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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5676kcal 5838kcal 6000kcal 6162kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6973kcal 7135kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7784kcal 7946kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8595kcal 8757kcal 8919kcal 9082kcal 9244kcal 9406kcal 9568kcal 9730kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10379kcal 10541kcal 10703kcal 10866kcal 11028kcal 11190kcal 11352kcal 11514kcal 11677kcal 11839kcal 12001kcal 12163kcal 12325kcal 12487kcal 12650kcal 12812kcal 12974kcal 13136kcal 13298kcal 13461kcal 13623kcal 13785kcal 13947kcal 14109kcal 14271kcal 14434kcal 14596kcal 14758kcal 14920kcal 15082kcal 15245kcal 15407kcal 15569kcal 15731kcal 15893kcal 16055kcal 16218kcal 16380kcal 16542kcal 16704kcal 16866kcal 17029kcal 17191kcal 17353kcal 17515kcal 17677kcal 17839kcal 18002kcal 18164kcal 18326kcal 18488kcal 18650kcal 18813kcal 18975kcal 19137kcal 19299kcal 19461kcal 19623kcal 19786kcal 19948kcal 20110kcal 20272kcal 20434kcal 20597kcal 20759kcal 20921kcal 21083kcal 21245kcal 21407kcal 21570kcal 21732kcal 21894kcal 22056kcal 22218kcal 22381kcal 22543kcal 22705kcal 22867kcal 23029kcal 23191kcal 23354kcal 23516kcal 23678kcal 23840kcal 24002kcal 24165kcal 24327kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6811kcal 7006kcal 7200kcal 7395kcal 7590kcal 7784kcal 7979kcal 8173kcal 8368kcal 8563kcal 8757kcal 8952kcal 9147kcal 9341kcal 9536kcal 9730kcal 9925kcal 10120kcal 10314kcal 10509kcal 10703kcal 10898kcal 11093kcal 11287kcal 11482kcal 11677kcal 11871kcal 12066kcal 12260kcal 12455kcal 12650kcal 12844kcal 13039kcal 13233kcal 13428kcal 13623kcal 13817kcal 14012kcal 14207kcal 14401kcal 14596kcal 14790kcal 14985kcal 15180kcal 15374kcal 15569kcal 15764kcal 15958kcal 16153kcal 16347kcal 16542kcal 16737kcal 16931kcal 17126kcal 17320kcal 17515kcal 17710kcal 17904kcal 18099kcal 18294kcal 18488kcal 18683kcal 18877kcal 19072kcal 19267kcal 19461kcal 19656kcal 19850kcal 20045kcal 20240kcal 20434kcal 20629kcal 20824kcal 21018kcal 21213kcal 21407kcal 21602kcal 21797kcal 21991kcal 22186kcal 22381kcal 22575kcal 22770kcal 22964kcal 23159kcal 23354kcal 23548kcal 23743kcal 23937kcal 24132kcal 24327kcal 24521kcal 24716kcal 24911kcal 25105kcal 25300kcal 25494kcal 25689kcal 25884kcal 26078kcal 26273kcal 26467kcal 26662kcal 26857kcal 27051kcal 27246kcal 27441kcal 27635kcal 27830kcal 28024kcal 28219kcal 28414kcal 28608kcal 28803kcal 28998kcal 29192kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11437kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12552kcal 12831kcal 13110kcal 13389kcal 13668kcal 13947kcal 14226kcal 14505kcal 14784kcal 15063kcal 15342kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17016kcal 17295kcal 17573kcal 17852kcal 18131kcal 18410kcal 18689kcal 18968kcal 19247kcal 19526kcal 19805kcal 20084kcal 20363kcal 20642kcal 20921kcal 21200kcal 21479kcal 21758kcal 22037kcal 22316kcal 22595kcal 22874kcal 23152kcal 23431kcal 23710kcal 23989kcal 24268kcal 24547kcal 24826kcal 25105kcal 25384kcal 25663kcal 25942kcal 26221kcal 26500kcal 26779kcal 27058kcal 27337kcal 27616kcal 27895kcal 28174kcal 28453kcal 28732kcal 29010kcal 29289kcal 29568kcal 29847kcal 30126kcal 30405kcal 30684kcal 30963kcal 31242kcal 31521kcal 31800kcal 32079kcal 32358kcal 32637kcal 32916kcal 33195kcal 33474kcal 33753kcal 34032kcal 34311kcal 34590kcal 34868kcal 35147kcal 35426kcal 35705kcal 35984kcal 36263kcal 36542kcal 36821kcal 37100kcal 37379kcal 37658kcal 37937kcal 38216kcal 38495kcal 38774kcal 39053kcal 39332kcal 39611kcal 39890kcal 40169kcal 40448kcal 40726kcal 41005kcal 41284kcal 41563kcal 41842kcal
山登り 18164kcal 18683kcal 19202kcal 19721kcal 20240kcal 20759kcal 21278kcal 21797kcal 22316kcal 22835kcal 23354kcal 23873kcal 24392kcal 24911kcal 25430kcal 25949kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28024kcal 28543kcal 29062kcal 29581kcal 30100kcal 30619kcal 31138kcal 31657kcal 32176kcal 32695kcal 33214kcal 33733kcal 34252kcal 34771kcal 35290kcal 35809kcal 36328kcal 36847kcal 37366kcal 37885kcal 38404kcal 38923kcal 39442kcal 39961kcal 40480kcal 40999kcal 41518kcal 42037kcal 42556kcal 43075kcal 43594kcal 44113kcal 44632kcal 45151kcal 45670kcal 46189kcal 46708kcal 47227kcal 47746kcal 48265kcal 48784kcal 49303kcal 49822kcal 50341kcal 50860kcal 51379kcal 51898kcal 52416kcal 52935kcal 53454kcal 53973kcal 54492kcal 55011kcal 55530kcal 56049kcal 56568kcal 57087kcal 57606kcal 58125kcal 58644kcal 59163kcal 59682kcal 60201kcal 60720kcal 61239kcal 61758kcal 62277kcal 62796kcal 63315kcal 63834kcal 64353kcal 64872kcal 65391kcal 65910kcal 66429kcal 66948kcal 67467kcal 67986kcal 68505kcal 69024kcal 69543kcal 70062kcal 70581kcal 71100kcal 71619kcal 72138kcal 72657kcal 73176kcal 73695kcal 74214kcal 74733kcal 75252kcal 75771kcal 76290kcal 76809kcal 77328kcal 77847kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13623kcal 14012kcal 14401kcal 14790kcal 15180kcal 15569kcal 15958kcal 16347kcal 16737kcal 17126kcal 17515kcal 17904kcal 18294kcal 18683kcal 19072kcal 19461kcal 19850kcal 20240kcal 20629kcal 21018kcal 21407kcal 21797kcal 22186kcal 22575kcal 22964kcal 23354kcal 23743kcal 24132kcal 24521kcal 24911kcal 25300kcal 25689kcal 26078kcal 26467kcal 26857kcal 27246kcal 27635kcal 28024kcal 28414kcal 28803kcal 29192kcal 29581kcal 29971kcal 30360kcal 30749kcal 31138kcal 31528kcal 31917kcal 32306kcal 32695kcal 33084kcal 33474kcal 33863kcal 34252kcal 34641kcal 35031kcal 35420kcal 35809kcal 36198kcal 36588kcal 36977kcal 37366kcal 37755kcal 38145kcal 38534kcal 38923kcal 39312kcal 39701kcal 40091kcal 40480kcal 40869kcal 41258kcal 41648kcal 42037kcal 42426kcal 42815kcal 43205kcal 43594kcal 43983kcal 44372kcal 44762kcal 45151kcal 45540kcal 45929kcal 46318kcal 46708kcal 47097kcal 47486kcal 47875kcal 48265kcal 48654kcal 49043kcal 49432kcal 49822kcal 50211kcal 50600kcal 50989kcal 51379kcal 51768kcal 52157kcal 52546kcal 52935kcal 53325kcal 53714kcal 54103kcal 54492kcal 54882kcal 55271kcal 55660kcal 56049kcal 56439kcal 56828kcal 57217kcal 57606kcal 57996kcal 58385kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18164kcal 18683kcal 19202kcal 19721kcal 20240kcal 20759kcal 21278kcal 21797kcal 22316kcal 22835kcal 23354kcal 23873kcal 24392kcal 24911kcal 25430kcal 25949kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28024kcal 28543kcal 29062kcal 29581kcal 30100kcal 30619kcal 31138kcal 31657kcal 32176kcal 32695kcal 33214kcal 33733kcal 34252kcal 34771kcal 35290kcal 35809kcal 36328kcal 36847kcal 37366kcal 37885kcal 38404kcal 38923kcal 39442kcal 39961kcal 40480kcal 40999kcal 41518kcal 42037kcal 42556kcal 43075kcal 43594kcal 44113kcal 44632kcal 45151kcal 45670kcal 46189kcal 46708kcal 47227kcal 47746kcal 48265kcal 48784kcal 49303kcal 49822kcal 50341kcal 50860kcal 51379kcal 51898kcal 52416kcal 52935kcal 53454kcal 53973kcal 54492kcal 55011kcal 55530kcal 56049kcal 56568kcal 57087kcal 57606kcal 58125kcal 58644kcal 59163kcal 59682kcal 60201kcal 60720kcal 61239kcal 61758kcal 62277kcal 62796kcal 63315kcal 63834kcal 64353kcal 64872kcal 65391kcal 65910kcal 66429kcal 66948kcal 67467kcal 67986kcal 68505kcal 69024kcal 69543kcal 70062kcal 70581kcal 71100kcal 71619kcal 72138kcal 72657kcal 73176kcal 73695kcal 74214kcal 74733kcal 75252kcal 75771kcal 76290kcal 76809kcal 77328kcal 77847kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22705kcal 23354kcal 24002kcal 24651kcal 25300kcal 25949kcal 26597kcal 27246kcal 27895kcal 28543kcal 29192kcal 29841kcal 30490kcal 31138kcal 31787kcal 32436kcal 33084kcal 33733kcal 34382kcal 35031kcal 35679kcal 36328kcal 36977kcal 37626kcal 38274kcal 38923kcal 39572kcal 40220kcal 40869kcal 41518kcal 42167kcal 42815kcal 43464kcal 44113kcal 44762kcal 45410kcal 46059kcal 46708kcal 47356kcal 48005kcal 48654kcal 49303kcal 49951kcal 50600kcal 51249kcal 51898kcal 52546kcal 53195kcal 53844kcal 54492kcal 55141kcal 55790kcal 56439kcal 57087kcal 57736kcal 58385kcal 59033kcal 59682kcal 60331kcal 60980kcal 61628kcal 62277kcal 62926kcal 63575kcal 64223kcal 64872kcal 65521kcal 66169kcal 66818kcal 67467kcal 68116kcal 68764kcal 69413kcal 70062kcal 70711kcal 71359kcal 72008kcal 72657kcal 73305kcal 73954kcal 74603kcal 75252kcal 75900kcal 76549kcal 77198kcal 77847kcal 78495kcal 79144kcal 79793kcal 80441kcal 81090kcal 81739kcal 82388kcal 83036kcal 83685kcal 84334kcal 84982kcal 85631kcal 86280kcal 86929kcal 87577kcal 88226kcal 88875kcal 89524kcal 90172kcal 90821kcal 91470kcal 92118kcal 92767kcal 93416kcal 94065kcal 94713kcal 95362kcal 96011kcal 96660kcal 97308kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19980kcal 20551kcal 21122kcal 21693kcal 22264kcal 22835kcal 23405kcal 23976kcal 24547kcal 25118kcal 25689kcal 26260kcal 26831kcal 27402kcal 27973kcal 28543kcal 29114kcal 29685kcal 30256kcal 30827kcal 31398kcal 31969kcal 32540kcal 33110kcal 33681kcal 34252kcal 34823kcal 35394kcal 35965kcal 36536kcal 37107kcal 37677kcal 38248kcal 38819kcal 39390kcal 39961kcal 40532kcal 41103kcal 41674kcal 42244kcal 42815kcal 43386kcal 43957kcal 44528kcal 45099kcal 45670kcal 46241kcal 46811kcal 47382kcal 47953kcal 48524kcal 49095kcal 49666kcal 50237kcal 50808kcal 51379kcal 51949kcal 52520kcal 53091kcal 53662kcal 54233kcal 54804kcal 55375kcal 55946kcal 56516kcal 57087kcal 57658kcal 58229kcal 58800kcal 59371kcal 59942kcal 60513kcal 61083kcal 61654kcal 62225kcal 62796kcal 63367kcal 63938kcal 64509kcal 65080kcal 65650kcal 66221kcal 66792kcal 67363kcal 67934kcal 68505kcal 69076kcal 69647kcal 70217kcal 70788kcal 71359kcal 71930kcal 72501kcal 73072kcal 73643kcal 74214kcal 74785kcal 75355kcal 75926kcal 76497kcal 77068kcal 77639kcal 78210kcal 78781kcal 79352kcal 79922kcal 80493kcal 81064kcal 81635kcal 82206kcal 82777kcal 83348kcal 83919kcal 84489kcal 85060kcal 85631kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26792kcal 27557kcal 28323kcal 29088kcal 29854kcal 30619kcal 31385kcal 32150kcal 32916kcal 33681kcal 34447kcal 35212kcal 35978kcal 36743kcal 37509kcal 38274kcal 39040kcal 39805kcal 40571kcal 41336kcal 42102kcal 42867kcal 43633kcal 44398kcal 45164kcal 45929kcal 46695kcal 47460kcal 48226kcal 48991kcal 49757kcal 50522kcal 51288kcal 52053kcal 52819kcal 53584kcal 54350kcal 55115kcal 55881kcal 56646kcal 57412kcal 58177kcal 58943kcal 59708kcal 60474kcal 61239kcal 62005kcal 62770kcal 63536kcal 64301kcal 65067kcal 65832kcal 66598kcal 67363kcal 68129kcal 68894kcal 69660kcal 70425kcal 71191kcal 71956kcal 72722kcal 73487kcal 74253kcal 75018kcal 75784kcal 76549kcal 77315kcal 78080kcal 78846kcal 79611kcal 80377kcal 81142kcal 81908kcal 82673kcal 83439kcal 84204kcal 84970kcal 85735kcal 86500kcal 87266kcal 88031kcal 88797kcal 89562kcal 90328kcal 91093kcal 91859kcal 92624kcal 93390kcal 94155kcal 94921kcal 95686kcal 96452kcal 97217kcal 97983kcal 98748kcal 99514kcal 100279kcal 101045kcal 101810kcal 102576kcal 103341kcal 104107kcal 104872kcal 105638kcal 106403kcal 107169kcal 107934kcal 108700kcal 109465kcal 110231kcal 110996kcal 111762kcal 112527kcal 113293kcal 114058kcal 114824kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27927kcal 28725kcal 29523kcal 30321kcal 31119kcal 31917kcal 32715kcal 33513kcal 34311kcal 35108kcal 35906kcal 36704kcal 37502kcal 38300kcal 39098kcal 39896kcal 40694kcal 41492kcal 42290kcal 43088kcal 43886kcal 44684kcal 45482kcal 46280kcal 47077kcal 47875kcal 48673kcal 49471kcal 50269kcal 51067kcal 51865kcal 52663kcal 53461kcal 54259kcal 55057kcal 55855kcal 56653kcal 57451kcal 58249kcal 59046kcal 59844kcal 60642kcal 61440kcal 62238kcal 63036kcal 63834kcal 64632kcal 65430kcal 66228kcal 67026kcal 67824kcal 68622kcal 69420kcal 70217kcal 71015kcal 71813kcal 72611kcal 73409kcal 74207kcal 75005kcal 75803kcal 76601kcal 77399kcal 78197kcal 78995kcal 79793kcal 80591kcal 81389kcal 82186kcal 82984kcal 83782kcal 84580kcal 85378kcal 86176kcal 86974kcal 87772kcal 88570kcal 89368kcal 90166kcal 90964kcal 91762kcal 92560kcal 93358kcal 94155kcal 94953kcal 95751kcal 96549kcal 97347kcal 98145kcal 98943kcal 99741kcal 100539kcal 101337kcal 102135kcal 102933kcal 103731kcal 104529kcal 105326kcal 106124kcal 106922kcal 107720kcal 108518kcal 109316kcal 110114kcal 110912kcal 111710kcal 112508kcal 113306kcal 114104kcal 114902kcal 115700kcal 116498kcal 117295kcal 118093kcal 118891kcal 119689kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12033kcal 12377kcal 12721kcal 13065kcal 13409kcal 13752kcal 14096kcal 14440kcal 14784kcal 15128kcal 15472kcal 15815kcal 16159kcal 16503kcal 16847kcal 17191kcal 17535kcal 17878kcal 18222kcal 18566kcal 18910kcal 19254kcal 19597kcal 19941kcal 20285kcal 20629kcal 20973kcal 21317kcal 21660kcal 22004kcal 22348kcal 22692kcal 23036kcal 23380kcal 23723kcal 24067kcal 24411kcal 24755kcal 25099kcal 25442kcal 25786kcal 26130kcal 26474kcal 26818kcal 27162kcal 27505kcal 27849kcal 28193kcal 28537kcal 28881kcal 29225kcal 29568kcal 29912kcal 30256kcal 30600kcal 30944kcal 31288kcal 31631kcal 31975kcal 32319kcal 32663kcal 33007kcal 33350kcal 33694kcal 34038kcal 34382kcal 34726kcal 35070kcal 35413kcal 35757kcal 36101kcal 36445kcal 36789kcal 37133kcal 37476kcal 37820kcal 38164kcal 38508kcal 38852kcal 39195kcal 39539kcal 39883kcal 40227kcal 40571kcal 40915kcal 41258kcal 41602kcal 41946kcal 42290kcal 42634kcal 42978kcal 43321kcal 43665kcal 44009kcal 44353kcal 44697kcal 45040kcal 45384kcal 45728kcal 46072kcal 46416kcal 46760kcal 47103kcal 47447kcal 47791kcal 48135kcal 48479kcal 48823kcal 49166kcal 49510kcal 49854kcal 50198kcal 50542kcal 50885kcal 51229kcal 51573kcal
水泳
