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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5899kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6742kcal 6911kcal 7079kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7922kcal 8091kcal 8259kcal 8428kcal 8597kcal 8765kcal 8934kcal 9102kcal 9271kcal 9439kcal 9608kcal 9776kcal 9945kcal 10114kcal 10282kcal 10451kcal 10619kcal 10788kcal 10956kcal 11125kcal 11294kcal 11462kcal 11631kcal 11799kcal 11968kcal 12136kcal 12305kcal 12474kcal 12642kcal 12811kcal 12979kcal 13148kcal 13316kcal 13485kcal 13654kcal 13822kcal 13991kcal 14159kcal 14328kcal 14496kcal 14665kcal 14834kcal 15002kcal 15171kcal 15339kcal 15508kcal 15676kcal 15845kcal 16014kcal 16182kcal 16351kcal 16519kcal 16688kcal 16856kcal 17025kcal 17194kcal 17362kcal 17531kcal 17699kcal 17868kcal 18036kcal 18205kcal 18373kcal 18542kcal 18711kcal 18879kcal 19048kcal 19216kcal 19385kcal 19553kcal 19722kcal 19891kcal 20059kcal 20228kcal 20396kcal 20565kcal 20733kcal 20902kcal 21071kcal 21239kcal 21408kcal 21576kcal 21745kcal 21913kcal 22082kcal 22251kcal 22419kcal 22588kcal 22756kcal 22925kcal 23093kcal 23262kcal 23431kcal 23599kcal 23768kcal 23936kcal 24105kcal 24273kcal 24442kcal 24611kcal 24779kcal 24948kcal 25116kcal 25285kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7079kcal 7282kcal 7484kcal 7686kcal 7889kcal 8091kcal 8293kcal 8495kcal 8698kcal 8900kcal 9102kcal 9304kcal 9507kcal 9709kcal 9911kcal 10114kcal 10316kcal 10518kcal 10720kcal 10923kcal 11125kcal 11327kcal 11530kcal 11732kcal 11934kcal 12136kcal 12339kcal 12541kcal 12743kcal 12946kcal 13148kcal 13350kcal 13552kcal 13755kcal 13957kcal 14159kcal 14362kcal 14564kcal 14766kcal 14968kcal 15171kcal 15373kcal 15575kcal 15778kcal 15980kcal 16182kcal 16384kcal 16587kcal 16789kcal 16991kcal 17194kcal 17396kcal 17598kcal 17800kcal 18003kcal 18205kcal 18407kcal 18609kcal 18812kcal 19014kcal 19216kcal 19419kcal 19621kcal 19823kcal 20025kcal 20228kcal 20430kcal 20632kcal 20835kcal 21037kcal 21239kcal 21441kcal 21644kcal 21846kcal 22048kcal 22251kcal 22453kcal 22655kcal 22857kcal 23060kcal 23262kcal 23464kcal 23667kcal 23869kcal 24071kcal 24273kcal 24476kcal 24678kcal 24880kcal 25083kcal 25285kcal 25487kcal 25689kcal 25892kcal 26094kcal 26296kcal 26499kcal 26701kcal 26903kcal 27105kcal 27308kcal 27510kcal 27712kcal 27914kcal 28117kcal 28319kcal 28521kcal 28724kcal 28926kcal 29128kcal 29330kcal 29533kcal 29735kcal 29937kcal 30140kcal 30342kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14206kcal 14496kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18845kcal 19135kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23484kcal 23774kcal 24064kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28413kcal 28703kcal 28993kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33052kcal 33342kcal 33632kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37691kcal 37981kcal 38271kcal 38561kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42330kcal 42620kcal 42910kcal 43200kcal 43490kcal
山登り 18879kcal 19419kcal 19958kcal 20497kcal 21037kcal 21576kcal 22116kcal 22655kcal 23195kcal 23734kcal 24273kcal 24813kcal 25352kcal 25892kcal 26431kcal 26971kcal 27510kcal 28049kcal 28589kcal 29128kcal 29668kcal 30207kcal 30746kcal 31286kcal 31825kcal 32365kcal 32904kcal 33444kcal 33983kcal 34522kcal 35062kcal 35601kcal 36141kcal 36680kcal 37219kcal 37759kcal 38298kcal 38838kcal 39377kcal 39917kcal 40456kcal 40995kcal 41535kcal 42074kcal 42614kcal 43153kcal 43693kcal 44232kcal 44771kcal 45311kcal 45850kcal 46390kcal 46929kcal 47468kcal 48008kcal 48547kcal 49087kcal 49626kcal 50166kcal 50705kcal 51244kcal 51784kcal 52323kcal 52863kcal 53402kcal 53942kcal 54481kcal 55020kcal 55560kcal 56099kcal 56639kcal 57178kcal 57717kcal 58257kcal 58796kcal 59336kcal 59875kcal 60415kcal 60954kcal 61493kcal 62033kcal 62572kcal 63112kcal 63651kcal 64190kcal 64730kcal 65269kcal 65809kcal 66348kcal 66888kcal 67427kcal 67966kcal 68506kcal 69045kcal 69585kcal 70124kcal 70664kcal 71203kcal 71742kcal 72282kcal 72821kcal 73361kcal 73900kcal 74439kcal 74979kcal 75518kcal 76058kcal 76597kcal 77137kcal 77676kcal 78215kcal 78755kcal 79294kcal 79834kcal 80373kcal 80913kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14159kcal 14564kcal 14968kcal 15373kcal 15778kcal 16182kcal 16587kcal 16991kcal 17396kcal 17800kcal 18205kcal 18609kcal 19014kcal 19419kcal 19823kcal 20228kcal 20632kcal 21037kcal 21441kcal 21846kcal 22251kcal 22655kcal 23060kcal 23464kcal 23869kcal 24273kcal 24678kcal 25083kcal 25487kcal 25892kcal 26296kcal 26701kcal 27105kcal 27510kcal 27914kcal 28319kcal 28724kcal 29128kcal 29533kcal 29937kcal 30342kcal 30746kcal 31151kcal 31556kcal 31960kcal 32365kcal 32769kcal 33174kcal 33578kcal 33983kcal 34388kcal 34792kcal 35197kcal 35601kcal 36006kcal 36410kcal 36815kcal 37219kcal 37624kcal 38029kcal 38433kcal 38838kcal 39242kcal 39647kcal 40051kcal 40456kcal 40861kcal 41265kcal 41670kcal 42074kcal 42479kcal 42883kcal 43288kcal 43693kcal 44097kcal 44502kcal 44906kcal 45311kcal 45715kcal 46120kcal 46524kcal 46929kcal 47334kcal 47738kcal 48143kcal 48547kcal 48952kcal 49356kcal 49761kcal 50166kcal 50570kcal 50975kcal 51379kcal 51784kcal 52188kcal 52593kcal 52998kcal 53402kcal 53807kcal 54211kcal 54616kcal 55020kcal 55425kcal 55829kcal 56234kcal 56639kcal 57043kcal 57448kcal 57852kcal 58257kcal 58661kcal 59066kcal 59471kcal 59875kcal 60280kcal 60684kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18879kcal 19419kcal 19958kcal 20497kcal 21037kcal 21576kcal 22116kcal 22655kcal 23195kcal 23734kcal 24273kcal 24813kcal 25352kcal 25892kcal 26431kcal 26971kcal 27510kcal 28049kcal 28589kcal 29128kcal 29668kcal 30207kcal 30746kcal 31286kcal 31825kcal 32365kcal 32904kcal 33444kcal 33983kcal 34522kcal 35062kcal 35601kcal 36141kcal 36680kcal 37219kcal 37759kcal 38298kcal 38838kcal 39377kcal 39917kcal 40456kcal 40995kcal 41535kcal 42074kcal 42614kcal 43153kcal 43693kcal 44232kcal 44771kcal 45311kcal 45850kcal 46390kcal 46929kcal 47468kcal 48008kcal 48547kcal 49087kcal 49626kcal 50166kcal 50705kcal 51244kcal 51784kcal 52323kcal 52863kcal 53402kcal 53942kcal 54481kcal 55020kcal 55560kcal 56099kcal 56639kcal 57178kcal 57717kcal 58257kcal 58796kcal 59336kcal 59875kcal 60415kcal 60954kcal 61493kcal 62033kcal 62572kcal 63112kcal 63651kcal 64190kcal 64730kcal 65269kcal 65809kcal 66348kcal 66888kcal 67427kcal 67966kcal 68506kcal 69045kcal 69585kcal 70124kcal 70664kcal 71203kcal 71742kcal 72282kcal 72821kcal 73361kcal 73900kcal 74439kcal 74979kcal 75518kcal 76058kcal 76597kcal 77137kcal 77676kcal 78215kcal 78755kcal 79294kcal 79834kcal 80373kcal 80913kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23599kcal 24273kcal 24948kcal 25622kcal 26296kcal 26971kcal 27645kcal 28319kcal 28993kcal 29668kcal 30342kcal 31016kcal 31690kcal 32365kcal 33039kcal 33713kcal 34388kcal 35062kcal 35736kcal 36410kcal 37085kcal 37759kcal 38433kcal 39107kcal 39782kcal 40456kcal 41130kcal 41805kcal 42479kcal 43153kcal 43827kcal 44502kcal 45176kcal 45850kcal 46524kcal 47199kcal 47873kcal 48547kcal 49222kcal 49896kcal 50570kcal 51244kcal 51919kcal 52593kcal 53267kcal 53942kcal 54616kcal 55290kcal 55964kcal 56639kcal 57313kcal 57987kcal 58661kcal 59336kcal 60010kcal 60684kcal 61359kcal 62033kcal 62707kcal 63381kcal 64056kcal 64730kcal 65404kcal 66078kcal 66753kcal 67427kcal 68101kcal 68776kcal 69450kcal 70124kcal 70798kcal 71473kcal 72147kcal 72821kcal 73495kcal 74170kcal 74844kcal 75518kcal 76193kcal 76867kcal 77541kcal 78215kcal 78890kcal 79564kcal 80238kcal 80913kcal 81587kcal 82261kcal 82935kcal 83610kcal 84284kcal 84958kcal 85632kcal 86307kcal 86981kcal 87655kcal 88330kcal 89004kcal 89678kcal 90352kcal 91027kcal 91701kcal 92375kcal 93049kcal 93724kcal 94398kcal 95072kcal 95747kcal 96421kcal 97095kcal 97769kcal 98444kcal 99118kcal 99792kcal 100466kcal 101141kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20767kcal 21361kcal 21954kcal 22547kcal 23141kcal 23734kcal 24327kcal 24921kcal 25514kcal 26107kcal 26701kcal 27294kcal 27888kcal 28481kcal 29074kcal 29668kcal 30261kcal 30854kcal 31448kcal 32041kcal 32634kcal 33228kcal 33821kcal 34414kcal 35008kcal 35601kcal 36195kcal 36788kcal 37381kcal 37975kcal 38568kcal 39161kcal 39755kcal 40348kcal 40941kcal 41535kcal 42128kcal 42722kcal 43315kcal 43908kcal 44502kcal 45095kcal 45688kcal 46282kcal 46875kcal 47468kcal 48062kcal 48655kcal 49249kcal 49842kcal 50435kcal 51029kcal 51622kcal 52215kcal 52809kcal 53402kcal 53995kcal 54589kcal 55182kcal 55776kcal 56369kcal 56962kcal 57556kcal 58149kcal 58742kcal 59336kcal 59929kcal 60522kcal 61116kcal 61709kcal 62303kcal 62896kcal 63489kcal 64083kcal 64676kcal 65269kcal 65863kcal 66456kcal 67049kcal 67643kcal 68236kcal 68829kcal 69423kcal 70016kcal 70610kcal 71203kcal 71796kcal 72390kcal 72983kcal 73576kcal 74170kcal 74763kcal 75356kcal 75950kcal 76543kcal 77137kcal 77730kcal 78323kcal 78917kcal 79510kcal 80103kcal 80697kcal 81290kcal 81883kcal 82477kcal 83070kcal 83664kcal 84257kcal 84850kcal 85444kcal 86037kcal 86630kcal 87224kcal 87817kcal 88410kcal 89004kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27847kcal 28643kcal 29438kcal 30234kcal 31030kcal 31825kcal 32621kcal 33417kcal 34212kcal 35008kcal 35804kcal 36599kcal 37395kcal 38190kcal 38986kcal 39782kcal 40577kcal 41373kcal 42169kcal 42964kcal 43760kcal 44556kcal 45351kcal 46147kcal 46943kcal 47738kcal 48534kcal 49329kcal 50125kcal 50921kcal 51716kcal 52512kcal 53308kcal 54103kcal 54899kcal 55695kcal 56490kcal 57286kcal 58082kcal 58877kcal 59673kcal 60468kcal 61264kcal 62060kcal 62855kcal 63651kcal 64447kcal 65242kcal 66038kcal 66834kcal 67629kcal 68425kcal 69221kcal 70016kcal 70812kcal 71608kcal 72403kcal 73199kcal 73994kcal 74790kcal 75586kcal 76381kcal 77177kcal 77973kcal 78768kcal 79564kcal 80360kcal 81155kcal 81951kcal 82747kcal 83542kcal 84338kcal 85133kcal 85929kcal 86725kcal 87520kcal 88316kcal 89112kcal 89907kcal 90703kcal 91499kcal 92294kcal 93090kcal 93886kcal 94681kcal 95477kcal 96272kcal 97068kcal 97864kcal 98659kcal 99455kcal 100251kcal 101046kcal 101842kcal 102638kcal 103433kcal 104229kcal 105025kcal 105820kcal 106616kcal 107412kcal 108207kcal 109003kcal 109798kcal 110594kcal 111390kcal 112185kcal 112981kcal 113777kcal 114572kcal 115368kcal 116164kcal 116959kcal 117755kcal 118551kcal 119346kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29027kcal 29856kcal 30686kcal 31515kcal 32344kcal 33174kcal 34003kcal 34833kcal 35662kcal 36491kcal 37321kcal 38150kcal 38979kcal 39809kcal 40638kcal 41467kcal 42297kcal 43126kcal 43955kcal 44785kcal 45614kcal 46444kcal 47273kcal 48102kcal 48932kcal 49761kcal 50590kcal 51420kcal 52249kcal 53078kcal 53908kcal 54737kcal 55567kcal 56396kcal 57225kcal 58055kcal 58884kcal 59713kcal 60543kcal 61372kcal 62201kcal 63031kcal 63860kcal 64689kcal 65519kcal 66348kcal 67178kcal 68007kcal 68836kcal 69666kcal 70495kcal 71324kcal 72154kcal 72983kcal 73812kcal 74642kcal 75471kcal 76300kcal 77130kcal 77959kcal 78789kcal 79618kcal 80447kcal 81277kcal 82106kcal 82935kcal 83765kcal 84594kcal 85423kcal 86253kcal 87082kcal 87911kcal 88741kcal 89570kcal 90400kcal 91229kcal 92058kcal 92888kcal 93717kcal 94546kcal 95376kcal 96205kcal 97034kcal 97864kcal 98693kcal 99522kcal 100352kcal 101181kcal 102011kcal 102840kcal 103669kcal 104499kcal 105328kcal 106157kcal 106987kcal 107816kcal 108645kcal 109475kcal 110304kcal 111134kcal 111963kcal 112792kcal 113622kcal 114451kcal 115280kcal 116110kcal 116939kcal 117768kcal 118598kcal 119427kcal 120256kcal 121086kcal 121915kcal 122745kcal 123574kcal 124403kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13579kcal 13937kcal 14294kcal 14651kcal 15009kcal 15366kcal 15724kcal 16081kcal 16438kcal 16796kcal 17153kcal 17510kcal 17868kcal 18225kcal 18583kcal 18940kcal 19297kcal 19655kcal 20012kcal 20369kcal 20727kcal 21084kcal 21441kcal 21799kcal 22156kcal 22514kcal 22871kcal 23228kcal 23586kcal 23943kcal 24300kcal 24658kcal 25015kcal 25372kcal 25730kcal 26087kcal 26445kcal 26802kcal 27159kcal 27517kcal 27874kcal 28231kcal 28589kcal 28946kcal 29303kcal 29661kcal 30018kcal 30376kcal 30733kcal 31090kcal 31448kcal 31805kcal 32162kcal 32520kcal 32877kcal 33235kcal 33592kcal 33949kcal 34307kcal 34664kcal 35021kcal 35379kcal 35736kcal 36093kcal 36451kcal 36808kcal 37166kcal 37523kcal 37880kcal 38238kcal 38595kcal 38952kcal 39310kcal 39667kcal 40024kcal 40382kcal 40739kcal 41097kcal 41454kcal 41811kcal 42169kcal 42526kcal 42883kcal 43241kcal 43598kcal 43955kcal 44313kcal 44670kcal 45028kcal 45385kcal 45742kcal 46100kcal 46457kcal 46814kcal 47172kcal 47529kcal 47887kcal 48244kcal 48601kcal 48959kcal 49316kcal 49673kcal 50031kcal 50388kcal 50745kcal 51103kcal 51460kcal 51818kcal 52175kcal 52532kcal 52890kcal 53247kcal 53604kcal
水泳
