運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

29時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2665kcal	2742kcal	2818kcal	2894kcal	2970kcal	3046kcal	3122kcal	3199kcal	3275kcal	3351kcal	3427kcal	3503kcal	3579kcal	3656kcal	3732kcal	3808kcal	3884kcal	3960kcal	4036kcal	4113kcal	4189kcal	4265kcal	4341kcal	4417kcal	4493kcal	4570kcal	4646kcal	4722kcal	4798kcal	4874kcal	4950kcal	5027kcal	5103kcal	5179kcal	5255kcal	5331kcal	5407kcal	5484kcal	5560kcal	5636kcal	5712kcal	5788kcal	5864kcal	5941kcal	6017kcal	6093kcal	6169kcal	6245kcal	6322kcal	6398kcal	6474kcal	6550kcal	6626kcal	6702kcal	6779kcal	6855kcal	6931kcal	7007kcal	7083kcal	7159kcal	7236kcal	7312kcal	7388kcal	7464kcal	7540kcal	7616kcal	7693kcal	7769kcal	7845kcal	7921kcal	7997kcal	8073kcal	8150kcal	8226kcal	8302kcal	8378kcal	8454kcal	8530kcal	8607kcal	8683kcal	8759kcal	8835kcal	8911kcal	8987kcal	9064kcal	9140kcal	9216kcal	9292kcal	9368kcal	9444kcal	9521kcal	9597kcal	9673kcal	9749kcal	9825kcal	9901kcal	9978kcal	10054kcal	10130kcal	10206kcal	10282kcal	10358kcal	10435kcal	10511kcal	10587kcal	10663kcal	10739kcal	10815kcal	10892kcal	10968kcal	11044kcal	11120kcal	11196kcal	11272kcal	11349kcal	11425kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3199kcal	3290kcal	3381kcal	3473kcal	3564kcal	3656kcal	3747kcal	3838kcal	3930kcal	4021kcal	4113kcal	4204kcal	4295kcal	4387kcal	4478kcal	4570kcal	4661kcal	4752kcal	4844kcal	4935kcal	5027kcal	5118kcal	5209kcal	5301kcal	5392kcal	5484kcal	5575kcal	5666kcal	5758kcal	5849kcal	5941kcal	6032kcal	6123kcal	6215kcal	6306kcal	6398kcal	6489kcal	6580kcal	6672kcal	6763kcal	6855kcal	6946kcal	7037kcal	7129kcal	7220kcal	7312kcal	7403kcal	7495kcal	7586kcal	7677kcal	7769kcal	7860kcal	7952kcal	8043kcal	8134kcal	8226kcal	8317kcal	8409kcal	8500kcal	8591kcal	8683kcal	8774kcal	8866kcal	8957kcal	9048kcal	9140kcal	9231kcal	9323kcal	9414kcal	9505kcal	9597kcal	9688kcal	9780kcal	9871kcal	9962kcal	10054kcal	10145kcal	10237kcal	10328kcal	10419kcal	10511kcal	10602kcal	10694kcal	10785kcal	10876kcal	10968kcal	11059kcal	11151kcal	11242kcal	11333kcal	11425kcal	11516kcal	11608kcal	11699kcal	11790kcal	11882kcal	11973kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12339kcal	12430kcal	12522kcal	12613kcal	12704kcal	12796kcal	12887kcal	12979kcal	13070kcal	13161kcal	13253kcal	13344kcal	13436kcal	13527kcal	13618kcal	13710kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4585kcal	4716kcal	4847kcal	4978kcal	5109kcal	5240kcal	5371kcal	5502kcal	5633kcal	5764kcal	5895kcal	6026kcal	6157kcal	6288kcal	6419kcal	6550kcal	6681kcal	6812kcal	6943kcal	7074kcal	7205kcal	7336kcal	7467kcal	7598kcal	7729kcal	7860kcal	7991kcal	8122kcal	8253kcal	8384kcal	8515kcal	8646kcal	8777kcal	8908kcal	9039kcal	9170kcal	9301kcal	9432kcal	9563kcal	9694kcal	9825kcal	9956kcal	10087kcal	10218kcal	10349kcal	10480kcal	10611kcal	10742kcal	10873kcal	11004kcal	11135kcal	11266kcal	11397kcal	11528kcal	11659kcal	11790kcal	11921kcal	12052kcal	12183kcal	12314kcal	12445kcal	12576kcal	12707kcal	12839kcal	12970kcal	13101kcal	13232kcal	13363kcal	13494kcal	13625kcal	13756kcal	13887kcal	14018kcal	14149kcal	14280kcal	14411kcal	14542kcal	14673kcal	14804kcal	14935kcal	15066kcal	15197kcal	15328kcal	15459kcal	15590kcal	15721kcal	15852kcal	15983kcal	16114kcal	16245kcal	16376kcal	16507kcal	16638kcal	16769kcal	16900kcal	17031kcal	17162kcal	17293kcal	17424kcal	17555kcal	17686kcal	17817kcal	17948kcal	18079kcal	18210kcal	18341kcal	18472kcal	18603kcal	18734kcal	18865kcal	18996kcal	19127kcal	19258kcal	19389kcal	19520kcal	19651kcal
山登り	8530kcal	8774kcal	9018kcal	9262kcal	9505kcal	9749kcal	9993kcal	10237kcal	10480kcal	10724kcal	10968kcal	11212kcal	11455kcal	11699kcal	11943kcal	12187kcal	12430kcal	12674kcal	12918kcal	13161kcal	13405kcal	13649kcal	13893kcal	14136kcal	14380kcal	14624kcal	14868kcal	15111kcal	15355kcal	15599kcal	15843kcal	16086kcal	16330kcal	16574kcal	16818kcal	17061kcal	17305kcal	17549kcal	17793kcal	18036kcal	18280kcal	18524kcal	18767kcal	19011kcal	19255kcal	19499kcal	19742kcal	19986kcal	20230kcal	20474kcal	20717kcal	20961kcal	21205kcal	21449kcal	21692kcal	21936kcal	22180kcal	22424kcal	22667kcal	22911kcal	23155kcal	23399kcal	23642kcal	23886kcal	24130kcal	24374kcal	24617kcal	24861kcal	25105kcal	25348kcal	25592kcal	25836kcal	26080kcal	26323kcal	26567kcal	26811kcal	27055kcal	27298kcal	27542kcal	27786kcal	28030kcal	28273kcal	28517kcal	28761kcal	29005kcal	29248kcal	29492kcal	29736kcal	29980kcal	30223kcal	30467kcal	30711kcal	30954kcal	31198kcal	31442kcal	31686kcal	31929kcal	32173kcal	32417kcal	32661kcal	32904kcal	33148kcal	33392kcal	33636kcal	33879kcal	34123kcal	34367kcal	34611kcal	34854kcal	35098kcal	35342kcal	35586kcal	35829kcal	36073kcal	36317kcal	36561kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8530kcal	8774kcal	9018kcal	9262kcal	9505kcal	9749kcal	9993kcal	10237kcal	10480kcal	10724kcal	10968kcal	11212kcal	11455kcal	11699kcal	11943kcal	12187kcal	12430kcal	12674kcal	12918kcal	13161kcal	13405kcal	13649kcal	13893kcal	14136kcal	14380kcal	14624kcal	14868kcal	15111kcal	15355kcal	15599kcal	15843kcal	16086kcal	16330kcal	16574kcal	16818kcal	17061kcal	17305kcal	17549kcal	17793kcal	18036kcal	18280kcal	18524kcal	18767kcal	19011kcal	19255kcal	19499kcal	19742kcal	19986kcal	20230kcal	20474kcal	20717kcal	20961kcal	21205kcal	21449kcal	21692kcal	21936kcal	22180kcal	22424kcal	22667kcal	22911kcal	23155kcal	23399kcal	23642kcal	23886kcal	24130kcal	24374kcal	24617kcal	24861kcal	25105kcal	25348kcal	25592kcal	25836kcal	26080kcal	26323kcal	26567kcal	26811kcal	27055kcal	27298kcal	27542kcal	27786kcal	28030kcal	28273kcal	28517kcal	28761kcal	29005kcal	29248kcal	29492kcal	29736kcal	29980kcal	30223kcal	30467kcal	30711kcal	30954kcal	31198kcal	31442kcal	31686kcal	31929kcal	32173kcal	32417kcal	32661kcal	32904kcal	33148kcal	33392kcal	33636kcal	33879kcal	34123kcal	34367kcal	34611kcal	34854kcal	35098kcal	35342kcal	35586kcal	35829kcal	36073kcal	36317kcal	36561kcal
ランニング (速め:10km/h)	10663kcal	10968kcal	11272kcal	11577kcal	11882kcal	12187kcal	12491kcal	12796kcal	13101kcal	13405kcal	13710kcal	14015kcal	14319kcal	14624kcal	14929kcal	15233kcal	15538kcal	15843kcal	16147kcal	16452kcal	16757kcal	17061kcal	17366kcal	17671kcal	17975kcal	18280kcal	18585kcal	18889kcal	19194kcal	19499kcal	19803kcal	20108kcal	20413kcal	20717kcal	21022kcal	21327kcal	21631kcal	21936kcal	22241kcal	22545kcal	22850kcal	23155kcal	23459kcal	23764kcal	24069kcal	24374kcal	24678kcal	24983kcal	25288kcal	25592kcal	25897kcal	26202kcal	26506kcal	26811kcal	27116kcal	27420kcal	27725kcal	28030kcal	28334kcal	28639kcal	28944kcal	29248kcal	29553kcal	29858kcal	30162kcal	30467kcal	30772kcal	31076kcal	31381kcal	31686kcal	31990kcal	32295kcal	32600kcal	32904kcal	33209kcal	33514kcal	33818kcal	34123kcal	34428kcal	34732kcal	35037kcal	35342kcal	35646kcal	35951kcal	36256kcal	36561kcal	36865kcal	37170kcal	37475kcal	37779kcal	38084kcal	38389kcal	38693kcal	38998kcal	39303kcal	39607kcal	39912kcal	40217kcal	40521kcal	40826kcal	41131kcal	41435kcal	41740kcal	42045kcal	42349kcal	42654kcal	42959kcal	43263kcal	43568kcal	43873kcal	44177kcal	44482kcal	44787kcal	45091kcal	45396kcal	45701kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10663kcal	10968kcal	11272kcal	11577kcal	11882kcal	12187kcal	12491kcal	12796kcal	13101kcal	13405kcal	13710kcal	14015kcal	14319kcal	14624kcal	14929kcal	15233kcal	15538kcal	15843kcal	16147kcal	16452kcal	16757kcal	17061kcal	17366kcal	17671kcal	17975kcal	18280kcal	18585kcal	18889kcal	19194kcal	19499kcal	19803kcal	20108kcal	20413kcal	20717kcal	21022kcal	21327kcal	21631kcal	21936kcal	22241kcal	22545kcal	22850kcal	23155kcal	23459kcal	23764kcal	24069kcal	24374kcal	24678kcal	24983kcal	25288kcal	25592kcal	25897kcal	26202kcal	26506kcal	26811kcal	27116kcal	27420kcal	27725kcal	28030kcal	28334kcal	28639kcal	28944kcal	29248kcal	29553kcal	29858kcal	30162kcal	30467kcal	30772kcal	31076kcal	31381kcal	31686kcal	31990kcal	32295kcal	32600kcal	32904kcal	33209kcal	33514kcal	33818kcal	34123kcal	34428kcal	34732kcal	35037kcal	35342kcal	35646kcal	35951kcal	36256kcal	36561kcal	36865kcal	37170kcal	37475kcal	37779kcal	38084kcal	38389kcal	38693kcal	38998kcal	39303kcal	39607kcal	39912kcal	40217kcal	40521kcal	40826kcal	41131kcal	41435kcal	41740kcal	42045kcal	42349kcal	42654kcal	42959kcal	43263kcal	43568kcal	43873kcal	44177kcal	44482kcal	44787kcal	45091kcal	45396kcal	45701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4052kcal	4167kcal	4283kcal	4399kcal	4515kcal	4631kcal	4746kcal	4862kcal	4978kcal	5094kcal	5209kcal	5325kcal	5441kcal	5557kcal	5673kcal	5788kcal	5904kcal	6020kcal	6136kcal	6251kcal	6367kcal	6483kcal	6599kcal	6715kcal	6830kcal	6946kcal	7062kcal	7178kcal	7293kcal	7409kcal	7525kcal	7641kcal	7757kcal	7872kcal	7988kcal	8104kcal	8220kcal	8335kcal	8451kcal	8567kcal	8683kcal	8799kcal	8914kcal	9030kcal	9146kcal	9262kcal	9377kcal	9493kcal	9609kcal	9725kcal	9841kcal	9956kcal	10072kcal	10188kcal	10304kcal	10419kcal	10535kcal	10651kcal	10767kcal	10882kcal	10998kcal	11114kcal	11230kcal	11346kcal	11461kcal	11577kcal	11693kcal	11809kcal	11924kcal	12040kcal	12156kcal	12272kcal	12388kcal	12503kcal	12619kcal	12735kcal	12851kcal	12966kcal	13082kcal	13198kcal	13314kcal	13430kcal	13545kcal	13661kcal	13777kcal	13893kcal	14008kcal	14124kcal	14240kcal	14356kcal	14472kcal	14587kcal	14703kcal	14819kcal	14935kcal	15050kcal	15166kcal	15282kcal	15398kcal	15514kcal	15629kcal	15745kcal	15861kcal	15977kcal	16092kcal	16208kcal	16324kcal	16440kcal	16556kcal	16671kcal	16787kcal	16903kcal	17019kcal	17134kcal	17250kcal	17366kcal
