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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 797kcal 820kcal 843kcal 866kcal 888kcal 911kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1777kcal 1800kcal 1823kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2165kcal 2188kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2872kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3213kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3419kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 957kcal 984kcal 1012kcal 1039kcal 1066kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1312kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1422kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1887kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2352kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3473kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3637kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal 4102kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1725kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1921kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2117kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2313kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2509kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2705kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2901kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3058kcal 3097kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3646kcal 3685kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3842kcal 3881kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4430kcal 4469kcal 4508kcal 4547kcal 4587kcal 4626kcal 4665kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4900kcal 4939kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5253kcal 5292kcal 5331kcal 5371kcal 5410kcal 5449kcal 5488kcal 5527kcal 5567kcal 5606kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5763kcal 5802kcal 5841kcal 5880kcal
山登り 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9190kcal 9263kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10357kcal 10430kcal 10503kcal 10576kcal 10649kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9190kcal 9263kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10357kcal 10430kcal 10503kcal 10576kcal 10649kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3048kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3770kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4091kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4412kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4733kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5134kcal 5215kcal 5295kcal 5375kcal 5455kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5776kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6097kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6418kcal 6498kcal 6579kcal 6659kcal 6739kcal 6819kcal 6900kcal 6980kcal 7060kcal 7140kcal 7221kcal 7301kcal 7381kcal 7461kcal 7541kcal 7622kcal 7702kcal 7782kcal 7862kcal 7943kcal 8023kcal 8103kcal 8183kcal 8264kcal 8344kcal 8424kcal 8504kcal 8585kcal 8665kcal 8745kcal 8825kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9146kcal 9226kcal 9307kcal 9387kcal 9467kcal 9547kcal 9628kcal 9708kcal 9788kcal 9868kcal 9949kcal 10029kcal 10109kcal 10189kcal 10269kcal 10350kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10671kcal 10751kcal 10831kcal 10911kcal 10992kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11312kcal 11393kcal 11473kcal 11553kcal 11633kcal 11714kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal 12035kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3765kcal 3873kcal 3980kcal 4088kcal 4195kcal 4303kcal 4411kcal 4518kcal 4626kcal 4733kcal 4841kcal 4948kcal 5056kcal 5164kcal 5271kcal 5379kcal 5486kcal 5594kcal 5702kcal 5809kcal 5917kcal 6024kcal 6132kcal 6240kcal 6347kcal 6455kcal 6562kcal 6670kcal 6777kcal 6885kcal 6993kcal 7100kcal 7208kcal 7315kcal 7423kcal 7531kcal 7638kcal 7746kcal 7853kcal 7961kcal 8068kcal 8176kcal 8284kcal 8391kcal 8499kcal 8606kcal 8714kcal 8822kcal 8929kcal 9037kcal 9144kcal 9252kcal 9360kcal 9467kcal 9575kcal 9682kcal 9790kcal 9897kcal 10005kcal 10113kcal 10220kcal 10328kcal 10435kcal 10543kcal 10651kcal 10758kcal 10866kcal 10973kcal 11081kcal 11188kcal 11296kcal 11404kcal 11511kcal 11619kcal 11726kcal 11834kcal 11942kcal 12049kcal 12157kcal 12264kcal 12372kcal 12480kcal 12587kcal 12695kcal 12802kcal 12910kcal 13017kcal 13125kcal 13233kcal 13340kcal 13448kcal 13555kcal 13663kcal 13771kcal 13878kcal 13986kcal 14093kcal 14201kcal 14309kcal 14416kcal 14524kcal 14631kcal 14739kcal 14846kcal 14954kcal 15062kcal 15169kcal 15277kcal 15384kcal 15492kcal 15600kcal 15707kcal 15815kcal 15922kcal 16030kcal 16137kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3925kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4710kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5495kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6280kcal 6392kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6953kcal 7065kcal 7177kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7738kcal 7850kcal 7962kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8523kcal 8635kcal 8747kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9308kcal 9420kcal 9532kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10093kcal 10205kcal 10317kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10878kcal 10990kcal 11102kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11663kcal 11775kcal 11887kcal 11999kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12448kcal 12560kcal 12672kcal 12784kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13233kcal 13345kcal 13457kcal 13569kcal 13681kcal 13793kcal 13906kcal 14018kcal 14130kcal 14242kcal 14354kcal 14466kcal 14578kcal 14691kcal 14803kcal 14915kcal 15027kcal 15139kcal 15251kcal 15363kcal 15476kcal 15588kcal 15700kcal 15812kcal 15924kcal 16036kcal 16148kcal 16261kcal 16373kcal 16485kcal 16597kcal 16709kcal 16821kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1691kcal 1739kcal 1787kcal 1836kcal 1884kcal 1932kcal 1981kcal 2029kcal 2077kcal 2126kcal 2174kcal 2222kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2706kcal 2754kcal 2802kcal 2851kcal 2899kcal 2947kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3140kcal 3189kcal 3237kcal 3285kcal 3334kcal 3382kcal 3430kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3624kcal 3672kcal 3720kcal 3769kcal 3817kcal 3865kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4059kcal 4107kcal 4155kcal 4204kcal 4252kcal 4300kcal 4349kcal 4397kcal 4445kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4687kcal 4735kcal 4783kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5122kcal 5170kcal 5218kcal 5267kcal 5315kcal 5363kcal 5412kcal 5460kcal 5508kcal 5557kcal 5605kcal 5653kcal 5702kcal 5750kcal 5798kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6040kcal 6088kcal 6136kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6620kcal 6668kcal 6716kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6910kcal 6958kcal 7006kcal 7055kcal 7103kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal
