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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8701kcal 8918kcal 9136kcal 9353kcal 9571kcal 9788kcal 10006kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13269kcal 13486kcal 13704kcal 13921kcal 14139kcal 14356kcal 14574kcal 14791kcal 15009kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17402kcal 17619kcal 17837kcal 18054kcal 18272kcal 18489kcal 18707kcal 18924kcal 19142kcal 19359kcal 19577kcal 19794kcal 20012kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21970kcal 22187kcal 22405kcal 22622kcal 22840kcal 23057kcal 23275kcal 23492kcal 23710kcal 23927kcal 24145kcal 24362kcal 24580kcal 24797kcal 25015kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26538kcal 26755kcal 26973kcal 27190kcal 27408kcal 27625kcal 27843kcal 28060kcal 28278kcal 28495kcal 28713kcal 28930kcal 29148kcal 29365kcal 29583kcal 29800kcal 30018kcal 30235kcal 30453kcal 30671kcal 30888kcal 31106kcal 31323kcal 31541kcal 31758kcal 31976kcal 32193kcal 32411kcal 32628kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14965kcal 15339kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17584kcal 17958kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20203kcal 20577kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22448kcal 22822kcal 23196kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25067kcal 25441kcal 25815kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27686kcal 28060kcal 28434kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29931kcal 30305kcal 30679kcal 31053kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32550kcal 32924kcal 33298kcal 33672kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35169kcal 35543kcal 35917kcal 36291kcal 36666kcal 37040kcal 37414kcal 37788kcal 38162kcal 38536kcal 38910kcal 39285kcal 39659kcal 40033kcal 40407kcal 40781kcal 41155kcal 41529kcal 41904kcal 42278kcal 42652kcal 43026kcal 43400kcal 43774kcal 44148kcal 44523kcal 44897kcal 45271kcal 45645kcal 46019kcal 46393kcal 46767kcal 47142kcal 47516kcal 47890kcal 48264kcal 48638kcal 49012kcal 49386kcal 49761kcal 50135kcal 50509kcal 50883kcal 51257kcal 51631kcal 52005kcal 52380kcal 52754kcal 53128kcal 53502kcal 53876kcal 54250kcal 54624kcal 54999kcal 55373kcal 55747kcal 56121kcal
山登り 24362kcal 25058kcal 25754kcal 26451kcal 27147kcal 27843kcal 28539kcal 29235kcal 29931kcal 30627kcal 31323kcal 32019kcal 32715kcal 33411kcal 34107kcal 34804kcal 35500kcal 36196kcal 36892kcal 37588kcal 38284kcal 38980kcal 39676kcal 40372kcal 41068kcal 41764kcal 42460kcal 43156kcal 43853kcal 44549kcal 45245kcal 45941kcal 46637kcal 47333kcal 48029kcal 48725kcal 49421kcal 50117kcal 50813kcal 51509kcal 52205kcal 52902kcal 53598kcal 54294kcal 54990kcal 55686kcal 56382kcal 57078kcal 57774kcal 58470kcal 59166kcal 59862kcal 60558kcal 61255kcal 61951kcal 62647kcal 63343kcal 64039kcal 64735kcal 65431kcal 66127kcal 66823kcal 67519kcal 68215kcal 68911kcal 69608kcal 70304kcal 71000kcal 71696kcal 72392kcal 73088kcal 73784kcal 74480kcal 75176kcal 75872kcal 76568kcal 77264kcal 77960kcal 78657kcal 79353kcal 80049kcal 80745kcal 81441kcal 82137kcal 82833kcal 83529kcal 84225kcal 84921kcal 85617kcal 86313kcal 87010kcal 87706kcal 88402kcal 89098kcal 89794kcal 90490kcal 91186kcal 91882kcal 92578kcal 93274kcal 93970kcal 94666kcal 95362kcal 96059kcal 96755kcal 97451kcal 98147kcal 98843kcal 99539kcal 100235kcal 100931kcal 101627kcal 102323kcal 103019kcal 103715kcal 104411kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18272kcal 18794kcal 19316kcal 19838kcal 20360kcal 20882kcal 21404kcal 21926kcal 22448kcal 22970kcal 23492kcal 24014kcal 24536kcal 25058kcal 25580kcal 26103kcal 26625kcal 27147kcal 27669kcal 28191kcal 28713kcal 29235kcal 29757kcal 30279kcal 30801kcal 31323kcal 31845kcal 32367kcal 32889kcal 33411kcal 33933kcal 34455kcal 34978kcal 35500kcal 36022kcal 36544kcal 37066kcal 37588kcal 38110kcal 38632kcal 39154kcal 