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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1954kcal 2010kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2289kcal 2345kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2568kcal 2624kcal 2680kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2903kcal 2959kcal 3015kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3238kcal 3294kcal 3350kcal 3405kcal 3461kcal 3517kcal 3573kcal 3629kcal 3685kcal 3740kcal 3796kcal 3852kcal 3908kcal 3964kcal 4020kcal 4075kcal 4131kcal 4187kcal 4243kcal 4299kcal 4355kcal 4411kcal 4466kcal 4522kcal 4578kcal 4634kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4857kcal 4913kcal 4969kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5192kcal 5248kcal 5304kcal 5360kcal 5416kcal 5471kcal 5527kcal 5583kcal 5639kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5862kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6197kcal 6253kcal 6309kcal 6365kcal 6421kcal 6476kcal 6532kcal 6588kcal 6644kcal 6700kcal 6756kcal 6811kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7035kcal 7091kcal 7146kcal 7202kcal 7258kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7481kcal 7537kcal 7593kcal 7649kcal 7705kcal 7761kcal 7816kcal 7872kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8151kcal 8207kcal 8263kcal 8319kcal 8375kcal
山登り 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3999kcal 4113kcal 4227kcal 4342kcal 4456kcal 4570kcal 4684kcal 4799kcal 4913kcal 5027kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5484kcal 5599kcal 5713kcal 5827kcal 5941kcal 6056kcal 6170kcal 6284kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6741kcal 6856kcal 6970kcal 7084kcal 7198kcal 7313kcal 7427kcal 7541kcal 7655kcal 7770kcal 7884kcal 7998kcal 8113kcal 8227kcal 8341kcal 8455kcal 8570kcal 8684kcal 8798kcal 8912kcal 9027kcal 9141kcal 9255kcal 9369kcal 9484kcal 9598kcal 9712kcal 9827kcal 9941kcal 10055kcal 10169kcal 10284kcal 10398kcal 10512kcal 10626kcal 10741kcal 10855kcal 10969kcal 11083kcal 11198kcal 11312kcal 11426kcal 11541kcal 11655kcal 11769kcal 11883kcal 11998kcal 12112kcal 12226kcal 12340kcal 12455kcal 12569kcal 12683kcal 12798kcal 12912kcal 13026kcal 13140kcal 13255kcal 13369kcal 13483kcal 13597kcal 13712kcal 13826kcal 13940kcal 14054kcal 14169kcal 14283kcal 14397kcal 14512kcal 14626kcal 14740kcal 14854kcal 14969kcal 15083kcal 15197kcal 15311kcal 15426kcal 15540kcal 15654kcal 15768kcal 15883kcal 15997kcal 16111kcal 16226kcal 16340kcal 16454kcal 16568kcal 16683kcal 16797kcal 16911kcal 17025kcal 17140kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5362kcal 5516kcal 5669kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6282kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6895kcal 7048kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7661kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8274kcal 8427kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9040kcal 9193kcal 9346kcal 9499kcal 9653kcal 9806kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10419kcal 10572kcal 10725kcal 10878kcal 11032kcal 11185kcal 11338kcal 11491kcal 11644kcal 11798kcal 11951kcal 12104kcal 12257kcal 12411kcal 12564kcal 12717kcal 12870kcal 13023kcal 13177kcal 13330kcal 13483kcal 13636kcal 13790kcal 13943kcal 14096kcal 14249kcal 14402kcal 14556kcal 14709kcal 14862kcal 15015kcal 15169kcal 15322kcal 15475kcal 15628kcal 15781kcal 15935kcal 16088kcal 16241kcal 16394kcal 16548kcal 16701kcal 16854kcal 17007kcal 17160kcal 17314kcal 17467kcal 17620kcal 17773kcal 17927kcal 18080kcal 18233kcal 18386kcal 18539kcal 18693kcal 18846kcal 18999kcal 19152kcal 19306kcal 19459kcal 19612kcal 19765kcal 19918kcal 20072kcal 20225kcal 20378kcal 20531kcal 20685kcal 20838kcal 20991kcal 21144kcal 21297kcal 21451kcal 21604kcal 21757kcal 21910kcal 22064kcal 22217kcal 22370kcal 22523kcal 22677kcal 22830kcal 22983kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5590kcal 5749kcal 5909kcal 6069kcal 6228kcal 6388kcal 6548kcal 6708kcal 6867kcal 7027kcal 7187kcal 7346kcal 7506kcal 7666kcal 7826kcal 7985kcal 8145kcal 8305kcal 8464kcal 8624kcal 8784kcal 8944kcal 9103kcal 9263kcal 9423kcal 9582kcal 9742kcal 9902kcal 10062kcal 10221kcal 10381kcal 10541kcal 10700kcal 10860kcal 11020kcal 11180kcal 11339kcal 11499kcal 11659kcal 11818kcal 11978kcal 12138kcal 12298kcal 12457kcal 12617kcal 12777kcal 12936kcal 13096kcal 13256kcal 13416kcal 13575kcal 13735kcal 13895kcal 14054kcal 14214kcal 14374kcal 14534kcal 14693kcal 14853kcal 15013kcal 15172kcal 15332kcal 15492kcal 15652kcal 15811kcal 15971kcal 16131kcal 16290kcal 16450kcal 16610kcal 16770kcal 16929kcal 17089kcal 17249kcal 17408kcal 17568kcal 17728kcal 17888kcal 18047kcal 18207kcal 18367kcal 18526kcal 18686kcal 18846kcal 19006kcal 19165kcal 19325kcal 19485kcal 19645kcal 19804kcal 19964kcal 20124kcal 20283kcal 20443kcal 20603kcal 20763kcal 20922kcal 21082kcal 21242kcal 21401kcal 21561kcal 21721kcal 21881kcal 22040kcal 22200kcal 22360kcal 22519kcal 22679kcal 22839kcal 22999kcal 23158kcal 23318kcal 23478kcal 23637kcal 23797kcal 23957kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2683kcal 2752kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3096kcal 3165kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3509kcal 3578kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3853kcal 3922kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4266kcal 4335kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4610kcal 4679kcal 4748kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5023kcal 5092kcal 5161kcal 5230kcal 5299kcal 5367kcal 5436kcal 5505kcal 5574kcal 5643kcal 5712kcal 5780kcal 5849kcal 5918kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6193kcal 6262kcal 6331kcal 6400kcal 6469kcal 6537kcal 6606kcal 6675kcal 6744kcal 6813kcal 6882kcal 6950kcal 7019kcal 7088kcal 7157kcal 7226kcal 7294kcal 7363kcal 7432kcal 7501kcal 7570kcal 7639kcal 7707kcal 7776kcal 7845kcal 7914kcal 7983kcal 8051kcal 8120kcal 8189kcal 8258kcal 8327kcal 8396kcal 8464kcal 8533kcal 8602kcal 8671kcal 8740kcal 8809kcal 8877kcal 8946kcal 9015kcal 9084kcal 9153kcal 9221kcal 9290kcal 9359kcal 9428kcal 9497kcal 9566kcal 9634kcal 9703kcal 9772kcal 9841kcal 9910kcal 9978kcal 10047kcal 10116kcal 10185kcal 10254kcal 10323kcal
