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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3945kcal 4058kcal 4170kcal 4283kcal 4396kcal 4508kcal 4621kcal 4734kcal 4847kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5298kcal 5410kcal 5523kcal 5636kcal 5748kcal 5861kcal 5974kcal 6087kcal 6199kcal 6312kcal 6425kcal 6538kcal 6650kcal 6763kcal 6876kcal 6988kcal 7101kcal 7214kcal 7327kcal 7439kcal 7552kcal 7665kcal 7777kcal 7890kcal 8003kcal 8116kcal 8228kcal 8341kcal 8454kcal 8567kcal 8679kcal 8792kcal 8905kcal 9017kcal 9130kcal 9243kcal 9356kcal 9468kcal 9581kcal 9694kcal 9807kcal 9919kcal 10032kcal 10145kcal 10257kcal 10370kcal 10483kcal 10596kcal 10708kcal 10821kcal 10934kcal 11047kcal 11159kcal 11272kcal 11385kcal 11497kcal 11610kcal 11723kcal 11836kcal 11948kcal 12061kcal 12174kcal 12286kcal 12399kcal 12512kcal 12625kcal 12737kcal 12850kcal 12963kcal 13076kcal 13188kcal 13301kcal 13414kcal 13526kcal 13639kcal 13752kcal 13865kcal 13977kcal 14090kcal 14203kcal 14316kcal 14428kcal 14541kcal 14654kcal 14766kcal 14879kcal 14992kcal 15105kcal 15217kcal 15330kcal 15443kcal 15555kcal 15668kcal 15781kcal 15894kcal 16006kcal 16119kcal 16232kcal 16345kcal 16457kcal 16570kcal 16683kcal 16795kcal 16908kcal
山登り 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15728kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31457kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15728kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31457kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8074kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9689kcal 9919kcal 10150kcal 10381kcal 10611kcal 10842kcal 11073kcal 11303kcal 11534kcal 11765kcal 11995kcal 12226kcal 12457kcal 12688kcal 12918kcal 13149kcal 13380kcal 13610kcal 13841kcal 14072kcal 14302kcal 14533kcal 14764kcal 14994kcal 15225kcal 15456kcal 15687kcal 15917kcal 16148kcal 16379kcal 16609kcal 16840kcal 17071kcal 17301kcal 17532kcal 17763kcal 17993kcal 18224kcal 18455kcal 18686kcal 18916kcal 19147kcal 19378kcal 19608kcal 19839kcal 20070kcal 20300kcal 20531kcal 20762kcal 20992kcal 21223kcal 21454kcal 21685kcal 21915kcal 22146kcal 22377kcal 22607kcal 22838kcal 23069kcal 23299kcal 23530kcal 23761kcal 23991kcal 24222kcal 24453kcal 24684kcal 24914kcal 25145kcal 25376kcal 25606kcal 25837kcal 26068kcal 26298kcal 26529kcal 26760kcal 26990kcal 27221kcal 27452kcal 27683kcal 27913kcal 28144kcal 28375kcal 28605kcal 28836kcal 29067kcal 29297kcal 29528kcal 29759kcal 29989kcal 30220kcal 30451kcal 30682kcal 30912kcal 31143kcal 31374kcal 31604kcal 31835kcal 32066kcal 32296kcal 32527kcal 32758kcal 32988kcal 33219kcal 33450kcal 33681kcal 33911kcal 34142kcal 34373kcal 34603kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10826kcal 11136kcal 11445kcal 11754kcal 12064kcal 12373kcal 12682kcal 12992kcal 13301kcal 13610kcal 13920kcal 14229kcal 14538kcal 14848kcal 15157kcal 15466kcal 15776kcal 16085kcal 16394kcal 16704kcal 17013kcal 17322kcal 17632kcal 17941kcal 18250kcal 18560kcal 18869kcal 19178kcal 19488kcal 19797kcal 20106kcal 20416kcal 20725kcal 21034kcal 21344kcal 21653kcal 21962kcal 22272kcal 22581kcal 22890kcal 23200kcal 23509kcal 23818kcal 24128kcal 24437kcal 24746kcal 25056kcal 25365kcal 25674kcal 25984kcal 26293kcal 26602kcal 26912kcal 27221kcal 27530kcal 27840kcal 28149kcal 28459kcal 28768kcal 29077kcal 29387kcal 29696kcal 30005kcal 30315kcal 30624kcal 30933kcal 31243kcal 31552kcal 31861kcal 32171kcal 32480kcal 32789kcal 33099kcal 33408kcal 33717kcal 34027kcal 34336kcal 34645kcal 34955kcal 35264kcal 35573kcal 35883kcal 36192kcal 36501kcal 36811kcal 37120kcal 37429kcal 37739kcal 38048kcal 38357kcal 38667kcal 38976kcal 39285kcal 39595kcal 39904kcal 40213kcal 40523kcal 40832kcal 41141kcal 41451kcal 41760kcal 42069kcal 42379kcal 42688kcal 42997kcal 43307kcal 43616kcal 43925kcal 44235kcal 44544kcal 44853kcal 45163kcal 45472kcal 45781kcal 46091kcal 46400kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11285kcal 11608kcal 11930kcal 12252kcal 12575kcal 12897kcal 13220kcal 13542kcal 13865kcal 14187kcal 14510kcal 14832kcal 15154kcal 15477kcal 15799kcal 16122kcal 16444kcal 16767kcal 17089kcal 17412kcal 17734kcal 18056kcal 18379kcal 18701kcal 19024kcal 19346kcal 19669kcal 19991kcal 20314kcal 20636kcal 20958kcal 21281kcal 21603kcal 21926kcal 22248kcal 22571kcal 22893kcal 23216kcal 23538kcal 23860kcal 24183kcal 24505kcal 24828kcal 25150kcal 25473kcal 25795kcal 26118kcal 26440kcal 26762kcal 27085kcal 27407kcal 27730kcal 28052kcal 28375kcal 28697kcal 29020kcal 29342kcal 29664kcal 29987kcal 30309kcal 30632kcal 30954kcal 31277kcal 31599kcal 31922kcal 32244kcal 32566kcal 32889kcal 33211kcal 33534kcal 33856kcal 34179kcal 34501kcal 34824kcal 35146kcal 35468kcal 35791kcal 36113kcal 36436kcal 36758kcal 37081kcal 37403kcal 37726kcal 38048kcal 38370kcal 38693kcal 39015kcal 39338kcal 39660kcal 39983kcal 40305kcal 40628kcal 40950kcal 41272kcal 41595kcal 41917kcal 42240kcal 42562kcal 42885kcal 43207kcal 43530kcal 43852kcal 44174kcal 44497kcal 44819kcal 45142kcal 45464kcal 45787kcal 46109kcal 46432kcal 46754kcal 47076kcal 47399kcal 47721kcal 48044kcal 48366kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4862kcal 5001kcal 5140kcal 5279kcal 5418kcal 5557kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6946kcal 7085kcal 7224kcal 7363kcal 7502kcal 7641kcal 7780kcal 7919kcal 8058kcal 8197kcal 8336kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9308kcal 9447kcal 9586kcal 9725kcal 9864kcal 10003kcal 10142kcal 10281kcal 10420kcal 10559kcal 10698kcal 10837kcal 10976kcal 11115kcal 11254kcal 11393kcal 11531kcal 11670kcal 11809kcal 11948kcal 12087kcal 12226kcal 12365kcal 12504kcal 12643kcal 12782kcal 12921kcal 13060kcal 13199kcal 13338kcal 13477kcal 13616kcal 13755kcal 13893kcal 14032kcal 14171kcal 14310kcal 14449kcal 14588kcal 14727kcal 14866kcal 15005kcal 15144kcal 15283kcal 15422kcal 15561kcal 15700kcal 15839kcal 15978kcal 16116kcal 16255kcal 16394kcal 16533kcal 16672kcal 16811kcal 16950kcal 17089kcal 17228kcal 17367kcal 17506kcal 17645kcal 17784kcal 17923kcal 18062kcal 18201kcal 18340kcal 18478kcal 18617kcal 18756kcal 18895kcal 19034kcal 19173kcal 19312kcal 19451kcal 19590kcal 19729kcal 19868kcal 20007kcal 20146kcal 20285kcal 20424kcal 20563kcal 20701kcal 20840kcal
水泳
