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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 971kcal 999kcal 1027kcal 1055kcal 1082kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1193kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1305kcal 1332kcal 1360kcal 1388kcal 1416kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1527kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1638kcal 1666kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1915kcal 1943kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2165kcal 2193kcal 2221kcal 2249kcal 2276kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2693kcal 2721kcal 2748kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2860kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3054kcal 3082kcal 3109kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3387kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3831kcal 3859kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal 4165kcal
山登り 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1988kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2329kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2613kcal 2670kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2954kcal 3011kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3295kcal 3352kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3636kcal 3693kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3920kcal 3977kcal 4034kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4261kcal 4318kcal 4375kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4943kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5227kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5568kcal 5625kcal 5682kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5966kcal 6023kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6250kcal 6307kcal 6364kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6591kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6819kcal 6875kcal 6932kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7160kcal 7216kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7557kcal 7614kcal 7671kcal 7728kcal 7785kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8182kcal 8239kcal 8296kcal 8353kcal 8410kcal 8467kcal 8523kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3505kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3886kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4267kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4648kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5029kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5410kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5791kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6172kcal 6248kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6553kcal 6629kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6934kcal 7010kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7315kcal 7391kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7696kcal 7772kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8077kcal 8153kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8458kcal 8534kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8839kcal 8915kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9220kcal 9296kcal 9372kcal 9448kcal 9524kcal 9601kcal 9677kcal 9753kcal 9829kcal 9905kcal 9982kcal 10058kcal 10134kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10439kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10820kcal 10896kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal 11429kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2779kcal 2859kcal 2938kcal 3018kcal 3097kcal 3177kcal 3256kcal 3335kcal 3415kcal 3494kcal 3574kcal 3653kcal 3733kcal 3812kcal 3891kcal 3971kcal 4050kcal 4130kcal 4209kcal 4289kcal 4368kcal 4447kcal 4527kcal 4606kcal 4686kcal 4765kcal 4845kcal 4924kcal 5003kcal 5083kcal 5162kcal 5242kcal 5321kcal 5401kcal 5480kcal 5559kcal 5639kcal 5718kcal 5798kcal 5877kcal 5957kcal 6036kcal 6115kcal 6195kcal 6274kcal 6354kcal 6433kcal 6513kcal 6592kcal 6671kcal 6751kcal 6830kcal 6910kcal 6989kcal 7069kcal 7148kcal 7227kcal 7307kcal 7386kcal 7466kcal 7545kcal 7625kcal 7704kcal 7783kcal 7863kcal 7942kcal 8022kcal 8101kcal 8181kcal 8260kcal 8339kcal 8419kcal 8498kcal 8578kcal 8657kcal 8736kcal 8816kcal 8895kcal 8975kcal 9054kcal 9134kcal 9213kcal 9292kcal 9372kcal 9451kcal 9531kcal 9610kcal 9690kcal 9769kcal 9848kcal 9928kcal 10007kcal 10087kcal 10166kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10484kcal 10563kcal 10643kcal 10722kcal 10802kcal 10881kcal 10960kcal 11040kcal 11119kcal 11199kcal 11278kcal 11358kcal 11437kcal 11516kcal 11596kcal 11675kcal 11755kcal 11834kcal 11914kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1197kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1505kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1642kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1813kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2087kcal 2121kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2498kcal 2532kcal 2566kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2703kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2874kcal 2909kcal 2943kcal 2977kcal 3011kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3148kcal 3182kcal 3217kcal 3251kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3422kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3593kcal 3627kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3901kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4278kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4414kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4586kcal 4620kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal 5133kcal
水泳
(普通:全般)		 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4126kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4662kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5198kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6270kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7074kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7610kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal 8039kcal
水泳
(速め:全般)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
水泳
(バタフライ)		 3118kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10515kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11317kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11852kcal 11941kcal 12030kcal 12119kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12832kcal 12921kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13367kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1717kcal 1742kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2012kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2601kcal 2625kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3263kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal
筋トレ
背筋運動		 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1717kcal 1742kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2012kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2601kcal 2625kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3263kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1717kcal 1742kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2012kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2601kcal 2625kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3263kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal
筋トレ
懸垂		 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1717kcal 1742kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2012kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2601kcal 2625kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3263kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal
筋トレ
スクワット		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
ヨガ
ハタ		 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
ヨガ
パワー		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
ダンス
ゆっくり		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
ダンス
