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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6087kcal 6192kcal 6297kcal 6402kcal 6507kcal 6612kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8081kcal 8186kcal 8291kcal 8396kcal 8501kcal 8606kcal 8711kcal 8816kcal 8921kcal 9026kcal 9131kcal 9236kcal 9341kcal 9446kcal 9551kcal 9655kcal 9760kcal 9865kcal 9970kcal 10075kcal 10180kcal 10285kcal 10390kcal 10495kcal 10600kcal 10705kcal 10810kcal 10915kcal 11020kcal 11125kcal 11230kcal 11335kcal 11440kcal 11545kcal 11650kcal 11755kcal 11860kcal 11965kcal 12069kcal 12174kcal 12279kcal 12384kcal 12489kcal 12594kcal 12699kcal 12804kcal 12909kcal 13014kcal 13119kcal 13224kcal 13329kcal 13434kcal 13539kcal 13644kcal 13749kcal 13854kcal 13959kcal 14064kcal 14169kcal 14274kcal 14379kcal 14483kcal 14588kcal 14693kcal 14798kcal 14903kcal 15008kcal 15113kcal 15218kcal 15323kcal 15428kcal 15533kcal 15638kcal 15743kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10075kcal 10201kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12090kcal 12216kcal 12342kcal 12468kcal 12594kcal 12720kcal 12846kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14483kcal 14609kcal 14735kcal 14861kcal 14987kcal 15113kcal 15239kcal 15365kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16876kcal 17002kcal 17128kcal 17254kcal 17380kcal 17506kcal 17632kcal 17758kcal 17884kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6318kcal 6498kcal 6679kcal 6859kcal 7040kcal 7220kcal 7401kcal 7582kcal 7762kcal 7943kcal 8123kcal 8304kcal 8484kcal 8665kcal 8845kcal 9026kcal 9206kcal 9387kcal 9567kcal 9748kcal 9928kcal 10109kcal 10289kcal 10470kcal 10650kcal 10831kcal 11012kcal 11192kcal 11373kcal 11553kcal 11734kcal 11914kcal 12095kcal 12275kcal 12456kcal 12636kcal 12817kcal 12997kcal 13178kcal 13358kcal 13539kcal 13719kcal 13900kcal 14080kcal 14261kcal 14441kcal 14622kcal 14803kcal 14983kcal 15164kcal 15344kcal 15525kcal 15705kcal 15886kcal 16066kcal 16247kcal 16427kcal 16608kcal 16788kcal 16969kcal 17149kcal 17330kcal 17510kcal 17691kcal 17871kcal 18052kcal 18232kcal 18413kcal 18594kcal 18774kcal 18955kcal 19135kcal 19316kcal 19496kcal 19677kcal 19857kcal 20038kcal 20218kcal 20399kcal 20579kcal 20760kcal 20940kcal 21121kcal 21301kcal 21482kcal 21662kcal 21843kcal 22024kcal 22204kcal 22385kcal 22565kcal 22746kcal 22926kcal 23107kcal 23287kcal 23468kcal 23648kcal 23829kcal 24009kcal 24190kcal 24370kcal 24551kcal 24731kcal 24912kcal 25092kcal 25273kcal 25453kcal 25634kcal 25815kcal 25995kcal 26176kcal 26356kcal 26537kcal 26717kcal 26898kcal 27078kcal
山登り 11755kcal 12090kcal 12426kcal 12762kcal 13098kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14441kcal 14777kcal 15113kcal 15449kcal 15785kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17128kcal 17464kcal 17800kcal 18136kcal 18472kcal 18808kcal 19144kcal 19479kcal 19815kcal 20151kcal 20487kcal 20823kcal 21159kcal 21495kcal 21830kcal 22166kcal 22502kcal 22838kcal 23174kcal 23510kcal 23846kcal 24181kcal 24517kcal 24853kcal 25189kcal 25525kcal 25861kcal 26197kcal 26532kcal 26868kcal 27204kcal 27540kcal 27876kcal 28212kcal 28548kcal 28883kcal 29219kcal 29555kcal 29891kcal 30227kcal 30563kcal 30899kcal 31234kcal 31570kcal 31906kcal 32242kcal 32578kcal 32914kcal 33250kcal 33586kcal 33921kcal 34257kcal 34593kcal 34929kcal 35265kcal 35601kcal 35937kcal 36272kcal 36608kcal 36944kcal 37280kcal 37616kcal 37952kcal 38288kcal 38623kcal 38959kcal 39295kcal 39631kcal 39967kcal 40303kcal 40639kcal 40974kcal 41310kcal 41646kcal 41982kcal 42318kcal 42654kcal 42990kcal 43325kcal 43661kcal 43997kcal 44333kcal 44669kcal 45005kcal 45341kcal 45676kcal 46012kcal 46348kcal 46684kcal 47020kcal 47356kcal 47692kcal 48027kcal 48363kcal 48699kcal 49035kcal 49371kcal 49707kcal 50043kcal 50379kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9823kcal 10075kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12090kcal 12342kcal 12594kcal 12846kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14609kcal 14861kcal 15113kcal 15365kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16876kcal 17128kcal 17380kcal 17632kcal 17884kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19395kcal 19647kcal 19899kcal 20151kcal 20403kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21662kcal 21914kcal 22166kcal 22418kcal 22670kcal 22922kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24181kcal 24433kcal 24685kcal 24937kcal 25189kcal 25441kcal 25693kcal 25945kcal 26197kcal 26448kcal 26700kcal 26952kcal 27204kcal 27456kcal 27708kcal 27960kcal 28212kcal 28464kcal 28716kcal 28967kcal 29219kcal 29471kcal 29723kcal 29975kcal 30227kcal 30479kcal 30731kcal 30983kcal 31234kcal 31486kcal 31738kcal 31990kcal 32242kcal 32494kcal 32746kcal 32998kcal 33250kcal 33502kcal 33753kcal 34005kcal 34257kcal 34509kcal 34761kcal 35013kcal 35265kcal 35517kcal 35769kcal 36020kcal 36272kcal 36524kcal 36776kcal 37028kcal 37280kcal 37532kcal 37784kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11755kcal 12090kcal 12426kcal 12762kcal 13098kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14441kcal 14777kcal 15113kcal 15449kcal 15785kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17128kcal 17464kcal 17800kcal 18136kcal 18472kcal 18808kcal 19144kcal 19479kcal 19815kcal 20151kcal 20487kcal 20823kcal 21159kcal 21495kcal 21830kcal 22166kcal 22502kcal 22838kcal 23174kcal 23510kcal 23846kcal 24181kcal 24517kcal 24853kcal 25189kcal 25525kcal 25861kcal 26197kcal 26532kcal 26868kcal 27204kcal 27540kcal 27876kcal 28212kcal 28548kcal 28883kcal 29219kcal 29555kcal 29891kcal 30227kcal 30563kcal 30899kcal 31234kcal 31570kcal 31906kcal 32242kcal 32578kcal 32914kcal 33250kcal 33586kcal 33921kcal 34257kcal 34593kcal 34929kcal 35265kcal 35601kcal 35937kcal 36272kcal 36608kcal 36944kcal 37280kcal 37616kcal 37952kcal 38288kcal 38623kcal 38959kcal 39295kcal 39631kcal 39967kcal 40303kcal 40639kcal 40974kcal 41310kcal 41646kcal 41982kcal 42318kcal 42654kcal 42990kcal 43325kcal 43661kcal 43997kcal 44333kcal 44669kcal 45005kcal 45341kcal 45676kcal 46012kcal 46348kcal 46684kcal 47020kcal 47356kcal 47692kcal 48027kcal 48363kcal 48699kcal 49035kcal 49371kcal 49707kcal 50043kcal 50379kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35265kcal 35685kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37364kcal 37784kcal 38204kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39883kcal 40303kcal 40723kcal 41142kcal 41562kcal 41982kcal 42402kcal 42822kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44501kcal 44921kcal 45341kcal 45760kcal 46180kcal 46600kcal 47020kcal 47440kcal 47860kcal 48279kcal 48699kcal 49119kcal 49539kcal 49959kcal 50379kcal 50798kcal 51218kcal 51638kcal 52058kcal 52478kcal 52897kcal 53317kcal 53737kcal 54157kcal 54577kcal 54997kcal 55416kcal 55836kcal 56256kcal 56676kcal 57096kcal 57516kcal 57935kcal 58355kcal 58775kcal 59195kcal 59615kcal 60034kcal 60454kcal 60874kcal 61294kcal 61714kcal 62134kcal 62553kcal 62973kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12930kcal 13300kcal 13669kcal 14038kcal 14408kcal 14777kcal 15147kcal 15516kcal 15886kcal 16255kcal 16625kcal 16994kcal 17363kcal 17733kcal 18102kcal 18472kcal 18841kcal 19211kcal 19580kcal 19950kcal 20319kcal 20688kcal 21058kcal 21427kcal 21797kcal 22166kcal 22536kcal 22905kcal 23275kcal 23644kcal 24013kcal 24383kcal 24752kcal 25122kcal 25491kcal 25861kcal 26230kcal 26600kcal 26969kcal 27339kcal 27708kcal 28077kcal 28447kcal 28816kcal 29186kcal 29555kcal 29925kcal 30294kcal 30664kcal 31033kcal 31402kcal 31772kcal 32141kcal 32511kcal 32880kcal 33250kcal 33619kcal 33989kcal 34358kcal 34727kcal 35097kcal 35466kcal 35836kcal 36205kcal 36575kcal 36944kcal 37314kcal 37683kcal 38052kcal 38422kcal 38791kcal 39161kcal 39530kcal 39900kcal 40269kcal 40639kcal 41008kcal 41377kcal 41747kcal 42116kcal 42486kcal 42855kcal 43225kcal 43594kcal 43964kcal 44333kcal 44702kcal 45072kcal 45441kcal 45811kcal 46180kcal 46550kcal 46919kcal 47289kcal 47658kcal 48027kcal 48397kcal 48766kcal 49136kcal 49505kcal 49875kcal 50244kcal 50614kcal 50983kcal 51352kcal 51722kcal 52091kcal 52461kcal 52830kcal 53200kcal 53569kcal 53939kcal 54308kcal 54678kcal 55047kcal 55416kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17338kcal 17834kcal 18329kcal 18824kcal 19320kcal 19815kcal 20311kcal 20806kcal 21301kcal 21797kcal 22292kcal 22788kcal 23283kcal 23778kcal 24274kcal 24769kcal 25265kcal 25760kcal 26255kcal 26751kcal 27246kcal 27742kcal 28237kcal 28732kcal 29228kcal 29723kcal 30219kcal 30714kcal 31209kcal 31705kcal 32200kcal 32695kcal 33191kcal 33686kcal 34182kcal 34677kcal 35172kcal 35668kcal 36163kcal 36659kcal 37154kcal 37649kcal 38145kcal 38640kcal 39136kcal 39631kcal 40126kcal 40622kcal 41117kcal 41613kcal 42108kcal 42603kcal 43099kcal 43594kcal 44090kcal 44585kcal 45080kcal 45576kcal 46071kcal 46566kcal 47062kcal 47557kcal 48053kcal 48548kcal 49043kcal 49539kcal 50034kcal 50530kcal 51025kcal 51520kcal 52016kcal 52511kcal 53007kcal 53502kcal 53997kcal 54493kcal 54988kcal 55484kcal 55979kcal 56474kcal 56970kcal 57465kcal 57961kcal 58456kcal 58951kcal 59447kcal 59942kcal 60438kcal 60933kcal 61428kcal 61924kcal 62419kcal 62914kcal 63410kcal 63905kcal 64401kcal 64896kcal 65391kcal 65887kcal 66382kcal 66878kcal 67373kcal 67868kcal 68364kcal 68859kcal 69355kcal 69850kcal 70345kcal 70841kcal 71336kcal 71832kcal 72327kcal 72822kcal 73318kcal 73813kcal 74309kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18073kcal 18589kcal 19106kcal 19622kcal 20139kcal 20655kcal 21171kcal 21688kcal 22204kcal 22720kcal 23237kcal 23753kcal 24270kcal 24786kcal 25302kcal 25819kcal 26335kcal 26852kcal 27368kcal 27884kcal 28401kcal 28917kcal 29433kcal 29950kcal 30466kcal 30983kcal 31499kcal 32015kcal 32532kcal 33048kcal 33565kcal 34081kcal 34597kcal 35114kcal 35630kcal 36146kcal 36663kcal 37179kcal 37696kcal 38212kcal 38728kcal 39245kcal 39761kcal 40278kcal 40794kcal 41310kcal 41827kcal 42343kcal 42859kcal 43376kcal 43892kcal 44409kcal 44925kcal 45441kcal 45958kcal 46474kcal 46991kcal 47507kcal 48023kcal 48540kcal 49056kcal 49572kcal 50089kcal 50605kcal 51122kcal 51638kcal 52154kcal 52671kcal 53187kcal 53704kcal 54220kcal 54736kcal 55253kcal 55769kcal 56285kcal 56802kcal 57318kcal 57835kcal 58351kcal 58867kcal 59384kcal 59900kcal 60417kcal 60933kcal 61449kcal 61966kcal 62482kcal 62998kcal 63515kcal 64031kcal 64548kcal 65064kcal 65580kcal 66097kcal 66613kcal 67130kcal 67646kcal 68162kcal 68679kcal 69195kcal 69711kcal 70228kcal 70744kcal 71261kcal 71777kcal 72293kcal 72810kcal 73326kcal 73843kcal 74359kcal 74875kcal 75392kcal 75908kcal 76424kcal 76941kcal 77457kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9122kcal 9345kcal 9567kcal 9790kcal 10012kcal 10235kcal 10457kcal 10680kcal 10902kcal 11125kcal 11347kcal 11570kcal 11792kcal 12015kcal 12237kcal 12460kcal 12682kcal 12905kcal 13127kcal 13350kcal 13572kcal 13795kcal 14017kcal 14240kcal 14462kcal 14685kcal 14907kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17800kcal 18023kcal 18245kcal 18468kcal 18690kcal 18913kcal 19135kcal 19358kcal 19580kcal 19803kcal 20025kcal 20248kcal 20470kcal 20693kcal 20915kcal 21138kcal 21360kcal 21583kcal 21805kcal 22028kcal 22250kcal 22473kcal 22695kcal 22918kcal 23140kcal 23363kcal 23585kcal 23808kcal 24030kcal 24253kcal 24475kcal 24698kcal 24920kcal 25143kcal 25365kcal 25588kcal 25810kcal 26033kcal 26255kcal 26478kcal 26700kcal 26923kcal 27145kcal 27368kcal 27590kcal 27813kcal 28035kcal 28258kcal 28480kcal 28703kcal 28925kcal 29148kcal 29370kcal 29593kcal 29815kcal 30038kcal 30260kcal 30483kcal 30706kcal 30928kcal 31151kcal 31373kcal 31596kcal 31818kcal 32041kcal 32263kcal 32486kcal 32708kcal 32931kcal 33153kcal 33376kcal
