funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7321kcal 7531kcal 7740kcal 7949kcal 8158kcal 8367kcal 8576kcal 8786kcal 8995kcal 9204kcal 9413kcal 9622kcal 9832kcal 10041kcal 10250kcal 10459kcal 10668kcal 10878kcal 11087kcal 11296kcal 11505kcal 11714kcal 11924kcal 12133kcal 12342kcal 12551kcal 12760kcal 12970kcal 13179kcal 13388kcal 13597kcal 13806kcal 14016kcal 14225kcal 14434kcal 14643kcal 14852kcal 15062kcal 15271kcal 15480kcal 15689kcal 15898kcal 16108kcal 16317kcal 16526kcal 16735kcal 16944kcal 17153kcal 17363kcal 17572kcal 17781kcal 17990kcal 18199kcal 18409kcal 18618kcal 18827kcal 19036kcal 19245kcal 19455kcal 19664kcal 19873kcal 20082kcal 20291kcal 20501kcal 20710kcal 20919kcal 21128kcal 21337kcal 21547kcal 21756kcal 21965kcal 22174kcal 22383kcal 22593kcal 22802kcal 23011kcal 23220kcal 23429kcal 23639kcal 23848kcal 24057kcal 24266kcal 24475kcal 24685kcal 24894kcal 25103kcal 25312kcal 25521kcal 25730kcal 25940kcal 26149kcal 26358kcal 26567kcal 26776kcal 26986kcal 27195kcal 27404kcal 27613kcal 27822kcal 28032kcal 28241kcal 28450kcal 28659kcal 28868kcal 29078kcal 29287kcal 29496kcal 29705kcal 29914kcal 30124kcal 30333kcal 30542kcal 30751kcal 30960kcal 31170kcal 31379kcal
山登り 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32109kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59353kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64218kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14984kcal 15412kcal 15840kcal 16268kcal 16696kcal 17124kcal 17552kcal 17981kcal 18409kcal 18837kcal 19265kcal 19693kcal 20121kcal 20549kcal 20977kcal 21406kcal 21834kcal 22262kcal 22690kcal 23118kcal 23546kcal 23974kcal 24402kcal 24830kcal 25259kcal 25687kcal 26115kcal 26543kcal 26971kcal 27399kcal 27827kcal 28255kcal 28684kcal 29112kcal 29540kcal 29968kcal 30396kcal 30824kcal 31252kcal 31680kcal 32109kcal 32537kcal 32965kcal 33393kcal 33821kcal 34249kcal 34677kcal 35105kcal 35533kcal 35962kcal 36390kcal 36818kcal 37246kcal 37674kcal 38102kcal 38530kcal 38958kcal 39387kcal 39815kcal 40243kcal 40671kcal 41099kcal 41527kcal 41955kcal 42383kcal 42812kcal 43240kcal 43668kcal 44096kcal 44524kcal 44952kcal 45380kcal 45808kcal 46236kcal 46665kcal 47093kcal 47521kcal 47949kcal 48377kcal 48805kcal 49233kcal 49661kcal 50090kcal 50518kcal 50946kcal 51374kcal 51802kcal 52230kcal 52658kcal 53086kcal 53515kcal 53943kcal 54371kcal 54799kcal 55227kcal 55655kcal 56083kcal 56511kcal 56939kcal 57368kcal 57796kcal 58224kcal 58652kcal 59080kcal 59508kcal 59936kcal 60364kcal 60793kcal 61221kcal 61649kcal 62077kcal 62505kcal 62933kcal 63361kcal 63789kcal 64218kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20092kcal 20666kcal 21240kcal 21814kcal 22388kcal 22962kcal 23536kcal 24110kcal 24685kcal 25259kcal 25833kcal 26407kcal 26981kcal 27555kcal 28129kcal 28703kcal 29277kcal 29851kcal 30425kcal 30999kcal 31573kcal 32147kcal 32721kcal 33296kcal 33870kcal 34444kcal 35018kcal 35592kcal 36166kcal 36740kcal 37314kcal 37888kcal 38462kcal 39036kcal 39610kcal 40184kcal 40758kcal 41333kcal 41907kcal 42481kcal 43055kcal 43629kcal 44203kcal 44777kcal 45351kcal 45925kcal 46499kcal 47073kcal 47647kcal 48221kcal 48795kcal 49370kcal 49944kcal 50518kcal 51092kcal 51666kcal 52240kcal 52814kcal 53388kcal 53962kcal 54536kcal 55110kcal 55684kcal 56258kcal 56832kcal 57407kcal 57981kcal 58555kcal 59129kcal 59703kcal 60277kcal 60851kcal 61425kcal 61999kcal 62573kcal 63147kcal 63721kcal 64295kcal 64869kcal 65443kcal 66018kcal 66592kcal 67166kcal 67740kcal 68314kcal 68888kcal 69462kcal 70036kcal 70610kcal 71184kcal 71758kcal 72332kcal 72906kcal 73480kcal 74055kcal 74629kcal 75203kcal 75777kcal 76351kcal 76925kcal 77499kcal 78073kcal 78647kcal 79221kcal 79795kcal 80369kcal 80943kcal 81517kcal 82092kcal 82666kcal 83240kcal 83814kcal 84388kcal 84962kcal 85536kcal 86110kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20943kcal 21542kcal 22140kcal 22739kcal 23337kcal 23935kcal 24534kcal 25132kcal 25730kcal 26329kcal 26927kcal 27526kcal 28124kcal 28722kcal 29321kcal 29919kcal 30518kcal 31116kcal 31714kcal 32313kcal 32911kcal 33510kcal 34108kcal 34706kcal 35305kcal 35903kcal 36502kcal 37100kcal 37698kcal 38297kcal 38895kcal 39494kcal 40092kcal 40690kcal 41289kcal 41887kcal 42486kcal 43084kcal 43682kcal 44281kcal 44879kcal 45478kcal 46076kcal 46674kcal 47273kcal 47871kcal 48469kcal 49068kcal 49666kcal 50265kcal 50863kcal 51461kcal 52060kcal 52658kcal 53257kcal 53855kcal 54453kcal 55052kcal 55650kcal 56249kcal 56847kcal 