(普通:全般)		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8485kcal 8703kcal 8920kcal 9138kcal 9356kcal 9573kcal 9791kcal 10008kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11096kcal 11314kcal 11531kcal 11749kcal 11967kcal 12184kcal 12402kcal 12619kcal 12837kcal 13055kcal 13272kcal 13490kcal 13707kcal 13925kcal 14142kcal 14360kcal 14578kcal 14795kcal 15013kcal 15230kcal 15448kcal 15666kcal 15883kcal 16101kcal 16318kcal 16536kcal 16754kcal 16971kcal 17189kcal 17406kcal 17624kcal 17841kcal 18059kcal 18277kcal 18494kcal 18712kcal 18929kcal 19147kcal 19365kcal 19582kcal 19800kcal 20017kcal 20235kcal 20452kcal 20670kcal 20888kcal 21105kcal 21323kcal 21540kcal 21758kcal 21976kcal 22193kcal 22411kcal 22628kcal 22846kcal 23063kcal 23281kcal 23499kcal 23716kcal 23934kcal 24151kcal 24369kcal 24587kcal 24804kcal 25022kcal 25239kcal 25457kcal 25674kcal 25892kcal 26110kcal 26327kcal 26545kcal 26762kcal 26980kcal 27198kcal 27415kcal 27633kcal 27850kcal 28068kcal 28285kcal 28503kcal 28721kcal 28938kcal 29156kcal 29373kcal 29591kcal 29809kcal 30026kcal 30244kcal 30461kcal 30679kcal 30896kcal 31114kcal 31332kcal 31549kcal 31767kcal 31984kcal 32202kcal 32420kcal 32637kcal
水泳
(速め:全般)		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
水泳
(バタフライ)		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13747kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15194kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16641kcal 17003kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18450kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19897kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21344kcal 21706kcal 22067kcal 22429kcal 22791kcal 23153kcal 23514kcal 23876kcal 24238kcal 24600kcal 24961kcal 25323kcal 25685kcal 26047kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27494kcal 27856kcal 28217kcal 28579kcal 28941kcal 29303kcal 29664kcal 30026kcal 30388kcal 30750kcal 31111kcal 31473kcal 31835kcal 32197kcal 32559kcal 32920kcal 33282kcal 33644kcal 34006kcal 34367kcal 34729kcal 35091kcal 35453kcal 35814kcal 36176kcal 36538kcal 36900kcal 37262kcal 37623kcal 37985kcal 38347kcal 38709kcal 39070kcal 39432kcal 39794kcal 40156kcal 40517kcal 40879kcal 41241kcal 41603kcal 41964kcal 42326kcal 42688kcal 43050kcal 43412kcal 43773kcal 44135kcal 44497kcal 44859kcal 45220kcal 45582kcal 45944kcal 46306kcal 46667kcal 47029kcal 47391kcal 47753kcal 48115kcal 48476kcal 48838kcal 49200kcal 49562kcal 49923kcal 50285kcal 50647kcal 51009kcal 51370kcal 51732kcal 52094kcal 52456kcal 52817kcal 53179kcal 53541kcal 53903kcal 54265kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15728kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31457kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4383kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5478kcal 5578kcal 5678kcal 5777kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6475kcal 6574kcal 6674kcal 6773kcal 6873kcal 6973kcal 7072kcal 7172kcal 7272kcal 7371kcal 7471kcal 7570kcal 7670kcal 7770kcal 7869kcal 7969kcal 8068kcal 8168kcal 8268kcal 8367kcal 8467kcal 8567kcal 8666kcal 8766kcal 8865kcal 8965kcal 9065kcal 9164kcal 9264kcal 9363kcal 9463kcal 9563kcal 9662kcal 9762kcal 9862kcal 9961kcal 10061kcal 10160kcal 10260kcal 10360kcal 10459kcal 10559kcal 10659kcal 10758kcal 10858kcal 10957kcal 11057kcal 11157kcal 11256kcal 11356kcal 11455kcal 11555kcal 11655kcal 11754kcal 11854kcal 11954kcal 12053kcal 12153kcal 12252kcal 12352kcal 12452kcal 12551kcal 12651kcal 12750kcal 12850kcal 12950kcal 13049kcal 13149kcal 13249kcal 13348kcal 13448kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13846kcal 13946kcal 14045kcal 14145kcal 14245kcal 14344kcal 14444kcal 14544kcal 14643kcal 14743kcal 14842kcal 14942kcal
筋トレ
背筋運動		 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4383kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5478kcal 5578kcal 5678kcal 5777kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6475kcal 6574kcal 6674kcal 6773kcal 6873kcal 6973kcal 7072kcal 7172kcal 7272kcal 7371kcal 7471kcal 7570kcal 7670kcal 7770kcal 7869kcal 7969kcal 8068kcal 8168kcal 8268kcal 8367kcal 8467kcal 8567kcal 8666kcal 8766kcal 8865kcal 8965kcal 9065kcal 9164kcal 9264kcal 9363kcal 9463kcal 9563kcal 9662kcal 9762kcal 9862kcal 9961kcal 10061kcal 10160kcal 10260kcal 10360kcal 10459kcal 10559kcal 10659kcal 10758kcal 10858kcal 10957kcal 11057kcal 11157kcal 11256kcal 11356kcal 11455kcal 11555kcal 11655kcal 11754kcal 11854kcal 11954kcal 12053kcal 12153kcal 12252kcal 12352kcal 12452kcal 12551kcal 12651kcal 12750kcal 12850kcal 12950kcal 13049kcal 13149kcal 13249kcal 13348kcal 13448kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13846kcal 13946kcal 14045kcal 14145kcal 14245kcal 14344kcal 14444kcal 14544kcal 14643kcal 14743kcal 14842kcal 14942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4383kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5478kcal 5578kcal 5678kcal 5777kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6475kcal 6574kcal 6674kcal 6773kcal 6873kcal 6973kcal 7072kcal 7172kcal 7272kcal 7371kcal 7471kcal 7570kcal 7670kcal 7770kcal 7869kcal 7969kcal 8068kcal 8168kcal 8268kcal 8367kcal 8467kcal 8567kcal 8666kcal 8766kcal 8865kcal 8965kcal 9065kcal 9164kcal 9264kcal 9363kcal 9463kcal 9563kcal 9662kcal 9762kcal 9862kcal 9961kcal 10061kcal 10160kcal 10260kcal 10360kcal 10459kcal 10559kcal 10659kcal 10758kcal 10858kcal 10957kcal 11057kcal 11157kcal 11256kcal 11356kcal 11455kcal 11555kcal 11655kcal 11754kcal 11854kcal 11954kcal 12053kcal 12153kcal 12252kcal 12352kcal 12452kcal 12551kcal 12651kcal 12750kcal 12850kcal 12950kcal 13049kcal 13149kcal 13249kcal 13348kcal 13448kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13846kcal 13946kcal 14045kcal 14145kcal 14245kcal 14344kcal 14444kcal 14544kcal 14643kcal 14743kcal 14842kcal 14942kcal
筋トレ
懸垂		 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4383kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5478kcal 5578kcal 5678kcal 5777kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6475kcal 6574kcal 6674kcal 6773kcal 6873kcal 6973kcal 7072kcal 7172kcal 7272kcal 7371kcal 7471kcal 7570kcal 7670kcal 7770kcal 7869kcal 7969kcal 8068kcal 8168kcal 8268kcal 8367kcal 8467kcal 8567kcal 8666kcal 8766kcal 8865kcal 8965kcal 9065kcal 9164kcal 9264kcal 9363kcal 9463kcal 9563kcal 9662kcal 9762kcal 9862kcal 9961kcal 10061kcal 10160kcal 10260kcal 10360kcal 10459kcal 10559kcal 10659kcal 10758kcal 10858kcal 10957kcal 11057kcal 11157kcal 11256kcal 11356kcal 11455kcal 11555kcal 11655kcal 11754kcal 11854kcal 11954kcal 12053kcal 12153kcal 12252kcal 12352kcal 12452kcal 12551kcal 12651kcal 12750kcal 12850kcal 12950kcal 13049kcal 13149kcal 13249kcal 13348kcal 13448kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13846kcal 13946kcal 14045kcal 14145kcal 14245kcal 14344kcal 14444kcal 14544kcal 14643kcal 14743kcal 14842kcal 14942kcal
筋トレ
スクワット		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
ヨガ
ハタ		 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
ヨガ
パワー		 3670kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12792kcal 12897kcal 13002kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13526kcal 13631kcal 13736kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14260kcal 14365kcal 14470kcal 14575kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15099kcal 15204kcal 15309kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15728kcal
