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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6751kcal 6944kcal 7137kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8487kcal 8680kcal 8873kcal 9066kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10223kcal 10416kcal 10609kcal 10802kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11766kcal 11959kcal 12152kcal 12345kcal 12538kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13502kcal 13695kcal 13888kcal 14081kcal 14274kcal 14467kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15238kcal 15431kcal 15624kcal 15817kcal 16010kcal 16203kcal 16395kcal 16588kcal 16781kcal 16974kcal 17167kcal 17360kcal 17553kcal 17746kcal 17939kcal 18132kcal 18324kcal 18517kcal 18710kcal 18903kcal 19096kcal 19289kcal 19482kcal 19675kcal 19868kcal 20060kcal 20253kcal 20446kcal 20639kcal 20832kcal 21025kcal 21218kcal 21411kcal 21604kcal 21796kcal 21989kcal 22182kcal 22375kcal 22568kcal 22761kcal 22954kcal 23147kcal 23340kcal 23533kcal 23725kcal 23918kcal 24111kcal 24304kcal 24497kcal 24690kcal 24883kcal 25076kcal 25269kcal 25461kcal 25654kcal 25847kcal 26040kcal 26233kcal 26426kcal 26619kcal 26812kcal 27005kcal 27198kcal 27390kcal 27583kcal 27776kcal 27969kcal 28162kcal 28355kcal 28548kcal 28741kcal 28934kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8101kcal 8333kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9953kcal 10184kcal 10416kcal 10647kcal 10879kcal 11110kcal 11342kcal 11573kcal 11805kcal 12036kcal 12268kcal 12499kcal 12730kcal 12962kcal 13193kcal 13425kcal 13656kcal 13888kcal 14119kcal 14351kcal 14582kcal 14814kcal 15045kcal 15277kcal 15508kcal 15740kcal 15971kcal 16203kcal 16434kcal 16666kcal 16897kcal 17128kcal 17360kcal 17591kcal 17823kcal 18054kcal 18286kcal 18517kcal 18749kcal 18980kcal 19212kcal 19443kcal 19675kcal 19906kcal 20138kcal 20369kcal 20601kcal 20832kcal 21063kcal 21295kcal 21526kcal 21758kcal 21989kcal 22221kcal 22452kcal 22684kcal 22915kcal 23147kcal 23378kcal 23610kcal 23841kcal 24073kcal 24304kcal 24536kcal 24767kcal 24999kcal 25230kcal 25461kcal 25693kcal 25924kcal 26156kcal 26387kcal 26619kcal 26850kcal 27082kcal 27313kcal 27545kcal 27776kcal 28008kcal 28239kcal 28471kcal 28702kcal 28934kcal 29165kcal 29397kcal 29628kcal 29859kcal 30091kcal 30322kcal 30554kcal 30785kcal 31017kcal 31248kcal 31480kcal 31711kcal 31943kcal 32174kcal 32406kcal 32637kcal 32869kcal 33100kcal 33332kcal 33563kcal 33794kcal 34026kcal 34257kcal 34489kcal 34720kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11612kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12939kcal 13271kcal 13602kcal 13934kcal 14266kcal 14598kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15925kcal 16257kcal 16588kcal 16920kcal 17252kcal 17584kcal 17915kcal 18247kcal 18579kcal 18911kcal 19243kcal 19574kcal 19906kcal 20238kcal 20570kcal 20901kcal 21233kcal 21565kcal 21897kcal 22229kcal 22560kcal 22892kcal 23224kcal 23556kcal 23887kcal 24219kcal 24551kcal 24883kcal 25215kcal 25546kcal 25878kcal 26210kcal 26542kcal 26873kcal 27205kcal 27537kcal 27869kcal 28201kcal 28532kcal 28864kcal 29196kcal 29528kcal 29859kcal 30191kcal 30523kcal 30855kcal 31187kcal 31518kcal 31850kcal 32182kcal 32514kcal 32845kcal 33177kcal 33509kcal 33841kcal 34173kcal 34504kcal 34836kcal 35168kcal 35500kcal 35831kcal 36163kcal 36495kcal 36827kcal 37159kcal 37490kcal 37822kcal 38154kcal 38486kcal 38817kcal 39149kcal 39481kcal 39813kcal 40145kcal 40476kcal 40808kcal 41140kcal 41472kcal 41803kcal 42135kcal 42467kcal 42799kcal 43131kcal 43462kcal 43794kcal 44126kcal 44458kcal 44789kcal 45121kcal 45453kcal 45785kcal 46117kcal 46448kcal 46780kcal 47112kcal 47444kcal 47775kcal 48107kcal 48439kcal 48771kcal 49103kcal 49434kcal 49766kcal
山登り 21604kcal 22221kcal 22838kcal 23455kcal 24073kcal 24690kcal 25307kcal 25924kcal 26542kcal 27159kcal 27776kcal 28393kcal 29011kcal 29628kcal 30245kcal 30863kcal 31480kcal 32097kcal 32714kcal 33332kcal 33949kcal 34566kcal 35183kcal 35801kcal 36418kcal 37035kcal 37652kcal 38270kcal 38887kcal 39504kcal 40121kcal 40739kcal 41356kcal 41973kcal 42590kcal 43208kcal 43825kcal 44442kcal 45059kcal 45677kcal 46294kcal 46911kcal 47529kcal 48146kcal 48763kcal 49380kcal 49998kcal 50615kcal 51232kcal 51849kcal 52467kcal 53084kcal 53701kcal 54318kcal 54936kcal 55553kcal 56170kcal 56787kcal 57405kcal 58022kcal 58639kcal 59256kcal 59874kcal 60491kcal 61108kcal 61726kcal 62343kcal 62960kcal 63577kcal 64195kcal 64812kcal 65429kcal 66046kcal 66664kcal 67281kcal 67898kcal 68515kcal 69133kcal 69750kcal 70367kcal 70984kcal 71602kcal 72219kcal 72836kcal 73453kcal 74071kcal 74688kcal 75305kcal 75922kcal 76540kcal 77157kcal 77774kcal 78392kcal 79009kcal 79626kcal 80243kcal 80861kcal 81478kcal 82095kcal 82712kcal 83330kcal 83947kcal 84564kcal 85181kcal 85799kcal 86416kcal 87033kcal 87650kcal 88268kcal 88885kcal 89502kcal 90119kcal 90737kcal 91354kcal 91971kcal 92589kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16203kcal 16666kcal 17128kcal 17591kcal 18054kcal 18517kcal 18980kcal 19443kcal 19906kcal 20369kcal 20832kcal 21295kcal 21758kcal 22221kcal 22684kcal 23147kcal 23610kcal 24073kcal 24536kcal 24999kcal 25461kcal 25924kcal 26387kcal 26850kcal 27313kcal 27776kcal 28239kcal 28702kcal 29165kcal 29628kcal 30091kcal 30554kcal 31017kcal 31480kcal 31943kcal 32406kcal 32869kcal 33332kcal 33794kcal 34257kcal 34720kcal 35183kcal 35646kcal 36109kcal 36572kcal 37035kcal 37498kcal 37961kcal 38424kcal 38887kcal 39350kcal 39813kcal 40276kcal 40739kcal 41202kcal 41665kcal 42127kcal 42590kcal 43053kcal 43516kcal 43979kcal 44442kcal 44905kcal 45368kcal 45831kcal 46294kcal 46757kcal 47220kcal 47683kcal 48146kcal 48609kcal 49072kcal 49535kcal 49998kcal 50461kcal 50923kcal 51386kcal 51849kcal 52312kcal 52775kcal 53238kcal 53701kcal 54164kcal 54627kcal 55090kcal 55553kcal 56016kcal 56479kcal 56942kcal 57405kcal 57868kcal 58331kcal 58794kcal 59256kcal 59719kcal 60182kcal 60645kcal 61108kcal 61571kcal 62034kcal 62497kcal 62960kcal 63423kcal 63886kcal 64349kcal 64812kcal 65275kcal 65738kcal 66201kcal 66664kcal 67127kcal 67589kcal 68052kcal 68515kcal 68978kcal 69441kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21604kcal 22221kcal 22838kcal 23455kcal 24073kcal 24690kcal 25307kcal 25924kcal 26542kcal 27159kcal 27776kcal 28393kcal 29011kcal 29628kcal 30245kcal 30863kcal 31480kcal 32097kcal 32714kcal 33332kcal 33949kcal 34566kcal 35183kcal 35801kcal 36418kcal 37035kcal 37652kcal 38270kcal 38887kcal 39504kcal 40121kcal 40739kcal 41356kcal 41973kcal 42590kcal 43208kcal 43825kcal 44442kcal 45059kcal 45677kcal 46294kcal 46911kcal 47529kcal 48146kcal 48763kcal 49380kcal 49998kcal 50615kcal 51232kcal 51849kcal 52467kcal 53084kcal 53701kcal 54318kcal 54936kcal 55553kcal 56170kcal 56787kcal 57405kcal 58022kcal 58639kcal 59256kcal 59874kcal 60491kcal 61108kcal 61726kcal 62343kcal 62960kcal 63577kcal 64195kcal 64812kcal 65429kcal 66046kcal 66664kcal 67281kcal 67898kcal 68515kcal 69133kcal 69750kcal 70367kcal 70984kcal 71602kcal 72219kcal 72836kcal 73453kcal 74071kcal 74688kcal 75305kcal 75922kcal 76540kcal 77157kcal 77774kcal 78392kcal 79009kcal 79626kcal 80243kcal 80861kcal 81478kcal 82095kcal 82712kcal 83330kcal 83947kcal 84564kcal 85181kcal 85799kcal 86416kcal 87033kcal 87650kcal 88268kcal 88885kcal 89502kcal 90119kcal 90737kcal 91354kcal 91971kcal 92589kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27005kcal 27776kcal 28548kcal 29319kcal 30091kcal 30863kcal 31634kcal 32406kcal 33177kcal 33949kcal 34720kcal 35492kcal 36264kcal 37035kcal 37807kcal 38578kcal 39350kcal 40121kcal 40893kcal 41665kcal 42436kcal 43208kcal 43979kcal 44751kcal 45522kcal 46294kcal 47066kcal 47837kcal 48609kcal 49380kcal 50152kcal 50923kcal 51695kcal 52467kcal 53238kcal 54010kcal 54781kcal 55553kcal 56324kcal 57096kcal 57868kcal 58639kcal 59411kcal 60182kcal 60954kcal 61726kcal 62497kcal 63269kcal 64040kcal 64812kcal 65583kcal 66355kcal 67127kcal 67898kcal 68670kcal 69441kcal 70213kcal 70984kcal 71756kcal 72528kcal 73299kcal 74071kcal 74842kcal 75614kcal 76385kcal 77157kcal 77929kcal 78700kcal 79472kcal 80243kcal 81015kcal 81786kcal 82558kcal 83330kcal 84101kcal 84873kcal 85644kcal 86416kcal 87187kcal 87959kcal 88731kcal 89502kcal 90274kcal 91045kcal 91817kcal 92589kcal 93360kcal 94132kcal 94903kcal 95675kcal 96446kcal 97218kcal 97990kcal 98761kcal 99533kcal 100304kcal 101076kcal 101847kcal 102619kcal 103391kcal 104162kcal 104934kcal 105705kcal 106477kcal 107248kcal 108020kcal 108792kcal 109563kcal 110335kcal 111106kcal 111878kcal 112649kcal 113421kcal 114193kcal 114964kcal 115736kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23764kcal 24443kcal 25122kcal 25801kcal 26480kcal 27159kcal 27838kcal 28517kcal 29196kcal 29875kcal 30554kcal 31233kcal 31912kcal 32591kcal 33270kcal 33949kcal 34628kcal 35307kcal 35986kcal 36665kcal 37344kcal 38023kcal 38702kcal 39381kcal 40060kcal 40739kcal 41418kcal 42097kcal 42776kcal 43455kcal 44134kcal 44813kcal 45492kcal 46171kcal 46850kcal 47529kcal 48208kcal 48886kcal 49565kcal 50244kcal 50923kcal 51602kcal 52281kcal 52960kcal 53639kcal 54318kcal 54997kcal 55676kcal 56355kcal 57034kcal 57713kcal 58392kcal 59071kcal 59750kcal 60429kcal 61108kcal 61787kcal 62466kcal 63145kcal 63824kcal 64503kcal 65182kcal 65861kcal 66540kcal 67219kcal 67898kcal 68577kcal 69256kcal 69935kcal 70614kcal 71293kcal 71972kcal 72651kcal 73330kcal 74009kcal 74688kcal 75367kcal 76046kcal 76725kcal 77404kcal 78083kcal 78762kcal 79441kcal 80120kcal 80799kcal 81478kcal 82157kcal 82836kcal 83515kcal 84194kcal 84873kcal 85552kcal 86231kcal 86910kcal 87589kcal 88268kcal 88947kcal 89626kcal 90305kcal 90984kcal 91663kcal 92342kcal 93021kcal 93700kcal 94379kcal 95058kcal 95737kcal 96416kcal 97094kcal 97773kcal 98452kcal 99131kcal 99810kcal 100489kcal 101168kcal 101847kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31866kcal 32776kcal 33686kcal 34597kcal 35507kcal 36418kcal 37328kcal 38239kcal 39149kcal 40060kcal 40970kcal 41881kcal 42791kcal 43702kcal 44612kcal 45522kcal 46433kcal 47343kcal 48254kcal 49164kcal 50075kcal 50985kcal 51896kcal 52806kcal 53717kcal 54627kcal 55537kcal 56448kcal 57358kcal 58269kcal 59179kcal 60090kcal 61000kcal 61911kcal 62821kcal 63732kcal 64642kcal 65553kcal 66463kcal 67373kcal 68284kcal 69194kcal 70105kcal 71015kcal 71926kcal 72836kcal 73747kcal 74657kcal 75568kcal 76478kcal 77388kcal 78299kcal 79209kcal 80120kcal 81030kcal 81941kcal 82851kcal 83762kcal 84672kcal 85583kcal 86493kcal 87404kcal 88314kcal 89224kcal 90135kcal 91045kcal 91956kcal 92866kcal 93777kcal 94687kcal 95598kcal 96508kcal 97419kcal 98329kcal 99239kcal 100150kcal 101060kcal 101971kcal 102881kcal 103792kcal 104702kcal 105613kcal 106523kcal 107434kcal 108344kcal 109255kcal 110165kcal 111075kcal 111986kcal 112896kcal 113807kcal 114717kcal 115628kcal 116538kcal 117449kcal 118359kcal 119270kcal 120180kcal 121090kcal 122001kcal 122911kcal 123822kcal 124732kcal 125643kcal 126553kcal 127464kcal 128374kcal 129285kcal 130195kcal 131106kcal 132016kcal 132926kcal 133837kcal 134747kcal 135658kcal 136568kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33216kcal 34165kcal 35114kcal 36063kcal 37012kcal 37961kcal 38910kcal 39859kcal 40808kcal 41757kcal 42706kcal 43655kcal 44604kcal 45553kcal 46502kcal 47451kcal 48400kcal 49349kcal 50298kcal 51248kcal 52197kcal 53146kcal 54095kcal 55044kcal 55993kcal 56942kcal 57891kcal 58840kcal 59789kcal 60738kcal 61687kcal 62636kcal 63585kcal 64534kcal 65483kcal 66432kcal 67381kcal 68330kcal 69279kcal 70228kcal 71177kcal 72126kcal 73075kcal 74024kcal 74973kcal 75922kcal 76872kcal 77821kcal 78770kcal 79719kcal 80668kcal 81617kcal 82566kcal 83515kcal 84464kcal 85413kcal 86362kcal 87311kcal 88260kcal 89209kcal 90158kcal 91107kcal 92056kcal 93005kcal 93954kcal 94903kcal 95852kcal 96801kcal 97750kcal 98699kcal 99648kcal 100597kcal 101546kcal 102496kcal 103445kcal 104394kcal 105343kcal 106292kcal 107241kcal 108190kcal 109139kcal 110088kcal 111037kcal 111986kcal 112935kcal 113884kcal 114833kcal 115782kcal 116731kcal 117680kcal 118629kcal 119578kcal 120527kcal 121476kcal 122425kcal 123374kcal 124323kcal 125272kcal 126221kcal 127170kcal 128120kcal 129069kcal 130018kcal 130967kcal 131916kcal 132865kcal 133814kcal 134763kcal 135712kcal 136661kcal 137610kcal 138559kcal 139508kcal 140457kcal 141406kcal 142355kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14312kcal 14721kcal 15130kcal 15539kcal 15948kcal 16357kcal 16766kcal 17175kcal 17584kcal 17993kcal 18402kcal 18810kcal 19219kcal 19628kcal 20037kcal 20446kcal 20855kcal 21264kcal 21673kcal 22082kcal 22491kcal 22900kcal 23309kcal 23718kcal 24127kcal 24536kcal 24945kcal 25353kcal 25762kcal 26171kcal 26580kcal 26989kcal 27398kcal 27807kcal 28216kcal 28625kcal 29034kcal 29443kcal 29852kcal 30261kcal 30670kcal 31079kcal 31487kcal 31896kcal 32305kcal 32714kcal 33123kcal 33532kcal 33941kcal 34350kcal 34759kcal 35168kcal 35577kcal 35986kcal 36395kcal 36804kcal 37213kcal 37621kcal 38030kcal 38439kcal 38848kcal 39257kcal 39666kcal 40075kcal 40484kcal 40893kcal 41302kcal 41711kcal 42120kcal 42529kcal 42938kcal 43347kcal 43756kcal 44164kcal 44573kcal 44982kcal 45391kcal 45800kcal 46209kcal 46618kcal 47027kcal 47436kcal 47845kcal 48254kcal 48663kcal 49072kcal 49481kcal 49890kcal 50298kcal 50707kcal 51116kcal 51525kcal 51934kcal 52343kcal 52752kcal 53161kcal 53570kcal 53979kcal 54388kcal 54797kcal 55206kcal 55615kcal 56024kcal 56432kcal 56841kcal 57250kcal 57659kcal 58068kcal 58477kcal 58886kcal 59295kcal 59704kcal 60113kcal 60522kcal 60931kcal 61340kcal
水泳
