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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4975kcal 5064kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5597kcal 5686kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6219kcal 6308kcal 6397kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6841kcal 6930kcal 7019kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7463kcal 7552kcal 7641kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8085kcal 8174kcal 8263kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8707kcal 8796kcal 8885kcal 8974kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9329kcal 9418kcal 9507kcal 9596kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9951kcal 10040kcal 10129kcal 10218kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10573kcal 10662kcal 10751kcal 10840kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11195kcal 11284kcal 11373kcal 11462kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11817kcal 11906kcal 11995kcal 12084kcal 12173kcal 12262kcal 12351kcal 12439kcal 12528kcal 12617kcal 12706kcal 12795kcal 12884kcal 12973kcal 13061kcal 13150kcal 13239kcal 13328kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5349kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6266kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7183kcal 7335kcal 7488kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8100kcal 8252kcal 8405kcal 8558kcal 8711kcal 8864kcal 9017kcal 9169kcal 9322kcal 9475kcal 9628kcal 9781kcal 9934kcal 10086kcal 10239kcal 10392kcal 10545kcal 10698kcal 10851kcal 11003kcal 11156kcal 11309kcal 11462kcal 11615kcal 11768kcal 11920kcal 12073kcal 12226kcal 12379kcal 12532kcal 12685kcal 12837kcal 12990kcal 13143kcal 13296kcal 13449kcal 13602kcal 13754kcal 13907kcal 14060kcal 14213kcal 14366kcal 14519kcal 14671kcal 14824kcal 14977kcal 15130kcal 15283kcal 15436kcal 15588kcal 15741kcal 15894kcal 16047kcal 16200kcal 16353kcal 16505kcal 16658kcal 16811kcal 16964kcal 17117kcal 17270kcal 17422kcal 17575kcal 17728kcal 17881kcal 18034kcal 18187kcal 18339kcal 18492kcal 18645kcal 18798kcal 18951kcal 19104kcal 19256kcal 19409kcal 19562kcal 19715kcal 19868kcal 20021kcal 20173kcal 20326kcal 20479kcal 20632kcal 20785kcal 20938kcal 21090kcal 21243kcal 21396kcal 21549kcal 21702kcal 21855kcal 22007kcal 22160kcal 22313kcal 22466kcal 22619kcal 22772kcal 22924kcal
山登り 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10947kcal 11259kcal 11572kcal 11885kcal 12198kcal 12510kcal 12823kcal 13136kcal 13449kcal 13762kcal 14074kcal 14387kcal 14700kcal 15013kcal 15325kcal 15638kcal 15951kcal 16264kcal 16577kcal 16889kcal 17202kcal 17515kcal 17828kcal 18140kcal 18453kcal 18766kcal 19079kcal 19391kcal 19704kcal 20017kcal 20330kcal 20643kcal 20955kcal 21268kcal 21581kcal 21894kcal 22206kcal 22519kcal 22832kcal 23145kcal 23458kcal 23770kcal 24083kcal 24396kcal 24709kcal 25021kcal 25334kcal 25647kcal 25960kcal 26273kcal 26585kcal 26898kcal 27211kcal 27524kcal 27836kcal 28149kcal 28462kcal 28775kcal 29087kcal 29400kcal 29713kcal 30026kcal 30339kcal 30651kcal 30964kcal 31277kcal 31590kcal 31902kcal 32215kcal 32528kcal 32841kcal 33154kcal 33466kcal 33779kcal 34092kcal 34405kcal 34717kcal 35030kcal 35343kcal 35656kcal 35969kcal 36281kcal 36594kcal 36907kcal 37220kcal 37532kcal 37845kcal 38158kcal 38471kcal 38783kcal 39096kcal 39409kcal 39722kcal 40035kcal 40347kcal 40660kcal 40973kcal 41286kcal 41598kcal 41911kcal 42224kcal 42537kcal 42850kcal 43162kcal 43475kcal 43788kcal 44101kcal 44413kcal 44726kcal 45039kcal 45352kcal 45665kcal 45977kcal 46290kcal 46603kcal 46916kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14679kcal 15098kcal 15517kcal 15937kcal 16356kcal 16776kcal 17195kcal 17614kcal 18034kcal 18453kcal 18873kcal 19292kcal 19711kcal 20131kcal 20550kcal 20970kcal 21389kcal 21808kcal 22228kcal 22647kcal 23067kcal 23486kcal 23905kcal 24325kcal 24744kcal 25164kcal 25583kcal 26002kcal 26422kcal 26841kcal 27261kcal 27680kcal 28099kcal 28519kcal 28938kcal 29358kcal 29777kcal 30196kcal 30616kcal 31035kcal 31455kcal 31874kcal 32293kcal 32713kcal 33132kcal 33552kcal 33971kcal 34390kcal 34810kcal 35229kcal 35649kcal 36068kcal 36487kcal 36907kcal 37326kcal 37746kcal 38165kcal 38584kcal 39004kcal 39423kcal 39843kcal 40262kcal 40681kcal 41101kcal 41520kcal 41940kcal 42359kcal 42778kcal 43198kcal 43617kcal 44037kcal 44456kcal 44875kcal 45295kcal 45714kcal 46134kcal 46553kcal 46972kcal 47392kcal 47811kcal 48231kcal 48650kcal 49069kcal 49489kcal 49908kcal 50328kcal 50747kcal 51166kcal 51586kcal 52005kcal 52425kcal 52844kcal 53263kcal 53683kcal 54102kcal 54522kcal 54941kcal 55360kcal 55780kcal 56199kcal 56619kcal 57038kcal 57458kcal 57877kcal 58296kcal 58716kcal 59135kcal 59555kcal 59974kcal 60393kcal 60813kcal 61232kcal 61652kcal 62071kcal 62490kcal 62910kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15301kcal 15738kcal 16175kcal 16612kcal 17049kcal 17486kcal 17924kcal 18361kcal 18798kcal 19235kcal 19672kcal 20109kcal 20547kcal 20984kcal 21421kcal 21858kcal 22295kcal 22732kcal 23170kcal 23607kcal 24044kcal 24481kcal 24918kcal 25356kcal 25793kcal 26230kcal 26667kcal 27104kcal 27541kcal 27979kcal 28416kcal 28853kcal 29290kcal 29727kcal 30164kcal 30602kcal 31039kcal 31476kcal 31913kcal 32350kcal 32787kcal 33225kcal 33662kcal 34099kcal 34536kcal 34973kcal 35410kcal 35848kcal 36285kcal 36722kcal 37159kcal 37596kcal 38034kcal 38471kcal 38908kcal 39345kcal 39782kcal 40219kcal 40657kcal 41094kcal 41531kcal 41968kcal 42405kcal 42842kcal 43280kcal 43717kcal 44154kcal 44591kcal 45028kcal 45465kcal 45903kcal 46340kcal 46777kcal 47214kcal 47651kcal 48089kcal 48526kcal 48963kcal 49400kcal 49837kcal 50274kcal 50712kcal 51149kcal 51586kcal 52023kcal 52460kcal 52897kcal 53335kcal 53772kcal 54209kcal 54646kcal 55083kcal 55520kcal 55958kcal 56395kcal 56832kcal 57269kcal 57706kcal 58143kcal 58581kcal 59018kcal 59455kcal 59892kcal 60329kcal 60767kcal 61204kcal 61641kcal 62078kcal 62515kcal 62952kcal 63390kcal 63827kcal 64264kcal 64701kcal 65138kcal 65575kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6593kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7535kcal 7723kcal 7911kcal 8100kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9042kcal 9230kcal 9418kcal 9607kcal 9795kcal 9983kcal 10172kcal 10360kcal 10549kcal 10737kcal 10925kcal 11114kcal 11302kcal 11490kcal 11679kcal 11867kcal 12056kcal 12244kcal 12432kcal 12621kcal 12809kcal 12997kcal 13186kcal 13374kcal 13563kcal 13751kcal 13939kcal 14128kcal 14316kcal 14504kcal 14693kcal 14881kcal 15070kcal 15258kcal 15446kcal 15635kcal 15823kcal 16011kcal 16200kcal 16388kcal 16577kcal 16765kcal 16953kcal 17142kcal 17330kcal 17518kcal 17707kcal 17895kcal 18084kcal 18272kcal 18460kcal 18649kcal 18837kcal 19025kcal 19214kcal 19402kcal 19591kcal 19779kcal 19967kcal 20156kcal 20344kcal 20532kcal 20721kcal 20909kcal 21098kcal 21286kcal 21474kcal 21663kcal 21851kcal 22039kcal 22228kcal 22416kcal 22605kcal 22793kcal 22981kcal 23170kcal 23358kcal 23546kcal 23735kcal 23923kcal 24112kcal 24300kcal 24488kcal 24677kcal 24865kcal 25053kcal 25242kcal 25430kcal 25619kcal 25807kcal 25995kcal 26184kcal 26372kcal 26560kcal 26749kcal 26937kcal 27126kcal 27314kcal 27502kcal 27691kcal 27879kcal 28067kcal 28256kcal