57445kcal 58044kcal 58642kcal 59241kcal 59839kcal 60437kcal 61036kcal 61634kcal 62233kcal 62831kcal 63429kcal 64028kcal 64626kcal 65225kcal 65823kcal 66421kcal 67020kcal 67618kcal 68217kcal 68815kcal 69413kcal 70012kcal 70610kcal 71209kcal 71807kcal 72405kcal 73004kcal 73602kcal 74200kcal 74799kcal 75397kcal 75996kcal 76594kcal 77192kcal 77791kcal 78389kcal 78988kcal 79586kcal 80184kcal 80783kcal 81381kcal 81980kcal 82578kcal 83176kcal 83775kcal 84373kcal 84972kcal 85570kcal 86168kcal 86767kcal 87365kcal 87964kcal 88562kcal 89160kcal 89759kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9024kcal 9282kcal 9540kcal 9798kcal 10055kcal 10313kcal 10571kcal 10829kcal 11087kcal 11345kcal 11603kcal 11860kcal 12118kcal 12376kcal 12634kcal 12892kcal 13150kcal 13407kcal 13665kcal 13923kcal 14181kcal 14439kcal 14697kcal 14955kcal 15212kcal 15470kcal 15728kcal 15986kcal 16244kcal 16502kcal 16759kcal 17017kcal 17275kcal 17533kcal 17791kcal 18049kcal 18306kcal 18564kcal 18822kcal 19080kcal 19338kcal 19596kcal 19854kcal 20111kcal 20369kcal 20627kcal 20885kcal 21143kcal 21401kcal 21658kcal 21916kcal 22174kcal 22432kcal 22690kcal 22948kcal 23206kcal 23463kcal 23721kcal 23979kcal 24237kcal 24495kcal 24753kcal 25010kcal 25268kcal 25526kcal 25784kcal 26042kcal 26300kcal 26558kcal 26815kcal 27073kcal 27331kcal 27589kcal 27847kcal 28105kcal 28362kcal 28620kcal 28878kcal 29136kcal 29394kcal 29652kcal 29910kcal 30167kcal 30425kcal 30683kcal 30941kcal 31199kcal 31457kcal 31714kcal 31972kcal 32230kcal 32488kcal 32746kcal 33004kcal 33262kcal 33519kcal 33777kcal 34035kcal 34293kcal 34551kcal 34809kcal 35066kcal 35324kcal 35582kcal 35840kcal 36098kcal 36356kcal 36613kcal 36871kcal 37129kcal 37387kcal 37645kcal 37903kcal 38161kcal 38418kcal 38676kcal
水泳
(普通:全般)		 14132kcal 14536kcal 14940kcal 15344kcal 15748kcal 16151kcal 16555kcal 16959kcal 17363kcal 17766kcal 18170kcal 18574kcal 18978kcal 19382kcal 19785kcal 20189kcal 20593kcal 20997kcal 21401kcal 21804kcal 22208kcal 22612kcal 23016kcal 23420kcal 23823kcal 24227kcal 24631kcal 25035kcal 25439kcal 25842kcal 26246kcal 26650kcal 27054kcal 27458kcal 27861kcal 28265kcal 28669kcal 29073kcal 29477kcal 29880kcal 30284kcal 30688kcal 31092kcal 31496kcal 31899kcal 32303kcal 32707kcal 33111kcal 33514kcal 33918kcal 34322kcal 34726kcal 35130kcal 35533kcal 35937kcal 36341kcal 36745kcal 37149kcal 37552kcal 37956kcal 38360kcal 38764kcal 39168kcal 39571kcal 39975kcal 40379kcal 40783kcal 41187kcal 41590kcal 41994kcal 42398kcal 42802kcal 43206kcal 43609kcal 44013kcal 44417kcal 44821kcal 45225kcal 45628kcal 46032kcal 46436kcal 46840kcal 47244kcal 47647kcal 48051kcal 48455kcal 48859kcal 49262kcal 49666kcal 50070kcal 50474kcal 50878kcal 51281kcal 51685kcal 52089kcal 52493kcal 52897kcal 53300kcal 53704kcal 54108kcal 54512kcal 54916kcal 55319kcal 55723kcal 56127kcal 56531kcal 56935kcal 57338kcal 57742kcal 58146kcal 58550kcal 58954kcal 59357kcal 59761kcal 60165kcal 60569kcal
水泳
(速め:全般)		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32109kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59353kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64218kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
水泳
(バタフライ)		 23497kcal 24169kcal 24840kcal 25512kcal 26183kcal 26854kcal 27526kcal 28197kcal 28868kcal 29540kcal 30211kcal 30883kcal 31554kcal 32225kcal 32897kcal 33568kcal 34239kcal 34911kcal 35582kcal 36253kcal 36925kcal 37596kcal 38268kcal 38939kcal 39610kcal 40282kcal 40953kcal 41624kcal 42296kcal 42967kcal 43639kcal 44310kcal 44981kcal 45653kcal 46324kcal 46995kcal 47667kcal 48338kcal 49010kcal 49681kcal 50352kcal 51024kcal 51695kcal 52366kcal 53038kcal 53709kcal 54380kcal 55052kcal 55723kcal 56395kcal 57066kcal 57737kcal 58409kcal 59080kcal 59751kcal 60423kcal 61094kcal 61766kcal 62437kcal 63108kcal 63780kcal 64451kcal 65122kcal 65794kcal 66465kcal 67137kcal 67808kcal 68479kcal 69151kcal 69822kcal 70493kcal 71165kcal 71836kcal 72507kcal 73179kcal 73850kcal 74522kcal 75193kcal 75864kcal 76536kcal 77207kcal 77878kcal 78550kcal 79221kcal 79893kcal 80564kcal 81235kcal 81907kcal 82578kcal 83249kcal 83921kcal 84592kcal 85263kcal 85935kcal 86606kcal 87278kcal 87949kcal 88620kcal 89292kcal 89963kcal 90634kcal 91306kcal 91977kcal 92649kcal 93320kcal 93991kcal 94663kcal 95334kcal 96005kcal 96677kcal 97348kcal 98020kcal 98691kcal 99362kcal 100034kcal 100705kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32109kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59353kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64218kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11461kcal 