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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3825kcal 3934kcal 4043kcal 4152kcal 4262kcal 4371kcal 4480kcal 4590kcal 4699kcal 4808kcal 4917kcal 5027kcal 5136kcal 5245kcal 5355kcal 5464kcal 5573kcal 5682kcal 5792kcal 5901kcal 6010kcal 6120kcal 6229kcal 6338kcal 6447kcal 6557kcal 6666kcal 6775kcal 6885kcal 6994kcal 7103kcal 7212kcal 7322kcal 7431kcal 7540kcal 7650kcal 7759kcal 7868kcal 7977kcal 8087kcal 8196kcal 8305kcal 8415kcal 8524kcal 8633kcal 8743kcal 8852kcal 8961kcal 9070kcal 9180kcal 9289kcal 9398kcal 9508kcal 9617kcal 9726kcal 9835kcal 9945kcal 10054kcal 10163kcal 10273kcal 10382kcal 10491kcal 10600kcal 10710kcal 10819kcal 10928kcal 11038kcal 11147kcal 11256kcal 11365kcal 11475kcal 11584kcal 11693kcal 11803kcal 11912kcal 12021kcal 12130kcal 12240kcal 12349kcal 12458kcal 12568kcal 12677kcal 12786kcal 12895kcal 13005kcal 13114kcal 13223kcal 13333kcal 13442kcal 13551kcal 13660kcal 13770kcal 13879kcal 13988kcal 14098kcal 14207kcal 14316kcal 14425kcal 14535kcal 14644kcal 14753kcal 14863kcal 14972kcal 15081kcal 15190kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15628kcal 15737kcal 15846kcal 15955kcal 16065kcal 16174kcal 16283kcal 16393kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12458kcal 12589kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13376kcal 13507kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14163kcal 14294kcal 14425kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15081kcal 15212kcal 15343kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 15999kcal 16130kcal 16261kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16786kcal 16917kcal 17048kcal 17179kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17704kcal 17835kcal 17966kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18622kcal 18753kcal 18884kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19540kcal 19671kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7518kcal 7706kcal 7894kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9586kcal 9774kcal 9962kcal 10150kcal 10338kcal 10526kcal 10714kcal 10902kcal 11090kcal 11278kcal 11466kcal 11654kcal 11842kcal 12030kcal 12218kcal 12406kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14849kcal 15037kcal 15225kcal 15413kcal 15601kcal 15789kcal 15977kcal 16165kcal 16353kcal 16541kcal 16729kcal 16917kcal 17105kcal 17293kcal 17481kcal 17669kcal 17857kcal 18045kcal 18233kcal 18421kcal 18609kcal 18797kcal 18985kcal 19173kcal 19361kcal 19549kcal 19737kcal 19925kcal 20113kcal 20301kcal 20489kcal 20677kcal 20865kcal 21053kcal 21241kcal 21429kcal 21617kcal 21805kcal 21993kcal 22180kcal 22368kcal 22556kcal 22744kcal 22932kcal 23120kcal 23308kcal 23496kcal 23684kcal 23872kcal 24060kcal 24248kcal 24436kcal 24624kcal 24812kcal 25000kcal 25188kcal 25376kcal 25564kcal 25752kcal 25940kcal 26128kcal 26316kcal 26504kcal 26692kcal 26880kcal 27068kcal 27256kcal 27444kcal 27632kcal 27820kcal 28008kcal 28196kcal
山登り 12240kcal 12589kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15037kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16436kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18884kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21332kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22731kcal 23081kcal 23431kcal 23780kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25179kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27627kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29026kcal 29376kcal 29726kcal 30075kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31474kcal 31824kcal 32174kcal 32523kcal 32873kcal 33223kcal 33573kcal 33922kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35321kcal 35671kcal 36021kcal 36370kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37769kcal 38119kcal 38469kcal 38818kcal 39168kcal 39518kcal 39868kcal 40217kcal 40567kcal 40917kcal 41266kcal 41616kcal 41966kcal 42316kcal 42665kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44064kcal 44414kcal 44764kcal 45113kcal 45463kcal 45813kcal 46163kcal 46512kcal 46862kcal 47212kcal 47561kcal 47911kcal 48261kcal 48611kcal 48960kcal 49310kcal 49660kcal 50009kcal 50359kcal 50709kcal 51059kcal 51408kcal 51758kcal 52108kcal 52458kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10753kcal 11016kcal 11278kcal 11540kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12589kcal 12852kcal 13114kcal 13376kcal 13639kcal 13901kcal 14163kcal 14425kcal 14688kcal 14950kcal 15212kcal 15475kcal 15737kcal 15999kcal 16261kcal 16524kcal 16786kcal 17048kcal 17311kcal 17573kcal 17835kcal 18098kcal 18360kcal 18622kcal 18884kcal 19147kcal 19409kcal 19671kcal 19934kcal 20196kcal 20458kcal 20720kcal 20983kcal 21245kcal 21507kcal 21770kcal 22032kcal 22294kcal 22556kcal 22819kcal 23081kcal 23343kcal 23606kcal 23868kcal 24130kcal 24392kcal 24655kcal 24917kcal 25179kcal 25442kcal 25704kcal 25966kcal 26229kcal 26491kcal 26753kcal 27015kcal 27278kcal 27540kcal 27802kcal 28065kcal 28327kcal 28589kcal 28851kcal 29114kcal 29376kcal 29638kcal 29901kcal 30163kcal 30425kcal 30687kcal 30950kcal 31212kcal 31474kcal 31737kcal 31999kcal 32261kcal 32523kcal 32786kcal 33048kcal 33310kcal 33573kcal 33835kcal 34097kcal 34359kcal 34622kcal 34884kcal 35146kcal 35409kcal 35671kcal 35933kcal 36196kcal 36458kcal 36720kcal 36982kcal 37245kcal 37507kcal 37769kcal 38032kcal 38294kcal 38556kcal 38818kcal 39081kcal 39343kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12240kcal 12589kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15037kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16436kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18884kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21332kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22731kcal 23081kcal 23431kcal 23780kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25179kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27627kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29026kcal 29376kcal 29726kcal 30075kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31474kcal 31824kcal 32174kcal 32523kcal 32873kcal 33223kcal 33573kcal 33922kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35321kcal 35671kcal 36021kcal 36370kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37769kcal 38119kcal 38469kcal 38818kcal 39168kcal 39518kcal 39868kcal 40217kcal 40567kcal 40917kcal 41266kcal 41616kcal 41966kcal 42316kcal 42665kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44064kcal 44414kcal 44764kcal 45113kcal 45463kcal 45813kcal 46163kcal 46512kcal 46862kcal 47212kcal 47561kcal 47911kcal 48261kcal 48611kcal 48960kcal 49310kcal 49660kcal 50009kcal 50359kcal 50709kcal 51059kcal 51408kcal 51758kcal 52108kcal 52458kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27540kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29289kcal 29726kcal 30163kcal 30600kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32349kcal 32786kcal 33223kcal 33660kcal 34097kcal 34534kcal 34972kcal 35409kcal 35846kcal 36283kcal 36720kcal 37157kcal 37594kcal 38032kcal 38469kcal 38906kcal 39343kcal 39780kcal 40217kcal 40654kcal 41092kcal 41529kcal 41966kcal 42403kcal 42840kcal 43277kcal 43715kcal 44152kcal 44589kcal 45026kcal 45463kcal 45900kcal 46337kcal 46775kcal 47212kcal 47649kcal 48086kcal 48523kcal 48960kcal 49397kcal 49835kcal 50272kcal 50709kcal 51146kcal 51583kcal 52020kcal 52458kcal 52895kcal 53332kcal 53769kcal 54206kcal 54643kcal 55080kcal 55518kcal 55955kcal 56392kcal 56829kcal 57266kcal 57703kcal 58140kcal 58578kcal 59015kcal 59452kcal 59889kcal 60326kcal 60763kcal 61201kcal 61638kcal 62075kcal 62512kcal 62949kcal 63386kcal 63823kcal 64261kcal 64698kcal 65135kcal 65572kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13464kcal 13848kcal 14233kcal 14618kcal 15002kcal 15387kcal 15772kcal 16157kcal 16541kcal 16926kcal 17311kcal 17695kcal 18080kcal 18465kcal 18849kcal 19234kcal 19619kcal 20003kcal 20388kcal 20773kcal 21158kcal 21542kcal 21927kcal 22312kcal 22696kcal 23081kcal 23466kcal 23850kcal 24235kcal 24620kcal 25004kcal 25389kcal 25774kcal 26159kcal 26543kcal 26928kcal 27313kcal 27697kcal 28082kcal 28467kcal 28851kcal 29236kcal 29621kcal 30005kcal 30390kcal 30775kcal 31160kcal 31544kcal 31929kcal 32314kcal 32698kcal 33083kcal 33468kcal 33852kcal 34237kcal 34622kcal 35006kcal 35391kcal 35776kcal 36161kcal 36545kcal 36930kcal 37315kcal 37699kcal 38084kcal 38469kcal 38853kcal 39238kcal 39623kcal 40007kcal 40392kcal 40777kcal 41162kcal 41546kcal 41931kcal 42316kcal 42700kcal 43085kcal 43470kcal 43854kcal 44239kcal 44624kcal 45008kcal 45393kcal 45778kcal 46163kcal 46547kcal 46932kcal 47317kcal 47701kcal 48086kcal 48471kcal 48855kcal 49240kcal 49625kcal 50009kcal 50394kcal 50779kcal 51164kcal 51548kcal 51933kcal 52318kcal 52702kcal 53087kcal 53472kcal 53856kcal 54241kcal 54626kcal 55010kcal 55395kcal 55780kcal 56165kcal 56549kcal 56934kcal 57319kcal 57703kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18054kcal 18570kcal 19085kcal 19601kcal 20117kcal 20633kcal 21149kcal 21665kcal 22180kcal 22696kcal 23212kcal 23728kcal 24244kcal 24760kcal 25276kcal 25791kcal 26307kcal 26823kcal 27339kcal 27855kcal 28371kcal 28886kcal 29402kcal 29918kcal 30434kcal 30950kcal 31466kcal 31981kcal 32497kcal 33013kcal 33529kcal 34045kcal 34561kcal 35076kcal 35592kcal 36108kcal 36624kcal 37140kcal 37656kcal 38171kcal 38687kcal 39203kcal 39719kcal 40235kcal 40751kcal 41266kcal 41782kcal 42298kcal 42814kcal 43330kcal 43846kcal 44361kcal 44877kcal 45393kcal 45909kcal 46425kcal 46941kcal 47457kcal 47972kcal 48488kcal 49004kcal 49520kcal 50036kcal 50552kcal 51067kcal 51583kcal 52099kcal 52615kcal 53131kcal 53647kcal 54162kcal 54678kcal 55194kcal 55710kcal 56226kcal 56742kcal 57257kcal 57773kcal 58289kcal 58805kcal 59321kcal 59837kcal 60352kcal 60868kcal 61384kcal 61900kcal 62416kcal 62932kcal 63447kcal 63963kcal 64479kcal 64995kcal 65511kcal 66027kcal 66542kcal 67058kcal 67574kcal 68090kcal 68606kcal 69122kcal 69637kcal 70153kcal 70669kcal 71185kcal 71701kcal 72217kcal 72733kcal 73248kcal 73764kcal 74280kcal 74796kcal 75312kcal 75828kcal 76343kcal 76859kcal 77375kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18819kcal 19357kcal 19894kcal 20432kcal 20970kcal 21507kcal 22045kcal 22583kcal 23120kcal 23658kcal 24196kcal 24733kcal 25271kcal 25809kcal 26347kcal 26884kcal 27422kcal 27960kcal 28497kcal 29035kcal 29573kcal 30110kcal 30648kcal 31186kcal 31723kcal 32261kcal 32799kcal 33337kcal 33874kcal 34412kcal 34950kcal 35487kcal 36025kcal 36563kcal 37100kcal 37638kcal 38176kcal 38714kcal 39251kcal 39789kcal 40327kcal 40864kcal 41402kcal 41940kcal 42477kcal 43015kcal 43553kcal 44090kcal 44628kcal 45166kcal 45704kcal 46241kcal 46779kcal 47317kcal 47854kcal 48392kcal 48930kcal 49467kcal 50005kcal 50543kcal 51080kcal 51618kcal 52156kcal 52694kcal 53231kcal 53769kcal 54307kcal 54844kcal 55382kcal 55920kcal 56457kcal 56995kcal 57533kcal 58071kcal 58608kcal 59146kcal 59684kcal 60221kcal 60759kcal 61297kcal 61834kcal 62372kcal 62910kcal 63447kcal 63985kcal 64523kcal 65061kcal 65598kcal 66136kcal 66674kcal 67211kcal 67749kcal 68287kcal 68824kcal 69362kcal 69900kcal 70437kcal 70975kcal 71513kcal 72051kcal 72588kcal 73126kcal 73664kcal 74201kcal 74739kcal 75277kcal 75814kcal 76352kcal 76890kcal 77428kcal 77965kcal 78503kcal 79041kcal 79578kcal 80116kcal 80654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8109kcal 8340kcal 8572kcal 8804kcal 9035kcal 9267kcal 9499kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10426kcal 10657kcal 10889kcal 11121kcal 11352kcal 11584kcal 11816kcal 12047kcal 12279kcal 12511kcal 12742kcal 12974kcal 13206kcal 13437kcal 13669kcal 13901kcal 14133kcal 14364kcal 14596kcal 14828kcal 15059kcal 15291kcal 15523kcal 15754kcal 15986kcal 16218kcal 16449kcal 16681kcal 16913kcal 17145kcal 17376kcal 17608kcal 17840kcal 18071kcal 18303kcal 18535kcal 18766kcal 18998kcal 19230kcal 19461kcal 19693kcal 19925kcal 20156kcal 20388kcal 20620kcal 20852kcal 21083kcal 21315kcal 21547kcal 21778kcal 22010kcal 22242kcal 22473kcal 22705kcal 22937kcal 23168kcal 23400kcal 23632kcal 23864kcal 24095kcal 24327kcal 24559kcal 24790kcal 25022kcal 25254kcal 25485kcal 25717kcal 25949kcal 26180kcal 26412kcal 26644kcal 26875kcal 27107kcal 27339kcal 27571kcal 27802kcal 28034kcal 28266kcal 28497kcal 28729kcal 28961kcal 29192kcal 29424kcal 29656kcal 29887kcal 30119kcal 30351kcal 30583kcal 30814kcal 31046kcal 31278kcal 31509kcal 31741kcal 31973kcal 32204kcal 32436kcal 32668kcal 32899kcal 33131kcal 33363kcal 33594kcal 33826kcal 34058kcal 34290kcal 34521kcal 34753kcal
水泳
