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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3395kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4527kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4860kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5659kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5992kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6791kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7124kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8589kcal 8656kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9055kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9721kcal 9788kcal 9854kcal 9921kcal 9988kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4695kcal 4810kcal 4924kcal 5039kcal 5153kcal 5268kcal 5382kcal 5497kcal 5611kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6184kcal 6299kcal 6413kcal 6528kcal 6642kcal 6757kcal 6871kcal 6986kcal 7100kcal 7215kcal 7329kcal 7444kcal 7559kcal 7673kcal 7788kcal 7902kcal 8017kcal 8131kcal 8246kcal 8360kcal 8475kcal 8589kcal 8704kcal 8818kcal 8933kcal 9047kcal 9162kcal 9276kcal 9391kcal 9506kcal 9620kcal 9735kcal 9849kcal 9964kcal 10078kcal 10193kcal 10307kcal 10422kcal 10536kcal 10651kcal 10765kcal 10880kcal 10994kcal 11109kcal 11223kcal 11338kcal 11453kcal 11567kcal 11682kcal 11796kcal 11911kcal 12025kcal 12140kcal 12254kcal 12369kcal 12483kcal 12598kcal 12712kcal 12827kcal 12941kcal 13056kcal 13171kcal 13285kcal 13400kcal 13514kcal 13629kcal 13743kcal 13858kcal 13972kcal 14087kcal 14201kcal 14316kcal 14430kcal 14545kcal 14659kcal 14774kcal 14888kcal 15003kcal 15118kcal 15232kcal 15347kcal 15461kcal 15576kcal 15690kcal 15805kcal 15919kcal 16034kcal 16148kcal 16263kcal 16377kcal 16492kcal 16606kcal 16721kcal 16835kcal 16950kcal 17065kcal 17179kcal
山登り 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12145kcal 12358kcal 12571kcal 12784kcal 12997kcal 13210kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14489kcal 14702kcal 14915kcal 15128kcal 15341kcal 15554kcal 15767kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16833kcal 17046kcal 17259kcal 17472kcal 17685kcal 17898kcal 18111kcal 18324kcal 18537kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19390kcal 19603kcal 19816kcal 20029kcal 20242kcal 20455kcal 20668kcal 20881kcal 21094kcal 21308kcal 21521kcal 21734kcal 21947kcal 22160kcal 22373kcal 22586kcal 22799kcal 23012kcal 23225kcal 23438kcal 23651kcal 23864kcal 24078kcal 24291kcal 24504kcal 24717kcal 24930kcal 25143kcal 25356kcal 25569kcal 25782kcal 25995kcal 26208kcal 26421kcal 26635kcal 26848kcal 27061kcal 27274kcal 27487kcal 27700kcal 27913kcal 28126kcal 28339kcal 28552kcal 28765kcal 28978kcal 29191kcal 29405kcal 29618kcal 29831kcal 30044kcal 30257kcal 30470kcal 30683kcal 30896kcal 31109kcal 31322kcal 31535kcal 31748kcal 31962kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15981kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12145kcal 12358kcal 12571kcal 12784kcal 12997kcal 13210kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14489kcal 14702kcal 14915kcal 15128kcal 15341kcal 15554kcal 15767kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16833kcal 17046kcal 17259kcal 17472kcal 17685kcal 17898kcal 18111kcal 18324kcal 18537kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19390kcal 19603kcal 19816kcal 20029kcal 20242kcal 20455kcal 20668kcal 20881kcal 21094kcal 21308kcal 21521kcal 21734kcal 21947kcal 22160kcal 22373kcal 22586kcal 22799kcal 23012kcal 23225kcal 23438kcal 23651kcal 23864kcal 24078kcal 24291kcal 24504kcal 24717kcal 24930kcal 25143kcal 25356kcal 25569kcal 25782kcal 25995kcal 26208kcal 26421kcal 26635kcal 26848kcal 27061kcal 27274kcal 27487kcal 27700kcal 27913kcal 28126kcal 28339kcal 28552kcal 28765kcal 28978kcal 29191kcal 29405kcal 29618kcal 29831kcal 30044kcal 30257kcal 30470kcal 30683kcal 30896kcal 31109kcal 31322kcal 31535kcal 31748kcal 31962kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8203kcal 8437kcal 8672kcal 8906kcal 9141kcal 9375kcal 9609kcal 9844kcal 10078kcal 10313kcal 10547kcal 10781kcal 11016kcal 11250kcal 11485kcal 11719kcal 11953kcal 12188kcal 12422kcal 12656kcal 12891kcal 13125kcal 13360kcal 13594kcal 13828kcal 14063kcal 14297kcal 14532kcal 14766kcal 15000kcal 15235kcal 15469kcal 15703kcal 15938kcal 16172kcal 16407kcal 16641kcal 16875kcal 17110kcal 17344kcal 17579kcal 17813kcal 18047kcal 18282kcal 18516kcal 18751kcal 18985kcal 19219kcal 19454kcal 19688kcal 19922kcal 20157kcal 20391kcal 20626kcal 20860kcal 21094kcal 21329kcal 21563kcal 21798kcal 22032kcal 22266kcal 22501kcal 22735kcal 22970kcal 23204kcal 23438kcal 23673kcal 23907kcal 24141kcal 24376kcal 24610kcal 24845kcal 25079kcal 25313kcal 25548kcal 25782kcal 26017kcal 26251kcal 26485kcal 26720kcal 26954kcal 27189kcal 27423kcal 27657kcal 27892kcal 28126kcal 28360kcal 28595kcal 28829kcal 29064kcal 29298kcal 29532kcal 29767kcal 30001kcal 30236kcal 30470kcal 30704kcal 30939kcal 31173kcal 31407kcal 31642kcal 31876kcal 32111kcal 32345kcal 32579kcal 32814kcal 33048kcal 33283kcal 33517kcal 33751kcal 33986kcal 34220kcal 34455kcal 34689kcal 34923kcal 35158kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11000kcal 11314kcal 11628kcal 11943kcal 12257kcal 12571kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13828kcal 14143kcal 14457kcal 14771kcal 15086kcal 15400kcal 15714kcal 16028kcal 16343kcal 16657kcal 16971kcal 17286kcal 17600kcal 17914kcal 18228kcal 18543kcal 18857kcal 19171kcal 19486kcal 19800kcal 20114kcal 20429kcal 20743kcal 21057kcal 21371kcal 21686kcal 22000kcal 22314kcal 22629kcal 22943kcal 23257kcal 23571kcal 23886kcal 24200kcal 24514kcal 24829kcal 25143kcal 25457kcal 25772kcal 26086kcal 26400kcal 26714kcal 27029kcal 27343kcal 27657kcal 27972kcal 28286kcal 28600kcal 28914kcal 29229kcal 29543kcal 29857kcal 30172kcal 30486kcal 30800kcal 31115kcal 31429kcal 31743kcal 32057kcal 32372kcal 32686kcal 33000kcal 33315kcal 33629kcal 33943kcal 34257kcal 34572kcal 34886kcal 35200kcal 35515kcal 35829kcal 36143kcal 36457kcal 36772kcal 37086kcal 37400kcal 37715kcal 38029kcal 38343kcal 38658kcal 38972kcal 39286kcal 39600kcal 39915kcal 40229kcal 40543kcal 40858kcal 41172kcal 41486kcal 41800kcal 42115kcal 42429kcal 42743kcal 43058kcal 43372kcal 43686kcal 44001kcal 44315kcal 44629kcal 44943kcal 45258kcal 45572kcal 45886kcal 46201kcal 46515kcal 46829kcal 47143kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12449kcal 12776kcal 13104kcal 13432kcal 13759kcal 14087kcal 14414kcal 14742kcal 15070kcal 15397kcal 15725kcal 16052kcal 16380kcal 16708kcal 17035kcal 17363kcal 17690kcal 18018kcal 18346kcal 18673kcal 19001kcal 19329kcal 19656kcal 19984kcal 20311kcal 20639kcal 20967kcal 21294kcal 21622kcal 21949kcal 22277kcal 22605kcal 22932kcal 23260kcal 23587kcal 23915kcal 24243kcal 24570kcal 24898kcal 25226kcal 25553kcal 25881kcal 26208kcal 26536kcal 26864kcal 27191kcal 27519kcal 27846kcal 28174kcal 28502kcal 28829kcal 29157kcal 29484kcal 29812kcal 30140kcal 30467kcal 30795kcal 31122kcal 31450kcal 31778kcal 32105kcal 32433kcal 32761kcal 33088kcal 33416kcal 33743kcal 34071kcal 34399kcal 34726kcal 35054kcal 35381kcal 35709kcal 36037kcal 36364kcal 36692kcal 37019kcal 37347kcal 37675kcal 38002kcal 38330kcal 38658kcal 38985kcal 39313kcal 39640kcal 39968kcal 40296kcal 40623kcal 40951kcal 41278kcal 41606kcal 41934kcal 42261kcal 42589kcal 42916kcal 43244kcal 43572kcal 43899kcal 44227kcal 44555kcal 44882kcal 45210kcal 45537kcal 45865kcal 46193kcal 46520kcal 46848kcal 47175kcal 47503kcal 47831kcal 48158kcal 48486kcal 48813kcal 49141kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4940kcal 5081kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5787kcal 5928kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6634kcal 6775kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7481kcal 7622kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8187kcal 8328kcal 8469kcal 8611kcal 8752kcal 8893kcal 9034kcal 9175kcal 9316kcal 9458kcal 9599kcal 9740kcal 9881kcal 10022kcal 10163kcal 10305kcal 10446kcal 10587kcal 10728kcal 10869kcal 11010kcal 11152kcal 11293kcal 11434kcal 11575kcal 11716kcal 11857kcal 11999kcal 12140kcal 12281kcal 12422kcal 12563kcal 12704kcal 12846kcal 12987kcal 13128kcal 13269kcal 13410kcal 13551kcal 13693kcal 13834kcal 13975kcal 14116kcal 14257kcal 14398kcal 14540kcal 14681kcal 14822kcal 14963kcal 15104kcal 15245kcal 15387kcal 15528kcal 15669kcal 15810kcal 15951kcal 16092kcal 16234kcal 16375kcal 16516kcal 16657kcal 16798kcal 16939kcal 17081kcal 17222kcal 17363kcal 17504kcal 17645kcal 17786kcal 17928kcal 18069kcal 18210kcal 18351kcal 18492kcal 18633kcal 18775kcal 18916kcal 19057kcal 19198kcal 19339kcal 19480kcal 19622kcal 19763kcal 19904kcal 20045kcal 20186kcal 20327kcal 20468kcal 20610kcal 20751kcal 20892kcal 21033kcal 21174kcal
