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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1627kcal 1674kcal 1720kcal 1767kcal 1813kcal 1860kcal 1906kcal 1953kcal 1999kcal 2046kcal 2092kcal 2139kcal 2185kcal 2232kcal 2278kcal 2325kcal 2371kcal 2418kcal 2464kcal 2511kcal 2557kcal 2604kcal 2650kcal 2697kcal 2743kcal 2790kcal 2836kcal 2883kcal 2929kcal 2976kcal 3022kcal 3069kcal 3115kcal 3162kcal 3208kcal 3255kcal 3301kcal 3348kcal 3394kcal 3441kcal 3487kcal 3534kcal 3580kcal 3627kcal 3673kcal 3720kcal 3766kcal 3813kcal 3859kcal 3906kcal 3952kcal 3999kcal 4045kcal 4092kcal 4138kcal 4185kcal 4231kcal 4278kcal 4324kcal 4371kcal 4417kcal 4464kcal 4510kcal 4557kcal 4603kcal 4650kcal 4696kcal 4743kcal 4789kcal 4836kcal 4882kcal 4929kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5161kcal 5208kcal 5255kcal 5301kcal 5348kcal 5394kcal 5441kcal 5487kcal 5534kcal 5580kcal 5627kcal 5673kcal 5720kcal 5766kcal 5813kcal 5859kcal 5906kcal 5952kcal 5999kcal 6045kcal 6092kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6324kcal 6371kcal 6417kcal 6464kcal 6510kcal 6557kcal 6603kcal 6650kcal 6696kcal 6743kcal 6789kcal 6836kcal 6882kcal 6929kcal 6975kcal
山登り 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5044kcal 5139kcal 5234kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5615kcal 5710kcal 5805kcal 5900kcal 5995kcal 6091kcal 6186kcal 6281kcal 6376kcal 6471kcal 6566kcal 6662kcal 6757kcal 6852kcal 6947kcal 7042kcal 7137kcal 7233kcal 7328kcal 7423kcal 7518kcal 7613kcal 7708kcal 7804kcal 7899kcal 7994kcal 8089kcal 8184kcal 8279kcal 8375kcal 8470kcal 8565kcal 8660kcal 8755kcal 8850kcal 8946kcal 9041kcal 9136kcal 9231kcal 9326kcal 9422kcal 9517kcal 9612kcal 9707kcal 9802kcal 9897kcal 9993kcal 10088kcal 10183kcal 10278kcal 10373kcal 10468kcal 10564kcal 10659kcal 10754kcal 10849kcal 10944kcal 11039kcal 11135kcal 11230kcal 11325kcal 11420kcal 11515kcal 11610kcal 11706kcal 11801kcal 11896kcal 11991kcal 12086kcal 12182kcal 12277kcal 12372kcal 12467kcal 12562kcal 12657kcal 12753kcal 12848kcal 12943kcal 13038kcal 13133kcal 13228kcal 13324kcal 13419kcal 13514kcal 13609kcal 13704kcal 13799kcal 13895kcal 13990kcal 14085kcal 14180kcal 14275kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4466kcal 4594kcal 4721kcal 4849kcal 4977kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5615kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6253kcal 6380kcal 6508kcal 6636kcal 6763kcal 6891kcal 7018kcal 7146kcal 7274kcal 7401kcal 7529kcal 7657kcal 7784kcal 7912kcal 8039kcal 8167kcal 8295kcal 8422kcal 8550kcal 8677kcal 8805kcal 8933kcal 9060kcal 9188kcal 9316kcal 9443kcal 9571kcal 9698kcal 9826kcal 9954kcal 10081kcal 10209kcal 10336kcal 10464kcal 10592kcal 10719kcal 10847kcal 10975kcal 11102kcal 11230kcal 11357kcal 11485kcal 11613kcal 11740kcal 11868kcal 11995kcal 12123kcal 12251kcal 12378kcal 12506kcal 12634kcal 12761kcal 12889kcal 13016kcal 13144kcal 13272kcal 13399kcal 13527kcal 13655kcal 13782kcal 13910kcal 14037kcal 14165kcal 14293kcal 14420kcal 14548kcal 14675kcal 14803kcal 14931kcal 15058kcal 15186kcal 15314kcal 15441kcal 15569kcal 15696kcal 15824kcal 15952kcal 16079kcal 16207kcal 16334kcal 16462kcal 16590kcal 16717kcal 16845kcal 16973kcal 17100kcal 17228kcal 17355kcal 17483kcal 17611kcal 17738kcal 17866kcal 17993kcal 18121kcal 18249kcal 18376kcal 18504kcal 18632kcal 18759kcal 18887kcal 19014kcal 19142kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7715kcal 7848kcal 7981kcal 8114kcal 8247kcal 8380kcal 8513kcal 8646kcal 8779kcal 8912kcal 9045kcal 9178kcal 9311kcal 9444kcal 9577kcal 9710kcal 9843kcal 9976kcal 10109kcal 10242kcal 10375kcal 10508kcal 10641kcal 10774kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11440kcal 11573kcal 11706kcal 11839kcal 11972kcal 12105kcal 12238kcal 12371kcal 12504kcal 12637kcal 12770kcal 12903kcal 13036kcal 13169kcal 