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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4886kcal 5025kcal 5165kcal 5305kcal 5444kcal 5584kcal 5723kcal 5863kcal 6003kcal 6142kcal 6282kcal 6421kcal 6561kcal 6701kcal 6840kcal 6980kcal 7119kcal 7259kcal 7399kcal 7538kcal 7678kcal 7817kcal 7957kcal 8097kcal 8236kcal 8376kcal 8515kcal 8655kcal 8795kcal 8934kcal 9074kcal 9214kcal 9353kcal 9493kcal 9632kcal 9772kcal 9912kcal 10051kcal 10191kcal 10330kcal 10470kcal 10610kcal 10749kcal 10889kcal 11028kcal 11168kcal 11308kcal 11447kcal 11587kcal 11726kcal 11866kcal 12006kcal 12145kcal 12285kcal 12424kcal 12564kcal 12704kcal 12843kcal 12983kcal 13122kcal 13262kcal 13402kcal 13541kcal 13681kcal 13821kcal 13960kcal 14100kcal 14239kcal 14379kcal 14519kcal 14658kcal 14798kcal 14937kcal 15077kcal 15217kcal 15356kcal 15496kcal 15635kcal 15775kcal 15915kcal 16054kcal 16194kcal 16333kcal 16473kcal 16613kcal 16752kcal 16892kcal 17031kcal 17171kcal 17311kcal 17450kcal 17590kcal 17729kcal 17869kcal 18009kcal 18148kcal 18288kcal 18428kcal 18567kcal 18707kcal 18846kcal 18986kcal 19126kcal 19265kcal 19405kcal 19544kcal 19684kcal 19824kcal 19963kcal 20103kcal 20242kcal 20382kcal 20522kcal 20661kcal 20801kcal 20940kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6366kcal 6533kcal 6701kcal 6868kcal 7036kcal 7203kcal 7371kcal 7538kcal 7706kcal 7873kcal 8041kcal 8208kcal 8376kcal 8543kcal 8711kcal 8878kcal 9046kcal 9214kcal 9381kcal 9549kcal 9716kcal 9884kcal 10051kcal 10219kcal 10386kcal 10554kcal 10721kcal 10889kcal 11056kcal 11224kcal 11391kcal 11559kcal 11726kcal 11894kcal 12061kcal 12229kcal 12397kcal 12564kcal 12732kcal 12899kcal 13067kcal 13234kcal 13402kcal 13569kcal 13737kcal 13904kcal 14072kcal 14239kcal 14407kcal 14574kcal 14742kcal 14909kcal 15077kcal 15245kcal 15412kcal 15580kcal 15747kcal 15915kcal 16082kcal 16250kcal 16417kcal 16585kcal 16752kcal 16920kcal 17087kcal 17255kcal 17422kcal 17590kcal 17757kcal 17925kcal 18092kcal 18260kcal 18428kcal 18595kcal 18763kcal 18930kcal 19098kcal 19265kcal 19433kcal 19600kcal 19768kcal 19935kcal 20103kcal 20270kcal 20438kcal 20605kcal 20773kcal 20940kcal 21108kcal 21275kcal 21443kcal 21611kcal 21778kcal 21946kcal 22113kcal 22281kcal 22448kcal 22616kcal 22783kcal 22951kcal 23118kcal 23286kcal 23453kcal 23621kcal 23788kcal 23956kcal 24123kcal 24291kcal 24459kcal 24626kcal 24794kcal 24961kcal 25129kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9124kcal 9364kcal 9604kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10805kcal 11045kcal 11285kcal 11525kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12486kcal 12726kcal 12966kcal 13206kcal 13446kcal 13686kcal 13927kcal 14167kcal 14407kcal 14647kcal 14887kcal 15127kcal 15367kcal 15607kcal 15848kcal 16088kcal 16328kcal 16568kcal 16808kcal 17048kcal 17288kcal 17528kcal 17769kcal 18009kcal 18249kcal 18489kcal 18729kcal 18969kcal 19209kcal 19449kcal 19690kcal 19930kcal 20170kcal 20410kcal 20650kcal 20890kcal 21130kcal 21370kcal 21611kcal 21851kcal 22091kcal 22331kcal 22571kcal 22811kcal 23051kcal 23291kcal 23532kcal 23772kcal 24012kcal 24252kcal 24492kcal 24732kcal 24972kcal 25212kcal 25453kcal 25693kcal 25933kcal 26173kcal 26413kcal 26653kcal 26893kcal 27133kcal 27373kcal 27614kcal 27854kcal 28094kcal 28334kcal 28574kcal 28814kcal 29054kcal 29294kcal 29535kcal 29775kcal 30015kcal 30255kcal 30495kcal 30735kcal 30975kcal 31215kcal 31456kcal 31696kcal 31936kcal 32176kcal 32416kcal 32656kcal 32896kcal 33136kcal 33377kcal 33617kcal 33857kcal 34097kcal 34337kcal 34577kcal 34817kcal 35057kcal 35298kcal 35538kcal 35778kcal 36018kcal
山登り 15635kcal 16082kcal 16529kcal 16976kcal 17422kcal 17869kcal 18316kcal 18763kcal 19209kcal 19656kcal 20103kcal 20550kcal 20996kcal 21443kcal 21890kcal 22337kcal 22783kcal 23230kcal 23677kcal 24123kcal 24570kcal 25017kcal 25464kcal 25910kcal 26357kcal 26804kcal 27251kcal 27697kcal 28144kcal 28591kcal 29038kcal 29484kcal 29931kcal 30378kcal 30825kcal 31271kcal 31718kcal 32165kcal 32612kcal 33058kcal 33505kcal 33952kcal 34398kcal 34845kcal 35292kcal 35739kcal 36185kcal 36632kcal 37079kcal 37526kcal 37972kcal 38419kcal 38866kcal 39313kcal 39759kcal 40206kcal 40653kcal 41100kcal 41546kcal 41993kcal 42440kcal 42887kcal 43333kcal 43780kcal 44227kcal 44674kcal 45120kcal 45567kcal 46014kcal 46460kcal 46907kcal 47354kcal 47801kcal 48247kcal 48694kcal 49141kcal 49588kcal 50034kcal 50481kcal 50928kcal 51375kcal 51821kcal 52268kcal 52715kcal 53162kcal 53608kcal 54055kcal 54502kcal 54949kcal 55395kcal 55842kcal 56289kcal 56735kcal 57182kcal 57629kcal 58076kcal 58522kcal 58969kcal 59416kcal 59863kcal 60309kcal 60756kcal 61203kcal 61650kcal 62096kcal 62543kcal 62990kcal 63437kcal 63883kcal 64330kcal 64777kcal 65224kcal 65670kcal 66117kcal 66564kcal 67011kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11726kcal 12061kcal 12397kcal 12732kcal 13067kcal 13402kcal 13737kcal 14072kcal 14407kcal 14742kcal 15077kcal 15412kcal 15747kcal 16082kcal 16417kcal 16752kcal 17087kcal 17422kcal 17757kcal 18092kcal 18428kcal 18763kcal 19098kcal 19433kcal 19768kcal 20103kcal 20438kcal 20773kcal 21108kcal 21443kcal 21778kcal 22113kcal 22448kcal 22783kcal 23118kcal 23453kcal 23788kcal 24123kcal 24459kcal 24794kcal 25129kcal 25464kcal 25799kcal 26134kcal 26469kcal 26804kcal 27139kcal 27474kcal 27809kcal 28144kcal 28479kcal 28814kcal 29149kcal 29484kcal 29819kcal 30154kcal 30490kcal 30825kcal 31160kcal 31495kcal 31830kcal 32165kcal 32500kcal 32835kcal 33170kcal 33505kcal 33840kcal 34175kcal 34510kcal 34845kcal 35180kcal 35515kcal 35850kcal 36185kcal 36520kcal 36856kcal 37191kcal 37526kcal 37861kcal 38196kcal 38531kcal 38866kcal 39201kcal 39536kcal 39871kcal 40206kcal 40541kcal 40876kcal 41211kcal 41546kcal 41881kcal 42216kcal 42551kcal 42887kcal 43222kcal 43557kcal 43892kcal 44227kcal 44562kcal 44897kcal 45232kcal 45567kcal 45902kcal 46237kcal 46572kcal 46907kcal 47242kcal 47577kcal 47912kcal 48247kcal 48582kcal 48918kcal 49253kcal 49588kcal 49923kcal 50258kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15635kcal 16082kcal 16529kcal 16976kcal 17422kcal 17869kcal 18316kcal 18763kcal 19209kcal 19656kcal 20103kcal 20550kcal 20996kcal 21443kcal 21890kcal 22337kcal 22783kcal 23230kcal 23677kcal 24123kcal 24570kcal 25017kcal 25464kcal 25910kcal 26357kcal 26804kcal 27251kcal 27697kcal 28144kcal 28591kcal 29038kcal 29484kcal 29931kcal 30378kcal 30825kcal 31271kcal 31718kcal 32165kcal 32612kcal 33058kcal 33505kcal 33952kcal 34398kcal 34845kcal 35292kcal 35739kcal 36185kcal 36632kcal 37079kcal 37526kcal 37972kcal 38419kcal 38866kcal 39313kcal 39759kcal 40206kcal 40653kcal 41100kcal 41546kcal 41993kcal 42440kcal 42887kcal 43333kcal 43780kcal 44227kcal 44674kcal 45120kcal 45567kcal 46014kcal 46460kcal 46907kcal 47354kcal 47801kcal 48247kcal 48694kcal 49141kcal 49588kcal 50034kcal 50481kcal 50928kcal 51375kcal 51821kcal 52268kcal 52715kcal 53162kcal 53608kcal 54055kcal 54502kcal 54949kcal 55395kcal 55842kcal 56289kcal 56735kcal 57182kcal 57629kcal 58076kcal 58522kcal 58969kcal 59416kcal 59863kcal 60309kcal 60756kcal 61203kcal 61650kcal 62096kcal 62543kcal 62990kcal 63437kcal 63883kcal 64330kcal 64777kcal 65224kcal 65670kcal 66117kcal 66564kcal 67011kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19544kcal 20103kcal 20661kcal 21220kcal 21778kcal 22337kcal 22895kcal 23453kcal 24012kcal 24570kcal 25129kcal 25687kcal 26245kcal 26804kcal 27362kcal 27921kcal 28479kcal 29038kcal 29596kcal 30154kcal 30713kcal 31271kcal 31830kcal 32388kcal 32947kcal 33505kcal 34063kcal 34622kcal 35180kcal 35739kcal 36297kcal 36856kcal 37414kcal 37972kcal 38531kcal 39089kcal 39648kcal 40206kcal 40765kcal 41323kcal 41881kcal 42440kcal 42998kcal 43557kcal 44115kcal 44674kcal 45232kcal 45790kcal 46349kcal 46907kcal 47466kcal 48024kcal 48582kcal 49141kcal 49699kcal 50258kcal 50816kcal 51375kcal 51933kcal 52491kcal 53050kcal 53608kcal 54167kcal 54725kcal 55284kcal 55842kcal 56400kcal 56959kcal 57517kcal 58076kcal 58634kcal 59193kcal 59751kcal 60309kcal 60868kcal 61426kcal 61985kcal 62543kcal 63102kcal 63660kcal 64218kcal 64777kcal 65335kcal 65894kcal 66452kcal 67011kcal 67569kcal 68127kcal 68686kcal 69244kcal 69803kcal 70361kcal 70919kcal 71478kcal 72036kcal 72595kcal 73153kcal 73712kcal 74270kcal 74828kcal 75387kcal 75945kcal 76504kcal 77062kcal 77621kcal 78179kcal 78737kcal 79296kcal 79854kcal 80413kcal 80971kcal 81530kcal 82088kcal 82646kcal 83205kcal 83763kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17199kcal 17690kcal 18182kcal 18673kcal 19165kcal 19656kcal 20147kcal 20639kcal 21130kcal 21622kcal 22113kcal 22605kcal 23096kcal 23587kcal 24079kcal 24570kcal 25062kcal 25553kcal 26044kcal 26536kcal 27027kcal 27519kcal 28010kcal 28502kcal 28993kcal 29484kcal 29976kcal 30467kcal 30959kcal 31450kcal 31941kcal 32433kcal 32924kcal 33416kcal 33907kcal 34398kcal 34890kcal 35381kcal 35873kcal 36364kcal 36856kcal 37347kcal 37838kcal 38330kcal 38821kcal 39313kcal 39804kcal 40295kcal 40787kcal 41278kcal 41770kcal 42261kcal 42753kcal 43244kcal 43735kcal 44227kcal 44718kcal 45210kcal 45701kcal 46192kcal 46684kcal 47175kcal 47667kcal 48158kcal 48649kcal 49141kcal 49632kcal 50124kcal 50615kcal 51107kcal 51598kcal 52089kcal 52581kcal 53072kcal 53564kcal 54055kcal 54546kcal 55038kcal 55529kcal 56021kcal 56512kcal 57004kcal 57495kcal 57986kcal 58478kcal 58969kcal 59461kcal 59952kcal 60443kcal 60935kcal 61426kcal 61918kcal 62409kcal 62900kcal 63392kcal 63883kcal 64375kcal 64866kcal 65358kcal 65849kcal 66340kcal 66832kcal 67323kcal 67815kcal 68306kcal 68797kcal 69289kcal 69780kcal 70272kcal 70763kcal 71255kcal 71746kcal 72237kcal 72729kcal 73220kcal 73712kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23062kcal 23721kcal 24380kcal 25039kcal 25698kcal 26357kcal 27016kcal 27675kcal 28334kcal 28993kcal 29652kcal 30311kcal 30970kcal 31629kcal 32288kcal 32947kcal 33606kcal 34264kcal 34923kcal 35582kcal 36241kcal 36900kcal 37559kcal 38218kcal 38877kcal 39536kcal 40195kcal 40854kcal 41513kcal 42172kcal 42831kcal 43490kcal 44149kcal 44808kcal 45466kcal 46125kcal 46784kcal 47443kcal 48102kcal 48761kcal 49420kcal 50079kcal 50738kcal 51397kcal 52056kcal 52715kcal 53374kcal 54033kcal 54692kcal 55351kcal 56010kcal 56668kcal 57327kcal 57986kcal 58645kcal 59304kcal 59963kcal 60622kcal 61281kcal 61940kcal 62599kcal 63258kcal 63917kcal 64576kcal 65235kcal 65894kcal 66553kcal 67212kcal 67870kcal 68529kcal 69188kcal 69847kcal 70506kcal 71165kcal 71824kcal 72483kcal 73142kcal 73801kcal 74460kcal 75119kcal 75778kcal 76437kcal 77096kcal 77755kcal 78414kcal 79072kcal 79731kcal 80390kcal 81049kcal 81708kcal 82367kcal 83026kcal 83685kcal 84344kcal 85003kcal 85662kcal 86321kcal 86980kcal 87639kcal 88298kcal 88957kcal 89616kcal 90274kcal 90933kcal 91592kcal 92251kcal 92910kcal 93569kcal 94228kcal 94887kcal 95546kcal 96205kcal 96864kcal 97523kcal 98182kcal 98841kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24040kcal 24727kcal 25413kcal 26100kcal 26787kcal 27474kcal 28161kcal 28848kcal 29535kcal 30221kcal 30908kcal 31595kcal 32282kcal 32969kcal 33656kcal 34343kcal 35030kcal 35716kcal 36403kcal 37090kcal 37777kcal 38464kcal 39151kcal 39838kcal 40524kcal 41211kcal 41898kcal 42585kcal 43272kcal 43959kcal 44646kcal 45332kcal 46019kcal 46706kcal 47393kcal 48080kcal 48767kcal 49454kcal 50140kcal 50827kcal 51514kcal 52201kcal 52888kcal 53575kcal 54262kcal 54949kcal 55635kcal 56322kcal 57009kcal 57696kcal 58383kcal 59070kcal 59757kcal 60443kcal 61130kcal 61817kcal 62504kcal 63191kcal 63878kcal 64565kcal 65251kcal 65938kcal 66625kcal 67312kcal 67999kcal 68686kcal 69373kcal 70060kcal 70746kcal 71433kcal 72120kcal 72807kcal 73494kcal 74181kcal 74868kcal 75554kcal 76241kcal 76928kcal 77615kcal 78302kcal 78989kcal 79676kcal 80362kcal 81049kcal 81736kcal 82423kcal 83110kcal 83797kcal 84484kcal 85170kcal 85857kcal 86544kcal 87231kcal 87918kcal 88605kcal 89292kcal 89979kcal 90665kcal 91352kcal 92039kcal 92726kcal 93413kcal 94100kcal 94787kcal 95473kcal 96160kcal 96847kcal 97534kcal 98221kcal 98908kcal 99595kcal 100281kcal 100968kcal 101655kcal 102342kcal 103029kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15094kcal 15390kcal 15686kcal 15982kcal 16278kcal 16574kcal 16870kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22493kcal 22789kcal 23085kcal 23381kcal 23677kcal 23973kcal 24269kcal 24565kcal 24861kcal 25157kcal 25453kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29892kcal 30188kcal 30484kcal 30780kcal 31076kcal 31372kcal 31668kcal 31964kcal 32260kcal 32556kcal 32852kcal 33148kcal 33444kcal 33740kcal 34036kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37291kcal 37587kcal 37883kcal 38179kcal 38475kcal 38771kcal 39067kcal 39363kcal 39659kcal 39955kcal 40251kcal 40547kcal 40843kcal 41139kcal 41435kcal 41731kcal 42027kcal 42323kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
水泳
(普通:全般)		 16222kcal 16685kcal 17149kcal 17612kcal 18076kcal 18539kcal 19003kcal 19466kcal 19930kcal 20393kcal 20857kcal 21320kcal 21784kcal 22247kcal 22711kcal 23174kcal 23638kcal 24101kcal 24565kcal 25028kcal 25492kcal 25955kcal 26419kcal 26882kcal 27346kcal 27809kcal 28273kcal 28736kcal 29200kcal 29663kcal 30127kcal 30590kcal 31054kcal 31517kcal 31980kcal 32444kcal 32907kcal 33371kcal 33834kcal 34298kcal 34761kcal 35225kcal 35688kcal 36152kcal 36615kcal 37079kcal 37542kcal 38006kcal 38469kcal 38933kcal 39396kcal 39860kcal 40323kcal 40787kcal 41250kcal 41714kcal 42177kcal 42641kcal 43104kcal 43568kcal 44031kcal 44495kcal 44958kcal 45422kcal 45885kcal 46349kcal 46812kcal 47276kcal 47739kcal 48203kcal 48666kcal 49130kcal 49593kcal 50057kcal 50520kcal 50984kcal 51447kcal 51911kcal 52374kcal 52838kcal 53301kcal 53765kcal 54228kcal 54692kcal 55155kcal 55619kcal 56082kcal 56546kcal 57009kcal 57473kcal 57936kcal 58400kcal 58863kcal 59327kcal 59790kcal 60254kcal 60717kcal 61181kcal 61644kcal 62108kcal 62571kcal 63035kcal 63498kcal 63961kcal 64425kcal 64888kcal 65352kcal 65815kcal 66279kcal 66742kcal 67206kcal 67669kcal 68133kcal 68596kcal 69060kcal 69523kcal