水泳
(普通:全般)		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9506kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12601kcal 12822kcal 13043kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14369kcal 14590kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15696kcal 15917kcal 16138kcal 16359kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17243kcal 17464kcal 17685kcal 17906kcal 18127kcal 18348kcal 18569kcal 18790kcal 19012kcal 19233kcal 19454kcal 19675kcal 19896kcal 20117kcal 20338kcal 20559kcal 20780kcal 21001kcal 21222kcal 21443kcal 21664kcal 21885kcal 22107kcal 22328kcal 22549kcal 22770kcal 22991kcal 23212kcal 23433kcal 23654kcal 23875kcal 24096kcal 24317kcal 24538kcal 24759kcal 24980kcal 25202kcal 25423kcal 25644kcal 25865kcal 26086kcal 26307kcal 26528kcal 26749kcal 26970kcal 27191kcal 27412kcal 27633kcal 27854kcal 28075kcal 28297kcal 28518kcal 28739kcal 28960kcal 29181kcal 29402kcal 29623kcal 29844kcal 30065kcal 30286kcal 30507kcal 30728kcal 30949kcal 31170kcal 31392kcal 31613kcal 31834kcal 32055kcal 32276kcal 32497kcal 32718kcal 32939kcal 33160kcal
水泳
(速め:全般)		 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal
水泳
(バタフライ)		 12864kcal 13232kcal 13599kcal 13967kcal 14334kcal 14702kcal 15070kcal 15437kcal 15805kcal 16172kcal 16540kcal 16907kcal 17275kcal 17643kcal 18010kcal 18378kcal 18745kcal 19113kcal 19480kcal 19848kcal 20215kcal 20583kcal 20951kcal 21318kcal 21686kcal 22053kcal 22421kcal 22788kcal 23156kcal 23524kcal 23891kcal 24259kcal 24626kcal 24994kcal 25361kcal 25729kcal 26096kcal 26464kcal 26832kcal 27199kcal 27567kcal 27934kcal 28302kcal 28669kcal 29037kcal 29405kcal 29772kcal 30140kcal 30507kcal 30875kcal 31242kcal 31610kcal 31977kcal 32345kcal 32713kcal 33080kcal 33448kcal 33815kcal 34183kcal 34550kcal 34918kcal 35286kcal 35653kcal 36021kcal 36388kcal 36756kcal 37123kcal 37491kcal 37858kcal 38226kcal 38594kcal 38961kcal 39329kcal 39696kcal 40064kcal 40431kcal 40799kcal 41167kcal 41534kcal 41902kcal 42269kcal 42637kcal 43004kcal 43372kcal 43739kcal 44107kcal 44475kcal 44842kcal 45210kcal 45577kcal 45945kcal 46312kcal 46680kcal 47048kcal 47415kcal 47783kcal 48150kcal 48518kcal 48885kcal 49253kcal 49621kcal 49988kcal 50356kcal 50723kcal 51091kcal 51458kcal 51826kcal 52193kcal 52561kcal 52929kcal 53296kcal 53664kcal 54031kcal 54399kcal 54766kcal 55134kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15981kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12145kcal 12358kcal 12571kcal 12784kcal 12997kcal 13210kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14489kcal 14702kcal 14915kcal 15128kcal 15341kcal 15554kcal 15767kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16833kcal 17046kcal 17259kcal 17472kcal 17685kcal 17898kcal 18111kcal 18324kcal 18537kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19390kcal 19603kcal 19816kcal 20029kcal 20242kcal 20455kcal 20668kcal 20881kcal 21094kcal 21308kcal 21521kcal 21734kcal 21947kcal 22160kcal 22373kcal 22586kcal 22799kcal 23012kcal 23225kcal 23438kcal 23651kcal 23864kcal 24078kcal 24291kcal 24504kcal 24717kcal 24930kcal 25143kcal 25356kcal 25569kcal 25782kcal 25995kcal 26208kcal 26421kcal 26635kcal 26848kcal 27061kcal 27274kcal 27487kcal 27700kcal 27913kcal 28126kcal 28339kcal 28552kcal 28765kcal 28978kcal 29191kcal 29405kcal 29618kcal 29831kcal 30044kcal 30257kcal 30470kcal 30683kcal 30896kcal 31109kcal 31322kcal 31535kcal 31748kcal 31962kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4250kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5667kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6173kcal 6275kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7084kcal 7186kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7590kcal 7692kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8097kcal 8198kcal 8299kcal 8400kcal 8501kcal 8603kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9007kcal 9109kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9514kcal 9615kcal 9716kcal 9817kcal 9918kcal 10020kcal 10121kcal 10222kcal 10323kcal 10424kcal 10526kcal 10627kcal 10728kcal 10829kcal 10931kcal 11032kcal 11133kcal 11234kcal 11335kcal 11437kcal 11538kcal 11639kcal 11740kcal 11841kcal 11943kcal 12044kcal 12145kcal 12246kcal 12347kcal 12449kcal 12550kcal 12651kcal 12752kcal 12854kcal 12955kcal 13056kcal 13157kcal 13258kcal 13360kcal 13461kcal 13562kcal 13663kcal 13764kcal 13866kcal 13967kcal 14068kcal 14169kcal 14271kcal 14372kcal 14473kcal 14574kcal 14675kcal 14777kcal 14878kcal 14979kcal 15080kcal 15181kcal
筋トレ
背筋運動		 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4250kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5667kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6173kcal 6275kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7084kcal 7186kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7590kcal 7692kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8097kcal 8198kcal 8299kcal 8400kcal 8501kcal 8603kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9007kcal 9109kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9514kcal 9615kcal 9716kcal 9817kcal 9918kcal 10020kcal 10121kcal 10222kcal 10323kcal 10424kcal 10526kcal 10627kcal 10728kcal 10829kcal 10931kcal 11032kcal 11133kcal 11234kcal 11335kcal 11437kcal 11538kcal 11639kcal 11740kcal 11841kcal 11943kcal 12044kcal 12145kcal 12246kcal 12347kcal 12449kcal 12550kcal 12651kcal 12752kcal 12854kcal 12955kcal 13056kcal 13157kcal 13258kcal 13360kcal 13461kcal 13562kcal 13663kcal 13764kcal 13866kcal 13967kcal 14068kcal 14169kcal 14271kcal 14372kcal 14473kcal 14574kcal 14675kcal 14777kcal 14878kcal 14979kcal 15080kcal 15181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4250kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5667kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6173kcal 6275kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7084kcal 7186kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7590kcal 7692kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8097kcal 8198kcal 8299kcal 8400kcal 8501kcal 8603kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9007kcal 9109kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9514kcal 9615kcal 9716kcal 9817kcal 9918kcal 10020kcal 10121kcal 10222kcal 10323kcal 10424kcal 10526kcal 10627kcal 10728kcal 10829kcal 10931kcal 11032kcal 11133kcal 11234kcal 11335kcal 11437kcal 11538kcal 11639kcal 11740kcal 11841kcal 11943kcal 12044kcal 12145kcal 12246kcal 12347kcal 12449kcal 12550kcal 12651kcal 12752kcal 12854kcal 12955kcal 13056kcal 13157kcal 13258kcal 13360kcal 13461kcal 13562kcal 13663kcal 13764kcal 13866kcal 13967kcal 14068kcal 14169kcal 14271kcal 14372kcal 14473kcal 14574kcal 14675kcal 14777kcal 14878kcal 14979kcal 15080kcal 15181kcal
筋トレ