13302kcal 13435kcal 13568kcal 13701kcal 13834kcal 13967kcal 14100kcal 14233kcal 14366kcal 14499kcal 14632kcal 14765kcal 14898kcal 15031kcal 15164kcal 15297kcal 15430kcal 15563kcal 15696kcal 15829kcal 15962kcal 16095kcal 16228kcal 16362kcal 16495kcal 16628kcal 16761kcal 16894kcal 17027kcal 17160kcal 17293kcal 17426kcal 17559kcal 17692kcal 17825kcal 17958kcal 18091kcal 18224kcal 18357kcal 18490kcal 18623kcal 18756kcal 18889kcal 19022kcal 19155kcal 19288kcal 19421kcal 19554kcal 19687kcal 19820kcal 19953kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2006kcal 2063kcal 2120kcal 2178kcal 2235kcal 2292kcal 2350kcal 2407kcal 2464kcal 2522kcal 2579kcal 2636kcal 2694kcal 2751kcal 2808kcal 2865kcal 2923kcal 2980kcal 3037kcal 3095kcal 3152kcal 3209kcal 3267kcal 3324kcal 3381kcal 3439kcal 3496kcal 3553kcal 3611kcal 3668kcal 3725kcal 3783kcal 3840kcal 3897kcal 3955kcal 4012kcal 4069kcal 4127kcal 4184kcal 4241kcal 4298kcal 4356kcal 4413kcal 4470kcal 4528kcal 4585kcal 4642kcal 4700kcal 4757kcal 4814kcal 4872kcal 4929kcal 4986kcal 5044kcal 5101kcal 5158kcal 5216kcal 5273kcal 5330kcal 5388kcal 5445kcal 5502kcal 5559kcal 5617kcal 5674kcal 5731kcal 5789kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6018kcal 6075kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6305kcal 6362kcal 6419kcal 6477kcal 6534kcal 6591kcal 6649kcal 6706kcal 6763kcal 6821kcal 6878kcal 6935kcal 6992kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7222kcal 7279kcal 7336kcal 7394kcal 7451kcal 7508kcal 7566kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7795kcal 7852kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8082kcal 8139kcal 8196kcal 8254kcal 8311kcal 8368kcal 8425kcal 8483kcal 8540kcal 8597kcal
水泳
(普通:全般)		 3141kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3500kcal 3590kcal 3680kcal 3770kcal 3859kcal 3949kcal 4039kcal 4129kcal 4218kcal 4308kcal 4398kcal 4488kcal 4577kcal 4667kcal 4757kcal 4847kcal 4937kcal 5026kcal 5116kcal 5206kcal 5296kcal 5385kcal 5475kcal 5565kcal 5655kcal 5744kcal 5834kcal 5924kcal 6014kcal 6103kcal 6193kcal 6283kcal 6373kcal 6463kcal 6552kcal 6642kcal 6732kcal 6822kcal 6911kcal 7001kcal 7091kcal 7181kcal 7270kcal 7360kcal 7450kcal 7540kcal 7629kcal 7719kcal 7809kcal 7899kcal 7989kcal 8078kcal 8168kcal 8258kcal 8348kcal 8437kcal 8527kcal 8617kcal 8707kcal 8796kcal 8886kcal 8976kcal 9066kcal 9155kcal 9245kcal 9335kcal 9425kcal 9515kcal 9604kcal 9694kcal 9784kcal 9874kcal 9963kcal 10053kcal 10143kcal 10233kcal 10322kcal 10412kcal 10502kcal 10592kcal 10681kcal 10771kcal 10861kcal 10951kcal 11041kcal 11130kcal 11220kcal 11310kcal 11400kcal 11489kcal 11579kcal 11669kcal 11759kcal 11848kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12207kcal 12297kcal 12387kcal 12477kcal 12567kcal 12656kcal 12746kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13105kcal 13195kcal 13285kcal 13374kcal 13464kcal
水泳
(速め:全般)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
水泳
(バタフライ)		 5223kcal 5372kcal 5522kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6119kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6716kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7313kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7910kcal 8059kcal 8208kcal 8357kcal 8507kcal 8656kcal 8805kcal 8954kcal 9104kcal 9253kcal 9402kcal 9551kcal 9701kcal 9850kcal 9999kcal 10148kcal 10298kcal 10447kcal 10596kcal 10745kcal 10895kcal 11044kcal 11193kcal 11342kcal 11492kcal 11641kcal 11790kcal 11939kcal 12089kcal 12238kcal 12387kcal 12536kcal 12685kcal 12835kcal 12984kcal 13133kcal 13282kcal 13432kcal 13581kcal 13730kcal 13879kcal 14029kcal 14178kcal 14327kcal 14476kcal 14626kcal 14775kcal 14924kcal 15073kcal 15223kcal 15372kcal 15521kcal 15670kcal 15820kcal 15969kcal 16118kcal 16267kcal 16417kcal 16566kcal 16715kcal 16864kcal 17014kcal 17163kcal 17312kcal 17461kcal 17611kcal 