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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2138kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2770kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3013kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3256kcal 3305kcal 3354kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4034kcal 4083kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4666kcal 4715kcal 4763kcal 4812kcal 4861kcal 4909kcal 4958kcal 5006kcal 5055kcal 5104kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5298kcal 5347kcal 5395kcal 5444kcal 5493kcal 5541kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5784kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6222kcal 6270kcal 6319kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6659kcal 6708kcal 6756kcal 6805kcal 6854kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7291kcal
山登り 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2374kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3255kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4001kcal 4069kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4408kcal 4476kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4815kcal 4883kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5222kcal 5290kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5629kcal 5697kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6036kcal 6104kcal 6172kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6443kcal 6511kcal 6579kcal 6647kcal 6715kcal 6783kcal 6850kcal 6918kcal 6986kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7257kcal 7325kcal 7393kcal 7461kcal 7529kcal 7596kcal 7664kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7936kcal 8003kcal 8071kcal 8139kcal 8207kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8546kcal 8614kcal 8682kcal 8750kcal 8817kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9292kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9631kcal 9699kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal 10174kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14809kcal 14922kcal 15035kcal 15148kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16957kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6665kcal 6764kcal 6864kcal 6963kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7660kcal 7759kcal 7859kcal 7958kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9450kcal 9550kcal 9649kcal 9749kcal 9848kcal 9948kcal 10047kcal 10147kcal 10246kcal 10346kcal 10445kcal 10545kcal 10644kcal 10744kcal 10843kcal 10943kcal 11042kcal 11142kcal 11241kcal 11341kcal 11440kcal 11540kcal 11639kcal 11739kcal 11838kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12534kcal 12634kcal 12733kcal 12833kcal 12932kcal 13032kcal 13131kcal 13231kcal 13330kcal 13430kcal 13529kcal 13629kcal 13728kcal 13828kcal 13927kcal 14027kcal 14126kcal 14226kcal 14325kcal 14425kcal 14524kcal 14624kcal 14723kcal 14823kcal 14922kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4668kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5335kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6002kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6669kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7336kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8003kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8670kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9337kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10004kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10671kcal 10805kcal 10938kcal 11072kcal 11205kcal 11338kcal 11472kcal 11605kcal 11739kcal 11872kcal 12005kcal 12139kcal 12272kcal 12406kcal 12539kcal 12672kcal 12806kcal 12939kcal 13073kcal 13206kcal 13339kcal 13473kcal 13606kcal 13740kcal 13873kcal 14006kcal 14140kcal 14273kcal 14407kcal 14540kcal 14673kcal 14807kcal 14940kcal 15074kcal 15207kcal 15340kcal 15474kcal 15607kcal 15741kcal 15874kcal 16007kcal 16141kcal 16274kcal 16408kcal 16541kcal 16674kcal 16808kcal 16941kcal 17075kcal 17208kcal 17341kcal 17475kcal 17608kcal 17742kcal 17875kcal 18008kcal 18142kcal 18275kcal 18409kcal 18542kcal 18675kcal 18809kcal 18942kcal 19076kcal 19209kcal 19342kcal 19476kcal 19609kcal 19743kcal 19876kcal 20009kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10150kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11263kcal 11402kcal 11541kcal 11680kcal 11819kcal 11958kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12653kcal 12792kcal 12931kcal 13070kcal 13209kcal 13348kcal 13487kcal 13627kcal 13766kcal 13905kcal 14044kcal 14183kcal 14322kcal 14461kcal 14600kcal 14739kcal 14878kcal 15017kcal 15156kcal 15295kcal 15434kcal 15573kcal 15712kcal 15851kcal 15990kcal 16129kcal 16269kcal 16408kcal 16547kcal 16686kcal 16825kcal 16964kcal 17103kcal 17242kcal 17381kcal 17520kcal 17659kcal 17798kcal 17937kcal 18076kcal 18215kcal 18354kcal 18493kcal 18632kcal 18771kcal 18911kcal 19050kcal 19189kcal 19328kcal 19467kcal 19606kcal 19745kcal 19884kcal 20023kcal 20162kcal 20301kcal 20440kcal 20579kcal 20718kcal 20857kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2097kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8987kcal
水泳
(普通:全般)		 3284kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5066kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5629kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6192kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6755kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7318kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7881kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8444kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8913kcal 9007kcal 9101kcal 9195kcal 9289kcal 9383kcal 9476kcal 9570kcal 9664kcal 9758kcal 9852kcal 9946kcal 10039kcal 10133kcal 10227kcal 10321kcal 10415kcal 10509kcal 10602kcal 10696kcal 10790kcal 10884kcal 10978kcal 11072kcal 11165kcal 11259kcal 11353kcal 11447kcal 11541kcal 11635kcal 11728kcal 11822kcal 11916kcal 12010kcal 12104kcal 12198kcal 12291kcal 12385kcal 12479kcal 12573kcal 12667kcal 12761kcal 12854kcal 12948kcal 13042kcal 13136kcal 13230kcal 13324kcal 13417kcal 13511kcal 13605kcal 13699kcal 13793kcal 13887kcal 13980kcal 14074kcal
水泳
(速め:全般)		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14809kcal 14922kcal 15035kcal 15148kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16957kcal
水泳
