funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6897kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7554kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8211kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8868kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10346kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11003kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11660kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12317kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12974kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13631kcal 13795kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14452kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15109kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15766kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16423kcal 16587kcal 16752kcal 16916kcal 17080kcal 17244kcal 17409kcal 17573kcal 17737kcal 17901kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18558kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19215kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19872kcal 20036kcal 20201kcal 20365kcal 20529kcal 20693kcal 20858kcal 21022kcal 21186kcal 21350kcal 21515kcal 21679kcal 21843kcal 22007kcal 22172kcal 22336kcal 22500kcal 22664kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23321kcal 23485kcal 23650kcal 23814kcal 23978kcal 24142kcal 24307kcal 24471kcal 24635kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9887kcal 10169kcal 10452kcal 10734kcal 11017kcal 11299kcal 11582kcal 11864kcal 12147kcal 12429kcal 12711kcal 12994kcal 13276kcal 13559kcal 13841kcal 14124kcal 14406kcal 14689kcal 14971kcal 15254kcal 15536kcal 15819kcal 16101kcal 16384kcal 16666kcal 16949kcal 17231kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19209kcal 19491kcal 19774kcal 20056kcal 20339kcal 20621kcal 20904kcal 21186kcal 21469kcal 21751kcal 22034kcal 22316kcal 22599kcal 22881kcal 23164kcal 23446kcal 23729kcal 24011kcal 24294kcal 24576kcal 24858kcal 25141kcal 25423kcal 25706kcal 25988kcal 26271kcal 26553kcal 26836kcal 27118kcal 27401kcal 27683kcal 27966kcal 28248kcal 28531kcal 28813kcal 29096kcal 29378kcal 29661kcal 29943kcal 30226kcal 30508kcal 30791kcal 31073kcal 31356kcal 31638kcal 31921kcal 32203kcal 32486kcal 32768kcal 33051kcal 33333kcal 33616kcal 33898kcal 34181kcal 34463kcal 34746kcal 35028kcal 35311kcal 35593kcal 35876kcal 36158kcal 36441kcal 36723kcal 37005kcal 37288kcal 37570kcal 37853kcal 38135kcal 38418kcal 38700kcal 38983kcal 39265kcal 39548kcal 39830kcal 40113kcal 40395kcal 40678kcal 40960kcal 41243kcal 41525kcal 41808kcal 42090kcal 42373kcal
山登り 18394kcal 18920kcal 19445kcal 19971kcal 20496kcal 21022kcal 21547kcal 22073kcal 22599kcal 23124kcal 23650kcal 24175kcal 24701kcal 25226kcal 25752kcal 26278kcal 26803kcal 27329kcal 27854kcal 28380kcal 28905kcal 29431kcal 29956kcal 30482kcal 31008kcal 31533kcal 32059kcal 32584kcal 33110kcal 33635kcal 34161kcal 34686kcal 35212kcal 35738kcal 36263kcal 36789kcal 37314kcal 37840kcal 38365kcal 38891kcal 39417kcal 39942kcal 40468kcal 40993kcal 41519kcal 42044kcal 42570kcal 43095kcal 43621kcal 44147kcal 44672kcal 45198kcal 45723kcal 46249kcal 46774kcal 47300kcal 47825kcal 48351kcal 48877kcal 49402kcal 49928kcal 50453kcal 50979kcal 51504kcal 52030kcal 52556kcal 53081kcal 53607kcal 54132kcal 54658kcal 55183kcal 55709kcal 56234kcal 56760kcal 57286kcal 57811kcal 58337kcal 58862kcal 59388kcal 59913kcal 60439kcal 60964kcal 61490kcal 62016kcal 62541kcal 63067kcal 63592kcal 64118kcal 64643kcal 65169kcal 65695kcal 66220kcal 66746kcal 67271kcal 67797kcal 68322kcal 68848kcal 69373kcal 69899kcal 70425kcal 70950kcal 71476kcal 72001kcal 72527kcal 73052kcal 73578kcal 74103kcal 74629kcal 75155kcal 75680kcal 76206kcal 76731kcal 77257kcal 77782kcal 78308kcal 78834kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13795kcal 14190kcal 14584kcal 14978kcal 15372kcal 15766kcal 16160kcal 16555kcal 16949kcal 17343kcal 17737kcal 18131kcal 18525kcal 18920kcal 19314kcal 19708kcal 20102kcal 20496kcal 20891kcal 21285kcal 21679kcal 22073kcal 22467kcal 22861kcal 23256kcal 23650kcal 24044kcal 24438kcal 24832kcal 25226kcal 25621kcal 26015kcal 26409kcal 26803kcal 27197kcal 27591kcal 27986kcal 28380kcal 28774kcal 29168kcal 29562kcal 29956kcal 30351kcal 30745kcal 31139kcal 31533kcal 31927kcal 32321kcal 32716kcal 33110kcal 33504kcal 33898kcal 34292kcal 34686kcal 35081kcal 35475kcal 35869kcal 36263kcal 36657kcal 37051kcal 37446kcal 37840kcal 38234kcal 38628kcal 39022kcal 39417kcal 39811kcal 40205kcal 40599kcal 40993kcal 41387kcal 41782kcal 42176kcal 42570kcal 42964kcal 43358kcal 43752kcal 44147kcal 44541kcal 44935kcal 45329kcal 45723kcal 46117kcal 46512kcal 46906kcal 47300kcal 47694kcal 48088kcal 48482kcal 48877kcal 49271kcal 49665kcal 50059kcal 50453kcal 50847kcal 51242kcal 51636kcal 52030kcal 52424kcal 52818kcal 53212kcal 53607kcal 54001kcal 54395kcal 54789kcal 55183kcal 55577kcal 55972kcal 56366kcal 56760kcal 57154kcal 57548kcal 57942kcal 58337kcal 58731kcal 59125kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18394kcal 18920kcal 19445kcal 19971kcal 20496kcal 21022kcal 21547kcal 22073kcal 22599kcal 23124kcal 23650kcal 24175kcal 24701kcal 25226kcal 25752kcal 26278kcal 26803kcal 27329kcal 27854kcal 28380kcal 28905kcal 29431kcal 29956kcal 30482kcal 31008kcal 31533kcal 32059kcal 32584kcal 33110kcal 33635kcal 34161kcal 34686kcal 35212kcal 35738kcal 36263kcal 36789kcal 37314kcal 37840kcal 38365kcal 38891kcal 39417kcal 39942kcal 40468kcal 40993kcal 41519kcal 42044kcal 42570kcal 43095kcal 43621kcal 44147kcal 44672kcal 45198kcal 45723kcal 46249kcal 46774kcal 47300kcal 47825kcal 48351kcal 48877kcal 49402kcal 49928kcal 50453kcal 50979kcal 51504kcal 52030kcal 52556kcal 53081kcal 53607kcal 54132kcal 54658kcal 55183kcal 55709kcal 56234kcal 56760kcal 57286kcal 57811kcal 58337kcal 58862kcal 59388kcal 59913kcal 60439kcal 60964kcal 61490kcal 62016kcal 62541kcal 63067kcal 63592kcal 64118kcal 64643kcal 65169kcal 65695kcal 66220kcal 66746kcal 67271kcal 67797kcal 68322kcal 68848kcal 69373kcal 69899kcal 70425kcal 70950kcal 71476kcal 72001kcal 72527kcal 73052kcal 73578kcal 74103kcal 74629kcal 75155kcal 75680kcal 76206kcal 76731kcal 77257kcal 77782kcal 78308kcal 78834kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22993kcal 23650kcal 24307kcal 24964kcal 25621kcal 26278kcal 26934kcal 27591kcal 28248kcal 28905kcal 29562kcal 30219kcal 30876kcal 31533kcal 32190kcal 32847kcal 33504kcal 34161kcal 34818kcal 35475kcal 36132kcal 36789kcal 37446kcal 38103kcal 38760kcal 39417kcal 40073kcal 40730kcal 41387kcal 42044kcal 42701kcal 43358kcal 44015kcal 44672kcal 45329kcal 45986kcal 46643kcal 47300kcal 47957kcal 48614kcal 49271kcal 49928kcal 50585kcal 51242kcal 51899kcal 52556kcal 53212kcal 53869kcal 54526kcal 55183kcal 55840kcal 56497kcal 57154kcal 57811kcal 58468kcal 59125kcal 59782kcal 60439kcal 61096kcal 61753kcal 62410kcal 63067kcal 63724kcal 64381kcal 65038kcal 65695kcal 66351kcal 67008kcal 67665kcal 68322kcal 68979kcal 69636kcal 70293kcal 70950kcal 71607kcal 72264kcal 72921kcal 73578kcal 74235kcal 74892kcal 75549kcal 76206kcal 76863kcal 77520kcal 78177kcal 78834kcal 79490kcal 80147kcal 80804kcal 81461kcal 82118kcal 82775kcal 83432kcal 84089kcal 84746kcal 85403kcal 86060kcal 86717kcal 87374kcal 88031kcal 88688kcal 89345kcal 90002kcal 90659kcal 91316kcal 91973kcal 92629kcal 93286kcal 93943kcal 94600kcal 95257kcal 95914kcal 96571kcal 97228kcal 97885kcal 98542kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20234kcal 20812kcal 21390kcal 21968kcal 22546kcal 23124kcal 23702kcal 24280kcal 24858kcal 25437kcal 26015kcal 26593kcal 27171kcal 27749kcal 28327kcal 28905kcal 29483kcal 30062kcal 30640kcal 31218kcal 31796kcal 32374kcal 32952kcal 33530kcal 34108kcal 34686kcal 35265kcal 35843kcal 36421kcal 36999kcal 37577kcal 38155kcal 38733kcal 39311kcal 39890kcal 40468kcal 41046kcal 41624kcal 42202kcal 42780kcal 43358kcal 43936kcal 44514kcal 45093kcal 45671kcal 46249kcal 46827kcal 47405kcal 47983kcal 48561kcal 49139kcal 49717kcal 50296kcal 50874kcal 51452kcal 52030kcal 52608kcal 53186kcal 53764kcal 54342kcal 54921kcal 55499kcal 56077kcal 56655kcal 57233kcal 57811kcal 58389kcal 58967kcal 59545kcal 60124kcal 60702kcal 61280kcal 61858kcal 62436kcal 63014kcal 63592kcal 64170kcal 64748kcal 65327kcal 65905kcal 66483kcal 67061kcal 67639kcal 68217kcal 68795kcal 69373kcal 69952kcal 70530kcal 71108kcal 71686kcal 72264kcal 72842kcal 73420kcal 73998kcal 74576kcal 75155kcal 75733kcal 76311kcal 76889kcal 77467kcal 78045kcal 78623kcal 79201kcal 79780kcal 80358kcal 80936kcal 81514kcal 82092kcal 82670kcal 83248kcal 83826kcal 84404kcal 84983kcal 85561kcal 86139kcal 86717kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27132kcal 27907kcal 28682kcal 29457kcal 30232kcal 31008kcal 31783kcal 32558kcal 33333kcal 34108kcal 34884kcal 35659kcal 36434kcal 37209kcal 37984kcal 38760kcal 39535kcal 40310kcal 41085kcal 41860kcal 42636kcal 43411kcal 44186kcal 44961kcal 45736kcal 46512kcal 47287kcal 48062kcal 48837kcal 49612kcal 50388kcal 51163kcal 51938kcal 52713kcal 53488kcal 54264kcal 55039kcal 55814kcal 56589kcal 57364kcal 58140kcal 58915kcal 59690kcal 60465kcal 61240kcal 62016kcal 62791kcal 63566kcal 64341kcal 65116kcal 65892kcal 66667kcal 67442kcal 68217kcal 68992kcal 69768kcal 70543kcal 71318kcal 72093kcal 72868kcal 73644kcal 74419kcal 75194kcal 75969kcal 76744kcal 77520kcal 78295kcal 79070kcal 79845kcal 80620kcal 81396kcal 82171kcal 82946kcal 83721kcal 84496kcal 85272kcal 86047kcal 86822kcal 87597kcal 88372kcal 89148kcal 89923kcal 90698kcal 91473kcal 92248kcal 93024kcal 93799kcal 94574kcal 95349kcal 96124kcal 96900kcal 97675kcal 98450kcal 99225kcal 100000kcal 100776kcal 101551kcal 102326kcal 103101kcal 103876kcal 104652kcal 105427kcal 106202kcal 106977kcal 107752kcal 108528kcal 109303kcal 110078kcal 110853kcal 111628kcal 112404kcal 113179kcal 113954kcal 114729kcal 115504kcal 116280kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28281kcal 29089kcal 29897kcal 30705kcal 31513kcal 32321kcal 33129kcal 33938kcal 34746kcal 35554kcal 36362kcal 37170kcal 37978kcal 38786kcal 39594kcal 40402kcal 41210kcal 42018kcal 42826kcal 43634kcal 44442kcal 45250kcal 46058kcal 46866kcal 47674kcal 48482kcal 49290kcal 50099kcal 50907kcal 51715kcal 52523kcal 53331kcal 54139kcal 54947kcal 55755kcal 56563kcal 57371kcal 58179kcal 58987kcal 59795kcal 60603kcal 61411kcal 62219kcal 63027kcal 63835kcal 64643kcal 65451kcal 66259kcal 67068kcal 67876kcal 68684kcal 69492kcal 70300kcal 71108kcal 71916kcal 72724kcal 73532kcal 74340kcal 75148kcal 75956kcal 76764kcal 77572kcal 78380kcal 79188kcal 79996kcal 80804kcal 81612kcal 82420kcal 83228kcal 84037kcal 84845kcal 85653kcal 86461kcal 87269kcal 88077kcal 88885kcal 89693kcal 90501kcal 91309kcal 92117kcal 92925kcal 93733kcal 94541kcal 95349kcal 96157kcal 96965kcal 97773kcal 98581kcal 99389kcal 100198kcal 101006kcal 101814kcal 102622kcal 103430kcal 104238kcal 105046kcal 105854kcal 106662kcal 107470kcal 108278kcal 109086kcal 109894kcal 110702kcal 111510kcal 112318kcal 113126kcal 113934kcal 114742kcal 115550kcal 116358kcal 117167kcal 117975kcal 118783kcal 119591kcal 120399kcal 121207kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15320kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19150kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20891kcal 21239kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22980kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24721kcal 25069kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26810kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28551kcal 28899kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30640kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32381kcal 32729kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34470kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36211kcal 36559kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37952kcal 38300kcal 38648kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40041kcal 40389kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41782kcal 42130kcal 42478kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43871kcal 44219kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45612kcal 45960kcal 46308kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47701kcal 48049kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49442kcal 49790kcal 50138kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51531kcal 51879kcal 52227kcal
水泳