水泳
(普通:全般)		 12195kcal 12544kcal 12892kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16028kcal 16377kcal 16725kcal 17074kcal 17422kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19861kcal 20210kcal 20558kcal 20907kcal 21255kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23694kcal 24043kcal 24391kcal 24740kcal 25088kcal 25437kcal 25785kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27527kcal 27876kcal 28224kcal 28573kcal 28921kcal 29270kcal 29618kcal 29967kcal 30315kcal 30664kcal 31012kcal 31360kcal 31709kcal 32057kcal 32406kcal 32754kcal 33103kcal 33451kcal 33800kcal 34148kcal 34497kcal 34845kcal 35193kcal 35542kcal 35890kcal 36239kcal 36587kcal 36936kcal 37284kcal 37633kcal 37981kcal 38330kcal 38678kcal 39026kcal 39375kcal 39723kcal 40072kcal 40420kcal 40769kcal 41117kcal 41466kcal 41814kcal 42163kcal 42511kcal 42859kcal 43208kcal 43556kcal 43905kcal 44253kcal 44602kcal 44950kcal 45299kcal 45647kcal 45996kcal 46344kcal 46692kcal 47041kcal 47389kcal 47738kcal 48086kcal 48435kcal 48783kcal 49132kcal 49480kcal 49829kcal 50177kcal 50525kcal 50874kcal 51222kcal 51571kcal 51919kcal 52268kcal
水泳
(速め:全般)		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35265kcal 35685kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37364kcal 37784kcal 38204kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39883kcal 40303kcal 40723kcal 41142kcal 41562kcal 41982kcal 42402kcal 42822kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44501kcal 44921kcal 45341kcal 45760kcal 46180kcal 46600kcal 47020kcal 47440kcal 47860kcal 48279kcal 48699kcal 49119kcal 49539kcal 49959kcal 50379kcal 50798kcal 51218kcal 51638kcal 52058kcal 52478kcal 52897kcal 53317kcal 53737kcal 54157kcal 54577kcal 54997kcal 55416kcal 55836kcal 56256kcal 56676kcal 57096kcal 57516kcal 57935kcal 58355kcal 58775kcal 59195kcal 59615kcal 60034kcal 60454kcal 60874kcal 61294kcal 61714kcal 62134kcal 62553kcal 62973kcal
水泳
(バタフライ)		 20277kcal 20856kcal 21436kcal 22015kcal 22594kcal 23174kcal 23753kcal 24333kcal 24912kcal 25491kcal 26071kcal 26650kcal 27229kcal 27809kcal 28388kcal 28967kcal 29547kcal 30126kcal 30706kcal 31285kcal 31864kcal 32444kcal 33023kcal 33602kcal 34182kcal 34761kcal 35340kcal 35920kcal 36499kcal 37078kcal 37658kcal 38237kcal 38817kcal 39396kcal 39975kcal 40555kcal 41134kcal 41713kcal 42293kcal 42872kcal 43451kcal 44031kcal 44610kcal 45189kcal 45769kcal 46348kcal 46928kcal 47507kcal 48086kcal 48666kcal 49245kcal 49824kcal 50404kcal 50983kcal 51562kcal 52142kcal 52721kcal 53300kcal 53880kcal 54459kcal 55039kcal 55618kcal 56197kcal 56777kcal 57356kcal 57935kcal 58515kcal 59094kcal 59673kcal 60253kcal 60832kcal 61412kcal 61991kcal 62570kcal 63150kcal 63729kcal 64308kcal 64888kcal 65467kcal 66046kcal 66626kcal 67205kcal 67784kcal 68364kcal 68943kcal 69523kcal 70102kcal 70681kcal 71261kcal 71840kcal 72419kcal 72999kcal 73578kcal 74157kcal 74737kcal 75316kcal 75895kcal 76475kcal 77054kcal 77634kcal 78213kcal 78792kcal 79372kcal 79951kcal 80530kcal 81110kcal 81689kcal 82268kcal 82848kcal 83427kcal 84006kcal 84586kcal 85165kcal 85745kcal 86324kcal 86903kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9823kcal 10075kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12090kcal 12342kcal 12594kcal 12846kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14609kcal 14861kcal 15113kcal 15365kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16876kcal 17128kcal 17380kcal 17632kcal 17884kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19395kcal 19647kcal 19899kcal 20151kcal 20403kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21662kcal 21914kcal 22166kcal 22418kcal 22670kcal 22922kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24181kcal 24433kcal 24685kcal 24937kcal 25189kcal 25441kcal 25693kcal 25945kcal 26197kcal 26448kcal 26700kcal 26952kcal 27204kcal 27456kcal 27708kcal 27960kcal 28212kcal 28464kcal 28716kcal 28967kcal 29219kcal 29471kcal 29723kcal 29975kcal 30227kcal 30479kcal 30731kcal 30983kcal 31234kcal 31486kcal 31738kcal 31990kcal 32242kcal 32494kcal 32746kcal 32998kcal 33250kcal 33502kcal 33753kcal 34005kcal 34257kcal 34509kcal 34761kcal 35013kcal 35265kcal 35517kcal 35769kcal 36020kcal 36272kcal 36524kcal 36776kcal 37028kcal 37280kcal 37532kcal 37784kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11755kcal 12090kcal 12426kcal 12762kcal 13098kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14441kcal 14777kcal 15113kcal 15449kcal 15785kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17128kcal 17464kcal 17800kcal 18136kcal 18472kcal 18808kcal 19144kcal 19479kcal 19815kcal 20151kcal 20487kcal 20823kcal 21159kcal 21495kcal 21830kcal 22166kcal 22502kcal 22838kcal 23174kcal 23510kcal 23846kcal 24181kcal 24517kcal 24853kcal 25189kcal 25525kcal 25861kcal 26197kcal 26532kcal 26868kcal 27204kcal 27540kcal 27876kcal 28212kcal 28548kcal 28883kcal 29219kcal 29555kcal 29891kcal 30227kcal 30563kcal 30899kcal 31234kcal 31570kcal 31906kcal 32242kcal 32578kcal 32914kcal 33250kcal 33586kcal 33921kcal 34257kcal 34593kcal 34929kcal 35265kcal 35601kcal 35937kcal 36272kcal 36608kcal 36944kcal 37280kcal 37616kcal 37952kcal 38288kcal 38623kcal 38959kcal 39295kcal 39631kcal 39967kcal 40303kcal 40639kcal 40974kcal 41310kcal 41646kcal 41982kcal 42318kcal 42654kcal 42990kcal 43325kcal 43661kcal 43997kcal 44333kcal 44669kcal 45005kcal 45341kcal 45676kcal 46012kcal 46348kcal 46684kcal 47020kcal 47356kcal 47692kcal 48027kcal 48363kcal 48699kcal 49035kcal 49371kcal 49707kcal 50043kcal 50379kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35265kcal 35685kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37364kcal 37784kcal 38204kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39883kcal 40303kcal 40723kcal 41142kcal 41562kcal 41982kcal 42402kcal 42822kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44501kcal 44921kcal 45341kcal 45760kcal 46180kcal 46600kcal 47020kcal 47440kcal 47860kcal 48279kcal 48699kcal 49119kcal 49539kcal 49959kcal 50379kcal 50798kcal 51218kcal 51638kcal 52058kcal 52478kcal 52897kcal 53317kcal 53737kcal 54157kcal 54577kcal 54997kcal 55416kcal 55836kcal 56256kcal 56676kcal 57096kcal 57516kcal 57935kcal 58355kcal 58775kcal 59195kcal 59615kcal 60034kcal 60454kcal 60874kcal 61294kcal 61714kcal 62134kcal 62553kcal 62973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7179kcal 7338kcal 7498kcal 7657kcal 7817kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9572kcal 9731kcal 9891kcal 10050kcal 10210kcal 10369kcal 10529kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11965kcal 12124kcal 12284kcal 12443kcal 12603kcal 12762kcal 12922kcal 13081kcal 13241kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14358kcal 14517kcal 14677kcal 14836kcal 14996kcal 15155kcal 15315kcal 15474kcal 15634kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16751kcal 16910kcal 17070kcal 17229kcal 17389kcal 17548kcal 17708kcal 17867kcal 18027kcal 18186kcal 18346kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19144kcal 19303kcal 19463kcal 19622kcal 19782kcal 19941kcal 20101kcal 20260kcal 20420kcal 20579kcal 20739kcal 20898kcal 21058kcal 21217kcal 21377kcal 21537kcal 21696kcal 21856kcal 22015kcal 22175kcal 22334kcal 22494kcal 22653kcal 22813kcal 22972kcal 23132kcal 23291kcal 23451kcal 23610kcal 23770kcal 23930kcal
筋トレ
背筋運動		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7179kcal 7338kcal 7498kcal 7657kcal 7817kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9572kcal 9731kcal 9891kcal 10050kcal 10210kcal 10369kcal 10529kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11965kcal 12124kcal 12284kcal 12443kcal 12603kcal 12762kcal 12922kcal 13081kcal 13241kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14358kcal 14517kcal 14677kcal 14836kcal 14996kcal 15155kcal 15315kcal 15474kcal 15634kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16751kcal 16910kcal 17070kcal 17229kcal 17389kcal 17548kcal 17708kcal 17867kcal 18027kcal 18186kcal 18346kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19144kcal 19303kcal 19463kcal 19622kcal 19782kcal 19941kcal 20101kcal 20260kcal 20420kcal 20579kcal 20739kcal 20898kcal 21058kcal 21217kcal 21377kcal 21537kcal 21696kcal 21856kcal 22015kcal 22175kcal 22334kcal 22494kcal 22653kcal 22813kcal 22972kcal 23132kcal 23291kcal 23451kcal 23610kcal 23770kcal 23930kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7179kcal 7338kcal 7498kcal 7657kcal 7817kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9572kcal 9731kcal 9891kcal 10050kcal 10210kcal 10369kcal 10529kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11965kcal 12124kcal 12284kcal 12443kcal 12603kcal 12762kcal 12922kcal 13081kcal 13241kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14358kcal 14517kcal 14677kcal 14836kcal 14996kcal 15155kcal 15315kcal 15474kcal 15634kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16751kcal 16910kcal 17070kcal 17229kcal 17389kcal 17548kcal 17708kcal 17867kcal 18027kcal 18186kcal 18346kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19144kcal 19303kcal 19463kcal 19622kcal 19782kcal 19941kcal 20101kcal 20260kcal 20420kcal 20579kcal 20739kcal 20898kcal 21058kcal 21217kcal 21377kcal 21537kcal 21696kcal 21856kcal 22015kcal 22175kcal 22334kcal 22494kcal 22653kcal 22813kcal 22972kcal 23132kcal 23291kcal 23451kcal 23610kcal 23770kcal 23930kcal
筋トレ
懸垂		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7179kcal 7338kcal 7498kcal 7657kcal 7817kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9572kcal 9731kcal 9891kcal 10050kcal 10210kcal 10369kcal 10529kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11965kcal 12124kcal 12284kcal 12443kcal 12603kcal 12762kcal 12922kcal 13081kcal 13241kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14358kcal 14517kcal 14677kcal 14836kcal 14996kcal 15155kcal 15315kcal 15474kcal 15634kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16751kcal 16910kcal 17070kcal 17229kcal 17389kcal 17548kcal 17708kcal 17867kcal 18027kcal 18186kcal 18346kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19144kcal 19303kcal 19463kcal 19622kcal 19782kcal 19941kcal 20101kcal 20260kcal 20420kcal 20579kcal 20739kcal 20898kcal 21058kcal 21217kcal 21377kcal 21537kcal 21696kcal 21856kcal 22015kcal 22175kcal 22334kcal 22494kcal 22653kcal 22813kcal 22972kcal 23132kcal 23291kcal 23451kcal 23610kcal 23770kcal 23930kcal
筋トレ
スクワット		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13224kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15323kcal 15533kcal 15743kcal 15953kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17632kcal 17842kcal 18052kcal 18262kcal 18472kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19311kcal 19521kcal 19731kcal 19941kcal 20151kcal 20361kcal 20571kcal 20781kcal 20991kcal 21201kcal 21411kcal 21620kcal 21830kcal 22040kcal 22250kcal 22460kcal 22670kcal 22880kcal 23090kcal 23300kcal 23510kcal 23720kcal 23930kcal 24139kcal 24349kcal 24559kcal 24769kcal 24979kcal 25189kcal 25399kcal 25609kcal 25819kcal 26029kcal 26239kcal 26448kcal 26658kcal 26868kcal 27078kcal 27288kcal 27498kcal 27708kcal 27918kcal 28128kcal 28338kcal 28548kcal 28758kcal 28967kcal 29177kcal 29387kcal 29597kcal 29807kcal 30017kcal 30227kcal 30437kcal 30647kcal 30857kcal 31067kcal 31276kcal 31486kcal
ヨガ