39676kcal 40198kcal 40720kcal 41242kcal 41764kcal 42286kcal 42808kcal 43330kcal 43853kcal 44375kcal 44897kcal 45419kcal 45941kcal 46463kcal 46985kcal 47507kcal 48029kcal 48551kcal 49073kcal 49595kcal 50117kcal 50639kcal 51161kcal 51683kcal 52206kcal 52728kcal 53250kcal 53772kcal 54294kcal 54816kcal 55338kcal 55860kcal 56382kcal 56904kcal 57426kcal 57948kcal 58470kcal 58992kcal 59514kcal 60036kcal 60558kcal 61081kcal 61603kcal 62125kcal 62647kcal 63169kcal 63691kcal 64213kcal 64735kcal 65257kcal 65779kcal 66301kcal 66823kcal 67345kcal 67867kcal 68389kcal 68911kcal 69433kcal 69956kcal 70478kcal 71000kcal 71522kcal 72044kcal 72566kcal 73088kcal 73610kcal 74132kcal 74654kcal 75176kcal 75698kcal 76220kcal 76742kcal 77264kcal 77786kcal 78309kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24362kcal 25058kcal 25754kcal 26451kcal 27147kcal 27843kcal 28539kcal 29235kcal 29931kcal 30627kcal 31323kcal 32019kcal 32715kcal 33411kcal 34107kcal 34804kcal 35500kcal 36196kcal 36892kcal 37588kcal 38284kcal 38980kcal 39676kcal 40372kcal 41068kcal 41764kcal 42460kcal 43156kcal 43853kcal 44549kcal 45245kcal 45941kcal 46637kcal 47333kcal 48029kcal 48725kcal 49421kcal 50117kcal 50813kcal 51509kcal 52205kcal 52902kcal 53598kcal 54294kcal 54990kcal 55686kcal 56382kcal 57078kcal 57774kcal 58470kcal 59166kcal 59862kcal 60558kcal 61255kcal 61951kcal 62647kcal 63343kcal 64039kcal 64735kcal 65431kcal 66127kcal 66823kcal 67519kcal 68215kcal 68911kcal 69608kcal 70304kcal 71000kcal 71696kcal 72392kcal 73088kcal 73784kcal 74480kcal 75176kcal 75872kcal 76568kcal 77264kcal 77960kcal 78657kcal 79353kcal 80049kcal 80745kcal 81441kcal 82137kcal 82833kcal 83529kcal 84225kcal 84921kcal 85617kcal 86313kcal 87010kcal 87706kcal 88402kcal 89098kcal 89794kcal 90490kcal 91186kcal 91882kcal 92578kcal 93274kcal 93970kcal 94666kcal 95362kcal 96059kcal 96755kcal 97451kcal 98147kcal 98843kcal 99539kcal 100235kcal 100931kcal 101627kcal 102323kcal 103019kcal 103715kcal 104411kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30453kcal 31323kcal 32193kcal 33063kcal 33933kcal 34804kcal 35674kcal 36544kcal 37414kcal 38284kcal 39154kcal 40024kcal 40894kcal 41764kcal 42634kcal 43505kcal 44375kcal 45245kcal 46115kcal 46985kcal 47855kcal 48725kcal 49595kcal 50465kcal 51335kcal 52205kcal 53076kcal 53946kcal 54816kcal 55686kcal 56556kcal 57426kcal 58296kcal 59166kcal 60036kcal 60906kcal 61777kcal 62647kcal 63517kcal 64387kcal 65257kcal 66127kcal 66997kcal 67867kcal 68737kcal 69608kcal 70478kcal 71348kcal 72218kcal 73088kcal 73958kcal 74828kcal 75698kcal 76568kcal 77438kcal 78309kcal 79179kcal 80049kcal 80919kcal 81789kcal 82659kcal 83529kcal 84399kcal 85269kcal 86139kcal 87010kcal 87880kcal 88750kcal 89620kcal 90490kcal 91360kcal 92230kcal 93100kcal 93970kcal 94840kcal 95710kcal 96581kcal 97451kcal 98321kcal 99191kcal 100061kcal 100931kcal 101801kcal 102671kcal 103541kcal 104411kcal 105282kcal 106152kcal 107022kcal 107892kcal 108762kcal 109632kcal 110502kcal 111372kcal 112242kcal 113112kcal 113983kcal 114853kcal 115723kcal 116593kcal 117463kcal 118333kcal 119203kcal 120073kcal 120943kcal 121813kcal 122684kcal 123554kcal 124424kcal 125294kcal 126164kcal 127034kcal 127904kcal 128774kcal 129644kcal 130514kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26799kcal 27564kcal 28330kcal 29096kcal 29861kcal 30627kcal 31393kcal 32158kcal 32924kcal 33690kcal 34455kcal 35221kcal 35987kcal 36753kcal 37518kcal 38284kcal 39050kcal 39815kcal 40581kcal 41347kcal 42112kcal 42878kcal 43644kcal 44409kcal 45175kcal 45941kcal 46706kcal 47472kcal 48238kcal 49004kcal 49769kcal 50535kcal 51301kcal 52066kcal 52832kcal 53598kcal 54363kcal 55129kcal 55895kcal 56660kcal 57426kcal 58192kcal 58957kcal 59723kcal 60489kcal 61255kcal 62020kcal 62786kcal 63552kcal 64317kcal 65083kcal 65849kcal 66614kcal 67380kcal 68146kcal 68911kcal 69677kcal 70443kcal 71208kcal 71974kcal 72740kcal 73506kcal 74271kcal 75037kcal 