懸垂		 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4250kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5667kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6173kcal 6275kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7084kcal 7186kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7590kcal 7692kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8097kcal 8198kcal 8299kcal 8400kcal 8501kcal 8603kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9007kcal 9109kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9514kcal 9615kcal 9716kcal 9817kcal 9918kcal 10020kcal 10121kcal 10222kcal 10323kcal 10424kcal 10526kcal 10627kcal 10728kcal 10829kcal 10931kcal 11032kcal 11133kcal 11234kcal 11335kcal 11437kcal 11538kcal 11639kcal 11740kcal 11841kcal 11943kcal 12044kcal 12145kcal 12246kcal 12347kcal 12449kcal 12550kcal 12651kcal 12752kcal 12854kcal 12955kcal 13056kcal 13157kcal 13258kcal 13360kcal 13461kcal 13562kcal 13663kcal 13764kcal 13866kcal 13967kcal 14068kcal 14169kcal 14271kcal 14372kcal 14473kcal 14574kcal 14675kcal 14777kcal 14878kcal 14979kcal 15080kcal 15181kcal
筋トレ
スクワット		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
ヨガ
ハタ		 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
ヨガ
パワー		 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12358kcal 12465kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13424kcal 13530kcal 13637kcal 13743kcal 13850kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14915kcal 15022kcal 15128kcal 15235kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15981kcal
ダンス
ゆっくり		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
ダンス
普通		 6805kcal 6999kcal 7194kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8166kcal 8360kcal 8555kcal 8749kcal 8944kcal 9138kcal 9332kcal 9527kcal 9721kcal 9916kcal 10110kcal 10305kcal 10499kcal 10693kcal 10888kcal 11082kcal 11277kcal 11471kcal 11666kcal 11860kcal 12055kcal 12249kcal 12443kcal 12638kcal 12832kcal 13027kcal 13221kcal 13416kcal 13610kcal 13804kcal 13999kcal 14193kcal 14388kcal 14582kcal 14777kcal 14971kcal 15165kcal 15360kcal 15554kcal 15749kcal 15943kcal 16138kcal 16332kcal 16527kcal 16721kcal 16915kcal 17110kcal 17304kcal 17499kcal 17693kcal 17888kcal 18082kcal 18276kcal 18471kcal 18665kcal 18860kcal 19054kcal 19249kcal 19443kcal 19637kcal 19832kcal 20026kcal 20221kcal 20415kcal 20610kcal 20804kcal 20999kcal 21193kcal 21387kcal 21582kcal 21776kcal 21971kcal 22165kcal 22360kcal 22554kcal 22748kcal 22943kcal 23137kcal 23332kcal 23526kcal 23721kcal 23915kcal 24110kcal 24304kcal 24498kcal 24693kcal 24887kcal 25082kcal 25276kcal 25471kcal 25665kcal 25859kcal 26054kcal 26248kcal 26443kcal 26637kcal 26832kcal 27026kcal 27220kcal 27415kcal 27609kcal 27804kcal 27998kcal 28193kcal 28387kcal 28582kcal 28776kcal 28970kcal 29165kcal
ダンス
激しい		 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
踏み台昇降 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
トランポリン
ゆっくり		 3262kcal 3356kcal 3449kcal 3542kcal 3635kcal 3728kcal 3822kcal 3915kcal 4008kcal 4101kcal 4195kcal 4288kcal 4381kcal 4474kcal 4567kcal 4661kcal 4754kcal 4847kcal 4940kcal 5034kcal 5127kcal 5220kcal 5313kcal 5406kcal 5500kcal 5593kcal 5686kcal 5779kcal 5873kcal 5966kcal 6059kcal 6152kcal 6245kcal 6339kcal 6432kcal 6525kcal 6618kcal 6712kcal 6805kcal 6898kcal 6991kcal 7084kcal 7178kcal 7271kcal 7364kcal 7457kcal 7551kcal 7644kcal 7737kcal 7830kcal 7923kcal 8017kcal 8110kcal 8203kcal 8296kcal 8390kcal 8483kcal 8576kcal 8669kcal 8762kcal 8856kcal 8949kcal 9042kcal 9135kcal 9229kcal 9322kcal 9415kcal 9508kcal 9601kcal 9695kcal 9788kcal 9881kcal 9974kcal 10068kcal 10161kcal 10254kcal 10347kcal 10440kcal 10534kcal 10627kcal 10720kcal 10813kcal 10907kcal 11000kcal 11093kcal 11186kcal 11279kcal 11373kcal 11466kcal 11559kcal 11652kcal 11746kcal 11839kcal 11932kcal 12025kcal 12118kcal 12212kcal 12305kcal 12398kcal 12491kcal 12585kcal 12678kcal 12771kcal 12864kcal 12957kcal 13051kcal 13144kcal 13237kcal 13330kcal 13424kcal 13517kcal 13610kcal 13703kcal 13796kcal 13890kcal 13983kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
HIIT
ジャンプなし		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
HIIT
ジャンプあり		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12145kcal 12358kcal 12571kcal 12784kcal 12997kcal 13210kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14489kcal 14702kcal 14915kcal 15128kcal 15341kcal 15554kcal 15767kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16833kcal 17046kcal 17259kcal 17472kcal 17685kcal 17898kcal 18111kcal 18324kcal 18537kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19390kcal 19603kcal 19816kcal 20029kcal 20242kcal 20455kcal 20668kcal 20881kcal 21094kcal 21308kcal 21521kcal 21734kcal 21947kcal 22160kcal 22373kcal 22586kcal 22799kcal 23012kcal 23225kcal 23438kcal 23651kcal 23864kcal 24078kcal 24291kcal 24504kcal 24717kcal 24930kcal 25143kcal 25356kcal 25569kcal 25782kcal 25995kcal 26208kcal 26421kcal 26635kcal 26848kcal 27061kcal 27274kcal 27487kcal 27700kcal 27913kcal 28126kcal 28339kcal 28552kcal 28765kcal 28978kcal 29191kcal 29405kcal 29618kcal 29831kcal 30044kcal 30257kcal 30470kcal 30683kcal 30896kcal 31109kcal 31322kcal 31535kcal 31748kcal 31962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
料理全般 3262kcal 3356kcal 3449kcal 3542kcal 3635kcal 3728kcal 3822kcal 3915kcal 4008kcal 4101kcal 4195kcal 4288kcal 4381kcal 4474kcal 4567kcal 4661kcal 4754kcal 4847kcal 4940kcal 5034kcal 5127kcal 5220kcal 5313kcal 5406kcal 5500kcal 5593kcal 5686kcal 5779kcal 5873kcal 5966kcal 6059kcal 6152kcal 6245kcal 6339kcal 6432kcal 6525kcal 6618kcal 6712kcal 6805kcal 6898kcal 6991kcal 7084kcal 7178kcal 7271kcal 7364kcal 7457kcal 7551kcal 7644kcal 7737kcal 7830kcal 7923kcal 8017kcal 8110kcal 8203kcal 8296kcal 8390kcal 8483kcal 8576kcal 8669kcal 8762kcal 8856kcal 8949kcal 9042kcal 9135kcal 9229kcal 9322kcal 9415kcal 9508kcal 9601kcal 9695kcal 9788kcal 9881kcal 9974kcal 10068kcal 10161kcal 10254kcal 10347kcal 10440kcal 10534kcal 10627kcal 10720kcal 10813kcal 10907kcal 11000kcal 11093kcal 11186kcal 11279kcal 11373kcal 11466kcal 11559kcal 11652kcal 11746kcal 11839kcal 11932kcal 12025kcal 12118kcal 12212kcal 12305kcal 12398kcal 12491kcal 12585kcal 12678kcal 12771kcal 12864kcal 12957kcal 13051kcal 13144kcal 13237kcal 13330kcal 13424kcal 13517kcal 13610kcal 13703kcal 13796kcal 13890kcal 13983kcal
掃除機をかける 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4131kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4658kcal 4746kcal 4834kcal 4922kcal 5010kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5361kcal 5449kcal 5537kcal 5625kcal 5713kcal 5801kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6152kcal 6240kcal 6328kcal 6416kcal 6504kcal 6592kcal 6680kcal 6767kcal 6855kcal 6943kcal 7031kcal 7119kcal 7207kcal 7295kcal 7383kcal 7471kcal 7559kcal 7646kcal 7734kcal 7822kcal 7910kcal 7998kcal 8086kcal 8174kcal 8262kcal 8350kcal 8437kcal 8525kcal 8613kcal 8701kcal 8789kcal 8877kcal 8965kcal 9053kcal 9141kcal 9229kcal 9316kcal 9404kcal 9492kcal 9580kcal 9668kcal 9756kcal 9844kcal 9932kcal 10020kcal 10107kcal 10195kcal 10283kcal 10371kcal 10459kcal 10547kcal 10635kcal 10723kcal 10811kcal 10899kcal 10986kcal 11074kcal 11162kcal 11250kcal 11338kcal 11426kcal 11514kcal 11602kcal 11690kcal 11777kcal 11865kcal 11953kcal 12041kcal 12129kcal 12217kcal 12305kcal 12393kcal 12481kcal 12569kcal 12656kcal 12744kcal 12832kcal 12920kcal 13008kcal 13096kcal 13184kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3262kcal 3356kcal 3449kcal 3542kcal 3635kcal 3728kcal 3822kcal 3915kcal 4008kcal 4101kcal 4195kcal 4288kcal 4381kcal 4474kcal 4567kcal 4661kcal 4754kcal 4847kcal 4940kcal 5034kcal 5127kcal 5220kcal 5313kcal 5406kcal 5500kcal 5593kcal 5686kcal 5779kcal 5873kcal 5966kcal 6059kcal 6152kcal 6245kcal 6339kcal 6432kcal 6525kcal 6618kcal 6712kcal 6805kcal 6898kcal 6991kcal 7084kcal 7178kcal 7271kcal 7364kcal 7457kcal 7551kcal 7644kcal 7737kcal 7830kcal 7923kcal 8017kcal 8110kcal 8203kcal 8296kcal 8390kcal 8483kcal 8576kcal 8669kcal 8762kcal 8856kcal 8949kcal 9042kcal 9135kcal 9229kcal 9322kcal 9415kcal 9508kcal 9601kcal 9695kcal 9788kcal 9881kcal 9974kcal 10068kcal 10161kcal 10254kcal 10347kcal 10440kcal 10534kcal 10627kcal 10720kcal 10813kcal 10907kcal 11000kcal 11093kcal 11186kcal 11279kcal 11373kcal 11466kcal 11559kcal 11652kcal 11746kcal 11839kcal 11932kcal 12025kcal 12118kcal 12212kcal 12305kcal 12398kcal 12491kcal 12585kcal 12678kcal 12771kcal 12864kcal 12957kcal 13051kcal 13144kcal 13237kcal 13330kcal 13424kcal 13517kcal 13610kcal 13703kcal 13796kcal 13890kcal 13983kcal