水泳
(普通:全般)		 10325kcal 10620kcal 10915kcal 11210kcal 11505kcal 11800kcal 12095kcal 12390kcal 12685kcal 12980kcal 13275kcal 13570kcal 13865kcal 14160kcal 14455kcal 14750kcal 15045kcal 15340kcal 15635kcal 15930kcal 16225kcal 16520kcal 16815kcal 17110kcal 17405kcal 17700kcal 17995kcal 18290kcal 18585kcal 18880kcal 19175kcal 19470kcal 19765kcal 20060kcal 20355kcal 20650kcal 20945kcal 21240kcal 21535kcal 21830kcal 22125kcal 22420kcal 22715kcal 23010kcal 23305kcal 23600kcal 23895kcal 24190kcal 24485kcal 24780kcal 25075kcal 25370kcal 25665kcal 25960kcal 26255kcal 26550kcal 26845kcal 27140kcal 27435kcal 27730kcal 28025kcal 28320kcal 28615kcal 28910kcal 29205kcal 29500kcal 29795kcal 30090kcal 30385kcal 30680kcal 30975kcal 31270kcal 31565kcal 31860kcal 32155kcal 32450kcal 32745kcal 33040kcal 33335kcal 33630kcal 33925kcal 34220kcal 34515kcal 34810kcal 35105kcal 35400kcal 35695kcal 35990kcal 36285kcal 36580kcal 36875kcal 37170kcal 37465kcal 37760kcal 38055kcal 38350kcal 38645kcal 38940kcal 39235kcal 39530kcal 39825kcal 40120kcal 40415kcal 40710kcal 41005kcal 41300kcal 41595kcal 41890kcal 42185kcal 42480kcal 42775kcal 43070kcal 43365kcal 43660kcal 43955kcal 44250kcal
水泳
(速め:全般)		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
水泳
(バタフライ)		 17167kcal 17657kcal 18148kcal 18638kcal 19128kcal 19619kcal 20109kcal 20600kcal 21090kcal 21581kcal 22071kcal 22562kcal 23052kcal 23543kcal 24033kcal 24524kcal 25014kcal 25505kcal 25995kcal 26486kcal 26976kcal 27467kcal 27957kcal 28448kcal 28938kcal 29429kcal 29919kcal 30410kcal 30900kcal 31391kcal 31881kcal 32372kcal 32862kcal 33353kcal 33843kcal 34334kcal 34824kcal 35315kcal 35805kcal 36296kcal 36786kcal 37276kcal 37767kcal 38257kcal 38748kcal 39238kcal 39729kcal 40219kcal 40710kcal 41200kcal 41691kcal 42181kcal 42672kcal 43162kcal 43653kcal 44143kcal 44634kcal 45124kcal 45615kcal 46105kcal 46596kcal 47086kcal 47577kcal 48067kcal 48558kcal 49048kcal 49539kcal 50029kcal 50520kcal 51010kcal 51501kcal 51991kcal 52482kcal 52972kcal 53463kcal 53953kcal 54444kcal 54934kcal 55424kcal 55915kcal 56405kcal 56896kcal 57386kcal 57877kcal 58367kcal 58858kcal 59348kcal 59839kcal 60329kcal 60820kcal 61310kcal 61801kcal 62291kcal 62782kcal 63272kcal 63763kcal 64253kcal 64744kcal 65234kcal 65725kcal 66215kcal 66706kcal 67196kcal 67687kcal 68177kcal 68668kcal 69158kcal 69649kcal 70139kcal 70630kcal 71120kcal 71611kcal 72101kcal 72592kcal 73082kcal 73572kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14181kcal 14316kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16207kcal 16342kcal 16477kcal 16612kcal 16747kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18233kcal 18368kcal 18503kcal 18638kcal 18773kcal 18908kcal 19043kcal 19178kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20259kcal
筋トレ
背筋運動		 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14181kcal 14316kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16207kcal 16342kcal 16477kcal 16612kcal 16747kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18233kcal 18368kcal 18503kcal 18638kcal 18773kcal 18908kcal 19043kcal 19178kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14181kcal 14316kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16207kcal 16342kcal 16477kcal 16612kcal 16747kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18233kcal 18368kcal 18503kcal 18638kcal 18773kcal 18908kcal 19043kcal 19178kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20259kcal
筋トレ
懸垂		 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14181kcal 14316kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16207kcal 16342kcal 16477kcal 16612kcal 16747kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18233kcal 18368kcal 18503kcal 18638kcal 18773kcal 18908kcal 19043kcal 19178kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20259kcal
筋トレ
スクワット		 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
ヨガ
ハタ		 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
ヨガ
パワー		 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
ダンス
ゆっくり		 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
ダンス
普通		 9081kcal 9340kcal 9600kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11935kcal 12194kcal 12454kcal 12713kcal 12973kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14789kcal 15048kcal 15308kcal 15567kcal 15827kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17643kcal 17902kcal 18162kcal 18421kcal 18681kcal 18940kcal 19200kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20497kcal 20756kcal 21016kcal 21275kcal 21535kcal 21794kcal 22054kcal 22313kcal 22573kcal 22832kcal 23091kcal 23351kcal 23610kcal 23870kcal 24129kcal 24389kcal 24648kcal 24908kcal 25167kcal 25427kcal 25686kcal 25946kcal 26205kcal 26464kcal 26724kcal 26983kcal 27243kcal 27502kcal 27762kcal 28021kcal 28281kcal 28540kcal 28800kcal 29059kcal 29319kcal 29578kcal 29837kcal 30097kcal 30356kcal 30616kcal 30875kcal 31135kcal 31394kcal 31654kcal 31913kcal 32173kcal 32432kcal 32691kcal 32951kcal 33210kcal 33470kcal 33729kcal 33989kcal 34248kcal 34508kcal 34767kcal 35027kcal 35286kcal 35546kcal 35805kcal 36064kcal 36324kcal 36583kcal 36843kcal 37102kcal 37362kcal 37621kcal 37881kcal 38140kcal 38400kcal 38659kcal 38919kcal
ダンス