ダンス
ゆっくり		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
ダンス
普通		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7272kcal 7463kcal 7654kcal 7846kcal 8037kcal 8228kcal 8420kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9377kcal 9568kcal 9759kcal 9951kcal 10142kcal 10333kcal 10525kcal 10716kcal 10908kcal 11099kcal 11290kcal 11482kcal 11673kcal 11864kcal 12056kcal 12247kcal 12439kcal 12630kcal 12821kcal 13013kcal 13204kcal 13395kcal 13587kcal 13778kcal 13969kcal 14161kcal 14352kcal 14544kcal 14735kcal 14926kcal 15118kcal 15309kcal 15500kcal 15692kcal 15883kcal 16075kcal 16266kcal 16457kcal 16649kcal 16840kcal 17031kcal 17223kcal 17414kcal 17605kcal 17797kcal 17988kcal 18180kcal 18371kcal 18562kcal 18754kcal 18945kcal 19136kcal 19328kcal 19519kcal 19711kcal 19902kcal 20093kcal 20285kcal 20476kcal 20667kcal 20859kcal 21050kcal 21242kcal 21433kcal 21624kcal 21816kcal 22007kcal 22198kcal 22390kcal 22581kcal 22772kcal 22964kcal 23155kcal 23347kcal 23538kcal 23729kcal 23921kcal 24112kcal 24303kcal 24495kcal 24686kcal 24878kcal 25069kcal 25260kcal 25452kcal 25643kcal 25834kcal 26026kcal 26217kcal 26408kcal 26600kcal 26791kcal 26983kcal 27174kcal 27365kcal 27557kcal 27748kcal 27939kcal 28131kcal 28322kcal 28514kcal 28705kcal
ダンス
激しい		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
踏み台昇降 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
トランポリン
ゆっくり		 3211kcal 3303kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3670kcal 3761kcal 3853kcal 3945kcal 4037kcal 4128kcal 4220kcal 4312kcal 4404kcal 4495kcal 4587kcal 4679kcal 4771kcal 4862kcal 4954kcal 5046kcal 5138kcal 5229kcal 5321kcal 5413kcal 5505kcal 5596kcal 5688kcal 5780kcal 5872kcal 5963kcal 6055kcal 6147kcal 6239kcal 6330kcal 6422kcal 6514kcal 6606kcal 6697kcal 6789kcal 6881kcal 6973kcal 7064kcal 7156kcal 7248kcal 7340kcal 7431kcal 7523kcal 7615kcal 7707kcal 7798kcal 7890kcal 7982kcal 8074kcal 8165kcal 8257kcal 8349kcal 8441kcal 8532kcal 8624kcal 8716kcal 8808kcal 8899kcal 8991kcal 9083kcal 9175kcal 9267kcal 9358kcal 9450kcal 9542kcal 9634kcal 9725kcal 9817kcal 9909kcal 10001kcal 10092kcal 10184kcal 10276kcal 10368kcal 10459kcal 10551kcal 10643kcal 10735kcal 10826kcal 10918kcal 11010kcal 11102kcal 11193kcal 11285kcal 11377kcal 11469kcal 11560kcal 11652kcal 11744kcal 11836kcal 11927kcal 12019kcal 12111kcal 12203kcal 12294kcal 12386kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12753kcal 12845kcal 12937kcal 13028kcal 13120kcal 13212kcal 13304kcal 13395kcal 13487kcal 13579kcal 13671kcal 13762kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
HIIT
ジャンプなし		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
HIIT
ジャンプあり		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15728kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
料理全般 3211kcal 3303kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3670kcal 3761kcal 3853kcal 3945kcal 4037kcal 4128kcal 4220kcal 4312kcal 4404kcal 4495kcal 4587kcal 4679kcal 4771kcal 4862kcal 4954kcal 5046kcal 5138kcal 5229kcal 5321kcal 5413kcal 5505kcal 5596kcal 5688kcal 5780kcal 5872kcal 5963kcal 6055kcal 6147kcal 6239kcal 6330kcal 6422kcal 6514kcal 6606kcal 6697kcal 6789kcal 6881kcal 6973kcal 7064kcal 7156kcal 7248kcal 7340kcal 7431kcal 7523kcal 7615kcal 7707kcal 7798kcal 7890kcal 7982kcal 8074kcal 8165kcal 8257kcal 8349kcal 8441kcal 8532kcal 8624kcal 8716kcal 8808kcal 8899kcal 8991kcal 9083kcal 9175kcal 9267kcal 9358kcal 9450kcal 9542kcal 9634kcal 9725kcal 9817kcal 9909kcal 10001kcal 10092kcal 10184kcal 10276kcal 10368kcal 10459kcal 10551kcal 10643kcal 10735kcal 10826kcal 10918kcal 11010kcal 11102kcal 11193kcal 11285kcal 11377kcal 11469kcal 11560kcal 11652kcal 11744kcal 11836kcal 11927kcal 12019kcal 12111kcal 12203kcal 12294kcal 12386kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12753kcal 12845kcal 12937kcal 13028kcal 13120kcal 13212kcal 13304kcal 13395kcal 13487kcal 13579kcal 13671kcal 13762kcal
掃除機をかける 3027kcal 3114kcal 3200kcal 3287kcal 3373kcal 3460kcal 3546kcal 3633kcal 3719kcal 3806kcal 3892kcal 3979kcal 4065kcal 4152kcal 4238kcal 4325kcal 4411kcal 4498kcal 4585kcal 4671kcal 4758kcal 4844kcal 4931kcal 5017kcal 5104kcal 5190kcal 5277kcal 5363kcal 5450kcal 5536kcal 5623kcal 5709kcal 5796kcal 5882kcal 5969kcal 6055kcal 6142kcal 6228kcal 6315kcal 6401kcal 6488kcal 6574kcal 6661kcal 6747kcal 6834kcal 6920kcal 7007kcal 7093kcal 7180kcal 7266kcal 7353kcal 7439kcal 7526kcal 7612kcal 7699kcal 7785kcal 7872kcal 7958kcal 8045kcal 8131kcal 8218kcal 8304kcal 8391kcal 8477kcal 8564kcal 8650kcal 8737kcal 8823kcal 8910kcal 8996kcal 9083kcal 9170kcal 9256kcal 9343kcal 9429kcal 9516kcal 9602kcal 9689kcal 9775kcal 9862kcal 9948kcal 10035kcal 10121kcal 10208kcal 10294kcal 10381kcal 10467kcal 10554kcal 10640kcal 10727kcal 10813kcal 10900kcal 10986kcal 11073kcal 11159kcal 11246kcal 11332kcal 11419kcal 11505kcal 11592kcal 11678kcal 11765kcal 11851kcal 11938kcal 12024kcal 12111kcal 12197kcal 12284kcal 12370kcal 12457kcal 12543kcal 12630kcal 12716kcal 12803kcal 12889kcal 12976kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3211kcal 3303kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3670kcal 3761kcal 3853kcal 3945kcal 4037kcal 4128kcal 4220kcal 4312kcal 4404kcal 4495kcal 4587kcal 4679kcal 4771kcal 4862kcal 4954kcal 5046kcal 5138kcal 5229kcal 5321kcal 5413kcal 5505kcal 5596kcal 5688kcal 5780kcal 5872kcal 5963kcal 6055kcal 6147kcal 6239kcal 6330kcal 6422kcal 6514kcal 6606kcal 6697kcal 6789kcal 6881kcal 6973kcal 7064kcal 7156kcal 7248kcal 7340kcal 7431kcal 7523kcal 7615kcal 7707kcal 7798kcal 7890kcal 7982kcal 8074kcal 8165kcal 8257kcal 8349kcal 8441kcal 8532kcal 8624kcal 8716kcal 8808kcal 8899kcal 8991kcal 9083kcal 9175kcal 9267kcal 9358kcal 9450kcal 9542kcal 9634kcal 9725kcal 9817kcal 9909kcal 10001kcal 10092kcal 10184kcal 10276kcal 10368kcal 10459kcal 10551kcal 10643kcal 10735kcal 10826kcal 10918kcal 11010kcal 11102kcal 11193kcal 11285kcal 11377kcal 11469kcal 11560kcal 11652kcal 11744kcal 11836kcal 11927kcal 12019kcal 12111kcal 12203kcal 12294kcal 12386kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12753kcal 12845kcal 12937kcal 13028kcal 13120kcal 13212kcal 13304kcal 13395kcal 13487kcal 13579kcal 13671kcal 13762kcal