水泳
(普通:全般)		 2648kcal 2724kcal 2799kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3102kcal 3178kcal 3254kcal 3329kcal 3405kcal 3481kcal 3556kcal 3632kcal 3708kcal 3783kcal 3859kcal 3935kcal 4010kcal 4086kcal 4162kcal 4237kcal 4313kcal 4389kcal 4464kcal 4540kcal 4616kcal 4691kcal 4767kcal 4843kcal 4918kcal 4994kcal 5070kcal 5145kcal 5221kcal 5297kcal 5372kcal 5448kcal 5524kcal 5599kcal 5675kcal 5751kcal 5826kcal 5902kcal 5978kcal 6054kcal 6129kcal 6205kcal 6281kcal 6356kcal 6432kcal 6508kcal 6583kcal 6659kcal 6735kcal 6810kcal 6886kcal 6962kcal 7037kcal 7113kcal 7189kcal 7264kcal 7340kcal 7416kcal 7491kcal 7567kcal 7643kcal 7718kcal 7794kcal 7870kcal 7945kcal 8021kcal 8097kcal 8172kcal 8248kcal 8324kcal 8399kcal 8475kcal 8551kcal 8626kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8929kcal 9005kcal 9081kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9383kcal 9459kcal 9535kcal 9610kcal 9686kcal 9762kcal 9837kcal 9913kcal 9989kcal 10064kcal 10140kcal 10216kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10518kcal 10594kcal 10670kcal 10745kcal 10821kcal 10897kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11199kcal 11275kcal 11351kcal
水泳
(速め:全般)		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
水泳
(バタフライ)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12078kcal 12204kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13462kcal 13588kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14217kcal 14343kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14846kcal 14972kcal 15098kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15601kcal 15727kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16230kcal 16356kcal 16482kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16985kcal 17111kcal 17237kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17740kcal 17866kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18369kcal 18495kcal 18621kcal 18747kcal 18873kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9190kcal 9263kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10357kcal 10430kcal 10503kcal 10576kcal 10649kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1212kcal 1247kcal 1281kcal 1316kcal 1351kcal 1385kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1766kcal 1801kcal 1836kcal 1870kcal 1905kcal 1940kcal 1974kcal 2009kcal 2044kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2459kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2944kcal 2979kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3152kcal 3187kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3499kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3880kcal 3915kcal 3949kcal 3984kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4122kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4330kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4469kcal 4504kcal 4538kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4677kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5127kcal 5162kcal 5196kcal
筋トレ
背筋運動		 1212kcal 1247kcal 1281kcal 1316kcal 1351kcal 1385kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1766kcal 1801kcal 1836kcal 1870kcal 1905kcal 1940kcal 1974kcal 2009kcal 2044kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2459kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2944kcal 2979kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3152kcal 3187kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3499kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3880kcal 3915kcal 3949kcal 3984kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4122kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4330kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4469kcal 4504kcal 4538kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4677kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5127kcal 5162kcal 5196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1212kcal 1247kcal 1281kcal 1316kcal 1351kcal 1385kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1766kcal 1801kcal 1836kcal 1870kcal 1905kcal 1940kcal 1974kcal 2009kcal 2044kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2459kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2944kcal 2979kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3152kcal 3187kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3499kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3880kcal 3915kcal 3949kcal 3984kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4122kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4330kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4469kcal 4504kcal 4538kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4677kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5127kcal 5162kcal 5196kcal
筋トレ
懸垂		 1212kcal 1247kcal 1281kcal 1316kcal 1351kcal 1385kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1766kcal 1801kcal 1836kcal 1870kcal 1905kcal 1940kcal 1974kcal 2009kcal 2044kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2459kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2944kcal 2979kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3152kcal 3187kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3499kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3880kcal 3915kcal 3949kcal 3984kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4122kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4330kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4469kcal 4504kcal 4538kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4677kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5127kcal 5162kcal 5196kcal
筋トレ