激しい		 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12155kcal 12475kcal 12795kcal 13115kcal 13435kcal 13754kcal 14074kcal 14394kcal 14714kcal 15034kcal 15354kcal 15674kcal 15994kcal 16314kcal 16633kcal 16953kcal 17273kcal 17593kcal 17913kcal 18233kcal 18553kcal 18873kcal 19192kcal 19512kcal 19832kcal 20152kcal 20472kcal 20792kcal 21112kcal 21432kcal 21752kcal 22071kcal 22391kcal 22711kcal 23031kcal 23351kcal 23671kcal 23991kcal 24311kcal 24630kcal 24950kcal 25270kcal 25590kcal 25910kcal 26230kcal 26550kcal 26870kcal 27190kcal 27509kcal 27829kcal 28149kcal 28469kcal 28789kcal 29109kcal 29429kcal 29749kcal 30068kcal 30388kcal 30708kcal 31028kcal 31348kcal 31668kcal 31988kcal 32308kcal 32628kcal 32947kcal 33267kcal 33587kcal 33907kcal 34227kcal 34547kcal 34867kcal 35187kcal 35506kcal 35826kcal 36146kcal 36466kcal 36786kcal 37106kcal 37426kcal 37746kcal 38066kcal 38385kcal 38705kcal 39025kcal 39345kcal 39665kcal 39985kcal 40305kcal 40625kcal 40944kcal 41264kcal 41584kcal 41904kcal 42224kcal 42544kcal 42864kcal 43184kcal 43504kcal 43823kcal 44143kcal 44463kcal 44783kcal 45103kcal 45423kcal 45743kcal 46063kcal 46382kcal 46702kcal 47022kcal 47342kcal 47662kcal 47982kcal
踏み台昇降 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
トランポリン
ゆっくり		 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4727kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5349kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5971kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6593kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7215kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7837kcal 7961kcal 8085kcal 8210kcal 8334kcal 8459kcal 8583kcal 8707kcal 8832kcal 8956kcal 9081kcal 9205kcal 9329kcal 9454kcal 9578kcal 9703kcal 9827kcal 9951kcal 10076kcal 10200kcal 10325kcal 10449kcal 10573kcal 10698kcal 10822kcal 10947kcal 11071kcal 11195kcal 11320kcal 11444kcal 11569kcal 11693kcal 11817kcal 11942kcal 12066kcal 12191kcal 12315kcal 12439kcal 12564kcal 12688kcal 12813kcal 12937kcal 13061kcal 13186kcal 13310kcal 13435kcal 13559kcal 13683kcal 13808kcal 13932kcal 14057kcal 14181kcal 14305kcal 14430kcal 14554kcal 14679kcal 14803kcal 14927kcal 15052kcal 15176kcal 15301kcal 15425kcal 15549kcal 15674kcal 15798kcal 15923kcal 16047kcal 16171kcal 16296kcal 16420kcal 16545kcal 16669kcal 16793kcal 16918kcal 17042kcal 17167kcal 17291kcal 17415kcal 17540kcal 17664kcal 17789kcal 17913kcal 18037kcal 18162kcal 18286kcal 18411kcal 18535kcal 18659kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8316kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9276kcal 9436kcal 9596kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11035kcal 11195kcal 11355kcal 11515kcal 11675kcal 11835kcal 11995kcal 12155kcal 12315kcal 12475kcal 12635kcal 12795kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13754kcal 13914kcal 14074kcal 14234kcal 14394kcal 14554kcal 14714kcal 14874kcal 15034kcal 15194kcal 15354kcal 15514kcal 15674kcal 15834kcal 15994kcal 16154kcal 16314kcal 16473kcal 16633kcal 16793kcal 16953kcal 17113kcal 17273kcal 17433kcal 17593kcal 17753kcal 17913kcal 18073kcal 18233kcal 18393kcal 18553kcal 18713kcal 18873kcal 19033kcal 19192kcal 19352kcal 19512kcal 19672kcal 19832kcal 19992kcal 20152kcal 20312kcal 20472kcal 20632kcal 20792kcal 20952kcal 21112kcal 21272kcal 21432kcal 21592kcal 21752kcal 21911kcal 22071kcal 22231kcal 22391kcal 22551kcal 22711kcal 22871kcal 23031kcal 23191kcal 23351kcal 23511kcal 23671kcal 23831kcal 23991kcal
HIIT
ジャンプなし		 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
HIIT
ジャンプあり		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
料理全般 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4727kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5349kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5971kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6593kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7215kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7837kcal 7961kcal 8085kcal 8210kcal 8334kcal 8459kcal 8583kcal 8707kcal 8832kcal 8956kcal 9081kcal 9205kcal 9329kcal 9454kcal 9578kcal 9703kcal 9827kcal 9951kcal 10076kcal 10200kcal 10325kcal 10449kcal 10573kcal 10698kcal 10822kcal 10947kcal 11071kcal 11195kcal 11320kcal 11444kcal 11569kcal 11693kcal 11817kcal 11942kcal 12066kcal 12191kcal 12315kcal 12439kcal 12564kcal 12688kcal 12813kcal 12937kcal 13061kcal 13186kcal 13310kcal 13435kcal 13559kcal 13683kcal 13808kcal 13932kcal 14057kcal 14181kcal 14305kcal 14430kcal 14554kcal 14679kcal 14803kcal 14927kcal 15052kcal 15176kcal 15301kcal 15425kcal 15549kcal 15674kcal 15798kcal 15923kcal 16047kcal 16171kcal 16296kcal 16420kcal 16545kcal 16669kcal 16793kcal 16918kcal 17042kcal 17167kcal 17291kcal 17415kcal 17540kcal 17664kcal 17789kcal 17913kcal 18037kcal 18162kcal 18286kcal 18411kcal 18535kcal 18659kcal
掃除機をかける 4105kcal 4222kcal 4339kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4926kcal 5043kcal 5160kcal 5278kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5747kcal 5864kcal 5981kcal 6099kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6568kcal 6685kcal 6802kcal 6920kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7389kcal 7506kcal 7623kcal 7741kcal 7858kcal 7975kcal 8093kcal 8210kcal 8327kcal 8444kcal 8562kcal 8679kcal 8796kcal 8914kcal 9031kcal 9148kcal 9265kcal 9383kcal 9500kcal 9617kcal 9735kcal 9852kcal 9969kcal 10086kcal 10204kcal 10321kcal 10438kcal 10556kcal 10673kcal 10790kcal 10907kcal 11025kcal 11142kcal 11259kcal 11377kcal 11494kcal 11611kcal 11729kcal 11846kcal 11963kcal 12080kcal 12198kcal 12315kcal 12432kcal 12550kcal 12667kcal 12784kcal 12901kcal 13019kcal 13136kcal 13253kcal 13371kcal 13488kcal 13605kcal 13722kcal 13840kcal 13957kcal 14074kcal 14192kcal 14309kcal 14426kcal 14543kcal 14661kcal 14778kcal 14895kcal 15013kcal 15130kcal 15247kcal 15365kcal 15482kcal 15599kcal 15716kcal 15834kcal 15951kcal 16068kcal 16186kcal 16303kcal 16420kcal 16537kcal 16655kcal 16772kcal 16889kcal 17007kcal 17124kcal 17241kcal 17358kcal 17476kcal 17593kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4727kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5349kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5971kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6593kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7215kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7837kcal 7961kcal 8085kcal 8210kcal 8334kcal 8459kcal 8583kcal 8707kcal 8832kcal 8956kcal 9081kcal 9205kcal 9329kcal 9454kcal 9578kcal 9703kcal 9827kcal 9951kcal 10076kcal 10200kcal 10325kcal 10449kcal 10573kcal 10698kcal 10822kcal 10947kcal 11071kcal 11195kcal 11320kcal 11444kcal 11569kcal 11693kcal 11817kcal 11942kcal 12066kcal 12191kcal 12315kcal 12439kcal 12564kcal 12688kcal 12813kcal 12937kcal 13061kcal 13186kcal 13310kcal 13435kcal 13559kcal 13683kcal 13808kcal 13932kcal 14057kcal 14181kcal 14305kcal 14430kcal 14554kcal 14679kcal 14803kcal 14927kcal 15052kcal 15176kcal 15301kcal 15425kcal 15549kcal 15674kcal 15798kcal 15923kcal 16047kcal 16171kcal 16296kcal 16420kcal 16545kcal 16669kcal 16793kcal 16918kcal 17042kcal 17167kcal 17291kcal 17415kcal 17540kcal 17664kcal 17789kcal 17913kcal 18037kcal 18162kcal 18286kcal 18411kcal 18535kcal 18659kcal