11646kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12940kcal 13125kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14234kcal 14419kcal 14604kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15713kcal 15898kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17192kcal 17377kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18671kcal 18856kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19965kcal 20150kcal 20335kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21444kcal 21629kcal 21814kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22923kcal 23108kcal 23293kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24217kcal 24402kcal 24587kcal 24772kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25696kcal 25881kcal 26066kcal 26251kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27175kcal 27360kcal 27545kcal 27730kcal
筋トレ
背筋運動		 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11461kcal 11646kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12940kcal 13125kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14234kcal 14419kcal 14604kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15713kcal 15898kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17192kcal 17377kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18671kcal 18856kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19965kcal 20150kcal 20335kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21444kcal 21629kcal 21814kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22923kcal 23108kcal 23293kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24217kcal 24402kcal 24587kcal 24772kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25696kcal 25881kcal 26066kcal 26251kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27175kcal 27360kcal 27545kcal 27730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11461kcal 11646kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12940kcal 13125kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14234kcal 14419kcal 14604kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15713kcal 15898kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17192kcal 17377kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18671kcal 18856kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19965kcal 20150kcal 20335kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21444kcal 21629kcal 21814kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22923kcal 23108kcal 23293kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24217kcal 24402kcal 24587kcal 24772kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25696kcal 25881kcal 26066kcal 26251kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27175kcal 27360kcal 27545kcal 27730kcal
筋トレ
懸垂		 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11461kcal 11646kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12940kcal 13125kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14234kcal 14419kcal 14604kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15713kcal 15898kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17192kcal 17377kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18671kcal 18856kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19965kcal 20150kcal 20335kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21444kcal 21629kcal 21814kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22923kcal 23108kcal 23293kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24217kcal 24402kcal 24587kcal 24772kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25696kcal 25881kcal 26066kcal 26251kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27175kcal 27360kcal 27545kcal 27730kcal
筋トレ
スクワット		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
ヨガ
ハタ		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
ヨガ
パワー		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
ダンス
ゆっくり		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
ダンス