(普通:全般)		 19084kcal 19629kcal 20174kcal 20720kcal 21265kcal 21810kcal 22356kcal 22901kcal 23446kcal 23991kcal 24537kcal 25082kcal 25627kcal 26172kcal 26718kcal 27263kcal 27808kcal 28353kcal 28899kcal 29444kcal 29989kcal 30535kcal 31080kcal 31625kcal 32170kcal 32716kcal 33261kcal 33806kcal 34351kcal 34897kcal 35442kcal 35987kcal 36532kcal 37078kcal 37623kcal 38168kcal 38714kcal 39259kcal 39804kcal 40349kcal 40895kcal 41440kcal 41985kcal 42530kcal 43076kcal 43621kcal 44166kcal 44712kcal 45257kcal 45802kcal 46347kcal 46893kcal 47438kcal 47983kcal 48528kcal 49074kcal 49619kcal 50164kcal 50709kcal 51255kcal 51800kcal 52345kcal 52891kcal 53436kcal 53981kcal 54526kcal 55072kcal 55617kcal 56162kcal 56707kcal 57253kcal 57798kcal 58343kcal 58888kcal 59434kcal 59979kcal 60524kcal 61070kcal 61615kcal 62160kcal 62705kcal 63251kcal 63796kcal 64341kcal 64886kcal 65432kcal 65977kcal 66522kcal 67068kcal 67613kcal 68158kcal 68703kcal 69249kcal 69794kcal 70339kcal 70884kcal 71430kcal 71975kcal 72520kcal 73065kcal 73611kcal 74156kcal 74701kcal 75247kcal 75792kcal 76337kcal 76882kcal 77428kcal 77973kcal 78518kcal 79063kcal 79609kcal 80154kcal 80699kcal 81245kcal 81790kcal
水泳
(速め:全般)		 22993kcal 23650kcal 24307kcal 24964kcal 25621kcal 26278kcal 26934kcal 27591kcal 28248kcal 28905kcal 29562kcal 30219kcal 30876kcal 31533kcal 32190kcal 32847kcal 33504kcal 34161kcal 34818kcal 35475kcal 36132kcal 36789kcal 37446kcal 38103kcal 38760kcal 39417kcal 40073kcal 40730kcal 41387kcal 42044kcal 42701kcal 43358kcal 44015kcal 44672kcal 45329kcal 45986kcal 46643kcal 47300kcal 47957kcal 48614kcal 49271kcal 49928kcal 50585kcal 51242kcal 51899kcal 52556kcal 53212kcal 53869kcal 54526kcal 55183kcal 55840kcal 56497kcal 57154kcal 57811kcal 58468kcal 59125kcal 59782kcal 60439kcal 61096kcal 61753kcal 62410kcal 63067kcal 63724kcal 64381kcal 65038kcal 65695kcal 66351kcal 67008kcal 67665kcal 68322kcal 68979kcal 69636kcal 70293kcal 70950kcal 71607kcal 72264kcal 72921kcal 73578kcal 74235kcal 74892kcal 75549kcal 76206kcal 76863kcal 77520kcal 78177kcal 78834kcal 79490kcal 80147kcal 80804kcal 81461kcal 82118kcal 82775kcal 83432kcal 84089kcal 84746kcal 85403kcal 86060kcal 86717kcal 87374kcal 88031kcal 88688kcal 89345kcal 90002kcal 90659kcal 91316kcal 91973kcal 92629kcal 93286kcal 93943kcal 94600kcal 95257kcal 95914kcal 96571kcal 97228kcal 97885kcal 98542kcal
水泳
(バタフライ)		 31730kcal 32637kcal 33543kcal 34450kcal 35357kcal 36263kcal 37170kcal 38076kcal 38983kcal 39890kcal 40796kcal 41703kcal 42609kcal 43516kcal 44422kcal 45329kcal 46236kcal 47142kcal 48049kcal 48955kcal 49862kcal 50769kcal 51675kcal 52582kcal 53488kcal 54395kcal 55302kcal 56208kcal 57115kcal 58021kcal 58928kcal 59835kcal 60741kcal 61648kcal 62554kcal 63461kcal 64367kcal 65274kcal 66181kcal 67087kcal 67994kcal 68900kcal 69807kcal 70714kcal 71620kcal 72527kcal 73433kcal 74340kcal 75247kcal 76153kcal 77060kcal 77966kcal 78873kcal 79780kcal 80686kcal 81593kcal 82499kcal 83406kcal 84312kcal 85219kcal 86126kcal 87032kcal 87939kcal 88845kcal 89752kcal 90659kcal 91565kcal 92472kcal 93378kcal 94285kcal 95192kcal 96098kcal 97005kcal 97911kcal 98818kcal 99725kcal 100631kcal 101538kcal 102444kcal 103351kcal 104257kcal 105164kcal 106071kcal 106977kcal 107884kcal 108790kcal 109697kcal 110604kcal 111510kcal 112417kcal 113323kcal 114230kcal 115137kcal 116043kcal 116950kcal 117856kcal 118763kcal 119670kcal 120576kcal 121483kcal 122389kcal 123296kcal 124202kcal 125109kcal 126016kcal 126922kcal 127829kcal 128735kcal 129642kcal 130549kcal 131455kcal 132362kcal 133268kcal 134175kcal 135082kcal 135988kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13795kcal 14190kcal 14584kcal 14978kcal 15372kcal 15766kcal 16160kcal 16555kcal 16949kcal 17343kcal 17737kcal 18131kcal 18525kcal 18920kcal 19314kcal 19708kcal 20102kcal 20496kcal 20891kcal 21285kcal 21679kcal 22073kcal 22467kcal 22861kcal 23256kcal 23650kcal 24044kcal 24438kcal 24832kcal 25226kcal 25621kcal 26015kcal 26409kcal 26803kcal 27197kcal 27591kcal 27986kcal 28380kcal 28774kcal 29168kcal 29562kcal 29956kcal 30351kcal 30745kcal 31139kcal 31533kcal 31927kcal 32321kcal 32716kcal 33110kcal 33504kcal 33898kcal 34292kcal 34686kcal 35081kcal 35475kcal 35869kcal 36263kcal 36657kcal 37051kcal 37446kcal 37840kcal 38234kcal 38628kcal 39022kcal 39417kcal 39811kcal 40205kcal 40599kcal 40993kcal 41387kcal 41782kcal 42176kcal 42570kcal 42964kcal 43358kcal 43752kcal 44147kcal 44541kcal 44935kcal 45329kcal 45723kcal 46117kcal 46512kcal 46906kcal 47300kcal 47694kcal 48088kcal 48482kcal 48877kcal 49271kcal 49665kcal 50059kcal 50453kcal 50847kcal 51242kcal 51636kcal 52030kcal 52424kcal 52818kcal 53212kcal 53607kcal 54001kcal 54395kcal 54789kcal 55183kcal 55577kcal 55972kcal 56366kcal 56760kcal 57154kcal 57548kcal 57942kcal 58337kcal 58731kcal 59125kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18394kcal 18920kcal 19445kcal 19971kcal 20496kcal 21022kcal 21547kcal 22073kcal 22599kcal 23124kcal 23650kcal 24175kcal 24701kcal 25226kcal 25752kcal 26278kcal 26803kcal 27329kcal 27854kcal 28380kcal 28905kcal 29431kcal 29956kcal 30482kcal 31008kcal 31533kcal 32059kcal 32584kcal 33110kcal 33635kcal 34161kcal 34686kcal 35212kcal 35738kcal 36263kcal 36789kcal 37314kcal 37840kcal 38365kcal 38891kcal 39417kcal 39942kcal 40468kcal 40993kcal 41519kcal 42044kcal 42570kcal 43095kcal 43621kcal 44147kcal 44672kcal 45198kcal 45723kcal 46249kcal 46774kcal 47300kcal 47825kcal 48351kcal 48877kcal 49402kcal 49928kcal 50453kcal 50979kcal 51504kcal 52030kcal 52556kcal 53081kcal 53607kcal 54132kcal 54658kcal 55183kcal 55709kcal 56234kcal 56760kcal 57286kcal 57811kcal 58337kcal 58862kcal 59388kcal 59913kcal 60439kcal 60964kcal 61490kcal 62016kcal 62541kcal 63067kcal 63592kcal 64118kcal 64643kcal 65169kcal 65695kcal 66220kcal 66746kcal 67271kcal 67797kcal 68322kcal 68848kcal 69373kcal 69899kcal 70425kcal 70950kcal 71476kcal 72001kcal 72527kcal 73052kcal 73578kcal 74103kcal 74629kcal 75155kcal 75680kcal 76206kcal 76731kcal 77257kcal 77782kcal 78308kcal 78834kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22993kcal 23650kcal 24307kcal 24964kcal 25621kcal 26278kcal 26934kcal 27591kcal 28248kcal 28905kcal 29562kcal 30219kcal 30876kcal 31533kcal 32190kcal 32847kcal 33504kcal 34161kcal 34818kcal 35475kcal 36132kcal 36789kcal 37446kcal 38103kcal 38760kcal 39417kcal 40073kcal 40730kcal 41387kcal 42044kcal 42701kcal 43358kcal 44015kcal 44672kcal 45329kcal 45986kcal 46643kcal 47300kcal 47957kcal 48614kcal 49271kcal 49928kcal 50585kcal 51242kcal 51899kcal 52556kcal 53212kcal 53869kcal 54526kcal 55183kcal 55840kcal 56497kcal 57154kcal 57811kcal 58468kcal 59125kcal 59782kcal 60439kcal 61096kcal 61753kcal 62410kcal 63067kcal 63724kcal 64381kcal 65038kcal 65695kcal 66351kcal 67008kcal 67665kcal 68322kcal 68979kcal 69636kcal 70293kcal 70950kcal 71607kcal 72264kcal 72921kcal 73578kcal 74235kcal 74892kcal 75549kcal 76206kcal 76863kcal 77520kcal 78177kcal 78834kcal 79490kcal 80147kcal 80804kcal 81461kcal 82118kcal 82775kcal 83432kcal 84089kcal 84746kcal 85403kcal 86060kcal 86717kcal 87374kcal 88031kcal 88688kcal 89345kcal 90002kcal 90659kcal 91316kcal 91973kcal 92629kcal 93286kcal 93943kcal 94600kcal 95257kcal 95914kcal 96571kcal 97228kcal 97885kcal 98542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8737kcal 8987kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11733kcal 11982kcal 12232kcal 12482kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14479kcal 14728kcal 14978kcal 15228kcal 15477kcal 15727kcal 15977kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17225kcal 17474kcal 17724kcal 17974kcal 18223kcal 18473kcal 18723kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20720kcal 20969kcal 21219kcal 21469kcal 21718kcal 21968kcal 22218kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23466kcal 23715kcal 23965kcal 24215kcal 24464kcal 24714kcal 24964kcal 25213kcal 25463kcal 25713kcal 25962kcal 26212kcal 26461kcal 26711kcal 26961kcal 27210kcal 27460kcal 27710kcal 27959kcal 28209kcal 28459kcal 28708kcal 28958kcal 29207kcal 29457kcal 29707kcal 29956kcal 30206kcal 30456kcal 30705kcal 30955kcal 31205kcal 31454kcal 31704kcal 31954kcal 32203kcal 32453kcal 32702kcal 32952kcal 33202kcal 33451kcal 33701kcal 33951kcal 34200kcal 34450kcal 34700kcal 34949kcal 35199kcal 35449kcal 35698kcal 35948kcal 36197kcal 36447kcal 36697kcal 36946kcal 37196kcal 37446kcal
筋トレ
背筋運動		 8737kcal 8987kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11733kcal 11982kcal 12232kcal 12482kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14479kcal 14728kcal 14978kcal 15228kcal 15477kcal 15727kcal 15977kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17225kcal 17474kcal 17724kcal 17974kcal 18223kcal 18473kcal 18723kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20720kcal 20969kcal 21219kcal 21469kcal 21718kcal 21968kcal 22218kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23466kcal 23715kcal 23965kcal 24215kcal 24464kcal 24714kcal 24964kcal 25213kcal 25463kcal 25713kcal 25962kcal 26212kcal 26461kcal 26711kcal 26961kcal 27210kcal 27460kcal 27710kcal 27959kcal 28209kcal 28459kcal 28708kcal 28958kcal 29207kcal 29457kcal 29707kcal 29956kcal 30206kcal 30456kcal 30705kcal 30955kcal 31205kcal 31454kcal 31704kcal 31954kcal 32203kcal 32453kcal 32702kcal 32952kcal 33202kcal 33451kcal 33701kcal 33951kcal 34200kcal 34450kcal 34700kcal 34949kcal 35199kcal 35449kcal 35698kcal 35948kcal 36197kcal 36447kcal 36697kcal 36946kcal 37196kcal 37446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8737kcal 8987kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11733kcal 11982kcal 12232kcal 12482kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14479kcal 14728kcal 14978kcal 15228kcal 15477kcal 15727kcal 15977kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17225kcal 17474kcal 17724kcal 17974kcal 18223kcal 18473kcal 18723kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20720kcal 20969kcal 21219kcal 21469kcal 21718kcal 21968kcal 22218kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23466kcal 23715kcal 23965kcal 24215kcal 24464kcal 24714kcal 24964kcal 25213kcal 25463kcal 25713kcal 25962kcal 26212kcal 26461kcal 26711kcal 26961kcal 27210kcal 27460kcal 27710kcal 27959kcal 28209kcal 28459kcal 28708kcal 28958kcal 29207kcal 29457kcal 29707kcal 29956kcal 30206kcal 30456kcal 30705kcal 30955kcal 31205kcal 31454kcal 31704kcal 31954kcal 32203kcal 32453kcal 32702kcal 32952kcal 33202kcal 33451kcal 33701kcal 33951kcal 34200kcal 34450kcal 34700kcal 34949kcal 35199kcal 35449kcal 35698kcal 35948kcal 36197kcal 36447kcal 36697kcal 36946kcal 37196kcal 37446kcal
筋トレ
懸垂		 8737kcal 8987kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11733kcal 11982kcal 12232kcal 12482kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14479kcal 14728kcal 14978kcal 15228kcal 15477kcal 15727kcal 15977kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17225kcal 17474kcal 17724kcal 17974kcal 18223kcal 18473kcal 18723kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20720kcal 20969kcal 21219kcal 21469kcal 21718kcal 21968kcal 22218kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23466kcal 23715kcal 23965kcal 24215kcal 24464kcal 24714kcal 24964kcal 25213kcal 25463kcal 25713kcal 25962kcal 26212kcal 26461kcal 26711kcal 26961kcal 27210kcal 27460kcal 27710kcal 27959kcal 28209kcal 28459kcal 28708kcal 28958kcal 29207kcal 29457kcal 29707kcal 29956kcal 30206kcal 30456kcal 30705kcal 30955kcal 31205kcal 31454kcal 31704kcal 31954kcal 32203kcal 32453kcal 32702kcal 32952kcal 33202kcal 33451kcal 33701kcal 33951kcal 34200kcal 34450kcal 34700kcal 34949kcal 35199kcal 35449kcal 35698kcal 35948kcal 36197kcal 36447kcal 36697kcal 36946kcal 37196kcal 37446kcal
筋トレ
スクワット		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14781kcal 15109kcal 15438kcal 15766kcal 16095kcal 16423kcal 16752kcal 17080kcal 17409kcal 17737kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20036kcal 20365kcal 20693kcal 21022kcal 21350kcal 21679kcal 22007kcal 22336kcal 22664kcal 22993kcal 23321kcal 23650kcal 23978kcal 24307kcal 24635kcal 24964kcal 25292kcal 25621kcal 25949kcal 26278kcal 26606kcal 26934kcal 27263kcal 27591kcal 27920kcal 28248kcal 28577kcal 28905kcal 29234kcal 29562kcal 29891kcal 30219kcal 30548kcal 30876kcal 31205kcal 31533kcal 31862kcal 32190kcal 32519kcal 32847kcal 33175kcal 33504kcal 33832kcal 34161kcal 34489kcal 34818kcal 35146kcal 35475kcal 35803kcal 36132kcal 36460kcal 36789kcal 37117kcal 37446kcal 37774kcal 38103kcal 38431kcal 38760kcal 39088kcal 39417kcal 39745kcal 40073kcal 40402kcal 40730kcal 41059kcal 41387kcal 41716kcal 42044kcal 42373kcal 42701kcal 43030kcal 43358kcal 43687kcal 44015kcal 44344kcal 44672kcal 45001kcal 45329kcal 45658kcal 45986kcal 46314kcal 46643kcal 46971kcal 47300kcal 47628kcal 47957kcal 48285kcal 48614kcal 48942kcal 49271kcal