(普通:全般)		 18845kcal 19383kcal 19922kcal 20460kcal 20999kcal 21537kcal 22076kcal 22614kcal 23152kcal 23691kcal 24229kcal 24768kcal 25306kcal 25845kcal 26383kcal 26922kcal 27460kcal 27998kcal 28537kcal 29075kcal 29614kcal 30152kcal 30691kcal 31229kcal 31768kcal 32306kcal 32844kcal 33383kcal 33921kcal 34460kcal 34998kcal 35537kcal 36075kcal 36614kcal 37152kcal 37690kcal 38229kcal 38767kcal 39306kcal 39844kcal 40383kcal 40921kcal 41460kcal 41998kcal 42536kcal 43075kcal 43613kcal 44152kcal 44690kcal 45229kcal 45767kcal 46305kcal 46844kcal 47382kcal 47921kcal 48459kcal 48998kcal 49536kcal 50075kcal 50613kcal 51151kcal 51690kcal 52228kcal 52767kcal 53305kcal 53844kcal 54382kcal 54921kcal 55459kcal 55997kcal 56536kcal 57074kcal 57613kcal 58151kcal 58690kcal 59228kcal 59767kcal 60305kcal 60843kcal 61382kcal 61920kcal 62459kcal 62997kcal 63536kcal 64074kcal 64613kcal 65151kcal 65689kcal 66228kcal 66766kcal 67305kcal 67843kcal 68382kcal 68920kcal 69458kcal 69997kcal 70535kcal 71074kcal 71612kcal 72151kcal 72689kcal 73228kcal 73766kcal 74304kcal 74843kcal 75381kcal 75920kcal 76458kcal 76997kcal 77535kcal 78074kcal 78612kcal 79150kcal 79689kcal 80227kcal 80766kcal
水泳
(速め:全般)		 22705kcal 23354kcal 24002kcal 24651kcal 25300kcal 25949kcal 26597kcal 27246kcal 27895kcal 28543kcal 29192kcal 29841kcal 30490kcal 31138kcal 31787kcal 32436kcal 33084kcal 33733kcal 34382kcal 35031kcal 35679kcal 36328kcal 36977kcal 37626kcal 38274kcal 38923kcal 39572kcal 40220kcal 40869kcal 41518kcal 42167kcal 42815kcal 43464kcal 44113kcal 44762kcal 45410kcal 46059kcal 46708kcal 47356kcal 48005kcal 48654kcal 49303kcal 49951kcal 50600kcal 51249kcal 51898kcal 52546kcal 53195kcal 53844kcal 54492kcal 55141kcal 55790kcal 56439kcal 57087kcal 57736kcal 58385kcal 59033kcal 59682kcal 60331kcal 60980kcal 61628kcal 62277kcal 62926kcal 63575kcal 64223kcal 64872kcal 65521kcal 66169kcal 66818kcal 67467kcal 68116kcal 68764kcal 69413kcal 70062kcal 70711kcal 71359kcal 72008kcal 72657kcal 73305kcal 73954kcal 74603kcal 75252kcal 75900kcal 76549kcal 77198kcal 77847kcal 78495kcal 79144kcal 79793kcal 80441kcal 81090kcal 81739kcal 82388kcal 83036kcal 83685kcal 84334kcal 84982kcal 85631kcal 86280kcal 86929kcal 87577kcal 88226kcal 88875kcal 89524kcal 90172kcal 90821kcal 91470kcal 92118kcal 92767kcal 93416kcal 94065kcal 94713kcal 95362kcal 96011kcal 96660kcal 97308kcal
水泳
(バタフライ)		 31333kcal 32228kcal 33123kcal 34019kcal 34914kcal 35809kcal 36704kcal 37600kcal 38495kcal 39390kcal 40285kcal 41181kcal 42076kcal 42971kcal 43866kcal 44762kcal 45657kcal 46552kcal 47447kcal 48342kcal 49238kcal 50133kcal 51028kcal 51923kcal 52819kcal 53714kcal 54609kcal 55504kcal 56400kcal 57295kcal 58190kcal 59085kcal 59981kcal 60876kcal 61771kcal 62666kcal 63562kcal 64457kcal 65352kcal 66247kcal 67143kcal 68038kcal 68933kcal 69828kcal 70723kcal 71619kcal 72514kcal 73409kcal 74304kcal 75200kcal 76095kcal 76990kcal 77885kcal 78781kcal 79676kcal 80571kcal 81466kcal 82362kcal 83257kcal 84152kcal 85047kcal 85943kcal 86838kcal 87733kcal 88628kcal 89524kcal 90419kcal 91314kcal 92209kcal 93105kcal 94000kcal 94895kcal 95790kcal 96685kcal 97581kcal 98476kcal 99371kcal 100266kcal 101162kcal 102057kcal 102952kcal 103847kcal 104743kcal 105638kcal 106533kcal 107428kcal 108324kcal 109219kcal 110114kcal 111009kcal 111905kcal 112800kcal 113695kcal 114590kcal 115486kcal 116381kcal 117276kcal 118171kcal 119066kcal 119962kcal 120857kcal 121752kcal 122647kcal 123543kcal 124438kcal 125333kcal 126228kcal 127124kcal 128019kcal 128914kcal 129809kcal 130705kcal 131600kcal 132495kcal 133390kcal 134286kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13623kcal 14012kcal 14401kcal 14790kcal 15180kcal 15569kcal 15958kcal 16347kcal 16737kcal 17126kcal 17515kcal 17904kcal 18294kcal 18683kcal 19072kcal 19461kcal 19850kcal 20240kcal 20629kcal 21018kcal 21407kcal 21797kcal 22186kcal 22575kcal 22964kcal 23354kcal 23743kcal 24132kcal 24521kcal 24911kcal 25300kcal 25689kcal 26078kcal 26467kcal 26857kcal 27246kcal 27635kcal 28024kcal 28414kcal 28803kcal 29192kcal 29581kcal 29971kcal 30360kcal 30749kcal 31138kcal 31528kcal 31917kcal 32306kcal 32695kcal 33084kcal 33474kcal 33863kcal 34252kcal 34641kcal 35031kcal 35420kcal 35809kcal 36198kcal 36588kcal 36977kcal 37366kcal 37755kcal 38145kcal 38534kcal 38923kcal 39312kcal 39701kcal 40091kcal 40480kcal 40869kcal 41258kcal 41648kcal 42037kcal 42426kcal 42815kcal 43205kcal 43594kcal 43983kcal 44372kcal 44762kcal 45151kcal 45540kcal 45929kcal 46318kcal 46708kcal 47097kcal 47486kcal 47875kcal 48265kcal 48654kcal 49043kcal 49432kcal 49822kcal 50211kcal 50600kcal 50989kcal 51379kcal 51768kcal 52157kcal 52546kcal 52935kcal 53325kcal 53714kcal 54103kcal 54492kcal 54882kcal 55271kcal 55660kcal 56049kcal 56439kcal 56828kcal 57217kcal 57606kcal 57996kcal 58385kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18164kcal 18683kcal 19202kcal 19721kcal 20240kcal 20759kcal 21278kcal 21797kcal 22316kcal 22835kcal 23354kcal 23873kcal 24392kcal 24911kcal 25430kcal 25949kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28024kcal 28543kcal 29062kcal 29581kcal 30100kcal 30619kcal 31138kcal 31657kcal 32176kcal 32695kcal 33214kcal 33733kcal 34252kcal 34771kcal 35290kcal 35809kcal 36328kcal 36847kcal 37366kcal 37885kcal 38404kcal 38923kcal 39442kcal 39961kcal 40480kcal 40999kcal 41518kcal 42037kcal 42556kcal 43075kcal 43594kcal 44113kcal 44632kcal 45151kcal 45670kcal 46189kcal 46708kcal 47227kcal 47746kcal 48265kcal 48784kcal 49303kcal 49822kcal 50341kcal 50860kcal 51379kcal 51898kcal 52416kcal 52935kcal 53454kcal 53973kcal 54492kcal 55011kcal 55530kcal 56049kcal 56568kcal 57087kcal 57606kcal 58125kcal 58644kcal 59163kcal 59682kcal 60201kcal 60720kcal 61239kcal 61758kcal 62277kcal 62796kcal 63315kcal 63834kcal 64353kcal 64872kcal 65391kcal 65910kcal 66429kcal 66948kcal 67467kcal 67986kcal 68505kcal 69024kcal 69543kcal 70062kcal 70581kcal 71100kcal 71619kcal 72138kcal 72657kcal 73176kcal 73695kcal 74214kcal 74733kcal 75252kcal 75771kcal 76290kcal 76809kcal 77328kcal 77847kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22705kcal 23354kcal 24002kcal 24651kcal 25300kcal 25949kcal 26597kcal 27246kcal 27895kcal 28543kcal 29192kcal 29841kcal 30490kcal 31138kcal 31787kcal 32436kcal 33084kcal 33733kcal 34382kcal 35031kcal 35679kcal 36328kcal 36977kcal 37626kcal 38274kcal 38923kcal 39572kcal 40220kcal 40869kcal 41518kcal 42167kcal 42815kcal 43464kcal 44113kcal 44762kcal 45410kcal 46059kcal 46708kcal 47356kcal 48005kcal 48654kcal 49303kcal 49951kcal 50600kcal 51249kcal 51898kcal 52546kcal 53195kcal 53844kcal 54492kcal 55141kcal 55790kcal 56439kcal 57087kcal 57736kcal 58385kcal 59033kcal 59682kcal 60331kcal 60980kcal 61628kcal 62277kcal 62926kcal 63575kcal 64223kcal 64872kcal 65521kcal 66169kcal 66818kcal 67467kcal 68116kcal 68764kcal 69413kcal 70062kcal 70711kcal 71359kcal 72008kcal 72657kcal 73305kcal 73954kcal 74603kcal 75252kcal 75900kcal 76549kcal 77198kcal 77847kcal 78495kcal 79144kcal 79793kcal 80441kcal 81090kcal 81739kcal 82388kcal 83036kcal 83685kcal 84334kcal 84982kcal 85631kcal 86280kcal 86929kcal 87577kcal 88226kcal 88875kcal 89524kcal 90172kcal 90821kcal 91470kcal 92118kcal 92767kcal 93416kcal 94065kcal 94713kcal 95362kcal 96011kcal 96660kcal 97308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8628kcal 8874kcal 9121kcal 9367kcal 9614kcal 9860kcal 10107kcal 10353kcal 10600kcal 10846kcal 11093kcal 11339kcal 11586kcal 11832kcal 12079kcal 12325kcal 12572kcal 12818kcal 13065kcal 13311kcal 13558kcal 13804kcal 14051kcal 14297kcal 14544kcal 14790kcal 15037kcal 15283kcal 15530kcal 15776kcal 16023kcal 16270kcal 16516kcal 16763kcal 17009kcal 17256kcal 17502kcal 17749kcal 17995kcal 18242kcal 18488kcal 18735kcal 18981kcal 19228kcal 19474kcal 19721kcal 19967kcal 20214kcal 20460kcal 20707kcal 20953kcal 21200kcal 21446kcal 21693kcal 21939kcal 22186kcal 22432kcal 22679kcal 22925kcal 23172kcal 23418kcal 23665kcal 23912kcal 24158kcal 24405kcal 24651kcal 24898kcal 25144kcal 25391kcal 25637kcal 25884kcal 26130kcal 26377kcal 26623kcal 26870kcal 27116kcal 27363kcal 27609kcal 27856kcal 28102kcal 28349kcal 28595kcal 28842kcal 29088kcal 29335kcal 29581kcal 29828kcal 30074kcal 30321kcal 30567kcal 30814kcal 31060kcal 31307kcal 31553kcal 31800kcal 32047kcal 32293kcal 32540kcal 32786kcal 33033kcal 33279kcal 33526kcal 33772kcal 34019kcal 34265kcal 34512kcal 34758kcal 35005kcal 35251kcal 35498kcal 35744kcal 35991kcal 36237kcal 36484kcal 36730kcal 36977kcal
筋トレ
背筋運動		 8628kcal 8874kcal 9121kcal 9367kcal 9614kcal 9860kcal 10107kcal 10353kcal 10600kcal 10846kcal 11093kcal 11339kcal 11586kcal 11832kcal 12079kcal 12325kcal 12572kcal 12818kcal 13065kcal 13311kcal 13558kcal 13804kcal 14051kcal 14297kcal 14544kcal 14790kcal 15037kcal 15283kcal 15530kcal 15776kcal 16023kcal 16270kcal 16516kcal 16763kcal 17009kcal 17256kcal 17502kcal 17749kcal 17995kcal 18242kcal 18488kcal 18735kcal 18981kcal 19228kcal 19474kcal 19721kcal 19967kcal 20214kcal 20460kcal 20707kcal 20953kcal 21200kcal 21446kcal 21693kcal 21939kcal 22186kcal 22432kcal 22679kcal 22925kcal 23172kcal 23418kcal 23665kcal 23912kcal 24158kcal 24405kcal 24651kcal 24898kcal 25144kcal 25391kcal 25637kcal 25884kcal 26130kcal 26377kcal 26623kcal 26870kcal 27116kcal 27363kcal 27609kcal 27856kcal 28102kcal 28349kcal 28595kcal 28842kcal 29088kcal 29335kcal 29581kcal 29828kcal 30074kcal 30321kcal 30567kcal 30814kcal 31060kcal 31307kcal 31553kcal 31800kcal 32047kcal 32293kcal 32540kcal 32786kcal 33033kcal 33279kcal 33526kcal 33772kcal 34019kcal 34265kcal 34512kcal 34758kcal 35005kcal 35251kcal 35498kcal 35744kcal 35991kcal 36237kcal 36484kcal 36730kcal 36977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8628kcal 8874kcal 9121kcal 9367kcal 9614kcal 9860kcal 10107kcal 10353kcal 10600kcal 10846kcal 11093kcal 11339kcal 11586kcal 11832kcal 12079kcal 12325kcal 12572kcal 12818kcal 13065kcal 13311kcal 13558kcal 13804kcal 14051kcal 14297kcal 14544kcal 14790kcal 15037kcal 15283kcal 15530kcal 15776kcal 16023kcal 16270kcal 16516kcal 16763kcal 17009kcal 17256kcal 17502kcal 17749kcal 17995kcal 18242kcal 18488kcal 18735kcal 18981kcal 19228kcal 19474kcal 19721kcal 19967kcal 20214kcal 20460kcal 20707kcal 20953kcal 21200kcal 21446kcal 21693kcal 21939kcal 22186kcal 22432kcal 22679kcal 22925kcal 23172kcal 23418kcal 23665kcal 23912kcal 24158kcal 24405kcal 24651kcal 24898kcal 25144kcal 25391kcal 25637kcal 25884kcal 26130kcal 26377kcal 26623kcal 26870kcal 27116kcal 27363kcal 27609kcal 27856kcal 28102kcal 28349kcal 28595kcal 28842kcal 29088kcal 29335kcal 29581kcal 29828kcal 30074kcal 30321kcal 30567kcal 30814kcal 31060kcal 31307kcal 31553kcal 31800kcal 32047kcal 32293kcal 32540kcal 32786kcal 33033kcal 33279kcal 33526kcal 33772kcal 34019kcal 34265kcal 34512kcal 34758kcal 35005kcal 35251kcal 35498kcal 35744kcal 35991kcal 36237kcal 36484kcal 36730kcal 36977kcal
筋トレ
懸垂		 8628kcal 8874kcal 9121kcal 9367kcal 9614kcal 9860kcal 10107kcal 10353kcal 10600kcal 10846kcal 11093kcal 11339kcal 11586kcal 11832kcal 12079kcal 12325kcal 12572kcal 12818kcal 13065kcal 13311kcal 13558kcal 13804kcal 14051kcal 14297kcal 14544kcal 14790kcal 15037kcal 15283kcal 15530kcal 15776kcal 16023kcal 16270kcal 16516kcal 16763kcal 17009kcal 17256kcal 17502kcal 17749kcal 17995kcal 18242kcal 18488kcal 18735kcal 18981kcal 19228kcal 19474kcal 19721kcal 19967kcal 20214kcal 20460kcal 20707kcal 20953kcal 21200kcal 21446kcal 21693kcal 21939kcal 22186kcal 22432kcal 22679kcal 22925kcal 23172kcal 23418kcal 23665kcal 23912kcal 24158kcal 24405kcal 24651kcal 24898kcal 25144kcal 25391kcal 25637kcal 25884kcal 26130kcal 26377kcal 26623kcal 26870kcal 27116kcal 27363kcal 27609kcal 27856kcal 28102kcal 28349kcal 28595kcal 28842kcal 29088kcal 29335kcal 29581kcal 29828kcal 30074kcal 30321kcal 30567kcal 30814kcal 31060kcal 31307kcal 31553kcal 31800kcal 32047kcal 32293kcal 32540kcal 32786kcal 33033kcal 33279kcal 33526kcal 33772kcal 34019kcal 34265kcal 34512kcal 34758kcal 35005kcal 35251kcal 35498kcal 35744kcal 35991kcal 36237kcal 36484kcal 36730kcal 36977kcal
筋トレ
スクワット		 11352kcal 11677kcal 12001kcal 12325kcal 12650kcal 12974kcal 13298kcal 13623kcal 13947kcal 14271kcal 14596kcal 14920kcal 15245kcal 15569kcal 15893kcal 16218kcal 16542kcal 16866kcal 17191kcal 17515kcal 17839kcal 18164kcal 18488kcal 18813kcal 19137kcal 19461kcal 19786kcal 20110kcal 20434kcal 20759kcal 21083kcal 21407kcal 21732kcal 22056kcal 22381kcal 22705kcal 23029kcal 23354kcal 23678kcal 24002kcal 24327kcal 24651kcal 24975kcal 25300kcal 25624kcal 25949kcal 26273kcal 26597kcal 26922kcal 27246kcal 27570kcal 27895kcal 28219kcal 28543kcal 28868kcal 29192kcal 29516kcal 29841kcal 30165kcal 30490kcal 30814kcal 31138kcal 31463kcal 31787kcal 32111kcal 32436kcal 32760kcal 33084kcal 33409kcal 33733kcal 34058kcal 34382kcal 34706kcal 35031kcal 35355kcal 35679kcal 36004kcal 36328kcal 36652kcal 36977kcal 37301kcal 37626kcal 37950kcal 38274kcal 38599kcal 38923kcal 39247kcal 39572kcal 39896kcal 40220kcal 40545kcal 40869kcal 41194kcal 41518kcal 41842kcal 42167kcal 42491kcal 42815kcal 43140kcal 43464kcal 43788kcal 44113kcal 44437kcal 44762kcal 45086kcal 45410kcal 45735kcal 46059kcal 46383kcal 46708kcal 47032kcal 47356kcal 47681kcal 48005kcal 48330kcal 48654kcal
ヨガ
ハタ		 6811kcal 7006kcal 7200kcal 7395kcal 7590kcal 7784kcal 7979kcal 8173kcal 8368kcal 8563kcal 8757kcal 8952kcal 9147kcal 9341kcal 9536kcal 9730kcal 9925kcal 10120kcal 10314kcal 10509kcal 10703kcal 10898kcal 11093kcal 11287kcal 11482kcal 11677kcal 11871kcal 12066kcal 12260kcal 12455kcal 12650kcal 12844kcal 13039kcal 13233kcal 13428kcal 13623kcal 13817kcal 14012kcal 14207kcal 14401kcal 14596kcal 14790kcal 14985kcal 15180kcal 15374kcal 15569kcal 15764kcal 15958kcal 16153kcal 16347kcal 16542kcal 16737kcal 16931kcal 17126kcal 17320kcal 17515kcal 17710kcal 17904kcal 18099kcal 18294kcal 18488kcal 18683kcal 18877kcal 19072kcal 19267kcal 19461kcal 19656kcal 19850kcal 20045kcal 20240kcal 20434kcal 20629kcal 20824kcal 21018kcal 21213kcal 21407kcal 21602kcal 21797kcal 21991kcal 22186kcal 22381kcal 22575kcal 22770kcal 22964kcal 23159kcal 23354kcal 23548kcal 23743kcal 23937kcal 24132kcal 24327kcal 24521kcal 24716kcal 24911kcal 25105kcal 25300kcal 25494kcal 25689kcal 25884kcal 26078kcal 26273kcal 26467kcal 26662kcal 26857kcal 27051kcal 27246kcal 27441kcal 27635kcal 27830kcal 28024kcal 28219kcal 28414kcal 28608kcal 28803kcal 28998kcal 29192kcal
