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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5914kcal 6016kcal 6118kcal 6220kcal 6322kcal 6424kcal 6526kcal 6628kcal 6730kcal 6832kcal 6934kcal 7036kcal 7138kcal 7240kcal 7342kcal 7444kcal 7546kcal 7648kcal 7750kcal 7852kcal 7954kcal 8056kcal 8158kcal 8260kcal 8362kcal 8464kcal 8566kcal 8668kcal 8770kcal 8872kcal 8974kcal 9076kcal 9178kcal 9280kcal 9382kcal 9484kcal 9586kcal 9688kcal 9790kcal 9892kcal 9994kcal 10096kcal 10198kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10911kcal 11013kcal 11115kcal 11217kcal 11319kcal 11421kcal 11523kcal 11625kcal 11727kcal 11829kcal 11931kcal 12033kcal 12135kcal 12237kcal 12339kcal 12441kcal 12543kcal 12645kcal 12747kcal 12849kcal 12951kcal 13053kcal 13155kcal 13257kcal 13359kcal 13461kcal 13563kcal 13665kcal 13767kcal 13869kcal 13971kcal 14073kcal 14175kcal 14277kcal 14379kcal 14481kcal 14583kcal 14685kcal 14787kcal 14889kcal 14991kcal 15093kcal 15195kcal 15297kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6139kcal 6314kcal 6490kcal 6665kcal 6840kcal 7016kcal 7191kcal 7367kcal 7542kcal 7717kcal 7893kcal 8068kcal 8244kcal 8419kcal 8594kcal 8770kcal 8945kcal 9121kcal 9296kcal 9472kcal 9647kcal 9822kcal 9998kcal 10173kcal 10349kcal 10524kcal 10699kcal 10875kcal 11050kcal 11226kcal 11401kcal 11576kcal 11752kcal 11927kcal 12103kcal 12278kcal 12453kcal 12629kcal 12804kcal 12980kcal 13155kcal 13330kcal 13506kcal 13681kcal 13857kcal 14032kcal 14208kcal 14383kcal 14558kcal 14734kcal 14909kcal 15085kcal 15260kcal 15435kcal 15611kcal 15786kcal 15962kcal 16137kcal 16312kcal 16488kcal 16663kcal 16839kcal 17014kcal 17189kcal 17365kcal 17540kcal 17716kcal 17891kcal 18066kcal 18242kcal 18417kcal 18593kcal 18768kcal 18944kcal 19119kcal 19294kcal 19470kcal 19645kcal 19821kcal 19996kcal 20171kcal 20347kcal 20522kcal 20698kcal 20873kcal 21048kcal 21224kcal 21399kcal 21575kcal 21750kcal 21925kcal 22101kcal 22276kcal 22452kcal 22627kcal 22803kcal 22978kcal 23153kcal 23329kcal 23504kcal 23680kcal 23855kcal 24030kcal 24206kcal 24381kcal 24557kcal 24732kcal 24907kcal 25083kcal 25258kcal 25434kcal 25609kcal 25784kcal 25960kcal 26135kcal 26311kcal
山登り 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12564kcal 12923kcal 13282kcal 13641kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18307kcal 18666kcal 19025kcal 19384kcal 19743kcal 20102kcal 20461kcal 20820kcal 21179kcal 21538kcal 21897kcal 22256kcal 22615kcal 22974kcal 23333kcal 23692kcal 24051kcal 24410kcal 24769kcal 25128kcal 25487kcal 25846kcal 26205kcal 26564kcal 26923kcal 27282kcal 27640kcal 27999kcal 28358kcal 28717kcal 29076kcal 29435kcal 29794kcal 30153kcal 30512kcal 30871kcal 31230kcal 31589kcal 31948kcal 32307kcal 32666kcal 33025kcal 33384kcal 33743kcal 34102kcal 34461kcal 34820kcal 35179kcal 35538kcal 35897kcal 36256kcal 36615kcal 36974kcal 37333kcal 37692kcal 38051kcal 38410kcal 38769kcal 39128kcal 39487kcal 39846kcal 40205kcal 40564kcal 40923kcal 41282kcal 41640kcal 41999kcal 42358kcal 42717kcal 43076kcal 43435kcal 43794kcal 44153kcal 44512kcal 44871kcal 45230kcal 45589kcal 45948kcal 46307kcal 46666kcal 47025kcal 47384kcal 47743kcal 48102kcal 48461kcal 48820kcal 49179kcal 49538kcal 49897kcal 50256kcal 50615kcal 50974kcal 51333kcal 51692kcal 52051kcal 52410kcal 52769kcal 53128kcal 53487kcal 53846kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16847kcal 17328kcal 17810kcal 18291kcal 18772kcal 19254kcal 19735kcal 20216kcal 20698kcal 21179kcal 21660kcal 22142kcal 22623kcal 23104kcal 23586kcal 24067kcal 24548kcal 25030kcal 25511kcal 25992kcal 26474kcal 26955kcal 27437kcal 27918kcal 28399kcal 28881kcal 29362kcal 29843kcal 30325kcal 30806kcal 31287kcal 31769kcal 32250kcal 32731kcal 33213kcal 33694kcal 34175kcal 34657kcal 35138kcal 35620kcal 36101kcal 36582kcal 37064kcal 37545kcal 38026kcal 38508kcal 38989kcal 39470kcal 39952kcal 40433kcal 40914kcal 41396kcal 41877kcal 42358kcal 42840kcal 43321kcal 43802kcal 44284kcal 44765kcal 45247kcal 45728kcal 46209kcal 46691kcal 47172kcal 47653kcal 48135kcal 48616kcal 49097kcal 49579kcal 50060kcal 50541kcal 51023kcal 51504kcal 51985kcal 52467kcal 52948kcal 53430kcal 53911kcal 54392kcal 54874kcal 55355kcal 55836kcal 56318kcal 56799kcal 57280kcal 57762kcal 58243kcal 58724kcal 59206kcal 59687kcal 60168kcal 60650kcal 61131kcal 61612kcal 62094kcal 62575kcal 63057kcal 63538kcal 64019kcal 64501kcal 64982kcal 65463kcal 65945kcal 66426kcal 66907kcal 67389kcal 67870kcal 68351kcal 68833kcal 69314kcal 69795kcal 70277kcal 70758kcal 71240kcal 71721kcal 72202kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17561kcal 18062kcal 18564kcal 19066kcal 19568kcal 20069kcal 20571kcal 21073kcal 21575kcal 22076kcal 22578kcal 23080kcal 23582kcal 24083kcal 24585kcal 25087kcal 25589kcal 26090kcal 26592kcal 27094kcal 27596kcal 28097kcal 28599kcal 29101kcal 29603kcal 30104kcal 30606kcal 31108kcal 31610kcal 32111kcal 32613kcal 33115kcal 33617kcal 34118kcal 34620kcal 35122kcal 35624kcal 36125kcal 36627kcal 37129kcal 37631kcal 38132kcal 38634kcal 39136kcal 39638kcal 40139kcal 40641kcal 41143kcal 41645kcal 42146kcal 42648kcal 43150kcal 43652kcal 44153kcal 44655kcal 45157kcal 45659kcal 46160kcal 46662kcal 47164kcal 47666kcal 48167kcal 48669kcal 49171kcal 49673kcal 50174kcal 50676kcal 51178kcal 51680kcal 52181kcal 52683kcal 53185kcal 53687kcal 54188kcal 54690kcal 55192kcal 55694kcal 56195kcal 56697kcal 57199kcal 57700kcal 58202kcal 58704kcal 59206kcal 59707kcal 60209kcal 60711kcal 61213kcal 61714kcal 62216kcal 62718kcal 63220kcal 63721kcal 64223kcal 64725kcal 65227kcal 65728kcal 66230kcal 66732kcal 67234kcal 67735kcal 68237kcal 68739kcal 69241kcal 69742kcal 70244kcal 70746kcal 71248kcal 71749kcal 72251kcal 72753kcal 73255kcal 73756kcal 74258kcal 74760kcal 75262kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10810kcal 11026kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11891kcal 12107kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12972kcal 13188kcal 13404kcal 13620kcal 13836kcal 14053kcal 14269kcal 14485kcal 14701kcal 14917kcal 15134kcal 15350kcal 15566kcal 15782kcal 15998kcal 16215kcal 16431kcal 16647kcal 16863kcal 17079kcal 17296kcal 17512kcal 17728kcal 17944kcal 18160kcal 18377kcal 18593kcal 18809kcal 19025kcal 19241kcal 19458kcal 19674kcal 19890kcal 20106kcal 20322kcal 20539kcal 20755kcal 20971kcal 21187kcal 21403kcal 21620kcal 21836kcal 22052kcal 22268kcal 22484kcal 22701kcal 22917kcal 23133kcal 23349kcal 23565kcal 23782kcal 23998kcal 24214kcal 24430kcal 24646kcal 24863kcal 25079kcal 25295kcal 25511kcal 25727kcal 25944kcal 26160kcal 26376kcal 26592kcal 26808kcal 27025kcal 27241kcal 27457kcal 27673kcal 27889kcal 28106kcal 28322kcal 28538kcal 28754kcal 28970kcal 29187kcal 29403kcal 29619kcal 29835kcal 30051kcal 30268kcal 30484kcal 30700kcal 30916kcal 31132kcal 31349kcal 31565kcal 31781kcal 31997kcal 32213kcal 32430kcal
