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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5618kcal 5778kcal 5939kcal 6099kcal 6260kcal 6420kcal 6581kcal 6741kcal 6902kcal 7062kcal 7223kcal 7383kcal 7544kcal 7704kcal 7865kcal 8025kcal 8186kcal 8346kcal 8507kcal 8668kcal 8828kcal 8989kcal 9149kcal 9310kcal 9470kcal 9631kcal 9791kcal 9952kcal 10112kcal 10273kcal 10433kcal 10594kcal 10754kcal 10915kcal 11075kcal 11236kcal 11396kcal 11557kcal 11717kcal 11878kcal 12038kcal 12199kcal 12359kcal 12520kcal 12680kcal 12841kcal 13002kcal 13162kcal 13323kcal 13483kcal 13644kcal 13804kcal 13965kcal 14125kcal 14286kcal 14446kcal 14607kcal 14767kcal 14928kcal 15088kcal 15249kcal 15409kcal 15570kcal 15730kcal 15891kcal 16051kcal 16212kcal 16372kcal 16533kcal 16693kcal 16854kcal 17014kcal 17175kcal 17336kcal 17496kcal 17657kcal 17817kcal 17978kcal 18138kcal 18299kcal 18459kcal 18620kcal 18780kcal 18941kcal 19101kcal 19262kcal 19422kcal 19583kcal 19743kcal 19904kcal 20064kcal 20225kcal 20385kcal 20546kcal 20706kcal 20867kcal 21027kcal 21188kcal 21348kcal 21509kcal 21670kcal 21830kcal 21991kcal 22151kcal 22312kcal 22472kcal 22633kcal 22793kcal 22954kcal 23114kcal 23275kcal 23435kcal 23596kcal 23756kcal 23917kcal 24077kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6741kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7704kcal 7897kcal 8090kcal 8282kcal 8475kcal 8668kcal 8860kcal 9053kcal 9245kcal 9438kcal 9631kcal 9823kcal 10016kcal 10208kcal 10401kcal 10594kcal 10786kcal 10979kcal 11172kcal 11364kcal 11557kcal 11749kcal 11942kcal 12135kcal 12327kcal 12520kcal 12713kcal 12905kcal 13098kcal 13290kcal 13483kcal 13676kcal 13868kcal 14061kcal 14254kcal 14446kcal 14639kcal 14831kcal 15024kcal 15217kcal 15409kcal 15602kcal 15795kcal 15987kcal 16180kcal 16372kcal 16565kcal 16758kcal 16950kcal 17143kcal 17336kcal 17528kcal 17721kcal 17913kcal 18106kcal 18299kcal 18491kcal 18684kcal 18877kcal 19069kcal 19262kcal 19454kcal 19647kcal 19840kcal 20032kcal 20225kcal 20417kcal 20610kcal 20803kcal 20995kcal 21188kcal 21381kcal 21573kcal 21766kcal 21958kcal 22151kcal 22344kcal 22536kcal 22729kcal 22922kcal 23114kcal 23307kcal 23499kcal 23692kcal 23885kcal 24077kcal 24270kcal 24463kcal 24655kcal 24848kcal 25040kcal 25233kcal 25426kcal 25618kcal 25811kcal 26004kcal 26196kcal 26389kcal 26581kcal 26774kcal 26967kcal 27159kcal 27352kcal 27545kcal 27737kcal 27930kcal 28122kcal 28315kcal 28508kcal 28700kcal 28893kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11595kcal 11871kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14356kcal 14632kcal 14908kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17117kcal 17393kcal 17669kcal 17945kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19878kcal 20154kcal 20430kcal 20706kcal 20983kcal 21259kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22915kcal 23191kcal 23467kcal 23743kcal 24020kcal 24296kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25676kcal 25952kcal 26228kcal 26504kcal 26780kcal 27057kcal 27333kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28437kcal 28713kcal 28989kcal 29265kcal 29541kcal 29817kcal 30094kcal 30370kcal 30646kcal 30922kcal 31198kcal 31474kcal 31750kcal 32026kcal 32302kcal 32578kcal 32854kcal 33131kcal 33407kcal 33683kcal 33959kcal 34235kcal 34511kcal 34787kcal 35063kcal 35339kcal 35615kcal 35891kcal 36168kcal 36444kcal 36720kcal 36996kcal 37272kcal 37548kcal 37824kcal 38100kcal 38376kcal 38652kcal 38929kcal 39205kcal 39481kcal 39757kcal 40033kcal 40309kcal 40585kcal 40861kcal 41137kcal 41413kcal
山登り 17978kcal 18491kcal 19005kcal 19519kcal 20032kcal 20546kcal 21060kcal 21573kcal 22087kcal 22601kcal 23114kcal 23628kcal 24142kcal 24655kcal 25169kcal 25683kcal 26196kcal 26710kcal 27223kcal 27737kcal 28251kcal 28764kcal 29278kcal 29792kcal 30305kcal 30819kcal 31333kcal 31846kcal 32360kcal 32874kcal 33387kcal 33901kcal 34415kcal 34928kcal 35442kcal 35956kcal 36469kcal 36983kcal 37497kcal 38010kcal 38524kcal 39038kcal 39551kcal 40065kcal 40579kcal 41092kcal 41606kcal 42120kcal 42633kcal 43147kcal 43661kcal 44174kcal 44688kcal 45202kcal 45715kcal 46229kcal 46743kcal 47256kcal 47770kcal 48284kcal 48797kcal 49311kcal 49825kcal 50338kcal 50852kcal 51366kcal 51879kcal 52393kcal 52906kcal 53420kcal 53934kcal 54447kcal 54961kcal 55475kcal 55988kcal 56502kcal 57016kcal 57529kcal 58043kcal 58557kcal 59070kcal 59584kcal 60098kcal 60611kcal 61125kcal 61639kcal 62152kcal 62666kcal 63180kcal 63693kcal 64207kcal 64721kcal 65234kcal 65748kcal 66262kcal 66775kcal 67289kcal 67803kcal 68316kcal 68830kcal 69344kcal 69857kcal 70371kcal 70885kcal 71398kcal 71912kcal 72426kcal 72939kcal 73453kcal 73967kcal 74480kcal 74994kcal 75508kcal 76021kcal 76535kcal 77049kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13483kcal 13868kcal 14254kcal 14639kcal 15024kcal 15409kcal 15795kcal 16180kcal 16565kcal 16950kcal 17336kcal 17721kcal 18106kcal 18491kcal 18877kcal 19262kcal 19647kcal 20032kcal 20417kcal 20803kcal 21188kcal 21573kcal 21958kcal 22344kcal 22729kcal 23114kcal 23499kcal 23885kcal 24270kcal 24655kcal 25040kcal 25426kcal 25811kcal 26196kcal 26581kcal 26967kcal 27352kcal 27737kcal 28122kcal 28508kcal 28893kcal 29278kcal 29663kcal 30049kcal 30434kcal 30819kcal 31204kcal 31590kcal 31975kcal 32360kcal 32745kcal 33131kcal 33516kcal 33901kcal 34286kcal 34672kcal 35057kcal 35442kcal 35827kcal 36213kcal 36598kcal 36983kcal 37368kcal 37754kcal 38139kcal 38524kcal 38909kcal 39294kcal 39680kcal 40065kcal 40450kcal 40835kcal 41221kcal 41606kcal 41991kcal 42376kcal 42762kcal 43147kcal 43532kcal 43917kcal 44303kcal 44688kcal 45073kcal 45458kcal 45844kcal 46229kcal 46614kcal 46999kcal 47385kcal 47770kcal 48155kcal 48540kcal 48926kcal 49311kcal 49696kcal 50081kcal 50467kcal 50852kcal 51237kcal 51622kcal 52008kcal 52393kcal 52778kcal 53163kcal 53549kcal 53934kcal 54319kcal 54704kcal 55090kcal 55475kcal 55860kcal 56245kcal 56631kcal 57016kcal 57401kcal 57786kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17978kcal 18491kcal 19005kcal 19519kcal 20032kcal 20546kcal 21060kcal 21573kcal 22087kcal 22601kcal 23114kcal 23628kcal 24142kcal 24655kcal 25169kcal 25683kcal 26196kcal 26710kcal 27223kcal 27737kcal 28251kcal 28764kcal 29278kcal 29792kcal 30305kcal 30819kcal 31333kcal 31846kcal 32360kcal 32874kcal 33387kcal 33901kcal 34415kcal 34928kcal 35442kcal 35956kcal 36469kcal 36983kcal 37497kcal 38010kcal 38524kcal 39038kcal 39551kcal 40065kcal 40579kcal 41092kcal 41606kcal 42120kcal 42633kcal 43147kcal 43661kcal 44174kcal 44688kcal 45202kcal 45715kcal 46229kcal 46743kcal 47256kcal 47770kcal 48284kcal 48797kcal 49311kcal 49825kcal 50338kcal 50852kcal 51366kcal 51879kcal 52393kcal 52906kcal 53420kcal 53934kcal 54447kcal 54961kcal 55475kcal 55988kcal 56502kcal 57016kcal 57529kcal 58043kcal 58557kcal 59070kcal 59584kcal 60098kcal 60611kcal 61125kcal 61639kcal 62152kcal 62666kcal 63180kcal 63693kcal 64207kcal 64721kcal 65234kcal 65748kcal 66262kcal 66775kcal 67289kcal 67803kcal 68316kcal 68830kcal 69344kcal 69857kcal 70371kcal 70885kcal 71398kcal 71912kcal 72426kcal 72939kcal 73453kcal 73967kcal 74480kcal 74994kcal 75508kcal 76021kcal 76535kcal 77049kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22472kcal 23114kcal 23756kcal 24398kcal 25040kcal 25683kcal 26325kcal 26967kcal 27609kcal 28251kcal 28893kcal 29535kcal 30177kcal 30819kcal 31461kcal 32103kcal 32745kcal 33387kcal 34029kcal 34672kcal 35314kcal 35956kcal 36598kcal 37240kcal 37882kcal 38524kcal 39166kcal 39808kcal 40450kcal 41092kcal 41734kcal 42376kcal 43019kcal 43661kcal 44303kcal 44945kcal 45587kcal 46229kcal 46871kcal 47513kcal 48155kcal 48797kcal 49439kcal 50081kcal 50723kcal 51366kcal 52008kcal 52650kcal 53292kcal 53934kcal 54576kcal 55218kcal 55860kcal 56502kcal 57144kcal 57786kcal 58428kcal 59070kcal 59712kcal 60355kcal 60997kcal 61639kcal 62281kcal 62923kcal 63565kcal 64207kcal 64849kcal 65491kcal 66133kcal 66775kcal 67417kcal 68059kcal 68702kcal 69344kcal 69986kcal 70628kcal 71270kcal 71912kcal 72554kcal 73196kcal 73838kcal 74480kcal 75122kcal 75764kcal 76406kcal 77049kcal 77691kcal 78333kcal 78975kcal 79617kcal 80259kcal 80901kcal 81543kcal 82185kcal 82827kcal 83469kcal 84111kcal 84753kcal 85395kcal 86038kcal 86680kcal 87322kcal 87964kcal 88606kcal 89248kcal 89890kcal 90532kcal 91174kcal 91816kcal 92458kcal 93100kcal 93742kcal 94385kcal 95027kcal 95669kcal 96311kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19775kcal 20340kcal 20905kcal 21470kcal 22036kcal 22601kcal 23166kcal 23731kcal 24296kcal 24861kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28251kcal 28816kcal 29381kcal 29946kcal 30511kcal 31076kcal 31641kcal 32206kcal 32771kcal 33336kcal 33901kcal 34466kcal 35031kcal 35596kcal 36161kcal 36726kcal 37291kcal 37856kcal 38421kcal 38986kcal 39551kcal 40116kcal 40681kcal 41246kcal 41811kcal 42376kcal 42941kcal 43507kcal 44072kcal 44637kcal 45202kcal 45767kcal 46332kcal 46897kcal 47462kcal 48027kcal 48592kcal 49157kcal 49722kcal 50287kcal 50852kcal 51417kcal 51982kcal 52547kcal 53112kcal 53677kcal 54242kcal 54807kcal 55372kcal 55937kcal 56502kcal 57067kcal 57632kcal 58197kcal 58762kcal 59327kcal 59892kcal 60457kcal 61022kcal 61587kcal 62152kcal 62717kcal 63282kcal 63847kcal 64412kcal 64977kcal 65543kcal 66108kcal 66673kcal 67238kcal 67803kcal 68368kcal 68933kcal 69498kcal 70063kcal 70628kcal 71193kcal 71758kcal 72323kcal 72888kcal 73453kcal 74018kcal 74583kcal 75148kcal 75713kcal 76278kcal 76843kcal 77408kcal 77973kcal 78538kcal 79103kcal 79668kcal 80233kcal 80798kcal 81363kcal 81928kcal 82493kcal 83058kcal 83623kcal 84188kcal 84753kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26517kcal 27275kcal 28032kcal 28790kcal 29548kcal 30305kcal 31063kcal 31821kcal 32578kcal 33336kcal 34094kcal 34851kcal 35609kcal 36367kcal 37124kcal 37882kcal 38640kcal 39397kcal 40155kcal 40913kcal 41670kcal 42428kcal 43185kcal 43943kcal 44701kcal 45458kcal 46216kcal 46974kcal 47731kcal 48489kcal 49247kcal 50004kcal 50762kcal 51520kcal 52277kcal 53035kcal 53793kcal 54550kcal 55308kcal 56065kcal 56823kcal 57581kcal 58338kcal 59096kcal 59854kcal 60611kcal 61369kcal 62127kcal 62884kcal 63642kcal 64400kcal 65157kcal 65915kcal 66673kcal 67430kcal 68188kcal 68946kcal 69703kcal 70461kcal 71218kcal 71976kcal 72734kcal 73491kcal 74249kcal 75007kcal 75764kcal 76522kcal 77280kcal 78037kcal 78795kcal 79553kcal 80310kcal 81068kcal 81826kcal 82583kcal 83341kcal 84098kcal 84856kcal 85614kcal 86371kcal 87129kcal 87887kcal 88644kcal 89402kcal 90160kcal 90917kcal 91675kcal 92433kcal 93190kcal 93948kcal 94706kcal 95463kcal 96221kcal 96979kcal 97736kcal 98494kcal 99251kcal 100009kcal 100767kcal 101524kcal 102282kcal 103040kcal 103797kcal 104555kcal 105313kcal 106070kcal 106828kcal 107586kcal 108343kcal 109101kcal 109859kcal 110616kcal 111374kcal 112131kcal 112889kcal 113647kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27641kcal 28431kcal 29220kcal 30010kcal 30800kcal 31590kcal 32379kcal 33169kcal 33959kcal 34749kcal 35538kcal 36328kcal 37118kcal 37908kcal 38697kcal 39487kcal 40277kcal 41067kcal 41856kcal 42646kcal 43436kcal 44226kcal 45015kcal 45805kcal 46595kcal 47385kcal 48174kcal 48964kcal 49754kcal 50544kcal 51333kcal 52123kcal 52913kcal 53703kcal 54492kcal 55282kcal 56072kcal 56862kcal 57651kcal 58441kcal 59231kcal 60021kcal 60810kcal 61600kcal 62390kcal 63180kcal 63969kcal 64759kcal 65549kcal 66339kcal 67128kcal 67918kcal 68708kcal 69498kcal 70287kcal 71077kcal 71867kcal 72657kcal 73446kcal 74236kcal 75026kcal 75816kcal 76605kcal 77395kcal 78185kcal 78975kcal 79764kcal 80554kcal 81344kcal 82134kcal 82923kcal 83713kcal 84503kcal 85293kcal 86082kcal 86872kcal 87662kcal 88452kcal 89242kcal 90031kcal 90821kcal 91611kcal 92401kcal 93190kcal 93980kcal 94770kcal 95560kcal 96349kcal 97139kcal 97929kcal 98719kcal 99508kcal 100298kcal 101088kcal 101878kcal 102667kcal 103457kcal 104247kcal 105037kcal 105826kcal 106616kcal 107406kcal 108196kcal 108985kcal 109775kcal 110565kcal 111355kcal 112144kcal 112934kcal 113724kcal 114514kcal 115303kcal 116093kcal 116883kcal 117673kcal 118462kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11910kcal 12250kcal 12591kcal 12931kcal 13271kcal 13611kcal 13952kcal 14292kcal 14632kcal 14973kcal 15313kcal 15653kcal 15994kcal 16334kcal 16674kcal 17014kcal 17355kcal 17695kcal 18035kcal 18376kcal 18716kcal 19056kcal 19397kcal 19737kcal 20077kcal 20417kcal 20758kcal 21098kcal 21438kcal 21779kcal 22119kcal 22459kcal 22800kcal 23140kcal 23480kcal 23820kcal 24161kcal 24501kcal 24841kcal 25182kcal 25522kcal 25862kcal 26203kcal 26543kcal 26883kcal 27223kcal 27564kcal 27904kcal 28244kcal 28585kcal 28925kcal 29265kcal 29606kcal 29946kcal 30286kcal 30626kcal 30967kcal 31307kcal 31647kcal 31988kcal 32328kcal 32668kcal 33009kcal 33349kcal 33689kcal 34029kcal 34370kcal 34710kcal 35050kcal 35391kcal 35731kcal 36071kcal 36412kcal 36752kcal 37092kcal 37432kcal 37773kcal 38113kcal 38453kcal 38794kcal 39134kcal 39474kcal 39815kcal 40155kcal 40495kcal 40835kcal 41176kcal 41516kcal 41856kcal 42197kcal 42537kcal 42877kcal 43218kcal 43558kcal 43898kcal 44238kcal 44579kcal 44919kcal 45259kcal 45600kcal 45940kcal 46280kcal 46621kcal 46961kcal 47301kcal 47641kcal 47982kcal 48322kcal 48662kcal 49003kcal 49343kcal 49683kcal 50024kcal 50364kcal 50704kcal 51044kcal