ヨガ
パワー		 9082kcal 9341kcal 9601kcal 9860kcal 10120kcal 10379kcal 10639kcal 10898kcal 11158kcal 11417kcal 11677kcal 11936kcal 12196kcal 12455kcal 12715kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14012kcal 14271kcal 14531kcal 14790kcal 15050kcal 15309kcal 15569kcal 15828kcal 16088kcal 16347kcal 16607kcal 16866kcal 17126kcal 17385kcal 17645kcal 17904kcal 18164kcal 18423kcal 18683kcal 18942kcal 19202kcal 19461kcal 19721kcal 19980kcal 20240kcal 20499kcal 20759kcal 21018kcal 21278kcal 21537kcal 21797kcal 22056kcal 22316kcal 22575kcal 22835kcal 23094kcal 23354kcal 23613kcal 23873kcal 24132kcal 24392kcal 24651kcal 24911kcal 25170kcal 25430kcal 25689kcal 25949kcal 26208kcal 26467kcal 26727kcal 26986kcal 27246kcal 27505kcal 27765kcal 28024kcal 28284kcal 28543kcal 28803kcal 29062kcal 29322kcal 29581kcal 29841kcal 30100kcal 30360kcal 30619kcal 30879kcal 31138kcal 31398kcal 31657kcal 31917kcal 32176kcal 32436kcal 32695kcal 32955kcal 33214kcal 33474kcal 33733kcal 33993kcal 34252kcal 34512kcal 34771kcal 35031kcal 35290kcal 35550kcal 35809kcal 36069kcal 36328kcal 36588kcal 36847kcal 37107kcal 37366kcal 37626kcal 37885kcal 38145kcal 38404kcal 38664kcal 38923kcal
ダンス
ゆっくり		 11352kcal 11677kcal 12001kcal 12325kcal 12650kcal 12974kcal 13298kcal 13623kcal 13947kcal 14271kcal 14596kcal 14920kcal 15245kcal 15569kcal 15893kcal 16218kcal 16542kcal 16866kcal 17191kcal 17515kcal 17839kcal 18164kcal 18488kcal 18813kcal 19137kcal 19461kcal 19786kcal 20110kcal 20434kcal 20759kcal 21083kcal 21407kcal 21732kcal 22056kcal 22381kcal 22705kcal 23029kcal 23354kcal 23678kcal 24002kcal 24327kcal 24651kcal 24975kcal 25300kcal 25624kcal 25949kcal 26273kcal 26597kcal 26922kcal 27246kcal 27570kcal 27895kcal 28219kcal 28543kcal 28868kcal 29192kcal 29516kcal 29841kcal 30165kcal 30490kcal 30814kcal 31138kcal 31463kcal 31787kcal 32111kcal 32436kcal 32760kcal 33084kcal 33409kcal 33733kcal 34058kcal 34382kcal 34706kcal 35031kcal 35355kcal 35679kcal 36004kcal 36328kcal 36652kcal 36977kcal 37301kcal 37626kcal 37950kcal 38274kcal 38599kcal 38923kcal 39247kcal 39572kcal 39896kcal 40220kcal 40545kcal 40869kcal 41194kcal 41518kcal 41842kcal 42167kcal 42491kcal 42815kcal 43140kcal 43464kcal 43788kcal 44113kcal 44437kcal 44762kcal 45086kcal 45410kcal 45735kcal 46059kcal 46383kcal 46708kcal 47032kcal 47356kcal 47681kcal 48005kcal 48330kcal 48654kcal
ダンス
普通		 16574kcal 17048kcal 17522kcal 17995kcal 18469kcal 18942kcal 19416kcal 19889kcal 20363kcal 20837kcal 21310kcal 21784kcal 22257kcal 22731kcal 23204kcal 23678kcal 24152kcal 24625kcal 25099kcal 25572kcal 26046kcal 26519kcal 26993kcal 27467kcal 27940kcal 28414kcal 28887kcal 29361kcal 29834kcal 30308kcal 30782kcal 31255kcal 31729kcal 32202kcal 32676kcal 33149kcal 33623kcal 34096kcal 34570kcal 35044kcal 35517kcal 35991kcal 36464kcal 36938kcal 37411kcal 37885kcal 38359kcal 38832kcal 39306kcal 39779kcal 40253kcal 40726kcal 41200kcal 41674kcal 42147kcal 42621kcal 43094kcal 43568kcal 44041kcal 44515kcal 44989kcal 45462kcal 45936kcal 46409kcal 46883kcal 47356kcal 47830kcal 48304kcal 48777kcal 49251kcal 49724kcal 50198kcal 50671kcal 51145kcal 51619kcal 52092kcal 52566kcal 53039kcal 53513kcal 53986kcal 54460kcal 54934kcal 55407kcal 55881kcal 56354kcal 56828kcal 57301kcal 57775kcal 58249kcal 58722kcal 59196kcal 59669kcal 60143kcal 60616kcal 61090kcal 61564kcal 62037kcal 62511kcal 62984kcal 63458kcal 63931kcal 64405kcal 64878kcal 65352kcal 65826kcal 66299kcal 66773kcal 67246kcal 67720kcal 68193kcal 68667kcal 69141kcal 69614kcal 70088kcal 70561kcal 71035kcal
ダンス
激しい		 20434kcal 21018kcal 21602kcal 22186kcal 22770kcal 23354kcal 23937kcal 24521kcal 25105kcal 25689kcal 26273kcal 26857kcal 27441kcal 28024kcal 28608kcal 29192kcal 29776kcal 30360kcal 30944kcal 31528kcal 32111kcal 32695kcal 33279kcal 33863kcal 34447kcal 35031kcal 35615kcal 36198kcal 36782kcal 37366kcal 37950kcal 38534kcal 39118kcal 39701kcal 40285kcal 40869kcal 41453kcal 42037kcal 42621kcal 43205kcal 43788kcal 44372kcal 44956kcal 45540kcal 46124kcal 46708kcal 47292kcal 47875kcal 48459kcal 49043kcal 49627kcal 50211kcal 50795kcal 51379kcal 51962kcal 52546kcal 53130kcal 53714kcal 54298kcal 54882kcal 55465kcal 56049kcal 56633kcal 57217kcal 57801kcal 58385kcal 58969kcal 59552kcal 60136kcal 60720kcal 61304kcal 61888kcal 62472kcal 63056kcal 63639kcal 64223kcal 64807kcal 65391kcal 65975kcal 66559kcal 67143kcal 67726kcal 68310kcal 68894kcal 69478kcal 70062kcal 70646kcal 71230kcal 71813kcal 72397kcal 72981kcal 73565kcal 74149kcal 74733kcal 75316kcal 75900kcal 76484kcal 77068kcal 77652kcal 78236kcal 78820kcal 79403kcal 79987kcal 80571kcal 81155kcal 81739kcal 82323kcal 82907kcal 83490kcal 84074kcal 84658kcal 85242kcal 85826kcal 86410kcal 86994kcal 87577kcal
踏み台昇降 11352kcal 11677kcal 12001kcal 12325kcal 12650kcal 12974kcal 13298kcal 13623kcal 13947kcal 14271kcal 14596kcal 14920kcal 15245kcal 15569kcal 15893kcal 16218kcal 16542kcal 16866kcal 17191kcal 17515kcal 17839kcal 18164kcal 18488kcal 18813kcal 19137kcal 19461kcal 19786kcal 20110kcal 20434kcal 20759kcal 21083kcal 21407kcal 21732kcal 22056kcal 22381kcal 22705kcal 23029kcal 23354kcal 23678kcal 24002kcal 24327kcal 24651kcal 24975kcal 25300kcal 25624kcal 25949kcal 26273kcal 26597kcal 26922kcal 27246kcal 27570kcal 27895kcal 28219kcal 28543kcal 28868kcal 29192kcal 29516kcal 29841kcal 30165kcal 30490kcal 30814kcal 31138kcal 31463kcal 31787kcal 32111kcal 32436kcal 32760kcal 33084kcal 33409kcal 33733kcal 34058kcal 34382kcal 34706kcal 35031kcal 35355kcal 35679kcal 36004kcal 36328kcal 36652kcal 36977kcal 37301kcal 37626kcal 37950kcal 38274kcal 38599kcal 38923kcal 39247kcal 39572kcal 39896kcal 40220kcal 40545kcal 40869kcal 41194kcal 41518kcal 41842kcal 42167kcal 42491kcal 42815kcal 43140kcal 43464kcal 43788kcal 44113kcal 44437kcal 44762kcal 45086kcal 45410kcal 45735kcal 46059kcal 46383kcal 46708kcal 47032kcal 47356kcal 47681kcal 48005kcal 48330kcal 48654kcal
トランポリン
ゆっくり		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10898kcal 11125kcal 11352kcal 11579kcal 11806kcal 12033kcal 12260kcal 12487kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14531kcal 14758kcal 14985kcal 15212kcal 15439kcal 15666kcal 15893kcal 16120kcal 16347kcal 16574kcal 16801kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18164kcal 18391kcal 18618kcal 18845kcal 19072kcal 19299kcal 19526kcal 19753kcal 19980kcal 20207kcal 20434kcal 20661kcal 20888kcal 21115kcal 21343kcal 21570kcal 21797kcal 22024kcal 22251kcal 22478kcal 22705kcal 22932kcal 23159kcal 23386kcal 23613kcal 23840kcal 24067kcal 24294kcal 24521kcal 24748kcal 24975kcal 25202kcal 25430kcal 25657kcal 25884kcal 26111kcal 26338kcal 26565kcal 26792kcal 27019kcal 27246kcal 27473kcal 27700kcal 27927kcal 28154kcal 28381kcal 28608kcal 28835kcal 29062kcal 29289kcal 29516kcal 29744kcal 29971kcal 30198kcal 30425kcal 30652kcal 30879kcal 31106kcal 31333kcal 31560kcal 31787kcal 32014kcal 32241kcal 32468kcal 32695kcal 32922kcal 33149kcal 33376kcal 33603kcal 33831kcal 34058kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10217kcal 10509kcal 10801kcal 11093kcal 11385kcal 11677kcal 11968kcal 12260kcal 12552kcal 12844kcal 13136kcal 13428kcal 13720kcal 14012kcal 14304kcal 14596kcal 14888kcal 15180kcal 15472kcal 15764kcal 16055kcal 16347kcal 16639kcal 16931kcal 17223kcal 17515kcal 17807kcal 18099kcal 18391kcal 18683kcal 18975kcal 19267kcal 19559kcal 19850kcal 20142kcal 20434kcal 20726kcal 21018kcal 21310kcal 21602kcal 21894kcal 22186kcal 22478kcal 22770kcal 23062kcal 23354kcal 23646kcal 23937kcal 24229kcal 24521kcal 24813kcal 25105kcal 25397kcal 25689kcal 25981kcal 26273kcal 26565kcal 26857kcal 27149kcal 27441kcal 27732kcal 28024kcal 28316kcal 28608kcal 28900kcal 29192kcal 29484kcal 29776kcal 30068kcal 30360kcal 30652kcal 30944kcal 31236kcal 31528kcal 31819kcal 32111kcal 32403kcal 32695kcal 32987kcal 33279kcal 33571kcal 33863kcal 34155kcal 34447kcal 34739kcal 35031kcal 35323kcal 35615kcal 35906kcal 36198kcal 36490kcal 36782kcal 37074kcal 37366kcal 37658kcal 37950kcal 38242kcal 38534kcal 38826kcal 39118kcal 39410kcal 39701kcal 39993kcal 40285kcal 40577kcal 40869kcal 41161kcal 41453kcal 41745kcal 42037kcal 42329kcal 42621kcal 42913kcal 43205kcal 43497kcal 43788kcal
HIIT
ジャンプなし		 11352kcal 11677kcal 12001kcal 12325kcal 12650kcal 12974kcal 13298kcal 13623kcal 13947kcal 14271kcal 14596kcal 14920kcal 15245kcal 15569kcal 15893kcal 16218kcal 16542kcal 16866kcal 17191kcal 17515kcal 17839kcal 18164kcal 18488kcal 18813kcal 19137kcal 19461kcal 19786kcal 20110kcal 20434kcal 20759kcal 21083kcal 21407kcal 21732kcal 22056kcal 22381kcal 22705kcal 23029kcal 23354kcal 23678kcal 24002kcal 24327kcal 24651kcal 24975kcal 25300kcal 25624kcal 25949kcal 26273kcal 26597kcal 26922kcal 27246kcal 27570kcal 27895kcal 28219kcal 28543kcal 28868kcal 29192kcal 29516kcal 29841kcal 30165kcal 30490kcal 30814kcal 31138kcal 31463kcal 31787kcal 32111kcal 32436kcal 32760kcal 33084kcal 33409kcal 33733kcal 34058kcal 34382kcal 34706kcal 35031kcal 35355kcal 35679kcal 36004kcal 36328kcal 36652kcal 36977kcal 37301kcal 37626kcal 37950kcal 38274kcal 38599kcal 38923kcal 39247kcal 39572kcal 39896kcal 40220kcal 40545kcal 40869kcal 41194kcal 41518kcal 41842kcal 42167kcal 42491kcal 42815kcal 43140kcal 43464kcal 43788kcal 44113kcal 44437kcal 44762kcal 45086kcal 45410kcal 45735kcal 46059kcal 46383kcal 46708kcal 47032kcal 47356kcal 47681kcal 48005kcal 48330kcal 48654kcal
HIIT
ジャンプあり		 18164kcal 18683kcal 19202kcal 19721kcal 20240kcal 20759kcal 21278kcal 21797kcal 22316kcal 22835kcal 23354kcal 23873kcal 24392kcal 24911kcal 25430kcal 25949kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28024kcal 28543kcal 29062kcal 29581kcal 30100kcal 30619kcal 31138kcal 31657kcal 32176kcal 32695kcal 33214kcal 33733kcal 34252kcal 34771kcal 35290kcal 35809kcal 36328kcal 36847kcal 37366kcal 37885kcal 38404kcal 38923kcal 39442kcal 39961kcal 40480kcal 40999kcal 41518kcal 42037kcal 42556kcal 43075kcal 43594kcal 44113kcal 44632kcal 45151kcal 45670kcal 46189kcal 46708kcal 47227kcal 47746kcal 48265kcal 48784kcal 49303kcal 49822kcal 50341kcal 50860kcal 51379kcal 51898kcal 52416kcal 52935kcal 53454kcal 53973kcal 54492kcal 55011kcal 55530kcal 56049kcal 56568kcal 57087kcal 57606kcal 58125kcal 58644kcal 59163kcal 59682kcal 60201kcal 60720kcal 61239kcal 61758kcal 62277kcal 62796kcal 63315kcal 63834kcal 64353kcal 64872kcal 65391kcal 65910kcal 66429kcal 66948kcal 67467kcal 67986kcal 68505kcal 69024kcal 69543kcal 70062kcal 70581kcal 71100kcal 71619kcal 72138kcal 72657kcal 73176kcal 73695kcal 74214kcal 74733kcal 75252kcal 75771kcal 76290kcal 76809kcal 77328kcal 77847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6811kcal 7006kcal 7200kcal 7395kcal 7590kcal 7784kcal 7979kcal 8173kcal 8368kcal 8563kcal 8757kcal 8952kcal 9147kcal 9341kcal 9536kcal 9730kcal 9925kcal 10120kcal 10314kcal 10509kcal 10703kcal 10898kcal 11093kcal 11287kcal 11482kcal 11677kcal 11871kcal 12066kcal 12260kcal 12455kcal 12650kcal 12844kcal 13039kcal 13233kcal 13428kcal 13623kcal 13817kcal 14012kcal 14207kcal 14401kcal 14596kcal 14790kcal 14985kcal 15180kcal 15374kcal 15569kcal 15764kcal 15958kcal 16153kcal 16347kcal 16542kcal 16737kcal 16931kcal 17126kcal 17320kcal 17515kcal 17710kcal 17904kcal 18099kcal 18294kcal 18488kcal 18683kcal 18877kcal 19072kcal 19267kcal 19461kcal 19656kcal 19850kcal 20045kcal 20240kcal 20434kcal 20629kcal 20824kcal 21018kcal 21213kcal 21407kcal 21602kcal 21797kcal 21991kcal 22186kcal 22381kcal 22575kcal 22770kcal 22964kcal 23159kcal 23354kcal 23548kcal 23743kcal 23937kcal 24132kcal 24327kcal 24521kcal 24716kcal 24911kcal 25105kcal 25300kcal 25494kcal 25689kcal 25884kcal 26078kcal 26273kcal 26467kcal 26662kcal 26857kcal 27051kcal 27246kcal 27441kcal 27635kcal 27830kcal 28024kcal 28219kcal 28414kcal 28608kcal 28803kcal 28998kcal 29192kcal
料理全般 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10898kcal 11125kcal 11352kcal 11579kcal 11806kcal 12033kcal 12260kcal 12487kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14531kcal 14758kcal 14985kcal 15212kcal 15439kcal 15666kcal 15893kcal 16120kcal 16347kcal 16574kcal 16801kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18164kcal 18391kcal 18618kcal 18845kcal 19072kcal 19299kcal 19526kcal 19753kcal 19980kcal 20207kcal 20434kcal 20661kcal 20888kcal 21115kcal 21343kcal 21570kcal 21797kcal 22024kcal 22251kcal 22478kcal 22705kcal 22932kcal 23159kcal 23386kcal 23613kcal 23840kcal 24067kcal 24294kcal 24521kcal 24748kcal 24975kcal 25202kcal 25430kcal 25657kcal 25884kcal 26111kcal 26338kcal 26565kcal 26792kcal 27019kcal 27246kcal 27473kcal 27700kcal 27927kcal 28154kcal 28381kcal 28608kcal 28835kcal 29062kcal 29289kcal 29516kcal 29744kcal 29971kcal 30198kcal 30425kcal 30652kcal 30879kcal 31106kcal 31333kcal 31560kcal 31787kcal 32014kcal 32241kcal 32468kcal 32695kcal 32922kcal 33149kcal 33376kcal 33603kcal 33831kcal 34058kcal