スクワット		 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1777kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2005kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2552kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3008kcal 3054kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3555kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3783kcal 3829kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4011kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4558kcal 4604kcal 4649kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4832kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5014kcal 5060kcal 5105kcal 5151kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5470kcal 5516kcal 5561kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6610kcal 6655kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal
ヨガ
ハタ		 957kcal 984kcal 1012kcal 1039kcal 1066kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1312kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1422kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1887kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2352kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3473kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3637kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal 4102kcal
ヨガ
パワー		 1276kcal 1312kcal 1349kcal 1385kcal 1422kcal 1458kcal 1495kcal 1531kcal 1568kcal 1604kcal 1641kcal 1677kcal 1714kcal 1750kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1896kcal 1932kcal 1969kcal 2005kcal 2042kcal 2078kcal 2115kcal 2151kcal 2188kcal 2224kcal 2261kcal 2297kcal 2334kcal 2370kcal 2407kcal 2443kcal 2479kcal 2516kcal 2552kcal 2589kcal 2625kcal 2662kcal 2698kcal 2735kcal 2771kcal 2808kcal 2844kcal 2881kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3136kcal 3172kcal 3209kcal 3245kcal 3282kcal 3318kcal 3355kcal 3391kcal 3428kcal 3464kcal 3501kcal 3537kcal 3574kcal 3610kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3756kcal 3792kcal 3829kcal 3865kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4048kcal 4084kcal 4121kcal 4157kcal 4194kcal 4230kcal 4266kcal 4303kcal 4339kcal 4376kcal 4412kcal 4449kcal 4485kcal 4522kcal 4558kcal 4595kcal 4631kcal 4668kcal 4704kcal 4741kcal 4777kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4923kcal 4959kcal 4996kcal 5032kcal 5069kcal 5105kcal 5142kcal 5178kcal 5215kcal 5251kcal 5288kcal 5324kcal 5361kcal 5397kcal 5434kcal 5470kcal
ダンス
ゆっくり		 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1777kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2005kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2552kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3008kcal 3054kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3555kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3783kcal 3829kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4011kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4558kcal 4604kcal 4649kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4832kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5014kcal 5060kcal 5105kcal 5151kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5470kcal 5516kcal 5561kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6610kcal 6655kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal
ダンス
普通		 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2595kcal 2662kcal 2728kcal 2795kcal 2861kcal 2928kcal 2995kcal 3061kcal 3128kcal 3194kcal 3261kcal 3327kcal 3394kcal 3461kcal 3527kcal 3594kcal 3660kcal 3727kcal 3793kcal 3860kcal 3926kcal 3993kcal 4060kcal 4126kcal 4193kcal 4259kcal 4326kcal 4392kcal 4459kcal 4525kcal 4592kcal 4659kcal 4725kcal 4792kcal 4858kcal 4925kcal 4991kcal 5058kcal 5124kcal 5191kcal 5258kcal 5324kcal 5391kcal 5457kcal 5524kcal 5590kcal 5657kcal 5723kcal 5790kcal 5857kcal 5923kcal 5990kcal 6056kcal 6123kcal 6189kcal 6256kcal 6322kcal 6389kcal 6456kcal 6522kcal 6589kcal 6655kcal 6722kcal 6788kcal 6855kcal 6922kcal 6988kcal 7055kcal 7121kcal 7188kcal 7254kcal 7321kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7587kcal 7654kcal 7720kcal 7787kcal 7853kcal 7920kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8186kcal 8253kcal 8319kcal 8386kcal 8452kcal 8519kcal 8585kcal 8652kcal 8719kcal 8785kcal 8852kcal 8918kcal 8985kcal 9051kcal 9118kcal 9184kcal 9251kcal 9318kcal 9384kcal 9451kcal 9517kcal 9584kcal 9650kcal 9717kcal 9783kcal 9850kcal 9917kcal 9983kcal
ダンス
激しい		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
踏み台昇降 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1777kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2005kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2552kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3008kcal 3054kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3555kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3783kcal 3829kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4011kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4558kcal 4604kcal 4649kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4832kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5014kcal 5060kcal 5105kcal 5151kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5470kcal 5516kcal 5561kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6610kcal 6655kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal
トランポリン
ゆっくり		 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1499kcal 1531kcal 1563kcal 1595kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3254kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3414kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3574kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3893kcal 3925kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4531kcal 4563kcal 4595kcal 4627kcal 4659kcal 4690kcal 4722kcal 4754kcal 4786kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3282kcal 3323kcal 3364kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3528kcal 3569kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4020kcal 4061kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4308kcal 4349kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5251kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5415kcal 5456kcal 5497kcal 5538kcal 5579kcal 5620kcal 5661kcal 5702kcal 5744kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6113kcal 6154kcal
HIIT
ジャンプなし		 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1777kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2005kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2552kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3008kcal 3054kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3555kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3783kcal 3829kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4011kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4558kcal 4604kcal 4649kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4832kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5014kcal 5060kcal 5105kcal 5151kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5470kcal 5516kcal 5561kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6610kcal 6655kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal
