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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5507kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6108kcal 6208kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6809kcal 6909kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7410kcal 7510kcal 7610kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8111kcal 8211kcal 8311kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8812kcal 8912kcal 9012kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9413kcal 9513kcal 9613kcal 9713kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10114kcal 10214kcal 10314kcal 10414kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10815kcal 10915kcal 11015kcal 11115kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11516kcal 11616kcal 11716kcal 11816kcal 11917kcal 12017kcal 12117kcal 12217kcal 12317kcal 12417kcal 12517kcal 12618kcal 12718kcal 12818kcal 12918kcal 13018kcal 13118kcal 13218kcal 13319kcal 13419kcal 13519kcal 13619kcal 13719kcal 13819kcal 13919kcal 14020kcal 14120kcal 14220kcal 14320kcal 14420kcal 14520kcal 14620kcal 14721kcal 14821kcal 14921kcal 15021kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6028kcal 6200kcal 6373kcal 6545kcal 6717kcal 6889kcal 7062kcal 7234kcal 7406kcal 7578kcal 7751kcal 7923kcal 8095kcal 8267kcal 8440kcal 8612kcal 8784kcal 8956kcal 9129kcal 9301kcal 9473kcal 9645kcal 9818kcal 9990kcal 10162kcal 10334kcal 10507kcal 10679kcal 10851kcal 11023kcal 11196kcal 11368kcal 11540kcal 11712kcal 11885kcal 12057kcal 12229kcal 12401kcal 12574kcal 12746kcal 12918kcal 13090kcal 13263kcal 13435kcal 13607kcal 13779kcal 13952kcal 14124kcal 14296kcal 14468kcal 14641kcal 14813kcal 14985kcal 15157kcal 15330kcal 15502kcal 15674kcal 15846kcal 16018kcal 16191kcal 16363kcal 16535kcal 16707kcal 16880kcal 17052kcal 17224kcal 17396kcal 17569kcal 17741kcal 17913kcal 18085kcal 18258kcal 18430kcal 18602kcal 18774kcal 18947kcal 19119kcal 19291kcal 19463kcal 19636kcal 19808kcal 19980kcal 20152kcal 20325kcal 20497kcal 20669kcal 20841kcal 21014kcal 21186kcal 21358kcal 21530kcal 21703kcal 21875kcal 22047kcal 22219kcal 22392kcal 22564kcal 22736kcal 22908kcal 23081kcal 23253kcal 23425kcal 23597kcal 23770kcal 23942kcal 24114kcal 24286kcal 24459kcal 24631kcal 24803kcal 24975kcal 25148kcal 25320kcal 25492kcal 25664kcal 25837kcal
山登り 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12337kcal 12690kcal 13042kcal 13395kcal 13747kcal 14100kcal 14452kcal 14805kcal 15157kcal 15510kcal 15862kcal 16215kcal 16567kcal 16920kcal 17272kcal 17625kcal 17977kcal 18330kcal 18682kcal 19035kcal 19387kcal 19740kcal 20092kcal 20445kcal 20797kcal 21150kcal 21502kcal 21855kcal 22207kcal 22560kcal 22912kcal 23265kcal 23617kcal 23970kcal 24322kcal 24675kcal 25027kcal 25380kcal 25732kcal 26085kcal 26437kcal 26790kcal 27142kcal 27495kcal 27847kcal 28200kcal 28552kcal 28905kcal 29257kcal 29610kcal 29963kcal 30315kcal 30668kcal 31020kcal 31373kcal 31725kcal 32078kcal 32430kcal 32783kcal 33135kcal 33488kcal 33840kcal 34193kcal 34545kcal 34898kcal 35250kcal 35603kcal 35955kcal 36308kcal 36660kcal 37013kcal 37365kcal 37718kcal 38070kcal 38423kcal 38775kcal 39128kcal 39480kcal 39833kcal 40185kcal 40538kcal 40890kcal 41243kcal 41595kcal 41948kcal 42300kcal 42653kcal 43005kcal 43358kcal 43710kcal 44063kcal 44415kcal 44768kcal 45120kcal 45473kcal 45825kcal 46178kcal 46530kcal 46883kcal 47235kcal 47588kcal 47940kcal 48293kcal 48645kcal 48998kcal 49350kcal 49703kcal 50055kcal 50408kcal 50760kcal 51113kcal 51465kcal 51818kcal 52170kcal 52523kcal 52875kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16543kcal 17016kcal 17489kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27888kcal 28360kcal 28833kcal 29306kcal 29778kcal 30251kcal 30724kcal 31196kcal 31669kcal 32142kcal 32614kcal 33087kcal 33560kcal 34032kcal 34505kcal 34978kcal 35450kcal 35923kcal 36396kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41123kcal 41595kcal 42068kcal 42541kcal 43013kcal 43486kcal 43959kcal 44431kcal 44904kcal 45377kcal 45849kcal 46322kcal 46795kcal 47267kcal 47740kcal 48213kcal 48685kcal 49158kcal 49631kcal 50103kcal 50576kcal 51049kcal 51521kcal 51994kcal 52467kcal 52939kcal 53412kcal 53885kcal 54358kcal 54830kcal 55303kcal 55776kcal 56248kcal 56721kcal 57194kcal 57666kcal 58139kcal 58612kcal 59084kcal 59557kcal 60030kcal 60502kcal 60975kcal 61448kcal 61920kcal 62393kcal 62866kcal 63338kcal 63811kcal 64284kcal 64756kcal 65229kcal 65702kcal 66174kcal 66647kcal 67120kcal 67593kcal 68065kcal 68538kcal 69011kcal 69483kcal 69956kcal 70429kcal 70901kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17244kcal 17737kcal 18230kcal 18722kcal 19215kcal 19708kcal 20200kcal 20693kcal 21186kcal 21679kcal 22171kcal 22664kcal 23157kcal 23649kcal 24142kcal 24635kcal 25128kcal 25620kcal 26113kcal 26606kcal 27098kcal 27591kcal 28084kcal 28577kcal 29069kcal 29562kcal 30055kcal 30547kcal 31040kcal 31533kcal 32025kcal 32518kcal 33011kcal 33504kcal 33996kcal 34489kcal 34982kcal 35474kcal 35967kcal 36460kcal 36953kcal 37445kcal 37938kcal 38431kcal 38923kcal 39416kcal 39909kcal 40401kcal 40894kcal 41387kcal 41880kcal 42372kcal 42865kcal 43358kcal 43850kcal 44343kcal 44836kcal 45329kcal 45821kcal 46314kcal 46807kcal 47299kcal 47792kcal 48285kcal 48778kcal 49270kcal 49763kcal 50256kcal 50748kcal 51241kcal 51734kcal 52226kcal 52719kcal 53212kcal 53705kcal 54197kcal 54690kcal 55183kcal 55675kcal 56168kcal 56661kcal 57154kcal 57646kcal 58139kcal 58632kcal 59124kcal 59617kcal 60110kcal 60602kcal 61095kcal 61588kcal 62081kcal 62573kcal 63066kcal 63559kcal 64051kcal 64544kcal 65037kcal 65530kcal 66022kcal 66515kcal 67008kcal 67500kcal 67993kcal 68486kcal 68979kcal 69471kcal 69964kcal 70457kcal 70949kcal 71442kcal 71935kcal 72427kcal 72920kcal 73413kcal 73906kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7430kcal 7642kcal 7855kcal 8067kcal 8279kcal 8492kcal 8704kcal 8916kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10402kcal 10615kcal 10827kcal 11039kcal 11252kcal 11464kcal 11676kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12525kcal 12738kcal 12950kcal 13162kcal 13375kcal 13587kcal 13799kcal 14012kcal 14224kcal 14436kcal 14649kcal 14861kcal 15073kcal 15285kcal 15498kcal 15710kcal 15922kcal 16135kcal 16347kcal 16559kcal 16772kcal 16984kcal 17196kcal 17408kcal 17621kcal 17833kcal 18045kcal 18258kcal 18470kcal 18682kcal 18895kcal 19107kcal 19319kcal 19532kcal 19744kcal 19956kcal 20168kcal 20381kcal 20593kcal 20805kcal 21018kcal 21230kcal 21442kcal 21655kcal 21867kcal 22079kcal 22291kcal 22504kcal 22716kcal 22928kcal 23141kcal 23353kcal 23565kcal 23778kcal 23990kcal 24202kcal 24415kcal 24627kcal 24839kcal 25051kcal 25264kcal 25476kcal 25688kcal 25901kcal 26113kcal 26325kcal 26538kcal 26750kcal 26962kcal 27175kcal 27387kcal 27599kcal 27811kcal 28024kcal 28236kcal 28448kcal 28661kcal 28873kcal 29085kcal 29298kcal 29510kcal 29722kcal 29934kcal 30147kcal 30359kcal 30571kcal 30784kcal 30996kcal 31208kcal 31421kcal 31633kcal 31845kcal
水泳
(普通:全般)		 11636kcal 11969kcal 12301kcal 12634kcal 12966kcal 13299kcal 13631kcal 13964kcal 14296kcal 14628kcal 14961kcal 15293kcal 15626kcal 15958kcal 16291kcal 16623kcal 16956kcal 17288kcal 17621kcal 17953kcal 18286kcal 18618kcal 18951kcal 19283kcal 19616kcal 19948kcal 20281kcal 20613kcal 20946kcal 21278kcal 21611kcal 21943kcal 22275kcal 22608kcal 22940kcal 23273kcal 23605kcal 23938kcal 24270kcal 24603kcal 24935kcal 25268kcal 25600kcal 25933kcal 26265kcal 26598kcal 26930kcal 27263kcal 27595kcal 27928kcal 28260kcal 28593kcal 28925kcal 29257kcal 29590kcal 29922kcal 30255kcal 30587kcal 30920kcal 31252kcal 31585kcal 31917kcal 32250kcal 32582kcal 32915kcal 33247kcal 33580kcal 33912kcal 34245kcal 34577kcal 34910kcal 35242kcal 35575kcal 35907kcal 36240kcal 36572kcal 36904kcal 37237kcal 37569kcal 37902kcal 38234kcal 38567kcal 38899kcal 39232kcal 39564kcal 39897kcal 40229kcal 40562kcal 40894kcal 41227kcal 41559kcal 41892kcal 42224kcal 42557kcal 42889kcal 43222kcal 43554kcal 43886kcal 44219kcal 44551kcal 44884kcal 45216kcal 45549kcal 45881kcal 46214kcal 46546kcal 46879kcal 47211kcal 47544kcal 47876kcal 48209kcal 48541kcal 48874kcal 49206kcal 49539kcal 49871kcal
