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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1854kcal 1902kcal 1949kcal 1997kcal 2044kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2282kcal 2330kcal 2377kcal 2425kcal 2472kcal 2520kcal 2568kcal 2615kcal 2663kcal 2710kcal 2758kcal 2805kcal 2853kcal 2900kcal 2948kcal 2996kcal 3043kcal 3091kcal 3138kcal 3186kcal 3233kcal 3281kcal 3328kcal 3376kcal 3424kcal 3471kcal 3519kcal 3566kcal 3614kcal 3661kcal 3709kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3899kcal 3947kcal 3994kcal 4042kcal 4089kcal 4137kcal 4184kcal 4232kcal 4280kcal 4327kcal 4375kcal 4422kcal 4470kcal 4517kcal 4565kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4755kcal 4803kcal 4850kcal 4898kcal 4945kcal 4993kcal 5040kcal 5088kcal 5136kcal 5183kcal 5231kcal 5278kcal 5326kcal 5373kcal 5421kcal 5468kcal 5516kcal 5564kcal 5611kcal 5659kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5896kcal 5944kcal 5992kcal 6039kcal 6087kcal 6134kcal 6182kcal 6229kcal 6277kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6515kcal 6562kcal 6610kcal 6657kcal 6705kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6895kcal 6943kcal 6990kcal 7038kcal 7085kcal 7133kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2910kcal 2967kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3595kcal 3652kcal 3709kcal 3766kcal 3823kcal 3880kcal 3937kcal 3994kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4280kcal 4337kcal 4394kcal 4451kcal 4508kcal 4565kcal 4622kcal 4679kcal 4736kcal 4793kcal 4850kcal 4907kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5193kcal 5250kcal 5307kcal 5364kcal 5421kcal 5478kcal 5535kcal 5592kcal 5649kcal 5706kcal 5763kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5992kcal 6049kcal 6106kcal 6163kcal 6220kcal 6277kcal 6334kcal 6391kcal 6448kcal 6505kcal 6562kcal 6619kcal 6676kcal 6733kcal 6791kcal 6848kcal 6905kcal 6962kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7190kcal 7247kcal 7304kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7532kcal 7589kcal 7647kcal 7704kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7989kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8274kcal 8331kcal 8388kcal 8445kcal 8503kcal 8560kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3599kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4008kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4417kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4826kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6789kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7198kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7607kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8016kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8425kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8834kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9243kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9652kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9979kcal 10061kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10388kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10797kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11206kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11615kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12024kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
山登り 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22674kcal 22827kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22674kcal 22827kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5858kcal 6026kcal 6193kcal 6361kcal 6528kcal 6695kcal 6863kcal 7030kcal 7198kcal 7365kcal 7532kcal 7700kcal 7867kcal 8035kcal 8202kcal 8369kcal 8537kcal 8704kcal 8872kcal 9039kcal 9206kcal 9374kcal 9541kcal 9709kcal 9876kcal 10043kcal 10211kcal 10378kcal 10546kcal 10713kcal 10880kcal 11048kcal 11215kcal 11383kcal 11550kcal 11717kcal 11885kcal 12052kcal 12220kcal 12387kcal 12554kcal 12722kcal 12889kcal 13057kcal 13224kcal 13391kcal 13559kcal 13726kcal 13894kcal 14061kcal 14228kcal 14396kcal 14563kcal 14731kcal 14898kcal 15065kcal 15233kcal 15400kcal 15568kcal 15735kcal 15902kcal 16070kcal 16237kcal 16405kcal 16572kcal 16739kcal 16907kcal 17074kcal 17241kcal 17409kcal 17576kcal 17744kcal 17911kcal 18078kcal 18246kcal 18413kcal 18581kcal 18748kcal 18915kcal 19083kcal 19250kcal 19418kcal 19585kcal 19752kcal 19920kcal 20087kcal 20255kcal 20422kcal 20589kcal 20757kcal 20924kcal 21092kcal 21259kcal 21426kcal 21594kcal 21761kcal 21929kcal 22096kcal 22263kcal 22431kcal 22598kcal 22766kcal 22933kcal 23100kcal 23268kcal 23435kcal 23603kcal 23770kcal 23937kcal 24105kcal 24272kcal 24440kcal 24607kcal 24774kcal 24942kcal 25109kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7856kcal 8080kcal 8305kcal 8529kcal 8754kcal 8978kcal 9203kcal 9427kcal 9652kcal 9876kcal 10100kcal 10325kcal 10549kcal 10774kcal 10998kcal 11223kcal 11447kcal 11672kcal 11896kcal 12121kcal 12345kcal 12570kcal 12794kcal 13018kcal 13243kcal 13467kcal 13692kcal 13916kcal 14141kcal 14365kcal 14590kcal 14814kcal 15039kcal 15263kcal 15488kcal 15712kcal 15937kcal 16161kcal 16385kcal 16610kcal 16834kcal 17059kcal 17283kcal 17508kcal 17732kcal 17957kcal 18181kcal 18406kcal 18630kcal 18855kcal 19079kcal 19304kcal 19528kcal 19752kcal 19977kcal 20201kcal 20426kcal 20650kcal 20875kcal 21099kcal 21324kcal 21548kcal 21773kcal 21997kcal 22222kcal 22446kcal 22671kcal 22895kcal 23119kcal 23344kcal 23568kcal 23793kcal 24017kcal 24242kcal 24466kcal 24691kcal 24915kcal 25140kcal 25364kcal 25589kcal 25813kcal 26037kcal 26262kcal 26486kcal 26711kcal 26935kcal 27160kcal 27384kcal 27609kcal 27833kcal 28058kcal 28282kcal 28507kcal 28731kcal 28956kcal 29180kcal 29404kcal 29629kcal 29853kcal 30078kcal 30302kcal 30527kcal 30751kcal 30976kcal 31200kcal 31425kcal 31649kcal 31874kcal 32098kcal 32323kcal 32547kcal 32771kcal 32996kcal 33220kcal 33445kcal 33669kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9593kcal 9827kcal 10061kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18952kcal 19186kcal 19420kcal 19654kcal 19888kcal 20122kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28311kcal 28545kcal 28779kcal 29013kcal 29247kcal 29481kcal 29715kcal 29949kcal 30183kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3528kcal 3629kcal 3730kcal 3831kcal 3931kcal 4032kcal 4133kcal 4234kcal 4335kcal 4436kcal 4536kcal 4637kcal 4738kcal 4839kcal 4940kcal 5040kcal 5141kcal 5242kcal 5343kcal 5444kcal 5545kcal 5645kcal 5746kcal 5847kcal 5948kcal 6049kcal 6149kcal 6250kcal 6351kcal 6452kcal 6553kcal 6654kcal 6754kcal 6855kcal 6956kcal 7057kcal 7158kcal 7258kcal 7359kcal 7460kcal 7561kcal 7662kcal 7763kcal 7863kcal 7964kcal 8065kcal 8166kcal 8267kcal 8367kcal 8468kcal 8569kcal 8670kcal 8771kcal 8872kcal 8972kcal 9073kcal 9174kcal 9275kcal 9376kcal 9477kcal 9577kcal 9678kcal 9779kcal 9880kcal 9981kcal 10081kcal 10182kcal 10283kcal 10384kcal 10485kcal 10586kcal 10686kcal 10787kcal 10888kcal 10989kcal 11090kcal 11190kcal 11291kcal 11392kcal 11493kcal 11594kcal 11695kcal 11795kcal 11896kcal 11997kcal 12098kcal 12199kcal 12299kcal 12400kcal 12501kcal 12602kcal 12703kcal 12804kcal 12904kcal 13005kcal 13106kcal 13207kcal 13308kcal 13408kcal 13509kcal 13610kcal 13711kcal 13812kcal 13913kcal 14013kcal 14114kcal 14215kcal 14316kcal 14417kcal 14517kcal 14618kcal 14719kcal 14820kcal 14921kcal 15022kcal 15122kcal
水泳
(普通:全般)		 5526kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7104kcal 7262kcal 7420kcal 7578kcal 7736kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8367kcal 8525kcal 8683kcal 8841kcal 8999kcal 9157kcal 9315kcal 9473kcal 9631kcal 9788kcal 9946kcal 10104kcal 10262kcal 10420kcal 10578kcal 10736kcal 10894kcal 11052kcal 11209kcal 11367kcal 11525kcal 11683kcal 11841kcal 11999kcal 12157kcal 12315kcal 12473kcal 12630kcal 12788kcal 12946kcal 13104kcal 13262kcal 13420kcal 13578kcal 13736kcal 13894kcal 14051kcal 14209kcal 14367kcal 14525kcal 14683kcal 14841kcal 14999kcal 15157kcal 15315kcal 15472kcal 15630kcal 15788kcal 15946kcal 16104kcal 16262kcal 16420kcal 16578kcal 16735kcal 16893kcal 17051kcal 17209kcal 17367kcal 17525kcal 17683kcal 17841kcal 17999kcal 18156kcal 18314kcal 18472kcal 18630kcal 18788kcal 18946kcal 19104kcal 19262kcal 19420kcal 19577kcal 19735kcal 19893kcal 20051kcal 20209kcal 20367kcal 20525kcal 20683kcal 20841kcal 20998kcal 21156kcal 21314kcal 21472kcal 21630kcal 21788kcal 21946kcal 22104kcal 22262kcal 22419kcal 22577kcal 22735kcal 22893kcal 23051kcal 23209kcal 23367kcal 23525kcal 23683kcal
水泳
(速め:全般)		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
水泳