掃除機をかける 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9205kcal 9419kcal 9633kcal 9847kcal 10061kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10918kcal 11132kcal 11346kcal 11560kcal 11774kcal 11988kcal 12202kcal 12416kcal 12630kcal 12844kcal 13058kcal 13272kcal 13486kcal 13701kcal 13915kcal 14129kcal 14343kcal 14557kcal 14771kcal 14985kcal 15199kcal 15413kcal 15627kcal 15841kcal 16055kcal 16270kcal 16484kcal 16698kcal 16912kcal 17126kcal 17340kcal 17554kcal 17768kcal 17982kcal 18196kcal 18410kcal 18624kcal 18838kcal 19053kcal 19267kcal 19481kcal 19695kcal 19909kcal 20123kcal 20337kcal 20551kcal 20765kcal 20979kcal 21193kcal 21407kcal 21622kcal 21836kcal 22050kcal 22264kcal 22478kcal 22692kcal 22906kcal 23120kcal 23334kcal 23548kcal 23762kcal 23976kcal 24190kcal 24405kcal 24619kcal 24833kcal 25047kcal 25261kcal 25475kcal 25689kcal 25903kcal 26117kcal 26331kcal 26545kcal 26759kcal 26973kcal 27188kcal 27402kcal 27616kcal 27830kcal 28044kcal 28258kcal 28472kcal 28686kcal 28900kcal 29114kcal 29328kcal 29542kcal 29757kcal 29971kcal 30185kcal 30399kcal 30613kcal 30827kcal 31041kcal 31255kcal 31469kcal 31683kcal 31897kcal 32111kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10898kcal 11125kcal 11352kcal 11579kcal 11806kcal 12033kcal 12260kcal 12487kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14531kcal 14758kcal 14985kcal 15212kcal 15439kcal 15666kcal 15893kcal 16120kcal 16347kcal 16574kcal 16801kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18164kcal 18391kcal 18618kcal 18845kcal 19072kcal 19299kcal 19526kcal 19753kcal 19980kcal 20207kcal 20434kcal 20661kcal 20888kcal 21115kcal 21343kcal 21570kcal 21797kcal 22024kcal 22251kcal 22478kcal 22705kcal 22932kcal 23159kcal 23386kcal 23613kcal 23840kcal 24067kcal 24294kcal 24521kcal 24748kcal 24975kcal 25202kcal 25430kcal 25657kcal 25884kcal 26111kcal 26338kcal 26565kcal 26792kcal 27019kcal 27246kcal 27473kcal 27700kcal 27927kcal 28154kcal 28381kcal 28608kcal 28835kcal 29062kcal 29289kcal 29516kcal 29744kcal 29971kcal 30198kcal 30425kcal 30652kcal 30879kcal 31106kcal 31333kcal 31560kcal 31787kcal 32014kcal 32241kcal 32468kcal 32695kcal 32922kcal 33149kcal 33376kcal 33603kcal 33831kcal 34058kcal
部屋の片づけ全般 10898kcal 11209kcal 11521kcal 11832kcal 12144kcal 12455kcal 12766kcal 13078kcal 13389kcal 13701kcal 14012kcal 14323kcal 14635kcal 14946kcal 15258kcal 15569kcal 15880kcal 16192kcal 16503kcal 16814kcal 17126kcal 17437kcal 17749kcal 18060kcal 18371kcal 18683kcal 18994kcal 19306kcal 19617kcal 19928kcal 20240kcal 20551kcal 20862kcal 21174kcal 21485kcal 21797kcal 22108kcal 22419kcal 22731kcal 23042kcal 23354kcal 23665kcal 23976kcal 24288kcal 24599kcal 24911kcal 25222kcal 25533kcal 25845kcal 26156kcal 26467kcal 26779kcal 27090kcal 27402kcal 27713kcal 28024kcal 28336kcal 28647kcal 28959kcal 29270kcal 29581kcal 29893kcal 30204kcal 30516kcal 30827kcal 31138kcal 31450kcal 31761kcal 32072kcal 32384kcal 32695kcal 33007kcal 33318kcal 33629kcal 33941kcal 34252kcal 34564kcal 34875kcal 35186kcal 35498kcal 35809kcal 36121kcal 36432kcal 36743kcal 37055kcal 37366kcal 37677kcal 37989kcal 38300kcal 38612kcal 38923kcal 39234kcal 39546kcal 39857kcal 40169kcal 40480kcal 40791kcal 41103kcal 41414kcal 41725kcal 42037kcal 42348kcal 42660kcal 42971kcal 43282kcal 43594kcal 43905kcal 44217kcal 44528kcal 44839kcal 45151kcal 45462kcal 45774kcal 46085kcal 46396kcal 46708kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4541kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5060kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5579kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6098kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8044kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8563kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9082kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9601kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10120kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10639kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11158kcal 11287kcal 11417kcal 11547kcal 11677kcal 11806kcal 11936kcal 12066kcal 12196kcal 12325kcal 12455kcal 12585kcal 12715kcal 12844kcal 12974kcal 13104kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13623kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14142kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14661kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15180kcal 15309kcal 15439kcal 15569kcal 15699kcal 15828kcal 15958kcal 16088kcal 16218kcal 16347kcal 16477kcal 16607kcal 16737kcal 16866kcal 16996kcal 17126kcal 17256kcal 17385kcal 17515kcal 17645kcal 17775kcal 17904kcal 18034kcal 18164kcal 18294kcal 18423kcal 18553kcal 18683kcal 18813kcal 18942kcal 19072kcal 19202kcal 19332kcal 19461kcal
トイレ 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5137kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6188kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6655kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7706kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8173kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8757kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9224kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9691kcal 9808kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10275kcal 10392kcal 10509kcal 10626kcal 10742kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11209kcal 11326kcal 11443kcal 11560kcal 11677kcal 11793kcal 11910kcal 12027kcal 12144kcal 12260kcal 12377kcal 12494kcal 12611kcal 12727kcal 12844kcal 12961kcal 13078kcal 13195kcal 13311kcal 13428kcal 13545kcal 13662kcal 13778kcal 13895kcal 14012kcal 14129kcal 14246kcal 14362kcal 14479kcal 14596kcal 14713kcal 14829kcal 14946kcal 15063kcal 15180kcal 15296kcal 15413kcal 15530kcal 15647kcal 15764kcal 15880kcal 15997kcal 16114kcal 16231kcal 16347kcal 16464kcal 16581kcal 16698kcal 16814kcal 16931kcal 17048kcal 17165kcal 17282kcal 17398kcal 17515kcal
風呂でシャワー 4541kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5060kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5579kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6098kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8044kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8563kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9082kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9601kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10120kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10639kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11158kcal 11287kcal 11417kcal 11547kcal 11677kcal 11806kcal 11936kcal 12066kcal 12196kcal 12325kcal 12455kcal 12585kcal 12715kcal 12844kcal 12974kcal 13104kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13623kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14142kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14661kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15180kcal 15309kcal 15439kcal 15569kcal 15699kcal 15828kcal 15958kcal 16088kcal 16218kcal 16347kcal 16477kcal 16607kcal 16737kcal 16866kcal 16996kcal 17126kcal 17256kcal 17385kcal 17515kcal 17645kcal 17775kcal 17904kcal 18034kcal 18164kcal 18294kcal 18423kcal 18553kcal 18683kcal 18813kcal 18942kcal 19072kcal 19202kcal 19332kcal 19461kcal
風呂で入浴 3405kcal 3503kcal 3600kcal 3697kcal 3795kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4184kcal 4281kcal 4378kcal 4476kcal 4573kcal 4670kcal 4768kcal 4865kcal 4962kcal 5060kcal 5157kcal 5254kcal 5351kcal 5449kcal 5546kcal 5643kcal 5741kcal 5838kcal 5935kcal 6033kcal 6130kcal 6227kcal 6325kcal 6422kcal 6519kcal 6616kcal 6714kcal 6811kcal 6908kcal 7006kcal 7103kcal 7200kcal 7298kcal 7395kcal 7492kcal 7590kcal 7687kcal 7784kcal 7882kcal 7979kcal 8076kcal 8173kcal 8271kcal 8368kcal 8465kcal 8563kcal 8660kcal 8757kcal 8855kcal 8952kcal 9049kcal 9147kcal 9244kcal 9341kcal 9438kcal 9536kcal 9633kcal 9730kcal 9828kcal 9925kcal 10022kcal 10120kcal 10217kcal 10314kcal 10412kcal 10509kcal 10606kcal 10703kcal 10801kcal 10898kcal 10995kcal 11093kcal 11190kcal 11287kcal 11385kcal 11482kcal 11579kcal 11677kcal 11774kcal 11871kcal 11968kcal 12066kcal 12163kcal 12260kcal 12358kcal 12455kcal 12552kcal 12650kcal 12747kcal 12844kcal 12942kcal 13039kcal 13136kcal 13233kcal 13331kcal 13428kcal 13525kcal 13623kcal 13720kcal 13817kcal 13915kcal 14012kcal 14109kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14499kcal 14596kcal
デスクワーク 2951kcal 3036kcal 3120kcal 3204kcal 3289kcal 3373kcal 3457kcal 3542kcal 3626kcal 3710kcal 3795kcal 3879kcal 3963kcal 4048kcal 4132kcal 4216kcal 4301kcal 4385kcal 4469kcal 4554kcal 4638kcal 4722kcal 4807kcal 4891kcal 4975kcal 5060kcal 5144kcal 5228kcal 5313kcal 5397kcal 5481kcal 5566kcal 5650kcal 5734kcal 5819kcal 5903kcal 5987kcal 6072kcal 6156kcal 6240kcal 6325kcal 6409kcal 6493kcal 6578kcal 6662kcal 6746kcal 6831kcal 6915kcal 6999kcal 7084kcal 7168kcal 7252kcal 7337kcal 7421kcal 7505kcal 7590kcal 7674kcal 7758kcal 7843kcal 7927kcal 8011kcal 8096kcal 8180kcal 8264kcal 8349kcal 8433kcal 8517kcal 8602kcal 8686kcal 8770kcal 8855kcal 8939kcal 9023kcal 9108kcal 9192kcal 9276kcal 9361kcal 9445kcal 9529kcal 9614kcal 9698kcal 9782kcal 9867kcal 9951kcal 10035kcal 10120kcal 10204kcal 10288kcal 10373kcal 10457kcal 10541kcal 10626kcal 10710kcal 10794kcal 10879kcal 10963kcal 11047kcal 11132kcal 11216kcal 11300kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11638kcal 11722kcal 11806kcal 11891kcal 11975kcal 12059kcal 12144kcal 12228kcal 12312kcal 12397kcal 12481kcal 12565kcal 12650kcal
立って仕事をする 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5137kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6188kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6655kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7706kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8173kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8757kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9224kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9691kcal 9808kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10275kcal 10392kcal 10509kcal 10626kcal 10742kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11209kcal 11326kcal 11443kcal 11560kcal 11677kcal 11793kcal 11910kcal 12027kcal 12144kcal 12260kcal 12377kcal 12494kcal 12611kcal 12727kcal 12844kcal 12961kcal 13078kcal 13195kcal 13311kcal 13428kcal 13545kcal 13662kcal 13778kcal 13895kcal 14012kcal 14129kcal 14246kcal 14362kcal 14479kcal 14596kcal 14713kcal 14829kcal 14946kcal 15063kcal 15180kcal 15296kcal 15413kcal 15530kcal 15647kcal 15764kcal 15880kcal 15997kcal 16114kcal 16231kcal 16347kcal 16464kcal 16581kcal 16698kcal 16814kcal 16931kcal 17048kcal 17165kcal 17282kcal 17398kcal 17515kcal
体をよく動かす仕事 6811kcal 7006kcal 7200kcal 7395kcal 7590kcal 7784kcal 7979kcal 8173kcal 8368kcal 8563kcal 8757kcal 8952kcal 9147kcal 9341kcal 9536kcal 9730kcal 9925kcal 10120kcal 10314kcal 10509kcal 10703kcal 10898kcal 11093kcal 11287kcal 11482kcal 11677kcal 11871kcal 12066kcal 12260kcal 12455kcal 12650kcal 12844kcal 13039kcal 13233kcal 13428kcal 13623kcal 13817kcal 14012kcal 14207kcal 14401kcal 14596kcal 14790kcal 14985kcal 15180kcal 15374kcal 15569kcal 15764kcal 15958kcal 16153kcal 16347kcal 16542kcal 16737kcal 16931kcal 17126kcal 17320kcal 17515kcal 17710kcal 17904kcal 18099kcal 18294kcal 18488kcal 18683kcal 18877kcal 19072kcal 19267kcal 19461kcal 19656kcal 19850kcal 20045kcal 20240kcal 20434kcal 20629kcal 20824kcal 21018kcal 21213kcal 21407kcal 21602kcal 21797kcal 21991kcal 22186kcal 22381kcal 22575kcal 22770kcal 22964kcal 23159kcal 23354kcal 23548kcal 23743kcal 23937kcal 24132kcal 24327kcal 24521kcal 24716kcal 24911kcal 25105kcal 25300kcal 25494kcal 25689kcal 25884kcal 26078kcal 26273kcal 26467kcal 26662kcal 26857kcal 27051kcal 27246kcal 27441kcal 27635kcal 27830kcal 28024kcal 28219kcal 28414kcal 28608kcal 28803kcal 28998kcal 29192kcal
電車バスに乗車 2951kcal 3036kcal 3120kcal 3204kcal 3289kcal 3373kcal 3457kcal 3542kcal 3626kcal 3710kcal 3795kcal 3879kcal 3963kcal 4048kcal 4132kcal 4216kcal 4301kcal 4385kcal 4469kcal 4554kcal 4638kcal 4722kcal 4807kcal 4891kcal 4975kcal 5060kcal 5144kcal 5228kcal 5313kcal 5397kcal 5481kcal 5566kcal 5650kcal 5734kcal 5819kcal 5903kcal 5987kcal 6072kcal 6156kcal 6240kcal 6325kcal 6409kcal 6493kcal 6578kcal 6662kcal 6746kcal 6831kcal 6915kcal 6999kcal 7084kcal 7168kcal 7252kcal 7337kcal 7421kcal 7505kcal 7590kcal 7674kcal 7758kcal 7843kcal 7927kcal 8011kcal 8096kcal 8180kcal 8264kcal 8349kcal 8433kcal 8517kcal 8602kcal 8686kcal 8770kcal 8855kcal 8939kcal 9023kcal 9108kcal 9192kcal 9276kcal 9361kcal 9445kcal 9529kcal 9614kcal 9698kcal 9782kcal 9867kcal 9951kcal 10035kcal 10120kcal 10204kcal 10288kcal 10373kcal 10457kcal 10541kcal 10626kcal 10710kcal 10794kcal 10879kcal 10963kcal 11047kcal 11132kcal 11216kcal 11300kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11638kcal 11722kcal 11806kcal 11891kcal 11975kcal 12059kcal 12144kcal 12228kcal 12312kcal 12397kcal 12481kcal 12565kcal 12650kcal