普通		 12430kcal 12785kcal 13140kcal 13495kcal 13850kcal 14205kcal 14560kcal 14916kcal 15271kcal 15626kcal 15981kcal 16336kcal 16691kcal 17046kcal 17402kcal 17757kcal 18112kcal 18467kcal 18822kcal 19177kcal 19532kcal 19888kcal 20243kcal 20598kcal 20953kcal 21308kcal 21663kcal 22018kcal 22374kcal 22729kcal 23084kcal 23439kcal 23794kcal 24149kcal 24505kcal 24860kcal 25215kcal 25570kcal 25925kcal 26280kcal 26635kcal 26991kcal 27346kcal 27701kcal 28056kcal 28411kcal 28766kcal 29121kcal 29477kcal 29832kcal 30187kcal 30542kcal 30897kcal 31252kcal 31607kcal 31963kcal 32318kcal 32673kcal 33028kcal 33383kcal 33738kcal 34093kcal 34449kcal 34804kcal 35159kcal 35514kcal 35869kcal 36224kcal 36579kcal 36935kcal 37290kcal 37645kcal 38000kcal 38355kcal 38710kcal 39065kcal 39421kcal 39776kcal 40131kcal 40486kcal 40841kcal 41196kcal 41551kcal 41907kcal 42262kcal 42617kcal 42972kcal 43327kcal 43682kcal 44037kcal 44393kcal 44748kcal 45103kcal 45458kcal 45813kcal 46168kcal 46523kcal 46879kcal 47234kcal 47589kcal 47944kcal 48299kcal 48654kcal 49010kcal 49365kcal 49720kcal 50075kcal 50430kcal 50785kcal 51140kcal 51496kcal 51851kcal 52206kcal 52561kcal 52916kcal 53271kcal
ダンス
激しい		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
踏み台昇降 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
トランポリン
ゆっくり		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6811kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13622kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20433kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
HIIT
ジャンプなし		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
HIIT
ジャンプあり		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
料理全般 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6811kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13622kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20433kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
掃除機をかける 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6811kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13622kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20433kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
部屋の片づけ全般 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
トイレ 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
風呂でシャワー 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
風呂で入浴 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
デスクワーク 2213kcal 2276kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2846kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3099kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3921kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4174kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4427kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4680kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4933kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5186kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5439kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5692kcal 5755kcal 5818kcal 5881kcal 5945kcal 6008kcal 6071kcal 6134kcal 6198kcal 6261kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7273kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7526kcal 7589kcal 7652kcal 7715kcal 7779kcal 7842kcal 7905kcal 7968kcal 8032kcal 8095kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8348kcal 8411kcal 8474kcal 8538kcal 8601kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8854kcal 8917kcal 8980kcal 9044kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9360kcal 9423kcal 9486kcal
立って仕事をする 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
体をよく動かす仕事 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
電車バスに乗車 2213kcal 2276kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2846kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3099kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3921kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4174kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4427kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4680kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4933kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5186kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5439kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5692kcal 5755kcal 5818kcal 5881kcal 5945kcal 6008kcal 6071kcal 6134kcal 6198kcal 6261kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7273kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7526kcal 7589kcal 7652kcal 7715kcal 7779kcal 7842kcal 7905kcal 7968kcal 8032kcal 8095kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8348kcal 8411kcal 8474kcal 8538kcal 8601kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8854kcal 8917kcal 8980kcal 9044kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9360kcal 9423kcal 9486kcal