ヨガ
ハタ		 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
ヨガ
パワー		 9197kcal 9460kcal 9722kcal 9985kcal 10248kcal 10511kcal 10773kcal 11036kcal 11299kcal 11562kcal 11825kcal 12087kcal 12350kcal 12613kcal 12876kcal 13139kcal 13401kcal 13664kcal 13927kcal 14190kcal 14452kcal 14715kcal 14978kcal 15241kcal 15504kcal 15766kcal 16029kcal 16292kcal 16555kcal 16817kcal 17080kcal 17343kcal 17606kcal 17869kcal 18131kcal 18394kcal 18657kcal 18920kcal 19182kcal 19445kcal 19708kcal 19971kcal 20234kcal 20496kcal 20759kcal 21022kcal 21285kcal 21547kcal 21810kcal 22073kcal 22336kcal 22599kcal 22861kcal 23124kcal 23387kcal 23650kcal 23912kcal 24175kcal 24438kcal 24701kcal 24964kcal 25226kcal 25489kcal 25752kcal 26015kcal 26278kcal 26540kcal 26803kcal 27066kcal 27329kcal 27591kcal 27854kcal 28117kcal 28380kcal 28643kcal 28905kcal 29168kcal 29431kcal 29694kcal 29956kcal 30219kcal 30482kcal 30745kcal 31008kcal 31270kcal 31533kcal 31796kcal 32059kcal 32321kcal 32584kcal 32847kcal 33110kcal 33373kcal 33635kcal 33898kcal 34161kcal 34424kcal 34686kcal 34949kcal 35212kcal 35475kcal 35738kcal 36000kcal 36263kcal 36526kcal 36789kcal 37051kcal 37314kcal 37577kcal 37840kcal 38103kcal 38365kcal 38628kcal 38891kcal 39154kcal 39417kcal
ダンス
ゆっくり		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14781kcal 15109kcal 15438kcal 15766kcal 16095kcal 16423kcal 16752kcal 17080kcal 17409kcal 17737kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20036kcal 20365kcal 20693kcal 21022kcal 21350kcal 21679kcal 22007kcal 22336kcal 22664kcal 22993kcal 23321kcal 23650kcal 23978kcal 24307kcal 24635kcal 24964kcal 25292kcal 25621kcal 25949kcal 26278kcal 26606kcal 26934kcal 27263kcal 27591kcal 27920kcal 28248kcal 28577kcal 28905kcal 29234kcal 29562kcal 29891kcal 30219kcal 30548kcal 30876kcal 31205kcal 31533kcal 31862kcal 32190kcal 32519kcal 32847kcal 33175kcal 33504kcal 33832kcal 34161kcal 34489kcal 34818kcal 35146kcal 35475kcal 35803kcal 36132kcal 36460kcal 36789kcal 37117kcal 37446kcal 37774kcal 38103kcal 38431kcal 38760kcal 39088kcal 39417kcal 39745kcal 40073kcal 40402kcal 40730kcal 41059kcal 41387kcal 41716kcal 42044kcal 42373kcal 42701kcal 43030kcal 43358kcal 43687kcal 44015kcal 44344kcal 44672kcal 45001kcal 45329kcal 45658kcal 45986kcal 46314kcal 46643kcal 46971kcal 47300kcal 47628kcal 47957kcal 48285kcal 48614kcal 48942kcal 49271kcal
ダンス
普通		 16785kcal 17264kcal 17744kcal 18223kcal 18703kcal 19182kcal 19662kcal 20142kcal 20621kcal 21101kcal 21580kcal 22060kcal 22539kcal 23019kcal 23499kcal 23978kcal 24458kcal 24937kcal 25417kcal 25896kcal 26376kcal 26856kcal 27335kcal 27815kcal 28294kcal 28774kcal 29253kcal 29733kcal 30213kcal 30692kcal 31172kcal 31651kcal 32131kcal 32610kcal 33090kcal 33570kcal 34049kcal 34529kcal 35008kcal 35488kcal 35968kcal 36447kcal 36927kcal 37406kcal 37886kcal 38365kcal 38845kcal 39325kcal 39804kcal 40284kcal 40763kcal 41243kcal 41722kcal 42202kcal 42682kcal 43161kcal 43641kcal 44120kcal 44600kcal 45079kcal 45559kcal 46039kcal 46518kcal 46998kcal 47477kcal 47957kcal 48436kcal 48916kcal 49396kcal 49875kcal 50355kcal 50834kcal 51314kcal 51793kcal 52273kcal 52753kcal 53232kcal 53712kcal 54191kcal 54671kcal 55150kcal 55630kcal 56110kcal 56589kcal 57069kcal 57548kcal 58028kcal 58507kcal 58987kcal 59467kcal 59946kcal 60426kcal 60905kcal 61385kcal 61864kcal 62344kcal 62824kcal 63303kcal 63783kcal 64262kcal 64742kcal 65221kcal 65701kcal 66181kcal 66660kcal 67140kcal 67619kcal 68099kcal 68579kcal 69058kcal 69538kcal 70017kcal 70497kcal 70976kcal 71456kcal 71936kcal
ダンス
激しい		 20693kcal 21285kcal 21876kcal 22467kcal 23058kcal 23650kcal 24241kcal 24832kcal 25423kcal 26015kcal 26606kcal 27197kcal 27788kcal 28380kcal 28971kcal 29562kcal 30154kcal 30745kcal 31336kcal 31927kcal 32519kcal 33110kcal 33701kcal 34292kcal 34884kcal 35475kcal 36066kcal 36657kcal 37249kcal 37840kcal 38431kcal 39022kcal 39614kcal 40205kcal 40796kcal 41387kcal 41979kcal 42570kcal 43161kcal 43752kcal 44344kcal 44935kcal 45526kcal 46117kcal 46709kcal 47300kcal 47891kcal 48482kcal 49074kcal 49665kcal 50256kcal 50847kcal 51439kcal 52030kcal 52621kcal 53212kcal 53804kcal 54395kcal 54986kcal 55577kcal 56169kcal 56760kcal 57351kcal 57942kcal 58534kcal 59125kcal 59716kcal 60308kcal 60899kcal 61490kcal 62081kcal 62673kcal 63264kcal 63855kcal 64446kcal 65038kcal 65629kcal 66220kcal 66811kcal 67403kcal 67994kcal 68585kcal 69176kcal 69768kcal 70359kcal 70950kcal 71541kcal 72133kcal 72724kcal 73315kcal 73906kcal 74498kcal 75089kcal 75680kcal 76271kcal 76863kcal 77454kcal 78045kcal 78636kcal 79228kcal 79819kcal 80410kcal 81001kcal 81593kcal 82184kcal 82775kcal 83366kcal 83958kcal 84549kcal 85140kcal 85731kcal 86323kcal 86914kcal 87505kcal 88096kcal 88688kcal
踏み台昇降 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14781kcal 15109kcal 15438kcal 15766kcal 16095kcal 16423kcal 16752kcal 17080kcal 17409kcal 17737kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20036kcal 20365kcal 20693kcal 21022kcal 21350kcal 21679kcal 22007kcal 22336kcal 22664kcal 22993kcal 23321kcal 23650kcal 23978kcal 24307kcal 24635kcal 24964kcal 25292kcal 25621kcal 25949kcal 26278kcal 26606kcal 26934kcal 27263kcal 27591kcal 27920kcal 28248kcal 28577kcal 28905kcal 29234kcal 29562kcal 29891kcal 30219kcal 30548kcal 30876kcal 31205kcal 31533kcal 31862kcal 32190kcal 32519kcal 32847kcal 33175kcal 33504kcal 33832kcal 34161kcal 34489kcal 34818kcal 35146kcal 35475kcal 35803kcal 36132kcal 36460kcal 36789kcal 37117kcal 37446kcal 37774kcal 38103kcal 38431kcal 38760kcal 39088kcal 39417kcal 39745kcal 40073kcal 40402kcal 40730kcal 41059kcal 41387kcal 41716kcal 42044kcal 42373kcal 42701kcal 43030kcal 43358kcal 43687kcal 44015kcal 44344kcal 44672kcal 45001kcal 45329kcal 45658kcal 45986kcal 46314kcal 46643kcal 46971kcal 47300kcal 47628kcal 47957kcal 48285kcal 48614kcal 48942kcal 49271kcal
トランポリン
ゆっくり		 8047kcal 8277kcal 8507kcal 8737kcal 8967kcal 9197kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10346kcal 10576kcal 10806kcal 11036kcal 11266kcal 11496kcal 11726kcal 11956kcal 12186kcal 12416kcal 12646kcal 12876kcal 13106kcal 13336kcal 13566kcal 13795kcal 14025kcal 14255kcal 14485kcal 14715kcal 14945kcal 15175kcal 15405kcal 15635kcal 15865kcal 16095kcal 16325kcal 16555kcal 16785kcal 17015kcal 17244kcal 17474kcal 17704kcal 17934kcal 18164kcal 18394kcal 18624kcal 18854kcal 19084kcal 19314kcal 19544kcal 19774kcal 20004kcal 20234kcal 20463kcal 20693kcal 20923kcal 21153kcal 21383kcal 21613kcal 21843kcal 22073kcal 22303kcal 22533kcal 22763kcal 22993kcal 23223kcal 23453kcal 23683kcal 23912kcal 24142kcal 24372kcal 24602kcal 24832kcal 25062kcal 25292kcal 25522kcal 25752kcal 25982kcal 26212kcal 26442kcal 26672kcal 26902kcal 27132kcal 27361kcal 27591kcal 27821kcal 28051kcal 28281kcal 28511kcal 28741kcal 28971kcal 29201kcal 29431kcal 29661kcal 29891kcal 30121kcal 30351kcal 30581kcal 30810kcal 31040kcal 31270kcal 31500kcal 31730kcal 31960kcal 32190kcal 32420kcal 32650kcal 32880kcal 33110kcal 33340kcal 33570kcal 33800kcal 34030kcal 34259kcal 34489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10346kcal 10642kcal 10938kcal 11233kcal 11529kcal 11825kcal 12120kcal 12416kcal 12711kcal 13007kcal 13303kcal 13598kcal 13894kcal 14190kcal 14485kcal 14781kcal 15077kcal 15372kcal 15668kcal 15963kcal 16259kcal 16555kcal 16850kcal 17146kcal 17442kcal 17737kcal 18033kcal 18328kcal 18624kcal 18920kcal 19215kcal 19511kcal 19807kcal 20102kcal 20398kcal 20693kcal 20989kcal 21285kcal 21580kcal 21876kcal 22172kcal 22467kcal 22763kcal 23058kcal 23354kcal 23650kcal 23945kcal 24241kcal 24537kcal 24832kcal 25128kcal 25423kcal 25719kcal 26015kcal 26310kcal 26606kcal 26902kcal 27197kcal 27493kcal 27788kcal 28084kcal 28380kcal 28675kcal 28971kcal 29267kcal 29562kcal 29858kcal 30154kcal 30449kcal 30745kcal 31040kcal 31336kcal 31632kcal 31927kcal 32223kcal 32519kcal 32814kcal 33110kcal 33405kcal 33701kcal 33997kcal 34292kcal 34588kcal 34884kcal 35179kcal 35475kcal 35770kcal 36066kcal 36362kcal 36657kcal 36953kcal 37249kcal 37544kcal 37840kcal 38135kcal 38431kcal 38727kcal 39022kcal 39318kcal 39614kcal 39909kcal 40205kcal 40500kcal 40796kcal 41092kcal 41387kcal 41683kcal 41979kcal 42274kcal 42570kcal 42865kcal 43161kcal 43457kcal 43752kcal 44048kcal 44344kcal
HIIT
ジャンプなし		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14781kcal 15109kcal 15438kcal 15766kcal 16095kcal 16423kcal 16752kcal 17080kcal 17409kcal 17737kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20036kcal 20365kcal 20693kcal 21022kcal 21350kcal 21679kcal 22007kcal 22336kcal 22664kcal 22993kcal 23321kcal 23650kcal 23978kcal 24307kcal 24635kcal 24964kcal 25292kcal 25621kcal 25949kcal 26278kcal 26606kcal 26934kcal 27263kcal 27591kcal 27920kcal 28248kcal 28577kcal 28905kcal 29234kcal 29562kcal 29891kcal 30219kcal 30548kcal 30876kcal 31205kcal 31533kcal 31862kcal 32190kcal 32519kcal 32847kcal 33175kcal 33504kcal 33832kcal 34161kcal 34489kcal 34818kcal 35146kcal 35475kcal 35803kcal 36132kcal 36460kcal 36789kcal 37117kcal 37446kcal 37774kcal 38103kcal 38431kcal 38760kcal 39088kcal 39417kcal 39745kcal 40073kcal 40402kcal 40730kcal 41059kcal 41387kcal 41716kcal 42044kcal 42373kcal 42701kcal 43030kcal 43358kcal 43687kcal 44015kcal 44344kcal 44672kcal 45001kcal 45329kcal 45658kcal 45986kcal 46314kcal 46643kcal 46971kcal 47300kcal 47628kcal 47957kcal 48285kcal 48614kcal 48942kcal 49271kcal
HIIT
ジャンプあり		 18394kcal 18920kcal 19445kcal 19971kcal 20496kcal 21022kcal 21547kcal 22073kcal 22599kcal 23124kcal 23650kcal 24175kcal 24701kcal 25226kcal 25752kcal 26278kcal 26803kcal 27329kcal 27854kcal 28380kcal 28905kcal 29431kcal 29956kcal 30482kcal 31008kcal 31533kcal 32059kcal 32584kcal 33110kcal 33635kcal 34161kcal 34686kcal 35212kcal 35738kcal 36263kcal 36789kcal 37314kcal 37840kcal 38365kcal 38891kcal 39417kcal 39942kcal 40468kcal 40993kcal 41519kcal 42044kcal 42570kcal 43095kcal 43621kcal 44147kcal 44672kcal 45198kcal 45723kcal 46249kcal 46774kcal 47300kcal 47825kcal 48351kcal 48877kcal 49402kcal 49928kcal 50453kcal 50979kcal 51504kcal 52030kcal 52556kcal 53081kcal 53607kcal 54132kcal 54658kcal 55183kcal 55709kcal 56234kcal 56760kcal 57286kcal 57811kcal 58337kcal 58862kcal 59388kcal 59913kcal 60439kcal 60964kcal 61490kcal 62016kcal 62541kcal 63067kcal 63592kcal 64118kcal 64643kcal 65169kcal 65695kcal 66220kcal 66746kcal 67271kcal 67797kcal 68322kcal 68848kcal 69373kcal 69899kcal 70425kcal 70950kcal 71476kcal 72001kcal 72527kcal 73052kcal 73578kcal 74103kcal 74629kcal 75155kcal 75680kcal 76206kcal 76731kcal 77257kcal 77782kcal 78308kcal 78834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
料理全般 8047kcal 8277kcal 8507kcal 8737kcal 8967kcal 9197kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10346kcal 10576kcal 10806kcal 11036kcal 11266kcal 11496kcal 11726kcal 11956kcal 12186kcal 12416kcal 12646kcal 12876kcal 13106kcal 13336kcal 13566kcal 13795kcal 14025kcal 14255kcal 14485kcal 14715kcal 14945kcal 15175kcal 15405kcal 15635kcal 15865kcal 16095kcal 16325kcal 16555kcal 16785kcal 17015kcal 17244kcal 17474kcal 17704kcal 17934kcal 18164kcal 18394kcal 18624kcal 18854kcal 19084kcal 19314kcal 19544kcal 19774kcal 20004kcal 20234kcal 20463kcal 20693kcal 20923kcal 21153kcal 21383kcal 21613kcal 21843kcal 22073kcal 22303kcal 22533kcal 22763kcal 22993kcal 23223kcal 23453kcal 23683kcal 23912kcal 24142kcal 24372kcal 24602kcal 24832kcal 25062kcal 25292kcal 25522kcal 25752kcal 25982kcal 26212kcal 26442kcal 26672kcal 26902kcal 27132kcal 27361kcal 27591kcal 27821kcal 28051kcal 28281kcal 28511kcal 28741kcal 28971kcal 29201kcal 29431kcal 29661kcal 29891kcal 30121kcal 30351kcal 30581kcal 30810kcal 31040kcal 31270kcal 31500kcal 31730kcal 31960kcal 32190kcal 32420kcal 32650kcal 32880kcal 33110kcal 33340kcal 33570kcal 33800kcal 34030kcal 34259kcal 34489kcal