17760kcal 17909kcal 18058kcal 18208kcal 18357kcal 18506kcal 18655kcal 18805kcal 18954kcal 19103kcal 19252kcal 19402kcal 19551kcal 19700kcal 19849kcal 19999kcal 20148kcal 20297kcal 20446kcal 20596kcal 20745kcal 20894kcal 21043kcal 21193kcal 21342kcal 21491kcal 21640kcal 21790kcal 21939kcal 22088kcal 22237kcal 22387kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5013kcal 5054kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5260kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5630kcal 5671kcal 5712kcal 5753kcal 5794kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal 6164kcal
筋トレ
背筋運動		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5013kcal 5054kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5260kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5630kcal 5671kcal 5712kcal 5753kcal 5794kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal 6164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5013kcal 5054kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5260kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5630kcal 5671kcal 5712kcal 5753kcal 5794kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal 6164kcal
筋トレ
懸垂		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5013kcal 5054kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5260kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5630kcal 5671kcal 5712kcal 5753kcal 5794kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal 6164kcal
筋トレ
スクワット		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
ヨガ
ハタ		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
ヨガ
パワー		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
ダンス
ゆっくり		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
ダンス
普通		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3947kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5210kcal 5289kcal 5368kcal 5447kcal 5526kcal 5605kcal 5684kcal 5763kcal 5842kcal 5921kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6315kcal 6394kcal 6473kcal 6552kcal 6631kcal 6710kcal 6789kcal 6868kcal 6947kcal 7026kcal 7105kcal 7184kcal 7263kcal 7342kcal 7421kcal 7500kcal 7579kcal 7658kcal 7737kcal 7816kcal 7894kcal 7973kcal 8052kcal 8131kcal 8210kcal 8289kcal 8368kcal 8447kcal 8526kcal 8605kcal 8684kcal 8763kcal 8842kcal 8921kcal 9000kcal 9079kcal 9158kcal 9237kcal 9316kcal 9394kcal 9473kcal 9552kcal 9631kcal 9710kcal 9789kcal 9868kcal 9947kcal 10026kcal 10105kcal 10184kcal 10263kcal 10342kcal 10421kcal 10500kcal 10579kcal 10658kcal 10737kcal 10816kcal 10895kcal 10973kcal 11052kcal 11131kcal 11210kcal 11289kcal 11368kcal 11447kcal 11526kcal 11605kcal 11684kcal 11763kcal 11842kcal
ダンス
激しい		 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
踏み台昇降 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
トランポリン
ゆっくり		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5677kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2676kcal 2725kcal 2774kcal 2822kcal 2871kcal 2920kcal 2968kcal 3017kcal 3066kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3260kcal 3309kcal 3358kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3552kcal 3601kcal 3650kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3844kcal 3893kcal 3942kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4720kcal 4769kcal 4818kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5450kcal 5499kcal 5548kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6862kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7251kcal 7300kcal
HIIT
ジャンプなし		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
HIIT
ジャンプあり		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
料理全般 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5677kcal