(普通:全般)		 22414kcal 23054kcal 23695kcal 24335kcal 24975kcal 25616kcal 26256kcal 26897kcal 27537kcal 28177kcal 28818kcal 29458kcal 30099kcal 30739kcal 31379kcal 32020kcal 32660kcal 33301kcal 33941kcal 34581kcal 35222kcal 35862kcal 36503kcal 37143kcal 37784kcal 38424kcal 39064kcal 39705kcal 40345kcal 40986kcal 41626kcal 42266kcal 42907kcal 43547kcal 44188kcal 44828kcal 45468kcal 46109kcal 46749kcal 47390kcal 48030kcal 48670kcal 49311kcal 49951kcal 50592kcal 51232kcal 51872kcal 52513kcal 53153kcal 53794kcal 54434kcal 55075kcal 55715kcal 56355kcal 56996kcal 57636kcal 58277kcal 58917kcal 59557kcal 60198kcal 60838kcal 61479kcal 62119kcal 62759kcal 63400kcal 64040kcal 64681kcal 65321kcal 65961kcal 66602kcal 67242kcal 67883kcal 68523kcal 69163kcal 69804kcal 70444kcal 71085kcal 71725kcal 72366kcal 73006kcal 73646kcal 74287kcal 74927kcal 75568kcal 76208kcal 76848kcal 77489kcal 78129kcal 78770kcal 79410kcal 80050kcal 80691kcal 81331kcal 81972kcal 82612kcal 83252kcal 83893kcal 84533kcal 85174kcal 85814kcal 86454kcal 87095kcal 87735kcal 88376kcal 89016kcal 89657kcal 90297kcal 90937kcal 91578kcal 92218kcal 92859kcal 93499kcal 94139kcal 94780kcal 95420kcal 96061kcal
水泳
(速め:全般)		 27005kcal 27776kcal 28548kcal 29319kcal 30091kcal 30863kcal 31634kcal 32406kcal 33177kcal 33949kcal 34720kcal 35492kcal 36264kcal 37035kcal 37807kcal 38578kcal 39350kcal 40121kcal 40893kcal 41665kcal 42436kcal 43208kcal 43979kcal 44751kcal 45522kcal 46294kcal 47066kcal 47837kcal 48609kcal 49380kcal 50152kcal 50923kcal 51695kcal 52467kcal 53238kcal 54010kcal 54781kcal 55553kcal 56324kcal 57096kcal 57868kcal 58639kcal 59411kcal 60182kcal 60954kcal 61726kcal 62497kcal 63269kcal 64040kcal 64812kcal 65583kcal 66355kcal 67127kcal 67898kcal 68670kcal 69441kcal 70213kcal 70984kcal 71756kcal 72528kcal 73299kcal 74071kcal 74842kcal 75614kcal 76385kcal 77157kcal 77929kcal 78700kcal 79472kcal 80243kcal 81015kcal 81786kcal 82558kcal 83330kcal 84101kcal 84873kcal 85644kcal 86416kcal 87187kcal 87959kcal 88731kcal 89502kcal 90274kcal 91045kcal 91817kcal 92589kcal 93360kcal 94132kcal 94903kcal 95675kcal 96446kcal 97218kcal 97990kcal 98761kcal 99533kcal 100304kcal 101076kcal 101847kcal 102619kcal 103391kcal 104162kcal 104934kcal 105705kcal 106477kcal 107248kcal 108020kcal 108792kcal 109563kcal 110335kcal 111106kcal 111878kcal 112649kcal 113421kcal 114193kcal 114964kcal 115736kcal
水泳
(バタフライ)		 37267kcal 38331kcal 39396kcal 40461kcal 41526kcal 42590kcal 43655kcal 44720kcal 45785kcal 46850kcal 47914kcal 48979kcal 50044kcal 51109kcal 52173kcal 53238kcal 54303kcal 55368kcal 56432kcal 57497kcal 58562kcal 59627kcal 60692kcal 61756kcal 62821kcal 63886kcal 64951kcal 66015kcal 67080kcal 68145kcal 69210kcal 70275kcal 71339kcal 72404kcal 73469kcal 74534kcal 75598kcal 76663kcal 77728kcal 78793kcal 79858kcal 80922kcal 81987kcal 83052kcal 84117kcal 85181kcal 86246kcal 87311kcal 88376kcal 89440kcal 90505kcal 91570kcal 92635kcal 93700kcal 94764kcal 95829kcal 96894kcal 97959kcal 99023kcal 100088kcal 101153kcal 102218kcal 103283kcal 104347kcal 105412kcal 106477kcal 107542kcal 108606kcal 109671kcal 110736kcal 111801kcal 112865kcal 113930kcal 114995kcal 116060kcal 117125kcal 118189kcal 119254kcal 120319kcal 121384kcal 122448kcal 123513kcal 124578kcal 125643kcal 126708kcal 127772kcal 128837kcal 129902kcal 130967kcal 132031kcal 133096kcal 134161kcal 135226kcal 136291kcal 137355kcal 138420kcal 139485kcal 140550kcal 141614kcal 142679kcal 143744kcal 144809kcal 145873kcal 146938kcal 148003kcal 149068kcal 150133kcal 151197kcal 152262kcal 153327kcal 154392kcal 155456kcal 156521kcal 157586kcal 158651kcal 159716kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16203kcal 16666kcal 17128kcal 17591kcal 18054kcal 18517kcal 18980kcal 19443kcal 19906kcal 20369kcal 20832kcal 21295kcal 21758kcal 22221kcal 22684kcal 23147kcal 23610kcal 24073kcal 24536kcal 24999kcal 25461kcal 25924kcal 26387kcal 26850kcal 27313kcal 27776kcal 28239kcal 28702kcal 29165kcal 29628kcal 30091kcal 30554kcal 31017kcal 31480kcal 31943kcal 32406kcal 32869kcal 33332kcal 33794kcal 34257kcal 34720kcal 35183kcal 35646kcal 36109kcal 36572kcal 37035kcal 37498kcal 37961kcal 38424kcal 38887kcal 39350kcal 39813kcal 40276kcal 40739kcal 41202kcal 41665kcal 42127kcal 42590kcal 43053kcal 43516kcal 43979kcal 44442kcal 44905kcal 45368kcal 45831kcal 46294kcal 46757kcal 47220kcal 47683kcal 48146kcal 48609kcal 49072kcal 49535kcal 49998kcal 50461kcal 50923kcal 51386kcal 51849kcal 52312kcal 52775kcal 53238kcal 53701kcal 54164kcal 54627kcal 55090kcal 55553kcal 56016kcal 56479kcal 56942kcal 57405kcal 57868kcal 58331kcal 58794kcal 59256kcal 59719kcal 60182kcal 60645kcal 61108kcal 61571kcal 62034kcal 62497kcal 62960kcal 63423kcal 63886kcal 64349kcal 64812kcal 65275kcal 65738kcal 66201kcal 66664kcal 67127kcal 67589kcal 68052kcal 68515kcal 68978kcal 69441kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21604kcal 22221kcal 22838kcal 23455kcal 24073kcal 24690kcal 25307kcal 25924kcal 26542kcal 27159kcal 27776kcal 28393kcal 29011kcal 29628kcal 30245kcal 30863kcal 31480kcal 32097kcal 32714kcal 33332kcal 33949kcal 34566kcal 35183kcal 35801kcal 36418kcal 37035kcal 37652kcal 38270kcal 38887kcal 39504kcal 40121kcal 40739kcal 41356kcal 41973kcal 42590kcal 43208kcal 43825kcal 44442kcal 45059kcal 45677kcal 46294kcal 46911kcal 47529kcal 48146kcal 48763kcal 49380kcal 49998kcal 50615kcal 51232kcal 51849kcal 52467kcal 53084kcal 53701kcal 54318kcal 54936kcal 55553kcal 56170kcal 56787kcal 57405kcal 58022kcal 58639kcal 59256kcal 59874kcal 60491kcal 61108kcal 61726kcal 62343kcal 62960kcal 63577kcal 64195kcal 64812kcal 65429kcal 66046kcal 66664kcal 67281kcal 67898kcal 68515kcal 69133kcal 69750kcal 70367kcal 70984kcal 71602kcal 72219kcal 72836kcal 73453kcal 74071kcal 74688kcal 75305kcal 75922kcal 76540kcal 77157kcal 77774kcal 78392kcal 79009kcal 79626kcal 80243kcal 80861kcal 81478kcal 82095kcal 82712kcal 83330kcal 83947kcal 84564kcal 85181kcal 85799kcal 86416kcal 87033kcal 87650kcal 88268kcal 88885kcal 89502kcal 90119kcal 90737kcal 91354kcal 91971kcal 92589kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27005kcal 27776kcal 28548kcal 29319kcal 30091kcal 30863kcal 31634kcal 32406kcal 33177kcal 33949kcal 34720kcal 35492kcal 36264kcal 37035kcal 37807kcal 38578kcal 39350kcal 40121kcal 40893kcal 41665kcal 42436kcal 43208kcal 43979kcal 44751kcal 45522kcal 46294kcal 47066kcal 47837kcal 48609kcal 49380kcal 50152kcal 50923kcal 51695kcal 52467kcal 53238kcal 54010kcal 54781kcal 55553kcal 56324kcal 57096kcal 57868kcal 58639kcal 59411kcal 60182kcal 60954kcal 61726kcal 62497kcal 63269kcal 64040kcal 64812kcal 65583kcal 66355kcal 67127kcal 67898kcal 68670kcal 69441kcal 70213kcal 70984kcal 71756kcal 72528kcal 73299kcal 74071kcal 74842kcal 75614kcal 76385kcal 77157kcal 77929kcal 78700kcal 79472kcal 80243kcal 81015kcal 81786kcal 82558kcal 83330kcal 84101kcal 84873kcal 85644kcal 86416kcal 87187kcal 87959kcal 88731kcal 89502kcal 90274kcal 91045kcal 91817kcal 92589kcal 93360kcal 94132kcal 94903kcal 95675kcal 96446kcal 97218kcal 97990kcal 98761kcal 99533kcal 100304kcal 101076kcal 101847kcal 102619kcal 103391kcal 104162kcal 104934kcal 105705kcal 106477kcal 107248kcal 108020kcal 108792kcal 109563kcal 110335kcal 111106kcal 111878kcal 112649kcal 113421kcal 114193kcal 114964kcal 115736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10261kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11727kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13193kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14659kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15832kcal 16125kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17298kcal 17591kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18764kcal 19057kcal 19351kcal 19644kcal 19937kcal 20230kcal 20523kcal 20817kcal 21110kcal 21403kcal 21696kcal 21989kcal 22283kcal 22576kcal 22869kcal 23162kcal 23455kcal 23749kcal 24042kcal 24335kcal 24628kcal 24921kcal 25215kcal 25508kcal 25801kcal 26094kcal 26387kcal 26681kcal 26974kcal 27267kcal 27560kcal 27853kcal 28147kcal 28440kcal 28733kcal 29026kcal 29319kcal 29613kcal 29906kcal 30199kcal 30492kcal 30785kcal 31079kcal 31372kcal 31665kcal 31958kcal 32251kcal 32545kcal 32838kcal 33131kcal 33424kcal 33717kcal 34011kcal 34304kcal 34597kcal 34890kcal 35183kcal 35477kcal 35770kcal 36063kcal 36356kcal 36649kcal 36943kcal 37236kcal 37529kcal 37822kcal 38115kcal 38409kcal 38702kcal 38995kcal 39288kcal 39581kcal 39874kcal 40168kcal 40461kcal 40754kcal 41047kcal 41340kcal 41634kcal 41927kcal 42220kcal 42513kcal 42806kcal 43100kcal 43393kcal 43686kcal 43979kcal
筋トレ
背筋運動		 10261kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11727kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13193kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14659kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15832kcal 16125kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17298kcal 17591kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18764kcal 19057kcal 19351kcal 19644kcal 19937kcal 20230kcal 20523kcal 20817kcal 21110kcal 21403kcal 21696kcal 21989kcal 22283kcal 22576kcal 22869kcal 23162kcal 23455kcal 23749kcal 24042kcal 24335kcal 24628kcal 24921kcal 25215kcal 25508kcal 25801kcal 26094kcal 26387kcal 26681kcal 26974kcal 27267kcal 27560kcal 27853kcal 28147kcal 28440kcal 28733kcal 29026kcal 29319kcal 29613kcal 29906kcal 30199kcal 30492kcal 30785kcal 31079kcal 31372kcal 31665kcal 31958kcal 32251kcal 32545kcal 32838kcal 33131kcal 33424kcal 33717kcal 34011kcal 34304kcal 34597kcal 34890kcal 35183kcal 35477kcal 35770kcal 36063kcal 36356kcal 36649kcal 36943kcal 37236kcal 37529kcal 37822kcal 38115kcal 38409kcal 38702kcal 38995kcal 39288kcal 39581kcal 39874kcal 40168kcal 40461kcal 40754kcal 41047kcal 41340kcal 41634kcal 41927kcal 42220kcal 42513kcal 42806kcal 43100kcal 43393kcal 43686kcal 43979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10261kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11727kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13193kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14659kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15832kcal 16125kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17298kcal 17591kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18764kcal 19057kcal 19351kcal 19644kcal 19937kcal 20230kcal 20523kcal 20817kcal 21110kcal 21403kcal 21696kcal 21989kcal 22283kcal 22576kcal 22869kcal 23162kcal 23455kcal 23749kcal 24042kcal 24335kcal 24628kcal 24921kcal 25215kcal 25508kcal 25801kcal 26094kcal 26387kcal 26681kcal 26974kcal 27267kcal 27560kcal 27853kcal 28147kcal 28440kcal 28733kcal 29026kcal 29319kcal 29613kcal 29906kcal 30199kcal 30492kcal 30785kcal 31079kcal 31372kcal 31665kcal 31958kcal 32251kcal 32545kcal 32838kcal 33131kcal 33424kcal 33717kcal 34011kcal 34304kcal 34597kcal 34890kcal 35183kcal 35477kcal 35770kcal 36063kcal 36356kcal 36649kcal 36943kcal 37236kcal 37529kcal 37822kcal 38115kcal 38409kcal 38702kcal 38995kcal 39288kcal 39581kcal 39874kcal 40168kcal 40461kcal 40754kcal 41047kcal 41340kcal 41634kcal 41927kcal 42220kcal 42513kcal 42806kcal 43100kcal 43393kcal 43686kcal 43979kcal
筋トレ
懸垂		 10261kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11727kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13193kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14659kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15832kcal 16125kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17298kcal 17591kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18764kcal 19057kcal 19351kcal 19644kcal 19937kcal 20230kcal 20523kcal 20817kcal 21110kcal 21403kcal 21696kcal 21989kcal 22283kcal 22576kcal 22869kcal 23162kcal 23455kcal 23749kcal 24042kcal 24335kcal 24628kcal 24921kcal 25215kcal 25508kcal 25801kcal 26094kcal 26387kcal 26681kcal 26974kcal 27267kcal 27560kcal 27853kcal 28147kcal 28440kcal 28733kcal 29026kcal 29319kcal 29613kcal 29906kcal 30199kcal 30492kcal 30785kcal 31079kcal 31372kcal 31665kcal 31958kcal 32251kcal 32545kcal 32838kcal 33131kcal 33424kcal 33717kcal 34011kcal 34304kcal 34597kcal 34890kcal 35183kcal 35477kcal 35770kcal 36063kcal 36356kcal 36649kcal 36943kcal 37236kcal 37529kcal 37822kcal 38115kcal 38409kcal 38702kcal 38995kcal 39288kcal 39581kcal 39874kcal 40168kcal 40461kcal 40754kcal 41047kcal 41340kcal 41634kcal 41927kcal 42220kcal 42513kcal 42806kcal 43100kcal 43393kcal 43686kcal 43979kcal
筋トレ
スクワット		 13502kcal 13888kcal 14274kcal 14659kcal 15045kcal 15431kcal 15817kcal 16203kcal 16588kcal 16974kcal 17360kcal 17746kcal 18132kcal 18517kcal 18903kcal 19289kcal 19675kcal 20060kcal 20446kcal 20832kcal 21218kcal 21604kcal 21989kcal 22375kcal 22761kcal 23147kcal 23533kcal 23918kcal 24304kcal 24690kcal 25076kcal 25461kcal 25847kcal 26233kcal 26619kcal 27005kcal 27390kcal 27776kcal 28162kcal 28548kcal 28934kcal 29319kcal 29705kcal 30091kcal 30477kcal 30863kcal 31248kcal 31634kcal 32020kcal 32406kcal 32791kcal 33177kcal 33563kcal 33949kcal 34335kcal 34720kcal 35106kcal 35492kcal 35878kcal 36264kcal 36649kcal 37035kcal 37421kcal 37807kcal 38192kcal 38578kcal 38964kcal 39350kcal 39736kcal 40121kcal 40507kcal 40893kcal 41279kcal 41665kcal 42050kcal 42436kcal 42822kcal 43208kcal 43593kcal 43979kcal 44365kcal 44751kcal 45137kcal 45522kcal 45908kcal 46294kcal 46680kcal 47066kcal 47451kcal 47837kcal 48223kcal 48609kcal 48995kcal 49380kcal 49766kcal 50152kcal 50538kcal 50923kcal 51309kcal 51695kcal 52081kcal 52467kcal 52852kcal 53238kcal 53624kcal 54010kcal 54396kcal 54781kcal 55167kcal 55553kcal 55939kcal 56324kcal 56710kcal 57096kcal 57482kcal 57868kcal
ヨガ
