運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2445kcal	2515kcal	2585kcal	2655kcal	2724kcal	2794kcal	2864kcal	2934kcal	3004kcal	3074kcal	3144kcal	3213kcal	3283kcal	3353kcal	3423kcal	3493kcal	3563kcal	3633kcal	3703kcal	3772kcal	3842kcal	3912kcal	3982kcal	4052kcal	4122kcal	4192kcal	4261kcal	4331kcal	4401kcal	4471kcal	4541kcal	4611kcal	4681kcal	4751kcal	4820kcal	4890kcal	4960kcal	5030kcal	5100kcal	5170kcal	5240kcal	5310kcal	5379kcal	5449kcal	5519kcal	5589kcal	5659kcal	5729kcal	5799kcal	5868kcal	5938kcal	6008kcal	6078kcal	6148kcal	6218kcal	6288kcal	6358kcal	6427kcal	6497kcal	6567kcal	6637kcal	6707kcal	6777kcal	6847kcal	6917kcal	6986kcal	7056kcal	7126kcal	7196kcal	7266kcal	7336kcal	7406kcal	7475kcal	7545kcal	7615kcal	7685kcal	7755kcal	7825kcal	7895kcal	7965kcal	8034kcal	8104kcal	8174kcal	8244kcal	8314kcal	8384kcal	8454kcal	8523kcal	8593kcal	8663kcal	8733kcal	8803kcal	8873kcal	8943kcal	9013kcal	9082kcal	9152kcal	9222kcal	9292kcal	9362kcal	9432kcal	9502kcal	9572kcal	9641kcal	9711kcal	9781kcal	9851kcal	9921kcal	9991kcal	10061kcal	10130kcal	10200kcal	10270kcal	10340kcal	10410kcal	10480kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2934kcal	3018kcal	3102kcal	3186kcal	3269kcal	3353kcal	3437kcal	3521kcal	3605kcal	3689kcal	3772kcal	3856kcal	3940kcal	4024kcal	4108kcal	4192kcal	4275kcal	4359kcal	4443kcal	4527kcal	4611kcal	4695kcal	4779kcal	4862kcal	4946kcal	5030kcal	5114kcal	5198kcal	5282kcal	5365kcal	5449kcal	5533kcal	5617kcal	5701kcal	5785kcal	5868kcal	5952kcal	6036kcal	6120kcal	6204kcal	6288kcal	6372kcal	6455kcal	6539kcal	6623kcal	6707kcal	6791kcal	6875kcal	6958kcal	7042kcal	7126kcal	7210kcal	7294kcal	7378kcal	7461kcal	7545kcal	7629kcal	7713kcal	7797kcal	7881kcal	7965kcal	8048kcal	8132kcal	8216kcal	8300kcal	8384kcal	8468kcal	8551kcal	8635kcal	8719kcal	8803kcal	8887kcal	8971kcal	9054kcal	9138kcal	9222kcal	9306kcal	9390kcal	9474kcal	9558kcal	9641kcal	9725kcal	9809kcal	9893kcal	9977kcal	10061kcal	10144kcal	10228kcal	10312kcal	10396kcal	10480kcal	10564kcal	10647kcal	10731kcal	10815kcal	10899kcal	10983kcal	11067kcal	11151kcal	11234kcal	11318kcal	11402kcal	11486kcal	11570kcal	11654kcal	11737kcal	11821kcal	11905kcal	11989kcal	12073kcal	12157kcal	12241kcal	12324kcal	12408kcal	12492kcal	12576kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4206kcal	4326kcal	4446kcal	4566kcal	4686kcal	4806kcal	4927kcal	5047kcal	5167kcal	5287kcal	5407kcal	5528kcal	5648kcal	5768kcal	5888kcal	6008kcal	6128kcal	6249kcal	6369kcal	6489kcal	6609kcal	6729kcal	6849kcal	6970kcal	7090kcal	7210kcal	7330kcal	7450kcal	7570kcal	7691kcal	7811kcal	7931kcal	8051kcal	8171kcal	8292kcal	8412kcal	8532kcal	8652kcal	8772kcal	8892kcal	9013kcal	9133kcal	9253kcal	9373kcal	9493kcal	9613kcal	9734kcal	9854kcal	9974kcal	10094kcal	10214kcal	10334kcal	10455kcal	10575kcal	10695kcal	10815kcal	10935kcal	11056kcal	11176kcal	11296kcal	11416kcal	11536kcal	11656kcal	11777kcal	11897kcal	12017kcal	12137kcal	12257kcal	12377kcal	12498kcal	12618kcal	12738kcal	12858kcal	12978kcal	13098kcal	13219kcal	13339kcal	13459kcal	13579kcal	13699kcal	13820kcal	13940kcal	14060kcal	14180kcal	14300kcal	14420kcal	14541kcal	14661kcal	14781kcal	14901kcal	15021kcal	15141kcal	15262kcal	15382kcal	15502kcal	15622kcal	15742kcal	15863kcal	15983kcal	16103kcal	16223kcal	16343kcal	16463kcal	16584kcal	16704kcal	16824kcal	16944kcal	17064kcal	17184kcal	17305kcal	17425kcal	17545kcal	17665kcal	17785kcal	17905kcal	18026kcal
山登り	7825kcal	8048kcal	8272kcal	8496kcal	8719kcal	8943kcal	9166kcal	9390kcal	9613kcal	9837kcal	10061kcal	10284kcal	10508kcal	10731kcal	10955kcal	11179kcal	11402kcal	11626kcal	11849kcal	12073kcal	12296kcal	12520kcal	12744kcal	12967kcal	13191kcal	13414kcal	13638kcal	13861kcal	14085kcal	14309kcal	14532kcal	14756kcal	14979kcal	15203kcal	15427kcal	15650kcal	15874kcal	16097kcal	16321kcal	16544kcal	16768kcal	16992kcal	17215kcal	17439kcal	17662kcal	17886kcal	18109kcal	18333kcal	18557kcal	18780kcal	19004kcal	19227kcal	19451kcal	19675kcal	19898kcal	20122kcal	20345kcal	20569kcal	20792kcal	21016kcal	21240kcal	21463kcal	21687kcal	21910kcal	22134kcal	22358kcal	22581kcal	22805kcal	23028kcal	23252kcal	23475kcal	23699kcal	23923kcal	24146kcal	24370kcal	24593kcal	24817kcal	25040kcal	25264kcal	25488kcal	25711kcal	25935kcal	26158kcal	26382kcal	26606kcal	26829kcal	27053kcal	27276kcal	27500kcal	27723kcal	27947kcal	28171kcal	28394kcal	28618kcal	28841kcal	29065kcal	29288kcal	29512kcal	29736kcal	29959kcal	30183kcal	30406kcal	30630kcal	30854kcal	31077kcal	31301kcal	31524kcal	31748kcal	31971kcal	32195kcal	32419kcal	32642kcal	32866kcal	33089kcal	33313kcal	33537kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7825kcal	8048kcal	8272kcal	8496kcal	8719kcal	8943kcal	9166kcal	9390kcal	9613kcal	9837kcal	10061kcal	10284kcal	10508kcal	10731kcal	10955kcal	11179kcal	11402kcal	11626kcal	11849kcal	12073kcal	12296kcal	12520kcal	12744kcal	12967kcal	13191kcal	13414kcal	13638kcal	13861kcal	14085kcal	14309kcal	14532kcal	14756kcal	14979kcal	15203kcal	15427kcal	15650kcal	15874kcal	16097kcal	16321kcal	16544kcal	16768kcal	16992kcal	17215kcal	17439kcal	17662kcal	17886kcal	18109kcal	18333kcal	18557kcal	18780kcal	19004kcal	19227kcal	19451kcal	19675kcal	19898kcal	20122kcal	20345kcal	20569kcal	20792kcal	21016kcal	21240kcal	21463kcal	21687kcal	21910kcal	22134kcal	22358kcal	22581kcal	22805kcal	23028kcal	23252kcal	23475kcal	23699kcal	23923kcal	24146kcal	24370kcal	24593kcal	24817kcal	25040kcal	25264kcal	25488kcal	25711kcal	25935kcal	26158kcal	26382kcal	26606kcal	26829kcal	27053kcal	27276kcal	27500kcal	27723kcal	27947kcal	28171kcal	28394kcal	28618kcal	28841kcal	29065kcal	29288kcal	29512kcal	29736kcal	29959kcal	30183kcal	30406kcal	30630kcal	30854kcal	31077kcal	31301kcal	31524kcal	31748kcal	31971kcal	32195kcal	32419kcal	32642kcal	32866kcal	33089kcal	33313kcal	33537kcal
ランニング (速め:10km/h)	9781kcal	10061kcal	10340kcal	10620kcal	10899kcal	11179kcal	11458kcal	11737kcal	12017kcal	12296kcal	12576kcal	12855kcal	13135kcal	13414kcal	13694kcal	13973kcal	14253kcal	14532kcal	14812kcal	15091kcal	15371kcal	15650kcal	15930kcal	16209kcal	16489kcal	16768kcal	17047kcal	17327kcal	17606kcal	17886kcal	18165kcal	18445kcal	18724kcal	19004kcal	19283kcal	19563kcal	19842kcal	20122kcal	20401kcal	20681kcal	20960kcal	21240kcal	21519kcal	21799kcal	22078kcal	22358kcal	22637kcal	22916kcal	23196kcal	23475kcal	23755kcal	24034kcal	24314kcal	24593kcal	24873kcal	25152kcal	25432kcal	25711kcal	25991kcal	26270kcal	26550kcal	26829kcal	27109kcal	27388kcal	27668kcal	27947kcal	28226kcal	28506kcal	28785kcal	29065kcal	29344kcal	29624kcal	29903kcal	30183kcal	30462kcal	30742kcal	31021kcal	31301kcal	31580kcal	31860kcal	32139kcal	32419kcal	32698kcal	32978kcal	33257kcal	33537kcal	33816kcal	34095kcal	34375kcal	34654kcal	34934kcal	35213kcal	35493kcal	35772kcal	36052kcal	36331kcal	36611kcal	36890kcal	37170kcal	37449kcal	37729kcal	38008kcal	38288kcal	38567kcal	38847kcal	39126kcal	39405kcal	39685kcal	39964kcal	40244kcal	40523kcal	40803kcal	41082kcal	41362kcal	41641kcal	41921kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9781kcal	10061kcal	10340kcal	10620kcal	10899kcal	11179kcal	11458kcal	11737kcal	12017kcal	12296kcal	12576kcal	12855kcal	13135kcal	13414kcal	13694kcal	13973kcal	14253kcal	14532kcal	14812kcal	15091kcal	15371kcal	15650kcal	15930kcal	16209kcal	16489kcal	16768kcal	17047kcal	17327kcal	17606kcal	17886kcal	18165kcal	18445kcal	18724kcal	19004kcal	19283kcal	19563kcal	19842kcal	20122kcal	20401kcal	20681kcal	20960kcal	21240kcal	21519kcal	21799kcal	22078kcal	22358kcal	22637kcal	22916kcal	23196kcal	23475kcal	23755kcal	24034kcal	24314kcal	24593kcal	24873kcal	25152kcal	25432kcal	25711kcal	25991kcal	26270kcal	26550kcal	26829kcal	27109kcal	27388kcal	27668kcal	27947kcal	28226kcal	28506kcal	28785kcal	29065kcal	29344kcal	29624kcal	29903kcal	30183kcal	30462kcal	30742kcal	31021kcal	31301kcal	31580kcal	31860kcal	32139kcal	32419kcal	32698kcal	32978kcal	33257kcal	33537kcal	33816kcal	34095kcal	34375kcal	34654kcal	34934kcal	35213kcal	35493kcal	35772kcal	36052kcal	36331kcal	36611kcal	36890kcal	37170kcal	37449kcal	37729kcal	38008kcal	38288kcal	38567kcal	38847kcal	39126kcal	39405kcal	39685kcal	39964kcal	40244kcal	40523kcal	40803kcal	41082kcal	41362kcal	41641kcal	41921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3717kcal	3823kcal	3929kcal	4035kcal	4141kcal	4248kcal	4354kcal	4460kcal	4566kcal	4672kcal	4779kcal	4885kcal	4991kcal	5097kcal	5203kcal	5310kcal	5416kcal	5522kcal	5628kcal	5734kcal	5841kcal	5947kcal	6053kcal	6159kcal	6265kcal	6372kcal	6478kcal	6584kcal	6690kcal	6796kcal	6903kcal	7009kcal	7115kcal	7221kcal	7327kcal	7434kcal	7540kcal	7646kcal	7752kcal	7858kcal	7965kcal	8071kcal	8177kcal	8283kcal	8389kcal	8496kcal	8602kcal	8708kcal	8814kcal	8920kcal	9027kcal	9133kcal	9239kcal	9345kcal	9451kcal	9558kcal	9664kcal	9770kcal	9876kcal	9982kcal	10089kcal	10195kcal	10301kcal	10407kcal	10513kcal	10620kcal	10726kcal	10832kcal	10938kcal	11044kcal	11151kcal	11257kcal	11363kcal	11469kcal	11575kcal	11682kcal	11788kcal	11894kcal	12000kcal	12106kcal	12213kcal	12319kcal	12425kcal	12531kcal	12637kcal	12744kcal	12850kcal	12956kcal	13062kcal	13168kcal	13275kcal	13381kcal	13487kcal	13593kcal	13699kcal	13806kcal	13912kcal	14018kcal	14124kcal	14230kcal	14337kcal	14443kcal	14549kcal	14655kcal	14761kcal	14868kcal	14974kcal	15080kcal	15186kcal	15292kcal	15399kcal	15505kcal	15611kcal	15717kcal	15823kcal	15930kcal
