運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2391kcal	2460kcal	2528kcal	2596kcal	2665kcal	2733kcal	2801kcal	2870kcal	2938kcal	3006kcal	3075kcal	3143kcal	3211kcal	3280kcal	3348kcal	3416kcal	3485kcal	3553kcal	3621kcal	3690kcal	3758kcal	3826kcal	3895kcal	3963kcal	4031kcal	4100kcal	4168kcal	4236kcal	4305kcal	4373kcal	4441kcal	4510kcal	4578kcal	4646kcal	4715kcal	4783kcal	4851kcal	4920kcal	4988kcal	5056kcal	5125kcal	5193kcal	5261kcal	5330kcal	5398kcal	5467kcal	5535kcal	5603kcal	5672kcal	5740kcal	5808kcal	5877kcal	5945kcal	6013kcal	6082kcal	6150kcal	6218kcal	6287kcal	6355kcal	6423kcal	6492kcal	6560kcal	6628kcal	6697kcal	6765kcal	6833kcal	6902kcal	6970kcal	7038kcal	7107kcal	7175kcal	7243kcal	7312kcal	7380kcal	7448kcal	7517kcal	7585kcal	7653kcal	7722kcal	7790kcal	7858kcal	7927kcal	7995kcal	8063kcal	8132kcal	8200kcal	8268kcal	8337kcal	8405kcal	8473kcal	8542kcal	8610kcal	8678kcal	8747kcal	8815kcal	8883kcal	8952kcal	9020kcal	9088kcal	9157kcal	9225kcal	9293kcal	9362kcal	9430kcal	9498kcal	9567kcal	9635kcal	9703kcal	9772kcal	9840kcal	9908kcal	9977kcal	10045kcal	10113kcal	10182kcal	10250kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2870kcal	2952kcal	3034kcal	3116kcal	3198kcal	3280kcal	3362kcal	3444kcal	3526kcal	3608kcal	3690kcal	3772kcal	3854kcal	3936kcal	4018kcal	4100kcal	4182kcal	4264kcal	4346kcal	4428kcal	4510kcal	4592kcal	4674kcal	4756kcal	4838kcal	4920kcal	5002kcal	5084kcal	5166kcal	5248kcal	5330kcal	5412kcal	5494kcal	5576kcal	5658kcal	5740kcal	5822kcal	5904kcal	5986kcal	6068kcal	6150kcal	6232kcal	6314kcal	6396kcal	6478kcal	6560kcal	6642kcal	6724kcal	6806kcal	6888kcal	6970kcal	7052kcal	7134kcal	7216kcal	7298kcal	7380kcal	7462kcal	7544kcal	7626kcal	7708kcal	7790kcal	7872kcal	7954kcal	8036kcal	8118kcal	8200kcal	8282kcal	8364kcal	8446kcal	8528kcal	8610kcal	8692kcal	8774kcal	8856kcal	8938kcal	9020kcal	9102kcal	9184kcal	9266kcal	9348kcal	9430kcal	9512kcal	9594kcal	9676kcal	9758kcal	9840kcal	9922kcal	10004kcal	10086kcal	10168kcal	10250kcal	10332kcal	10414kcal	10496kcal	10578kcal	10660kcal	10742kcal	10824kcal	10906kcal	10988kcal	11070kcal	11152kcal	11234kcal	11316kcal	11398kcal	11480kcal	11562kcal	11644kcal	11726kcal	11808kcal	11890kcal	11972kcal	12054kcal	12136kcal	12218kcal	12300kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4113kcal	4231kcal	4348kcal	4466kcal	4584kcal	4701kcal	4819kcal	4936kcal	5054kcal	5171kcal	5289kcal	5406kcal	5524kcal	5641kcal	5759kcal	5877kcal	5994kcal	6112kcal	6229kcal	6347kcal	6464kcal	6582kcal	6699kcal	6817kcal	6934kcal	7052kcal	7169kcal	7287kcal	7405kcal	7522kcal	7640kcal	7757kcal	7875kcal	7992kcal	8110kcal	8227kcal	8345kcal	8462kcal	8580kcal	8697kcal	8815kcal	8933kcal	9050kcal	9168kcal	9285kcal	9403kcal	9520kcal	9638kcal	9755kcal	9873kcal	9990kcal	10108kcal	10226kcal	10343kcal	10461kcal	10578kcal	10696kcal	10813kcal	10931kcal	11048kcal	11166kcal	11283kcal	11401kcal	11518kcal	11636kcal	11754kcal	11871kcal	11989kcal	12106kcal	12224kcal	12341kcal	12459kcal	12576kcal	12694kcal	12811kcal	12929kcal	13046kcal	13164kcal	13282kcal	13399kcal	13517kcal	13634kcal	13752kcal	13869kcal	13987kcal	14104kcal	14222kcal	14339kcal	14457kcal	14575kcal	14692kcal	14810kcal	14927kcal	15045kcal	15162kcal	15280kcal	15397kcal	15515kcal	15632kcal	15750kcal	15867kcal	15985kcal	16103kcal	16220kcal	16338kcal	16455kcal	16573kcal	16690kcal	16808kcal	16925kcal	17043kcal	17160kcal	17278kcal	17395kcal	17513kcal	17631kcal
山登り	7653kcal	7872kcal	8091kcal	8309kcal	8528kcal	8747kcal	8965kcal	9184kcal	9403kcal	9621kcal	9840kcal	10059kcal	10277kcal	10496kcal	10715kcal	10934kcal	11152kcal	11371kcal	11590kcal	11808kcal	12027kcal	12246kcal	12464kcal	12683kcal	12902kcal	13120kcal	13339kcal	13558kcal	13776kcal	13995kcal	14214kcal	14432kcal	14651kcal	14870kcal	15088kcal	15307kcal	15526kcal	15744kcal	15963kcal	16182kcal	16401kcal	16619kcal	16838kcal	17057kcal	17275kcal	17494kcal	17713kcal	17931kcal	18150kcal	18369kcal	18587kcal	18806kcal	19025kcal	19243kcal	19462kcal	19681kcal	19899kcal	20118kcal	20337kcal	20555kcal	20774kcal	20993kcal	21211kcal	21430kcal	21649kcal	21868kcal	22086kcal	22305kcal	22524kcal	22742kcal	22961kcal	23180kcal	23398kcal	23617kcal	23836kcal	24054kcal	24273kcal	24492kcal	24710kcal	24929kcal	25148kcal	25366kcal	25585kcal	25804kcal	26022kcal	26241kcal	26460kcal	26678kcal	26897kcal	27116kcal	27335kcal	27553kcal	27772kcal	27991kcal	28209kcal	28428kcal	28647kcal	28865kcal	29084kcal	29303kcal	29521kcal	29740kcal	29959kcal	30177kcal	30396kcal	30615kcal	30833kcal	31052kcal	31271kcal	31489kcal	31708kcal	31927kcal	32145kcal	32364kcal	32583kcal	32802kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7653kcal	7872kcal	8091kcal	8309kcal	8528kcal	8747kcal	8965kcal	9184kcal	9403kcal	9621kcal	9840kcal	10059kcal	10277kcal	10496kcal	10715kcal	10934kcal	11152kcal	11371kcal	11590kcal	11808kcal	12027kcal	12246kcal	12464kcal	12683kcal	12902kcal	13120kcal	13339kcal	13558kcal	13776kcal	13995kcal	14214kcal	14432kcal	14651kcal	14870kcal	15088kcal	15307kcal	15526kcal	15744kcal	15963kcal	16182kcal	16401kcal	16619kcal	16838kcal	17057kcal	17275kcal	17494kcal	17713kcal	17931kcal	18150kcal	18369kcal	18587kcal	18806kcal	19025kcal	19243kcal	19462kcal	19681kcal	19899kcal	20118kcal	20337kcal	20555kcal	20774kcal	20993kcal	21211kcal	21430kcal	21649kcal	21868kcal	22086kcal	22305kcal	22524kcal	22742kcal	22961kcal	23180kcal	23398kcal	23617kcal	23836kcal	24054kcal	24273kcal	24492kcal	24710kcal	24929kcal	25148kcal	25366kcal	25585kcal	25804kcal	26022kcal	26241kcal	26460kcal	26678kcal	26897kcal	27116kcal	27335kcal	27553kcal	27772kcal	27991kcal	28209kcal	28428kcal	28647kcal	28865kcal	29084kcal	29303kcal	29521kcal	29740kcal	29959kcal	30177kcal	30396kcal	30615kcal	30833kcal	31052kcal	31271kcal	31489kcal	31708kcal	31927kcal	32145kcal	32364kcal	32583kcal	32802kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9567kcal	9840kcal	10113kcal	10387kcal	10660kcal	10934kcal	11207kcal	11480kcal	11754kcal	12027kcal	12300kcal	12574kcal	12847kcal	13120kcal	13394kcal	13667kcal	13940kcal	14214kcal	14487kcal	14760kcal	15034kcal	15307kcal	15580kcal	15854kcal	16127kcal	16401kcal	16674kcal	16947kcal	17221kcal	17494kcal	17767kcal	18041kcal	18314kcal	18587kcal	18861kcal	19134kcal	19407kcal	19681kcal	19954kcal	20227kcal	20501kcal	20774kcal	21047kcal	21321kcal	21594kcal	21868kcal	22141kcal	22414kcal	22688kcal	22961kcal	23234kcal	23508kcal	23781kcal	24054kcal	24328kcal	24601kcal	24874kcal	25148kcal	25421kcal	25694kcal	25968kcal	26241kcal	26514kcal	26788kcal	27061kcal	27335kcal	27608kcal	27881kcal	28155kcal	28428kcal	28701kcal	28975kcal	29248kcal	29521kcal	29795kcal	30068kcal	30341kcal	30615kcal	30888kcal	31161kcal	31435kcal	31708kcal	31981kcal	32255kcal	32528kcal	32802kcal	33075kcal	33348kcal	33622kcal	33895kcal	34168kcal	34442kcal	34715kcal	34988kcal	35262kcal	35535kcal	35808kcal	36082kcal	36355kcal	36628kcal	36902kcal	37175kcal	37448kcal	37722kcal	37995kcal	38269kcal	38542kcal	38815kcal	39089kcal	39362kcal	39635kcal	39909kcal	40182kcal	40455kcal	40729kcal	41002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3635kcal	3739kcal	3843kcal	3947kcal	4051kcal	4154kcal	4258kcal	4362kcal	4466kcal	4570kcal	4674kcal	4778kcal	4882kcal	4985kcal	5089kcal	5193kcal	5297kcal	5401kcal	5505kcal	5609kcal	5713kcal	5816kcal	5920kcal	6024kcal	6128kcal	6232kcal	6336kcal	6440kcal	6543kcal	6647kcal	6751kcal	6855kcal	6959kcal	7063kcal	7167kcal	7271kcal	7374kcal	7478kcal	7582kcal	7686kcal	7790kcal	7894kcal	7998kcal	8102kcal	8205kcal	8309kcal	8413kcal	8517kcal	8621kcal	8725kcal	8829kcal	8933kcal	9036kcal	9140kcal	9244kcal	9348kcal	9452kcal	9556kcal	9660kcal	9764kcal	9867kcal	9971kcal	10075kcal	10179kcal	10283kcal	10387kcal	10491kcal	10595kcal	10698kcal	10802kcal	10906kcal	11010kcal	11114kcal	11218kcal	11322kcal	11426kcal	11529kcal	11633kcal	11737kcal	11841kcal	11945kcal	12049kcal	12153kcal	12257kcal	12360kcal	12464kcal	12568kcal	12672kcal	12776kcal	12880kcal	12984kcal	13087kcal	13191kcal	13295kcal	13399kcal	13503kcal	13607kcal	13711kcal	13815kcal	13918kcal	14022kcal	14126kcal	14230kcal	14334kcal	14438kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14853kcal	14957kcal	15061kcal	15165kcal	15269kcal	15373kcal	15477kcal	15580kcal