HIIT
ジャンプあり		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9190kcal 9263kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10357kcal 10430kcal 10503kcal 10576kcal 10649kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 957kcal 984kcal 1012kcal 1039kcal 1066kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1312kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1422kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1887kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2352kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3473kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3637kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal 4102kcal
料理全般 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1499kcal 1531kcal 1563kcal 1595kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3254kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3414kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3574kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3893kcal 3925kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4531kcal 4563kcal 4595kcal 4627kcal 4659kcal 4690kcal 4722kcal 4754kcal 4786kcal
掃除機をかける 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1805kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2076kcal 2106kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2437kcal 2467kcal 2497kcal 2527kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2768kcal 2798kcal 2828kcal 2858kcal 2888kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3099kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3219kcal 3249kcal 3279kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3791kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4242kcal 4272kcal 4302kcal 4332kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4483kcal 4513kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1499kcal 1531kcal 1563kcal 1595kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3254kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3414kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3574kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3893kcal 3925kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4531kcal 4563kcal 4595kcal 4627kcal 4659kcal 4690kcal 4722kcal 4754kcal 4786kcal
部屋の片づけ全般 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1663kcal 1706kcal 1750kcal 1794kcal 1838kcal 1881kcal 1925kcal 1969kcal 2013kcal 2056kcal 2100kcal 2144kcal 2188kcal 2231kcal 2275kcal 2319kcal 2363kcal 2407kcal 2450kcal 2494kcal 2538kcal 2582kcal 2625kcal 2669kcal 2713kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2888kcal 2932kcal 2975kcal 3019kcal 3063kcal 3107kcal 3151kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3326kcal 3369kcal 3413kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3588kcal 3632kcal 3676kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3894kcal 3938kcal 3982kcal 4026kcal 4070kcal 4113kcal 4157kcal 4201kcal 4245kcal 4288kcal 4332kcal 4376kcal 4420kcal 4463kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4638kcal 4682kcal 4726kcal 4770kcal 4814kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5032kcal 5076kcal 5120kcal 5164kcal 5207kcal 5251kcal 5295kcal 5339kcal 5382kcal 5426kcal 5470kcal 5514kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5689kcal 5733kcal 5776kcal 5820kcal 5864kcal 5908kcal 5951kcal 5995kcal 6039kcal 6083kcal 6126kcal 6170kcal 6214kcal 6258kcal 6302kcal 6345kcal 6389kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal 6564kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 784kcal 802kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 893kcal 911kcal 929kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1695kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1859kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2735kcal
トイレ 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 672kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 754kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1132kcal 1148kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1624kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1690kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2084kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2248kcal 2264kcal 2281kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2412kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal
風呂でシャワー 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 784kcal 802kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 893kcal 911kcal 929kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1695kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1859kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2735kcal
風呂で入浴 478kcal 492kcal 506kcal 519kcal 533kcal 547kcal 560kcal 574kcal 588kcal 601kcal 615kcal 629kcal 642kcal 656kcal 670kcal 683kcal 697kcal 711kcal 724kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1942kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2037kcal 2051kcal
デスクワーク 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1777kcal
立って仕事をする 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 672kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 754kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1132kcal 1148kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1624kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1690kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2084kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2248kcal 2264kcal 2281kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2412kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal
体をよく動かす仕事 957kcal 984kcal 1012kcal 1039kcal 1066kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1312kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1422kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1887kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2352kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3473kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3637kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal 4102kcal
電車バスに乗車 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1777kcal
