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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6310kcal 6490kcal 6670kcal 6851kcal 7031kcal 7211kcal 7392kcal 7572kcal 7752kcal 7932kcal 8113kcal 8293kcal 8473kcal 8654kcal 8834kcal 9014kcal 9194kcal 9375kcal 9555kcal 9735kcal 9916kcal 10096kcal 10276kcal 10457kcal 10637kcal 10817kcal 10997kcal 11178kcal 11358kcal 11538kcal 11719kcal 11899kcal 12079kcal 12259kcal 12440kcal 12620kcal 12800kcal 12981kcal 13161kcal 13341kcal 13522kcal 13702kcal 13882kcal 14062kcal 14243kcal 14423kcal 14603kcal 14784kcal 14964kcal 15144kcal 15324kcal 15505kcal 15685kcal 15865kcal 16046kcal 16226kcal 16406kcal 16587kcal 16767kcal 16947kcal 17127kcal 17308kcal 17488kcal 17668kcal 17849kcal 18029kcal 18209kcal 18389kcal 18570kcal 18750kcal 18930kcal 19111kcal 19291kcal 19471kcal 19652kcal 19832kcal 20012kcal 20192kcal 20373kcal 20553kcal 20733kcal 20914kcal 21094kcal 21274kcal 21454kcal 21635kcal 21815kcal 21995kcal 22176kcal 22356kcal 22536kcal 22717kcal 22897kcal 23077kcal 23257kcal 23438kcal 23618kcal 23798kcal 23979kcal 24159kcal 24339kcal 24519kcal 24700kcal 24880kcal 25060kcal 25241kcal 25421kcal 25601kcal 25782kcal 25962kcal 26142kcal 26322kcal 26503kcal 26683kcal 26863kcal 27044kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7572kcal 7788kcal 8005kcal 8221kcal 8437kcal 8654kcal 8870kcal 9086kcal 9303kcal 9519kcal 9735kcal 9952kcal 10168kcal 10384kcal 10601kcal 10817kcal 11033kcal 11250kcal 11466kcal 11683kcal 11899kcal 12115kcal 12332kcal 12548kcal 12764kcal 12981kcal 13197kcal 13413kcal 13630kcal 13846kcal 14062kcal 14279kcal 14495kcal 14711kcal 14928kcal 15144kcal 15361kcal 15577kcal 15793kcal 16010kcal 16226kcal 16442kcal 16659kcal 16875kcal 17091kcal 17308kcal 17524kcal 17740kcal 17957kcal 18173kcal 18389kcal 18606kcal 18822kcal 19039kcal 19255kcal 19471kcal 19688kcal 19904kcal 20120kcal 20337kcal 20553kcal 20769kcal 20986kcal 21202kcal 21418kcal 21635kcal 21851kcal 22067kcal 22284kcal 22500kcal 22717kcal 22933kcal 23149kcal 23366kcal 23582kcal 23798kcal 24015kcal 24231kcal 24447kcal 24664kcal 24880kcal 25096kcal 25313kcal 25529kcal 25745kcal 25962kcal 26178kcal 26395kcal 26611kcal 26827kcal 27044kcal 27260kcal 27476kcal 27693kcal 27909kcal 28125kcal 28342kcal 28558kcal 28774kcal 28991kcal 29207kcal 29423kcal 29640kcal 29856kcal 30072kcal 30289kcal 30505kcal 30722kcal 30938kcal 31154kcal 31371kcal 31587kcal 31803kcal 32020kcal 32236kcal 32452kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17986kcal 18296kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20777kcal 21087kcal 21397kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23878kcal 24188kcal 24498kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26669kcal 26979kcal 27289kcal 27599kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29770kcal 30080kcal 30390kcal 30700kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32561kcal 32871kcal 33181kcal 33491kcal 33801kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35662kcal 35972kcal 36282kcal 36592kcal 36902kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38453kcal 38763kcal 39073kcal 39383kcal 39693kcal 40003kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41554kcal 41864kcal 42174kcal 42484kcal 42794kcal 43104kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44345kcal 44655kcal 44965kcal 45275kcal 45585kcal 45895kcal 46205kcal 46515kcal
山登り 20192kcal 20769kcal 21346kcal 21923kcal 22500kcal 23077kcal 23654kcal 24231kcal 24808kcal 25385kcal 25962kcal 26539kcal 27116kcal 27693kcal 28270kcal 28847kcal 29423kcal 30000kcal 30577kcal 31154kcal 31731kcal 32308kcal 32885kcal 33462kcal 34039kcal 34616kcal 35193kcal 35770kcal 36347kcal 36924kcal 37501kcal 38078kcal 38654kcal 39231kcal 39808kcal 40385kcal 40962kcal 41539kcal 42116kcal 42693kcal 43270kcal 43847kcal 44424kcal 45001kcal 45578kcal 46155kcal 46732kcal 47309kcal 47886kcal 48462kcal 49039kcal 49616kcal 50193kcal 50770kcal 51347kcal 51924kcal 52501kcal 53078kcal 53655kcal 54232kcal 54809kcal 55386kcal 55963kcal 56540kcal 57117kcal 57694kcal 58270kcal 58847kcal 59424kcal 60001kcal 60578kcal 61155kcal 61732kcal 62309kcal 62886kcal 63463kcal 64040kcal 64617kcal 65194kcal 65771kcal 66348kcal 66925kcal 67501kcal 68078kcal 68655kcal 69232kcal 69809kcal 70386kcal 70963kcal 71540kcal 72117kcal 72694kcal 73271kcal 73848kcal 74425kcal 75002kcal 75579kcal 76156kcal 76733kcal 77309kcal 77886kcal 78463kcal 79040kcal 79617kcal 80194kcal 80771kcal 81348kcal 81925kcal 82502kcal 83079kcal 83656kcal 84233kcal 84810kcal 85387kcal 85964kcal 86541kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15144kcal 15577kcal 16010kcal 16442kcal 16875kcal 17308kcal 17740kcal 18173kcal 18606kcal 19039kcal 19471kcal 19904kcal 20337kcal 20769kcal 21202kcal 21635kcal 22067kcal 22500kcal 22933kcal 23366kcal 23798kcal 24231kcal 24664kcal 25096kcal 25529kcal 25962kcal 26395kcal 26827kcal 27260kcal 27693kcal 28125kcal 28558kcal 28991kcal 29423kcal 29856kcal 30289kcal 30722kcal 31154kcal 31587kcal 32020kcal 32452kcal 32885kcal 33318kcal 33750kcal 34183kcal 34616kcal 35049kcal 35481kcal 35914kcal 36347kcal 36779kcal 37212kcal 37645kcal 38078kcal 38510kcal 38943kcal 39376kcal 39808kcal 40241kcal 40674kcal 41106kcal 41539kcal 41972kcal 42405kcal 42837kcal 43270kcal 43703kcal 44135kcal 44568kcal 45001kcal 45434kcal 45866kcal 46299kcal 46732kcal 47164kcal 47597kcal 48030kcal 48462kcal 48895kcal 49328kcal 49761kcal 50193kcal 50626kcal 51059kcal 51491kcal 51924kcal 52357kcal 52790kcal 53222kcal 53655kcal 54088kcal 54520kcal 54953kcal 55386kcal 55818kcal 56251kcal 56684kcal 57117kcal 57549kcal 57982kcal 58415kcal 58847kcal 59280kcal 59713kcal 60145kcal 60578kcal 61011kcal 61444kcal 61876kcal 62309kcal 62742kcal 63174kcal 63607kcal 64040kcal 64473kcal 64905kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20192kcal 20769kcal 21346kcal 21923kcal 22500kcal 23077kcal 23654kcal 24231kcal 24808kcal 25385kcal 25962kcal 26539kcal 27116kcal 27693kcal 28270kcal 28847kcal 29423kcal 30000kcal 30577kcal 31154kcal 31731kcal 32308kcal 32885kcal 33462kcal 34039kcal 34616kcal 35193kcal 35770kcal 36347kcal 36924kcal 37501kcal 38078kcal 38654kcal 39231kcal 39808kcal 40385kcal 40962kcal 41539kcal 42116kcal 42693kcal 43270kcal 43847kcal 44424kcal 45001kcal 45578kcal 46155kcal 46732kcal 47309kcal 47886kcal 48462kcal 49039kcal 49616kcal 50193kcal 50770kcal 51347kcal 51924kcal 52501kcal 53078kcal 53655kcal 54232kcal 54809kcal 55386kcal 55963kcal 56540kcal 57117kcal 57694kcal 58270kcal 58847kcal 59424kcal 60001kcal 60578kcal 61155kcal 61732kcal 62309kcal 62886kcal 63463kcal 64040kcal 64617kcal 65194kcal 65771kcal 66348kcal 66925kcal 67501kcal 68078kcal 68655kcal 69232kcal 69809kcal 70386kcal 70963kcal 71540kcal 72117kcal 72694kcal 73271kcal 73848kcal 74425kcal 75002kcal 75579kcal 76156kcal 76733kcal 77309kcal 77886kcal 78463kcal 79040kcal 79617kcal 80194kcal 80771kcal 81348kcal 81925kcal 82502kcal 83079kcal 83656kcal 84233kcal 84810kcal 85387kcal 85964kcal 86541kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25241kcal 25962kcal 26683kcal 27404kcal 28125kcal 28847kcal 29568kcal 30289kcal 31010kcal 31731kcal 32452kcal 33174kcal 33895kcal 34616kcal 35337kcal 36058kcal 36779kcal 37501kcal 38222kcal 38943kcal 39664kcal 40385kcal 41106kcal 41828kcal 42549kcal 43270kcal 43991kcal 44712kcal 45434kcal 46155kcal 46876kcal 47597kcal 48318kcal 49039kcal 49761kcal 50482kcal 51203kcal 51924kcal 52645kcal 53366kcal 54088kcal 54809kcal 55530kcal 56251kcal 56972kcal 57694kcal 58415kcal 59136kcal 59857kcal 60578kcal 61299kcal 62021kcal 62742kcal 63463kcal 64184kcal 64905kcal 65626kcal 66348kcal 67069kcal 67790kcal 68511kcal 69232kcal 69953kcal 70675kcal 71396kcal 72117kcal 72838kcal 73559kcal 74281kcal 75002kcal 75723kcal 76444kcal 77165kcal 77886kcal 78608kcal 79329kcal 80050kcal 80771kcal 81492kcal 82213kcal 82935kcal 83656kcal 84377kcal 85098kcal 85819kcal 86541kcal 87262kcal 87983kcal 88704kcal 89425kcal 90146kcal 90868kcal 91589kcal 92310kcal 93031kcal 93752kcal 94473kcal 95195kcal 95916kcal 96637kcal 97358kcal 98079kcal 98800kcal 99522kcal 100243kcal 100964kcal 101685kcal 102406kcal 103128kcal 103849kcal 104570kcal 105291kcal 106012kcal 106733kcal 107455kcal 108176kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22212kcal 22846kcal 23481kcal 24116kcal 24750kcal 25385kcal 26019kcal 26654kcal 27289kcal 27923kcal 28558kcal 29193kcal 29827kcal 30462kcal 31097kcal 31731kcal 32366kcal 33000kcal 33635kcal 34270kcal 34904kcal 35539kcal 36174kcal 36808kcal 37443kcal 38078kcal 38712kcal 39347kcal 39981kcal 40616kcal 41251kcal 41885kcal 42520kcal 43155kcal 43789kcal 44424kcal 45059kcal 45693kcal 46328kcal 46962kcal 47597kcal 48232kcal 48866kcal 49501kcal 50136kcal 50770kcal 51405kcal 52039kcal 52674kcal 53309kcal 53943kcal 54578kcal 55213kcal 55847kcal 56482kcal 57117kcal 57751kcal 58386kcal 59020kcal 59655kcal 60290kcal 60924kcal 61559kcal 62194kcal 62828kcal 63463kcal 64098kcal 64732kcal 65367kcal 66001kcal 66636kcal 67271kcal 67905kcal 68540kcal 69175kcal 69809kcal 70444kcal 71079kcal 71713kcal 72348kcal 72982kcal 73617kcal 74252kcal 74886kcal 75521kcal 76156kcal 76790kcal 77425kcal 78059kcal 78694kcal 79329kcal 79963kcal 80598kcal 81233kcal 81867kcal 82502kcal 83137kcal 83771kcal 84406kcal 85040kcal 85675kcal 86310kcal 86944kcal 87579kcal 88214kcal 88848kcal 89483kcal 90118kcal 90752kcal 91387kcal 92021kcal 92656kcal 93291kcal 93925kcal 94560kcal 95195kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29784kcal 30635kcal 31486kcal 32337kcal 33188kcal 34039kcal 34890kcal 35741kcal 36592kcal 37443kcal 38294kcal 39145kcal 39996kcal 40847kcal 41698kcal 42549kcal 43400kcal 44251kcal 45102kcal 45953kcal 46804kcal 47655kcal 48506kcal 49357kcal 50208kcal 51059kcal 51910kcal 52761kcal 53612kcal 54463kcal 55314kcal 56165kcal 57016kcal 57867kcal 58718kcal 59569kcal 60420kcal 61271kcal 62122kcal 62973kcal 63823kcal 64674kcal 65525kcal 66376kcal 67227kcal 68078kcal 68929kcal 69780kcal 70631kcal 71482kcal 72333kcal 73184kcal 74035kcal 74886kcal 75737kcal 76588kcal 77439kcal 78290kcal 79141kcal 79992kcal 80843kcal 81694kcal 82545kcal 83396kcal 84247kcal 85098kcal 85949kcal 86800kcal 87651kcal 88502kcal 89353kcal 90204kcal 91055kcal 91906kcal 92757kcal 93608kcal 94459kcal 95310kcal 96161kcal 97012kcal 97863kcal 98714kcal 99565kcal 100416kcal 101267kcal 102118kcal 102969kcal 103820kcal 104671kcal 105522kcal 106373kcal 107224kcal 108075kcal 108926kcal 109777kcal 110628kcal 111479kcal 112330kcal 113181kcal 114032kcal 114883kcal 115734kcal 116585kcal 117436kcal 118287kcal 119138kcal 119989kcal 120840kcal 121691kcal 122542kcal 123393kcal 124244kcal 125095kcal 125946kcal 126796kcal 127647kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31046kcal 31933kcal 32820kcal 33707kcal 34594kcal 35481kcal 36368kcal 37255kcal 38142kcal 39029kcal 39917kcal 40804kcal 41691kcal 42578kcal 43465kcal 44352kcal 45239kcal 46126kcal 47013kcal 47900kcal 48787kcal 49674kcal 50561kcal 51448kcal 52335kcal 53222kcal 54109kcal 54996kcal 55883kcal 56770kcal 57657kcal 58544kcal 59432kcal 60319kcal 61206kcal 62093kcal 62980kcal 63867kcal 64754kcal 65641kcal 66528kcal 67415kcal 68302kcal 69189kcal 70076kcal 70963kcal 71850kcal 72737kcal 73624kcal 74511kcal 75398kcal 76285kcal 77172kcal 78059kcal 78947kcal 79834kcal 80721kcal 81608kcal 82495kcal 83382kcal 84269kcal 85156kcal 86043kcal 86930kcal 87817kcal 88704kcal 89591kcal 90478kcal 91365kcal 92252kcal 93139kcal 94026kcal 94913kcal 95800kcal 96687kcal 97574kcal 98462kcal 99349kcal 100236kcal 101123kcal 102010kcal 102897kcal 103784kcal 104671kcal 105558kcal 106445kcal 107332kcal 108219kcal 109106kcal 109993kcal 110880kcal 111767kcal 112654kcal 113541kcal 114428kcal 115315kcal 116202kcal 117089kcal 117977kcal 118864kcal 119751kcal 120638kcal 121525kcal 122412kcal 123299kcal 124186kcal 125073kcal 125960kcal 126847kcal 127734kcal 128621kcal 129508kcal 130395kcal 131282kcal 132169kcal 133056kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13377kcal 13760kcal 14142kcal 14524kcal 14906kcal 15288kcal 15671kcal 16053kcal 16435kcal 16817kcal 17200kcal 17582kcal 17964kcal 18346kcal 18728kcal 19111kcal 19493kcal 19875kcal 20257kcal 20640kcal 21022kcal 21404kcal 21786kcal 22168kcal 22551kcal 22933kcal 23315kcal 23697kcal 24080kcal 24462kcal 24844kcal 25226kcal 25608kcal 25991kcal 26373kcal 26755kcal 27137kcal 27520kcal 27902kcal 28284kcal 28666kcal 29048kcal 29431kcal 29813kcal 30195kcal 30577kcal 30960kcal 31342kcal 31724kcal 32106kcal 32488kcal 32871kcal 33253kcal 33635kcal 34017kcal 34400kcal 34782kcal 35164kcal 35546kcal 35928kcal 36311kcal 36693kcal 37075kcal 37457kcal 37840kcal 38222kcal 38604kcal 38986kcal 39368kcal 39751kcal 40133kcal 40515kcal 40897kcal 41280kcal 41662kcal 42044kcal 42426kcal 42808kcal 43191kcal 43573kcal 43955kcal 44337kcal 44720kcal 45102kcal 45484kcal 45866kcal 46248kcal 46631kcal 47013kcal 47395kcal 47777kcal 48160kcal 48542kcal 48924kcal 49306kcal 49688kcal 50071kcal 50453kcal 50835kcal 51217kcal 51600kcal 51982kcal 52364kcal 52746kcal 53128kcal 53511kcal 53893kcal 54275kcal 54657kcal 55040kcal 55422kcal 55804kcal 56186kcal 56568kcal 56951kcal 57333kcal
水泳