水泳
(速め:全般)		 19544kcal 20103kcal 20661kcal 21220kcal 21778kcal 22337kcal 22895kcal 23453kcal 24012kcal 24570kcal 25129kcal 25687kcal 26245kcal 26804kcal 27362kcal 27921kcal 28479kcal 29038kcal 29596kcal 30154kcal 30713kcal 31271kcal 31830kcal 32388kcal 32947kcal 33505kcal 34063kcal 34622kcal 35180kcal 35739kcal 36297kcal 36856kcal 37414kcal 37972kcal 38531kcal 39089kcal 39648kcal 40206kcal 40765kcal 41323kcal 41881kcal 42440kcal 42998kcal 43557kcal 44115kcal 44674kcal 45232kcal 45790kcal 46349kcal 46907kcal 47466kcal 48024kcal 48582kcal 49141kcal 49699kcal 50258kcal 50816kcal 51375kcal 51933kcal 52491kcal 53050kcal 53608kcal 54167kcal 54725kcal 55284kcal 55842kcal 56400kcal 56959kcal 57517kcal 58076kcal 58634kcal 59193kcal 59751kcal 60309kcal 60868kcal 61426kcal 61985kcal 62543kcal 63102kcal 63660kcal 64218kcal 64777kcal 65335kcal 65894kcal 66452kcal 67011kcal 67569kcal 68127kcal 68686kcal 69244kcal 69803kcal 70361kcal 70919kcal 71478kcal 72036kcal 72595kcal 73153kcal 73712kcal 74270kcal 74828kcal 75387kcal 75945kcal 76504kcal 77062kcal 77621kcal 78179kcal 78737kcal 79296kcal 79854kcal 80413kcal 80971kcal 81530kcal 82088kcal 82646kcal 83205kcal 83763kcal
水泳
(バタフライ)		 26971kcal 27742kcal 28513kcal 29283kcal 30054kcal 30825kcal 31595kcal 32366kcal 33136kcal 33907kcal 34678kcal 35448kcal 36219kcal 36990kcal 37760kcal 38531kcal 39301kcal 40072kcal 40843kcal 41613kcal 42384kcal 43155kcal 43925kcal 44696kcal 45466kcal 46237kcal 47008kcal 47778kcal 48549kcal 49320kcal 50090kcal 50861kcal 51631kcal 52402kcal 53173kcal 53943kcal 54714kcal 55485kcal 56255kcal 57026kcal 57796kcal 58567kcal 59338kcal 60108kcal 60879kcal 61650kcal 62420kcal 63191kcal 63961kcal 64732kcal 65503kcal 66273kcal 67044kcal 67815kcal 68585kcal 69356kcal 70127kcal 70897kcal 71668kcal 72438kcal 73209kcal 73980kcal 74750kcal 75521kcal 76292kcal 77062kcal 77833kcal 78603kcal 79374kcal 80145kcal 80915kcal 81686kcal 82457kcal 83227kcal 83998kcal 84768kcal 85539kcal 86310kcal 87080kcal 87851kcal 88622kcal 89392kcal 90163kcal 90933kcal 91704kcal 92475kcal 93245kcal 94016kcal 94787kcal 95557kcal 96328kcal 97098kcal 97869kcal 98640kcal 99410kcal 100181kcal 100952kcal 101722kcal 102493kcal 103263kcal 104034kcal 104805kcal 105575kcal 106346kcal 107117kcal 107887kcal 108658kcal 109428kcal 110199kcal 110970kcal 111740kcal 112511kcal 113282kcal 114052kcal 114823kcal 115593kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11726kcal 12061kcal 12397kcal 12732kcal 13067kcal 13402kcal 13737kcal 14072kcal 14407kcal 14742kcal 15077kcal 15412kcal 15747kcal 16082kcal 16417kcal 16752kcal 17087kcal 17422kcal 17757kcal 18092kcal 18428kcal 18763kcal 19098kcal 19433kcal 19768kcal 20103kcal 20438kcal 20773kcal 21108kcal 21443kcal 21778kcal 22113kcal 22448kcal 22783kcal 23118kcal 23453kcal 23788kcal 24123kcal 24459kcal 24794kcal 25129kcal 25464kcal 25799kcal 26134kcal 26469kcal 26804kcal 27139kcal 27474kcal 27809kcal 28144kcal 28479kcal 28814kcal 29149kcal 29484kcal 29819kcal 30154kcal 30490kcal 30825kcal 31160kcal 31495kcal 31830kcal 32165kcal 32500kcal 32835kcal 33170kcal 33505kcal 33840kcal 34175kcal 34510kcal 34845kcal 35180kcal 35515kcal 35850kcal 36185kcal 36520kcal 36856kcal 37191kcal 37526kcal 37861kcal 38196kcal 38531kcal 38866kcal 39201kcal 39536kcal 39871kcal 40206kcal 40541kcal 40876kcal 41211kcal 41546kcal 41881kcal 42216kcal 42551kcal 42887kcal 43222kcal 43557kcal 43892kcal 44227kcal 44562kcal 44897kcal 45232kcal 45567kcal 45902kcal 46237kcal 46572kcal 46907kcal 47242kcal 47577kcal 47912kcal 48247kcal 48582kcal 48918kcal 49253kcal 49588kcal 49923kcal 50258kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15635kcal 16082kcal 16529kcal 16976kcal 17422kcal 17869kcal 18316kcal 18763kcal 19209kcal 19656kcal 20103kcal 20550kcal 20996kcal 21443kcal 21890kcal 22337kcal 22783kcal 23230kcal 23677kcal 24123kcal 24570kcal 25017kcal 25464kcal 25910kcal 26357kcal 26804kcal 27251kcal 27697kcal 28144kcal 28591kcal 29038kcal 29484kcal 29931kcal 30378kcal 30825kcal 31271kcal 31718kcal 32165kcal 32612kcal 33058kcal 33505kcal 33952kcal 34398kcal 34845kcal 35292kcal 35739kcal 36185kcal 36632kcal 37079kcal 37526kcal 37972kcal 38419kcal 38866kcal 39313kcal 39759kcal 40206kcal 40653kcal 41100kcal 41546kcal 41993kcal 42440kcal 42887kcal 43333kcal 43780kcal 44227kcal 44674kcal 45120kcal 45567kcal 46014kcal 46460kcal 46907kcal 47354kcal 47801kcal 48247kcal 48694kcal 49141kcal 49588kcal 50034kcal 50481kcal 50928kcal 51375kcal 51821kcal 52268kcal 52715kcal 53162kcal 53608kcal 54055kcal 54502kcal 54949kcal 55395kcal 55842kcal 56289kcal 56735kcal 57182kcal 57629kcal 58076kcal 58522kcal 58969kcal 59416kcal 59863kcal 60309kcal 60756kcal 61203kcal 61650kcal 62096kcal 62543kcal 62990kcal 63437kcal 63883kcal 64330kcal 64777kcal 65224kcal 65670kcal 66117kcal 66564kcal 67011kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19544kcal 20103kcal 20661kcal 21220kcal 21778kcal 22337kcal 22895kcal 23453kcal 24012kcal 24570kcal 25129kcal 25687kcal 26245kcal 26804kcal 27362kcal 27921kcal 28479kcal 29038kcal 29596kcal 30154kcal 30713kcal 31271kcal 31830kcal 32388kcal 32947kcal 33505kcal 34063kcal 34622kcal 35180kcal 35739kcal 36297kcal 36856kcal 37414kcal 37972kcal 38531kcal 39089kcal 39648kcal 40206kcal 40765kcal 41323kcal 41881kcal 42440kcal 42998kcal 43557kcal 44115kcal 44674kcal 45232kcal 45790kcal 46349kcal 46907kcal 47466kcal 48024kcal 48582kcal 49141kcal 49699kcal 50258kcal 50816kcal 51375kcal 51933kcal 52491kcal 53050kcal 53608kcal 54167kcal 54725kcal 55284kcal 55842kcal 56400kcal 56959kcal 57517kcal 58076kcal 58634kcal 59193kcal 59751kcal 60309kcal 60868kcal 61426kcal 61985kcal 62543kcal 63102kcal 63660kcal 64218kcal 64777kcal 65335kcal 65894kcal 66452kcal 67011kcal 67569kcal 68127kcal 68686kcal 69244kcal 69803kcal 70361kcal 70919kcal 71478kcal 72036kcal 72595kcal 73153kcal 73712kcal 74270kcal 74828kcal 75387kcal 75945kcal 76504kcal 77062kcal 77621kcal 78179kcal 78737kcal 79296kcal 79854kcal 80413kcal 80971kcal 81530kcal 82088kcal 82646kcal 83205kcal 83763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9336kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10397kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11458kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12519kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13580kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14641kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15702kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16763kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17612kcal 17824kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18673kcal 18885kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19734kcal 19946kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20795kcal 21007kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21856kcal 22068kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22917kcal 23129kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23978kcal 24190kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25039kcal 25251kcal 25464kcal 25676kcal 25888kcal 26100kcal 26312kcal 26525kcal 26737kcal 26949kcal 27161kcal 27373kcal 27586kcal 27798kcal 28010kcal 28222kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29071kcal 29283kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30132kcal 30344kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31193kcal 31405kcal 31618kcal 31830kcal
筋トレ
背筋運動		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9336kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10397kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11458kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12519kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13580kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14641kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15702kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16763kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17612kcal 17824kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18673kcal 18885kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19734kcal 19946kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20795kcal 21007kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21856kcal 22068kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22917kcal 23129kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23978kcal 24190kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25039kcal 25251kcal 25464kcal 25676kcal 25888kcal 26100kcal 26312kcal 26525kcal 26737kcal 26949kcal 27161kcal 27373kcal 27586kcal 27798kcal 28010kcal 28222kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29071kcal 29283kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30132kcal 30344kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31193kcal 31405kcal 31618kcal 31830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9336kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10397kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11458kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12519kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13580kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14641kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15702kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16763kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17612kcal 17824kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18673kcal 18885kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19734kcal 19946kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20795kcal 21007kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21856kcal 22068kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22917kcal 23129kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23978kcal 24190kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25039kcal 25251kcal 25464kcal 25676kcal 25888kcal 26100kcal 26312kcal 26525kcal 26737kcal 26949kcal 27161kcal 27373kcal 27586kcal 27798kcal 28010kcal 28222kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29071kcal 29283kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30132kcal 30344kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31193kcal 31405kcal 31618kcal 31830kcal
筋トレ
懸垂		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9336kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10397kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11458kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12519kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13580kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14641kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15702kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16763kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17612kcal 17824kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18673kcal 18885kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19734kcal 19946kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20795kcal 21007kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21856kcal 22068kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22917kcal 23129kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23978kcal 24190kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25039kcal 25251kcal 25464kcal 25676kcal 25888kcal 26100kcal 26312kcal 26525kcal 26737kcal 26949kcal 27161kcal 27373kcal 27586kcal 27798kcal 28010kcal 28222kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29071kcal 29283kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30132kcal 30344kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31193kcal 31405kcal 31618kcal 31830kcal
筋トレ
スクワット		 9772kcal 10051kcal 10330kcal 10610kcal 10889kcal 11168kcal 11447kcal 11726kcal 12006kcal 12285kcal 12564kcal 12843kcal 13122kcal 13402kcal 13681kcal 13960kcal 14239kcal 14519kcal 14798kcal 15077kcal 15356kcal 15635kcal 15915kcal 16194kcal 16473kcal 16752kcal 17031kcal 17311kcal 17590kcal 17869kcal 18148kcal 18428kcal 18707kcal 18986kcal 19265kcal 19544kcal 19824kcal 20103kcal 20382kcal 20661kcal 20940kcal 21220kcal 21499kcal 21778kcal 22057kcal 22337kcal 22616kcal 22895kcal 23174kcal 23453kcal 23733kcal 24012kcal 24291kcal 24570kcal 24849kcal 25129kcal 25408kcal 25687kcal 25966kcal 26245kcal 26525kcal 26804kcal 27083kcal 27362kcal 27642kcal 27921kcal 28200kcal 28479kcal 28758kcal 29038kcal 29317kcal 29596kcal 29875kcal 30154kcal 30434kcal 30713kcal 30992kcal 31271kcal 31551kcal 31830kcal 32109kcal 32388kcal 32667kcal 32947kcal 33226kcal 33505kcal 33784kcal 34063kcal 34343kcal 34622kcal 34901kcal 35180kcal 35459kcal 35739kcal 36018kcal 36297kcal 36576kcal 36856kcal 37135kcal 37414kcal 37693kcal 37972kcal 38252kcal 38531kcal 38810kcal 39089kcal 39368kcal 39648kcal 39927kcal 40206kcal 40485kcal 40765kcal 41044kcal 41323kcal 41602kcal 41881kcal
ヨガ