筋トレ背筋運動	3635kcal	3739kcal	3843kcal	3947kcal	4051kcal	4154kcal	4258kcal	4362kcal	4466kcal	4570kcal	4674kcal	4778kcal	4882kcal	4985kcal	5089kcal	5193kcal	5297kcal	5401kcal	5505kcal	5609kcal	5713kcal	5816kcal	5920kcal	6024kcal	6128kcal	6232kcal	6336kcal	6440kcal	6543kcal	6647kcal	6751kcal	6855kcal	6959kcal	7063kcal	7167kcal	7271kcal	7374kcal	7478kcal	7582kcal	7686kcal	7790kcal	7894kcal	7998kcal	8102kcal	8205kcal	8309kcal	8413kcal	8517kcal	8621kcal	8725kcal	8829kcal	8933kcal	9036kcal	9140kcal	9244kcal	9348kcal	9452kcal	9556kcal	9660kcal	9764kcal	9867kcal	9971kcal	10075kcal	10179kcal	10283kcal	10387kcal	10491kcal	10595kcal	10698kcal	10802kcal	10906kcal	11010kcal	11114kcal	11218kcal	11322kcal	11426kcal	11529kcal	11633kcal	11737kcal	11841kcal	11945kcal	12049kcal	12153kcal	12257kcal	12360kcal	12464kcal	12568kcal	12672kcal	12776kcal	12880kcal	12984kcal	13087kcal	13191kcal	13295kcal	13399kcal	13503kcal	13607kcal	13711kcal	13815kcal	13918kcal	14022kcal	14126kcal	14230kcal	14334kcal	14438kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14853kcal	14957kcal	15061kcal	15165kcal	15269kcal	15373kcal	15477kcal	15580kcal
筋トレ腕立て伏せ	3635kcal	3739kcal	3843kcal	3947kcal	4051kcal	4154kcal	4258kcal	4362kcal	4466kcal	4570kcal	4674kcal	4778kcal	4882kcal	4985kcal	5089kcal	5193kcal	5297kcal	5401kcal	5505kcal	5609kcal	5713kcal	5816kcal	5920kcal	6024kcal	6128kcal	6232kcal	6336kcal	6440kcal	6543kcal	6647kcal	6751kcal	6855kcal	6959kcal	7063kcal	7167kcal	7271kcal	7374kcal	7478kcal	7582kcal	7686kcal	7790kcal	7894kcal	7998kcal	8102kcal	8205kcal	8309kcal	8413kcal	8517kcal	8621kcal	8725kcal	8829kcal	8933kcal	9036kcal	9140kcal	9244kcal	9348kcal	9452kcal	9556kcal	9660kcal	9764kcal	9867kcal	9971kcal	10075kcal	10179kcal	10283kcal	10387kcal	10491kcal	10595kcal	10698kcal	10802kcal	10906kcal	11010kcal	11114kcal	11218kcal	11322kcal	11426kcal	11529kcal	11633kcal	11737kcal	11841kcal	11945kcal	12049kcal	12153kcal	12257kcal	12360kcal	12464kcal	12568kcal	12672kcal	12776kcal	12880kcal	12984kcal	13087kcal	13191kcal	13295kcal	13399kcal	13503kcal	13607kcal	13711kcal	13815kcal	13918kcal	14022kcal	14126kcal	14230kcal	14334kcal	14438kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14853kcal	14957kcal	15061kcal	15165kcal	15269kcal	15373kcal	15477kcal	15580kcal
筋トレ懸垂	3635kcal	3739kcal	3843kcal	3947kcal	4051kcal	4154kcal	4258kcal	4362kcal	4466kcal	4570kcal	4674kcal	4778kcal	4882kcal	4985kcal	5089kcal	5193kcal	5297kcal	5401kcal	5505kcal	5609kcal	5713kcal	5816kcal	5920kcal	6024kcal	6128kcal	6232kcal	6336kcal	6440kcal	6543kcal	6647kcal	6751kcal	6855kcal	6959kcal	7063kcal	7167kcal	7271kcal	7374kcal	7478kcal	7582kcal	7686kcal	7790kcal	7894kcal	7998kcal	8102kcal	8205kcal	8309kcal	8413kcal	8517kcal	8621kcal	8725kcal	8829kcal	8933kcal	9036kcal	9140kcal	9244kcal	9348kcal	9452kcal	9556kcal	9660kcal	9764kcal	9867kcal	9971kcal	10075kcal	10179kcal	10283kcal	10387kcal	10491kcal	10595kcal	10698kcal	10802kcal	10906kcal	11010kcal	11114kcal	11218kcal	11322kcal	11426kcal	11529kcal	11633kcal	11737kcal	11841kcal	11945kcal	12049kcal	12153kcal	12257kcal	12360kcal	12464kcal	12568kcal	12672kcal	12776kcal	12880kcal	12984kcal	13087kcal	13191kcal	13295kcal	13399kcal	13503kcal	13607kcal	13711kcal	13815kcal	13918kcal	14022kcal	14126kcal	14230kcal	14334kcal	14438kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14853kcal	14957kcal	15061kcal	15165kcal	15269kcal	15373kcal	15477kcal	15580kcal
筋トレスクワット	4783kcal	4920kcal	5056kcal	5193kcal	5330kcal	5467kcal	5603kcal	5740kcal	5877kcal	6013kcal	6150kcal	6287kcal	6423kcal	6560kcal	6697kcal	6833kcal	6970kcal	7107kcal	7243kcal	7380kcal	7517kcal	7653kcal	7790kcal	7927kcal	8063kcal	8200kcal	8337kcal	8473kcal	8610kcal	8747kcal	8883kcal	9020kcal	9157kcal	9293kcal	9430kcal	9567kcal	9703kcal	9840kcal	9977kcal	10113kcal	10250kcal	10387kcal	10523kcal	10660kcal	10797kcal	10934kcal	11070kcal	11207kcal	11344kcal	11480kcal	11617kcal	11754kcal	11890kcal	12027kcal	12164kcal	12300kcal	12437kcal	12574kcal	12710kcal	12847kcal	12984kcal	13120kcal	13257kcal	13394kcal	13530kcal	13667kcal	13804kcal	13940kcal	14077kcal	14214kcal	14350kcal	14487kcal	14624kcal	14760kcal	14897kcal	15034kcal	15170kcal	15307kcal	15444kcal	15580kcal	15717kcal	15854kcal	15990kcal	16127kcal	16264kcal	16401kcal	16537kcal	16674kcal	16811kcal	16947kcal	17084kcal	17221kcal	17357kcal	17494kcal	17631kcal	17767kcal	17904kcal	18041kcal	18177kcal	18314kcal	18451kcal	18587kcal	18724kcal	18861kcal	18997kcal	19134kcal	19271kcal	19407kcal	19544kcal	19681kcal	19817kcal	19954kcal	20091kcal	20227kcal	20364kcal	20501kcal
ヨガハタ	2870kcal	2952kcal	3034kcal	3116kcal	3198kcal	3280kcal	3362kcal	3444kcal	3526kcal	3608kcal	3690kcal	3772kcal	3854kcal	3936kcal	4018kcal	4100kcal	4182kcal	4264kcal	4346kcal	4428kcal	4510kcal	4592kcal	4674kcal	4756kcal	4838kcal	4920kcal	5002kcal	5084kcal	5166kcal	5248kcal	5330kcal	5412kcal	5494kcal	5576kcal	5658kcal	5740kcal	5822kcal	5904kcal	5986kcal	6068kcal	6150kcal	6232kcal	6314kcal	6396kcal	6478kcal	6560kcal	6642kcal	6724kcal	6806kcal	6888kcal	6970kcal	7052kcal	7134kcal	7216kcal	7298kcal	7380kcal	7462kcal	7544kcal	7626kcal	7708kcal	7790kcal	7872kcal	7954kcal	8036kcal	8118kcal	8200kcal	8282kcal	8364kcal	8446kcal	8528kcal	8610kcal	8692kcal	8774kcal	8856kcal	8938kcal	9020kcal	9102kcal	9184kcal	9266kcal	9348kcal	9430kcal	9512kcal	9594kcal	9676kcal	9758kcal	9840kcal	9922kcal	10004kcal	10086kcal	10168kcal	10250kcal	10332kcal	10414kcal	10496kcal	10578kcal	10660kcal	10742kcal	10824kcal	10906kcal	10988kcal	11070kcal	11152kcal	11234kcal	11316kcal	11398kcal	11480kcal	11562kcal	11644kcal	11726kcal	11808kcal	11890kcal	11972kcal	12054kcal	12136kcal	12218kcal	12300kcal
ヨガパワー	3826kcal	3936kcal	4045kcal	4154kcal	4264kcal	4373kcal	4482kcal	4592kcal	4701kcal	4810kcal	4920kcal	5029kcal	5138kcal	5248kcal	5357kcal	5467kcal	5576kcal	5685kcal	5795kcal	5904kcal	6013kcal	6123kcal	6232kcal	6341kcal	6451kcal	6560kcal	6669kcal	6779kcal	6888kcal	6997kcal	7107kcal	7216kcal	7325kcal	7435kcal	7544kcal	7653kcal	7763kcal	7872kcal	7981kcal	8091kcal	8200kcal	8309kcal	8419kcal	8528kcal	8637kcal	8747kcal	8856kcal	8965kcal	9075kcal	9184kcal	9293kcal	9403kcal	9512kcal	9621kcal	9731kcal	9840kcal	9949kcal	10059kcal	10168kcal	10277kcal	10387kcal	10496kcal	10605kcal	10715kcal	10824kcal	10934kcal	11043kcal	11152kcal	11262kcal	11371kcal	11480kcal	11590kcal	11699kcal	11808kcal	11918kcal	12027kcal	12136kcal	12246kcal	12355kcal	12464kcal	12574kcal	12683kcal	12792kcal	12902kcal	13011kcal	13120kcal	13230kcal	13339kcal	13448kcal	13558kcal	13667kcal	13776kcal	13886kcal	13995kcal	14104kcal	14214kcal	14323kcal	14432kcal	14542kcal	14651kcal	14760kcal	14870kcal	14979kcal	15088kcal	15198kcal	15307kcal	15416kcal	15526kcal	15635kcal	15744kcal	15854kcal	15963kcal	16072kcal	16182kcal	16291kcal	16401kcal
ダンスゆっくり	4783kcal	4920kcal	5056kcal	5193kcal	5330kcal	5467kcal	5603kcal	5740kcal	5877kcal	6013kcal	6150kcal	6287kcal	6423kcal	6560kcal	6697kcal	6833kcal	6970kcal	7107kcal	7243kcal	7380kcal	7517kcal	7653kcal	7790kcal	7927kcal	8063kcal	8200kcal	8337kcal	8473kcal	8610kcal	8747kcal	8883kcal	9020kcal	9157kcal	9293kcal	9430kcal	9567kcal	9703kcal	9840kcal	9977kcal	10113kcal	10250kcal	10387kcal	10523kcal	10660kcal	10797kcal	10934kcal	11070kcal	11207kcal	11344kcal	11480kcal	11617kcal	11754kcal	11890kcal	12027kcal	12164kcal	12300kcal	12437kcal	12574kcal	12710kcal	12847kcal	12984kcal	13120kcal	13257kcal	13394kcal	13530kcal	13667kcal	13804kcal	13940kcal	14077kcal	14214kcal	14350kcal	14487kcal	14624kcal	14760kcal	14897kcal	15034kcal	15170kcal	15307kcal	15444kcal	15580kcal	15717kcal	15854kcal	15990kcal	16127kcal	16264kcal	16401kcal	16537kcal	16674kcal	16811kcal	16947kcal	17084kcal	17221kcal	17357kcal	17494kcal	17631kcal	17767kcal	17904kcal	18041kcal	18177kcal	18314kcal	18451kcal	18587kcal	18724kcal	18861kcal	18997kcal	19134kcal	19271kcal	19407kcal	19544kcal	19681kcal	19817kcal	19954kcal	20091kcal	20227kcal	20364kcal	20501kcal