(普通:全般)		 19587kcal 20147kcal 20706kcal 21266kcal 21826kcal 22385kcal 22945kcal 23505kcal 24064kcal 24624kcal 25184kcal 25743kcal 26303kcal 26863kcal 27422kcal 27982kcal 28542kcal 29101kcal 29661kcal 30221kcal 30780kcal 31340kcal 31899kcal 32459kcal 33019kcal 33578kcal 34138kcal 34698kcal 35257kcal 35817kcal 36377kcal 36936kcal 37496kcal 38056kcal 38615kcal 39175kcal 39735kcal 40294kcal 40854kcal 41413kcal 41973kcal 42533kcal 43092kcal 43652kcal 44212kcal 44771kcal 45331kcal 45891kcal 46450kcal 47010kcal 47570kcal 48129kcal 48689kcal 49249kcal 49808kcal 50368kcal 50927kcal 51487kcal 52047kcal 52606kcal 53166kcal 53726kcal 54285kcal 54845kcal 55405kcal 55964kcal 56524kcal 57084kcal 57643kcal 58203kcal 58763kcal 59322kcal 59882kcal 60442kcal 61001kcal 61561kcal 62120kcal 62680kcal 63240kcal 63799kcal 64359kcal 64919kcal 65478kcal 66038kcal 66598kcal 67157kcal 67717kcal 68277kcal 68836kcal 69396kcal 69956kcal 70515kcal 71075kcal 71634kcal 72194kcal 72754kcal 73313kcal 73873kcal 74433kcal 74992kcal 75552kcal 76112kcal 76671kcal 77231kcal 77791kcal 78350kcal 78910kcal 79470kcal 80029kcal 80589kcal 81148kcal 81708kcal 82268kcal 82827kcal 83387kcal 83947kcal
水泳
(速め:全般)		 23599kcal 24273kcal 24948kcal 25622kcal 26296kcal 26971kcal 27645kcal 28319kcal 28993kcal 29668kcal 30342kcal 31016kcal 31690kcal 32365kcal 33039kcal 33713kcal 34388kcal 35062kcal 35736kcal 36410kcal 37085kcal 37759kcal 38433kcal 39107kcal 39782kcal 40456kcal 41130kcal 41805kcal 42479kcal 43153kcal 43827kcal 44502kcal 45176kcal 45850kcal 46524kcal 47199kcal 47873kcal 48547kcal 49222kcal 49896kcal 50570kcal 51244kcal 51919kcal 52593kcal 53267kcal 53942kcal 54616kcal 55290kcal 55964kcal 56639kcal 57313kcal 57987kcal 58661kcal 59336kcal 60010kcal 60684kcal 61359kcal 62033kcal 62707kcal 63381kcal 64056kcal 64730kcal 65404kcal 66078kcal 66753kcal 67427kcal 68101kcal 68776kcal 69450kcal 70124kcal 70798kcal 71473kcal 72147kcal 72821kcal 73495kcal 74170kcal 74844kcal 75518kcal 76193kcal 76867kcal 77541kcal 78215kcal 78890kcal 79564kcal 80238kcal 80913kcal 81587kcal 82261kcal 82935kcal 83610kcal 84284kcal 84958kcal 85632kcal 86307kcal 86981kcal 87655kcal 88330kcal 89004kcal 89678kcal 90352kcal 91027kcal 91701kcal 92375kcal 93049kcal 93724kcal 94398kcal 95072kcal 95747kcal 96421kcal 97095kcal 97769kcal 98444kcal 99118kcal 99792kcal 100466kcal 101141kcal
水泳
(バタフライ)		 32567kcal 33497kcal 34428kcal 35358kcal 36289kcal 37219kcal 38150kcal 39080kcal 40011kcal 40941kcal 41872kcal 42802kcal 43733kcal 44663kcal 45594kcal 46524kcal 47455kcal 48385kcal 49316kcal 50246kcal 51177kcal 52107kcal 53038kcal 53968kcal 54899kcal 55829kcal 56760kcal 57690kcal 58621kcal 59551kcal 60482kcal 61412kcal 62343kcal 63273kcal 64204kcal 65134kcal 66065kcal 66995kcal 67926kcal 68856kcal 69787kcal 70717kcal 71648kcal 72578kcal 73509kcal 74439kcal 75370kcal 76300kcal 77231kcal 78161kcal 79092kcal 80022kcal 80953kcal 81883kcal 82814kcal 83744kcal 84675kcal 85605kcal 86536kcal 87466kcal 88397kcal 89327kcal 90258kcal 91188kcal 92119kcal 93049kcal 93980kcal 94910kcal 95841kcal 96771kcal 97702kcal 98632kcal 99563kcal 100493kcal 101424kcal 102354kcal 103285kcal 104215kcal 105146kcal 106076kcal 107007kcal 107937kcal 108868kcal 109798kcal 110729kcal 111659kcal 112590kcal 113520kcal 114451kcal 115381kcal 116312kcal 117242kcal 118173kcal 119103kcal 120034kcal 120964kcal 121895kcal 122825kcal 123756kcal 124686kcal 125617kcal 126547kcal 127478kcal 128408kcal 129339kcal 130269kcal 131200kcal 132130kcal 133061kcal 133991kcal 134922kcal 135852kcal 136783kcal 137713kcal 138644kcal 139574kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14159kcal 14564kcal 14968kcal 15373kcal 15778kcal 16182kcal 16587kcal 16991kcal 17396kcal 17800kcal 18205kcal 18609kcal 19014kcal 19419kcal 19823kcal 20228kcal 20632kcal 21037kcal 21441kcal 21846kcal 22251kcal 22655kcal 23060kcal 23464kcal 23869kcal 24273kcal 24678kcal 25083kcal 25487kcal 25892kcal 26296kcal 26701kcal 27105kcal 27510kcal 27914kcal 28319kcal 28724kcal 29128kcal 29533kcal 29937kcal 30342kcal 30746kcal 31151kcal 31556kcal 31960kcal 32365kcal 32769kcal 33174kcal 33578kcal 33983kcal 34388kcal 34792kcal 35197kcal 35601kcal 36006kcal 36410kcal 36815kcal 37219kcal 37624kcal 38029kcal 38433kcal 38838kcal 39242kcal 39647kcal 40051kcal 40456kcal 40861kcal 41265kcal 41670kcal 42074kcal 42479kcal 42883kcal 43288kcal 43693kcal 44097kcal 44502kcal 44906kcal 45311kcal 45715kcal 46120kcal 46524kcal 46929kcal 47334kcal 47738kcal 48143kcal 48547kcal 48952kcal 49356kcal 49761kcal 50166kcal 50570kcal 50975kcal 51379kcal 51784kcal 52188kcal 52593kcal 52998kcal 53402kcal 53807kcal 54211kcal 54616kcal 55020kcal 55425kcal 55829kcal 56234kcal 56639kcal 57043kcal 57448kcal 57852kcal 58257kcal 58661kcal 59066kcal 59471kcal 59875kcal 60280kcal 60684kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18879kcal 19419kcal 19958kcal 20497kcal 21037kcal 21576kcal 22116kcal 22655kcal 23195kcal 23734kcal 24273kcal 24813kcal 25352kcal 25892kcal 26431kcal 26971kcal 27510kcal 28049kcal 28589kcal 29128kcal 29668kcal 30207kcal 30746kcal 31286kcal 31825kcal 32365kcal 32904kcal 33444kcal 33983kcal 34522kcal 35062kcal 35601kcal 36141kcal 36680kcal 37219kcal 37759kcal 38298kcal 38838kcal 39377kcal 39917kcal 40456kcal 40995kcal 41535kcal 42074kcal 42614kcal 43153kcal 43693kcal 44232kcal 44771kcal 45311kcal 45850kcal 46390kcal 46929kcal 47468kcal 48008kcal 48547kcal 49087kcal 49626kcal 50166kcal 50705kcal 51244kcal 51784kcal 52323kcal 52863kcal 53402kcal 53942kcal 54481kcal 55020kcal 55560kcal 56099kcal 56639kcal 57178kcal 57717kcal 58257kcal 58796kcal 59336kcal 59875kcal 60415kcal 60954kcal 61493kcal 62033kcal 62572kcal 63112kcal 63651kcal 64190kcal 64730kcal 65269kcal 65809kcal 66348kcal 66888kcal 67427kcal 67966kcal 68506kcal 69045kcal 69585kcal 70124kcal 70664kcal 71203kcal 71742kcal 72282kcal 72821kcal 73361kcal 73900kcal 74439kcal 74979kcal 75518kcal 76058kcal 76597kcal 77137kcal 77676kcal 78215kcal 78755kcal 79294kcal 79834kcal 80373kcal 80913kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23599kcal 24273kcal 24948kcal 25622kcal 26296kcal 26971kcal 27645kcal 28319kcal 28993kcal 29668kcal 30342kcal 31016kcal 31690kcal 32365kcal 33039kcal 33713kcal 34388kcal 35062kcal 35736kcal 36410kcal 37085kcal 37759kcal 38433kcal 39107kcal 39782kcal 40456kcal 41130kcal 41805kcal 42479kcal 43153kcal 43827kcal 44502kcal 45176kcal 45850kcal 46524kcal 47199kcal 47873kcal 48547kcal 49222kcal 49896kcal 50570kcal 51244kcal 51919kcal 52593kcal 53267kcal 53942kcal 54616kcal 55290kcal 55964kcal 56639kcal 57313kcal 57987kcal 58661kcal 59336kcal 60010kcal 60684kcal 61359kcal 62033kcal 62707kcal 63381kcal 64056kcal 64730kcal 65404kcal 66078kcal 66753kcal 67427kcal 68101kcal 68776kcal 69450kcal 70124kcal 70798kcal 71473kcal 72147kcal 72821kcal 73495kcal 74170kcal 74844kcal 75518kcal 76193kcal 76867kcal 77541kcal 78215kcal 78890kcal 79564kcal 80238kcal 80913kcal 81587kcal 82261kcal 82935kcal 83610kcal 84284kcal 84958kcal 85632kcal 86307kcal 86981kcal 87655kcal 88330kcal 89004kcal 89678kcal 90352kcal 91027kcal 91701kcal 92375kcal 93049kcal 93724kcal 94398kcal 95072kcal 95747kcal 96421kcal 97095kcal 97769kcal 98444kcal 99118kcal 99792kcal 100466kcal 101141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8967kcal 9224kcal 9480kcal 9736kcal 9992kcal 10248kcal 10505kcal 10761kcal 11017kcal 11273kcal 11530kcal 11786kcal 12042kcal 12298kcal 12555kcal 12811kcal 13067kcal 13323kcal 13579kcal 13836kcal 14092kcal 14348kcal 14604kcal 14861kcal 15117kcal 15373kcal 15629kcal 15885kcal 16142kcal 16398kcal 16654kcal 16910kcal 17167kcal 17423kcal 17679kcal 17935kcal 18191kcal 18448kcal 18704kcal 18960kcal 19216kcal 19473kcal 19729kcal 19985kcal 20241kcal 20497kcal 20754kcal 21010kcal 21266kcal 21522kcal 21779kcal 22035kcal 22291kcal 22547kcal 22803kcal 23060kcal 23316kcal 23572kcal 23828kcal 24085kcal 24341kcal 24597kcal 24853kcal 25110kcal 25366kcal 25622kcal 25878kcal 26134kcal 26391kcal 26647kcal 26903kcal 27159kcal 27416kcal 27672kcal 27928kcal 28184kcal 28440kcal 28697kcal 28953kcal 29209kcal 29465kcal 29722kcal 29978kcal 30234kcal 30490kcal 30746kcal 31003kcal 31259kcal 31515kcal 31771kcal 32028kcal 32284kcal 32540kcal 32796kcal 33052kcal 33309kcal 33565kcal 33821kcal 34077kcal 34334kcal 34590kcal 34846kcal 35102kcal 35358kcal 35615kcal 35871kcal 36127kcal 36383kcal 36640kcal 36896kcal 37152kcal 37408kcal 37665kcal 37921kcal 38177kcal 38433kcal
筋トレ
背筋運動		 8967kcal 9224kcal 9480kcal 9736kcal 9992kcal 10248kcal 10505kcal 10761kcal 11017kcal 11273kcal 11530kcal 11786kcal 12042kcal 12298kcal 12555kcal 12811kcal 13067kcal 13323kcal 13579kcal 13836kcal 14092kcal 14348kcal 14604kcal 14861kcal 15117kcal 15373kcal 15629kcal 15885kcal 16142kcal 16398kcal 16654kcal 16910kcal 17167kcal 17423kcal 17679kcal 17935kcal 18191kcal 18448kcal 18704kcal 18960kcal 19216kcal 19473kcal 19729kcal 19985kcal 20241kcal 20497kcal 20754kcal 21010kcal 21266kcal 21522kcal 21779kcal 22035kcal 22291kcal 22547kcal 22803kcal 23060kcal 23316kcal 23572kcal 23828kcal 24085kcal 24341kcal 24597kcal 24853kcal 25110kcal 25366kcal 25622kcal 25878kcal 26134kcal 26391kcal 26647kcal 26903kcal 27159kcal 27416kcal 27672kcal 27928kcal 28184kcal 28440kcal 28697kcal 28953kcal 29209kcal 29465kcal 29722kcal 29978kcal 30234kcal 30490kcal 30746kcal 31003kcal 31259kcal 31515kcal 31771kcal 32028kcal 32284kcal 32540kcal 32796kcal 33052kcal 33309kcal 33565kcal 33821kcal 34077kcal 34334kcal 34590kcal 34846kcal 35102kcal 35358kcal 35615kcal 35871kcal 36127kcal 36383kcal 36640kcal 36896kcal 37152kcal 37408kcal 37665kcal 37921kcal 38177kcal 38433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8967kcal 9224kcal 9480kcal 9736kcal 9992kcal 10248kcal 10505kcal 10761kcal 11017kcal 11273kcal 11530kcal 11786kcal 12042kcal 12298kcal 12555kcal 12811kcal 13067kcal 13323kcal 13579kcal 13836kcal 14092kcal 14348kcal 14604kcal 14861kcal 15117kcal 15373kcal 15629kcal 15885kcal 16142kcal 16398kcal 16654kcal 16910kcal 17167kcal 17423kcal 17679kcal 17935kcal 18191kcal 18448kcal 18704kcal 18960kcal 19216kcal 19473kcal 19729kcal 19985kcal 20241kcal 20497kcal 20754kcal 21010kcal 21266kcal 21522kcal 21779kcal 22035kcal 22291kcal 22547kcal 22803kcal 23060kcal 23316kcal 23572kcal 23828kcal 24085kcal 24341kcal 24597kcal 24853kcal 25110kcal 25366kcal 25622kcal 25878kcal 26134kcal 26391kcal 26647kcal 26903kcal 27159kcal 27416kcal 27672kcal 27928kcal 28184kcal 28440kcal 28697kcal 28953kcal 29209kcal 29465kcal 29722kcal 29978kcal 30234kcal 30490kcal 30746kcal 31003kcal 31259kcal 31515kcal 31771kcal 32028kcal 32284kcal 32540kcal 32796kcal 33052kcal 33309kcal 33565kcal 33821kcal 34077kcal 34334kcal 34590kcal 34846kcal 35102kcal 35358kcal 35615kcal 35871kcal 36127kcal 36383kcal 36640kcal 36896kcal 37152kcal 37408kcal 37665kcal 37921kcal 38177kcal 38433kcal
筋トレ
懸垂		 8967kcal 9224kcal 9480kcal 9736kcal 9992kcal 10248kcal 10505kcal 10761kcal 11017kcal 11273kcal 11530kcal 11786kcal 12042kcal 12298kcal 12555kcal 12811kcal 13067kcal 13323kcal 13579kcal 13836kcal 14092kcal 14348kcal 14604kcal 14861kcal 15117kcal 15373kcal 15629kcal 15885kcal 16142kcal 16398kcal 16654kcal 16910kcal 17167kcal 17423kcal 17679kcal 17935kcal 18191kcal 18448kcal 18704kcal 18960kcal 19216kcal 19473kcal 19729kcal 19985kcal 20241kcal 20497kcal 20754kcal 21010kcal 21266kcal 21522kcal 21779kcal 22035kcal 22291kcal 22547kcal 22803kcal 23060kcal 23316kcal 23572kcal 23828kcal 24085kcal 24341kcal 24597kcal 24853kcal 25110kcal 25366kcal 25622kcal 25878kcal 26134kcal 26391kcal 26647kcal 26903kcal 27159kcal 27416kcal 27672kcal 27928kcal 28184kcal 28440kcal 28697kcal 28953kcal 29209kcal 29465kcal 29722kcal 29978kcal 30234kcal 30490kcal 30746kcal 31003kcal 31259kcal 31515kcal 31771kcal 32028kcal 32284kcal 32540kcal 32796kcal 33052kcal 33309kcal 33565kcal 33821kcal 34077kcal 34334kcal 34590kcal 34846kcal 35102kcal 35358kcal 35615kcal 35871kcal 36127kcal 36383kcal 36640kcal 36896kcal 37152kcal 37408kcal 37665kcal 37921kcal 38177kcal 38433kcal
筋トレ
スクワット		 11799kcal 12136kcal 12474kcal 12811kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14159kcal 14496kcal 14834kcal 15171kcal 15508kcal 15845kcal 16182kcal 16519kcal 16856kcal 17194kcal 17531kcal 17868kcal 18205kcal 18542kcal 18879kcal 19216kcal 19553kcal 19891kcal 20228kcal 20565kcal 20902kcal 21239kcal 21576kcal 21913kcal 22251kcal 22588kcal 22925kcal 23262kcal 23599kcal 23936kcal 24273kcal 24611kcal 24948kcal 25285kcal 25622kcal 25959kcal 26296kcal 26633kcal 26971kcal 27308kcal 27645kcal 27982kcal 28319kcal 28656kcal 28993kcal 29330kcal 29668kcal 30005kcal 30342kcal 30679kcal 31016kcal 31353kcal 31690kcal 32028kcal 32365kcal 32702kcal 33039kcal 33376kcal 33713kcal 34050kcal 34388kcal 34725kcal 35062kcal 35399kcal 35736kcal 36073kcal 36410kcal 36747kcal 37085kcal 37422kcal 37759kcal 38096kcal 38433kcal 38770kcal 39107kcal 39445kcal 39782kcal 40119kcal 40456kcal 40793kcal 41130kcal 41467kcal 41805kcal 42142kcal 42479kcal 42816kcal 43153kcal 43490kcal 43827kcal 44165kcal 44502kcal 44839kcal 45176kcal 45513kcal 45850kcal 46187kcal 46524kcal 46862kcal 47199kcal 47536kcal 47873kcal 48210kcal 48547kcal 48884kcal 49222kcal 49559kcal 49896kcal 50233kcal 50570kcal
ヨガ