水泳
(普通:全般)		 18652kcal 19185kcal 19718kcal 20251kcal 20783kcal 21316kcal 21849kcal 22382kcal 22915kcal 23448kcal 23981kcal 24514kcal 25047kcal 25580kcal 26113kcal 26646kcal 27179kcal 27711kcal 28244kcal 28777kcal 29310kcal 29843kcal 30376kcal 30909kcal 31442kcal 31975kcal 32508kcal 33041kcal 33574kcal 34107kcal 34639kcal 35172kcal 35705kcal 36238kcal 36771kcal 37304kcal 37837kcal 38370kcal 38903kcal 39436kcal 39969kcal 40502kcal 41035kcal 41567kcal 42100kcal 42633kcal 43166kcal 43699kcal 44232kcal 44765kcal 45298kcal 45831kcal 46364kcal 46897kcal 47430kcal 47963kcal 48495kcal 49028kcal 49561kcal 50094kcal 50627kcal 51160kcal 51693kcal 52226kcal 52759kcal 53292kcal 53825kcal 54358kcal 54890kcal 55423kcal 55956kcal 56489kcal 57022kcal 57555kcal 58088kcal 58621kcal 59154kcal 59687kcal 60220kcal 60753kcal 61286kcal 61818kcal 62351kcal 62884kcal 63417kcal 63950kcal 64483kcal 65016kcal 65549kcal 66082kcal 66615kcal 67148kcal 67681kcal 68214kcal 68746kcal 69279kcal 69812kcal 70345kcal 70878kcal 71411kcal 71944kcal 72477kcal 73010kcal 73543kcal 74076kcal 74609kcal 75142kcal 75674kcal 76207kcal 76740kcal 77273kcal 77806kcal 78339kcal 78872kcal 79405kcal 79938kcal
水泳
(速め:全般)		 22472kcal 23114kcal 23756kcal 24398kcal 25040kcal 25683kcal 26325kcal 26967kcal 27609kcal 28251kcal 28893kcal 29535kcal 30177kcal 30819kcal 31461kcal 32103kcal 32745kcal 33387kcal 34029kcal 34672kcal 35314kcal 35956kcal 36598kcal 37240kcal 37882kcal 38524kcal 39166kcal 39808kcal 40450kcal 41092kcal 41734kcal 42376kcal 43019kcal 43661kcal 44303kcal 44945kcal 45587kcal 46229kcal 46871kcal 47513kcal 48155kcal 48797kcal 49439kcal 50081kcal 50723kcal 51366kcal 52008kcal 52650kcal 53292kcal 53934kcal 54576kcal 55218kcal 55860kcal 56502kcal 57144kcal 57786kcal 58428kcal 59070kcal 59712kcal 60355kcal 60997kcal 61639kcal 62281kcal 62923kcal 63565kcal 64207kcal 64849kcal 65491kcal 66133kcal 66775kcal 67417kcal 68059kcal 68702kcal 69344kcal 69986kcal 70628kcal 71270kcal 71912kcal 72554kcal 73196kcal 73838kcal 74480kcal 75122kcal 75764kcal 76406kcal 77049kcal 77691kcal 78333kcal 78975kcal 79617kcal 80259kcal 80901kcal 81543kcal 82185kcal 82827kcal 83469kcal 84111kcal 84753kcal 85395kcal 86038kcal 86680kcal 87322kcal 87964kcal 88606kcal 89248kcal 89890kcal 90532kcal 91174kcal 91816kcal 92458kcal 93100kcal 93742kcal 94385kcal 95027kcal 95669kcal 96311kcal
水泳
(バタフライ)		 31012kcal 31898kcal 32784kcal 33670kcal 34556kcal 35442kcal 36328kcal 37214kcal 38100kcal 38986kcal 39872kcal 40758kcal 41644kcal 42531kcal 43417kcal 44303kcal 45189kcal 46075kcal 46961kcal 47847kcal 48733kcal 49619kcal 50505kcal 51391kcal 52277kcal 53163kcal 54049kcal 54935kcal 55822kcal 56708kcal 57594kcal 58480kcal 59366kcal 60252kcal 61138kcal 62024kcal 62910kcal 63796kcal 64682kcal 65568kcal 66454kcal 67340kcal 68226kcal 69112kcal 69999kcal 70885kcal 71771kcal 72657kcal 73543kcal 74429kcal 75315kcal 76201kcal 77087kcal 77973kcal 78859kcal 79745kcal 80631kcal 81517kcal 82403kcal 83289kcal 84176kcal 85062kcal 85948kcal 86834kcal 87720kcal 88606kcal 89492kcal 90378kcal 91264kcal 92150kcal 93036kcal 93922kcal 94808kcal 95694kcal 96580kcal 97466kcal 98353kcal 99239kcal 100125kcal 101011kcal 101897kcal 102783kcal 103669kcal 104555kcal 105441kcal 106327kcal 107213kcal 108099kcal 108985kcal 109871kcal 110757kcal 111644kcal 112530kcal 113416kcal 114302kcal 115188kcal 116074kcal 116960kcal 117846kcal 118732kcal 119618kcal 120504kcal 121390kcal 122276kcal 123162kcal 124048kcal 124934kcal 125821kcal 126707kcal 127593kcal 128479kcal 129365kcal 130251kcal 131137kcal 132023kcal 132909kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13483kcal 13868kcal 14254kcal 14639kcal 15024kcal 15409kcal 15795kcal 16180kcal 16565kcal 16950kcal 17336kcal 17721kcal 18106kcal 18491kcal 18877kcal 19262kcal 19647kcal 20032kcal 20417kcal 20803kcal 21188kcal 21573kcal 21958kcal 22344kcal 22729kcal 23114kcal 23499kcal 23885kcal 24270kcal 24655kcal 25040kcal 25426kcal 25811kcal 26196kcal 26581kcal 26967kcal 27352kcal 27737kcal 28122kcal 28508kcal 28893kcal 29278kcal 29663kcal 30049kcal 30434kcal 30819kcal 31204kcal 31590kcal 31975kcal 32360kcal 32745kcal 33131kcal 33516kcal 33901kcal 34286kcal 34672kcal 35057kcal 35442kcal 35827kcal 36213kcal 36598kcal 36983kcal 37368kcal 37754kcal 38139kcal 38524kcal 38909kcal 39294kcal 39680kcal 40065kcal 40450kcal 40835kcal 41221kcal 41606kcal 41991kcal 42376kcal 42762kcal 43147kcal 43532kcal 43917kcal 44303kcal 44688kcal 45073kcal 45458kcal 45844kcal 46229kcal 46614kcal 46999kcal 47385kcal 47770kcal 48155kcal 48540kcal 48926kcal 49311kcal 49696kcal 50081kcal 50467kcal 50852kcal 51237kcal 51622kcal 52008kcal 52393kcal 52778kcal 53163kcal 53549kcal 53934kcal 54319kcal 54704kcal 55090kcal 55475kcal 55860kcal 56245kcal 56631kcal 57016kcal 57401kcal 57786kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17978kcal 18491kcal 19005kcal 19519kcal 20032kcal 20546kcal 21060kcal 21573kcal 22087kcal 22601kcal 23114kcal 23628kcal 24142kcal 24655kcal 25169kcal 25683kcal 26196kcal 26710kcal 27223kcal 27737kcal 28251kcal 28764kcal 29278kcal 29792kcal 30305kcal 30819kcal 31333kcal 31846kcal 32360kcal 32874kcal 33387kcal 33901kcal 34415kcal 34928kcal 35442kcal 35956kcal 36469kcal 36983kcal 37497kcal 38010kcal 38524kcal 39038kcal 39551kcal 40065kcal 40579kcal 41092kcal 41606kcal 42120kcal 42633kcal 43147kcal 43661kcal 44174kcal 44688kcal 45202kcal 45715kcal 46229kcal 46743kcal 47256kcal 47770kcal 48284kcal 48797kcal 49311kcal 49825kcal 50338kcal 50852kcal 51366kcal 51879kcal 52393kcal 52906kcal 53420kcal 53934kcal 54447kcal 54961kcal 55475kcal 55988kcal 56502kcal 57016kcal 57529kcal 58043kcal 58557kcal 59070kcal 59584kcal 60098kcal 60611kcal 61125kcal 61639kcal 62152kcal 62666kcal 63180kcal 63693kcal 64207kcal 64721kcal 65234kcal 65748kcal 66262kcal 66775kcal 67289kcal 67803kcal 68316kcal 68830kcal 69344kcal 69857kcal 70371kcal 70885kcal 71398kcal 71912kcal 72426kcal 72939kcal 73453kcal 73967kcal 74480kcal 74994kcal 75508kcal 76021kcal 76535kcal 77049kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22472kcal 23114kcal 23756kcal 24398kcal 25040kcal 25683kcal 26325kcal 26967kcal 27609kcal 28251kcal 28893kcal 29535kcal 30177kcal 30819kcal 31461kcal 32103kcal 32745kcal 33387kcal 34029kcal 34672kcal 35314kcal 35956kcal 36598kcal 37240kcal 37882kcal 38524kcal 39166kcal 39808kcal 40450kcal 41092kcal 41734kcal 42376kcal 43019kcal 43661kcal 44303kcal 44945kcal 45587kcal 46229kcal 46871kcal 47513kcal 48155kcal 48797kcal 49439kcal 50081kcal 50723kcal 51366kcal 52008kcal 52650kcal 53292kcal 53934kcal 54576kcal 55218kcal 55860kcal 56502kcal 57144kcal 57786kcal 58428kcal 59070kcal 59712kcal 60355kcal 60997kcal 61639kcal 62281kcal 62923kcal 63565kcal 64207kcal 64849kcal 65491kcal 66133kcal 66775kcal 67417kcal 68059kcal 68702kcal 69344kcal 69986kcal 70628kcal 71270kcal 71912kcal 72554kcal 73196kcal 73838kcal 74480kcal 75122kcal 75764kcal 76406kcal 77049kcal 77691kcal 78333kcal 78975kcal 79617kcal 80259kcal 80901kcal 81543kcal 82185kcal 82827kcal 83469kcal 84111kcal 84753kcal 85395kcal 86038kcal 86680kcal 87322kcal 87964kcal 88606kcal 89248kcal 89890kcal 90532kcal 91174kcal 91816kcal 92458kcal 93100kcal 93742kcal 94385kcal 95027kcal 95669kcal 96311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8539kcal 8783kcal 9027kcal 9271kcal 9515kcal 9759kcal 10003kcal 10247kcal 10491kcal 10735kcal 10979kcal 11223kcal 11467kcal 11711kcal 11955kcal 12199kcal 12443kcal 12687kcal 12931kcal 13175kcal 13419kcal 13663kcal 13907kcal 14151kcal 14395kcal 14639kcal 14883kcal 15127kcal 15371kcal 15615kcal 15859kcal 16103kcal 16347kcal 16591kcal 16835kcal 17079kcal 17323kcal 17567kcal 17811kcal 18055kcal 18299kcal 18543kcal 18787kcal 19031kcal 19275kcal 19519kcal 19763kcal 20007kcal 20251kcal 20495kcal 20739kcal 20983kcal 21226kcal 21470kcal 21714kcal 21958kcal 22202kcal 22446kcal 22690kcal 22934kcal 23178kcal 23422kcal 23666kcal 23910kcal 24154kcal 24398kcal 24642kcal 24886kcal 25130kcal 25374kcal 25618kcal 25862kcal 26106kcal 26350kcal 26594kcal 26838kcal 27082kcal 27326kcal 27570kcal 27814kcal 28058kcal 28302kcal 28546kcal 28790kcal 29034kcal 29278kcal 29522kcal 29766kcal 30010kcal 30254kcal 30498kcal 30742kcal 30986kcal 31230kcal 31474kcal 31718kcal 31962kcal 32206kcal 32450kcal 32694kcal 32938kcal 33182kcal 33426kcal 33670kcal 33914kcal 34158kcal 34402kcal 34646kcal 34890kcal 35134kcal 35378kcal 35622kcal 35866kcal 36110kcal 36354kcal 36598kcal
筋トレ
背筋運動		 8539kcal 8783kcal 9027kcal 9271kcal 9515kcal 9759kcal 10003kcal 10247kcal 10491kcal 10735kcal 10979kcal 11223kcal 11467kcal 11711kcal 11955kcal 12199kcal 12443kcal 12687kcal 12931kcal 13175kcal 13419kcal 13663kcal 13907kcal 14151kcal 14395kcal 14639kcal 14883kcal 15127kcal 15371kcal 15615kcal 15859kcal 16103kcal 16347kcal 16591kcal 16835kcal 17079kcal 17323kcal 17567kcal 17811kcal 18055kcal 18299kcal 18543kcal 18787kcal 19031kcal 19275kcal 19519kcal 19763kcal 20007kcal 20251kcal 20495kcal 20739kcal 20983kcal 21226kcal 21470kcal 21714kcal 21958kcal 22202kcal 22446kcal 22690kcal 22934kcal 23178kcal 23422kcal 23666kcal 23910kcal 24154kcal 24398kcal 24642kcal 24886kcal 25130kcal 25374kcal 25618kcal 25862kcal 26106kcal 26350kcal 26594kcal 26838kcal 27082kcal 27326kcal 27570kcal 27814kcal 28058kcal 28302kcal 28546kcal 28790kcal 29034kcal 29278kcal 29522kcal 29766kcal 30010kcal 30254kcal 30498kcal 30742kcal 30986kcal 31230kcal 31474kcal 31718kcal 31962kcal 32206kcal 32450kcal 32694kcal 32938kcal 33182kcal 33426kcal 33670kcal 33914kcal 34158kcal 34402kcal 34646kcal 34890kcal 35134kcal 35378kcal 35622kcal 35866kcal 36110kcal 36354kcal 36598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8539kcal 8783kcal 9027kcal 9271kcal 9515kcal 9759kcal 10003kcal 10247kcal 10491kcal 10735kcal 10979kcal 11223kcal 11467kcal 11711kcal 11955kcal 12199kcal 12443kcal 12687kcal 12931kcal 13175kcal 13419kcal 13663kcal 13907kcal 14151kcal 14395kcal 14639kcal 14883kcal 15127kcal 15371kcal 15615kcal 15859kcal 16103kcal 16347kcal 16591kcal 16835kcal 17079kcal 17323kcal 17567kcal 17811kcal 18055kcal 18299kcal 18543kcal 18787kcal 19031kcal 19275kcal 19519kcal 19763kcal 20007kcal 20251kcal 20495kcal 20739kcal 20983kcal 21226kcal 21470kcal 21714kcal 21958kcal 22202kcal 22446kcal 22690kcal 22934kcal 23178kcal 23422kcal 23666kcal 23910kcal 24154kcal 24398kcal 24642kcal 24886kcal 25130kcal 25374kcal 25618kcal 25862kcal 26106kcal 26350kcal 26594kcal 26838kcal 27082kcal 27326kcal 27570kcal 27814kcal 28058kcal 28302kcal 28546kcal 28790kcal 29034kcal 29278kcal 29522kcal 29766kcal 30010kcal 30254kcal 30498kcal 30742kcal 30986kcal 31230kcal 31474kcal 31718kcal 31962kcal 32206kcal 32450kcal 32694kcal 32938kcal 33182kcal 33426kcal 33670kcal 33914kcal 34158kcal 34402kcal 34646kcal 34890kcal 35134kcal 35378kcal 35622kcal 35866kcal 36110kcal 36354kcal 36598kcal
筋トレ
懸垂		 8539kcal 8783kcal 9027kcal 9271kcal 9515kcal 9759kcal 10003kcal 10247kcal 10491kcal 10735kcal 10979kcal 11223kcal 11467kcal 11711kcal 11955kcal 12199kcal 12443kcal 12687kcal 12931kcal 13175kcal 13419kcal 13663kcal 13907kcal 14151kcal 14395kcal 14639kcal 14883kcal 15127kcal 15371kcal 15615kcal 15859kcal 16103kcal 16347kcal 16591kcal 16835kcal 17079kcal 17323kcal 17567kcal 17811kcal 18055kcal 18299kcal 18543kcal 18787kcal 19031kcal 19275kcal 19519kcal 19763kcal 20007kcal 20251kcal 20495kcal 20739kcal 20983kcal 21226kcal 21470kcal 21714kcal 21958kcal 22202kcal 22446kcal 22690kcal 22934kcal 23178kcal 23422kcal 23666kcal 23910kcal 24154kcal 24398kcal 24642kcal 24886kcal 25130kcal 25374kcal 25618kcal 25862kcal 26106kcal 26350kcal 26594kcal 26838kcal 27082kcal 27326kcal 27570kcal 27814kcal 28058kcal 28302kcal 28546kcal 28790kcal 29034kcal 29278kcal 29522kcal 29766kcal 30010kcal 30254kcal 30498kcal 30742kcal 30986kcal 31230kcal 31474kcal 31718kcal 31962kcal 32206kcal 32450kcal 32694kcal 32938kcal 33182kcal 33426kcal 33670kcal 33914kcal 34158kcal 34402kcal 34646kcal 34890kcal 35134kcal 35378kcal 35622kcal 35866kcal 36110kcal 36354kcal 36598kcal
筋トレ
スクワット		 11236kcal 11557kcal 11878kcal 12199kcal 12520kcal 12841kcal 13162kcal 13483kcal 13804kcal 14125kcal 14446kcal 14767kcal 15088kcal 15409kcal 15730kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17336kcal 17657kcal 17978kcal 18299kcal 18620kcal 18941kcal 19262kcal 19583kcal 19904kcal 20225kcal 20546kcal 20867kcal 21188kcal 21509kcal 21830kcal 22151kcal 22472kcal 22793kcal 23114kcal 23435kcal 23756kcal 24077kcal 24398kcal 24719kcal 25040kcal 25361kcal 25683kcal 26004kcal 26325kcal 26646kcal 26967kcal 27288kcal 27609kcal 27930kcal 28251kcal 28572kcal 28893kcal 29214kcal 29535kcal 29856kcal 30177kcal 30498kcal 30819kcal 31140kcal 31461kcal 31782kcal 32103kcal 32424kcal 32745kcal 33066kcal 33387kcal 33708kcal 34029kcal 34351kcal 34672kcal 34993kcal 35314kcal 35635kcal 35956kcal 36277kcal 36598kcal 36919kcal 37240kcal 37561kcal 37882kcal 38203kcal 38524kcal 38845kcal 39166kcal 39487kcal 39808kcal 40129kcal 40450kcal 40771kcal 41092kcal 41413kcal 41734kcal 42055kcal 42376kcal 42697kcal 43019kcal 43340kcal 43661kcal 43982kcal 44303kcal 44624kcal 44945kcal 45266kcal 45587kcal 45908kcal 46229kcal 46550kcal 46871kcal 47192kcal 47513kcal 47834kcal 48155kcal