(バタフライ)		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12863kcal 13125kcal 13388kcal 13650kcal 13913kcal 14175kcal 14438kcal 14700kcal 14963kcal 15225kcal 15488kcal 15750kcal 16013kcal 16275kcal 16538kcal 16800kcal 17063kcal 17325kcal 17588kcal 17850kcal 18113kcal 18375kcal 18638kcal 18900kcal 19163kcal 19425kcal 19688kcal 19950kcal 20213kcal 20475kcal 20738kcal 21000kcal 21263kcal 21525kcal 21788kcal 22050kcal 22313kcal 22575kcal 22838kcal 23100kcal 23363kcal 23625kcal 23888kcal 24150kcal 24413kcal 24675kcal 24938kcal 25201kcal 25463kcal 25726kcal 25988kcal 26251kcal 26513kcal 26776kcal 27038kcal 27301kcal 27563kcal 27826kcal 28088kcal 28351kcal 28613kcal 28876kcal 29138kcal 29401kcal 29663kcal 29926kcal 30188kcal 30451kcal 30713kcal 30976kcal 31238kcal 31501kcal 31763kcal 32026kcal 32288kcal 32551kcal 32813kcal 33076kcal 33338kcal 33601kcal 33863kcal 34126kcal 34388kcal 34651kcal 34913kcal 35176kcal 35438kcal 35701kcal 35963kcal 36226kcal 36488kcal 36751kcal 37013kcal 37276kcal 37539kcal 37801kcal 38064kcal 38326kcal 38589kcal 38851kcal 39114kcal 39376kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22674kcal 22827kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2529kcal 2602kcal 2674kcal 2746kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3108kcal 3180kcal 3252kcal 3325kcal 3397kcal 3469kcal 3541kcal 3614kcal 3686kcal 3758kcal 3831kcal 3903kcal 3975kcal 4047kcal 4120kcal 4192kcal 4264kcal 4337kcal 4409kcal 4481kcal 4553kcal 4626kcal 4698kcal 4770kcal 4843kcal 4915kcal 4987kcal 5059kcal 5132kcal 5204kcal 5276kcal 5349kcal 5421kcal 5493kcal 5565kcal 5638kcal 5710kcal 5782kcal 5855kcal 5927kcal 5999kcal 6071kcal 6144kcal 6216kcal 6288kcal 6361kcal 6433kcal 6505kcal 6577kcal 6650kcal 6722kcal 6794kcal 6867kcal 6939kcal 7011kcal 7083kcal 7156kcal 7228kcal 7300kcal 7373kcal 7445kcal 7517kcal 7589kcal 7662kcal 7734kcal 7806kcal 7879kcal 7951kcal 8023kcal 8095kcal 8168kcal 8240kcal 8312kcal 8385kcal 8457kcal 8529kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8963kcal 9035kcal 9107kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9397kcal 9469kcal 9541kcal 9613kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10336kcal 10409kcal 10481kcal 10553kcal 10625kcal 10698kcal 10770kcal 10842kcal
筋トレ
背筋運動		 2529kcal 2602kcal 2674kcal 2746kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3108kcal 3180kcal 3252kcal 3325kcal 3397kcal 3469kcal 3541kcal 3614kcal 3686kcal 3758kcal 3831kcal 3903kcal 3975kcal 4047kcal 4120kcal 4192kcal 4264kcal 4337kcal 4409kcal 4481kcal 4553kcal 4626kcal 4698kcal 4770kcal 4843kcal 4915kcal 4987kcal 5059kcal 5132kcal 5204kcal 5276kcal 5349kcal 5421kcal 5493kcal 5565kcal 5638kcal 5710kcal 5782kcal 5855kcal 5927kcal 5999kcal 6071kcal 6144kcal 6216kcal 6288kcal 6361kcal 6433kcal 6505kcal 6577kcal 6650kcal 6722kcal 6794kcal 6867kcal 6939kcal 7011kcal 7083kcal 7156kcal 7228kcal 7300kcal 7373kcal 7445kcal 7517kcal 7589kcal 7662kcal 7734kcal 7806kcal 7879kcal 7951kcal 8023kcal 8095kcal 8168kcal 8240kcal 8312kcal 8385kcal 8457kcal 8529kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8963kcal 9035kcal 9107kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9397kcal 9469kcal 9541kcal 9613kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10336kcal 10409kcal 10481kcal 10553kcal 10625kcal 10698kcal 10770kcal 10842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2529kcal 2602kcal 2674kcal 2746kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3108kcal 3180kcal 3252kcal 3325kcal 3397kcal 3469kcal 3541kcal 3614kcal 3686kcal 3758kcal 3831kcal 3903kcal 3975kcal 4047kcal 4120kcal 4192kcal 4264kcal 4337kcal 4409kcal 4481kcal 4553kcal 4626kcal 4698kcal 4770kcal 4843kcal 4915kcal 4987kcal 5059kcal 5132kcal 5204kcal 5276kcal 5349kcal 5421kcal 5493kcal 5565kcal 5638kcal 5710kcal 5782kcal 5855kcal 5927kcal 5999kcal 6071kcal 6144kcal 6216kcal 6288kcal 6361kcal 6433kcal 6505kcal 6577kcal 6650kcal 6722kcal 6794kcal 6867kcal 6939kcal 7011kcal 7083kcal 7156kcal 7228kcal 7300kcal 7373kcal 7445kcal 7517kcal 7589kcal 7662kcal 7734kcal 7806kcal 7879kcal 7951kcal 8023kcal 8095kcal 8168kcal 8240kcal 8312kcal 8385kcal 8457kcal 8529kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8963kcal 9035kcal 9107kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9397kcal 9469kcal 9541kcal 9613kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10336kcal 10409kcal 10481kcal 10553kcal 10625kcal 10698kcal 10770kcal 10842kcal
筋トレ
懸垂		 2529kcal 2602kcal 2674kcal 2746kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3108kcal 3180kcal 3252kcal 3325kcal 3397kcal 3469kcal 3541kcal 3614kcal 3686kcal 3758kcal 3831kcal 3903kcal 3975kcal 4047kcal 4120kcal 4192kcal 4264kcal 4337kcal 4409kcal 4481kcal 4553kcal 4626kcal 4698kcal 4770kcal 4843kcal 4915kcal 4987kcal 5059kcal 5132kcal 5204kcal 5276kcal 5349kcal 5421kcal 5493kcal 5565kcal 5638kcal 5710kcal 5782kcal 5855kcal 5927kcal 5999kcal 6071kcal 6144kcal 6216kcal 6288kcal 6361kcal 6433kcal 6505kcal 6577kcal 6650kcal 6722kcal 6794kcal 6867kcal 6939kcal 7011kcal 7083kcal 7156kcal 7228kcal 7300kcal 7373kcal 7445kcal 7517kcal 7589kcal 7662kcal 7734kcal 7806kcal 7879kcal 7951kcal 8023kcal 8095kcal 8168kcal 8240kcal 8312kcal 8385kcal 8457kcal 8529kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8963kcal 9035kcal 9107kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9397kcal 9469kcal 9541kcal 9613kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10336kcal 10409kcal 10481kcal 10553kcal 10625kcal 10698kcal 10770kcal 10842kcal
筋トレ
スクワット		 3328kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5706kcal 5801kcal 5896kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6467kcal 6562kcal 6657kcal 6752kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7323kcal 7418kcal 7513kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8084kcal 8179kcal 8274kcal 8369kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8940kcal 9035kcal 9130kcal 9225kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9701kcal 9796kcal 9891kcal 9986kcal 10081kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10557kcal 10652kcal 10747kcal 10842kcal 10937kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11318kcal 11413kcal 11508kcal 11603kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12174kcal 12269kcal 12364kcal 12459kcal 12554kcal 12649kcal 12745kcal 12840kcal 12935kcal 13030kcal 13125kcal 13220kcal 13315kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13696kcal 13791kcal 13886kcal 13981kcal 14076kcal 14171kcal 14266kcal
ヨガ
ハタ		 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2910kcal 2967kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3595kcal 3652kcal 3709kcal 3766kcal 3823kcal 3880kcal 3937kcal 3994kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4280kcal 4337kcal 4394kcal 4451kcal 4508kcal 4565kcal 4622kcal 4679kcal 4736kcal 4793kcal 4850kcal 4907kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5193kcal 5250kcal 5307kcal 5364kcal 5421kcal 5478kcal 5535kcal 5592kcal 5649kcal 5706kcal 5763kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5992kcal 6049kcal 6106kcal 6163kcal 6220kcal 6277kcal 6334kcal 6391kcal 6448kcal 6505kcal 6562kcal 6619kcal 6676kcal 6733kcal 6791kcal 6848kcal 6905kcal 6962kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7190kcal 7247kcal 7304kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7532kcal 7589kcal 7647kcal 7704kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7989kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8274kcal 8331kcal 8388kcal 8445kcal 8503kcal 8560kcal
ヨガ
パワー		 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2967kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3728kcal 3804kcal 3880kcal 3956kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4261kcal 4337kcal 4413kcal 4489kcal 4565kcal 4641kcal 4717kcal 4793kcal 4869kcal 4945kcal 5021kcal 5098kcal 5174kcal 5250kcal 5326kcal 5402kcal 5478kcal 5554kcal 5630kcal 5706kcal 5782kcal 5858kcal 5935kcal 6011kcal 6087kcal 6163kcal 6239kcal 6315kcal 6391kcal 6467kcal 6543kcal 6619kcal 6695kcal 6772kcal 6848kcal 6924kcal 7000kcal 7076kcal 7152kcal 7228kcal 7304kcal 7380kcal 7456kcal 7532kcal 7609kcal 7685kcal 7761kcal 7837kcal 7913kcal 7989kcal 8065kcal 8141kcal 8217kcal 8293kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8598kcal 8674kcal 8750kcal 8826kcal 8902kcal 8978kcal 9054kcal 9130kcal 9206kcal 9282kcal 9359kcal 9435kcal 9511kcal 9587kcal 9663kcal 9739kcal 9815kcal 9891kcal 9967kcal 10043kcal 10119kcal 10196kcal 10272kcal 10348kcal 10424kcal 10500kcal 10576kcal 10652kcal 10728kcal 10804kcal 10880kcal 10956kcal 11033kcal 11109kcal 11185kcal 11261kcal 11337kcal 11413kcal
ダンス