ハタ		 7079kcal 7282kcal 7484kcal 7686kcal 7889kcal 8091kcal 8293kcal 8495kcal 8698kcal 8900kcal 9102kcal 9304kcal 9507kcal 9709kcal 9911kcal 10114kcal 10316kcal 10518kcal 10720kcal 10923kcal 11125kcal 11327kcal 11530kcal 11732kcal 11934kcal 12136kcal 12339kcal 12541kcal 12743kcal 12946kcal 13148kcal 13350kcal 13552kcal 13755kcal 13957kcal 14159kcal 14362kcal 14564kcal 14766kcal 14968kcal 15171kcal 15373kcal 15575kcal 15778kcal 15980kcal 16182kcal 16384kcal 16587kcal 16789kcal 16991kcal 17194kcal 17396kcal 17598kcal 17800kcal 18003kcal 18205kcal 18407kcal 18609kcal 18812kcal 19014kcal 19216kcal 19419kcal 19621kcal 19823kcal 20025kcal 20228kcal 20430kcal 20632kcal 20835kcal 21037kcal 21239kcal 21441kcal 21644kcal 21846kcal 22048kcal 22251kcal 22453kcal 22655kcal 22857kcal 23060kcal 23262kcal 23464kcal 23667kcal 23869kcal 24071kcal 24273kcal 24476kcal 24678kcal 24880kcal 25083kcal 25285kcal 25487kcal 25689kcal 25892kcal 26094kcal 26296kcal 26499kcal 26701kcal 26903kcal 27105kcal 27308kcal 27510kcal 27712kcal 27914kcal 28117kcal 28319kcal 28521kcal 28724kcal 28926kcal 29128kcal 29330kcal 29533kcal 29735kcal 29937kcal 30140kcal 30342kcal
ヨガ
パワー		 9439kcal 9709kcal 9979kcal 10248kcal 10518kcal 10788kcal 11058kcal 11327kcal 11597kcal 11867kcal 12136kcal 12406kcal 12676kcal 12946kcal 13215kcal 13485kcal 13755kcal 14024kcal 14294kcal 14564kcal 14834kcal 15103kcal 15373kcal 15643kcal 15912kcal 16182kcal 16452kcal 16722kcal 16991kcal 17261kcal 17531kcal 17800kcal 18070kcal 18340kcal 18609kcal 18879kcal 19149kcal 19419kcal 19688kcal 19958kcal 20228kcal 20497kcal 20767kcal 21037kcal 21307kcal 21576kcal 21846kcal 22116kcal 22385kcal 22655kcal 22925kcal 23195kcal 23464kcal 23734kcal 24004kcal 24273kcal 24543kcal 24813kcal 25083kcal 25352kcal 25622kcal 25892kcal 26161kcal 26431kcal 26701kcal 26971kcal 27240kcal 27510kcal 27780kcal 28049kcal 28319kcal 28589kcal 28858kcal 29128kcal 29398kcal 29668kcal 29937kcal 30207kcal 30477kcal 30746kcal 31016kcal 31286kcal 31556kcal 31825kcal 32095kcal 32365kcal 32634kcal 32904kcal 33174kcal 33444kcal 33713kcal 33983kcal 34253kcal 34522kcal 34792kcal 35062kcal 35332kcal 35601kcal 35871kcal 36141kcal 36410kcal 36680kcal 36950kcal 37219kcal 37489kcal 37759kcal 38029kcal 38298kcal 38568kcal 38838kcal 39107kcal 39377kcal 39647kcal 39917kcal 40186kcal 40456kcal
ダンス
ゆっくり		 11799kcal 12136kcal 12474kcal 12811kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14159kcal 14496kcal 14834kcal 15171kcal 15508kcal 15845kcal 16182kcal 16519kcal 16856kcal 17194kcal 17531kcal 17868kcal 18205kcal 18542kcal 18879kcal 19216kcal 19553kcal 19891kcal 20228kcal 20565kcal 20902kcal 21239kcal 21576kcal 21913kcal 22251kcal 22588kcal 22925kcal 23262kcal 23599kcal 23936kcal 24273kcal 24611kcal 24948kcal 25285kcal 25622kcal 25959kcal 26296kcal 26633kcal 26971kcal 27308kcal 27645kcal 27982kcal 28319kcal 28656kcal 28993kcal 29330kcal 29668kcal 30005kcal 30342kcal 30679kcal 31016kcal 31353kcal 31690kcal 32028kcal 32365kcal 32702kcal 33039kcal 33376kcal 33713kcal 34050kcal 34388kcal 34725kcal 35062kcal 35399kcal 35736kcal 36073kcal 36410kcal 36747kcal 37085kcal 37422kcal 37759kcal 38096kcal 38433kcal 38770kcal 39107kcal 39445kcal 39782kcal 40119kcal 40456kcal 40793kcal 41130kcal 41467kcal 41805kcal 42142kcal 42479kcal 42816kcal 43153kcal 43490kcal 43827kcal 44165kcal 44502kcal 44839kcal 45176kcal 45513kcal 45850kcal 46187kcal 46524kcal 46862kcal 47199kcal 47536kcal 47873kcal 48210kcal 48547kcal 48884kcal 49222kcal 49559kcal 49896kcal 50233kcal 50570kcal
ダンス
普通		 17227kcal 17719kcal 18212kcal 18704kcal 19196kcal 19688kcal 20181kcal 20673kcal 21165kcal 21657kcal 22149kcal 22642kcal 23134kcal 23626kcal 24118kcal 24611kcal 25103kcal 25595kcal 26087kcal 26579kcal 27072kcal 27564kcal 28056kcal 28548kcal 29041kcal 29533kcal 30025kcal 30517kcal 31009kcal 31502kcal 31994kcal 32486kcal 32978kcal 33471kcal 33963kcal 34455kcal 34947kcal 35439kcal 35932kcal 36424kcal 36916kcal 37408kcal 37900kcal 38393kcal 38885kcal 39377kcal 39869kcal 40362kcal 40854kcal 41346kcal 41838kcal 42330kcal 42823kcal 43315kcal 43807kcal 44299kcal 44792kcal 45284kcal 45776kcal 46268kcal 46760kcal 47253kcal 47745kcal 48237kcal 48729kcal 49222kcal 49714kcal 50206kcal 50698kcal 51190kcal 51683kcal 52175kcal 52667kcal 53159kcal 53652kcal 54144kcal 54636kcal 55128kcal 55620kcal 56113kcal 56605kcal 57097kcal 57589kcal 58082kcal 58574kcal 59066kcal 59558kcal 60050kcal 60543kcal 61035kcal 61527kcal 62019kcal 62512kcal 63004kcal 63496kcal 63988kcal 64480kcal 64973kcal 65465kcal 65957kcal 66449kcal 66942kcal 67434kcal 67926kcal 68418kcal 68910kcal 69403kcal 69895kcal 70387kcal 70879kcal 71372kcal 71864kcal 72356kcal 72848kcal 73340kcal 73833kcal
ダンス
激しい		 21239kcal 21846kcal 22453kcal 23060kcal 23667kcal 24273kcal 24880kcal 25487kcal 26094kcal 26701kcal 27308kcal 27914kcal 28521kcal 29128kcal 29735kcal 30342kcal 30949kcal 31556kcal 32162kcal 32769kcal 33376kcal 33983kcal 34590kcal 35197kcal 35804kcal 36410kcal 37017kcal 37624kcal 38231kcal 38838kcal 39445kcal 40051kcal 40658kcal 41265kcal 41872kcal 42479kcal 43086kcal 43693kcal 44299kcal 44906kcal 45513kcal 46120kcal 46727kcal 47334kcal 47940kcal 48547kcal 49154kcal 49761kcal 50368kcal 50975kcal 51582kcal 52188kcal 52795kcal 53402kcal 54009kcal 54616kcal 55223kcal 55829kcal 56436kcal 57043kcal 57650kcal 58257kcal 58864kcal 59471kcal 60077kcal 60684kcal 61291kcal 61898kcal 62505kcal 63112kcal 63718kcal 64325kcal 64932kcal 65539kcal 66146kcal 66753kcal 67360kcal 67966kcal 68573kcal 69180kcal 69787kcal 70394kcal 71001kcal 71608kcal 72214kcal 72821kcal 73428kcal 74035kcal 74642kcal 75249kcal 75855kcal 76462kcal 77069kcal 77676kcal 78283kcal 78890kcal 79497kcal 80103kcal 80710kcal 81317kcal 81924kcal 82531kcal 83138kcal 83744kcal 84351kcal 84958kcal 85565kcal 86172kcal 86779kcal 87386kcal 87992kcal 88599kcal 89206kcal 89813kcal 90420kcal 91027kcal
踏み台昇降 11799kcal 12136kcal 12474kcal 12811kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14159kcal 14496kcal 14834kcal 15171kcal 15508kcal 15845kcal 16182kcal 16519kcal 16856kcal 17194kcal 17531kcal 17868kcal 18205kcal 18542kcal 18879kcal 19216kcal 19553kcal 19891kcal 20228kcal 20565kcal 20902kcal 21239kcal 21576kcal 21913kcal 22251kcal 22588kcal 22925kcal 23262kcal 23599kcal 23936kcal 24273kcal 24611kcal 24948kcal 25285kcal 25622kcal 25959kcal 26296kcal 26633kcal 26971kcal 27308kcal 27645kcal 27982kcal 28319kcal 28656kcal 28993kcal 29330kcal 29668kcal 30005kcal 30342kcal 30679kcal 31016kcal 31353kcal 31690kcal 32028kcal 32365kcal 32702kcal 33039kcal 33376kcal 33713kcal 34050kcal 34388kcal 34725kcal 35062kcal 35399kcal 35736kcal 36073kcal 36410kcal 36747kcal 37085kcal 37422kcal 37759kcal 38096kcal 38433kcal 38770kcal 39107kcal 39445kcal 39782kcal 40119kcal 40456kcal 40793kcal 41130kcal 41467kcal 41805kcal 42142kcal 42479kcal 42816kcal 43153kcal 43490kcal 43827kcal 44165kcal 44502kcal 44839kcal 45176kcal 45513kcal 45850kcal 46187kcal 46524kcal 46862kcal 47199kcal 47536kcal 47873kcal 48210kcal 48547kcal 48884kcal 49222kcal 49559kcal 49896kcal 50233kcal 50570kcal
トランポリン
ゆっくり		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19115kcal 19351kcal 19587kcal 19823kcal 20059kcal 20295kcal 20531kcal 20767kcal 21003kcal 21239kcal 21475kcal 21711kcal 21947kcal 22183kcal 22419kcal 22655kcal 22891kcal 23127kcal 23363kcal 23599kcal 23835kcal 24071kcal 24307kcal 24543kcal 24779kcal 25015kcal 25251kcal 25487kcal 25723kcal 25959kcal 26195kcal 26431kcal 26667kcal 26903kcal 27139kcal 27375kcal 27611kcal 27847kcal 28083kcal 28319kcal 28555kcal 28791kcal 29027kcal 29263kcal 29499kcal 29735kcal 29971kcal 30207kcal 30443kcal 30679kcal 30915kcal 31151kcal 31387kcal 31623kcal 31859kcal 32095kcal 32331kcal 32567kcal 32803kcal 33039kcal 33275kcal 33511kcal 33747kcal 33983kcal 34219kcal 34455kcal 34691kcal 34927kcal 35163kcal 35399kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10619kcal 10923kcal 11226kcal 11530kcal 11833kcal 12136kcal 12440kcal 12743kcal 13047kcal 13350kcal 13654kcal 13957kcal 14260kcal 14564kcal 14867kcal 15171kcal 15474kcal 15778kcal 16081kcal 16384kcal 16688kcal 16991kcal 17295kcal 17598kcal 17902kcal 18205kcal 18508kcal 18812kcal 19115kcal 19419kcal 19722kcal 20025kcal 20329kcal 20632kcal 20936kcal 21239kcal 21543kcal 21846kcal 22149kcal 22453kcal 22756kcal 23060kcal 23363kcal 23667kcal 23970kcal 24273kcal 24577kcal 24880kcal 25184kcal 25487kcal 25791kcal 26094kcal 26397kcal 26701kcal 27004kcal 27308kcal 27611kcal 27914kcal 28218kcal 28521kcal 28825kcal 29128kcal 29432kcal 29735kcal 30038kcal 30342kcal 30645kcal 30949kcal 31252kcal 31556kcal 31859kcal 32162kcal 32466kcal 32769kcal 33073kcal 33376kcal 33680kcal 33983kcal 34286kcal 34590kcal 34893kcal 35197kcal 35500kcal 35804kcal 36107kcal 36410kcal 36714kcal 37017kcal 37321kcal 37624kcal 37927kcal 38231kcal 38534kcal 38838kcal 39141kcal 39445kcal 39748kcal 40051kcal 40355kcal 40658kcal 40962kcal 41265kcal 41569kcal 41872kcal 42175kcal 42479kcal 42782kcal 43086kcal 43389kcal 43693kcal 43996kcal 44299kcal 44603kcal 44906kcal 45210kcal 45513kcal
HIIT
ジャンプなし		 11799kcal 12136kcal 12474kcal 12811kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14159kcal 14496kcal 14834kcal 15171kcal 15508kcal 15845kcal 16182kcal 16519kcal 16856kcal 17194kcal 17531kcal 17868kcal 18205kcal 18542kcal 18879kcal 19216kcal 19553kcal 19891kcal 20228kcal 20565kcal 20902kcal 21239kcal 21576kcal 21913kcal 22251kcal 22588kcal 22925kcal 23262kcal 23599kcal 23936kcal 24273kcal 24611kcal 24948kcal 25285kcal 25622kcal 25959kcal 26296kcal 26633kcal 26971kcal 27308kcal 27645kcal 27982kcal 28319kcal 28656kcal 28993kcal 29330kcal 29668kcal 30005kcal 30342kcal 30679kcal 31016kcal 31353kcal 31690kcal 32028kcal 32365kcal 32702kcal 33039kcal 33376kcal 33713kcal 34050kcal 34388kcal 34725kcal 35062kcal 35399kcal 35736kcal 36073kcal 36410kcal 36747kcal 37085kcal 37422kcal 37759kcal 38096kcal 38433kcal 38770kcal 39107kcal 39445kcal 39782kcal 40119kcal 40456kcal 40793kcal 41130kcal 41467kcal 41805kcal 42142kcal 42479kcal 42816kcal 43153kcal 43490kcal 43827kcal 44165kcal 44502kcal 44839kcal 45176kcal 45513kcal 45850kcal 46187kcal 46524kcal 46862kcal 47199kcal 47536kcal 47873kcal 48210kcal 48547kcal 48884kcal 49222kcal 49559kcal 49896kcal 50233kcal 50570kcal
HIIT
ジャンプあり		 18879kcal 19419kcal 19958kcal 20497kcal 21037kcal 21576kcal 22116kcal 22655kcal 23195kcal 23734kcal 24273kcal 24813kcal 25352kcal 25892kcal 26431kcal 26971kcal 27510kcal 28049kcal 28589kcal 29128kcal 29668kcal 30207kcal 30746kcal 31286kcal 31825kcal 32365kcal 32904kcal 33444kcal 33983kcal 34522kcal 35062kcal 35601kcal 36141kcal 36680kcal 37219kcal 37759kcal 38298kcal 38838kcal 39377kcal 39917kcal 40456kcal 40995kcal 41535kcal 42074kcal 42614kcal 43153kcal 43693kcal 44232kcal 44771kcal 45311kcal 45850kcal 46390kcal 46929kcal 47468kcal 48008kcal 48547kcal 49087kcal 49626kcal 50166kcal 50705kcal 51244kcal 51784kcal 52323kcal 52863kcal 53402kcal 53942kcal 54481kcal 55020kcal 55560kcal 56099kcal 56639kcal 57178kcal 57717kcal 58257kcal 58796kcal 59336kcal 59875kcal 60415kcal 60954kcal 61493kcal 62033kcal 62572kcal 63112kcal 63651kcal 64190kcal 64730kcal 65269kcal 65809kcal 66348kcal 66888kcal 67427kcal 67966kcal 68506kcal 69045kcal 69585kcal 70124kcal 70664kcal 71203kcal 71742kcal 72282kcal 72821kcal 73361kcal 73900kcal 74439kcal 74979kcal 75518kcal 76058kcal 76597kcal 77137kcal 77676kcal 78215kcal 78755kcal 79294kcal 79834kcal 80373kcal 80913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7079kcal 7282kcal 7484kcal 7686kcal 7889kcal 8091kcal 8293kcal 8495kcal 8698kcal 8900kcal 9102kcal 9304kcal 9507kcal 9709kcal 9911kcal 10114kcal 10316kcal 10518kcal 10720kcal 10923kcal 11125kcal 11327kcal 11530kcal 11732kcal 11934kcal 12136kcal 12339kcal 12541kcal 12743kcal 12946kcal 13148kcal 13350kcal 13552kcal 13755kcal 13957kcal 14159kcal 14362kcal 14564kcal 14766kcal 14968kcal 15171kcal 15373kcal 15575kcal 15778kcal 15980kcal 16182kcal 16384kcal 16587kcal 16789kcal 16991kcal 17194kcal 17396kcal 17598kcal 17800kcal 18003kcal 18205kcal 18407kcal 18609kcal 18812kcal 19014kcal 19216kcal 19419kcal 19621kcal 19823kcal 20025kcal 20228kcal 20430kcal 20632kcal 20835kcal 21037kcal 21239kcal 21441kcal 21644kcal 21846kcal 22048kcal 22251kcal 22453kcal 22655kcal 22857kcal 23060kcal 23262kcal 23464kcal 23667kcal 23869kcal 24071kcal 24273kcal 24476kcal 24678kcal 24880kcal 25083kcal 25285kcal 25487kcal 25689kcal 25892kcal 26094kcal 26296kcal 26499kcal 26701kcal 26903kcal 27105kcal 27308kcal 27510kcal 27712kcal 27914kcal 28117kcal 28319kcal 28521kcal 28724kcal 28926kcal 29128kcal 29330kcal 29533kcal 29735kcal 29937kcal 30140kcal 30342kcal
料理全般 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19115kcal 19351kcal 19587kcal 19823kcal 20059kcal 20295kcal 20531kcal 20767kcal 21003kcal 21239kcal 21475kcal 21711kcal 21947kcal 22183kcal 22419kcal 22655kcal 22891kcal 23127kcal 23363kcal 23599kcal 23835kcal 24071kcal 24307kcal 24543kcal 24779kcal 25015kcal 25251kcal 25487kcal 25723kcal 25959kcal 26195kcal 26431kcal 26667kcal 26903kcal 27139kcal 27375kcal 27611kcal 27847kcal 28083kcal 28319kcal 28555kcal 28791kcal 29027kcal 29263kcal 29499kcal 29735kcal 29971kcal 30207kcal 30443kcal 30679kcal 30915kcal 31151kcal 31387kcal 31623kcal 31859kcal 32095kcal 32331kcal 32567kcal 32803kcal 33039kcal 33275kcal 33511kcal 33747kcal 33983kcal 34219kcal 34455kcal 34691kcal 34927kcal 35163kcal 35399kcal