(普通:全般)		 20950kcal 21548kcal 22147kcal 22745kcal 23344kcal 23943kcal 24541kcal 25140kcal 25738kcal 26337kcal 26935kcal 27534kcal 28133kcal 28731kcal 29330kcal 29928kcal 30527kcal 31125kcal 31724kcal 32323kcal 32921kcal 33520kcal 34118kcal 34717kcal 35315kcal 35914kcal 36513kcal 37111kcal 37710kcal 38308kcal 38907kcal 39505kcal 40104kcal 40703kcal 41301kcal 41900kcal 42498kcal 43097kcal 43695kcal 44294kcal 44893kcal 45491kcal 46090kcal 46688kcal 47287kcal 47886kcal 48484kcal 49083kcal 49681kcal 50280kcal 50878kcal 51477kcal 52076kcal 52674kcal 53273kcal 53871kcal 54470kcal 55068kcal 55667kcal 56266kcal 56864kcal 57463kcal 58061kcal 58660kcal 59258kcal 59857kcal 60456kcal 61054kcal 61653kcal 62251kcal 62850kcal 63448kcal 64047kcal 64646kcal 65244kcal 65843kcal 66441kcal 67040kcal 67639kcal 68237kcal 68836kcal 69434kcal 70033kcal 70631kcal 71230kcal 71829kcal 72427kcal 73026kcal 73624kcal 74223kcal 74821kcal 75420kcal 76019kcal 76617kcal 77216kcal 77814kcal 78413kcal 79011kcal 79610kcal 80209kcal 80807kcal 81406kcal 82004kcal 82603kcal 83201kcal 83800kcal 84399kcal 84997kcal 85596kcal 86194kcal 86793kcal 87391kcal 87990kcal 88589kcal 89187kcal 89786kcal
水泳
(速め:全般)		 25241kcal 25962kcal 26683kcal 27404kcal 28125kcal 28847kcal 29568kcal 30289kcal 31010kcal 31731kcal 32452kcal 33174kcal 33895kcal 34616kcal 35337kcal 36058kcal 36779kcal 37501kcal 38222kcal 38943kcal 39664kcal 40385kcal 41106kcal 41828kcal 42549kcal 43270kcal 43991kcal 44712kcal 45434kcal 46155kcal 46876kcal 47597kcal 48318kcal 49039kcal 49761kcal 50482kcal 51203kcal 51924kcal 52645kcal 53366kcal 54088kcal 54809kcal 55530kcal 56251kcal 56972kcal 57694kcal 58415kcal 59136kcal 59857kcal 60578kcal 61299kcal 62021kcal 62742kcal 63463kcal 64184kcal 64905kcal 65626kcal 66348kcal 67069kcal 67790kcal 68511kcal 69232kcal 69953kcal 70675kcal 71396kcal 72117kcal 72838kcal 73559kcal 74281kcal 75002kcal 75723kcal 76444kcal 77165kcal 77886kcal 78608kcal 79329kcal 80050kcal 80771kcal 81492kcal 82213kcal 82935kcal 83656kcal 84377kcal 85098kcal 85819kcal 86541kcal 87262kcal 87983kcal 88704kcal 89425kcal 90146kcal 90868kcal 91589kcal 92310kcal 93031kcal 93752kcal 94473kcal 95195kcal 95916kcal 96637kcal 97358kcal 98079kcal 98800kcal 99522kcal 100243kcal 100964kcal 101685kcal 102406kcal 103128kcal 103849kcal 104570kcal 105291kcal 106012kcal 106733kcal 107455kcal 108176kcal
水泳
(バタフライ)		 34832kcal 35827kcal 36823kcal 37818kcal 38813kcal 39808kcal 40804kcal 41799kcal 42794kcal 43789kcal 44784kcal 45780kcal 46775kcal 47770kcal 48765kcal 49761kcal 50756kcal 51751kcal 52746kcal 53741kcal 54737kcal 55732kcal 56727kcal 57722kcal 58718kcal 59713kcal 60708kcal 61703kcal 62698kcal 63694kcal 64689kcal 65684kcal 66679kcal 67675kcal 68670kcal 69665kcal 70660kcal 71655kcal 72651kcal 73646kcal 74641kcal 75636kcal 76632kcal 77627kcal 78622kcal 79617kcal 80612kcal 81608kcal 82603kcal 83598kcal 84593kcal 85589kcal 86584kcal 87579kcal 88574kcal 89569kcal 90565kcal 91560kcal 92555kcal 93550kcal 94546kcal 95541kcal 96536kcal 97531kcal 98526kcal 99522kcal 100517kcal 101512kcal 102507kcal 103503kcal 104498kcal 105493kcal 106488kcal 107483kcal 108479kcal 109474kcal 110469kcal 111464kcal 112460kcal 113455kcal 114450kcal 115445kcal 116440kcal 117436kcal 118431kcal 119426kcal 120421kcal 121417kcal 122412kcal 123407kcal 124402kcal 125397kcal 126393kcal 127388kcal 128383kcal 129378kcal 130374kcal 131369kcal 132364kcal 133359kcal 134354kcal 135350kcal 136345kcal 137340kcal 138335kcal 139331kcal 140326kcal 141321kcal 142316kcal 143311kcal 144307kcal 145302kcal 146297kcal 147292kcal 148288kcal 149283kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15144kcal 15577kcal 16010kcal 16442kcal 16875kcal 17308kcal 17740kcal 18173kcal 18606kcal 19039kcal 19471kcal 19904kcal 20337kcal 20769kcal 21202kcal 21635kcal 22067kcal 22500kcal 22933kcal 23366kcal 23798kcal 24231kcal 24664kcal 25096kcal 25529kcal 25962kcal 26395kcal 26827kcal 27260kcal 27693kcal 28125kcal 28558kcal 28991kcal 29423kcal 29856kcal 30289kcal 30722kcal 31154kcal 31587kcal 32020kcal 32452kcal 32885kcal 33318kcal 33750kcal 34183kcal 34616kcal 35049kcal 35481kcal 35914kcal 36347kcal 36779kcal 37212kcal 37645kcal 38078kcal 38510kcal 38943kcal 39376kcal 39808kcal 40241kcal 40674kcal 41106kcal 41539kcal 41972kcal 42405kcal 42837kcal 43270kcal 43703kcal 44135kcal 44568kcal 45001kcal 45434kcal 45866kcal 46299kcal 46732kcal 47164kcal 47597kcal 48030kcal 48462kcal 48895kcal 49328kcal 49761kcal 50193kcal 50626kcal 51059kcal 51491kcal 51924kcal 52357kcal 52790kcal 53222kcal 53655kcal 54088kcal 54520kcal 54953kcal 55386kcal 55818kcal 56251kcal 56684kcal 57117kcal 57549kcal 57982kcal 58415kcal 58847kcal 59280kcal 59713kcal 60145kcal 60578kcal 61011kcal 61444kcal 61876kcal 62309kcal 62742kcal 63174kcal 63607kcal 64040kcal 64473kcal 64905kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20192kcal 20769kcal 21346kcal 21923kcal 22500kcal 23077kcal 23654kcal 24231kcal 24808kcal 25385kcal 25962kcal 26539kcal 27116kcal 27693kcal 28270kcal 28847kcal 29423kcal 30000kcal 30577kcal 31154kcal 31731kcal 32308kcal 32885kcal 33462kcal 34039kcal 34616kcal 35193kcal 35770kcal 36347kcal 36924kcal 37501kcal 38078kcal 38654kcal 39231kcal 39808kcal 40385kcal 40962kcal 41539kcal 42116kcal 42693kcal 43270kcal 43847kcal 44424kcal 45001kcal 45578kcal 46155kcal 46732kcal 47309kcal 47886kcal 48462kcal 49039kcal 49616kcal 50193kcal 50770kcal 51347kcal 51924kcal 52501kcal 53078kcal 53655kcal 54232kcal 54809kcal 55386kcal 55963kcal 56540kcal 57117kcal 57694kcal 58270kcal 58847kcal 59424kcal 60001kcal 60578kcal 61155kcal 61732kcal 62309kcal 62886kcal 63463kcal 64040kcal 64617kcal 65194kcal 65771kcal 66348kcal 66925kcal 67501kcal 68078kcal 68655kcal 69232kcal 69809kcal 70386kcal 70963kcal 71540kcal 72117kcal 72694kcal 73271kcal 73848kcal 74425kcal 75002kcal 75579kcal 76156kcal 76733kcal 77309kcal 77886kcal 78463kcal 79040kcal 79617kcal 80194kcal 80771kcal 81348kcal 81925kcal 82502kcal 83079kcal 83656kcal 84233kcal 84810kcal 85387kcal 85964kcal 86541kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25241kcal 25962kcal 26683kcal 27404kcal 28125kcal 28847kcal 29568kcal 30289kcal 31010kcal 31731kcal 32452kcal 33174kcal 33895kcal 34616kcal 35337kcal 36058kcal 36779kcal 37501kcal 38222kcal 38943kcal 39664kcal 40385kcal 41106kcal 41828kcal 42549kcal 43270kcal 43991kcal 44712kcal 45434kcal 46155kcal 46876kcal 47597kcal 48318kcal 49039kcal 49761kcal 50482kcal 51203kcal 51924kcal 52645kcal 53366kcal 54088kcal 54809kcal 55530kcal 56251kcal 56972kcal 57694kcal 58415kcal 59136kcal 59857kcal 60578kcal 61299kcal 62021kcal 62742kcal 63463kcal 64184kcal 64905kcal 65626kcal 66348kcal 67069kcal 67790kcal 68511kcal 69232kcal 69953kcal 70675kcal 71396kcal 72117kcal 72838kcal 73559kcal 74281kcal 75002kcal 75723kcal 76444kcal 77165kcal 77886kcal 78608kcal 79329kcal 80050kcal 80771kcal 81492kcal 82213kcal 82935kcal 83656kcal 84377kcal 85098kcal 85819kcal 86541kcal 87262kcal 87983kcal 88704kcal 89425kcal 90146kcal 90868kcal 91589kcal 92310kcal 93031kcal 93752kcal 94473kcal 95195kcal 95916kcal 96637kcal 97358kcal 98079kcal 98800kcal 99522kcal 100243kcal 100964kcal 101685kcal 102406kcal 103128kcal 103849kcal 104570kcal 105291kcal 106012kcal 106733kcal 107455kcal 108176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10961kcal 11235kcal 11509kcal 11783kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16442kcal 16716kcal 16990kcal 17264kcal 17538kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21923kcal 22197kcal 22471kcal 22745kcal 23019kcal 23293kcal 23567kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27404kcal 27678kcal 27952kcal 28226kcal 28500kcal 28774kcal 29048kcal 29322kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32885kcal 33159kcal 33433kcal 33707kcal 33981kcal 34255kcal 34529kcal 34803kcal 35077kcal 35351kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38366kcal 38640kcal 38914kcal 39188kcal 39462kcal 39736kcal 40010kcal 40284kcal 40558kcal 40832kcal 41106kcal
筋トレ
背筋運動		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10961kcal 11235kcal 11509kcal 11783kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16442kcal 16716kcal 16990kcal 17264kcal 17538kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21923kcal 22197kcal 22471kcal 22745kcal 23019kcal 23293kcal 23567kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27404kcal 27678kcal 27952kcal 28226kcal 28500kcal 28774kcal 29048kcal 29322kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32885kcal 33159kcal 33433kcal 33707kcal 33981kcal 34255kcal 34529kcal 34803kcal 35077kcal 35351kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38366kcal 38640kcal 38914kcal 39188kcal 39462kcal 39736kcal 40010kcal 40284kcal 40558kcal 40832kcal 41106kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10961kcal 11235kcal 11509kcal 11783kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16442kcal 16716kcal 16990kcal 17264kcal 17538kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21923kcal 22197kcal 22471kcal 22745kcal 23019kcal 23293kcal 23567kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27404kcal 27678kcal 27952kcal 28226kcal 28500kcal 28774kcal 29048kcal 29322kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32885kcal 33159kcal 33433kcal 33707kcal 33981kcal 34255kcal 34529kcal 34803kcal 35077kcal 35351kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38366kcal 38640kcal 38914kcal 39188kcal 39462kcal 39736kcal 40010kcal 40284kcal 40558kcal 40832kcal 41106kcal
筋トレ
懸垂		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10961kcal 11235kcal 11509kcal 11783kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16442kcal 16716kcal 16990kcal 17264kcal 17538kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21923kcal 22197kcal 22471kcal 22745kcal 23019kcal 23293kcal 23567kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27404kcal 27678kcal 27952kcal 28226kcal 28500kcal 28774kcal 29048kcal 29322kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32885kcal 33159kcal 33433kcal 33707kcal 33981kcal 34255kcal 34529kcal 34803kcal 35077kcal 35351kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38366kcal 38640kcal 38914kcal 39188kcal 39462kcal 39736kcal 40010kcal 40284kcal 40558kcal 40832kcal 41106kcal
筋トレ
スクワット		 12620kcal 12981kcal 13341kcal 13702kcal 14062kcal 14423kcal 14784kcal 15144kcal 15505kcal 15865kcal 16226kcal 16587kcal 16947kcal 17308kcal 17668kcal 18029kcal 18389kcal 18750kcal 19111kcal 19471kcal 19832kcal 20192kcal 20553kcal 20914kcal 21274kcal 21635kcal 21995kcal 22356kcal 22717kcal 23077kcal 23438kcal 23798kcal 24159kcal 24519kcal 24880kcal 25241kcal 25601kcal 25962kcal 26322kcal 26683kcal 27044kcal 27404kcal 27765kcal 28125kcal 28486kcal 28847kcal 29207kcal 29568kcal 29928kcal 30289kcal 30649kcal 31010kcal 31371kcal 31731kcal 32092kcal 32452kcal 32813kcal 33174kcal 33534kcal 33895kcal 34255kcal 34616kcal 34976kcal 35337kcal 35698kcal 36058kcal 36419kcal 36779kcal 37140kcal 37501kcal 37861kcal 38222kcal 38582kcal 38943kcal 39304kcal 39664kcal 40025kcal 40385kcal 40746kcal 41106kcal 41467kcal 41828kcal 42188kcal 42549kcal 42909kcal 43270kcal 43631kcal 43991kcal 44352kcal 44712kcal 45073kcal 45434kcal 45794kcal 46155kcal 46515kcal 46876kcal 47236kcal 47597kcal 47958kcal 48318kcal 48679kcal 49039kcal 49400kcal 49761kcal 50121kcal 50482kcal 50842kcal 51203kcal 51564kcal 51924kcal 52285kcal 52645kcal 53006kcal 53366kcal 53727kcal 54088kcal
ヨガ
ハタ		 7572kcal 7788kcal 8005kcal 8221kcal 8437kcal 8654kcal 8870kcal 9086kcal 9303kcal 9519kcal 9735kcal 9952kcal 10168kcal 10384kcal 10601kcal 10817kcal 11033kcal 11250kcal 11466kcal 11683kcal 11899kcal 12115kcal 12332kcal 12548kcal 12764kcal 12981kcal 13197kcal 13413kcal 13630kcal 13846kcal 14062kcal 14279kcal 14495kcal 14711kcal 14928kcal 15144kcal 15361kcal 15577kcal 15793kcal 16010kcal 16226kcal 16442kcal 16659kcal 16875kcal 17091kcal 17308kcal 17524kcal 17740kcal 17957kcal 18173kcal 18389kcal 18606kcal 18822kcal 19039kcal 19255kcal 19471kcal 19688kcal 19904kcal 20120kcal 20337kcal 20553kcal 20769kcal 20986kcal 21202kcal 21418kcal 21635kcal 21851kcal 22067kcal 22284kcal 22500kcal 22717kcal 22933kcal 23149kcal 23366kcal 23582kcal 23798kcal 24015kcal 24231kcal 24447kcal 24664kcal 24880kcal 25096kcal 25313kcal 25529kcal 25745kcal 25962kcal 26178kcal 26395kcal 26611kcal 26827kcal 27044kcal 27260kcal 27476kcal 27693kcal 27909kcal 28125kcal 28342kcal 28558kcal 28774kcal 28991kcal 29207kcal 29423kcal 29640kcal 29856kcal 30072kcal 30289kcal 30505kcal 30722kcal 30938kcal 31154kcal 31371kcal 31587kcal 31803kcal 32020kcal 32236kcal 32452kcal
ヨガ
パワー		 10096kcal 10384kcal 10673kcal 10961kcal 11250kcal 11538kcal 11827kcal 12115kcal 12404kcal 12692kcal 12981kcal 13269kcal 13558kcal 13846kcal 14135kcal 14423kcal 14711kcal 15000kcal 15288kcal 15577kcal 15865kcal 16154kcal 16442kcal 16731kcal 17019kcal 17308kcal 17596kcal 17885kcal 18173kcal 18462kcal 18750kcal 19039kcal 19327kcal 19615kcal 19904kcal 20192kcal 20481kcal 20769kcal 21058kcal 21346kcal 21635kcal 21923kcal 22212kcal 22500kcal 22789kcal 23077kcal 23366kcal 23654kcal 23943kcal 24231kcal 24519kcal 24808kcal 25096kcal 25385kcal 25673kcal 25962kcal 26250kcal 26539kcal 26827kcal 27116kcal 27404kcal 27693kcal 27981kcal 28270kcal 28558kcal 28847kcal 29135kcal 29423kcal 29712kcal 30000kcal 30289kcal 30577kcal 30866kcal 31154kcal 31443kcal 31731kcal 32020kcal 32308kcal 32597kcal 32885kcal 33174kcal 33462kcal 33750kcal 34039kcal 34327kcal 34616kcal 34904kcal 35193kcal 35481kcal 35770kcal 36058kcal 36347kcal 36635kcal 36924kcal 37212kcal 37501kcal 37789kcal 38078kcal 38366kcal 38654kcal 38943kcal 39231kcal 39520kcal 39808kcal 40097kcal 40385kcal 40674kcal 40962kcal 41251kcal 41539kcal 41828kcal 42116kcal 42405kcal 42693kcal 42982kcal 43270kcal