ゆっくり		 3328kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5706kcal 5801kcal 5896kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6467kcal 6562kcal 6657kcal 6752kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7323kcal 7418kcal 7513kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8084kcal 8179kcal 8274kcal 8369kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8940kcal 9035kcal 9130kcal 9225kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9701kcal 9796kcal 9891kcal 9986kcal 10081kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10557kcal 10652kcal 10747kcal 10842kcal 10937kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11318kcal 11413kcal 11508kcal 11603kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12174kcal 12269kcal 12364kcal 12459kcal 12554kcal 12649kcal 12745kcal 12840kcal 12935kcal 13030kcal 13125kcal 13220kcal 13315kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13696kcal 13791kcal 13886kcal 13981kcal 14076kcal 14171kcal 14266kcal
ダンス
普通		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7082kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9165kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10137kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11248kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12220kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13192kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14164kcal 14303kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15275kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16247kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17219kcal 17358kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18191kcal 18330kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19302kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20274kcal 20413kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
ダンス
激しい		 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
踏み台昇降 3328kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5706kcal 5801kcal 5896kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6467kcal 6562kcal 6657kcal 6752kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7323kcal 7418kcal 7513kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8084kcal 8179kcal 8274kcal 8369kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8940kcal 9035kcal 9130kcal 9225kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9701kcal 9796kcal 9891kcal 9986kcal 10081kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10557kcal 10652kcal 10747kcal 10842kcal 10937kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11318kcal 11413kcal 11508kcal 11603kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12174kcal 12269kcal 12364kcal 12459kcal 12554kcal 12649kcal 12745kcal 12840kcal 12935kcal 13030kcal 13125kcal 13220kcal 13315kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13696kcal 13791kcal 13886kcal 13981kcal 14076kcal 14171kcal 14266kcal
トランポリン
ゆっくり		 2330kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2663kcal 2729kcal 2796kcal 2862kcal 2929kcal 2996kcal 3062kcal 3129kcal 3195kcal 3262kcal 3328kcal 3395kcal 3462kcal 3528kcal 3595kcal 3661kcal 3728kcal 3794kcal 3861kcal 3928kcal 3994kcal 4061kcal 4127kcal 4194kcal 4261kcal 4327kcal 4394kcal 4460kcal 4527kcal 4593kcal 4660kcal 4727kcal 4793kcal 4860kcal 4926kcal 4993kcal 5059kcal 5126kcal 5193kcal 5259kcal 5326kcal 5392kcal 5459kcal 5526kcal 5592kcal 5659kcal 5725kcal 5792kcal 5858kcal 5925kcal 5992kcal 6058kcal 6125kcal 6191kcal 6258kcal 6324kcal 6391kcal 6458kcal 6524kcal 6591kcal 6657kcal 6724kcal 6791kcal 6857kcal 6924kcal 6990kcal 7057kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7323kcal 7390kcal 7456kcal 7523kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7789kcal 7856kcal 7922kcal 7989kcal 8056kcal 8122kcal 8189kcal 8255kcal 8322kcal 8388kcal 8455kcal 8522kcal 8588kcal 8655kcal 8721kcal 8788kcal 8854kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9121kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9387kcal 9454kcal 9520kcal 9587kcal 9653kcal 9720kcal 9787kcal 9853kcal 9920kcal 9986kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3252kcal 3338kcal 3424kcal 3509kcal 3595kcal 3680kcal 3766kcal 3852kcal 3937kcal 4023kcal 4108kcal 4194kcal 4280kcal 4365kcal 4451kcal 4536kcal 4622kcal 4708kcal 4793kcal 4879kcal 4964kcal 5050kcal 5136kcal 5221kcal 5307kcal 5392kcal 5478kcal 5564kcal 5649kcal 5735kcal 5820kcal 5906kcal 5992kcal 6077kcal 6163kcal 6248kcal 6334kcal 6420kcal 6505kcal 6591kcal 6676kcal 6762kcal 6848kcal 6933kcal 7019kcal 7104kcal 7190kcal 7276kcal 7361kcal 7447kcal 7532kcal 7618kcal 7704kcal 7789kcal 7875kcal 7960kcal 8046kcal 8132kcal 8217kcal 8303kcal 8388kcal 8474kcal 8560kcal 8645kcal 8731kcal 8816kcal 8902kcal 8988kcal 9073kcal 9159kcal 9244kcal 9330kcal 9416kcal 9501kcal 9587kcal 9672kcal 9758kcal 9844kcal 9929kcal 10015kcal 10100kcal 10186kcal 10272kcal 10357kcal 10443kcal 10528kcal 10614kcal 10700kcal 10785kcal 10871kcal 10956kcal 11042kcal 11128kcal 11213kcal 11299kcal 11384kcal 11470kcal 11556kcal 11641kcal 11727kcal 11812kcal 11898kcal 11984kcal 12069kcal 12155kcal 12240kcal 12326kcal 12412kcal 12497kcal 12583kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal
HIIT
ジャンプなし		 3328kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5706kcal 5801kcal 5896kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6467kcal 6562kcal 6657kcal 6752kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7323kcal 7418kcal 7513kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8084kcal 8179kcal 8274kcal 8369kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8940kcal 9035kcal 9130kcal 9225kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9701kcal 9796kcal 9891kcal 9986kcal 10081kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10557kcal 10652kcal 10747kcal 10842kcal 10937kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11318kcal 11413kcal 11508kcal 11603kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12174kcal 12269kcal 12364kcal 12459kcal 12554kcal 12649kcal 12745kcal 12840kcal 12935kcal 13030kcal 13125kcal 13220kcal 13315kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13696kcal 13791kcal 13886kcal 13981kcal 14076kcal 14171kcal 14266kcal
HIIT
ジャンプあり		 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22674kcal 22827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2910kcal 2967kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3595kcal 3652kcal 3709kcal 3766kcal 3823kcal 3880kcal 3937kcal 3994kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4280kcal 4337kcal 4394kcal 4451kcal 4508kcal 4565kcal 4622kcal 4679kcal 4736kcal 4793kcal 4850kcal 4907kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5193kcal 5250kcal 5307kcal 5364kcal 5421kcal 5478kcal 5535kcal 5592kcal 5649kcal 5706kcal 5763kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5992kcal 6049kcal 6106kcal 6163kcal 6220kcal 6277kcal 6334kcal 6391kcal 6448kcal 6505kcal 6562kcal 6619kcal 6676kcal 6733kcal 6791kcal 6848kcal 6905kcal 6962kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7190kcal 7247kcal 7304kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7532kcal 7589kcal 7647kcal 7704kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7989kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8274kcal 8331kcal 8388kcal 8445kcal 8503kcal 8560kcal
料理全般 2330kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2663kcal 2729kcal 2796kcal 2862kcal 2929kcal 2996kcal 3062kcal 3129kcal 3195kcal 3262kcal 3328kcal 3395kcal 3462kcal 3528kcal 3595kcal 3661kcal 3728kcal 3794kcal 3861kcal 3928kcal 3994kcal 4061kcal 4127kcal 4194kcal 4261kcal 4327kcal 4394kcal 4460kcal 4527kcal 4593kcal 4660kcal 4727kcal 4793kcal 4860kcal 4926kcal 4993kcal 5059kcal 5126kcal 5193kcal 5259kcal 5326kcal 5392kcal 5459kcal 5526kcal 5592kcal 5659kcal 5725kcal 5792kcal 5858kcal 5925kcal 5992kcal 6058kcal 6125kcal 6191kcal 6258kcal 6324kcal 6391kcal 6458kcal 6524kcal 6591kcal 6657kcal 6724kcal 6791kcal 6857kcal 6924kcal 6990kcal 7057kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7323kcal 7390kcal 7456kcal 7523kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7789kcal 7856kcal 7922kcal 7989kcal 8056kcal 8122kcal 8189kcal 8255kcal 8322kcal 8388kcal 8455kcal 8522kcal 8588kcal 8655kcal 8721kcal 8788kcal 8854kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9121kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9387kcal 9454kcal 9520kcal 9587kcal 9653kcal 9720kcal 9787kcal 9853kcal 9920kcal 9986kcal