掃除機をかける 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9322kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10406kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11490kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12574kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13441kcal 13657kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14525kcal 14741kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15609kcal 15825kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16693kcal 16909kcal 17126kcal 17343kcal 17560kcal 17777kcal 17993kcal 18210kcal 18427kcal 18644kcal 18861kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19728kcal 19945kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20812kcal 21028kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21896kcal 22112kcal 22329kcal 22546kcal 22763kcal 22980kcal 23196kcal 23413kcal 23630kcal 23847kcal 24064kcal 24280kcal 24497kcal 24714kcal 24931kcal 25148kcal 25364kcal 25581kcal 25798kcal 26015kcal 26232kcal 26448kcal 26665kcal 26882kcal 27099kcal 27315kcal 27532kcal 27749kcal 27966kcal 28183kcal 28399kcal 28616kcal 28833kcal 29050kcal 29267kcal 29483kcal 29700kcal 29917kcal 30134kcal 30351kcal 30567kcal 30784kcal 31001kcal 31218kcal 31435kcal 31651kcal 31868kcal 32085kcal 32302kcal 32519kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8047kcal 8277kcal 8507kcal 8737kcal 8967kcal 9197kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10346kcal 10576kcal 10806kcal 11036kcal 11266kcal 11496kcal 11726kcal 11956kcal 12186kcal 12416kcal 12646kcal 12876kcal 13106kcal 13336kcal 13566kcal 13795kcal 14025kcal 14255kcal 14485kcal 14715kcal 14945kcal 15175kcal 15405kcal 15635kcal 15865kcal 16095kcal 16325kcal 16555kcal 16785kcal 17015kcal 17244kcal 17474kcal 17704kcal 17934kcal 18164kcal 18394kcal 18624kcal 18854kcal 19084kcal 19314kcal 19544kcal 19774kcal 20004kcal 20234kcal 20463kcal 20693kcal 20923kcal 21153kcal 21383kcal 21613kcal 21843kcal 22073kcal 22303kcal 22533kcal 22763kcal 22993kcal 23223kcal 23453kcal 23683kcal 23912kcal 24142kcal 24372kcal 24602kcal 24832kcal 25062kcal 25292kcal 25522kcal 25752kcal 25982kcal 26212kcal 26442kcal 26672kcal 26902kcal 27132kcal 27361kcal 27591kcal 27821kcal 28051kcal 28281kcal 28511kcal 28741kcal 28971kcal 29201kcal 29431kcal 29661kcal 29891kcal 30121kcal 30351kcal 30581kcal 30810kcal 31040kcal 31270kcal 31500kcal 31730kcal 31960kcal 32190kcal 32420kcal 32650kcal 32880kcal 33110kcal 33340kcal 33570kcal 33800kcal 34030kcal 34259kcal 34489kcal
部屋の片づけ全般 11036kcal 11352kcal 11667kcal 11982kcal 12298kcal 12613kcal 12928kcal 13244kcal 13559kcal 13874kcal 14190kcal 14505kcal 14820kcal 15136kcal 15451kcal 15766kcal 16082kcal 16397kcal 16712kcal 17028kcal 17343kcal 17658kcal 17974kcal 18289kcal 18604kcal 18920kcal 19235kcal 19550kcal 19866kcal 20181kcal 20496kcal 20812kcal 21127kcal 21442kcal 21758kcal 22073kcal 22388kcal 22704kcal 23019kcal 23334kcal 23650kcal 23965kcal 24280kcal 24596kcal 24911kcal 25226kcal 25542kcal 25857kcal 26172kcal 26488kcal 26803kcal 27118kcal 27434kcal 27749kcal 28064kcal 28380kcal 28695kcal 29010kcal 29326kcal 29641kcal 29956kcal 30272kcal 30587kcal 30902kcal 31218kcal 31533kcal 31848kcal 32164kcal 32479kcal 32794kcal 33110kcal 33425kcal 33740kcal 34056kcal 34371kcal 34686kcal 35002kcal 35317kcal 35632kcal 35948kcal 36263kcal 36578kcal 36894kcal 37209kcal 37524kcal 37840kcal 38155kcal 38470kcal 38786kcal 39101kcal 39417kcal 39732kcal 40047kcal 40363kcal 40678kcal 40993kcal 41309kcal 41624kcal 41939kcal 42255kcal 42570kcal 42885kcal 43201kcal 43516kcal 43831kcal 44147kcal 44462kcal 44777kcal 45093kcal 45408kcal 45723kcal 46039kcal 46354kcal 46669kcal 46985kcal 47300kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4598kcal 4730kcal 4861kcal 4992kcal 5124kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5781kcal 5912kcal 6043kcal 6175kcal 6306kcal 6438kcal 6569kcal 6700kcal 6832kcal 6963kcal 7095kcal 7226kcal 7357kcal 7489kcal 7620kcal 7752kcal 7883kcal 8014kcal 8146kcal 8277kcal 8408kcal 8540kcal 8671kcal 8803kcal 8934kcal 9065kcal 9197kcal 9328kcal 9460kcal 9591kcal 9722kcal 9854kcal 9985kcal 10117kcal 10248kcal 10379kcal 10511kcal 10642kcal 10773kcal 10905kcal 11036kcal 11168kcal 11299kcal 11430kcal 11562kcal 11693kcal 11825kcal 11956kcal 12087kcal 12219kcal 12350kcal 12482kcal 12613kcal 12744kcal 12876kcal 13007kcal 13139kcal 13270kcal 13401kcal 13533kcal 13664kcal 13795kcal 13927kcal 14058kcal 14190kcal 14321kcal 14452kcal 14584kcal 14715kcal 14847kcal 14978kcal 15109kcal 15241kcal 15372kcal 15504kcal 15635kcal 15766kcal 15898kcal 16029kcal 16160kcal 16292kcal 16423kcal 16555kcal 16686kcal 16817kcal 16949kcal 17080kcal 17212kcal 17343kcal 17474kcal 17606kcal 17737kcal 17869kcal 18000kcal 18131kcal 18263kcal 18394kcal 18525kcal 18657kcal 18788kcal 18920kcal 19051kcal 19182kcal 19314kcal 19445kcal 19577kcal 19708kcal
トイレ 4138kcal 4257kcal 4375kcal 4493kcal 4611kcal 4730kcal 4848kcal 4966kcal 5084kcal 5203kcal 5321kcal 5439kcal 5557kcal 5676kcal 5794kcal 5912kcal 6030kcal 6149kcal 6267kcal 6385kcal 6503kcal 6622kcal 6740kcal 6858kcal 6976kcal 7095kcal 7213kcal 7331kcal 7449kcal 7568kcal 7686kcal 7804kcal 7922kcal 8041kcal 8159kcal 8277kcal 8395kcal 8514kcal 8632kcal 8750kcal 8868kcal 8987kcal 9105kcal 9223kcal 9341kcal 9460kcal 9578kcal 9696kcal 9814kcal 9933kcal 10051kcal 10169kcal 10287kcal 10406kcal 10524kcal 10642kcal 10760kcal 10879kcal 10997kcal 11115kcal 11233kcal 11352kcal 11470kcal 11588kcal 11706kcal 11825kcal 11943kcal 12061kcal 12179kcal 12298kcal 12416kcal 12534kcal 12652kcal 12771kcal 12889kcal 13007kcal 13125kcal 13244kcal 13362kcal 13480kcal 13598kcal 13717kcal 13835kcal 13953kcal 14071kcal 14190kcal 14308kcal 14426kcal 14544kcal 14663kcal 14781kcal 14899kcal 15017kcal 15136kcal 15254kcal 15372kcal 15490kcal 15609kcal 15727kcal 15845kcal 15963kcal 16082kcal 16200kcal 16318kcal 16436kcal 16555kcal 16673kcal 16791kcal 16909kcal 17028kcal 17146kcal 17264kcal 17382kcal 17501kcal 17619kcal 17737kcal
風呂でシャワー 4598kcal 4730kcal 4861kcal 4992kcal 5124kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5781kcal 5912kcal 6043kcal 6175kcal 6306kcal 6438kcal 6569kcal 6700kcal 6832kcal 6963kcal 7095kcal 7226kcal 7357kcal 7489kcal 7620kcal 7752kcal 7883kcal 8014kcal 8146kcal 8277kcal 8408kcal 8540kcal 8671kcal 8803kcal 8934kcal 9065kcal 9197kcal 9328kcal 9460kcal 9591kcal 9722kcal 9854kcal 9985kcal 10117kcal 10248kcal 10379kcal 10511kcal 10642kcal 10773kcal 10905kcal 11036kcal 11168kcal 11299kcal 11430kcal 11562kcal 11693kcal 11825kcal 11956kcal 12087kcal 12219kcal 12350kcal 12482kcal 12613kcal 12744kcal 12876kcal 13007kcal 13139kcal 13270kcal 13401kcal 13533kcal 13664kcal 13795kcal 13927kcal 14058kcal 14190kcal 14321kcal 14452kcal 14584kcal 14715kcal 14847kcal 14978kcal 15109kcal 15241kcal 15372kcal 15504kcal 15635kcal 15766kcal 15898kcal 16029kcal 16160kcal 16292kcal 16423kcal 16555kcal 16686kcal 16817kcal 16949kcal 17080kcal 17212kcal 17343kcal 17474kcal 17606kcal 17737kcal 17869kcal 18000kcal 18131kcal 18263kcal 18394kcal 18525kcal 18657kcal 18788kcal 18920kcal 19051kcal 19182kcal 19314kcal 19445kcal 19577kcal 19708kcal
風呂で入浴 3448kcal 3547kcal 3646kcal 3744kcal 3843kcal 3941kcal 4040kcal 4138kcal 4237kcal 4335kcal 4434kcal 4532kcal 4631kcal 4730kcal 4828kcal 4927kcal 5025kcal 5124kcal 5222kcal 5321kcal 5419kcal 5518kcal 5616kcal 5715kcal 5814kcal 5912kcal 6011kcal 6109kcal 6208kcal 6306kcal 6405kcal 6503kcal 6602kcal 6700kcal 6799kcal 6897kcal 6996kcal 7095kcal 7193kcal 7292kcal 7390kcal 7489kcal 7587kcal 7686kcal 7784kcal 7883kcal 7981kcal 8080kcal 8179kcal 8277kcal 8376kcal 8474kcal 8573kcal 8671kcal 8770kcal 8868kcal 8967kcal 9065kcal 9164kcal 9262kcal 9361kcal 9460kcal 9558kcal 9657kcal 9755kcal 9854kcal 9952kcal 10051kcal 10149kcal 10248kcal 10346kcal 10445kcal 10544kcal 10642kcal 10741kcal 10839kcal 10938kcal 11036kcal 11135kcal 11233kcal 11332kcal 11430kcal 11529kcal 11628kcal 11726kcal 11825kcal 11923kcal 12022kcal 12120kcal 12219kcal 12317kcal 12416kcal 12514kcal 12613kcal 12711kcal 12810kcal 12909kcal 13007kcal 13106kcal 13204kcal 13303kcal 13401kcal 13500kcal 13598kcal 13697kcal 13795kcal 13894kcal 13993kcal 14091kcal 14190kcal 14288kcal 14387kcal 14485kcal 14584kcal 14682kcal 14781kcal
デスクワーク 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5295kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5722kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6149kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6576kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7003kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7430kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7857kcal 7942kcal 8027kcal 8113kcal 8198kcal 8284kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8711kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9138kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9565kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9992kcal 10077kcal 10163kcal 10248kcal 10333kcal 10419kcal 10504kcal 10590kcal 10675kcal 10760kcal 10846kcal 10931kcal 11017kcal 11102kcal 11187kcal 11273kcal 11358kcal 11444kcal 11529kcal 11614kcal 11700kcal 11785kcal 11871kcal 11956kcal 12041kcal 12127kcal 12212kcal 12298kcal 12383kcal 12468kcal 12554kcal 12639kcal 12725kcal 12810kcal
立って仕事をする 4138kcal 4257kcal 4375kcal 4493kcal 4611kcal 4730kcal 4848kcal 4966kcal 5084kcal 5203kcal 5321kcal 5439kcal 5557kcal 5676kcal 5794kcal 5912kcal 6030kcal 6149kcal 6267kcal 6385kcal 6503kcal 6622kcal 6740kcal 6858kcal 6976kcal 7095kcal 7213kcal 7331kcal 7449kcal 7568kcal 7686kcal 7804kcal 7922kcal 8041kcal 8159kcal 8277kcal 8395kcal 8514kcal 8632kcal 8750kcal 8868kcal 8987kcal 9105kcal 9223kcal 9341kcal 9460kcal 9578kcal 9696kcal 9814kcal 9933kcal 10051kcal 10169kcal 10287kcal 10406kcal 10524kcal 10642kcal 10760kcal 10879kcal 10997kcal 11115kcal 11233kcal 11352kcal 11470kcal 11588kcal 11706kcal 11825kcal 11943kcal 12061kcal 12179kcal 12298kcal 12416kcal 12534kcal 12652kcal 12771kcal 12889kcal 13007kcal 13125kcal 13244kcal 13362kcal 13480kcal 13598kcal 13717kcal 13835kcal 13953kcal 14071kcal 14190kcal 14308kcal 14426kcal 14544kcal 14663kcal 14781kcal 14899kcal 15017kcal 15136kcal 15254kcal 15372kcal 15490kcal 15609kcal 15727kcal 15845kcal 15963kcal 16082kcal 16200kcal 16318kcal 16436kcal 16555kcal 16673kcal 16791kcal 16909kcal 17028kcal 17146kcal 17264kcal 17382kcal 17501kcal 17619kcal 17737kcal
体をよく動かす仕事 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
電車バスに乗車 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5295kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5722kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6149kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6576kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7003kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7430kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7857kcal 7942kcal 8027kcal 8113kcal 8198kcal 8284kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8711kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9138kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9565kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9992kcal 10077kcal 10163kcal 10248kcal 10333kcal 10419kcal 10504kcal 10590kcal 10675kcal 10760kcal 10846kcal 10931kcal 11017kcal 11102kcal 11187kcal 11273kcal 11358kcal 11444kcal 11529kcal 11614kcal 11700kcal 11785kcal 11871kcal 11956kcal 12041kcal 12127kcal 12212kcal 12298kcal 12383kcal 12468kcal 12554kcal 12639kcal 12725kcal 12810kcal
