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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8101kcal 8333kcal 8564kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12499kcal 12731kcal 12962kcal 13194kcal 13425kcal 13657kcal 13888kcal 14120kcal 14351kcal 14583kcal 14814kcal 15046kcal 15277kcal 15509kcal 15740kcal 15972kcal 16203kcal 16435kcal 16666kcal 16898kcal 17129kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18749kcal 18981kcal 19212kcal 19444kcal 19675kcal 19907kcal 20138kcal 20370kcal 20601kcal 20833kcal 21064kcal 21296kcal 21527kcal 21759kcal 21990kcal 22222kcal 22453kcal 22685kcal 22916kcal 23148kcal 23379kcal 23611kcal 23842kcal 24074kcal 24305kcal 24537kcal 24768kcal 24999kcal 25231kcal 25462kcal 25694kcal 25925kcal 26157kcal 26388kcal 26620kcal 26851kcal 27083kcal 27314kcal 27546kcal 27777kcal 28009kcal 28240kcal 28472kcal 28703kcal 28935kcal 29166kcal 29398kcal 29629kcal 29861kcal 30092kcal 30324kcal 30555kcal 30787kcal 31018kcal 31249kcal 31481kcal 31712kcal 31944kcal 32175kcal 32407kcal 32638kcal 32870kcal 33101kcal 33333kcal 33564kcal 33796kcal 34027kcal 34259kcal 34490kcal 34722kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9722kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11111kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12222kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13333kcal 13611kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14722kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15833kcal 16111kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17222kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18333kcal 18611kcal 18888kcal 19166kcal 19444kcal 19722kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20833kcal 21111kcal 21388kcal 21666kcal 21944kcal 22222kcal 22499kcal 22777kcal 23055kcal 23333kcal 23611kcal 23888kcal 24166kcal 24444kcal 24722kcal 24999kcal 25277kcal 25555kcal 25833kcal 26111kcal 26388kcal 26666kcal 26944kcal 27222kcal 27499kcal 27777kcal 28055kcal 28333kcal 28611kcal 28888kcal 29166kcal 29444kcal 29722kcal 29999kcal 30277kcal 30555kcal 30833kcal 31111kcal 31388kcal 31666kcal 31944kcal 32222kcal 32499kcal 32777kcal 33055kcal 33333kcal 33611kcal 33888kcal 34166kcal 34444kcal 34722kcal 34999kcal 35277kcal 35555kcal 35833kcal 36111kcal 36388kcal 36666kcal 36944kcal 37222kcal 37499kcal 37777kcal 38055kcal 38333kcal 38611kcal 38888kcal 39166kcal 39444kcal 39722kcal 39999kcal 40277kcal 40555kcal 40833kcal 41111kcal 41388kcal 41666kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15129kcal 15527kcal 15925kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17518kcal 17916kcal 18314kcal 18712kcal 19111kcal 19509kcal 19907kcal 20305kcal 20703kcal 21101kcal 21499kcal 21898kcal 22296kcal 22694kcal 23092kcal 23490kcal 23888kcal 24287kcal 24685kcal 25083kcal 25481kcal 25879kcal 26277kcal 26675kcal 27074kcal 27472kcal 27870kcal 28268kcal 28666kcal 29064kcal 29462kcal 29861kcal 30259kcal 30657kcal 31055kcal 31453kcal 31851kcal 32249kcal 32648kcal 33046kcal 33444kcal 33842kcal 34240kcal 34638kcal 35037kcal 35435kcal 35833kcal 36231kcal 36629kcal 37027kcal 37425kcal 37824kcal 38222kcal 38620kcal 39018kcal 39416kcal 39814kcal 40212kcal 40611kcal 41009kcal 41407kcal 41805kcal 42203kcal 42601kcal 42999kcal 43398kcal 43796kcal 44194kcal 44592kcal 44990kcal 45388kcal 45786kcal 46185kcal 46583kcal 46981kcal 47379kcal 47777kcal 48175kcal 48574kcal 48972kcal 49370kcal 49768kcal 50166kcal 50564kcal 50962kcal 51361kcal 51759kcal 52157kcal 52555kcal 52953kcal 53351kcal 53749kcal 54148kcal 54546kcal 54944kcal 55342kcal 55740kcal 56138kcal 56536kcal 56935kcal 57333kcal 57731kcal 58129kcal 58527kcal 58925kcal 59324kcal 59722kcal
山登り 25925kcal 26666kcal 27407kcal 28148kcal 28888kcal 29629kcal 30370kcal 31111kcal 31851kcal 32592kcal 33333kcal 34074kcal 34814kcal 35555kcal 36296kcal 37037kcal 37777kcal 38518kcal 39259kcal 39999kcal 40740kcal 41481kcal 42222kcal 42962kcal 43703kcal 44444kcal 45185kcal 45925kcal 46666kcal 47407kcal 48148kcal 48888kcal 49629kcal 50370kcal 51111kcal 51851kcal 52592kcal 53333kcal 54074kcal 54814kcal 55555kcal 56296kcal 57036kcal 57777kcal 58518kcal 59259kcal 59999kcal 60740kcal 61481kcal 62222kcal 62962kcal 63703kcal 64444kcal 65185kcal 65925kcal 66666kcal 67407kcal 68148kcal 68888kcal 69629kcal 70370kcal 71111kcal 71851kcal 72592kcal 73333kcal 74074kcal 74814kcal 75555kcal 76296kcal 77036kcal 77777kcal 78518kcal 79259kcal 79999kcal 80740kcal 81481kcal 82222kcal 82962kcal 83703kcal 84444kcal 85185kcal 85925kcal 86666kcal 87407kcal 88148kcal 88888kcal 89629kcal 90370kcal 91111kcal 91851kcal 92592kcal 93333kcal 94073kcal 94814kcal 95555kcal 96296kcal 97036kcal 97777kcal 98518kcal 99259kcal 99999kcal 100740kcal 101481kcal 102222kcal 102962kcal 103703kcal 104444kcal 105185kcal 105925kcal 106666kcal 107407kcal 108148kcal 108888kcal 109629kcal 110370kcal 111111kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19444kcal 19999kcal 20555kcal 21111kcal 21666kcal 22222kcal 22777kcal 23333kcal 23888kcal 24444kcal 24999kcal 25555kcal 26111kcal 26666kcal 27222kcal 27777kcal 28333kcal 28888kcal 29444kcal 29999kcal 30555kcal 31111kcal 31666kcal 32222kcal 32777kcal 33333kcal 33888kcal 34444kcal 34999kcal 35555kcal 36111kcal 36666kcal 37222kcal 37777kcal 38333kcal 38888kcal 39444kcal 39999kcal 40555kcal 41111kcal 41666kcal 42222kcal 42777kcal 43333kcal 43888kcal 44444kcal 44999kcal 45555kcal 46111kcal 46666kcal 47222kcal 47777kcal 48333kcal 48888kcal 49444kcal 49999kcal 50555kcal 51111kcal 51666kcal 52222kcal 52777kcal 53333kcal 53888kcal 54444kcal 54999kcal 55555kcal 56111kcal 56666kcal 57222kcal 57777kcal 58333kcal 58888kcal 59444kcal 59999kcal 60555kcal 61111kcal 61666kcal 62222kcal 62777kcal 63333kcal 63888kcal 64444kcal 64999kcal 65555kcal 66111kcal 66666kcal 67222kcal 67777kcal 68333kcal 68888kcal 69444kcal 69999kcal 70555kcal 71111kcal 71666kcal 72222kcal 72777kcal 73333kcal 73888kcal 74444kcal 74999kcal 75555kcal 76111kcal 76666kcal 77222kcal 77777kcal 78333kcal 78888kcal 79444kcal 79999kcal 80555kcal 81111kcal 81666kcal 82222kcal 82777kcal 83333kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25925kcal 26666kcal 27407kcal 28148kcal 28888kcal 29629kcal 30370kcal 31111kcal 31851kcal 32592kcal 33333kcal 34074kcal 34814kcal 35555kcal 36296kcal 37037kcal 37777kcal 38518kcal 39259kcal 39999kcal 40740kcal 41481kcal 42222kcal 42962kcal 43703kcal 44444kcal 45185kcal 45925kcal 46666kcal 47407kcal 48148kcal 48888kcal 49629kcal 50370kcal 51111kcal 51851kcal 52592kcal 53333kcal 54074kcal 54814kcal 55555kcal 56296kcal 57036kcal 57777kcal 58518kcal 59259kcal 59999kcal 60740kcal 61481kcal 62222kcal 62962kcal 63703kcal 64444kcal 65185kcal 65925kcal 66666kcal 67407kcal 68148kcal 68888kcal 69629kcal 70370kcal 71111kcal 71851kcal 72592kcal 73333kcal 74074kcal 74814kcal 75555kcal 76296kcal 77036kcal 77777kcal 78518kcal 79259kcal 79999kcal 80740kcal 81481kcal 82222kcal 82962kcal 83703kcal 84444kcal 85185kcal 85925kcal 86666kcal 87407kcal 88148kcal 88888kcal 89629kcal 90370kcal 91111kcal 91851kcal 92592kcal 93333kcal 94073kcal 94814kcal 95555kcal 96296kcal 97036kcal 97777kcal 98518kcal 99259kcal 99999kcal 100740kcal 101481kcal 102222kcal 102962kcal 103703kcal 104444kcal 105185kcal 105925kcal 106666kcal 107407kcal 108148kcal 108888kcal 109629kcal 110370kcal 111111kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32407kcal 33333kcal 34259kcal 35185kcal 36111kcal 37037kcal 37962kcal 38888kcal 39814kcal 40740kcal 41666kcal 42592kcal 43518kcal 44444kcal 45370kcal 46296kcal 47222kcal 48148kcal 49074kcal 49999kcal 50925kcal 51851kcal 52777kcal 53703kcal 54629kcal 55555kcal 56481kcal 57407kcal 58333kcal 59259kcal 60185kcal 61111kcal 62036kcal 62962kcal 63888kcal 64814kcal 65740kcal 66666kcal 67592kcal 68518kcal 69444kcal 70370kcal 71296kcal 72222kcal 73148kcal 74074kcal 74999kcal 75925kcal 76851kcal 77777kcal 78703kcal 79629kcal 80555kcal 81481kcal 82407kcal 83333kcal 84259kcal 85185kcal 86111kcal 87036kcal 87962kcal 88888kcal 89814kcal 90740kcal 91666kcal 92592kcal 93518kcal 94444kcal 95370kcal 96296kcal 97222kcal 98148kcal 99073kcal 99999kcal 100925kcal 101851kcal 102777kcal 103703kcal 104629kcal 105555kcal 106481kcal 107407kcal 108333kcal 109259kcal 110185kcal 111111kcal 112036kcal 112962kcal 113888kcal 114814kcal 115740kcal 116666kcal 117592kcal 118518kcal 119444kcal 120370kcal 121296kcal 122222kcal 123148kcal 124073kcal 124999kcal 125925kcal 126851kcal 127777kcal 128703kcal 129629kcal 130555kcal 131481kcal 132407kcal 133333kcal 134259kcal 135185kcal 136110kcal 137036kcal 137962kcal 138888kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28518kcal 29333kcal 30148kcal 30962kcal 31777kcal 32592kcal 33407kcal 34222kcal 35037kcal 35851kcal 36666kcal 37481kcal 38296kcal 39111kcal 39925kcal 40740kcal 41555kcal 42370kcal 43185kcal 43999kcal 44814kcal 45629kcal 46444kcal 47259kcal 48074kcal 48888kcal 49703kcal 50518kcal 51333kcal 52148kcal 52962kcal 53777kcal 54592kcal 55407kcal 56222kcal 57036kcal 57851kcal 58666kcal 59481kcal 60296kcal 61111kcal 61925kcal 62740kcal 63555kcal 64370kcal 65185kcal 65999kcal 66814kcal 67629kcal 68444kcal 69259kcal 70074kcal 70888kcal 71703kcal 72518kcal 73333kcal 74148kcal 74962kcal 75777kcal 76592kcal 77407kcal 78222kcal 79036kcal 79851kcal 80666kcal 81481kcal 82296kcal 83111kcal 83925kcal 84740kcal 85555kcal 86370kcal 87185kcal 87999kcal 88814kcal 89629kcal 90444kcal 91259kcal 92073kcal 92888kcal 93703kcal 94518kcal 95333kcal 96148kcal 96962kcal 97777kcal 98592kcal 99407kcal 100222kcal 101036kcal 101851kcal 102666kcal 103481kcal 104296kcal 105111kcal 105925kcal 106740kcal 107555kcal 108370kcal 109185kcal 109999kcal 110814kcal 111629kcal 112444kcal 113259kcal 114073kcal 114888kcal 115703kcal 116518kcal 117333kcal 118148kcal 118962kcal 119777kcal 120592kcal 121407kcal 122222kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38240kcal 39333kcal 40425kcal 41518kcal 42611kcal 43703kcal 44796kcal 45888kcal 46981kcal 48074kcal 49166kcal 50259kcal 51351kcal 52444kcal 53536kcal 54629kcal 55722kcal 56814kcal 57907kcal 58999kcal 60092kcal 61185kcal 62277kcal 63370kcal 64462kcal 65555kcal 66648kcal 67740kcal 68833kcal 69925kcal 71018kcal 72111kcal 73203kcal 74296kcal 75388kcal 76481kcal 77573kcal 78666kcal 79759kcal 80851kcal 81944kcal 83036kcal 84129kcal 85222kcal 86314kcal 87407kcal 88499kcal 89592kcal 90685kcal 91777kcal 92870kcal 93962kcal 95055kcal 96148kcal 97240kcal 98333kcal 99425kcal 100518kcal 101611kcal 102703kcal 103796kcal 104888kcal 105981kcal 107073kcal 108166kcal 109259kcal 110351kcal 111444kcal 112536kcal 113629kcal 114722kcal 115814kcal 116907kcal 117999kcal 119092kcal 120185kcal 121277kcal 122370kcal 123462kcal 124555kcal 125648kcal 126740kcal 127833kcal 128925kcal 130018kcal 131110kcal 132203kcal 133296kcal 134388kcal 135481kcal 136573kcal 137666kcal 138759kcal 139851kcal 140944kcal 142036kcal 143129kcal 144222kcal 145314kcal 146407kcal 147499kcal 148592kcal 149685kcal 150777kcal 151870kcal 152962kcal 154055kcal 155147kcal 156240kcal 157333kcal 158425kcal 159518kcal 160610kcal 161703kcal 162796kcal 163888kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39861kcal 40999kcal 42138kcal 43277kcal 44416kcal 45555kcal 46694kcal 47833kcal 48972kcal 50111kcal 51249kcal 52388kcal 53527kcal 54666kcal 55805kcal 56944kcal 58083kcal 59222kcal 60361kcal 61499kcal 62638kcal 63777kcal 64916kcal 66055kcal 67194kcal 68333kcal 69472kcal 70611kcal 71749kcal 72888kcal 74027kcal 75166kcal 76305kcal 77444kcal 78583kcal 79722kcal 80861kcal 81999kcal 83138kcal 84277kcal 85416kcal 86555kcal 87694kcal 88833kcal 89972kcal 91111kcal 92249kcal 93388kcal 94527kcal 95666kcal 96805kcal 97944kcal 99083kcal 100222kcal 101361kcal 102499kcal 103638kcal 104777kcal 105916kcal 107055kcal 108194kcal 109333kcal 110472kcal 111610kcal 112749kcal 113888kcal 115027kcal 116166kcal 117305kcal 118444kcal 119583kcal 120722kcal 121860kcal 122999kcal 124138kcal 125277kcal 126416kcal 127555kcal 128694kcal 129833kcal 130972kcal 132110kcal 133249kcal 134388kcal 135527kcal 136666kcal 137805kcal 138944kcal 140083kcal 141222kcal 142360kcal 143499kcal 144638kcal 145777kcal 146916kcal 148055kcal 149194kcal 150333kcal 151472kcal 152610kcal 153749kcal 154888kcal 156027kcal 157166kcal 158305kcal 159444kcal 160583kcal 161722kcal 162860kcal 163999kcal 165138kcal 166277kcal 167416kcal 168555kcal 169694kcal 170833kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17175kcal 17666kcal 18157kcal 18648kcal 19138kcal 19629kcal 20120kcal 20611kcal 21101kcal 21592kcal 22083kcal 22574kcal 23064kcal 23555kcal 24046kcal 24537kcal 25027kcal 25518kcal 26009kcal 26499kcal 26990kcal 27481kcal 27972kcal 28462kcal 28953kcal 29444kcal 29935kcal 30425kcal 30916kcal 31407kcal 31898kcal 32388kcal 32879kcal 33370kcal 33861kcal 34351kcal 34842kcal 35333kcal 35824kcal 36314kcal 36805kcal 37296kcal 37786kcal 38277kcal 38768kcal 39259kcal 39749kcal 40240kcal 40731kcal 41222kcal 41712kcal 42203kcal 42694kcal 43185kcal 43675kcal 44166kcal 44657kcal 45148kcal 45638kcal 46129kcal 46620kcal 47111kcal 47601kcal 48092kcal 48583kcal 49074kcal 49564kcal 50055kcal 50546kcal 51036kcal 51527kcal 52018kcal 52509kcal 52999kcal 53490kcal 53981kcal 54472kcal 54962kcal 55453kcal 55944kcal 56435kcal 56925kcal 57416kcal 57907kcal 58398kcal 58888kcal 59379kcal 59870kcal 60361kcal 60851kcal 61342kcal 61833kcal 62324kcal 62814kcal 63305kcal 63796kcal 64286kcal 64777kcal 65268kcal 65759kcal 66249kcal 66740kcal 67231kcal 67722kcal 68212kcal 68703kcal 69194kcal 69685kcal 70175kcal 70666kcal 71157kcal 71648kcal 72138kcal 72629kcal 73120kcal 73611kcal
水泳