掃除機をかける 2197kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2510kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3075kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3389kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3640kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3954kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4205kcal 4268kcal 4331kcal 4394kcal 4456kcal 4519kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4770kcal 4833kcal 4896kcal 4959kcal 5021kcal 5084kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5461kcal 5524kcal 5586kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6089kcal 6151kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6402kcal 6465kcal 6528kcal 6591kcal 6654kcal 6716kcal 6779kcal 6842kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7532kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7846kcal 7909kcal 7972kcal 8035kcal 8097kcal 8160kcal 8223kcal 8286kcal 8348kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8662kcal 8725kcal 8788kcal 8851kcal 8913kcal 8976kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9227kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2330kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2663kcal 2729kcal 2796kcal 2862kcal 2929kcal 2996kcal 3062kcal 3129kcal 3195kcal 3262kcal 3328kcal 3395kcal 3462kcal 3528kcal 3595kcal 3661kcal 3728kcal 3794kcal 3861kcal 3928kcal 3994kcal 4061kcal 4127kcal 4194kcal 4261kcal 4327kcal 4394kcal 4460kcal 4527kcal 4593kcal 4660kcal 4727kcal 4793kcal 4860kcal 4926kcal 4993kcal 5059kcal 5126kcal 5193kcal 5259kcal 5326kcal 5392kcal 5459kcal 5526kcal 5592kcal 5659kcal 5725kcal 5792kcal 5858kcal 5925kcal 5992kcal 6058kcal 6125kcal 6191kcal 6258kcal 6324kcal 6391kcal 6458kcal 6524kcal 6591kcal 6657kcal 6724kcal 6791kcal 6857kcal 6924kcal 6990kcal 7057kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7323kcal 7390kcal 7456kcal 7523kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7789kcal 7856kcal 7922kcal 7989kcal 8056kcal 8122kcal 8189kcal 8255kcal 8322kcal 8388kcal 8455kcal 8522kcal 8588kcal 8655kcal 8721kcal 8788kcal 8854kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9121kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9387kcal 9454kcal 9520kcal 9587kcal 9653kcal 9720kcal 9787kcal 9853kcal 9920kcal 9986kcal
部屋の片づけ全般 3195kcal 3287kcal 3378kcal 3469kcal 3561kcal 3652kcal 3743kcal 3834kcal 3926kcal 4017kcal 4108kcal 4200kcal 4291kcal 4382kcal 4474kcal 4565kcal 4656kcal 4748kcal 4839kcal 4930kcal 5021kcal 5113kcal 5204kcal 5295kcal 5387kcal 5478kcal 5569kcal 5661kcal 5752kcal 5843kcal 5935kcal 6026kcal 6117kcal 6208kcal 6300kcal 6391kcal 6482kcal 6574kcal 6665kcal 6756kcal 6848kcal 6939kcal 7030kcal 7122kcal 7213kcal 7304kcal 7395kcal 7487kcal 7578kcal 7669kcal 7761kcal 7852kcal 7943kcal 8035kcal 8126kcal 8217kcal 8309kcal 8400kcal 8491kcal 8582kcal 8674kcal 8765kcal 8856kcal 8948kcal 9039kcal 9130kcal 9222kcal 9313kcal 9404kcal 9496kcal 9587kcal 9678kcal 9769kcal 9861kcal 9952kcal 10043kcal 10135kcal 10226kcal 10317kcal 10409kcal 10500kcal 10591kcal 10683kcal 10774kcal 10865kcal 10956kcal 11048kcal 11139kcal 11230kcal 11322kcal 11413kcal 11504kcal 11596kcal 11687kcal 11778kcal 11870kcal 11961kcal 12052kcal 12143kcal 12235kcal 12326kcal 12417kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12783kcal 12874kcal 12965kcal 13057kcal 13148kcal 13239kcal 13330kcal 13422kcal 13513kcal 13604kcal 13696kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1826kcal 1864kcal 1902kcal 1940kcal 1978kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2549kcal 2587kcal 2625kcal 2663kcal 2701kcal 2739kcal 2777kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2929kcal 2967kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3614kcal 3652kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3880kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4261kcal 4299kcal 4337kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4717kcal 4755kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4945kcal 4983kcal 5021kcal 5059kcal 5098kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5326kcal 5364kcal 5402kcal 5440kcal 5478kcal 5516kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5706kcal
トイレ 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1575kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1712kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2294kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2568kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3424kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4143kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4280kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5136kcal
風呂でシャワー 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1826kcal 1864kcal 1902kcal 1940kcal 1978kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2549kcal 2587kcal 2625kcal 2663kcal 2701kcal 2739kcal 2777kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2929kcal 2967kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3614kcal 3652kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3880kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4261kcal 4299kcal 4337kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4717kcal 4755kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4945kcal 4983kcal 5021kcal 5059kcal 5098kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5326kcal 5364kcal 5402kcal 5440kcal 5478kcal 5516kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5706kcal
風呂で入浴 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1312kcal 1341kcal 1369kcal 1398kcal 1426kcal 1455kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1740kcal 1769kcal 1797kcal 1826kcal 1854kcal 1883kcal 1911kcal 1940kcal 1968kcal 1997kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2168kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2425kcal 2453kcal 2482kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2596kcal 2625kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2767kcal 2796kcal 2824kcal 2853kcal 2881kcal 2910kcal 2938kcal 2967kcal 2996kcal 3024kcal 3053kcal 3081kcal 3110kcal 3138kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3309kcal 3338kcal 3366kcal 3395kcal 3424kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3566kcal 3595kcal 3623kcal 3652kcal 3680kcal 3709kcal 3737kcal 3766kcal 3794kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3994kcal 4023kcal 4051kcal 4080kcal 4108kcal 4137kcal 4165kcal 4194kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal
デスクワーク 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2547kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2918kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
立って仕事をする 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1575kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1712kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2294kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2568kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3424kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4143kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4280kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5136kcal
体をよく動かす仕事 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2910kcal 2967kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3595kcal 3652kcal 3709kcal 3766kcal 3823kcal 3880kcal 3937kcal 3994kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4280kcal 4337kcal 4394kcal 4451kcal 4508kcal 4565kcal 4622kcal 4679kcal 4736kcal 4793kcal 4850kcal 4907kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5193kcal 5250kcal 5307kcal 5364kcal 5421kcal 5478kcal 5535kcal 5592kcal 5649kcal 5706kcal 5763kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5992kcal 6049kcal 6106kcal 6163kcal 6220kcal 6277kcal 6334kcal 6391kcal 6448kcal 6505kcal 6562kcal 6619kcal 6676kcal 6733kcal 6791kcal 6848kcal 6905kcal 6962kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7190kcal 7247kcal 7304kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7532kcal 7589kcal 7647kcal 7704kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7989kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8274kcal 8331kcal 8388kcal 8445kcal 8503kcal 8560kcal
電車バスに乗車 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2547kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2918kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