自動車を運転 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6897kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7554kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8211kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8868kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10346kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11003kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11660kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12317kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12974kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13631kcal 13795kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14452kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15109kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15766kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16423kcal 16587kcal 16752kcal 16916kcal 17080kcal 17244kcal 17409kcal 17573kcal 17737kcal 17901kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18558kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19215kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19872kcal 20036kcal 20201kcal 20365kcal 20529kcal 20693kcal 20858kcal 21022kcal 21186kcal 21350kcal 21515kcal 21679kcal 21843kcal 22007kcal 22172kcal 22336kcal 22500kcal 22664kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23321kcal 23485kcal 23650kcal 23814kcal 23978kcal 24142kcal 24307kcal 24471kcal 24635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31730kcal 32637kcal 33543kcal 34450kcal 35357kcal 36263kcal 37170kcal 38076kcal 38983kcal 39890kcal 40796kcal 41703kcal 42609kcal 43516kcal 44422kcal 45329kcal 46236kcal 47142kcal 48049kcal 48955kcal 49862kcal 50769kcal 51675kcal 52582kcal 53488kcal 54395kcal 55302kcal 56208kcal 57115kcal 58021kcal 58928kcal 59835kcal 60741kcal 61648kcal 62554kcal 63461kcal 64367kcal 65274kcal 66181kcal 67087kcal 67994kcal 68900kcal 69807kcal 70714kcal 71620kcal 72527kcal 73433kcal 74340kcal 75247kcal 76153kcal 77060kcal 77966kcal 78873kcal 79780kcal 80686kcal 81593kcal 82499kcal 83406kcal 84312kcal 85219kcal 86126kcal 87032kcal 87939kcal 88845kcal 89752kcal 90659kcal 91565kcal 92472kcal 93378kcal 94285kcal 95192kcal 96098kcal 97005kcal 97911kcal 98818kcal 99725kcal 100631kcal 101538kcal 102444kcal 103351kcal 104257kcal 105164kcal 106071kcal 106977kcal 107884kcal 108790kcal 109697kcal 110604kcal 111510kcal 112417kcal 113323kcal 114230kcal 115137kcal 116043kcal 116950kcal 117856kcal 118763kcal 119670kcal 120576kcal 121483kcal 122389kcal 123296kcal 124202kcal 125109kcal 126016kcal 126922kcal 127829kcal 128735kcal 129642kcal 130549kcal 131455kcal 132362kcal 133268kcal 134175kcal 135082kcal 135988kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28281kcal 29089kcal 29897kcal 30705kcal 31513kcal 32321kcal 33129kcal 33938kcal 34746kcal 35554kcal 36362kcal 37170kcal 37978kcal 38786kcal 39594kcal 40402kcal 41210kcal 42018kcal 42826kcal 43634kcal 44442kcal 45250kcal 46058kcal 46866kcal 47674kcal 48482kcal 49290kcal 50099kcal 50907kcal 51715kcal 52523kcal 53331kcal 54139kcal 54947kcal 55755kcal 56563kcal 57371kcal 58179kcal 58987kcal 59795kcal 60603kcal 61411kcal 62219kcal 63027kcal 63835kcal 64643kcal 65451kcal 66259kcal 67068kcal 67876kcal 68684kcal 69492kcal 70300kcal 71108kcal 71916kcal 72724kcal 73532kcal 74340kcal 75148kcal 75956kcal 76764kcal 77572kcal 78380kcal 79188kcal 79996kcal 80804kcal 81612kcal 82420kcal 83228kcal 84037kcal 84845kcal 85653kcal 86461kcal 87269kcal 88077kcal 88885kcal 89693kcal 90501kcal 91309kcal 92117kcal 92925kcal 93733kcal 94541kcal 95349kcal 96157kcal 96965kcal 97773kcal 98581kcal 99389kcal 100198kcal 101006kcal 101814kcal 102622kcal 103430kcal 104238kcal 105046kcal 105854kcal 106662kcal 107470kcal 108278kcal 109086kcal 109894kcal 110702kcal 111510kcal 112318kcal 113126kcal 113934kcal 114742kcal 115550kcal 116358kcal 117167kcal 117975kcal 118783kcal 119591kcal 120399kcal 121207kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27132kcal 27907kcal 28682kcal 29457kcal 30232kcal 31008kcal 31783kcal 32558kcal 33333kcal 34108kcal 34884kcal 35659kcal 36434kcal 37209kcal 37984kcal 38760kcal 39535kcal 40310kcal 41085kcal 41860kcal 42636kcal 43411kcal 44186kcal 44961kcal 45736kcal 46512kcal 47287kcal 48062kcal 48837kcal 49612kcal 50388kcal 51163kcal 51938kcal 52713kcal 53488kcal 54264kcal 55039kcal 55814kcal 56589kcal 57364kcal 58140kcal 58915kcal 59690kcal 60465kcal 61240kcal 62016kcal 62791kcal 63566kcal 64341kcal 65116kcal 65892kcal 66667kcal 67442kcal 68217kcal 68992kcal 69768kcal 70543kcal 71318kcal 72093kcal 72868kcal 73644kcal 74419kcal 75194kcal 75969kcal 76744kcal 77520kcal 78295kcal 79070kcal 79845kcal 80620kcal 81396kcal 82171kcal 82946kcal 83721kcal 84496kcal 85272kcal 86047kcal 86822kcal 87597kcal 88372kcal 89148kcal 89923kcal 90698kcal 91473kcal 92248kcal 93024kcal 93799kcal 94574kcal 95349kcal 96124kcal 96900kcal 97675kcal 98450kcal 99225kcal 100000kcal 100776kcal 101551kcal 102326kcal 103101kcal 103876kcal 104652kcal 105427kcal 106202kcal 106977kcal 107752kcal 108528kcal 109303kcal 110078kcal 110853kcal 111628kcal 112404kcal 113179kcal 113954kcal 114729kcal 115504kcal 116280kcal
水泳
(速め:全般)		 22993kcal 23650kcal 24307kcal 24964kcal 25621kcal 26278kcal 26934kcal 27591kcal 28248kcal 28905kcal 29562kcal 30219kcal 30876kcal 31533kcal 32190kcal 32847kcal 33504kcal 34161kcal 34818kcal 35475kcal 36132kcal 36789kcal 37446kcal 38103kcal 38760kcal 39417kcal 40073kcal 40730kcal 41387kcal 42044kcal 42701kcal 43358kcal 44015kcal 44672kcal 45329kcal 45986kcal 46643kcal 47300kcal 47957kcal 48614kcal 49271kcal 49928kcal 50585kcal 51242kcal 51899kcal 52556kcal 53212kcal 53869kcal 54526kcal 55183kcal 55840kcal 56497kcal 57154kcal 57811kcal 58468kcal 59125kcal 59782kcal 60439kcal 61096kcal 61753kcal 62410kcal 63067kcal 63724kcal 64381kcal 65038kcal 65695kcal 66351kcal 67008kcal 67665kcal 68322kcal 68979kcal 69636kcal 70293kcal 70950kcal 71607kcal 72264kcal 72921kcal 73578kcal 74235kcal 74892kcal 75549kcal 76206kcal 76863kcal 77520kcal 78177kcal 78834kcal 79490kcal 80147kcal 80804kcal 81461kcal 82118kcal 82775kcal 83432kcal 84089kcal 84746kcal 85403kcal 86060kcal 86717kcal 87374kcal 88031kcal 88688kcal 89345kcal 90002kcal 90659kcal 91316kcal 91973kcal 92629kcal 93286kcal 93943kcal 94600kcal 95257kcal 95914kcal 96571kcal 97228kcal 97885kcal 98542kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22993kcal 23650kcal 24307kcal 24964kcal 25621kcal 26278kcal 26934kcal 27591kcal 28248kcal 28905kcal 29562kcal 30219kcal 30876kcal 31533kcal 32190kcal 32847kcal 33504kcal 34161kcal 34818kcal 35475kcal 36132kcal 36789kcal 37446kcal 38103kcal 38760kcal 39417kcal 40073kcal 40730kcal 41387kcal 42044kcal 42701kcal 43358kcal 44015kcal 44672kcal 45329kcal 45986kcal 46643kcal 47300kcal 47957kcal 48614kcal 49271kcal 49928kcal 50585kcal 51242kcal 51899kcal 52556kcal 53212kcal 53869kcal 54526kcal 55183kcal 55840kcal 56497kcal 57154kcal 57811kcal 58468kcal 59125kcal 59782kcal 60439kcal 61096kcal 61753kcal 62410kcal 63067kcal 63724kcal 64381kcal 65038kcal 65695kcal 66351kcal 67008kcal 67665kcal 68322kcal 68979kcal 69636kcal 70293kcal 70950kcal 71607kcal 72264kcal 72921kcal 73578kcal 74235kcal 74892kcal 75549kcal 76206kcal 76863kcal 77520kcal 78177kcal 78834kcal 79490kcal 80147kcal 80804kcal 81461kcal 82118kcal 82775kcal 83432kcal 84089kcal 84746kcal 85403kcal 86060kcal 86717kcal 87374kcal 88031kcal 88688kcal 89345kcal 90002kcal 90659kcal 91316kcal 91973kcal 92629kcal 93286kcal 93943kcal 94600kcal 95257kcal 95914kcal 96571kcal 97228kcal 97885kcal 98542kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22993kcal 23650kcal 24307kcal 24964kcal 25621kcal 26278kcal 26934kcal 27591kcal 28248kcal 28905kcal 29562kcal 30219kcal 30876kcal 31533kcal 32190kcal 32847kcal 33504kcal 34161kcal 34818kcal 35475kcal 36132kcal 36789kcal 37446kcal 38103kcal 38760kcal 39417kcal 40073kcal 40730kcal 41387kcal 42044kcal 42701kcal 43358kcal 44015kcal 44672kcal 45329kcal 45986kcal 46643kcal 47300kcal 47957kcal 48614kcal 49271kcal 49928kcal 50585kcal 51242kcal 51899kcal 52556kcal 53212kcal 53869kcal 54526kcal 55183kcal 55840kcal 56497kcal 57154kcal 57811kcal 58468kcal 59125kcal 59782kcal 60439kcal 61096kcal 61753kcal 62410kcal 63067kcal 63724kcal 64381kcal 65038kcal 65695kcal 66351kcal 67008kcal 67665kcal 68322kcal 68979kcal 69636kcal 70293kcal 70950kcal 71607kcal 72264kcal 72921kcal 73578kcal 74235kcal 74892kcal 75549kcal 76206kcal 76863kcal 77520kcal 78177kcal 78834kcal 79490kcal 80147kcal 80804kcal 81461kcal 82118kcal 82775kcal 83432kcal 84089kcal 84746kcal 85403kcal 86060kcal 86717kcal 87374kcal 88031kcal 88688kcal 89345kcal 90002kcal 90659kcal 91316kcal 91973kcal 92629kcal 93286kcal 93943kcal 94600kcal 95257kcal 95914kcal 96571kcal 97228kcal 97885kcal 98542kcal
ダンス
激しい		 20693kcal 21285kcal 21876kcal 22467kcal 23058kcal 23650kcal 24241kcal 24832kcal 25423kcal 26015kcal 26606kcal 27197kcal 27788kcal 28380kcal 28971kcal 29562kcal 30154kcal 30745kcal 31336kcal 31927kcal 32519kcal 33110kcal 33701kcal 34292kcal 34884kcal 35475kcal 36066kcal 36657kcal 37249kcal 37840kcal 38431kcal 39022kcal 39614kcal 40205kcal 40796kcal 41387kcal 41979kcal 42570kcal 43161kcal 43752kcal 44344kcal 44935kcal 45526kcal 46117kcal 46709kcal 47300kcal 47891kcal 48482kcal 49074kcal 49665kcal 50256kcal 50847kcal 51439kcal 52030kcal 52621kcal 53212kcal 53804kcal 54395kcal 54986kcal 55577kcal 56169kcal 56760kcal 57351kcal 57942kcal 58534kcal 59125kcal 59716kcal 60308kcal 60899kcal 61490kcal 62081kcal 62673kcal 63264kcal 63855kcal 64446kcal 65038kcal 65629kcal 66220kcal 66811kcal 67403kcal 67994kcal 68585kcal 69176kcal 69768kcal 70359kcal 70950kcal 71541kcal 72133kcal 72724kcal 73315kcal 73906kcal 74498kcal 75089kcal 75680kcal 76271kcal 76863kcal 77454kcal 78045kcal 78636kcal 79228kcal 79819kcal 80410kcal 81001kcal 81593kcal 82184kcal 82775kcal 83366kcal 83958kcal 84549kcal 85140kcal 85731kcal 86323kcal 86914kcal 87505kcal 88096kcal 88688kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20234kcal 20812kcal 21390kcal 21968kcal 22546kcal 23124kcal 23702kcal 24280kcal 24858kcal 25437kcal 26015kcal 26593kcal 27171kcal 27749kcal 28327kcal 28905kcal 29483kcal 30062kcal 30640kcal 31218kcal 31796kcal 32374kcal 32952kcal 33530kcal 34108kcal 34686kcal 35265kcal 35843kcal 36421kcal 36999kcal 37577kcal 38155kcal 38733kcal 39311kcal 39890kcal 40468kcal 41046kcal 41624kcal 42202kcal 42780kcal 43358kcal 43936kcal 44514kcal 45093kcal 45671kcal 46249kcal 46827kcal 47405kcal 47983kcal 48561kcal 49139kcal 49717kcal 50296kcal 50874kcal 51452kcal 52030kcal 52608kcal 53186kcal 53764kcal 54342kcal 54921kcal 55499kcal 56077kcal 56655kcal 57233kcal 57811kcal 58389kcal 58967kcal 59545kcal 60124kcal 60702kcal 61280kcal 61858kcal 62436kcal 63014kcal 63592kcal 64170kcal 64748kcal 65327kcal 65905kcal 66483kcal 67061kcal 67639kcal 68217kcal 68795kcal 69373kcal 69952kcal 70530kcal 71108kcal 71686kcal 72264kcal 72842kcal 73420kcal 73998kcal 74576kcal 75155kcal 75733kcal 76311kcal 76889kcal 77467kcal 78045kcal 78623kcal 79201kcal 79780kcal 80358kcal 80936kcal 81514kcal 82092kcal 82670kcal 83248kcal 83826kcal 84404kcal 84983kcal 85561kcal 86139kcal 86717kcal
水泳
(普通:全般)		 19084kcal 19629kcal 20174kcal 20720kcal 21265kcal 21810kcal 22356kcal 22901kcal 23446kcal 23991kcal 24537kcal 25082kcal 25627kcal 26172kcal 26718kcal 27263kcal 27808kcal 28353kcal 28899kcal 29444kcal 29989kcal 30535kcal 31080kcal 31625kcal 32170kcal 32716kcal 33261kcal 33806kcal 34351kcal 34897kcal 35442kcal 35987kcal 36532kcal 37078kcal 37623kcal 38168kcal 38714kcal 39259kcal 39804kcal 40349kcal 40895kcal 41440kcal 41985kcal 42530kcal 43076kcal 43621kcal 44166kcal 44712kcal 45257kcal 45802kcal 46347kcal 46893kcal 47438kcal 47983kcal 48528kcal 49074kcal 49619kcal 50164kcal 50709kcal 51255kcal 51800kcal 52345kcal 52891kcal 53436kcal 53981kcal 54526kcal 55072kcal 55617kcal 56162kcal 56707kcal 57253kcal 57798kcal 58343kcal 58888kcal 59434kcal 59979kcal 60524kcal 61070kcal 61615kcal 62160kcal 62705kcal 63251kcal 63796kcal 64341kcal 64886kcal 65432kcal 65977kcal 66522kcal 67068kcal 67613kcal 68158kcal 68703kcal 69249kcal 69794kcal 70339kcal 70884kcal 71430kcal 71975kcal 72520kcal 73065kcal 73611kcal 74156kcal 74701kcal 75247kcal 75792kcal 76337kcal 76882kcal 77428kcal 77973kcal 78518kcal 79063kcal 79609kcal 80154kcal 80699kcal 81245kcal 81790kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18394kcal 18920kcal 19445kcal 19971kcal 20496kcal 21022kcal 21547kcal 22073kcal 22599kcal 23124kcal 23650kcal 24175kcal 24701kcal 25226kcal 25752kcal 26278kcal 26803kcal 27329kcal 27854kcal 28380kcal 28905kcal 29431kcal 29956kcal 30482kcal 31008kcal 31533kcal 32059kcal 32584kcal 33110kcal 33635kcal 34161kcal 34686kcal 35212kcal 35738kcal 36263kcal 36789kcal 37314kcal 37840kcal 38365kcal 38891kcal 39417kcal 39942kcal 40468kcal 40993kcal 41519kcal 42044kcal 42570kcal 43095kcal 43621kcal 44147kcal 44672kcal 45198kcal 45723kcal 46249kcal 46774kcal 47300kcal 47825kcal 48351kcal 48877kcal 49402kcal 49928kcal 50453kcal 50979kcal 51504kcal 52030kcal 52556kcal 53081kcal 53607kcal 54132kcal 54658kcal 55183kcal 55709kcal 56234kcal 56760kcal 57286kcal 57811kcal 58337kcal 58862kcal 59388kcal 59913kcal 60439kcal 60964kcal 61490kcal 62016kcal 62541kcal 63067kcal 63592kcal 64118kcal 64643kcal 65169kcal 65695kcal 66220kcal 66746kcal 67271kcal 67797kcal 68322kcal 68848kcal 69373kcal 69899kcal 70425kcal 70950kcal 71476kcal 72001kcal 72527kcal 73052kcal 73578kcal 74103kcal 74629kcal 75155kcal 75680kcal 76206kcal 76731kcal 77257kcal 77782kcal 78308kcal 78834kcal