掃除機をかける 1249kcal 1284kcal 1320kcal 1356kcal 1391kcal 1427kcal 1463kcal 1498kcal 1534kcal 1570kcal 1606kcal 1641kcal 1677kcal 1713kcal 1748kcal 1784kcal 1820kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1962kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2105kcal 2141kcal 2177kcal 2212kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2355kcal 2391kcal 2426kcal 2462kcal 2498kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2641kcal 2676kcal 2712kcal 2748kcal 2783kcal 2819kcal 2855kcal 2890kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3033kcal 3069kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3461kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3818kcal 3854kcal 3890kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4139kcal 4175kcal 4211kcal 4247kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4746kcal 4782kcal 4818kcal 4853kcal 4889kcal 4925kcal 4960kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5246kcal 5282kcal 5317kcal 5353kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5677kcal
部屋の片づけ全般 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2387kcal 2439kcal 2491kcal 2543kcal 2595kcal 2647kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2958kcal 3010kcal 3062kcal 3114kcal 3166kcal 3218kcal 3270kcal 3322kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3581kcal 3633kcal 3685kcal 3737kcal 3789kcal 3841kcal 3893kcal 3945kcal 3997kcal 4049kcal 4101kcal 4152kcal 4204kcal 4256kcal 4308kcal 4360kcal 4412kcal 4464kcal 4516kcal 4568kcal 4620kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4827kcal 4879kcal 4931kcal 4983kcal 5035kcal 5087kcal 5139kcal 5191kcal 5243kcal 5295kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5502kcal 5554kcal 5606kcal 5658kcal 5710kcal 5762kcal 5814kcal 5866kcal 5917kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6125kcal 6177kcal 6229kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6644kcal 6696kcal 6748kcal 6800kcal 6852kcal 6904kcal 6956kcal 7008kcal 7060kcal 7111kcal 7163kcal 7215kcal 7267kcal 7319kcal 7371kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7579kcal 7631kcal 7682kcal 7734kcal 7786kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
トイレ 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 759kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1401kcal 1421kcal 1440kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1518kcal 1537kcal 1557kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1693kcal 1713kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1810kcal 1829kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1927kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2452kcal 2472kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2608kcal 2628kcal 2647kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2744kcal 2764kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal
風呂でシャワー 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
風呂で入浴 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
デスクワーク 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal 2108kcal
立って仕事をする 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 759kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1401kcal 1421kcal 1440kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1518kcal 1537kcal 1557kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1693kcal 1713kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1810kcal 1829kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1927kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2452kcal 2472kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2608kcal 2628kcal 2647kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2744kcal 2764kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal
体をよく動かす仕事 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
電車バスに乗車 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal 2108kcal