水泳
(普通:全般)		 3772kcal 3879kcal 3987kcal 4095kcal 4203kcal 4311kcal 4418kcal 4526kcal 4634kcal 4742kcal 4849kcal 4957kcal 5065kcal 5173kcal 5280kcal 5388kcal 5496kcal 5604kcal 5712kcal 5819kcal 5927kcal 6035kcal 6143kcal 6250kcal 6358kcal 6466kcal 6574kcal 6682kcal 6789kcal 6897kcal 7005kcal 7113kcal 7220kcal 7328kcal 7436kcal 7544kcal 7652kcal 7759kcal 7867kcal 7975kcal 8083kcal 8190kcal 8298kcal 8406kcal 8514kcal 8622kcal 8729kcal 8837kcal 8945kcal 9053kcal 9160kcal 9268kcal 9376kcal 9484kcal 9592kcal 9699kcal 9807kcal 9915kcal 10023kcal 10130kcal 10238kcal 10346kcal 10454kcal 10561kcal 10669kcal 10777kcal 10885kcal 10993kcal 11100kcal 11208kcal 11316kcal 11424kcal 11531kcal 11639kcal 11747kcal 11855kcal 11963kcal 12070kcal 12178kcal 12286kcal 12394kcal 12501kcal 12609kcal 12717kcal 12825kcal 12933kcal 13040kcal 13148kcal 13256kcal 13364kcal 13471kcal 13579kcal 13687kcal 13795kcal 13903kcal 14010kcal 14118kcal 14226kcal 14334kcal 14441kcal 14549kcal 14657kcal 14765kcal 14873kcal 14980kcal 15088kcal 15196kcal 15304kcal 15411kcal 15519kcal 15627kcal 15735kcal 15842kcal 15950kcal 16058kcal 16166kcal
水泳
(速め:全般)		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
水泳
(バタフライ)		 6271kcal 6450kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7167kcal 7346kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8063kcal 8242kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8959kcal 9138kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9855kcal 10034kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10751kcal 10930kcal 11109kcal 11289kcal 11468kcal 11647kcal 11826kcal 12005kcal 12185kcal 12364kcal 12543kcal 12722kcal 12901kcal 13081kcal 13260kcal 13439kcal 13618kcal 13797kcal 13977kcal 14156kcal 14335kcal 14514kcal 14693kcal 14873kcal 15052kcal 15231kcal 15410kcal 15589kcal 15768kcal 15948kcal 16127kcal 16306kcal 16485kcal 16664kcal 16844kcal 17023kcal 17202kcal 17381kcal 17560kcal 17740kcal 17919kcal 18098kcal 18277kcal 18456kcal 18636kcal 18815kcal 18994kcal 19173kcal 19352kcal 19532kcal 19711kcal 19890kcal 20069kcal 20248kcal 20428kcal 20607kcal 20786kcal 20965kcal 21144kcal 21323kcal 21503kcal 21682kcal 21861kcal 22040kcal 22219kcal 22399kcal 22578kcal 22757kcal 22936kcal 23115kcal 23295kcal 23474kcal 23653kcal 23832kcal 24011kcal 24191kcal 24370kcal 24549kcal 24728kcal 24907kcal 25087kcal 25266kcal 25445kcal 25624kcal 25803kcal 25982kcal 26162kcal 26341kcal 26520kcal 26699kcal 26878kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1973kcal 2023kcal 2072kcal 2121kcal 2171kcal 2220kcal 2269kcal 2319kcal 2368kcal 2417kcal 2467kcal 2516kcal 2565kcal 2615kcal 2664kcal 2713kcal 2763kcal 2812kcal 2861kcal 2911kcal 2960kcal 3009kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3207kcal 3256kcal 3305kcal 3355kcal 3404kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3750kcal 3799kcal 3848kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4342kcal 4391kcal 4440kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4786kcal 4835kcal 4884kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5082kcal 5131kcal 5181kcal 5230kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6069kcal 6118kcal 6167kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6365kcal 6414kcal 6463kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6809kcal 6858kcal 6908kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7352kcal 7401kcal
筋トレ
背筋運動		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1973kcal 2023kcal 2072kcal 2121kcal 2171kcal 2220kcal 2269kcal 2319kcal 2368kcal 2417kcal 2467kcal 2516kcal 2565kcal 2615kcal 2664kcal 2713kcal 2763kcal 2812kcal 2861kcal 2911kcal 2960kcal 3009kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3207kcal 3256kcal 3305kcal 3355kcal 3404kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3750kcal 3799kcal 3848kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4342kcal 4391kcal 4440kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4786kcal 4835kcal 4884kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5082kcal 5131kcal 5181kcal 5230kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6069kcal 6118kcal 6167kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6365kcal 6414kcal 6463kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6809kcal 6858kcal 6908kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7352kcal 7401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1973kcal 2023kcal 2072kcal 2121kcal 2171kcal 2220kcal 2269kcal 2319kcal 2368kcal 2417kcal 2467kcal 2516kcal 2565kcal 2615kcal 2664kcal 2713kcal 2763kcal 2812kcal 2861kcal 2911kcal 2960kcal 3009kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3207kcal 3256kcal 3305kcal 3355kcal 3404kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3750kcal 3799kcal 3848kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4342kcal 4391kcal 4440kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4786kcal 4835kcal 4884kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5082kcal 5131kcal 5181kcal 5230kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6069kcal 6118kcal 6167kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6365kcal 6414kcal 6463kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6809kcal 6858kcal 6908kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7352kcal 7401kcal
