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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6830kcal 7026kcal 7221kcal 7416kcal 7611kcal 7806kcal 8001kcal 8197kcal 8392kcal 8587kcal 8782kcal 8977kcal 9172kcal 9368kcal 9563kcal 9758kcal 9953kcal 10148kcal 10343kcal 10539kcal 10734kcal 10929kcal 11124kcal 11319kcal 11514kcal 11710kcal 11905kcal 12100kcal 12295kcal 12490kcal 12685kcal 12881kcal 13076kcal 13271kcal 13466kcal 13661kcal 13856kcal 14052kcal 14247kcal 14442kcal 14637kcal 14832kcal 15027kcal 15223kcal 15418kcal 15613kcal 15808kcal 16003kcal 16199kcal 16394kcal 16589kcal 16784kcal 16979kcal 17174kcal 17370kcal 17565kcal 17760kcal 17955kcal 18150kcal 18345kcal 18541kcal 18736kcal 18931kcal 19126kcal 19321kcal 19516kcal 19712kcal 19907kcal 20102kcal 20297kcal 20492kcal 20687kcal 20883kcal 21078kcal 21273kcal 21468kcal 21663kcal 21858kcal 22054kcal 22249kcal 22444kcal 22639kcal 22834kcal 23029kcal 23225kcal 23420kcal 23615kcal 23810kcal 24005kcal 24200kcal 24396kcal 24591kcal 24786kcal 24981kcal 25176kcal 25371kcal 25567kcal 25762kcal 25957kcal 26152kcal 26347kcal 26542kcal 26738kcal 26933kcal 27128kcal 27323kcal 27518kcal 27713kcal 27909kcal 28104kcal 28299kcal 28494kcal 28689kcal 28884kcal 29080kcal 29275kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10539kcal 10773kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11710kcal 11944kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12881kcal 13115kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14052kcal 14286kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15223kcal 15457kcal 15691kcal 15925kcal 16159kcal 16394kcal 16628kcal 16862kcal 17096kcal 17330kcal 17565kcal 17799kcal 18033kcal 18267kcal 18501kcal 18736kcal 18970kcal 19204kcal 19438kcal 19673kcal 19907kcal 20141kcal 20375kcal 20609kcal 20844kcal 21078kcal 21312kcal 21546kcal 21780kcal 22015kcal 22249kcal 22483kcal 22717kcal 22951kcal 23186kcal 23420kcal 23654kcal 23888kcal 24122kcal 24357kcal 24591kcal 24825kcal 25059kcal 25293kcal 25528kcal 25762kcal 25996kcal 26230kcal 26464kcal 26699kcal 26933kcal 27167kcal 27401kcal 27635kcal 27870kcal 28104kcal 28338kcal 28572kcal 28806kcal 29041kcal 29275kcal 29509kcal 29743kcal 29977kcal 30212kcal 30446kcal 30680kcal 30914kcal 31148kcal 31383kcal 31617kcal 31851kcal 32085kcal 32319kcal 32554kcal 32788kcal 33022kcal 33256kcal 33490kcal 33725kcal 33959kcal 34193kcal 34427kcal 34661kcal 34896kcal 35130kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11749kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14098kcal 14434kcal 14770kcal 15106kcal 15441kcal 15777kcal 16113kcal 16448kcal 16784kcal 17120kcal 17455kcal 17791kcal 18127kcal 18462kcal 18798kcal 19134kcal 19470kcal 19805kcal 20141kcal 20477kcal 20812kcal 21148kcal 21484kcal 21819kcal 22155kcal 22491kcal 22826kcal 23162kcal 23498kcal 23834kcal 24169kcal 24505kcal 24841kcal 25176kcal 25512kcal 25848kcal 26183kcal 26519kcal 26855kcal 27190kcal 27526kcal 27862kcal 28197kcal 28533kcal 28869kcal 29205kcal 29540kcal 29876kcal 30212kcal 30547kcal 30883kcal 31219kcal 31554kcal 31890kcal 32226kcal 32561kcal 32897kcal 33233kcal 33569kcal 33904kcal 34240kcal 34576kcal 34911kcal 35247kcal 35583kcal 35918kcal 36254kcal 36590kcal 36925kcal 37261kcal 37597kcal 37932kcal 38268kcal 38604kcal 38940kcal 39275kcal 39611kcal 39947kcal 40282kcal 40618kcal 40954kcal 41289kcal 41625kcal 41961kcal 42296kcal 42632kcal 42968kcal 43304kcal 43639kcal 43975kcal 44311kcal 44646kcal 44982kcal 45318kcal 45653kcal 45989kcal 46325kcal 46660kcal 46996kcal 47332kcal 47668kcal 48003kcal 48339kcal 48675kcal 49010kcal 49346kcal 49682kcal 50017kcal 50353kcal
山登り 21858kcal 22483kcal 23107kcal 23732kcal 24357kcal 24981kcal 25606kcal 26230kcal 26855kcal 27479kcal 28104kcal 28728kcal 29353kcal 29977kcal 30602kcal 31226kcal 31851kcal 32476kcal 33100kcal 33725kcal 34349kcal 34974kcal 35598kcal 36223kcal 36847kcal 37472kcal 38096kcal 38721kcal 39346kcal 39970kcal 40595kcal 41219kcal 41844kcal 42468kcal 43093kcal 43717kcal 44342kcal 44966kcal 45591kcal 46215kcal 46840kcal 47465kcal 48089kcal 48714kcal 49338kcal 49963kcal 50587kcal 51212kcal 51836kcal 52461kcal 53085kcal 53710kcal 54334kcal 54959kcal 55584kcal 56208kcal 56833kcal 57457kcal 58082kcal 58706kcal 59331kcal 59955kcal 60580kcal 61204kcal 61829kcal 62453kcal 63078kcal 63703kcal 64327kcal 64952kcal 65576kcal 66201kcal 66825kcal 67450kcal 68074kcal 68699kcal 69323kcal 69948kcal 70573kcal 71197kcal 71822kcal 72446kcal 73071kcal 73695kcal 74320kcal 74944kcal 75569kcal 76193kcal 76818kcal 77442kcal 78067kcal 78692kcal 79316kcal 79941kcal 80565kcal 81190kcal 81814kcal 82439kcal 83063kcal 83688kcal 84312kcal 84937kcal 85561kcal 86186kcal 86811kcal 87435kcal 88060kcal 88684kcal 89309kcal 89933kcal 90558kcal 91182kcal 91807kcal 92431kcal 93056kcal 93681kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16394kcal 16862kcal 17330kcal 17799kcal 18267kcal 18736kcal 19204kcal 19673kcal 20141kcal 20609kcal 21078kcal 21546kcal 22015kcal 22483kcal 22951kcal 23420kcal 23888kcal 24357kcal 24825kcal 25293kcal 25762kcal 26230kcal 26699kcal 27167kcal 27635kcal 28104kcal 28572kcal 29041kcal 29509kcal 29977kcal 30446kcal 30914kcal 31383kcal 31851kcal 32319kcal 32788kcal 33256kcal 33725kcal 34193kcal 34661kcal 35130kcal 35598kcal 36067kcal 36535kcal 37003kcal 37472kcal 37940kcal 38409kcal 38877kcal 39346kcal 39814kcal 40282kcal 40751kcal 41219kcal 41688kcal 42156kcal 42624kcal 43093kcal 43561kcal 44030kcal 44498kcal 44966kcal 45435kcal 45903kcal 46372kcal 46840kcal 47308kcal 47777kcal 48245kcal 48714kcal 49182kcal 49650kcal 50119kcal 50587kcal 51056kcal 51524kcal 51992kcal 52461kcal 52929kcal 53398kcal 53866kcal 54334kcal 54803kcal 55271kcal 55740kcal 56208kcal 56677kcal 57145kcal 57613kcal 58082kcal 58550kcal 59019kcal 59487kcal 59955kcal 60424kcal 60892kcal 61361kcal 61829kcal 62297kcal 62766kcal 63234kcal 63703kcal 64171kcal 64639kcal 65108kcal 65576kcal 66045kcal 66513kcal 66981kcal 67450kcal 67918kcal 68387kcal 68855kcal 69323kcal 69792kcal 70260kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21858kcal 22483kcal 23107kcal 23732kcal 24357kcal 24981kcal 25606kcal 26230kcal 26855kcal 27479kcal 28104kcal 28728kcal 29353kcal 29977kcal 30602kcal 31226kcal 31851kcal 32476kcal 33100kcal 33725kcal 34349kcal 34974kcal 35598kcal 36223kcal 36847kcal 37472kcal 38096kcal 38721kcal 39346kcal 39970kcal 40595kcal 41219kcal 41844kcal 42468kcal 43093kcal 43717kcal 44342kcal 44966kcal 45591kcal 46215kcal 46840kcal 47465kcal 48089kcal 48714kcal 49338kcal 49963kcal 50587kcal 51212kcal 51836kcal 52461kcal 53085kcal 53710kcal 54334kcal 54959kcal 55584kcal 56208kcal 56833kcal 57457kcal 58082kcal 58706kcal 59331kcal 59955kcal 60580kcal 61204kcal 61829kcal 62453kcal 63078kcal 63703kcal 64327kcal 64952kcal 65576kcal 66201kcal 66825kcal 67450kcal 68074kcal 68699kcal 69323kcal 69948kcal 70573kcal 71197kcal 71822kcal 72446kcal 73071kcal 73695kcal 74320kcal 74944kcal 75569kcal 76193kcal 76818kcal 77442kcal 78067kcal 78692kcal 79316kcal 79941kcal 80565kcal 81190kcal 81814kcal 82439kcal 83063kcal 83688kcal 84312kcal 84937kcal 85561kcal 86186kcal 86811kcal 87435kcal 88060kcal 88684kcal 89309kcal 89933kcal 90558kcal 91182kcal 91807kcal 92431kcal 93056kcal 93681kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27323kcal 28104kcal 28884kcal 29665kcal 30446kcal 31226kcal 32007kcal 32788kcal 33569kcal 34349kcal 35130kcal 35911kcal 36691kcal 37472kcal 38253kcal 39033kcal 39814kcal 40595kcal 41375kcal 42156kcal 42937kcal 43717kcal 44498kcal 45279kcal 46059kcal 46840kcal 47621kcal 48401kcal 49182kcal 49963kcal 50743kcal 51524kcal 52305kcal 53085kcal 53866kcal 54647kcal 55427kcal 56208kcal 56989kcal 57769kcal 58550kcal 59331kcal 60111kcal 60892kcal 61673kcal 62453kcal 63234kcal 64015kcal 64796kcal 65576kcal 66357kcal 67138kcal 67918kcal 68699kcal 69480kcal 70260kcal 71041kcal 71822kcal 72602kcal 73383kcal 74164kcal 74944kcal 75725kcal 76506kcal 77286kcal 78067kcal 78848kcal 79628kcal 80409kcal 81190kcal 81970kcal 82751kcal 83532kcal 84312kcal 85093kcal 85874kcal 86654kcal 87435kcal 88216kcal 88996kcal 89777kcal 90558kcal 91338kcal 92119kcal 92900kcal 93681kcal 94461kcal 95242kcal 96023kcal 96803kcal 97584kcal 98365kcal 99145kcal 99926kcal 100707kcal 101487kcal 102268kcal 103049kcal 103829kcal 104610kcal 105391kcal 106171kcal 106952kcal 107733kcal 108513kcal 109294kcal 110075kcal 110855kcal 111636kcal 112417kcal 113197kcal 113978kcal 114759kcal 115539kcal 116320kcal 117101kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24044kcal 24731kcal 25418kcal 26105kcal 26792kcal 27479kcal 28166kcal 28853kcal 29540kcal 30227kcal 30914kcal 31601kcal 32288kcal 32975kcal 33662kcal 34349kcal 35036kcal 35723kcal 36410kcal 37097kcal 37784kcal 38471kcal 39158kcal 39845kcal 40532kcal 41219kcal 41906kcal 42593kcal 43280kcal 43967kcal 44654kcal 45341kcal 46028kcal 46715kcal 47402kcal 48089kcal 48776kcal 49463kcal 50150kcal 50837kcal 51524kcal 52211kcal 52898kcal 53585kcal 54272kcal 54959kcal 55646kcal 56333kcal 57020kcal 57707kcal 58394kcal 59081kcal 59768kcal 60455kcal 61142kcal 61829kcal 62516kcal 63203kcal 63890kcal 64577kcal 65264kcal 65951kcal 66638kcal 67325kcal 68012kcal 68699kcal 69386kcal 70073kcal 70760kcal 71447kcal 72134kcal 72821kcal 73508kcal 74195kcal 74882kcal 75569kcal 76256kcal 76943kcal 77630kcal 78317kcal 79004kcal 79691kcal 80378kcal 81065kcal 81752kcal 82439kcal 83126kcal 83813kcal 84500kcal 85187kcal 85874kcal 86561kcal 87248kcal 87935kcal 88622kcal 89309kcal 89996kcal 90683kcal 91370kcal 92057kcal 92744kcal 93431kcal 94118kcal 94805kcal 95492kcal 96179kcal 96866kcal 97553kcal 98240kcal 98927kcal 99614kcal 100301kcal 100988kcal 101675kcal 102362kcal 103049kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32241kcal 33163kcal 34084kcal 35005kcal 35926kcal 36847kcal 37769kcal 38690kcal 39611kcal 40532kcal 41453kcal 42375kcal 43296kcal 44217kcal 45138kcal 46059kcal 46981kcal 47902kcal 48823kcal 49744kcal 50665kcal 51587kcal 52508kcal 53429kcal 54350kcal 55271kcal 56192kcal 57114kcal 58035kcal 58956kcal 59877kcal 60798kcal 61720kcal 62641kcal 63562kcal 64483kcal 65404kcal 66326kcal 67247kcal 68168kcal 69089kcal 70010kcal 70932kcal 71853kcal 72774kcal 73695kcal 74616kcal 75538kcal 76459kcal 77380kcal 78301kcal 79222kcal 80144kcal 81065kcal 81986kcal 82907kcal 83828kcal 84750kcal 85671kcal 86592kcal 87513kcal 88434kcal 89356kcal 90277kcal 91198kcal 92119kcal 93040kcal 93962kcal 94883kcal 95804kcal 96725kcal 97646kcal 98568kcal 99489kcal 100410kcal 101331kcal 102252kcal 103174kcal 104095kcal 105016kcal 105937kcal 106858kcal 107779kcal 108701kcal 109622kcal 110543kcal 111464kcal 112385kcal 113307kcal 114228kcal 115149kcal 116070kcal 116991kcal 117913kcal 118834kcal 119755kcal 120676kcal 121597kcal 122519kcal 123440kcal 124361kcal 125282kcal 126203kcal 127125kcal 128046kcal 128967kcal 129888kcal 130809kcal 131731kcal 132652kcal 133573kcal 134494kcal 135415kcal 136337kcal 137258kcal 138179kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33608kcal 34568kcal 35528kcal 36488kcal 37448kcal 38409kcal 39369kcal 40329kcal 41289kcal 42250kcal 43210kcal 44170kcal 45130kcal 46091kcal 47051kcal 48011kcal 48971kcal 49931kcal 50892kcal 51852kcal 52812kcal 53772kcal 54733kcal 55693kcal 56653kcal 57613kcal 58574kcal 59534kcal 60494kcal 61454kcal 62414kcal 63375kcal 64335kcal 65295kcal 66255kcal 67216kcal 68176kcal 69136kcal 70096kcal 71057kcal 72017kcal 72977kcal 73937kcal 74897kcal 75858kcal 76818kcal 77778kcal 78738kcal 79699kcal 80659kcal 81619kcal 82579kcal 83540kcal 84500kcal 85460kcal 86420kcal 87380kcal 88341kcal 89301kcal 90261kcal 91221kcal 92182kcal 93142kcal 94102kcal 95062kcal 96023kcal 96983kcal 97943kcal 98903kcal 99863kcal 100824kcal 101784kcal 102744kcal 103704kcal 104665kcal 105625kcal 106585kcal 107545kcal 108506kcal 109466kcal 110426kcal 111386kcal 112346kcal 113307kcal 114267kcal 115227kcal 116187kcal 117148kcal 118108kcal 119068kcal 120028kcal 120989kcal 121949kcal 122909kcal 123869kcal 124829kcal 125790kcal 126750kcal 127710kcal 128670kcal 129631kcal 130591kcal 131551kcal 132511kcal 133472kcal 134432kcal 135392kcal 136352kcal 137312kcal 138273kcal 139233kcal 140193kcal 141153kcal 142114kcal 143074kcal 144034kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14481kcal 14895kcal 15309kcal 15722kcal 16136kcal 16550kcal 16964kcal 17377kcal 17791kcal 18205kcal 18619kcal 19032kcal 19446kcal 19860kcal 20274kcal 20687kcal 21101kcal 21515kcal 21929kcal 22342kcal 22756kcal 23170kcal 23584kcal 23997kcal 24411kcal 24825kcal 25239kcal 25652kcal 26066kcal 26480kcal 26894kcal 27308kcal 27721kcal 28135kcal 28549kcal 28963kcal 29376kcal 29790kcal 30204kcal 30618kcal 31031kcal 31445kcal 31859kcal 32273kcal 32686kcal 33100kcal 33514kcal 33928kcal 34341kcal 34755kcal 35169kcal 35583kcal 35996kcal 36410kcal 36824kcal 37238kcal 37651kcal 38065kcal 38479kcal 38893kcal 39306kcal 39720kcal 40134kcal 40548kcal 40962kcal 41375kcal 41789kcal 42203kcal 42617kcal 43030kcal 43444kcal 43858kcal 44272kcal 44685kcal 45099kcal 45513kcal 45927kcal 46340kcal 46754kcal 47168kcal 47582kcal 47995kcal 48409kcal 48823kcal 49237kcal 49650kcal 50064kcal 50478kcal 50892kcal 51305kcal 51719kcal 52133kcal 52547kcal 52960kcal 53374kcal 53788kcal 54202kcal 54616kcal 55029kcal 55443kcal 55857kcal 56271kcal 56684kcal 57098kcal 57512kcal 57926kcal 58339kcal 58753kcal 59167kcal 59581kcal 59994kcal 60408kcal 60822kcal 61236kcal 61649kcal 62063kcal