自動車を運転 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5223kcal 5372kcal 5522kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6119kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6716kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7313kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7910kcal 8059kcal 8208kcal 8357kcal 8507kcal 8656kcal 8805kcal 8954kcal 9104kcal 9253kcal 9402kcal 9551kcal 9701kcal 9850kcal 9999kcal 10148kcal 10298kcal 10447kcal 10596kcal 10745kcal 10895kcal 11044kcal 11193kcal 11342kcal 11492kcal 11641kcal 11790kcal 11939kcal 12089kcal 12238kcal 12387kcal 12536kcal 12685kcal 12835kcal 12984kcal 13133kcal 13282kcal 13432kcal 13581kcal 13730kcal 13879kcal 14029kcal 14178kcal 14327kcal 14476kcal 14626kcal 14775kcal 14924kcal 15073kcal 15223kcal 15372kcal 15521kcal 15670kcal 15820kcal 15969kcal 16118kcal 16267kcal 16417kcal 16566kcal 16715kcal 16864kcal 17014kcal 17163kcal 17312kcal 17461kcal 17611kcal 17760kcal 17909kcal 18058kcal 18208kcal 18357kcal 18506kcal 18655kcal 18805kcal 18954kcal 19103kcal 19252kcal 19402kcal 19551kcal 19700kcal 19849kcal 19999kcal 20148kcal 20297kcal 20446kcal 20596kcal 20745kcal 20894kcal 21043kcal 21193kcal 21342kcal 21491kcal 21640kcal 21790kcal 21939kcal 22088kcal 22237kcal 22387kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7715kcal 7848kcal 7981kcal 8114kcal 8247kcal 8380kcal 8513kcal 8646kcal 8779kcal 8912kcal 9045kcal 9178kcal 9311kcal 9444kcal 9577kcal 9710kcal 9843kcal 9976kcal 10109kcal 10242kcal 10375kcal 10508kcal 10641kcal 10774kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11440kcal 11573kcal 11706kcal 11839kcal 11972kcal 12105kcal 12238kcal 12371kcal 12504kcal 12637kcal 12770kcal 12903kcal 13036kcal 13169kcal 13302kcal 13435kcal 13568kcal 13701kcal 13834kcal 13967kcal 14100kcal 14233kcal 14366kcal 14499kcal 14632kcal 14765kcal 14898kcal 15031kcal 15164kcal 15297kcal 15430kcal 15563kcal 15696kcal 15829kcal 15962kcal 16095kcal 16228kcal 16362kcal 16495kcal 16628kcal 16761kcal 16894kcal 17027kcal 17160kcal 17293kcal 17426kcal 17559kcal 17692kcal 17825kcal 17958kcal 18091kcal 18224kcal 18357kcal 18490kcal 18623kcal 18756kcal 18889kcal 19022kcal 19155kcal 19288kcal 19421kcal 19554kcal 19687kcal 19820kcal 19953kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4466kcal 4594kcal 4721kcal 4849kcal 4977kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5615kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6253kcal 6380kcal 6508kcal 6636kcal 6763kcal 6891kcal 7018kcal 7146kcal 7274kcal 7401kcal 7529kcal 7657kcal 7784kcal 7912kcal 8039kcal 8167kcal 8295kcal 8422kcal 8550kcal 8677kcal 8805kcal 8933kcal 9060kcal 9188kcal 9316kcal 9443kcal 9571kcal 9698kcal 9826kcal 9954kcal 10081kcal 10209kcal 10336kcal 10464kcal 10592kcal 10719kcal 10847kcal 10975kcal 11102kcal 11230kcal 11357kcal 11485kcal 11613kcal 11740kcal 11868kcal 11995kcal 12123kcal 12251kcal 12378kcal 12506kcal 12634kcal 12761kcal 12889kcal 13016kcal 13144kcal 13272kcal 13399kcal 13527kcal 13655kcal 13782kcal 13910kcal 14037kcal 14165kcal 14293kcal 14420kcal 14548kcal 14675kcal 14803kcal 14931kcal 15058kcal 15186kcal 15314kcal 15441kcal 15569kcal 15696kcal 15824kcal 15952kcal 16079kcal 16207kcal 16334kcal 16462kcal 16590kcal 16717kcal 16845kcal 16973kcal 17100kcal 17228kcal 17355kcal 17483kcal 17611kcal 17738kcal 17866kcal 17993kcal 18121kcal 18249kcal 18376kcal 18504kcal 18632kcal 18759kcal 18887kcal 19014kcal 19142kcal
水泳
(速め:全般)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
ダンス