水泳
(速め:全般)		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
水泳
(バタフライ)		 19347kcal 19900kcal 20453kcal 21006kcal 21558kcal 22111kcal 22664kcal 23217kcal 23770kcal 24322kcal 24875kcal 25428kcal 25981kcal 26534kcal 27086kcal 27639kcal 28192kcal 28745kcal 29298kcal 29850kcal 30403kcal 30956kcal 31509kcal 32062kcal 32614kcal 33167kcal 33720kcal 34273kcal 34825kcal 35378kcal 35931kcal 36484kcal 37037kcal 37589kcal 38142kcal 38695kcal 39248kcal 39801kcal 40353kcal 40906kcal 41459kcal 42012kcal 42565kcal 43117kcal 43670kcal 44223kcal 44776kcal 45329kcal 45881kcal 46434kcal 46987kcal 47540kcal 48093kcal 48645kcal 49198kcal 49751kcal 50304kcal 50857kcal 51409kcal 51962kcal 52515kcal 53068kcal 53620kcal 54173kcal 54726kcal 55279kcal 55832kcal 56384kcal 56937kcal 57490kcal 58043kcal 58596kcal 59148kcal 59701kcal 60254kcal 60807kcal 61360kcal 61912kcal 62465kcal 63018kcal 63571kcal 64124kcal 64676kcal 65229kcal 65782kcal 66335kcal 66888kcal 67440kcal 67993kcal 68546kcal 69099kcal 69651kcal 70204kcal 70757kcal 71310kcal 71863kcal 72415kcal 72968kcal 73521kcal 74074kcal 74627kcal 75179kcal 75732kcal 76285kcal 76838kcal 77391kcal 77943kcal 78496kcal 79049kcal 79602kcal 80155kcal 80707kcal 81260kcal 81813kcal 82366kcal 82919kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5327kcal 5479kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6849kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7610kcal 7763kcal 7915kcal 8067kcal 8219kcal 8372kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8980kcal 9133kcal 9285kcal 9437kcal 9589kcal 9741kcal 9894kcal 10046kcal 10198kcal 10350kcal 10503kcal 10655kcal 10807kcal 10959kcal 11111kcal 11264kcal 11416kcal 11568kcal 11720kcal 11873kcal 12025kcal 12177kcal 12329kcal 12481kcal 12634kcal 12786kcal 12938kcal 13090kcal 13243kcal 13395kcal 13547kcal 13699kcal 13851kcal 14004kcal 14156kcal 14308kcal 14460kcal 14612kcal 14765kcal 14917kcal 15069kcal 15221kcal 15374kcal 15526kcal 15678kcal 15830kcal 15982kcal 16135kcal 16287kcal 16439kcal 16591kcal 16744kcal 16896kcal 17048kcal 17200kcal 17352kcal 17505kcal 17657kcal 17809kcal 17961kcal 18114kcal 18266kcal 18418kcal 18570kcal 18722kcal 18875kcal 19027kcal 19179kcal 19331kcal 19483kcal 19636kcal 19788kcal 19940kcal 20092kcal 20245kcal 20397kcal 20549kcal 20701kcal 20853kcal 21006kcal 21158kcal 21310kcal 21462kcal 21615kcal 21767kcal 21919kcal 22071kcal 22223kcal 22376kcal 22528kcal 22680kcal 22832kcal
筋トレ
背筋運動		 5327kcal 5479kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6849kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7610kcal 7763kcal 7915kcal 8067kcal 8219kcal 8372kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8980kcal 9133kcal 9285kcal 9437kcal 9589kcal 9741kcal 9894kcal 10046kcal 10198kcal 10350kcal 10503kcal 10655kcal 10807kcal 10959kcal 11111kcal 11264kcal 11416kcal 11568kcal 11720kcal 11873kcal 12025kcal 12177kcal 12329kcal 12481kcal 12634kcal 12786kcal 12938kcal 13090kcal 13243kcal 13395kcal 13547kcal 13699kcal 13851kcal 14004kcal 14156kcal 14308kcal 14460kcal 14612kcal 14765kcal 14917kcal 15069kcal 15221kcal 15374kcal 15526kcal 15678kcal 15830kcal 15982kcal 16135kcal 16287kcal 16439kcal 16591kcal 16744kcal 16896kcal 17048kcal 17200kcal 17352kcal 17505kcal 17657kcal 17809kcal 17961kcal 18114kcal 18266kcal 18418kcal 18570kcal 18722kcal 18875kcal 19027kcal 19179kcal 19331kcal 19483kcal 19636kcal 19788kcal 19940kcal 20092kcal 20245kcal 20397kcal 20549kcal 20701kcal 20853kcal 21006kcal 21158kcal 21310kcal 21462kcal 21615kcal 21767kcal 21919kcal 22071kcal 22223kcal 22376kcal 22528kcal 22680kcal 22832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5327kcal 5479kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6849kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7610kcal 7763kcal 7915kcal 8067kcal 8219kcal 8372kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8980kcal 9133kcal 9285kcal 9437kcal 9589kcal 9741kcal 9894kcal 10046kcal 10198kcal 10350kcal 10503kcal 10655kcal 10807kcal 10959kcal 11111kcal 11264kcal 11416kcal 11568kcal 11720kcal 11873kcal 12025kcal 12177kcal 12329kcal 12481kcal 12634kcal 12786kcal 12938kcal 13090kcal 13243kcal 13395kcal 13547kcal 13699kcal 13851kcal 14004kcal 14156kcal 14308kcal 14460kcal 14612kcal 14765kcal 14917kcal 15069kcal 15221kcal 15374kcal 15526kcal 15678kcal 15830kcal 15982kcal 16135kcal 16287kcal 16439kcal 16591kcal 16744kcal 16896kcal 17048kcal 17200kcal 17352kcal 17505kcal 17657kcal 17809kcal 17961kcal 18114kcal 18266kcal 18418kcal 18570kcal 18722kcal 18875kcal 19027kcal 19179kcal 19331kcal 19483kcal 19636kcal 19788kcal 19940kcal 20092kcal 20245kcal 20397kcal 20549kcal 20701kcal 20853kcal 21006kcal 21158kcal 21310kcal 21462kcal 21615kcal 21767kcal 21919kcal 22071kcal 22223kcal 22376kcal 22528kcal 22680kcal 22832kcal
筋トレ
懸垂		 5327kcal 5479kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6849kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7610kcal 7763kcal 7915kcal 8067kcal 8219kcal 8372kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8980kcal 9133kcal 9285kcal 9437kcal 9589kcal 9741kcal 9894kcal 10046kcal 10198kcal 10350kcal 10503kcal 10655kcal 10807kcal 10959kcal 11111kcal 11264kcal 11416kcal 11568kcal 11720kcal 11873kcal 12025kcal 12177kcal 12329kcal 12481kcal 12634kcal 12786kcal 12938kcal 13090kcal 13243kcal 13395kcal 13547kcal 13699kcal 13851kcal 14004kcal 14156kcal 14308kcal 14460kcal 14612kcal 14765kcal 14917kcal 15069kcal 15221kcal 15374kcal 15526kcal 15678kcal 15830kcal 15982kcal 16135kcal 16287kcal 16439kcal 16591kcal 16744kcal 16896kcal 17048kcal 17200kcal 17352kcal 17505kcal 17657kcal 17809kcal 17961kcal 18114kcal 18266kcal 18418kcal 18570kcal 18722kcal 18875kcal 19027kcal 19179kcal 19331kcal 19483kcal 19636kcal 19788kcal 19940kcal 20092kcal 20245kcal 20397kcal 20549kcal 20701kcal 20853kcal 21006kcal 21158kcal 21310kcal 21462kcal 21615kcal 21767kcal 21919kcal 22071kcal 22223kcal 22376kcal 22528kcal 22680kcal 22832kcal
筋トレ
スクワット		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
ヨガ
ハタ		 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
ヨガ
パワー		 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
ダンス
ゆっくり		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
ダンス
普通		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11111kcal 11404kcal 11696kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13158kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14620kcal 14913kcal 15205kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16667kcal 16960kcal 17252kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18714kcal 19007kcal 19299kcal 19592kcal 19884kcal 20176kcal 20469kcal 20761kcal 21054kcal 21346kcal 21639kcal 21931kcal 22223kcal 22516kcal 22808kcal 23101kcal 23393kcal 23685kcal 23978kcal 24270kcal 24563kcal 24855kcal 25148kcal 25440kcal 25732kcal 26025kcal 26317kcal 26610kcal 26902kcal 27195kcal 27487kcal 27779kcal 28072kcal 28364kcal 28657kcal 28949kcal 29241kcal 29534kcal 29826kcal 30119kcal 30411kcal 30704kcal 30996kcal 31288kcal 31581kcal 31873kcal 32166kcal 32458kcal 32751kcal 33043kcal 33335kcal 33628kcal 33920kcal 34213kcal 34505kcal 34797kcal 35090kcal 35382kcal 35675kcal 35967kcal 36260kcal 36552kcal 36844kcal 37137kcal 37429kcal 37722kcal 38014kcal 38306kcal 38599kcal 38891kcal 39184kcal 39476kcal 39769kcal 40061kcal 40353kcal 40646kcal 40938kcal 41231kcal 41523kcal 41816kcal 42108kcal 42400kcal 42693kcal 42985kcal 43278kcal 43570kcal 43862kcal