筋トレ背筋運動	3717kcal	3823kcal	3929kcal	4035kcal	4141kcal	4248kcal	4354kcal	4460kcal	4566kcal	4672kcal	4779kcal	4885kcal	4991kcal	5097kcal	5203kcal	5310kcal	5416kcal	5522kcal	5628kcal	5734kcal	5841kcal	5947kcal	6053kcal	6159kcal	6265kcal	6372kcal	6478kcal	6584kcal	6690kcal	6796kcal	6903kcal	7009kcal	7115kcal	7221kcal	7327kcal	7434kcal	7540kcal	7646kcal	7752kcal	7858kcal	7965kcal	8071kcal	8177kcal	8283kcal	8389kcal	8496kcal	8602kcal	8708kcal	8814kcal	8920kcal	9027kcal	9133kcal	9239kcal	9345kcal	9451kcal	9558kcal	9664kcal	9770kcal	9876kcal	9982kcal	10089kcal	10195kcal	10301kcal	10407kcal	10513kcal	10620kcal	10726kcal	10832kcal	10938kcal	11044kcal	11151kcal	11257kcal	11363kcal	11469kcal	11575kcal	11682kcal	11788kcal	11894kcal	12000kcal	12106kcal	12213kcal	12319kcal	12425kcal	12531kcal	12637kcal	12744kcal	12850kcal	12956kcal	13062kcal	13168kcal	13275kcal	13381kcal	13487kcal	13593kcal	13699kcal	13806kcal	13912kcal	14018kcal	14124kcal	14230kcal	14337kcal	14443kcal	14549kcal	14655kcal	14761kcal	14868kcal	14974kcal	15080kcal	15186kcal	15292kcal	15399kcal	15505kcal	15611kcal	15717kcal	15823kcal	15930kcal
筋トレ腕立て伏せ	3717kcal	3823kcal	3929kcal	4035kcal	4141kcal	4248kcal	4354kcal	4460kcal	4566kcal	4672kcal	4779kcal	4885kcal	4991kcal	5097kcal	5203kcal	5310kcal	5416kcal	5522kcal	5628kcal	5734kcal	5841kcal	5947kcal	6053kcal	6159kcal	6265kcal	6372kcal	6478kcal	6584kcal	6690kcal	6796kcal	6903kcal	7009kcal	7115kcal	7221kcal	7327kcal	7434kcal	7540kcal	7646kcal	7752kcal	7858kcal	7965kcal	8071kcal	8177kcal	8283kcal	8389kcal	8496kcal	8602kcal	8708kcal	8814kcal	8920kcal	9027kcal	9133kcal	9239kcal	9345kcal	9451kcal	9558kcal	9664kcal	9770kcal	9876kcal	9982kcal	10089kcal	10195kcal	10301kcal	10407kcal	10513kcal	10620kcal	10726kcal	10832kcal	10938kcal	11044kcal	11151kcal	11257kcal	11363kcal	11469kcal	11575kcal	11682kcal	11788kcal	11894kcal	12000kcal	12106kcal	12213kcal	12319kcal	12425kcal	12531kcal	12637kcal	12744kcal	12850kcal	12956kcal	13062kcal	13168kcal	13275kcal	13381kcal	13487kcal	13593kcal	13699kcal	13806kcal	13912kcal	14018kcal	14124kcal	14230kcal	14337kcal	14443kcal	14549kcal	14655kcal	14761kcal	14868kcal	14974kcal	15080kcal	15186kcal	15292kcal	15399kcal	15505kcal	15611kcal	15717kcal	15823kcal	15930kcal
筋トレ懸垂	3717kcal	3823kcal	3929kcal	4035kcal	4141kcal	4248kcal	4354kcal	4460kcal	4566kcal	4672kcal	4779kcal	4885kcal	4991kcal	5097kcal	5203kcal	5310kcal	5416kcal	5522kcal	5628kcal	5734kcal	5841kcal	5947kcal	6053kcal	6159kcal	6265kcal	6372kcal	6478kcal	6584kcal	6690kcal	6796kcal	6903kcal	7009kcal	7115kcal	7221kcal	7327kcal	7434kcal	7540kcal	7646kcal	7752kcal	7858kcal	7965kcal	8071kcal	8177kcal	8283kcal	8389kcal	8496kcal	8602kcal	8708kcal	8814kcal	8920kcal	9027kcal	9133kcal	9239kcal	9345kcal	9451kcal	9558kcal	9664kcal	9770kcal	9876kcal	9982kcal	10089kcal	10195kcal	10301kcal	10407kcal	10513kcal	10620kcal	10726kcal	10832kcal	10938kcal	11044kcal	11151kcal	11257kcal	11363kcal	11469kcal	11575kcal	11682kcal	11788kcal	11894kcal	12000kcal	12106kcal	12213kcal	12319kcal	12425kcal	12531kcal	12637kcal	12744kcal	12850kcal	12956kcal	13062kcal	13168kcal	13275kcal	13381kcal	13487kcal	13593kcal	13699kcal	13806kcal	13912kcal	14018kcal	14124kcal	14230kcal	14337kcal	14443kcal	14549kcal	14655kcal	14761kcal	14868kcal	14974kcal	15080kcal	15186kcal	15292kcal	15399kcal	15505kcal	15611kcal	15717kcal	15823kcal	15930kcal
筋トレスクワット	4890kcal	5030kcal	5170kcal	5310kcal	5449kcal	5589kcal	5729kcal	5868kcal	6008kcal	6148kcal	6288kcal	6427kcal	6567kcal	6707kcal	6847kcal	6986kcal	7126kcal	7266kcal	7406kcal	7545kcal	7685kcal	7825kcal	7965kcal	8104kcal	8244kcal	8384kcal	8523kcal	8663kcal	8803kcal	8943kcal	9082kcal	9222kcal	9362kcal	9502kcal	9641kcal	9781kcal	9921kcal	10061kcal	10200kcal	10340kcal	10480kcal	10620kcal	10759kcal	10899kcal	11039kcal	11179kcal	11318kcal	11458kcal	11598kcal	11737kcal	11877kcal	12017kcal	12157kcal	12296kcal	12436kcal	12576kcal	12716kcal	12855kcal	12995kcal	13135kcal	13275kcal	13414kcal	13554kcal	13694kcal	13834kcal	13973kcal	14113kcal	14253kcal	14392kcal	14532kcal	14672kcal	14812kcal	14951kcal	15091kcal	15231kcal	15371kcal	15510kcal	15650kcal	15790kcal	15930kcal	16069kcal	16209kcal	16349kcal	16489kcal	16628kcal	16768kcal	16908kcal	17047kcal	17187kcal	17327kcal	17467kcal	17606kcal	17746kcal	17886kcal	18026kcal	18165kcal	18305kcal	18445kcal	18585kcal	18724kcal	18864kcal	19004kcal	19144kcal	19283kcal	19423kcal	19563kcal	19702kcal	19842kcal	19982kcal	20122kcal	20261kcal	20401kcal	20541kcal	20681kcal	20820kcal	20960kcal
ヨガハタ	2934kcal	3018kcal	3102kcal	3186kcal	3269kcal	3353kcal	3437kcal	3521kcal	3605kcal	3689kcal	3772kcal	3856kcal	3940kcal	4024kcal	4108kcal	4192kcal	4275kcal	4359kcal	4443kcal	4527kcal	4611kcal	4695kcal	4779kcal	4862kcal	4946kcal	5030kcal	5114kcal	5198kcal	5282kcal	5365kcal	5449kcal	5533kcal	5617kcal	5701kcal	5785kcal	5868kcal	5952kcal	6036kcal	6120kcal	6204kcal	6288kcal	6372kcal	6455kcal	6539kcal	6623kcal	6707kcal	6791kcal	6875kcal	6958kcal	7042kcal	7126kcal	7210kcal	7294kcal	7378kcal	7461kcal	7545kcal	7629kcal	7713kcal	7797kcal	7881kcal	7965kcal	8048kcal	8132kcal	8216kcal	8300kcal	8384kcal	8468kcal	8551kcal	8635kcal	8719kcal	8803kcal	8887kcal	8971kcal	9054kcal	9138kcal	9222kcal	9306kcal	9390kcal	9474kcal	9558kcal	9641kcal	9725kcal	9809kcal	9893kcal	9977kcal	10061kcal	10144kcal	10228kcal	10312kcal	10396kcal	10480kcal	10564kcal	10647kcal	10731kcal	10815kcal	10899kcal	10983kcal	11067kcal	11151kcal	11234kcal	11318kcal	11402kcal	11486kcal	11570kcal	11654kcal	11737kcal	11821kcal	11905kcal	11989kcal	12073kcal	12157kcal	12241kcal	12324kcal	12408kcal	12492kcal	12576kcal
ヨガパワー	3912kcal	4024kcal	4136kcal	4248kcal	4359kcal	4471kcal	4583kcal	4695kcal	4806kcal	4918kcal	5030kcal	5142kcal	5254kcal	5365kcal	5477kcal	5589kcal	5701kcal	5813kcal	5924kcal	6036kcal	6148kcal	6260kcal	6372kcal	6483kcal	6595kcal	6707kcal	6819kcal	6930kcal	7042kcal	7154kcal	7266kcal	7378kcal	7489kcal	7601kcal	7713kcal	7825kcal	7937kcal	8048kcal	8160kcal	8272kcal	8384kcal	8496kcal	8607kcal	8719kcal	8831kcal	8943kcal	9054kcal	9166kcal	9278kcal	9390kcal	9502kcal	9613kcal	9725kcal	9837kcal	9949kcal	10061kcal	10172kcal	10284kcal	10396kcal	10508kcal	10620kcal	10731kcal	10843kcal	10955kcal	11067kcal	11179kcal	11290kcal	11402kcal	11514kcal	11626kcal	11737kcal	11849kcal	11961kcal	12073kcal	12185kcal	12296kcal	12408kcal	12520kcal	12632kcal	12744kcal	12855kcal	12967kcal	13079kcal	13191kcal	13303kcal	13414kcal	13526kcal	13638kcal	13750kcal	13861kcal	13973kcal	14085kcal	14197kcal	14309kcal	14420kcal	14532kcal	14644kcal	14756kcal	14868kcal	14979kcal	15091kcal	15203kcal	15315kcal	15427kcal	15538kcal	15650kcal	15762kcal	15874kcal	15985kcal	16097kcal	16209kcal	16321kcal	16433kcal	16544kcal	16656kcal	16768kcal
ダンスゆっくり	4890kcal	5030kcal	5170kcal	5310kcal	5449kcal	5589kcal	5729kcal	5868kcal	6008kcal	6148kcal	6288kcal	6427kcal	6567kcal	6707kcal	6847kcal	6986kcal	7126kcal	7266kcal	7406kcal	7545kcal	7685kcal	7825kcal	7965kcal	8104kcal	8244kcal	8384kcal	8523kcal	8663kcal	8803kcal	8943kcal	9082kcal	9222kcal	9362kcal	9502kcal	9641kcal	9781kcal	9921kcal	10061kcal	10200kcal	10340kcal	10480kcal	10620kcal	10759kcal	10899kcal	11039kcal	11179kcal	11318kcal	11458kcal	11598kcal	11737kcal	11877kcal	12017kcal	12157kcal	12296kcal	12436kcal	12576kcal	12716kcal	12855kcal	12995kcal	13135kcal	13275kcal	13414kcal	13554kcal	13694kcal	13834kcal	13973kcal	14113kcal	14253kcal	14392kcal	14532kcal	14672kcal	14812kcal	14951kcal	15091kcal	15231kcal	15371kcal	15510kcal	15650kcal	15790kcal	15930kcal	16069kcal	16209kcal	16349kcal	16489kcal	16628kcal	16768kcal	16908kcal	17047kcal	17187kcal	17327kcal	17467kcal	17606kcal	17746kcal	17886kcal	18026kcal	18165kcal	18305kcal	18445kcal	18585kcal	18724kcal	18864kcal	19004kcal	19144kcal	19283kcal	19423kcal	19563kcal	19702kcal	19842kcal	19982kcal	20122kcal	20261kcal	20401kcal	20541kcal	20681kcal	20820kcal	20960kcal