ヨガ
ハタ		 6741kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7704kcal 7897kcal 8090kcal 8282kcal 8475kcal 8668kcal 8860kcal 9053kcal 9245kcal 9438kcal 9631kcal 9823kcal 10016kcal 10208kcal 10401kcal 10594kcal 10786kcal 10979kcal 11172kcal 11364kcal 11557kcal 11749kcal 11942kcal 12135kcal 12327kcal 12520kcal 12713kcal 12905kcal 13098kcal 13290kcal 13483kcal 13676kcal 13868kcal 14061kcal 14254kcal 14446kcal 14639kcal 14831kcal 15024kcal 15217kcal 15409kcal 15602kcal 15795kcal 15987kcal 16180kcal 16372kcal 16565kcal 16758kcal 16950kcal 17143kcal 17336kcal 17528kcal 17721kcal 17913kcal 18106kcal 18299kcal 18491kcal 18684kcal 18877kcal 19069kcal 19262kcal 19454kcal 19647kcal 19840kcal 20032kcal 20225kcal 20417kcal 20610kcal 20803kcal 20995kcal 21188kcal 21381kcal 21573kcal 21766kcal 21958kcal 22151kcal 22344kcal 22536kcal 22729kcal 22922kcal 23114kcal 23307kcal 23499kcal 23692kcal 23885kcal 24077kcal 24270kcal 24463kcal 24655kcal 24848kcal 25040kcal 25233kcal 25426kcal 25618kcal 25811kcal 26004kcal 26196kcal 26389kcal 26581kcal 26774kcal 26967kcal 27159kcal 27352kcal 27545kcal 27737kcal 27930kcal 28122kcal 28315kcal 28508kcal 28700kcal 28893kcal
ヨガ
パワー		 8989kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10530kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12071kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17978kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19519kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21060kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22601kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24142kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25426kcal 25683kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26967kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28508kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30049kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31590kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33131kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34415kcal 34672kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35956kcal 36213kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37497kcal 37754kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
ダンス
ゆっくり		 11236kcal 11557kcal 11878kcal 12199kcal 12520kcal 12841kcal 13162kcal 13483kcal 13804kcal 14125kcal 14446kcal 14767kcal 15088kcal 15409kcal 15730kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17336kcal 17657kcal 17978kcal 18299kcal 18620kcal 18941kcal 19262kcal 19583kcal 19904kcal 20225kcal 20546kcal 20867kcal 21188kcal 21509kcal 21830kcal 22151kcal 22472kcal 22793kcal 23114kcal 23435kcal 23756kcal 24077kcal 24398kcal 24719kcal 25040kcal 25361kcal 25683kcal 26004kcal 26325kcal 26646kcal 26967kcal 27288kcal 27609kcal 27930kcal 28251kcal 28572kcal 28893kcal 29214kcal 29535kcal 29856kcal 30177kcal 30498kcal 30819kcal 31140kcal 31461kcal 31782kcal 32103kcal 32424kcal 32745kcal 33066kcal 33387kcal 33708kcal 34029kcal 34351kcal 34672kcal 34993kcal 35314kcal 35635kcal 35956kcal 36277kcal 36598kcal 36919kcal 37240kcal 37561kcal 37882kcal 38203kcal 38524kcal 38845kcal 39166kcal 39487kcal 39808kcal 40129kcal 40450kcal 40771kcal 41092kcal 41413kcal 41734kcal 42055kcal 42376kcal 42697kcal 43019kcal 43340kcal 43661kcal 43982kcal 44303kcal 44624kcal 44945kcal 45266kcal 45587kcal 45908kcal 46229kcal 46550kcal 46871kcal 47192kcal 47513kcal 47834kcal 48155kcal
ダンス
普通		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18279kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21560kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23435kcal 23904kcal 24373kcal 24841kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26716kcal 27185kcal 27654kcal 28122kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29997kcal 30466kcal 30935kcal 31403kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33278kcal 33747kcal 34216kcal 34684kcal 35153kcal 35622kcal 36091kcal 36559kcal 37028kcal 37497kcal 37965kcal 38434kcal 38903kcal 39372kcal 39840kcal 40309kcal 40778kcal 41246kcal 41715kcal 42184kcal 42653kcal 43121kcal 43590kcal 44059kcal 44527kcal 44996kcal 45465kcal 45934kcal 46402kcal 46871kcal 47340kcal 47808kcal 48277kcal 48746kcal 49215kcal 49683kcal 50152kcal 50621kcal 51089kcal 51558kcal 52027kcal 52496kcal 52964kcal 53433kcal 53902kcal 54370kcal 54839kcal 55308kcal 55777kcal 56245kcal 56714kcal 57183kcal 57651kcal 58120kcal 58589kcal 59058kcal 59526kcal 59995kcal 60464kcal 60932kcal 61401kcal 61870kcal 62339kcal 62807kcal 63276kcal 63745kcal 64213kcal 64682kcal 65151kcal 65620kcal 66088kcal 66557kcal 67026kcal 67494kcal 67963kcal 68432kcal 68901kcal 69369kcal 69838kcal 70307kcal
ダンス
激しい		 20225kcal 20803kcal 21381kcal 21958kcal 22536kcal 23114kcal 23692kcal 24270kcal 24848kcal 25426kcal 26004kcal 26581kcal 27159kcal 27737kcal 28315kcal 28893kcal 29471kcal 30049kcal 30626kcal 31204kcal 31782kcal 32360kcal 32938kcal 33516kcal 34094kcal 34672kcal 35249kcal 35827kcal 36405kcal 36983kcal 37561kcal 38139kcal 38717kcal 39294kcal 39872kcal 40450kcal 41028kcal 41606kcal 42184kcal 42762kcal 43340kcal 43917kcal 44495kcal 45073kcal 45651kcal 46229kcal 46807kcal 47385kcal 47963kcal 48540kcal 49118kcal 49696kcal 50274kcal 50852kcal 51430kcal 52008kcal 52585kcal 53163kcal 53741kcal 54319kcal 54897kcal 55475kcal 56053kcal 56631kcal 57208kcal 57786kcal 58364kcal 58942kcal 59520kcal 60098kcal 60676kcal 61253kcal 61831kcal 62409kcal 62987kcal 63565kcal 64143kcal 64721kcal 65299kcal 65876kcal 66454kcal 67032kcal 67610kcal 68188kcal 68766kcal 69344kcal 69921kcal 70499kcal 71077kcal 71655kcal 72233kcal 72811kcal 73389kcal 73967kcal 74544kcal 75122kcal 75700kcal 76278kcal 76856kcal 77434kcal 78012kcal 78589kcal 79167kcal 79745kcal 80323kcal 80901kcal 81479kcal 82057kcal 82635kcal 83212kcal 83790kcal 84368kcal 84946kcal 85524kcal 86102kcal 86680kcal
踏み台昇降 11236kcal 11557kcal 11878kcal 12199kcal 12520kcal 12841kcal 13162kcal 13483kcal 13804kcal 14125kcal 14446kcal 14767kcal 15088kcal 15409kcal 15730kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17336kcal 17657kcal 17978kcal 18299kcal 18620kcal 18941kcal 19262kcal 19583kcal 19904kcal 20225kcal 20546kcal 20867kcal 21188kcal 21509kcal 21830kcal 22151kcal 22472kcal 22793kcal 23114kcal 23435kcal 23756kcal 24077kcal 24398kcal 24719kcal 25040kcal 25361kcal 25683kcal 26004kcal 26325kcal 26646kcal 26967kcal 27288kcal 27609kcal 27930kcal 28251kcal 28572kcal 28893kcal 29214kcal 29535kcal 29856kcal 30177kcal 30498kcal 30819kcal 31140kcal 31461kcal 31782kcal 32103kcal 32424kcal 32745kcal 33066kcal 33387kcal 33708kcal 34029kcal 34351kcal 34672kcal 34993kcal 35314kcal 35635kcal 35956kcal 36277kcal 36598kcal 36919kcal 37240kcal 37561kcal 37882kcal 38203kcal 38524kcal 38845kcal 39166kcal 39487kcal 39808kcal 40129kcal 40450kcal 40771kcal 41092kcal 41413kcal 41734kcal 42055kcal 42376kcal 42697kcal 43019kcal 43340kcal 43661kcal 43982kcal 44303kcal 44624kcal 44945kcal 45266kcal 45587kcal 45908kcal 46229kcal 46550kcal 46871kcal 47192kcal 47513kcal 47834kcal 48155kcal
トランポリン
ゆっくり		 7865kcal 8090kcal 8314kcal 8539kcal 8764kcal 8989kcal 9213kcal 9438kcal 9663kcal 9887kcal 10112kcal 10337kcal 10562kcal 10786kcal 11011kcal 11236kcal 11461kcal 11685kcal 11910kcal 12135kcal 12359kcal 12584kcal 12809kcal 13034kcal 13258kcal 13483kcal 13708kcal 13933kcal 14157kcal 14382kcal 14607kcal 14831kcal 15056kcal 15281kcal 15506kcal 15730kcal 15955kcal 16180kcal 16405kcal 16629kcal 16854kcal 17079kcal 17303kcal 17528kcal 17753kcal 17978kcal 18202kcal 18427kcal 18652kcal 18877kcal 19101kcal 19326kcal 19551kcal 19775kcal 20000kcal 20225kcal 20450kcal 20674kcal 20899kcal 21124kcal 21348kcal 21573kcal 21798kcal 22023kcal 22247kcal 22472kcal 22697kcal 22922kcal 23146kcal 23371kcal 23596kcal 23820kcal 24045kcal 24270kcal 24495kcal 24719kcal 24944kcal 25169kcal 25394kcal 25618kcal 25843kcal 26068kcal 26292kcal 26517kcal 26742kcal 26967kcal 27191kcal 27416kcal 27641kcal 27866kcal 28090kcal 28315kcal 28540kcal 28764kcal 28989kcal 29214kcal 29439kcal 29663kcal 29888kcal 30113kcal 30338kcal 30562kcal 30787kcal 31012kcal 31236kcal 31461kcal 31686kcal 31911kcal 32135kcal 32360kcal 32585kcal 32810kcal 33034kcal 33259kcal 33484kcal 33708kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11846kcal 12135kcal 12424kcal 12713kcal 13002kcal 13290kcal 13579kcal 13868kcal 14157kcal 14446kcal 14735kcal 15024kcal 15313kcal 15602kcal 15891kcal 16180kcal 16469kcal 16758kcal 17047kcal 17336kcal 17624kcal 17913kcal 18202kcal 18491kcal 18780kcal 19069kcal 19358kcal 19647kcal 19936kcal 20225kcal 20514kcal 20803kcal 21092kcal 21381kcal 21670kcal 21958kcal 22247kcal 22536kcal 22825kcal 23114kcal 23403kcal 23692kcal 23981kcal 24270kcal 24559kcal 24848kcal 25137kcal 25426kcal 25715kcal 26004kcal 26292kcal 26581kcal 26870kcal 27159kcal 27448kcal 27737kcal 28026kcal 28315kcal 28604kcal 28893kcal 29182kcal 29471kcal 29760kcal 30049kcal 30338kcal 30626kcal 30915kcal 31204kcal 31493kcal 31782kcal 32071kcal 32360kcal 32649kcal 32938kcal 33227kcal 33516kcal 33805kcal 34094kcal 34383kcal 34672kcal 34960kcal 35249kcal 35538kcal 35827kcal 36116kcal 36405kcal 36694kcal 36983kcal 37272kcal 37561kcal 37850kcal 38139kcal 38428kcal 38717kcal 39006kcal 39294kcal 39583kcal 39872kcal 40161kcal 40450kcal 40739kcal 41028kcal 41317kcal 41606kcal 41895kcal 42184kcal 42473kcal 42762kcal 43051kcal 43340kcal
HIIT
ジャンプなし		 11236kcal 11557kcal 11878kcal 12199kcal 12520kcal 12841kcal 13162kcal 13483kcal 13804kcal 14125kcal 14446kcal 14767kcal 15088kcal 15409kcal 15730kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17336kcal 17657kcal 17978kcal 18299kcal 18620kcal 18941kcal 19262kcal 19583kcal 19904kcal 20225kcal 20546kcal 20867kcal 21188kcal 21509kcal 21830kcal 22151kcal 22472kcal 22793kcal 23114kcal 23435kcal 23756kcal 24077kcal 24398kcal 24719kcal 25040kcal 25361kcal 25683kcal 26004kcal 26325kcal 26646kcal 26967kcal 27288kcal 27609kcal 27930kcal 28251kcal 28572kcal 28893kcal 29214kcal 29535kcal 29856kcal 30177kcal 30498kcal 30819kcal 31140kcal 31461kcal 31782kcal 32103kcal 32424kcal 32745kcal 33066kcal 33387kcal 33708kcal 34029kcal 34351kcal 34672kcal 34993kcal 35314kcal 35635kcal 35956kcal 36277kcal 36598kcal 36919kcal 37240kcal 37561kcal 37882kcal 38203kcal 38524kcal 38845kcal 39166kcal 39487kcal 39808kcal 40129kcal 40450kcal 40771kcal 41092kcal 41413kcal 41734kcal 42055kcal 42376kcal 42697kcal 43019kcal 43340kcal 43661kcal 43982kcal 44303kcal 44624kcal 44945kcal 45266kcal 45587kcal 45908kcal 46229kcal 46550kcal 46871kcal 47192kcal 47513kcal 47834kcal 48155kcal
HIIT
ジャンプあり		 17978kcal 18491kcal 19005kcal 19519kcal 20032kcal 20546kcal 21060kcal 21573kcal 22087kcal 22601kcal 23114kcal 23628kcal 24142kcal 24655kcal 25169kcal 25683kcal 26196kcal 26710kcal 27223kcal 27737kcal 28251kcal 28764kcal 29278kcal 29792kcal 30305kcal 30819kcal 31333kcal 31846kcal 32360kcal 32874kcal 33387kcal 33901kcal 34415kcal 34928kcal 35442kcal 35956kcal 36469kcal 36983kcal 37497kcal 38010kcal 38524kcal 39038kcal 39551kcal 40065kcal 40579kcal 41092kcal 41606kcal 42120kcal 42633kcal 43147kcal 43661kcal 44174kcal 44688kcal 45202kcal 45715kcal 46229kcal 46743kcal 47256kcal 47770kcal 48284kcal 48797kcal 49311kcal 49825kcal 50338kcal 50852kcal 51366kcal 51879kcal 52393kcal 52906kcal 53420kcal 53934kcal 54447kcal 54961kcal 55475kcal 55988kcal 56502kcal 57016kcal 57529kcal 58043kcal 58557kcal 59070kcal 59584kcal 60098kcal 60611kcal 61125kcal 61639kcal 62152kcal 62666kcal 63180kcal 63693kcal 64207kcal 64721kcal 65234kcal 65748kcal 66262kcal 66775kcal 67289kcal 67803kcal 68316kcal 68830kcal 69344kcal 69857kcal 70371kcal 70885kcal 71398kcal 71912kcal 72426kcal 72939kcal 73453kcal 73967kcal 74480kcal 74994kcal 75508kcal 76021kcal 76535kcal 77049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6741kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7704kcal 7897kcal 8090kcal 8282kcal 8475kcal 8668kcal 8860kcal 9053kcal 9245kcal 9438kcal 9631kcal 9823kcal 10016kcal 10208kcal 10401kcal 10594kcal 10786kcal 10979kcal 11172kcal 11364kcal 11557kcal 11749kcal 11942kcal 12135kcal 12327kcal 12520kcal 12713kcal 12905kcal 13098kcal 13290kcal 13483kcal 13676kcal 13868kcal 14061kcal 14254kcal 14446kcal 14639kcal 14831kcal 15024kcal 15217kcal 15409kcal 15602kcal 15795kcal 15987kcal 16180kcal 16372kcal 16565kcal 16758kcal 16950kcal 17143kcal 17336kcal 17528kcal 17721kcal 17913kcal 18106kcal 18299kcal 18491kcal 18684kcal 18877kcal 19069kcal 19262kcal 19454kcal 19647kcal 19840kcal 20032kcal 20225kcal 20417kcal 20610kcal 20803kcal 20995kcal 21188kcal 21381kcal 21573kcal 21766kcal 21958kcal 22151kcal 22344kcal 22536kcal 22729kcal 22922kcal 23114kcal 23307kcal 23499kcal 23692kcal 23885kcal 24077kcal 24270kcal 24463kcal 24655kcal 24848kcal 25040kcal 25233kcal 25426kcal 25618kcal 25811kcal 26004kcal 26196kcal 26389kcal 26581kcal 26774kcal 26967kcal 27159kcal 27352kcal 27545kcal 27737kcal 27930kcal 28122kcal 28315kcal 28508kcal 28700kcal 28893kcal