自動車を運転 797kcal 820kcal 843kcal 866kcal 888kcal 911kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1777kcal 1800kcal 1823kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2165kcal 2188kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2872kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3213kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12078kcal 12204kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13462kcal 13588kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14217kcal 14343kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14846kcal 14972kcal 15098kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15601kcal 15727kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16230kcal 16356kcal 16482kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16985kcal 17111kcal 17237kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17740kcal 17866kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18369kcal 18495kcal 18621kcal 18747kcal 18873kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3925kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4710kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5495kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6280kcal 6392kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6953kcal 7065kcal 7177kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7738kcal 7850kcal 7962kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8523kcal 8635kcal 8747kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9308kcal 9420kcal 9532kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10093kcal 10205kcal 10317kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10878kcal 10990kcal 11102kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11663kcal 11775kcal 11887kcal 11999kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12448kcal 12560kcal 12672kcal 12784kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13233kcal 13345kcal 13457kcal 13569kcal 13681kcal 13793kcal 13906kcal 14018kcal 14130kcal 14242kcal 14354kcal 14466kcal 14578kcal 14691kcal 14803kcal 14915kcal 15027kcal 15139kcal 15251kcal 15363kcal 15476kcal 15588kcal 15700kcal 15812kcal 15924kcal 16036kcal 16148kcal 16261kcal 16373kcal 16485kcal 16597kcal 16709kcal 16821kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3765kcal 3873kcal 3980kcal 4088kcal 4195kcal 4303kcal 4411kcal 4518kcal 4626kcal 4733kcal 4841kcal 4948kcal 5056kcal 5164kcal 5271kcal 5379kcal 5486kcal 5594kcal 5702kcal 5809kcal 5917kcal 6024kcal 6132kcal 6240kcal 6347kcal 6455kcal 6562kcal 6670kcal 6777kcal 6885kcal 6993kcal 7100kcal 7208kcal 7315kcal 7423kcal 7531kcal 7638kcal 7746kcal 7853kcal 7961kcal 8068kcal 8176kcal 8284kcal 8391kcal 8499kcal 8606kcal 8714kcal 8822kcal 8929kcal 9037kcal 9144kcal 9252kcal 9360kcal 9467kcal 9575kcal 9682kcal 9790kcal 9897kcal 10005kcal 10113kcal 10220kcal 10328kcal 10435kcal 10543kcal 10651kcal 10758kcal 10866kcal 10973kcal 11081kcal 11188kcal 11296kcal 11404kcal 11511kcal 11619kcal 11726kcal 11834kcal 11942kcal 12049kcal 12157kcal 12264kcal 12372kcal 12480kcal 12587kcal 12695kcal 12802kcal 12910kcal 13017kcal 13125kcal 13233kcal 13340kcal 13448kcal 13555kcal 13663kcal 13771kcal 13878kcal 13986kcal 14093kcal 14201kcal 14309kcal 14416kcal 14524kcal 14631kcal 14739kcal 14846kcal 14954kcal 15062kcal 15169kcal 15277kcal 15384kcal 15492kcal 15600kcal 15707kcal 15815kcal 15922kcal 16030kcal 16137kcal
水泳
(速め:全般)		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
ダンス
激しい		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3048kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3770kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4091kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4412kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4733kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5134kcal 5215kcal 5295kcal 5375kcal 5455kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5776kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6097kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6418kcal 6498kcal 6579kcal 6659kcal 6739kcal 6819kcal 6900kcal 6980kcal 7060kcal 7140kcal 7221kcal 7301kcal 7381kcal 7461kcal 7541kcal 7622kcal 7702kcal 7782kcal 7862kcal 7943kcal 8023kcal 8103kcal 8183kcal 8264kcal 8344kcal 8424kcal 8504kcal 8585kcal 8665kcal 8745kcal 8825kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9146kcal 9226kcal 9307kcal 9387kcal 9467kcal 9547kcal 9628kcal 9708kcal 9788kcal 9868kcal 9949kcal 10029kcal 10109kcal 10189kcal 10269kcal 10350kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10671kcal 10751kcal 10831kcal 10911kcal 10992kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11312kcal 11393kcal 11473kcal 11553kcal 11633kcal 11714kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal 12035kcal
水泳
(普通:全般)		 2648kcal 2724kcal 2799kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3102kcal 3178kcal 3254kcal 3329kcal 3405kcal 3481kcal 3556kcal 3632kcal 3708kcal 3783kcal 3859kcal 3935kcal 4010kcal 4086kcal 4162kcal 4237kcal 4313kcal 4389kcal 4464kcal 4540kcal 4616kcal 4691kcal 4767kcal 4843kcal 4918kcal 4994kcal 5070kcal 5145kcal 5221kcal 5297kcal 5372kcal 5448kcal 5524kcal 5599kcal 5675kcal 5751kcal 5826kcal 5902kcal 5978kcal 6054kcal 6129kcal 6205kcal 6281kcal 6356kcal 6432kcal 6508kcal 6583kcal 6659kcal 6735kcal 6810kcal 6886kcal 6962kcal 7037kcal 7113kcal 7189kcal 7264kcal 7340kcal 7416kcal 7491kcal 7567kcal 7643kcal 7718kcal 7794kcal 7870kcal 7945kcal 8021kcal 8097kcal 8172kcal 8248kcal 8324kcal 8399kcal 8475kcal 8551kcal 8626kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8929kcal 9005kcal 9081kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9383kcal 9459kcal 9535kcal 9610kcal 9686kcal 9762kcal 9837kcal 9913kcal 9989kcal 10064kcal 10140kcal 10216kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10518kcal 10594kcal 10670kcal 10745kcal 10821kcal 10897kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11199kcal 11275kcal 11351kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9190kcal 9263kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10357kcal 10430kcal 10503kcal 10576kcal 10649kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal
山登り 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9190kcal 9263kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10357kcal 10430kcal 10503kcal 10576kcal 10649kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9190kcal 9263kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10357kcal 10430kcal 10503kcal 10576kcal 10649kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal
HIIT
ジャンプあり		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9190kcal 9263kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10357kcal 10430kcal 10503kcal 10576kcal 10649kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal
ダンス
