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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6432kcal 6601kcal 6770kcal 6940kcal 7109kcal 7278kcal 7447kcal 7617kcal 7786kcal 7955kcal 8124kcal 8294kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8971kcal 9140kcal 9309kcal 9479kcal 9648kcal 9817kcal 9986kcal 10156kcal 10325kcal 10494kcal 10663kcal 10833kcal 11002kcal 11171kcal 11341kcal 11510kcal 11679kcal 11848kcal 12018kcal 12187kcal 12356kcal 12525kcal 12695kcal 12864kcal 13033kcal 13202kcal 13372kcal 13541kcal 13710kcal 13880kcal 14049kcal 14218kcal 14387kcal 14557kcal 14726kcal 14895kcal 15064kcal 15234kcal 15403kcal 15572kcal 15741kcal 15911kcal 16080kcal 16249kcal 16419kcal 16588kcal 16757kcal 16926kcal 17096kcal 17265kcal 17434kcal 17603kcal 17773kcal 17942kcal 18111kcal 18281kcal 18450kcal 18619kcal 18788kcal 18958kcal 19127kcal 19296kcal 19465kcal 19635kcal 19804kcal 19973kcal 20142kcal 20312kcal 20481kcal 20650kcal 20820kcal 20989kcal 21158kcal 21327kcal 21497kcal 21666kcal 21835kcal 22004kcal 22174kcal 22343kcal 22512kcal 22682kcal 22851kcal 23020kcal 23189kcal 23359kcal 23528kcal 23697kcal 23866kcal 24036kcal 24205kcal 24374kcal 24543kcal 24713kcal 24882kcal 25051kcal 25221kcal 25390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9343kcal 9546kcal 9749kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10968kcal 11171kcal 11374kcal 11577kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12390kcal 12593kcal 12796kcal 12999kcal 13202kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14015kcal 14218kcal 14421kcal 14624kcal 14827kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15640kcal 15843kcal 16046kcal 16249kcal 16452kcal 16656kcal 16859kcal 17062kcal 17265kcal 17468kcal 17671kcal 17874kcal 18077kcal 18281kcal 18484kcal 18687kcal 18890kcal 19093kcal 19296kcal 19499kcal 19702kcal 19906kcal 20109kcal 20312kcal 20515kcal 20718kcal 20921kcal 21124kcal 21327kcal 21530kcal 21734kcal 21937kcal 22140kcal 22343kcal 22546kcal 22749kcal 22952kcal 23155kcal 23359kcal 23562kcal 23765kcal 23968kcal 24171kcal 24374kcal 24577kcal 24780kcal 24984kcal 25187kcal 25390kcal 25593kcal 25796kcal 25999kcal 26202kcal 26405kcal 26609kcal 26812kcal 27015kcal 27218kcal 27421kcal 27624kcal 27827kcal 28030kcal 28234kcal 28437kcal 28640kcal 28843kcal 29046kcal 29249kcal 29452kcal 29655kcal 29859kcal 30062kcal 30265kcal 30468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10189kcal 10481kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12519kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14557kcal 14848kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16595kcal 16886kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18633kcal 18924kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20671kcal 20962kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22709kcal 23000kcal 23291kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24747kcal 25038kcal 25329kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26785kcal 27076kcal 27367kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28823kcal 29114kcal 29405kcal 29696kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30861kcal 31152kcal 31443kcal 31734kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32899kcal 33190kcal 33481kcal 33772kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34937kcal 35228kcal 35519kcal 35810kcal 36101kcal 36392kcal 36683kcal 36975kcal 37266kcal 37557kcal 37848kcal 38139kcal 38430kcal 38721kcal 39013kcal 39304kcal 39595kcal 39886kcal 40177kcal 40468kcal 40759kcal 41051kcal 41342kcal 41633kcal 41924kcal 42215kcal 42506kcal 42797kcal 43089kcal 43380kcal 43671kcal
山登り 18958kcal 19499kcal 20041kcal 20583kcal 21124kcal 21666kcal 22208kcal 22749kcal 23291kcal 23833kcal 24374kcal 24916kcal 25458kcal 25999kcal 26541kcal 27083kcal 27624kcal 28166kcal 28707kcal 29249kcal 29791kcal 30332kcal 30874kcal 31416kcal 31957kcal 32499kcal 33041kcal 33582kcal 34124kcal 34666kcal 35207kcal 35749kcal 36291kcal 36832kcal 37374kcal 37916kcal 38457kcal 38999kcal 39541kcal 40082kcal 40624kcal 41166kcal 41707kcal 42249kcal 42791kcal 43332kcal 43874kcal 44416kcal 44957kcal 45499kcal 46041kcal 46582kcal 47124kcal 47666kcal 48207kcal 48749kcal 49291kcal 49832kcal 50374kcal 50916kcal 51457kcal 51999kcal 52541kcal 53082kcal 53624kcal 54166kcal 54707kcal 55249kcal 55790kcal 56332kcal 56874kcal 57415kcal 57957kcal 58499kcal 59040kcal 59582kcal 60124kcal 60665kcal 61207kcal 61749kcal 62290kcal 62832kcal 63374kcal 63915kcal 64457kcal 64999kcal 65540kcal 66082kcal 66624kcal 67165kcal 67707kcal 68249kcal 68790kcal 69332kcal 69874kcal 70415kcal 70957kcal 71499kcal 72040kcal 72582kcal 73124kcal 73665kcal 74207kcal 74749kcal 75290kcal 75832kcal 76374kcal 76915kcal 77457kcal 77999kcal 78540kcal 79082kcal 79624kcal 80165kcal 80707kcal 81249kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14218kcal 14624kcal 15031kcal 15437kcal 15843kcal 16249kcal 16656kcal 17062kcal 17468kcal 17874kcal 18281kcal 18687kcal 19093kcal 19499kcal 19906kcal 20312kcal 20718kcal 21124kcal 21530kcal 21937kcal 22343kcal 22749kcal 23155kcal 23562kcal 23968kcal 24374kcal 24780kcal 25187kcal 25593kcal 25999kcal 26405kcal 26812kcal 27218kcal 27624kcal 28030kcal 28437kcal 28843kcal 29249kcal 29655kcal 30062kcal 30468kcal 30874kcal 31280kcal 31687kcal 32093kcal 32499kcal 32905kcal 33312kcal 33718kcal 34124kcal 34530kcal 34937kcal 35343kcal 35749kcal 36155kcal 36562kcal 36968kcal 37374kcal 37780kcal 38187kcal 38593kcal 38999kcal 39405kcal 39812kcal 40218kcal 40624kcal 41030kcal 41436kcal 41843kcal 42249kcal 42655kcal 43061kcal 43468kcal 43874kcal 44280kcal 44686kcal 45093kcal 45499kcal 45905kcal 46311kcal 46718kcal 47124kcal 47530kcal 47936kcal 48343kcal 48749kcal 49155kcal 49561kcal 49968kcal 50374kcal 50780kcal 51186kcal 51593kcal 51999kcal 52405kcal 52811kcal 53218kcal 53624kcal 54030kcal 54436kcal 54843kcal 55249kcal 55655kcal 56061kcal 56468kcal 56874kcal 57280kcal 57686kcal 58093kcal 58499kcal 58905kcal 59311kcal 59718kcal 60124kcal 60530kcal 60936kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18958kcal 19499kcal 20041kcal 20583kcal 21124kcal 21666kcal 22208kcal 22749kcal 23291kcal 23833kcal 24374kcal 24916kcal 25458kcal 25999kcal 26541kcal 27083kcal 27624kcal 28166kcal 28707kcal 29249kcal 29791kcal 30332kcal 30874kcal 31416kcal 31957kcal 32499kcal 33041kcal 33582kcal 34124kcal 34666kcal 35207kcal 35749kcal 36291kcal 36832kcal 37374kcal 37916kcal 38457kcal 38999kcal 39541kcal 40082kcal 40624kcal 41166kcal 41707kcal 42249kcal 42791kcal 43332kcal 43874kcal 44416kcal 44957kcal 45499kcal 46041kcal 46582kcal 47124kcal 47666kcal 48207kcal 48749kcal 49291kcal 49832kcal 50374kcal 50916kcal 51457kcal 51999kcal 52541kcal 53082kcal 53624kcal 54166kcal 54707kcal 55249kcal 55790kcal 56332kcal 56874kcal 57415kcal 57957kcal 58499kcal 59040kcal 59582kcal 60124kcal 60665kcal 61207kcal 61749kcal 62290kcal 62832kcal 63374kcal 63915kcal 64457kcal 64999kcal 65540kcal 66082kcal 66624kcal 67165kcal 67707kcal 68249kcal 68790kcal 69332kcal 69874kcal 70415kcal 70957kcal 71499kcal 72040kcal 72582kcal 73124kcal 73665kcal 74207kcal 74749kcal 75290kcal 75832kcal 76374kcal 76915kcal 77457kcal 77999kcal 78540kcal 79082kcal 79624kcal 80165kcal 80707kcal 81249kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23697kcal 24374kcal 25051kcal 25728kcal 26405kcal 27083kcal 27760kcal 28437kcal 29114kcal 29791kcal 30468kcal 31145kcal 31822kcal 32499kcal 33176kcal 33853kcal 34530kcal 35207kcal 35884kcal 36562kcal 37239kcal 37916kcal 38593kcal 39270kcal 39947kcal 40624kcal 41301kcal 41978kcal 42655kcal 43332kcal 44009kcal 44686kcal 45364kcal 46041kcal 46718kcal 47395kcal 48072kcal 48749kcal 49426kcal 50103kcal 50780kcal 51457kcal 52134kcal 52811kcal 53488kcal 54166kcal 54843kcal 55520kcal 56197kcal 56874kcal 57551kcal 58228kcal 58905kcal 59582kcal 60259kcal 60936kcal 61613kcal 62290kcal 62967kcal 63645kcal 64322kcal 64999kcal 65676kcal 66353kcal 67030kcal 67707kcal 68384kcal 69061kcal 69738kcal 70415kcal 71092kcal 71769kcal 72447kcal 73124kcal 73801kcal 74478kcal 75155kcal 75832kcal 76509kcal 77186kcal 77863kcal 78540kcal 79217kcal 79894kcal 80571kcal 81249kcal 81926kcal 82603kcal 83280kcal 83957kcal 84634kcal 85311kcal 85988kcal 86665kcal 87342kcal 88019kcal 88696kcal 89373kcal 90050kcal 90728kcal 91405kcal 92082kcal 92759kcal 93436kcal 94113kcal 94790kcal 95467kcal 96144kcal 96821kcal 97498kcal 98175kcal 98852kcal 99530kcal 100207kcal 100884kcal 101561kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20853kcal 21449kcal 22045kcal 22641kcal 23237kcal 23833kcal 24428kcal 25024kcal 25620kcal 26216kcal 26812kcal 27407kcal 28003kcal 28599kcal 29195kcal 29791kcal 30387kcal 30982kcal 31578kcal 32174kcal 32770kcal 33366kcal 33962kcal 34557kcal 35153kcal 35749kcal 36345kcal 36941kcal 37537kcal 38132kcal 38728kcal 39324kcal 39920kcal 40516kcal 41111kcal 41707kcal 42303kcal 42899kcal 43495kcal 44091kcal 44686kcal 45282kcal 45878kcal 46474kcal 47070kcal 47666kcal 48261kcal 48857kcal 49453kcal 50049kcal 50645kcal 51241kcal 51836kcal 52432kcal 53028kcal 53624kcal 54220kcal 54815kcal 55411kcal 56007kcal 56603kcal 57199kcal 57795kcal 58390kcal 58986kcal 59582kcal 60178kcal 60774kcal 61370kcal 61965kcal 62561kcal 63157kcal 63753kcal 64349kcal 64945kcal 65540kcal 66136kcal 66732kcal 67328kcal 67924kcal 68519kcal 69115kcal 69711kcal 70307kcal 70903kcal 71499kcal 72094kcal 72690kcal 73286kcal 73882kcal 74478kcal 75074kcal 75669kcal 76265kcal 76861kcal 77457kcal 78053kcal 78649kcal 79244kcal 79840kcal 80436kcal 81032kcal 81628kcal 82223kcal 82819kcal 83415kcal 84011kcal 84607kcal 85203kcal 85798kcal 86394kcal 86990kcal 87586kcal 88182kcal 88778kcal 89373kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27963kcal 28762kcal 29561kcal 30360kcal 31158kcal 31957kcal 32756kcal 33555kcal 34354kcal 35153kcal 35952kcal 36751kcal 37550kcal 38349kcal 39148kcal 39947kcal 40746kcal 41545kcal 42344kcal 43143kcal 43942kcal 44741kcal 45540kcal 46339kcal 47137kcal 47936kcal 48735kcal 49534kcal 50333kcal 51132kcal 51931kcal 52730kcal 53529kcal 54328kcal 55127kcal 55926kcal 56725kcal 57524kcal 58323kcal 59122kcal 59921kcal 60720kcal 61519kcal 62317kcal 63116kcal 63915kcal 64714kcal 65513kcal 66312kcal 67111kcal 67910kcal 68709kcal 69508kcal 70307kcal 71106kcal 71905kcal 72704kcal 73503kcal 74302kcal 75101kcal 75900kcal 76699kcal 77498kcal 78296kcal 79095kcal 79894kcal 80693kcal 81492kcal 82291kcal 83090kcal 83889kcal 84688kcal 85487kcal 86286kcal 87085kcal 87884kcal 88683kcal 89482kcal 90281kcal 91080kcal 91879kcal 92678kcal 93476kcal 94275kcal 95074kcal 95873kcal 96672kcal 97471kcal 98270kcal 99069kcal 99868kcal 100667kcal 101466kcal 102265kcal 103064kcal 103863kcal 104662kcal 105461kcal 106260kcal 107059kcal 107858kcal 108656kcal 109455kcal 110254kcal 111053kcal 111852kcal 112651kcal 113450kcal 114249kcal 115048kcal 115847kcal 116646kcal 117445kcal 118244kcal 119043kcal 119842kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29148kcal 29980kcal 30813kcal 31646kcal 32479kcal 33312kcal 34144kcal 34977kcal 35810kcal 36643kcal 37476kcal 38308kcal 39141kcal 39974kcal 40807kcal 41640kcal 42472kcal 43305kcal 44138kcal 44971kcal 45804kcal 46636kcal 47469kcal 48302kcal 49135kcal 49968kcal 50800kcal 51633kcal 52466kcal 53299kcal 54132kcal 54964kcal 55797kcal 56630kcal 57463kcal 58296kcal 59128kcal 59961kcal 60794kcal 61627kcal 62460kcal 63292kcal 64125kcal 64958kcal 65791kcal 66624kcal 67456kcal 68289kcal 69122kcal 69955kcal 70788kcal 71620kcal 72453kcal 73286kcal 74119kcal 74952kcal 75785kcal 76617kcal 77450kcal 78283kcal 79116kcal 79949kcal 80781kcal 81614kcal 82447kcal 83280kcal 84113kcal 84945kcal 85778kcal 86611kcal 87444kcal 88277kcal 89109kcal 89942kcal 90775kcal 91608kcal 92441kcal 93273kcal 94106kcal 94939kcal 95772kcal 96605kcal 97437kcal 98270kcal 99103kcal 99936kcal 100769kcal 101601kcal 102434kcal 103267kcal 104100kcal 104933kcal 105765kcal 106598kcal 107431kcal 108264kcal 109097kcal 109929kcal 110762kcal 111595kcal 112428kcal 113261kcal 114093kcal 114926kcal 115759kcal 116592kcal 117425kcal 118257kcal 119090kcal 119923kcal 120756kcal 121589kcal 122421kcal 123254kcal 124087kcal 124920kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12559kcal 12918kcal 13277kcal 13636kcal 13995kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15430kcal 15789kcal 16148kcal 16507kcal 16865kcal 17224kcal 17583kcal 17942kcal 18301kcal 18660kcal 19019kcal 19377kcal 19736kcal 20095kcal 20454kcal 20813kcal 21172kcal 21530kcal 21889kcal 22248kcal 22607kcal 22966kcal 23325kcal 23684kcal 24042kcal 24401kcal 24760kcal 25119kcal 25478kcal 25837kcal 26196kcal 26554kcal 26913kcal 27272kcal 27631kcal 27990kcal 28349kcal 28707kcal 29066kcal 29425kcal 29784kcal 30143kcal 30502kcal 30861kcal 31219kcal 31578kcal 31937kcal 32296kcal 32655kcal 33014kcal 33373kcal 33731kcal 34090kcal 34449kcal 34808kcal 35167kcal 35526kcal 35884kcal 36243kcal 36602kcal 36961kcal 37320kcal 37679kcal 38038kcal 38396kcal 38755kcal 39114kcal 39473kcal 39832kcal 40191kcal 40550kcal 40908kcal 41267kcal 41626kcal 41985kcal 42344kcal 42703kcal 43061kcal 43420kcal 43779kcal 44138kcal 44497kcal 44856kcal 45215kcal 45573kcal 45932kcal 46291kcal 46650kcal 47009kcal 47368kcal 47727kcal 48085kcal 48444kcal 48803kcal 49162kcal 49521kcal 49880kcal 50238kcal 50597kcal 50956kcal 51315kcal 51674kcal 52033kcal 52392kcal 52750kcal 53109kcal 53468kcal 53827kcal