75803kcal 76568kcal 77334kcal 78100kcal 78865kcal 79631kcal 80397kcal 81162kcal 81928kcal 82694kcal 83459kcal 84225kcal 84991kcal 85757kcal 86522kcal 87288kcal 88054kcal 88819kcal 89585kcal 90351kcal 91116kcal 91882kcal 92648kcal 93413kcal 94179kcal 94945kcal 95711kcal 96476kcal 97242kcal 98008kcal 98773kcal 99539kcal 100305kcal 101070kcal 101836kcal 102602kcal 103367kcal 104133kcal 104899kcal 105664kcal 106430kcal 107196kcal 107962kcal 108727kcal 109493kcal 110259kcal 111024kcal 111790kcal 112556kcal 113321kcal 114087kcal 114853kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35935kcal 36961kcal 37988kcal 39015kcal 40042kcal 41068kcal 42095kcal 43122kcal 44148kcal 45175kcal 46202kcal 47229kcal 48255kcal 49282kcal 50309kcal 51335kcal 52362kcal 53389kcal 54416kcal 55442kcal 56469kcal 57496kcal 58522kcal 59549kcal 60576kcal 61603kcal 62629kcal 63656kcal 64683kcal 65709kcal 66736kcal 67763kcal 68790kcal 69816kcal 70843kcal 71870kcal 72896kcal 73923kcal 74950kcal 75977kcal 77003kcal 78030kcal 79057kcal 80084kcal 81110kcal 82137kcal 83164kcal 84190kcal 85217kcal 86244kcal 87271kcal 88297kcal 89324kcal 90351kcal 91377kcal 92404kcal 93431kcal 94458kcal 95484kcal 96511kcal 97538kcal 98564kcal 99591kcal 100618kcal 101645kcal 102671kcal 103698kcal 104725kcal 105751kcal 106778kcal 107805kcal 108832kcal 109858kcal 110885kcal 111912kcal 112938kcal 113965kcal 114992kcal 116019kcal 117045kcal 118072kcal 119099kcal 120126kcal 121152kcal 122179kcal 123206kcal 124232kcal 125259kcal 126286kcal 127313kcal 128339kcal 129366kcal 130393kcal 131419kcal 132446kcal 133473kcal 134500kcal 135526kcal 136553kcal 137580kcal 138606kcal 139633kcal 140660kcal 141687kcal 142713kcal 143740kcal 144767kcal 145793kcal 146820kcal 147847kcal 148874kcal 149900kcal 150927kcal 151954kcal 152980kcal 154007kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37457kcal 38528kcal 39598kcal 40668kcal 41738kcal 42808kcal 43879kcal 44949kcal 46019kcal 47089kcal 48160kcal 49230kcal 50300kcal 51370kcal 52440kcal 53511kcal 54581kcal 55651kcal 56721kcal 57792kcal 58862kcal 59932kcal 61002kcal 62072kcal 63143kcal 64213kcal 65283kcal 66353kcal 67424kcal 68494kcal 69564kcal 70634kcal 71704kcal 72775kcal 73845kcal 74915kcal 75985kcal 77056kcal 78126kcal 79196kcal 80266kcal 81336kcal 82407kcal 83477kcal 84547kcal 85617kcal 86688kcal 87758kcal 88828kcal 89898kcal 90968kcal 92039kcal 93109kcal 94179kcal 95249kcal 96320kcal 97390kcal 98460kcal 99530kcal 100600kcal 101671kcal 102741kcal 103811kcal 104881kcal 105952kcal 107022kcal 108092kcal 109162kcal 110232kcal 111303kcal 112373kcal 113443kcal 114513kcal 115584kcal 116654kcal 117724kcal 118794kcal 119864kcal 120935kcal 122005kcal 123075kcal 124145kcal 125216kcal 126286kcal 127356kcal 128426kcal 129496kcal 130567kcal 131637kcal 132707kcal 133777kcal 134848kcal 135918kcal 136988kcal 138058kcal 139128kcal 140199kcal 141269kcal 142339kcal 143409kcal 144480kcal 145550kcal 146620kcal 147690kcal 148760kcal 149831kcal 150901kcal 151971kcal 153041kcal 154112kcal 155182kcal 156252kcal 157322kcal 158393kcal 159463kcal 160533kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17523kcal 17984kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20290kcal 20751kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23057kcal 23518kcal 23979kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26285kcal 26746kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29052kcal 29513kcal 29974kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31819kcal 32280kcal 32741kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34586kcal 35047kcal 35508kcal 35969kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37814kcal 38275kcal 38736kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40581kcal 41042kcal 41503kcal 41964kcal 42426kcal 42887kcal 43348kcal 43809kcal 44270kcal 44731kcal 45192kcal 45654kcal 46115kcal 46576kcal 47037kcal 47498kcal 47959kcal 48421kcal 48882kcal 49343kcal 49804kcal 50265kcal 50726kcal 51187kcal 51649kcal 52110kcal 52571kcal 53032kcal 53493kcal 53954kcal 54416kcal 54877kcal 55338kcal 55799kcal 56260kcal 56721kcal 57182kcal 57644kcal 58105kcal 58566kcal 59027kcal 59488kcal 59949kcal 60411kcal 60872kcal 61333kcal 61794kcal 62255kcal 62716kcal 63177kcal 63639kcal 64100kcal 64561kcal 65022kcal 65483kcal 65944kcal 66406kcal 66867kcal 67328kcal 67789kcal 68250kcal 68711kcal 69172kcal
