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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4982kcal 5125kcal 5267kcal 5409kcal 5552kcal 5694kcal 5836kcal 5979kcal 6121kcal 6263kcal 6406kcal 6548kcal 6691kcal 6833kcal 6975kcal 7118kcal 7260kcal 7402kcal 7545kcal 7687kcal 7829kcal 7972kcal 8114kcal 8257kcal 8399kcal 8541kcal 8684kcal 8826kcal 8968kcal 9111kcal 9253kcal 9395kcal 9538kcal 9680kcal 9823kcal 9965kcal 10107kcal 10250kcal 10392kcal 10534kcal 10677kcal 10819kcal 10961kcal 11104kcal 11246kcal 11389kcal 11531kcal 11673kcal 11816kcal 11958kcal 12100kcal 12243kcal 12385kcal 12527kcal 12670kcal 12812kcal 12954kcal 13097kcal 13239kcal 13382kcal 13524kcal 13666kcal 13809kcal 13951kcal 14093kcal 14236kcal 14378kcal 14520kcal 14663kcal 14805kcal 14948kcal 15090kcal 15232kcal 15375kcal 15517kcal 15659kcal 15802kcal 15944kcal 16086kcal 16229kcal 16371kcal 16514kcal 16656kcal 16798kcal 16941kcal 17083kcal 17225kcal 17368kcal 17510kcal 17652kcal 17795kcal 17937kcal 18080kcal 18222kcal 18364kcal 18507kcal 18649kcal 18791kcal 18934kcal 19076kcal 19218kcal 19361kcal 19503kcal 19646kcal 19788kcal 19930kcal 20073kcal 20215kcal 20357kcal 20500kcal 20642kcal 20784kcal 20927kcal 21069kcal 21212kcal 21354kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5979kcal 6150kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12470kcal 12641kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13495kcal 13666kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14520kcal 14691kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15545kcal 15716kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16570kcal 16741kcal 16912kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17766kcal 17937kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18791kcal 18962kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19816kcal 19987kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20841kcal 21012kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21866kcal 22037kcal 22208kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22891kcal 23062kcal 23233kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23916kcal 24087kcal 24258kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24941kcal 25112kcal 25283kcal 25454kcal 25625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8570kcal 8815kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10529kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12488kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14202kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15916kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17630kcal 17875kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19344kcal 19589kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21058kcal 21303kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22772kcal 23017kcal 23262kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24731kcal 24976kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26445kcal 26690kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28159kcal 28404kcal 28649kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29873kcal 30118kcal 30363kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31587kcal 31832kcal 32077kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33301kcal 33546kcal 33791kcal 34036kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35015kcal 35260kcal 35505kcal 35750kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
山登り 15944kcal 16400kcal 16855kcal 17311kcal 17766kcal 18222kcal 18677kcal 19133kcal 19589kcal 20044kcal 20500kcal 20955kcal 21411kcal 21866kcal 22322kcal 22778kcal 23233kcal 23689kcal 24144kcal 24600kcal 25055kcal 25511kcal 25966kcal 26422kcal 26878kcal 27333kcal 27789kcal 28244kcal 28700kcal 29155kcal 29611kcal 30066kcal 30522kcal 30978kcal 31433kcal 31889kcal 32344kcal 32800kcal 33255kcal 33711kcal 34167kcal 34622kcal 35078kcal 35533kcal 35989kcal 36444kcal 36900kcal 37355kcal 37811kcal 38267kcal 38722kcal 39178kcal 39633kcal 40089kcal 40544kcal 41000kcal 41455kcal 41911kcal 42367kcal 42822kcal 43278kcal 43733kcal 44189kcal 44644kcal 45100kcal 45556kcal 46011kcal 46467kcal 46922kcal 47378kcal 47833kcal 48289kcal 48744kcal 49200kcal 49656kcal 50111kcal 50567kcal 51022kcal 51478kcal 51933kcal 52389kcal 52844kcal 53300kcal 53756kcal 54211kcal 54667kcal 55122kcal 55578kcal 56033kcal 56489kcal 56945kcal 57400kcal 57856kcal 58311kcal 58767kcal 59222kcal 59678kcal 60133kcal 60589kcal 61045kcal 61500kcal 61956kcal 62411kcal 62867kcal 63322kcal 63778kcal 64233kcal 64689kcal 65145kcal 65600kcal 66056kcal 66511kcal 66967kcal 67422kcal 67878kcal 68334kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11958kcal 12300kcal 12641kcal 12983kcal 13325kcal 13666kcal 14008kcal 14350kcal 14691kcal 15033kcal 15375kcal 15716kcal 16058kcal 16400kcal 16741kcal 17083kcal 17425kcal 17766kcal 18108kcal 18450kcal 18791kcal 19133kcal 19475kcal 19816kcal 20158kcal 20500kcal 20841kcal 21183kcal 21525kcal 21866kcal 22208kcal 22550kcal 22891kcal 23233kcal 23575kcal 23916kcal 24258kcal 24600kcal 24941kcal 25283kcal 25625kcal 25966kcal 26308kcal 26650kcal 26991kcal 27333kcal 27675kcal 28016kcal 28358kcal 28700kcal 29041kcal 29383kcal 29725kcal 30066kcal 30408kcal 30750kcal 31091kcal 31433kcal 31775kcal 32116kcal 32458kcal 32800kcal 33141kcal 33483kcal 33825kcal 34167kcal 34508kcal 34850kcal 35192kcal 35533kcal 35875kcal 36217kcal 36558kcal 36900kcal 37242kcal 37583kcal 37925kcal 38267kcal 38608kcal 38950kcal 39292kcal 39633kcal 39975kcal 40317kcal 40658kcal 41000kcal 41342kcal 41683kcal 42025kcal 42367kcal 42708kcal 43050kcal 43392kcal 43733kcal 44075kcal 44417kcal 44758kcal 45100kcal 45442kcal 45783kcal 46125kcal 46467kcal 46808kcal 47150kcal 47492kcal 47833kcal 48175kcal 48517kcal 48858kcal 49200kcal 49542kcal 49883kcal 50225kcal 50567kcal 50908kcal 51250kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15944kcal 16400kcal 16855kcal 17311kcal 17766kcal 18222kcal 18677kcal 19133kcal 19589kcal 20044kcal 20500kcal 20955kcal 21411kcal 21866kcal 22322kcal 22778kcal 23233kcal 23689kcal 24144kcal 24600kcal 25055kcal 25511kcal 25966kcal 26422kcal 26878kcal 27333kcal 27789kcal 28244kcal 28700kcal 29155kcal 29611kcal 30066kcal 30522kcal 30978kcal 31433kcal 31889kcal 32344kcal 32800kcal 33255kcal 33711kcal 34167kcal 34622kcal 35078kcal 35533kcal 35989kcal 36444kcal 36900kcal 37355kcal 37811kcal 38267kcal 38722kcal 39178kcal 39633kcal 40089kcal 40544kcal 41000kcal 41455kcal 41911kcal 42367kcal 42822kcal 43278kcal 43733kcal 44189kcal 44644kcal 45100kcal 45556kcal 46011kcal 46467kcal 46922kcal 47378kcal 47833kcal 48289kcal 48744kcal 49200kcal 49656kcal 50111kcal 50567kcal 51022kcal 51478kcal 51933kcal 52389kcal 52844kcal 53300kcal 53756kcal 54211kcal 54667kcal 55122kcal 55578kcal 56033kcal 56489kcal 56945kcal 57400kcal 57856kcal 58311kcal 58767kcal 59222kcal 59678kcal 60133kcal 60589kcal 61045kcal 61500kcal 61956kcal 62411kcal 62867kcal 63322kcal 63778kcal 64233kcal 64689kcal 65145kcal 65600kcal 66056kcal 66511kcal 66967kcal 67422kcal 67878kcal 68334kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19930kcal 20500kcal 21069kcal 21639kcal 22208kcal 22778kcal 23347kcal 23916kcal 24486kcal 25055kcal 25625kcal 26194kcal 26764kcal 27333kcal 27903kcal 28472kcal 29041kcal 29611kcal 30180kcal 30750kcal 31319kcal 31889kcal 32458kcal 33028kcal 33597kcal 34167kcal 34736kcal 35305kcal 35875kcal 36444kcal 37014kcal 37583kcal 38153kcal 38722kcal 39292kcal 39861kcal 40430kcal 41000kcal 41569kcal 42139kcal 42708kcal 43278kcal 43847kcal 44417kcal 44986kcal 45556kcal 46125kcal 46694kcal 47264kcal 47833kcal 48403kcal 48972kcal 49542kcal 50111kcal 50681kcal 51250kcal 51819kcal 52389kcal 52958kcal 53528kcal 54097kcal 54667kcal 55236kcal 55806kcal 56375kcal 56945kcal 57514kcal 58083kcal 58653kcal 59222kcal 59792kcal 60361kcal 60931kcal 61500kcal 62070kcal 62639kcal 63208kcal 63778kcal 64347kcal 64917kcal 65486kcal 66056kcal 66625kcal 67195kcal 67764kcal 68334kcal 68903kcal 69472kcal 70042kcal 70611kcal 71181kcal 71750kcal 72320kcal 72889kcal 73459kcal 74028kcal 74597kcal 75167kcal 75736kcal 76306kcal 76875kcal 77445kcal 78014kcal 78584kcal 79153kcal 79723kcal 80292kcal 80861kcal 81431kcal 82000kcal 82570kcal 83139kcal 83709kcal 84278kcal 84848kcal 85417kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17539kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19543kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22049kcal 22550kcal 23051kcal 23552kcal 24053kcal 24554kcal 25055kcal 25556kcal 26058kcal 26559kcal 27060kcal 27561kcal 28062kcal 28563kcal 29064kcal 29565kcal 30066kcal 30568kcal 31069kcal 31570kcal 32071kcal 32572kcal 33073kcal 33574kcal 34075kcal 34577kcal 35078kcal 35579kcal 36080kcal 36581kcal 37082kcal 37583kcal 38084kcal 38585kcal 39087kcal 39588kcal 40089kcal 40590kcal 41091kcal 41592kcal 42093kcal 42594kcal 43095kcal 43597kcal 44098kcal 44599kcal 45100kcal 45601kcal 46102kcal 46603kcal 47104kcal 47606kcal 48107kcal 48608kcal 49109kcal 49610kcal 50111kcal 50612kcal 51113kcal 51614kcal 52116kcal 52617kcal 53118kcal 53619kcal 54120kcal 54621kcal 55122kcal 55623kcal 56124kcal 56626kcal 57127kcal 57628kcal 58129kcal 58630kcal 59131kcal 59632kcal 60133kcal 60635kcal 61136kcal 61637kcal 62138kcal 62639kcal 63140kcal 63641kcal 64142kcal 64643kcal 65145kcal 65646kcal 66147kcal 66648kcal 67149kcal 67650kcal 68151kcal 68652kcal 69154kcal 69655kcal 70156kcal 70657kcal 71158kcal 71659kcal 72160kcal 72661kcal 73162kcal 73664kcal 74165kcal 74666kcal 75167kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23518kcal 24190kcal 24862kcal 25534kcal 26206kcal 26878kcal 27549kcal 28221kcal 28893kcal 29565kcal 30237kcal 30909kcal 31581kcal 32253kcal 32925kcal 33597kcal 34269kcal 34941kcal 35613kcal 36285kcal 36957kcal 37629kcal 38301kcal 38973kcal 39645kcal 40317kcal 40989kcal 41660kcal 42332kcal 43004kcal 43676kcal 44348kcal 45020kcal 45692kcal 46364kcal 47036kcal 47708kcal 48380kcal 49052kcal 49724kcal 50396kcal 51068kcal 51740kcal 52412kcal 53084kcal 53756kcal 54428kcal 55099kcal 55771kcal 56443kcal 57115kcal 57787kcal 58459kcal 59131kcal 59803kcal 60475kcal 61147kcal 61819kcal 62491kcal 63163kcal 63835kcal 64507kcal 65179kcal 65851kcal 66523kcal 67195kcal 67867kcal 68539kcal 69210kcal 69882kcal 70554kcal 71226kcal 71898kcal 72570kcal 73242kcal 73914kcal 74586kcal 75258kcal 75930kcal 76602kcal 77274kcal 77946kcal 78618kcal 79290kcal 79962kcal 80634kcal 81306kcal 81978kcal 82649kcal 83321kcal 83993kcal 84665kcal 85337kcal 86009kcal 86681kcal 87353kcal 88025kcal 88697kcal 89369kcal 90041kcal 90713kcal 91385kcal 92057kcal 92729kcal 93401kcal 94073kcal 94745kcal 95417kcal 96088kcal 96760kcal 97432kcal 98104kcal 98776kcal 99448kcal 100120kcal 100792kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24514kcal 25215kcal 25915kcal 26616kcal 27316kcal 28016kcal 28717kcal 29417kcal 30118kcal 30818kcal 31519kcal 32219kcal 32919kcal 33620kcal 34320kcal 35021kcal 35721kcal 36422kcal 37122kcal 37822kcal 38523kcal 39223kcal 39924kcal 40624kcal 41324kcal 42025kcal 42725kcal 43426kcal 44126kcal 44827kcal 45527kcal 46227kcal 46928kcal 47628kcal 48329kcal 49029kcal 49730kcal 50430kcal 51130kcal 51831kcal 52531kcal 53232kcal 53932kcal 54633kcal 55333kcal 56033kcal 56734kcal 57434kcal 58135kcal 58835kcal 59535kcal 60236kcal 60936kcal 61637kcal 62337kcal 63038kcal 63738kcal 64438kcal 65139kcal 65839kcal 66540kcal 67240kcal 67941kcal 68641kcal 69341kcal 70042kcal 70742kcal 71443kcal 72143kcal 72844kcal 73544kcal 74244kcal 74945kcal 75645kcal 76346kcal 77046kcal 77747kcal 78447kcal 79147kcal 79848kcal 80548kcal 81249kcal 81949kcal 82649kcal 83350kcal 84050kcal 84751kcal 85451kcal 86152kcal 86852kcal 87552kcal 88253kcal 88953kcal 89654kcal 90354kcal 91055kcal 91755kcal 92455kcal 93156kcal 93856kcal 94557kcal 95257kcal 95958kcal 96658kcal 97358kcal 98059kcal 98759kcal 99460kcal 100160kcal 100860kcal 101561kcal 102261kcal 102962kcal 103662kcal 104363kcal 105063kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10563kcal 10865kcal 11166kcal 11468kcal 11770kcal 12072kcal 12374kcal 12675kcal 12977kcal 13279kcal 13581kcal 13883kcal 14184kcal 14486kcal 14788kcal 15090kcal 15392kcal 15694kcal 15995kcal 16297kcal 16599kcal 16901kcal 17203kcal 17504kcal 17806kcal 18108kcal 18410kcal 18712kcal 19013kcal 19315kcal 19617kcal 19919kcal 20221kcal 20522kcal 20824kcal 21126kcal 21428kcal 21730kcal 22032kcal 22333kcal 22635kcal 22937kcal 23239kcal 23541kcal 23842kcal 24144kcal 24446kcal 24748kcal 25050kcal 25351kcal 25653kcal 25955kcal 26257kcal 26559kcal 26860kcal 27162kcal 27464kcal 27766kcal 28068kcal 28369kcal 28671kcal 28973kcal 29275kcal 29577kcal 29879kcal 30180kcal 30482kcal 30784kcal 31086kcal 31388kcal 31689kcal 31991kcal 32293kcal 32595kcal 32897kcal 33198kcal 33500kcal 33802kcal 34104kcal 34406kcal 34707kcal 35009kcal 35311kcal 35613kcal 35915kcal 36217kcal 36518kcal 36820kcal 37122kcal 37424kcal 37726kcal 38027kcal 38329kcal 38631kcal 38933kcal 39235kcal 39536kcal 39838kcal 40140kcal 40442kcal 40744kcal 41045kcal 41347kcal 41649kcal 41951kcal 42253kcal 42554kcal 42856kcal 43158kcal 43460kcal 43762kcal 44064kcal 44365kcal 44667kcal 44969kcal 45271kcal