ダンス普通	7140kcal	7344kcal	7548kcal	7752kcal	7956kcal	8160kcal	8364kcal	8568kcal	8772kcal	8976kcal	9180kcal	9384kcal	9588kcal	9792kcal	9996kcal	10200kcal	10404kcal	10608kcal	10812kcal	11016kcal	11220kcal	11424kcal	11628kcal	11832kcal	12036kcal	12241kcal	12445kcal	12649kcal	12853kcal	13057kcal	13261kcal	13465kcal	13669kcal	13873kcal	14077kcal	14281kcal	14485kcal	14689kcal	14893kcal	15097kcal	15301kcal	15505kcal	15709kcal	15913kcal	16117kcal	16321kcal	16525kcal	16729kcal	16933kcal	17137kcal	17341kcal	17545kcal	17749kcal	17953kcal	18157kcal	18361kcal	18565kcal	18769kcal	18973kcal	19177kcal	19381kcal	19585kcal	19789kcal	19993kcal	20197kcal	20401kcal	20605kcal	20809kcal	21013kcal	21217kcal	21421kcal	21625kcal	21829kcal	22033kcal	22237kcal	22441kcal	22645kcal	22849kcal	23053kcal	23257kcal	23461kcal	23665kcal	23869kcal	24073kcal	24277kcal	24482kcal	24686kcal	24890kcal	25094kcal	25298kcal	25502kcal	25706kcal	25910kcal	26114kcal	26318kcal	26522kcal	26726kcal	26930kcal	27134kcal	27338kcal	27542kcal	27746kcal	27950kcal	28154kcal	28358kcal	28562kcal	28766kcal	28970kcal	29174kcal	29378kcal	29582kcal	29786kcal	29990kcal	30194kcal	30398kcal	30602kcal
ダンス激しい	8803kcal	9054kcal	9306kcal	9558kcal	9809kcal	10061kcal	10312kcal	10564kcal	10815kcal	11067kcal	11318kcal	11570kcal	11821kcal	12073kcal	12324kcal	12576kcal	12827kcal	13079kcal	13330kcal	13582kcal	13834kcal	14085kcal	14337kcal	14588kcal	14840kcal	15091kcal	15343kcal	15594kcal	15846kcal	16097kcal	16349kcal	16600kcal	16852kcal	17103kcal	17355kcal	17606kcal	17858kcal	18109kcal	18361kcal	18613kcal	18864kcal	19116kcal	19367kcal	19619kcal	19870kcal	20122kcal	20373kcal	20625kcal	20876kcal	21128kcal	21379kcal	21631kcal	21882kcal	22134kcal	22385kcal	22637kcal	22889kcal	23140kcal	23392kcal	23643kcal	23895kcal	24146kcal	24398kcal	24649kcal	24901kcal	25152kcal	25404kcal	25655kcal	25907kcal	26158kcal	26410kcal	26661kcal	26913kcal	27164kcal	27416kcal	27668kcal	27919kcal	28171kcal	28422kcal	28674kcal	28925kcal	29177kcal	29428kcal	29680kcal	29931kcal	30183kcal	30434kcal	30686kcal	30937kcal	31189kcal	31440kcal	31692kcal	31943kcal	32195kcal	32447kcal	32698kcal	32950kcal	33201kcal	33453kcal	33704kcal	33956kcal	34207kcal	34459kcal	34710kcal	34962kcal	35213kcal	35465kcal	35716kcal	35968kcal	36219kcal	36471kcal	36723kcal	36974kcal	37226kcal	37477kcal	37729kcal
踏み台昇降	4890kcal	5030kcal	5170kcal	5310kcal	5449kcal	5589kcal	5729kcal	5868kcal	6008kcal	6148kcal	6288kcal	6427kcal	6567kcal	6707kcal	6847kcal	6986kcal	7126kcal	7266kcal	7406kcal	7545kcal	7685kcal	7825kcal	7965kcal	8104kcal	8244kcal	8384kcal	8523kcal	8663kcal	8803kcal	8943kcal	9082kcal	9222kcal	9362kcal	9502kcal	9641kcal	9781kcal	9921kcal	10061kcal	10200kcal	10340kcal	10480kcal	10620kcal	10759kcal	10899kcal	11039kcal	11179kcal	11318kcal	11458kcal	11598kcal	11737kcal	11877kcal	12017kcal	12157kcal	12296kcal	12436kcal	12576kcal	12716kcal	12855kcal	12995kcal	13135kcal	13275kcal	13414kcal	13554kcal	13694kcal	13834kcal	13973kcal	14113kcal	14253kcal	14392kcal	14532kcal	14672kcal	14812kcal	14951kcal	15091kcal	15231kcal	15371kcal	15510kcal	15650kcal	15790kcal	15930kcal	16069kcal	16209kcal	16349kcal	16489kcal	16628kcal	16768kcal	16908kcal	17047kcal	17187kcal	17327kcal	17467kcal	17606kcal	17746kcal	17886kcal	18026kcal	18165kcal	18305kcal	18445kcal	18585kcal	18724kcal	18864kcal	19004kcal	19144kcal	19283kcal	19423kcal	19563kcal	19702kcal	19842kcal	19982kcal	20122kcal	20261kcal	20401kcal	20541kcal	20681kcal	20820kcal	20960kcal
トランポリンゆっくり	3423kcal	3521kcal	3619kcal	3717kcal	3814kcal	3912kcal	4010kcal	4108kcal	4206kcal	4303kcal	4401kcal	4499kcal	4597kcal	4695kcal	4792kcal	4890kcal	4988kcal	5086kcal	5184kcal	5282kcal	5379kcal	5477kcal	5575kcal	5673kcal	5771kcal	5868kcal	5966kcal	6064kcal	6162kcal	6260kcal	6358kcal	6455kcal	6553kcal	6651kcal	6749kcal	6847kcal	6944kcal	7042kcal	7140kcal	7238kcal	7336kcal	7434kcal	7531kcal	7629kcal	7727kcal	7825kcal	7923kcal	8020kcal	8118kcal	8216kcal	8314kcal	8412kcal	8510kcal	8607kcal	8705kcal	8803kcal	8901kcal	8999kcal	9096kcal	9194kcal	9292kcal	9390kcal	9488kcal	9585kcal	9683kcal	9781kcal	9879kcal	9977kcal	10075kcal	10172kcal	10270kcal	10368kcal	10466kcal	10564kcal	10661kcal	10759kcal	10857kcal	10955kcal	11053kcal	11151kcal	11248kcal	11346kcal	11444kcal	11542kcal	11640kcal	11737kcal	11835kcal	11933kcal	12031kcal	12129kcal	12227kcal	12324kcal	12422kcal	12520kcal	12618kcal	12716kcal	12813kcal	12911kcal	13009kcal	13107kcal	13205kcal	13303kcal	13400kcal	13498kcal	13596kcal	13694kcal	13792kcal	13889kcal	13987kcal	14085kcal	14183kcal	14281kcal	14378kcal	14476kcal	14574kcal	14672kcal
トランポリン高く飛ぶ	4401kcal	4527kcal	4653kcal	4779kcal	4904kcal	5030kcal	5156kcal	5282kcal	5407kcal	5533kcal	5659kcal	5785kcal	5910kcal	6036kcal	6162kcal	6288kcal	6413kcal	6539kcal	6665kcal	6791kcal	6917kcal	7042kcal	7168kcal	7294kcal	7420kcal	7545kcal	7671kcal	7797kcal	7923kcal	8048kcal	8174kcal	8300kcal	8426kcal	8551kcal	8677kcal	8803kcal	8929kcal	9054kcal	9180kcal	9306kcal	9432kcal	9558kcal	9683kcal	9809kcal	9935kcal	10061kcal	10186kcal	10312kcal	10438kcal	10564kcal	10689kcal	10815kcal	10941kcal	11067kcal	11192kcal	11318kcal	11444kcal	11570kcal	11696kcal	11821kcal	11947kcal	12073kcal	12199kcal	12324kcal	12450kcal	12576kcal	12702kcal	12827kcal	12953kcal	13079kcal	13205kcal	13330kcal	13456kcal	13582kcal	13708kcal	13834kcal	13959kcal	14085kcal	14211kcal	14337kcal	14462kcal	14588kcal	14714kcal	14840kcal	14965kcal	15091kcal	15217kcal	15343kcal	15468kcal	15594kcal	15720kcal	15846kcal	15971kcal	16097kcal	16223kcal	16349kcal	16475kcal	16600kcal	16726kcal	16852kcal	16978kcal	17103kcal	17229kcal	17355kcal	17481kcal	17606kcal	17732kcal	17858kcal	17984kcal	18109kcal	18235kcal	18361kcal	18487kcal	18613kcal	18738kcal	18864kcal
HIIT ジャンプなし	4890kcal	5030kcal	5170kcal	5310kcal	5449kcal	5589kcal	5729kcal	5868kcal	6008kcal	6148kcal	6288kcal	6427kcal	6567kcal	6707kcal	6847kcal	6986kcal	7126kcal	7266kcal	7406kcal	7545kcal	7685kcal	7825kcal	7965kcal	8104kcal	8244kcal	8384kcal	8523kcal	8663kcal	8803kcal	8943kcal	9082kcal	9222kcal	9362kcal	9502kcal	9641kcal	9781kcal	9921kcal	10061kcal	10200kcal	10340kcal	10480kcal	10620kcal	10759kcal	10899kcal	11039kcal	11179kcal	11318kcal	11458kcal	11598kcal	11737kcal	11877kcal	12017kcal	12157kcal	12296kcal	12436kcal	12576kcal	12716kcal	12855kcal	12995kcal	13135kcal	13275kcal	13414kcal	13554kcal	13694kcal	13834kcal	13973kcal	14113kcal	14253kcal	14392kcal	14532kcal	14672kcal	14812kcal	14951kcal	15091kcal	15231kcal	15371kcal	15510kcal	15650kcal	15790kcal	15930kcal	16069kcal	16209kcal	16349kcal	16489kcal	16628kcal	16768kcal	16908kcal	17047kcal	17187kcal	17327kcal	17467kcal	17606kcal	17746kcal	17886kcal	18026kcal	18165kcal	18305kcal	18445kcal	18585kcal	18724kcal	18864kcal	19004kcal	19144kcal	19283kcal	19423kcal	19563kcal	19702kcal	19842kcal	19982kcal	20122kcal	20261kcal	20401kcal	20541kcal	20681kcal	20820kcal	20960kcal
HIIT ジャンプあり	7825kcal	8048kcal	8272kcal	8496kcal	8719kcal	8943kcal	9166kcal	9390kcal	9613kcal	9837kcal	10061kcal	10284kcal	10508kcal	10731kcal	10955kcal	11179kcal	11402kcal	11626kcal	11849kcal	12073kcal	12296kcal	12520kcal	12744kcal	12967kcal	13191kcal	13414kcal	13638kcal	13861kcal	14085kcal	14309kcal	14532kcal	14756kcal	14979kcal	15203kcal	15427kcal	15650kcal	15874kcal	16097kcal	16321kcal	16544kcal	16768kcal	16992kcal	17215kcal	17439kcal	17662kcal	17886kcal	18109kcal	18333kcal	18557kcal	18780kcal	19004kcal	19227kcal	19451kcal	19675kcal	19898kcal	20122kcal	20345kcal	20569kcal	20792kcal	21016kcal	21240kcal	21463kcal	21687kcal	21910kcal	22134kcal	22358kcal	22581kcal	22805kcal	23028kcal	23252kcal	23475kcal	23699kcal	23923kcal	24146kcal	24370kcal	24593kcal	24817kcal	25040kcal	25264kcal	25488kcal	25711kcal	25935kcal	26158kcal	26382kcal	26606kcal	26829kcal	27053kcal	27276kcal	27500kcal	27723kcal	27947kcal	28171kcal	28394kcal	28618kcal	28841kcal	29065kcal	29288kcal	29512kcal	29736kcal	29959kcal	30183kcal	30406kcal	30630kcal	30854kcal	31077kcal	31301kcal	31524kcal	31748kcal	31971kcal	32195kcal	32419kcal	32642kcal	32866kcal	33089kcal	33313kcal	33537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2934kcal	3018kcal	3102kcal	3186kcal	3269kcal	3353kcal	3437kcal	3521kcal	3605kcal	3689kcal	3772kcal	3856kcal	3940kcal	4024kcal	4108kcal	4192kcal	4275kcal	4359kcal	4443kcal	4527kcal	4611kcal	4695kcal	4779kcal	4862kcal	4946kcal	5030kcal	5114kcal	5198kcal	5282kcal	5365kcal	5449kcal	5533kcal	5617kcal	5701kcal	5785kcal	5868kcal	5952kcal	6036kcal	6120kcal	6204kcal	6288kcal	6372kcal	6455kcal	6539kcal	6623kcal	6707kcal	6791kcal	6875kcal	6958kcal	7042kcal	7126kcal	7210kcal	7294kcal	7378kcal	7461kcal	7545kcal	7629kcal	7713kcal	7797kcal	7881kcal	7965kcal	8048kcal	8132kcal	8216kcal	8300kcal	8384kcal	8468kcal	8551kcal	8635kcal	8719kcal	8803kcal	8887kcal	8971kcal	9054kcal	9138kcal	9222kcal	9306kcal	9390kcal	9474kcal	9558kcal	9641kcal	9725kcal	9809kcal	9893kcal	9977kcal	10061kcal	10144kcal	10228kcal	10312kcal	10396kcal	10480kcal	10564kcal	10647kcal	10731kcal	10815kcal	10899kcal	10983kcal	11067kcal	11151kcal	11234kcal	11318kcal	11402kcal	11486kcal	11570kcal	11654kcal	11737kcal	11821kcal	11905kcal	11989kcal	12073kcal	12157kcal	12241kcal	12324kcal	12408kcal	12492kcal	12576kcal