筋トレ
懸垂		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1973kcal 2023kcal 2072kcal 2121kcal 2171kcal 2220kcal 2269kcal 2319kcal 2368kcal 2417kcal 2467kcal 2516kcal 2565kcal 2615kcal 2664kcal 2713kcal 2763kcal 2812kcal 2861kcal 2911kcal 2960kcal 3009kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3207kcal 3256kcal 3305kcal 3355kcal 3404kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3750kcal 3799kcal 3848kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4342kcal 4391kcal 4440kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4786kcal 4835kcal 4884kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5082kcal 5131kcal 5181kcal 5230kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6069kcal 6118kcal 6167kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6365kcal 6414kcal 6463kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6809kcal 6858kcal 6908kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7352kcal 7401kcal
筋トレ
スクワット		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
ヨガ
ハタ		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
ヨガ
パワー		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
ダンス
ゆっくり		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
ダンス
普通		 3317kcal 3412kcal 3507kcal 3602kcal 3696kcal 3791kcal 3886kcal 3981kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4360kcal 4455kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4834kcal 4929kcal 5023kcal 5118kcal 5213kcal 5308kcal 5403kcal 5497kcal 5592kcal 5687kcal 5782kcal 5877kcal 5971kcal 6066kcal 6161kcal 6256kcal 6350kcal 6445kcal 6540kcal 6635kcal 6730kcal 6824kcal 6919kcal 7014kcal 7109kcal 7204kcal 7298kcal 7393kcal 7488kcal 7583kcal 7678kcal 7772kcal 7867kcal 7962kcal 8057kcal 8151kcal 8246kcal 8341kcal 8436kcal 8531kcal 8625kcal 8720kcal 8815kcal 8910kcal 9005kcal 9099kcal 9194kcal 9289kcal 9384kcal 9479kcal 9573kcal 9668kcal 9763kcal 9858kcal 9953kcal 10047kcal 10142kcal 10237kcal 10332kcal 10426kcal 10521kcal 10616kcal 10711kcal 10806kcal 10900kcal 10995kcal 11090kcal 11185kcal 11280kcal 11374kcal 11469kcal 11564kcal 11659kcal 11754kcal 11848kcal 11943kcal 12038kcal 12133kcal 12227kcal 12322kcal 12417kcal 12512kcal 12607kcal 12701kcal 12796kcal 12891kcal 12986kcal 13081kcal 13175kcal 13270kcal 13365kcal 13460kcal 13555kcal 13649kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14028kcal 14123kcal 14218kcal
ダンス
激しい		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
踏み台昇降 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
トランポリン
ゆっくり		 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1817kcal 1863kcal 1908kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2272kcal 2317kcal 2363kcal 2408kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2635kcal 2681kcal 2726kcal 2772kcal 2817kcal 2863kcal 2908kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3090kcal 3135kcal 3181kcal 3226kcal 3272kcal 3317kcal 3363kcal 3408kcal 3454kcal 3499kcal 3544kcal 3590kcal 3635kcal 3681kcal 3726kcal 3772kcal 3817kcal 3863kcal 3908kcal 3953kcal 3999kcal 4044kcal 4090kcal 4135kcal 4181kcal 4226kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4408kcal 4453kcal 4499kcal 4544kcal 4590kcal 4635kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4908kcal 4953kcal 4999kcal 5044kcal 5090kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5271kcal 5317kcal 5362kcal 5408kcal 5453kcal 5499kcal 5544kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5817kcal 5862kcal 5908kcal 5953kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6135kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6362kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6680kcal 6726kcal 6771kcal 6817kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
HIIT
ジャンプなし		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
HIIT
ジャンプあり		 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
料理全般 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1817kcal 1863kcal 1908kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2272kcal 2317kcal 2363kcal 2408kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2635kcal 2681kcal 2726kcal 2772kcal 2817kcal 2863kcal 2908kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3090kcal 3135kcal 3181kcal 3226kcal 3272kcal 3317kcal 3363kcal 3408kcal 3454kcal 3499kcal 3544kcal 3590kcal 3635kcal 3681kcal 3726kcal 3772kcal 3817kcal 3863kcal 3908kcal 3953kcal 3999kcal 4044kcal 4090kcal 4135kcal 4181kcal 4226kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4408kcal 4453kcal 4499kcal 4544kcal 4590kcal 4635kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4908kcal 4953kcal 4999kcal 5044kcal 5090kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5271kcal 5317kcal 5362kcal 5408kcal 5453kcal 5499kcal 5544kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5817kcal 5862kcal 5908kcal 5953kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6135kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6362kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6680kcal 6726kcal 6771kcal 6817kcal