激しい		 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5044kcal 5139kcal 5234kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5615kcal 5710kcal 5805kcal 5900kcal 5995kcal 6091kcal 6186kcal 6281kcal 6376kcal 6471kcal 6566kcal 6662kcal 6757kcal 6852kcal 6947kcal 7042kcal 7137kcal 7233kcal 7328kcal 7423kcal 7518kcal 7613kcal 7708kcal 7804kcal 7899kcal 7994kcal 8089kcal 8184kcal 8279kcal 8375kcal 8470kcal 8565kcal 8660kcal 8755kcal 8850kcal 8946kcal 9041kcal 9136kcal 9231kcal 9326kcal 9422kcal 9517kcal 9612kcal 9707kcal 9802kcal 9897kcal 9993kcal 10088kcal 10183kcal 10278kcal 10373kcal 10468kcal 10564kcal 10659kcal 10754kcal 10849kcal 10944kcal 11039kcal 11135kcal 11230kcal 11325kcal 11420kcal 11515kcal 11610kcal 11706kcal 11801kcal 11896kcal 11991kcal 12086kcal 12182kcal 12277kcal 12372kcal 12467kcal 12562kcal 12657kcal 12753kcal 12848kcal 12943kcal 13038kcal 13133kcal 13228kcal 13324kcal 13419kcal 13514kcal 13609kcal 13704kcal 13799kcal 13895kcal 13990kcal 14085kcal 14180kcal 14275kcal
水泳
(普通:全般)		 3141kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3500kcal 3590kcal 3680kcal 3770kcal 3859kcal 3949kcal 4039kcal 4129kcal 4218kcal 4308kcal 4398kcal 4488kcal 4577kcal 4667kcal 4757kcal 4847kcal 4937kcal 5026kcal 5116kcal 5206kcal 5296kcal 5385kcal 5475kcal 5565kcal 5655kcal 5744kcal 5834kcal 5924kcal 6014kcal 6103kcal 6193kcal 6283kcal 6373kcal 6463kcal 6552kcal 6642kcal 6732kcal 6822kcal 6911kcal 7001kcal 7091kcal 7181kcal 7270kcal 7360kcal 7450kcal 7540kcal 7629kcal 7719kcal 7809kcal 7899kcal 7989kcal 8078kcal 8168kcal 8258kcal 8348kcal 8437kcal 8527kcal 8617kcal 8707kcal 8796kcal 8886kcal 8976kcal 9066kcal 9155kcal 9245kcal 9335kcal 9425kcal 9515kcal 9604kcal 9694kcal 9784kcal 9874kcal 9963kcal 10053kcal 10143kcal 10233kcal 10322kcal 10412kcal 10502kcal 10592kcal 10681kcal 10771kcal 10861kcal 10951kcal 11041kcal 11130kcal 11220kcal 11310kcal 11400kcal 11489kcal 11579kcal 11669kcal 11759kcal 11848kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12207kcal 12297kcal 12387kcal 12477kcal 12567kcal 12656kcal 12746kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13105kcal 13195kcal 13285kcal 13374kcal 13464kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
山登り 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
HIIT
ジャンプあり		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
ダンス
普通		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3947kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5210kcal 5289kcal 5368kcal 5447kcal 5526kcal 5605kcal 5684kcal 5763kcal 5842kcal 5921kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6315kcal 6394kcal 6473kcal 6552kcal 6631kcal 6710kcal 6789kcal 6868kcal 6947kcal 7026kcal 7105kcal 7184kcal 7263kcal 7342kcal 7421kcal 7500kcal 7579kcal 7658kcal 7737kcal 7816kcal 7894kcal 7973kcal 8052kcal 8131kcal 8210kcal 8289kcal 8368kcal 8447kcal 8526kcal 8605kcal 8684kcal 8763kcal 8842kcal 8921kcal 9000kcal 9079kcal 9158kcal 9237kcal 9316kcal 9394kcal 9473kcal 9552kcal 9631kcal 9710kcal 9789kcal 9868kcal 9947kcal 10026kcal 10105kcal 10184kcal 10263kcal 10342kcal 10421kcal 10500kcal 10579kcal 10658kcal 10737kcal 10816kcal 10895kcal 10973kcal 11052kcal 11131kcal 11210kcal 11289kcal 11368kcal 11447kcal 11526kcal 11605kcal 11684kcal 11763kcal 11842kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2006kcal 2063kcal 2120kcal 2178kcal 2235kcal 2292kcal 2350kcal 2407kcal 2464kcal 2522kcal 2579kcal 2636kcal 2694kcal 2751kcal 2808kcal 2865kcal 2923kcal 2980kcal 3037kcal 3095kcal 3152kcal 3209kcal 3267kcal 3324kcal 3381kcal 3439kcal 3496kcal 3553kcal 3611kcal 3668kcal 3725kcal 3783kcal 3840kcal 3897kcal 3955kcal 4012kcal 4069kcal 4127kcal 4184kcal 4241kcal 4298kcal 4356kcal 4413kcal 4470kcal 4528kcal 4585kcal 4642kcal 4700kcal 4757kcal 4814kcal 4872kcal 4929kcal 4986kcal 5044kcal 5101kcal 5158kcal 5216kcal 5273kcal 5330kcal 5388kcal 5445kcal 5502kcal 5559kcal 5617kcal 5674kcal 5731kcal 5789kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6018kcal 6075kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6305kcal 6362kcal 6419kcal 6477kcal 6534kcal 6591kcal 6649kcal 6706kcal 6763kcal 6821kcal 6878kcal 6935kcal 6992kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7222kcal 7279kcal 7336kcal 7394kcal 7451kcal 7508kcal 7566kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7795kcal 7852kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8082kcal 8139kcal 8196kcal 8254kcal 8311kcal 8368kcal 8425kcal 8483kcal 8540kcal 8597kcal