掃除機をかける 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9122kcal 9345kcal 9567kcal 9790kcal 10012kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17800kcal 18023kcal 18245kcal 18468kcal 18690kcal 18913kcal 19135kcal 19358kcal 19580kcal 19803kcal 20025kcal 20248kcal 20470kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23808kcal 24031kcal 24253kcal 24476kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26923kcal 27146kcal 27368kcal 27591kcal 27813kcal 28036kcal 28258kcal 28481kcal 28703kcal 28926kcal 29148kcal 29371kcal 29593kcal 29816kcal 30038kcal 30261kcal 30483kcal 30706kcal 30928kcal 31151kcal 31374kcal 31596kcal 31819kcal 32041kcal 32264kcal 32486kcal 32709kcal 32931kcal 33154kcal 33376kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19115kcal 19351kcal 19587kcal 19823kcal 20059kcal 20295kcal 20531kcal 20767kcal 21003kcal 21239kcal 21475kcal 21711kcal 21947kcal 22183kcal 22419kcal 22655kcal 22891kcal 23127kcal 23363kcal 23599kcal 23835kcal 24071kcal 24307kcal 24543kcal 24779kcal 25015kcal 25251kcal 25487kcal 25723kcal 25959kcal 26195kcal 26431kcal 26667kcal 26903kcal 27139kcal 27375kcal 27611kcal 27847kcal 28083kcal 28319kcal 28555kcal 28791kcal 29027kcal 29263kcal 29499kcal 29735kcal 29971kcal 30207kcal 30443kcal 30679kcal 30915kcal 31151kcal 31387kcal 31623kcal 31859kcal 32095kcal 32331kcal 32567kcal 32803kcal 33039kcal 33275kcal 33511kcal 33747kcal 33983kcal 34219kcal 34455kcal 34691kcal 34927kcal 35163kcal 35399kcal
部屋の片づけ全般 11327kcal 11651kcal 11975kcal 12298kcal 12622kcal 12946kcal 13269kcal 13593kcal 13917kcal 14240kcal 14564kcal 14887kcal 15211kcal 15535kcal 15858kcal 16182kcal 16506kcal 16829kcal 17153kcal 17477kcal 17800kcal 18124kcal 18448kcal 18771kcal 19095kcal 19419kcal 19742kcal 20066kcal 20390kcal 20713kcal 21037kcal 21361kcal 21684kcal 22008kcal 22331kcal 22655kcal 22979kcal 23302kcal 23626kcal 23950kcal 24273kcal 24597kcal 24921kcal 25244kcal 25568kcal 25892kcal 26215kcal 26539kcal 26863kcal 27186kcal 27510kcal 27834kcal 28157kcal 28481kcal 28805kcal 29128kcal 29452kcal 29775kcal 30099kcal 30423kcal 30746kcal 31070kcal 31394kcal 31717kcal 32041kcal 32365kcal 32688kcal 33012kcal 33336kcal 33659kcal 33983kcal 34307kcal 34630kcal 34954kcal 35278kcal 35601kcal 35925kcal 36249kcal 36572kcal 36896kcal 37219kcal 37543kcal 37867kcal 38190kcal 38514kcal 38838kcal 39161kcal 39485kcal 39809kcal 40132kcal 40456kcal 40780kcal 41103kcal 41427kcal 41751kcal 42074kcal 42398kcal 42722kcal 43045kcal 43369kcal 43693kcal 44016kcal 44340kcal 44663kcal 44987kcal 45311kcal 45634kcal 45958kcal 46282kcal 46605kcal 46929kcal 47253kcal 47576kcal 47900kcal 48224kcal 48547kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7551kcal 7686kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8495kcal 8630kcal 8765kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9304kcal 9439kcal 9574kcal 9709kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10248kcal 10383kcal 10518kcal 10653kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11192kcal 11327kcal 11462kcal 11597kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12136kcal 12271kcal 12406kcal 12541kcal 12676kcal 12811kcal 12946kcal 13080kcal 13215kcal 13350kcal 13485kcal 13620kcal 13755kcal 13890kcal 14024kcal 14159kcal 14294kcal 14429kcal 14564kcal 14699kcal 14834kcal 14968kcal 15103kcal 15238kcal 15373kcal 15508kcal 15643kcal 15778kcal 15912kcal 16047kcal 16182kcal 16317kcal 16452kcal 16587kcal 16722kcal 16856kcal 16991kcal 17126kcal 17261kcal 17396kcal 17531kcal 17666kcal 17800kcal 17935kcal 18070kcal 18205kcal 18340kcal 18475kcal 18609kcal 18744kcal 18879kcal 19014kcal 19149kcal 19284kcal 19419kcal 19553kcal 19688kcal 19823kcal 19958kcal 20093kcal 20228kcal
トイレ 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4612kcal 4733kcal 4854kcal 4976kcal 5097kcal 5218kcal 5340kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5947kcal 6068kcal 6189kcal 6311kcal 6432kcal 6553kcal 6675kcal 6796kcal 6918kcal 7039kcal 7160kcal 7282kcal 7403kcal 7524kcal 7646kcal 7767kcal 7889kcal 8010kcal 8131kcal 8253kcal 8374kcal 8495kcal 8617kcal 8738kcal 8859kcal 8981kcal 9102kcal 9224kcal 9345kcal 9466kcal 9588kcal 9709kcal 9830kcal 9952kcal 10073kcal 10195kcal 10316kcal 10437kcal 10559kcal 10680kcal 10801kcal 10923kcal 11044kcal 11165kcal 11287kcal 11408kcal 11530kcal 11651kcal 11772kcal 11894kcal 12015kcal 12136kcal 12258kcal 12379kcal 12501kcal 12622kcal 12743kcal 12865kcal 12986kcal 13107kcal 13229kcal 13350kcal 13472kcal 13593kcal 13714kcal 13836kcal 13957kcal 14078kcal 14200kcal 14321kcal 14442kcal 14564kcal 14685kcal 14807kcal 14928kcal 15049kcal 15171kcal 15292kcal 15413kcal 15535kcal 15656kcal 15778kcal 15899kcal 16020kcal 16142kcal 16263kcal 16384kcal 16506kcal 16627kcal 16748kcal 16870kcal 16991kcal 17113kcal 17234kcal 17355kcal 17477kcal 17598kcal 17719kcal 17841kcal 17962kcal 18084kcal 18205kcal
風呂でシャワー 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7551kcal 7686kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8495kcal 8630kcal 8765kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9304kcal 9439kcal 9574kcal 9709kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10248kcal 10383kcal 10518kcal 10653kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11192kcal 11327kcal 11462kcal 11597kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12136kcal 12271kcal 12406kcal 12541kcal 12676kcal 12811kcal 12946kcal 13080kcal 13215kcal 13350kcal 13485kcal 13620kcal 13755kcal 13890kcal 14024kcal 14159kcal 14294kcal 14429kcal 14564kcal 14699kcal 14834kcal 14968kcal 15103kcal 15238kcal 15373kcal 15508kcal 15643kcal 15778kcal 15912kcal 16047kcal 16182kcal 16317kcal 16452kcal 16587kcal 16722kcal 16856kcal 16991kcal 17126kcal 17261kcal 17396kcal 17531kcal 17666kcal 17800kcal 17935kcal 18070kcal 18205kcal 18340kcal 18475kcal 18609kcal 18744kcal 18879kcal 19014kcal 19149kcal 19284kcal 19419kcal 19553kcal 19688kcal 19823kcal 19958kcal 20093kcal 20228kcal
風呂で入浴 3539kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4146kcal 4247kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4854kcal 4955kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5562kcal 5663kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6270kcal 6371kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6978kcal 7079kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7686kcal 7787kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8293kcal 8394kcal 8495kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9001kcal 9102kcal 9203kcal 9304kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9709kcal 9810kcal 9911kcal 10012kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10417kcal 10518kcal 10619kcal 10720kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11125kcal 11226kcal 11327kcal 11428kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11833kcal 11934kcal 12035kcal 12136kcal 12238kcal 12339kcal 12440kcal 12541kcal 12642kcal 12743kcal 12844kcal 12946kcal 13047kcal 13148kcal 13249kcal 13350kcal 13451kcal 13552kcal 13654kcal 13755kcal 13856kcal 13957kcal 14058kcal 14159kcal 14260kcal 14362kcal 14463kcal 14564kcal 14665kcal 14766kcal 14867kcal 14968kcal 15070kcal 15171kcal
デスクワーク 3067kcal 3155kcal 3243kcal 3330kcal 3418kcal 3506kcal 3593kcal 3681kcal 3769kcal 3856kcal 3944kcal 4032kcal 4119kcal 4207kcal 4295kcal 4382kcal 4470kcal 4558kcal 4645kcal 4733kcal 4821kcal 4908kcal 4996kcal 5084kcal 5171kcal 5259kcal 5347kcal 5434kcal 5522kcal 5609kcal 5697kcal 5785kcal 5872kcal 5960kcal 6048kcal 6135kcal 6223kcal 6311kcal 6398kcal 6486kcal 6574kcal 6661kcal 6749kcal 6837kcal 6924kcal 7012kcal 7100kcal 7187kcal 7275kcal 7363kcal 7450kcal 7538kcal 7626kcal 7713kcal 7801kcal 7889kcal 7976kcal 8064kcal 8151kcal 8239kcal 8327kcal 8414kcal 8502kcal 8590kcal 8677kcal 8765kcal 8853kcal 8940kcal 9028kcal 9116kcal 9203kcal 9291kcal 9379kcal 9466kcal 9554kcal 9642kcal 9729kcal 9817kcal 9905kcal 9992kcal 10080kcal 10168kcal 10255kcal 10343kcal 10431kcal 10518kcal 10606kcal 10694kcal 10781kcal 10869kcal 10956kcal 11044kcal 11132kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11482kcal 11570kcal 11658kcal 11745kcal 11833kcal 11921kcal 12008kcal 12096kcal 12184kcal 12271kcal 12359kcal 12447kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12797kcal 12885kcal 12973kcal 13060kcal 13148kcal
立って仕事をする 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4612kcal 4733kcal 4854kcal 4976kcal 5097kcal 5218kcal 5340kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5947kcal 6068kcal 6189kcal 6311kcal 6432kcal 6553kcal 6675kcal 6796kcal 6918kcal 7039kcal 7160kcal 7282kcal 7403kcal 7524kcal 7646kcal 7767kcal 7889kcal 8010kcal 8131kcal 8253kcal 8374kcal 8495kcal 8617kcal 8738kcal 8859kcal 8981kcal 9102kcal 9224kcal 9345kcal 9466kcal 9588kcal 9709kcal 9830kcal 9952kcal 10073kcal 10195kcal 10316kcal 10437kcal 10559kcal 10680kcal 10801kcal 10923kcal 11044kcal 11165kcal 11287kcal 11408kcal 11530kcal 11651kcal 11772kcal 11894kcal 12015kcal 12136kcal 12258kcal 12379kcal 12501kcal 12622kcal 12743kcal 12865kcal 12986kcal 13107kcal 13229kcal 13350kcal 13472kcal 13593kcal 13714kcal 13836kcal 13957kcal 14078kcal 14200kcal 14321kcal 14442kcal 14564kcal 14685kcal 14807kcal 14928kcal 15049kcal 15171kcal 15292kcal 15413kcal 15535kcal 15656kcal 15778kcal 15899kcal 16020kcal 16142kcal 16263kcal 16384kcal 16506kcal 16627kcal 16748kcal 16870kcal 16991kcal 17113kcal 17234kcal 17355kcal 17477kcal 17598kcal 17719kcal 17841kcal 17962kcal 18084kcal 18205kcal
体をよく動かす仕事 7079kcal 7282kcal 7484kcal 7686kcal 7889kcal 8091kcal 8293kcal 8495kcal 8698kcal 8900kcal 9102kcal 9304kcal 9507kcal 9709kcal 9911kcal 10114kcal 10316kcal 10518kcal 10720kcal 10923kcal 11125kcal 11327kcal 11530kcal 11732kcal 11934kcal 12136kcal 12339kcal 12541kcal 12743kcal 12946kcal 13148kcal 13350kcal 13552kcal 13755kcal 13957kcal 14159kcal 14362kcal 14564kcal 14766kcal 14968kcal 15171kcal 15373kcal 15575kcal 15778kcal 15980kcal 16182kcal 16384kcal 16587kcal 16789kcal 16991kcal 17194kcal 17396kcal 17598kcal 17800kcal 18003kcal 18205kcal 18407kcal 18609kcal 18812kcal 19014kcal 19216kcal 19419kcal 19621kcal 19823kcal 20025kcal 20228kcal 20430kcal 20632kcal 20835kcal 21037kcal 21239kcal 21441kcal 21644kcal 21846kcal 22048kcal 22251kcal 22453kcal 22655kcal 22857kcal 23060kcal 23262kcal 23464kcal 23667kcal 23869kcal 24071kcal 24273kcal 24476kcal 24678kcal 24880kcal 25083kcal 25285kcal 25487kcal 25689kcal 25892kcal 26094kcal 26296kcal 26499kcal 26701kcal 26903kcal 27105kcal 27308kcal 27510kcal 27712kcal 27914kcal 28117kcal 28319kcal 28521kcal 28724kcal 28926kcal 29128kcal 29330kcal 29533kcal 29735kcal 29937kcal 30140kcal 30342kcal
電車バスに乗車 3067kcal 3155kcal 3243kcal 3330kcal 3418kcal 3506kcal 3593kcal 3681kcal 3769kcal 3856kcal 3944kcal 4032kcal 4119kcal 4207kcal 4295kcal 4382kcal 4470kcal 4558kcal 4645kcal 4733kcal 4821kcal 4908kcal 4996kcal 5084kcal 5171kcal 5259kcal 5347kcal 5434kcal 5522kcal 5609kcal 5697kcal 5785kcal 5872kcal 5960kcal 6048kcal 6135kcal 6223kcal 6311kcal 6398kcal 6486kcal 6574kcal 6661kcal 6749kcal 6837kcal 6924kcal 7012kcal 7100kcal 7187kcal 7275kcal 7363kcal 7450kcal 7538kcal 7626kcal 7713kcal 7801kcal 7889kcal 7976kcal 8064kcal 8151kcal 8239kcal 8327kcal 8414kcal 8502kcal 8590kcal 8677kcal 8765kcal 8853kcal 8940kcal 9028kcal 9116kcal 9203kcal 9291kcal 9379kcal 9466kcal 9554kcal 9642kcal 9729kcal 9817kcal 9905kcal 9992kcal 10080kcal 10168kcal 10255kcal 10343kcal 10431kcal 10518kcal 10606kcal 10694kcal 10781kcal 10869kcal 10956kcal 11044kcal 11132kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11482kcal 11570kcal 11658kcal 11745kcal 11833kcal 11921kcal 12008kcal 12096kcal 12184kcal 12271kcal 12359kcal 12447kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12797kcal 12885kcal 12973kcal 13060kcal 13148kcal