部屋の片づけ全般 4404kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7298kcal 7424kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7927kcal 8053kcal 8179kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8682kcal 8808kcal 8934kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9437kcal 9563kcal 9689kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10192kcal 10318kcal 10444kcal 10569kcal 10695kcal 10821kcal 10947kcal 11073kcal 11199kcal 11324kcal 11450kcal 11576kcal 11702kcal 11828kcal 11954kcal 12079kcal 12205kcal 12331kcal 12457kcal 12583kcal 12709kcal 12834kcal 12960kcal 13086kcal 13212kcal 13338kcal 13464kcal 13589kcal 13715kcal 13841kcal 13967kcal 14093kcal 14219kcal 14344kcal 14470kcal 14596kcal 14722kcal 14848kcal 14974kcal 15099kcal 15225kcal 15351kcal 15477kcal 15603kcal 15728kcal 15854kcal 15980kcal 16106kcal 16232kcal 16358kcal 16483kcal 16609kcal 16735kcal 16861kcal 16987kcal 17113kcal 17238kcal 17364kcal 17490kcal 17616kcal 17742kcal 17868kcal 17993kcal 18119kcal 18245kcal 18371kcal 18497kcal 18623kcal 18748kcal 18874kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1835kcal 1887kcal 1939kcal 1992kcal 2044kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2306kcal 2359kcal 2411kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2673kcal 2726kcal 2778kcal 2831kcal 2883kcal 2936kcal 2988kcal 3040kcal 3093kcal 3145kcal 3198kcal 3250kcal 3303kcal 3355kcal 3407kcal 3460kcal 3512kcal 3565kcal 3617kcal 3670kcal 3722kcal 3774kcal 3827kcal 3879kcal 3932kcal 3984kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4194kcal 4246kcal 4299kcal 4351kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4561kcal 4613kcal 4666kcal 4718kcal 4771kcal 4823kcal 4875kcal 4928kcal 4980kcal 5033kcal 5085kcal 5138kcal 5190kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5400kcal 5452kcal 5505kcal 5557kcal 5610kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5819kcal 5872kcal 5924kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6134kcal 6186kcal 6239kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6501kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6868kcal 6920kcal 6973kcal 7025kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7549kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal 7864kcal
トイレ 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1793kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2029kcal 2076kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2312kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2548kcal 2595kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2784kcal 2831kcal 2878kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3067kcal 3114kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3303kcal 3350kcal 3397kcal 3444kcal 3491kcal 3539kcal 3586kcal 3633kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3963kcal 4010kcal 4058kcal 4105kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4435kcal 4482kcal 4529kcal 4577kcal 4624kcal 4671kcal 4718kcal 4765kcal 4813kcal 4860kcal 4907kcal 4954kcal 5001kcal 5049kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5284kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5473kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5709kcal 5756kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6323kcal 6370kcal 6417kcal 6464kcal 6511kcal 6558kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6842kcal 6889kcal 6936kcal 6983kcal 7030kcal 7078kcal
風呂でシャワー 1835kcal 1887kcal 1939kcal 1992kcal 2044kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2306kcal 2359kcal 2411kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2673kcal 2726kcal 2778kcal 2831kcal 2883kcal 2936kcal 2988kcal 3040kcal 3093kcal 3145kcal 3198kcal 3250kcal 3303kcal 3355kcal 3407kcal 3460kcal 3512kcal 3565kcal 3617kcal 3670kcal 3722kcal 3774kcal 3827kcal 3879kcal 3932kcal 3984kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4194kcal 4246kcal 4299kcal 4351kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4561kcal 4613kcal 4666kcal 4718kcal 4771kcal 4823kcal 4875kcal 4928kcal 4980kcal 5033kcal 5085kcal 5138kcal 5190kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5400kcal 5452kcal 5505kcal 5557kcal 5610kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5819kcal 5872kcal 5924kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6134kcal 6186kcal 6239kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6501kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6868kcal 6920kcal 6973kcal 7025kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7549kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal 7864kcal
風呂で入浴 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
デスクワーク 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2317kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2726kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3748kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3885kcal 3919kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4157kcal 4191kcal 4225kcal 4259kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4498kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4634kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5043kcal 5077kcal 5111kcal
立って仕事をする 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1793kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2029kcal 2076kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2312kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2548kcal 2595kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2784kcal 2831kcal 2878kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3067kcal 3114kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3303kcal 3350kcal 3397kcal 3444kcal 3491kcal 3539kcal 3586kcal 3633kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3963kcal 4010kcal 4058kcal 4105kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4435kcal 4482kcal 4529kcal 4577kcal 4624kcal 4671kcal 4718kcal 4765kcal 4813kcal 4860kcal 4907kcal 4954kcal 5001kcal 5049kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5284kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5473kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5709kcal 5756kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6323kcal 6370kcal 6417kcal 6464kcal 6511kcal 6558kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6842kcal 6889kcal 6936kcal 6983kcal 7030kcal 7078kcal
体をよく動かす仕事 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
電車バスに乗車 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2317kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2726kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3748kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3885kcal 3919kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4157kcal 4191kcal 4225kcal 4259kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4498kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4634kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5043kcal 5077kcal 5111kcal