水泳
(普通:全般)		 25276kcal 25998kcal 26720kcal 27442kcal 28165kcal 28887kcal 29609kcal 30331kcal 31053kcal 31776kcal 32498kcal 33220kcal 33942kcal 34664kcal 35386kcal 36109kcal 36831kcal 37553kcal 38275kcal 38997kcal 39720kcal 40442kcal 41164kcal 41886kcal 42608kcal 43330kcal 44053kcal 44775kcal 45497kcal 46219kcal 46941kcal 47664kcal 48386kcal 49108kcal 49830kcal 50552kcal 51274kcal 51997kcal 52719kcal 53441kcal 54163kcal 54885kcal 55608kcal 56330kcal 57052kcal 57774kcal 58496kcal 59219kcal 59941kcal 60663kcal 61385kcal 62107kcal 62829kcal 63552kcal 64274kcal 64996kcal 65718kcal 66440kcal 67163kcal 67885kcal 68607kcal 69329kcal 70051kcal 70773kcal 71496kcal 72218kcal 72940kcal 73662kcal 74384kcal 75107kcal 75829kcal 76551kcal 77273kcal 77995kcal 78717kcal 79440kcal 80162kcal 80884kcal 81606kcal 82328kcal 83051kcal 83773kcal 84495kcal 85217kcal 85939kcal 86661kcal 87384kcal 88106kcal 88828kcal 89550kcal 90272kcal 90995kcal 91717kcal 92439kcal 93161kcal 93883kcal 94605kcal 95328kcal 96050kcal 96772kcal 97494kcal 98216kcal 98939kcal 99661kcal 100383kcal 101105kcal 101827kcal 102549kcal 103272kcal 103994kcal 104716kcal 105438kcal 106160kcal 106883kcal 107605kcal 108327kcal
水泳
(速め:全般)		 30453kcal 31323kcal 32193kcal 33063kcal 33933kcal 34804kcal 35674kcal 36544kcal 37414kcal 38284kcal 39154kcal 40024kcal 40894kcal 41764kcal 42634kcal 43505kcal 44375kcal 45245kcal 46115kcal 46985kcal 47855kcal 48725kcal 49595kcal 50465kcal 51335kcal 52205kcal 53076kcal 53946kcal 54816kcal 55686kcal 56556kcal 57426kcal 58296kcal 59166kcal 60036kcal 60906kcal 61777kcal 62647kcal 63517kcal 64387kcal 65257kcal 66127kcal 66997kcal 67867kcal 68737kcal 69608kcal 70478kcal 71348kcal 72218kcal 73088kcal 73958kcal 74828kcal 75698kcal 76568kcal 77438kcal 78309kcal 79179kcal 80049kcal 80919kcal 81789kcal 82659kcal 83529kcal 84399kcal 85269kcal 86139kcal 87010kcal 87880kcal 88750kcal 89620kcal 90490kcal 91360kcal 92230kcal 93100kcal 93970kcal 94840kcal 95710kcal 96581kcal 97451kcal 98321kcal 99191kcal 100061kcal 100931kcal 101801kcal 102671kcal 103541kcal 104411kcal 105282kcal 106152kcal 107022kcal 107892kcal 108762kcal 109632kcal 110502kcal 111372kcal 112242kcal 113112kcal 113983kcal 114853kcal 115723kcal 116593kcal 117463kcal 118333kcal 119203kcal 120073kcal 120943kcal 121813kcal 122684kcal 123554kcal 124424kcal 125294kcal 126164kcal 127034kcal 127904kcal 128774kcal 129644kcal 130514kcal
水泳
(バタフライ)		 42025kcal 43226kcal 44427kcal 45628kcal 46828kcal 48029kcal 49230kcal 50430kcal 51631kcal 52832kcal 54033kcal 55233kcal 56434kcal 57635kcal 58836kcal 60036kcal 61237kcal 62438kcal 63639kcal 64839kcal 66040kcal 67241kcal 68442kcal 69642kcal 70843kcal 72044kcal 73245kcal 74445kcal 75646kcal 76847kcal 78047kcal 79248kcal 80449kcal 81650kcal 82850kcal 84051kcal 85252kcal 86453kcal 87653kcal 88854kcal 90055kcal 91256kcal 92456kcal 93657kcal 94858kcal 96059kcal 97259kcal 98460kcal 99661kcal 100861kcal 102062kcal 103263kcal 104464kcal 105664kcal 106865kcal 108066kcal 109267kcal 110467kcal 111668kcal 112869kcal 114070kcal 115270kcal 116471kcal 117672kcal 118873kcal 120073kcal 121274kcal 122475kcal 123676kcal 124876kcal 126077kcal 127278kcal 128478kcal 129679kcal 130880kcal 132081kcal 133281kcal 134482kcal 135683kcal 136884kcal 138084kcal 139285kcal 140486kcal 141687kcal 142887kcal 144088kcal 145289kcal 146490kcal 147690kcal 148891kcal 150092kcal 151292kcal 152493kcal 153694kcal 154895kcal 156095kcal 157296kcal 158497kcal 159698kcal 