(バタフライ)		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2374kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3255kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4001kcal 4069kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4408kcal 4476kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4815kcal 4883kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5222kcal 5290kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5629kcal 5697kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6036kcal 6104kcal 6172kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6443kcal 6511kcal 6579kcal 6647kcal 6715kcal 6783kcal 6850kcal 6918kcal 6986kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7257kcal 7325kcal 7393kcal 7461kcal 7529kcal 7596kcal 7664kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7936kcal 8003kcal 8071kcal 8139kcal 8207kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8546kcal 8614kcal 8682kcal 8750kcal 8817kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9292kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9631kcal 9699kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal 10174kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14809kcal 14922kcal 15035kcal 15148kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3264kcal 3307kcal 3350kcal 3393kcal 3436kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4467kcal 4510kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5412kcal 5455kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5670kcal 5713kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal 6443kcal
筋トレ
背筋運動		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3264kcal 3307kcal 3350kcal 3393kcal 3436kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4467kcal 4510kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5412kcal 5455kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5670kcal 5713kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal 6443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3264kcal 3307kcal 3350kcal 3393kcal 3436kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4467kcal 4510kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5412kcal 5455kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5670kcal 5713kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal 6443kcal
筋トレ
懸垂		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3264kcal 3307kcal 3350kcal 3393kcal 3436kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4467kcal 4510kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5412kcal 5455kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5670kcal 5713kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal 6443kcal
筋トレ
スクワット		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6783kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
ヨガ
ハタ		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
ヨガ
パワー		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
ダンス
ゆっくり		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6783kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
ダンス
普通		 2888kcal 2970kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4208kcal 4291kcal 4373kcal 4456kcal 4538kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5611kcal 5694kcal 5776kcal 5859kcal 5941kcal 6024kcal 6106kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7014kcal 7097kcal 7179kcal 7262kcal 7344kcal 7427kcal 7509kcal 7592kcal 7674kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8252kcal 8335kcal 8417kcal 8500kcal 8582kcal 8665kcal 8747kcal 8830kcal 8912kcal 8995kcal 9077kcal 9160kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9655kcal 9738kcal 9820kcal 9903kcal 9985kcal 10068kcal 10150kcal 10233kcal 10315kcal 10398kcal 10480kcal 10563kcal 10645kcal 10728kcal 10810kcal 10893kcal 10976kcal 11058kcal 11141kcal 11223kcal 11306kcal 11388kcal 11471kcal 11553kcal 11636kcal 11718kcal 11801kcal 11883kcal 11966kcal 12048kcal 12131kcal 12213kcal 12296kcal 12378kcal
ダンス
激しい		 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
踏み台昇降 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6783kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
トランポリン
ゆっくり		 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1543kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1820kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2097kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2413kcal 2453kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2690kcal 2730kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3046kcal 3086kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3323kcal 3363kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3877kcal 3917kcal 3956kcal 3996kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4194kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4510kcal 4550kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4787kcal 4827kcal 4866kcal 4906kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5064kcal 5104kcal 5143kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5618kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
HIIT
ジャンプなし		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6783kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
HIIT
ジャンプあり		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
料理全般 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1543kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1820kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2097kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2413kcal 2453kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2690kcal 2730kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3046kcal 3086kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3323kcal 3363kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3877kcal 3917kcal 3956kcal 3996kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4194kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4510kcal 4550kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4787kcal 4827kcal 4866kcal 4906kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5064kcal 5104kcal 5143kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5618kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal
掃除機をかける 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2574kcal 2611kcal 2648kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2984kcal 3021kcal 3059kcal 3096kcal 3133kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3394kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4290kcal 4327kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4775kcal 4812kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5036kcal 5073kcal 5110kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5372kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal 5595kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1543kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1820kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2097kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2413kcal 2453kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2690kcal 2730kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3046kcal 3086kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3323kcal 3363kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3877kcal 3917kcal 3956kcal 3996kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4194kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4510kcal 4550kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4787kcal 4827kcal 4866kcal 4906kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5064kcal 5104kcal 5143kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5618kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal
部屋の片づけ全般 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4069kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4503kcal 4558kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4775kcal 4829kcal 4883kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5100kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5372kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5697kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5914kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6620kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7108kcal 7162kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7705kcal 7759kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8139kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 791kcal 813kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3368kcal 3391kcal
トイレ 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 895kcal 915kcal 936kcal 956kcal 976kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal 2991kcal 3011kcal 3032kcal 3052kcal
風呂でシャワー 791kcal 813kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3368kcal 3391kcal
風呂で入浴 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
デスクワーク 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 587kcal 602kcal 617kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 734kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 955kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2189kcal 2204kcal
立って仕事をする 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 895kcal 915kcal 936kcal 956kcal 976kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal 2991kcal 3011kcal 3032kcal 3052kcal
体をよく動かす仕事 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
電車バスに乗車 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 587kcal 602kcal 617kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 734kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 955kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2189kcal 2204kcal
自動車を運転 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10150kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11263kcal 11402kcal 11541kcal 11680kcal 11819kcal 11958kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12653kcal 12792kcal 12931kcal 13070kcal 13209kcal 13348kcal 13487kcal 13627kcal 13766kcal 13905kcal 14044kcal 14183kcal 14322kcal 14461kcal 14600kcal 14739kcal 14878kcal 15017kcal 15156kcal 15295kcal 15434kcal 15573kcal 15712kcal 15851kcal 15990kcal 16129kcal 16269kcal 16408kcal 16547kcal 16686kcal 16825kcal 16964kcal 17103kcal 17242kcal 17381kcal 17520kcal 17659kcal 17798kcal 17937kcal 18076kcal 18215kcal 18354kcal 18493kcal 18632kcal 18771kcal 18911kcal 19050kcal 19189kcal 19328kcal 19467kcal 19606kcal 19745kcal 19884kcal 20023kcal 20162kcal 20301kcal 20440kcal 20579kcal 20718kcal 20857kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4668kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5335kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6002kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6669kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7336kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8003kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8670kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9337kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10004kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10671kcal 10805kcal 10938kcal 11072kcal 11205kcal 11338kcal 11472kcal 11605kcal 11739kcal 11872kcal 12005kcal 12139kcal 12272kcal 12406kcal 12539kcal 12672kcal 12806kcal 12939kcal 13073kcal 13206kcal 13339kcal 13473kcal 13606kcal 13740kcal 13873kcal 14006kcal 14140kcal 14273kcal 14407kcal 14540kcal 14673kcal 14807kcal 14940kcal 15074kcal 15207kcal 15340kcal 15474kcal 15607kcal 15741kcal 15874kcal 16007kcal 16141kcal 16274kcal 16408kcal 16541kcal 16674kcal 16808kcal 16941kcal 17075kcal 17208kcal 17341kcal 17475kcal 17608kcal 17742kcal 17875kcal 18008kcal 18142kcal 18275kcal 18409kcal 18542kcal 18675kcal 18809kcal 18942kcal 19076kcal 19209kcal 19342kcal 19476kcal 19609kcal 19743kcal 19876kcal 20009kcal
水泳
(速め:全般)		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14809kcal 14922kcal 15035kcal 15148kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16957kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14809kcal 14922kcal 15035kcal 15148kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16957kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14809kcal 14922kcal 15035kcal 15148kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16957kcal
ダンス
激しい		 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6665kcal 6764kcal 6864kcal 6963kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7660kcal 7759kcal 7859kcal 7958kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9450kcal 9550kcal 9649kcal 9749kcal 9848kcal 9948kcal 10047kcal 10147kcal 10246kcal 10346kcal 10445kcal 10545kcal 10644kcal 10744kcal 10843kcal 10943kcal 11042kcal 11142kcal 11241kcal 11341kcal 11440kcal 11540kcal 11639kcal 11739kcal 11838kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12534kcal 12634kcal 12733kcal 12833kcal 12932kcal 13032kcal 13131kcal 13231kcal 13330kcal 13430kcal 13529kcal 13629kcal 13728kcal 13828kcal 13927kcal 14027kcal 14126kcal 14226kcal 14325kcal 14425kcal 14524kcal 14624kcal 14723kcal 14823kcal 14922kcal
水泳
