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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2703kcal 2766kcal 2829kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3206kcal 3269kcal 3332kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3646kcal 3709kcal 3772kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4086kcal 4149kcal 4212kcal 4275kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4526kcal 4589kcal 4652kcal 4715kcal 4778kcal 4840kcal 4903kcal 4966kcal 5029kcal 5092kcal 5155kcal 5218kcal 5280kcal 5343kcal 5406kcal 5469kcal 5532kcal 5595kcal 5658kcal 5721kcal 5783kcal 5846kcal 5909kcal 5972kcal 6035kcal 6098kcal 6161kcal 6224kcal 6286kcal 6349kcal 6412kcal 6475kcal 6538kcal 6601kcal 6664kcal 6726kcal 6789kcal 6852kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7104kcal 7167kcal 7229kcal 7292kcal 7355kcal 7418kcal 7481kcal 7544kcal 7607kcal 7669kcal 7732kcal 7795kcal 7858kcal 7921kcal 7984kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8361kcal 8424kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8675kcal 8738kcal 8801kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9053kcal 9115kcal 9178kcal 9241kcal 9304kcal 9367kcal 9430kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3784kcal 3892kcal 4000kcal 4109kcal 4217kcal 4325kcal 4433kcal 4541kcal 4649kcal 4757kcal 4866kcal 4974kcal 5082kcal 5190kcal 5298kcal 5406kcal 5514kcal 5622kcal 5731kcal 5839kcal 5947kcal 6055kcal 6163kcal 6271kcal 6379kcal 6488kcal 6596kcal 6704kcal 6812kcal 6920kcal 7028kcal 7136kcal 7244kcal 7353kcal 7461kcal 7569kcal 7677kcal 7785kcal 7893kcal 8001kcal 8110kcal 8218kcal 8326kcal 8434kcal 8542kcal 8650kcal 8758kcal 8867kcal 8975kcal 9083kcal 9191kcal 9299kcal 9407kcal 9515kcal 9623kcal 9732kcal 9840kcal 9948kcal 10056kcal 10164kcal 10272kcal 10380kcal 10489kcal 10597kcal 10705kcal 10813kcal 10921kcal 11029kcal 11137kcal 11245kcal 11354kcal 11462kcal 11570kcal 11678kcal 11786kcal 11894kcal 12002kcal 12111kcal 12219kcal 12327kcal 12435kcal 12543kcal 12651kcal 12759kcal 12867kcal 12976kcal 13084kcal 13192kcal 13300kcal 13408kcal 13516kcal 13624kcal 13733kcal 13841kcal 13949kcal 14057kcal 14165kcal 14273kcal 14381kcal 14489kcal 14598kcal 14706kcal 14814kcal 14922kcal 15030kcal 15138kcal 15246kcal 15355kcal 15463kcal 15571kcal 15679kcal 15787kcal 15895kcal 16003kcal 16112kcal 16220kcal
山登り 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7745kcal 7966kcal 8188kcal 8409kcal 8630kcal 8851kcal 9073kcal 9294kcal 9515kcal 9737kcal 9958kcal 10179kcal 10401kcal 10622kcal 10843kcal 11064kcal 11286kcal 11507kcal 11728kcal 11950kcal 12171kcal 12392kcal 12613kcal 12835kcal 13056kcal 13277kcal 13499kcal 13720kcal 13941kcal 14163kcal 14384kcal 14605kcal 14826kcal 15048kcal 15269kcal 15490kcal 15712kcal 15933kcal 16154kcal 16376kcal 16597kcal 16818kcal 17039kcal 17261kcal 17482kcal 17703kcal 17925kcal 18146kcal 18367kcal 18589kcal 18810kcal 19031kcal 19252kcal 19474kcal 19695kcal 19916kcal 20138kcal 20359kcal 20580kcal 20802kcal 21023kcal 21244kcal 21465kcal 21687kcal 21908kcal 22129kcal 22351kcal 22572kcal 22793kcal 23014kcal 23236kcal 23457kcal 23678kcal 23900kcal 24121kcal 24342kcal 24564kcal 24785kcal 25006kcal 25227kcal 25449kcal 25670kcal 25891kcal 26113kcal 26334kcal 26555kcal 26777kcal 26998kcal 27219kcal 27440kcal 27662kcal 27883kcal 28104kcal 28326kcal 28547kcal 28768kcal 28990kcal 29211kcal 29432kcal 29653kcal 29875kcal 30096kcal 30317kcal 30539kcal 30760kcal 30981kcal 31203kcal 31424kcal 31645kcal 31866kcal 32088kcal 32309kcal 32530kcal 32752kcal 32973kcal 33194kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11276kcal 11572kcal 11869kcal 12166kcal 12463kcal 12759kcal 13056kcal 13353kcal 13650kcal 13946kcal 14243kcal 14540kcal 14837kcal 15133kcal 15430kcal 15727kcal 16023kcal 16320kcal 16617kcal 16914kcal 17210kcal 17507kcal 17804kcal 18101kcal 18397kcal 18694kcal 18991kcal 19288kcal 19584kcal 19881kcal 20178kcal 20475kcal 20771kcal 21068kcal 21365kcal 21662kcal 21958kcal 22255kcal 22552kcal 22849kcal 23145kcal 23442kcal 23739kcal 24035kcal 24332kcal 24629kcal 24926kcal 25222kcal 25519kcal 25816kcal 26113kcal 26409kcal 26706kcal 27003kcal 27300kcal 27596kcal 27893kcal 28190kcal 28487kcal 28783kcal 29080kcal 29377kcal 29674kcal 29970kcal 30267kcal 30564kcal 30861kcal 31157kcal 31454kcal 31751kcal 32047kcal 32344kcal 32641kcal 32938kcal 33234kcal 33531kcal 33828kcal 34125kcal 34421kcal 34718kcal 35015kcal 35312kcal 35608kcal 35905kcal 36202kcal 36499kcal 36795kcal 37092kcal 37389kcal 37686kcal 37982kcal 38279kcal 38576kcal 38873kcal 39169kcal 39466kcal 39763kcal 40059kcal 40356kcal 40653kcal 40950kcal 41246kcal 41543kcal 41840kcal 42137kcal 42433kcal 42730kcal 43027kcal 43324kcal 43620kcal 43917kcal 44214kcal 44511kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15775kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20724kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25673kcal 25982kcal 26291kcal 26601kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30622kcal 30931kcal 31240kcal 31550kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35571kcal 35880kcal 36189kcal 36499kcal 36808kcal 37117kcal 37427kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40520kcal 40829kcal 41138kcal 41448kcal 41757kcal 42066kcal 42376kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45469kcal 45778kcal 46087kcal 46397kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7597kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8530kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9463kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10929kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11862kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12795kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13728kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14261kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15194kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16127kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17060kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17593kcal 17726kcal 17859kcal 17993kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18526kcal 18659kcal 18792kcal 18926kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19459kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
水泳