水泳
(普通:全般)		 19669kcal 20231kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28660kcal 29222kcal 29784kcal 30346kcal 30908kcal 31470kcal 32032kcal 32594kcal 33156kcal 33718kcal 34280kcal 34842kcal 35404kcal 35966kcal 36528kcal 37090kcal 37652kcal 38214kcal 38776kcal 39338kcal 39900kcal 40462kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42709kcal 43271kcal 43833kcal 44395kcal 44957kcal 45519kcal 46081kcal 46643kcal 47205kcal 47767kcal 48329kcal 48891kcal 49453kcal 50015kcal 50577kcal 51139kcal 51701kcal 52263kcal 52825kcal 53387kcal 53949kcal 54511kcal 55073kcal 55635kcal 56197kcal 56759kcal 57321kcal 57883kcal 58445kcal 59007kcal 59569kcal 60131kcal 60693kcal 61254kcal 61816kcal 62378kcal 62940kcal 63502kcal 64064kcal 64626kcal 65188kcal 65750kcal 66312kcal 66874kcal 67436kcal 67998kcal 68560kcal 69122kcal 69684kcal 70246kcal 70808kcal 71370kcal 71932kcal 72494kcal 73056kcal 73618kcal 74180kcal 74742kcal 75304kcal 75866kcal 76428kcal 76990kcal 77552kcal 78114kcal 78676kcal 79238kcal 79800kcal 80362kcal 80924kcal 81485kcal 82047kcal 82609kcal 83171kcal 83733kcal 84295kcal
水泳
(速め:全般)		 23697kcal 24374kcal 25051kcal 25728kcal 26405kcal 27083kcal 27760kcal 28437kcal 29114kcal 29791kcal 30468kcal 31145kcal 31822kcal 32499kcal 33176kcal 33853kcal 34530kcal 35207kcal 35884kcal 36562kcal 37239kcal 37916kcal 38593kcal 39270kcal 39947kcal 40624kcal 41301kcal 41978kcal 42655kcal 43332kcal 44009kcal 44686kcal 45364kcal 46041kcal 46718kcal 47395kcal 48072kcal 48749kcal 49426kcal 50103kcal 50780kcal 51457kcal 52134kcal 52811kcal 53488kcal 54166kcal 54843kcal 55520kcal 56197kcal 56874kcal 57551kcal 58228kcal 58905kcal 59582kcal 60259kcal 60936kcal 61613kcal 62290kcal 62967kcal 63645kcal 64322kcal 64999kcal 65676kcal 66353kcal 67030kcal 67707kcal 68384kcal 69061kcal 69738kcal 70415kcal 71092kcal 71769kcal 72447kcal 73124kcal 73801kcal 74478kcal 75155kcal 75832kcal 76509kcal 77186kcal 77863kcal 78540kcal 79217kcal 79894kcal 80571kcal 81249kcal 81926kcal 82603kcal 83280kcal 83957kcal 84634kcal 85311kcal 85988kcal 86665kcal 87342kcal 88019kcal 88696kcal 89373kcal 90050kcal 90728kcal 91405kcal 92082kcal 92759kcal 93436kcal 94113kcal 94790kcal 95467kcal 96144kcal 96821kcal 97498kcal 98175kcal 98852kcal 99530kcal 100207kcal 100884kcal 101561kcal
水泳
(バタフライ)		 32702kcal 33637kcal 34571kcal 35505kcal 36440kcal 37374kcal 38308kcal 39243kcal 40177kcal 41111kcal 42046kcal 42980kcal 43915kcal 44849kcal 45783kcal 46718kcal 47652kcal 48586kcal 49521kcal 50455kcal 51389kcal 52324kcal 53258kcal 54193kcal 55127kcal 56061kcal 56996kcal 57930kcal 58864kcal 59799kcal 60733kcal 61667kcal 62602kcal 63536kcal 64471kcal 65405kcal 66339kcal 67274kcal 68208kcal 69142kcal 70077kcal 71011kcal 71945kcal 72880kcal 73814kcal 74749kcal 75683kcal 76617kcal 77552kcal 78486kcal 79420kcal 80355kcal 81289kcal 82223kcal 83158kcal 84092kcal 85027kcal 85961kcal 86895kcal 87830kcal 88764kcal 89698kcal 90633kcal 91567kcal 92501kcal 93436kcal 94370kcal 95305kcal 96239kcal 97173kcal 98108kcal 99042kcal 99976kcal 100911kcal 101845kcal 102779kcal 103714kcal 104648kcal 105583kcal 106517kcal 107451kcal 108386kcal 109320kcal 110254kcal 111189kcal 112123kcal 113057kcal 113992kcal 114926kcal 115861kcal 116795kcal 117729kcal 118664kcal 119598kcal 120532kcal 121467kcal 122401kcal 123335kcal 124270kcal 125204kcal 126139kcal 127073kcal 128007kcal 128942kcal 129876kcal 130810kcal 131745kcal 132679kcal 133613kcal 134548kcal 135482kcal 136417kcal 137351kcal 138285kcal 139220kcal 140154kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14218kcal 14624kcal 15031kcal 15437kcal 15843kcal 16249kcal 16656kcal 17062kcal 17468kcal 17874kcal 18281kcal 18687kcal 19093kcal 19499kcal 19906kcal 20312kcal 20718kcal 21124kcal 21530kcal 21937kcal 22343kcal 22749kcal 23155kcal 23562kcal 23968kcal 24374kcal 24780kcal 25187kcal 25593kcal 25999kcal 26405kcal 26812kcal 27218kcal 27624kcal 28030kcal 28437kcal 28843kcal 29249kcal 29655kcal 30062kcal 30468kcal 30874kcal 31280kcal 31687kcal 32093kcal 32499kcal 32905kcal 33312kcal 33718kcal 34124kcal 34530kcal 34937kcal 35343kcal 35749kcal 36155kcal 36562kcal 36968kcal 37374kcal 37780kcal 38187kcal 38593kcal 38999kcal 39405kcal 39812kcal 40218kcal 40624kcal 41030kcal 41436kcal 41843kcal 42249kcal 42655kcal 43061kcal 43468kcal 43874kcal 44280kcal 44686kcal 45093kcal 45499kcal 45905kcal 46311kcal 46718kcal 47124kcal 47530kcal 47936kcal 48343kcal 48749kcal 49155kcal 49561kcal 49968kcal 50374kcal 50780kcal 51186kcal 51593kcal 51999kcal 52405kcal 52811kcal 53218kcal 53624kcal 54030kcal 54436kcal 54843kcal 55249kcal 55655kcal 56061kcal 56468kcal 56874kcal 57280kcal 57686kcal 58093kcal 58499kcal 58905kcal 59311kcal 59718kcal 60124kcal 60530kcal 60936kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18958kcal 19499kcal 20041kcal 20583kcal 21124kcal 21666kcal 22208kcal 22749kcal 23291kcal 23833kcal 24374kcal 24916kcal 25458kcal 25999kcal 26541kcal 27083kcal 27624kcal 28166kcal 28707kcal 29249kcal 29791kcal 30332kcal 30874kcal 31416kcal 31957kcal 32499kcal 33041kcal 33582kcal 34124kcal 34666kcal 35207kcal 35749kcal 36291kcal 36832kcal 37374kcal 37916kcal 38457kcal 38999kcal 39541kcal 40082kcal 40624kcal 41166kcal 41707kcal 42249kcal 42791kcal 43332kcal 43874kcal 44416kcal 44957kcal 45499kcal 46041kcal 46582kcal 47124kcal 47666kcal 48207kcal 48749kcal 49291kcal 49832kcal 50374kcal 50916kcal 51457kcal 51999kcal 52541kcal 53082kcal 53624kcal 54166kcal 54707kcal 55249kcal 55790kcal 56332kcal 56874kcal 57415kcal 57957kcal 58499kcal 59040kcal 59582kcal 60124kcal 60665kcal 61207kcal 61749kcal 62290kcal 62832kcal 63374kcal 63915kcal 64457kcal 64999kcal 65540kcal 66082kcal 66624kcal 67165kcal 67707kcal 68249kcal 68790kcal 69332kcal 69874kcal 70415kcal 70957kcal 71499kcal 72040kcal 72582kcal 73124kcal 73665kcal 74207kcal 74749kcal 75290kcal 75832kcal 76374kcal 76915kcal 77457kcal 77999kcal 78540kcal 79082kcal 79624kcal 80165kcal 80707kcal 81249kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23697kcal 24374kcal 25051kcal 25728kcal 26405kcal 27083kcal 27760kcal 28437kcal 29114kcal 29791kcal 30468kcal 31145kcal 31822kcal 32499kcal 33176kcal 33853kcal 34530kcal 35207kcal 35884kcal 36562kcal 37239kcal 37916kcal 38593kcal 39270kcal 39947kcal 40624kcal 41301kcal 41978kcal 42655kcal 43332kcal 44009kcal 44686kcal 45364kcal 46041kcal 46718kcal 47395kcal 48072kcal 48749kcal 49426kcal 50103kcal 50780kcal 51457kcal 52134kcal 52811kcal 53488kcal 54166kcal 54843kcal 55520kcal 56197kcal 56874kcal 57551kcal 58228kcal 58905kcal 59582kcal 60259kcal 60936kcal 61613kcal 62290kcal 62967kcal 63645kcal 64322kcal 64999kcal 65676kcal 66353kcal 67030kcal 67707kcal 68384kcal 69061kcal 69738kcal 70415kcal 71092kcal 71769kcal 72447kcal 73124kcal 73801kcal 74478kcal 75155kcal 75832kcal 76509kcal 77186kcal 77863kcal 78540kcal 79217kcal 79894kcal 80571kcal 81249kcal 81926kcal 82603kcal 83280kcal 83957kcal 84634kcal 85311kcal 85988kcal 86665kcal 87342kcal 88019kcal 88696kcal 89373kcal 90050kcal 90728kcal 91405kcal 92082kcal 92759kcal 93436kcal 94113kcal 94790kcal 95467kcal 96144kcal 96821kcal 97498kcal 98175kcal 98852kcal 99530kcal 100207kcal 100884kcal 101561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9776kcal 10034kcal 10291kcal 10548kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11577kcal 11835kcal 12092kcal 12349kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14150kcal 14408kcal 14665kcal 14922kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15951kcal 16209kcal 16466kcal 16723kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17752kcal 18010kcal 18267kcal 18524kcal 18782kcal 19039kcal 19296kcal 19553kcal 19811kcal 20068kcal 20325kcal 20583kcal 20840kcal 21097kcal 21354kcal 21612kcal 21869kcal 22126kcal 22384kcal 22641kcal 22898kcal 23155kcal 23413kcal 23670kcal 23927kcal 24185kcal 24442kcal 24699kcal 24956kcal 25214kcal 25471kcal 25728kcal 25986kcal 26243kcal 26500kcal 26758kcal 27015kcal 27272kcal 27529kcal 27787kcal 28044kcal 28301kcal 28559kcal 28816kcal 29073kcal 29330kcal 29588kcal 29845kcal 30102kcal 30360kcal 30617kcal 30874kcal 31131kcal 31389kcal 31646kcal 31903kcal 32161kcal 32418kcal 32675kcal 32932kcal 33190kcal 33447kcal 33704kcal 33962kcal 34219kcal 34476kcal 34733kcal 34991kcal 35248kcal 35505kcal 35763kcal 36020kcal 36277kcal 36534kcal 36792kcal 37049kcal 37306kcal 37564kcal 37821kcal 38078kcal 38335kcal 38593kcal
筋トレ
背筋運動		 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9776kcal 10034kcal 10291kcal 10548kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11577kcal 11835kcal 12092kcal 12349kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14150kcal 14408kcal 14665kcal 14922kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15951kcal 16209kcal 16466kcal 16723kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17752kcal 18010kcal 18267kcal 18524kcal 18782kcal 19039kcal 19296kcal 19553kcal 19811kcal 20068kcal 20325kcal 20583kcal 20840kcal 21097kcal 21354kcal 21612kcal 21869kcal 22126kcal 22384kcal 22641kcal 22898kcal 23155kcal 23413kcal 23670kcal 23927kcal 24185kcal 24442kcal 24699kcal 24956kcal 25214kcal 25471kcal 25728kcal 25986kcal 26243kcal 26500kcal 26758kcal 27015kcal 27272kcal 27529kcal 27787kcal 28044kcal 28301kcal 28559kcal 28816kcal 29073kcal 29330kcal 29588kcal 29845kcal 30102kcal 30360kcal 30617kcal 30874kcal 31131kcal 31389kcal 31646kcal 31903kcal 32161kcal 32418kcal 32675kcal 32932kcal 33190kcal 33447kcal 33704kcal 33962kcal 34219kcal 34476kcal 34733kcal 34991kcal 35248kcal 35505kcal 35763kcal 36020kcal 36277kcal 36534kcal 36792kcal 37049kcal 37306kcal 37564kcal 37821kcal 38078kcal 38335kcal 38593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9776kcal 10034kcal 10291kcal 10548kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11577kcal 11835kcal 12092kcal 12349kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14150kcal 14408kcal 14665kcal 14922kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15951kcal 16209kcal 16466kcal 16723kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17752kcal 18010kcal 18267kcal 18524kcal 18782kcal 19039kcal 19296kcal 19553kcal 19811kcal 20068kcal 20325kcal 20583kcal 20840kcal 21097kcal 21354kcal 21612kcal 21869kcal 22126kcal 22384kcal 22641kcal 22898kcal 23155kcal 23413kcal 23670kcal 23927kcal 24185kcal 24442kcal 24699kcal 24956kcal 25214kcal 25471kcal 25728kcal 25986kcal 26243kcal 26500kcal 26758kcal 27015kcal 27272kcal 27529kcal 27787kcal 28044kcal 28301kcal 28559kcal 28816kcal 29073kcal 29330kcal 29588kcal 29845kcal 30102kcal 30360kcal 30617kcal 30874kcal 31131kcal 31389kcal 31646kcal 31903kcal 32161kcal 32418kcal 32675kcal 32932kcal 33190kcal 33447kcal 33704kcal 33962kcal 34219kcal 34476kcal 34733kcal 34991kcal 35248kcal 35505kcal 35763kcal 36020kcal 36277kcal 36534kcal 36792kcal 37049kcal 37306kcal 37564kcal 37821kcal 38078kcal 38335kcal 38593kcal
筋トレ
懸垂		 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9776kcal 10034kcal 10291kcal 10548kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11577kcal 11835kcal 12092kcal 12349kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14150kcal 14408kcal 14665kcal 14922kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15951kcal 16209kcal 16466kcal 16723kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17752kcal 18010kcal 18267kcal 18524kcal 18782kcal 19039kcal 19296kcal 19553kcal 19811kcal 20068kcal 20325kcal 20583kcal 20840kcal 21097kcal 21354kcal 21612kcal 21869kcal 22126kcal 22384kcal 22641kcal 22898kcal 23155kcal 23413kcal 23670kcal 23927kcal 24185kcal 24442kcal 24699kcal 24956kcal 25214kcal 25471kcal 25728kcal 25986kcal 26243kcal 26500kcal 26758kcal 27015kcal 27272kcal 27529kcal 27787kcal 28044kcal 28301kcal 28559kcal 28816kcal 29073kcal 29330kcal 29588kcal 29845kcal 30102kcal 30360kcal 30617kcal 30874kcal 31131kcal 31389kcal 31646kcal 31903kcal 32161kcal 32418kcal 32675kcal 32932kcal 33190kcal 33447kcal 33704kcal 33962kcal 34219kcal 34476kcal 34733kcal 34991kcal 35248kcal 35505kcal 35763kcal 36020kcal 36277kcal 36534kcal 36792kcal 37049kcal 37306kcal 37564kcal 37821kcal 38078kcal 38335kcal 38593kcal
筋トレ