筋トレ背筋運動	4052kcal	4167kcal	4283kcal	4399kcal	4515kcal	4631kcal	4746kcal	4862kcal	4978kcal	5094kcal	5209kcal	5325kcal	5441kcal	5557kcal	5673kcal	5788kcal	5904kcal	6020kcal	6136kcal	6251kcal	6367kcal	6483kcal	6599kcal	6715kcal	6830kcal	6946kcal	7062kcal	7178kcal	7293kcal	7409kcal	7525kcal	7641kcal	7757kcal	7872kcal	7988kcal	8104kcal	8220kcal	8335kcal	8451kcal	8567kcal	8683kcal	8799kcal	8914kcal	9030kcal	9146kcal	9262kcal	9377kcal	9493kcal	9609kcal	9725kcal	9841kcal	9956kcal	10072kcal	10188kcal	10304kcal	10419kcal	10535kcal	10651kcal	10767kcal	10882kcal	10998kcal	11114kcal	11230kcal	11346kcal	11461kcal	11577kcal	11693kcal	11809kcal	11924kcal	12040kcal	12156kcal	12272kcal	12388kcal	12503kcal	12619kcal	12735kcal	12851kcal	12966kcal	13082kcal	13198kcal	13314kcal	13430kcal	13545kcal	13661kcal	13777kcal	13893kcal	14008kcal	14124kcal	14240kcal	14356kcal	14472kcal	14587kcal	14703kcal	14819kcal	14935kcal	15050kcal	15166kcal	15282kcal	15398kcal	15514kcal	15629kcal	15745kcal	15861kcal	15977kcal	16092kcal	16208kcal	16324kcal	16440kcal	16556kcal	16671kcal	16787kcal	16903kcal	17019kcal	17134kcal	17250kcal	17366kcal
筋トレ腕立て伏せ	4052kcal	4167kcal	4283kcal	4399kcal	4515kcal	4631kcal	4746kcal	4862kcal	4978kcal	5094kcal	5209kcal	5325kcal	5441kcal	5557kcal	5673kcal	5788kcal	5904kcal	6020kcal	6136kcal	6251kcal	6367kcal	6483kcal	6599kcal	6715kcal	6830kcal	6946kcal	7062kcal	7178kcal	7293kcal	7409kcal	7525kcal	7641kcal	7757kcal	7872kcal	7988kcal	8104kcal	8220kcal	8335kcal	8451kcal	8567kcal	8683kcal	8799kcal	8914kcal	9030kcal	9146kcal	9262kcal	9377kcal	9493kcal	9609kcal	9725kcal	9841kcal	9956kcal	10072kcal	10188kcal	10304kcal	10419kcal	10535kcal	10651kcal	10767kcal	10882kcal	10998kcal	11114kcal	11230kcal	11346kcal	11461kcal	11577kcal	11693kcal	11809kcal	11924kcal	12040kcal	12156kcal	12272kcal	12388kcal	12503kcal	12619kcal	12735kcal	12851kcal	12966kcal	13082kcal	13198kcal	13314kcal	13430kcal	13545kcal	13661kcal	13777kcal	13893kcal	14008kcal	14124kcal	14240kcal	14356kcal	14472kcal	14587kcal	14703kcal	14819kcal	14935kcal	15050kcal	15166kcal	15282kcal	15398kcal	15514kcal	15629kcal	15745kcal	15861kcal	15977kcal	16092kcal	16208kcal	16324kcal	16440kcal	16556kcal	16671kcal	16787kcal	16903kcal	17019kcal	17134kcal	17250kcal	17366kcal
筋トレ懸垂	4052kcal	4167kcal	4283kcal	4399kcal	4515kcal	4631kcal	4746kcal	4862kcal	4978kcal	5094kcal	5209kcal	5325kcal	5441kcal	5557kcal	5673kcal	5788kcal	5904kcal	6020kcal	6136kcal	6251kcal	6367kcal	6483kcal	6599kcal	6715kcal	6830kcal	6946kcal	7062kcal	7178kcal	7293kcal	7409kcal	7525kcal	7641kcal	7757kcal	7872kcal	7988kcal	8104kcal	8220kcal	8335kcal	8451kcal	8567kcal	8683kcal	8799kcal	8914kcal	9030kcal	9146kcal	9262kcal	9377kcal	9493kcal	9609kcal	9725kcal	9841kcal	9956kcal	10072kcal	10188kcal	10304kcal	10419kcal	10535kcal	10651kcal	10767kcal	10882kcal	10998kcal	11114kcal	11230kcal	11346kcal	11461kcal	11577kcal	11693kcal	11809kcal	11924kcal	12040kcal	12156kcal	12272kcal	12388kcal	12503kcal	12619kcal	12735kcal	12851kcal	12966kcal	13082kcal	13198kcal	13314kcal	13430kcal	13545kcal	13661kcal	13777kcal	13893kcal	14008kcal	14124kcal	14240kcal	14356kcal	14472kcal	14587kcal	14703kcal	14819kcal	14935kcal	15050kcal	15166kcal	15282kcal	15398kcal	15514kcal	15629kcal	15745kcal	15861kcal	15977kcal	16092kcal	16208kcal	16324kcal	16440kcal	16556kcal	16671kcal	16787kcal	16903kcal	17019kcal	17134kcal	17250kcal	17366kcal
筋トレスクワット	5331kcal	5484kcal	5636kcal	5788kcal	5941kcal	6093kcal	6245kcal	6398kcal	6550kcal	6702kcal	6855kcal	7007kcal	7159kcal	7312kcal	7464kcal	7616kcal	7769kcal	7921kcal	8073kcal	8226kcal	8378kcal	8530kcal	8683kcal	8835kcal	8987kcal	9140kcal	9292kcal	9444kcal	9597kcal	9749kcal	9901kcal	10054kcal	10206kcal	10358kcal	10511kcal	10663kcal	10815kcal	10968kcal	11120kcal	11272kcal	11425kcal	11577kcal	11729kcal	11882kcal	12034kcal	12187kcal	12339kcal	12491kcal	12644kcal	12796kcal	12948kcal	13101kcal	13253kcal	13405kcal	13558kcal	13710kcal	13862kcal	14015kcal	14167kcal	14319kcal	14472kcal	14624kcal	14776kcal	14929kcal	15081kcal	15233kcal	15386kcal	15538kcal	15690kcal	15843kcal	15995kcal	16147kcal	16300kcal	16452kcal	16604kcal	16757kcal	16909kcal	17061kcal	17214kcal	17366kcal	17518kcal	17671kcal	17823kcal	17975kcal	18128kcal	18280kcal	18432kcal	18585kcal	18737kcal	18889kcal	19042kcal	19194kcal	19346kcal	19499kcal	19651kcal	19803kcal	19956kcal	20108kcal	20260kcal	20413kcal	20565kcal	20717kcal	20870kcal	21022kcal	21174kcal	21327kcal	21479kcal	21631kcal	21784kcal	21936kcal	22088kcal	22241kcal	22393kcal	22545kcal	22698kcal	22850kcal
ヨガハタ	3199kcal	3290kcal	3381kcal	3473kcal	3564kcal	3656kcal	3747kcal	3838kcal	3930kcal	4021kcal	4113kcal	4204kcal	4295kcal	4387kcal	4478kcal	4570kcal	4661kcal	4752kcal	4844kcal	4935kcal	5027kcal	5118kcal	5209kcal	5301kcal	5392kcal	5484kcal	5575kcal	5666kcal	5758kcal	5849kcal	5941kcal	6032kcal	6123kcal	6215kcal	6306kcal	6398kcal	6489kcal	6580kcal	6672kcal	6763kcal	6855kcal	6946kcal	7037kcal	7129kcal	7220kcal	7312kcal	7403kcal	7495kcal	7586kcal	7677kcal	7769kcal	7860kcal	7952kcal	8043kcal	8134kcal	8226kcal	8317kcal	8409kcal	8500kcal	8591kcal	8683kcal	8774kcal	8866kcal	8957kcal	9048kcal	9140kcal	9231kcal	9323kcal	9414kcal	9505kcal	9597kcal	9688kcal	9780kcal	9871kcal	9962kcal	10054kcal	10145kcal	10237kcal	10328kcal	10419kcal	10511kcal	10602kcal	10694kcal	10785kcal	10876kcal	10968kcal	11059kcal	11151kcal	11242kcal	11333kcal	11425kcal	11516kcal	11608kcal	11699kcal	11790kcal	11882kcal	11973kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12339kcal	12430kcal	12522kcal	12613kcal	12704kcal	12796kcal	12887kcal	12979kcal	13070kcal	13161kcal	13253kcal	13344kcal	13436kcal	13527kcal	13618kcal	13710kcal
ヨガパワー	4265kcal	4387kcal	4509kcal	4631kcal	4752kcal	4874kcal	4996kcal	5118kcal	5240kcal	5362kcal	5484kcal	5606kcal	5727kcal	5849kcal	5971kcal	6093kcal	6215kcal	6337kcal	6459kcal	6580kcal	6702kcal	6824kcal	6946kcal	7068kcal	7190kcal	7312kcal	7434kcal	7555kcal	7677kcal	7799kcal	7921kcal	8043kcal	8165kcal	8287kcal	8409kcal	8530kcal	8652kcal	8774kcal	8896kcal	9018kcal	9140kcal	9262kcal	9383kcal	9505kcal	9627kcal	9749kcal	9871kcal	9993kcal	10115kcal	10237kcal	10358kcal	10480kcal	10602kcal	10724kcal	10846kcal	10968kcal	11090kcal	11212kcal	11333kcal	11455kcal	11577kcal	11699kcal	11821kcal	11943kcal	12065kcal	12187kcal	12308kcal	12430kcal	12552kcal	12674kcal	12796kcal	12918kcal	13040kcal	13161kcal	13283kcal	13405kcal	13527kcal	13649kcal	13771kcal	13893kcal	14015kcal	14136kcal	14258kcal	14380kcal	14502kcal	14624kcal	14746kcal	14868kcal	14990kcal	15111kcal	15233kcal	15355kcal	15477kcal	15599kcal	15721kcal	15843kcal	15964kcal	16086kcal	16208kcal	16330kcal	16452kcal	16574kcal	16696kcal	16818kcal	16939kcal	17061kcal	17183kcal	17305kcal	17427kcal	17549kcal	17671kcal	17793kcal	17914kcal	18036kcal	18158kcal	18280kcal
ダンスゆっくり	5331kcal	5484kcal	5636kcal	5788kcal	5941kcal	6093kcal	6245kcal	6398kcal	6550kcal	6702kcal	6855kcal	7007kcal	7159kcal	7312kcal	7464kcal	7616kcal	7769kcal	7921kcal	8073kcal	8226kcal	8378kcal	8530kcal	8683kcal	8835kcal	8987kcal	9140kcal	9292kcal	9444kcal	9597kcal	9749kcal	9901kcal	10054kcal	10206kcal	10358kcal	10511kcal	10663kcal	10815kcal	10968kcal	11120kcal	11272kcal	11425kcal	11577kcal	11729kcal	11882kcal	12034kcal	12187kcal	12339kcal	12491kcal	12644kcal	12796kcal	12948kcal	13101kcal	13253kcal	13405kcal	13558kcal	13710kcal	13862kcal	14015kcal	14167kcal	14319kcal	14472kcal	14624kcal	14776kcal	14929kcal	15081kcal	15233kcal	15386kcal	15538kcal	15690kcal	15843kcal	15995kcal	16147kcal	16300kcal	16452kcal	16604kcal	16757kcal	16909kcal	17061kcal	17214kcal	17366kcal	17518kcal	17671kcal	17823kcal	17975kcal	18128kcal	18280kcal	18432kcal	18585kcal	18737kcal	18889kcal	19042kcal	19194kcal	19346kcal	19499kcal	19651kcal	19803kcal	19956kcal	20108kcal	20260kcal	20413kcal	20565kcal	20717kcal	20870kcal	21022kcal	21174kcal	21327kcal	21479kcal	21631kcal	21784kcal	21936kcal	22088kcal	22241kcal	22393kcal	22545kcal	22698kcal	22850kcal