ハタ		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10075kcal 10201kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12090kcal 12216kcal 12342kcal 12468kcal 12594kcal 12720kcal 12846kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14483kcal 14609kcal 14735kcal 14861kcal 14987kcal 15113kcal 15239kcal 15365kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16876kcal 17002kcal 17128kcal 17254kcal 17380kcal 17506kcal 17632kcal 17758kcal 17884kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
ヨガ
パワー		 5877kcal 6045kcal 6213kcal 6381kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7724kcal 7892kcal 8060kcal 8228kcal 8396kcal 8564kcal 8732kcal 8900kcal 9068kcal 9236kcal 9404kcal 9572kcal 9739kcal 9907kcal 10075kcal 10243kcal 10411kcal 10579kcal 10747kcal 10915kcal 11083kcal 11251kcal 11419kcal 11587kcal 11755kcal 11923kcal 12090kcal 12258kcal 12426kcal 12594kcal 12762kcal 12930kcal 13098kcal 13266kcal 13434kcal 13602kcal 13770kcal 13938kcal 14106kcal 14274kcal 14441kcal 14609kcal 14777kcal 14945kcal 15113kcal 15281kcal 15449kcal 15617kcal 15785kcal 15953kcal 16121kcal 16289kcal 16457kcal 16625kcal 16793kcal 16960kcal 17128kcal 17296kcal 17464kcal 17632kcal 17800kcal 17968kcal 18136kcal 18304kcal 18472kcal 18640kcal 18808kcal 18976kcal 19144kcal 19311kcal 19479kcal 19647kcal 19815kcal 19983kcal 20151kcal 20319kcal 20487kcal 20655kcal 20823kcal 20991kcal 21159kcal 21327kcal 21495kcal 21662kcal 21830kcal 21998kcal 22166kcal 22334kcal 22502kcal 22670kcal 22838kcal 23006kcal 23174kcal 23342kcal 23510kcal 23678kcal 23846kcal 24013kcal 24181kcal 24349kcal 24517kcal 24685kcal 24853kcal 25021kcal 25189kcal
ダンス
ゆっくり		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13224kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15323kcal 15533kcal 15743kcal 15953kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17632kcal 17842kcal 18052kcal 18262kcal 18472kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19311kcal 19521kcal 19731kcal 19941kcal 20151kcal 20361kcal 20571kcal 20781kcal 20991kcal 21201kcal 21411kcal 21620kcal 21830kcal 22040kcal 22250kcal 22460kcal 22670kcal 22880kcal 23090kcal 23300kcal 23510kcal 23720kcal 23930kcal 24139kcal 24349kcal 24559kcal 24769kcal 24979kcal 25189kcal 25399kcal 25609kcal 25819kcal 26029kcal 26239kcal 26448kcal 26658kcal 26868kcal 27078kcal 27288kcal 27498kcal 27708kcal 27918kcal 28128kcal 28338kcal 28548kcal 28758kcal 28967kcal 29177kcal 29387kcal 29597kcal 29807kcal 30017kcal 30227kcal 30437kcal 30647kcal 30857kcal 31067kcal 31276kcal 31486kcal
ダンス
普通		 10726kcal 11033kcal 11339kcal 11645kcal 11952kcal 12258kcal 12565kcal 12871kcal 13178kcal 13484kcal 13791kcal 14097kcal 14404kcal 14710kcal 15017kcal 15323kcal 15630kcal 15936kcal 16243kcal 16549kcal 16855kcal 17162kcal 17468kcal 17775kcal 18081kcal 18388kcal 18694kcal 19001kcal 19307kcal 19614kcal 19920kcal 20227kcal 20533kcal 20840kcal 21146kcal 21453kcal 21759kcal 22066kcal 22372kcal 22678kcal 22985kcal 23291kcal 23598kcal 23904kcal 24211kcal 24517kcal 24824kcal 25130kcal 25437kcal 25743kcal 26050kcal 26356kcal 26663kcal 26969kcal 27276kcal 27582kcal 27888kcal 28195kcal 28501kcal 28808kcal 29114kcal 29421kcal 29727kcal 30034kcal 30340kcal 30647kcal 30953kcal 31260kcal 31566kcal 31873kcal 32179kcal 32486kcal 32792kcal 33099kcal 33405kcal 33711kcal 34018kcal 34324kcal 34631kcal 34937kcal 35244kcal 35550kcal 35857kcal 36163kcal 36470kcal 36776kcal 37083kcal 37389kcal 37696kcal 38002kcal 38309kcal 38615kcal 38921kcal 39228kcal 39534kcal 39841kcal 40147kcal 40454kcal 40760kcal 41067kcal 41373kcal 41680kcal 41986kcal 42293kcal 42599kcal 42906kcal 43212kcal 43519kcal 43825kcal 44132kcal 44438kcal 44744kcal 45051kcal 45357kcal 45664kcal 45970kcal
ダンス
激しい		 13224kcal 13602kcal 13980kcal 14358kcal 14735kcal 15113kcal 15491kcal 15869kcal 16247kcal 16625kcal 17002kcal 17380kcal 17758kcal 18136kcal 18514kcal 18892kcal 19269kcal 19647kcal 20025kcal 20403kcal 20781kcal 21159kcal 21537kcal 21914kcal 22292kcal 22670kcal 23048kcal 23426kcal 23804kcal 24181kcal 24559kcal 24937kcal 25315kcal 25693kcal 26071kcal 26448kcal 26826kcal 27204kcal 27582kcal 27960kcal 28338kcal 28716kcal 29093kcal 29471kcal 29849kcal 30227kcal 30605kcal 30983kcal 31360kcal 31738kcal 32116kcal 32494kcal 32872kcal 33250kcal 33627kcal 34005kcal 34383kcal 34761kcal 35139kcal 35517kcal 35895kcal 36272kcal 36650kcal 37028kcal 37406kcal 37784kcal 38162kcal 38539kcal 38917kcal 39295kcal 39673kcal 40051kcal 40429kcal 40806kcal 41184kcal 41562kcal 41940kcal 42318kcal 42696kcal 43074kcal 43451kcal 43829kcal 44207kcal 44585kcal 44963kcal 45341kcal 45718kcal 46096kcal 46474kcal 46852kcal 47230kcal 47608kcal 47985kcal 48363kcal 48741kcal 49119kcal 49497kcal 49875kcal 50253kcal 50630kcal 51008kcal 51386kcal 51764kcal 52142kcal 52520kcal 52897kcal 53275kcal 53653kcal 54031kcal 54409kcal 54787kcal 55165kcal 55542kcal 55920kcal 56298kcal 56676kcal
踏み台昇降 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13224kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15323kcal 15533kcal 15743kcal 15953kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17632kcal 17842kcal 18052kcal 18262kcal 18472kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19311kcal 19521kcal 19731kcal 19941kcal 20151kcal 20361kcal 20571kcal 20781kcal 20991kcal 21201kcal 21411kcal 21620kcal 21830kcal 22040kcal 22250kcal 22460kcal 22670kcal 22880kcal 23090kcal 23300kcal 23510kcal 23720kcal 23930kcal 24139kcal 24349kcal 24559kcal 24769kcal 24979kcal 25189kcal 25399kcal 25609kcal 25819kcal 26029kcal 26239kcal 26448kcal 26658kcal 26868kcal 27078kcal 27288kcal 27498kcal 27708kcal 27918kcal 28128kcal 28338kcal 28548kcal 28758kcal 28967kcal 29177kcal 29387kcal 29597kcal 29807kcal 30017kcal 30227kcal 30437kcal 30647kcal 30857kcal 31067kcal 31276kcal 31486kcal
トランポリン
ゆっくり		 5142kcal 5289kcal 5436kcal 5583kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7199kcal 7346kcal 7493kcal 7640kcal 7787kcal 7934kcal 8081kcal 8228kcal 8375kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9697kcal 9844kcal 9991kcal 10138kcal 10285kcal 10432kcal 10579kcal 10726kcal 10873kcal 11020kcal 11167kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12048kcal 12195kcal 12342kcal 12489kcal 12636kcal 12783kcal 12930kcal 13077kcal 13224kcal 13371kcal 13518kcal 13665kcal 13812kcal 13959kcal 14106kcal 14253kcal 14399kcal 14546kcal 14693kcal 14840kcal 14987kcal 15134kcal 15281kcal 15428kcal 15575kcal 15722kcal 15869kcal 16016kcal 16163kcal 16310kcal 16457kcal 16604kcal 16751kcal 16897kcal 17044kcal 17191kcal 17338kcal 17485kcal 17632kcal 17779kcal 17926kcal 18073kcal 18220kcal 18367kcal 18514kcal 18661kcal 18808kcal 18955kcal 19102kcal 19248kcal 19395kcal 19542kcal 19689kcal 19836kcal 19983kcal 20130kcal 20277kcal 20424kcal 20571kcal 20718kcal 20865kcal 21012kcal 21159kcal 21306kcal 21453kcal 21599kcal 21746kcal 21893kcal 22040kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10957kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13035kcal 13224kcal 13413kcal 13602kcal 13791kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15302kcal 15491kcal 15680kcal 15869kcal 16058kcal 16247kcal 16436kcal 16625kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17380kcal 17569kcal 17758kcal 17947kcal 18136kcal 18325kcal 18514kcal 18703kcal 18892kcal 19081kcal 19269kcal 19458kcal 19647kcal 19836kcal 20025kcal 20214kcal 20403kcal 20592kcal 20781kcal 20970kcal 21159kcal 21348kcal 21537kcal 21725kcal 21914kcal 22103kcal 22292kcal 22481kcal 22670kcal 22859kcal 23048kcal 23237kcal 23426kcal 23615kcal 23804kcal 23992kcal 24181kcal 24370kcal 24559kcal 24748kcal 24937kcal 25126kcal 25315kcal 25504kcal 25693kcal 25882kcal 26071kcal 26260kcal 26448kcal 26637kcal 26826kcal 27015kcal 27204kcal 27393kcal 27582kcal 27771kcal 27960kcal 28149kcal 28338kcal
HIIT
ジャンプなし		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13224kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15323kcal 15533kcal 15743kcal 15953kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17632kcal 17842kcal 18052kcal 18262kcal 18472kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19311kcal 19521kcal 19731kcal 19941kcal 20151kcal 20361kcal 20571kcal 20781kcal 20991kcal 21201kcal 21411kcal 21620kcal 21830kcal 22040kcal 22250kcal 22460kcal 22670kcal 22880kcal 23090kcal 23300kcal 23510kcal 23720kcal 23930kcal 24139kcal 24349kcal 24559kcal 24769kcal 24979kcal 25189kcal 25399kcal 25609kcal 25819kcal 26029kcal 26239kcal 26448kcal 26658kcal 26868kcal 27078kcal 27288kcal 27498kcal 27708kcal 27918kcal 28128kcal 28338kcal 28548kcal 28758kcal 28967kcal 29177kcal 29387kcal 29597kcal 29807kcal 30017kcal 30227kcal 30437kcal 30647kcal 30857kcal 31067kcal 31276kcal 31486kcal
HIIT
ジャンプあり		 11755kcal 12090kcal 12426kcal 12762kcal 13098kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14441kcal 14777kcal 15113kcal 15449kcal 15785kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17128kcal 17464kcal 17800kcal 18136kcal 18472kcal 18808kcal 19144kcal 19479kcal 19815kcal 20151kcal 20487kcal 20823kcal 21159kcal 21495kcal 21830kcal 22166kcal 22502kcal 22838kcal 23174kcal 23510kcal 23846kcal 24181kcal 24517kcal 24853kcal 25189kcal 25525kcal 25861kcal 26197kcal 26532kcal 26868kcal 27204kcal 27540kcal 27876kcal 28212kcal 28548kcal 28883kcal 29219kcal 29555kcal 29891kcal 30227kcal 30563kcal 30899kcal 31234kcal 31570kcal 31906kcal 32242kcal 32578kcal 32914kcal 33250kcal 33586kcal 33921kcal 34257kcal 34593kcal 34929kcal 35265kcal 35601kcal 35937kcal 36272kcal 36608kcal 36944kcal 37280kcal 37616kcal 37952kcal 38288kcal 38623kcal 38959kcal 39295kcal 39631kcal 39967kcal 40303kcal 40639kcal 40974kcal 41310kcal 41646kcal 41982kcal 42318kcal 42654kcal 42990kcal 43325kcal 43661kcal 43997kcal 44333kcal 44669kcal 45005kcal 45341kcal 45676kcal 46012kcal 46348kcal 46684kcal 47020kcal 47356kcal 47692kcal 48027kcal 48363kcal 48699kcal 49035kcal 49371kcal 49707kcal 50043kcal 50379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10075kcal 10201kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12090kcal 12216kcal 12342kcal 12468kcal 12594kcal 12720kcal 12846kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14483kcal 14609kcal 14735kcal 14861kcal 14987kcal 15113kcal 15239kcal 15365kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16876kcal 17002kcal 17128kcal 17254kcal 17380kcal 17506kcal 17632kcal 17758kcal 17884kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
料理全般 5142kcal 5289kcal 5436kcal 5583kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7199kcal 7346kcal 7493kcal 7640kcal 7787kcal 7934kcal 8081kcal 8228kcal 8375kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9697kcal 9844kcal 9991kcal 10138kcal 10285kcal 10432kcal 10579kcal 10726kcal 10873kcal 11020kcal 11167kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12048kcal 12195kcal 12342kcal 12489kcal 12636kcal 12783kcal 12930kcal 13077kcal 13224kcal 13371kcal 13518kcal 13665kcal 13812kcal 13959kcal 14106kcal 14253kcal 14399kcal 14546kcal 14693kcal 14840kcal 14987kcal 15134kcal 15281kcal 15428kcal 15575kcal 15722kcal 15869kcal 16016kcal 16163kcal 16310kcal 16457kcal 16604kcal 16751kcal 16897kcal 17044kcal 17191kcal 17338kcal 17485kcal 17632kcal 17779kcal 17926kcal 18073kcal 18220kcal 18367kcal 18514kcal 18661kcal 18808kcal 18955kcal 19102kcal 19248kcal 19395kcal 19542kcal 19689kcal 19836kcal 19983kcal 20130kcal 20277kcal 20424kcal 20571kcal 20718kcal 20865kcal 21012kcal 21159kcal 21306kcal 21453kcal 21599kcal 21746kcal 21893kcal 22040kcal