(普通:全般)		 7305kcal 7514kcal 7722kcal 7931kcal 8140kcal 8348kcal 8557kcal 8766kcal 8975kcal 9183kcal 9392kcal 9601kcal 9810kcal 10018kcal 10227kcal 10436kcal 10644kcal 10853kcal 11062kcal 11271kcal 11479kcal 11688kcal 11897kcal 12106kcal 12314kcal 12523kcal 12732kcal 12940kcal 13149kcal 13358kcal 13567kcal 13775kcal 13984kcal 14193kcal 14401kcal 14610kcal 14819kcal 15028kcal 15236kcal 15445kcal 15654kcal 15863kcal 16071kcal 16280kcal 16489kcal 16697kcal 16906kcal 17115kcal 17324kcal 17532kcal 17741kcal 17950kcal 18159kcal 18367kcal 18576kcal 18785kcal 18993kcal 19202kcal 19411kcal 19620kcal 19828kcal 20037kcal 20246kcal 20454kcal 20663kcal 20872kcal 21081kcal 21289kcal 21498kcal 21707kcal 21916kcal 22124kcal 22333kcal 22542kcal 22750kcal 22959kcal 23168kcal 23377kcal 23585kcal 23794kcal 24003kcal 24212kcal 24420kcal 24629kcal 24838kcal 25046kcal 25255kcal 25464kcal 25673kcal 25881kcal 26090kcal 26299kcal 26507kcal 26716kcal 26925kcal 27134kcal 27342kcal 27551kcal 27760kcal 27969kcal 28177kcal 28386kcal 28595kcal 28803kcal 29012kcal 29221kcal 29430kcal 29638kcal 29847kcal 30056kcal 30265kcal 30473kcal 30682kcal 30891kcal 31099kcal 31308kcal
水泳
(速め:全般)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
水泳
(バタフライ)		 12146kcal 12493kcal 12840kcal 13187kcal 13534kcal 13881kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19781kcal 20128kcal 20475kcal 20822kcal 21169kcal 21516kcal 21863kcal 22210kcal 22557kcal 22904kcal 23251kcal 23598kcal 23945kcal 24292kcal 24639kcal 24986kcal 25333kcal 25680kcal 26027kcal 26374kcal 26721kcal 27068kcal 27415kcal 27762kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29498kcal 29845kcal 30192kcal 30539kcal 30886kcal 31233kcal 31580kcal 31927kcal 32274kcal 32621kcal 32968kcal 33315kcal 33662kcal 34009kcal 34356kcal 34703kcal 35050kcal 35397kcal 35744kcal 36091kcal 36438kcal 36785kcal 37132kcal 37479kcal 37826kcal 38173kcal 38520kcal 38867kcal 39215kcal 39562kcal 39909kcal 40256kcal 40603kcal 40950kcal 41297kcal 41644kcal 41991kcal 42338kcal 42685kcal 43032kcal 43379kcal 43726kcal 44073kcal 44420kcal 44767kcal 45114kcal 45461kcal 45808kcal 46155kcal 46502kcal 46849kcal 47196kcal 47543kcal 47890kcal 48237kcal 48584kcal 48932kcal 49279kcal 49626kcal 49973kcal 50320kcal 50667kcal 51014kcal 51361kcal 51708kcal 52055kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3344kcal 3440kcal 3535kcal 3631kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4109kcal 4204kcal 4300kcal 4395kcal 4491kcal 4586kcal 4682kcal 4778kcal 4873kcal 4969kcal 5064kcal 5160kcal 5255kcal 5351kcal 5446kcal 5542kcal 5638kcal 5733kcal 5829kcal 5924kcal 6020kcal 6115kcal 6211kcal 6306kcal 6402kcal 6498kcal 6593kcal 6689kcal 6784kcal 6880kcal 6975kcal 7071kcal 7167kcal 7262kcal 7358kcal 7453kcal 7549kcal 7644kcal 7740kcal 7835kcal 7931kcal 8027kcal 8122kcal 8218kcal 8313kcal 8409kcal 8504kcal 8600kcal 8696kcal 8791kcal 8887kcal 8982kcal 9078kcal 9173kcal 9269kcal 9364kcal 9460kcal 9556kcal 9651kcal 9747kcal 9842kcal 9938kcal 10033kcal 10129kcal 10224kcal 10320kcal 10416kcal 10511kcal 10607kcal 10702kcal 10798kcal 10893kcal 10989kcal 11085kcal 11180kcal 11276kcal 11371kcal 11467kcal 11562kcal 11658kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12040kcal 12136kcal 12231kcal 12327kcal 12422kcal 12518kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12900kcal 12996kcal 13091kcal 13187kcal 13282kcal 13378kcal 13474kcal 13569kcal 13665kcal 13760kcal 13856kcal 13951kcal 14047kcal 14142kcal 14238kcal 14334kcal
筋トレ
背筋運動		 3344kcal 3440kcal 3535kcal 3631kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4109kcal 4204kcal 4300kcal 4395kcal 4491kcal 4586kcal 4682kcal 4778kcal 4873kcal 4969kcal 5064kcal 5160kcal 5255kcal 5351kcal 5446kcal 5542kcal 5638kcal 5733kcal 5829kcal 5924kcal 6020kcal 6115kcal 6211kcal 6306kcal 6402kcal 6498kcal 6593kcal 6689kcal 6784kcal 6880kcal 6975kcal 7071kcal 7167kcal 7262kcal 7358kcal 7453kcal 7549kcal 7644kcal 7740kcal 7835kcal 7931kcal 8027kcal 8122kcal 8218kcal 8313kcal 8409kcal 8504kcal 8600kcal 8696kcal 8791kcal 8887kcal 8982kcal 9078kcal 9173kcal 9269kcal 9364kcal 9460kcal 9556kcal 9651kcal 9747kcal 9842kcal 9938kcal 10033kcal 10129kcal 10224kcal 10320kcal 10416kcal 10511kcal 10607kcal 10702kcal 10798kcal 10893kcal 10989kcal 11085kcal 11180kcal 11276kcal 11371kcal 11467kcal 11562kcal 11658kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12040kcal 12136kcal 12231kcal 12327kcal 12422kcal 12518kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12900kcal 12996kcal 13091kcal 13187kcal 13282kcal 13378kcal 13474kcal 13569kcal 13665kcal 13760kcal 13856kcal 13951kcal 14047kcal 14142kcal 14238kcal 14334kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3344kcal 3440kcal 3535kcal 3631kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4109kcal 4204kcal 4300kcal 4395kcal 4491kcal 4586kcal 4682kcal 4778kcal 4873kcal 4969kcal 5064kcal 5160kcal 5255kcal 5351kcal 5446kcal 5542kcal 5638kcal 5733kcal 5829kcal 5924kcal 6020kcal 6115kcal 6211kcal 6306kcal 6402kcal 6498kcal 6593kcal 6689kcal 6784kcal 6880kcal 6975kcal 7071kcal 7167kcal 7262kcal 7358kcal 7453kcal 7549kcal 7644kcal 7740kcal 7835kcal 7931kcal 8027kcal 8122kcal 8218kcal 8313kcal 8409kcal 8504kcal 8600kcal 8696kcal 8791kcal 8887kcal 8982kcal 9078kcal 9173kcal 9269kcal 9364kcal 9460kcal 9556kcal 9651kcal 9747kcal 9842kcal 9938kcal 10033kcal 10129kcal 10224kcal 10320kcal 10416kcal 10511kcal 10607kcal 10702kcal 10798kcal 10893kcal 10989kcal 11085kcal 11180kcal 11276kcal 11371kcal 11467kcal 11562kcal 11658kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12040kcal 12136kcal 12231kcal 12327kcal 12422kcal 12518kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12900kcal 12996kcal 13091kcal 13187kcal 13282kcal 13378kcal 13474kcal 13569kcal 13665kcal 13760kcal 13856kcal 13951kcal 14047kcal 14142kcal 14238kcal 14334kcal
筋トレ
懸垂		 3344kcal 3440kcal 3535kcal 3631kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4109kcal 4204kcal 4300kcal 4395kcal 4491kcal 4586kcal 4682kcal 4778kcal 4873kcal 4969kcal 5064kcal 5160kcal 5255kcal 5351kcal 5446kcal 5542kcal 5638kcal 5733kcal 5829kcal 5924kcal 6020kcal 6115kcal 6211kcal 6306kcal 6402kcal 6498kcal 6593kcal 6689kcal 6784kcal 6880kcal 6975kcal 7071kcal 7167kcal 7262kcal 7358kcal 7453kcal 7549kcal 7644kcal 7740kcal 7835kcal 7931kcal 8027kcal 8122kcal 8218kcal 8313kcal 8409kcal 8504kcal 8600kcal 8696kcal 8791kcal 8887kcal 8982kcal 9078kcal 9173kcal 9269kcal 9364kcal 9460kcal 9556kcal 9651kcal 9747kcal 9842kcal 9938kcal 10033kcal 10129kcal 10224kcal 10320kcal 10416kcal 10511kcal 10607kcal 10702kcal 10798kcal 10893kcal 10989kcal 11085kcal 11180kcal 11276kcal 11371kcal 11467kcal 11562kcal 11658kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12040kcal 12136kcal 12231kcal 12327kcal 12422kcal 12518kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12900kcal 12996kcal 13091kcal 13187kcal 13282kcal 13378kcal 13474kcal 13569kcal 13665kcal 13760kcal 13856kcal 13951kcal 14047kcal 14142kcal 14238kcal 14334kcal
筋トレ
スクワット		 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
ヨガ
ハタ		 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
ヨガ