自動車を運転 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23497kcal 24169kcal 24840kcal 25512kcal 26183kcal 26854kcal 27526kcal 28197kcal 28868kcal 29540kcal 30211kcal 30883kcal 31554kcal 32225kcal 32897kcal 33568kcal 34239kcal 34911kcal 35582kcal 36253kcal 36925kcal 37596kcal 38268kcal 38939kcal 39610kcal 40282kcal 40953kcal 41624kcal 42296kcal 42967kcal 43639kcal 44310kcal 44981kcal 45653kcal 46324kcal 46995kcal 47667kcal 48338kcal 49010kcal 49681kcal 50352kcal 51024kcal 51695kcal 52366kcal 53038kcal 53709kcal 54380kcal 55052kcal 55723kcal 56395kcal 57066kcal 57737kcal 58409kcal 59080kcal 59751kcal 60423kcal 61094kcal 61766kcal 62437kcal 63108kcal 63780kcal 64451kcal 65122kcal 65794kcal 66465kcal 67137kcal 67808kcal 68479kcal 69151kcal 69822kcal 70493kcal 71165kcal 71836kcal 72507kcal 73179kcal 73850kcal 74522kcal 75193kcal 75864kcal 76536kcal 77207kcal 77878kcal 78550kcal 79221kcal 79893kcal 80564kcal 81235kcal 81907kcal 82578kcal 83249kcal 83921kcal 84592kcal 85263kcal 85935kcal 86606kcal 87278kcal 87949kcal 88620kcal 89292kcal 89963kcal 90634kcal 91306kcal 91977kcal 92649kcal 93320kcal 93991kcal 94663kcal 95334kcal 96005kcal 96677kcal 97348kcal 98020kcal 98691kcal 99362kcal 100034kcal 100705kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20943kcal 21542kcal 22140kcal 22739kcal 23337kcal 23935kcal 24534kcal 25132kcal 25730kcal 26329kcal 26927kcal 27526kcal 28124kcal 28722kcal 29321kcal 29919kcal 30518kcal 31116kcal 31714kcal 32313kcal 32911kcal 33510kcal 34108kcal 34706kcal 35305kcal 35903kcal 36502kcal 37100kcal 37698kcal 38297kcal 38895kcal 39494kcal 40092kcal 40690kcal 41289kcal 41887kcal 42486kcal 43084kcal 43682kcal 44281kcal 44879kcal 45478kcal 46076kcal 46674kcal 47273kcal 47871kcal 48469kcal 49068kcal 49666kcal 50265kcal 50863kcal 51461kcal 52060kcal 52658kcal 53257kcal 53855kcal 54453kcal 55052kcal 55650kcal 56249kcal 56847kcal 57445kcal 58044kcal 58642kcal 59241kcal 59839kcal 60437kcal 61036kcal 61634kcal 62233kcal 62831kcal 63429kcal 64028kcal 64626kcal 65225kcal 65823kcal 66421kcal 67020kcal 67618kcal 68217kcal 68815kcal 69413kcal 70012kcal 70610kcal 71209kcal 71807kcal 72405kcal 73004kcal 73602kcal 74200kcal 74799kcal 75397kcal 75996kcal 76594kcal 77192kcal 77791kcal 78389kcal 78988kcal 79586kcal 80184kcal 80783kcal 81381kcal 81980kcal 82578kcal 83176kcal 83775kcal 84373kcal 84972kcal 85570kcal 86168kcal 86767kcal 87365kcal 87964kcal 88562kcal 89160kcal 89759kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20092kcal 20666kcal 21240kcal 21814kcal 22388kcal 22962kcal 23536kcal 24110kcal 24685kcal 25259kcal 25833kcal 26407kcal 26981kcal 27555kcal 28129kcal 28703kcal 29277kcal 29851kcal 30425kcal 30999kcal 31573kcal 32147kcal 32721kcal 33296kcal 33870kcal 34444kcal 35018kcal 35592kcal 36166kcal 36740kcal 37314kcal 37888kcal 38462kcal 39036kcal 39610kcal 40184kcal 40758kcal 41333kcal 41907kcal 42481kcal 43055kcal 43629kcal 44203kcal 44777kcal 45351kcal 45925kcal 46499kcal 47073kcal 47647kcal 48221kcal 48795kcal 49370kcal 49944kcal 50518kcal 51092kcal 51666kcal 52240kcal 52814kcal 53388kcal 53962kcal 54536kcal 55110kcal 55684kcal 56258kcal 56832kcal 57407kcal 57981kcal 58555kcal 59129kcal 59703kcal 60277kcal 60851kcal 61425kcal 61999kcal 62573kcal 63147kcal 63721kcal 64295kcal 64869kcal 65443kcal 66018kcal 66592kcal 67166kcal 67740kcal 68314kcal 68888kcal 69462kcal 70036kcal 70610kcal 71184kcal 71758kcal 72332kcal 72906kcal 73480kcal 74055kcal 74629kcal 75203kcal 75777kcal 76351kcal 76925kcal 77499kcal 78073kcal 78647kcal 79221kcal 79795kcal 80369kcal 80943kcal 81517kcal 82092kcal 82666kcal 83240kcal 83814kcal 84388kcal 84962kcal 85536kcal 86110kcal
水泳
(速め:全般)		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32109kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59353kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64218kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32109kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59353kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64218kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32109kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59353kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64218kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
ダンス