水泳
(普通:全般)		 11850kcal 12188kcal 12527kcal 12865kcal 13204kcal 13543kcal 13881kcal 14220kcal 14558kcal 14897kcal 15235kcal 15574kcal 15913kcal 16251kcal 16590kcal 16928kcal 17267kcal 17606kcal 17944kcal 18283kcal 18621kcal 18960kcal 19298kcal 19637kcal 19976kcal 20314kcal 20653kcal 20991kcal 21330kcal 21668kcal 22007kcal 22346kcal 22684kcal 23023kcal 23361kcal 23700kcal 24039kcal 24377kcal 24716kcal 25054kcal 25393kcal 25731kcal 26070kcal 26409kcal 26747kcal 27086kcal 27424kcal 27763kcal 28101kcal 28440kcal 28779kcal 29117kcal 29456kcal 29794kcal 30133kcal 30471kcal 30810kcal 31149kcal 31487kcal 31826kcal 32164kcal 32503kcal 32842kcal 33180kcal 33519kcal 33857kcal 34196kcal 34534kcal 34873kcal 35212kcal 35550kcal 35889kcal 36227kcal 36566kcal 36904kcal 37243kcal 37582kcal 37920kcal 38259kcal 38597kcal 38936kcal 39275kcal 39613kcal 39952kcal 40290kcal 40629kcal 40967kcal 41306kcal 41645kcal 41983kcal 42322kcal 42660kcal 42999kcal 43337kcal 43676kcal 44015kcal 44353kcal 44692kcal 45030kcal 45369kcal 45707kcal 46046kcal 46385kcal 46723kcal 47062kcal 47400kcal 47739kcal 48078kcal 48416kcal 48755kcal 49093kcal 49432kcal 49770kcal 50109kcal 50448kcal 50786kcal
水泳
(速め:全般)		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
水泳
(バタフライ)		 19702kcal 20265kcal 20828kcal 21391kcal 21954kcal 22517kcal 23080kcal 23643kcal 24206kcal 24769kcal 25332kcal 25895kcal 26458kcal 27020kcal 27583kcal 28146kcal 28709kcal 29272kcal 29835kcal 30398kcal 30961kcal 31524kcal 32087kcal 32650kcal 33213kcal 33776kcal 34339kcal 34902kcal 35464kcal 36027kcal 36590kcal 37153kcal 37716kcal 38279kcal 38842kcal 39405kcal 39968kcal 40531kcal 41094kcal 41657kcal 42220kcal 42783kcal 43346kcal 43909kcal 44471kcal 45034kcal 45597kcal 46160kcal 46723kcal 47286kcal 47849kcal 48412kcal 48975kcal 49538kcal 50101kcal 50664kcal 51227kcal 51790kcal 52353kcal 52916kcal 53478kcal 54041kcal 54604kcal 55167kcal 55730kcal 56293kcal 56856kcal 57419kcal 57982kcal 58545kcal 59108kcal 59671kcal 60234kcal 60797kcal 61360kcal 61923kcal 62485kcal 63048kcal 63611kcal 64174kcal 64737kcal 65300kcal 65863kcal 66426kcal 66989kcal 67552kcal 68115kcal 68678kcal 69241kcal 69804kcal 70367kcal 70929kcal 71492kcal 72055kcal 72618kcal 73181kcal 73744kcal 74307kcal 74870kcal 75433kcal 75996kcal 76559kcal 77122kcal 77685kcal 78248kcal 78811kcal 79374kcal 79936kcal 80499kcal 81062kcal 81625kcal 82188kcal 82751kcal 83314kcal 83877kcal 84440kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20771kcal 20926kcal 21081kcal 21236kcal 21391kcal 21546kcal 21701kcal 21856kcal 22011kcal 22166kcal 22321kcal 22476kcal 22631kcal 22786kcal 22941kcal 23096kcal 23251kcal
筋トレ
背筋運動		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20771kcal 20926kcal 21081kcal 21236kcal 21391kcal 21546kcal 21701kcal 21856kcal 22011kcal 22166kcal 22321kcal 22476kcal 22631kcal 22786kcal 22941kcal 23096kcal 23251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20771kcal 20926kcal 21081kcal 21236kcal 21391kcal 21546kcal 21701kcal 21856kcal 22011kcal 22166kcal 22321kcal 22476kcal 22631kcal 22786kcal 22941kcal 23096kcal 23251kcal
筋トレ
懸垂		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20771kcal 20926kcal 21081kcal 21236kcal 21391kcal 21546kcal 21701kcal 21856kcal 22011kcal 22166kcal 22321kcal 22476kcal 22631kcal 22786kcal 22941kcal 23096kcal 23251kcal
筋トレ
スクワット		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
ヨガ
ハタ		 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
ヨガ
パワー		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
ダンス
ゆっくり		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
ダンス
普通		 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12209kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13698kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15187kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16378kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17867kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19058kcal 19356kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20547kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21738kcal 22036kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23227kcal 23525kcal 23822kcal 24120kcal 24418kcal 24716kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25907kcal 26205kcal 26502kcal 26800kcal 27098kcal 27396kcal 27694kcal 27991kcal 28289kcal 28587kcal 28885kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30076kcal 30374kcal 30671kcal 30969kcal 31267kcal 31565kcal 31863kcal 32160kcal 32458kcal 32756kcal 33054kcal 33351kcal 33649kcal 33947kcal 34245kcal 34543kcal 34840kcal 35138kcal 35436kcal 35734kcal 36032kcal 36329kcal 36627kcal 36925kcal 37223kcal 37520kcal 37818kcal 38116kcal 38414kcal 38712kcal 39009kcal 39307kcal 39605kcal 39903kcal 40201kcal 40498kcal 40796kcal 41094kcal 41392kcal 41689kcal 41987kcal 42285kcal 42583kcal 42881kcal 43178kcal 43476kcal 43774kcal 44072kcal 44370kcal 44667kcal
ダンス
激しい		 12849kcal 13216kcal 13583kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15052kcal 15419kcal 15786kcal 16153kcal 16520kcal 16888kcal 17255kcal 17622kcal 17989kcal 18356kcal 18723kcal 19090kcal 19458kcal 19825kcal 20192kcal 20559kcal 20926kcal 21293kcal 21660kcal 22027kcal 22395kcal 22762kcal 23129kcal 23496kcal 23863kcal 24230kcal 24597kcal 24965kcal 25332kcal 25699kcal 26066kcal 26433kcal 26800kcal 27167kcal 27534kcal 27902kcal 28269kcal 28636kcal 29003kcal 29370kcal 29737kcal 30104kcal 30471kcal 30839kcal 31206kcal 31573kcal 31940kcal 32307kcal 32674kcal 33041kcal 33409kcal 33776kcal 34143kcal 34510kcal 34877kcal 35244kcal 35611kcal 35978kcal 36346kcal 36713kcal 37080kcal 37447kcal 37814kcal 38181kcal 38548kcal 38916kcal 39283kcal 39650kcal 40017kcal 40384kcal 40751kcal 41118kcal 41485kcal 41853kcal 42220kcal 42587kcal 42954kcal 43321kcal 43688kcal 44055kcal 44423kcal 44790kcal 45157kcal 45524kcal 45891kcal 46258kcal 46625kcal 46992kcal 47360kcal 47727kcal 48094kcal 48461kcal 48828kcal 49195kcal 49562kcal 49930kcal 50297kcal 50664kcal 51031kcal 51398kcal 51765kcal 52132kcal 52499kcal 52867kcal 53234kcal 53601kcal 53968kcal 54335kcal 54702kcal 55069kcal