水泳
(普通:全般)		 22678kcal 23326kcal 23974kcal 24622kcal 25270kcal 25918kcal 26566kcal 27214kcal 27862kcal 28510kcal 29158kcal 29806kcal 30454kcal 31102kcal 31750kcal 32398kcal 33045kcal 33693kcal 34341kcal 34989kcal 35637kcal 36285kcal 36933kcal 37581kcal 38229kcal 38877kcal 39525kcal 40173kcal 40821kcal 41469kcal 42117kcal 42765kcal 43413kcal 44061kcal 44709kcal 45357kcal 46005kcal 46653kcal 47301kcal 47949kcal 48597kcal 49244kcal 49892kcal 50540kcal 51188kcal 51836kcal 52484kcal 53132kcal 53780kcal 54428kcal 55076kcal 55724kcal 56372kcal 57020kcal 57668kcal 58316kcal 58964kcal 59612kcal 60260kcal 60908kcal 61556kcal 62204kcal 62852kcal 63500kcal 64148kcal 64796kcal 65443kcal 66091kcal 66739kcal 67387kcal 68035kcal 68683kcal 69331kcal 69979kcal 70627kcal 71275kcal 71923kcal 72571kcal 73219kcal 73867kcal 74515kcal 75163kcal 75811kcal 76459kcal 77107kcal 77755kcal 78403kcal 79051kcal 79699kcal 80347kcal 80995kcal 81642kcal 82290kcal 82938kcal 83586kcal 84234kcal 84882kcal 85530kcal 86178kcal 86826kcal 87474kcal 88122kcal 88770kcal 89418kcal 90066kcal 90714kcal 91362kcal 92010kcal 92658kcal 93306kcal 93954kcal 94602kcal 95250kcal 95898kcal 96546kcal 97194kcal
水泳
(速め:全般)		 27323kcal 28104kcal 28884kcal 29665kcal 30446kcal 31226kcal 32007kcal 32788kcal 33569kcal 34349kcal 35130kcal 35911kcal 36691kcal 37472kcal 38253kcal 39033kcal 39814kcal 40595kcal 41375kcal 42156kcal 42937kcal 43717kcal 44498kcal 45279kcal 46059kcal 46840kcal 47621kcal 48401kcal 49182kcal 49963kcal 50743kcal 51524kcal 52305kcal 53085kcal 53866kcal 54647kcal 55427kcal 56208kcal 56989kcal 57769kcal 58550kcal 59331kcal 60111kcal 60892kcal 61673kcal 62453kcal 63234kcal 64015kcal 64796kcal 65576kcal 66357kcal 67138kcal 67918kcal 68699kcal 69480kcal 70260kcal 71041kcal 71822kcal 72602kcal 73383kcal 74164kcal 74944kcal 75725kcal 76506kcal 77286kcal 78067kcal 78848kcal 79628kcal 80409kcal 81190kcal 81970kcal 82751kcal 83532kcal 84312kcal 85093kcal 85874kcal 86654kcal 87435kcal 88216kcal 88996kcal 89777kcal 90558kcal 91338kcal 92119kcal 92900kcal 93681kcal 94461kcal 95242kcal 96023kcal 96803kcal 97584kcal 98365kcal 99145kcal 99926kcal 100707kcal 101487kcal 102268kcal 103049kcal 103829kcal 104610kcal 105391kcal 106171kcal 106952kcal 107733kcal 108513kcal 109294kcal 110075kcal 110855kcal 111636kcal 112417kcal 113197kcal 113978kcal 114759kcal 115539kcal 116320kcal 117101kcal
水泳
(バタフライ)		 37706kcal 38783kcal 39861kcal 40938kcal 42015kcal 43093kcal 44170kcal 45247kcal 46325kcal 47402kcal 48479kcal 49557kcal 50634kcal 51711kcal 52789kcal 53866kcal 54943kcal 56021kcal 57098kcal 58175kcal 59253kcal 60330kcal 61407kcal 62485kcal 63562kcal 64639kcal 65717kcal 66794kcal 67871kcal 68949kcal 70026kcal 71103kcal 72181kcal 73258kcal 74335kcal 75413kcal 76490kcal 77567kcal 78645kcal 79722kcal 80799kcal 81877kcal 82954kcal 84031kcal 85109kcal 86186kcal 87263kcal 88341kcal 89418kcal 90495kcal 91573kcal 92650kcal 93727kcal 94805kcal 95882kcal 96959kcal 98037kcal 99114kcal 100191kcal 101269kcal 102346kcal 103423kcal 104501kcal 105578kcal 106655kcal 107733kcal 108810kcal 109887kcal 110965kcal 112042kcal 113119kcal 114197kcal 115274kcal 116351kcal 117429kcal 118506kcal 119583kcal 120661kcal 121738kcal 122815kcal 123893kcal 124970kcal 126047kcal 127125kcal 128202kcal 129279kcal 130357kcal 131434kcal 132511kcal 133589kcal 134666kcal 135743kcal 136821kcal 137898kcal 138975kcal 140053kcal 141130kcal 142207kcal 143285kcal 144362kcal 145439kcal 146517kcal 147594kcal 148671kcal 149749kcal 150826kcal 151903kcal 152981kcal 154058kcal 155135kcal 156213kcal 157290kcal 158367kcal 159445kcal 160522kcal 161599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16394kcal 16862kcal 17330kcal 17799kcal 18267kcal 18736kcal 19204kcal 19673kcal 20141kcal 20609kcal 21078kcal 21546kcal 22015kcal 22483kcal 22951kcal 23420kcal 23888kcal 24357kcal 24825kcal 25293kcal 25762kcal 26230kcal 26699kcal 27167kcal 27635kcal 28104kcal 28572kcal 29041kcal 29509kcal 29977kcal 30446kcal 30914kcal 31383kcal 31851kcal 32319kcal 32788kcal 33256kcal 33725kcal 34193kcal 34661kcal 35130kcal 35598kcal 36067kcal 36535kcal 37003kcal 37472kcal 37940kcal 38409kcal 38877kcal 39346kcal 39814kcal 40282kcal 40751kcal 41219kcal 41688kcal 42156kcal 42624kcal 43093kcal 43561kcal 44030kcal 44498kcal 44966kcal 45435kcal 45903kcal 46372kcal 46840kcal 47308kcal 47777kcal 48245kcal 48714kcal 49182kcal 49650kcal 50119kcal 50587kcal 51056kcal 51524kcal 51992kcal 52461kcal 52929kcal 53398kcal 53866kcal 54334kcal 54803kcal 55271kcal 55740kcal 56208kcal 56677kcal 57145kcal 57613kcal 58082kcal 58550kcal 59019kcal 59487kcal 59955kcal 60424kcal 60892kcal 61361kcal 61829kcal 62297kcal 62766kcal 63234kcal 63703kcal 64171kcal 64639kcal 65108kcal 65576kcal 66045kcal 66513kcal 66981kcal 67450kcal 67918kcal 68387kcal 68855kcal 69323kcal 69792kcal 70260kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21858kcal 22483kcal 23107kcal 23732kcal 24357kcal 24981kcal 25606kcal 26230kcal 26855kcal 27479kcal 28104kcal 28728kcal 29353kcal 29977kcal 30602kcal 31226kcal 31851kcal 32476kcal 33100kcal 33725kcal 34349kcal 34974kcal 35598kcal 36223kcal 36847kcal 37472kcal 38096kcal 38721kcal 39346kcal 39970kcal 40595kcal 41219kcal 41844kcal 42468kcal 43093kcal 43717kcal 44342kcal 44966kcal 45591kcal 46215kcal 46840kcal 47465kcal 48089kcal 48714kcal 49338kcal 49963kcal 50587kcal 51212kcal 51836kcal 52461kcal 53085kcal 53710kcal 54334kcal 54959kcal 55584kcal 56208kcal 56833kcal 57457kcal 58082kcal 58706kcal 59331kcal 59955kcal 60580kcal 61204kcal 61829kcal 62453kcal 63078kcal 63703kcal 64327kcal 64952kcal 65576kcal 66201kcal 66825kcal 67450kcal 68074kcal 68699kcal 69323kcal 69948kcal 70573kcal 71197kcal 71822kcal 72446kcal 73071kcal 73695kcal 74320kcal 74944kcal 75569kcal 76193kcal 76818kcal 77442kcal 78067kcal 78692kcal 79316kcal 79941kcal 80565kcal 81190kcal 81814kcal 82439kcal 83063kcal 83688kcal 84312kcal 84937kcal 85561kcal 86186kcal 86811kcal 87435kcal 88060kcal 88684kcal 89309kcal 89933kcal 90558kcal 91182kcal 91807kcal 92431kcal 93056kcal 93681kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27323kcal 28104kcal 28884kcal 29665kcal 30446kcal 31226kcal 32007kcal 32788kcal 33569kcal 34349kcal 35130kcal 35911kcal 36691kcal 37472kcal 38253kcal 39033kcal 39814kcal 40595kcal 41375kcal 42156kcal 42937kcal 43717kcal 44498kcal 45279kcal 46059kcal 46840kcal 47621kcal 48401kcal 49182kcal 49963kcal 50743kcal 51524kcal 52305kcal 53085kcal 53866kcal 54647kcal 55427kcal 56208kcal 56989kcal 57769kcal 58550kcal 59331kcal 60111kcal 60892kcal 61673kcal 62453kcal 63234kcal 64015kcal 64796kcal 65576kcal 66357kcal 67138kcal 67918kcal 68699kcal 69480kcal 70260kcal 71041kcal 71822kcal 72602kcal 73383kcal 74164kcal 74944kcal 75725kcal 76506kcal 77286kcal 78067kcal 78848kcal 79628kcal 80409kcal 81190kcal 81970kcal 82751kcal 83532kcal 84312kcal 85093kcal 85874kcal 86654kcal 87435kcal 88216kcal 88996kcal 89777kcal 90558kcal 91338kcal 92119kcal 92900kcal 93681kcal 94461kcal 95242kcal 96023kcal 96803kcal 97584kcal 98365kcal 99145kcal 99926kcal 100707kcal 101487kcal 102268kcal 103049kcal 103829kcal 104610kcal 105391kcal 106171kcal 106952kcal 107733kcal 108513kcal 109294kcal 110075kcal 110855kcal 111636kcal 112417kcal 113197kcal 113978kcal 114759kcal 115539kcal 116320kcal 117101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10382kcal 10679kcal 10976kcal 11272kcal 11569kcal 11866kcal 12162kcal 12459kcal 12756kcal 13052kcal 13349kcal 13646kcal 13942kcal 14239kcal 14536kcal 14832kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19875kcal 20172kcal 20469kcal 20765kcal 21062kcal 21359kcal 21655kcal 21952kcal 22249kcal 22545kcal 22842kcal 23139kcal 23435kcal 23732kcal 24029kcal 24325kcal 24622kcal 24919kcal 25215kcal 25512kcal 25809kcal 26105kcal 26402kcal 26699kcal 26995kcal 27292kcal 27589kcal 27885kcal 28182kcal 28479kcal 28775kcal 29072kcal 29368kcal 29665kcal 29962kcal 30258kcal 30555kcal 30852kcal 31148kcal 31445kcal 31742kcal 32038kcal 32335kcal 32632kcal 32928kcal 33225kcal 33522kcal 33818kcal 34115kcal 34412kcal 34708kcal 35005kcal 35302kcal 35598kcal 35895kcal 36192kcal 36488kcal 36785kcal 37082kcal 37378kcal 37675kcal 37972kcal 38268kcal 38565kcal 38862kcal 39158kcal 39455kcal 39751kcal 40048kcal 40345kcal 40641kcal 40938kcal 41235kcal 41531kcal 41828kcal 42125kcal 42421kcal 42718kcal 43015kcal 43311kcal 43608kcal 43905kcal 44201kcal 44498kcal
筋トレ
背筋運動		 10382kcal 10679kcal 10976kcal 11272kcal 11569kcal 11866kcal 12162kcal 12459kcal 12756kcal 13052kcal 13349kcal 13646kcal 13942kcal 14239kcal 14536kcal 14832kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19875kcal 20172kcal 20469kcal 20765kcal 21062kcal 21359kcal 21655kcal 21952kcal 22249kcal 22545kcal 22842kcal 23139kcal 23435kcal 23732kcal 24029kcal 24325kcal 24622kcal 24919kcal 25215kcal 25512kcal 25809kcal 26105kcal 26402kcal 26699kcal 26995kcal 27292kcal 27589kcal 27885kcal 28182kcal 28479kcal 28775kcal 29072kcal 29368kcal 29665kcal 29962kcal 30258kcal 30555kcal 30852kcal 31148kcal 31445kcal 31742kcal 32038kcal 32335kcal 32632kcal 32928kcal 33225kcal 33522kcal 33818kcal 34115kcal 34412kcal 34708kcal 35005kcal 35302kcal 35598kcal 35895kcal 36192kcal 36488kcal 36785kcal 37082kcal 37378kcal 37675kcal 37972kcal 38268kcal 38565kcal 38862kcal 39158kcal 39455kcal 39751kcal 40048kcal 40345kcal 40641kcal 40938kcal 41235kcal 41531kcal 41828kcal 42125kcal 42421kcal 42718kcal 43015kcal 43311kcal 43608kcal 43905kcal 44201kcal 44498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10382kcal 10679kcal 10976kcal 11272kcal 11569kcal 11866kcal 12162kcal 12459kcal 12756kcal 13052kcal 13349kcal 13646kcal 13942kcal 14239kcal 14536kcal 14832kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19875kcal 20172kcal 20469kcal 20765kcal 21062kcal 21359kcal 21655kcal 21952kcal 22249kcal 22545kcal 22842kcal 23139kcal 23435kcal 23732kcal 24029kcal 24325kcal 24622kcal 24919kcal 25215kcal 25512kcal 25809kcal 26105kcal 26402kcal 26699kcal 26995kcal 27292kcal 27589kcal 27885kcal 28182kcal 28479kcal 28775kcal 29072kcal 29368kcal 29665kcal 29962kcal 30258kcal 30555kcal 30852kcal 31148kcal 31445kcal 31742kcal 32038kcal 32335kcal 32632kcal 32928kcal 33225kcal 33522kcal 33818kcal 34115kcal 34412kcal 34708kcal 35005kcal 35302kcal 35598kcal 35895kcal 36192kcal 36488kcal 36785kcal 37082kcal 37378kcal 37675kcal 37972kcal 38268kcal 38565kcal 38862kcal 39158kcal 39455kcal 39751kcal 40048kcal 40345kcal 40641kcal 40938kcal 41235kcal 41531kcal 41828kcal 42125kcal 42421kcal 42718kcal 43015kcal 43311kcal 43608kcal 43905kcal 44201kcal 44498kcal
筋トレ
懸垂		 10382kcal 10679kcal 10976kcal 11272kcal 11569kcal 11866kcal 12162kcal 12459kcal 12756kcal 13052kcal 13349kcal 13646kcal 13942kcal 14239kcal 14536kcal 14832kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19875kcal 20172kcal 20469kcal 20765kcal 21062kcal 21359kcal 21655kcal 21952kcal 22249kcal 22545kcal 22842kcal 23139kcal 23435kcal 23732kcal 24029kcal 24325kcal 24622kcal 24919kcal 25215kcal 25512kcal 25809kcal 26105kcal 26402kcal 26699kcal 26995kcal 27292kcal 27589kcal 27885kcal 28182kcal 28479kcal 28775kcal 29072kcal 29368kcal 29665kcal 29962kcal 30258kcal 30555kcal 30852kcal 31148kcal 31445kcal 31742kcal 32038kcal 32335kcal 32632kcal 32928kcal 33225kcal 33522kcal 33818kcal 34115kcal 34412kcal 34708kcal 35005kcal 35302kcal 35598kcal 35895kcal 36192kcal 36488kcal 36785kcal 37082kcal 37378kcal 37675kcal 37972kcal 38268kcal 38565kcal 38862kcal 39158kcal 39455kcal 39751kcal 40048kcal 40345kcal 40641kcal 40938kcal 41235kcal 41531kcal 41828kcal 42125kcal 42421kcal 42718kcal 43015kcal 43311kcal 43608kcal 43905kcal 44201kcal 44498kcal
筋トレ
スクワット		 13661kcal 14052kcal 14442kcal 14832kcal 15223kcal 15613kcal 16003kcal 16394kcal 16784kcal 17174kcal 17565kcal 17955kcal 18345kcal 18736kcal 19126kcal 19516kcal 19907kcal 20297kcal 20687kcal 21078kcal 21468kcal 21858kcal 22249kcal 22639kcal 23029kcal 23420kcal 23810kcal 24200kcal 24591kcal 24981kcal 25371kcal 25762kcal 26152kcal 26542kcal 26933kcal 27323kcal 27713kcal 28104kcal 28494kcal 28884kcal 29275kcal 29665kcal 30055kcal 30446kcal 30836kcal 31226kcal 31617kcal 32007kcal 32398kcal 32788kcal 33178kcal 33569kcal 33959kcal 34349kcal 34740kcal 35130kcal 35520kcal 35911kcal 36301kcal 36691kcal 37082kcal 37472kcal 37862kcal 38253kcal 38643kcal 39033kcal 39424kcal 39814kcal 40204kcal 40595kcal 40985kcal 41375kcal 41766kcal 42156kcal 42546kcal 42937kcal 43327kcal 43717kcal 44108kcal 44498kcal 44888kcal 45279kcal 45669kcal 46059kcal 46450kcal 46840kcal 47230kcal 47621kcal 48011kcal 48401kcal 48792kcal 49182kcal 49572kcal 49963kcal 50353kcal 50743kcal 51134kcal 51524kcal 51914kcal 52305kcal 52695kcal 53085kcal 53476kcal 53866kcal 54256kcal 54647kcal 55037kcal 55427kcal 55818kcal 56208kcal 56598kcal 56989kcal 57379kcal 57769kcal 58160kcal 58550kcal
ヨガ