ハタ		 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6366kcal 6533kcal 6701kcal 6868kcal 7036kcal 7203kcal 7371kcal 7538kcal 7706kcal 7873kcal 8041kcal 8208kcal 8376kcal 8543kcal 8711kcal 8878kcal 9046kcal 9214kcal 9381kcal 9549kcal 9716kcal 9884kcal 10051kcal 10219kcal 10386kcal 10554kcal 10721kcal 10889kcal 11056kcal 11224kcal 11391kcal 11559kcal 11726kcal 11894kcal 12061kcal 12229kcal 12397kcal 12564kcal 12732kcal 12899kcal 13067kcal 13234kcal 13402kcal 13569kcal 13737kcal 13904kcal 14072kcal 14239kcal 14407kcal 14574kcal 14742kcal 14909kcal 15077kcal 15245kcal 15412kcal 15580kcal 15747kcal 15915kcal 16082kcal 16250kcal 16417kcal 16585kcal 16752kcal 16920kcal 17087kcal 17255kcal 17422kcal 17590kcal 17757kcal 17925kcal 18092kcal 18260kcal 18428kcal 18595kcal 18763kcal 18930kcal 19098kcal 19265kcal 19433kcal 19600kcal 19768kcal 19935kcal 20103kcal 20270kcal 20438kcal 20605kcal 20773kcal 20940kcal 21108kcal 21275kcal 21443kcal 21611kcal 21778kcal 21946kcal 22113kcal 22281kcal 22448kcal 22616kcal 22783kcal 22951kcal 23118kcal 23286kcal 23453kcal 23621kcal 23788kcal 23956kcal 24123kcal 24291kcal 24459kcal 24626kcal 24794kcal 24961kcal 25129kcal
ヨガ
パワー		 7817kcal 8041kcal 8264kcal 8488kcal 8711kcal 8934kcal 9158kcal 9381kcal 9604kcal 9828kcal 10051kcal 10275kcal 10498kcal 10721kcal 10945kcal 11168kcal 11391kcal 11615kcal 11838kcal 12061kcal 12285kcal 12508kcal 12732kcal 12955kcal 13178kcal 13402kcal 13625kcal 13848kcal 14072kcal 14295kcal 14519kcal 14742kcal 14965kcal 15189kcal 15412kcal 15635kcal 15859kcal 16082kcal 16306kcal 16529kcal 16752kcal 16976kcal 17199kcal 17422kcal 17646kcal 17869kcal 18092kcal 18316kcal 18539kcal 18763kcal 18986kcal 19209kcal 19433kcal 19656kcal 19879kcal 20103kcal 20326kcal 20550kcal 20773kcal 20996kcal 21220kcal 21443kcal 21666kcal 21890kcal 22113kcal 22337kcal 22560kcal 22783kcal 23007kcal 23230kcal 23453kcal 23677kcal 23900kcal 24123kcal 24347kcal 24570kcal 24794kcal 25017kcal 25240kcal 25464kcal 25687kcal 25910kcal 26134kcal 26357kcal 26581kcal 26804kcal 27027kcal 27251kcal 27474kcal 27697kcal 27921kcal 28144kcal 28367kcal 28591kcal 28814kcal 29038kcal 29261kcal 29484kcal 29708kcal 29931kcal 30154kcal 30378kcal 30601kcal 30825kcal 31048kcal 31271kcal 31495kcal 31718kcal 31941kcal 32165kcal 32388kcal 32612kcal 32835kcal 33058kcal 33282kcal 33505kcal
ダンス
ゆっくり		 9772kcal 10051kcal 10330kcal 10610kcal 10889kcal 11168kcal 11447kcal 11726kcal 12006kcal 12285kcal 12564kcal 12843kcal 13122kcal 13402kcal 13681kcal 13960kcal 14239kcal 14519kcal 14798kcal 15077kcal 15356kcal 15635kcal 15915kcal 16194kcal 16473kcal 16752kcal 17031kcal 17311kcal 17590kcal 17869kcal 18148kcal 18428kcal 18707kcal 18986kcal 19265kcal 19544kcal 19824kcal 20103kcal 20382kcal 20661kcal 20940kcal 21220kcal 21499kcal 21778kcal 22057kcal 22337kcal 22616kcal 22895kcal 23174kcal 23453kcal 23733kcal 24012kcal 24291kcal 24570kcal 24849kcal 25129kcal 25408kcal 25687kcal 25966kcal 26245kcal 26525kcal 26804kcal 27083kcal 27362kcal 27642kcal 27921kcal 28200kcal 28479kcal 28758kcal 29038kcal 29317kcal 29596kcal 29875kcal 30154kcal 30434kcal 30713kcal 30992kcal 31271kcal 31551kcal 31830kcal 32109kcal 32388kcal 32667kcal 32947kcal 33226kcal 33505kcal 33784kcal 34063kcal 34343kcal 34622kcal 34901kcal 35180kcal 35459kcal 35739kcal 36018kcal 36297kcal 36576kcal 36856kcal 37135kcal 37414kcal 37693kcal 37972kcal 38252kcal 38531kcal 38810kcal 39089kcal 39368kcal 39648kcal 39927kcal 40206kcal 40485kcal 40765kcal 41044kcal 41323kcal 41602kcal 41881kcal
ダンス
普通		 14267kcal 14675kcal 15083kcal 15490kcal 15898kcal 16306kcal 16713kcal 17121kcal 17528kcal 17936kcal 18344kcal 18751kcal 19159kcal 19567kcal 19974kcal 20382kcal 20790kcal 21197kcal 21605kcal 22013kcal 22420kcal 22828kcal 23236kcal 23643kcal 24051kcal 24459kcal 24866kcal 25274kcal 25681kcal 26089kcal 26497kcal 26904kcal 27312kcal 27720kcal 28127kcal 28535kcal 28943kcal 29350kcal 29758kcal 30166kcal 30573kcal 30981kcal 31389kcal 31796kcal 32204kcal 32612kcal 33019kcal 33427kcal 33834kcal 34242kcal 34650kcal 35057kcal 35465kcal 35873kcal 36280kcal 36688kcal 37096kcal 37503kcal 37911kcal 38319kcal 38726kcal 39134kcal 39542kcal 39949kcal 40357kcal 40765kcal 41172kcal 41580kcal 41987kcal 42395kcal 42803kcal 43210kcal 43618kcal 44026kcal 44433kcal 44841kcal 45249kcal 45656kcal 46064kcal 46472kcal 46879kcal 47287kcal 47695kcal 48102kcal 48510kcal 48918kcal 49325kcal 49733kcal 50140kcal 50548kcal 50956kcal 51363kcal 51771kcal 52179kcal 52586kcal 52994kcal 53402kcal 53809kcal 54217kcal 54625kcal 55032kcal 55440kcal 55848kcal 56255kcal 56663kcal 57071kcal 57478kcal 57886kcal 58293kcal 58701kcal 59109kcal 59516kcal 59924kcal 60332kcal 60739kcal 61147kcal
ダンス
激しい		 17590kcal 18092kcal 18595kcal 19098kcal 19600kcal 20103kcal 20605kcal 21108kcal 21611kcal 22113kcal 22616kcal 23118kcal 23621kcal 24123kcal 24626kcal 25129kcal 25631kcal 26134kcal 26636kcal 27139kcal 27642kcal 28144kcal 28647kcal 29149kcal 29652kcal 30154kcal 30657kcal 31160kcal 31662kcal 32165kcal 32667kcal 33170kcal 33673kcal 34175kcal 34678kcal 35180kcal 35683kcal 36185kcal 36688kcal 37191kcal 37693kcal 38196kcal 38698kcal 39201kcal 39704kcal 40206kcal 40709kcal 41211kcal 41714kcal 42216kcal 42719kcal 43222kcal 43724kcal 44227kcal 44729kcal 45232kcal 45735kcal 46237kcal 46740kcal 47242kcal 47745kcal 48247kcal 48750kcal 49253kcal 49755kcal 50258kcal 50760kcal 51263kcal 51765kcal 52268kcal 52771kcal 53273kcal 53776kcal 54278kcal 54781kcal 55284kcal 55786kcal 56289kcal 56791kcal 57294kcal 57796kcal 58299kcal 58802kcal 59304kcal 59807kcal 60309kcal 60812kcal 61315kcal 61817kcal 62320kcal 62822kcal 63325kcal 63827kcal 64330kcal 64833kcal 65335kcal 65838kcal 66340kcal 66843kcal 67346kcal 67848kcal 68351kcal 68853kcal 69356kcal 69858kcal 70361kcal 70864kcal 71366kcal 71869kcal 72371kcal 72874kcal 73377kcal 73879kcal 74382kcal 74884kcal 75387kcal
踏み台昇降 9772kcal 10051kcal 10330kcal 10610kcal 10889kcal 11168kcal 11447kcal 11726kcal 12006kcal 12285kcal 12564kcal 12843kcal 13122kcal 13402kcal 13681kcal 13960kcal 14239kcal 14519kcal 14798kcal 15077kcal 15356kcal 15635kcal 15915kcal 16194kcal 16473kcal 16752kcal 17031kcal 17311kcal 17590kcal 17869kcal 18148kcal 18428kcal 18707kcal 18986kcal 19265kcal 19544kcal 19824kcal 20103kcal 20382kcal 20661kcal 20940kcal 21220kcal 21499kcal 21778kcal 22057kcal 22337kcal 22616kcal 22895kcal 23174kcal 23453kcal 23733kcal 24012kcal 24291kcal 24570kcal 24849kcal 25129kcal 25408kcal 25687kcal 25966kcal 26245kcal 26525kcal 26804kcal 27083kcal 27362kcal 27642kcal 27921kcal 28200kcal 28479kcal 28758kcal 29038kcal 29317kcal 29596kcal 29875kcal 30154kcal 30434kcal 30713kcal 30992kcal 31271kcal 31551kcal 31830kcal 32109kcal 32388kcal 32667kcal 32947kcal 33226kcal 33505kcal 33784kcal 34063kcal 34343kcal 34622kcal 34901kcal 35180kcal 35459kcal 35739kcal 36018kcal 36297kcal 36576kcal 36856kcal 37135kcal 37414kcal 37693kcal 37972kcal 38252kcal 38531kcal 38810kcal 39089kcal 39368kcal 39648kcal 39927kcal 40206kcal 40485kcal 40765kcal 41044kcal 41323kcal 41602kcal 41881kcal
トランポリン
ゆっくり		 6840kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8795kcal 8990kcal 9186kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10554kcal 10749kcal 10945kcal 11140kcal 11336kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12313kcal 12508kcal 12704kcal 12899kcal 13095kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14072kcal 14267kcal 14463kcal 14658kcal 14854kcal 15049kcal 15245kcal 15440kcal 15635kcal 15831kcal 16026kcal 16222kcal 16417kcal 16613kcal 16808kcal 17004kcal 17199kcal 17394kcal 17590kcal 17785kcal 17981kcal 18176kcal 18372kcal 18567kcal 18763kcal 18958kcal 19153kcal 19349kcal 19544kcal 19740kcal 19935kcal 20131kcal 20326kcal 20522kcal 20717kcal 20913kcal 21108kcal 21303kcal 21499kcal 21694kcal 21890kcal 22085kcal 22281kcal 22476kcal 22672kcal 22867kcal 23062kcal 23258kcal 23453kcal 23649kcal 23844kcal 24040kcal 24235kcal 24431kcal 24626kcal 24821kcal 25017kcal 25212kcal 25408kcal 25603kcal 25799kcal 25994kcal 26190kcal 26385kcal 26581kcal 26776kcal 26971kcal 27167kcal 27362kcal 27558kcal 27753kcal 27949kcal 28144kcal 28340kcal 28535kcal 28730kcal 28926kcal 29121kcal 29317kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8795kcal 9046kcal 9297kcal 9549kcal 9800kcal 10051kcal 10302kcal 10554kcal 10805kcal 11056kcal 11308kcal 11559kcal 11810kcal 12061kcal 12313kcal 12564kcal 12815kcal 13067kcal 13318kcal 13569kcal 13821kcal 14072kcal 14323kcal 14574kcal 14826kcal 15077kcal 15328kcal 15580kcal 15831kcal 16082kcal 16333kcal 16585kcal 16836kcal 17087kcal 17339kcal 17590kcal 17841kcal 18092kcal 18344kcal 18595kcal 18846kcal 19098kcal 19349kcal 19600kcal 19852kcal 20103kcal 20354kcal 20605kcal 20857kcal 21108kcal 21359kcal 21611kcal 21862kcal 22113kcal 22364kcal 22616kcal 22867kcal 23118kcal 23370kcal 23621kcal 23872kcal 24123kcal 24375kcal 24626kcal 24877kcal 25129kcal 25380kcal 25631kcal 25882kcal 26134kcal 26385kcal 26636kcal 26888kcal 27139kcal 27390kcal 27642kcal 27893kcal 28144kcal 28395kcal 28647kcal 28898kcal 29149kcal 29401kcal 29652kcal 29903kcal 30154kcal 30406kcal 30657kcal 30908kcal 31160kcal 31411kcal 31662kcal 31913kcal 32165kcal 32416kcal 32667kcal 32919kcal 33170kcal 33421kcal 33673kcal 33924kcal 34175kcal 34426kcal 34678kcal 34929kcal 35180kcal 35432kcal 35683kcal 35934kcal 36185kcal 36437kcal 36688kcal 36939kcal 37191kcal 37442kcal 37693kcal
HIIT
ジャンプなし		 9772kcal 10051kcal 10330kcal 10610kcal 10889kcal 11168kcal 11447kcal 11726kcal 12006kcal 12285kcal 12564kcal 12843kcal 13122kcal 13402kcal 13681kcal 13960kcal 14239kcal 14519kcal 14798kcal 15077kcal 15356kcal 15635kcal 15915kcal 16194kcal 16473kcal 16752kcal 17031kcal 17311kcal 17590kcal 17869kcal 18148kcal 18428kcal 18707kcal 18986kcal 19265kcal 19544kcal 19824kcal 20103kcal 20382kcal 20661kcal 20940kcal 21220kcal 21499kcal 21778kcal 22057kcal 22337kcal 22616kcal 22895kcal 23174kcal 23453kcal 23733kcal 24012kcal 24291kcal 24570kcal 24849kcal 25129kcal 25408kcal 25687kcal 25966kcal 26245kcal 26525kcal 26804kcal 27083kcal 27362kcal 27642kcal 27921kcal 28200kcal 28479kcal 28758kcal 29038kcal 29317kcal 29596kcal 29875kcal 30154kcal 30434kcal 30713kcal 30992kcal 31271kcal 31551kcal 31830kcal 32109kcal 32388kcal 32667kcal 32947kcal 33226kcal 33505kcal 33784kcal 34063kcal 34343kcal 34622kcal 34901kcal 35180kcal 35459kcal 35739kcal 36018kcal 36297kcal 36576kcal 36856kcal 37135kcal 37414kcal 37693kcal 37972kcal 38252kcal 38531kcal 38810kcal 39089kcal 39368kcal 39648kcal 39927kcal 40206kcal 40485kcal 40765kcal 41044kcal 41323kcal 41602kcal 41881kcal
HIIT
ジャンプあり		 15635kcal 16082kcal 16529kcal 16976kcal 17422kcal 17869kcal 18316kcal 18763kcal 19209kcal 19656kcal 20103kcal 20550kcal 20996kcal 21443kcal 21890kcal 22337kcal 22783kcal 23230kcal 23677kcal 24123kcal 24570kcal 25017kcal 25464kcal 25910kcal 26357kcal 26804kcal 27251kcal 27697kcal 28144kcal 28591kcal 29038kcal 29484kcal 29931kcal 30378kcal 30825kcal 31271kcal 31718kcal 32165kcal 32612kcal 33058kcal 33505kcal 33952kcal 34398kcal 34845kcal 35292kcal 35739kcal 36185kcal 36632kcal 37079kcal 37526kcal 37972kcal 38419kcal 38866kcal 39313kcal 39759kcal 40206kcal 40653kcal 41100kcal 41546kcal 41993kcal 42440kcal 42887kcal 43333kcal 43780kcal 44227kcal 44674kcal 45120kcal 45567kcal 46014kcal 46460kcal 46907kcal 47354kcal 47801kcal 48247kcal 48694kcal 49141kcal 49588kcal 50034kcal 50481kcal 50928kcal 51375kcal 51821kcal 52268kcal 52715kcal 53162kcal 53608kcal 54055kcal 54502kcal 54949kcal 55395kcal 55842kcal 56289kcal 56735kcal 57182kcal 57629kcal 58076kcal 58522kcal 58969kcal 59416kcal 59863kcal 60309kcal 60756kcal 61203kcal 61650kcal 62096kcal 62543kcal 62990kcal 63437kcal 63883kcal 64330kcal 64777kcal 65224kcal 65670kcal 66117kcal 66564kcal 67011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6366kcal 6533kcal 6701kcal 6868kcal 7036kcal 7203kcal 7371kcal 7538kcal 7706kcal 7873kcal 8041kcal 8208kcal 8376kcal 8543kcal 8711kcal 8878kcal 9046kcal 9214kcal 9381kcal 9549kcal 9716kcal 9884kcal 10051kcal 10219kcal 10386kcal 10554kcal 10721kcal 10889kcal 11056kcal 11224kcal 11391kcal 11559kcal 11726kcal 11894kcal 12061kcal 12229kcal 12397kcal 12564kcal 12732kcal 12899kcal 13067kcal 13234kcal 13402kcal 13569kcal 13737kcal 13904kcal 14072kcal 14239kcal 14407kcal 14574kcal 14742kcal 14909kcal 15077kcal 15245kcal 15412kcal 15580kcal 15747kcal 15915kcal 16082kcal 16250kcal 16417kcal 16585kcal 16752kcal 16920kcal 17087kcal 17255kcal 17422kcal 17590kcal 17757kcal 17925kcal 18092kcal 18260kcal 18428kcal 18595kcal 18763kcal 18930kcal 19098kcal 19265kcal 19433kcal 19600kcal 19768kcal 19935kcal 20103kcal 20270kcal 20438kcal 20605kcal 20773kcal 20940kcal 21108kcal 21275kcal 21443kcal 21611kcal 21778kcal 21946kcal 22113kcal 22281kcal 22448kcal 22616kcal 22783kcal 22951kcal 23118kcal 23286kcal 23453kcal 23621kcal 23788kcal 23956kcal 24123kcal 24291kcal 24459kcal 24626kcal 24794kcal 24961kcal 25129kcal
料理全般 6840kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8795kcal 8990kcal 9186kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10554kcal 10749kcal 10945kcal 11140kcal 11336kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12313kcal 12508kcal 12704kcal 12899kcal 13095kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14072kcal 14267kcal 14463kcal 14658kcal 14854kcal 15049kcal 15245kcal 15440kcal 15635kcal 15831kcal 16026kcal 16222kcal 16417kcal 16613kcal 16808kcal 17004kcal 17199kcal 17394kcal 17590kcal 17785kcal 17981kcal 18176kcal 18372kcal 18567kcal 18763kcal 18958kcal 19153kcal 19349kcal 19544kcal 19740kcal 19935kcal 20131kcal 20326kcal 20522kcal 20717kcal 20913kcal 21108kcal 21303kcal 21499kcal 21694kcal 21890kcal 22085kcal 22281kcal 22476kcal 22672kcal 22867kcal 23062kcal 23258kcal 23453kcal 23649kcal 23844kcal 24040kcal 24235kcal 24431kcal 24626kcal 24821kcal 25017kcal 25212kcal 25408kcal 25603kcal 25799kcal 25994kcal 26190kcal 26385kcal 26581kcal 26776kcal 26971kcal 27167kcal 27362kcal 27558kcal 27753kcal 27949kcal 28144kcal 28340kcal 28535kcal 28730kcal 28926kcal 29121kcal 29317kcal
