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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5940kcal 6023kcal 6105kcal 6188kcal 6270kcal 6353kcal 6435kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8828kcal 8911kcal 8993kcal 9076kcal 9158kcal 9241kcal 9323kcal 9406kcal 9488kcal 9571kcal 9653kcal 9736kcal 9818kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11716kcal 11799kcal 11881kcal 11964kcal 12046kcal 12129kcal 12211kcal 12294kcal 12376kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10927kcal 11069kcal 11211kcal 11353kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12772kcal 12914kcal 13056kcal 13198kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14475kcal 14617kcal 14759kcal 14901kcal 15043kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16320kcal 16462kcal 16604kcal 16746kcal 16888kcal 17030kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18165kcal 18307kcal 18449kcal 18591kcal 18733kcal 18875kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20010kcal 20152kcal 20294kcal 20436kcal 20578kcal 20720kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
山登り 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11089kcal 11353kcal 11617kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16370kcal 16634kcal 16898kcal 17162kcal 17426kcal 17690kcal 17954kcal 18218kcal 18482kcal 18746kcal 19010kcal 19274kcal 19538kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21915kcal 22179kcal 22443kcal 22707kcal 22971kcal 23235kcal 23499kcal 23763kcal 24027kcal 24291kcal 24555kcal 24819kcal 25083kcal 25347kcal 25611kcal 25875kcal 26139kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27196kcal 27460kcal 27724kcal 27988kcal 28252kcal 28516kcal 28780kcal 29044kcal 29308kcal 29572kcal 29836kcal 30100kcal 30364kcal 30628kcal 30892kcal 31156kcal 31420kcal 31684kcal 31948kcal 32212kcal 32476kcal 32740kcal 33005kcal 33269kcal 33533kcal 33797kcal 34061kcal 34325kcal 34589kcal 34853kcal 35117kcal 35381kcal 35645kcal 35909kcal 36173kcal 36437kcal 36701kcal 36965kcal 37229kcal 37493kcal 37757kcal 38021kcal 38285kcal 38549kcal 38813kcal 39077kcal 39341kcal 39606kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11089kcal 11353kcal 11617kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16370kcal 16634kcal 16898kcal 17162kcal 17426kcal 17690kcal 17954kcal 18218kcal 18482kcal 18746kcal 19010kcal 19274kcal 19538kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21915kcal 22179kcal 22443kcal 22707kcal 22971kcal 23235kcal 23499kcal 23763kcal 24027kcal 24291kcal 24555kcal 24819kcal 25083kcal 25347kcal 25611kcal 25875kcal 26139kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27196kcal 27460kcal 27724kcal 27988kcal 28252kcal 28516kcal 28780kcal 29044kcal 29308kcal 29572kcal 29836kcal 30100kcal 30364kcal 30628kcal 30892kcal 31156kcal 31420kcal 31684kcal 31948kcal 32212kcal 32476kcal 32740kcal 33005kcal 33269kcal 33533kcal 33797kcal 34061kcal 34325kcal 34589kcal 34853kcal 35117kcal 35381kcal 35645kcal 35909kcal 36173kcal 36437kcal 36701kcal 36965kcal 37229kcal 37493kcal 37757kcal 38021kcal 38285kcal 38549kcal 38813kcal 39077kcal 39341kcal 39606kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10165kcal 10455kcal 10746kcal 11036kcal 11327kcal 11617kcal 11908kcal 12198kcal 12489kcal 12779kcal 13069kcal 13360kcal 13650kcal 13941kcal 14231kcal 14522kcal 14812kcal 15103kcal 15393kcal 15683kcal 15974kcal 16264kcal 16555kcal 16845kcal 17136kcal 17426kcal 17717kcal 18007kcal 18297kcal 18588kcal 18878kcal 19169kcal 19459kcal 19750kcal 20040kcal 20331kcal 20621kcal 20911kcal 21202kcal 21492kcal 21783kcal 22073kcal 22364kcal 22654kcal 22945kcal 23235kcal 23525kcal 23816kcal 24106kcal 24397kcal 24687kcal 24978kcal 25268kcal 25559kcal 25849kcal 26139kcal 26430kcal 26720kcal 27011kcal 27301kcal 27592kcal 27882kcal 28173kcal 28463kcal 28753kcal 29044kcal 29334kcal 29625kcal 29915kcal 30206kcal 30496kcal 30787kcal 31077kcal 31367kcal 31658kcal 31948kcal 32239kcal 32529kcal 32820kcal 33110kcal 33401kcal 33691kcal 33981kcal 34272kcal 34562kcal 34853kcal 35143kcal 35434kcal 35724kcal 36015kcal 36305kcal 36595kcal 36886kcal 37176kcal 37467kcal 37757kcal 38048kcal 38338kcal 38629kcal 38919kcal 39209kcal 39500kcal 39790kcal 40081kcal 40371kcal 40662kcal 40952kcal 41243kcal 41533kcal 41823kcal 42114kcal 42404kcal 42695kcal 42985kcal 43276kcal 43566kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13631kcal 14020kcal 14409kcal 14799kcal 15188kcal 15578kcal 15967kcal 16357kcal 16746kcal 17136kcal 17525kcal 17915kcal 18304kcal 18694kcal 19083kcal 19472kcal 19862kcal 20251kcal 20641kcal 21030kcal 21420kcal 21809kcal 22199kcal 22588kcal 22978kcal 23367kcal 23756kcal 24146kcal 24535kcal 24925kcal 25314kcal 25704kcal 26093kcal 26483kcal 26872kcal 27262kcal 27651kcal 28041kcal 28430kcal 28819kcal 29209kcal 29598kcal 29988kcal 30377kcal 30767kcal 31156kcal 31546kcal 31935kcal 32325kcal 32714kcal 33104kcal 33493kcal 33882kcal 34272kcal 34661kcal 35051kcal 35440kcal 35830kcal 36219kcal 36609kcal 36998kcal 37388kcal 37777kcal 38166kcal 38556kcal 38945kcal 39335kcal 39724kcal 40114kcal 40503kcal 40893kcal 41282kcal 41672kcal 42061kcal 42451kcal 42840kcal 43229kcal 43619kcal 44008kcal 44398kcal 44787kcal 45177kcal 45566kcal 45956kcal 46345kcal 46735kcal 47124kcal 47513kcal 47903kcal 48292kcal 48682kcal 49071kcal 49461kcal 49850kcal 50240kcal 50629kcal 51019kcal 51408kcal 51798kcal 52187kcal 52576kcal 52966kcal 53355kcal 53745kcal 54134kcal 54524kcal 54913kcal 55303kcal 55692kcal 56082kcal 56471kcal 56861kcal 57250kcal 57639kcal 58029kcal 58418kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14208kcal 14614kcal 15020kcal 15426kcal 15832kcal 16238kcal 16644kcal 17050kcal 17456kcal 17862kcal 18268kcal 18674kcal 19080kcal 19486kcal 19892kcal 20298kcal 20704kcal 21109kcal 21515kcal 21921kcal 22327kcal 22733kcal 23139kcal 23545kcal 23951kcal 24357kcal 24763kcal 25169kcal 25575kcal 25981kcal 26387kcal 26793kcal 27199kcal 27605kcal 28011kcal 28417kcal 28823kcal 29229kcal 29635kcal 30041kcal 30447kcal 30853kcal 31259kcal 31664kcal 32070kcal 32476kcal 32882kcal 33288kcal 33694kcal 34100kcal 34506kcal 34912kcal 35318kcal 35724kcal 36130kcal 36536kcal 36942kcal 37348kcal 37754kcal 38160kcal 38566kcal 38972kcal 39378kcal 39784kcal 40190kcal 40596kcal 41002kcal 41408kcal 41814kcal 42219kcal 42625kcal 43031kcal 43437kcal 43843kcal 44249kcal 44655kcal 45061kcal 45467kcal 45873kcal 46279kcal 46685kcal 47091kcal 47497kcal 47903kcal 48309kcal 48715kcal 49121kcal 49527kcal 49933kcal 50339kcal 50745kcal 51151kcal 51557kcal 51963kcal 52369kcal 52774kcal 53180kcal 53586kcal 53992kcal 54398kcal 54804kcal 55210kcal 55616kcal 56022kcal 56428kcal 56834kcal 57240kcal 57646kcal 58052kcal 58458kcal 58864kcal 59270kcal 59676kcal 60082kcal 60488kcal 60894kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12069kcal 12244kcal 12419kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14343kcal 14518kcal 14693kcal 14868kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16792kcal 16967kcal 17142kcal 17317kcal 17492kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19066kcal 19241kcal 19416kcal 19591kcal 19766kcal 19941kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21515kcal 21690kcal 21865kcal 22040kcal 22215kcal 22390kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23964kcal 24139kcal 24314kcal 24489kcal 24664kcal 24839kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26238kcal
水泳