踏み台昇降 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
トランポリン
ゆっくり		 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5710kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8851kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10136kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11421kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11992kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12706kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13277kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14562kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15847kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16418kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17132kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17703kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18417kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18988kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19702kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20273kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20844kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6424kcal 6608kcal 6791kcal 6975kcal 7159kcal 7342kcal 7526kcal 7709kcal 7893kcal 8076kcal 8260kcal 8444kcal 8627kcal 8811kcal 8994kcal 9178kcal 9361kcal 9545kcal 9729kcal 9912kcal 10096kcal 10279kcal 10463kcal 10646kcal 10830kcal 11013kcal 11197kcal 11381kcal 11564kcal 11748kcal 11931kcal 12115kcal 12298kcal 12482kcal 12666kcal 12849kcal 13033kcal 13216kcal 13400kcal 13583kcal 13767kcal 13951kcal 14134kcal 14318kcal 14501kcal 14685kcal 14868kcal 15052kcal 15235kcal 15419kcal 15603kcal 15786kcal 15970kcal 16153kcal 16337kcal 16520kcal 16704kcal 16888kcal 17071kcal 17255kcal 17438kcal 17622kcal 17805kcal 17989kcal 18173kcal 18356kcal 18540kcal 18723kcal 18907kcal 19090kcal 19274kcal 19458kcal 19641kcal 19825kcal 20008kcal 20192kcal 20375kcal 20559kcal 20742kcal 20926kcal 21110kcal 21293kcal 21477kcal 21660kcal 21844kcal 22027kcal 22211kcal 22395kcal 22578kcal 22762kcal 22945kcal 23129kcal 23312kcal 23496kcal 23680kcal 23863kcal 24047kcal 24230kcal 24414kcal 24597kcal 24781kcal 24965kcal 25148kcal 25332kcal 25515kcal 25699kcal 25882kcal 26066kcal 26249kcal 26433kcal 26617kcal 26800kcal 26984kcal 27167kcal 27351kcal 27534kcal
HIIT
ジャンプなし		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
HIIT
ジャンプあり		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
料理全般 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5710kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8851kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10136kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11421kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11992kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12706kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13277kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14562kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15847kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16418kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17132kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17703kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18417kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18988kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19702kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20273kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20844kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
掃除機をかける 4711kcal 4846kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5923kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6596kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7269kcal 7403kcal 7538kcal 7673kcal 7807kcal 7942kcal 8076kcal 8211kcal 8346kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9019kcal 9153kcal 9288kcal 9423kcal 9557kcal 9692kcal 9826kcal 9961kcal 10096kcal 10230kcal 10365kcal 10499kcal 10634kcal 10769kcal 10903kcal 11038kcal 11173kcal 11307kcal 11442kcal 11576kcal 11711kcal 11846kcal 11980kcal 12115kcal 12249kcal 12384kcal 12519kcal 12653kcal 12788kcal 12923kcal 13057kcal 13192kcal 13326kcal 13461kcal 13596kcal 13730kcal 13865kcal 13999kcal 14134kcal 14269kcal 14403kcal 14538kcal 14673kcal 14807kcal 14942kcal 15076kcal 15211kcal 15346kcal 15480kcal 15615kcal 15749kcal 15884kcal 16019kcal 16153kcal 16288kcal 16423kcal 16557kcal 16692kcal 16826kcal 16961kcal 17096kcal 17230kcal 17365kcal 17499kcal 17634kcal 17769kcal 17903kcal 18038kcal 18173kcal 18307kcal 18442kcal 18576kcal 18711kcal 18846kcal 18980kcal 19115kcal 19249kcal 19384kcal 19519kcal 19653kcal 19788kcal 19923kcal 20057kcal 20192kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5710kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8851kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10136kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11421kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11992kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12706kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13277kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14562kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15847kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16418kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17132kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17703kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18417kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18988kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19702kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20273kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20844kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