ハタ		 8101kcal 8333kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9953kcal 10184kcal 10416kcal 10647kcal 10879kcal 11110kcal 11342kcal 11573kcal 11805kcal 12036kcal 12268kcal 12499kcal 12730kcal 12962kcal 13193kcal 13425kcal 13656kcal 13888kcal 14119kcal 14351kcal 14582kcal 14814kcal 15045kcal 15277kcal 15508kcal 15740kcal 15971kcal 16203kcal 16434kcal 16666kcal 16897kcal 17128kcal 17360kcal 17591kcal 17823kcal 18054kcal 18286kcal 18517kcal 18749kcal 18980kcal 19212kcal 19443kcal 19675kcal 19906kcal 20138kcal 20369kcal 20601kcal 20832kcal 21063kcal 21295kcal 21526kcal 21758kcal 21989kcal 22221kcal 22452kcal 22684kcal 22915kcal 23147kcal 23378kcal 23610kcal 23841kcal 24073kcal 24304kcal 24536kcal 24767kcal 24999kcal 25230kcal 25461kcal 25693kcal 25924kcal 26156kcal 26387kcal 26619kcal 26850kcal 27082kcal 27313kcal 27545kcal 27776kcal 28008kcal 28239kcal 28471kcal 28702kcal 28934kcal 29165kcal 29397kcal 29628kcal 29859kcal 30091kcal 30322kcal 30554kcal 30785kcal 31017kcal 31248kcal 31480kcal 31711kcal 31943kcal 32174kcal 32406kcal 32637kcal 32869kcal 33100kcal 33332kcal 33563kcal 33794kcal 34026kcal 34257kcal 34489kcal 34720kcal
ヨガ
パワー		 10802kcal 11110kcal 11419kcal 11727kcal 12036kcal 12345kcal 12653kcal 12962kcal 13271kcal 13579kcal 13888kcal 14196kcal 14505kcal 14814kcal 15122kcal 15431kcal 15740kcal 16048kcal 16357kcal 16666kcal 16974kcal 17283kcal 17591kcal 17900kcal 18209kcal 18517kcal 18826kcal 19135kcal 19443kcal 19752kcal 20060kcal 20369kcal 20678kcal 20986kcal 21295kcal 21604kcal 21912kcal 22221kcal 22529kcal 22838kcal 23147kcal 23455kcal 23764kcal 24073kcal 24381kcal 24690kcal 24999kcal 25307kcal 25616kcal 25924kcal 26233kcal 26542kcal 26850kcal 27159kcal 27468kcal 27776kcal 28085kcal 28393kcal 28702kcal 29011kcal 29319kcal 29628kcal 29937kcal 30245kcal 30554kcal 30863kcal 31171kcal 31480kcal 31788kcal 32097kcal 32406kcal 32714kcal 33023kcal 33332kcal 33640kcal 33949kcal 34257kcal 34566kcal 34875kcal 35183kcal 35492kcal 35801kcal 36109kcal 36418kcal 36726kcal 37035kcal 37344kcal 37652kcal 37961kcal 38270kcal 38578kcal 38887kcal 39196kcal 39504kcal 39813kcal 40121kcal 40430kcal 40739kcal 41047kcal 41356kcal 41665kcal 41973kcal 42282kcal 42590kcal 42899kcal 43208kcal 43516kcal 43825kcal 44134kcal 44442kcal 44751kcal 45059kcal 45368kcal 45677kcal 45985kcal 46294kcal
ダンス
ゆっくり		 13502kcal 13888kcal 14274kcal 14659kcal 15045kcal 15431kcal 15817kcal 16203kcal 16588kcal 16974kcal 17360kcal 17746kcal 18132kcal 18517kcal 18903kcal 19289kcal 19675kcal 20060kcal 20446kcal 20832kcal 21218kcal 21604kcal 21989kcal 22375kcal 22761kcal 23147kcal 23533kcal 23918kcal 24304kcal 24690kcal 25076kcal 25461kcal 25847kcal 26233kcal 26619kcal 27005kcal 27390kcal 27776kcal 28162kcal 28548kcal 28934kcal 29319kcal 29705kcal 30091kcal 30477kcal 30863kcal 31248kcal 31634kcal 32020kcal 32406kcal 32791kcal 33177kcal 33563kcal 33949kcal 34335kcal 34720kcal 35106kcal 35492kcal 35878kcal 36264kcal 36649kcal 37035kcal 37421kcal 37807kcal 38192kcal 38578kcal 38964kcal 39350kcal 39736kcal 40121kcal 40507kcal 40893kcal 41279kcal 41665kcal 42050kcal 42436kcal 42822kcal 43208kcal 43593kcal 43979kcal 44365kcal 44751kcal 45137kcal 45522kcal 45908kcal 46294kcal 46680kcal 47066kcal 47451kcal 47837kcal 48223kcal 48609kcal 48995kcal 49380kcal 49766kcal 50152kcal 50538kcal 50923kcal 51309kcal 51695kcal 52081kcal 52467kcal 52852kcal 53238kcal 53624kcal 54010kcal 54396kcal 54781kcal 55167kcal 55553kcal 55939kcal 56324kcal 56710kcal 57096kcal 57482kcal 57868kcal
ダンス
普通		 19713kcal 20276kcal 20840kcal 21403kcal 21966kcal 22529kcal 23093kcal 23656kcal 24219kcal 24782kcal 25346kcal 25909kcal 26472kcal 27035kcal 27599kcal 28162kcal 28725kcal 29288kcal 29852kcal 30415kcal 30978kcal 31541kcal 32105kcal 32668kcal 33231kcal 33794kcal 34358kcal 34921kcal 35484kcal 36047kcal 36611kcal 37174kcal 37737kcal 38300kcal 38864kcal 39427kcal 39990kcal 40553kcal 41117kcal 41680kcal 42243kcal 42806kcal 43370kcal 43933kcal 44496kcal 45059kcal 45623kcal 46186kcal 46749kcal 47312kcal 47876kcal 48439kcal 49002kcal 49565kcal 50129kcal 50692kcal 51255kcal 51818kcal 52382kcal 52945kcal 53508kcal 54071kcal 54635kcal 55198kcal 55761kcal 56324kcal 56888kcal 57451kcal 58014kcal 58577kcal 59141kcal 59704kcal 60267kcal 60830kcal 61394kcal 61957kcal 62520kcal 63083kcal 63647kcal 64210kcal 64773kcal 65336kcal 65900kcal 66463kcal 67026kcal 67589kcal 68153kcal 68716kcal 69279kcal 69842kcal 70406kcal 70969kcal 71532kcal 72095kcal 72659kcal 73222kcal 73785kcal 74348kcal 74912kcal 75475kcal 76038kcal 76601kcal 77165kcal 77728kcal 78291kcal 78854kcal 79418kcal 79981kcal 80544kcal 81107kcal 81671kcal 82234kcal 82797kcal 83360kcal 83924kcal 84487kcal
ダンス
激しい		 24304kcal 24999kcal 25693kcal 26387kcal 27082kcal 27776kcal 28471kcal 29165kcal 29859kcal 30554kcal 31248kcal 31943kcal 32637kcal 33332kcal 34026kcal 34720kcal 35415kcal 36109kcal 36804kcal 37498kcal 38192kcal 38887kcal 39581kcal 40276kcal 40970kcal 41665kcal 42359kcal 43053kcal 43748kcal 44442kcal 45137kcal 45831kcal 46525kcal 47220kcal 47914kcal 48609kcal 49303kcal 49998kcal 50692kcal 51386kcal 52081kcal 52775kcal 53470kcal 54164kcal 54858kcal 55553kcal 56247kcal 56942kcal 57636kcal 58331kcal 59025kcal 59719kcal 60414kcal 61108kcal 61803kcal 62497kcal 63191kcal 63886kcal 64580kcal 65275kcal 65969kcal 66664kcal 67358kcal 68052kcal 68747kcal 69441kcal 70136kcal 70830kcal 71525kcal 72219kcal 72913kcal 73608kcal 74302kcal 74997kcal 75691kcal 76385kcal 77080kcal 77774kcal 78469kcal 79163kcal 79858kcal 80552kcal 81246kcal 81941kcal 82635kcal 83330kcal 84024kcal 84718kcal 85413kcal 86107kcal 86802kcal 87496kcal 88191kcal 88885kcal 89579kcal 90274kcal 90968kcal 91663kcal 92357kcal 93051kcal 93746kcal 94440kcal 95135kcal 95829kcal 96524kcal 97218kcal 97912kcal 98607kcal 99301kcal 99996kcal 100690kcal 101384kcal 102079kcal 102773kcal 103468kcal 104162kcal
踏み台昇降 13502kcal 13888kcal 14274kcal 14659kcal 15045kcal 15431kcal 15817kcal 16203kcal 16588kcal 16974kcal 17360kcal 17746kcal 18132kcal 18517kcal 18903kcal 19289kcal 19675kcal 20060kcal 20446kcal 20832kcal 21218kcal 21604kcal 21989kcal 22375kcal 22761kcal 23147kcal 23533kcal 23918kcal 24304kcal 24690kcal 25076kcal 25461kcal 25847kcal 26233kcal 26619kcal 27005kcal 27390kcal 27776kcal 28162kcal 28548kcal 28934kcal 29319kcal 29705kcal 30091kcal 30477kcal 30863kcal 31248kcal 31634kcal 32020kcal 32406kcal 32791kcal 33177kcal 33563kcal 33949kcal 34335kcal 34720kcal 35106kcal 35492kcal 35878kcal 36264kcal 36649kcal 37035kcal 37421kcal 37807kcal 38192kcal 38578kcal 38964kcal 39350kcal 39736kcal 40121kcal 40507kcal 40893kcal 41279kcal 41665kcal 42050kcal 42436kcal 42822kcal 43208kcal 43593kcal 43979kcal 44365kcal 44751kcal 45137kcal 45522kcal 45908kcal 46294kcal 46680kcal 47066kcal 47451kcal 47837kcal 48223kcal 48609kcal 48995kcal 49380kcal 49766kcal 50152kcal 50538kcal 50923kcal 51309kcal 51695kcal 52081kcal 52467kcal 52852kcal 53238kcal 53624kcal 54010kcal 54396kcal 54781kcal 55167kcal 55553kcal 55939kcal 56324kcal 56710kcal 57096kcal 57482kcal 57868kcal
トランポリン
ゆっくり		 9451kcal 9721kcal 9991kcal 10261kcal 10531kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13502kcal 13772kcal 14042kcal 14312kcal 14582kcal 14852kcal 15122kcal 15392kcal 15662kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18093kcal 18363kcal 18633kcal 18903kcal 19173kcal 19443kcal 19713kcal 19983kcal 20253kcal 20523kcal 20793kcal 21063kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22684kcal 22954kcal 23224kcal 23494kcal 23764kcal 24034kcal 24304kcal 24574kcal 24844kcal 25114kcal 25384kcal 25654kcal 25924kcal 26194kcal 26465kcal 26735kcal 27005kcal 27275kcal 27545kcal 27815kcal 28085kcal 28355kcal 28625kcal 28895kcal 29165kcal 29435kcal 29705kcal 29975kcal 30245kcal 30515kcal 30785kcal 31055kcal 31325kcal 31595kcal 31866kcal 32136kcal 32406kcal 32676kcal 32946kcal 33216kcal 33486kcal 33756kcal 34026kcal 34296kcal 34566kcal 34836kcal 35106kcal 35376kcal 35646kcal 35916kcal 36186kcal 36456kcal 36726kcal 36997kcal 37267kcal 37537kcal 37807kcal 38077kcal 38347kcal 38617kcal 38887kcal 39157kcal 39427kcal 39697kcal 39967kcal 40237kcal 40507kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13541kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15277kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16666kcal 17013kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18402kcal 18749kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20138kcal 20485kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21874kcal 22221kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23610kcal 23957kcal 24304kcal 24651kcal 24999kcal 25346kcal 25693kcal 26040kcal 26387kcal 26735kcal 27082kcal 27429kcal 27776kcal 28123kcal 28471kcal 28818kcal 29165kcal 29512kcal 29859kcal 30207kcal 30554kcal 30901kcal 31248kcal 31595kcal 31943kcal 32290kcal 32637kcal 32984kcal 33332kcal 33679kcal 34026kcal 34373kcal 34720kcal 35068kcal 35415kcal 35762kcal 36109kcal 36456kcal 36804kcal 37151kcal 37498kcal 37845kcal 38192kcal 38540kcal 38887kcal 39234kcal 39581kcal 39929kcal 40276kcal 40623kcal 40970kcal 41317kcal 41665kcal 42012kcal 42359kcal 42706kcal 43053kcal 43401kcal 43748kcal 44095kcal 44442kcal 44789kcal 45137kcal 45484kcal 45831kcal 46178kcal 46525kcal 46873kcal 47220kcal 47567kcal 47914kcal 48262kcal 48609kcal 48956kcal 49303kcal 49650kcal 49998kcal 50345kcal 50692kcal 51039kcal 51386kcal 51734kcal 52081kcal
HIIT
ジャンプなし		 13502kcal 13888kcal 14274kcal 14659kcal 15045kcal 15431kcal 15817kcal 16203kcal 16588kcal 16974kcal 17360kcal 17746kcal 18132kcal 18517kcal 18903kcal 19289kcal 19675kcal 20060kcal 20446kcal 20832kcal 21218kcal 21604kcal 21989kcal 22375kcal 22761kcal 23147kcal 23533kcal 23918kcal 24304kcal 24690kcal 25076kcal 25461kcal 25847kcal 26233kcal 26619kcal 27005kcal 27390kcal 27776kcal 28162kcal 28548kcal 28934kcal 29319kcal 29705kcal 30091kcal 30477kcal 30863kcal 31248kcal 31634kcal 32020kcal 32406kcal 32791kcal 33177kcal 33563kcal 33949kcal 34335kcal 34720kcal 35106kcal 35492kcal 35878kcal 36264kcal 36649kcal 37035kcal 37421kcal 37807kcal 38192kcal 38578kcal 38964kcal 39350kcal 39736kcal 40121kcal 40507kcal 40893kcal 41279kcal 41665kcal 42050kcal 42436kcal 42822kcal 43208kcal 43593kcal 43979kcal 44365kcal 44751kcal 45137kcal 45522kcal 45908kcal 46294kcal 46680kcal 47066kcal 47451kcal 47837kcal 48223kcal 48609kcal 48995kcal 49380kcal 49766kcal 50152kcal 50538kcal 50923kcal 51309kcal 51695kcal 52081kcal 52467kcal 52852kcal 53238kcal 53624kcal 54010kcal 54396kcal 54781kcal 55167kcal 55553kcal 55939kcal 56324kcal 56710kcal 57096kcal 57482kcal 57868kcal
HIIT
ジャンプあり		 21604kcal 22221kcal 22838kcal 23455kcal 24073kcal 24690kcal 25307kcal 25924kcal 26542kcal 27159kcal 27776kcal 28393kcal 29011kcal 29628kcal 30245kcal 30863kcal 31480kcal 32097kcal 32714kcal 33332kcal 33949kcal 34566kcal 35183kcal 35801kcal 36418kcal 37035kcal 37652kcal 38270kcal 38887kcal 39504kcal 40121kcal 40739kcal 41356kcal 41973kcal 42590kcal 43208kcal 43825kcal 44442kcal 45059kcal 45677kcal 46294kcal 46911kcal 47529kcal 48146kcal 48763kcal 49380kcal 49998kcal 50615kcal 51232kcal 51849kcal 52467kcal 53084kcal 53701kcal 54318kcal 54936kcal 55553kcal 56170kcal 56787kcal 57405kcal 58022kcal 58639kcal 59256kcal 59874kcal 60491kcal 61108kcal 61726kcal 62343kcal 62960kcal 63577kcal 64195kcal 64812kcal 65429kcal 66046kcal 66664kcal 67281kcal 67898kcal 68515kcal 69133kcal 69750kcal 70367kcal 70984kcal 71602kcal 72219kcal 72836kcal 73453kcal 74071kcal 74688kcal 75305kcal 75922kcal 76540kcal 77157kcal 77774kcal 78392kcal 79009kcal 79626kcal 80243kcal 80861kcal 81478kcal 82095kcal 82712kcal 83330kcal 83947kcal 84564kcal 85181kcal 85799kcal 86416kcal 87033kcal 87650kcal 88268kcal 88885kcal 89502kcal 90119kcal 90737kcal 91354kcal 91971kcal 92589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8101kcal 8333kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9953kcal 10184kcal 10416kcal 10647kcal 10879kcal 11110kcal 11342kcal 11573kcal 11805kcal 12036kcal 12268kcal 12499kcal 12730kcal 12962kcal 13193kcal 13425kcal 13656kcal 13888kcal 14119kcal 14351kcal 14582kcal 14814kcal 15045kcal 15277kcal 15508kcal 15740kcal 15971kcal 16203kcal 16434kcal 16666kcal 16897kcal 17128kcal 17360kcal 17591kcal 17823kcal 18054kcal 18286kcal 18517kcal 18749kcal 18980kcal 19212kcal 19443kcal 19675kcal 19906kcal 20138kcal 20369kcal 20601kcal 20832kcal 21063kcal 21295kcal 21526kcal 21758kcal 21989kcal 22221kcal 22452kcal 22684kcal 22915kcal 23147kcal 23378kcal 23610kcal 23841kcal 24073kcal 24304kcal 24536kcal 24767kcal 24999kcal 25230kcal 25461kcal 25693kcal 25924kcal 26156kcal 26387kcal 26619kcal 26850kcal 27082kcal 27313kcal 27545kcal 27776kcal 28008kcal 28239kcal 28471kcal 28702kcal 28934kcal 29165kcal 29397kcal 29628kcal 29859kcal 30091kcal 30322kcal 30554kcal 30785kcal 31017kcal 31248kcal 31480kcal 31711kcal 31943kcal 32174kcal 32406kcal 32637kcal 32869kcal 33100kcal 33332kcal 33563kcal 33794kcal 34026kcal 34257kcal 34489kcal 34720kcal
料理全般 9451kcal 9721kcal 9991kcal 10261kcal 10531kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13502kcal 13772kcal 14042kcal 14312kcal 14582kcal 14852kcal 15122kcal 15392kcal 15662kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18093kcal 18363kcal 18633kcal 18903kcal 19173kcal 19443kcal 19713kcal 19983kcal 20253kcal 20523kcal 20793kcal 21063kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22684kcal 22954kcal 23224kcal 23494kcal 23764kcal 24034kcal 24304kcal 24574kcal 24844kcal 25114kcal 25384kcal 25654kcal 25924kcal 26194kcal 26465kcal 26735kcal 27005kcal 27275kcal 27545kcal 27815kcal 28085kcal 28355kcal 28625kcal 28895kcal 29165kcal 29435kcal 29705kcal 29975kcal 30245kcal 30515kcal 30785kcal 31055kcal 31325kcal 31595kcal 31866kcal 32136kcal 32406kcal 32676kcal 32946kcal 33216kcal 33486kcal 33756kcal 34026kcal 34296kcal 34566kcal 34836kcal 35106kcal 35376kcal 35646kcal 35916kcal 36186kcal 36456kcal 36726kcal 36997kcal 37267kcal 37537kcal 37807kcal 38077kcal 38347kcal 38617kcal 38887kcal 39157kcal 39427kcal 39697kcal 39967kcal 40237kcal 40507kcal