(普通:全般)		 9587kcal 9861kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10957kcal 11231kcal 11505kcal 11779kcal 12053kcal 12327kcal 12601kcal 12875kcal 13149kcal 13423kcal 13697kcal 13971kcal 14244kcal 14518kcal 14792kcal 15066kcal 15340kcal 15614kcal 15888kcal 16162kcal 16436kcal 16710kcal 16984kcal 17258kcal 17532kcal 17806kcal 18080kcal 18354kcal 18628kcal 18901kcal 19175kcal 19449kcal 19723kcal 19997kcal 20271kcal 20545kcal 20819kcal 21093kcal 21367kcal 21641kcal 21915kcal 22189kcal 22463kcal 22737kcal 23011kcal 23285kcal 23558kcal 23832kcal 24106kcal 24380kcal 24654kcal 24928kcal 25202kcal 25476kcal 25750kcal 26024kcal 26298kcal 26572kcal 26846kcal 27120kcal 27394kcal 27668kcal 27942kcal 28215kcal 28489kcal 28763kcal 29037kcal 29311kcal 29585kcal 29859kcal 30133kcal 30407kcal 30681kcal 30955kcal 31229kcal 31503kcal 31777kcal 32051kcal 32325kcal 32599kcal 32872kcal 33146kcal 33420kcal 33694kcal 33968kcal 34242kcal 34516kcal 34790kcal 35064kcal 35338kcal 35612kcal 35886kcal 36160kcal 36434kcal 36708kcal 36982kcal 37256kcal 37529kcal 37803kcal 38077kcal 38351kcal 38625kcal 38899kcal 39173kcal 39447kcal 39721kcal 39995kcal 40269kcal 40543kcal 40817kcal 41091kcal
水泳
(速め:全般)		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal
水泳
(バタフライ)		 15941kcal 16396kcal 16852kcal 17307kcal 17763kcal 18218kcal 18674kcal 19129kcal 19585kcal 20040kcal 20496kcal 20951kcal 21407kcal 21862kcal 22317kcal 22773kcal 23228kcal 23684kcal 24139kcal 24595kcal 25050kcal 25506kcal 25961kcal 26417kcal 26872kcal 27328kcal 27783kcal 28239kcal 28694kcal 29150kcal 29605kcal 30060kcal 30516kcal 30971kcal 31427kcal 31882kcal 32338kcal 32793kcal 33249kcal 33704kcal 34160kcal 34615kcal 35071kcal 35526kcal 35982kcal 36437kcal 36892kcal 37348kcal 37803kcal 38259kcal 38714kcal 39170kcal 39625kcal 40081kcal 40536kcal 40992kcal 41447kcal 41903kcal 42358kcal 42814kcal 43269kcal 43725kcal 44180kcal 44635kcal 45091kcal 45546kcal 46002kcal 46457kcal 46913kcal 47368kcal 47824kcal 48279kcal 48735kcal 49190kcal 49646kcal 50101kcal 50557kcal 51012kcal 51467kcal 51923kcal 52378kcal 52834kcal 53289kcal 53745kcal 54200kcal 54656kcal 55111kcal 55567kcal 56022kcal 56478kcal 56933kcal 57389kcal 57844kcal 58300kcal 58755kcal 59210kcal 59666kcal 60121kcal 60577kcal 61032kcal 61488kcal 61943kcal 62399kcal 62854kcal 63310kcal 63765kcal 64221kcal 64676kcal 65132kcal 65587kcal 66043kcal 66498kcal 66953kcal 67409kcal 67864kcal 68320kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11089kcal 11353kcal 11617kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16370kcal 16634kcal 16898kcal 17162kcal 17426kcal 17690kcal 17954kcal 18218kcal 18482kcal 18746kcal 19010kcal 19274kcal 19538kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21915kcal 22179kcal 22443kcal 22707kcal 22971kcal 23235kcal 23499kcal 23763kcal 24027kcal 24291kcal 24555kcal 24819kcal 25083kcal 25347kcal 25611kcal 25875kcal 26139kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27196kcal 27460kcal 27724kcal 27988kcal 28252kcal 28516kcal 28780kcal 29044kcal 29308kcal 29572kcal 29836kcal 30100kcal 30364kcal 30628kcal 30892kcal 31156kcal 31420kcal 31684kcal 31948kcal 32212kcal 32476kcal 32740kcal 33005kcal 33269kcal 33533kcal 33797kcal 34061kcal 34325kcal 34589kcal 34853kcal 35117kcal 35381kcal 35645kcal 35909kcal 36173kcal 36437kcal 36701kcal 36965kcal 37229kcal 37493kcal 37757kcal 38021kcal 38285kcal 38549kcal 38813kcal 39077kcal 39341kcal 39606kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4765kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5643kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6270kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7148kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7775kcal 7901kcal 8026kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8653kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9531kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10158kcal 10284kcal 10409kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11036kcal 11162kcal 11287kcal 11413kcal 11538kcal 11663kcal 11789kcal 11914kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12541kcal 12667kcal 12792kcal 12918kcal 13043kcal 13168kcal 13294kcal 13419kcal 13545kcal 13670kcal 13796kcal 13921kcal 14046kcal 14172kcal 14297kcal 14423kcal 14548kcal 14674kcal 14799kcal 14924kcal 15050kcal 15175kcal 15301kcal 15426kcal 15551kcal 15677kcal 15802kcal 15928kcal 16053kcal 16179kcal 16304kcal 16429kcal 16555kcal 16680kcal 16806kcal 16931kcal 17056kcal 17182kcal 17307kcal 17433kcal 17558kcal 17684kcal 17809kcal 17934kcal 18060kcal 18185kcal 18311kcal 18436kcal 18562kcal 18687kcal 18812kcal
筋トレ
背筋運動		 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4765kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5643kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6270kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7148kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7775kcal 7901kcal 8026kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8653kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9531kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10158kcal 10284kcal 10409kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11036kcal 11162kcal 11287kcal 11413kcal 11538kcal 11663kcal 11789kcal 11914kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12541kcal 12667kcal 12792kcal 12918kcal 13043kcal 13168kcal 13294kcal 13419kcal 13545kcal 13670kcal 13796kcal 13921kcal 14046kcal 14172kcal 14297kcal 14423kcal 14548kcal 14674kcal 14799kcal 14924kcal 15050kcal 15175kcal 15301kcal 15426kcal 15551kcal 15677kcal 15802kcal 15928kcal 16053kcal 16179kcal 16304kcal 16429kcal 16555kcal 16680kcal 16806kcal 16931kcal 17056kcal 17182kcal 17307kcal 17433kcal 17558kcal 17684kcal 17809kcal 17934kcal 18060kcal 18185kcal 18311kcal 18436kcal 18562kcal 18687kcal 18812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4765kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5643kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6270kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7148kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7775kcal 7901kcal 8026kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8653kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9531kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10158kcal 10284kcal 10409kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11036kcal 11162kcal 11287kcal 11413kcal 11538kcal 11663kcal 11789kcal 11914kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12541kcal 12667kcal 12792kcal 12918kcal 13043kcal 13168kcal 13294kcal 13419kcal 13545kcal 13670kcal 13796kcal 13921kcal 14046kcal 14172kcal 14297kcal 14423kcal 14548kcal 14674kcal 14799kcal 14924kcal 15050kcal 15175kcal 15301kcal 15426kcal 15551kcal 15677kcal 15802kcal 15928kcal 16053kcal 16179kcal 16304kcal 16429kcal 16555kcal 16680kcal 16806kcal 16931kcal 17056kcal 17182kcal 17307kcal 17433kcal 17558kcal 17684kcal 17809kcal 17934kcal 18060kcal 18185kcal 18311kcal 18436kcal 18562kcal 18687kcal 18812kcal
筋トレ
懸垂		 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4765kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5643kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6270kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7148kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7775kcal 7901kcal 8026kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8653kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9531kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10158kcal 10284kcal 10409kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11036kcal 11162kcal 11287kcal 11413kcal 11538kcal 11663kcal 11789kcal 11914kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12541kcal 12667kcal 12792kcal 12918kcal 13043kcal 13168kcal 13294kcal 13419kcal 13545kcal 13670kcal 13796kcal 13921kcal 14046kcal 14172kcal 14297kcal 14423kcal 14548kcal 14674kcal 14799kcal 14924kcal 15050kcal 15175kcal 15301kcal 15426kcal 15551kcal 15677kcal 15802kcal 15928kcal 16053kcal 16179kcal 16304kcal 16429kcal 16555kcal 16680kcal 16806kcal 16931kcal 17056kcal 17182kcal 17307kcal 17433kcal 17558kcal 17684kcal 17809kcal 17934kcal 18060kcal 18185kcal 18311kcal 18436kcal 18562kcal 18687kcal 18812kcal