自動車を運転 5899kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6742kcal 6911kcal 7079kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7922kcal 8091kcal 8259kcal 8428kcal 8597kcal 8765kcal 8934kcal 9102kcal 9271kcal 9439kcal 9608kcal 9776kcal 9945kcal 10114kcal 10282kcal 10451kcal 10619kcal 10788kcal 10956kcal 11125kcal 11294kcal 11462kcal 11631kcal 11799kcal 11968kcal 12136kcal 12305kcal 12474kcal 12642kcal 12811kcal 12979kcal 13148kcal 13316kcal 13485kcal 13654kcal 13822kcal 13991kcal 14159kcal 14328kcal 14496kcal 14665kcal 14834kcal 15002kcal 15171kcal 15339kcal 15508kcal 15676kcal 15845kcal 16014kcal 16182kcal 16351kcal 16519kcal 16688kcal 16856kcal 17025kcal 17194kcal 17362kcal 17531kcal 17699kcal 17868kcal 18036kcal 18205kcal 18373kcal 18542kcal 18711kcal 18879kcal 19048kcal 19216kcal 19385kcal 19553kcal 19722kcal 19891kcal 20059kcal 20228kcal 20396kcal 20565kcal 20733kcal 20902kcal 21071kcal 21239kcal 21408kcal 21576kcal 21745kcal 21913kcal 22082kcal 22251kcal 22419kcal 22588kcal 22756kcal 22925kcal 23093kcal 23262kcal 23431kcal 23599kcal 23768kcal 23936kcal 24105kcal 24273kcal 24442kcal 24611kcal 24779kcal 24948kcal 25116kcal 25285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32567kcal 33497kcal 34428kcal 35358kcal 36289kcal 37219kcal 38150kcal 39080kcal 40011kcal 40941kcal 41872kcal 42802kcal 43733kcal 44663kcal 45594kcal 46524kcal 47455kcal 48385kcal 49316kcal 50246kcal 51177kcal 52107kcal 53038kcal 53968kcal 54899kcal 55829kcal 56760kcal 57690kcal 58621kcal 59551kcal 60482kcal 61412kcal 62343kcal 63273kcal 64204kcal 65134kcal 66065kcal 66995kcal 67926kcal 68856kcal 69787kcal 70717kcal 71648kcal 72578kcal 73509kcal 74439kcal 75370kcal 76300kcal 77231kcal 78161kcal 79092kcal 80022kcal 80953kcal 81883kcal 82814kcal 83744kcal 84675kcal 85605kcal 86536kcal 87466kcal 88397kcal 89327kcal 90258kcal 91188kcal 92119kcal 93049kcal 93980kcal 94910kcal 95841kcal 96771kcal 97702kcal 98632kcal 99563kcal 100493kcal 101424kcal 102354kcal 103285kcal 104215kcal 105146kcal 106076kcal 107007kcal 107937kcal 108868kcal 109798kcal 110729kcal 111659kcal 112590kcal 113520kcal 114451kcal 115381kcal 116312kcal 117242kcal 118173kcal 119103kcal 120034kcal 120964kcal 121895kcal 122825kcal 123756kcal 124686kcal 125617kcal 126547kcal 127478kcal 128408kcal 129339kcal 130269kcal 131200kcal 132130kcal 133061kcal 133991kcal 134922kcal 135852kcal 136783kcal 137713kcal 138644kcal 139574kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29027kcal 29856kcal 30686kcal 31515kcal 32344kcal 33174kcal 34003kcal 34833kcal 35662kcal 36491kcal 37321kcal 38150kcal 38979kcal 39809kcal 40638kcal 41467kcal 42297kcal 43126kcal 43955kcal 44785kcal 45614kcal 46444kcal 47273kcal 48102kcal 48932kcal 49761kcal 50590kcal 51420kcal 52249kcal 53078kcal 53908kcal 54737kcal 55567kcal 56396kcal 57225kcal 58055kcal 58884kcal 59713kcal 60543kcal 61372kcal 62201kcal 63031kcal 63860kcal 64689kcal 65519kcal 66348kcal 67178kcal 68007kcal 68836kcal 69666kcal 70495kcal 71324kcal 72154kcal 72983kcal 73812kcal 74642kcal 75471kcal 76300kcal 77130kcal 77959kcal 78789kcal 79618kcal 80447kcal 81277kcal 82106kcal 82935kcal 83765kcal 84594kcal 85423kcal 86253kcal 87082kcal 87911kcal 88741kcal 89570kcal 90400kcal 91229kcal 92058kcal 92888kcal 93717kcal 94546kcal 95376kcal 96205kcal 97034kcal 97864kcal 98693kcal 99522kcal 100352kcal 101181kcal 102011kcal 102840kcal 103669kcal 104499kcal 105328kcal 106157kcal 106987kcal 107816kcal 108645kcal 109475kcal 110304kcal 111134kcal 111963kcal 112792kcal 113622kcal 114451kcal 115280kcal 116110kcal 116939kcal 117768kcal 118598kcal 119427kcal 120256kcal 121086kcal 121915kcal 122745kcal 123574kcal 124403kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27847kcal 28643kcal 29438kcal 30234kcal 31030kcal 31825kcal 32621kcal 33417kcal 34212kcal 35008kcal 35804kcal 36599kcal 37395kcal 38190kcal 38986kcal 39782kcal 40577kcal 41373kcal 42169kcal 42964kcal 43760kcal 44556kcal 45351kcal 46147kcal 46943kcal 47738kcal 48534kcal 49329kcal 50125kcal 50921kcal 51716kcal 52512kcal 53308kcal 54103kcal 54899kcal 55695kcal 56490kcal 57286kcal 58082kcal 58877kcal 59673kcal 60468kcal 61264kcal 62060kcal 62855kcal 63651kcal 64447kcal 65242kcal 66038kcal 66834kcal 67629kcal 68425kcal 69221kcal 70016kcal 70812kcal 71608kcal 72403kcal 73199kcal 73994kcal 74790kcal 75586kcal 76381kcal 77177kcal 77973kcal 78768kcal 79564kcal 80360kcal 81155kcal 81951kcal 82747kcal 83542kcal 84338kcal 85133kcal 85929kcal 86725kcal 87520kcal 88316kcal 89112kcal 89907kcal 90703kcal 91499kcal 92294kcal 93090kcal 93886kcal 94681kcal 95477kcal 96272kcal 97068kcal 97864kcal 98659kcal 99455kcal 100251kcal 101046kcal 101842kcal 102638kcal 103433kcal 104229kcal 105025kcal 105820kcal 106616kcal 107412kcal 108207kcal 109003kcal 109798kcal 110594kcal 111390kcal 112185kcal 112981kcal 113777kcal 114572kcal 115368kcal 116164kcal 116959kcal 117755kcal 118551kcal 119346kcal
水泳
(速め:全般)		 23599kcal 24273kcal 24948kcal 25622kcal 26296kcal 26971kcal 27645kcal 28319kcal 28993kcal 29668kcal 30342kcal 31016kcal 31690kcal 32365kcal 33039kcal 33713kcal 34388kcal 35062kcal 35736kcal 36410kcal 37085kcal 37759kcal 38433kcal 39107kcal 39782kcal 40456kcal 41130kcal 41805kcal 42479kcal 43153kcal 43827kcal 44502kcal 45176kcal 45850kcal 46524kcal 47199kcal 47873kcal 48547kcal 49222kcal 49896kcal 50570kcal 51244kcal 51919kcal 52593kcal 53267kcal 53942kcal 54616kcal 55290kcal 55964kcal 56639kcal 57313kcal 57987kcal 58661kcal 59336kcal 60010kcal 60684kcal 61359kcal 62033kcal 62707kcal 63381kcal 64056kcal 64730kcal 65404kcal 66078kcal 66753kcal 67427kcal 68101kcal 68776kcal 69450kcal 70124kcal 70798kcal 71473kcal 72147kcal 72821kcal 73495kcal 74170kcal 74844kcal 75518kcal 76193kcal 76867kcal 77541kcal 78215kcal 78890kcal 79564kcal 80238kcal 80913kcal 81587kcal 82261kcal 82935kcal 83610kcal 84284kcal 84958kcal 85632kcal 86307kcal 86981kcal 87655kcal 88330kcal 89004kcal 89678kcal 90352kcal 91027kcal 91701kcal 92375kcal 93049kcal 93724kcal 94398kcal 95072kcal 95747kcal 96421kcal 97095kcal 97769kcal 98444kcal 99118kcal 99792kcal 100466kcal 101141kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23599kcal 24273kcal 24948kcal 25622kcal 26296kcal 26971kcal 27645kcal 28319kcal 28993kcal 29668kcal 30342kcal 31016kcal 31690kcal 32365kcal 33039kcal 33713kcal 34388kcal 35062kcal 35736kcal 36410kcal 37085kcal 37759kcal 38433kcal 39107kcal 39782kcal 40456kcal 41130kcal 41805kcal 42479kcal 43153kcal 43827kcal 44502kcal 45176kcal 45850kcal 46524kcal 47199kcal 47873kcal 48547kcal 49222kcal 49896kcal 50570kcal 51244kcal 51919kcal 52593kcal 53267kcal 53942kcal 54616kcal 55290kcal 55964kcal 56639kcal 57313kcal 57987kcal 58661kcal 59336kcal 60010kcal 60684kcal 61359kcal 62033kcal 62707kcal 63381kcal 64056kcal 64730kcal 65404kcal 66078kcal 66753kcal 67427kcal 68101kcal 68776kcal 69450kcal 70124kcal 70798kcal 71473kcal 72147kcal 72821kcal 73495kcal 74170kcal 74844kcal 75518kcal 76193kcal 76867kcal 77541kcal 78215kcal 78890kcal 79564kcal 80238kcal 80913kcal 81587kcal 82261kcal 82935kcal 83610kcal 84284kcal 84958kcal 85632kcal 86307kcal 86981kcal 87655kcal 88330kcal 89004kcal 89678kcal 90352kcal 91027kcal 91701kcal 92375kcal 93049kcal 93724kcal 94398kcal 95072kcal 95747kcal 96421kcal 97095kcal 97769kcal 98444kcal 99118kcal 99792kcal 100466kcal 101141kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23599kcal 24273kcal 24948kcal 25622kcal 26296kcal 26971kcal 27645kcal 28319kcal 28993kcal 29668kcal 30342kcal 31016kcal 31690kcal 32365kcal 33039kcal 33713kcal 34388kcal 35062kcal 35736kcal 36410kcal 37085kcal 37759kcal 38433kcal 39107kcal 39782kcal 40456kcal 41130kcal 41805kcal 42479kcal 43153kcal 43827kcal 44502kcal 45176kcal 45850kcal 46524kcal 47199kcal 47873kcal 48547kcal 49222kcal 49896kcal 50570kcal 51244kcal 51919kcal 52593kcal 53267kcal 53942kcal 54616kcal 55290kcal 55964kcal 56639kcal 57313kcal 57987kcal 58661kcal 59336kcal 60010kcal 60684kcal 61359kcal 62033kcal 62707kcal 63381kcal 64056kcal 64730kcal 65404kcal 66078kcal 66753kcal 67427kcal 68101kcal 68776kcal 69450kcal 70124kcal 70798kcal 71473kcal 72147kcal 72821kcal 73495kcal 74170kcal 74844kcal 75518kcal 76193kcal 76867kcal 77541kcal 78215kcal 78890kcal 79564kcal 80238kcal 80913kcal 81587kcal 82261kcal 82935kcal 83610kcal 84284kcal 84958kcal 85632kcal 86307kcal 86981kcal 87655kcal 88330kcal 89004kcal 89678kcal 90352kcal 91027kcal 91701kcal 92375kcal 93049kcal 93724kcal 94398kcal 95072kcal 95747kcal 96421kcal 97095kcal 97769kcal 98444kcal 99118kcal 99792kcal 100466kcal 101141kcal
ダンス
激しい		 21239kcal 21846kcal 22453kcal 23060kcal 23667kcal 24273kcal 24880kcal 25487kcal 26094kcal 26701kcal 27308kcal 27914kcal 28521kcal 29128kcal 29735kcal 30342kcal 30949kcal 31556kcal 32162kcal 32769kcal 33376kcal 33983kcal 34590kcal 35197kcal 35804kcal 36410kcal 37017kcal 37624kcal 38231kcal 38838kcal 39445kcal 40051kcal 40658kcal 41265kcal 41872kcal 42479kcal 43086kcal 43693kcal 44299kcal 44906kcal 45513kcal 46120kcal 46727kcal 47334kcal 47940kcal 48547kcal 49154kcal 49761kcal 50368kcal 50975kcal 51582kcal 52188kcal 52795kcal 53402kcal 54009kcal 54616kcal 55223kcal 55829kcal 56436kcal 57043kcal 57650kcal 58257kcal 58864kcal 59471kcal 60077kcal 60684kcal 61291kcal 61898kcal 62505kcal 63112kcal 63718kcal 64325kcal 64932kcal 65539kcal 66146kcal 66753kcal 67360kcal 67966kcal 68573kcal 69180kcal 69787kcal 70394kcal 71001kcal 71608kcal 72214kcal 72821kcal 73428kcal 74035kcal 74642kcal 75249kcal 75855kcal 76462kcal 77069kcal 77676kcal 78283kcal 78890kcal 79497kcal 80103kcal 80710kcal 81317kcal 81924kcal 82531kcal 83138kcal 83744kcal 84351kcal 84958kcal 85565kcal 86172kcal 86779kcal 87386kcal 87992kcal 88599kcal 89206kcal 89813kcal 90420kcal 91027kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20767kcal 21361kcal 21954kcal 22547kcal 23141kcal 23734kcal 24327kcal 24921kcal 25514kcal 26107kcal 26701kcal 27294kcal 27888kcal 28481kcal 29074kcal 29668kcal 30261kcal 30854kcal 31448kcal 32041kcal 32634kcal 33228kcal 33821kcal 34414kcal 35008kcal 35601kcal 36195kcal 36788kcal 37381kcal 37975kcal 38568kcal 39161kcal 39755kcal 40348kcal 40941kcal 41535kcal 42128kcal 42722kcal 43315kcal 43908kcal 44502kcal 45095kcal 45688kcal 46282kcal 46875kcal 47468kcal 48062kcal 48655kcal 49249kcal 49842kcal 50435kcal 51029kcal 51622kcal 52215kcal 52809kcal 53402kcal 53995kcal 54589kcal 55182kcal 55776kcal 56369kcal 56962kcal 57556kcal 58149kcal 58742kcal 59336kcal 59929kcal 60522kcal 61116kcal 61709kcal 62303kcal 62896kcal 63489kcal 64083kcal 64676kcal 65269kcal 65863kcal 66456kcal 67049kcal 67643kcal 68236kcal 68829kcal 69423kcal 70016kcal 70610kcal 71203kcal 71796kcal 72390kcal 72983kcal 73576kcal 74170kcal 74763kcal 75356kcal 75950kcal 76543kcal 77137kcal 77730kcal 78323kcal 78917kcal 79510kcal 80103kcal 80697kcal 81290kcal 81883kcal 82477kcal 83070kcal 83664kcal 84257kcal 84850kcal 85444kcal 86037kcal 86630kcal 87224kcal 87817kcal 88410kcal 89004kcal
水泳
(普通:全般)		 19587kcal 20147kcal 20706kcal 21266kcal 21826kcal 22385kcal 22945kcal 23505kcal 24064kcal 24624kcal 25184kcal 25743kcal 26303kcal 26863kcal 27422kcal 27982kcal 28542kcal 29101kcal 29661kcal 30221kcal 30780kcal 31340kcal 31899kcal 32459kcal 33019kcal 33578kcal 34138kcal 34698kcal 35257kcal 35817kcal 36377kcal 36936kcal 37496kcal 38056kcal 38615kcal 39175kcal 39735kcal 40294kcal 40854kcal 41413kcal 41973kcal 42533kcal 43092kcal 43652kcal 44212kcal 44771kcal 45331kcal 45891kcal 46450kcal 47010kcal 47570kcal 48129kcal 48689kcal 49249kcal 49808kcal 50368kcal 50927kcal 51487kcal 52047kcal 52606kcal 53166kcal 53726kcal 54285kcal 54845kcal 55405kcal 55964kcal 56524kcal 57084kcal 57643kcal 58203kcal 58763kcal 59322kcal 59882kcal 60442kcal 61001kcal 61561kcal 62120kcal 62680kcal 63240kcal 63799kcal 64359kcal 64919kcal 65478kcal 66038kcal 66598kcal 67157kcal 67717kcal 68277kcal 68836kcal 69396kcal 69956kcal 70515kcal 71075kcal 71634kcal 72194kcal 72754kcal 73313kcal 73873kcal 74433kcal 74992kcal 75552kcal 76112kcal 76671kcal 77231kcal 77791kcal 78350kcal 78910kcal 79470kcal 80029kcal 80589kcal 81148kcal 81708kcal 82268kcal 82827kcal 83387kcal 83947kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18879kcal 19419kcal 19958kcal 20497kcal 21037kcal 21576kcal 22116kcal 22655kcal 23195kcal 23734kcal 24273kcal 24813kcal 25352kcal 25892kcal 26431kcal 26971kcal 27510kcal 28049kcal 28589kcal 29128kcal 29668kcal 30207kcal 30746kcal 31286kcal 31825kcal 32365kcal 32904kcal 33444kcal 33983kcal 34522kcal 35062kcal 35601kcal 36141kcal 36680kcal 37219kcal 37759kcal 38298kcal 38838kcal 39377kcal 39917kcal 40456kcal 40995kcal 41535kcal 42074kcal 42614kcal 43153kcal 43693kcal 44232kcal 44771kcal 45311kcal 45850kcal 46390kcal 46929kcal 47468kcal 48008kcal 48547kcal 49087kcal 49626kcal 50166kcal 50705kcal 51244kcal 51784kcal 52323kcal 52863kcal 53402kcal 53942kcal 54481kcal 55020kcal 55560kcal 56099kcal 56639kcal 57178kcal 57717kcal 58257kcal 58796kcal 59336kcal 59875kcal 60415kcal 60954kcal 61493kcal 62033kcal 62572kcal 63112kcal 63651kcal 64190kcal 64730kcal 65269kcal 65809kcal 66348kcal 66888kcal 67427kcal 67966kcal 68506kcal 69045kcal 69585kcal 70124kcal 70664kcal 71203kcal 71742kcal 72282kcal 72821kcal 73361kcal 73900kcal 74439kcal 74979kcal 75518kcal 76058kcal 76597kcal 77137kcal 77676kcal 78215kcal 78755kcal 79294kcal 79834kcal 80373kcal 80913kcal