ダンス
激しい		 12618kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15862kcal 16223kcal 16583kcal 16944kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20910kcal 21270kcal 21631kcal 21991kcal 22352kcal 22712kcal 23073kcal 23433kcal 23794kcal 24154kcal 24515kcal 24875kcal 25236kcal 25596kcal 25957kcal 26317kcal 26678kcal 27038kcal 27399kcal 27759kcal 28120kcal 28480kcal 28841kcal 29201kcal 29562kcal 29922kcal 30283kcal 30643kcal 31004kcal 31365kcal 31725kcal 32086kcal 32446kcal 32807kcal 33167kcal 33528kcal 33888kcal 34249kcal 34609kcal 34970kcal 35330kcal 35691kcal 36051kcal 36412kcal 36772kcal 37133kcal 37493kcal 37854kcal 38214kcal 38575kcal 38935kcal 39296kcal 39656kcal 40017kcal 40377kcal 40738kcal 41098kcal 41459kcal 41820kcal 42180kcal 42541kcal 42901kcal 43262kcal 43622kcal 43983kcal 44343kcal 44704kcal 45064kcal 45425kcal 45785kcal 46146kcal 46506kcal 46867kcal 47227kcal 47588kcal 47948kcal 48309kcal 48669kcal 49030kcal 49390kcal 49751kcal 50111kcal 50472kcal 50832kcal 51193kcal 51554kcal 51914kcal 52275kcal 52635kcal 52996kcal 53356kcal 53717kcal 54077kcal
踏み台昇降 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
トランポリン
ゆっくり		 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5467kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6028kcal 6168kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6729kcal 6869kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7430kcal 7570kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8131kcal 8271kcal 8412kcal 8552kcal 8692kcal 8832kcal 8972kcal 9113kcal 9253kcal 9393kcal 9533kcal 9673kcal 9814kcal 9954kcal 10094kcal 10234kcal 10374kcal 10515kcal 10655kcal 10795kcal 10935kcal 11075kcal 11216kcal 11356kcal 11496kcal 11636kcal 11776kcal 11917kcal 12057kcal 12197kcal 12337kcal 12477kcal 12618kcal 12758kcal 12898kcal 13038kcal 13178kcal 13319kcal 13459kcal 13599kcal 13739kcal 13879kcal 14020kcal 14160kcal 14300kcal 14440kcal 14580kcal 14721kcal 14861kcal 15001kcal 15141kcal 15281kcal 15422kcal 15562kcal 15702kcal 15842kcal 15982kcal 16123kcal 16263kcal 16403kcal 16543kcal 16683kcal 16824kcal 16964kcal 17104kcal 17244kcal 17384kcal 17525kcal 17665kcal 17805kcal 17945kcal 18085kcal 18226kcal 18366kcal 18506kcal 18646kcal 18786kcal 18927kcal 19067kcal 19207kcal 19347kcal 19487kcal 19628kcal 19768kcal 19908kcal 20048kcal 20188kcal 20329kcal 20469kcal 20609kcal 20749kcal 20889kcal 21030kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6309kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7030kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7751kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8472kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9193kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9914kcal 10094kcal 10274kcal 10455kcal 10635kcal 10815kcal 10995kcal 11176kcal 11356kcal 11536kcal 11716kcal 11897kcal 12077kcal 12257kcal 12437kcal 12618kcal 12798kcal 12978kcal 13158kcal 13339kcal 13519kcal 13699kcal 13879kcal 14060kcal 14240kcal 14420kcal 14600kcal 14781kcal 14961kcal 15141kcal 15321kcal 15502kcal 15682kcal 15862kcal 16043kcal 16223kcal 16403kcal 16583kcal 16764kcal 16944kcal 17124kcal 17304kcal 17485kcal 17665kcal 17845kcal 18025kcal 18206kcal 18386kcal 18566kcal 18746kcal 18927kcal 19107kcal 19287kcal 19467kcal 19648kcal 19828kcal 20008kcal 20188kcal 20369kcal 20549kcal 20729kcal 20910kcal 21090kcal 21270kcal 21450kcal 21631kcal 21811kcal 21991kcal 22171kcal 22352kcal 22532kcal 22712kcal 22892kcal 23073kcal 23253kcal 23433kcal 23613kcal 23794kcal 23974kcal 24154kcal 24334kcal 24515kcal 24695kcal 24875kcal 25055kcal 25236kcal 25416kcal 25596kcal 25777kcal 25957kcal 26137kcal 26317kcal 26498kcal 26678kcal 26858kcal 27038kcal
HIIT
ジャンプなし		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
HIIT
ジャンプあり		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
料理全般 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5467kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6028kcal 6168kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6729kcal 6869kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7430kcal 7570kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8131kcal 8271kcal 8412kcal 8552kcal 8692kcal 8832kcal 8972kcal 9113kcal 9253kcal 9393kcal 9533kcal 9673kcal 9814kcal 9954kcal 10094kcal 10234kcal 10374kcal 10515kcal 10655kcal 10795kcal 10935kcal 11075kcal 11216kcal 11356kcal 11496kcal 11636kcal 11776kcal 11917kcal 12057kcal 12197kcal 12337kcal 12477kcal 12618kcal 12758kcal 12898kcal 13038kcal 13178kcal 13319kcal 13459kcal 13599kcal 13739kcal 13879kcal 14020kcal 14160kcal 14300kcal 14440kcal 14580kcal 14721kcal 14861kcal 15001kcal 15141kcal 15281kcal 15422kcal 15562kcal 15702kcal 15842kcal 15982kcal 16123kcal 16263kcal 16403kcal 16543kcal 16683kcal 16824kcal 16964kcal 17104kcal 17244kcal 17384kcal 17525kcal 17665kcal 17805kcal 17945kcal 18085kcal 18226kcal 18366kcal 18506kcal 18646kcal 18786kcal 18927kcal 19067kcal 19207kcal 19347kcal 19487kcal 19628kcal 19768kcal 19908kcal 20048kcal 20188kcal 20329kcal 20469kcal 20609kcal 20749kcal 20889kcal 21030kcal
掃除機をかける 4626kcal 4758kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5551kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6212kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6873kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7534kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8195kcal 8327kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8856kcal 8988kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9517kcal 9649kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10178kcal 10310kcal 10442kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10971kcal 11103kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11632kcal 11764kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12293kcal 12425kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12954kcal 13086kcal 13218kcal 13351kcal 13483kcal 13615kcal 13747kcal 13879kcal 14012kcal 14144kcal 14276kcal 14408kcal 14540kcal 14673kcal 14805kcal 14937kcal 15069kcal 15201kcal 15334kcal 15466kcal 15598kcal 15730kcal 15862kcal 15994kcal 16127kcal 16259kcal 16391kcal 16523kcal 16655kcal 16788kcal 16920kcal 17052kcal 17184kcal 17316kcal 17449kcal 17581kcal 17713kcal 17845kcal 17977kcal 18109kcal 18242kcal 18374kcal 18506kcal 18638kcal 18770kcal 18903kcal 19035kcal 19167kcal 19299kcal 19431kcal 19564kcal 19696kcal 19828kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5467kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6028kcal 6168kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6729kcal 6869kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7430kcal 7570kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8131kcal 8271kcal 8412kcal 8552kcal 8692kcal 8832kcal 8972kcal 9113kcal 9253kcal 9393kcal 9533kcal 9673kcal 9814kcal 9954kcal 10094kcal 10234kcal 10374kcal 10515kcal 10655kcal 10795kcal 10935kcal 11075kcal 11216kcal 11356kcal 11496kcal 11636kcal 11776kcal 11917kcal 12057kcal 12197kcal 12337kcal 12477kcal 12618kcal 12758kcal 12898kcal 13038kcal 13178kcal 13319kcal 13459kcal 13599kcal 13739kcal 13879kcal 14020kcal 14160kcal 14300kcal 14440kcal 14580kcal 14721kcal 14861kcal 15001kcal 15141kcal 15281kcal 15422kcal 15562kcal 15702kcal 15842kcal 15982kcal 16123kcal 16263kcal 16403kcal 16543kcal 16683kcal 16824kcal 16964kcal 17104kcal 17244kcal 17384kcal 17525kcal 17665kcal 17805kcal 17945kcal 18085kcal 18226kcal 18366kcal 18506kcal 18646kcal 18786kcal 18927kcal 19067kcal 19207kcal 19347kcal 19487kcal 19628kcal 19768kcal 19908kcal 20048kcal 20188kcal 20329kcal 20469kcal 20609kcal 20749kcal 20889kcal 21030kcal