(普通:全般)		 12699kcal 13062kcal 13424kcal 13787kcal 14150kcal 14513kcal 14876kcal 15239kcal 15601kcal 15964kcal 16327kcal 16690kcal 17053kcal 17416kcal 17778kcal 18141kcal 18504kcal 18867kcal 19230kcal 19593kcal 19955kcal 20318kcal 20681kcal 21044kcal 21407kcal 21770kcal 22132kcal 22495kcal 22858kcal 23221kcal 23584kcal 23947kcal 24309kcal 24672kcal 25035kcal 25398kcal 25761kcal 26124kcal 26486kcal 26849kcal 27212kcal 27575kcal 27938kcal 28301kcal 28663kcal 29026kcal 29389kcal 29752kcal 30115kcal 30478kcal 30840kcal 31203kcal 31566kcal 31929kcal 32292kcal 32655kcal 33017kcal 33380kcal 33743kcal 34106kcal 34469kcal 34832kcal 35194kcal 35557kcal 35920kcal 36283kcal 36646kcal 37009kcal 37371kcal 37734kcal 38097kcal 38460kcal 38823kcal 39186kcal 39548kcal 39911kcal 40274kcal 40637kcal 41000kcal 41363kcal 41725kcal 42088kcal 42451kcal 42814kcal 43177kcal 43540kcal 43902kcal 44265kcal 44628kcal 44991kcal 45354kcal 45717kcal 46079kcal 46442kcal 46805kcal 47168kcal 47531kcal 47894kcal 48256kcal 48619kcal 48982kcal 49345kcal 49708kcal 50071kcal 50433kcal 50796kcal 51159kcal 51522kcal 51885kcal 52248kcal 52611kcal 52973kcal 53336kcal 53699kcal 54062kcal 54425kcal
水泳
(速め:全般)		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27540kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29289kcal 29726kcal 30163kcal 30600kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32349kcal 32786kcal 33223kcal 33660kcal 34097kcal 34534kcal 34972kcal 35409kcal 35846kcal 36283kcal 36720kcal 37157kcal 37594kcal 38032kcal 38469kcal 38906kcal 39343kcal 39780kcal 40217kcal 40654kcal 41092kcal 41529kcal 41966kcal 42403kcal 42840kcal 43277kcal 43715kcal 44152kcal 44589kcal 45026kcal 45463kcal 45900kcal 46337kcal 46775kcal 47212kcal 47649kcal 48086kcal 48523kcal 48960kcal 49397kcal 49835kcal 50272kcal 50709kcal 51146kcal 51583kcal 52020kcal 52458kcal 52895kcal 53332kcal 53769kcal 54206kcal 54643kcal 55080kcal 55518kcal 55955kcal 56392kcal 56829kcal 57266kcal 57703kcal 58140kcal 58578kcal 59015kcal 59452kcal 59889kcal 60326kcal 60763kcal 61201kcal 61638kcal 62075kcal 62512kcal 62949kcal 63386kcal 63823kcal 64261kcal 64698kcal 65135kcal 65572kcal
水泳
(バタフライ)		 21114kcal 21717kcal 22320kcal 22924kcal 23527kcal 24130kcal 24733kcal 25337kcal 25940kcal 26543kcal 27147kcal 27750kcal 28353kcal 28956kcal 29560kcal 30163kcal 30766kcal 31369kcal 31973kcal 32576kcal 33179kcal 33782kcal 34386kcal 34989kcal 35592kcal 36196kcal 36799kcal 37402kcal 38005kcal 38609kcal 39212kcal 39815kcal 40418kcal 41022kcal 41625kcal 42228kcal 42831kcal 43435kcal 44038kcal 44641kcal 45245kcal 45848kcal 46451kcal 47054kcal 47658kcal 48261kcal 48864kcal 49467kcal 50071kcal 50674kcal 51277kcal 51880kcal 52484kcal 53087kcal 53690kcal 54294kcal 54897kcal 55500kcal 56103kcal 56707kcal 57310kcal 57913kcal 58516kcal 59120kcal 59723kcal 60326kcal 60929kcal 61533kcal 62136kcal 62739kcal 63343kcal 63946kcal 64549kcal 65152kcal 65756kcal 66359kcal 66962kcal 67565kcal 68169kcal 68772kcal 69375kcal 69978kcal 70582kcal 71185kcal 71788kcal 72392kcal 72995kcal 73598kcal 74201kcal 74805kcal 75408kcal 76011kcal 76614kcal 77218kcal 77821kcal 78424kcal 79027kcal 79631kcal 80234kcal 80837kcal 81441kcal 82044kcal 82647kcal 83250kcal 83854kcal 84457kcal 85060kcal 85663kcal 86267kcal 86870kcal 87473kcal 88076kcal 88680kcal 89283kcal 89886kcal 90490kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10753kcal 11016kcal 11278kcal 11540kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12589kcal 12852kcal 13114kcal 13376kcal 13639kcal 13901kcal 14163kcal 14425kcal 14688kcal 14950kcal 15212kcal 15475kcal 15737kcal 15999kcal 16261kcal 16524kcal 16786kcal 17048kcal 17311kcal 17573kcal 17835kcal 18098kcal 18360kcal 18622kcal 18884kcal 19147kcal 19409kcal 19671kcal 19934kcal 20196kcal 20458kcal 20720kcal 20983kcal 21245kcal 21507kcal 21770kcal 22032kcal 22294kcal 22556kcal 22819kcal 23081kcal 23343kcal 23606kcal 23868kcal 24130kcal 24392kcal 24655kcal 24917kcal 25179kcal 25442kcal 25704kcal 25966kcal 26229kcal 26491kcal 26753kcal 27015kcal 27278kcal 27540kcal 27802kcal 28065kcal 28327kcal 28589kcal 28851kcal 29114kcal 29376kcal 29638kcal 29901kcal 30163kcal 30425kcal 30687kcal 30950kcal 31212kcal 31474kcal 31737kcal 31999kcal 32261kcal 32523kcal 32786kcal 33048kcal 33310kcal 33573kcal 33835kcal 34097kcal 34359kcal 34622kcal 34884kcal 35146kcal 35409kcal 35671kcal 35933kcal 36196kcal 36458kcal 36720kcal 36982kcal 37245kcal 37507kcal 37769kcal 38032kcal 38294kcal 38556kcal 38818kcal 39081kcal 39343kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12240kcal 12589kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15037kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16436kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18884kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21332kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22731kcal 23081kcal 23431kcal 23780kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25179kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27627kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29026kcal 29376kcal 29726kcal 30075kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31474kcal 31824kcal 32174kcal 32523kcal 32873kcal 33223kcal 33573kcal 33922kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35321kcal 35671kcal 36021kcal 36370kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37769kcal 38119kcal 38469kcal 38818kcal 39168kcal 39518kcal 39868kcal 40217kcal 40567kcal 40917kcal 41266kcal 41616kcal 41966kcal 42316kcal 42665kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44064kcal 44414kcal 44764kcal 45113kcal 45463kcal 45813kcal 46163kcal 46512kcal 46862kcal 47212kcal 47561kcal 47911kcal 48261kcal 48611kcal 48960kcal 49310kcal 49660kcal 50009kcal 50359kcal 50709kcal 51059kcal 51408kcal 51758kcal 52108kcal 52458kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27540kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29289kcal 29726kcal 30163kcal 30600kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32349kcal 32786kcal 33223kcal 33660kcal 34097kcal 34534kcal 34972kcal 35409kcal 35846kcal 36283kcal 36720kcal 37157kcal 37594kcal 38032kcal 38469kcal 38906kcal 39343kcal 39780kcal 40217kcal 40654kcal 41092kcal 41529kcal 41966kcal 42403kcal 42840kcal 43277kcal 43715kcal 44152kcal 44589kcal 45026kcal 45463kcal 45900kcal 46337kcal 46775kcal 47212kcal 47649kcal 48086kcal 48523kcal 48960kcal 49397kcal 49835kcal 50272kcal 50709kcal 51146kcal 51583kcal 52020kcal 52458kcal 52895kcal 53332kcal 53769kcal 54206kcal 54643kcal 55080kcal 55518kcal 55955kcal 56392kcal 56829kcal 57266kcal 57703kcal 58140kcal 58578kcal 59015kcal 59452kcal 59889kcal 60326kcal 60763kcal 61201kcal 61638kcal 62075kcal 62512kcal 62949kcal 63386kcal 63823kcal 64261kcal 64698kcal 65135kcal 65572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8638kcal 8804kcal 8970kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9967kcal 10133kcal 10299kcal 10465kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11462kcal 11628kcal 11794kcal 11960kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12791kcal 12957kcal 13123kcal 13289kcal 13455kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14286kcal 14452kcal 14618kcal 14784kcal 14950kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15781kcal 15947kcal 16113kcal 16279kcal 16445kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17110kcal 17276kcal 17442kcal 17608kcal 17774kcal 17940kcal 18106kcal 18272kcal 18438kcal 18605kcal 18771kcal 18937kcal 19103kcal 19269kcal 19435kcal 19601kcal 19767kcal 19934kcal 20100kcal 20266kcal 20432kcal 20598kcal 20764kcal 20930kcal 21096kcal 21262kcal 21429kcal 21595kcal 21761kcal 21927kcal 22093kcal 22259kcal 22425kcal 22591kcal 22758kcal 22924kcal 23090kcal 23256kcal 23422kcal 23588kcal 23754kcal 23920kcal 24086kcal 24253kcal 24419kcal 24585kcal 24751kcal 24917kcal
筋トレ
背筋運動		 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8638kcal 8804kcal 8970kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9967kcal 10133kcal 10299kcal 10465kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11462kcal 11628kcal 11794kcal 11960kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12791kcal 12957kcal 13123kcal 13289kcal 13455kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14286kcal 14452kcal 14618kcal 14784kcal 14950kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15781kcal 15947kcal 16113kcal 16279kcal 16445kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17110kcal 17276kcal 17442kcal 17608kcal 17774kcal 17940kcal 18106kcal 18272kcal 18438kcal 18605kcal 18771kcal 18937kcal 19103kcal 19269kcal 19435kcal 19601kcal 19767kcal 19934kcal 20100kcal 20266kcal 20432kcal 20598kcal 20764kcal 20930kcal 21096kcal 21262kcal 21429kcal 21595kcal 21761kcal 21927kcal 22093kcal 22259kcal 22425kcal 22591kcal 22758kcal 22924kcal 23090kcal 23256kcal 23422kcal 23588kcal 23754kcal 23920kcal 24086kcal 24253kcal 24419kcal 24585kcal 24751kcal 24917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8638kcal 8804kcal 8970kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9967kcal 10133kcal 10299kcal 10465kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11462kcal 11628kcal 11794kcal 11960kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12791kcal 12957kcal 13123kcal 13289kcal 13455kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14286kcal 14452kcal 14618kcal 14784kcal 14950kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15781kcal 15947kcal 16113kcal 16279kcal 16445kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17110kcal 17276kcal 17442kcal 17608kcal 17774kcal 17940kcal 18106kcal 18272kcal 18438kcal 18605kcal 18771kcal 18937kcal 19103kcal 19269kcal 19435kcal 19601kcal 19767kcal 19934kcal 20100kcal 20266kcal 20432kcal 20598kcal 20764kcal 20930kcal 21096kcal 21262kcal 21429kcal 21595kcal 21761kcal 21927kcal 22093kcal 22259kcal 22425kcal 22591kcal 22758kcal 22924kcal 23090kcal 23256kcal 23422kcal 23588kcal 23754kcal 23920kcal 24086kcal 24253kcal 24419kcal 24585kcal 24751kcal 24917kcal
筋トレ
懸垂		 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8638kcal 8804kcal 8970kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9967kcal 10133kcal 10299kcal 10465kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11462kcal 11628kcal 11794kcal 11960kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12791kcal 12957kcal 13123kcal 13289kcal 13455kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14286kcal 14452kcal 14618kcal 14784kcal 14950kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15781kcal 15947kcal 16113kcal 16279kcal 16445kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17110kcal 17276kcal 17442kcal 17608kcal 17774kcal 17940kcal 18106kcal 18272kcal 18438kcal 18605kcal 18771kcal 18937kcal 19103kcal 19269kcal 19435kcal 19601kcal 19767kcal 19934kcal 20100kcal 20266kcal 20432kcal 20598kcal 20764kcal 20930kcal 21096kcal 21262kcal 21429kcal 21595kcal 21761kcal 21927kcal 22093kcal 22259kcal 22425kcal 22591kcal 22758kcal 22924kcal 23090kcal 23256kcal 23422kcal 23588kcal 23754kcal 23920kcal 24086kcal 24253kcal 24419kcal 24585kcal 24751kcal 24917kcal
筋トレ
スクワット		 7650kcal 7868kcal 8087kcal 8305kcal 8524kcal 8743kcal 8961kcal 9180kcal 9398kcal 9617kcal 9835kcal 10054kcal 10273kcal 10491kcal 10710kcal 10928kcal 11147kcal 11365kcal 11584kcal 11803kcal 12021kcal 12240kcal 12458kcal 12677kcal 12895kcal 13114kcal 13333kcal 13551kcal 13770kcal 13988kcal 14207kcal 14425kcal 14644kcal 14863kcal 15081kcal 15300kcal 15518kcal 15737kcal 15955kcal 16174kcal 16393kcal 16611kcal 16830kcal 17048kcal 17267kcal 17486kcal 17704kcal 17923kcal 18141kcal 18360kcal 18578kcal 18797kcal 19016kcal 19234kcal 19453kcal 19671kcal 19890kcal 20108kcal 20327kcal 20546kcal 20764kcal 20983kcal 21201kcal 21420kcal 21638kcal 21857kcal 22076kcal 22294kcal 22513kcal 22731kcal 22950kcal 23168kcal 23387kcal 23606kcal 23824kcal 24043kcal 24261kcal 24480kcal 24698kcal 24917kcal 25136kcal 25354kcal 25573kcal 25791kcal 26010kcal 26229kcal 26447kcal 26666kcal 26884kcal 27103kcal 27321kcal 27540kcal 27759kcal 27977kcal 28196kcal 28414kcal 28633kcal 28851kcal 29070kcal 29289kcal 29507kcal 29726kcal 29944kcal 30163kcal 30381kcal 30600kcal 30819kcal 31037kcal 31256kcal 31474kcal 31693kcal 31911kcal 32130kcal 32349kcal 32567kcal 32786kcal
ヨガ