水泳
(普通:全般)		 16542kcal 17015kcal 17487kcal 17960kcal 18433kcal 18905kcal 19378kcal 19851kcal 20323kcal 20796kcal 21268kcal 21741kcal 22214kcal 22686kcal 23159kcal 23632kcal 24104kcal 24577kcal 25050kcal 25522kcal 25995kcal 26468kcal 26940kcal 27413kcal 27885kcal 28358kcal 28831kcal 29303kcal 29776kcal 30249kcal 30721kcal 31194kcal 31667kcal 32139kcal 32612kcal 33085kcal 33557kcal 34030kcal 34502kcal 34975kcal 35448kcal 35920kcal 36393kcal 36866kcal 37338kcal 37811kcal 38284kcal 38756kcal 39229kcal 39702kcal 40174kcal 40647kcal 41119kcal 41592kcal 42065kcal 42537kcal 43010kcal 43483kcal 43955kcal 44428kcal 44901kcal 45373kcal 45846kcal 46319kcal 46791kcal 47264kcal 47736kcal 48209kcal 48682kcal 49154kcal 49627kcal 50100kcal 50572kcal 51045kcal 51518kcal 51990kcal 52463kcal 52936kcal 53408kcal 53881kcal 54354kcal 54826kcal 55299kcal 55771kcal 56244kcal 56717kcal 57189kcal 57662kcal 58135kcal 58607kcal 59080kcal 59553kcal 60025kcal 60498kcal 60971kcal 61443kcal 61916kcal 62388kcal 62861kcal 63334kcal 63806kcal 64279kcal 64752kcal 65224kcal 65697kcal 66170kcal 66642kcal 67115kcal 67588kcal 68060kcal 68533kcal 69005kcal 69478kcal 69951kcal 70423kcal 70896kcal
水泳
(速め:全般)		 19930kcal 20500kcal 21069kcal 21639kcal 22208kcal 22778kcal 23347kcal 23916kcal 24486kcal 25055kcal 25625kcal 26194kcal 26764kcal 27333kcal 27903kcal 28472kcal 29041kcal 29611kcal 30180kcal 30750kcal 31319kcal 31889kcal 32458kcal 33028kcal 33597kcal 34167kcal 34736kcal 35305kcal 35875kcal 36444kcal 37014kcal 37583kcal 38153kcal 38722kcal 39292kcal 39861kcal 40430kcal 41000kcal 41569kcal 42139kcal 42708kcal 43278kcal 43847kcal 44417kcal 44986kcal 45556kcal 46125kcal 46694kcal 47264kcal 47833kcal 48403kcal 48972kcal 49542kcal 50111kcal 50681kcal 51250kcal 51819kcal 52389kcal 52958kcal 53528kcal 54097kcal 54667kcal 55236kcal 55806kcal 56375kcal 56945kcal 57514kcal 58083kcal 58653kcal 59222kcal 59792kcal 60361kcal 60931kcal 61500kcal 62070kcal 62639kcal 63208kcal 63778kcal 64347kcal 64917kcal 65486kcal 66056kcal 66625kcal 67195kcal 67764kcal 68334kcal 68903kcal 69472kcal 70042kcal 70611kcal 71181kcal 71750kcal 72320kcal 72889kcal 73459kcal 74028kcal 74597kcal 75167kcal 75736kcal 76306kcal 76875kcal 77445kcal 78014kcal 78584kcal 79153kcal 79723kcal 80292kcal 80861kcal 81431kcal 82000kcal 82570kcal 83139kcal 83709kcal 84278kcal 84848kcal 85417kcal
水泳
(バタフライ)		 27504kcal 28290kcal 29076kcal 29861kcal 30647kcal 31433kcal 32219kcal 33005kcal 33791kcal 34577kcal 35362kcal 36148kcal 36934kcal 37720kcal 38506kcal 39292kcal 40077kcal 40863kcal 41649kcal 42435kcal 43221kcal 44007kcal 44792kcal 45578kcal 46364kcal 47150kcal 47936kcal 48722kcal 49507kcal 50293kcal 51079kcal 51865kcal 52651kcal 53437kcal 54223kcal 55008kcal 55794kcal 56580kcal 57366kcal 58152kcal 58938kcal 59723kcal 60509kcal 61295kcal 62081kcal 62867kcal 63653kcal 64438kcal 65224kcal 66010kcal 66796kcal 67582kcal 68368kcal 69154kcal 69939kcal 70725kcal 71511kcal 72297kcal 73083kcal 73869kcal 74654kcal 75440kcal 76226kcal 77012kcal 77798kcal 78584kcal 79369kcal 80155kcal 80941kcal 81727kcal 82513kcal 83299kcal 84084kcal 84870kcal 85656kcal 86442kcal 87228kcal 88014kcal 88800kcal 89585kcal 90371kcal 91157kcal 91943kcal 92729kcal 93515kcal 94300kcal 95086kcal 95872kcal 96658kcal 97444kcal 98230kcal 99015kcal 99801kcal 100587kcal 101373kcal 102159kcal 102945kcal 103731kcal 104516kcal 105302kcal 106088kcal 106874kcal 107660kcal 108446kcal 109231kcal 110017kcal 110803kcal 111589kcal 112375kcal 113161kcal 113946kcal 114732kcal 115518kcal 116304kcal 117090kcal 117876kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11958kcal 12300kcal 12641kcal 12983kcal 13325kcal 13666kcal 14008kcal 14350kcal 14691kcal 15033kcal 15375kcal 15716kcal 16058kcal 16400kcal 16741kcal 17083kcal 17425kcal 17766kcal 18108kcal 18450kcal 18791kcal 19133kcal 19475kcal 19816kcal 20158kcal 20500kcal 20841kcal 21183kcal 21525kcal 21866kcal 22208kcal 22550kcal 22891kcal 23233kcal 23575kcal 23916kcal 24258kcal 24600kcal 24941kcal 25283kcal 25625kcal 25966kcal 26308kcal 26650kcal 26991kcal 27333kcal 27675kcal 28016kcal 28358kcal 28700kcal 29041kcal 29383kcal 29725kcal 30066kcal 30408kcal 30750kcal 31091kcal 31433kcal 31775kcal 32116kcal 32458kcal 32800kcal 33141kcal 33483kcal 33825kcal 34167kcal 34508kcal 34850kcal 35192kcal 35533kcal 35875kcal 36217kcal 36558kcal 36900kcal 37242kcal 37583kcal 37925kcal 38267kcal 38608kcal 38950kcal 39292kcal 39633kcal 39975kcal 40317kcal 40658kcal 41000kcal 41342kcal 41683kcal 42025kcal 42367kcal 42708kcal 43050kcal 43392kcal 43733kcal 44075kcal 44417kcal 44758kcal 45100kcal 45442kcal 45783kcal 46125kcal 46467kcal 46808kcal 47150kcal 47492kcal 47833kcal 48175kcal 48517kcal 48858kcal 49200kcal 49542kcal 49883kcal 50225kcal 50567kcal 50908kcal 51250kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15944kcal 16400kcal 16855kcal 17311kcal 17766kcal 18222kcal 18677kcal 19133kcal 19589kcal 20044kcal 20500kcal 20955kcal 21411kcal 21866kcal 22322kcal 22778kcal 23233kcal 23689kcal 24144kcal 24600kcal 25055kcal 25511kcal 25966kcal 26422kcal 26878kcal 27333kcal 27789kcal 28244kcal 28700kcal 29155kcal 29611kcal 30066kcal 30522kcal 30978kcal 31433kcal 31889kcal 32344kcal 32800kcal 33255kcal 33711kcal 34167kcal 34622kcal 35078kcal 35533kcal 35989kcal 36444kcal 36900kcal 37355kcal 37811kcal 38267kcal 38722kcal 39178kcal 39633kcal 40089kcal 40544kcal 41000kcal 41455kcal 41911kcal 42367kcal 42822kcal 43278kcal 43733kcal 44189kcal 44644kcal 45100kcal 45556kcal 46011kcal 46467kcal 46922kcal 47378kcal 47833kcal 48289kcal 48744kcal 49200kcal 49656kcal 50111kcal 50567kcal 51022kcal 51478kcal 51933kcal 52389kcal 52844kcal 53300kcal 53756kcal 54211kcal 54667kcal 55122kcal 55578kcal 56033kcal 56489kcal 56945kcal 57400kcal 57856kcal 58311kcal 58767kcal 59222kcal 59678kcal 60133kcal 60589kcal 61045kcal 61500kcal 61956kcal 62411kcal 62867kcal 63322kcal 63778kcal 64233kcal 64689kcal 65145kcal 65600kcal 66056kcal 66511kcal 66967kcal 67422kcal 67878kcal 68334kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19930kcal 20500kcal 21069kcal 21639kcal 22208kcal 22778kcal 23347kcal 23916kcal 24486kcal 25055kcal 25625kcal 26194kcal 26764kcal 27333kcal 27903kcal 28472kcal 29041kcal 29611kcal 30180kcal 30750kcal 31319kcal 31889kcal 32458kcal 33028kcal 33597kcal 34167kcal 34736kcal 35305kcal 35875kcal 36444kcal 37014kcal 37583kcal 38153kcal 38722kcal 39292kcal 39861kcal 40430kcal 41000kcal 41569kcal 42139kcal 42708kcal 43278kcal 43847kcal 44417kcal 44986kcal 45556kcal 46125kcal 46694kcal 47264kcal 47833kcal 48403kcal 48972kcal 49542kcal 50111kcal 50681kcal 51250kcal 51819kcal 52389kcal 52958kcal 53528kcal 54097kcal 54667kcal 55236kcal 55806kcal 56375kcal 56945kcal 57514kcal 58083kcal 58653kcal 59222kcal 59792kcal 60361kcal 60931kcal 61500kcal 62070kcal 62639kcal 63208kcal 63778kcal 64347kcal 64917kcal 65486kcal 66056kcal 66625kcal 67195kcal 67764kcal 68334kcal 68903kcal 69472kcal 70042kcal 70611kcal 71181kcal 71750kcal 72320kcal 72889kcal 73459kcal 74028kcal 74597kcal 75167kcal 75736kcal 76306kcal 76875kcal 77445kcal 78014kcal 78584kcal 79153kcal 79723kcal 80292kcal 80861kcal 81431kcal 82000kcal 82570kcal 83139kcal 83709kcal 84278kcal 84848kcal 85417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8872kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10603kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11685kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12767kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13849kcal 14065kcal 14281kcal 14498kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15580kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16662kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17744kcal 17960kcal 18176kcal 18393kcal 18609kcal 18826kcal 19042kcal 19258kcal 19475kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20557kcal 20773kcal 20989kcal 21206kcal 21422kcal 21639kcal 21855kcal 22071kcal 22288kcal 22504kcal 22721kcal 22937kcal 23153kcal 23370kcal 23586kcal 23803kcal 24019kcal 24235kcal 24452kcal 24668kcal 24884kcal 25101kcal 25317kcal 25534kcal 25750kcal 25966kcal 26183kcal 26399kcal 26616kcal 26832kcal 27048kcal 27265kcal 27481kcal 27698kcal 27914kcal 28130kcal 28347kcal 28563kcal 28780kcal 28996kcal 29212kcal 29429kcal 29645kcal 29861kcal 30078kcal 30294kcal 30511kcal 30727kcal 30943kcal 31160kcal 31376kcal 31593kcal 31809kcal 32025kcal 32242kcal 32458kcal
筋トレ
背筋運動		 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8872kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10603kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11685kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12767kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13849kcal 14065kcal 14281kcal 14498kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15580kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16662kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17744kcal 17960kcal 18176kcal 18393kcal 18609kcal 18826kcal 19042kcal 19258kcal 19475kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20557kcal 20773kcal 20989kcal 21206kcal 21422kcal 21639kcal 21855kcal 22071kcal 22288kcal 22504kcal 22721kcal 22937kcal 23153kcal 23370kcal 23586kcal 23803kcal 24019kcal 24235kcal 24452kcal 24668kcal 24884kcal 25101kcal 25317kcal 25534kcal 25750kcal 25966kcal 26183kcal 26399kcal 26616kcal 26832kcal 27048kcal 27265kcal 27481kcal 27698kcal 27914kcal 28130kcal 28347kcal 28563kcal 28780kcal 28996kcal 29212kcal 29429kcal 29645kcal 29861kcal 30078kcal 30294kcal 30511kcal 30727kcal 30943kcal 31160kcal 31376kcal 31593kcal 31809kcal 32025kcal 32242kcal 32458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8872kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10603kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11685kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12767kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13849kcal 14065kcal 14281kcal 14498kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15580kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16662kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17744kcal 17960kcal 18176kcal 18393kcal 18609kcal 18826kcal 19042kcal 19258kcal 19475kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20557kcal 20773kcal 20989kcal 21206kcal 21422kcal 21639kcal 21855kcal 22071kcal 22288kcal 22504kcal 22721kcal 22937kcal 23153kcal 23370kcal 23586kcal 23803kcal 24019kcal 24235kcal 24452kcal 24668kcal 24884kcal 25101kcal 25317kcal 25534kcal 25750kcal 25966kcal 26183kcal 26399kcal 26616kcal 26832kcal 27048kcal 27265kcal 27481kcal 27698kcal 27914kcal 28130kcal 28347kcal 28563kcal 28780kcal 28996kcal 29212kcal 29429kcal 29645kcal 29861kcal 30078kcal 30294kcal 30511kcal 30727kcal 30943kcal 31160kcal 31376kcal 31593kcal 31809kcal 32025kcal 32242kcal 32458kcal
筋トレ
懸垂		 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8872kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10603kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11685kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12767kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13849kcal 14065kcal 14281kcal 14498kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15580kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16662kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17744kcal 17960kcal 18176kcal 18393kcal 18609kcal 18826kcal 19042kcal 19258kcal 19475kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20557kcal 20773kcal 20989kcal 21206kcal 21422kcal 21639kcal 21855kcal 22071kcal 22288kcal 22504kcal 22721kcal 22937kcal 23153kcal 23370kcal 23586kcal 23803kcal 24019kcal 24235kcal 24452kcal 24668kcal 24884kcal 25101kcal 25317kcal 25534kcal 25750kcal 25966kcal 26183kcal 26399kcal 26616kcal 26832kcal 27048kcal 27265kcal 27481kcal 27698kcal 27914kcal 28130kcal 28347kcal 28563kcal 28780kcal 28996kcal 29212kcal 29429kcal 29645kcal 29861kcal 30078kcal 30294kcal 30511kcal 30727kcal 30943kcal 31160kcal 31376kcal 31593kcal 31809kcal 32025kcal 32242kcal 32458kcal
筋トレ
スクワット		 9965kcal 10250kcal 10534kcal 10819kcal 11104kcal 11389kcal 11673kcal 11958kcal 12243kcal 12527kcal 12812kcal 13097kcal 13382kcal 13666kcal 13951kcal 14236kcal 14520kcal 14805kcal 15090kcal 15375kcal 15659kcal 15944kcal 16229kcal 16514kcal 16798kcal 17083kcal 17368kcal 17652kcal 17937kcal 18222kcal 18507kcal 18791kcal 19076kcal 19361kcal 19646kcal 19930kcal 20215kcal 20500kcal 20784kcal 21069kcal 21354kcal 21639kcal 21923kcal 22208kcal 22493kcal 22778kcal 23062kcal 23347kcal 23632kcal 23916kcal 24201kcal 24486kcal 24771kcal 25055kcal 25340kcal 25625kcal 25909kcal 26194kcal 26479kcal 26764kcal 27048kcal 27333kcal 27618kcal 27903kcal 28187kcal 28472kcal 28757kcal 29041kcal 29326kcal 29611kcal 29896kcal 30180kcal 30465kcal 30750kcal 31035kcal 31319kcal 31604kcal 31889kcal 32173kcal 32458kcal 32743kcal 33028kcal 33312kcal 33597kcal 33882kcal 34167kcal 34451kcal 34736kcal 35021kcal 35305kcal 35590kcal 35875kcal 36160kcal 36444kcal 36729kcal 37014kcal 37298kcal 37583kcal 37868kcal 38153kcal 38437kcal 38722kcal 39007kcal 39292kcal 39576kcal 39861kcal 40146kcal 40430kcal 40715kcal 41000kcal 41285kcal 41569kcal 41854kcal 42139kcal 42424kcal 42708kcal