ダンス
ゆっくり		 12620kcal 12981kcal 13341kcal 13702kcal 14062kcal 14423kcal 14784kcal 15144kcal 15505kcal 15865kcal 16226kcal 16587kcal 16947kcal 17308kcal 17668kcal 18029kcal 18389kcal 18750kcal 19111kcal 19471kcal 19832kcal 20192kcal 20553kcal 20914kcal 21274kcal 21635kcal 21995kcal 22356kcal 22717kcal 23077kcal 23438kcal 23798kcal 24159kcal 24519kcal 24880kcal 25241kcal 25601kcal 25962kcal 26322kcal 26683kcal 27044kcal 27404kcal 27765kcal 28125kcal 28486kcal 28847kcal 29207kcal 29568kcal 29928kcal 30289kcal 30649kcal 31010kcal 31371kcal 31731kcal 32092kcal 32452kcal 32813kcal 33174kcal 33534kcal 33895kcal 34255kcal 34616kcal 34976kcal 35337kcal 35698kcal 36058kcal 36419kcal 36779kcal 37140kcal 37501kcal 37861kcal 38222kcal 38582kcal 38943kcal 39304kcal 39664kcal 40025kcal 40385kcal 40746kcal 41106kcal 41467kcal 41828kcal 42188kcal 42549kcal 42909kcal 43270kcal 43631kcal 43991kcal 44352kcal 44712kcal 45073kcal 45434kcal 45794kcal 46155kcal 46515kcal 46876kcal 47236kcal 47597kcal 47958kcal 48318kcal 48679kcal 49039kcal 49400kcal 49761kcal 50121kcal 50482kcal 50842kcal 51203kcal 51564kcal 51924kcal 52285kcal 52645kcal 53006kcal 53366kcal 53727kcal 54088kcal
ダンス
普通		 18426kcal 18952kcal 19478kcal 20005kcal 20531kcal 21058kcal 21584kcal 22111kcal 22637kcal 23164kcal 23690kcal 24217kcal 24743kcal 25269kcal 25796kcal 26322kcal 26849kcal 27375kcal 27902kcal 28428kcal 28955kcal 29481kcal 30008kcal 30534kcal 31061kcal 31587kcal 32113kcal 32640kcal 33166kcal 33693kcal 34219kcal 34746kcal 35272kcal 35799kcal 36325kcal 36852kcal 37378kcal 37904kcal 38431kcal 38957kcal 39484kcal 40010kcal 40537kcal 41063kcal 41590kcal 42116kcal 42643kcal 43169kcal 43695kcal 44222kcal 44748kcal 45275kcal 45801kcal 46328kcal 46854kcal 47381kcal 47907kcal 48434kcal 48960kcal 49487kcal 50013kcal 50539kcal 51066kcal 51592kcal 52119kcal 52645kcal 53172kcal 53698kcal 54225kcal 54751kcal 55278kcal 55804kcal 56330kcal 56857kcal 57383kcal 57910kcal 58436kcal 58963kcal 59489kcal 60016kcal 60542kcal 61069kcal 61595kcal 62122kcal 62648kcal 63174kcal 63701kcal 64227kcal 64754kcal 65280kcal 65807kcal 66333kcal 66860kcal 67386kcal 67913kcal 68439kcal 68965kcal 69492kcal 70018kcal 70545kcal 71071kcal 71598kcal 72124kcal 72651kcal 73177kcal 73704kcal 74230kcal 74757kcal 75283kcal 75809kcal 76336kcal 76862kcal 77389kcal 77915kcal 78442kcal 78968kcal
ダンス
激しい		 22717kcal 23366kcal 24015kcal 24664kcal 25313kcal 25962kcal 26611kcal 27260kcal 27909kcal 28558kcal 29207kcal 29856kcal 30505kcal 31154kcal 31803kcal 32452kcal 33101kcal 33750kcal 34400kcal 35049kcal 35698kcal 36347kcal 36996kcal 37645kcal 38294kcal 38943kcal 39592kcal 40241kcal 40890kcal 41539kcal 42188kcal 42837kcal 43486kcal 44135kcal 44784kcal 45434kcal 46083kcal 46732kcal 47381kcal 48030kcal 48679kcal 49328kcal 49977kcal 50626kcal 51275kcal 51924kcal 52573kcal 53222kcal 53871kcal 54520kcal 55169kcal 55818kcal 56468kcal 57117kcal 57766kcal 58415kcal 59064kcal 59713kcal 60362kcal 61011kcal 61660kcal 62309kcal 62958kcal 63607kcal 64256kcal 64905kcal 65554kcal 66203kcal 66852kcal 67501kcal 68151kcal 68800kcal 69449kcal 70098kcal 70747kcal 71396kcal 72045kcal 72694kcal 73343kcal 73992kcal 74641kcal 75290kcal 75939kcal 76588kcal 77237kcal 77886kcal 78535kcal 79185kcal 79834kcal 80483kcal 81132kcal 81781kcal 82430kcal 83079kcal 83728kcal 84377kcal 85026kcal 85675kcal 86324kcal 86973kcal 87622kcal 88271kcal 88920kcal 89569kcal 90218kcal 90868kcal 91517kcal 92166kcal 92815kcal 93464kcal 94113kcal 94762kcal 95411kcal 96060kcal 96709kcal 97358kcal
踏み台昇降 12620kcal 12981kcal 13341kcal 13702kcal 14062kcal 14423kcal 14784kcal 15144kcal 15505kcal 15865kcal 16226kcal 16587kcal 16947kcal 17308kcal 17668kcal 18029kcal 18389kcal 18750kcal 19111kcal 19471kcal 19832kcal 20192kcal 20553kcal 20914kcal 21274kcal 21635kcal 21995kcal 22356kcal 22717kcal 23077kcal 23438kcal 23798kcal 24159kcal 24519kcal 24880kcal 25241kcal 25601kcal 25962kcal 26322kcal 26683kcal 27044kcal 27404kcal 27765kcal 28125kcal 28486kcal 28847kcal 29207kcal 29568kcal 29928kcal 30289kcal 30649kcal 31010kcal 31371kcal 31731kcal 32092kcal 32452kcal 32813kcal 33174kcal 33534kcal 33895kcal 34255kcal 34616kcal 34976kcal 35337kcal 35698kcal 36058kcal 36419kcal 36779kcal 37140kcal 37501kcal 37861kcal 38222kcal 38582kcal 38943kcal 39304kcal 39664kcal 40025kcal 40385kcal 40746kcal 41106kcal 41467kcal 41828kcal 42188kcal 42549kcal 42909kcal 43270kcal 43631kcal 43991kcal 44352kcal 44712kcal 45073kcal 45434kcal 45794kcal 46155kcal 46515kcal 46876kcal 47236kcal 47597kcal 47958kcal 48318kcal 48679kcal 49039kcal 49400kcal 49761kcal 50121kcal 50482kcal 50842kcal 51203kcal 51564kcal 51924kcal 52285kcal 52645kcal 53006kcal 53366kcal 53727kcal 54088kcal
トランポリン
ゆっくり		 8834kcal 9086kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10348kcal 10601kcal 10853kcal 11106kcal 11358kcal 11610kcal 11863kcal 12115kcal 12368kcal 12620kcal 12872kcal 13125kcal 13377kcal 13630kcal 13882kcal 14135kcal 14387kcal 14639kcal 14892kcal 15144kcal 15397kcal 15649kcal 15901kcal 16154kcal 16406kcal 16659kcal 16911kcal 17163kcal 17416kcal 17668kcal 17921kcal 18173kcal 18426kcal 18678kcal 18930kcal 19183kcal 19435kcal 19688kcal 19940kcal 20192kcal 20445kcal 20697kcal 20950kcal 21202kcal 21454kcal 21707kcal 21959kcal 22212kcal 22464kcal 22717kcal 22969kcal 23221kcal 23474kcal 23726kcal 23979kcal 24231kcal 24483kcal 24736kcal 24988kcal 25241kcal 25493kcal 25745kcal 25998kcal 26250kcal 26503kcal 26755kcal 27008kcal 27260kcal 27512kcal 27765kcal 28017kcal 28270kcal 28522kcal 28774kcal 29027kcal 29279kcal 29532kcal 29784kcal 30036kcal 30289kcal 30541kcal 30794kcal 31046kcal 31298kcal 31551kcal 31803kcal 32056kcal 32308kcal 32561kcal 32813kcal 33065kcal 33318kcal 33570kcal 33823kcal 34075kcal 34327kcal 34580kcal 34832kcal 35085kcal 35337kcal 35589kcal 35842kcal 36094kcal 36347kcal 36599kcal 36852kcal 37104kcal 37356kcal 37609kcal 37861kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11358kcal 11683kcal 12007kcal 12332kcal 12656kcal 12981kcal 13305kcal 13630kcal 13954kcal 14279kcal 14603kcal 14928kcal 15252kcal 15577kcal 15901kcal 16226kcal 16550kcal 16875kcal 17200kcal 17524kcal 17849kcal 18173kcal 18498kcal 18822kcal 19147kcal 19471kcal 19796kcal 20120kcal 20445kcal 20769kcal 21094kcal 21418kcal 21743kcal 22067kcal 22392kcal 22717kcal 23041kcal 23366kcal 23690kcal 24015kcal 24339kcal 24664kcal 24988kcal 25313kcal 25637kcal 25962kcal 26286kcal 26611kcal 26935kcal 27260kcal 27584kcal 27909kcal 28234kcal 28558kcal 28883kcal 29207kcal 29532kcal 29856kcal 30181kcal 30505kcal 30830kcal 31154kcal 31479kcal 31803kcal 32128kcal 32452kcal 32777kcal 33101kcal 33426kcal 33750kcal 34075kcal 34400kcal 34724kcal 35049kcal 35373kcal 35698kcal 36022kcal 36347kcal 36671kcal 36996kcal 37320kcal 37645kcal 37969kcal 38294kcal 38618kcal 38943kcal 39267kcal 39592kcal 39917kcal 40241kcal 40566kcal 40890kcal 41215kcal 41539kcal 41864kcal 42188kcal 42513kcal 42837kcal 43162kcal 43486kcal 43811kcal 44135kcal 44460kcal 44784kcal 45109kcal 45434kcal 45758kcal 46083kcal 46407kcal 46732kcal 47056kcal 47381kcal 47705kcal 48030kcal 48354kcal 48679kcal
HIIT
ジャンプなし		 12620kcal 12981kcal 13341kcal 13702kcal 14062kcal 14423kcal 14784kcal 15144kcal 15505kcal 15865kcal 16226kcal 16587kcal 16947kcal 17308kcal 17668kcal 18029kcal 18389kcal 18750kcal 19111kcal 19471kcal 19832kcal 20192kcal 20553kcal 20914kcal 21274kcal 21635kcal 21995kcal 22356kcal 22717kcal 23077kcal 23438kcal 23798kcal 24159kcal 24519kcal 24880kcal 25241kcal 25601kcal 25962kcal 26322kcal 26683kcal 27044kcal 27404kcal 27765kcal 28125kcal 28486kcal 28847kcal 29207kcal 29568kcal 29928kcal 30289kcal 30649kcal 31010kcal 31371kcal 31731kcal 32092kcal 32452kcal 32813kcal 33174kcal 33534kcal 33895kcal 34255kcal 34616kcal 34976kcal 35337kcal 35698kcal 36058kcal 36419kcal 36779kcal 37140kcal 37501kcal 37861kcal 38222kcal 38582kcal 38943kcal 39304kcal 39664kcal 40025kcal 40385kcal 40746kcal 41106kcal 41467kcal 41828kcal 42188kcal 42549kcal 42909kcal 43270kcal 43631kcal 43991kcal 44352kcal 44712kcal 45073kcal 45434kcal 45794kcal 46155kcal 46515kcal 46876kcal 47236kcal 47597kcal 47958kcal 48318kcal 48679kcal 49039kcal 49400kcal 49761kcal 50121kcal 50482kcal 50842kcal 51203kcal 51564kcal 51924kcal 52285kcal 52645kcal 53006kcal 53366kcal 53727kcal 54088kcal
HIIT
ジャンプあり		 20192kcal 20769kcal 21346kcal 21923kcal 22500kcal 23077kcal 23654kcal 24231kcal 24808kcal 25385kcal 25962kcal 26539kcal 27116kcal 27693kcal 28270kcal 28847kcal 29423kcal 30000kcal 30577kcal 31154kcal 31731kcal 32308kcal 32885kcal 33462kcal 34039kcal 34616kcal 35193kcal 35770kcal 36347kcal 36924kcal 37501kcal 38078kcal 38654kcal 39231kcal 39808kcal 40385kcal 40962kcal 41539kcal 42116kcal 42693kcal 43270kcal 43847kcal 44424kcal 45001kcal 45578kcal 46155kcal 46732kcal 47309kcal 47886kcal 48462kcal 49039kcal 49616kcal 50193kcal 50770kcal 51347kcal 51924kcal 52501kcal 53078kcal 53655kcal 54232kcal 54809kcal 55386kcal 55963kcal 56540kcal 57117kcal 57694kcal 58270kcal 58847kcal 59424kcal 60001kcal 60578kcal 61155kcal 61732kcal 62309kcal 62886kcal 63463kcal 64040kcal 64617kcal 65194kcal 65771kcal 66348kcal 66925kcal 67501kcal 68078kcal 68655kcal 69232kcal 69809kcal 70386kcal 70963kcal 71540kcal 72117kcal 72694kcal 73271kcal 73848kcal 74425kcal 75002kcal 75579kcal 76156kcal 76733kcal 77309kcal 77886kcal 78463kcal 79040kcal 79617kcal 80194kcal 80771kcal 81348kcal 81925kcal 82502kcal 83079kcal 83656kcal 84233kcal 84810kcal 85387kcal 85964kcal 86541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7572kcal 7788kcal 8005kcal 8221kcal 8437kcal 8654kcal 8870kcal 9086kcal 9303kcal 9519kcal 9735kcal 9952kcal 10168kcal 10384kcal 10601kcal 10817kcal 11033kcal 11250kcal 11466kcal 11683kcal 11899kcal 12115kcal 12332kcal 12548kcal 12764kcal 12981kcal 13197kcal 13413kcal 13630kcal 13846kcal 14062kcal 14279kcal 14495kcal 14711kcal 14928kcal 15144kcal 15361kcal 15577kcal 15793kcal 16010kcal 16226kcal 16442kcal 16659kcal 16875kcal 17091kcal 17308kcal 17524kcal 17740kcal 17957kcal 18173kcal 18389kcal 18606kcal 18822kcal 19039kcal 19255kcal 19471kcal 19688kcal 19904kcal 20120kcal 20337kcal 20553kcal 20769kcal 20986kcal 21202kcal 21418kcal 21635kcal 21851kcal 22067kcal 22284kcal 22500kcal 22717kcal 22933kcal 23149kcal 23366kcal 23582kcal 23798kcal 24015kcal 24231kcal 24447kcal 24664kcal 24880kcal 25096kcal 25313kcal 25529kcal 25745kcal 25962kcal 26178kcal 26395kcal 26611kcal 26827kcal 27044kcal 27260kcal 27476kcal 27693kcal 27909kcal 28125kcal 28342kcal 28558kcal 28774kcal 28991kcal 29207kcal 29423kcal 29640kcal 29856kcal 30072kcal 30289kcal 30505kcal 30722kcal 30938kcal 31154kcal 31371kcal 31587kcal 31803kcal 32020kcal 32236kcal 32452kcal
料理全般 8834kcal 9086kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10348kcal 10601kcal 10853kcal 11106kcal 11358kcal 11610kcal 11863kcal 12115kcal 12368kcal 12620kcal 12872kcal 13125kcal 13377kcal 13630kcal 13882kcal 14135kcal 14387kcal 14639kcal 14892kcal 15144kcal 15397kcal 15649kcal 15901kcal 16154kcal 16406kcal 16659kcal 16911kcal 17163kcal 17416kcal 17668kcal 17921kcal 18173kcal 18426kcal 18678kcal 18930kcal 19183kcal 19435kcal 19688kcal 19940kcal 20192kcal 20445kcal 20697kcal 20950kcal 21202kcal 21454kcal 21707kcal 21959kcal 22212kcal 22464kcal 22717kcal 22969kcal 23221kcal 23474kcal 23726kcal 23979kcal 24231kcal 24483kcal 24736kcal 24988kcal 25241kcal 25493kcal 25745kcal 25998kcal 26250kcal 26503kcal 26755kcal 27008kcal 27260kcal 27512kcal 27765kcal 28017kcal 28270kcal 28522kcal 28774kcal 29027kcal 29279kcal 29532kcal 29784kcal 30036kcal 30289kcal 30541kcal 30794kcal 31046kcal 31298kcal 31551kcal 31803kcal 32056kcal 32308kcal 32561kcal 32813kcal 33065kcal 33318kcal 33570kcal 33823kcal 34075kcal 34327kcal 34580kcal 34832kcal 35085kcal 35337kcal 35589kcal 35842kcal 36094kcal 36347kcal 36599kcal 36852kcal 37104kcal 37356kcal 37609kcal 37861kcal
掃除機をかける 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13803kcal 14041kcal 14279kcal 14517kcal 14755kcal 14993kcal 15231kcal 15469kcal 15707kcal 15945kcal 16183kcal 16421kcal 16659kcal 16897kcal 17135kcal 17373kcal 17611kcal 17849kcal 18087kcal 18325kcal 18563kcal 18801kcal 19039kcal 19277kcal 19514kcal 19752kcal 19990kcal 20228kcal 20466kcal 20704kcal 20942kcal 21180kcal 21418kcal 21656kcal 21894kcal 22132kcal 22370kcal 22608kcal 22846kcal 23084kcal 23322kcal 23560kcal 23798kcal 24036kcal 24274kcal 24512kcal 24750kcal 24988kcal 25226kcal 25464kcal 25702kcal 25940kcal 26178kcal 26416kcal 26654kcal 26892kcal 27130kcal 27368kcal 27606kcal 27844kcal 28082kcal 28320kcal 28558kcal 28796kcal 29034kcal 29272kcal 29510kcal 29748kcal 29986kcal 30224kcal 30462kcal 30700kcal 30938kcal 31176kcal 31414kcal 31652kcal 31890kcal 32128kcal 32366kcal 32604kcal 32842kcal 33080kcal 33318kcal 33556kcal 33794kcal 34032kcal 34270kcal 34508kcal 34746kcal 34984kcal 35222kcal 35460kcal 35698kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8834kcal 9086kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10348kcal 10601kcal 10853kcal 11106kcal 11358kcal 11610kcal 11863kcal 12115kcal 12368kcal 12620kcal 12872kcal 13125kcal 13377kcal 13630kcal 13882kcal 14135kcal 14387kcal 14639kcal 14892kcal 15144kcal 15397kcal 15649kcal 15901kcal 16154kcal 16406kcal 16659kcal 16911kcal 17163kcal 17416kcal 17668kcal 17921kcal 18173kcal 18426kcal 18678kcal 18930kcal 19183kcal 19435kcal 19688kcal 19940kcal 20192kcal 20445kcal 20697kcal 20950kcal 21202kcal 21454kcal 21707kcal 21959kcal 22212kcal 22464kcal 22717kcal 22969kcal 23221kcal 23474kcal 23726kcal 23979kcal 24231kcal 24483kcal 24736kcal 24988kcal 25241kcal 25493kcal 25745kcal 25998kcal 26250kcal 26503kcal 26755kcal 27008kcal 27260kcal 27512kcal 27765kcal 28017kcal 28270kcal 28522kcal 28774kcal 29027kcal 29279kcal 29532kcal 29784kcal 30036kcal 30289kcal 30541kcal 30794kcal 31046kcal 31298kcal 31551kcal 31803kcal 32056kcal 32308kcal 32561kcal 32813kcal 33065kcal 33318kcal 33570kcal 33823kcal 34075kcal 34327kcal 34580kcal 34832kcal 35085kcal 35337kcal 35589kcal 35842kcal 36094kcal 36347kcal 36599kcal 36852kcal 37104kcal 37356kcal 37609kcal 37861kcal