(普通:全般)		 26898kcal 27666kcal 28435kcal 29203kcal 29972kcal 30740kcal 31509kcal 32277kcal 33046kcal 33814kcal 34583kcal 35351kcal 36120kcal 36888kcal 37657kcal 38425kcal 39194kcal 39962kcal 40731kcal 41499kcal 42268kcal 43036kcal 43805kcal 44574kcal 45342kcal 46111kcal 46879kcal 47648kcal 48416kcal 49185kcal 49953kcal 50722kcal 51490kcal 52259kcal 53027kcal 53796kcal 54564kcal 55333kcal 56101kcal 56870kcal 57638kcal 58407kcal 59175kcal 59944kcal 60712kcal 61481kcal 62249kcal 63018kcal 63786kcal 64555kcal 65324kcal 66092kcal 66861kcal 67629kcal 68398kcal 69166kcal 69935kcal 70703kcal 71472kcal 72240kcal 73009kcal 73777kcal 74546kcal 75314kcal 76083kcal 76851kcal 77620kcal 78388kcal 79157kcal 79925kcal 80694kcal 81462kcal 82231kcal 82999kcal 83768kcal 84536kcal 85305kcal 86073kcal 86842kcal 87611kcal 88379kcal 89148kcal 89916kcal 90685kcal 91453kcal 92222kcal 92990kcal 93759kcal 94527kcal 95296kcal 96064kcal 96833kcal 97601kcal 98370kcal 99138kcal 99907kcal 100675kcal 101444kcal 102212kcal 102981kcal 103749kcal 104518kcal 105286kcal 106055kcal 106823kcal 107592kcal 108361kcal 109129kcal 109898kcal 110666kcal 111435kcal 112203kcal 112972kcal 113740kcal 114509kcal 115277kcal
水泳
(速め:全般)		 32407kcal 33333kcal 34259kcal 35185kcal 36111kcal 37037kcal 37962kcal 38888kcal 39814kcal 40740kcal 41666kcal 42592kcal 43518kcal 44444kcal 45370kcal 46296kcal 47222kcal 48148kcal 49074kcal 49999kcal 50925kcal 51851kcal 52777kcal 53703kcal 54629kcal 55555kcal 56481kcal 57407kcal 58333kcal 59259kcal 60185kcal 61111kcal 62036kcal 62962kcal 63888kcal 64814kcal 65740kcal 66666kcal 67592kcal 68518kcal 69444kcal 70370kcal 71296kcal 72222kcal 73148kcal 74074kcal 74999kcal 75925kcal 76851kcal 77777kcal 78703kcal 79629kcal 80555kcal 81481kcal 82407kcal 83333kcal 84259kcal 85185kcal 86111kcal 87036kcal 87962kcal 88888kcal 89814kcal 90740kcal 91666kcal 92592kcal 93518kcal 94444kcal 95370kcal 96296kcal 97222kcal 98148kcal 99073kcal 99999kcal 100925kcal 101851kcal 102777kcal 103703kcal 104629kcal 105555kcal 106481kcal 107407kcal 108333kcal 109259kcal 110185kcal 111111kcal 112036kcal 112962kcal 113888kcal 114814kcal 115740kcal 116666kcal 117592kcal 118518kcal 119444kcal 120370kcal 121296kcal 122222kcal 123148kcal 124073kcal 124999kcal 125925kcal 126851kcal 127777kcal 128703kcal 129629kcal 130555kcal 131481kcal 132407kcal 133333kcal 134259kcal 135185kcal 136110kcal 137036kcal 137962kcal 138888kcal
水泳
(バタフライ)		 44722kcal 45999kcal 47277kcal 48555kcal 49833kcal 51111kcal 52388kcal 53666kcal 54944kcal 56222kcal 57499kcal 58777kcal 60055kcal 61333kcal 62611kcal 63888kcal 65166kcal 66444kcal 67722kcal 68999kcal 70277kcal 71555kcal 72833kcal 74111kcal 75388kcal 76666kcal 77944kcal 79222kcal 80499kcal 81777kcal 83055kcal 84333kcal 85611kcal 86888kcal 88166kcal 89444kcal 90722kcal 91999kcal 93277kcal 94555kcal 95833kcal 97111kcal 98388kcal 99666kcal 100944kcal 102222kcal 103499kcal 104777kcal 106055kcal 107333kcal 108611kcal 109888kcal 111166kcal 112444kcal 113722kcal 114999kcal 116277kcal 117555kcal 118833kcal 120110kcal 121388kcal 122666kcal 123944kcal 125222kcal 126499kcal 127777kcal 129055kcal 130333kcal 131610kcal 132888kcal 134166kcal 135444kcal 136722kcal 137999kcal 139277kcal 140555kcal 141833kcal 143110kcal 144388kcal 145666kcal 146944kcal 148222kcal 149499kcal 150777kcal 152055kcal 153333kcal 154610kcal 155888kcal 157166kcal 158444kcal 159722kcal 160999kcal 162277kcal 163555kcal 164833kcal 166110kcal 167388kcal 168666kcal 169944kcal 171222kcal 172499kcal 173777kcal 175055kcal 176333kcal 177610kcal 178888kcal 180166kcal 181444kcal 182722kcal 183999kcal 185277kcal 186555kcal 187833kcal 189110kcal 190388kcal 191666kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19444kcal 19999kcal 20555kcal 21111kcal 21666kcal 22222kcal 22777kcal 23333kcal 23888kcal 24444kcal 24999kcal 25555kcal 26111kcal 26666kcal 27222kcal 27777kcal 28333kcal 28888kcal 29444kcal 29999kcal 30555kcal 31111kcal 31666kcal 32222kcal 32777kcal 33333kcal 33888kcal 34444kcal 34999kcal 35555kcal 36111kcal 36666kcal 37222kcal 37777kcal 38333kcal 38888kcal 39444kcal 39999kcal 40555kcal 41111kcal 41666kcal 42222kcal 42777kcal 43333kcal 43888kcal 44444kcal 44999kcal 45555kcal 46111kcal 46666kcal 47222kcal 47777kcal 48333kcal 48888kcal 49444kcal 49999kcal 50555kcal 51111kcal 51666kcal 52222kcal 52777kcal 53333kcal 53888kcal 54444kcal 54999kcal 55555kcal 56111kcal 56666kcal 57222kcal 57777kcal 58333kcal 58888kcal 59444kcal 59999kcal 60555kcal 61111kcal 61666kcal 62222kcal 62777kcal 63333kcal 63888kcal 64444kcal 64999kcal 65555kcal 66111kcal 66666kcal 67222kcal 67777kcal 68333kcal 68888kcal 69444kcal 69999kcal 70555kcal 71111kcal 71666kcal 72222kcal 72777kcal 73333kcal 73888kcal 74444kcal 74999kcal 75555kcal 76111kcal 76666kcal 77222kcal 77777kcal 78333kcal 78888kcal 79444kcal 79999kcal 80555kcal 81111kcal 81666kcal 82222kcal 82777kcal 83333kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25925kcal 26666kcal 27407kcal 28148kcal 28888kcal 29629kcal 30370kcal 31111kcal 31851kcal 32592kcal 33333kcal 34074kcal 34814kcal 35555kcal 36296kcal 37037kcal 37777kcal 38518kcal 39259kcal 39999kcal 40740kcal 41481kcal 42222kcal 42962kcal 43703kcal 44444kcal 45185kcal 45925kcal 46666kcal 47407kcal 48148kcal 48888kcal 49629kcal 50370kcal 51111kcal 51851kcal 52592kcal 53333kcal 54074kcal 54814kcal 55555kcal 56296kcal 57036kcal 57777kcal 58518kcal 59259kcal 59999kcal 60740kcal 61481kcal 62222kcal 62962kcal 63703kcal 64444kcal 65185kcal 65925kcal 66666kcal 67407kcal 68148kcal 68888kcal 69629kcal 70370kcal 71111kcal 71851kcal 72592kcal 73333kcal 74074kcal 74814kcal 75555kcal 76296kcal 77036kcal 77777kcal 78518kcal 79259kcal 79999kcal 80740kcal 81481kcal 82222kcal 82962kcal 83703kcal 84444kcal 85185kcal 85925kcal 86666kcal 87407kcal 88148kcal 88888kcal 89629kcal 90370kcal 91111kcal 91851kcal 92592kcal 93333kcal 94073kcal 94814kcal 95555kcal 96296kcal 97036kcal 97777kcal 98518kcal 99259kcal 99999kcal 100740kcal 101481kcal 102222kcal 102962kcal 103703kcal 104444kcal 105185kcal 105925kcal 106666kcal 107407kcal 108148kcal 108888kcal 109629kcal 110370kcal 111111kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32407kcal 33333kcal 34259kcal 35185kcal 36111kcal 37037kcal 37962kcal 38888kcal 39814kcal 40740kcal 41666kcal 42592kcal 43518kcal 44444kcal 45370kcal 46296kcal 47222kcal 48148kcal 49074kcal 49999kcal 50925kcal 51851kcal 52777kcal 53703kcal 54629kcal 55555kcal 56481kcal 57407kcal 58333kcal 59259kcal 60185kcal 61111kcal 62036kcal 62962kcal 63888kcal 64814kcal 65740kcal 66666kcal 67592kcal 68518kcal 69444kcal 70370kcal 71296kcal 72222kcal 73148kcal 74074kcal 74999kcal 75925kcal 76851kcal 77777kcal 78703kcal 79629kcal 80555kcal 81481kcal 82407kcal 83333kcal 84259kcal 85185kcal 86111kcal 87036kcal 87962kcal 88888kcal 89814kcal 90740kcal 91666kcal 92592kcal 93518kcal 94444kcal 95370kcal 96296kcal 97222kcal 98148kcal 99073kcal 99999kcal 100925kcal 101851kcal 102777kcal 103703kcal 104629kcal 105555kcal 106481kcal 107407kcal 108333kcal 109259kcal 110185kcal 111111kcal 112036kcal 112962kcal 113888kcal 114814kcal 115740kcal 116666kcal 117592kcal 118518kcal 119444kcal 120370kcal 121296kcal 122222kcal 123148kcal 124073kcal 124999kcal 125925kcal 126851kcal 127777kcal 128703kcal 129629kcal 130555kcal 131481kcal 132407kcal 133333kcal 134259kcal 135185kcal 136110kcal 137036kcal 137962kcal 138888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16888kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 18999kcal 19351kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21462kcal 21814kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23925kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26388kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28499kcal 28851kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30962kcal 31314kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33425kcal 33777kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35888kcal 36240kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 37999kcal 38351kcal 38703kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40462kcal 40814kcal 41166kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42925kcal 43277kcal 43629kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45036kcal 45388kcal 45740kcal 46092kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47499kcal 47851kcal 48203kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49962kcal 50314kcal 50666kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52425kcal 52777kcal
筋トレ
背筋運動		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16888kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 18999kcal 19351kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21462kcal 21814kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23925kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26388kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28499kcal 28851kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30962kcal 31314kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33425kcal 33777kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35888kcal 36240kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 37999kcal 38351kcal 38703kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40462kcal 40814kcal 41166kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42925kcal 43277kcal 43629kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45036kcal 45388kcal 45740kcal 46092kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47499kcal 47851kcal 48203kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49962kcal 50314kcal 50666kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52425kcal 52777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16888kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 18999kcal 19351kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21462kcal 21814kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23925kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26388kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28499kcal 28851kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30962kcal 31314kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33425kcal 33777kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35888kcal 36240kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 37999kcal 38351kcal 38703kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40462kcal 40814kcal 41166kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42925kcal 43277kcal 43629kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45036kcal 45388kcal 45740kcal 46092kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47499kcal 47851kcal 48203kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49962kcal 50314kcal 50666kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52425kcal 52777kcal
筋トレ
懸垂		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16888kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 18999kcal 19351kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21462kcal 21814kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23925kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26388kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28499kcal 28851kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30962kcal 31314kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33425kcal 33777kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35888kcal 36240kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 37999kcal 38351kcal 38703kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40462kcal 40814kcal 41166kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42925kcal 43277kcal 43629kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45036kcal 45388kcal 45740kcal 46092kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47499kcal 47851kcal 48203kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49962kcal 50314kcal 50666kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52425kcal 52777kcal
筋トレ
スクワット		 16203kcal 16666kcal 17129kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20833kcal 21296kcal 21759kcal 22222kcal 22685kcal 23148kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 24999kcal 25462kcal 25925kcal 26388kcal 26851kcal 27314kcal 27777kcal 28240kcal 28703kcal 29166kcal 29629kcal 30092kcal 30555kcal 31018kcal 31481kcal 31944kcal 32407kcal 32870kcal 33333kcal 33796kcal 34259kcal 34722kcal 35185kcal 35648kcal 36111kcal 36574kcal 37037kcal 37499kcal 37962kcal 38425kcal 38888kcal 39351kcal 39814kcal 40277kcal 40740kcal 41203kcal 41666kcal 42129kcal 42592kcal 43055kcal 43518kcal 43981kcal 44444kcal 44907kcal 45370kcal 45833kcal 46296kcal 46759kcal 47222kcal 47685kcal 48148kcal 48611kcal 49074kcal 49536kcal 49999kcal 50462kcal 50925kcal 51388kcal 51851kcal 52314kcal 52777kcal 53240kcal 53703kcal 54166kcal 54629kcal 55092kcal 55555kcal 56018kcal 56481kcal 56944kcal 57407kcal 57870kcal 58333kcal 58796kcal 59259kcal 59722kcal 60185kcal 60648kcal 61111kcal 61574kcal 62036kcal 62499kcal 62962kcal 63425kcal 63888kcal 64351kcal 64814kcal 65277kcal 65740kcal 66203kcal 66666kcal 67129kcal 67592kcal 68055kcal 68518kcal 68981kcal 69444kcal
ヨガ
ハタ		 9722kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11111kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12222kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13333kcal 13611kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14722kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15833kcal 16111kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17222kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18333kcal 18611kcal 18888kcal 19166kcal 19444kcal 19722kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20833kcal 21111kcal 21388kcal 21666kcal 21944kcal 22222kcal 22499kcal 22777kcal 23055kcal 23333kcal 23611kcal 23888kcal 24166kcal 24444kcal 24722kcal 24999kcal 25277kcal 25555kcal 25833kcal 26111kcal 26388kcal 26666kcal 26944kcal 27222kcal 27499kcal 27777kcal 28055kcal 28333kcal 28611kcal 28888kcal 29166kcal 29444kcal 29722kcal 29999kcal 30277kcal 30555kcal 30833kcal 31111kcal 31388kcal 31666kcal 31944kcal 32222kcal 32499kcal 32777kcal 33055kcal 33333kcal 33611kcal 33888kcal 34166kcal 34444kcal 34722kcal 34999kcal 35277kcal 35555kcal 35833kcal 36111kcal 36388kcal 36666kcal 36944kcal 37222kcal 37499kcal 37777kcal 38055kcal 38333kcal 38611kcal 38888kcal 39166kcal 39444kcal 39722kcal 39999kcal 40277kcal 40555kcal 40833kcal 41111kcal 41388kcal 41666kcal