自動車を運転 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1854kcal 1902kcal 1949kcal 1997kcal 2044kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2282kcal 2330kcal 2377kcal 2425kcal 2472kcal 2520kcal 2568kcal 2615kcal 2663kcal 2710kcal 2758kcal 2805kcal 2853kcal 2900kcal 2948kcal 2996kcal 3043kcal 3091kcal 3138kcal 3186kcal 3233kcal 3281kcal 3328kcal 3376kcal 3424kcal 3471kcal 3519kcal 3566kcal 3614kcal 3661kcal 3709kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3899kcal 3947kcal 3994kcal 4042kcal 4089kcal 4137kcal 4184kcal 4232kcal 4280kcal 4327kcal 4375kcal 4422kcal 4470kcal 4517kcal 4565kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4755kcal 4803kcal 4850kcal 4898kcal 4945kcal 4993kcal 5040kcal 5088kcal 5136kcal 5183kcal 5231kcal 5278kcal 5326kcal 5373kcal 5421kcal 5468kcal 5516kcal 5564kcal 5611kcal 5659kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5896kcal 5944kcal 5992kcal 6039kcal 6087kcal 6134kcal 6182kcal 6229kcal 6277kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6515kcal 6562kcal 6610kcal 6657kcal 6705kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6895kcal 6943kcal 6990kcal 7038kcal 7085kcal 7133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12863kcal 13125kcal 13388kcal 13650kcal 13913kcal 14175kcal 14438kcal 14700kcal 14963kcal 15225kcal 15488kcal 15750kcal 16013kcal 16275kcal 16538kcal 16800kcal 17063kcal 17325kcal 17588kcal 17850kcal 18113kcal 18375kcal 18638kcal 18900kcal 19163kcal 19425kcal 19688kcal 19950kcal 20213kcal 20475kcal 20738kcal 21000kcal 21263kcal 21525kcal 21788kcal 22050kcal 22313kcal 22575kcal 22838kcal 23100kcal 23363kcal 23625kcal 23888kcal 24150kcal 24413kcal 24675kcal 24938kcal 25201kcal 25463kcal 25726kcal 25988kcal 26251kcal 26513kcal 26776kcal 27038kcal 27301kcal 27563kcal 27826kcal 28088kcal 28351kcal 28613kcal 28876kcal 29138kcal 29401kcal 29663kcal 29926kcal 30188kcal 30451kcal 30713kcal 30976kcal 31238kcal 31501kcal 31763kcal 32026kcal 32288kcal 32551kcal 32813kcal 33076kcal 33338kcal 33601kcal 33863kcal 34126kcal 34388kcal 34651kcal 34913kcal 35176kcal 35438kcal 35701kcal 35963kcal 36226kcal 36488kcal 36751kcal 37013kcal 37276kcal 37539kcal 37801kcal 38064kcal 38326kcal 38589kcal 38851kcal 39114kcal 39376kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9593kcal 9827kcal 10061kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18952kcal 19186kcal 19420kcal 19654kcal 19888kcal 20122kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28311kcal 28545kcal 28779kcal 29013kcal 29247kcal 29481kcal 29715kcal 29949kcal 30183kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7856kcal 8080kcal 8305kcal 8529kcal 8754kcal 8978kcal 9203kcal 9427kcal 9652kcal 9876kcal 10100kcal 10325kcal 10549kcal 10774kcal 10998kcal 11223kcal 11447kcal 11672kcal 11896kcal 12121kcal 12345kcal 12570kcal 12794kcal 13018kcal 13243kcal 13467kcal 13692kcal 13916kcal 14141kcal 14365kcal 14590kcal 14814kcal 15039kcal 15263kcal 15488kcal 15712kcal 15937kcal 16161kcal 16385kcal 16610kcal 16834kcal 17059kcal 17283kcal 17508kcal 17732kcal 17957kcal 18181kcal 18406kcal 18630kcal 18855kcal 19079kcal 19304kcal 19528kcal 19752kcal 19977kcal 20201kcal 20426kcal 20650kcal 20875kcal 21099kcal 21324kcal 21548kcal 21773kcal 21997kcal 22222kcal 22446kcal 22671kcal 22895kcal 23119kcal 23344kcal 23568kcal 23793kcal 24017kcal 24242kcal 24466kcal 24691kcal 24915kcal 25140kcal 25364kcal 25589kcal 25813kcal 26037kcal 26262kcal 26486kcal 26711kcal 26935kcal 27160kcal 27384kcal 27609kcal 27833kcal 28058kcal 28282kcal 28507kcal 28731kcal 28956kcal 29180kcal 29404kcal 29629kcal 29853kcal 30078kcal 30302kcal 30527kcal 30751kcal 30976kcal 31200kcal 31425kcal 31649kcal 31874kcal 32098kcal 32323kcal 32547kcal 32771kcal 32996kcal 33220kcal 33445kcal 33669kcal
水泳
(速め:全般)		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
ダンス
激しい		 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5858kcal 6026kcal 6193kcal 6361kcal 6528kcal 6695kcal 6863kcal 7030kcal 7198kcal 7365kcal 7532kcal 7700kcal 7867kcal 8035kcal 8202kcal 8369kcal 8537kcal 8704kcal 8872kcal 9039kcal 9206kcal 9374kcal 9541kcal 9709kcal 9876kcal 10043kcal 10211kcal 10378kcal 10546kcal 10713kcal 10880kcal 11048kcal 11215kcal 11383kcal 11550kcal 11717kcal 11885kcal 12052kcal 12220kcal 12387kcal 12554kcal 12722kcal 12889kcal 13057kcal 13224kcal 13391kcal 13559kcal 13726kcal 13894kcal 14061kcal 14228kcal 14396kcal 14563kcal 14731kcal 14898kcal 15065kcal 15233kcal 15400kcal 15568kcal 15735kcal 15902kcal 16070kcal 16237kcal 16405kcal 16572kcal 16739kcal 16907kcal 17074kcal 17241kcal 17409kcal 17576kcal 17744kcal 17911kcal 18078kcal 18246kcal 18413kcal 18581kcal 18748kcal 18915kcal 19083kcal 19250kcal 19418kcal 19585kcal 19752kcal 19920kcal 20087kcal 20255kcal 20422kcal 20589kcal 20757kcal 20924kcal 21092kcal 21259kcal 21426kcal 21594kcal 21761kcal 21929kcal 22096kcal 22263kcal 22431kcal 22598kcal 22766kcal 22933kcal 23100kcal 23268kcal 23435kcal 23603kcal 23770kcal 23937kcal 24105kcal 24272kcal 24440kcal 24607kcal 24774kcal 24942kcal 25109kcal
水泳
(普通:全般)		 5526kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7104kcal 7262kcal 7420kcal 7578kcal 7736kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8367kcal 8525kcal 8683kcal 8841kcal 8999kcal 9157kcal 9315kcal 9473kcal 9631kcal 9788kcal 9946kcal 10104kcal 10262kcal 10420kcal 10578kcal 10736kcal 10894kcal 11052kcal 11209kcal 11367kcal 11525kcal 11683kcal 11841kcal 11999kcal 12157kcal 12315kcal 12473kcal 12630kcal 12788kcal 12946kcal 13104kcal 13262kcal 13420kcal 13578kcal 13736kcal 13894kcal 14051kcal 14209kcal 14367kcal 14525kcal 14683kcal 14841kcal 14999kcal 15157kcal 15315kcal 15472kcal 15630kcal 15788kcal 15946kcal 16104kcal 16262kcal 16420kcal 16578kcal 16735kcal 16893kcal 17051kcal 17209kcal 17367kcal 17525kcal 17683kcal 17841kcal 17999kcal 18156kcal 18314kcal 18472kcal 18630kcal 18788kcal 18946kcal 19104kcal 19262kcal 19420kcal 19577kcal 19735kcal 19893kcal 20051kcal 20209kcal 20367kcal 20525kcal 20683kcal 20841kcal 20998kcal 21156kcal 21314kcal 21472kcal 21630kcal 21788kcal 21946kcal 22104kcal 22262kcal 22419kcal 22577kcal 22735kcal 22893kcal 23051kcal 23209kcal 23367kcal 23525kcal 23683kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22674kcal 22827kcal
山登り 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22674kcal 22827kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22674kcal 22827kcal
HIIT
ジャンプあり		 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22674kcal 22827kcal
ダンス
普通		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7082kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9165kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10137kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11248kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12220kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13192kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14164kcal 14303kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15275kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16247kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17219kcal 17358kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18191kcal 18330kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19302kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20274kcal 20413kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3528kcal 3629kcal 3730kcal 3831kcal 3931kcal 4032kcal 4133kcal 4234kcal 4335kcal 4436kcal 4536kcal 4637kcal 4738kcal 4839kcal 4940kcal 5040kcal 5141kcal 5242kcal 5343kcal 5444kcal 5545kcal 5645kcal 5746kcal 5847kcal 5948kcal 6049kcal 6149kcal 6250kcal 6351kcal 6452kcal 6553kcal 6654kcal 6754kcal 6855kcal 6956kcal 7057kcal 7158kcal 7258kcal 7359kcal 7460kcal 7561kcal 7662kcal 7763kcal 7863kcal 7964kcal 8065kcal 8166kcal 8267kcal 8367kcal 8468kcal 8569kcal 8670kcal 8771kcal 8872kcal 8972kcal 9073kcal 9174kcal 9275kcal 9376kcal 9477kcal 9577kcal 9678kcal 9779kcal 9880kcal 9981kcal 10081kcal 10182kcal 10283kcal 10384kcal 10485kcal 10586kcal 10686kcal 10787kcal 10888kcal 10989kcal 11090kcal 11190kcal 11291kcal 11392kcal 11493kcal 11594kcal 11695kcal 11795kcal 11896kcal 11997kcal 12098kcal 12199kcal 12299kcal 12400kcal 12501kcal 12602kcal 12703kcal 12804kcal 12904kcal 13005kcal 13106kcal 13207kcal 13308kcal 13408kcal 13509kcal 13610kcal 13711kcal 13812kcal 13913kcal 14013kcal 14114kcal 14215kcal 14316kcal 14417kcal 14517kcal 14618kcal 14719kcal 14820kcal 14921kcal 15022kcal 15122kcal
踏み台昇降 3328kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5706kcal 5801kcal 5896kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6467kcal 6562kcal 6657kcal 6752kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7323kcal 7418kcal 7513kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8084kcal 8179kcal 8274kcal 8369kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8940kcal 9035kcal 9130kcal 9225kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9701kcal 9796kcal 9891kcal 9986kcal 10081kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10557kcal 10652kcal 10747kcal 10842kcal 10937kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11318kcal 11413kcal 11508kcal 11603kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12174kcal 12269kcal 12364kcal 12459kcal 12554kcal 12649kcal 12745kcal 12840kcal 12935kcal 13030kcal 13125kcal 13220kcal 13315kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13696kcal 13791kcal 13886kcal 13981kcal 14076kcal 14171kcal 14266kcal
HIIT