部屋の片づけ全般 6853kcal 7048kcal 7244kcal 7440kcal 7636kcal 7832kcal 8027kcal 8223kcal 8419kcal 8615kcal 8811kcal 9006kcal 9202kcal 9398kcal 9594kcal 9790kcal 9986kcal 10181kcal 10377kcal 10573kcal 10769kcal 10965kcal 11160kcal 11356kcal 11552kcal 11748kcal 11944kcal 12139kcal 12335kcal 12531kcal 12727kcal 12923kcal 13118kcal 13314kcal 13510kcal 13706kcal 13902kcal 14097kcal 14293kcal 14489kcal 14685kcal 14881kcal 15076kcal 15272kcal 15468kcal 15664kcal 15860kcal 16055kcal 16251kcal 16447kcal 16643kcal 16839kcal 17034kcal 17230kcal 17426kcal 17622kcal 17818kcal 18013kcal 18209kcal 18405kcal 18601kcal 18797kcal 18992kcal 19188kcal 19384kcal 19580kcal 19776kcal 19972kcal 20167kcal 20363kcal 20559kcal 20755kcal 20951kcal 21146kcal 21342kcal 21538kcal 21734kcal 21930kcal 22125kcal 22321kcal 22517kcal 22713kcal 22909kcal 23104kcal 23300kcal 23496kcal 23692kcal 23888kcal 24083kcal 24279kcal 24475kcal 24671kcal 24867kcal 25062kcal 25258kcal 25454kcal 25650kcal 25846kcal 26041kcal 26237kcal 26433kcal 26629kcal 26825kcal 27020kcal 27216kcal 27412kcal 27608kcal 27804kcal 27999kcal 28195kcal 28391kcal 28587kcal 28783kcal 28978kcal 29174kcal 29370kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
トイレ 2569kcal 2643kcal 2716kcal 2790kcal 2863kcal 2937kcal 3010kcal 3083kcal 3157kcal 3230kcal 3304kcal 3377kcal 3451kcal 3524kcal 3597kcal 3671kcal 3744kcal 3818kcal 3891kcal 3965kcal 4038kcal 4111kcal 4185kcal 4258kcal 4332kcal 4405kcal 4479kcal 4552kcal 4625kcal 4699kcal 4772kcal 4846kcal 4919kcal 4993kcal 5066kcal 5139kcal 5213kcal 5286kcal 5360kcal 5433kcal 5506kcal 5580kcal 5653kcal 5727kcal 5800kcal 5874kcal 5947kcal 6020kcal 6094kcal 6167kcal 6241kcal 6314kcal 6388kcal 6461kcal 6534kcal 6608kcal 6681kcal 6755kcal 6828kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7122kcal 7195kcal 7269kcal 7342kcal 7416kcal 7489kcal 7562kcal 7636kcal 7709kcal 7783kcal 7856kcal 7930kcal 8003kcal 8076kcal 8150kcal 8223kcal 8297kcal 8370kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8664kcal 8737kcal 8811kcal 8884kcal 8958kcal 9031kcal 9104kcal 9178kcal 9251kcal 9325kcal 9398kcal 9472kcal 9545kcal 9618kcal 9692kcal 9765kcal 9839kcal 9912kcal 9986kcal 10059kcal 10132kcal 10206kcal 10279kcal 10353kcal 10426kcal 10499kcal 10573kcal 10646kcal 10720kcal 10793kcal 10867kcal 10940kcal 11013kcal
風呂でシャワー 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
風呂で入浴 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3610kcal 3671kcal 3732kcal 3793kcal 3854kcal 3916kcal 3977kcal 4038kcal 4099kcal 4160kcal 4222kcal 4283kcal 4344kcal 4405kcal 4466kcal 4527kcal 4589kcal 4650kcal 4711kcal 4772kcal 4833kcal 4895kcal 4956kcal 5017kcal 5078kcal 5139kcal 5201kcal 5262kcal 5323kcal 5384kcal 5445kcal 5506kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5751kcal 5812kcal 5874kcal 5935kcal 5996kcal 6057kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6302kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6975kcal 7036kcal 7097kcal 7159kcal 7220kcal 7281kcal 7342kcal 7403kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7709kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8138kcal 8199kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8444kcal 8505kcal 8566kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8933kcal 8994kcal 9055kcal 9117kcal 9178kcal
デスクワーク 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2015kcal 2068kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3553kcal 3606kcal 3659kcal 3712kcal 3765kcal 3818kcal 3871kcal 3924kcal 3977kcal 4030kcal 4083kcal 4136kcal 4189kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5303kcal 5356kcal 5409kcal 5462kcal 5515kcal 5568kcal 5621kcal 5674kcal 5727kcal 5780kcal 5833kcal 5886kcal 5939kcal 5992kcal 6045kcal 6098kcal 6151kcal 6204kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7053kcal 7106kcal 7159kcal 7212kcal 7265kcal 7318kcal 7371kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7583kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal 7954kcal
立って仕事をする 2569kcal 2643kcal 2716kcal 2790kcal 2863kcal 2937kcal 3010kcal 3083kcal 3157kcal 3230kcal 3304kcal 3377kcal 3451kcal 3524kcal 3597kcal 3671kcal 3744kcal 3818kcal 3891kcal 3965kcal 4038kcal 4111kcal 4185kcal 4258kcal 4332kcal 4405kcal 4479kcal 4552kcal 4625kcal 4699kcal 4772kcal 4846kcal 4919kcal 4993kcal 5066kcal 5139kcal 5213kcal 5286kcal 5360kcal 5433kcal 5506kcal 5580kcal 5653kcal 5727kcal 5800kcal 5874kcal 5947kcal 6020kcal 6094kcal 6167kcal 6241kcal 6314kcal 6388kcal 6461kcal 6534kcal 6608kcal 6681kcal 6755kcal 6828kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7122kcal 7195kcal 7269kcal 7342kcal 7416kcal 7489kcal 7562kcal 7636kcal 7709kcal 7783kcal 7856kcal 7930kcal 8003kcal 8076kcal 8150kcal 8223kcal 8297kcal 8370kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8664kcal 8737kcal 8811kcal 8884kcal 8958kcal 9031kcal 9104kcal 9178kcal 9251kcal 9325kcal 9398kcal 9472kcal 9545kcal 9618kcal 9692kcal 9765kcal 9839kcal 9912kcal 9986kcal 10059kcal 10132kcal 10206kcal 10279kcal 10353kcal 10426kcal 10499kcal 10573kcal 10646kcal 10720kcal 10793kcal 10867kcal 10940kcal 11013kcal
体をよく動かす仕事 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
電車バスに乗車 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2015kcal 2068kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3553kcal 3606kcal 3659kcal 3712kcal 3765kcal 3818kcal 3871kcal 3924kcal 3977kcal 4030kcal 4083kcal 4136kcal 4189kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5303kcal 5356kcal 5409kcal 5462kcal 5515kcal 5568kcal 5621kcal 5674kcal 5727kcal 5780kcal 5833kcal 5886kcal 5939kcal 5992kcal 6045kcal 6098kcal 6151kcal 6204kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7053kcal 7106kcal 7159kcal 7212kcal 7265kcal 7318kcal 7371kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7583kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal 7954kcal
自動車を運転 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5914kcal 6016kcal 6118kcal 6220kcal 6322kcal 6424kcal 6526kcal 6628kcal 6730kcal 6832kcal 6934kcal 7036kcal 7138kcal 7240kcal 7342kcal 7444kcal 7546kcal 7648kcal 7750kcal 7852kcal 7954kcal 8056kcal 8158kcal 8260kcal 8362kcal 8464kcal 8566kcal 8668kcal 8770kcal 8872kcal 8974kcal 9076kcal 9178kcal 9280kcal 9382kcal 9484kcal 9586kcal 9688kcal 9790kcal 9892kcal 9994kcal 10096kcal 10198kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10911kcal 11013kcal 11115kcal 11217kcal 11319kcal 11421kcal 11523kcal 11625kcal 11727kcal 11829kcal 11931kcal 12033kcal 12135kcal 12237kcal 12339kcal 12441kcal 12543kcal 12645kcal 12747kcal 12849kcal 12951kcal 13053kcal 13155kcal 13257kcal 13359kcal 13461kcal 13563kcal 13665kcal 13767kcal 13869kcal 13971kcal 14073kcal 14175kcal 14277kcal 14379kcal 14481kcal 14583kcal 14685kcal 14787kcal 14889kcal 14991kcal 15093kcal 15195kcal 15297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19702kcal 20265kcal 20828kcal 21391kcal 21954kcal 