筋トレ
スクワット		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
ヨガ
ハタ		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
ヨガ
パワー		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13202kcal 13334kcal 13466kcal 13598kcal 13730kcal 13862kcal 13994kcal 14126kcal 14258kcal 14390kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19803kcal
ダンス
ゆっくり		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
ダンス
普通		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10360kcal 10601kcal 10842kcal 11083kcal 11324kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13733kcal 13974kcal 14215kcal 14456kcal 14697kcal 14938kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17106kcal 17347kcal 17588kcal 17829kcal 18070kcal 18311kcal 18552kcal 18793kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20720kcal 20961kcal 21202kcal 21443kcal 21684kcal 21925kcal 22166kcal 22407kcal 22648kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24093kcal 24334kcal 24575kcal 24816kcal 25057kcal 25298kcal 25539kcal 25780kcal 26021kcal 26262kcal 26503kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27466kcal 27707kcal 27948kcal 28189kcal 28430kcal 28671kcal 28912kcal 29153kcal 29394kcal 29635kcal 29876kcal 30117kcal 30357kcal 30598kcal 30839kcal 31080kcal 31321kcal 31562kcal 31803kcal 32044kcal 32285kcal 32526kcal 32767kcal 33008kcal 33249kcal 33490kcal 33731kcal 33972kcal 34212kcal 34453kcal 34694kcal 34935kcal 35176kcal 35417kcal 35658kcal 35899kcal 36140kcal
ダンス
激しい		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
踏み台昇降 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
トランポリン
ゆっくり		 4043kcal 4158kcal 4274kcal 4389kcal 4505kcal 4620kcal 4736kcal 4851kcal 4967kcal 5082kcal 5198kcal 5313kcal 5429kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6700kcal 6815kcal 6931kcal 7046kcal 7162kcal 7277kcal 7393kcal 7508kcal 7624kcal 7739kcal 7855kcal 7970kcal 8086kcal 8201kcal 8317kcal 8432kcal 8548kcal 8663kcal 8779kcal 8894kcal 9010kcal 9125kcal 9241kcal 9356kcal 9472kcal 9587kcal 9703kcal 9818kcal 9934kcal 10050kcal 10165kcal 10281kcal 10396kcal 10512kcal 10627kcal 10743kcal 10858kcal 10974kcal 11089kcal 11205kcal 11320kcal 11436kcal 11551kcal 11667kcal 11782kcal 11898kcal 12013kcal 12129kcal 12244kcal 12360kcal 12475kcal 12591kcal 12706kcal 12822kcal 12937kcal 13053kcal 13168kcal 13284kcal 13400kcal 13515kcal 13631kcal 13746kcal 13862kcal 13977kcal 14093kcal 14208kcal 14324kcal 14439kcal 14555kcal 14670kcal 14786kcal 14901kcal 15017kcal 15132kcal 15248kcal 15363kcal 15479kcal 15594kcal 15710kcal 15825kcal 15941kcal 16056kcal 16172kcal 16287kcal 16403kcal 16519kcal 16634kcal 16750kcal 16865kcal 16981kcal 17096kcal 17212kcal 17327kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
HIIT
ジャンプなし		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
HIIT
ジャンプあり		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11089kcal 11353kcal 11617kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16370kcal 16634kcal 16898kcal 17162kcal 17426kcal 17690kcal 17954kcal 18218kcal 18482kcal 18746kcal 19010kcal 19274kcal 19538kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21915kcal 22179kcal 22443kcal 22707kcal 22971kcal 23235kcal 23499kcal 23763kcal 24027kcal 24291kcal 24555kcal 24819kcal 25083kcal 25347kcal 25611kcal 25875kcal 26139kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27196kcal 27460kcal 27724kcal 27988kcal 28252kcal 28516kcal 28780kcal 29044kcal 29308kcal 29572kcal 29836kcal 30100kcal 30364kcal 30628kcal 30892kcal 31156kcal 31420kcal 31684kcal 31948kcal 32212kcal 32476kcal 32740kcal 33005kcal 33269kcal 33533kcal 33797kcal 34061kcal 34325kcal 34589kcal 34853kcal 35117kcal 35381kcal 35645kcal 35909kcal 36173kcal 36437kcal 36701kcal 36965kcal 37229kcal 37493kcal 37757kcal 38021kcal 38285kcal 38549kcal 38813kcal 39077kcal 39341kcal 39606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
料理全般 4043kcal 4158kcal 4274kcal 4389kcal 4505kcal 4620kcal 4736kcal 4851kcal 4967kcal 5082kcal 5198kcal 5313kcal 5429kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6700kcal 6815kcal 6931kcal 7046kcal 7162kcal 7277kcal 7393kcal 7508kcal 7624kcal 7739kcal 7855kcal 7970kcal 8086kcal 8201kcal 8317kcal 8432kcal 8548kcal 8663kcal 8779kcal 8894kcal 9010kcal 9125kcal 9241kcal 9356kcal 9472kcal 9587kcal 9703kcal 9818kcal 9934kcal 10050kcal 10165kcal 10281kcal 10396kcal 10512kcal 10627kcal 10743kcal 10858kcal 10974kcal 11089kcal 11205kcal 11320kcal 11436kcal 11551kcal 11667kcal 11782kcal 11898kcal 12013kcal 12129kcal 12244kcal 12360kcal 12475kcal 12591kcal 12706kcal 12822kcal 12937kcal 13053kcal 13168kcal 13284kcal 13400kcal 13515kcal 13631kcal 13746kcal 13862kcal 13977kcal 14093kcal 14208kcal 14324kcal 14439kcal 14555kcal 14670kcal 14786kcal 14901kcal 15017kcal 15132kcal 15248kcal 15363kcal 15479kcal 15594kcal 15710kcal 15825kcal 15941kcal 16056kcal 16172kcal 16287kcal 16403kcal 16519kcal 16634kcal 16750kcal 16865kcal 16981kcal 17096kcal 17212kcal 17327kcal
掃除機をかける 3812kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6534kcal 6643kcal 6752kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7841kcal 7950kcal 8059kcal 8168kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9148kcal 9257kcal 9366kcal 9475kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10455kcal 10564kcal 10673kcal 10782kcal 10891kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11762kcal 11871kcal 11980kcal 12089kcal 12198kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13069kcal 13178kcal 13287kcal 13396kcal 13505kcal 13614kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14594kcal 14703kcal 14812kcal 14921kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15683kcal 15792kcal 15901kcal 16010kcal 16119kcal 16228kcal 16337kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4043kcal 4158kcal 4274kcal 4389kcal 4505kcal 4620kcal 4736kcal 4851kcal 4967kcal 5082kcal 5198kcal 5313kcal 5429kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6700kcal 6815kcal 6931kcal 7046kcal 7162kcal 7277kcal 7393kcal 7508kcal 7624kcal 7739kcal 7855kcal 7970kcal 8086kcal 8201kcal 8317kcal 8432kcal 8548kcal 8663kcal 8779kcal 8894kcal 9010kcal 9125kcal 9241kcal 9356kcal 9472kcal 9587kcal 9703kcal 9818kcal 9934kcal 10050kcal 10165kcal 10281kcal 10396kcal 10512kcal 10627kcal 10743kcal 10858kcal 10974kcal 11089kcal 11205kcal 11320kcal 11436kcal 11551kcal 11667kcal 11782kcal 11898kcal 12013kcal 12129kcal 12244kcal 12360kcal 12475kcal 12591kcal 12706kcal 12822kcal 12937kcal 13053kcal 13168kcal 13284kcal 13400kcal 13515kcal 13631kcal 13746kcal 13862kcal 13977kcal 14093kcal 14208kcal 14324kcal 14439kcal 14555kcal 14670kcal 14786kcal 14901kcal 15017kcal 15132kcal 15248kcal 15363kcal 15479kcal 15594kcal 15710kcal 15825kcal 15941kcal 16056kcal 16172kcal 16287kcal 16403kcal 16519kcal 16634kcal 16750kcal 16865kcal 16981kcal 17096kcal 17212kcal 17327kcal