普通		 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2595kcal 2662kcal 2728kcal 2795kcal 2861kcal 2928kcal 2995kcal 3061kcal 3128kcal 3194kcal 3261kcal 3327kcal 3394kcal 3461kcal 3527kcal 3594kcal 3660kcal 3727kcal 3793kcal 3860kcal 3926kcal 3993kcal 4060kcal 4126kcal 4193kcal 4259kcal 4326kcal 4392kcal 4459kcal 4525kcal 4592kcal 4659kcal 4725kcal 4792kcal 4858kcal 4925kcal 4991kcal 5058kcal 5124kcal 5191kcal 5258kcal 5324kcal 5391kcal 5457kcal 5524kcal 5590kcal 5657kcal 5723kcal 5790kcal 5857kcal 5923kcal 5990kcal 6056kcal 6123kcal 6189kcal 6256kcal 6322kcal 6389kcal 6456kcal 6522kcal 6589kcal 6655kcal 6722kcal 6788kcal 6855kcal 6922kcal 6988kcal 7055kcal 7121kcal 7188kcal 7254kcal 7321kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7587kcal 7654kcal 7720kcal 7787kcal 7853kcal 7920kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8186kcal 8253kcal 8319kcal 8386kcal 8452kcal 8519kcal 8585kcal 8652kcal 8719kcal 8785kcal 8852kcal 8918kcal 8985kcal 9051kcal 9118kcal 9184kcal 9251kcal 9318kcal 9384kcal 9451kcal 9517kcal 9584kcal 9650kcal 9717kcal 9783kcal 9850kcal 9917kcal 9983kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1691kcal 1739kcal 1787kcal 1836kcal 1884kcal 1932kcal 1981kcal 2029kcal 2077kcal 2126kcal 2174kcal 2222kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2706kcal 2754kcal 2802kcal 2851kcal 2899kcal 2947kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3140kcal 3189kcal 3237kcal 3285kcal 3334kcal 3382kcal 3430kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3624kcal 3672kcal 3720kcal 3769kcal 3817kcal 3865kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4059kcal 4107kcal 4155kcal 4204kcal 4252kcal 4300kcal 4349kcal 4397kcal 4445kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4687kcal 4735kcal 4783kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5122kcal 5170kcal 5218kcal 5267kcal 5315kcal 5363kcal 5412kcal 5460kcal 5508kcal 5557kcal 5605kcal 5653kcal 5702kcal 5750kcal 5798kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6040kcal 6088kcal 6136kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6620kcal 6668kcal 6716kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6910kcal 6958kcal 7006kcal 7055kcal 7103kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal
踏み台昇降 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1777kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2005kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2552kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3008kcal 3054kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3555kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3783kcal 3829kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4011kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4558kcal 4604kcal 4649kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4832kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5014kcal 5060kcal 5105kcal 5151kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5470kcal 5516kcal 5561kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6610kcal 6655kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal
HIIT
ジャンプなし		 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1777kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2005kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2552kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3008kcal 3054kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3555kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3783kcal 3829kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4011kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4558kcal 4604kcal 4649kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4832kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5014kcal 5060kcal 5105kcal 5151kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5470kcal 5516kcal 5561kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6610kcal 6655kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal
ダンス
ゆっくり		 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1777kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2005kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2552kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3008kcal 3054kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3555kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3783kcal 3829kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4011kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4558kcal 4604kcal 4649kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4832kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5014kcal 5060kcal 5105kcal 5151kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5470kcal 5516kcal 5561kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6610kcal 6655kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal
筋トレ
スクワット		 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1777kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2005kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2552kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3008kcal 3054kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3555kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3783kcal 3829kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4011kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4558kcal 4604kcal 4649kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4832kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5014kcal 5060kcal 5105kcal 5151kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5470kcal 5516kcal 5561kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6610kcal 6655kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal
部屋の片づけ全般 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1663kcal 1706kcal 1750kcal 1794kcal 1838kcal 1881kcal 1925kcal 1969kcal 2013kcal 2056kcal 2100kcal 2144kcal 2188kcal 2231kcal 2275kcal 2319kcal 2363kcal 2407kcal 2450kcal 2494kcal 2538kcal 2582kcal 2625kcal 2669kcal 2713kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2888kcal 2932kcal 2975kcal 3019kcal 3063kcal 3107kcal 3151kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3326kcal 3369kcal 3413kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3588kcal 3632kcal 3676kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3894kcal 3938kcal 3982kcal 4026kcal 4070kcal 4113kcal 4157kcal 4201kcal 4245kcal 4288kcal 4332kcal 4376kcal 4420kcal 4463kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4638kcal 4682kcal 4726kcal 4770kcal 4814kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5032kcal 5076kcal 5120kcal 5164kcal 5207kcal 5251kcal 5295kcal 5339kcal 5382kcal 5426kcal 5470kcal 5514kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5689kcal 5733kcal 