部屋の片づけ全般 5971kcal 6141kcal 6312kcal 6482kcal 6653kcal 6824kcal 6994kcal 7165kcal 7335kcal 7506kcal 7677kcal 7847kcal 8018kcal 8188kcal 8359kcal 8530kcal 8700kcal 8871kcal 9042kcal 9212kcal 9383kcal 9553kcal 9724kcal 9895kcal 10065kcal 10236kcal 10406kcal 10577kcal 10748kcal 10918kcal 11089kcal 11259kcal 11430kcal 11601kcal 11771kcal 11942kcal 12112kcal 12283kcal 12454kcal 12624kcal 12795kcal 12965kcal 13136kcal 13307kcal 13477kcal 13648kcal 13818kcal 13989kcal 14160kcal 14330kcal 14501kcal 14671kcal 14842kcal 15013kcal 15183kcal 15354kcal 15524kcal 15695kcal 15866kcal 16036kcal 16207kcal 16377kcal 16548kcal 16719kcal 16889kcal 17060kcal 17231kcal 17401kcal 17572kcal 17742kcal 17913kcal 18084kcal 18254kcal 18425kcal 18595kcal 18766kcal 18937kcal 19107kcal 19278kcal 19448kcal 19619kcal 19790kcal 19960kcal 20131kcal 20301kcal 20472kcal 20643kcal 20813kcal 20984kcal 21154kcal 21325kcal 21496kcal 21666kcal 21837kcal 22007kcal 22178kcal 22349kcal 22519kcal 22690kcal 22860kcal 23031kcal 23202kcal 23372kcal 23543kcal 23713kcal 23884kcal 24055kcal 24225kcal 24396kcal 24566kcal 24737kcal 24908kcal 25078kcal 25249kcal 25419kcal 25590kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
トイレ 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9532kcal 9596kcal
風呂でシャワー 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
風呂で入浴 1865kcal 1919kcal 1972kcal 2025kcal 2079kcal 2132kcal 2185kcal 2239kcal 2292kcal 2345kcal 2399kcal 2452kcal 2505kcal 2559kcal 2612kcal 2665kcal 2719kcal 2772kcal 2825kcal 2878kcal 2932kcal 2985kcal 3038kcal 3092kcal 3145kcal 3198kcal 3252kcal 3305kcal 3358kcal 3412kcal 3465kcal 3518kcal 3572kcal 3625kcal 3678kcal 3731kcal 3785kcal 3838kcal 3891kcal 3945kcal 3998kcal 4051kcal 4105kcal 4158kcal 4211kcal 4265kcal 4318kcal 4371kcal 4425kcal 4478kcal 4531kcal 4584kcal 4638kcal 4691kcal 4744kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5011kcal 5064kcal 5118kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5331kcal 5384kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5597kcal 5651kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5864kcal 5917kcal 5971kcal 6024kcal 6077kcal 6131kcal 6184kcal 6237kcal 6291kcal 6344kcal 6397kcal 6450kcal 6504kcal 6557kcal 6610kcal 6664kcal 6717kcal 6770kcal 6824kcal 6877kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7090kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7303kcal 7357kcal 7410kcal 7463kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7677kcal 7730kcal 7783kcal 7837kcal 7890kcal 7943kcal 7997kcal
デスクワーク 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2033kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2264kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2495kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2726kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2957kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3419kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3881kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4297kcal 4343kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4759kcal 4805kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5267kcal 5313kcal 5359kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5590kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5775kcal 5821kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6099kcal 6145kcal 6191kcal 6237kcal 6283kcal 6330kcal 6376kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6792kcal 6838kcal 6884kcal 6930kcal
立って仕事をする 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9532kcal 9596kcal
体をよく動かす仕事 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
電車バスに乗車 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2033kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2264kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2495kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2726kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2957kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3419kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3881kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4297kcal 4343kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4759kcal 4805kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5267kcal 5313kcal 5359kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5590kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5775kcal 5821kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6099kcal 6145kcal 6191kcal 6237kcal 6283kcal 6330kcal 6376kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6792kcal 6838kcal 6884kcal 6930kcal
自動車を運転 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4975kcal 5064kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5597kcal 5686kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6219kcal 6308kcal 6397kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6841kcal 6930kcal 7019kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7463kcal 7552kcal 7641kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8085kcal 8174kcal 8263kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8707kcal 8796kcal 8885kcal 8974kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9329kcal 9418kcal 9507kcal 9596kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9951kcal 10040kcal 10129kcal 10218kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10573kcal 10662kcal 10751kcal 10840kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11195kcal 11284kcal 11373kcal 11462kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11817kcal 11906kcal 11995kcal 12084kcal 12173kcal 12262kcal 12351kcal 12439kcal 12528kcal 12617kcal 12706kcal 12795kcal 12884kcal 12973kcal 13061kcal 13150kcal 13239kcal 13328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17167kcal 17657kcal 18148kcal 18638kcal 19128kcal 