料理全般 7865kcal 8090kcal 8314kcal 8539kcal 8764kcal 8989kcal 9213kcal 9438kcal 9663kcal 9887kcal 10112kcal 10337kcal 10562kcal 10786kcal 11011kcal 11236kcal 11461kcal 11685kcal 11910kcal 12135kcal 12359kcal 12584kcal 12809kcal 13034kcal 13258kcal 13483kcal 13708kcal 13933kcal 14157kcal 14382kcal 14607kcal 14831kcal 15056kcal 15281kcal 15506kcal 15730kcal 15955kcal 16180kcal 16405kcal 16629kcal 16854kcal 17079kcal 17303kcal 17528kcal 17753kcal 17978kcal 18202kcal 18427kcal 18652kcal 18877kcal 19101kcal 19326kcal 19551kcal 19775kcal 20000kcal 20225kcal 20450kcal 20674kcal 20899kcal 21124kcal 21348kcal 21573kcal 21798kcal 22023kcal 22247kcal 22472kcal 22697kcal 22922kcal 23146kcal 23371kcal 23596kcal 23820kcal 24045kcal 24270kcal 24495kcal 24719kcal 24944kcal 25169kcal 25394kcal 25618kcal 25843kcal 26068kcal 26292kcal 26517kcal 26742kcal 26967kcal 27191kcal 27416kcal 27641kcal 27866kcal 28090kcal 28315kcal 28540kcal 28764kcal 28989kcal 29214kcal 29439kcal 29663kcal 29888kcal 30113kcal 30338kcal 30562kcal 30787kcal 31012kcal 31236kcal 31461kcal 31686kcal 31911kcal 32135kcal 32360kcal 32585kcal 32810kcal 33034kcal 33259kcal 33484kcal 33708kcal
掃除機をかける 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9322kcal 9534kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11229kcal 11441kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12924kcal 13136kcal 13348kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14831kcal 15043kcal 15255kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16738kcal 16950kcal 17162kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18433kcal 18645kcal 18857kcal 19069kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20340kcal 20552kcal 20764kcal 20976kcal 21188kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22247kcal 22459kcal 22671kcal 22883kcal 23095kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23942kcal 24154kcal 24366kcal 24578kcal 24790kcal 25002kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25849kcal 26061kcal 26273kcal 26485kcal 26697kcal 26909kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27756kcal 27968kcal 28180kcal 28392kcal 28604kcal 28816kcal 29028kcal 29240kcal 29451kcal 29663kcal 29875kcal 30087kcal 30299kcal 30511kcal 30723kcal 30935kcal 31147kcal 31358kcal 31570kcal 31782kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7865kcal 8090kcal 8314kcal 8539kcal 8764kcal 8989kcal 9213kcal 9438kcal 9663kcal 9887kcal 10112kcal 10337kcal 10562kcal 10786kcal 11011kcal 11236kcal 11461kcal 11685kcal 11910kcal 12135kcal 12359kcal 12584kcal 12809kcal 13034kcal 13258kcal 13483kcal 13708kcal 13933kcal 14157kcal 14382kcal 14607kcal 14831kcal 15056kcal 15281kcal 15506kcal 15730kcal 15955kcal 16180kcal 16405kcal 16629kcal 16854kcal 17079kcal 17303kcal 17528kcal 17753kcal 17978kcal 18202kcal 18427kcal 18652kcal 18877kcal 19101kcal 19326kcal 19551kcal 19775kcal 20000kcal 20225kcal 20450kcal 20674kcal 20899kcal 21124kcal 21348kcal 21573kcal 21798kcal 22023kcal 22247kcal 22472kcal 22697kcal 22922kcal 23146kcal 23371kcal 23596kcal 23820kcal 24045kcal 24270kcal 24495kcal 24719kcal 24944kcal 25169kcal 25394kcal 25618kcal 25843kcal 26068kcal 26292kcal 26517kcal 26742kcal 26967kcal 27191kcal 27416kcal 27641kcal 27866kcal 28090kcal 28315kcal 28540kcal 28764kcal 28989kcal 29214kcal 29439kcal 29663kcal 29888kcal 30113kcal 30338kcal 30562kcal 30787kcal 31012kcal 31236kcal 31461kcal 31686kcal 31911kcal 32135kcal 32360kcal 32585kcal 32810kcal 33034kcal 33259kcal 33484kcal 33708kcal
部屋の片づけ全般 10786kcal 11095kcal 11403kcal 11711kcal 12019kcal 12327kcal 12636kcal 12944kcal 13252kcal 13560kcal 13868kcal 14177kcal 14485kcal 14793kcal 15101kcal 15409kcal 15717kcal 16026kcal 16334kcal 16642kcal 16950kcal 17258kcal 17567kcal 17875kcal 18183kcal 18491kcal 18799kcal 19108kcal 19416kcal 19724kcal 20032kcal 20340kcal 20649kcal 20957kcal 21265kcal 21573kcal 21881kcal 22190kcal 22498kcal 22806kcal 23114kcal 23422kcal 23731kcal 24039kcal 24347kcal 24655kcal 24963kcal 25272kcal 25580kcal 25888kcal 26196kcal 26504kcal 26813kcal 27121kcal 27429kcal 27737kcal 28045kcal 28354kcal 28662kcal 28970kcal 29278kcal 29586kcal 29895kcal 30203kcal 30511kcal 30819kcal 31127kcal 31435kcal 31744kcal 32052kcal 32360kcal 32668kcal 32976kcal 33285kcal 33593kcal 33901kcal 34209kcal 34517kcal 34826kcal 35134kcal 35442kcal 35750kcal 36058kcal 36367kcal 36675kcal 36983kcal 37291kcal 37599kcal 37908kcal 38216kcal 38524kcal 38832kcal 39140kcal 39449kcal 39757kcal 40065kcal 40373kcal 40681kcal 40990kcal 41298kcal 41606kcal 41914kcal 42222kcal 42531kcal 42839kcal 43147kcal 43455kcal 43763kcal 44072kcal 44380kcal 44688kcal 44996kcal 45304kcal 45613kcal 45921kcal 46229kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
トイレ 4045kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4622kcal 4738kcal 4854kcal 4969kcal 5085kcal 5200kcal 5316kcal 5431kcal 5547kcal 5663kcal 5778kcal 5894kcal 6009kcal 6125kcal 6240kcal 6356kcal 6472kcal 6587kcal 6703kcal 6818kcal 6934kcal 7049kcal 7165kcal 7281kcal 7396kcal 7512kcal 7627kcal 7743kcal 7858kcal 7974kcal 8090kcal 8205kcal 8321kcal 8436kcal 8552kcal 8668kcal 8783kcal 8899kcal 9014kcal 9130kcal 9245kcal 9361kcal 9477kcal 9592kcal 9708kcal 9823kcal 9939kcal 10054kcal 10170kcal 10286kcal 10401kcal 10517kcal 10632kcal 10748kcal 10863kcal 10979kcal 11095kcal 11210kcal 11326kcal 11441kcal 11557kcal 11672kcal 11788kcal 11904kcal 12019kcal 12135kcal 12250kcal 12366kcal 12481kcal 12597kcal 12713kcal 12828kcal 12944kcal 13059kcal 13175kcal 13290kcal 13406kcal 13522kcal 13637kcal 13753kcal 13868kcal 13984kcal 14099kcal 14215kcal 14331kcal 14446kcal 14562kcal 14677kcal 14793kcal 14908kcal 15024kcal 15140kcal 15255kcal 15371kcal 15486kcal 15602kcal 15717kcal 15833kcal 15949kcal 16064kcal 16180kcal 16295kcal 16411kcal 16527kcal 16642kcal 16758kcal 16873kcal 16989kcal 17104kcal 17220kcal 17336kcal
風呂でシャワー 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
風呂で入浴 3370kcal 3467kcal 3563kcal 3659kcal 3756kcal 3852kcal 3948kcal 4045kcal 4141kcal 4237kcal 4334kcal 4430kcal 4526kcal 4622kcal 4719kcal 4815kcal 4911kcal 5008kcal 5104kcal 5200kcal 5297kcal 5393kcal 5489kcal 5586kcal 5682kcal 5778kcal 5874kcal 5971kcal 6067kcal 6163kcal 6260kcal 6356kcal 6452kcal 6549kcal 6645kcal 6741kcal 6838kcal 6934kcal 7030kcal 7127kcal 7223kcal 7319kcal 7415kcal 7512kcal 7608kcal 7704kcal 7801kcal 7897kcal 7993kcal 8090kcal 8186kcal 8282kcal 8379kcal 8475kcal 8571kcal 8668kcal 8764kcal 8860kcal 8956kcal 9053kcal 9149kcal 9245kcal 9342kcal 9438kcal 9534kcal 9631kcal 9727kcal 9823kcal 9920kcal 10016kcal 10112kcal 10208kcal 10305kcal 10401kcal 10497kcal 10594kcal 10690kcal 10786kcal 10883kcal 10979kcal 11075kcal 11172kcal 11268kcal 11364kcal 11461kcal 11557kcal 11653kcal 11749kcal 11846kcal 11942kcal 12038kcal 12135kcal 12231kcal 12327kcal 12424kcal 12520kcal 12616kcal 12713kcal 12809kcal 12905kcal 13002kcal 13098kcal 13194kcal 13290kcal 13387kcal 13483kcal 13579kcal 13676kcal 13772kcal 13868kcal 13965kcal 14061kcal 14157kcal 14254kcal 14350kcal 14446kcal
デスクワーク 2921kcal 3004kcal 3088kcal 3171kcal 3255kcal 3338kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4256kcal 4340kcal 4423kcal 4507kcal 4590kcal 4674kcal 4757kcal 4841kcal 4924kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5675kcal 5759kcal 5842kcal 5926kcal 6009kcal 6093kcal 6176kcal 6260kcal 6343kcal 6427kcal 6510kcal 6594kcal 6677kcal 6761kcal 6844kcal 6927kcal 7011kcal 7094kcal 7178kcal 7261kcal 7345kcal 7428kcal 7512kcal 7595kcal 7679kcal 7762kcal 7846kcal 7929kcal 8013kcal 8096kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8430kcal 8513kcal 8597kcal 8680kcal 8764kcal 8847kcal 8931kcal 9014kcal 9098kcal 9181kcal 9265kcal 9348kcal 9432kcal 9515kcal 9599kcal 9682kcal 9765kcal 9849kcal 9932kcal 10016kcal 10099kcal 10183kcal 10266kcal 10350kcal 10433kcal 10517kcal 10600kcal 10684kcal 10767kcal 10851kcal 10934kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11268kcal 11351kcal 11435kcal 11518kcal 11602kcal 11685kcal 11769kcal 11852kcal 11936kcal 12019kcal 12103kcal 12186kcal 12270kcal 12353kcal 12436kcal 12520kcal
立って仕事をする 4045kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4622kcal 4738kcal 4854kcal 4969kcal 5085kcal 5200kcal 5316kcal 5431kcal 5547kcal 5663kcal 5778kcal 5894kcal 6009kcal 6125kcal 6240kcal 6356kcal 6472kcal 6587kcal 6703kcal 6818kcal 6934kcal 7049kcal 7165kcal 7281kcal 7396kcal 7512kcal 7627kcal 7743kcal 7858kcal 7974kcal 8090kcal 8205kcal 8321kcal 8436kcal 8552kcal 8668kcal 8783kcal 8899kcal 9014kcal 9130kcal 9245kcal 9361kcal 9477kcal 9592kcal 9708kcal 9823kcal 9939kcal 10054kcal 10170kcal 10286kcal 10401kcal 10517kcal 10632kcal 10748kcal 10863kcal 10979kcal 11095kcal 11210kcal 11326kcal 11441kcal 11557kcal 11672kcal 11788kcal 11904kcal 12019kcal 12135kcal 12250kcal 12366kcal 12481kcal 12597kcal 12713kcal 12828kcal 12944kcal 13059kcal 13175kcal 13290kcal 13406kcal 13522kcal 13637kcal 13753kcal 13868kcal 13984kcal 14099kcal 14215kcal 14331kcal 14446kcal 14562kcal 14677kcal 14793kcal 14908kcal 15024kcal 15140kcal 15255kcal 15371kcal 15486kcal 15602kcal 15717kcal 15833kcal 15949kcal 16064kcal 16180kcal 16295kcal 16411kcal 16527kcal 16642kcal 16758kcal 16873kcal 16989kcal 17104kcal 17220kcal 17336kcal
体をよく動かす仕事 6741kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7704kcal 7897kcal 8090kcal 8282kcal 8475kcal 8668kcal 8860kcal 9053kcal 9245kcal 9438kcal 9631kcal 9823kcal 10016kcal 10208kcal 10401kcal 10594kcal 10786kcal 10979kcal 11172kcal 11364kcal 11557kcal 11749kcal 11942kcal 12135kcal 12327kcal 12520kcal 12713kcal 12905kcal 13098kcal 13290kcal 13483kcal 13676kcal 13868kcal 14061kcal 14254kcal 14446kcal 14639kcal 14831kcal 15024kcal 15217kcal 15409kcal 15602kcal 15795kcal 15987kcal 16180kcal 16372kcal 16565kcal 16758kcal 16950kcal 17143kcal 17336kcal 17528kcal 17721kcal 17913kcal 18106kcal 18299kcal 18491kcal 18684kcal 18877kcal 19069kcal 19262kcal 19454kcal 19647kcal 19840kcal 20032kcal 20225kcal 20417kcal 20610kcal 20803kcal 20995kcal 21188kcal 21381kcal 21573kcal 21766kcal 21958kcal 22151kcal 22344kcal 22536kcal 22729kcal 22922kcal 23114kcal 23307kcal 23499kcal 23692kcal 23885kcal 24077kcal 24270kcal 24463kcal 24655kcal 24848kcal 25040kcal 25233kcal 25426kcal 25618kcal 25811kcal 26004kcal 26196kcal 26389kcal 26581kcal 26774kcal 26967kcal 27159kcal 27352kcal 27545kcal 27737kcal 27930kcal 28122kcal 28315kcal 28508kcal 28700kcal 28893kcal
電車バスに乗車 2921kcal 3004kcal 3088kcal 3171kcal 3255kcal 3338kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4256kcal 4340kcal 4423kcal 4507kcal 4590kcal 4674kcal 4757kcal 4841kcal 4924kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5675kcal 5759kcal 5842kcal 5926kcal 6009kcal 6093kcal 6176kcal 6260kcal 6343kcal 6427kcal 6510kcal 6594kcal 6677kcal 6761kcal 6844kcal 6927kcal 7011kcal 7094kcal 7178kcal 7261kcal 7345kcal 7428kcal 7512kcal 7595kcal 7679kcal 7762kcal 7846kcal 7929kcal 8013kcal 8096kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8430kcal 8513kcal 8597kcal 8680kcal 8764kcal 8847kcal 8931kcal 9014kcal 9098kcal 9181kcal 9265kcal 9348kcal 9432kcal 9515kcal 9599kcal 9682kcal 9765kcal 9849kcal 9932kcal 10016kcal 10099kcal 10183kcal 10266kcal 10350kcal 10433kcal 10517kcal 10600kcal 10684kcal 10767kcal 10851kcal 10934kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11268kcal 11351kcal 11435kcal 11518kcal 11602kcal 11685kcal 11769kcal 11852kcal 11936kcal 12019kcal 12103kcal 12186kcal 12270kcal 12353kcal 12436kcal 12520kcal