スクワット		 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13880kcal 14218kcal 14557kcal 14895kcal 15234kcal 15572kcal 15911kcal 16249kcal 16588kcal 16926kcal 17265kcal 17603kcal 17942kcal 18281kcal 18619kcal 18958kcal 19296kcal 19635kcal 19973kcal 20312kcal 20650kcal 20989kcal 21327kcal 21666kcal 22004kcal 22343kcal 22682kcal 23020kcal 23359kcal 23697kcal 24036kcal 24374kcal 24713kcal 25051kcal 25390kcal 25728kcal 26067kcal 26405kcal 26744kcal 27083kcal 27421kcal 27760kcal 28098kcal 28437kcal 28775kcal 29114kcal 29452kcal 29791kcal 30129kcal 30468kcal 30806kcal 31145kcal 31483kcal 31822kcal 32161kcal 32499kcal 32838kcal 33176kcal 33515kcal 33853kcal 34192kcal 34530kcal 34869kcal 35207kcal 35546kcal 35884kcal 36223kcal 36562kcal 36900kcal 37239kcal 37577kcal 37916kcal 38254kcal 38593kcal 38931kcal 39270kcal 39608kcal 39947kcal 40285kcal 40624kcal 40963kcal 41301kcal 41640kcal 41978kcal 42317kcal 42655kcal 42994kcal 43332kcal 43671kcal 44009kcal 44348kcal 44686kcal 45025kcal 45364kcal 45702kcal 46041kcal 46379kcal 46718kcal 47056kcal 47395kcal 47733kcal 48072kcal 48410kcal 48749kcal 49087kcal 49426kcal 49765kcal 50103kcal 50442kcal 50780kcal
ヨガ
ハタ		 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9343kcal 9546kcal 9749kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10968kcal 11171kcal 11374kcal 11577kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12390kcal 12593kcal 12796kcal 12999kcal 13202kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14015kcal 14218kcal 14421kcal 14624kcal 14827kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15640kcal 15843kcal 16046kcal 16249kcal 16452kcal 16656kcal 16859kcal 17062kcal 17265kcal 17468kcal 17671kcal 17874kcal 18077kcal 18281kcal 18484kcal 18687kcal 18890kcal 19093kcal 19296kcal 19499kcal 19702kcal 19906kcal 20109kcal 20312kcal 20515kcal 20718kcal 20921kcal 21124kcal 21327kcal 21530kcal 21734kcal 21937kcal 22140kcal 22343kcal 22546kcal 22749kcal 22952kcal 23155kcal 23359kcal 23562kcal 23765kcal 23968kcal 24171kcal 24374kcal 24577kcal 24780kcal 24984kcal 25187kcal 25390kcal 25593kcal 25796kcal 25999kcal 26202kcal 26405kcal 26609kcal 26812kcal 27015kcal 27218kcal 27421kcal 27624kcal 27827kcal 28030kcal 28234kcal 28437kcal 28640kcal 28843kcal 29046kcal 29249kcal 29452kcal 29655kcal 29859kcal 30062kcal 30265kcal 30468kcal
ヨガ
パワー		 9479kcal 9749kcal 10020kcal 10291kcal 10562kcal 10833kcal 11104kcal 11374kcal 11645kcal 11916kcal 12187kcal 12458kcal 12729kcal 12999kcal 13270kcal 13541kcal 13812kcal 14083kcal 14353kcal 14624kcal 14895kcal 15166kcal 15437kcal 15708kcal 15978kcal 16249kcal 16520kcal 16791kcal 17062kcal 17333kcal 17603kcal 17874kcal 18145kcal 18416kcal 18687kcal 18958kcal 19228kcal 19499kcal 19770kcal 20041kcal 20312kcal 20583kcal 20853kcal 21124kcal 21395kcal 21666kcal 21937kcal 22208kcal 22478kcal 22749kcal 23020kcal 23291kcal 23562kcal 23833kcal 24103kcal 24374kcal 24645kcal 24916kcal 25187kcal 25458kcal 25728kcal 25999kcal 26270kcal 26541kcal 26812kcal 27083kcal 27353kcal 27624kcal 27895kcal 28166kcal 28437kcal 28707kcal 28978kcal 29249kcal 29520kcal 29791kcal 30062kcal 30332kcal 30603kcal 30874kcal 31145kcal 31416kcal 31687kcal 31957kcal 32228kcal 32499kcal 32770kcal 33041kcal 33312kcal 33582kcal 33853kcal 34124kcal 34395kcal 34666kcal 34937kcal 35207kcal 35478kcal 35749kcal 36020kcal 36291kcal 36562kcal 36832kcal 37103kcal 37374kcal 37645kcal 37916kcal 38187kcal 38457kcal 38728kcal 38999kcal 39270kcal 39541kcal 39812kcal 40082kcal 40353kcal 40624kcal
ダンス
ゆっくり		 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13880kcal 14218kcal 14557kcal 14895kcal 15234kcal 15572kcal 15911kcal 16249kcal 16588kcal 16926kcal 17265kcal 17603kcal 17942kcal 18281kcal 18619kcal 18958kcal 19296kcal 19635kcal 19973kcal 20312kcal 20650kcal 20989kcal 21327kcal 21666kcal 22004kcal 22343kcal 22682kcal 23020kcal 23359kcal 23697kcal 24036kcal 24374kcal 24713kcal 25051kcal 25390kcal 25728kcal 26067kcal 26405kcal 26744kcal 27083kcal 27421kcal 27760kcal 28098kcal 28437kcal 28775kcal 29114kcal 29452kcal 29791kcal 30129kcal 30468kcal 30806kcal 31145kcal 31483kcal 31822kcal 32161kcal 32499kcal 32838kcal 33176kcal 33515kcal 33853kcal 34192kcal 34530kcal 34869kcal 35207kcal 35546kcal 35884kcal 36223kcal 36562kcal 36900kcal 37239kcal 37577kcal 37916kcal 38254kcal 38593kcal 38931kcal 39270kcal 39608kcal 39947kcal 40285kcal 40624kcal 40963kcal 41301kcal 41640kcal 41978kcal 42317kcal 42655kcal 42994kcal 43332kcal 43671kcal 44009kcal 44348kcal 44686kcal 45025kcal 45364kcal 45702kcal 46041kcal 46379kcal 46718kcal 47056kcal 47395kcal 47733kcal 48072kcal 48410kcal 48749kcal 49087kcal 49426kcal 49765kcal 50103kcal 50442kcal 50780kcal
ダンス
普通		 17299kcal 17793kcal 18287kcal 18782kcal 19276kcal 19770kcal 20264kcal 20759kcal 21253kcal 21747kcal 22241kcal 22736kcal 23230kcal 23724kcal 24218kcal 24713kcal 25207kcal 25701kcal 26196kcal 26690kcal 27184kcal 27678kcal 28173kcal 28667kcal 29161kcal 29655kcal 30150kcal 30644kcal 31138kcal 31632kcal 32127kcal 32621kcal 33115kcal 33610kcal 34104kcal 34598kcal 35092kcal 35587kcal 36081kcal 36575kcal 37069kcal 37564kcal 38058kcal 38552kcal 39046kcal 39541kcal 40035kcal 40529kcal 41023kcal 41518kcal 42012kcal 42506kcal 43001kcal 43495kcal 43989kcal 44483kcal 44978kcal 45472kcal 45966kcal 46460kcal 46955kcal 47449kcal 47943kcal 48437kcal 48932kcal 49426kcal 49920kcal 50415kcal 50909kcal 51403kcal 51897kcal 52392kcal 52886kcal 53380kcal 53874kcal 54369kcal 54863kcal 55357kcal 55851kcal 56346kcal 56840kcal 57334kcal 57828kcal 58323kcal 58817kcal 59311kcal 59806kcal 60300kcal 60794kcal 61288kcal 61783kcal 62277kcal 62771kcal 63265kcal 63760kcal 64254kcal 64748kcal 65242kcal 65737kcal 66231kcal 66725kcal 67220kcal 67714kcal 68208kcal 68702kcal 69197kcal 69691kcal 70185kcal 70679kcal 71174kcal 71668kcal 72162kcal 72656kcal 73151kcal 73645kcal 74139kcal
ダンス
激しい		 21327kcal 21937kcal 22546kcal 23155kcal 23765kcal 24374kcal 24984kcal 25593kcal 26202kcal 26812kcal 27421kcal 28030kcal 28640kcal 29249kcal 29859kcal 30468kcal 31077kcal 31687kcal 32296kcal 32905kcal 33515kcal 34124kcal 34733kcal 35343kcal 35952kcal 36562kcal 37171kcal 37780kcal 38390kcal 38999kcal 39608kcal 40218kcal 40827kcal 41436kcal 42046kcal 42655kcal 43265kcal 43874kcal 44483kcal 45093kcal 45702kcal 46311kcal 46921kcal 47530kcal 48140kcal 48749kcal 49358kcal 49968kcal 50577kcal 51186kcal 51796kcal 52405kcal 53014kcal 53624kcal 54233kcal 54843kcal 55452kcal 56061kcal 56671kcal 57280kcal 57889kcal 58499kcal 59108kcal 59718kcal 60327kcal 60936kcal 61546kcal 62155kcal 62764kcal 63374kcal 63983kcal 64592kcal 65202kcal 65811kcal 66421kcal 67030kcal 67639kcal 68249kcal 68858kcal 69467kcal 70077kcal 70686kcal 71295kcal 71905kcal 72514kcal 73124kcal 73733kcal 74342kcal 74952kcal 75561kcal 76170kcal 76780kcal 77389kcal 77999kcal 78608kcal 79217kcal 79827kcal 80436kcal 81045kcal 81655kcal 82264kcal 82873kcal 83483kcal 84092kcal 84702kcal 85311kcal 85920kcal 86530kcal 87139kcal 87748kcal 88358kcal 88967kcal 89577kcal 90186kcal 90795kcal 91405kcal
踏み台昇降 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13880kcal 14218kcal 14557kcal 14895kcal 15234kcal 15572kcal 15911kcal 16249kcal 16588kcal 16926kcal 17265kcal 17603kcal 17942kcal 18281kcal 18619kcal 18958kcal 19296kcal 19635kcal 19973kcal 20312kcal 20650kcal 20989kcal 21327kcal 21666kcal 22004kcal 22343kcal 22682kcal 23020kcal 23359kcal 23697kcal 24036kcal 24374kcal 24713kcal 25051kcal 25390kcal 25728kcal 26067kcal 26405kcal 26744kcal 27083kcal 27421kcal 27760kcal 28098kcal 28437kcal 28775kcal 29114kcal 29452kcal 29791kcal 30129kcal 30468kcal 30806kcal 31145kcal 31483kcal 31822kcal 32161kcal 32499kcal 32838kcal 33176kcal 33515kcal 33853kcal 34192kcal 34530kcal 34869kcal 35207kcal 35546kcal 35884kcal 36223kcal 36562kcal 36900kcal 37239kcal 37577kcal 37916kcal 38254kcal 38593kcal 38931kcal 39270kcal 39608kcal 39947kcal 40285kcal 40624kcal 40963kcal 41301kcal 41640kcal 41978kcal 42317kcal 42655kcal 42994kcal 43332kcal 43671kcal 44009kcal 44348kcal 44686kcal 45025kcal 45364kcal 45702kcal 46041kcal 46379kcal 46718kcal 47056kcal 47395kcal 47733kcal 48072kcal 48410kcal 48749kcal 49087kcal 49426kcal 49765kcal 50103kcal 50442kcal 50780kcal
トランポリン
ゆっくり		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11611kcal 11848kcal 12085kcal 12322kcal 12559kcal 12796kcal 13033kcal 13270kcal 13507kcal 13744kcal 13981kcal 14218kcal 14455kcal 14692kcal 14929kcal 15166kcal 15403kcal 15640kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20142kcal 20379kcal 20616kcal 20853kcal 21090kcal 21327kcal 21564kcal 21801kcal 22038kcal 22275kcal 22512kcal 22749kcal 22986kcal 23223kcal 23460kcal 23697kcal 23934kcal 24171kcal 24408kcal 24645kcal 24882kcal 25119kcal 25356kcal 25593kcal 25830kcal 26067kcal 26304kcal 26541kcal 26778kcal 27015kcal 27252kcal 27489kcal 27726kcal 27963kcal 28200kcal 28437kcal 28674kcal 28911kcal 29148kcal 29385kcal 29622kcal 29859kcal 30095kcal 30332kcal 30569kcal 30806kcal 31043kcal 31280kcal 31517kcal 31754kcal 31991kcal 32228kcal 32465kcal 32702kcal 32939kcal 33176kcal 33413kcal 33650kcal 33887kcal 34124kcal 34361kcal 34598kcal 34835kcal 35072kcal 35309kcal 35546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10663kcal 10968kcal 11273kcal 11577kcal 11882kcal 12187kcal 12492kcal 12796kcal 13101kcal 13406kcal 13710kcal 14015kcal 14320kcal 14624kcal 14929kcal 15234kcal 15538kcal 15843kcal 16148kcal 16452kcal 16757kcal 17062kcal 17366kcal 17671kcal 17976kcal 18281kcal 18585kcal 18890kcal 19195kcal 19499kcal 19804kcal 20109kcal 20413kcal 20718kcal 21023kcal 21327kcal 21632kcal 21937kcal 22241kcal 22546kcal 22851kcal 23155kcal 23460kcal 23765kcal 24070kcal 24374kcal 24679kcal 24984kcal 25288kcal 25593kcal 25898kcal 26202kcal 26507kcal 26812kcal 27116kcal 27421kcal 27726kcal 28030kcal 28335kcal 28640kcal 28944kcal 29249kcal 29554kcal 29859kcal 30163kcal 30468kcal 30773kcal 31077kcal 31382kcal 31687kcal 31991kcal 32296kcal 32601kcal 32905kcal 33210kcal 33515kcal 33819kcal 34124kcal 34429kcal 34733kcal 35038kcal 35343kcal 35647kcal 35952kcal 36257kcal 36562kcal 36866kcal 37171kcal 37476kcal 37780kcal 38085kcal 38390kcal 38694kcal 38999kcal 39304kcal 39608kcal 39913kcal 40218kcal 40522kcal 40827kcal 41132kcal 41436kcal 41741kcal 42046kcal 42351kcal 42655kcal 42960kcal 43265kcal 43569kcal 43874kcal 44179kcal 44483kcal 44788kcal 45093kcal 45397kcal 45702kcal
HIIT
ジャンプなし		 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13880kcal 14218kcal 14557kcal 14895kcal 15234kcal 15572kcal 15911kcal 16249kcal 16588kcal 16926kcal 17265kcal 17603kcal 17942kcal 18281kcal 18619kcal 18958kcal 19296kcal 19635kcal 19973kcal 20312kcal 20650kcal 20989kcal 21327kcal 21666kcal 22004kcal 22343kcal 22682kcal 23020kcal 23359kcal 23697kcal 24036kcal 24374kcal 24713kcal 25051kcal 25390kcal 25728kcal 26067kcal 26405kcal 26744kcal 27083kcal 27421kcal 27760kcal 28098kcal 28437kcal 28775kcal 29114kcal 29452kcal 29791kcal 30129kcal 30468kcal 30806kcal 31145kcal 31483kcal 31822kcal 32161kcal 32499kcal 32838kcal 33176kcal 33515kcal 33853kcal 34192kcal 34530kcal 34869kcal 35207kcal 35546kcal 35884kcal 36223kcal 36562kcal 36900kcal 37239kcal 37577kcal 37916kcal 38254kcal 38593kcal 38931kcal 39270kcal 39608kcal 39947kcal 40285kcal 40624kcal 40963kcal 41301kcal 41640kcal 41978kcal 42317kcal 42655kcal 42994kcal 43332kcal 43671kcal 44009kcal 44348kcal 44686kcal 45025kcal 45364kcal 45702kcal 46041kcal 46379kcal 46718kcal 47056kcal 47395kcal 47733kcal 48072kcal 48410kcal 48749kcal 49087kcal 49426kcal 49765kcal 50103kcal 50442kcal 50780kcal
HIIT
ジャンプあり		 18958kcal 19499kcal 20041kcal 20583kcal 21124kcal 21666kcal 22208kcal 22749kcal 23291kcal 23833kcal 24374kcal 24916kcal 25458kcal 25999kcal 26541kcal 27083kcal 27624kcal 28166kcal 28707kcal 29249kcal 29791kcal 30332kcal 30874kcal 31416kcal 31957kcal 32499kcal 33041kcal 33582kcal 34124kcal 34666kcal 35207kcal 35749kcal 36291kcal 36832kcal 37374kcal 37916kcal 38457kcal 38999kcal 39541kcal 40082kcal 40624kcal 41166kcal 41707kcal 42249kcal 42791kcal 43332kcal 43874kcal 44416kcal 44957kcal 45499kcal 46041kcal 46582kcal 47124kcal 47666kcal 48207kcal 48749kcal 49291kcal 49832kcal 50374kcal 50916kcal 51457kcal 51999kcal 52541kcal 53082kcal 53624kcal 54166kcal 54707kcal 55249kcal 55790kcal 56332kcal 56874kcal 57415kcal 57957kcal 58499kcal 59040kcal 59582kcal 60124kcal 60665kcal 61207kcal 61749kcal 62290kcal 62832kcal 63374kcal 63915kcal 64457kcal 64999kcal 65540kcal 66082kcal 66624kcal 67165kcal 67707kcal 68249kcal 68790kcal 69332kcal 69874kcal 70415kcal 70957kcal 71499kcal 72040kcal 72582kcal 73124kcal 73665kcal 74207kcal 74749kcal 75290kcal 75832kcal 76374kcal 76915kcal 77457kcal 77999kcal 78540kcal 79082kcal 79624kcal 80165kcal 80707kcal 81249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9343kcal 9546kcal 9749kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10968kcal 11171kcal 11374kcal 11577kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12390kcal 12593kcal 12796kcal 12999kcal 13202kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14015kcal 14218kcal 14421kcal 14624kcal 14827kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15640kcal 15843kcal 16046kcal 16249kcal 16452kcal 16656kcal 16859kcal 17062kcal 17265kcal 17468kcal 17671kcal 17874kcal 18077kcal 18281kcal 18484kcal 18687kcal 18890kcal 19093kcal 19296kcal 19499kcal 19702kcal 19906kcal 20109kcal 20312kcal 20515kcal 20718kcal 20921kcal 21124kcal 21327kcal 21530kcal 21734kcal 21937kcal 22140kcal 22343kcal 22546kcal 22749kcal 22952kcal 23155kcal 23359kcal 23562kcal 23765kcal 23968kcal 24171kcal 24374kcal 24577kcal 24780kcal 24984kcal 25187kcal 25390kcal 25593kcal 25796kcal 25999kcal 26202kcal 26405kcal 26609kcal 26812kcal 27015kcal 27218kcal 27421kcal 27624kcal 27827kcal 28030kcal 28234kcal 28437kcal 28640kcal 28843kcal 29046kcal 29249kcal 29452kcal 29655kcal 29859kcal 30062kcal 30265kcal 30468kcal