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踏み台昇降	5331kcal	5484kcal	5636kcal	5788kcal	5941kcal	6093kcal	6245kcal	6398kcal	6550kcal	6702kcal	6855kcal	7007kcal	7159kcal	7312kcal	7464kcal	7616kcal	7769kcal	7921kcal	8073kcal	8226kcal	8378kcal	8530kcal	8683kcal	8835kcal	8987kcal	9140kcal	9292kcal	9444kcal	9597kcal	9749kcal	9901kcal	10054kcal	10206kcal	10358kcal	10511kcal	10663kcal	10815kcal	10968kcal	11120kcal	11272kcal	11425kcal	11577kcal	11729kcal	11882kcal	12034kcal	12187kcal	12339kcal	12491kcal	12644kcal	12796kcal	12948kcal	13101kcal	13253kcal	13405kcal	13558kcal	13710kcal	13862kcal	14015kcal	14167kcal	14319kcal	14472kcal	14624kcal	14776kcal	14929kcal	15081kcal	15233kcal	15386kcal	15538kcal	15690kcal	15843kcal	15995kcal	16147kcal	16300kcal	16452kcal	16604kcal	16757kcal	16909kcal	17061kcal	17214kcal	17366kcal	17518kcal	17671kcal	17823kcal	17975kcal	18128kcal	18280kcal	18432kcal	18585kcal	18737kcal	18889kcal	19042kcal	19194kcal	19346kcal	19499kcal	19651kcal	19803kcal	19956kcal	20108kcal	20260kcal	20413kcal	20565kcal	20717kcal	20870kcal	21022kcal	21174kcal	21327kcal	21479kcal	21631kcal	21784kcal	21936kcal	22088kcal	22241kcal	22393kcal	22545kcal	22698kcal	22850kcal
トランポリンゆっくり	3732kcal	3838kcal	3945kcal	4052kcal	4158kcal	4265kcal	4372kcal	4478kcal	4585kcal	4691kcal	4798kcal	4905kcal	5011kcal	5118kcal	5225kcal	5331kcal	5438kcal	5545kcal	5651kcal	5758kcal	5864kcal	5971kcal	6078kcal	6184kcal	6291kcal	6398kcal	6504kcal	6611kcal	6718kcal	6824kcal	6931kcal	7037kcal	7144kcal	7251kcal	7357kcal	7464kcal	7571kcal	7677kcal	7784kcal	7891kcal	7997kcal	8104kcal	8210kcal	8317kcal	8424kcal	8530kcal	8637kcal	8744kcal	8850kcal	8957kcal	9064kcal	9170kcal	9277kcal	9383kcal	9490kcal	9597kcal	9703kcal	9810kcal	9917kcal	10023kcal	10130kcal	10237kcal	10343kcal	10450kcal	10556kcal	10663kcal	10770kcal	10876kcal	10983kcal	11090kcal	11196kcal	11303kcal	11410kcal	11516kcal	11623kcal	11729kcal	11836kcal	11943kcal	12049kcal	12156kcal	12263kcal	12369kcal	12476kcal	12583kcal	12689kcal	12796kcal	12902kcal	13009kcal	13116kcal	13222kcal	13329kcal	13436kcal	13542kcal	13649kcal	13756kcal	13862kcal	13969kcal	14075kcal	14182kcal	14289kcal	14395kcal	14502kcal	14609kcal	14715kcal	14822kcal	14929kcal	15035kcal	15142kcal	15248kcal	15355kcal	15462kcal	15568kcal	15675kcal	15782kcal	15888kcal	15995kcal
トランポリン高く飛ぶ	4798kcal	4935kcal	5072kcal	5209kcal	5347kcal	5484kcal	5621kcal	5758kcal	5895kcal	6032kcal	6169kcal	6306kcal	6443kcal	6580kcal	6718kcal	6855kcal	6992kcal	7129kcal	7266kcal	7403kcal	7540kcal	7677kcal	7814kcal	7952kcal	8089kcal	8226kcal	8363kcal	8500kcal	8637kcal	8774kcal	8911kcal	9048kcal	9185kcal	9323kcal	9460kcal	9597kcal	9734kcal	9871kcal	10008kcal	10145kcal	10282kcal	10419kcal	10556kcal	10694kcal	10831kcal	10968kcal	11105kcal	11242kcal	11379kcal	11516kcal	11653kcal	11790kcal	11928kcal	12065kcal	12202kcal	12339kcal	12476kcal	12613kcal	12750kcal	12887kcal	13024kcal	13161kcal	13299kcal	13436kcal	13573kcal	13710kcal	13847kcal	13984kcal	14121kcal	14258kcal	14395kcal	14532kcal	14670kcal	14807kcal	14944kcal	15081kcal	15218kcal	15355kcal	15492kcal	15629kcal	15766kcal	15904kcal	16041kcal	16178kcal	16315kcal	16452kcal	16589kcal	16726kcal	16863kcal	17000kcal	17137kcal	17275kcal	17412kcal	17549kcal	17686kcal	17823kcal	17960kcal	18097kcal	18234kcal	18371kcal	18509kcal	18646kcal	18783kcal	18920kcal	19057kcal	19194kcal	19331kcal	19468kcal	19605kcal	19742kcal	19880kcal	20017kcal	20154kcal	20291kcal	20428kcal	20565kcal
HIIT ジャンプなし	5331kcal	5484kcal	5636kcal	5788kcal	5941kcal	6093kcal	6245kcal	6398kcal	6550kcal	6702kcal	6855kcal	7007kcal	7159kcal	7312kcal	7464kcal	7616kcal	7769kcal	7921kcal	8073kcal	8226kcal	8378kcal	8530kcal	8683kcal	8835kcal	8987kcal	9140kcal	9292kcal	9444kcal	9597kcal	9749kcal	9901kcal	10054kcal	10206kcal	10358kcal	10511kcal	10663kcal	10815kcal	10968kcal	11120kcal	11272kcal	11425kcal	11577kcal	11729kcal	11882kcal	12034kcal	12187kcal	12339kcal	12491kcal	12644kcal	12796kcal	12948kcal	13101kcal	13253kcal	13405kcal	13558kcal	13710kcal	13862kcal	14015kcal	14167kcal	14319kcal	14472kcal	14624kcal	14776kcal	14929kcal	15081kcal	15233kcal	15386kcal	15538kcal	15690kcal	15843kcal	15995kcal	16147kcal	16300kcal	16452kcal	16604kcal	16757kcal	16909kcal	17061kcal	17214kcal	17366kcal	17518kcal	17671kcal	17823kcal	17975kcal	18128kcal	18280kcal	18432kcal	18585kcal	18737kcal	18889kcal	19042kcal	19194kcal	19346kcal	19499kcal	19651kcal	19803kcal	19956kcal	20108kcal	20260kcal	20413kcal	20565kcal	20717kcal	20870kcal	21022kcal	21174kcal	21327kcal	21479kcal	21631kcal	21784kcal	21936kcal	22088kcal	22241kcal	22393kcal	22545kcal	22698kcal	22850kcal
HIIT ジャンプあり	8530kcal	8774kcal	9018kcal	9262kcal	9505kcal	9749kcal	9993kcal	10237kcal	10480kcal	10724kcal	10968kcal	11212kcal	11455kcal	11699kcal	11943kcal	12187kcal	12430kcal	12674kcal	12918kcal	13161kcal	13405kcal	13649kcal	13893kcal	14136kcal	14380kcal	14624kcal	14868kcal	15111kcal	15355kcal	15599kcal	15843kcal	16086kcal	16330kcal	16574kcal	16818kcal	17061kcal	17305kcal	17549kcal	17793kcal	18036kcal	18280kcal	18524kcal	18767kcal	19011kcal	19255kcal	19499kcal	19742kcal	19986kcal	20230kcal	20474kcal	20717kcal	20961kcal	21205kcal	21449kcal	21692kcal	21936kcal	22180kcal	22424kcal	22667kcal	22911kcal	23155kcal	23399kcal	23642kcal	23886kcal	24130kcal	24374kcal	24617kcal	24861kcal	25105kcal	25348kcal	25592kcal	25836kcal	26080kcal	26323kcal	26567kcal	26811kcal	27055kcal	27298kcal	27542kcal	27786kcal	28030kcal	28273kcal	28517kcal	28761kcal	29005kcal	29248kcal	29492kcal	29736kcal	29980kcal	30223kcal	30467kcal	30711kcal	30954kcal	31198kcal	31442kcal	31686kcal	31929kcal	32173kcal	32417kcal	32661kcal	32904kcal	33148kcal	33392kcal	33636kcal	33879kcal	34123kcal	34367kcal	34611kcal	34854kcal	35098kcal	35342kcal	35586kcal	35829kcal	36073kcal	36317kcal	36561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3199kcal	3290kcal	3381kcal	3473kcal	3564kcal	3656kcal	3747kcal	3838kcal	3930kcal	4021kcal	4113kcal	4204kcal	4295kcal	4387kcal	4478kcal	4570kcal	4661kcal	4752kcal	4844kcal	4935kcal	5027kcal	5118kcal	5209kcal	5301kcal	5392kcal	5484kcal	5575kcal	5666kcal	5758kcal	5849kcal	5941kcal	6032kcal	6123kcal	6215kcal	6306kcal	6398kcal	6489kcal	6580kcal	6672kcal	6763kcal	6855kcal	6946kcal	7037kcal	7129kcal	7220kcal	7312kcal	7403kcal	7495kcal	7586kcal	7677kcal	7769kcal	7860kcal	7952kcal	8043kcal	8134kcal	8226kcal	8317kcal	8409kcal	8500kcal	8591kcal	8683kcal	8774kcal	8866kcal	8957kcal	9048kcal	9140kcal	9231kcal	9323kcal	9414kcal	9505kcal	9597kcal	9688kcal	9780kcal	9871kcal	9962kcal	10054kcal	10145kcal	10237kcal	10328kcal	10419kcal	10511kcal	10602kcal	10694kcal	10785kcal	10876kcal	10968kcal	11059kcal	11151kcal	11242kcal	11333kcal	11425kcal	11516kcal	11608kcal	11699kcal	11790kcal	11882kcal	11973kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12339kcal	12430kcal	12522kcal	12613kcal	12704kcal	12796kcal	12887kcal	12979kcal	13070kcal	13161kcal	13253kcal	13344kcal	13436kcal	13527kcal	13618kcal	13710kcal
料理全般	3732kcal	3838kcal	3945kcal	4052kcal	4158kcal	4265kcal	4372kcal	4478kcal	4585kcal	4691kcal	4798kcal	4905kcal	5011kcal	5118kcal	5225kcal	5331kcal	5438kcal	5545kcal	5651kcal	5758kcal	5864kcal	5971kcal	6078kcal	6184kcal	6291kcal	6398kcal	6504kcal	6611kcal	6718kcal	6824kcal	6931kcal	7037kcal	7144kcal	7251kcal	7357kcal	7464kcal	7571kcal	7677kcal	7784kcal	7891kcal	7997kcal	8104kcal	8210kcal	8317kcal	8424kcal	8530kcal	8637kcal	8744kcal	8850kcal	8957kcal	9064kcal	9170kcal	9277kcal	9383kcal	9490kcal	9597kcal	9703kcal	9810kcal	9917kcal	10023kcal	10130kcal	10237kcal	10343kcal	10450kcal	10556kcal	10663kcal	10770kcal	10876kcal	10983kcal	11090kcal	11196kcal	11303kcal	11410kcal	11516kcal	11623kcal	11729kcal	11836kcal	11943kcal	12049kcal	12156kcal	12263kcal	12369kcal	12476kcal	12583kcal	12689kcal	12796kcal	12902kcal	13009kcal	13116kcal	13222kcal	13329kcal	13436kcal	13542kcal	13649kcal	13756kcal	13862kcal	13969kcal	14075kcal	14182kcal	14289kcal	14395kcal	14502kcal	14609kcal	14715kcal	14822kcal	14929kcal	15035kcal	15142kcal	15248kcal	15355kcal	15462kcal	15568kcal	15675kcal	15782kcal	15888kcal	15995kcal