部屋の片づけ全般 6729kcal 6921kcal 7114kcal 7306kcal 7498kcal 7691kcal 7883kcal 8075kcal 8267kcal 8460kcal 8652kcal 8844kcal 9036kcal 9229kcal 9421kcal 9613kcal 9806kcal 9998kcal 10190kcal 10382kcal 10575kcal 10767kcal 10959kcal 11152kcal 11344kcal 11536kcal 11728kcal 11921kcal 12113kcal 12305kcal 12497kcal 12690kcal 12882kcal 13074kcal 13267kcal 13459kcal 13651kcal 13843kcal 14036kcal 14228kcal 14420kcal 14612kcal 14805kcal 14997kcal 15189kcal 15382kcal 15574kcal 15766kcal 15958kcal 16151kcal 16343kcal 16535kcal 16728kcal 16920kcal 17112kcal 17304kcal 17497kcal 17689kcal 17881kcal 18073kcal 18266kcal 18458kcal 18650kcal 18843kcal 19035kcal 19227kcal 19419kcal 19612kcal 19804kcal 19996kcal 20188kcal 20381kcal 20573kcal 20765kcal 20958kcal 21150kcal 21342kcal 21534kcal 21727kcal 21919kcal 22111kcal 22304kcal 22496kcal 22688kcal 22880kcal 23073kcal 23265kcal 23457kcal 23649kcal 23842kcal 24034kcal 24226kcal 24419kcal 24611kcal 24803kcal 24995kcal 25188kcal 25380kcal 25572kcal 25764kcal 25957kcal 26149kcal 26341kcal 26534kcal 26726kcal 26918kcal 27110kcal 27303kcal 27495kcal 27687kcal 27880kcal 28072kcal 28264kcal 28456kcal 28649kcal 28841kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4486kcal 4566kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5127kcal 5207kcal 5287kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5608kcal 5688kcal 5768kcal 5848kcal 5928kcal 6008kcal 6088kcal 6168kcal 6248kcal 6329kcal 6409kcal 6489kcal 6569kcal 6649kcal 6729kcal 6809kcal 6889kcal 6970kcal 7050kcal 7130kcal 7210kcal 7290kcal 7370kcal 7450kcal 7530kcal 7610kcal 7691kcal 7771kcal 7851kcal 7931kcal 8011kcal 8091kcal 8171kcal 8251kcal 8331kcal 8412kcal 8492kcal 8572kcal 8652kcal 8732kcal 8812kcal 8892kcal 8972kcal 9052kcal 9133kcal 9213kcal 9293kcal 9373kcal 9453kcal 9533kcal 9613kcal 9693kcal 9774kcal 9854kcal 9934kcal 10014kcal 10094kcal 10174kcal 10254kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10655kcal 10735kcal 10815kcal 10895kcal 10975kcal 11055kcal 11135kcal 11216kcal 11296kcal 11376kcal 11456kcal 11536kcal 11616kcal 11696kcal 11776kcal 11857kcal 11937kcal 12017kcal
トイレ 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2812kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3533kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4182kcal 4254kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4903kcal 4975kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5624kcal 5696kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6273kcal 6345kcal 6417kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6994kcal 7066kcal 7138kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7715kcal 7787kcal 7859kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8364kcal 8436kcal 8508kcal 8580kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9085kcal 9157kcal 9229kcal 9301kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9806kcal 9878kcal 9950kcal 10022kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10455kcal 10527kcal 10599kcal 10671kcal 10743kcal 10815kcal
風呂でシャワー 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4486kcal 4566kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5127kcal 5207kcal 5287kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5608kcal 5688kcal 5768kcal 5848kcal 5928kcal 6008kcal 6088kcal 6168kcal 6248kcal 6329kcal 6409kcal 6489kcal 6569kcal 6649kcal 6729kcal 6809kcal 6889kcal 6970kcal 7050kcal 7130kcal 7210kcal 7290kcal 7370kcal 7450kcal 7530kcal 7610kcal 7691kcal 7771kcal 7851kcal 7931kcal 8011kcal 8091kcal 8171kcal 8251kcal 8331kcal 8412kcal 8492kcal 8572kcal 8652kcal 8732kcal 8812kcal 8892kcal 8972kcal 9052kcal 9133kcal 9213kcal 9293kcal 9373kcal 9453kcal 9533kcal 9613kcal 9693kcal 9774kcal 9854kcal 9934kcal 10014kcal 10094kcal 10174kcal 10254kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10655kcal 10735kcal 10815kcal 10895kcal 10975kcal 11055kcal 11135kcal 11216kcal 11296kcal 11376kcal 11456kcal 11536kcal 11616kcal 11696kcal 11776kcal 11857kcal 11937kcal 12017kcal
風呂で入浴 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3304kcal 3364kcal 3424kcal 3485kcal 3545kcal 3605kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3965kcal 4025kcal 4085kcal 4145kcal 4206kcal 4266kcal 4326kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4626kcal 4686kcal 4746kcal 4806kcal 4866kcal 4927kcal 4987kcal 5047kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5287kcal 5347kcal 5407kcal 5467kcal 5527kcal 5588kcal 5648kcal 5708kcal 5768kcal 5828kcal 5888kcal 5948kcal 6008kcal 6068kcal 6128kcal 6188kcal 6248kcal 6309kcal 6369kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6609kcal 6669kcal 6729kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6970kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7450kcal 7510kcal 7570kcal 7630kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7931kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8171kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8412kcal 8472kcal 8532kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8952kcal 9012kcal
デスクワーク 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5884kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6561kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7186kcal 7238kcal 7290kcal 7342kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7811kcal
立って仕事をする 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2812kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3533kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4182kcal 4254kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4903kcal 4975kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5624kcal 5696kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6273kcal 6345kcal 6417kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6994kcal 7066kcal 7138kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7715kcal 7787kcal 7859kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8364kcal 8436kcal 8508kcal 8580kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9085kcal 9157kcal 9229kcal 9301kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9806kcal 9878kcal 9950kcal 10022kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10455kcal 10527kcal 10599kcal 10671kcal 10743kcal 10815kcal
体をよく動かす仕事 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
電車バスに乗車 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5884kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6561kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7186kcal 7238kcal 7290kcal 7342kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7811kcal