ヨガ
ハタ		 5979kcal 6150kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12470kcal 12641kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13495kcal 13666kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14520kcal 14691kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15545kcal 15716kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16570kcal 16741kcal 16912kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17766kcal 17937kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18791kcal 18962kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19816kcal 19987kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20841kcal 21012kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21866kcal 22037kcal 22208kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22891kcal 23062kcal 23233kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23916kcal 24087kcal 24258kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24941kcal 25112kcal 25283kcal 25454kcal 25625kcal
ヨガ
パワー		 7972kcal 8200kcal 8427kcal 8655kcal 8883kcal 9111kcal 9338kcal 9566kcal 9794kcal 10022kcal 10250kcal 10477kcal 10705kcal 10933kcal 11161kcal 11389kcal 11616kcal 11844kcal 12072kcal 12300kcal 12527kcal 12755kcal 12983kcal 13211kcal 13439kcal 13666kcal 13894kcal 14122kcal 14350kcal 14577kcal 14805kcal 15033kcal 15261kcal 15489kcal 15716kcal 15944kcal 16172kcal 16400kcal 16627kcal 16855kcal 17083kcal 17311kcal 17539kcal 17766kcal 17994kcal 18222kcal 18450kcal 18677kcal 18905kcal 19133kcal 19361kcal 19589kcal 19816kcal 20044kcal 20272kcal 20500kcal 20727kcal 20955kcal 21183kcal 21411kcal 21639kcal 21866kcal 22094kcal 22322kcal 22550kcal 22778kcal 23005kcal 23233kcal 23461kcal 23689kcal 23916kcal 24144kcal 24372kcal 24600kcal 24828kcal 25055kcal 25283kcal 25511kcal 25739kcal 25966kcal 26194kcal 26422kcal 26650kcal 26878kcal 27105kcal 27333kcal 27561kcal 27789kcal 28016kcal 28244kcal 28472kcal 28700kcal 28928kcal 29155kcal 29383kcal 29611kcal 29839kcal 30066kcal 30294kcal 30522kcal 30750kcal 30978kcal 31205kcal 31433kcal 31661kcal 31889kcal 32116kcal 32344kcal 32572kcal 32800kcal 33028kcal 33255kcal 33483kcal 33711kcal 33939kcal 34167kcal
ダンス
ゆっくり		 9965kcal 10250kcal 10534kcal 10819kcal 11104kcal 11389kcal 11673kcal 11958kcal 12243kcal 12527kcal 12812kcal 13097kcal 13382kcal 13666kcal 13951kcal 14236kcal 14520kcal 14805kcal 15090kcal 15375kcal 15659kcal 15944kcal 16229kcal 16514kcal 16798kcal 17083kcal 17368kcal 17652kcal 17937kcal 18222kcal 18507kcal 18791kcal 19076kcal 19361kcal 19646kcal 19930kcal 20215kcal 20500kcal 20784kcal 21069kcal 21354kcal 21639kcal 21923kcal 22208kcal 22493kcal 22778kcal 23062kcal 23347kcal 23632kcal 23916kcal 24201kcal 24486kcal 24771kcal 25055kcal 25340kcal 25625kcal 25909kcal 26194kcal 26479kcal 26764kcal 27048kcal 27333kcal 27618kcal 27903kcal 28187kcal 28472kcal 28757kcal 29041kcal 29326kcal 29611kcal 29896kcal 30180kcal 30465kcal 30750kcal 31035kcal 31319kcal 31604kcal 31889kcal 32173kcal 32458kcal 32743kcal 33028kcal 33312kcal 33597kcal 33882kcal 34167kcal 34451kcal 34736kcal 35021kcal 35305kcal 35590kcal 35875kcal 36160kcal 36444kcal 36729kcal 37014kcal 37298kcal 37583kcal 37868kcal 38153kcal 38437kcal 38722kcal 39007kcal 39292kcal 39576kcal 39861kcal 40146kcal 40430kcal 40715kcal 41000kcal 41285kcal 41569kcal 41854kcal 42139kcal 42424kcal 42708kcal
ダンス
普通		 14549kcal 14965kcal 15380kcal 15796kcal 16212kcal 16627kcal 17043kcal 17459kcal 17875kcal 18290kcal 18706kcal 19122kcal 19537kcal 19953kcal 20369kcal 20784kcal 21200kcal 21616kcal 22032kcal 22447kcal 22863kcal 23279kcal 23694kcal 24110kcal 24526kcal 24941kcal 25357kcal 25773kcal 26189kcal 26604kcal 27020kcal 27436kcal 27851kcal 28267kcal 28683kcal 29098kcal 29514kcal 29930kcal 30345kcal 30761kcal 31177kcal 31593kcal 32008kcal 32424kcal 32840kcal 33255kcal 33671kcal 34087kcal 34502kcal 34918kcal 35334kcal 35750kcal 36165kcal 36581kcal 36997kcal 37412kcal 37828kcal 38244kcal 38659kcal 39075kcal 39491kcal 39907kcal 40322kcal 40738kcal 41154kcal 41569kcal 41985kcal 42401kcal 42816kcal 43232kcal 43648kcal 44064kcal 44479kcal 44895kcal 45311kcal 45726kcal 46142kcal 46558kcal 46973kcal 47389kcal 47805kcal 48221kcal 48636kcal 49052kcal 49468kcal 49883kcal 50299kcal 50715kcal 51130kcal 51546kcal 51962kcal 52378kcal 52793kcal 53209kcal 53625kcal 54040kcal 54456kcal 54872kcal 55287kcal 55703kcal 56119kcal 56534kcal 56950kcal 57366kcal 57782kcal 58197kcal 58613kcal 59029kcal 59444kcal 59860kcal 60276kcal 60691kcal 61107kcal 61523kcal 61939kcal 62354kcal
ダンス
激しい		 17937kcal 18450kcal 18962kcal 19475kcal 19987kcal 20500kcal 21012kcal 21525kcal 22037kcal 22550kcal 23062kcal 23575kcal 24087kcal 24600kcal 25112kcal 25625kcal 26137kcal 26650kcal 27162kcal 27675kcal 28187kcal 28700kcal 29212kcal 29725kcal 30237kcal 30750kcal 31262kcal 31775kcal 32287kcal 32800kcal 33312kcal 33825kcal 34337kcal 34850kcal 35362kcal 35875kcal 36387kcal 36900kcal 37412kcal 37925kcal 38437kcal 38950kcal 39462kcal 39975kcal 40487kcal 41000kcal 41512kcal 42025kcal 42537kcal 43050kcal 43562kcal 44075kcal 44587kcal 45100kcal 45612kcal 46125kcal 46637kcal 47150kcal 47662kcal 48175kcal 48687kcal 49200kcal 49712kcal 50225kcal 50737kcal 51250kcal 51763kcal 52275kcal 52788kcal 53300kcal 53813kcal 54325kcal 54838kcal 55350kcal 55863kcal 56375kcal 56888kcal 57400kcal 57913kcal 58425kcal 58938kcal 59450kcal 59963kcal 60475kcal 60988kcal 61500kcal 62013kcal 62525kcal 63038kcal 63550kcal 64063kcal 64575kcal 65088kcal 65600kcal 66113kcal 66625kcal 67138kcal 67650kcal 68163kcal 68675kcal 69188kcal 69700kcal 70213kcal 70725kcal 71238kcal 71750kcal 72263kcal 72775kcal 73288kcal 73800kcal 74313kcal 74825kcal 75338kcal 75850kcal 76363kcal 76875kcal
踏み台昇降 9965kcal 10250kcal 10534kcal 10819kcal 11104kcal 11389kcal 11673kcal 11958kcal 12243kcal 12527kcal 12812kcal 13097kcal 13382kcal 13666kcal 13951kcal 14236kcal 14520kcal 14805kcal 15090kcal 15375kcal 15659kcal 15944kcal 16229kcal 16514kcal 16798kcal 17083kcal 17368kcal 17652kcal 17937kcal 18222kcal 18507kcal 18791kcal 19076kcal 19361kcal 19646kcal 19930kcal 20215kcal 20500kcal 20784kcal 21069kcal 21354kcal 21639kcal 21923kcal 22208kcal 22493kcal 22778kcal 23062kcal 23347kcal 23632kcal 23916kcal 24201kcal 24486kcal 24771kcal 25055kcal 25340kcal 25625kcal 25909kcal 26194kcal 26479kcal 26764kcal 27048kcal 27333kcal 27618kcal 27903kcal 28187kcal 28472kcal 28757kcal 29041kcal 29326kcal 29611kcal 29896kcal 30180kcal 30465kcal 30750kcal 31035kcal 31319kcal 31604kcal 31889kcal 32173kcal 32458kcal 32743kcal 33028kcal 33312kcal 33597kcal 33882kcal 34167kcal 34451kcal 34736kcal 35021kcal 35305kcal 35590kcal 35875kcal 36160kcal 36444kcal 36729kcal 37014kcal 37298kcal 37583kcal 37868kcal 38153kcal 38437kcal 38722kcal 39007kcal 39292kcal 39576kcal 39861kcal 40146kcal 40430kcal 40715kcal 41000kcal 41285kcal 41569kcal 41854kcal 42139kcal 42424kcal 42708kcal
トランポリン
ゆっくり		 6975kcal 7175kcal 7374kcal 7573kcal 7772kcal 7972kcal 8171kcal 8370kcal 8570kcal 8769kcal 8968kcal 9168kcal 9367kcal 9566kcal 9766kcal 9965kcal 10164kcal 10363kcal 10563kcal 10762kcal 10961kcal 11161kcal 11360kcal 11559kcal 11759kcal 11958kcal 12157kcal 12357kcal 12556kcal 12755kcal 12954kcal 13154kcal 13353kcal 13552kcal 13752kcal 13951kcal 14150kcal 14350kcal 14549kcal 14748kcal 14948kcal 15147kcal 15346kcal 15545kcal 15745kcal 15944kcal 16143kcal 16343kcal 16542kcal 16741kcal 16941kcal 17140kcal 17339kcal 17539kcal 17738kcal 17937kcal 18136kcal 18336kcal 18535kcal 18734kcal 18934kcal 19133kcal 19332kcal 19532kcal 19731kcal 19930kcal 20130kcal 20329kcal 20528kcal 20727kcal 20927kcal 21126kcal 21325kcal 21525kcal 21724kcal 21923kcal 22123kcal 22322kcal 22521kcal 22721kcal 22920kcal 23119kcal 23318kcal 23518kcal 23717kcal 23916kcal 24116kcal 24315kcal 24514kcal 24714kcal 24913kcal 25112kcal 25312kcal 25511kcal 25710kcal 25909kcal 26109kcal 26308kcal 26507kcal 26707kcal 26906kcal 27105kcal 27305kcal 27504kcal 27703kcal 27903kcal 28102kcal 28301kcal 28500kcal 28700kcal 28899kcal 29098kcal 29298kcal 29497kcal 29696kcal 29896kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8968kcal 9225kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10250kcal 10506kcal 10762kcal 11018kcal 11275kcal 11531kcal 11787kcal 12043kcal 12300kcal 12556kcal 12812kcal 13068kcal 13325kcal 13581kcal 13837kcal 14093kcal 14350kcal 14606kcal 14862kcal 15118kcal 15375kcal 15631kcal 15887kcal 16143kcal 16400kcal 16656kcal 16912kcal 17168kcal 17425kcal 17681kcal 17937kcal 18193kcal 18450kcal 18706kcal 18962kcal 19218kcal 19475kcal 19731kcal 19987kcal 20243kcal 20500kcal 20756kcal 21012kcal 21268kcal 21525kcal 21781kcal 22037kcal 22293kcal 22550kcal 22806kcal 23062kcal 23318kcal 23575kcal 23831kcal 24087kcal 24343kcal 24600kcal 24856kcal 25112kcal 25368kcal 25625kcal 25881kcal 26137kcal 26394kcal 26650kcal 26906kcal 27162kcal 27419kcal 27675kcal 27931kcal 28187kcal 28444kcal 28700kcal 28956kcal 29212kcal 29469kcal 29725kcal 29981kcal 30237kcal 30494kcal 30750kcal 31006kcal 31262kcal 31519kcal 31775kcal 32031kcal 32287kcal 32544kcal 32800kcal 33056kcal 33312kcal 33569kcal 33825kcal 34081kcal 34337kcal 34594kcal 34850kcal 35106kcal 35362kcal 35619kcal 35875kcal 36131kcal 36387kcal 36644kcal 36900kcal 37156kcal 37412kcal 37669kcal 37925kcal 38181kcal 38437kcal
HIIT
ジャンプなし		 9965kcal 10250kcal 10534kcal 10819kcal 11104kcal 11389kcal 11673kcal 11958kcal 12243kcal 12527kcal 12812kcal 13097kcal 13382kcal 13666kcal 13951kcal 14236kcal 14520kcal 14805kcal 15090kcal 15375kcal 15659kcal 15944kcal 16229kcal 16514kcal 16798kcal 17083kcal 17368kcal 17652kcal 17937kcal 18222kcal 18507kcal 18791kcal 19076kcal 19361kcal 19646kcal 19930kcal 20215kcal 20500kcal 20784kcal 21069kcal 21354kcal 21639kcal 21923kcal 22208kcal 22493kcal 22778kcal 23062kcal 23347kcal 23632kcal 23916kcal 24201kcal 24486kcal 24771kcal 25055kcal 25340kcal 25625kcal 25909kcal 26194kcal 26479kcal 26764kcal 27048kcal 27333kcal 27618kcal 27903kcal 28187kcal 28472kcal 28757kcal 29041kcal 29326kcal 29611kcal 29896kcal 30180kcal 30465kcal 30750kcal 31035kcal 31319kcal 31604kcal 31889kcal 32173kcal 32458kcal 32743kcal 33028kcal 33312kcal 33597kcal 33882kcal 34167kcal 34451kcal 34736kcal 35021kcal 35305kcal 35590kcal 35875kcal 36160kcal 36444kcal 36729kcal 37014kcal 37298kcal 37583kcal 37868kcal 38153kcal 38437kcal 38722kcal 39007kcal 39292kcal 39576kcal 39861kcal 40146kcal 40430kcal 40715kcal 41000kcal 41285kcal 41569kcal 41854kcal 42139kcal 42424kcal 42708kcal
HIIT
ジャンプあり		 15944kcal 16400kcal 16855kcal 17311kcal 17766kcal 18222kcal 18677kcal 19133kcal 19589kcal 20044kcal 20500kcal 20955kcal 21411kcal 21866kcal 22322kcal 22778kcal 23233kcal 23689kcal 24144kcal 24600kcal 25055kcal 25511kcal 25966kcal 26422kcal 26878kcal 27333kcal 27789kcal 28244kcal 28700kcal 29155kcal 29611kcal 30066kcal 30522kcal 30978kcal 31433kcal 31889kcal 32344kcal 32800kcal 33255kcal 33711kcal 34167kcal 34622kcal 35078kcal 35533kcal 35989kcal 36444kcal 36900kcal 37355kcal 37811kcal 38267kcal 38722kcal 39178kcal 39633kcal 40089kcal 40544kcal 41000kcal 41455kcal 41911kcal 42367kcal 42822kcal 43278kcal 43733kcal 44189kcal 44644kcal 45100kcal 45556kcal 46011kcal 46467kcal 46922kcal 47378kcal 47833kcal 48289kcal 48744kcal 49200kcal 49656kcal 50111kcal 50567kcal 51022kcal 51478kcal 51933kcal 52389kcal 52844kcal 53300kcal 53756kcal 54211kcal 54667kcal 55122kcal 55578kcal 56033kcal 56489kcal 56945kcal 57400kcal 57856kcal 58311kcal 58767kcal 59222kcal 59678kcal 60133kcal 60589kcal 61045kcal 61500kcal 61956kcal 62411kcal 62867kcal 63322kcal 63778kcal 64233kcal 64689kcal 65145kcal 65600kcal 66056kcal 66511kcal 66967kcal 67422kcal 67878kcal 68334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5979kcal 6150kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12470kcal 12641kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13495kcal 13666kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14520kcal 14691kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15545kcal 15716kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16570kcal 16741kcal 16912kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17766kcal 17937kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18791kcal 18962kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19816kcal 19987kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20841kcal 21012kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21866kcal 22037kcal 22208kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22891kcal 23062kcal 23233kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23916kcal 24087kcal 24258kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24941kcal 25112kcal 25283kcal 25454kcal 25625kcal