ヨガ
パワー		 12962kcal 13333kcal 13703kcal 14074kcal 14444kcal 14814kcal 15185kcal 15555kcal 15925kcal 16296kcal 16666kcal 17037kcal 17407kcal 17777kcal 18148kcal 18518kcal 18888kcal 19259kcal 19629kcal 19999kcal 20370kcal 20740kcal 21111kcal 21481kcal 21851kcal 22222kcal 22592kcal 22962kcal 23333kcal 23703kcal 24074kcal 24444kcal 24814kcal 25185kcal 25555kcal 25925kcal 26296kcal 26666kcal 27037kcal 27407kcal 27777kcal 28148kcal 28518kcal 28888kcal 29259kcal 29629kcal 29999kcal 30370kcal 30740kcal 31111kcal 31481kcal 31851kcal 32222kcal 32592kcal 32962kcal 33333kcal 33703kcal 34074kcal 34444kcal 34814kcal 35185kcal 35555kcal 35925kcal 36296kcal 36666kcal 37037kcal 37407kcal 37777kcal 38148kcal 38518kcal 38888kcal 39259kcal 39629kcal 39999kcal 40370kcal 40740kcal 41111kcal 41481kcal 41851kcal 42222kcal 42592kcal 42962kcal 43333kcal 43703kcal 44074kcal 44444kcal 44814kcal 45185kcal 45555kcal 45925kcal 46296kcal 46666kcal 47036kcal 47407kcal 47777kcal 48148kcal 48518kcal 48888kcal 49259kcal 49629kcal 49999kcal 50370kcal 50740kcal 51111kcal 51481kcal 51851kcal 52222kcal 52592kcal 52962kcal 53333kcal 53703kcal 54074kcal 54444kcal 54814kcal 55185kcal 55555kcal
ダンス
ゆっくり		 16203kcal 16666kcal 17129kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20833kcal 21296kcal 21759kcal 22222kcal 22685kcal 23148kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 24999kcal 25462kcal 25925kcal 26388kcal 26851kcal 27314kcal 27777kcal 28240kcal 28703kcal 29166kcal 29629kcal 30092kcal 30555kcal 31018kcal 31481kcal 31944kcal 32407kcal 32870kcal 33333kcal 33796kcal 34259kcal 34722kcal 35185kcal 35648kcal 36111kcal 36574kcal 37037kcal 37499kcal 37962kcal 38425kcal 38888kcal 39351kcal 39814kcal 40277kcal 40740kcal 41203kcal 41666kcal 42129kcal 42592kcal 43055kcal 43518kcal 43981kcal 44444kcal 44907kcal 45370kcal 45833kcal 46296kcal 46759kcal 47222kcal 47685kcal 48148kcal 48611kcal 49074kcal 49536kcal 49999kcal 50462kcal 50925kcal 51388kcal 51851kcal 52314kcal 52777kcal 53240kcal 53703kcal 54166kcal 54629kcal 55092kcal 55555kcal 56018kcal 56481kcal 56944kcal 57407kcal 57870kcal 58333kcal 58796kcal 59259kcal 59722kcal 60185kcal 60648kcal 61111kcal 61574kcal 62036kcal 62499kcal 62962kcal 63425kcal 63888kcal 64351kcal 64814kcal 65277kcal 65740kcal 66203kcal 66666kcal 67129kcal 67592kcal 68055kcal 68518kcal 68981kcal 69444kcal
ダンス
普通		 23657kcal 24333kcal 25009kcal 25685kcal 26361kcal 27037kcal 27712kcal 28388kcal 29064kcal 29740kcal 30416kcal 31092kcal 31768kcal 32444kcal 33120kcal 33796kcal 34472kcal 35148kcal 35824kcal 36499kcal 37175kcal 37851kcal 38527kcal 39203kcal 39879kcal 40555kcal 41231kcal 41907kcal 42583kcal 43259kcal 43935kcal 44611kcal 45286kcal 45962kcal 46638kcal 47314kcal 47990kcal 48666kcal 49342kcal 50018kcal 50694kcal 51370kcal 52046kcal 52722kcal 53398kcal 54074kcal 54749kcal 55425kcal 56101kcal 56777kcal 57453kcal 58129kcal 58805kcal 59481kcal 60157kcal 60833kcal 61509kcal 62185kcal 62861kcal 63536kcal 64212kcal 64888kcal 65564kcal 66240kcal 66916kcal 67592kcal 68268kcal 68944kcal 69620kcal 70296kcal 70972kcal 71648kcal 72324kcal 72999kcal 73675kcal 74351kcal 75027kcal 75703kcal 76379kcal 77055kcal 77731kcal 78407kcal 79083kcal 79759kcal 80435kcal 81111kcal 81786kcal 82462kcal 83138kcal 83814kcal 84490kcal 85166kcal 85842kcal 86518kcal 87194kcal 87870kcal 88546kcal 89222kcal 89898kcal 90573kcal 91249kcal 91925kcal 92601kcal 93277kcal 93953kcal 94629kcal 95305kcal 95981kcal 96657kcal 97333kcal 98009kcal 98685kcal 99361kcal 100036kcal 100712kcal 101388kcal
ダンス
激しい		 29166kcal 29999kcal 30833kcal 31666kcal 32499kcal 33333kcal 34166kcal 34999kcal 35833kcal 36666kcal 37499kcal 38333kcal 39166kcal 39999kcal 40833kcal 41666kcal 42499kcal 43333kcal 44166kcal 44999kcal 45833kcal 46666kcal 47499kcal 48333kcal 49166kcal 49999kcal 50833kcal 51666kcal 52499kcal 53333kcal 54166kcal 54999kcal 55833kcal 56666kcal 57499kcal 58333kcal 59166kcal 59999kcal 60833kcal 61666kcal 62499kcal 63333kcal 64166kcal 64999kcal 65833kcal 66666kcal 67499kcal 68333kcal 69166kcal 69999kcal 70833kcal 71666kcal 72499kcal 73333kcal 74166kcal 74999kcal 75833kcal 76666kcal 77499kcal 78333kcal 79166kcal 79999kcal 80833kcal 81666kcal 82499kcal 83333kcal 84166kcal 84999kcal 85833kcal 86666kcal 87499kcal 88333kcal 89166kcal 89999kcal 90833kcal 91666kcal 92499kcal 93333kcal 94166kcal 94999kcal 95833kcal 96666kcal 97499kcal 98333kcal 99166kcal 99999kcal 100833kcal 101666kcal 102499kcal 103333kcal 104166kcal 104999kcal 105833kcal 106666kcal 107499kcal 108333kcal 109166kcal 109999kcal 110833kcal 111666kcal 112499kcal 113333kcal 114166kcal 114999kcal 115833kcal 116666kcal 117499kcal 118333kcal 119166kcal 119999kcal 120833kcal 121666kcal 122499kcal 123333kcal 124166kcal 124999kcal
踏み台昇降 16203kcal 16666kcal 17129kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20833kcal 21296kcal 21759kcal 22222kcal 22685kcal 23148kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 24999kcal 25462kcal 25925kcal 26388kcal 26851kcal 27314kcal 27777kcal 28240kcal 28703kcal 29166kcal 29629kcal 30092kcal 30555kcal 31018kcal 31481kcal 31944kcal 32407kcal 32870kcal 33333kcal 33796kcal 34259kcal 34722kcal 35185kcal 35648kcal 36111kcal 36574kcal 37037kcal 37499kcal 37962kcal 38425kcal 38888kcal 39351kcal 39814kcal 40277kcal 40740kcal 41203kcal 41666kcal 42129kcal 42592kcal 43055kcal 43518kcal 43981kcal 44444kcal 44907kcal 45370kcal 45833kcal 46296kcal 46759kcal 47222kcal 47685kcal 48148kcal 48611kcal 49074kcal 49536kcal 49999kcal 50462kcal 50925kcal 51388kcal 51851kcal 52314kcal 52777kcal 53240kcal 53703kcal 54166kcal 54629kcal 55092kcal 55555kcal 56018kcal 56481kcal 56944kcal 57407kcal 57870kcal 58333kcal 58796kcal 59259kcal 59722kcal 60185kcal 60648kcal 61111kcal 61574kcal 62036kcal 62499kcal 62962kcal 63425kcal 63888kcal 64351kcal 64814kcal 65277kcal 65740kcal 66203kcal 66666kcal 67129kcal 67592kcal 68055kcal 68518kcal 68981kcal 69444kcal
トランポリン
ゆっくり		 11342kcal 11666kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13287kcal 13611kcal 13935kcal 14259kcal 14583kcal 14907kcal 15231kcal 15555kcal 15879kcal 16203kcal 16527kcal 16851kcal 17175kcal 17499kcal 17824kcal 18148kcal 18472kcal 18796kcal 19120kcal 19444kcal 19768kcal 20092kcal 20416kcal 20740kcal 21064kcal 21388kcal 21712kcal 22037kcal 22361kcal 22685kcal 23009kcal 23333kcal 23657kcal 23981kcal 24305kcal 24629kcal 24953kcal 25277kcal 25601kcal 25925kcal 26249kcal 26574kcal 26898kcal 27222kcal 27546kcal 27870kcal 28194kcal 28518kcal 28842kcal 29166kcal 29490kcal 29814kcal 30138kcal 30462kcal 30787kcal 31111kcal 31435kcal 31759kcal 32083kcal 32407kcal 32731kcal 33055kcal 33379kcal 33703kcal 34027kcal 34351kcal 34675kcal 34999kcal 35324kcal 35648kcal 35972kcal 36296kcal 36620kcal 36944kcal 37268kcal 37592kcal 37916kcal 38240kcal 38564kcal 38888kcal 39212kcal 39536kcal 39861kcal 40185kcal 40509kcal 40833kcal 41157kcal 41481kcal 41805kcal 42129kcal 42453kcal 42777kcal 43101kcal 43425kcal 43749kcal 44074kcal 44398kcal 44722kcal 45046kcal 45370kcal 45694kcal 46018kcal 46342kcal 46666kcal 46990kcal 47314kcal 47638kcal 47962kcal 48286kcal 48611kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14583kcal 14999kcal 15416kcal 15833kcal 16249kcal 16666kcal 17083kcal 17499kcal 17916kcal 18333kcal 18749kcal 19166kcal 19583kcal 19999kcal 20416kcal 20833kcal 21249kcal 21666kcal 22083kcal 22499kcal 22916kcal 23333kcal 23749kcal 24166kcal 24583kcal 24999kcal 25416kcal 25833kcal 26249kcal 26666kcal 27083kcal 27499kcal 27916kcal 28333kcal 28749kcal 29166kcal 29583kcal 29999kcal 30416kcal 30833kcal 31249kcal 31666kcal 32083kcal 32499kcal 32916kcal 33333kcal 33749kcal 34166kcal 34583kcal 34999kcal 35416kcal 35833kcal 36249kcal 36666kcal 37083kcal 37499kcal 37916kcal 38333kcal 38749kcal 39166kcal 39583kcal 39999kcal 40416kcal 40833kcal 41249kcal 41666kcal 42083kcal 42499kcal 42916kcal 43333kcal 43749kcal 44166kcal 44583kcal 44999kcal 45416kcal 45833kcal 46249kcal 46666kcal 47083kcal 47499kcal 47916kcal 48333kcal 48749kcal 49166kcal 49583kcal 49999kcal 50416kcal 50833kcal 51249kcal 51666kcal 52083kcal 52499kcal 52916kcal 53333kcal 53749kcal 54166kcal 54583kcal 54999kcal 55416kcal 55833kcal 56249kcal 56666kcal 57083kcal 57499kcal 57916kcal 58333kcal 58749kcal 59166kcal 59583kcal 59999kcal 60416kcal 60833kcal 61249kcal 61666kcal 62083kcal 62499kcal
HIIT
ジャンプなし		 16203kcal 16666kcal 17129kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20833kcal 21296kcal 21759kcal 22222kcal 22685kcal 23148kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 24999kcal 25462kcal 25925kcal 26388kcal 26851kcal 27314kcal 27777kcal 28240kcal 28703kcal 29166kcal 29629kcal 30092kcal 30555kcal 31018kcal 31481kcal 31944kcal 32407kcal 32870kcal 33333kcal 33796kcal 34259kcal 34722kcal 35185kcal 35648kcal 36111kcal 36574kcal 37037kcal 37499kcal 37962kcal 38425kcal 38888kcal 39351kcal 39814kcal 40277kcal 40740kcal 41203kcal 41666kcal 42129kcal 42592kcal 43055kcal 43518kcal 43981kcal 44444kcal 44907kcal 45370kcal 45833kcal 46296kcal 46759kcal 47222kcal 47685kcal 48148kcal 48611kcal 49074kcal 49536kcal 49999kcal 50462kcal 50925kcal 51388kcal 51851kcal 52314kcal 52777kcal 53240kcal 53703kcal 54166kcal 54629kcal 55092kcal 55555kcal 56018kcal 56481kcal 56944kcal 57407kcal 57870kcal 58333kcal 58796kcal 59259kcal 59722kcal 60185kcal 60648kcal 61111kcal 61574kcal 62036kcal 62499kcal 62962kcal 63425kcal 63888kcal 64351kcal 64814kcal 65277kcal 65740kcal 66203kcal 66666kcal 67129kcal 67592kcal 68055kcal 68518kcal 68981kcal 69444kcal
HIIT
ジャンプあり		 25925kcal 26666kcal 27407kcal 28148kcal 28888kcal 29629kcal 30370kcal 31111kcal 31851kcal 32592kcal 33333kcal 34074kcal 34814kcal 35555kcal 36296kcal 37037kcal 37777kcal 38518kcal 39259kcal 39999kcal 40740kcal 41481kcal 42222kcal 42962kcal 43703kcal 44444kcal 45185kcal 45925kcal 46666kcal 47407kcal 48148kcal 48888kcal 49629kcal 50370kcal 51111kcal 51851kcal 52592kcal 53333kcal 54074kcal 54814kcal 55555kcal 56296kcal 57036kcal 57777kcal 58518kcal 59259kcal 59999kcal 60740kcal 61481kcal 62222kcal 62962kcal 63703kcal 64444kcal 65185kcal 65925kcal 66666kcal 67407kcal 68148kcal 68888kcal 69629kcal 70370kcal 71111kcal 71851kcal 72592kcal 73333kcal 74074kcal 74814kcal 75555kcal 76296kcal 77036kcal 77777kcal 78518kcal 79259kcal 79999kcal 80740kcal 81481kcal 82222kcal 82962kcal 83703kcal 84444kcal 85185kcal 85925kcal 86666kcal 87407kcal 88148kcal 88888kcal 89629kcal 90370kcal 91111kcal 91851kcal 92592kcal 93333kcal 94073kcal 94814kcal 95555kcal 96296kcal 97036kcal 97777kcal 98518kcal 99259kcal 99999kcal 100740kcal 101481kcal 102222kcal 102962kcal 103703kcal 104444kcal 105185kcal 105925kcal 106666kcal 107407kcal 108148kcal 108888kcal 109629kcal 110370kcal 111111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9722kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11111kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12222kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13333kcal 13611kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14722kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15833kcal 16111kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17222kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18333kcal 18611kcal 18888kcal 19166kcal 19444kcal 19722kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20833kcal 21111kcal 21388kcal 21666kcal 21944kcal 22222kcal 22499kcal 22777kcal 23055kcal 23333kcal 23611kcal 23888kcal 24166kcal 24444kcal 24722kcal 24999kcal 25277kcal 25555kcal 25833kcal 26111kcal 26388kcal 26666kcal 26944kcal 27222kcal 27499kcal 27777kcal 28055kcal 28333kcal 28611kcal 28888kcal 29166kcal 29444kcal 29722kcal 29999kcal 30277kcal 30555kcal 30833kcal 31111kcal 31388kcal 31666kcal 31944kcal 32222kcal 32499kcal 32777kcal 33055kcal 33333kcal 33611kcal 33888kcal 34166kcal 34444kcal 34722kcal 34999kcal 35277kcal 35555kcal 35833kcal 36111kcal 36388kcal 36666kcal 36944kcal 37222kcal 37499kcal 37777kcal 38055kcal 38333kcal 38611kcal 38888kcal 39166kcal 39444kcal 39722kcal 39999kcal 40277kcal 40555kcal 40833kcal 41111kcal 41388kcal 41666kcal
料理全般 11342kcal 11666kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13287kcal 13611kcal 13935kcal 14259kcal 14583kcal 14907kcal 15231kcal 15555kcal 15879kcal 16203kcal 16527kcal 16851kcal 17175kcal 17499kcal 17824kcal 18148kcal 18472kcal 18796kcal 19120kcal 19444kcal 19768kcal 20092kcal 20416kcal 20740kcal 21064kcal 21388kcal 21712kcal 22037kcal 22361kcal 22685kcal 23009kcal 23333kcal 23657kcal 23981kcal 24305kcal 24629kcal 24953kcal 25277kcal 25601kcal 25925kcal 26249kcal 26574kcal 26898kcal 27222kcal 27546kcal 27870kcal 28194kcal 28518kcal 28842kcal 29166kcal 29490kcal 29814kcal 30138kcal 30462kcal 30787kcal 31111kcal 31435kcal 31759kcal 32083kcal 32407kcal 32731kcal 33055kcal 33379kcal 33703kcal 34027kcal 34351kcal 34675kcal 34999kcal 35324kcal 35648kcal 35972kcal 36296kcal 36620kcal 36944kcal 37268kcal 37592kcal 37916kcal 38240kcal 38564kcal 38888kcal 39212kcal 39536kcal 39861kcal 40185kcal 40509kcal 40833kcal 41157kcal 41481kcal 41805kcal 42129kcal 42453kcal 42777kcal 43101kcal 43425kcal 43749kcal 44074kcal 44398kcal 44722kcal 45046kcal 45370kcal 45694kcal 46018kcal 46342kcal 46666kcal 46990kcal 47314kcal 47638kcal 47962kcal 48286kcal 48611kcal