自動車を運転 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13747kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15194kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16641kcal 17003kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18450kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19897kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21344kcal 21706kcal 22067kcal 22429kcal 22791kcal 23153kcal 23514kcal 23876kcal 24238kcal 24600kcal 24961kcal 25323kcal 25685kcal 26047kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27494kcal 27856kcal 28217kcal 28579kcal 28941kcal 29303kcal 29664kcal 30026kcal 30388kcal 30750kcal 31111kcal 31473kcal 31835kcal 32197kcal 32559kcal 32920kcal 33282kcal 33644kcal 34006kcal 34367kcal 34729kcal 35091kcal 35453kcal 35814kcal 36176kcal 36538kcal 36900kcal 37262kcal 37623kcal 37985kcal 38347kcal 38709kcal 39070kcal 39432kcal 39794kcal 40156kcal 40517kcal 40879kcal 41241kcal 41603kcal 41964kcal 42326kcal 42688kcal 43050kcal 43412kcal 43773kcal 44135kcal 44497kcal 44859kcal 45220kcal 45582kcal 45944kcal 46306kcal 46667kcal 47029kcal 47391kcal 47753kcal 48115kcal 48476kcal 48838kcal 49200kcal 49562kcal 49923kcal 50285kcal 50647kcal 51009kcal 51370kcal 51732kcal 52094kcal 52456kcal 52817kcal 53179kcal 53541kcal 53903kcal 54265kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11285kcal 11608kcal 11930kcal 12252kcal 12575kcal 12897kcal 13220kcal 13542kcal 13865kcal 14187kcal 14510kcal 14832kcal 15154kcal 15477kcal 15799kcal 16122kcal 16444kcal 16767kcal 17089kcal 17412kcal 17734kcal 18056kcal 18379kcal 18701kcal 19024kcal 19346kcal 19669kcal 19991kcal 20314kcal 20636kcal 20958kcal 21281kcal 21603kcal 21926kcal 22248kcal 22571kcal 22893kcal 23216kcal 23538kcal 23860kcal 24183kcal 24505kcal 24828kcal 25150kcal 25473kcal 25795kcal 26118kcal 26440kcal 26762kcal 27085kcal 27407kcal 27730kcal 28052kcal 28375kcal 28697kcal 29020kcal 29342kcal 29664kcal 29987kcal 30309kcal 30632kcal 30954kcal 31277kcal 31599kcal 31922kcal 32244kcal 32566kcal 32889kcal 33211kcal 33534kcal 33856kcal 34179kcal 34501kcal 34824kcal 35146kcal 35468kcal 35791kcal 36113kcal 36436kcal 36758kcal 37081kcal 37403kcal 37726kcal 38048kcal 38370kcal 38693kcal 39015kcal 39338kcal 39660kcal 39983kcal 40305kcal 40628kcal 40950kcal 41272kcal 41595kcal 41917kcal 42240kcal 42562kcal 42885kcal 43207kcal 43530kcal 43852kcal 44174kcal 44497kcal 44819kcal 45142kcal 45464kcal 45787kcal 46109kcal 46432kcal 46754kcal 47076kcal 47399kcal 47721kcal 48044kcal 48366kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10826kcal 11136kcal 11445kcal 11754kcal 12064kcal 12373kcal 12682kcal 12992kcal 13301kcal 13610kcal 13920kcal 14229kcal 14538kcal 14848kcal 15157kcal 15466kcal 15776kcal 16085kcal 16394kcal 16704kcal 17013kcal 17322kcal 17632kcal 17941kcal 18250kcal 18560kcal 18869kcal 19178kcal 19488kcal 19797kcal 20106kcal 20416kcal 20725kcal 21034kcal 21344kcal 21653kcal 21962kcal 22272kcal 22581kcal 22890kcal 23200kcal 23509kcal 23818kcal 24128kcal 24437kcal 24746kcal 25056kcal 25365kcal 25674kcal 25984kcal 26293kcal 26602kcal 26912kcal 27221kcal 27530kcal 27840kcal 28149kcal 28459kcal 28768kcal 29077kcal 29387kcal 29696kcal 30005kcal 30315kcal 30624kcal 30933kcal 31243kcal 31552kcal 31861kcal 32171kcal 32480kcal 32789kcal 33099kcal 33408kcal 33717kcal 34027kcal 34336kcal 34645kcal 34955kcal 35264kcal 35573kcal 35883kcal 36192kcal 36501kcal 36811kcal 37120kcal 37429kcal 37739kcal 38048kcal 38357kcal 38667kcal 38976kcal 39285kcal 39595kcal 39904kcal 40213kcal 40523kcal 40832kcal 41141kcal 41451kcal 41760kcal 42069kcal 42379kcal 42688kcal 42997kcal 43307kcal 43616kcal 43925kcal 44235kcal 44544kcal 44853kcal 45163kcal 45472kcal 45781kcal 46091kcal 46400kcal
水泳
(速め:全般)		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31457kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
ダンス
激しい		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8074kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9689kcal 9919kcal 10150kcal 10381kcal 10611kcal 10842kcal 11073kcal 11303kcal 11534kcal 11765kcal 11995kcal 12226kcal 12457kcal 12688kcal 12918kcal 13149kcal 13380kcal 13610kcal 13841kcal 14072kcal 14302kcal 14533kcal 14764kcal 14994kcal 15225kcal 15456kcal 15687kcal 15917kcal 16148kcal 16379kcal 16609kcal 16840kcal 17071kcal 17301kcal 17532kcal 17763kcal 17993kcal 18224kcal 18455kcal 18686kcal 18916kcal 19147kcal 19378kcal 19608kcal 19839kcal 20070kcal 20300kcal 20531kcal 20762kcal 20992kcal 21223kcal 21454kcal 21685kcal 21915kcal 22146kcal 22377kcal 22607kcal 22838kcal 23069kcal 23299kcal 23530kcal 23761kcal 23991kcal 24222kcal 24453kcal 24684kcal 24914kcal 25145kcal 25376kcal 25606kcal 25837kcal 26068kcal 26298kcal 26529kcal 26760kcal 26990kcal 27221kcal 27452kcal 27683kcal 27913kcal 28144kcal 28375kcal 28605kcal 28836kcal 29067kcal 29297kcal 29528kcal 29759kcal 29989kcal 30220kcal 30451kcal 30682kcal 30912kcal 31143kcal 31374kcal 31604kcal 31835kcal 32066kcal 32296kcal 32527kcal 32758kcal 32988kcal 33219kcal 33450kcal 33681kcal 33911kcal 34142kcal 34373kcal 34603kcal
水泳
(普通:全般)		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8485kcal 8703kcal 8920kcal 9138kcal 9356kcal 9573kcal 9791kcal 10008kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11096kcal 11314kcal 11531kcal 11749kcal 11967kcal 12184kcal 12402kcal 12619kcal 12837kcal 13055kcal 13272kcal 13490kcal 13707kcal 13925kcal 14142kcal 14360kcal 14578kcal 14795kcal 15013kcal 15230kcal 15448kcal 15666kcal 15883kcal 16101kcal 16318kcal 16536kcal 16754kcal 16971kcal 17189kcal 17406kcal 17624kcal 17841kcal 18059kcal 18277kcal 18494kcal 18712kcal 18929kcal 19147kcal 19365kcal 19582kcal 19800kcal 20017kcal 20235kcal 20452kcal 20670kcal 20888kcal 21105kcal 21323kcal 21540kcal 21758kcal 21976kcal 22193kcal 22411kcal 22628kcal 22846kcal 23063kcal 23281kcal 23499kcal 23716kcal 23934kcal 24151kcal 24369kcal 24587kcal 24804kcal 25022kcal 25239kcal 25457kcal 25674kcal 25892kcal 26110kcal 26327kcal 26545kcal 26762kcal 26980kcal 27198kcal 27415kcal 27633kcal 27850kcal 28068kcal 28285kcal 28503kcal 28721kcal 28938kcal 29156kcal 29373kcal 29591kcal 29809kcal 30026kcal 30244kcal 30461kcal 30679kcal 30896kcal 31114kcal 31332kcal 31549kcal 31767kcal 31984kcal 32202kcal 32420kcal 32637kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15728kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31457kcal
山登り 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15728kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31457kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15728kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31457kcal
HIIT
ジャンプあり		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15728kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31457kcal
ダンス