山登り 18879kcal 19419kcal 19958kcal 20497kcal 21037kcal 21576kcal 22116kcal 22655kcal 23195kcal 23734kcal 24273kcal 24813kcal 25352kcal 25892kcal 26431kcal 26971kcal 27510kcal 28049kcal 28589kcal 29128kcal 29668kcal 30207kcal 30746kcal 31286kcal 31825kcal 32365kcal 32904kcal 33444kcal 33983kcal 34522kcal 35062kcal 35601kcal 36141kcal 36680kcal 37219kcal 37759kcal 38298kcal 38838kcal 39377kcal 39917kcal 40456kcal 40995kcal 41535kcal 42074kcal 42614kcal 43153kcal 43693kcal 44232kcal 44771kcal 45311kcal 45850kcal 46390kcal 46929kcal 47468kcal 48008kcal 48547kcal 49087kcal 49626kcal 50166kcal 50705kcal 51244kcal 51784kcal 52323kcal 52863kcal 53402kcal 53942kcal 54481kcal 55020kcal 55560kcal 56099kcal 56639kcal 57178kcal 57717kcal 58257kcal 58796kcal 59336kcal 59875kcal 60415kcal 60954kcal 61493kcal 62033kcal 62572kcal 63112kcal 63651kcal 64190kcal 64730kcal 65269kcal 65809kcal 66348kcal 66888kcal 67427kcal 67966kcal 68506kcal 69045kcal 69585kcal 70124kcal 70664kcal 71203kcal 71742kcal 72282kcal 72821kcal 73361kcal 73900kcal 74439kcal 74979kcal 75518kcal 76058kcal 76597kcal 77137kcal 77676kcal 78215kcal 78755kcal 79294kcal 79834kcal 80373kcal 80913kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18879kcal 19419kcal 19958kcal 20497kcal 21037kcal 21576kcal 22116kcal 22655kcal 23195kcal 23734kcal 24273kcal 24813kcal 25352kcal 25892kcal 26431kcal 26971kcal 27510kcal 28049kcal 28589kcal 29128kcal 29668kcal 30207kcal 30746kcal 31286kcal 31825kcal 32365kcal 32904kcal 33444kcal 33983kcal 34522kcal 35062kcal 35601kcal 36141kcal 36680kcal 37219kcal 37759kcal 38298kcal 38838kcal 39377kcal 39917kcal 40456kcal 40995kcal 41535kcal 42074kcal 42614kcal 43153kcal 43693kcal 44232kcal 44771kcal 45311kcal 45850kcal 46390kcal 46929kcal 47468kcal 48008kcal 48547kcal 49087kcal 49626kcal 50166kcal 50705kcal 51244kcal 51784kcal 52323kcal 52863kcal 53402kcal 53942kcal 54481kcal 55020kcal 55560kcal 56099kcal 56639kcal 57178kcal 57717kcal 58257kcal 58796kcal 59336kcal 59875kcal 60415kcal 60954kcal 61493kcal 62033kcal 62572kcal 63112kcal 63651kcal 64190kcal 64730kcal 65269kcal 65809kcal 66348kcal 66888kcal 67427kcal 67966kcal 68506kcal 69045kcal 69585kcal 70124kcal 70664kcal 71203kcal 71742kcal 72282kcal 72821kcal 73361kcal 73900kcal 74439kcal 74979kcal 75518kcal 76058kcal 76597kcal 77137kcal 77676kcal 78215kcal 78755kcal 79294kcal 79834kcal 80373kcal 80913kcal
HIIT
ジャンプあり		 18879kcal 19419kcal 19958kcal 20497kcal 21037kcal 21576kcal 22116kcal 22655kcal 23195kcal 23734kcal 24273kcal 24813kcal 25352kcal 25892kcal 26431kcal 26971kcal 27510kcal 28049kcal 28589kcal 29128kcal 29668kcal 30207kcal 30746kcal 31286kcal 31825kcal 32365kcal 32904kcal 33444kcal 33983kcal 34522kcal 35062kcal 35601kcal 36141kcal 36680kcal 37219kcal 37759kcal 38298kcal 38838kcal 39377kcal 39917kcal 40456kcal 40995kcal 41535kcal 42074kcal 42614kcal 43153kcal 43693kcal 44232kcal 44771kcal 45311kcal 45850kcal 46390kcal 46929kcal 47468kcal 48008kcal 48547kcal 49087kcal 49626kcal 50166kcal 50705kcal 51244kcal 51784kcal 52323kcal 52863kcal 53402kcal 53942kcal 54481kcal 55020kcal 55560kcal 56099kcal 56639kcal 57178kcal 57717kcal 58257kcal 58796kcal 59336kcal 59875kcal 60415kcal 60954kcal 61493kcal 62033kcal 62572kcal 63112kcal 63651kcal 64190kcal 64730kcal 65269kcal 65809kcal 66348kcal 66888kcal 67427kcal 67966kcal 68506kcal 69045kcal 69585kcal 70124kcal 70664kcal 71203kcal 71742kcal 72282kcal 72821kcal 73361kcal 73900kcal 74439kcal 74979kcal 75518kcal 76058kcal 76597kcal 77137kcal 77676kcal 78215kcal 78755kcal 79294kcal 79834kcal 80373kcal 80913kcal
ダンス
普通		 17227kcal 17719kcal 18212kcal 18704kcal 19196kcal 19688kcal 20181kcal 20673kcal 21165kcal 21657kcal 22149kcal 22642kcal 23134kcal 23626kcal 24118kcal 24611kcal 25103kcal 25595kcal 26087kcal 26579kcal 27072kcal 27564kcal 28056kcal 28548kcal 29041kcal 29533kcal 30025kcal 30517kcal 31009kcal 31502kcal 31994kcal 32486kcal 32978kcal 33471kcal 33963kcal 34455kcal 34947kcal 35439kcal 35932kcal 36424kcal 36916kcal 37408kcal 37900kcal 38393kcal 38885kcal 39377kcal 39869kcal 40362kcal 40854kcal 41346kcal 41838kcal 42330kcal 42823kcal 43315kcal 43807kcal 44299kcal 44792kcal 45284kcal 45776kcal 46268kcal 46760kcal 47253kcal 47745kcal 48237kcal 48729kcal 49222kcal 49714kcal 50206kcal 50698kcal 51190kcal 51683kcal 52175kcal 52667kcal 53159kcal 53652kcal 54144kcal 54636kcal 55128kcal 55620kcal 56113kcal 56605kcal 57097kcal 57589kcal 58082kcal 58574kcal 59066kcal 59558kcal 60050kcal 60543kcal 61035kcal 61527kcal 62019kcal 62512kcal 63004kcal 63496kcal 63988kcal 64480kcal 64973kcal 65465kcal 65957kcal 66449kcal 66942kcal 67434kcal 67926kcal 68418kcal 68910kcal 69403kcal 69895kcal 70387kcal 70879kcal 71372kcal 71864kcal 72356kcal 72848kcal 73340kcal 73833kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14159kcal 14564kcal 14968kcal 15373kcal 15778kcal 16182kcal 16587kcal 16991kcal 17396kcal 17800kcal 18205kcal 18609kcal 19014kcal 19419kcal 19823kcal 20228kcal 20632kcal 21037kcal 21441kcal 21846kcal 22251kcal 22655kcal 23060kcal 23464kcal 23869kcal 24273kcal 24678kcal 25083kcal 25487kcal 25892kcal 26296kcal 26701kcal 27105kcal 27510kcal 27914kcal 28319kcal 28724kcal 29128kcal 29533kcal 29937kcal 30342kcal 30746kcal 31151kcal 31556kcal 31960kcal 32365kcal 32769kcal 33174kcal 33578kcal 33983kcal 34388kcal 34792kcal 35197kcal 35601kcal 36006kcal 36410kcal 36815kcal 37219kcal 37624kcal 38029kcal 38433kcal 38838kcal 39242kcal 39647kcal 40051kcal 40456kcal 40861kcal 41265kcal 41670kcal 42074kcal 42479kcal 42883kcal 43288kcal 43693kcal 44097kcal 44502kcal 44906kcal 45311kcal 45715kcal 46120kcal 46524kcal 46929kcal 47334kcal 47738kcal 48143kcal 48547kcal 48952kcal 49356kcal 49761kcal 50166kcal 50570kcal 50975kcal 51379kcal 51784kcal 52188kcal 52593kcal 52998kcal 53402kcal 53807kcal 54211kcal 54616kcal 55020kcal 55425kcal 55829kcal 56234kcal 56639kcal 57043kcal 57448kcal 57852kcal 58257kcal 58661kcal 59066kcal 59471kcal 59875kcal 60280kcal 60684kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14159kcal 14564kcal 14968kcal 15373kcal 15778kcal 16182kcal 16587kcal 16991kcal 17396kcal 17800kcal 18205kcal 18609kcal 19014kcal 19419kcal 19823kcal 20228kcal 20632kcal 21037kcal 21441kcal 21846kcal 22251kcal 22655kcal 23060kcal 23464kcal 23869kcal 24273kcal 24678kcal 25083kcal 25487kcal 25892kcal 26296kcal 26701kcal 27105kcal 27510kcal 27914kcal 28319kcal 28724kcal 29128kcal 29533kcal 29937kcal 30342kcal 30746kcal 31151kcal 31556kcal 31960kcal 32365kcal 32769kcal 33174kcal 33578kcal 33983kcal 34388kcal 34792kcal 35197kcal 35601kcal 36006kcal 36410kcal 36815kcal 37219kcal 37624kcal 38029kcal 38433kcal 38838kcal 39242kcal 39647kcal 40051kcal 40456kcal 40861kcal 41265kcal 41670kcal 42074kcal 42479kcal 42883kcal 43288kcal 43693kcal 44097kcal 44502kcal 44906kcal 45311kcal 45715kcal 46120kcal 46524kcal 46929kcal 47334kcal 47738kcal 48143kcal 48547kcal 48952kcal 49356kcal 49761kcal 50166kcal 50570kcal 50975kcal 51379kcal 51784kcal 52188kcal 52593kcal 52998kcal 53402kcal 53807kcal 54211kcal 54616kcal 55020kcal 55425kcal 55829kcal 56234kcal 56639kcal 57043kcal 57448kcal 57852kcal 58257kcal 58661kcal 59066kcal 59471kcal 59875kcal 60280kcal 60684kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13579kcal 13937kcal 14294kcal 14651kcal 15009kcal 15366kcal 15724kcal 16081kcal 16438kcal 16796kcal 17153kcal 17510kcal 17868kcal 18225kcal 18583kcal 18940kcal 19297kcal 19655kcal 20012kcal 20369kcal 20727kcal 21084kcal 21441kcal 21799kcal 22156kcal 22514kcal 22871kcal 23228kcal 23586kcal 23943kcal 24300kcal 24658kcal 25015kcal 25372kcal 25730kcal 26087kcal 26445kcal 26802kcal 27159kcal 27517kcal 27874kcal 28231kcal 28589kcal 28946kcal 29303kcal 29661kcal 30018kcal 30376kcal 30733kcal 31090kcal 31448kcal 31805kcal 32162kcal 32520kcal 32877kcal 33235kcal 33592kcal 33949kcal 34307kcal 34664kcal 35021kcal 35379kcal 35736kcal 36093kcal 36451kcal 36808kcal 37166kcal 37523kcal 37880kcal 38238kcal 38595kcal 38952kcal 39310kcal 39667kcal 40024kcal 40382kcal 40739kcal 41097kcal 41454kcal 41811kcal 42169kcal 42526kcal 42883kcal 43241kcal 43598kcal 43955kcal 44313kcal 44670kcal 45028kcal 45385kcal 45742kcal 46100kcal 46457kcal 46814kcal 47172kcal 47529kcal 47887kcal 48244kcal 48601kcal 48959kcal 49316kcal 49673kcal 50031kcal 50388kcal 50745kcal 51103kcal 51460kcal 51818kcal 52175kcal 52532kcal 52890kcal 53247kcal 53604kcal
踏み台昇降 11799kcal 12136kcal 12474kcal 12811kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14159kcal 14496kcal 14834kcal 15171kcal 15508kcal 15845kcal 16182kcal 16519kcal 16856kcal 17194kcal 17531kcal 17868kcal 18205kcal 18542kcal 18879kcal 19216kcal 19553kcal 19891kcal 20228kcal 20565kcal 20902kcal 21239kcal 21576kcal 21913kcal 22251kcal 22588kcal 22925kcal 23262kcal 23599kcal 23936kcal 24273kcal 24611kcal 24948kcal 25285kcal 25622kcal 25959kcal 26296kcal 26633kcal 26971kcal 27308kcal 27645kcal 27982kcal 28319kcal 28656kcal 28993kcal 29330kcal 29668kcal 30005kcal 30342kcal 30679kcal 31016kcal 31353kcal 31690kcal 32028kcal 32365kcal 32702kcal 33039kcal 33376kcal 33713kcal 34050kcal 34388kcal 34725kcal 35062kcal 35399kcal 35736kcal 36073kcal 36410kcal 36747kcal 37085kcal 37422kcal 37759kcal 38096kcal 38433kcal 38770kcal 39107kcal 39445kcal 39782kcal 40119kcal 40456kcal 40793kcal 41130kcal 41467kcal 41805kcal 42142kcal 42479kcal 42816kcal 43153kcal 43490kcal 43827kcal 44165kcal 44502kcal 44839kcal 45176kcal 45513kcal 45850kcal 46187kcal 46524kcal 46862kcal 47199kcal 47536kcal 47873kcal 48210kcal 48547kcal 48884kcal 49222kcal 49559kcal 49896kcal 50233kcal 50570kcal
HIIT
ジャンプなし		 11799kcal 12136kcal 12474kcal 12811kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14159kcal 14496kcal 14834kcal 15171kcal 15508kcal 15845kcal 16182kcal 16519kcal 16856kcal 17194kcal 17531kcal 17868kcal 18205kcal 18542kcal 18879kcal 19216kcal 19553kcal 19891kcal 20228kcal 20565kcal 20902kcal 21239kcal 21576kcal 21913kcal 22251kcal 22588kcal 22925kcal 23262kcal 23599kcal 23936kcal 24273kcal 24611kcal 24948kcal 25285kcal 25622kcal 25959kcal 26296kcal 26633kcal 26971kcal 27308kcal 27645kcal 27982kcal 28319kcal 28656kcal 28993kcal 29330kcal 29668kcal 30005kcal 30342kcal 30679kcal 31016kcal 31353kcal 31690kcal 32028kcal 32365kcal 32702kcal 33039kcal 33376kcal 33713kcal 34050kcal 34388kcal 34725kcal 35062kcal 35399kcal 35736kcal 36073kcal 36410kcal 36747kcal 37085kcal 37422kcal 37759kcal 38096kcal 38433kcal 38770kcal 39107kcal 39445kcal 39782kcal 40119kcal 40456kcal 40793kcal 41130kcal 41467kcal 41805kcal 42142kcal 42479kcal 42816kcal 43153kcal 43490kcal 43827kcal 44165kcal 44502kcal 44839kcal 45176kcal 45513kcal 45850kcal 46187kcal 46524kcal 46862kcal 47199kcal 47536kcal 47873kcal 48210kcal 48547kcal 48884kcal 49222kcal 49559kcal 49896kcal 50233kcal 50570kcal
ダンス
ゆっくり		 11799kcal 12136kcal 12474kcal 12811kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14159kcal 14496kcal 14834kcal 15171kcal 15508kcal 15845kcal 16182kcal 16519kcal 16856kcal 17194kcal 17531kcal 17868kcal 18205kcal 18542kcal 18879kcal 19216kcal 19553kcal 19891kcal 20228kcal 20565kcal 20902kcal 21239kcal 21576kcal 21913kcal 22251kcal 22588kcal 22925kcal 23262kcal 23599kcal 23936kcal 24273kcal 24611kcal 24948kcal 25285kcal 25622kcal 25959kcal 26296kcal 26633kcal 26971kcal 27308kcal 27645kcal 27982kcal 28319kcal 28656kcal 28993kcal 29330kcal 29668kcal 30005kcal 30342kcal 30679kcal 31016kcal 31353kcal 31690kcal 32028kcal 32365kcal 32702kcal 33039kcal 33376kcal 33713kcal 34050kcal 34388kcal 34725kcal 35062kcal 35399kcal 35736kcal 36073kcal 36410kcal 36747kcal 37085kcal 37422kcal 37759kcal 38096kcal 38433kcal 38770kcal 39107kcal 39445kcal 39782kcal 40119kcal 40456kcal 40793kcal 41130kcal 41467kcal 41805kcal 42142kcal 42479kcal 42816kcal 43153kcal 43490kcal 43827kcal 44165kcal 44502kcal 44839kcal 45176kcal 45513kcal 45850kcal 46187kcal 46524kcal 46862kcal 47199kcal 47536kcal 47873kcal 48210kcal 48547kcal 48884kcal 49222kcal 49559kcal 49896kcal 50233kcal 50570kcal
筋トレ
スクワット		 11799kcal 12136kcal 12474kcal 12811kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14159kcal 14496kcal 14834kcal 15171kcal 15508kcal 15845kcal 16182kcal 16519kcal 16856kcal 17194kcal 17531kcal 17868kcal 18205kcal 18542kcal 18879kcal 19216kcal 19553kcal 19891kcal 20228kcal 20565kcal 20902kcal 21239kcal 21576kcal 21913kcal 22251kcal 22588kcal 22925kcal 23262kcal 23599kcal 23936kcal 24273kcal 24611kcal 24948kcal 25285kcal 25622kcal 25959kcal 26296kcal 26633kcal 26971kcal 27308kcal 27645kcal 27982kcal 28319kcal 28656kcal 28993kcal 29330kcal 29668kcal 30005kcal 30342kcal 30679kcal 31016kcal 31353kcal 31690kcal 32028kcal 32365kcal 32702kcal 33039kcal 33376kcal 33713kcal 34050kcal 34388kcal 34725kcal 35062kcal 35399kcal 35736kcal 36073kcal 36410kcal 36747kcal 37085kcal 37422kcal 37759kcal 38096kcal 38433kcal 38770kcal 39107kcal 39445kcal 39782kcal 40119kcal 40456kcal 40793kcal 41130kcal 41467kcal 41805kcal 42142kcal 42479kcal 42816kcal 43153kcal 43490kcal 43827kcal 44165kcal 44502kcal 44839kcal 45176kcal 45513kcal 45850kcal 46187kcal 46524kcal 46862kcal 47199kcal 47536kcal 47873kcal 48210kcal 48547kcal 48884kcal 49222kcal 49559kcal 49896kcal 50233kcal 50570kcal