22517kcal 23080kcal 23643kcal 24206kcal 24769kcal 25332kcal 25895kcal 26458kcal 27020kcal 27583kcal 28146kcal 28709kcal 29272kcal 29835kcal 30398kcal 30961kcal 31524kcal 32087kcal 32650kcal 33213kcal 33776kcal 34339kcal 34902kcal 35464kcal 36027kcal 36590kcal 37153kcal 37716kcal 38279kcal 38842kcal 39405kcal 39968kcal 40531kcal 41094kcal 41657kcal 42220kcal 42783kcal 43346kcal 43909kcal 44471kcal 45034kcal 45597kcal 46160kcal 46723kcal 47286kcal 47849kcal 48412kcal 48975kcal 49538kcal 50101kcal 50664kcal 51227kcal 51790kcal 52353kcal 52916kcal 53478kcal 54041kcal 54604kcal 55167kcal 55730kcal 56293kcal 56856kcal 57419kcal 57982kcal 58545kcal 59108kcal 59671kcal 60234kcal 60797kcal 61360kcal 61923kcal 62485kcal 63048kcal 63611kcal 64174kcal 64737kcal 65300kcal 65863kcal 66426kcal 66989kcal 67552kcal 68115kcal 68678kcal 69241kcal 69804kcal 70367kcal 70929kcal 71492kcal 72055kcal 72618kcal 73181kcal 73744kcal 74307kcal 74870kcal 75433kcal 75996kcal 76559kcal 77122kcal 77685kcal 78248kcal 78811kcal 79374kcal 79936kcal 80499kcal 81062kcal 81625kcal 82188kcal 82751kcal 83314kcal 83877kcal 84440kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17561kcal 18062kcal 18564kcal 19066kcal 19568kcal 20069kcal 20571kcal 21073kcal 21575kcal 22076kcal 22578kcal 23080kcal 23582kcal 24083kcal 24585kcal 25087kcal 25589kcal 26090kcal 26592kcal 27094kcal 27596kcal 28097kcal 28599kcal 29101kcal 29603kcal 30104kcal 30606kcal 31108kcal 31610kcal 32111kcal 32613kcal 33115kcal 33617kcal 34118kcal 34620kcal 35122kcal 35624kcal 36125kcal 36627kcal 37129kcal 37631kcal 38132kcal 38634kcal 39136kcal 39638kcal 40139kcal 40641kcal 41143kcal 41645kcal 42146kcal 42648kcal 43150kcal 43652kcal 44153kcal 44655kcal 45157kcal 45659kcal 46160kcal 46662kcal 47164kcal 47666kcal 48167kcal 48669kcal 49171kcal 49673kcal 50174kcal 50676kcal 51178kcal 51680kcal 52181kcal 52683kcal 53185kcal 53687kcal 54188kcal 54690kcal 55192kcal 55694kcal 56195kcal 56697kcal 57199kcal 57700kcal 58202kcal 58704kcal 59206kcal 59707kcal 60209kcal 60711kcal 61213kcal 61714kcal 62216kcal 62718kcal 63220kcal 63721kcal 64223kcal 64725kcal 65227kcal 65728kcal 66230kcal 66732kcal 67234kcal 67735kcal 68237kcal 68739kcal 69241kcal 69742kcal 70244kcal 70746kcal 71248kcal 71749kcal 72251kcal 72753kcal 73255kcal 73756kcal 74258kcal 74760kcal 75262kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16847kcal 17328kcal 17810kcal 18291kcal 18772kcal 19254kcal 19735kcal 20216kcal 20698kcal 21179kcal 21660kcal 22142kcal 22623kcal 23104kcal 23586kcal 24067kcal 24548kcal 25030kcal 25511kcal 25992kcal 26474kcal 26955kcal 27437kcal 27918kcal 28399kcal 28881kcal 29362kcal 29843kcal 30325kcal 30806kcal 31287kcal 31769kcal 32250kcal 32731kcal 33213kcal 33694kcal 34175kcal 34657kcal 35138kcal 35620kcal 36101kcal 36582kcal 37064kcal 37545kcal 38026kcal 38508kcal 38989kcal 39470kcal 39952kcal 40433kcal 40914kcal 41396kcal 41877kcal 42358kcal 42840kcal 43321kcal 43802kcal 44284kcal 44765kcal 45247kcal 45728kcal 46209kcal 46691kcal 47172kcal 47653kcal 48135kcal 48616kcal 49097kcal 49579kcal 50060kcal 50541kcal 51023kcal 51504kcal 51985kcal 52467kcal 52948kcal 53430kcal 53911kcal 54392kcal 54874kcal 55355kcal 55836kcal 56318kcal 56799kcal 57280kcal 57762kcal 58243kcal 58724kcal 59206kcal 59687kcal 60168kcal 60650kcal 61131kcal 61612kcal 62094kcal 62575kcal 63057kcal 63538kcal 64019kcal 64501kcal 64982kcal 65463kcal 65945kcal 66426kcal 66907kcal 67389kcal 67870kcal 68351kcal 68833kcal 69314kcal 69795kcal 70277kcal 70758kcal 71240kcal 71721kcal 72202kcal
水泳
(速め:全般)		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
ダンス
激しい		 12849kcal 13216kcal 13583kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15052kcal 15419kcal 15786kcal 16153kcal 16520kcal 16888kcal 17255kcal 17622kcal 17989kcal 18356kcal 18723kcal 19090kcal 19458kcal 19825kcal 20192kcal 20559kcal 20926kcal 21293kcal 21660kcal 22027kcal 22395kcal 22762kcal 23129kcal 23496kcal 23863kcal 24230kcal 24597kcal 24965kcal 25332kcal 25699kcal 26066kcal 26433kcal 26800kcal 27167kcal 27534kcal 27902kcal 28269kcal 28636kcal 29003kcal 29370kcal 29737kcal 30104kcal 30471kcal 30839kcal 31206kcal 31573kcal 31940kcal 32307kcal 32674kcal 33041kcal 33409kcal 33776kcal 34143kcal 34510kcal 34877kcal 35244kcal 35611kcal 35978kcal 36346kcal 36713kcal 37080kcal 37447kcal 37814kcal 38181kcal 38548kcal 38916kcal 39283kcal 39650kcal 40017kcal 40384kcal 40751kcal 41118kcal 41485kcal 41853kcal 42220kcal 42587kcal 42954kcal 43321kcal 43688kcal 44055kcal 44423kcal 44790kcal 45157kcal 45524kcal 45891kcal 46258kcal 46625kcal 46992kcal 47360kcal 47727kcal 48094kcal 48461kcal 48828kcal 49195kcal 49562kcal 49930kcal 50297kcal 50664kcal 51031kcal 51398kcal 51765kcal 52132kcal 52499kcal 52867kcal 53234kcal 53601kcal 53968kcal 54335kcal 54702kcal 55069kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12564kcal 12923kcal 13282kcal 13641kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18307kcal 18666kcal 19025kcal 19384kcal 19743kcal 20102kcal 20461kcal 20820kcal 21179kcal 21538kcal 21897kcal 22256kcal 22615kcal 22974kcal 23333kcal 23692kcal 24051kcal 24410kcal 24769kcal 25128kcal 25487kcal 25846kcal 26205kcal 26564kcal 26923kcal 27282kcal 27640kcal 27999kcal 28358kcal 28717kcal 29076kcal 29435kcal 29794kcal 30153kcal 30512kcal 30871kcal 31230kcal 31589kcal 31948kcal 32307kcal 32666kcal 33025kcal 33384kcal 33743kcal 34102kcal 34461kcal 34820kcal 35179kcal 35538kcal 35897kcal 36256kcal 36615kcal 36974kcal 37333kcal 37692kcal 38051kcal 38410kcal 38769kcal 39128kcal 39487kcal 39846kcal 40205kcal 40564kcal 40923kcal 41282kcal 41640kcal 41999kcal 42358kcal 42717kcal 43076kcal 43435kcal 43794kcal 44153kcal 44512kcal 44871kcal 45230kcal 45589kcal 45948kcal 46307kcal 46666kcal 47025kcal 47384kcal 47743kcal 48102kcal 48461kcal 48820kcal 49179kcal 49538kcal 49897kcal 50256kcal 50615kcal 50974kcal 51333kcal 51692kcal 52051kcal 52410kcal 52769kcal 53128kcal 53487kcal 53846kcal
水泳