部屋の片づけ全般 12115kcal 12461kcal 12808kcal 13154kcal 13500kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14885kcal 15231kcal 15577kcal 15923kcal 16269kcal 16615kcal 16962kcal 17308kcal 17654kcal 18000kcal 18346kcal 18692kcal 19039kcal 19385kcal 19731kcal 20077kcal 20423kcal 20769kcal 21116kcal 21462kcal 21808kcal 22154kcal 22500kcal 22846kcal 23192kcal 23539kcal 23885kcal 24231kcal 24577kcal 24923kcal 25269kcal 25616kcal 25962kcal 26308kcal 26654kcal 27000kcal 27346kcal 27693kcal 28039kcal 28385kcal 28731kcal 29077kcal 29423kcal 29770kcal 30116kcal 30462kcal 30808kcal 31154kcal 31500kcal 31847kcal 32193kcal 32539kcal 32885kcal 33231kcal 33577kcal 33924kcal 34270kcal 34616kcal 34962kcal 35308kcal 35654kcal 36001kcal 36347kcal 36693kcal 37039kcal 37385kcal 37731kcal 38078kcal 38424kcal 38770kcal 39116kcal 39462kcal 39808kcal 40155kcal 40501kcal 40847kcal 41193kcal 41539kcal 41885kcal 42232kcal 42578kcal 42924kcal 43270kcal 43616kcal 43962kcal 44308kcal 44655kcal 45001kcal 45347kcal 45693kcal 46039kcal 46385kcal 46732kcal 47078kcal 47424kcal 47770kcal 48116kcal 48462kcal 48809kcal 49155kcal 49501kcal 49847kcal 50193kcal 50539kcal 50886kcal 51232kcal 51578kcal 51924kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5480kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6057kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7355kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7932kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8509kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9086kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9807kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10384kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10961kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11538kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12115kcal 12259kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12836kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13413kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13990kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14567kcal 14711kcal 14856kcal 15000kcal 15144kcal 15288kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15865kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16442kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17019kcal 17163kcal 17308kcal 17452kcal 17596kcal 17740kcal 17885kcal 18029kcal 18173kcal 18317kcal 18462kcal 18606kcal 18750kcal 18894kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19471kcal 19615kcal 19760kcal 19904kcal 20048kcal 20192kcal 20337kcal 20481kcal 20625kcal 20769kcal 20914kcal 21058kcal 21202kcal 21346kcal 21491kcal 21635kcal
トイレ 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7529kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8178kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8827kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9476kcal 9606kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10255kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10904kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11553kcal 11683kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12202kcal 12332kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12851kcal 12981kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13630kcal 13760kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14279kcal 14409kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14928kcal 15058kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15577kcal 15707kcal 15837kcal 15966kcal 16096kcal 16226kcal 16356kcal 16486kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17005kcal 17135kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17654kcal 17784kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18303kcal 18433kcal 18563kcal 18692kcal 18822kcal 18952kcal 19082kcal 19212kcal 19341kcal 19471kcal
風呂でシャワー 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5480kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6057kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7355kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7932kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8509kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9086kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9807kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10384kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10961kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11538kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12115kcal 12259kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12836kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13413kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13990kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14567kcal 14711kcal 14856kcal 15000kcal 15144kcal 15288kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15865kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16442kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17019kcal 17163kcal 17308kcal 17452kcal 17596kcal 17740kcal 17885kcal 18029kcal 18173kcal 18317kcal 18462kcal 18606kcal 18750kcal 18894kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19471kcal 19615kcal 19760kcal 19904kcal 20048kcal 20192kcal 20337kcal 20481kcal 20625kcal 20769kcal 20914kcal 21058kcal 21202kcal 21346kcal 21491kcal 21635kcal
風呂で入浴 3786kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4327kcal 4435kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4976kcal 5084kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5625kcal 5733kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6166kcal 6274kcal 6382kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6815kcal 6923kcal 7031kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7464kcal 7572kcal 7680kcal 7788kcal 7896kcal 8005kcal 8113kcal 8221kcal 8329kcal 8437kcal 8545kcal 8654kcal 8762kcal 8870kcal 8978kcal 9086kcal 9194kcal 9303kcal 9411kcal 9519kcal 9627kcal 9735kcal 9844kcal 9952kcal 10060kcal 10168kcal 10276kcal 10384kcal 10493kcal 10601kcal 10709kcal 10817kcal 10925kcal 11033kcal 11142kcal 11250kcal 11358kcal 11466kcal 11574kcal 11683kcal 11791kcal 11899kcal 12007kcal 12115kcal 12223kcal 12332kcal 12440kcal 12548kcal 12656kcal 12764kcal 12872kcal 12981kcal 13089kcal 13197kcal 13305kcal 13413kcal 13522kcal 13630kcal 13738kcal 13846kcal 13954kcal 14062kcal 14171kcal 14279kcal 14387kcal 14495kcal 14603kcal 14711kcal 14820kcal 14928kcal 15036kcal 15144kcal 15252kcal 15361kcal 15469kcal 15577kcal 15685kcal 15793kcal 15901kcal 16010kcal 16118kcal 16226kcal
デスクワーク 3281kcal 3375kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3750kcal 3843kcal 3937kcal 4031kcal 4125kcal 4218kcal 4312kcal 4406kcal 4500kcal 4593kcal 4687kcal 4781kcal 4875kcal 4968kcal 5062kcal 5156kcal 5250kcal 5343kcal 5437kcal 5531kcal 5625kcal 5718kcal 5812kcal 5906kcal 6000kcal 6093kcal 6187kcal 6281kcal 6375kcal 6468kcal 6562kcal 6656kcal 6750kcal 6843kcal 6937kcal 7031kcal 7125kcal 7218kcal 7312kcal 7406kcal 7500kcal 7593kcal 7687kcal 7781kcal 7875kcal 7968kcal 8062kcal 8156kcal 8250kcal 8343kcal 8437kcal 8531kcal 8625kcal 8719kcal 8812kcal 8906kcal 9000kcal 9094kcal 9187kcal 9281kcal 9375kcal 9469kcal 9562kcal 9656kcal 9750kcal 9844kcal 9937kcal 10031kcal 10125kcal 10219kcal 10312kcal 10406kcal 10500kcal 10594kcal 10687kcal 10781kcal 10875kcal 10969kcal 11062kcal 11156kcal 11250kcal 11344kcal 11437kcal 11531kcal 11625kcal 11719kcal 11812kcal 11906kcal 12000kcal 12094kcal 12187kcal 12281kcal 12375kcal 12469kcal 12562kcal 12656kcal 12750kcal 12844kcal 12937kcal 13031kcal 13125kcal 13219kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13594kcal 13687kcal 13781kcal 13875kcal 13969kcal 14062kcal
立って仕事をする 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7529kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8178kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8827kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9476kcal 9606kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10255kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10904kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11553kcal 11683kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12202kcal 12332kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12851kcal 12981kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13630kcal 13760kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14279kcal 14409kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14928kcal 15058kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15577kcal 15707kcal 15837kcal 15966kcal 16096kcal 16226kcal 16356kcal 16486kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17005kcal 17135kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17654kcal 17784kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18303kcal 18433kcal 18563kcal 18692kcal 18822kcal 18952kcal 19082kcal 19212kcal 19341kcal 19471kcal
体をよく動かす仕事 7572kcal 7788kcal 8005kcal 8221kcal 8437kcal 8654kcal 8870kcal 9086kcal 9303kcal 9519kcal 9735kcal 9952kcal 10168kcal 10384kcal 10601kcal 10817kcal 11033kcal 11250kcal 11466kcal 11683kcal 11899kcal 12115kcal 12332kcal 12548kcal 12764kcal 12981kcal 13197kcal 13413kcal 13630kcal 13846kcal 14062kcal 14279kcal 14495kcal 14711kcal 14928kcal 15144kcal 15361kcal 15577kcal 15793kcal 16010kcal 16226kcal 16442kcal 16659kcal 16875kcal 17091kcal 17308kcal 17524kcal 17740kcal 17957kcal 18173kcal 18389kcal 18606kcal 18822kcal 19039kcal 19255kcal 19471kcal 19688kcal 19904kcal 20120kcal 20337kcal 20553kcal 20769kcal 20986kcal 21202kcal 21418kcal 21635kcal 21851kcal 22067kcal 22284kcal 22500kcal 22717kcal 22933kcal 23149kcal 23366kcal 23582kcal 23798kcal 24015kcal 24231kcal 24447kcal 24664kcal 24880kcal 25096kcal 25313kcal 25529kcal 25745kcal 25962kcal 26178kcal 26395kcal 26611kcal 26827kcal 27044kcal 27260kcal 27476kcal 27693kcal 27909kcal 28125kcal 28342kcal 28558kcal 28774kcal 28991kcal 29207kcal 29423kcal 29640kcal 29856kcal 30072kcal 30289kcal 30505kcal 30722kcal 30938kcal 31154kcal 31371kcal 31587kcal 31803kcal 32020kcal 32236kcal 32452kcal
電車バスに乗車 3281kcal 3375kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3750kcal 3843kcal 3937kcal 4031kcal 4125kcal 4218kcal 4312kcal 4406kcal 4500kcal 4593kcal 4687kcal 4781kcal 4875kcal 4968kcal 5062kcal 5156kcal 5250kcal 5343kcal 5437kcal 5531kcal 5625kcal 5718kcal 5812kcal 5906kcal 6000kcal 6093kcal 6187kcal 6281kcal 6375kcal 6468kcal 6562kcal 6656kcal 6750kcal 6843kcal 6937kcal 7031kcal 7125kcal 7218kcal 7312kcal 7406kcal 7500kcal 7593kcal 7687kcal 7781kcal 7875kcal 7968kcal 8062kcal 8156kcal 8250kcal 8343kcal 8437kcal 8531kcal 8625kcal 8719kcal 8812kcal 8906kcal 9000kcal 9094kcal 9187kcal 9281kcal 9375kcal 9469kcal 9562kcal 9656kcal 9750kcal 9844kcal 9937kcal 10031kcal 10125kcal 10219kcal 10312kcal 10406kcal 10500kcal 10594kcal 10687kcal 10781kcal 10875kcal 10969kcal 11062kcal 11156kcal 11250kcal 11344kcal 11437kcal 11531kcal 11625kcal 11719kcal 11812kcal 11906kcal 12000kcal 12094kcal 12187kcal 12281kcal 12375kcal 12469kcal 12562kcal 12656kcal 12750kcal 12844kcal 12937kcal 13031kcal 13125kcal 13219kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13594kcal 13687kcal 13781kcal 13875kcal 13969kcal 14062kcal