部屋の片づけ全般 4474kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7159kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7670kcal 7798kcal 7926kcal 8054kcal 8182kcal 8310kcal 8437kcal 8565kcal 8693kcal 8821kcal 8949kcal 9077kcal 9205kcal 9332kcal 9460kcal 9588kcal 9716kcal 9844kcal 9972kcal 10099kcal 10227kcal 10355kcal 10483kcal 10611kcal 10739kcal 10867kcal 10994kcal 11122kcal 11250kcal 11378kcal 11506kcal 11634kcal 11762kcal 11889kcal 12017kcal 12145kcal 12273kcal 12401kcal 12529kcal 12656kcal 12784kcal 12912kcal 13040kcal 13168kcal 13296kcal 13424kcal 13551kcal 13679kcal 13807kcal 13935kcal 14063kcal 14191kcal 14318kcal 14446kcal 14574kcal 14702kcal 14830kcal 14958kcal 15086kcal 15213kcal 15341kcal 15469kcal 15597kcal 15725kcal 15853kcal 15981kcal 16108kcal 16236kcal 16364kcal 16492kcal 16620kcal 16748kcal 16875kcal 17003kcal 17131kcal 17259kcal 17387kcal 17515kcal 17643kcal 17770kcal 17898kcal 18026kcal 18154kcal 18282kcal 18410kcal 18537kcal 18665kcal 18793kcal 18921kcal 19049kcal 19177kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2184kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2397kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2770kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2983kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3196kcal 3249kcal 3302kcal 3356kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3569kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3782kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3995kcal 4048kcal 4101kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4368kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4581kcal 4634kcal 4687kcal 4741kcal 4794kcal 4847kcal 4900kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5327kcal 5380kcal 5433kcal 5486kcal 5540kcal 5593kcal 5646kcal 5699kcal 5753kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6392kcal 6445kcal 6498kcal 6552kcal 6605kcal 6658kcal 6712kcal 6765kcal 6818kcal 6871kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7138kcal 7191kcal 7244kcal 7297kcal 7351kcal 7404kcal 7457kcal 7511kcal 7564kcal 7617kcal 7670kcal 7724kcal 7777kcal 7830kcal 7883kcal 7937kcal 7990kcal
トイレ 1678kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3595kcal 3643kcal 3691kcal 3739kcal 3787kcal 3835kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4218kcal 4266kcal 4314kcal 4362kcal 4410kcal 4458kcal 4506kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4698kcal 4746kcal 4794kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5081kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5273kcal 5321kcal 5369kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5609kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5896kcal 5944kcal 5992kcal 6040kcal 6088kcal 6136kcal 6184kcal 6232kcal 6280kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6712kcal 6759kcal 6807kcal 6855kcal 6903kcal 6951kcal 6999kcal 7047kcal 7095kcal 7143kcal 7191kcal
風呂でシャワー 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2184kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2397kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2770kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2983kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3196kcal 3249kcal 3302kcal 3356kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3569kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3782kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3995kcal 4048kcal 4101kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4368kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4581kcal 4634kcal 4687kcal 4741kcal 4794kcal 4847kcal 4900kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5327kcal 5380kcal 5433kcal 5486kcal 5540kcal 5593kcal 5646kcal 5699kcal 5753kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6392kcal 6445kcal 6498kcal 6552kcal 6605kcal 6658kcal 6712kcal 6765kcal 6818kcal 6871kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7138kcal 7191kcal 7244kcal 7297kcal 7351kcal 7404kcal 7457kcal 7511kcal 7564kcal 7617kcal 7670kcal 7724kcal 7777kcal 7830kcal 7883kcal 7937kcal 7990kcal
風呂で入浴 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2357kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3156kcal 3196kcal 3236kcal 3276kcal 3316kcal 3356kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4155kcal 4195kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4994kcal 5034kcal 5073kcal 5113kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal 5952kcal 5992kcal
デスクワーク 1211kcal 1246kcal 1281kcal 1315kcal 1350kcal 1385kcal 1419kcal 1454kcal 1488kcal 1523kcal 1558kcal 1592kcal 1627kcal 1662kcal 1696kcal 1731kcal 1765kcal 1800kcal 1835kcal 1869kcal 1904kcal 1939kcal 1973kcal 2008kcal 2042kcal 2077kcal 2112kcal 2146kcal 2181kcal 2216kcal 2250kcal 2285kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2804kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2977kcal 3012kcal 3047kcal 3081kcal 3116kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3358kcal 3393kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3912kcal 3947kcal 3981kcal 4016kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4189kcal 4224kcal 4258kcal 4293kcal 4328kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4466kcal 4501kcal 4535kcal 4570kcal 4605kcal 4639kcal 4674kcal 4709kcal 4743kcal 4778kcal 4812kcal 4847kcal 4882kcal 4916kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5193kcal
立って仕事をする 1678kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3595kcal 3643kcal 3691kcal 3739kcal 3787kcal 3835kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4218kcal 4266kcal 4314kcal 4362kcal 4410kcal 4458kcal 4506kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4698kcal 4746kcal 4794kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5081kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5273kcal 5321kcal 5369kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5609kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5896kcal 5944kcal 5992kcal 6040kcal 6088kcal 6136kcal 6184kcal 6232kcal 6280kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6712kcal 6759kcal 6807kcal 6855kcal 6903kcal 6951kcal 6999kcal 7047kcal 7095kcal 7143kcal 7191kcal
体をよく動かす仕事 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
電車バスに乗車 1211kcal 1246kcal 1281kcal 1315kcal 1350kcal 1385kcal 1419kcal 1454kcal 1488kcal 1523kcal 1558kcal 1592kcal 1627kcal 1662kcal 1696kcal 1731kcal 1765kcal 1800kcal 1835kcal 1869kcal 1904kcal 1939kcal 1973kcal 2008kcal 2042kcal 2077kcal 2112kcal 2146kcal 2181kcal 2216kcal 2250kcal 2285kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2804kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2977kcal 3012kcal 3047kcal 3081kcal 3116kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3358kcal 3393kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3912kcal 3947kcal 3981kcal 4016kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4189kcal 4224kcal 4258kcal 4293kcal 4328kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4466kcal 4501kcal 4535kcal 4570kcal 4605kcal 4639kcal 4674kcal 4709kcal 4743kcal 4778kcal 4812kcal 4847kcal 4882kcal 4916kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5193kcal