掃除機をかける 4848kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6095kcal 6234kcal 6372kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7342kcal 7481kcal 7619kcal 7758kcal 7896kcal 8035kcal 8173kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8866kcal 9005kcal 9143kcal 9282kcal 9420kcal 9559kcal 9697kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10390kcal 10529kcal 10667kcal 10806kcal 10944kcal 11083kcal 11221kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11914kcal 12053kcal 12191kcal 12330kcal 12468kcal 12607kcal 12745kcal 12884kcal 13022kcal 13161kcal 13300kcal 13438kcal 13577kcal 13715kcal 13854kcal 13992kcal 14131kcal 14269kcal 14408kcal 14546kcal 14685kcal 14824kcal 14962kcal 15101kcal 15239kcal 15378kcal 15516kcal 15655kcal 15793kcal 15932kcal 16070kcal 16209kcal 16347kcal 16486kcal 16625kcal 16763kcal 16902kcal 17040kcal 17179kcal 17317kcal 17456kcal 17594kcal 17733kcal 17871kcal 18010kcal 18149kcal 18287kcal 18426kcal 18564kcal 18703kcal 18841kcal 18980kcal 19118kcal 19257kcal 19395kcal 19534kcal 19672kcal 19811kcal 19950kcal 20088kcal 20227kcal 20365kcal 20504kcal 20642kcal 20781kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5142kcal 5289kcal 5436kcal 5583kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7199kcal 7346kcal 7493kcal 7640kcal 7787kcal 7934kcal 8081kcal 8228kcal 8375kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9697kcal 9844kcal 9991kcal 10138kcal 10285kcal 10432kcal 10579kcal 10726kcal 10873kcal 11020kcal 11167kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12048kcal 12195kcal 12342kcal 12489kcal 12636kcal 12783kcal 12930kcal 13077kcal 13224kcal 13371kcal 13518kcal 13665kcal 13812kcal 13959kcal 14106kcal 14253kcal 14399kcal 14546kcal 14693kcal 14840kcal 14987kcal 15134kcal 15281kcal 15428kcal 15575kcal 15722kcal 15869kcal 16016kcal 16163kcal 16310kcal 16457kcal 16604kcal 16751kcal 16897kcal 17044kcal 17191kcal 17338kcal 17485kcal 17632kcal 17779kcal 17926kcal 18073kcal 18220kcal 18367kcal 18514kcal 18661kcal 18808kcal 18955kcal 19102kcal 19248kcal 19395kcal 19542kcal 19689kcal 19836kcal 19983kcal 20130kcal 20277kcal 20424kcal 20571kcal 20718kcal 20865kcal 21012kcal 21159kcal 21306kcal 21453kcal 21599kcal 21746kcal 21893kcal 22040kcal
部屋の片づけ全般 7053kcal 7254kcal 7456kcal 7657kcal 7859kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12897kcal 13098kcal 13300kcal 13501kcal 13703kcal 13904kcal 14106kcal 14307kcal 14509kcal 14710kcal 14912kcal 15113kcal 15315kcal 15516kcal 15718kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19144kcal 19345kcal 19547kcal 19748kcal 19950kcal 20151kcal 20353kcal 20554kcal 20756kcal 20957kcal 21159kcal 21360kcal 21562kcal 21763kcal 21965kcal 22166kcal 22368kcal 22569kcal 22771kcal 22972kcal 23174kcal 23375kcal 23577kcal 23778kcal 23980kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25391kcal 25592kcal 25794kcal 25995kcal 26197kcal 26398kcal 26600kcal 26801kcal 27003kcal 27204kcal 27406kcal 27607kcal 27809kcal 28010kcal 28212kcal 28413kcal 28615kcal 28816kcal 29018kcal 29219kcal 29421kcal 29622kcal 29824kcal 30025kcal 30227kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3694kcal 3778kcal 3862kcal 3946kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4869kcal 4953kcal 5037kcal 5121kcal 5205kcal 5289kcal 5373kcal 5457kcal 5541kcal 5625kcal 5709kcal 5793kcal 5877kcal 5961kcal 6045kcal 6129kcal 6213kcal 6297kcal 6381kcal 6465kcal 6549kcal 6633kcal 6717kcal 6801kcal 6885kcal 6969kcal 7053kcal 7137kcal 7220kcal 7304kcal 7388kcal 7472kcal 7556kcal 7640kcal 7724kcal 7808kcal 7892kcal 7976kcal 8060kcal 8144kcal 8228kcal 8312kcal 8396kcal 8480kcal 8564kcal 8648kcal 8732kcal 8816kcal 8900kcal 8984kcal 9068kcal 9152kcal 9236kcal 9320kcal 9404kcal 9488kcal 9572kcal 9655kcal 9739kcal 9823kcal 9907kcal 9991kcal 10075kcal 10159kcal 10243kcal 10327kcal 10411kcal 10495kcal 10579kcal 10663kcal 10747kcal 10831kcal 10915kcal 10999kcal 11083kcal 11167kcal 11251kcal 11335kcal 11419kcal 11503kcal 11587kcal 11671kcal 11755kcal 11839kcal 11923kcal 12006kcal 12090kcal 12174kcal 12258kcal 12342kcal 12426kcal 12510kcal 12594kcal
トイレ 2644kcal 2720kcal 2796kcal 2871kcal 2947kcal 3022kcal 3098kcal 3173kcal 3249kcal 3325kcal 3400kcal 3476kcal 3551kcal 3627kcal 3702kcal 3778kcal 3853kcal 3929kcal 4005kcal 4080kcal 4156kcal 4231kcal 4307kcal 4382kcal 4458kcal 4534kcal 4609kcal 4685kcal 4760kcal 4836kcal 4911kcal 4987kcal 5063kcal 5138kcal 5214kcal 5289kcal 5365kcal 5440kcal 5516kcal 5592kcal 5667kcal 5743kcal 5818kcal 5894kcal 5969kcal 6045kcal 6121kcal 6196kcal 6272kcal 6347kcal 6423kcal 6498kcal 6574kcal 6650kcal 6725kcal 6801kcal 6876kcal 6952kcal 7027kcal 7103kcal 7179kcal 7254kcal 7330kcal 7405kcal 7481kcal 7556kcal 7632kcal 7707kcal 7783kcal 7859kcal 7934kcal 8010kcal 8085kcal 8161kcal 8236kcal 8312kcal 8388kcal 8463kcal 8539kcal 8614kcal 8690kcal 8765kcal 8841kcal 8917kcal 8992kcal 9068kcal 9143kcal 9219kcal 9294kcal 9370kcal 9446kcal 9521kcal 9597kcal 9672kcal 9748kcal 9823kcal 9899kcal 9975kcal 10050kcal 10126kcal 10201kcal 10277kcal 10352kcal 10428kcal 10504kcal 10579kcal 10655kcal 10730kcal 10806kcal 10881kcal 10957kcal 11033kcal 11108kcal 11184kcal 11259kcal 11335kcal
風呂でシャワー 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3694kcal 3778kcal 3862kcal 3946kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4869kcal 4953kcal 5037kcal 5121kcal 5205kcal 5289kcal 5373kcal 5457kcal 5541kcal 5625kcal 5709kcal 5793kcal 5877kcal 5961kcal 6045kcal 6129kcal 6213kcal 6297kcal 6381kcal 6465kcal 6549kcal 6633kcal 6717kcal 6801kcal 6885kcal 6969kcal 7053kcal 7137kcal 7220kcal 7304kcal 7388kcal 7472kcal 7556kcal 7640kcal 7724kcal 7808kcal 7892kcal 7976kcal 8060kcal 8144kcal 8228kcal 8312kcal 8396kcal 8480kcal 8564kcal 8648kcal 8732kcal 8816kcal 8900kcal 8984kcal 9068kcal 9152kcal 9236kcal 9320kcal 9404kcal 9488kcal 9572kcal 9655kcal 9739kcal 9823kcal 9907kcal 9991kcal 10075kcal 10159kcal 10243kcal 10327kcal 10411kcal 10495kcal 10579kcal 10663kcal 10747kcal 10831kcal 10915kcal 10999kcal 11083kcal 11167kcal 11251kcal 11335kcal 11419kcal 11503kcal 11587kcal 11671kcal 11755kcal 11839kcal 11923kcal 12006kcal 12090kcal 12174kcal 12258kcal 12342kcal 12426kcal 12510kcal 12594kcal
風呂で入浴 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6801kcal 6864kcal 6927kcal 6990kcal 7053kcal 7116kcal 7179kcal 7241kcal 7304kcal 7367kcal 7430kcal 7493kcal 7556kcal 7619kcal 7682kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7997kcal 8060kcal 8123kcal 8186kcal 8249kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9005kcal 9068kcal 9131kcal 9194kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9446kcal
デスクワーク 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2183kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2565kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2838kcal 2892kcal 2947kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3220kcal 3274kcal 3329kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3602kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3984kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4257kcal 4311kcal 4366kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4639kcal 4693kcal 4748kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5021kcal 5075kcal 5130kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5403kcal 5457kcal 5512kcal 5566kcal 5621kcal 5676kcal 5730kcal 5785kcal 5839kcal 5894kcal 5948kcal 6003kcal 6058kcal 6112kcal 6167kcal 6221kcal 6276kcal 6330kcal 6385kcal 6440kcal 6494kcal 6549kcal 6603kcal 6658kcal 6713kcal 6767kcal 6822kcal 6876kcal 6931kcal 6985kcal 7040kcal 7095kcal 7149kcal 7204kcal 7258kcal 7313kcal 7367kcal 7422kcal 7477kcal 7531kcal 7586kcal 7640kcal 7695kcal 7749kcal 7804kcal 7859kcal 7913kcal 7968kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8186kcal
立って仕事をする 2644kcal 2720kcal 2796kcal 2871kcal 2947kcal 3022kcal 3098kcal 3173kcal 3249kcal 3325kcal 3400kcal 3476kcal 3551kcal 3627kcal 3702kcal 3778kcal 3853kcal 3929kcal 4005kcal 4080kcal 4156kcal 4231kcal 4307kcal 4382kcal 4458kcal 4534kcal 4609kcal 4685kcal 4760kcal 4836kcal 4911kcal 4987kcal 5063kcal 5138kcal 5214kcal 5289kcal 5365kcal 5440kcal 5516kcal 5592kcal 5667kcal 5743kcal 5818kcal 5894kcal 5969kcal 6045kcal 6121kcal 6196kcal 6272kcal 6347kcal 6423kcal 6498kcal 6574kcal 6650kcal 6725kcal 6801kcal 6876kcal 6952kcal 7027kcal 7103kcal 7179kcal 7254kcal 7330kcal 7405kcal 7481kcal 7556kcal 7632kcal 7707kcal 7783kcal 7859kcal 7934kcal 8010kcal 8085kcal 8161kcal 8236kcal 8312kcal 8388kcal 8463kcal 8539kcal 8614kcal 8690kcal 8765kcal 8841kcal 8917kcal 8992kcal 9068kcal 9143kcal 9219kcal 9294kcal 9370kcal 9446kcal 9521kcal 9597kcal 9672kcal 9748kcal 9823kcal 9899kcal 9975kcal 10050kcal 10126kcal 10201kcal 10277kcal 10352kcal 10428kcal 10504kcal 10579kcal 10655kcal 10730kcal 10806kcal 10881kcal 10957kcal 11033kcal 11108kcal 11184kcal 11259kcal 11335kcal
体をよく動かす仕事 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10075kcal 10201kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12090kcal 12216kcal 12342kcal 12468kcal 12594kcal 12720kcal 12846kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14483kcal 14609kcal 14735kcal 14861kcal 14987kcal 15113kcal 15239kcal 15365kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16876kcal 17002kcal 17128kcal 17254kcal 17380kcal 17506kcal 17632kcal 17758kcal 17884kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
電車バスに乗車 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2183kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2565kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2838kcal 2892kcal 2947kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3220kcal 3274kcal 3329kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3602kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3984kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4257kcal 4311kcal 4366kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4639kcal 4693kcal 4748kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5021kcal 5075kcal 5130kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5403kcal 5457kcal 5512kcal 5566kcal 5621kcal 5676kcal 5730kcal 5785kcal 5839kcal 5894kcal 5948kcal 6003kcal 6058kcal 6112kcal 6167kcal 6221kcal 6276kcal 6330kcal 6385kcal 6440kcal 6494kcal 6549kcal 6603kcal 6658kcal 6713kcal 6767kcal 6822kcal 6876kcal 6931kcal 6985kcal 7040kcal 7095kcal 7149kcal 7204kcal 7258kcal 7313kcal 7367kcal 7422kcal 7477kcal 7531kcal 7586kcal 7640kcal 7695kcal 7749kcal 7804kcal 7859kcal 7913kcal 7968kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8186kcal