5776kcal 5820kcal 5864kcal 5908kcal 5951kcal 5995kcal 6039kcal 6083kcal 6126kcal 6170kcal 6214kcal 6258kcal 6302kcal 6345kcal 6389kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal 6564kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3282kcal 3323kcal 3364kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3528kcal 3569kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4020kcal 4061kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4308kcal 4349kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5251kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5415kcal 5456kcal 5497kcal 5538kcal 5579kcal 5620kcal 5661kcal 5702kcal 5744kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6113kcal 6154kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1725kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1921kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2117kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2313kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2509kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2705kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2901kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3058kcal 3097kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3646kcal 3685kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3842kcal 3881kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4430kcal 4469kcal 4508kcal 4547kcal 4587kcal 4626kcal 4665kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4900kcal 4939kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5253kcal 5292kcal 5331kcal 5371kcal 5410kcal 5449kcal 5488kcal 5527kcal 5567kcal 5606kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5763kcal 5802kcal 5841kcal 5880kcal
ヨガ
パワー		 1276kcal 1312kcal 1349kcal 1385kcal 1422kcal 1458kcal 1495kcal 1531kcal 1568kcal 1604kcal 1641kcal 1677kcal 1714kcal 1750kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1896kcal 1932kcal 1969kcal 2005kcal 2042kcal 2078kcal 2115kcal 2151kcal 2188kcal 2224kcal 2261kcal 2297kcal 2334kcal 2370kcal 2407kcal 2443kcal 2479kcal 2516kcal 2552kcal 2589kcal 2625kcal 2662kcal 2698kcal 2735kcal 2771kcal 2808kcal 2844kcal 2881kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3136kcal 3172kcal 3209kcal 3245kcal 3282kcal 3318kcal 3355kcal 3391kcal 3428kcal 3464kcal 3501kcal 3537kcal 3574kcal 3610kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3756kcal 3792kcal 3829kcal 3865kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4048kcal 4084kcal 4121kcal 4157kcal 4194kcal 4230kcal 4266kcal 4303kcal 4339kcal 4376kcal 4412kcal 4449kcal 4485kcal 4522kcal 4558kcal 4595kcal 4631kcal 4668kcal 4704kcal 4741kcal 4777kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4923kcal 4959kcal 4996kcal 5032kcal 5069kcal 5105kcal 5142kcal 5178kcal 5215kcal 5251kcal 5288kcal 5324kcal 5361kcal 5397kcal 5434kcal 5470kcal
筋トレ
腹筋運動		 1212kcal 1247kcal 1281kcal 1316kcal 1351kcal 1385kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1766kcal 1801kcal 1836kcal 1870kcal 1905kcal 1940kcal 1974kcal 2009kcal 2044kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2459kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2944kcal 2979kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3152kcal 3187kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3499kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3880kcal 3915kcal 3949kcal 3984kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4122kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4330kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4469kcal 4504kcal 4538kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4677kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5127kcal 5162kcal 5196kcal
筋トレ
背筋運動		 1212kcal 1247kcal 1281kcal 1316kcal 1351kcal 1385kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1766kcal 1801kcal 1836kcal 1870kcal 1905kcal 1940kcal 1974kcal 2009kcal 2044kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2459kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2944kcal 2979kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3152kcal 3187kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3499kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3880kcal 3915kcal 3949kcal 3984kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4122kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4330kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4469kcal 4504kcal 4538kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4677kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5127kcal 5162kcal 5196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1212kcal 1247kcal 1281kcal 1316kcal 1351kcal 1385kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1766kcal 1801kcal 1836kcal 1870kcal 1905kcal 1940kcal 1974kcal 2009kcal 2044kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2459kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2944kcal 2979kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3152kcal 3187kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3499kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3880kcal 3915kcal 3949kcal 3984kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4122kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4330kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4469kcal 4504kcal 4538kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4677kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5127kcal 5162kcal 5196kcal
筋トレ
懸垂		 1212kcal 1247kcal 1281kcal 1316kcal 1351kcal 1385kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1766kcal 1801kcal 1836kcal 1870kcal 1905kcal 1940kcal 1974kcal 2009kcal 2044kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2459kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2944kcal 2979kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3152kcal 3187kcal 3222kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3499kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3880kcal 3915kcal 3949kcal 3984kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4122kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4330kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4469kcal 4504kcal 4538kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4677kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5127kcal 5162kcal 5196kcal
トランポリン