ダンス普通	6984kcal	7183kcal	7383kcal	7582kcal	7782kcal	7981kcal	8181kcal	8380kcal	8580kcal	8780kcal	8979kcal	9179kcal	9378kcal	9578kcal	9777kcal	9977kcal	10176kcal	10376kcal	10575kcal	10775kcal	10975kcal	11174kcal	11374kcal	11573kcal	11773kcal	11972kcal	12172kcal	12371kcal	12571kcal	12770kcal	12970kcal	13170kcal	13369kcal	13569kcal	13768kcal	13968kcal	14167kcal	14367kcal	14566kcal	14766kcal	14965kcal	15165kcal	15365kcal	15564kcal	15764kcal	15963kcal	16163kcal	16362kcal	16562kcal	16761kcal	16961kcal	17160kcal	17360kcal	17560kcal	17759kcal	17959kcal	18158kcal	18358kcal	18557kcal	18757kcal	18956kcal	19156kcal	19355kcal	19555kcal	19755kcal	19954kcal	20154kcal	20353kcal	20553kcal	20752kcal	20952kcal	21151kcal	21351kcal	21550kcal	21750kcal	21950kcal	22149kcal	22349kcal	22548kcal	22748kcal	22947kcal	23147kcal	23346kcal	23546kcal	23745kcal	23945kcal	24145kcal	24344kcal	24544kcal	24743kcal	24943kcal	25142kcal	25342kcal	25541kcal	25741kcal	25940kcal	26140kcal	26340kcal	26539kcal	26739kcal	26938kcal	27138kcal	27337kcal	27537kcal	27736kcal	27936kcal	28135kcal	28335kcal	28535kcal	28734kcal	28934kcal	29133kcal	29333kcal	29532kcal	29732kcal	29931kcal
ダンス激しい	8610kcal	8856kcal	9102kcal	9348kcal	9594kcal	9840kcal	10086kcal	10332kcal	10578kcal	10824kcal	11070kcal	11316kcal	11562kcal	11808kcal	12054kcal	12300kcal	12546kcal	12792kcal	13038kcal	13284kcal	13530kcal	13776kcal	14022kcal	14268kcal	14514kcal	14760kcal	15006kcal	15252kcal	15498kcal	15744kcal	15990kcal	16236kcal	16483kcal	16729kcal	16975kcal	17221kcal	17467kcal	17713kcal	17959kcal	18205kcal	18451kcal	18697kcal	18943kcal	19189kcal	19435kcal	19681kcal	19927kcal	20173kcal	20419kcal	20665kcal	20911kcal	21157kcal	21403kcal	21649kcal	21895kcal	22141kcal	22387kcal	22633kcal	22879kcal	23125kcal	23371kcal	23617kcal	23863kcal	24109kcal	24355kcal	24601kcal	24847kcal	25093kcal	25339kcal	25585kcal	25831kcal	26077kcal	26323kcal	26569kcal	26815kcal	27061kcal	27307kcal	27553kcal	27799kcal	28045kcal	28291kcal	28537kcal	28783kcal	29029kcal	29275kcal	29521kcal	29767kcal	30013kcal	30259kcal	30505kcal	30751kcal	30997kcal	31243kcal	31489kcal	31735kcal	31981kcal	32227kcal	32473kcal	32719kcal	32966kcal	33212kcal	33458kcal	33704kcal	33950kcal	34196kcal	34442kcal	34688kcal	34934kcal	35180kcal	35426kcal	35672kcal	35918kcal	36164kcal	36410kcal	36656kcal	36902kcal
踏み台昇降	4783kcal	4920kcal	5056kcal	5193kcal	5330kcal	5467kcal	5603kcal	5740kcal	5877kcal	6013kcal	6150kcal	6287kcal	6423kcal	6560kcal	6697kcal	6833kcal	6970kcal	7107kcal	7243kcal	7380kcal	7517kcal	7653kcal	7790kcal	7927kcal	8063kcal	8200kcal	8337kcal	8473kcal	8610kcal	8747kcal	8883kcal	9020kcal	9157kcal	9293kcal	9430kcal	9567kcal	9703kcal	9840kcal	9977kcal	10113kcal	10250kcal	10387kcal	10523kcal	10660kcal	10797kcal	10934kcal	11070kcal	11207kcal	11344kcal	11480kcal	11617kcal	11754kcal	11890kcal	12027kcal	12164kcal	12300kcal	12437kcal	12574kcal	12710kcal	12847kcal	12984kcal	13120kcal	13257kcal	13394kcal	13530kcal	13667kcal	13804kcal	13940kcal	14077kcal	14214kcal	14350kcal	14487kcal	14624kcal	14760kcal	14897kcal	15034kcal	15170kcal	15307kcal	15444kcal	15580kcal	15717kcal	15854kcal	15990kcal	16127kcal	16264kcal	16401kcal	16537kcal	16674kcal	16811kcal	16947kcal	17084kcal	17221kcal	17357kcal	17494kcal	17631kcal	17767kcal	17904kcal	18041kcal	18177kcal	18314kcal	18451kcal	18587kcal	18724kcal	18861kcal	18997kcal	19134kcal	19271kcal	19407kcal	19544kcal	19681kcal	19817kcal	19954kcal	20091kcal	20227kcal	20364kcal	20501kcal
トランポリンゆっくり	3348kcal	3444kcal	3539kcal	3635kcal	3731kcal	3826kcal	3922kcal	4018kcal	4113kcal	4209kcal	4305kcal	4400kcal	4496kcal	4592kcal	4687kcal	4783kcal	4879kcal	4974kcal	5070kcal	5166kcal	5261kcal	5357kcal	5453kcal	5549kcal	5644kcal	5740kcal	5836kcal	5931kcal	6027kcal	6123kcal	6218kcal	6314kcal	6410kcal	6505kcal	6601kcal	6697kcal	6792kcal	6888kcal	6984kcal	7079kcal	7175kcal	7271kcal	7366kcal	7462kcal	7558kcal	7653kcal	7749kcal	7845kcal	7940kcal	8036kcal	8132kcal	8227kcal	8323kcal	8419kcal	8514kcal	8610kcal	8706kcal	8801kcal	8897kcal	8993kcal	9088kcal	9184kcal	9280kcal	9375kcal	9471kcal	9567kcal	9662kcal	9758kcal	9854kcal	9949kcal	10045kcal	10141kcal	10236kcal	10332kcal	10428kcal	10523kcal	10619kcal	10715kcal	10810kcal	10906kcal	11002kcal	11098kcal	11193kcal	11289kcal	11385kcal	11480kcal	11576kcal	11672kcal	11767kcal	11863kcal	11959kcal	12054kcal	12150kcal	12246kcal	12341kcal	12437kcal	12533kcal	12628kcal	12724kcal	12820kcal	12915kcal	13011kcal	13107kcal	13202kcal	13298kcal	13394kcal	13489kcal	13585kcal	13681kcal	13776kcal	13872kcal	13968kcal	14063kcal	14159kcal	14255kcal	14350kcal
トランポリン高く飛ぶ	4305kcal	4428kcal	4551kcal	4674kcal	4797kcal	4920kcal	5043kcal	5166kcal	5289kcal	5412kcal	5535kcal	5658kcal	5781kcal	5904kcal	6027kcal	6150kcal	6273kcal	6396kcal	6519kcal	6642kcal	6765kcal	6888kcal	7011kcal	7134kcal	7257kcal	7380kcal	7503kcal	7626kcal	7749kcal	7872kcal	7995kcal	8118kcal	8241kcal	8364kcal	8487kcal	8610kcal	8733kcal	8856kcal	8979kcal	9102kcal	9225kcal	9348kcal	9471kcal	9594kcal	9717kcal	9840kcal	9963kcal	10086kcal	10209kcal	10332kcal	10455kcal	10578kcal	10701kcal	10824kcal	10947kcal	11070kcal	11193kcal	11316kcal	11439kcal	11562kcal	11685kcal	11808kcal	11931kcal	12054kcal	12177kcal	12300kcal	12423kcal	12546kcal	12669kcal	12792kcal	12915kcal	13038kcal	13161kcal	13284kcal	13407kcal	13530kcal	13653kcal	13776kcal	13899kcal	14022kcal	14145kcal	14268kcal	14391kcal	14514kcal	14637kcal	14760kcal	14883kcal	15006kcal	15129kcal	15252kcal	15375kcal	15498kcal	15621kcal	15744kcal	15867kcal	15990kcal	16113kcal	16236kcal	16359kcal	16483kcal	16606kcal	16729kcal	16852kcal	16975kcal	17098kcal	17221kcal	17344kcal	17467kcal	17590kcal	17713kcal	17836kcal	17959kcal	18082kcal	18205kcal	18328kcal	18451kcal
HIIT ジャンプなし	4783kcal	4920kcal	5056kcal	5193kcal	5330kcal	5467kcal	5603kcal	5740kcal	5877kcal	6013kcal	6150kcal	6287kcal	6423kcal	6560kcal	6697kcal	6833kcal	6970kcal	7107kcal	7243kcal	7380kcal	7517kcal	7653kcal	7790kcal	7927kcal	8063kcal	8200kcal	8337kcal	8473kcal	8610kcal	8747kcal	8883kcal	9020kcal	9157kcal	9293kcal	9430kcal	9567kcal	9703kcal	9840kcal	9977kcal	10113kcal	10250kcal	10387kcal	10523kcal	10660kcal	10797kcal	10934kcal	11070kcal	11207kcal	11344kcal	11480kcal	11617kcal	11754kcal	11890kcal	12027kcal	12164kcal	12300kcal	12437kcal	12574kcal	12710kcal	12847kcal	12984kcal	13120kcal	13257kcal	13394kcal	13530kcal	13667kcal	13804kcal	13940kcal	14077kcal	14214kcal	14350kcal	14487kcal	14624kcal	14760kcal	14897kcal	15034kcal	15170kcal	15307kcal	15444kcal	15580kcal	15717kcal	15854kcal	15990kcal	16127kcal	16264kcal	16401kcal	16537kcal	16674kcal	16811kcal	16947kcal	17084kcal	17221kcal	17357kcal	17494kcal	17631kcal	17767kcal	17904kcal	18041kcal	18177kcal	18314kcal	18451kcal	18587kcal	18724kcal	18861kcal	18997kcal	19134kcal	19271kcal	19407kcal	19544kcal	19681kcal	19817kcal	19954kcal	20091kcal	20227kcal	20364kcal	20501kcal
HIIT ジャンプあり	7653kcal	7872kcal	8091kcal	8309kcal	8528kcal	8747kcal	8965kcal	9184kcal	9403kcal	9621kcal	9840kcal	10059kcal	10277kcal	10496kcal	10715kcal	10934kcal	11152kcal	11371kcal	11590kcal	11808kcal	12027kcal	12246kcal	12464kcal	12683kcal	12902kcal	13120kcal	13339kcal	13558kcal	13776kcal	13995kcal	14214kcal	14432kcal	14651kcal	14870kcal	15088kcal	15307kcal	15526kcal	15744kcal	15963kcal	16182kcal	16401kcal	16619kcal	16838kcal	17057kcal	17275kcal	17494kcal	17713kcal	17931kcal	18150kcal	18369kcal	18587kcal	18806kcal	19025kcal	19243kcal	19462kcal	19681kcal	19899kcal	20118kcal	20337kcal	20555kcal	20774kcal	20993kcal	21211kcal	21430kcal	21649kcal	21868kcal	22086kcal	22305kcal	22524kcal	22742kcal	22961kcal	23180kcal	23398kcal	23617kcal	23836kcal	24054kcal	24273kcal	24492kcal	24710kcal	24929kcal	25148kcal	25366kcal	25585kcal	25804kcal	26022kcal	26241kcal	26460kcal	26678kcal	26897kcal	27116kcal	27335kcal	27553kcal	27772kcal	27991kcal	28209kcal	28428kcal	28647kcal	28865kcal	29084kcal	29303kcal	29521kcal	29740kcal	29959kcal	30177kcal	30396kcal	30615kcal	30833kcal	31052kcal	31271kcal	31489kcal	31708kcal	31927kcal	32145kcal	32364kcal	32583kcal	32802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2870kcal	2952kcal	3034kcal	3116kcal	3198kcal	3280kcal	3362kcal	3444kcal	3526kcal	3608kcal	3690kcal	3772kcal	3854kcal	3936kcal	4018kcal	4100kcal	4182kcal	4264kcal	4346kcal	4428kcal	4510kcal	4592kcal	4674kcal	4756kcal	4838kcal	4920kcal	5002kcal	5084kcal	5166kcal	5248kcal	5330kcal	5412kcal	5494kcal	5576kcal	5658kcal	5740kcal	5822kcal	5904kcal	5986kcal	6068kcal	6150kcal	6232kcal	6314kcal	6396kcal	6478kcal	6560kcal	6642kcal	6724kcal	6806kcal	6888kcal	6970kcal	7052kcal	7134kcal	7216kcal	7298kcal	7380kcal	7462kcal	7544kcal	7626kcal	7708kcal	7790kcal	7872kcal	7954kcal	8036kcal	8118kcal	8200kcal	8282kcal	8364kcal	8446kcal	8528kcal	8610kcal	8692kcal	8774kcal	8856kcal	8938kcal	9020kcal	9102kcal	9184kcal	9266kcal	9348kcal	9430kcal	9512kcal	9594kcal	9676kcal	9758kcal	9840kcal	9922kcal	10004kcal	10086kcal	10168kcal	10250kcal	10332kcal	10414kcal	10496kcal	10578kcal	10660kcal	10742kcal	10824kcal	10906kcal	10988kcal	11070kcal	11152kcal	11234kcal	11316kcal	11398kcal	11480kcal	11562kcal	11644kcal	11726kcal	11808kcal	11890kcal	11972kcal	12054kcal	12136kcal	12218kcal	12300kcal