料理全般 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11611kcal 11848kcal 12085kcal 12322kcal 12559kcal 12796kcal 13033kcal 13270kcal 13507kcal 13744kcal 13981kcal 14218kcal 14455kcal 14692kcal 14929kcal 15166kcal 15403kcal 15640kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20142kcal 20379kcal 20616kcal 20853kcal 21090kcal 21327kcal 21564kcal 21801kcal 22038kcal 22275kcal 22512kcal 22749kcal 22986kcal 23223kcal 23460kcal 23697kcal 23934kcal 24171kcal 24408kcal 24645kcal 24882kcal 25119kcal 25356kcal 25593kcal 25830kcal 26067kcal 26304kcal 26541kcal 26778kcal 27015kcal 27252kcal 27489kcal 27726kcal 27963kcal 28200kcal 28437kcal 28674kcal 28911kcal 29148kcal 29385kcal 29622kcal 29859kcal 30095kcal 30332kcal 30569kcal 30806kcal 31043kcal 31280kcal 31517kcal 31754kcal 31991kcal 32228kcal 32465kcal 32702kcal 32939kcal 33176kcal 33413kcal 33650kcal 33887kcal 34124kcal 34361kcal 34598kcal 34835kcal 35072kcal 35309kcal 35546kcal
掃除機をかける 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8713kcal 8937kcal 9160kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10277kcal 10501kcal 10724kcal 10948kcal 11171kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12288kcal 12512kcal 12735kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13852kcal 14076kcal 14299kcal 14523kcal 14746kcal 14970kcal 15193kcal 15416kcal 15640kcal 15863kcal 16087kcal 16310kcal 16534kcal 16757kcal 16981kcal 17204kcal 17427kcal 17651kcal 17874kcal 18098kcal 18321kcal 18545kcal 18768kcal 18991kcal 19215kcal 19438kcal 19662kcal 19885kcal 20109kcal 20332kcal 20555kcal 20779kcal 21002kcal 21226kcal 21449kcal 21673kcal 21896kcal 22120kcal 22343kcal 22566kcal 22790kcal 23013kcal 23237kcal 23460kcal 23684kcal 23907kcal 24130kcal 24354kcal 24577kcal 24801kcal 25024kcal 25248kcal 25471kcal 25694kcal 25918kcal 26141kcal 26365kcal 26588kcal 26812kcal 27035kcal 27259kcal 27482kcal 27705kcal 27929kcal 28152kcal 28376kcal 28599kcal 28823kcal 29046kcal 29269kcal 29493kcal 29716kcal 29940kcal 30163kcal 30387kcal 30610kcal 30833kcal 31057kcal 31280kcal 31504kcal 31727kcal 31951kcal 32174kcal 32398kcal 32621kcal 32844kcal 33068kcal 33291kcal 33515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11611kcal 11848kcal 12085kcal 12322kcal 12559kcal 12796kcal 13033kcal 13270kcal 13507kcal 13744kcal 13981kcal 14218kcal 14455kcal 14692kcal 14929kcal 15166kcal 15403kcal 15640kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20142kcal 20379kcal 20616kcal 20853kcal 21090kcal 21327kcal 21564kcal 21801kcal 22038kcal 22275kcal 22512kcal 22749kcal 22986kcal 23223kcal 23460kcal 23697kcal 23934kcal 24171kcal 24408kcal 24645kcal 24882kcal 25119kcal 25356kcal 25593kcal 25830kcal 26067kcal 26304kcal 26541kcal 26778kcal 27015kcal 27252kcal 27489kcal 27726kcal 27963kcal 28200kcal 28437kcal 28674kcal 28911kcal 29148kcal 29385kcal 29622kcal 29859kcal 30095kcal 30332kcal 30569kcal 30806kcal 31043kcal 31280kcal 31517kcal 31754kcal 31991kcal 32228kcal 32465kcal 32702kcal 32939kcal 33176kcal 33413kcal 33650kcal 33887kcal 34124kcal 34361kcal 34598kcal 34835kcal 35072kcal 35309kcal 35546kcal
部屋の片づけ全般 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22424kcal 22749kcal 23074kcal 23399kcal 23724kcal 24049kcal 24374kcal 24699kcal 25024kcal 25349kcal 25674kcal 25999kcal 26324kcal 26649kcal 26974kcal 27299kcal 27624kcal 27949kcal 28274kcal 28599kcal 28924kcal 29249kcal 29574kcal 29899kcal 30224kcal 30549kcal 30874kcal 31199kcal 31524kcal 31849kcal 32174kcal 32499kcal 32824kcal 33149kcal 33474kcal 33799kcal 34124kcal 34449kcal 34774kcal 35099kcal 35424kcal 35749kcal 36074kcal 36399kcal 36724kcal 37049kcal 37374kcal 37699kcal 38024kcal 38349kcal 38674kcal 38999kcal 39324kcal 39649kcal 39974kcal 40299kcal 40624kcal 40949kcal 41274kcal 41599kcal 41924kcal 42249kcal 42574kcal 42899kcal 43224kcal 43549kcal 43874kcal 44199kcal 44524kcal 44849kcal 45174kcal 45499kcal 45824kcal 46149kcal 46474kcal 46799kcal 47124kcal 47449kcal 47774kcal 48099kcal 48424kcal 48749kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5822kcal 5958kcal 6093kcal 6229kcal 6364kcal 6499kcal 6635kcal 6770kcal 6906kcal 7041kcal 7176kcal 7312kcal 7447kcal 7583kcal 7718kcal 7854kcal 7989kcal 8124kcal 8260kcal 8395kcal 8531kcal 8666kcal 8801kcal 8937kcal 9072kcal 9208kcal 9343kcal 9479kcal 9614kcal 9749kcal 9885kcal 10020kcal 10156kcal 10291kcal 10426kcal 10562kcal 10697kcal 10833kcal 10968kcal 11104kcal 11239kcal 11374kcal 11510kcal 11645kcal 11781kcal 11916kcal 12051kcal 12187kcal 12322kcal 12458kcal 12593kcal 12729kcal 12864kcal 12999kcal 13135kcal 13270kcal 13406kcal 13541kcal 13676kcal 13812kcal 13947kcal 14083kcal 14218kcal 14353kcal 14489kcal 14624kcal 14760kcal 14895kcal 15031kcal 15166kcal 15301kcal 15437kcal 15572kcal 15708kcal 15843kcal 15978kcal 16114kcal 16249kcal 16385kcal 16520kcal 16656kcal 16791kcal 16926kcal 17062kcal 17197kcal 17333kcal 17468kcal 17603kcal 17739kcal 17874kcal 18010kcal 18145kcal 18281kcal 18416kcal 18551kcal 18687kcal 18822kcal 18958kcal 19093kcal 19228kcal 19364kcal 19499kcal 19635kcal 19770kcal 19906kcal 20041kcal 20176kcal 20312kcal
トイレ 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6703kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7556kcal 7678kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8531kcal 8653kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9384kcal 9506kcal 9628kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10359kcal 10481kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11334kcal 11456kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12309kcal 12431kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13162kcal 13284kcal 13406kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14137kcal 14259kcal 14381kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15112kcal 15234kcal 15356kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15965kcal 16087kcal 16209kcal 16331kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16940kcal 17062kcal 17184kcal 17306kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17915kcal 18037kcal 18159kcal 18281kcal
風呂でシャワー 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5822kcal 5958kcal 6093kcal 6229kcal 6364kcal 6499kcal 6635kcal 6770kcal 6906kcal 7041kcal 7176kcal 7312kcal 7447kcal 7583kcal 7718kcal 7854kcal 7989kcal 8124kcal 8260kcal 8395kcal 8531kcal 8666kcal 8801kcal 8937kcal 9072kcal 9208kcal 9343kcal 9479kcal 9614kcal 9749kcal 9885kcal 10020kcal 10156kcal 10291kcal 10426kcal 10562kcal 10697kcal 10833kcal 10968kcal 11104kcal 11239kcal 11374kcal 11510kcal 11645kcal 11781kcal 11916kcal 12051kcal 12187kcal 12322kcal 12458kcal 12593kcal 12729kcal 12864kcal 12999kcal 13135kcal 13270kcal 13406kcal 13541kcal 13676kcal 13812kcal 13947kcal 14083kcal 14218kcal 14353kcal 14489kcal 14624kcal 14760kcal 14895kcal 15031kcal 15166kcal 15301kcal 15437kcal 15572kcal 15708kcal 15843kcal 15978kcal 16114kcal 16249kcal 16385kcal 16520kcal 16656kcal 16791kcal 16926kcal 17062kcal 17197kcal 17333kcal 17468kcal 17603kcal 17739kcal 17874kcal 18010kcal 18145kcal 18281kcal 18416kcal 18551kcal 18687kcal 18822kcal 18958kcal 19093kcal 19228kcal 19364kcal 19499kcal 19635kcal 19770kcal 19906kcal 20041kcal 20176kcal 20312kcal
風呂で入浴 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4164kcal 4265kcal 4367kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5078kcal 5179kcal 5281kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5992kcal 6093kcal 6195kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6703kcal 6804kcal 6906kcal 7007kcal 7109kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7617kcal 7718kcal 7820kcal 7921kcal 8023kcal 8124kcal 8226kcal 8328kcal 8429kcal 8531kcal 8632kcal 8734kcal 8835kcal 8937kcal 9038kcal 9140kcal 9242kcal 9343kcal 9445kcal 9546kcal 9648kcal 9749kcal 9851kcal 9953kcal 10054kcal 10156kcal 10257kcal 10359kcal 10460kcal 10562kcal 10663kcal 10765kcal 10867kcal 10968kcal 11070kcal 11171kcal 11273kcal 11374kcal 11476kcal 11577kcal 11679kcal 11781kcal 11882kcal 11984kcal 12085kcal 12187kcal 12288kcal 12390kcal 12492kcal 12593kcal 12695kcal 12796kcal 12898kcal 12999kcal 13101kcal 13202kcal 13304kcal 13406kcal 13507kcal 13609kcal 13710kcal 13812kcal 13913kcal 14015kcal 14117kcal 14218kcal 14320kcal 14421kcal 14523kcal 14624kcal 14726kcal 14827kcal 14929kcal 15031kcal 15132kcal 15234kcal
デスクワーク 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10562kcal 10650kcal 10738kcal 10826kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal
立って仕事をする 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6703kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7556kcal 7678kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8531kcal 8653kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9384kcal 9506kcal 9628kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10359kcal 10481kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11334kcal 11456kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12309kcal 12431kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13162kcal 13284kcal 13406kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14137kcal 14259kcal 14381kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15112kcal 15234kcal 15356kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15965kcal 16087kcal 16209kcal 16331kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16940kcal 17062kcal 17184kcal 17306kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17915kcal 18037kcal 18159kcal 18281kcal
体をよく動かす仕事 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9343kcal 9546kcal 9749kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10968kcal 11171kcal 11374kcal 11577kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12390kcal 12593kcal 12796kcal 12999kcal 13202kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14015kcal 14218kcal 14421kcal 14624kcal 14827kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15640kcal 15843kcal 16046kcal 16249kcal 16452kcal 16656kcal 16859kcal 17062kcal 17265kcal 17468kcal 17671kcal 17874kcal 18077kcal 18281kcal 18484kcal 18687kcal 18890kcal 19093kcal 19296kcal 19499kcal 19702kcal 19906kcal 20109kcal 20312kcal 20515kcal 20718kcal 20921kcal 21124kcal 21327kcal 21530kcal 21734kcal 21937kcal 22140kcal 22343kcal 22546kcal 22749kcal 22952kcal 23155kcal 23359kcal 23562kcal 23765kcal 23968kcal 24171kcal 24374kcal 24577kcal 24780kcal 24984kcal 25187kcal 25390kcal 25593kcal 25796kcal 25999kcal 26202kcal 26405kcal 26609kcal 26812kcal 27015kcal 27218kcal 27421kcal 27624kcal 27827kcal 28030kcal 28234kcal 28437kcal 28640kcal 28843kcal 29046kcal 29249kcal 29452kcal 29655kcal 29859kcal 30062kcal 30265kcal 30468kcal
電車バスに乗車 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10562kcal 10650kcal 10738kcal 10826kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal
自動車を運転 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6432kcal 6601kcal 6770kcal 6940kcal 7109kcal 7278kcal 7447kcal 7617kcal 7786kcal 7955kcal 8124kcal 8294kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8971kcal 9140kcal 9309kcal 9479kcal 9648kcal 9817kcal 9986kcal 10156kcal 10325kcal 10494kcal 10663kcal 10833kcal 11002kcal 11171kcal 11341kcal 11510kcal 11679kcal 11848kcal 12018kcal 12187kcal 12356kcal 12525kcal 12695kcal 12864kcal 13033kcal 13202kcal 13372kcal 13541kcal 13710kcal 13880kcal 14049kcal 14218kcal 14387kcal 14557kcal 14726kcal 14895kcal 15064kcal 15234kcal 15403kcal 15572kcal 15741kcal 15911kcal 16080kcal 16249kcal 16419kcal 16588kcal 16757kcal 16926kcal 17096kcal 17265kcal 17434kcal 17603kcal 17773kcal 17942kcal 18111kcal 18281kcal 18450kcal 18619kcal 18788kcal 18958kcal 19127kcal 19296kcal 19465kcal 19635kcal 19804kcal 19973kcal 20142kcal 20312kcal 20481kcal 20650kcal 20820kcal 20989kcal 21158kcal 21327kcal 21497kcal 21666kcal 21835kcal 22004kcal 22174kcal 22343kcal 22512kcal 22682kcal 22851kcal 23020kcal 23189kcal 23359kcal 23528kcal 23697kcal 23866kcal 24036kcal 24205kcal 24374kcal 24543kcal 24713kcal 24882kcal 25051kcal 25221kcal 25390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32702kcal 33637kcal 34571kcal 35505kcal 36440kcal 37374kcal 38308kcal 39243kcal 40177kcal 41111kcal 42046kcal 42980kcal 43915kcal 44849kcal 45783kcal 46718kcal 47652kcal 48586kcal 49521kcal 50455kcal 51389kcal 52324kcal 53258kcal 54193kcal 55127kcal 56061kcal 56996kcal 57930kcal 58864kcal 59799kcal 60733kcal 61667kcal 62602kcal 63536kcal 64471kcal 65405kcal 66339kcal 67274kcal 68208kcal 69142kcal 70077kcal 71011kcal 71945kcal 72880kcal 73814kcal 74749kcal 75683kcal 76617kcal 77552kcal 78486kcal 79420kcal 80355kcal 81289kcal 82223kcal 83158kcal 84092kcal 85027kcal 85961kcal 86895kcal 87830kcal 88764kcal 89698kcal 90633kcal 91567kcal 92501kcal 93436kcal 94370kcal 95305kcal 96239kcal 97173kcal 98108kcal 99042kcal 99976kcal 100911kcal 101845kcal 102779kcal 103714kcal 104648kcal 105583kcal 106517kcal 107451kcal 108386kcal 109320kcal 110254kcal 111189kcal 112123kcal 113057kcal 113992kcal 114926kcal 115861kcal 116795kcal 117729kcal 118664kcal 119598kcal 120532kcal 121467kcal 122401kcal 123335kcal 124270kcal 125204kcal 126139kcal 127073kcal 128007kcal 128942kcal 129876kcal 130810kcal 131745kcal 132679kcal 133613kcal 134548kcal 135482kcal 136417kcal 137351kcal 138285kcal 139220kcal 140154kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29148kcal 29980kcal 30813kcal 31646kcal 32479kcal 33312kcal 34144kcal 34977kcal 35810kcal 36643kcal 37476kcal 38308kcal 39141kcal 39974kcal 40807kcal 41640kcal 42472kcal 43305kcal 44138kcal 44971kcal 45804kcal 46636kcal 47469kcal 48302kcal 49135kcal 49968kcal 50800kcal 51633kcal 52466kcal 53299kcal 54132kcal 54964kcal 55797kcal 56630kcal 57463kcal 58296kcal 59128kcal 59961kcal 60794kcal 61627kcal 62460kcal 63292kcal 64125kcal 64958kcal 65791kcal 66624kcal 67456kcal 68289kcal 69122kcal 69955kcal 70788kcal 71620kcal 72453kcal 73286kcal 74119kcal 74952kcal 75785kcal 76617kcal 77450kcal 78283kcal 79116kcal 79949kcal 80781kcal 81614kcal 82447kcal 83280kcal 84113kcal 84945kcal 85778kcal 86611kcal 87444kcal 88277kcal 89109kcal 89942kcal 90775kcal 91608kcal 92441kcal 93273kcal 94106kcal 94939kcal 95772kcal 96605kcal 97437kcal 98270kcal 99103kcal 99936kcal 100769kcal 101601kcal 102434kcal 103267kcal 104100kcal 104933kcal 105765kcal 106598kcal 107431kcal 108264kcal 109097kcal 109929kcal 110762kcal 111595kcal 112428kcal 113261kcal 114093kcal 114926kcal 115759kcal 116592kcal 117425kcal 118257kcal 119090kcal 119923kcal 120756kcal 121589kcal 122421kcal 123254kcal 124087kcal 124920kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27963kcal 28762kcal 29561kcal 30360kcal 31158kcal 31957kcal 32756kcal 33555kcal 34354kcal 35153kcal 35952kcal 36751kcal 37550kcal 38349kcal 39148kcal 39947kcal 40746kcal 41545kcal 42344kcal 43143kcal 43942kcal 44741kcal 45540kcal 46339kcal 47137kcal 47936kcal 48735kcal 49534kcal 50333kcal 51132kcal 51931kcal 52730kcal 53529kcal 54328kcal 55127kcal 55926kcal 56725kcal 57524kcal 58323kcal 59122kcal 59921kcal 60720kcal 61519kcal 62317kcal 63116kcal 63915kcal 64714kcal 65513kcal 66312kcal 67111kcal 67910kcal 68709kcal 69508kcal 70307kcal 71106kcal 71905kcal 72704kcal 73503kcal 74302kcal 75101kcal 75900kcal 76699kcal 77498kcal 78296kcal 79095kcal 79894kcal 80693kcal 81492kcal 82291kcal 83090kcal 83889kcal 84688kcal 85487kcal 86286kcal 87085kcal 87884kcal 88683kcal 89482kcal 90281kcal 91080kcal 91879kcal 92678kcal 93476kcal 94275kcal 95074kcal 95873kcal 96672kcal 97471kcal 98270kcal 99069kcal 99868kcal 100667kcal 101466kcal 102265kcal 103064kcal 103863kcal 104662kcal 105461kcal 106260kcal 107059kcal 107858kcal 108656kcal 109455kcal 110254kcal 111053kcal 111852kcal 112651kcal 113450kcal 114249kcal 115048kcal 115847kcal 116646kcal 117445kcal 118244kcal 119043kcal 119842kcal
水泳
(速め:全般)		 23697kcal 24374kcal 25051kcal 25728kcal 26405kcal 27083kcal 27760kcal 28437kcal 29114kcal 29791kcal 30468kcal 31145kcal 31822kcal 32499kcal 33176kcal 33853kcal 34530kcal 35207kcal 35884kcal 36562kcal 37239kcal 37916kcal 38593kcal 39270kcal 39947kcal 40624kcal 41301kcal 41978kcal 42655kcal 43332kcal 44009kcal 44686kcal 45364kcal 46041kcal 46718kcal 47395kcal 48072kcal 48749kcal 49426kcal 50103kcal 50780kcal 51457kcal 52134kcal 52811kcal 53488kcal 54166kcal 54843kcal 55520kcal 56197kcal 56874kcal 57551kcal 58228kcal 58905kcal 59582kcal 60259kcal 60936kcal 61613kcal 62290kcal 62967kcal 63645kcal 64322kcal 64999kcal 65676kcal 66353kcal 67030kcal 67707kcal 68384kcal 69061kcal 69738kcal 70415kcal 71092kcal 71769kcal 72447kcal 73124kcal 73801kcal 74478kcal 75155kcal 75832kcal 76509kcal 77186kcal 77863kcal 78540kcal 79217kcal 79894kcal 80571kcal 81249kcal 81926kcal 82603kcal 83280kcal 83957kcal 84634kcal 85311kcal 85988kcal 86665kcal 87342kcal 88019kcal 88696kcal 89373kcal 90050kcal 90728kcal 91405kcal 92082kcal 92759kcal 93436kcal 94113kcal 94790kcal 95467kcal 96144kcal 96821kcal 97498kcal 98175kcal 98852kcal 99530kcal 100207kcal 100884kcal 101561kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23697kcal 24374kcal 25051kcal 25728kcal 26405kcal 27083kcal 27760kcal 28437kcal 29114kcal 29791kcal 30468kcal 31145kcal 31822kcal 32499kcal 33176kcal 33853kcal 34530kcal 35207kcal 35884kcal 36562kcal 37239kcal 37916kcal 38593kcal 39270kcal 39947kcal 40624kcal 41301kcal 41978kcal 42655kcal 43332kcal 44009kcal 44686kcal 45364kcal 46041kcal 46718kcal 47395kcal 48072kcal 48749kcal 49426kcal 50103kcal 50780kcal 51457kcal 52134kcal 52811kcal 53488kcal 54166kcal 54843kcal 55520kcal 56197kcal 56874kcal 57551kcal 58228kcal 58905kcal 59582kcal 60259kcal 60936kcal 61613kcal 62290kcal 62967kcal 63645kcal 64322kcal 64999kcal 65676kcal 66353kcal 67030kcal 67707kcal 68384kcal 69061kcal 69738kcal 70415kcal 71092kcal 71769kcal 72447kcal 73124kcal 73801kcal 74478kcal 75155kcal 75832kcal 76509kcal 77186kcal 77863kcal 78540kcal 79217kcal 79894kcal 80571kcal 81249kcal 81926kcal 82603kcal 83280kcal 83957kcal 84634kcal 85311kcal 85988kcal 86665kcal 87342kcal 88019kcal 88696kcal 89373kcal 90050kcal 90728kcal 91405kcal 92082kcal 92759kcal 93436kcal 94113kcal 94790kcal 95467kcal 96144kcal 96821kcal 97498kcal 98175kcal 98852kcal 99530kcal 100207kcal 100884kcal 101561kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23697kcal 24374kcal 25051kcal 25728kcal 26405kcal 27083kcal 27760kcal 28437kcal 29114kcal 29791kcal 30468kcal 31145kcal 31822kcal 32499kcal 33176kcal 33853kcal 34530kcal 35207kcal 35884kcal 36562kcal 37239kcal 37916kcal 38593kcal 39270kcal 39947kcal 40624kcal 41301kcal 41978kcal 42655kcal 43332kcal 44009kcal 44686kcal 45364kcal 46041kcal 46718kcal 47395kcal 48072kcal 48749kcal 49426kcal 50103kcal 50780kcal 51457kcal 52134kcal 52811kcal 53488kcal 54166kcal 54843kcal 55520kcal 56197kcal 56874kcal 57551kcal 58228kcal 58905kcal 59582kcal 60259kcal 60936kcal 61613kcal 62290kcal 62967kcal 63645kcal 64322kcal 64999kcal 65676kcal 66353kcal 67030kcal 67707kcal 68384kcal 69061kcal 69738kcal 70415kcal 71092kcal 71769kcal 72447kcal 73124kcal 73801kcal 74478kcal 75155kcal 75832kcal 76509kcal 77186kcal 77863kcal 78540kcal 79217kcal 79894kcal 80571kcal 81249kcal 81926kcal 82603kcal 83280kcal 83957kcal 84634kcal 85311kcal 85988kcal 86665kcal 87342kcal 88019kcal 88696kcal 89373kcal 90050kcal 90728kcal 91405kcal 92082kcal 92759kcal 93436kcal 94113kcal 94790kcal 95467kcal 96144kcal 96821kcal 97498kcal 98175kcal 98852kcal 99530kcal 100207kcal 100884kcal 101561kcal
ダンス
激しい		 21327kcal 21937kcal 22546kcal 23155kcal 23765kcal 24374kcal 24984kcal 25593kcal 26202kcal 26812kcal 27421kcal 28030kcal 28640kcal 29249kcal 29859kcal 30468kcal 31077kcal 31687kcal 32296kcal 32905kcal 33515kcal 34124kcal 34733kcal 35343kcal 35952kcal 36562kcal 37171kcal 37780kcal 38390kcal 38999kcal 39608kcal 40218kcal 40827kcal 41436kcal 42046kcal 42655kcal 43265kcal 43874kcal 44483kcal 45093kcal 45702kcal 46311kcal 46921kcal 47530kcal 48140kcal 48749kcal 49358kcal 49968kcal 50577kcal 51186kcal 51796kcal 52405kcal 53014kcal 53624kcal 54233kcal 54843kcal 55452kcal 56061kcal 56671kcal 57280kcal 57889kcal 58499kcal 59108kcal 59718kcal 60327kcal 60936kcal 61546kcal 62155kcal 62764kcal 63374kcal 63983kcal 64592kcal 65202kcal 65811kcal 66421kcal 67030kcal 67639kcal 68249kcal 68858kcal 69467kcal 70077kcal 70686kcal 71295kcal 71905kcal 72514kcal 73124kcal 73733kcal 74342kcal 74952kcal 75561kcal 76170kcal 76780kcal 77389kcal 77999kcal 78608kcal 79217kcal 79827kcal 80436kcal 81045kcal 81655kcal 82264kcal 82873kcal 83483kcal 84092kcal 84702kcal 85311kcal 85920kcal 86530kcal 87139kcal 87748kcal 88358kcal 88967kcal 89577kcal 90186kcal 90795kcal 91405kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20853kcal 21449kcal 22045kcal 22641kcal 23237kcal 23833kcal 24428kcal 25024kcal 25620kcal 26216kcal 26812kcal 27407kcal 28003kcal 28599kcal 29195kcal 29791kcal 30387kcal 30982kcal 31578kcal 32174kcal 32770kcal 33366kcal 33962kcal 34557kcal 35153kcal 35749kcal 36345kcal 36941kcal 37537kcal 38132kcal 38728kcal 39324kcal 39920kcal 40516kcal 41111kcal 41707kcal 42303kcal 42899kcal 43495kcal 44091kcal 44686kcal 45282kcal 45878kcal 46474kcal 47070kcal 47666kcal 48261kcal 48857kcal 49453kcal 50049kcal 50645kcal 51241kcal 51836kcal 52432kcal 53028kcal 53624kcal 54220kcal 54815kcal 55411kcal 56007kcal 56603kcal 57199kcal 57795kcal 58390kcal 58986kcal 59582kcal 60178kcal 60774kcal 61370kcal 61965kcal 62561kcal 63157kcal 63753kcal 64349kcal 64945kcal 65540kcal 66136kcal 66732kcal 67328kcal 67924kcal 68519kcal 69115kcal 69711kcal 70307kcal 70903kcal 71499kcal 72094kcal 72690kcal 73286kcal 73882kcal 74478kcal 75074kcal 75669kcal 76265kcal 76861kcal 77457kcal 78053kcal 78649kcal 79244kcal 79840kcal 80436kcal 81032kcal 81628kcal 82223kcal 82819kcal 83415kcal 84011kcal 84607kcal 85203kcal 85798kcal 86394kcal 86990kcal 87586kcal 88182kcal 88778kcal 89373kcal
水泳
(普通:全般)		 19669kcal 20231kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28660kcal 29222kcal 29784kcal 30346kcal 30908kcal 31470kcal 32032kcal 32594kcal 33156kcal 33718kcal 34280kcal 34842kcal 35404kcal 35966kcal 36528kcal 37090kcal 37652kcal 38214kcal 38776kcal 39338kcal 39900kcal 40462kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42709kcal 43271kcal 43833kcal 44395kcal 44957kcal 45519kcal 46081kcal 46643kcal 47205kcal 47767kcal 48329kcal 48891kcal 49453kcal 50015kcal 50577kcal 51139kcal 51701kcal 52263kcal 52825kcal 53387kcal 53949kcal 54511kcal 55073kcal 55635kcal 56197kcal 56759kcal 57321kcal 57883kcal 58445kcal 59007kcal 59569kcal 60131kcal 60693kcal 61254kcal 61816kcal 62378kcal 62940kcal 63502kcal 64064kcal 64626kcal 65188kcal 65750kcal 66312kcal 66874kcal 67436kcal 67998kcal 68560kcal 69122kcal 69684kcal 70246kcal 70808kcal 71370kcal 71932kcal 72494kcal 73056kcal 73618kcal 74180kcal 74742kcal 75304kcal 75866kcal 76428kcal 76990kcal 77552kcal 78114kcal 78676kcal 79238kcal 79800kcal 80362kcal 80924kcal 81485kcal 82047kcal 82609kcal 83171kcal 83733kcal 84295kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18958kcal 19499kcal 20041kcal 20583kcal 21124kcal 21666kcal 22208kcal 22749kcal 23291kcal 23833kcal 24374kcal 24916kcal 25458kcal 25999kcal 26541kcal 27083kcal 27624kcal 28166kcal 28707kcal 29249kcal 29791kcal 30332kcal 30874kcal 31416kcal 31957kcal 32499kcal 33041kcal 33582kcal 34124kcal 34666kcal 35207kcal 35749kcal 36291kcal 36832kcal 37374kcal 37916kcal 38457kcal 38999kcal 39541kcal 40082kcal 40624kcal 41166kcal 41707kcal 42249kcal 42791kcal 43332kcal 43874kcal 44416kcal 44957kcal 45499kcal 46041kcal 46582kcal 47124kcal 47666kcal 48207kcal 48749kcal 49291kcal 49832kcal 50374kcal 50916kcal 51457kcal 51999kcal 52541kcal 53082kcal 53624kcal 54166kcal 54707kcal 55249kcal 55790kcal 56332kcal 56874kcal 57415kcal 57957kcal 58499kcal 59040kcal 59582kcal 60124kcal 60665kcal 61207kcal 61749kcal 62290kcal 62832kcal 63374kcal 63915kcal 64457kcal 64999kcal 65540kcal 66082kcal 66624kcal 67165kcal 67707kcal 68249kcal 68790kcal 69332kcal 69874kcal 70415kcal 70957kcal 71499kcal 72040kcal 72582kcal 73124kcal 73665kcal 74207kcal 74749kcal 75290kcal 75832kcal 76374kcal 76915kcal 77457kcal 77999kcal 78540kcal 79082kcal 79624kcal 80165kcal 80707kcal 81249kcal