掃除機をかける	3518kcal	3619kcal	3720kcal	3820kcal	3921kcal	4021kcal	4122kcal	4222kcal	4323kcal	4423kcal	4524kcal	4624kcal	4725kcal	4826kcal	4926kcal	5027kcal	5127kcal	5228kcal	5328kcal	5429kcal	5529kcal	5630kcal	5730kcal	5831kcal	5932kcal	6032kcal	6133kcal	6233kcal	6334kcal	6434kcal	6535kcal	6635kcal	6736kcal	6836kcal	6937kcal	7037kcal	7138kcal	7239kcal	7339kcal	7440kcal	7540kcal	7641kcal	7741kcal	7842kcal	7942kcal	8043kcal	8143kcal	8244kcal	8345kcal	8445kcal	8546kcal	8646kcal	8747kcal	8847kcal	8948kcal	9048kcal	9149kcal	9249kcal	9350kcal	9451kcal	9551kcal	9652kcal	9752kcal	9853kcal	9953kcal	10054kcal	10154kcal	10255kcal	10355kcal	10456kcal	10556kcal	10657kcal	10758kcal	10858kcal	10959kcal	11059kcal	11160kcal	11260kcal	11361kcal	11461kcal	11562kcal	11662kcal	11763kcal	11864kcal	11964kcal	12065kcal	12165kcal	12266kcal	12366kcal	12467kcal	12567kcal	12668kcal	12768kcal	12869kcal	12970kcal	13070kcal	13171kcal	13271kcal	13372kcal	13472kcal	13573kcal	13673kcal	13774kcal	13874kcal	13975kcal	14075kcal	14176kcal	14277kcal	14377kcal	14478kcal	14578kcal	14679kcal	14779kcal	14880kcal	14980kcal	15081kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3732kcal	3838kcal	3945kcal	4052kcal	4158kcal	4265kcal	4372kcal	4478kcal	4585kcal	4691kcal	4798kcal	4905kcal	5011kcal	5118kcal	5225kcal	5331kcal	5438kcal	5545kcal	5651kcal	5758kcal	5864kcal	5971kcal	6078kcal	6184kcal	6291kcal	6398kcal	6504kcal	6611kcal	6718kcal	6824kcal	6931kcal	7037kcal	7144kcal	7251kcal	7357kcal	7464kcal	7571kcal	7677kcal	7784kcal	7891kcal	7997kcal	8104kcal	8210kcal	8317kcal	8424kcal	8530kcal	8637kcal	8744kcal	8850kcal	8957kcal	9064kcal	9170kcal	9277kcal	9383kcal	9490kcal	9597kcal	9703kcal	9810kcal	9917kcal	10023kcal	10130kcal	10237kcal	10343kcal	10450kcal	10556kcal	10663kcal	10770kcal	10876kcal	10983kcal	11090kcal	11196kcal	11303kcal	11410kcal	11516kcal	11623kcal	11729kcal	11836kcal	11943kcal	12049kcal	12156kcal	12263kcal	12369kcal	12476kcal	12583kcal	12689kcal	12796kcal	12902kcal	13009kcal	13116kcal	13222kcal	13329kcal	13436kcal	13542kcal	13649kcal	13756kcal	13862kcal	13969kcal	14075kcal	14182kcal	14289kcal	14395kcal	14502kcal	14609kcal	14715kcal	14822kcal	14929kcal	15035kcal	15142kcal	15248kcal	15355kcal	15462kcal	15568kcal	15675kcal	15782kcal	15888kcal	15995kcal
部屋の片づけ全般	5118kcal	5264kcal	5411kcal	5557kcal	5703kcal	5849kcal	5996kcal	6142kcal	6288kcal	6434kcal	6580kcal	6727kcal	6873kcal	7019kcal	7165kcal	7312kcal	7458kcal	7604kcal	7750kcal	7897kcal	8043kcal	8189kcal	8335kcal	8482kcal	8628kcal	8774kcal	8920kcal	9067kcal	9213kcal	9359kcal	9505kcal	9652kcal	9798kcal	9944kcal	10090kcal	10237kcal	10383kcal	10529kcal	10675kcal	10822kcal	10968kcal	11114kcal	11260kcal	11407kcal	11553kcal	11699kcal	11845kcal	11992kcal	12138kcal	12284kcal	12430kcal	12576kcal	12723kcal	12869kcal	13015kcal	13161kcal	13308kcal	13454kcal	13600kcal	13746kcal	13893kcal	14039kcal	14185kcal	14331kcal	14478kcal	14624kcal	14770kcal	14916kcal	15063kcal	15209kcal	15355kcal	15501kcal	15648kcal	15794kcal	15940kcal	16086kcal	16233kcal	16379kcal	16525kcal	16671kcal	16818kcal	16964kcal	17110kcal	17256kcal	17403kcal	17549kcal	17695kcal	17841kcal	17988kcal	18134kcal	18280kcal	18426kcal	18572kcal	18719kcal	18865kcal	19011kcal	19157kcal	19304kcal	19450kcal	19596kcal	19742kcal	19889kcal	20035kcal	20181kcal	20327kcal	20474kcal	20620kcal	20766kcal	20912kcal	21059kcal	21205kcal	21351kcal	21497kcal	21644kcal	21790kcal	21936kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2132kcal	2193kcal	2254kcal	2315kcal	2376kcal	2437kcal	2498kcal	2559kcal	2620kcal	2681kcal	2742kcal	2803kcal	2863kcal	2924kcal	2985kcal	3046kcal	3107kcal	3168kcal	3229kcal	3290kcal	3351kcal	3412kcal	3473kcal	3534kcal	3595kcal	3656kcal	3717kcal	3777kcal	3838kcal	3899kcal	3960kcal	4021kcal	4082kcal	4143kcal	4204kcal	4265kcal	4326kcal	4387kcal	4448kcal	4509kcal	4570kcal	4631kcal	4691kcal	4752kcal	4813kcal	4874kcal	4935kcal	4996kcal	5057kcal	5118kcal	5179kcal	5240kcal	5301kcal	5362kcal	5423kcal	5484kcal	5545kcal	5606kcal	5666kcal	5727kcal	5788kcal	5849kcal	5910kcal	5971kcal	6032kcal	6093kcal	6154kcal	6215kcal	6276kcal	6337kcal	6398kcal	6459kcal	6520kcal	6580kcal	6641kcal	6702kcal	6763kcal	6824kcal	6885kcal	6946kcal	7007kcal	7068kcal	7129kcal	7190kcal	7251kcal	7312kcal	7373kcal	7434kcal	7495kcal	7555kcal	7616kcal	7677kcal	7738kcal	7799kcal	7860kcal	7921kcal	7982kcal	8043kcal	8104kcal	8165kcal	8226kcal	8287kcal	8348kcal	8409kcal	8469kcal	8530kcal	8591kcal	8652kcal	8713kcal	8774kcal	8835kcal	8896kcal	8957kcal	9018kcal	9079kcal	9140kcal
トイレ	1919kcal	1974kcal	2029kcal	2083kcal	2138kcal	2193kcal	2248kcal	2303kcal	2358kcal	2413kcal	2467kcal	2522kcal	2577kcal	2632kcal	2687kcal	2742kcal	2796kcal	2851kcal	2906kcal	2961kcal	3016kcal	3071kcal	3125kcal	3180kcal	3235kcal	3290kcal	3345kcal	3400kcal	3455kcal	3509kcal	3564kcal	3619kcal	3674kcal	3729kcal	3784kcal	3838kcal	3893kcal	3948kcal	4003kcal	4058kcal	4113kcal	4167kcal	4222kcal	4277kcal	4332kcal	4387kcal	4442kcal	4497kcal	4551kcal	4606kcal	4661kcal	4716kcal	4771kcal	4826kcal	4880kcal	4935kcal	4990kcal	5045kcal	5100kcal	5155kcal	5209kcal	5264kcal	5319kcal	5374kcal	5429kcal	5484kcal	5538kcal	5593kcal	5648kcal	5703kcal	5758kcal	5813kcal	5868kcal	5922kcal	5977kcal	6032kcal	6087kcal	6142kcal	6197kcal	6251kcal	6306kcal	6361kcal	6416kcal	6471kcal	6526kcal	6580kcal	6635kcal	6690kcal	6745kcal	6800kcal	6855kcal	6910kcal	6964kcal	7019kcal	7074kcal	7129kcal	7184kcal	7239kcal	7293kcal	7348kcal	7403kcal	7458kcal	7513kcal	7568kcal	7622kcal	7677kcal	7732kcal	7787kcal	7842kcal	7897kcal	7952kcal	8006kcal	8061kcal	8116kcal	8171kcal	8226kcal
風呂でシャワー	2132kcal	2193kcal	2254kcal	2315kcal	2376kcal	2437kcal	2498kcal	2559kcal	2620kcal	2681kcal	2742kcal	2803kcal	2863kcal	2924kcal	2985kcal	3046kcal	3107kcal	3168kcal	3229kcal	3290kcal	3351kcal	3412kcal	3473kcal	3534kcal	3595kcal	3656kcal	3717kcal	3777kcal	3838kcal	3899kcal	3960kcal	4021kcal	4082kcal	4143kcal	4204kcal	4265kcal	4326kcal	4387kcal	4448kcal	4509kcal	4570kcal	4631kcal	4691kcal	4752kcal	4813kcal	4874kcal	4935kcal	4996kcal	5057kcal	5118kcal	5179kcal	5240kcal	5301kcal	5362kcal	5423kcal	5484kcal	5545kcal	5606kcal	5666kcal	5727kcal	5788kcal	5849kcal	5910kcal	5971kcal	6032kcal	6093kcal	6154kcal	6215kcal	6276kcal	6337kcal	6398kcal	6459kcal	6520kcal	6580kcal	6641kcal	6702kcal	6763kcal	6824kcal	6885kcal	6946kcal	7007kcal	7068kcal	7129kcal	7190kcal	7251kcal	7312kcal	7373kcal	7434kcal	7495kcal	7555kcal	7616kcal	7677kcal	7738kcal	7799kcal	7860kcal	7921kcal	7982kcal	8043kcal	8104kcal	8165kcal	8226kcal	8287kcal	8348kcal	8409kcal	8469kcal	8530kcal	8591kcal	8652kcal	8713kcal	8774kcal	8835kcal	8896kcal	8957kcal	9018kcal	9079kcal	9140kcal
風呂で入浴	1599kcal	1645kcal	1690kcal	1736kcal	1782kcal	1828kcal	1873kcal	1919kcal	1965kcal	2010kcal	2056kcal	2102kcal	2147kcal	2193kcal	2239kcal	2285kcal	2330kcal	2376kcal	2422kcal	2467kcal	2513kcal	2559kcal	2604kcal	2650kcal	2696kcal	2742kcal	2787kcal	2833kcal	2879kcal	2924kcal	2970kcal	3016kcal	3061kcal	3107kcal	3153kcal	3199kcal	3244kcal	3290kcal	3336kcal	3381kcal	3427kcal	3473kcal	3518kcal	3564kcal	3610kcal	3656kcal	3701kcal	3747kcal	3793kcal	3838kcal	3884kcal	3930kcal	3976kcal	4021kcal	4067kcal	4113kcal	4158kcal	4204kcal	4250kcal	4295kcal	4341kcal	4387kcal	4433kcal	4478kcal	4524kcal	4570kcal	4615kcal	4661kcal	4707kcal	4752kcal	4798kcal	4844kcal	4890kcal	4935kcal	4981kcal	5027kcal	5072kcal	5118kcal	5164kcal	5209kcal	5255kcal	5301kcal	5347kcal	5392kcal	5438kcal	5484kcal	5529kcal	5575kcal	5621kcal	5666kcal	5712kcal	5758kcal	5804kcal	5849kcal	5895kcal	5941kcal	5986kcal	6032kcal	6078kcal	6123kcal	6169kcal	6215kcal	6261kcal	6306kcal	6352kcal	6398kcal	6443kcal	6489kcal	6535kcal	6580kcal	6626kcal	6672kcal	6718kcal	6763kcal	6809kcal	6855kcal
デスクワーク	1386kcal	1425kcal	1465kcal	1505kcal	1544kcal	1584kcal	1623kcal	1663kcal	1703kcal	1742kcal	1782kcal	1821kcal	1861kcal	1901kcal	1940kcal	1980kcal	2019kcal	2059kcal	2099kcal	2138kcal	2178kcal	2218kcal	2257kcal	2297kcal	2336kcal	2376kcal	2416kcal	2455kcal	2495kcal	2534kcal	2574kcal	2614kcal	2653kcal	2693kcal	2732kcal	2772kcal	2812kcal	2851kcal	2891kcal	2930kcal	2970kcal	3010kcal	3049kcal	3089kcal	3129kcal	3168kcal	3208kcal	3247kcal	3287kcal	3327kcal	3366kcal	3406kcal	3445kcal	3485kcal	3525kcal	3564kcal	3604kcal	3643kcal	3683kcal	3723kcal	3762kcal	3802kcal	3841kcal	3881kcal	3921kcal	3960kcal	4000kcal	4039kcal	4079kcal	4119kcal	4158kcal	4198kcal	4238kcal	4277kcal	4317kcal	4356kcal	4396kcal	4436kcal	4475kcal	4515kcal	4554kcal	4594kcal	4634kcal	4673kcal	4713kcal	4752kcal	4792kcal	4832kcal	4871kcal	4911kcal	4950kcal	4990kcal	5030kcal	5069kcal	5109kcal	5149kcal	5188kcal	5228kcal	5267kcal	5307kcal	5347kcal	5386kcal	5426kcal	5465kcal	5505kcal	5545kcal	5584kcal	5624kcal	5663kcal	5703kcal	5743kcal	5782kcal	5822kcal	5861kcal	5901kcal	5941kcal