掃除機をかける 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1628kcal 1671kcal 1714kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1885kcal 1928kcal 1971kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2185kcal 2228kcal 2271kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2442kcal 2485kcal 2528kcal 2571kcal 2613kcal 2656kcal 2699kcal 2742kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2913kcal 2956kcal 2999kcal 3042kcal 3085kcal 3128kcal 3170kcal 3213kcal 3256kcal 3299kcal 3342kcal 3385kcal 3428kcal 3470kcal 3513kcal 3556kcal 3599kcal 3642kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3813kcal 3856kcal 3899kcal 3942kcal 3985kcal 4027kcal 4070kcal 4113kcal 4156kcal 4199kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4627kcal 4670kcal 4713kcal 4756kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5013kcal 5056kcal 5099kcal 5142kcal 5184kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5356kcal 5399kcal 5442kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5741kcal 5784kcal 5827kcal 5870kcal 5913kcal 5956kcal 5999kcal 6041kcal 6084kcal 6127kcal 6170kcal 6213kcal 6256kcal 6299kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1817kcal 1863kcal 1908kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2272kcal 2317kcal 2363kcal 2408kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2635kcal 2681kcal 2726kcal 2772kcal 2817kcal 2863kcal 2908kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3090kcal 3135kcal 3181kcal 3226kcal 3272kcal 3317kcal 3363kcal 3408kcal 3454kcal 3499kcal 3544kcal 3590kcal 3635kcal 3681kcal 3726kcal 3772kcal 3817kcal 3863kcal 3908kcal 3953kcal 3999kcal 4044kcal 4090kcal 4135kcal 4181kcal 4226kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4408kcal 4453kcal 4499kcal 4544kcal 4590kcal 4635kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4908kcal 4953kcal 4999kcal 5044kcal 5090kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5271kcal 5317kcal 5362kcal 5408kcal 5453kcal 5499kcal 5544kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5817kcal 5862kcal 5908kcal 5953kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6135kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6362kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6680kcal 6726kcal 6771kcal 6817kcal
部屋の片づけ全般 2181kcal 2243kcal 2306kcal 2368kcal 2430kcal 2493kcal 2555kcal 2617kcal 2680kcal 2742kcal 2804kcal 2867kcal 2929kcal 2991kcal 3054kcal 3116kcal 3178kcal 3241kcal 3303kcal 3365kcal 3428kcal 3490kcal 3552kcal 3615kcal 3677kcal 3739kcal 3802kcal 3864kcal 3926kcal 3988kcal 4051kcal 4113kcal 4175kcal 4238kcal 4300kcal 4362kcal 4425kcal 4487kcal 4549kcal 4612kcal 4674kcal 4736kcal 4799kcal 4861kcal 4923kcal 4986kcal 5048kcal 5110kcal 5173kcal 5235kcal 5297kcal 5360kcal 5422kcal 5484kcal 5547kcal 5609kcal 5671kcal 5734kcal 5796kcal 5858kcal 5921kcal 5983kcal 6045kcal 6108kcal 6170kcal 6232kcal 6295kcal 6357kcal 6419kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6669kcal 6731kcal 6793kcal 6856kcal 6918kcal 6980kcal 7043kcal 7105kcal 7167kcal 7230kcal 7292kcal 7354kcal 7417kcal 7479kcal 7541kcal 7604kcal 7666kcal 7728kcal 7791kcal 7853kcal 7915kcal 7977kcal 8040kcal 8102kcal 8164kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8414kcal 8476kcal 8538kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8788kcal 8850kcal 8912kcal 8975kcal 9037kcal 9099kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal 9349kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal
トイレ 818kcal 841kcal 864kcal 888kcal 911kcal 934kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1051kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1145kcal 1168kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1332kcal 1355kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1589kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1869kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1963kcal 1986kcal 2010kcal 2033kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2150kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2337kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3155kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3482kcal 3505kcal
風呂でシャワー 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal
風呂で入浴 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
デスクワーク 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 860kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal
立って仕事をする 818kcal 841kcal 864kcal 888kcal 911kcal 934kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1051kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1145kcal 1168kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1332kcal 1355kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1589kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1869kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1963kcal 1986kcal 2010kcal 2033kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2150kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2337kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3155kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3482kcal 3505kcal
体をよく動かす仕事 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
電車バスに乗車 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 860kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal
自動車を運転 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6271kcal 6450kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7167kcal 7346kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8063kcal 8242kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8959kcal 9138kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9855kcal 10034kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10751kcal 10930kcal 11109kcal 11289kcal 11468kcal 11647kcal 11826kcal 12005kcal 12185kcal 12364kcal 12543kcal 12722kcal 12901kcal 13081kcal 13260kcal 13439kcal 13618kcal 13797kcal 13977kcal 14156kcal 14335kcal 14514kcal 14693kcal 14873kcal 15052kcal 15231kcal 15410kcal 15589kcal 15768kcal 15948kcal 16127kcal 16306kcal 16485kcal 16664kcal 16844kcal 17023kcal 17202kcal 17381kcal 17560kcal 17740kcal 17919kcal 18098kcal 18277kcal 18456kcal 18636kcal 18815kcal 18994kcal 19173kcal 19352kcal 19532kcal 19711kcal 19890kcal 20069kcal 20248kcal 20428kcal 20607kcal 20786kcal 20965kcal 21144kcal 21323kcal 21503kcal 21682kcal 21861kcal 22040kcal 22219kcal 22399kcal 22578kcal 22757kcal 22936kcal 23115kcal 23295kcal 23474kcal 23653kcal 23832kcal 24011kcal 24191kcal 24370kcal 24549kcal 24728kcal 24907kcal 25087kcal 25266kcal 25445kcal 25624kcal 25803kcal 25982kcal 26162kcal 26341kcal 26520kcal 26699kcal 26878kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5590kcal 5749kcal 5909kcal 6069kcal 6228kcal 6388kcal 6548kcal 6708kcal 6867kcal 7027kcal 7187kcal 7346kcal 7506kcal 7666kcal 7826kcal 7985kcal 8145kcal 8305kcal 8464kcal 8624kcal 8784kcal 8944kcal 9103kcal 9263kcal 9423kcal 9582kcal 9742kcal 9902kcal 10062kcal 10221kcal 10381kcal 10541kcal 10700kcal 10860kcal 11020kcal 11180kcal 11339kcal 11499kcal 11659kcal 11818kcal 11978kcal 12138kcal 12298kcal 12457kcal 12617kcal 12777kcal 12936kcal 13096kcal 13256kcal 13416kcal 13575kcal 13735kcal 13895kcal 14054kcal 14214kcal 14374kcal 14534kcal 14693kcal 14853kcal 15013kcal 15172kcal 15332kcal 15492kcal 15652kcal 15811kcal 15971kcal 16131kcal 16290kcal 16450kcal 16610kcal 16770kcal 16929kcal 17089kcal 17249kcal 17408kcal 17568kcal 17728kcal 17888kcal 18047kcal 18207kcal 18367kcal 18526kcal 18686kcal 18846kcal 19006kcal 19165kcal 19325kcal 19485kcal 19645kcal 19804kcal 19964kcal 20124kcal 20283kcal 20443kcal 20603kcal 20763kcal 20922kcal 21082kcal 21242kcal 21401kcal 21561kcal 21721kcal 21881kcal 22040kcal 22200kcal 22360kcal 22519kcal 22679kcal 22839kcal 22999kcal 23158kcal 23318kcal 23478kcal 23637kcal 23797kcal 23957kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5362kcal 5516kcal 5669kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6282kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6895kcal 7048kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7661kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8274kcal 8427kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9040kcal 9193kcal 9346kcal 9499kcal 9653kcal 9806kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10419kcal 10572kcal 10725kcal 10878kcal 11032kcal 11185kcal 11338kcal 11491kcal 11644kcal 11798kcal 11951kcal 12104kcal 12257kcal 12411kcal 12564kcal 12717kcal 12870kcal 13023kcal 13177kcal 13330kcal 13483kcal 13636kcal 13790kcal 13943kcal 14096kcal 14249kcal 14402kcal 14556kcal 14709kcal 14862kcal 15015kcal 15169kcal 15322kcal 15475kcal 15628kcal 15781kcal 15935kcal 16088kcal 16241kcal 16394kcal 16548kcal 16701kcal 16854kcal 17007kcal 17160kcal 17314kcal 17467kcal 17620kcal 17773kcal 17927kcal 18080kcal 18233kcal 18386kcal 18539kcal 18693kcal 18846kcal 18999kcal 19152kcal 19306kcal 19459kcal 19612kcal 19765kcal 19918kcal 20072kcal 20225kcal 20378kcal 20531kcal 20685kcal 20838kcal 20991kcal 21144kcal 21297kcal 21451kcal 21604kcal 21757kcal 21910kcal 22064kcal 22217kcal 22370kcal 22523kcal 22677kcal 22830kcal 22983kcal
水泳
(速め:全般)		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
ダンス
激しい		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3999kcal 4113kcal 4227kcal 4342kcal 4456kcal 4570kcal 4684kcal 4799kcal 4913kcal 5027kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5484kcal 5599kcal 5713kcal 5827kcal 5941kcal 6056kcal 6170kcal 6284kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6741kcal 6856kcal 6970kcal 7084kcal 7198kcal 7313kcal 7427kcal 7541kcal 7655kcal 7770kcal 7884kcal 7998kcal 8113kcal 8227kcal 8341kcal 8455kcal 8570kcal 8684kcal 8798kcal 8912kcal 9027kcal 9141kcal 9255kcal 9369kcal 9484kcal 9598kcal 9712kcal 9827kcal 9941kcal 10055kcal 10169kcal 10284kcal 10398kcal 10512kcal 10626kcal 10741kcal 10855kcal 10969kcal 11083kcal 11198kcal 11312kcal 11426kcal 11541kcal 11655kcal 11769kcal 11883kcal 11998kcal 12112kcal 12226kcal 12340kcal 12455kcal 12569kcal 12683kcal 12798kcal 12912kcal 13026kcal 13140kcal 13255kcal 13369kcal 13483kcal 13597kcal 13712kcal 13826kcal 13940kcal 14054kcal 14169kcal 14283kcal 14397kcal 14512kcal 14626kcal 14740kcal 14854kcal 14969kcal 15083kcal 15197kcal 15311kcal 15426kcal 15540kcal 15654kcal 15768kcal 15883kcal 15997kcal 16111kcal 16226kcal 16340kcal 16454kcal 16568kcal 16683kcal 16797kcal 16911kcal 17025kcal 17140kcal
水泳