160898kcal 162099kcal 163300kcal 164501kcal 165701kcal 166902kcal 168103kcal 169304kcal 170504kcal 171705kcal 172906kcal 174107kcal 175307kcal 176508kcal 177709kcal 178909kcal 180110kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18272kcal 18794kcal 19316kcal 19838kcal 20360kcal 20882kcal 21404kcal 21926kcal 22448kcal 22970kcal 23492kcal 24014kcal 24536kcal 25058kcal 25580kcal 26103kcal 26625kcal 27147kcal 27669kcal 28191kcal 28713kcal 29235kcal 29757kcal 30279kcal 30801kcal 31323kcal 31845kcal 32367kcal 32889kcal 33411kcal 33933kcal 34455kcal 34978kcal 35500kcal 36022kcal 36544kcal 37066kcal 37588kcal 38110kcal 38632kcal 39154kcal 39676kcal 40198kcal 40720kcal 41242kcal 41764kcal 42286kcal 42808kcal 43330kcal 43853kcal 44375kcal 44897kcal 45419kcal 45941kcal 46463kcal 46985kcal 47507kcal 48029kcal 48551kcal 49073kcal 49595kcal 50117kcal 50639kcal 51161kcal 51683kcal 52206kcal 52728kcal 53250kcal 53772kcal 54294kcal 54816kcal 55338kcal 55860kcal 56382kcal 56904kcal 57426kcal 57948kcal 58470kcal 58992kcal 59514kcal 60036kcal 60558kcal 61081kcal 61603kcal 62125kcal 62647kcal 63169kcal 63691kcal 64213kcal 64735kcal 65257kcal 65779kcal 66301kcal 66823kcal 67345kcal 67867kcal 68389kcal 68911kcal 69433kcal 69956kcal 70478kcal 71000kcal 71522kcal 72044kcal 72566kcal 73088kcal 73610kcal 74132kcal 74654kcal 75176kcal 75698kcal 76220kcal 76742kcal 77264kcal 77786kcal 78309kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24362kcal 25058kcal 25754kcal 26451kcal 27147kcal 27843kcal 28539kcal 29235kcal 29931kcal 30627kcal 31323kcal 32019kcal 32715kcal 33411kcal 34107kcal 34804kcal 35500kcal 36196kcal 36892kcal 37588kcal 38284kcal 38980kcal 39676kcal 40372kcal 41068kcal 41764kcal 42460kcal 43156kcal 43853kcal 44549kcal 45245kcal 45941kcal 46637kcal 47333kcal 48029kcal 48725kcal 49421kcal 50117kcal 50813kcal 51509kcal 52205kcal 52902kcal 53598kcal 54294kcal 54990kcal 55686kcal 56382kcal 57078kcal 57774kcal 58470kcal 59166kcal 59862kcal 60558kcal 61255kcal 61951kcal 62647kcal 63343kcal 64039kcal 64735kcal 65431kcal 66127kcal 66823kcal 67519kcal 68215kcal 68911kcal 69608kcal 70304kcal 71000kcal 71696kcal 72392kcal 73088kcal 73784kcal 74480kcal 75176kcal 75872kcal 76568kcal 77264kcal 77960kcal 78657kcal 79353kcal 80049kcal 80745kcal 81441kcal 82137kcal 82833kcal 83529kcal 84225kcal 84921kcal 85617kcal 86313kcal 87010kcal 87706kcal 88402kcal 89098kcal 89794kcal 90490kcal 91186kcal 91882kcal 92578kcal 93274kcal 93970kcal 94666kcal 95362kcal 96059kcal 96755kcal 97451kcal 98147kcal 98843kcal 99539kcal 100235kcal 100931kcal 101627kcal 102323kcal 103019kcal 103715kcal 104411kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30453kcal 31323kcal 32193kcal 33063kcal 33933kcal 34804kcal 35674kcal 36544kcal 37414kcal 38284kcal 39154kcal 40024kcal 40894kcal 41764kcal 42634kcal 43505kcal 44375kcal 45245kcal 46115kcal 46985kcal 47855kcal 48725kcal 49595kcal 50465kcal 51335kcal 52205kcal 53076kcal 53946kcal 54816kcal 55686kcal 56556kcal 57426kcal 58296kcal 59166kcal 60036kcal 60906kcal 61777kcal 62647kcal 63517kcal 64387kcal 65257kcal 66127kcal 66997kcal 67867kcal 68737kcal 69608kcal 70478kcal 71348kcal 72218kcal 73088kcal 73958kcal 74828kcal 75698kcal 76568kcal 77438kcal 78309kcal 79179kcal 80049kcal 80919kcal 81789kcal 82659kcal 83529kcal 84399kcal 85269kcal 86139kcal 87010kcal 87880kcal 88750kcal 89620kcal 90490kcal 91360kcal 92230kcal 93100kcal 93970kcal 94840kcal 95710kcal 96581kcal 97451kcal 98321kcal 99191kcal 100061kcal 100931kcal 101801kcal 102671kcal 103541kcal 104411kcal 105282kcal 106152kcal 107022kcal 107892kcal 108762kcal 109632kcal 110502kcal 111372kcal 112242kcal 113112kcal 113983kcal 114853kcal 115723kcal 116593kcal 117463kcal 118333kcal 119203kcal 120073kcal 120943kcal 121813kcal 122684kcal 123554kcal 124424kcal 125294kcal 126164kcal 127034kcal 127904kcal 128774kcal 129644kcal 130514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11572kcal 