掃除機をかける 6449kcal 6634kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7924kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8661kcal 8845kcal 9029kcal 9214kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9951kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10688kcal 10872kcal 11056kcal 11241kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11978kcal 12162kcal 12346kcal 12531kcal 12715kcal 12899kcal 13083kcal 13268kcal 13452kcal 13636kcal 13821kcal 14005kcal 14189kcal 14373kcal 14558kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15295kcal 15479kcal 15663kcal 15848kcal 16032kcal 16216kcal 16400kcal 16585kcal 16769kcal 16953kcal 17138kcal 17322kcal 17506kcal 17690kcal 17875kcal 18059kcal 18243kcal 18428kcal 18612kcal 18796kcal 18980kcal 19165kcal 19349kcal 19533kcal 19717kcal 19902kcal 20086kcal 20270kcal 20455kcal 20639kcal 20823kcal 21007kcal 21192kcal 21376kcal 21560kcal 21745kcal 21929kcal 22113kcal 22297kcal 22482kcal 22666kcal 22850kcal 23035kcal 23219kcal 23403kcal 23587kcal 23772kcal 23956kcal 24140kcal 24324kcal 24509kcal 24693kcal 24877kcal 25062kcal 25246kcal 25430kcal 25614kcal 25799kcal 25983kcal 26167kcal 26352kcal 26536kcal 26720kcal 26904kcal 27089kcal 27273kcal 27457kcal 27642kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6840kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8795kcal 8990kcal 9186kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10554kcal 10749kcal 10945kcal 11140kcal 11336kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12313kcal 12508kcal 12704kcal 12899kcal 13095kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14072kcal 14267kcal 14463kcal 14658kcal 14854kcal 15049kcal 15245kcal 15440kcal 15635kcal 15831kcal 16026kcal 16222kcal 16417kcal 16613kcal 16808kcal 17004kcal 17199kcal 17394kcal 17590kcal 17785kcal 17981kcal 18176kcal 18372kcal 18567kcal 18763kcal 18958kcal 19153kcal 19349kcal 19544kcal 19740kcal 19935kcal 20131kcal 20326kcal 20522kcal 20717kcal 20913kcal 21108kcal 21303kcal 21499kcal 21694kcal 21890kcal 22085kcal 22281kcal 22476kcal 22672kcal 22867kcal 23062kcal 23258kcal 23453kcal 23649kcal 23844kcal 24040kcal 24235kcal 24431kcal 24626kcal 24821kcal 25017kcal 25212kcal 25408kcal 25603kcal 25799kcal 25994kcal 26190kcal 26385kcal 26581kcal 26776kcal 26971kcal 27167kcal 27362kcal 27558kcal 27753kcal 27949kcal 28144kcal 28340kcal 28535kcal 28730kcal 28926kcal 29121kcal 29317kcal
部屋の片づけ全般 9381kcal 9649kcal 9917kcal 10185kcal 10453kcal 10721kcal 10989kcal 11257kcal 11525kcal 11793kcal 12061kcal 12330kcal 12598kcal 12866kcal 13134kcal 13402kcal 13670kcal 13938kcal 14206kcal 14474kcal 14742kcal 15010kcal 15278kcal 15546kcal 15814kcal 16082kcal 16350kcal 16618kcal 16886kcal 17154kcal 17422kcal 17690kcal 17958kcal 18226kcal 18495kcal 18763kcal 19031kcal 19299kcal 19567kcal 19835kcal 20103kcal 20371kcal 20639kcal 20907kcal 21175kcal 21443kcal 21711kcal 21979kcal 22247kcal 22515kcal 22783kcal 23051kcal 23319kcal 23587kcal 23855kcal 24123kcal 24392kcal 24660kcal 24928kcal 25196kcal 25464kcal 25732kcal 26000kcal 26268kcal 26536kcal 26804kcal 27072kcal 27340kcal 27608kcal 27876kcal 28144kcal 28412kcal 28680kcal 28948kcal 29216kcal 29484kcal 29752kcal 30020kcal 30288kcal 30557kcal 30825kcal 31093kcal 31361kcal 31629kcal 31897kcal 32165kcal 32433kcal 32701kcal 32969kcal 33237kcal 33505kcal 33773kcal 34041kcal 34309kcal 34577kcal 34845kcal 35113kcal 35381kcal 35649kcal 35917kcal 36185kcal 36453kcal 36722kcal 36990kcal 37258kcal 37526kcal 37794kcal 38062kcal 38330kcal 38598kcal 38866kcal 39134kcal 39402kcal 39670kcal 39938kcal 40206kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3908kcal 4020kcal 4132kcal 4244kcal 4355kcal 4467kcal 4579kcal 4690kcal 4802kcal 4914kcal 5025kcal 5137kcal 5249kcal 5360kcal 5472kcal 5584kcal 5695kcal 5807kcal 5919kcal 6030kcal 6142kcal 6254kcal 6366kcal 6477kcal 6589kcal 6701kcal 6812kcal 6924kcal 7036kcal 7147kcal 7259kcal 7371kcal 7482kcal 7594kcal 7706kcal 7817kcal 7929kcal 8041kcal 8153kcal 8264kcal 8376kcal 8488kcal 8599kcal 8711kcal 8823kcal 8934kcal 9046kcal 9158kcal 9269kcal 9381kcal 9493kcal 9604kcal 9716kcal 9828kcal 9939kcal 10051kcal 10163kcal 10275kcal 10386kcal 10498kcal 10610kcal 10721kcal 10833kcal 10945kcal 11056kcal 11168kcal 11280kcal 11391kcal 11503kcal 11615kcal 11726kcal 11838kcal 11950kcal 12061kcal 12173kcal 12285kcal 12397kcal 12508kcal 12620kcal 12732kcal 12843kcal 12955kcal 13067kcal 13178kcal 13290kcal 13402kcal 13513kcal 13625kcal 13737kcal 13848kcal 13960kcal 14072kcal 14183kcal 14295kcal 14407kcal 14519kcal 14630kcal 14742kcal 14854kcal 14965kcal 15077kcal 15189kcal 15300kcal 15412kcal 15524kcal 15635kcal 15747kcal 15859kcal 15970kcal 16082kcal 16194kcal 16306kcal 16417kcal 16529kcal 16641kcal 16752kcal
トイレ 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5025kcal 5126kcal 5226kcal 5327kcal 5427kcal 5528kcal 5628kcal 5729kcal 5829kcal 5930kcal 6030kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7538kcal 7639kcal 7739kcal 7840kcal 7940kcal 8041kcal 8141kcal 8242kcal 8342kcal 8443kcal 8543kcal 8644kcal 8744kcal 8845kcal 8945kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10051kcal 10152kcal 10252kcal 10353kcal 10453kcal 10554kcal 10654kcal 10755kcal 10855kcal 10956kcal 11056kcal 11157kcal 11257kcal 11358kcal 11458kcal 11559kcal 11659kcal 11760kcal 11860kcal 11961kcal 12061kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12564kcal 12665kcal 12765kcal 12866kcal 12966kcal 13067kcal 13167kcal 13268kcal 13368kcal 13469kcal 13569kcal 13670kcal 13770kcal 13871kcal 13971kcal 14072kcal 14172kcal 14273kcal 14373kcal 14474kcal 14574kcal 14675kcal 14775kcal 14876kcal 14976kcal 15077kcal
風呂でシャワー 3908kcal 4020kcal 4132kcal 4244kcal 4355kcal 4467kcal 4579kcal 4690kcal 4802kcal 4914kcal 5025kcal 5137kcal 5249kcal 5360kcal 5472kcal 5584kcal 5695kcal 5807kcal 5919kcal 6030kcal 6142kcal 6254kcal 6366kcal 6477kcal 6589kcal 6701kcal 6812kcal 6924kcal 7036kcal 7147kcal 7259kcal 7371kcal 7482kcal 7594kcal 7706kcal 7817kcal 7929kcal 8041kcal 8153kcal 8264kcal 8376kcal 8488kcal 8599kcal 8711kcal 8823kcal 8934kcal 9046kcal 9158kcal 9269kcal 9381kcal 9493kcal 9604kcal 9716kcal 9828kcal 9939kcal 10051kcal 10163kcal 10275kcal 10386kcal 10498kcal 10610kcal 10721kcal 10833kcal 10945kcal 11056kcal 11168kcal 11280kcal 11391kcal 11503kcal 11615kcal 11726kcal 11838kcal 11950kcal 12061kcal 12173kcal 12285kcal 12397kcal 12508kcal 12620kcal 12732kcal 12843kcal 12955kcal 13067kcal 13178kcal 13290kcal 13402kcal 13513kcal 13625kcal 13737kcal 13848kcal 13960kcal 14072kcal 14183kcal 14295kcal 14407kcal 14519kcal 14630kcal 14742kcal 14854kcal 14965kcal 15077kcal 15189kcal 15300kcal 15412kcal 15524kcal 15635kcal 15747kcal 15859kcal 15970kcal 16082kcal 16194kcal 16306kcal 16417kcal 16529kcal 16641kcal 16752kcal
風呂で入浴 2931kcal 3015kcal 3099kcal 3183kcal 3266kcal 3350kcal 3434kcal 3518kcal 3601kcal 3685kcal 3769kcal 3853kcal 3936kcal 4020kcal 4104kcal 4188kcal 4271kcal 4355kcal 4439kcal 4523kcal 4607kcal 4690kcal 4774kcal 4858kcal 4942kcal 5025kcal 5109kcal 5193kcal 5277kcal 5360kcal 5444kcal 5528kcal 5612kcal 5695kcal 5779kcal 5863kcal 5947kcal 6030kcal 6114kcal 6198kcal 6282kcal 6366kcal 6449kcal 6533kcal 6617kcal 6701kcal 6784kcal 6868kcal 6952kcal 7036kcal 7119kcal 7203kcal 7287kcal 7371kcal 7454kcal 7538kcal 7622kcal 7706kcal 7790kcal 7873kcal 7957kcal 8041kcal 8125kcal 8208kcal 8292kcal 8376kcal 8460kcal 8543kcal 8627kcal 8711kcal 8795kcal 8878kcal 8962kcal 9046kcal 9130kcal 9214kcal 9297kcal 9381kcal 9465kcal 9549kcal 9632kcal 9716kcal 9800kcal 9884kcal 9967kcal 10051kcal 10135kcal 10219kcal 10302kcal 10386kcal 10470kcal 10554kcal 10637kcal 10721kcal 10805kcal 10889kcal 10973kcal 11056kcal 11140kcal 11224kcal 11308kcal 11391kcal 11475kcal 11559kcal 11643kcal 11726kcal 11810kcal 11894kcal 11978kcal 12061kcal 12145kcal 12229kcal 12313kcal 12397kcal 12480kcal 12564kcal
デスクワーク 2540kcal 2613kcal 2686kcal 2758kcal 2831kcal 2903kcal 2976kcal 3049kcal 3121kcal 3194kcal 3266kcal 3339kcal 3411kcal 3484kcal 3557kcal 3629kcal 3702kcal 3774kcal 3847kcal 3920kcal 3992kcal 4065kcal 4137kcal 4210kcal 4283kcal 4355kcal 4428kcal 4500kcal 4573kcal 4646kcal 4718kcal 4791kcal 4863kcal 4936kcal 5009kcal 5081kcal 5154kcal 5226kcal 5299kcal 5372kcal 5444kcal 5517kcal 5589kcal 5662kcal 5735kcal 5807kcal 5880kcal 5952kcal 6025kcal 6098kcal 6170kcal 6243kcal 6315kcal 6388kcal 6460kcal 6533kcal 6606kcal 6678kcal 6751kcal 6823kcal 6896kcal 6969kcal 7041kcal 7114kcal 7186kcal 7259kcal 7332kcal 7404kcal 7477kcal 7549kcal 7622kcal 7695kcal 7767kcal 7840kcal 7912kcal 7985kcal 8058kcal 8130kcal 8203kcal 8275kcal 8348kcal 8421kcal 8493kcal 8566kcal 8638kcal 8711kcal 8784kcal 8856kcal 8929kcal 9001kcal 9074kcal 9147kcal 9219kcal 9292kcal 9364kcal 9437kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9727kcal 9800kcal 9872kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10163kcal 10235kcal 10308kcal 10381kcal 10453kcal 10526kcal 10598kcal 10671kcal 10744kcal 10816kcal 10889kcal
立って仕事をする 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5025kcal 5126kcal 5226kcal 5327kcal 5427kcal 5528kcal 5628kcal 5729kcal 5829kcal 5930kcal 6030kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7538kcal 7639kcal 7739kcal 7840kcal 7940kcal 8041kcal 8141kcal 8242kcal 8342kcal 8443kcal 8543kcal 8644kcal 8744kcal 8845kcal 8945kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10051kcal 10152kcal 10252kcal 10353kcal 10453kcal 10554kcal 10654kcal 10755kcal 10855kcal 10956kcal 11056kcal 11157kcal 11257kcal 11358kcal 11458kcal 11559kcal 11659kcal 11760kcal 11860kcal 11961kcal 12061kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12564kcal 12665kcal 12765kcal 12866kcal 12966kcal 13067kcal 13167kcal 13268kcal 13368kcal 13469kcal 13569kcal 13670kcal 13770kcal 13871kcal 13971kcal 14072kcal 14172kcal 14273kcal 14373kcal 14474kcal 14574kcal 14675kcal 14775kcal 14876kcal 14976kcal 15077kcal
体をよく動かす仕事 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6366kcal 6533kcal 6701kcal 6868kcal 7036kcal 7203kcal 7371kcal 7538kcal 7706kcal 7873kcal 8041kcal 8208kcal 8376kcal 8543kcal 8711kcal 8878kcal 9046kcal 9214kcal 9381kcal 9549kcal 9716kcal 9884kcal 10051kcal 10219kcal 10386kcal 10554kcal 10721kcal 10889kcal 11056kcal 11224kcal 11391kcal 11559kcal 11726kcal 11894kcal 12061kcal 12229kcal 12397kcal 12564kcal 12732kcal 12899kcal 13067kcal 13234kcal 13402kcal 13569kcal 13737kcal 13904kcal 14072kcal 14239kcal 14407kcal 14574kcal 14742kcal 14909kcal 15077kcal 15245kcal 15412kcal 15580kcal 15747kcal 15915kcal 16082kcal 16250kcal 16417kcal 16585kcal 16752kcal 16920kcal 17087kcal 17255kcal 17422kcal 17590kcal 17757kcal 17925kcal 18092kcal 18260kcal 18428kcal 18595kcal 18763kcal 18930kcal 19098kcal 19265kcal 19433kcal 19600kcal 19768kcal 19935kcal 20103kcal 20270kcal 20438kcal 20605kcal 20773kcal 20940kcal 21108kcal 21275kcal 21443kcal 21611kcal 21778kcal 21946kcal 22113kcal 22281kcal 22448kcal 22616kcal 22783kcal 22951kcal 23118kcal 23286kcal 23453kcal 23621kcal 23788kcal 23956kcal 24123kcal 24291kcal 24459kcal 24626kcal 24794kcal 24961kcal 25129kcal
電車バスに乗車 2540kcal 2613kcal 2686kcal 2758kcal 2831kcal 2903kcal 2976kcal 3049kcal 3121kcal 3194kcal 3266kcal 3339kcal 3411kcal 3484kcal 3557kcal 3629kcal 3702kcal 3774kcal 3847kcal 3920kcal 3992kcal 4065kcal 4137kcal 4210kcal 4283kcal 4355kcal 4428kcal 4500kcal 4573kcal 4646kcal 4718kcal 4791kcal 4863kcal 4936kcal 5009kcal 5081kcal 5154kcal 5226kcal 5299kcal 5372kcal 5444kcal 5517kcal 5589kcal 5662kcal 5735kcal 5807kcal 5880kcal 5952kcal 6025kcal 6098kcal 6170kcal 6243kcal 6315kcal 6388kcal 6460kcal 6533kcal 6606kcal 6678kcal 6751kcal 6823kcal 6896kcal 6969kcal 7041kcal 7114kcal 7186kcal 7259kcal 7332kcal 7404kcal 7477kcal 7549kcal 7622kcal 7695kcal 7767kcal 7840kcal 7912kcal 7985kcal 8058kcal 8130kcal 8203kcal 8275kcal 8348kcal 8421kcal 8493kcal 8566kcal 8638kcal 8711kcal 8784kcal 8856kcal 8929kcal 9001kcal 9074kcal 9147kcal 9219kcal 9292kcal 9364kcal 9437kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9727kcal 9800kcal 9872kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10163kcal 10235kcal 10308kcal 10381kcal 10453kcal 10526kcal 10598kcal 10671kcal 10744kcal 10816kcal 10889kcal