料理全般 6975kcal 7175kcal 7374kcal 7573kcal 7772kcal 7972kcal 8171kcal 8370kcal 8570kcal 8769kcal 8968kcal 9168kcal 9367kcal 9566kcal 9766kcal 9965kcal 10164kcal 10363kcal 10563kcal 10762kcal 10961kcal 11161kcal 11360kcal 11559kcal 11759kcal 11958kcal 12157kcal 12357kcal 12556kcal 12755kcal 12954kcal 13154kcal 13353kcal 13552kcal 13752kcal 13951kcal 14150kcal 14350kcal 14549kcal 14748kcal 14948kcal 15147kcal 15346kcal 15545kcal 15745kcal 15944kcal 16143kcal 16343kcal 16542kcal 16741kcal 16941kcal 17140kcal 17339kcal 17539kcal 17738kcal 17937kcal 18136kcal 18336kcal 18535kcal 18734kcal 18934kcal 19133kcal 19332kcal 19532kcal 19731kcal 19930kcal 20130kcal 20329kcal 20528kcal 20727kcal 20927kcal 21126kcal 21325kcal 21525kcal 21724kcal 21923kcal 22123kcal 22322kcal 22521kcal 22721kcal 22920kcal 23119kcal 23318kcal 23518kcal 23717kcal 23916kcal 24116kcal 24315kcal 24514kcal 24714kcal 24913kcal 25112kcal 25312kcal 25511kcal 25710kcal 25909kcal 26109kcal 26308kcal 26507kcal 26707kcal 26906kcal 27105kcal 27305kcal 27504kcal 27703kcal 27903kcal 28102kcal 28301kcal 28500kcal 28700kcal 28899kcal 29098kcal 29298kcal 29497kcal 29696kcal 29896kcal
掃除機をかける 6577kcal 6765kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15597kcal 15785kcal 15973kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17852kcal 18040kcal 18228kcal 18416kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19919kcal 20107kcal 20295kcal 20483kcal 20671kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22174kcal 22362kcal 22550kcal 22738kcal 22926kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24429kcal 24617kcal 24805kcal 24993kcal 25181kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26684kcal 26872kcal 27060kcal 27248kcal 27436kcal 27624kcal 27811kcal 27999kcal 28187kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6975kcal 7175kcal 7374kcal 7573kcal 7772kcal 7972kcal 8171kcal 8370kcal 8570kcal 8769kcal 8968kcal 9168kcal 9367kcal 9566kcal 9766kcal 9965kcal 10164kcal 10363kcal 10563kcal 10762kcal 10961kcal 11161kcal 11360kcal 11559kcal 11759kcal 11958kcal 12157kcal 12357kcal 12556kcal 12755kcal 12954kcal 13154kcal 13353kcal 13552kcal 13752kcal 13951kcal 14150kcal 14350kcal 14549kcal 14748kcal 14948kcal 15147kcal 15346kcal 15545kcal 15745kcal 15944kcal 16143kcal 16343kcal 16542kcal 16741kcal 16941kcal 17140kcal 17339kcal 17539kcal 17738kcal 17937kcal 18136kcal 18336kcal 18535kcal 18734kcal 18934kcal 19133kcal 19332kcal 19532kcal 19731kcal 19930kcal 20130kcal 20329kcal 20528kcal 20727kcal 20927kcal 21126kcal 21325kcal 21525kcal 21724kcal 21923kcal 22123kcal 22322kcal 22521kcal 22721kcal 22920kcal 23119kcal 23318kcal 23518kcal 23717kcal 23916kcal 24116kcal 24315kcal 24514kcal 24714kcal 24913kcal 25112kcal 25312kcal 25511kcal 25710kcal 25909kcal 26109kcal 26308kcal 26507kcal 26707kcal 26906kcal 27105kcal 27305kcal 27504kcal 27703kcal 27903kcal 28102kcal 28301kcal 28500kcal 28700kcal 28899kcal 29098kcal 29298kcal 29497kcal 29696kcal 29896kcal
部屋の片づけ全般 9566kcal 9840kcal 10113kcal 10386kcal 10660kcal 10933kcal 11206kcal 11480kcal 11753kcal 12026kcal 12300kcal 12573kcal 12846kcal 13120kcal 13393kcal 13666kcal 13940kcal 14213kcal 14486kcal 14760kcal 15033kcal 15306kcal 15580kcal 15853kcal 16126kcal 16400kcal 16673kcal 16946kcal 17220kcal 17493kcal 17766kcal 18040kcal 18313kcal 18586kcal 18860kcal 19133kcal 19406kcal 19680kcal 19953kcal 20226kcal 20500kcal 20773kcal 21046kcal 21320kcal 21593kcal 21866kcal 22140kcal 22413kcal 22686kcal 22960kcal 23233kcal 23506kcal 23780kcal 24053kcal 24326kcal 24600kcal 24873kcal 25146kcal 25420kcal 25693kcal 25966kcal 26240kcal 26513kcal 26786kcal 27060kcal 27333kcal 27606kcal 27880kcal 28153kcal 28426kcal 28700kcal 28973kcal 29246kcal 29520kcal 29793kcal 30066kcal 30340kcal 30613kcal 30886kcal 31160kcal 31433kcal 31706kcal 31980kcal 32253kcal 32526kcal 32800kcal 33073kcal 33346kcal 33620kcal 33893kcal 34167kcal 34440kcal 34713kcal 34987kcal 35260kcal 35533kcal 35807kcal 36080kcal 36353kcal 36627kcal 36900kcal 37173kcal 37447kcal 37720kcal 37993kcal 38267kcal 38540kcal 38813kcal 39087kcal 39360kcal 39633kcal 39907kcal 40180kcal 40453kcal 40727kcal 41000kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3986kcal 4100kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5125kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5580kcal 5694kcal 5808kcal 5922kcal 6036kcal 6150kcal 6263kcal 6377kcal 6491kcal 6605kcal 6719kcal 6833kcal 6947kcal 7061kcal 7175kcal 7288kcal 7402kcal 7516kcal 7630kcal 7744kcal 7858kcal 7972kcal 8086kcal 8200kcal 8313kcal 8427kcal 8541kcal 8655kcal 8769kcal 8883kcal 8997kcal 9111kcal 9225kcal 9338kcal 9452kcal 9566kcal 9680kcal 9794kcal 9908kcal 10022kcal 10136kcal 10250kcal 10363kcal 10477kcal 10591kcal 10705kcal 10819kcal 10933kcal 11047kcal 11161kcal 11275kcal 11389kcal 11502kcal 11616kcal 11730kcal 11844kcal 11958kcal 12072kcal 12186kcal 12300kcal 12414kcal 12527kcal 12641kcal 12755kcal 12869kcal 12983kcal 13097kcal 13211kcal 13325kcal 13439kcal 13552kcal 13666kcal 13780kcal 13894kcal 14008kcal 14122kcal 14236kcal 14350kcal 14464kcal 14577kcal 14691kcal 14805kcal 14919kcal 15033kcal 15147kcal 15261kcal 15375kcal 15489kcal 15602kcal 15716kcal 15830kcal 15944kcal 16058kcal 16172kcal 16286kcal 16400kcal 16514kcal 16627kcal 16741kcal 16855kcal 16969kcal 17083kcal
トイレ 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4612kcal 4715kcal 4817kcal 4920kcal 5022kcal 5125kcal 5227kcal 5330kcal 5432kcal 5535kcal 5637kcal 5740kcal 5842kcal 5945kcal 6047kcal 6150kcal 6252kcal 6355kcal 6457kcal 6560kcal 6662kcal 6765kcal 6867kcal 6970kcal 7072kcal 7175kcal 7277kcal 7380kcal 7482kcal 7585kcal 7687kcal 7790kcal 7892kcal 7995kcal 8097kcal 8200kcal 8302kcal 8405kcal 8507kcal 8610kcal 8712kcal 8815kcal 8917kcal 9020kcal 9122kcal 9225kcal 9327kcal 9430kcal 9532kcal 9635kcal 9737kcal 9840kcal 9942kcal 10045kcal 10147kcal 10250kcal 10352kcal 10455kcal 10557kcal 10660kcal 10762kcal 10865kcal 10967kcal 11070kcal 11172kcal 11275kcal 11377kcal 11480kcal 11582kcal 11685kcal 11787kcal 11890kcal 11992kcal 12095kcal 12197kcal 12300kcal 12402kcal 12505kcal 12607kcal 12710kcal 12812kcal 12915kcal 13017kcal 13120kcal 13222kcal 13325kcal 13427kcal 13530kcal 13632kcal 13735kcal 13837kcal 13940kcal 14042kcal 14145kcal 14247kcal 14350kcal 14452kcal 14555kcal 14657kcal 14760kcal 14862kcal 14965kcal 15067kcal 15170kcal 15272kcal 15375kcal
風呂でシャワー 3986kcal 4100kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5125kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5580kcal 5694kcal 5808kcal 5922kcal 6036kcal 6150kcal 6263kcal 6377kcal 6491kcal 6605kcal 6719kcal 6833kcal 6947kcal 7061kcal 7175kcal 7288kcal 7402kcal 7516kcal 7630kcal 7744kcal 7858kcal 7972kcal 8086kcal 8200kcal 8313kcal 8427kcal 8541kcal 8655kcal 8769kcal 8883kcal 8997kcal 9111kcal 9225kcal 9338kcal 9452kcal 9566kcal 9680kcal 9794kcal 9908kcal 10022kcal 10136kcal 10250kcal 10363kcal 10477kcal 10591kcal 10705kcal 10819kcal 10933kcal 11047kcal 11161kcal 11275kcal 11389kcal 11502kcal 11616kcal 11730kcal 11844kcal 11958kcal 12072kcal 12186kcal 12300kcal 12414kcal 12527kcal 12641kcal 12755kcal 12869kcal 12983kcal 13097kcal 13211kcal 13325kcal 13439kcal 13552kcal 13666kcal 13780kcal 13894kcal 14008kcal 14122kcal 14236kcal 14350kcal 14464kcal 14577kcal 14691kcal 14805kcal 14919kcal 15033kcal 15147kcal 15261kcal 15375kcal 15489kcal 15602kcal 15716kcal 15830kcal 15944kcal 16058kcal 16172kcal 16286kcal 16400kcal 16514kcal 16627kcal 16741kcal 16855kcal 16969kcal 17083kcal
風呂で入浴 2989kcal 3075kcal 3160kcal 3245kcal 3331kcal 3416kcal 3502kcal 3587kcal 3672kcal 3758kcal 3843kcal 3929kcal 4014kcal 4100kcal 4185kcal 4270kcal 4356kcal 4441kcal 4527kcal 4612kcal 4697kcal 4783kcal 4868kcal 4954kcal 5039kcal 5125kcal 5210kcal 5295kcal 5381kcal 5466kcal 5552kcal 5637kcal 5722kcal 5808kcal 5893kcal 5979kcal 6064kcal 6150kcal 6235kcal 6320kcal 6406kcal 6491kcal 6577kcal 6662kcal 6747kcal 6833kcal 6918kcal 7004kcal 7089kcal 7175kcal 7260kcal 7345kcal 7431kcal 7516kcal 7602kcal 7687kcal 7772kcal 7858kcal 7943kcal 8029kcal 8114kcal 8200kcal 8285kcal 8370kcal 8456kcal 8541kcal 8627kcal 8712kcal 8798kcal 8883kcal 8968kcal 9054kcal 9139kcal 9225kcal 9310kcal 9395kcal 9481kcal 9566kcal 9652kcal 9737kcal 9823kcal 9908kcal 9993kcal 10079kcal 10164kcal 10250kcal 10335kcal 10420kcal 10506kcal 10591kcal 10677kcal 10762kcal 10848kcal 10933kcal 11018kcal 11104kcal 11189kcal 11275kcal 11360kcal 11445kcal 11531kcal 11616kcal 11702kcal 11787kcal 11873kcal 11958kcal 12043kcal 12129kcal 12214kcal 12300kcal 12385kcal 12470kcal 12556kcal 12641kcal 12727kcal 12812kcal
デスクワーク 2590kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5256kcal 5330kcal 5404kcal 5478kcal 5552kcal 5626kcal 5700kcal 5774kcal 5848kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7847kcal 7921kcal 7995kcal 8069kcal 8143kcal 8217kcal 8291kcal 8365kcal 8439kcal 8513kcal 8587kcal 8661kcal 8735kcal 8809kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10438kcal 10512kcal 10586kcal 10660kcal 10734kcal 10808kcal 10882kcal 10956kcal 11030kcal 11104kcal
立って仕事をする 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4612kcal 4715kcal 4817kcal 4920kcal 5022kcal 5125kcal 5227kcal 5330kcal 5432kcal 5535kcal 5637kcal 5740kcal 5842kcal 5945kcal 6047kcal 6150kcal 6252kcal 6355kcal 6457kcal 6560kcal 6662kcal 6765kcal 6867kcal 6970kcal 7072kcal 7175kcal 7277kcal 7380kcal 7482kcal 7585kcal 7687kcal 7790kcal 7892kcal 7995kcal 8097kcal 8200kcal 8302kcal 8405kcal 8507kcal 8610kcal 8712kcal 8815kcal 8917kcal 9020kcal 9122kcal 9225kcal 9327kcal 9430kcal 9532kcal 9635kcal 9737kcal 9840kcal 9942kcal 10045kcal 10147kcal 10250kcal 10352kcal 10455kcal 10557kcal 10660kcal 10762kcal 10865kcal 10967kcal 11070kcal 11172kcal 11275kcal 11377kcal 11480kcal 11582kcal 11685kcal 11787kcal 11890kcal 11992kcal 12095kcal 12197kcal 12300kcal 12402kcal 12505kcal 12607kcal 12710kcal 12812kcal 12915kcal 13017kcal 13120kcal 13222kcal 13325kcal 13427kcal 13530kcal 13632kcal 13735kcal 13837kcal 13940kcal 14042kcal 14145kcal 14247kcal 14350kcal 14452kcal 14555kcal 14657kcal 14760kcal 14862kcal 14965kcal 15067kcal 15170kcal 15272kcal 15375kcal
体をよく動かす仕事 5979kcal 6150kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12470kcal 12641kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13495kcal 13666kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14520kcal 14691kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15545kcal 15716kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16570kcal 16741kcal 16912kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17766kcal 17937kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18791kcal 18962kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19816kcal 19987kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20841kcal 21012kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21866kcal 22037kcal 22208kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22891kcal 23062kcal 23233kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23916kcal 24087kcal 24258kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24941kcal 25112kcal 25283kcal 25454kcal 25625kcal
電車バスに乗車 2590kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5256kcal 5330kcal 5404kcal 5478kcal 5552kcal 5626kcal 5700kcal 5774kcal 5848kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7847kcal 7921kcal 7995kcal 8069kcal 8143kcal 8217kcal 8291kcal 8365kcal 8439kcal 8513kcal 8587kcal 8661kcal 8735kcal 8809kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10438kcal 10512kcal 10586kcal 10660kcal 10734kcal 10808kcal 10882kcal 10956kcal 11030kcal 11104kcal