ハタ		 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12458kcal 12589kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13376kcal 13507kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14163kcal 14294kcal 14425kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15081kcal 15212kcal 15343kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 15999kcal 16130kcal 16261kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16786kcal 16917kcal 17048kcal 17179kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17704kcal 17835kcal 17966kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18622kcal 18753kcal 18884kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19540kcal 19671kcal
ヨガ
パワー		 6120kcal 6294kcal 6469kcal 6644kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7518kcal 7693kcal 7868kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8917kcal 9092kcal 9267kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10141kcal 10316kcal 10491kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11365kcal 11540kcal 11715kcal 11890kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12589kcal 12764kcal 12939kcal 13114kcal 13289kcal 13464kcal 13639kcal 13813kcal 13988kcal 14163kcal 14338kcal 14513kcal 14688kcal 14863kcal 15037kcal 15212kcal 15387kcal 15562kcal 15737kcal 15912kcal 16087kcal 16261kcal 16436kcal 16611kcal 16786kcal 16961kcal 17136kcal 17311kcal 17486kcal 17660kcal 17835kcal 18010kcal 18185kcal 18360kcal 18535kcal 18710kcal 18884kcal 19059kcal 19234kcal 19409kcal 19584kcal 19759kcal 19934kcal 20108kcal 20283kcal 20458kcal 20633kcal 20808kcal 20983kcal 21158kcal 21332kcal 21507kcal 21682kcal 21857kcal 22032kcal 22207kcal 22382kcal 22556kcal 22731kcal 22906kcal 23081kcal 23256kcal 23431kcal 23606kcal 23780kcal 23955kcal 24130kcal 24305kcal 24480kcal 24655kcal 24830kcal 25004kcal 25179kcal 25354kcal 25529kcal 25704kcal 25879kcal 26054kcal 26229kcal
ダンス
ゆっくり		 7650kcal 7868kcal 8087kcal 8305kcal 8524kcal 8743kcal 8961kcal 9180kcal 9398kcal 9617kcal 9835kcal 10054kcal 10273kcal 10491kcal 10710kcal 10928kcal 11147kcal 11365kcal 11584kcal 11803kcal 12021kcal 12240kcal 12458kcal 12677kcal 12895kcal 13114kcal 13333kcal 13551kcal 13770kcal 13988kcal 14207kcal 14425kcal 14644kcal 14863kcal 15081kcal 15300kcal 15518kcal 15737kcal 15955kcal 16174kcal 16393kcal 16611kcal 16830kcal 17048kcal 17267kcal 17486kcal 17704kcal 17923kcal 18141kcal 18360kcal 18578kcal 18797kcal 19016kcal 19234kcal 19453kcal 19671kcal 19890kcal 20108kcal 20327kcal 20546kcal 20764kcal 20983kcal 21201kcal 21420kcal 21638kcal 21857kcal 22076kcal 22294kcal 22513kcal 22731kcal 22950kcal 23168kcal 23387kcal 23606kcal 23824kcal 24043kcal 24261kcal 24480kcal 24698kcal 24917kcal 25136kcal 25354kcal 25573kcal 25791kcal 26010kcal 26229kcal 26447kcal 26666kcal 26884kcal 27103kcal 27321kcal 27540kcal 27759kcal 27977kcal 28196kcal 28414kcal 28633kcal 28851kcal 29070kcal 29289kcal 29507kcal 29726kcal 29944kcal 30163kcal 30381kcal 30600kcal 30819kcal 31037kcal 31256kcal 31474kcal 31693kcal 31911kcal 32130kcal 32349kcal 32567kcal 32786kcal
ダンス
普通		 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16275kcal 16594kcal 16913kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18828kcal 19147kcal 19466kcal 19785kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21381kcal 21700kcal 22019kcal 22338kcal 22657kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24253kcal 24572kcal 24891kcal 25210kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26806kcal 27125kcal 27444kcal 27763kcal 28082kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29678kcal 29997kcal 30316kcal 30635kcal 30954kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32231kcal 32550kcal 32869kcal 33188kcal 33507kcal 33826kcal 34145kcal 34464kcal 34784kcal 35103kcal 35422kcal 35741kcal 36060kcal 36379kcal 36698kcal 37017kcal 37336kcal 37656kcal 37975kcal 38294kcal 38613kcal 38932kcal 39251kcal 39570kcal 39889kcal 40209kcal 40528kcal 40847kcal 41166kcal 41485kcal 41804kcal 42123kcal 42442kcal 42762kcal 43081kcal 43400kcal 43719kcal 44038kcal 44357kcal 44676kcal 44995kcal 45314kcal 45634kcal 45953kcal 46272kcal 46591kcal 46910kcal 47229kcal 47548kcal 47867kcal
ダンス
激しい		 13770kcal 14163kcal 14557kcal 14950kcal 15343kcal 15737kcal 16130kcal 16524kcal 16917kcal 17311kcal 17704kcal 18098kcal 18491kcal 18884kcal 19278kcal 19671kcal 20065kcal 20458kcal 20852kcal 21245kcal 21638kcal 22032kcal 22425kcal 22819kcal 23212kcal 23606kcal 23999kcal 24392kcal 24786kcal 25179kcal 25573kcal 25966kcal 26360kcal 26753kcal 27147kcal 27540kcal 27933kcal 28327kcal 28720kcal 29114kcal 29507kcal 29901kcal 30294kcal 30687kcal 31081kcal 31474kcal 31868kcal 32261kcal 32655kcal 33048kcal 33441kcal 33835kcal 34228kcal 34622kcal 35015kcal 35409kcal 35802kcal 36196kcal 36589kcal 36982kcal 37376kcal 37769kcal 38163kcal 38556kcal 38950kcal 39343kcal 39736kcal 40130kcal 40523kcal 40917kcal 41310kcal 41704kcal 42097kcal 42490kcal 42884kcal 43277kcal 43671kcal 44064kcal 44458kcal 44851kcal 45245kcal 45638kcal 46031kcal 46425kcal 46818kcal 47212kcal 47605kcal 47999kcal 48392kcal 48785kcal 49179kcal 49572kcal 49966kcal 50359kcal 50753kcal 51146kcal 51539kcal 51933kcal 52326kcal 52720kcal 53113kcal 53507kcal 53900kcal 54294kcal 54687kcal 55080kcal 55474kcal 55867kcal 56261kcal 56654kcal 57048kcal 57441kcal 57834kcal 58228kcal 58621kcal 59015kcal
踏み台昇降 7650kcal 7868kcal 8087kcal 8305kcal 8524kcal 8743kcal 8961kcal 9180kcal 9398kcal 9617kcal 9835kcal 10054kcal 10273kcal 10491kcal 10710kcal 10928kcal 11147kcal 11365kcal 11584kcal 11803kcal 12021kcal 12240kcal 12458kcal 12677kcal 12895kcal 13114kcal 13333kcal 13551kcal 13770kcal 13988kcal 14207kcal 14425kcal 14644kcal 14863kcal 15081kcal 15300kcal 15518kcal 15737kcal 15955kcal 16174kcal 16393kcal 16611kcal 16830kcal 17048kcal 17267kcal 17486kcal 17704kcal 17923kcal 18141kcal 18360kcal 18578kcal 18797kcal 19016kcal 19234kcal 19453kcal 19671kcal 19890kcal 20108kcal 20327kcal 20546kcal 20764kcal 20983kcal 21201kcal 21420kcal 21638kcal 21857kcal 22076kcal 22294kcal 22513kcal 22731kcal 22950kcal 23168kcal 23387kcal 23606kcal 23824kcal 24043kcal 24261kcal 24480kcal 24698kcal 24917kcal 25136kcal 25354kcal 25573kcal 25791kcal 26010kcal 26229kcal 26447kcal 26666kcal 26884kcal 27103kcal 27321kcal 27540kcal 27759kcal 27977kcal 28196kcal 28414kcal 28633kcal 28851kcal 29070kcal 29289kcal 29507kcal 29726kcal 29944kcal 30163kcal 30381kcal 30600kcal 30819kcal 31037kcal 31256kcal 31474kcal 31693kcal 31911kcal 32130kcal 32349kcal 32567kcal 32786kcal
トランポリン
ゆっくり		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9333kcal 9486kcal 9639kcal 9792kcal 9945kcal 10098kcal 10251kcal 10404kcal 10557kcal 10710kcal 10863kcal 11016kcal 11169kcal 11322kcal 11475kcal 11628kcal 11781kcal 11934kcal 12087kcal 12240kcal 12393kcal 12546kcal 12699kcal 12852kcal 13005kcal 13158kcal 13311kcal 13464kcal 13617kcal 13770kcal 13923kcal 14076kcal 14229kcal 14382kcal 14535kcal 14688kcal 14841kcal 14994kcal 15147kcal 15300kcal 15453kcal 15606kcal 15759kcal 15912kcal 16065kcal 16218kcal 16371kcal 16524kcal 16677kcal 16830kcal 16983kcal 17136kcal 17289kcal 17442kcal 17595kcal 17748kcal 17901kcal 18054kcal 18207kcal 18360kcal 18513kcal 18666kcal 18819kcal 18972kcal 19125kcal 19278kcal 19431kcal 19584kcal 19737kcal 19890kcal 20043kcal 20196kcal 20349kcal 20502kcal 20655kcal 20808kcal 20961kcal 21114kcal 21267kcal 21420kcal 21573kcal 21726kcal 21879kcal 22032kcal 22185kcal 22338kcal 22491kcal 22644kcal 22797kcal 22950kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6885kcal 7081kcal 7278kcal 7475kcal 7671kcal 7868kcal 8065kcal 8262kcal 8458kcal 8655kcal 8852kcal 9049kcal 9245kcal 9442kcal 9639kcal 9835kcal 10032kcal 10229kcal 10426kcal 10622kcal 10819kcal 11016kcal 11212kcal 11409kcal 11606kcal 11803kcal 11999kcal 12196kcal 12393kcal 12589kcal 12786kcal 12983kcal 13180kcal 13376kcal 13573kcal 13770kcal 13966kcal 14163kcal 14360kcal 14557kcal 14753kcal 14950kcal 15147kcal 15343kcal 15540kcal 15737kcal 15934kcal 16130kcal 16327kcal 16524kcal 16720kcal 16917kcal 17114kcal 17311kcal 17507kcal 17704kcal 17901kcal 18098kcal 18294kcal 18491kcal 18688kcal 18884kcal 19081kcal 19278kcal 19475kcal 19671kcal 19868kcal 20065kcal 20261kcal 20458kcal 20655kcal 20852kcal 21048kcal 21245kcal 21442kcal 21638kcal 21835kcal 22032kcal 22229kcal 22425kcal 22622kcal 22819kcal 23015kcal 23212kcal 23409kcal 23606kcal 23802kcal 23999kcal 24196kcal 24392kcal 24589kcal 24786kcal 24983kcal 25179kcal 25376kcal 25573kcal 25769kcal 25966kcal 26163kcal 26360kcal 26556kcal 26753kcal 26950kcal 27147kcal 27343kcal 27540kcal 27737kcal 27933kcal 28130kcal 28327kcal 28524kcal 28720kcal 28917kcal 29114kcal 29310kcal 29507kcal
HIIT
ジャンプなし		 7650kcal 7868kcal 8087kcal 8305kcal 8524kcal 8743kcal 8961kcal 9180kcal 9398kcal 9617kcal 9835kcal 10054kcal 10273kcal 10491kcal 10710kcal 10928kcal 11147kcal 11365kcal 11584kcal 11803kcal 12021kcal 12240kcal 12458kcal 12677kcal 12895kcal 13114kcal 13333kcal 13551kcal 13770kcal 13988kcal 14207kcal 14425kcal 14644kcal 14863kcal 15081kcal 15300kcal 15518kcal 15737kcal 15955kcal 16174kcal 16393kcal 16611kcal 16830kcal 17048kcal 17267kcal 17486kcal 17704kcal 17923kcal 18141kcal 18360kcal 18578kcal 18797kcal 19016kcal 19234kcal 19453kcal 19671kcal 19890kcal 20108kcal 20327kcal 20546kcal 20764kcal 20983kcal 21201kcal 21420kcal 21638kcal 21857kcal 22076kcal 22294kcal 22513kcal 22731kcal 22950kcal 23168kcal 23387kcal 23606kcal 23824kcal 24043kcal 24261kcal 24480kcal 24698kcal 24917kcal 25136kcal 25354kcal 25573kcal 25791kcal 26010kcal 26229kcal 26447kcal 26666kcal 26884kcal 27103kcal 27321kcal 27540kcal 27759kcal 27977kcal 28196kcal 28414kcal 28633kcal 28851kcal 29070kcal 29289kcal 29507kcal 29726kcal 29944kcal 30163kcal 30381kcal 30600kcal 30819kcal 31037kcal 31256kcal 31474kcal 31693kcal 31911kcal 32130kcal 32349kcal 32567kcal 32786kcal
HIIT
ジャンプあり		 12240kcal 12589kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15037kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16436kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18884kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21332kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22731kcal 23081kcal 23431kcal 23780kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25179kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27627kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29026kcal 29376kcal 29726kcal 30075kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31474kcal 31824kcal 32174kcal 32523kcal 32873kcal 33223kcal 33573kcal 33922kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35321kcal 35671kcal 36021kcal 36370kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37769kcal 38119kcal 38469kcal 38818kcal 39168kcal 39518kcal 39868kcal 40217kcal 40567kcal 40917kcal 41266kcal 41616kcal 41966kcal 42316kcal 42665kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44064kcal 44414kcal 44764kcal 45113kcal 45463kcal 45813kcal 46163kcal 46512kcal 46862kcal 47212kcal 47561kcal 47911kcal 48261kcal 48611kcal 48960kcal 49310kcal 49660kcal 50009kcal 50359kcal 50709kcal 51059kcal 51408kcal 51758kcal 52108kcal 52458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12458kcal 12589kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13376kcal 13507kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14163kcal 14294kcal 14425kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15081kcal 15212kcal 15343kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 15999kcal 16130kcal 16261kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16786kcal 16917kcal 17048kcal 17179kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17704kcal 17835kcal 17966kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18622kcal 18753kcal 18884kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19540kcal 19671kcal
料理全般 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9333kcal 9486kcal 9639kcal 9792kcal 9945kcal 10098kcal 10251kcal 10404kcal 10557kcal 10710kcal 10863kcal 11016kcal 11169kcal 11322kcal 11475kcal 11628kcal 11781kcal 11934kcal 12087kcal 12240kcal 12393kcal 12546kcal 12699kcal 12852kcal 13005kcal 13158kcal 13311kcal 13464kcal 13617kcal 13770kcal 13923kcal 14076kcal 14229kcal 14382kcal 14535kcal 14688kcal 14841kcal 14994kcal 15147kcal 15300kcal 15453kcal 15606kcal 15759kcal 15912kcal 16065kcal 16218kcal 16371kcal 16524kcal 16677kcal 16830kcal 16983kcal 17136kcal 17289kcal 17442kcal 17595kcal 17748kcal 17901kcal 18054kcal 18207kcal 18360kcal 18513kcal 18666kcal 18819kcal 18972kcal 19125kcal 19278kcal 19431kcal 19584kcal 19737kcal 19890kcal 20043kcal 20196kcal 20349kcal 20502kcal 20655kcal 20808kcal 20961kcal 21114kcal 21267kcal 21420kcal 21573kcal 21726kcal 21879kcal 22032kcal 22185kcal 22338kcal 22491kcal 22644kcal 22797kcal 22950kcal