自動車を運転 5618kcal 5778kcal 5939kcal 6099kcal 6260kcal 6420kcal 6581kcal 6741kcal 6902kcal 7062kcal 7223kcal 7383kcal 7544kcal 7704kcal 7865kcal 8025kcal 8186kcal 8346kcal 8507kcal 8668kcal 8828kcal 8989kcal 9149kcal 9310kcal 9470kcal 9631kcal 9791kcal 9952kcal 10112kcal 10273kcal 10433kcal 10594kcal 10754kcal 10915kcal 11075kcal 11236kcal 11396kcal 11557kcal 11717kcal 11878kcal 12038kcal 12199kcal 12359kcal 12520kcal 12680kcal 12841kcal 13002kcal 13162kcal 13323kcal 13483kcal 13644kcal 13804kcal 13965kcal 14125kcal 14286kcal 14446kcal 14607kcal 14767kcal 14928kcal 15088kcal 15249kcal 15409kcal 15570kcal 15730kcal 15891kcal 16051kcal 16212kcal 16372kcal 16533kcal 16693kcal 16854kcal 17014kcal 17175kcal 17336kcal 17496kcal 17657kcal 17817kcal 17978kcal 18138kcal 18299kcal 18459kcal 18620kcal 18780kcal 18941kcal 19101kcal 19262kcal 19422kcal 19583kcal 19743kcal 19904kcal 20064kcal 20225kcal 20385kcal 20546kcal 20706kcal 20867kcal 21027kcal 21188kcal 21348kcal 21509kcal 21670kcal 21830kcal 21991kcal 22151kcal 22312kcal 22472kcal 22633kcal 22793kcal 22954kcal 23114kcal 23275kcal 23435kcal 23596kcal 23756kcal 23917kcal 24077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31012kcal 31898kcal 32784kcal 33670kcal 34556kcal 35442kcal 36328kcal 37214kcal 38100kcal 38986kcal 39872kcal 40758kcal 41644kcal 42531kcal 43417kcal 44303kcal 45189kcal 46075kcal 46961kcal 47847kcal 48733kcal 49619kcal 50505kcal 51391kcal 52277kcal 53163kcal 54049kcal 54935kcal 55822kcal 56708kcal 57594kcal 58480kcal 59366kcal 60252kcal 61138kcal 62024kcal 62910kcal 63796kcal 64682kcal 65568kcal 66454kcal 67340kcal 68226kcal 69112kcal 69999kcal 70885kcal 71771kcal 72657kcal 73543kcal 74429kcal 75315kcal 76201kcal 77087kcal 77973kcal 78859kcal 79745kcal 80631kcal 81517kcal 82403kcal 83289kcal 84176kcal 85062kcal 85948kcal 86834kcal 87720kcal 88606kcal 89492kcal 90378kcal 91264kcal 92150kcal 93036kcal 93922kcal 94808kcal 95694kcal 96580kcal 97466kcal 98353kcal 99239kcal 100125kcal 101011kcal 101897kcal 102783kcal 103669kcal 104555kcal 105441kcal 106327kcal 107213kcal 108099kcal 108985kcal 109871kcal 110757kcal 111644kcal 112530kcal 113416kcal 114302kcal 115188kcal 116074kcal 116960kcal 117846kcal 118732kcal 119618kcal 120504kcal 121390kcal 122276kcal 123162kcal 124048kcal 124934kcal 125821kcal 126707kcal 127593kcal 128479kcal 129365kcal 130251kcal 131137kcal 132023kcal 132909kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27641kcal 28431kcal 29220kcal 30010kcal 30800kcal 31590kcal 32379kcal 33169kcal 33959kcal 34749kcal 35538kcal 36328kcal 37118kcal 37908kcal 38697kcal 39487kcal 40277kcal 41067kcal 41856kcal 42646kcal 43436kcal 44226kcal 45015kcal 45805kcal 46595kcal 47385kcal 48174kcal 48964kcal 49754kcal 50544kcal 51333kcal 52123kcal 52913kcal 53703kcal 54492kcal 55282kcal 56072kcal 56862kcal 57651kcal 58441kcal 59231kcal 60021kcal 60810kcal 61600kcal 62390kcal 63180kcal 63969kcal 64759kcal 65549kcal 66339kcal 67128kcal 67918kcal 68708kcal 69498kcal 70287kcal 71077kcal 71867kcal 72657kcal 73446kcal 74236kcal 75026kcal 75816kcal 76605kcal 77395kcal 78185kcal 78975kcal 79764kcal 80554kcal 81344kcal 82134kcal 82923kcal 83713kcal 84503kcal 85293kcal 86082kcal 86872kcal 87662kcal 88452kcal 89242kcal 90031kcal 90821kcal 91611kcal 92401kcal 93190kcal 93980kcal 94770kcal 95560kcal 96349kcal 97139kcal 97929kcal 98719kcal 99508kcal 100298kcal 101088kcal 101878kcal 102667kcal 103457kcal 104247kcal 105037kcal 105826kcal 106616kcal 107406kcal 108196kcal 108985kcal 109775kcal 110565kcal 111355kcal 112144kcal 112934kcal 113724kcal 114514kcal 115303kcal 116093kcal 116883kcal 117673kcal 118462kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26517kcal 27275kcal 28032kcal 28790kcal 29548kcal 30305kcal 31063kcal 31821kcal 32578kcal 33336kcal 34094kcal 34851kcal 35609kcal 36367kcal 37124kcal 37882kcal 38640kcal 39397kcal 40155kcal 40913kcal 41670kcal 42428kcal 43185kcal 43943kcal 44701kcal 45458kcal 46216kcal 46974kcal 47731kcal 48489kcal 49247kcal 50004kcal 50762kcal 51520kcal 52277kcal 53035kcal 53793kcal 54550kcal 55308kcal 56065kcal 56823kcal 57581kcal 58338kcal 59096kcal 59854kcal 60611kcal 61369kcal 62127kcal 62884kcal 63642kcal 64400kcal 65157kcal 65915kcal 66673kcal 67430kcal 68188kcal 68946kcal 69703kcal 70461kcal 71218kcal 71976kcal 72734kcal 73491kcal 74249kcal 75007kcal 75764kcal 76522kcal 77280kcal 78037kcal 78795kcal 79553kcal 80310kcal 81068kcal 81826kcal 82583kcal 83341kcal 84098kcal 84856kcal 85614kcal 86371kcal 87129kcal 87887kcal 88644kcal 89402kcal 90160kcal 90917kcal 91675kcal 92433kcal 93190kcal 93948kcal 94706kcal 95463kcal 96221kcal 96979kcal 97736kcal 98494kcal 99251kcal 100009kcal 100767kcal 101524kcal 102282kcal 103040kcal 103797kcal 104555kcal 105313kcal 106070kcal 106828kcal 107586kcal 108343kcal 109101kcal 109859kcal 110616kcal 111374kcal 112131kcal 112889kcal 113647kcal
水泳
(速め:全般)		 22472kcal 23114kcal 23756kcal 24398kcal 25040kcal 25683kcal 26325kcal 26967kcal 27609kcal 28251kcal 28893kcal 29535kcal 30177kcal 30819kcal 31461kcal 32103kcal 32745kcal 33387kcal 34029kcal 34672kcal 35314kcal 35956kcal 36598kcal 37240kcal 37882kcal 38524kcal 39166kcal 39808kcal 40450kcal 41092kcal 41734kcal 42376kcal 43019kcal 43661kcal 44303kcal 44945kcal 45587kcal 46229kcal 46871kcal 47513kcal 48155kcal 48797kcal 49439kcal 50081kcal 50723kcal 51366kcal 52008kcal 52650kcal 53292kcal 53934kcal 54576kcal 55218kcal 55860kcal 56502kcal 57144kcal 57786kcal 58428kcal 59070kcal 59712kcal 60355kcal 60997kcal 61639kcal 62281kcal 62923kcal 63565kcal 64207kcal 64849kcal 65491kcal 66133kcal 66775kcal 67417kcal 68059kcal 68702kcal 69344kcal 69986kcal 70628kcal 71270kcal 71912kcal 72554kcal 73196kcal 73838kcal 74480kcal 75122kcal 75764kcal 76406kcal 77049kcal 77691kcal 78333kcal 78975kcal 79617kcal 80259kcal 80901kcal 81543kcal 82185kcal 82827kcal 83469kcal 84111kcal 84753kcal 85395kcal 86038kcal 86680kcal 87322kcal 87964kcal 88606kcal 89248kcal 89890kcal 90532kcal 91174kcal 91816kcal 92458kcal 93100kcal 93742kcal 94385kcal 95027kcal 95669kcal 96311kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22472kcal 23114kcal 23756kcal 24398kcal 25040kcal 25683kcal 26325kcal 26967kcal 27609kcal 28251kcal 28893kcal 29535kcal 30177kcal 30819kcal 31461kcal 32103kcal 32745kcal 33387kcal 34029kcal 34672kcal 35314kcal 35956kcal 36598kcal 37240kcal 37882kcal 38524kcal 39166kcal 39808kcal 40450kcal 41092kcal 41734kcal 42376kcal 43019kcal 43661kcal 44303kcal 44945kcal 45587kcal 46229kcal 46871kcal 47513kcal 48155kcal 48797kcal 49439kcal 50081kcal 50723kcal 51366kcal 52008kcal 52650kcal 53292kcal 53934kcal 54576kcal 55218kcal 55860kcal 56502kcal 57144kcal 57786kcal 58428kcal 59070kcal 59712kcal 60355kcal 60997kcal 61639kcal 62281kcal 62923kcal 63565kcal 64207kcal 64849kcal 65491kcal 66133kcal 66775kcal 67417kcal 68059kcal 68702kcal 69344kcal 69986kcal 70628kcal 71270kcal 71912kcal 72554kcal 73196kcal 73838kcal 74480kcal 75122kcal 75764kcal 76406kcal 77049kcal 77691kcal 78333kcal 78975kcal 79617kcal 80259kcal 80901kcal 81543kcal 82185kcal 82827kcal 83469kcal 84111kcal 84753kcal 85395kcal 86038kcal 86680kcal 87322kcal 87964kcal 88606kcal 89248kcal 89890kcal 90532kcal 91174kcal 91816kcal 92458kcal 93100kcal 93742kcal 94385kcal 95027kcal 95669kcal 96311kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22472kcal 23114kcal 23756kcal 24398kcal 25040kcal 25683kcal 26325kcal 26967kcal 27609kcal 28251kcal 28893kcal 29535kcal 30177kcal 30819kcal 31461kcal 32103kcal 32745kcal 33387kcal 34029kcal 34672kcal 35314kcal 35956kcal 36598kcal 37240kcal 37882kcal 38524kcal 39166kcal 39808kcal 40450kcal 41092kcal 41734kcal 42376kcal 43019kcal 43661kcal 44303kcal 44945kcal 45587kcal 46229kcal 46871kcal 47513kcal 48155kcal 48797kcal 49439kcal 50081kcal 50723kcal 51366kcal 52008kcal 52650kcal 53292kcal 53934kcal 54576kcal 55218kcal 55860kcal 56502kcal 57144kcal 57786kcal 58428kcal 59070kcal 59712kcal 60355kcal 60997kcal 61639kcal 62281kcal 62923kcal 63565kcal 64207kcal 64849kcal 65491kcal 66133kcal 66775kcal 67417kcal 68059kcal 68702kcal 69344kcal 69986kcal 70628kcal 71270kcal 71912kcal 72554kcal 73196kcal 73838kcal 74480kcal 75122kcal 75764kcal 76406kcal 77049kcal 77691kcal 78333kcal 78975kcal 79617kcal 80259kcal 80901kcal 81543kcal 82185kcal 82827kcal 83469kcal 84111kcal 84753kcal 85395kcal 86038kcal 86680kcal 87322kcal 87964kcal 88606kcal 89248kcal 89890kcal 90532kcal 91174kcal 91816kcal 92458kcal 93100kcal 93742kcal 94385kcal 95027kcal 95669kcal 96311kcal
ダンス
激しい		 20225kcal 20803kcal 21381kcal 21958kcal 22536kcal 23114kcal 23692kcal 24270kcal 24848kcal 25426kcal 26004kcal 26581kcal 27159kcal 27737kcal 28315kcal 28893kcal 29471kcal 30049kcal 30626kcal 31204kcal 31782kcal 32360kcal 32938kcal 33516kcal 34094kcal 34672kcal 35249kcal 35827kcal 36405kcal 36983kcal 37561kcal 38139kcal 38717kcal 39294kcal 39872kcal 40450kcal 41028kcal 41606kcal 42184kcal 42762kcal 43340kcal 43917kcal 44495kcal 45073kcal 45651kcal 46229kcal 46807kcal 47385kcal 47963kcal 48540kcal 49118kcal 49696kcal 50274kcal 50852kcal 51430kcal 52008kcal 52585kcal 53163kcal 53741kcal 54319kcal 54897kcal 55475kcal 56053kcal 56631kcal 57208kcal 57786kcal 58364kcal 58942kcal 59520kcal 60098kcal 60676kcal 61253kcal 61831kcal 62409kcal 62987kcal 63565kcal 64143kcal 64721kcal 65299kcal 65876kcal 66454kcal 67032kcal 67610kcal 68188kcal 68766kcal 69344kcal 69921kcal 70499kcal 71077kcal 71655kcal 72233kcal 72811kcal 73389kcal 73967kcal 74544kcal 75122kcal 75700kcal 76278kcal 76856kcal 77434kcal 78012kcal 78589kcal 79167kcal 79745kcal 80323kcal 80901kcal 81479kcal 82057kcal 82635kcal 83212kcal 83790kcal 84368kcal 84946kcal 85524kcal 86102kcal 86680kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19775kcal 20340kcal 20905kcal 21470kcal 22036kcal 22601kcal 23166kcal 23731kcal 24296kcal 24861kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28251kcal 28816kcal 29381kcal 29946kcal 30511kcal 31076kcal 31641kcal 32206kcal 32771kcal 33336kcal 33901kcal 34466kcal 35031kcal 35596kcal 36161kcal 36726kcal 37291kcal 37856kcal 38421kcal 38986kcal 39551kcal 40116kcal 40681kcal 41246kcal 41811kcal 42376kcal 42941kcal 43507kcal 44072kcal 44637kcal 45202kcal 45767kcal 46332kcal 46897kcal 47462kcal 48027kcal 48592kcal 49157kcal 49722kcal 50287kcal 50852kcal 51417kcal 51982kcal 52547kcal 53112kcal 53677kcal 54242kcal 54807kcal 55372kcal 55937kcal 56502kcal 57067kcal 57632kcal 58197kcal 58762kcal 59327kcal 59892kcal 60457kcal 61022kcal 61587kcal 62152kcal 62717kcal 63282kcal 63847kcal 64412kcal 64977kcal 65543kcal 66108kcal 66673kcal 67238kcal 67803kcal 68368kcal 68933kcal 69498kcal 70063kcal 70628kcal 71193kcal 71758kcal 72323kcal 72888kcal 73453kcal 74018kcal 74583kcal 75148kcal 75713kcal 76278kcal 76843kcal 77408kcal 77973kcal 78538kcal 79103kcal 79668kcal 80233kcal 80798kcal 81363kcal 81928kcal 82493kcal 83058kcal 83623kcal 84188kcal 84753kcal
水泳
(普通:全般)		 18652kcal 19185kcal 19718kcal 20251kcal 20783kcal 21316kcal 21849kcal 22382kcal 22915kcal 23448kcal 23981kcal 24514kcal 25047kcal 25580kcal 26113kcal 26646kcal 27179kcal 27711kcal 28244kcal 28777kcal 29310kcal 29843kcal 30376kcal 30909kcal 31442kcal 31975kcal 32508kcal 33041kcal 33574kcal 34107kcal 34639kcal 35172kcal 35705kcal 36238kcal 36771kcal 37304kcal 37837kcal 38370kcal 38903kcal 39436kcal 39969kcal 40502kcal 41035kcal 41567kcal 42100kcal 42633kcal 43166kcal 43699kcal 44232kcal 44765kcal 45298kcal 45831kcal 46364kcal 46897kcal 47430kcal 47963kcal 48495kcal 49028kcal 49561kcal 50094kcal 50627kcal 51160kcal 51693kcal 52226kcal 52759kcal 53292kcal 53825kcal 54358kcal 54890kcal 55423kcal 55956kcal 56489kcal 57022kcal 57555kcal 58088kcal 58621kcal 59154kcal 59687kcal 60220kcal 60753kcal 61286kcal 61818kcal 62351kcal 62884kcal 63417kcal 63950kcal 64483kcal 65016kcal 65549kcal 66082kcal 66615kcal 67148kcal 67681kcal 68214kcal 68746kcal 69279kcal 69812kcal 70345kcal 70878kcal 71411kcal 71944kcal 72477kcal 73010kcal 73543kcal 74076kcal 74609kcal 75142kcal 75674kcal 76207kcal 76740kcal 77273kcal 77806kcal 78339kcal 78872kcal 79405kcal 79938kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17978kcal 18491kcal 19005kcal 19519kcal 20032kcal 20546kcal 21060kcal 21573kcal 22087kcal 22601kcal 23114kcal 23628kcal 24142kcal 24655kcal 25169kcal 25683kcal 26196kcal 26710kcal 27223kcal 27737kcal 28251kcal 28764kcal 29278kcal 29792kcal 30305kcal 30819kcal 31333kcal 31846kcal 32360kcal 32874kcal 33387kcal 33901kcal 34415kcal 34928kcal 35442kcal 35956kcal 36469kcal 36983kcal 37497kcal 38010kcal 38524kcal 39038kcal 39551kcal 40065kcal 40579kcal 41092kcal 41606kcal 42120kcal 42633kcal 43147kcal 43661kcal 44174kcal 44688kcal 45202kcal 45715kcal 46229kcal 46743kcal 47256kcal 47770kcal 48284kcal 48797kcal 49311kcal 49825kcal 50338kcal 50852kcal 51366kcal 51879kcal 52393kcal 52906kcal 53420kcal 53934kcal 54447kcal 54961kcal 55475kcal 55988kcal 56502kcal 57016kcal 57529kcal 58043kcal 58557kcal 59070kcal 59584kcal 60098kcal 60611kcal 61125kcal 61639kcal 62152kcal 62666kcal 63180kcal 63693kcal 64207kcal 64721kcal 65234kcal 65748kcal 66262kcal 66775kcal 67289kcal 67803kcal 68316kcal 68830kcal 69344kcal 69857kcal 70371kcal 70885kcal 71398kcal 71912kcal 72426kcal 72939kcal 73453kcal 73967kcal 74480kcal 74994kcal 75508kcal 76021kcal 76535kcal 77049kcal