パワー		 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
ダンス
ゆっくり		 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
ダンス
普通		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10831kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12116kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13401kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15604kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16889kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18174kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19459kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20377kcal 20560kcal 20744kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21662kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22947kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24232kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25150kcal 25333kcal 25517kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26435kcal 26618kcal 26802kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
ダンス
激しい		 7921kcal 8147kcal 8374kcal 8600kcal 8826kcal 9053kcal 9279kcal 9505kcal 9732kcal 9958kcal 10184kcal 10411kcal 10637kcal 10863kcal 11090kcal 11316kcal 11542kcal 11769kcal 11995kcal 12221kcal 12448kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14032kcal 14258kcal 14484kcal 14711kcal 14937kcal 15163kcal 15390kcal 15616kcal 15842kcal 16069kcal 16295kcal 16521kcal 16748kcal 16974kcal 17200kcal 17427kcal 17653kcal 17879kcal 18106kcal 18332kcal 18558kcal 18785kcal 19011kcal 19237kcal 19464kcal 19690kcal 19916kcal 20143kcal 20369kcal 20595kcal 20822kcal 21048kcal 21274kcal 21501kcal 21727kcal 21953kcal 22180kcal 22406kcal 22632kcal 22859kcal 23085kcal 23311kcal 23538kcal 23764kcal 23990kcal 24217kcal 24443kcal 24669kcal 24896kcal 25122kcal 25348kcal 25575kcal 25801kcal 26027kcal 26253kcal 26480kcal 26706kcal 26932kcal 27159kcal 27385kcal 27611kcal 27838kcal 28064kcal 28290kcal 28517kcal 28743kcal 28969kcal 29196kcal 29422kcal 29648kcal 29875kcal 30101kcal 30327kcal 30554kcal 30780kcal 31006kcal 31233kcal 31459kcal 31685kcal 31912kcal 32138kcal 32364kcal 32591kcal 32817kcal 33043kcal 33270kcal 33496kcal 33722kcal 33949kcal
踏み台昇降 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
トランポリン
ゆっくり		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4488kcal 4576kcal 4664kcal 4752kcal 4840kcal 4928kcal 5016kcal 5104kcal 5192kcal 5280kcal 5368kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8977kcal 9065kcal 9153kcal 9241kcal 9329kcal 9417kcal 9505kcal 9593kcal 9681kcal 9769kcal 9857kcal 9945kcal 10033kcal 10121kcal 10209kcal 10297kcal 10385kcal 10473kcal 10561kcal 10649kcal 10737kcal 10825kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3960kcal 4073kcal 4187kcal 4300kcal 4413kcal 4526kcal 4639kcal 4752kcal 4866kcal 4979kcal 5092kcal 5205kcal 5318kcal 5431kcal 5545kcal 5658kcal 5771kcal 5884kcal 5997kcal 6110kcal 6224kcal 6337kcal 6450kcal 6563kcal 6676kcal 6789kcal 6902kcal 7016kcal 7129kcal 7242kcal 7355kcal 7468kcal 7581kcal 7695kcal 7808kcal 7921kcal 8034kcal 8147kcal 8260kcal 8374kcal 8487kcal 8600kcal 8713kcal 8826kcal 8939kcal 9053kcal 9166kcal 9279kcal 9392kcal 9505kcal 9618kcal 9732kcal 9845kcal 9958kcal 10071kcal 10184kcal 10297kcal 10411kcal 10524kcal 10637kcal 10750kcal 10863kcal 10976kcal 11090kcal 11203kcal 11316kcal 11429kcal 11542kcal 11655kcal 11769kcal 11882kcal 11995kcal 12108kcal 12221kcal 12334kcal 12448kcal 12561kcal 12674kcal 12787kcal 12900kcal 13013kcal 13126kcal 13240kcal 13353kcal 13466kcal 13579kcal 13692kcal 13805kcal 13919kcal 14032kcal 14145kcal 14258kcal 14371kcal 14484kcal 14598kcal 14711kcal 14824kcal 14937kcal 15050kcal 15163kcal 15277kcal 15390kcal 15503kcal 15616kcal 15729kcal 15842kcal 15956kcal 16069kcal 16182kcal 16295kcal 16408kcal 16521kcal 16635kcal 16748kcal 16861kcal 16974kcal
HIIT
ジャンプなし		 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
HIIT
ジャンプあり		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
料理全般 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4488kcal 4576kcal 4664kcal 4752kcal 4840kcal 4928kcal 5016kcal 5104kcal 5192kcal 5280kcal 5368kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8977kcal 9065kcal 9153kcal 9241kcal 9329kcal 9417kcal 9505kcal 9593kcal 9681kcal 9769kcal 9857kcal 9945kcal 10033kcal 10121kcal 10209kcal 10297kcal 10385kcal 10473kcal 10561kcal 10649kcal 10737kcal 10825kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal
掃除機をかける 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6306kcal 6389kcal 6472kcal 6555kcal 6638kcal 6721kcal 6804kcal 6887kcal 6970kcal 7053kcal 7136kcal 7219kcal 7302kcal 7385kcal 7468kcal 7551kcal 7634kcal 7717kcal 7800kcal 7883kcal 7966kcal 8049kcal 8132kcal 8215kcal 8298kcal 8381kcal 8464kcal 8547kcal 8630kcal 8713kcal 8796kcal 8879kcal 8962kcal 9045kcal 9128kcal 9211kcal 9294kcal 9377kcal 9460kcal 9543kcal 9626kcal 9709kcal 9792kcal 9875kcal 9958kcal 10041kcal 10124kcal 10207kcal 10290kcal 10373kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4488kcal 4576kcal 4664kcal 4752kcal 4840kcal 4928kcal 5016kcal 5104kcal 5192kcal 5280kcal 5368kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8977kcal 9065kcal 9153kcal 9241kcal 9329kcal 9417kcal 9505kcal 9593kcal 9681kcal 9769kcal 9857kcal 9945kcal 10033kcal 10121kcal 10209kcal 10297kcal 10385kcal 10473kcal 10561kcal 10649kcal 10737kcal 10825kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal
部屋の片づけ全般 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4586kcal 4707kcal 4828kcal 4949kcal 5069kcal 5190kcal 5311kcal 5431kcal 5552kcal 5673kcal 5793kcal 5914kcal 6035kcal 6156kcal 6276kcal 6397kcal 6518kcal 6638kcal 6759kcal 6880kcal 7001kcal 7121kcal 7242kcal 7363kcal 7483kcal 7604kcal 7725kcal 7846kcal 7966kcal 8087kcal 8208kcal 8328kcal 8449kcal 8570kcal 8690kcal 8811kcal 8932kcal 9053kcal 9173kcal 9294kcal 9415kcal 9535kcal 9656kcal 9777kcal 9898kcal 10018kcal 10139kcal 10260kcal 10380kcal 10501kcal 10622kcal 10743kcal 10863kcal 10984kcal 11105kcal 11225kcal 11346kcal 11467kcal 11587kcal 11708kcal 11829kcal 11950kcal 12070kcal 12191kcal 12312kcal 12432kcal 12553kcal 12674kcal 12795kcal 12915kcal 13036kcal 13157kcal 13277kcal 13398kcal 13519kcal 13640kcal 13760kcal 13881kcal 14002kcal 14122kcal 14243kcal 14364kcal 14484kcal 14605kcal 14726kcal 14847kcal 14967kcal 15088kcal 15209kcal 15329kcal 15450kcal 15571kcal 15692kcal 15812kcal 15933kcal 16054kcal 16174kcal 16295kcal 16416kcal 16536kcal 16657kcal 16778kcal 16899kcal 17019kcal 17140kcal 17261kcal 17381kcal 17502kcal 17623kcal 17744kcal 17864kcal 17985kcal 18106kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