掃除機をかける 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5481kcal 5626kcal 5770kcal 5914kcal 6058kcal 6203kcal 6347kcal 6491kcal 6635kcal 6780kcal 6924kcal 7068kcal 7212kcal 7357kcal 7501kcal 7645kcal 7790kcal 7934kcal 8078kcal 8222kcal 8367kcal 8511kcal 8655kcal 8799kcal 8944kcal 9088kcal 9232kcal 9376kcal 9521kcal 9665kcal 9809kcal 9953kcal 10098kcal 10242kcal 10386kcal 10530kcal 10675kcal 10819kcal 10963kcal 11107kcal 11252kcal 11396kcal 11540kcal 11685kcal 11829kcal 11973kcal 12117kcal 12262kcal 12406kcal 12550kcal 12694kcal 12839kcal 12983kcal 13127kcal 13271kcal 13416kcal 13560kcal 13704kcal 13848kcal 13993kcal 14137kcal 14281kcal 14425kcal 14570kcal 14714kcal 14858kcal 15002kcal 15147kcal 15291kcal 15435kcal 15580kcal 15724kcal 15868kcal 16012kcal 16157kcal 16301kcal 16445kcal 16589kcal 16734kcal 16878kcal 17022kcal 17166kcal 17311kcal 17455kcal 17599kcal 17743kcal 17888kcal 18032kcal 18176kcal 18320kcal 18465kcal 18609kcal 18753kcal 18897kcal 19042kcal 19186kcal 19330kcal 19475kcal 19619kcal 19763kcal 19907kcal 20052kcal 20196kcal 20340kcal 20484kcal 20629kcal 20773kcal 20917kcal 21061kcal 21206kcal 21350kcal 21494kcal 21638kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9333kcal 9486kcal 9639kcal 9792kcal 9945kcal 10098kcal 10251kcal 10404kcal 10557kcal 10710kcal 10863kcal 11016kcal 11169kcal 11322kcal 11475kcal 11628kcal 11781kcal 11934kcal 12087kcal 12240kcal 12393kcal 12546kcal 12699kcal 12852kcal 13005kcal 13158kcal 13311kcal 13464kcal 13617kcal 13770kcal 13923kcal 14076kcal 14229kcal 14382kcal 14535kcal 14688kcal 14841kcal 14994kcal 15147kcal 15300kcal 15453kcal 15606kcal 15759kcal 15912kcal 16065kcal 16218kcal 16371kcal 16524kcal 16677kcal 16830kcal 16983kcal 17136kcal 17289kcal 17442kcal 17595kcal 17748kcal 17901kcal 18054kcal 18207kcal 18360kcal 18513kcal 18666kcal 18819kcal 18972kcal 19125kcal 19278kcal 19431kcal 19584kcal 19737kcal 19890kcal 20043kcal 20196kcal 20349kcal 20502kcal 20655kcal 20808kcal 20961kcal 21114kcal 21267kcal 21420kcal 21573kcal 21726kcal 21879kcal 22032kcal 22185kcal 22338kcal 22491kcal 22644kcal 22797kcal 22950kcal
部屋の片づけ全般 7344kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12170kcal 12380kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13219kcal 13429kcal 13639kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14478kcal 14688kcal 14898kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15737kcal 15947kcal 16157kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16996kcal 17206kcal 17416kcal 17625kcal 17835kcal 18045kcal 18255kcal 18465kcal 18675kcal 18884kcal 19094kcal 19304kcal 19514kcal 19724kcal 19934kcal 20143kcal 20353kcal 20563kcal 20773kcal 20983kcal 21193kcal 21402kcal 21612kcal 21822kcal 22032kcal 22242kcal 22452kcal 22661kcal 22871kcal 23081kcal 23291kcal 23501kcal 23711kcal 23920kcal 24130kcal 24340kcal 24550kcal 24760kcal 24970kcal 25179kcal 25389kcal 25599kcal 25809kcal 26019kcal 26229kcal 26438kcal 26648kcal 26858kcal 27068kcal 27278kcal 27487kcal 27697kcal 27907kcal 28117kcal 28327kcal 28537kcal 28746kcal 28956kcal 29166kcal 29376kcal 29586kcal 29796kcal 30005kcal 30215kcal 30425kcal 30635kcal 30845kcal 31055kcal 31264kcal 31474kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3060kcal 3147kcal 3234kcal 3322kcal 3409kcal 3497kcal 3584kcal 3672kcal 3759kcal 3846kcal 3934kcal 4021kcal 4109kcal 4196kcal 4284kcal 4371kcal 4458kcal 4546kcal 4633kcal 4721kcal 4808kcal 4896kcal 4983kcal 5070kcal 5158kcal 5245kcal 5333kcal 5420kcal 5508kcal 5595kcal 5682kcal 5770kcal 5857kcal 5945kcal 6032kcal 6120kcal 6207kcal 6294kcal 6382kcal 6469kcal 6557kcal 6644kcal 6732kcal 6819kcal 6906kcal 6994kcal 7081kcal 7169kcal 7256kcal 7344kcal 7431kcal 7518kcal 7606kcal 7693kcal 7781kcal 7868kcal 7956kcal 8043kcal 8130kcal 8218kcal 8305kcal 8393kcal 8480kcal 8568kcal 8655kcal 8743kcal 8830kcal 8917kcal 9005kcal 9092kcal 9180kcal 9267kcal 9355kcal 9442kcal 9529kcal 9617kcal 9704kcal 9792kcal 9879kcal 9967kcal 10054kcal 10141kcal 10229kcal 10316kcal 10404kcal 10491kcal 10579kcal 10666kcal 10753kcal 10841kcal 10928kcal 11016kcal 11103kcal 11191kcal 11278kcal 11365kcal 11453kcal 11540kcal 11628kcal 11715kcal 11803kcal 11890kcal 11977kcal 12065kcal 12152kcal 12240kcal 12327kcal 12415kcal 12502kcal 12589kcal 12677kcal 12764kcal 12852kcal 12939kcal 13027kcal 13114kcal
トイレ 2754kcal 2832kcal 2911kcal 2990kcal 3068kcal 3147kcal 3226kcal 3304kcal 3383kcal 3462kcal 3540kcal 3619kcal 3698kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4013kcal 4091kcal 4170kcal 4249kcal 4327kcal 4406kcal 4485kcal 4563kcal 4642kcal 4721kcal 4799kcal 4878kcal 4957kcal 5035kcal 5114kcal 5193kcal 5272kcal 5350kcal 5429kcal 5508kcal 5586kcal 5665kcal 5744kcal 5822kcal 5901kcal 5980kcal 6058kcal 6137kcal 6216kcal 6294kcal 6373kcal 6452kcal 6531kcal 6609kcal 6688kcal 6767kcal 6845kcal 6924kcal 7003kcal 7081kcal 7160kcal 7239kcal 7317kcal 7396kcal 7475kcal 7553kcal 7632kcal 7711kcal 7790kcal 7868kcal 7947kcal 8026kcal 8104kcal 8183kcal 8262kcal 8340kcal 8419kcal 8498kcal 8576kcal 8655kcal 8734kcal 8812kcal 8891kcal 8970kcal 9049kcal 9127kcal 9206kcal 9285kcal 9363kcal 9442kcal 9521kcal 9599kcal 9678kcal 9757kcal 9835kcal 9914kcal 9993kcal 10071kcal 10150kcal 10229kcal 10307kcal 10386kcal 10465kcal 10544kcal 10622kcal 10701kcal 10780kcal 10858kcal 10937kcal 11016kcal 11094kcal 11173kcal 11252kcal 11330kcal 11409kcal 11488kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11803kcal
風呂でシャワー 3060kcal 3147kcal 3234kcal 3322kcal 3409kcal 3497kcal 3584kcal 3672kcal 3759kcal 3846kcal 3934kcal 4021kcal 4109kcal 4196kcal 4284kcal 4371kcal 4458kcal 4546kcal 4633kcal 4721kcal 4808kcal 4896kcal 4983kcal 5070kcal 5158kcal 5245kcal 5333kcal 5420kcal 5508kcal 5595kcal 5682kcal 5770kcal 5857kcal 5945kcal 6032kcal 6120kcal 6207kcal 6294kcal 6382kcal 6469kcal 6557kcal 6644kcal 6732kcal 6819kcal 6906kcal 6994kcal 7081kcal 7169kcal 7256kcal 7344kcal 7431kcal 7518kcal 7606kcal 7693kcal 7781kcal 7868kcal 7956kcal 8043kcal 8130kcal 8218kcal 8305kcal 8393kcal 8480kcal 8568kcal 8655kcal 8743kcal 8830kcal 8917kcal 9005kcal 9092kcal 9180kcal 9267kcal 9355kcal 9442kcal 9529kcal 9617kcal 9704kcal 9792kcal 9879kcal 9967kcal 10054kcal 10141kcal 10229kcal 10316kcal 10404kcal 10491kcal 10579kcal 10666kcal 10753kcal 10841kcal 10928kcal 11016kcal 11103kcal 11191kcal 11278kcal 11365kcal 11453kcal 11540kcal 11628kcal 11715kcal 11803kcal 11890kcal 11977kcal 12065kcal 12152kcal 12240kcal 12327kcal 12415kcal 12502kcal 12589kcal 12677kcal 12764kcal 12852kcal 12939kcal 13027kcal 13114kcal
風呂で入浴 2295kcal 2360kcal 2426kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2754kcal 2819kcal 2885kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3213kcal 3278kcal 3344kcal 3409kcal 3475kcal 3540kcal 3606kcal 3672kcal 3737kcal 3803kcal 3868kcal 3934kcal 3999kcal 4065kcal 4131kcal 4196kcal 4262kcal 4327kcal 4393kcal 4458kcal 4524kcal 4590kcal 4655kcal 4721kcal 4786kcal 4852kcal 4917kcal 4983kcal 5049kcal 5114kcal 5180kcal 5245kcal 5311kcal 5376kcal 5442kcal 5508kcal 5573kcal 5639kcal 5704kcal 5770kcal 5835kcal 5901kcal 5967kcal 6032kcal 6098kcal 6163kcal 6229kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6491kcal 6557kcal 6622kcal 6688kcal 6753kcal 6819kcal 6885kcal 6950kcal 7016kcal 7081kcal 7147kcal 7212kcal 7278kcal 7344kcal 7409kcal 7475kcal 7540kcal 7606kcal 7671kcal 7737kcal 7803kcal 7868kcal 7934kcal 7999kcal 8065kcal 8130kcal 8196kcal 8262kcal 8327kcal 8393kcal 8458kcal 8524kcal 8589kcal 8655kcal 8721kcal 8786kcal 8852kcal 8917kcal 8983kcal 9049kcal 9114kcal 9180kcal 9245kcal 9311kcal 9376kcal 9442kcal 9508kcal 9573kcal 9639kcal 9704kcal 9770kcal 9835kcal
デスクワーク 1989kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2670kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2955kcal 3011kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3296kcal 3352kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3637kcal 3693kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3921kcal 3978kcal 4034kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4262kcal 4319kcal 4375kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4603kcal 4660kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4944kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5341kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6023kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6251kcal 6308kcal 6364kcal 6421kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6819kcal 6876kcal 6933kcal 6990kcal 7046kcal 7103kcal 7160kcal 7217kcal 7274kcal 7331kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7671kcal 7728kcal 7785kcal 7842kcal 7899kcal 7956kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8353kcal 8410kcal 8467kcal 8524kcal
立って仕事をする 2754kcal 2832kcal 2911kcal 2990kcal 3068kcal 3147kcal 3226kcal 3304kcal 3383kcal 3462kcal 3540kcal 3619kcal 3698kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4013kcal 4091kcal 4170kcal 4249kcal 4327kcal 4406kcal 4485kcal 4563kcal 4642kcal 4721kcal 4799kcal 4878kcal 4957kcal 5035kcal 5114kcal 5193kcal 5272kcal 5350kcal 5429kcal 5508kcal 5586kcal 5665kcal 5744kcal 5822kcal 5901kcal 5980kcal 6058kcal 6137kcal 6216kcal 6294kcal 6373kcal 6452kcal 6531kcal 6609kcal 6688kcal 6767kcal 6845kcal 6924kcal 7003kcal 7081kcal 7160kcal 7239kcal 7317kcal 7396kcal 7475kcal 7553kcal 7632kcal 7711kcal 7790kcal 7868kcal 7947kcal 8026kcal 8104kcal 8183kcal 8262kcal 8340kcal 8419kcal 8498kcal 8576kcal 8655kcal 8734kcal 8812kcal 8891kcal 8970kcal 9049kcal 9127kcal 9206kcal 9285kcal 9363kcal 9442kcal 9521kcal 9599kcal 9678kcal 9757kcal 9835kcal 9914kcal 9993kcal 10071kcal 10150kcal 10229kcal 10307kcal 10386kcal 10465kcal 10544kcal 10622kcal 10701kcal 10780kcal 10858kcal 10937kcal 11016kcal 11094kcal 11173kcal 11252kcal 11330kcal 11409kcal 11488kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11803kcal
体をよく動かす仕事 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12458kcal 12589kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13376kcal 13507kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14163kcal 14294kcal 14425kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15081kcal 15212kcal 15343kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 15999kcal 16130kcal 16261kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16786kcal 16917kcal 17048kcal 17179kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17704kcal 17835kcal 17966kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18622kcal 18753kcal 18884kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19540kcal 19671kcal
電車バスに乗車 1989kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2670kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2955kcal 3011kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3296kcal 3352kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3637kcal 3693kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3921kcal 3978kcal 4034kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4262kcal 4319kcal 4375kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4603kcal 4660kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4944kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5341kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6023kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6251kcal 6308kcal 6364kcal 6421kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6819kcal 6876kcal 6933kcal 6990kcal 7046kcal 7103kcal 7160kcal 7217kcal 7274kcal 7331kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7671kcal 7728kcal 7785kcal 7842kcal 7899kcal 7956kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8353kcal 8410kcal 8467kcal 8524kcal