自動車を運転 6310kcal 6490kcal 6670kcal 6851kcal 7031kcal 7211kcal 7392kcal 7572kcal 7752kcal 7932kcal 8113kcal 8293kcal 8473kcal 8654kcal 8834kcal 9014kcal 9194kcal 9375kcal 9555kcal 9735kcal 9916kcal 10096kcal 10276kcal 10457kcal 10637kcal 10817kcal 10997kcal 11178kcal 11358kcal 11538kcal 11719kcal 11899kcal 12079kcal 12259kcal 12440kcal 12620kcal 12800kcal 12981kcal 13161kcal 13341kcal 13522kcal 13702kcal 13882kcal 14062kcal 14243kcal 14423kcal 14603kcal 14784kcal 14964kcal 15144kcal 15324kcal 15505kcal 15685kcal 15865kcal 16046kcal 16226kcal 16406kcal 16587kcal 16767kcal 16947kcal 17127kcal 17308kcal 17488kcal 17668kcal 17849kcal 18029kcal 18209kcal 18389kcal 18570kcal 18750kcal 18930kcal 19111kcal 19291kcal 19471kcal 19652kcal 19832kcal 20012kcal 20192kcal 20373kcal 20553kcal 20733kcal 20914kcal 21094kcal 21274kcal 21454kcal 21635kcal 21815kcal 21995kcal 22176kcal 22356kcal 22536kcal 22717kcal 22897kcal 23077kcal 23257kcal 23438kcal 23618kcal 23798kcal 23979kcal 24159kcal 24339kcal 24519kcal 24700kcal 24880kcal 25060kcal 25241kcal 25421kcal 25601kcal 25782kcal 25962kcal 26142kcal 26322kcal 26503kcal 26683kcal 26863kcal 27044kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34832kcal 35827kcal 36823kcal 37818kcal 38813kcal 39808kcal 40804kcal 41799kcal 42794kcal 43789kcal 44784kcal 45780kcal 46775kcal 47770kcal 48765kcal 49761kcal 50756kcal 51751kcal 52746kcal 53741kcal 54737kcal 55732kcal 56727kcal 57722kcal 58718kcal 59713kcal 60708kcal 61703kcal 62698kcal 63694kcal 64689kcal 65684kcal 66679kcal 67675kcal 68670kcal 69665kcal 70660kcal 71655kcal 72651kcal 73646kcal 74641kcal 75636kcal 76632kcal 77627kcal 78622kcal 79617kcal 80612kcal 81608kcal 82603kcal 83598kcal 84593kcal 85589kcal 86584kcal 87579kcal 88574kcal 89569kcal 90565kcal 91560kcal 92555kcal 93550kcal 94546kcal 95541kcal 96536kcal 97531kcal 98526kcal 99522kcal 100517kcal 101512kcal 102507kcal 103503kcal 104498kcal 105493kcal 106488kcal 107483kcal 108479kcal 109474kcal 110469kcal 111464kcal 112460kcal 113455kcal 114450kcal 115445kcal 116440kcal 117436kcal 118431kcal 119426kcal 120421kcal 121417kcal 122412kcal 123407kcal 124402kcal 125397kcal 126393kcal 127388kcal 128383kcal 129378kcal 130374kcal 131369kcal 132364kcal 133359kcal 134354kcal 135350kcal 136345kcal 137340kcal 138335kcal 139331kcal 140326kcal 141321kcal 142316kcal 143311kcal 144307kcal 145302kcal 146297kcal 147292kcal 148288kcal 149283kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31046kcal 31933kcal 32820kcal 33707kcal 34594kcal 35481kcal 36368kcal 37255kcal 38142kcal 39029kcal 39917kcal 40804kcal 41691kcal 42578kcal 43465kcal 44352kcal 45239kcal 46126kcal 47013kcal 47900kcal 48787kcal 49674kcal 50561kcal 51448kcal 52335kcal 53222kcal 54109kcal 54996kcal 55883kcal 56770kcal 57657kcal 58544kcal 59432kcal 60319kcal 61206kcal 62093kcal 62980kcal 63867kcal 64754kcal 65641kcal 66528kcal 67415kcal 68302kcal 69189kcal 70076kcal 70963kcal 71850kcal 72737kcal 73624kcal 74511kcal 75398kcal 76285kcal 77172kcal 78059kcal 78947kcal 79834kcal 80721kcal 81608kcal 82495kcal 83382kcal 84269kcal 85156kcal 86043kcal 86930kcal 87817kcal 88704kcal 89591kcal 90478kcal 91365kcal 92252kcal 93139kcal 94026kcal 94913kcal 95800kcal 96687kcal 97574kcal 98462kcal 99349kcal 100236kcal 101123kcal 102010kcal 102897kcal 103784kcal 104671kcal 105558kcal 106445kcal 107332kcal 108219kcal 109106kcal 109993kcal 110880kcal 111767kcal 112654kcal 113541kcal 114428kcal 115315kcal 116202kcal 117089kcal 117977kcal 118864kcal 119751kcal 120638kcal 121525kcal 122412kcal 123299kcal 124186kcal 125073kcal 125960kcal 126847kcal 127734kcal 128621kcal 129508kcal 130395kcal 131282kcal 132169kcal 133056kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29784kcal 30635kcal 31486kcal 32337kcal 33188kcal 34039kcal 34890kcal 35741kcal 36592kcal 37443kcal 38294kcal 39145kcal 39996kcal 40847kcal 41698kcal 42549kcal 43400kcal 44251kcal 45102kcal 45953kcal 46804kcal 47655kcal 48506kcal 49357kcal 50208kcal 51059kcal 51910kcal 52761kcal 53612kcal 54463kcal 55314kcal 56165kcal 57016kcal 57867kcal 58718kcal 59569kcal 60420kcal 61271kcal 62122kcal 62973kcal 63823kcal 64674kcal 65525kcal 66376kcal 67227kcal 68078kcal 68929kcal 69780kcal 70631kcal 71482kcal 72333kcal 73184kcal 74035kcal 74886kcal 75737kcal 76588kcal 77439kcal 78290kcal 79141kcal 79992kcal 80843kcal 81694kcal 82545kcal 83396kcal 84247kcal 85098kcal 85949kcal 86800kcal 87651kcal 88502kcal 89353kcal 90204kcal 91055kcal 91906kcal 92757kcal 93608kcal 94459kcal 95310kcal 96161kcal 97012kcal 97863kcal 98714kcal 99565kcal 100416kcal 101267kcal 102118kcal 102969kcal 103820kcal 104671kcal 105522kcal 106373kcal 107224kcal 108075kcal 108926kcal 109777kcal 110628kcal 111479kcal 112330kcal 113181kcal 114032kcal 114883kcal 115734kcal 116585kcal 117436kcal 118287kcal 119138kcal 119989kcal 120840kcal 121691kcal 122542kcal 123393kcal 124244kcal 125095kcal 125946kcal 126796kcal 127647kcal
水泳
(速め:全般)		 25241kcal 25962kcal 26683kcal 27404kcal 28125kcal 28847kcal 29568kcal 30289kcal 31010kcal 31731kcal 32452kcal 33174kcal 33895kcal 34616kcal 35337kcal 36058kcal 36779kcal 37501kcal 38222kcal 38943kcal 39664kcal 40385kcal 41106kcal 41828kcal 42549kcal 43270kcal 43991kcal 44712kcal 45434kcal 46155kcal 46876kcal 47597kcal 48318kcal 49039kcal 49761kcal 50482kcal 51203kcal 51924kcal 52645kcal 53366kcal 54088kcal 54809kcal 55530kcal 56251kcal 56972kcal 57694kcal 58415kcal 59136kcal 59857kcal 60578kcal 61299kcal 62021kcal 62742kcal 63463kcal 64184kcal 64905kcal 65626kcal 66348kcal 67069kcal 67790kcal 68511kcal 69232kcal 69953kcal 70675kcal 71396kcal 72117kcal 72838kcal 73559kcal 74281kcal 75002kcal 75723kcal 76444kcal 77165kcal 77886kcal 78608kcal 79329kcal 80050kcal 80771kcal 81492kcal 82213kcal 82935kcal 83656kcal 84377kcal 85098kcal 85819kcal 86541kcal 87262kcal 87983kcal 88704kcal 89425kcal 90146kcal 90868kcal 91589kcal 92310kcal 93031kcal 93752kcal 94473kcal 95195kcal 95916kcal 96637kcal 97358kcal 98079kcal 98800kcal 99522kcal 100243kcal 100964kcal 101685kcal 102406kcal 103128kcal 103849kcal 104570kcal 105291kcal 106012kcal 106733kcal 107455kcal 108176kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25241kcal 25962kcal 26683kcal 27404kcal 28125kcal 28847kcal 29568kcal 30289kcal 31010kcal 31731kcal 32452kcal 33174kcal 33895kcal 34616kcal 35337kcal 36058kcal 36779kcal 37501kcal 38222kcal 38943kcal 39664kcal 40385kcal 41106kcal 41828kcal 42549kcal 43270kcal 43991kcal 44712kcal 45434kcal 46155kcal 46876kcal 47597kcal 48318kcal 49039kcal 49761kcal 50482kcal 51203kcal 51924kcal 52645kcal 53366kcal 54088kcal 54809kcal 55530kcal 56251kcal 56972kcal 57694kcal 58415kcal 59136kcal 59857kcal 60578kcal 61299kcal 62021kcal 62742kcal 63463kcal 64184kcal 64905kcal 65626kcal 66348kcal 67069kcal 67790kcal 68511kcal 69232kcal 69953kcal 70675kcal 71396kcal 72117kcal 72838kcal 73559kcal 74281kcal 75002kcal 75723kcal 76444kcal 77165kcal 77886kcal 78608kcal 79329kcal 80050kcal 80771kcal 81492kcal 82213kcal 82935kcal 83656kcal 84377kcal 85098kcal 85819kcal 86541kcal 87262kcal 87983kcal 88704kcal 89425kcal 90146kcal 90868kcal 91589kcal 92310kcal 93031kcal 93752kcal 94473kcal 95195kcal 95916kcal 96637kcal 97358kcal 98079kcal 98800kcal 99522kcal 100243kcal 100964kcal 101685kcal 102406kcal 103128kcal 103849kcal 104570kcal 105291kcal 106012kcal 106733kcal 107455kcal 108176kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25241kcal 25962kcal 26683kcal 27404kcal 28125kcal 28847kcal 29568kcal 30289kcal 31010kcal 31731kcal 32452kcal 33174kcal 33895kcal 34616kcal 35337kcal 36058kcal 36779kcal 37501kcal 38222kcal 38943kcal 39664kcal 40385kcal 41106kcal 41828kcal 42549kcal 43270kcal 43991kcal 44712kcal 45434kcal 46155kcal 46876kcal 47597kcal 48318kcal 49039kcal 49761kcal 50482kcal 51203kcal 51924kcal 52645kcal 53366kcal 54088kcal 54809kcal 55530kcal 56251kcal 56972kcal 57694kcal 58415kcal 59136kcal 59857kcal 60578kcal 61299kcal 62021kcal 62742kcal 63463kcal 64184kcal 64905kcal 65626kcal 66348kcal 67069kcal 67790kcal 68511kcal 69232kcal 69953kcal 70675kcal 71396kcal 72117kcal 72838kcal 73559kcal 74281kcal 75002kcal 75723kcal 76444kcal 77165kcal 77886kcal 78608kcal 79329kcal 80050kcal 80771kcal 81492kcal 82213kcal 82935kcal 83656kcal 84377kcal 85098kcal 85819kcal 86541kcal 87262kcal 87983kcal 88704kcal 89425kcal 90146kcal 90868kcal 91589kcal 92310kcal 93031kcal 93752kcal 94473kcal 95195kcal 95916kcal 96637kcal 97358kcal 98079kcal 98800kcal 99522kcal 100243kcal 100964kcal 101685kcal 102406kcal 103128kcal 103849kcal 104570kcal 105291kcal 106012kcal 106733kcal 107455kcal 108176kcal
ダンス
激しい		 22717kcal 23366kcal 24015kcal 24664kcal 25313kcal 25962kcal 26611kcal 27260kcal 27909kcal 28558kcal 29207kcal 29856kcal 30505kcal 31154kcal 31803kcal 32452kcal 33101kcal 33750kcal 34400kcal 35049kcal 35698kcal 36347kcal 36996kcal 37645kcal 38294kcal 38943kcal 39592kcal 40241kcal 40890kcal 41539kcal 42188kcal 42837kcal 43486kcal 44135kcal 44784kcal 45434kcal 46083kcal 46732kcal 47381kcal 48030kcal 48679kcal 49328kcal 49977kcal 50626kcal 51275kcal 51924kcal 52573kcal 53222kcal 53871kcal 54520kcal 55169kcal 55818kcal 56468kcal 57117kcal 57766kcal 58415kcal 59064kcal 59713kcal 60362kcal 61011kcal 61660kcal 62309kcal 62958kcal 63607kcal 64256kcal 64905kcal 65554kcal 66203kcal 66852kcal 67501kcal 68151kcal 68800kcal 69449kcal 70098kcal 70747kcal 71396kcal 72045kcal 72694kcal 73343kcal 73992kcal 74641kcal 75290kcal 75939kcal 76588kcal 77237kcal 77886kcal 78535kcal 79185kcal 79834kcal 80483kcal 81132kcal 81781kcal 82430kcal 83079kcal 83728kcal 84377kcal 85026kcal 85675kcal 86324kcal 86973kcal 87622kcal 88271kcal 88920kcal 89569kcal 90218kcal 90868kcal 91517kcal 92166kcal 92815kcal 93464kcal 94113kcal 94762kcal 95411kcal 96060kcal 96709kcal 97358kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22212kcal 22846kcal 23481kcal 24116kcal 24750kcal 25385kcal 26019kcal 26654kcal 27289kcal 27923kcal 28558kcal 29193kcal 29827kcal 30462kcal 31097kcal 31731kcal 32366kcal 33000kcal 33635kcal 34270kcal 34904kcal 35539kcal 36174kcal 36808kcal 37443kcal 38078kcal 38712kcal 39347kcal 39981kcal 40616kcal 41251kcal 41885kcal 42520kcal 43155kcal 43789kcal 44424kcal 45059kcal 45693kcal 46328kcal 46962kcal 47597kcal 48232kcal 48866kcal 49501kcal 50136kcal 50770kcal 51405kcal 52039kcal 52674kcal 53309kcal 53943kcal 54578kcal 55213kcal 55847kcal 56482kcal 57117kcal 57751kcal 58386kcal 59020kcal 59655kcal 60290kcal 60924kcal 61559kcal 62194kcal 62828kcal 63463kcal 64098kcal 64732kcal 65367kcal 66001kcal 66636kcal 67271kcal 67905kcal 68540kcal 69175kcal 69809kcal 70444kcal 71079kcal 71713kcal 72348kcal 72982kcal 73617kcal 74252kcal 74886kcal 75521kcal 76156kcal 76790kcal 77425kcal 78059kcal 78694kcal 79329kcal 79963kcal 80598kcal 81233kcal 81867kcal 82502kcal 83137kcal 83771kcal 84406kcal 85040kcal 85675kcal 86310kcal 86944kcal 87579kcal 88214kcal 88848kcal 89483kcal 90118kcal 90752kcal 91387kcal 92021kcal 92656kcal 93291kcal 93925kcal 94560kcal 95195kcal
水泳
(普通:全般)		 20950kcal 21548kcal 22147kcal 22745kcal 23344kcal 23943kcal 24541kcal 25140kcal 25738kcal 26337kcal 26935kcal 27534kcal 28133kcal 28731kcal 29330kcal 29928kcal 30527kcal 31125kcal 31724kcal 32323kcal 32921kcal 33520kcal 34118kcal 34717kcal 35315kcal 35914kcal 36513kcal 37111kcal 37710kcal 38308kcal 38907kcal 39505kcal 40104kcal 40703kcal 41301kcal 41900kcal 42498kcal 43097kcal 43695kcal 44294kcal 44893kcal 45491kcal 46090kcal 46688kcal 47287kcal 47886kcal 48484kcal 49083kcal 49681kcal 50280kcal 50878kcal 51477kcal 52076kcal 52674kcal 53273kcal 53871kcal 54470kcal 55068kcal 55667kcal 56266kcal 56864kcal 57463kcal 58061kcal 58660kcal 59258kcal 59857kcal 60456kcal 61054kcal 61653kcal 62251kcal 62850kcal 63448kcal 64047kcal 64646kcal 65244kcal 65843kcal 66441kcal 67040kcal 67639kcal 68237kcal 68836kcal 69434kcal 70033kcal 70631kcal 71230kcal 71829kcal 72427kcal 73026kcal 73624kcal 74223kcal 74821kcal 75420kcal 76019kcal 76617kcal 77216kcal 77814kcal 78413kcal 79011kcal 79610kcal 80209kcal 80807kcal 81406kcal 82004kcal 82603kcal 83201kcal 83800kcal 84399kcal 84997kcal 85596kcal 86194kcal 86793kcal 87391kcal 87990kcal 88589kcal 89187kcal 89786kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20192kcal 20769kcal 21346kcal 21923kcal 22500kcal 23077kcal 23654kcal 24231kcal 24808kcal 25385kcal 25962kcal 26539kcal 27116kcal 27693kcal 28270kcal 28847kcal 29423kcal 30000kcal 30577kcal 31154kcal 31731kcal 32308kcal 32885kcal 33462kcal 34039kcal 34616kcal 35193kcal 35770kcal 36347kcal 36924kcal 37501kcal 38078kcal 38654kcal 39231kcal 39808kcal 40385kcal 40962kcal 41539kcal 42116kcal 42693kcal 43270kcal 43847kcal 44424kcal 45001kcal 45578kcal 46155kcal 46732kcal 47309kcal 47886kcal 48462kcal 49039kcal 49616kcal 50193kcal 50770kcal 51347kcal 51924kcal 52501kcal 53078kcal 53655kcal 54232kcal 54809kcal 55386kcal 55963kcal 56540kcal 57117kcal 57694kcal 58270kcal 58847kcal 59424kcal 60001kcal 60578kcal 61155kcal 61732kcal 62309kcal 62886kcal 63463kcal 64040kcal 64617kcal 65194kcal 65771kcal 66348kcal 66925kcal 67501kcal 68078kcal 68655kcal 69232kcal 69809kcal 70386kcal 70963kcal 71540kcal 72117kcal 72694kcal 73271kcal 73848kcal 74425kcal 75002kcal 75579kcal 76156kcal 76733kcal 77309kcal 77886kcal 78463kcal 79040kcal 79617kcal 80194kcal 80771kcal 81348kcal 81925kcal 82502kcal 83079kcal 83656kcal 84233kcal 84810kcal 85387kcal 85964kcal 86541kcal