山登り 18958kcal 19499kcal 20041kcal 20583kcal 21124kcal 21666kcal 22208kcal 22749kcal 23291kcal 23833kcal 24374kcal 24916kcal 25458kcal 25999kcal 26541kcal 27083kcal 27624kcal 28166kcal 28707kcal 29249kcal 29791kcal 30332kcal 30874kcal 31416kcal 31957kcal 32499kcal 33041kcal 33582kcal 34124kcal 34666kcal 35207kcal 35749kcal 36291kcal 36832kcal 37374kcal 37916kcal 38457kcal 38999kcal 39541kcal 40082kcal 40624kcal 41166kcal 41707kcal 42249kcal 42791kcal 43332kcal 43874kcal 44416kcal 44957kcal 45499kcal 46041kcal 46582kcal 47124kcal 47666kcal 48207kcal 48749kcal 49291kcal 49832kcal 50374kcal 50916kcal 51457kcal 51999kcal 52541kcal 53082kcal 53624kcal 54166kcal 54707kcal 55249kcal 55790kcal 56332kcal 56874kcal 57415kcal 57957kcal 58499kcal 59040kcal 59582kcal 60124kcal 60665kcal 61207kcal 61749kcal 62290kcal 62832kcal 63374kcal 63915kcal 64457kcal 64999kcal 65540kcal 66082kcal 66624kcal 67165kcal 67707kcal 68249kcal 68790kcal 69332kcal 69874kcal 70415kcal 70957kcal 71499kcal 72040kcal 72582kcal 73124kcal 73665kcal 74207kcal 74749kcal 75290kcal 75832kcal 76374kcal 76915kcal 77457kcal 77999kcal 78540kcal 79082kcal 79624kcal 80165kcal 80707kcal 81249kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18958kcal 19499kcal 20041kcal 20583kcal 21124kcal 21666kcal 22208kcal 22749kcal 23291kcal 23833kcal 24374kcal 24916kcal 25458kcal 25999kcal 26541kcal 27083kcal 27624kcal 28166kcal 28707kcal 29249kcal 29791kcal 30332kcal 30874kcal 31416kcal 31957kcal 32499kcal 33041kcal 33582kcal 34124kcal 34666kcal 35207kcal 35749kcal 36291kcal 36832kcal 37374kcal 37916kcal 38457kcal 38999kcal 39541kcal 40082kcal 40624kcal 41166kcal 41707kcal 42249kcal 42791kcal 43332kcal 43874kcal 44416kcal 44957kcal 45499kcal 46041kcal 46582kcal 47124kcal 47666kcal 48207kcal 48749kcal 49291kcal 49832kcal 50374kcal 50916kcal 51457kcal 51999kcal 52541kcal 53082kcal 53624kcal 54166kcal 54707kcal 55249kcal 55790kcal 56332kcal 56874kcal 57415kcal 57957kcal 58499kcal 59040kcal 59582kcal 60124kcal 60665kcal 61207kcal 61749kcal 62290kcal 62832kcal 63374kcal 63915kcal 64457kcal 64999kcal 65540kcal 66082kcal 66624kcal 67165kcal 67707kcal 68249kcal 68790kcal 69332kcal 69874kcal 70415kcal 70957kcal 71499kcal 72040kcal 72582kcal 73124kcal 73665kcal 74207kcal 74749kcal 75290kcal 75832kcal 76374kcal 76915kcal 77457kcal 77999kcal 78540kcal 79082kcal 79624kcal 80165kcal 80707kcal 81249kcal
HIIT
ジャンプあり		 18958kcal 19499kcal 20041kcal 20583kcal 21124kcal 21666kcal 22208kcal 22749kcal 23291kcal 23833kcal 24374kcal 24916kcal 25458kcal 25999kcal 26541kcal 27083kcal 27624kcal 28166kcal 28707kcal 29249kcal 29791kcal 30332kcal 30874kcal 31416kcal 31957kcal 32499kcal 33041kcal 33582kcal 34124kcal 34666kcal 35207kcal 35749kcal 36291kcal 36832kcal 37374kcal 37916kcal 38457kcal 38999kcal 39541kcal 40082kcal 40624kcal 41166kcal 41707kcal 42249kcal 42791kcal 43332kcal 43874kcal 44416kcal 44957kcal 45499kcal 46041kcal 46582kcal 47124kcal 47666kcal 48207kcal 48749kcal 49291kcal 49832kcal 50374kcal 50916kcal 51457kcal 51999kcal 52541kcal 53082kcal 53624kcal 54166kcal 54707kcal 55249kcal 55790kcal 56332kcal 56874kcal 57415kcal 57957kcal 58499kcal 59040kcal 59582kcal 60124kcal 60665kcal 61207kcal 61749kcal 62290kcal 62832kcal 63374kcal 63915kcal 64457kcal 64999kcal 65540kcal 66082kcal 66624kcal 67165kcal 67707kcal 68249kcal 68790kcal 69332kcal 69874kcal 70415kcal 70957kcal 71499kcal 72040kcal 72582kcal 73124kcal 73665kcal 74207kcal 74749kcal 75290kcal 75832kcal 76374kcal 76915kcal 77457kcal 77999kcal 78540kcal 79082kcal 79624kcal 80165kcal 80707kcal 81249kcal
ダンス
普通		 17299kcal 17793kcal 18287kcal 18782kcal 19276kcal 19770kcal 20264kcal 20759kcal 21253kcal 21747kcal 22241kcal 22736kcal 23230kcal 23724kcal 24218kcal 24713kcal 25207kcal 25701kcal 26196kcal 26690kcal 27184kcal 27678kcal 28173kcal 28667kcal 29161kcal 29655kcal 30150kcal 30644kcal 31138kcal 31632kcal 32127kcal 32621kcal 33115kcal 33610kcal 34104kcal 34598kcal 35092kcal 35587kcal 36081kcal 36575kcal 37069kcal 37564kcal 38058kcal 38552kcal 39046kcal 39541kcal 40035kcal 40529kcal 41023kcal 41518kcal 42012kcal 42506kcal 43001kcal 43495kcal 43989kcal 44483kcal 44978kcal 45472kcal 45966kcal 46460kcal 46955kcal 47449kcal 47943kcal 48437kcal 48932kcal 49426kcal 49920kcal 50415kcal 50909kcal 51403kcal 51897kcal 52392kcal 52886kcal 53380kcal 53874kcal 54369kcal 54863kcal 55357kcal 55851kcal 56346kcal 56840kcal 57334kcal 57828kcal 58323kcal 58817kcal 59311kcal 59806kcal 60300kcal 60794kcal 61288kcal 61783kcal 62277kcal 62771kcal 63265kcal 63760kcal 64254kcal 64748kcal 65242kcal 65737kcal 66231kcal 66725kcal 67220kcal 67714kcal 68208kcal 68702kcal 69197kcal 69691kcal 70185kcal 70679kcal 71174kcal 71668kcal 72162kcal 72656kcal 73151kcal 73645kcal 74139kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14218kcal 14624kcal 15031kcal 15437kcal 15843kcal 16249kcal 16656kcal 17062kcal 17468kcal 17874kcal 18281kcal 18687kcal 19093kcal 19499kcal 19906kcal 20312kcal 20718kcal 21124kcal 21530kcal 21937kcal 22343kcal 22749kcal 23155kcal 23562kcal 23968kcal 24374kcal 24780kcal 25187kcal 25593kcal 25999kcal 26405kcal 26812kcal 27218kcal 27624kcal 28030kcal 28437kcal 28843kcal 29249kcal 29655kcal 30062kcal 30468kcal 30874kcal 31280kcal 31687kcal 32093kcal 32499kcal 32905kcal 33312kcal 33718kcal 34124kcal 34530kcal 34937kcal 35343kcal 35749kcal 36155kcal 36562kcal 36968kcal 37374kcal 37780kcal 38187kcal 38593kcal 38999kcal 39405kcal 39812kcal 40218kcal 40624kcal 41030kcal 41436kcal 41843kcal 42249kcal 42655kcal 43061kcal 43468kcal 43874kcal 44280kcal 44686kcal 45093kcal 45499kcal 45905kcal 46311kcal 46718kcal 47124kcal 47530kcal 47936kcal 48343kcal 48749kcal 49155kcal 49561kcal 49968kcal 50374kcal 50780kcal 51186kcal 51593kcal 51999kcal 52405kcal 52811kcal 53218kcal 53624kcal 54030kcal 54436kcal 54843kcal 55249kcal 55655kcal 56061kcal 56468kcal 56874kcal 57280kcal 57686kcal 58093kcal 58499kcal 58905kcal 59311kcal 59718kcal 60124kcal 60530kcal 60936kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14218kcal 14624kcal 15031kcal 15437kcal 15843kcal 16249kcal 16656kcal 17062kcal 17468kcal 17874kcal 18281kcal 18687kcal 19093kcal 19499kcal 19906kcal 20312kcal 20718kcal 21124kcal 21530kcal 21937kcal 22343kcal 22749kcal 23155kcal 23562kcal 23968kcal 24374kcal 24780kcal 25187kcal 25593kcal 25999kcal 26405kcal 26812kcal 27218kcal 27624kcal 28030kcal 28437kcal 28843kcal 29249kcal 29655kcal 30062kcal 30468kcal 30874kcal 31280kcal 31687kcal 32093kcal 32499kcal 32905kcal 33312kcal 33718kcal 34124kcal 34530kcal 34937kcal 35343kcal 35749kcal 36155kcal 36562kcal 36968kcal 37374kcal 37780kcal 38187kcal 38593kcal 38999kcal 39405kcal 39812kcal 40218kcal 40624kcal 41030kcal 41436kcal 41843kcal 42249kcal 42655kcal 43061kcal 43468kcal 43874kcal 44280kcal 44686kcal 45093kcal 45499kcal 45905kcal 46311kcal 46718kcal 47124kcal 47530kcal 47936kcal 48343kcal 48749kcal 49155kcal 49561kcal 49968kcal 50374kcal 50780kcal 51186kcal 51593kcal 51999kcal 52405kcal 52811kcal 53218kcal 53624kcal 54030kcal 54436kcal 54843kcal 55249kcal 55655kcal 56061kcal 56468kcal 56874kcal 57280kcal 57686kcal 58093kcal 58499kcal 58905kcal 59311kcal 59718kcal 60124kcal 60530kcal 60936kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12559kcal 12918kcal 13277kcal 13636kcal 13995kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15430kcal 15789kcal 16148kcal 16507kcal 16865kcal 17224kcal 17583kcal 17942kcal 18301kcal 18660kcal 19019kcal 19377kcal 19736kcal 20095kcal 20454kcal 20813kcal 21172kcal 21530kcal 21889kcal 22248kcal 22607kcal 22966kcal 23325kcal 23684kcal 24042kcal 24401kcal 24760kcal 25119kcal 25478kcal 25837kcal 26196kcal 26554kcal 26913kcal 27272kcal 27631kcal 27990kcal 28349kcal 28707kcal 29066kcal 29425kcal 29784kcal 30143kcal 30502kcal 30861kcal 31219kcal 31578kcal 31937kcal 32296kcal 32655kcal 33014kcal 33373kcal 33731kcal 34090kcal 34449kcal 34808kcal 35167kcal 35526kcal 35884kcal 36243kcal 36602kcal 36961kcal 37320kcal 37679kcal 38038kcal 38396kcal 38755kcal 39114kcal 39473kcal 39832kcal 40191kcal 40550kcal 40908kcal 41267kcal 41626kcal 41985kcal 42344kcal 42703kcal 43061kcal 43420kcal 43779kcal 44138kcal 44497kcal 44856kcal 45215kcal 45573kcal 45932kcal 46291kcal 46650kcal 47009kcal 47368kcal 47727kcal 48085kcal 48444kcal 48803kcal 49162kcal 49521kcal 49880kcal 50238kcal 50597kcal 50956kcal 51315kcal 51674kcal 52033kcal 52392kcal 52750kcal 53109kcal 53468kcal 53827kcal
踏み台昇降 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13880kcal 14218kcal 14557kcal 14895kcal 15234kcal 15572kcal 15911kcal 16249kcal 16588kcal 16926kcal 17265kcal 17603kcal 17942kcal 18281kcal 18619kcal 18958kcal 19296kcal 19635kcal 19973kcal 20312kcal 20650kcal 20989kcal 21327kcal 21666kcal 22004kcal 22343kcal 22682kcal 23020kcal 23359kcal 23697kcal 24036kcal 24374kcal 24713kcal 25051kcal 25390kcal 25728kcal 26067kcal 26405kcal 26744kcal 27083kcal 27421kcal 27760kcal 28098kcal 28437kcal 28775kcal 29114kcal 29452kcal 29791kcal 30129kcal 30468kcal 30806kcal 31145kcal 31483kcal 31822kcal 32161kcal 32499kcal 32838kcal 33176kcal 33515kcal 33853kcal 34192kcal 34530kcal 34869kcal 35207kcal 35546kcal 35884kcal 36223kcal 36562kcal 36900kcal 37239kcal 37577kcal 37916kcal 38254kcal 38593kcal 38931kcal 39270kcal 39608kcal 39947kcal 40285kcal 40624kcal 40963kcal 41301kcal 41640kcal 41978kcal 42317kcal 42655kcal 42994kcal 43332kcal 43671kcal 44009kcal 44348kcal 44686kcal 45025kcal 45364kcal 45702kcal 46041kcal 46379kcal 46718kcal 47056kcal 47395kcal 47733kcal 48072kcal 48410kcal 48749kcal 49087kcal 49426kcal 49765kcal 50103kcal 50442kcal 50780kcal
HIIT
ジャンプなし		 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13880kcal 14218kcal 14557kcal 14895kcal 15234kcal 15572kcal 15911kcal 16249kcal 16588kcal 16926kcal 17265kcal 17603kcal 17942kcal 18281kcal 18619kcal 18958kcal 19296kcal 19635kcal 19973kcal 20312kcal 20650kcal 20989kcal 21327kcal 21666kcal 22004kcal 22343kcal 22682kcal 23020kcal 23359kcal 23697kcal 24036kcal 24374kcal 24713kcal 25051kcal 25390kcal 25728kcal 26067kcal 26405kcal 26744kcal 27083kcal 27421kcal 27760kcal 28098kcal 28437kcal 28775kcal 29114kcal 29452kcal 29791kcal 30129kcal 30468kcal 30806kcal 31145kcal 31483kcal 31822kcal 32161kcal 32499kcal 32838kcal 33176kcal 33515kcal 33853kcal 34192kcal 34530kcal 34869kcal 35207kcal 35546kcal 35884kcal 36223kcal 36562kcal 36900kcal 37239kcal 37577kcal 37916kcal 38254kcal 38593kcal 38931kcal 39270kcal 39608kcal 39947kcal 40285kcal 40624kcal 40963kcal 41301kcal 41640kcal 41978kcal 42317kcal 42655kcal 42994kcal 43332kcal 43671kcal 44009kcal 44348kcal 44686kcal 45025kcal 45364kcal 45702kcal 46041kcal 46379kcal 46718kcal 47056kcal 47395kcal 47733kcal 48072kcal 48410kcal 48749kcal 49087kcal 49426kcal 49765kcal 50103kcal 50442kcal 50780kcal
ダンス
ゆっくり		 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13880kcal 14218kcal 14557kcal 14895kcal 15234kcal 15572kcal 15911kcal 16249kcal 16588kcal 16926kcal 17265kcal 17603kcal 17942kcal 18281kcal 18619kcal 18958kcal 19296kcal 19635kcal 19973kcal 20312kcal 20650kcal 20989kcal 21327kcal 21666kcal 22004kcal 22343kcal 22682kcal 23020kcal 23359kcal 23697kcal 24036kcal 24374kcal 24713kcal 25051kcal 25390kcal 25728kcal 26067kcal 26405kcal 26744kcal 27083kcal 27421kcal 27760kcal 28098kcal 28437kcal 28775kcal 29114kcal 29452kcal 29791kcal 30129kcal 30468kcal 30806kcal 31145kcal 31483kcal 31822kcal 32161kcal 32499kcal 32838kcal 33176kcal 33515kcal 33853kcal 34192kcal 34530kcal 34869kcal 35207kcal 35546kcal 35884kcal 36223kcal 36562kcal 36900kcal 37239kcal 37577kcal 37916kcal 38254kcal 38593kcal 38931kcal 39270kcal 39608kcal 39947kcal 40285kcal 40624kcal 40963kcal 41301kcal 41640kcal 41978kcal 42317kcal 42655kcal 42994kcal 43332kcal 43671kcal 44009kcal 44348kcal 44686kcal 45025kcal 45364kcal 45702kcal 46041kcal 46379kcal 46718kcal 47056kcal 47395kcal 47733kcal 48072kcal 48410kcal 48749kcal 49087kcal 49426kcal 49765kcal 50103kcal 50442kcal 50780kcal
筋トレ
スクワット		 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13880kcal 14218kcal 14557kcal 14895kcal 15234kcal 15572kcal 15911kcal 16249kcal 16588kcal 16926kcal 17265kcal 17603kcal 17942kcal 18281kcal 18619kcal 18958kcal 19296kcal 19635kcal 19973kcal 20312kcal 20650kcal 20989kcal 21327kcal 21666kcal 22004kcal 22343kcal 22682kcal 23020kcal 23359kcal 23697kcal 24036kcal 24374kcal 24713kcal 25051kcal 25390kcal 25728kcal 26067kcal 26405kcal 26744kcal 27083kcal 27421kcal 27760kcal 28098kcal 28437kcal 28775kcal 29114kcal 29452kcal 29791kcal 30129kcal 30468kcal 30806kcal 31145kcal 31483kcal 31822kcal 32161kcal 32499kcal 32838kcal 33176kcal 33515kcal 33853kcal 34192kcal 34530kcal 34869kcal 35207kcal 35546kcal 35884kcal 36223kcal 36562kcal 36900kcal 37239kcal 37577kcal 37916kcal 38254kcal 38593kcal 38931kcal 39270kcal 39608kcal 39947kcal 40285kcal 40624kcal 40963kcal 41301kcal 41640kcal 41978kcal 42317kcal 42655kcal 42994kcal 43332kcal 43671kcal 44009kcal 44348kcal 44686kcal 45025kcal 45364kcal 45702kcal 46041kcal 46379kcal 46718kcal 47056kcal 47395kcal 47733kcal 48072kcal 48410kcal 48749kcal 49087kcal 49426kcal 49765kcal 50103kcal 50442kcal 50780kcal