ゆっくり		 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1499kcal 1531kcal 1563kcal 1595kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3254kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3414kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3574kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3893kcal 3925kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4531kcal 4563kcal 4595kcal 4627kcal 4659kcal 4690kcal 4722kcal 4754kcal 4786kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1499kcal 1531kcal 1563kcal 1595kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3254kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3414kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3574kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3893kcal 3925kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4531kcal 4563kcal 4595kcal 4627kcal 4659kcal 4690kcal 4722kcal 4754kcal 4786kcal
料理全般 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1499kcal 1531kcal 1563kcal 1595kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3254kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3414kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3574kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3893kcal 3925kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4531kcal 4563kcal 4595kcal 4627kcal 4659kcal 4690kcal 4722kcal 4754kcal 4786kcal
掃除機をかける 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1805kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2076kcal 2106kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2437kcal 2467kcal 2497kcal 2527kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2768kcal 2798kcal 2828kcal 2858kcal 2888kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3099kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3219kcal 3249kcal 3279kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3791kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4242kcal 4272kcal 4302kcal 4332kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4483kcal 4513kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 957kcal 984kcal 1012kcal 1039kcal 1066kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1312kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1422kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1887kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2352kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3473kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3637kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal 4102kcal
体をよく動かす仕事 957kcal 984kcal 1012kcal 1039kcal 1066kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1312kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1422kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1887kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2352kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3473kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3637kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal 4102kcal
皿洗い 957kcal 984kcal 1012kcal 1039kcal 1066kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1312kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1422kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1887kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2352kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3473kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3637kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal 4102kcal
ヨガ
ハタ		 957kcal 984kcal 1012kcal 1039kcal 1066kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1312kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1422kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1887kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2352kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3473kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3637kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal 4102kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 797kcal 820kcal 843kcal 866kcal 888kcal 911kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1777kcal 1800kcal 1823kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2165kcal 2188kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2872kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3213kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3419kcal
自動車を運転 797kcal 820kcal 843kcal 866kcal 888kcal 911kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1777kcal 1800kcal 1823kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2165kcal 2188kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2872kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3213kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3419kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 784kcal 802kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 893kcal 911kcal 929kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1695kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1859kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2735kcal
風呂でシャワー 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 784kcal 802kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 893kcal 911kcal 929kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1695kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1859kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2735kcal
トイレ 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 672kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 754kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1132kcal 1148kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1624kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1690kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2084kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2248kcal 2264kcal 2281kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2412kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal
立って仕事をする 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 672kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 754kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1132kcal 1148kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1624kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1690kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2084kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2248kcal 2264kcal 2281kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2412kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal
風呂で入浴 478kcal 492kcal 506kcal 519kcal 533kcal 547kcal 560kcal 574kcal 588kcal 601kcal 615kcal 629kcal 642kcal 656kcal 670kcal 683kcal 697kcal 711kcal 724kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1942kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2037kcal 2051kcal
デスクワーク 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1777kcal
電車バスに乗車 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