掃除機をかける 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11611kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14361kcal 14666kcal 14972kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17111kcal 17416kcal 17722kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19861kcal 20166kcal 20472kcal 20777kcal 21083kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22611kcal 22916kcal 23222kcal 23527kcal 23833kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25361kcal 25666kcal 25972kcal 26277kcal 26583kcal 26888kcal 27194kcal 27499kcal 27805kcal 28111kcal 28416kcal 28722kcal 29027kcal 29333kcal 29638kcal 29944kcal 30249kcal 30555kcal 30861kcal 31166kcal 31472kcal 31777kcal 32083kcal 32388kcal 32694kcal 32999kcal 33305kcal 33611kcal 33916kcal 34222kcal 34527kcal 34833kcal 35138kcal 35444kcal 35749kcal 36055kcal 36361kcal 36666kcal 36972kcal 37277kcal 37583kcal 37888kcal 38194kcal 38499kcal 38805kcal 39111kcal 39416kcal 39722kcal 40027kcal 40333kcal 40638kcal 40944kcal 41249kcal 41555kcal 41861kcal 42166kcal 42472kcal 42777kcal 43083kcal 43388kcal 43694kcal 43999kcal 44305kcal 44611kcal 44916kcal 45222kcal 45527kcal 45833kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11342kcal 11666kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13287kcal 13611kcal 13935kcal 14259kcal 14583kcal 14907kcal 15231kcal 15555kcal 15879kcal 16203kcal 16527kcal 16851kcal 17175kcal 17499kcal 17824kcal 18148kcal 18472kcal 18796kcal 19120kcal 19444kcal 19768kcal 20092kcal 20416kcal 20740kcal 21064kcal 21388kcal 21712kcal 22037kcal 22361kcal 22685kcal 23009kcal 23333kcal 23657kcal 23981kcal 24305kcal 24629kcal 24953kcal 25277kcal 25601kcal 25925kcal 26249kcal 26574kcal 26898kcal 27222kcal 27546kcal 27870kcal 28194kcal 28518kcal 28842kcal 29166kcal 29490kcal 29814kcal 30138kcal 30462kcal 30787kcal 31111kcal 31435kcal 31759kcal 32083kcal 32407kcal 32731kcal 33055kcal 33379kcal 33703kcal 34027kcal 34351kcal 34675kcal 34999kcal 35324kcal 35648kcal 35972kcal 36296kcal 36620kcal 36944kcal 37268kcal 37592kcal 37916kcal 38240kcal 38564kcal 38888kcal 39212kcal 39536kcal 39861kcal 40185kcal 40509kcal 40833kcal 41157kcal 41481kcal 41805kcal 42129kcal 42453kcal 42777kcal 43101kcal 43425kcal 43749kcal 44074kcal 44398kcal 44722kcal 45046kcal 45370kcal 45694kcal 46018kcal 46342kcal 46666kcal 46990kcal 47314kcal 47638kcal 47962kcal 48286kcal 48611kcal
部屋の片づけ全般 15555kcal 15999kcal 16444kcal 16888kcal 17333kcal 17777kcal 18222kcal 18666kcal 19111kcal 19555kcal 19999kcal 20444kcal 20888kcal 21333kcal 21777kcal 22222kcal 22666kcal 23111kcal 23555kcal 23999kcal 24444kcal 24888kcal 25333kcal 25777kcal 26222kcal 26666kcal 27111kcal 27555kcal 27999kcal 28444kcal 28888kcal 29333kcal 29777kcal 30222kcal 30666kcal 31111kcal 31555kcal 31999kcal 32444kcal 32888kcal 33333kcal 33777kcal 34222kcal 34666kcal 35111kcal 35555kcal 35999kcal 36444kcal 36888kcal 37333kcal 37777kcal 38222kcal 38666kcal 39111kcal 39555kcal 39999kcal 40444kcal 40888kcal 41333kcal 41777kcal 42222kcal 42666kcal 43111kcal 43555kcal 43999kcal 44444kcal 44888kcal 45333kcal 45777kcal 46222kcal 46666kcal 47111kcal 47555kcal 47999kcal 48444kcal 48888kcal 49333kcal 49777kcal 50222kcal 50666kcal 51111kcal 51555kcal 51999kcal 52444kcal 52888kcal 53333kcal 53777kcal 54222kcal 54666kcal 55111kcal 55555kcal 55999kcal 56444kcal 56888kcal 57333kcal 57777kcal 58222kcal 58666kcal 59111kcal 59555kcal 59999kcal 60444kcal 60888kcal 61333kcal 61777kcal 62222kcal 62666kcal 63111kcal 63555kcal 63999kcal 64444kcal 64888kcal 65333kcal 65777kcal 66222kcal 66666kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6481kcal 6666kcal 6851kcal 7037kcal 7222kcal 7407kcal 7592kcal 7777kcal 7962kcal 8148kcal 8333kcal 8518kcal 8703kcal 8888kcal 9074kcal 9259kcal 9444kcal 9629kcal 9814kcal 9999kcal 10185kcal 10370kcal 10555kcal 10740kcal 10925kcal 11111kcal 11296kcal 11481kcal 11666kcal 11851kcal 12037kcal 12222kcal 12407kcal 12592kcal 12777kcal 12962kcal 13148kcal 13333kcal 13518kcal 13703kcal 13888kcal 14074kcal 14259kcal 14444kcal 14629kcal 14814kcal 14999kcal 15185kcal 15370kcal 15555kcal 15740kcal 15925kcal 16111kcal 16296kcal 16481kcal 16666kcal 16851kcal 17037kcal 17222kcal 17407kcal 17592kcal 17777kcal 17962kcal 18148kcal 18333kcal 18518kcal 18703kcal 18888kcal 19074kcal 19259kcal 19444kcal 19629kcal 19814kcal 19999kcal 20185kcal 20370kcal 20555kcal 20740kcal 20925kcal 21111kcal 21296kcal 21481kcal 21666kcal 21851kcal 22037kcal 22222kcal 22407kcal 22592kcal 22777kcal 22962kcal 23148kcal 23333kcal 23518kcal 23703kcal 23888kcal 24074kcal 24259kcal 24444kcal 24629kcal 24814kcal 24999kcal 25185kcal 25370kcal 25555kcal 25740kcal 25925kcal 26111kcal 26296kcal 26481kcal 26666kcal 26851kcal 27037kcal 27222kcal 27407kcal 27592kcal 27777kcal
トイレ 5833kcal 5999kcal 6166kcal 6333kcal 6499kcal 6666kcal 6833kcal 6999kcal 7166kcal 7333kcal 7499kcal 7666kcal 7833kcal 7999kcal 8166kcal 8333kcal 8499kcal 8666kcal 8833kcal 8999kcal 9166kcal 9333kcal 9499kcal 9666kcal 9833kcal 9999kcal 10166kcal 10333kcal 10499kcal 10666kcal 10833kcal 10999kcal 11166kcal 11333kcal 11499kcal 11666kcal 11833kcal 11999kcal 12166kcal 12333kcal 12499kcal 12666kcal 12833kcal 12999kcal 13166kcal 13333kcal 13499kcal 13666kcal 13833kcal 13999kcal 14166kcal 14333kcal 14499kcal 14666kcal 14833kcal 14999kcal 15166kcal 15333kcal 15499kcal 15666kcal 15833kcal 15999kcal 16166kcal 16333kcal 16499kcal 16666kcal 16833kcal 16999kcal 17166kcal 17333kcal 17499kcal 17666kcal 17833kcal 17999kcal 18166kcal 18333kcal 18499kcal 18666kcal 18833kcal 18999kcal 19166kcal 19333kcal 19499kcal 19666kcal 19833kcal 19999kcal 20166kcal 20333kcal 20499kcal 20666kcal 20833kcal 20999kcal 21166kcal 21333kcal 21499kcal 21666kcal 21833kcal 21999kcal 22166kcal 22333kcal 22499kcal 22666kcal 22833kcal 22999kcal 23166kcal 23333kcal 23499kcal 23666kcal 23833kcal 23999kcal 24166kcal 24333kcal 24499kcal 24666kcal 24833kcal 24999kcal
風呂でシャワー 6481kcal 6666kcal 6851kcal 7037kcal 7222kcal 7407kcal 7592kcal 7777kcal 7962kcal 8148kcal 8333kcal 8518kcal 8703kcal 8888kcal 9074kcal 9259kcal 9444kcal 9629kcal 9814kcal 9999kcal 10185kcal 10370kcal 10555kcal 10740kcal 10925kcal 11111kcal 11296kcal 11481kcal 11666kcal 11851kcal 12037kcal 12222kcal 12407kcal 12592kcal 12777kcal 12962kcal 13148kcal 13333kcal 13518kcal 13703kcal 13888kcal 14074kcal 14259kcal 14444kcal 14629kcal 14814kcal 14999kcal 15185kcal 15370kcal 15555kcal 15740kcal 15925kcal 16111kcal 16296kcal 16481kcal 16666kcal 16851kcal 17037kcal 17222kcal 17407kcal 17592kcal 17777kcal 17962kcal 18148kcal 18333kcal 18518kcal 18703kcal 18888kcal 19074kcal 19259kcal 19444kcal 19629kcal 19814kcal 19999kcal 20185kcal 20370kcal 20555kcal 20740kcal 20925kcal 21111kcal 21296kcal 21481kcal 21666kcal 21851kcal 22037kcal 22222kcal 22407kcal 22592kcal 22777kcal 22962kcal 23148kcal 23333kcal 23518kcal 23703kcal 23888kcal 24074kcal 24259kcal 24444kcal 24629kcal 24814kcal 24999kcal 25185kcal 25370kcal 25555kcal 25740kcal 25925kcal 26111kcal 26296kcal 26481kcal 26666kcal 26851kcal 27037kcal 27222kcal 27407kcal 27592kcal 27777kcal
風呂で入浴 4861kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5833kcal 5972kcal 6111kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7083kcal 7222kcal 7361kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8194kcal 8333kcal 8472kcal 8611kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9305kcal 9444kcal 9583kcal 9722kcal 9861kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10555kcal 10694kcal 10833kcal 10972kcal 11111kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11666kcal 11805kcal 11944kcal 12083kcal 12222kcal 12361kcal 12499kcal 12638kcal 12777kcal 12916kcal 13055kcal 13194kcal 13333kcal 13472kcal 13611kcal 13749kcal 13888kcal 14027kcal 14166kcal 14305kcal 14444kcal 14583kcal 14722kcal 14861kcal 14999kcal 15138kcal 15277kcal 15416kcal 15555kcal 15694kcal 15833kcal 15972kcal 16111kcal 16249kcal 16388kcal 16527kcal 16666kcal 16805kcal 16944kcal 17083kcal 17222kcal 17361kcal 17499kcal 17638kcal 17777kcal 17916kcal 18055kcal 18194kcal 18333kcal 18472kcal 18611kcal 18749kcal 18888kcal 19027kcal 19166kcal 19305kcal 19444kcal 19583kcal 19722kcal 19861kcal 19999kcal 20138kcal 20277kcal 20416kcal 20555kcal 20694kcal 20833kcal
デスクワーク 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4574kcal 4694kcal 4814kcal 4935kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5537kcal 5657kcal 5777kcal 5898kcal 6018kcal 6138kcal 6259kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6861kcal 6981kcal 7101kcal 7222kcal 7342kcal 7462kcal 7583kcal 7703kcal 7824kcal 7944kcal 8064kcal 8185kcal 8305kcal 8425kcal 8546kcal 8666kcal 8787kcal 8907kcal 9027kcal 9148kcal 9268kcal 9388kcal 9509kcal 9629kcal 9749kcal 9870kcal 9990kcal 10111kcal 10231kcal 10351kcal 10472kcal 10592kcal 10712kcal 10833kcal 10953kcal 11074kcal 11194kcal 11314kcal 11435kcal 11555kcal 11675kcal 11796kcal 11916kcal 12037kcal 12157kcal 12277kcal 12398kcal 12518kcal 12638kcal 12759kcal 12879kcal 12999kcal 13120kcal 13240kcal 13361kcal 13481kcal 13601kcal 13722kcal 13842kcal 13962kcal 14083kcal 14203kcal 14324kcal 14444kcal 14564kcal 14685kcal 14805kcal 14925kcal 15046kcal 15166kcal 15287kcal 15407kcal 15527kcal 15648kcal 15768kcal 15888kcal 16009kcal 16129kcal 16249kcal 16370kcal 16490kcal 16611kcal 16731kcal 16851kcal 16972kcal 17092kcal 17212kcal 17333kcal 17453kcal 17574kcal 17694kcal 17814kcal 17935kcal 18055kcal
立って仕事をする 5833kcal 5999kcal 6166kcal 6333kcal 6499kcal 6666kcal 6833kcal 6999kcal 7166kcal 7333kcal 7499kcal 7666kcal 7833kcal 7999kcal 8166kcal 8333kcal 8499kcal 8666kcal 8833kcal 8999kcal 9166kcal 9333kcal 9499kcal 9666kcal 9833kcal 9999kcal 10166kcal 10333kcal 10499kcal 10666kcal 10833kcal 10999kcal 11166kcal 11333kcal 11499kcal 11666kcal 11833kcal 11999kcal 12166kcal 12333kcal 12499kcal 12666kcal 12833kcal 12999kcal 13166kcal 13333kcal 13499kcal 13666kcal 13833kcal 13999kcal 14166kcal 14333kcal 14499kcal 14666kcal 14833kcal 14999kcal 15166kcal 15333kcal 15499kcal 15666kcal 15833kcal 15999kcal 16166kcal 16333kcal 16499kcal 16666kcal 16833kcal 16999kcal 17166kcal 17333kcal 17499kcal 17666kcal 17833kcal 17999kcal 18166kcal 18333kcal 18499kcal 18666kcal 18833kcal 18999kcal 19166kcal 19333kcal 19499kcal 19666kcal 19833kcal 19999kcal 20166kcal 20333kcal 20499kcal 20666kcal 20833kcal 20999kcal 21166kcal 21333kcal 21499kcal 21666kcal 21833kcal 21999kcal 22166kcal 22333kcal 22499kcal 22666kcal 22833kcal 22999kcal 23166kcal 23333kcal 23499kcal 23666kcal 23833kcal 23999kcal 24166kcal 24333kcal 24499kcal 24666kcal 24833kcal 24999kcal
体をよく動かす仕事 9722kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11111kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12222kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13333kcal 13611kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14722kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15833kcal 16111kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17222kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18333kcal 18611kcal 18888kcal 19166kcal 19444kcal 19722kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20833kcal 21111kcal 21388kcal 21666kcal 21944kcal 22222kcal 22499kcal 22777kcal 23055kcal 23333kcal 23611kcal 23888kcal 24166kcal 24444kcal 24722kcal 24999kcal 25277kcal 25555kcal 25833kcal 26111kcal 26388kcal 26666kcal 26944kcal 27222kcal 27499kcal 27777kcal 28055kcal 28333kcal 28611kcal 28888kcal 29166kcal 29444kcal 29722kcal 29999kcal 30277kcal 30555kcal 30833kcal 31111kcal 31388kcal 31666kcal 31944kcal 32222kcal 32499kcal 32777kcal 33055kcal 33333kcal 33611kcal 33888kcal 34166kcal 34444kcal 34722kcal 34999kcal 35277kcal 35555kcal 35833kcal 36111kcal 36388kcal 36666kcal 36944kcal 37222kcal 37499kcal 37777kcal 38055kcal 38333kcal 38611kcal 38888kcal 39166kcal 39444kcal 39722kcal 39999kcal 40277kcal 40555kcal 40833kcal 41111kcal 41388kcal 41666kcal
電車バスに乗車 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4574kcal 4694kcal 4814kcal 4935kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5537kcal 5657kcal 5777kcal 5898kcal 6018kcal 6138kcal 6259kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6861kcal 6981kcal 7101kcal 7222kcal 7342kcal 7462kcal 7583kcal 7703kcal 7824kcal 7944kcal 8064kcal 8185kcal 8305kcal 8425kcal 8546kcal 8666kcal 8787kcal 8907kcal 9027kcal 9148kcal 9268kcal 9388kcal 9509kcal 9629kcal 9749kcal 9870kcal 9990kcal 10111kcal 10231kcal 10351kcal 10472kcal 10592kcal 10712kcal 10833kcal 10953kcal 11074kcal 11194kcal 11314kcal 11435kcal 11555kcal 11675kcal 11796kcal 11916kcal 12037kcal 12157kcal 12277kcal 12398kcal 12518kcal 12638kcal 12759kcal 12879kcal 12999kcal 13120kcal 13240kcal 13361kcal 13481kcal 13601kcal 13722kcal 13842kcal 13962kcal 14083kcal 14203kcal 14324kcal 14444kcal 14564kcal 14685kcal 14805kcal 14925kcal 15046kcal 15166kcal 15287kcal 15407kcal 15527kcal 15648kcal 15768kcal 15888kcal 16009kcal 16129kcal 16249kcal 16370kcal 16490kcal 16611kcal 16731kcal 16851kcal 16972kcal 17092kcal 17212kcal 17333kcal 17453kcal 17574kcal 17694kcal 17814kcal 17935kcal 18055kcal