部屋の片づけ全般 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22424kcal 22749kcal 23074kcal 23399kcal 23724kcal 24049kcal 24374kcal 24699kcal 25024kcal 25349kcal 25674kcal 25999kcal 26324kcal 26649kcal 26974kcal 27299kcal 27624kcal 27949kcal 28274kcal 28599kcal 28924kcal 29249kcal 29574kcal 29899kcal 30224kcal 30549kcal 30874kcal 31199kcal 31524kcal 31849kcal 32174kcal 32499kcal 32824kcal 33149kcal 33474kcal 33799kcal 34124kcal 34449kcal 34774kcal 35099kcal 35424kcal 35749kcal 36074kcal 36399kcal 36724kcal 37049kcal 37374kcal 37699kcal 38024kcal 38349kcal 38674kcal 38999kcal 39324kcal 39649kcal 39974kcal 40299kcal 40624kcal 40949kcal 41274kcal 41599kcal 41924kcal 42249kcal 42574kcal 42899kcal 43224kcal 43549kcal 43874kcal 44199kcal 44524kcal 44849kcal 45174kcal 45499kcal 45824kcal 46149kcal 46474kcal 46799kcal 47124kcal 47449kcal 47774kcal 48099kcal 48424kcal 48749kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10663kcal 10968kcal 11273kcal 11577kcal 11882kcal 12187kcal 12492kcal 12796kcal 13101kcal 13406kcal 13710kcal 14015kcal 14320kcal 14624kcal 14929kcal 15234kcal 15538kcal 15843kcal 16148kcal 16452kcal 16757kcal 17062kcal 17366kcal 17671kcal 17976kcal 18281kcal 18585kcal 18890kcal 19195kcal 19499kcal 19804kcal 20109kcal 20413kcal 20718kcal 21023kcal 21327kcal 21632kcal 21937kcal 22241kcal 22546kcal 22851kcal 23155kcal 23460kcal 23765kcal 24070kcal 24374kcal 24679kcal 24984kcal 25288kcal 25593kcal 25898kcal 26202kcal 26507kcal 26812kcal 27116kcal 27421kcal 27726kcal 28030kcal 28335kcal 28640kcal 28944kcal 29249kcal 29554kcal 29859kcal 30163kcal 30468kcal 30773kcal 31077kcal 31382kcal 31687kcal 31991kcal 32296kcal 32601kcal 32905kcal 33210kcal 33515kcal 33819kcal 34124kcal 34429kcal 34733kcal 35038kcal 35343kcal 35647kcal 35952kcal 36257kcal 36562kcal 36866kcal 37171kcal 37476kcal 37780kcal 38085kcal 38390kcal 38694kcal 38999kcal 39304kcal 39608kcal 39913kcal 40218kcal 40522kcal 40827kcal 41132kcal 41436kcal 41741kcal 42046kcal 42351kcal 42655kcal 42960kcal 43265kcal 43569kcal 43874kcal 44179kcal 44483kcal 44788kcal 45093kcal 45397kcal 45702kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10189kcal 10481kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12519kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14557kcal 14848kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16595kcal 16886kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18633kcal 18924kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20671kcal 20962kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22709kcal 23000kcal 23291kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24747kcal 25038kcal 25329kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26785kcal 27076kcal 27367kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28823kcal 29114kcal 29405kcal 29696kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30861kcal 31152kcal 31443kcal 31734kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32899kcal 33190kcal 33481kcal 33772kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34937kcal 35228kcal 35519kcal 35810kcal 36101kcal 36392kcal 36683kcal 36975kcal 37266kcal 37557kcal 37848kcal 38139kcal 38430kcal 38721kcal 39013kcal 39304kcal 39595kcal 39886kcal 40177kcal 40468kcal 40759kcal 41051kcal 41342kcal 41633kcal 41924kcal 42215kcal 42506kcal 42797kcal 43089kcal 43380kcal 43671kcal
ヨガ
パワー		 9479kcal 9749kcal 10020kcal 10291kcal 10562kcal 10833kcal 11104kcal 11374kcal 11645kcal 11916kcal 12187kcal 12458kcal 12729kcal 12999kcal 13270kcal 13541kcal 13812kcal 14083kcal 14353kcal 14624kcal 14895kcal 15166kcal 15437kcal 15708kcal 15978kcal 16249kcal 16520kcal 16791kcal 17062kcal 17333kcal 17603kcal 17874kcal 18145kcal 18416kcal 18687kcal 18958kcal 19228kcal 19499kcal 19770kcal 20041kcal 20312kcal 20583kcal 20853kcal 21124kcal 21395kcal 21666kcal 21937kcal 22208kcal 22478kcal 22749kcal 23020kcal 23291kcal 23562kcal 23833kcal 24103kcal 24374kcal 24645kcal 24916kcal 25187kcal 25458kcal 25728kcal 25999kcal 26270kcal 26541kcal 26812kcal 27083kcal 27353kcal 27624kcal 27895kcal 28166kcal 28437kcal 28707kcal 28978kcal 29249kcal 29520kcal 29791kcal 30062kcal 30332kcal 30603kcal 30874kcal 31145kcal 31416kcal 31687kcal 31957kcal 32228kcal 32499kcal 32770kcal 33041kcal 33312kcal 33582kcal 33853kcal 34124kcal 34395kcal 34666kcal 34937kcal 35207kcal 35478kcal 35749kcal 36020kcal 36291kcal 36562kcal 36832kcal 37103kcal 37374kcal 37645kcal 37916kcal 38187kcal 38457kcal 38728kcal 38999kcal 39270kcal 39541kcal 39812kcal 40082kcal 40353kcal 40624kcal
筋トレ
腹筋運動		 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9776kcal 10034kcal 10291kcal 10548kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11577kcal 11835kcal 12092kcal 12349kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14150kcal 14408kcal 14665kcal 14922kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15951kcal 16209kcal 16466kcal 16723kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17752kcal 18010kcal 18267kcal 18524kcal 18782kcal 19039kcal 19296kcal 19553kcal 19811kcal 20068kcal 20325kcal 20583kcal 20840kcal 21097kcal 21354kcal 21612kcal 21869kcal 22126kcal 22384kcal 22641kcal 22898kcal 23155kcal 23413kcal 23670kcal 23927kcal 24185kcal 24442kcal 24699kcal 24956kcal 25214kcal 25471kcal 25728kcal 25986kcal 26243kcal 26500kcal 26758kcal 27015kcal 27272kcal 27529kcal 27787kcal 28044kcal 28301kcal 28559kcal 28816kcal 29073kcal 29330kcal 29588kcal 29845kcal 30102kcal 30360kcal 30617kcal 30874kcal 31131kcal 31389kcal 31646kcal 31903kcal 32161kcal 32418kcal 32675kcal 32932kcal 33190kcal 33447kcal 33704kcal 33962kcal 34219kcal 34476kcal 34733kcal 34991kcal 35248kcal 35505kcal 35763kcal 36020kcal 36277kcal 36534kcal 36792kcal 37049kcal 37306kcal 37564kcal 37821kcal 38078kcal 38335kcal 38593kcal
筋トレ
背筋運動		 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9776kcal 10034kcal 10291kcal 10548kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11577kcal 11835kcal 12092kcal 12349kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14150kcal 14408kcal 14665kcal 14922kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15951kcal 16209kcal 16466kcal 16723kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17752kcal 18010kcal 18267kcal 18524kcal 18782kcal 19039kcal 19296kcal 19553kcal 19811kcal 20068kcal 20325kcal 20583kcal 20840kcal 21097kcal 21354kcal 21612kcal 21869kcal 22126kcal 22384kcal 22641kcal 22898kcal 23155kcal 23413kcal 23670kcal 23927kcal 24185kcal 24442kcal 24699kcal 24956kcal 25214kcal 25471kcal 25728kcal 25986kcal 26243kcal 26500kcal 26758kcal 27015kcal 27272kcal 27529kcal 27787kcal 28044kcal 28301kcal 28559kcal 28816kcal 29073kcal 29330kcal 29588kcal 29845kcal 30102kcal 30360kcal 30617kcal 30874kcal 31131kcal 31389kcal 31646kcal 31903kcal 32161kcal 32418kcal 32675kcal 32932kcal 33190kcal 33447kcal 33704kcal 33962kcal 34219kcal 34476kcal 34733kcal 34991kcal 35248kcal 35505kcal 35763kcal 36020kcal 36277kcal 36534kcal 36792kcal 37049kcal 37306kcal 37564kcal 37821kcal 38078kcal 38335kcal 38593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9776kcal 10034kcal 10291kcal 10548kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11577kcal 11835kcal 12092kcal 12349kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14150kcal 14408kcal 14665kcal 14922kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15951kcal 16209kcal 16466kcal 16723kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17752kcal 18010kcal 18267kcal 18524kcal 18782kcal 19039kcal 19296kcal 19553kcal 19811kcal 20068kcal 20325kcal 20583kcal 20840kcal 21097kcal 21354kcal 21612kcal 21869kcal 22126kcal 22384kcal 22641kcal 22898kcal 23155kcal 23413kcal 23670kcal 23927kcal 24185kcal 24442kcal 24699kcal 24956kcal 25214kcal 25471kcal 25728kcal 25986kcal 26243kcal 26500kcal 26758kcal 27015kcal 27272kcal 27529kcal 27787kcal 28044kcal 28301kcal 28559kcal 28816kcal 29073kcal 29330kcal 29588kcal 29845kcal 30102kcal 30360kcal 30617kcal 30874kcal 31131kcal 31389kcal 31646kcal 31903kcal 32161kcal 32418kcal 32675kcal 32932kcal 33190kcal 33447kcal 33704kcal 33962kcal 34219kcal 34476kcal 34733kcal 34991kcal 35248kcal 35505kcal 35763kcal 36020kcal 36277kcal 36534kcal 36792kcal 37049kcal 37306kcal 37564kcal 37821kcal 38078kcal 38335kcal 38593kcal
筋トレ
懸垂		 9005kcal 9262kcal 9519kcal 9776kcal 10034kcal 10291kcal 10548kcal 10806kcal 11063kcal 11320kcal 11577kcal 11835kcal 12092kcal 12349kcal 12607kcal 12864kcal 13121kcal 13379kcal 13636kcal 13893kcal 14150kcal 14408kcal 14665kcal 14922kcal 15180kcal 15437kcal 15694kcal 15951kcal 16209kcal 16466kcal 16723kcal 16981kcal 17238kcal 17495kcal 17752kcal 18010kcal 18267kcal 18524kcal 18782kcal 19039kcal 19296kcal 19553kcal 19811kcal 20068kcal 20325kcal 20583kcal 20840kcal 21097kcal 21354kcal 21612kcal 21869kcal 22126kcal 22384kcal 22641kcal 22898kcal 23155kcal 23413kcal 23670kcal 23927kcal 24185kcal 24442kcal 24699kcal 24956kcal 25214kcal 25471kcal 25728kcal 25986kcal 26243kcal 26500kcal 26758kcal 27015kcal 27272kcal 27529kcal 27787kcal 28044kcal 28301kcal 28559kcal 28816kcal 29073kcal 29330kcal 29588kcal 29845kcal 30102kcal 30360kcal 30617kcal 30874kcal 31131kcal 31389kcal 31646kcal 31903kcal 32161kcal 32418kcal 32675kcal 32932kcal 33190kcal 33447kcal 33704kcal 33962kcal 34219kcal 34476kcal 34733kcal 34991kcal 35248kcal 35505kcal 35763kcal 36020kcal 36277kcal 36534kcal 36792kcal 37049kcal 37306kcal 37564kcal 37821kcal 38078kcal 38335kcal 38593kcal
トランポリン
ゆっくり		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11611kcal 11848kcal 12085kcal 12322kcal 12559kcal 12796kcal 13033kcal 13270kcal 13507kcal 13744kcal 13981kcal 14218kcal 14455kcal 14692kcal 14929kcal 15166kcal 15403kcal 15640kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20142kcal 20379kcal 20616kcal 20853kcal 21090kcal 21327kcal 21564kcal 21801kcal 22038kcal 22275kcal 22512kcal 22749kcal 22986kcal 23223kcal 23460kcal 23697kcal 23934kcal 24171kcal 24408kcal 24645kcal 24882kcal 25119kcal 25356kcal 25593kcal 25830kcal 26067kcal 26304kcal 26541kcal 26778kcal 27015kcal 27252kcal 27489kcal 27726kcal 27963kcal 28200kcal 28437kcal 28674kcal 28911kcal 29148kcal 29385kcal 29622kcal 29859kcal 30095kcal 30332kcal 30569kcal 30806kcal 31043kcal 31280kcal 31517kcal 31754kcal 31991kcal 32228kcal 32465kcal 32702kcal 32939kcal 33176kcal 33413kcal 33650kcal 33887kcal 34124kcal 34361kcal 34598kcal 34835kcal 35072kcal 35309kcal 35546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11611kcal 11848kcal 12085kcal 12322kcal 12559kcal 12796kcal 13033kcal 13270kcal 13507kcal 13744kcal 13981kcal 14218kcal 14455kcal 14692kcal 14929kcal 15166kcal 15403kcal 15640kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20142kcal 20379kcal 20616kcal 20853kcal 21090kcal 21327kcal 21564kcal 21801kcal 22038kcal 22275kcal 22512kcal 22749kcal 22986kcal 23223kcal 23460kcal 23697kcal 23934kcal 24171kcal 24408kcal 24645kcal 24882kcal 25119kcal 25356kcal 25593kcal 25830kcal 26067kcal 26304kcal 26541kcal 26778kcal 27015kcal 27252kcal 27489kcal 27726kcal 27963kcal 28200kcal 28437kcal 28674kcal 28911kcal 29148kcal 29385kcal 29622kcal 29859kcal 30095kcal 30332kcal 30569kcal 30806kcal 31043kcal 31280kcal 31517kcal 31754kcal 31991kcal 32228kcal 32465kcal 32702kcal 32939kcal 33176kcal 33413kcal 33650kcal 33887kcal 34124kcal 34361kcal 34598kcal 34835kcal 35072kcal 35309kcal 35546kcal
料理全般 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11611kcal 11848kcal 12085kcal 12322kcal 12559kcal 12796kcal 13033kcal 13270kcal 13507kcal 13744kcal 13981kcal 14218kcal 14455kcal 14692kcal 14929kcal 15166kcal 15403kcal 15640kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20142kcal 20379kcal 20616kcal 20853kcal 21090kcal 21327kcal 21564kcal 21801kcal 22038kcal 22275kcal 22512kcal 22749kcal 22986kcal 23223kcal 23460kcal 23697kcal 23934kcal 24171kcal 24408kcal 24645kcal 24882kcal 25119kcal 25356kcal 25593kcal 25830kcal 26067kcal 26304kcal 26541kcal 26778kcal 27015kcal 27252kcal 27489kcal 27726kcal 27963kcal 28200kcal 28437kcal 28674kcal 28911kcal 29148kcal 29385kcal 29622kcal 29859kcal 30095kcal 30332kcal 30569kcal 30806kcal 31043kcal 31280kcal 31517kcal 31754kcal 31991kcal 32228kcal 32465kcal 32702kcal 32939kcal 33176kcal 33413kcal 33650kcal 33887kcal 34124kcal 34361kcal 34598kcal 34835kcal 35072kcal 35309kcal 35546kcal