部屋の片づけ全般 5544kcal 5703kcal 5861kcal 6020kcal 6178kcal 6336kcal 6495kcal 6653kcal 6812kcal 6970kcal 7129kcal 7287kcal 7445kcal 7604kcal 7762kcal 7921kcal 8079kcal 8238kcal 8396kcal 8554kcal 8713kcal 8871kcal 9030kcal 9188kcal 9347kcal 9505kcal 9663kcal 9822kcal 9980kcal 10139kcal 10297kcal 10455kcal 10614kcal 10772kcal 10931kcal 11089kcal 11248kcal 11406kcal 11564kcal 11723kcal 11881kcal 12040kcal 12198kcal 12357kcal 12515kcal 12673kcal 12832kcal 12990kcal 13149kcal 13307kcal 13466kcal 13624kcal 13782kcal 13941kcal 14099kcal 14258kcal 14416kcal 14575kcal 14733kcal 14891kcal 15050kcal 15208kcal 15367kcal 15525kcal 15683kcal 15842kcal 16000kcal 16159kcal 16317kcal 16476kcal 16634kcal 16792kcal 16951kcal 17109kcal 17268kcal 17426kcal 17585kcal 17743kcal 17901kcal 18060kcal 18218kcal 18377kcal 18535kcal 18694kcal 18852kcal 19010kcal 19169kcal 19327kcal 19486kcal 19644kcal 19803kcal 19961kcal 20119kcal 20278kcal 20436kcal 20595kcal 20753kcal 20911kcal 21070kcal 21228kcal 21387kcal 21545kcal 21704kcal 21862kcal 22020kcal 22179kcal 22337kcal 22496kcal 22654kcal 22813kcal 22971kcal 23129kcal 23288kcal 23446kcal 23605kcal 23763kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3234kcal 3300kcal 3366kcal 3432kcal 3498kcal 3564kcal 3630kcal 3696kcal 3762kcal 3828kcal 3894kcal 3960kcal 4026kcal 4092kcal 4158kcal 4224kcal 4290kcal 4356kcal 4422kcal 4488kcal 4554kcal 4620kcal 4686kcal 4752kcal 4818kcal 4884kcal 4950kcal 5016kcal 5082kcal 5148kcal 5214kcal 5280kcal 5346kcal 5412kcal 5478kcal 5544kcal 5610kcal 5676kcal 5742kcal 5808kcal 5874kcal 5940kcal 6006kcal 6072kcal 6138kcal 6204kcal 6270kcal 6336kcal 6402kcal 6468kcal 6534kcal 6601kcal 6667kcal 6733kcal 6799kcal 6865kcal 6931kcal 6997kcal 7063kcal 7129kcal 7195kcal 7261kcal 7327kcal 7393kcal 7459kcal 7525kcal 7591kcal 7657kcal 7723kcal 7789kcal 7855kcal 7921kcal 7987kcal 8053kcal 8119kcal 8185kcal 8251kcal 8317kcal 8383kcal 8449kcal 8515kcal 8581kcal 8647kcal 8713kcal 8779kcal 8845kcal 8911kcal 8977kcal 9043kcal 9109kcal 9175kcal 9241kcal 9307kcal 9373kcal 9439kcal 9505kcal 9571kcal 9637kcal 9703kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal
トイレ 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3029kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3326kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3623kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3920kcal 3980kcal 4039kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4336kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4633kcal 4693kcal 4752kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4990kcal 5049kcal 5109kcal 5168kcal 5227kcal 5287kcal 5346kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5703kcal 5762kcal 5822kcal 5881kcal 5940kcal 6000kcal 6059kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6297kcal 6356kcal 6416kcal 6475kcal 6534kcal 6594kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7010kcal 7069kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7307kcal 7366kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7604kcal 7663kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7901kcal 7960kcal 8020kcal 8079kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8317kcal 8376kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8614kcal 8673kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal 8911kcal
風呂でシャワー 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3234kcal 3300kcal 3366kcal 3432kcal 3498kcal 3564kcal 3630kcal 3696kcal 3762kcal 3828kcal 3894kcal 3960kcal 4026kcal 4092kcal 4158kcal 4224kcal 4290kcal 4356kcal 4422kcal 4488kcal 4554kcal 4620kcal 4686kcal 4752kcal 4818kcal 4884kcal 4950kcal 5016kcal 5082kcal 5148kcal 5214kcal 5280kcal 5346kcal 5412kcal 5478kcal 5544kcal 5610kcal 5676kcal 5742kcal 5808kcal 5874kcal 5940kcal 6006kcal 6072kcal 6138kcal 6204kcal 6270kcal 6336kcal 6402kcal 6468kcal 6534kcal 6601kcal 6667kcal 6733kcal 6799kcal 6865kcal 6931kcal 6997kcal 7063kcal 7129kcal 7195kcal 7261kcal 7327kcal 7393kcal 7459kcal 7525kcal 7591kcal 7657kcal 7723kcal 7789kcal 7855kcal 7921kcal 7987kcal 8053kcal 8119kcal 8185kcal 8251kcal 8317kcal 8383kcal 8449kcal 8515kcal 8581kcal 8647kcal 8713kcal 8779kcal 8845kcal 8911kcal 8977kcal 9043kcal 9109kcal 9175kcal 9241kcal 9307kcal 9373kcal 9439kcal 9505kcal 9571kcal 9637kcal 9703kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal
風呂で入浴 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3465kcal 3515kcal 3564kcal 3614kcal 3663kcal 3713kcal 3762kcal 3812kcal 3861kcal 3911kcal 3960kcal 4010kcal 4059kcal 4109kcal 4158kcal 4208kcal 4257kcal 4307kcal 4356kcal 4406kcal 4455kcal 4505kcal 4554kcal 4604kcal 4653kcal 4703kcal 4752kcal 4802kcal 4851kcal 4901kcal 4950kcal 5000kcal 5049kcal 5099kcal 5148kcal 5198kcal 5247kcal 5297kcal 5346kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5594kcal 5643kcal 5693kcal 5742kcal 5792kcal 5841kcal 5891kcal 5940kcal 5990kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6832kcal 6881kcal 6931kcal 6980kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal 7426kcal
デスクワーク 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2016kcal 2059kcal 2102kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2316kcal 2359kcal 2402kcal 2445kcal 2488kcal 2531kcal 2574kcal 2617kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2788kcal 2831kcal 2874kcal 2917kcal 2960kcal 3003kcal 3046kcal 3089kcal 3132kcal 3175kcal 3217kcal 3260kcal 3303kcal 3346kcal 3389kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3818kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3990kcal 4033kcal 4076kcal 4119kcal 4161kcal 4204kcal 4247kcal 4290kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4505kcal 4548kcal 4590kcal 4633kcal 4676kcal 4719kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5062kcal 5105kcal 5148kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5363kcal 5406kcal 5449kcal 5492kcal 5534kcal 5577kcal 5620kcal 5663kcal 5706kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5964kcal 6006kcal 6049kcal 6092kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6435kcal
立って仕事をする 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3029kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3326kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3623kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3920kcal 3980kcal 4039kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4336kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4633kcal 4693kcal 4752kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4990kcal 5049kcal 5109kcal 5168kcal 5227kcal 5287kcal 5346kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5703kcal 5762kcal 5822kcal 5881kcal 5940kcal 6000kcal 6059kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6297kcal 6356kcal 6416kcal 6475kcal 6534kcal 6594kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7010kcal 7069kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7307kcal 7366kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7604kcal 7663kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7901kcal 7960kcal 8020kcal 8079kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8317kcal 8376kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8614kcal 8673kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal 8911kcal
体をよく動かす仕事 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
電車バスに乗車 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2016kcal 2059kcal 2102kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2316kcal 2359kcal 2402kcal 2445kcal 2488kcal 2531kcal 2574kcal 2617kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2788kcal 2831kcal 2874kcal 2917kcal 2960kcal 3003kcal 3046kcal 3089kcal 3132kcal 3175kcal 3217kcal 3260kcal 3303kcal 3346kcal 3389kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3818kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3990kcal 4033kcal 4076kcal 4119kcal 4161kcal 4204kcal 4247kcal 4290kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4505kcal 4548kcal 4590kcal 4633kcal 4676kcal 4719kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5062kcal 5105kcal 5148kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5363kcal 5406kcal 5449kcal 5492kcal 5534kcal 5577kcal 5620kcal 5663kcal 5706kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5964kcal 6006kcal 6049kcal 6092kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6435kcal