自動車を運転 8101kcal 8333kcal 8564kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12499kcal 12731kcal 12962kcal 13194kcal 13425kcal 13657kcal 13888kcal 14120kcal 14351kcal 14583kcal 14814kcal 15046kcal 15277kcal 15509kcal 15740kcal 15972kcal 16203kcal 16435kcal 16666kcal 16898kcal 17129kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18749kcal 18981kcal 19212kcal 19444kcal 19675kcal 19907kcal 20138kcal 20370kcal 20601kcal 20833kcal 21064kcal 21296kcal 21527kcal 21759kcal 21990kcal 22222kcal 22453kcal 22685kcal 22916kcal 23148kcal 23379kcal 23611kcal 23842kcal 24074kcal 24305kcal 24537kcal 24768kcal 24999kcal 25231kcal 25462kcal 25694kcal 25925kcal 26157kcal 26388kcal 26620kcal 26851kcal 27083kcal 27314kcal 27546kcal 27777kcal 28009kcal 28240kcal 28472kcal 28703kcal 28935kcal 29166kcal 29398kcal 29629kcal 29861kcal 30092kcal 30324kcal 30555kcal 30787kcal 31018kcal 31249kcal 31481kcal 31712kcal 31944kcal 32175kcal 32407kcal 32638kcal 32870kcal 33101kcal 33333kcal 33564kcal 33796kcal 34027kcal 34259kcal 34490kcal 34722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44722kcal 45999kcal 47277kcal 48555kcal 49833kcal 51111kcal 52388kcal 53666kcal 54944kcal 56222kcal 57499kcal 58777kcal 60055kcal 61333kcal 62611kcal 63888kcal 65166kcal 66444kcal 67722kcal 68999kcal 70277kcal 71555kcal 72833kcal 74111kcal 75388kcal 76666kcal 77944kcal 79222kcal 80499kcal 81777kcal 83055kcal 84333kcal 85611kcal 86888kcal 88166kcal 89444kcal 90722kcal 91999kcal 93277kcal 94555kcal 95833kcal 97111kcal 98388kcal 99666kcal 100944kcal 102222kcal 103499kcal 104777kcal 106055kcal 107333kcal 108611kcal 109888kcal 111166kcal 112444kcal 113722kcal 114999kcal 116277kcal 117555kcal 118833kcal 120110kcal 121388kcal 122666kcal 123944kcal 125222kcal 126499kcal 127777kcal 129055kcal 130333kcal 131610kcal 132888kcal 134166kcal 135444kcal 136722kcal 137999kcal 139277kcal 140555kcal 141833kcal 143110kcal 144388kcal 145666kcal 146944kcal 148222kcal 149499kcal 150777kcal 152055kcal 153333kcal 154610kcal 155888kcal 157166kcal 158444kcal 159722kcal 160999kcal 162277kcal 163555kcal 164833kcal 166110kcal 167388kcal 168666kcal 169944kcal 171222kcal 172499kcal 173777kcal 175055kcal 176333kcal 177610kcal 178888kcal 180166kcal 181444kcal 182722kcal 183999kcal 185277kcal 186555kcal 187833kcal 189110kcal 190388kcal 191666kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39861kcal 40999kcal 42138kcal 43277kcal 44416kcal 45555kcal 46694kcal 47833kcal 48972kcal 50111kcal 51249kcal 52388kcal 53527kcal 54666kcal 55805kcal 56944kcal 58083kcal 59222kcal 60361kcal 61499kcal 62638kcal 63777kcal 64916kcal 66055kcal 67194kcal 68333kcal 69472kcal 70611kcal 71749kcal 72888kcal 74027kcal 75166kcal 76305kcal 77444kcal 78583kcal 79722kcal 80861kcal 81999kcal 83138kcal 84277kcal 85416kcal 86555kcal 87694kcal 88833kcal 89972kcal 91111kcal 92249kcal 93388kcal 94527kcal 95666kcal 96805kcal 97944kcal 99083kcal 100222kcal 101361kcal 102499kcal 103638kcal 104777kcal 105916kcal 107055kcal 108194kcal 109333kcal 110472kcal 111610kcal 112749kcal 113888kcal 115027kcal 116166kcal 117305kcal 118444kcal 119583kcal 120722kcal 121860kcal 122999kcal 124138kcal 125277kcal 126416kcal 127555kcal 128694kcal 129833kcal 130972kcal 132110kcal 133249kcal 134388kcal 135527kcal 136666kcal 137805kcal 138944kcal 140083kcal 141222kcal 142360kcal 143499kcal 144638kcal 145777kcal 146916kcal 148055kcal 149194kcal 150333kcal 151472kcal 152610kcal 153749kcal 154888kcal 156027kcal 157166kcal 158305kcal 159444kcal 160583kcal 161722kcal 162860kcal 163999kcal 165138kcal 166277kcal 167416kcal 168555kcal 169694kcal 170833kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38240kcal 39333kcal 40425kcal 41518kcal 42611kcal 43703kcal 44796kcal 45888kcal 46981kcal 48074kcal 49166kcal 50259kcal 51351kcal 52444kcal 53536kcal 54629kcal 55722kcal 56814kcal 57907kcal 58999kcal 60092kcal 61185kcal 62277kcal 63370kcal 64462kcal 65555kcal 66648kcal 67740kcal 68833kcal 69925kcal 71018kcal 72111kcal 73203kcal 74296kcal 75388kcal 76481kcal 77573kcal 78666kcal 79759kcal 80851kcal 81944kcal 83036kcal 84129kcal 85222kcal 86314kcal 87407kcal 88499kcal 89592kcal 90685kcal 91777kcal 92870kcal 93962kcal 95055kcal 96148kcal 97240kcal 98333kcal 99425kcal 100518kcal 101611kcal 102703kcal 103796kcal 104888kcal 105981kcal 107073kcal 108166kcal 109259kcal 110351kcal 111444kcal 112536kcal 113629kcal 114722kcal 115814kcal 116907kcal 117999kcal 119092kcal 120185kcal 121277kcal 122370kcal 123462kcal 124555kcal 125648kcal 126740kcal 127833kcal 128925kcal 130018kcal 131110kcal 132203kcal 133296kcal 134388kcal 135481kcal 136573kcal 137666kcal 138759kcal 139851kcal 140944kcal 142036kcal 143129kcal 144222kcal 145314kcal 146407kcal 147499kcal 148592kcal 149685kcal 150777kcal 151870kcal 152962kcal 154055kcal 155147kcal 156240kcal 157333kcal 158425kcal 159518kcal 160610kcal 161703kcal 162796kcal 163888kcal
水泳
(速め:全般)		 32407kcal 33333kcal 34259kcal 35185kcal 36111kcal 37037kcal 37962kcal 38888kcal 39814kcal 40740kcal 41666kcal 42592kcal 43518kcal 44444kcal 45370kcal 46296kcal 47222kcal 48148kcal 49074kcal 49999kcal 50925kcal 51851kcal 52777kcal 53703kcal 54629kcal 55555kcal 56481kcal 57407kcal 58333kcal 59259kcal 60185kcal 61111kcal 62036kcal 62962kcal 63888kcal 64814kcal 65740kcal 66666kcal 67592kcal 68518kcal 69444kcal 70370kcal 71296kcal 72222kcal 73148kcal 74074kcal 74999kcal 75925kcal 76851kcal 77777kcal 78703kcal 79629kcal 80555kcal 81481kcal 82407kcal 83333kcal 84259kcal 85185kcal 86111kcal 87036kcal 87962kcal 88888kcal 89814kcal 90740kcal 91666kcal 92592kcal 93518kcal 94444kcal 95370kcal 96296kcal 97222kcal 98148kcal 99073kcal 99999kcal 100925kcal 101851kcal 102777kcal 103703kcal 104629kcal 105555kcal 106481kcal 107407kcal 108333kcal 109259kcal 110185kcal 111111kcal 112036kcal 112962kcal 113888kcal 114814kcal 115740kcal 116666kcal 117592kcal 118518kcal 119444kcal 120370kcal 121296kcal 122222kcal 123148kcal 124073kcal 124999kcal 125925kcal 126851kcal 127777kcal 128703kcal 129629kcal 130555kcal 131481kcal 132407kcal 133333kcal 134259kcal 135185kcal 136110kcal 137036kcal 137962kcal 138888kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32407kcal 33333kcal 34259kcal 35185kcal 36111kcal 37037kcal 37962kcal 38888kcal 39814kcal 40740kcal 41666kcal 42592kcal 43518kcal 44444kcal 45370kcal 46296kcal 47222kcal 48148kcal 49074kcal 49999kcal 50925kcal 51851kcal 52777kcal 53703kcal 54629kcal 55555kcal 56481kcal 57407kcal 58333kcal 59259kcal 60185kcal 61111kcal 62036kcal 62962kcal 63888kcal 64814kcal 65740kcal 66666kcal 67592kcal 68518kcal 69444kcal 70370kcal 71296kcal 72222kcal 73148kcal 74074kcal 74999kcal 75925kcal 76851kcal 77777kcal 78703kcal 79629kcal 80555kcal 81481kcal 82407kcal 83333kcal 84259kcal 85185kcal 86111kcal 87036kcal 87962kcal 88888kcal 89814kcal 90740kcal 91666kcal 92592kcal 93518kcal 94444kcal 95370kcal 96296kcal 97222kcal 98148kcal 99073kcal 99999kcal 100925kcal 101851kcal 102777kcal 103703kcal 104629kcal 105555kcal 106481kcal 107407kcal 108333kcal 109259kcal 110185kcal 111111kcal 112036kcal 112962kcal 113888kcal 114814kcal 115740kcal 116666kcal 117592kcal 118518kcal 119444kcal 120370kcal 121296kcal 122222kcal 123148kcal 124073kcal 124999kcal 125925kcal 126851kcal 127777kcal 128703kcal 129629kcal 130555kcal 131481kcal 132407kcal 133333kcal 134259kcal 135185kcal 136110kcal 137036kcal 137962kcal 138888kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32407kcal 33333kcal 34259kcal 35185kcal 36111kcal 37037kcal 37962kcal 38888kcal 39814kcal 40740kcal 41666kcal 42592kcal 43518kcal 44444kcal 45370kcal 46296kcal 47222kcal 48148kcal 49074kcal 49999kcal 50925kcal 51851kcal 52777kcal 53703kcal 54629kcal 55555kcal 56481kcal 57407kcal 58333kcal 59259kcal 60185kcal 61111kcal 62036kcal 62962kcal 63888kcal 64814kcal 65740kcal 66666kcal 67592kcal 68518kcal 69444kcal 70370kcal 71296kcal 72222kcal 73148kcal 74074kcal 74999kcal 75925kcal 76851kcal 77777kcal 78703kcal 79629kcal 80555kcal 81481kcal 82407kcal 83333kcal 84259kcal 85185kcal 86111kcal 87036kcal 87962kcal 88888kcal 89814kcal 90740kcal 91666kcal 92592kcal 93518kcal 94444kcal 95370kcal 96296kcal 97222kcal 98148kcal 99073kcal 99999kcal 100925kcal 101851kcal 102777kcal 103703kcal 104629kcal 105555kcal 106481kcal 107407kcal 108333kcal 109259kcal 110185kcal 111111kcal 112036kcal 112962kcal 113888kcal 114814kcal 115740kcal 116666kcal 117592kcal 118518kcal 119444kcal 120370kcal 121296kcal 122222kcal 123148kcal 124073kcal 124999kcal 125925kcal 126851kcal 127777kcal 128703kcal 129629kcal 130555kcal 131481kcal 132407kcal 133333kcal 134259kcal 135185kcal 136110kcal 137036kcal 137962kcal 138888kcal
ダンス
激しい		 29166kcal 29999kcal 30833kcal 31666kcal 32499kcal 33333kcal 34166kcal 34999kcal 35833kcal 36666kcal 37499kcal 38333kcal 39166kcal 39999kcal 40833kcal 41666kcal 42499kcal 43333kcal 44166kcal 44999kcal 45833kcal 46666kcal 47499kcal 48333kcal 49166kcal 49999kcal 50833kcal 51666kcal 52499kcal 53333kcal 54166kcal 54999kcal 55833kcal 56666kcal 57499kcal 58333kcal 59166kcal 59999kcal 60833kcal 61666kcal 62499kcal 63333kcal 64166kcal 64999kcal 65833kcal 66666kcal 67499kcal 68333kcal 69166kcal 69999kcal 70833kcal 71666kcal 72499kcal 73333kcal 74166kcal 74999kcal 75833kcal 76666kcal 77499kcal 78333kcal 79166kcal 79999kcal 80833kcal 81666kcal 82499kcal 83333kcal 84166kcal 84999kcal 85833kcal 86666kcal 87499kcal 88333kcal 89166kcal 89999kcal 90833kcal 91666kcal 92499kcal 93333kcal 94166kcal 94999kcal 95833kcal 96666kcal 97499kcal 98333kcal 99166kcal 99999kcal 100833kcal 101666kcal 102499kcal 103333kcal 104166kcal 104999kcal 105833kcal 106666kcal 107499kcal 108333kcal 109166kcal 109999kcal 110833kcal 111666kcal 112499kcal 113333kcal 114166kcal 114999kcal 115833kcal 116666kcal 117499kcal 118333kcal 119166kcal 119999kcal 120833kcal 121666kcal 122499kcal 123333kcal 124166kcal 124999kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28518kcal 29333kcal 30148kcal 30962kcal 31777kcal 32592kcal 33407kcal 34222kcal 35037kcal 35851kcal 36666kcal 37481kcal 38296kcal 39111kcal 39925kcal 40740kcal 41555kcal 42370kcal 43185kcal 43999kcal 44814kcal 45629kcal 46444kcal 47259kcal 48074kcal 48888kcal 49703kcal 50518kcal 51333kcal 52148kcal 52962kcal 53777kcal 54592kcal 55407kcal 56222kcal 57036kcal 57851kcal 58666kcal 59481kcal 60296kcal 61111kcal 61925kcal 62740kcal 63555kcal 64370kcal 65185kcal 65999kcal 66814kcal 67629kcal 68444kcal 69259kcal 70074kcal 70888kcal 71703kcal 72518kcal 73333kcal 74148kcal 74962kcal 75777kcal 76592kcal 77407kcal 78222kcal 79036kcal 79851kcal 80666kcal 81481kcal 82296kcal 83111kcal 83925kcal 84740kcal 85555kcal 86370kcal 87185kcal 87999kcal 88814kcal 89629kcal 90444kcal 91259kcal 92073kcal 92888kcal 93703kcal 94518kcal 95333kcal 96148kcal 96962kcal 97777kcal 98592kcal 99407kcal 100222kcal 101036kcal 101851kcal 102666kcal 103481kcal 104296kcal 105111kcal 105925kcal 106740kcal 107555kcal 108370kcal 109185kcal 109999kcal 110814kcal 111629kcal 112444kcal 113259kcal 114073kcal 114888kcal 115703kcal 116518kcal 117333kcal 118148kcal 118962kcal 119777kcal 120592kcal 121407kcal 122222kcal
水泳
(普通:全般)		 26898kcal 27666kcal 28435kcal 29203kcal 29972kcal 30740kcal 31509kcal 32277kcal 33046kcal 33814kcal 34583kcal 35351kcal 36120kcal 36888kcal 37657kcal 38425kcal 39194kcal 39962kcal 40731kcal 41499kcal 42268kcal 43036kcal 43805kcal 44574kcal 45342kcal 46111kcal 46879kcal 47648kcal 48416kcal 49185kcal 49953kcal 50722kcal 51490kcal 52259kcal 53027kcal 53796kcal 54564kcal 55333kcal 56101kcal 56870kcal 57638kcal 58407kcal 59175kcal 59944kcal 60712kcal 61481kcal 62249kcal 63018kcal 63786kcal 64555kcal 65324kcal 66092kcal 66861kcal 67629kcal 68398kcal 69166kcal 69935kcal 70703kcal 71472kcal 72240kcal 73009kcal 73777kcal 74546kcal 75314kcal 76083kcal 76851kcal 77620kcal 78388kcal 79157kcal 79925kcal 80694kcal 81462kcal 82231kcal 82999kcal 83768kcal 84536kcal 85305kcal 86073kcal 86842kcal 87611kcal 88379kcal 89148kcal 89916kcal 90685kcal 91453kcal 92222kcal 92990kcal 93759kcal 94527kcal 95296kcal 96064kcal 96833kcal 97601kcal 98370kcal 99138kcal 99907kcal 100675kcal 101444kcal 102212kcal 102981kcal 103749kcal 104518kcal 105286kcal 106055kcal 106823kcal 107592kcal 108361kcal 109129kcal 109898kcal 110666kcal 111435kcal 112203kcal 112972kcal 113740kcal 114509kcal 115277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25925kcal 26666kcal 27407kcal 28148kcal 28888kcal 29629kcal 30370kcal 31111kcal 31851kcal 32592kcal 33333kcal 34074kcal 34814kcal 35555kcal 36296kcal 37037kcal 37777kcal 38518kcal 39259kcal 39999kcal 40740kcal 41481kcal 42222kcal 42962kcal 43703kcal 44444kcal 45185kcal 45925kcal 46666kcal 47407kcal 48148kcal 48888kcal 49629kcal 50370kcal 51111kcal 51851kcal 52592kcal 53333kcal 54074kcal 54814kcal 55555kcal 56296kcal 57036kcal 57777kcal 58518kcal 59259kcal 59999kcal 60740kcal 61481kcal 62222kcal 62962kcal 63703kcal 64444kcal 65185kcal 65925kcal 66666kcal 67407kcal 68148kcal 68888kcal 69629kcal 70370kcal 71111kcal 71851kcal 72592kcal 73333kcal 74074kcal 74814kcal 75555kcal 76296kcal 77036kcal 77777kcal 78518kcal 79259kcal 79999kcal 80740kcal 81481kcal 82222kcal 82962kcal 83703kcal 84444kcal 85185kcal 85925kcal 86666kcal 87407kcal 88148kcal 88888kcal 89629kcal 90370kcal 91111kcal 91851kcal 92592kcal 93333kcal 94073kcal 94814kcal 95555kcal 96296kcal 97036kcal 97777kcal 98518kcal 99259kcal 99999kcal 100740kcal 101481kcal 102222kcal 102962kcal 103703kcal 104444kcal 105185kcal 105925kcal 106666kcal 107407kcal 108148kcal 108888kcal 109629kcal 110370kcal 111111kcal
山登り 25925kcal 26666kcal 27407kcal 28148kcal 28888kcal 29629kcal 30370kcal 31111kcal 31851kcal 32592kcal 33333kcal 34074kcal 34814kcal 35555kcal 36296kcal 37037kcal 37777kcal 38518kcal 39259kcal 39999kcal 40740kcal 41481kcal 42222kcal 42962kcal 43703kcal 44444kcal 45185kcal 45925kcal 46666kcal 47407kcal 48148kcal 48888kcal 49629kcal 50370kcal 51111kcal 51851kcal 52592kcal 53333kcal 54074kcal 54814kcal 55555kcal 56296kcal 57036kcal 57777kcal 58518kcal 59259kcal 59999kcal 60740kcal 61481kcal 62222kcal 62962kcal 63703kcal 64444kcal 65185kcal 65925kcal 66666kcal 67407kcal 68148kcal 68888kcal 69629kcal 70370kcal 71111kcal 71851kcal 72592kcal 73333kcal 74074kcal 74814kcal 75555kcal 76296kcal 77036kcal 77777kcal 78518kcal 79259kcal 79999kcal 80740kcal 81481kcal 82222kcal 82962kcal 83703kcal 84444kcal 85185kcal 85925kcal 86666kcal 87407kcal 88148kcal 88888kcal 89629kcal 90370kcal 91111kcal 91851kcal 92592kcal 93333kcal 94073kcal 94814kcal 95555kcal 96296kcal 97036kcal 97777kcal 98518kcal 99259kcal 99999kcal 100740kcal 101481kcal 102222kcal 102962kcal 103703kcal 104444kcal 105185kcal 105925kcal 106666kcal 107407kcal 108148kcal 108888kcal 109629kcal 110370kcal 111111kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25925kcal 26666kcal 27407kcal 28148kcal 28888kcal 29629kcal 30370kcal 31111kcal 31851kcal 32592kcal 33333kcal 34074kcal 34814kcal 35555kcal 36296kcal 37037kcal 37777kcal 38518kcal 39259kcal 39999kcal 40740kcal 41481kcal 42222kcal 42962kcal 43703kcal 44444kcal 45185kcal 45925kcal 46666kcal 47407kcal 48148kcal 48888kcal 49629kcal 50370kcal 51111kcal 51851kcal 52592kcal 53333kcal 54074kcal 54814kcal 55555kcal 56296kcal 57036kcal 57777kcal 58518kcal 59259kcal 59999kcal 60740kcal 61481kcal 62222kcal 62962kcal 63703kcal 64444kcal 65185kcal 65925kcal 66666kcal 67407kcal 68148kcal 68888kcal 69629kcal 70370kcal 71111kcal 71851kcal 72592kcal 73333kcal 74074kcal 74814kcal 75555kcal 76296kcal 77036kcal 77777kcal 78518kcal 79259kcal 79999kcal 80740kcal 81481kcal 82222kcal 82962kcal 83703kcal 84444kcal 85185kcal 85925kcal 86666kcal 87407kcal 88148kcal 88888kcal 89629kcal 90370kcal 91111kcal 91851kcal 92592kcal 93333kcal 94073kcal 94814kcal 95555kcal 96296kcal 97036kcal 97777kcal 98518kcal 99259kcal 99999kcal 100740kcal 101481kcal 102222kcal 102962kcal 103703kcal 104444kcal 105185kcal 105925kcal 106666kcal 107407kcal 108148kcal 108888kcal 109629kcal 110370kcal 111111kcal