トイレ 1584kcal 1629kcal 1674kcal 1720kcal 1765kcal 1810kcal 1855kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2036kcal 2082kcal 2127kcal 2172kcal 2218kcal 2263kcal 2308kcal 2353kcal 2399kcal 2444kcal 2489kcal 2534kcal 2580kcal 2625kcal 2670kcal 2715kcal 2761kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3078kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3259kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3847kcal 3892kcal 3938kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4436kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4617kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4798kcal 4843kcal 4888kcal 4933kcal 4979kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5160kcal 5205kcal 5250kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5477kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5975kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6337kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6654kcal 6699kcal 6744kcal 6789kcal
風呂でシャワー 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
風呂で入浴 1320kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1471kcal 1508kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1659kcal 1697kcal 1735kcal 1772kcal 1810kcal 1848kcal 1886kcal 1923kcal 1961kcal 1999kcal 2036kcal 2074kcal 2112kcal 2150kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2300kcal 2338kcal 2376kcal 2414kcal 2451kcal 2489kcal 2527kcal 2565kcal 2602kcal 2640kcal 2678kcal 2715kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2979kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3244kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3394kcal 3432kcal 3470kcal 3508kcal 3545kcal 3583kcal 3621kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3809kcal 3847kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4073kcal 4111kcal 4149kcal 4187kcal 4224kcal 4262kcal 4300kcal 4337kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4601kcal 4639kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5016kcal 5054kcal 5092kcal 5130kcal 5167kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5318kcal 5356kcal 5394kcal 5431kcal 5469kcal 5507kcal 5545kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal
デスクワーク 1144kcal 1176kcal 1209kcal 1242kcal 1274kcal 1307kcal 1340kcal 1373kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1503kcal 1536kcal 1569kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1798kcal 1830kcal 1863kcal 1896kcal 1928kcal 1961kcal 1994kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2157kcal 2190kcal 2223kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2680kcal 2713kcal 2746kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3073kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3432kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3563kcal 3596kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3988kcal 4021kcal 4053kcal 4086kcal 4119kcal 4151kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4478kcal 4511kcal 4544kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4772kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4903kcal
立って仕事をする 1584kcal 1629kcal 1674kcal 1720kcal 1765kcal 1810kcal 1855kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2036kcal 2082kcal 2127kcal 2172kcal 2218kcal 2263kcal 2308kcal 2353kcal 2399kcal 2444kcal 2489kcal 2534kcal 2580kcal 2625kcal 2670kcal 2715kcal 2761kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3078kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3259kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3847kcal 3892kcal 3938kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4436kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4617kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4798kcal 4843kcal 4888kcal 4933kcal 4979kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5160kcal 5205kcal 5250kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5477kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5975kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6337kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6654kcal 6699kcal 6744kcal 6789kcal
体をよく動かす仕事 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
電車バスに乗車 1144kcal 1176kcal 1209kcal 1242kcal 1274kcal 1307kcal 1340kcal 1373kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1503kcal 1536kcal 1569kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1798kcal 1830kcal 1863kcal 1896kcal 1928kcal 1961kcal 1994kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2157kcal 2190kcal 2223kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2680kcal 2713kcal 2746kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3073kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3432kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3563kcal 3596kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3988kcal 4021kcal 4053kcal 4086kcal 4119kcal 4151kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4478kcal 4511kcal 4544kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4772kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4903kcal
自動車を運転 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2703kcal 2766kcal 2829kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3206kcal 3269kcal 3332kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3646kcal 3709kcal 3772kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4086kcal 4149kcal 4212kcal 4275kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4526kcal 4589kcal 4652kcal 4715kcal 4778kcal 4840kcal 4903kcal 4966kcal 5029kcal 5092kcal 5155kcal 5218kcal 5280kcal 5343kcal 5406kcal 5469kcal 5532kcal 5595kcal 5658kcal 5721kcal 5783kcal 5846kcal 5909kcal 5972kcal 6035kcal 6098kcal 6161kcal 6224kcal 6286kcal 6349kcal 6412kcal 6475kcal 6538kcal 6601kcal 6664kcal 6726kcal 6789kcal 6852kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7104kcal 7167kcal 7229kcal 7292kcal 7355kcal 7418kcal 7481kcal 7544kcal 7607kcal 7669kcal 7732kcal 7795kcal 7858kcal 7921kcal 7984kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8361kcal 8424kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8675kcal 8738kcal 8801kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9053kcal 9115kcal 9178kcal 9241kcal 9304kcal 9367kcal 9430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12146kcal 12493kcal 12840kcal 13187kcal 13534kcal 13881kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19781kcal 20128kcal 20475kcal 20822kcal 21169kcal 21516kcal 21863kcal 22210kcal 22557kcal 22904kcal 23251kcal 23598kcal 23945kcal 24292kcal 24639kcal 24986kcal 25333kcal 25680kcal 26027kcal 26374kcal 26721kcal 27068kcal 27415kcal 27762kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29498kcal 29845kcal 30192kcal 30539kcal 30886kcal 31233kcal 31580kcal 31927kcal 32274kcal 32621kcal 32968kcal 33315kcal 33662kcal 34009kcal 