自動車を運転 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5940kcal 6023kcal 6105kcal 6188kcal 6270kcal 6353kcal 6435kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8828kcal 8911kcal 8993kcal 9076kcal 9158kcal 9241kcal 9323kcal 9406kcal 9488kcal 9571kcal 9653kcal 9736kcal 9818kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11716kcal 11799kcal 11881kcal 11964kcal 12046kcal 12129kcal 12211kcal 12294kcal 12376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15941kcal 16396kcal 16852kcal 17307kcal 17763kcal 18218kcal 18674kcal 19129kcal 19585kcal 20040kcal 20496kcal 20951kcal 21407kcal 21862kcal 22317kcal 22773kcal 23228kcal 23684kcal 24139kcal 24595kcal 25050kcal 25506kcal 25961kcal 26417kcal 26872kcal 27328kcal 27783kcal 28239kcal 28694kcal 29150kcal 29605kcal 30060kcal 30516kcal 30971kcal 31427kcal 31882kcal 32338kcal 32793kcal 33249kcal 33704kcal 34160kcal 34615kcal 35071kcal 35526kcal 35982kcal 36437kcal 36892kcal 37348kcal 37803kcal 38259kcal 38714kcal 39170kcal 39625kcal 40081kcal 40536kcal 40992kcal 41447kcal 41903kcal 42358kcal 42814kcal 43269kcal 43725kcal 44180kcal 44635kcal 45091kcal 45546kcal 46002kcal 46457kcal 46913kcal 47368kcal 47824kcal 48279kcal 48735kcal 49190kcal 49646kcal 50101kcal 50557kcal 51012kcal 51467kcal 51923kcal 52378kcal 52834kcal 53289kcal 53745kcal 54200kcal 54656kcal 55111kcal 55567kcal 56022kcal 56478kcal 56933kcal 57389kcal 57844kcal 58300kcal 58755kcal 59210kcal 59666kcal 60121kcal 60577kcal 61032kcal 61488kcal 61943kcal 62399kcal 62854kcal 63310kcal 63765kcal 64221kcal 64676kcal 65132kcal 65587kcal 66043kcal 66498kcal 66953kcal 67409kcal 67864kcal 68320kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14208kcal 14614kcal 15020kcal 15426kcal 15832kcal 16238kcal 16644kcal 17050kcal 17456kcal 17862kcal 18268kcal 18674kcal 19080kcal 19486kcal 19892kcal 20298kcal 20704kcal 21109kcal 21515kcal 21921kcal 22327kcal 22733kcal 23139kcal 23545kcal 23951kcal 24357kcal 24763kcal 25169kcal 25575kcal 25981kcal 26387kcal 26793kcal 27199kcal 27605kcal 28011kcal 28417kcal 28823kcal 29229kcal 29635kcal 30041kcal 30447kcal 30853kcal 31259kcal 31664kcal 32070kcal 32476kcal 32882kcal 33288kcal 33694kcal 34100kcal 34506kcal 34912kcal 35318kcal 35724kcal 36130kcal 36536kcal 36942kcal 37348kcal 37754kcal 38160kcal 38566kcal 38972kcal 39378kcal 39784kcal 40190kcal 40596kcal 41002kcal 41408kcal 41814kcal 42219kcal 42625kcal 43031kcal 43437kcal 43843kcal 44249kcal 44655kcal 45061kcal 45467kcal 45873kcal 46279kcal 46685kcal 47091kcal 47497kcal 47903kcal 48309kcal 48715kcal 49121kcal 49527kcal 49933kcal 50339kcal 50745kcal 51151kcal 51557kcal 51963kcal 52369kcal 52774kcal 53180kcal 53586kcal 53992kcal 54398kcal 54804kcal 55210kcal 55616kcal 56022kcal 56428kcal 56834kcal 57240kcal 57646kcal 58052kcal 58458kcal 58864kcal 59270kcal 59676kcal 60082kcal 60488kcal 60894kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13631kcal 14020kcal 14409kcal 14799kcal 15188kcal 15578kcal 15967kcal 16357kcal 16746kcal 17136kcal 17525kcal 17915kcal 18304kcal 18694kcal 19083kcal 19472kcal 19862kcal 20251kcal 20641kcal 21030kcal 21420kcal 21809kcal 22199kcal 22588kcal 22978kcal 23367kcal 23756kcal 24146kcal 24535kcal 24925kcal 25314kcal 25704kcal 26093kcal 26483kcal 26872kcal 27262kcal 27651kcal 28041kcal 28430kcal 28819kcal 29209kcal 29598kcal 29988kcal 30377kcal 30767kcal 31156kcal 31546kcal 31935kcal 32325kcal 32714kcal 33104kcal 33493kcal 33882kcal 34272kcal 34661kcal 35051kcal 35440kcal 35830kcal 36219kcal 36609kcal 36998kcal 37388kcal 37777kcal 38166kcal 38556kcal 38945kcal 39335kcal 39724kcal 40114kcal 40503kcal 40893kcal 41282kcal 41672kcal 42061kcal 42451kcal 42840kcal 43229kcal 43619kcal 44008kcal 44398kcal 44787kcal 45177kcal 45566kcal 45956kcal 46345kcal 46735kcal 47124kcal 47513kcal 47903kcal 48292kcal 48682kcal 49071kcal 49461kcal 49850kcal 50240kcal 50629kcal 51019kcal 51408kcal 51798kcal 52187kcal 52576kcal 52966kcal 53355kcal 53745kcal 54134kcal 54524kcal 54913kcal 55303kcal 55692kcal 56082kcal 56471kcal 56861kcal 57250kcal 57639kcal 58029kcal 58418kcal
水泳
(速め:全般)		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal
ダンス
激しい		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10165kcal 10455kcal 10746kcal 11036kcal 11327kcal 11617kcal 11908kcal 12198kcal 12489kcal 12779kcal 13069kcal 13360kcal 13650kcal 13941kcal 14231kcal 14522kcal 14812kcal 15103kcal 15393kcal 15683kcal 15974kcal 16264kcal 16555kcal 16845kcal 17136kcal 17426kcal 17717kcal 18007kcal 18297kcal 18588kcal 18878kcal 19169kcal 19459kcal 19750kcal 20040kcal 20331kcal 20621kcal 20911kcal 21202kcal 21492kcal 21783kcal 22073kcal 22364kcal 22654kcal 22945kcal 23235kcal 23525kcal 23816kcal 24106kcal 24397kcal 24687kcal 24978kcal 25268kcal 25559kcal 25849kcal 26139kcal 26430kcal 26720kcal 27011kcal 27301kcal 27592kcal 27882kcal 28173kcal 28463kcal 28753kcal 29044kcal 29334kcal 29625kcal 29915kcal 30206kcal 30496kcal 30787kcal 31077kcal 31367kcal 31658kcal 31948kcal 32239kcal 32529kcal 32820kcal 33110kcal 33401kcal 33691kcal 33981kcal 34272kcal 34562kcal 34853kcal 35143kcal 35434kcal 35724kcal 36015kcal 36305kcal 36595kcal 36886kcal 37176kcal 37467kcal 37757kcal 38048kcal 38338kcal 38629kcal 38919kcal 39209kcal 39500kcal 39790kcal 40081kcal 40371kcal 40662kcal 40952kcal 41243kcal 41533kcal 41823kcal 42114kcal 42404kcal 42695kcal 42985kcal 43276kcal 43566kcal
水泳
(普通:全般)		 9587kcal 9861kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10957kcal 11231kcal 11505kcal 11779kcal 12053kcal 12327kcal 12601kcal 12875kcal 13149kcal 13423kcal 13697kcal 13971kcal 14244kcal 14518kcal 14792kcal 15066kcal 15340kcal 15614kcal 15888kcal 16162kcal 16436kcal 16710kcal 16984kcal 17258kcal 17532kcal 17806kcal 18080kcal 18354kcal 18628kcal 18901kcal 19175kcal 19449kcal 19723kcal 19997kcal 20271kcal 20545kcal 20819kcal 21093kcal 21367kcal 21641kcal 21915kcal 22189kcal 22463kcal 22737kcal 23011kcal 23285kcal 23558kcal 23832kcal 24106kcal 24380kcal 24654kcal 24928kcal 25202kcal 25476kcal 25750kcal 26024kcal 26298kcal 26572kcal 26846kcal 27120kcal 27394kcal 27668kcal 27942kcal 28215kcal 28489kcal 28763kcal 29037kcal 29311kcal 29585kcal 29859kcal 30133kcal 30407kcal 30681kcal 30955kcal 31229kcal 31503kcal 31777kcal 32051kcal 32325kcal 32599kcal 32872kcal 33146kcal 33420kcal 33694kcal 33968kcal 34242kcal 34516kcal 34790kcal 35064kcal 35338kcal 35612kcal 35886kcal 36160kcal 36434kcal 36708kcal 36982kcal 37256kcal 37529kcal 37803kcal 38077kcal 38351kcal 38625kcal 38899kcal 39173kcal 39447kcal 39721kcal 39995kcal 40269kcal 40543kcal 40817kcal 41091kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11089kcal 11353kcal 11617kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16370kcal 16634kcal 16898kcal 17162kcal 17426kcal 17690kcal 17954kcal 18218kcal 18482kcal 18746kcal 19010kcal 19274kcal 19538kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21915kcal 22179kcal 22443kcal 22707kcal 22971kcal 23235kcal 23499kcal 23763kcal 24027kcal 24291kcal 24555kcal 24819kcal 25083kcal 25347kcal 25611kcal 25875kcal 26139kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27196kcal 27460kcal 27724kcal 27988kcal 28252kcal 28516kcal 28780kcal 29044kcal 29308kcal 29572kcal 29836kcal 30100kcal 30364kcal 30628kcal 30892kcal 31156kcal 31420kcal 31684kcal 31948kcal 32212kcal 32476kcal 32740kcal 33005kcal 33269kcal 33533kcal 33797kcal 34061kcal 34325kcal 34589kcal 34853kcal 35117kcal 35381kcal 35645kcal 35909kcal 36173kcal 36437kcal 36701kcal 36965kcal 37229kcal 37493kcal 37757kcal 38021kcal 38285kcal 38549kcal 38813kcal 39077kcal 39341kcal 39606kcal