(普通:全般)		 3772kcal 3879kcal 3987kcal 4095kcal 4203kcal 4311kcal 4418kcal 4526kcal 4634kcal 4742kcal 4849kcal 4957kcal 5065kcal 5173kcal 5280kcal 5388kcal 5496kcal 5604kcal 5712kcal 5819kcal 5927kcal 6035kcal 6143kcal 6250kcal 6358kcal 6466kcal 6574kcal 6682kcal 6789kcal 6897kcal 7005kcal 7113kcal 7220kcal 7328kcal 7436kcal 7544kcal 7652kcal 7759kcal 7867kcal 7975kcal 8083kcal 8190kcal 8298kcal 8406kcal 8514kcal 8622kcal 8729kcal 8837kcal 8945kcal 9053kcal 9160kcal 9268kcal 9376kcal 9484kcal 9592kcal 9699kcal 9807kcal 9915kcal 10023kcal 10130kcal 10238kcal 10346kcal 10454kcal 10561kcal 10669kcal 10777kcal 10885kcal 10993kcal 11100kcal 11208kcal 11316kcal 11424kcal 11531kcal 11639kcal 11747kcal 11855kcal 11963kcal 12070kcal 12178kcal 12286kcal 12394kcal 12501kcal 12609kcal 12717kcal 12825kcal 12933kcal 13040kcal 13148kcal 13256kcal 13364kcal 13471kcal 13579kcal 13687kcal 13795kcal 13903kcal 14010kcal 14118kcal 14226kcal 14334kcal 14441kcal 14549kcal 14657kcal 14765kcal 14873kcal 14980kcal 15088kcal 15196kcal 15304kcal 15411kcal 15519kcal 15627kcal 15735kcal 15842kcal 15950kcal 16058kcal 16166kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal
山登り 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal
HIIT
ジャンプあり		 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal
ダンス
普通		 3317kcal 3412kcal 3507kcal 3602kcal 3696kcal 3791kcal 3886kcal 3981kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4360kcal 4455kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4834kcal 4929kcal 5023kcal 5118kcal 5213kcal 5308kcal 5403kcal 5497kcal 5592kcal 5687kcal 5782kcal 5877kcal 5971kcal 6066kcal 6161kcal 6256kcal 6350kcal 6445kcal 6540kcal 6635kcal 6730kcal 6824kcal 6919kcal 7014kcal 7109kcal 7204kcal 7298kcal 7393kcal 7488kcal 7583kcal 7678kcal 7772kcal 7867kcal 7962kcal 8057kcal 8151kcal 8246kcal 8341kcal 8436kcal 8531kcal 8625kcal 8720kcal 8815kcal 8910kcal 9005kcal 9099kcal 9194kcal 9289kcal 9384kcal 9479kcal 9573kcal 9668kcal 9763kcal 9858kcal 9953kcal 10047kcal 10142kcal 10237kcal 10332kcal 10426kcal 10521kcal 10616kcal 10711kcal 10806kcal 10900kcal 10995kcal 11090kcal 11185kcal 11280kcal 11374kcal 11469kcal 11564kcal 11659kcal 11754kcal 11848kcal 11943kcal 12038kcal 12133kcal 12227kcal 12322kcal 12417kcal 12512kcal 12607kcal 12701kcal 12796kcal 12891kcal 12986kcal 13081kcal 13175kcal 13270kcal 13365kcal 13460kcal 13555kcal 13649kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14028kcal 14123kcal 14218kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2683kcal 2752kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3096kcal 3165kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3509kcal 3578kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3853kcal 3922kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4266kcal 4335kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4610kcal 4679kcal 4748kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5023kcal 5092kcal 5161kcal 5230kcal 5299kcal 5367kcal 5436kcal 5505kcal 5574kcal 5643kcal 5712kcal 5780kcal 5849kcal 5918kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6193kcal 6262kcal 6331kcal 6400kcal 6469kcal 6537kcal 6606kcal 6675kcal 6744kcal 6813kcal 6882kcal 6950kcal 7019kcal 7088kcal 7157kcal 7226kcal 7294kcal 7363kcal 7432kcal 7501kcal 7570kcal 7639kcal 7707kcal 7776kcal 7845kcal 7914kcal 7983kcal 8051kcal 8120kcal 8189kcal 8258kcal 8327kcal 8396kcal 8464kcal 8533kcal 8602kcal 8671kcal 8740kcal 8809kcal 8877kcal 8946kcal 9015kcal 9084kcal 9153kcal 9221kcal 9290kcal 9359kcal 9428kcal 9497kcal 9566kcal 9634kcal 9703kcal 9772kcal 9841kcal 9910kcal 9978kcal 10047kcal 10116kcal 10185kcal 10254kcal 10323kcal
踏み台昇降 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
HIIT
ジャンプなし		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
ダンス
ゆっくり		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
筋トレ
スクワット		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
部屋の片づけ全般 2181kcal 2243kcal 2306kcal 2368kcal 2430kcal 2493kcal 2555kcal 2617kcal 2680kcal 2742kcal 2804kcal 2867kcal 2929kcal 2991kcal 3054kcal 3116kcal 3178kcal 3241kcal 3303kcal 3365kcal 3428kcal 3490kcal 3552kcal 3615kcal 3677kcal 3739kcal 3802kcal 3864kcal 3926kcal 3988kcal 4051kcal 4113kcal 4175kcal 4238kcal 4300kcal 4362kcal 4425kcal 4487kcal 4549kcal 4612kcal 4674kcal 4736kcal 4799kcal 4861kcal 4923kcal 4986kcal 5048kcal 5110kcal 5173kcal 5235kcal 5297kcal 5360kcal 5422kcal 5484kcal 5547kcal 5609kcal 5671kcal 5734kcal 5796kcal 5858kcal 5921kcal 5983kcal 6045kcal 6108kcal 6170kcal 6232kcal 6295kcal 6357kcal 6419kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6669kcal 6731kcal 6793kcal 6856kcal 6918kcal 6980kcal 7043kcal 7105kcal 7167kcal 7230kcal 7292kcal 7354kcal 7417kcal 7479kcal 7541kcal 7604kcal 7666kcal 7728kcal 7791kcal 7853kcal 7915kcal 7977kcal 8040kcal 8102kcal 8164kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8414kcal 8476kcal 8538kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8788kcal 8850kcal 8912kcal 8975kcal 9037kcal 9099kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal 9349kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1954kcal 2010kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2289kcal 2345kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2568kcal 2624kcal 2680kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2903kcal 2959kcal 3015kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3238kcal 3294kcal 3350kcal 3405kcal 3461kcal 3517kcal 3573kcal 3629kcal 3685kcal 3740kcal 3796kcal 3852kcal 3908kcal 3964kcal 4020kcal 4075kcal 4131kcal 4187kcal 4243kcal 4299kcal 4355kcal 4411kcal 4466kcal 4522kcal 4578kcal 4634kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4857kcal 4913kcal 4969kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5192kcal 5248kcal 5304kcal 5360kcal 5416kcal 5471kcal 5527kcal 5583kcal 5639kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5862kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6197kcal 6253kcal 6309kcal 6365kcal 6421kcal 6476kcal 6532kcal 6588kcal 6644kcal 6700kcal 6756kcal 6811kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7035kcal 7091kcal 7146kcal 7202kcal 7258kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7481kcal 7537kcal 7593kcal 7649kcal 7705kcal 7761kcal 7816kcal 7872kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8151kcal 8207kcal 8263kcal 8319kcal 8375kcal