自動車を運転 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3395kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4527kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4860kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5659kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5992kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6791kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7124kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8589kcal 8656kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9055kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9721kcal 9788kcal 9854kcal 9921kcal 9988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12864kcal 13232kcal 13599kcal 13967kcal 14334kcal 14702kcal 15070kcal 15437kcal 15805kcal 16172kcal 16540kcal 16907kcal 17275kcal 17643kcal 18010kcal 18378kcal 18745kcal 19113kcal 19480kcal 19848kcal 20215kcal 20583kcal 20951kcal 21318kcal 21686kcal 22053kcal 22421kcal 22788kcal 23156kcal 23524kcal 23891kcal 24259kcal 24626kcal 24994kcal 25361kcal 25729kcal 26096kcal 26464kcal 26832kcal 27199kcal 27567kcal 27934kcal 28302kcal 28669kcal 29037kcal 29405kcal 29772kcal 30140kcal 30507kcal 30875kcal 31242kcal 31610kcal 31977kcal 32345kcal 32713kcal 33080kcal 33448kcal 33815kcal 34183kcal 34550kcal 34918kcal 35286kcal 35653kcal 36021kcal 36388kcal 36756kcal 37123kcal 37491kcal 37858kcal 38226kcal 38594kcal 38961kcal 39329kcal 39696kcal 40064kcal 40431kcal 40799kcal 41167kcal 41534kcal 41902kcal 42269kcal 42637kcal 43004kcal 43372kcal 43739kcal 44107kcal 44475kcal 44842kcal 45210kcal 45577kcal 45945kcal 46312kcal 46680kcal 47048kcal 47415kcal 47783kcal 48150kcal 48518kcal 48885kcal 49253kcal 49621kcal 49988kcal 50356kcal 50723kcal 51091kcal 51458kcal 51826kcal 52193kcal 52561kcal 52929kcal 53296kcal 53664kcal 54031kcal 54399kcal 54766kcal 55134kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12449kcal 12776kcal 13104kcal 13432kcal 13759kcal 14087kcal 14414kcal 14742kcal 15070kcal 15397kcal 15725kcal 16052kcal 16380kcal 16708kcal 17035kcal 17363kcal 17690kcal 18018kcal 18346kcal 18673kcal 19001kcal 19329kcal 19656kcal 19984kcal 20311kcal 20639kcal 20967kcal 21294kcal 21622kcal 21949kcal 22277kcal 22605kcal 22932kcal 23260kcal 23587kcal 23915kcal 24243kcal 24570kcal 24898kcal 25226kcal 25553kcal 25881kcal 26208kcal 26536kcal 26864kcal 27191kcal 27519kcal 27846kcal 28174kcal 28502kcal 28829kcal 29157kcal 29484kcal 29812kcal 30140kcal 30467kcal 30795kcal 31122kcal 31450kcal 31778kcal 32105kcal 32433kcal 32761kcal 33088kcal 33416kcal 33743kcal 34071kcal 34399kcal 34726kcal 35054kcal 35381kcal 35709kcal 36037kcal 36364kcal 36692kcal 37019kcal 37347kcal 37675kcal 38002kcal 38330kcal 38658kcal 38985kcal 39313kcal 39640kcal 39968kcal 40296kcal 40623kcal 40951kcal 41278kcal 41606kcal 41934kcal 42261kcal 42589kcal 42916kcal 43244kcal 43572kcal 43899kcal 44227kcal 44555kcal 44882kcal 45210kcal 45537kcal 45865kcal 46193kcal 46520kcal 46848kcal 47175kcal 47503kcal 47831kcal 48158kcal 48486kcal 48813kcal 49141kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11000kcal 11314kcal 11628kcal 11943kcal 12257kcal 12571kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13828kcal 14143kcal 14457kcal 14771kcal 15086kcal 15400kcal 15714kcal 16028kcal 16343kcal 16657kcal 16971kcal 17286kcal 17600kcal 17914kcal 18228kcal 18543kcal 18857kcal 19171kcal 19486kcal 19800kcal 20114kcal 20429kcal 20743kcal 21057kcal 21371kcal 21686kcal 22000kcal 22314kcal 22629kcal 22943kcal 23257kcal 23571kcal 23886kcal 24200kcal 24514kcal 24829kcal 25143kcal 25457kcal 25772kcal 26086kcal 26400kcal 26714kcal 27029kcal 27343kcal 27657kcal 27972kcal 28286kcal 28600kcal 28914kcal 29229kcal 29543kcal 29857kcal 30172kcal 30486kcal 30800kcal 31115kcal 31429kcal 31743kcal 32057kcal 32372kcal 32686kcal 33000kcal 33315kcal 33629kcal 33943kcal 34257kcal 34572kcal 34886kcal 35200kcal 35515kcal 35829kcal 36143kcal 36457kcal 36772kcal 37086kcal 37400kcal 37715kcal 38029kcal 38343kcal 38658kcal 38972kcal 39286kcal 39600kcal 39915kcal 40229kcal 40543kcal 40858kcal 41172kcal 41486kcal 41800kcal 42115kcal 42429kcal 42743kcal 43058kcal 43372kcal 43686kcal 44001kcal 44315kcal 44629kcal 44943kcal 45258kcal 45572kcal 45886kcal 46201kcal 46515kcal 46829kcal 47143kcal
水泳
(速め:全般)		 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal
ダンス
激しい		 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8203kcal 8437kcal 8672kcal 8906kcal 9141kcal 9375kcal 9609kcal 9844kcal 10078kcal 10313kcal 10547kcal 10781kcal 11016kcal 11250kcal 11485kcal 11719kcal 11953kcal 12188kcal 12422kcal 12656kcal 12891kcal 13125kcal 13360kcal 13594kcal 13828kcal 14063kcal 14297kcal 14532kcal 14766kcal 15000kcal 15235kcal 15469kcal 15703kcal 15938kcal 16172kcal 16407kcal 16641kcal 16875kcal 17110kcal 17344kcal 17579kcal 17813kcal 18047kcal 18282kcal 18516kcal 18751kcal 18985kcal 19219kcal 19454kcal 19688kcal 19922kcal 20157kcal 20391kcal 20626kcal 20860kcal 21094kcal 21329kcal 21563kcal 21798kcal 22032kcal 22266kcal 22501kcal 22735kcal 22970kcal 23204kcal 23438kcal 23673kcal 23907kcal 24141kcal 24376kcal 24610kcal 24845kcal 25079kcal 25313kcal 25548kcal 25782kcal 26017kcal 26251kcal 26485kcal 26720kcal 26954kcal 27189kcal 27423kcal 27657kcal 27892kcal 28126kcal 28360kcal 28595kcal 28829kcal 29064kcal 29298kcal 29532kcal 29767kcal 30001kcal 30236kcal 30470kcal 30704kcal 30939kcal 31173kcal 31407kcal 31642kcal 31876kcal 32111kcal 32345kcal 32579kcal 32814kcal 33048kcal 33283kcal 33517kcal 33751kcal 33986kcal 34220kcal 34455kcal 34689kcal 34923kcal 35158kcal
水泳
(普通:全般)		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9506kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12601kcal 12822kcal 13043kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14369kcal 14590kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15696kcal 15917kcal 16138kcal 16359kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17243kcal 17464kcal 17685kcal 17906kcal 18127kcal 18348kcal 18569kcal 18790kcal 19012kcal 19233kcal 19454kcal 19675kcal 19896kcal 20117kcal 20338kcal 20559kcal 20780kcal 21001kcal 21222kcal 21443kcal 21664kcal 21885kcal 22107kcal 22328kcal 22549kcal 22770kcal 22991kcal 23212kcal 23433kcal 23654kcal 23875kcal 24096kcal 24317kcal 24538kcal 24759kcal 24980kcal 25202kcal 25423kcal 25644kcal 25865kcal 26086kcal 26307kcal 26528kcal 26749kcal 26970kcal 27191kcal 27412kcal 27633kcal 27854kcal 28075kcal 28297kcal 28518kcal 28739kcal 28960kcal 29181kcal 29402kcal 29623kcal 29844kcal 30065kcal 30286kcal 30507kcal 30728kcal 30949kcal 31170kcal 31392kcal 31613kcal 31834kcal 32055kcal 32276kcal 32497kcal 32718kcal 32939kcal 33160kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12145kcal 12358kcal 12571kcal 12784kcal 12997kcal 13210kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14489kcal 14702kcal 14915kcal 15128kcal 15341kcal 15554kcal 15767kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16833kcal 17046kcal 17259kcal 17472kcal 17685kcal 17898kcal 18111kcal 18324kcal 18537kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19390kcal 19603kcal 19816kcal 20029kcal 20242kcal 20455kcal 20668kcal 20881kcal 21094kcal 21308kcal 21521kcal 21734kcal 21947kcal 22160kcal 22373kcal 22586kcal 22799kcal 23012kcal 23225kcal 23438kcal 23651kcal 23864kcal 24078kcal 24291kcal 24504kcal 24717kcal 24930kcal 25143kcal 25356kcal 25569kcal 25782kcal 25995kcal 26208kcal 26421kcal 26635kcal 26848kcal 27061kcal 27274kcal 27487kcal 27700kcal 27913kcal 28126kcal 28339kcal 28552kcal 28765kcal 28978kcal 29191kcal 29405kcal 29618kcal 29831kcal 30044kcal 30257kcal 30470kcal 30683kcal 30896kcal 31109kcal 31322kcal 31535kcal 31748kcal 31962kcal