山登り 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11089kcal 11353kcal 11617kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16370kcal 16634kcal 16898kcal 17162kcal 17426kcal 17690kcal 17954kcal 18218kcal 18482kcal 18746kcal 19010kcal 19274kcal 19538kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21915kcal 22179kcal 22443kcal 22707kcal 22971kcal 23235kcal 23499kcal 23763kcal 24027kcal 24291kcal 24555kcal 24819kcal 25083kcal 25347kcal 25611kcal 25875kcal 26139kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27196kcal 27460kcal 27724kcal 27988kcal 28252kcal 28516kcal 28780kcal 29044kcal 29308kcal 29572kcal 29836kcal 30100kcal 30364kcal 30628kcal 30892kcal 31156kcal 31420kcal 31684kcal 31948kcal 32212kcal 32476kcal 32740kcal 33005kcal 33269kcal 33533kcal 33797kcal 34061kcal 34325kcal 34589kcal 34853kcal 35117kcal 35381kcal 35645kcal 35909kcal 36173kcal 36437kcal 36701kcal 36965kcal 37229kcal 37493kcal 37757kcal 38021kcal 38285kcal 38549kcal 38813kcal 39077kcal 39341kcal 39606kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11089kcal 11353kcal 11617kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16370kcal 16634kcal 16898kcal 17162kcal 17426kcal 17690kcal 17954kcal 18218kcal 18482kcal 18746kcal 19010kcal 19274kcal 19538kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21915kcal 22179kcal 22443kcal 22707kcal 22971kcal 23235kcal 23499kcal 23763kcal 24027kcal 24291kcal 24555kcal 24819kcal 25083kcal 25347kcal 25611kcal 25875kcal 26139kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27196kcal 27460kcal 27724kcal 27988kcal 28252kcal 28516kcal 28780kcal 29044kcal 29308kcal 29572kcal 29836kcal 30100kcal 30364kcal 30628kcal 30892kcal 31156kcal 31420kcal 31684kcal 31948kcal 32212kcal 32476kcal 32740kcal 33005kcal 33269kcal 33533kcal 33797kcal 34061kcal 34325kcal 34589kcal 34853kcal 35117kcal 35381kcal 35645kcal 35909kcal 36173kcal 36437kcal 36701kcal 36965kcal 37229kcal 37493kcal 37757kcal 38021kcal 38285kcal 38549kcal 38813kcal 39077kcal 39341kcal 39606kcal
HIIT
ジャンプあり		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11089kcal 11353kcal 11617kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16370kcal 16634kcal 16898kcal 17162kcal 17426kcal 17690kcal 17954kcal 18218kcal 18482kcal 18746kcal 19010kcal 19274kcal 19538kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21915kcal 22179kcal 22443kcal 22707kcal 22971kcal 23235kcal 23499kcal 23763kcal 24027kcal 24291kcal 24555kcal 24819kcal 25083kcal 25347kcal 25611kcal 25875kcal 26139kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27196kcal 27460kcal 27724kcal 27988kcal 28252kcal 28516kcal 28780kcal 29044kcal 29308kcal 29572kcal 29836kcal 30100kcal 30364kcal 30628kcal 30892kcal 31156kcal 31420kcal 31684kcal 31948kcal 32212kcal 32476kcal 32740kcal 33005kcal 33269kcal 33533kcal 33797kcal 34061kcal 34325kcal 34589kcal 34853kcal 35117kcal 35381kcal 35645kcal 35909kcal 36173kcal 36437kcal 36701kcal 36965kcal 37229kcal 37493kcal 37757kcal 38021kcal 38285kcal 38549kcal 38813kcal 39077kcal 39341kcal 39606kcal
ダンス
普通		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10360kcal 10601kcal 10842kcal 11083kcal 11324kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13733kcal 13974kcal 14215kcal 14456kcal 14697kcal 14938kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17106kcal 17347kcal 17588kcal 17829kcal 18070kcal 18311kcal 18552kcal 18793kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20720kcal 20961kcal 21202kcal 21443kcal 21684kcal 21925kcal 22166kcal 22407kcal 22648kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24093kcal 24334kcal 24575kcal 24816kcal 25057kcal 25298kcal 25539kcal 25780kcal 26021kcal 26262kcal 26503kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27466kcal 27707kcal 27948kcal 28189kcal 28430kcal 28671kcal 28912kcal 29153kcal 29394kcal 29635kcal 29876kcal 30117kcal 30357kcal 30598kcal 30839kcal 31080kcal 31321kcal 31562kcal 31803kcal 32044kcal 32285kcal 32526kcal 32767kcal 33008kcal 33249kcal 33490kcal 33731kcal 33972kcal 34212kcal 34453kcal 34694kcal 34935kcal 35176kcal 35417kcal 35658kcal 35899kcal 36140kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12069kcal 12244kcal 12419kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14343kcal 14518kcal 14693kcal 14868kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16792kcal 16967kcal 17142kcal 17317kcal 17492kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19066kcal 19241kcal 19416kcal 19591kcal 19766kcal 19941kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21515kcal 21690kcal 21865kcal 22040kcal 22215kcal 22390kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23964kcal 24139kcal 24314kcal 24489kcal 24664kcal 24839kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26238kcal
踏み台昇降 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
HIIT
ジャンプなし		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
ダンス
ゆっくり		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
筋トレ
スクワット		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
部屋の片づけ全般 5544kcal 5703kcal 5861kcal 6020kcal 6178kcal 6336kcal 6495kcal 6653kcal 6812kcal 6970kcal 7129kcal 7287kcal 7445kcal 7604kcal 7762kcal 7921kcal 8079kcal 8238kcal 8396kcal 8554kcal 8713kcal 8871kcal 9030kcal 9188kcal 9347kcal 9505kcal 9663kcal 9822kcal 9980kcal 10139kcal 10297kcal 10455kcal 10614kcal 10772kcal 10931kcal 11089kcal 11248kcal 11406kcal 11564kcal 11723kcal 11881kcal 12040kcal 12198kcal 12357kcal 12515kcal 12673kcal 12832kcal 12990kcal 13149kcal 13307kcal 13466kcal 13624kcal 13782kcal 13941kcal 14099kcal 14258kcal 14416kcal 14575kcal 14733kcal 14891kcal 15050kcal 15208kcal 15367kcal 15525kcal 15683kcal 15842kcal 16000kcal 16159kcal 16317kcal 16476kcal 16634kcal 16792kcal 16951kcal 17109kcal 17268kcal 17426kcal 17585kcal 17743kcal 17901kcal 18060kcal 18218kcal 18377kcal 18535kcal 18694kcal 18852kcal 19010kcal 19169kcal 19327kcal 19486kcal 19644kcal 19803kcal 19961kcal 20119kcal 20278kcal 20436kcal 20595kcal 20753kcal 20911kcal 21070kcal 21228kcal 21387kcal 21545kcal 21704kcal 21862kcal 22020kcal 22179kcal 22337kcal 22496kcal 22654kcal 22813kcal 22971kcal 23129kcal 23288kcal 23446kcal 23605kcal 23763kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10927kcal 11069kcal 11211kcal 11353kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12772kcal 12914kcal 13056kcal 13198kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14475kcal 14617kcal 14759kcal 14901kcal 15043kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16320kcal 16462kcal 16604kcal 16746kcal 16888kcal 17030kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18165kcal 18307kcal 18449kcal 18591kcal 18733kcal 18875kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20010kcal 20152kcal 20294kcal 20436kcal 20578kcal 20720kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
ヨガ
パワー		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13202kcal 13334kcal 13466kcal 13598kcal 13730kcal 13862kcal 13994kcal 14126kcal 14258kcal 14390kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19803kcal
筋トレ
腹筋運動		 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4765kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5643kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6270kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7148kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7775kcal 7901kcal 8026kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8653kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9531kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10158kcal 10284kcal 10409kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11036kcal 11162kcal 11287kcal 11413kcal 11538kcal 11663kcal 11789kcal 11914kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12541kcal 12667kcal 12792kcal 12918kcal 13043kcal 13168kcal 13294kcal 13419kcal 13545kcal 13670kcal 13796kcal 13921kcal 14046kcal 14172kcal 14297kcal 14423kcal 14548kcal 14674kcal 14799kcal 14924kcal 15050kcal 15175kcal 15301kcal 15426kcal 15551kcal 15677kcal 15802kcal 15928kcal 16053kcal 16179kcal 16304kcal 16429kcal 16555kcal 16680kcal 16806kcal 16931kcal 17056kcal 17182kcal 17307kcal 17433kcal 17558kcal 17684kcal 17809kcal 17934kcal 18060kcal 18185kcal 18311kcal 18436kcal 18562kcal 18687kcal 18812kcal
筋トレ