自動車を運転 3825kcal 3934kcal 4043kcal 4152kcal 4262kcal 4371kcal 4480kcal 4590kcal 4699kcal 4808kcal 4917kcal 5027kcal 5136kcal 5245kcal 5355kcal 5464kcal 5573kcal 5682kcal 5792kcal 5901kcal 6010kcal 6120kcal 6229kcal 6338kcal 6447kcal 6557kcal 6666kcal 6775kcal 6885kcal 6994kcal 7103kcal 7212kcal 7322kcal 7431kcal 7540kcal 7650kcal 7759kcal 7868kcal 7977kcal 8087kcal 8196kcal 8305kcal 8415kcal 8524kcal 8633kcal 8743kcal 8852kcal 8961kcal 9070kcal 9180kcal 9289kcal 9398kcal 9508kcal 9617kcal 9726kcal 9835kcal 9945kcal 10054kcal 10163kcal 10273kcal 10382kcal 10491kcal 10600kcal 10710kcal 10819kcal 10928kcal 11038kcal 11147kcal 11256kcal 11365kcal 11475kcal 11584kcal 11693kcal 11803kcal 11912kcal 12021kcal 12130kcal 12240kcal 12349kcal 12458kcal 12568kcal 12677kcal 12786kcal 12895kcal 13005kcal 13114kcal 13223kcal 13333kcal 13442kcal 13551kcal 13660kcal 13770kcal 13879kcal 13988kcal 14098kcal 14207kcal 14316kcal 14425kcal 14535kcal 14644kcal 14753kcal 14863kcal 14972kcal 15081kcal 15190kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15628kcal 15737kcal 15846kcal 15955kcal 16065kcal 16174kcal 16283kcal 16393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21114kcal 21717kcal 22320kcal 22924kcal 23527kcal 24130kcal 24733kcal 25337kcal 25940kcal 26543kcal 27147kcal 27750kcal 28353kcal 28956kcal 29560kcal 30163kcal 30766kcal 31369kcal 31973kcal 32576kcal 33179kcal 33782kcal 34386kcal 34989kcal 35592kcal 36196kcal 36799kcal 37402kcal 38005kcal 38609kcal 39212kcal 39815kcal 40418kcal 41022kcal 41625kcal 42228kcal 42831kcal 43435kcal 44038kcal 44641kcal 45245kcal 45848kcal 46451kcal 47054kcal 47658kcal 48261kcal 48864kcal 49467kcal 50071kcal 50674kcal 51277kcal 51880kcal 52484kcal 53087kcal 53690kcal 54294kcal 54897kcal 55500kcal 56103kcal 56707kcal 57310kcal 57913kcal 58516kcal 59120kcal 59723kcal 60326kcal 60929kcal 61533kcal 62136kcal 62739kcal 63343kcal 63946kcal 64549kcal 65152kcal 65756kcal 66359kcal 66962kcal 67565kcal 68169kcal 68772kcal 69375kcal 69978kcal 70582kcal 71185kcal 71788kcal 72392kcal 72995kcal 73598kcal 74201kcal 74805kcal 75408kcal 76011kcal 76614kcal 77218kcal 77821kcal 78424kcal 79027kcal 79631kcal 80234kcal 80837kcal 81441kcal 82044kcal 82647kcal 83250kcal 83854kcal 84457kcal 85060kcal 85663kcal 86267kcal 86870kcal 87473kcal 88076kcal 88680kcal 89283kcal 89886kcal 90490kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18819kcal 19357kcal 19894kcal 20432kcal 20970kcal 21507kcal 22045kcal 22583kcal 23120kcal 23658kcal 24196kcal 24733kcal 25271kcal 25809kcal 26347kcal 26884kcal 27422kcal 27960kcal 28497kcal 29035kcal 29573kcal 30110kcal 30648kcal 31186kcal 31723kcal 32261kcal 32799kcal 33337kcal 33874kcal 34412kcal 34950kcal 35487kcal 36025kcal 36563kcal 37100kcal 37638kcal 38176kcal 38714kcal 39251kcal 39789kcal 40327kcal 40864kcal 41402kcal 41940kcal 42477kcal 43015kcal 43553kcal 44090kcal 44628kcal 45166kcal 45704kcal 46241kcal 46779kcal 47317kcal 47854kcal 48392kcal 48930kcal 49467kcal 50005kcal 50543kcal 51080kcal 51618kcal 52156kcal 52694kcal 53231kcal 53769kcal 54307kcal 54844kcal 55382kcal 55920kcal 56457kcal 56995kcal 57533kcal 58071kcal 58608kcal 59146kcal 59684kcal 60221kcal 60759kcal 61297kcal 61834kcal 62372kcal 62910kcal 63447kcal 63985kcal 64523kcal 65061kcal 65598kcal 66136kcal 66674kcal 67211kcal 67749kcal 68287kcal 68824kcal 69362kcal 69900kcal 70437kcal 70975kcal 71513kcal 72051kcal 72588kcal 73126kcal 73664kcal 74201kcal 74739kcal 75277kcal 75814kcal 76352kcal 76890kcal 77428kcal 77965kcal 78503kcal 79041kcal 79578kcal 80116kcal 80654kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18054kcal 18570kcal 19085kcal 19601kcal 20117kcal 20633kcal 21149kcal 21665kcal 22180kcal 22696kcal 23212kcal 23728kcal 24244kcal 24760kcal 25276kcal 25791kcal 26307kcal 26823kcal 27339kcal 27855kcal 28371kcal 28886kcal 29402kcal 29918kcal 30434kcal 30950kcal 31466kcal 31981kcal 32497kcal 33013kcal 33529kcal 34045kcal 34561kcal 35076kcal 35592kcal 36108kcal 36624kcal 37140kcal 37656kcal 38171kcal 38687kcal 39203kcal 39719kcal 40235kcal 40751kcal 41266kcal 41782kcal 42298kcal 42814kcal 43330kcal 43846kcal 44361kcal 44877kcal 45393kcal 45909kcal 46425kcal 46941kcal 47457kcal 47972kcal 48488kcal 49004kcal 49520kcal 50036kcal 50552kcal 51067kcal 51583kcal 52099kcal 52615kcal 53131kcal 53647kcal 54162kcal 54678kcal 55194kcal 55710kcal 56226kcal 56742kcal 57257kcal 57773kcal 58289kcal 58805kcal 59321kcal 59837kcal 60352kcal 60868kcal 61384kcal 61900kcal 62416kcal 62932kcal 63447kcal 63963kcal 64479kcal 64995kcal 65511kcal 66027kcal 66542kcal 67058kcal 67574kcal 68090kcal 68606kcal 69122kcal 69637kcal 70153kcal 70669kcal 71185kcal 71701kcal 72217kcal 72733kcal 73248kcal 73764kcal 74280kcal 74796kcal 75312kcal 75828kcal 76343kcal 76859kcal 77375kcal
水泳
(速め:全般)		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27540kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29289kcal 29726kcal 30163kcal 30600kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32349kcal 32786kcal 33223kcal 33660kcal 34097kcal 34534kcal 34972kcal 35409kcal 35846kcal 36283kcal 36720kcal 37157kcal 37594kcal 38032kcal 38469kcal 38906kcal 39343kcal 39780kcal 40217kcal 40654kcal 41092kcal 41529kcal 41966kcal 42403kcal 42840kcal 43277kcal 43715kcal 44152kcal 44589kcal 45026kcal 45463kcal 45900kcal 46337kcal 46775kcal 47212kcal 47649kcal 48086kcal 48523kcal 48960kcal 49397kcal 49835kcal 50272kcal 50709kcal 51146kcal 51583kcal 52020kcal 52458kcal 52895kcal 53332kcal 53769kcal 54206kcal 54643kcal 55080kcal 55518kcal 55955kcal 56392kcal 56829kcal 57266kcal 57703kcal 58140kcal 58578kcal 59015kcal 59452kcal 59889kcal 60326kcal 60763kcal 61201kcal 61638kcal 62075kcal 62512kcal 62949kcal 63386kcal 63823kcal 64261kcal 64698kcal 65135kcal 65572kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27540kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29289kcal 29726kcal 30163kcal 30600kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32349kcal 32786kcal 33223kcal 33660kcal 34097kcal 34534kcal 34972kcal 35409kcal 35846kcal 36283kcal 36720kcal 37157kcal 37594kcal 38032kcal 38469kcal 38906kcal 39343kcal 39780kcal 40217kcal 40654kcal 41092kcal 41529kcal 41966kcal 42403kcal 42840kcal 43277kcal 43715kcal 44152kcal 44589kcal 45026kcal 45463kcal 45900kcal 46337kcal 46775kcal 47212kcal 47649kcal 48086kcal 48523kcal 48960kcal 49397kcal 49835kcal 50272kcal 50709kcal 51146kcal 51583kcal 52020kcal 52458kcal 52895kcal 53332kcal 53769kcal 54206kcal 54643kcal 55080kcal 55518kcal 55955kcal 56392kcal 56829kcal 57266kcal 57703kcal 58140kcal 58578kcal 59015kcal 59452kcal 59889kcal 60326kcal 60763kcal 61201kcal 61638kcal 62075kcal 62512kcal 62949kcal 63386kcal 63823kcal 64261kcal 64698kcal 65135kcal 65572kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27540kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29289kcal 29726kcal 30163kcal 30600kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32349kcal 32786kcal 33223kcal 33660kcal 34097kcal 34534kcal 34972kcal 35409kcal 35846kcal 36283kcal 36720kcal 37157kcal 37594kcal 38032kcal 38469kcal 38906kcal 39343kcal 39780kcal 40217kcal 40654kcal 41092kcal 41529kcal 41966kcal 42403kcal 42840kcal 43277kcal 43715kcal 44152kcal 44589kcal 45026kcal 45463kcal 45900kcal 46337kcal 46775kcal 47212kcal 47649kcal 48086kcal 48523kcal 48960kcal 49397kcal 49835kcal 50272kcal 50709kcal 51146kcal 51583kcal 52020kcal 52458kcal 52895kcal 53332kcal 53769kcal 54206kcal 54643kcal 55080kcal 55518kcal 55955kcal 56392kcal 56829kcal 57266kcal 57703kcal 58140kcal 58578kcal 59015kcal 59452kcal 59889kcal 60326kcal 60763kcal 61201kcal 61638kcal 62075kcal 62512kcal 62949kcal 63386kcal 63823kcal 64261kcal 64698kcal 65135kcal 65572kcal
ダンス
激しい		 13770kcal 14163kcal 14557kcal 14950kcal 15343kcal 15737kcal 16130kcal 16524kcal 16917kcal 17311kcal 17704kcal 18098kcal 18491kcal 18884kcal 19278kcal 19671kcal 20065kcal 20458kcal 20852kcal 21245kcal 21638kcal 22032kcal 22425kcal 22819kcal 23212kcal 23606kcal 23999kcal 24392kcal 24786kcal 25179kcal 25573kcal 25966kcal 26360kcal 26753kcal 27147kcal 27540kcal 27933kcal 28327kcal 28720kcal 29114kcal 29507kcal 29901kcal 30294kcal 30687kcal 31081kcal 31474kcal 31868kcal 32261kcal 32655kcal 33048kcal 33441kcal 33835kcal 34228kcal 34622kcal 35015kcal 35409kcal 35802kcal 36196kcal 36589kcal 36982kcal 37376kcal 37769kcal 38163kcal 38556kcal 38950kcal 39343kcal 39736kcal 40130kcal 40523kcal 40917kcal 41310kcal 41704kcal 42097kcal 42490kcal 42884kcal 43277kcal 43671kcal 44064kcal 44458kcal 44851kcal 45245kcal 45638kcal 46031kcal 46425kcal 46818kcal 47212kcal 47605kcal 47999kcal 48392kcal 48785kcal 49179kcal 49572kcal 49966kcal 50359kcal 50753kcal 51146kcal 51539kcal 51933kcal 52326kcal 52720kcal 53113kcal 53507kcal 53900kcal 54294kcal 54687kcal 55080kcal 55474kcal 55867kcal 56261kcal 56654kcal 57048kcal 57441kcal 57834kcal 58228kcal 58621kcal 59015kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13464kcal 13848kcal 14233kcal 14618kcal 15002kcal 15387kcal 15772kcal 16157kcal 16541kcal 16926kcal 17311kcal 17695kcal 18080kcal 18465kcal 18849kcal 19234kcal 19619kcal 20003kcal 20388kcal 20773kcal 21158kcal 21542kcal 21927kcal 22312kcal 22696kcal 23081kcal 23466kcal 23850kcal 24235kcal 24620kcal 25004kcal 25389kcal 25774kcal 26159kcal 26543kcal 26928kcal 27313kcal 27697kcal 28082kcal 28467kcal 28851kcal 29236kcal 29621kcal 30005kcal 30390kcal 30775kcal 31160kcal 31544kcal 31929kcal 32314kcal 32698kcal 33083kcal 33468kcal 33852kcal 34237kcal 34622kcal 35006kcal 35391kcal 35776kcal 36161kcal 36545kcal 36930kcal 37315kcal 37699kcal 38084kcal 38469kcal 38853kcal 39238kcal 39623kcal 40007kcal 40392kcal 40777kcal 41162kcal 41546kcal 41931kcal 42316kcal 42700kcal 43085kcal 43470kcal 43854kcal 44239kcal 44624kcal 45008kcal 45393kcal 45778kcal 46163kcal 46547kcal 46932kcal 47317kcal 47701kcal 48086kcal 48471kcal 48855kcal 49240kcal 49625kcal 50009kcal 50394kcal 50779kcal 51164kcal 51548kcal 51933kcal 52318kcal 52702kcal 53087kcal 53472kcal 53856kcal 54241kcal 54626kcal 55010kcal 55395kcal 55780kcal 56165kcal 56549kcal 56934kcal 57319kcal 57703kcal
水泳
(普通:全般)		 12699kcal 13062kcal 13424kcal 13787kcal 14150kcal 14513kcal 14876kcal 15239kcal 15601kcal 15964kcal 16327kcal 16690kcal 17053kcal 17416kcal 17778kcal 18141kcal 18504kcal 18867kcal 19230kcal 19593kcal 19955kcal 20318kcal 20681kcal 21044kcal 21407kcal 21770kcal 22132kcal 22495kcal 22858kcal 23221kcal 23584kcal 23947kcal 24309kcal 24672kcal 25035kcal 25398kcal 25761kcal 26124kcal 26486kcal 26849kcal 27212kcal 27575kcal 27938kcal 28301kcal 28663kcal 29026kcal 29389kcal 29752kcal 30115kcal 30478kcal 30840kcal 31203kcal 31566kcal 31929kcal 32292kcal 32655kcal 33017kcal 33380kcal 33743kcal 34106kcal 34469kcal 34832kcal 35194kcal 35557kcal 35920kcal 36283kcal 36646kcal 37009kcal 37371kcal 37734kcal 38097kcal 38460kcal 38823kcal 39186kcal 39548kcal 39911kcal 40274kcal 40637kcal 41000kcal 41363kcal 41725kcal 42088kcal 42451kcal 42814kcal 43177kcal 43540kcal 43902kcal 44265kcal 44628kcal 44991kcal 45354kcal 45717kcal 46079kcal 46442kcal 46805kcal 47168kcal 47531kcal 47894kcal 48256kcal 48619kcal 48982kcal 49345kcal 49708kcal 50071kcal 50433kcal 50796kcal 51159kcal 51522kcal 51885kcal 52248kcal 52611kcal 52973kcal 53336kcal 53699kcal 54062kcal 54425kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12240kcal 12589kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15037kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16436kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18884kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21332kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22731kcal 23081kcal 23431kcal 23780kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25179kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27627kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29026kcal 29376kcal 29726kcal 30075kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31474kcal 31824kcal 32174kcal 32523kcal 32873kcal 33223kcal 33573kcal 33922kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35321kcal 35671kcal 36021kcal 36370kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37769kcal 38119kcal 38469kcal 38818kcal 39168kcal 39518kcal 39868kcal 40217kcal 40567kcal 40917kcal 41266kcal 41616kcal 41966kcal 42316kcal 42665kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44064kcal 44414kcal 44764kcal 45113kcal 45463kcal 45813kcal 46163kcal 46512kcal 46862kcal 47212kcal 47561kcal 47911kcal 48261kcal 48611kcal 48960kcal 49310kcal 49660kcal 50009kcal 50359kcal 50709kcal 51059kcal 51408kcal 51758kcal 52108kcal 52458kcal