HIIT
ジャンプあり		 25925kcal 26666kcal 27407kcal 28148kcal 28888kcal 29629kcal 30370kcal 31111kcal 31851kcal 32592kcal 33333kcal 34074kcal 34814kcal 35555kcal 36296kcal 37037kcal 37777kcal 38518kcal 39259kcal 39999kcal 40740kcal 41481kcal 42222kcal 42962kcal 43703kcal 44444kcal 45185kcal 45925kcal 46666kcal 47407kcal 48148kcal 48888kcal 49629kcal 50370kcal 51111kcal 51851kcal 52592kcal 53333kcal 54074kcal 54814kcal 55555kcal 56296kcal 57036kcal 57777kcal 58518kcal 59259kcal 59999kcal 60740kcal 61481kcal 62222kcal 62962kcal 63703kcal 64444kcal 65185kcal 65925kcal 66666kcal 67407kcal 68148kcal 68888kcal 69629kcal 70370kcal 71111kcal 71851kcal 72592kcal 73333kcal 74074kcal 74814kcal 75555kcal 76296kcal 77036kcal 77777kcal 78518kcal 79259kcal 79999kcal 80740kcal 81481kcal 82222kcal 82962kcal 83703kcal 84444kcal 85185kcal 85925kcal 86666kcal 87407kcal 88148kcal 88888kcal 89629kcal 90370kcal 91111kcal 91851kcal 92592kcal 93333kcal 94073kcal 94814kcal 95555kcal 96296kcal 97036kcal 97777kcal 98518kcal 99259kcal 99999kcal 100740kcal 101481kcal 102222kcal 102962kcal 103703kcal 104444kcal 105185kcal 105925kcal 106666kcal 107407kcal 108148kcal 108888kcal 109629kcal 110370kcal 111111kcal
ダンス
普通		 23657kcal 24333kcal 25009kcal 25685kcal 26361kcal 27037kcal 27712kcal 28388kcal 29064kcal 29740kcal 30416kcal 31092kcal 31768kcal 32444kcal 33120kcal 33796kcal 34472kcal 35148kcal 35824kcal 36499kcal 37175kcal 37851kcal 38527kcal 39203kcal 39879kcal 40555kcal 41231kcal 41907kcal 42583kcal 43259kcal 43935kcal 44611kcal 45286kcal 45962kcal 46638kcal 47314kcal 47990kcal 48666kcal 49342kcal 50018kcal 50694kcal 51370kcal 52046kcal 52722kcal 53398kcal 54074kcal 54749kcal 55425kcal 56101kcal 56777kcal 57453kcal 58129kcal 58805kcal 59481kcal 60157kcal 60833kcal 61509kcal 62185kcal 62861kcal 63536kcal 64212kcal 64888kcal 65564kcal 66240kcal 66916kcal 67592kcal 68268kcal 68944kcal 69620kcal 70296kcal 70972kcal 71648kcal 72324kcal 72999kcal 73675kcal 74351kcal 75027kcal 75703kcal 76379kcal 77055kcal 77731kcal 78407kcal 79083kcal 79759kcal 80435kcal 81111kcal 81786kcal 82462kcal 83138kcal 83814kcal 84490kcal 85166kcal 85842kcal 86518kcal 87194kcal 87870kcal 88546kcal 89222kcal 89898kcal 90573kcal 91249kcal 91925kcal 92601kcal 93277kcal 93953kcal 94629kcal 95305kcal 95981kcal 96657kcal 97333kcal 98009kcal 98685kcal 99361kcal 100036kcal 100712kcal 101388kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19444kcal 19999kcal 20555kcal 21111kcal 21666kcal 22222kcal 22777kcal 23333kcal 23888kcal 24444kcal 24999kcal 25555kcal 26111kcal 26666kcal 27222kcal 27777kcal 28333kcal 28888kcal 29444kcal 29999kcal 30555kcal 31111kcal 31666kcal 32222kcal 32777kcal 33333kcal 33888kcal 34444kcal 34999kcal 35555kcal 36111kcal 36666kcal 37222kcal 37777kcal 38333kcal 38888kcal 39444kcal 39999kcal 40555kcal 41111kcal 41666kcal 42222kcal 42777kcal 43333kcal 43888kcal 44444kcal 44999kcal 45555kcal 46111kcal 46666kcal 47222kcal 47777kcal 48333kcal 48888kcal 49444kcal 49999kcal 50555kcal 51111kcal 51666kcal 52222kcal 52777kcal 53333kcal 53888kcal 54444kcal 54999kcal 55555kcal 56111kcal 56666kcal 57222kcal 57777kcal 58333kcal 58888kcal 59444kcal 59999kcal 60555kcal 61111kcal 61666kcal 62222kcal 62777kcal 63333kcal 63888kcal 64444kcal 64999kcal 65555kcal 66111kcal 66666kcal 67222kcal 67777kcal 68333kcal 68888kcal 69444kcal 69999kcal 70555kcal 71111kcal 71666kcal 72222kcal 72777kcal 73333kcal 73888kcal 74444kcal 74999kcal 75555kcal 76111kcal 76666kcal 77222kcal 77777kcal 78333kcal 78888kcal 79444kcal 79999kcal 80555kcal 81111kcal 81666kcal 82222kcal 82777kcal 83333kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19444kcal 19999kcal 20555kcal 21111kcal 21666kcal 22222kcal 22777kcal 23333kcal 23888kcal 24444kcal 24999kcal 25555kcal 26111kcal 26666kcal 27222kcal 27777kcal 28333kcal 28888kcal 29444kcal 29999kcal 30555kcal 31111kcal 31666kcal 32222kcal 32777kcal 33333kcal 33888kcal 34444kcal 34999kcal 35555kcal 36111kcal 36666kcal 37222kcal 37777kcal 38333kcal 38888kcal 39444kcal 39999kcal 40555kcal 41111kcal 41666kcal 42222kcal 42777kcal 43333kcal 43888kcal 44444kcal 44999kcal 45555kcal 46111kcal 46666kcal 47222kcal 47777kcal 48333kcal 48888kcal 49444kcal 49999kcal 50555kcal 51111kcal 51666kcal 52222kcal 52777kcal 53333kcal 53888kcal 54444kcal 54999kcal 55555kcal 56111kcal 56666kcal 57222kcal 57777kcal 58333kcal 58888kcal 59444kcal 59999kcal 60555kcal 61111kcal 61666kcal 62222kcal 62777kcal 63333kcal 63888kcal 64444kcal 64999kcal 65555kcal 66111kcal 66666kcal 67222kcal 67777kcal 68333kcal 68888kcal 69444kcal 69999kcal 70555kcal 71111kcal 71666kcal 72222kcal 72777kcal 73333kcal 73888kcal 74444kcal 74999kcal 75555kcal 76111kcal 76666kcal 77222kcal 77777kcal 78333kcal 78888kcal 79444kcal 79999kcal 80555kcal 81111kcal 81666kcal 82222kcal 82777kcal 83333kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17175kcal 17666kcal 18157kcal 18648kcal 19138kcal 19629kcal 20120kcal 20611kcal 21101kcal 21592kcal 22083kcal 22574kcal 23064kcal 23555kcal 24046kcal 24537kcal 25027kcal 25518kcal 26009kcal 26499kcal 26990kcal 27481kcal 27972kcal 28462kcal 28953kcal 29444kcal 29935kcal 30425kcal 30916kcal 31407kcal 31898kcal 32388kcal 32879kcal 33370kcal 33861kcal 34351kcal 34842kcal 35333kcal 35824kcal 36314kcal 36805kcal 37296kcal 37786kcal 38277kcal 38768kcal 39259kcal 39749kcal 40240kcal 40731kcal 41222kcal 41712kcal 42203kcal 42694kcal 43185kcal 43675kcal 44166kcal 44657kcal 45148kcal 45638kcal 46129kcal 46620kcal 47111kcal 47601kcal 48092kcal 48583kcal 49074kcal 49564kcal 50055kcal 50546kcal 51036kcal 51527kcal 52018kcal 52509kcal 52999kcal 53490kcal 53981kcal 54472kcal 54962kcal 55453kcal 55944kcal 56435kcal 56925kcal 57416kcal 57907kcal 58398kcal 58888kcal 59379kcal 59870kcal 60361kcal 60851kcal 61342kcal 61833kcal 62324kcal 62814kcal 63305kcal 63796kcal 64286kcal 64777kcal 65268kcal 65759kcal 66249kcal 66740kcal 67231kcal 67722kcal 68212kcal 68703kcal 69194kcal 69685kcal 70175kcal 70666kcal 71157kcal 71648kcal 72138kcal 72629kcal 73120kcal 73611kcal
踏み台昇降 16203kcal 16666kcal 17129kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20833kcal 21296kcal 21759kcal 22222kcal 22685kcal 23148kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 24999kcal 25462kcal 25925kcal 26388kcal 26851kcal 27314kcal 27777kcal 28240kcal 28703kcal 29166kcal 29629kcal 30092kcal 30555kcal 31018kcal 31481kcal 31944kcal 32407kcal 32870kcal 33333kcal 33796kcal 34259kcal 34722kcal 35185kcal 35648kcal 36111kcal 36574kcal 37037kcal 37499kcal 37962kcal 38425kcal 38888kcal 39351kcal 39814kcal 40277kcal 40740kcal 41203kcal 41666kcal 42129kcal 42592kcal 43055kcal 43518kcal 43981kcal 44444kcal 44907kcal 45370kcal 45833kcal 46296kcal 46759kcal 47222kcal 47685kcal 48148kcal 48611kcal 49074kcal 49536kcal 49999kcal 50462kcal 50925kcal 51388kcal 51851kcal 52314kcal 52777kcal 53240kcal 53703kcal 54166kcal 54629kcal 55092kcal 55555kcal 56018kcal 56481kcal 56944kcal 57407kcal 57870kcal 58333kcal 58796kcal 59259kcal 59722kcal 60185kcal 60648kcal 61111kcal 61574kcal 62036kcal 62499kcal 62962kcal 63425kcal 63888kcal 64351kcal 64814kcal 65277kcal 65740kcal 66203kcal 66666kcal 67129kcal 67592kcal 68055kcal 68518kcal 68981kcal 69444kcal
HIIT
ジャンプなし		 16203kcal 16666kcal 17129kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20833kcal 21296kcal 21759kcal 22222kcal 22685kcal 23148kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 24999kcal 25462kcal 25925kcal 26388kcal 26851kcal 27314kcal 27777kcal 28240kcal 28703kcal 29166kcal 29629kcal 30092kcal 30555kcal 31018kcal 31481kcal 31944kcal 32407kcal 32870kcal 33333kcal 33796kcal 34259kcal 34722kcal 35185kcal 35648kcal 36111kcal 36574kcal 37037kcal 37499kcal 37962kcal 38425kcal 38888kcal 39351kcal 39814kcal 40277kcal 40740kcal 41203kcal 41666kcal 42129kcal 42592kcal 43055kcal 43518kcal 43981kcal 44444kcal 44907kcal 45370kcal 45833kcal 46296kcal 46759kcal 47222kcal 47685kcal 48148kcal 48611kcal 49074kcal 49536kcal 49999kcal 50462kcal 50925kcal 51388kcal 51851kcal 52314kcal 52777kcal 53240kcal 53703kcal 54166kcal 54629kcal 55092kcal 55555kcal 56018kcal 56481kcal 56944kcal 57407kcal 57870kcal 58333kcal 58796kcal 59259kcal 59722kcal 60185kcal 60648kcal 61111kcal 61574kcal 62036kcal 62499kcal 62962kcal 63425kcal 63888kcal 64351kcal 64814kcal 65277kcal 65740kcal 66203kcal 66666kcal 67129kcal 67592kcal 68055kcal 68518kcal 68981kcal 69444kcal
ダンス
ゆっくり		 16203kcal 16666kcal 17129kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20833kcal 21296kcal 21759kcal 22222kcal 22685kcal 23148kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 24999kcal 25462kcal 25925kcal 26388kcal 26851kcal 27314kcal 27777kcal 28240kcal 28703kcal 29166kcal 29629kcal 30092kcal 30555kcal 31018kcal 31481kcal 31944kcal 32407kcal 32870kcal 33333kcal 33796kcal 34259kcal 34722kcal 35185kcal 35648kcal 36111kcal 36574kcal 37037kcal 37499kcal 37962kcal 38425kcal 38888kcal 39351kcal 39814kcal 40277kcal 40740kcal 41203kcal 41666kcal 42129kcal 42592kcal 43055kcal 43518kcal 43981kcal 44444kcal 44907kcal 45370kcal 45833kcal 46296kcal 46759kcal 47222kcal 47685kcal 48148kcal 48611kcal 49074kcal 49536kcal 49999kcal 50462kcal 50925kcal 51388kcal 51851kcal 52314kcal 52777kcal 53240kcal 53703kcal 54166kcal 54629kcal 55092kcal 55555kcal 56018kcal 56481kcal 56944kcal 57407kcal 57870kcal 58333kcal 58796kcal 59259kcal 59722kcal 60185kcal 60648kcal 61111kcal 61574kcal 62036kcal 62499kcal 62962kcal 63425kcal 63888kcal 64351kcal 64814kcal 65277kcal 65740kcal 66203kcal 66666kcal 67129kcal 67592kcal 68055kcal 68518kcal 68981kcal 69444kcal
筋トレ
スクワット		 16203kcal 16666kcal 17129kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20833kcal 21296kcal 21759kcal 22222kcal 22685kcal 23148kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 24999kcal 25462kcal 25925kcal 26388kcal 26851kcal 27314kcal 27777kcal 28240kcal 28703kcal 29166kcal 29629kcal 30092kcal 30555kcal 31018kcal 31481kcal 31944kcal 32407kcal 32870kcal 33333kcal 33796kcal 34259kcal 34722kcal 35185kcal 35648kcal 36111kcal 36574kcal 37037kcal 37499kcal 37962kcal 38425kcal 38888kcal 39351kcal 39814kcal 40277kcal 40740kcal 41203kcal 41666kcal 42129kcal 42592kcal 43055kcal 43518kcal 43981kcal 44444kcal 44907kcal 45370kcal 45833kcal 46296kcal 46759kcal 47222kcal 47685kcal 48148kcal 48611kcal 49074kcal 49536kcal 49999kcal 50462kcal 50925kcal 51388kcal 51851kcal 52314kcal 52777kcal 53240kcal 53703kcal 54166kcal 54629kcal 55092kcal 55555kcal 56018kcal 56481kcal 56944kcal 57407kcal 57870kcal 58333kcal 58796kcal 59259kcal 59722kcal 60185kcal 60648kcal 61111kcal 61574kcal 62036kcal 62499kcal 62962kcal 63425kcal 63888kcal 64351kcal 64814kcal 65277kcal 65740kcal 66203kcal 66666kcal 67129kcal 67592kcal 68055kcal 68518kcal 68981kcal 69444kcal
部屋の片づけ全般 15555kcal 15999kcal 16444kcal 16888kcal 17333kcal 17777kcal 18222kcal 18666kcal 19111kcal 19555kcal 19999kcal 20444kcal 20888kcal 21333kcal 21777kcal 22222kcal 22666kcal 23111kcal 23555kcal 23999kcal 24444kcal 24888kcal 25333kcal 25777kcal 26222kcal 26666kcal 27111kcal 27555kcal 27999kcal 28444kcal 28888kcal 29333kcal 29777kcal 30222kcal 30666kcal 31111kcal 31555kcal 31999kcal 32444kcal 32888kcal 33333kcal 33777kcal 34222kcal 34666kcal 35111kcal 35555kcal 35999kcal 36444kcal 36888kcal 37333kcal 37777kcal 38222kcal 38666kcal 39111kcal 39555kcal 39999kcal 40444kcal 40888kcal 41333kcal 41777kcal 42222kcal 42666kcal 43111kcal 43555kcal 43999kcal 44444kcal 44888kcal 45333kcal 45777kcal 46222kcal 46666kcal 47111kcal 47555kcal 47999kcal 48444kcal 48888kcal 49333kcal 49777kcal 50222kcal 50666kcal 51111kcal 51555kcal 51999kcal 52444kcal 52888kcal 53333kcal 53777kcal 54222kcal 54666kcal 55111kcal 55555kcal 55999kcal 56444kcal 56888kcal 57333kcal 57777kcal 58222kcal 58666kcal 59111kcal 59555kcal 59999kcal 60444kcal 60888kcal 61333kcal 61777kcal 62222kcal 62666kcal 63111kcal 63555kcal 63999kcal 64444kcal 64888kcal 65333kcal 65777kcal 66222kcal 66666kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14583kcal 14999kcal 15416kcal 15833kcal 16249kcal 16666kcal 17083kcal 17499kcal 17916kcal 18333kcal 18749kcal 19166kcal 19583kcal 19999kcal 20416kcal 20833kcal 21249kcal 21666kcal 22083kcal 22499kcal 22916kcal 23333kcal 23749kcal 24166kcal 24583kcal 24999kcal 25416kcal 25833kcal 26249kcal 26666kcal 27083kcal 27499kcal 27916kcal 28333kcal 28749kcal 29166kcal 29583kcal 29999kcal 30416kcal 30833kcal 31249kcal 31666kcal 32083kcal 32499kcal 32916kcal 33333kcal 33749kcal 34166kcal 34583kcal 34999kcal 35416kcal 35833kcal 36249kcal 36666kcal 37083kcal 37499kcal 37916kcal 38333kcal 38749kcal 39166kcal 39583kcal 39999kcal 40416kcal 40833kcal 41249kcal 41666kcal 42083kcal 42499kcal 42916kcal 43333kcal 43749kcal 44166kcal 44583kcal 44999kcal 45416kcal 45833kcal 46249kcal 46666kcal 47083kcal 47499kcal 47916kcal 48333kcal 48749kcal 49166kcal 49583kcal 49999kcal 50416kcal 50833kcal 51249kcal 51666kcal 52083kcal 52499kcal 52916kcal 53333kcal 53749kcal 54166kcal 54583kcal 54999kcal 55416kcal 55833kcal 56249kcal 56666kcal 57083kcal 57499kcal 57916kcal 58333kcal 58749kcal 59166kcal 59583kcal 59999kcal 60416kcal 60833kcal 61249kcal 61666kcal 62083kcal 62499kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15129kcal 15527kcal 15925kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17518kcal 17916kcal 18314kcal 18712kcal 19111kcal 19509kcal 19907kcal 20305kcal 20703kcal 21101kcal 21499kcal 21898kcal 22296kcal 22694kcal 23092kcal 23490kcal 23888kcal 24287kcal 24685kcal 25083kcal 25481kcal 25879kcal 26277kcal 26675kcal 27074kcal 27472kcal 27870kcal 28268kcal 28666kcal 29064kcal 29462kcal 29861kcal 30259kcal 30657kcal 31055kcal 31453kcal 31851kcal 32249kcal 32648kcal 33046kcal 33444kcal 33842kcal 34240kcal 34638kcal 35037kcal 35435kcal 35833kcal 36231kcal 36629kcal 37027kcal 37425kcal 37824kcal 38222kcal 38620kcal 39018kcal 39416kcal 39814kcal 40212kcal 40611kcal 41009kcal 41407kcal 41805kcal 42203kcal 42601kcal 42999kcal 43398kcal 43796kcal 44194kcal 44592kcal 44990kcal 45388kcal 45786kcal 46185kcal 46583kcal 46981kcal 47379kcal 47777kcal 48175kcal 48574kcal 48972kcal 49370kcal 49768kcal 50166kcal 50564kcal 50962kcal 51361kcal 51759kcal 52157kcal 52555kcal 52953kcal 53351kcal 53749kcal 54148kcal 54546kcal 54944kcal 55342kcal 55740kcal 56138kcal 56536kcal 56935kcal 57333kcal 57731kcal 58129kcal 58527kcal 58925kcal 59324kcal 59722kcal