ジャンプなし		 3328kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5706kcal 5801kcal 5896kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6467kcal 6562kcal 6657kcal 6752kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7323kcal 7418kcal 7513kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8084kcal 8179kcal 8274kcal 8369kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8940kcal 9035kcal 9130kcal 9225kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9701kcal 9796kcal 9891kcal 9986kcal 10081kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10557kcal 10652kcal 10747kcal 10842kcal 10937kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11318kcal 11413kcal 11508kcal 11603kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12174kcal 12269kcal 12364kcal 12459kcal 12554kcal 12649kcal 12745kcal 12840kcal 12935kcal 13030kcal 13125kcal 13220kcal 13315kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13696kcal 13791kcal 13886kcal 13981kcal 14076kcal 14171kcal 14266kcal
ダンス
ゆっくり		 3328kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5706kcal 5801kcal 5896kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6467kcal 6562kcal 6657kcal 6752kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7323kcal 7418kcal 7513kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8084kcal 8179kcal 8274kcal 8369kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8940kcal 9035kcal 9130kcal 9225kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9701kcal 9796kcal 9891kcal 9986kcal 10081kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10557kcal 10652kcal 10747kcal 10842kcal 10937kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11318kcal 11413kcal 11508kcal 11603kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12174kcal 12269kcal 12364kcal 12459kcal 12554kcal 12649kcal 12745kcal 12840kcal 12935kcal 13030kcal 13125kcal 13220kcal 13315kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13696kcal 13791kcal 13886kcal 13981kcal 14076kcal 14171kcal 14266kcal
筋トレ
スクワット		 3328kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5706kcal 5801kcal 5896kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6467kcal 6562kcal 6657kcal 6752kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7323kcal 7418kcal 7513kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8084kcal 8179kcal 8274kcal 8369kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8940kcal 9035kcal 9130kcal 9225kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9701kcal 9796kcal 9891kcal 9986kcal 10081kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10557kcal 10652kcal 10747kcal 10842kcal 10937kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11318kcal 11413kcal 11508kcal 11603kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12174kcal 12269kcal 12364kcal 12459kcal 12554kcal 12649kcal 12745kcal 12840kcal 12935kcal 13030kcal 13125kcal 13220kcal 13315kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13696kcal 13791kcal 13886kcal 13981kcal 14076kcal 14171kcal 14266kcal
部屋の片づけ全般 3195kcal 3287kcal 3378kcal 3469kcal 3561kcal 3652kcal 3743kcal 3834kcal 3926kcal 4017kcal 4108kcal 4200kcal 4291kcal 4382kcal 4474kcal 4565kcal 4656kcal 4748kcal 4839kcal 4930kcal 5021kcal 5113kcal 5204kcal 5295kcal 5387kcal 5478kcal 5569kcal 5661kcal 5752kcal 5843kcal 5935kcal 6026kcal 6117kcal 6208kcal 6300kcal 6391kcal 6482kcal 6574kcal 6665kcal 6756kcal 6848kcal 6939kcal 7030kcal 7122kcal 7213kcal 7304kcal 7395kcal 7487kcal 7578kcal 7669kcal 7761kcal 7852kcal 7943kcal 8035kcal 8126kcal 8217kcal 8309kcal 8400kcal 8491kcal 8582kcal 8674kcal 8765kcal 8856kcal 8948kcal 9039kcal 9130kcal 9222kcal 9313kcal 9404kcal 9496kcal 9587kcal 9678kcal 9769kcal 9861kcal 9952kcal 10043kcal 10135kcal 10226kcal 10317kcal 10409kcal 10500kcal 10591kcal 10683kcal 10774kcal 10865kcal 10956kcal 11048kcal 11139kcal 11230kcal 11322kcal 11413kcal 11504kcal 11596kcal 11687kcal 11778kcal 11870kcal 11961kcal 12052kcal 12143kcal 12235kcal 12326kcal 12417kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12783kcal 12874kcal 12965kcal 13057kcal 13148kcal 13239kcal 13330kcal 13422kcal 13513kcal 13604kcal 13696kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3252kcal 3338kcal 3424kcal 3509kcal 3595kcal 3680kcal 3766kcal 3852kcal 3937kcal 4023kcal 4108kcal 4194kcal 4280kcal 4365kcal 4451kcal 4536kcal 4622kcal 4708kcal 4793kcal 4879kcal 4964kcal 5050kcal 5136kcal 5221kcal 5307kcal 5392kcal 5478kcal 5564kcal 5649kcal 5735kcal 5820kcal 5906kcal 5992kcal 6077kcal 6163kcal 6248kcal 6334kcal 6420kcal 6505kcal 6591kcal 6676kcal 6762kcal 6848kcal 6933kcal 7019kcal 7104kcal 7190kcal 7276kcal 7361kcal 7447kcal 7532kcal 7618kcal 7704kcal 7789kcal 7875kcal 7960kcal 8046kcal 8132kcal 8217kcal 8303kcal 8388kcal 8474kcal 8560kcal 8645kcal 8731kcal 8816kcal 8902kcal 8988kcal 9073kcal 9159kcal 9244kcal 9330kcal 9416kcal 9501kcal 9587kcal 9672kcal 9758kcal 9844kcal 9929kcal 10015kcal 10100kcal 10186kcal 10272kcal 10357kcal 10443kcal 10528kcal 10614kcal 10700kcal 10785kcal 10871kcal 10956kcal 11042kcal 11128kcal 11213kcal 11299kcal 11384kcal 11470kcal 11556kcal 11641kcal 11727kcal 11812kcal 11898kcal 11984kcal 12069kcal 12155kcal 12240kcal 12326kcal 12412kcal 12497kcal 12583kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3599kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4008kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4417kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4826kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6789kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7198kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7607kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8016kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8425kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8834kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9243kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9652kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9979kcal 10061kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10388kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10797kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11206kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11615kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12024kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
ヨガ
パワー		 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2967kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3728kcal 3804kcal 3880kcal 3956kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4261kcal 4337kcal 4413kcal 4489kcal 4565kcal 4641kcal 4717kcal 4793kcal 4869kcal 4945kcal 5021kcal 5098kcal 5174kcal 5250kcal 5326kcal 5402kcal 5478kcal 5554kcal 5630kcal 5706kcal 5782kcal 5858kcal 5935kcal 6011kcal 6087kcal 6163kcal 6239kcal 6315kcal 6391kcal 6467kcal 6543kcal 6619kcal 6695kcal 6772kcal 6848kcal 6924kcal 7000kcal 7076kcal 7152kcal 7228kcal 7304kcal 7380kcal 7456kcal 7532kcal 7609kcal 7685kcal 7761kcal 7837kcal 7913kcal 7989kcal 8065kcal 8141kcal 8217kcal 8293kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8598kcal 8674kcal 8750kcal 8826kcal 8902kcal 8978kcal 9054kcal 9130kcal 9206kcal 9282kcal 9359kcal 9435kcal 9511kcal 9587kcal 9663kcal 9739kcal 9815kcal 9891kcal 9967kcal 10043kcal 10119kcal 10196kcal 10272kcal 10348kcal 10424kcal 10500kcal 10576kcal 10652kcal 10728kcal 10804kcal 10880kcal 10956kcal 11033kcal 11109kcal 11185kcal 11261kcal 11337kcal 11413kcal
筋トレ
腹筋運動		 2529kcal 2602kcal 2674kcal 2746kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3108kcal 3180kcal 3252kcal 3325kcal 3397kcal 3469kcal 3541kcal 3614kcal 3686kcal 3758kcal 3831kcal 3903kcal 3975kcal 4047kcal 4120kcal 4192kcal 4264kcal 4337kcal 4409kcal 4481kcal 4553kcal 4626kcal 4698kcal 4770kcal 4843kcal 4915kcal 4987kcal 5059kcal 5132kcal 5204kcal 5276kcal 5349kcal 5421kcal 5493kcal 5565kcal 5638kcal 5710kcal 5782kcal 5855kcal 5927kcal 5999kcal 6071kcal 6144kcal 6216kcal 6288kcal 6361kcal 6433kcal 6505kcal 6577kcal 6650kcal 6722kcal 6794kcal 6867kcal 6939kcal 7011kcal 7083kcal 7156kcal 7228kcal 7300kcal 7373kcal 7445kcal 7517kcal 7589kcal 7662kcal 7734kcal 7806kcal 7879kcal 7951kcal 8023kcal 8095kcal 8168kcal 8240kcal 8312kcal 8385kcal 8457kcal 8529kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8963kcal 9035kcal 9107kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9397kcal 9469kcal 9541kcal 9613kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10336kcal 10409kcal 10481kcal 10553kcal 10625kcal 10698kcal 10770kcal 10842kcal
筋トレ