普通		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7272kcal 7463kcal 7654kcal 7846kcal 8037kcal 8228kcal 8420kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9377kcal 9568kcal 9759kcal 9951kcal 10142kcal 10333kcal 10525kcal 10716kcal 10908kcal 11099kcal 11290kcal 11482kcal 11673kcal 11864kcal 12056kcal 12247kcal 12439kcal 12630kcal 12821kcal 13013kcal 13204kcal 13395kcal 13587kcal 13778kcal 13969kcal 14161kcal 14352kcal 14544kcal 14735kcal 14926kcal 15118kcal 15309kcal 15500kcal 15692kcal 15883kcal 16075kcal 16266kcal 16457kcal 16649kcal 16840kcal 17031kcal 17223kcal 17414kcal 17605kcal 17797kcal 17988kcal 18180kcal 18371kcal 18562kcal 18754kcal 18945kcal 19136kcal 19328kcal 19519kcal 19711kcal 19902kcal 20093kcal 20285kcal 20476kcal 20667kcal 20859kcal 21050kcal 21242kcal 21433kcal 21624kcal 21816kcal 22007kcal 22198kcal 22390kcal 22581kcal 22772kcal 22964kcal 23155kcal 23347kcal 23538kcal 23729kcal 23921kcal 24112kcal 24303kcal 24495kcal 24686kcal 24878kcal 25069kcal 25260kcal 25452kcal 25643kcal 25834kcal 26026kcal 26217kcal 26408kcal 26600kcal 26791kcal 26983kcal 27174kcal 27365kcal 27557kcal 27748kcal 27939kcal 28131kcal 28322kcal 28514kcal 28705kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15729kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4862kcal 5001kcal 5140kcal 5279kcal 5418kcal 5557kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6946kcal 7085kcal 7224kcal 7363kcal 7502kcal 7641kcal 7780kcal 7919kcal 8058kcal 8197kcal 8336kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9308kcal 9447kcal 9586kcal 9725kcal 9864kcal 10003kcal 10142kcal 10281kcal 10420kcal 10559kcal 10698kcal 10837kcal 10976kcal 11115kcal 11254kcal 11393kcal 11531kcal 11670kcal 11809kcal 11948kcal 12087kcal 12226kcal 12365kcal 12504kcal 12643kcal 12782kcal 12921kcal 13060kcal 13199kcal 13338kcal 13477kcal 13616kcal 13755kcal 13893kcal 14032kcal 14171kcal 14310kcal 14449kcal 14588kcal 14727kcal 14866kcal 15005kcal 15144kcal 15283kcal 15422kcal 15561kcal 15700kcal 15839kcal 15978kcal 16116kcal 16255kcal 16394kcal 16533kcal 16672kcal 16811kcal 16950kcal 17089kcal 17228kcal 17367kcal 17506kcal 17645kcal 17784kcal 17923kcal 18062kcal 18201kcal 18340kcal 18478kcal 18617kcal 18756kcal 18895kcal 19034kcal 19173kcal 19312kcal 19451kcal 19590kcal 19729kcal 19868kcal 20007kcal 20146kcal 20285kcal 20424kcal 20563kcal 20701kcal 20840kcal
踏み台昇降 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
HIIT
ジャンプなし		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
ダンス
ゆっくり		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
筋トレ
スクワット		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
部屋の片づけ全般 4404kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7298kcal 7424kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7927kcal 8053kcal 8179kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8682kcal 8808kcal 8934kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9437kcal 9563kcal 9689kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10192kcal 10318kcal 10444kcal 10569kcal 10695kcal 10821kcal 10947kcal 11073kcal 11199kcal 11324kcal 11450kcal 11576kcal 11702kcal 11828kcal 11954kcal 12079kcal 12205kcal 12331kcal 12457kcal 12583kcal 12709kcal 12834kcal 12960kcal 13086kcal 13212kcal 13338kcal 13464kcal 13589kcal 13715kcal 13841kcal 13967kcal 14093kcal 14219kcal 14344kcal 14470kcal 14596kcal 14722kcal 14848kcal 14974kcal 15099kcal 15225kcal 15351kcal 15477kcal 15603kcal 15728kcal 15854kcal 15980kcal 16106kcal 16232kcal 16358kcal 16483kcal 16609kcal 16735kcal 16861kcal 16987kcal 17113kcal 17238kcal 17364kcal 17490kcal 17616kcal 17742kcal 17868kcal 17993kcal 18119kcal 18245kcal 18371kcal 18497kcal 18623kcal 18748kcal 18874kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3945kcal 4058kcal 4170kcal 4283kcal 4396kcal 4508kcal 4621kcal 4734kcal 4847kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5298kcal 5410kcal 5523kcal 5636kcal 5748kcal 5861kcal 5974kcal 6087kcal 6199kcal 6312kcal 6425kcal 6538kcal 6650kcal 6763kcal 6876kcal 6988kcal 7101kcal 7214kcal 7327kcal 7439kcal 7552kcal 7665kcal 7777kcal 7890kcal 8003kcal 8116kcal 8228kcal 8341kcal 8454kcal 8567kcal 8679kcal 8792kcal 8905kcal 9017kcal 9130kcal 9243kcal 9356kcal 9468kcal 9581kcal 9694kcal 9807kcal 9919kcal 10032kcal 10145kcal 10257kcal 10370kcal 10483kcal 10596kcal 10708kcal 10821kcal 10934kcal 11047kcal 11159kcal 11272kcal 11385kcal 11497kcal 11610kcal 11723kcal 11836kcal 11948kcal 12061kcal 12174kcal 12286kcal 12399kcal 12512kcal 12625kcal 12737kcal 12850kcal 12963kcal 13076kcal 13188kcal 13301kcal 13414kcal 13526kcal 13639kcal 13752kcal 13865kcal 13977kcal 14090kcal 14203kcal 14316kcal 14428kcal 14541kcal 14654kcal 14766kcal 14879kcal 14992kcal 15105kcal 15217kcal 15330kcal 15443kcal 15555kcal 15668kcal 15781kcal 15894kcal 16006kcal 16119kcal 16232kcal 16345kcal 16457kcal 16570kcal 16683kcal 16795kcal 16908kcal
ヨガ
パワー		 3670kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12792kcal 12897kcal 13002kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13526kcal 13631kcal 13736kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14260kcal 14365kcal 14470kcal 14575kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15099kcal 15204kcal 15309kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15728kcal
筋トレ
腹筋運動		 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4383kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5478kcal 5578kcal 5678kcal 5777kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6475kcal 6574kcal 6674kcal 6773kcal 6873kcal 6973kcal 7072kcal 7172kcal 7272kcal 7371kcal 7471kcal 7570kcal 7670kcal 7770kcal 7869kcal 7969kcal 8068kcal 8168kcal 8268kcal 8367kcal 8467kcal 8567kcal 8666kcal 8766kcal 8865kcal 8965kcal 9065kcal 9164kcal 9264kcal 9363kcal 9463kcal 9563kcal 9662kcal 9762kcal 9862kcal 9961kcal 10061kcal 10160kcal 10260kcal 10360kcal 10459kcal 10559kcal 10659kcal 10758kcal 10858kcal 10957kcal 11057kcal 11157kcal 11256kcal 11356kcal 11455kcal 11555kcal 11655kcal 11754kcal 11854kcal 11954kcal 12053kcal 12153kcal 12252kcal 12352kcal 12452kcal 12551kcal 12651kcal 12750kcal 12850kcal 12950kcal 13049kcal 13149kcal 13249kcal 13348kcal 13448kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13846kcal 13946kcal 14045kcal 14145kcal 14245kcal 14344kcal 14444kcal 14544kcal 14643kcal 14743kcal 14842kcal 14942kcal
筋トレ