料理全般	3348kcal	3444kcal	3539kcal	3635kcal	3731kcal	3826kcal	3922kcal	4018kcal	4113kcal	4209kcal	4305kcal	4400kcal	4496kcal	4592kcal	4687kcal	4783kcal	4879kcal	4974kcal	5070kcal	5166kcal	5261kcal	5357kcal	5453kcal	5549kcal	5644kcal	5740kcal	5836kcal	5931kcal	6027kcal	6123kcal	6218kcal	6314kcal	6410kcal	6505kcal	6601kcal	6697kcal	6792kcal	6888kcal	6984kcal	7079kcal	7175kcal	7271kcal	7366kcal	7462kcal	7558kcal	7653kcal	7749kcal	7845kcal	7940kcal	8036kcal	8132kcal	8227kcal	8323kcal	8419kcal	8514kcal	8610kcal	8706kcal	8801kcal	8897kcal	8993kcal	9088kcal	9184kcal	9280kcal	9375kcal	9471kcal	9567kcal	9662kcal	9758kcal	9854kcal	9949kcal	10045kcal	10141kcal	10236kcal	10332kcal	10428kcal	10523kcal	10619kcal	10715kcal	10810kcal	10906kcal	11002kcal	11098kcal	11193kcal	11289kcal	11385kcal	11480kcal	11576kcal	11672kcal	11767kcal	11863kcal	11959kcal	12054kcal	12150kcal	12246kcal	12341kcal	12437kcal	12533kcal	12628kcal	12724kcal	12820kcal	12915kcal	13011kcal	13107kcal	13202kcal	13298kcal	13394kcal	13489kcal	13585kcal	13681kcal	13776kcal	13872kcal	13968kcal	14063kcal	14159kcal	14255kcal	14350kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3348kcal	3444kcal	3539kcal	3635kcal	3731kcal	3826kcal	3922kcal	4018kcal	4113kcal	4209kcal	4305kcal	4400kcal	4496kcal	4592kcal	4687kcal	4783kcal	4879kcal	4974kcal	5070kcal	5166kcal	5261kcal	5357kcal	5453kcal	5549kcal	5644kcal	5740kcal	5836kcal	5931kcal	6027kcal	6123kcal	6218kcal	6314kcal	6410kcal	6505kcal	6601kcal	6697kcal	6792kcal	6888kcal	6984kcal	7079kcal	7175kcal	7271kcal	7366kcal	7462kcal	7558kcal	7653kcal	7749kcal	7845kcal	7940kcal	8036kcal	8132kcal	8227kcal	8323kcal	8419kcal	8514kcal	8610kcal	8706kcal	8801kcal	8897kcal	8993kcal	9088kcal	9184kcal	9280kcal	9375kcal	9471kcal	9567kcal	9662kcal	9758kcal	9854kcal	9949kcal	10045kcal	10141kcal	10236kcal	10332kcal	10428kcal	10523kcal	10619kcal	10715kcal	10810kcal	10906kcal	11002kcal	11098kcal	11193kcal	11289kcal	11385kcal	11480kcal	11576kcal	11672kcal	11767kcal	11863kcal	11959kcal	12054kcal	12150kcal	12246kcal	12341kcal	12437kcal	12533kcal	12628kcal	12724kcal	12820kcal	12915kcal	13011kcal	13107kcal	13202kcal	13298kcal	13394kcal	13489kcal	13585kcal	13681kcal	13776kcal	13872kcal	13968kcal	14063kcal	14159kcal	14255kcal	14350kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1913kcal	1968kcal	2022kcal	2077kcal	2132kcal	2186kcal	2241kcal	2296kcal	2350kcal	2405kcal	2460kcal	2514kcal	2569kcal	2624kcal	2678kcal	2733kcal	2788kcal	2842kcal	2897kcal	2952kcal	3006kcal	3061kcal	3116kcal	3170kcal	3225kcal	3280kcal	3334kcal	3389kcal	3444kcal	3498kcal	3553kcal	3608kcal	3662kcal	3717kcal	3772kcal	3826kcal	3881kcal	3936kcal	3990kcal	4045kcal	4100kcal	4154kcal	4209kcal	4264kcal	4318kcal	4373kcal	4428kcal	4482kcal	4537kcal	4592kcal	4646kcal	4701kcal	4756kcal	4810kcal	4865kcal	4920kcal	4974kcal	5029kcal	5084kcal	5138kcal	5193kcal	5248kcal	5302kcal	5357kcal	5412kcal	5467kcal	5521kcal	5576kcal	5631kcal	5685kcal	5740kcal	5795kcal	5849kcal	5904kcal	5959kcal	6013kcal	6068kcal	6123kcal	6177kcal	6232kcal	6287kcal	6341kcal	6396kcal	6451kcal	6505kcal	6560kcal	6615kcal	6669kcal	6724kcal	6779kcal	6833kcal	6888kcal	6943kcal	6997kcal	7052kcal	7107kcal	7161kcal	7216kcal	7271kcal	7325kcal	7380kcal	7435kcal	7489kcal	7544kcal	7599kcal	7653kcal	7708kcal	7763kcal	7817kcal	7872kcal	7927kcal	7981kcal	8036kcal	8091kcal	8145kcal	8200kcal
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風呂で入浴	1435kcal	1476kcal	1517kcal	1558kcal	1599kcal	1640kcal	1681kcal	1722kcal	1763kcal	1804kcal	1845kcal	1886kcal	1927kcal	1968kcal	2009kcal	2050kcal	2091kcal	2132kcal	2173kcal	2214kcal	2255kcal	2296kcal	2337kcal	2378kcal	2419kcal	2460kcal	2501kcal	2542kcal	2583kcal	2624kcal	2665kcal	2706kcal	2747kcal	2788kcal	2829kcal	2870kcal	2911kcal	2952kcal	2993kcal	3034kcal	3075kcal	3116kcal	3157kcal	3198kcal	3239kcal	3280kcal	3321kcal	3362kcal	3403kcal	3444kcal	3485kcal	3526kcal	3567kcal	3608kcal	3649kcal	3690kcal	3731kcal	3772kcal	3813kcal	3854kcal	3895kcal	3936kcal	3977kcal	4018kcal	4059kcal	4100kcal	4141kcal	4182kcal	4223kcal	4264kcal	4305kcal	4346kcal	4387kcal	4428kcal	4469kcal	4510kcal	4551kcal	4592kcal	4633kcal	4674kcal	4715kcal	4756kcal	4797kcal	4838kcal	4879kcal	4920kcal	4961kcal	5002kcal	5043kcal	5084kcal	5125kcal	5166kcal	5207kcal	5248kcal	5289kcal	5330kcal	5371kcal	5412kcal	5453kcal	5494kcal	5535kcal	5576kcal	5617kcal	5658kcal	5699kcal	5740kcal	5781kcal	5822kcal	5863kcal	5904kcal	5945kcal	5986kcal	6027kcal	6068kcal	6109kcal	6150kcal
デスクワーク	1243kcal	1279kcal	1314kcal	1350kcal	1385kcal	1421kcal	1456kcal	1492kcal	1528kcal	1563kcal	1599kcal	1634kcal	1670kcal	1705kcal	1741kcal	1776kcal	1812kcal	1847kcal	1883kcal	1918kcal	1954kcal	1989kcal	2025kcal	2061kcal	2096kcal	2132kcal	2167kcal	2203kcal	2238kcal	2274kcal	2309kcal	2345kcal	2380kcal	2416kcal	2451kcal	2487kcal	2523kcal	2558kcal	2594kcal	2629kcal	2665kcal	2700kcal	2736kcal	2771kcal	2807kcal	2842kcal	2878kcal	2913kcal	2949kcal	2984kcal	3020kcal	3056kcal	3091kcal	3127kcal	3162kcal	3198kcal	3233kcal	3269kcal	3304kcal	3340kcal	3375kcal	3411kcal	3446kcal	3482kcal	3518kcal	3553kcal	3589kcal	3624kcal	3660kcal	3695kcal	3731kcal	3766kcal	3802kcal	3837kcal	3873kcal	3908kcal	3944kcal	3979kcal	4015kcal	4051kcal	4086kcal	4122kcal	4157kcal	4193kcal	4228kcal	4264kcal	4299kcal	4335kcal	4370kcal	4406kcal	4441kcal	4477kcal	4513kcal	4548kcal	4584kcal	4619kcal	4655kcal	4690kcal	4726kcal	4761kcal	4797kcal	4832kcal	4868kcal	4903kcal	4939kcal	4974kcal	5010kcal	5046kcal	5081kcal	5117kcal	5152kcal	5188kcal	5223kcal	5259kcal	5294kcal	5330kcal
立って仕事をする	1722kcal	1771kcal	1820kcal	1869kcal	1918kcal	1968kcal	2017kcal	2066kcal	2115kcal	2164kcal	2214kcal	2263kcal	2312kcal	2361kcal	2410kcal	2460kcal	2509kcal	2558kcal	2607kcal	2656kcal	2706kcal	2755kcal	2804kcal	2853kcal	2902kcal	2952kcal	3001kcal	3050kcal	3099kcal	3148kcal	3198kcal	3247kcal	3296kcal	3345kcal	3395kcal	3444kcal	3493kcal	3542kcal	3591kcal	3641kcal	3690kcal	3739kcal	3788kcal	3837kcal	3887kcal	3936kcal	3985kcal	4034kcal	4083kcal	4133kcal	4182kcal	4231kcal	4280kcal	4329kcal	4379kcal	4428kcal	4477kcal	4526kcal	4575kcal	4625kcal	4674kcal	4723kcal	4772kcal	4821kcal	4871kcal	4920kcal	4969kcal	5018kcal	5067kcal	5117kcal	5166kcal	5215kcal	5264kcal	5313kcal	5363kcal	5412kcal	5461kcal	5510kcal	5559kcal	5609kcal	5658kcal	5707kcal	5756kcal	5805kcal	5855kcal	5904kcal	5953kcal	6002kcal	6051kcal	6101kcal	6150kcal	6199kcal	6248kcal	6297kcal	6347kcal	6396kcal	6445kcal	6494kcal	6543kcal	6593kcal	6642kcal	6691kcal	6740kcal	6790kcal	6839kcal	6888kcal	6937kcal	6986kcal	7036kcal	7085kcal	7134kcal	7183kcal	7232kcal	7282kcal	7331kcal	7380kcal