背筋運動		 2529kcal 2602kcal 2674kcal 2746kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3108kcal 3180kcal 3252kcal 3325kcal 3397kcal 3469kcal 3541kcal 3614kcal 3686kcal 3758kcal 3831kcal 3903kcal 3975kcal 4047kcal 4120kcal 4192kcal 4264kcal 4337kcal 4409kcal 4481kcal 4553kcal 4626kcal 4698kcal 4770kcal 4843kcal 4915kcal 4987kcal 5059kcal 5132kcal 5204kcal 5276kcal 5349kcal 5421kcal 5493kcal 5565kcal 5638kcal 5710kcal 5782kcal 5855kcal 5927kcal 5999kcal 6071kcal 6144kcal 6216kcal 6288kcal 6361kcal 6433kcal 6505kcal 6577kcal 6650kcal 6722kcal 6794kcal 6867kcal 6939kcal 7011kcal 7083kcal 7156kcal 7228kcal 7300kcal 7373kcal 7445kcal 7517kcal 7589kcal 7662kcal 7734kcal 7806kcal 7879kcal 7951kcal 8023kcal 8095kcal 8168kcal 8240kcal 8312kcal 8385kcal 8457kcal 8529kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8963kcal 9035kcal 9107kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9397kcal 9469kcal 9541kcal 9613kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10336kcal 10409kcal 10481kcal 10553kcal 10625kcal 10698kcal 10770kcal 10842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2529kcal 2602kcal 2674kcal 2746kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3108kcal 3180kcal 3252kcal 3325kcal 3397kcal 3469kcal 3541kcal 3614kcal 3686kcal 3758kcal 3831kcal 3903kcal 3975kcal 4047kcal 4120kcal 4192kcal 4264kcal 4337kcal 4409kcal 4481kcal 4553kcal 4626kcal 4698kcal 4770kcal 4843kcal 4915kcal 4987kcal 5059kcal 5132kcal 5204kcal 5276kcal 5349kcal 5421kcal 5493kcal 5565kcal 5638kcal 5710kcal 5782kcal 5855kcal 5927kcal 5999kcal 6071kcal 6144kcal 6216kcal 6288kcal 6361kcal 6433kcal 6505kcal 6577kcal 6650kcal 6722kcal 6794kcal 6867kcal 6939kcal 7011kcal 7083kcal 7156kcal 7228kcal 7300kcal 7373kcal 7445kcal 7517kcal 7589kcal 7662kcal 7734kcal 7806kcal 7879kcal 7951kcal 8023kcal 8095kcal 8168kcal 8240kcal 8312kcal 8385kcal 8457kcal 8529kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8963kcal 9035kcal 9107kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9397kcal 9469kcal 9541kcal 9613kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10336kcal 10409kcal 10481kcal 10553kcal 10625kcal 10698kcal 10770kcal 10842kcal
筋トレ
懸垂		 2529kcal 2602kcal 2674kcal 2746kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3108kcal 3180kcal 3252kcal 3325kcal 3397kcal 3469kcal 3541kcal 3614kcal 3686kcal 3758kcal 3831kcal 3903kcal 3975kcal 4047kcal 4120kcal 4192kcal 4264kcal 4337kcal 4409kcal 4481kcal 4553kcal 4626kcal 4698kcal 4770kcal 4843kcal 4915kcal 4987kcal 5059kcal 5132kcal 5204kcal 5276kcal 5349kcal 5421kcal 5493kcal 5565kcal 5638kcal 5710kcal 5782kcal 5855kcal 5927kcal 5999kcal 6071kcal 6144kcal 6216kcal 6288kcal 6361kcal 6433kcal 6505kcal 6577kcal 6650kcal 6722kcal 6794kcal 6867kcal 6939kcal 7011kcal 7083kcal 7156kcal 7228kcal 7300kcal 7373kcal 7445kcal 7517kcal 7589kcal 7662kcal 7734kcal 7806kcal 7879kcal 7951kcal 8023kcal 8095kcal 8168kcal 8240kcal 8312kcal 8385kcal 8457kcal 8529kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8818kcal 8891kcal 8963kcal 9035kcal 9107kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9397kcal 9469kcal 9541kcal 9613kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10336kcal 10409kcal 10481kcal 10553kcal 10625kcal 10698kcal 10770kcal 10842kcal
トランポリン
ゆっくり		 2330kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2663kcal 2729kcal 2796kcal 2862kcal 2929kcal 2996kcal 3062kcal 3129kcal 3195kcal 3262kcal 3328kcal 3395kcal 3462kcal 3528kcal 3595kcal 3661kcal 3728kcal 3794kcal 3861kcal 3928kcal 3994kcal 4061kcal 4127kcal 4194kcal 4261kcal 4327kcal 4394kcal 4460kcal 4527kcal 4593kcal 4660kcal 4727kcal 4793kcal 4860kcal 4926kcal 4993kcal 5059kcal 5126kcal 5193kcal 5259kcal 5326kcal 5392kcal 5459kcal 5526kcal 5592kcal 5659kcal 5725kcal 5792kcal 5858kcal 5925kcal 5992kcal 6058kcal 6125kcal 6191kcal 6258kcal 6324kcal 6391kcal 6458kcal 6524kcal 6591kcal 6657kcal 6724kcal 6791kcal 6857kcal 6924kcal 6990kcal 7057kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7323kcal 7390kcal 7456kcal 7523kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7789kcal 7856kcal 7922kcal 7989kcal 8056kcal 8122kcal 8189kcal 8255kcal 8322kcal 8388kcal 8455kcal 8522kcal 8588kcal 8655kcal 8721kcal 8788kcal 8854kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9121kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9387kcal 9454kcal 9520kcal 9587kcal 9653kcal 9720kcal 9787kcal 9853kcal 9920kcal 9986kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2330kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2663kcal 2729kcal 2796kcal 2862kcal 2929kcal 2996kcal 3062kcal 3129kcal 3195kcal 3262kcal 3328kcal 3395kcal 3462kcal 3528kcal 3595kcal 3661kcal 3728kcal 3794kcal 3861kcal 3928kcal 3994kcal 4061kcal 4127kcal 4194kcal 4261kcal 4327kcal 4394kcal 4460kcal 4527kcal 4593kcal 4660kcal 4727kcal 4793kcal 4860kcal 4926kcal 4993kcal 5059kcal 5126kcal 5193kcal 5259kcal 5326kcal 5392kcal 5459kcal 5526kcal 5592kcal 5659kcal 5725kcal 5792kcal 5858kcal 5925kcal 5992kcal 6058kcal 6125kcal 6191kcal 6258kcal 6324kcal 6391kcal 6458kcal 6524kcal 6591kcal 6657kcal 6724kcal 6791kcal 6857kcal 6924kcal 6990kcal 7057kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7323kcal 7390kcal 7456kcal 7523kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7789kcal 7856kcal 7922kcal 7989kcal 8056kcal 8122kcal 8189kcal 8255kcal 8322kcal 8388kcal 8455kcal 8522kcal 8588kcal 8655kcal 8721kcal 8788kcal 8854kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9121kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9387kcal 9454kcal 9520kcal 9587kcal 9653kcal 9720kcal 9787kcal 9853kcal 9920kcal 9986kcal
料理全般 2330kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2663kcal 2729kcal 2796kcal 2862kcal 2929kcal 2996kcal 3062kcal 3129kcal 3195kcal 3262kcal 3328kcal 3395kcal 3462kcal 3528kcal 3595kcal 3661kcal 3728kcal 3794kcal 3861kcal 3928kcal 3994kcal 4061kcal 4127kcal 4194kcal 4261kcal 4327kcal 4394kcal 4460kcal 4527kcal 4593kcal 4660kcal 4727kcal 4793kcal 4860kcal 4926kcal 4993kcal 5059kcal 5126kcal 5193kcal 5259kcal 5326kcal 5392kcal 5459kcal 5526kcal 5592kcal 5659kcal 5725kcal 5792kcal 5858kcal 5925kcal 5992kcal 6058kcal 6125kcal 6191kcal 6258kcal 6324kcal 6391kcal 6458kcal 6524kcal 6591kcal 6657kcal 6724kcal 6791kcal 6857kcal 6924kcal 6990kcal 7057kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7323kcal 7390kcal 7456kcal 7523kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7789kcal 7856kcal 7922kcal 7989kcal 8056kcal 8122kcal 8189kcal 8255kcal 8322kcal 8388kcal 8455kcal 8522kcal 8588kcal 8655kcal 8721kcal 8788kcal 8854kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9121kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9387kcal 9454kcal 9520kcal 9587kcal 9653kcal 9720kcal 9787kcal 9853kcal 9920kcal 9986kcal
掃除機をかける 2197kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2510kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3075kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3389kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3640kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3954kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4205kcal 4268kcal 4331kcal 4394kcal 4456kcal 4519kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4770kcal 4833kcal 4896kcal 4959kcal 5021kcal 5084kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5461kcal 5524kcal 5586kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6089kcal 6151kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6402kcal 6465kcal 6528kcal 6591kcal 6654kcal 6716kcal 6779kcal 6842kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7532kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7846kcal 7909kcal 7972kcal 8035kcal 8097kcal 8160kcal 8223kcal 8286kcal 8348kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8662kcal 8725kcal 8788kcal 8851kcal 8913kcal 8976kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9227kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2910kcal 2967kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3595kcal 3652kcal 3709kcal 3766kcal 3823kcal 3880kcal 3937kcal 3994kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4280kcal 4337kcal 4394kcal 4451kcal 4508kcal 4565kcal 4622kcal 4679kcal 4736kcal 4793kcal 4850kcal 4907kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5193kcal 5250kcal 5307kcal 5364kcal 5421kcal 5478kcal 5535kcal 5592kcal 5649kcal 5706kcal 5763kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5992kcal 6049kcal 6106kcal 6163kcal 6220kcal 6277kcal 6334kcal 6391kcal 6448kcal 6505kcal 6562kcal 6619kcal 6676kcal 6733kcal 6791kcal 6848kcal 6905kcal 6962kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7190kcal 7247kcal 7304kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7532kcal 7589kcal 7647kcal 7704kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7989kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8274kcal 8331kcal 8388kcal 8445kcal 8503kcal 8560kcal
体をよく動かす仕事 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2910kcal 2967kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3595kcal 3652kcal 3709kcal 3766kcal 3823kcal 3880kcal 3937kcal 3994kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4280kcal 4337kcal 4394kcal 4451kcal 4508kcal 4565kcal 4622kcal 4679kcal 4736kcal 4793kcal 4850kcal 4907kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5193kcal 5250kcal 5307kcal 5364kcal 5421kcal 5478kcal 5535kcal 5592kcal 5649kcal 5706kcal 5763kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5992kcal 6049kcal 6106kcal 6163kcal 6220kcal 6277kcal 6334kcal 6391kcal 6448kcal 6505kcal 6562kcal 6619kcal 6676kcal 6733kcal 6791kcal 6848kcal 6905kcal 6962kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7190kcal 7247kcal 7304kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7532kcal 7589kcal 7647kcal 7704kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7989kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8274kcal 8331kcal 8388kcal 8445kcal 8503kcal 8560kcal