料理全般	3423kcal	3521kcal	3619kcal	3717kcal	3814kcal	3912kcal	4010kcal	4108kcal	4206kcal	4303kcal	4401kcal	4499kcal	4597kcal	4695kcal	4792kcal	4890kcal	4988kcal	5086kcal	5184kcal	5282kcal	5379kcal	5477kcal	5575kcal	5673kcal	5771kcal	5868kcal	5966kcal	6064kcal	6162kcal	6260kcal	6358kcal	6455kcal	6553kcal	6651kcal	6749kcal	6847kcal	6944kcal	7042kcal	7140kcal	7238kcal	7336kcal	7434kcal	7531kcal	7629kcal	7727kcal	7825kcal	7923kcal	8020kcal	8118kcal	8216kcal	8314kcal	8412kcal	8510kcal	8607kcal	8705kcal	8803kcal	8901kcal	8999kcal	9096kcal	9194kcal	9292kcal	9390kcal	9488kcal	9585kcal	9683kcal	9781kcal	9879kcal	9977kcal	10075kcal	10172kcal	10270kcal	10368kcal	10466kcal	10564kcal	10661kcal	10759kcal	10857kcal	10955kcal	11053kcal	11151kcal	11248kcal	11346kcal	11444kcal	11542kcal	11640kcal	11737kcal	11835kcal	11933kcal	12031kcal	12129kcal	12227kcal	12324kcal	12422kcal	12520kcal	12618kcal	12716kcal	12813kcal	12911kcal	13009kcal	13107kcal	13205kcal	13303kcal	13400kcal	13498kcal	13596kcal	13694kcal	13792kcal	13889kcal	13987kcal	14085kcal	14183kcal	14281kcal	14378kcal	14476kcal	14574kcal	14672kcal
掃除機をかける	3227kcal	3320kcal	3412kcal	3504kcal	3596kcal	3689kcal	3781kcal	3873kcal	3965kcal	4057kcal	4150kcal	4242kcal	4334kcal	4426kcal	4519kcal	4611kcal	4703kcal	4795kcal	4888kcal	4980kcal	5072kcal	5164kcal	5256kcal	5349kcal	5441kcal	5533kcal	5625kcal	5718kcal	5810kcal	5902kcal	5994kcal	6086kcal	6179kcal	6271kcal	6363kcal	6455kcal	6548kcal	6640kcal	6732kcal	6824kcal	6917kcal	7009kcal	7101kcal	7193kcal	7285kcal	7378kcal	7470kcal	7562kcal	7654kcal	7747kcal	7839kcal	7931kcal	8023kcal	8115kcal	8208kcal	8300kcal	8392kcal	8484kcal	8577kcal	8669kcal	8761kcal	8853kcal	8945kcal	9038kcal	9130kcal	9222kcal	9314kcal	9407kcal	9499kcal	9591kcal	9683kcal	9776kcal	9868kcal	9960kcal	10052kcal	10144kcal	10237kcal	10329kcal	10421kcal	10513kcal	10606kcal	10698kcal	10790kcal	10882kcal	10974kcal	11067kcal	11159kcal	11251kcal	11343kcal	11436kcal	11528kcal	11620kcal	11712kcal	11805kcal	11897kcal	11989kcal	12081kcal	12173kcal	12266kcal	12358kcal	12450kcal	12542kcal	12635kcal	12727kcal	12819kcal	12911kcal	13003kcal	13096kcal	13188kcal	13280kcal	13372kcal	13465kcal	13557kcal	13649kcal	13741kcal	13834kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3423kcal	3521kcal	3619kcal	3717kcal	3814kcal	3912kcal	4010kcal	4108kcal	4206kcal	4303kcal	4401kcal	4499kcal	4597kcal	4695kcal	4792kcal	4890kcal	4988kcal	5086kcal	5184kcal	5282kcal	5379kcal	5477kcal	5575kcal	5673kcal	5771kcal	5868kcal	5966kcal	6064kcal	6162kcal	6260kcal	6358kcal	6455kcal	6553kcal	6651kcal	6749kcal	6847kcal	6944kcal	7042kcal	7140kcal	7238kcal	7336kcal	7434kcal	7531kcal	7629kcal	7727kcal	7825kcal	7923kcal	8020kcal	8118kcal	8216kcal	8314kcal	8412kcal	8510kcal	8607kcal	8705kcal	8803kcal	8901kcal	8999kcal	9096kcal	9194kcal	9292kcal	9390kcal	9488kcal	9585kcal	9683kcal	9781kcal	9879kcal	9977kcal	10075kcal	10172kcal	10270kcal	10368kcal	10466kcal	10564kcal	10661kcal	10759kcal	10857kcal	10955kcal	11053kcal	11151kcal	11248kcal	11346kcal	11444kcal	11542kcal	11640kcal	11737kcal	11835kcal	11933kcal	12031kcal	12129kcal	12227kcal	12324kcal	12422kcal	12520kcal	12618kcal	12716kcal	12813kcal	12911kcal	13009kcal	13107kcal	13205kcal	13303kcal	13400kcal	13498kcal	13596kcal	13694kcal	13792kcal	13889kcal	13987kcal	14085kcal	14183kcal	14281kcal	14378kcal	14476kcal	14574kcal	14672kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1956kcal	2012kcal	2068kcal	2124kcal	2179kcal	2235kcal	2291kcal	2347kcal	2403kcal	2459kcal	2515kcal	2571kcal	2627kcal	2682kcal	2738kcal	2794kcal	2850kcal	2906kcal	2962kcal	3018kcal	3074kcal	3130kcal	3186kcal	3241kcal	3297kcal	3353kcal	3409kcal	3465kcal	3521kcal	3577kcal	3633kcal	3689kcal	3744kcal	3800kcal	3856kcal	3912kcal	3968kcal	4024kcal	4080kcal	4136kcal	4192kcal	4248kcal	4303kcal	4359kcal	4415kcal	4471kcal	4527kcal	4583kcal	4639kcal	4695kcal	4751kcal	4806kcal	4862kcal	4918kcal	4974kcal	5030kcal	5086kcal	5142kcal	5198kcal	5254kcal	5310kcal	5365kcal	5421kcal	5477kcal	5533kcal	5589kcal	5645kcal	5701kcal	5757kcal	5813kcal	5868kcal	5924kcal	5980kcal	6036kcal	6092kcal	6148kcal	6204kcal	6260kcal	6316kcal	6372kcal	6427kcal	6483kcal	6539kcal	6595kcal	6651kcal	6707kcal	6763kcal	6819kcal	6875kcal	6930kcal	6986kcal	7042kcal	7098kcal	7154kcal	7210kcal	7266kcal	7322kcal	7378kcal	7434kcal	7489kcal	7545kcal	7601kcal	7657kcal	7713kcal	7769kcal	7825kcal	7881kcal	7937kcal	7992kcal	8048kcal	8104kcal	8160kcal	8216kcal	8272kcal	8328kcal	8384kcal
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風呂で入浴	1467kcal	1509kcal	1551kcal	1593kcal	1634kcal	1676kcal	1718kcal	1760kcal	1802kcal	1844kcal	1886kcal	1928kcal	1970kcal	2012kcal	2054kcal	2096kcal	2137kcal	2179kcal	2221kcal	2263kcal	2305kcal	2347kcal	2389kcal	2431kcal	2473kcal	2515kcal	2557kcal	2599kcal	2641kcal	2682kcal	2724kcal	2766kcal	2808kcal	2850kcal	2892kcal	2934kcal	2976kcal	3018kcal	3060kcal	3102kcal	3144kcal	3186kcal	3227kcal	3269kcal	3311kcal	3353kcal	3395kcal	3437kcal	3479kcal	3521kcal	3563kcal	3605kcal	3647kcal	3689kcal	3730kcal	3772kcal	3814kcal	3856kcal	3898kcal	3940kcal	3982kcal	4024kcal	4066kcal	4108kcal	4150kcal	4192kcal	4234kcal	4275kcal	4317kcal	4359kcal	4401kcal	4443kcal	4485kcal	4527kcal	4569kcal	4611kcal	4653kcal	4695kcal	4737kcal	4779kcal	4820kcal	4862kcal	4904kcal	4946kcal	4988kcal	5030kcal	5072kcal	5114kcal	5156kcal	5198kcal	5240kcal	5282kcal	5323kcal	5365kcal	5407kcal	5449kcal	5491kcal	5533kcal	5575kcal	5617kcal	5659kcal	5701kcal	5743kcal	5785kcal	5827kcal	5868kcal	5910kcal	5952kcal	5994kcal	6036kcal	6078kcal	6120kcal	6162kcal	6204kcal	6246kcal	6288kcal
デスクワーク	1271kcal	1307kcal	1344kcal	1380kcal	1416kcal	1453kcal	1489kcal	1525kcal	1562kcal	1598kcal	1634kcal	1671kcal	1707kcal	1743kcal	1780kcal	1816kcal	1852kcal	1889kcal	1925kcal	1961kcal	1998kcal	2034kcal	2070kcal	2107kcal	2143kcal	2179kcal	2216kcal	2252kcal	2288kcal	2325kcal	2361kcal	2397kcal	2434kcal	2470kcal	2506kcal	2543kcal	2579kcal	2615kcal	2652kcal	2688kcal	2724kcal	2761kcal	2797kcal	2833kcal	2870kcal	2906kcal	2942kcal	2979kcal	3015kcal	3051kcal	3088kcal	3124kcal	3160kcal	3197kcal	3233kcal	3269kcal	3306kcal	3342kcal	3378kcal	3415kcal	3451kcal	3487kcal	3524kcal	3560kcal	3596kcal	3633kcal	3669kcal	3705kcal	3742kcal	3778kcal	3814kcal	3851kcal	3887kcal	3923kcal	3960kcal	3996kcal	4032kcal	4069kcal	4105kcal	4141kcal	4178kcal	4214kcal	4250kcal	4287kcal	4323kcal	4359kcal	4396kcal	4432kcal	4468kcal	4505kcal	4541kcal	4577kcal	4614kcal	4650kcal	4686kcal	4723kcal	4759kcal	4795kcal	4832kcal	4868kcal	4904kcal	4941kcal	4977kcal	5013kcal	5050kcal	5086kcal	5122kcal	5159kcal	5195kcal	5231kcal	5268kcal	5304kcal	5340kcal	5377kcal	5413kcal	5449kcal
立って仕事をする	1760kcal	1810kcal	1861kcal	1911kcal	1961kcal	2012kcal	2062kcal	2112kcal	2163kcal	2213kcal	2263kcal	2314kcal	2364kcal	2414kcal	2464kcal	2515kcal	2565kcal	2615kcal	2666kcal	2716kcal	2766kcal	2817kcal	2867kcal	2917kcal	2968kcal	3018kcal	3068kcal	3118kcal	3169kcal	3219kcal	3269kcal	3320kcal	3370kcal	3420kcal	3471kcal	3521kcal	3571kcal	3621kcal	3672kcal	3722kcal	3772kcal	3823kcal	3873kcal	3923kcal	3974kcal	4024kcal	4074kcal	4125kcal	4175kcal	4225kcal	4275kcal	4326kcal	4376kcal	4426kcal	4477kcal	4527kcal	4577kcal	4628kcal	4678kcal	4728kcal	4779kcal	4829kcal	4879kcal	4929kcal	4980kcal	5030kcal	5080kcal	5131kcal	5181kcal	5231kcal	5282kcal	5332kcal	5382kcal	5432kcal	5483kcal	5533kcal	5583kcal	5634kcal	5684kcal	5734kcal	5785kcal	5835kcal	5885kcal	5936kcal	5986kcal	6036kcal	6086kcal	6137kcal	6187kcal	6237kcal	6288kcal	6338kcal	6388kcal	6439kcal	6489kcal	6539kcal	6590kcal	6640kcal	6690kcal	6740kcal	6791kcal	6841kcal	6891kcal	6942kcal	6992kcal	7042kcal	7093kcal	7143kcal	7193kcal	7243kcal	7294kcal	7344kcal	7394kcal	7445kcal	7495kcal	7545kcal