ハタ		 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10539kcal 10773kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11710kcal 11944kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12881kcal 13115kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14052kcal 14286kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15223kcal 15457kcal 15691kcal 15925kcal 16159kcal 16394kcal 16628kcal 16862kcal 17096kcal 17330kcal 17565kcal 17799kcal 18033kcal 18267kcal 18501kcal 18736kcal 18970kcal 19204kcal 19438kcal 19673kcal 19907kcal 20141kcal 20375kcal 20609kcal 20844kcal 21078kcal 21312kcal 21546kcal 21780kcal 22015kcal 22249kcal 22483kcal 22717kcal 22951kcal 23186kcal 23420kcal 23654kcal 23888kcal 24122kcal 24357kcal 24591kcal 24825kcal 25059kcal 25293kcal 25528kcal 25762kcal 25996kcal 26230kcal 26464kcal 26699kcal 26933kcal 27167kcal 27401kcal 27635kcal 27870kcal 28104kcal 28338kcal 28572kcal 28806kcal 29041kcal 29275kcal 29509kcal 29743kcal 29977kcal 30212kcal 30446kcal 30680kcal 30914kcal 31148kcal 31383kcal 31617kcal 31851kcal 32085kcal 32319kcal 32554kcal 32788kcal 33022kcal 33256kcal 33490kcal 33725kcal 33959kcal 34193kcal 34427kcal 34661kcal 34896kcal 35130kcal
ヨガ
パワー		 10929kcal 11241kcal 11553kcal 11866kcal 12178kcal 12490kcal 12803kcal 13115kcal 13427kcal 13739kcal 14052kcal 14364kcal 14676kcal 14988kcal 15301kcal 15613kcal 15925kcal 16238kcal 16550kcal 16862kcal 17174kcal 17487kcal 17799kcal 18111kcal 18423kcal 18736kcal 19048kcal 19360kcal 19673kcal 19985kcal 20297kcal 20609kcal 20922kcal 21234kcal 21546kcal 21858kcal 22171kcal 22483kcal 22795kcal 23107kcal 23420kcal 23732kcal 24044kcal 24357kcal 24669kcal 24981kcal 25293kcal 25606kcal 25918kcal 26230kcal 26542kcal 26855kcal 27167kcal 27479kcal 27792kcal 28104kcal 28416kcal 28728kcal 29041kcal 29353kcal 29665kcal 29977kcal 30290kcal 30602kcal 30914kcal 31226kcal 31539kcal 31851kcal 32163kcal 32476kcal 32788kcal 33100kcal 33412kcal 33725kcal 34037kcal 34349kcal 34661kcal 34974kcal 35286kcal 35598kcal 35911kcal 36223kcal 36535kcal 36847kcal 37160kcal 37472kcal 37784kcal 38096kcal 38409kcal 38721kcal 39033kcal 39346kcal 39658kcal 39970kcal 40282kcal 40595kcal 40907kcal 41219kcal 41531kcal 41844kcal 42156kcal 42468kcal 42780kcal 43093kcal 43405kcal 43717kcal 44030kcal 44342kcal 44654kcal 44966kcal 45279kcal 45591kcal 45903kcal 46215kcal 46528kcal 46840kcal
ダンス
ゆっくり		 13661kcal 14052kcal 14442kcal 14832kcal 15223kcal 15613kcal 16003kcal 16394kcal 16784kcal 17174kcal 17565kcal 17955kcal 18345kcal 18736kcal 19126kcal 19516kcal 19907kcal 20297kcal 20687kcal 21078kcal 21468kcal 21858kcal 22249kcal 22639kcal 23029kcal 23420kcal 23810kcal 24200kcal 24591kcal 24981kcal 25371kcal 25762kcal 26152kcal 26542kcal 26933kcal 27323kcal 27713kcal 28104kcal 28494kcal 28884kcal 29275kcal 29665kcal 30055kcal 30446kcal 30836kcal 31226kcal 31617kcal 32007kcal 32398kcal 32788kcal 33178kcal 33569kcal 33959kcal 34349kcal 34740kcal 35130kcal 35520kcal 35911kcal 36301kcal 36691kcal 37082kcal 37472kcal 37862kcal 38253kcal 38643kcal 39033kcal 39424kcal 39814kcal 40204kcal 40595kcal 40985kcal 41375kcal 41766kcal 42156kcal 42546kcal 42937kcal 43327kcal 43717kcal 44108kcal 44498kcal 44888kcal 45279kcal 45669kcal 46059kcal 46450kcal 46840kcal 47230kcal 47621kcal 48011kcal 48401kcal 48792kcal 49182kcal 49572kcal 49963kcal 50353kcal 50743kcal 51134kcal 51524kcal 51914kcal 52305kcal 52695kcal 53085kcal 53476kcal 53866kcal 54256kcal 54647kcal 55037kcal 55427kcal 55818kcal 56208kcal 56598kcal 56989kcal 57379kcal 57769kcal 58160kcal 58550kcal
ダンス
普通		 19946kcal 20516kcal 21086kcal 21655kcal 22225kcal 22795kcal 23365kcal 23935kcal 24505kcal 25075kcal 25645kcal 26215kcal 26784kcal 27354kcal 27924kcal 28494kcal 29064kcal 29634kcal 30204kcal 30774kcal 31344kcal 31913kcal 32483kcal 33053kcal 33623kcal 34193kcal 34763kcal 35333kcal 35903kcal 36473kcal 37043kcal 37612kcal 38182kcal 38752kcal 39322kcal 39892kcal 40462kcal 41032kcal 41602kcal 42172kcal 42741kcal 43311kcal 43881kcal 44451kcal 45021kcal 45591kcal 46161kcal 46731kcal 47301kcal 47870kcal 48440kcal 49010kcal 49580kcal 50150kcal 50720kcal 51290kcal 51860kcal 52430kcal 53000kcal 53569kcal 54139kcal 54709kcal 55279kcal 55849kcal 56419kcal 56989kcal 57559kcal 58129kcal 58698kcal 59268kcal 59838kcal 60408kcal 60978kcal 61548kcal 62118kcal 62688kcal 63258kcal 63827kcal 64397kcal 64967kcal 65537kcal 66107kcal 66677kcal 67247kcal 67817kcal 68387kcal 68957kcal 69526kcal 70096kcal 70666kcal 71236kcal 71806kcal 72376kcal 72946kcal 73516kcal 74086kcal 74655kcal 75225kcal 75795kcal 76365kcal 76935kcal 77505kcal 78075kcal 78645kcal 79215kcal 79784kcal 80354kcal 80924kcal 81494kcal 82064kcal 82634kcal 83204kcal 83774kcal 84344kcal 84914kcal 85483kcal
ダンス
激しい		 24591kcal 25293kcal 25996kcal 26699kcal 27401kcal 28104kcal 28806kcal 29509kcal 30212kcal 30914kcal 31617kcal 32319kcal 33022kcal 33725kcal 34427kcal 35130kcal 35832kcal 36535kcal 37238kcal 37940kcal 38643kcal 39346kcal 40048kcal 40751kcal 41453kcal 42156kcal 42859kcal 43561kcal 44264kcal 44966kcal 45669kcal 46372kcal 47074kcal 47777kcal 48479kcal 49182kcal 49885kcal 50587kcal 51290kcal 51992kcal 52695kcal 53398kcal 54100kcal 54803kcal 55505kcal 56208kcal 56911kcal 57613kcal 58316kcal 59019kcal 59721kcal 60424kcal 61126kcal 61829kcal 62532kcal 63234kcal 63937kcal 64639kcal 65342kcal 66045kcal 66747kcal 67450kcal 68152kcal 68855kcal 69558kcal 70260kcal 70963kcal 71665kcal 72368kcal 73071kcal 73773kcal 74476kcal 75179kcal 75881kcal 76584kcal 77286kcal 77989kcal 78692kcal 79394kcal 80097kcal 80799kcal 81502kcal 82205kcal 82907kcal 83610kcal 84312kcal 85015kcal 85718kcal 86420kcal 87123kcal 87825kcal 88528kcal 89231kcal 89933kcal 90636kcal 91338kcal 92041kcal 92744kcal 93446kcal 94149kcal 94852kcal 95554kcal 96257kcal 96959kcal 97662kcal 98365kcal 99067kcal 99770kcal 100472kcal 101175kcal 101878kcal 102580kcal 103283kcal 103985kcal 104688kcal 105391kcal
踏み台昇降 13661kcal 14052kcal 14442kcal 14832kcal 15223kcal 15613kcal 16003kcal 16394kcal 16784kcal 17174kcal 17565kcal 17955kcal 18345kcal 18736kcal 19126kcal 19516kcal 19907kcal 20297kcal 20687kcal 21078kcal 21468kcal 21858kcal 22249kcal 22639kcal 23029kcal 23420kcal 23810kcal 24200kcal 24591kcal 24981kcal 25371kcal 25762kcal 26152kcal 26542kcal 26933kcal 27323kcal 27713kcal 28104kcal 28494kcal 28884kcal 29275kcal 29665kcal 30055kcal 30446kcal 30836kcal 31226kcal 31617kcal 32007kcal 32398kcal 32788kcal 33178kcal 33569kcal 33959kcal 34349kcal 34740kcal 35130kcal 35520kcal 35911kcal 36301kcal 36691kcal 37082kcal 37472kcal 37862kcal 38253kcal 38643kcal 39033kcal 39424kcal 39814kcal 40204kcal 40595kcal 40985kcal 41375kcal 41766kcal 42156kcal 42546kcal 42937kcal 43327kcal 43717kcal 44108kcal 44498kcal 44888kcal 45279kcal 45669kcal 46059kcal 46450kcal 46840kcal 47230kcal 47621kcal 48011kcal 48401kcal 48792kcal 49182kcal 49572kcal 49963kcal 50353kcal 50743kcal 51134kcal 51524kcal 51914kcal 52305kcal 52695kcal 53085kcal 53476kcal 53866kcal 54256kcal 54647kcal 55037kcal 55427kcal 55818kcal 56208kcal 56598kcal 56989kcal 57379kcal 57769kcal 58160kcal 58550kcal
トランポリン
ゆっくり		 9563kcal 9836kcal 10109kcal 10382kcal 10656kcal 10929kcal 11202kcal 11475kcal 11749kcal 12022kcal 12295kcal 12568kcal 12842kcal 13115kcal 13388kcal 13661kcal 13935kcal 14208kcal 14481kcal 14754kcal 15027kcal 15301kcal 15574kcal 15847kcal 16120kcal 16394kcal 16667kcal 16940kcal 17213kcal 17487kcal 17760kcal 18033kcal 18306kcal 18580kcal 18853kcal 19126kcal 19399kcal 19673kcal 19946kcal 20219kcal 20492kcal 20765kcal 21039kcal 21312kcal 21585kcal 21858kcal 22132kcal 22405kcal 22678kcal 22951kcal 23225kcal 23498kcal 23771kcal 24044kcal 24318kcal 24591kcal 24864kcal 25137kcal 25410kcal 25684kcal 25957kcal 26230kcal 26503kcal 26777kcal 27050kcal 27323kcal 27596kcal 27870kcal 28143kcal 28416kcal 28689kcal 28963kcal 29236kcal 29509kcal 29782kcal 30055kcal 30329kcal 30602kcal 30875kcal 31148kcal 31422kcal 31695kcal 31968kcal 32241kcal 32515kcal 32788kcal 33061kcal 33334kcal 33608kcal 33881kcal 34154kcal 34427kcal 34701kcal 34974kcal 35247kcal 35520kcal 35793kcal 36067kcal 36340kcal 36613kcal 36886kcal 37160kcal 37433kcal 37706kcal 37979kcal 38253kcal 38526kcal 38799kcal 39072kcal 39346kcal 39619kcal 39892kcal 40165kcal 40438kcal 40712kcal 40985kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12295kcal 12646kcal 12998kcal 13349kcal 13700kcal 14052kcal 14403kcal 14754kcal 15106kcal 15457kcal 15808kcal 16159kcal 16511kcal 16862kcal 17213kcal 17565kcal 17916kcal 18267kcal 18619kcal 18970kcal 19321kcal 19673kcal 20024kcal 20375kcal 20726kcal 21078kcal 21429kcal 21780kcal 22132kcal 22483kcal 22834kcal 23186kcal 23537kcal 23888kcal 24239kcal 24591kcal 24942kcal 25293kcal 25645kcal 25996kcal 26347kcal 26699kcal 27050kcal 27401kcal 27752kcal 28104kcal 28455kcal 28806kcal 29158kcal 29509kcal 29860kcal 30212kcal 30563kcal 30914kcal 31266kcal 31617kcal 31968kcal 32319kcal 32671kcal 33022kcal 33373kcal 33725kcal 34076kcal 34427kcal 34779kcal 35130kcal 35481kcal 35832kcal 36184kcal 36535kcal 36886kcal 37238kcal 37589kcal 37940kcal 38292kcal 38643kcal 38994kcal 39346kcal 39697kcal 40048kcal 40399kcal 40751kcal 41102kcal 41453kcal 41805kcal 42156kcal 42507kcal 42859kcal 43210kcal 43561kcal 43912kcal 44264kcal 44615kcal 44966kcal 45318kcal 45669kcal 46020kcal 46372kcal 46723kcal 47074kcal 47426kcal 47777kcal 48128kcal 48479kcal 48831kcal 49182kcal 49533kcal 49885kcal 50236kcal 50587kcal 50939kcal 51290kcal 51641kcal 51992kcal 52344kcal 52695kcal
HIIT
ジャンプなし		 13661kcal 14052kcal 14442kcal 14832kcal 15223kcal 15613kcal 16003kcal 16394kcal 16784kcal 17174kcal 17565kcal 17955kcal 18345kcal 18736kcal 19126kcal 19516kcal 19907kcal 20297kcal 20687kcal 21078kcal 21468kcal 21858kcal 22249kcal 22639kcal 23029kcal 23420kcal 23810kcal 24200kcal 24591kcal 24981kcal 25371kcal 25762kcal 26152kcal 26542kcal 26933kcal 27323kcal 27713kcal 28104kcal 28494kcal 28884kcal 29275kcal 29665kcal 30055kcal 30446kcal 30836kcal 31226kcal 31617kcal 32007kcal 32398kcal 32788kcal 33178kcal 33569kcal 33959kcal 34349kcal 34740kcal 35130kcal 35520kcal 35911kcal 36301kcal 36691kcal 37082kcal 37472kcal 37862kcal 38253kcal 38643kcal 39033kcal 39424kcal 39814kcal 40204kcal 40595kcal 40985kcal 41375kcal 41766kcal 42156kcal 42546kcal 42937kcal 43327kcal 43717kcal 44108kcal 44498kcal 44888kcal 45279kcal 45669kcal 46059kcal 46450kcal 46840kcal 47230kcal 47621kcal 48011kcal 48401kcal 48792kcal 49182kcal 49572kcal 49963kcal 50353kcal 50743kcal 51134kcal 51524kcal 51914kcal 52305kcal 52695kcal 53085kcal 53476kcal 53866kcal 54256kcal 54647kcal 55037kcal 55427kcal 55818kcal 56208kcal 56598kcal 56989kcal 57379kcal 57769kcal 58160kcal 58550kcal
HIIT
ジャンプあり		 21858kcal 22483kcal 23107kcal 23732kcal 24357kcal 24981kcal 25606kcal 26230kcal 26855kcal 27479kcal 28104kcal 28728kcal 29353kcal 29977kcal 30602kcal 31226kcal 31851kcal 32476kcal 33100kcal 33725kcal 34349kcal 34974kcal 35598kcal 36223kcal 36847kcal 37472kcal 38096kcal 38721kcal 39346kcal 39970kcal 40595kcal 41219kcal 41844kcal 42468kcal 43093kcal 43717kcal 44342kcal 44966kcal 45591kcal 46215kcal 46840kcal 47465kcal 48089kcal 48714kcal 49338kcal 49963kcal 50587kcal 51212kcal 51836kcal 52461kcal 53085kcal 53710kcal 54334kcal 54959kcal 55584kcal 56208kcal 56833kcal 57457kcal 58082kcal 58706kcal 59331kcal 59955kcal 60580kcal 61204kcal 61829kcal 62453kcal 63078kcal 63703kcal 64327kcal 64952kcal 65576kcal 66201kcal 66825kcal 67450kcal 68074kcal 68699kcal 69323kcal 69948kcal 70573kcal 71197kcal 71822kcal 72446kcal 73071kcal 73695kcal 74320kcal 74944kcal 75569kcal 76193kcal 76818kcal 77442kcal 78067kcal 78692kcal 79316kcal 79941kcal 80565kcal 81190kcal 81814kcal 82439kcal 83063kcal 83688kcal 84312kcal 84937kcal 85561kcal 86186kcal 86811kcal 87435kcal 88060kcal 88684kcal 89309kcal 89933kcal 90558kcal 91182kcal 91807kcal 92431kcal 93056kcal 93681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10539kcal 10773kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11710kcal 11944kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12881kcal 13115kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14052kcal 14286kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15223kcal 15457kcal 15691kcal 15925kcal 16159kcal 16394kcal 16628kcal 16862kcal 17096kcal 17330kcal 17565kcal 17799kcal 18033kcal 18267kcal 18501kcal 18736kcal 18970kcal 19204kcal 19438kcal 19673kcal 19907kcal 20141kcal 20375kcal 20609kcal 20844kcal 21078kcal 21312kcal 21546kcal 21780kcal 22015kcal 22249kcal 22483kcal 22717kcal 22951kcal 23186kcal 23420kcal 23654kcal 23888kcal 24122kcal 24357kcal 24591kcal 24825kcal 25059kcal 25293kcal 25528kcal 25762kcal 25996kcal 26230kcal 26464kcal 26699kcal 26933kcal 27167kcal 27401kcal 27635kcal 27870kcal 28104kcal 28338kcal 28572kcal 28806kcal 29041kcal 29275kcal 29509kcal 29743kcal 29977kcal 30212kcal 30446kcal 30680kcal 30914kcal 31148kcal 31383kcal 31617kcal 31851kcal 32085kcal 32319kcal 32554kcal 32788kcal 33022kcal 33256kcal 33490kcal 33725kcal 33959kcal 34193kcal 34427kcal 34661kcal 34896kcal 35130kcal