山登り 17978kcal 18491kcal 19005kcal 19519kcal 20032kcal 20546kcal 21060kcal 21573kcal 22087kcal 22601kcal 23114kcal 23628kcal 24142kcal 24655kcal 25169kcal 25683kcal 26196kcal 26710kcal 27223kcal 27737kcal 28251kcal 28764kcal 29278kcal 29792kcal 30305kcal 30819kcal 31333kcal 31846kcal 32360kcal 32874kcal 33387kcal 33901kcal 34415kcal 34928kcal 35442kcal 35956kcal 36469kcal 36983kcal 37497kcal 38010kcal 38524kcal 39038kcal 39551kcal 40065kcal 40579kcal 41092kcal 41606kcal 42120kcal 42633kcal 43147kcal 43661kcal 44174kcal 44688kcal 45202kcal 45715kcal 46229kcal 46743kcal 47256kcal 47770kcal 48284kcal 48797kcal 49311kcal 49825kcal 50338kcal 50852kcal 51366kcal 51879kcal 52393kcal 52906kcal 53420kcal 53934kcal 54447kcal 54961kcal 55475kcal 55988kcal 56502kcal 57016kcal 57529kcal 58043kcal 58557kcal 59070kcal 59584kcal 60098kcal 60611kcal 61125kcal 61639kcal 62152kcal 62666kcal 63180kcal 63693kcal 64207kcal 64721kcal 65234kcal 65748kcal 66262kcal 66775kcal 67289kcal 67803kcal 68316kcal 68830kcal 69344kcal 69857kcal 70371kcal 70885kcal 71398kcal 71912kcal 72426kcal 72939kcal 73453kcal 73967kcal 74480kcal 74994kcal 75508kcal 76021kcal 76535kcal 77049kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17978kcal 18491kcal 19005kcal 19519kcal 20032kcal 20546kcal 21060kcal 21573kcal 22087kcal 22601kcal 23114kcal 23628kcal 24142kcal 24655kcal 25169kcal 25683kcal 26196kcal 26710kcal 27223kcal 27737kcal 28251kcal 28764kcal 29278kcal 29792kcal 30305kcal 30819kcal 31333kcal 31846kcal 32360kcal 32874kcal 33387kcal 33901kcal 34415kcal 34928kcal 35442kcal 35956kcal 36469kcal 36983kcal 37497kcal 38010kcal 38524kcal 39038kcal 39551kcal 40065kcal 40579kcal 41092kcal 41606kcal 42120kcal 42633kcal 43147kcal 43661kcal 44174kcal 44688kcal 45202kcal 45715kcal 46229kcal 46743kcal 47256kcal 47770kcal 48284kcal 48797kcal 49311kcal 49825kcal 50338kcal 50852kcal 51366kcal 51879kcal 52393kcal 52906kcal 53420kcal 53934kcal 54447kcal 54961kcal 55475kcal 55988kcal 56502kcal 57016kcal 57529kcal 58043kcal 58557kcal 59070kcal 59584kcal 60098kcal 60611kcal 61125kcal 61639kcal 62152kcal 62666kcal 63180kcal 63693kcal 64207kcal 64721kcal 65234kcal 65748kcal 66262kcal 66775kcal 67289kcal 67803kcal 68316kcal 68830kcal 69344kcal 69857kcal 70371kcal 70885kcal 71398kcal 71912kcal 72426kcal 72939kcal 73453kcal 73967kcal 74480kcal 74994kcal 75508kcal 76021kcal 76535kcal 77049kcal
HIIT
ジャンプあり		 17978kcal 18491kcal 19005kcal 19519kcal 20032kcal 20546kcal 21060kcal 21573kcal 22087kcal 22601kcal 23114kcal 23628kcal 24142kcal 24655kcal 25169kcal 25683kcal 26196kcal 26710kcal 27223kcal 27737kcal 28251kcal 28764kcal 29278kcal 29792kcal 30305kcal 30819kcal 31333kcal 31846kcal 32360kcal 32874kcal 33387kcal 33901kcal 34415kcal 34928kcal 35442kcal 35956kcal 36469kcal 36983kcal 37497kcal 38010kcal 38524kcal 39038kcal 39551kcal 40065kcal 40579kcal 41092kcal 41606kcal 42120kcal 42633kcal 43147kcal 43661kcal 44174kcal 44688kcal 45202kcal 45715kcal 46229kcal 46743kcal 47256kcal 47770kcal 48284kcal 48797kcal 49311kcal 49825kcal 50338kcal 50852kcal 51366kcal 51879kcal 52393kcal 52906kcal 53420kcal 53934kcal 54447kcal 54961kcal 55475kcal 55988kcal 56502kcal 57016kcal 57529kcal 58043kcal 58557kcal 59070kcal 59584kcal 60098kcal 60611kcal 61125kcal 61639kcal 62152kcal 62666kcal 63180kcal 63693kcal 64207kcal 64721kcal 65234kcal 65748kcal 66262kcal 66775kcal 67289kcal 67803kcal 68316kcal 68830kcal 69344kcal 69857kcal 70371kcal 70885kcal 71398kcal 71912kcal 72426kcal 72939kcal 73453kcal 73967kcal 74480kcal 74994kcal 75508kcal 76021kcal 76535kcal 77049kcal
ダンス
普通		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18279kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21560kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23435kcal 23904kcal 24373kcal 24841kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26716kcal 27185kcal 27654kcal 28122kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29997kcal 30466kcal 30935kcal 31403kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33278kcal 33747kcal 34216kcal 34684kcal 35153kcal 35622kcal 36091kcal 36559kcal 37028kcal 37497kcal 37965kcal 38434kcal 38903kcal 39372kcal 39840kcal 40309kcal 40778kcal 41246kcal 41715kcal 42184kcal 42653kcal 43121kcal 43590kcal 44059kcal 44527kcal 44996kcal 45465kcal 45934kcal 46402kcal 46871kcal 47340kcal 47808kcal 48277kcal 48746kcal 49215kcal 49683kcal 50152kcal 50621kcal 51089kcal 51558kcal 52027kcal 52496kcal 52964kcal 53433kcal 53902kcal 54370kcal 54839kcal 55308kcal 55777kcal 56245kcal 56714kcal 57183kcal 57651kcal 58120kcal 58589kcal 59058kcal 59526kcal 59995kcal 60464kcal 60932kcal 61401kcal 61870kcal 62339kcal 62807kcal 63276kcal 63745kcal 64213kcal 64682kcal 65151kcal 65620kcal 66088kcal 66557kcal 67026kcal 67494kcal 67963kcal 68432kcal 68901kcal 69369kcal 69838kcal 70307kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13483kcal 13868kcal 14254kcal 14639kcal 15024kcal 15409kcal 15795kcal 16180kcal 16565kcal 16950kcal 17336kcal 17721kcal 18106kcal 18491kcal 18877kcal 19262kcal 19647kcal 20032kcal 20417kcal 20803kcal 21188kcal 21573kcal 21958kcal 22344kcal 22729kcal 23114kcal 23499kcal 23885kcal 24270kcal 24655kcal 25040kcal 25426kcal 25811kcal 26196kcal 26581kcal 26967kcal 27352kcal 27737kcal 28122kcal 28508kcal 28893kcal 29278kcal 29663kcal 30049kcal 30434kcal 30819kcal 31204kcal 31590kcal 31975kcal 32360kcal 32745kcal 33131kcal 33516kcal 33901kcal 34286kcal 34672kcal 35057kcal 35442kcal 35827kcal 36213kcal 36598kcal 36983kcal 37368kcal 37754kcal 38139kcal 38524kcal 38909kcal 39294kcal 39680kcal 40065kcal 40450kcal 40835kcal 41221kcal 41606kcal 41991kcal 42376kcal 42762kcal 43147kcal 43532kcal 43917kcal 44303kcal 44688kcal 45073kcal 45458kcal 45844kcal 46229kcal 46614kcal 46999kcal 47385kcal 47770kcal 48155kcal 48540kcal 48926kcal 49311kcal 49696kcal 50081kcal 50467kcal 50852kcal 51237kcal 51622kcal 52008kcal 52393kcal 52778kcal 53163kcal 53549kcal 53934kcal 54319kcal 54704kcal 55090kcal 55475kcal 55860kcal 56245kcal 56631kcal 57016kcal 57401kcal 57786kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13483kcal 13868kcal 14254kcal 14639kcal 15024kcal 15409kcal 15795kcal 16180kcal 16565kcal 16950kcal 17336kcal 17721kcal 18106kcal 18491kcal 18877kcal 19262kcal 19647kcal 20032kcal 20417kcal 20803kcal 21188kcal 21573kcal 21958kcal 22344kcal 22729kcal 23114kcal 23499kcal 23885kcal 24270kcal 24655kcal 25040kcal 25426kcal 25811kcal 26196kcal 26581kcal 26967kcal 27352kcal 27737kcal 28122kcal 28508kcal 28893kcal 29278kcal 29663kcal 30049kcal 30434kcal 30819kcal 31204kcal 31590kcal 31975kcal 32360kcal 32745kcal 33131kcal 33516kcal 33901kcal 34286kcal 34672kcal 35057kcal 35442kcal 35827kcal 36213kcal 36598kcal 36983kcal 37368kcal 37754kcal 38139kcal 38524kcal 38909kcal 39294kcal 39680kcal 40065kcal 40450kcal 40835kcal 41221kcal 41606kcal 41991kcal 42376kcal 42762kcal 43147kcal 43532kcal 43917kcal 44303kcal 44688kcal 45073kcal 45458kcal 45844kcal 46229kcal 46614kcal 46999kcal 47385kcal 47770kcal 48155kcal 48540kcal 48926kcal 49311kcal 49696kcal 50081kcal 50467kcal 50852kcal 51237kcal 51622kcal 52008kcal 52393kcal 52778kcal 53163kcal 53549kcal 53934kcal 54319kcal 54704kcal 55090kcal 55475kcal 55860kcal 56245kcal 56631kcal 57016kcal 57401kcal 57786kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11910kcal 12250kcal 12591kcal 12931kcal 13271kcal 13611kcal 13952kcal 14292kcal 14632kcal 14973kcal 15313kcal 15653kcal 15994kcal 16334kcal 16674kcal 17014kcal 17355kcal 17695kcal 18035kcal 18376kcal 18716kcal 19056kcal 19397kcal 19737kcal 20077kcal 20417kcal 20758kcal 21098kcal 21438kcal 21779kcal 22119kcal 22459kcal 22800kcal 23140kcal 23480kcal 23820kcal 24161kcal 24501kcal 24841kcal 25182kcal 25522kcal 25862kcal 26203kcal 26543kcal 26883kcal 27223kcal 27564kcal 27904kcal 28244kcal 28585kcal 28925kcal 29265kcal 29606kcal 29946kcal 30286kcal 30626kcal 30967kcal 31307kcal 31647kcal 31988kcal 32328kcal 32668kcal 33009kcal 33349kcal 33689kcal 34029kcal 34370kcal 34710kcal 35050kcal 35391kcal 35731kcal 36071kcal 36412kcal 36752kcal 37092kcal 37432kcal 37773kcal 38113kcal 38453kcal 38794kcal 39134kcal 39474kcal 39815kcal 40155kcal 40495kcal 40835kcal 41176kcal 41516kcal 41856kcal 42197kcal 42537kcal 42877kcal 43218kcal 43558kcal 43898kcal 44238kcal 44579kcal 44919kcal 45259kcal 45600kcal 45940kcal 46280kcal 46621kcal 46961kcal 47301kcal 47641kcal 47982kcal 48322kcal 48662kcal 49003kcal 49343kcal 49683kcal 50024kcal 50364kcal 50704kcal 51044kcal
踏み台昇降 11236kcal 11557kcal 11878kcal 12199kcal 12520kcal 12841kcal 13162kcal 13483kcal 13804kcal 14125kcal 14446kcal 14767kcal 15088kcal 15409kcal 15730kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17336kcal 17657kcal 17978kcal 18299kcal 18620kcal 18941kcal 19262kcal 19583kcal 19904kcal 20225kcal 20546kcal 20867kcal 21188kcal 21509kcal 21830kcal 22151kcal 22472kcal 22793kcal 23114kcal 23435kcal 23756kcal 24077kcal 24398kcal 24719kcal 25040kcal 25361kcal 25683kcal 26004kcal 26325kcal 26646kcal 26967kcal 27288kcal 27609kcal 27930kcal 28251kcal 28572kcal 28893kcal 29214kcal 29535kcal 29856kcal 30177kcal 30498kcal 30819kcal 31140kcal 31461kcal 31782kcal 32103kcal 32424kcal 32745kcal 33066kcal 33387kcal 33708kcal 34029kcal 34351kcal 34672kcal 34993kcal 35314kcal 35635kcal 35956kcal 36277kcal 36598kcal 36919kcal 37240kcal 37561kcal 37882kcal 38203kcal 38524kcal 38845kcal 39166kcal 39487kcal 39808kcal 40129kcal 40450kcal 40771kcal 41092kcal 41413kcal 41734kcal 42055kcal 42376kcal 42697kcal 43019kcal 43340kcal 43661kcal 43982kcal 44303kcal 44624kcal 44945kcal 45266kcal 45587kcal 45908kcal 46229kcal 46550kcal 46871kcal 47192kcal 47513kcal 47834kcal 48155kcal
HIIT
ジャンプなし		 11236kcal 11557kcal 11878kcal 12199kcal 12520kcal 12841kcal 13162kcal 13483kcal 13804kcal 14125kcal 14446kcal 14767kcal 15088kcal 15409kcal 15730kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17336kcal 17657kcal 17978kcal 18299kcal 18620kcal 18941kcal 19262kcal 19583kcal 19904kcal 20225kcal 20546kcal 20867kcal 21188kcal 21509kcal 21830kcal 22151kcal 22472kcal 22793kcal 23114kcal 23435kcal 23756kcal 24077kcal 24398kcal 24719kcal 25040kcal 25361kcal 25683kcal 26004kcal 26325kcal 26646kcal 26967kcal 27288kcal 27609kcal 27930kcal 28251kcal 28572kcal 28893kcal 29214kcal 29535kcal 29856kcal 30177kcal 30498kcal 30819kcal 31140kcal 31461kcal 31782kcal 32103kcal 32424kcal 32745kcal 33066kcal 33387kcal 33708kcal 34029kcal 34351kcal 34672kcal 34993kcal 35314kcal 35635kcal 35956kcal 36277kcal 36598kcal 36919kcal 37240kcal 37561kcal 37882kcal 38203kcal 38524kcal 38845kcal 39166kcal 39487kcal 39808kcal 40129kcal 40450kcal 40771kcal 41092kcal 41413kcal 41734kcal 42055kcal 42376kcal 42697kcal 43019kcal 43340kcal 43661kcal 43982kcal 44303kcal 44624kcal 44945kcal 45266kcal 45587kcal 45908kcal 46229kcal 46550kcal 46871kcal 47192kcal 47513kcal 47834kcal 48155kcal
ダンス
ゆっくり		 11236kcal 11557kcal 11878kcal 12199kcal 12520kcal 12841kcal 13162kcal 13483kcal 13804kcal 14125kcal 14446kcal 14767kcal 15088kcal 15409kcal 15730kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17336kcal 17657kcal 17978kcal 18299kcal 18620kcal 18941kcal 19262kcal 19583kcal 19904kcal 20225kcal 20546kcal 20867kcal 21188kcal 21509kcal 21830kcal 22151kcal 22472kcal 22793kcal 23114kcal 23435kcal 23756kcal 24077kcal 24398kcal 24719kcal 25040kcal 25361kcal 25683kcal 26004kcal 26325kcal 26646kcal 26967kcal 27288kcal 27609kcal 27930kcal 28251kcal 28572kcal 28893kcal 29214kcal 29535kcal 29856kcal 30177kcal 30498kcal 30819kcal 31140kcal 31461kcal 31782kcal 32103kcal 32424kcal 32745kcal 33066kcal 33387kcal 33708kcal 34029kcal 34351kcal 34672kcal 34993kcal 35314kcal 35635kcal 35956kcal 36277kcal 36598kcal 36919kcal 37240kcal 37561kcal 37882kcal 38203kcal 38524kcal 38845kcal 39166kcal 39487kcal 39808kcal 40129kcal 40450kcal 40771kcal 41092kcal 41413kcal 41734kcal 42055kcal 42376kcal 42697kcal 43019kcal 43340kcal 43661kcal 43982kcal 44303kcal 44624kcal 44945kcal 45266kcal 45587kcal 45908kcal 46229kcal 46550kcal 46871kcal 47192kcal 47513kcal 47834kcal 48155kcal
筋トレ
スクワット		 11236kcal 11557kcal 11878kcal 12199kcal 12520kcal 12841kcal 13162kcal 13483kcal 13804kcal 14125kcal 14446kcal 14767kcal 15088kcal 15409kcal 15730kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17336kcal 17657kcal 17978kcal 18299kcal 18620kcal 18941kcal 19262kcal 19583kcal 19904kcal 20225kcal 20546kcal 20867kcal 21188kcal 21509kcal 21830kcal 22151kcal 22472kcal 22793kcal 23114kcal 23435kcal 23756kcal 24077kcal 24398kcal 24719kcal 25040kcal 25361kcal 25683kcal 26004kcal 26325kcal 26646kcal 26967kcal 27288kcal 27609kcal 27930kcal 28251kcal 28572kcal 28893kcal 29214kcal 29535kcal 29856kcal 30177kcal 30498kcal 30819kcal 31140kcal 31461kcal 31782kcal 32103kcal 32424kcal 32745kcal 33066kcal 33387kcal 33708kcal 34029kcal 34351kcal 34672kcal 34993kcal 35314kcal 35635kcal 35956kcal 36277kcal 36598kcal 36919kcal 37240kcal 37561kcal 37882kcal 38203kcal 38524kcal 38845kcal 39166kcal 39487kcal 39808kcal 40129kcal 40450kcal 40771kcal 41092kcal 41413kcal 41734kcal 42055kcal 42376kcal 42697kcal 43019kcal 43340kcal 43661kcal 43982kcal 44303kcal 44624kcal 44945kcal 45266kcal 45587kcal 45908kcal 46229kcal 46550kcal 46871kcal 47192kcal 47513kcal 47834kcal 48155kcal