掃除機をかける 8911kcal 9166kcal 9420kcal 9675kcal 9930kcal 10184kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11457kcal 11712kcal 11967kcal 12221kcal 12476kcal 12730kcal 12985kcal 13240kcal 13494kcal 13749kcal 14004kcal 14258kcal 14513kcal 14767kcal 15022kcal 15277kcal 15531kcal 15786kcal 16041kcal 16295kcal 16550kcal 16804kcal 17059kcal 17314kcal 17568kcal 17823kcal 18078kcal 18332kcal 18587kcal 18841kcal 19096kcal 19351kcal 19605kcal 19860kcal 20114kcal 20369kcal 20624kcal 20878kcal 21133kcal 21388kcal 21642kcal 21897kcal 22151kcal 22406kcal 22661kcal 22915kcal 23170kcal 23425kcal 23679kcal 23934kcal 24188kcal 24443kcal 24698kcal 24952kcal 25207kcal 25461kcal 25716kcal 25971kcal 26225kcal 26480kcal 26735kcal 26989kcal 27244kcal 27498kcal 27753kcal 28008kcal 28262kcal 28517kcal 28772kcal 29026kcal 29281kcal 29535kcal 29790kcal 30045kcal 30299kcal 30554kcal 30808kcal 31063kcal 31318kcal 31572kcal 31827kcal 32082kcal 32336kcal 32591kcal 32845kcal 33100kcal 33355kcal 33609kcal 33864kcal 34119kcal 34373kcal 34628kcal 34882kcal 35137kcal 35392kcal 35646kcal 35901kcal 36156kcal 36410kcal 36665kcal 36919kcal 37174kcal 37429kcal 37683kcal 37938kcal 38192kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9451kcal 9721kcal 9991kcal 10261kcal 10531kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13502kcal 13772kcal 14042kcal 14312kcal 14582kcal 14852kcal 15122kcal 15392kcal 15662kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18093kcal 18363kcal 18633kcal 18903kcal 19173kcal 19443kcal 19713kcal 19983kcal 20253kcal 20523kcal 20793kcal 21063kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22684kcal 22954kcal 23224kcal 23494kcal 23764kcal 24034kcal 24304kcal 24574kcal 24844kcal 25114kcal 25384kcal 25654kcal 25924kcal 26194kcal 26465kcal 26735kcal 27005kcal 27275kcal 27545kcal 27815kcal 28085kcal 28355kcal 28625kcal 28895kcal 29165kcal 29435kcal 29705kcal 29975kcal 30245kcal 30515kcal 30785kcal 31055kcal 31325kcal 31595kcal 31866kcal 32136kcal 32406kcal 32676kcal 32946kcal 33216kcal 33486kcal 33756kcal 34026kcal 34296kcal 34566kcal 34836kcal 35106kcal 35376kcal 35646kcal 35916kcal 36186kcal 36456kcal 36726kcal 36997kcal 37267kcal 37537kcal 37807kcal 38077kcal 38347kcal 38617kcal 38887kcal 39157kcal 39427kcal 39697kcal 39967kcal 40237kcal 40507kcal
部屋の片づけ全般 12962kcal 13332kcal 13703kcal 14073kcal 14443kcal 14814kcal 15184kcal 15554kcal 15925kcal 16295kcal 16666kcal 17036kcal 17406kcal 17777kcal 18147kcal 18517kcal 18888kcal 19258kcal 19628kcal 19999kcal 20369kcal 20739kcal 21110kcal 21480kcal 21851kcal 22221kcal 22591kcal 22962kcal 23332kcal 23702kcal 24073kcal 24443kcal 24813kcal 25184kcal 25554kcal 25924kcal 26295kcal 26665kcal 27035kcal 27406kcal 27776kcal 28147kcal 28517kcal 28887kcal 29258kcal 29628kcal 29998kcal 30369kcal 30739kcal 31109kcal 31480kcal 31850kcal 32220kcal 32591kcal 32961kcal 33332kcal 33702kcal 34072kcal 34443kcal 34813kcal 35183kcal 35554kcal 35924kcal 36294kcal 36665kcal 37035kcal 37405kcal 37776kcal 38146kcal 38517kcal 38887kcal 39257kcal 39628kcal 39998kcal 40368kcal 40739kcal 41109kcal 41479kcal 41850kcal 42220kcal 42590kcal 42961kcal 43331kcal 43702kcal 44072kcal 44442kcal 44813kcal 45183kcal 45553kcal 45924kcal 46294kcal 46664kcal 47035kcal 47405kcal 47775kcal 48146kcal 48516kcal 48886kcal 49257kcal 49627kcal 49998kcal 50368kcal 50738kcal 51109kcal 51479kcal 51849kcal 52220kcal 52590kcal 52960kcal 53331kcal 53701kcal 54071kcal 54442kcal 54812kcal 55183kcal 55553kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5401kcal 5555kcal 5709kcal 5863kcal 6018kcal 6172kcal 6326kcal 6481kcal 6635kcal 6789kcal 6944kcal 7098kcal 7252kcal 7407kcal 7561kcal 7715kcal 7870kcal 8024kcal 8178kcal 8333kcal 8487kcal 8641kcal 8795kcal 8950kcal 9104kcal 9258kcal 9413kcal 9567kcal 9721kcal 9876kcal 10030kcal 10184kcal 10339kcal 10493kcal 10647kcal 10802kcal 10956kcal 11110kcal 11264kcal 11419kcal 11573kcal 11727kcal 11882kcal 12036kcal 12190kcal 12345kcal 12499kcal 12653kcal 12808kcal 12962kcal 13116kcal 13271kcal 13425kcal 13579kcal 13734kcal 13888kcal 14042kcal 14196kcal 14351kcal 14505kcal 14659kcal 14814kcal 14968kcal 15122kcal 15277kcal 15431kcal 15585kcal 15740kcal 15894kcal 16048kcal 16203kcal 16357kcal 16511kcal 16666kcal 16820kcal 16974kcal 17128kcal 17283kcal 17437kcal 17591kcal 17746kcal 17900kcal 18054kcal 18209kcal 18363kcal 18517kcal 18672kcal 18826kcal 18980kcal 19135kcal 19289kcal 19443kcal 19598kcal 19752kcal 19906kcal 20060kcal 20215kcal 20369kcal 20523kcal 20678kcal 20832kcal 20986kcal 21141kcal 21295kcal 21449kcal 21604kcal 21758kcal 21912kcal 22067kcal 22221kcal 22375kcal 22529kcal 22684kcal 22838kcal 22992kcal 23147kcal
トイレ 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5833kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7083kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8194kcal 8333kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9305kcal 9444kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10555kcal 10694kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11666kcal 11805kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12777kcal 12916kcal 13055kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14027kcal 14166kcal 14305kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15138kcal 15277kcal 15416kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16249kcal 16388kcal 16527kcal 16666kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17499kcal 17638kcal 17777kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18610kcal 18749kcal 18888kcal 19027kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19721kcal 19860kcal 19999kcal 20138kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
風呂でシャワー 5401kcal 5555kcal 5709kcal 5863kcal 6018kcal 6172kcal 6326kcal 6481kcal 6635kcal 6789kcal 6944kcal 7098kcal 7252kcal 7407kcal 7561kcal 7715kcal 7870kcal 8024kcal 8178kcal 8333kcal 8487kcal 8641kcal 8795kcal 8950kcal 9104kcal 9258kcal 9413kcal 9567kcal 9721kcal 9876kcal 10030kcal 10184kcal 10339kcal 10493kcal 10647kcal 10802kcal 10956kcal 11110kcal 11264kcal 11419kcal 11573kcal 11727kcal 11882kcal 12036kcal 12190kcal 12345kcal 12499kcal 12653kcal 12808kcal 12962kcal 13116kcal 13271kcal 13425kcal 13579kcal 13734kcal 13888kcal 14042kcal 14196kcal 14351kcal 14505kcal 14659kcal 14814kcal 14968kcal 15122kcal 15277kcal 15431kcal 15585kcal 15740kcal 15894kcal 16048kcal 16203kcal 16357kcal 16511kcal 16666kcal 16820kcal 16974kcal 17128kcal 17283kcal 17437kcal 17591kcal 17746kcal 17900kcal 18054kcal 18209kcal 18363kcal 18517kcal 18672kcal 18826kcal 18980kcal 19135kcal 19289kcal 19443kcal 19598kcal 19752kcal 19906kcal 20060kcal 20215kcal 20369kcal 20523kcal 20678kcal 20832kcal 20986kcal 21141kcal 21295kcal 21449kcal 21604kcal 21758kcal 21912kcal 22067kcal 22221kcal 22375kcal 22529kcal 22684kcal 22838kcal 22992kcal 23147kcal
風呂で入浴 4050kcal 4166kcal 4282kcal 4397kcal 4513kcal 4629kcal 4745kcal 4860kcal 4976kcal 5092kcal 5208kcal 5323kcal 5439kcal 5555kcal 5671kcal 5786kcal 5902kcal 6018kcal 6134kcal 6249kcal 6365kcal 6481kcal 6596kcal 6712kcal 6828kcal 6944kcal 7059kcal 7175kcal 7291kcal 7407kcal 7522kcal 7638kcal 7754kcal 7870kcal 7985kcal 8101kcal 8217kcal 8333kcal 8448kcal 8564kcal 8680kcal 8795kcal 8911kcal 9027kcal 9143kcal 9258kcal 9374kcal 9490kcal 9606kcal 9721kcal 9837kcal 9953kcal 10069kcal 10184kcal 10300kcal 10416kcal 10531kcal 10647kcal 10763kcal 10879kcal 10994kcal 11110kcal 11226kcal 11342kcal 11457kcal 11573kcal 11689kcal 11805kcal 11920kcal 12036kcal 12152kcal 12268kcal 12383kcal 12499kcal 12615kcal 12730kcal 12846kcal 12962kcal 13078kcal 13193kcal 13309kcal 13425kcal 13541kcal 13656kcal 13772kcal 13888kcal 14004kcal 14119kcal 14235kcal 14351kcal 14467kcal 14582kcal 14698kcal 14814kcal 14929kcal 15045kcal 15161kcal 15277kcal 15392kcal 15508kcal 15624kcal 15740kcal 15855kcal 15971kcal 16087kcal 16203kcal 16318kcal 16434kcal 16550kcal 16666kcal 16781kcal 16897kcal 17013kcal 17128kcal 17244kcal 17360kcal
デスクワーク 3510kcal 3610kcal 3711kcal 3811kcal 3911kcal 4012kcal 4112kcal 4212kcal 4313kcal 4413kcal 4513kcal 4614kcal 4714kcal 4814kcal 4914kcal 5015kcal 5115kcal 5215kcal 5316kcal 5416kcal 5516kcal 5617kcal 5717kcal 5817kcal 5917kcal 6018kcal 6118kcal 6218kcal 6319kcal 6419kcal 6519kcal 6620kcal 6720kcal 6820kcal 6921kcal 7021kcal 7121kcal 7221kcal 7322kcal 7422kcal 7522kcal 7623kcal 7723kcal 7823kcal 7924kcal 8024kcal 8124kcal 8224kcal 8325kcal 8425kcal 8525kcal 8626kcal 8726kcal 8826kcal 8927kcal 9027kcal 9127kcal 9228kcal 9328kcal 9428kcal 9528kcal 9629kcal 9729kcal 9829kcal 9930kcal 10030kcal 10130kcal 10231kcal 10331kcal 10431kcal 10531kcal 10632kcal 10732kcal 10832kcal 10933kcal 11033kcal 11133kcal 11234kcal 11334kcal 11434kcal 11535kcal 11635kcal 11735kcal 11835kcal 11936kcal 12036kcal 12136kcal 12237kcal 12337kcal 12437kcal 12538kcal 12638kcal 12738kcal 12839kcal 12939kcal 13039kcal 13139kcal 13240kcal 13340kcal 13440kcal 13541kcal 13641kcal 13741kcal 13842kcal 13942kcal 14042kcal 14142kcal 14243kcal 14343kcal 14443kcal 14544kcal 14644kcal 14744kcal 14845kcal 14945kcal 15045kcal
立って仕事をする 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5833kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7083kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8194kcal 8333kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9305kcal 9444kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10555kcal 10694kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11666kcal 11805kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12777kcal 12916kcal 13055kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14027kcal 14166kcal 14305kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15138kcal 15277kcal 15416kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16249kcal 16388kcal 16527kcal 16666kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17499kcal 17638kcal 17777kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18610kcal 18749kcal 18888kcal 19027kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19721kcal 19860kcal 19999kcal 20138kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
体をよく動かす仕事 8101kcal 8333kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9953kcal 10184kcal 10416kcal 10647kcal 10879kcal 11110kcal 11342kcal 11573kcal 11805kcal 12036kcal 12268kcal 12499kcal 12730kcal 12962kcal 13193kcal 13425kcal 13656kcal 13888kcal 14119kcal 14351kcal 14582kcal 14814kcal 15045kcal 15277kcal 15508kcal 15740kcal 15971kcal 16203kcal 16434kcal 16666kcal 16897kcal 17128kcal 17360kcal 17591kcal 17823kcal 18054kcal 18286kcal 18517kcal 18749kcal 18980kcal 19212kcal 19443kcal 19675kcal 19906kcal 20138kcal 20369kcal 20601kcal 20832kcal 21063kcal 21295kcal 21526kcal 21758kcal 21989kcal 22221kcal 22452kcal 22684kcal 22915kcal 23147kcal 23378kcal 23610kcal 23841kcal 24073kcal 24304kcal 24536kcal 24767kcal 24999kcal 25230kcal 25461kcal 25693kcal 25924kcal 26156kcal 26387kcal 26619kcal 26850kcal 27082kcal 27313kcal 27545kcal 27776kcal 28008kcal 28239kcal 28471kcal 28702kcal 28934kcal 29165kcal 29397kcal 29628kcal 29859kcal 30091kcal 30322kcal 30554kcal 30785kcal 31017kcal 31248kcal 31480kcal 31711kcal 31943kcal 32174kcal 32406kcal 32637kcal 32869kcal 33100kcal 33332kcal 33563kcal 33794kcal 34026kcal 34257kcal 34489kcal 34720kcal
電車バスに乗車 3510kcal 3610kcal 3711kcal 3811kcal 3911kcal 4012kcal 4112kcal 4212kcal 4313kcal 4413kcal 4513kcal 4614kcal 4714kcal 4814kcal 4914kcal 5015kcal 5115kcal 5215kcal 5316kcal 5416kcal 5516kcal 5617kcal 5717kcal 5817kcal 5917kcal 6018kcal 6118kcal 6218kcal 6319kcal 6419kcal 6519kcal 6620kcal 6720kcal 6820kcal 6921kcal 7021kcal 7121kcal 7221kcal 7322kcal 7422kcal 7522kcal 7623kcal 7723kcal 7823kcal 7924kcal 8024kcal 8124kcal 8224kcal 8325kcal 8425kcal 8525kcal 8626kcal 8726kcal 8826kcal 8927kcal 9027kcal 9127kcal 9228kcal 9328kcal 9428kcal 9528kcal 9629kcal 9729kcal 9829kcal 9930kcal 10030kcal 10130kcal 10231kcal 10331kcal 10431kcal 10531kcal 10632kcal 10732kcal 10832kcal 10933kcal 11033kcal 11133kcal 11234kcal 11334kcal 11434kcal 11535kcal 11635kcal 11735kcal 11835kcal 11936kcal 12036kcal 12136kcal 12237kcal 12337kcal 12437kcal 12538kcal 12638kcal 12738kcal 12839kcal 12939kcal 13039kcal 13139kcal 13240kcal 13340kcal 13440kcal 13541kcal 13641kcal 13741kcal 13842kcal 13942kcal 14042kcal 14142kcal 14243kcal 14343kcal 14443kcal 14544kcal 14644kcal 14744kcal 14845kcal 14945kcal 15045kcal