山登り 20192kcal 20769kcal 21346kcal 21923kcal 22500kcal 23077kcal 23654kcal 24231kcal 24808kcal 25385kcal 25962kcal 26539kcal 27116kcal 27693kcal 28270kcal 28847kcal 29423kcal 30000kcal 30577kcal 31154kcal 31731kcal 32308kcal 32885kcal 33462kcal 34039kcal 34616kcal 35193kcal 35770kcal 36347kcal 36924kcal 37501kcal 38078kcal 38654kcal 39231kcal 39808kcal 40385kcal 40962kcal 41539kcal 42116kcal 42693kcal 43270kcal 43847kcal 44424kcal 45001kcal 45578kcal 46155kcal 46732kcal 47309kcal 47886kcal 48462kcal 49039kcal 49616kcal 50193kcal 50770kcal 51347kcal 51924kcal 52501kcal 53078kcal 53655kcal 54232kcal 54809kcal 55386kcal 55963kcal 56540kcal 57117kcal 57694kcal 58270kcal 58847kcal 59424kcal 60001kcal 60578kcal 61155kcal 61732kcal 62309kcal 62886kcal 63463kcal 64040kcal 64617kcal 65194kcal 65771kcal 66348kcal 66925kcal 67501kcal 68078kcal 68655kcal 69232kcal 69809kcal 70386kcal 70963kcal 71540kcal 72117kcal 72694kcal 73271kcal 73848kcal 74425kcal 75002kcal 75579kcal 76156kcal 76733kcal 77309kcal 77886kcal 78463kcal 79040kcal 79617kcal 80194kcal 80771kcal 81348kcal 81925kcal 82502kcal 83079kcal 83656kcal 84233kcal 84810kcal 85387kcal 85964kcal 86541kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20192kcal 20769kcal 21346kcal 21923kcal 22500kcal 23077kcal 23654kcal 24231kcal 24808kcal 25385kcal 25962kcal 26539kcal 27116kcal 27693kcal 28270kcal 28847kcal 29423kcal 30000kcal 30577kcal 31154kcal 31731kcal 32308kcal 32885kcal 33462kcal 34039kcal 34616kcal 35193kcal 35770kcal 36347kcal 36924kcal 37501kcal 38078kcal 38654kcal 39231kcal 39808kcal 40385kcal 40962kcal 41539kcal 42116kcal 42693kcal 43270kcal 43847kcal 44424kcal 45001kcal 45578kcal 46155kcal 46732kcal 47309kcal 47886kcal 48462kcal 49039kcal 49616kcal 50193kcal 50770kcal 51347kcal 51924kcal 52501kcal 53078kcal 53655kcal 54232kcal 54809kcal 55386kcal 55963kcal 56540kcal 57117kcal 57694kcal 58270kcal 58847kcal 59424kcal 60001kcal 60578kcal 61155kcal 61732kcal 62309kcal 62886kcal 63463kcal 64040kcal 64617kcal 65194kcal 65771kcal 66348kcal 66925kcal 67501kcal 68078kcal 68655kcal 69232kcal 69809kcal 70386kcal 70963kcal 71540kcal 72117kcal 72694kcal 73271kcal 73848kcal 74425kcal 75002kcal 75579kcal 76156kcal 76733kcal 77309kcal 77886kcal 78463kcal 79040kcal 79617kcal 80194kcal 80771kcal 81348kcal 81925kcal 82502kcal 83079kcal 83656kcal 84233kcal 84810kcal 85387kcal 85964kcal 86541kcal
HIIT
ジャンプあり		 20192kcal 20769kcal 21346kcal 21923kcal 22500kcal 23077kcal 23654kcal 24231kcal 24808kcal 25385kcal 25962kcal 26539kcal 27116kcal 27693kcal 28270kcal 28847kcal 29423kcal 30000kcal 30577kcal 31154kcal 31731kcal 32308kcal 32885kcal 33462kcal 34039kcal 34616kcal 35193kcal 35770kcal 36347kcal 36924kcal 37501kcal 38078kcal 38654kcal 39231kcal 39808kcal 40385kcal 40962kcal 41539kcal 42116kcal 42693kcal 43270kcal 43847kcal 44424kcal 45001kcal 45578kcal 46155kcal 46732kcal 47309kcal 47886kcal 48462kcal 49039kcal 49616kcal 50193kcal 50770kcal 51347kcal 51924kcal 52501kcal 53078kcal 53655kcal 54232kcal 54809kcal 55386kcal 55963kcal 56540kcal 57117kcal 57694kcal 58270kcal 58847kcal 59424kcal 60001kcal 60578kcal 61155kcal 61732kcal 62309kcal 62886kcal 63463kcal 64040kcal 64617kcal 65194kcal 65771kcal 66348kcal 66925kcal 67501kcal 68078kcal 68655kcal 69232kcal 69809kcal 70386kcal 70963kcal 71540kcal 72117kcal 72694kcal 73271kcal 73848kcal 74425kcal 75002kcal 75579kcal 76156kcal 76733kcal 77309kcal 77886kcal 78463kcal 79040kcal 79617kcal 80194kcal 80771kcal 81348kcal 81925kcal 82502kcal 83079kcal 83656kcal 84233kcal 84810kcal 85387kcal 85964kcal 86541kcal
ダンス
普通		 18426kcal 18952kcal 19478kcal 20005kcal 20531kcal 21058kcal 21584kcal 22111kcal 22637kcal 23164kcal 23690kcal 24217kcal 24743kcal 25269kcal 25796kcal 26322kcal 26849kcal 27375kcal 27902kcal 28428kcal 28955kcal 29481kcal 30008kcal 30534kcal 31061kcal 31587kcal 32113kcal 32640kcal 33166kcal 33693kcal 34219kcal 34746kcal 35272kcal 35799kcal 36325kcal 36852kcal 37378kcal 37904kcal 38431kcal 38957kcal 39484kcal 40010kcal 40537kcal 41063kcal 41590kcal 42116kcal 42643kcal 43169kcal 43695kcal 44222kcal 44748kcal 45275kcal 45801kcal 46328kcal 46854kcal 47381kcal 47907kcal 48434kcal 48960kcal 49487kcal 50013kcal 50539kcal 51066kcal 51592kcal 52119kcal 52645kcal 53172kcal 53698kcal 54225kcal 54751kcal 55278kcal 55804kcal 56330kcal 56857kcal 57383kcal 57910kcal 58436kcal 58963kcal 59489kcal 60016kcal 60542kcal 61069kcal 61595kcal 62122kcal 62648kcal 63174kcal 63701kcal 64227kcal 64754kcal 65280kcal 65807kcal 66333kcal 66860kcal 67386kcal 67913kcal 68439kcal 68965kcal 69492kcal 70018kcal 70545kcal 71071kcal 71598kcal 72124kcal 72651kcal 73177kcal 73704kcal 74230kcal 74757kcal 75283kcal 75809kcal 76336kcal 76862kcal 77389kcal 77915kcal 78442kcal 78968kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15144kcal 15577kcal 16010kcal 16442kcal 16875kcal 17308kcal 17740kcal 18173kcal 18606kcal 19039kcal 19471kcal 19904kcal 20337kcal 20769kcal 21202kcal 21635kcal 22067kcal 22500kcal 22933kcal 23366kcal 23798kcal 24231kcal 24664kcal 25096kcal 25529kcal 25962kcal 26395kcal 26827kcal 27260kcal 27693kcal 28125kcal 28558kcal 28991kcal 29423kcal 29856kcal 30289kcal 30722kcal 31154kcal 31587kcal 32020kcal 32452kcal 32885kcal 33318kcal 33750kcal 34183kcal 34616kcal 35049kcal 35481kcal 35914kcal 36347kcal 36779kcal 37212kcal 37645kcal 38078kcal 38510kcal 38943kcal 39376kcal 39808kcal 40241kcal 40674kcal 41106kcal 41539kcal 41972kcal 42405kcal 42837kcal 43270kcal 43703kcal 44135kcal 44568kcal 45001kcal 45434kcal 45866kcal 46299kcal 46732kcal 47164kcal 47597kcal 48030kcal 48462kcal 48895kcal 49328kcal 49761kcal 50193kcal 50626kcal 51059kcal 51491kcal 51924kcal 52357kcal 52790kcal 53222kcal 53655kcal 54088kcal 54520kcal 54953kcal 55386kcal 55818kcal 56251kcal 56684kcal 57117kcal 57549kcal 57982kcal 58415kcal 58847kcal 59280kcal 59713kcal 60145kcal 60578kcal 61011kcal 61444kcal 61876kcal 62309kcal 62742kcal 63174kcal 63607kcal 64040kcal 64473kcal 64905kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15144kcal 15577kcal 16010kcal 16442kcal 16875kcal 17308kcal 17740kcal 18173kcal 18606kcal 19039kcal 19471kcal 19904kcal 20337kcal 20769kcal 21202kcal 21635kcal 22067kcal 22500kcal 22933kcal 23366kcal 23798kcal 24231kcal 24664kcal 25096kcal 25529kcal 25962kcal 26395kcal 26827kcal 27260kcal 27693kcal 28125kcal 28558kcal 28991kcal 29423kcal 29856kcal 30289kcal 30722kcal 31154kcal 31587kcal 32020kcal 32452kcal 32885kcal 33318kcal 33750kcal 34183kcal 34616kcal 35049kcal 35481kcal 35914kcal 36347kcal 36779kcal 37212kcal 37645kcal 38078kcal 38510kcal 38943kcal 39376kcal 39808kcal 40241kcal 40674kcal 41106kcal 41539kcal 41972kcal 42405kcal 42837kcal 43270kcal 43703kcal 44135kcal 44568kcal 45001kcal 45434kcal 45866kcal 46299kcal 46732kcal 47164kcal 47597kcal 48030kcal 48462kcal 48895kcal 49328kcal 49761kcal 50193kcal 50626kcal 51059kcal 51491kcal 51924kcal 52357kcal 52790kcal 53222kcal 53655kcal 54088kcal 54520kcal 54953kcal 55386kcal 55818kcal 56251kcal 56684kcal 57117kcal 57549kcal 57982kcal 58415kcal 58847kcal 59280kcal 59713kcal 60145kcal 60578kcal 61011kcal 61444kcal 61876kcal 62309kcal 62742kcal 63174kcal 63607kcal 64040kcal 64473kcal 64905kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13377kcal 13760kcal 14142kcal 14524kcal 14906kcal 15288kcal 15671kcal 16053kcal 16435kcal 16817kcal 17200kcal 17582kcal 17964kcal 18346kcal 18728kcal 19111kcal 19493kcal 19875kcal 20257kcal 20640kcal 21022kcal 21404kcal 21786kcal 22168kcal 22551kcal 22933kcal 23315kcal 23697kcal 24080kcal 24462kcal 24844kcal 25226kcal 25608kcal 25991kcal 26373kcal 26755kcal 27137kcal 27520kcal 27902kcal 28284kcal 28666kcal 29048kcal 29431kcal 29813kcal 30195kcal 30577kcal 30960kcal 31342kcal 31724kcal 32106kcal 32488kcal 32871kcal 33253kcal 33635kcal 34017kcal 34400kcal 34782kcal 35164kcal 35546kcal 35928kcal 36311kcal 36693kcal 37075kcal 37457kcal 37840kcal 38222kcal 38604kcal 38986kcal 39368kcal 39751kcal 40133kcal 40515kcal 40897kcal 41280kcal 41662kcal 42044kcal 42426kcal 42808kcal 43191kcal 43573kcal 43955kcal 44337kcal 44720kcal 45102kcal 45484kcal 45866kcal 46248kcal 46631kcal 47013kcal 47395kcal 47777kcal 48160kcal 48542kcal 48924kcal 49306kcal 49688kcal 50071kcal 50453kcal 50835kcal 51217kcal 51600kcal 51982kcal 52364kcal 52746kcal 53128kcal 53511kcal 53893kcal 54275kcal 54657kcal 55040kcal 55422kcal 55804kcal 56186kcal 56568kcal 56951kcal 57333kcal
踏み台昇降 12620kcal 12981kcal 13341kcal 13702kcal 14062kcal 14423kcal 14784kcal 15144kcal 15505kcal 15865kcal 16226kcal 16587kcal 16947kcal 17308kcal 17668kcal 18029kcal 18389kcal 18750kcal 19111kcal 19471kcal 19832kcal 20192kcal 20553kcal 20914kcal 21274kcal 21635kcal 21995kcal 22356kcal 22717kcal 23077kcal 23438kcal 23798kcal 24159kcal 24519kcal 24880kcal 25241kcal 25601kcal 25962kcal 26322kcal 26683kcal 27044kcal 27404kcal 27765kcal 28125kcal 28486kcal 28847kcal 29207kcal 29568kcal 29928kcal 30289kcal 30649kcal 31010kcal 31371kcal 31731kcal 32092kcal 32452kcal 32813kcal 33174kcal 33534kcal 33895kcal 34255kcal 34616kcal 34976kcal 35337kcal 35698kcal 36058kcal 36419kcal 36779kcal 37140kcal 37501kcal 37861kcal 38222kcal 38582kcal 38943kcal 39304kcal 39664kcal 40025kcal 40385kcal 40746kcal 41106kcal 41467kcal 41828kcal 42188kcal 42549kcal 42909kcal 43270kcal 43631kcal 43991kcal 44352kcal 44712kcal 45073kcal 45434kcal 45794kcal 46155kcal 46515kcal 46876kcal 47236kcal 47597kcal 47958kcal 48318kcal 48679kcal 49039kcal 49400kcal 49761kcal 50121kcal 50482kcal 50842kcal 51203kcal 51564kcal 51924kcal 52285kcal 52645kcal 53006kcal 53366kcal 53727kcal 54088kcal
HIIT
ジャンプなし		 12620kcal 12981kcal 13341kcal 13702kcal 14062kcal 14423kcal 14784kcal 15144kcal 15505kcal 15865kcal 16226kcal 16587kcal 16947kcal 17308kcal 17668kcal 18029kcal 18389kcal 18750kcal 19111kcal 19471kcal 19832kcal 20192kcal 20553kcal 20914kcal 21274kcal 21635kcal 21995kcal 22356kcal 22717kcal 23077kcal 23438kcal 23798kcal 24159kcal 24519kcal 24880kcal 25241kcal 25601kcal 25962kcal 26322kcal 26683kcal 27044kcal 27404kcal 27765kcal 28125kcal 28486kcal 28847kcal 29207kcal 29568kcal 29928kcal 30289kcal 30649kcal 31010kcal 31371kcal 31731kcal 32092kcal 32452kcal 32813kcal 33174kcal 33534kcal 33895kcal 34255kcal 34616kcal 34976kcal 35337kcal 35698kcal 36058kcal 36419kcal 36779kcal 37140kcal 37501kcal 37861kcal 38222kcal 38582kcal 38943kcal 39304kcal 39664kcal 40025kcal 40385kcal 40746kcal 41106kcal 41467kcal 41828kcal 42188kcal 42549kcal 42909kcal 43270kcal 43631kcal 43991kcal 44352kcal 44712kcal 45073kcal 45434kcal 45794kcal 46155kcal 46515kcal 46876kcal 47236kcal 47597kcal 47958kcal 48318kcal 48679kcal 49039kcal 49400kcal 49761kcal 50121kcal 50482kcal 50842kcal 51203kcal 51564kcal 51924kcal 52285kcal 52645kcal 53006kcal 53366kcal 53727kcal 54088kcal
ダンス
ゆっくり		 12620kcal 12981kcal 13341kcal 13702kcal 14062kcal 14423kcal 14784kcal 15144kcal 15505kcal 15865kcal 16226kcal 16587kcal 16947kcal 17308kcal 17668kcal 18029kcal 18389kcal 18750kcal 19111kcal 19471kcal 19832kcal 20192kcal 20553kcal 20914kcal 21274kcal 21635kcal 21995kcal 22356kcal 22717kcal 23077kcal 23438kcal 23798kcal 24159kcal 24519kcal 24880kcal 25241kcal 25601kcal 25962kcal 26322kcal 26683kcal 27044kcal 27404kcal 27765kcal 28125kcal 28486kcal 28847kcal 29207kcal 29568kcal 29928kcal 30289kcal 30649kcal 31010kcal 31371kcal 31731kcal 32092kcal 32452kcal 32813kcal 33174kcal 33534kcal 33895kcal 34255kcal 34616kcal 34976kcal 35337kcal 35698kcal 36058kcal 36419kcal 36779kcal 37140kcal 37501kcal 37861kcal 38222kcal 38582kcal 38943kcal 39304kcal 39664kcal 40025kcal 40385kcal 40746kcal 41106kcal 41467kcal 41828kcal 42188kcal 42549kcal 42909kcal 43270kcal 43631kcal 43991kcal 44352kcal 44712kcal 45073kcal 45434kcal 45794kcal 46155kcal 46515kcal 46876kcal 47236kcal 47597kcal 47958kcal 48318kcal 48679kcal 49039kcal 49400kcal 49761kcal 50121kcal 50482kcal 50842kcal 51203kcal 51564kcal 51924kcal 52285kcal 52645kcal 53006kcal 53366kcal 53727kcal 54088kcal
筋トレ
スクワット		 12620kcal 12981kcal 13341kcal 13702kcal 14062kcal 14423kcal 14784kcal 15144kcal 15505kcal 15865kcal 16226kcal 16587kcal 16947kcal 17308kcal 17668kcal 18029kcal 18389kcal 18750kcal 19111kcal 19471kcal 19832kcal 20192kcal 20553kcal 20914kcal 21274kcal 21635kcal 21995kcal 22356kcal 22717kcal 23077kcal 23438kcal 23798kcal 24159kcal 24519kcal 24880kcal 25241kcal 25601kcal 25962kcal 26322kcal 26683kcal 27044kcal 27404kcal 27765kcal 28125kcal 28486kcal 28847kcal 29207kcal 29568kcal 29928kcal 30289kcal 30649kcal 31010kcal 31371kcal 31731kcal 32092kcal 32452kcal 32813kcal 33174kcal 33534kcal 33895kcal 34255kcal 34616kcal 34976kcal 35337kcal 35698kcal 36058kcal 36419kcal 36779kcal 37140kcal 37501kcal 37861kcal 38222kcal 38582kcal 38943kcal 39304kcal 39664kcal 40025kcal 40385kcal 40746kcal 41106kcal 41467kcal 41828kcal 42188kcal 42549kcal 42909kcal 43270kcal 43631kcal 43991kcal 44352kcal 44712kcal 45073kcal 45434kcal 45794kcal 46155kcal 46515kcal 46876kcal 47236kcal 47597kcal 47958kcal 48318kcal 48679kcal 49039kcal 49400kcal 49761kcal 50121kcal 50482kcal 50842kcal 51203kcal 51564kcal 51924kcal 52285kcal 52645kcal 53006kcal 53366kcal 53727kcal 54088kcal