自動車を運転 4886kcal 5025kcal 5165kcal 5305kcal 5444kcal 5584kcal 5723kcal 5863kcal 6003kcal 6142kcal 6282kcal 6421kcal 6561kcal 6701kcal 6840kcal 6980kcal 7119kcal 7259kcal 7399kcal 7538kcal 7678kcal 7817kcal 7957kcal 8097kcal 8236kcal 8376kcal 8515kcal 8655kcal 8795kcal 8934kcal 9074kcal 9214kcal 9353kcal 9493kcal 9632kcal 9772kcal 9912kcal 10051kcal 10191kcal 10330kcal 10470kcal 10610kcal 10749kcal 10889kcal 11028kcal 11168kcal 11308kcal 11447kcal 11587kcal 11726kcal 11866kcal 12006kcal 12145kcal 12285kcal 12424kcal 12564kcal 12704kcal 12843kcal 12983kcal 13122kcal 13262kcal 13402kcal 13541kcal 13681kcal 13821kcal 13960kcal 14100kcal 14239kcal 14379kcal 14519kcal 14658kcal 14798kcal 14937kcal 15077kcal 15217kcal 15356kcal 15496kcal 15635kcal 15775kcal 15915kcal 16054kcal 16194kcal 16333kcal 16473kcal 16613kcal 16752kcal 16892kcal 17031kcal 17171kcal 17311kcal 17450kcal 17590kcal 17729kcal 17869kcal 18009kcal 18148kcal 18288kcal 18428kcal 18567kcal 18707kcal 18846kcal 18986kcal 19126kcal 19265kcal 19405kcal 19544kcal 19684kcal 19824kcal 19963kcal 20103kcal 20242kcal 20382kcal 20522kcal 20661kcal 20801kcal 20940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26971kcal 27742kcal 28513kcal 29283kcal 30054kcal 30825kcal 31595kcal 32366kcal 33136kcal 33907kcal 34678kcal 35448kcal 36219kcal 36990kcal 37760kcal 38531kcal 39301kcal 40072kcal 40843kcal 41613kcal 42384kcal 43155kcal 43925kcal 44696kcal 45466kcal 46237kcal 47008kcal 47778kcal 48549kcal 49320kcal 50090kcal 50861kcal 51631kcal 52402kcal 53173kcal 53943kcal 54714kcal 55485kcal 56255kcal 57026kcal 57796kcal 58567kcal 59338kcal 60108kcal 60879kcal 61650kcal 62420kcal 63191kcal 63961kcal 64732kcal 65503kcal 66273kcal 67044kcal 67815kcal 68585kcal 69356kcal 70127kcal 70897kcal 71668kcal 72438kcal 73209kcal 73980kcal 74750kcal 75521kcal 76292kcal 77062kcal 77833kcal 78603kcal 79374kcal 80145kcal 80915kcal 81686kcal 82457kcal 83227kcal 83998kcal 84768kcal 85539kcal 86310kcal 87080kcal 87851kcal 88622kcal 89392kcal 90163kcal 90933kcal 91704kcal 92475kcal 93245kcal 94016kcal 94787kcal 95557kcal 96328kcal 97098kcal 97869kcal 98640kcal 99410kcal 100181kcal 100952kcal 101722kcal 102493kcal 103263kcal 104034kcal 104805kcal 105575kcal 106346kcal 107117kcal 107887kcal 108658kcal 109428kcal 110199kcal 110970kcal 111740kcal 112511kcal 113282kcal 114052kcal 114823kcal 115593kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24040kcal 24727kcal 25413kcal 26100kcal 26787kcal 27474kcal 28161kcal 28848kcal 29535kcal 30221kcal 30908kcal 31595kcal 32282kcal 32969kcal 33656kcal 34343kcal 35030kcal 35716kcal 36403kcal 37090kcal 37777kcal 38464kcal 39151kcal 39838kcal 40524kcal 41211kcal 41898kcal 42585kcal 43272kcal 43959kcal 44646kcal 45332kcal 46019kcal 46706kcal 47393kcal 48080kcal 48767kcal 49454kcal 50140kcal 50827kcal 51514kcal 52201kcal 52888kcal 53575kcal 54262kcal 54949kcal 55635kcal 56322kcal 57009kcal 57696kcal 58383kcal 59070kcal 59757kcal 60443kcal 61130kcal 61817kcal 62504kcal 63191kcal 63878kcal 64565kcal 65251kcal 65938kcal 66625kcal 67312kcal 67999kcal 68686kcal 69373kcal 70060kcal 70746kcal 71433kcal 72120kcal 72807kcal 73494kcal 74181kcal 74868kcal 75554kcal 76241kcal 76928kcal 77615kcal 78302kcal 78989kcal 79676kcal 80362kcal 81049kcal 81736kcal 82423kcal 83110kcal 83797kcal 84484kcal 85170kcal 85857kcal 86544kcal 87231kcal 87918kcal 88605kcal 89292kcal 89979kcal 90665kcal 91352kcal 92039kcal 92726kcal 93413kcal 94100kcal 94787kcal 95473kcal 96160kcal 96847kcal 97534kcal 98221kcal 98908kcal 99595kcal 100281kcal 100968kcal 101655kcal 102342kcal 103029kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23062kcal 23721kcal 24380kcal 25039kcal 25698kcal 26357kcal 27016kcal 27675kcal 28334kcal 28993kcal 29652kcal 30311kcal 30970kcal 31629kcal 32288kcal 32947kcal 33606kcal 34264kcal 34923kcal 35582kcal 36241kcal 36900kcal 37559kcal 38218kcal 38877kcal 39536kcal 40195kcal 40854kcal 41513kcal 42172kcal 42831kcal 43490kcal 44149kcal 44808kcal 45466kcal 46125kcal 46784kcal 47443kcal 48102kcal 48761kcal 49420kcal 50079kcal 50738kcal 51397kcal 52056kcal 52715kcal 53374kcal 54033kcal 54692kcal 55351kcal 56010kcal 56668kcal 57327kcal 57986kcal 58645kcal 59304kcal 59963kcal 60622kcal 61281kcal 61940kcal 62599kcal 63258kcal 63917kcal 64576kcal 65235kcal 65894kcal 66553kcal 67212kcal 67870kcal 68529kcal 69188kcal 69847kcal 70506kcal 71165kcal 71824kcal 72483kcal 73142kcal 73801kcal 74460kcal 75119kcal 75778kcal 76437kcal 77096kcal 77755kcal 78414kcal 79072kcal 79731kcal 80390kcal 81049kcal 81708kcal 82367kcal 83026kcal 83685kcal 84344kcal 85003kcal 85662kcal 86321kcal 86980kcal 87639kcal 88298kcal 88957kcal 89616kcal 90274kcal 90933kcal 91592kcal 92251kcal 92910kcal 93569kcal 94228kcal 94887kcal 95546kcal 96205kcal 96864kcal 97523kcal 98182kcal 98841kcal
水泳
(速め:全般)		 19544kcal 20103kcal 20661kcal 21220kcal 21778kcal 22337kcal 22895kcal 23453kcal 24012kcal 24570kcal 25129kcal 25687kcal 26245kcal 26804kcal 27362kcal 27921kcal 28479kcal 29038kcal 29596kcal 30154kcal 30713kcal 31271kcal 31830kcal 32388kcal 32947kcal 33505kcal 34063kcal 34622kcal 35180kcal 35739kcal 36297kcal 36856kcal 37414kcal 37972kcal 38531kcal 39089kcal 39648kcal 40206kcal 40765kcal 41323kcal 41881kcal 42440kcal 42998kcal 43557kcal 44115kcal 44674kcal 45232kcal 45790kcal 46349kcal 46907kcal 47466kcal 48024kcal 48582kcal 49141kcal 49699kcal 50258kcal 50816kcal 51375kcal 51933kcal 52491kcal 53050kcal 53608kcal 54167kcal 54725kcal 55284kcal 55842kcal 56400kcal 56959kcal 57517kcal 58076kcal 58634kcal 59193kcal 59751kcal 60309kcal 60868kcal 61426kcal 61985kcal 62543kcal 63102kcal 63660kcal 64218kcal 64777kcal 65335kcal 65894kcal 66452kcal 67011kcal 67569kcal 68127kcal 68686kcal 69244kcal 69803kcal 70361kcal 70919kcal 71478kcal 72036kcal 72595kcal 73153kcal 73712kcal 74270kcal 74828kcal 75387kcal 75945kcal 76504kcal 77062kcal 77621kcal 78179kcal 78737kcal 79296kcal 79854kcal 80413kcal 80971kcal 81530kcal 82088kcal 82646kcal 83205kcal 83763kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19544kcal 20103kcal 20661kcal 21220kcal 21778kcal 22337kcal 22895kcal 23453kcal 24012kcal 24570kcal 25129kcal 25687kcal 26245kcal 26804kcal 27362kcal 27921kcal 28479kcal 29038kcal 29596kcal 30154kcal 30713kcal 31271kcal 31830kcal 32388kcal 32947kcal 33505kcal 34063kcal 34622kcal 35180kcal 35739kcal 36297kcal 36856kcal 37414kcal 37972kcal 38531kcal 39089kcal 39648kcal 40206kcal 40765kcal 41323kcal 41881kcal 42440kcal 42998kcal 43557kcal 44115kcal 44674kcal 45232kcal 45790kcal 46349kcal 46907kcal 47466kcal 48024kcal 48582kcal 49141kcal 49699kcal 50258kcal 50816kcal 51375kcal 51933kcal 52491kcal 53050kcal 53608kcal 54167kcal 54725kcal 55284kcal 55842kcal 56400kcal 56959kcal 57517kcal 58076kcal 58634kcal 59193kcal 59751kcal 60309kcal 60868kcal 61426kcal 61985kcal 62543kcal 63102kcal 63660kcal 64218kcal 64777kcal 65335kcal 65894kcal 66452kcal 67011kcal 67569kcal 68127kcal 68686kcal 69244kcal 69803kcal 70361kcal 70919kcal 71478kcal 72036kcal 72595kcal 73153kcal 73712kcal 74270kcal 74828kcal 75387kcal 75945kcal 76504kcal 77062kcal 77621kcal 78179kcal 78737kcal 79296kcal 79854kcal 80413kcal 80971kcal 81530kcal 82088kcal 82646kcal 83205kcal 83763kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19544kcal 20103kcal 20661kcal 21220kcal 21778kcal 22337kcal 22895kcal 23453kcal 24012kcal 24570kcal 25129kcal 25687kcal 26245kcal 26804kcal 27362kcal 27921kcal 28479kcal 29038kcal 29596kcal 30154kcal 30713kcal 31271kcal 31830kcal 32388kcal 32947kcal 33505kcal 34063kcal 34622kcal 35180kcal 35739kcal 36297kcal 36856kcal 37414kcal 37972kcal 38531kcal 39089kcal 39648kcal 40206kcal 40765kcal 41323kcal 41881kcal 42440kcal 42998kcal 43557kcal 44115kcal 44674kcal 45232kcal 45790kcal 46349kcal 46907kcal 47466kcal 48024kcal 48582kcal 49141kcal 49699kcal 50258kcal 50816kcal 51375kcal 51933kcal 52491kcal 53050kcal 53608kcal 54167kcal 54725kcal 55284kcal 55842kcal 56400kcal 56959kcal 57517kcal 58076kcal 58634kcal 59193kcal 59751kcal 60309kcal 60868kcal 61426kcal 61985kcal 62543kcal 63102kcal 63660kcal 64218kcal 64777kcal 65335kcal 65894kcal 66452kcal 67011kcal 67569kcal 68127kcal 68686kcal 69244kcal 69803kcal 70361kcal 70919kcal 71478kcal 72036kcal 72595kcal 73153kcal 73712kcal 74270kcal 74828kcal 75387kcal 75945kcal 76504kcal 77062kcal 77621kcal 78179kcal 78737kcal 79296kcal 79854kcal 80413kcal 80971kcal 81530kcal 82088kcal 82646kcal 83205kcal 83763kcal
ダンス
激しい		 17590kcal 18092kcal 18595kcal 19098kcal 19600kcal 20103kcal 20605kcal 21108kcal 21611kcal 22113kcal 22616kcal 23118kcal 23621kcal 24123kcal 24626kcal 25129kcal 25631kcal 26134kcal 26636kcal 27139kcal 27642kcal 28144kcal 28647kcal 29149kcal 29652kcal 30154kcal 30657kcal 31160kcal 31662kcal 32165kcal 32667kcal 33170kcal 33673kcal 34175kcal 34678kcal 35180kcal 35683kcal 36185kcal 36688kcal 37191kcal 37693kcal 38196kcal 38698kcal 39201kcal 39704kcal 40206kcal 40709kcal 41211kcal 41714kcal 42216kcal 42719kcal 43222kcal 43724kcal 44227kcal 44729kcal 45232kcal 45735kcal 46237kcal 46740kcal 47242kcal 47745kcal 48247kcal 48750kcal 49253kcal 49755kcal 50258kcal 50760kcal 51263kcal 51765kcal 52268kcal 52771kcal 53273kcal 53776kcal 54278kcal 54781kcal 55284kcal 55786kcal 56289kcal 56791kcal 57294kcal 57796kcal 58299kcal 58802kcal 59304kcal 59807kcal 60309kcal 60812kcal 61315kcal 61817kcal 62320kcal 62822kcal 63325kcal 63827kcal 64330kcal 64833kcal 65335kcal 65838kcal 66340kcal 66843kcal 67346kcal 67848kcal 68351kcal 68853kcal 69356kcal 69858kcal 70361kcal 70864kcal 71366kcal 71869kcal 72371kcal 72874kcal 73377kcal 73879kcal 74382kcal 74884kcal 75387kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17199kcal 17690kcal 18182kcal 18673kcal 19165kcal 19656kcal 20147kcal 20639kcal 21130kcal 21622kcal 22113kcal 22605kcal 23096kcal 23587kcal 24079kcal 24570kcal 25062kcal 25553kcal 26044kcal 26536kcal 27027kcal 27519kcal 28010kcal 28502kcal 28993kcal 29484kcal 29976kcal 30467kcal 30959kcal 31450kcal 31941kcal 32433kcal 32924kcal 33416kcal 33907kcal 34398kcal 34890kcal 35381kcal 35873kcal 36364kcal 36856kcal 37347kcal 37838kcal 38330kcal 38821kcal 39313kcal 39804kcal 40295kcal 40787kcal 41278kcal 41770kcal 42261kcal 42753kcal 43244kcal 43735kcal 44227kcal 44718kcal 45210kcal 45701kcal 46192kcal 46684kcal 47175kcal 47667kcal 48158kcal 48649kcal 49141kcal 49632kcal 50124kcal 50615kcal 51107kcal 51598kcal 52089kcal 52581kcal 53072kcal 53564kcal 54055kcal 54546kcal 55038kcal 55529kcal 56021kcal 56512kcal 57004kcal 57495kcal 57986kcal 58478kcal 58969kcal 59461kcal 59952kcal 60443kcal 60935kcal 61426kcal 61918kcal 62409kcal 62900kcal 63392kcal 63883kcal 64375kcal 64866kcal 65358kcal 65849kcal 66340kcal 66832kcal 67323kcal 67815kcal 68306kcal 68797kcal 69289kcal 69780kcal 70272kcal 70763kcal 71255kcal 71746kcal 72237kcal 72729kcal 73220kcal 73712kcal
水泳
(普通:全般)		 16222kcal 16685kcal 17149kcal 17612kcal 18076kcal 18539kcal 19003kcal 19466kcal 19930kcal 20393kcal 20857kcal 21320kcal 21784kcal 22247kcal 22711kcal 23174kcal 23638kcal 24101kcal 24565kcal 25028kcal 25492kcal 25955kcal 26419kcal 26882kcal 27346kcal 27809kcal 28273kcal 28736kcal 29200kcal 29663kcal 30127kcal 30590kcal 31054kcal 31517kcal 31980kcal 32444kcal 32907kcal 33371kcal 33834kcal 34298kcal 34761kcal 35225kcal 35688kcal 36152kcal 36615kcal 37079kcal 37542kcal 38006kcal 38469kcal 38933kcal 39396kcal 39860kcal 40323kcal 40787kcal 41250kcal 41714kcal 42177kcal 42641kcal 43104kcal 43568kcal 44031kcal 44495kcal 44958kcal 45422kcal 45885kcal 46349kcal 46812kcal 47276kcal 47739kcal 48203kcal 48666kcal 49130kcal 49593kcal 50057kcal 50520kcal 50984kcal 51447kcal 51911kcal 52374kcal 52838kcal 53301kcal 53765kcal 54228kcal 54692kcal 55155kcal 55619kcal 56082kcal 56546kcal 57009kcal 57473kcal 57936kcal 58400kcal 58863kcal 59327kcal 59790kcal 60254kcal 60717kcal 61181kcal 61644kcal 62108kcal 62571kcal 63035kcal 63498kcal 63961kcal 64425kcal 64888kcal 65352kcal 65815kcal 66279kcal 66742kcal 67206kcal 67669kcal 68133kcal 68596kcal 69060kcal 69523kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15635kcal 16082kcal 16529kcal 16976kcal 17422kcal 17869kcal 18316kcal 18763kcal 19209kcal 19656kcal 20103kcal 20550kcal 20996kcal 21443kcal 21890kcal 22337kcal 22783kcal 23230kcal 23677kcal 24123kcal 24570kcal 25017kcal 25464kcal 25910kcal 26357kcal 26804kcal 27251kcal 27697kcal 28144kcal 28591kcal 29038kcal 29484kcal 29931kcal 30378kcal 30825kcal 31271kcal 31718kcal 32165kcal 32612kcal 33058kcal 33505kcal 33952kcal 34398kcal 34845kcal 35292kcal 35739kcal 36185kcal 36632kcal 37079kcal 37526kcal 37972kcal 38419kcal 38866kcal 39313kcal 39759kcal 40206kcal 40653kcal 41100kcal 41546kcal 41993kcal 42440kcal 42887kcal 43333kcal 43780kcal 44227kcal 44674kcal 45120kcal 45567kcal 46014kcal 46460kcal 46907kcal 47354kcal 47801kcal 48247kcal 48694kcal 49141kcal 49588kcal 50034kcal 50481kcal 50928kcal 51375kcal 51821kcal 52268kcal 52715kcal 53162kcal 53608kcal 54055kcal 54502kcal 54949kcal 55395kcal 55842kcal 56289kcal 56735kcal 57182kcal 57629kcal 58076kcal 58522kcal 58969kcal 59416kcal 59863kcal 60309kcal 60756kcal 61203kcal 61650kcal 62096kcal 62543kcal 62990kcal 63437kcal 63883kcal 64330kcal 64777kcal 65224kcal 65670kcal 66117kcal 66564kcal 67011kcal
山登り 15635kcal 16082kcal 16529kcal 16976kcal 17422kcal 17869kcal 18316kcal 18763kcal 19209kcal 19656kcal 20103kcal 20550kcal 20996kcal 21443kcal 21890kcal 22337kcal 22783kcal 23230kcal 23677kcal 24123kcal 24570kcal 25017kcal 25464kcal 25910kcal 26357kcal 26804kcal 27251kcal 27697kcal 28144kcal 28591kcal 29038kcal 29484kcal 29931kcal 30378kcal 30825kcal 31271kcal 31718kcal 32165kcal 32612kcal 33058kcal 33505kcal 33952kcal 34398kcal 34845kcal 35292kcal 35739kcal 36185kcal 36632kcal 37079kcal 37526kcal 37972kcal 38419kcal 38866kcal 39313kcal 39759kcal 40206kcal 40653kcal 41100kcal 41546kcal 41993kcal 42440kcal 42887kcal 43333kcal 43780kcal 44227kcal 44674kcal 45120kcal 45567kcal 46014kcal 46460kcal 46907kcal 47354kcal 47801kcal 48247kcal 48694kcal 49141kcal 49588kcal 50034kcal 50481kcal 50928kcal 51375kcal 51821kcal 52268kcal 52715kcal 53162kcal 53608kcal 54055kcal 54502kcal 54949kcal 55395kcal 55842kcal 56289kcal 56735kcal 57182kcal 57629kcal 58076kcal 58522kcal 58969kcal 59416kcal 59863kcal 60309kcal 60756kcal 61203kcal 61650kcal 62096kcal 62543kcal 62990kcal 63437kcal 63883kcal 64330kcal 64777kcal 65224kcal 65670kcal 66117kcal 66564kcal 67011kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15635kcal 16082kcal 16529kcal 16976kcal 17422kcal 17869kcal 18316kcal 18763kcal 19209kcal 19656kcal 20103kcal 20550kcal 20996kcal 21443kcal 21890kcal 22337kcal 22783kcal 23230kcal 23677kcal 24123kcal 24570kcal 25017kcal 25464kcal 25910kcal 26357kcal 26804kcal 27251kcal 27697kcal 28144kcal 28591kcal 29038kcal 29484kcal 29931kcal 30378kcal 30825kcal 31271kcal 31718kcal 32165kcal 32612kcal 33058kcal 33505kcal 33952kcal 34398kcal 34845kcal 35292kcal 35739kcal 36185kcal 36632kcal 37079kcal 37526kcal 37972kcal 38419kcal 38866kcal 39313kcal 39759kcal 40206kcal 40653kcal 41100kcal 41546kcal 41993kcal 42440kcal 42887kcal 43333kcal 43780kcal 44227kcal 44674kcal 45120kcal 45567kcal 46014kcal 46460kcal 46907kcal 47354kcal 47801kcal 48247kcal 48694kcal 49141kcal 49588kcal 50034kcal 50481kcal 50928kcal 51375kcal 51821kcal 52268kcal 52715kcal 53162kcal 53608kcal 54055kcal 54502kcal 54949kcal 55395kcal 55842kcal 56289kcal 56735kcal 57182kcal 57629kcal 58076kcal 58522kcal 58969kcal 59416kcal 59863kcal 60309kcal 60756kcal 61203kcal 61650kcal 62096kcal 62543kcal 62990kcal 63437kcal 63883kcal 64330kcal 64777kcal 65224kcal 65670kcal 66117kcal 66564kcal 67011kcal