自動車を運転 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5507kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6108kcal 6208kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6809kcal 6909kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7410kcal 7510kcal 7610kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8111kcal 8211kcal 8311kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8812kcal 8912kcal 9012kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9413kcal 9513kcal 9613kcal 9713kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10114kcal 10214kcal 10314kcal 10414kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10815kcal 10915kcal 11015kcal 11115kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11516kcal 11616kcal 11716kcal 11816kcal 11917kcal 12017kcal 12117kcal 12217kcal 12317kcal 12417kcal 12517kcal 12618kcal 12718kcal 12818kcal 12918kcal 13018kcal 13118kcal 13218kcal 13319kcal 13419kcal 13519kcal 13619kcal 13719kcal 13819kcal 13919kcal 14020kcal 14120kcal 14220kcal 14320kcal 14420kcal 14520kcal 14620kcal 14721kcal 14821kcal 14921kcal 15021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19347kcal 19900kcal 20453kcal 21006kcal 21558kcal 22111kcal 22664kcal 23217kcal 23770kcal 24322kcal 24875kcal 25428kcal 25981kcal 26534kcal 27086kcal 27639kcal 28192kcal 28745kcal 29298kcal 29850kcal 30403kcal 30956kcal 31509kcal 32062kcal 32614kcal 33167kcal 33720kcal 34273kcal 34825kcal 35378kcal 35931kcal 36484kcal 37037kcal 37589kcal 38142kcal 38695kcal 39248kcal 39801kcal 40353kcal 40906kcal 41459kcal 42012kcal 42565kcal 43117kcal 43670kcal 44223kcal 44776kcal 45329kcal 45881kcal 46434kcal 46987kcal 47540kcal 48093kcal 48645kcal 49198kcal 49751kcal 50304kcal 50857kcal 51409kcal 51962kcal 52515kcal 53068kcal 53620kcal 54173kcal 54726kcal 55279kcal 55832kcal 56384kcal 56937kcal 57490kcal 58043kcal 58596kcal 59148kcal 59701kcal 60254kcal 60807kcal 61360kcal 61912kcal 62465kcal 63018kcal 63571kcal 64124kcal 64676kcal 65229kcal 65782kcal 66335kcal 66888kcal 67440kcal 67993kcal 68546kcal 69099kcal 69651kcal 70204kcal 70757kcal 71310kcal 71863kcal 72415kcal 72968kcal 73521kcal 74074kcal 74627kcal 75179kcal 75732kcal 76285kcal 76838kcal 77391kcal 77943kcal 78496kcal 79049kcal 79602kcal 80155kcal 80707kcal 81260kcal 81813kcal 82366kcal 82919kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17244kcal 17737kcal 18230kcal 18722kcal 19215kcal 19708kcal 20200kcal 20693kcal 21186kcal 21679kcal 22171kcal 22664kcal 23157kcal 23649kcal 24142kcal 24635kcal 25128kcal 25620kcal 26113kcal 26606kcal 27098kcal 27591kcal 28084kcal 28577kcal 29069kcal 29562kcal 30055kcal 30547kcal 31040kcal 31533kcal 32025kcal 32518kcal 33011kcal 33504kcal 33996kcal 34489kcal 34982kcal 35474kcal 35967kcal 36460kcal 36953kcal 37445kcal 37938kcal 38431kcal 38923kcal 39416kcal 39909kcal 40401kcal 40894kcal 41387kcal 41880kcal 42372kcal 42865kcal 43358kcal 43850kcal 44343kcal 44836kcal 45329kcal 45821kcal 46314kcal 46807kcal 47299kcal 47792kcal 48285kcal 48778kcal 49270kcal 49763kcal 50256kcal 50748kcal 51241kcal 51734kcal 52226kcal 52719kcal 53212kcal 53705kcal 54197kcal 54690kcal 55183kcal 55675kcal 56168kcal 56661kcal 57154kcal 57646kcal 58139kcal 58632kcal 59124kcal 59617kcal 60110kcal 60602kcal 61095kcal 61588kcal 62081kcal 62573kcal 63066kcal 63559kcal 64051kcal 64544kcal 65037kcal 65530kcal 66022kcal 66515kcal 67008kcal 67500kcal 67993kcal 68486kcal 68979kcal 69471kcal 69964kcal 70457kcal 70949kcal 71442kcal 71935kcal 72427kcal 72920kcal 73413kcal 73906kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16543kcal 17016kcal 17489kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27888kcal 28360kcal 28833kcal 29306kcal 29778kcal 30251kcal 30724kcal 31196kcal 31669kcal 32142kcal 32614kcal 33087kcal 33560kcal 34032kcal 34505kcal 34978kcal 35450kcal 35923kcal 36396kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41123kcal 41595kcal 42068kcal 42541kcal 43013kcal 43486kcal 43959kcal 44431kcal 44904kcal 45377kcal 45849kcal 46322kcal 46795kcal 47267kcal 47740kcal 48213kcal 48685kcal 49158kcal 49631kcal 50103kcal 50576kcal 51049kcal 51521kcal 51994kcal 52467kcal 52939kcal 53412kcal 53885kcal 54358kcal 54830kcal 55303kcal 55776kcal 56248kcal 56721kcal 57194kcal 57666kcal 58139kcal 58612kcal 59084kcal 59557kcal 60030kcal 60502kcal 60975kcal 61448kcal 61920kcal 62393kcal 62866kcal 63338kcal 63811kcal 64284kcal 64756kcal 65229kcal 65702kcal 66174kcal 66647kcal 67120kcal 67593kcal 68065kcal 68538kcal 69011kcal 69483kcal 69956kcal 70429kcal 70901kcal
水泳
(速め:全般)		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
ダンス
激しい		 12618kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15862kcal 16223kcal 16583kcal 16944kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20910kcal 21270kcal 21631kcal 21991kcal 22352kcal 22712kcal 23073kcal 23433kcal 23794kcal 24154kcal 24515kcal 24875kcal 25236kcal 25596kcal 25957kcal 26317kcal 26678kcal 27038kcal 27399kcal 27759kcal 28120kcal 28480kcal 28841kcal 29201kcal 29562kcal 29922kcal 30283kcal 30643kcal 31004kcal 31365kcal 31725kcal 32086kcal 32446kcal 32807kcal 33167kcal 33528kcal 33888kcal 34249kcal 34609kcal 34970kcal 35330kcal 35691kcal 36051kcal 36412kcal 36772kcal 37133kcal 37493kcal 37854kcal 38214kcal 38575kcal 38935kcal 39296kcal 39656kcal 40017kcal 40377kcal 40738kcal 41098kcal 41459kcal 41820kcal 42180kcal 42541kcal 42901kcal 43262kcal 43622kcal 43983kcal 44343kcal 44704kcal 45064kcal 45425kcal 45785kcal 46146kcal 46506kcal 46867kcal 47227kcal 47588kcal 47948kcal 48309kcal 48669kcal 49030kcal 49390kcal 49751kcal 50111kcal 50472kcal 50832kcal 51193kcal 51554kcal 51914kcal 52275kcal 52635kcal 52996kcal 53356kcal 53717kcal 54077kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12337kcal 12690kcal 13042kcal 13395kcal 13747kcal 14100kcal 14452kcal 14805kcal 15157kcal 15510kcal 15862kcal 16215kcal 16567kcal 16920kcal 17272kcal 17625kcal 17977kcal 18330kcal 18682kcal 19035kcal 19387kcal 19740kcal 20092kcal 20445kcal 20797kcal 21150kcal 21502kcal 21855kcal 22207kcal 22560kcal 22912kcal 23265kcal 23617kcal 23970kcal 24322kcal 24675kcal 25027kcal 25380kcal 25732kcal 26085kcal 26437kcal 26790kcal 27142kcal 27495kcal 27847kcal 28200kcal 28552kcal 28905kcal 29257kcal 29610kcal 29963kcal 30315kcal 30668kcal 31020kcal 31373kcal 31725kcal 32078kcal 32430kcal 32783kcal 33135kcal 33488kcal 33840kcal 34193kcal 34545kcal 34898kcal 35250kcal 35603kcal 35955kcal 36308kcal 36660kcal 37013kcal 37365kcal 37718kcal 38070kcal 38423kcal 38775kcal 39128kcal 39480kcal 39833kcal 40185kcal 40538kcal 40890kcal 41243kcal 41595kcal 41948kcal 42300kcal 42653kcal 43005kcal 43358kcal 43710kcal 44063kcal 44415kcal 44768kcal 45120kcal 45473kcal 45825kcal 46178kcal 46530kcal 46883kcal 47235kcal 47588kcal 47940kcal 48293kcal 48645kcal 48998kcal 49350kcal 49703kcal 50055kcal 50408kcal 50760kcal 51113kcal 51465kcal 51818kcal 52170kcal 52523kcal 52875kcal
水泳
(普通:全般)		 11636kcal 11969kcal 12301kcal 12634kcal 12966kcal 13299kcal 13631kcal 13964kcal 14296kcal 14628kcal 14961kcal 15293kcal 15626kcal 15958kcal 16291kcal 16623kcal 16956kcal 17288kcal 17621kcal 17953kcal 18286kcal 18618kcal 18951kcal 19283kcal 19616kcal 19948kcal 20281kcal 20613kcal 20946kcal 21278kcal 21611kcal 21943kcal 22275kcal 22608kcal 22940kcal 23273kcal 23605kcal 23938kcal 24270kcal 24603kcal 24935kcal 25268kcal 25600kcal 25933kcal 26265kcal 26598kcal 26930kcal 27263kcal 27595kcal 27928kcal 28260kcal 28593kcal 28925kcal 29257kcal 29590kcal 29922kcal 30255kcal 30587kcal 30920kcal 31252kcal 31585kcal 31917kcal 32250kcal 32582kcal 32915kcal 33247kcal 33580kcal 33912kcal 34245kcal 34577kcal 34910kcal 35242kcal 35575kcal 35907kcal 36240kcal 36572kcal 36904kcal 37237kcal 37569kcal 37902kcal 38234kcal 38567kcal 38899kcal 39232kcal 39564kcal 39897kcal 40229kcal 40562kcal 40894kcal 41227kcal 41559kcal 41892kcal 42224kcal 42557kcal 42889kcal 43222kcal 43554kcal 43886kcal 44219kcal 44551kcal 44884kcal 45216kcal 45549kcal 45881kcal 46214kcal 46546kcal 46879kcal 47211kcal 47544kcal 47876kcal 48209kcal 48541kcal 48874kcal 49206kcal 49539kcal 49871kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
山登り 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
HIIT
ジャンプあり		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
ダンス