部屋の片づけ全般 11327kcal 11651kcal 11975kcal 12298kcal 12622kcal 12946kcal 13269kcal 13593kcal 13917kcal 14240kcal 14564kcal 14887kcal 15211kcal 15535kcal 15858kcal 16182kcal 16506kcal 16829kcal 17153kcal 17477kcal 17800kcal 18124kcal 18448kcal 18771kcal 19095kcal 19419kcal 19742kcal 20066kcal 20390kcal 20713kcal 21037kcal 21361kcal 21684kcal 22008kcal 22331kcal 22655kcal 22979kcal 23302kcal 23626kcal 23950kcal 24273kcal 24597kcal 24921kcal 25244kcal 25568kcal 25892kcal 26215kcal 26539kcal 26863kcal 27186kcal 27510kcal 27834kcal 28157kcal 28481kcal 28805kcal 29128kcal 29452kcal 29775kcal 30099kcal 30423kcal 30746kcal 31070kcal 31394kcal 31717kcal 32041kcal 32365kcal 32688kcal 33012kcal 33336kcal 33659kcal 33983kcal 34307kcal 34630kcal 34954kcal 35278kcal 35601kcal 35925kcal 36249kcal 36572kcal 36896kcal 37219kcal 37543kcal 37867kcal 38190kcal 38514kcal 38838kcal 39161kcal 39485kcal 39809kcal 40132kcal 40456kcal 40780kcal 41103kcal 41427kcal 41751kcal 42074kcal 42398kcal 42722kcal 43045kcal 43369kcal 43693kcal 44016kcal 44340kcal 44663kcal 44987kcal 45311kcal 45634kcal 45958kcal 46282kcal 46605kcal 46929kcal 47253kcal 47576kcal 47900kcal 48224kcal 48547kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10619kcal 10923kcal 11226kcal 11530kcal 11833kcal 12136kcal 12440kcal 12743kcal 13047kcal 13350kcal 13654kcal 13957kcal 14260kcal 14564kcal 14867kcal 15171kcal 15474kcal 15778kcal 16081kcal 16384kcal 16688kcal 16991kcal 17295kcal 17598kcal 17902kcal 18205kcal 18508kcal 18812kcal 19115kcal 19419kcal 19722kcal 20025kcal 20329kcal 20632kcal 20936kcal 21239kcal 21543kcal 21846kcal 22149kcal 22453kcal 22756kcal 23060kcal 23363kcal 23667kcal 23970kcal 24273kcal 24577kcal 24880kcal 25184kcal 25487kcal 25791kcal 26094kcal 26397kcal 26701kcal 27004kcal 27308kcal 27611kcal 27914kcal 28218kcal 28521kcal 28825kcal 29128kcal 29432kcal 29735kcal 30038kcal 30342kcal 30645kcal 30949kcal 31252kcal 31556kcal 31859kcal 32162kcal 32466kcal 32769kcal 33073kcal 33376kcal 33680kcal 33983kcal 34286kcal 34590kcal 34893kcal 35197kcal 35500kcal 35804kcal 36107kcal 36410kcal 36714kcal 37017kcal 37321kcal 37624kcal 37927kcal 38231kcal 38534kcal 38838kcal 39141kcal 39445kcal 39748kcal 40051kcal 40355kcal 40658kcal 40962kcal 41265kcal 41569kcal 41872kcal 42175kcal 42479kcal 42782kcal 43086kcal 43389kcal 43693kcal 43996kcal 44299kcal 44603kcal 44906kcal 45210kcal 45513kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14206kcal 14496kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18845kcal 19135kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23484kcal 23774kcal 24064kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28413kcal 28703kcal 28993kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33052kcal 33342kcal 33632kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37691kcal 37981kcal 38271kcal 38561kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42330kcal 42620kcal 42910kcal 43200kcal 43490kcal
ヨガ
パワー		 9439kcal 9709kcal 9979kcal 10248kcal 10518kcal 10788kcal 11058kcal 11327kcal 11597kcal 11867kcal 12136kcal 12406kcal 12676kcal 12946kcal 13215kcal 13485kcal 13755kcal 14024kcal 14294kcal 14564kcal 14834kcal 15103kcal 15373kcal 15643kcal 15912kcal 16182kcal 16452kcal 16722kcal 16991kcal 17261kcal 17531kcal 17800kcal 18070kcal 18340kcal 18609kcal 18879kcal 19149kcal 19419kcal 19688kcal 19958kcal 20228kcal 20497kcal 20767kcal 21037kcal 21307kcal 21576kcal 21846kcal 22116kcal 22385kcal 22655kcal 22925kcal 23195kcal 23464kcal 23734kcal 24004kcal 24273kcal 24543kcal 24813kcal 25083kcal 25352kcal 25622kcal 25892kcal 26161kcal 26431kcal 26701kcal 26971kcal 27240kcal 27510kcal 27780kcal 28049kcal 28319kcal 28589kcal 28858kcal 29128kcal 29398kcal 29668kcal 29937kcal 30207kcal 30477kcal 30746kcal 31016kcal 31286kcal 31556kcal 31825kcal 32095kcal 32365kcal 32634kcal 32904kcal 33174kcal 33444kcal 33713kcal 33983kcal 34253kcal 34522kcal 34792kcal 35062kcal 35332kcal 35601kcal 35871kcal 36141kcal 36410kcal 36680kcal 36950kcal 37219kcal 37489kcal 37759kcal 38029kcal 38298kcal 38568kcal 38838kcal 39107kcal 39377kcal 39647kcal 39917kcal 40186kcal 40456kcal
筋トレ
腹筋運動		 8967kcal 9224kcal 9480kcal 9736kcal 9992kcal 10248kcal 10505kcal 10761kcal 11017kcal 11273kcal 11530kcal 11786kcal 12042kcal 12298kcal 12555kcal 12811kcal 13067kcal 13323kcal 13579kcal 13836kcal 14092kcal 14348kcal 14604kcal 14861kcal 15117kcal 15373kcal 15629kcal 15885kcal 16142kcal 16398kcal 16654kcal 16910kcal 17167kcal 17423kcal 17679kcal 17935kcal 18191kcal 18448kcal 18704kcal 18960kcal 19216kcal 19473kcal 19729kcal 19985kcal 20241kcal 20497kcal 20754kcal 21010kcal 21266kcal 21522kcal 21779kcal 22035kcal 22291kcal 22547kcal 22803kcal 23060kcal 23316kcal 23572kcal 23828kcal 24085kcal 24341kcal 24597kcal 24853kcal 25110kcal 25366kcal 25622kcal 25878kcal 26134kcal 26391kcal 26647kcal 26903kcal 27159kcal 27416kcal 27672kcal 27928kcal 28184kcal 28440kcal 28697kcal 28953kcal 29209kcal 29465kcal 29722kcal 29978kcal 30234kcal 30490kcal 30746kcal 31003kcal 31259kcal 31515kcal 31771kcal 32028kcal 32284kcal 32540kcal 32796kcal 33052kcal 33309kcal 33565kcal 33821kcal 34077kcal 34334kcal 34590kcal 34846kcal 35102kcal 35358kcal 35615kcal 35871kcal 36127kcal 36383kcal 36640kcal 36896kcal 37152kcal 37408kcal 37665kcal 37921kcal 38177kcal 38433kcal
筋トレ
背筋運動		 8967kcal 9224kcal 9480kcal 9736kcal 9992kcal 10248kcal 10505kcal 10761kcal 11017kcal 11273kcal 11530kcal 11786kcal 12042kcal 12298kcal 12555kcal 12811kcal 13067kcal 13323kcal 13579kcal 13836kcal 14092kcal 14348kcal 14604kcal 14861kcal 15117kcal 15373kcal 15629kcal 15885kcal 16142kcal 16398kcal 16654kcal 16910kcal 17167kcal 17423kcal 17679kcal 17935kcal 18191kcal 18448kcal 18704kcal 18960kcal 19216kcal 19473kcal 19729kcal 19985kcal 20241kcal 20497kcal 20754kcal 21010kcal 21266kcal 21522kcal 21779kcal 22035kcal 22291kcal 22547kcal 22803kcal 23060kcal 23316kcal 23572kcal 23828kcal 24085kcal 24341kcal 24597kcal 24853kcal 25110kcal 25366kcal 25622kcal 25878kcal 26134kcal 26391kcal 26647kcal 26903kcal 27159kcal 27416kcal 27672kcal 27928kcal 28184kcal 28440kcal 28697kcal 28953kcal 29209kcal 29465kcal 29722kcal 29978kcal 30234kcal 30490kcal 30746kcal 31003kcal 31259kcal 31515kcal 31771kcal 32028kcal 32284kcal 32540kcal 32796kcal 33052kcal 33309kcal 33565kcal 33821kcal 34077kcal 34334kcal 34590kcal 34846kcal 35102kcal 35358kcal 35615kcal 35871kcal 36127kcal 36383kcal 36640kcal 36896kcal 37152kcal 37408kcal 37665kcal 37921kcal 38177kcal 38433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8967kcal 9224kcal 9480kcal 9736kcal 9992kcal 10248kcal 10505kcal 10761kcal 11017kcal 11273kcal 11530kcal 11786kcal 12042kcal 12298kcal 12555kcal 12811kcal 13067kcal 13323kcal 13579kcal 13836kcal 14092kcal 14348kcal 14604kcal 14861kcal 15117kcal 15373kcal 15629kcal 15885kcal 16142kcal 16398kcal 16654kcal 16910kcal 17167kcal 17423kcal 17679kcal 17935kcal 18191kcal 18448kcal 18704kcal 18960kcal 19216kcal 19473kcal 19729kcal 19985kcal 20241kcal 20497kcal 20754kcal 21010kcal 21266kcal 21522kcal 21779kcal 22035kcal 22291kcal 22547kcal 22803kcal 23060kcal 23316kcal 23572kcal 23828kcal 24085kcal 24341kcal 24597kcal 24853kcal 25110kcal 25366kcal 25622kcal 25878kcal 26134kcal 26391kcal 26647kcal 26903kcal 27159kcal 27416kcal 27672kcal 27928kcal 28184kcal 28440kcal 28697kcal 28953kcal 29209kcal 29465kcal 29722kcal 29978kcal 30234kcal 30490kcal 30746kcal 31003kcal 31259kcal 31515kcal 31771kcal 32028kcal 32284kcal 32540kcal 32796kcal 33052kcal 33309kcal 33565kcal 33821kcal 34077kcal 34334kcal 34590kcal 34846kcal 35102kcal 35358kcal 35615kcal 35871kcal 36127kcal 36383kcal 36640kcal 36896kcal 37152kcal 37408kcal 37665kcal 37921kcal 38177kcal 38433kcal
筋トレ
懸垂		 8967kcal 9224kcal 9480kcal 9736kcal 9992kcal 10248kcal 10505kcal 10761kcal 11017kcal 11273kcal 11530kcal 11786kcal 12042kcal 12298kcal 12555kcal 12811kcal 13067kcal 13323kcal 13579kcal 13836kcal 14092kcal 14348kcal 14604kcal 14861kcal 15117kcal 15373kcal 15629kcal 15885kcal 16142kcal 16398kcal 16654kcal 16910kcal 17167kcal 17423kcal 17679kcal 17935kcal 18191kcal 18448kcal 18704kcal 18960kcal 19216kcal 19473kcal 19729kcal 19985kcal 20241kcal 20497kcal 20754kcal 21010kcal 21266kcal 21522kcal 21779kcal 22035kcal 22291kcal 22547kcal 22803kcal 23060kcal 23316kcal 23572kcal 23828kcal 24085kcal 24341kcal 24597kcal 24853kcal 25110kcal 25366kcal 25622kcal 25878kcal 26134kcal 26391kcal 26647kcal 26903kcal 27159kcal 27416kcal 27672kcal 27928kcal 28184kcal 28440kcal 28697kcal 28953kcal 29209kcal 29465kcal 29722kcal 29978kcal 30234kcal 30490kcal 30746kcal 31003kcal 31259kcal 31515kcal 31771kcal 32028kcal 32284kcal 32540kcal 32796kcal 33052kcal 33309kcal 33565kcal 33821kcal 34077kcal 34334kcal 34590kcal 34846kcal 35102kcal 35358kcal 35615kcal 35871kcal 36127kcal 36383kcal 36640kcal 36896kcal 37152kcal 37408kcal 37665kcal 37921kcal 38177kcal 38433kcal
トランポリン
ゆっくり		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19115kcal 19351kcal 19587kcal 19823kcal 20059kcal 20295kcal 20531kcal 20767kcal 21003kcal 21239kcal 21475kcal 21711kcal 21947kcal 22183kcal 22419kcal 22655kcal 22891kcal 23127kcal 23363kcal 23599kcal 23835kcal 24071kcal 24307kcal 24543kcal 24779kcal 25015kcal 25251kcal 25487kcal 25723kcal 25959kcal 26195kcal 26431kcal 26667kcal 26903kcal 27139kcal 27375kcal 27611kcal 27847kcal 28083kcal 28319kcal 28555kcal 28791kcal 29027kcal 29263kcal 29499kcal 29735kcal 29971kcal 30207kcal 30443kcal 30679kcal 30915kcal 31151kcal 31387kcal 31623kcal 31859kcal 32095kcal 32331kcal 32567kcal 32803kcal 33039kcal 33275kcal 33511kcal 33747kcal 33983kcal 34219kcal 34455kcal 34691kcal 34927kcal 35163kcal 35399kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19115kcal 19351kcal 19587kcal 19823kcal 20059kcal 20295kcal 20531kcal 20767kcal 21003kcal 21239kcal 21475kcal 21711kcal 21947kcal 22183kcal 22419kcal 22655kcal 22891kcal 23127kcal 23363kcal 23599kcal 23835kcal 24071kcal 24307kcal 24543kcal 24779kcal 25015kcal 25251kcal 25487kcal 25723kcal 25959kcal 26195kcal 26431kcal 26667kcal 26903kcal 27139kcal 27375kcal 27611kcal 27847kcal 28083kcal 28319kcal 28555kcal 28791kcal 29027kcal 29263kcal 29499kcal 29735kcal 29971kcal 30207kcal 30443kcal 30679kcal 30915kcal 31151kcal 31387kcal 31623kcal 31859kcal 32095kcal 32331kcal 32567kcal 32803kcal 33039kcal 33275kcal 33511kcal 33747kcal 33983kcal 34219kcal 34455kcal 34691kcal 34927kcal 35163kcal 35399kcal
料理全般 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19115kcal 19351kcal 19587kcal 19823kcal 20059kcal 20295kcal 20531kcal 20767kcal 21003kcal 21239kcal 21475kcal 21711kcal 21947kcal 22183kcal 22419kcal 22655kcal 22891kcal 23127kcal 23363kcal 23599kcal 23835kcal 24071kcal 24307kcal 24543kcal 24779kcal 25015kcal 25251kcal 25487kcal 25723kcal 25959kcal 26195kcal 26431kcal 26667kcal 26903kcal 27139kcal 27375kcal 27611kcal 27847kcal 28083kcal 28319kcal 28555kcal 28791kcal 29027kcal 29263kcal 29499kcal 29735kcal 29971kcal 30207kcal 30443kcal 30679kcal 30915kcal 31151kcal 31387kcal 31623kcal 31859kcal 32095kcal 32331kcal 32567kcal 32803kcal 33039kcal 33275kcal 33511kcal 33747kcal 33983kcal 34219kcal 34455kcal 34691kcal 34927kcal 35163kcal 35399kcal
掃除機をかける 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9122kcal 9345kcal 9567kcal 9790kcal 10012kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17800kcal 18023kcal 18245kcal 18468kcal 18690kcal 18913kcal 19135kcal 19358kcal 19580kcal 19803kcal 20025kcal 20248kcal 20470kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23808kcal 24031kcal 24253kcal 24476kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26923kcal 27146kcal 27368kcal 27591kcal 27813kcal 28036kcal 28258kcal 28481kcal 28703kcal 28926kcal 29148kcal 29371kcal 29593kcal 29816kcal 30038kcal 30261kcal 30483kcal 30706kcal 30928kcal 31151kcal 31374kcal 31596kcal 31819kcal 32041kcal 32264kcal 32486kcal 32709kcal 32931kcal 33154kcal 33376kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7079kcal 7282kcal 7484kcal 7686kcal 7889kcal 8091kcal 8293kcal 8495kcal 8698kcal 8900kcal 9102kcal 9304kcal 9507kcal 9709kcal 9911kcal 10114kcal 10316kcal 10518kcal 10720kcal 10923kcal 11125kcal 11327kcal 11530kcal 11732kcal 11934kcal 12136kcal 12339kcal 12541kcal 12743kcal 12946kcal 13148kcal 13350kcal 13552kcal 13755kcal 13957kcal 14159kcal 14362kcal 14564kcal 14766kcal 14968kcal 15171kcal 15373kcal 15575kcal 15778kcal 15980kcal 16182kcal 16384kcal 16587kcal 16789kcal 16991kcal 17194kcal 17396kcal 17598kcal 17800kcal 18003kcal 18205kcal 18407kcal 18609kcal 18812kcal 19014kcal 19216kcal 19419kcal 19621kcal 19823kcal 20025kcal 20228kcal 20430kcal 20632kcal 20835kcal 21037kcal 21239kcal 21441kcal 21644kcal 21846kcal 22048kcal 22251kcal 22453kcal 22655kcal 22857kcal 23060kcal 23262kcal 23464kcal 23667kcal 23869kcal 24071kcal 24273kcal 24476kcal 24678kcal 24880kcal 25083kcal 25285kcal 25487kcal 25689kcal 25892kcal 26094kcal 26296kcal 26499kcal 26701kcal 26903kcal 27105kcal 27308kcal 27510kcal 27712kcal 27914kcal 28117kcal 28319kcal 28521kcal 28724kcal 28926kcal 29128kcal 29330kcal 29533kcal 29735kcal 29937kcal 30140kcal 30342kcal
体をよく動かす仕事 7079kcal 7282kcal 7484kcal 7686kcal 7889kcal 8091kcal 8293kcal 8495kcal 8698kcal 8900kcal 9102kcal 9304kcal 9507kcal 9709kcal 9911kcal 10114kcal 10316kcal 10518kcal 10720kcal 10923kcal 11125kcal 11327kcal 11530kcal 11732kcal 11934kcal 12136kcal 12339kcal 12541kcal 12743kcal 12946kcal 13148kcal 13350kcal 13552kcal 13755kcal 13957kcal 14159kcal 14362kcal 14564kcal 14766kcal 14968kcal 15171kcal 15373kcal 15575kcal 15778kcal 15980kcal 16182kcal 16384kcal 16587kcal 16789kcal 16991kcal 17194kcal 17396kcal 17598kcal 17800kcal 18003kcal 18205kcal 18407kcal 18609kcal 18812kcal 19014kcal 19216kcal 19419kcal 19621kcal 19823kcal 20025kcal 20228kcal 20430kcal 20632kcal 20835kcal 21037kcal 21239kcal 21441kcal 21644kcal 21846kcal 22048kcal 22251kcal 22453kcal 22655kcal 22857kcal 23060kcal 23262kcal 23464kcal 23667kcal 23869kcal 24071kcal 24273kcal 24476kcal 24678kcal 24880kcal 25083kcal 25285kcal 25487kcal 25689kcal 25892kcal 26094kcal 26296kcal 26499kcal 26701kcal 26903kcal 27105kcal 27308kcal 27510kcal 27712kcal 27914kcal 28117kcal 28319kcal 28521kcal 28724kcal 28926kcal 29128kcal 29330kcal 29533kcal 29735kcal 29937kcal 30140kcal 30342kcal