HIIT
ジャンプあり		 15635kcal 16082kcal 16529kcal 16976kcal 17422kcal 17869kcal 18316kcal 18763kcal 19209kcal 19656kcal 20103kcal 20550kcal 20996kcal 21443kcal 21890kcal 22337kcal 22783kcal 23230kcal 23677kcal 24123kcal 24570kcal 25017kcal 25464kcal 25910kcal 26357kcal 26804kcal 27251kcal 27697kcal 28144kcal 28591kcal 29038kcal 29484kcal 29931kcal 30378kcal 30825kcal 31271kcal 31718kcal 32165kcal 32612kcal 33058kcal 33505kcal 33952kcal 34398kcal 34845kcal 35292kcal 35739kcal 36185kcal 36632kcal 37079kcal 37526kcal 37972kcal 38419kcal 38866kcal 39313kcal 39759kcal 40206kcal 40653kcal 41100kcal 41546kcal 41993kcal 42440kcal 42887kcal 43333kcal 43780kcal 44227kcal 44674kcal 45120kcal 45567kcal 46014kcal 46460kcal 46907kcal 47354kcal 47801kcal 48247kcal 48694kcal 49141kcal 49588kcal 50034kcal 50481kcal 50928kcal 51375kcal 51821kcal 52268kcal 52715kcal 53162kcal 53608kcal 54055kcal 54502kcal 54949kcal 55395kcal 55842kcal 56289kcal 56735kcal 57182kcal 57629kcal 58076kcal 58522kcal 58969kcal 59416kcal 59863kcal 60309kcal 60756kcal 61203kcal 61650kcal 62096kcal 62543kcal 62990kcal 63437kcal 63883kcal 64330kcal 64777kcal 65224kcal 65670kcal 66117kcal 66564kcal 67011kcal
ダンス
普通		 14267kcal 14675kcal 15083kcal 15490kcal 15898kcal 16306kcal 16713kcal 17121kcal 17528kcal 17936kcal 18344kcal 18751kcal 19159kcal 19567kcal 19974kcal 20382kcal 20790kcal 21197kcal 21605kcal 22013kcal 22420kcal 22828kcal 23236kcal 23643kcal 24051kcal 24459kcal 24866kcal 25274kcal 25681kcal 26089kcal 26497kcal 26904kcal 27312kcal 27720kcal 28127kcal 28535kcal 28943kcal 29350kcal 29758kcal 30166kcal 30573kcal 30981kcal 31389kcal 31796kcal 32204kcal 32612kcal 33019kcal 33427kcal 33834kcal 34242kcal 34650kcal 35057kcal 35465kcal 35873kcal 36280kcal 36688kcal 37096kcal 37503kcal 37911kcal 38319kcal 38726kcal 39134kcal 39542kcal 39949kcal 40357kcal 40765kcal 41172kcal 41580kcal 41987kcal 42395kcal 42803kcal 43210kcal 43618kcal 44026kcal 44433kcal 44841kcal 45249kcal 45656kcal 46064kcal 46472kcal 46879kcal 47287kcal 47695kcal 48102kcal 48510kcal 48918kcal 49325kcal 49733kcal 50140kcal 50548kcal 50956kcal 51363kcal 51771kcal 52179kcal 52586kcal 52994kcal 53402kcal 53809kcal 54217kcal 54625kcal 55032kcal 55440kcal 55848kcal 56255kcal 56663kcal 57071kcal 57478kcal 57886kcal 58293kcal 58701kcal 59109kcal 59516kcal 59924kcal 60332kcal 60739kcal 61147kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11726kcal 12061kcal 12397kcal 12732kcal 13067kcal 13402kcal 13737kcal 14072kcal 14407kcal 14742kcal 15077kcal 15412kcal 15747kcal 16082kcal 16417kcal 16752kcal 17087kcal 17422kcal 17757kcal 18092kcal 18428kcal 18763kcal 19098kcal 19433kcal 19768kcal 20103kcal 20438kcal 20773kcal 21108kcal 21443kcal 21778kcal 22113kcal 22448kcal 22783kcal 23118kcal 23453kcal 23788kcal 24123kcal 24459kcal 24794kcal 25129kcal 25464kcal 25799kcal 26134kcal 26469kcal 26804kcal 27139kcal 27474kcal 27809kcal 28144kcal 28479kcal 28814kcal 29149kcal 29484kcal 29819kcal 30154kcal 30490kcal 30825kcal 31160kcal 31495kcal 31830kcal 32165kcal 32500kcal 32835kcal 33170kcal 33505kcal 33840kcal 34175kcal 34510kcal 34845kcal 35180kcal 35515kcal 35850kcal 36185kcal 36520kcal 36856kcal 37191kcal 37526kcal 37861kcal 38196kcal 38531kcal 38866kcal 39201kcal 39536kcal 39871kcal 40206kcal 40541kcal 40876kcal 41211kcal 41546kcal 41881kcal 42216kcal 42551kcal 42887kcal 43222kcal 43557kcal 43892kcal 44227kcal 44562kcal 44897kcal 45232kcal 45567kcal 45902kcal 46237kcal 46572kcal 46907kcal 47242kcal 47577kcal 47912kcal 48247kcal 48582kcal 48918kcal 49253kcal 49588kcal 49923kcal 50258kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11726kcal 12061kcal 12397kcal 12732kcal 13067kcal 13402kcal 13737kcal 14072kcal 14407kcal 14742kcal 15077kcal 15412kcal 15747kcal 16082kcal 16417kcal 16752kcal 17087kcal 17422kcal 17757kcal 18092kcal 18428kcal 18763kcal 19098kcal 19433kcal 19768kcal 20103kcal 20438kcal 20773kcal 21108kcal 21443kcal 21778kcal 22113kcal 22448kcal 22783kcal 23118kcal 23453kcal 23788kcal 24123kcal 24459kcal 24794kcal 25129kcal 25464kcal 25799kcal 26134kcal 26469kcal 26804kcal 27139kcal 27474kcal 27809kcal 28144kcal 28479kcal 28814kcal 29149kcal 29484kcal 29819kcal 30154kcal 30490kcal 30825kcal 31160kcal 31495kcal 31830kcal 32165kcal 32500kcal 32835kcal 33170kcal 33505kcal 33840kcal 34175kcal 34510kcal 34845kcal 35180kcal 35515kcal 35850kcal 36185kcal 36520kcal 36856kcal 37191kcal 37526kcal 37861kcal 38196kcal 38531kcal 38866kcal 39201kcal 39536kcal 39871kcal 40206kcal 40541kcal 40876kcal 41211kcal 41546kcal 41881kcal 42216kcal 42551kcal 42887kcal 43222kcal 43557kcal 43892kcal 44227kcal 44562kcal 44897kcal 45232kcal 45567kcal 45902kcal 46237kcal 46572kcal 46907kcal 47242kcal 47577kcal 47912kcal 48247kcal 48582kcal 48918kcal 49253kcal 49588kcal 49923kcal 50258kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15094kcal 15390kcal 15686kcal 15982kcal 16278kcal 16574kcal 16870kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22493kcal 22789kcal 23085kcal 23381kcal 23677kcal 23973kcal 24269kcal 24565kcal 24861kcal 25157kcal 25453kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29892kcal 30188kcal 30484kcal 30780kcal 31076kcal 31372kcal 31668kcal 31964kcal 32260kcal 32556kcal 32852kcal 33148kcal 33444kcal 33740kcal 34036kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37291kcal 37587kcal 37883kcal 38179kcal 38475kcal 38771kcal 39067kcal 39363kcal 39659kcal 39955kcal 40251kcal 40547kcal 40843kcal 41139kcal 41435kcal 41731kcal 42027kcal 42323kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
踏み台昇降 9772kcal 10051kcal 10330kcal 10610kcal 10889kcal 11168kcal 11447kcal 11726kcal 12006kcal 12285kcal 12564kcal 12843kcal 13122kcal 13402kcal 13681kcal 13960kcal 14239kcal 14519kcal 14798kcal 15077kcal 15356kcal 15635kcal 15915kcal 16194kcal 16473kcal 16752kcal 17031kcal 17311kcal 17590kcal 17869kcal 18148kcal 18428kcal 18707kcal 18986kcal 19265kcal 19544kcal 19824kcal 20103kcal 20382kcal 20661kcal 20940kcal 21220kcal 21499kcal 21778kcal 22057kcal 22337kcal 22616kcal 22895kcal 23174kcal 23453kcal 23733kcal 24012kcal 24291kcal 24570kcal 24849kcal 25129kcal 25408kcal 25687kcal 25966kcal 26245kcal 26525kcal 26804kcal 27083kcal 27362kcal 27642kcal 27921kcal 28200kcal 28479kcal 28758kcal 29038kcal 29317kcal 29596kcal 29875kcal 30154kcal 30434kcal 30713kcal 30992kcal 31271kcal 31551kcal 31830kcal 32109kcal 32388kcal 32667kcal 32947kcal 33226kcal 33505kcal 33784kcal 34063kcal 34343kcal 34622kcal 34901kcal 35180kcal 35459kcal 35739kcal 36018kcal 36297kcal 36576kcal 36856kcal 37135kcal 37414kcal 37693kcal 37972kcal 38252kcal 38531kcal 38810kcal 39089kcal 39368kcal 39648kcal 39927kcal 40206kcal 40485kcal 40765kcal 41044kcal 41323kcal 41602kcal 41881kcal
HIIT
ジャンプなし		 9772kcal 10051kcal 10330kcal 10610kcal 10889kcal 11168kcal 11447kcal 11726kcal 12006kcal 12285kcal 12564kcal 12843kcal 13122kcal 13402kcal 13681kcal 13960kcal 14239kcal 14519kcal 14798kcal 15077kcal 15356kcal 15635kcal 15915kcal 16194kcal 16473kcal 16752kcal 17031kcal 17311kcal 17590kcal 17869kcal 18148kcal 18428kcal 18707kcal 18986kcal 19265kcal 19544kcal 19824kcal 20103kcal 20382kcal 20661kcal 20940kcal 21220kcal 21499kcal 21778kcal 22057kcal 22337kcal 22616kcal 22895kcal 23174kcal 23453kcal 23733kcal 24012kcal 24291kcal 24570kcal 24849kcal 25129kcal 25408kcal 25687kcal 25966kcal 26245kcal 26525kcal 26804kcal 27083kcal 27362kcal 27642kcal 27921kcal 28200kcal 28479kcal 28758kcal 29038kcal 29317kcal 29596kcal 29875kcal 30154kcal 30434kcal 30713kcal 30992kcal 31271kcal 31551kcal 31830kcal 32109kcal 32388kcal 32667kcal 32947kcal 33226kcal 33505kcal 33784kcal 34063kcal 34343kcal 34622kcal 34901kcal 35180kcal 35459kcal 35739kcal 36018kcal 36297kcal 36576kcal 36856kcal 37135kcal 37414kcal 37693kcal 37972kcal 38252kcal 38531kcal 38810kcal 39089kcal 39368kcal 39648kcal 39927kcal 40206kcal 40485kcal 40765kcal 41044kcal 41323kcal 41602kcal 41881kcal
ダンス
ゆっくり		 9772kcal 10051kcal 10330kcal 10610kcal 10889kcal 11168kcal 11447kcal 11726kcal 12006kcal 12285kcal 12564kcal 12843kcal 13122kcal 13402kcal 13681kcal 13960kcal 14239kcal 14519kcal 14798kcal 15077kcal 15356kcal 15635kcal 15915kcal 16194kcal 16473kcal 16752kcal 17031kcal 17311kcal 17590kcal 17869kcal 18148kcal 18428kcal 18707kcal 18986kcal 19265kcal 19544kcal 19824kcal 20103kcal 20382kcal 20661kcal 20940kcal 21220kcal 21499kcal 21778kcal 22057kcal 22337kcal 22616kcal 22895kcal 23174kcal 23453kcal 23733kcal 24012kcal 24291kcal 24570kcal 24849kcal 25129kcal 25408kcal 25687kcal 25966kcal 26245kcal 26525kcal 26804kcal 27083kcal 27362kcal 27642kcal 27921kcal 28200kcal 28479kcal 28758kcal 29038kcal 29317kcal 29596kcal 29875kcal 30154kcal 30434kcal 30713kcal 30992kcal 31271kcal 31551kcal 31830kcal 32109kcal 32388kcal 32667kcal 32947kcal 33226kcal 33505kcal 33784kcal 34063kcal 34343kcal 34622kcal 34901kcal 35180kcal 35459kcal 35739kcal 36018kcal 36297kcal 36576kcal 36856kcal 37135kcal 37414kcal 37693kcal 37972kcal 38252kcal 38531kcal 38810kcal 39089kcal 39368kcal 39648kcal 39927kcal 40206kcal 40485kcal 40765kcal 41044kcal 41323kcal 41602kcal 41881kcal
筋トレ
スクワット		 9772kcal 10051kcal 10330kcal 10610kcal 10889kcal 11168kcal 11447kcal 11726kcal 12006kcal 12285kcal 12564kcal 12843kcal 13122kcal 13402kcal 13681kcal 13960kcal 14239kcal 14519kcal 14798kcal 15077kcal 15356kcal 15635kcal 15915kcal 16194kcal 16473kcal 16752kcal 17031kcal 17311kcal 17590kcal 17869kcal 18148kcal 18428kcal 18707kcal 18986kcal 19265kcal 19544kcal 19824kcal 20103kcal 20382kcal 20661kcal 20940kcal 21220kcal 21499kcal 21778kcal 22057kcal 22337kcal 22616kcal 22895kcal 23174kcal 23453kcal 23733kcal 24012kcal 24291kcal 24570kcal 24849kcal 25129kcal 25408kcal 25687kcal 25966kcal 26245kcal 26525kcal 26804kcal 27083kcal 27362kcal 27642kcal 27921kcal 28200kcal 28479kcal 28758kcal 29038kcal 29317kcal 29596kcal 29875kcal 30154kcal 30434kcal 30713kcal 30992kcal 31271kcal 31551kcal 31830kcal 32109kcal 32388kcal 32667kcal 32947kcal 33226kcal 33505kcal 33784kcal 34063kcal 34343kcal 34622kcal 34901kcal 35180kcal 35459kcal 35739kcal 36018kcal 36297kcal 36576kcal 36856kcal 37135kcal 37414kcal 37693kcal 37972kcal 38252kcal 38531kcal 38810kcal 39089kcal 39368kcal 39648kcal 39927kcal 40206kcal 40485kcal 40765kcal 41044kcal 41323kcal 41602kcal 41881kcal
部屋の片づけ全般 9381kcal 9649kcal 9917kcal 10185kcal 10453kcal 10721kcal 10989kcal 11257kcal 11525kcal 11793kcal 12061kcal 12330kcal 12598kcal 12866kcal 13134kcal 13402kcal 13670kcal 13938kcal 14206kcal 14474kcal 14742kcal 15010kcal 15278kcal 15546kcal 15814kcal 16082kcal 16350kcal 16618kcal 16886kcal 17154kcal 17422kcal 17690kcal 17958kcal 18226kcal 18495kcal 18763kcal 19031kcal 19299kcal 19567kcal 19835kcal 20103kcal 20371kcal 20639kcal 20907kcal 21175kcal 21443kcal 21711kcal 21979kcal 22247kcal 22515kcal 22783kcal 23051kcal 23319kcal 23587kcal 23855kcal 24123kcal 24392kcal 24660kcal 24928kcal 25196kcal 25464kcal 25732kcal 26000kcal 26268kcal 26536kcal 26804kcal 27072kcal 27340kcal 27608kcal 27876kcal 28144kcal 28412kcal 28680kcal 28948kcal 29216kcal 29484kcal 29752kcal 30020kcal 30288kcal 30557kcal 30825kcal 31093kcal 31361kcal 31629kcal 31897kcal 32165kcal 32433kcal 32701kcal 32969kcal 33237kcal 33505kcal 33773kcal 34041kcal 34309kcal 34577kcal 34845kcal 35113kcal 35381kcal 35649kcal 35917kcal 36185kcal 36453kcal 36722kcal 36990kcal 37258kcal 37526kcal 37794kcal 38062kcal 38330kcal 38598kcal 38866kcal 39134kcal 39402kcal 39670kcal 39938kcal 40206kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8795kcal 9046kcal 9297kcal 9549kcal 9800kcal 10051kcal 10302kcal 10554kcal 10805kcal 11056kcal 11308kcal 11559kcal 11810kcal 12061kcal 12313kcal 12564kcal 12815kcal 13067kcal 13318kcal 13569kcal 13821kcal 14072kcal 14323kcal 14574kcal 14826kcal 15077kcal 15328kcal 15580kcal 15831kcal 16082kcal 16333kcal 16585kcal 16836kcal 17087kcal 17339kcal 17590kcal 17841kcal 18092kcal 18344kcal 18595kcal 18846kcal 19098kcal 19349kcal 19600kcal 19852kcal 20103kcal 20354kcal 20605kcal 20857kcal 21108kcal 21359kcal 21611kcal 21862kcal 22113kcal 22364kcal 22616kcal 22867kcal 23118kcal 23370kcal 23621kcal 23872kcal 24123kcal 24375kcal 24626kcal 24877kcal 25129kcal 25380kcal 25631kcal 25882kcal 26134kcal 26385kcal 26636kcal 26888kcal 27139kcal 27390kcal 27642kcal 27893kcal 28144kcal 28395kcal 28647kcal 28898kcal 29149kcal 29401kcal 29652kcal 29903kcal 30154kcal 30406kcal 30657kcal 30908kcal 31160kcal 31411kcal 31662kcal 31913kcal 32165kcal 32416kcal 32667kcal 32919kcal 33170kcal 33421kcal 33673kcal 33924kcal 34175kcal 34426kcal 34678kcal 34929kcal 35180kcal 35432kcal 35683kcal 35934kcal 36185kcal 36437kcal 36688kcal 36939kcal 37191kcal 37442kcal 37693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9124kcal 9364kcal 9604kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10805kcal 11045kcal 11285kcal 11525kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12486kcal 12726kcal 12966kcal 13206kcal 13446kcal 13686kcal 13927kcal 14167kcal 14407kcal 14647kcal 14887kcal 15127kcal 15367kcal 15607kcal 15848kcal 16088kcal 16328kcal 16568kcal 16808kcal 17048kcal 17288kcal 17528kcal 17769kcal 18009kcal 18249kcal 18489kcal 18729kcal 18969kcal 19209kcal 19449kcal 19690kcal 19930kcal 20170kcal 20410kcal 20650kcal 20890kcal 21130kcal 21370kcal 21611kcal 21851kcal 22091kcal 22331kcal 22571kcal 22811kcal 23051kcal 23291kcal 23532kcal 23772kcal 24012kcal 24252kcal 24492kcal 24732kcal 24972kcal 25212kcal 25453kcal 25693kcal 25933kcal 26173kcal 26413kcal 26653kcal 26893kcal 27133kcal 27373kcal 27614kcal 27854kcal 28094kcal 28334kcal 28574kcal 28814kcal 29054kcal 29294kcal 29535kcal 29775kcal 30015kcal 30255kcal 30495kcal 30735kcal 30975kcal 31215kcal 31456kcal 31696kcal 31936kcal 32176kcal 32416kcal 32656kcal 32896kcal 33136kcal 33377kcal 33617kcal 33857kcal 34097kcal 34337kcal 34577kcal 34817kcal 35057kcal 35298kcal 35538kcal 35778kcal 36018kcal