山登り 12240kcal 12589kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15037kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16436kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18884kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21332kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22731kcal 23081kcal 23431kcal 23780kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25179kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27627kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29026kcal 29376kcal 29726kcal 30075kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31474kcal 31824kcal 32174kcal 32523kcal 32873kcal 33223kcal 33573kcal 33922kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35321kcal 35671kcal 36021kcal 36370kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37769kcal 38119kcal 38469kcal 38818kcal 39168kcal 39518kcal 39868kcal 40217kcal 40567kcal 40917kcal 41266kcal 41616kcal 41966kcal 42316kcal 42665kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44064kcal 44414kcal 44764kcal 45113kcal 45463kcal 45813kcal 46163kcal 46512kcal 46862kcal 47212kcal 47561kcal 47911kcal 48261kcal 48611kcal 48960kcal 49310kcal 49660kcal 50009kcal 50359kcal 50709kcal 51059kcal 51408kcal 51758kcal 52108kcal 52458kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12240kcal 12589kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15037kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16436kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18884kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21332kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22731kcal 23081kcal 23431kcal 23780kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25179kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27627kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29026kcal 29376kcal 29726kcal 30075kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31474kcal 31824kcal 32174kcal 32523kcal 32873kcal 33223kcal 33573kcal 33922kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35321kcal 35671kcal 36021kcal 36370kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37769kcal 38119kcal 38469kcal 38818kcal 39168kcal 39518kcal 39868kcal 40217kcal 40567kcal 40917kcal 41266kcal 41616kcal 41966kcal 42316kcal 42665kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44064kcal 44414kcal 44764kcal 45113kcal 45463kcal 45813kcal 46163kcal 46512kcal 46862kcal 47212kcal 47561kcal 47911kcal 48261kcal 48611kcal 48960kcal 49310kcal 49660kcal 50009kcal 50359kcal 50709kcal 51059kcal 51408kcal 51758kcal 52108kcal 52458kcal
HIIT
ジャンプあり		 12240kcal 12589kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15037kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16436kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18884kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21332kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22731kcal 23081kcal 23431kcal 23780kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25179kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27627kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29026kcal 29376kcal 29726kcal 30075kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31474kcal 31824kcal 32174kcal 32523kcal 32873kcal 33223kcal 33573kcal 33922kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35321kcal 35671kcal 36021kcal 36370kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37769kcal 38119kcal 38469kcal 38818kcal 39168kcal 39518kcal 39868kcal 40217kcal 40567kcal 40917kcal 41266kcal 41616kcal 41966kcal 42316kcal 42665kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44064kcal 44414kcal 44764kcal 45113kcal 45463kcal 45813kcal 46163kcal 46512kcal 46862kcal 47212kcal 47561kcal 47911kcal 48261kcal 48611kcal 48960kcal 49310kcal 49660kcal 50009kcal 50359kcal 50709kcal 51059kcal 51408kcal 51758kcal 52108kcal 52458kcal
ダンス
普通		 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16275kcal 16594kcal 16913kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18828kcal 19147kcal 19466kcal 19785kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21381kcal 21700kcal 22019kcal 22338kcal 22657kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24253kcal 24572kcal 24891kcal 25210kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26806kcal 27125kcal 27444kcal 27763kcal 28082kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29678kcal 29997kcal 30316kcal 30635kcal 30954kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32231kcal 32550kcal 32869kcal 33188kcal 33507kcal 33826kcal 34145kcal 34464kcal 34784kcal 35103kcal 35422kcal 35741kcal 36060kcal 36379kcal 36698kcal 37017kcal 37336kcal 37656kcal 37975kcal 38294kcal 38613kcal 38932kcal 39251kcal 39570kcal 39889kcal 40209kcal 40528kcal 40847kcal 41166kcal 41485kcal 41804kcal 42123kcal 42442kcal 42762kcal 43081kcal 43400kcal 43719kcal 44038kcal 44357kcal 44676kcal 44995kcal 45314kcal 45634kcal 45953kcal 46272kcal 46591kcal 46910kcal 47229kcal 47548kcal 47867kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10753kcal 11016kcal 11278kcal 11540kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12589kcal 12852kcal 13114kcal 13376kcal 13639kcal 13901kcal 14163kcal 14425kcal 14688kcal 14950kcal 15212kcal 15475kcal 15737kcal 15999kcal 16261kcal 16524kcal 16786kcal 17048kcal 17311kcal 17573kcal 17835kcal 18098kcal 18360kcal 18622kcal 18884kcal 19147kcal 19409kcal 19671kcal 19934kcal 20196kcal 20458kcal 20720kcal 20983kcal 21245kcal 21507kcal 21770kcal 22032kcal 22294kcal 22556kcal 22819kcal 23081kcal 23343kcal 23606kcal 23868kcal 24130kcal 24392kcal 24655kcal 24917kcal 25179kcal 25442kcal 25704kcal 25966kcal 26229kcal 26491kcal 26753kcal 27015kcal 27278kcal 27540kcal 27802kcal 28065kcal 28327kcal 28589kcal 28851kcal 29114kcal 29376kcal 29638kcal 29901kcal 30163kcal 30425kcal 30687kcal 30950kcal 31212kcal 31474kcal 31737kcal 31999kcal 32261kcal 32523kcal 32786kcal 33048kcal 33310kcal 33573kcal 33835kcal 34097kcal 34359kcal 34622kcal 34884kcal 35146kcal 35409kcal 35671kcal 35933kcal 36196kcal 36458kcal 36720kcal 36982kcal 37245kcal 37507kcal 37769kcal 38032kcal 38294kcal 38556kcal 38818kcal 39081kcal 39343kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10753kcal 11016kcal 11278kcal 11540kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12589kcal 12852kcal 13114kcal 13376kcal 13639kcal 13901kcal 14163kcal 14425kcal 14688kcal 14950kcal 15212kcal 15475kcal 15737kcal 15999kcal 16261kcal 16524kcal 16786kcal 17048kcal 17311kcal 17573kcal 17835kcal 18098kcal 18360kcal 18622kcal 18884kcal 19147kcal 19409kcal 19671kcal 19934kcal 20196kcal 20458kcal 20720kcal 20983kcal 21245kcal 21507kcal 21770kcal 22032kcal 22294kcal 22556kcal 22819kcal 23081kcal 23343kcal 23606kcal 23868kcal 24130kcal 24392kcal 24655kcal 24917kcal 25179kcal 25442kcal 25704kcal 25966kcal 26229kcal 26491kcal 26753kcal 27015kcal 27278kcal 27540kcal 27802kcal 28065kcal 28327kcal 28589kcal 28851kcal 29114kcal 29376kcal 29638kcal 29901kcal 30163kcal 30425kcal 30687kcal 30950kcal 31212kcal 31474kcal 31737kcal 31999kcal 32261kcal 32523kcal 32786kcal 33048kcal 33310kcal 33573kcal 33835kcal 34097kcal 34359kcal 34622kcal 34884kcal 35146kcal 35409kcal 35671kcal 35933kcal 36196kcal 36458kcal 36720kcal 36982kcal 37245kcal 37507kcal 37769kcal 38032kcal 38294kcal 38556kcal 38818kcal 39081kcal 39343kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8109kcal 8340kcal 8572kcal 8804kcal 9035kcal 9267kcal 9499kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10426kcal 10657kcal 10889kcal 11121kcal 11352kcal 11584kcal 11816kcal 12047kcal 12279kcal 12511kcal 12742kcal 12974kcal 13206kcal 13437kcal 13669kcal 13901kcal 14133kcal 14364kcal 14596kcal 14828kcal 15059kcal 15291kcal 15523kcal 15754kcal 15986kcal 16218kcal 16449kcal 16681kcal 16913kcal 17145kcal 17376kcal 17608kcal 17840kcal 18071kcal 18303kcal 18535kcal 18766kcal 18998kcal 19230kcal 19461kcal 19693kcal 19925kcal 20156kcal 20388kcal 20620kcal 20852kcal 21083kcal 21315kcal 21547kcal 21778kcal 22010kcal 22242kcal 22473kcal 22705kcal 22937kcal 23168kcal 23400kcal 23632kcal 23864kcal 24095kcal 24327kcal 24559kcal 24790kcal 25022kcal 25254kcal 25485kcal 25717kcal 25949kcal 26180kcal 26412kcal 26644kcal 26875kcal 27107kcal 27339kcal 27571kcal 27802kcal 28034kcal 28266kcal 28497kcal 28729kcal 28961kcal 29192kcal 29424kcal 29656kcal 29887kcal 30119kcal 30351kcal 30583kcal 30814kcal 31046kcal 31278kcal 31509kcal 31741kcal 31973kcal 32204kcal 32436kcal 32668kcal 32899kcal 33131kcal 33363kcal 33594kcal 33826kcal 34058kcal 34290kcal 34521kcal 34753kcal
踏み台昇降 7650kcal 7868kcal 8087kcal 8305kcal 8524kcal 8743kcal 8961kcal 9180kcal 9398kcal 9617kcal 9835kcal 10054kcal 10273kcal 10491kcal 10710kcal 10928kcal 11147kcal 11365kcal 11584kcal 11803kcal 12021kcal 12240kcal 12458kcal 12677kcal 12895kcal 13114kcal 13333kcal 13551kcal 13770kcal 13988kcal 14207kcal 14425kcal 14644kcal 14863kcal 15081kcal 15300kcal 15518kcal 15737kcal 15955kcal 16174kcal 16393kcal 16611kcal 16830kcal 17048kcal 17267kcal 17486kcal 17704kcal 17923kcal 18141kcal 18360kcal 18578kcal 18797kcal 19016kcal 19234kcal 19453kcal 19671kcal 19890kcal 20108kcal 20327kcal 20546kcal 20764kcal 20983kcal 21201kcal 21420kcal 21638kcal 21857kcal 22076kcal 22294kcal 22513kcal 22731kcal 22950kcal 23168kcal 23387kcal 23606kcal 23824kcal 24043kcal 24261kcal 24480kcal 24698kcal 24917kcal 25136kcal 25354kcal 25573kcal 25791kcal 26010kcal 26229kcal 26447kcal 26666kcal 26884kcal 27103kcal 27321kcal 27540kcal 27759kcal 27977kcal 28196kcal 28414kcal 28633kcal 28851kcal 29070kcal 29289kcal 29507kcal 29726kcal 29944kcal 30163kcal 30381kcal 30600kcal 30819kcal 31037kcal 31256kcal 31474kcal 31693kcal 31911kcal 32130kcal 32349kcal 32567kcal 32786kcal
HIIT
ジャンプなし		 7650kcal 7868kcal 8087kcal 8305kcal 8524kcal 8743kcal 8961kcal 9180kcal 9398kcal 9617kcal 9835kcal 10054kcal 10273kcal 10491kcal 10710kcal 10928kcal 11147kcal 11365kcal 11584kcal 11803kcal 12021kcal 12240kcal 12458kcal 12677kcal 12895kcal 13114kcal 13333kcal 13551kcal 13770kcal 13988kcal 14207kcal 14425kcal 14644kcal 14863kcal 15081kcal 15300kcal 15518kcal 15737kcal 15955kcal 16174kcal 16393kcal 16611kcal 16830kcal 17048kcal 17267kcal 17486kcal 17704kcal 17923kcal 18141kcal 18360kcal 18578kcal 18797kcal 19016kcal 19234kcal 19453kcal 19671kcal 19890kcal 20108kcal 20327kcal 20546kcal 20764kcal 20983kcal 21201kcal 21420kcal 21638kcal 21857kcal 22076kcal 22294kcal 22513kcal 22731kcal 22950kcal 23168kcal 23387kcal 23606kcal 23824kcal 24043kcal 24261kcal 24480kcal 24698kcal 24917kcal 25136kcal 25354kcal 25573kcal 25791kcal 26010kcal 26229kcal 26447kcal 26666kcal 26884kcal 27103kcal 27321kcal 27540kcal 27759kcal 27977kcal 28196kcal 28414kcal 28633kcal 28851kcal 29070kcal 29289kcal 29507kcal 29726kcal 29944kcal 30163kcal 30381kcal 30600kcal 30819kcal 31037kcal 31256kcal 31474kcal 31693kcal 31911kcal 32130kcal 32349kcal 32567kcal 32786kcal
ダンス
ゆっくり		 7650kcal 7868kcal 8087kcal 8305kcal 8524kcal 8743kcal 8961kcal 9180kcal 9398kcal 9617kcal 9835kcal 10054kcal 10273kcal 10491kcal 10710kcal 10928kcal 11147kcal 11365kcal 11584kcal 11803kcal 12021kcal 12240kcal 12458kcal 12677kcal 12895kcal 13114kcal 13333kcal 13551kcal 13770kcal 13988kcal 14207kcal 14425kcal 14644kcal 14863kcal 15081kcal 15300kcal 15518kcal 15737kcal 15955kcal 16174kcal 16393kcal 16611kcal 16830kcal 17048kcal 17267kcal 17486kcal 17704kcal 17923kcal 18141kcal 18360kcal 18578kcal 18797kcal 19016kcal 19234kcal 19453kcal 19671kcal 19890kcal 20108kcal 20327kcal 20546kcal 20764kcal 20983kcal 21201kcal 21420kcal 21638kcal 21857kcal 22076kcal 22294kcal 22513kcal 22731kcal 22950kcal 23168kcal 23387kcal 23606kcal 23824kcal 24043kcal 24261kcal 24480kcal 24698kcal 24917kcal 25136kcal 25354kcal 25573kcal 25791kcal 26010kcal 26229kcal 26447kcal 26666kcal 26884kcal 27103kcal 27321kcal 27540kcal 27759kcal 27977kcal 28196kcal 28414kcal 28633kcal 28851kcal 29070kcal 29289kcal 29507kcal 29726kcal 29944kcal 30163kcal 30381kcal 30600kcal 30819kcal 31037kcal 31256kcal 31474kcal 31693kcal 31911kcal 32130kcal 32349kcal 32567kcal 32786kcal
筋トレ
スクワット		 7650kcal 7868kcal 8087kcal 8305kcal 8524kcal 8743kcal 8961kcal 9180kcal 9398kcal 9617kcal 9835kcal 10054kcal 10273kcal 10491kcal 10710kcal 10928kcal 11147kcal 11365kcal 11584kcal 11803kcal 12021kcal 12240kcal 12458kcal 12677kcal 12895kcal 13114kcal 13333kcal 13551kcal 13770kcal 13988kcal 14207kcal 14425kcal 14644kcal 14863kcal 15081kcal 15300kcal 15518kcal 15737kcal 15955kcal 16174kcal 16393kcal 16611kcal 16830kcal 17048kcal 17267kcal 17486kcal 17704kcal 17923kcal 18141kcal 18360kcal 18578kcal 18797kcal 19016kcal 19234kcal 19453kcal 19671kcal 19890kcal 20108kcal 20327kcal 20546kcal 20764kcal 20983kcal 21201kcal 21420kcal 21638kcal 21857kcal 22076kcal 22294kcal 22513kcal 22731kcal 22950kcal 23168kcal 23387kcal 23606kcal 23824kcal 24043kcal 24261kcal 24480kcal 24698kcal 24917kcal 25136kcal 25354kcal 25573kcal 25791kcal 26010kcal 26229kcal 26447kcal 26666kcal 26884kcal 27103kcal 27321kcal 27540kcal 27759kcal 27977kcal 28196kcal 28414kcal 28633kcal 28851kcal 29070kcal 29289kcal 29507kcal 29726kcal 29944kcal 30163kcal 30381kcal 30600kcal 30819kcal 31037kcal 31256kcal 31474kcal 31693kcal 31911kcal 32130kcal 32349kcal 32567kcal 32786kcal