普通		 1649kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1979kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2309kcal 2356kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2639kcal 2686kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2969kcal 3016kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3252kcal 3299kcal 3346kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3582kcal 3629kcal 3676kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3912kcal 3959kcal 4006kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4336kcal 4383kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4902kcal 4949kcal 4996kcal 5043kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5232kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5562kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5892kcal 5939kcal 5986kcal 6033kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6222kcal 6269kcal 6316kcal 6363kcal 6411kcal 6458kcal 6505kcal 6552kcal 6599kcal 6646kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6929kcal 6976kcal 7023kcal 7070kcal
ダンス
激しい		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
踏み台昇降 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
トランポリン
ゆっくり		 791kcal 813kcal 836kcal 858kcal 881kcal 904kcal 926kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1039kcal 1062kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1378kcal 1401kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1717kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1830kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2282kcal 2305kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3322kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3399kcal 3428kcal 3457kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal
HIIT
ジャンプなし		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
HIIT
ジャンプあり		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
料理全般 791kcal 813kcal 836kcal 858kcal 881kcal 904kcal 926kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1039kcal 1062kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1378kcal 1401kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1717kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1830kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2282kcal 2305kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3322kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal
掃除機をかける 745kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 958kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1363kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1598kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2280kcal 2301kcal 2322kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3089kcal 3111kcal 3132kcal 3153kcal 3175kcal 3196kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 791kcal 813kcal 836kcal 858kcal 881kcal 904kcal 926kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1039kcal 1062kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1378kcal 1401kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1717kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1830kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2282kcal 2305kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3322kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal
部屋の片づけ全般 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3905kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4215kcal 4246kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4401kcal 4432kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4649kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
トイレ 406kcal 418kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 616kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 674kcal 685kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1731kcal 1743kcal
風呂でシャワー 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
風呂で入浴 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal
デスクワーク 293kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal
立って仕事をする 406kcal 418kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 616kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 674kcal 685kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1731kcal 1743kcal
体をよく動かす仕事 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
電車バスに乗車 293kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal
自動車を運転 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3118kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10515kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11317kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11852kcal 11941kcal 12030kcal 12119kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12832kcal 12921kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13367kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2779kcal 2859kcal 2938kcal 3018kcal 3097kcal 3177kcal 3256kcal 3335kcal 3415kcal 3494kcal 3574kcal 3653kcal 3733kcal 3812kcal 3891kcal 3971kcal 4050kcal 4130kcal 4209kcal 4289kcal 4368kcal 4447kcal 4527kcal 4606kcal 4686kcal 4765kcal 4845kcal 4924kcal 5003kcal 5083kcal 5162kcal 5242kcal 5321kcal 5401kcal 5480kcal 5559kcal 5639kcal 5718kcal 5798kcal 5877kcal 5957kcal 6036kcal 6115kcal 6195kcal 6274kcal 6354kcal 6433kcal 6513kcal 6592kcal 6671kcal 6751kcal 6830kcal 6910kcal 6989kcal 7069kcal 7148kcal 7227kcal 7307kcal 7386kcal 7466kcal 7545kcal 7625kcal 7704kcal 7783kcal 7863kcal 7942kcal 8022kcal 8101kcal 8181kcal 8260kcal 8339kcal 8419kcal 8498kcal 8578kcal 8657kcal 8736kcal 8816kcal 8895kcal 8975kcal 9054kcal 9134kcal 9213kcal 9292kcal 9372kcal 9451kcal 9531kcal 9610kcal 9690kcal 9769kcal 9848kcal 9928kcal 10007kcal 10087kcal 10166kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10484kcal 10563kcal 10643kcal 10722kcal 10802kcal 10881kcal 10960kcal 11040kcal 11119kcal 11199kcal 11278kcal 11358kcal 11437kcal 11516kcal 11596kcal 11675kcal 11755kcal 11834kcal 11914kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3505kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3886kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4267kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4648kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5029kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5410kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5791kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6172kcal 6248kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6553kcal 6629kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6934kcal 7010kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7315kcal 7391kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7696kcal 7772kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8077kcal 8153kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8458kcal 8534kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8839kcal 8915kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9220kcal 9296kcal 9372kcal 9448kcal 9524kcal 9601kcal 9677kcal 9753kcal 9829kcal 9905kcal 9982kcal 10058kcal 10134kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10439kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10820kcal 10896kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal 11429kcal
水泳
(速め:全般)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
ダンス
激しい		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1988kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2329kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2613kcal 2670kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2954kcal 3011kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3295kcal 3352kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3636kcal 3693kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3920kcal 3977kcal 4034kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4261kcal 4318kcal 4375kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4943kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5227kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5568kcal 5625kcal 5682kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5966kcal 6023kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6250kcal 6307kcal 6364kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6591kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6819kcal 6875kcal 6932kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7160kcal 7216kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7557kcal 7614kcal 7671kcal 7728kcal 7785kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8182kcal 8239kcal 8296kcal 8353kcal 8410kcal 8467kcal 8523kcal
水泳