立って仕事をする	1919kcal	1974kcal	2029kcal	2083kcal	2138kcal	2193kcal	2248kcal	2303kcal	2358kcal	2413kcal	2467kcal	2522kcal	2577kcal	2632kcal	2687kcal	2742kcal	2796kcal	2851kcal	2906kcal	2961kcal	3016kcal	3071kcal	3125kcal	3180kcal	3235kcal	3290kcal	3345kcal	3400kcal	3455kcal	3509kcal	3564kcal	3619kcal	3674kcal	3729kcal	3784kcal	3838kcal	3893kcal	3948kcal	4003kcal	4058kcal	4113kcal	4167kcal	4222kcal	4277kcal	4332kcal	4387kcal	4442kcal	4497kcal	4551kcal	4606kcal	4661kcal	4716kcal	4771kcal	4826kcal	4880kcal	4935kcal	4990kcal	5045kcal	5100kcal	5155kcal	5209kcal	5264kcal	5319kcal	5374kcal	5429kcal	5484kcal	5538kcal	5593kcal	5648kcal	5703kcal	5758kcal	5813kcal	5868kcal	5922kcal	5977kcal	6032kcal	6087kcal	6142kcal	6197kcal	6251kcal	6306kcal	6361kcal	6416kcal	6471kcal	6526kcal	6580kcal	6635kcal	6690kcal	6745kcal	6800kcal	6855kcal	6910kcal	6964kcal	7019kcal	7074kcal	7129kcal	7184kcal	7239kcal	7293kcal	7348kcal	7403kcal	7458kcal	7513kcal	7568kcal	7622kcal	7677kcal	7732kcal	7787kcal	7842kcal	7897kcal	7952kcal	8006kcal	8061kcal	8116kcal	8171kcal	8226kcal
体をよく動かす仕事	3199kcal	3290kcal	3381kcal	3473kcal	3564kcal	3656kcal	3747kcal	3838kcal	3930kcal	4021kcal	4113kcal	4204kcal	4295kcal	4387kcal	4478kcal	4570kcal	4661kcal	4752kcal	4844kcal	4935kcal	5027kcal	5118kcal	5209kcal	5301kcal	5392kcal	5484kcal	5575kcal	5666kcal	5758kcal	5849kcal	5941kcal	6032kcal	6123kcal	6215kcal	6306kcal	6398kcal	6489kcal	6580kcal	6672kcal	6763kcal	6855kcal	6946kcal	7037kcal	7129kcal	7220kcal	7312kcal	7403kcal	7495kcal	7586kcal	7677kcal	7769kcal	7860kcal	7952kcal	8043kcal	8134kcal	8226kcal	8317kcal	8409kcal	8500kcal	8591kcal	8683kcal	8774kcal	8866kcal	8957kcal	9048kcal	9140kcal	9231kcal	9323kcal	9414kcal	9505kcal	9597kcal	9688kcal	9780kcal	9871kcal	9962kcal	10054kcal	10145kcal	10237kcal	10328kcal	10419kcal	10511kcal	10602kcal	10694kcal	10785kcal	10876kcal	10968kcal	11059kcal	11151kcal	11242kcal	11333kcal	11425kcal	11516kcal	11608kcal	11699kcal	11790kcal	11882kcal	11973kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12339kcal	12430kcal	12522kcal	12613kcal	12704kcal	12796kcal	12887kcal	12979kcal	13070kcal	13161kcal	13253kcal	13344kcal	13436kcal	13527kcal	13618kcal	13710kcal
電車バスに乗車	1386kcal	1425kcal	1465kcal	1505kcal	1544kcal	1584kcal	1623kcal	1663kcal	1703kcal	1742kcal	1782kcal	1821kcal	1861kcal	1901kcal	1940kcal	1980kcal	2019kcal	2059kcal	2099kcal	2138kcal	2178kcal	2218kcal	2257kcal	2297kcal	2336kcal	2376kcal	2416kcal	2455kcal	2495kcal	2534kcal	2574kcal	2614kcal	2653kcal	2693kcal	2732kcal	2772kcal	2812kcal	2851kcal	2891kcal	2930kcal	2970kcal	3010kcal	3049kcal	3089kcal	3129kcal	3168kcal	3208kcal	3247kcal	3287kcal	3327kcal	3366kcal	3406kcal	3445kcal	3485kcal	3525kcal	3564kcal	3604kcal	3643kcal	3683kcal	3723kcal	3762kcal	3802kcal	3841kcal	3881kcal	3921kcal	3960kcal	4000kcal	4039kcal	4079kcal	4119kcal	4158kcal	4198kcal	4238kcal	4277kcal	4317kcal	4356kcal	4396kcal	4436kcal	4475kcal	4515kcal	4554kcal	4594kcal	4634kcal	4673kcal	4713kcal	4752kcal	4792kcal	4832kcal	4871kcal	4911kcal	4950kcal	4990kcal	5030kcal	5069kcal	5109kcal	5149kcal	5188kcal	5228kcal	5267kcal	5307kcal	5347kcal	5386kcal	5426kcal	5465kcal	5505kcal	5545kcal	5584kcal	5624kcal	5663kcal	5703kcal	5743kcal	5782kcal	5822kcal	5861kcal	5901kcal	5941kcal
自動車を運転	2665kcal	2742kcal	2818kcal	2894kcal	2970kcal	3046kcal	3122kcal	3199kcal	3275kcal	3351kcal	3427kcal	3503kcal	3579kcal	3656kcal	3732kcal	3808kcal	3884kcal	3960kcal	4036kcal	4113kcal	4189kcal	4265kcal	4341kcal	4417kcal	4493kcal	4570kcal	4646kcal	4722kcal	4798kcal	4874kcal	4950kcal	5027kcal	5103kcal	5179kcal	5255kcal	5331kcal	5407kcal	5484kcal	5560kcal	5636kcal	5712kcal	5788kcal	5864kcal	5941kcal	6017kcal	6093kcal	6169kcal	6245kcal	6322kcal	6398kcal	6474kcal	6550kcal	6626kcal	6702kcal	6779kcal	6855kcal	6931kcal	7007kcal	7083kcal	7159kcal	7236kcal	7312kcal	7388kcal	7464kcal	7540kcal	7616kcal	7693kcal	7769kcal	7845kcal	7921kcal	7997kcal	8073kcal	8150kcal	8226kcal	8302kcal	8378kcal	8454kcal	8530kcal	8607kcal	8683kcal	8759kcal	8835kcal	8911kcal	8987kcal	9064kcal	9140kcal	9216kcal	9292kcal	9368kcal	9444kcal	9521kcal	9597kcal	9673kcal	9749kcal	9825kcal	9901kcal	9978kcal	10054kcal	10130kcal	10206kcal	10282kcal	10358kcal	10435kcal	10511kcal	10587kcal	10663kcal	10739kcal	10815kcal	10892kcal	10968kcal	11044kcal	11120kcal	11196kcal	11272kcal	11349kcal	11425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8530kcal	8774kcal	9018kcal	9262kcal	9505kcal	9749kcal	9993kcal	10237kcal	10480kcal	10724kcal	10968kcal	11212kcal	11455kcal	11699kcal	11943kcal	12187kcal	12430kcal	12674kcal	12918kcal	13161kcal	13405kcal	13649kcal	13893kcal	14136kcal	14380kcal	14624kcal	14868kcal	15111kcal	15355kcal	15599kcal	15843kcal	16086kcal	16330kcal	16574kcal	16818kcal	17061kcal	17305kcal	17549kcal	17793kcal	18036kcal	18280kcal	18524kcal	18767kcal	19011kcal	19255kcal	19499kcal	19742kcal	19986kcal	20230kcal	20474kcal	20717kcal	20961kcal	21205kcal	21449kcal	21692kcal	21936kcal	22180kcal	22424kcal	22667kcal	22911kcal	23155kcal	23399kcal	23642kcal	23886kcal	24130kcal	24374kcal	24617kcal	24861kcal	25105kcal	25348kcal	25592kcal	25836kcal	26080kcal	26323kcal	26567kcal	26811kcal	27055kcal	27298kcal	27542kcal	27786kcal	28030kcal	28273kcal	28517kcal	28761kcal	29005kcal	29248kcal	29492kcal	29736kcal	29980kcal	30223kcal	30467kcal	30711kcal	30954kcal	31198kcal	31442kcal	31686kcal	31929kcal	32173kcal	32417kcal	32661kcal	32904kcal	33148kcal	33392kcal	33636kcal	33879kcal	34123kcal	34367kcal	34611kcal	34854kcal	35098kcal	35342kcal	35586kcal	35829kcal	36073kcal	36317kcal	36561kcal
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HIIT ジャンプあり	8530kcal	8774kcal	9018kcal	9262kcal	9505kcal	9749kcal	9993kcal	10237kcal	10480kcal	10724kcal	10968kcal	11212kcal	11455kcal	11699kcal	11943kcal	12187kcal	12430kcal	12674kcal	12918kcal	13161kcal	13405kcal	13649kcal	13893kcal	14136kcal	14380kcal	14624kcal	14868kcal	15111kcal	15355kcal	15599kcal	15843kcal	16086kcal	16330kcal	16574kcal	16818kcal	17061kcal	17305kcal	17549kcal	17793kcal	18036kcal	18280kcal	18524kcal	18767kcal	19011kcal	19255kcal	19499kcal	19742kcal	19986kcal	20230kcal	20474kcal	20717kcal	20961kcal	21205kcal	21449kcal	21692kcal	21936kcal	22180kcal	22424kcal	22667kcal	22911kcal	23155kcal	23399kcal	23642kcal	23886kcal	24130kcal	24374kcal	24617kcal	24861kcal	25105kcal	25348kcal	25592kcal	25836kcal	26080kcal	26323kcal	26567kcal	26811kcal	27055kcal	27298kcal	27542kcal	27786kcal	28030kcal	28273kcal	28517kcal	28761kcal	29005kcal	29248kcal	29492kcal	29736kcal	29980kcal	30223kcal	30467kcal	30711kcal	30954kcal	31198kcal	31442kcal	31686kcal	31929kcal	32173kcal	32417kcal	32661kcal	32904kcal	33148kcal	33392kcal	33636kcal	33879kcal	34123kcal	34367kcal	34611kcal	34854kcal	35098kcal	35342kcal	35586kcal	35829kcal	36073kcal	36317kcal	36561kcal
ダンス普通	7784kcal	8006kcal	8229kcal	8451kcal	8674kcal	8896kcal	9118kcal	9341kcal	9563kcal	9786kcal	10008kcal	10230kcal	10453kcal	10675kcal	10898kcal	11120kcal	11343kcal	11565kcal	11787kcal	12010kcal	12232kcal	12455kcal	12677kcal	12899kcal	13122kcal	13344kcal	13567kcal	13789kcal	14012kcal	14234kcal	14456kcal	14679kcal	14901kcal	15124kcal	15346kcal	15568kcal	15791kcal	16013kcal	16236kcal	16458kcal	16680kcal	16903kcal	17125kcal	17348kcal	17570kcal	17793kcal	18015kcal	18237kcal	18460kcal	18682kcal	18905kcal	19127kcal	19349kcal	19572kcal	19794kcal	20017kcal	20239kcal	20461kcal	20684kcal	20906kcal	21129kcal	21351kcal	21574kcal	21796kcal	22018kcal	22241kcal	22463kcal	22686kcal	22908kcal	23130kcal	23353kcal	23575kcal	23798kcal	24020kcal	24242kcal	24465kcal	24687kcal	24910kcal	25132kcal	25355kcal	25577kcal	25799kcal	26022kcal	26244kcal	26467kcal	26689kcal	26911kcal	27134kcal	27356kcal	27579kcal	27801kcal	28024kcal	28246kcal	28468kcal	28691kcal	28913kcal	29136kcal	29358kcal	29580kcal	29803kcal	30025kcal	30248kcal	30470kcal	30692kcal	30915kcal	31137kcal	31360kcal	31582kcal	31805kcal	32027kcal	32249kcal	32472kcal	32694kcal	32917kcal	33139kcal	33361kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5651kcal	5813kcal	5974kcal	6136kcal	6297kcal	6459kcal	6620kcal	6782kcal	6943kcal	7105kcal	7266kcal	7427kcal	7589kcal	7750kcal	7912kcal	8073kcal	8235kcal	8396kcal	8558kcal	8719kcal	8881kcal	9042kcal	9204kcal	9365kcal	9527kcal	9688kcal	9850kcal	10011kcal	10173kcal	10334kcal	10496kcal	10657kcal	10819kcal	10980kcal	11141kcal	11303kcal	11464kcal	11626kcal	11787kcal	11949kcal	12110kcal	12272kcal	12433kcal	12595kcal	12756kcal	12918kcal	13079kcal	13241kcal	13402kcal	13564kcal	13725kcal	13887kcal	14048kcal	14210kcal	14371kcal	14532kcal	14694kcal	14855kcal	15017kcal	15178kcal	15340kcal	15501kcal	15663kcal	15824kcal	15986kcal	16147kcal	16309kcal	16470kcal	16632kcal	16793kcal	16955kcal	17116kcal	17278kcal	17439kcal	17601kcal	17762kcal	17924kcal	18085kcal	18246kcal	18408kcal	18569kcal	18731kcal	18892kcal	19054kcal	19215kcal	19377kcal	19538kcal	19700kcal	19861kcal	20023kcal	20184kcal	20346kcal	20507kcal	20669kcal	20830kcal	20992kcal	21153kcal	21315kcal	21476kcal	21638kcal	21799kcal	21960kcal	22122kcal	22283kcal	22445kcal	22606kcal	22768kcal	22929kcal	23091kcal	23252kcal	23414kcal	23575kcal	23737kcal	23898kcal	24060kcal	24221kcal