ヨガ
パワー		 7817kcal 8041kcal 8264kcal 8488kcal 8711kcal 8934kcal 9158kcal 9381kcal 9604kcal 9828kcal 10051kcal 10275kcal 10498kcal 10721kcal 10945kcal 11168kcal 11391kcal 11615kcal 11838kcal 12061kcal 12285kcal 12508kcal 12732kcal 12955kcal 13178kcal 13402kcal 13625kcal 13848kcal 14072kcal 14295kcal 14519kcal 14742kcal 14965kcal 15189kcal 15412kcal 15635kcal 15859kcal 16082kcal 16306kcal 16529kcal 16752kcal 16976kcal 17199kcal 17422kcal 17646kcal 17869kcal 18092kcal 18316kcal 18539kcal 18763kcal 18986kcal 19209kcal 19433kcal 19656kcal 19879kcal 20103kcal 20326kcal 20550kcal 20773kcal 20996kcal 21220kcal 21443kcal 21666kcal 21890kcal 22113kcal 22337kcal 22560kcal 22783kcal 23007kcal 23230kcal 23453kcal 23677kcal 23900kcal 24123kcal 24347kcal 24570kcal 24794kcal 25017kcal 25240kcal 25464kcal 25687kcal 25910kcal 26134kcal 26357kcal 26581kcal 26804kcal 27027kcal 27251kcal 27474kcal 27697kcal 27921kcal 28144kcal 28367kcal 28591kcal 28814kcal 29038kcal 29261kcal 29484kcal 29708kcal 29931kcal 30154kcal 30378kcal 30601kcal 30825kcal 31048kcal 31271kcal 31495kcal 31718kcal 31941kcal 32165kcal 32388kcal 32612kcal 32835kcal 33058kcal 33282kcal 33505kcal
筋トレ
腹筋運動		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9336kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10397kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11458kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12519kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13580kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14641kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15702kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16763kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17612kcal 17824kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18673kcal 18885kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19734kcal 19946kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20795kcal 21007kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21856kcal 22068kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22917kcal 23129kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23978kcal 24190kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25039kcal 25251kcal 25464kcal 25676kcal 25888kcal 26100kcal 26312kcal 26525kcal 26737kcal 26949kcal 27161kcal 27373kcal 27586kcal 27798kcal 28010kcal 28222kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29071kcal 29283kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30132kcal 30344kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31193kcal 31405kcal 31618kcal 31830kcal
筋トレ
背筋運動		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9336kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10397kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11458kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12519kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13580kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14641kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15702kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16763kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17612kcal 17824kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18673kcal 18885kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19734kcal 19946kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20795kcal 21007kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21856kcal 22068kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22917kcal 23129kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23978kcal 24190kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25039kcal 25251kcal 25464kcal 25676kcal 25888kcal 26100kcal 26312kcal 26525kcal 26737kcal 26949kcal 27161kcal 27373kcal 27586kcal 27798kcal 28010kcal 28222kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29071kcal 29283kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30132kcal 30344kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31193kcal 31405kcal 31618kcal 31830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9336kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10397kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11458kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12519kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13580kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14641kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15702kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16763kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17612kcal 17824kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18673kcal 18885kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19734kcal 19946kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20795kcal 21007kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21856kcal 22068kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22917kcal 23129kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23978kcal 24190kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25039kcal 25251kcal 25464kcal 25676kcal 25888kcal 26100kcal 26312kcal 26525kcal 26737kcal 26949kcal 27161kcal 27373kcal 27586kcal 27798kcal 28010kcal 28222kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29071kcal 29283kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30132kcal 30344kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31193kcal 31405kcal 31618kcal 31830kcal
筋トレ
懸垂		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9336kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10397kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11458kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12519kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13580kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14641kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15702kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16763kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17612kcal 17824kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18673kcal 18885kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19734kcal 19946kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20795kcal 21007kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21856kcal 22068kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22917kcal 23129kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23978kcal 24190kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25039kcal 25251kcal 25464kcal 25676kcal 25888kcal 26100kcal 26312kcal 26525kcal 26737kcal 26949kcal 27161kcal 27373kcal 27586kcal 27798kcal 28010kcal 28222kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29071kcal 29283kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30132kcal 30344kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31193kcal 31405kcal 31618kcal 31830kcal
トランポリン
ゆっくり		 6840kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8795kcal 8990kcal 9186kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10554kcal 10749kcal 10945kcal 11140kcal 11336kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12313kcal 12508kcal 12704kcal 12899kcal 13095kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14072kcal 14267kcal 14463kcal 14658kcal 14854kcal 15049kcal 15245kcal 15440kcal 15635kcal 15831kcal 16026kcal 16222kcal 16417kcal 16613kcal 16808kcal 17004kcal 17199kcal 17394kcal 17590kcal 17785kcal 17981kcal 18176kcal 18372kcal 18567kcal 18763kcal 18958kcal 19153kcal 19349kcal 19544kcal 19740kcal 19935kcal 20131kcal 20326kcal 20522kcal 20717kcal 20913kcal 21108kcal 21303kcal 21499kcal 21694kcal 21890kcal 22085kcal 22281kcal 22476kcal 22672kcal 22867kcal 23062kcal 23258kcal 23453kcal 23649kcal 23844kcal 24040kcal 24235kcal 24431kcal 24626kcal 24821kcal 25017kcal 25212kcal 25408kcal 25603kcal 25799kcal 25994kcal 26190kcal 26385kcal 26581kcal 26776kcal 26971kcal 27167kcal 27362kcal 27558kcal 27753kcal 27949kcal 28144kcal 28340kcal 28535kcal 28730kcal 28926kcal 29121kcal 29317kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6840kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8795kcal 8990kcal 9186kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10554kcal 10749kcal 10945kcal 11140kcal 11336kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12313kcal 12508kcal 12704kcal 12899kcal 13095kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14072kcal 14267kcal 14463kcal 14658kcal 14854kcal 15049kcal 15245kcal 15440kcal 15635kcal 15831kcal 16026kcal 16222kcal 16417kcal 16613kcal 16808kcal 17004kcal 17199kcal 17394kcal 17590kcal 17785kcal 17981kcal 18176kcal 18372kcal 18567kcal 18763kcal 18958kcal 19153kcal 19349kcal 19544kcal 19740kcal 19935kcal 20131kcal 20326kcal 20522kcal 20717kcal 20913kcal 21108kcal 21303kcal 21499kcal 21694kcal 21890kcal 22085kcal 22281kcal 22476kcal 22672kcal 22867kcal 23062kcal 23258kcal 23453kcal 23649kcal 23844kcal 24040kcal 24235kcal 24431kcal 24626kcal 24821kcal 25017kcal 25212kcal 25408kcal 25603kcal 25799kcal 25994kcal 26190kcal 26385kcal 26581kcal 26776kcal 26971kcal 27167kcal 27362kcal 27558kcal 27753kcal 27949kcal 28144kcal 28340kcal 28535kcal 28730kcal 28926kcal 29121kcal 29317kcal
料理全般 6840kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8404kcal 8599kcal 8795kcal 8990kcal 9186kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10163kcal 10358kcal 10554kcal 10749kcal 10945kcal 11140kcal 11336kcal 11531kcal 11726kcal 11922kcal 12117kcal 12313kcal 12508kcal 12704kcal 12899kcal 13095kcal 13290kcal 13485kcal 13681kcal 13876kcal 14072kcal 14267kcal 14463kcal 14658kcal 14854kcal 15049kcal 15245kcal 15440kcal 15635kcal 15831kcal 16026kcal 16222kcal 16417kcal 16613kcal 16808kcal 17004kcal 17199kcal 17394kcal 17590kcal 17785kcal 17981kcal 18176kcal 18372kcal 18567kcal 18763kcal 18958kcal 19153kcal 19349kcal 19544kcal 19740kcal 19935kcal 20131kcal 20326kcal 20522kcal 20717kcal 20913kcal 21108kcal 21303kcal 21499kcal 21694kcal 21890kcal 22085kcal 22281kcal 22476kcal 22672kcal 22867kcal 23062kcal 23258kcal 23453kcal 23649kcal 23844kcal 24040kcal 24235kcal 24431kcal 24626kcal 24821kcal 25017kcal 25212kcal 25408kcal 25603kcal 25799kcal 25994kcal 26190kcal 26385kcal 26581kcal 26776kcal 26971kcal 27167kcal 27362kcal 27558kcal 27753kcal 27949kcal 28144kcal 28340kcal 28535kcal 28730kcal 28926kcal 29121kcal 29317kcal
掃除機をかける 6449kcal 6634kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7924kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8661kcal 8845kcal 9029kcal 9214kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9951kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10688kcal 10872kcal 11056kcal 11241kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11978kcal 12162kcal 12346kcal 12531kcal 12715kcal 12899kcal 13083kcal 13268kcal 13452kcal 13636kcal 13821kcal 14005kcal 14189kcal 14373kcal 14558kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15295kcal 15479kcal 15663kcal 15848kcal 16032kcal 16216kcal 16400kcal 16585kcal 16769kcal 16953kcal 17138kcal 17322kcal 17506kcal 17690kcal 17875kcal 18059kcal 18243kcal 18428kcal 18612kcal 18796kcal 18980kcal 19165kcal 19349kcal 19533kcal 19717kcal 19902kcal 20086kcal 20270kcal 20455kcal 20639kcal 20823kcal 21007kcal 21192kcal 21376kcal 21560kcal 21745kcal 21929kcal 22113kcal 22297kcal 22482kcal 22666kcal 22850kcal 23035kcal 23219kcal 23403kcal 23587kcal 23772kcal 23956kcal 24140kcal 24324kcal 24509kcal 24693kcal 24877kcal 25062kcal 25246kcal 25430kcal 25614kcal 25799kcal 25983kcal 26167kcal 26352kcal 26536kcal 26720kcal 26904kcal 27089kcal 27273kcal 27457kcal 27642kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6366kcal 6533kcal 6701kcal 6868kcal 7036kcal 7203kcal 7371kcal 7538kcal 7706kcal 7873kcal 8041kcal 8208kcal 8376kcal 8543kcal 8711kcal 8878kcal 9046kcal 9214kcal 9381kcal 9549kcal 9716kcal 9884kcal 10051kcal 10219kcal 10386kcal 10554kcal 10721kcal 10889kcal 11056kcal 11224kcal 11391kcal 11559kcal 11726kcal 11894kcal 12061kcal 12229kcal 12397kcal 12564kcal 12732kcal 12899kcal 13067kcal 13234kcal 13402kcal 13569kcal 13737kcal 13904kcal 14072kcal 14239kcal 14407kcal 14574kcal 14742kcal 14909kcal 15077kcal 15245kcal 15412kcal 15580kcal 15747kcal 15915kcal 16082kcal 16250kcal 16417kcal 16585kcal 16752kcal 16920kcal 17087kcal 17255kcal 17422kcal 17590kcal 17757kcal 17925kcal 18092kcal 18260kcal 18428kcal 18595kcal 18763kcal 18930kcal 19098kcal 19265kcal 19433kcal 19600kcal 19768kcal 19935kcal 20103kcal 20270kcal 20438kcal 20605kcal 20773kcal 20940kcal 21108kcal 21275kcal 21443kcal 21611kcal 21778kcal 21946kcal 22113kcal 22281kcal 22448kcal 22616kcal 22783kcal 22951kcal 23118kcal 23286kcal 23453kcal 23621kcal 23788kcal 23956kcal 24123kcal 24291kcal 24459kcal 24626kcal 24794kcal 24961kcal 25129kcal