体をよく動かす仕事	2934kcal	3018kcal	3102kcal	3186kcal	3269kcal	3353kcal	3437kcal	3521kcal	3605kcal	3689kcal	3772kcal	3856kcal	3940kcal	4024kcal	4108kcal	4192kcal	4275kcal	4359kcal	4443kcal	4527kcal	4611kcal	4695kcal	4779kcal	4862kcal	4946kcal	5030kcal	5114kcal	5198kcal	5282kcal	5365kcal	5449kcal	5533kcal	5617kcal	5701kcal	5785kcal	5868kcal	5952kcal	6036kcal	6120kcal	6204kcal	6288kcal	6372kcal	6455kcal	6539kcal	6623kcal	6707kcal	6791kcal	6875kcal	6958kcal	7042kcal	7126kcal	7210kcal	7294kcal	7378kcal	7461kcal	7545kcal	7629kcal	7713kcal	7797kcal	7881kcal	7965kcal	8048kcal	8132kcal	8216kcal	8300kcal	8384kcal	8468kcal	8551kcal	8635kcal	8719kcal	8803kcal	8887kcal	8971kcal	9054kcal	9138kcal	9222kcal	9306kcal	9390kcal	9474kcal	9558kcal	9641kcal	9725kcal	9809kcal	9893kcal	9977kcal	10061kcal	10144kcal	10228kcal	10312kcal	10396kcal	10480kcal	10564kcal	10647kcal	10731kcal	10815kcal	10899kcal	10983kcal	11067kcal	11151kcal	11234kcal	11318kcal	11402kcal	11486kcal	11570kcal	11654kcal	11737kcal	11821kcal	11905kcal	11989kcal	12073kcal	12157kcal	12241kcal	12324kcal	12408kcal	12492kcal	12576kcal
電車バスに乗車	1271kcal	1307kcal	1344kcal	1380kcal	1416kcal	1453kcal	1489kcal	1525kcal	1562kcal	1598kcal	1634kcal	1671kcal	1707kcal	1743kcal	1780kcal	1816kcal	1852kcal	1889kcal	1925kcal	1961kcal	1998kcal	2034kcal	2070kcal	2107kcal	2143kcal	2179kcal	2216kcal	2252kcal	2288kcal	2325kcal	2361kcal	2397kcal	2434kcal	2470kcal	2506kcal	2543kcal	2579kcal	2615kcal	2652kcal	2688kcal	2724kcal	2761kcal	2797kcal	2833kcal	2870kcal	2906kcal	2942kcal	2979kcal	3015kcal	3051kcal	3088kcal	3124kcal	3160kcal	3197kcal	3233kcal	3269kcal	3306kcal	3342kcal	3378kcal	3415kcal	3451kcal	3487kcal	3524kcal	3560kcal	3596kcal	3633kcal	3669kcal	3705kcal	3742kcal	3778kcal	3814kcal	3851kcal	3887kcal	3923kcal	3960kcal	3996kcal	4032kcal	4069kcal	4105kcal	4141kcal	4178kcal	4214kcal	4250kcal	4287kcal	4323kcal	4359kcal	4396kcal	4432kcal	4468kcal	4505kcal	4541kcal	4577kcal	4614kcal	4650kcal	4686kcal	4723kcal	4759kcal	4795kcal	4832kcal	4868kcal	4904kcal	4941kcal	4977kcal	5013kcal	5050kcal	5086kcal	5122kcal	5159kcal	5195kcal	5231kcal	5268kcal	5304kcal	5340kcal	5377kcal	5413kcal	5449kcal
自動車を運転	2445kcal	2515kcal	2585kcal	2655kcal	2724kcal	2794kcal	2864kcal	2934kcal	3004kcal	3074kcal	3144kcal	3213kcal	3283kcal	3353kcal	3423kcal	3493kcal	3563kcal	3633kcal	3703kcal	3772kcal	3842kcal	3912kcal	3982kcal	4052kcal	4122kcal	4192kcal	4261kcal	4331kcal	4401kcal	4471kcal	4541kcal	4611kcal	4681kcal	4751kcal	4820kcal	4890kcal	4960kcal	5030kcal	5100kcal	5170kcal	5240kcal	5310kcal	5379kcal	5449kcal	5519kcal	5589kcal	5659kcal	5729kcal	5799kcal	5868kcal	5938kcal	6008kcal	6078kcal	6148kcal	6218kcal	6288kcal	6358kcal	6427kcal	6497kcal	6567kcal	6637kcal	6707kcal	6777kcal	6847kcal	6917kcal	6986kcal	7056kcal	7126kcal	7196kcal	7266kcal	7336kcal	7406kcal	7475kcal	7545kcal	7615kcal	7685kcal	7755kcal	7825kcal	7895kcal	7965kcal	8034kcal	8104kcal	8174kcal	8244kcal	8314kcal	8384kcal	8454kcal	8523kcal	8593kcal	8663kcal	8733kcal	8803kcal	8873kcal	8943kcal	9013kcal	9082kcal	9152kcal	9222kcal	9292kcal	9362kcal	9432kcal	9502kcal	9572kcal	9641kcal	9711kcal	9781kcal	9851kcal	9921kcal	9991kcal	10061kcal	10130kcal	10200kcal	10270kcal	10340kcal	10410kcal	10480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13498kcal	13884kcal	14269kcal	14655kcal	15041kcal	15427kcal	15812kcal	16198kcal	16584kcal	16969kcal	17355kcal	17741kcal	18126kcal	18512kcal	18898kcal	19283kcal	19669kcal	20055kcal	20440kcal	20826kcal	21212kcal	21597kcal	21983kcal	22369kcal	22754kcal	23140kcal	23526kcal	23911kcal	24297kcal	24683kcal	25068kcal	25454kcal	25840kcal	26225kcal	26611kcal	26997kcal	27382kcal	27768kcal	28154kcal	28539kcal	28925kcal	29311kcal	29697kcal	30082kcal	30468kcal	30854kcal	31239kcal	31625kcal	32011kcal	32396kcal	32782kcal	33168kcal	33553kcal	33939kcal	34325kcal	34710kcal	35096kcal	35482kcal	35867kcal	36253kcal	36639kcal	37024kcal	37410kcal	37796kcal	38181kcal	38567kcal	38953kcal	39338kcal	39724kcal	40110kcal	40495kcal	40881kcal	41267kcal	41652kcal	42038kcal	42424kcal	42809kcal	43195kcal	43581kcal	43967kcal	44352kcal	44738kcal	45124kcal	45509kcal	45895kcal	46281kcal	46666kcal	47052kcal	47438kcal	47823kcal	48209kcal	48595kcal	48980kcal	49366kcal	49752kcal	50137kcal	50523kcal	50909kcal	51294kcal	51680kcal	52066kcal	52451kcal	52837kcal	53223kcal	53608kcal	53994kcal	54380kcal	54765kcal	55151kcal	55537kcal	55922kcal	56308kcal	56694kcal	57079kcal	57465kcal	57851kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12031kcal	12375kcal	12718kcal	13062kcal	13406kcal	13750kcal	14093kcal	14437kcal	14781kcal	15125kcal	15468kcal	15812kcal	16156kcal	16500kcal	16843kcal	17187kcal	17531kcal	17875kcal	18218kcal	18562kcal	18906kcal	19250kcal	19593kcal	19937kcal	20281kcal	20625kcal	20969kcal	21312kcal	21656kcal	22000kcal	22344kcal	22687kcal	23031kcal	23375kcal	23719kcal	24062kcal	24406kcal	24750kcal	25094kcal	25437kcal	25781kcal	26125kcal	26469kcal	26812kcal	27156kcal	27500kcal	27844kcal	28187kcal	28531kcal	28875kcal	29219kcal	29562kcal	29906kcal	30250kcal	30594kcal	30937kcal	31281kcal	31625kcal	31969kcal	32312kcal	32656kcal	33000kcal	33344kcal	33687kcal	34031kcal	34375kcal	34719kcal	35062kcal	35406kcal	35750kcal	36094kcal	36437kcal	36781kcal	37125kcal	37469kcal	37812kcal	38156kcal	38500kcal	38844kcal	39187kcal	39531kcal	39875kcal	40219kcal	40563kcal	40906kcal	41250kcal	41594kcal	41938kcal	42281kcal	42625kcal	42969kcal	43313kcal	43656kcal	44000kcal	44344kcal	44688kcal	45031kcal	45375kcal	45719kcal	46063kcal	46406kcal	46750kcal	47094kcal	47438kcal	47781kcal	48125kcal	48469kcal	48813kcal	49156kcal	49500kcal	49844kcal	50188kcal	50531kcal	50875kcal	51219kcal	51563kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11542kcal	11872kcal	12201kcal	12531kcal	12861kcal	13191kcal	13521kcal	13850kcal	14180kcal	14510kcal	14840kcal	15169kcal	15499kcal	15829kcal	16159kcal	16489kcal	16818kcal	17148kcal	17478kcal	17808kcal	18137kcal	18467kcal	18797kcal	19127kcal	19457kcal	19786kcal	20116kcal	20446kcal	20776kcal	21105kcal	21435kcal	21765kcal	22095kcal	22425kcal	22754kcal	23084kcal	23414kcal	23744kcal	24073kcal	24403kcal	24733kcal	25063kcal	25393kcal	25722kcal	26052kcal	26382kcal	26712kcal	27042kcal	27371kcal	27701kcal	28031kcal	28361kcal	28690kcal	29020kcal	29350kcal	29680kcal	30010kcal	30339kcal	30669kcal	30999kcal	31329kcal	31658kcal	31988kcal	32318kcal	32648kcal	32978kcal	33307kcal	33637kcal	33967kcal	34297kcal	34626kcal	34956kcal	35286kcal	35616kcal	35946kcal	36275kcal	36605kcal	36935kcal	37265kcal	37594kcal	37924kcal	38254kcal	38584kcal	38914kcal	39243kcal	39573kcal	39903kcal	40233kcal	40563kcal	40892kcal	41222kcal	41552kcal	41882kcal	42211kcal	42541kcal	42871kcal	43201kcal	43531kcal	43860kcal	44190kcal	44520kcal	44850kcal	45179kcal	45509kcal	45839kcal	46169kcal	46499kcal	46828kcal	47158kcal	47488kcal	47818kcal	48147kcal	48477kcal	48807kcal	49137kcal	49467kcal
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HIIT ジャンプなし	4890kcal	5030kcal	5170kcal	5310kcal	5449kcal	5589kcal	5729kcal	5868kcal	6008kcal	6148kcal	6288kcal	6427kcal	6567kcal	6707kcal	6847kcal	6986kcal	7126kcal	7266kcal	7406kcal	7545kcal	7685kcal	7825kcal	7965kcal	8104kcal	8244kcal	8384kcal	8523kcal	8663kcal	8803kcal	8943kcal	9082kcal	9222kcal	9362kcal	9502kcal	9641kcal	9781kcal	9921kcal	10061kcal	10200kcal	10340kcal	10480kcal	10620kcal	10759kcal	10899kcal	11039kcal	11179kcal	11318kcal	11458kcal	11598kcal	11737kcal	11877kcal	12017kcal	12157kcal	12296kcal	12436kcal	12576kcal	12716kcal	12855kcal	12995kcal	13135kcal	13275kcal	13414kcal	13554kcal	13694kcal	13834kcal	13973kcal	14113kcal	14253kcal	14392kcal	14532kcal	14672kcal	14812kcal	14951kcal	15091kcal	15231kcal	15371kcal	15510kcal	15650kcal	15790kcal	15930kcal	16069kcal	16209kcal	16349kcal	16489kcal	16628kcal	16768kcal	16908kcal	17047kcal	17187kcal	17327kcal	17467kcal	17606kcal	17746kcal	17886kcal	18026kcal	18165kcal	18305kcal	18445kcal	18585kcal	18724kcal	18864kcal	19004kcal	19144kcal	19283kcal	19423kcal	19563kcal	19702kcal	19842kcal	19982kcal	20122kcal	20261kcal	20401kcal	20541kcal	20681kcal	20820kcal	20960kcal
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筋トレスクワット	4890kcal	5030kcal	5170kcal	5310kcal	5449kcal	5589kcal	5729kcal	5868kcal	6008kcal	6148kcal	6288kcal	6427kcal	6567kcal	6707kcal	6847kcal	6986kcal	7126kcal	7266kcal	7406kcal	7545kcal	7685kcal	7825kcal	7965kcal	8104kcal	8244kcal	8384kcal	8523kcal	8663kcal	8803kcal	8943kcal	9082kcal	9222kcal	9362kcal	9502kcal	9641kcal	9781kcal	9921kcal	10061kcal	10200kcal	10340kcal	10480kcal	10620kcal	10759kcal	10899kcal	11039kcal	11179kcal	11318kcal	11458kcal	11598kcal	11737kcal	11877kcal	12017kcal	12157kcal	12296kcal	12436kcal	12576kcal	12716kcal	12855kcal	12995kcal	13135kcal	13275kcal	13414kcal	13554kcal	13694kcal	13834kcal	13973kcal	14113kcal	14253kcal	14392kcal	14532kcal	14672kcal	14812kcal	14951kcal	15091kcal	15231kcal	15371kcal	15510kcal	15650kcal	15790kcal	15930kcal	16069kcal	16209kcal	16349kcal	16489kcal	16628kcal	16768kcal	16908kcal	17047kcal	17187kcal	17327kcal	17467kcal	17606kcal	17746kcal	17886kcal	18026kcal	18165kcal	18305kcal	18445kcal	18585kcal	18724kcal	18864kcal	19004kcal	19144kcal	19283kcal	19423kcal	19563kcal	19702kcal	19842kcal	19982kcal	20122kcal	20261kcal	20401kcal	20541kcal	20681kcal	20820kcal	20960kcal