19619kcal 20109kcal 20600kcal 21090kcal 21581kcal 22071kcal 22562kcal 23052kcal 23543kcal 24033kcal 24524kcal 25014kcal 25505kcal 25995kcal 26486kcal 26976kcal 27467kcal 27957kcal 28448kcal 28938kcal 29429kcal 29919kcal 30410kcal 30900kcal 31391kcal 31881kcal 32372kcal 32862kcal 33353kcal 33843kcal 34334kcal 34824kcal 35315kcal 35805kcal 36296kcal 36786kcal 37276kcal 37767kcal 38257kcal 38748kcal 39238kcal 39729kcal 40219kcal 40710kcal 41200kcal 41691kcal 42181kcal 42672kcal 43162kcal 43653kcal 44143kcal 44634kcal 45124kcal 45615kcal 46105kcal 46596kcal 47086kcal 47577kcal 48067kcal 48558kcal 49048kcal 49539kcal 50029kcal 50520kcal 51010kcal 51501kcal 51991kcal 52482kcal 52972kcal 53463kcal 53953kcal 54444kcal 54934kcal 55424kcal 55915kcal 56405kcal 56896kcal 57386kcal 57877kcal 58367kcal 58858kcal 59348kcal 59839kcal 60329kcal 60820kcal 61310kcal 61801kcal 62291kcal 62782kcal 63272kcal 63763kcal 64253kcal 64744kcal 65234kcal 65725kcal 66215kcal 66706kcal 67196kcal 67687kcal 68177kcal 68668kcal 69158kcal 69649kcal 70139kcal 70630kcal 71120kcal 71611kcal 72101kcal 72592kcal 73082kcal 73572kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15301kcal 15738kcal 16175kcal 16612kcal 17049kcal 17486kcal 17924kcal 18361kcal 18798kcal 19235kcal 19672kcal 20109kcal 20547kcal 20984kcal 21421kcal 21858kcal 22295kcal 22732kcal 23170kcal 23607kcal 24044kcal 24481kcal 24918kcal 25356kcal 25793kcal 26230kcal 26667kcal 27104kcal 27541kcal 27979kcal 28416kcal 28853kcal 29290kcal 29727kcal 30164kcal 30602kcal 31039kcal 31476kcal 31913kcal 32350kcal 32787kcal 33225kcal 33662kcal 34099kcal 34536kcal 34973kcal 35410kcal 35848kcal 36285kcal 36722kcal 37159kcal 37596kcal 38034kcal 38471kcal 38908kcal 39345kcal 39782kcal 40219kcal 40657kcal 41094kcal 41531kcal 41968kcal 42405kcal 42842kcal 43280kcal 43717kcal 44154kcal 44591kcal 45028kcal 45465kcal 45903kcal 46340kcal 46777kcal 47214kcal 47651kcal 48089kcal 48526kcal 48963kcal 49400kcal 49837kcal 50274kcal 50712kcal 51149kcal 51586kcal 52023kcal 52460kcal 52897kcal 53335kcal 53772kcal 54209kcal 54646kcal 55083kcal 55520kcal 55958kcal 56395kcal 56832kcal 57269kcal 57706kcal 58143kcal 58581kcal 59018kcal 59455kcal 59892kcal 60329kcal 60767kcal 61204kcal 61641kcal 62078kcal 62515kcal 62952kcal 63390kcal 63827kcal 64264kcal 64701kcal 65138kcal 65575kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14679kcal 15098kcal 15517kcal 15937kcal 16356kcal 16776kcal 17195kcal 17614kcal 18034kcal 18453kcal 18873kcal 19292kcal 19711kcal 20131kcal 20550kcal 20970kcal 21389kcal 21808kcal 22228kcal 22647kcal 23067kcal 23486kcal 23905kcal 24325kcal 24744kcal 25164kcal 25583kcal 26002kcal 26422kcal 26841kcal 27261kcal 27680kcal 28099kcal 28519kcal 28938kcal 29358kcal 29777kcal 30196kcal 30616kcal 31035kcal 31455kcal 31874kcal 32293kcal 32713kcal 33132kcal 33552kcal 33971kcal 34390kcal 34810kcal 35229kcal 35649kcal 36068kcal 36487kcal 36907kcal 37326kcal 37746kcal 38165kcal 38584kcal 39004kcal 39423kcal 39843kcal 40262kcal 40681kcal 41101kcal 41520kcal 41940kcal 42359kcal 42778kcal 43198kcal 43617kcal 44037kcal 44456kcal 44875kcal 45295kcal 45714kcal 46134kcal 46553kcal 46972kcal 47392kcal 47811kcal 48231kcal 48650kcal 49069kcal 49489kcal 49908kcal 50328kcal 50747kcal 51166kcal 51586kcal 52005kcal 52425kcal 52844kcal 53263kcal 53683kcal 54102kcal 54522kcal 54941kcal 55360kcal 55780kcal 56199kcal 56619kcal 57038kcal 57458kcal 57877kcal 58296kcal 58716kcal 59135kcal 59555kcal 59974kcal 60393kcal 60813kcal 61232kcal 61652kcal 62071kcal 62490kcal 62910kcal
水泳
(速め:全般)		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
ダンス
激しい		 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12155kcal 12475kcal 12795kcal 13115kcal 13435kcal 13754kcal 14074kcal 14394kcal 14714kcal 15034kcal 15354kcal 15674kcal 15994kcal 16314kcal 16633kcal 16953kcal 17273kcal 17593kcal 17913kcal 18233kcal 18553kcal 18873kcal 19192kcal 19512kcal 19832kcal 20152kcal 20472kcal 20792kcal 21112kcal 21432kcal 21752kcal 22071kcal 22391kcal 22711kcal 23031kcal 23351kcal 23671kcal 23991kcal 24311kcal 24630kcal 24950kcal 25270kcal 25590kcal 25910kcal 26230kcal 26550kcal 26870kcal 27190kcal 27509kcal 27829kcal 28149kcal 28469kcal 28789kcal 29109kcal 29429kcal 29749kcal 30068kcal 30388kcal 30708kcal 31028kcal 31348kcal 31668kcal 31988kcal 32308kcal 32628kcal 32947kcal 33267kcal 33587kcal 33907kcal 34227kcal 34547kcal 34867kcal 35187kcal 35506kcal 35826kcal 36146kcal 36466kcal 36786kcal 37106kcal 37426kcal 37746kcal 38066kcal 38385kcal 38705kcal 39025kcal 39345kcal 39665kcal 39985kcal 40305kcal 40625kcal 40944kcal 41264kcal 41584kcal 41904kcal 42224kcal 42544kcal 42864kcal 43184kcal 43504kcal 43823kcal 44143kcal 44463kcal 44783kcal 45103kcal 45423kcal 45743kcal 46063kcal 46382kcal 46702kcal 47022kcal 47342kcal 47662kcal 47982kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10947kcal 11259kcal 11572kcal 11885kcal 12198kcal 12510kcal 12823kcal 13136kcal 13449kcal 13762kcal 14074kcal 14387kcal 14700kcal 15013kcal 15325kcal 15638kcal 15951kcal 16264kcal 16577kcal 16889kcal 17202kcal 17515kcal 17828kcal 18140kcal 18453kcal 18766kcal 19079kcal 19391kcal 19704kcal 20017kcal 20330kcal 20643kcal 20955kcal 21268kcal 21581kcal 21894kcal 22206kcal 22519kcal 22832kcal 23145kcal 23458kcal 23770kcal 24083kcal 24396kcal 24709kcal 25021kcal 25334kcal 25647kcal 25960kcal 26273kcal 26585kcal 26898kcal 27211kcal 27524kcal 27836kcal 28149kcal 28462kcal 28775kcal 29087kcal 29400kcal 29713kcal 30026kcal 30339kcal 30651kcal 30964kcal 31277kcal 31590kcal 31902kcal 32215kcal 32528kcal 32841kcal 33154kcal 33466kcal 33779kcal 34092kcal 34405kcal 34717kcal 35030kcal 35343kcal 35656kcal 35969kcal 36281kcal 36594kcal 36907kcal 37220kcal 37532kcal 37845kcal 38158kcal 38471kcal 38783kcal 39096kcal 39409kcal 39722kcal 40035kcal 40347kcal 40660kcal 40973kcal 41286kcal 41598kcal 41911kcal 42224kcal 42537kcal 42850kcal 43162kcal 43475kcal 43788kcal 44101kcal 44413kcal 44726kcal 45039kcal 45352kcal 45665kcal 45977kcal 46290kcal 46603kcal 46916kcal
水泳