部屋の片づけ全般 7344kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12170kcal 12380kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13219kcal 13429kcal 13639kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14478kcal 14688kcal 14898kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15737kcal 15947kcal 16157kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16996kcal 17206kcal 17416kcal 17625kcal 17835kcal 18045kcal 18255kcal 18465kcal 18675kcal 18884kcal 19094kcal 19304kcal 19514kcal 19724kcal 19934kcal 20143kcal 20353kcal 20563kcal 20773kcal 20983kcal 21193kcal 21402kcal 21612kcal 21822kcal 22032kcal 22242kcal 22452kcal 22661kcal 22871kcal 23081kcal 23291kcal 23501kcal 23711kcal 23920kcal 24130kcal 24340kcal 24550kcal 24760kcal 24970kcal 25179kcal 25389kcal 25599kcal 25809kcal 26019kcal 26229kcal 26438kcal 26648kcal 26858kcal 27068kcal 27278kcal 27487kcal 27697kcal 27907kcal 28117kcal 28327kcal 28537kcal 28746kcal 28956kcal 29166kcal 29376kcal 29586kcal 29796kcal 30005kcal 30215kcal 30425kcal 30635kcal 30845kcal 31055kcal 31264kcal 31474kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6885kcal 7081kcal 7278kcal 7475kcal 7671kcal 7868kcal 8065kcal 8262kcal 8458kcal 8655kcal 8852kcal 9049kcal 9245kcal 9442kcal 9639kcal 9835kcal 10032kcal 10229kcal 10426kcal 10622kcal 10819kcal 11016kcal 11212kcal 11409kcal 11606kcal 11803kcal 11999kcal 12196kcal 12393kcal 12589kcal 12786kcal 12983kcal 13180kcal 13376kcal 13573kcal 13770kcal 13966kcal 14163kcal 14360kcal 14557kcal 14753kcal 14950kcal 15147kcal 15343kcal 15540kcal 15737kcal 15934kcal 16130kcal 16327kcal 16524kcal 16720kcal 16917kcal 17114kcal 17311kcal 17507kcal 17704kcal 17901kcal 18098kcal 18294kcal 18491kcal 18688kcal 18884kcal 19081kcal 19278kcal 19475kcal 19671kcal 19868kcal 20065kcal 20261kcal 20458kcal 20655kcal 20852kcal 21048kcal 21245kcal 21442kcal 21638kcal 21835kcal 22032kcal 22229kcal 22425kcal 22622kcal 22819kcal 23015kcal 23212kcal 23409kcal 23606kcal 23802kcal 23999kcal 24196kcal 24392kcal 24589kcal 24786kcal 24983kcal 25179kcal 25376kcal 25573kcal 25769kcal 25966kcal 26163kcal 26360kcal 26556kcal 26753kcal 26950kcal 27147kcal 27343kcal 27540kcal 27737kcal 27933kcal 28130kcal 28327kcal 28524kcal 28720kcal 28917kcal 29114kcal 29310kcal 29507kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7518kcal 7706kcal 7894kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9586kcal 9774kcal 9962kcal 10150kcal 10338kcal 10526kcal 10714kcal 10902kcal 11090kcal 11278kcal 11466kcal 11654kcal 11842kcal 12030kcal 12218kcal 12406kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14849kcal 15037kcal 15225kcal 15413kcal 15601kcal 15789kcal 15977kcal 16165kcal 16353kcal 16541kcal 16729kcal 16917kcal 17105kcal 17293kcal 17481kcal 17669kcal 17857kcal 18045kcal 18233kcal 18421kcal 18609kcal 18797kcal 18985kcal 19173kcal 19361kcal 19549kcal 19737kcal 19925kcal 20113kcal 20301kcal 20489kcal 20677kcal 20865kcal 21053kcal 21241kcal 21429kcal 21617kcal 21805kcal 21993kcal 22180kcal 22368kcal 22556kcal 22744kcal 22932kcal 23120kcal 23308kcal 23496kcal 23684kcal 23872kcal 24060kcal 24248kcal 24436kcal 24624kcal 24812kcal 25000kcal 25188kcal 25376kcal 25564kcal 25752kcal 25940kcal 26128kcal 26316kcal 26504kcal 26692kcal 26880kcal 27068kcal 27256kcal 27444kcal 27632kcal 27820kcal 28008kcal 28196kcal
ヨガ
パワー		 6120kcal 6294kcal 6469kcal 6644kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7518kcal 7693kcal 7868kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8917kcal 9092kcal 9267kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10141kcal 10316kcal 10491kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11365kcal 11540kcal 11715kcal 11890kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12589kcal 12764kcal 12939kcal 13114kcal 13289kcal 13464kcal 13639kcal 13813kcal 13988kcal 14163kcal 14338kcal 14513kcal 14688kcal 14863kcal 15037kcal 15212kcal 15387kcal 15562kcal 15737kcal 15912kcal 16087kcal 16261kcal 16436kcal 16611kcal 16786kcal 16961kcal 17136kcal 17311kcal 17486kcal 17660kcal 17835kcal 18010kcal 18185kcal 18360kcal 18535kcal 18710kcal 18884kcal 19059kcal 19234kcal 19409kcal 19584kcal 19759kcal 19934kcal 20108kcal 20283kcal 20458kcal 20633kcal 20808kcal 20983kcal 21158kcal 21332kcal 21507kcal 21682kcal 21857kcal 22032kcal 22207kcal 22382kcal 22556kcal 22731kcal 22906kcal 23081kcal 23256kcal 23431kcal 23606kcal 23780kcal 23955kcal 24130kcal 24305kcal 24480kcal 24655kcal 24830kcal 25004kcal 25179kcal 25354kcal 25529kcal 25704kcal 25879kcal 26054kcal 26229kcal
筋トレ
腹筋運動		 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8638kcal 8804kcal 8970kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9967kcal 10133kcal 10299kcal 10465kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11462kcal 11628kcal 11794kcal 11960kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12791kcal 12957kcal 13123kcal 13289kcal 13455kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14286kcal 14452kcal 14618kcal 14784kcal 14950kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15781kcal 15947kcal 16113kcal 16279kcal 16445kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17110kcal 17276kcal 17442kcal 17608kcal 17774kcal 17940kcal 18106kcal 18272kcal 18438kcal 18605kcal 18771kcal 18937kcal 19103kcal 19269kcal 19435kcal 19601kcal 19767kcal 19934kcal 20100kcal 20266kcal 20432kcal 20598kcal 20764kcal 20930kcal 21096kcal 21262kcal 21429kcal 21595kcal 21761kcal 21927kcal 22093kcal 22259kcal 22425kcal 22591kcal 22758kcal 22924kcal 23090kcal 23256kcal 23422kcal 23588kcal 23754kcal 23920kcal 24086kcal 24253kcal 24419kcal 24585kcal 24751kcal 24917kcal
筋トレ
背筋運動		 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8638kcal 8804kcal 8970kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9967kcal 10133kcal 10299kcal 10465kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11462kcal 11628kcal 11794kcal 11960kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12791kcal 12957kcal 13123kcal 13289kcal 13455kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14286kcal 14452kcal 14618kcal 14784kcal 14950kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15781kcal 15947kcal 16113kcal 16279kcal 16445kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17110kcal 17276kcal 17442kcal 17608kcal 17774kcal 17940kcal 18106kcal 18272kcal 18438kcal 18605kcal 18771kcal 18937kcal 19103kcal 19269kcal 19435kcal 19601kcal 19767kcal 19934kcal 20100kcal 20266kcal 20432kcal 20598kcal 20764kcal 20930kcal 21096kcal 21262kcal 21429kcal 21595kcal 21761kcal 21927kcal 22093kcal 22259kcal 22425kcal 22591kcal 22758kcal 22924kcal 23090kcal 23256kcal 23422kcal 23588kcal 23754kcal 23920kcal 24086kcal 24253kcal 24419kcal 24585kcal 24751kcal 24917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8638kcal 8804kcal 8970kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9967kcal 10133kcal 10299kcal 10465kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11462kcal 11628kcal 11794kcal 11960kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12791kcal 12957kcal 13123kcal 13289kcal 13455kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14286kcal 14452kcal 14618kcal 14784kcal 14950kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15781kcal 15947kcal 16113kcal 16279kcal 16445kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17110kcal 17276kcal 17442kcal 17608kcal 17774kcal 17940kcal 18106kcal 18272kcal 18438kcal 18605kcal 18771kcal 18937kcal 19103kcal 19269kcal 19435kcal 19601kcal 19767kcal 19934kcal 20100kcal 20266kcal 20432kcal 20598kcal 20764kcal 20930kcal 21096kcal 21262kcal 21429kcal 21595kcal 21761kcal 21927kcal 22093kcal 22259kcal 22425kcal 22591kcal 22758kcal 22924kcal 23090kcal 23256kcal 23422kcal 23588kcal 23754kcal 23920kcal 24086kcal 24253kcal 24419kcal 24585kcal 24751kcal 24917kcal
筋トレ
懸垂		 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7143kcal 7309kcal 7475kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8638kcal 8804kcal 8970kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9967kcal 10133kcal 10299kcal 10465kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11462kcal 11628kcal 11794kcal 11960kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12791kcal 12957kcal 13123kcal 13289kcal 13455kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14286kcal 14452kcal 14618kcal 14784kcal 14950kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15781kcal 15947kcal 16113kcal 16279kcal 16445kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17110kcal 17276kcal 17442kcal 17608kcal 17774kcal 17940kcal 18106kcal 18272kcal 18438kcal 18605kcal 18771kcal 18937kcal 19103kcal 19269kcal 19435kcal 19601kcal 19767kcal 19934kcal 20100kcal 20266kcal 20432kcal 20598kcal 20764kcal 20930kcal 21096kcal 21262kcal 21429kcal 21595kcal 21761kcal 21927kcal 22093kcal 22259kcal 22425kcal 22591kcal 22758kcal 22924kcal 23090kcal 23256kcal 23422kcal 23588kcal 23754kcal 23920kcal 24086kcal 24253kcal 24419kcal 24585kcal 24751kcal 24917kcal
トランポリン
ゆっくり		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9333kcal 9486kcal 9639kcal 9792kcal 9945kcal 10098kcal 10251kcal 10404kcal 10557kcal 10710kcal 10863kcal 11016kcal 11169kcal 11322kcal 11475kcal 11628kcal 11781kcal 11934kcal 12087kcal 12240kcal 12393kcal 12546kcal 12699kcal 12852kcal 13005kcal 13158kcal 13311kcal 13464kcal 13617kcal 13770kcal 13923kcal 14076kcal 14229kcal 14382kcal 14535kcal 14688kcal 14841kcal 14994kcal 15147kcal 15300kcal 15453kcal 15606kcal 15759kcal 15912kcal 16065kcal 16218kcal 16371kcal 16524kcal 16677kcal 16830kcal 16983kcal 17136kcal 17289kcal 17442kcal 17595kcal 17748kcal 17901kcal 18054kcal 18207kcal 18360kcal 18513kcal 18666kcal 18819kcal 18972kcal 19125kcal 19278kcal 19431kcal 19584kcal 19737kcal 19890kcal 20043kcal 20196kcal 20349kcal 20502kcal 20655kcal 20808kcal 20961kcal 21114kcal 21267kcal 21420kcal 21573kcal 21726kcal 21879kcal 22032kcal 22185kcal 22338kcal 22491kcal 22644kcal 22797kcal 22950kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9333kcal 9486kcal 9639kcal 9792kcal 9945kcal 10098kcal 10251kcal 10404kcal 10557kcal 10710kcal 10863kcal 11016kcal 11169kcal 11322kcal 11475kcal 11628kcal 11781kcal 11934kcal 12087kcal 12240kcal 12393kcal 12546kcal 12699kcal 12852kcal 13005kcal 13158kcal 13311kcal 13464kcal 13617kcal 13770kcal 13923kcal 14076kcal 14229kcal 14382kcal 14535kcal 14688kcal 14841kcal 14994kcal 15147kcal 15300kcal 15453kcal 15606kcal 15759kcal 15912kcal 16065kcal 16218kcal 16371kcal 16524kcal 16677kcal 16830kcal 16983kcal 17136kcal 17289kcal 17442kcal 17595kcal 17748kcal 17901kcal 18054kcal 18207kcal 18360kcal 18513kcal 18666kcal 18819kcal 18972kcal 19125kcal 19278kcal 19431kcal 19584kcal 19737kcal 19890kcal 20043kcal 20196kcal 20349kcal 20502kcal 20655kcal 20808kcal 20961kcal 21114kcal 21267kcal 21420kcal 21573kcal 21726kcal 21879kcal 22032kcal 22185kcal 22338kcal 22491kcal 22644kcal 22797kcal 22950kcal
料理全般 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9333kcal 9486kcal 9639kcal 9792kcal 9945kcal 10098kcal 10251kcal 10404kcal 10557kcal 10710kcal 10863kcal 11016kcal 11169kcal 11322kcal 11475kcal 11628kcal 11781kcal 11934kcal 12087kcal 12240kcal 12393kcal 12546kcal 12699kcal 12852kcal 13005kcal 13158kcal 13311kcal 13464kcal 13617kcal 13770kcal 13923kcal 14076kcal 14229kcal 14382kcal 14535kcal 14688kcal 14841kcal 14994kcal 15147kcal 15300kcal 15453kcal 15606kcal 15759kcal 15912kcal 16065kcal 16218kcal 16371kcal 16524kcal 16677kcal 16830kcal 16983kcal 17136kcal 17289kcal 17442kcal 17595kcal 17748kcal 17901kcal 18054kcal 18207kcal 18360kcal 18513kcal 18666kcal 18819kcal 18972kcal 19125kcal 19278kcal 19431kcal 19584kcal 19737kcal 19890kcal 20043kcal 20196kcal 20349kcal 20502kcal 20655kcal 20808kcal 20961kcal 21114kcal 21267kcal 21420kcal 21573kcal 21726kcal 21879kcal 22032kcal 22185kcal 22338kcal 22491kcal 22644kcal 22797kcal 22950kcal
掃除機をかける 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5481kcal 5626kcal 5770kcal 5914kcal 6058kcal 6203kcal 6347kcal 6491kcal 6635kcal 6780kcal 6924kcal 7068kcal 7212kcal 7357kcal 7501kcal 7645kcal 7790kcal 7934kcal 8078kcal 8222kcal 8367kcal 8511kcal 8655kcal 8799kcal 8944kcal 9088kcal 9232kcal 9376kcal 9521kcal 9665kcal 9809kcal 9953kcal 10098kcal 10242kcal 10386kcal 10530kcal 10675kcal 10819kcal 10963kcal 11107kcal 11252kcal 11396kcal 11540kcal 11685kcal 11829kcal 11973kcal 12117kcal 12262kcal 12406kcal 12550kcal 12694kcal 12839kcal 12983kcal 13127kcal 13271kcal 13416kcal 13560kcal 13704kcal 13848kcal 13993kcal 14137kcal 14281kcal 14425kcal 14570kcal 14714kcal 14858kcal 15002kcal 15147kcal 15291kcal 15435kcal 15580kcal 15724kcal 15868kcal 16012kcal 16157kcal 16301kcal 16445kcal 16589kcal 16734kcal 16878kcal 17022kcal 17166kcal 17311kcal 17455kcal 17599kcal 17743kcal 17888kcal 18032kcal 18176kcal 18320kcal 18465kcal 18609kcal 18753kcal 18897kcal 19042kcal 19186kcal 19330kcal 19475kcal 19619kcal 19763kcal 19907kcal 20052kcal 20196kcal 20340kcal 20484kcal 20629kcal 20773kcal 20917kcal 21061kcal 21206kcal 21350kcal 21494kcal 21638kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12458kcal 12589kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13376kcal 13507kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14163kcal 14294kcal 14425kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15081kcal 15212kcal 15343kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 15999kcal 16130kcal 16261kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16786kcal 16917kcal 17048kcal 17179kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17704kcal 17835kcal 17966kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18622kcal 18753kcal 18884kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19540kcal 19671kcal