部屋の片づけ全般	4695kcal	4829kcal	4963kcal	5097kcal	5231kcal	5365kcal	5500kcal	5634kcal	5768kcal	5902kcal	6036kcal	6170kcal	6304kcal	6439kcal	6573kcal	6707kcal	6841kcal	6975kcal	7109kcal	7243kcal	7378kcal	7512kcal	7646kcal	7780kcal	7914kcal	8048kcal	8183kcal	8317kcal	8451kcal	8585kcal	8719kcal	8853kcal	8987kcal	9122kcal	9256kcal	9390kcal	9524kcal	9658kcal	9792kcal	9926kcal	10061kcal	10195kcal	10329kcal	10463kcal	10597kcal	10731kcal	10865kcal	11000kcal	11134kcal	11268kcal	11402kcal	11536kcal	11670kcal	11805kcal	11939kcal	12073kcal	12207kcal	12341kcal	12475kcal	12609kcal	12744kcal	12878kcal	13012kcal	13146kcal	13280kcal	13414kcal	13548kcal	13683kcal	13817kcal	13951kcal	14085kcal	14219kcal	14353kcal	14487kcal	14622kcal	14756kcal	14890kcal	15024kcal	15158kcal	15292kcal	15427kcal	15561kcal	15695kcal	15829kcal	15963kcal	16097kcal	16231kcal	16366kcal	16500kcal	16634kcal	16768kcal	16902kcal	17036kcal	17170kcal	17305kcal	17439kcal	17573kcal	17707kcal	17841kcal	17975kcal	18109kcal	18244kcal	18378kcal	18512kcal	18646kcal	18780kcal	18914kcal	19049kcal	19183kcal	19317kcal	19451kcal	19585kcal	19719kcal	19853kcal	19988kcal	20122kcal
トランポリン高く飛ぶ	4401kcal	4527kcal	4653kcal	4779kcal	4904kcal	5030kcal	5156kcal	5282kcal	5407kcal	5533kcal	5659kcal	5785kcal	5910kcal	6036kcal	6162kcal	6288kcal	6413kcal	6539kcal	6665kcal	6791kcal	6917kcal	7042kcal	7168kcal	7294kcal	7420kcal	7545kcal	7671kcal	7797kcal	7923kcal	8048kcal	8174kcal	8300kcal	8426kcal	8551kcal	8677kcal	8803kcal	8929kcal	9054kcal	9180kcal	9306kcal	9432kcal	9558kcal	9683kcal	9809kcal	9935kcal	10061kcal	10186kcal	10312kcal	10438kcal	10564kcal	10689kcal	10815kcal	10941kcal	11067kcal	11192kcal	11318kcal	11444kcal	11570kcal	11696kcal	11821kcal	11947kcal	12073kcal	12199kcal	12324kcal	12450kcal	12576kcal	12702kcal	12827kcal	12953kcal	13079kcal	13205kcal	13330kcal	13456kcal	13582kcal	13708kcal	13834kcal	13959kcal	14085kcal	14211kcal	14337kcal	14462kcal	14588kcal	14714kcal	14840kcal	14965kcal	15091kcal	15217kcal	15343kcal	15468kcal	15594kcal	15720kcal	15846kcal	15971kcal	16097kcal	16223kcal	16349kcal	16475kcal	16600kcal	16726kcal	16852kcal	16978kcal	17103kcal	17229kcal	17355kcal	17481kcal	17606kcal	17732kcal	17858kcal	17984kcal	18109kcal	18235kcal	18361kcal	18487kcal	18613kcal	18738kcal	18864kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4206kcal	4326kcal	4446kcal	4566kcal	4686kcal	4806kcal	4927kcal	5047kcal	5167kcal	5287kcal	5407kcal	5528kcal	5648kcal	5768kcal	5888kcal	6008kcal	6128kcal	6249kcal	6369kcal	6489kcal	6609kcal	6729kcal	6849kcal	6970kcal	7090kcal	7210kcal	7330kcal	7450kcal	7570kcal	7691kcal	7811kcal	7931kcal	8051kcal	8171kcal	8292kcal	8412kcal	8532kcal	8652kcal	8772kcal	8892kcal	9013kcal	9133kcal	9253kcal	9373kcal	9493kcal	9613kcal	9734kcal	9854kcal	9974kcal	10094kcal	10214kcal	10334kcal	10455kcal	10575kcal	10695kcal	10815kcal	10935kcal	11056kcal	11176kcal	11296kcal	11416kcal	11536kcal	11656kcal	11777kcal	11897kcal	12017kcal	12137kcal	12257kcal	12377kcal	12498kcal	12618kcal	12738kcal	12858kcal	12978kcal	13098kcal	13219kcal	13339kcal	13459kcal	13579kcal	13699kcal	13820kcal	13940kcal	14060kcal	14180kcal	14300kcal	14420kcal	14541kcal	14661kcal	14781kcal	14901kcal	15021kcal	15141kcal	15262kcal	15382kcal	15502kcal	15622kcal	15742kcal	15863kcal	15983kcal	16103kcal	16223kcal	16343kcal	16463kcal	16584kcal	16704kcal	16824kcal	16944kcal	17064kcal	17184kcal	17305kcal	17425kcal	17545kcal	17665kcal	17785kcal	17905kcal	18026kcal
ヨガパワー	3912kcal	4024kcal	4136kcal	4248kcal	4359kcal	4471kcal	4583kcal	4695kcal	4806kcal	4918kcal	5030kcal	5142kcal	5254kcal	5365kcal	5477kcal	5589kcal	5701kcal	5813kcal	5924kcal	6036kcal	6148kcal	6260kcal	6372kcal	6483kcal	6595kcal	6707kcal	6819kcal	6930kcal	7042kcal	7154kcal	7266kcal	7378kcal	7489kcal	7601kcal	7713kcal	7825kcal	7937kcal	8048kcal	8160kcal	8272kcal	8384kcal	8496kcal	8607kcal	8719kcal	8831kcal	8943kcal	9054kcal	9166kcal	9278kcal	9390kcal	9502kcal	9613kcal	9725kcal	9837kcal	9949kcal	10061kcal	10172kcal	10284kcal	10396kcal	10508kcal	10620kcal	10731kcal	10843kcal	10955kcal	11067kcal	11179kcal	11290kcal	11402kcal	11514kcal	11626kcal	11737kcal	11849kcal	11961kcal	12073kcal	12185kcal	12296kcal	12408kcal	12520kcal	12632kcal	12744kcal	12855kcal	12967kcal	13079kcal	13191kcal	13303kcal	13414kcal	13526kcal	13638kcal	13750kcal	13861kcal	13973kcal	14085kcal	14197kcal	14309kcal	14420kcal	14532kcal	14644kcal	14756kcal	14868kcal	14979kcal	15091kcal	15203kcal	15315kcal	15427kcal	15538kcal	15650kcal	15762kcal	15874kcal	15985kcal	16097kcal	16209kcal	16321kcal	16433kcal	16544kcal	16656kcal	16768kcal
筋トレ腹筋運動	3717kcal	3823kcal	3929kcal	4035kcal	4141kcal	4248kcal	4354kcal	4460kcal	4566kcal	4672kcal	4779kcal	4885kcal	4991kcal	5097kcal	5203kcal	5310kcal	5416kcal	5522kcal	5628kcal	5734kcal	5841kcal	5947kcal	6053kcal	6159kcal	6265kcal	6372kcal	6478kcal	6584kcal	6690kcal	6796kcal	6903kcal	7009kcal	7115kcal	7221kcal	7327kcal	7434kcal	7540kcal	7646kcal	7752kcal	7858kcal	7965kcal	8071kcal	8177kcal	8283kcal	8389kcal	8496kcal	8602kcal	8708kcal	8814kcal	8920kcal	9027kcal	9133kcal	9239kcal	9345kcal	9451kcal	9558kcal	9664kcal	9770kcal	9876kcal	9982kcal	10089kcal	10195kcal	10301kcal	10407kcal	10513kcal	10620kcal	10726kcal	10832kcal	10938kcal	11044kcal	11151kcal	11257kcal	11363kcal	11469kcal	11575kcal	11682kcal	11788kcal	11894kcal	12000kcal	12106kcal	12213kcal	12319kcal	12425kcal	12531kcal	12637kcal	12744kcal	12850kcal	12956kcal	13062kcal	13168kcal	13275kcal	13381kcal	13487kcal	13593kcal	13699kcal	13806kcal	13912kcal	14018kcal	14124kcal	14230kcal	14337kcal	14443kcal	14549kcal	14655kcal	14761kcal	14868kcal	14974kcal	15080kcal	15186kcal	15292kcal	15399kcal	15505kcal	15611kcal	15717kcal	15823kcal	15930kcal
筋トレ背筋運動	3717kcal	3823kcal	3929kcal	4035kcal	4141kcal	4248kcal	4354kcal	4460kcal	4566kcal	4672kcal	4779kcal	4885kcal	4991kcal	5097kcal	5203kcal	5310kcal	5416kcal	5522kcal	5628kcal	5734kcal	5841kcal	5947kcal	6053kcal	6159kcal	6265kcal	6372kcal	6478kcal	6584kcal	6690kcal	6796kcal	6903kcal	7009kcal	7115kcal	7221kcal	7327kcal	7434kcal	7540kcal	7646kcal	7752kcal	7858kcal	7965kcal	8071kcal	8177kcal	8283kcal	8389kcal	8496kcal	8602kcal	8708kcal	8814kcal	8920kcal	9027kcal	9133kcal	9239kcal	9345kcal	9451kcal	9558kcal	9664kcal	9770kcal	9876kcal	9982kcal	10089kcal	10195kcal	10301kcal	10407kcal	10513kcal	10620kcal	10726kcal	10832kcal	10938kcal	11044kcal	11151kcal	11257kcal	11363kcal	11469kcal	11575kcal	11682kcal	11788kcal	11894kcal	12000kcal	12106kcal	12213kcal	12319kcal	12425kcal	12531kcal	12637kcal	12744kcal	12850kcal	12956kcal	13062kcal	13168kcal	13275kcal	13381kcal	13487kcal	13593kcal	13699kcal	13806kcal	13912kcal	14018kcal	14124kcal	14230kcal	14337kcal	14443kcal	14549kcal	14655kcal	14761kcal	14868kcal	14974kcal	15080kcal	15186kcal	15292kcal	15399kcal	15505kcal	15611kcal	15717kcal	15823kcal	15930kcal
筋トレ腕立て伏せ	3717kcal	3823kcal	3929kcal	4035kcal	4141kcal	4248kcal	4354kcal	4460kcal	4566kcal	4672kcal	4779kcal	4885kcal	4991kcal	5097kcal	5203kcal	5310kcal	5416kcal	5522kcal	5628kcal	5734kcal	5841kcal	5947kcal	6053kcal	6159kcal	6265kcal	6372kcal	6478kcal	6584kcal	6690kcal	6796kcal	6903kcal	7009kcal	7115kcal	7221kcal	7327kcal	7434kcal	7540kcal	7646kcal	7752kcal	7858kcal	7965kcal	8071kcal	8177kcal	8283kcal	8389kcal	8496kcal	8602kcal	8708kcal	8814kcal	8920kcal	9027kcal	9133kcal	9239kcal	9345kcal	9451kcal	9558kcal	9664kcal	9770kcal	9876kcal	9982kcal	10089kcal	10195kcal	10301kcal	10407kcal	10513kcal	10620kcal	10726kcal	10832kcal	10938kcal	11044kcal	11151kcal	11257kcal	11363kcal	11469kcal	11575kcal	11682kcal	11788kcal	11894kcal	12000kcal	12106kcal	12213kcal	12319kcal	12425kcal	12531kcal	12637kcal	12744kcal	12850kcal	12956kcal	13062kcal	13168kcal	13275kcal	13381kcal	13487kcal	13593kcal	13699kcal	13806kcal	13912kcal	14018kcal	14124kcal	14230kcal	14337kcal	14443kcal	14549kcal	14655kcal	14761kcal	14868kcal	14974kcal	15080kcal	15186kcal	15292kcal	15399kcal	15505kcal	15611kcal	15717kcal	15823kcal	15930kcal