11902kcal 12233kcal 12564kcal 12894kcal 13225kcal 13556kcal 13886kcal 14217kcal 14548kcal 14878kcal 15209kcal 15539kcal 15870kcal 16201kcal 16531kcal 16862kcal 17193kcal 17523kcal 17854kcal 18185kcal 18515kcal 18846kcal 19177kcal 19507kcal 19838kcal 20168kcal 20499kcal 20830kcal 21160kcal 21491kcal 21822kcal 22152kcal 22483kcal 22814kcal 23144kcal 23475kcal 23805kcal 24136kcal 24467kcal 24797kcal 25128kcal 25459kcal 25789kcal 26120kcal 26451kcal 26781kcal 27112kcal 27442kcal 27773kcal 28104kcal 28434kcal 28765kcal 29096kcal 29426kcal 29757kcal 30088kcal 30418kcal 30749kcal 31079kcal 31410kcal 31741kcal 32071kcal 32402kcal 32733kcal 33063kcal 33394kcal 33725kcal 34055kcal 34386kcal 34716kcal 35047kcal 35378kcal 35708kcal 36039kcal 36370kcal 36700kcal 37031kcal 37362kcal 37692kcal 38023kcal 38354kcal 38684kcal 39015kcal 39345kcal 39676kcal 40007kcal 40337kcal 40668kcal 40999kcal 41329kcal 41660kcal 41991kcal 42321kcal 42652kcal 42982kcal 43313kcal 43644kcal 43974kcal 44305kcal 44636kcal 44966kcal 45297kcal 45628kcal 45958kcal 46289kcal 46619kcal 46950kcal 47281kcal 47611kcal 47942kcal 48273kcal 48603kcal 48934kcal 49265kcal 49595kcal
筋トレ
背筋運動		 11572kcal 11902kcal 12233kcal 12564kcal 12894kcal 13225kcal 13556kcal 13886kcal 14217kcal 14548kcal 14878kcal 15209kcal 15539kcal 15870kcal 16201kcal 16531kcal 16862kcal 17193kcal 17523kcal 17854kcal 18185kcal 18515kcal 18846kcal 19177kcal 19507kcal 19838kcal 20168kcal 20499kcal 20830kcal 21160kcal 21491kcal 21822kcal 22152kcal 22483kcal 22814kcal 23144kcal 23475kcal 23805kcal 24136kcal 24467kcal 24797kcal 25128kcal 25459kcal 25789kcal 26120kcal 26451kcal 26781kcal 27112kcal 27442kcal 27773kcal 28104kcal 28434kcal 28765kcal 29096kcal 29426kcal 29757kcal 30088kcal 30418kcal 30749kcal 31079kcal 31410kcal 31741kcal 32071kcal 32402kcal 32733kcal 33063kcal 33394kcal 33725kcal 34055kcal 34386kcal 34716kcal 35047kcal 35378kcal 35708kcal 36039kcal 36370kcal 36700kcal 37031kcal 37362kcal 37692kcal 38023kcal 38354kcal 38684kcal 39015kcal 39345kcal 39676kcal 40007kcal 40337kcal 40668kcal 40999kcal 41329kcal 41660kcal 41991kcal 42321kcal 42652kcal 42982kcal 43313kcal 43644kcal 43974kcal 44305kcal 44636kcal 44966kcal 45297kcal 45628kcal 45958kcal 46289kcal 46619kcal 46950kcal 47281kcal 47611kcal 47942kcal 48273kcal 48603kcal 48934kcal 49265kcal 49595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11572kcal 11902kcal 12233kcal 12564kcal 12894kcal 13225kcal 13556kcal 13886kcal 14217kcal 14548kcal 14878kcal 15209kcal 15539kcal 15870kcal 16201kcal 16531kcal 16862kcal 17193kcal 17523kcal 17854kcal 18185kcal 18515kcal 18846kcal 19177kcal 19507kcal 19838kcal 20168kcal 20499kcal 20830kcal 21160kcal 21491kcal 21822kcal 22152kcal 22483kcal 22814kcal 23144kcal 23475kcal 23805kcal 24136kcal 24467kcal 24797kcal 25128kcal 25459kcal 25789kcal 26120kcal 26451kcal 26781kcal 27112kcal 27442kcal 27773kcal 28104kcal 28434kcal 28765kcal 29096kcal 29426kcal 29757kcal 30088kcal 30418kcal 30749kcal 31079kcal 31410kcal 31741kcal 32071kcal 32402kcal 32733kcal 33063kcal 33394kcal 33725kcal 34055kcal 34386kcal 34716kcal 35047kcal 35378kcal 35708kcal 36039kcal 36370kcal 36700kcal 37031kcal 37362kcal 37692kcal 38023kcal 38354kcal 38684kcal 39015kcal 39345kcal 39676kcal 40007kcal 40337kcal 40668kcal 40999kcal 41329kcal 41660kcal 41991kcal 42321kcal 42652kcal 42982kcal 43313kcal 43644kcal 43974kcal 44305kcal 44636kcal 44966kcal 45297kcal 45628kcal 45958kcal 46289kcal 46619kcal 46950kcal 47281kcal 47611kcal 47942kcal 48273kcal 48603kcal 48934kcal 49265kcal 49595kcal
筋トレ