自動車を運転 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6087kcal 6192kcal 6297kcal 6402kcal 6507kcal 6612kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8081kcal 8186kcal 8291kcal 8396kcal 8501kcal 8606kcal 8711kcal 8816kcal 8921kcal 9026kcal 9131kcal 9236kcal 9341kcal 9446kcal 9551kcal 9655kcal 9760kcal 9865kcal 9970kcal 10075kcal 10180kcal 10285kcal 10390kcal 10495kcal 10600kcal 10705kcal 10810kcal 10915kcal 11020kcal 11125kcal 11230kcal 11335kcal 11440kcal 11545kcal 11650kcal 11755kcal 11860kcal 11965kcal 12069kcal 12174kcal 12279kcal 12384kcal 12489kcal 12594kcal 12699kcal 12804kcal 12909kcal 13014kcal 13119kcal 13224kcal 13329kcal 13434kcal 13539kcal 13644kcal 13749kcal 13854kcal 13959kcal 14064kcal 14169kcal 14274kcal 14379kcal 14483kcal 14588kcal 14693kcal 14798kcal 14903kcal 15008kcal 15113kcal 15218kcal 15323kcal 15428kcal 15533kcal 15638kcal 15743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20277kcal 20856kcal 21436kcal 22015kcal 22594kcal 23174kcal 23753kcal 24333kcal 24912kcal 25491kcal 26071kcal 26650kcal 27229kcal 27809kcal 28388kcal 28967kcal 29547kcal 30126kcal 30706kcal 31285kcal 31864kcal 32444kcal 33023kcal 33602kcal 34182kcal 34761kcal 35340kcal 35920kcal 36499kcal 37078kcal 37658kcal 38237kcal 38817kcal 39396kcal 39975kcal 40555kcal 41134kcal 41713kcal 42293kcal 42872kcal 43451kcal 44031kcal 44610kcal 45189kcal 45769kcal 46348kcal 46928kcal 47507kcal 48086kcal 48666kcal 49245kcal 49824kcal 50404kcal 50983kcal 51562kcal 52142kcal 52721kcal 53300kcal 53880kcal 54459kcal 55039kcal 55618kcal 56197kcal 56777kcal 57356kcal 57935kcal 58515kcal 59094kcal 59673kcal 60253kcal 60832kcal 61412kcal 61991kcal 62570kcal 63150kcal 63729kcal 64308kcal 64888kcal 65467kcal 66046kcal 66626kcal 67205kcal 67784kcal 68364kcal 68943kcal 69523kcal 70102kcal 70681kcal 71261kcal 71840kcal 72419kcal 72999kcal 73578kcal 74157kcal 74737kcal 75316kcal 75895kcal 76475kcal 77054kcal 77634kcal 78213kcal 78792kcal 79372kcal 79951kcal 80530kcal 81110kcal 81689kcal 82268kcal 82848kcal 83427kcal 84006kcal 84586kcal 85165kcal 85745kcal 86324kcal 86903kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18073kcal 18589kcal 19106kcal 19622kcal 20139kcal 20655kcal 21171kcal 21688kcal 22204kcal 22720kcal 23237kcal 23753kcal 24270kcal 24786kcal 25302kcal 25819kcal 26335kcal 26852kcal 27368kcal 27884kcal 28401kcal 28917kcal 29433kcal 29950kcal 30466kcal 30983kcal 31499kcal 32015kcal 32532kcal 33048kcal 33565kcal 34081kcal 34597kcal 35114kcal 35630kcal 36146kcal 36663kcal 37179kcal 37696kcal 38212kcal 38728kcal 39245kcal 39761kcal 40278kcal 40794kcal 41310kcal 41827kcal 42343kcal 42859kcal 43376kcal 43892kcal 44409kcal 44925kcal 45441kcal 45958kcal 46474kcal 46991kcal 47507kcal 48023kcal 48540kcal 49056kcal 49572kcal 50089kcal 50605kcal 51122kcal 51638kcal 52154kcal 52671kcal 53187kcal 53704kcal 54220kcal 54736kcal 55253kcal 55769kcal 56285kcal 56802kcal 57318kcal 57835kcal 58351kcal 58867kcal 59384kcal 59900kcal 60417kcal 60933kcal 61449kcal 61966kcal 62482kcal 62998kcal 63515kcal 64031kcal 64548kcal 65064kcal 65580kcal 66097kcal 66613kcal 67130kcal 67646kcal 68162kcal 68679kcal 69195kcal 69711kcal 70228kcal 70744kcal 71261kcal 71777kcal 72293kcal 72810kcal 73326kcal 73843kcal 74359kcal 74875kcal 75392kcal 75908kcal 76424kcal 76941kcal 77457kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17338kcal 17834kcal 18329kcal 18824kcal 19320kcal 19815kcal 20311kcal 20806kcal 21301kcal 21797kcal 22292kcal 22788kcal 23283kcal 23778kcal 24274kcal 24769kcal 25265kcal 25760kcal 26255kcal 26751kcal 27246kcal 27742kcal 28237kcal 28732kcal 29228kcal 29723kcal 30219kcal 30714kcal 31209kcal 31705kcal 32200kcal 32695kcal 33191kcal 33686kcal 34182kcal 34677kcal 35172kcal 35668kcal 36163kcal 36659kcal 37154kcal 37649kcal 38145kcal 38640kcal 39136kcal 39631kcal 40126kcal 40622kcal 41117kcal 41613kcal 42108kcal 42603kcal 43099kcal 43594kcal 44090kcal 44585kcal 45080kcal 45576kcal 46071kcal 46566kcal 47062kcal 47557kcal 48053kcal 48548kcal 49043kcal 49539kcal 50034kcal 50530kcal 51025kcal 51520kcal 52016kcal 52511kcal 53007kcal 53502kcal 53997kcal 54493kcal 54988kcal 55484kcal 55979kcal 56474kcal 56970kcal 57465kcal 57961kcal 58456kcal 58951kcal 59447kcal 59942kcal 60438kcal 60933kcal 61428kcal 61924kcal 62419kcal 62914kcal 63410kcal 63905kcal 64401kcal 64896kcal 65391kcal 65887kcal 66382kcal 66878kcal 67373kcal 67868kcal 68364kcal 68859kcal 69355kcal 69850kcal 70345kcal 70841kcal 71336kcal 71832kcal 72327kcal 72822kcal 73318kcal 73813kcal 74309kcal
水泳
(速め:全般)		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35265kcal 35685kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37364kcal 37784kcal 38204kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39883kcal 40303kcal 40723kcal 41142kcal 41562kcal 41982kcal 42402kcal 42822kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44501kcal 44921kcal 45341kcal 45760kcal 46180kcal 46600kcal 47020kcal 47440kcal 47860kcal 48279kcal 48699kcal 49119kcal 49539kcal 49959kcal 50379kcal 50798kcal 51218kcal 51638kcal 52058kcal 52478kcal 52897kcal 53317kcal 53737kcal 54157kcal 54577kcal 54997kcal 55416kcal 55836kcal 56256kcal 56676kcal 57096kcal 57516kcal 57935kcal 58355kcal 58775kcal 59195kcal 59615kcal 60034kcal 60454kcal 60874kcal 61294kcal 61714kcal 62134kcal 62553kcal 62973kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35265kcal 35685kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37364kcal 37784kcal 38204kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39883kcal 40303kcal 40723kcal 41142kcal 41562kcal 41982kcal 42402kcal 42822kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44501kcal 44921kcal 45341kcal 45760kcal 46180kcal 46600kcal 47020kcal 47440kcal 47860kcal 48279kcal 48699kcal 49119kcal 49539kcal 49959kcal 50379kcal 50798kcal 51218kcal 51638kcal 52058kcal 52478kcal 52897kcal 53317kcal 53737kcal 54157kcal 54577kcal 54997kcal 55416kcal 55836kcal 56256kcal 56676kcal 57096kcal 57516kcal 57935kcal 58355kcal 58775kcal 59195kcal 59615kcal 60034kcal 60454kcal 60874kcal 61294kcal 61714kcal 62134kcal 62553kcal 62973kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35265kcal 35685kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37364kcal 37784kcal 38204kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39883kcal 40303kcal 40723kcal 41142kcal 41562kcal 41982kcal 42402kcal 42822kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44501kcal 44921kcal 45341kcal 45760kcal 46180kcal 46600kcal 47020kcal 47440kcal 47860kcal 48279kcal 48699kcal 49119kcal 49539kcal 49959kcal 50379kcal 50798kcal 51218kcal 51638kcal 52058kcal 52478kcal 52897kcal 53317kcal 53737kcal 54157kcal 54577kcal 54997kcal 55416kcal 55836kcal 56256kcal 56676kcal 57096kcal 57516kcal 57935kcal 58355kcal 58775kcal 59195kcal 59615kcal 60034kcal 60454kcal 60874kcal 61294kcal 61714kcal 62134kcal 62553kcal 62973kcal
ダンス
激しい		 13224kcal 13602kcal 13980kcal 14358kcal 14735kcal 15113kcal 15491kcal 15869kcal 16247kcal 16625kcal 17002kcal 17380kcal 17758kcal 18136kcal 18514kcal 18892kcal 19269kcal 19647kcal 20025kcal 20403kcal 20781kcal 21159kcal 21537kcal 21914kcal 22292kcal 22670kcal 23048kcal 23426kcal 23804kcal 24181kcal 24559kcal 24937kcal 25315kcal 25693kcal 26071kcal 26448kcal 26826kcal 27204kcal 27582kcal 27960kcal 28338kcal 28716kcal 29093kcal 29471kcal 29849kcal 30227kcal 30605kcal 30983kcal 31360kcal 31738kcal 32116kcal 32494kcal 32872kcal 33250kcal 33627kcal 34005kcal 34383kcal 34761kcal 35139kcal 35517kcal 35895kcal 36272kcal 36650kcal 37028kcal 37406kcal 37784kcal 38162kcal 38539kcal 38917kcal 39295kcal 39673kcal 40051kcal 40429kcal 40806kcal 41184kcal 41562kcal 41940kcal 42318kcal 42696kcal 43074kcal 43451kcal 43829kcal 44207kcal 44585kcal 44963kcal 45341kcal 45718kcal 46096kcal 46474kcal 46852kcal 47230kcal 47608kcal 47985kcal 48363kcal 48741kcal 49119kcal 49497kcal 49875kcal 50253kcal 50630kcal 51008kcal 51386kcal 51764kcal 52142kcal 52520kcal 52897kcal 53275kcal 53653kcal 54031kcal 54409kcal 54787kcal 55165kcal 55542kcal 55920kcal 56298kcal 56676kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12930kcal 13300kcal 13669kcal 14038kcal 14408kcal 14777kcal 15147kcal 15516kcal 15886kcal 16255kcal 16625kcal 16994kcal 17363kcal 17733kcal 18102kcal 18472kcal 18841kcal 19211kcal 19580kcal 19950kcal 20319kcal 20688kcal 21058kcal 21427kcal 21797kcal 22166kcal 22536kcal 22905kcal 23275kcal 23644kcal 24013kcal 24383kcal 24752kcal 25122kcal 25491kcal 25861kcal 26230kcal 26600kcal 26969kcal 27339kcal 27708kcal 28077kcal 28447kcal 28816kcal 29186kcal 29555kcal 29925kcal 30294kcal 30664kcal 31033kcal 31402kcal 31772kcal 32141kcal 32511kcal 32880kcal 33250kcal 33619kcal 33989kcal 34358kcal 34727kcal 35097kcal 35466kcal 35836kcal 36205kcal 36575kcal 36944kcal 37314kcal 37683kcal 38052kcal 38422kcal 38791kcal 39161kcal 39530kcal 39900kcal 40269kcal 40639kcal 41008kcal 41377kcal 41747kcal 42116kcal 42486kcal 42855kcal 43225kcal 43594kcal 43964kcal 44333kcal 44702kcal 45072kcal 45441kcal 45811kcal 46180kcal 46550kcal 46919kcal 47289kcal 47658kcal 48027kcal 48397kcal 48766kcal 49136kcal 49505kcal 49875kcal 50244kcal 50614kcal 50983kcal 51352kcal 51722kcal 52091kcal 52461kcal 52830kcal 53200kcal 53569kcal 53939kcal 54308kcal 54678kcal 55047kcal 55416kcal
水泳
(普通:全般)		 12195kcal 12544kcal 12892kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16028kcal 16377kcal 16725kcal 17074kcal 17422kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19861kcal 20210kcal 20558kcal 20907kcal 21255kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23694kcal 24043kcal 24391kcal 24740kcal 25088kcal 25437kcal 25785kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27527kcal 27876kcal 28224kcal 28573kcal 28921kcal 29270kcal 29618kcal 29967kcal 30315kcal 30664kcal 31012kcal 31360kcal 31709kcal 32057kcal 32406kcal 32754kcal 33103kcal 33451kcal 33800kcal 34148kcal 34497kcal 34845kcal 35193kcal 35542kcal 35890kcal 36239kcal 36587kcal 36936kcal 37284kcal 37633kcal 37981kcal 38330kcal 38678kcal 39026kcal 39375kcal 39723kcal 40072kcal 40420kcal 40769kcal 41117kcal 41466kcal 41814kcal 42163kcal 42511kcal 42859kcal 43208kcal 43556kcal 43905kcal 44253kcal 44602kcal 44950kcal 45299kcal 45647kcal 45996kcal 46344kcal 46692kcal 47041kcal 47389kcal 47738kcal 48086kcal 48435kcal 48783kcal 49132kcal 49480kcal 49829kcal 50177kcal 50525kcal 50874kcal 51222kcal 51571kcal 51919kcal 52268kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11755kcal 12090kcal 12426kcal 12762kcal 13098kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14441kcal 14777kcal 15113kcal 15449kcal 15785kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17128kcal 17464kcal 17800kcal 18136kcal 18472kcal 18808kcal 19144kcal 19479kcal 19815kcal 20151kcal 20487kcal 20823kcal 21159kcal 21495kcal 21830kcal 22166kcal 22502kcal 22838kcal 23174kcal 23510kcal 23846kcal 24181kcal 24517kcal 24853kcal 25189kcal 25525kcal 25861kcal 26197kcal 26532kcal 26868kcal 27204kcal 27540kcal 27876kcal 28212kcal 28548kcal 28883kcal 29219kcal 29555kcal 29891kcal 30227kcal 30563kcal 30899kcal 31234kcal 31570kcal 31906kcal 32242kcal 32578kcal 32914kcal 33250kcal 33586kcal 33921kcal 34257kcal 34593kcal 34929kcal 35265kcal 35601kcal 35937kcal 36272kcal 36608kcal 36944kcal 37280kcal 37616kcal 37952kcal 38288kcal 38623kcal 38959kcal 39295kcal 39631kcal 39967kcal 40303kcal 40639kcal 40974kcal 41310kcal 41646kcal 41982kcal 42318kcal 42654kcal 42990kcal 43325kcal 43661kcal 43997kcal 44333kcal 44669kcal 45005kcal 45341kcal 45676kcal 46012kcal 46348kcal 46684kcal 47020kcal 47356kcal 47692kcal 48027kcal 48363kcal 48699kcal 49035kcal 49371kcal 49707kcal 50043kcal 50379kcal