背筋運動		 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4383kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5478kcal 5578kcal 5678kcal 5777kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6475kcal 6574kcal 6674kcal 6773kcal 6873kcal 6973kcal 7072kcal 7172kcal 7272kcal 7371kcal 7471kcal 7570kcal 7670kcal 7770kcal 7869kcal 7969kcal 8068kcal 8168kcal 8268kcal 8367kcal 8467kcal 8567kcal 8666kcal 8766kcal 8865kcal 8965kcal 9065kcal 9164kcal 9264kcal 9363kcal 9463kcal 9563kcal 9662kcal 9762kcal 9862kcal 9961kcal 10061kcal 10160kcal 10260kcal 10360kcal 10459kcal 10559kcal 10659kcal 10758kcal 10858kcal 10957kcal 11057kcal 11157kcal 11256kcal 11356kcal 11455kcal 11555kcal 11655kcal 11754kcal 11854kcal 11954kcal 12053kcal 12153kcal 12252kcal 12352kcal 12452kcal 12551kcal 12651kcal 12750kcal 12850kcal 12950kcal 13049kcal 13149kcal 13249kcal 13348kcal 13448kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13846kcal 13946kcal 14045kcal 14145kcal 14245kcal 14344kcal 14444kcal 14544kcal 14643kcal 14743kcal 14842kcal 14942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4383kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5478kcal 5578kcal 5678kcal 5777kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6475kcal 6574kcal 6674kcal 6773kcal 6873kcal 6973kcal 7072kcal 7172kcal 7272kcal 7371kcal 7471kcal 7570kcal 7670kcal 7770kcal 7869kcal 7969kcal 8068kcal 8168kcal 8268kcal 8367kcal 8467kcal 8567kcal 8666kcal 8766kcal 8865kcal 8965kcal 9065kcal 9164kcal 9264kcal 9363kcal 9463kcal 9563kcal 9662kcal 9762kcal 9862kcal 9961kcal 10061kcal 10160kcal 10260kcal 10360kcal 10459kcal 10559kcal 10659kcal 10758kcal 10858kcal 10957kcal 11057kcal 11157kcal 11256kcal 11356kcal 11455kcal 11555kcal 11655kcal 11754kcal 11854kcal 11954kcal 12053kcal 12153kcal 12252kcal 12352kcal 12452kcal 12551kcal 12651kcal 12750kcal 12850kcal 12950kcal 13049kcal 13149kcal 13249kcal 13348kcal 13448kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13846kcal 13946kcal 14045kcal 14145kcal 14245kcal 14344kcal 14444kcal 14544kcal 14643kcal 14743kcal 14842kcal 14942kcal
筋トレ
懸垂		 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4383kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5478kcal 5578kcal 5678kcal 5777kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6475kcal 6574kcal 6674kcal 6773kcal 6873kcal 6973kcal 7072kcal 7172kcal 7272kcal 7371kcal 7471kcal 7570kcal 7670kcal 7770kcal 7869kcal 7969kcal 8068kcal 8168kcal 8268kcal 8367kcal 8467kcal 8567kcal 8666kcal 8766kcal 8865kcal 8965kcal 9065kcal 9164kcal 9264kcal 9363kcal 9463kcal 9563kcal 9662kcal 9762kcal 9862kcal 9961kcal 10061kcal 10160kcal 10260kcal 10360kcal 10459kcal 10559kcal 10659kcal 10758kcal 10858kcal 10957kcal 11057kcal 11157kcal 11256kcal 11356kcal 11455kcal 11555kcal 11655kcal 11754kcal 11854kcal 11954kcal 12053kcal 12153kcal 12252kcal 12352kcal 12452kcal 12551kcal 12651kcal 12750kcal 12850kcal 12950kcal 13049kcal 13149kcal 13249kcal 13348kcal 13448kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13846kcal 13946kcal 14045kcal 14145kcal 14245kcal 14344kcal 14444kcal 14544kcal 14643kcal 14743kcal 14842kcal 14942kcal
トランポリン
ゆっくり		 3211kcal 3303kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3670kcal 3761kcal 3853kcal 3945kcal 4037kcal 4128kcal 4220kcal 4312kcal 4404kcal 4495kcal 4587kcal 4679kcal 4771kcal 4862kcal 4954kcal 5046kcal 5138kcal 5229kcal 5321kcal 5413kcal 5505kcal 5596kcal 5688kcal 5780kcal 5872kcal 5963kcal 6055kcal 6147kcal 6239kcal 6330kcal 6422kcal 6514kcal 6606kcal 6697kcal 6789kcal 6881kcal 6973kcal 7064kcal 7156kcal 7248kcal 7340kcal 7431kcal 7523kcal 7615kcal 7707kcal 7798kcal 7890kcal 7982kcal 8074kcal 8165kcal 8257kcal 8349kcal 8441kcal 8532kcal 8624kcal 8716kcal 8808kcal 8899kcal 8991kcal 9083kcal 9175kcal 9267kcal 9358kcal 9450kcal 9542kcal 9634kcal 9725kcal 9817kcal 9909kcal 10001kcal 10092kcal 10184kcal 10276kcal 10368kcal 10459kcal 10551kcal 10643kcal 10735kcal 10826kcal 10918kcal 11010kcal 11102kcal 11193kcal 11285kcal 11377kcal 11469kcal 11560kcal 11652kcal 11744kcal 11836kcal 11927kcal 12019kcal 12111kcal 12203kcal 12294kcal 12386kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12753kcal 12845kcal 12937kcal 13028kcal 13120kcal 13212kcal 13304kcal 13395kcal 13487kcal 13579kcal 13671kcal 13762kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3211kcal 3303kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3670kcal 3761kcal 3853kcal 3945kcal 4037kcal 4128kcal 4220kcal 4312kcal 4404kcal 4495kcal 4587kcal 4679kcal 4771kcal 4862kcal 4954kcal 5046kcal 5138kcal 5229kcal 5321kcal 5413kcal 5505kcal 5596kcal 5688kcal 5780kcal 5872kcal 5963kcal 6055kcal 6147kcal 6239kcal 6330kcal 6422kcal 6514kcal 6606kcal 6697kcal 6789kcal 6881kcal 6973kcal 7064kcal 7156kcal 7248kcal 7340kcal 7431kcal 7523kcal 7615kcal 7707kcal 7798kcal 7890kcal 7982kcal 8074kcal 8165kcal 8257kcal 8349kcal 8441kcal 8532kcal 8624kcal 8716kcal 8808kcal 8899kcal 8991kcal 9083kcal 9175kcal 9267kcal 9358kcal 9450kcal 9542kcal 9634kcal 9725kcal 9817kcal 9909kcal 10001kcal 10092kcal 10184kcal 10276kcal 10368kcal 10459kcal 10551kcal 10643kcal 10735kcal 10826kcal 10918kcal 11010kcal 11102kcal 11193kcal 11285kcal 11377kcal 11469kcal 11560kcal 11652kcal 11744kcal 11836kcal 11927kcal 12019kcal 12111kcal 12203kcal 12294kcal 12386kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12753kcal 12845kcal 12937kcal 13028kcal 13120kcal 13212kcal 13304kcal 13395kcal 13487kcal 13579kcal 13671kcal 13762kcal
料理全般 3211kcal 3303kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3670kcal 3761kcal 3853kcal 3945kcal 4037kcal 4128kcal 4220kcal 4312kcal 4404kcal 4495kcal 4587kcal 4679kcal 4771kcal 4862kcal 4954kcal 5046kcal 5138kcal 5229kcal 5321kcal 5413kcal 5505kcal 5596kcal 5688kcal 5780kcal 5872kcal 5963kcal 6055kcal 6147kcal 6239kcal 6330kcal 6422kcal 6514kcal 6606kcal 6697kcal 6789kcal 6881kcal 6973kcal 7064kcal 7156kcal 7248kcal 7340kcal 7431kcal 7523kcal 7615kcal 7707kcal 7798kcal 7890kcal 7982kcal 8074kcal 8165kcal 8257kcal 8349kcal 8441kcal 8532kcal 8624kcal 8716kcal 8808kcal 8899kcal 8991kcal 9083kcal 9175kcal 9267kcal 9358kcal 9450kcal 9542kcal 9634kcal 9725kcal 9817kcal 9909kcal 10001kcal 10092kcal 10184kcal 10276kcal 10368kcal 10459kcal 10551kcal 10643kcal 10735kcal 10826kcal 10918kcal 11010kcal 11102kcal 11193kcal 11285kcal 11377kcal 11469kcal 11560kcal 11652kcal 11744kcal 11836kcal 11927kcal 12019kcal 12111kcal 12203kcal 12294kcal 12386kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12753kcal 12845kcal 12937kcal 13028kcal 13120kcal 13212kcal 13304kcal 13395kcal 13487kcal 13579kcal 13671kcal 13762kcal