34356kcal 34703kcal 35050kcal 35397kcal 35744kcal 36091kcal 36438kcal 36785kcal 37132kcal 37479kcal 37826kcal 38173kcal 38520kcal 38867kcal 39215kcal 39562kcal 39909kcal 40256kcal 40603kcal 40950kcal 41297kcal 41644kcal 41991kcal 42338kcal 42685kcal 43032kcal 43379kcal 43726kcal 44073kcal 44420kcal 44767kcal 45114kcal 45461kcal 45808kcal 46155kcal 46502kcal 46849kcal 47196kcal 47543kcal 47890kcal 48237kcal 48584kcal 48932kcal 49279kcal 49626kcal 49973kcal 50320kcal 50667kcal 51014kcal 51361kcal 51708kcal 52055kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15775kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20724kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25673kcal 25982kcal 26291kcal 26601kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30622kcal 30931kcal 31240kcal 31550kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35571kcal 35880kcal 36189kcal 36499kcal 36808kcal 37117kcal 37427kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40520kcal 40829kcal 41138kcal 41448kcal 41757kcal 42066kcal 42376kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45469kcal 45778kcal 46087kcal 46397kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11276kcal 11572kcal 11869kcal 12166kcal 12463kcal 12759kcal 13056kcal 13353kcal 13650kcal 13946kcal 14243kcal 14540kcal 14837kcal 15133kcal 15430kcal 15727kcal 16023kcal 16320kcal 16617kcal 16914kcal 17210kcal 17507kcal 17804kcal 18101kcal 18397kcal 18694kcal 18991kcal 19288kcal 19584kcal 19881kcal 20178kcal 20475kcal 20771kcal 21068kcal 21365kcal 21662kcal 21958kcal 22255kcal 22552kcal 22849kcal 23145kcal 23442kcal 23739kcal 24035kcal 24332kcal 24629kcal 24926kcal 25222kcal 25519kcal 25816kcal 26113kcal 26409kcal 26706kcal 27003kcal 27300kcal 27596kcal 27893kcal 28190kcal 28487kcal 28783kcal 29080kcal 29377kcal 29674kcal 29970kcal 30267kcal 30564kcal 30861kcal 31157kcal 31454kcal 31751kcal 32047kcal 32344kcal 32641kcal 32938kcal 33234kcal 33531kcal 33828kcal 34125kcal 34421kcal 34718kcal 35015kcal 35312kcal 35608kcal 35905kcal 36202kcal 36499kcal 36795kcal 37092kcal 37389kcal 37686kcal 37982kcal 38279kcal 38576kcal 38873kcal 39169kcal 39466kcal 39763kcal 40059kcal 40356kcal 40653kcal 40950kcal 41246kcal 41543kcal 41840kcal 42137kcal 42433kcal 42730kcal 43027kcal 43324kcal 43620kcal 43917kcal 44214kcal 44511kcal
水泳
(速め:全般)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
ダンス
激しい		 7921kcal 8147kcal 8374kcal 8600kcal 8826kcal 9053kcal 9279kcal 9505kcal 9732kcal 9958kcal 10184kcal 10411kcal 10637kcal 10863kcal 11090kcal 11316kcal 11542kcal 11769kcal 11995kcal 12221kcal 12448kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14032kcal 14258kcal 14484kcal 14711kcal 14937kcal 15163kcal 15390kcal 15616kcal 15842kcal 16069kcal 16295kcal 16521kcal 16748kcal 16974kcal 17200kcal 17427kcal 17653kcal 17879kcal 18106kcal 18332kcal 18558kcal 18785kcal 19011kcal 19237kcal 19464kcal 19690kcal 19916kcal 20143kcal 20369kcal 20595kcal 20822kcal 21048kcal 21274kcal 21501kcal 21727kcal 21953kcal 22180kcal 22406kcal 22632kcal 22859kcal 23085kcal 23311kcal 23538kcal 23764kcal 23990kcal 24217kcal 24443kcal 24669kcal 24896kcal 25122kcal 25348kcal 25575kcal 25801kcal 26027kcal 26253kcal 26480kcal 26706kcal 26932kcal 27159kcal 27385kcal 27611kcal 27838kcal 28064kcal 28290kcal 28517kcal 28743kcal 28969kcal 29196kcal 29422kcal 29648kcal 29875kcal 30101kcal 30327kcal 30554kcal 30780kcal 31006kcal 31233kcal 31459kcal 31685kcal 31912kcal 32138kcal 32364kcal 32591kcal 32817kcal 33043kcal 33270kcal 33496kcal 33722kcal 33949kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7745kcal 7966kcal 8188kcal 8409kcal 8630kcal 8851kcal 9073kcal 9294kcal 9515kcal 9737kcal 9958kcal 10179kcal 10401kcal 10622kcal 10843kcal 11064kcal 11286kcal 11507kcal 11728kcal 11950kcal 12171kcal 12392kcal 12613kcal 12835kcal 13056kcal 13277kcal 13499kcal 13720kcal 13941kcal 14163kcal 14384kcal 14605kcal 14826kcal 15048kcal 15269kcal 15490kcal 15712kcal 15933kcal 16154kcal 16376kcal 16597kcal 16818kcal 17039kcal 17261kcal 17482kcal 17703kcal 17925kcal 18146kcal 18367kcal 18589kcal 18810kcal 19031kcal 19252kcal 19474kcal 19695kcal 19916kcal 20138kcal 20359kcal 20580kcal 20802kcal 21023kcal 21244kcal 21465kcal 21687kcal 21908kcal 22129kcal 22351kcal 22572kcal 22793kcal 23014kcal 23236kcal 23457kcal 23678kcal 23900kcal 24121kcal 24342kcal 24564kcal 24785kcal 25006kcal 25227kcal 25449kcal 25670kcal 25891kcal 26113kcal 26334kcal 26555kcal 26777kcal 26998kcal 27219kcal 27440kcal 27662kcal 27883kcal 28104kcal 28326kcal 28547kcal 28768kcal 28990kcal 29211kcal 29432kcal 29653kcal 29875kcal 30096kcal 30317kcal 30539kcal 30760kcal 30981kcal 31203kcal 31424kcal 31645kcal 31866kcal 32088kcal 32309kcal 32530kcal 32752kcal 32973kcal 33194kcal
水泳
(普通:全般)		 7305kcal 7514kcal 7722kcal 7931kcal 8140kcal 8348kcal 8557kcal 8766kcal 8975kcal 9183kcal 9392kcal 9601kcal 9810kcal 10018kcal 10227kcal 10436kcal 10644kcal 10853kcal 11062kcal 11271kcal 11479kcal 11688kcal 11897kcal 12106kcal 12314kcal 12523kcal 12732kcal 12940kcal 13149kcal 13358kcal 13567kcal 13775kcal 13984kcal 14193kcal 14401kcal 14610kcal 14819kcal 15028kcal 15236kcal 15445kcal 15654kcal 15863kcal 16071kcal 16280kcal 16489kcal 16697kcal 16906kcal 17115kcal 17324kcal 17532kcal 17741kcal 17950kcal 18159kcal 18367kcal 18576kcal 18785kcal 18993kcal 19202kcal 19411kcal 19620kcal 19828kcal 20037kcal 20246kcal 20454kcal 20663kcal 20872kcal 21081kcal 21289kcal 21498kcal 21707kcal 21916kcal 22124kcal 22333kcal 22542kcal 22750kcal 22959kcal 23168kcal 23377kcal 23585kcal 23794kcal 24003kcal 24212kcal 24420kcal 24629kcal 24838kcal 25046kcal 25255kcal 25464kcal 25673kcal 25881kcal 26090kcal 26299kcal 26507kcal 26716kcal 26925kcal 27134kcal 27342kcal 27551kcal 27760kcal 27969kcal 28177kcal 28386kcal 28595kcal 28803kcal 29012kcal 29221kcal 29430kcal 29638kcal 29847kcal 30056kcal 30265kcal 30473kcal 30682kcal 30891kcal 31099kcal 31308kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
山登り 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
HIIT
ジャンプあり		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
ダンス