自動車を運転 5676kcal 5838kcal 6000kcal 6162kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6973kcal 7135kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7784kcal 7946kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8595kcal 8757kcal 8919kcal 9082kcal 9244kcal 9406kcal 9568kcal 9730kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10379kcal 10541kcal 10703kcal 10866kcal 11028kcal 11190kcal 11352kcal 11514kcal 11677kcal 11839kcal 12001kcal 12163kcal 12325kcal 12487kcal 12650kcal 12812kcal 12974kcal 13136kcal 13298kcal 13461kcal 13623kcal 13785kcal 13947kcal 14109kcal 14271kcal 14434kcal 14596kcal 14758kcal 14920kcal 15082kcal 15245kcal 15407kcal 15569kcal 15731kcal 15893kcal 16055kcal 16218kcal 16380kcal 16542kcal 16704kcal 16866kcal 17029kcal 17191kcal 17353kcal 17515kcal 17677kcal 17839kcal 18002kcal 18164kcal 18326kcal 18488kcal 18650kcal 18813kcal 18975kcal 19137kcal 19299kcal 19461kcal 19623kcal 19786kcal 19948kcal 20110kcal 20272kcal 20434kcal 20597kcal 20759kcal 20921kcal 21083kcal 21245kcal 21407kcal 21570kcal 21732kcal 21894kcal 22056kcal 22218kcal 22381kcal 22543kcal 22705kcal 22867kcal 23029kcal 23191kcal 23354kcal 23516kcal 23678kcal 23840kcal 24002kcal 24165kcal 24327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31333kcal 32228kcal 33123kcal 34019kcal 34914kcal 35809kcal 36704kcal 37600kcal 38495kcal 39390kcal 40285kcal 41181kcal 42076kcal 42971kcal 43866kcal 44762kcal 45657kcal 46552kcal 47447kcal 48342kcal 49238kcal 50133kcal 51028kcal 51923kcal 52819kcal 53714kcal 54609kcal 55504kcal 56400kcal 57295kcal 58190kcal 59085kcal 59981kcal 60876kcal 61771kcal 62666kcal 63562kcal 64457kcal 65352kcal 66247kcal 67143kcal 68038kcal 68933kcal 69828kcal 70723kcal 71619kcal 72514kcal 73409kcal 74304kcal 75200kcal 76095kcal 76990kcal 77885kcal 78781kcal 79676kcal 80571kcal 81466kcal 82362kcal 83257kcal 84152kcal 85047kcal 85943kcal 86838kcal 87733kcal 88628kcal 89524kcal 90419kcal 91314kcal 92209kcal 93105kcal 94000kcal 94895kcal 95790kcal 96685kcal 97581kcal 98476kcal 99371kcal 100266kcal 101162kcal 102057kcal 102952kcal 103847kcal 104743kcal 105638kcal 106533kcal 107428kcal 108324kcal 109219kcal 110114kcal 111009kcal 111905kcal 112800kcal 113695kcal 114590kcal 115486kcal 116381kcal 117276kcal 118171kcal 119066kcal 119962kcal 120857kcal 121752kcal 122647kcal 123543kcal 124438kcal 125333kcal 126228kcal 127124kcal 128019kcal 128914kcal 129809kcal 130705kcal 131600kcal 132495kcal 133390kcal 134286kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27927kcal 28725kcal 29523kcal 30321kcal 31119kcal 31917kcal 32715kcal 33513kcal 34311kcal 35108kcal 35906kcal 36704kcal 37502kcal 38300kcal 39098kcal 39896kcal 40694kcal 41492kcal 42290kcal 43088kcal 43886kcal 44684kcal 45482kcal 46280kcal 47077kcal 47875kcal 48673kcal 49471kcal 50269kcal 51067kcal 51865kcal 52663kcal 53461kcal 54259kcal 55057kcal 55855kcal 56653kcal 57451kcal 58249kcal 59046kcal 59844kcal 60642kcal 61440kcal 62238kcal 63036kcal 63834kcal 64632kcal 65430kcal 66228kcal 67026kcal 67824kcal 68622kcal 69420kcal 70217kcal 71015kcal 71813kcal 72611kcal 73409kcal 74207kcal 75005kcal 75803kcal 76601kcal 77399kcal 78197kcal 78995kcal 79793kcal 80591kcal 81389kcal 82186kcal 82984kcal 83782kcal 84580kcal 85378kcal 86176kcal 86974kcal 87772kcal 88570kcal 89368kcal 90166kcal 90964kcal 91762kcal 92560kcal 93358kcal 94155kcal 94953kcal 95751kcal 96549kcal 97347kcal 98145kcal 98943kcal 99741kcal 100539kcal 101337kcal 102135kcal 102933kcal 103731kcal 104529kcal 105326kcal 106124kcal 106922kcal 107720kcal 108518kcal 109316kcal 110114kcal 110912kcal 111710kcal 112508kcal 113306kcal 114104kcal 114902kcal 115700kcal 116498kcal 117295kcal 118093kcal 118891kcal 119689kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26792kcal 27557kcal 28323kcal 29088kcal 29854kcal 30619kcal 31385kcal 32150kcal 32916kcal 33681kcal 34447kcal 35212kcal 35978kcal 36743kcal 37509kcal 38274kcal 39040kcal 39805kcal 40571kcal 41336kcal 42102kcal 42867kcal 43633kcal 44398kcal 45164kcal 45929kcal 46695kcal 47460kcal 48226kcal 48991kcal 49757kcal 50522kcal 51288kcal 52053kcal 52819kcal 53584kcal 54350kcal 55115kcal 55881kcal 56646kcal 57412kcal 58177kcal 58943kcal 59708kcal 60474kcal 61239kcal 62005kcal 62770kcal 63536kcal 64301kcal 65067kcal 65832kcal 66598kcal 67363kcal 68129kcal 68894kcal 69660kcal 70425kcal 71191kcal 71956kcal 72722kcal 73487kcal 74253kcal 75018kcal 75784kcal 76549kcal 77315kcal 78080kcal 78846kcal 79611kcal 80377kcal 81142kcal 81908kcal 82673kcal 83439kcal 84204kcal 84970kcal 85735kcal 86500kcal 87266kcal 88031kcal 88797kcal 89562kcal 90328kcal 91093kcal 91859kcal 92624kcal 93390kcal 94155kcal 94921kcal 95686kcal 96452kcal 97217kcal 97983kcal 98748kcal 99514kcal 100279kcal 101045kcal 101810kcal 102576kcal 103341kcal 104107kcal 104872kcal 105638kcal 106403kcal 107169kcal 107934kcal 108700kcal 109465kcal 110231kcal 110996kcal 111762kcal 112527kcal 113293kcal 114058kcal 114824kcal
水泳
(速め:全般)		 22705kcal 23354kcal 24002kcal 24651kcal 25300kcal 25949kcal 26597kcal 27246kcal 27895kcal 28543kcal 29192kcal 29841kcal 30490kcal 31138kcal 31787kcal 32436kcal 33084kcal 33733kcal 34382kcal 35031kcal 35679kcal 36328kcal 36977kcal 37626kcal 38274kcal 38923kcal 39572kcal 40220kcal 40869kcal 41518kcal 42167kcal 42815kcal 43464kcal 44113kcal 44762kcal 45410kcal 46059kcal 46708kcal 47356kcal 48005kcal 48654kcal 49303kcal 49951kcal 50600kcal 51249kcal 51898kcal 52546kcal 53195kcal 53844kcal 54492kcal 55141kcal 55790kcal 56439kcal 57087kcal 57736kcal 58385kcal 59033kcal 59682kcal 60331kcal 60980kcal 61628kcal 62277kcal 62926kcal 63575kcal 64223kcal 64872kcal 65521kcal 66169kcal 66818kcal 67467kcal 68116kcal 68764kcal 69413kcal 70062kcal 70711kcal 71359kcal 72008kcal 72657kcal 73305kcal 73954kcal 74603kcal 75252kcal 75900kcal 76549kcal 77198kcal 77847kcal 78495kcal 79144kcal 79793kcal 80441kcal 81090kcal 81739kcal 82388kcal 83036kcal 83685kcal 84334kcal 84982kcal 85631kcal 86280kcal 86929kcal 87577kcal 88226kcal 88875kcal 89524kcal 90172kcal 90821kcal 91470kcal 92118kcal 92767kcal 93416kcal 94065kcal 94713kcal 95362kcal 96011kcal 96660kcal 97308kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22705kcal 23354kcal 24002kcal 24651kcal 25300kcal 25949kcal 26597kcal 27246kcal 27895kcal 28543kcal 29192kcal 29841kcal 30490kcal 31138kcal 31787kcal 32436kcal 33084kcal 33733kcal 34382kcal 35031kcal 35679kcal 36328kcal 36977kcal 37626kcal 38274kcal 38923kcal 39572kcal 40220kcal 40869kcal 41518kcal 42167kcal 42815kcal 43464kcal 44113kcal 44762kcal 45410kcal 46059kcal 46708kcal 47356kcal 48005kcal 48654kcal 49303kcal 49951kcal 50600kcal 51249kcal 51898kcal 52546kcal 53195kcal 53844kcal 54492kcal 55141kcal 55790kcal 56439kcal 57087kcal 57736kcal 58385kcal 59033kcal 59682kcal 60331kcal 60980kcal 61628kcal 62277kcal 62926kcal 63575kcal 64223kcal 64872kcal 65521kcal 66169kcal 66818kcal 67467kcal 68116kcal 68764kcal 69413kcal 70062kcal 70711kcal 71359kcal 72008kcal 72657kcal 73305kcal 73954kcal 74603kcal 75252kcal 75900kcal 76549kcal 77198kcal 77847kcal 78495kcal 79144kcal 79793kcal 80441kcal 81090kcal 81739kcal 82388kcal 83036kcal 83685kcal 84334kcal 84982kcal 85631kcal 86280kcal 86929kcal 87577kcal 88226kcal 88875kcal 89524kcal 90172kcal 90821kcal 91470kcal 92118kcal 92767kcal 93416kcal 94065kcal 94713kcal 95362kcal 96011kcal 96660kcal 97308kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22705kcal 23354kcal 24002kcal 24651kcal 25300kcal 25949kcal 26597kcal 27246kcal 27895kcal 28543kcal 29192kcal 29841kcal 30490kcal 31138kcal 31787kcal 32436kcal 33084kcal 33733kcal 34382kcal 35031kcal 35679kcal 36328kcal 36977kcal 37626kcal 38274kcal 38923kcal 39572kcal 40220kcal 40869kcal 41518kcal 42167kcal 42815kcal 43464kcal 44113kcal 44762kcal 45410kcal 46059kcal 46708kcal 47356kcal 48005kcal 48654kcal 49303kcal 49951kcal 50600kcal 51249kcal 51898kcal 52546kcal 53195kcal 53844kcal 54492kcal 55141kcal 55790kcal 56439kcal 57087kcal 57736kcal 58385kcal 59033kcal 59682kcal 60331kcal 60980kcal 61628kcal 62277kcal 62926kcal 63575kcal 64223kcal 64872kcal 65521kcal 66169kcal 66818kcal 67467kcal 68116kcal 68764kcal 69413kcal 70062kcal 70711kcal 71359kcal 72008kcal 72657kcal 73305kcal 73954kcal 74603kcal 75252kcal 75900kcal 76549kcal 77198kcal 77847kcal 78495kcal 79144kcal 79793kcal 80441kcal 81090kcal 81739kcal 82388kcal 83036kcal 83685kcal 84334kcal 84982kcal 85631kcal 86280kcal 86929kcal 87577kcal 88226kcal 88875kcal 89524kcal 90172kcal 90821kcal 91470kcal 92118kcal 92767kcal 93416kcal 94065kcal 94713kcal 95362kcal 96011kcal 96660kcal 97308kcal
ダンス
激しい		 20434kcal 21018kcal 21602kcal 22186kcal 22770kcal 23354kcal 23937kcal 24521kcal 25105kcal 25689kcal 26273kcal 26857kcal 27441kcal 28024kcal 28608kcal 29192kcal 29776kcal 30360kcal 30944kcal 31528kcal 32111kcal 32695kcal 33279kcal 33863kcal 34447kcal 35031kcal 35615kcal 36198kcal 36782kcal 37366kcal 37950kcal 38534kcal 39118kcal 39701kcal 40285kcal 40869kcal 41453kcal 42037kcal 42621kcal 43205kcal 43788kcal 44372kcal 44956kcal 45540kcal 46124kcal 46708kcal 47292kcal 47875kcal 48459kcal 49043kcal 49627kcal 50211kcal 50795kcal 51379kcal 51962kcal 52546kcal 53130kcal 53714kcal 54298kcal 54882kcal 55465kcal 56049kcal 56633kcal 57217kcal 57801kcal 58385kcal 58969kcal 59552kcal 60136kcal 60720kcal 61304kcal 61888kcal 62472kcal 63056kcal 63639kcal 64223kcal 64807kcal 65391kcal 65975kcal 66559kcal 67143kcal 67726kcal 68310kcal 68894kcal 69478kcal 70062kcal 70646kcal 71230kcal 71813kcal 72397kcal 72981kcal 73565kcal 74149kcal 74733kcal 75316kcal 75900kcal 76484kcal 77068kcal 77652kcal 78236kcal 78820kcal 79403kcal 79987kcal 80571kcal 81155kcal 81739kcal 82323kcal 82907kcal 83490kcal 84074kcal 84658kcal 85242kcal 85826kcal 86410kcal 86994kcal 87577kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19980kcal 20551kcal 21122kcal 21693kcal 22264kcal 22835kcal 23405kcal 23976kcal 24547kcal 25118kcal 25689kcal 26260kcal 26831kcal 27402kcal 27973kcal 28543kcal 29114kcal 29685kcal 30256kcal 30827kcal 31398kcal 31969kcal 32540kcal 33110kcal 33681kcal 34252kcal 34823kcal 35394kcal 35965kcal 36536kcal 37107kcal 37677kcal 38248kcal 38819kcal 39390kcal 39961kcal 40532kcal 41103kcal 41674kcal 42244kcal 42815kcal 43386kcal 43957kcal 44528kcal 45099kcal 45670kcal 46241kcal 46811kcal 47382kcal 47953kcal 48524kcal 49095kcal 49666kcal 50237kcal 50808kcal 51379kcal 51949kcal 52520kcal 53091kcal 53662kcal 54233kcal 54804kcal 55375kcal 55946kcal 56516kcal 57087kcal 57658kcal 58229kcal 58800kcal 59371kcal 59942kcal 60513kcal 61083kcal 61654kcal 62225kcal 62796kcal 63367kcal 63938kcal 64509kcal 65080kcal 65650kcal 66221kcal 66792kcal 67363kcal 67934kcal 68505kcal 69076kcal 69647kcal 70217kcal 70788kcal 71359kcal 71930kcal 72501kcal 73072kcal 73643kcal 74214kcal 74785kcal 75355kcal 75926kcal 76497kcal 77068kcal 77639kcal 78210kcal 78781kcal 79352kcal 79922kcal 80493kcal 81064kcal 81635kcal 82206kcal 82777kcal 83348kcal 83919kcal 84489kcal 85060kcal 85631kcal
水泳
(普通:全般)		 18845kcal 19383kcal 19922kcal 20460kcal 20999kcal 21537kcal 22076kcal 22614kcal 23152kcal 23691kcal 24229kcal 24768kcal 25306kcal 25845kcal 26383kcal 26922kcal 27460kcal 27998kcal 28537kcal 29075kcal 29614kcal 30152kcal 30691kcal 31229kcal 31768kcal 32306kcal 32844kcal 33383kcal 33921kcal 34460kcal 34998kcal 35537kcal 36075kcal 36614kcal 37152kcal 37690kcal 38229kcal 38767kcal 39306kcal 39844kcal 40383kcal 40921kcal 41460kcal 41998kcal 42536kcal 43075kcal 43613kcal 44152kcal 44690kcal 45229kcal 45767kcal 46305kcal 46844kcal 47382kcal 47921kcal 48459kcal 48998kcal 49536kcal 50075kcal 50613kcal 51151kcal 51690kcal 52228kcal 52767kcal 53305kcal 53844kcal 54382kcal 54921kcal 55459kcal 55997kcal 56536kcal 57074kcal 57613kcal 58151kcal 58690kcal 59228kcal 59767kcal 60305kcal 60843kcal 61382kcal 61920kcal 62459kcal 62997kcal 63536kcal 64074kcal 64613kcal 65151kcal 65689kcal 66228kcal 66766kcal 67305kcal 67843kcal 68382kcal 68920kcal 69458kcal 69997kcal 70535kcal 71074kcal 71612kcal 72151kcal 72689kcal 73228kcal 73766kcal 74304kcal 74843kcal 75381kcal 75920kcal 76458kcal 76997kcal 77535kcal 78074kcal 78612kcal 79150kcal 79689kcal 80227kcal 80766kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18164kcal 18683kcal 19202kcal 19721kcal 20240kcal 20759kcal 21278kcal 21797kcal 22316kcal 22835kcal 23354kcal 23873kcal 24392kcal 24911kcal 25430kcal 25949kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28024kcal 28543kcal 29062kcal 29581kcal 30100kcal 30619kcal 31138kcal 31657kcal 32176kcal 32695kcal 33214kcal 33733kcal 34252kcal 34771kcal 35290kcal 35809kcal 36328kcal 36847kcal 37366kcal 37885kcal 38404kcal 38923kcal 39442kcal 39961kcal 40480kcal 40999kcal 41518kcal 42037kcal 42556kcal 43075kcal 43594kcal 44113kcal 44632kcal 45151kcal 45670kcal 46189kcal 46708kcal 47227kcal 47746kcal 48265kcal 48784kcal 49303kcal 49822kcal 50341kcal 50860kcal 51379kcal 51898kcal 52416kcal 52935kcal 53454kcal 53973kcal 54492kcal 55011kcal 55530kcal 56049kcal 56568kcal 57087kcal 57606kcal 58125kcal 58644kcal 59163kcal 59682kcal 60201kcal 60720kcal 61239kcal 61758kcal 62277kcal 62796kcal 63315kcal 63834kcal 64353kcal 64872kcal 65391kcal 65910kcal 66429kcal 66948kcal 67467kcal 67986kcal 68505kcal 69024kcal 69543kcal 70062kcal 70581kcal 71100kcal 71619kcal 72138kcal 72657kcal 73176kcal 73695kcal 74214kcal 74733kcal 75252kcal 75771kcal 76290kcal 76809kcal 77328kcal 77847kcal
山登り 18164kcal 18683kcal 19202kcal 19721kcal 20240kcal 20759kcal 21278kcal 21797kcal 22316kcal 22835kcal 23354kcal 23873kcal 24392kcal 24911kcal 25430kcal 25949kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28024kcal 28543kcal 29062kcal 29581kcal 30100kcal 30619kcal 31138kcal 31657kcal 32176kcal 32695kcal 33214kcal 33733kcal 34252kcal 34771kcal 35290kcal 35809kcal 36328kcal 36847kcal 37366kcal 37885kcal 38404kcal 38923kcal 39442kcal 39961kcal 40480kcal 40999kcal 41518kcal 42037kcal 42556kcal 43075kcal 43594kcal 44113kcal 44632kcal 45151kcal 45670kcal 46189kcal 46708kcal 47227kcal 47746kcal 48265kcal 48784kcal 49303kcal 49822kcal 50341kcal 50860kcal 51379kcal 51898kcal 52416kcal 52935kcal 53454kcal 53973kcal 54492kcal 55011kcal 55530kcal 56049kcal 56568kcal 57087kcal 57606kcal 58125kcal 58644kcal 59163kcal 59682kcal 60201kcal 60720kcal 61239kcal 61758kcal 62277kcal 62796kcal 63315kcal 63834kcal 64353kcal 64872kcal 65391kcal 65910kcal 66429kcal 66948kcal 67467kcal 67986kcal 68505kcal 69024kcal 69543kcal 70062kcal 70581kcal 71100kcal 71619kcal 72138kcal 72657kcal 73176kcal 73695kcal 74214kcal 74733kcal 75252kcal 75771kcal 76290kcal 76809kcal 77328kcal 77847kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18164kcal 18683kcal 19202kcal 19721kcal 20240kcal 20759kcal 21278kcal 21797kcal 22316kcal 22835kcal 23354kcal 23873kcal 24392kcal 24911kcal 25430kcal 25949kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28024kcal 28543kcal 29062kcal 29581kcal 30100kcal 30619kcal 31138kcal 31657kcal 32176kcal 32695kcal 33214kcal 33733kcal 34252kcal 34771kcal 35290kcal 35809kcal 36328kcal 36847kcal 37366kcal 37885kcal 38404kcal 38923kcal 39442kcal 39961kcal 40480kcal 40999kcal 41518kcal 42037kcal 42556kcal 43075kcal 43594kcal 44113kcal 44632kcal 45151kcal 45670kcal 46189kcal 46708kcal 47227kcal 47746kcal 48265kcal 48784kcal 49303kcal 49822kcal 50341kcal 50860kcal 51379kcal 51898kcal 52416kcal 52935kcal 53454kcal 53973kcal 54492kcal 55011kcal 55530kcal 56049kcal 56568kcal 57087kcal 57606kcal 58125kcal 58644kcal 59163kcal 59682kcal 60201kcal 60720kcal 61239kcal 61758kcal 62277kcal 62796kcal 63315kcal 63834kcal 64353kcal 64872kcal 65391kcal 65910kcal 66429kcal 66948kcal 67467kcal 67986kcal 68505kcal 69024kcal 69543kcal 70062kcal 70581kcal 71100kcal 71619kcal 72138kcal 72657kcal 73176kcal 73695kcal 74214kcal 74733kcal 75252kcal 75771kcal 76290kcal 76809kcal 77328kcal 77847kcal