掃除機をかける 3027kcal 3114kcal 3200kcal 3287kcal 3373kcal 3460kcal 3546kcal 3633kcal 3719kcal 3806kcal 3892kcal 3979kcal 4065kcal 4152kcal 4238kcal 4325kcal 4411kcal 4498kcal 4585kcal 4671kcal 4758kcal 4844kcal 4931kcal 5017kcal 5104kcal 5190kcal 5277kcal 5363kcal 5450kcal 5536kcal 5623kcal 5709kcal 5796kcal 5882kcal 5969kcal 6055kcal 6142kcal 6228kcal 6315kcal 6401kcal 6488kcal 6574kcal 6661kcal 6747kcal 6834kcal 6920kcal 7007kcal 7093kcal 7180kcal 7266kcal 7353kcal 7439kcal 7526kcal 7612kcal 7699kcal 7785kcal 7872kcal 7958kcal 8045kcal 8131kcal 8218kcal 8304kcal 8391kcal 8477kcal 8564kcal 8650kcal 8737kcal 8823kcal 8910kcal 8996kcal 9083kcal 9170kcal 9256kcal 9343kcal 9429kcal 9516kcal 9602kcal 9689kcal 9775kcal 9862kcal 9948kcal 10035kcal 10121kcal 10208kcal 10294kcal 10381kcal 10467kcal 10554kcal 10640kcal 10727kcal 10813kcal 10900kcal 10986kcal 11073kcal 11159kcal 11246kcal 11332kcal 11419kcal 11505kcal 11592kcal 11678kcal 11765kcal 11851kcal 11938kcal 12024kcal 12111kcal 12197kcal 12284kcal 12370kcal 12457kcal 12543kcal 12630kcal 12716kcal 12803kcal 12889kcal 12976kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
体をよく動かす仕事 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
皿洗い 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
ヨガ
ハタ		 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
自動車を運転 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1835kcal 1887kcal 1939kcal 1992kcal 2044kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2306kcal 2359kcal 2411kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2673kcal 2726kcal 2778kcal 2831kcal 2883kcal 2936kcal 2988kcal 3040kcal 3093kcal 3145kcal 3198kcal 3250kcal 3303kcal 3355kcal 3407kcal 3460kcal 3512kcal 3565kcal 3617kcal 3670kcal 3722kcal 3774kcal 3827kcal 3879kcal 3932kcal 3984kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4194kcal 4246kcal 4299kcal 4351kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4561kcal 4613kcal 4666kcal 4718kcal 4771kcal 4823kcal 4875kcal 4928kcal 4980kcal 5033kcal 5085kcal 5138kcal 5190kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5400kcal 5452kcal 5505kcal 5557kcal 5610kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5819kcal 5872kcal 5924kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6134kcal 6186kcal 6239kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6501kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6868kcal 6920kcal 6973kcal 7025kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7549kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal 7864kcal
風呂でシャワー 1835kcal 1887kcal 1939kcal 1992kcal 2044kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2306kcal 2359kcal 2411kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2673kcal 2726kcal 2778kcal 2831kcal 2883kcal 2936kcal 2988kcal 3040kcal 3093kcal 3145kcal 3198kcal 3250kcal 3303kcal 3355kcal 3407kcal 3460kcal 3512kcal 3565kcal 3617kcal 3670kcal 3722kcal 3774kcal 3827kcal 3879kcal 3932kcal 3984kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4194kcal 4246kcal 4299kcal 4351kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4561kcal 4613kcal 4666kcal 4718kcal 4771kcal 4823kcal 4875kcal 4928kcal 4980kcal 5033kcal 5085kcal 5138kcal 5190kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5400kcal 5452kcal 5505kcal 5557kcal 5610kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5819kcal 5872kcal 5924kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6134kcal 6186kcal 6239kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6501kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6868kcal 6920kcal 6973kcal 7025kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7549kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal 7864kcal
トイレ 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1793kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2029kcal 2076kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2312kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2548kcal 2595kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2784kcal 2831kcal 2878kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3067kcal 3114kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3303kcal 3350kcal 3397kcal 3444kcal 3491kcal 3539kcal 3586kcal 3633kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3963kcal 4010kcal 4058kcal 4105kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4435kcal 4482kcal 4529kcal 4577kcal 4624kcal 4671kcal 4718kcal 4765kcal 4813kcal 4860kcal 4907kcal 4954kcal 5001kcal 5049kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5284kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5473kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5709kcal 5756kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6323kcal 6370kcal 6417kcal 6464kcal 6511kcal 6558kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6842kcal 6889kcal 6936kcal 6983kcal 7030kcal 7078kcal
立って仕事をする 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1793kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2029kcal 2076kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2312kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2548kcal 2595kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2784kcal 2831kcal 2878kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3067kcal 3114kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3303kcal 3350kcal 3397kcal 3444kcal 3491kcal 3539kcal 3586kcal 3633kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3963kcal 4010kcal 4058kcal 4105kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4435kcal 4482kcal 4529kcal 4577kcal 4624kcal 4671kcal 4718kcal 4765kcal 4813kcal 4860kcal 4907kcal 4954kcal 5001kcal 5049kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5284kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5473kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5709kcal 5756kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6323kcal 6370kcal 6417kcal 6464kcal 6511kcal 6558kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6842kcal 6889kcal 6936kcal 6983kcal 7030kcal 7078kcal
風呂で入浴 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
デスクワーク 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2317kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2726kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3748kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3885kcal 3919kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4157kcal 4191kcal 4225kcal 4259kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4498kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4634kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5043kcal 5077kcal 5111kcal
電車バスに乗車 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2317kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2726kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3748kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3885kcal 3919kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4157kcal 4191kcal 4225kcal 4259kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4498kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4634kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5043kcal 5077kcal 5111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