皿洗い 7079kcal 7282kcal 7484kcal 7686kcal 7889kcal 8091kcal 8293kcal 8495kcal 8698kcal 8900kcal 9102kcal 9304kcal 9507kcal 9709kcal 9911kcal 10114kcal 10316kcal 10518kcal 10720kcal 10923kcal 11125kcal 11327kcal 11530kcal 11732kcal 11934kcal 12136kcal 12339kcal 12541kcal 12743kcal 12946kcal 13148kcal 13350kcal 13552kcal 13755kcal 13957kcal 14159kcal 14362kcal 14564kcal 14766kcal 14968kcal 15171kcal 15373kcal 15575kcal 15778kcal 15980kcal 16182kcal 16384kcal 16587kcal 16789kcal 16991kcal 17194kcal 17396kcal 17598kcal 17800kcal 18003kcal 18205kcal 18407kcal 18609kcal 18812kcal 19014kcal 19216kcal 19419kcal 19621kcal 19823kcal 20025kcal 20228kcal 20430kcal 20632kcal 20835kcal 21037kcal 21239kcal 21441kcal 21644kcal 21846kcal 22048kcal 22251kcal 22453kcal 22655kcal 22857kcal 23060kcal 23262kcal 23464kcal 23667kcal 23869kcal 24071kcal 24273kcal 24476kcal 24678kcal 24880kcal 25083kcal 25285kcal 25487kcal 25689kcal 25892kcal 26094kcal 26296kcal 26499kcal 26701kcal 26903kcal 27105kcal 27308kcal 27510kcal 27712kcal 27914kcal 28117kcal 28319kcal 28521kcal 28724kcal 28926kcal 29128kcal 29330kcal 29533kcal 29735kcal 29937kcal 30140kcal 30342kcal
ヨガ
ハタ		 7079kcal 7282kcal 7484kcal 7686kcal 7889kcal 8091kcal 8293kcal 8495kcal 8698kcal 8900kcal 9102kcal 9304kcal 9507kcal 9709kcal 9911kcal 10114kcal 10316kcal 10518kcal 10720kcal 10923kcal 11125kcal 11327kcal 11530kcal 11732kcal 11934kcal 12136kcal 12339kcal 12541kcal 12743kcal 12946kcal 13148kcal 13350kcal 13552kcal 13755kcal 13957kcal 14159kcal 14362kcal 14564kcal 14766kcal 14968kcal 15171kcal 15373kcal 15575kcal 15778kcal 15980kcal 16182kcal 16384kcal 16587kcal 16789kcal 16991kcal 17194kcal 17396kcal 17598kcal 17800kcal 18003kcal 18205kcal 18407kcal 18609kcal 18812kcal 19014kcal 19216kcal 19419kcal 19621kcal 19823kcal 20025kcal 20228kcal 20430kcal 20632kcal 20835kcal 21037kcal 21239kcal 21441kcal 21644kcal 21846kcal 22048kcal 22251kcal 22453kcal 22655kcal 22857kcal 23060kcal 23262kcal 23464kcal 23667kcal 23869kcal 24071kcal 24273kcal 24476kcal 24678kcal 24880kcal 25083kcal 25285kcal 25487kcal 25689kcal 25892kcal 26094kcal 26296kcal 26499kcal 26701kcal 26903kcal 27105kcal 27308kcal 27510kcal 27712kcal 27914kcal 28117kcal 28319kcal 28521kcal 28724kcal 28926kcal 29128kcal 29330kcal 29533kcal 29735kcal 29937kcal 30140kcal 30342kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5899kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6742kcal 6911kcal 7079kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7922kcal 8091kcal 8259kcal 8428kcal 8597kcal 8765kcal 8934kcal 9102kcal 9271kcal 9439kcal 9608kcal 9776kcal 9945kcal 10114kcal 10282kcal 10451kcal 10619kcal 10788kcal 10956kcal 11125kcal 11294kcal 11462kcal 11631kcal 11799kcal 11968kcal 12136kcal 12305kcal 12474kcal 12642kcal 12811kcal 12979kcal 13148kcal 13316kcal 13485kcal 13654kcal 13822kcal 13991kcal 14159kcal 14328kcal 14496kcal 14665kcal 14834kcal 15002kcal 15171kcal 15339kcal 15508kcal 15676kcal 15845kcal 16014kcal 16182kcal 16351kcal 16519kcal 16688kcal 16856kcal 17025kcal 17194kcal 17362kcal 17531kcal 17699kcal 17868kcal 18036kcal 18205kcal 18373kcal 18542kcal 18711kcal 18879kcal 19048kcal 19216kcal 19385kcal 19553kcal 19722kcal 19891kcal 20059kcal 20228kcal 20396kcal 20565kcal 20733kcal 20902kcal 21071kcal 21239kcal 21408kcal 21576kcal 21745kcal 21913kcal 22082kcal 22251kcal 22419kcal 22588kcal 22756kcal 22925kcal 23093kcal 23262kcal 23431kcal 23599kcal 23768kcal 23936kcal 24105kcal 24273kcal 24442kcal 24611kcal 24779kcal 24948kcal 25116kcal 25285kcal
自動車を運転 5899kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6742kcal 6911kcal 7079kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7922kcal 8091kcal 8259kcal 8428kcal 8597kcal 8765kcal 8934kcal 9102kcal 9271kcal 9439kcal 9608kcal 9776kcal 9945kcal 10114kcal 10282kcal 10451kcal 10619kcal 10788kcal 10956kcal 11125kcal 11294kcal 11462kcal 11631kcal 11799kcal 11968kcal 12136kcal 12305kcal 12474kcal 12642kcal 12811kcal 12979kcal 13148kcal 13316kcal 13485kcal 13654kcal 13822kcal 13991kcal 14159kcal 14328kcal 14496kcal 14665kcal 14834kcal 15002kcal 15171kcal 15339kcal 15508kcal 15676kcal 15845kcal 16014kcal 16182kcal 16351kcal 16519kcal 16688kcal 16856kcal 17025kcal 17194kcal 17362kcal 17531kcal 17699kcal 17868kcal 18036kcal 18205kcal 18373kcal 18542kcal 18711kcal 18879kcal 19048kcal 19216kcal 19385kcal 19553kcal 19722kcal 19891kcal 20059kcal 20228kcal 20396kcal 20565kcal 20733kcal 20902kcal 21071kcal 21239kcal 21408kcal 21576kcal 21745kcal 21913kcal 22082kcal 22251kcal 22419kcal 22588kcal 22756kcal 22925kcal 23093kcal 23262kcal 23431kcal 23599kcal 23768kcal 23936kcal 24105kcal 24273kcal 24442kcal 24611kcal 24779kcal 24948kcal 25116kcal 25285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7551kcal 7686kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8495kcal 8630kcal 8765kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9304kcal 9439kcal 9574kcal 9709kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10248kcal 10383kcal 10518kcal 10653kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11192kcal 11327kcal 11462kcal 11597kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12136kcal 12271kcal 12406kcal 12541kcal 12676kcal 12811kcal 12946kcal 13080kcal 13215kcal 13350kcal 13485kcal 13620kcal 13755kcal 13890kcal 14024kcal 14159kcal 14294kcal 14429kcal 14564kcal 14699kcal 14834kcal 14968kcal 15103kcal 15238kcal 15373kcal 15508kcal 15643kcal 15778kcal 15912kcal 16047kcal 16182kcal 16317kcal 16452kcal 16587kcal 16722kcal 16856kcal 16991kcal 17126kcal 17261kcal 17396kcal 17531kcal 17666kcal 17800kcal 17935kcal 18070kcal 18205kcal 18340kcal 18475kcal 18609kcal 18744kcal 18879kcal 19014kcal 19149kcal 19284kcal 19419kcal 19553kcal 19688kcal 19823kcal 19958kcal 20093kcal 20228kcal
風呂でシャワー 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7551kcal 7686kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8495kcal 8630kcal 8765kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9304kcal 9439kcal 9574kcal 9709kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10248kcal 10383kcal 10518kcal 10653kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11192kcal 11327kcal 11462kcal 11597kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12136kcal 12271kcal 12406kcal 12541kcal 12676kcal 12811kcal 12946kcal 13080kcal 13215kcal 13350kcal 13485kcal 13620kcal 13755kcal 13890kcal 14024kcal 14159kcal 14294kcal 14429kcal 14564kcal 14699kcal 14834kcal 14968kcal 15103kcal 15238kcal 15373kcal 15508kcal 15643kcal 15778kcal 15912kcal 16047kcal 16182kcal 16317kcal 16452kcal 16587kcal 16722kcal 16856kcal 16991kcal 17126kcal 17261kcal 17396kcal 17531kcal 17666kcal 17800kcal 17935kcal 18070kcal 18205kcal 18340kcal 18475kcal 18609kcal 18744kcal 18879kcal 19014kcal 19149kcal 19284kcal 19419kcal 19553kcal 19688kcal 19823kcal 19958kcal 20093kcal 20228kcal
トイレ 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4612kcal 4733kcal 4854kcal 4976kcal 5097kcal 5218kcal 5340kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5947kcal 6068kcal 6189kcal 6311kcal 6432kcal 6553kcal 6675kcal 6796kcal 6918kcal 7039kcal 7160kcal 7282kcal 7403kcal 7524kcal 7646kcal 7767kcal 7889kcal 8010kcal 8131kcal 8253kcal 8374kcal 8495kcal 8617kcal 8738kcal 8859kcal 8981kcal 9102kcal 9224kcal 9345kcal 9466kcal 9588kcal 9709kcal 9830kcal 9952kcal 10073kcal 10195kcal 10316kcal 10437kcal 10559kcal 10680kcal 10801kcal 10923kcal 11044kcal 11165kcal 11287kcal 11408kcal 11530kcal 11651kcal 11772kcal 11894kcal 12015kcal 12136kcal 12258kcal 12379kcal 12501kcal 12622kcal 12743kcal 12865kcal 12986kcal 13107kcal 13229kcal 13350kcal 13472kcal 13593kcal 13714kcal 13836kcal 13957kcal 14078kcal 14200kcal 14321kcal 14442kcal 14564kcal 14685kcal 14807kcal 14928kcal 15049kcal 15171kcal 15292kcal 15413kcal 15535kcal 15656kcal 15778kcal 15899kcal 16020kcal 16142kcal 16263kcal 16384kcal 16506kcal 16627kcal 16748kcal 16870kcal 16991kcal 17113kcal 17234kcal 17355kcal 17477kcal 17598kcal 17719kcal 17841kcal 17962kcal 18084kcal 18205kcal
立って仕事をする 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4612kcal 4733kcal 4854kcal 4976kcal 5097kcal 5218kcal 5340kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5947kcal 6068kcal 6189kcal 6311kcal 6432kcal 6553kcal 6675kcal 6796kcal 6918kcal 7039kcal 7160kcal 7282kcal 7403kcal 7524kcal 7646kcal 7767kcal 7889kcal 8010kcal 8131kcal 8253kcal 8374kcal 8495kcal 8617kcal 8738kcal 8859kcal 8981kcal 9102kcal 9224kcal 9345kcal 9466kcal 9588kcal 9709kcal 9830kcal 9952kcal 10073kcal 10195kcal 10316kcal 10437kcal 10559kcal 10680kcal 10801kcal 10923kcal 11044kcal 11165kcal 11287kcal 11408kcal 11530kcal 11651kcal 11772kcal 11894kcal 12015kcal 12136kcal 12258kcal 12379kcal 12501kcal 12622kcal 12743kcal 12865kcal 12986kcal 13107kcal 13229kcal 13350kcal 13472kcal 13593kcal 13714kcal 13836kcal 13957kcal 14078kcal 14200kcal 14321kcal 14442kcal 14564kcal 14685kcal 14807kcal 14928kcal 15049kcal 15171kcal 15292kcal 15413kcal 15535kcal 15656kcal 15778kcal 15899kcal 16020kcal 16142kcal 16263kcal 16384kcal 16506kcal 16627kcal 16748kcal 16870kcal 16991kcal 17113kcal 17234kcal 17355kcal 17477kcal 17598kcal 17719kcal 17841kcal 17962kcal 18084kcal 18205kcal
風呂で入浴 3539kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4146kcal 4247kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4854kcal 4955kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5562kcal 5663kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6270kcal 6371kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6978kcal 7079kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7686kcal 7787kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8293kcal 8394kcal 8495kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9001kcal 9102kcal 9203kcal 9304kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9709kcal 9810kcal 9911kcal 10012kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10417kcal 10518kcal 10619kcal 10720kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11125kcal 11226kcal 11327kcal 11428kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11833kcal 11934kcal 12035kcal 12136kcal 12238kcal 12339kcal 12440kcal 12541kcal 12642kcal 12743kcal 12844kcal 12946kcal 13047kcal 13148kcal 13249kcal 13350kcal 13451kcal 13552kcal 13654kcal 13755kcal 13856kcal 13957kcal 14058kcal 14159kcal 14260kcal 14362kcal 14463kcal 14564kcal 14665kcal 14766kcal 14867kcal 14968kcal 15070kcal 15171kcal
デスクワーク 3067kcal 3155kcal 3243kcal 3330kcal 3418kcal 3506kcal 3593kcal 3681kcal 3769kcal 3856kcal 3944kcal 4032kcal 4119kcal 4207kcal 4295kcal 4382kcal 4470kcal 4558kcal 4645kcal 4733kcal 4821kcal 4908kcal 4996kcal 5084kcal 5171kcal 5259kcal 5347kcal 5434kcal 5522kcal 5609kcal 5697kcal 5785kcal 5872kcal 5960kcal 6048kcal 6135kcal 6223kcal 6311kcal 6398kcal 6486kcal 6574kcal 6661kcal 6749kcal 6837kcal 6924kcal 7012kcal 7100kcal 7187kcal 7275kcal 7363kcal 7450kcal 7538kcal 7626kcal 7713kcal 7801kcal 7889kcal 7976kcal 8064kcal 8151kcal 8239kcal 8327kcal 8414kcal 8502kcal 8590kcal 8677kcal 8765kcal 8853kcal 8940kcal 9028kcal 9116kcal 9203kcal 9291kcal 9379kcal 9466kcal 9554kcal 9642kcal 9729kcal 9817kcal 9905kcal 9992kcal 10080kcal 10168kcal 10255kcal 10343kcal 10431kcal 10518kcal 10606kcal 10694kcal 10781kcal 10869kcal 10956kcal 11044kcal 11132kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11482kcal 11570kcal 11658kcal 11745kcal 11833kcal 11921kcal 12008kcal 12096kcal 12184kcal 12271kcal 12359kcal 12447kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12797kcal 12885kcal 12973kcal 13060kcal 13148kcal
電車バスに乗車 3067kcal 3155kcal 3243kcal 3330kcal 3418kcal 3506kcal 3593kcal 3681kcal 3769kcal 3856kcal 3944kcal 4032kcal 4119kcal 4207kcal 4295kcal 4382kcal 4470kcal 4558kcal 4645kcal 4733kcal 4821kcal 4908kcal 4996kcal 5084kcal 5171kcal 5259kcal 5347kcal 5434kcal 5522kcal 5609kcal 5697kcal 5785kcal 5872kcal 5960kcal 6048kcal 6135kcal 6223kcal 6311kcal 6398kcal 6486kcal 6574kcal 6661kcal 6749kcal 6837kcal 6924kcal 7012kcal 7100kcal 7187kcal 7275kcal 7363kcal 7450kcal 7538kcal 7626kcal 7713kcal 7801kcal 7889kcal 7976kcal 8064kcal 8151kcal 8239kcal 8327kcal 8414kcal 8502kcal 8590kcal 8677kcal 8765kcal 8853kcal 8940kcal 9028kcal 9116kcal 9203kcal 9291kcal 9379kcal 9466kcal 9554kcal 9642kcal 9729kcal 9817kcal 9905kcal 9992kcal 10080kcal 10168kcal 10255kcal 10343kcal 10431kcal 10518kcal 10606kcal 10694kcal 10781kcal 10869kcal 10956kcal 11044kcal 11132kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11482kcal 11570kcal 11658kcal 11745kcal 11833kcal 11921kcal 12008kcal 12096kcal 12184kcal 12271kcal 12359kcal 12447kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12797kcal 12885kcal 12973kcal 13060kcal 13148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