自動車を運転 6751kcal 6944kcal 7137kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8487kcal 8680kcal 8873kcal 9066kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10223kcal 10416kcal 10609kcal 10802kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11766kcal 11959kcal 12152kcal 12345kcal 12538kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13502kcal 13695kcal 13888kcal 14081kcal 14274kcal 14467kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15238kcal 15431kcal 15624kcal 15817kcal 16010kcal 16203kcal 16395kcal 16588kcal 16781kcal 16974kcal 17167kcal 17360kcal 17553kcal 17746kcal 17939kcal 18132kcal 18324kcal 18517kcal 18710kcal 18903kcal 19096kcal 19289kcal 19482kcal 19675kcal 19868kcal 20060kcal 20253kcal 20446kcal 20639kcal 20832kcal 21025kcal 21218kcal 21411kcal 21604kcal 21796kcal 21989kcal 22182kcal 22375kcal 22568kcal 22761kcal 22954kcal 23147kcal 23340kcal 23533kcal 23725kcal 23918kcal 24111kcal 24304kcal 24497kcal 24690kcal 24883kcal 25076kcal 25269kcal 25461kcal 25654kcal 25847kcal 26040kcal 26233kcal 26426kcal 26619kcal 26812kcal 27005kcal 27198kcal 27390kcal 27583kcal 27776kcal 27969kcal 28162kcal 28355kcal 28548kcal 28741kcal 28934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37267kcal 38331kcal 39396kcal 40461kcal 41526kcal 42590kcal 43655kcal 44720kcal 45785kcal 46850kcal 47914kcal 48979kcal 50044kcal 51109kcal 52173kcal 53238kcal 54303kcal 55368kcal 56432kcal 57497kcal 58562kcal 59627kcal 60692kcal 61756kcal 62821kcal 63886kcal 64951kcal 66015kcal 67080kcal 68145kcal 69210kcal 70275kcal 71339kcal 72404kcal 73469kcal 74534kcal 75598kcal 76663kcal 77728kcal 78793kcal 79858kcal 80922kcal 81987kcal 83052kcal 84117kcal 85181kcal 86246kcal 87311kcal 88376kcal 89440kcal 90505kcal 91570kcal 92635kcal 93700kcal 94764kcal 95829kcal 96894kcal 97959kcal 99023kcal 100088kcal 101153kcal 102218kcal 103283kcal 104347kcal 105412kcal 106477kcal 107542kcal 108606kcal 109671kcal 110736kcal 111801kcal 112865kcal 113930kcal 114995kcal 116060kcal 117125kcal 118189kcal 119254kcal 120319kcal 121384kcal 122448kcal 123513kcal 124578kcal 125643kcal 126708kcal 127772kcal 128837kcal 129902kcal 130967kcal 132031kcal 133096kcal 134161kcal 135226kcal 136291kcal 137355kcal 138420kcal 139485kcal 140550kcal 141614kcal 142679kcal 143744kcal 144809kcal 145873kcal 146938kcal 148003kcal 149068kcal 150133kcal 151197kcal 152262kcal 153327kcal 154392kcal 155456kcal 156521kcal 157586kcal 158651kcal 159716kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33216kcal 34165kcal 35114kcal 36063kcal 37012kcal 37961kcal 38910kcal 39859kcal 40808kcal 41757kcal 42706kcal 43655kcal 44604kcal 45553kcal 46502kcal 47451kcal 48400kcal 49349kcal 50298kcal 51248kcal 52197kcal 53146kcal 54095kcal 55044kcal 55993kcal 56942kcal 57891kcal 58840kcal 59789kcal 60738kcal 61687kcal 62636kcal 63585kcal 64534kcal 65483kcal 66432kcal 67381kcal 68330kcal 69279kcal 70228kcal 71177kcal 72126kcal 73075kcal 74024kcal 74973kcal 75922kcal 76872kcal 77821kcal 78770kcal 79719kcal 80668kcal 81617kcal 82566kcal 83515kcal 84464kcal 85413kcal 86362kcal 87311kcal 88260kcal 89209kcal 90158kcal 91107kcal 92056kcal 93005kcal 93954kcal 94903kcal 95852kcal 96801kcal 97750kcal 98699kcal 99648kcal 100597kcal 101546kcal 102496kcal 103445kcal 104394kcal 105343kcal 106292kcal 107241kcal 108190kcal 109139kcal 110088kcal 111037kcal 111986kcal 112935kcal 113884kcal 114833kcal 115782kcal 116731kcal 117680kcal 118629kcal 119578kcal 120527kcal 121476kcal 122425kcal 123374kcal 124323kcal 125272kcal 126221kcal 127170kcal 128120kcal 129069kcal 130018kcal 130967kcal 131916kcal 132865kcal 133814kcal 134763kcal 135712kcal 136661kcal 137610kcal 138559kcal 139508kcal 140457kcal 141406kcal 142355kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31866kcal 32776kcal 33686kcal 34597kcal 35507kcal 36418kcal 37328kcal 38239kcal 39149kcal 40060kcal 40970kcal 41881kcal 42791kcal 43702kcal 44612kcal 45522kcal 46433kcal 47343kcal 48254kcal 49164kcal 50075kcal 50985kcal 51896kcal 52806kcal 53717kcal 54627kcal 55537kcal 56448kcal 57358kcal 58269kcal 59179kcal 60090kcal 61000kcal 61911kcal 62821kcal 63732kcal 64642kcal 65553kcal 66463kcal 67373kcal 68284kcal 69194kcal 70105kcal 71015kcal 71926kcal 72836kcal 73747kcal 74657kcal 75568kcal 76478kcal 77388kcal 78299kcal 79209kcal 80120kcal 81030kcal 81941kcal 82851kcal 83762kcal 84672kcal 85583kcal 86493kcal 87404kcal 88314kcal 89224kcal 90135kcal 91045kcal 91956kcal 92866kcal 93777kcal 94687kcal 95598kcal 96508kcal 97419kcal 98329kcal 99239kcal 100150kcal 101060kcal 101971kcal 102881kcal 103792kcal 104702kcal 105613kcal 106523kcal 107434kcal 108344kcal 109255kcal 110165kcal 111075kcal 111986kcal 112896kcal 113807kcal 114717kcal 115628kcal 116538kcal 117449kcal 118359kcal 119270kcal 120180kcal 121090kcal 122001kcal 122911kcal 123822kcal 124732kcal 125643kcal 126553kcal 127464kcal 128374kcal 129285kcal 130195kcal 131106kcal 132016kcal 132926kcal 133837kcal 134747kcal 135658kcal 136568kcal
水泳
(速め:全般)		 27005kcal 27776kcal 28548kcal 29319kcal 30091kcal 30863kcal 31634kcal 32406kcal 33177kcal 33949kcal 34720kcal 35492kcal 36264kcal 37035kcal 37807kcal 38578kcal 39350kcal 40121kcal 40893kcal 41665kcal 42436kcal 43208kcal 43979kcal 44751kcal 45522kcal 46294kcal 47066kcal 47837kcal 48609kcal 49380kcal 50152kcal 50923kcal 51695kcal 52467kcal 53238kcal 54010kcal 54781kcal 55553kcal 56324kcal 57096kcal 57868kcal 58639kcal 59411kcal 60182kcal 60954kcal 61726kcal 62497kcal 63269kcal 64040kcal 64812kcal 65583kcal 66355kcal 67127kcal 67898kcal 68670kcal 69441kcal 70213kcal 70984kcal 71756kcal 72528kcal 73299kcal 74071kcal 74842kcal 75614kcal 76385kcal 77157kcal 77929kcal 78700kcal 79472kcal 80243kcal 81015kcal 81786kcal 82558kcal 83330kcal 84101kcal 84873kcal 85644kcal 86416kcal 87187kcal 87959kcal 88731kcal 89502kcal 90274kcal 91045kcal 91817kcal 92589kcal 93360kcal 94132kcal 94903kcal 95675kcal 96446kcal 97218kcal 97990kcal 98761kcal 99533kcal 100304kcal 101076kcal 101847kcal 102619kcal 103391kcal 104162kcal 104934kcal 105705kcal 106477kcal 107248kcal 108020kcal 108792kcal 109563kcal 110335kcal 111106kcal 111878kcal 112649kcal 113421kcal 114193kcal 114964kcal 115736kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27005kcal 27776kcal 28548kcal 29319kcal 30091kcal 30863kcal 31634kcal 32406kcal 33177kcal 33949kcal 34720kcal 35492kcal 36264kcal 37035kcal 37807kcal 38578kcal 39350kcal 40121kcal 40893kcal 41665kcal 42436kcal 43208kcal 43979kcal 44751kcal 45522kcal 46294kcal 47066kcal 47837kcal 48609kcal 49380kcal 50152kcal 50923kcal 51695kcal 52467kcal 53238kcal 54010kcal 54781kcal 55553kcal 56324kcal 57096kcal 57868kcal 58639kcal 59411kcal 60182kcal 60954kcal 61726kcal 62497kcal 63269kcal 64040kcal 64812kcal 65583kcal 66355kcal 67127kcal 67898kcal 68670kcal 69441kcal 70213kcal 70984kcal 71756kcal 72528kcal 73299kcal 74071kcal 74842kcal 75614kcal 76385kcal 77157kcal 77929kcal 78700kcal 79472kcal 80243kcal 81015kcal 81786kcal 82558kcal 83330kcal 84101kcal 84873kcal 85644kcal 86416kcal 87187kcal 87959kcal 88731kcal 89502kcal 90274kcal 91045kcal 91817kcal 92589kcal 93360kcal 94132kcal 94903kcal 95675kcal 96446kcal 97218kcal 97990kcal 98761kcal 99533kcal 100304kcal 101076kcal 101847kcal 102619kcal 103391kcal 104162kcal 104934kcal 105705kcal 106477kcal 107248kcal 108020kcal 108792kcal 109563kcal 110335kcal 111106kcal 111878kcal 112649kcal 113421kcal 114193kcal 114964kcal 115736kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27005kcal 27776kcal 28548kcal 29319kcal 30091kcal 30863kcal 31634kcal 32406kcal 33177kcal 33949kcal 34720kcal 35492kcal 36264kcal 37035kcal 37807kcal 38578kcal 39350kcal 40121kcal 40893kcal 41665kcal 42436kcal 43208kcal 43979kcal 44751kcal 45522kcal 46294kcal 47066kcal 47837kcal 48609kcal 49380kcal 50152kcal 50923kcal 51695kcal 52467kcal 53238kcal 54010kcal 54781kcal 55553kcal 56324kcal 57096kcal 57868kcal 58639kcal 59411kcal 60182kcal 60954kcal 61726kcal 62497kcal 63269kcal 64040kcal 64812kcal 65583kcal 66355kcal 67127kcal 67898kcal 68670kcal 69441kcal 70213kcal 70984kcal 71756kcal 72528kcal 73299kcal 74071kcal 74842kcal 75614kcal 76385kcal 77157kcal 77929kcal 78700kcal 79472kcal 80243kcal 81015kcal 81786kcal 82558kcal 83330kcal 84101kcal 84873kcal 85644kcal 86416kcal 87187kcal 87959kcal 88731kcal 89502kcal 90274kcal 91045kcal 91817kcal 92589kcal 93360kcal 94132kcal 94903kcal 95675kcal 96446kcal 97218kcal 97990kcal 98761kcal 99533kcal 100304kcal 101076kcal 101847kcal 102619kcal 103391kcal 104162kcal 104934kcal 105705kcal 106477kcal 107248kcal 108020kcal 108792kcal 109563kcal 110335kcal 111106kcal 111878kcal 112649kcal 113421kcal 114193kcal 114964kcal 115736kcal
ダンス
激しい		 24304kcal 24999kcal 25693kcal 26387kcal 27082kcal 27776kcal 28471kcal 29165kcal 29859kcal 30554kcal 31248kcal 31943kcal 32637kcal 33332kcal 34026kcal 34720kcal 35415kcal 36109kcal 36804kcal 37498kcal 38192kcal 38887kcal 39581kcal 40276kcal 40970kcal 41665kcal 42359kcal 43053kcal 43748kcal 44442kcal 45137kcal 45831kcal 46525kcal 47220kcal 47914kcal 48609kcal 49303kcal 49998kcal 50692kcal 51386kcal 52081kcal 52775kcal 53470kcal 54164kcal 54858kcal 55553kcal 56247kcal 56942kcal 57636kcal 58331kcal 59025kcal 59719kcal 60414kcal 61108kcal 61803kcal 62497kcal 63191kcal 63886kcal 64580kcal 65275kcal 65969kcal 66664kcal 67358kcal 68052kcal 68747kcal 69441kcal 70136kcal 70830kcal 71525kcal 72219kcal 72913kcal 73608kcal 74302kcal 74997kcal 75691kcal 76385kcal 77080kcal 77774kcal 78469kcal 79163kcal 79858kcal 80552kcal 81246kcal 81941kcal 82635kcal 83330kcal 84024kcal 84718kcal 85413kcal 86107kcal 86802kcal 87496kcal 88191kcal 88885kcal 89579kcal 90274kcal 90968kcal 91663kcal 92357kcal 93051kcal 93746kcal 94440kcal 95135kcal 95829kcal 96524kcal 97218kcal 97912kcal 98607kcal 99301kcal 99996kcal 100690kcal 101384kcal 102079kcal 102773kcal 103468kcal 104162kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23764kcal 24443kcal 25122kcal 25801kcal 26480kcal 27159kcal 27838kcal 28517kcal 29196kcal 29875kcal 30554kcal 31233kcal 31912kcal 32591kcal 33270kcal 33949kcal 34628kcal 35307kcal 35986kcal 36665kcal 37344kcal 38023kcal 38702kcal 39381kcal 40060kcal 40739kcal 41418kcal 42097kcal 42776kcal 43455kcal 44134kcal 44813kcal 45492kcal 46171kcal 46850kcal 47529kcal 48208kcal 48886kcal 49565kcal 50244kcal 50923kcal 51602kcal 52281kcal 52960kcal 53639kcal 54318kcal 54997kcal 55676kcal 56355kcal 57034kcal 57713kcal 58392kcal 59071kcal 59750kcal 60429kcal 61108kcal 61787kcal 62466kcal 63145kcal 63824kcal 64503kcal 65182kcal 65861kcal 66540kcal 67219kcal 67898kcal 68577kcal 69256kcal 69935kcal 70614kcal 71293kcal 71972kcal 72651kcal 73330kcal 74009kcal 74688kcal 75367kcal 76046kcal 76725kcal 77404kcal 78083kcal 78762kcal 79441kcal 80120kcal 80799kcal 81478kcal 82157kcal 82836kcal 83515kcal 84194kcal 84873kcal 85552kcal 86231kcal 86910kcal 87589kcal 88268kcal 88947kcal 89626kcal 90305kcal 90984kcal 91663kcal 92342kcal 93021kcal 93700kcal 94379kcal 95058kcal 95737kcal 96416kcal 97094kcal 97773kcal 98452kcal 99131kcal 99810kcal 100489kcal 101168kcal 101847kcal
水泳
(普通:全般)		 22414kcal 23054kcal 23695kcal 24335kcal 24975kcal 25616kcal 26256kcal 26897kcal 27537kcal 28177kcal 28818kcal 29458kcal 30099kcal 30739kcal 31379kcal 32020kcal 32660kcal 33301kcal 33941kcal 34581kcal 35222kcal 35862kcal 36503kcal 37143kcal 37784kcal 38424kcal 39064kcal 39705kcal 40345kcal 40986kcal 41626kcal 42266kcal 42907kcal 43547kcal 44188kcal 44828kcal 45468kcal 46109kcal 46749kcal 47390kcal 48030kcal 48670kcal 49311kcal 49951kcal 50592kcal 51232kcal 51872kcal 52513kcal 53153kcal 53794kcal 54434kcal 55075kcal 55715kcal 56355kcal 56996kcal 57636kcal 58277kcal 58917kcal 59557kcal 60198kcal 60838kcal 61479kcal 62119kcal 62759kcal 63400kcal 64040kcal 64681kcal 65321kcal 65961kcal 66602kcal 67242kcal 67883kcal 68523kcal 69163kcal 69804kcal 70444kcal 71085kcal 71725kcal 72366kcal 73006kcal 73646kcal 74287kcal 74927kcal 75568kcal 76208kcal 76848kcal 77489kcal 78129kcal 78770kcal 79410kcal 80050kcal 80691kcal 81331kcal 81972kcal 82612kcal 83252kcal 83893kcal 84533kcal 85174kcal 85814kcal 86454kcal 87095kcal 87735kcal 88376kcal 89016kcal 89657kcal 90297kcal 90937kcal 91578kcal 92218kcal 92859kcal 93499kcal 94139kcal 94780kcal 95420kcal 96061kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21604kcal 22221kcal 22838kcal 23455kcal 24073kcal 24690kcal 25307kcal 25924kcal 26542kcal 27159kcal 27776kcal 28393kcal 29011kcal 29628kcal 30245kcal 30863kcal 31480kcal 32097kcal 32714kcal 33332kcal 33949kcal 34566kcal 35183kcal 35801kcal 36418kcal 37035kcal 37652kcal 38270kcal 38887kcal 39504kcal 40121kcal 40739kcal 41356kcal 41973kcal 42590kcal 43208kcal 43825kcal 44442kcal 45059kcal 45677kcal 46294kcal 46911kcal 47529kcal 48146kcal 48763kcal 49380kcal 49998kcal 50615kcal 51232kcal 51849kcal 52467kcal 53084kcal 53701kcal 54318kcal 54936kcal 55553kcal 56170kcal 56787kcal 57405kcal 58022kcal 58639kcal 59256kcal 59874kcal 60491kcal 61108kcal 61726kcal 62343kcal 62960kcal 63577kcal 64195kcal 64812kcal 65429kcal 66046kcal 66664kcal 67281kcal 67898kcal 68515kcal 69133kcal 69750kcal 70367kcal 70984kcal 71602kcal 72219kcal 72836kcal 73453kcal 74071kcal 74688kcal 75305kcal 75922kcal 76540kcal 77157kcal 77774kcal 78392kcal 79009kcal 79626kcal 80243kcal 80861kcal 81478kcal 82095kcal 82712kcal 83330kcal 83947kcal 84564kcal 85181kcal 85799kcal 86416kcal 87033kcal 87650kcal 88268kcal 88885kcal 89502kcal 90119kcal 90737kcal 91354kcal 91971kcal 92589kcal
山登り 21604kcal 22221kcal 22838kcal 23455kcal 24073kcal 24690kcal 25307kcal 25924kcal 26542kcal 27159kcal 27776kcal 28393kcal 29011kcal 29628kcal 30245kcal 30863kcal 31480kcal 32097kcal 32714kcal 33332kcal 33949kcal 34566kcal 35183kcal 35801kcal 36418kcal 37035kcal 37652kcal 38270kcal 38887kcal 39504kcal 40121kcal 40739kcal 41356kcal 41973kcal 42590kcal 43208kcal 43825kcal 44442kcal 45059kcal 45677kcal 46294kcal 46911kcal 47529kcal 48146kcal 48763kcal 49380kcal 49998kcal 50615kcal 51232kcal 51849kcal 52467kcal 53084kcal 53701kcal 54318kcal 54936kcal 55553kcal 56170kcal 56787kcal 57405kcal 58022kcal 58639kcal 59256kcal 59874kcal 60491kcal 61108kcal 61726kcal 62343kcal 62960kcal 63577kcal 64195kcal 64812kcal 65429kcal 66046kcal 66664kcal 67281kcal 67898kcal 68515kcal 69133kcal 69750kcal 70367kcal 70984kcal 71602kcal 72219kcal 72836kcal 73453kcal 74071kcal 74688kcal 75305kcal 75922kcal 76540kcal 77157kcal 77774kcal 78392kcal 79009kcal 79626kcal 80243kcal 80861kcal 81478kcal 82095kcal 82712kcal 83330kcal 83947kcal 84564kcal 85181kcal 85799kcal 86416kcal 87033kcal 87650kcal 88268kcal 88885kcal 89502kcal 90119kcal 90737kcal 91354kcal 91971kcal 92589kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21604kcal 22221kcal 22838kcal 23455kcal 24073kcal 24690kcal 25307kcal 25924kcal 26542kcal 27159kcal 27776kcal 28393kcal 29011kcal 29628kcal 30245kcal 30863kcal 31480kcal 32097kcal 32714kcal 33332kcal 33949kcal 34566kcal 35183kcal 35801kcal 36418kcal 37035kcal 37652kcal 38270kcal 38887kcal 39504kcal 40121kcal 40739kcal 41356kcal 41973kcal 42590kcal 43208kcal 43825kcal 44442kcal 45059kcal 45677kcal 46294kcal 46911kcal 47529kcal 48146kcal 48763kcal 49380kcal 49998kcal 50615kcal 51232kcal 51849kcal 52467kcal 53084kcal 53701kcal 54318kcal 54936kcal 55553kcal 56170kcal 56787kcal 57405kcal 58022kcal 58639kcal 59256kcal 59874kcal 60491kcal 61108kcal 61726kcal 62343kcal 62960kcal 63577kcal 64195kcal 64812kcal 65429kcal 66046kcal 66664kcal 67281kcal 67898kcal 68515kcal 69133kcal 69750kcal 70367kcal 70984kcal 71602kcal 72219kcal 72836kcal 73453kcal 74071kcal 74688kcal 75305kcal 75922kcal 76540kcal 77157kcal 77774kcal 78392kcal 79009kcal 79626kcal 80243kcal 80861kcal 81478kcal 82095kcal 82712kcal 83330kcal 83947kcal 84564kcal 85181kcal 85799kcal 86416kcal 87033kcal 87650kcal 88268kcal 88885kcal 89502kcal 90119kcal 90737kcal 91354kcal 91971kcal 92589kcal