体をよく動かす仕事 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6366kcal 6533kcal 6701kcal 6868kcal 7036kcal 7203kcal 7371kcal 7538kcal 7706kcal 7873kcal 8041kcal 8208kcal 8376kcal 8543kcal 8711kcal 8878kcal 9046kcal 9214kcal 9381kcal 9549kcal 9716kcal 9884kcal 10051kcal 10219kcal 10386kcal 10554kcal 10721kcal 10889kcal 11056kcal 11224kcal 11391kcal 11559kcal 11726kcal 11894kcal 12061kcal 12229kcal 12397kcal 12564kcal 12732kcal 12899kcal 13067kcal 13234kcal 13402kcal 13569kcal 13737kcal 13904kcal 14072kcal 14239kcal 14407kcal 14574kcal 14742kcal 14909kcal 15077kcal 15245kcal 15412kcal 15580kcal 15747kcal 15915kcal 16082kcal 16250kcal 16417kcal 16585kcal 16752kcal 16920kcal 17087kcal 17255kcal 17422kcal 17590kcal 17757kcal 17925kcal 18092kcal 18260kcal 18428kcal 18595kcal 18763kcal 18930kcal 19098kcal 19265kcal 19433kcal 19600kcal 19768kcal 19935kcal 20103kcal 20270kcal 20438kcal 20605kcal 20773kcal 20940kcal 21108kcal 21275kcal 21443kcal 21611kcal 21778kcal 21946kcal 22113kcal 22281kcal 22448kcal 22616kcal 22783kcal 22951kcal 23118kcal 23286kcal 23453kcal 23621kcal 23788kcal 23956kcal 24123kcal 24291kcal 24459kcal 24626kcal 24794kcal 24961kcal 25129kcal
皿洗い 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6366kcal 6533kcal 6701kcal 6868kcal 7036kcal 7203kcal 7371kcal 7538kcal 7706kcal 7873kcal 8041kcal 8208kcal 8376kcal 8543kcal 8711kcal 8878kcal 9046kcal 9214kcal 9381kcal 9549kcal 9716kcal 9884kcal 10051kcal 10219kcal 10386kcal 10554kcal 10721kcal 10889kcal 11056kcal 11224kcal 11391kcal 11559kcal 11726kcal 11894kcal 12061kcal 12229kcal 12397kcal 12564kcal 12732kcal 12899kcal 13067kcal 13234kcal 13402kcal 13569kcal 13737kcal 13904kcal 14072kcal 14239kcal 14407kcal 14574kcal 14742kcal 14909kcal 15077kcal 15245kcal 15412kcal 15580kcal 15747kcal 15915kcal 16082kcal 16250kcal 16417kcal 16585kcal 16752kcal 16920kcal 17087kcal 17255kcal 17422kcal 17590kcal 17757kcal 17925kcal 18092kcal 18260kcal 18428kcal 18595kcal 18763kcal 18930kcal 19098kcal 19265kcal 19433kcal 19600kcal 19768kcal 19935kcal 20103kcal 20270kcal 20438kcal 20605kcal 20773kcal 20940kcal 21108kcal 21275kcal 21443kcal 21611kcal 21778kcal 21946kcal 22113kcal 22281kcal 22448kcal 22616kcal 22783kcal 22951kcal 23118kcal 23286kcal 23453kcal 23621kcal 23788kcal 23956kcal 24123kcal 24291kcal 24459kcal 24626kcal 24794kcal 24961kcal 25129kcal
ヨガ
ハタ		 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6366kcal 6533kcal 6701kcal 6868kcal 7036kcal 7203kcal 7371kcal 7538kcal 7706kcal 7873kcal 8041kcal 8208kcal 8376kcal 8543kcal 8711kcal 8878kcal 9046kcal 9214kcal 9381kcal 9549kcal 9716kcal 9884kcal 10051kcal 10219kcal 10386kcal 10554kcal 10721kcal 10889kcal 11056kcal 11224kcal 11391kcal 11559kcal 11726kcal 11894kcal 12061kcal 12229kcal 12397kcal 12564kcal 12732kcal 12899kcal 13067kcal 13234kcal 13402kcal 13569kcal 13737kcal 13904kcal 14072kcal 14239kcal 14407kcal 14574kcal 14742kcal 14909kcal 15077kcal 15245kcal 15412kcal 15580kcal 15747kcal 15915kcal 16082kcal 16250kcal 16417kcal 16585kcal 16752kcal 16920kcal 17087kcal 17255kcal 17422kcal 17590kcal 17757kcal 17925kcal 18092kcal 18260kcal 18428kcal 18595kcal 18763kcal 18930kcal 19098kcal 19265kcal 19433kcal 19600kcal 19768kcal 19935kcal 20103kcal 20270kcal 20438kcal 20605kcal 20773kcal 20940kcal 21108kcal 21275kcal 21443kcal 21611kcal 21778kcal 21946kcal 22113kcal 22281kcal 22448kcal 22616kcal 22783kcal 22951kcal 23118kcal 23286kcal 23453kcal 23621kcal 23788kcal 23956kcal 24123kcal 24291kcal 24459kcal 24626kcal 24794kcal 24961kcal 25129kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4886kcal 5025kcal 5165kcal 5305kcal 5444kcal 5584kcal 5723kcal 5863kcal 6003kcal 6142kcal 6282kcal 6421kcal 6561kcal 6701kcal 6840kcal 6980kcal 7119kcal 7259kcal 7399kcal 7538kcal 7678kcal 7817kcal 7957kcal 8097kcal 8236kcal 8376kcal 8515kcal 8655kcal 8795kcal 8934kcal 9074kcal 9214kcal 9353kcal 9493kcal 9632kcal 9772kcal 9912kcal 10051kcal 10191kcal 10330kcal 10470kcal 10610kcal 10749kcal 10889kcal 11028kcal 11168kcal 11308kcal 11447kcal 11587kcal 11726kcal 11866kcal 12006kcal 12145kcal 12285kcal 12424kcal 12564kcal 12704kcal 12843kcal 12983kcal 13122kcal 13262kcal 13402kcal 13541kcal 13681kcal 13821kcal 13960kcal 14100kcal 14239kcal 14379kcal 14519kcal 14658kcal 14798kcal 14937kcal 15077kcal 15217kcal 15356kcal 15496kcal 15635kcal 15775kcal 15915kcal 16054kcal 16194kcal 16333kcal 16473kcal 16613kcal 16752kcal 16892kcal 17031kcal 17171kcal 17311kcal 17450kcal 17590kcal 17729kcal 17869kcal 18009kcal 18148kcal 18288kcal 18428kcal 18567kcal 18707kcal 18846kcal 18986kcal 19126kcal 19265kcal 19405kcal 19544kcal 19684kcal 19824kcal 19963kcal 20103kcal 20242kcal 20382kcal 20522kcal 20661kcal 20801kcal 20940kcal
自動車を運転 4886kcal 5025kcal 5165kcal 5305kcal 5444kcal 5584kcal 5723kcal 5863kcal 6003kcal 6142kcal 6282kcal 6421kcal 6561kcal 6701kcal 6840kcal 6980kcal 7119kcal 7259kcal 7399kcal 7538kcal 7678kcal 7817kcal 7957kcal 8097kcal 8236kcal 8376kcal 8515kcal 8655kcal 8795kcal 8934kcal 9074kcal 9214kcal 9353kcal 9493kcal 9632kcal 9772kcal 9912kcal 10051kcal 10191kcal 10330kcal 10470kcal 10610kcal 10749kcal 10889kcal 11028kcal 11168kcal 11308kcal 11447kcal 11587kcal 11726kcal 11866kcal 12006kcal 12145kcal 12285kcal 12424kcal 12564kcal 12704kcal 12843kcal 12983kcal 13122kcal 13262kcal 13402kcal 13541kcal 13681kcal 13821kcal 13960kcal 14100kcal 14239kcal 14379kcal 14519kcal 14658kcal 14798kcal 14937kcal 15077kcal 15217kcal 15356kcal 15496kcal 15635kcal 15775kcal 15915kcal 16054kcal 16194kcal 16333kcal 16473kcal 16613kcal 16752kcal 16892kcal 17031kcal 17171kcal 17311kcal 17450kcal 17590kcal 17729kcal 17869kcal 18009kcal 18148kcal 18288kcal 18428kcal 18567kcal 18707kcal 18846kcal 18986kcal 19126kcal 19265kcal 19405kcal 19544kcal 19684kcal 19824kcal 19963kcal 20103kcal 20242kcal 20382kcal 20522kcal 20661kcal 20801kcal 20940kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3908kcal 4020kcal 4132kcal 4244kcal 4355kcal 4467kcal 4579kcal 4690kcal 4802kcal 4914kcal 5025kcal 5137kcal 5249kcal 5360kcal 5472kcal 5584kcal 5695kcal 5807kcal 5919kcal 6030kcal 6142kcal 6254kcal 6366kcal 6477kcal 6589kcal 6701kcal 6812kcal 6924kcal 7036kcal 7147kcal 7259kcal 7371kcal 7482kcal 7594kcal 7706kcal 7817kcal 7929kcal 8041kcal 8153kcal 8264kcal 8376kcal 8488kcal 8599kcal 8711kcal 8823kcal 8934kcal 9046kcal 9158kcal 9269kcal 9381kcal 9493kcal 9604kcal 9716kcal 9828kcal 9939kcal 10051kcal 10163kcal 10275kcal 10386kcal 10498kcal 10610kcal 10721kcal 10833kcal 10945kcal 11056kcal 11168kcal 11280kcal 11391kcal 11503kcal 11615kcal 11726kcal 11838kcal 11950kcal 12061kcal 12173kcal 12285kcal 12397kcal 12508kcal 12620kcal 12732kcal 12843kcal 12955kcal 13067kcal 13178kcal 13290kcal 13402kcal 13513kcal 13625kcal 13737kcal 13848kcal 13960kcal 14072kcal 14183kcal 14295kcal 14407kcal 14519kcal 14630kcal 14742kcal 14854kcal 14965kcal 15077kcal 15189kcal 15300kcal 15412kcal 15524kcal 15635kcal 15747kcal 15859kcal 15970kcal 16082kcal 16194kcal 16306kcal 16417kcal 16529kcal 16641kcal 16752kcal
風呂でシャワー 3908kcal 4020kcal 4132kcal 4244kcal 4355kcal 4467kcal 4579kcal 4690kcal 4802kcal 4914kcal 5025kcal 5137kcal 5249kcal 5360kcal 5472kcal 5584kcal 5695kcal 5807kcal 5919kcal 6030kcal 6142kcal 6254kcal 6366kcal 6477kcal 6589kcal 6701kcal 6812kcal 6924kcal 7036kcal 7147kcal 7259kcal 7371kcal 7482kcal 7594kcal 7706kcal 7817kcal 7929kcal 8041kcal 8153kcal 8264kcal 8376kcal 8488kcal 8599kcal 8711kcal 8823kcal 8934kcal 9046kcal 9158kcal 9269kcal 9381kcal 9493kcal 9604kcal 9716kcal 9828kcal 9939kcal 10051kcal 10163kcal 10275kcal 10386kcal 10498kcal 10610kcal 10721kcal 10833kcal 10945kcal 11056kcal 11168kcal 11280kcal 11391kcal 11503kcal 11615kcal 11726kcal 11838kcal 11950kcal 12061kcal 12173kcal 12285kcal 12397kcal 12508kcal 12620kcal 12732kcal 12843kcal 12955kcal 13067kcal 13178kcal 13290kcal 13402kcal 13513kcal 13625kcal 13737kcal 13848kcal 13960kcal 14072kcal 14183kcal 14295kcal 14407kcal 14519kcal 14630kcal 14742kcal 14854kcal 14965kcal 15077kcal 15189kcal 15300kcal 15412kcal 15524kcal 15635kcal 15747kcal 15859kcal 15970kcal 16082kcal 16194kcal 16306kcal 16417kcal 16529kcal 16641kcal 16752kcal
トイレ 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5025kcal 5126kcal 5226kcal 5327kcal 5427kcal 5528kcal 5628kcal 5729kcal 5829kcal 5930kcal 6030kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7538kcal 7639kcal 7739kcal 7840kcal 7940kcal 8041kcal 8141kcal 8242kcal 8342kcal 8443kcal 8543kcal 8644kcal 8744kcal 8845kcal 8945kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10051kcal 10152kcal 10252kcal 10353kcal 10453kcal 10554kcal 10654kcal 10755kcal 10855kcal 10956kcal 11056kcal 11157kcal 11257kcal 11358kcal 11458kcal 11559kcal 11659kcal 11760kcal 11860kcal 11961kcal 12061kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12564kcal 12665kcal 12765kcal 12866kcal 12966kcal 13067kcal 13167kcal 13268kcal 13368kcal 13469kcal 13569kcal 13670kcal 13770kcal 13871kcal 13971kcal 14072kcal 14172kcal 14273kcal 14373kcal 14474kcal 14574kcal 14675kcal 14775kcal 14876kcal 14976kcal 15077kcal
立って仕事をする 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5025kcal 5126kcal 5226kcal 5327kcal 5427kcal 5528kcal 5628kcal 5729kcal 5829kcal 5930kcal 6030kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7538kcal 7639kcal 7739kcal 7840kcal 7940kcal 8041kcal 8141kcal 8242kcal 8342kcal 8443kcal 8543kcal 8644kcal 8744kcal 8845kcal 8945kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10051kcal 10152kcal 10252kcal 10353kcal 10453kcal 10554kcal 10654kcal 10755kcal 10855kcal 10956kcal 11056kcal 11157kcal 11257kcal 11358kcal 11458kcal 11559kcal 11659kcal 11760kcal 11860kcal 11961kcal 12061kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12564kcal 12665kcal 12765kcal 12866kcal 12966kcal 13067kcal 13167kcal 13268kcal 13368kcal 13469kcal 13569kcal 13670kcal 13770kcal 13871kcal 13971kcal 14072kcal 14172kcal 14273kcal 14373kcal 14474kcal 14574kcal 14675kcal 14775kcal 14876kcal 14976kcal 15077kcal
風呂で入浴 2931kcal 3015kcal 3099kcal 3183kcal 3266kcal 3350kcal 3434kcal 3518kcal 3601kcal 3685kcal 3769kcal 3853kcal 3936kcal 4020kcal 4104kcal 4188kcal 4271kcal 4355kcal 4439kcal 4523kcal 4607kcal 4690kcal 4774kcal 4858kcal 4942kcal 5025kcal 5109kcal 5193kcal 5277kcal 5360kcal 5444kcal 5528kcal 5612kcal 5695kcal 5779kcal 5863kcal 5947kcal 6030kcal 6114kcal 6198kcal 6282kcal 6366kcal 6449kcal 6533kcal 6617kcal 6701kcal 6784kcal 6868kcal 6952kcal 7036kcal 7119kcal 7203kcal 7287kcal 7371kcal 7454kcal 7538kcal 7622kcal 7706kcal 7790kcal 7873kcal 7957kcal 8041kcal 8125kcal 8208kcal 8292kcal 8376kcal 8460kcal 8543kcal 8627kcal 8711kcal 8795kcal 8878kcal 8962kcal 9046kcal 9130kcal 9214kcal 9297kcal 9381kcal 9465kcal 9549kcal 9632kcal 9716kcal 9800kcal 9884kcal 9967kcal 10051kcal 10135kcal 10219kcal 10302kcal 10386kcal 10470kcal 10554kcal 10637kcal 10721kcal 10805kcal 10889kcal 10973kcal 11056kcal 11140kcal 11224kcal 11308kcal 11391kcal 11475kcal 11559kcal 11643kcal 11726kcal 11810kcal 11894kcal 11978kcal 12061kcal 12145kcal 12229kcal 12313kcal 12397kcal 12480kcal 12564kcal
デスクワーク 2540kcal 2613kcal 2686kcal 2758kcal 2831kcal 2903kcal 2976kcal 3049kcal 3121kcal 3194kcal 3266kcal 3339kcal 3411kcal 3484kcal 3557kcal 3629kcal 3702kcal 3774kcal 3847kcal 3920kcal 3992kcal 4065kcal 4137kcal 4210kcal 4283kcal 4355kcal 4428kcal 4500kcal 4573kcal 4646kcal 4718kcal 4791kcal 4863kcal 4936kcal 5009kcal 5081kcal 5154kcal 5226kcal 5299kcal 5372kcal 5444kcal 5517kcal 5589kcal 5662kcal 5735kcal 5807kcal 5880kcal 5952kcal 6025kcal 6098kcal 6170kcal 6243kcal 6315kcal 6388kcal 6460kcal 6533kcal 6606kcal 6678kcal 6751kcal 6823kcal 6896kcal 6969kcal 7041kcal 7114kcal 7186kcal 7259kcal 7332kcal 7404kcal 7477kcal 7549kcal 7622kcal 7695kcal 7767kcal 7840kcal 7912kcal 7985kcal 8058kcal 8130kcal 8203kcal 8275kcal 8348kcal 8421kcal 8493kcal 8566kcal 8638kcal 8711kcal 8784kcal 8856kcal 8929kcal 9001kcal 9074kcal 9147kcal 9219kcal 9292kcal 9364kcal 9437kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9727kcal 9800kcal 9872kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10163kcal 10235kcal 10308kcal 10381kcal 10453kcal 10526kcal 10598kcal 10671kcal 10744kcal 10816kcal 10889kcal
電車バスに乗車 2540kcal 2613kcal 2686kcal 2758kcal 2831kcal 2903kcal 2976kcal 3049kcal 3121kcal 3194kcal 3266kcal 3339kcal 3411kcal 3484kcal 3557kcal 3629kcal 3702kcal 3774kcal 3847kcal 3920kcal 3992kcal 4065kcal 4137kcal 4210kcal 4283kcal 4355kcal 4428kcal 4500kcal 4573kcal 4646kcal 4718kcal 4791kcal 4863kcal 4936kcal 5009kcal 5081kcal 5154kcal 5226kcal 5299kcal 5372kcal 5444kcal 5517kcal 5589kcal 5662kcal 5735kcal 5807kcal 5880kcal 5952kcal 6025kcal 6098kcal 6170kcal 6243kcal 6315kcal 6388kcal 6460kcal 6533kcal 6606kcal 6678kcal 6751kcal 6823kcal 6896kcal 6969kcal 7041kcal 7114kcal 7186kcal 7259kcal 7332kcal 7404kcal 7477kcal 7549kcal 7622kcal 7695kcal 7767kcal 7840kcal 7912kcal 7985kcal 8058kcal 8130kcal 8203kcal 8275kcal 8348kcal 8421kcal 8493kcal 8566kcal 8638kcal 8711kcal 8784kcal 8856kcal 8929kcal 9001kcal 9074kcal 9147kcal 9219kcal 9292kcal 9364kcal 9437kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9727kcal 9800kcal 9872kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10163kcal 10235kcal 10308kcal 10381kcal 10453kcal 10526kcal 10598kcal 10671kcal 10744kcal 10816kcal 10889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