踏み台昇降	5331kcal	5484kcal	5636kcal	5788kcal	5941kcal	6093kcal	6245kcal	6398kcal	6550kcal	6702kcal	6855kcal	7007kcal	7159kcal	7312kcal	7464kcal	7616kcal	7769kcal	7921kcal	8073kcal	8226kcal	8378kcal	8530kcal	8683kcal	8835kcal	8987kcal	9140kcal	9292kcal	9444kcal	9597kcal	9749kcal	9901kcal	10054kcal	10206kcal	10358kcal	10511kcal	10663kcal	10815kcal	10968kcal	11120kcal	11272kcal	11425kcal	11577kcal	11729kcal	11882kcal	12034kcal	12187kcal	12339kcal	12491kcal	12644kcal	12796kcal	12948kcal	13101kcal	13253kcal	13405kcal	13558kcal	13710kcal	13862kcal	14015kcal	14167kcal	14319kcal	14472kcal	14624kcal	14776kcal	14929kcal	15081kcal	15233kcal	15386kcal	15538kcal	15690kcal	15843kcal	15995kcal	16147kcal	16300kcal	16452kcal	16604kcal	16757kcal	16909kcal	17061kcal	17214kcal	17366kcal	17518kcal	17671kcal	17823kcal	17975kcal	18128kcal	18280kcal	18432kcal	18585kcal	18737kcal	18889kcal	19042kcal	19194kcal	19346kcal	19499kcal	19651kcal	19803kcal	19956kcal	20108kcal	20260kcal	20413kcal	20565kcal	20717kcal	20870kcal	21022kcal	21174kcal	21327kcal	21479kcal	21631kcal	21784kcal	21936kcal	22088kcal	22241kcal	22393kcal	22545kcal	22698kcal	22850kcal
HIIT ジャンプなし	5331kcal	5484kcal	5636kcal	5788kcal	5941kcal	6093kcal	6245kcal	6398kcal	6550kcal	6702kcal	6855kcal	7007kcal	7159kcal	7312kcal	7464kcal	7616kcal	7769kcal	7921kcal	8073kcal	8226kcal	8378kcal	8530kcal	8683kcal	8835kcal	8987kcal	9140kcal	9292kcal	9444kcal	9597kcal	9749kcal	9901kcal	10054kcal	10206kcal	10358kcal	10511kcal	10663kcal	10815kcal	10968kcal	11120kcal	11272kcal	11425kcal	11577kcal	11729kcal	11882kcal	12034kcal	12187kcal	12339kcal	12491kcal	12644kcal	12796kcal	12948kcal	13101kcal	13253kcal	13405kcal	13558kcal	13710kcal	13862kcal	14015kcal	14167kcal	14319kcal	14472kcal	14624kcal	14776kcal	14929kcal	15081kcal	15233kcal	15386kcal	15538kcal	15690kcal	15843kcal	15995kcal	16147kcal	16300kcal	16452kcal	16604kcal	16757kcal	16909kcal	17061kcal	17214kcal	17366kcal	17518kcal	17671kcal	17823kcal	17975kcal	18128kcal	18280kcal	18432kcal	18585kcal	18737kcal	18889kcal	19042kcal	19194kcal	19346kcal	19499kcal	19651kcal	19803kcal	19956kcal	20108kcal	20260kcal	20413kcal	20565kcal	20717kcal	20870kcal	21022kcal	21174kcal	21327kcal	21479kcal	21631kcal	21784kcal	21936kcal	22088kcal	22241kcal	22393kcal	22545kcal	22698kcal	22850kcal
ダンスゆっくり	5331kcal	5484kcal	5636kcal	5788kcal	5941kcal	6093kcal	6245kcal	6398kcal	6550kcal	6702kcal	6855kcal	7007kcal	7159kcal	7312kcal	7464kcal	7616kcal	7769kcal	7921kcal	8073kcal	8226kcal	8378kcal	8530kcal	8683kcal	8835kcal	8987kcal	9140kcal	9292kcal	9444kcal	9597kcal	9749kcal	9901kcal	10054kcal	10206kcal	10358kcal	10511kcal	10663kcal	10815kcal	10968kcal	11120kcal	11272kcal	11425kcal	11577kcal	11729kcal	11882kcal	12034kcal	12187kcal	12339kcal	12491kcal	12644kcal	12796kcal	12948kcal	13101kcal	13253kcal	13405kcal	13558kcal	13710kcal	13862kcal	14015kcal	14167kcal	14319kcal	14472kcal	14624kcal	14776kcal	14929kcal	15081kcal	15233kcal	15386kcal	15538kcal	15690kcal	15843kcal	15995kcal	16147kcal	16300kcal	16452kcal	16604kcal	16757kcal	16909kcal	17061kcal	17214kcal	17366kcal	17518kcal	17671kcal	17823kcal	17975kcal	18128kcal	18280kcal	18432kcal	18585kcal	18737kcal	18889kcal	19042kcal	19194kcal	19346kcal	19499kcal	19651kcal	19803kcal	19956kcal	20108kcal	20260kcal	20413kcal	20565kcal	20717kcal	20870kcal	21022kcal	21174kcal	21327kcal	21479kcal	21631kcal	21784kcal	21936kcal	22088kcal	22241kcal	22393kcal	22545kcal	22698kcal	22850kcal
筋トレスクワット	5331kcal	5484kcal	5636kcal	5788kcal	5941kcal	6093kcal	6245kcal	6398kcal	6550kcal	6702kcal	6855kcal	7007kcal	7159kcal	7312kcal	7464kcal	7616kcal	7769kcal	7921kcal	8073kcal	8226kcal	8378kcal	8530kcal	8683kcal	8835kcal	8987kcal	9140kcal	9292kcal	9444kcal	9597kcal	9749kcal	9901kcal	10054kcal	10206kcal	10358kcal	10511kcal	10663kcal	10815kcal	10968kcal	11120kcal	11272kcal	11425kcal	11577kcal	11729kcal	11882kcal	12034kcal	12187kcal	12339kcal	12491kcal	12644kcal	12796kcal	12948kcal	13101kcal	13253kcal	13405kcal	13558kcal	13710kcal	13862kcal	14015kcal	14167kcal	14319kcal	14472kcal	14624kcal	14776kcal	14929kcal	15081kcal	15233kcal	15386kcal	15538kcal	15690kcal	15843kcal	15995kcal	16147kcal	16300kcal	16452kcal	16604kcal	16757kcal	16909kcal	17061kcal	17214kcal	17366kcal	17518kcal	17671kcal	17823kcal	17975kcal	18128kcal	18280kcal	18432kcal	18585kcal	18737kcal	18889kcal	19042kcal	19194kcal	19346kcal	19499kcal	19651kcal	19803kcal	19956kcal	20108kcal	20260kcal	20413kcal	20565kcal	20717kcal	20870kcal	21022kcal	21174kcal	21327kcal	21479kcal	21631kcal	21784kcal	21936kcal	22088kcal	22241kcal	22393kcal	22545kcal	22698kcal	22850kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4798kcal	4935kcal	5072kcal	5209kcal	5347kcal	5484kcal	5621kcal	5758kcal	5895kcal	6032kcal	6169kcal	6306kcal	6443kcal	6580kcal	6718kcal	6855kcal	6992kcal	7129kcal	7266kcal	7403kcal	7540kcal	7677kcal	7814kcal	7952kcal	8089kcal	8226kcal	8363kcal	8500kcal	8637kcal	8774kcal	8911kcal	9048kcal	9185kcal	9323kcal	9460kcal	9597kcal	9734kcal	9871kcal	10008kcal	10145kcal	10282kcal	10419kcal	10556kcal	10694kcal	10831kcal	10968kcal	11105kcal	11242kcal	11379kcal	11516kcal	11653kcal	11790kcal	11928kcal	12065kcal	12202kcal	12339kcal	12476kcal	12613kcal	12750kcal	12887kcal	13024kcal	13161kcal	13299kcal	13436kcal	13573kcal	13710kcal	13847kcal	13984kcal	14121kcal	14258kcal	14395kcal	14532kcal	14670kcal	14807kcal	14944kcal	15081kcal	15218kcal	15355kcal	15492kcal	15629kcal	15766kcal	15904kcal	16041kcal	16178kcal	16315kcal	16452kcal	16589kcal	16726kcal	16863kcal	17000kcal	17137kcal	17275kcal	17412kcal	17549kcal	17686kcal	17823kcal	17960kcal	18097kcal	18234kcal	18371kcal	18509kcal	18646kcal	18783kcal	18920kcal	19057kcal	19194kcal	19331kcal	19468kcal	19605kcal	19742kcal	19880kcal	20017kcal	20154kcal	20291kcal	20428kcal	20565kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4585kcal	4716kcal	4847kcal	4978kcal	5109kcal	5240kcal	5371kcal	5502kcal	5633kcal	5764kcal	5895kcal	6026kcal	6157kcal	6288kcal	6419kcal	6550kcal	6681kcal	6812kcal	6943kcal	7074kcal	7205kcal	7336kcal	7467kcal	7598kcal	7729kcal	7860kcal	7991kcal	8122kcal	8253kcal	8384kcal	8515kcal	8646kcal	8777kcal	8908kcal	9039kcal	9170kcal	9301kcal	9432kcal	9563kcal	9694kcal	9825kcal	9956kcal	10087kcal	10218kcal	10349kcal	10480kcal	10611kcal	10742kcal	10873kcal	11004kcal	11135kcal	11266kcal	11397kcal	11528kcal	11659kcal	11790kcal	11921kcal	12052kcal	12183kcal	12314kcal	12445kcal	12576kcal	12707kcal	12839kcal	12970kcal	13101kcal	13232kcal	13363kcal	13494kcal	13625kcal	13756kcal	13887kcal	14018kcal	14149kcal	14280kcal	14411kcal	14542kcal	14673kcal	14804kcal	14935kcal	15066kcal	15197kcal	15328kcal	15459kcal	15590kcal	15721kcal	15852kcal	15983kcal	16114kcal	16245kcal	16376kcal	16507kcal	16638kcal	16769kcal	16900kcal	17031kcal	17162kcal	17293kcal	17424kcal	17555kcal	17686kcal	17817kcal	17948kcal	18079kcal	18210kcal	18341kcal	18472kcal	18603kcal	18734kcal	18865kcal	18996kcal	19127kcal	19258kcal	19389kcal	19520kcal	19651kcal
ヨガパワー	4265kcal	4387kcal	4509kcal	4631kcal	4752kcal	4874kcal	4996kcal	5118kcal	5240kcal	5362kcal	5484kcal	5606kcal	5727kcal	5849kcal	5971kcal	6093kcal	6215kcal	6337kcal	6459kcal	6580kcal	6702kcal	6824kcal	6946kcal	7068kcal	7190kcal	7312kcal	7434kcal	7555kcal	7677kcal	7799kcal	7921kcal	8043kcal	8165kcal	8287kcal	8409kcal	8530kcal	8652kcal	8774kcal	8896kcal	9018kcal	9140kcal	9262kcal	9383kcal	9505kcal	9627kcal	9749kcal	9871kcal	9993kcal	10115kcal	10237kcal	10358kcal	10480kcal	10602kcal	10724kcal	10846kcal	10968kcal	11090kcal	11212kcal	11333kcal	11455kcal	11577kcal	11699kcal	11821kcal	11943kcal	12065kcal	12187kcal	12308kcal	12430kcal	12552kcal	12674kcal	12796kcal	12918kcal	13040kcal	13161kcal	13283kcal	13405kcal	13527kcal	13649kcal	13771kcal	13893kcal	14015kcal	14136kcal	14258kcal	14380kcal	14502kcal	14624kcal	14746kcal	14868kcal	14990kcal	15111kcal	15233kcal	15355kcal	15477kcal	15599kcal	15721kcal	15843kcal	15964kcal	16086kcal	16208kcal	16330kcal	16452kcal	16574kcal	16696kcal	16818kcal	16939kcal	17061kcal	17183kcal	17305kcal	17427kcal	17549kcal	17671kcal	17793kcal	17914kcal	18036kcal	18158kcal	18280kcal