激しい		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14984kcal 15412kcal 15840kcal 16268kcal 16696kcal 17124kcal 17552kcal 17981kcal 18409kcal 18837kcal 19265kcal 19693kcal 20121kcal 20549kcal 20977kcal 21406kcal 21834kcal 22262kcal 22690kcal 23118kcal 23546kcal 23974kcal 24402kcal 24830kcal 25259kcal 25687kcal 26115kcal 26543kcal 26971kcal 27399kcal 27827kcal 28255kcal 28684kcal 29112kcal 29540kcal 29968kcal 30396kcal 30824kcal 31252kcal 31680kcal 32109kcal 32537kcal 32965kcal 33393kcal 33821kcal 34249kcal 34677kcal 35105kcal 35533kcal 35962kcal 36390kcal 36818kcal 37246kcal 37674kcal 38102kcal 38530kcal 38958kcal 39387kcal 39815kcal 40243kcal 40671kcal 41099kcal 41527kcal 41955kcal 42383kcal 42812kcal 43240kcal 43668kcal 44096kcal 44524kcal 44952kcal 45380kcal 45808kcal 46236kcal 46665kcal 47093kcal 47521kcal 47949kcal 48377kcal 48805kcal 49233kcal 49661kcal 50090kcal 50518kcal 50946kcal 51374kcal 51802kcal 52230kcal 52658kcal 53086kcal 53515kcal 53943kcal 54371kcal 54799kcal 55227kcal 55655kcal 56083kcal 56511kcal 56939kcal 57368kcal 57796kcal 58224kcal 58652kcal 59080kcal 59508kcal 59936kcal 60364kcal 60793kcal 61221kcal 61649kcal 62077kcal 62505kcal 62933kcal 63361kcal 63789kcal 64218kcal
水泳
(普通:全般)		 14132kcal 14536kcal 14940kcal 15344kcal 15748kcal 16151kcal 16555kcal 16959kcal 17363kcal 17766kcal 18170kcal 18574kcal 18978kcal 19382kcal 19785kcal 20189kcal 20593kcal 20997kcal 21401kcal 21804kcal 22208kcal 22612kcal 23016kcal 23420kcal 23823kcal 24227kcal 24631kcal 25035kcal 25439kcal 25842kcal 26246kcal 26650kcal 27054kcal 27458kcal 27861kcal 28265kcal 28669kcal 29073kcal 29477kcal 29880kcal 30284kcal 30688kcal 31092kcal 31496kcal 31899kcal 32303kcal 32707kcal 33111kcal 33514kcal 33918kcal 34322kcal 34726kcal 35130kcal 35533kcal 35937kcal 36341kcal 36745kcal 37149kcal 37552kcal 37956kcal 38360kcal 38764kcal 39168kcal 39571kcal 39975kcal 40379kcal 40783kcal 41187kcal 41590kcal 41994kcal 42398kcal 42802kcal 43206kcal 43609kcal 44013kcal 44417kcal 44821kcal 45225kcal 45628kcal 46032kcal 46436kcal 46840kcal 47244kcal 47647kcal 48051kcal 48455kcal 48859kcal 49262kcal 49666kcal 50070kcal 50474kcal 50878kcal 51281kcal 51685kcal 52089kcal 52493kcal 52897kcal 53300kcal 53704kcal 54108kcal 54512kcal 54916kcal 55319kcal 55723kcal 56127kcal 56531kcal 56935kcal 57338kcal 57742kcal 58146kcal 58550kcal 58954kcal 59357kcal 59761kcal 60165kcal 60569kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
山登り 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
HIIT
ジャンプあり		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
ダンス
普通		 12430kcal 12785kcal 13140kcal 13495kcal 13850kcal 14205kcal 14560kcal 14916kcal 15271kcal 15626kcal 15981kcal 16336kcal 16691kcal 17046kcal 17402kcal 17757kcal 18112kcal 18467kcal 18822kcal 19177kcal 19532kcal 19888kcal 20243kcal 20598kcal 20953kcal 21308kcal 21663kcal 22018kcal 22374kcal 22729kcal 23084kcal 23439kcal 23794kcal 24149kcal 24505kcal 24860kcal 25215kcal 25570kcal 25925kcal 26280kcal 26635kcal 26991kcal 27346kcal 27701kcal 28056kcal 28411kcal 28766kcal 29121kcal 29477kcal 29832kcal 30187kcal 30542kcal 30897kcal 31252kcal 31607kcal 31963kcal 32318kcal 32673kcal 33028kcal 33383kcal 33738kcal 34093kcal 34449kcal 34804kcal 35159kcal 35514kcal 35869kcal 36224kcal 36579kcal 36935kcal 37290kcal 37645kcal 38000kcal 38355kcal 38710kcal 39065kcal 39421kcal 39776kcal 40131kcal 40486kcal 40841kcal 41196kcal 41551kcal 41907kcal 42262kcal 42617kcal 42972kcal 43327kcal 43682kcal 44037kcal 44393kcal 44748kcal 45103kcal 45458kcal 45813kcal 46168kcal 46523kcal 46879kcal 47234kcal 47589kcal 47944kcal 48299kcal 48654kcal 49010kcal 49365kcal 49720kcal 50075kcal 50430kcal 50785kcal 51140kcal 51496kcal 51851kcal 52206kcal 52561kcal 52916kcal 53271kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9024kcal 9282kcal 9540kcal 9798kcal 10055kcal 10313kcal 10571kcal 10829kcal 11087kcal 11345kcal 11603kcal 11860kcal 12118kcal 12376kcal 12634kcal 12892kcal 13150kcal 13407kcal 13665kcal 13923kcal 14181kcal 14439kcal 14697kcal 14955kcal 15212kcal 15470kcal 15728kcal 15986kcal 16244kcal 16502kcal 16759kcal 17017kcal 17275kcal 17533kcal 17791kcal 18049kcal 18306kcal 18564kcal 18822kcal 19080kcal 19338kcal 19596kcal 19854kcal 20111kcal 20369kcal 20627kcal 20885kcal 21143kcal 21401kcal 21658kcal 21916kcal 22174kcal 22432kcal 22690kcal 22948kcal 23206kcal 23463kcal 23721kcal 23979kcal 24237kcal 24495kcal 24753kcal 25010kcal 25268kcal 25526kcal 25784kcal 26042kcal 26300kcal 26558kcal 26815kcal 27073kcal 27331kcal 27589kcal 27847kcal 28105kcal 28362kcal 28620kcal 28878kcal 29136kcal 29394kcal 29652kcal 29910kcal 30167kcal 30425kcal 30683kcal 30941kcal 31199kcal 31457kcal 31714kcal 31972kcal 32230kcal 32488kcal 32746kcal 33004kcal 33262kcal 33519kcal 33777kcal 34035kcal 34293kcal 34551kcal 34809kcal 35066kcal 35324kcal 35582kcal 35840kcal 36098kcal 36356kcal 36613kcal 36871kcal 37129kcal 37387kcal 37645kcal 37903kcal 38161kcal 38418kcal 38676kcal