ヨガ
パワー		 12962kcal 13333kcal 13703kcal 14074kcal 14444kcal 14814kcal 15185kcal 15555kcal 15925kcal 16296kcal 16666kcal 17037kcal 17407kcal 17777kcal 18148kcal 18518kcal 18888kcal 19259kcal 19629kcal 19999kcal 20370kcal 20740kcal 21111kcal 21481kcal 21851kcal 22222kcal 22592kcal 22962kcal 23333kcal 23703kcal 24074kcal 24444kcal 24814kcal 25185kcal 25555kcal 25925kcal 26296kcal 26666kcal 27037kcal 27407kcal 27777kcal 28148kcal 28518kcal 28888kcal 29259kcal 29629kcal 29999kcal 30370kcal 30740kcal 31111kcal 31481kcal 31851kcal 32222kcal 32592kcal 32962kcal 33333kcal 33703kcal 34074kcal 34444kcal 34814kcal 35185kcal 35555kcal 35925kcal 36296kcal 36666kcal 37037kcal 37407kcal 37777kcal 38148kcal 38518kcal 38888kcal 39259kcal 39629kcal 39999kcal 40370kcal 40740kcal 41111kcal 41481kcal 41851kcal 42222kcal 42592kcal 42962kcal 43333kcal 43703kcal 44074kcal 44444kcal 44814kcal 45185kcal 45555kcal 45925kcal 46296kcal 46666kcal 47036kcal 47407kcal 47777kcal 48148kcal 48518kcal 48888kcal 49259kcal 49629kcal 49999kcal 50370kcal 50740kcal 51111kcal 51481kcal 51851kcal 52222kcal 52592kcal 52962kcal 53333kcal 53703kcal 54074kcal 54444kcal 54814kcal 55185kcal 55555kcal
筋トレ
腹筋運動		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16888kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 18999kcal 19351kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21462kcal 21814kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23925kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26388kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28499kcal 28851kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30962kcal 31314kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33425kcal 33777kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35888kcal 36240kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 37999kcal 38351kcal 38703kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40462kcal 40814kcal 41166kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42925kcal 43277kcal 43629kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45036kcal 45388kcal 45740kcal 46092kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47499kcal 47851kcal 48203kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49962kcal 50314kcal 50666kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52425kcal 52777kcal
筋トレ
背筋運動		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16888kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 18999kcal 19351kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21462kcal 21814kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23925kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26388kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28499kcal 28851kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30962kcal 31314kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33425kcal 33777kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35888kcal 36240kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 37999kcal 38351kcal 38703kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40462kcal 40814kcal 41166kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42925kcal 43277kcal 43629kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45036kcal 45388kcal 45740kcal 46092kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47499kcal 47851kcal 48203kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49962kcal 50314kcal 50666kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52425kcal 52777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16888kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 18999kcal 19351kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21462kcal 21814kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23925kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26388kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28499kcal 28851kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30962kcal 31314kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33425kcal 33777kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35888kcal 36240kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 37999kcal 38351kcal 38703kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40462kcal 40814kcal 41166kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42925kcal 43277kcal 43629kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45036kcal 45388kcal 45740kcal 46092kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47499kcal 47851kcal 48203kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49962kcal 50314kcal 50666kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52425kcal 52777kcal
筋トレ
懸垂		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14425kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16888kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 18999kcal 19351kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21462kcal 21814kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23925kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26388kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28499kcal 28851kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30962kcal 31314kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33425kcal 33777kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35888kcal 36240kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 37999kcal 38351kcal 38703kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40462kcal 40814kcal 41166kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42925kcal 43277kcal 43629kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45036kcal 45388kcal 45740kcal 46092kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47499kcal 47851kcal 48203kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49962kcal 50314kcal 50666kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52425kcal 52777kcal
トランポリン
ゆっくり		 11342kcal 11666kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13287kcal 13611kcal 13935kcal 14259kcal 14583kcal 14907kcal 15231kcal 15555kcal 15879kcal 16203kcal 16527kcal 16851kcal 17175kcal 17499kcal 17824kcal 18148kcal 18472kcal 18796kcal 19120kcal 19444kcal 19768kcal 20092kcal 20416kcal 20740kcal 21064kcal 21388kcal 21712kcal 22037kcal 22361kcal 22685kcal 23009kcal 23333kcal 23657kcal 23981kcal 24305kcal 24629kcal 24953kcal 25277kcal 25601kcal 25925kcal 26249kcal 26574kcal 26898kcal 27222kcal 27546kcal 27870kcal 28194kcal 28518kcal 28842kcal 29166kcal 29490kcal 29814kcal 30138kcal 30462kcal 30787kcal 31111kcal 31435kcal 31759kcal 32083kcal 32407kcal 32731kcal 33055kcal 33379kcal 33703kcal 34027kcal 34351kcal 34675kcal 34999kcal 35324kcal 35648kcal 35972kcal 36296kcal 36620kcal 36944kcal 37268kcal 37592kcal 37916kcal 38240kcal 38564kcal 38888kcal 39212kcal 39536kcal 39861kcal 40185kcal 40509kcal 40833kcal 41157kcal 41481kcal 41805kcal 42129kcal 42453kcal 42777kcal 43101kcal 43425kcal 43749kcal 44074kcal 44398kcal 44722kcal 45046kcal 45370kcal 45694kcal 46018kcal 46342kcal 46666kcal 46990kcal 47314kcal 47638kcal 47962kcal 48286kcal 48611kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11342kcal 11666kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13287kcal 13611kcal 13935kcal 14259kcal 14583kcal 14907kcal 15231kcal 15555kcal 15879kcal 16203kcal 16527kcal 16851kcal 17175kcal 17499kcal 17824kcal 18148kcal 18472kcal 18796kcal 19120kcal 19444kcal 19768kcal 20092kcal 20416kcal 20740kcal 21064kcal 21388kcal 21712kcal 22037kcal 22361kcal 22685kcal 23009kcal 23333kcal 23657kcal 23981kcal 24305kcal 24629kcal 24953kcal 25277kcal 25601kcal 25925kcal 26249kcal 26574kcal 26898kcal 27222kcal 27546kcal 27870kcal 28194kcal 28518kcal 28842kcal 29166kcal 29490kcal 29814kcal 30138kcal 30462kcal 30787kcal 31111kcal 31435kcal 31759kcal 32083kcal 32407kcal 32731kcal 33055kcal 33379kcal 33703kcal 34027kcal 34351kcal 34675kcal 34999kcal 35324kcal 35648kcal 35972kcal 36296kcal 36620kcal 36944kcal 37268kcal 37592kcal 37916kcal 38240kcal 38564kcal 38888kcal 39212kcal 39536kcal 39861kcal 40185kcal 40509kcal 40833kcal 41157kcal 41481kcal 41805kcal 42129kcal 42453kcal 42777kcal 43101kcal 43425kcal 43749kcal 44074kcal 44398kcal 44722kcal 45046kcal 45370kcal 45694kcal 46018kcal 46342kcal 46666kcal 46990kcal 47314kcal 47638kcal 47962kcal 48286kcal 48611kcal
料理全般 11342kcal 11666kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13287kcal 13611kcal 13935kcal 14259kcal 14583kcal 14907kcal 15231kcal 15555kcal 15879kcal 16203kcal 16527kcal 16851kcal 17175kcal 17499kcal 17824kcal 18148kcal 18472kcal 18796kcal 19120kcal 19444kcal 19768kcal 20092kcal 20416kcal 20740kcal 21064kcal 21388kcal 21712kcal 22037kcal 22361kcal 22685kcal 23009kcal 23333kcal 23657kcal 23981kcal 24305kcal 24629kcal 24953kcal 25277kcal 25601kcal 25925kcal 26249kcal 26574kcal 26898kcal 27222kcal 27546kcal 27870kcal 28194kcal 28518kcal 28842kcal 29166kcal 29490kcal 29814kcal 30138kcal 30462kcal 30787kcal 31111kcal 31435kcal 31759kcal 32083kcal 32407kcal 32731kcal 33055kcal 33379kcal 33703kcal 34027kcal 34351kcal 34675kcal 34999kcal 35324kcal 35648kcal 35972kcal 36296kcal 36620kcal 36944kcal 37268kcal 37592kcal 37916kcal 38240kcal 38564kcal 38888kcal 39212kcal 39536kcal 39861kcal 40185kcal 40509kcal 40833kcal 41157kcal 41481kcal 41805kcal 42129kcal 42453kcal 42777kcal 43101kcal 43425kcal 43749kcal 44074kcal 44398kcal 44722kcal 45046kcal 45370kcal 45694kcal 46018kcal 46342kcal 46666kcal 46990kcal 47314kcal 47638kcal 47962kcal 48286kcal 48611kcal
掃除機をかける 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11611kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14361kcal 14666kcal 14972kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17111kcal 17416kcal 17722kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19861kcal 20166kcal 20472kcal 20777kcal 21083kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22611kcal 22916kcal 23222kcal 23527kcal 23833kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25361kcal 25666kcal 25972kcal 26277kcal 26583kcal 26888kcal 27194kcal 27499kcal 27805kcal 28111kcal 28416kcal 28722kcal 29027kcal 29333kcal 29638kcal 29944kcal 30249kcal 30555kcal 30861kcal 31166kcal 31472kcal 31777kcal 32083kcal 32388kcal 32694kcal 32999kcal 33305kcal 33611kcal 33916kcal 34222kcal 34527kcal 34833kcal 35138kcal 35444kcal 35749kcal 36055kcal 36361kcal 36666kcal 36972kcal 37277kcal 37583kcal 37888kcal 38194kcal 38499kcal 38805kcal 39111kcal 39416kcal 39722kcal 40027kcal 40333kcal 40638kcal 40944kcal 41249kcal 41555kcal 41861kcal 42166kcal 42472kcal 42777kcal 43083kcal 43388kcal 43694kcal 43999kcal 44305kcal 44611kcal 44916kcal 45222kcal 45527kcal 45833kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9722kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11111kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12222kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13333kcal 13611kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14722kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15833kcal 16111kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17222kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18333kcal 18611kcal 18888kcal 19166kcal 19444kcal 19722kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20833kcal 21111kcal 21388kcal 21666kcal 21944kcal 22222kcal 22499kcal 22777kcal 23055kcal 23333kcal 23611kcal 23888kcal 24166kcal 24444kcal 24722kcal 24999kcal 25277kcal 25555kcal 25833kcal 26111kcal 26388kcal 26666kcal 26944kcal 27222kcal 27499kcal 27777kcal 28055kcal 28333kcal 28611kcal 28888kcal 29166kcal 29444kcal 29722kcal 29999kcal 30277kcal 30555kcal 30833kcal 31111kcal 31388kcal 31666kcal 31944kcal 32222kcal 32499kcal 32777kcal 33055kcal 33333kcal 33611kcal 33888kcal 34166kcal 34444kcal 34722kcal 34999kcal 35277kcal 35555kcal 35833kcal 36111kcal 36388kcal 36666kcal 36944kcal 37222kcal 37499kcal 37777kcal 38055kcal 38333kcal 38611kcal 38888kcal 39166kcal 39444kcal 39722kcal 39999kcal 40277kcal 40555kcal 40833kcal 41111kcal 41388kcal 41666kcal