(普通:全般)		 10325kcal 10620kcal 10915kcal 11210kcal 11505kcal 11800kcal 12095kcal 12390kcal 12685kcal 12980kcal 13275kcal 13570kcal 13865kcal 14160kcal 14455kcal 14750kcal 15045kcal 15340kcal 15635kcal 15930kcal 16225kcal 16520kcal 16815kcal 17110kcal 17405kcal 17700kcal 17995kcal 18290kcal 18585kcal 18880kcal 19175kcal 19470kcal 19765kcal 20060kcal 20355kcal 20650kcal 20945kcal 21240kcal 21535kcal 21830kcal 22125kcal 22420kcal 22715kcal 23010kcal 23305kcal 23600kcal 23895kcal 24190kcal 24485kcal 24780kcal 25075kcal 25370kcal 25665kcal 25960kcal 26255kcal 26550kcal 26845kcal 27140kcal 27435kcal 27730kcal 28025kcal 28320kcal 28615kcal 28910kcal 29205kcal 29500kcal 29795kcal 30090kcal 30385kcal 30680kcal 30975kcal 31270kcal 31565kcal 31860kcal 32155kcal 32450kcal 32745kcal 33040kcal 33335kcal 33630kcal 33925kcal 34220kcal 34515kcal 34810kcal 35105kcal 35400kcal 35695kcal 35990kcal 36285kcal 36580kcal 36875kcal 37170kcal 37465kcal 37760kcal 38055kcal 38350kcal 38645kcal 38940kcal 39235kcal 39530kcal 39825kcal 40120kcal 40415kcal 40710kcal 41005kcal 41300kcal 41595kcal 41890kcal 42185kcal 42480kcal 42775kcal 43070kcal 43365kcal 43660kcal 43955kcal 44250kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
山登り 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
HIIT
ジャンプあり		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
ダンス
普通		 9081kcal 9340kcal 9600kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11935kcal 12194kcal 12454kcal 12713kcal 12973kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14789kcal 15048kcal 15308kcal 15567kcal 15827kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17643kcal 17902kcal 18162kcal 18421kcal 18681kcal 18940kcal 19200kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20497kcal 20756kcal 21016kcal 21275kcal 21535kcal 21794kcal 22054kcal 22313kcal 22573kcal 22832kcal 23091kcal 23351kcal 23610kcal 23870kcal 24129kcal 24389kcal 24648kcal 24908kcal 25167kcal 25427kcal 25686kcal 25946kcal 26205kcal 26464kcal 26724kcal 26983kcal 27243kcal 27502kcal 27762kcal 28021kcal 28281kcal 28540kcal 28800kcal 29059kcal 29319kcal 29578kcal 29837kcal 30097kcal 30356kcal 30616kcal 30875kcal 31135kcal 31394kcal 31654kcal 31913kcal 32173kcal 32432kcal 32691kcal 32951kcal 33210kcal 33470kcal 33729kcal 33989kcal 34248kcal 34508kcal 34767kcal 35027kcal 35286kcal 35546kcal 35805kcal 36064kcal 36324kcal 36583kcal 36843kcal 37102kcal 37362kcal 37621kcal 37881kcal 38140kcal 38400kcal 38659kcal 38919kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6593kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7535kcal 7723kcal 7911kcal 8100kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9042kcal 9230kcal 9418kcal 9607kcal 9795kcal 9983kcal 10172kcal 10360kcal 10549kcal 10737kcal 10925kcal 11114kcal 11302kcal 11490kcal 11679kcal 11867kcal 12056kcal 12244kcal 12432kcal 12621kcal 12809kcal 12997kcal 13186kcal 13374kcal 13563kcal 13751kcal 13939kcal 14128kcal 14316kcal 14504kcal 14693kcal 14881kcal 15070kcal 15258kcal 15446kcal 15635kcal 15823kcal 16011kcal 16200kcal 16388kcal 16577kcal 16765kcal 16953kcal 17142kcal 17330kcal 17518kcal 17707kcal 17895kcal 18084kcal 18272kcal 18460kcal 18649kcal 18837kcal 19025kcal 19214kcal 19402kcal 19591kcal 19779kcal 19967kcal 20156kcal 20344kcal 20532kcal 20721kcal 20909kcal 21098kcal 21286kcal 21474kcal 21663kcal 21851kcal 22039kcal 22228kcal 22416kcal 22605kcal 22793kcal 22981kcal 23170kcal 23358kcal 23546kcal 23735kcal 23923kcal 24112kcal 24300kcal 24488kcal 24677kcal 24865kcal 25053kcal 25242kcal 25430kcal 25619kcal 25807kcal 25995kcal 26184kcal 26372kcal 26560kcal 26749kcal 26937kcal 27126kcal 27314kcal 27502kcal 27691kcal 27879kcal 28067kcal 28256kcal
踏み台昇降 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
HIIT
ジャンプなし		 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
ダンス
ゆっくり		 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
筋トレ
スクワット		 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
部屋の片づけ全般 5971kcal 6141kcal 6312kcal 6482kcal 6653kcal 6824kcal 6994kcal 7165kcal 7335kcal 7506kcal 7677kcal 7847kcal 8018kcal 8188kcal 8359kcal 8530kcal 8700kcal 8871kcal 9042kcal 9212kcal 9383kcal 9553kcal 9724kcal 9895kcal 10065kcal 10236kcal 10406kcal 10577kcal 10748kcal 10918kcal 11089kcal 11259kcal 11430kcal 11601kcal 11771kcal 11942kcal 12112kcal 12283kcal 12454kcal 12624kcal 12795kcal 12965kcal 13136kcal 13307kcal 13477kcal 13648kcal 13818kcal 13989kcal 14160kcal 14330kcal 14501kcal 14671kcal 14842kcal 15013kcal 15183kcal 15354kcal 15524kcal 15695kcal 15866kcal 16036kcal 16207kcal 16377kcal 16548kcal 16719kcal 16889kcal 17060kcal 17231kcal 17401kcal 17572kcal 17742kcal 17913kcal 18084kcal 18254kcal 18425kcal 18595kcal 18766kcal 18937kcal 19107kcal 19278kcal 19448kcal 19619kcal 19790kcal 19960kcal 20131kcal 20301kcal 20472kcal 20643kcal 20813kcal 20984kcal 21154kcal 21325kcal 21496kcal 21666kcal 21837kcal 22007kcal 22178kcal 22349kcal 22519kcal 22690kcal 22860kcal 23031kcal 23202kcal 23372kcal 23543kcal 23713kcal 23884kcal 24055kcal 24225kcal 24396kcal 24566kcal 24737kcal 24908kcal 25078kcal 25249kcal 25419kcal 25590kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8316kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9276kcal 9436kcal 9596kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11035kcal 11195kcal 11355kcal 11515kcal 11675kcal 11835kcal 11995kcal 12155kcal 12315kcal 12475kcal 12635kcal 12795kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13754kcal 13914kcal 14074kcal 14234kcal 14394kcal 14554kcal 14714kcal 14874kcal 15034kcal 15194kcal 15354kcal 15514kcal 15674kcal 15834kcal 15994kcal 16154kcal 16314kcal 16473kcal 16633kcal 16793kcal 16953kcal 17113kcal 17273kcal 17433kcal 17593kcal 17753kcal 17913kcal 18073kcal 18233kcal 18393kcal 18553kcal 18713kcal 18873kcal 19033kcal 19192kcal 19352kcal 19512kcal 19672kcal 19832kcal 19992kcal 20152kcal 20312kcal 20472kcal 20632kcal 20792kcal 20952kcal 21112kcal 21272kcal 21432kcal 21592kcal 21752kcal 21911kcal 22071kcal 22231kcal 22391kcal 22551kcal 22711kcal 22871kcal 23031kcal 23191kcal 23351kcal 23511kcal 23671kcal 23831kcal 23991kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5349kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6266kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7183kcal 7335kcal 7488kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8100kcal 8252kcal 8405kcal 8558kcal 8711kcal 8864kcal 9017kcal 9169kcal 9322kcal 9475kcal 9628kcal 9781kcal 9934kcal 10086kcal 10239kcal 10392kcal 10545kcal 10698kcal 10851kcal 11003kcal 11156kcal 11309kcal 11462kcal 11615kcal 11768kcal 11920kcal 12073kcal 12226kcal 12379kcal 12532kcal 12685kcal 12837kcal 12990kcal 13143kcal 13296kcal 13449kcal 13602kcal 13754kcal 13907kcal 14060kcal 14213kcal 14366kcal 14519kcal 14671kcal 14824kcal 14977kcal 15130kcal 15283kcal 15436kcal 15588kcal 15741kcal 15894kcal 16047kcal 16200kcal 16353kcal 16505kcal 16658kcal 16811kcal 16964kcal 17117kcal 17270kcal 17422kcal 17575kcal 17728kcal 17881kcal 18034kcal 18187kcal 18339kcal 18492kcal 18645kcal 18798kcal 18951kcal 19104kcal 19256kcal 19409kcal 19562kcal 19715kcal 19868kcal 20021kcal 20173kcal 20326kcal 20479kcal 20632kcal 20785kcal 20938kcal 21090kcal 21243kcal 21396kcal 21549kcal 21702kcal 21855kcal 22007kcal 22160kcal 22313kcal 22466kcal 22619kcal 22772kcal 22924kcal