料理全般 9563kcal 9836kcal 10109kcal 10382kcal 10656kcal 10929kcal 11202kcal 11475kcal 11749kcal 12022kcal 12295kcal 12568kcal 12842kcal 13115kcal 13388kcal 13661kcal 13935kcal 14208kcal 14481kcal 14754kcal 15027kcal 15301kcal 15574kcal 15847kcal 16120kcal 16394kcal 16667kcal 16940kcal 17213kcal 17487kcal 17760kcal 18033kcal 18306kcal 18580kcal 18853kcal 19126kcal 19399kcal 19673kcal 19946kcal 20219kcal 20492kcal 20765kcal 21039kcal 21312kcal 21585kcal 21858kcal 22132kcal 22405kcal 22678kcal 22951kcal 23225kcal 23498kcal 23771kcal 24044kcal 24318kcal 24591kcal 24864kcal 25137kcal 25410kcal 25684kcal 25957kcal 26230kcal 26503kcal 26777kcal 27050kcal 27323kcal 27596kcal 27870kcal 28143kcal 28416kcal 28689kcal 28963kcal 29236kcal 29509kcal 29782kcal 30055kcal 30329kcal 30602kcal 30875kcal 31148kcal 31422kcal 31695kcal 31968kcal 32241kcal 32515kcal 32788kcal 33061kcal 33334kcal 33608kcal 33881kcal 34154kcal 34427kcal 34701kcal 34974kcal 35247kcal 35520kcal 35793kcal 36067kcal 36340kcal 36613kcal 36886kcal 37160kcal 37433kcal 37706kcal 37979kcal 38253kcal 38526kcal 38799kcal 39072kcal 39346kcal 39619kcal 39892kcal 40165kcal 40438kcal 40712kcal 40985kcal
掃除機をかける 9016kcal 9274kcal 9532kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10820kcal 11077kcal 11335kcal 11593kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12881kcal 13138kcal 13396kcal 13654kcal 13911kcal 14169kcal 14426kcal 14684kcal 14942kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16230kcal 16487kcal 16745kcal 17003kcal 17260kcal 17518kcal 17775kcal 18033kcal 18291kcal 18548kcal 18806kcal 19064kcal 19321kcal 19579kcal 19836kcal 20094kcal 20352kcal 20609kcal 20867kcal 21125kcal 21382kcal 21640kcal 21897kcal 22155kcal 22413kcal 22670kcal 22928kcal 23186kcal 23443kcal 23701kcal 23958kcal 24216kcal 24474kcal 24731kcal 24989kcal 25247kcal 25504kcal 25762kcal 26019kcal 26277kcal 26535kcal 26792kcal 27050kcal 27308kcal 27565kcal 27823kcal 28080kcal 28338kcal 28596kcal 28853kcal 29111kcal 29368kcal 29626kcal 29884kcal 30141kcal 30399kcal 30657kcal 30914kcal 31172kcal 31429kcal 31687kcal 31945kcal 32202kcal 32460kcal 32718kcal 32975kcal 33233kcal 33490kcal 33748kcal 34006kcal 34263kcal 34521kcal 34779kcal 35036kcal 35294kcal 35551kcal 35809kcal 36067kcal 36324kcal 36582kcal 36840kcal 37097kcal 37355kcal 37612kcal 37870kcal 38128kcal 38385kcal 38643kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9563kcal 9836kcal 10109kcal 10382kcal 10656kcal 10929kcal 11202kcal 11475kcal 11749kcal 12022kcal 12295kcal 12568kcal 12842kcal 13115kcal 13388kcal 13661kcal 13935kcal 14208kcal 14481kcal 14754kcal 15027kcal 15301kcal 15574kcal 15847kcal 16120kcal 16394kcal 16667kcal 16940kcal 17213kcal 17487kcal 17760kcal 18033kcal 18306kcal 18580kcal 18853kcal 19126kcal 19399kcal 19673kcal 19946kcal 20219kcal 20492kcal 20765kcal 21039kcal 21312kcal 21585kcal 21858kcal 22132kcal 22405kcal 22678kcal 22951kcal 23225kcal 23498kcal 23771kcal 24044kcal 24318kcal 24591kcal 24864kcal 25137kcal 25410kcal 25684kcal 25957kcal 26230kcal 26503kcal 26777kcal 27050kcal 27323kcal 27596kcal 27870kcal 28143kcal 28416kcal 28689kcal 28963kcal 29236kcal 29509kcal 29782kcal 30055kcal 30329kcal 30602kcal 30875kcal 31148kcal 31422kcal 31695kcal 31968kcal 32241kcal 32515kcal 32788kcal 33061kcal 33334kcal 33608kcal 33881kcal 34154kcal 34427kcal 34701kcal 34974kcal 35247kcal 35520kcal 35793kcal 36067kcal 36340kcal 36613kcal 36886kcal 37160kcal 37433kcal 37706kcal 37979kcal 38253kcal 38526kcal 38799kcal 39072kcal 39346kcal 39619kcal 39892kcal 40165kcal 40438kcal 40712kcal 40985kcal
部屋の片づけ全般 13115kcal 13490kcal 13864kcal 14239kcal 14614kcal 14988kcal 15363kcal 15738kcal 16113kcal 16487kcal 16862kcal 17237kcal 17612kcal 17986kcal 18361kcal 18736kcal 19110kcal 19485kcal 19860kcal 20235kcal 20609kcal 20984kcal 21359kcal 21733kcal 22108kcal 22483kcal 22858kcal 23232kcal 23607kcal 23982kcal 24357kcal 24731kcal 25106kcal 25481kcal 25855kcal 26230kcal 26605kcal 26980kcal 27354kcal 27729kcal 28104kcal 28479kcal 28853kcal 29228kcal 29603kcal 29977kcal 30352kcal 30727kcal 31102kcal 31476kcal 31851kcal 32226kcal 32600kcal 32975kcal 33350kcal 33725kcal 34099kcal 34474kcal 34849kcal 35224kcal 35598kcal 35973kcal 36348kcal 36722kcal 37097kcal 37472kcal 37847kcal 38221kcal 38596kcal 38971kcal 39346kcal 39720kcal 40095kcal 40470kcal 40844kcal 41219kcal 41594kcal 41969kcal 42343kcal 42718kcal 43093kcal 43467kcal 43842kcal 44217kcal 44592kcal 44966kcal 45341kcal 45716kcal 46091kcal 46465kcal 46840kcal 47215kcal 47589kcal 47964kcal 48339kcal 48714kcal 49088kcal 49463kcal 49838kcal 50213kcal 50587kcal 50962kcal 51337kcal 51711kcal 52086kcal 52461kcal 52836kcal 53210kcal 53585kcal 53960kcal 54334kcal 54709kcal 55084kcal 55459kcal 55833kcal 56208kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11085kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12178kcal 12334kcal 12490kcal 12646kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13271kcal 13427kcal 13583kcal 13739kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14364kcal 14520kcal 14676kcal 14832kcal 14988kcal 15145kcal 15301kcal 15457kcal 15613kcal 15769kcal 15925kcal 16081kcal 16238kcal 16394kcal 16550kcal 16706kcal 16862kcal 17018kcal 17174kcal 17330kcal 17487kcal 17643kcal 17799kcal 17955kcal 18111kcal 18267kcal 18423kcal 18580kcal 18736kcal 18892kcal 19048kcal 19204kcal 19360kcal 19516kcal 19673kcal 19829kcal 19985kcal 20141kcal 20297kcal 20453kcal 20609kcal 20765kcal 20922kcal 21078kcal 21234kcal 21390kcal 21546kcal 21702kcal 21858kcal 22015kcal 22171kcal 22327kcal 22483kcal 22639kcal 22795kcal 22951kcal 23107kcal 23264kcal 23420kcal
トイレ 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8571kcal 8712kcal 8852kcal 8993kcal 9133kcal 9274kcal 9414kcal 9555kcal 9695kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11241kcal 11382kcal 11522kcal 11663kcal 11803kcal 11944kcal 12084kcal 12225kcal 12365kcal 12506kcal 12646kcal 12787kcal 12927kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14192kcal 14333kcal 14473kcal 14614kcal 14754kcal 14895kcal 15035kcal 15176kcal 15316kcal 15457kcal 15597kcal 15738kcal 15878kcal 16019kcal 16159kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16862kcal 17003kcal 17143kcal 17284kcal 17424kcal 17565kcal 17705kcal 17846kcal 17986kcal 18127kcal 18267kcal 18408kcal 18548kcal 18689kcal 18829kcal 18970kcal 19110kcal 19251kcal 19391kcal 19532kcal 19673kcal 19813kcal 19954kcal 20094kcal 20235kcal 20375kcal 20516kcal 20656kcal 20797kcal 20937kcal 21078kcal
風呂でシャワー 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11085kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12178kcal 12334kcal 12490kcal 12646kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13271kcal 13427kcal 13583kcal 13739kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14364kcal 14520kcal 14676kcal 14832kcal 14988kcal 15145kcal 15301kcal 15457kcal 15613kcal 15769kcal 15925kcal 16081kcal 16238kcal 16394kcal 16550kcal 16706kcal 16862kcal 17018kcal 17174kcal 17330kcal 17487kcal 17643kcal 17799kcal 17955kcal 18111kcal 18267kcal 18423kcal 18580kcal 18736kcal 18892kcal 19048kcal 19204kcal 19360kcal 19516kcal 19673kcal 19829kcal 19985kcal 20141kcal 20297kcal 20453kcal 20609kcal 20765kcal 20922kcal 21078kcal 21234kcal 21390kcal 21546kcal 21702kcal 21858kcal 22015kcal 22171kcal 22327kcal 22483kcal 22639kcal 22795kcal 22951kcal 23107kcal 23264kcal 23420kcal
風呂で入浴 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4449kcal 4566kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5503kcal 5620kcal 5737kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6674kcal 6791kcal 6908kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7494kcal 7611kcal 7728kcal 7845kcal 7962kcal 8079kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8548kcal 8665kcal 8782kcal 8899kcal 9016kcal 9133kcal 9250kcal 9368kcal 9485kcal 9602kcal 9719kcal 9836kcal 9953kcal 10070kcal 10187kcal 10304kcal 10422kcal 10539kcal 10656kcal 10773kcal 10890kcal 11007kcal 11124kcal 11241kcal 11358kcal 11475kcal 11593kcal 11710kcal 11827kcal 11944kcal 12061kcal 12178kcal 12295kcal 12412kcal 12529kcal 12646kcal 12764kcal 12881kcal 12998kcal 13115kcal 13232kcal 13349kcal 13466kcal 13583kcal 13700kcal 13817kcal 13935kcal 14052kcal 14169kcal 14286kcal 14403kcal 14520kcal 14637kcal 14754kcal 14871kcal 14988kcal 15106kcal 15223kcal 15340kcal 15457kcal 15574kcal 15691kcal 15808kcal 15925kcal 16042kcal 16159kcal 16277kcal 16394kcal 16511kcal 16628kcal 16745kcal 16862kcal 16979kcal 17096kcal 17213kcal 17330kcal 17448kcal 17565kcal
デスクワーク 3552kcal 3653kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5886kcal 5987kcal 6089kcal 6190kcal 6292kcal 6393kcal 6495kcal 6596kcal 6698kcal 6799kcal 6901kcal 7002kcal 7104kcal 7205kcal 7307kcal 7408kcal 7510kcal 7611kcal 7713kcal 7814kcal 7916kcal 8017kcal 8119kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8829kcal 8930kcal 9032kcal 9133kcal 9235kcal 9336kcal 9438kcal 9539kcal 9641kcal 9742kcal 9844kcal 9945kcal 10047kcal 10148kcal 10250kcal 10351kcal 10453kcal 10554kcal 10656kcal 10757kcal 10859kcal 10960kcal 11062kcal 11163kcal 11265kcal 11366kcal 11468kcal 11569kcal 11671kcal 11772kcal 11874kcal 11975kcal 12077kcal 12178kcal 12280kcal 12381kcal 12482kcal 12584kcal 12685kcal 12787kcal 12888kcal 12990kcal 13091kcal 13193kcal 13294kcal 13396kcal 13497kcal 13599kcal 13700kcal 13802kcal 13903kcal 14005kcal 14106kcal 14208kcal 14309kcal 14411kcal 14512kcal 14614kcal 14715kcal 14817kcal 14918kcal 15020kcal 15121kcal 15223kcal
立って仕事をする 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8571kcal 8712kcal 8852kcal 8993kcal 9133kcal 9274kcal 9414kcal 9555kcal 9695kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11241kcal 11382kcal 11522kcal 11663kcal 11803kcal 11944kcal 12084kcal 12225kcal 12365kcal 12506kcal 12646kcal 12787kcal 12927kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14192kcal 14333kcal 14473kcal 14614kcal 14754kcal 14895kcal 15035kcal 15176kcal 15316kcal 15457kcal 15597kcal 15738kcal 15878kcal 16019kcal 16159kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16862kcal 17003kcal 17143kcal 17284kcal 17424kcal 17565kcal 17705kcal 17846kcal 17986kcal 18127kcal 18267kcal 18408kcal 18548kcal 18689kcal 18829kcal 18970kcal 19110kcal 19251kcal 19391kcal 19532kcal 19673kcal 19813kcal 19954kcal 20094kcal 20235kcal 20375kcal 20516kcal 20656kcal 20797kcal 20937kcal 21078kcal
体をよく動かす仕事 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10539kcal 10773kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11710kcal 11944kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12881kcal 13115kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14052kcal 14286kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15223kcal 15457kcal 15691kcal 15925kcal 16159kcal 16394kcal 16628kcal 16862kcal 17096kcal 17330kcal 17565kcal 17799kcal 18033kcal 18267kcal 18501kcal 18736kcal 18970kcal 19204kcal 19438kcal 19673kcal 19907kcal 20141kcal 20375kcal 20609kcal 20844kcal 21078kcal 21312kcal 21546kcal 21780kcal 22015kcal 22249kcal 22483kcal 22717kcal 22951kcal 23186kcal 23420kcal 23654kcal 23888kcal 24122kcal 24357kcal 24591kcal 24825kcal 25059kcal 25293kcal 25528kcal 25762kcal 25996kcal 26230kcal 26464kcal 26699kcal 26933kcal 27167kcal 27401kcal 27635kcal 27870kcal 28104kcal 28338kcal 28572kcal 28806kcal 29041kcal 29275kcal 29509kcal 29743kcal 29977kcal 30212kcal 30446kcal 30680kcal 30914kcal 31148kcal 31383kcal 31617kcal 31851kcal 32085kcal 32319kcal 32554kcal 32788kcal 33022kcal 33256kcal 33490kcal 33725kcal 33959kcal 34193kcal 34427kcal 34661kcal 34896kcal 35130kcal
電車バスに乗車 3552kcal 3653kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5886kcal 5987kcal 6089kcal 6190kcal 6292kcal 6393kcal 6495kcal 6596kcal 6698kcal 6799kcal 6901kcal 7002kcal 7104kcal 7205kcal 7307kcal 7408kcal 7510kcal 7611kcal 7713kcal 7814kcal 7916kcal 8017kcal 8119kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8829kcal 8930kcal 9032kcal 9133kcal 9235kcal 9336kcal 9438kcal 9539kcal 9641kcal 9742kcal 9844kcal 9945kcal 10047kcal 10148kcal 10250kcal 10351kcal 10453kcal 10554kcal 10656kcal 10757kcal 10859kcal 10960kcal 11062kcal 11163kcal 11265kcal 11366kcal 11468kcal 11569kcal 11671kcal 11772kcal 11874kcal 11975kcal 12077kcal 12178kcal 12280kcal 12381kcal 12482kcal 12584kcal 12685kcal 12787kcal 12888kcal 12990kcal 13091kcal 13193kcal 13294kcal 13396kcal 13497kcal 13599kcal 13700kcal 13802kcal 13903kcal 14005kcal 14106kcal 14208kcal 14309kcal 14411kcal 14512kcal 14614kcal 14715kcal 14817kcal 14918kcal 15020kcal 15121kcal 15223kcal