筋トレ懸垂	3717kcal	3823kcal	3929kcal	4035kcal	4141kcal	4248kcal	4354kcal	4460kcal	4566kcal	4672kcal	4779kcal	4885kcal	4991kcal	5097kcal	5203kcal	5310kcal	5416kcal	5522kcal	5628kcal	5734kcal	5841kcal	5947kcal	6053kcal	6159kcal	6265kcal	6372kcal	6478kcal	6584kcal	6690kcal	6796kcal	6903kcal	7009kcal	7115kcal	7221kcal	7327kcal	7434kcal	7540kcal	7646kcal	7752kcal	7858kcal	7965kcal	8071kcal	8177kcal	8283kcal	8389kcal	8496kcal	8602kcal	8708kcal	8814kcal	8920kcal	9027kcal	9133kcal	9239kcal	9345kcal	9451kcal	9558kcal	9664kcal	9770kcal	9876kcal	9982kcal	10089kcal	10195kcal	10301kcal	10407kcal	10513kcal	10620kcal	10726kcal	10832kcal	10938kcal	11044kcal	11151kcal	11257kcal	11363kcal	11469kcal	11575kcal	11682kcal	11788kcal	11894kcal	12000kcal	12106kcal	12213kcal	12319kcal	12425kcal	12531kcal	12637kcal	12744kcal	12850kcal	12956kcal	13062kcal	13168kcal	13275kcal	13381kcal	13487kcal	13593kcal	13699kcal	13806kcal	13912kcal	14018kcal	14124kcal	14230kcal	14337kcal	14443kcal	14549kcal	14655kcal	14761kcal	14868kcal	14974kcal	15080kcal	15186kcal	15292kcal	15399kcal	15505kcal	15611kcal	15717kcal	15823kcal	15930kcal
トランポリンゆっくり	3423kcal	3521kcal	3619kcal	3717kcal	3814kcal	3912kcal	4010kcal	4108kcal	4206kcal	4303kcal	4401kcal	4499kcal	4597kcal	4695kcal	4792kcal	4890kcal	4988kcal	5086kcal	5184kcal	5282kcal	5379kcal	5477kcal	5575kcal	5673kcal	5771kcal	5868kcal	5966kcal	6064kcal	6162kcal	6260kcal	6358kcal	6455kcal	6553kcal	6651kcal	6749kcal	6847kcal	6944kcal	7042kcal	7140kcal	7238kcal	7336kcal	7434kcal	7531kcal	7629kcal	7727kcal	7825kcal	7923kcal	8020kcal	8118kcal	8216kcal	8314kcal	8412kcal	8510kcal	8607kcal	8705kcal	8803kcal	8901kcal	8999kcal	9096kcal	9194kcal	9292kcal	9390kcal	9488kcal	9585kcal	9683kcal	9781kcal	9879kcal	9977kcal	10075kcal	10172kcal	10270kcal	10368kcal	10466kcal	10564kcal	10661kcal	10759kcal	10857kcal	10955kcal	11053kcal	11151kcal	11248kcal	11346kcal	11444kcal	11542kcal	11640kcal	11737kcal	11835kcal	11933kcal	12031kcal	12129kcal	12227kcal	12324kcal	12422kcal	12520kcal	12618kcal	12716kcal	12813kcal	12911kcal	13009kcal	13107kcal	13205kcal	13303kcal	13400kcal	13498kcal	13596kcal	13694kcal	13792kcal	13889kcal	13987kcal	14085kcal	14183kcal	14281kcal	14378kcal	14476kcal	14574kcal	14672kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3423kcal	3521kcal	3619kcal	3717kcal	3814kcal	3912kcal	4010kcal	4108kcal	4206kcal	4303kcal	4401kcal	4499kcal	4597kcal	4695kcal	4792kcal	4890kcal	4988kcal	5086kcal	5184kcal	5282kcal	5379kcal	5477kcal	5575kcal	5673kcal	5771kcal	5868kcal	5966kcal	6064kcal	6162kcal	6260kcal	6358kcal	6455kcal	6553kcal	6651kcal	6749kcal	6847kcal	6944kcal	7042kcal	7140kcal	7238kcal	7336kcal	7434kcal	7531kcal	7629kcal	7727kcal	7825kcal	7923kcal	8020kcal	8118kcal	8216kcal	8314kcal	8412kcal	8510kcal	8607kcal	8705kcal	8803kcal	8901kcal	8999kcal	9096kcal	9194kcal	9292kcal	9390kcal	9488kcal	9585kcal	9683kcal	9781kcal	9879kcal	9977kcal	10075kcal	10172kcal	10270kcal	10368kcal	10466kcal	10564kcal	10661kcal	10759kcal	10857kcal	10955kcal	11053kcal	11151kcal	11248kcal	11346kcal	11444kcal	11542kcal	11640kcal	11737kcal	11835kcal	11933kcal	12031kcal	12129kcal	12227kcal	12324kcal	12422kcal	12520kcal	12618kcal	12716kcal	12813kcal	12911kcal	13009kcal	13107kcal	13205kcal	13303kcal	13400kcal	13498kcal	13596kcal	13694kcal	13792kcal	13889kcal	13987kcal	14085kcal	14183kcal	14281kcal	14378kcal	14476kcal	14574kcal	14672kcal
料理全般	3423kcal	3521kcal	3619kcal	3717kcal	3814kcal	3912kcal	4010kcal	4108kcal	4206kcal	4303kcal	4401kcal	4499kcal	4597kcal	4695kcal	4792kcal	4890kcal	4988kcal	5086kcal	5184kcal	5282kcal	5379kcal	5477kcal	5575kcal	5673kcal	5771kcal	5868kcal	5966kcal	6064kcal	6162kcal	6260kcal	6358kcal	6455kcal	6553kcal	6651kcal	6749kcal	6847kcal	6944kcal	7042kcal	7140kcal	7238kcal	7336kcal	7434kcal	7531kcal	7629kcal	7727kcal	7825kcal	7923kcal	8020kcal	8118kcal	8216kcal	8314kcal	8412kcal	8510kcal	8607kcal	8705kcal	8803kcal	8901kcal	8999kcal	9096kcal	9194kcal	9292kcal	9390kcal	9488kcal	9585kcal	9683kcal	9781kcal	9879kcal	9977kcal	10075kcal	10172kcal	10270kcal	10368kcal	10466kcal	10564kcal	10661kcal	10759kcal	10857kcal	10955kcal	11053kcal	11151kcal	11248kcal	11346kcal	11444kcal	11542kcal	11640kcal	11737kcal	11835kcal	11933kcal	12031kcal	12129kcal	12227kcal	12324kcal	12422kcal	12520kcal	12618kcal	12716kcal	12813kcal	12911kcal	13009kcal	13107kcal	13205kcal	13303kcal	13400kcal	13498kcal	13596kcal	13694kcal	13792kcal	13889kcal	13987kcal	14085kcal	14183kcal	14281kcal	14378kcal	14476kcal	14574kcal	14672kcal
掃除機をかける	3227kcal	3320kcal	3412kcal	3504kcal	3596kcal	3689kcal	3781kcal	3873kcal	3965kcal	4057kcal	4150kcal	4242kcal	4334kcal	4426kcal	4519kcal	4611kcal	4703kcal	4795kcal	4888kcal	4980kcal	5072kcal	5164kcal	5256kcal	5349kcal	5441kcal	5533kcal	5625kcal	5718kcal	5810kcal	5902kcal	5994kcal	6086kcal	6179kcal	6271kcal	6363kcal	6455kcal	6548kcal	6640kcal	6732kcal	6824kcal	6917kcal	7009kcal	7101kcal	7193kcal	7285kcal	7378kcal	7470kcal	7562kcal	7654kcal	7747kcal	7839kcal	7931kcal	8023kcal	8115kcal	8208kcal	8300kcal	8392kcal	8484kcal	8577kcal	8669kcal	8761kcal	8853kcal	8945kcal	9038kcal	9130kcal	9222kcal	9314kcal	9407kcal	9499kcal	9591kcal	9683kcal	9776kcal	9868kcal	9960kcal	10052kcal	10144kcal	10237kcal	10329kcal	10421kcal	10513kcal	10606kcal	10698kcal	10790kcal	10882kcal	10974kcal	11067kcal	11159kcal	11251kcal	11343kcal	11436kcal	11528kcal	11620kcal	11712kcal	11805kcal	11897kcal	11989kcal	12081kcal	12173kcal	12266kcal	12358kcal	12450kcal	12542kcal	12635kcal	12727kcal	12819kcal	12911kcal	13003kcal	13096kcal	13188kcal	13280kcal	13372kcal	13465kcal	13557kcal	13649kcal	13741kcal	13834kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2934kcal	3018kcal	3102kcal	3186kcal	3269kcal	3353kcal	3437kcal	3521kcal	3605kcal	3689kcal	3772kcal	3856kcal	3940kcal	4024kcal	4108kcal	4192kcal	4275kcal	4359kcal	4443kcal	4527kcal	4611kcal	4695kcal	4779kcal	4862kcal	4946kcal	5030kcal	5114kcal	5198kcal	5282kcal	5365kcal	5449kcal	5533kcal	5617kcal	5701kcal	5785kcal	5868kcal	5952kcal	6036kcal	6120kcal	6204kcal	6288kcal	6372kcal	6455kcal	6539kcal	6623kcal	6707kcal	6791kcal	6875kcal	6958kcal	7042kcal	7126kcal	7210kcal	7294kcal	7378kcal	7461kcal	7545kcal	7629kcal	7713kcal	7797kcal	7881kcal	7965kcal	8048kcal	8132kcal	8216kcal	8300kcal	8384kcal	8468kcal	8551kcal	8635kcal	8719kcal	8803kcal	8887kcal	8971kcal	9054kcal	9138kcal	9222kcal	9306kcal	9390kcal	9474kcal	9558kcal	9641kcal	9725kcal	9809kcal	9893kcal	9977kcal	10061kcal	10144kcal	10228kcal	10312kcal	10396kcal	10480kcal	10564kcal	10647kcal	10731kcal	10815kcal	10899kcal	10983kcal	11067kcal	11151kcal	11234kcal	11318kcal	11402kcal	11486kcal	11570kcal	11654kcal	11737kcal	11821kcal	11905kcal	11989kcal	12073kcal	12157kcal	12241kcal	12324kcal	12408kcal	12492kcal	12576kcal
体をよく動かす仕事	2934kcal	3018kcal	3102kcal	3186kcal	3269kcal	3353kcal	3437kcal	3521kcal	3605kcal	3689kcal	3772kcal	3856kcal	3940kcal	4024kcal	4108kcal	4192kcal	4275kcal	4359kcal	4443kcal	4527kcal	4611kcal	4695kcal	4779kcal	4862kcal	4946kcal	5030kcal	5114kcal	5198kcal	5282kcal	5365kcal	5449kcal	5533kcal	5617kcal	5701kcal	5785kcal	5868kcal	5952kcal	6036kcal	6120kcal	6204kcal	6288kcal	6372kcal	6455kcal	6539kcal	6623kcal	6707kcal	6791kcal	6875kcal	6958kcal	7042kcal	7126kcal	7210kcal	7294kcal	7378kcal	7461kcal	7545kcal	7629kcal	7713kcal	7797kcal	7881kcal	7965kcal	8048kcal	8132kcal	8216kcal	8300kcal	8384kcal	8468kcal	8551kcal	8635kcal	8719kcal	8803kcal	8887kcal	8971kcal	9054kcal	9138kcal	9222kcal	9306kcal	9390kcal	9474kcal	9558kcal	9641kcal	9725kcal	9809kcal	9893kcal	9977kcal	10061kcal	10144kcal	10228kcal	10312kcal	10396kcal	10480kcal	10564kcal	10647kcal	10731kcal	10815kcal	10899kcal	10983kcal	11067kcal	11151kcal	11234kcal	11318kcal	11402kcal	11486kcal	11570kcal	11654kcal	11737kcal	11821kcal	11905kcal	11989kcal	12073kcal	12157kcal	12241kcal	12324kcal	12408kcal	12492kcal	12576kcal
皿洗い	2934kcal	3018kcal	3102kcal	3186kcal	3269kcal	3353kcal	3437kcal	3521kcal	3605kcal	3689kcal	3772kcal	3856kcal	3940kcal	4024kcal	4108kcal	4192kcal	4275kcal	4359kcal	4443kcal	4527kcal	4611kcal	4695kcal	4779kcal	4862kcal	4946kcal	5030kcal	5114kcal	5198kcal	5282kcal	5365kcal	5449kcal	5533kcal	5617kcal	5701kcal	5785kcal	5868kcal	5952kcal	6036kcal	6120kcal	6204kcal	6288kcal	6372kcal	6455kcal	6539kcal	6623kcal	6707kcal	6791kcal	6875kcal	6958kcal	7042kcal	7126kcal	7210kcal	7294kcal	7378kcal	7461kcal	7545kcal	7629kcal	7713kcal	7797kcal	7881kcal	7965kcal	8048kcal	8132kcal	8216kcal	8300kcal	8384kcal	8468kcal	8551kcal	8635kcal	8719kcal	8803kcal	8887kcal	8971kcal	9054kcal	9138kcal	9222kcal	9306kcal	9390kcal	9474kcal	9558kcal	9641kcal	9725kcal	9809kcal	9893kcal	9977kcal	10061kcal	10144kcal	10228kcal	10312kcal	10396kcal	10480kcal	10564kcal	10647kcal	10731kcal	10815kcal	10899kcal	10983kcal	11067kcal	11151kcal	11234kcal	11318kcal	11402kcal	11486kcal	11570kcal	11654kcal	11737kcal	11821kcal	11905kcal	11989kcal	12073kcal	12157kcal	12241kcal	12324kcal	12408kcal	12492kcal	12576kcal