踏み台昇降 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
HIIT
ジャンプなし		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
ダンス
ゆっくり		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
筋トレ
スクワット		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
部屋の片づけ全般 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7321kcal 7531kcal 7740kcal 7949kcal 8158kcal 8367kcal 8576kcal 8786kcal 8995kcal 9204kcal 9413kcal 9622kcal 9832kcal 10041kcal 10250kcal 10459kcal 10668kcal 10878kcal 11087kcal 11296kcal 11505kcal 11714kcal 11924kcal 12133kcal 12342kcal 12551kcal 12760kcal 12970kcal 13179kcal 13388kcal 13597kcal 13806kcal 14016kcal 14225kcal 14434kcal 14643kcal 14852kcal 15062kcal 15271kcal 15480kcal 15689kcal 15898kcal 16108kcal 16317kcal 16526kcal 16735kcal 16944kcal 17153kcal 17363kcal 17572kcal 17781kcal 17990kcal 18199kcal 18409kcal 18618kcal 18827kcal 19036kcal 19245kcal 19455kcal 19664kcal 19873kcal 20082kcal 20291kcal 20501kcal 20710kcal 20919kcal 21128kcal 21337kcal 21547kcal 21756kcal 21965kcal 22174kcal 22383kcal 22593kcal 22802kcal 23011kcal 23220kcal 23429kcal 23639kcal 23848kcal 24057kcal 24266kcal 24475kcal 24685kcal 24894kcal 25103kcal 25312kcal 25521kcal 25730kcal 25940kcal 26149kcal 26358kcal 26567kcal 26776kcal 26986kcal 27195kcal 27404kcal 27613kcal 27822kcal 28032kcal 28241kcal 28450kcal 28659kcal 28868kcal 29078kcal 29287kcal 29496kcal 29705kcal 29914kcal 30124kcal 30333kcal 30542kcal 30751kcal 30960kcal 31170kcal 31379kcal
ヨガ
パワー		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
筋トレ
腹筋運動		 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11461kcal 11646kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12940kcal 13125kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14234kcal 14419kcal 14604kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15713kcal 15898kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17192kcal 17377kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18671kcal 18856kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19965kcal 20150kcal 20335kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21444kcal 21629kcal 21814kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22923kcal 23108kcal 23293kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24217kcal 24402kcal 24587kcal 24772kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25696kcal 25881kcal 26066kcal 26251kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27175kcal 27360kcal 27545kcal 27730kcal
筋トレ
背筋運動		 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11461kcal 11646kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12940kcal 13125kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14234kcal 14419kcal 14604kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15713kcal 15898kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17192kcal 17377kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18671kcal 18856kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19965kcal 20150kcal 20335kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21444kcal 21629kcal 21814kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22923kcal 23108kcal 23293kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24217kcal 24402kcal 24587kcal 24772kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25696kcal 25881kcal 26066kcal 26251kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27175kcal 27360kcal 27545kcal 27730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11461kcal 11646kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12940kcal 13125kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14234kcal 14419kcal 14604kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15713kcal 15898kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17192kcal 17377kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18671kcal 18856kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19965kcal 20150kcal 20335kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21444kcal 21629kcal 21814kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22923kcal 23108kcal 23293kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24217kcal 24402kcal 24587kcal 24772kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25696kcal 25881kcal 26066kcal 26251kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27175kcal 27360kcal 27545kcal 27730kcal