HIIT
ジャンプあり		 21604kcal 22221kcal 22838kcal 23455kcal 24073kcal 24690kcal 25307kcal 25924kcal 26542kcal 27159kcal 27776kcal 28393kcal 29011kcal 29628kcal 30245kcal 30863kcal 31480kcal 32097kcal 32714kcal 33332kcal 33949kcal 34566kcal 35183kcal 35801kcal 36418kcal 37035kcal 37652kcal 38270kcal 38887kcal 39504kcal 40121kcal 40739kcal 41356kcal 41973kcal 42590kcal 43208kcal 43825kcal 44442kcal 45059kcal 45677kcal 46294kcal 46911kcal 47529kcal 48146kcal 48763kcal 49380kcal 49998kcal 50615kcal 51232kcal 51849kcal 52467kcal 53084kcal 53701kcal 54318kcal 54936kcal 55553kcal 56170kcal 56787kcal 57405kcal 58022kcal 58639kcal 59256kcal 59874kcal 60491kcal 61108kcal 61726kcal 62343kcal 62960kcal 63577kcal 64195kcal 64812kcal 65429kcal 66046kcal 66664kcal 67281kcal 67898kcal 68515kcal 69133kcal 69750kcal 70367kcal 70984kcal 71602kcal 72219kcal 72836kcal 73453kcal 74071kcal 74688kcal 75305kcal 75922kcal 76540kcal 77157kcal 77774kcal 78392kcal 79009kcal 79626kcal 80243kcal 80861kcal 81478kcal 82095kcal 82712kcal 83330kcal 83947kcal 84564kcal 85181kcal 85799kcal 86416kcal 87033kcal 87650kcal 88268kcal 88885kcal 89502kcal 90119kcal 90737kcal 91354kcal 91971kcal 92589kcal
ダンス
普通		 19713kcal 20276kcal 20840kcal 21403kcal 21966kcal 22529kcal 23093kcal 23656kcal 24219kcal 24782kcal 25346kcal 25909kcal 26472kcal 27035kcal 27599kcal 28162kcal 28725kcal 29288kcal 29852kcal 30415kcal 30978kcal 31541kcal 32105kcal 32668kcal 33231kcal 33794kcal 34358kcal 34921kcal 35484kcal 36047kcal 36611kcal 37174kcal 37737kcal 38300kcal 38864kcal 39427kcal 39990kcal 40553kcal 41117kcal 41680kcal 42243kcal 42806kcal 43370kcal 43933kcal 44496kcal 45059kcal 45623kcal 46186kcal 46749kcal 47312kcal 47876kcal 48439kcal 49002kcal 49565kcal 50129kcal 50692kcal 51255kcal 51818kcal 52382kcal 52945kcal 53508kcal 54071kcal 54635kcal 55198kcal 55761kcal 56324kcal 56888kcal 57451kcal 58014kcal 58577kcal 59141kcal 59704kcal 60267kcal 60830kcal 61394kcal 61957kcal 62520kcal 63083kcal 63647kcal 64210kcal 64773kcal 65336kcal 65900kcal 66463kcal 67026kcal 67589kcal 68153kcal 68716kcal 69279kcal 69842kcal 70406kcal 70969kcal 71532kcal 72095kcal 72659kcal 73222kcal 73785kcal 74348kcal 74912kcal 75475kcal 76038kcal 76601kcal 77165kcal 77728kcal 78291kcal 78854kcal 79418kcal 79981kcal 80544kcal 81107kcal 81671kcal 82234kcal 82797kcal 83360kcal 83924kcal 84487kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16203kcal 16666kcal 17128kcal 17591kcal 18054kcal 18517kcal 18980kcal 19443kcal 19906kcal 20369kcal 20832kcal 21295kcal 21758kcal 22221kcal 22684kcal 23147kcal 23610kcal 24073kcal 24536kcal 24999kcal 25461kcal 25924kcal 26387kcal 26850kcal 27313kcal 27776kcal 28239kcal 28702kcal 29165kcal 29628kcal 30091kcal 30554kcal 31017kcal 31480kcal 31943kcal 32406kcal 32869kcal 33332kcal 33794kcal 34257kcal 34720kcal 35183kcal 35646kcal 36109kcal 36572kcal 37035kcal 37498kcal 37961kcal 38424kcal 38887kcal 39350kcal 39813kcal 40276kcal 40739kcal 41202kcal 41665kcal 42127kcal 42590kcal 43053kcal 43516kcal 43979kcal 44442kcal 44905kcal 45368kcal 45831kcal 46294kcal 46757kcal 47220kcal 47683kcal 48146kcal 48609kcal 49072kcal 49535kcal 49998kcal 50461kcal 50923kcal 51386kcal 51849kcal 52312kcal 52775kcal 53238kcal 53701kcal 54164kcal 54627kcal 55090kcal 55553kcal 56016kcal 56479kcal 56942kcal 57405kcal 57868kcal 58331kcal 58794kcal 59256kcal 59719kcal 60182kcal 60645kcal 61108kcal 61571kcal 62034kcal 62497kcal 62960kcal 63423kcal 63886kcal 64349kcal 64812kcal 65275kcal 65738kcal 66201kcal 66664kcal 67127kcal 67589kcal 68052kcal 68515kcal 68978kcal 69441kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16203kcal 16666kcal 17128kcal 17591kcal 18054kcal 18517kcal 18980kcal 19443kcal 19906kcal 20369kcal 20832kcal 21295kcal 21758kcal 22221kcal 22684kcal 23147kcal 23610kcal 24073kcal 24536kcal 24999kcal 25461kcal 25924kcal 26387kcal 26850kcal 27313kcal 27776kcal 28239kcal 28702kcal 29165kcal 29628kcal 30091kcal 30554kcal 31017kcal 31480kcal 31943kcal 32406kcal 32869kcal 33332kcal 33794kcal 34257kcal 34720kcal 35183kcal 35646kcal 36109kcal 36572kcal 37035kcal 37498kcal 37961kcal 38424kcal 38887kcal 39350kcal 39813kcal 40276kcal 40739kcal 41202kcal 41665kcal 42127kcal 42590kcal 43053kcal 43516kcal 43979kcal 44442kcal 44905kcal 45368kcal 45831kcal 46294kcal 46757kcal 47220kcal 47683kcal 48146kcal 48609kcal 49072kcal 49535kcal 49998kcal 50461kcal 50923kcal 51386kcal 51849kcal 52312kcal 52775kcal 53238kcal 53701kcal 54164kcal 54627kcal 55090kcal 55553kcal 56016kcal 56479kcal 56942kcal 57405kcal 57868kcal 58331kcal 58794kcal 59256kcal 59719kcal 60182kcal 60645kcal 61108kcal 61571kcal 62034kcal 62497kcal 62960kcal 63423kcal 63886kcal 64349kcal 64812kcal 65275kcal 65738kcal 66201kcal 66664kcal 67127kcal 67589kcal 68052kcal 68515kcal 68978kcal 69441kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14312kcal 14721kcal 15130kcal 15539kcal 15948kcal 16357kcal 16766kcal 17175kcal 17584kcal 17993kcal 18402kcal 18810kcal 19219kcal 19628kcal 20037kcal 20446kcal 20855kcal 21264kcal 21673kcal 22082kcal 22491kcal 22900kcal 23309kcal 23718kcal 24127kcal 24536kcal 24945kcal 25353kcal 25762kcal 26171kcal 26580kcal 26989kcal 27398kcal 27807kcal 28216kcal 28625kcal 29034kcal 29443kcal 29852kcal 30261kcal 30670kcal 31079kcal 31487kcal 31896kcal 32305kcal 32714kcal 33123kcal 33532kcal 33941kcal 34350kcal 34759kcal 35168kcal 35577kcal 35986kcal 36395kcal 36804kcal 37213kcal 37621kcal 38030kcal 38439kcal 38848kcal 39257kcal 39666kcal 40075kcal 40484kcal 40893kcal 41302kcal 41711kcal 42120kcal 42529kcal 42938kcal 43347kcal 43756kcal 44164kcal 44573kcal 44982kcal 45391kcal 45800kcal 46209kcal 46618kcal 47027kcal 47436kcal 47845kcal 48254kcal 48663kcal 49072kcal 49481kcal 49890kcal 50298kcal 50707kcal 51116kcal 51525kcal 51934kcal 52343kcal 52752kcal 53161kcal 53570kcal 53979kcal 54388kcal 54797kcal 55206kcal 55615kcal 56024kcal 56432kcal 56841kcal 57250kcal 57659kcal 58068kcal 58477kcal 58886kcal 59295kcal 59704kcal 60113kcal 60522kcal 60931kcal 61340kcal
踏み台昇降 13502kcal 13888kcal 14274kcal 14659kcal 15045kcal 15431kcal 15817kcal 16203kcal 16588kcal 16974kcal 17360kcal 17746kcal 18132kcal 18517kcal 18903kcal 19289kcal 19675kcal 20060kcal 20446kcal 20832kcal 21218kcal 21604kcal 21989kcal 22375kcal 22761kcal 23147kcal 23533kcal 23918kcal 24304kcal 24690kcal 25076kcal 25461kcal 25847kcal 26233kcal 26619kcal 27005kcal 27390kcal 27776kcal 28162kcal 28548kcal 28934kcal 29319kcal 29705kcal 30091kcal 30477kcal 30863kcal 31248kcal 31634kcal 32020kcal 32406kcal 32791kcal 33177kcal 33563kcal 33949kcal 34335kcal 34720kcal 35106kcal 35492kcal 35878kcal 36264kcal 36649kcal 37035kcal 37421kcal 37807kcal 38192kcal 38578kcal 38964kcal 39350kcal 39736kcal 40121kcal 40507kcal 40893kcal 41279kcal 41665kcal 42050kcal 42436kcal 42822kcal 43208kcal 43593kcal 43979kcal 44365kcal 44751kcal 45137kcal 45522kcal 45908kcal 46294kcal 46680kcal 47066kcal 47451kcal 47837kcal 48223kcal 48609kcal 48995kcal 49380kcal 49766kcal 50152kcal 50538kcal 50923kcal 51309kcal 51695kcal 52081kcal 52467kcal 52852kcal 53238kcal 53624kcal 54010kcal 54396kcal 54781kcal 55167kcal 55553kcal 55939kcal 56324kcal 56710kcal 57096kcal 57482kcal 57868kcal
HIIT
ジャンプなし		 13502kcal 13888kcal 14274kcal 14659kcal 15045kcal 15431kcal 15817kcal 16203kcal 16588kcal 16974kcal 17360kcal 17746kcal 18132kcal 18517kcal 18903kcal 19289kcal 19675kcal 20060kcal 20446kcal 20832kcal 21218kcal 21604kcal 21989kcal 22375kcal 22761kcal 23147kcal 23533kcal 23918kcal 24304kcal 24690kcal 25076kcal 25461kcal 25847kcal 26233kcal 26619kcal 27005kcal 27390kcal 27776kcal 28162kcal 28548kcal 28934kcal 29319kcal 29705kcal 30091kcal 30477kcal 30863kcal 31248kcal 31634kcal 32020kcal 32406kcal 32791kcal 33177kcal 33563kcal 33949kcal 34335kcal 34720kcal 35106kcal 35492kcal 35878kcal 36264kcal 36649kcal 37035kcal 37421kcal 37807kcal 38192kcal 38578kcal 38964kcal 39350kcal 39736kcal 40121kcal 40507kcal 40893kcal 41279kcal 41665kcal 42050kcal 42436kcal 42822kcal 43208kcal 43593kcal 43979kcal 44365kcal 44751kcal 45137kcal 45522kcal 45908kcal 46294kcal 46680kcal 47066kcal 47451kcal 47837kcal 48223kcal 48609kcal 48995kcal 49380kcal 49766kcal 50152kcal 50538kcal 50923kcal 51309kcal 51695kcal 52081kcal 52467kcal 52852kcal 53238kcal 53624kcal 54010kcal 54396kcal 54781kcal 55167kcal 55553kcal 55939kcal 56324kcal 56710kcal 57096kcal 57482kcal 57868kcal
ダンス
ゆっくり		 13502kcal 13888kcal 14274kcal 14659kcal 15045kcal 15431kcal 15817kcal 16203kcal 16588kcal 16974kcal 17360kcal 17746kcal 18132kcal 18517kcal 18903kcal 19289kcal 19675kcal 20060kcal 20446kcal 20832kcal 21218kcal 21604kcal 21989kcal 22375kcal 22761kcal 23147kcal 23533kcal 23918kcal 24304kcal 24690kcal 25076kcal 25461kcal 25847kcal 26233kcal 26619kcal 27005kcal 27390kcal 27776kcal 28162kcal 28548kcal 28934kcal 29319kcal 29705kcal 30091kcal 30477kcal 30863kcal 31248kcal 31634kcal 32020kcal 32406kcal 32791kcal 33177kcal 33563kcal 33949kcal 34335kcal 34720kcal 35106kcal 35492kcal 35878kcal 36264kcal 36649kcal 37035kcal 37421kcal 37807kcal 38192kcal 38578kcal 38964kcal 39350kcal 39736kcal 40121kcal 40507kcal 40893kcal 41279kcal 41665kcal 42050kcal 42436kcal 42822kcal 43208kcal 43593kcal 43979kcal 44365kcal 44751kcal 45137kcal 45522kcal 45908kcal 46294kcal 46680kcal 47066kcal 47451kcal 47837kcal 48223kcal 48609kcal 48995kcal 49380kcal 49766kcal 50152kcal 50538kcal 50923kcal 51309kcal 51695kcal 52081kcal 52467kcal 52852kcal 53238kcal 53624kcal 54010kcal 54396kcal 54781kcal 55167kcal 55553kcal 55939kcal 56324kcal 56710kcal 57096kcal 57482kcal 57868kcal
筋トレ
スクワット		 13502kcal 13888kcal 14274kcal 14659kcal 15045kcal 15431kcal 15817kcal 16203kcal 16588kcal 16974kcal 17360kcal 17746kcal 18132kcal 18517kcal 18903kcal 19289kcal 19675kcal 20060kcal 20446kcal 20832kcal 21218kcal 21604kcal 21989kcal 22375kcal 22761kcal 23147kcal 23533kcal 23918kcal 24304kcal 24690kcal 25076kcal 25461kcal 25847kcal 26233kcal 26619kcal 27005kcal 27390kcal 27776kcal 28162kcal 28548kcal 28934kcal 29319kcal 29705kcal 30091kcal 30477kcal 30863kcal 31248kcal 31634kcal 32020kcal 32406kcal 32791kcal 33177kcal 33563kcal 33949kcal 34335kcal 34720kcal 35106kcal 35492kcal 35878kcal 36264kcal 36649kcal 37035kcal 37421kcal 37807kcal 38192kcal 38578kcal 38964kcal 39350kcal 39736kcal 40121kcal 40507kcal 40893kcal 41279kcal 41665kcal 42050kcal 42436kcal 42822kcal 43208kcal 43593kcal 43979kcal 44365kcal 44751kcal 45137kcal 45522kcal 45908kcal 46294kcal 46680kcal 47066kcal 47451kcal 47837kcal 48223kcal 48609kcal 48995kcal 49380kcal 49766kcal 50152kcal 50538kcal 50923kcal 51309kcal 51695kcal 52081kcal 52467kcal 52852kcal 53238kcal 53624kcal 54010kcal 54396kcal 54781kcal 55167kcal 55553kcal 55939kcal 56324kcal 56710kcal 57096kcal 57482kcal 57868kcal
部屋の片づけ全般 12962kcal 13332kcal 13703kcal 14073kcal 14443kcal 14814kcal 15184kcal 15554kcal 15925kcal 16295kcal 16666kcal 17036kcal 17406kcal 17777kcal 18147kcal 18517kcal 18888kcal 19258kcal 19628kcal 19999kcal 20369kcal 20739kcal 21110kcal 21480kcal 21851kcal 22221kcal 22591kcal 22962kcal 23332kcal 23702kcal 24073kcal 24443kcal 24813kcal 25184kcal 25554kcal 25924kcal 26295kcal 26665kcal 27035kcal 27406kcal 27776kcal 28147kcal 28517kcal 28887kcal 29258kcal 29628kcal 29998kcal 30369kcal 30739kcal 31109kcal 31480kcal 31850kcal 32220kcal 32591kcal 32961kcal 33332kcal 33702kcal 34072kcal 34443kcal 34813kcal 35183kcal 35554kcal 35924kcal 36294kcal 36665kcal 37035kcal 37405kcal 37776kcal 38146kcal 38517kcal 38887kcal 39257kcal 39628kcal 39998kcal 40368kcal 40739kcal 41109kcal 41479kcal 41850kcal 42220kcal 42590kcal 42961kcal 43331kcal 43702kcal 44072kcal 44442kcal 44813kcal 45183kcal 45553kcal 45924kcal 46294kcal 46664kcal 47035kcal 47405kcal 47775kcal 48146kcal 48516kcal 48886kcal 49257kcal 49627kcal 49998kcal 50368kcal 50738kcal 51109kcal 51479kcal 51849kcal 52220kcal 52590kcal 52960kcal 53331kcal 53701kcal 54071kcal 54442kcal 54812kcal 55183kcal 55553kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13541kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15277kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16666kcal 17013kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18402kcal 18749kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20138kcal 20485kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21874kcal 22221kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23610kcal 23957kcal 24304kcal 24651kcal 24999kcal 25346kcal 25693kcal 26040kcal 26387kcal 26735kcal 27082kcal 27429kcal 27776kcal 28123kcal 28471kcal 28818kcal 29165kcal 29512kcal 29859kcal 30207kcal 30554kcal 30901kcal 31248kcal 31595kcal 31943kcal 32290kcal 32637kcal 32984kcal 33332kcal 33679kcal 34026kcal 34373kcal 34720kcal 35068kcal 35415kcal 35762kcal 36109kcal 36456kcal 36804kcal 37151kcal 37498kcal 37845kcal 38192kcal 38540kcal 38887kcal 39234kcal 39581kcal 39929kcal 40276kcal 40623kcal 40970kcal 41317kcal 41665kcal 42012kcal 42359kcal 42706kcal 43053kcal 43401kcal 43748kcal 44095kcal 44442kcal 44789kcal 45137kcal 45484kcal 45831kcal 46178kcal 46525kcal 46873kcal 47220kcal 47567kcal 47914kcal 48262kcal 48609kcal 48956kcal 49303kcal 49650kcal 49998kcal 50345kcal 50692kcal 51039kcal 51386kcal 51734kcal 52081kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11612kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12939kcal 13271kcal 13602kcal 13934kcal 14266kcal 14598kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15925kcal 16257kcal 16588kcal 16920kcal 17252kcal 17584kcal 17915kcal 18247kcal 18579kcal 18911kcal 19243kcal 19574kcal 19906kcal 20238kcal 20570kcal 20901kcal 21233kcal 21565kcal 21897kcal 22229kcal 22560kcal 22892kcal 23224kcal 23556kcal 23887kcal 24219kcal 24551kcal 24883kcal 25215kcal 25546kcal 25878kcal 26210kcal 26542kcal 26873kcal 27205kcal 27537kcal 27869kcal 28201kcal 28532kcal 28864kcal 29196kcal 29528kcal 29859kcal 30191kcal 30523kcal 30855kcal 31187kcal 31518kcal 31850kcal 32182kcal 32514kcal 32845kcal 33177kcal 33509kcal 33841kcal 34173kcal 34504kcal 34836kcal 35168kcal 35500kcal 35831kcal 36163kcal 36495kcal 36827kcal 37159kcal 37490kcal 37822kcal 38154kcal 38486kcal 38817kcal 39149kcal 39481kcal 39813kcal 40145kcal 40476kcal 40808kcal 41140kcal 41472kcal 41803kcal 42135kcal 42467kcal 42799kcal 43131kcal 43462kcal 43794kcal 44126kcal 44458kcal 44789kcal 45121kcal 45453kcal 45785kcal 46117kcal 46448kcal 46780kcal 47112kcal 47444kcal 47775kcal 48107kcal 48439kcal 48771kcal 49103kcal 49434kcal 49766kcal