部屋の片づけ全般 12115kcal 12461kcal 12808kcal 13154kcal 13500kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14885kcal 15231kcal 15577kcal 15923kcal 16269kcal 16615kcal 16962kcal 17308kcal 17654kcal 18000kcal 18346kcal 18692kcal 19039kcal 19385kcal 19731kcal 20077kcal 20423kcal 20769kcal 21116kcal 21462kcal 21808kcal 22154kcal 22500kcal 22846kcal 23192kcal 23539kcal 23885kcal 24231kcal 24577kcal 24923kcal 25269kcal 25616kcal 25962kcal 26308kcal 26654kcal 27000kcal 27346kcal 27693kcal 28039kcal 28385kcal 28731kcal 29077kcal 29423kcal 29770kcal 30116kcal 30462kcal 30808kcal 31154kcal 31500kcal 31847kcal 32193kcal 32539kcal 32885kcal 33231kcal 33577kcal 33924kcal 34270kcal 34616kcal 34962kcal 35308kcal 35654kcal 36001kcal 36347kcal 36693kcal 37039kcal 37385kcal 37731kcal 38078kcal 38424kcal 38770kcal 39116kcal 39462kcal 39808kcal 40155kcal 40501kcal 40847kcal 41193kcal 41539kcal 41885kcal 42232kcal 42578kcal 42924kcal 43270kcal 43616kcal 43962kcal 44308kcal 44655kcal 45001kcal 45347kcal 45693kcal 46039kcal 46385kcal 46732kcal 47078kcal 47424kcal 47770kcal 48116kcal 48462kcal 48809kcal 49155kcal 49501kcal 49847kcal 50193kcal 50539kcal 50886kcal 51232kcal 51578kcal 51924kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11358kcal 11683kcal 12007kcal 12332kcal 12656kcal 12981kcal 13305kcal 13630kcal 13954kcal 14279kcal 14603kcal 14928kcal 15252kcal 15577kcal 15901kcal 16226kcal 16550kcal 16875kcal 17200kcal 17524kcal 17849kcal 18173kcal 18498kcal 18822kcal 19147kcal 19471kcal 19796kcal 20120kcal 20445kcal 20769kcal 21094kcal 21418kcal 21743kcal 22067kcal 22392kcal 22717kcal 23041kcal 23366kcal 23690kcal 24015kcal 24339kcal 24664kcal 24988kcal 25313kcal 25637kcal 25962kcal 26286kcal 26611kcal 26935kcal 27260kcal 27584kcal 27909kcal 28234kcal 28558kcal 28883kcal 29207kcal 29532kcal 29856kcal 30181kcal 30505kcal 30830kcal 31154kcal 31479kcal 31803kcal 32128kcal 32452kcal 32777kcal 33101kcal 33426kcal 33750kcal 34075kcal 34400kcal 34724kcal 35049kcal 35373kcal 35698kcal 36022kcal 36347kcal 36671kcal 36996kcal 37320kcal 37645kcal 37969kcal 38294kcal 38618kcal 38943kcal 39267kcal 39592kcal 39917kcal 40241kcal 40566kcal 40890kcal 41215kcal 41539kcal 41864kcal 42188kcal 42513kcal 42837kcal 43162kcal 43486kcal 43811kcal 44135kcal 44460kcal 44784kcal 45109kcal 45434kcal 45758kcal 46083kcal 46407kcal 46732kcal 47056kcal 47381kcal 47705kcal 48030kcal 48354kcal 48679kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17986kcal 18296kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20777kcal 21087kcal 21397kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23878kcal 24188kcal 24498kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26669kcal 26979kcal 27289kcal 27599kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29770kcal 30080kcal 30390kcal 30700kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32561kcal 32871kcal 33181kcal 33491kcal 33801kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35662kcal 35972kcal 36282kcal 36592kcal 36902kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38453kcal 38763kcal 39073kcal 39383kcal 39693kcal 40003kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41554kcal 41864kcal 42174kcal 42484kcal 42794kcal 43104kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44345kcal 44655kcal 44965kcal 45275kcal 45585kcal 45895kcal 46205kcal 46515kcal
ヨガ
パワー		 10096kcal 10384kcal 10673kcal 10961kcal 11250kcal 11538kcal 11827kcal 12115kcal 12404kcal 12692kcal 12981kcal 13269kcal 13558kcal 13846kcal 14135kcal 14423kcal 14711kcal 15000kcal 15288kcal 15577kcal 15865kcal 16154kcal 16442kcal 16731kcal 17019kcal 17308kcal 17596kcal 17885kcal 18173kcal 18462kcal 18750kcal 19039kcal 19327kcal 19615kcal 19904kcal 20192kcal 20481kcal 20769kcal 21058kcal 21346kcal 21635kcal 21923kcal 22212kcal 22500kcal 22789kcal 23077kcal 23366kcal 23654kcal 23943kcal 24231kcal 24519kcal 24808kcal 25096kcal 25385kcal 25673kcal 25962kcal 26250kcal 26539kcal 26827kcal 27116kcal 27404kcal 27693kcal 27981kcal 28270kcal 28558kcal 28847kcal 29135kcal 29423kcal 29712kcal 30000kcal 30289kcal 30577kcal 30866kcal 31154kcal 31443kcal 31731kcal 32020kcal 32308kcal 32597kcal 32885kcal 33174kcal 33462kcal 33750kcal 34039kcal 34327kcal 34616kcal 34904kcal 35193kcal 35481kcal 35770kcal 36058kcal 36347kcal 36635kcal 36924kcal 37212kcal 37501kcal 37789kcal 38078kcal 38366kcal 38654kcal 38943kcal 39231kcal 39520kcal 39808kcal 40097kcal 40385kcal 40674kcal 40962kcal 41251kcal 41539kcal 41828kcal 42116kcal 42405kcal 42693kcal 42982kcal 43270kcal
筋トレ
腹筋運動		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10961kcal 11235kcal 11509kcal 11783kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16442kcal 16716kcal 16990kcal 17264kcal 17538kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21923kcal 22197kcal 22471kcal 22745kcal 23019kcal 23293kcal 23567kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27404kcal 27678kcal 27952kcal 28226kcal 28500kcal 28774kcal 29048kcal 29322kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32885kcal 33159kcal 33433kcal 33707kcal 33981kcal 34255kcal 34529kcal 34803kcal 35077kcal 35351kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38366kcal 38640kcal 38914kcal 39188kcal 39462kcal 39736kcal 40010kcal 40284kcal 40558kcal 40832kcal 41106kcal
筋トレ
背筋運動		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10961kcal 11235kcal 11509kcal 11783kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16442kcal 16716kcal 16990kcal 17264kcal 17538kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21923kcal 22197kcal 22471kcal 22745kcal 23019kcal 23293kcal 23567kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27404kcal 27678kcal 27952kcal 28226kcal 28500kcal 28774kcal 29048kcal 29322kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32885kcal 33159kcal 33433kcal 33707kcal 33981kcal 34255kcal 34529kcal 34803kcal 35077kcal 35351kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38366kcal 38640kcal 38914kcal 39188kcal 39462kcal 39736kcal 40010kcal 40284kcal 40558kcal 40832kcal 41106kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10961kcal 11235kcal 11509kcal 11783kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16442kcal 16716kcal 16990kcal 17264kcal 17538kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21923kcal 22197kcal 22471kcal 22745kcal 23019kcal 23293kcal 23567kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27404kcal 27678kcal 27952kcal 28226kcal 28500kcal 28774kcal 29048kcal 29322kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32885kcal 33159kcal 33433kcal 33707kcal 33981kcal 34255kcal 34529kcal 34803kcal 35077kcal 35351kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38366kcal 38640kcal 38914kcal 39188kcal 39462kcal 39736kcal 40010kcal 40284kcal 40558kcal 40832kcal 41106kcal
筋トレ
懸垂		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10961kcal 11235kcal 11509kcal 11783kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16442kcal 16716kcal 16990kcal 17264kcal 17538kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21923kcal 22197kcal 22471kcal 22745kcal 23019kcal 23293kcal 23567kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27404kcal 27678kcal 27952kcal 28226kcal 28500kcal 28774kcal 29048kcal 29322kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32885kcal 33159kcal 33433kcal 33707kcal 33981kcal 34255kcal 34529kcal 34803kcal 35077kcal 35351kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38366kcal 38640kcal 38914kcal 39188kcal 39462kcal 39736kcal 40010kcal 40284kcal 40558kcal 40832kcal 41106kcal
トランポリン
ゆっくり		 8834kcal 9086kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10348kcal 10601kcal 10853kcal 11106kcal 11358kcal 11610kcal 11863kcal 12115kcal 12368kcal 12620kcal 12872kcal 13125kcal 13377kcal 13630kcal 13882kcal 14135kcal 14387kcal 14639kcal 14892kcal 15144kcal 15397kcal 15649kcal 15901kcal 16154kcal 16406kcal 16659kcal 16911kcal 17163kcal 17416kcal 17668kcal 17921kcal 18173kcal 18426kcal 18678kcal 18930kcal 19183kcal 19435kcal 19688kcal 19940kcal 20192kcal 20445kcal 20697kcal 20950kcal 21202kcal 21454kcal 21707kcal 21959kcal 22212kcal 22464kcal 22717kcal 22969kcal 23221kcal 23474kcal 23726kcal 23979kcal 24231kcal 24483kcal 24736kcal 24988kcal 25241kcal 25493kcal 25745kcal 25998kcal 26250kcal 26503kcal 26755kcal 27008kcal 27260kcal 27512kcal 27765kcal 28017kcal 28270kcal 28522kcal 28774kcal 29027kcal 29279kcal 29532kcal 29784kcal 30036kcal 30289kcal 30541kcal 30794kcal 31046kcal 31298kcal 31551kcal 31803kcal 32056kcal 32308kcal 32561kcal 32813kcal 33065kcal 33318kcal 33570kcal 33823kcal 34075kcal 34327kcal 34580kcal 34832kcal 35085kcal 35337kcal 35589kcal 35842kcal 36094kcal 36347kcal 36599kcal 36852kcal 37104kcal 37356kcal 37609kcal 37861kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8834kcal 9086kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10348kcal 10601kcal 10853kcal 11106kcal 11358kcal 11610kcal 11863kcal 12115kcal 12368kcal 12620kcal 12872kcal 13125kcal 13377kcal 13630kcal 13882kcal 14135kcal 14387kcal 14639kcal 14892kcal 15144kcal 15397kcal 15649kcal 15901kcal 16154kcal 16406kcal 16659kcal 16911kcal 17163kcal 17416kcal 17668kcal 17921kcal 18173kcal 18426kcal 18678kcal 18930kcal 19183kcal 19435kcal 19688kcal 19940kcal 20192kcal 20445kcal 20697kcal 20950kcal 21202kcal 21454kcal 21707kcal 21959kcal 22212kcal 22464kcal 22717kcal 22969kcal 23221kcal 23474kcal 23726kcal 23979kcal 24231kcal 24483kcal 24736kcal 24988kcal 25241kcal 25493kcal 25745kcal 25998kcal 26250kcal 26503kcal 26755kcal 27008kcal 27260kcal 27512kcal 27765kcal 28017kcal 28270kcal 28522kcal 28774kcal 29027kcal 29279kcal 29532kcal 29784kcal 30036kcal 30289kcal 30541kcal 30794kcal 31046kcal 31298kcal 31551kcal 31803kcal 32056kcal 32308kcal 32561kcal 32813kcal 33065kcal 33318kcal 33570kcal 33823kcal 34075kcal 34327kcal 34580kcal 34832kcal 35085kcal 35337kcal 35589kcal 35842kcal 36094kcal 36347kcal 36599kcal 36852kcal 37104kcal 37356kcal 37609kcal 37861kcal
料理全般 8834kcal 9086kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10348kcal 10601kcal 10853kcal 11106kcal 11358kcal 11610kcal 11863kcal 12115kcal 12368kcal 12620kcal 12872kcal 13125kcal 13377kcal 13630kcal 13882kcal 14135kcal 14387kcal 14639kcal 14892kcal 15144kcal 15397kcal 15649kcal 15901kcal 16154kcal 16406kcal 16659kcal 16911kcal 17163kcal 17416kcal 17668kcal 17921kcal 18173kcal 18426kcal 18678kcal 18930kcal 19183kcal 19435kcal 19688kcal 19940kcal 20192kcal 20445kcal 20697kcal 20950kcal 21202kcal 21454kcal 21707kcal 21959kcal 22212kcal 22464kcal 22717kcal 22969kcal 23221kcal 23474kcal 23726kcal 23979kcal 24231kcal 24483kcal 24736kcal 24988kcal 25241kcal 25493kcal 25745kcal 25998kcal 26250kcal 26503kcal 26755kcal 27008kcal 27260kcal 27512kcal 27765kcal 28017kcal 28270kcal 28522kcal 28774kcal 29027kcal 29279kcal 29532kcal 29784kcal 30036kcal 30289kcal 30541kcal 30794kcal 31046kcal 31298kcal 31551kcal 31803kcal 32056kcal 32308kcal 32561kcal 32813kcal 33065kcal 33318kcal 33570kcal 33823kcal 34075kcal 34327kcal 34580kcal 34832kcal 35085kcal 35337kcal 35589kcal 35842kcal 36094kcal 36347kcal 36599kcal 36852kcal 37104kcal 37356kcal 37609kcal 37861kcal
掃除機をかける 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13803kcal 14041kcal 14279kcal 14517kcal 14755kcal 14993kcal 15231kcal 15469kcal 15707kcal 15945kcal 16183kcal 16421kcal 16659kcal 16897kcal 17135kcal 17373kcal 17611kcal 17849kcal 18087kcal 18325kcal 18563kcal 18801kcal 19039kcal 19277kcal 19514kcal 19752kcal 19990kcal 20228kcal 20466kcal 20704kcal 20942kcal 21180kcal 21418kcal 21656kcal 21894kcal 22132kcal 22370kcal 22608kcal 22846kcal 23084kcal 23322kcal 23560kcal 23798kcal 24036kcal 24274kcal 24512kcal 24750kcal 24988kcal 25226kcal 25464kcal 25702kcal 25940kcal 26178kcal 26416kcal 26654kcal 26892kcal 27130kcal 27368kcal 27606kcal 27844kcal 28082kcal 28320kcal 28558kcal 28796kcal 29034kcal 29272kcal 29510kcal 29748kcal 29986kcal 30224kcal 30462kcal 30700kcal 30938kcal 31176kcal 31414kcal 31652kcal 31890kcal 32128kcal 32366kcal 32604kcal 32842kcal 33080kcal 33318kcal 33556kcal 33794kcal 34032kcal 34270kcal 34508kcal 34746kcal 34984kcal 35222kcal 35460kcal 35698kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7572kcal 7788kcal 8005kcal 8221kcal 8437kcal 8654kcal 8870kcal 9086kcal 9303kcal 9519kcal 9735kcal 9952kcal 10168kcal 10384kcal 10601kcal 10817kcal 11033kcal 11250kcal 11466kcal 11683kcal 11899kcal 12115kcal 12332kcal 12548kcal 12764kcal 12981kcal 13197kcal 13413kcal 13630kcal 13846kcal 14062kcal 14279kcal 14495kcal 14711kcal 14928kcal 15144kcal 15361kcal 15577kcal 15793kcal 16010kcal 16226kcal 16442kcal 16659kcal 16875kcal 17091kcal 17308kcal 17524kcal 17740kcal 17957kcal 18173kcal 18389kcal 18606kcal 18822kcal 19039kcal 19255kcal 19471kcal 19688kcal 19904kcal 20120kcal 20337kcal 20553kcal 20769kcal 20986kcal 21202kcal 21418kcal 21635kcal 21851kcal 22067kcal 22284kcal 22500kcal 22717kcal 22933kcal 23149kcal 23366kcal 23582kcal 23798kcal 24015kcal 24231kcal 24447kcal 24664kcal 24880kcal 25096kcal 25313kcal 25529kcal 25745kcal 25962kcal 26178kcal 26395kcal 26611kcal 26827kcal 27044kcal 27260kcal 27476kcal 27693kcal 27909kcal 28125kcal 28342kcal 28558kcal 28774kcal 28991kcal 29207kcal 29423kcal 29640kcal 29856kcal 30072kcal 30289kcal 30505kcal 30722kcal 30938kcal 31154kcal 31371kcal 31587kcal 31803kcal 32020kcal 32236kcal 32452kcal
体をよく動かす仕事 7572kcal 7788kcal 8005kcal 8221kcal 8437kcal 8654kcal 8870kcal 9086kcal 9303kcal 9519kcal 9735kcal 9952kcal 10168kcal 10384kcal 10601kcal 10817kcal 11033kcal 11250kcal 11466kcal 11683kcal 11899kcal 12115kcal 12332kcal 12548kcal 12764kcal 12981kcal 13197kcal 13413kcal 13630kcal 13846kcal 14062kcal 14279kcal 14495kcal 14711kcal 14928kcal 15144kcal 15361kcal 15577kcal 15793kcal 16010kcal 16226kcal 16442kcal 16659kcal 16875kcal 17091kcal 17308kcal 17524kcal 17740kcal 17957kcal 18173kcal 18389kcal 18606kcal 18822kcal 19039kcal 19255kcal 19471kcal 19688kcal 19904kcal 20120kcal 20337kcal 20553kcal 20769kcal 20986kcal 21202kcal 21418kcal 21635kcal 21851kcal 22067kcal 22284kcal 22500kcal 22717kcal 22933kcal 23149kcal 23366kcal 23582kcal 23798kcal 24015kcal 24231kcal 24447kcal 24664kcal 24880kcal 25096kcal 25313kcal 25529kcal 25745kcal 25962kcal 26178kcal 26395kcal 26611kcal 26827kcal 27044kcal 27260kcal 27476kcal 27693kcal 27909kcal 28125kcal 28342kcal 28558kcal 28774kcal 28991kcal 29207kcal 29423kcal 29640kcal 29856kcal 30072kcal 30289kcal 30505kcal 30722kcal 30938kcal 31154kcal 31371kcal 31587kcal 31803kcal 32020kcal 32236kcal 32452kcal