背筋運動		 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4765kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5643kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6270kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7148kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7775kcal 7901kcal 8026kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8653kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9531kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10158kcal 10284kcal 10409kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11036kcal 11162kcal 11287kcal 11413kcal 11538kcal 11663kcal 11789kcal 11914kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12541kcal 12667kcal 12792kcal 12918kcal 13043kcal 13168kcal 13294kcal 13419kcal 13545kcal 13670kcal 13796kcal 13921kcal 14046kcal 14172kcal 14297kcal 14423kcal 14548kcal 14674kcal 14799kcal 14924kcal 15050kcal 15175kcal 15301kcal 15426kcal 15551kcal 15677kcal 15802kcal 15928kcal 16053kcal 16179kcal 16304kcal 16429kcal 16555kcal 16680kcal 16806kcal 16931kcal 17056kcal 17182kcal 17307kcal 17433kcal 17558kcal 17684kcal 17809kcal 17934kcal 18060kcal 18185kcal 18311kcal 18436kcal 18562kcal 18687kcal 18812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4765kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5643kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6270kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7148kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7775kcal 7901kcal 8026kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8653kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9531kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10158kcal 10284kcal 10409kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11036kcal 11162kcal 11287kcal 11413kcal 11538kcal 11663kcal 11789kcal 11914kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12541kcal 12667kcal 12792kcal 12918kcal 13043kcal 13168kcal 13294kcal 13419kcal 13545kcal 13670kcal 13796kcal 13921kcal 14046kcal 14172kcal 14297kcal 14423kcal 14548kcal 14674kcal 14799kcal 14924kcal 15050kcal 15175kcal 15301kcal 15426kcal 15551kcal 15677kcal 15802kcal 15928kcal 16053kcal 16179kcal 16304kcal 16429kcal 16555kcal 16680kcal 16806kcal 16931kcal 17056kcal 17182kcal 17307kcal 17433kcal 17558kcal 17684kcal 17809kcal 17934kcal 18060kcal 18185kcal 18311kcal 18436kcal 18562kcal 18687kcal 18812kcal
筋トレ
懸垂		 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4765kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5643kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6270kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7148kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7775kcal 7901kcal 8026kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8653kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9531kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10158kcal 10284kcal 10409kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11036kcal 11162kcal 11287kcal 11413kcal 11538kcal 11663kcal 11789kcal 11914kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12541kcal 12667kcal 12792kcal 12918kcal 13043kcal 13168kcal 13294kcal 13419kcal 13545kcal 13670kcal 13796kcal 13921kcal 14046kcal 14172kcal 14297kcal 14423kcal 14548kcal 14674kcal 14799kcal 14924kcal 15050kcal 15175kcal 15301kcal 15426kcal 15551kcal 15677kcal 15802kcal 15928kcal 16053kcal 16179kcal 16304kcal 16429kcal 16555kcal 16680kcal 16806kcal 16931kcal 17056kcal 17182kcal 17307kcal 17433kcal 17558kcal 17684kcal 17809kcal 17934kcal 18060kcal 18185kcal 18311kcal 18436kcal 18562kcal 18687kcal 18812kcal
トランポリン
ゆっくり		 4043kcal 4158kcal 4274kcal 4389kcal 4505kcal 4620kcal 4736kcal 4851kcal 4967kcal 5082kcal 5198kcal 5313kcal 5429kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6700kcal 6815kcal 6931kcal 7046kcal 7162kcal 7277kcal 7393kcal 7508kcal 7624kcal 7739kcal 7855kcal 7970kcal 8086kcal 8201kcal 8317kcal 8432kcal 8548kcal 8663kcal 8779kcal 8894kcal 9010kcal 9125kcal 9241kcal 9356kcal 9472kcal 9587kcal 9703kcal 9818kcal 9934kcal 10050kcal 10165kcal 10281kcal 10396kcal 10512kcal 10627kcal 10743kcal 10858kcal 10974kcal 11089kcal 11205kcal 11320kcal 11436kcal 11551kcal 11667kcal 11782kcal 11898kcal 12013kcal 12129kcal 12244kcal 12360kcal 12475kcal 12591kcal 12706kcal 12822kcal 12937kcal 13053kcal 13168kcal 13284kcal 13400kcal 13515kcal 13631kcal 13746kcal 13862kcal 13977kcal 14093kcal 14208kcal 14324kcal 14439kcal 14555kcal 14670kcal 14786kcal 14901kcal 15017kcal 15132kcal 15248kcal 15363kcal 15479kcal 15594kcal 15710kcal 15825kcal 15941kcal 16056kcal 16172kcal 16287kcal 16403kcal 16519kcal 16634kcal 16750kcal 16865kcal 16981kcal 17096kcal 17212kcal 17327kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4043kcal 4158kcal 4274kcal 4389kcal 4505kcal 4620kcal 4736kcal 4851kcal 4967kcal 5082kcal 5198kcal 5313kcal 5429kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6700kcal 6815kcal 6931kcal 7046kcal 7162kcal 7277kcal 7393kcal 7508kcal 7624kcal 7739kcal 7855kcal 7970kcal 8086kcal 8201kcal 8317kcal 8432kcal 8548kcal 8663kcal 8779kcal 8894kcal 9010kcal 9125kcal 9241kcal 9356kcal 9472kcal 9587kcal 9703kcal 9818kcal 9934kcal 10050kcal 10165kcal 10281kcal 10396kcal 10512kcal 10627kcal 10743kcal 10858kcal 10974kcal 11089kcal 11205kcal 11320kcal 11436kcal 11551kcal 11667kcal 11782kcal 11898kcal 12013kcal 12129kcal 12244kcal 12360kcal 12475kcal 12591kcal 12706kcal 12822kcal 12937kcal 13053kcal 13168kcal 13284kcal 13400kcal 13515kcal 13631kcal 13746kcal 13862kcal 13977kcal 14093kcal 14208kcal 14324kcal 14439kcal 14555kcal 14670kcal 14786kcal 14901kcal 15017kcal 15132kcal 15248kcal 15363kcal 15479kcal 15594kcal 15710kcal 15825kcal 15941kcal 16056kcal 16172kcal 16287kcal 16403kcal 16519kcal 16634kcal 16750kcal 16865kcal 16981kcal 17096kcal 17212kcal 17327kcal
料理全般 4043kcal 4158kcal 4274kcal 4389kcal 4505kcal 4620kcal 4736kcal 4851kcal 4967kcal 5082kcal 5198kcal 5313kcal 5429kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6700kcal 6815kcal 6931kcal 7046kcal 7162kcal 7277kcal 7393kcal 7508kcal 7624kcal 7739kcal 7855kcal 7970kcal 8086kcal 8201kcal 8317kcal 8432kcal 8548kcal 8663kcal 8779kcal 8894kcal 9010kcal 9125kcal 9241kcal 9356kcal 9472kcal 9587kcal 9703kcal 9818kcal 9934kcal 10050kcal 10165kcal 10281kcal 10396kcal 10512kcal 10627kcal 10743kcal 10858kcal 10974kcal 11089kcal 11205kcal 11320kcal 11436kcal 11551kcal 11667kcal 11782kcal 11898kcal 12013kcal 12129kcal 12244kcal 12360kcal 12475kcal 12591kcal 12706kcal 12822kcal 12937kcal 13053kcal 13168kcal 13284kcal 13400kcal 13515kcal 13631kcal 13746kcal 13862kcal 13977kcal 14093kcal 14208kcal 14324kcal 14439kcal 14555kcal 14670kcal 14786kcal 14901kcal 15017kcal 15132kcal 15248kcal 15363kcal 15479kcal 15594kcal 15710kcal 15825kcal 15941kcal 16056kcal 16172kcal 16287kcal 16403kcal 16519kcal 16634kcal 16750kcal 16865kcal 16981kcal 17096kcal 17212kcal 17327kcal
掃除機をかける 3812kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6534kcal 6643kcal 6752kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7841kcal 7950kcal 8059kcal 8168kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9148kcal 9257kcal 9366kcal 9475kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10455kcal 10564kcal 10673kcal 10782kcal 10891kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11762kcal 11871kcal 11980kcal 12089kcal 12198kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13069kcal 13178kcal 13287kcal 13396kcal 13505kcal 13614kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14594kcal 14703kcal 14812kcal 14921kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15683kcal 15792kcal 15901kcal 16010kcal 16119kcal 16228kcal 16337kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
体をよく動かす仕事 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
皿洗い 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
ヨガ