ヨガ
パワー		 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
筋トレ
腹筋運動		 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14181kcal 14316kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16207kcal 16342kcal 16477kcal 16612kcal 16747kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18233kcal 18368kcal 18503kcal 18638kcal 18773kcal 18908kcal 19043kcal 19178kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20259kcal
筋トレ
背筋運動		 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14181kcal 14316kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16207kcal 16342kcal 16477kcal 16612kcal 16747kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18233kcal 18368kcal 18503kcal 18638kcal 18773kcal 18908kcal 19043kcal 19178kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14181kcal 14316kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16207kcal 16342kcal 16477kcal 16612kcal 16747kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18233kcal 18368kcal 18503kcal 18638kcal 18773kcal 18908kcal 19043kcal 19178kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20259kcal
筋トレ
懸垂		 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14181kcal 14316kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16207kcal 16342kcal 16477kcal 16612kcal 16747kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18233kcal 18368kcal 18503kcal 18638kcal 18773kcal 18908kcal 19043kcal 19178kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20259kcal
トランポリン
ゆっくり		 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4727kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5349kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5971kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6593kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7215kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7837kcal 7961kcal 8085kcal 8210kcal 8334kcal 8459kcal 8583kcal 8707kcal 8832kcal 8956kcal 9081kcal 9205kcal 9329kcal 9454kcal 9578kcal 9703kcal 9827kcal 9951kcal 10076kcal 10200kcal 10325kcal 10449kcal 10573kcal 10698kcal 10822kcal 10947kcal 11071kcal 11195kcal 11320kcal 11444kcal 11569kcal 11693kcal 11817kcal 11942kcal 12066kcal 12191kcal 12315kcal 12439kcal 12564kcal 12688kcal 12813kcal 12937kcal 13061kcal 13186kcal 13310kcal 13435kcal 13559kcal 13683kcal 13808kcal 13932kcal 14057kcal 14181kcal 14305kcal 14430kcal 14554kcal 14679kcal 14803kcal 14927kcal 15052kcal 15176kcal 15301kcal 15425kcal 15549kcal 15674kcal 15798kcal 15923kcal 16047kcal 16171kcal 16296kcal 16420kcal 16545kcal 16669kcal 16793kcal 16918kcal 17042kcal 17167kcal 17291kcal 17415kcal 17540kcal 17664kcal 17789kcal 17913kcal 18037kcal 18162kcal 18286kcal 18411kcal 18535kcal 18659kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4727kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5349kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5971kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6593kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7215kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7837kcal 7961kcal 8085kcal 8210kcal 8334kcal 8459kcal 8583kcal 8707kcal 8832kcal 8956kcal 9081kcal 9205kcal 9329kcal 9454kcal 9578kcal 9703kcal 9827kcal 9951kcal 10076kcal 10200kcal 10325kcal 10449kcal 10573kcal 10698kcal 10822kcal 10947kcal 11071kcal 11195kcal 11320kcal 11444kcal 11569kcal 11693kcal 11817kcal 11942kcal 12066kcal 12191kcal 12315kcal 12439kcal 12564kcal 12688kcal 12813kcal 12937kcal 13061kcal 13186kcal 13310kcal 13435kcal 13559kcal 13683kcal 13808kcal 13932kcal 14057kcal 14181kcal 14305kcal 14430kcal 14554kcal 14679kcal 14803kcal 14927kcal 15052kcal 15176kcal 15301kcal 15425kcal 15549kcal 15674kcal 15798kcal 15923kcal 16047kcal 16171kcal 16296kcal 16420kcal 16545kcal 16669kcal 16793kcal 16918kcal 17042kcal 17167kcal 17291kcal 17415kcal 17540kcal 17664kcal 17789kcal 17913kcal 18037kcal 18162kcal 18286kcal 18411kcal 18535kcal 18659kcal
料理全般 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4727kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5349kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5971kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6593kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7215kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7837kcal 7961kcal 8085kcal 8210kcal 8334kcal 8459kcal 8583kcal 8707kcal 8832kcal 8956kcal 9081kcal 9205kcal 9329kcal 9454kcal 9578kcal 9703kcal 9827kcal 9951kcal 10076kcal 10200kcal 10325kcal 10449kcal 10573kcal 10698kcal 10822kcal 10947kcal 11071kcal 11195kcal 11320kcal 11444kcal 11569kcal 11693kcal 11817kcal 11942kcal 12066kcal 12191kcal 12315kcal 12439kcal 12564kcal 12688kcal 12813kcal 12937kcal 13061kcal 13186kcal 13310kcal 13435kcal 13559kcal 13683kcal 13808kcal 13932kcal 14057kcal 14181kcal 14305kcal 14430kcal 14554kcal 14679kcal 14803kcal 14927kcal 15052kcal 15176kcal 15301kcal 15425kcal 15549kcal 15674kcal 15798kcal 15923kcal 16047kcal 16171kcal 16296kcal 16420kcal 16545kcal 16669kcal 16793kcal 16918kcal 17042kcal 17167kcal 17291kcal 17415kcal 17540kcal 17664kcal 17789kcal 17913kcal 18037kcal 18162kcal 18286kcal 18411kcal 18535kcal 18659kcal
掃除機をかける 4105kcal 4222kcal 4339kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4926kcal 5043kcal 5160kcal 5278kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5747kcal 5864kcal 5981kcal 6099kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6568kcal 6685kcal 6802kcal 6920kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7389kcal 7506kcal 7623kcal 7741kcal 7858kcal 7975kcal 8093kcal 8210kcal 8327kcal 8444kcal 8562kcal 8679kcal 8796kcal 8914kcal 9031kcal 9148kcal 9265kcal 9383kcal 9500kcal 9617kcal 9735kcal 9852kcal 9969kcal 10086kcal 10204kcal 10321kcal 10438kcal 10556kcal 10673kcal 10790kcal 10907kcal 11025kcal 11142kcal 11259kcal 11377kcal 11494kcal 11611kcal 11729kcal 11846kcal 11963kcal 12080kcal 12198kcal 12315kcal 12432kcal 12550kcal 12667kcal 12784kcal 12901kcal 13019kcal 13136kcal 13253kcal 13371kcal 13488kcal 13605kcal 13722kcal 13840kcal 13957kcal 14074kcal 14192kcal 14309kcal 14426kcal 14543kcal 14661kcal 14778kcal 14895kcal 15013kcal 15130kcal 15247kcal 15365kcal 15482kcal 15599kcal 15716kcal 15834kcal 15951kcal 16068kcal 16186kcal 16303kcal 16420kcal 16537kcal 16655kcal 16772kcal 16889kcal 17007kcal 17124kcal 17241kcal 17358kcal 17476kcal 17593kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