普通		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11111kcal 11404kcal 11696kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13158kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14620kcal 14913kcal 15205kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16667kcal 16960kcal 17252kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18714kcal 19007kcal 19299kcal 19592kcal 19884kcal 20176kcal 20469kcal 20761kcal 21054kcal 21346kcal 21639kcal 21931kcal 22223kcal 22516kcal 22808kcal 23101kcal 23393kcal 23685kcal 23978kcal 24270kcal 24563kcal 24855kcal 25148kcal 25440kcal 25732kcal 26025kcal 26317kcal 26610kcal 26902kcal 27195kcal 27487kcal 27779kcal 28072kcal 28364kcal 28657kcal 28949kcal 29241kcal 29534kcal 29826kcal 30119kcal 30411kcal 30704kcal 30996kcal 31288kcal 31581kcal 31873kcal 32166kcal 32458kcal 32751kcal 33043kcal 33335kcal 33628kcal 33920kcal 34213kcal 34505kcal 34797kcal 35090kcal 35382kcal 35675kcal 35967kcal 36260kcal 36552kcal 36844kcal 37137kcal 37429kcal 37722kcal 38014kcal 38306kcal 38599kcal 38891kcal 39184kcal 39476kcal 39769kcal 40061kcal 40353kcal 40646kcal 40938kcal 41231kcal 41523kcal 41816kcal 42108kcal 42400kcal 42693kcal 42985kcal 43278kcal 43570kcal 43862kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7430kcal 7642kcal 7855kcal 8067kcal 8279kcal 8492kcal 8704kcal 8916kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10402kcal 10615kcal 10827kcal 11039kcal 11252kcal 11464kcal 11676kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12525kcal 12738kcal 12950kcal 13162kcal 13375kcal 13587kcal 13799kcal 14012kcal 14224kcal 14436kcal 14649kcal 14861kcal 15073kcal 15285kcal 15498kcal 15710kcal 15922kcal 16135kcal 16347kcal 16559kcal 16772kcal 16984kcal 17196kcal 17408kcal 17621kcal 17833kcal 18045kcal 18258kcal 18470kcal 18682kcal 18895kcal 19107kcal 19319kcal 19532kcal 19744kcal 19956kcal 20168kcal 20381kcal 20593kcal 20805kcal 21018kcal 21230kcal 21442kcal 21655kcal 21867kcal 22079kcal 22291kcal 22504kcal 22716kcal 22928kcal 23141kcal 23353kcal 23565kcal 23778kcal 23990kcal 24202kcal 24415kcal 24627kcal 24839kcal 25051kcal 25264kcal 25476kcal 25688kcal 25901kcal 26113kcal 26325kcal 26538kcal 26750kcal 26962kcal 27175kcal 27387kcal 27599kcal 27811kcal 28024kcal 28236kcal 28448kcal 28661kcal 28873kcal 29085kcal 29298kcal 29510kcal 29722kcal 29934kcal 30147kcal 30359kcal 30571kcal 30784kcal 30996kcal 31208kcal 31421kcal 31633kcal 31845kcal
踏み台昇降 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
HIIT
ジャンプなし		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
ダンス
ゆっくり		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
筋トレ
スクワット		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
部屋の片づけ全般 6729kcal 6921kcal 7114kcal 7306kcal 7498kcal 7691kcal 7883kcal 8075kcal 8267kcal 8460kcal 8652kcal 8844kcal 9036kcal 9229kcal 9421kcal 9613kcal 9806kcal 9998kcal 10190kcal 10382kcal 10575kcal 10767kcal 10959kcal 11152kcal 11344kcal 11536kcal 11728kcal 11921kcal 12113kcal 12305kcal 12497kcal 12690kcal 12882kcal 13074kcal 13267kcal 13459kcal 13651kcal 13843kcal 14036kcal 14228kcal 14420kcal 14612kcal 14805kcal 14997kcal 15189kcal 15382kcal 15574kcal 15766kcal 15958kcal 16151kcal 16343kcal 16535kcal 16728kcal 16920kcal 17112kcal 17304kcal 17497kcal 17689kcal 17881kcal 18073kcal 18266kcal 18458kcal 18650kcal 18843kcal 19035kcal 19227kcal 19419kcal 19612kcal 19804kcal 19996kcal 20188kcal 20381kcal 20573kcal 20765kcal 20958kcal 21150kcal 21342kcal 21534kcal 21727kcal 21919kcal 22111kcal 22304kcal 22496kcal 22688kcal 22880kcal 23073kcal 23265kcal 23457kcal 23649kcal 23842kcal 24034kcal 24226kcal 24419kcal 24611kcal 24803kcal 24995kcal 25188kcal 25380kcal 25572kcal 25764kcal 25957kcal 26149kcal 26341kcal 26534kcal 26726kcal 26918kcal 27110kcal 27303kcal 27495kcal 27687kcal 27880kcal 28072kcal 28264kcal 28456kcal 28649kcal 28841kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6309kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7030kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7751kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8472kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9193kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9914kcal 10094kcal 10274kcal 10455kcal 10635kcal 10815kcal 10995kcal 11176kcal 11356kcal 11536kcal 11716kcal 11897kcal 12077kcal 12257kcal 12437kcal 12618kcal 12798kcal 12978kcal 13158kcal 13339kcal 13519kcal 13699kcal 13879kcal 14060kcal 14240kcal 14420kcal 14600kcal 14781kcal 14961kcal 15141kcal 15321kcal 15502kcal 15682kcal 15862kcal 16043kcal 16223kcal 16403kcal 16583kcal 16764kcal 16944kcal 17124kcal 17304kcal 17485kcal 17665kcal 17845kcal 18025kcal 18206kcal 18386kcal 18566kcal 18746kcal 18927kcal 19107kcal 19287kcal 19467kcal 19648kcal 19828kcal 20008kcal 20188kcal 20369kcal 20549kcal 20729kcal 20910kcal 21090kcal 21270kcal 21450kcal 21631kcal 21811kcal 21991kcal 22171kcal 22352kcal 22532kcal 22712kcal 22892kcal 23073kcal 23253kcal 23433kcal 23613kcal 23794kcal 23974kcal 24154kcal 24334kcal 24515kcal 24695kcal 24875kcal 25055kcal 25236kcal 25416kcal 25596kcal 25777kcal 25957kcal 26137kcal 26317kcal 26498kcal 26678kcal 26858kcal 27038kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6028kcal 6200kcal 6373kcal 6545kcal 6717kcal 6889kcal 7062kcal 7234kcal 7406kcal 7578kcal 7751kcal 7923kcal 8095kcal 8267kcal 8440kcal 8612kcal 8784kcal 8956kcal 9129kcal 9301kcal 9473kcal 9645kcal 9818kcal 9990kcal 10162kcal 10334kcal 10507kcal 10679kcal 10851kcal 11023kcal 11196kcal 11368kcal 11540kcal 11712kcal 11885kcal 12057kcal 12229kcal 12401kcal 12574kcal 12746kcal 12918kcal 13090kcal 13263kcal 13435kcal 13607kcal 13779kcal 13952kcal 14124kcal 14296kcal 14468kcal 14641kcal 14813kcal 14985kcal 15157kcal 15330kcal 15502kcal 15674kcal 15846kcal 16018kcal 16191kcal 16363kcal 16535kcal 16707kcal 16880kcal 17052kcal 17224kcal 17396kcal 17569kcal 17741kcal 17913kcal 18085kcal 18258kcal 18430kcal 18602kcal 18774kcal 18947kcal 19119kcal 19291kcal 19463kcal 19636kcal 19808kcal 19980kcal 20152kcal 20325kcal 20497kcal 20669kcal 20841kcal 21014kcal 21186kcal 21358kcal 21530kcal 21703kcal 21875kcal 22047kcal 22219kcal 22392kcal 22564kcal 22736kcal 22908kcal 23081kcal 23253kcal 23425kcal 23597kcal 23770kcal 23942kcal 24114kcal 24286kcal 24459kcal 24631kcal 24803kcal 24975kcal 25148kcal 25320kcal 25492kcal 25664kcal 25837kcal
ヨガ
パワー		 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
筋トレ
腹筋運動		 5327kcal 5479kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6849kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7610kcal 7763kcal 7915kcal 8067kcal 8219kcal 8372kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8980kcal 9133kcal 9285kcal 9437kcal 9589kcal 9741kcal 9894kcal 10046kcal 10198kcal 10350kcal 10503kcal 10655kcal 10807kcal 10959kcal 11111kcal 11264kcal 11416kcal 11568kcal 11720kcal 11873kcal 12025kcal 12177kcal 12329kcal 12481kcal 12634kcal 12786kcal 12938kcal 13090kcal 13243kcal 13395kcal 13547kcal 13699kcal 13851kcal 14004kcal 14156kcal 14308kcal 14460kcal 14612kcal 14765kcal 14917kcal 15069kcal 15221kcal 15374kcal 15526kcal 15678kcal 15830kcal 15982kcal 16135kcal 16287kcal 16439kcal 16591kcal 16744kcal 16896kcal 17048kcal 17200kcal 17352kcal 17505kcal 17657kcal 17809kcal 17961kcal 18114kcal 18266kcal 18418kcal 18570kcal 18722kcal 18875kcal 19027kcal 19179kcal 19331kcal 19483kcal 19636kcal 19788kcal 19940kcal 20092kcal 20245kcal 20397kcal 20549kcal 20701kcal 20853kcal 21006kcal 21158kcal 21310kcal 21462kcal 21615kcal 21767kcal 21919kcal 22071kcal 22223kcal 22376kcal 22528kcal 22680kcal 22832kcal
筋トレ