山登り 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12145kcal 12358kcal 12571kcal 12784kcal 12997kcal 13210kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14489kcal 14702kcal 14915kcal 15128kcal 15341kcal 15554kcal 15767kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16833kcal 17046kcal 17259kcal 17472kcal 17685kcal 17898kcal 18111kcal 18324kcal 18537kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19390kcal 19603kcal 19816kcal 20029kcal 20242kcal 20455kcal 20668kcal 20881kcal 21094kcal 21308kcal 21521kcal 21734kcal 21947kcal 22160kcal 22373kcal 22586kcal 22799kcal 23012kcal 23225kcal 23438kcal 23651kcal 23864kcal 24078kcal 24291kcal 24504kcal 24717kcal 24930kcal 25143kcal 25356kcal 25569kcal 25782kcal 25995kcal 26208kcal 26421kcal 26635kcal 26848kcal 27061kcal 27274kcal 27487kcal 27700kcal 27913kcal 28126kcal 28339kcal 28552kcal 28765kcal 28978kcal 29191kcal 29405kcal 29618kcal 29831kcal 30044kcal 30257kcal 30470kcal 30683kcal 30896kcal 31109kcal 31322kcal 31535kcal 31748kcal 31962kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12145kcal 12358kcal 12571kcal 12784kcal 12997kcal 13210kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14489kcal 14702kcal 14915kcal 15128kcal 15341kcal 15554kcal 15767kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16833kcal 17046kcal 17259kcal 17472kcal 17685kcal 17898kcal 18111kcal 18324kcal 18537kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19390kcal 19603kcal 19816kcal 20029kcal 20242kcal 20455kcal 20668kcal 20881kcal 21094kcal 21308kcal 21521kcal 21734kcal 21947kcal 22160kcal 22373kcal 22586kcal 22799kcal 23012kcal 23225kcal 23438kcal 23651kcal 23864kcal 24078kcal 24291kcal 24504kcal 24717kcal 24930kcal 25143kcal 25356kcal 25569kcal 25782kcal 25995kcal 26208kcal 26421kcal 26635kcal 26848kcal 27061kcal 27274kcal 27487kcal 27700kcal 27913kcal 28126kcal 28339kcal 28552kcal 28765kcal 28978kcal 29191kcal 29405kcal 29618kcal 29831kcal 30044kcal 30257kcal 30470kcal 30683kcal 30896kcal 31109kcal 31322kcal 31535kcal 31748kcal 31962kcal
HIIT
ジャンプあり		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12145kcal 12358kcal 12571kcal 12784kcal 12997kcal 13210kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14489kcal 14702kcal 14915kcal 15128kcal 15341kcal 15554kcal 15767kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16833kcal 17046kcal 17259kcal 17472kcal 17685kcal 17898kcal 18111kcal 18324kcal 18537kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19390kcal 19603kcal 19816kcal 20029kcal 20242kcal 20455kcal 20668kcal 20881kcal 21094kcal 21308kcal 21521kcal 21734kcal 21947kcal 22160kcal 22373kcal 22586kcal 22799kcal 23012kcal 23225kcal 23438kcal 23651kcal 23864kcal 24078kcal 24291kcal 24504kcal 24717kcal 24930kcal 25143kcal 25356kcal 25569kcal 25782kcal 25995kcal 26208kcal 26421kcal 26635kcal 26848kcal 27061kcal 27274kcal 27487kcal 27700kcal 27913kcal 28126kcal 28339kcal 28552kcal 28765kcal 28978kcal 29191kcal 29405kcal 29618kcal 29831kcal 30044kcal 30257kcal 30470kcal 30683kcal 30896kcal 31109kcal 31322kcal 31535kcal 31748kcal 31962kcal
ダンス
普通		 6805kcal 6999kcal 7194kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8166kcal 8360kcal 8555kcal 8749kcal 8944kcal 9138kcal 9332kcal 9527kcal 9721kcal 9916kcal 10110kcal 10305kcal 10499kcal 10693kcal 10888kcal 11082kcal 11277kcal 11471kcal 11666kcal 11860kcal 12055kcal 12249kcal 12443kcal 12638kcal 12832kcal 13027kcal 13221kcal 13416kcal 13610kcal 13804kcal 13999kcal 14193kcal 14388kcal 14582kcal 14777kcal 14971kcal 15165kcal 15360kcal 15554kcal 15749kcal 15943kcal 16138kcal 16332kcal 16527kcal 16721kcal 16915kcal 17110kcal 17304kcal 17499kcal 17693kcal 17888kcal 18082kcal 18276kcal 18471kcal 18665kcal 18860kcal 19054kcal 19249kcal 19443kcal 19637kcal 19832kcal 20026kcal 20221kcal 20415kcal 20610kcal 20804kcal 20999kcal 21193kcal 21387kcal 21582kcal 21776kcal 21971kcal 22165kcal 22360kcal 22554kcal 22748kcal 22943kcal 23137kcal 23332kcal 23526kcal 23721kcal 23915kcal 24110kcal 24304kcal 24498kcal 24693kcal 24887kcal 25082kcal 25276kcal 25471kcal 25665kcal 25859kcal 26054kcal 26248kcal 26443kcal 26637kcal 26832kcal 27026kcal 27220kcal 27415kcal 27609kcal 27804kcal 27998kcal 28193kcal 28387kcal 28582kcal 28776kcal 28970kcal 29165kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15981kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15981kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4940kcal 5081kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5787kcal 5928kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6634kcal 6775kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7481kcal 7622kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8187kcal 8328kcal 8469kcal 8611kcal 8752kcal 8893kcal 9034kcal 9175kcal 9316kcal 9458kcal 9599kcal 9740kcal 9881kcal 10022kcal 10163kcal 10305kcal 10446kcal 10587kcal 10728kcal 10869kcal 11010kcal 11152kcal 11293kcal 11434kcal 11575kcal 11716kcal 11857kcal 11999kcal 12140kcal 12281kcal 12422kcal 12563kcal 12704kcal 12846kcal 12987kcal 13128kcal 13269kcal 13410kcal 13551kcal 13693kcal 13834kcal 13975kcal 14116kcal 14257kcal 14398kcal 14540kcal 14681kcal 14822kcal 14963kcal 15104kcal 15245kcal 15387kcal 15528kcal 15669kcal 15810kcal 15951kcal 16092kcal 16234kcal 16375kcal 16516kcal 16657kcal 16798kcal 16939kcal 17081kcal 17222kcal 17363kcal 17504kcal 17645kcal 17786kcal 17928kcal 18069kcal 18210kcal 18351kcal 18492kcal 18633kcal 18775kcal 18916kcal 19057kcal 19198kcal 19339kcal 19480kcal 19622kcal 19763kcal 19904kcal 20045kcal 20186kcal 20327kcal 20468kcal 20610kcal 20751kcal 20892kcal 21033kcal 21174kcal
踏み台昇降 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
HIIT
ジャンプなし		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
ダンス
ゆっくり		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
筋トレ
スクワット		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
部屋の片づけ全般 4474kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7159kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7670kcal 7798kcal 7926kcal 8054kcal 8182kcal 8310kcal 8437kcal 8565kcal 8693kcal 8821kcal 8949kcal 9077kcal 9205kcal 9332kcal 9460kcal 9588kcal 9716kcal 9844kcal 9972kcal 10099kcal 10227kcal 10355kcal 10483kcal 10611kcal 10739kcal 10867kcal 10994kcal 11122kcal 11250kcal 11378kcal 11506kcal 11634kcal 11762kcal 11889kcal 12017kcal 12145kcal 12273kcal 12401kcal 12529kcal 12656kcal 12784kcal 12912kcal 13040kcal 13168kcal 13296kcal 13424kcal 13551kcal 13679kcal 13807kcal 13935kcal 14063kcal 14191kcal 14318kcal 14446kcal 14574kcal 14702kcal 14830kcal 14958kcal 15086kcal 15213kcal 15341kcal 15469kcal 15597kcal 15725kcal 15853kcal 15981kcal 16108kcal 16236kcal 16364kcal 16492kcal 16620kcal 16748kcal 16875kcal 17003kcal 17131kcal 17259kcal 17387kcal 17515kcal 17643kcal 17770kcal 17898kcal 18026kcal 18154kcal 18282kcal 18410kcal 18537kcal 18665kcal 18793kcal 18921kcal 19049kcal 19177kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4695kcal 4810kcal 4924kcal 5039kcal 5153kcal 5268kcal 5382kcal 5497kcal 5611kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6184kcal 6299kcal 6413kcal 6528kcal 6642kcal 6757kcal 6871kcal 6986kcal 7100kcal 7215kcal 7329kcal 7444kcal 7559kcal 7673kcal 7788kcal 7902kcal 8017kcal 8131kcal 8246kcal 8360kcal 8475kcal 8589kcal 8704kcal 8818kcal 8933kcal 9047kcal 9162kcal 9276kcal 9391kcal 9506kcal 9620kcal 9735kcal 9849kcal 9964kcal 10078kcal 10193kcal 10307kcal 10422kcal 10536kcal 10651kcal 10765kcal 10880kcal 10994kcal 11109kcal 11223kcal 11338kcal 11453kcal 11567kcal 11682kcal 11796kcal 11911kcal 12025kcal 12140kcal 12254kcal 12369kcal 12483kcal 12598kcal 12712kcal 12827kcal 12941kcal 13056kcal 13171kcal 13285kcal 13400kcal 13514kcal 13629kcal 13743kcal 13858kcal 13972kcal 14087kcal 14201kcal 14316kcal 14430kcal 14545kcal 14659kcal 14774kcal 14888kcal 15003kcal 15118kcal 15232kcal 15347kcal 15461kcal 15576kcal 15690kcal 15805kcal 15919kcal 16034kcal 16148kcal 16263kcal 16377kcal 16492kcal 16606kcal 16721kcal 16835kcal 16950kcal 17065kcal 17179kcal
ヨガ
パワー		 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12358kcal 12465kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13424kcal 13530kcal 13637kcal 13743kcal 13850kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14915kcal 15022kcal 15128kcal 15235kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15981kcal
筋トレ