自動車を運転 6830kcal 7026kcal 7221kcal 7416kcal 7611kcal 7806kcal 8001kcal 8197kcal 8392kcal 8587kcal 8782kcal 8977kcal 9172kcal 9368kcal 9563kcal 9758kcal 9953kcal 10148kcal 10343kcal 10539kcal 10734kcal 10929kcal 11124kcal 11319kcal 11514kcal 11710kcal 11905kcal 12100kcal 12295kcal 12490kcal 12685kcal 12881kcal 13076kcal 13271kcal 13466kcal 13661kcal 13856kcal 14052kcal 14247kcal 14442kcal 14637kcal 14832kcal 15027kcal 15223kcal 15418kcal 15613kcal 15808kcal 16003kcal 16199kcal 16394kcal 16589kcal 16784kcal 16979kcal 17174kcal 17370kcal 17565kcal 17760kcal 17955kcal 18150kcal 18345kcal 18541kcal 18736kcal 18931kcal 19126kcal 19321kcal 19516kcal 19712kcal 19907kcal 20102kcal 20297kcal 20492kcal 20687kcal 20883kcal 21078kcal 21273kcal 21468kcal 21663kcal 21858kcal 22054kcal 22249kcal 22444kcal 22639kcal 22834kcal 23029kcal 23225kcal 23420kcal 23615kcal 23810kcal 24005kcal 24200kcal 24396kcal 24591kcal 24786kcal 24981kcal 25176kcal 25371kcal 25567kcal 25762kcal 25957kcal 26152kcal 26347kcal 26542kcal 26738kcal 26933kcal 27128kcal 27323kcal 27518kcal 27713kcal 27909kcal 28104kcal 28299kcal 28494kcal 28689kcal 28884kcal 29080kcal 29275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37706kcal 38783kcal 39861kcal 40938kcal 42015kcal 43093kcal 44170kcal 45247kcal 46325kcal 47402kcal 48479kcal 49557kcal 50634kcal 51711kcal 52789kcal 53866kcal 54943kcal 56021kcal 57098kcal 58175kcal 59253kcal 60330kcal 61407kcal 62485kcal 63562kcal 64639kcal 65717kcal 66794kcal 67871kcal 68949kcal 70026kcal 71103kcal 72181kcal 73258kcal 74335kcal 75413kcal 76490kcal 77567kcal 78645kcal 79722kcal 80799kcal 81877kcal 82954kcal 84031kcal 85109kcal 86186kcal 87263kcal 88341kcal 89418kcal 90495kcal 91573kcal 92650kcal 93727kcal 94805kcal 95882kcal 96959kcal 98037kcal 99114kcal 100191kcal 101269kcal 102346kcal 103423kcal 104501kcal 105578kcal 106655kcal 107733kcal 108810kcal 109887kcal 110965kcal 112042kcal 113119kcal 114197kcal 115274kcal 116351kcal 117429kcal 118506kcal 119583kcal 120661kcal 121738kcal 122815kcal 123893kcal 124970kcal 126047kcal 127125kcal 128202kcal 129279kcal 130357kcal 131434kcal 132511kcal 133589kcal 134666kcal 135743kcal 136821kcal 137898kcal 138975kcal 140053kcal 141130kcal 142207kcal 143285kcal 144362kcal 145439kcal 146517kcal 147594kcal 148671kcal 149749kcal 150826kcal 151903kcal 152981kcal 154058kcal 155135kcal 156213kcal 157290kcal 158367kcal 159445kcal 160522kcal 161599kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33608kcal 34568kcal 35528kcal 36488kcal 37448kcal 38409kcal 39369kcal 40329kcal 41289kcal 42250kcal 43210kcal 44170kcal 45130kcal 46091kcal 47051kcal 48011kcal 48971kcal 49931kcal 50892kcal 51852kcal 52812kcal 53772kcal 54733kcal 55693kcal 56653kcal 57613kcal 58574kcal 59534kcal 60494kcal 61454kcal 62414kcal 63375kcal 64335kcal 65295kcal 66255kcal 67216kcal 68176kcal 69136kcal 70096kcal 71057kcal 72017kcal 72977kcal 73937kcal 74897kcal 75858kcal 76818kcal 77778kcal 78738kcal 79699kcal 80659kcal 81619kcal 82579kcal 83540kcal 84500kcal 85460kcal 86420kcal 87380kcal 88341kcal 89301kcal 90261kcal 91221kcal 92182kcal 93142kcal 94102kcal 95062kcal 96023kcal 96983kcal 97943kcal 98903kcal 99863kcal 100824kcal 101784kcal 102744kcal 103704kcal 104665kcal 105625kcal 106585kcal 107545kcal 108506kcal 109466kcal 110426kcal 111386kcal 112346kcal 113307kcal 114267kcal 115227kcal 116187kcal 117148kcal 118108kcal 119068kcal 120028kcal 120989kcal 121949kcal 122909kcal 123869kcal 124829kcal 125790kcal 126750kcal 127710kcal 128670kcal 129631kcal 130591kcal 131551kcal 132511kcal 133472kcal 134432kcal 135392kcal 136352kcal 137312kcal 138273kcal 139233kcal 140193kcal 141153kcal 142114kcal 143074kcal 144034kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32241kcal 33163kcal 34084kcal 35005kcal 35926kcal 36847kcal 37769kcal 38690kcal 39611kcal 40532kcal 41453kcal 42375kcal 43296kcal 44217kcal 45138kcal 46059kcal 46981kcal 47902kcal 48823kcal 49744kcal 50665kcal 51587kcal 52508kcal 53429kcal 54350kcal 55271kcal 56192kcal 57114kcal 58035kcal 58956kcal 59877kcal 60798kcal 61720kcal 62641kcal 63562kcal 64483kcal 65404kcal 66326kcal 67247kcal 68168kcal 69089kcal 70010kcal 70932kcal 71853kcal 72774kcal 73695kcal 74616kcal 75538kcal 76459kcal 77380kcal 78301kcal 79222kcal 80144kcal 81065kcal 81986kcal 82907kcal 83828kcal 84750kcal 85671kcal 86592kcal 87513kcal 88434kcal 89356kcal 90277kcal 91198kcal 92119kcal 93040kcal 93962kcal 94883kcal 95804kcal 96725kcal 97646kcal 98568kcal 99489kcal 100410kcal 101331kcal 102252kcal 103174kcal 104095kcal 105016kcal 105937kcal 106858kcal 107779kcal 108701kcal 109622kcal 110543kcal 111464kcal 112385kcal 113307kcal 114228kcal 115149kcal 116070kcal 116991kcal 117913kcal 118834kcal 119755kcal 120676kcal 121597kcal 122519kcal 123440kcal 124361kcal 125282kcal 126203kcal 127125kcal 128046kcal 128967kcal 129888kcal 130809kcal 131731kcal 132652kcal 133573kcal 134494kcal 135415kcal 136337kcal 137258kcal 138179kcal
水泳
(速め:全般)		 27323kcal 28104kcal 28884kcal 29665kcal 30446kcal 31226kcal 32007kcal 32788kcal 33569kcal 34349kcal 35130kcal 35911kcal 36691kcal 37472kcal 38253kcal 39033kcal 39814kcal 40595kcal 41375kcal 42156kcal 42937kcal 43717kcal 44498kcal 45279kcal 46059kcal 46840kcal 47621kcal 48401kcal 49182kcal 49963kcal 50743kcal 51524kcal 52305kcal 53085kcal 53866kcal 54647kcal 55427kcal 56208kcal 56989kcal 57769kcal 58550kcal 59331kcal 60111kcal 60892kcal 61673kcal 62453kcal 63234kcal 64015kcal 64796kcal 65576kcal 66357kcal 67138kcal 67918kcal 68699kcal 69480kcal 70260kcal 71041kcal 71822kcal 72602kcal 73383kcal 74164kcal 74944kcal 75725kcal 76506kcal 77286kcal 78067kcal 78848kcal 79628kcal 80409kcal 81190kcal 81970kcal 82751kcal 83532kcal 84312kcal 85093kcal 85874kcal 86654kcal 87435kcal 88216kcal 88996kcal 89777kcal 90558kcal 91338kcal 92119kcal 92900kcal 93681kcal 94461kcal 95242kcal 96023kcal 96803kcal 97584kcal 98365kcal 99145kcal 99926kcal 100707kcal 101487kcal 102268kcal 103049kcal 103829kcal 104610kcal 105391kcal 106171kcal 106952kcal 107733kcal 108513kcal 109294kcal 110075kcal 110855kcal 111636kcal 112417kcal 113197kcal 113978kcal 114759kcal 115539kcal 116320kcal 117101kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27323kcal 28104kcal 28884kcal 29665kcal 30446kcal 31226kcal 32007kcal 32788kcal 33569kcal 34349kcal 35130kcal 35911kcal 36691kcal 37472kcal 38253kcal 39033kcal 39814kcal 40595kcal 41375kcal 42156kcal 42937kcal 43717kcal 44498kcal 45279kcal 46059kcal 46840kcal 47621kcal 48401kcal 49182kcal 49963kcal 50743kcal 51524kcal 52305kcal 53085kcal 53866kcal 54647kcal 55427kcal 56208kcal 56989kcal 57769kcal 58550kcal 59331kcal 60111kcal 60892kcal 61673kcal 62453kcal 63234kcal 64015kcal 64796kcal 65576kcal 66357kcal 67138kcal 67918kcal 68699kcal 69480kcal 70260kcal 71041kcal 71822kcal 72602kcal 73383kcal 74164kcal 74944kcal 75725kcal 76506kcal 77286kcal 78067kcal 78848kcal 79628kcal 80409kcal 81190kcal 81970kcal 82751kcal 83532kcal 84312kcal 85093kcal 85874kcal 86654kcal 87435kcal 88216kcal 88996kcal 89777kcal 90558kcal 91338kcal 92119kcal 92900kcal 93681kcal 94461kcal 95242kcal 96023kcal 96803kcal 97584kcal 98365kcal 99145kcal 99926kcal 100707kcal 101487kcal 102268kcal 103049kcal 103829kcal 104610kcal 105391kcal 106171kcal 106952kcal 107733kcal 108513kcal 109294kcal 110075kcal 110855kcal 111636kcal 112417kcal 113197kcal 113978kcal 114759kcal 115539kcal 116320kcal 117101kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27323kcal 28104kcal 28884kcal 29665kcal 30446kcal 31226kcal 32007kcal 32788kcal 33569kcal 34349kcal 35130kcal 35911kcal 36691kcal 37472kcal 38253kcal 39033kcal 39814kcal 40595kcal 41375kcal 42156kcal 42937kcal 43717kcal 44498kcal 45279kcal 46059kcal 46840kcal 47621kcal 48401kcal 49182kcal 49963kcal 50743kcal 51524kcal 52305kcal 53085kcal 53866kcal 54647kcal 55427kcal 56208kcal 56989kcal 57769kcal 58550kcal 59331kcal 60111kcal 60892kcal 61673kcal 62453kcal 63234kcal 64015kcal 64796kcal 65576kcal 66357kcal 67138kcal 67918kcal 68699kcal 69480kcal 70260kcal 71041kcal 71822kcal 72602kcal 73383kcal 74164kcal 74944kcal 75725kcal 76506kcal 77286kcal 78067kcal 78848kcal 79628kcal 80409kcal 81190kcal 81970kcal 82751kcal 83532kcal 84312kcal 85093kcal 85874kcal 86654kcal 87435kcal 88216kcal 88996kcal 89777kcal 90558kcal 91338kcal 92119kcal 92900kcal 93681kcal 94461kcal 95242kcal 96023kcal 96803kcal 97584kcal 98365kcal 99145kcal 99926kcal 100707kcal 101487kcal 102268kcal 103049kcal 103829kcal 104610kcal 105391kcal 106171kcal 106952kcal 107733kcal 108513kcal 109294kcal 110075kcal 110855kcal 111636kcal 112417kcal 113197kcal 113978kcal 114759kcal 115539kcal 116320kcal 117101kcal
ダンス
激しい		 24591kcal 25293kcal 25996kcal 26699kcal 27401kcal 28104kcal 28806kcal 29509kcal 30212kcal 30914kcal 31617kcal 32319kcal 33022kcal 33725kcal 34427kcal 35130kcal 35832kcal 36535kcal 37238kcal 37940kcal 38643kcal 39346kcal 40048kcal 40751kcal 41453kcal 42156kcal 42859kcal 43561kcal 44264kcal 44966kcal 45669kcal 46372kcal 47074kcal 47777kcal 48479kcal 49182kcal 49885kcal 50587kcal 51290kcal 51992kcal 52695kcal 53398kcal 54100kcal 54803kcal 55505kcal 56208kcal 56911kcal 57613kcal 58316kcal 59019kcal 59721kcal 60424kcal 61126kcal 61829kcal 62532kcal 63234kcal 63937kcal 64639kcal 65342kcal 66045kcal 66747kcal 67450kcal 68152kcal 68855kcal 69558kcal 70260kcal 70963kcal 71665kcal 72368kcal 73071kcal 73773kcal 74476kcal 75179kcal 75881kcal 76584kcal 77286kcal 77989kcal 78692kcal 79394kcal 80097kcal 80799kcal 81502kcal 82205kcal 82907kcal 83610kcal 84312kcal 85015kcal 85718kcal 86420kcal 87123kcal 87825kcal 88528kcal 89231kcal 89933kcal 90636kcal 91338kcal 92041kcal 92744kcal 93446kcal 94149kcal 94852kcal 95554kcal 96257kcal 96959kcal 97662kcal 98365kcal 99067kcal 99770kcal 100472kcal 101175kcal 101878kcal 102580kcal 103283kcal 103985kcal 104688kcal 105391kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24044kcal 24731kcal 25418kcal 26105kcal 26792kcal 27479kcal 28166kcal 28853kcal 29540kcal 30227kcal 30914kcal 31601kcal 32288kcal 32975kcal 33662kcal 34349kcal 35036kcal 35723kcal 36410kcal 37097kcal 37784kcal 38471kcal 39158kcal 39845kcal 40532kcal 41219kcal 41906kcal 42593kcal 43280kcal 43967kcal 44654kcal 45341kcal 46028kcal 46715kcal 47402kcal 48089kcal 48776kcal 49463kcal 50150kcal 50837kcal 51524kcal 52211kcal 52898kcal 53585kcal 54272kcal 54959kcal 55646kcal 56333kcal 57020kcal 57707kcal 58394kcal 59081kcal 59768kcal 60455kcal 61142kcal 61829kcal 62516kcal 63203kcal 63890kcal 64577kcal 65264kcal 65951kcal 66638kcal 67325kcal 68012kcal 68699kcal 69386kcal 70073kcal 70760kcal 71447kcal 72134kcal 72821kcal 73508kcal 74195kcal 74882kcal 75569kcal 76256kcal 76943kcal 77630kcal 78317kcal 79004kcal 79691kcal 80378kcal 81065kcal 81752kcal 82439kcal 83126kcal 83813kcal 84500kcal 85187kcal 85874kcal 86561kcal 87248kcal 87935kcal 88622kcal 89309kcal 89996kcal 90683kcal 91370kcal 92057kcal 92744kcal 93431kcal 94118kcal 94805kcal 95492kcal 96179kcal 96866kcal 97553kcal 98240kcal 98927kcal 99614kcal 100301kcal 100988kcal 101675kcal 102362kcal 103049kcal
水泳
(普通:全般)		 22678kcal 23326kcal 23974kcal 24622kcal 25270kcal 25918kcal 26566kcal 27214kcal 27862kcal 28510kcal 29158kcal 29806kcal 30454kcal 31102kcal 31750kcal 32398kcal 33045kcal 33693kcal 34341kcal 34989kcal 35637kcal 36285kcal 36933kcal 37581kcal 38229kcal 38877kcal 39525kcal 40173kcal 40821kcal 41469kcal 42117kcal 42765kcal 43413kcal 44061kcal 44709kcal 45357kcal 46005kcal 46653kcal 47301kcal 47949kcal 48597kcal 49244kcal 49892kcal 50540kcal 51188kcal 51836kcal 52484kcal 53132kcal 53780kcal 54428kcal 55076kcal 55724kcal 56372kcal 57020kcal 57668kcal 58316kcal 58964kcal 59612kcal 60260kcal 60908kcal 61556kcal 62204kcal 62852kcal 63500kcal 64148kcal 64796kcal 65443kcal 66091kcal 66739kcal 67387kcal 68035kcal 68683kcal 69331kcal 69979kcal 70627kcal 71275kcal 71923kcal 72571kcal 73219kcal 73867kcal 74515kcal 75163kcal 75811kcal 76459kcal 77107kcal 77755kcal 78403kcal 79051kcal 79699kcal 80347kcal 80995kcal 81642kcal 82290kcal 82938kcal 83586kcal 84234kcal 84882kcal 85530kcal 86178kcal 86826kcal 87474kcal 88122kcal 88770kcal 89418kcal 90066kcal 90714kcal 91362kcal 92010kcal 92658kcal 93306kcal 93954kcal 94602kcal 95250kcal 95898kcal 96546kcal 97194kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21858kcal 22483kcal 23107kcal 23732kcal 24357kcal 24981kcal 25606kcal 26230kcal 26855kcal 27479kcal 28104kcal 28728kcal 29353kcal 29977kcal 30602kcal 31226kcal 31851kcal 32476kcal 33100kcal 33725kcal 34349kcal 34974kcal 35598kcal 36223kcal 36847kcal 37472kcal 38096kcal 38721kcal 39346kcal 39970kcal 40595kcal 41219kcal 41844kcal 42468kcal 43093kcal 43717kcal 44342kcal 44966kcal 45591kcal 46215kcal 46840kcal 47465kcal 48089kcal 48714kcal 49338kcal 49963kcal 50587kcal 51212kcal 51836kcal 52461kcal 53085kcal 53710kcal 54334kcal 54959kcal 55584kcal 56208kcal 56833kcal 57457kcal 58082kcal 58706kcal 59331kcal 59955kcal 60580kcal 61204kcal 61829kcal 62453kcal 63078kcal 63703kcal 64327kcal 64952kcal 65576kcal 66201kcal 66825kcal 67450kcal 68074kcal 68699kcal 69323kcal 69948kcal 70573kcal 71197kcal 71822kcal 72446kcal 73071kcal 73695kcal 74320kcal 74944kcal 75569kcal 76193kcal 76818kcal 77442kcal 78067kcal 78692kcal 79316kcal 79941kcal 80565kcal 81190kcal 81814kcal 82439kcal 83063kcal 83688kcal 84312kcal 84937kcal 85561kcal 86186kcal 86811kcal 87435kcal 88060kcal 88684kcal 89309kcal 89933kcal 90558kcal 91182kcal 91807kcal 92431kcal 93056kcal 93681kcal