体をよく動かす仕事 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
皿洗い 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
ヨガ
ハタ		 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4975kcal 5064kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5597kcal 5686kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6219kcal 6308kcal 6397kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6841kcal 6930kcal 7019kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7463kcal 7552kcal 7641kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8085kcal 8174kcal 8263kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8707kcal 8796kcal 8885kcal 8974kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9329kcal 9418kcal 9507kcal 9596kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9951kcal 10040kcal 10129kcal 10218kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10573kcal 10662kcal 10751kcal 10840kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11195kcal 11284kcal 11373kcal 11462kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11817kcal 11906kcal 11995kcal 12084kcal 12173kcal 12262kcal 12351kcal 12439kcal 12528kcal 12617kcal 12706kcal 12795kcal 12884kcal 12973kcal 13061kcal 13150kcal 13239kcal 13328kcal
自動車を運転 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4975kcal 5064kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5597kcal 5686kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6219kcal 6308kcal 6397kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6841kcal 6930kcal 7019kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7463kcal 7552kcal 7641kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8085kcal 8174kcal 8263kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8707kcal 8796kcal 8885kcal 8974kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9329kcal 9418kcal 9507kcal 9596kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9951kcal 10040kcal 10129kcal 10218kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10573kcal 10662kcal 10751kcal 10840kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11195kcal 11284kcal 11373kcal 11462kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11817kcal 11906kcal 11995kcal 12084kcal 12173kcal 12262kcal 12351kcal 12439kcal 12528kcal 12617kcal 12706kcal 12795kcal 12884kcal 12973kcal 13061kcal 13150kcal 13239kcal 13328kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
風呂でシャワー 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
トイレ 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9532kcal 9596kcal
立って仕事をする 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9532kcal 9596kcal
風呂で入浴 1865kcal 1919kcal 1972kcal 2025kcal 2079kcal 2132kcal 2185kcal 2239kcal 2292kcal 2345kcal 2399kcal 2452kcal 2505kcal 2559kcal 2612kcal 2665kcal 2719kcal 2772kcal 2825kcal 2878kcal 2932kcal 2985kcal 3038kcal 3092kcal 3145kcal 3198kcal 3252kcal 3305kcal 3358kcal 3412kcal 3465kcal 3518kcal 3572kcal 3625kcal 3678kcal 3731kcal 3785kcal 3838kcal 3891kcal 3945kcal 3998kcal 4051kcal 4105kcal 4158kcal 4211kcal 4265kcal 4318kcal 4371kcal 4425kcal 4478kcal 4531kcal 4584kcal 4638kcal 4691kcal 4744kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5011kcal 5064kcal 5118kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5331kcal 5384kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5597kcal 5651kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5864kcal 5917kcal 5971kcal 6024kcal 6077kcal 6131kcal 6184kcal 6237kcal 6291kcal 6344kcal 6397kcal 6450kcal 6504kcal 6557kcal 6610kcal 6664kcal 6717kcal 6770kcal 6824kcal 6877kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7090kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7303kcal 7357kcal 7410kcal 7463kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7677kcal 7730kcal 7783kcal 7837kcal 7890kcal 7943kcal 7997kcal
デスクワーク 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2033kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2264kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2495kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2726kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2957kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3419kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3881kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4297kcal 4343kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4759kcal 4805kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5267kcal 5313kcal 5359kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5590kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5775kcal 5821kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6099kcal 6145kcal 6191kcal 6237kcal 6283kcal 6330kcal 6376kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6792kcal 6838kcal 6884kcal 6930kcal
電車バスに乗車 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2033kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2264kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2495kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2726kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2957kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3419kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3881kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4297kcal 4343kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4759kcal 4805kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5267kcal 5313kcal 5359kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5590kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5775kcal 5821kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6099kcal 6145kcal 6191kcal 6237kcal 6283kcal 6330kcal 6376kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6792kcal 6838kcal 6884kcal 6930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