腹筋運動		 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4250kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5667kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6173kcal 6275kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7084kcal 7186kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7590kcal 7692kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8097kcal 8198kcal 8299kcal 8400kcal 8501kcal 8603kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9007kcal 9109kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9514kcal 9615kcal 9716kcal 9817kcal 9918kcal 10020kcal 10121kcal 10222kcal 10323kcal 10424kcal 10526kcal 10627kcal 10728kcal 10829kcal 10931kcal 11032kcal 11133kcal 11234kcal 11335kcal 11437kcal 11538kcal 11639kcal 11740kcal 11841kcal 11943kcal 12044kcal 12145kcal 12246kcal 12347kcal 12449kcal 12550kcal 12651kcal 12752kcal 12854kcal 12955kcal 13056kcal 13157kcal 13258kcal 13360kcal 13461kcal 13562kcal 13663kcal 13764kcal 13866kcal 13967kcal 14068kcal 14169kcal 14271kcal 14372kcal 14473kcal 14574kcal 14675kcal 14777kcal 14878kcal 14979kcal 15080kcal 15181kcal
筋トレ
背筋運動		 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4250kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5667kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6173kcal 6275kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7084kcal 7186kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7590kcal 7692kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8097kcal 8198kcal 8299kcal 8400kcal 8501kcal 8603kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9007kcal 9109kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9514kcal 9615kcal 9716kcal 9817kcal 9918kcal 10020kcal 10121kcal 10222kcal 10323kcal 10424kcal 10526kcal 10627kcal 10728kcal 10829kcal 10931kcal 11032kcal 11133kcal 11234kcal 11335kcal 11437kcal 11538kcal 11639kcal 11740kcal 11841kcal 11943kcal 12044kcal 12145kcal 12246kcal 12347kcal 12449kcal 12550kcal 12651kcal 12752kcal 12854kcal 12955kcal 13056kcal 13157kcal 13258kcal 13360kcal 13461kcal 13562kcal 13663kcal 13764kcal 13866kcal 13967kcal 14068kcal 14169kcal 14271kcal 14372kcal 14473kcal 14574kcal 14675kcal 14777kcal 14878kcal 14979kcal 15080kcal 15181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4250kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5667kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6173kcal 6275kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7084kcal 7186kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7590kcal 7692kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8097kcal 8198kcal 8299kcal 8400kcal 8501kcal 8603kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9007kcal 9109kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9514kcal 9615kcal 9716kcal 9817kcal 9918kcal 10020kcal 10121kcal 10222kcal 10323kcal 10424kcal 10526kcal 10627kcal 10728kcal 10829kcal 10931kcal 11032kcal 11133kcal 11234kcal 11335kcal 11437kcal 11538kcal 11639kcal 11740kcal 11841kcal 11943kcal 12044kcal 12145kcal 12246kcal 12347kcal 12449kcal 12550kcal 12651kcal 12752kcal 12854kcal 12955kcal 13056kcal 13157kcal 13258kcal 13360kcal 13461kcal 13562kcal 13663kcal 13764kcal 13866kcal 13967kcal 14068kcal 14169kcal 14271kcal 14372kcal 14473kcal 14574kcal 14675kcal 14777kcal 14878kcal 14979kcal 15080kcal 15181kcal
筋トレ
懸垂		 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4250kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5667kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6173kcal 6275kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7084kcal 7186kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7590kcal 7692kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8097kcal 8198kcal 8299kcal 8400kcal 8501kcal 8603kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9007kcal 9109kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9514kcal 9615kcal 9716kcal 9817kcal 9918kcal 10020kcal 10121kcal 10222kcal 10323kcal 10424kcal 10526kcal 10627kcal 10728kcal 10829kcal 10931kcal 11032kcal 11133kcal 11234kcal 11335kcal 11437kcal 11538kcal 11639kcal 11740kcal 11841kcal 11943kcal 12044kcal 12145kcal 12246kcal 12347kcal 12449kcal 12550kcal 12651kcal 12752kcal 12854kcal 12955kcal 13056kcal 13157kcal 13258kcal 13360kcal 13461kcal 13562kcal 13663kcal 13764kcal 13866kcal 13967kcal 14068kcal 14169kcal 14271kcal 14372kcal 14473kcal 14574kcal 14675kcal 14777kcal 14878kcal 14979kcal 15080kcal 15181kcal
トランポリン
ゆっくり		 3262kcal 3356kcal 3449kcal 3542kcal 3635kcal 3728kcal 3822kcal 3915kcal 4008kcal 4101kcal 4195kcal 4288kcal 4381kcal 4474kcal 4567kcal 4661kcal 4754kcal 4847kcal 4940kcal 5034kcal 5127kcal 5220kcal 5313kcal 5406kcal 5500kcal 5593kcal 5686kcal 5779kcal 5873kcal 5966kcal 6059kcal 6152kcal 6245kcal 6339kcal 6432kcal 6525kcal 6618kcal 6712kcal 6805kcal 6898kcal 6991kcal 7084kcal 7178kcal 7271kcal 7364kcal 7457kcal 7551kcal 7644kcal 7737kcal 7830kcal 7923kcal 8017kcal 8110kcal 8203kcal 8296kcal 8390kcal 8483kcal 8576kcal 8669kcal 8762kcal 8856kcal 8949kcal 9042kcal 9135kcal 9229kcal 9322kcal 9415kcal 9508kcal 9601kcal 9695kcal 9788kcal 9881kcal 9974kcal 10068kcal 10161kcal 10254kcal 10347kcal 10440kcal 10534kcal 10627kcal 10720kcal 10813kcal 10907kcal 11000kcal 11093kcal 11186kcal 11279kcal 11373kcal 11466kcal 11559kcal 11652kcal 11746kcal 11839kcal 11932kcal 12025kcal 12118kcal 12212kcal 12305kcal 12398kcal 12491kcal 12585kcal 12678kcal 12771kcal 12864kcal 12957kcal 13051kcal 13144kcal 13237kcal 13330kcal 13424kcal 13517kcal 13610kcal 13703kcal 13796kcal 13890kcal 13983kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3262kcal 3356kcal 3449kcal 3542kcal 3635kcal 3728kcal 3822kcal 3915kcal 4008kcal 4101kcal 4195kcal 4288kcal 4381kcal 4474kcal 4567kcal 4661kcal 4754kcal 4847kcal 4940kcal 5034kcal 5127kcal 5220kcal 5313kcal 5406kcal 5500kcal 5593kcal 5686kcal 5779kcal 5873kcal 5966kcal 6059kcal 6152kcal 6245kcal 6339kcal 6432kcal 6525kcal 6618kcal 6712kcal 6805kcal 6898kcal 6991kcal 7084kcal 7178kcal 7271kcal 7364kcal 7457kcal 7551kcal 7644kcal 7737kcal 7830kcal 7923kcal 8017kcal 8110kcal 8203kcal 8296kcal 8390kcal 8483kcal 8576kcal 8669kcal 8762kcal 8856kcal 8949kcal 9042kcal 9135kcal 9229kcal 9322kcal 9415kcal 9508kcal 9601kcal 9695kcal 9788kcal 9881kcal 9974kcal 10068kcal 10161kcal 10254kcal 10347kcal 10440kcal 10534kcal 10627kcal 10720kcal 10813kcal 10907kcal 11000kcal 11093kcal 11186kcal 11279kcal 11373kcal 11466kcal 11559kcal 11652kcal 11746kcal 11839kcal 11932kcal 12025kcal 12118kcal 12212kcal 12305kcal 12398kcal 12491kcal 12585kcal 12678kcal 12771kcal 12864kcal 12957kcal 13051kcal 13144kcal 13237kcal 13330kcal 13424kcal 13517kcal 13610kcal 13703kcal 13796kcal 13890kcal 13983kcal
料理全般 3262kcal 3356kcal 3449kcal 3542kcal 3635kcal 3728kcal 3822kcal 3915kcal 4008kcal 4101kcal 4195kcal 4288kcal 4381kcal 4474kcal 4567kcal 4661kcal 4754kcal 4847kcal 4940kcal 5034kcal 5127kcal 5220kcal 5313kcal 5406kcal 5500kcal 5593kcal 5686kcal 5779kcal 5873kcal 5966kcal 6059kcal 6152kcal 6245kcal 6339kcal 6432kcal 6525kcal 6618kcal 6712kcal 6805kcal 6898kcal 6991kcal 7084kcal 7178kcal 7271kcal 7364kcal 7457kcal 7551kcal 7644kcal 7737kcal 7830kcal 7923kcal 8017kcal 8110kcal 8203kcal 8296kcal 8390kcal 8483kcal 8576kcal 8669kcal 8762kcal 8856kcal 8949kcal 9042kcal 9135kcal 9229kcal 9322kcal 9415kcal 9508kcal 9601kcal 9695kcal 9788kcal 9881kcal 9974kcal 10068kcal 10161kcal 10254kcal 10347kcal 10440kcal 10534kcal 10627kcal 10720kcal 10813kcal 10907kcal 11000kcal 11093kcal 11186kcal 11279kcal 11373kcal 11466kcal 11559kcal 11652kcal 11746kcal 11839kcal 11932kcal 12025kcal 12118kcal 12212kcal 12305kcal 12398kcal 12491kcal 12585kcal 12678kcal 12771kcal 12864kcal 12957kcal 13051kcal 13144kcal 13237kcal 13330kcal 13424kcal 13517kcal 13610kcal 13703kcal 13796kcal 13890kcal 13983kcal
掃除機をかける 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4131kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4658kcal 4746kcal 4834kcal 4922kcal 5010kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5361kcal 5449kcal 5537kcal 5625kcal 5713kcal 5801kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6152kcal 6240kcal 6328kcal 6416kcal 6504kcal 6592kcal 6680kcal 6767kcal 6855kcal 6943kcal 7031kcal 7119kcal 7207kcal 7295kcal 7383kcal 7471kcal 7559kcal 7646kcal 7734kcal 7822kcal 7910kcal 7998kcal 8086kcal 8174kcal 8262kcal 8350kcal 8437kcal 8525kcal 8613kcal 8701kcal 8789kcal 8877kcal 8965kcal 9053kcal 9141kcal 9229kcal 9316kcal 9404kcal 9492kcal 9580kcal 9668kcal 9756kcal 9844kcal 9932kcal 10020kcal 10107kcal 10195kcal 10283kcal 10371kcal 10459kcal 10547kcal 10635kcal 10723kcal 10811kcal 10899kcal 10986kcal 11074kcal 11162kcal 11250kcal 11338kcal 11426kcal 11514kcal 11602kcal 11690kcal 11777kcal 11865kcal 11953kcal 12041kcal 12129kcal 12217kcal 12305kcal 12393kcal 12481kcal 12569kcal 12656kcal 12744kcal 12832kcal 12920kcal 13008kcal 13096kcal 13184kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