山登り 11755kcal 12090kcal 12426kcal 12762kcal 13098kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14441kcal 14777kcal 15113kcal 15449kcal 15785kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17128kcal 17464kcal 17800kcal 18136kcal 18472kcal 18808kcal 19144kcal 19479kcal 19815kcal 20151kcal 20487kcal 20823kcal 21159kcal 21495kcal 21830kcal 22166kcal 22502kcal 22838kcal 23174kcal 23510kcal 23846kcal 24181kcal 24517kcal 24853kcal 25189kcal 25525kcal 25861kcal 26197kcal 26532kcal 26868kcal 27204kcal 27540kcal 27876kcal 28212kcal 28548kcal 28883kcal 29219kcal 29555kcal 29891kcal 30227kcal 30563kcal 30899kcal 31234kcal 31570kcal 31906kcal 32242kcal 32578kcal 32914kcal 33250kcal 33586kcal 33921kcal 34257kcal 34593kcal 34929kcal 35265kcal 35601kcal 35937kcal 36272kcal 36608kcal 36944kcal 37280kcal 37616kcal 37952kcal 38288kcal 38623kcal 38959kcal 39295kcal 39631kcal 39967kcal 40303kcal 40639kcal 40974kcal 41310kcal 41646kcal 41982kcal 42318kcal 42654kcal 42990kcal 43325kcal 43661kcal 43997kcal 44333kcal 44669kcal 45005kcal 45341kcal 45676kcal 46012kcal 46348kcal 46684kcal 47020kcal 47356kcal 47692kcal 48027kcal 48363kcal 48699kcal 49035kcal 49371kcal 49707kcal 50043kcal 50379kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11755kcal 12090kcal 12426kcal 12762kcal 13098kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14441kcal 14777kcal 15113kcal 15449kcal 15785kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17128kcal 17464kcal 17800kcal 18136kcal 18472kcal 18808kcal 19144kcal 19479kcal 19815kcal 20151kcal 20487kcal 20823kcal 21159kcal 21495kcal 21830kcal 22166kcal 22502kcal 22838kcal 23174kcal 23510kcal 23846kcal 24181kcal 24517kcal 24853kcal 25189kcal 25525kcal 25861kcal 26197kcal 26532kcal 26868kcal 27204kcal 27540kcal 27876kcal 28212kcal 28548kcal 28883kcal 29219kcal 29555kcal 29891kcal 30227kcal 30563kcal 30899kcal 31234kcal 31570kcal 31906kcal 32242kcal 32578kcal 32914kcal 33250kcal 33586kcal 33921kcal 34257kcal 34593kcal 34929kcal 35265kcal 35601kcal 35937kcal 36272kcal 36608kcal 36944kcal 37280kcal 37616kcal 37952kcal 38288kcal 38623kcal 38959kcal 39295kcal 39631kcal 39967kcal 40303kcal 40639kcal 40974kcal 41310kcal 41646kcal 41982kcal 42318kcal 42654kcal 42990kcal 43325kcal 43661kcal 43997kcal 44333kcal 44669kcal 45005kcal 45341kcal 45676kcal 46012kcal 46348kcal 46684kcal 47020kcal 47356kcal 47692kcal 48027kcal 48363kcal 48699kcal 49035kcal 49371kcal 49707kcal 50043kcal 50379kcal
HIIT
ジャンプあり		 11755kcal 12090kcal 12426kcal 12762kcal 13098kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14441kcal 14777kcal 15113kcal 15449kcal 15785kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17128kcal 17464kcal 17800kcal 18136kcal 18472kcal 18808kcal 19144kcal 19479kcal 19815kcal 20151kcal 20487kcal 20823kcal 21159kcal 21495kcal 21830kcal 22166kcal 22502kcal 22838kcal 23174kcal 23510kcal 23846kcal 24181kcal 24517kcal 24853kcal 25189kcal 25525kcal 25861kcal 26197kcal 26532kcal 26868kcal 27204kcal 27540kcal 27876kcal 28212kcal 28548kcal 28883kcal 29219kcal 29555kcal 29891kcal 30227kcal 30563kcal 30899kcal 31234kcal 31570kcal 31906kcal 32242kcal 32578kcal 32914kcal 33250kcal 33586kcal 33921kcal 34257kcal 34593kcal 34929kcal 35265kcal 35601kcal 35937kcal 36272kcal 36608kcal 36944kcal 37280kcal 37616kcal 37952kcal 38288kcal 38623kcal 38959kcal 39295kcal 39631kcal 39967kcal 40303kcal 40639kcal 40974kcal 41310kcal 41646kcal 41982kcal 42318kcal 42654kcal 42990kcal 43325kcal 43661kcal 43997kcal 44333kcal 44669kcal 45005kcal 45341kcal 45676kcal 46012kcal 46348kcal 46684kcal 47020kcal 47356kcal 47692kcal 48027kcal 48363kcal 48699kcal 49035kcal 49371kcal 49707kcal 50043kcal 50379kcal
ダンス
普通		 10726kcal 11033kcal 11339kcal 11645kcal 11952kcal 12258kcal 12565kcal 12871kcal 13178kcal 13484kcal 13791kcal 14097kcal 14404kcal 14710kcal 15017kcal 15323kcal 15630kcal 15936kcal 16243kcal 16549kcal 16855kcal 17162kcal 17468kcal 17775kcal 18081kcal 18388kcal 18694kcal 19001kcal 19307kcal 19614kcal 19920kcal 20227kcal 20533kcal 20840kcal 21146kcal 21453kcal 21759kcal 22066kcal 22372kcal 22678kcal 22985kcal 23291kcal 23598kcal 23904kcal 24211kcal 24517kcal 24824kcal 25130kcal 25437kcal 25743kcal 26050kcal 26356kcal 26663kcal 26969kcal 27276kcal 27582kcal 27888kcal 28195kcal 28501kcal 28808kcal 29114kcal 29421kcal 29727kcal 30034kcal 30340kcal 30647kcal 30953kcal 31260kcal 31566kcal 31873kcal 32179kcal 32486kcal 32792kcal 33099kcal 33405kcal 33711kcal 34018kcal 34324kcal 34631kcal 34937kcal 35244kcal 35550kcal 35857kcal 36163kcal 36470kcal 36776kcal 37083kcal 37389kcal 37696kcal 38002kcal 38309kcal 38615kcal 38921kcal 39228kcal 39534kcal 39841kcal 40147kcal 40454kcal 40760kcal 41067kcal 41373kcal 41680kcal 41986kcal 42293kcal 42599kcal 42906kcal 43212kcal 43519kcal 43825kcal 44132kcal 44438kcal 44744kcal 45051kcal 45357kcal 45664kcal 45970kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9823kcal 10075kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12090kcal 12342kcal 12594kcal 12846kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14609kcal 14861kcal 15113kcal 15365kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16876kcal 17128kcal 17380kcal 17632kcal 17884kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19395kcal 19647kcal 19899kcal 20151kcal 20403kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21662kcal 21914kcal 22166kcal 22418kcal 22670kcal 22922kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24181kcal 24433kcal 24685kcal 24937kcal 25189kcal 25441kcal 25693kcal 25945kcal 26197kcal 26448kcal 26700kcal 26952kcal 27204kcal 27456kcal 27708kcal 27960kcal 28212kcal 28464kcal 28716kcal 28967kcal 29219kcal 29471kcal 29723kcal 29975kcal 30227kcal 30479kcal 30731kcal 30983kcal 31234kcal 31486kcal 31738kcal 31990kcal 32242kcal 32494kcal 32746kcal 32998kcal 33250kcal 33502kcal 33753kcal 34005kcal 34257kcal 34509kcal 34761kcal 35013kcal 35265kcal 35517kcal 35769kcal 36020kcal 36272kcal 36524kcal 36776kcal 37028kcal 37280kcal 37532kcal 37784kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9823kcal 10075kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12090kcal 12342kcal 12594kcal 12846kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14609kcal 14861kcal 15113kcal 15365kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16876kcal 17128kcal 17380kcal 17632kcal 17884kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19395kcal 19647kcal 19899kcal 20151kcal 20403kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21662kcal 21914kcal 22166kcal 22418kcal 22670kcal 22922kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24181kcal 24433kcal 24685kcal 24937kcal 25189kcal 25441kcal 25693kcal 25945kcal 26197kcal 26448kcal 26700kcal 26952kcal 27204kcal 27456kcal 27708kcal 27960kcal 28212kcal 28464kcal 28716kcal 28967kcal 29219kcal 29471kcal 29723kcal 29975kcal 30227kcal 30479kcal 30731kcal 30983kcal 31234kcal 31486kcal 31738kcal 31990kcal 32242kcal 32494kcal 32746kcal 32998kcal 33250kcal 33502kcal 33753kcal 34005kcal 34257kcal 34509kcal 34761kcal 35013kcal 35265kcal 35517kcal 35769kcal 36020kcal 36272kcal 36524kcal 36776kcal 37028kcal 37280kcal 37532kcal 37784kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9122kcal 9345kcal 9567kcal 9790kcal 10012kcal 10235kcal 10457kcal 10680kcal 10902kcal 11125kcal 11347kcal 11570kcal 11792kcal 12015kcal 12237kcal 12460kcal 12682kcal 12905kcal 13127kcal 13350kcal 13572kcal 13795kcal 14017kcal 14240kcal 14462kcal 14685kcal 14907kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17800kcal 18023kcal 18245kcal 18468kcal 18690kcal 18913kcal 19135kcal 19358kcal 19580kcal 19803kcal 20025kcal 20248kcal 20470kcal 20693kcal 20915kcal 21138kcal 21360kcal 21583kcal 21805kcal 22028kcal 22250kcal 22473kcal 22695kcal 22918kcal 23140kcal 23363kcal 23585kcal 23808kcal 24030kcal 24253kcal 24475kcal 24698kcal 24920kcal 25143kcal 25365kcal 25588kcal 25810kcal 26033kcal 26255kcal 26478kcal 26700kcal 26923kcal 27145kcal 27368kcal 27590kcal 27813kcal 28035kcal 28258kcal 28480kcal 28703kcal 28925kcal 29148kcal 29370kcal 29593kcal 29815kcal 30038kcal 30260kcal 30483kcal 30706kcal 30928kcal 31151kcal 31373kcal 31596kcal 31818kcal 32041kcal 32263kcal 32486kcal 32708kcal 32931kcal 33153kcal 33376kcal
踏み台昇降 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13224kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15323kcal 15533kcal 15743kcal 15953kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17632kcal 17842kcal 18052kcal 18262kcal 18472kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19311kcal 19521kcal 19731kcal 19941kcal 20151kcal 20361kcal 20571kcal 20781kcal 20991kcal 21201kcal 21411kcal 21620kcal 21830kcal 22040kcal 22250kcal 22460kcal 22670kcal 22880kcal 23090kcal 23300kcal 23510kcal 23720kcal 23930kcal 24139kcal 24349kcal 24559kcal 24769kcal 24979kcal 25189kcal 25399kcal 25609kcal 25819kcal 26029kcal 26239kcal 26448kcal 26658kcal 26868kcal 27078kcal 27288kcal 27498kcal 27708kcal 27918kcal 28128kcal 28338kcal 28548kcal 28758kcal 28967kcal 29177kcal 29387kcal 29597kcal 29807kcal 30017kcal 30227kcal 30437kcal 30647kcal 30857kcal 31067kcal 31276kcal 31486kcal
HIIT
ジャンプなし		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13224kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15323kcal 15533kcal 15743kcal 15953kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17632kcal 17842kcal 18052kcal 18262kcal 18472kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19311kcal 19521kcal 19731kcal 19941kcal 20151kcal 20361kcal 20571kcal 20781kcal 20991kcal 21201kcal 21411kcal 21620kcal 21830kcal 22040kcal 22250kcal 22460kcal 22670kcal 22880kcal 23090kcal 23300kcal 23510kcal 23720kcal 23930kcal 24139kcal 24349kcal 24559kcal 24769kcal 24979kcal 25189kcal 25399kcal 25609kcal 25819kcal 26029kcal 26239kcal 26448kcal 26658kcal 26868kcal 27078kcal 27288kcal 27498kcal 27708kcal 27918kcal 28128kcal 28338kcal 28548kcal 28758kcal 28967kcal 29177kcal 29387kcal 29597kcal 29807kcal 30017kcal 30227kcal 30437kcal 30647kcal 30857kcal 31067kcal 31276kcal 31486kcal
ダンス
ゆっくり		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13224kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15323kcal 15533kcal 15743kcal 15953kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17632kcal 17842kcal 18052kcal 18262kcal 18472kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19311kcal 19521kcal 19731kcal 19941kcal 20151kcal 20361kcal 20571kcal 20781kcal 20991kcal 21201kcal 21411kcal 21620kcal 21830kcal 22040kcal 22250kcal 22460kcal 22670kcal 22880kcal 23090kcal 23300kcal 23510kcal 23720kcal 23930kcal 24139kcal 24349kcal 24559kcal 24769kcal 24979kcal 25189kcal 25399kcal 25609kcal 25819kcal 26029kcal 26239kcal 26448kcal 26658kcal 26868kcal 27078kcal 27288kcal 27498kcal 27708kcal 27918kcal 28128kcal 28338kcal 28548kcal 28758kcal 28967kcal 29177kcal 29387kcal 29597kcal 29807kcal 30017kcal 30227kcal 30437kcal 30647kcal 30857kcal 31067kcal 31276kcal 31486kcal
筋トレ
スクワット		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13224kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15323kcal 15533kcal 15743kcal 15953kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17632kcal 17842kcal 18052kcal 18262kcal 18472kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19311kcal 19521kcal 19731kcal 19941kcal 20151kcal 20361kcal 20571kcal 20781kcal 20991kcal 21201kcal 21411kcal 21620kcal 21830kcal 22040kcal 22250kcal 22460kcal 22670kcal 22880kcal 23090kcal 23300kcal 23510kcal 23720kcal 23930kcal 24139kcal 24349kcal 24559kcal 24769kcal 24979kcal 25189kcal 25399kcal 25609kcal 25819kcal 26029kcal 26239kcal 26448kcal 26658kcal 26868kcal 27078kcal 27288kcal 27498kcal 27708kcal 27918kcal 28128kcal 28338kcal 28548kcal 28758kcal 28967kcal 29177kcal 29387kcal 29597kcal 29807kcal 30017kcal 30227kcal 30437kcal 30647kcal 30857kcal 31067kcal 31276kcal 31486kcal