(普通:全般)		 11850kcal 12188kcal 12527kcal 12865kcal 13204kcal 13543kcal 13881kcal 14220kcal 14558kcal 14897kcal 15235kcal 15574kcal 15913kcal 16251kcal 16590kcal 16928kcal 17267kcal 17606kcal 17944kcal 18283kcal 18621kcal 18960kcal 19298kcal 19637kcal 19976kcal 20314kcal 20653kcal 20991kcal 21330kcal 21668kcal 22007kcal 22346kcal 22684kcal 23023kcal 23361kcal 23700kcal 24039kcal 24377kcal 24716kcal 25054kcal 25393kcal 25731kcal 26070kcal 26409kcal 26747kcal 27086kcal 27424kcal 27763kcal 28101kcal 28440kcal 28779kcal 29117kcal 29456kcal 29794kcal 30133kcal 30471kcal 30810kcal 31149kcal 31487kcal 31826kcal 32164kcal 32503kcal 32842kcal 33180kcal 33519kcal 33857kcal 34196kcal 34534kcal 34873kcal 35212kcal 35550kcal 35889kcal 36227kcal 36566kcal 36904kcal 37243kcal 37582kcal 37920kcal 38259kcal 38597kcal 38936kcal 39275kcal 39613kcal 39952kcal 40290kcal 40629kcal 40967kcal 41306kcal 41645kcal 41983kcal 42322kcal 42660kcal 42999kcal 43337kcal 43676kcal 44015kcal 44353kcal 44692kcal 45030kcal 45369kcal 45707kcal 46046kcal 46385kcal 46723kcal 47062kcal 47400kcal 47739kcal 48078kcal 48416kcal 48755kcal 49093kcal 49432kcal 49770kcal 50109kcal 50448kcal 50786kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
山登り 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
HIIT
ジャンプあり		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
ダンス
普通		 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12209kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13698kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15187kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16378kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17867kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19058kcal 19356kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20547kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21738kcal 22036kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23227kcal 23525kcal 23822kcal 24120kcal 24418kcal 24716kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25907kcal 26205kcal 26502kcal 26800kcal 27098kcal 27396kcal 27694kcal 27991kcal 28289kcal 28587kcal 28885kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30076kcal 30374kcal 30671kcal 30969kcal 31267kcal 31565kcal 31863kcal 32160kcal 32458kcal 32756kcal 33054kcal 33351kcal 33649kcal 33947kcal 34245kcal 34543kcal 34840kcal 35138kcal 35436kcal 35734kcal 36032kcal 36329kcal 36627kcal 36925kcal 37223kcal 37520kcal 37818kcal 38116kcal 38414kcal 38712kcal 39009kcal 39307kcal 39605kcal 39903kcal 40201kcal 40498kcal 40796kcal 41094kcal 41392kcal 41689kcal 41987kcal 42285kcal 42583kcal 42881kcal 43178kcal 43476kcal 43774kcal 44072kcal 44370kcal 44667kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10810kcal 11026kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11891kcal 12107kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12972kcal 13188kcal 13404kcal 13620kcal 13836kcal 14053kcal 14269kcal 14485kcal 14701kcal 14917kcal 15134kcal 15350kcal 15566kcal 15782kcal 15998kcal 16215kcal 16431kcal 16647kcal 16863kcal 17079kcal 17296kcal 17512kcal 17728kcal 17944kcal 18160kcal 18377kcal 18593kcal 18809kcal 19025kcal 19241kcal 19458kcal 19674kcal 19890kcal 20106kcal 20322kcal 20539kcal 20755kcal 20971kcal 21187kcal 21403kcal 21620kcal 21836kcal 22052kcal 22268kcal 22484kcal 22701kcal 22917kcal 23133kcal 23349kcal 23565kcal 23782kcal 23998kcal 24214kcal 24430kcal 24646kcal 24863kcal 25079kcal 25295kcal 25511kcal 25727kcal 25944kcal 26160kcal 26376kcal 26592kcal 26808kcal 27025kcal 27241kcal 27457kcal 27673kcal 27889kcal 28106kcal 28322kcal 28538kcal 28754kcal 28970kcal 29187kcal 29403kcal 29619kcal 29835kcal 30051kcal 30268kcal 30484kcal 30700kcal 30916kcal 31132kcal 31349kcal 31565kcal 31781kcal 31997kcal 32213kcal 32430kcal
踏み台昇降 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
HIIT
ジャンプなし		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
ダンス
ゆっくり		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
筋トレ
スクワット		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
部屋の片づけ全般 6853kcal 7048kcal 7244kcal 7440kcal 7636kcal 7832kcal 8027kcal 8223kcal 8419kcal 8615kcal 8811kcal 9006kcal 9202kcal 9398kcal 9594kcal 9790kcal 9986kcal 10181kcal 10377kcal 10573kcal 10769kcal 10965kcal 11160kcal 11356kcal 11552kcal 11748kcal 11944kcal 12139kcal 12335kcal 12531kcal 12727kcal 12923kcal 13118kcal 13314kcal 13510kcal 13706kcal 13902kcal 14097kcal 14293kcal 14489kcal 14685kcal 14881kcal 15076kcal 15272kcal 15468kcal 15664kcal 15860kcal 16055kcal 16251kcal 16447kcal 16643kcal 16839kcal 17034kcal 17230kcal 17426kcal 17622kcal 17818kcal 18013kcal 18209kcal 18405kcal 18601kcal 18797kcal 18992kcal 19188kcal 19384kcal 19580kcal 19776kcal 19972kcal 20167kcal 20363kcal 20559kcal 20755kcal 20951kcal 21146kcal 21342kcal 21538kcal 21734kcal 21930kcal 22125kcal 22321kcal 22517kcal 22713kcal 22909kcal 23104kcal 23300kcal 23496kcal 23692kcal 23888kcal 24083kcal 24279kcal 24475kcal 24671kcal 24867kcal 25062kcal 25258kcal 25454kcal 25650kcal 25846kcal 26041kcal 26237kcal 26433kcal 26629kcal 26825kcal 27020kcal 27216kcal 27412kcal 27608kcal 27804kcal 27999kcal 28195kcal 28391kcal 28587kcal 28783kcal 28978kcal 29174kcal 29370kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6424kcal 6608kcal 6791kcal 6975kcal 7159kcal 7342kcal 7526kcal 7709kcal 7893kcal 8076kcal 8260kcal 8444kcal 8627kcal 8811kcal 8994kcal 9178kcal 9361kcal 9545kcal 9729kcal 9912kcal 10096kcal 10279kcal 10463kcal 10646kcal 10830kcal 11013kcal 11197kcal 11381kcal 11564kcal 11748kcal 11931kcal 12115kcal 12298kcal 12482kcal 12666kcal 12849kcal 13033kcal 13216kcal 13400kcal 13583kcal 13767kcal 13951kcal 14134kcal 14318kcal 14501kcal 14685kcal 14868kcal 15052kcal 15235kcal 15419kcal 15603kcal 15786kcal 15970kcal 16153kcal 16337kcal 16520kcal 16704kcal 16888kcal 17071kcal 17255kcal 17438kcal 17622kcal 17805kcal 17989kcal 18173kcal 18356kcal 18540kcal 18723kcal 18907kcal 19090kcal 19274kcal 19458kcal 19641kcal 19825kcal 20008kcal 20192kcal 20375kcal 20559kcal 20742kcal 20926kcal 21110kcal 21293kcal 21477kcal 21660kcal 21844kcal 22027kcal 22211kcal 22395kcal 22578kcal 22762kcal 22945kcal 23129kcal 23312kcal 23496kcal 23680kcal 23863kcal 24047kcal 24230kcal 24414kcal 24597kcal 24781kcal 24965kcal 25148kcal 25332kcal 25515kcal 25699kcal 25882kcal 26066kcal 26249kcal 26433kcal 26617kcal 26800kcal 26984kcal 27167kcal 27351kcal 27534kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6139kcal 6314kcal 6490kcal 6665kcal 6840kcal 7016kcal 7191kcal 7367kcal 7542kcal 7717kcal 7893kcal 8068kcal 8244kcal 8419kcal 8594kcal 8770kcal 8945kcal 9121kcal 9296kcal 9472kcal 9647kcal 9822kcal 9998kcal 10173kcal 10349kcal 10524kcal 10699kcal 10875kcal 11050kcal 11226kcal 11401kcal 11576kcal 11752kcal 11927kcal 12103kcal 12278kcal 12453kcal 12629kcal 12804kcal 12980kcal 13155kcal 13330kcal 13506kcal 13681kcal 13857kcal 14032kcal 14208kcal 14383kcal 14558kcal 14734kcal 14909kcal 15085kcal 15260kcal 15435kcal 15611kcal 15786kcal 15962kcal 16137kcal 16312kcal 16488kcal 16663kcal 16839kcal 17014kcal 17189kcal 17365kcal 17540kcal 17716kcal 17891kcal 18066kcal 18242kcal 18417kcal 18593kcal 18768kcal 18944kcal 19119kcal 19294kcal 19470kcal 19645kcal 19821kcal 19996kcal 20171kcal 20347kcal 20522kcal 20698kcal 20873kcal 21048kcal 21224kcal 21399kcal 21575kcal 21750kcal 21925kcal 22101kcal 22276kcal 22452kcal 22627kcal 22803kcal 22978kcal 23153kcal 23329kcal 23504kcal 23680kcal 23855kcal 24030kcal 24206kcal 24381kcal 24557kcal 24732kcal 24907kcal 25083kcal 25258kcal 25434kcal 25609kcal 25784kcal 25960kcal 26135kcal 26311kcal