自動車を運転 4982kcal 5125kcal 5267kcal 5409kcal 5552kcal 5694kcal 5836kcal 5979kcal 6121kcal 6263kcal 6406kcal 6548kcal 6691kcal 6833kcal 6975kcal 7118kcal 7260kcal 7402kcal 7545kcal 7687kcal 7829kcal 7972kcal 8114kcal 8257kcal 8399kcal 8541kcal 8684kcal 8826kcal 8968kcal 9111kcal 9253kcal 9395kcal 9538kcal 9680kcal 9823kcal 9965kcal 10107kcal 10250kcal 10392kcal 10534kcal 10677kcal 10819kcal 10961kcal 11104kcal 11246kcal 11389kcal 11531kcal 11673kcal 11816kcal 11958kcal 12100kcal 12243kcal 12385kcal 12527kcal 12670kcal 12812kcal 12954kcal 13097kcal 13239kcal 13382kcal 13524kcal 13666kcal 13809kcal 13951kcal 14093kcal 14236kcal 14378kcal 14520kcal 14663kcal 14805kcal 14948kcal 15090kcal 15232kcal 15375kcal 15517kcal 15659kcal 15802kcal 15944kcal 16086kcal 16229kcal 16371kcal 16514kcal 16656kcal 16798kcal 16941kcal 17083kcal 17225kcal 17368kcal 17510kcal 17652kcal 17795kcal 17937kcal 18080kcal 18222kcal 18364kcal 18507kcal 18649kcal 18791kcal 18934kcal 19076kcal 19218kcal 19361kcal 19503kcal 19646kcal 19788kcal 19930kcal 20073kcal 20215kcal 20357kcal 20500kcal 20642kcal 20784kcal 20927kcal 21069kcal 21212kcal 21354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27504kcal 28290kcal 29076kcal 29861kcal 30647kcal 31433kcal 32219kcal 33005kcal 33791kcal 34577kcal 35362kcal 36148kcal 36934kcal 37720kcal 38506kcal 39292kcal 40077kcal 40863kcal 41649kcal 42435kcal 43221kcal 44007kcal 44792kcal 45578kcal 46364kcal 47150kcal 47936kcal 48722kcal 49507kcal 50293kcal 51079kcal 51865kcal 52651kcal 53437kcal 54223kcal 55008kcal 55794kcal 56580kcal 57366kcal 58152kcal 58938kcal 59723kcal 60509kcal 61295kcal 62081kcal 62867kcal 63653kcal 64438kcal 65224kcal 66010kcal 66796kcal 67582kcal 68368kcal 69154kcal 69939kcal 70725kcal 71511kcal 72297kcal 73083kcal 73869kcal 74654kcal 75440kcal 76226kcal 77012kcal 77798kcal 78584kcal 79369kcal 80155kcal 80941kcal 81727kcal 82513kcal 83299kcal 84084kcal 84870kcal 85656kcal 86442kcal 87228kcal 88014kcal 88800kcal 89585kcal 90371kcal 91157kcal 91943kcal 92729kcal 93515kcal 94300kcal 95086kcal 95872kcal 96658kcal 97444kcal 98230kcal 99015kcal 99801kcal 100587kcal 101373kcal 102159kcal 102945kcal 103731kcal 104516kcal 105302kcal 106088kcal 106874kcal 107660kcal 108446kcal 109231kcal 110017kcal 110803kcal 111589kcal 112375kcal 113161kcal 113946kcal 114732kcal 115518kcal 116304kcal 117090kcal 117876kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24514kcal 25215kcal 25915kcal 26616kcal 27316kcal 28016kcal 28717kcal 29417kcal 30118kcal 30818kcal 31519kcal 32219kcal 32919kcal 33620kcal 34320kcal 35021kcal 35721kcal 36422kcal 37122kcal 37822kcal 38523kcal 39223kcal 39924kcal 40624kcal 41324kcal 42025kcal 42725kcal 43426kcal 44126kcal 44827kcal 45527kcal 46227kcal 46928kcal 47628kcal 48329kcal 49029kcal 49730kcal 50430kcal 51130kcal 51831kcal 52531kcal 53232kcal 53932kcal 54633kcal 55333kcal 56033kcal 56734kcal 57434kcal 58135kcal 58835kcal 59535kcal 60236kcal 60936kcal 61637kcal 62337kcal 63038kcal 63738kcal 64438kcal 65139kcal 65839kcal 66540kcal 67240kcal 67941kcal 68641kcal 69341kcal 70042kcal 70742kcal 71443kcal 72143kcal 72844kcal 73544kcal 74244kcal 74945kcal 75645kcal 76346kcal 77046kcal 77747kcal 78447kcal 79147kcal 79848kcal 80548kcal 81249kcal 81949kcal 82649kcal 83350kcal 84050kcal 84751kcal 85451kcal 86152kcal 86852kcal 87552kcal 88253kcal 88953kcal 89654kcal 90354kcal 91055kcal 91755kcal 92455kcal 93156kcal 93856kcal 94557kcal 95257kcal 95958kcal 96658kcal 97358kcal 98059kcal 98759kcal 99460kcal 100160kcal 100860kcal 101561kcal 102261kcal 102962kcal 103662kcal 104363kcal 105063kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23518kcal 24190kcal 24862kcal 25534kcal 26206kcal 26878kcal 27549kcal 28221kcal 28893kcal 29565kcal 30237kcal 30909kcal 31581kcal 32253kcal 32925kcal 33597kcal 34269kcal 34941kcal 35613kcal 36285kcal 36957kcal 37629kcal 38301kcal 38973kcal 39645kcal 40317kcal 40989kcal 41660kcal 42332kcal 43004kcal 43676kcal 44348kcal 45020kcal 45692kcal 46364kcal 47036kcal 47708kcal 48380kcal 49052kcal 49724kcal 50396kcal 51068kcal 51740kcal 52412kcal 53084kcal 53756kcal 54428kcal 55099kcal 55771kcal 56443kcal 57115kcal 57787kcal 58459kcal 59131kcal 59803kcal 60475kcal 61147kcal 61819kcal 62491kcal 63163kcal 63835kcal 64507kcal 65179kcal 65851kcal 66523kcal 67195kcal 67867kcal 68539kcal 69210kcal 69882kcal 70554kcal 71226kcal 71898kcal 72570kcal 73242kcal 73914kcal 74586kcal 75258kcal 75930kcal 76602kcal 77274kcal 77946kcal 78618kcal 79290kcal 79962kcal 80634kcal 81306kcal 81978kcal 82649kcal 83321kcal 83993kcal 84665kcal 85337kcal 86009kcal 86681kcal 87353kcal 88025kcal 88697kcal 89369kcal 90041kcal 90713kcal 91385kcal 92057kcal 92729kcal 93401kcal 94073kcal 94745kcal 95417kcal 96088kcal 96760kcal 97432kcal 98104kcal 98776kcal 99448kcal 100120kcal 100792kcal
水泳
(速め:全般)		 19930kcal 20500kcal 21069kcal 21639kcal 22208kcal 22778kcal 23347kcal 23916kcal 24486kcal 25055kcal 25625kcal 26194kcal 26764kcal 27333kcal 27903kcal 28472kcal 29041kcal 29611kcal 30180kcal 30750kcal 31319kcal 31889kcal 32458kcal 33028kcal 33597kcal 34167kcal 34736kcal 35305kcal 35875kcal 36444kcal 37014kcal 37583kcal 38153kcal 38722kcal 39292kcal 39861kcal 40430kcal 41000kcal 41569kcal 42139kcal 42708kcal 43278kcal 43847kcal 44417kcal 44986kcal 45556kcal 46125kcal 46694kcal 47264kcal 47833kcal 48403kcal 48972kcal 49542kcal 50111kcal 50681kcal 51250kcal 51819kcal 52389kcal 52958kcal 53528kcal 54097kcal 54667kcal 55236kcal 55806kcal 56375kcal 56945kcal 57514kcal 58083kcal 58653kcal 59222kcal 59792kcal 60361kcal 60931kcal 61500kcal 62070kcal 62639kcal 63208kcal 63778kcal 64347kcal 64917kcal 65486kcal 66056kcal 66625kcal 67195kcal 67764kcal 68334kcal 68903kcal 69472kcal 70042kcal 70611kcal 71181kcal 71750kcal 72320kcal 72889kcal 73459kcal 74028kcal 74597kcal 75167kcal 75736kcal 76306kcal 76875kcal 77445kcal 78014kcal 78584kcal 79153kcal 79723kcal 80292kcal 80861kcal 81431kcal 82000kcal 82570kcal 83139kcal 83709kcal 84278kcal 84848kcal 85417kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19930kcal 20500kcal 21069kcal 21639kcal 22208kcal 22778kcal 23347kcal 23916kcal 24486kcal 25055kcal 25625kcal 26194kcal 26764kcal 27333kcal 27903kcal 28472kcal 29041kcal 29611kcal 30180kcal 30750kcal 31319kcal 31889kcal 32458kcal 33028kcal 33597kcal 34167kcal 34736kcal 35305kcal 35875kcal 36444kcal 37014kcal 37583kcal 38153kcal 38722kcal 39292kcal 39861kcal 40430kcal 41000kcal 41569kcal 42139kcal 42708kcal 43278kcal 43847kcal 44417kcal 44986kcal 45556kcal 46125kcal 46694kcal 47264kcal 47833kcal 48403kcal 48972kcal 49542kcal 50111kcal 50681kcal 51250kcal 51819kcal 52389kcal 52958kcal 53528kcal 54097kcal 54667kcal 55236kcal 55806kcal 56375kcal 56945kcal 57514kcal 58083kcal 58653kcal 59222kcal 59792kcal 60361kcal 60931kcal 61500kcal 62070kcal 62639kcal 63208kcal 63778kcal 64347kcal 64917kcal 65486kcal 66056kcal 66625kcal 67195kcal 67764kcal 68334kcal 68903kcal 69472kcal 70042kcal 70611kcal 71181kcal 71750kcal 72320kcal 72889kcal 73459kcal 74028kcal 74597kcal 75167kcal 75736kcal 76306kcal 76875kcal 77445kcal 78014kcal 78584kcal 79153kcal 79723kcal 80292kcal 80861kcal 81431kcal 82000kcal 82570kcal 83139kcal 83709kcal 84278kcal 84848kcal 85417kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19930kcal 20500kcal 21069kcal 21639kcal 22208kcal 22778kcal 23347kcal 23916kcal 24486kcal 25055kcal 25625kcal 26194kcal 26764kcal 27333kcal 27903kcal 28472kcal 29041kcal 29611kcal 30180kcal 30750kcal 31319kcal 31889kcal 32458kcal 33028kcal 33597kcal 34167kcal 34736kcal 35305kcal 35875kcal 36444kcal 37014kcal 37583kcal 38153kcal 38722kcal 39292kcal 39861kcal 40430kcal 41000kcal 41569kcal 42139kcal 42708kcal 43278kcal 43847kcal 44417kcal 44986kcal 45556kcal 46125kcal 46694kcal 47264kcal 47833kcal 48403kcal 48972kcal 49542kcal 50111kcal 50681kcal 51250kcal 51819kcal 52389kcal 52958kcal 53528kcal 54097kcal 54667kcal 55236kcal 55806kcal 56375kcal 56945kcal 57514kcal 58083kcal 58653kcal 59222kcal 59792kcal 60361kcal 60931kcal 61500kcal 62070kcal 62639kcal 63208kcal 63778kcal 64347kcal 64917kcal 65486kcal 66056kcal 66625kcal 67195kcal 67764kcal 68334kcal 68903kcal 69472kcal 70042kcal 70611kcal 71181kcal 71750kcal 72320kcal 72889kcal 73459kcal 74028kcal 74597kcal 75167kcal 75736kcal 76306kcal 76875kcal 77445kcal 78014kcal 78584kcal 79153kcal 79723kcal 80292kcal 80861kcal 81431kcal 82000kcal 82570kcal 83139kcal 83709kcal 84278kcal 84848kcal 85417kcal
ダンス
激しい		 17937kcal 18450kcal 18962kcal 19475kcal 19987kcal 20500kcal 21012kcal 21525kcal 22037kcal 22550kcal 23062kcal 23575kcal 24087kcal 24600kcal 25112kcal 25625kcal 26137kcal 26650kcal 27162kcal 27675kcal 28187kcal 28700kcal 29212kcal 29725kcal 30237kcal 30750kcal 31262kcal 31775kcal 32287kcal 32800kcal 33312kcal 33825kcal 34337kcal 34850kcal 35362kcal 35875kcal 36387kcal 36900kcal 37412kcal 37925kcal 38437kcal 38950kcal 39462kcal 39975kcal 40487kcal 41000kcal 41512kcal 42025kcal 42537kcal 43050kcal 43562kcal 44075kcal 44587kcal 45100kcal 45612kcal 46125kcal 46637kcal 47150kcal 47662kcal 48175kcal 48687kcal 49200kcal 49712kcal 50225kcal 50737kcal 51250kcal 51763kcal 52275kcal 52788kcal 53300kcal 53813kcal 54325kcal 54838kcal 55350kcal 55863kcal 56375kcal 56888kcal 57400kcal 57913kcal 58425kcal 58938kcal 59450kcal 59963kcal 60475kcal 60988kcal 61500kcal 62013kcal 62525kcal 63038kcal 63550kcal 64063kcal 64575kcal 65088kcal 65600kcal 66113kcal 66625kcal 67138kcal 67650kcal 68163kcal 68675kcal 69188kcal 69700kcal 70213kcal 70725kcal 71238kcal 71750kcal 72263kcal 72775kcal 73288kcal 73800kcal 74313kcal 74825kcal 75338kcal 75850kcal 76363kcal 76875kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17539kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19543kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22049kcal 22550kcal 23051kcal 23552kcal 24053kcal 24554kcal 25055kcal 25556kcal 26058kcal 26559kcal 27060kcal 27561kcal 28062kcal 28563kcal 29064kcal 29565kcal 30066kcal 30568kcal 31069kcal 31570kcal 32071kcal 32572kcal 33073kcal 33574kcal 34075kcal 34577kcal 35078kcal 35579kcal 36080kcal 36581kcal 37082kcal 37583kcal 38084kcal 38585kcal 39087kcal 39588kcal 40089kcal 40590kcal 41091kcal 41592kcal 42093kcal 42594kcal 43095kcal 43597kcal 44098kcal 44599kcal 45100kcal 45601kcal 46102kcal 46603kcal 47104kcal 47606kcal 48107kcal 48608kcal 49109kcal 49610kcal 50111kcal 50612kcal 51113kcal 51614kcal 52116kcal 52617kcal 53118kcal 53619kcal 54120kcal 54621kcal 55122kcal 55623kcal 56124kcal 56626kcal 57127kcal 57628kcal 58129kcal 58630kcal 59131kcal 59632kcal 60133kcal 60635kcal 61136kcal 61637kcal 62138kcal 62639kcal 63140kcal 63641kcal 64142kcal 64643kcal 65145kcal 65646kcal 66147kcal 66648kcal 67149kcal 67650kcal 68151kcal 68652kcal 69154kcal 69655kcal 70156kcal 70657kcal 71158kcal 71659kcal 72160kcal 72661kcal 73162kcal 73664kcal 74165kcal 74666kcal 75167kcal
水泳
(普通:全般)		 16542kcal 17015kcal 17487kcal 17960kcal 18433kcal 18905kcal 19378kcal 19851kcal 20323kcal 20796kcal 21268kcal 21741kcal 22214kcal 22686kcal 23159kcal 23632kcal 24104kcal 24577kcal 25050kcal 25522kcal 25995kcal 26468kcal 26940kcal 27413kcal 27885kcal 28358kcal 28831kcal 29303kcal 29776kcal 30249kcal 30721kcal 31194kcal 31667kcal 32139kcal 32612kcal 33085kcal 33557kcal 34030kcal 34502kcal 34975kcal 35448kcal 35920kcal 36393kcal 36866kcal 37338kcal 37811kcal 38284kcal 38756kcal 39229kcal 39702kcal 40174kcal 40647kcal 41119kcal 41592kcal 42065kcal 42537kcal 43010kcal 43483kcal 43955kcal 44428kcal 44901kcal 45373kcal 45846kcal 46319kcal 46791kcal 47264kcal 47736kcal 48209kcal 48682kcal 49154kcal 49627kcal 50100kcal 50572kcal 51045kcal 51518kcal 51990kcal 52463kcal 52936kcal 53408kcal 53881kcal 54354kcal 54826kcal 55299kcal 55771kcal 56244kcal 56717kcal 57189kcal 57662kcal 58135kcal 58607kcal 59080kcal 59553kcal 60025kcal 60498kcal 60971kcal 61443kcal 61916kcal 62388kcal 62861kcal 63334kcal 63806kcal 64279kcal 64752kcal 65224kcal 65697kcal 66170kcal 66642kcal 67115kcal 67588kcal 68060kcal 68533kcal 69005kcal 69478kcal 69951kcal 70423kcal 70896kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15944kcal 16400kcal 16855kcal 17311kcal 17766kcal 18222kcal 18677kcal 19133kcal 19589kcal 20044kcal 20500kcal 20955kcal 21411kcal 21866kcal 22322kcal 22778kcal 23233kcal 23689kcal 24144kcal 24600kcal 25055kcal 25511kcal 25966kcal 26422kcal 26878kcal 27333kcal 27789kcal 28244kcal 28700kcal 29155kcal 29611kcal 30066kcal 30522kcal 30978kcal 31433kcal 31889kcal 32344kcal 32800kcal 33255kcal 33711kcal 34167kcal 34622kcal 35078kcal 35533kcal 35989kcal 36444kcal 36900kcal 37355kcal 37811kcal 38267kcal 38722kcal 39178kcal 39633kcal 40089kcal 40544kcal 41000kcal 41455kcal 41911kcal 42367kcal 42822kcal 43278kcal 43733kcal 44189kcal 44644kcal 45100kcal 45556kcal 46011kcal 46467kcal 46922kcal 47378kcal 47833kcal 48289kcal 48744kcal 49200kcal 49656kcal 50111kcal 50567kcal 51022kcal 51478kcal 51933kcal 52389kcal 52844kcal 53300kcal 53756kcal 54211kcal 54667kcal 55122kcal 55578kcal 56033kcal 56489kcal 56945kcal 57400kcal 57856kcal 58311kcal 58767kcal 59222kcal 59678kcal 60133kcal 60589kcal 61045kcal 61500kcal 61956kcal 62411kcal 62867kcal 63322kcal 63778kcal 64233kcal 64689kcal 65145kcal 65600kcal 66056kcal 66511kcal 66967kcal 67422kcal 67878kcal 68334kcal