HIIT
ジャンプあり		 18164kcal 18683kcal 19202kcal 19721kcal 20240kcal 20759kcal 21278kcal 21797kcal 22316kcal 22835kcal 23354kcal 23873kcal 24392kcal 24911kcal 25430kcal 25949kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28024kcal 28543kcal 29062kcal 29581kcal 30100kcal 30619kcal 31138kcal 31657kcal 32176kcal 32695kcal 33214kcal 33733kcal 34252kcal 34771kcal 35290kcal 35809kcal 36328kcal 36847kcal 37366kcal 37885kcal 38404kcal 38923kcal 39442kcal 39961kcal 40480kcal 40999kcal 41518kcal 42037kcal 42556kcal 43075kcal 43594kcal 44113kcal 44632kcal 45151kcal 45670kcal 46189kcal 46708kcal 47227kcal 47746kcal 48265kcal 48784kcal 49303kcal 49822kcal 50341kcal 50860kcal 51379kcal 51898kcal 52416kcal 52935kcal 53454kcal 53973kcal 54492kcal 55011kcal 55530kcal 56049kcal 56568kcal 57087kcal 57606kcal 58125kcal 58644kcal 59163kcal 59682kcal 60201kcal 60720kcal 61239kcal 61758kcal 62277kcal 62796kcal 63315kcal 63834kcal 64353kcal 64872kcal 65391kcal 65910kcal 66429kcal 66948kcal 67467kcal 67986kcal 68505kcal 69024kcal 69543kcal 70062kcal 70581kcal 71100kcal 71619kcal 72138kcal 72657kcal 73176kcal 73695kcal 74214kcal 74733kcal 75252kcal 75771kcal 76290kcal 76809kcal 77328kcal 77847kcal
ダンス
普通		 16574kcal 17048kcal 17522kcal 17995kcal 18469kcal 18942kcal 19416kcal 19889kcal 20363kcal 20837kcal 21310kcal 21784kcal 22257kcal 22731kcal 23204kcal 23678kcal 24152kcal 24625kcal 25099kcal 25572kcal 26046kcal 26519kcal 26993kcal 27467kcal 27940kcal 28414kcal 28887kcal 29361kcal 29834kcal 30308kcal 30782kcal 31255kcal 31729kcal 32202kcal 32676kcal 33149kcal 33623kcal 34096kcal 34570kcal 35044kcal 35517kcal 35991kcal 36464kcal 36938kcal 37411kcal 37885kcal 38359kcal 38832kcal 39306kcal 39779kcal 40253kcal 40726kcal 41200kcal 41674kcal 42147kcal 42621kcal 43094kcal 43568kcal 44041kcal 44515kcal 44989kcal 45462kcal 45936kcal 46409kcal 46883kcal 47356kcal 47830kcal 48304kcal 48777kcal 49251kcal 49724kcal 50198kcal 50671kcal 51145kcal 51619kcal 52092kcal 52566kcal 53039kcal 53513kcal 53986kcal 54460kcal 54934kcal 55407kcal 55881kcal 56354kcal 56828kcal 57301kcal 57775kcal 58249kcal 58722kcal 59196kcal 59669kcal 60143kcal 60616kcal 61090kcal 61564kcal 62037kcal 62511kcal 62984kcal 63458kcal 63931kcal 64405kcal 64878kcal 65352kcal 65826kcal 66299kcal 66773kcal 67246kcal 67720kcal 68193kcal 68667kcal 69141kcal 69614kcal 70088kcal 70561kcal 71035kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13623kcal 14012kcal 14401kcal 14790kcal 15180kcal 15569kcal 15958kcal 16347kcal 16737kcal 17126kcal 17515kcal 17904kcal 18294kcal 18683kcal 19072kcal 19461kcal 19850kcal 20240kcal 20629kcal 21018kcal 21407kcal 21797kcal 22186kcal 22575kcal 22964kcal 23354kcal 23743kcal 24132kcal 24521kcal 24911kcal 25300kcal 25689kcal 26078kcal 26467kcal 26857kcal 27246kcal 27635kcal 28024kcal 28414kcal 28803kcal 29192kcal 29581kcal 29971kcal 30360kcal 30749kcal 31138kcal 31528kcal 31917kcal 32306kcal 32695kcal 33084kcal 33474kcal 33863kcal 34252kcal 34641kcal 35031kcal 35420kcal 35809kcal 36198kcal 36588kcal 36977kcal 37366kcal 37755kcal 38145kcal 38534kcal 38923kcal 39312kcal 39701kcal 40091kcal 40480kcal 40869kcal 41258kcal 41648kcal 42037kcal 42426kcal 42815kcal 43205kcal 43594kcal 43983kcal 44372kcal 44762kcal 45151kcal 45540kcal 45929kcal 46318kcal 46708kcal 47097kcal 47486kcal 47875kcal 48265kcal 48654kcal 49043kcal 49432kcal 49822kcal 50211kcal 50600kcal 50989kcal 51379kcal 51768kcal 52157kcal 52546kcal 52935kcal 53325kcal 53714kcal 54103kcal 54492kcal 54882kcal 55271kcal 55660kcal 56049kcal 56439kcal 56828kcal 57217kcal 57606kcal 57996kcal 58385kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13623kcal 14012kcal 14401kcal 14790kcal 15180kcal 15569kcal 15958kcal 16347kcal 16737kcal 17126kcal 17515kcal 17904kcal 18294kcal 18683kcal 19072kcal 19461kcal 19850kcal 20240kcal 20629kcal 21018kcal 21407kcal 21797kcal 22186kcal 22575kcal 22964kcal 23354kcal 23743kcal 24132kcal 24521kcal 24911kcal 25300kcal 25689kcal 26078kcal 26467kcal 26857kcal 27246kcal 27635kcal 28024kcal 28414kcal 28803kcal 29192kcal 29581kcal 29971kcal 30360kcal 30749kcal 31138kcal 31528kcal 31917kcal 32306kcal 32695kcal 33084kcal 33474kcal 33863kcal 34252kcal 34641kcal 35031kcal 35420kcal 35809kcal 36198kcal 36588kcal 36977kcal 37366kcal 37755kcal 38145kcal 38534kcal 38923kcal 39312kcal 39701kcal 40091kcal 40480kcal 40869kcal 41258kcal 41648kcal 42037kcal 42426kcal 42815kcal 43205kcal 43594kcal 43983kcal 44372kcal 44762kcal 45151kcal 45540kcal 45929kcal 46318kcal 46708kcal 47097kcal 47486kcal 47875kcal 48265kcal 48654kcal 49043kcal 49432kcal 49822kcal 50211kcal 50600kcal 50989kcal 51379kcal 51768kcal 52157kcal 52546kcal 52935kcal 53325kcal 53714kcal 54103kcal 54492kcal 54882kcal 55271kcal 55660kcal 56049kcal 56439kcal 56828kcal 57217kcal 57606kcal 57996kcal 58385kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12033kcal 12377kcal 12721kcal 13065kcal 13409kcal 13752kcal 14096kcal 14440kcal 14784kcal 15128kcal 15472kcal 15815kcal 16159kcal 16503kcal 16847kcal 17191kcal 17535kcal 17878kcal 18222kcal 18566kcal 18910kcal 19254kcal 19597kcal 19941kcal 20285kcal 20629kcal 20973kcal 21317kcal 21660kcal 22004kcal 22348kcal 22692kcal 23036kcal 23380kcal 23723kcal 24067kcal 24411kcal 24755kcal 25099kcal 25442kcal 25786kcal 26130kcal 26474kcal 26818kcal 27162kcal 27505kcal 27849kcal 28193kcal 28537kcal 28881kcal 29225kcal 29568kcal 29912kcal 30256kcal 30600kcal 30944kcal 31288kcal 31631kcal 31975kcal 32319kcal 32663kcal 33007kcal 33350kcal 33694kcal 34038kcal 34382kcal 34726kcal 35070kcal 35413kcal 35757kcal 36101kcal 36445kcal 36789kcal 37133kcal 37476kcal 37820kcal 38164kcal 38508kcal 38852kcal 39195kcal 39539kcal 39883kcal 40227kcal 40571kcal 40915kcal 41258kcal 41602kcal 41946kcal 42290kcal 42634kcal 42978kcal 43321kcal 43665kcal 44009kcal 44353kcal 44697kcal 45040kcal 45384kcal 45728kcal 46072kcal 46416kcal 46760kcal 47103kcal 47447kcal 47791kcal 48135kcal 48479kcal 48823kcal 49166kcal 49510kcal 49854kcal 50198kcal 50542kcal 50885kcal 51229kcal 51573kcal
踏み台昇降 11352kcal 11677kcal 12001kcal 12325kcal 12650kcal 12974kcal 13298kcal 13623kcal 13947kcal 14271kcal 14596kcal 14920kcal 15245kcal 15569kcal 15893kcal 16218kcal 16542kcal 16866kcal 17191kcal 17515kcal 17839kcal 18164kcal 18488kcal 18813kcal 19137kcal 19461kcal 19786kcal 20110kcal 20434kcal 20759kcal 21083kcal 21407kcal 21732kcal 22056kcal 22381kcal 22705kcal 23029kcal 23354kcal 23678kcal 24002kcal 24327kcal 24651kcal 24975kcal 25300kcal 25624kcal 25949kcal 26273kcal 26597kcal 26922kcal 27246kcal 27570kcal 27895kcal 28219kcal 28543kcal 28868kcal 29192kcal 29516kcal 29841kcal 30165kcal 30490kcal 30814kcal 31138kcal 31463kcal 31787kcal 32111kcal 32436kcal 32760kcal 33084kcal 33409kcal 33733kcal 34058kcal 34382kcal 34706kcal 35031kcal 35355kcal 35679kcal 36004kcal 36328kcal 36652kcal 36977kcal 37301kcal 37626kcal 37950kcal 38274kcal 38599kcal 38923kcal 39247kcal 39572kcal 39896kcal 40220kcal 40545kcal 40869kcal 41194kcal 41518kcal 41842kcal 42167kcal 42491kcal 42815kcal 43140kcal 43464kcal 43788kcal 44113kcal 44437kcal 44762kcal 45086kcal 45410kcal 45735kcal 46059kcal 46383kcal 46708kcal 47032kcal 47356kcal 47681kcal 48005kcal 48330kcal 48654kcal
HIIT
ジャンプなし		 11352kcal 11677kcal 12001kcal 12325kcal 12650kcal 12974kcal 13298kcal 13623kcal 13947kcal 14271kcal 14596kcal 14920kcal 15245kcal 15569kcal 15893kcal 16218kcal 16542kcal 16866kcal 17191kcal 17515kcal 17839kcal 18164kcal 18488kcal 18813kcal 19137kcal 19461kcal 19786kcal 20110kcal 20434kcal 20759kcal 21083kcal 21407kcal 21732kcal 22056kcal 22381kcal 22705kcal 23029kcal 23354kcal 23678kcal 24002kcal 24327kcal 24651kcal 24975kcal 25300kcal 25624kcal 25949kcal 26273kcal 26597kcal 26922kcal 27246kcal 27570kcal 27895kcal 28219kcal 28543kcal 28868kcal 29192kcal 29516kcal 29841kcal 30165kcal 30490kcal 30814kcal 31138kcal 31463kcal 31787kcal 32111kcal 32436kcal 32760kcal 33084kcal 33409kcal 33733kcal 34058kcal 34382kcal 34706kcal 35031kcal 35355kcal 35679kcal 36004kcal 36328kcal 36652kcal 36977kcal 37301kcal 37626kcal 37950kcal 38274kcal 38599kcal 38923kcal 39247kcal 39572kcal 39896kcal 40220kcal 40545kcal 40869kcal 41194kcal 41518kcal 41842kcal 42167kcal 42491kcal 42815kcal 43140kcal 43464kcal 43788kcal 44113kcal 44437kcal 44762kcal 45086kcal 45410kcal 45735kcal 46059kcal 46383kcal 46708kcal 47032kcal 47356kcal 47681kcal 48005kcal 48330kcal 48654kcal
ダンス
ゆっくり		 11352kcal 11677kcal 12001kcal 12325kcal 12650kcal 12974kcal 13298kcal 13623kcal 13947kcal 14271kcal 14596kcal 14920kcal 15245kcal 15569kcal 15893kcal 16218kcal 16542kcal 16866kcal 17191kcal 17515kcal 17839kcal 18164kcal 18488kcal 18813kcal 19137kcal 19461kcal 19786kcal 20110kcal 20434kcal 20759kcal 21083kcal 21407kcal 21732kcal 22056kcal 22381kcal 22705kcal 23029kcal 23354kcal 23678kcal 24002kcal 24327kcal 24651kcal 24975kcal 25300kcal 25624kcal 25949kcal 26273kcal 26597kcal 26922kcal 27246kcal 27570kcal 27895kcal 28219kcal 28543kcal 28868kcal 29192kcal 29516kcal 29841kcal 30165kcal 30490kcal 30814kcal 31138kcal 31463kcal 31787kcal 32111kcal 32436kcal 32760kcal 33084kcal 33409kcal 33733kcal 34058kcal 34382kcal 34706kcal 35031kcal 35355kcal 35679kcal 36004kcal 36328kcal 36652kcal 36977kcal 37301kcal 37626kcal 37950kcal 38274kcal 38599kcal 38923kcal 39247kcal 39572kcal 39896kcal 40220kcal 40545kcal 40869kcal 41194kcal 41518kcal 41842kcal 42167kcal 42491kcal 42815kcal 43140kcal 43464kcal 43788kcal 44113kcal 44437kcal 44762kcal 45086kcal 45410kcal 45735kcal 46059kcal 46383kcal 46708kcal 47032kcal 47356kcal 47681kcal 48005kcal 48330kcal 48654kcal
筋トレ
スクワット		 11352kcal 11677kcal 12001kcal 12325kcal 12650kcal 12974kcal 13298kcal 13623kcal 13947kcal 14271kcal 14596kcal 14920kcal 15245kcal 15569kcal 15893kcal 16218kcal 16542kcal 16866kcal 17191kcal 17515kcal 17839kcal 18164kcal 18488kcal 18813kcal 19137kcal 19461kcal 19786kcal 20110kcal 20434kcal 20759kcal 21083kcal 21407kcal 21732kcal 22056kcal 22381kcal 22705kcal 23029kcal 23354kcal 23678kcal 24002kcal 24327kcal 24651kcal 24975kcal 25300kcal 25624kcal 25949kcal 26273kcal 26597kcal 26922kcal 27246kcal 27570kcal 27895kcal 28219kcal 28543kcal 28868kcal 29192kcal 29516kcal 29841kcal 30165kcal 30490kcal 30814kcal 31138kcal 31463kcal 31787kcal 32111kcal 32436kcal 32760kcal 33084kcal 33409kcal 33733kcal 34058kcal 34382kcal 34706kcal 35031kcal 35355kcal 35679kcal 36004kcal 36328kcal 36652kcal 36977kcal 37301kcal 37626kcal 37950kcal 38274kcal 38599kcal 38923kcal 39247kcal 39572kcal 39896kcal 40220kcal 40545kcal 40869kcal 41194kcal 41518kcal 41842kcal 42167kcal 42491kcal 42815kcal 43140kcal 43464kcal 43788kcal 44113kcal 44437kcal 44762kcal 45086kcal 45410kcal 45735kcal 46059kcal 46383kcal 46708kcal 47032kcal 47356kcal 47681kcal 48005kcal 48330kcal 48654kcal
部屋の片づけ全般 10898kcal 11209kcal 11521kcal 11832kcal 12144kcal 12455kcal 12766kcal 13078kcal 13389kcal 13701kcal 14012kcal 14323kcal 14635kcal 14946kcal 15258kcal 15569kcal 15880kcal 16192kcal 16503kcal 16814kcal 17126kcal 17437kcal 17749kcal 18060kcal 18371kcal 18683kcal 18994kcal 19306kcal 19617kcal 19928kcal 20240kcal 20551kcal 20862kcal 21174kcal 21485kcal 21797kcal 22108kcal 22419kcal 22731kcal 23042kcal 23354kcal 23665kcal 23976kcal 24288kcal 24599kcal 24911kcal 25222kcal 25533kcal 25845kcal 26156kcal 26467kcal 26779kcal 27090kcal 27402kcal 27713kcal 28024kcal 28336kcal 28647kcal 28959kcal 29270kcal 29581kcal 29893kcal 30204kcal 30516kcal 30827kcal 31138kcal 31450kcal 31761kcal 32072kcal 32384kcal 32695kcal 33007kcal 33318kcal 33629kcal 33941kcal 34252kcal 34564kcal 34875kcal 35186kcal 35498kcal 35809kcal 36121kcal 36432kcal 36743kcal 37055kcal 37366kcal 37677kcal 37989kcal 38300kcal 38612kcal 38923kcal 39234kcal 39546kcal 39857kcal 40169kcal 40480kcal 40791kcal 41103kcal 41414kcal 41725kcal 42037kcal 42348kcal 42660kcal 42971kcal 43282kcal 43594kcal 43905kcal 44217kcal 44528kcal 44839kcal 45151kcal 45462kcal 45774kcal 46085kcal 46396kcal 46708kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10217kcal 10509kcal 10801kcal 11093kcal 11385kcal 11677kcal 11968kcal 12260kcal 12552kcal 12844kcal 13136kcal 13428kcal 13720kcal 14012kcal 14304kcal 14596kcal 14888kcal 15180kcal 15472kcal 15764kcal 16055kcal 16347kcal 16639kcal 16931kcal 17223kcal 17515kcal 17807kcal 18099kcal 18391kcal 18683kcal 18975kcal 19267kcal 19559kcal 19850kcal 20142kcal 20434kcal 20726kcal 21018kcal 21310kcal 21602kcal 21894kcal 22186kcal 22478kcal 22770kcal 23062kcal 23354kcal 23646kcal 23937kcal 24229kcal 24521kcal 24813kcal 25105kcal 25397kcal 25689kcal 25981kcal 26273kcal 26565kcal 26857kcal 27149kcal 27441kcal 27732kcal 28024kcal 28316kcal 28608kcal 28900kcal 29192kcal 29484kcal 29776kcal 30068kcal 30360kcal 30652kcal 30944kcal 31236kcal 31528kcal 31819kcal 32111kcal 32403kcal 32695kcal 32987kcal 33279kcal 33571kcal 33863kcal 34155kcal 34447kcal 34739kcal 35031kcal 35323kcal 35615kcal 35906kcal 36198kcal 36490kcal 36782kcal 37074kcal 37366kcal 37658kcal 37950kcal 38242kcal 38534kcal 38826kcal 39118kcal 39410kcal 39701kcal 39993kcal 40285kcal 40577kcal 40869kcal 41161kcal 41453kcal 41745kcal 42037kcal 42329kcal 42621kcal 42913kcal 43205kcal 43497kcal 43788kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11437kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12552kcal 12831kcal 13110kcal 13389kcal 13668kcal 13947kcal 14226kcal 14505kcal 14784kcal 15063kcal 15342kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17016kcal 17295kcal 17573kcal 17852kcal 18131kcal 18410kcal 18689kcal 18968kcal 19247kcal 19526kcal 19805kcal 20084kcal 20363kcal 20642kcal 20921kcal 21200kcal 21479kcal 21758kcal 22037kcal 22316kcal 22595kcal 22874kcal 23152kcal 23431kcal 23710kcal 23989kcal 24268kcal 24547kcal 24826kcal 25105kcal 25384kcal 25663kcal 25942kcal 26221kcal 26500kcal 26779kcal 27058kcal 27337kcal 27616kcal 27895kcal 28174kcal 28453kcal 28732kcal 29010kcal 29289kcal 29568kcal 29847kcal 30126kcal 30405kcal 30684kcal 30963kcal 31242kcal 31521kcal 31800kcal 32079kcal 32358kcal 32637kcal 32916kcal 33195kcal 33474kcal 33753kcal 34032kcal 34311kcal 34590kcal 34868kcal 35147kcal 35426kcal 35705kcal 35984kcal 36263kcal 36542kcal 36821kcal 37100kcal 37379kcal 37658kcal 37937kcal 38216kcal 38495kcal 38774kcal 39053kcal 39332kcal 39611kcal 39890kcal 40169kcal 40448kcal 40726kcal 41005kcal 41284kcal 41563kcal 41842kcal