山登り 21858kcal 22483kcal 23107kcal 23732kcal 24357kcal 24981kcal 25606kcal 26230kcal 26855kcal 27479kcal 28104kcal 28728kcal 29353kcal 29977kcal 30602kcal 31226kcal 31851kcal 32476kcal 33100kcal 33725kcal 34349kcal 34974kcal 35598kcal 36223kcal 36847kcal 37472kcal 38096kcal 38721kcal 39346kcal 39970kcal 40595kcal 41219kcal 41844kcal 42468kcal 43093kcal 43717kcal 44342kcal 44966kcal 45591kcal 46215kcal 46840kcal 47465kcal 48089kcal 48714kcal 49338kcal 49963kcal 50587kcal 51212kcal 51836kcal 52461kcal 53085kcal 53710kcal 54334kcal 54959kcal 55584kcal 56208kcal 56833kcal 57457kcal 58082kcal 58706kcal 59331kcal 59955kcal 60580kcal 61204kcal 61829kcal 62453kcal 63078kcal 63703kcal 64327kcal 64952kcal 65576kcal 66201kcal 66825kcal 67450kcal 68074kcal 68699kcal 69323kcal 69948kcal 70573kcal 71197kcal 71822kcal 72446kcal 73071kcal 73695kcal 74320kcal 74944kcal 75569kcal 76193kcal 76818kcal 77442kcal 78067kcal 78692kcal 79316kcal 79941kcal 80565kcal 81190kcal 81814kcal 82439kcal 83063kcal 83688kcal 84312kcal 84937kcal 85561kcal 86186kcal 86811kcal 87435kcal 88060kcal 88684kcal 89309kcal 89933kcal 90558kcal 91182kcal 91807kcal 92431kcal 93056kcal 93681kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21858kcal 22483kcal 23107kcal 23732kcal 24357kcal 24981kcal 25606kcal 26230kcal 26855kcal 27479kcal 28104kcal 28728kcal 29353kcal 29977kcal 30602kcal 31226kcal 31851kcal 32476kcal 33100kcal 33725kcal 34349kcal 34974kcal 35598kcal 36223kcal 36847kcal 37472kcal 38096kcal 38721kcal 39346kcal 39970kcal 40595kcal 41219kcal 41844kcal 42468kcal 43093kcal 43717kcal 44342kcal 44966kcal 45591kcal 46215kcal 46840kcal 47465kcal 48089kcal 48714kcal 49338kcal 49963kcal 50587kcal 51212kcal 51836kcal 52461kcal 53085kcal 53710kcal 54334kcal 54959kcal 55584kcal 56208kcal 56833kcal 57457kcal 58082kcal 58706kcal 59331kcal 59955kcal 60580kcal 61204kcal 61829kcal 62453kcal 63078kcal 63703kcal 64327kcal 64952kcal 65576kcal 66201kcal 66825kcal 67450kcal 68074kcal 68699kcal 69323kcal 69948kcal 70573kcal 71197kcal 71822kcal 72446kcal 73071kcal 73695kcal 74320kcal 74944kcal 75569kcal 76193kcal 76818kcal 77442kcal 78067kcal 78692kcal 79316kcal 79941kcal 80565kcal 81190kcal 81814kcal 82439kcal 83063kcal 83688kcal 84312kcal 84937kcal 85561kcal 86186kcal 86811kcal 87435kcal 88060kcal 88684kcal 89309kcal 89933kcal 90558kcal 91182kcal 91807kcal 92431kcal 93056kcal 93681kcal
HIIT
ジャンプあり		 21858kcal 22483kcal 23107kcal 23732kcal 24357kcal 24981kcal 25606kcal 26230kcal 26855kcal 27479kcal 28104kcal 28728kcal 29353kcal 29977kcal 30602kcal 31226kcal 31851kcal 32476kcal 33100kcal 33725kcal 34349kcal 34974kcal 35598kcal 36223kcal 36847kcal 37472kcal 38096kcal 38721kcal 39346kcal 39970kcal 40595kcal 41219kcal 41844kcal 42468kcal 43093kcal 43717kcal 44342kcal 44966kcal 45591kcal 46215kcal 46840kcal 47465kcal 48089kcal 48714kcal 49338kcal 49963kcal 50587kcal 51212kcal 51836kcal 52461kcal 53085kcal 53710kcal 54334kcal 54959kcal 55584kcal 56208kcal 56833kcal 57457kcal 58082kcal 58706kcal 59331kcal 59955kcal 60580kcal 61204kcal 61829kcal 62453kcal 63078kcal 63703kcal 64327kcal 64952kcal 65576kcal 66201kcal 66825kcal 67450kcal 68074kcal 68699kcal 69323kcal 69948kcal 70573kcal 71197kcal 71822kcal 72446kcal 73071kcal 73695kcal 74320kcal 74944kcal 75569kcal 76193kcal 76818kcal 77442kcal 78067kcal 78692kcal 79316kcal 79941kcal 80565kcal 81190kcal 81814kcal 82439kcal 83063kcal 83688kcal 84312kcal 84937kcal 85561kcal 86186kcal 86811kcal 87435kcal 88060kcal 88684kcal 89309kcal 89933kcal 90558kcal 91182kcal 91807kcal 92431kcal 93056kcal 93681kcal
ダンス
普通		 19946kcal 20516kcal 21086kcal 21655kcal 22225kcal 22795kcal 23365kcal 23935kcal 24505kcal 25075kcal 25645kcal 26215kcal 26784kcal 27354kcal 27924kcal 28494kcal 29064kcal 29634kcal 30204kcal 30774kcal 31344kcal 31913kcal 32483kcal 33053kcal 33623kcal 34193kcal 34763kcal 35333kcal 35903kcal 36473kcal 37043kcal 37612kcal 38182kcal 38752kcal 39322kcal 39892kcal 40462kcal 41032kcal 41602kcal 42172kcal 42741kcal 43311kcal 43881kcal 44451kcal 45021kcal 45591kcal 46161kcal 46731kcal 47301kcal 47870kcal 48440kcal 49010kcal 49580kcal 50150kcal 50720kcal 51290kcal 51860kcal 52430kcal 53000kcal 53569kcal 54139kcal 54709kcal 55279kcal 55849kcal 56419kcal 56989kcal 57559kcal 58129kcal 58698kcal 59268kcal 59838kcal 60408kcal 60978kcal 61548kcal 62118kcal 62688kcal 63258kcal 63827kcal 64397kcal 64967kcal 65537kcal 66107kcal 66677kcal 67247kcal 67817kcal 68387kcal 68957kcal 69526kcal 70096kcal 70666kcal 71236kcal 71806kcal 72376kcal 72946kcal 73516kcal 74086kcal 74655kcal 75225kcal 75795kcal 76365kcal 76935kcal 77505kcal 78075kcal 78645kcal 79215kcal 79784kcal 80354kcal 80924kcal 81494kcal 82064kcal 82634kcal 83204kcal 83774kcal 84344kcal 84914kcal 85483kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16394kcal 16862kcal 17330kcal 17799kcal 18267kcal 18736kcal 19204kcal 19673kcal 20141kcal 20609kcal 21078kcal 21546kcal 22015kcal 22483kcal 22951kcal 23420kcal 23888kcal 24357kcal 24825kcal 25293kcal 25762kcal 26230kcal 26699kcal 27167kcal 27635kcal 28104kcal 28572kcal 29041kcal 29509kcal 29977kcal 30446kcal 30914kcal 31383kcal 31851kcal 32319kcal 32788kcal 33256kcal 33725kcal 34193kcal 34661kcal 35130kcal 35598kcal 36067kcal 36535kcal 37003kcal 37472kcal 37940kcal 38409kcal 38877kcal 39346kcal 39814kcal 40282kcal 40751kcal 41219kcal 41688kcal 42156kcal 42624kcal 43093kcal 43561kcal 44030kcal 44498kcal 44966kcal 45435kcal 45903kcal 46372kcal 46840kcal 47308kcal 47777kcal 48245kcal 48714kcal 49182kcal 49650kcal 50119kcal 50587kcal 51056kcal 51524kcal 51992kcal 52461kcal 52929kcal 53398kcal 53866kcal 54334kcal 54803kcal 55271kcal 55740kcal 56208kcal 56677kcal 57145kcal 57613kcal 58082kcal 58550kcal 59019kcal 59487kcal 59955kcal 60424kcal 60892kcal 61361kcal 61829kcal 62297kcal 62766kcal 63234kcal 63703kcal 64171kcal 64639kcal 65108kcal 65576kcal 66045kcal 66513kcal 66981kcal 67450kcal 67918kcal 68387kcal 68855kcal 69323kcal 69792kcal 70260kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16394kcal 16862kcal 17330kcal 17799kcal 18267kcal 18736kcal 19204kcal 19673kcal 20141kcal 20609kcal 21078kcal 21546kcal 22015kcal 22483kcal 22951kcal 23420kcal 23888kcal 24357kcal 24825kcal 25293kcal 25762kcal 26230kcal 26699kcal 27167kcal 27635kcal 28104kcal 28572kcal 29041kcal 29509kcal 29977kcal 30446kcal 30914kcal 31383kcal 31851kcal 32319kcal 32788kcal 33256kcal 33725kcal 34193kcal 34661kcal 35130kcal 35598kcal 36067kcal 36535kcal 37003kcal 37472kcal 37940kcal 38409kcal 38877kcal 39346kcal 39814kcal 40282kcal 40751kcal 41219kcal 41688kcal 42156kcal 42624kcal 43093kcal 43561kcal 44030kcal 44498kcal 44966kcal 45435kcal 45903kcal 46372kcal 46840kcal 47308kcal 47777kcal 48245kcal 48714kcal 49182kcal 49650kcal 50119kcal 50587kcal 51056kcal 51524kcal 51992kcal 52461kcal 52929kcal 53398kcal 53866kcal 54334kcal 54803kcal 55271kcal 55740kcal 56208kcal 56677kcal 57145kcal 57613kcal 58082kcal 58550kcal 59019kcal 59487kcal 59955kcal 60424kcal 60892kcal 61361kcal 61829kcal 62297kcal 62766kcal 63234kcal 63703kcal 64171kcal 64639kcal 65108kcal 65576kcal 66045kcal 66513kcal 66981kcal 67450kcal 67918kcal 68387kcal 68855kcal 69323kcal 69792kcal 70260kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14481kcal 14895kcal 15309kcal 15722kcal 16136kcal 16550kcal 16964kcal 17377kcal 17791kcal 18205kcal 18619kcal 19032kcal 19446kcal 19860kcal 20274kcal 20687kcal 21101kcal 21515kcal 21929kcal 22342kcal 22756kcal 23170kcal 23584kcal 23997kcal 24411kcal 24825kcal 25239kcal 25652kcal 26066kcal 26480kcal 26894kcal 27308kcal 27721kcal 28135kcal 28549kcal 28963kcal 29376kcal 29790kcal 30204kcal 30618kcal 31031kcal 31445kcal 31859kcal 32273kcal 32686kcal 33100kcal 33514kcal 33928kcal 34341kcal 34755kcal 35169kcal 35583kcal 35996kcal 36410kcal 36824kcal 37238kcal 37651kcal 38065kcal 38479kcal 38893kcal 39306kcal 39720kcal 40134kcal 40548kcal 40962kcal 41375kcal 41789kcal 42203kcal 42617kcal 43030kcal 43444kcal 43858kcal 44272kcal 44685kcal 45099kcal 45513kcal 45927kcal 46340kcal 46754kcal 47168kcal 47582kcal 47995kcal 48409kcal 48823kcal 49237kcal 49650kcal 50064kcal 50478kcal 50892kcal 51305kcal 51719kcal 52133kcal 52547kcal 52960kcal 53374kcal 53788kcal 54202kcal 54616kcal 55029kcal 55443kcal 55857kcal 56271kcal 56684kcal 57098kcal 57512kcal 57926kcal 58339kcal 58753kcal 59167kcal 59581kcal 59994kcal 60408kcal 60822kcal 61236kcal 61649kcal 62063kcal
踏み台昇降 13661kcal 14052kcal 14442kcal 14832kcal 15223kcal 15613kcal 16003kcal 16394kcal 16784kcal 17174kcal 17565kcal 17955kcal 18345kcal 18736kcal 19126kcal 19516kcal 19907kcal 20297kcal 20687kcal 21078kcal 21468kcal 21858kcal 22249kcal 22639kcal 23029kcal 23420kcal 23810kcal 24200kcal 24591kcal 24981kcal 25371kcal 25762kcal 26152kcal 26542kcal 26933kcal 27323kcal 27713kcal 28104kcal 28494kcal 28884kcal 29275kcal 29665kcal 30055kcal 30446kcal 30836kcal 31226kcal 31617kcal 32007kcal 32398kcal 32788kcal 33178kcal 33569kcal 33959kcal 34349kcal 34740kcal 35130kcal 35520kcal 35911kcal 36301kcal 36691kcal 37082kcal 37472kcal 37862kcal 38253kcal 38643kcal 39033kcal 39424kcal 39814kcal 40204kcal 40595kcal 40985kcal 41375kcal 41766kcal 42156kcal 42546kcal 42937kcal 43327kcal 43717kcal 44108kcal 44498kcal 44888kcal 45279kcal 45669kcal 46059kcal 46450kcal 46840kcal 47230kcal 47621kcal 48011kcal 48401kcal 48792kcal 49182kcal 49572kcal 49963kcal 50353kcal 50743kcal 51134kcal 51524kcal 51914kcal 52305kcal 52695kcal 53085kcal 53476kcal 53866kcal 54256kcal 54647kcal 55037kcal 55427kcal 55818kcal 56208kcal 56598kcal 56989kcal 57379kcal 57769kcal 58160kcal 58550kcal
HIIT
ジャンプなし		 13661kcal 14052kcal 14442kcal 14832kcal 15223kcal 15613kcal 16003kcal 16394kcal 16784kcal 17174kcal 17565kcal 17955kcal 18345kcal 18736kcal 19126kcal 19516kcal 19907kcal 20297kcal 20687kcal 21078kcal 21468kcal 21858kcal 22249kcal 22639kcal 23029kcal 23420kcal 23810kcal 24200kcal 24591kcal 24981kcal 25371kcal 25762kcal 26152kcal 26542kcal 26933kcal 27323kcal 27713kcal 28104kcal 28494kcal 28884kcal 29275kcal 29665kcal 30055kcal 30446kcal 30836kcal 31226kcal 31617kcal 32007kcal 32398kcal 32788kcal 33178kcal 33569kcal 33959kcal 34349kcal 34740kcal 35130kcal 35520kcal 35911kcal 36301kcal 36691kcal 37082kcal 37472kcal 37862kcal 38253kcal 38643kcal 39033kcal 39424kcal 39814kcal 40204kcal 40595kcal 40985kcal 41375kcal 41766kcal 42156kcal 42546kcal 42937kcal 43327kcal 43717kcal 44108kcal 44498kcal 44888kcal 45279kcal 45669kcal 46059kcal 46450kcal 46840kcal 47230kcal 47621kcal 48011kcal 48401kcal 48792kcal 49182kcal 49572kcal 49963kcal 50353kcal 50743kcal 51134kcal 51524kcal 51914kcal 52305kcal 52695kcal 53085kcal 53476kcal 53866kcal 54256kcal 54647kcal 55037kcal 55427kcal 55818kcal 56208kcal 56598kcal 56989kcal 57379kcal 57769kcal 58160kcal 58550kcal
ダンス
ゆっくり		 13661kcal 14052kcal 14442kcal 14832kcal 15223kcal 15613kcal 16003kcal 16394kcal 16784kcal 17174kcal 17565kcal 17955kcal 18345kcal 18736kcal 19126kcal 19516kcal 19907kcal 20297kcal 20687kcal 21078kcal 21468kcal 21858kcal 22249kcal 22639kcal 23029kcal 23420kcal 23810kcal 24200kcal 24591kcal 24981kcal 25371kcal 25762kcal 26152kcal 26542kcal 26933kcal 27323kcal 27713kcal 28104kcal 28494kcal 28884kcal 29275kcal 29665kcal 30055kcal 30446kcal 30836kcal 31226kcal 31617kcal 32007kcal 32398kcal 32788kcal 33178kcal 33569kcal 33959kcal 34349kcal 34740kcal 35130kcal 35520kcal 35911kcal 36301kcal 36691kcal 37082kcal 37472kcal 37862kcal 38253kcal 38643kcal 39033kcal 39424kcal 39814kcal 40204kcal 40595kcal 40985kcal 41375kcal 41766kcal 42156kcal 42546kcal 42937kcal 43327kcal 43717kcal 44108kcal 44498kcal 44888kcal 45279kcal 45669kcal 46059kcal 46450kcal 46840kcal 47230kcal 47621kcal 48011kcal 48401kcal 48792kcal 49182kcal 49572kcal 49963kcal 50353kcal 50743kcal 51134kcal 51524kcal 51914kcal 52305kcal 52695kcal 53085kcal 53476kcal 53866kcal 54256kcal 54647kcal 55037kcal 55427kcal 55818kcal 56208kcal 56598kcal 56989kcal 57379kcal 57769kcal 58160kcal 58550kcal
筋トレ
スクワット		 13661kcal 14052kcal 14442kcal 14832kcal 15223kcal 15613kcal 16003kcal 16394kcal 16784kcal 17174kcal 17565kcal 17955kcal 18345kcal 18736kcal 19126kcal 19516kcal 19907kcal 20297kcal 20687kcal 21078kcal 21468kcal 21858kcal 22249kcal 22639kcal 23029kcal 23420kcal 23810kcal 24200kcal 24591kcal 24981kcal 25371kcal 25762kcal 26152kcal 26542kcal 26933kcal 27323kcal 27713kcal 28104kcal 28494kcal 28884kcal 29275kcal 29665kcal 30055kcal 30446kcal 30836kcal 31226kcal 31617kcal 32007kcal 32398kcal 32788kcal 33178kcal 33569kcal 33959kcal 34349kcal 34740kcal 35130kcal 35520kcal 35911kcal 36301kcal 36691kcal 37082kcal 37472kcal 37862kcal 38253kcal 38643kcal 39033kcal 39424kcal 39814kcal 40204kcal 40595kcal 40985kcal 41375kcal 41766kcal 42156kcal 42546kcal 42937kcal 43327kcal 43717kcal 44108kcal 44498kcal 44888kcal 45279kcal 45669kcal 46059kcal 46450kcal 46840kcal 47230kcal 47621kcal 48011kcal 48401kcal 48792kcal 49182kcal 49572kcal 49963kcal 50353kcal 50743kcal 51134kcal 51524kcal 51914kcal 52305kcal 52695kcal 53085kcal 53476kcal 53866kcal 54256kcal 54647kcal 55037kcal 55427kcal 55818kcal 56208kcal 56598kcal 56989kcal 57379kcal 57769kcal 58160kcal 58550kcal