山登り 15944kcal 16400kcal 16855kcal 17311kcal 17766kcal 18222kcal 18677kcal 19133kcal 19589kcal 20044kcal 20500kcal 20955kcal 21411kcal 21866kcal 22322kcal 22778kcal 23233kcal 23689kcal 24144kcal 24600kcal 25055kcal 25511kcal 25966kcal 26422kcal 26878kcal 27333kcal 27789kcal 28244kcal 28700kcal 29155kcal 29611kcal 30066kcal 30522kcal 30978kcal 31433kcal 31889kcal 32344kcal 32800kcal 33255kcal 33711kcal 34167kcal 34622kcal 35078kcal 35533kcal 35989kcal 36444kcal 36900kcal 37355kcal 37811kcal 38267kcal 38722kcal 39178kcal 39633kcal 40089kcal 40544kcal 41000kcal 41455kcal 41911kcal 42367kcal 42822kcal 43278kcal 43733kcal 44189kcal 44644kcal 45100kcal 45556kcal 46011kcal 46467kcal 46922kcal 47378kcal 47833kcal 48289kcal 48744kcal 49200kcal 49656kcal 50111kcal 50567kcal 51022kcal 51478kcal 51933kcal 52389kcal 52844kcal 53300kcal 53756kcal 54211kcal 54667kcal 55122kcal 55578kcal 56033kcal 56489kcal 56945kcal 57400kcal 57856kcal 58311kcal 58767kcal 59222kcal 59678kcal 60133kcal 60589kcal 61045kcal 61500kcal 61956kcal 62411kcal 62867kcal 63322kcal 63778kcal 64233kcal 64689kcal 65145kcal 65600kcal 66056kcal 66511kcal 66967kcal 67422kcal 67878kcal 68334kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15944kcal 16400kcal 16855kcal 17311kcal 17766kcal 18222kcal 18677kcal 19133kcal 19589kcal 20044kcal 20500kcal 20955kcal 21411kcal 21866kcal 22322kcal 22778kcal 23233kcal 23689kcal 24144kcal 24600kcal 25055kcal 25511kcal 25966kcal 26422kcal 26878kcal 27333kcal 27789kcal 28244kcal 28700kcal 29155kcal 29611kcal 30066kcal 30522kcal 30978kcal 31433kcal 31889kcal 32344kcal 32800kcal 33255kcal 33711kcal 34167kcal 34622kcal 35078kcal 35533kcal 35989kcal 36444kcal 36900kcal 37355kcal 37811kcal 38267kcal 38722kcal 39178kcal 39633kcal 40089kcal 40544kcal 41000kcal 41455kcal 41911kcal 42367kcal 42822kcal 43278kcal 43733kcal 44189kcal 44644kcal 45100kcal 45556kcal 46011kcal 46467kcal 46922kcal 47378kcal 47833kcal 48289kcal 48744kcal 49200kcal 49656kcal 50111kcal 50567kcal 51022kcal 51478kcal 51933kcal 52389kcal 52844kcal 53300kcal 53756kcal 54211kcal 54667kcal 55122kcal 55578kcal 56033kcal 56489kcal 56945kcal 57400kcal 57856kcal 58311kcal 58767kcal 59222kcal 59678kcal 60133kcal 60589kcal 61045kcal 61500kcal 61956kcal 62411kcal 62867kcal 63322kcal 63778kcal 64233kcal 64689kcal 65145kcal 65600kcal 66056kcal 66511kcal 66967kcal 67422kcal 67878kcal 68334kcal
HIIT
ジャンプあり		 15944kcal 16400kcal 16855kcal 17311kcal 17766kcal 18222kcal 18677kcal 19133kcal 19589kcal 20044kcal 20500kcal 20955kcal 21411kcal 21866kcal 22322kcal 22778kcal 23233kcal 23689kcal 24144kcal 24600kcal 25055kcal 25511kcal 25966kcal 26422kcal 26878kcal 27333kcal 27789kcal 28244kcal 28700kcal 29155kcal 29611kcal 30066kcal 30522kcal 30978kcal 31433kcal 31889kcal 32344kcal 32800kcal 33255kcal 33711kcal 34167kcal 34622kcal 35078kcal 35533kcal 35989kcal 36444kcal 36900kcal 37355kcal 37811kcal 38267kcal 38722kcal 39178kcal 39633kcal 40089kcal 40544kcal 41000kcal 41455kcal 41911kcal 42367kcal 42822kcal 43278kcal 43733kcal 44189kcal 44644kcal 45100kcal 45556kcal 46011kcal 46467kcal 46922kcal 47378kcal 47833kcal 48289kcal 48744kcal 49200kcal 49656kcal 50111kcal 50567kcal 51022kcal 51478kcal 51933kcal 52389kcal 52844kcal 53300kcal 53756kcal 54211kcal 54667kcal 55122kcal 55578kcal 56033kcal 56489kcal 56945kcal 57400kcal 57856kcal 58311kcal 58767kcal 59222kcal 59678kcal 60133kcal 60589kcal 61045kcal 61500kcal 61956kcal 62411kcal 62867kcal 63322kcal 63778kcal 64233kcal 64689kcal 65145kcal 65600kcal 66056kcal 66511kcal 66967kcal 67422kcal 67878kcal 68334kcal
ダンス
普通		 14549kcal 14965kcal 15380kcal 15796kcal 16212kcal 16627kcal 17043kcal 17459kcal 17875kcal 18290kcal 18706kcal 19122kcal 19537kcal 19953kcal 20369kcal 20784kcal 21200kcal 21616kcal 22032kcal 22447kcal 22863kcal 23279kcal 23694kcal 24110kcal 24526kcal 24941kcal 25357kcal 25773kcal 26189kcal 26604kcal 27020kcal 27436kcal 27851kcal 28267kcal 28683kcal 29098kcal 29514kcal 29930kcal 30345kcal 30761kcal 31177kcal 31593kcal 32008kcal 32424kcal 32840kcal 33255kcal 33671kcal 34087kcal 34502kcal 34918kcal 35334kcal 35750kcal 36165kcal 36581kcal 36997kcal 37412kcal 37828kcal 38244kcal 38659kcal 39075kcal 39491kcal 39907kcal 40322kcal 40738kcal 41154kcal 41569kcal 41985kcal 42401kcal 42816kcal 43232kcal 43648kcal 44064kcal 44479kcal 44895kcal 45311kcal 45726kcal 46142kcal 46558kcal 46973kcal 47389kcal 47805kcal 48221kcal 48636kcal 49052kcal 49468kcal 49883kcal 50299kcal 50715kcal 51130kcal 51546kcal 51962kcal 52378kcal 52793kcal 53209kcal 53625kcal 54040kcal 54456kcal 54872kcal 55287kcal 55703kcal 56119kcal 56534kcal 56950kcal 57366kcal 57782kcal 58197kcal 58613kcal 59029kcal 59444kcal 59860kcal 60276kcal 60691kcal 61107kcal 61523kcal 61939kcal 62354kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11958kcal 12300kcal 12641kcal 12983kcal 13325kcal 13666kcal 14008kcal 14350kcal 14691kcal 15033kcal 15375kcal 15716kcal 16058kcal 16400kcal 16741kcal 17083kcal 17425kcal 17766kcal 18108kcal 18450kcal 18791kcal 19133kcal 19475kcal 19816kcal 20158kcal 20500kcal 20841kcal 21183kcal 21525kcal 21866kcal 22208kcal 22550kcal 22891kcal 23233kcal 23575kcal 23916kcal 24258kcal 24600kcal 24941kcal 25283kcal 25625kcal 25966kcal 26308kcal 26650kcal 26991kcal 27333kcal 27675kcal 28016kcal 28358kcal 28700kcal 29041kcal 29383kcal 29725kcal 30066kcal 30408kcal 30750kcal 31091kcal 31433kcal 31775kcal 32116kcal 32458kcal 32800kcal 33141kcal 33483kcal 33825kcal 34167kcal 34508kcal 34850kcal 35192kcal 35533kcal 35875kcal 36217kcal 36558kcal 36900kcal 37242kcal 37583kcal 37925kcal 38267kcal 38608kcal 38950kcal 39292kcal 39633kcal 39975kcal 40317kcal 40658kcal 41000kcal 41342kcal 41683kcal 42025kcal 42367kcal 42708kcal 43050kcal 43392kcal 43733kcal 44075kcal 44417kcal 44758kcal 45100kcal 45442kcal 45783kcal 46125kcal 46467kcal 46808kcal 47150kcal 47492kcal 47833kcal 48175kcal 48517kcal 48858kcal 49200kcal 49542kcal 49883kcal 50225kcal 50567kcal 50908kcal 51250kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11958kcal 12300kcal 12641kcal 12983kcal 13325kcal 13666kcal 14008kcal 14350kcal 14691kcal 15033kcal 15375kcal 15716kcal 16058kcal 16400kcal 16741kcal 17083kcal 17425kcal 17766kcal 18108kcal 18450kcal 18791kcal 19133kcal 19475kcal 19816kcal 20158kcal 20500kcal 20841kcal 21183kcal 21525kcal 21866kcal 22208kcal 22550kcal 22891kcal 23233kcal 23575kcal 23916kcal 24258kcal 24600kcal 24941kcal 25283kcal 25625kcal 25966kcal 26308kcal 26650kcal 26991kcal 27333kcal 27675kcal 28016kcal 28358kcal 28700kcal 29041kcal 29383kcal 29725kcal 30066kcal 30408kcal 30750kcal 31091kcal 31433kcal 31775kcal 32116kcal 32458kcal 32800kcal 33141kcal 33483kcal 33825kcal 34167kcal 34508kcal 34850kcal 35192kcal 35533kcal 35875kcal 36217kcal 36558kcal 36900kcal 37242kcal 37583kcal 37925kcal 38267kcal 38608kcal 38950kcal 39292kcal 39633kcal 39975kcal 40317kcal 40658kcal 41000kcal 41342kcal 41683kcal 42025kcal 42367kcal 42708kcal 43050kcal 43392kcal 43733kcal 44075kcal 44417kcal 44758kcal 45100kcal 45442kcal 45783kcal 46125kcal 46467kcal 46808kcal 47150kcal 47492kcal 47833kcal 48175kcal 48517kcal 48858kcal 49200kcal 49542kcal 49883kcal 50225kcal 50567kcal 50908kcal 51250kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10563kcal 10865kcal 11166kcal 11468kcal 11770kcal 12072kcal 12374kcal 12675kcal 12977kcal 13279kcal 13581kcal 13883kcal 14184kcal 14486kcal 14788kcal 15090kcal 15392kcal 15694kcal 15995kcal 16297kcal 16599kcal 16901kcal 17203kcal 17504kcal 17806kcal 18108kcal 18410kcal 18712kcal 19013kcal 19315kcal 19617kcal 19919kcal 20221kcal 20522kcal 20824kcal 21126kcal 21428kcal 21730kcal 22032kcal 22333kcal 22635kcal 22937kcal 23239kcal 23541kcal 23842kcal 24144kcal 24446kcal 24748kcal 25050kcal 25351kcal 25653kcal 25955kcal 26257kcal 26559kcal 26860kcal 27162kcal 27464kcal 27766kcal 28068kcal 28369kcal 28671kcal 28973kcal 29275kcal 29577kcal 29879kcal 30180kcal 30482kcal 30784kcal 31086kcal 31388kcal 31689kcal 31991kcal 32293kcal 32595kcal 32897kcal 33198kcal 33500kcal 33802kcal 34104kcal 34406kcal 34707kcal 35009kcal 35311kcal 35613kcal 35915kcal 36217kcal 36518kcal 36820kcal 37122kcal 37424kcal 37726kcal 38027kcal 38329kcal 38631kcal 38933kcal 39235kcal 39536kcal 39838kcal 40140kcal 40442kcal 40744kcal 41045kcal 41347kcal 41649kcal 41951kcal 42253kcal 42554kcal 42856kcal 43158kcal 43460kcal 43762kcal 44064kcal 44365kcal 44667kcal 44969kcal 45271kcal
踏み台昇降 9965kcal 10250kcal 10534kcal 10819kcal 11104kcal 11389kcal 11673kcal 11958kcal 12243kcal 12527kcal 12812kcal 13097kcal 13382kcal 13666kcal 13951kcal 14236kcal 14520kcal 14805kcal 15090kcal 15375kcal 15659kcal 15944kcal 16229kcal 16514kcal 16798kcal 17083kcal 17368kcal 17652kcal 17937kcal 18222kcal 18507kcal 18791kcal 19076kcal 19361kcal 19646kcal 19930kcal 20215kcal 20500kcal 20784kcal 21069kcal 21354kcal 21639kcal 21923kcal 22208kcal 22493kcal 22778kcal 23062kcal 23347kcal 23632kcal 23916kcal 24201kcal 24486kcal 24771kcal 25055kcal 25340kcal 25625kcal 25909kcal 26194kcal 26479kcal 26764kcal 27048kcal 27333kcal 27618kcal 27903kcal 28187kcal 28472kcal 28757kcal 29041kcal 29326kcal 29611kcal 29896kcal 30180kcal 30465kcal 30750kcal 31035kcal 31319kcal 31604kcal 31889kcal 32173kcal 32458kcal 32743kcal 33028kcal 33312kcal 33597kcal 33882kcal 34167kcal 34451kcal 34736kcal 35021kcal 35305kcal 35590kcal 35875kcal 36160kcal 36444kcal 36729kcal 37014kcal 37298kcal 37583kcal 37868kcal 38153kcal 38437kcal 38722kcal 39007kcal 39292kcal 39576kcal 39861kcal 40146kcal 40430kcal 40715kcal 41000kcal 41285kcal 41569kcal 41854kcal 42139kcal 42424kcal 42708kcal
HIIT
ジャンプなし		 9965kcal 10250kcal 10534kcal 10819kcal 11104kcal 11389kcal 11673kcal 11958kcal 12243kcal 12527kcal 12812kcal 13097kcal 13382kcal 13666kcal 13951kcal 14236kcal 14520kcal 14805kcal 15090kcal 15375kcal 15659kcal 15944kcal 16229kcal 16514kcal 16798kcal 17083kcal 17368kcal 17652kcal 17937kcal 18222kcal 18507kcal 18791kcal 19076kcal 19361kcal 19646kcal 19930kcal 20215kcal 20500kcal 20784kcal 21069kcal 21354kcal 21639kcal 21923kcal 22208kcal 22493kcal 22778kcal 23062kcal 23347kcal 23632kcal 23916kcal 24201kcal 24486kcal 24771kcal 25055kcal 25340kcal 25625kcal 25909kcal 26194kcal 26479kcal 26764kcal 27048kcal 27333kcal 27618kcal 27903kcal 28187kcal 28472kcal 28757kcal 29041kcal 29326kcal 29611kcal 29896kcal 30180kcal 30465kcal 30750kcal 31035kcal 31319kcal 31604kcal 31889kcal 32173kcal 32458kcal 32743kcal 33028kcal 33312kcal 33597kcal 33882kcal 34167kcal 34451kcal 34736kcal 35021kcal 35305kcal 35590kcal 35875kcal 36160kcal 36444kcal 36729kcal 37014kcal 37298kcal 37583kcal 37868kcal 38153kcal 38437kcal 38722kcal 39007kcal 39292kcal 39576kcal 39861kcal 40146kcal 40430kcal 40715kcal 41000kcal 41285kcal 41569kcal 41854kcal 42139kcal 42424kcal 42708kcal
ダンス
ゆっくり		 9965kcal 10250kcal 10534kcal 10819kcal 11104kcal 11389kcal 11673kcal 11958kcal 12243kcal 12527kcal 12812kcal 13097kcal 13382kcal 13666kcal 13951kcal 14236kcal 14520kcal 14805kcal 15090kcal 15375kcal 15659kcal 15944kcal 16229kcal 16514kcal 16798kcal 17083kcal 17368kcal 17652kcal 17937kcal 18222kcal 18507kcal 18791kcal 19076kcal 19361kcal 19646kcal 19930kcal 20215kcal 20500kcal 20784kcal 21069kcal 21354kcal 21639kcal 21923kcal 22208kcal 22493kcal 22778kcal 23062kcal 23347kcal 23632kcal 23916kcal 24201kcal 24486kcal 24771kcal 25055kcal 25340kcal 25625kcal 25909kcal 26194kcal 26479kcal 26764kcal 27048kcal 27333kcal 27618kcal 27903kcal 28187kcal 28472kcal 28757kcal 29041kcal 29326kcal 29611kcal 29896kcal 30180kcal 30465kcal 30750kcal 31035kcal 31319kcal 31604kcal 31889kcal 32173kcal 32458kcal 32743kcal 33028kcal 33312kcal 33597kcal 33882kcal 34167kcal 34451kcal 34736kcal 35021kcal 35305kcal 35590kcal 35875kcal 36160kcal 36444kcal 36729kcal 37014kcal 37298kcal 37583kcal 37868kcal 38153kcal 38437kcal 38722kcal 39007kcal 39292kcal 39576kcal 39861kcal 40146kcal 40430kcal 40715kcal 41000kcal 41285kcal 41569kcal 41854kcal 42139kcal 42424kcal 42708kcal
筋トレ
スクワット		 9965kcal 10250kcal 10534kcal 10819kcal 11104kcal 11389kcal 11673kcal 11958kcal 12243kcal 12527kcal 12812kcal 13097kcal 13382kcal 13666kcal 13951kcal 14236kcal 14520kcal 14805kcal 15090kcal 15375kcal 15659kcal 15944kcal 16229kcal 16514kcal 16798kcal 17083kcal 17368kcal 17652kcal 17937kcal 18222kcal 18507kcal 18791kcal 19076kcal 19361kcal 19646kcal 19930kcal 20215kcal 20500kcal 20784kcal 21069kcal 21354kcal 21639kcal 21923kcal 22208kcal 22493kcal 22778kcal 23062kcal 23347kcal 23632kcal 23916kcal 24201kcal 24486kcal 24771kcal 25055kcal 25340kcal 25625kcal 25909kcal 26194kcal 26479kcal 26764kcal 27048kcal 27333kcal 27618kcal 27903kcal 28187kcal 28472kcal 28757kcal 29041kcal 29326kcal 29611kcal 29896kcal 30180kcal 30465kcal 30750kcal 31035kcal 31319kcal 31604kcal 31889kcal 32173kcal 32458kcal 32743kcal 33028kcal 33312kcal 33597kcal 33882kcal 34167kcal 34451kcal 34736kcal 35021kcal 35305kcal 35590kcal 35875kcal 36160kcal 36444kcal 36729kcal 37014kcal 37298kcal 37583kcal 37868kcal 38153kcal 38437kcal 38722kcal 39007kcal 39292kcal 39576kcal 39861kcal 40146kcal 40430kcal 40715kcal 41000kcal 41285kcal 41569kcal 41854kcal 42139kcal 42424kcal 42708kcal