ヨガ
パワー		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
筋トレ
腹筋運動		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1973kcal 2023kcal 2072kcal 2121kcal 2171kcal 2220kcal 2269kcal 2319kcal 2368kcal 2417kcal 2467kcal 2516kcal 2565kcal 2615kcal 2664kcal 2713kcal 2763kcal 2812kcal 2861kcal 2911kcal 2960kcal 3009kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3207kcal 3256kcal 3305kcal 3355kcal 3404kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3750kcal 3799kcal 3848kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4342kcal 4391kcal 4440kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4786kcal 4835kcal 4884kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5082kcal 5131kcal 5181kcal 5230kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6069kcal 6118kcal 6167kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6365kcal 6414kcal 6463kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6809kcal 6858kcal 6908kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7352kcal 7401kcal
筋トレ
背筋運動		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1973kcal 2023kcal 2072kcal 2121kcal 2171kcal 2220kcal 2269kcal 2319kcal 2368kcal 2417kcal 2467kcal 2516kcal 2565kcal 2615kcal 2664kcal 2713kcal 2763kcal 2812kcal 2861kcal 2911kcal 2960kcal 3009kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3207kcal 3256kcal 3305kcal 3355kcal 3404kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3750kcal 3799kcal 3848kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4342kcal 4391kcal 4440kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4786kcal 4835kcal 4884kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5082kcal 5131kcal 5181kcal 5230kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6069kcal 6118kcal 6167kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6365kcal 6414kcal 6463kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6809kcal 6858kcal 6908kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7352kcal 7401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1973kcal 2023kcal 2072kcal 2121kcal 2171kcal 2220kcal 2269kcal 2319kcal 2368kcal 2417kcal 2467kcal 2516kcal 2565kcal 2615kcal 2664kcal 2713kcal 2763kcal 2812kcal 2861kcal 2911kcal 2960kcal 3009kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3207kcal 3256kcal 3305kcal 3355kcal 3404kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3750kcal 3799kcal 3848kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4342kcal 4391kcal 4440kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4786kcal 4835kcal 4884kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5082kcal 5131kcal 5181kcal 5230kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6069kcal 6118kcal 6167kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6365kcal 6414kcal 6463kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6809kcal 6858kcal 6908kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7352kcal 7401kcal
筋トレ
懸垂		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1973kcal 2023kcal 2072kcal 2121kcal 2171kcal 2220kcal 2269kcal 2319kcal 2368kcal 2417kcal 2467kcal 2516kcal 2565kcal 2615kcal 2664kcal 2713kcal 2763kcal 2812kcal 2861kcal 2911kcal 2960kcal 3009kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3207kcal 3256kcal 3305kcal 3355kcal 3404kcal 3454kcal 3503kcal 3552kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3750kcal 3799kcal 3848kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4342kcal 4391kcal 4440kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4786kcal 4835kcal 4884kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5082kcal 5131kcal 5181kcal 5230kcal 5279kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6069kcal 6118kcal 6167kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6365kcal 6414kcal 6463kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6809kcal 6858kcal 6908kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7352kcal 7401kcal
トランポリン
ゆっくり		 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1817kcal 1863kcal 1908kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2272kcal 2317kcal 2363kcal 2408kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2635kcal 2681kcal 2726kcal 2772kcal 2817kcal 2863kcal 2908kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3090kcal 3135kcal 3181kcal 3226kcal 3272kcal 3317kcal 3363kcal 3408kcal 3454kcal 3499kcal 3544kcal 3590kcal 3635kcal 3681kcal 3726kcal 3772kcal 3817kcal 3863kcal 3908kcal 3953kcal 3999kcal 4044kcal 4090kcal 4135kcal 4181kcal 4226kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4408kcal 4453kcal 4499kcal 4544kcal 4590kcal 4635kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4908kcal 4953kcal 4999kcal 5044kcal 5090kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5271kcal 5317kcal 5362kcal 5408kcal 5453kcal 5499kcal 5544kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5817kcal 5862kcal 5908kcal 5953kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6135kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6362kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6680kcal 6726kcal 6771kcal 