体をよく動かす仕事 9722kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11111kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12222kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13333kcal 13611kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14722kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15833kcal 16111kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17222kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18333kcal 18611kcal 18888kcal 19166kcal 19444kcal 19722kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20833kcal 21111kcal 21388kcal 21666kcal 21944kcal 22222kcal 22499kcal 22777kcal 23055kcal 23333kcal 23611kcal 23888kcal 24166kcal 24444kcal 24722kcal 24999kcal 25277kcal 25555kcal 25833kcal 26111kcal 26388kcal 26666kcal 26944kcal 27222kcal 27499kcal 27777kcal 28055kcal 28333kcal 28611kcal 28888kcal 29166kcal 29444kcal 29722kcal 29999kcal 30277kcal 30555kcal 30833kcal 31111kcal 31388kcal 31666kcal 31944kcal 32222kcal 32499kcal 32777kcal 33055kcal 33333kcal 33611kcal 33888kcal 34166kcal 34444kcal 34722kcal 34999kcal 35277kcal 35555kcal 35833kcal 36111kcal 36388kcal 36666kcal 36944kcal 37222kcal 37499kcal 37777kcal 38055kcal 38333kcal 38611kcal 38888kcal 39166kcal 39444kcal 39722kcal 39999kcal 40277kcal 40555kcal 40833kcal 41111kcal 41388kcal 41666kcal
皿洗い 9722kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11111kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12222kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13333kcal 13611kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14722kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15833kcal 16111kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17222kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18333kcal 18611kcal 18888kcal 19166kcal 19444kcal 19722kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20833kcal 21111kcal 21388kcal 21666kcal 21944kcal 22222kcal 22499kcal 22777kcal 23055kcal 23333kcal 23611kcal 23888kcal 24166kcal 24444kcal 24722kcal 24999kcal 25277kcal 25555kcal 25833kcal 26111kcal 26388kcal 26666kcal 26944kcal 27222kcal 27499kcal 27777kcal 28055kcal 28333kcal 28611kcal 28888kcal 29166kcal 29444kcal 29722kcal 29999kcal 30277kcal 30555kcal 30833kcal 31111kcal 31388kcal 31666kcal 31944kcal 32222kcal 32499kcal 32777kcal 33055kcal 33333kcal 33611kcal 33888kcal 34166kcal 34444kcal 34722kcal 34999kcal 35277kcal 35555kcal 35833kcal 36111kcal 36388kcal 36666kcal 36944kcal 37222kcal 37499kcal 37777kcal 38055kcal 38333kcal 38611kcal 38888kcal 39166kcal 39444kcal 39722kcal 39999kcal 40277kcal 40555kcal 40833kcal 41111kcal 41388kcal 41666kcal
ヨガ
ハタ		 9722kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11111kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12222kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13333kcal 13611kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14722kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15833kcal 16111kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17222kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18333kcal 18611kcal 18888kcal 19166kcal 19444kcal 19722kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20833kcal 21111kcal 21388kcal 21666kcal 21944kcal 22222kcal 22499kcal 22777kcal 23055kcal 23333kcal 23611kcal 23888kcal 24166kcal 24444kcal 24722kcal 24999kcal 25277kcal 25555kcal 25833kcal 26111kcal 26388kcal 26666kcal 26944kcal 27222kcal 27499kcal 27777kcal 28055kcal 28333kcal 28611kcal 28888kcal 29166kcal 29444kcal 29722kcal 29999kcal 30277kcal 30555kcal 30833kcal 31111kcal 31388kcal 31666kcal 31944kcal 32222kcal 32499kcal 32777kcal 33055kcal 33333kcal 33611kcal 33888kcal 34166kcal 34444kcal 34722kcal 34999kcal 35277kcal 35555kcal 35833kcal 36111kcal 36388kcal 36666kcal 36944kcal 37222kcal 37499kcal 37777kcal 38055kcal 38333kcal 38611kcal 38888kcal 39166kcal 39444kcal 39722kcal 39999kcal 40277kcal 40555kcal 40833kcal 41111kcal 41388kcal 41666kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8101kcal 8333kcal 8564kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12499kcal 12731kcal 12962kcal 13194kcal 13425kcal 13657kcal 13888kcal 14120kcal 14351kcal 14583kcal 14814kcal 15046kcal 15277kcal 15509kcal 15740kcal 15972kcal 16203kcal 16435kcal 16666kcal 16898kcal 17129kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18749kcal 18981kcal 19212kcal 19444kcal 19675kcal 19907kcal 20138kcal 20370kcal 20601kcal 20833kcal 21064kcal 21296kcal 21527kcal 21759kcal 21990kcal 22222kcal 22453kcal 22685kcal 22916kcal 23148kcal 23379kcal 23611kcal 23842kcal 24074kcal 24305kcal 24537kcal 24768kcal 24999kcal 25231kcal 25462kcal 25694kcal 25925kcal 26157kcal 26388kcal 26620kcal 26851kcal 27083kcal 27314kcal 27546kcal 27777kcal 28009kcal 28240kcal 28472kcal 28703kcal 28935kcal 29166kcal 29398kcal 29629kcal 29861kcal 30092kcal 30324kcal 30555kcal 30787kcal 31018kcal 31249kcal 31481kcal 31712kcal 31944kcal 32175kcal 32407kcal 32638kcal 32870kcal 33101kcal 33333kcal 33564kcal 33796kcal 34027kcal 34259kcal 34490kcal 34722kcal
自動車を運転 8101kcal 8333kcal 8564kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12499kcal 12731kcal 12962kcal 13194kcal 13425kcal 13657kcal 13888kcal 14120kcal 14351kcal 14583kcal 14814kcal 15046kcal 15277kcal 15509kcal 15740kcal 15972kcal 16203kcal 16435kcal 16666kcal 16898kcal 17129kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18749kcal 18981kcal 19212kcal 19444kcal 19675kcal 19907kcal 20138kcal 20370kcal 20601kcal 20833kcal 21064kcal 21296kcal 21527kcal 21759kcal 21990kcal 22222kcal 22453kcal 22685kcal 22916kcal 23148kcal 23379kcal 23611kcal 23842kcal 24074kcal 24305kcal 24537kcal 24768kcal 24999kcal 25231kcal 25462kcal 25694kcal 25925kcal 26157kcal 26388kcal 26620kcal 26851kcal 27083kcal 27314kcal 27546kcal 27777kcal 28009kcal 28240kcal 28472kcal 28703kcal 28935kcal 29166kcal 29398kcal 29629kcal 29861kcal 30092kcal 30324kcal 30555kcal 30787kcal 31018kcal 31249kcal 31481kcal 31712kcal 31944kcal 32175kcal 32407kcal 32638kcal 32870kcal 33101kcal 33333kcal 33564kcal 33796kcal 34027kcal 34259kcal 34490kcal 34722kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6481kcal 6666kcal 6851kcal 7037kcal 7222kcal 7407kcal 7592kcal 7777kcal 7962kcal 8148kcal 8333kcal 8518kcal 8703kcal 8888kcal 9074kcal 9259kcal 9444kcal 9629kcal 9814kcal 9999kcal 10185kcal 10370kcal 10555kcal 10740kcal 10925kcal 11111kcal 11296kcal 11481kcal 11666kcal 11851kcal 12037kcal 12222kcal 12407kcal 12592kcal 12777kcal 12962kcal 13148kcal 13333kcal 13518kcal 13703kcal 13888kcal 14074kcal 14259kcal 14444kcal 14629kcal 14814kcal 14999kcal 15185kcal 15370kcal 15555kcal 15740kcal 15925kcal 16111kcal 16296kcal 16481kcal 16666kcal 16851kcal 17037kcal 17222kcal 17407kcal 17592kcal 17777kcal 17962kcal 18148kcal 18333kcal 18518kcal 18703kcal 18888kcal 19074kcal 19259kcal 19444kcal 19629kcal 19814kcal 19999kcal 20185kcal 20370kcal 20555kcal 20740kcal 20925kcal 21111kcal 21296kcal 21481kcal 21666kcal 21851kcal 22037kcal 22222kcal 22407kcal 22592kcal 22777kcal 22962kcal 23148kcal 23333kcal 23518kcal 23703kcal 23888kcal 24074kcal 24259kcal 24444kcal 24629kcal 24814kcal 24999kcal 25185kcal 25370kcal 25555kcal 25740kcal 25925kcal 26111kcal 26296kcal 26481kcal 26666kcal 26851kcal 27037kcal 27222kcal 27407kcal 27592kcal 27777kcal
風呂でシャワー 6481kcal 6666kcal 6851kcal 7037kcal 7222kcal 7407kcal 7592kcal 7777kcal 7962kcal 8148kcal 8333kcal 8518kcal 8703kcal 8888kcal 9074kcal 9259kcal 9444kcal 9629kcal 9814kcal 9999kcal 10185kcal 10370kcal 10555kcal 10740kcal 10925kcal 11111kcal 11296kcal 11481kcal 11666kcal 11851kcal 12037kcal 12222kcal 12407kcal 12592kcal 12777kcal 12962kcal 13148kcal 13333kcal 13518kcal 13703kcal 13888kcal 14074kcal 14259kcal 14444kcal 14629kcal 14814kcal 14999kcal 15185kcal 15370kcal 15555kcal 15740kcal 15925kcal 16111kcal 16296kcal 16481kcal 16666kcal 16851kcal 17037kcal 17222kcal 17407kcal 17592kcal 17777kcal 17962kcal 18148kcal 18333kcal 18518kcal 18703kcal 18888kcal 19074kcal 19259kcal 19444kcal 19629kcal 19814kcal 19999kcal 20185kcal 20370kcal 20555kcal 20740kcal 20925kcal 21111kcal 21296kcal 21481kcal 21666kcal 21851kcal 22037kcal 22222kcal 22407kcal 22592kcal 22777kcal 22962kcal 23148kcal 23333kcal 23518kcal 23703kcal 23888kcal 24074kcal 24259kcal 24444kcal 24629kcal 24814kcal 24999kcal 25185kcal 25370kcal 25555kcal 25740kcal 25925kcal 26111kcal 26296kcal 26481kcal 26666kcal 26851kcal 27037kcal 27222kcal 27407kcal 27592kcal 27777kcal
トイレ 5833kcal 5999kcal 6166kcal 6333kcal 6499kcal 6666kcal 6833kcal 6999kcal 7166kcal 7333kcal 7499kcal 7666kcal 7833kcal 7999kcal 8166kcal 8333kcal 8499kcal 8666kcal 8833kcal 8999kcal 9166kcal 9333kcal 9499kcal 9666kcal 9833kcal 9999kcal 10166kcal 10333kcal 10499kcal 10666kcal 10833kcal 10999kcal 11166kcal 11333kcal 11499kcal 11666kcal 11833kcal 11999kcal 12166kcal 12333kcal 12499kcal 12666kcal 12833kcal 12999kcal 13166kcal 13333kcal 13499kcal 13666kcal 13833kcal 13999kcal 14166kcal 14333kcal 14499kcal 14666kcal 14833kcal 14999kcal 15166kcal 15333kcal 15499kcal 15666kcal 15833kcal 15999kcal 16166kcal 16333kcal 16499kcal 16666kcal 16833kcal 16999kcal 17166kcal 17333kcal 17499kcal 17666kcal 17833kcal 17999kcal 18166kcal 18333kcal 18499kcal 18666kcal 18833kcal 18999kcal 19166kcal 19333kcal 19499kcal 19666kcal 19833kcal 19999kcal 20166kcal 20333kcal 20499kcal 20666kcal 20833kcal 20999kcal 21166kcal 21333kcal 21499kcal 21666kcal 21833kcal 21999kcal 22166kcal 22333kcal 22499kcal 22666kcal 22833kcal 22999kcal 23166kcal 23333kcal 23499kcal 23666kcal 23833kcal 23999kcal 24166kcal 24333kcal 24499kcal 24666kcal 24833kcal 24999kcal
立って仕事をする 5833kcal 5999kcal 6166kcal 6333kcal 6499kcal 6666kcal 6833kcal 6999kcal 7166kcal 7333kcal 7499kcal 7666kcal 7833kcal 7999kcal 8166kcal 8333kcal 8499kcal 8666kcal 8833kcal 8999kcal 9166kcal 9333kcal 9499kcal 9666kcal 9833kcal 9999kcal 10166kcal 10333kcal 10499kcal 10666kcal 10833kcal 10999kcal 11166kcal 11333kcal 11499kcal 11666kcal 11833kcal 11999kcal 12166kcal 12333kcal 12499kcal 12666kcal 12833kcal 12999kcal 13166kcal 13333kcal 13499kcal 13666kcal 13833kcal 13999kcal 14166kcal 14333kcal 14499kcal 14666kcal 14833kcal 14999kcal 15166kcal 15333kcal 15499kcal 15666kcal 15833kcal 15999kcal 16166kcal 16333kcal 16499kcal 16666kcal 16833kcal 16999kcal 17166kcal 17333kcal 17499kcal 17666kcal 17833kcal 17999kcal 18166kcal 18333kcal 18499kcal 18666kcal 18833kcal 18999kcal 19166kcal 19333kcal 19499kcal 19666kcal 19833kcal 19999kcal 20166kcal 20333kcal 20499kcal 20666kcal 20833kcal 20999kcal 21166kcal 21333kcal 21499kcal 21666kcal 21833kcal 21999kcal 22166kcal 22333kcal 22499kcal 22666kcal 22833kcal 22999kcal 23166kcal 23333kcal 23499kcal 23666kcal 23833kcal 23999kcal 24166kcal 24333kcal 24499kcal 24666kcal 24833kcal 24999kcal
風呂で入浴 4861kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5833kcal 5972kcal 6111kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7083kcal 7222kcal 7361kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8194kcal 8333kcal 8472kcal 8611kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9305kcal 9444kcal 9583kcal 9722kcal 9861kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10555kcal 10694kcal 10833kcal 10972kcal 11111kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11666kcal 11805kcal 11944kcal 12083kcal 12222kcal 12361kcal 12499kcal 12638kcal 12777kcal 12916kcal 13055kcal 13194kcal 13333kcal 13472kcal 13611kcal 13749kcal 13888kcal 14027kcal 14166kcal 14305kcal 14444kcal 14583kcal 14722kcal 14861kcal 14999kcal 15138kcal 15277kcal 15416kcal 15555kcal 15694kcal 15833kcal 15972kcal 16111kcal 16249kcal 16388kcal 16527kcal 16666kcal 16805kcal 16944kcal 17083kcal 17222kcal 17361kcal 17499kcal 17638kcal 17777kcal 17916kcal 18055kcal 18194kcal 18333kcal 18472kcal 18611kcal 18749kcal 18888kcal 19027kcal 19166kcal 19305kcal 19444kcal 19583kcal 19722kcal 19861kcal 19999kcal 20138kcal 20277kcal 20416kcal 20555kcal 20694kcal 20833kcal
デスクワーク 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4574kcal 4694kcal 4814kcal 4935kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5537kcal 5657kcal 5777kcal 5898kcal 6018kcal 6138kcal 6259kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6861kcal 6981kcal 7101kcal 7222kcal 7342kcal 7462kcal 7583kcal 7703kcal 7824kcal 7944kcal 8064kcal 8185kcal 8305kcal 8425kcal 8546kcal 8666kcal 8787kcal 8907kcal 9027kcal 9148kcal 9268kcal 9388kcal 9509kcal 9629kcal 9749kcal 9870kcal 9990kcal 10111kcal 10231kcal 10351kcal 10472kcal 10592kcal 10712kcal 10833kcal 10953kcal 11074kcal 11194kcal 11314kcal 11435kcal 11555kcal 11675kcal 11796kcal 11916kcal 12037kcal 12157kcal 12277kcal 12398kcal 12518kcal 12638kcal 12759kcal 12879kcal 12999kcal 13120kcal 13240kcal 13361kcal 13481kcal 13601kcal 13722kcal 13842kcal 13962kcal 14083kcal 14203kcal 14324kcal 14444kcal 14564kcal 14685kcal 14805kcal 14925kcal 15046kcal 15166kcal 15287kcal 15407kcal 15527kcal 15648kcal 15768kcal 15888kcal 16009kcal 16129kcal 16249kcal 16370kcal 16490kcal 16611kcal 16731kcal 16851kcal 16972kcal 17092kcal 17212kcal 17333kcal 17453kcal 17574kcal 17694kcal 17814kcal 17935kcal 18055kcal
電車バスに乗車 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4574kcal 4694kcal 4814kcal 4935kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5537kcal 5657kcal 5777kcal 5898kcal 6018kcal 6138kcal 6259kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6861kcal 6981kcal 7101kcal 7222kcal 7342kcal 7462kcal 7583kcal 7703kcal 7824kcal 7944kcal 8064kcal 8185kcal 8305kcal 8425kcal 8546kcal 8666kcal 8787kcal 8907kcal 9027kcal 9148kcal 9268kcal 9388kcal 9509kcal 9629kcal 9749kcal 9870kcal 9990kcal 10111kcal 10231kcal 10351kcal 10472kcal 10592kcal 10712kcal 10833kcal 10953kcal 11074kcal 11194kcal 11314kcal 11435kcal 11555kcal 11675kcal 11796kcal 11916kcal 12037kcal 12157kcal 12277kcal 12398kcal 12518kcal 12638kcal 12759kcal 12879kcal 12999kcal 13120kcal 13240kcal 13361kcal 13481kcal 13601kcal 13722kcal 13842kcal 13962kcal 14083kcal 14203kcal 14324kcal 14444kcal 14564kcal 14685kcal 14805kcal 14925kcal 15046kcal 15166kcal 15287kcal 15407kcal 15527kcal 15648kcal 15768kcal 15888kcal 16009kcal 16129kcal 16249kcal 16370kcal 16490kcal 16611kcal 16731kcal 16851kcal 16972kcal 17092kcal 17212kcal 17333kcal 17453kcal 17574kcal 17694kcal 17814kcal 17935kcal 18055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