背筋運動		 5327kcal 5479kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6849kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7610kcal 7763kcal 7915kcal 8067kcal 8219kcal 8372kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8980kcal 9133kcal 9285kcal 9437kcal 9589kcal 9741kcal 9894kcal 10046kcal 10198kcal 10350kcal 10503kcal 10655kcal 10807kcal 10959kcal 11111kcal 11264kcal 11416kcal 11568kcal 11720kcal 11873kcal 12025kcal 12177kcal 12329kcal 12481kcal 12634kcal 12786kcal 12938kcal 13090kcal 13243kcal 13395kcal 13547kcal 13699kcal 13851kcal 14004kcal 14156kcal 14308kcal 14460kcal 14612kcal 14765kcal 14917kcal 15069kcal 15221kcal 15374kcal 15526kcal 15678kcal 15830kcal 15982kcal 16135kcal 16287kcal 16439kcal 16591kcal 16744kcal 16896kcal 17048kcal 17200kcal 17352kcal 17505kcal 17657kcal 17809kcal 17961kcal 18114kcal 18266kcal 18418kcal 18570kcal 18722kcal 18875kcal 19027kcal 19179kcal 19331kcal 19483kcal 19636kcal 19788kcal 19940kcal 20092kcal 20245kcal 20397kcal 20549kcal 20701kcal 20853kcal 21006kcal 21158kcal 21310kcal 21462kcal 21615kcal 21767kcal 21919kcal 22071kcal 22223kcal 22376kcal 22528kcal 22680kcal 22832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5327kcal 5479kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6849kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7610kcal 7763kcal 7915kcal 8067kcal 8219kcal 8372kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8980kcal 9133kcal 9285kcal 9437kcal 9589kcal 9741kcal 9894kcal 10046kcal 10198kcal 10350kcal 10503kcal 10655kcal 10807kcal 10959kcal 11111kcal 11264kcal 11416kcal 11568kcal 11720kcal 11873kcal 12025kcal 12177kcal 12329kcal 12481kcal 12634kcal 12786kcal 12938kcal 13090kcal 13243kcal 13395kcal 13547kcal 13699kcal 13851kcal 14004kcal 14156kcal 14308kcal 14460kcal 14612kcal 14765kcal 14917kcal 15069kcal 15221kcal 15374kcal 15526kcal 15678kcal 15830kcal 15982kcal 16135kcal 16287kcal 16439kcal 16591kcal 16744kcal 16896kcal 17048kcal 17200kcal 17352kcal 17505kcal 17657kcal 17809kcal 17961kcal 18114kcal 18266kcal 18418kcal 18570kcal 18722kcal 18875kcal 19027kcal 19179kcal 19331kcal 19483kcal 19636kcal 19788kcal 19940kcal 20092kcal 20245kcal 20397kcal 20549kcal 20701kcal 20853kcal 21006kcal 21158kcal 21310kcal 21462kcal 21615kcal 21767kcal 21919kcal 22071kcal 22223kcal 22376kcal 22528kcal 22680kcal 22832kcal
筋トレ
懸垂		 5327kcal 5479kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6849kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7610kcal 7763kcal 7915kcal 8067kcal 8219kcal 8372kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8980kcal 9133kcal 9285kcal 9437kcal 9589kcal 9741kcal 9894kcal 10046kcal 10198kcal 10350kcal 10503kcal 10655kcal 10807kcal 10959kcal 11111kcal 11264kcal 11416kcal 11568kcal 11720kcal 11873kcal 12025kcal 12177kcal 12329kcal 12481kcal 12634kcal 12786kcal 12938kcal 13090kcal 13243kcal 13395kcal 13547kcal 13699kcal 13851kcal 14004kcal 14156kcal 14308kcal 14460kcal 14612kcal 14765kcal 14917kcal 15069kcal 15221kcal 15374kcal 15526kcal 15678kcal 15830kcal 15982kcal 16135kcal 16287kcal 16439kcal 16591kcal 16744kcal 16896kcal 17048kcal 17200kcal 17352kcal 17505kcal 17657kcal 17809kcal 17961kcal 18114kcal 18266kcal 18418kcal 18570kcal 18722kcal 18875kcal 19027kcal 19179kcal 19331kcal 19483kcal 19636kcal 19788kcal 19940kcal 20092kcal 20245kcal 20397kcal 20549kcal 20701kcal 20853kcal 21006kcal 21158kcal 21310kcal 21462kcal 21615kcal 21767kcal 21919kcal 22071kcal 22223kcal 22376kcal 22528kcal 22680kcal 22832kcal
トランポリン
ゆっくり		 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5467kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6028kcal 6168kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6729kcal 6869kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7430kcal 7570kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8131kcal 8271kcal 8412kcal 8552kcal 8692kcal 8832kcal 8972kcal 9113kcal 9253kcal 9393kcal 9533kcal 9673kcal 9814kcal 9954kcal 10094kcal 10234kcal 10374kcal 10515kcal 10655kcal 10795kcal 10935kcal 11075kcal 11216kcal 11356kcal 11496kcal 11636kcal 11776kcal 11917kcal 12057kcal 12197kcal 12337kcal 12477kcal 12618kcal 12758kcal 12898kcal 13038kcal 13178kcal 13319kcal 13459kcal 13599kcal 13739kcal 13879kcal 14020kcal 14160kcal 14300kcal 14440kcal 14580kcal 14721kcal 14861kcal 15001kcal 15141kcal 15281kcal 15422kcal 15562kcal 15702kcal 15842kcal 15982kcal 16123kcal 16263kcal 16403kcal 16543kcal 16683kcal 16824kcal 16964kcal 17104kcal 17244kcal 17384kcal 17525kcal 17665kcal 17805kcal 17945kcal 18085kcal 18226kcal 18366kcal 18506kcal 18646kcal 18786kcal 18927kcal 19067kcal 19207kcal 19347kcal 19487kcal 19628kcal 19768kcal 19908kcal 20048kcal 20188kcal 20329kcal 20469kcal 20609kcal 20749kcal 20889kcal 21030kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5467kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6028kcal 6168kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6729kcal 6869kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7430kcal 7570kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8131kcal 8271kcal 8412kcal 8552kcal 8692kcal 8832kcal 8972kcal 9113kcal 9253kcal 9393kcal 9533kcal 9673kcal 9814kcal 9954kcal 10094kcal 10234kcal 10374kcal 10515kcal 10655kcal 10795kcal 10935kcal 11075kcal 11216kcal 11356kcal 11496kcal 11636kcal 11776kcal 11917kcal 12057kcal 12197kcal 12337kcal 12477kcal 12618kcal 12758kcal 12898kcal 13038kcal 13178kcal 13319kcal 13459kcal 13599kcal 13739kcal 13879kcal 14020kcal 14160kcal 14300kcal 14440kcal 14580kcal 14721kcal 14861kcal 15001kcal 15141kcal 15281kcal 15422kcal 15562kcal 15702kcal 15842kcal 15982kcal 16123kcal 16263kcal 16403kcal 16543kcal 16683kcal 16824kcal 16964kcal 17104kcal 17244kcal 17384kcal 17525kcal 17665kcal 17805kcal 17945kcal 18085kcal 18226kcal 18366kcal 18506kcal 18646kcal 18786kcal 18927kcal 19067kcal 19207kcal 19347kcal 19487kcal 19628kcal 19768kcal 19908kcal 20048kcal 20188kcal 20329kcal 20469kcal 20609kcal 20749kcal 20889kcal 21030kcal
料理全般 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5467kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6028kcal 6168kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6729kcal 6869kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7430kcal 7570kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8131kcal 8271kcal 8412kcal 8552kcal 8692kcal 8832kcal 8972kcal 9113kcal 9253kcal 9393kcal 9533kcal 9673kcal 9814kcal 9954kcal 10094kcal 10234kcal 10374kcal 10515kcal 10655kcal 10795kcal 10935kcal 11075kcal 11216kcal 11356kcal 11496kcal 11636kcal 11776kcal 11917kcal 12057kcal 12197kcal 12337kcal 12477kcal 12618kcal 12758kcal 12898kcal 13038kcal 13178kcal 13319kcal 13459kcal 13599kcal 13739kcal 13879kcal 14020kcal 14160kcal 14300kcal 14440kcal 14580kcal 14721kcal 14861kcal 15001kcal 15141kcal 15281kcal 15422kcal 15562kcal 15702kcal 15842kcal 15982kcal 16123kcal 16263kcal 16403kcal 16543kcal 16683kcal 16824kcal 16964kcal 17104kcal 17244kcal 17384kcal 17525kcal 17665kcal 17805kcal 17945kcal 18085kcal 18226kcal 18366kcal 18506kcal 18646kcal 18786kcal 18927kcal 19067kcal 19207kcal 19347kcal 19487kcal 19628kcal 19768kcal 19908kcal 20048kcal 20188kcal 20329kcal 20469kcal 20609kcal 20749kcal 20889kcal 21030kcal
掃除機をかける 4626kcal 4758kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5551kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6212kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6873kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7534kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8195kcal 8327kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8856kcal 8988kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9517kcal 9649kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10178kcal 10310kcal 10442kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10971kcal 11103kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11632kcal 11764kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12293kcal 12425kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12954kcal 13086kcal 13218kcal 13351kcal 13483kcal 13615kcal 13747kcal 13879kcal 14012kcal 14144kcal 14276kcal 14408kcal 14540kcal 14673kcal 14805kcal 14937kcal 15069kcal 15201kcal 15334kcal 15466kcal 15598kcal 15730kcal 15862kcal 15994kcal 16127kcal 16259kcal 16391kcal 16523kcal 16655kcal 16788kcal 16920kcal 17052kcal 17184kcal 17316kcal 17449kcal 17581kcal 17713kcal 17845kcal 17977kcal 18109kcal 18242kcal 18374kcal 18506kcal 18638kcal 18770kcal 18903kcal 19035kcal 19167kcal 19299kcal 19431kcal 19564kcal 19696kcal 19828kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