部屋の片づけ全般 9566kcal 9840kcal 10113kcal 10386kcal 10660kcal 10933kcal 11206kcal 11480kcal 11753kcal 12026kcal 12300kcal 12573kcal 12846kcal 13120kcal 13393kcal 13666kcal 13940kcal 14213kcal 14486kcal 14760kcal 15033kcal 15306kcal 15580kcal 15853kcal 16126kcal 16400kcal 16673kcal 16946kcal 17220kcal 17493kcal 17766kcal 18040kcal 18313kcal 18586kcal 18860kcal 19133kcal 19406kcal 19680kcal 19953kcal 20226kcal 20500kcal 20773kcal 21046kcal 21320kcal 21593kcal 21866kcal 22140kcal 22413kcal 22686kcal 22960kcal 23233kcal 23506kcal 23780kcal 24053kcal 24326kcal 24600kcal 24873kcal 25146kcal 25420kcal 25693kcal 25966kcal 26240kcal 26513kcal 26786kcal 27060kcal 27333kcal 27606kcal 27880kcal 28153kcal 28426kcal 28700kcal 28973kcal 29246kcal 29520kcal 29793kcal 30066kcal 30340kcal 30613kcal 30886kcal 31160kcal 31433kcal 31706kcal 31980kcal 32253kcal 32526kcal 32800kcal 33073kcal 33346kcal 33620kcal 33893kcal 34167kcal 34440kcal 34713kcal 34987kcal 35260kcal 35533kcal 35807kcal 36080kcal 36353kcal 36627kcal 36900kcal 37173kcal 37447kcal 37720kcal 37993kcal 38267kcal 38540kcal 38813kcal 39087kcal 39360kcal 39633kcal 39907kcal 40180kcal 40453kcal 40727kcal 41000kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8968kcal 9225kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10250kcal 10506kcal 10762kcal 11018kcal 11275kcal 11531kcal 11787kcal 12043kcal 12300kcal 12556kcal 12812kcal 13068kcal 13325kcal 13581kcal 13837kcal 14093kcal 14350kcal 14606kcal 14862kcal 15118kcal 15375kcal 15631kcal 15887kcal 16143kcal 16400kcal 16656kcal 16912kcal 17168kcal 17425kcal 17681kcal 17937kcal 18193kcal 18450kcal 18706kcal 18962kcal 19218kcal 19475kcal 19731kcal 19987kcal 20243kcal 20500kcal 20756kcal 21012kcal 21268kcal 21525kcal 21781kcal 22037kcal 22293kcal 22550kcal 22806kcal 23062kcal 23318kcal 23575kcal 23831kcal 24087kcal 24343kcal 24600kcal 24856kcal 25112kcal 25368kcal 25625kcal 25881kcal 26137kcal 26394kcal 26650kcal 26906kcal 27162kcal 27419kcal 27675kcal 27931kcal 28187kcal 28444kcal 28700kcal 28956kcal 29212kcal 29469kcal 29725kcal 29981kcal 30237kcal 30494kcal 30750kcal 31006kcal 31262kcal 31519kcal 31775kcal 32031kcal 32287kcal 32544kcal 32800kcal 33056kcal 33312kcal 33569kcal 33825kcal 34081kcal 34337kcal 34594kcal 34850kcal 35106kcal 35362kcal 35619kcal 35875kcal 36131kcal 36387kcal 36644kcal 36900kcal 37156kcal 37412kcal 37669kcal 37925kcal 38181kcal 38437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8570kcal 8815kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10529kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12488kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14202kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15916kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17630kcal 17875kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19344kcal 19589kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21058kcal 21303kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22772kcal 23017kcal 23262kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24731kcal 24976kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26445kcal 26690kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28159kcal 28404kcal 28649kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29873kcal 30118kcal 30363kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31587kcal 31832kcal 32077kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33301kcal 33546kcal 33791kcal 34036kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35015kcal 35260kcal 35505kcal 35750kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
ヨガ
パワー		 7972kcal 8200kcal 8427kcal 8655kcal 8883kcal 9111kcal 9338kcal 9566kcal 9794kcal 10022kcal 10250kcal 10477kcal 10705kcal 10933kcal 11161kcal 11389kcal 11616kcal 11844kcal 12072kcal 12300kcal 12527kcal 12755kcal 12983kcal 13211kcal 13439kcal 13666kcal 13894kcal 14122kcal 14350kcal 14577kcal 14805kcal 15033kcal 15261kcal 15489kcal 15716kcal 15944kcal 16172kcal 16400kcal 16627kcal 16855kcal 17083kcal 17311kcal 17539kcal 17766kcal 17994kcal 18222kcal 18450kcal 18677kcal 18905kcal 19133kcal 19361kcal 19589kcal 19816kcal 20044kcal 20272kcal 20500kcal 20727kcal 20955kcal 21183kcal 21411kcal 21639kcal 21866kcal 22094kcal 22322kcal 22550kcal 22778kcal 23005kcal 23233kcal 23461kcal 23689kcal 23916kcal 24144kcal 24372kcal 24600kcal 24828kcal 25055kcal 25283kcal 25511kcal 25739kcal 25966kcal 26194kcal 26422kcal 26650kcal 26878kcal 27105kcal 27333kcal 27561kcal 27789kcal 28016kcal 28244kcal 28472kcal 28700kcal 28928kcal 29155kcal 29383kcal 29611kcal 29839kcal 30066kcal 30294kcal 30522kcal 30750kcal 30978kcal 31205kcal 31433kcal 31661kcal 31889kcal 32116kcal 32344kcal 32572kcal 32800kcal 33028kcal 33255kcal 33483kcal 33711kcal 33939kcal 34167kcal
筋トレ
腹筋運動		 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8872kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10603kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11685kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12767kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13849kcal 14065kcal 14281kcal 14498kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15580kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16662kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17744kcal 17960kcal 18176kcal 18393kcal 18609kcal 18826kcal 19042kcal 19258kcal 19475kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20557kcal 20773kcal 20989kcal 21206kcal 21422kcal 21639kcal 21855kcal 22071kcal 22288kcal 22504kcal 22721kcal 22937kcal 23153kcal 23370kcal 23586kcal 23803kcal 24019kcal 24235kcal 24452kcal 24668kcal 24884kcal 25101kcal 25317kcal 25534kcal 25750kcal 25966kcal 26183kcal 26399kcal 26616kcal 26832kcal 27048kcal 27265kcal 27481kcal 27698kcal 27914kcal 28130kcal 28347kcal 28563kcal 28780kcal 28996kcal 29212kcal 29429kcal 29645kcal 29861kcal 30078kcal 30294kcal 30511kcal 30727kcal 30943kcal 31160kcal 31376kcal 31593kcal 31809kcal 32025kcal 32242kcal 32458kcal
筋トレ
背筋運動		 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8872kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10603kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11685kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12767kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13849kcal 14065kcal 14281kcal 14498kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15580kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16662kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17744kcal 17960kcal 18176kcal 18393kcal 18609kcal 18826kcal 19042kcal 19258kcal 19475kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20557kcal 20773kcal 20989kcal 21206kcal 21422kcal 21639kcal 21855kcal 22071kcal 22288kcal 22504kcal 22721kcal 22937kcal 23153kcal 23370kcal 23586kcal 23803kcal 24019kcal 24235kcal 24452kcal 24668kcal 24884kcal 25101kcal 25317kcal 25534kcal 25750kcal 25966kcal 26183kcal 26399kcal 26616kcal 26832kcal 27048kcal 27265kcal 27481kcal 27698kcal 27914kcal 28130kcal 28347kcal 28563kcal 28780kcal 28996kcal 29212kcal 29429kcal 29645kcal 29861kcal 30078kcal 30294kcal 30511kcal 30727kcal 30943kcal 31160kcal 31376kcal 31593kcal 31809kcal 32025kcal 32242kcal 32458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8872kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10603kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11685kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12767kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13849kcal 14065kcal 14281kcal 14498kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15580kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16662kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17744kcal 17960kcal 18176kcal 18393kcal 18609kcal 18826kcal 19042kcal 19258kcal 19475kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20557kcal 20773kcal 20989kcal 21206kcal 21422kcal 21639kcal 21855kcal 22071kcal 22288kcal 22504kcal 22721kcal 22937kcal 23153kcal 23370kcal 23586kcal 23803kcal 24019kcal 24235kcal 24452kcal 24668kcal 24884kcal 25101kcal 25317kcal 25534kcal 25750kcal 25966kcal 26183kcal 26399kcal 26616kcal 26832kcal 27048kcal 27265kcal 27481kcal 27698kcal 27914kcal 28130kcal 28347kcal 28563kcal 28780kcal 28996kcal 29212kcal 29429kcal 29645kcal 29861kcal 30078kcal 30294kcal 30511kcal 30727kcal 30943kcal 31160kcal 31376kcal 31593kcal 31809kcal 32025kcal 32242kcal 32458kcal
筋トレ
懸垂		 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8872kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10603kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11685kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12767kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13849kcal 14065kcal 14281kcal 14498kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15580kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16662kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17744kcal 17960kcal 18176kcal 18393kcal 18609kcal 18826kcal 19042kcal 19258kcal 19475kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20557kcal 20773kcal 20989kcal 21206kcal 21422kcal 21639kcal 21855kcal 22071kcal 22288kcal 22504kcal 22721kcal 22937kcal 23153kcal 23370kcal 23586kcal 23803kcal 24019kcal 24235kcal 24452kcal 24668kcal 24884kcal 25101kcal 25317kcal 25534kcal 25750kcal 25966kcal 26183kcal 26399kcal 26616kcal 26832kcal 27048kcal 27265kcal 27481kcal 27698kcal 27914kcal 28130kcal 28347kcal 28563kcal 28780kcal 28996kcal 29212kcal 29429kcal 29645kcal 29861kcal 30078kcal 30294kcal 30511kcal 30727kcal 30943kcal 31160kcal 31376kcal 31593kcal 31809kcal 32025kcal 32242kcal 32458kcal
トランポリン
ゆっくり		 6975kcal 7175kcal 7374kcal 7573kcal 7772kcal 7972kcal 8171kcal 8370kcal 8570kcal 8769kcal 8968kcal 9168kcal 9367kcal 9566kcal 9766kcal 9965kcal 10164kcal 10363kcal 10563kcal 10762kcal 10961kcal 11161kcal 11360kcal 11559kcal 11759kcal 11958kcal 12157kcal 12357kcal 12556kcal 12755kcal 12954kcal 13154kcal 13353kcal 13552kcal 13752kcal 13951kcal 14150kcal 14350kcal 14549kcal 14748kcal 14948kcal 15147kcal 15346kcal 15545kcal 15745kcal 15944kcal 16143kcal 16343kcal 16542kcal 16741kcal 16941kcal 17140kcal 17339kcal 17539kcal 17738kcal 17937kcal 18136kcal 18336kcal 18535kcal 18734kcal 18934kcal 19133kcal 19332kcal 19532kcal 19731kcal 19930kcal 20130kcal 20329kcal 20528kcal 20727kcal 20927kcal 21126kcal 21325kcal 21525kcal 21724kcal 21923kcal 22123kcal 22322kcal 22521kcal 22721kcal 22920kcal 23119kcal 23318kcal 23518kcal 23717kcal 23916kcal 24116kcal 24315kcal 24514kcal 24714kcal 24913kcal 25112kcal 25312kcal 25511kcal 25710kcal 25909kcal 26109kcal 26308kcal 26507kcal 26707kcal 26906kcal 27105kcal 27305kcal 27504kcal 27703kcal 27903kcal 28102kcal 28301kcal 28500kcal 28700kcal 28899kcal 29098kcal 29298kcal 29497kcal 29696kcal 29896kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6975kcal 7175kcal 7374kcal 7573kcal 7772kcal 7972kcal 8171kcal 8370kcal 8570kcal 8769kcal 8968kcal 9168kcal 9367kcal 9566kcal 9766kcal 9965kcal 10164kcal 10363kcal 10563kcal 10762kcal 10961kcal 11161kcal 11360kcal 11559kcal 11759kcal 11958kcal 12157kcal 12357kcal 12556kcal 12755kcal 12954kcal 13154kcal 13353kcal 13552kcal 13752kcal 13951kcal 14150kcal 14350kcal 14549kcal 14748kcal 14948kcal 15147kcal 15346kcal 15545kcal 15745kcal 15944kcal 16143kcal 16343kcal 16542kcal 16741kcal 16941kcal 17140kcal 17339kcal 17539kcal 17738kcal 17937kcal 18136kcal 18336kcal 18535kcal 18734kcal 18934kcal 19133kcal 19332kcal 19532kcal 19731kcal 19930kcal 20130kcal 20329kcal 20528kcal 20727kcal 20927kcal 21126kcal 21325kcal 21525kcal 21724kcal 21923kcal 22123kcal 22322kcal 22521kcal 22721kcal 22920kcal 23119kcal 23318kcal 23518kcal 23717kcal 23916kcal 24116kcal 24315kcal 24514kcal 24714kcal 24913kcal 25112kcal 25312kcal 25511kcal 25710kcal 25909kcal 26109kcal 26308kcal 26507kcal 26707kcal 26906kcal 27105kcal 27305kcal 27504kcal 27703kcal 27903kcal 28102kcal 28301kcal 28500kcal 28700kcal 28899kcal 29098kcal 29298kcal 29497kcal 29696kcal 29896kcal
料理全般 6975kcal 7175kcal 7374kcal 7573kcal 7772kcal 7972kcal 8171kcal 8370kcal 8570kcal 8769kcal 8968kcal 9168kcal 9367kcal 9566kcal 9766kcal 9965kcal 10164kcal 10363kcal 10563kcal 10762kcal 10961kcal 11161kcal 11360kcal 11559kcal 11759kcal 11958kcal 12157kcal 12357kcal 12556kcal 12755kcal 12954kcal 13154kcal 13353kcal 13552kcal 13752kcal 13951kcal 14150kcal 14350kcal 14549kcal 14748kcal 14948kcal 15147kcal 15346kcal 15545kcal 15745kcal 15944kcal 16143kcal 16343kcal 16542kcal 16741kcal 16941kcal 17140kcal 17339kcal 17539kcal 17738kcal 17937kcal 18136kcal 18336kcal 18535kcal 18734kcal 18934kcal 19133kcal 19332kcal 19532kcal 19731kcal 19930kcal 20130kcal 20329kcal 20528kcal 20727kcal 20927kcal 21126kcal 21325kcal 21525kcal 21724kcal 21923kcal 22123kcal 22322kcal 22521kcal 22721kcal 22920kcal 23119kcal 23318kcal 23518kcal 23717kcal 23916kcal 24116kcal 24315kcal 24514kcal 24714kcal 24913kcal 25112kcal 25312kcal 25511kcal 25710kcal 25909kcal 26109kcal 26308kcal 26507kcal 26707kcal 26906kcal 27105kcal 27305kcal 27504kcal 27703kcal 27903kcal 28102kcal 28301kcal 28500kcal 28700kcal 28899kcal 29098kcal 29298kcal 29497kcal 29696kcal 29896kcal