筋トレ腹筋運動	4052kcal	4167kcal	4283kcal	4399kcal	4515kcal	4631kcal	4746kcal	4862kcal	4978kcal	5094kcal	5209kcal	5325kcal	5441kcal	5557kcal	5673kcal	5788kcal	5904kcal	6020kcal	6136kcal	6251kcal	6367kcal	6483kcal	6599kcal	6715kcal	6830kcal	6946kcal	7062kcal	7178kcal	7293kcal	7409kcal	7525kcal	7641kcal	7757kcal	7872kcal	7988kcal	8104kcal	8220kcal	8335kcal	8451kcal	8567kcal	8683kcal	8799kcal	8914kcal	9030kcal	9146kcal	9262kcal	9377kcal	9493kcal	9609kcal	9725kcal	9841kcal	9956kcal	10072kcal	10188kcal	10304kcal	10419kcal	10535kcal	10651kcal	10767kcal	10882kcal	10998kcal	11114kcal	11230kcal	11346kcal	11461kcal	11577kcal	11693kcal	11809kcal	11924kcal	12040kcal	12156kcal	12272kcal	12388kcal	12503kcal	12619kcal	12735kcal	12851kcal	12966kcal	13082kcal	13198kcal	13314kcal	13430kcal	13545kcal	13661kcal	13777kcal	13893kcal	14008kcal	14124kcal	14240kcal	14356kcal	14472kcal	14587kcal	14703kcal	14819kcal	14935kcal	15050kcal	15166kcal	15282kcal	15398kcal	15514kcal	15629kcal	15745kcal	15861kcal	15977kcal	16092kcal	16208kcal	16324kcal	16440kcal	16556kcal	16671kcal	16787kcal	16903kcal	17019kcal	17134kcal	17250kcal	17366kcal
筋トレ背筋運動	4052kcal	4167kcal	4283kcal	4399kcal	4515kcal	4631kcal	4746kcal	4862kcal	4978kcal	5094kcal	5209kcal	5325kcal	5441kcal	5557kcal	5673kcal	5788kcal	5904kcal	6020kcal	6136kcal	6251kcal	6367kcal	6483kcal	6599kcal	6715kcal	6830kcal	6946kcal	7062kcal	7178kcal	7293kcal	7409kcal	7525kcal	7641kcal	7757kcal	7872kcal	7988kcal	8104kcal	8220kcal	8335kcal	8451kcal	8567kcal	8683kcal	8799kcal	8914kcal	9030kcal	9146kcal	9262kcal	9377kcal	9493kcal	9609kcal	9725kcal	9841kcal	9956kcal	10072kcal	10188kcal	10304kcal	10419kcal	10535kcal	10651kcal	10767kcal	10882kcal	10998kcal	11114kcal	11230kcal	11346kcal	11461kcal	11577kcal	11693kcal	11809kcal	11924kcal	12040kcal	12156kcal	12272kcal	12388kcal	12503kcal	12619kcal	12735kcal	12851kcal	12966kcal	13082kcal	13198kcal	13314kcal	13430kcal	13545kcal	13661kcal	13777kcal	13893kcal	14008kcal	14124kcal	14240kcal	14356kcal	14472kcal	14587kcal	14703kcal	14819kcal	14935kcal	15050kcal	15166kcal	15282kcal	15398kcal	15514kcal	15629kcal	15745kcal	15861kcal	15977kcal	16092kcal	16208kcal	16324kcal	16440kcal	16556kcal	16671kcal	16787kcal	16903kcal	17019kcal	17134kcal	17250kcal	17366kcal
筋トレ腕立て伏せ	4052kcal	4167kcal	4283kcal	4399kcal	4515kcal	4631kcal	4746kcal	4862kcal	4978kcal	5094kcal	5209kcal	5325kcal	5441kcal	5557kcal	5673kcal	5788kcal	5904kcal	6020kcal	6136kcal	6251kcal	6367kcal	6483kcal	6599kcal	6715kcal	6830kcal	6946kcal	7062kcal	7178kcal	7293kcal	7409kcal	7525kcal	7641kcal	7757kcal	7872kcal	7988kcal	8104kcal	8220kcal	8335kcal	8451kcal	8567kcal	8683kcal	8799kcal	8914kcal	9030kcal	9146kcal	9262kcal	9377kcal	9493kcal	9609kcal	9725kcal	9841kcal	9956kcal	10072kcal	10188kcal	10304kcal	10419kcal	10535kcal	10651kcal	10767kcal	10882kcal	10998kcal	11114kcal	11230kcal	11346kcal	11461kcal	11577kcal	11693kcal	11809kcal	11924kcal	12040kcal	12156kcal	12272kcal	12388kcal	12503kcal	12619kcal	12735kcal	12851kcal	12966kcal	13082kcal	13198kcal	13314kcal	13430kcal	13545kcal	13661kcal	13777kcal	13893kcal	14008kcal	14124kcal	14240kcal	14356kcal	14472kcal	14587kcal	14703kcal	14819kcal	14935kcal	15050kcal	15166kcal	15282kcal	15398kcal	15514kcal	15629kcal	15745kcal	15861kcal	15977kcal	16092kcal	16208kcal	16324kcal	16440kcal	16556kcal	16671kcal	16787kcal	16903kcal	17019kcal	17134kcal	17250kcal	17366kcal
筋トレ懸垂	4052kcal	4167kcal	4283kcal	4399kcal	4515kcal	4631kcal	4746kcal	4862kcal	4978kcal	5094kcal	5209kcal	5325kcal	5441kcal	5557kcal	5673kcal	5788kcal	5904kcal	6020kcal	6136kcal	6251kcal	6367kcal	6483kcal	6599kcal	6715kcal	6830kcal	6946kcal	7062kcal	7178kcal	7293kcal	7409kcal	7525kcal	7641kcal	7757kcal	7872kcal	7988kcal	8104kcal	8220kcal	8335kcal	8451kcal	8567kcal	8683kcal	8799kcal	8914kcal	9030kcal	9146kcal	9262kcal	9377kcal	9493kcal	9609kcal	9725kcal	9841kcal	9956kcal	10072kcal	10188kcal	10304kcal	10419kcal	10535kcal	10651kcal	10767kcal	10882kcal	10998kcal	11114kcal	11230kcal	11346kcal	11461kcal	11577kcal	11693kcal	11809kcal	11924kcal	12040kcal	12156kcal	12272kcal	12388kcal	12503kcal	12619kcal	12735kcal	12851kcal	12966kcal	13082kcal	13198kcal	13314kcal	13430kcal	13545kcal	13661kcal	13777kcal	13893kcal	14008kcal	14124kcal	14240kcal	14356kcal	14472kcal	14587kcal	14703kcal	14819kcal	14935kcal	15050kcal	15166kcal	15282kcal	15398kcal	15514kcal	15629kcal	15745kcal	15861kcal	15977kcal	16092kcal	16208kcal	16324kcal	16440kcal	16556kcal	16671kcal	16787kcal	16903kcal	17019kcal	17134kcal	17250kcal	17366kcal
トランポリンゆっくり	3732kcal	3838kcal	3945kcal	4052kcal	4158kcal	4265kcal	4372kcal	4478kcal	4585kcal	4691kcal	4798kcal	4905kcal	5011kcal	5118kcal	5225kcal	5331kcal	5438kcal	5545kcal	5651kcal	5758kcal	5864kcal	5971kcal	6078kcal	6184kcal	6291kcal	6398kcal	6504kcal	6611kcal	6718kcal	6824kcal	6931kcal	7037kcal	7144kcal	7251kcal	7357kcal	7464kcal	7571kcal	7677kcal	7784kcal	7891kcal	7997kcal	8104kcal	8210kcal	8317kcal	8424kcal	8530kcal	8637kcal	8744kcal	8850kcal	8957kcal	9064kcal	9170kcal	9277kcal	9383kcal	9490kcal	9597kcal	9703kcal	9810kcal	9917kcal	10023kcal	10130kcal	10237kcal	10343kcal	10450kcal	10556kcal	10663kcal	10770kcal	10876kcal	10983kcal	11090kcal	11196kcal	11303kcal	11410kcal	11516kcal	11623kcal	11729kcal	11836kcal	11943kcal	12049kcal	12156kcal	12263kcal	12369kcal	12476kcal	12583kcal	12689kcal	12796kcal	12902kcal	13009kcal	13116kcal	13222kcal	13329kcal	13436kcal	13542kcal	13649kcal	13756kcal	13862kcal	13969kcal	14075kcal	14182kcal	14289kcal	14395kcal	14502kcal	14609kcal	14715kcal	14822kcal	14929kcal	15035kcal	15142kcal	15248kcal	15355kcal	15462kcal	15568kcal	15675kcal	15782kcal	15888kcal	15995kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3732kcal	3838kcal	3945kcal	4052kcal	4158kcal	4265kcal	4372kcal	4478kcal	4585kcal	4691kcal	4798kcal	4905kcal	5011kcal	5118kcal	5225kcal	5331kcal	5438kcal	5545kcal	5651kcal	5758kcal	5864kcal	5971kcal	6078kcal	6184kcal	6291kcal	6398kcal	6504kcal	6611kcal	6718kcal	6824kcal	6931kcal	7037kcal	7144kcal	7251kcal	7357kcal	7464kcal	7571kcal	7677kcal	7784kcal	7891kcal	7997kcal	8104kcal	8210kcal	8317kcal	8424kcal	8530kcal	8637kcal	8744kcal	8850kcal	8957kcal	9064kcal	9170kcal	9277kcal	9383kcal	9490kcal	9597kcal	9703kcal	9810kcal	9917kcal	10023kcal	10130kcal	10237kcal	10343kcal	10450kcal	10556kcal	10663kcal	10770kcal	10876kcal	10983kcal	11090kcal	11196kcal	11303kcal	11410kcal	11516kcal	11623kcal	11729kcal	11836kcal	11943kcal	12049kcal	12156kcal	12263kcal	12369kcal	12476kcal	12583kcal	12689kcal	12796kcal	12902kcal	13009kcal	13116kcal	13222kcal	13329kcal	13436kcal	13542kcal	13649kcal	13756kcal	13862kcal	13969kcal	14075kcal	14182kcal	14289kcal	14395kcal	14502kcal	14609kcal	14715kcal	14822kcal	14929kcal	15035kcal	15142kcal	15248kcal	15355kcal	15462kcal	15568kcal	15675kcal	15782kcal	15888kcal	15995kcal
料理全般	3732kcal	3838kcal	3945kcal	4052kcal	4158kcal	4265kcal	4372kcal	4478kcal	4585kcal	4691kcal	4798kcal	4905kcal	5011kcal	5118kcal	5225kcal	5331kcal	5438kcal	5545kcal	5651kcal	5758kcal	5864kcal	5971kcal	6078kcal	6184kcal	6291kcal	6398kcal	6504kcal	6611kcal	6718kcal	6824kcal	6931kcal	7037kcal	7144kcal	7251kcal	7357kcal	7464kcal	7571kcal	7677kcal	7784kcal	7891kcal	7997kcal	8104kcal	8210kcal	8317kcal	8424kcal	8530kcal	8637kcal	8744kcal	8850kcal	8957kcal	9064kcal	9170kcal	9277kcal	9383kcal	9490kcal	9597kcal	9703kcal	9810kcal	9917kcal	10023kcal	10130kcal	10237kcal	10343kcal	10450kcal	10556kcal	10663kcal	10770kcal	10876kcal	10983kcal	11090kcal	11196kcal	11303kcal	11410kcal	11516kcal	11623kcal	11729kcal	11836kcal	11943kcal	12049kcal	12156kcal	12263kcal	12369kcal	12476kcal	12583kcal	12689kcal	12796kcal	12902kcal	13009kcal	13116kcal	13222kcal	13329kcal	13436kcal	13542kcal	13649kcal	13756kcal	13862kcal	13969kcal	14075kcal	14182kcal	14289kcal	14395kcal	14502kcal	14609kcal	14715kcal	14822kcal	14929kcal	15035kcal	15142kcal	15248kcal	15355kcal	15462kcal	15568kcal	15675kcal	15782kcal	15888kcal	15995kcal