体をよく動かす仕事 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
皿洗い 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
ヨガ
ハタ		 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5507kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6108kcal 6208kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6809kcal 6909kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7410kcal 7510kcal 7610kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8111kcal 8211kcal 8311kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8812kcal 8912kcal 9012kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9413kcal 9513kcal 9613kcal 9713kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10114kcal 10214kcal 10314kcal 10414kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10815kcal 10915kcal 11015kcal 11115kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11516kcal 11616kcal 11716kcal 11816kcal 11917kcal 12017kcal 12117kcal 12217kcal 12317kcal 12417kcal 12517kcal 12618kcal 12718kcal 12818kcal 12918kcal 13018kcal 13118kcal 13218kcal 13319kcal 13419kcal 13519kcal 13619kcal 13719kcal 13819kcal 13919kcal 14020kcal 14120kcal 14220kcal 14320kcal 14420kcal 14520kcal 14620kcal 14721kcal 14821kcal 14921kcal 15021kcal
自動車を運転 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5507kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6108kcal 6208kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6809kcal 6909kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7410kcal 7510kcal 7610kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8111kcal 8211kcal 8311kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8812kcal 8912kcal 9012kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9413kcal 9513kcal 9613kcal 9713kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10114kcal 10214kcal 10314kcal 10414kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10815kcal 10915kcal 11015kcal 11115kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11516kcal 11616kcal 11716kcal 11816kcal 11917kcal 12017kcal 12117kcal 12217kcal 12317kcal 12417kcal 12517kcal 12618kcal 12718kcal 12818kcal 12918kcal 13018kcal 13118kcal 13218kcal 13319kcal 13419kcal 13519kcal 13619kcal 13719kcal 13819kcal 13919kcal 14020kcal 14120kcal 14220kcal 14320kcal 14420kcal 14520kcal 14620kcal 14721kcal 14821kcal 14921kcal 15021kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4486kcal 4566kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5127kcal 5207kcal 5287kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5608kcal 5688kcal 5768kcal 5848kcal 5928kcal 6008kcal 6088kcal 6168kcal 6248kcal 6329kcal 6409kcal 6489kcal 6569kcal 6649kcal 6729kcal 6809kcal 6889kcal 6970kcal 7050kcal 7130kcal 7210kcal 7290kcal 7370kcal 7450kcal 7530kcal 7610kcal 7691kcal 7771kcal 7851kcal 7931kcal 8011kcal 8091kcal 8171kcal 8251kcal 8331kcal 8412kcal 8492kcal 8572kcal 8652kcal 8732kcal 8812kcal 8892kcal 8972kcal 9052kcal 9133kcal 9213kcal 9293kcal 9373kcal 9453kcal 9533kcal 9613kcal 9693kcal 9774kcal 9854kcal 9934kcal 10014kcal 10094kcal 10174kcal 10254kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10655kcal 10735kcal 10815kcal 10895kcal 10975kcal 11055kcal 11135kcal 11216kcal 11296kcal 11376kcal 11456kcal 11536kcal 11616kcal 11696kcal 11776kcal 11857kcal 11937kcal 12017kcal
風呂でシャワー 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4486kcal 4566kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5127kcal 5207kcal 5287kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5608kcal 5688kcal 5768kcal 5848kcal 5928kcal 6008kcal 6088kcal 6168kcal 6248kcal 6329kcal 6409kcal 6489kcal 6569kcal 6649kcal 6729kcal 6809kcal 6889kcal 6970kcal 7050kcal 7130kcal 7210kcal 7290kcal 7370kcal 7450kcal 7530kcal 7610kcal 7691kcal 7771kcal 7851kcal 7931kcal 8011kcal 8091kcal 8171kcal 8251kcal 8331kcal 8412kcal 8492kcal 8572kcal 8652kcal 8732kcal 8812kcal 8892kcal 8972kcal 9052kcal 9133kcal 9213kcal 9293kcal 9373kcal 9453kcal 9533kcal 9613kcal 9693kcal 9774kcal 9854kcal 9934kcal 10014kcal 10094kcal 10174kcal 10254kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10655kcal 10735kcal 10815kcal 10895kcal 10975kcal 11055kcal 11135kcal 11216kcal 11296kcal 11376kcal 11456kcal 11536kcal 11616kcal 11696kcal 11776kcal 11857kcal 11937kcal 12017kcal
トイレ 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2812kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3533kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4182kcal 4254kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4903kcal 4975kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5624kcal 5696kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6273kcal 6345kcal 6417kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6994kcal 7066kcal 7138kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7715kcal 7787kcal 7859kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8364kcal 8436kcal 8508kcal 8580kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9085kcal 9157kcal 9229kcal 9301kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9806kcal 9878kcal 9950kcal 10022kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10455kcal 10527kcal 10599kcal 10671kcal 10743kcal 10815kcal
立って仕事をする 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2812kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3533kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4182kcal 4254kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4903kcal 4975kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5624kcal 5696kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6273kcal 6345kcal 6417kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6994kcal 7066kcal 7138kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7715kcal 7787kcal 7859kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8364kcal 8436kcal 8508kcal 8580kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9085kcal 9157kcal 9229kcal 9301kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9806kcal 9878kcal 9950kcal 10022kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10455kcal 10527kcal 10599kcal 10671kcal 10743kcal 10815kcal
風呂で入浴 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3304kcal 3364kcal 3424kcal 3485kcal 3545kcal 3605kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3965kcal 4025kcal 4085kcal 4145kcal 4206kcal 4266kcal 4326kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4626kcal 4686kcal 4746kcal 4806kcal 4866kcal 4927kcal 4987kcal 5047kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5287kcal 5347kcal 5407kcal 5467kcal 5527kcal 5588kcal 5648kcal 5708kcal 5768kcal 5828kcal 5888kcal 5948kcal 6008kcal 6068kcal 6128kcal 6188kcal 6248kcal 6309kcal 6369kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6609kcal 6669kcal 6729kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6970kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7450kcal 7510kcal 7570kcal 7630kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7931kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8171kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8412kcal 8472kcal 8532kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8952kcal 9012kcal
デスクワーク 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5884kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6561kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7186kcal 7238kcal 7290kcal 7342kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7811kcal
電車バスに乗車 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5884kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6561kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7186kcal 7238kcal 7290kcal 7342kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