踏み台昇降 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
HIIT
ジャンプなし		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
ダンス
ゆっくり		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
筋トレ
スクワット		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
部屋の片づけ全般 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2387kcal 2439kcal 2491kcal 2543kcal 2595kcal 2647kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2958kcal 3010kcal 3062kcal 3114kcal 3166kcal 3218kcal 3270kcal 3322kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3581kcal 3633kcal 3685kcal 3737kcal 3789kcal 3841kcal 3893kcal 3945kcal 3997kcal 4049kcal 4101kcal 4152kcal 4204kcal 4256kcal 4308kcal 4360kcal 4412kcal 4464kcal 4516kcal 4568kcal 4620kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4827kcal 4879kcal 4931kcal 4983kcal 5035kcal 5087kcal 5139kcal 5191kcal 5243kcal 5295kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5502kcal 5554kcal 5606kcal 5658kcal 5710kcal 5762kcal 5814kcal 5866kcal 5917kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6125kcal 6177kcal 6229kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6644kcal 6696kcal 6748kcal 6800kcal 6852kcal 6904kcal 6956kcal 7008kcal 7060kcal 7111kcal 7163kcal 7215kcal 7267kcal 7319kcal 7371kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7579kcal 7631kcal 7682kcal 7734kcal 7786kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2676kcal 2725kcal 2774kcal 2822kcal 2871kcal 2920kcal 2968kcal 3017kcal 3066kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3260kcal 3309kcal 3358kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3552kcal 3601kcal 3650kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3844kcal 3893kcal 3942kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4720kcal 4769kcal 4818kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5450kcal 5499kcal 5548kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6862kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7251kcal 7300kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1627kcal 1674kcal 1720kcal 1767kcal 1813kcal 1860kcal 1906kcal 1953kcal 1999kcal 2046kcal 2092kcal 2139kcal 2185kcal 2232kcal 2278kcal 2325kcal 2371kcal 2418kcal 2464kcal 2511kcal 2557kcal 2604kcal 2650kcal 2697kcal 2743kcal 2790kcal 2836kcal 2883kcal 2929kcal 2976kcal 3022kcal 3069kcal 3115kcal 3162kcal 3208kcal 3255kcal 3301kcal 3348kcal 3394kcal 3441kcal 3487kcal 3534kcal 3580kcal 3627kcal 3673kcal 3720kcal 3766kcal 3813kcal 3859kcal 3906kcal 3952kcal 3999kcal 4045kcal 4092kcal 4138kcal 4185kcal 4231kcal 4278kcal 4324kcal 4371kcal 4417kcal 4464kcal 4510kcal 4557kcal 4603kcal 4650kcal 4696kcal 4743kcal 4789kcal 4836kcal 4882kcal 4929kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5161kcal 5208kcal 5255kcal 5301kcal 5348kcal 5394kcal 5441kcal 5487kcal 5534kcal 5580kcal 5627kcal 5673kcal 5720kcal 5766kcal 5813kcal 5859kcal 5906kcal 5952kcal 5999kcal 6045kcal 6092kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6324kcal 6371kcal 6417kcal 6464kcal 6510kcal 6557kcal 6603kcal 6650kcal 6696kcal 6743kcal 6789kcal 6836kcal 6882kcal 6929kcal 6975kcal
ヨガ
パワー		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
筋トレ
腹筋運動		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5013kcal 5054kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5260kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5630kcal 5671kcal 5712kcal 5753kcal 5794kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal 6164kcal
筋トレ