ヨガ
パワー		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
筋トレ
腹筋運動		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20771kcal 20926kcal 21081kcal 21236kcal 21391kcal 21546kcal 21701kcal 21856kcal 22011kcal 22166kcal 22321kcal 22476kcal 22631kcal 22786kcal 22941kcal 23096kcal 23251kcal
筋トレ
背筋運動		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20771kcal 20926kcal 21081kcal 21236kcal 21391kcal 21546kcal 21701kcal 21856kcal 22011kcal 22166kcal 22321kcal 22476kcal 22631kcal 22786kcal 22941kcal 23096kcal 23251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20771kcal 20926kcal 21081kcal 21236kcal 21391kcal 21546kcal 21701kcal 21856kcal 22011kcal 22166kcal 22321kcal 22476kcal 22631kcal 22786kcal 22941kcal 23096kcal 23251kcal
筋トレ
懸垂		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20771kcal 20926kcal 21081kcal 21236kcal 21391kcal 21546kcal 21701kcal 21856kcal 22011kcal 22166kcal 22321kcal 22476kcal 22631kcal 22786kcal 22941kcal 23096kcal 23251kcal
トランポリン
ゆっくり		 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5710kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8851kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10136kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11421kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11992kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12706kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13277kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14562kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15847kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16418kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17132kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17703kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18417kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18988kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19702kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20273kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20844kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5710kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8851kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10136kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11421kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11992kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12706kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13277kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14562kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15847kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16418kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17132kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17703kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18417kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18988kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19702kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20273kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20844kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
料理全般 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5710kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8851kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10136kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11421kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11992kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12706kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13277kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14562kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15847kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16418kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17132kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17703kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18417kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18988kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19702kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20273kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20844kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
掃除機をかける 4711kcal 4846kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5923kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6596kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7269kcal 7403kcal 7538kcal 7673kcal 7807kcal 7942kcal 8076kcal 8211kcal 8346kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9019kcal 9153kcal 9288kcal 9423kcal 9557kcal 9692kcal 9826kcal 9961kcal 10096kcal 10230kcal 10365kcal 10499kcal 10634kcal 10769kcal 10903kcal 11038kcal 11173kcal 11307kcal 11442kcal 11576kcal 11711kcal 11846kcal 11980kcal 12115kcal 12249kcal 12384kcal 12519kcal 12653kcal 12788kcal 12923kcal 13057kcal 13192kcal 13326kcal 13461kcal 13596kcal 13730kcal 13865kcal 13999kcal 14134kcal 14269kcal 14403kcal 14538kcal 14673kcal 14807kcal 14942kcal 15076kcal 15211kcal 15346kcal 15480kcal 15615kcal 15749kcal 15884kcal 16019kcal 16153kcal 16288kcal 16423kcal 16557kcal 16692kcal 16826kcal 16961kcal 17096kcal 17230kcal 17365kcal 17499kcal 17634kcal 17769kcal 17903kcal 18038kcal 18173kcal 18307kcal 18442kcal 18576kcal 18711kcal 18846kcal 18980kcal 19115kcal 19249kcal 19384kcal 19519kcal 19653kcal 19788kcal 19923kcal 20057kcal 20192kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
体をよく動かす仕事 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
皿洗い 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
ヨガ