掃除機をかける 6577kcal 6765kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15597kcal 15785kcal 15973kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17852kcal 18040kcal 18228kcal 18416kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19919kcal 20107kcal 20295kcal 20483kcal 20671kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22174kcal 22362kcal 22550kcal 22738kcal 22926kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24429kcal 24617kcal 24805kcal 24993kcal 25181kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26684kcal 26872kcal 27060kcal 27248kcal 27436kcal 27624kcal 27811kcal 27999kcal 28187kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5979kcal 6150kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12470kcal 12641kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13495kcal 13666kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14520kcal 14691kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15545kcal 15716kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16570kcal 16741kcal 16912kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17766kcal 17937kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18791kcal 18962kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19816kcal 19987kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20841kcal 21012kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21866kcal 22037kcal 22208kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22891kcal 23062kcal 23233kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23916kcal 24087kcal 24258kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24941kcal 25112kcal 25283kcal 25454kcal 25625kcal
体をよく動かす仕事 5979kcal 6150kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12470kcal 12641kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13495kcal 13666kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14520kcal 14691kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15545kcal 15716kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16570kcal 16741kcal 16912kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17766kcal 17937kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18791kcal 18962kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19816kcal 19987kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20841kcal 21012kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21866kcal 22037kcal 22208kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22891kcal 23062kcal 23233kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23916kcal 24087kcal 24258kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24941kcal 25112kcal 25283kcal 25454kcal 25625kcal
皿洗い 5979kcal 6150kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12470kcal 12641kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13495kcal 13666kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14520kcal 14691kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15545kcal 15716kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16570kcal 16741kcal 16912kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17766kcal 17937kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18791kcal 18962kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19816kcal 19987kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20841kcal 21012kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21866kcal 22037kcal 22208kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22891kcal 23062kcal 23233kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23916kcal 24087kcal 24258kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24941kcal 25112kcal 25283kcal 25454kcal 25625kcal
ヨガ
ハタ		 5979kcal 6150kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12470kcal 12641kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13495kcal 13666kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14520kcal 14691kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15545kcal 15716kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16570kcal 16741kcal 16912kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17766kcal 17937kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18791kcal 18962kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19816kcal 19987kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20841kcal 21012kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21866kcal 22037kcal 22208kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22891kcal 23062kcal 23233kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23916kcal 24087kcal 24258kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24941kcal 25112kcal 25283kcal 25454kcal 25625kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4982kcal 5125kcal 5267kcal 5409kcal 5552kcal 5694kcal 5836kcal 5979kcal 6121kcal 6263kcal 6406kcal 6548kcal 6691kcal 6833kcal 6975kcal 7118kcal 7260kcal 7402kcal 7545kcal 7687kcal 7829kcal 7972kcal 8114kcal 8257kcal 8399kcal 8541kcal 8684kcal 8826kcal 8968kcal 9111kcal 9253kcal 9395kcal 9538kcal 9680kcal 9823kcal 9965kcal 10107kcal 10250kcal 10392kcal 10534kcal 10677kcal 10819kcal 10961kcal 11104kcal 11246kcal 11389kcal 11531kcal 11673kcal 11816kcal 11958kcal 12100kcal 12243kcal 12385kcal 12527kcal 12670kcal 12812kcal 12954kcal 13097kcal 13239kcal 13382kcal 13524kcal 13666kcal 13809kcal 13951kcal 14093kcal 14236kcal 14378kcal 14520kcal 14663kcal 14805kcal 14948kcal 15090kcal 15232kcal 15375kcal 15517kcal 15659kcal 15802kcal 15944kcal 16086kcal 16229kcal 16371kcal 16514kcal 16656kcal 16798kcal 16941kcal 17083kcal 17225kcal 17368kcal 17510kcal 17652kcal 17795kcal 17937kcal 18080kcal 18222kcal 18364kcal 18507kcal 18649kcal 18791kcal 18934kcal 19076kcal 19218kcal 19361kcal 19503kcal 19646kcal 19788kcal 19930kcal 20073kcal 20215kcal 20357kcal 20500kcal 20642kcal 20784kcal 20927kcal 21069kcal 21212kcal 21354kcal
自動車を運転 4982kcal 5125kcal 5267kcal 5409kcal 5552kcal 5694kcal 5836kcal 5979kcal 6121kcal 6263kcal 6406kcal 6548kcal 6691kcal 6833kcal 6975kcal 7118kcal 7260kcal 7402kcal 7545kcal 7687kcal 7829kcal 7972kcal 8114kcal 8257kcal 8399kcal 8541kcal 8684kcal 8826kcal 8968kcal 9111kcal 9253kcal 9395kcal 9538kcal 9680kcal 9823kcal 9965kcal 10107kcal 10250kcal 10392kcal 10534kcal 10677kcal 10819kcal 10961kcal 11104kcal 11246kcal 11389kcal 11531kcal 11673kcal 11816kcal 11958kcal 12100kcal 12243kcal 12385kcal 12527kcal 12670kcal 12812kcal 12954kcal 13097kcal 13239kcal 13382kcal 13524kcal 13666kcal 13809kcal 13951kcal 14093kcal 14236kcal 14378kcal 14520kcal 14663kcal 14805kcal 14948kcal 15090kcal 15232kcal 15375kcal 15517kcal 15659kcal 15802kcal 15944kcal 16086kcal 16229kcal 16371kcal 16514kcal 16656kcal 16798kcal 16941kcal 17083kcal 17225kcal 17368kcal 17510kcal 17652kcal 17795kcal 17937kcal 18080kcal 18222kcal 18364kcal 18507kcal 18649kcal 18791kcal 18934kcal 19076kcal 19218kcal 19361kcal 19503kcal 19646kcal 19788kcal 19930kcal 20073kcal 20215kcal 20357kcal 20500kcal 20642kcal 20784kcal 20927kcal 21069kcal 21212kcal 21354kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3986kcal 4100kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5125kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5580kcal 5694kcal 5808kcal 5922kcal 6036kcal 6150kcal 6263kcal 6377kcal 6491kcal 6605kcal 6719kcal 6833kcal 6947kcal 7061kcal 7175kcal 7288kcal 7402kcal 7516kcal 7630kcal 7744kcal 7858kcal 7972kcal 8086kcal 8200kcal 8313kcal 8427kcal 8541kcal 8655kcal 8769kcal 8883kcal 8997kcal 9111kcal 9225kcal 9338kcal 9452kcal 9566kcal 9680kcal 9794kcal 9908kcal 10022kcal 10136kcal 10250kcal 10363kcal 10477kcal 10591kcal 10705kcal 10819kcal 10933kcal 11047kcal 11161kcal 11275kcal 11389kcal 11502kcal 11616kcal 11730kcal 11844kcal 11958kcal 12072kcal 12186kcal 12300kcal 12414kcal 12527kcal 12641kcal 12755kcal 12869kcal 12983kcal 13097kcal 13211kcal 13325kcal 13439kcal 13552kcal 13666kcal 13780kcal 13894kcal 14008kcal 14122kcal 14236kcal 14350kcal 14464kcal 14577kcal 14691kcal 14805kcal 14919kcal 15033kcal 15147kcal 15261kcal 15375kcal 15489kcal 15602kcal 15716kcal 15830kcal 15944kcal 16058kcal 16172kcal 16286kcal 16400kcal 16514kcal 16627kcal 16741kcal 16855kcal 16969kcal 17083kcal
風呂でシャワー 3986kcal 4100kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5125kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5580kcal 5694kcal 5808kcal 5922kcal 6036kcal 6150kcal 6263kcal 6377kcal 6491kcal 6605kcal 6719kcal 6833kcal 6947kcal 7061kcal 7175kcal 7288kcal 7402kcal 7516kcal 7630kcal 7744kcal 7858kcal 7972kcal 8086kcal 8200kcal 8313kcal 8427kcal 8541kcal 8655kcal 8769kcal 8883kcal 8997kcal 9111kcal 9225kcal 9338kcal 9452kcal 9566kcal 9680kcal 9794kcal 9908kcal 10022kcal 10136kcal 10250kcal 10363kcal 10477kcal 10591kcal 10705kcal 10819kcal 10933kcal 11047kcal 11161kcal 11275kcal 11389kcal 11502kcal 11616kcal 11730kcal 11844kcal 11958kcal 12072kcal 12186kcal 12300kcal 12414kcal 12527kcal 12641kcal 12755kcal 12869kcal 12983kcal 13097kcal 13211kcal 13325kcal 13439kcal 13552kcal 13666kcal 13780kcal 13894kcal 14008kcal 14122kcal 14236kcal 14350kcal 14464kcal 14577kcal 14691kcal 14805kcal 14919kcal 15033kcal 15147kcal 15261kcal 15375kcal 15489kcal 15602kcal 15716kcal 15830kcal 15944kcal 16058kcal 16172kcal 16286kcal 16400kcal 16514kcal 16627kcal 16741kcal 16855kcal 16969kcal 17083kcal
トイレ 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4612kcal 4715kcal 4817kcal 4920kcal 5022kcal 5125kcal 5227kcal 5330kcal 5432kcal 5535kcal 5637kcal 5740kcal 5842kcal 5945kcal 6047kcal 6150kcal 6252kcal 6355kcal 6457kcal 6560kcal 6662kcal 6765kcal 6867kcal 6970kcal 7072kcal 7175kcal 7277kcal 7380kcal 7482kcal 7585kcal 7687kcal 7790kcal 7892kcal 7995kcal 8097kcal 8200kcal 8302kcal 8405kcal 8507kcal 8610kcal 8712kcal 8815kcal 8917kcal 9020kcal 9122kcal 9225kcal 9327kcal 9430kcal 9532kcal 9635kcal 9737kcal 9840kcal 9942kcal 10045kcal 10147kcal 10250kcal 10352kcal 10455kcal 10557kcal 10660kcal 10762kcal 10865kcal 10967kcal 11070kcal 11172kcal 11275kcal 11377kcal 11480kcal 11582kcal 11685kcal 11787kcal 11890kcal 11992kcal 12095kcal 12197kcal 12300kcal 12402kcal 12505kcal 12607kcal 12710kcal 12812kcal 12915kcal 13017kcal 13120kcal 13222kcal 13325kcal 13427kcal 13530kcal 13632kcal 13735kcal 13837kcal 13940kcal 14042kcal 14145kcal 14247kcal 14350kcal 14452kcal 14555kcal 14657kcal 14760kcal 14862kcal 14965kcal 15067kcal 15170kcal 15272kcal 15375kcal
立って仕事をする 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4612kcal 4715kcal 4817kcal 4920kcal 5022kcal 5125kcal 5227kcal 5330kcal 5432kcal 5535kcal 5637kcal 5740kcal 5842kcal 5945kcal 6047kcal 6150kcal 6252kcal 6355kcal 6457kcal 6560kcal 6662kcal 6765kcal 6867kcal 6970kcal 7072kcal 7175kcal 7277kcal 7380kcal 7482kcal 7585kcal 7687kcal 7790kcal 7892kcal 7995kcal 8097kcal 8200kcal 8302kcal 8405kcal 8507kcal 8610kcal 8712kcal 8815kcal 8917kcal 9020kcal 9122kcal 9225kcal 9327kcal 9430kcal 9532kcal 9635kcal 9737kcal 9840kcal 9942kcal 10045kcal 10147kcal 10250kcal 10352kcal 10455kcal 10557kcal 10660kcal 10762kcal 10865kcal 10967kcal 11070kcal 11172kcal 11275kcal 11377kcal 11480kcal 11582kcal 11685kcal 11787kcal 11890kcal 11992kcal 12095kcal 12197kcal 12300kcal 12402kcal 12505kcal 12607kcal 12710kcal 12812kcal 12915kcal 13017kcal 13120kcal 13222kcal 13325kcal 13427kcal 13530kcal 13632kcal 13735kcal 13837kcal 13940kcal 14042kcal 14145kcal 14247kcal 14350kcal 14452kcal 14555kcal 14657kcal 14760kcal 14862kcal 14965kcal 15067kcal 15170kcal 15272kcal 15375kcal
風呂で入浴 2989kcal 3075kcal 3160kcal 3245kcal 3331kcal 3416kcal 3502kcal 3587kcal 3672kcal 3758kcal 3843kcal 3929kcal 4014kcal 4100kcal 4185kcal 4270kcal 4356kcal 4441kcal 4527kcal 4612kcal 4697kcal 4783kcal 4868kcal 4954kcal 5039kcal 5125kcal 5210kcal 5295kcal 5381kcal 5466kcal 5552kcal 5637kcal 5722kcal 5808kcal 5893kcal 5979kcal 6064kcal 6150kcal 6235kcal 6320kcal 6406kcal 6491kcal 6577kcal 6662kcal 6747kcal 6833kcal 6918kcal 7004kcal 7089kcal 7175kcal 7260kcal 7345kcal 7431kcal 7516kcal 7602kcal 7687kcal 7772kcal 7858kcal 7943kcal 8029kcal 8114kcal 8200kcal 8285kcal 8370kcal 8456kcal 8541kcal 8627kcal 8712kcal 8798kcal 8883kcal 8968kcal 9054kcal 9139kcal 9225kcal 9310kcal 9395kcal 9481kcal 9566kcal 9652kcal 9737kcal 9823kcal 9908kcal 9993kcal 10079kcal 10164kcal 10250kcal 10335kcal 10420kcal 10506kcal 10591kcal 10677kcal 10762kcal 10848kcal 10933kcal 11018kcal 11104kcal 11189kcal 11275kcal 11360kcal 11445kcal 11531kcal 11616kcal 11702kcal 11787kcal 11873kcal 11958kcal 12043kcal 12129kcal 12214kcal 12300kcal 12385kcal 12470kcal 12556kcal 12641kcal 12727kcal 12812kcal
デスクワーク 2590kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5256kcal 5330kcal 5404kcal 5478kcal 5552kcal 5626kcal 5700kcal 5774kcal 5848kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7847kcal 7921kcal 7995kcal 8069kcal 8143kcal 8217kcal 8291kcal 8365kcal 8439kcal 8513kcal 8587kcal 8661kcal 8735kcal 8809kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10438kcal 10512kcal 10586kcal 10660kcal 10734kcal 10808kcal 10882kcal 10956kcal 11030kcal 11104kcal
電車バスに乗車 2590kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5256kcal 5330kcal 5404kcal 5478kcal 5552kcal 5626kcal 5700kcal 5774kcal 5848kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7847kcal 7921kcal 7995kcal 8069kcal 8143kcal 8217kcal 8291kcal 8365kcal 8439kcal 8513kcal 8587kcal 8661kcal 8735kcal 8809kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10438kcal 10512kcal 10586kcal 10660kcal 10734kcal 10808kcal 10882kcal 10956kcal 11030kcal 11104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