ヨガ
パワー		 9082kcal 9341kcal 9601kcal 9860kcal 10120kcal 10379kcal 10639kcal 10898kcal 11158kcal 11417kcal 11677kcal 11936kcal 12196kcal 12455kcal 12715kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14012kcal 14271kcal 14531kcal 14790kcal 15050kcal 15309kcal 15569kcal 15828kcal 16088kcal 16347kcal 16607kcal 16866kcal 17126kcal 17385kcal 17645kcal 17904kcal 18164kcal 18423kcal 18683kcal 18942kcal 19202kcal 19461kcal 19721kcal 19980kcal 20240kcal 20499kcal 20759kcal 21018kcal 21278kcal 21537kcal 21797kcal 22056kcal 22316kcal 22575kcal 22835kcal 23094kcal 23354kcal 23613kcal 23873kcal 24132kcal 24392kcal 24651kcal 24911kcal 25170kcal 25430kcal 25689kcal 25949kcal 26208kcal 26467kcal 26727kcal 26986kcal 27246kcal 27505kcal 27765kcal 28024kcal 28284kcal 28543kcal 28803kcal 29062kcal 29322kcal 29581kcal 29841kcal 30100kcal 30360kcal 30619kcal 30879kcal 31138kcal 31398kcal 31657kcal 31917kcal 32176kcal 32436kcal 32695kcal 32955kcal 33214kcal 33474kcal 33733kcal 33993kcal 34252kcal 34512kcal 34771kcal 35031kcal 35290kcal 35550kcal 35809kcal 36069kcal 36328kcal 36588kcal 36847kcal 37107kcal 37366kcal 37626kcal 37885kcal 38145kcal 38404kcal 38664kcal 38923kcal
筋トレ
腹筋運動		 8628kcal 8874kcal 9121kcal 9367kcal 9614kcal 9860kcal 10107kcal 10353kcal 10600kcal 10846kcal 11093kcal 11339kcal 11586kcal 11832kcal 12079kcal 12325kcal 12572kcal 12818kcal 13065kcal 13311kcal 13558kcal 13804kcal 14051kcal 14297kcal 14544kcal 14790kcal 15037kcal 15283kcal 15530kcal 15776kcal 16023kcal 16270kcal 16516kcal 16763kcal 17009kcal 17256kcal 17502kcal 17749kcal 17995kcal 18242kcal 18488kcal 18735kcal 18981kcal 19228kcal 19474kcal 19721kcal 19967kcal 20214kcal 20460kcal 20707kcal 20953kcal 21200kcal 21446kcal 21693kcal 21939kcal 22186kcal 22432kcal 22679kcal 22925kcal 23172kcal 23418kcal 23665kcal 23912kcal 24158kcal 24405kcal 24651kcal 24898kcal 25144kcal 25391kcal 25637kcal 25884kcal 26130kcal 26377kcal 26623kcal 26870kcal 27116kcal 27363kcal 27609kcal 27856kcal 28102kcal 28349kcal 28595kcal 28842kcal 29088kcal 29335kcal 29581kcal 29828kcal 30074kcal 30321kcal 30567kcal 30814kcal 31060kcal 31307kcal 31553kcal 31800kcal 32047kcal 32293kcal 32540kcal 32786kcal 33033kcal 33279kcal 33526kcal 33772kcal 34019kcal 34265kcal 34512kcal 34758kcal 35005kcal 35251kcal 35498kcal 35744kcal 35991kcal 36237kcal 36484kcal 36730kcal 36977kcal
筋トレ
背筋運動		 8628kcal 8874kcal 9121kcal 9367kcal 9614kcal 9860kcal 10107kcal 10353kcal 10600kcal 10846kcal 11093kcal 11339kcal 11586kcal 11832kcal 12079kcal 12325kcal 12572kcal 12818kcal 13065kcal 13311kcal 13558kcal 13804kcal 14051kcal 14297kcal 14544kcal 14790kcal 15037kcal 15283kcal 15530kcal 15776kcal 16023kcal 16270kcal 16516kcal 16763kcal 17009kcal 17256kcal 17502kcal 17749kcal 17995kcal 18242kcal 18488kcal 18735kcal 18981kcal 19228kcal 19474kcal 19721kcal 19967kcal 20214kcal 20460kcal 20707kcal 20953kcal 21200kcal 21446kcal 21693kcal 21939kcal 22186kcal 22432kcal 22679kcal 22925kcal 23172kcal 23418kcal 23665kcal 23912kcal 24158kcal 24405kcal 24651kcal 24898kcal 25144kcal 25391kcal 25637kcal 25884kcal 26130kcal 26377kcal 26623kcal 26870kcal 27116kcal 27363kcal 27609kcal 27856kcal 28102kcal 28349kcal 28595kcal 28842kcal 29088kcal 29335kcal 29581kcal 29828kcal 30074kcal 30321kcal 30567kcal 30814kcal 31060kcal 31307kcal 31553kcal 31800kcal 32047kcal 32293kcal 32540kcal 32786kcal 33033kcal 33279kcal 33526kcal 33772kcal 34019kcal 34265kcal 34512kcal 34758kcal 35005kcal 35251kcal 35498kcal 35744kcal 35991kcal 36237kcal 36484kcal 36730kcal 36977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8628kcal 8874kcal 9121kcal 9367kcal 9614kcal 9860kcal 10107kcal 10353kcal 10600kcal 10846kcal 11093kcal 11339kcal 11586kcal 11832kcal 12079kcal 12325kcal 12572kcal 12818kcal 13065kcal 13311kcal 13558kcal 13804kcal 14051kcal 14297kcal 14544kcal 14790kcal 15037kcal 15283kcal 15530kcal 15776kcal 16023kcal 16270kcal 16516kcal 16763kcal 17009kcal 17256kcal 17502kcal 17749kcal 17995kcal 18242kcal 18488kcal 18735kcal 18981kcal 19228kcal 19474kcal 19721kcal 19967kcal 20214kcal 20460kcal 20707kcal 20953kcal 21200kcal 21446kcal 21693kcal 21939kcal 22186kcal 22432kcal 22679kcal 22925kcal 23172kcal 23418kcal 23665kcal 23912kcal 24158kcal 24405kcal 24651kcal 24898kcal 25144kcal 25391kcal 25637kcal 25884kcal 26130kcal 26377kcal 26623kcal 26870kcal 27116kcal 27363kcal 27609kcal 27856kcal 28102kcal 28349kcal 28595kcal 28842kcal 29088kcal 29335kcal 29581kcal 29828kcal 30074kcal 30321kcal 30567kcal 30814kcal 31060kcal 31307kcal 31553kcal 31800kcal 32047kcal 32293kcal 32540kcal 32786kcal 33033kcal 33279kcal 33526kcal 33772kcal 34019kcal 34265kcal 34512kcal 34758kcal 35005kcal 35251kcal 35498kcal 35744kcal 35991kcal 36237kcal 36484kcal 36730kcal 36977kcal
筋トレ
懸垂		 8628kcal 8874kcal 9121kcal 9367kcal 9614kcal 9860kcal 10107kcal 10353kcal 10600kcal 10846kcal 11093kcal 11339kcal 11586kcal 11832kcal 12079kcal 12325kcal 12572kcal 12818kcal 13065kcal 13311kcal 13558kcal 13804kcal 14051kcal 14297kcal 14544kcal 14790kcal 15037kcal 15283kcal 15530kcal 15776kcal 16023kcal 16270kcal 16516kcal 16763kcal 17009kcal 17256kcal 17502kcal 17749kcal 17995kcal 18242kcal 18488kcal 18735kcal 18981kcal 19228kcal 19474kcal 19721kcal 19967kcal 20214kcal 20460kcal 20707kcal 20953kcal 21200kcal 21446kcal 21693kcal 21939kcal 22186kcal 22432kcal 22679kcal 22925kcal 23172kcal 23418kcal 23665kcal 23912kcal 24158kcal 24405kcal 24651kcal 24898kcal 25144kcal 25391kcal 25637kcal 25884kcal 26130kcal 26377kcal 26623kcal 26870kcal 27116kcal 27363kcal 27609kcal 27856kcal 28102kcal 28349kcal 28595kcal 28842kcal 29088kcal 29335kcal 29581kcal 29828kcal 30074kcal 30321kcal 30567kcal 30814kcal 31060kcal 31307kcal 31553kcal 31800kcal 32047kcal 32293kcal 32540kcal 32786kcal 33033kcal 33279kcal 33526kcal 33772kcal 34019kcal 34265kcal 34512kcal 34758kcal 35005kcal 35251kcal 35498kcal 35744kcal 35991kcal 36237kcal 36484kcal 36730kcal 36977kcal
トランポリン
ゆっくり		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10898kcal 11125kcal 11352kcal 11579kcal 11806kcal 12033kcal 12260kcal 12487kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14531kcal 14758kcal 14985kcal 15212kcal 15439kcal 15666kcal 15893kcal 16120kcal 16347kcal 16574kcal 16801kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18164kcal 18391kcal 18618kcal 18845kcal 19072kcal 19299kcal 19526kcal 19753kcal 19980kcal 20207kcal 20434kcal 20661kcal 20888kcal 21115kcal 21343kcal 21570kcal 21797kcal 22024kcal 22251kcal 22478kcal 22705kcal 22932kcal 23159kcal 23386kcal 23613kcal 23840kcal 24067kcal 24294kcal 24521kcal 24748kcal 24975kcal 25202kcal 25430kcal 25657kcal 25884kcal 26111kcal 26338kcal 26565kcal 26792kcal 27019kcal 27246kcal 27473kcal 27700kcal 27927kcal 28154kcal 28381kcal 28608kcal 28835kcal 29062kcal 29289kcal 29516kcal 29744kcal 29971kcal 30198kcal 30425kcal 30652kcal 30879kcal 31106kcal 31333kcal 31560kcal 31787kcal 32014kcal 32241kcal 32468kcal 32695kcal 32922kcal 33149kcal 33376kcal 33603kcal 33831kcal 34058kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10898kcal 11125kcal 11352kcal 11579kcal 11806kcal 12033kcal 12260kcal 12487kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14531kcal 14758kcal 14985kcal 15212kcal 15439kcal 15666kcal 15893kcal 16120kcal 16347kcal 16574kcal 16801kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18164kcal 18391kcal 18618kcal 18845kcal 19072kcal 19299kcal 19526kcal 19753kcal 19980kcal 20207kcal 20434kcal 20661kcal 20888kcal 21115kcal 21343kcal 21570kcal 21797kcal 22024kcal 22251kcal 22478kcal 22705kcal 22932kcal 23159kcal 23386kcal 23613kcal 23840kcal 24067kcal 24294kcal 24521kcal 24748kcal 24975kcal 25202kcal 25430kcal 25657kcal 25884kcal 26111kcal 26338kcal 26565kcal 26792kcal 27019kcal 27246kcal 27473kcal 27700kcal 27927kcal 28154kcal 28381kcal 28608kcal 28835kcal 29062kcal 29289kcal 29516kcal 29744kcal 29971kcal 30198kcal 30425kcal 30652kcal 30879kcal 31106kcal 31333kcal 31560kcal 31787kcal 32014kcal 32241kcal 32468kcal 32695kcal 32922kcal 33149kcal 33376kcal 33603kcal 33831kcal 34058kcal
料理全般 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10898kcal 11125kcal 11352kcal 11579kcal 11806kcal 12033kcal 12260kcal 12487kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14531kcal 14758kcal 14985kcal 15212kcal 15439kcal 15666kcal 15893kcal 16120kcal 16347kcal 16574kcal 16801kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18164kcal 18391kcal 18618kcal 18845kcal 19072kcal 19299kcal 19526kcal 19753kcal 19980kcal 20207kcal 20434kcal 20661kcal 20888kcal 21115kcal 21343kcal 21570kcal 21797kcal 22024kcal 22251kcal 22478kcal 22705kcal 22932kcal 23159kcal 23386kcal 23613kcal 23840kcal 24067kcal 24294kcal 24521kcal 24748kcal 24975kcal 25202kcal 25430kcal 25657kcal 25884kcal 26111kcal 26338kcal 26565kcal 26792kcal 27019kcal 27246kcal 27473kcal 27700kcal 27927kcal 28154kcal 28381kcal 28608kcal 28835kcal 29062kcal 29289kcal 29516kcal 29744kcal 29971kcal 30198kcal 30425kcal 30652kcal 30879kcal 31106kcal 31333kcal 31560kcal 31787kcal 32014kcal 32241kcal 32468kcal 32695kcal 32922kcal 33149kcal 33376kcal 33603kcal 33831kcal 34058kcal
掃除機をかける 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9205kcal 9419kcal 9633kcal 9847kcal 10061kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10918kcal 11132kcal 11346kcal 11560kcal 11774kcal 11988kcal 12202kcal 12416kcal 12630kcal 12844kcal 13058kcal 13272kcal 13486kcal 13701kcal 13915kcal 14129kcal 14343kcal 14557kcal 14771kcal 14985kcal 15199kcal 15413kcal 15627kcal 15841kcal 16055kcal 16270kcal 16484kcal 16698kcal 16912kcal 17126kcal 17340kcal 17554kcal 17768kcal 17982kcal 18196kcal 18410kcal 18624kcal 18838kcal 19053kcal 19267kcal 19481kcal 19695kcal 19909kcal 20123kcal 20337kcal 20551kcal 20765kcal 20979kcal 21193kcal 21407kcal 21622kcal 21836kcal 22050kcal 22264kcal 22478kcal 22692kcal 22906kcal 23120kcal 23334kcal 23548kcal 23762kcal 23976kcal 24190kcal 24405kcal 24619kcal 24833kcal 25047kcal 25261kcal 25475kcal 25689kcal 25903kcal 26117kcal 26331kcal 26545kcal 26759kcal 26973kcal 27188kcal 27402kcal 27616kcal 27830kcal 28044kcal 28258kcal 28472kcal 28686kcal 28900kcal 29114kcal 29328kcal 29542kcal 29757kcal 29971kcal 30185kcal 30399kcal 30613kcal 30827kcal 31041kcal 31255kcal 31469kcal 31683kcal 31897kcal 32111kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6811kcal 7006kcal 7200kcal 7395kcal 7590kcal 7784kcal 7979kcal 8173kcal 8368kcal 8563kcal 8757kcal 8952kcal 9147kcal 9341kcal 9536kcal 9730kcal 9925kcal 10120kcal 10314kcal 10509kcal 10703kcal 10898kcal 11093kcal 11287kcal 11482kcal 11677kcal 11871kcal 12066kcal 12260kcal 12455kcal 12650kcal 12844kcal 13039kcal 13233kcal 13428kcal 13623kcal 13817kcal 14012kcal 14207kcal 14401kcal 14596kcal 14790kcal 14985kcal 15180kcal 15374kcal 15569kcal 15764kcal 15958kcal 16153kcal 16347kcal 16542kcal 16737kcal 16931kcal 17126kcal 17320kcal 17515kcal 17710kcal 17904kcal 18099kcal 18294kcal 18488kcal 18683kcal 18877kcal 19072kcal 19267kcal 19461kcal 19656kcal 19850kcal 20045kcal 20240kcal 20434kcal 20629kcal 20824kcal 21018kcal 21213kcal 21407kcal 21602kcal 21797kcal 21991kcal 22186kcal 22381kcal 22575kcal 22770kcal 22964kcal 23159kcal 23354kcal 23548kcal 23743kcal 23937kcal 24132kcal 24327kcal 24521kcal 24716kcal 24911kcal 25105kcal 25300kcal 25494kcal 25689kcal 25884kcal 26078kcal 26273kcal 26467kcal 26662kcal 26857kcal 27051kcal 27246kcal 27441kcal 27635kcal 27830kcal 28024kcal 28219kcal 28414kcal 28608kcal 28803kcal 28998kcal 29192kcal
体をよく動かす仕事 6811kcal 7006kcal 7200kcal 7395kcal 7590kcal 7784kcal 7979kcal 8173kcal 8368kcal 8563kcal 8757kcal 8952kcal 9147kcal 9341kcal 9536kcal 9730kcal 9925kcal 10120kcal 10314kcal 10509kcal 10703kcal 10898kcal 11093kcal 11287kcal 11482kcal 11677kcal 11871kcal 12066kcal 12260kcal 12455kcal 12650kcal 12844kcal 13039kcal 13233kcal 13428kcal 13623kcal 13817kcal 14012kcal 14207kcal 14401kcal 14596kcal 14790kcal 14985kcal 15180kcal 15374kcal 15569kcal 15764kcal 15958kcal 16153kcal 16347kcal 16542kcal 16737kcal 16931kcal 17126kcal 17320kcal 17515kcal 17710kcal 17904kcal 18099kcal 18294kcal 18488kcal 18683kcal 18877kcal 19072kcal 19267kcal 19461kcal 19656kcal 19850kcal 20045kcal 20240kcal 20434kcal 20629kcal 20824kcal 21018kcal 21213kcal 21407kcal 21602kcal 21797kcal 21991kcal 22186kcal 22381kcal 22575kcal 22770kcal 22964kcal 23159kcal 23354kcal 23548kcal 23743kcal 23937kcal 24132kcal 24327kcal 24521kcal 24716kcal 24911kcal 25105kcal 25300kcal 25494kcal 25689kcal 25884kcal 26078kcal 26273kcal 26467kcal 26662kcal 26857kcal 27051kcal 27246kcal 27441kcal 27635kcal 27830kcal 28024kcal 28219kcal 28414kcal 28608kcal 28803kcal 28998kcal 29192kcal