皿洗い 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2910kcal 2967kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3595kcal 3652kcal 3709kcal 3766kcal 3823kcal 3880kcal 3937kcal 3994kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4280kcal 4337kcal 4394kcal 4451kcal 4508kcal 4565kcal 4622kcal 4679kcal 4736kcal 4793kcal 4850kcal 4907kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5193kcal 5250kcal 5307kcal 5364kcal 5421kcal 5478kcal 5535kcal 5592kcal 5649kcal 5706kcal 5763kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5992kcal 6049kcal 6106kcal 6163kcal 6220kcal 6277kcal 6334kcal 6391kcal 6448kcal 6505kcal 6562kcal 6619kcal 6676kcal 6733kcal 6791kcal 6848kcal 6905kcal 6962kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7190kcal 7247kcal 7304kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7532kcal 7589kcal 7647kcal 7704kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7989kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8274kcal 8331kcal 8388kcal 8445kcal 8503kcal 8560kcal
ヨガ
ハタ		 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2910kcal 2967kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3595kcal 3652kcal 3709kcal 3766kcal 3823kcal 3880kcal 3937kcal 3994kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4280kcal 4337kcal 4394kcal 4451kcal 4508kcal 4565kcal 4622kcal 4679kcal 4736kcal 4793kcal 4850kcal 4907kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5193kcal 5250kcal 5307kcal 5364kcal 5421kcal 5478kcal 5535kcal 5592kcal 5649kcal 5706kcal 5763kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5992kcal 6049kcal 6106kcal 6163kcal 6220kcal 6277kcal 6334kcal 6391kcal 6448kcal 6505kcal 6562kcal 6619kcal 6676kcal 6733kcal 6791kcal 6848kcal 6905kcal 6962kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7190kcal 7247kcal 7304kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7532kcal 7589kcal 7647kcal 7704kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7989kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8274kcal 8331kcal 8388kcal 8445kcal 8503kcal 8560kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1854kcal 1902kcal 1949kcal 1997kcal 2044kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2282kcal 2330kcal 2377kcal 2425kcal 2472kcal 2520kcal 2568kcal 2615kcal 2663kcal 2710kcal 2758kcal 2805kcal 2853kcal 2900kcal 2948kcal 2996kcal 3043kcal 3091kcal 3138kcal 3186kcal 3233kcal 3281kcal 3328kcal 3376kcal 3424kcal 3471kcal 3519kcal 3566kcal 3614kcal 3661kcal 3709kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3899kcal 3947kcal 3994kcal 4042kcal 4089kcal 4137kcal 4184kcal 4232kcal 4280kcal 4327kcal 4375kcal 4422kcal 4470kcal 4517kcal 4565kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4755kcal 4803kcal 4850kcal 4898kcal 4945kcal 4993kcal 5040kcal 5088kcal 5136kcal 5183kcal 5231kcal 5278kcal 5326kcal 5373kcal 5421kcal 5468kcal 5516kcal 5564kcal 5611kcal 5659kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5896kcal 5944kcal 5992kcal 6039kcal 6087kcal 6134kcal 6182kcal 6229kcal 6277kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6515kcal 6562kcal 6610kcal 6657kcal 6705kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6895kcal 6943kcal 6990kcal 7038kcal 7085kcal 7133kcal
自動車を運転 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1854kcal 1902kcal 1949kcal 1997kcal 2044kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2282kcal 2330kcal 2377kcal 2425kcal 2472kcal 2520kcal 2568kcal 2615kcal 2663kcal 2710kcal 2758kcal 2805kcal 2853kcal 2900kcal 2948kcal 2996kcal 3043kcal 3091kcal 3138kcal 3186kcal 3233kcal 3281kcal 3328kcal 3376kcal 3424kcal 3471kcal 3519kcal 3566kcal 3614kcal 3661kcal 3709kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3899kcal 3947kcal 3994kcal 4042kcal 4089kcal 4137kcal 4184kcal 4232kcal 4280kcal 4327kcal 4375kcal 4422kcal 4470kcal 4517kcal 4565kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4755kcal 4803kcal 4850kcal 4898kcal 4945kcal 4993kcal 5040kcal 5088kcal 5136kcal 5183kcal 5231kcal 5278kcal 5326kcal 5373kcal 5421kcal 5468kcal 5516kcal 5564kcal 5611kcal 5659kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5896kcal 5944kcal 5992kcal 6039kcal 6087kcal 6134kcal 6182kcal 6229kcal 6277kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6515kcal 6562kcal 6610kcal 6657kcal 6705kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6895kcal 6943kcal 6990kcal 7038kcal 7085kcal 7133kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1826kcal 1864kcal 1902kcal 1940kcal 1978kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2549kcal 2587kcal 2625kcal 2663kcal 2701kcal 2739kcal 2777kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2929kcal 2967kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3614kcal 3652kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3880kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4261kcal 4299kcal 4337kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4717kcal 4755kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4945kcal 4983kcal 5021kcal 5059kcal 5098kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5326kcal 5364kcal 5402kcal 5440kcal 5478kcal 5516kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5706kcal
風呂でシャワー 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1826kcal 1864kcal 1902kcal 1940kcal 1978kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2549kcal 2587kcal 2625kcal 2663kcal 2701kcal 2739kcal 2777kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2929kcal 2967kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3614kcal 3652kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3880kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4261kcal 4299kcal 4337kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4717kcal 4755kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4945kcal 4983kcal 5021kcal 5059kcal 5098kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5326kcal 5364kcal 5402kcal 5440kcal 5478kcal 5516kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5706kcal
トイレ 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1575kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1712kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2294kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2568kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3424kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4143kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4280kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5136kcal
立って仕事をする 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1575kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1712kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2294kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2568kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3424kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4143kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4280kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5136kcal
風呂で入浴 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1312kcal 1341kcal 1369kcal 1398kcal 1426kcal 1455kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1740kcal 1769kcal 1797kcal 1826kcal 1854kcal 1883kcal 1911kcal 1940kcal 1968kcal 1997kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2168kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2425kcal 2453kcal 2482kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2596kcal 2625kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2767kcal 2796kcal 2824kcal 2853kcal 2881kcal 2910kcal 2938kcal 2967kcal 2996kcal 3024kcal 3053kcal 3081kcal 3110kcal 3138kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3309kcal 3338kcal 3366kcal 3395kcal 3424kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3566kcal 3595kcal 3623kcal 3652kcal 3680kcal 3709kcal 3737kcal 3766kcal 3794kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3994kcal 4023kcal 4051kcal 4080kcal 4108kcal 4137kcal 4165kcal 4194kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal
デスクワーク 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2547kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2918kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
電車バスに乗車 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2547kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2918kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