背筋運動		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5013kcal 5054kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5260kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5630kcal 5671kcal 5712kcal 5753kcal 5794kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal 6164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5013kcal 5054kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5260kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5630kcal 5671kcal 5712kcal 5753kcal 5794kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal 6164kcal
筋トレ
懸垂		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5013kcal 5054kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5260kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5630kcal 5671kcal 5712kcal 5753kcal 5794kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal 6164kcal
トランポリン
ゆっくり		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5677kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5677kcal
料理全般 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5677kcal
掃除機をかける 1249kcal 1284kcal 1320kcal 1356kcal 1391kcal 1427kcal 1463kcal 1498kcal 1534kcal 1570kcal 1606kcal 1641kcal 1677kcal 1713kcal 1748kcal 1784kcal 1820kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1962kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2105kcal 2141kcal 2177kcal 2212kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2355kcal 2391kcal 2426kcal 2462kcal 2498kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2641kcal 2676kcal 2712kcal 2748kcal 2783kcal 2819kcal 2855kcal 2890kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3033kcal 3069kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3461kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3818kcal 3854kcal 3890kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4139kcal 4175kcal 4211kcal 4247kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4746kcal 4782kcal 4818kcal 4853kcal 4889kcal 4925kcal 4960kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5246kcal 5282kcal 5317kcal 5353kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
体をよく動かす仕事 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
皿洗い 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
ヨガ
ハタ		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
自動車を運転 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
風呂でシャワー 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
トイレ 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 759kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1401kcal 1421kcal 1440kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1518kcal 1537kcal 1557kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1693kcal 1713kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1810kcal 1829kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1927kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2452kcal 2472kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2608kcal 2628kcal 2647kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2744kcal 2764kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal
立って仕事をする 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 759kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1401kcal 1421kcal 1440kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1518kcal 1537kcal 1557kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1693kcal 1713kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1810kcal 1829kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1927kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2452kcal 2472kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2608kcal 2628kcal 2647kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2744kcal 2764kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal
風呂で入浴 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
デスクワーク 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal 2108kcal
電車バスに乗車 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal 2108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