ヨガ
パワー		 10802kcal 11110kcal 11419kcal 11727kcal 12036kcal 12345kcal 12653kcal 12962kcal 13271kcal 13579kcal 13888kcal 14196kcal 14505kcal 14814kcal 15122kcal 15431kcal 15740kcal 16048kcal 16357kcal 16666kcal 16974kcal 17283kcal 17591kcal 17900kcal 18209kcal 18517kcal 18826kcal 19135kcal 19443kcal 19752kcal 20060kcal 20369kcal 20678kcal 20986kcal 21295kcal 21604kcal 21912kcal 22221kcal 22529kcal 22838kcal 23147kcal 23455kcal 23764kcal 24073kcal 24381kcal 24690kcal 24999kcal 25307kcal 25616kcal 25924kcal 26233kcal 26542kcal 26850kcal 27159kcal 27468kcal 27776kcal 28085kcal 28393kcal 28702kcal 29011kcal 29319kcal 29628kcal 29937kcal 30245kcal 30554kcal 30863kcal 31171kcal 31480kcal 31788kcal 32097kcal 32406kcal 32714kcal 33023kcal 33332kcal 33640kcal 33949kcal 34257kcal 34566kcal 34875kcal 35183kcal 35492kcal 35801kcal 36109kcal 36418kcal 36726kcal 37035kcal 37344kcal 37652kcal 37961kcal 38270kcal 38578kcal 38887kcal 39196kcal 39504kcal 39813kcal 40121kcal 40430kcal 40739kcal 41047kcal 41356kcal 41665kcal 41973kcal 42282kcal 42590kcal 42899kcal 43208kcal 43516kcal 43825kcal 44134kcal 44442kcal 44751kcal 45059kcal 45368kcal 45677kcal 45985kcal 46294kcal
筋トレ
腹筋運動		 10261kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11727kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13193kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14659kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15832kcal 16125kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17298kcal 17591kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18764kcal 19057kcal 19351kcal 19644kcal 19937kcal 20230kcal 20523kcal 20817kcal 21110kcal 21403kcal 21696kcal 21989kcal 22283kcal 22576kcal 22869kcal 23162kcal 23455kcal 23749kcal 24042kcal 24335kcal 24628kcal 24921kcal 25215kcal 25508kcal 25801kcal 26094kcal 26387kcal 26681kcal 26974kcal 27267kcal 27560kcal 27853kcal 28147kcal 28440kcal 28733kcal 29026kcal 29319kcal 29613kcal 29906kcal 30199kcal 30492kcal 30785kcal 31079kcal 31372kcal 31665kcal 31958kcal 32251kcal 32545kcal 32838kcal 33131kcal 33424kcal 33717kcal 34011kcal 34304kcal 34597kcal 34890kcal 35183kcal 35477kcal 35770kcal 36063kcal 36356kcal 36649kcal 36943kcal 37236kcal 37529kcal 37822kcal 38115kcal 38409kcal 38702kcal 38995kcal 39288kcal 39581kcal 39874kcal 40168kcal 40461kcal 40754kcal 41047kcal 41340kcal 41634kcal 41927kcal 42220kcal 42513kcal 42806kcal 43100kcal 43393kcal 43686kcal 43979kcal
筋トレ
背筋運動		 10261kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11727kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13193kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14659kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15832kcal 16125kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17298kcal 17591kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18764kcal 19057kcal 19351kcal 19644kcal 19937kcal 20230kcal 20523kcal 20817kcal 21110kcal 21403kcal 21696kcal 21989kcal 22283kcal 22576kcal 22869kcal 23162kcal 23455kcal 23749kcal 24042kcal 24335kcal 24628kcal 24921kcal 25215kcal 25508kcal 25801kcal 26094kcal 26387kcal 26681kcal 26974kcal 27267kcal 27560kcal 27853kcal 28147kcal 28440kcal 28733kcal 29026kcal 29319kcal 29613kcal 29906kcal 30199kcal 30492kcal 30785kcal 31079kcal 31372kcal 31665kcal 31958kcal 32251kcal 32545kcal 32838kcal 33131kcal 33424kcal 33717kcal 34011kcal 34304kcal 34597kcal 34890kcal 35183kcal 35477kcal 35770kcal 36063kcal 36356kcal 36649kcal 36943kcal 37236kcal 37529kcal 37822kcal 38115kcal 38409kcal 38702kcal 38995kcal 39288kcal 39581kcal 39874kcal 40168kcal 40461kcal 40754kcal 41047kcal 41340kcal 41634kcal 41927kcal 42220kcal 42513kcal 42806kcal 43100kcal 43393kcal 43686kcal 43979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10261kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11727kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13193kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14659kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15832kcal 16125kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17298kcal 17591kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18764kcal 19057kcal 19351kcal 19644kcal 19937kcal 20230kcal 20523kcal 20817kcal 21110kcal 21403kcal 21696kcal 21989kcal 22283kcal 22576kcal 22869kcal 23162kcal 23455kcal 23749kcal 24042kcal 24335kcal 24628kcal 24921kcal 25215kcal 25508kcal 25801kcal 26094kcal 26387kcal 26681kcal 26974kcal 27267kcal 27560kcal 27853kcal 28147kcal 28440kcal 28733kcal 29026kcal 29319kcal 29613kcal 29906kcal 30199kcal 30492kcal 30785kcal 31079kcal 31372kcal 31665kcal 31958kcal 32251kcal 32545kcal 32838kcal 33131kcal 33424kcal 33717kcal 34011kcal 34304kcal 34597kcal 34890kcal 35183kcal 35477kcal 35770kcal 36063kcal 36356kcal 36649kcal 36943kcal 37236kcal 37529kcal 37822kcal 38115kcal 38409kcal 38702kcal 38995kcal 39288kcal 39581kcal 39874kcal 40168kcal 40461kcal 40754kcal 41047kcal 41340kcal 41634kcal 41927kcal 42220kcal 42513kcal 42806kcal 43100kcal 43393kcal 43686kcal 43979kcal
筋トレ
懸垂		 10261kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11727kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13193kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14659kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15832kcal 16125kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17298kcal 17591kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18764kcal 19057kcal 19351kcal 19644kcal 19937kcal 20230kcal 20523kcal 20817kcal 21110kcal 21403kcal 21696kcal 21989kcal 22283kcal 22576kcal 22869kcal 23162kcal 23455kcal 23749kcal 24042kcal 24335kcal 24628kcal 24921kcal 25215kcal 25508kcal 25801kcal 26094kcal 26387kcal 26681kcal 26974kcal 27267kcal 27560kcal 27853kcal 28147kcal 28440kcal 28733kcal 29026kcal 29319kcal 29613kcal 29906kcal 30199kcal 30492kcal 30785kcal 31079kcal 31372kcal 31665kcal 31958kcal 32251kcal 32545kcal 32838kcal 33131kcal 33424kcal 33717kcal 34011kcal 34304kcal 34597kcal 34890kcal 35183kcal 35477kcal 35770kcal 36063kcal 36356kcal 36649kcal 36943kcal 37236kcal 37529kcal 37822kcal 38115kcal 38409kcal 38702kcal 38995kcal 39288kcal 39581kcal 39874kcal 40168kcal 40461kcal 40754kcal 41047kcal 41340kcal 41634kcal 41927kcal 42220kcal 42513kcal 42806kcal 43100kcal 43393kcal 43686kcal 43979kcal
トランポリン
ゆっくり		 9451kcal 9721kcal 9991kcal 10261kcal 10531kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13502kcal 13772kcal 14042kcal 14312kcal 14582kcal 14852kcal 15122kcal 15392kcal 15662kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18093kcal 18363kcal 18633kcal 18903kcal 19173kcal 19443kcal 19713kcal 19983kcal 20253kcal 20523kcal 20793kcal 21063kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22684kcal 22954kcal 23224kcal 23494kcal 23764kcal 24034kcal 24304kcal 24574kcal 24844kcal 25114kcal 25384kcal 25654kcal 25924kcal 26194kcal 26465kcal 26735kcal 27005kcal 27275kcal 27545kcal 27815kcal 28085kcal 28355kcal 28625kcal 28895kcal 29165kcal 29435kcal 29705kcal 29975kcal 30245kcal 30515kcal 30785kcal 31055kcal 31325kcal 31595kcal 31866kcal 32136kcal 32406kcal 32676kcal 32946kcal 33216kcal 33486kcal 33756kcal 34026kcal 34296kcal 34566kcal 34836kcal 35106kcal 35376kcal 35646kcal 35916kcal 36186kcal 36456kcal 36726kcal 36997kcal 37267kcal 37537kcal 37807kcal 38077kcal 38347kcal 38617kcal 38887kcal 39157kcal 39427kcal 39697kcal 39967kcal 40237kcal 40507kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9451kcal 9721kcal 9991kcal 10261kcal 10531kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13502kcal 13772kcal 14042kcal 14312kcal 14582kcal 14852kcal 15122kcal 15392kcal 15662kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18093kcal 18363kcal 18633kcal 18903kcal 19173kcal 19443kcal 19713kcal 19983kcal 20253kcal 20523kcal 20793kcal 21063kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22684kcal 22954kcal 23224kcal 23494kcal 23764kcal 24034kcal 24304kcal 24574kcal 24844kcal 25114kcal 25384kcal 25654kcal 25924kcal 26194kcal 26465kcal 26735kcal 27005kcal 27275kcal 27545kcal 27815kcal 28085kcal 28355kcal 28625kcal 28895kcal 29165kcal 29435kcal 29705kcal 29975kcal 30245kcal 30515kcal 30785kcal 31055kcal 31325kcal 31595kcal 31866kcal 32136kcal 32406kcal 32676kcal 32946kcal 33216kcal 33486kcal 33756kcal 34026kcal 34296kcal 34566kcal 34836kcal 35106kcal 35376kcal 35646kcal 35916kcal 36186kcal 36456kcal 36726kcal 36997kcal 37267kcal 37537kcal 37807kcal 38077kcal 38347kcal 38617kcal 38887kcal 39157kcal 39427kcal 39697kcal 39967kcal 40237kcal 40507kcal
料理全般 9451kcal 9721kcal 9991kcal 10261kcal 10531kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13502kcal 13772kcal 14042kcal 14312kcal 14582kcal 14852kcal 15122kcal 15392kcal 15662kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18093kcal 18363kcal 18633kcal 18903kcal 19173kcal 19443kcal 19713kcal 19983kcal 20253kcal 20523kcal 20793kcal 21063kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22684kcal 22954kcal 23224kcal 23494kcal 23764kcal 24034kcal 24304kcal 24574kcal 24844kcal 25114kcal 25384kcal 25654kcal 25924kcal 26194kcal 26465kcal 26735kcal 27005kcal 27275kcal 27545kcal 27815kcal 28085kcal 28355kcal 28625kcal 28895kcal 29165kcal 29435kcal 29705kcal 29975kcal 30245kcal 30515kcal 30785kcal 31055kcal 31325kcal 31595kcal 31866kcal 32136kcal 32406kcal 32676kcal 32946kcal 33216kcal 33486kcal 33756kcal 34026kcal 34296kcal 34566kcal 34836kcal 35106kcal 35376kcal 35646kcal 35916kcal 36186kcal 36456kcal 36726kcal 36997kcal 37267kcal 37537kcal 37807kcal 38077kcal 38347kcal 38617kcal 38887kcal 39157kcal 39427kcal 39697kcal 39967kcal 40237kcal 40507kcal
掃除機をかける 8911kcal 9166kcal 9420kcal 9675kcal 9930kcal 10184kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11457kcal 11712kcal 11967kcal 12221kcal 12476kcal 12730kcal 12985kcal 13240kcal 13494kcal 13749kcal 14004kcal 14258kcal 14513kcal 14767kcal 15022kcal 15277kcal 15531kcal 15786kcal 16041kcal 16295kcal 16550kcal 16804kcal 17059kcal 17314kcal 17568kcal 17823kcal 18078kcal 18332kcal 18587kcal 18841kcal 19096kcal 19351kcal 19605kcal 19860kcal 20114kcal 20369kcal 20624kcal 20878kcal 21133kcal 21388kcal 21642kcal 21897kcal 22151kcal 22406kcal 22661kcal 22915kcal 23170kcal 23425kcal 23679kcal 23934kcal 24188kcal 24443kcal 24698kcal 24952kcal 25207kcal 25461kcal 25716kcal 25971kcal 26225kcal 26480kcal 26735kcal 26989kcal 27244kcal 27498kcal 27753kcal 28008kcal 28262kcal 28517kcal 28772kcal 29026kcal 29281kcal 29535kcal 29790kcal 30045kcal 30299kcal 30554kcal 30808kcal 31063kcal 31318kcal 31572kcal 31827kcal 32082kcal 32336kcal 32591kcal 32845kcal 33100kcal 33355kcal 33609kcal 33864kcal 34119kcal 34373kcal 34628kcal 34882kcal 35137kcal 35392kcal 35646kcal 35901kcal 36156kcal 36410kcal 36665kcal 36919kcal 37174kcal 37429kcal 37683kcal 37938kcal 38192kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8101kcal 8333kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9953kcal 10184kcal 10416kcal 10647kcal 10879kcal 11110kcal 11342kcal 11573kcal 11805kcal 12036kcal 12268kcal 12499kcal 12730kcal 12962kcal 13193kcal 13425kcal 13656kcal 13888kcal 14119kcal 14351kcal 14582kcal 14814kcal 15045kcal 15277kcal 15508kcal 15740kcal 15971kcal 16203kcal 16434kcal 16666kcal 16897kcal 17128kcal 17360kcal 17591kcal 17823kcal 18054kcal 18286kcal 18517kcal 18749kcal 18980kcal 19212kcal 19443kcal 19675kcal 19906kcal 20138kcal 20369kcal 20601kcal 20832kcal 21063kcal 21295kcal 21526kcal 21758kcal 21989kcal 22221kcal 22452kcal 22684kcal 22915kcal 23147kcal 23378kcal 23610kcal 23841kcal 24073kcal 24304kcal 24536kcal 24767kcal 24999kcal 25230kcal 25461kcal 25693kcal 25924kcal 26156kcal 26387kcal 26619kcal 26850kcal 27082kcal 27313kcal 27545kcal 27776kcal 28008kcal 28239kcal 28471kcal 28702kcal 28934kcal 29165kcal 29397kcal 29628kcal 29859kcal 30091kcal 30322kcal 30554kcal 30785kcal 31017kcal 31248kcal 31480kcal 31711kcal 31943kcal 32174kcal 32406kcal 32637kcal 32869kcal 33100kcal 33332kcal 33563kcal 33794kcal 34026kcal 34257kcal 34489kcal 34720kcal