懸垂		 11572kcal 11902kcal 12233kcal 12564kcal 12894kcal 13225kcal 13556kcal 13886kcal 14217kcal 14548kcal 14878kcal 15209kcal 15539kcal 15870kcal 16201kcal 16531kcal 16862kcal 17193kcal 17523kcal 17854kcal 18185kcal 18515kcal 18846kcal 19177kcal 19507kcal 19838kcal 20168kcal 20499kcal 20830kcal 21160kcal 21491kcal 21822kcal 22152kcal 22483kcal 22814kcal 23144kcal 23475kcal 23805kcal 24136kcal 24467kcal 24797kcal 25128kcal 25459kcal 25789kcal 26120kcal 26451kcal 26781kcal 27112kcal 27442kcal 27773kcal 28104kcal 28434kcal 28765kcal 29096kcal 29426kcal 29757kcal 30088kcal 30418kcal 30749kcal 31079kcal 31410kcal 31741kcal 32071kcal 32402kcal 32733kcal 33063kcal 33394kcal 33725kcal 34055kcal 34386kcal 34716kcal 35047kcal 35378kcal 35708kcal 36039kcal 36370kcal 36700kcal 37031kcal 37362kcal 37692kcal 38023kcal 38354kcal 38684kcal 39015kcal 39345kcal 39676kcal 40007kcal 40337kcal 40668kcal 40999kcal 41329kcal 41660kcal 41991kcal 42321kcal 42652kcal 42982kcal 43313kcal 43644kcal 43974kcal 44305kcal 44636kcal 44966kcal 45297kcal 45628kcal 45958kcal 46289kcal 46619kcal 46950kcal 47281kcal 47611kcal 47942kcal 48273kcal 48603kcal 48934kcal 49265kcal 49595kcal
筋トレ
スクワット		 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52205kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60906kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal
ヨガ
ハタ		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
ヨガ
パワー		 12181kcal 12529kcal 12877kcal 13225kcal 13573kcal 13921kcal 14269kcal 14617kcal 14965kcal 15313kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17402kcal 17750kcal 18098kcal 18446kcal 18794kcal 19142kcal 19490kcal 19838kcal 20186kcal 20534kcal 20882kcal 21230kcal 21578kcal 21926kcal 22274kcal 22622kcal 22970kcal 23318kcal 23666kcal 24014kcal 24362kcal 24710kcal 25058kcal 25406kcal 25754kcal 26102kcal 26451kcal 26799kcal 27147kcal 27495kcal 27843kcal 28191kcal 28539kcal 28887kcal 29235kcal 29583kcal 29931kcal 30279kcal 30627kcal 30975kcal 31323kcal 31671kcal 32019kcal 32367kcal 32715kcal 33063kcal 33411kcal 33759kcal 34107kcal 34455kcal 34804kcal 35152kcal 35500kcal 35848kcal 36196kcal 36544kcal 36892kcal 37240kcal 37588kcal 37936kcal 38284kcal 38632kcal 38980kcal 39328kcal 39676kcal 40024kcal 40372kcal 40720kcal 41068kcal 41416kcal 41764kcal 42112kcal 42460kcal 42808kcal 43156kcal 43505kcal 43853kcal 44201kcal 44549kcal 44897kcal 45245kcal 45593kcal 45941kcal 46289kcal 46637kcal 46985kcal 47333kcal 47681kcal 48029kcal 48377kcal 48725kcal 49073kcal 49421kcal 49769kcal 50117kcal 50465kcal 50813kcal 51161kcal 51509kcal 51857kcal 52205kcal
ダンス
ゆっくり		 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52205kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60906kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal
ダンス
普通		 22231kcal 22866kcal 23501kcal 24136kcal 24771kcal 25406kcal 26042kcal 26677kcal 27312kcal 27947kcal 28582kcal 29217kcal 29853kcal 30488kcal 31123kcal 31758kcal 32393kcal 33028kcal 33664kcal 34299kcal 34934kcal 35569kcal 36204kcal 36840kcal 37475kcal 38110kcal 38745kcal 39380kcal 40015kcal 40651kcal 41286kcal 41921kcal 42556kcal 43191kcal 43826kcal 44462kcal 45097kcal 45732kcal 46367kcal 47002kcal 47637kcal 48273kcal 48908kcal 49543kcal 50178kcal 50813kcal 51449kcal 52084kcal 52719kcal 53354kcal 53989kcal 54624kcal 55260kcal 55895kcal 56530kcal 57165kcal 57800kcal 58435kcal 59071kcal 59706kcal 60341kcal 60976kcal 61611kcal 62246kcal 62882kcal 63517kcal 64152kcal 64787kcal 65422kcal 66057kcal 66693kcal 67328kcal 67963kcal 68598kcal 69233kcal 69869kcal 70504kcal 71139kcal 71774kcal 72409kcal 73044kcal 73680kcal 74315kcal 74950kcal 75585kcal 76220kcal 76855kcal 77491kcal 78126kcal 78761kcal 79396kcal 80031kcal 80666kcal 81302kcal 81937kcal 82572kcal 83207kcal 83842kcal 84478kcal 85113kcal 85748kcal 86383kcal 87018kcal 87653kcal 88289kcal 88924kcal 89559kcal 90194kcal 90829kcal 91464kcal 92100kcal 92735kcal 93370kcal 94005kcal 94640kcal 95275kcal
ダンス