ハタ		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5940kcal 6023kcal 6105kcal 6188kcal 6270kcal 6353kcal 6435kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8828kcal 8911kcal 8993kcal 9076kcal 9158kcal 9241kcal 9323kcal 9406kcal 9488kcal 9571kcal 9653kcal 9736kcal 9818kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11716kcal 11799kcal 11881kcal 11964kcal 12046kcal 12129kcal 12211kcal 12294kcal 12376kcal
自動車を運転 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5940kcal 6023kcal 6105kcal 6188kcal 6270kcal 6353kcal 6435kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8828kcal 8911kcal 8993kcal 9076kcal 9158kcal 9241kcal 9323kcal 9406kcal 9488kcal 9571kcal 9653kcal 9736kcal 9818kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11716kcal 11799kcal 11881kcal 11964kcal 12046kcal 12129kcal 12211kcal 12294kcal 12376kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3234kcal 3300kcal 3366kcal 3432kcal 3498kcal 3564kcal 3630kcal 3696kcal 3762kcal 3828kcal 3894kcal 3960kcal 4026kcal 4092kcal 4158kcal 4224kcal 4290kcal 4356kcal 4422kcal 4488kcal 4554kcal 4620kcal 4686kcal 4752kcal 4818kcal 4884kcal 4950kcal 5016kcal 5082kcal 5148kcal 5214kcal 5280kcal 5346kcal 5412kcal 5478kcal 5544kcal 5610kcal 5676kcal 5742kcal 5808kcal 5874kcal 5940kcal 6006kcal 6072kcal 6138kcal 6204kcal 6270kcal 6336kcal 6402kcal 6468kcal 6534kcal 6601kcal 6667kcal 6733kcal 6799kcal 6865kcal 6931kcal 6997kcal 7063kcal 7129kcal 7195kcal 7261kcal 7327kcal 7393kcal 7459kcal 7525kcal 7591kcal 7657kcal 7723kcal 7789kcal 7855kcal 7921kcal 7987kcal 8053kcal 8119kcal 8185kcal 8251kcal 8317kcal 8383kcal 8449kcal 8515kcal 8581kcal 8647kcal 8713kcal 8779kcal 8845kcal 8911kcal 8977kcal 9043kcal 9109kcal 9175kcal 9241kcal 9307kcal 9373kcal 9439kcal 9505kcal 9571kcal 9637kcal 9703kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal
風呂でシャワー 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3234kcal 3300kcal 3366kcal 3432kcal 3498kcal 3564kcal 3630kcal 3696kcal 3762kcal 3828kcal 3894kcal 3960kcal 4026kcal 4092kcal 4158kcal 4224kcal 4290kcal 4356kcal 4422kcal 4488kcal 4554kcal 4620kcal 4686kcal 4752kcal 4818kcal 4884kcal 4950kcal 5016kcal 5082kcal 5148kcal 5214kcal 5280kcal 5346kcal 5412kcal 5478kcal 5544kcal 5610kcal 5676kcal 5742kcal 5808kcal 5874kcal 5940kcal 6006kcal 6072kcal 6138kcal 6204kcal 6270kcal 6336kcal 6402kcal 6468kcal 6534kcal 6601kcal 6667kcal 6733kcal 6799kcal 6865kcal 6931kcal 6997kcal 7063kcal 7129kcal 7195kcal 7261kcal 7327kcal 7393kcal 7459kcal 7525kcal 7591kcal 7657kcal 7723kcal 7789kcal 7855kcal 7921kcal 7987kcal 8053kcal 8119kcal 8185kcal 8251kcal 8317kcal 8383kcal 8449kcal 8515kcal 8581kcal 8647kcal 8713kcal 8779kcal 8845kcal 8911kcal 8977kcal 9043kcal 9109kcal 9175kcal 9241kcal 9307kcal 9373kcal 9439kcal 9505kcal 9571kcal 9637kcal 9703kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal
トイレ 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3029kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3326kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3623kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3920kcal 3980kcal 4039kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4336kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4633kcal 4693kcal 4752kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4990kcal 5049kcal 5109kcal 5168kcal 5227kcal 5287kcal 5346kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5703kcal 5762kcal 5822kcal 5881kcal 5940kcal 6000kcal 6059kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6297kcal 6356kcal 6416kcal 6475kcal 6534kcal 6594kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7010kcal 7069kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7307kcal 7366kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7604kcal 7663kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7901kcal 7960kcal 8020kcal 8079kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8317kcal 8376kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8614kcal 8673kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal 8911kcal
立って仕事をする 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3029kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3326kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3623kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3920kcal 3980kcal 4039kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4336kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4633kcal 4693kcal 4752kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4990kcal 5049kcal 5109kcal 5168kcal 5227kcal 5287kcal 5346kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5703kcal 5762kcal 5822kcal 5881kcal 5940kcal 6000kcal 6059kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6297kcal 6356kcal 6416kcal 6475kcal 6534kcal 6594kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7010kcal 7069kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7307kcal 7366kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7604kcal 7663kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7901kcal 7960kcal 8020kcal 8079kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8317kcal 8376kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8614kcal 8673kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal 8911kcal
風呂で入浴 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3465kcal 3515kcal 3564kcal 3614kcal 3663kcal 3713kcal 3762kcal 3812kcal 3861kcal 3911kcal 3960kcal 4010kcal 4059kcal 4109kcal 4158kcal 4208kcal 4257kcal 4307kcal 4356kcal 4406kcal 4455kcal 4505kcal 4554kcal 4604kcal 4653kcal 4703kcal 4752kcal 4802kcal 4851kcal 4901kcal 4950kcal 5000kcal 5049kcal 5099kcal 5148kcal 5198kcal 5247kcal 5297kcal 5346kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5594kcal 5643kcal 5693kcal 5742kcal 5792kcal 5841kcal 5891kcal 5940kcal 5990kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6832kcal 6881kcal 6931kcal 6980kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal 7426kcal
デスクワーク 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2016kcal 2059kcal 2102kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2316kcal 2359kcal 2402kcal 2445kcal 2488kcal 2531kcal 2574kcal 2617kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2788kcal 2831kcal 2874kcal 2917kcal 2960kcal 3003kcal 3046kcal 3089kcal 3132kcal 3175kcal 3217kcal 3260kcal 3303kcal 3346kcal 3389kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3818kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3990kcal 4033kcal 4076kcal 4119kcal 4161kcal 4204kcal 4247kcal 4290kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4505kcal 4548kcal 4590kcal 4633kcal 4676kcal 4719kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5062kcal 5105kcal 5148kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5363kcal 5406kcal 5449kcal 5492kcal 5534kcal 5577kcal 5620kcal 5663kcal 5706kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5964kcal 6006kcal 6049kcal 6092kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6435kcal
電車バスに乗車 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2016kcal 2059kcal 2102kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2316kcal 2359kcal 2402kcal 2445kcal 2488kcal 2531kcal 2574kcal 2617kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2788kcal 2831kcal 2874kcal 2917kcal 2960kcal 3003kcal 3046kcal 3089kcal 3132kcal 3175kcal 3217kcal 3260kcal 3303kcal 3346kcal 3389kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3818kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3990kcal 4033kcal 4076kcal 4119kcal 4161kcal 4204kcal 4247kcal 4290kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4505kcal 4548kcal 4590kcal 4633kcal 4676kcal 4719kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5062kcal 5105kcal 5148kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5363kcal 5406kcal 5449kcal 5492kcal 5534kcal 5577kcal 5620kcal 5663kcal 5706kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5964kcal 6006kcal 6049kcal 6092kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