体をよく動かす仕事	2870kcal	2952kcal	3034kcal	3116kcal	3198kcal	3280kcal	3362kcal	3444kcal	3526kcal	3608kcal	3690kcal	3772kcal	3854kcal	3936kcal	4018kcal	4100kcal	4182kcal	4264kcal	4346kcal	4428kcal	4510kcal	4592kcal	4674kcal	4756kcal	4838kcal	4920kcal	5002kcal	5084kcal	5166kcal	5248kcal	5330kcal	5412kcal	5494kcal	5576kcal	5658kcal	5740kcal	5822kcal	5904kcal	5986kcal	6068kcal	6150kcal	6232kcal	6314kcal	6396kcal	6478kcal	6560kcal	6642kcal	6724kcal	6806kcal	6888kcal	6970kcal	7052kcal	7134kcal	7216kcal	7298kcal	7380kcal	7462kcal	7544kcal	7626kcal	7708kcal	7790kcal	7872kcal	7954kcal	8036kcal	8118kcal	8200kcal	8282kcal	8364kcal	8446kcal	8528kcal	8610kcal	8692kcal	8774kcal	8856kcal	8938kcal	9020kcal	9102kcal	9184kcal	9266kcal	9348kcal	9430kcal	9512kcal	9594kcal	9676kcal	9758kcal	9840kcal	9922kcal	10004kcal	10086kcal	10168kcal	10250kcal	10332kcal	10414kcal	10496kcal	10578kcal	10660kcal	10742kcal	10824kcal	10906kcal	10988kcal	11070kcal	11152kcal	11234kcal	11316kcal	11398kcal	11480kcal	11562kcal	11644kcal	11726kcal	11808kcal	11890kcal	11972kcal	12054kcal	12136kcal	12218kcal	12300kcal
電車バスに乗車	1243kcal	1279kcal	1314kcal	1350kcal	1385kcal	1421kcal	1456kcal	1492kcal	1528kcal	1563kcal	1599kcal	1634kcal	1670kcal	1705kcal	1741kcal	1776kcal	1812kcal	1847kcal	1883kcal	1918kcal	1954kcal	1989kcal	2025kcal	2061kcal	2096kcal	2132kcal	2167kcal	2203kcal	2238kcal	2274kcal	2309kcal	2345kcal	2380kcal	2416kcal	2451kcal	2487kcal	2523kcal	2558kcal	2594kcal	2629kcal	2665kcal	2700kcal	2736kcal	2771kcal	2807kcal	2842kcal	2878kcal	2913kcal	2949kcal	2984kcal	3020kcal	3056kcal	3091kcal	3127kcal	3162kcal	3198kcal	3233kcal	3269kcal	3304kcal	3340kcal	3375kcal	3411kcal	3446kcal	3482kcal	3518kcal	3553kcal	3589kcal	3624kcal	3660kcal	3695kcal	3731kcal	3766kcal	3802kcal	3837kcal	3873kcal	3908kcal	3944kcal	3979kcal	4015kcal	4051kcal	4086kcal	4122kcal	4157kcal	4193kcal	4228kcal	4264kcal	4299kcal	4335kcal	4370kcal	4406kcal	4441kcal	4477kcal	4513kcal	4548kcal	4584kcal	4619kcal	4655kcal	4690kcal	4726kcal	4761kcal	4797kcal	4832kcal	4868kcal	4903kcal	4939kcal	4974kcal	5010kcal	5046kcal	5081kcal	5117kcal	5152kcal	5188kcal	5223kcal	5259kcal	5294kcal	5330kcal
自動車を運転	2391kcal	2460kcal	2528kcal	2596kcal	2665kcal	2733kcal	2801kcal	2870kcal	2938kcal	3006kcal	3075kcal	3143kcal	3211kcal	3280kcal	3348kcal	3416kcal	3485kcal	3553kcal	3621kcal	3690kcal	3758kcal	3826kcal	3895kcal	3963kcal	4031kcal	4100kcal	4168kcal	4236kcal	4305kcal	4373kcal	4441kcal	4510kcal	4578kcal	4646kcal	4715kcal	4783kcal	4851kcal	4920kcal	4988kcal	5056kcal	5125kcal	5193kcal	5261kcal	5330kcal	5398kcal	5467kcal	5535kcal	5603kcal	5672kcal	5740kcal	5808kcal	5877kcal	5945kcal	6013kcal	6082kcal	6150kcal	6218kcal	6287kcal	6355kcal	6423kcal	6492kcal	6560kcal	6628kcal	6697kcal	6765kcal	6833kcal	6902kcal	6970kcal	7038kcal	7107kcal	7175kcal	7243kcal	7312kcal	7380kcal	7448kcal	7517kcal	7585kcal	7653kcal	7722kcal	7790kcal	7858kcal	7927kcal	7995kcal	8063kcal	8132kcal	8200kcal	8268kcal	8337kcal	8405kcal	8473kcal	8542kcal	8610kcal	8678kcal	8747kcal	8815kcal	8883kcal	8952kcal	9020kcal	9088kcal	9157kcal	9225kcal	9293kcal	9362kcal	9430kcal	9498kcal	9567kcal	9635kcal	9703kcal	9772kcal	9840kcal	9908kcal	9977kcal	10045kcal	10113kcal	10182kcal	10250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13202kcal	13580kcal	13957kcal	14334kcal	14711kcal	15088kcal	15466kcal	15843kcal	16220kcal	16597kcal	16975kcal	17352kcal	17729kcal	18106kcal	18483kcal	18861kcal	19238kcal	19615kcal	19992kcal	20370kcal	20747kcal	21124kcal	21501kcal	21878kcal	22256kcal	22633kcal	23010kcal	23387kcal	23765kcal	24142kcal	24519kcal	24896kcal	25273kcal	25651kcal	26028kcal	26405kcal	26782kcal	27160kcal	27537kcal	27914kcal	28291kcal	28668kcal	29046kcal	29423kcal	29800kcal	30177kcal	30555kcal	30932kcal	31309kcal	31686kcal	32063kcal	32441kcal	32818kcal	33195kcal	33572kcal	33950kcal	34327kcal	34704kcal	35081kcal	35458kcal	35836kcal	36213kcal	36590kcal	36967kcal	37345kcal	37722kcal	38099kcal	38476kcal	38853kcal	39231kcal	39608kcal	39985kcal	40362kcal	40740kcal	41117kcal	41494kcal	41871kcal	42248kcal	42626kcal	43003kcal	43380kcal	43757kcal	44135kcal	44512kcal	44889kcal	45266kcal	45643kcal	46021kcal	46398kcal	46775kcal	47152kcal	47530kcal	47907kcal	48284kcal	48661kcal	49038kcal	49416kcal	49793kcal	50170kcal	50547kcal	50925kcal	51302kcal	51679kcal	52056kcal	52433kcal	52811kcal	53188kcal	53565kcal	53942kcal	54320kcal	54697kcal	55074kcal	55451kcal	55829kcal	56206kcal	56583kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11767kcal	12103kcal	12440kcal	12776kcal	13112kcal	13448kcal	13785kcal	14121kcal	14457kcal	14793kcal	15129kcal	15466kcal	15802kcal	16138kcal	16474kcal	16811kcal	17147kcal	17483kcal	17819kcal	18155kcal	18492kcal	18828kcal	19164kcal	19500kcal	19837kcal	20173kcal	20509kcal	20845kcal	21181kcal	21518kcal	21854kcal	22190kcal	22526kcal	22862kcal	23199kcal	23535kcal	23871kcal	24207kcal	24544kcal	24880kcal	25216kcal	25552kcal	25888kcal	26225kcal	26561kcal	26897kcal	27233kcal	27570kcal	27906kcal	28242kcal	28578kcal	28914kcal	29251kcal	29587kcal	29923kcal	30259kcal	30596kcal	30932kcal	31268kcal	31604kcal	31940kcal	32277kcal	32613kcal	32949kcal	33285kcal	33622kcal	33958kcal	34294kcal	34630kcal	34966kcal	35303kcal	35639kcal	35975kcal	36311kcal	36648kcal	36984kcal	37320kcal	37656kcal	37992kcal	38329kcal	38665kcal	39001kcal	39337kcal	39674kcal	40010kcal	40346kcal	40682kcal	41018kcal	41355kcal	41691kcal	42027kcal	42363kcal	42700kcal	43036kcal	43372kcal	43708kcal	44044kcal	44381kcal	44717kcal	45053kcal	45389kcal	45725kcal	46062kcal	46398kcal	46734kcal	47070kcal	47407kcal	47743kcal	48079kcal	48415kcal	48751kcal	49088kcal	49424kcal	49760kcal	50096kcal	50433kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11289kcal	11611kcal	11934kcal	12257kcal	12579kcal	12902kcal	13224kcal	13547kcal	13869kcal	14192kcal	14514kcal	14837kcal	15159kcal	15482kcal	15805kcal	16127kcal	16450kcal	16772kcal	17095kcal	17417kcal	17740kcal	18062kcal	18385kcal	18708kcal	19030kcal	19353kcal	19675kcal	19998kcal	20320kcal	20643kcal	20965kcal	21288kcal	21611kcal	21933kcal	22256kcal	22578kcal	22901kcal	23223kcal	23546kcal	23868kcal	24191kcal	24514kcal	24836kcal	25159kcal	25481kcal	25804kcal	26126kcal	26449kcal	26771kcal	27094kcal	27417kcal	27739kcal	28062kcal	28384kcal	28707kcal	29029kcal	29352kcal	29674kcal	29997kcal	30319kcal	30642kcal	30965kcal	31287kcal	31610kcal	31932kcal	32255kcal	32577kcal	32900kcal	33222kcal	33545kcal	33868kcal	34190kcal	34513kcal	34835kcal	35158kcal	35480kcal	35803kcal	36125kcal	36448kcal	36771kcal	37093kcal	37416kcal	37738kcal	38061kcal	38383kcal	38706kcal	39028kcal	39351kcal	39674kcal	39996kcal	40319kcal	40641kcal	40964kcal	41286kcal	41609kcal	41931kcal	42254kcal	42576kcal	42899kcal	43222kcal	43544kcal	43867kcal	44189kcal	44512kcal	44834kcal	45157kcal	45479kcal	45802kcal	46125kcal	46447kcal	46770kcal	47092kcal	47415kcal	47737kcal	48060kcal	48382kcal
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HIIT ジャンプなし	4783kcal	4920kcal	5056kcal	5193kcal	5330kcal	5467kcal	5603kcal	5740kcal	5877kcal	6013kcal	6150kcal	6287kcal	6423kcal	6560kcal	6697kcal	6833kcal	6970kcal	7107kcal	7243kcal	7380kcal	7517kcal	7653kcal	7790kcal	7927kcal	8063kcal	8200kcal	8337kcal	8473kcal	8610kcal	8747kcal	8883kcal	9020kcal	9157kcal	9293kcal	9430kcal	9567kcal	9703kcal	9840kcal	9977kcal	10113kcal	10250kcal	10387kcal	10523kcal	10660kcal	10797kcal	10934kcal	11070kcal	11207kcal	11344kcal	11480kcal	11617kcal	11754kcal	11890kcal	12027kcal	12164kcal	12300kcal	12437kcal	12574kcal	12710kcal	12847kcal	12984kcal	13120kcal	13257kcal	13394kcal	13530kcal	13667kcal	13804kcal	13940kcal	14077kcal	14214kcal	14350kcal	14487kcal	14624kcal	14760kcal	14897kcal	15034kcal	15170kcal	15307kcal	15444kcal	15580kcal	15717kcal	15854kcal	15990kcal	16127kcal	16264kcal	16401kcal	16537kcal	16674kcal	16811kcal	16947kcal	17084kcal	17221kcal	17357kcal	17494kcal	17631kcal	17767kcal	17904kcal	18041kcal	18177kcal	18314kcal	18451kcal	18587kcal	18724kcal	18861kcal	18997kcal	19134kcal	19271kcal	19407kcal	19544kcal	19681kcal	19817kcal	19954kcal	20091kcal	20227kcal	20364kcal	20501kcal