体をよく動かす仕事 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12458kcal 12589kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13376kcal 13507kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14163kcal 14294kcal 14425kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15081kcal 15212kcal 15343kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 15999kcal 16130kcal 16261kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16786kcal 16917kcal 17048kcal 17179kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17704kcal 17835kcal 17966kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18622kcal 18753kcal 18884kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19540kcal 19671kcal
皿洗い 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12458kcal 12589kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13376kcal 13507kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14163kcal 14294kcal 14425kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15081kcal 15212kcal 15343kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 15999kcal 16130kcal 16261kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16786kcal 16917kcal 17048kcal 17179kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17704kcal 17835kcal 17966kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18622kcal 18753kcal 18884kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19540kcal 19671kcal
ヨガ
ハタ		 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12458kcal 12589kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13376kcal 13507kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14163kcal 14294kcal 14425kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15081kcal 15212kcal 15343kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 15999kcal 16130kcal 16261kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16786kcal 16917kcal 17048kcal 17179kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17704kcal 17835kcal 17966kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18622kcal 18753kcal 18884kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19540kcal 19671kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3825kcal 3934kcal 4043kcal 4152kcal 4262kcal 4371kcal 4480kcal 4590kcal 4699kcal 4808kcal 4917kcal 5027kcal 5136kcal 5245kcal 5355kcal 5464kcal 5573kcal 5682kcal 5792kcal 5901kcal 6010kcal 6120kcal 6229kcal 6338kcal 6447kcal 6557kcal 6666kcal 6775kcal 6885kcal 6994kcal 7103kcal 7212kcal 7322kcal 7431kcal 7540kcal 7650kcal 7759kcal 7868kcal 7977kcal 8087kcal 8196kcal 8305kcal 8415kcal 8524kcal 8633kcal 8743kcal 8852kcal 8961kcal 9070kcal 9180kcal 9289kcal 9398kcal 9508kcal 9617kcal 9726kcal 9835kcal 9945kcal 10054kcal 10163kcal 10273kcal 10382kcal 10491kcal 10600kcal 10710kcal 10819kcal 10928kcal 11038kcal 11147kcal 11256kcal 11365kcal 11475kcal 11584kcal 11693kcal 11803kcal 11912kcal 12021kcal 12130kcal 12240kcal 12349kcal 12458kcal 12568kcal 12677kcal 12786kcal 12895kcal 13005kcal 13114kcal 13223kcal 13333kcal 13442kcal 13551kcal 13660kcal 13770kcal 13879kcal 13988kcal 14098kcal 14207kcal 14316kcal 14425kcal 14535kcal 14644kcal 14753kcal 14863kcal 14972kcal 15081kcal 15190kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15628kcal 15737kcal 15846kcal 15955kcal 16065kcal 16174kcal 16283kcal 16393kcal
自動車を運転 3825kcal 3934kcal 4043kcal 4152kcal 4262kcal 4371kcal 4480kcal 4590kcal 4699kcal 4808kcal 4917kcal 5027kcal 5136kcal 5245kcal 5355kcal 5464kcal 5573kcal 5682kcal 5792kcal 5901kcal 6010kcal 6120kcal 6229kcal 6338kcal 6447kcal 6557kcal 6666kcal 6775kcal 6885kcal 6994kcal 7103kcal 7212kcal 7322kcal 7431kcal 7540kcal 7650kcal 7759kcal 7868kcal 7977kcal 8087kcal 8196kcal 8305kcal 8415kcal 8524kcal 8633kcal 8743kcal 8852kcal 8961kcal 9070kcal 9180kcal 9289kcal 9398kcal 9508kcal 9617kcal 9726kcal 9835kcal 9945kcal 10054kcal 10163kcal 10273kcal 10382kcal 10491kcal 10600kcal 10710kcal 10819kcal 10928kcal 11038kcal 11147kcal 11256kcal 11365kcal 11475kcal 11584kcal 11693kcal 11803kcal 11912kcal 12021kcal 12130kcal 12240kcal 12349kcal 12458kcal 12568kcal 12677kcal 12786kcal 12895kcal 13005kcal 13114kcal 13223kcal 13333kcal 13442kcal 13551kcal 13660kcal 13770kcal 13879kcal 13988kcal 14098kcal 14207kcal 14316kcal 14425kcal 14535kcal 14644kcal 14753kcal 14863kcal 14972kcal 15081kcal 15190kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15628kcal 15737kcal 15846kcal 15955kcal 16065kcal 16174kcal 16283kcal 16393kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3060kcal 3147kcal 3234kcal 3322kcal 3409kcal 3497kcal 3584kcal 3672kcal 3759kcal 3846kcal 3934kcal 4021kcal 4109kcal 4196kcal 4284kcal 4371kcal 4458kcal 4546kcal 4633kcal 4721kcal 4808kcal 4896kcal 4983kcal 5070kcal 5158kcal 5245kcal 5333kcal 5420kcal 5508kcal 5595kcal 5682kcal 5770kcal 5857kcal 5945kcal 6032kcal 6120kcal 6207kcal 6294kcal 6382kcal 6469kcal 6557kcal 6644kcal 6732kcal 6819kcal 6906kcal 6994kcal 7081kcal 7169kcal 7256kcal 7344kcal 7431kcal 7518kcal 7606kcal 7693kcal 7781kcal 7868kcal 7956kcal 8043kcal 8130kcal 8218kcal 8305kcal 8393kcal 8480kcal 8568kcal 8655kcal 8743kcal 8830kcal 8917kcal 9005kcal 9092kcal 9180kcal 9267kcal 9355kcal 9442kcal 9529kcal 9617kcal 9704kcal 9792kcal 9879kcal 9967kcal 10054kcal 10141kcal 10229kcal 10316kcal 10404kcal 10491kcal 10579kcal 10666kcal 10753kcal 10841kcal 10928kcal 11016kcal 11103kcal 11191kcal 11278kcal 11365kcal 11453kcal 11540kcal 11628kcal 11715kcal 11803kcal 11890kcal 11977kcal 12065kcal 12152kcal 12240kcal 12327kcal 12415kcal 12502kcal 12589kcal 12677kcal 12764kcal 12852kcal 12939kcal 13027kcal 13114kcal
風呂でシャワー 3060kcal 3147kcal 3234kcal 3322kcal 3409kcal 3497kcal 3584kcal 3672kcal 3759kcal 3846kcal 3934kcal 4021kcal 4109kcal 4196kcal 4284kcal 4371kcal 4458kcal 4546kcal 4633kcal 4721kcal 4808kcal 4896kcal 4983kcal 5070kcal 5158kcal 5245kcal 5333kcal 5420kcal 5508kcal 5595kcal 5682kcal 5770kcal 5857kcal 5945kcal 6032kcal 6120kcal 6207kcal 6294kcal 6382kcal 6469kcal 6557kcal 6644kcal 6732kcal 6819kcal 6906kcal 6994kcal 7081kcal 7169kcal 7256kcal 7344kcal 7431kcal 7518kcal 7606kcal 7693kcal 7781kcal 7868kcal 7956kcal 8043kcal 8130kcal 8218kcal 8305kcal 8393kcal 8480kcal 8568kcal 8655kcal 8743kcal 8830kcal 8917kcal 9005kcal 9092kcal 9180kcal 9267kcal 9355kcal 9442kcal 9529kcal 9617kcal 9704kcal 9792kcal 9879kcal 9967kcal 10054kcal 10141kcal 10229kcal 10316kcal 10404kcal 10491kcal 10579kcal 10666kcal 10753kcal 10841kcal 10928kcal 11016kcal 11103kcal 11191kcal 11278kcal 11365kcal 11453kcal 11540kcal 11628kcal 11715kcal 11803kcal 11890kcal 11977kcal 12065kcal 12152kcal 12240kcal 12327kcal 12415kcal 12502kcal 12589kcal 12677kcal 12764kcal 12852kcal 12939kcal 13027kcal 13114kcal
トイレ 2754kcal 2832kcal 2911kcal 2990kcal 3068kcal 3147kcal 3226kcal 3304kcal 3383kcal 3462kcal 3540kcal 3619kcal 3698kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4013kcal 4091kcal 4170kcal 4249kcal 4327kcal 4406kcal 4485kcal 4563kcal 4642kcal 4721kcal 4799kcal 4878kcal 4957kcal 5035kcal 5114kcal 5193kcal 5272kcal 5350kcal 5429kcal 5508kcal 5586kcal 5665kcal 5744kcal 5822kcal 5901kcal 5980kcal 6058kcal 6137kcal 6216kcal 6294kcal 6373kcal 6452kcal 6531kcal 6609kcal 6688kcal 6767kcal 6845kcal 6924kcal 7003kcal 7081kcal 7160kcal 7239kcal 7317kcal 7396kcal 7475kcal 7553kcal 7632kcal 7711kcal 7790kcal 7868kcal 7947kcal 8026kcal 8104kcal 8183kcal 8262kcal 8340kcal 8419kcal 8498kcal 8576kcal 8655kcal 8734kcal 8812kcal 8891kcal 8970kcal 9049kcal 9127kcal 9206kcal 9285kcal 9363kcal 9442kcal 9521kcal 9599kcal 9678kcal 9757kcal 9835kcal 9914kcal 9993kcal 10071kcal 10150kcal 10229kcal 10307kcal 10386kcal 10465kcal 10544kcal 10622kcal 10701kcal 10780kcal 10858kcal 10937kcal 11016kcal 11094kcal 11173kcal 11252kcal 11330kcal 11409kcal 11488kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11803kcal
立って仕事をする 2754kcal 2832kcal 2911kcal 2990kcal 3068kcal 3147kcal 3226kcal 3304kcal 3383kcal 3462kcal 3540kcal 3619kcal 3698kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4013kcal 4091kcal 4170kcal 4249kcal 4327kcal 4406kcal 4485kcal 4563kcal 4642kcal 4721kcal 4799kcal 4878kcal 4957kcal 5035kcal 5114kcal 5193kcal 5272kcal 5350kcal 5429kcal 5508kcal 5586kcal 5665kcal 5744kcal 5822kcal 5901kcal 5980kcal 6058kcal 6137kcal 6216kcal 6294kcal 6373kcal 6452kcal 6531kcal 6609kcal 6688kcal 6767kcal 6845kcal 6924kcal 7003kcal 7081kcal 7160kcal 7239kcal 7317kcal 7396kcal 7475kcal 7553kcal 7632kcal 7711kcal 7790kcal 7868kcal 7947kcal 8026kcal 8104kcal 8183kcal 8262kcal 8340kcal 8419kcal 8498kcal 8576kcal 8655kcal 8734kcal 8812kcal 8891kcal 8970kcal 9049kcal 9127kcal 9206kcal 9285kcal 9363kcal 9442kcal 9521kcal 9599kcal 9678kcal 9757kcal 9835kcal 9914kcal 9993kcal 10071kcal 10150kcal 10229kcal 10307kcal 10386kcal 10465kcal 10544kcal 10622kcal 10701kcal 10780kcal 10858kcal 10937kcal 11016kcal 11094kcal 11173kcal 11252kcal 11330kcal 11409kcal 11488kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11803kcal
風呂で入浴 2295kcal 2360kcal 2426kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2754kcal 2819kcal 2885kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3213kcal 3278kcal 3344kcal 3409kcal 3475kcal 3540kcal 3606kcal 3672kcal 3737kcal 3803kcal 3868kcal 3934kcal 3999kcal 4065kcal 4131kcal 4196kcal 4262kcal 4327kcal 4393kcal 4458kcal 4524kcal 4590kcal 4655kcal 4721kcal 4786kcal 4852kcal 4917kcal 4983kcal 5049kcal 5114kcal 5180kcal 5245kcal 5311kcal 5376kcal 5442kcal 5508kcal 5573kcal 5639kcal 5704kcal 5770kcal 5835kcal 5901kcal 5967kcal 6032kcal 6098kcal 6163kcal 6229kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6491kcal 6557kcal 6622kcal 6688kcal 6753kcal 6819kcal 6885kcal 6950kcal 7016kcal 7081kcal 7147kcal 7212kcal 7278kcal 7344kcal 7409kcal 7475kcal 7540kcal 7606kcal 7671kcal 7737kcal 7803kcal 7868kcal 7934kcal 7999kcal 8065kcal 8130kcal 8196kcal 8262kcal 8327kcal 8393kcal 8458kcal 8524kcal 8589kcal 8655kcal 8721kcal 8786kcal 8852kcal 8917kcal 8983kcal 9049kcal 9114kcal 9180kcal 9245kcal 9311kcal 9376kcal 9442kcal 9508kcal 9573kcal 9639kcal 9704kcal 9770kcal 9835kcal
デスクワーク 1989kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2670kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2955kcal 3011kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3296kcal 3352kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3637kcal 3693kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3921kcal 3978kcal 4034kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4262kcal 4319kcal 4375kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4603kcal 4660kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4944kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5341kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6023kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6251kcal 6308kcal 6364kcal 6421kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6819kcal 6876kcal 6933kcal 6990kcal 7046kcal 7103kcal 7160kcal 7217kcal 7274kcal 7331kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7671kcal 7728kcal 7785kcal 7842kcal 7899kcal 7956kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8353kcal 8410kcal 8467kcal 8524kcal
電車バスに乗車 1989kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2670kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2955kcal 3011kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3296kcal 3352kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3637kcal 3693kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3921kcal 3978kcal 4034kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4262kcal 4319kcal 4375kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4603kcal 4660kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4944kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5341kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6023kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6251kcal 6308kcal 6364kcal 6421kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6819kcal 6876kcal 6933kcal 6990kcal 7046kcal 7103kcal 7160kcal 7217kcal 7274kcal 7331kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7671kcal 7728kcal 7785kcal 7842kcal 7899kcal 7956kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8353kcal 8410kcal 8467kcal 8524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