ハタ		 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5914kcal 6016kcal 6118kcal 6220kcal 6322kcal 6424kcal 6526kcal 6628kcal 6730kcal 6832kcal 6934kcal 7036kcal 7138kcal 7240kcal 7342kcal 7444kcal 7546kcal 7648kcal 7750kcal 7852kcal 7954kcal 8056kcal 8158kcal 8260kcal 8362kcal 8464kcal 8566kcal 8668kcal 8770kcal 8872kcal 8974kcal 9076kcal 9178kcal 9280kcal 9382kcal 9484kcal 9586kcal 9688kcal 9790kcal 9892kcal 9994kcal 10096kcal 10198kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10911kcal 11013kcal 11115kcal 11217kcal 11319kcal 11421kcal 11523kcal 11625kcal 11727kcal 11829kcal 11931kcal 12033kcal 12135kcal 12237kcal 12339kcal 12441kcal 12543kcal 12645kcal 12747kcal 12849kcal 12951kcal 13053kcal 13155kcal 13257kcal 13359kcal 13461kcal 13563kcal 13665kcal 13767kcal 13869kcal 13971kcal 14073kcal 14175kcal 14277kcal 14379kcal 14481kcal 14583kcal 14685kcal 14787kcal 14889kcal 14991kcal 15093kcal 15195kcal 15297kcal
自動車を運転 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5914kcal 6016kcal 6118kcal 6220kcal 6322kcal 6424kcal 6526kcal 6628kcal 6730kcal 6832kcal 6934kcal 7036kcal 7138kcal 7240kcal 7342kcal 7444kcal 7546kcal 7648kcal 7750kcal 7852kcal 7954kcal 8056kcal 8158kcal 8260kcal 8362kcal 8464kcal 8566kcal 8668kcal 8770kcal 8872kcal 8974kcal 9076kcal 9178kcal 9280kcal 9382kcal 9484kcal 9586kcal 9688kcal 9790kcal 9892kcal 9994kcal 10096kcal 10198kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10911kcal 11013kcal 11115kcal 11217kcal 11319kcal 11421kcal 11523kcal 11625kcal 11727kcal 11829kcal 11931kcal 12033kcal 12135kcal 12237kcal 12339kcal 12441kcal 12543kcal 12645kcal 12747kcal 12849kcal 12951kcal 13053kcal 13155kcal 13257kcal 13359kcal 13461kcal 13563kcal 13665kcal 13767kcal 13869kcal 13971kcal 14073kcal 14175kcal 14277kcal 14379kcal 14481kcal 14583kcal 14685kcal 14787kcal 14889kcal 14991kcal 15093kcal 15195kcal 15297kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
風呂でシャワー 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
トイレ 2569kcal 2643kcal 2716kcal 2790kcal 2863kcal 2937kcal 3010kcal 3083kcal 3157kcal 3230kcal 3304kcal 3377kcal 3451kcal 3524kcal 3597kcal 3671kcal 3744kcal 3818kcal 3891kcal 3965kcal 4038kcal 4111kcal 4185kcal 4258kcal 4332kcal 4405kcal 4479kcal 4552kcal 4625kcal 4699kcal 4772kcal 4846kcal 4919kcal 4993kcal 5066kcal 5139kcal 5213kcal 5286kcal 5360kcal 5433kcal 5506kcal 5580kcal 5653kcal 5727kcal 5800kcal 5874kcal 5947kcal 6020kcal 6094kcal 6167kcal 6241kcal 6314kcal 6388kcal 6461kcal 6534kcal 6608kcal 6681kcal 6755kcal 6828kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7122kcal 7195kcal 7269kcal 7342kcal 7416kcal 7489kcal 7562kcal 7636kcal 7709kcal 7783kcal 7856kcal 7930kcal 8003kcal 8076kcal 8150kcal 8223kcal 8297kcal 8370kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8664kcal 8737kcal 8811kcal 8884kcal 8958kcal 9031kcal 9104kcal 9178kcal 9251kcal 9325kcal 9398kcal 9472kcal 9545kcal 9618kcal 9692kcal 9765kcal 9839kcal 9912kcal 9986kcal 10059kcal 10132kcal 10206kcal 10279kcal 10353kcal 10426kcal 10499kcal 10573kcal 10646kcal 10720kcal 10793kcal 10867kcal 10940kcal 11013kcal
立って仕事をする 2569kcal 2643kcal 2716kcal 2790kcal 2863kcal 2937kcal 3010kcal 3083kcal 3157kcal 3230kcal 3304kcal 3377kcal 3451kcal 3524kcal 3597kcal 3671kcal 3744kcal 3818kcal 3891kcal 3965kcal 4038kcal 4111kcal 4185kcal 4258kcal 4332kcal 4405kcal 4479kcal 4552kcal 4625kcal 4699kcal 4772kcal 4846kcal 4919kcal 4993kcal 5066kcal 5139kcal 5213kcal 5286kcal 5360kcal 5433kcal 5506kcal 5580kcal 5653kcal 5727kcal 5800kcal 5874kcal 5947kcal 6020kcal 6094kcal 6167kcal 6241kcal 6314kcal 6388kcal 6461kcal 6534kcal 6608kcal 6681kcal 6755kcal 6828kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7122kcal 7195kcal 7269kcal 7342kcal 7416kcal 7489kcal 7562kcal 7636kcal 7709kcal 7783kcal 7856kcal 7930kcal 8003kcal 8076kcal 8150kcal 8223kcal 8297kcal 8370kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8664kcal 8737kcal 8811kcal 8884kcal 8958kcal 9031kcal 9104kcal 9178kcal 9251kcal 9325kcal 9398kcal 9472kcal 9545kcal 9618kcal 9692kcal 9765kcal 9839kcal 9912kcal 9986kcal 10059kcal 10132kcal 10206kcal 10279kcal 10353kcal 10426kcal 10499kcal 10573kcal 10646kcal 10720kcal 10793kcal 10867kcal 10940kcal 11013kcal
風呂で入浴 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3610kcal 3671kcal 3732kcal 3793kcal 3854kcal 3916kcal 3977kcal 4038kcal 4099kcal 4160kcal 4222kcal 4283kcal 4344kcal 4405kcal 4466kcal 4527kcal 4589kcal 4650kcal 4711kcal 4772kcal 4833kcal 4895kcal 4956kcal 5017kcal 5078kcal 5139kcal 5201kcal 5262kcal 5323kcal 5384kcal 5445kcal 5506kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5751kcal 5812kcal 5874kcal 5935kcal 5996kcal 6057kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6302kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6975kcal 7036kcal 7097kcal 7159kcal 7220kcal 7281kcal 7342kcal 7403kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7709kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8138kcal 8199kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8444kcal 8505kcal 8566kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8933kcal 8994kcal 9055kcal 9117kcal 9178kcal
デスクワーク 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2015kcal 2068kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3553kcal 3606kcal 3659kcal 3712kcal 3765kcal 3818kcal 3871kcal 3924kcal 3977kcal 4030kcal 4083kcal 4136kcal 4189kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5303kcal 5356kcal 5409kcal 5462kcal 5515kcal 5568kcal 5621kcal 5674kcal 5727kcal 5780kcal 5833kcal 5886kcal 5939kcal 5992kcal 6045kcal 6098kcal 6151kcal 6204kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7053kcal 7106kcal 7159kcal 7212kcal 7265kcal 7318kcal 7371kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7583kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal 7954kcal
電車バスに乗車 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2015kcal 2068kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3553kcal 3606kcal 3659kcal 3712kcal 3765kcal 3818kcal 3871kcal 3924kcal 3977kcal 4030kcal 4083kcal 4136kcal 4189kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5303kcal 5356kcal 5409kcal 5462kcal 5515kcal 5568kcal 5621kcal 5674kcal 5727kcal 5780kcal 5833kcal 5886kcal 5939kcal 5992kcal 6045kcal 6098kcal 6151kcal 6204kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7053kcal 7106kcal 7159kcal 7212kcal 7265kcal 7318kcal 7371kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7583kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal 7954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