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筋トレスクワット	4783kcal	4920kcal	5056kcal	5193kcal	5330kcal	5467kcal	5603kcal	5740kcal	5877kcal	6013kcal	6150kcal	6287kcal	6423kcal	6560kcal	6697kcal	6833kcal	6970kcal	7107kcal	7243kcal	7380kcal	7517kcal	7653kcal	7790kcal	7927kcal	8063kcal	8200kcal	8337kcal	8473kcal	8610kcal	8747kcal	8883kcal	9020kcal	9157kcal	9293kcal	9430kcal	9567kcal	9703kcal	9840kcal	9977kcal	10113kcal	10250kcal	10387kcal	10523kcal	10660kcal	10797kcal	10934kcal	11070kcal	11207kcal	11344kcal	11480kcal	11617kcal	11754kcal	11890kcal	12027kcal	12164kcal	12300kcal	12437kcal	12574kcal	12710kcal	12847kcal	12984kcal	13120kcal	13257kcal	13394kcal	13530kcal	13667kcal	13804kcal	13940kcal	14077kcal	14214kcal	14350kcal	14487kcal	14624kcal	14760kcal	14897kcal	15034kcal	15170kcal	15307kcal	15444kcal	15580kcal	15717kcal	15854kcal	15990kcal	16127kcal	16264kcal	16401kcal	16537kcal	16674kcal	16811kcal	16947kcal	17084kcal	17221kcal	17357kcal	17494kcal	17631kcal	17767kcal	17904kcal	18041kcal	18177kcal	18314kcal	18451kcal	18587kcal	18724kcal	18861kcal	18997kcal	19134kcal	19271kcal	19407kcal	19544kcal	19681kcal	19817kcal	19954kcal	20091kcal	20227kcal	20364kcal	20501kcal
部屋の片づけ全般	4592kcal	4723kcal	4854kcal	4985kcal	5117kcal	5248kcal	5379kcal	5510kcal	5641kcal	5773kcal	5904kcal	6035kcal	6166kcal	6297kcal	6429kcal	6560kcal	6691kcal	6822kcal	6954kcal	7085kcal	7216kcal	7347kcal	7478kcal	7610kcal	7741kcal	7872kcal	8003kcal	8134kcal	8266kcal	8397kcal	8528kcal	8659kcal	8790kcal	8922kcal	9053kcal	9184kcal	9315kcal	9446kcal	9578kcal	9709kcal	9840kcal	9971kcal	10103kcal	10234kcal	10365kcal	10496kcal	10627kcal	10759kcal	10890kcal	11021kcal	11152kcal	11283kcal	11415kcal	11546kcal	11677kcal	11808kcal	11939kcal	12071kcal	12202kcal	12333kcal	12464kcal	12595kcal	12727kcal	12858kcal	12989kcal	13120kcal	13252kcal	13383kcal	13514kcal	13645kcal	13776kcal	13908kcal	14039kcal	14170kcal	14301kcal	14432kcal	14564kcal	14695kcal	14826kcal	14957kcal	15088kcal	15220kcal	15351kcal	15482kcal	15613kcal	15744kcal	15876kcal	16007kcal	16138kcal	16269kcal	16401kcal	16532kcal	16663kcal	16794kcal	16925kcal	17057kcal	17188kcal	17319kcal	17450kcal	17581kcal	17713kcal	17844kcal	17975kcal	18106kcal	18237kcal	18369kcal	18500kcal	18631kcal	18762kcal	18893kcal	19025kcal	19156kcal	19287kcal	19418kcal	19549kcal	19681kcal
トランポリン高く飛ぶ	4305kcal	4428kcal	4551kcal	4674kcal	4797kcal	4920kcal	5043kcal	5166kcal	5289kcal	5412kcal	5535kcal	5658kcal	5781kcal	5904kcal	6027kcal	6150kcal	6273kcal	6396kcal	6519kcal	6642kcal	6765kcal	6888kcal	7011kcal	7134kcal	7257kcal	7380kcal	7503kcal	7626kcal	7749kcal	7872kcal	7995kcal	8118kcal	8241kcal	8364kcal	8487kcal	8610kcal	8733kcal	8856kcal	8979kcal	9102kcal	9225kcal	9348kcal	9471kcal	9594kcal	9717kcal	9840kcal	9963kcal	10086kcal	10209kcal	10332kcal	10455kcal	10578kcal	10701kcal	10824kcal	10947kcal	11070kcal	11193kcal	11316kcal	11439kcal	11562kcal	11685kcal	11808kcal	11931kcal	12054kcal	12177kcal	12300kcal	12423kcal	12546kcal	12669kcal	12792kcal	12915kcal	13038kcal	13161kcal	13284kcal	13407kcal	13530kcal	13653kcal	13776kcal	13899kcal	14022kcal	14145kcal	14268kcal	14391kcal	14514kcal	14637kcal	14760kcal	14883kcal	15006kcal	15129kcal	15252kcal	15375kcal	15498kcal	15621kcal	15744kcal	15867kcal	15990kcal	16113kcal	16236kcal	16359kcal	16483kcal	16606kcal	16729kcal	16852kcal	16975kcal	17098kcal	17221kcal	17344kcal	17467kcal	17590kcal	17713kcal	17836kcal	17959kcal	18082kcal	18205kcal	18328kcal	18451kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4113kcal	4231kcal	4348kcal	4466kcal	4584kcal	4701kcal	4819kcal	4936kcal	5054kcal	5171kcal	5289kcal	5406kcal	5524kcal	5641kcal	5759kcal	5877kcal	5994kcal	6112kcal	6229kcal	6347kcal	6464kcal	6582kcal	6699kcal	6817kcal	6934kcal	7052kcal	7169kcal	7287kcal	7405kcal	7522kcal	7640kcal	7757kcal	7875kcal	7992kcal	8110kcal	8227kcal	8345kcal	8462kcal	8580kcal	8697kcal	8815kcal	8933kcal	9050kcal	9168kcal	9285kcal	9403kcal	9520kcal	9638kcal	9755kcal	9873kcal	9990kcal	10108kcal	10226kcal	10343kcal	10461kcal	10578kcal	10696kcal	10813kcal	10931kcal	11048kcal	11166kcal	11283kcal	11401kcal	11518kcal	11636kcal	11754kcal	11871kcal	11989kcal	12106kcal	12224kcal	12341kcal	12459kcal	12576kcal	12694kcal	12811kcal	12929kcal	13046kcal	13164kcal	13282kcal	13399kcal	13517kcal	13634kcal	13752kcal	13869kcal	13987kcal	14104kcal	14222kcal	14339kcal	14457kcal	14575kcal	14692kcal	14810kcal	14927kcal	15045kcal	15162kcal	15280kcal	15397kcal	15515kcal	15632kcal	15750kcal	15867kcal	15985kcal	16103kcal	16220kcal	16338kcal	16455kcal	16573kcal	16690kcal	16808kcal	16925kcal	17043kcal	17160kcal	17278kcal	17395kcal	17513kcal	17631kcal
ヨガパワー	3826kcal	3936kcal	4045kcal	4154kcal	4264kcal	4373kcal	4482kcal	4592kcal	4701kcal	4810kcal	4920kcal	5029kcal	5138kcal	5248kcal	5357kcal	5467kcal	5576kcal	5685kcal	5795kcal	5904kcal	6013kcal	6123kcal	6232kcal	6341kcal	6451kcal	6560kcal	6669kcal	6779kcal	6888kcal	6997kcal	7107kcal	7216kcal	7325kcal	7435kcal	7544kcal	7653kcal	7763kcal	7872kcal	7981kcal	8091kcal	8200kcal	8309kcal	8419kcal	8528kcal	8637kcal	8747kcal	8856kcal	8965kcal	9075kcal	9184kcal	9293kcal	9403kcal	9512kcal	9621kcal	9731kcal	9840kcal	9949kcal	10059kcal	10168kcal	10277kcal	10387kcal	10496kcal	10605kcal	10715kcal	10824kcal	10934kcal	11043kcal	11152kcal	11262kcal	11371kcal	11480kcal	11590kcal	11699kcal	11808kcal	11918kcal	12027kcal	12136kcal	12246kcal	12355kcal	12464kcal	12574kcal	12683kcal	12792kcal	12902kcal	13011kcal	13120kcal	13230kcal	13339kcal	13448kcal	13558kcal	13667kcal	13776kcal	13886kcal	13995kcal	14104kcal	14214kcal	14323kcal	14432kcal	14542kcal	14651kcal	14760kcal	14870kcal	14979kcal	15088kcal	15198kcal	15307kcal	15416kcal	15526kcal	15635kcal	15744kcal	15854kcal	15963kcal	16072kcal	16182kcal	16291kcal	16401kcal
筋トレ腹筋運動	3635kcal	3739kcal	3843kcal	3947kcal	4051kcal	4154kcal	4258kcal	4362kcal	4466kcal	4570kcal	4674kcal	4778kcal	4882kcal	4985kcal	5089kcal	5193kcal	5297kcal	5401kcal	5505kcal	5609kcal	5713kcal	5816kcal	5920kcal	6024kcal	6128kcal	6232kcal	6336kcal	6440kcal	6543kcal	6647kcal	6751kcal	6855kcal	6959kcal	7063kcal	7167kcal	7271kcal	7374kcal	7478kcal	7582kcal	7686kcal	7790kcal	7894kcal	7998kcal	8102kcal	8205kcal	8309kcal	8413kcal	8517kcal	8621kcal	8725kcal	8829kcal	8933kcal	9036kcal	9140kcal	9244kcal	9348kcal	9452kcal	9556kcal	9660kcal	9764kcal	9867kcal	9971kcal	10075kcal	10179kcal	10283kcal	10387kcal	10491kcal	10595kcal	10698kcal	10802kcal	10906kcal	11010kcal	11114kcal	11218kcal	11322kcal	11426kcal	11529kcal	11633kcal	11737kcal	11841kcal	11945kcal	12049kcal	12153kcal	12257kcal	12360kcal	12464kcal	12568kcal	12672kcal	12776kcal	12880kcal	12984kcal	13087kcal	13191kcal	13295kcal	13399kcal	13503kcal	13607kcal	13711kcal	13815kcal	13918kcal	14022kcal	14126kcal	14230kcal	14334kcal	14438kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14853kcal	14957kcal	15061kcal	15165kcal	15269kcal	15373kcal	15477kcal	15580kcal
筋トレ背筋運動	3635kcal	3739kcal	3843kcal	3947kcal	4051kcal	4154kcal	4258kcal	4362kcal	4466kcal	4570kcal	4674kcal	4778kcal	4882kcal	4985kcal	5089kcal	5193kcal	5297kcal	5401kcal	5505kcal	5609kcal	5713kcal	5816kcal	5920kcal	6024kcal	6128kcal	6232kcal	6336kcal	6440kcal	6543kcal	6647kcal	6751kcal	6855kcal	6959kcal	7063kcal	7167kcal	7271kcal	7374kcal	7478kcal	7582kcal	7686kcal	7790kcal	7894kcal	7998kcal	8102kcal	8205kcal	8309kcal	8413kcal	8517kcal	8621kcal	8725kcal	8829kcal	8933kcal	9036kcal	9140kcal	9244kcal	9348kcal	9452kcal	9556kcal	9660kcal	9764kcal	9867kcal	9971kcal	10075kcal	10179kcal	10283kcal	10387kcal	10491kcal	10595kcal	10698kcal	10802kcal	10906kcal	11010kcal	11114kcal	11218kcal	11322kcal	11426kcal	11529kcal	11633kcal	11737kcal	11841kcal	11945kcal	12049kcal	12153kcal	12257kcal	12360kcal	12464kcal	12568kcal	12672kcal	12776kcal	12880kcal	12984kcal	13087kcal	13191kcal	13295kcal	13399kcal	13503kcal	13607kcal	13711kcal	13815kcal	13918kcal	14022kcal	14126kcal	14230kcal	14334kcal	14438kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14853kcal	14957kcal	15061kcal	15165kcal	15269kcal	15373kcal	15477kcal	15580kcal