体をよく動かす仕事 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
皿洗い 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
ヨガ
ハタ		 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3395kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4527kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4860kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5659kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5992kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6791kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7124kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8589kcal 8656kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9055kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9721kcal 9788kcal 9854kcal 9921kcal 9988kcal
自動車を運転 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3395kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4527kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4860kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5659kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5992kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6791kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7124kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8589kcal 8656kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9055kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9721kcal 9788kcal 9854kcal 9921kcal 9988kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2184kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2397kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2770kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2983kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3196kcal 3249kcal 3302kcal 3356kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3569kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3782kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3995kcal 4048kcal 4101kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4368kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4581kcal 4634kcal 4687kcal 4741kcal 4794kcal 4847kcal 4900kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5327kcal 5380kcal 5433kcal 5486kcal 5540kcal 5593kcal 5646kcal 5699kcal 5753kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6392kcal 6445kcal 6498kcal 6552kcal 6605kcal 6658kcal 6712kcal 6765kcal 6818kcal 6871kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7138kcal 7191kcal 7244kcal 7297kcal 7351kcal 7404kcal 7457kcal 7511kcal 7564kcal 7617kcal 7670kcal 7724kcal 7777kcal 7830kcal 7883kcal 7937kcal 7990kcal
風呂でシャワー 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2184kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2397kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2770kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2983kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3196kcal 3249kcal 3302kcal 3356kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3569kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3782kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3995kcal 4048kcal 4101kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4368kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4581kcal 4634kcal 4687kcal 4741kcal 4794kcal 4847kcal 4900kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5327kcal 5380kcal 5433kcal 5486kcal 5540kcal 5593kcal 5646kcal 5699kcal 5753kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6392kcal 6445kcal 6498kcal 6552kcal 6605kcal 6658kcal 6712kcal 6765kcal 6818kcal 6871kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7138kcal 7191kcal 7244kcal 7297kcal 7351kcal 7404kcal 7457kcal 7511kcal 7564kcal 7617kcal 7670kcal 7724kcal 7777kcal 7830kcal 7883kcal 7937kcal 7990kcal
トイレ 1678kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3595kcal 3643kcal 3691kcal 3739kcal 3787kcal 3835kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4218kcal 4266kcal 4314kcal 4362kcal 4410kcal 4458kcal 4506kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4698kcal 4746kcal 4794kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5081kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5273kcal 5321kcal 5369kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5609kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5896kcal 5944kcal 5992kcal 6040kcal 6088kcal 6136kcal 6184kcal 6232kcal 6280kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6712kcal 6759kcal 6807kcal 6855kcal 6903kcal 6951kcal 6999kcal 7047kcal 7095kcal 7143kcal 7191kcal
立って仕事をする 1678kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3595kcal 3643kcal 3691kcal 3739kcal 3787kcal 3835kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4218kcal 4266kcal 4314kcal 4362kcal 4410kcal 4458kcal 4506kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4698kcal 4746kcal 4794kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5081kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5273kcal 5321kcal 5369kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5609kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5896kcal 5944kcal 5992kcal 6040kcal 6088kcal 6136kcal 6184kcal 6232kcal 6280kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6712kcal 6759kcal 6807kcal 6855kcal 6903kcal 6951kcal 6999kcal 7047kcal 7095kcal 7143kcal 7191kcal
風呂で入浴 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2357kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3156kcal 3196kcal 3236kcal 3276kcal 3316kcal 3356kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4155kcal 4195kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4994kcal 5034kcal 5073kcal 5113kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal 5952kcal 5992kcal
デスクワーク 1211kcal 1246kcal 1281kcal 1315kcal 1350kcal 1385kcal 1419kcal 1454kcal 1488kcal 1523kcal 1558kcal 1592kcal 1627kcal 1662kcal 1696kcal 1731kcal 1765kcal 1800kcal 1835kcal 1869kcal 1904kcal 1939kcal 1973kcal 2008kcal 2042kcal 2077kcal 2112kcal 2146kcal 2181kcal 2216kcal 2250kcal 2285kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2804kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2977kcal 3012kcal 3047kcal 3081kcal 3116kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3358kcal 3393kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3912kcal 3947kcal 3981kcal 4016kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4189kcal 4224kcal 4258kcal 4293kcal 4328kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4466kcal 4501kcal 4535kcal 4570kcal 4605kcal 4639kcal 4674kcal 4709kcal 4743kcal 4778kcal 4812kcal 4847kcal 4882kcal 4916kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5193kcal
電車バスに乗車 1211kcal 1246kcal 1281kcal 1315kcal 1350kcal 1385kcal 1419kcal 1454kcal 1488kcal 1523kcal 1558kcal 1592kcal 1627kcal 1662kcal 1696kcal 1731kcal 1765kcal 1800kcal 1835kcal 1869kcal 1904kcal 1939kcal 1973kcal 2008kcal 2042kcal 2077kcal 2112kcal 2146kcal 2181kcal 2216kcal 2250kcal 2285kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2804kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2977kcal 3012kcal 3047kcal 3081kcal 3116kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3358kcal 3393kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3912kcal 3947kcal 3981kcal 4016kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4189kcal 4224kcal 4258kcal 4293kcal 4328kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4466kcal 4501kcal 4535kcal 4570kcal 4605kcal 4639kcal 4674kcal 4709kcal 4743kcal 4778kcal 4812kcal 4847kcal 4882kcal 4916kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