部屋の片づけ全般 7053kcal 7254kcal 7456kcal 7657kcal 7859kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12897kcal 13098kcal 13300kcal 13501kcal 13703kcal 13904kcal 14106kcal 14307kcal 14509kcal 14710kcal 14912kcal 15113kcal 15315kcal 15516kcal 15718kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19144kcal 19345kcal 19547kcal 19748kcal 19950kcal 20151kcal 20353kcal 20554kcal 20756kcal 20957kcal 21159kcal 21360kcal 21562kcal 21763kcal 21965kcal 22166kcal 22368kcal 22569kcal 22771kcal 22972kcal 23174kcal 23375kcal 23577kcal 23778kcal 23980kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25391kcal 25592kcal 25794kcal 25995kcal 26197kcal 26398kcal 26600kcal 26801kcal 27003kcal 27204kcal 27406kcal 27607kcal 27809kcal 28010kcal 28212kcal 28413kcal 28615kcal 28816kcal 29018kcal 29219kcal 29421kcal 29622kcal 29824kcal 30025kcal 30227kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10957kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13035kcal 13224kcal 13413kcal 13602kcal 13791kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15302kcal 15491kcal 15680kcal 15869kcal 16058kcal 16247kcal 16436kcal 16625kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17380kcal 17569kcal 17758kcal 17947kcal 18136kcal 18325kcal 18514kcal 18703kcal 18892kcal 19081kcal 19269kcal 19458kcal 19647kcal 19836kcal 20025kcal 20214kcal 20403kcal 20592kcal 20781kcal 20970kcal 21159kcal 21348kcal 21537kcal 21725kcal 21914kcal 22103kcal 22292kcal 22481kcal 22670kcal 22859kcal 23048kcal 23237kcal 23426kcal 23615kcal 23804kcal 23992kcal 24181kcal 24370kcal 24559kcal 24748kcal 24937kcal 25126kcal 25315kcal 25504kcal 25693kcal 25882kcal 26071kcal 26260kcal 26448kcal 26637kcal 26826kcal 27015kcal 27204kcal 27393kcal 27582kcal 27771kcal 27960kcal 28149kcal 28338kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6318kcal 6498kcal 6679kcal 6859kcal 7040kcal 7220kcal 7401kcal 7582kcal 7762kcal 7943kcal 8123kcal 8304kcal 8484kcal 8665kcal 8845kcal 9026kcal 9206kcal 9387kcal 9567kcal 9748kcal 9928kcal 10109kcal 10289kcal 10470kcal 10650kcal 10831kcal 11012kcal 11192kcal 11373kcal 11553kcal 11734kcal 11914kcal 12095kcal 12275kcal 12456kcal 12636kcal 12817kcal 12997kcal 13178kcal 13358kcal 13539kcal 13719kcal 13900kcal 14080kcal 14261kcal 14441kcal 14622kcal 14803kcal 14983kcal 15164kcal 15344kcal 15525kcal 15705kcal 15886kcal 16066kcal 16247kcal 16427kcal 16608kcal 16788kcal 16969kcal 17149kcal 17330kcal 17510kcal 17691kcal 17871kcal 18052kcal 18232kcal 18413kcal 18594kcal 18774kcal 18955kcal 19135kcal 19316kcal 19496kcal 19677kcal 19857kcal 20038kcal 20218kcal 20399kcal 20579kcal 20760kcal 20940kcal 21121kcal 21301kcal 21482kcal 21662kcal 21843kcal 22024kcal 22204kcal 22385kcal 22565kcal 22746kcal 22926kcal 23107kcal 23287kcal 23468kcal 23648kcal 23829kcal 24009kcal 24190kcal 24370kcal 24551kcal 24731kcal 24912kcal 25092kcal 25273kcal 25453kcal 25634kcal 25815kcal 25995kcal 26176kcal 26356kcal 26537kcal 26717kcal 26898kcal 27078kcal
ヨガ
パワー		 5877kcal 6045kcal 6213kcal 6381kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7724kcal 7892kcal 8060kcal 8228kcal 8396kcal 8564kcal 8732kcal 8900kcal 9068kcal 9236kcal 9404kcal 9572kcal 9739kcal 9907kcal 10075kcal 10243kcal 10411kcal 10579kcal 10747kcal 10915kcal 11083kcal 11251kcal 11419kcal 11587kcal 11755kcal 11923kcal 12090kcal 12258kcal 12426kcal 12594kcal 12762kcal 12930kcal 13098kcal 13266kcal 13434kcal 13602kcal 13770kcal 13938kcal 14106kcal 14274kcal 14441kcal 14609kcal 14777kcal 14945kcal 15113kcal 15281kcal 15449kcal 15617kcal 15785kcal 15953kcal 16121kcal 16289kcal 16457kcal 16625kcal 16793kcal 16960kcal 17128kcal 17296kcal 17464kcal 17632kcal 17800kcal 17968kcal 18136kcal 18304kcal 18472kcal 18640kcal 18808kcal 18976kcal 19144kcal 19311kcal 19479kcal 19647kcal 19815kcal 19983kcal 20151kcal 20319kcal 20487kcal 20655kcal 20823kcal 20991kcal 21159kcal 21327kcal 21495kcal 21662kcal 21830kcal 21998kcal 22166kcal 22334kcal 22502kcal 22670kcal 22838kcal 23006kcal 23174kcal 23342kcal 23510kcal 23678kcal 23846kcal 24013kcal 24181kcal 24349kcal 24517kcal 24685kcal 24853kcal 25021kcal 25189kcal
筋トレ
腹筋運動		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7179kcal 7338kcal 7498kcal 7657kcal 7817kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9572kcal 9731kcal 9891kcal 10050kcal 10210kcal 10369kcal 10529kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11965kcal 12124kcal 12284kcal 12443kcal 12603kcal 12762kcal 12922kcal 13081kcal 13241kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14358kcal 14517kcal 14677kcal 14836kcal 14996kcal 15155kcal 15315kcal 15474kcal 15634kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16751kcal 16910kcal 17070kcal 17229kcal 17389kcal 17548kcal 17708kcal 17867kcal 18027kcal 18186kcal 18346kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19144kcal 19303kcal 19463kcal 19622kcal 19782kcal 19941kcal 20101kcal 20260kcal 20420kcal 20579kcal 20739kcal 20898kcal 21058kcal 21217kcal 21377kcal 21537kcal 21696kcal 21856kcal 22015kcal 22175kcal 22334kcal 22494kcal 22653kcal 22813kcal 22972kcal 23132kcal 23291kcal 23451kcal 23610kcal 23770kcal 23930kcal
筋トレ
背筋運動		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7179kcal 7338kcal 7498kcal 7657kcal 7817kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9572kcal 9731kcal 9891kcal 10050kcal 10210kcal 10369kcal 10529kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11965kcal 12124kcal 12284kcal 12443kcal 12603kcal 12762kcal 12922kcal 13081kcal 13241kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14358kcal 14517kcal 14677kcal 14836kcal 14996kcal 15155kcal 15315kcal 15474kcal 15634kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16751kcal 16910kcal 17070kcal 17229kcal 17389kcal 17548kcal 17708kcal 17867kcal 18027kcal 18186kcal 18346kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19144kcal 19303kcal 19463kcal 19622kcal 19782kcal 19941kcal 20101kcal 20260kcal 20420kcal 20579kcal 20739kcal 20898kcal 21058kcal 21217kcal 21377kcal 21537kcal 21696kcal 21856kcal 22015kcal 22175kcal 22334kcal 22494kcal 22653kcal 22813kcal 22972kcal 23132kcal 23291kcal 23451kcal 23610kcal 23770kcal 23930kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7179kcal 7338kcal 7498kcal 7657kcal 7817kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9572kcal 9731kcal 9891kcal 10050kcal 10210kcal 10369kcal 10529kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11965kcal 12124kcal 12284kcal 12443kcal 12603kcal 12762kcal 12922kcal 13081kcal 13241kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14358kcal 14517kcal 14677kcal 14836kcal 14996kcal 15155kcal 15315kcal 15474kcal 15634kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16751kcal 16910kcal 17070kcal 17229kcal 17389kcal 17548kcal 17708kcal 17867kcal 18027kcal 18186kcal 18346kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19144kcal 19303kcal 19463kcal 19622kcal 19782kcal 19941kcal 20101kcal 20260kcal 20420kcal 20579kcal 20739kcal 20898kcal 21058kcal 21217kcal 21377kcal 21537kcal 21696kcal 21856kcal 22015kcal 22175kcal 22334kcal 22494kcal 22653kcal 22813kcal 22972kcal 23132kcal 23291kcal 23451kcal 23610kcal 23770kcal 23930kcal
筋トレ
懸垂		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7179kcal 7338kcal 7498kcal 7657kcal 7817kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9572kcal 9731kcal 9891kcal 10050kcal 10210kcal 10369kcal 10529kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11965kcal 12124kcal 12284kcal 12443kcal 12603kcal 12762kcal 12922kcal 13081kcal 13241kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14358kcal 14517kcal 14677kcal 14836kcal 14996kcal 15155kcal 15315kcal 15474kcal 15634kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16751kcal 16910kcal 17070kcal 17229kcal 17389kcal 17548kcal 17708kcal 17867kcal 18027kcal 18186kcal 18346kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19144kcal 19303kcal 19463kcal 19622kcal 19782kcal 19941kcal 20101kcal 20260kcal 20420kcal 20579kcal 20739kcal 20898kcal 21058kcal 21217kcal 21377kcal 21537kcal 21696kcal 21856kcal 22015kcal 22175kcal 22334kcal 22494kcal 22653kcal 22813kcal 22972kcal 23132kcal 23291kcal 23451kcal 23610kcal 23770kcal 23930kcal
トランポリン
ゆっくり		 5142kcal 5289kcal 5436kcal 5583kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7199kcal 7346kcal 7493kcal 7640kcal 7787kcal 7934kcal 8081kcal 8228kcal 8375kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9697kcal 9844kcal 9991kcal 10138kcal 10285kcal 10432kcal 10579kcal 10726kcal 10873kcal 11020kcal 11167kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12048kcal 12195kcal 12342kcal 12489kcal 12636kcal 12783kcal 12930kcal 13077kcal 13224kcal 13371kcal 13518kcal 13665kcal 13812kcal 13959kcal 14106kcal 14253kcal 14399kcal 14546kcal 14693kcal 14840kcal 14987kcal 15134kcal 15281kcal 15428kcal 15575kcal 15722kcal 15869kcal 16016kcal 16163kcal 16310kcal 16457kcal 16604kcal 16751kcal 16897kcal 17044kcal 17191kcal 17338kcal 17485kcal 17632kcal 17779kcal 17926kcal 18073kcal 18220kcal 18367kcal 18514kcal 18661kcal 18808kcal 18955kcal 19102kcal 19248kcal 19395kcal 19542kcal 19689kcal 19836kcal 19983kcal 20130kcal 20277kcal 20424kcal 20571kcal 20718kcal 20865kcal 21012kcal 21159kcal 21306kcal 21453kcal 21599kcal 21746kcal 21893kcal 22040kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5142kcal 5289kcal 5436kcal 5583kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7199kcal 7346kcal 7493kcal 7640kcal 7787kcal 7934kcal 8081kcal 8228kcal 8375kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9697kcal 9844kcal 9991kcal 10138kcal 10285kcal 10432kcal 10579kcal 10726kcal 10873kcal 11020kcal 11167kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12048kcal 12195kcal 12342kcal 12489kcal 12636kcal 12783kcal 12930kcal 13077kcal 13224kcal 13371kcal 13518kcal 13665kcal 13812kcal 13959kcal 14106kcal 14253kcal 14399kcal 14546kcal 14693kcal 14840kcal 14987kcal 15134kcal 15281kcal 15428kcal 15575kcal 15722kcal 15869kcal 16016kcal 16163kcal 16310kcal 16457kcal 16604kcal 16751kcal 16897kcal 17044kcal 17191kcal 17338kcal 17485kcal 17632kcal 17779kcal 17926kcal 18073kcal 18220kcal 18367kcal 18514kcal 18661kcal 18808kcal 18955kcal 19102kcal 19248kcal 19395kcal 19542kcal 19689kcal 19836kcal 19983kcal 20130kcal 20277kcal 20424kcal 20571kcal 20718kcal 20865kcal 21012kcal 21159kcal 21306kcal 21453kcal 21599kcal 21746kcal 21893kcal 22040kcal
料理全般 5142kcal 5289kcal 5436kcal 5583kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7199kcal 7346kcal 7493kcal 7640kcal 7787kcal 7934kcal 8081kcal 8228kcal 8375kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9697kcal 9844kcal 9991kcal 10138kcal 10285kcal 10432kcal 10579kcal 10726kcal 10873kcal 11020kcal 11167kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12048kcal 12195kcal 12342kcal 12489kcal 12636kcal 12783kcal 12930kcal 13077kcal 13224kcal 13371kcal 13518kcal 13665kcal 13812kcal 13959kcal 14106kcal 14253kcal 14399kcal 14546kcal 14693kcal 14840kcal 14987kcal 15134kcal 15281kcal 15428kcal 15575kcal 15722kcal 15869kcal 16016kcal 16163kcal 16310kcal 16457kcal 16604kcal 16751kcal 16897kcal 17044kcal 17191kcal 17338kcal 17485kcal 17632kcal 17779kcal 17926kcal 18073kcal 18220kcal 18367kcal 18514kcal 18661kcal 18808kcal 18955kcal 19102kcal 19248kcal 19395kcal 19542kcal 19689kcal 19836kcal 19983kcal 20130kcal 20277kcal 20424kcal 20571kcal 20718kcal 20865kcal 21012kcal 21159kcal 21306kcal 21453kcal 21599kcal 21746kcal 21893kcal 22040kcal