ヨガハタ	2934kcal	3018kcal	3102kcal	3186kcal	3269kcal	3353kcal	3437kcal	3521kcal	3605kcal	3689kcal	3772kcal	3856kcal	3940kcal	4024kcal	4108kcal	4192kcal	4275kcal	4359kcal	4443kcal	4527kcal	4611kcal	4695kcal	4779kcal	4862kcal	4946kcal	5030kcal	5114kcal	5198kcal	5282kcal	5365kcal	5449kcal	5533kcal	5617kcal	5701kcal	5785kcal	5868kcal	5952kcal	6036kcal	6120kcal	6204kcal	6288kcal	6372kcal	6455kcal	6539kcal	6623kcal	6707kcal	6791kcal	6875kcal	6958kcal	7042kcal	7126kcal	7210kcal	7294kcal	7378kcal	7461kcal	7545kcal	7629kcal	7713kcal	7797kcal	7881kcal	7965kcal	8048kcal	8132kcal	8216kcal	8300kcal	8384kcal	8468kcal	8551kcal	8635kcal	8719kcal	8803kcal	8887kcal	8971kcal	9054kcal	9138kcal	9222kcal	9306kcal	9390kcal	9474kcal	9558kcal	9641kcal	9725kcal	9809kcal	9893kcal	9977kcal	10061kcal	10144kcal	10228kcal	10312kcal	10396kcal	10480kcal	10564kcal	10647kcal	10731kcal	10815kcal	10899kcal	10983kcal	11067kcal	11151kcal	11234kcal	11318kcal	11402kcal	11486kcal	11570kcal	11654kcal	11737kcal	11821kcal	11905kcal	11989kcal	12073kcal	12157kcal	12241kcal	12324kcal	12408kcal	12492kcal	12576kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2445kcal	2515kcal	2585kcal	2655kcal	2724kcal	2794kcal	2864kcal	2934kcal	3004kcal	3074kcal	3144kcal	3213kcal	3283kcal	3353kcal	3423kcal	3493kcal	3563kcal	3633kcal	3703kcal	3772kcal	3842kcal	3912kcal	3982kcal	4052kcal	4122kcal	4192kcal	4261kcal	4331kcal	4401kcal	4471kcal	4541kcal	4611kcal	4681kcal	4751kcal	4820kcal	4890kcal	4960kcal	5030kcal	5100kcal	5170kcal	5240kcal	5310kcal	5379kcal	5449kcal	5519kcal	5589kcal	5659kcal	5729kcal	5799kcal	5868kcal	5938kcal	6008kcal	6078kcal	6148kcal	6218kcal	6288kcal	6358kcal	6427kcal	6497kcal	6567kcal	6637kcal	6707kcal	6777kcal	6847kcal	6917kcal	6986kcal	7056kcal	7126kcal	7196kcal	7266kcal	7336kcal	7406kcal	7475kcal	7545kcal	7615kcal	7685kcal	7755kcal	7825kcal	7895kcal	7965kcal	8034kcal	8104kcal	8174kcal	8244kcal	8314kcal	8384kcal	8454kcal	8523kcal	8593kcal	8663kcal	8733kcal	8803kcal	8873kcal	8943kcal	9013kcal	9082kcal	9152kcal	9222kcal	9292kcal	9362kcal	9432kcal	9502kcal	9572kcal	9641kcal	9711kcal	9781kcal	9851kcal	9921kcal	9991kcal	10061kcal	10130kcal	10200kcal	10270kcal	10340kcal	10410kcal	10480kcal
自動車を運転	2445kcal	2515kcal	2585kcal	2655kcal	2724kcal	2794kcal	2864kcal	2934kcal	3004kcal	3074kcal	3144kcal	3213kcal	3283kcal	3353kcal	3423kcal	3493kcal	3563kcal	3633kcal	3703kcal	3772kcal	3842kcal	3912kcal	3982kcal	4052kcal	4122kcal	4192kcal	4261kcal	4331kcal	4401kcal	4471kcal	4541kcal	4611kcal	4681kcal	4751kcal	4820kcal	4890kcal	4960kcal	5030kcal	5100kcal	5170kcal	5240kcal	5310kcal	5379kcal	5449kcal	5519kcal	5589kcal	5659kcal	5729kcal	5799kcal	5868kcal	5938kcal	6008kcal	6078kcal	6148kcal	6218kcal	6288kcal	6358kcal	6427kcal	6497kcal	6567kcal	6637kcal	6707kcal	6777kcal	6847kcal	6917kcal	6986kcal	7056kcal	7126kcal	7196kcal	7266kcal	7336kcal	7406kcal	7475kcal	7545kcal	7615kcal	7685kcal	7755kcal	7825kcal	7895kcal	7965kcal	8034kcal	8104kcal	8174kcal	8244kcal	8314kcal	8384kcal	8454kcal	8523kcal	8593kcal	8663kcal	8733kcal	8803kcal	8873kcal	8943kcal	9013kcal	9082kcal	9152kcal	9222kcal	9292kcal	9362kcal	9432kcal	9502kcal	9572kcal	9641kcal	9711kcal	9781kcal	9851kcal	9921kcal	9991kcal	10061kcal	10130kcal	10200kcal	10270kcal	10340kcal	10410kcal	10480kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1956kcal	2012kcal	2068kcal	2124kcal	2179kcal	2235kcal	2291kcal	2347kcal	2403kcal	2459kcal	2515kcal	2571kcal	2627kcal	2682kcal	2738kcal	2794kcal	2850kcal	2906kcal	2962kcal	3018kcal	3074kcal	3130kcal	3186kcal	3241kcal	3297kcal	3353kcal	3409kcal	3465kcal	3521kcal	3577kcal	3633kcal	3689kcal	3744kcal	3800kcal	3856kcal	3912kcal	3968kcal	4024kcal	4080kcal	4136kcal	4192kcal	4248kcal	4303kcal	4359kcal	4415kcal	4471kcal	4527kcal	4583kcal	4639kcal	4695kcal	4751kcal	4806kcal	4862kcal	4918kcal	4974kcal	5030kcal	5086kcal	5142kcal	5198kcal	5254kcal	5310kcal	5365kcal	5421kcal	5477kcal	5533kcal	5589kcal	5645kcal	5701kcal	5757kcal	5813kcal	5868kcal	5924kcal	5980kcal	6036kcal	6092kcal	6148kcal	6204kcal	6260kcal	6316kcal	6372kcal	6427kcal	6483kcal	6539kcal	6595kcal	6651kcal	6707kcal	6763kcal	6819kcal	6875kcal	6930kcal	6986kcal	7042kcal	7098kcal	7154kcal	7210kcal	7266kcal	7322kcal	7378kcal	7434kcal	7489kcal	7545kcal	7601kcal	7657kcal	7713kcal	7769kcal	7825kcal	7881kcal	7937kcal	7992kcal	8048kcal	8104kcal	8160kcal	8216kcal	8272kcal	8328kcal	8384kcal
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立って仕事をする	1760kcal	1810kcal	1861kcal	1911kcal	1961kcal	2012kcal	2062kcal	2112kcal	2163kcal	2213kcal	2263kcal	2314kcal	2364kcal	2414kcal	2464kcal	2515kcal	2565kcal	2615kcal	2666kcal	2716kcal	2766kcal	2817kcal	2867kcal	2917kcal	2968kcal	3018kcal	3068kcal	3118kcal	3169kcal	3219kcal	3269kcal	3320kcal	3370kcal	3420kcal	3471kcal	3521kcal	3571kcal	3621kcal	3672kcal	3722kcal	3772kcal	3823kcal	3873kcal	3923kcal	3974kcal	4024kcal	4074kcal	4125kcal	4175kcal	4225kcal	4275kcal	4326kcal	4376kcal	4426kcal	4477kcal	4527kcal	4577kcal	4628kcal	4678kcal	4728kcal	4779kcal	4829kcal	4879kcal	4929kcal	4980kcal	5030kcal	5080kcal	5131kcal	5181kcal	5231kcal	5282kcal	5332kcal	5382kcal	5432kcal	5483kcal	5533kcal	5583kcal	5634kcal	5684kcal	5734kcal	5785kcal	5835kcal	5885kcal	5936kcal	5986kcal	6036kcal	6086kcal	6137kcal	6187kcal	6237kcal	6288kcal	6338kcal	6388kcal	6439kcal	6489kcal	6539kcal	6590kcal	6640kcal	6690kcal	6740kcal	6791kcal	6841kcal	6891kcal	6942kcal	6992kcal	7042kcal	7093kcal	7143kcal	7193kcal	7243kcal	7294kcal	7344kcal	7394kcal	7445kcal	7495kcal	7545kcal
風呂で入浴	1467kcal	1509kcal	1551kcal	1593kcal	1634kcal	1676kcal	1718kcal	1760kcal	1802kcal	1844kcal	1886kcal	1928kcal	1970kcal	2012kcal	2054kcal	2096kcal	2137kcal	2179kcal	2221kcal	2263kcal	2305kcal	2347kcal	2389kcal	2431kcal	2473kcal	2515kcal	2557kcal	2599kcal	2641kcal	2682kcal	2724kcal	2766kcal	2808kcal	2850kcal	2892kcal	2934kcal	2976kcal	3018kcal	3060kcal	3102kcal	3144kcal	3186kcal	3227kcal	3269kcal	3311kcal	3353kcal	3395kcal	3437kcal	3479kcal	3521kcal	3563kcal	3605kcal	3647kcal	3689kcal	3730kcal	3772kcal	3814kcal	3856kcal	3898kcal	3940kcal	3982kcal	4024kcal	4066kcal	4108kcal	4150kcal	4192kcal	4234kcal	4275kcal	4317kcal	4359kcal	4401kcal	4443kcal	4485kcal	4527kcal	4569kcal	4611kcal	4653kcal	4695kcal	4737kcal	4779kcal	4820kcal	4862kcal	4904kcal	4946kcal	4988kcal	5030kcal	5072kcal	5114kcal	5156kcal	5198kcal	5240kcal	5282kcal	5323kcal	5365kcal	5407kcal	5449kcal	5491kcal	5533kcal	5575kcal	5617kcal	5659kcal	5701kcal	5743kcal	5785kcal	5827kcal	5868kcal	5910kcal	5952kcal	5994kcal	6036kcal	6078kcal	6120kcal	6162kcal	6204kcal	6246kcal	6288kcal
デスクワーク	1271kcal	1307kcal	1344kcal	1380kcal	1416kcal	1453kcal	1489kcal	1525kcal	1562kcal	1598kcal	1634kcal	1671kcal	1707kcal	1743kcal	1780kcal	1816kcal	1852kcal	1889kcal	1925kcal	1961kcal	1998kcal	2034kcal	2070kcal	2107kcal	2143kcal	2179kcal	2216kcal	2252kcal	2288kcal	2325kcal	2361kcal	2397kcal	2434kcal	2470kcal	2506kcal	2543kcal	2579kcal	2615kcal	2652kcal	2688kcal	2724kcal	2761kcal	2797kcal	2833kcal	2870kcal	2906kcal	2942kcal	2979kcal	3015kcal	3051kcal	3088kcal	3124kcal	3160kcal	3197kcal	3233kcal	3269kcal	3306kcal	3342kcal	3378kcal	3415kcal	3451kcal	3487kcal	3524kcal	3560kcal	3596kcal	3633kcal	3669kcal	3705kcal	3742kcal	3778kcal	3814kcal	3851kcal	3887kcal	3923kcal	3960kcal	3996kcal	4032kcal	4069kcal	4105kcal	4141kcal	4178kcal	4214kcal	4250kcal	4287kcal	4323kcal	4359kcal	4396kcal	4432kcal	4468kcal	4505kcal	4541kcal	4577kcal	4614kcal	4650kcal	4686kcal	4723kcal	4759kcal	4795kcal	4832kcal	4868kcal	4904kcal	4941kcal	4977kcal	5013kcal	5050kcal	5086kcal	5122kcal	5159kcal	5195kcal	5231kcal	5268kcal	5304kcal	5340kcal	5377kcal	5413kcal	5449kcal
電車バスに乗車	1271kcal	1307kcal	1344kcal	1380kcal	1416kcal	1453kcal	1489kcal	1525kcal	1562kcal	1598kcal	1634kcal	1671kcal	1707kcal	1743kcal	1780kcal	1816kcal	1852kcal	1889kcal	1925kcal	1961kcal	1998kcal	2034kcal	2070kcal	2107kcal	2143kcal	2179kcal	2216kcal	2252kcal	2288kcal	2325kcal	2361kcal	2397kcal	2434kcal	2470kcal	2506kcal	2543kcal	2579kcal	2615kcal	2652kcal	2688kcal	2724kcal	2761kcal	2797kcal	2833kcal	2870kcal	2906kcal	2942kcal	2979kcal	3015kcal	3051kcal	3088kcal	3124kcal	3160kcal	3197kcal	3233kcal	3269kcal	3306kcal	3342kcal	3378kcal	3415kcal	3451kcal	3487kcal	3524kcal	3560kcal	3596kcal	3633kcal	3669kcal	3705kcal	3742kcal	3778kcal	3814kcal	3851kcal	3887kcal	3923kcal	3960kcal	3996kcal	4032kcal	4069kcal	4105kcal	4141kcal	4178kcal	4214kcal	4250kcal	4287kcal	4323kcal	4359kcal	4396kcal	4432kcal	4468kcal	4505kcal	4541kcal	4577kcal	4614kcal	4650kcal	4686kcal	4723kcal	4759kcal	4795kcal	4832kcal	4868kcal	4904kcal	4941kcal	4977kcal	5013kcal	5050kcal	5086kcal	5122kcal	5159kcal	5195kcal	5231kcal	5268kcal	5304kcal	5340kcal	5377kcal	5413kcal	5449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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