部屋の片づけ全般 13115kcal 13490kcal 13864kcal 14239kcal 14614kcal 14988kcal 15363kcal 15738kcal 16113kcal 16487kcal 16862kcal 17237kcal 17612kcal 17986kcal 18361kcal 18736kcal 19110kcal 19485kcal 19860kcal 20235kcal 20609kcal 20984kcal 21359kcal 21733kcal 22108kcal 22483kcal 22858kcal 23232kcal 23607kcal 23982kcal 24357kcal 24731kcal 25106kcal 25481kcal 25855kcal 26230kcal 26605kcal 26980kcal 27354kcal 27729kcal 28104kcal 28479kcal 28853kcal 29228kcal 29603kcal 29977kcal 30352kcal 30727kcal 31102kcal 31476kcal 31851kcal 32226kcal 32600kcal 32975kcal 33350kcal 33725kcal 34099kcal 34474kcal 34849kcal 35224kcal 35598kcal 35973kcal 36348kcal 36722kcal 37097kcal 37472kcal 37847kcal 38221kcal 38596kcal 38971kcal 39346kcal 39720kcal 40095kcal 40470kcal 40844kcal 41219kcal 41594kcal 41969kcal 42343kcal 42718kcal 43093kcal 43467kcal 43842kcal 44217kcal 44592kcal 44966kcal 45341kcal 45716kcal 46091kcal 46465kcal 46840kcal 47215kcal 47589kcal 47964kcal 48339kcal 48714kcal 49088kcal 49463kcal 49838kcal 50213kcal 50587kcal 50962kcal 51337kcal 51711kcal 52086kcal 52461kcal 52836kcal 53210kcal 53585kcal 53960kcal 54334kcal 54709kcal 55084kcal 55459kcal 55833kcal 56208kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12295kcal 12646kcal 12998kcal 13349kcal 13700kcal 14052kcal 14403kcal 14754kcal 15106kcal 15457kcal 15808kcal 16159kcal 16511kcal 16862kcal 17213kcal 17565kcal 17916kcal 18267kcal 18619kcal 18970kcal 19321kcal 19673kcal 20024kcal 20375kcal 20726kcal 21078kcal 21429kcal 21780kcal 22132kcal 22483kcal 22834kcal 23186kcal 23537kcal 23888kcal 24239kcal 24591kcal 24942kcal 25293kcal 25645kcal 25996kcal 26347kcal 26699kcal 27050kcal 27401kcal 27752kcal 28104kcal 28455kcal 28806kcal 29158kcal 29509kcal 29860kcal 30212kcal 30563kcal 30914kcal 31266kcal 31617kcal 31968kcal 32319kcal 32671kcal 33022kcal 33373kcal 33725kcal 34076kcal 34427kcal 34779kcal 35130kcal 35481kcal 35832kcal 36184kcal 36535kcal 36886kcal 37238kcal 37589kcal 37940kcal 38292kcal 38643kcal 38994kcal 39346kcal 39697kcal 40048kcal 40399kcal 40751kcal 41102kcal 41453kcal 41805kcal 42156kcal 42507kcal 42859kcal 43210kcal 43561kcal 43912kcal 44264kcal 44615kcal 44966kcal 45318kcal 45669kcal 46020kcal 46372kcal 46723kcal 47074kcal 47426kcal 47777kcal 48128kcal 48479kcal 48831kcal 49182kcal 49533kcal 49885kcal 50236kcal 50587kcal 50939kcal 51290kcal 51641kcal 51992kcal 52344kcal 52695kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11749kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14098kcal 14434kcal 14770kcal 15106kcal 15441kcal 15777kcal 16113kcal 16448kcal 16784kcal 17120kcal 17455kcal 17791kcal 18127kcal 18462kcal 18798kcal 19134kcal 19470kcal 19805kcal 20141kcal 20477kcal 20812kcal 21148kcal 21484kcal 21819kcal 22155kcal 22491kcal 22826kcal 23162kcal 23498kcal 23834kcal 24169kcal 24505kcal 24841kcal 25176kcal 25512kcal 25848kcal 26183kcal 26519kcal 26855kcal 27190kcal 27526kcal 27862kcal 28197kcal 28533kcal 28869kcal 29205kcal 29540kcal 29876kcal 30212kcal 30547kcal 30883kcal 31219kcal 31554kcal 31890kcal 32226kcal 32561kcal 32897kcal 33233kcal 33569kcal 33904kcal 34240kcal 34576kcal 34911kcal 35247kcal 35583kcal 35918kcal 36254kcal 36590kcal 36925kcal 37261kcal 37597kcal 37932kcal 38268kcal 38604kcal 38940kcal 39275kcal 39611kcal 39947kcal 40282kcal 40618kcal 40954kcal 41289kcal 41625kcal 41961kcal 42296kcal 42632kcal 42968kcal 43304kcal 43639kcal 43975kcal 44311kcal 44646kcal 44982kcal 45318kcal 45653kcal 45989kcal 46325kcal 46660kcal 46996kcal 47332kcal 47668kcal 48003kcal 48339kcal 48675kcal 49010kcal 49346kcal 49682kcal 50017kcal 50353kcal
ヨガ
パワー		 10929kcal 11241kcal 11553kcal 11866kcal 12178kcal 12490kcal 12803kcal 13115kcal 13427kcal 13739kcal 14052kcal 14364kcal 14676kcal 14988kcal 15301kcal 15613kcal 15925kcal 16238kcal 16550kcal 16862kcal 17174kcal 17487kcal 17799kcal 18111kcal 18423kcal 18736kcal 19048kcal 19360kcal 19673kcal 19985kcal 20297kcal 20609kcal 20922kcal 21234kcal 21546kcal 21858kcal 22171kcal 22483kcal 22795kcal 23107kcal 23420kcal 23732kcal 24044kcal 24357kcal 24669kcal 24981kcal 25293kcal 25606kcal 25918kcal 26230kcal 26542kcal 26855kcal 27167kcal 27479kcal 27792kcal 28104kcal 28416kcal 28728kcal 29041kcal 29353kcal 29665kcal 29977kcal 30290kcal 30602kcal 30914kcal 31226kcal 31539kcal 31851kcal 32163kcal 32476kcal 32788kcal 33100kcal 33412kcal 33725kcal 34037kcal 34349kcal 34661kcal 34974kcal 35286kcal 35598kcal 35911kcal 36223kcal 36535kcal 36847kcal 37160kcal 37472kcal 37784kcal 38096kcal 38409kcal 38721kcal 39033kcal 39346kcal 39658kcal 39970kcal 40282kcal 40595kcal 40907kcal 41219kcal 41531kcal 41844kcal 42156kcal 42468kcal 42780kcal 43093kcal 43405kcal 43717kcal 44030kcal 44342kcal 44654kcal 44966kcal 45279kcal 45591kcal 45903kcal 46215kcal 46528kcal 46840kcal
筋トレ
腹筋運動		 10382kcal 10679kcal 10976kcal 11272kcal 11569kcal 11866kcal 12162kcal 12459kcal 12756kcal 13052kcal 13349kcal 13646kcal 13942kcal 14239kcal 14536kcal 14832kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19875kcal 20172kcal 20469kcal 20765kcal 21062kcal 21359kcal 21655kcal 21952kcal 22249kcal 22545kcal 22842kcal 23139kcal 23435kcal 23732kcal 24029kcal 24325kcal 24622kcal 24919kcal 25215kcal 25512kcal 25809kcal 26105kcal 26402kcal 26699kcal 26995kcal 27292kcal 27589kcal 27885kcal 28182kcal 28479kcal 28775kcal 29072kcal 29368kcal 29665kcal 29962kcal 30258kcal 30555kcal 30852kcal 31148kcal 31445kcal 31742kcal 32038kcal 32335kcal 32632kcal 32928kcal 33225kcal 33522kcal 33818kcal 34115kcal 34412kcal 34708kcal 35005kcal 35302kcal 35598kcal 35895kcal 36192kcal 36488kcal 36785kcal 37082kcal 37378kcal 37675kcal 37972kcal 38268kcal 38565kcal 38862kcal 39158kcal 39455kcal 39751kcal 40048kcal 40345kcal 40641kcal 40938kcal 41235kcal 41531kcal 41828kcal 42125kcal 42421kcal 42718kcal 43015kcal 43311kcal 43608kcal 43905kcal 44201kcal 44498kcal
筋トレ
背筋運動		 10382kcal 10679kcal 10976kcal 11272kcal 11569kcal 11866kcal 12162kcal 12459kcal 12756kcal 13052kcal 13349kcal 13646kcal 13942kcal 14239kcal 14536kcal 14832kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19875kcal 20172kcal 20469kcal 20765kcal 21062kcal 21359kcal 21655kcal 21952kcal 22249kcal 22545kcal 22842kcal 23139kcal 23435kcal 23732kcal 24029kcal 24325kcal 24622kcal 24919kcal 25215kcal 25512kcal 25809kcal 26105kcal 26402kcal 26699kcal 26995kcal 27292kcal 27589kcal 27885kcal 28182kcal 28479kcal 28775kcal 29072kcal 29368kcal 29665kcal 29962kcal 30258kcal 30555kcal 30852kcal 31148kcal 31445kcal 31742kcal 32038kcal 32335kcal 32632kcal 32928kcal 33225kcal 33522kcal 33818kcal 34115kcal 34412kcal 34708kcal 35005kcal 35302kcal 35598kcal 35895kcal 36192kcal 36488kcal 36785kcal 37082kcal 37378kcal 37675kcal 37972kcal 38268kcal 38565kcal 38862kcal 39158kcal 39455kcal 39751kcal 40048kcal 40345kcal 40641kcal 40938kcal 41235kcal 41531kcal 41828kcal 42125kcal 42421kcal 42718kcal 43015kcal 43311kcal 43608kcal 43905kcal 44201kcal 44498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10382kcal 10679kcal 10976kcal 11272kcal 11569kcal 11866kcal 12162kcal 12459kcal 12756kcal 13052kcal 13349kcal 13646kcal 13942kcal 14239kcal 14536kcal 14832kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19875kcal 20172kcal 20469kcal 20765kcal 21062kcal 21359kcal 21655kcal 21952kcal 22249kcal 22545kcal 22842kcal 23139kcal 23435kcal 23732kcal 24029kcal 24325kcal 24622kcal 24919kcal 25215kcal 25512kcal 25809kcal 26105kcal 26402kcal 26699kcal 26995kcal 27292kcal 27589kcal 27885kcal 28182kcal 28479kcal 28775kcal 29072kcal 29368kcal 29665kcal 29962kcal 30258kcal 30555kcal 30852kcal 31148kcal 31445kcal 31742kcal 32038kcal 32335kcal 32632kcal 32928kcal 33225kcal 33522kcal 33818kcal 34115kcal 34412kcal 34708kcal 35005kcal 35302kcal 35598kcal 35895kcal 36192kcal 36488kcal 36785kcal 37082kcal 37378kcal 37675kcal 37972kcal 38268kcal 38565kcal 38862kcal 39158kcal 39455kcal 39751kcal 40048kcal 40345kcal 40641kcal 40938kcal 41235kcal 41531kcal 41828kcal 42125kcal 42421kcal 42718kcal 43015kcal 43311kcal 43608kcal 43905kcal 44201kcal 44498kcal
筋トレ
懸垂		 10382kcal 10679kcal 10976kcal 11272kcal 11569kcal 11866kcal 12162kcal 12459kcal 12756kcal 13052kcal 13349kcal 13646kcal 13942kcal 14239kcal 14536kcal 14832kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19875kcal 20172kcal 20469kcal 20765kcal 21062kcal 21359kcal 21655kcal 21952kcal 22249kcal 22545kcal 22842kcal 23139kcal 23435kcal 23732kcal 24029kcal 24325kcal 24622kcal 24919kcal 25215kcal 25512kcal 25809kcal 26105kcal 26402kcal 26699kcal 26995kcal 27292kcal 27589kcal 27885kcal 28182kcal 28479kcal 28775kcal 29072kcal 29368kcal 29665kcal 29962kcal 30258kcal 30555kcal 30852kcal 31148kcal 31445kcal 31742kcal 32038kcal 32335kcal 32632kcal 32928kcal 33225kcal 33522kcal 33818kcal 34115kcal 34412kcal 34708kcal 35005kcal 35302kcal 35598kcal 35895kcal 36192kcal 36488kcal 36785kcal 37082kcal 37378kcal 37675kcal 37972kcal 38268kcal 38565kcal 38862kcal 39158kcal 39455kcal 39751kcal 40048kcal 40345kcal 40641kcal 40938kcal 41235kcal 41531kcal 41828kcal 42125kcal 42421kcal 42718kcal 43015kcal 43311kcal 43608kcal 43905kcal 44201kcal 44498kcal
トランポリン
ゆっくり		 9563kcal 9836kcal 10109kcal 10382kcal 10656kcal 10929kcal 11202kcal 11475kcal 11749kcal 12022kcal 12295kcal 12568kcal 12842kcal 13115kcal 13388kcal 13661kcal 13935kcal 14208kcal 14481kcal 14754kcal 15027kcal 15301kcal 15574kcal 15847kcal 16120kcal 16394kcal 16667kcal 16940kcal 17213kcal 17487kcal 17760kcal 18033kcal 18306kcal 18580kcal 18853kcal 19126kcal 19399kcal 19673kcal 19946kcal 20219kcal 20492kcal 20765kcal 21039kcal 21312kcal 21585kcal 21858kcal 22132kcal 22405kcal 22678kcal 22951kcal 23225kcal 23498kcal 23771kcal 24044kcal 24318kcal 24591kcal 24864kcal 25137kcal 25410kcal 25684kcal 25957kcal 26230kcal 26503kcal 26777kcal 27050kcal 27323kcal 27596kcal 27870kcal 28143kcal 28416kcal 28689kcal 28963kcal 29236kcal 29509kcal 29782kcal 30055kcal 30329kcal 30602kcal 30875kcal 31148kcal 31422kcal 31695kcal 31968kcal 32241kcal 32515kcal 32788kcal 33061kcal 33334kcal 33608kcal 33881kcal 34154kcal 34427kcal 34701kcal 34974kcal 35247kcal 35520kcal 35793kcal 36067kcal 36340kcal 36613kcal 36886kcal 37160kcal 37433kcal 37706kcal 37979kcal 38253kcal 38526kcal 38799kcal 39072kcal 39346kcal 39619kcal 39892kcal 40165kcal 40438kcal 40712kcal 40985kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9563kcal 9836kcal 10109kcal 10382kcal 10656kcal 10929kcal 11202kcal 11475kcal 11749kcal 12022kcal 12295kcal 12568kcal 12842kcal 13115kcal 13388kcal 13661kcal 13935kcal 14208kcal 14481kcal 14754kcal 15027kcal 15301kcal 15574kcal 15847kcal 16120kcal 16394kcal 16667kcal 16940kcal 17213kcal 17487kcal 17760kcal 18033kcal 18306kcal 18580kcal 18853kcal 19126kcal 19399kcal 19673kcal 19946kcal 20219kcal 20492kcal 20765kcal 21039kcal 21312kcal 21585kcal 21858kcal 22132kcal 22405kcal 22678kcal 22951kcal 23225kcal 23498kcal 23771kcal 24044kcal 24318kcal 24591kcal 24864kcal 25137kcal 25410kcal 25684kcal 25957kcal 26230kcal 26503kcal 26777kcal 27050kcal 27323kcal 27596kcal 27870kcal 28143kcal 28416kcal 28689kcal 28963kcal 29236kcal 29509kcal 29782kcal 30055kcal 30329kcal 30602kcal 30875kcal 31148kcal 31422kcal 31695kcal 31968kcal 32241kcal 32515kcal 32788kcal 33061kcal 33334kcal 33608kcal 33881kcal 34154kcal 34427kcal 34701kcal 34974kcal 35247kcal 35520kcal 35793kcal 36067kcal 36340kcal 36613kcal 36886kcal 37160kcal 37433kcal 37706kcal 37979kcal 38253kcal 38526kcal 38799kcal 39072kcal 39346kcal 39619kcal 39892kcal 40165kcal 40438kcal 40712kcal 40985kcal
料理全般 9563kcal 9836kcal 10109kcal 10382kcal 10656kcal 10929kcal 11202kcal 11475kcal 11749kcal 12022kcal 12295kcal 12568kcal 12842kcal 13115kcal 13388kcal 13661kcal 13935kcal 14208kcal 14481kcal 14754kcal 15027kcal 15301kcal 15574kcal 15847kcal 16120kcal 16394kcal 16667kcal 16940kcal 17213kcal 17487kcal 17760kcal 18033kcal 18306kcal 18580kcal 18853kcal 19126kcal 19399kcal 19673kcal 19946kcal 20219kcal 20492kcal 20765kcal 21039kcal 21312kcal 21585kcal 21858kcal 22132kcal 22405kcal 22678kcal 22951kcal 23225kcal 23498kcal 23771kcal 24044kcal 24318kcal 24591kcal 24864kcal 25137kcal 25410kcal 25684kcal 25957kcal 26230kcal 26503kcal 26777kcal 27050kcal 27323kcal 27596kcal 27870kcal 28143kcal 28416kcal 28689kcal 28963kcal 29236kcal 29509kcal 29782kcal 30055kcal 30329kcal 30602kcal 30875kcal 31148kcal 31422kcal 31695kcal 31968kcal 32241kcal 32515kcal 32788kcal 33061kcal 33334kcal 33608kcal 33881kcal 34154kcal 34427kcal 34701kcal 34974kcal 35247kcal 35520kcal 35793kcal 36067kcal 36340kcal 36613kcal 36886kcal 37160kcal 37433kcal 37706kcal 37979kcal 38253kcal 38526kcal 38799kcal 39072kcal 39346kcal 39619kcal 39892kcal 40165kcal 40438kcal 40712kcal 40985kcal
掃除機をかける 9016kcal 9274kcal 9532kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10820kcal 11077kcal 11335kcal 11593kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12881kcal 13138kcal 13396kcal 13654kcal 13911kcal 14169kcal 14426kcal 14684kcal 14942kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16230kcal 16487kcal 16745kcal 17003kcal 17260kcal 17518kcal 17775kcal 18033kcal 18291kcal 18548kcal 18806kcal 19064kcal 19321kcal 19579kcal 19836kcal 20094kcal 20352kcal 20609kcal 20867kcal 21125kcal 21382kcal 21640kcal 21897kcal 22155kcal 22413kcal 22670kcal 22928kcal 23186kcal 23443kcal 23701kcal 23958kcal 24216kcal 24474kcal 24731kcal 24989kcal 25247kcal 25504kcal 25762kcal 26019kcal 26277kcal 26535kcal 26792kcal 27050kcal 27308kcal 27565kcal 27823kcal 28080kcal 28338kcal 28596kcal 28853kcal 29111kcal 29368kcal 29626kcal 29884kcal 30141kcal 30399kcal 30657kcal 30914kcal 31172kcal 31429kcal 31687kcal 31945kcal 32202kcal 32460kcal 32718kcal 32975kcal 33233kcal 33490kcal 33748kcal 34006kcal 34263kcal 34521kcal 34779kcal 35036kcal 35294kcal 35551kcal 35809kcal 36067kcal 36324kcal 36582kcal 36840kcal 37097kcal 37355kcal 37612kcal 37870kcal 38128kcal 38385kcal 38643kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10539kcal 10773kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11710kcal 11944kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12881kcal 13115kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14052kcal 14286kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15223kcal 15457kcal 15691kcal 15925kcal 16159kcal 16394kcal 16628kcal 16862kcal 17096kcal 17330kcal 17565kcal 17799kcal 18033kcal 18267kcal 18501kcal 18736kcal 18970kcal 19204kcal 19438kcal 19673kcal 19907kcal 20141kcal 20375kcal 20609kcal 20844kcal 21078kcal 21312kcal 21546kcal 21780kcal 22015kcal 22249kcal 22483kcal 22717kcal 22951kcal 23186kcal 23420kcal 23654kcal 23888kcal 24122kcal 24357kcal 24591kcal 24825kcal 25059kcal 25293kcal 25528kcal 25762kcal 25996kcal 26230kcal 26464kcal 26699kcal 26933kcal 27167kcal 27401kcal 27635kcal 27870kcal 28104kcal 28338kcal 28572kcal 28806kcal 29041kcal 29275kcal 29509kcal 29743kcal 29977kcal 30212kcal 30446kcal 30680kcal 30914kcal 31148kcal 31383kcal 31617kcal 31851kcal 32085kcal 32319kcal 32554kcal 32788kcal 33022kcal 33256kcal 33490kcal 33725kcal 33959kcal 34193kcal 34427kcal 34661kcal 34896kcal 35130kcal