皿洗い 7572kcal 7788kcal 8005kcal 8221kcal 8437kcal 8654kcal 8870kcal 9086kcal 9303kcal 9519kcal 9735kcal 9952kcal 10168kcal 10384kcal 10601kcal 10817kcal 11033kcal 11250kcal 11466kcal 11683kcal 11899kcal 12115kcal 12332kcal 12548kcal 12764kcal 12981kcal 13197kcal 13413kcal 13630kcal 13846kcal 14062kcal 14279kcal 14495kcal 14711kcal 14928kcal 15144kcal 15361kcal 15577kcal 15793kcal 16010kcal 16226kcal 16442kcal 16659kcal 16875kcal 17091kcal 17308kcal 17524kcal 17740kcal 17957kcal 18173kcal 18389kcal 18606kcal 18822kcal 19039kcal 19255kcal 19471kcal 19688kcal 19904kcal 20120kcal 20337kcal 20553kcal 20769kcal 20986kcal 21202kcal 21418kcal 21635kcal 21851kcal 22067kcal 22284kcal 22500kcal 22717kcal 22933kcal 23149kcal 23366kcal 23582kcal 23798kcal 24015kcal 24231kcal 24447kcal 24664kcal 24880kcal 25096kcal 25313kcal 25529kcal 25745kcal 25962kcal 26178kcal 26395kcal 26611kcal 26827kcal 27044kcal 27260kcal 27476kcal 27693kcal 27909kcal 28125kcal 28342kcal 28558kcal 28774kcal 28991kcal 29207kcal 29423kcal 29640kcal 29856kcal 30072kcal 30289kcal 30505kcal 30722kcal 30938kcal 31154kcal 31371kcal 31587kcal 31803kcal 32020kcal 32236kcal 32452kcal
ヨガ
ハタ		 7572kcal 7788kcal 8005kcal 8221kcal 8437kcal 8654kcal 8870kcal 9086kcal 9303kcal 9519kcal 9735kcal 9952kcal 10168kcal 10384kcal 10601kcal 10817kcal 11033kcal 11250kcal 11466kcal 11683kcal 11899kcal 12115kcal 12332kcal 12548kcal 12764kcal 12981kcal 13197kcal 13413kcal 13630kcal 13846kcal 14062kcal 14279kcal 14495kcal 14711kcal 14928kcal 15144kcal 15361kcal 15577kcal 15793kcal 16010kcal 16226kcal 16442kcal 16659kcal 16875kcal 17091kcal 17308kcal 17524kcal 17740kcal 17957kcal 18173kcal 18389kcal 18606kcal 18822kcal 19039kcal 19255kcal 19471kcal 19688kcal 19904kcal 20120kcal 20337kcal 20553kcal 20769kcal 20986kcal 21202kcal 21418kcal 21635kcal 21851kcal 22067kcal 22284kcal 22500kcal 22717kcal 22933kcal 23149kcal 23366kcal 23582kcal 23798kcal 24015kcal 24231kcal 24447kcal 24664kcal 24880kcal 25096kcal 25313kcal 25529kcal 25745kcal 25962kcal 26178kcal 26395kcal 26611kcal 26827kcal 27044kcal 27260kcal 27476kcal 27693kcal 27909kcal 28125kcal 28342kcal 28558kcal 28774kcal 28991kcal 29207kcal 29423kcal 29640kcal 29856kcal 30072kcal 30289kcal 30505kcal 30722kcal 30938kcal 31154kcal 31371kcal 31587kcal 31803kcal 32020kcal 32236kcal 32452kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6310kcal 6490kcal 6670kcal 6851kcal 7031kcal 7211kcal 7392kcal 7572kcal 7752kcal 7932kcal 8113kcal 8293kcal 8473kcal 8654kcal 8834kcal 9014kcal 9194kcal 9375kcal 9555kcal 9735kcal 9916kcal 10096kcal 10276kcal 10457kcal 10637kcal 10817kcal 10997kcal 11178kcal 11358kcal 11538kcal 11719kcal 11899kcal 12079kcal 12259kcal 12440kcal 12620kcal 12800kcal 12981kcal 13161kcal 13341kcal 13522kcal 13702kcal 13882kcal 14062kcal 14243kcal 14423kcal 14603kcal 14784kcal 14964kcal 15144kcal 15324kcal 15505kcal 15685kcal 15865kcal 16046kcal 16226kcal 16406kcal 16587kcal 16767kcal 16947kcal 17127kcal 17308kcal 17488kcal 17668kcal 17849kcal 18029kcal 18209kcal 18389kcal 18570kcal 18750kcal 18930kcal 19111kcal 19291kcal 19471kcal 19652kcal 19832kcal 20012kcal 20192kcal 20373kcal 20553kcal 20733kcal 20914kcal 21094kcal 21274kcal 21454kcal 21635kcal 21815kcal 21995kcal 22176kcal 22356kcal 22536kcal 22717kcal 22897kcal 23077kcal 23257kcal 23438kcal 23618kcal 23798kcal 23979kcal 24159kcal 24339kcal 24519kcal 24700kcal 24880kcal 25060kcal 25241kcal 25421kcal 25601kcal 25782kcal 25962kcal 26142kcal 26322kcal 26503kcal 26683kcal 26863kcal 27044kcal
自動車を運転 6310kcal 6490kcal 6670kcal 6851kcal 7031kcal 7211kcal 7392kcal 7572kcal 7752kcal 7932kcal 8113kcal 8293kcal 8473kcal 8654kcal 8834kcal 9014kcal 9194kcal 9375kcal 9555kcal 9735kcal 9916kcal 10096kcal 10276kcal 10457kcal 10637kcal 10817kcal 10997kcal 11178kcal 11358kcal 11538kcal 11719kcal 11899kcal 12079kcal 12259kcal 12440kcal 12620kcal 12800kcal 12981kcal 13161kcal 13341kcal 13522kcal 13702kcal 13882kcal 14062kcal 14243kcal 14423kcal 14603kcal 14784kcal 14964kcal 15144kcal 15324kcal 15505kcal 15685kcal 15865kcal 16046kcal 16226kcal 16406kcal 16587kcal 16767kcal 16947kcal 17127kcal 17308kcal 17488kcal 17668kcal 17849kcal 18029kcal 18209kcal 18389kcal 18570kcal 18750kcal 18930kcal 19111kcal 19291kcal 19471kcal 19652kcal 19832kcal 20012kcal 20192kcal 20373kcal 20553kcal 20733kcal 20914kcal 21094kcal 21274kcal 21454kcal 21635kcal 21815kcal 21995kcal 22176kcal 22356kcal 22536kcal 22717kcal 22897kcal 23077kcal 23257kcal 23438kcal 23618kcal 23798kcal 23979kcal 24159kcal 24339kcal 24519kcal 24700kcal 24880kcal 25060kcal 25241kcal 25421kcal 25601kcal 25782kcal 25962kcal 26142kcal 26322kcal 26503kcal 26683kcal 26863kcal 27044kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5480kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6057kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7355kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7932kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8509kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9086kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9807kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10384kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10961kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11538kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12115kcal 12259kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12836kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13413kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13990kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14567kcal 14711kcal 14856kcal 15000kcal 15144kcal 15288kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15865kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16442kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17019kcal 17163kcal 17308kcal 17452kcal 17596kcal 17740kcal 17885kcal 18029kcal 18173kcal 18317kcal 18462kcal 18606kcal 18750kcal 18894kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19471kcal 19615kcal 19760kcal 19904kcal 20048kcal 20192kcal 20337kcal 20481kcal 20625kcal 20769kcal 20914kcal 21058kcal 21202kcal 21346kcal 21491kcal 21635kcal
風呂でシャワー 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5480kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6057kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7355kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7932kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8509kcal 8654kcal 8798kcal 8942kcal 9086kcal 9231kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9807kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10384kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10961kcal 11106kcal 11250kcal 11394kcal 11538kcal 11683kcal 11827kcal 11971kcal 12115kcal 12259kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12836kcal 12981kcal 13125kcal 13269kcal 13413kcal 13558kcal 13702kcal 13846kcal 13990kcal 14135kcal 14279kcal 14423kcal 14567kcal 14711kcal 14856kcal 15000kcal 15144kcal 15288kcal 15433kcal 15577kcal 15721kcal 15865kcal 16010kcal 16154kcal 16298kcal 16442kcal 16587kcal 16731kcal 16875kcal 17019kcal 17163kcal 17308kcal 17452kcal 17596kcal 17740kcal 17885kcal 18029kcal 18173kcal 18317kcal 18462kcal 18606kcal 18750kcal 18894kcal 19039kcal 19183kcal 19327kcal 19471kcal 19615kcal 19760kcal 19904kcal 20048kcal 20192kcal 20337kcal 20481kcal 20625kcal 20769kcal 20914kcal 21058kcal 21202kcal 21346kcal 21491kcal 21635kcal
トイレ 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7529kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8178kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8827kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9476kcal 9606kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10255kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10904kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11553kcal 11683kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12202kcal 12332kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12851kcal 12981kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13630kcal 13760kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14279kcal 14409kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14928kcal 15058kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15577kcal 15707kcal 15837kcal 15966kcal 16096kcal 16226kcal 16356kcal 16486kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17005kcal 17135kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17654kcal 17784kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18303kcal 18433kcal 18563kcal 18692kcal 18822kcal 18952kcal 19082kcal 19212kcal 19341kcal 19471kcal
立って仕事をする 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7529kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8178kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8827kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9476kcal 9606kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10255kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10904kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11553kcal 11683kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12202kcal 12332kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12851kcal 12981kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13630kcal 13760kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14279kcal 14409kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14928kcal 15058kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15577kcal 15707kcal 15837kcal 15966kcal 16096kcal 16226kcal 16356kcal 16486kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17005kcal 17135kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17654kcal 17784kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18303kcal 18433kcal 18563kcal 18692kcal 18822kcal 18952kcal 19082kcal 19212kcal 19341kcal 19471kcal
風呂で入浴 3786kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4327kcal 4435kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4976kcal 5084kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5625kcal 5733kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6166kcal 6274kcal 6382kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6815kcal 6923kcal 7031kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7464kcal 7572kcal 7680kcal 7788kcal 7896kcal 8005kcal 8113kcal 8221kcal 8329kcal 8437kcal 8545kcal 8654kcal 8762kcal 8870kcal 8978kcal 9086kcal 9194kcal 9303kcal 9411kcal 9519kcal 9627kcal 9735kcal 9844kcal 9952kcal 10060kcal 10168kcal 10276kcal 10384kcal 10493kcal 10601kcal 10709kcal 10817kcal 10925kcal 11033kcal 11142kcal 11250kcal 11358kcal 11466kcal 11574kcal 11683kcal 11791kcal 11899kcal 12007kcal 12115kcal 12223kcal 12332kcal 12440kcal 12548kcal 12656kcal 12764kcal 12872kcal 12981kcal 13089kcal 13197kcal 13305kcal 13413kcal 13522kcal 13630kcal 13738kcal 13846kcal 13954kcal 14062kcal 14171kcal 14279kcal 14387kcal 14495kcal 14603kcal 14711kcal 14820kcal 14928kcal 15036kcal 15144kcal 15252kcal 15361kcal 15469kcal 15577kcal 15685kcal 15793kcal 15901kcal 16010kcal 16118kcal 16226kcal
デスクワーク 3281kcal 3375kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3750kcal 3843kcal 3937kcal 4031kcal 4125kcal 4218kcal 4312kcal 4406kcal 4500kcal 4593kcal 4687kcal 4781kcal 4875kcal 4968kcal 5062kcal 5156kcal 5250kcal 5343kcal 5437kcal 5531kcal 5625kcal 5718kcal 5812kcal 5906kcal 6000kcal 6093kcal 6187kcal 6281kcal 6375kcal 6468kcal 6562kcal 6656kcal 6750kcal 6843kcal 6937kcal 7031kcal 7125kcal 7218kcal 7312kcal 7406kcal 7500kcal 7593kcal 7687kcal 7781kcal 7875kcal 7968kcal 8062kcal 8156kcal 8250kcal 8343kcal 8437kcal 8531kcal 8625kcal 8719kcal 8812kcal 8906kcal 9000kcal 9094kcal 9187kcal 9281kcal 9375kcal 9469kcal 9562kcal 9656kcal 9750kcal 9844kcal 9937kcal 10031kcal 10125kcal 10219kcal 10312kcal 10406kcal 10500kcal 10594kcal 10687kcal 10781kcal 10875kcal 10969kcal 11062kcal 11156kcal 11250kcal 11344kcal 11437kcal 11531kcal 11625kcal 11719kcal 11812kcal 11906kcal 12000kcal 12094kcal 12187kcal 12281kcal 12375kcal 12469kcal 12562kcal 12656kcal 12750kcal 12844kcal 12937kcal 13031kcal 13125kcal 13219kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13594kcal 13687kcal 13781kcal 13875kcal 13969kcal 14062kcal
電車バスに乗車 3281kcal 3375kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3750kcal 3843kcal 3937kcal 4031kcal 4125kcal 4218kcal 4312kcal 4406kcal 4500kcal 4593kcal 4687kcal 4781kcal 4875kcal 4968kcal 5062kcal 5156kcal 5250kcal 5343kcal 5437kcal 5531kcal 5625kcal 5718kcal 5812kcal 5906kcal 6000kcal 6093kcal 6187kcal 6281kcal 6375kcal 6468kcal 6562kcal 6656kcal 6750kcal 6843kcal 6937kcal 7031kcal 7125kcal 7218kcal 7312kcal 7406kcal 7500kcal 7593kcal 7687kcal 7781kcal 7875kcal 7968kcal 8062kcal 8156kcal 8250kcal 8343kcal 8437kcal 8531kcal 8625kcal 8719kcal 8812kcal 8906kcal 9000kcal 9094kcal 9187kcal 9281kcal 9375kcal 9469kcal 9562kcal 9656kcal 9750kcal 9844kcal 9937kcal 10031kcal 10125kcal 10219kcal 10312kcal 10406kcal 10500kcal 10594kcal 10687kcal 10781kcal 10875kcal 10969kcal 11062kcal 11156kcal 11250kcal 11344kcal 11437kcal 11531kcal 11625kcal 11719kcal 11812kcal 11906kcal 12000kcal 12094kcal 12187kcal 12281kcal 12375kcal 12469kcal 12562kcal 12656kcal 12750kcal 12844kcal 12937kcal 13031kcal 13125kcal 13219kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13594kcal 13687kcal 13781kcal 13875kcal 13969kcal 14062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