山登り 18394kcal 18920kcal 19445kcal 19971kcal 20496kcal 21022kcal 21547kcal 22073kcal 22599kcal 23124kcal 23650kcal 24175kcal 24701kcal 25226kcal 25752kcal 26278kcal 26803kcal 27329kcal 27854kcal 28380kcal 28905kcal 29431kcal 29956kcal 30482kcal 31008kcal 31533kcal 32059kcal 32584kcal 33110kcal 33635kcal 34161kcal 34686kcal 35212kcal 35738kcal 36263kcal 36789kcal 37314kcal 37840kcal 38365kcal 38891kcal 39417kcal 39942kcal 40468kcal 40993kcal 41519kcal 42044kcal 42570kcal 43095kcal 43621kcal 44147kcal 44672kcal 45198kcal 45723kcal 46249kcal 46774kcal 47300kcal 47825kcal 48351kcal 48877kcal 49402kcal 49928kcal 50453kcal 50979kcal 51504kcal 52030kcal 52556kcal 53081kcal 53607kcal 54132kcal 54658kcal 55183kcal 55709kcal 56234kcal 56760kcal 57286kcal 57811kcal 58337kcal 58862kcal 59388kcal 59913kcal 60439kcal 60964kcal 61490kcal 62016kcal 62541kcal 63067kcal 63592kcal 64118kcal 64643kcal 65169kcal 65695kcal 66220kcal 66746kcal 67271kcal 67797kcal 68322kcal 68848kcal 69373kcal 69899kcal 70425kcal 70950kcal 71476kcal 72001kcal 72527kcal 73052kcal 73578kcal 74103kcal 74629kcal 75155kcal 75680kcal 76206kcal 76731kcal 77257kcal 77782kcal 78308kcal 78834kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18394kcal 18920kcal 19445kcal 19971kcal 20496kcal 21022kcal 21547kcal 22073kcal 22599kcal 23124kcal 23650kcal 24175kcal 24701kcal 25226kcal 25752kcal 26278kcal 26803kcal 27329kcal 27854kcal 28380kcal 28905kcal 29431kcal 29956kcal 30482kcal 31008kcal 31533kcal 32059kcal 32584kcal 33110kcal 33635kcal 34161kcal 34686kcal 35212kcal 35738kcal 36263kcal 36789kcal 37314kcal 37840kcal 38365kcal 38891kcal 39417kcal 39942kcal 40468kcal 40993kcal 41519kcal 42044kcal 42570kcal 43095kcal 43621kcal 44147kcal 44672kcal 45198kcal 45723kcal 46249kcal 46774kcal 47300kcal 47825kcal 48351kcal 48877kcal 49402kcal 49928kcal 50453kcal 50979kcal 51504kcal 52030kcal 52556kcal 53081kcal 53607kcal 54132kcal 54658kcal 55183kcal 55709kcal 56234kcal 56760kcal 57286kcal 57811kcal 58337kcal 58862kcal 59388kcal 59913kcal 60439kcal 60964kcal 61490kcal 62016kcal 62541kcal 63067kcal 63592kcal 64118kcal 64643kcal 65169kcal 65695kcal 66220kcal 66746kcal 67271kcal 67797kcal 68322kcal 68848kcal 69373kcal 69899kcal 70425kcal 70950kcal 71476kcal 72001kcal 72527kcal 73052kcal 73578kcal 74103kcal 74629kcal 75155kcal 75680kcal 76206kcal 76731kcal 77257kcal 77782kcal 78308kcal 78834kcal
HIIT
ジャンプあり		 18394kcal 18920kcal 19445kcal 19971kcal 20496kcal 21022kcal 21547kcal 22073kcal 22599kcal 23124kcal 23650kcal 24175kcal 24701kcal 25226kcal 25752kcal 26278kcal 26803kcal 27329kcal 27854kcal 28380kcal 28905kcal 29431kcal 29956kcal 30482kcal 31008kcal 31533kcal 32059kcal 32584kcal 33110kcal 33635kcal 34161kcal 34686kcal 35212kcal 35738kcal 36263kcal 36789kcal 37314kcal 37840kcal 38365kcal 38891kcal 39417kcal 39942kcal 40468kcal 40993kcal 41519kcal 42044kcal 42570kcal 43095kcal 43621kcal 44147kcal 44672kcal 45198kcal 45723kcal 46249kcal 46774kcal 47300kcal 47825kcal 48351kcal 48877kcal 49402kcal 49928kcal 50453kcal 50979kcal 51504kcal 52030kcal 52556kcal 53081kcal 53607kcal 54132kcal 54658kcal 55183kcal 55709kcal 56234kcal 56760kcal 57286kcal 57811kcal 58337kcal 58862kcal 59388kcal 59913kcal 60439kcal 60964kcal 61490kcal 62016kcal 62541kcal 63067kcal 63592kcal 64118kcal 64643kcal 65169kcal 65695kcal 66220kcal 66746kcal 67271kcal 67797kcal 68322kcal 68848kcal 69373kcal 69899kcal 70425kcal 70950kcal 71476kcal 72001kcal 72527kcal 73052kcal 73578kcal 74103kcal 74629kcal 75155kcal 75680kcal 76206kcal 76731kcal 77257kcal 77782kcal 78308kcal 78834kcal
ダンス
普通		 16785kcal 17264kcal 17744kcal 18223kcal 18703kcal 19182kcal 19662kcal 20142kcal 20621kcal 21101kcal 21580kcal 22060kcal 22539kcal 23019kcal 23499kcal 23978kcal 24458kcal 24937kcal 25417kcal 25896kcal 26376kcal 26856kcal 27335kcal 27815kcal 28294kcal 28774kcal 29253kcal 29733kcal 30213kcal 30692kcal 31172kcal 31651kcal 32131kcal 32610kcal 33090kcal 33570kcal 34049kcal 34529kcal 35008kcal 35488kcal 35968kcal 36447kcal 36927kcal 37406kcal 37886kcal 38365kcal 38845kcal 39325kcal 39804kcal 40284kcal 40763kcal 41243kcal 41722kcal 42202kcal 42682kcal 43161kcal 43641kcal 44120kcal 44600kcal 45079kcal 45559kcal 46039kcal 46518kcal 46998kcal 47477kcal 47957kcal 48436kcal 48916kcal 49396kcal 49875kcal 50355kcal 50834kcal 51314kcal 51793kcal 52273kcal 52753kcal 53232kcal 53712kcal 54191kcal 54671kcal 55150kcal 55630kcal 56110kcal 56589kcal 57069kcal 57548kcal 58028kcal 58507kcal 58987kcal 59467kcal 59946kcal 60426kcal 60905kcal 61385kcal 61864kcal 62344kcal 62824kcal 63303kcal 63783kcal 64262kcal 64742kcal 65221kcal 65701kcal 66181kcal 66660kcal 67140kcal 67619kcal 68099kcal 68579kcal 69058kcal 69538kcal 70017kcal 70497kcal 70976kcal 71456kcal 71936kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13795kcal 14190kcal 14584kcal 14978kcal 15372kcal 15766kcal 16160kcal 16555kcal 16949kcal 17343kcal 17737kcal 18131kcal 18525kcal 18920kcal 19314kcal 19708kcal 20102kcal 20496kcal 20891kcal 21285kcal 21679kcal 22073kcal 22467kcal 22861kcal 23256kcal 23650kcal 24044kcal 24438kcal 24832kcal 25226kcal 25621kcal 26015kcal 26409kcal 26803kcal 27197kcal 27591kcal 27986kcal 28380kcal 28774kcal 29168kcal 29562kcal 29956kcal 30351kcal 30745kcal 31139kcal 31533kcal 31927kcal 32321kcal 32716kcal 33110kcal 33504kcal 33898kcal 34292kcal 34686kcal 35081kcal 35475kcal 35869kcal 36263kcal 36657kcal 37051kcal 37446kcal 37840kcal 38234kcal 38628kcal 39022kcal 39417kcal 39811kcal 40205kcal 40599kcal 40993kcal 41387kcal 41782kcal 42176kcal 42570kcal 42964kcal 43358kcal 43752kcal 44147kcal 44541kcal 44935kcal 45329kcal 45723kcal 46117kcal 46512kcal 46906kcal 47300kcal 47694kcal 48088kcal 48482kcal 48877kcal 49271kcal 49665kcal 50059kcal 50453kcal 50847kcal 51242kcal 51636kcal 52030kcal 52424kcal 52818kcal 53212kcal 53607kcal 54001kcal 54395kcal 54789kcal 55183kcal 55577kcal 55972kcal 56366kcal 56760kcal 57154kcal 57548kcal 57942kcal 58337kcal 58731kcal 59125kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13795kcal 14190kcal 14584kcal 14978kcal 15372kcal 15766kcal 16160kcal 16555kcal 16949kcal 17343kcal 17737kcal 18131kcal 18525kcal 18920kcal 19314kcal 19708kcal 20102kcal 20496kcal 20891kcal 21285kcal 21679kcal 22073kcal 22467kcal 22861kcal 23256kcal 23650kcal 24044kcal 24438kcal 24832kcal 25226kcal 25621kcal 26015kcal 26409kcal 26803kcal 27197kcal 27591kcal 27986kcal 28380kcal 28774kcal 29168kcal 29562kcal 29956kcal 30351kcal 30745kcal 31139kcal 31533kcal 31927kcal 32321kcal 32716kcal 33110kcal 33504kcal 33898kcal 34292kcal 34686kcal 35081kcal 35475kcal 35869kcal 36263kcal 36657kcal 37051kcal 37446kcal 37840kcal 38234kcal 38628kcal 39022kcal 39417kcal 39811kcal 40205kcal 40599kcal 40993kcal 41387kcal 41782kcal 42176kcal 42570kcal 42964kcal 43358kcal 43752kcal 44147kcal 44541kcal 44935kcal 45329kcal 45723kcal 46117kcal 46512kcal 46906kcal 47300kcal 47694kcal 48088kcal 48482kcal 48877kcal 49271kcal 49665kcal 50059kcal 50453kcal 50847kcal 51242kcal 51636kcal 52030kcal 52424kcal 52818kcal 53212kcal 53607kcal 54001kcal 54395kcal 54789kcal 55183kcal 55577kcal 55972kcal 56366kcal 56760kcal 57154kcal 57548kcal 57942kcal 58337kcal 58731kcal 59125kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15320kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19150kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20891kcal 21239kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22980kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24721kcal 25069kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26810kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28551kcal 28899kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30640kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32381kcal 32729kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34470kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36211kcal 36559kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37952kcal 38300kcal 38648kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40041kcal 40389kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41782kcal 42130kcal 42478kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43871kcal 44219kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45612kcal 45960kcal 46308kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47701kcal 48049kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49442kcal 49790kcal 50138kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51531kcal 51879kcal 52227kcal
踏み台昇降 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14781kcal 15109kcal 15438kcal 15766kcal 16095kcal 16423kcal 16752kcal 17080kcal 17409kcal 17737kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20036kcal 20365kcal 20693kcal 21022kcal 21350kcal 21679kcal 22007kcal 22336kcal 22664kcal 22993kcal 23321kcal 23650kcal 23978kcal 24307kcal 24635kcal 24964kcal 25292kcal 25621kcal 25949kcal 26278kcal 26606kcal 26934kcal 27263kcal 27591kcal 27920kcal 28248kcal 28577kcal 28905kcal 29234kcal 29562kcal 29891kcal 30219kcal 30548kcal 30876kcal 31205kcal 31533kcal 31862kcal 32190kcal 32519kcal 32847kcal 33175kcal 33504kcal 33832kcal 34161kcal 34489kcal 34818kcal 35146kcal 35475kcal 35803kcal 36132kcal 36460kcal 36789kcal 37117kcal 37446kcal 37774kcal 38103kcal 38431kcal 38760kcal 39088kcal 39417kcal 39745kcal 40073kcal 40402kcal 40730kcal 41059kcal 41387kcal 41716kcal 42044kcal 42373kcal 42701kcal 43030kcal 43358kcal 43687kcal 44015kcal 44344kcal 44672kcal 45001kcal 45329kcal 45658kcal 45986kcal 46314kcal 46643kcal 46971kcal 47300kcal 47628kcal 47957kcal 48285kcal 48614kcal 48942kcal 49271kcal
HIIT
ジャンプなし		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14781kcal 15109kcal 15438kcal 15766kcal 16095kcal 16423kcal 16752kcal 17080kcal 17409kcal 17737kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20036kcal 20365kcal 20693kcal 21022kcal 21350kcal 21679kcal 22007kcal 22336kcal 22664kcal 22993kcal 23321kcal 23650kcal 23978kcal 24307kcal 24635kcal 24964kcal 25292kcal 25621kcal 25949kcal 26278kcal 26606kcal 26934kcal 27263kcal 27591kcal 27920kcal 28248kcal 28577kcal 28905kcal 29234kcal 29562kcal 29891kcal 30219kcal 30548kcal 30876kcal 31205kcal 31533kcal 31862kcal 32190kcal 32519kcal 32847kcal 33175kcal 33504kcal 33832kcal 34161kcal 34489kcal 34818kcal 35146kcal 35475kcal 35803kcal 36132kcal 36460kcal 36789kcal 37117kcal 37446kcal 37774kcal 38103kcal 38431kcal 38760kcal 39088kcal 39417kcal 39745kcal 40073kcal 40402kcal 40730kcal 41059kcal 41387kcal 41716kcal 42044kcal 42373kcal 42701kcal 43030kcal 43358kcal 43687kcal 44015kcal 44344kcal 44672kcal 45001kcal 45329kcal 45658kcal 45986kcal 46314kcal 46643kcal 46971kcal 47300kcal 47628kcal 47957kcal 48285kcal 48614kcal 48942kcal 49271kcal
ダンス
ゆっくり		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14781kcal 15109kcal 15438kcal 15766kcal 16095kcal 16423kcal 16752kcal 17080kcal 17409kcal 17737kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20036kcal 20365kcal 20693kcal 21022kcal 21350kcal 21679kcal 22007kcal 22336kcal 22664kcal 22993kcal 23321kcal 23650kcal 23978kcal 24307kcal 24635kcal 24964kcal 25292kcal 25621kcal 25949kcal 26278kcal 26606kcal 26934kcal 27263kcal 27591kcal 27920kcal 28248kcal 28577kcal 28905kcal 29234kcal 29562kcal 29891kcal 30219kcal 30548kcal 30876kcal 31205kcal 31533kcal 31862kcal 32190kcal 32519kcal 32847kcal 33175kcal 33504kcal 33832kcal 34161kcal 34489kcal 34818kcal 35146kcal 35475kcal 35803kcal 36132kcal 36460kcal 36789kcal 37117kcal 37446kcal 37774kcal 38103kcal 38431kcal 38760kcal 39088kcal 39417kcal 39745kcal 40073kcal 40402kcal 40730kcal 41059kcal 41387kcal 41716kcal 42044kcal 42373kcal 42701kcal 43030kcal 43358kcal 43687kcal 44015kcal 44344kcal 44672kcal 45001kcal 45329kcal 45658kcal 45986kcal 46314kcal 46643kcal 46971kcal 47300kcal 47628kcal 47957kcal 48285kcal 48614kcal 48942kcal 49271kcal
筋トレ
スクワット		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14781kcal 15109kcal 15438kcal 15766kcal 16095kcal 16423kcal 16752kcal 17080kcal 17409kcal 17737kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20036kcal 20365kcal 20693kcal 21022kcal 21350kcal 21679kcal 22007kcal 22336kcal 22664kcal 22993kcal 23321kcal 23650kcal 23978kcal 24307kcal 24635kcal 24964kcal 25292kcal 25621kcal 25949kcal 26278kcal 26606kcal 26934kcal 27263kcal 27591kcal 27920kcal 28248kcal 28577kcal 28905kcal 29234kcal 29562kcal 29891kcal 30219kcal 30548kcal 30876kcal 31205kcal 31533kcal 31862kcal 32190kcal 32519kcal 32847kcal 33175kcal 33504kcal 33832kcal 34161kcal 34489kcal 34818kcal 35146kcal 35475kcal 35803kcal 36132kcal 36460kcal 36789kcal 37117kcal 37446kcal 37774kcal 38103kcal 38431kcal 38760kcal 39088kcal 39417kcal 39745kcal 40073kcal 40402kcal 40730kcal 41059kcal 41387kcal 41716kcal 42044kcal 42373kcal 42701kcal 43030kcal 43358kcal 43687kcal 44015kcal 44344kcal 44672kcal 45001kcal 45329kcal 45658kcal 45986kcal 46314kcal 46643kcal 46971kcal 47300kcal 47628kcal 47957kcal 48285kcal 48614kcal 48942kcal 49271kcal