(普通:全般)		 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4126kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4662kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5198kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6270kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7074kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7610kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal 8039kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
山登り 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
HIIT
ジャンプあり		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
ダンス
普通		 1649kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1979kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2309kcal 2356kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2639kcal 2686kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2969kcal 3016kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3252kcal 3299kcal 3346kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3582kcal 3629kcal 3676kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3912kcal 3959kcal 4006kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4336kcal 4383kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4902kcal 4949kcal 4996kcal 5043kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5232kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5562kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5892kcal 5939kcal 5986kcal 6033kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6222kcal 6269kcal 6316kcal 6363kcal 6411kcal 6458kcal 6505kcal 6552kcal 6599kcal 6646kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6929kcal 6976kcal 7023kcal 7070kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1197kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1505kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1642kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1813kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2087kcal 2121kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2498kcal 2532kcal 2566kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2703kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2874kcal 2909kcal 2943kcal 2977kcal 3011kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3148kcal 3182kcal 3217kcal 3251kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3422kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3593kcal 3627kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3901kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4278kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4414kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4586kcal 4620kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal 5133kcal
踏み台昇降 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
HIIT
ジャンプなし		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
ダンス
ゆっくり		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
筋トレ
スクワット		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
部屋の片づけ全般 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3905kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4215kcal 4246kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4401kcal 4432kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4649kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3399kcal 3428kcal 3457kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 971kcal 999kcal 1027kcal 1055kcal 1082kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1193kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1305kcal 1332kcal 1360kcal 1388kcal 1416kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1527kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1638kcal 1666kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1915kcal 1943kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2165kcal 2193kcal 2221kcal 2249kcal 2276kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2693kcal 2721kcal 2748kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2860kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3054kcal 3082kcal 3109kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3387kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3831kcal 3859kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal 4165kcal
ヨガ
パワー		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
筋トレ
腹筋運動		 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1717kcal 1742kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2012kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2601kcal 2625kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3263kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal
筋トレ
背筋運動		 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1717kcal 1742kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2012kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2601kcal 2625kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3263kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1717kcal 1742kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2012kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2601kcal 2625kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3263kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal
筋トレ
懸垂		 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1128kcal 1153kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1717kcal 1742kcal 1766kcal 1791kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2012kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2159kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2601kcal 2625kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3214kcal 3239kcal 3263kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3435kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal
トランポリン
ゆっくり		 791kcal 813kcal 836kcal 858kcal 881kcal 904kcal 926kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1039kcal 1062kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1378kcal 1401kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1717kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1830kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2282kcal 2305kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3322kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 791kcal 813kcal 836kcal 858kcal 881kcal 904kcal 926kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1039kcal 1062kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1378kcal 1401kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1717kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1830kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2282kcal 2305kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3322kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal
料理全般 791kcal 813kcal 836kcal 858kcal 881kcal 904kcal 926kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1039kcal 1062kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1378kcal 1401kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1717kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1830kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2282kcal 2305kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3322kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal
掃除機をかける 745kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 958kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1363kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1598kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2280kcal 2301kcal 2322kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3089kcal 3111kcal 3132kcal 3153kcal 3175kcal 3196kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
体をよく動かす仕事 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
皿洗い 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
ヨガ
ハタ		 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal
自動車を運転 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
風呂でシャワー 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
トイレ 406kcal 418kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 616kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 674kcal 685kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1731kcal 1743kcal
立って仕事をする 406kcal 418kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 616kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 674kcal 685kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1731kcal 1743kcal
風呂で入浴 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal
デスクワーク 293kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal
電車バスに乗車 293kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