普通		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10831kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12116kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13401kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15604kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16889kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18174kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19459kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20377kcal 20560kcal 20744kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21662kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22947kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24232kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25150kcal 25333kcal 25517kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26435kcal 26618kcal 26802kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7597kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8530kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9463kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10929kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11862kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12795kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13728kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14261kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15194kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16127kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17060kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17593kcal 17726kcal 17859kcal 17993kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18526kcal 18659kcal 18792kcal 18926kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19459kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
踏み台昇降 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
HIIT
ジャンプなし		 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
ダンス
ゆっくり		 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
筋トレ
スクワット		 4400kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4903kcal 5029kcal 5155kcal 5280kcal 5406kcal 5532kcal 5658kcal 5783kcal 5909kcal 6035kcal 6161kcal 6286kcal 6412kcal 6538kcal 6664kcal 6789kcal 6915kcal 7041kcal 7167kcal 7292kcal 7418kcal 7544kcal 7669kcal 7795kcal 7921kcal 8047kcal 8172kcal 8298kcal 8424kcal 8550kcal 8675kcal 8801kcal 8927kcal 9053kcal 9178kcal 9304kcal 9430kcal 9556kcal 9681kcal 9807kcal 9933kcal 10059kcal 10184kcal 10310kcal 10436kcal 10561kcal 10687kcal 10813kcal 10939kcal 11064kcal 11190kcal 11316kcal 11442kcal 11567kcal 11693kcal 11819kcal 11945kcal 12070kcal 12196kcal 12322kcal 12448kcal 12573kcal 12699kcal 12825kcal 12950kcal 13076kcal 13202kcal 13328kcal 13453kcal 13579kcal 13705kcal 13831kcal 13956kcal 14082kcal 14208kcal 14334kcal 14459kcal 14585kcal 14711kcal 14837kcal 14962kcal 15088kcal 15214kcal 15339kcal 15465kcal 15591kcal 15717kcal 15842kcal 15968kcal 16094kcal 16220kcal 16345kcal 16471kcal 16597kcal 16723kcal 16848kcal 16974kcal 17100kcal 17226kcal 17351kcal 17477kcal 17603kcal 17728kcal 17854kcal 17980kcal 18106kcal 18231kcal 18357kcal 18483kcal 18609kcal 18734kcal 18860kcal
部屋の片づけ全般 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4586kcal 4707kcal 4828kcal 4949kcal 5069kcal 5190kcal 5311kcal 5431kcal 5552kcal 5673kcal 5793kcal 5914kcal 6035kcal 6156kcal 6276kcal 6397kcal 6518kcal 6638kcal 6759kcal 6880kcal 7001kcal 7121kcal 7242kcal 7363kcal 7483kcal 7604kcal 7725kcal 7846kcal 7966kcal 8087kcal 8208kcal 8328kcal 8449kcal 8570kcal 8690kcal 8811kcal 8932kcal 9053kcal 9173kcal 9294kcal 9415kcal 9535kcal 9656kcal 9777kcal 9898kcal 10018kcal 10139kcal 10260kcal 10380kcal 10501kcal 10622kcal 10743kcal 10863kcal 10984kcal 11105kcal 11225kcal 11346kcal 11467kcal 11587kcal 11708kcal 11829kcal 11950kcal 12070kcal 12191kcal 12312kcal 12432kcal 12553kcal 12674kcal 12795kcal 12915kcal 13036kcal 13157kcal 13277kcal 13398kcal 13519kcal 13640kcal 13760kcal 13881kcal 14002kcal 14122kcal 14243kcal 14364kcal 14484kcal 14605kcal 14726kcal 14847kcal 14967kcal 15088kcal 15209kcal 15329kcal 15450kcal 15571kcal 15692kcal 15812kcal 15933kcal 16054kcal 16174kcal 16295kcal 16416kcal 16536kcal 16657kcal 16778kcal 16899kcal 17019kcal 17140kcal 17261kcal 17381kcal 17502kcal 17623kcal 17744kcal 17864kcal 17985kcal 18106kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3960kcal 4073kcal 4187kcal 4300kcal 4413kcal 4526kcal 4639kcal 4752kcal 4866kcal 4979kcal 5092kcal 5205kcal 5318kcal 5431kcal 5545kcal 5658kcal 5771kcal 5884kcal 5997kcal 6110kcal 6224kcal 6337kcal 6450kcal 6563kcal 6676kcal 6789kcal 6902kcal 7016kcal 7129kcal 7242kcal 7355kcal 7468kcal 7581kcal 7695kcal 7808kcal 7921kcal 8034kcal 8147kcal 8260kcal 8374kcal 8487kcal 8600kcal 8713kcal 8826kcal 8939kcal 9053kcal 9166kcal 9279kcal 9392kcal 9505kcal 9618kcal 9732kcal 9845kcal 9958kcal 10071kcal 10184kcal 10297kcal 10411kcal 10524kcal 10637kcal 10750kcal 10863kcal 10976kcal 11090kcal 11203kcal 11316kcal 11429kcal 11542kcal 11655kcal 11769kcal 11882kcal 11995kcal 12108kcal 12221kcal 12334kcal 12448kcal 12561kcal 12674kcal 12787kcal 12900kcal 13013kcal 13126kcal 13240kcal 13353kcal 13466kcal 13579kcal 13692kcal 13805kcal 13919kcal 14032kcal 14145kcal 14258kcal 14371kcal 14484kcal 14598kcal 14711kcal 14824kcal 14937kcal 15050kcal 15163kcal 15277kcal 15390kcal 15503kcal 15616kcal 15729kcal 15842kcal 15956kcal 16069kcal 16182kcal 16295kcal 16408kcal 16521kcal 16635kcal 16748kcal 16861kcal 16974kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3784kcal 3892kcal 4000kcal 4109kcal 4217kcal 4325kcal 4433kcal 4541kcal 4649kcal 4757kcal 4866kcal 4974kcal 5082kcal 5190kcal 5298kcal 5406kcal 5514kcal 5622kcal 5731kcal 5839kcal 5947kcal 6055kcal 6163kcal 6271kcal 6379kcal 6488kcal 6596kcal 6704kcal 6812kcal 6920kcal 7028kcal 7136kcal 7244kcal 7353kcal 7461kcal 7569kcal 7677kcal 7785kcal 7893kcal 8001kcal 8110kcal 8218kcal 8326kcal 8434kcal 8542kcal 8650kcal 8758kcal 8867kcal 8975kcal 9083kcal 9191kcal 9299kcal 9407kcal 9515kcal 9623kcal 9732kcal 9840kcal 9948kcal 10056kcal 10164kcal 10272kcal 10380kcal 10489kcal 10597kcal 10705kcal 10813kcal 10921kcal 11029kcal 11137kcal 11245kcal 11354kcal 11462kcal 11570kcal 11678kcal 11786kcal 11894kcal 12002kcal 12111kcal 12219kcal 12327kcal 12435kcal 12543kcal 12651kcal 12759kcal 12867kcal 12976kcal 13084kcal 13192kcal 13300kcal 13408kcal 13516kcal 13624kcal 13733kcal 13841kcal 13949kcal 14057kcal 14165kcal 14273kcal 14381kcal 14489kcal 14598kcal 14706kcal 14814kcal 14922kcal 15030kcal 15138kcal 15246kcal 15355kcal 15463kcal 15571kcal 15679kcal 15787kcal 15895kcal 16003kcal 16112kcal 16220kcal
ヨガ
パワー		 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
筋トレ
腹筋運動		 3344kcal 3440kcal 3535kcal 3631kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4109kcal 4204kcal 4300kcal 4395kcal 4491kcal 4586kcal 4682kcal 4778kcal 4873kcal 4969kcal 5064kcal 5160kcal 5255kcal 5351kcal 5446kcal 5542kcal 5638kcal 5733kcal 5829kcal 5924kcal 6020kcal 6115kcal 6211kcal 6306kcal 6402kcal 6498kcal 6593kcal 6689kcal 6784kcal 6880kcal 6975kcal 7071kcal 7167kcal 7262kcal 7358kcal 7453kcal 7549kcal 7644kcal 7740kcal 7835kcal 7931kcal 8027kcal 8122kcal 8218kcal 8313kcal 8409kcal 8504kcal 8600kcal 8696kcal 8791kcal 8887kcal 8982kcal 9078kcal 9173kcal 9269kcal 9364kcal 9460kcal 9556kcal 9651kcal 9747kcal 9842kcal 9938kcal 10033kcal 10129kcal 10224kcal 10320kcal 10416kcal 10511kcal 10607kcal 10702kcal 10798kcal 10893kcal 10989kcal 11085kcal 11180kcal 11276kcal 11371kcal 11467kcal 11562kcal 11658kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12040kcal 12136kcal 12231kcal 12327kcal 12422kcal 12518kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12900kcal 12996kcal 13091kcal 13187kcal 13282kcal 13378kcal 13474kcal 13569kcal 13665kcal 13760kcal 13856kcal 13951kcal 14047kcal 14142kcal 14238kcal 14334kcal