掃除機をかける 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8713kcal 8937kcal 9160kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10277kcal 10501kcal 10724kcal 10948kcal 11171kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12288kcal 12512kcal 12735kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13852kcal 14076kcal 14299kcal 14523kcal 14746kcal 14970kcal 15193kcal 15416kcal 15640kcal 15863kcal 16087kcal 16310kcal 16534kcal 16757kcal 16981kcal 17204kcal 17427kcal 17651kcal 17874kcal 18098kcal 18321kcal 18545kcal 18768kcal 18991kcal 19215kcal 19438kcal 19662kcal 19885kcal 20109kcal 20332kcal 20555kcal 20779kcal 21002kcal 21226kcal 21449kcal 21673kcal 21896kcal 22120kcal 22343kcal 22566kcal 22790kcal 23013kcal 23237kcal 23460kcal 23684kcal 23907kcal 24130kcal 24354kcal 24577kcal 24801kcal 25024kcal 25248kcal 25471kcal 25694kcal 25918kcal 26141kcal 26365kcal 26588kcal 26812kcal 27035kcal 27259kcal 27482kcal 27705kcal 27929kcal 28152kcal 28376kcal 28599kcal 28823kcal 29046kcal 29269kcal 29493kcal 29716kcal 29940kcal 30163kcal 30387kcal 30610kcal 30833kcal 31057kcal 31280kcal 31504kcal 31727kcal 31951kcal 32174kcal 32398kcal 32621kcal 32844kcal 33068kcal 33291kcal 33515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9343kcal 9546kcal 9749kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10968kcal 11171kcal 11374kcal 11577kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12390kcal 12593kcal 12796kcal 12999kcal 13202kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14015kcal 14218kcal 14421kcal 14624kcal 14827kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15640kcal 15843kcal 16046kcal 16249kcal 16452kcal 16656kcal 16859kcal 17062kcal 17265kcal 17468kcal 17671kcal 17874kcal 18077kcal 18281kcal 18484kcal 18687kcal 18890kcal 19093kcal 19296kcal 19499kcal 19702kcal 19906kcal 20109kcal 20312kcal 20515kcal 20718kcal 20921kcal 21124kcal 21327kcal 21530kcal 21734kcal 21937kcal 22140kcal 22343kcal 22546kcal 22749kcal 22952kcal 23155kcal 23359kcal 23562kcal 23765kcal 23968kcal 24171kcal 24374kcal 24577kcal 24780kcal 24984kcal 25187kcal 25390kcal 25593kcal 25796kcal 25999kcal 26202kcal 26405kcal 26609kcal 26812kcal 27015kcal 27218kcal 27421kcal 27624kcal 27827kcal 28030kcal 28234kcal 28437kcal 28640kcal 28843kcal 29046kcal 29249kcal 29452kcal 29655kcal 29859kcal 30062kcal 30265kcal 30468kcal
体をよく動かす仕事 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9343kcal 9546kcal 9749kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10968kcal 11171kcal 11374kcal 11577kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12390kcal 12593kcal 12796kcal 12999kcal 13202kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14015kcal 14218kcal 14421kcal 14624kcal 14827kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15640kcal 15843kcal 16046kcal 16249kcal 16452kcal 16656kcal 16859kcal 17062kcal 17265kcal 17468kcal 17671kcal 17874kcal 18077kcal 18281kcal 18484kcal 18687kcal 18890kcal 19093kcal 19296kcal 19499kcal 19702kcal 19906kcal 20109kcal 20312kcal 20515kcal 20718kcal 20921kcal 21124kcal 21327kcal 21530kcal 21734kcal 21937kcal 22140kcal 22343kcal 22546kcal 22749kcal 22952kcal 23155kcal 23359kcal 23562kcal 23765kcal 23968kcal 24171kcal 24374kcal 24577kcal 24780kcal 24984kcal 25187kcal 25390kcal 25593kcal 25796kcal 25999kcal 26202kcal 26405kcal 26609kcal 26812kcal 27015kcal 27218kcal 27421kcal 27624kcal 27827kcal 28030kcal 28234kcal 28437kcal 28640kcal 28843kcal 29046kcal 29249kcal 29452kcal 29655kcal 29859kcal 30062kcal 30265kcal 30468kcal
皿洗い 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9343kcal 9546kcal 9749kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10968kcal 11171kcal 11374kcal 11577kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12390kcal 12593kcal 12796kcal 12999kcal 13202kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14015kcal 14218kcal 14421kcal 14624kcal 14827kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15640kcal 15843kcal 16046kcal 16249kcal 16452kcal 16656kcal 16859kcal 17062kcal 17265kcal 17468kcal 17671kcal 17874kcal 18077kcal 18281kcal 18484kcal 18687kcal 18890kcal 19093kcal 19296kcal 19499kcal 19702kcal 19906kcal 20109kcal 20312kcal 20515kcal 20718kcal 20921kcal 21124kcal 21327kcal 21530kcal 21734kcal 21937kcal 22140kcal 22343kcal 22546kcal 22749kcal 22952kcal 23155kcal 23359kcal 23562kcal 23765kcal 23968kcal 24171kcal 24374kcal 24577kcal 24780kcal 24984kcal 25187kcal 25390kcal 25593kcal 25796kcal 25999kcal 26202kcal 26405kcal 26609kcal 26812kcal 27015kcal 27218kcal 27421kcal 27624kcal 27827kcal 28030kcal 28234kcal 28437kcal 28640kcal 28843kcal 29046kcal 29249kcal 29452kcal 29655kcal 29859kcal 30062kcal 30265kcal 30468kcal
ヨガ
ハタ		 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9343kcal 9546kcal 9749kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10968kcal 11171kcal 11374kcal 11577kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12390kcal 12593kcal 12796kcal 12999kcal 13202kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14015kcal 14218kcal 14421kcal 14624kcal 14827kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15640kcal 15843kcal 16046kcal 16249kcal 16452kcal 16656kcal 16859kcal 17062kcal 17265kcal 17468kcal 17671kcal 17874kcal 18077kcal 18281kcal 18484kcal 18687kcal 18890kcal 19093kcal 19296kcal 19499kcal 19702kcal 19906kcal 20109kcal 20312kcal 20515kcal 20718kcal 20921kcal 21124kcal 21327kcal 21530kcal 21734kcal 21937kcal 22140kcal 22343kcal 22546kcal 22749kcal 22952kcal 23155kcal 23359kcal 23562kcal 23765kcal 23968kcal 24171kcal 24374kcal 24577kcal 24780kcal 24984kcal 25187kcal 25390kcal 25593kcal 25796kcal 25999kcal 26202kcal 26405kcal 26609kcal 26812kcal 27015kcal 27218kcal 27421kcal 27624kcal 27827kcal 28030kcal 28234kcal 28437kcal 28640kcal 28843kcal 29046kcal 29249kcal 29452kcal 29655kcal 29859kcal 30062kcal 30265kcal 30468kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6432kcal 6601kcal 6770kcal 6940kcal 7109kcal 7278kcal 7447kcal 7617kcal 7786kcal 7955kcal 8124kcal 8294kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8971kcal 9140kcal 9309kcal 9479kcal 9648kcal 9817kcal 9986kcal 10156kcal 10325kcal 10494kcal 10663kcal 10833kcal 11002kcal 11171kcal 11341kcal 11510kcal 11679kcal 11848kcal 12018kcal 12187kcal 12356kcal 12525kcal 12695kcal 12864kcal 13033kcal 13202kcal 13372kcal 13541kcal 13710kcal 13880kcal 14049kcal 14218kcal 14387kcal 14557kcal 14726kcal 14895kcal 15064kcal 15234kcal 15403kcal 15572kcal 15741kcal 15911kcal 16080kcal 16249kcal 16419kcal 16588kcal 16757kcal 16926kcal 17096kcal 17265kcal 17434kcal 17603kcal 17773kcal 17942kcal 18111kcal 18281kcal 18450kcal 18619kcal 18788kcal 18958kcal 19127kcal 19296kcal 19465kcal 19635kcal 19804kcal 19973kcal 20142kcal 20312kcal 20481kcal 20650kcal 20820kcal 20989kcal 21158kcal 21327kcal 21497kcal 21666kcal 21835kcal 22004kcal 22174kcal 22343kcal 22512kcal 22682kcal 22851kcal 23020kcal 23189kcal 23359kcal 23528kcal 23697kcal 23866kcal 24036kcal 24205kcal 24374kcal 24543kcal 24713kcal 24882kcal 25051kcal 25221kcal 25390kcal
自動車を運転 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6432kcal 6601kcal 6770kcal 6940kcal 7109kcal 7278kcal 7447kcal 7617kcal 7786kcal 7955kcal 8124kcal 8294kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8971kcal 9140kcal 9309kcal 9479kcal 9648kcal 9817kcal 9986kcal 10156kcal 10325kcal 10494kcal 10663kcal 10833kcal 11002kcal 11171kcal 11341kcal 11510kcal 11679kcal 11848kcal 12018kcal 12187kcal 12356kcal 12525kcal 12695kcal 12864kcal 13033kcal 13202kcal 13372kcal 13541kcal 13710kcal 13880kcal 14049kcal 14218kcal 14387kcal 14557kcal 14726kcal 14895kcal 15064kcal 15234kcal 15403kcal 15572kcal 15741kcal 15911kcal 16080kcal 16249kcal 16419kcal 16588kcal 16757kcal 16926kcal 17096kcal 17265kcal 17434kcal 17603kcal 17773kcal 17942kcal 18111kcal 18281kcal 18450kcal 18619kcal 18788kcal 18958kcal 19127kcal 19296kcal 19465kcal 19635kcal 19804kcal 19973kcal 20142kcal 20312kcal 20481kcal 20650kcal 20820kcal 20989kcal 21158kcal 21327kcal 21497kcal 21666kcal 21835kcal 22004kcal 22174kcal 22343kcal 22512kcal 22682kcal 22851kcal 23020kcal 23189kcal 23359kcal 23528kcal 23697kcal 23866kcal 24036kcal 24205kcal 24374kcal 24543kcal 24713kcal 24882kcal 25051kcal 25221kcal 25390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5822kcal 5958kcal 6093kcal 6229kcal 6364kcal 6499kcal 6635kcal 6770kcal 6906kcal 7041kcal 7176kcal 7312kcal 7447kcal 7583kcal 7718kcal 7854kcal 7989kcal 8124kcal 8260kcal 8395kcal 8531kcal 8666kcal 8801kcal 8937kcal 9072kcal 9208kcal 9343kcal 9479kcal 9614kcal 9749kcal 9885kcal 10020kcal 10156kcal 10291kcal 10426kcal 10562kcal 10697kcal 10833kcal 10968kcal 11104kcal 11239kcal 11374kcal 11510kcal 11645kcal 11781kcal 11916kcal 12051kcal 12187kcal 12322kcal 12458kcal 12593kcal 12729kcal 12864kcal 12999kcal 13135kcal 13270kcal 13406kcal 13541kcal 13676kcal 13812kcal 13947kcal 14083kcal 14218kcal 14353kcal 14489kcal 14624kcal 14760kcal 14895kcal 15031kcal 15166kcal 15301kcal 15437kcal 15572kcal 15708kcal 15843kcal 15978kcal 16114kcal 16249kcal 16385kcal 16520kcal 16656kcal 16791kcal 16926kcal 17062kcal 17197kcal 17333kcal 17468kcal 17603kcal 17739kcal 17874kcal 18010kcal 18145kcal 18281kcal 18416kcal 18551kcal 18687kcal 18822kcal 18958kcal 19093kcal 19228kcal 19364kcal 19499kcal 19635kcal 19770kcal 19906kcal 20041kcal 20176kcal 20312kcal
風呂でシャワー 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5822kcal 5958kcal 6093kcal 6229kcal 6364kcal 6499kcal 6635kcal 6770kcal 6906kcal 7041kcal 7176kcal 7312kcal 7447kcal 7583kcal 7718kcal 7854kcal 7989kcal 8124kcal 8260kcal 8395kcal 8531kcal 8666kcal 8801kcal 8937kcal 9072kcal 9208kcal 9343kcal 9479kcal 9614kcal 9749kcal 9885kcal 10020kcal 10156kcal 10291kcal 10426kcal 10562kcal 10697kcal 10833kcal 10968kcal 11104kcal 11239kcal 11374kcal 11510kcal 11645kcal 11781kcal 11916kcal 12051kcal 12187kcal 12322kcal 12458kcal 12593kcal 12729kcal 12864kcal 12999kcal 13135kcal 13270kcal 13406kcal 13541kcal 13676kcal 13812kcal 13947kcal 14083kcal 14218kcal 14353kcal 14489kcal 14624kcal 14760kcal 14895kcal 15031kcal 15166kcal 15301kcal 15437kcal 15572kcal 15708kcal 15843kcal 15978kcal 16114kcal 16249kcal 16385kcal 16520kcal 16656kcal 16791kcal 16926kcal 17062kcal 17197kcal 17333kcal 17468kcal 17603kcal 17739kcal 17874kcal 18010kcal 18145kcal 18281kcal 18416kcal 18551kcal 18687kcal 18822kcal 18958kcal 19093kcal 19228kcal 19364kcal 19499kcal 19635kcal 19770kcal 19906kcal 20041kcal 20176kcal 20312kcal
トイレ 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6703kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7556kcal 7678kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8531kcal 8653kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9384kcal 9506kcal 9628kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10359kcal 10481kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11334kcal 11456kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12309kcal 12431kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13162kcal 13284kcal 13406kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14137kcal 14259kcal 14381kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15112kcal 15234kcal 15356kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15965kcal 16087kcal 16209kcal 16331kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16940kcal 17062kcal 17184kcal 17306kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17915kcal 18037kcal 18159kcal 18281kcal
立って仕事をする 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6703kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7556kcal 7678kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8531kcal 8653kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9384kcal 9506kcal 9628kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10359kcal 10481kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11334kcal 11456kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12309kcal 12431kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13162kcal 13284kcal 13406kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14137kcal 14259kcal 14381kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15112kcal 15234kcal 15356kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15965kcal 16087kcal 16209kcal 16331kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16940kcal 17062kcal 17184kcal 17306kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17915kcal 18037kcal 18159kcal 18281kcal
風呂で入浴 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4164kcal 4265kcal 4367kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5078kcal 5179kcal 5281kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5992kcal 6093kcal 6195kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6703kcal 6804kcal 6906kcal 7007kcal 7109kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7617kcal 7718kcal 7820kcal 7921kcal 8023kcal 8124kcal 8226kcal 8328kcal 8429kcal 8531kcal 8632kcal 8734kcal 8835kcal 8937kcal 9038kcal 9140kcal 9242kcal 9343kcal 9445kcal 9546kcal 9648kcal 9749kcal 9851kcal 9953kcal 10054kcal 10156kcal 10257kcal 10359kcal 10460kcal 10562kcal 10663kcal 10765kcal 10867kcal 10968kcal 11070kcal 11171kcal 11273kcal 11374kcal 11476kcal 11577kcal 11679kcal 11781kcal 11882kcal 11984kcal 12085kcal 12187kcal 12288kcal 12390kcal 12492kcal 12593kcal 12695kcal 12796kcal 12898kcal 12999kcal 13101kcal 13202kcal 13304kcal 13406kcal 13507kcal 13609kcal 13710kcal 13812kcal 13913kcal 14015kcal 14117kcal 14218kcal 14320kcal 14421kcal 14523kcal 14624kcal 14726kcal 14827kcal 14929kcal 15031kcal 15132kcal 15234kcal
デスクワーク 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10562kcal 10650kcal 10738kcal 10826kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal
電車バスに乗車 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10562kcal 10650kcal 10738kcal 10826kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