体をよく動かす仕事 8101kcal 8333kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9953kcal 10184kcal 10416kcal 10647kcal 10879kcal 11110kcal 11342kcal 11573kcal 11805kcal 12036kcal 12268kcal 12499kcal 12730kcal 12962kcal 13193kcal 13425kcal 13656kcal 13888kcal 14119kcal 14351kcal 14582kcal 14814kcal 15045kcal 15277kcal 15508kcal 15740kcal 15971kcal 16203kcal 16434kcal 16666kcal 16897kcal 17128kcal 17360kcal 17591kcal 17823kcal 18054kcal 18286kcal 18517kcal 18749kcal 18980kcal 19212kcal 19443kcal 19675kcal 19906kcal 20138kcal 20369kcal 20601kcal 20832kcal 21063kcal 21295kcal 21526kcal 21758kcal 21989kcal 22221kcal 22452kcal 22684kcal 22915kcal 23147kcal 23378kcal 23610kcal 23841kcal 24073kcal 24304kcal 24536kcal 24767kcal 24999kcal 25230kcal 25461kcal 25693kcal 25924kcal 26156kcal 26387kcal 26619kcal 26850kcal 27082kcal 27313kcal 27545kcal 27776kcal 28008kcal 28239kcal 28471kcal 28702kcal 28934kcal 29165kcal 29397kcal 29628kcal 29859kcal 30091kcal 30322kcal 30554kcal 30785kcal 31017kcal 31248kcal 31480kcal 31711kcal 31943kcal 32174kcal 32406kcal 32637kcal 32869kcal 33100kcal 33332kcal 33563kcal 33794kcal 34026kcal 34257kcal 34489kcal 34720kcal
皿洗い 8101kcal 8333kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9953kcal 10184kcal 10416kcal 10647kcal 10879kcal 11110kcal 11342kcal 11573kcal 11805kcal 12036kcal 12268kcal 12499kcal 12730kcal 12962kcal 13193kcal 13425kcal 13656kcal 13888kcal 14119kcal 14351kcal 14582kcal 14814kcal 15045kcal 15277kcal 15508kcal 15740kcal 15971kcal 16203kcal 16434kcal 16666kcal 16897kcal 17128kcal 17360kcal 17591kcal 17823kcal 18054kcal 18286kcal 18517kcal 18749kcal 18980kcal 19212kcal 19443kcal 19675kcal 19906kcal 20138kcal 20369kcal 20601kcal 20832kcal 21063kcal 21295kcal 21526kcal 21758kcal 21989kcal 22221kcal 22452kcal 22684kcal 22915kcal 23147kcal 23378kcal 23610kcal 23841kcal 24073kcal 24304kcal 24536kcal 24767kcal 24999kcal 25230kcal 25461kcal 25693kcal 25924kcal 26156kcal 26387kcal 26619kcal 26850kcal 27082kcal 27313kcal 27545kcal 27776kcal 28008kcal 28239kcal 28471kcal 28702kcal 28934kcal 29165kcal 29397kcal 29628kcal 29859kcal 30091kcal 30322kcal 30554kcal 30785kcal 31017kcal 31248kcal 31480kcal 31711kcal 31943kcal 32174kcal 32406kcal 32637kcal 32869kcal 33100kcal 33332kcal 33563kcal 33794kcal 34026kcal 34257kcal 34489kcal 34720kcal
ヨガ
ハタ		 8101kcal 8333kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9953kcal 10184kcal 10416kcal 10647kcal 10879kcal 11110kcal 11342kcal 11573kcal 11805kcal 12036kcal 12268kcal 12499kcal 12730kcal 12962kcal 13193kcal 13425kcal 13656kcal 13888kcal 14119kcal 14351kcal 14582kcal 14814kcal 15045kcal 15277kcal 15508kcal 15740kcal 15971kcal 16203kcal 16434kcal 16666kcal 16897kcal 17128kcal 17360kcal 17591kcal 17823kcal 18054kcal 18286kcal 18517kcal 18749kcal 18980kcal 19212kcal 19443kcal 19675kcal 19906kcal 20138kcal 20369kcal 20601kcal 20832kcal 21063kcal 21295kcal 21526kcal 21758kcal 21989kcal 22221kcal 22452kcal 22684kcal 22915kcal 23147kcal 23378kcal 23610kcal 23841kcal 24073kcal 24304kcal 24536kcal 24767kcal 24999kcal 25230kcal 25461kcal 25693kcal 25924kcal 26156kcal 26387kcal 26619kcal 26850kcal 27082kcal 27313kcal 27545kcal 27776kcal 28008kcal 28239kcal 28471kcal 28702kcal 28934kcal 29165kcal 29397kcal 29628kcal 29859kcal 30091kcal 30322kcal 30554kcal 30785kcal 31017kcal 31248kcal 31480kcal 31711kcal 31943kcal 32174kcal 32406kcal 32637kcal 32869kcal 33100kcal 33332kcal 33563kcal 33794kcal 34026kcal 34257kcal 34489kcal 34720kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6751kcal 6944kcal 7137kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8487kcal 8680kcal 8873kcal 9066kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10223kcal 10416kcal 10609kcal 10802kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11766kcal 11959kcal 12152kcal 12345kcal 12538kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13502kcal 13695kcal 13888kcal 14081kcal 14274kcal 14467kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15238kcal 15431kcal 15624kcal 15817kcal 16010kcal 16203kcal 16395kcal 16588kcal 16781kcal 16974kcal 17167kcal 17360kcal 17553kcal 17746kcal 17939kcal 18132kcal 18324kcal 18517kcal 18710kcal 18903kcal 19096kcal 19289kcal 19482kcal 19675kcal 19868kcal 20060kcal 20253kcal 20446kcal 20639kcal 20832kcal 21025kcal 21218kcal 21411kcal 21604kcal 21796kcal 21989kcal 22182kcal 22375kcal 22568kcal 22761kcal 22954kcal 23147kcal 23340kcal 23533kcal 23725kcal 23918kcal 24111kcal 24304kcal 24497kcal 24690kcal 24883kcal 25076kcal 25269kcal 25461kcal 25654kcal 25847kcal 26040kcal 26233kcal 26426kcal 26619kcal 26812kcal 27005kcal 27198kcal 27390kcal 27583kcal 27776kcal 27969kcal 28162kcal 28355kcal 28548kcal 28741kcal 28934kcal
自動車を運転 6751kcal 6944kcal 7137kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8487kcal 8680kcal 8873kcal 9066kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10223kcal 10416kcal 10609kcal 10802kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11766kcal 11959kcal 12152kcal 12345kcal 12538kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13502kcal 13695kcal 13888kcal 14081kcal 14274kcal 14467kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15238kcal 15431kcal 15624kcal 15817kcal 16010kcal 16203kcal 16395kcal 16588kcal 16781kcal 16974kcal 17167kcal 17360kcal 17553kcal 17746kcal 17939kcal 18132kcal 18324kcal 18517kcal 18710kcal 18903kcal 19096kcal 19289kcal 19482kcal 19675kcal 19868kcal 20060kcal 20253kcal 20446kcal 20639kcal 20832kcal 21025kcal 21218kcal 21411kcal 21604kcal 21796kcal 21989kcal 22182kcal 22375kcal 22568kcal 22761kcal 22954kcal 23147kcal 23340kcal 23533kcal 23725kcal 23918kcal 24111kcal 24304kcal 24497kcal 24690kcal 24883kcal 25076kcal 25269kcal 25461kcal 25654kcal 25847kcal 26040kcal 26233kcal 26426kcal 26619kcal 26812kcal 27005kcal 27198kcal 27390kcal 27583kcal 27776kcal 27969kcal 28162kcal 28355kcal 28548kcal 28741kcal 28934kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5401kcal 5555kcal 5709kcal 5863kcal 6018kcal 6172kcal 6326kcal 6481kcal 6635kcal 6789kcal 6944kcal 7098kcal 7252kcal 7407kcal 7561kcal 7715kcal 7870kcal 8024kcal 8178kcal 8333kcal 8487kcal 8641kcal 8795kcal 8950kcal 9104kcal 9258kcal 9413kcal 9567kcal 9721kcal 9876kcal 10030kcal 10184kcal 10339kcal 10493kcal 10647kcal 10802kcal 10956kcal 11110kcal 11264kcal 11419kcal 11573kcal 11727kcal 11882kcal 12036kcal 12190kcal 12345kcal 12499kcal 12653kcal 12808kcal 12962kcal 13116kcal 13271kcal 13425kcal 13579kcal 13734kcal 13888kcal 14042kcal 14196kcal 14351kcal 14505kcal 14659kcal 14814kcal 14968kcal 15122kcal 15277kcal 15431kcal 15585kcal 15740kcal 15894kcal 16048kcal 16203kcal 16357kcal 16511kcal 16666kcal 16820kcal 16974kcal 17128kcal 17283kcal 17437kcal 17591kcal 17746kcal 17900kcal 18054kcal 18209kcal 18363kcal 18517kcal 18672kcal 18826kcal 18980kcal 19135kcal 19289kcal 19443kcal 19598kcal 19752kcal 19906kcal 20060kcal 20215kcal 20369kcal 20523kcal 20678kcal 20832kcal 20986kcal 21141kcal 21295kcal 21449kcal 21604kcal 21758kcal 21912kcal 22067kcal 22221kcal 22375kcal 22529kcal 22684kcal 22838kcal 22992kcal 23147kcal
風呂でシャワー 5401kcal 5555kcal 5709kcal 5863kcal 6018kcal 6172kcal 6326kcal 6481kcal 6635kcal 6789kcal 6944kcal 7098kcal 7252kcal 7407kcal 7561kcal 7715kcal 7870kcal 8024kcal 8178kcal 8333kcal 8487kcal 8641kcal 8795kcal 8950kcal 9104kcal 9258kcal 9413kcal 9567kcal 9721kcal 9876kcal 10030kcal 10184kcal 10339kcal 10493kcal 10647kcal 10802kcal 10956kcal 11110kcal 11264kcal 11419kcal 11573kcal 11727kcal 11882kcal 12036kcal 12190kcal 12345kcal 12499kcal 12653kcal 12808kcal 12962kcal 13116kcal 13271kcal 13425kcal 13579kcal 13734kcal 13888kcal 14042kcal 14196kcal 14351kcal 14505kcal 14659kcal 14814kcal 14968kcal 15122kcal 15277kcal 15431kcal 15585kcal 15740kcal 15894kcal 16048kcal 16203kcal 16357kcal 16511kcal 16666kcal 16820kcal 16974kcal 17128kcal 17283kcal 17437kcal 17591kcal 17746kcal 17900kcal 18054kcal 18209kcal 18363kcal 18517kcal 18672kcal 18826kcal 18980kcal 19135kcal 19289kcal 19443kcal 19598kcal 19752kcal 19906kcal 20060kcal 20215kcal 20369kcal 20523kcal 20678kcal 20832kcal 20986kcal 21141kcal 21295kcal 21449kcal 21604kcal 21758kcal 21912kcal 22067kcal 22221kcal 22375kcal 22529kcal 22684kcal 22838kcal 22992kcal 23147kcal
トイレ 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5833kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7083kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8194kcal 8333kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9305kcal 9444kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10555kcal 10694kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11666kcal 11805kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12777kcal 12916kcal 13055kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14027kcal 14166kcal 14305kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15138kcal 15277kcal 15416kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16249kcal 16388kcal 16527kcal 16666kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17499kcal 17638kcal 17777kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18610kcal 18749kcal 18888kcal 19027kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19721kcal 19860kcal 19999kcal 20138kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
立って仕事をする 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5833kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7083kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8194kcal 8333kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9305kcal 9444kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10555kcal 10694kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11666kcal 11805kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12777kcal 12916kcal 13055kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14027kcal 14166kcal 14305kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15138kcal 15277kcal 15416kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16249kcal 16388kcal 16527kcal 16666kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17499kcal 17638kcal 17777kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18610kcal 18749kcal 18888kcal 19027kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19721kcal 19860kcal 19999kcal 20138kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
風呂で入浴 4050kcal 4166kcal 4282kcal 4397kcal 4513kcal 4629kcal 4745kcal 4860kcal 4976kcal 5092kcal 5208kcal 5323kcal 5439kcal 5555kcal 5671kcal 5786kcal 5902kcal 6018kcal 6134kcal 6249kcal 6365kcal 6481kcal 6596kcal 6712kcal 6828kcal 6944kcal 7059kcal 7175kcal 7291kcal 7407kcal 7522kcal 7638kcal 7754kcal 7870kcal 7985kcal 8101kcal 8217kcal 8333kcal 8448kcal 8564kcal 8680kcal 8795kcal 8911kcal 9027kcal 9143kcal 9258kcal 9374kcal 9490kcal 9606kcal 9721kcal 9837kcal 9953kcal 10069kcal 10184kcal 10300kcal 10416kcal 10531kcal 10647kcal 10763kcal 10879kcal 10994kcal 11110kcal 11226kcal 11342kcal 11457kcal 11573kcal 11689kcal 11805kcal 11920kcal 12036kcal 12152kcal 12268kcal 12383kcal 12499kcal 12615kcal 12730kcal 12846kcal 12962kcal 13078kcal 13193kcal 13309kcal 13425kcal 13541kcal 13656kcal 13772kcal 13888kcal 14004kcal 14119kcal 14235kcal 14351kcal 14467kcal 14582kcal 14698kcal 14814kcal 14929kcal 15045kcal 15161kcal 15277kcal 15392kcal 15508kcal 15624kcal 15740kcal 15855kcal 15971kcal 16087kcal 16203kcal 16318kcal 16434kcal 16550kcal 16666kcal 16781kcal 16897kcal 17013kcal 17128kcal 17244kcal 17360kcal
デスクワーク 3510kcal 3610kcal 3711kcal 3811kcal 3911kcal 4012kcal 4112kcal 4212kcal 4313kcal 4413kcal 4513kcal 4614kcal 4714kcal 4814kcal 4914kcal 5015kcal 5115kcal 5215kcal 5316kcal 5416kcal 5516kcal 5617kcal 5717kcal 5817kcal 5917kcal 6018kcal 6118kcal 6218kcal 6319kcal 6419kcal 6519kcal 6620kcal 6720kcal 6820kcal 6921kcal 7021kcal 7121kcal 7221kcal 7322kcal 7422kcal 7522kcal 7623kcal 7723kcal 7823kcal 7924kcal 8024kcal 8124kcal 8224kcal 8325kcal 8425kcal 8525kcal 8626kcal 8726kcal 8826kcal 8927kcal 9027kcal 9127kcal 9228kcal 9328kcal 9428kcal 9528kcal 9629kcal 9729kcal 9829kcal 9930kcal 10030kcal 10130kcal 10231kcal 10331kcal 10431kcal 10531kcal 10632kcal 10732kcal 10832kcal 10933kcal 11033kcal 11133kcal 11234kcal 11334kcal 11434kcal 11535kcal 11635kcal 11735kcal 11835kcal 11936kcal 12036kcal 12136kcal 12237kcal 12337kcal 12437kcal 12538kcal 12638kcal 12738kcal 12839kcal 12939kcal 13039kcal 13139kcal 13240kcal 13340kcal 13440kcal 13541kcal 13641kcal 13741kcal 13842kcal 13942kcal 14042kcal 14142kcal 14243kcal 14343kcal 14443kcal 14544kcal 14644kcal 14744kcal 14845kcal 14945kcal 15045kcal
電車バスに乗車 3510kcal 3610kcal 3711kcal 3811kcal 3911kcal 4012kcal 4112kcal 4212kcal 4313kcal 4413kcal 4513kcal 4614kcal 4714kcal 4814kcal 4914kcal 5015kcal 5115kcal 5215kcal 5316kcal 5416kcal 5516kcal 5617kcal 5717kcal 5817kcal 5917kcal 6018kcal 6118kcal 6218kcal 6319kcal 6419kcal 6519kcal 6620kcal 6720kcal 6820kcal 6921kcal 7021kcal 7121kcal 7221kcal 7322kcal 7422kcal 7522kcal 7623kcal 7723kcal 7823kcal 7924kcal 8024kcal 8124kcal 8224kcal 8325kcal 8425kcal 8525kcal 8626kcal 8726kcal 8826kcal 8927kcal 9027kcal 9127kcal 9228kcal 9328kcal 9428kcal 9528kcal 9629kcal 9729kcal 9829kcal 9930kcal 10030kcal 10130kcal 10231kcal 10331kcal 10431kcal 10531kcal 10632kcal 10732kcal 10832kcal 10933kcal 11033kcal 11133kcal 11234kcal 11334kcal 11434kcal 11535kcal 11635kcal 11735kcal 11835kcal 11936kcal 12036kcal 12136kcal 12237kcal 12337kcal 12437kcal 12538kcal 12638kcal 12738kcal 12839kcal 12939kcal 13039kcal 13139kcal 13240kcal 13340kcal 13440kcal 13541kcal 13641kcal 13741kcal 13842kcal 13942kcal 14042kcal 14142kcal 14243kcal 14343kcal 14443kcal 14544kcal 14644kcal 14744kcal 14845kcal 14945kcal 15045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