部屋の片づけ全般 10786kcal 11095kcal 11403kcal 11711kcal 12019kcal 12327kcal 12636kcal 12944kcal 13252kcal 13560kcal 13868kcal 14177kcal 14485kcal 14793kcal 15101kcal 15409kcal 15717kcal 16026kcal 16334kcal 16642kcal 16950kcal 17258kcal 17567kcal 17875kcal 18183kcal 18491kcal 18799kcal 19108kcal 19416kcal 19724kcal 20032kcal 20340kcal 20649kcal 20957kcal 21265kcal 21573kcal 21881kcal 22190kcal 22498kcal 22806kcal 23114kcal 23422kcal 23731kcal 24039kcal 24347kcal 24655kcal 24963kcal 25272kcal 25580kcal 25888kcal 26196kcal 26504kcal 26813kcal 27121kcal 27429kcal 27737kcal 28045kcal 28354kcal 28662kcal 28970kcal 29278kcal 29586kcal 29895kcal 30203kcal 30511kcal 30819kcal 31127kcal 31435kcal 31744kcal 32052kcal 32360kcal 32668kcal 32976kcal 33285kcal 33593kcal 33901kcal 34209kcal 34517kcal 34826kcal 35134kcal 35442kcal 35750kcal 36058kcal 36367kcal 36675kcal 36983kcal 37291kcal 37599kcal 37908kcal 38216kcal 38524kcal 38832kcal 39140kcal 39449kcal 39757kcal 40065kcal 40373kcal 40681kcal 40990kcal 41298kcal 41606kcal 41914kcal 42222kcal 42531kcal 42839kcal 43147kcal 43455kcal 43763kcal 44072kcal 44380kcal 44688kcal 44996kcal 45304kcal 45613kcal 45921kcal 46229kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11846kcal 12135kcal 12424kcal 12713kcal 13002kcal 13290kcal 13579kcal 13868kcal 14157kcal 14446kcal 14735kcal 15024kcal 15313kcal 15602kcal 15891kcal 16180kcal 16469kcal 16758kcal 17047kcal 17336kcal 17624kcal 17913kcal 18202kcal 18491kcal 18780kcal 19069kcal 19358kcal 19647kcal 19936kcal 20225kcal 20514kcal 20803kcal 21092kcal 21381kcal 21670kcal 21958kcal 22247kcal 22536kcal 22825kcal 23114kcal 23403kcal 23692kcal 23981kcal 24270kcal 24559kcal 24848kcal 25137kcal 25426kcal 25715kcal 26004kcal 26292kcal 26581kcal 26870kcal 27159kcal 27448kcal 27737kcal 28026kcal 28315kcal 28604kcal 28893kcal 29182kcal 29471kcal 29760kcal 30049kcal 30338kcal 30626kcal 30915kcal 31204kcal 31493kcal 31782kcal 32071kcal 32360kcal 32649kcal 32938kcal 33227kcal 33516kcal 33805kcal 34094kcal 34383kcal 34672kcal 34960kcal 35249kcal 35538kcal 35827kcal 36116kcal 36405kcal 36694kcal 36983kcal 37272kcal 37561kcal 37850kcal 38139kcal 38428kcal 38717kcal 39006kcal 39294kcal 39583kcal 39872kcal 40161kcal 40450kcal 40739kcal 41028kcal 41317kcal 41606kcal 41895kcal 42184kcal 42473kcal 42762kcal 43051kcal 43340kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11595kcal 11871kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14356kcal 14632kcal 14908kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17117kcal 17393kcal 17669kcal 17945kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19878kcal 20154kcal 20430kcal 20706kcal 20983kcal 21259kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22915kcal 23191kcal 23467kcal 23743kcal 24020kcal 24296kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25676kcal 25952kcal 26228kcal 26504kcal 26780kcal 27057kcal 27333kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28437kcal 28713kcal 28989kcal 29265kcal 29541kcal 29817kcal 30094kcal 30370kcal 30646kcal 30922kcal 31198kcal 31474kcal 31750kcal 32026kcal 32302kcal 32578kcal 32854kcal 33131kcal 33407kcal 33683kcal 33959kcal 34235kcal 34511kcal 34787kcal 35063kcal 35339kcal 35615kcal 35891kcal 36168kcal 36444kcal 36720kcal 36996kcal 37272kcal 37548kcal 37824kcal 38100kcal 38376kcal 38652kcal 38929kcal 39205kcal 39481kcal 39757kcal 40033kcal 40309kcal 40585kcal 40861kcal 41137kcal 41413kcal
ヨガ
パワー		 8989kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10530kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12071kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17978kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19519kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21060kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22601kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24142kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25426kcal 25683kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26967kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28508kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30049kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31590kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33131kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34415kcal 34672kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35956kcal 36213kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37497kcal 37754kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
筋トレ
腹筋運動		 8539kcal 8783kcal 9027kcal 9271kcal 9515kcal 9759kcal 10003kcal 10247kcal 10491kcal 10735kcal 10979kcal 11223kcal 11467kcal 11711kcal 11955kcal 12199kcal 12443kcal 12687kcal 12931kcal 13175kcal 13419kcal 13663kcal 13907kcal 14151kcal 14395kcal 14639kcal 14883kcal 15127kcal 15371kcal 15615kcal 15859kcal 16103kcal 16347kcal 16591kcal 16835kcal 17079kcal 17323kcal 17567kcal 17811kcal 18055kcal 18299kcal 18543kcal 18787kcal 19031kcal 19275kcal 19519kcal 19763kcal 20007kcal 20251kcal 20495kcal 20739kcal 20983kcal 21226kcal 21470kcal 21714kcal 21958kcal 22202kcal 22446kcal 22690kcal 22934kcal 23178kcal 23422kcal 23666kcal 23910kcal 24154kcal 24398kcal 24642kcal 24886kcal 25130kcal 25374kcal 25618kcal 25862kcal 26106kcal 26350kcal 26594kcal 26838kcal 27082kcal 27326kcal 27570kcal 27814kcal 28058kcal 28302kcal 28546kcal 28790kcal 29034kcal 29278kcal 29522kcal 29766kcal 30010kcal 30254kcal 30498kcal 30742kcal 30986kcal 31230kcal 31474kcal 31718kcal 31962kcal 32206kcal 32450kcal 32694kcal 32938kcal 33182kcal 33426kcal 33670kcal 33914kcal 34158kcal 34402kcal 34646kcal 34890kcal 35134kcal 35378kcal 35622kcal 35866kcal 36110kcal 36354kcal 36598kcal
筋トレ
背筋運動		 8539kcal 8783kcal 9027kcal 9271kcal 9515kcal 9759kcal 10003kcal 10247kcal 10491kcal 10735kcal 10979kcal 11223kcal 11467kcal 11711kcal 11955kcal 12199kcal 12443kcal 12687kcal 12931kcal 13175kcal 13419kcal 13663kcal 13907kcal 14151kcal 14395kcal 14639kcal 14883kcal 15127kcal 15371kcal 15615kcal 15859kcal 16103kcal 16347kcal 16591kcal 16835kcal 17079kcal 17323kcal 17567kcal 17811kcal 18055kcal 18299kcal 18543kcal 18787kcal 19031kcal 19275kcal 19519kcal 19763kcal 20007kcal 20251kcal 20495kcal 20739kcal 20983kcal 21226kcal 21470kcal 21714kcal 21958kcal 22202kcal 22446kcal 22690kcal 22934kcal 23178kcal 23422kcal 23666kcal 23910kcal 24154kcal 24398kcal 24642kcal 24886kcal 25130kcal 25374kcal 25618kcal 25862kcal 26106kcal 26350kcal 26594kcal 26838kcal 27082kcal 27326kcal 27570kcal 27814kcal 28058kcal 28302kcal 28546kcal 28790kcal 29034kcal 29278kcal 29522kcal 29766kcal 30010kcal 30254kcal 30498kcal 30742kcal 30986kcal 31230kcal 31474kcal 31718kcal 31962kcal 32206kcal 32450kcal 32694kcal 32938kcal 33182kcal 33426kcal 33670kcal 33914kcal 34158kcal 34402kcal 34646kcal 34890kcal 35134kcal 35378kcal 35622kcal 35866kcal 36110kcal 36354kcal 36598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8539kcal 8783kcal 9027kcal 9271kcal 9515kcal 9759kcal 10003kcal 10247kcal 10491kcal 10735kcal 10979kcal 11223kcal 11467kcal 11711kcal 11955kcal 12199kcal 12443kcal 12687kcal 12931kcal 13175kcal 13419kcal 13663kcal 13907kcal 14151kcal 14395kcal 14639kcal 14883kcal 15127kcal 15371kcal 15615kcal 15859kcal 16103kcal 16347kcal 16591kcal 16835kcal 17079kcal 17323kcal 17567kcal 17811kcal 18055kcal 18299kcal 18543kcal 18787kcal 19031kcal 19275kcal 19519kcal 19763kcal 20007kcal 20251kcal 20495kcal 20739kcal 20983kcal 21226kcal 21470kcal 21714kcal 21958kcal 22202kcal 22446kcal 22690kcal 22934kcal 23178kcal 23422kcal 23666kcal 23910kcal 24154kcal 24398kcal 24642kcal 24886kcal 25130kcal 25374kcal 25618kcal 25862kcal 26106kcal 26350kcal 26594kcal 26838kcal 27082kcal 27326kcal 27570kcal 27814kcal 28058kcal 28302kcal 28546kcal 28790kcal 29034kcal 29278kcal 29522kcal 29766kcal 30010kcal 30254kcal 30498kcal 30742kcal 30986kcal 31230kcal 31474kcal 31718kcal 31962kcal 32206kcal 32450kcal 32694kcal 32938kcal 33182kcal 33426kcal 33670kcal 33914kcal 34158kcal 34402kcal 34646kcal 34890kcal 35134kcal 35378kcal 35622kcal 35866kcal 36110kcal 36354kcal 36598kcal
筋トレ
懸垂		 8539kcal 8783kcal 9027kcal 9271kcal 9515kcal 9759kcal 10003kcal 10247kcal 10491kcal 10735kcal 10979kcal 11223kcal 11467kcal 11711kcal 11955kcal 12199kcal 12443kcal 12687kcal 12931kcal 13175kcal 13419kcal 13663kcal 13907kcal 14151kcal 14395kcal 14639kcal 14883kcal 15127kcal 15371kcal 15615kcal 15859kcal 16103kcal 16347kcal 16591kcal 16835kcal 17079kcal 17323kcal 17567kcal 17811kcal 18055kcal 18299kcal 18543kcal 18787kcal 19031kcal 19275kcal 19519kcal 19763kcal 20007kcal 20251kcal 20495kcal 20739kcal 20983kcal 21226kcal 21470kcal 21714kcal 21958kcal 22202kcal 22446kcal 22690kcal 22934kcal 23178kcal 23422kcal 23666kcal 23910kcal 24154kcal 24398kcal 24642kcal 24886kcal 25130kcal 25374kcal 25618kcal 25862kcal 26106kcal 26350kcal 26594kcal 26838kcal 27082kcal 27326kcal 27570kcal 27814kcal 28058kcal 28302kcal 28546kcal 28790kcal 29034kcal 29278kcal 29522kcal 29766kcal 30010kcal 30254kcal 30498kcal 30742kcal 30986kcal 31230kcal 31474kcal 31718kcal 31962kcal 32206kcal 32450kcal 32694kcal 32938kcal 33182kcal 33426kcal 33670kcal 33914kcal 34158kcal 34402kcal 34646kcal 34890kcal 35134kcal 35378kcal 35622kcal 35866kcal 36110kcal 36354kcal 36598kcal
トランポリン
ゆっくり		 7865kcal 8090kcal 8314kcal 8539kcal 8764kcal 8989kcal 9213kcal 9438kcal 9663kcal 9887kcal 10112kcal 10337kcal 10562kcal 10786kcal 11011kcal 11236kcal 11461kcal 11685kcal 11910kcal 12135kcal 12359kcal 12584kcal 12809kcal 13034kcal 13258kcal 13483kcal 13708kcal 13933kcal 14157kcal 14382kcal 14607kcal 14831kcal 15056kcal 15281kcal 15506kcal 15730kcal 15955kcal 16180kcal 16405kcal 16629kcal 16854kcal 17079kcal 17303kcal 17528kcal 17753kcal 17978kcal 18202kcal 18427kcal 18652kcal 18877kcal 19101kcal 19326kcal 19551kcal 19775kcal 20000kcal 20225kcal 20450kcal 20674kcal 20899kcal 21124kcal 21348kcal 21573kcal 21798kcal 22023kcal 22247kcal 22472kcal 22697kcal 22922kcal 23146kcal 23371kcal 23596kcal 23820kcal 24045kcal 24270kcal 24495kcal 24719kcal 24944kcal 25169kcal 25394kcal 25618kcal 25843kcal 26068kcal 26292kcal 26517kcal 26742kcal 26967kcal 27191kcal 27416kcal 27641kcal 27866kcal 28090kcal 28315kcal 28540kcal 28764kcal 28989kcal 29214kcal 29439kcal 29663kcal 29888kcal 30113kcal 30338kcal 30562kcal 30787kcal 31012kcal 31236kcal 31461kcal 31686kcal 31911kcal 32135kcal 32360kcal 32585kcal 32810kcal 33034kcal 33259kcal 33484kcal 33708kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7865kcal 8090kcal 8314kcal 8539kcal 8764kcal 8989kcal 9213kcal 9438kcal 9663kcal 9887kcal 10112kcal 10337kcal 10562kcal 10786kcal 11011kcal 11236kcal 11461kcal 11685kcal 11910kcal 12135kcal 12359kcal 12584kcal 12809kcal 13034kcal 13258kcal 13483kcal 13708kcal 13933kcal 14157kcal 14382kcal 14607kcal 14831kcal 15056kcal 15281kcal 15506kcal 15730kcal 15955kcal 16180kcal 16405kcal 16629kcal 16854kcal 17079kcal 17303kcal 17528kcal 17753kcal 17978kcal 18202kcal 18427kcal 18652kcal 18877kcal 19101kcal 19326kcal 19551kcal 19775kcal 20000kcal 20225kcal 20450kcal 20674kcal 20899kcal 21124kcal 21348kcal 21573kcal 21798kcal 22023kcal 22247kcal 22472kcal 22697kcal 22922kcal 23146kcal 23371kcal 23596kcal 23820kcal 24045kcal 24270kcal 24495kcal 24719kcal 24944kcal 25169kcal 25394kcal 25618kcal 25843kcal 26068kcal 26292kcal 26517kcal 26742kcal 26967kcal 27191kcal 27416kcal 27641kcal 27866kcal 28090kcal 28315kcal 28540kcal 28764kcal 28989kcal 29214kcal 29439kcal 29663kcal 29888kcal 30113kcal 30338kcal 30562kcal 30787kcal 31012kcal 31236kcal 31461kcal 31686kcal 31911kcal 32135kcal 32360kcal 32585kcal 32810kcal 33034kcal 33259kcal 33484kcal 33708kcal
料理全般 7865kcal 8090kcal 8314kcal 8539kcal 8764kcal 8989kcal 9213kcal 9438kcal 9663kcal 9887kcal 10112kcal 10337kcal 10562kcal 10786kcal 11011kcal 11236kcal 11461kcal 11685kcal 11910kcal 12135kcal 12359kcal 12584kcal 12809kcal 13034kcal 13258kcal 13483kcal 13708kcal 13933kcal 14157kcal 14382kcal 14607kcal 14831kcal 15056kcal 15281kcal 15506kcal 15730kcal 15955kcal 16180kcal 16405kcal 16629kcal 16854kcal 17079kcal 17303kcal 17528kcal 17753kcal 17978kcal 18202kcal 18427kcal 18652kcal 18877kcal 19101kcal 19326kcal 19551kcal 19775kcal 20000kcal 20225kcal 20450kcal 20674kcal 20899kcal 21124kcal 21348kcal 21573kcal 21798kcal 22023kcal 22247kcal 22472kcal 22697kcal 22922kcal 23146kcal 23371kcal 23596kcal 23820kcal 24045kcal 24270kcal 24495kcal 24719kcal 24944kcal 25169kcal 25394kcal 25618kcal 25843kcal 26068kcal 26292kcal 26517kcal 26742kcal 26967kcal 27191kcal 27416kcal 27641kcal 27866kcal 28090kcal 28315kcal 28540kcal 28764kcal 28989kcal 29214kcal 29439kcal 29663kcal 29888kcal 30113kcal 30338kcal 30562kcal 30787kcal 31012kcal 31236kcal 31461kcal 31686kcal 31911kcal 32135kcal 32360kcal 32585kcal 32810kcal 33034kcal 33259kcal 33484kcal 33708kcal