体をよく動かす仕事 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10539kcal 10773kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11710kcal 11944kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12881kcal 13115kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14052kcal 14286kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15223kcal 15457kcal 15691kcal 15925kcal 16159kcal 16394kcal 16628kcal 16862kcal 17096kcal 17330kcal 17565kcal 17799kcal 18033kcal 18267kcal 18501kcal 18736kcal 18970kcal 19204kcal 19438kcal 19673kcal 19907kcal 20141kcal 20375kcal 20609kcal 20844kcal 21078kcal 21312kcal 21546kcal 21780kcal 22015kcal 22249kcal 22483kcal 22717kcal 22951kcal 23186kcal 23420kcal 23654kcal 23888kcal 24122kcal 24357kcal 24591kcal 24825kcal 25059kcal 25293kcal 25528kcal 25762kcal 25996kcal 26230kcal 26464kcal 26699kcal 26933kcal 27167kcal 27401kcal 27635kcal 27870kcal 28104kcal 28338kcal 28572kcal 28806kcal 29041kcal 29275kcal 29509kcal 29743kcal 29977kcal 30212kcal 30446kcal 30680kcal 30914kcal 31148kcal 31383kcal 31617kcal 31851kcal 32085kcal 32319kcal 32554kcal 32788kcal 33022kcal 33256kcal 33490kcal 33725kcal 33959kcal 34193kcal 34427kcal 34661kcal 34896kcal 35130kcal
皿洗い 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10539kcal 10773kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11710kcal 11944kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12881kcal 13115kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14052kcal 14286kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15223kcal 15457kcal 15691kcal 15925kcal 16159kcal 16394kcal 16628kcal 16862kcal 17096kcal 17330kcal 17565kcal 17799kcal 18033kcal 18267kcal 18501kcal 18736kcal 18970kcal 19204kcal 19438kcal 19673kcal 19907kcal 20141kcal 20375kcal 20609kcal 20844kcal 21078kcal 21312kcal 21546kcal 21780kcal 22015kcal 22249kcal 22483kcal 22717kcal 22951kcal 23186kcal 23420kcal 23654kcal 23888kcal 24122kcal 24357kcal 24591kcal 24825kcal 25059kcal 25293kcal 25528kcal 25762kcal 25996kcal 26230kcal 26464kcal 26699kcal 26933kcal 27167kcal 27401kcal 27635kcal 27870kcal 28104kcal 28338kcal 28572kcal 28806kcal 29041kcal 29275kcal 29509kcal 29743kcal 29977kcal 30212kcal 30446kcal 30680kcal 30914kcal 31148kcal 31383kcal 31617kcal 31851kcal 32085kcal 32319kcal 32554kcal 32788kcal 33022kcal 33256kcal 33490kcal 33725kcal 33959kcal 34193kcal 34427kcal 34661kcal 34896kcal 35130kcal
ヨガ
ハタ		 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10539kcal 10773kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11710kcal 11944kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12881kcal 13115kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14052kcal 14286kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15223kcal 15457kcal 15691kcal 15925kcal 16159kcal 16394kcal 16628kcal 16862kcal 17096kcal 17330kcal 17565kcal 17799kcal 18033kcal 18267kcal 18501kcal 18736kcal 18970kcal 19204kcal 19438kcal 19673kcal 19907kcal 20141kcal 20375kcal 20609kcal 20844kcal 21078kcal 21312kcal 21546kcal 21780kcal 22015kcal 22249kcal 22483kcal 22717kcal 22951kcal 23186kcal 23420kcal 23654kcal 23888kcal 24122kcal 24357kcal 24591kcal 24825kcal 25059kcal 25293kcal 25528kcal 25762kcal 25996kcal 26230kcal 26464kcal 26699kcal 26933kcal 27167kcal 27401kcal 27635kcal 27870kcal 28104kcal 28338kcal 28572kcal 28806kcal 29041kcal 29275kcal 29509kcal 29743kcal 29977kcal 30212kcal 30446kcal 30680kcal 30914kcal 31148kcal 31383kcal 31617kcal 31851kcal 32085kcal 32319kcal 32554kcal 32788kcal 33022kcal 33256kcal 33490kcal 33725kcal 33959kcal 34193kcal 34427kcal 34661kcal 34896kcal 35130kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6830kcal 7026kcal 7221kcal 7416kcal 7611kcal 7806kcal 8001kcal 8197kcal 8392kcal 8587kcal 8782kcal 8977kcal 9172kcal 9368kcal 9563kcal 9758kcal 9953kcal 10148kcal 10343kcal 10539kcal 10734kcal 10929kcal 11124kcal 11319kcal 11514kcal 11710kcal 11905kcal 12100kcal 12295kcal 12490kcal 12685kcal 12881kcal 13076kcal 13271kcal 13466kcal 13661kcal 13856kcal 14052kcal 14247kcal 14442kcal 14637kcal 14832kcal 15027kcal 15223kcal 15418kcal 15613kcal 15808kcal 16003kcal 16199kcal 16394kcal 16589kcal 16784kcal 16979kcal 17174kcal 17370kcal 17565kcal 17760kcal 17955kcal 18150kcal 18345kcal 18541kcal 18736kcal 18931kcal 19126kcal 19321kcal 19516kcal 19712kcal 19907kcal 20102kcal 20297kcal 20492kcal 20687kcal 20883kcal 21078kcal 21273kcal 21468kcal 21663kcal 21858kcal 22054kcal 22249kcal 22444kcal 22639kcal 22834kcal 23029kcal 23225kcal 23420kcal 23615kcal 23810kcal 24005kcal 24200kcal 24396kcal 24591kcal 24786kcal 24981kcal 25176kcal 25371kcal 25567kcal 25762kcal 25957kcal 26152kcal 26347kcal 26542kcal 26738kcal 26933kcal 27128kcal 27323kcal 27518kcal 27713kcal 27909kcal 28104kcal 28299kcal 28494kcal 28689kcal 28884kcal 29080kcal 29275kcal
自動車を運転 6830kcal 7026kcal 7221kcal 7416kcal 7611kcal 7806kcal 8001kcal 8197kcal 8392kcal 8587kcal 8782kcal 8977kcal 9172kcal 9368kcal 9563kcal 9758kcal 9953kcal 10148kcal 10343kcal 10539kcal 10734kcal 10929kcal 11124kcal 11319kcal 11514kcal 11710kcal 11905kcal 12100kcal 12295kcal 12490kcal 12685kcal 12881kcal 13076kcal 13271kcal 13466kcal 13661kcal 13856kcal 14052kcal 14247kcal 14442kcal 14637kcal 14832kcal 15027kcal 15223kcal 15418kcal 15613kcal 15808kcal 16003kcal 16199kcal 16394kcal 16589kcal 16784kcal 16979kcal 17174kcal 17370kcal 17565kcal 17760kcal 17955kcal 18150kcal 18345kcal 18541kcal 18736kcal 18931kcal 19126kcal 19321kcal 19516kcal 19712kcal 19907kcal 20102kcal 20297kcal 20492kcal 20687kcal 20883kcal 21078kcal 21273kcal 21468kcal 21663kcal 21858kcal 22054kcal 22249kcal 22444kcal 22639kcal 22834kcal 23029kcal 23225kcal 23420kcal 23615kcal 23810kcal 24005kcal 24200kcal 24396kcal 24591kcal 24786kcal 24981kcal 25176kcal 25371kcal 25567kcal 25762kcal 25957kcal 26152kcal 26347kcal 26542kcal 26738kcal 26933kcal 27128kcal 27323kcal 27518kcal 27713kcal 27909kcal 28104kcal 28299kcal 28494kcal 28689kcal 28884kcal 29080kcal 29275kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11085kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12178kcal 12334kcal 12490kcal 12646kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13271kcal 13427kcal 13583kcal 13739kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14364kcal 14520kcal 14676kcal 14832kcal 14988kcal 15145kcal 15301kcal 15457kcal 15613kcal 15769kcal 15925kcal 16081kcal 16238kcal 16394kcal 16550kcal 16706kcal 16862kcal 17018kcal 17174kcal 17330kcal 17487kcal 17643kcal 17799kcal 17955kcal 18111kcal 18267kcal 18423kcal 18580kcal 18736kcal 18892kcal 19048kcal 19204kcal 19360kcal 19516kcal 19673kcal 19829kcal 19985kcal 20141kcal 20297kcal 20453kcal 20609kcal 20765kcal 20922kcal 21078kcal 21234kcal 21390kcal 21546kcal 21702kcal 21858kcal 22015kcal 22171kcal 22327kcal 22483kcal 22639kcal 22795kcal 22951kcal 23107kcal 23264kcal 23420kcal
風呂でシャワー 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11085kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12178kcal 12334kcal 12490kcal 12646kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13271kcal 13427kcal 13583kcal 13739kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14364kcal 14520kcal 14676kcal 14832kcal 14988kcal 15145kcal 15301kcal 15457kcal 15613kcal 15769kcal 15925kcal 16081kcal 16238kcal 16394kcal 16550kcal 16706kcal 16862kcal 17018kcal 17174kcal 17330kcal 17487kcal 17643kcal 17799kcal 17955kcal 18111kcal 18267kcal 18423kcal 18580kcal 18736kcal 18892kcal 19048kcal 19204kcal 19360kcal 19516kcal 19673kcal 19829kcal 19985kcal 20141kcal 20297kcal 20453kcal 20609kcal 20765kcal 20922kcal 21078kcal 21234kcal 21390kcal 21546kcal 21702kcal 21858kcal 22015kcal 22171kcal 22327kcal 22483kcal 22639kcal 22795kcal 22951kcal 23107kcal 23264kcal 23420kcal
トイレ 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8571kcal 8712kcal 8852kcal 8993kcal 9133kcal 9274kcal 9414kcal 9555kcal 9695kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11241kcal 11382kcal 11522kcal 11663kcal 11803kcal 11944kcal 12084kcal 12225kcal 12365kcal 12506kcal 12646kcal 12787kcal 12927kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14192kcal 14333kcal 14473kcal 14614kcal 14754kcal 14895kcal 15035kcal 15176kcal 15316kcal 15457kcal 15597kcal 15738kcal 15878kcal 16019kcal 16159kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16862kcal 17003kcal 17143kcal 17284kcal 17424kcal 17565kcal 17705kcal 17846kcal 17986kcal 18127kcal 18267kcal 18408kcal 18548kcal 18689kcal 18829kcal 18970kcal 19110kcal 19251kcal 19391kcal 19532kcal 19673kcal 19813kcal 19954kcal 20094kcal 20235kcal 20375kcal 20516kcal 20656kcal 20797kcal 20937kcal 21078kcal
立って仕事をする 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8571kcal 8712kcal 8852kcal 8993kcal 9133kcal 9274kcal 9414kcal 9555kcal 9695kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11241kcal 11382kcal 11522kcal 11663kcal 11803kcal 11944kcal 12084kcal 12225kcal 12365kcal 12506kcal 12646kcal 12787kcal 12927kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14192kcal 14333kcal 14473kcal 14614kcal 14754kcal 14895kcal 15035kcal 15176kcal 15316kcal 15457kcal 15597kcal 15738kcal 15878kcal 16019kcal 16159kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16862kcal 17003kcal 17143kcal 17284kcal 17424kcal 17565kcal 17705kcal 17846kcal 17986kcal 18127kcal 18267kcal 18408kcal 18548kcal 18689kcal 18829kcal 18970kcal 19110kcal 19251kcal 19391kcal 19532kcal 19673kcal 19813kcal 19954kcal 20094kcal 20235kcal 20375kcal 20516kcal 20656kcal 20797kcal 20937kcal 21078kcal
風呂で入浴 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4449kcal 4566kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5503kcal 5620kcal 5737kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6674kcal 6791kcal 6908kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7494kcal 7611kcal 7728kcal 7845kcal 7962kcal 8079kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8548kcal 8665kcal 8782kcal 8899kcal 9016kcal 9133kcal 9250kcal 9368kcal 9485kcal 9602kcal 9719kcal 9836kcal 9953kcal 10070kcal 10187kcal 10304kcal 10422kcal 10539kcal 10656kcal 10773kcal 10890kcal 11007kcal 11124kcal 11241kcal 11358kcal 11475kcal 11593kcal 11710kcal 11827kcal 11944kcal 12061kcal 12178kcal 12295kcal 12412kcal 12529kcal 12646kcal 12764kcal 12881kcal 12998kcal 13115kcal 13232kcal 13349kcal 13466kcal 13583kcal 13700kcal 13817kcal 13935kcal 14052kcal 14169kcal 14286kcal 14403kcal 14520kcal 14637kcal 14754kcal 14871kcal 14988kcal 15106kcal 15223kcal 15340kcal 15457kcal 15574kcal 15691kcal 15808kcal 15925kcal 16042kcal 16159kcal 16277kcal 16394kcal 16511kcal 16628kcal 16745kcal 16862kcal 16979kcal 17096kcal 17213kcal 17330kcal 17448kcal 17565kcal
デスクワーク 3552kcal 3653kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5886kcal 5987kcal 6089kcal 6190kcal 6292kcal 6393kcal 6495kcal 6596kcal 6698kcal 6799kcal 6901kcal 7002kcal 7104kcal 7205kcal 7307kcal 7408kcal 7510kcal 7611kcal 7713kcal 7814kcal 7916kcal 8017kcal 8119kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8829kcal 8930kcal 9032kcal 9133kcal 9235kcal 9336kcal 9438kcal 9539kcal 9641kcal 9742kcal 9844kcal 9945kcal 10047kcal 10148kcal 10250kcal 10351kcal 10453kcal 10554kcal 10656kcal 10757kcal 10859kcal 10960kcal 11062kcal 11163kcal 11265kcal 11366kcal 11468kcal 11569kcal 11671kcal 11772kcal 11874kcal 11975kcal 12077kcal 12178kcal 12280kcal 12381kcal 12482kcal 12584kcal 12685kcal 12787kcal 12888kcal 12990kcal 13091kcal 13193kcal 13294kcal 13396kcal 13497kcal 13599kcal 13700kcal 13802kcal 13903kcal 14005kcal 14106kcal 14208kcal 14309kcal 14411kcal 14512kcal 14614kcal 14715kcal 14817kcal 14918kcal 15020kcal 15121kcal 15223kcal
電車バスに乗車 3552kcal 3653kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5886kcal 5987kcal 6089kcal 6190kcal 6292kcal 6393kcal 6495kcal 6596kcal 6698kcal 6799kcal 6901kcal 7002kcal 7104kcal 7205kcal 7307kcal 7408kcal 7510kcal 7611kcal 7713kcal 7814kcal 7916kcal 8017kcal 8119kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8829kcal 8930kcal 9032kcal 9133kcal 9235kcal 9336kcal 9438kcal 9539kcal 9641kcal 9742kcal 9844kcal 9945kcal 10047kcal 10148kcal 10250kcal 10351kcal 10453kcal 10554kcal 10656kcal 10757kcal 10859kcal 10960kcal 11062kcal 11163kcal 11265kcal 11366kcal 11468kcal 11569kcal 11671kcal 11772kcal 11874kcal 11975kcal 12077kcal 12178kcal 12280kcal 12381kcal 12482kcal 12584kcal 12685kcal 12787kcal 12888kcal 12990kcal 13091kcal 13193kcal 13294kcal 13396kcal 13497kcal 13599kcal 13700kcal 13802kcal 13903kcal 14005kcal 14106kcal 14208kcal 14309kcal 14411kcal 14512kcal 14614kcal 14715kcal 14817kcal 14918kcal 15020kcal 15121kcal 15223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