皿洗い 6811kcal 7006kcal 7200kcal 7395kcal 7590kcal 7784kcal 7979kcal 8173kcal 8368kcal 8563kcal 8757kcal 8952kcal 9147kcal 9341kcal 9536kcal 9730kcal 9925kcal 10120kcal 10314kcal 10509kcal 10703kcal 10898kcal 11093kcal 11287kcal 11482kcal 11677kcal 11871kcal 12066kcal 12260kcal 12455kcal 12650kcal 12844kcal 13039kcal 13233kcal 13428kcal 13623kcal 13817kcal 14012kcal 14207kcal 14401kcal 14596kcal 14790kcal 14985kcal 15180kcal 15374kcal 15569kcal 15764kcal 15958kcal 16153kcal 16347kcal 16542kcal 16737kcal 16931kcal 17126kcal 17320kcal 17515kcal 17710kcal 17904kcal 18099kcal 18294kcal 18488kcal 18683kcal 18877kcal 19072kcal 19267kcal 19461kcal 19656kcal 19850kcal 20045kcal 20240kcal 20434kcal 20629kcal 20824kcal 21018kcal 21213kcal 21407kcal 21602kcal 21797kcal 21991kcal 22186kcal 22381kcal 22575kcal 22770kcal 22964kcal 23159kcal 23354kcal 23548kcal 23743kcal 23937kcal 24132kcal 24327kcal 24521kcal 24716kcal 24911kcal 25105kcal 25300kcal 25494kcal 25689kcal 25884kcal 26078kcal 26273kcal 26467kcal 26662kcal 26857kcal 27051kcal 27246kcal 27441kcal 27635kcal 27830kcal 28024kcal 28219kcal 28414kcal 28608kcal 28803kcal 28998kcal 29192kcal
ヨガ
ハタ		 6811kcal 7006kcal 7200kcal 7395kcal 7590kcal 7784kcal 7979kcal 8173kcal 8368kcal 8563kcal 8757kcal 8952kcal 9147kcal 9341kcal 9536kcal 9730kcal 9925kcal 10120kcal 10314kcal 10509kcal 10703kcal 10898kcal 11093kcal 11287kcal 11482kcal 11677kcal 11871kcal 12066kcal 12260kcal 12455kcal 12650kcal 12844kcal 13039kcal 13233kcal 13428kcal 13623kcal 13817kcal 14012kcal 14207kcal 14401kcal 14596kcal 14790kcal 14985kcal 15180kcal 15374kcal 15569kcal 15764kcal 15958kcal 16153kcal 16347kcal 16542kcal 16737kcal 16931kcal 17126kcal 17320kcal 17515kcal 17710kcal 17904kcal 18099kcal 18294kcal 18488kcal 18683kcal 18877kcal 19072kcal 19267kcal 19461kcal 19656kcal 19850kcal 20045kcal 20240kcal 20434kcal 20629kcal 20824kcal 21018kcal 21213kcal 21407kcal 21602kcal 21797kcal 21991kcal 22186kcal 22381kcal 22575kcal 22770kcal 22964kcal 23159kcal 23354kcal 23548kcal 23743kcal 23937kcal 24132kcal 24327kcal 24521kcal 24716kcal 24911kcal 25105kcal 25300kcal 25494kcal 25689kcal 25884kcal 26078kcal 26273kcal 26467kcal 26662kcal 26857kcal 27051kcal 27246kcal 27441kcal 27635kcal 27830kcal 28024kcal 28219kcal 28414kcal 28608kcal 28803kcal 28998kcal 29192kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5676kcal 5838kcal 6000kcal 6162kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6973kcal 7135kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7784kcal 7946kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8595kcal 8757kcal 8919kcal 9082kcal 9244kcal 9406kcal 9568kcal 9730kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10379kcal 10541kcal 10703kcal 10866kcal 11028kcal 11190kcal 11352kcal 11514kcal 11677kcal 11839kcal 12001kcal 12163kcal 12325kcal 12487kcal 12650kcal 12812kcal 12974kcal 13136kcal 13298kcal 13461kcal 13623kcal 13785kcal 13947kcal 14109kcal 14271kcal 14434kcal 14596kcal 14758kcal 14920kcal 15082kcal 15245kcal 15407kcal 15569kcal 15731kcal 15893kcal 16055kcal 16218kcal 16380kcal 16542kcal 16704kcal 16866kcal 17029kcal 17191kcal 17353kcal 17515kcal 17677kcal 17839kcal 18002kcal 18164kcal 18326kcal 18488kcal 18650kcal 18813kcal 18975kcal 19137kcal 19299kcal 19461kcal 19623kcal 19786kcal 19948kcal 20110kcal 20272kcal 20434kcal 20597kcal 20759kcal 20921kcal 21083kcal 21245kcal 21407kcal 21570kcal 21732kcal 21894kcal 22056kcal 22218kcal 22381kcal 22543kcal 22705kcal 22867kcal 23029kcal 23191kcal 23354kcal 23516kcal 23678kcal 23840kcal 24002kcal 24165kcal 24327kcal
自動車を運転 5676kcal 5838kcal 6000kcal 6162kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6973kcal 7135kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7784kcal 7946kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8595kcal 8757kcal 8919kcal 9082kcal 9244kcal 9406kcal 9568kcal 9730kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10379kcal 10541kcal 10703kcal 10866kcal 11028kcal 11190kcal 11352kcal 11514kcal 11677kcal 11839kcal 12001kcal 12163kcal 12325kcal 12487kcal 12650kcal 12812kcal 12974kcal 13136kcal 13298kcal 13461kcal 13623kcal 13785kcal 13947kcal 14109kcal 14271kcal 14434kcal 14596kcal 14758kcal 14920kcal 15082kcal 15245kcal 15407kcal 15569kcal 15731kcal 15893kcal 16055kcal 16218kcal 16380kcal 16542kcal 16704kcal 16866kcal 17029kcal 17191kcal 17353kcal 17515kcal 17677kcal 17839kcal 18002kcal 18164kcal 18326kcal 18488kcal 18650kcal 18813kcal 18975kcal 19137kcal 19299kcal 19461kcal 19623kcal 19786kcal 19948kcal 20110kcal 20272kcal 20434kcal 20597kcal 20759kcal 20921kcal 21083kcal 21245kcal 21407kcal 21570kcal 21732kcal 21894kcal 22056kcal 22218kcal 22381kcal 22543kcal 22705kcal 22867kcal 23029kcal 23191kcal 23354kcal 23516kcal 23678kcal 23840kcal 24002kcal 24165kcal 24327kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4541kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5060kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5579kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6098kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8044kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8563kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9082kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9601kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10120kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10639kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11158kcal 11287kcal 11417kcal 11547kcal 11677kcal 11806kcal 11936kcal 12066kcal 12196kcal 12325kcal 12455kcal 12585kcal 12715kcal 12844kcal 12974kcal 13104kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13623kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14142kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14661kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15180kcal 15309kcal 15439kcal 15569kcal 15699kcal 15828kcal 15958kcal 16088kcal 16218kcal 16347kcal 16477kcal 16607kcal 16737kcal 16866kcal 16996kcal 17126kcal 17256kcal 17385kcal 17515kcal 17645kcal 17775kcal 17904kcal 18034kcal 18164kcal 18294kcal 18423kcal 18553kcal 18683kcal 18813kcal 18942kcal 19072kcal 19202kcal 19332kcal 19461kcal
風呂でシャワー 4541kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5060kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5579kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6098kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8044kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8563kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9082kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9601kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10120kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10639kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11158kcal 11287kcal 11417kcal 11547kcal 11677kcal 11806kcal 11936kcal 12066kcal 12196kcal 12325kcal 12455kcal 12585kcal 12715kcal 12844kcal 12974kcal 13104kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13623kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14142kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14661kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15180kcal 15309kcal 15439kcal 15569kcal 15699kcal 15828kcal 15958kcal 16088kcal 16218kcal 16347kcal 16477kcal 16607kcal 16737kcal 16866kcal 16996kcal 17126kcal 17256kcal 17385kcal 17515kcal 17645kcal 17775kcal 17904kcal 18034kcal 18164kcal 18294kcal 18423kcal 18553kcal 18683kcal 18813kcal 18942kcal 19072kcal 19202kcal 19332kcal 19461kcal
トイレ 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5137kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6188kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6655kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7706kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8173kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8757kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9224kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9691kcal 9808kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10275kcal 10392kcal 10509kcal 10626kcal 10742kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11209kcal 11326kcal 11443kcal 11560kcal 11677kcal 11793kcal 11910kcal 12027kcal 12144kcal 12260kcal 12377kcal 12494kcal 12611kcal 12727kcal 12844kcal 12961kcal 13078kcal 13195kcal 13311kcal 13428kcal 13545kcal 13662kcal 13778kcal 13895kcal 14012kcal 14129kcal 14246kcal 14362kcal 14479kcal 14596kcal 14713kcal 14829kcal 14946kcal 15063kcal 15180kcal 15296kcal 15413kcal 15530kcal 15647kcal 15764kcal 15880kcal 15997kcal 16114kcal 16231kcal 16347kcal 16464kcal 16581kcal 16698kcal 16814kcal 16931kcal 17048kcal 17165kcal 17282kcal 17398kcal 17515kcal
立って仕事をする 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5137kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6188kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6655kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7706kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8173kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8757kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9224kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9691kcal 9808kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10275kcal 10392kcal 10509kcal 10626kcal 10742kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11209kcal 11326kcal 11443kcal 11560kcal 11677kcal 11793kcal 11910kcal 12027kcal 12144kcal 12260kcal 12377kcal 12494kcal 12611kcal 12727kcal 12844kcal 12961kcal 13078kcal 13195kcal 13311kcal 13428kcal 13545kcal 13662kcal 13778kcal 13895kcal 14012kcal 14129kcal 14246kcal 14362kcal 14479kcal 14596kcal 14713kcal 14829kcal 14946kcal 15063kcal 15180kcal 15296kcal 15413kcal 15530kcal 15647kcal 15764kcal 15880kcal 15997kcal 16114kcal 16231kcal 16347kcal 16464kcal 16581kcal 16698kcal 16814kcal 16931kcal 17048kcal 17165kcal 17282kcal 17398kcal 17515kcal
風呂で入浴 3405kcal 3503kcal 3600kcal 3697kcal 3795kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4184kcal 4281kcal 4378kcal 4476kcal 4573kcal 4670kcal 4768kcal 4865kcal 4962kcal 5060kcal 5157kcal 5254kcal 5351kcal 5449kcal 5546kcal 5643kcal 5741kcal 5838kcal 5935kcal 6033kcal 6130kcal 6227kcal 6325kcal 6422kcal 6519kcal 6616kcal 6714kcal 6811kcal 6908kcal 7006kcal 7103kcal 7200kcal 7298kcal 7395kcal 7492kcal 7590kcal 7687kcal 7784kcal 7882kcal 7979kcal 8076kcal 8173kcal 8271kcal 8368kcal 8465kcal 8563kcal 8660kcal 8757kcal 8855kcal 8952kcal 9049kcal 9147kcal 9244kcal 9341kcal 9438kcal 9536kcal 9633kcal 9730kcal 9828kcal 9925kcal 10022kcal 10120kcal 10217kcal 10314kcal 10412kcal 10509kcal 10606kcal 10703kcal 10801kcal 10898kcal 10995kcal 11093kcal 11190kcal 11287kcal 11385kcal 11482kcal 11579kcal 11677kcal 11774kcal 11871kcal 11968kcal 12066kcal 12163kcal 12260kcal 12358kcal 12455kcal 12552kcal 12650kcal 12747kcal 12844kcal 12942kcal 13039kcal 13136kcal 13233kcal 13331kcal 13428kcal 13525kcal 13623kcal 13720kcal 13817kcal 13915kcal 14012kcal 14109kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14499kcal 14596kcal
デスクワーク 2951kcal 3036kcal 3120kcal 3204kcal 3289kcal 3373kcal 3457kcal 3542kcal 3626kcal 3710kcal 3795kcal 3879kcal 3963kcal 4048kcal 4132kcal 4216kcal 4301kcal 4385kcal 4469kcal 4554kcal 4638kcal 4722kcal 4807kcal 4891kcal 4975kcal 5060kcal 5144kcal 5228kcal 5313kcal 5397kcal 5481kcal 5566kcal 5650kcal 5734kcal 5819kcal 5903kcal 5987kcal 6072kcal 6156kcal 6240kcal 6325kcal 6409kcal 6493kcal 6578kcal 6662kcal 6746kcal 6831kcal 6915kcal 6999kcal 7084kcal 7168kcal 7252kcal 7337kcal 7421kcal 7505kcal 7590kcal 7674kcal 7758kcal 7843kcal 7927kcal 8011kcal 8096kcal 8180kcal 8264kcal 8349kcal 8433kcal 8517kcal 8602kcal 8686kcal 8770kcal 8855kcal 8939kcal 9023kcal 9108kcal 9192kcal 9276kcal 9361kcal 9445kcal 9529kcal 9614kcal 9698kcal 9782kcal 9867kcal 9951kcal 10035kcal 10120kcal 10204kcal 10288kcal 10373kcal 10457kcal 10541kcal 10626kcal 10710kcal 10794kcal 10879kcal 10963kcal 11047kcal 11132kcal 11216kcal 11300kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11638kcal 11722kcal 11806kcal 11891kcal 11975kcal 12059kcal 12144kcal 12228kcal 12312kcal 12397kcal 12481kcal 12565kcal 12650kcal
電車バスに乗車 2951kcal 3036kcal 3120kcal 3204kcal 3289kcal 3373kcal 3457kcal 3542kcal 3626kcal 3710kcal 3795kcal 3879kcal 3963kcal 4048kcal 4132kcal 4216kcal 4301kcal 4385kcal 4469kcal 4554kcal 4638kcal 4722kcal 4807kcal 4891kcal 4975kcal 5060kcal 5144kcal 5228kcal 5313kcal 5397kcal 5481kcal 5566kcal 5650kcal 5734kcal 5819kcal 5903kcal 5987kcal 6072kcal 6156kcal 6240kcal 6325kcal 6409kcal 6493kcal 6578kcal 6662kcal 6746kcal 6831kcal 6915kcal 6999kcal 7084kcal 7168kcal 7252kcal 7337kcal 7421kcal 7505kcal 7590kcal 7674kcal 7758kcal 7843kcal 7927kcal 8011kcal 8096kcal 8180kcal 8264kcal 8349kcal 8433kcal 8517kcal 8602kcal 8686kcal 8770kcal 8855kcal 8939kcal 9023kcal 9108kcal 9192kcal 9276kcal 9361kcal 9445kcal 9529kcal 9614kcal 9698kcal 9782kcal 9867kcal 9951kcal 10035kcal 10120kcal 10204kcal 10288kcal 10373kcal 10457kcal 10541kcal 10626kcal 10710kcal 10794kcal 10879kcal 10963kcal 11047kcal 11132kcal 11216kcal 11300kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11638kcal 11722kcal 11806kcal 11891kcal 11975kcal 12059kcal 12144kcal 12228kcal 12312kcal 12397kcal 12481kcal 12565kcal 12650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