(普通:全般)		 3284kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5066kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5629kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6192kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6755kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7318kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7881kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8444kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8913kcal 9007kcal 9101kcal 9195kcal 9289kcal 9383kcal 9476kcal 9570kcal 9664kcal 9758kcal 9852kcal 9946kcal 10039kcal 10133kcal 10227kcal 10321kcal 10415kcal 10509kcal 10602kcal 10696kcal 10790kcal 10884kcal 10978kcal 11072kcal 11165kcal 11259kcal 11353kcal 11447kcal 11541kcal 11635kcal 11728kcal 11822kcal 11916kcal 12010kcal 12104kcal 12198kcal 12291kcal 12385kcal 12479kcal 12573kcal 12667kcal 12761kcal 12854kcal 12948kcal 13042kcal 13136kcal 13230kcal 13324kcal 13417kcal 13511kcal 13605kcal 13699kcal 13793kcal 13887kcal 13980kcal 14074kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
山登り 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
HIIT
ジャンプあり		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
ダンス
普通		 2888kcal 2970kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4208kcal 4291kcal 4373kcal 4456kcal 4538kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5611kcal 5694kcal 5776kcal 5859kcal 5941kcal 6024kcal 6106kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7014kcal 7097kcal 7179kcal 7262kcal 7344kcal 7427kcal 7509kcal 7592kcal 7674kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8252kcal 8335kcal 8417kcal 8500kcal 8582kcal 8665kcal 8747kcal 8830kcal 8912kcal 8995kcal 9077kcal 9160kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9655kcal 9738kcal 9820kcal 9903kcal 9985kcal 10068kcal 10150kcal 10233kcal 10315kcal 10398kcal 10480kcal 10563kcal 10645kcal 10728kcal 10810kcal 10893kcal 10976kcal 11058kcal 11141kcal 11223kcal 11306kcal 11388kcal 11471kcal 11553kcal 11636kcal 11718kcal 11801kcal 11883kcal 11966kcal 12048kcal 12131kcal 12213kcal 12296kcal 12378kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2374kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3255kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4001kcal 4069kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4408kcal 4476kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4815kcal 4883kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5222kcal 5290kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5629kcal 5697kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6036kcal 6104kcal 6172kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6443kcal 6511kcal 6579kcal 6647kcal 6715kcal 6783kcal 6850kcal 6918kcal 6986kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7257kcal 7325kcal 7393kcal 7461kcal 7529kcal 7596kcal 7664kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7936kcal 8003kcal 8071kcal 8139kcal 8207kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8546kcal 8614kcal 8682kcal 8750kcal 8817kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9292kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9631kcal 9699kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal 10174kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2374kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3255kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4001kcal 4069kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4408kcal 4476kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4815kcal 4883kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5222kcal 5290kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5629kcal 5697kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6036kcal 6104kcal 6172kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6443kcal 6511kcal 6579kcal 6647kcal 6715kcal 6783kcal 6850kcal 6918kcal 6986kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7257kcal 7325kcal 7393kcal 7461kcal 7529kcal 7596kcal 7664kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7936kcal 8003kcal 8071kcal 8139kcal 8207kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8546kcal 8614kcal 8682kcal 8750kcal 8817kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9292kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9631kcal 9699kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal 10174kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2097kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8987kcal
踏み台昇降 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6783kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
HIIT
ジャンプなし		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6783kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
ダンス
ゆっくり		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6783kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
筋トレ
スクワット		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6783kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
部屋の片づけ全般 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4069kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4503kcal 4558kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4775kcal 4829kcal 4883kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5100kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5372kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5697kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5914kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6620kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7108kcal 7162kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7705kcal 7759kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8139kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2138kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2770kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3013kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3256kcal 3305kcal 3354kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4034kcal 4083kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4666kcal 4715kcal 4763kcal 4812kcal 4861kcal 4909kcal 4958kcal 5006kcal 5055kcal 5104kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5298kcal 5347kcal 5395kcal 5444kcal 5493kcal 5541kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5784kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6222kcal 6270kcal 6319kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6659kcal 6708kcal 6756kcal 6805kcal 6854kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7291kcal