筋トレ
懸垂		 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11461kcal 11646kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12940kcal 13125kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14234kcal 14419kcal 14604kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15713kcal 15898kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17192kcal 17377kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18671kcal 18856kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19965kcal 20150kcal 20335kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21444kcal 21629kcal 21814kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22923kcal 23108kcal 23293kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24217kcal 24402kcal 24587kcal 24772kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25696kcal 25881kcal 26066kcal 26251kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27175kcal 27360kcal 27545kcal 27730kcal
トランポリン
ゆっくり		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6811kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13622kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20433kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6811kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13622kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20433kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
料理全般 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6811kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13622kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20433kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
掃除機をかける 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
体をよく動かす仕事 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
皿洗い 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
ヨガ
ハタ		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
自動車を運転 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
風呂でシャワー 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
トイレ 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
立って仕事をする 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
風呂で入浴 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
デスクワーク 2213kcal 2276kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2846kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3099kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3921kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4174kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4427kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4680kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4933kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5186kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5439kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5692kcal 5755kcal 5818kcal 5881kcal 5945kcal 6008kcal 6071kcal 6134kcal 6198kcal 6261kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7273kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7526kcal 7589kcal 7652kcal 7715kcal 7779kcal 7842kcal 7905kcal 7968kcal 8032kcal 8095kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8348kcal 8411kcal 8474kcal 8538kcal 8601kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8854kcal 8917kcal 8980kcal 9044kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9360kcal 9423kcal 9486kcal
電車バスに乗車 2213kcal 2276kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2846kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3099kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3921kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4174kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4427kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4680kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4933kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5186kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5439kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5692kcal 5755kcal 5818kcal 5881kcal 5945kcal 6008kcal 6071kcal 6134kcal 6198kcal 6261kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7273kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7526kcal 7589kcal 7652kcal 7715kcal 7779kcal 7842kcal 7905kcal 7968kcal 8032kcal 8095kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8348kcal 8411kcal 8474kcal 8538kcal 8601kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8854kcal 8917kcal 8980kcal 9044kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9360kcal 9423kcal 9486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