筋トレ腕立て伏せ	3635kcal	3739kcal	3843kcal	3947kcal	4051kcal	4154kcal	4258kcal	4362kcal	4466kcal	4570kcal	4674kcal	4778kcal	4882kcal	4985kcal	5089kcal	5193kcal	5297kcal	5401kcal	5505kcal	5609kcal	5713kcal	5816kcal	5920kcal	6024kcal	6128kcal	6232kcal	6336kcal	6440kcal	6543kcal	6647kcal	6751kcal	6855kcal	6959kcal	7063kcal	7167kcal	7271kcal	7374kcal	7478kcal	7582kcal	7686kcal	7790kcal	7894kcal	7998kcal	8102kcal	8205kcal	8309kcal	8413kcal	8517kcal	8621kcal	8725kcal	8829kcal	8933kcal	9036kcal	9140kcal	9244kcal	9348kcal	9452kcal	9556kcal	9660kcal	9764kcal	9867kcal	9971kcal	10075kcal	10179kcal	10283kcal	10387kcal	10491kcal	10595kcal	10698kcal	10802kcal	10906kcal	11010kcal	11114kcal	11218kcal	11322kcal	11426kcal	11529kcal	11633kcal	11737kcal	11841kcal	11945kcal	12049kcal	12153kcal	12257kcal	12360kcal	12464kcal	12568kcal	12672kcal	12776kcal	12880kcal	12984kcal	13087kcal	13191kcal	13295kcal	13399kcal	13503kcal	13607kcal	13711kcal	13815kcal	13918kcal	14022kcal	14126kcal	14230kcal	14334kcal	14438kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14853kcal	14957kcal	15061kcal	15165kcal	15269kcal	15373kcal	15477kcal	15580kcal
筋トレ懸垂	3635kcal	3739kcal	3843kcal	3947kcal	4051kcal	4154kcal	4258kcal	4362kcal	4466kcal	4570kcal	4674kcal	4778kcal	4882kcal	4985kcal	5089kcal	5193kcal	5297kcal	5401kcal	5505kcal	5609kcal	5713kcal	5816kcal	5920kcal	6024kcal	6128kcal	6232kcal	6336kcal	6440kcal	6543kcal	6647kcal	6751kcal	6855kcal	6959kcal	7063kcal	7167kcal	7271kcal	7374kcal	7478kcal	7582kcal	7686kcal	7790kcal	7894kcal	7998kcal	8102kcal	8205kcal	8309kcal	8413kcal	8517kcal	8621kcal	8725kcal	8829kcal	8933kcal	9036kcal	9140kcal	9244kcal	9348kcal	9452kcal	9556kcal	9660kcal	9764kcal	9867kcal	9971kcal	10075kcal	10179kcal	10283kcal	10387kcal	10491kcal	10595kcal	10698kcal	10802kcal	10906kcal	11010kcal	11114kcal	11218kcal	11322kcal	11426kcal	11529kcal	11633kcal	11737kcal	11841kcal	11945kcal	12049kcal	12153kcal	12257kcal	12360kcal	12464kcal	12568kcal	12672kcal	12776kcal	12880kcal	12984kcal	13087kcal	13191kcal	13295kcal	13399kcal	13503kcal	13607kcal	13711kcal	13815kcal	13918kcal	14022kcal	14126kcal	14230kcal	14334kcal	14438kcal	14542kcal	14646kcal	14749kcal	14853kcal	14957kcal	15061kcal	15165kcal	15269kcal	15373kcal	15477kcal	15580kcal
トランポリンゆっくり	3348kcal	3444kcal	3539kcal	3635kcal	3731kcal	3826kcal	3922kcal	4018kcal	4113kcal	4209kcal	4305kcal	4400kcal	4496kcal	4592kcal	4687kcal	4783kcal	4879kcal	4974kcal	5070kcal	5166kcal	5261kcal	5357kcal	5453kcal	5549kcal	5644kcal	5740kcal	5836kcal	5931kcal	6027kcal	6123kcal	6218kcal	6314kcal	6410kcal	6505kcal	6601kcal	6697kcal	6792kcal	6888kcal	6984kcal	7079kcal	7175kcal	7271kcal	7366kcal	7462kcal	7558kcal	7653kcal	7749kcal	7845kcal	7940kcal	8036kcal	8132kcal	8227kcal	8323kcal	8419kcal	8514kcal	8610kcal	8706kcal	8801kcal	8897kcal	8993kcal	9088kcal	9184kcal	9280kcal	9375kcal	9471kcal	9567kcal	9662kcal	9758kcal	9854kcal	9949kcal	10045kcal	10141kcal	10236kcal	10332kcal	10428kcal	10523kcal	10619kcal	10715kcal	10810kcal	10906kcal	11002kcal	11098kcal	11193kcal	11289kcal	11385kcal	11480kcal	11576kcal	11672kcal	11767kcal	11863kcal	11959kcal	12054kcal	12150kcal	12246kcal	12341kcal	12437kcal	12533kcal	12628kcal	12724kcal	12820kcal	12915kcal	13011kcal	13107kcal	13202kcal	13298kcal	13394kcal	13489kcal	13585kcal	13681kcal	13776kcal	13872kcal	13968kcal	14063kcal	14159kcal	14255kcal	14350kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3348kcal	3444kcal	3539kcal	3635kcal	3731kcal	3826kcal	3922kcal	4018kcal	4113kcal	4209kcal	4305kcal	4400kcal	4496kcal	4592kcal	4687kcal	4783kcal	4879kcal	4974kcal	5070kcal	5166kcal	5261kcal	5357kcal	5453kcal	5549kcal	5644kcal	5740kcal	5836kcal	5931kcal	6027kcal	6123kcal	6218kcal	6314kcal	6410kcal	6505kcal	6601kcal	6697kcal	6792kcal	6888kcal	6984kcal	7079kcal	7175kcal	7271kcal	7366kcal	7462kcal	7558kcal	7653kcal	7749kcal	7845kcal	7940kcal	8036kcal	8132kcal	8227kcal	8323kcal	8419kcal	8514kcal	8610kcal	8706kcal	8801kcal	8897kcal	8993kcal	9088kcal	9184kcal	9280kcal	9375kcal	9471kcal	9567kcal	9662kcal	9758kcal	9854kcal	9949kcal	10045kcal	10141kcal	10236kcal	10332kcal	10428kcal	10523kcal	10619kcal	10715kcal	10810kcal	10906kcal	11002kcal	11098kcal	11193kcal	11289kcal	11385kcal	11480kcal	11576kcal	11672kcal	11767kcal	11863kcal	11959kcal	12054kcal	12150kcal	12246kcal	12341kcal	12437kcal	12533kcal	12628kcal	12724kcal	12820kcal	12915kcal	13011kcal	13107kcal	13202kcal	13298kcal	13394kcal	13489kcal	13585kcal	13681kcal	13776kcal	13872kcal	13968kcal	14063kcal	14159kcal	14255kcal	14350kcal
料理全般	3348kcal	3444kcal	3539kcal	3635kcal	3731kcal	3826kcal	3922kcal	4018kcal	4113kcal	4209kcal	4305kcal	4400kcal	4496kcal	4592kcal	4687kcal	4783kcal	4879kcal	4974kcal	5070kcal	5166kcal	5261kcal	5357kcal	5453kcal	5549kcal	5644kcal	5740kcal	5836kcal	5931kcal	6027kcal	6123kcal	6218kcal	6314kcal	6410kcal	6505kcal	6601kcal	6697kcal	6792kcal	6888kcal	6984kcal	7079kcal	7175kcal	7271kcal	7366kcal	7462kcal	7558kcal	7653kcal	7749kcal	7845kcal	7940kcal	8036kcal	8132kcal	8227kcal	8323kcal	8419kcal	8514kcal	8610kcal	8706kcal	8801kcal	8897kcal	8993kcal	9088kcal	9184kcal	9280kcal	9375kcal	9471kcal	9567kcal	9662kcal	9758kcal	9854kcal	9949kcal	10045kcal	10141kcal	10236kcal	10332kcal	10428kcal	10523kcal	10619kcal	10715kcal	10810kcal	10906kcal	11002kcal	11098kcal	11193kcal	11289kcal	11385kcal	11480kcal	11576kcal	11672kcal	11767kcal	11863kcal	11959kcal	12054kcal	12150kcal	12246kcal	12341kcal	12437kcal	12533kcal	12628kcal	12724kcal	12820kcal	12915kcal	13011kcal	13107kcal	13202kcal	13298kcal	13394kcal	13489kcal	13585kcal	13681kcal	13776kcal	13872kcal	13968kcal	14063kcal	14159kcal	14255kcal	14350kcal
掃除機をかける	3157kcal	3247kcal	3337kcal	3427kcal	3518kcal	3608kcal	3698kcal	3788kcal	3878kcal	3969kcal	4059kcal	4149kcal	4239kcal	4329kcal	4420kcal	4510kcal	4600kcal	4690kcal	4780kcal	4871kcal	4961kcal	5051kcal	5141kcal	5231kcal	5322kcal	5412kcal	5502kcal	5592kcal	5682kcal	5773kcal	5863kcal	5953kcal	6043kcal	6133kcal	6224kcal	6314kcal	6404kcal	6494kcal	6585kcal	6675kcal	6765kcal	6855kcal	6945kcal	7036kcal	7126kcal	7216kcal	7306kcal	7396kcal	7487kcal	7577kcal	7667kcal	7757kcal	7847kcal	7938kcal	8028kcal	8118kcal	8208kcal	8298kcal	8389kcal	8479kcal	8569kcal	8659kcal	8749kcal	8840kcal	8930kcal	9020kcal	9110kcal	9200kcal	9291kcal	9381kcal	9471kcal	9561kcal	9651kcal	9742kcal	9832kcal	9922kcal	10012kcal	10103kcal	10193kcal	10283kcal	10373kcal	10463kcal	10554kcal	10644kcal	10734kcal	10824kcal	10914kcal	11005kcal	11095kcal	11185kcal	11275kcal	11365kcal	11456kcal	11546kcal	11636kcal	11726kcal	11816kcal	11907kcal	11997kcal	12087kcal	12177kcal	12267kcal	12358kcal	12448kcal	12538kcal	12628kcal	12718kcal	12809kcal	12899kcal	12989kcal	13079kcal	13170kcal	13260kcal	13350kcal	13440kcal	13530kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2870kcal	2952kcal	3034kcal	3116kcal	3198kcal	3280kcal	3362kcal	3444kcal	3526kcal	3608kcal	3690kcal	3772kcal	3854kcal	3936kcal	4018kcal	4100kcal	4182kcal	4264kcal	4346kcal	4428kcal	4510kcal	4592kcal	4674kcal	4756kcal	4838kcal	4920kcal	5002kcal	5084kcal	5166kcal	5248kcal	5330kcal	5412kcal	5494kcal	5576kcal	5658kcal	5740kcal	5822kcal	5904kcal	5986kcal	6068kcal	6150kcal	6232kcal	6314kcal	6396kcal	6478kcal	6560kcal	6642kcal	6724kcal	6806kcal	6888kcal	6970kcal	7052kcal	7134kcal	7216kcal	7298kcal	7380kcal	7462kcal	7544kcal	7626kcal	7708kcal	7790kcal	7872kcal	7954kcal	8036kcal	8118kcal	8200kcal	8282kcal	8364kcal	8446kcal	8528kcal	8610kcal	8692kcal	8774kcal	8856kcal	8938kcal	9020kcal	9102kcal	9184kcal	9266kcal	9348kcal	9430kcal	9512kcal	9594kcal	9676kcal	9758kcal	9840kcal	9922kcal	10004kcal	10086kcal	10168kcal	10250kcal	10332kcal	10414kcal	10496kcal	10578kcal	10660kcal	10742kcal	10824kcal	10906kcal	10988kcal	11070kcal	11152kcal	11234kcal	11316kcal	11398kcal	11480kcal	11562kcal	11644kcal	11726kcal	11808kcal	11890kcal	11972kcal	12054kcal	12136kcal	12218kcal	12300kcal
体をよく動かす仕事	2870kcal	2952kcal	3034kcal	3116kcal	3198kcal	3280kcal	3362kcal	3444kcal	3526kcal	3608kcal	3690kcal	3772kcal	3854kcal	3936kcal	4018kcal	4100kcal	4182kcal	4264kcal	4346kcal	4428kcal	4510kcal	4592kcal	4674kcal	4756kcal	4838kcal	4920kcal	5002kcal	5084kcal	5166kcal	5248kcal	5330kcal	5412kcal	5494kcal	5576kcal	5658kcal	5740kcal	5822kcal	5904kcal	5986kcal	6068kcal	6150kcal	6232kcal	6314kcal	6396kcal	6478kcal	6560kcal	6642kcal	6724kcal	6806kcal	6888kcal	6970kcal	7052kcal	7134kcal	7216kcal	7298kcal	7380kcal	7462kcal	7544kcal	7626kcal	7708kcal	7790kcal	7872kcal	7954kcal	8036kcal	8118kcal	8200kcal	8282kcal	8364kcal	8446kcal	8528kcal	8610kcal	8692kcal	8774kcal	8856kcal	8938kcal	9020kcal	9102kcal	9184kcal	9266kcal	9348kcal	9430kcal	9512kcal	9594kcal	9676kcal	9758kcal	9840kcal	9922kcal	10004kcal	10086kcal	10168kcal	10250kcal	10332kcal	10414kcal	10496kcal	10578kcal	10660kcal	10742kcal	10824kcal	10906kcal	10988kcal	11070kcal	11152kcal	11234kcal	11316kcal	11398kcal	11480kcal	11562kcal	11644kcal	11726kcal	11808kcal	11890kcal	11972kcal	12054kcal	12136kcal	12218kcal	12300kcal