部屋の片づけ全般 11036kcal 11352kcal 11667kcal 11982kcal 12298kcal 12613kcal 12928kcal 13244kcal 13559kcal 13874kcal 14190kcal 14505kcal 14820kcal 15136kcal 15451kcal 15766kcal 16082kcal 16397kcal 16712kcal 17028kcal 17343kcal 17658kcal 17974kcal 18289kcal 18604kcal 18920kcal 19235kcal 19550kcal 19866kcal 20181kcal 20496kcal 20812kcal 21127kcal 21442kcal 21758kcal 22073kcal 22388kcal 22704kcal 23019kcal 23334kcal 23650kcal 23965kcal 24280kcal 24596kcal 24911kcal 25226kcal 25542kcal 25857kcal 26172kcal 26488kcal 26803kcal 27118kcal 27434kcal 27749kcal 28064kcal 28380kcal 28695kcal 29010kcal 29326kcal 29641kcal 29956kcal 30272kcal 30587kcal 30902kcal 31218kcal 31533kcal 31848kcal 32164kcal 32479kcal 32794kcal 33110kcal 33425kcal 33740kcal 34056kcal 34371kcal 34686kcal 35002kcal 35317kcal 35632kcal 35948kcal 36263kcal 36578kcal 36894kcal 37209kcal 37524kcal 37840kcal 38155kcal 38470kcal 38786kcal 39101kcal 39417kcal 39732kcal 40047kcal 40363kcal 40678kcal 40993kcal 41309kcal 41624kcal 41939kcal 42255kcal 42570kcal 42885kcal 43201kcal 43516kcal 43831kcal 44147kcal 44462kcal 44777kcal 45093kcal 45408kcal 45723kcal 46039kcal 46354kcal 46669kcal 46985kcal 47300kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10346kcal 10642kcal 10938kcal 11233kcal 11529kcal 11825kcal 12120kcal 12416kcal 12711kcal 13007kcal 13303kcal 13598kcal 13894kcal 14190kcal 14485kcal 14781kcal 15077kcal 15372kcal 15668kcal 15963kcal 16259kcal 16555kcal 16850kcal 17146kcal 17442kcal 17737kcal 18033kcal 18328kcal 18624kcal 18920kcal 19215kcal 19511kcal 19807kcal 20102kcal 20398kcal 20693kcal 20989kcal 21285kcal 21580kcal 21876kcal 22172kcal 22467kcal 22763kcal 23058kcal 23354kcal 23650kcal 23945kcal 24241kcal 24537kcal 24832kcal 25128kcal 25423kcal 25719kcal 26015kcal 26310kcal 26606kcal 26902kcal 27197kcal 27493kcal 27788kcal 28084kcal 28380kcal 28675kcal 28971kcal 29267kcal 29562kcal 29858kcal 30154kcal 30449kcal 30745kcal 31040kcal 31336kcal 31632kcal 31927kcal 32223kcal 32519kcal 32814kcal 33110kcal 33405kcal 33701kcal 33997kcal 34292kcal 34588kcal 34884kcal 35179kcal 35475kcal 35770kcal 36066kcal 36362kcal 36657kcal 36953kcal 37249kcal 37544kcal 37840kcal 38135kcal 38431kcal 38727kcal 39022kcal 39318kcal 39614kcal 39909kcal 40205kcal 40500kcal 40796kcal 41092kcal 41387kcal 41683kcal 41979kcal 42274kcal 42570kcal 42865kcal 43161kcal 43457kcal 43752kcal 44048kcal 44344kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9887kcal 10169kcal 10452kcal 10734kcal 11017kcal 11299kcal 11582kcal 11864kcal 12147kcal 12429kcal 12711kcal 12994kcal 13276kcal 13559kcal 13841kcal 14124kcal 14406kcal 14689kcal 14971kcal 15254kcal 15536kcal 15819kcal 16101kcal 16384kcal 16666kcal 16949kcal 17231kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19209kcal 19491kcal 19774kcal 20056kcal 20339kcal 20621kcal 20904kcal 21186kcal 21469kcal 21751kcal 22034kcal 22316kcal 22599kcal 22881kcal 23164kcal 23446kcal 23729kcal 24011kcal 24294kcal 24576kcal 24858kcal 25141kcal 25423kcal 25706kcal 25988kcal 26271kcal 26553kcal 26836kcal 27118kcal 27401kcal 27683kcal 27966kcal 28248kcal 28531kcal 28813kcal 29096kcal 29378kcal 29661kcal 29943kcal 30226kcal 30508kcal 30791kcal 31073kcal 31356kcal 31638kcal 31921kcal 32203kcal 32486kcal 32768kcal 33051kcal 33333kcal 33616kcal 33898kcal 34181kcal 34463kcal 34746kcal 35028kcal 35311kcal 35593kcal 35876kcal 36158kcal 36441kcal 36723kcal 37005kcal 37288kcal 37570kcal 37853kcal 38135kcal 38418kcal 38700kcal 38983kcal 39265kcal 39548kcal 39830kcal 40113kcal 40395kcal 40678kcal 40960kcal 41243kcal 41525kcal 41808kcal 42090kcal 42373kcal
ヨガ
パワー		 9197kcal 9460kcal 9722kcal 9985kcal 10248kcal 10511kcal 10773kcal 11036kcal 11299kcal 11562kcal 11825kcal 12087kcal 12350kcal 12613kcal 12876kcal 13139kcal 13401kcal 13664kcal 13927kcal 14190kcal 14452kcal 14715kcal 14978kcal 15241kcal 15504kcal 15766kcal 16029kcal 16292kcal 16555kcal 16817kcal 17080kcal 17343kcal 17606kcal 17869kcal 18131kcal 18394kcal 18657kcal 18920kcal 19182kcal 19445kcal 19708kcal 19971kcal 20234kcal 20496kcal 20759kcal 21022kcal 21285kcal 21547kcal 21810kcal 22073kcal 22336kcal 22599kcal 22861kcal 23124kcal 23387kcal 23650kcal 23912kcal 24175kcal 24438kcal 24701kcal 24964kcal 25226kcal 25489kcal 25752kcal 26015kcal 26278kcal 26540kcal 26803kcal 27066kcal 27329kcal 27591kcal 27854kcal 28117kcal 28380kcal 28643kcal 28905kcal 29168kcal 29431kcal 29694kcal 29956kcal 30219kcal 30482kcal 30745kcal 31008kcal 31270kcal 31533kcal 31796kcal 32059kcal 32321kcal 32584kcal 32847kcal 33110kcal 33373kcal 33635kcal 33898kcal 34161kcal 34424kcal 34686kcal 34949kcal 35212kcal 35475kcal 35738kcal 36000kcal 36263kcal 36526kcal 36789kcal 37051kcal 37314kcal 37577kcal 37840kcal 38103kcal 38365kcal 38628kcal 38891kcal 39154kcal 39417kcal
筋トレ
腹筋運動		 8737kcal 8987kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11733kcal 11982kcal 12232kcal 12482kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14479kcal 14728kcal 14978kcal 15228kcal 15477kcal 15727kcal 15977kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17225kcal 17474kcal 17724kcal 17974kcal 18223kcal 18473kcal 18723kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20720kcal 20969kcal 21219kcal 21469kcal 21718kcal 21968kcal 22218kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23466kcal 23715kcal 23965kcal 24215kcal 24464kcal 24714kcal 24964kcal 25213kcal 25463kcal 25713kcal 25962kcal 26212kcal 26461kcal 26711kcal 26961kcal 27210kcal 27460kcal 27710kcal 27959kcal 28209kcal 28459kcal 28708kcal 28958kcal 29207kcal 29457kcal 29707kcal 29956kcal 30206kcal 30456kcal 30705kcal 30955kcal 31205kcal 31454kcal 31704kcal 31954kcal 32203kcal 32453kcal 32702kcal 32952kcal 33202kcal 33451kcal 33701kcal 33951kcal 34200kcal 34450kcal 34700kcal 34949kcal 35199kcal 35449kcal 35698kcal 35948kcal 36197kcal 36447kcal 36697kcal 36946kcal 37196kcal 37446kcal
筋トレ
背筋運動		 8737kcal 8987kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11733kcal 11982kcal 12232kcal 12482kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14479kcal 14728kcal 14978kcal 15228kcal 15477kcal 15727kcal 15977kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17225kcal 17474kcal 17724kcal 17974kcal 18223kcal 18473kcal 18723kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20720kcal 20969kcal 21219kcal 21469kcal 21718kcal 21968kcal 22218kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23466kcal 23715kcal 23965kcal 24215kcal 24464kcal 24714kcal 24964kcal 25213kcal 25463kcal 25713kcal 25962kcal 26212kcal 26461kcal 26711kcal 26961kcal 27210kcal 27460kcal 27710kcal 27959kcal 28209kcal 28459kcal 28708kcal 28958kcal 29207kcal 29457kcal 29707kcal 29956kcal 30206kcal 30456kcal 30705kcal 30955kcal 31205kcal 31454kcal 31704kcal 31954kcal 32203kcal 32453kcal 32702kcal 32952kcal 33202kcal 33451kcal 33701kcal 33951kcal 34200kcal 34450kcal 34700kcal 34949kcal 35199kcal 35449kcal 35698kcal 35948kcal 36197kcal 36447kcal 36697kcal 36946kcal 37196kcal 37446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8737kcal 8987kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11733kcal 11982kcal 12232kcal 12482kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14479kcal 14728kcal 14978kcal 15228kcal 15477kcal 15727kcal 15977kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17225kcal 17474kcal 17724kcal 17974kcal 18223kcal 18473kcal 18723kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20720kcal 20969kcal 21219kcal 21469kcal 21718kcal 21968kcal 22218kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23466kcal 23715kcal 23965kcal 24215kcal 24464kcal 24714kcal 24964kcal 25213kcal 25463kcal 25713kcal 25962kcal 26212kcal 26461kcal 26711kcal 26961kcal 27210kcal 27460kcal 27710kcal 27959kcal 28209kcal 28459kcal 28708kcal 28958kcal 29207kcal 29457kcal 29707kcal 29956kcal 30206kcal 30456kcal 30705kcal 30955kcal 31205kcal 31454kcal 31704kcal 31954kcal 32203kcal 32453kcal 32702kcal 32952kcal 33202kcal 33451kcal 33701kcal 33951kcal 34200kcal 34450kcal 34700kcal 34949kcal 35199kcal 35449kcal 35698kcal 35948kcal 36197kcal 36447kcal 36697kcal 36946kcal 37196kcal 37446kcal
筋トレ
懸垂		 8737kcal 8987kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11733kcal 11982kcal 12232kcal 12482kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14479kcal 14728kcal 14978kcal 15228kcal 15477kcal 15727kcal 15977kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17225kcal 17474kcal 17724kcal 17974kcal 18223kcal 18473kcal 18723kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20720kcal 20969kcal 21219kcal 21469kcal 21718kcal 21968kcal 22218kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23466kcal 23715kcal 23965kcal 24215kcal 24464kcal 24714kcal 24964kcal 25213kcal 25463kcal 25713kcal 25962kcal 26212kcal 26461kcal 26711kcal 26961kcal 27210kcal 27460kcal 27710kcal 27959kcal 28209kcal 28459kcal 28708kcal 28958kcal 29207kcal 29457kcal 29707kcal 29956kcal 30206kcal 30456kcal 30705kcal 30955kcal 31205kcal 31454kcal 31704kcal 31954kcal 32203kcal 32453kcal 32702kcal 32952kcal 33202kcal 33451kcal 33701kcal 33951kcal 34200kcal 34450kcal 34700kcal 34949kcal 35199kcal 35449kcal 35698kcal 35948kcal 36197kcal 36447kcal 36697kcal 36946kcal 37196kcal 37446kcal
トランポリン
ゆっくり		 8047kcal 8277kcal 8507kcal 8737kcal 8967kcal 9197kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10346kcal 10576kcal 10806kcal 11036kcal 11266kcal 11496kcal 11726kcal 11956kcal 12186kcal 12416kcal 12646kcal 12876kcal 13106kcal 13336kcal 13566kcal 13795kcal 14025kcal 14255kcal 14485kcal 14715kcal 14945kcal 15175kcal 15405kcal 15635kcal 15865kcal 16095kcal 16325kcal 16555kcal 16785kcal 17015kcal 17244kcal 17474kcal 17704kcal 17934kcal 18164kcal 18394kcal 18624kcal 18854kcal 19084kcal 19314kcal 19544kcal 19774kcal 20004kcal 20234kcal 20463kcal 20693kcal 20923kcal 21153kcal 21383kcal 21613kcal 21843kcal 22073kcal 22303kcal 22533kcal 22763kcal 22993kcal 23223kcal 23453kcal 23683kcal 23912kcal 24142kcal 24372kcal 24602kcal 24832kcal 25062kcal 25292kcal 25522kcal 25752kcal 25982kcal 26212kcal 26442kcal 26672kcal 26902kcal 27132kcal 27361kcal 27591kcal 27821kcal 28051kcal 28281kcal 28511kcal 28741kcal 28971kcal 29201kcal 29431kcal 29661kcal 29891kcal 30121kcal 30351kcal 30581kcal 30810kcal 31040kcal 31270kcal 31500kcal 31730kcal 31960kcal 32190kcal 32420kcal 32650kcal 32880kcal 33110kcal 33340kcal 33570kcal 33800kcal 34030kcal 34259kcal 34489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8047kcal 8277kcal 8507kcal 8737kcal 8967kcal 9197kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10346kcal 10576kcal 10806kcal 11036kcal 11266kcal 11496kcal 11726kcal 11956kcal 12186kcal 12416kcal 12646kcal 12876kcal 13106kcal 13336kcal 13566kcal 13795kcal 14025kcal 14255kcal 14485kcal 14715kcal 14945kcal 15175kcal 15405kcal 15635kcal 15865kcal 16095kcal 16325kcal 16555kcal 16785kcal 17015kcal 17244kcal 17474kcal 17704kcal 17934kcal 18164kcal 18394kcal 18624kcal 18854kcal 19084kcal 19314kcal 19544kcal 19774kcal 20004kcal 20234kcal 20463kcal 20693kcal 20923kcal 21153kcal 21383kcal 21613kcal 21843kcal 22073kcal 22303kcal 22533kcal 22763kcal 22993kcal 23223kcal 23453kcal 23683kcal 23912kcal 24142kcal 24372kcal 24602kcal 24832kcal 25062kcal 25292kcal 25522kcal 25752kcal 25982kcal 26212kcal 26442kcal 26672kcal 26902kcal 27132kcal 27361kcal 27591kcal 27821kcal 28051kcal 28281kcal 28511kcal 28741kcal 28971kcal 29201kcal 29431kcal 29661kcal 29891kcal 30121kcal 30351kcal 30581kcal 30810kcal 31040kcal 31270kcal 31500kcal 31730kcal 31960kcal 32190kcal 32420kcal 32650kcal 32880kcal 33110kcal 33340kcal 33570kcal 33800kcal 34030kcal 34259kcal 34489kcal
料理全般 8047kcal 8277kcal 8507kcal 8737kcal 8967kcal 9197kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10346kcal 10576kcal 10806kcal 11036kcal 11266kcal 11496kcal 11726kcal 11956kcal 12186kcal 12416kcal 12646kcal 12876kcal 13106kcal 13336kcal 13566kcal 13795kcal 14025kcal 14255kcal 14485kcal 14715kcal 14945kcal 15175kcal 15405kcal 15635kcal 15865kcal 16095kcal 16325kcal 16555kcal 16785kcal 17015kcal 17244kcal 17474kcal 17704kcal 17934kcal 18164kcal 18394kcal 18624kcal 18854kcal 19084kcal 19314kcal 19544kcal 19774kcal 20004kcal 20234kcal 20463kcal 20693kcal 20923kcal 21153kcal 21383kcal 21613kcal 21843kcal 22073kcal 22303kcal 22533kcal 22763kcal 22993kcal 23223kcal 23453kcal 23683kcal 23912kcal 24142kcal 24372kcal 24602kcal 24832kcal 25062kcal 25292kcal 25522kcal 25752kcal 25982kcal 26212kcal 26442kcal 26672kcal 26902kcal 27132kcal 27361kcal 27591kcal 27821kcal 28051kcal 28281kcal 28511kcal 28741kcal 28971kcal 29201kcal 29431kcal 29661kcal 29891kcal 30121kcal 30351kcal 30581kcal 30810kcal 31040kcal 31270kcal 31500kcal 31730kcal 31960kcal 32190kcal 32420kcal 32650kcal 32880kcal 33110kcal 33340kcal 33570kcal 33800kcal 34030kcal 34259kcal 34489kcal