筋トレ
背筋運動		 3344kcal 3440kcal 3535kcal 3631kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4109kcal 4204kcal 4300kcal 4395kcal 4491kcal 4586kcal 4682kcal 4778kcal 4873kcal 4969kcal 5064kcal 5160kcal 5255kcal 5351kcal 5446kcal 5542kcal 5638kcal 5733kcal 5829kcal 5924kcal 6020kcal 6115kcal 6211kcal 6306kcal 6402kcal 6498kcal 6593kcal 6689kcal 6784kcal 6880kcal 6975kcal 7071kcal 7167kcal 7262kcal 7358kcal 7453kcal 7549kcal 7644kcal 7740kcal 7835kcal 7931kcal 8027kcal 8122kcal 8218kcal 8313kcal 8409kcal 8504kcal 8600kcal 8696kcal 8791kcal 8887kcal 8982kcal 9078kcal 9173kcal 9269kcal 9364kcal 9460kcal 9556kcal 9651kcal 9747kcal 9842kcal 9938kcal 10033kcal 10129kcal 10224kcal 10320kcal 10416kcal 10511kcal 10607kcal 10702kcal 10798kcal 10893kcal 10989kcal 11085kcal 11180kcal 11276kcal 11371kcal 11467kcal 11562kcal 11658kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12040kcal 12136kcal 12231kcal 12327kcal 12422kcal 12518kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12900kcal 12996kcal 13091kcal 13187kcal 13282kcal 13378kcal 13474kcal 13569kcal 13665kcal 13760kcal 13856kcal 13951kcal 14047kcal 14142kcal 14238kcal 14334kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3344kcal 3440kcal 3535kcal 3631kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4109kcal 4204kcal 4300kcal 4395kcal 4491kcal 4586kcal 4682kcal 4778kcal 4873kcal 4969kcal 5064kcal 5160kcal 5255kcal 5351kcal 5446kcal 5542kcal 5638kcal 5733kcal 5829kcal 5924kcal 6020kcal 6115kcal 6211kcal 6306kcal 6402kcal 6498kcal 6593kcal 6689kcal 6784kcal 6880kcal 6975kcal 7071kcal 7167kcal 7262kcal 7358kcal 7453kcal 7549kcal 7644kcal 7740kcal 7835kcal 7931kcal 8027kcal 8122kcal 8218kcal 8313kcal 8409kcal 8504kcal 8600kcal 8696kcal 8791kcal 8887kcal 8982kcal 9078kcal 9173kcal 9269kcal 9364kcal 9460kcal 9556kcal 9651kcal 9747kcal 9842kcal 9938kcal 10033kcal 10129kcal 10224kcal 10320kcal 10416kcal 10511kcal 10607kcal 10702kcal 10798kcal 10893kcal 10989kcal 11085kcal 11180kcal 11276kcal 11371kcal 11467kcal 11562kcal 11658kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12040kcal 12136kcal 12231kcal 12327kcal 12422kcal 12518kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12900kcal 12996kcal 13091kcal 13187kcal 13282kcal 13378kcal 13474kcal 13569kcal 13665kcal 13760kcal 13856kcal 13951kcal 14047kcal 14142kcal 14238kcal 14334kcal
筋トレ
懸垂		 3344kcal 3440kcal 3535kcal 3631kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4109kcal 4204kcal 4300kcal 4395kcal 4491kcal 4586kcal 4682kcal 4778kcal 4873kcal 4969kcal 5064kcal 5160kcal 5255kcal 5351kcal 5446kcal 5542kcal 5638kcal 5733kcal 5829kcal 5924kcal 6020kcal 6115kcal 6211kcal 6306kcal 6402kcal 6498kcal 6593kcal 6689kcal 6784kcal 6880kcal 6975kcal 7071kcal 7167kcal 7262kcal 7358kcal 7453kcal 7549kcal 7644kcal 7740kcal 7835kcal 7931kcal 8027kcal 8122kcal 8218kcal 8313kcal 8409kcal 8504kcal 8600kcal 8696kcal 8791kcal 8887kcal 8982kcal 9078kcal 9173kcal 9269kcal 9364kcal 9460kcal 9556kcal 9651kcal 9747kcal 9842kcal 9938kcal 10033kcal 10129kcal 10224kcal 10320kcal 10416kcal 10511kcal 10607kcal 10702kcal 10798kcal 10893kcal 10989kcal 11085kcal 11180kcal 11276kcal 11371kcal 11467kcal 11562kcal 11658kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12040kcal 12136kcal 12231kcal 12327kcal 12422kcal 12518kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12900kcal 12996kcal 13091kcal 13187kcal 13282kcal 13378kcal 13474kcal 13569kcal 13665kcal 13760kcal 13856kcal 13951kcal 14047kcal 14142kcal 14238kcal 14334kcal
トランポリン
ゆっくり		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4488kcal 4576kcal 4664kcal 4752kcal 4840kcal 4928kcal 5016kcal 5104kcal 5192kcal 5280kcal 5368kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8977kcal 9065kcal 9153kcal 9241kcal 9329kcal 9417kcal 9505kcal 9593kcal 9681kcal 9769kcal 9857kcal 9945kcal 10033kcal 10121kcal 10209kcal 10297kcal 10385kcal 10473kcal 10561kcal 10649kcal 10737kcal 10825kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4488kcal 4576kcal 4664kcal 4752kcal 4840kcal 4928kcal 5016kcal 5104kcal 5192kcal 5280kcal 5368kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8977kcal 9065kcal 9153kcal 9241kcal 9329kcal 9417kcal 9505kcal 9593kcal 9681kcal 9769kcal 9857kcal 9945kcal 10033kcal 10121kcal 10209kcal 10297kcal 10385kcal 10473kcal 10561kcal 10649kcal 10737kcal 10825kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal
料理全般 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4488kcal 4576kcal 4664kcal 4752kcal 4840kcal 4928kcal 5016kcal 5104kcal 5192kcal 5280kcal 5368kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8977kcal 9065kcal 9153kcal 9241kcal 9329kcal 9417kcal 9505kcal 9593kcal 9681kcal 9769kcal 9857kcal 9945kcal 10033kcal 10121kcal 10209kcal 10297kcal 10385kcal 10473kcal 10561kcal 10649kcal 10737kcal 10825kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal
掃除機をかける 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6306kcal 6389kcal 6472kcal 6555kcal 6638kcal 6721kcal 6804kcal 6887kcal 6970kcal 7053kcal 7136kcal 7219kcal 7302kcal 7385kcal 7468kcal 7551kcal 7634kcal 7717kcal 7800kcal 7883kcal 7966kcal 8049kcal 8132kcal 8215kcal 8298kcal 8381kcal 8464kcal 8547kcal 8630kcal 8713kcal 8796kcal 8879kcal 8962kcal 9045kcal 9128kcal 9211kcal 9294kcal 9377kcal 9460kcal 9543kcal 9626kcal 9709kcal 9792kcal 9875kcal 9958kcal 10041kcal 10124kcal 10207kcal 10290kcal 10373kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
体をよく動かす仕事 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
皿洗い 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
ヨガ
ハタ		 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2703kcal 2766kcal 2829kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3206kcal 3269kcal 3332kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3646kcal 3709kcal 3772kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4086kcal 4149kcal 4212kcal 4275kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4526kcal 4589kcal 4652kcal 4715kcal 4778kcal 4840kcal 4903kcal 4966kcal 5029kcal 5092kcal 5155kcal 5218kcal 5280kcal 5343kcal 5406kcal 5469kcal 5532kcal 5595kcal 5658kcal 5721kcal 5783kcal 5846kcal 5909kcal 5972kcal 6035kcal 6098kcal 6161kcal 6224kcal 6286kcal 6349kcal 6412kcal 6475kcal 6538kcal 6601kcal 6664kcal 6726kcal 6789kcal 6852kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7104kcal 7167kcal 7229kcal 7292kcal 7355kcal 7418kcal 7481kcal 7544kcal 7607kcal 7669kcal 7732kcal 7795kcal 7858kcal 7921kcal 7984kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8361kcal 8424kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8675kcal 8738kcal 8801kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9053kcal 9115kcal 9178kcal 9241kcal 9304kcal 9367kcal 9430kcal