ヨガ
パワー		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
筋トレ
腹筋運動		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3264kcal 3307kcal 3350kcal 3393kcal 3436kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4467kcal 4510kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5412kcal 5455kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5670kcal 5713kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal 6443kcal
筋トレ
背筋運動		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3264kcal 3307kcal 3350kcal 3393kcal 3436kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4467kcal 4510kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5412kcal 5455kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5670kcal 5713kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal 6443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3264kcal 3307kcal 3350kcal 3393kcal 3436kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4467kcal 4510kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5412kcal 5455kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5670kcal 5713kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal 6443kcal
筋トレ
懸垂		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3264kcal 3307kcal 3350kcal 3393kcal 3436kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4467kcal 4510kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5412kcal 5455kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5670kcal 5713kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal 6443kcal
トランポリン
ゆっくり		 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1543kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1820kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2097kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2413kcal 2453kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2690kcal 2730kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3046kcal 3086kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3323kcal 3363kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3877kcal 3917kcal 3956kcal 3996kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4194kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4510kcal 4550kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4787kcal 4827kcal 4866kcal 4906kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5064kcal 5104kcal 5143kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5618kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1543kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1820kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2097kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2413kcal 2453kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2690kcal 2730kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3046kcal 3086kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3323kcal 3363kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3877kcal 3917kcal 3956kcal 3996kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4194kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4510kcal 4550kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4787kcal 4827kcal 4866kcal 4906kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5064kcal 5104kcal 5143kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5618kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal
料理全般 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1543kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1820kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2097kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2413kcal 2453kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2690kcal 2730kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3046kcal 3086kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3323kcal 3363kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3877kcal 3917kcal 3956kcal 3996kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4194kcal 4233kcal 4273kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4510kcal 4550kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4787kcal 4827kcal 4866kcal 4906kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5064kcal 5104kcal 5143kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5618kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal
掃除機をかける 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2574kcal 2611kcal 2648kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2984kcal 3021kcal 3059kcal 3096kcal 3133kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3394kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4290kcal 4327kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4775kcal 4812kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5036kcal 5073kcal 5110kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5372kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal 5595kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
体をよく動かす仕事 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
皿洗い 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
ヨガ
ハタ		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
自動車を運転 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 791kcal 813kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3368kcal 3391kcal
風呂でシャワー 791kcal 813kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3368kcal 3391kcal
トイレ 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 895kcal 915kcal 936kcal 956kcal 976kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal 2991kcal 3011kcal 3032kcal 3052kcal
立って仕事をする 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 895kcal 915kcal 936kcal 956kcal 976kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2177kcal 2197kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal 2991kcal 3011kcal 3032kcal 3052kcal
風呂で入浴 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
デスクワーク 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 587kcal 602kcal 617kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 734kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 955kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2189kcal 2204kcal
電車バスに乗車 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 587kcal 602kcal 617kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 734kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 955kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2189kcal 2204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