掃除機をかける 4848kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6095kcal 6234kcal 6372kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7342kcal 7481kcal 7619kcal 7758kcal 7896kcal 8035kcal 8173kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8866kcal 9005kcal 9143kcal 9282kcal 9420kcal 9559kcal 9697kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10390kcal 10529kcal 10667kcal 10806kcal 10944kcal 11083kcal 11221kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11914kcal 12053kcal 12191kcal 12330kcal 12468kcal 12607kcal 12745kcal 12884kcal 13022kcal 13161kcal 13300kcal 13438kcal 13577kcal 13715kcal 13854kcal 13992kcal 14131kcal 14269kcal 14408kcal 14546kcal 14685kcal 14824kcal 14962kcal 15101kcal 15239kcal 15378kcal 15516kcal 15655kcal 15793kcal 15932kcal 16070kcal 16209kcal 16347kcal 16486kcal 16625kcal 16763kcal 16902kcal 17040kcal 17179kcal 17317kcal 17456kcal 17594kcal 17733kcal 17871kcal 18010kcal 18149kcal 18287kcal 18426kcal 18564kcal 18703kcal 18841kcal 18980kcal 19118kcal 19257kcal 19395kcal 19534kcal 19672kcal 19811kcal 19950kcal 20088kcal 20227kcal 20365kcal 20504kcal 20642kcal 20781kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10075kcal 10201kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12090kcal 12216kcal 12342kcal 12468kcal 12594kcal 12720kcal 12846kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14483kcal 14609kcal 14735kcal 14861kcal 14987kcal 15113kcal 15239kcal 15365kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16876kcal 17002kcal 17128kcal 17254kcal 17380kcal 17506kcal 17632kcal 17758kcal 17884kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
体をよく動かす仕事 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10075kcal 10201kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12090kcal 12216kcal 12342kcal 12468kcal 12594kcal 12720kcal 12846kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14483kcal 14609kcal 14735kcal 14861kcal 14987kcal 15113kcal 15239kcal 15365kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16876kcal 17002kcal 17128kcal 17254kcal 17380kcal 17506kcal 17632kcal 17758kcal 17884kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
皿洗い 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10075kcal 10201kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12090kcal 12216kcal 12342kcal 12468kcal 12594kcal 12720kcal 12846kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14483kcal 14609kcal 14735kcal 14861kcal 14987kcal 15113kcal 15239kcal 15365kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16876kcal 17002kcal 17128kcal 17254kcal 17380kcal 17506kcal 17632kcal 17758kcal 17884kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
ヨガ
ハタ		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10075kcal 10201kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12090kcal 12216kcal 12342kcal 12468kcal 12594kcal 12720kcal 12846kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14483kcal 14609kcal 14735kcal 14861kcal 14987kcal 15113kcal 15239kcal 15365kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16876kcal 17002kcal 17128kcal 17254kcal 17380kcal 17506kcal 17632kcal 17758kcal 17884kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6087kcal 6192kcal 6297kcal 6402kcal 6507kcal 6612kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8081kcal 8186kcal 8291kcal 8396kcal 8501kcal 8606kcal 8711kcal 8816kcal 8921kcal 9026kcal 9131kcal 9236kcal 9341kcal 9446kcal 9551kcal 9655kcal 9760kcal 9865kcal 9970kcal 10075kcal 10180kcal 10285kcal 10390kcal 10495kcal 10600kcal 10705kcal 10810kcal 10915kcal 11020kcal 11125kcal 11230kcal 11335kcal 11440kcal 11545kcal 11650kcal 11755kcal 11860kcal 11965kcal 12069kcal 12174kcal 12279kcal 12384kcal 12489kcal 12594kcal 12699kcal 12804kcal 12909kcal 13014kcal 13119kcal 13224kcal 13329kcal 13434kcal 13539kcal 13644kcal 13749kcal 13854kcal 13959kcal 14064kcal 14169kcal 14274kcal 14379kcal 14483kcal 14588kcal 14693kcal 14798kcal 14903kcal 15008kcal 15113kcal 15218kcal 15323kcal 15428kcal 15533kcal 15638kcal 15743kcal
自動車を運転 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6087kcal 6192kcal 6297kcal 6402kcal 6507kcal 6612kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8081kcal 8186kcal 8291kcal 8396kcal 8501kcal 8606kcal 8711kcal 8816kcal 8921kcal 9026kcal 9131kcal 9236kcal 9341kcal 9446kcal 9551kcal 9655kcal 9760kcal 9865kcal 9970kcal 10075kcal 10180kcal 10285kcal 10390kcal 10495kcal 10600kcal 10705kcal 10810kcal 10915kcal 11020kcal 11125kcal 11230kcal 11335kcal 11440kcal 11545kcal 11650kcal 11755kcal 11860kcal 11965kcal 12069kcal 12174kcal 12279kcal 12384kcal 12489kcal 12594kcal 12699kcal 12804kcal 12909kcal 13014kcal 13119kcal 13224kcal 13329kcal 13434kcal 13539kcal 13644kcal 13749kcal 13854kcal 13959kcal 14064kcal 14169kcal 14274kcal 14379kcal 14483kcal 14588kcal 14693kcal 14798kcal 14903kcal 15008kcal 15113kcal 15218kcal 15323kcal 15428kcal 15533kcal 15638kcal 15743kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3694kcal 3778kcal 3862kcal 3946kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4869kcal 4953kcal 5037kcal 5121kcal 5205kcal 5289kcal 5373kcal 5457kcal 5541kcal 5625kcal 5709kcal 5793kcal 5877kcal 5961kcal 6045kcal 6129kcal 6213kcal 6297kcal 6381kcal 6465kcal 6549kcal 6633kcal 6717kcal 6801kcal 6885kcal 6969kcal 7053kcal 7137kcal 7220kcal 7304kcal 7388kcal 7472kcal 7556kcal 7640kcal 7724kcal 7808kcal 7892kcal 7976kcal 8060kcal 8144kcal 8228kcal 8312kcal 8396kcal 8480kcal 8564kcal 8648kcal 8732kcal 8816kcal 8900kcal 8984kcal 9068kcal 9152kcal 9236kcal 9320kcal 9404kcal 9488kcal 9572kcal 9655kcal 9739kcal 9823kcal 9907kcal 9991kcal 10075kcal 10159kcal 10243kcal 10327kcal 10411kcal 10495kcal 10579kcal 10663kcal 10747kcal 10831kcal 10915kcal 10999kcal 11083kcal 11167kcal 11251kcal 11335kcal 11419kcal 11503kcal 11587kcal 11671kcal 11755kcal 11839kcal 11923kcal 12006kcal 12090kcal 12174kcal 12258kcal 12342kcal 12426kcal 12510kcal 12594kcal
風呂でシャワー 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3694kcal 3778kcal 3862kcal 3946kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4869kcal 4953kcal 5037kcal 5121kcal 5205kcal 5289kcal 5373kcal 5457kcal 5541kcal 5625kcal 5709kcal 5793kcal 5877kcal 5961kcal 6045kcal 6129kcal 6213kcal 6297kcal 6381kcal 6465kcal 6549kcal 6633kcal 6717kcal 6801kcal 6885kcal 6969kcal 7053kcal 7137kcal 7220kcal 7304kcal 7388kcal 7472kcal 7556kcal 7640kcal 7724kcal 7808kcal 7892kcal 7976kcal 8060kcal 8144kcal 8228kcal 8312kcal 8396kcal 8480kcal 8564kcal 8648kcal 8732kcal 8816kcal 8900kcal 8984kcal 9068kcal 9152kcal 9236kcal 9320kcal 9404kcal 9488kcal 9572kcal 9655kcal 9739kcal 9823kcal 9907kcal 9991kcal 10075kcal 10159kcal 10243kcal 10327kcal 10411kcal 10495kcal 10579kcal 10663kcal 10747kcal 10831kcal 10915kcal 10999kcal 11083kcal 11167kcal 11251kcal 11335kcal 11419kcal 11503kcal 11587kcal 11671kcal 11755kcal 11839kcal 11923kcal 12006kcal 12090kcal 12174kcal 12258kcal 12342kcal 12426kcal 12510kcal 12594kcal
トイレ 2644kcal 2720kcal 2796kcal 2871kcal 2947kcal 3022kcal 3098kcal 3173kcal 3249kcal 3325kcal 3400kcal 3476kcal 3551kcal 3627kcal 3702kcal 3778kcal 3853kcal 3929kcal 4005kcal 4080kcal 4156kcal 4231kcal 4307kcal 4382kcal 4458kcal 4534kcal 4609kcal 4685kcal 4760kcal 4836kcal 4911kcal 4987kcal 5063kcal 5138kcal 5214kcal 5289kcal 5365kcal 5440kcal 5516kcal 5592kcal 5667kcal 5743kcal 5818kcal 5894kcal 5969kcal 6045kcal 6121kcal 6196kcal 6272kcal 6347kcal 6423kcal 6498kcal 6574kcal 6650kcal 6725kcal 6801kcal 6876kcal 6952kcal 7027kcal 7103kcal 7179kcal 7254kcal 7330kcal 7405kcal 7481kcal 7556kcal 7632kcal 7707kcal 7783kcal 7859kcal 7934kcal 8010kcal 8085kcal 8161kcal 8236kcal 8312kcal 8388kcal 8463kcal 8539kcal 8614kcal 8690kcal 8765kcal 8841kcal 8917kcal 8992kcal 9068kcal 9143kcal 9219kcal 9294kcal 9370kcal 9446kcal 9521kcal 9597kcal 9672kcal 9748kcal 9823kcal 9899kcal 9975kcal 10050kcal 10126kcal 10201kcal 10277kcal 10352kcal 10428kcal 10504kcal 10579kcal 10655kcal 10730kcal 10806kcal 10881kcal 10957kcal 11033kcal 11108kcal 11184kcal 11259kcal 11335kcal
立って仕事をする 2644kcal 2720kcal 2796kcal 2871kcal 2947kcal 3022kcal 3098kcal 3173kcal 3249kcal 3325kcal 3400kcal 3476kcal 3551kcal 3627kcal 3702kcal 3778kcal 3853kcal 3929kcal 4005kcal 4080kcal 4156kcal 4231kcal 4307kcal 4382kcal 4458kcal 4534kcal 4609kcal 4685kcal 4760kcal 4836kcal 4911kcal 4987kcal 5063kcal 5138kcal 5214kcal 5289kcal 5365kcal 5440kcal 5516kcal 5592kcal 5667kcal 5743kcal 5818kcal 5894kcal 5969kcal 6045kcal 6121kcal 6196kcal 6272kcal 6347kcal 6423kcal 6498kcal 6574kcal 6650kcal 6725kcal 6801kcal 6876kcal 6952kcal 7027kcal 7103kcal 7179kcal 7254kcal 7330kcal 7405kcal 7481kcal 7556kcal 7632kcal 7707kcal 7783kcal 7859kcal 7934kcal 8010kcal 8085kcal 8161kcal 8236kcal 8312kcal 8388kcal 8463kcal 8539kcal 8614kcal 8690kcal 8765kcal 8841kcal 8917kcal 8992kcal 9068kcal 9143kcal 9219kcal 9294kcal 9370kcal 9446kcal 9521kcal 9597kcal 9672kcal 9748kcal 9823kcal 9899kcal 9975kcal 10050kcal 10126kcal 10201kcal 10277kcal 10352kcal 10428kcal 10504kcal 10579kcal 10655kcal 10730kcal 10806kcal 10881kcal 10957kcal 11033kcal 11108kcal 11184kcal 11259kcal 11335kcal
風呂で入浴 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6801kcal 6864kcal 6927kcal 6990kcal 7053kcal 7116kcal 7179kcal 7241kcal 7304kcal 7367kcal 7430kcal 7493kcal 7556kcal 7619kcal 7682kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7997kcal 8060kcal 8123kcal 8186kcal 8249kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9005kcal 9068kcal 9131kcal 9194kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9446kcal
デスクワーク 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2183kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2565kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2838kcal 2892kcal 2947kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3220kcal 3274kcal 3329kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3602kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3984kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4257kcal 4311kcal 4366kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4639kcal 4693kcal 4748kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5021kcal 5075kcal 5130kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5403kcal 5457kcal 5512kcal 5566kcal 5621kcal 5676kcal 5730kcal 5785kcal 5839kcal 5894kcal 5948kcal 6003kcal 6058kcal 6112kcal 6167kcal 6221kcal 6276kcal 6330kcal 6385kcal 6440kcal 6494kcal 6549kcal 6603kcal 6658kcal 6713kcal 6767kcal 6822kcal 6876kcal 6931kcal 6985kcal 7040kcal 7095kcal 7149kcal 7204kcal 7258kcal 7313kcal 7367kcal 7422kcal 7477kcal 7531kcal 7586kcal 7640kcal 7695kcal 7749kcal 7804kcal 7859kcal 7913kcal 7968kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8186kcal
電車バスに乗車 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2183kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2565kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2838kcal 2892kcal 2947kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3220kcal 3274kcal 3329kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3602kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3984kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4257kcal 4311kcal 4366kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4639kcal 4693kcal 4748kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5021kcal 5075kcal 5130kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5403kcal 5457kcal 5512kcal 5566kcal 5621kcal 5676kcal 5730kcal 5785kcal 5839kcal 5894kcal 5948kcal 6003kcal 6058kcal 6112kcal 6167kcal 6221kcal 6276kcal 6330kcal 6385kcal 6440kcal 6494kcal 6549kcal 6603kcal 6658kcal 6713kcal 6767kcal 6822kcal 6876kcal 6931kcal 6985kcal 7040kcal 7095kcal 7149kcal 7204kcal 7258kcal 7313kcal 7367kcal 7422kcal 7477kcal 7531kcal 7586kcal 7640kcal 7695kcal 7749kcal 7804kcal 7859kcal 7913kcal 7968kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