掃除機をかける 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9322kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10406kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11490kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12574kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13441kcal 13657kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14525kcal 14741kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15609kcal 15825kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16693kcal 16909kcal 17126kcal 17343kcal 17560kcal 17777kcal 17993kcal 18210kcal 18427kcal 18644kcal 18861kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19728kcal 19945kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20812kcal 21028kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21896kcal 22112kcal 22329kcal 22546kcal 22763kcal 22980kcal 23196kcal 23413kcal 23630kcal 23847kcal 24064kcal 24280kcal 24497kcal 24714kcal 24931kcal 25148kcal 25364kcal 25581kcal 25798kcal 26015kcal 26232kcal 26448kcal 26665kcal 26882kcal 27099kcal 27315kcal 27532kcal 27749kcal 27966kcal 28183kcal 28399kcal 28616kcal 28833kcal 29050kcal 29267kcal 29483kcal 29700kcal 29917kcal 30134kcal 30351kcal 30567kcal 30784kcal 31001kcal 31218kcal 31435kcal 31651kcal 31868kcal 32085kcal 32302kcal 32519kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
体をよく動かす仕事 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
皿洗い 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
ヨガ
ハタ		 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6897kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7554kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8211kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8868kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10346kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11003kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11660kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12317kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12974kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13631kcal 13795kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14452kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15109kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15766kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16423kcal 16587kcal 16752kcal 16916kcal 17080kcal 17244kcal 17409kcal 17573kcal 17737kcal 17901kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18558kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19215kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19872kcal 20036kcal 20201kcal 20365kcal 20529kcal 20693kcal 20858kcal 21022kcal 21186kcal 21350kcal 21515kcal 21679kcal 21843kcal 22007kcal 22172kcal 22336kcal 22500kcal 22664kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23321kcal 23485kcal 23650kcal 23814kcal 23978kcal 24142kcal 24307kcal 24471kcal 24635kcal
自動車を運転 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6897kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7554kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8211kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8868kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10346kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11003kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11660kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12317kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12974kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13631kcal 13795kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14452kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15109kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15766kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16423kcal 16587kcal 16752kcal 16916kcal 17080kcal 17244kcal 17409kcal 17573kcal 17737kcal 17901kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18558kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19215kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19872kcal 20036kcal 20201kcal 20365kcal 20529kcal 20693kcal 20858kcal 21022kcal 21186kcal 21350kcal 21515kcal 21679kcal 21843kcal 22007kcal 22172kcal 22336kcal 22500kcal 22664kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23321kcal 23485kcal 23650kcal 23814kcal 23978kcal 24142kcal 24307kcal 24471kcal 24635kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4598kcal 4730kcal 4861kcal 4992kcal 5124kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5781kcal 5912kcal 6043kcal 6175kcal 6306kcal 6438kcal 6569kcal 6700kcal 6832kcal 6963kcal 7095kcal 7226kcal 7357kcal 7489kcal 7620kcal 7752kcal 7883kcal 8014kcal 8146kcal 8277kcal 8408kcal 8540kcal 8671kcal 8803kcal 8934kcal 9065kcal 9197kcal 9328kcal 9460kcal 9591kcal 9722kcal 9854kcal 9985kcal 10117kcal 10248kcal 10379kcal 10511kcal 10642kcal 10773kcal 10905kcal 11036kcal 11168kcal 11299kcal 11430kcal 11562kcal 11693kcal 11825kcal 11956kcal 12087kcal 12219kcal 12350kcal 12482kcal 12613kcal 12744kcal 12876kcal 13007kcal 13139kcal 13270kcal 13401kcal 13533kcal 13664kcal 13795kcal 13927kcal 14058kcal 14190kcal 14321kcal 14452kcal 14584kcal 14715kcal 14847kcal 14978kcal 15109kcal 15241kcal 15372kcal 15504kcal 15635kcal 15766kcal 15898kcal 16029kcal 16160kcal 16292kcal 16423kcal 16555kcal 16686kcal 16817kcal 16949kcal 17080kcal 17212kcal 17343kcal 17474kcal 17606kcal 17737kcal 17869kcal 18000kcal 18131kcal 18263kcal 18394kcal 18525kcal 18657kcal 18788kcal 18920kcal 19051kcal 19182kcal 19314kcal 19445kcal 19577kcal 19708kcal
風呂でシャワー 4598kcal 4730kcal 4861kcal 4992kcal 5124kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5781kcal 5912kcal 6043kcal 6175kcal 6306kcal 6438kcal 6569kcal 6700kcal 6832kcal 6963kcal 7095kcal 7226kcal 7357kcal 7489kcal 7620kcal 7752kcal 7883kcal 8014kcal 8146kcal 8277kcal 8408kcal 8540kcal 8671kcal 8803kcal 8934kcal 9065kcal 9197kcal 9328kcal 9460kcal 9591kcal 9722kcal 9854kcal 9985kcal 10117kcal 10248kcal 10379kcal 10511kcal 10642kcal 10773kcal 10905kcal 11036kcal 11168kcal 11299kcal 11430kcal 11562kcal 11693kcal 11825kcal 11956kcal 12087kcal 12219kcal 12350kcal 12482kcal 12613kcal 12744kcal 12876kcal 13007kcal 13139kcal 13270kcal 13401kcal 13533kcal 13664kcal 13795kcal 13927kcal 14058kcal 14190kcal 14321kcal 14452kcal 14584kcal 14715kcal 14847kcal 14978kcal 15109kcal 15241kcal 15372kcal 15504kcal 15635kcal 15766kcal 15898kcal 16029kcal 16160kcal 16292kcal 16423kcal 16555kcal 16686kcal 16817kcal 16949kcal 17080kcal 17212kcal 17343kcal 17474kcal 17606kcal 17737kcal 17869kcal 18000kcal 18131kcal 18263kcal 18394kcal 18525kcal 18657kcal 18788kcal 18920kcal 19051kcal 19182kcal 19314kcal 19445kcal 19577kcal 19708kcal
トイレ 4138kcal 4257kcal 4375kcal 4493kcal 4611kcal 4730kcal 4848kcal 4966kcal 5084kcal 5203kcal 5321kcal 5439kcal 5557kcal 5676kcal 5794kcal 5912kcal 6030kcal 6149kcal 6267kcal 6385kcal 6503kcal 6622kcal 6740kcal 6858kcal 6976kcal 7095kcal 7213kcal 7331kcal 7449kcal 7568kcal 7686kcal 7804kcal 7922kcal 8041kcal 8159kcal 8277kcal 8395kcal 8514kcal 8632kcal 8750kcal 8868kcal 8987kcal 9105kcal 9223kcal 9341kcal 9460kcal 9578kcal 9696kcal 9814kcal 9933kcal 10051kcal 10169kcal 10287kcal 10406kcal 10524kcal 10642kcal 10760kcal 10879kcal 10997kcal 11115kcal 11233kcal 11352kcal 11470kcal 11588kcal 11706kcal 11825kcal 11943kcal 12061kcal 12179kcal 12298kcal 12416kcal 12534kcal 12652kcal 12771kcal 12889kcal 13007kcal 13125kcal 13244kcal 13362kcal 13480kcal 13598kcal 13717kcal 13835kcal 13953kcal 14071kcal 14190kcal 14308kcal 14426kcal 14544kcal 14663kcal 14781kcal 14899kcal 15017kcal 15136kcal 15254kcal 15372kcal 15490kcal 15609kcal 15727kcal 15845kcal 15963kcal 16082kcal 16200kcal 16318kcal 16436kcal 16555kcal 16673kcal 16791kcal 16909kcal 17028kcal 17146kcal 17264kcal 17382kcal 17501kcal 17619kcal 17737kcal
立って仕事をする 4138kcal 4257kcal 4375kcal 4493kcal 4611kcal 4730kcal 4848kcal 4966kcal 5084kcal 5203kcal 5321kcal 5439kcal 5557kcal 5676kcal 5794kcal 5912kcal 6030kcal 6149kcal 6267kcal 6385kcal 6503kcal 6622kcal 6740kcal 6858kcal 6976kcal 7095kcal 7213kcal 7331kcal 7449kcal 7568kcal 7686kcal 7804kcal 7922kcal 8041kcal 8159kcal 8277kcal 8395kcal 8514kcal 8632kcal 8750kcal 8868kcal 8987kcal 9105kcal 9223kcal 9341kcal 9460kcal 9578kcal 9696kcal 9814kcal 9933kcal 10051kcal 10169kcal 10287kcal 10406kcal 10524kcal 10642kcal 10760kcal 10879kcal 10997kcal 11115kcal 11233kcal 11352kcal 11470kcal 11588kcal 11706kcal 11825kcal 11943kcal 12061kcal 12179kcal 12298kcal 12416kcal 12534kcal 12652kcal 12771kcal 12889kcal 13007kcal 13125kcal 13244kcal 13362kcal 13480kcal 13598kcal 13717kcal 13835kcal 13953kcal 14071kcal 14190kcal 14308kcal 14426kcal 14544kcal 14663kcal 14781kcal 14899kcal 15017kcal 15136kcal 15254kcal 15372kcal 15490kcal 15609kcal 15727kcal 15845kcal 15963kcal 16082kcal 16200kcal 16318kcal 16436kcal 16555kcal 16673kcal 16791kcal 16909kcal 17028kcal 17146kcal 17264kcal 17382kcal 17501kcal 17619kcal 17737kcal
風呂で入浴 3448kcal 3547kcal 3646kcal 3744kcal 3843kcal 3941kcal 4040kcal 4138kcal 4237kcal 4335kcal 4434kcal 4532kcal 4631kcal 4730kcal 4828kcal 4927kcal 5025kcal 5124kcal 5222kcal 5321kcal 5419kcal 5518kcal 5616kcal 5715kcal 5814kcal 5912kcal 6011kcal 6109kcal 6208kcal 6306kcal 6405kcal 6503kcal 6602kcal 6700kcal 6799kcal 6897kcal 6996kcal 7095kcal 7193kcal 7292kcal 7390kcal 7489kcal 7587kcal 7686kcal 7784kcal 7883kcal 7981kcal 8080kcal 8179kcal 8277kcal 8376kcal 8474kcal 8573kcal 8671kcal 8770kcal 8868kcal 8967kcal 9065kcal 9164kcal 9262kcal 9361kcal 9460kcal 9558kcal 9657kcal 9755kcal 9854kcal 9952kcal 10051kcal 10149kcal 10248kcal 10346kcal 10445kcal 10544kcal 10642kcal 10741kcal 10839kcal 10938kcal 11036kcal 11135kcal 11233kcal 11332kcal 11430kcal 11529kcal 11628kcal 11726kcal 11825kcal 11923kcal 12022kcal 12120kcal 12219kcal 12317kcal 12416kcal 12514kcal 12613kcal 12711kcal 12810kcal 12909kcal 13007kcal 13106kcal 13204kcal 13303kcal 13401kcal 13500kcal 13598kcal 13697kcal 13795kcal 13894kcal 13993kcal 14091kcal 14190kcal 14288kcal 14387kcal 14485kcal 14584kcal 14682kcal 14781kcal
デスクワーク 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5295kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5722kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6149kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6576kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7003kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7430kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7857kcal 7942kcal 8027kcal 8113kcal 8198kcal 8284kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8711kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9138kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9565kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9992kcal 10077kcal 10163kcal 10248kcal 10333kcal 10419kcal 10504kcal 10590kcal 10675kcal 10760kcal 10846kcal 10931kcal 11017kcal 11102kcal 11187kcal 11273kcal 11358kcal 11444kcal 11529kcal 11614kcal 11700kcal 11785kcal 11871kcal 11956kcal 12041kcal 12127kcal 12212kcal 12298kcal 12383kcal 12468kcal 12554kcal 12639kcal 12725kcal 12810kcal
電車バスに乗車 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5295kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5722kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6149kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6576kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7003kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7430kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7857kcal 7942kcal 8027kcal 8113kcal 8198kcal 8284kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8711kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9138kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9565kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9992kcal 10077kcal 10163kcal 10248kcal 10333kcal 10419kcal 10504kcal 10590kcal 10675kcal 10760kcal 10846kcal 10931kcal 11017kcal 11102kcal 11187kcal 11273kcal 11358kcal 11444kcal 11529kcal 11614kcal 11700kcal 11785kcal 11871kcal 11956kcal 12041kcal 12127kcal 12212kcal 12298kcal 12383kcal 12468kcal 12554kcal 12639kcal 12725kcal 12810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