自動車を運転 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2703kcal 2766kcal 2829kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3206kcal 3269kcal 3332kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3646kcal 3709kcal 3772kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4086kcal 4149kcal 4212kcal 4275kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4526kcal 4589kcal 4652kcal 4715kcal 4778kcal 4840kcal 4903kcal 4966kcal 5029kcal 5092kcal 5155kcal 5218kcal 5280kcal 5343kcal 5406kcal 5469kcal 5532kcal 5595kcal 5658kcal 5721kcal 5783kcal 5846kcal 5909kcal 5972kcal 6035kcal 6098kcal 6161kcal 6224kcal 6286kcal 6349kcal 6412kcal 6475kcal 6538kcal 6601kcal 6664kcal 6726kcal 6789kcal 6852kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7104kcal 7167kcal 7229kcal 7292kcal 7355kcal 7418kcal 7481kcal 7544kcal 7607kcal 7669kcal 7732kcal 7795kcal 7858kcal 7921kcal 7984kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8361kcal 8424kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8675kcal 8738kcal 8801kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9053kcal 9115kcal 9178kcal 9241kcal 9304kcal 9367kcal 9430kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
風呂でシャワー 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
トイレ 1584kcal 1629kcal 1674kcal 1720kcal 1765kcal 1810kcal 1855kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2036kcal 2082kcal 2127kcal 2172kcal 2218kcal 2263kcal 2308kcal 2353kcal 2399kcal 2444kcal 2489kcal 2534kcal 2580kcal 2625kcal 2670kcal 2715kcal 2761kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3078kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3259kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3847kcal 3892kcal 3938kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4436kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4617kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4798kcal 4843kcal 4888kcal 4933kcal 4979kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5160kcal 5205kcal 5250kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5477kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5975kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6337kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6654kcal 6699kcal 6744kcal 6789kcal
立って仕事をする 1584kcal 1629kcal 1674kcal 1720kcal 1765kcal 1810kcal 1855kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2036kcal 2082kcal 2127kcal 2172kcal 2218kcal 2263kcal 2308kcal 2353kcal 2399kcal 2444kcal 2489kcal 2534kcal 2580kcal 2625kcal 2670kcal 2715kcal 2761kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3078kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3259kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3847kcal 3892kcal 3938kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4436kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4617kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4798kcal 4843kcal 4888kcal 4933kcal 4979kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5160kcal 5205kcal 5250kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5477kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5975kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6337kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6654kcal 6699kcal 6744kcal 6789kcal
風呂で入浴 1320kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1471kcal 1508kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1659kcal 1697kcal 1735kcal 1772kcal 1810kcal 1848kcal 1886kcal 1923kcal 1961kcal 1999kcal 2036kcal 2074kcal 2112kcal 2150kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2300kcal 2338kcal 2376kcal 2414kcal 2451kcal 2489kcal 2527kcal 2565kcal 2602kcal 2640kcal 2678kcal 2715kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2979kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3244kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3394kcal 3432kcal 3470kcal 3508kcal 3545kcal 3583kcal 3621kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3809kcal 3847kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4073kcal 4111kcal 4149kcal 4187kcal 4224kcal 4262kcal 4300kcal 4337kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4601kcal 4639kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5016kcal 5054kcal 5092kcal 5130kcal 5167kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5318kcal 5356kcal 5394kcal 5431kcal 5469kcal 5507kcal 5545kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal
デスクワーク 1144kcal 1176kcal 1209kcal 1242kcal 1274kcal 1307kcal 1340kcal 1373kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1503kcal 1536kcal 1569kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1798kcal 1830kcal 1863kcal 1896kcal 1928kcal 1961kcal 1994kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2157kcal 2190kcal 2223kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2680kcal 2713kcal 2746kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3073kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3432kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3563kcal 3596kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3988kcal 4021kcal 4053kcal 4086kcal 4119kcal 4151kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4478kcal 4511kcal 4544kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4772kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4903kcal
電車バスに乗車 1144kcal 1176kcal 1209kcal 1242kcal 1274kcal 1307kcal 1340kcal 1373kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1503kcal 1536kcal 1569kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1798kcal 1830kcal 1863kcal 1896kcal 1928kcal 1961kcal 1994kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2157kcal 2190kcal 2223kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2680kcal 2713kcal 2746kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3073kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3432kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3563kcal 3596kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3988kcal 4021kcal 4053kcal 4086kcal 4119kcal 4151kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4478kcal 4511kcal 4544kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4772kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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