掃除機をかける 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9322kcal 9534kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11229kcal 11441kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12924kcal 13136kcal 13348kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14831kcal 15043kcal 15255kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16738kcal 16950kcal 17162kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18433kcal 18645kcal 18857kcal 19069kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20340kcal 20552kcal 20764kcal 20976kcal 21188kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22247kcal 22459kcal 22671kcal 22883kcal 23095kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23942kcal 24154kcal 24366kcal 24578kcal 24790kcal 25002kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25849kcal 26061kcal 26273kcal 26485kcal 26697kcal 26909kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27756kcal 27968kcal 28180kcal 28392kcal 28604kcal 28816kcal 29028kcal 29240kcal 29451kcal 29663kcal 29875kcal 30087kcal 30299kcal 30511kcal 30723kcal 30935kcal 31147kcal 31358kcal 31570kcal 31782kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6741kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7704kcal 7897kcal 8090kcal 8282kcal 8475kcal 8668kcal 8860kcal 9053kcal 9245kcal 9438kcal 9631kcal 9823kcal 10016kcal 10208kcal 10401kcal 10594kcal 10786kcal 10979kcal 11172kcal 11364kcal 11557kcal 11749kcal 11942kcal 12135kcal 12327kcal 12520kcal 12713kcal 12905kcal 13098kcal 13290kcal 13483kcal 13676kcal 13868kcal 14061kcal 14254kcal 14446kcal 14639kcal 14831kcal 15024kcal 15217kcal 15409kcal 15602kcal 15795kcal 15987kcal 16180kcal 16372kcal 16565kcal 16758kcal 16950kcal 17143kcal 17336kcal 17528kcal 17721kcal 17913kcal 18106kcal 18299kcal 18491kcal 18684kcal 18877kcal 19069kcal 19262kcal 19454kcal 19647kcal 19840kcal 20032kcal 20225kcal 20417kcal 20610kcal 20803kcal 20995kcal 21188kcal 21381kcal 21573kcal 21766kcal 21958kcal 22151kcal 22344kcal 22536kcal 22729kcal 22922kcal 23114kcal 23307kcal 23499kcal 23692kcal 23885kcal 24077kcal 24270kcal 24463kcal 24655kcal 24848kcal 25040kcal 25233kcal 25426kcal 25618kcal 25811kcal 26004kcal 26196kcal 26389kcal 26581kcal 26774kcal 26967kcal 27159kcal 27352kcal 27545kcal 27737kcal 27930kcal 28122kcal 28315kcal 28508kcal 28700kcal 28893kcal
体をよく動かす仕事 6741kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7704kcal 7897kcal 8090kcal 8282kcal 8475kcal 8668kcal 8860kcal 9053kcal 9245kcal 9438kcal 9631kcal 9823kcal 10016kcal 10208kcal 10401kcal 10594kcal 10786kcal 10979kcal 11172kcal 11364kcal 11557kcal 11749kcal 11942kcal 12135kcal 12327kcal 12520kcal 12713kcal 12905kcal 13098kcal 13290kcal 13483kcal 13676kcal 13868kcal 14061kcal 14254kcal 14446kcal 14639kcal 14831kcal 15024kcal 15217kcal 15409kcal 15602kcal 15795kcal 15987kcal 16180kcal 16372kcal 16565kcal 16758kcal 16950kcal 17143kcal 17336kcal 17528kcal 17721kcal 17913kcal 18106kcal 18299kcal 18491kcal 18684kcal 18877kcal 19069kcal 19262kcal 19454kcal 19647kcal 19840kcal 20032kcal 20225kcal 20417kcal 20610kcal 20803kcal 20995kcal 21188kcal 21381kcal 21573kcal 21766kcal 21958kcal 22151kcal 22344kcal 22536kcal 22729kcal 22922kcal 23114kcal 23307kcal 23499kcal 23692kcal 23885kcal 24077kcal 24270kcal 24463kcal 24655kcal 24848kcal 25040kcal 25233kcal 25426kcal 25618kcal 25811kcal 26004kcal 26196kcal 26389kcal 26581kcal 26774kcal 26967kcal 27159kcal 27352kcal 27545kcal 27737kcal 27930kcal 28122kcal 28315kcal 28508kcal 28700kcal 28893kcal
皿洗い 6741kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7704kcal 7897kcal 8090kcal 8282kcal 8475kcal 8668kcal 8860kcal 9053kcal 9245kcal 9438kcal 9631kcal 9823kcal 10016kcal 10208kcal 10401kcal 10594kcal 10786kcal 10979kcal 11172kcal 11364kcal 11557kcal 11749kcal 11942kcal 12135kcal 12327kcal 12520kcal 12713kcal 12905kcal 13098kcal 13290kcal 13483kcal 13676kcal 13868kcal 14061kcal 14254kcal 14446kcal 14639kcal 14831kcal 15024kcal 15217kcal 15409kcal 15602kcal 15795kcal 15987kcal 16180kcal 16372kcal 16565kcal 16758kcal 16950kcal 17143kcal 17336kcal 17528kcal 17721kcal 17913kcal 18106kcal 18299kcal 18491kcal 18684kcal 18877kcal 19069kcal 19262kcal 19454kcal 19647kcal 19840kcal 20032kcal 20225kcal 20417kcal 20610kcal 20803kcal 20995kcal 21188kcal 21381kcal 21573kcal 21766kcal 21958kcal 22151kcal 22344kcal 22536kcal 22729kcal 22922kcal 23114kcal 23307kcal 23499kcal 23692kcal 23885kcal 24077kcal 24270kcal 24463kcal 24655kcal 24848kcal 25040kcal 25233kcal 25426kcal 25618kcal 25811kcal 26004kcal 26196kcal 26389kcal 26581kcal 26774kcal 26967kcal 27159kcal 27352kcal 27545kcal 27737kcal 27930kcal 28122kcal 28315kcal 28508kcal 28700kcal 28893kcal
ヨガ
ハタ		 6741kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7704kcal 7897kcal 8090kcal 8282kcal 8475kcal 8668kcal 8860kcal 9053kcal 9245kcal 9438kcal 9631kcal 9823kcal 10016kcal 10208kcal 10401kcal 10594kcal 10786kcal 10979kcal 11172kcal 11364kcal 11557kcal 11749kcal 11942kcal 12135kcal 12327kcal 12520kcal 12713kcal 12905kcal 13098kcal 13290kcal 13483kcal 13676kcal 13868kcal 14061kcal 14254kcal 14446kcal 14639kcal 14831kcal 15024kcal 15217kcal 15409kcal 15602kcal 15795kcal 15987kcal 16180kcal 16372kcal 16565kcal 16758kcal 16950kcal 17143kcal 17336kcal 17528kcal 17721kcal 17913kcal 18106kcal 18299kcal 18491kcal 18684kcal 18877kcal 19069kcal 19262kcal 19454kcal 19647kcal 19840kcal 20032kcal 20225kcal 20417kcal 20610kcal 20803kcal 20995kcal 21188kcal 21381kcal 21573kcal 21766kcal 21958kcal 22151kcal 22344kcal 22536kcal 22729kcal 22922kcal 23114kcal 23307kcal 23499kcal 23692kcal 23885kcal 24077kcal 24270kcal 24463kcal 24655kcal 24848kcal 25040kcal 25233kcal 25426kcal 25618kcal 25811kcal 26004kcal 26196kcal 26389kcal 26581kcal 26774kcal 26967kcal 27159kcal 27352kcal 27545kcal 27737kcal 27930kcal 28122kcal 28315kcal 28508kcal 28700kcal 28893kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5618kcal 5778kcal 5939kcal 6099kcal 6260kcal 6420kcal 6581kcal 6741kcal 6902kcal 7062kcal 7223kcal 7383kcal 7544kcal 7704kcal 7865kcal 8025kcal 8186kcal 8346kcal 8507kcal 8668kcal 8828kcal 8989kcal 9149kcal 9310kcal 9470kcal 9631kcal 9791kcal 9952kcal 10112kcal 10273kcal 10433kcal 10594kcal 10754kcal 10915kcal 11075kcal 11236kcal 11396kcal 11557kcal 11717kcal 11878kcal 12038kcal 12199kcal 12359kcal 12520kcal 12680kcal 12841kcal 13002kcal 13162kcal 13323kcal 13483kcal 13644kcal 13804kcal 13965kcal 14125kcal 14286kcal 14446kcal 14607kcal 14767kcal 14928kcal 15088kcal 15249kcal 15409kcal 15570kcal 15730kcal 15891kcal 16051kcal 16212kcal 16372kcal 16533kcal 16693kcal 16854kcal 17014kcal 17175kcal 17336kcal 17496kcal 17657kcal 17817kcal 17978kcal 18138kcal 18299kcal 18459kcal 18620kcal 18780kcal 18941kcal 19101kcal 19262kcal 19422kcal 19583kcal 19743kcal 19904kcal 20064kcal 20225kcal 20385kcal 20546kcal 20706kcal 20867kcal 21027kcal 21188kcal 21348kcal 21509kcal 21670kcal 21830kcal 21991kcal 22151kcal 22312kcal 22472kcal 22633kcal 22793kcal 22954kcal 23114kcal 23275kcal 23435kcal 23596kcal 23756kcal 23917kcal 24077kcal
自動車を運転 5618kcal 5778kcal 5939kcal 6099kcal 6260kcal 6420kcal 6581kcal 6741kcal 6902kcal 7062kcal 7223kcal 7383kcal 7544kcal 7704kcal 7865kcal 8025kcal 8186kcal 8346kcal 8507kcal 8668kcal 8828kcal 8989kcal 9149kcal 9310kcal 9470kcal 9631kcal 9791kcal 9952kcal 10112kcal 10273kcal 10433kcal 10594kcal 10754kcal 10915kcal 11075kcal 11236kcal 11396kcal 11557kcal 11717kcal 11878kcal 12038kcal 12199kcal 12359kcal 12520kcal 12680kcal 12841kcal 13002kcal 13162kcal 13323kcal 13483kcal 13644kcal 13804kcal 13965kcal 14125kcal 14286kcal 14446kcal 14607kcal 14767kcal 14928kcal 15088kcal 15249kcal 15409kcal 15570kcal 15730kcal 15891kcal 16051kcal 16212kcal 16372kcal 16533kcal 16693kcal 16854kcal 17014kcal 17175kcal 17336kcal 17496kcal 17657kcal 17817kcal 17978kcal 18138kcal 18299kcal 18459kcal 18620kcal 18780kcal 18941kcal 19101kcal 19262kcal 19422kcal 19583kcal 19743kcal 19904kcal 20064kcal 20225kcal 20385kcal 20546kcal 20706kcal 20867kcal 21027kcal 21188kcal 21348kcal 21509kcal 21670kcal 21830kcal 21991kcal 22151kcal 22312kcal 22472kcal 22633kcal 22793kcal 22954kcal 23114kcal 23275kcal 23435kcal 23596kcal 23756kcal 23917kcal 24077kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
風呂でシャワー 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
トイレ 4045kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4622kcal 4738kcal 4854kcal 4969kcal 5085kcal 5200kcal 5316kcal 5431kcal 5547kcal 5663kcal 5778kcal 5894kcal 6009kcal 6125kcal 6240kcal 6356kcal 6472kcal 6587kcal 6703kcal 6818kcal 6934kcal 7049kcal 7165kcal 7281kcal 7396kcal 7512kcal 7627kcal 7743kcal 7858kcal 7974kcal 8090kcal 8205kcal 8321kcal 8436kcal 8552kcal 8668kcal 8783kcal 8899kcal 9014kcal 9130kcal 9245kcal 9361kcal 9477kcal 9592kcal 9708kcal 9823kcal 9939kcal 10054kcal 10170kcal 10286kcal 10401kcal 10517kcal 10632kcal 10748kcal 10863kcal 10979kcal 11095kcal 11210kcal 11326kcal 11441kcal 11557kcal 11672kcal 11788kcal 11904kcal 12019kcal 12135kcal 12250kcal 12366kcal 12481kcal 12597kcal 12713kcal 12828kcal 12944kcal 13059kcal 13175kcal 13290kcal 13406kcal 13522kcal 13637kcal 13753kcal 13868kcal 13984kcal 14099kcal 14215kcal 14331kcal 14446kcal 14562kcal 14677kcal 14793kcal 14908kcal 15024kcal 15140kcal 15255kcal 15371kcal 15486kcal 15602kcal 15717kcal 15833kcal 15949kcal 16064kcal 16180kcal 16295kcal 16411kcal 16527kcal 16642kcal 16758kcal 16873kcal 16989kcal 17104kcal 17220kcal 17336kcal
立って仕事をする 4045kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4622kcal 4738kcal 4854kcal 4969kcal 5085kcal 5200kcal 5316kcal 5431kcal 5547kcal 5663kcal 5778kcal 5894kcal 6009kcal 6125kcal 6240kcal 6356kcal 6472kcal 6587kcal 6703kcal 6818kcal 6934kcal 7049kcal 7165kcal 7281kcal 7396kcal 7512kcal 7627kcal 7743kcal 7858kcal 7974kcal 8090kcal 8205kcal 8321kcal 8436kcal 8552kcal 8668kcal 8783kcal 8899kcal 9014kcal 9130kcal 9245kcal 9361kcal 9477kcal 9592kcal 9708kcal 9823kcal 9939kcal 10054kcal 10170kcal 10286kcal 10401kcal 10517kcal 10632kcal 10748kcal 10863kcal 10979kcal 11095kcal 11210kcal 11326kcal 11441kcal 11557kcal 11672kcal 11788kcal 11904kcal 12019kcal 12135kcal 12250kcal 12366kcal 12481kcal 12597kcal 12713kcal 12828kcal 12944kcal 13059kcal 13175kcal 13290kcal 13406kcal 13522kcal 13637kcal 13753kcal 13868kcal 13984kcal 14099kcal 14215kcal 14331kcal 14446kcal 14562kcal 14677kcal 14793kcal 14908kcal 15024kcal 15140kcal 15255kcal 15371kcal 15486kcal 15602kcal 15717kcal 15833kcal 15949kcal 16064kcal 16180kcal 16295kcal 16411kcal 16527kcal 16642kcal 16758kcal 16873kcal 16989kcal 17104kcal 17220kcal 17336kcal
風呂で入浴 3370kcal 3467kcal 3563kcal 3659kcal 3756kcal 3852kcal 3948kcal 4045kcal 4141kcal 4237kcal 4334kcal 4430kcal 4526kcal 4622kcal 4719kcal 4815kcal 4911kcal 5008kcal 5104kcal 5200kcal 5297kcal 5393kcal 5489kcal 5586kcal 5682kcal 5778kcal 5874kcal 5971kcal 6067kcal 6163kcal 6260kcal 6356kcal 6452kcal 6549kcal 6645kcal 6741kcal 6838kcal 6934kcal 7030kcal 7127kcal 7223kcal 7319kcal 7415kcal 7512kcal 7608kcal 7704kcal 7801kcal 7897kcal 7993kcal 8090kcal 8186kcal 8282kcal 8379kcal 8475kcal 8571kcal 8668kcal 8764kcal 8860kcal 8956kcal 9053kcal 9149kcal 9245kcal 9342kcal 9438kcal 9534kcal 9631kcal 9727kcal 9823kcal 9920kcal 10016kcal 10112kcal 10208kcal 10305kcal 10401kcal 10497kcal 10594kcal 10690kcal 10786kcal 10883kcal 10979kcal 11075kcal 11172kcal 11268kcal 11364kcal 11461kcal 11557kcal 11653kcal 11749kcal 11846kcal 11942kcal 12038kcal 12135kcal 12231kcal 12327kcal 12424kcal 12520kcal 12616kcal 12713kcal 12809kcal 12905kcal 13002kcal 13098kcal 13194kcal 13290kcal 13387kcal 13483kcal 13579kcal 13676kcal 13772kcal 13868kcal 13965kcal 14061kcal 14157kcal 14254kcal 14350kcal 14446kcal
デスクワーク 2921kcal 3004kcal 3088kcal 3171kcal 3255kcal 3338kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4256kcal 4340kcal 4423kcal 4507kcal 4590kcal 4674kcal 4757kcal 4841kcal 4924kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5675kcal 5759kcal 5842kcal 5926kcal 6009kcal 6093kcal 6176kcal 6260kcal 6343kcal 6427kcal 6510kcal 6594kcal 6677kcal 6761kcal 6844kcal 6927kcal 7011kcal 7094kcal 7178kcal 7261kcal 7345kcal 7428kcal 7512kcal 7595kcal 7679kcal 7762kcal 7846kcal 7929kcal 8013kcal 8096kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8430kcal 8513kcal 8597kcal 8680kcal 8764kcal 8847kcal 8931kcal 9014kcal 9098kcal 9181kcal 9265kcal 9348kcal 9432kcal 9515kcal 9599kcal 9682kcal 9765kcal 9849kcal 9932kcal 10016kcal 10099kcal 10183kcal 10266kcal 10350kcal 10433kcal 10517kcal 10600kcal 10684kcal 10767kcal 10851kcal 10934kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11268kcal 11351kcal 11435kcal 11518kcal 11602kcal 11685kcal 11769kcal 11852kcal 11936kcal 12019kcal 12103kcal 12186kcal 12270kcal 12353kcal 12436kcal 12520kcal
電車バスに乗車 2921kcal 3004kcal 3088kcal 3171kcal 3255kcal 3338kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4256kcal 4340kcal 4423kcal 4507kcal 4590kcal 4674kcal 4757kcal 4841kcal 4924kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5675kcal 5759kcal 5842kcal 5926kcal 6009kcal 6093kcal 6176kcal 6260kcal 6343kcal 6427kcal 6510kcal 6594kcal 6677kcal 6761kcal 6844kcal 6927kcal 7011kcal 7094kcal 7178kcal 7261kcal 7345kcal 7428kcal 7512kcal 7595kcal 7679kcal 7762kcal 7846kcal 7929kcal 8013kcal 8096kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8430kcal 8513kcal 8597kcal 8680kcal 8764kcal 8847kcal 8931kcal 9014kcal 9098kcal 9181kcal 9265kcal 9348kcal 9432kcal 9515kcal 9599kcal 9682kcal 9765kcal 9849kcal 9932kcal 10016kcal 10099kcal 10183kcal 10266kcal 10350kcal 10433kcal 10517kcal 10600kcal 10684kcal 10767kcal 10851kcal 10934kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11268kcal 11351kcal 11435kcal 11518kcal 11602kcal 11685kcal 11769kcal 11852kcal 11936kcal 12019kcal 12103kcal 12186kcal 12270kcal 12353kcal 12436kcal 12520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