皿洗い	2870kcal	2952kcal	3034kcal	3116kcal	3198kcal	3280kcal	3362kcal	3444kcal	3526kcal	3608kcal	3690kcal	3772kcal	3854kcal	3936kcal	4018kcal	4100kcal	4182kcal	4264kcal	4346kcal	4428kcal	4510kcal	4592kcal	4674kcal	4756kcal	4838kcal	4920kcal	5002kcal	5084kcal	5166kcal	5248kcal	5330kcal	5412kcal	5494kcal	5576kcal	5658kcal	5740kcal	5822kcal	5904kcal	5986kcal	6068kcal	6150kcal	6232kcal	6314kcal	6396kcal	6478kcal	6560kcal	6642kcal	6724kcal	6806kcal	6888kcal	6970kcal	7052kcal	7134kcal	7216kcal	7298kcal	7380kcal	7462kcal	7544kcal	7626kcal	7708kcal	7790kcal	7872kcal	7954kcal	8036kcal	8118kcal	8200kcal	8282kcal	8364kcal	8446kcal	8528kcal	8610kcal	8692kcal	8774kcal	8856kcal	8938kcal	9020kcal	9102kcal	9184kcal	9266kcal	9348kcal	9430kcal	9512kcal	9594kcal	9676kcal	9758kcal	9840kcal	9922kcal	10004kcal	10086kcal	10168kcal	10250kcal	10332kcal	10414kcal	10496kcal	10578kcal	10660kcal	10742kcal	10824kcal	10906kcal	10988kcal	11070kcal	11152kcal	11234kcal	11316kcal	11398kcal	11480kcal	11562kcal	11644kcal	11726kcal	11808kcal	11890kcal	11972kcal	12054kcal	12136kcal	12218kcal	12300kcal
ヨガハタ	2870kcal	2952kcal	3034kcal	3116kcal	3198kcal	3280kcal	3362kcal	3444kcal	3526kcal	3608kcal	3690kcal	3772kcal	3854kcal	3936kcal	4018kcal	4100kcal	4182kcal	4264kcal	4346kcal	4428kcal	4510kcal	4592kcal	4674kcal	4756kcal	4838kcal	4920kcal	5002kcal	5084kcal	5166kcal	5248kcal	5330kcal	5412kcal	5494kcal	5576kcal	5658kcal	5740kcal	5822kcal	5904kcal	5986kcal	6068kcal	6150kcal	6232kcal	6314kcal	6396kcal	6478kcal	6560kcal	6642kcal	6724kcal	6806kcal	6888kcal	6970kcal	7052kcal	7134kcal	7216kcal	7298kcal	7380kcal	7462kcal	7544kcal	7626kcal	7708kcal	7790kcal	7872kcal	7954kcal	8036kcal	8118kcal	8200kcal	8282kcal	8364kcal	8446kcal	8528kcal	8610kcal	8692kcal	8774kcal	8856kcal	8938kcal	9020kcal	9102kcal	9184kcal	9266kcal	9348kcal	9430kcal	9512kcal	9594kcal	9676kcal	9758kcal	9840kcal	9922kcal	10004kcal	10086kcal	10168kcal	10250kcal	10332kcal	10414kcal	10496kcal	10578kcal	10660kcal	10742kcal	10824kcal	10906kcal	10988kcal	11070kcal	11152kcal	11234kcal	11316kcal	11398kcal	11480kcal	11562kcal	11644kcal	11726kcal	11808kcal	11890kcal	11972kcal	12054kcal	12136kcal	12218kcal	12300kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2391kcal	2460kcal	2528kcal	2596kcal	2665kcal	2733kcal	2801kcal	2870kcal	2938kcal	3006kcal	3075kcal	3143kcal	3211kcal	3280kcal	3348kcal	3416kcal	3485kcal	3553kcal	3621kcal	3690kcal	3758kcal	3826kcal	3895kcal	3963kcal	4031kcal	4100kcal	4168kcal	4236kcal	4305kcal	4373kcal	4441kcal	4510kcal	4578kcal	4646kcal	4715kcal	4783kcal	4851kcal	4920kcal	4988kcal	5056kcal	5125kcal	5193kcal	5261kcal	5330kcal	5398kcal	5467kcal	5535kcal	5603kcal	5672kcal	5740kcal	5808kcal	5877kcal	5945kcal	6013kcal	6082kcal	6150kcal	6218kcal	6287kcal	6355kcal	6423kcal	6492kcal	6560kcal	6628kcal	6697kcal	6765kcal	6833kcal	6902kcal	6970kcal	7038kcal	7107kcal	7175kcal	7243kcal	7312kcal	7380kcal	7448kcal	7517kcal	7585kcal	7653kcal	7722kcal	7790kcal	7858kcal	7927kcal	7995kcal	8063kcal	8132kcal	8200kcal	8268kcal	8337kcal	8405kcal	8473kcal	8542kcal	8610kcal	8678kcal	8747kcal	8815kcal	8883kcal	8952kcal	9020kcal	9088kcal	9157kcal	9225kcal	9293kcal	9362kcal	9430kcal	9498kcal	9567kcal	9635kcal	9703kcal	9772kcal	9840kcal	9908kcal	9977kcal	10045kcal	10113kcal	10182kcal	10250kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1913kcal	1968kcal	2022kcal	2077kcal	2132kcal	2186kcal	2241kcal	2296kcal	2350kcal	2405kcal	2460kcal	2514kcal	2569kcal	2624kcal	2678kcal	2733kcal	2788kcal	2842kcal	2897kcal	2952kcal	3006kcal	3061kcal	3116kcal	3170kcal	3225kcal	3280kcal	3334kcal	3389kcal	3444kcal	3498kcal	3553kcal	3608kcal	3662kcal	3717kcal	3772kcal	3826kcal	3881kcal	3936kcal	3990kcal	4045kcal	4100kcal	4154kcal	4209kcal	4264kcal	4318kcal	4373kcal	4428kcal	4482kcal	4537kcal	4592kcal	4646kcal	4701kcal	4756kcal	4810kcal	4865kcal	4920kcal	4974kcal	5029kcal	5084kcal	5138kcal	5193kcal	5248kcal	5302kcal	5357kcal	5412kcal	5467kcal	5521kcal	5576kcal	5631kcal	5685kcal	5740kcal	5795kcal	5849kcal	5904kcal	5959kcal	6013kcal	6068kcal	6123kcal	6177kcal	6232kcal	6287kcal	6341kcal	6396kcal	6451kcal	6505kcal	6560kcal	6615kcal	6669kcal	6724kcal	6779kcal	6833kcal	6888kcal	6943kcal	6997kcal	7052kcal	7107kcal	7161kcal	7216kcal	7271kcal	7325kcal	7380kcal	7435kcal	7489kcal	7544kcal	7599kcal	7653kcal	7708kcal	7763kcal	7817kcal	7872kcal	7927kcal	7981kcal	8036kcal	8091kcal	8145kcal	8200kcal
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風呂で入浴	1435kcal	1476kcal	1517kcal	1558kcal	1599kcal	1640kcal	1681kcal	1722kcal	1763kcal	1804kcal	1845kcal	1886kcal	1927kcal	1968kcal	2009kcal	2050kcal	2091kcal	2132kcal	2173kcal	2214kcal	2255kcal	2296kcal	2337kcal	2378kcal	2419kcal	2460kcal	2501kcal	2542kcal	2583kcal	2624kcal	2665kcal	2706kcal	2747kcal	2788kcal	2829kcal	2870kcal	2911kcal	2952kcal	2993kcal	3034kcal	3075kcal	3116kcal	3157kcal	3198kcal	3239kcal	3280kcal	3321kcal	3362kcal	3403kcal	3444kcal	3485kcal	3526kcal	3567kcal	3608kcal	3649kcal	3690kcal	3731kcal	3772kcal	3813kcal	3854kcal	3895kcal	3936kcal	3977kcal	4018kcal	4059kcal	4100kcal	4141kcal	4182kcal	4223kcal	4264kcal	4305kcal	4346kcal	4387kcal	4428kcal	4469kcal	4510kcal	4551kcal	4592kcal	4633kcal	4674kcal	4715kcal	4756kcal	4797kcal	4838kcal	4879kcal	4920kcal	4961kcal	5002kcal	5043kcal	5084kcal	5125kcal	5166kcal	5207kcal	5248kcal	5289kcal	5330kcal	5371kcal	5412kcal	5453kcal	5494kcal	5535kcal	5576kcal	5617kcal	5658kcal	5699kcal	5740kcal	5781kcal	5822kcal	5863kcal	5904kcal	5945kcal	5986kcal	6027kcal	6068kcal	6109kcal	6150kcal
デスクワーク	1243kcal	1279kcal	1314kcal	1350kcal	1385kcal	1421kcal	1456kcal	1492kcal	1528kcal	1563kcal	1599kcal	1634kcal	1670kcal	1705kcal	1741kcal	1776kcal	1812kcal	1847kcal	1883kcal	1918kcal	1954kcal	1989kcal	2025kcal	2061kcal	2096kcal	2132kcal	2167kcal	2203kcal	2238kcal	2274kcal	2309kcal	2345kcal	2380kcal	2416kcal	2451kcal	2487kcal	2523kcal	2558kcal	2594kcal	2629kcal	2665kcal	2700kcal	2736kcal	2771kcal	2807kcal	2842kcal	2878kcal	2913kcal	2949kcal	2984kcal	3020kcal	3056kcal	3091kcal	3127kcal	3162kcal	3198kcal	3233kcal	3269kcal	3304kcal	3340kcal	3375kcal	3411kcal	3446kcal	3482kcal	3518kcal	3553kcal	3589kcal	3624kcal	3660kcal	3695kcal	3731kcal	3766kcal	3802kcal	3837kcal	3873kcal	3908kcal	3944kcal	3979kcal	4015kcal	4051kcal	4086kcal	4122kcal	4157kcal	4193kcal	4228kcal	4264kcal	4299kcal	4335kcal	4370kcal	4406kcal	4441kcal	4477kcal	4513kcal	4548kcal	4584kcal	4619kcal	4655kcal	4690kcal	4726kcal	4761kcal	4797kcal	4832kcal	4868kcal	4903kcal	4939kcal	4974kcal	5010kcal	5046kcal	5081kcal	5117kcal	5152kcal	5188kcal	5223kcal	5259kcal	5294kcal	5330kcal
電車バスに乗車	1243kcal	1279kcal	1314kcal	1350kcal	1385kcal	1421kcal	1456kcal	1492kcal	1528kcal	1563kcal	1599kcal	1634kcal	1670kcal	1705kcal	1741kcal	1776kcal	1812kcal	1847kcal	1883kcal	1918kcal	1954kcal	1989kcal	2025kcal	2061kcal	2096kcal	2132kcal	2167kcal	2203kcal	2238kcal	2274kcal	2309kcal	2345kcal	2380kcal	2416kcal	2451kcal	2487kcal	2523kcal	2558kcal	2594kcal	2629kcal	2665kcal	2700kcal	2736kcal	2771kcal	2807kcal	2842kcal	2878kcal	2913kcal	2949kcal	2984kcal	3020kcal	3056kcal	3091kcal	3127kcal	3162kcal	3198kcal	3233kcal	3269kcal	3304kcal	3340kcal	3375kcal	3411kcal	3446kcal	3482kcal	3518kcal	3553kcal	3589kcal	3624kcal	3660kcal	3695kcal	3731kcal	3766kcal	3802kcal	3837kcal	3873kcal	3908kcal	3944kcal	3979kcal	4015kcal	4051kcal	4086kcal	4122kcal	4157kcal	4193kcal	4228kcal	4264kcal	4299kcal	4335kcal	4370kcal	4406kcal	4441kcal	4477kcal	4513kcal	4548kcal	4584kcal	4619kcal	4655kcal	4690kcal	4726kcal	4761kcal	4797kcal	4832kcal	4868kcal	4903kcal	4939kcal	4974kcal	5010kcal	5046kcal	5081kcal	5117kcal	5152kcal	5188kcal	5223kcal	5259kcal	5294kcal	5330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