掃除機をかける	3518kcal	3619kcal	3720kcal	3820kcal	3921kcal	4021kcal	4122kcal	4222kcal	4323kcal	4423kcal	4524kcal	4624kcal	4725kcal	4826kcal	4926kcal	5027kcal	5127kcal	5228kcal	5328kcal	5429kcal	5529kcal	5630kcal	5730kcal	5831kcal	5932kcal	6032kcal	6133kcal	6233kcal	6334kcal	6434kcal	6535kcal	6635kcal	6736kcal	6836kcal	6937kcal	7037kcal	7138kcal	7239kcal	7339kcal	7440kcal	7540kcal	7641kcal	7741kcal	7842kcal	7942kcal	8043kcal	8143kcal	8244kcal	8345kcal	8445kcal	8546kcal	8646kcal	8747kcal	8847kcal	8948kcal	9048kcal	9149kcal	9249kcal	9350kcal	9451kcal	9551kcal	9652kcal	9752kcal	9853kcal	9953kcal	10054kcal	10154kcal	10255kcal	10355kcal	10456kcal	10556kcal	10657kcal	10758kcal	10858kcal	10959kcal	11059kcal	11160kcal	11260kcal	11361kcal	11461kcal	11562kcal	11662kcal	11763kcal	11864kcal	11964kcal	12065kcal	12165kcal	12266kcal	12366kcal	12467kcal	12567kcal	12668kcal	12768kcal	12869kcal	12970kcal	13070kcal	13171kcal	13271kcal	13372kcal	13472kcal	13573kcal	13673kcal	13774kcal	13874kcal	13975kcal	14075kcal	14176kcal	14277kcal	14377kcal	14478kcal	14578kcal	14679kcal	14779kcal	14880kcal	14980kcal	15081kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3199kcal	3290kcal	3381kcal	3473kcal	3564kcal	3656kcal	3747kcal	3838kcal	3930kcal	4021kcal	4113kcal	4204kcal	4295kcal	4387kcal	4478kcal	4570kcal	4661kcal	4752kcal	4844kcal	4935kcal	5027kcal	5118kcal	5209kcal	5301kcal	5392kcal	5484kcal	5575kcal	5666kcal	5758kcal	5849kcal	5941kcal	6032kcal	6123kcal	6215kcal	6306kcal	6398kcal	6489kcal	6580kcal	6672kcal	6763kcal	6855kcal	6946kcal	7037kcal	7129kcal	7220kcal	7312kcal	7403kcal	7495kcal	7586kcal	7677kcal	7769kcal	7860kcal	7952kcal	8043kcal	8134kcal	8226kcal	8317kcal	8409kcal	8500kcal	8591kcal	8683kcal	8774kcal	8866kcal	8957kcal	9048kcal	9140kcal	9231kcal	9323kcal	9414kcal	9505kcal	9597kcal	9688kcal	9780kcal	9871kcal	9962kcal	10054kcal	10145kcal	10237kcal	10328kcal	10419kcal	10511kcal	10602kcal	10694kcal	10785kcal	10876kcal	10968kcal	11059kcal	11151kcal	11242kcal	11333kcal	11425kcal	11516kcal	11608kcal	11699kcal	11790kcal	11882kcal	11973kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12339kcal	12430kcal	12522kcal	12613kcal	12704kcal	12796kcal	12887kcal	12979kcal	13070kcal	13161kcal	13253kcal	13344kcal	13436kcal	13527kcal	13618kcal	13710kcal
体をよく動かす仕事	3199kcal	3290kcal	3381kcal	3473kcal	3564kcal	3656kcal	3747kcal	3838kcal	3930kcal	4021kcal	4113kcal	4204kcal	4295kcal	4387kcal	4478kcal	4570kcal	4661kcal	4752kcal	4844kcal	4935kcal	5027kcal	5118kcal	5209kcal	5301kcal	5392kcal	5484kcal	5575kcal	5666kcal	5758kcal	5849kcal	5941kcal	6032kcal	6123kcal	6215kcal	6306kcal	6398kcal	6489kcal	6580kcal	6672kcal	6763kcal	6855kcal	6946kcal	7037kcal	7129kcal	7220kcal	7312kcal	7403kcal	7495kcal	7586kcal	7677kcal	7769kcal	7860kcal	7952kcal	8043kcal	8134kcal	8226kcal	8317kcal	8409kcal	8500kcal	8591kcal	8683kcal	8774kcal	8866kcal	8957kcal	9048kcal	9140kcal	9231kcal	9323kcal	9414kcal	9505kcal	9597kcal	9688kcal	9780kcal	9871kcal	9962kcal	10054kcal	10145kcal	10237kcal	10328kcal	10419kcal	10511kcal	10602kcal	10694kcal	10785kcal	10876kcal	10968kcal	11059kcal	11151kcal	11242kcal	11333kcal	11425kcal	11516kcal	11608kcal	11699kcal	11790kcal	11882kcal	11973kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12339kcal	12430kcal	12522kcal	12613kcal	12704kcal	12796kcal	12887kcal	12979kcal	13070kcal	13161kcal	13253kcal	13344kcal	13436kcal	13527kcal	13618kcal	13710kcal
皿洗い	3199kcal	3290kcal	3381kcal	3473kcal	3564kcal	3656kcal	3747kcal	3838kcal	3930kcal	4021kcal	4113kcal	4204kcal	4295kcal	4387kcal	4478kcal	4570kcal	4661kcal	4752kcal	4844kcal	4935kcal	5027kcal	5118kcal	5209kcal	5301kcal	5392kcal	5484kcal	5575kcal	5666kcal	5758kcal	5849kcal	5941kcal	6032kcal	6123kcal	6215kcal	6306kcal	6398kcal	6489kcal	6580kcal	6672kcal	6763kcal	6855kcal	6946kcal	7037kcal	7129kcal	7220kcal	7312kcal	7403kcal	7495kcal	7586kcal	7677kcal	7769kcal	7860kcal	7952kcal	8043kcal	8134kcal	8226kcal	8317kcal	8409kcal	8500kcal	8591kcal	8683kcal	8774kcal	8866kcal	8957kcal	9048kcal	9140kcal	9231kcal	9323kcal	9414kcal	9505kcal	9597kcal	9688kcal	9780kcal	9871kcal	9962kcal	10054kcal	10145kcal	10237kcal	10328kcal	10419kcal	10511kcal	10602kcal	10694kcal	10785kcal	10876kcal	10968kcal	11059kcal	11151kcal	11242kcal	11333kcal	11425kcal	11516kcal	11608kcal	11699kcal	11790kcal	11882kcal	11973kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12339kcal	12430kcal	12522kcal	12613kcal	12704kcal	12796kcal	12887kcal	12979kcal	13070kcal	13161kcal	13253kcal	13344kcal	13436kcal	13527kcal	13618kcal	13710kcal
ヨガハタ	3199kcal	3290kcal	3381kcal	3473kcal	3564kcal	3656kcal	3747kcal	3838kcal	3930kcal	4021kcal	4113kcal	4204kcal	4295kcal	4387kcal	4478kcal	4570kcal	4661kcal	4752kcal	4844kcal	4935kcal	5027kcal	5118kcal	5209kcal	5301kcal	5392kcal	5484kcal	5575kcal	5666kcal	5758kcal	5849kcal	5941kcal	6032kcal	6123kcal	6215kcal	6306kcal	6398kcal	6489kcal	6580kcal	6672kcal	6763kcal	6855kcal	6946kcal	7037kcal	7129kcal	7220kcal	7312kcal	7403kcal	7495kcal	7586kcal	7677kcal	7769kcal	7860kcal	7952kcal	8043kcal	8134kcal	8226kcal	8317kcal	8409kcal	8500kcal	8591kcal	8683kcal	8774kcal	8866kcal	8957kcal	9048kcal	9140kcal	9231kcal	9323kcal	9414kcal	9505kcal	9597kcal	9688kcal	9780kcal	9871kcal	9962kcal	10054kcal	10145kcal	10237kcal	10328kcal	10419kcal	10511kcal	10602kcal	10694kcal	10785kcal	10876kcal	10968kcal	11059kcal	11151kcal	11242kcal	11333kcal	11425kcal	11516kcal	11608kcal	11699kcal	11790kcal	11882kcal	11973kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12339kcal	12430kcal	12522kcal	12613kcal	12704kcal	12796kcal	12887kcal	12979kcal	13070kcal	13161kcal	13253kcal	13344kcal	13436kcal	13527kcal	13618kcal	13710kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2665kcal	2742kcal	2818kcal	2894kcal	2970kcal	3046kcal	3122kcal	3199kcal	3275kcal	3351kcal	3427kcal	3503kcal	3579kcal	3656kcal	3732kcal	3808kcal	3884kcal	3960kcal	4036kcal	4113kcal	4189kcal	4265kcal	4341kcal	4417kcal	4493kcal	4570kcal	4646kcal	4722kcal	4798kcal	4874kcal	4950kcal	5027kcal	5103kcal	5179kcal	5255kcal	5331kcal	5407kcal	5484kcal	5560kcal	5636kcal	5712kcal	5788kcal	5864kcal	5941kcal	6017kcal	6093kcal	6169kcal	6245kcal	6322kcal	6398kcal	6474kcal	6550kcal	6626kcal	6702kcal	6779kcal	6855kcal	6931kcal	7007kcal	7083kcal	7159kcal	7236kcal	7312kcal	7388kcal	7464kcal	7540kcal	7616kcal	7693kcal	7769kcal	7845kcal	7921kcal	7997kcal	8073kcal	8150kcal	8226kcal	8302kcal	8378kcal	8454kcal	8530kcal	8607kcal	8683kcal	8759kcal	8835kcal	8911kcal	8987kcal	9064kcal	9140kcal	9216kcal	9292kcal	9368kcal	9444kcal	9521kcal	9597kcal	9673kcal	9749kcal	9825kcal	9901kcal	9978kcal	10054kcal	10130kcal	10206kcal	10282kcal	10358kcal	10435kcal	10511kcal	10587kcal	10663kcal	10739kcal	10815kcal	10892kcal	10968kcal	11044kcal	11120kcal	11196kcal	11272kcal	11349kcal	11425kcal
自動車を運転	2665kcal	2742kcal	2818kcal	2894kcal	2970kcal	3046kcal	3122kcal	3199kcal	3275kcal	3351kcal	3427kcal	3503kcal	3579kcal	3656kcal	3732kcal	3808kcal	3884kcal	3960kcal	4036kcal	4113kcal	4189kcal	4265kcal	4341kcal	4417kcal	4493kcal	4570kcal	4646kcal	4722kcal	4798kcal	4874kcal	4950kcal	5027kcal	5103kcal	5179kcal	5255kcal	5331kcal	5407kcal	5484kcal	5560kcal	5636kcal	5712kcal	5788kcal	5864kcal	5941kcal	6017kcal	6093kcal	6169kcal	6245kcal	6322kcal	6398kcal	6474kcal	6550kcal	6626kcal	6702kcal	6779kcal	6855kcal	6931kcal	7007kcal	7083kcal	7159kcal	7236kcal	7312kcal	7388kcal	7464kcal	7540kcal	7616kcal	7693kcal	7769kcal	7845kcal	7921kcal	7997kcal	8073kcal	8150kcal	8226kcal	8302kcal	8378kcal	8454kcal	8530kcal	8607kcal	8683kcal	8759kcal	8835kcal	8911kcal	8987kcal	9064kcal	9140kcal	9216kcal	9292kcal	9368kcal	9444kcal	9521kcal	9597kcal	9673kcal	9749kcal	9825kcal	9901kcal	9978kcal	10054kcal	10130kcal	10206kcal	10282kcal	10358kcal	10435kcal	10511kcal	10587kcal	10663kcal	10739kcal	10815kcal	10892kcal	10968kcal	11044kcal	11120kcal	11196kcal	11272kcal	11349kcal	11425kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2132kcal	2193kcal	2254kcal	2315kcal	2376kcal	2437kcal	2498kcal	2559kcal	2620kcal	2681kcal	2742kcal	2803kcal	2863kcal	2924kcal	2985kcal	3046kcal	3107kcal	3168kcal	3229kcal	3290kcal	3351kcal	3412kcal	3473kcal	3534kcal	3595kcal	3656kcal	3717kcal	3777kcal	3838kcal	3899kcal	3960kcal	4021kcal	4082kcal	4143kcal	4204kcal	4265kcal	4326kcal	4387kcal	4448kcal	4509kcal	4570kcal	4631kcal	4691kcal	4752kcal	4813kcal	4874kcal	4935kcal	4996kcal	5057kcal	5118kcal	5179kcal	5240kcal	5301kcal	5362kcal	5423kcal	5484kcal	5545kcal	5606kcal	5666kcal	5727kcal	5788kcal	5849kcal	5910kcal	5971kcal	6032kcal	6093kcal	6154kcal	6215kcal	6276kcal	6337kcal	6398kcal	6459kcal	6520kcal	6580kcal	6641kcal	6702kcal	6763kcal	6824kcal	6885kcal	6946kcal	7007kcal	7068kcal	7129kcal	7190kcal	7251kcal	7312kcal	7373kcal	7434kcal	7495kcal	7555kcal	7616kcal	7677kcal	7738kcal	7799kcal	7860kcal	7921kcal	7982kcal	8043kcal	8104kcal	8165kcal	8226kcal	8287kcal	8348kcal	8409kcal	8469kcal	8530kcal	8591kcal	8652kcal	8713kcal	8774kcal	8835kcal	8896kcal	8957kcal	9018kcal	9079kcal	9140kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