6817kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1817kcal 1863kcal 1908kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2272kcal 2317kcal 2363kcal 2408kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2635kcal 2681kcal 2726kcal 2772kcal 2817kcal 2863kcal 2908kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3090kcal 3135kcal 3181kcal 3226kcal 3272kcal 3317kcal 3363kcal 3408kcal 3454kcal 3499kcal 3544kcal 3590kcal 3635kcal 3681kcal 3726kcal 3772kcal 3817kcal 3863kcal 3908kcal 3953kcal 3999kcal 4044kcal 4090kcal 4135kcal 4181kcal 4226kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4408kcal 4453kcal 4499kcal 4544kcal 4590kcal 4635kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4908kcal 4953kcal 4999kcal 5044kcal 5090kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5271kcal 5317kcal 5362kcal 5408kcal 5453kcal 5499kcal 5544kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5817kcal 5862kcal 5908kcal 5953kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6135kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6362kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6680kcal 6726kcal 6771kcal 6817kcal
料理全般 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1817kcal 1863kcal 1908kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2272kcal 2317kcal 2363kcal 2408kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2635kcal 2681kcal 2726kcal 2772kcal 2817kcal 2863kcal 2908kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3090kcal 3135kcal 3181kcal 3226kcal 3272kcal 3317kcal 3363kcal 3408kcal 3454kcal 3499kcal 3544kcal 3590kcal 3635kcal 3681kcal 3726kcal 3772kcal 3817kcal 3863kcal 3908kcal 3953kcal 3999kcal 4044kcal 4090kcal 4135kcal 4181kcal 4226kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4408kcal 4453kcal 4499kcal 4544kcal 4590kcal 4635kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4908kcal 4953kcal 4999kcal 5044kcal 5090kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5271kcal 5317kcal 5362kcal 5408kcal 5453kcal 5499kcal 5544kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5817kcal 5862kcal 5908kcal 5953kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6135kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6362kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6680kcal 6726kcal 6771kcal 6817kcal
掃除機をかける 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1628kcal 1671kcal 1714kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1885kcal 1928kcal 1971kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2185kcal 2228kcal 2271kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2442kcal 2485kcal 2528kcal 2571kcal 2613kcal 2656kcal 2699kcal 2742kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2913kcal 2956kcal 2999kcal 3042kcal 3085kcal 3128kcal 3170kcal 3213kcal 3256kcal 3299kcal 3342kcal 3385kcal 3428kcal 3470kcal 3513kcal 3556kcal 3599kcal 3642kcal 3685kcal 3727kcal 3770kcal 3813kcal 3856kcal 3899kcal 3942kcal 3985kcal 4027kcal 4070kcal 4113kcal 4156kcal 4199kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4627kcal 4670kcal 4713kcal 4756kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5013kcal 5056kcal 5099kcal 5142kcal 5184kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5356kcal 5399kcal 5442kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5741kcal 5784kcal 5827kcal 5870kcal 5913kcal 5956kcal 5999kcal 6041kcal 6084kcal 6127kcal 6170kcal 6213kcal 6256kcal 6299kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
体をよく動かす仕事 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
皿洗い 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
ヨガ
ハタ		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
自動車を運転 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal
風呂でシャワー 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal
トイレ 818kcal 841kcal 864kcal 888kcal 911kcal 934kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1051kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1145kcal 1168kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1332kcal 1355kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1589kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1869kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1963kcal 1986kcal 2010kcal 2033kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2150kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2337kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3155kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3482kcal 3505kcal
立って仕事をする 818kcal 841kcal 864kcal 888kcal 911kcal 934kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1051kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1145kcal 1168kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1332kcal 1355kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1589kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1869kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1963kcal 1986kcal 2010kcal 2033kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2150kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2337kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3155kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3482kcal 3505kcal
風呂で入浴 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
デスクワーク 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 860kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal
電車バスに乗車 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 860kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