激しい		 27408kcal 28191kcal 28974kcal 29757kcal 30540kcal 31323kcal 32106kcal 32889kcal 33672kcal 34455kcal 35239kcal 36022kcal 36805kcal 37588kcal 38371kcal 39154kcal 39937kcal 40720kcal 41503kcal 42286kcal 43069kcal 43853kcal 44636kcal 45419kcal 46202kcal 46985kcal 47768kcal 48551kcal 49334kcal 50117kcal 50900kcal 51683kcal 52467kcal 53250kcal 54033kcal 54816kcal 55599kcal 56382kcal 57165kcal 57948kcal 58731kcal 59514kcal 60297kcal 61081kcal 61864kcal 62647kcal 63430kcal 64213kcal 64996kcal 65779kcal 66562kcal 67345kcal 68128kcal 68911kcal 69695kcal 70478kcal 71261kcal 72044kcal 72827kcal 73610kcal 74393kcal 75176kcal 75959kcal 76742kcal 77525kcal 78309kcal 79092kcal 79875kcal 80658kcal 81441kcal 82224kcal 83007kcal 83790kcal 84573kcal 85356kcal 86139kcal 86922kcal 87706kcal 88489kcal 89272kcal 90055kcal 90838kcal 91621kcal 92404kcal 93187kcal 93970kcal 94753kcal 95536kcal 96320kcal 97103kcal 97886kcal 98669kcal 99452kcal 100235kcal 101018kcal 101801kcal 102584kcal 103367kcal 104150kcal 104934kcal 105717kcal 106500kcal 107283kcal 108066kcal 108849kcal 109632kcal 110415kcal 111198kcal 111981kcal 112764kcal 113548kcal 114331kcal 115114kcal 115897kcal 116680kcal 117463kcal
踏み台昇降 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52205kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60906kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal
トランポリン
ゆっくり		 10658kcal 10963kcal 11267kcal 11572kcal 11876kcal 12181kcal 12485kcal 12790kcal 13095kcal 13399kcal 13704kcal 14008kcal 14313kcal 14617kcal 14922kcal 15226kcal 15531kcal 15835kcal 16140kcal 16444kcal 16749kcal 17053kcal 17358kcal 17663kcal 17967kcal 18272kcal 18576kcal 18881kcal 19185kcal 19490kcal 19794kcal 20099kcal 20403kcal 20708kcal 21012kcal 21317kcal 21621kcal 21926kcal 22231kcal 22535kcal 22840kcal 23144kcal 23449kcal 23753kcal 24058kcal 24362kcal 24667kcal 24971kcal 25276kcal 25580kcal 25885kcal 26190kcal 26494kcal 26799kcal 27103kcal 27408kcal 27712kcal 28017kcal 28321kcal 28626kcal 28930kcal 29235kcal 29539kcal 29844kcal 30148kcal 30453kcal 30758kcal 31062kcal 31367kcal 31671kcal 31976kcal 32280kcal 32585kcal 32889kcal 33194kcal 33498kcal 33803kcal 34107kcal 34412kcal 34716kcal 35021kcal 35326kcal 35630kcal 35935kcal 36239kcal 36544kcal 36848kcal 37153kcal 37457kcal 37762kcal 38066kcal 38371kcal 38675kcal 38980kcal 39285kcal 39589kcal 39894kcal 40198kcal 40503kcal 40807kcal 41112kcal 41416kcal 41721kcal 42025kcal 42330kcal 42634kcal 42939kcal 43243kcal 43548kcal 43853kcal 44157kcal 44462kcal 44766kcal 45071kcal 45375kcal 45680kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15661kcal 16053kcal 16444kcal 16836kcal 17227kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19185kcal 19577kcal 19968kcal 20360kcal 20751kcal 21143kcal 21534kcal 21926kcal 22318kcal 22709kcal 23101kcal 23492kcal 23884kcal 24275kcal 24667kcal 25058kcal 25450kcal 25841kcal 26233kcal 26625kcal 27016kcal 27408kcal 27799kcal 28191kcal 28582kcal 28974kcal 29365kcal 29757kcal 30148kcal 30540kcal 30932kcal 31323kcal 31715kcal 32106kcal 32498kcal 32889kcal 33281kcal 33672kcal 34064kcal 34455kcal 34847kcal 35239kcal 35630kcal 36022kcal 36413kcal 36805kcal 37196kcal 37588kcal 37979kcal 38371kcal 38762kcal 39154kcal 39546kcal 39937kcal 40329kcal 40720kcal 41112kcal 41503kcal 41895kcal 42286kcal 42678kcal 43069kcal 43461kcal 43853kcal 44244kcal 44636kcal 45027kcal 45419kcal 45810kcal 46202kcal 46593kcal 46985kcal 47376kcal 47768kcal 48160kcal 48551kcal 48943kcal 49334kcal 49726kcal 50117kcal 50509kcal 50900kcal 51292kcal 51683kcal 52075kcal 52467kcal 52858kcal 53250kcal 53641kcal 54033kcal 54424kcal 54816kcal 55207kcal 55599kcal 55990kcal 56382kcal 56774kcal 57165kcal 57557kcal 57948kcal 58340kcal 58731kcal
HIIT
ジャンプなし		 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52205kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60906kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal
HIIT
ジャンプあり		 24362kcal 25058kcal 25754kcal 26451kcal 27147kcal 27843kcal 28539kcal 29235kcal 29931kcal 30627kcal 31323kcal 32019kcal 32715kcal 33411kcal 34107kcal 34804kcal 35500kcal 36196kcal 36892kcal 37588kcal 38284kcal 38980kcal 39676kcal 40372kcal 41068kcal 41764kcal 42460kcal 43156kcal 43853kcal 44549kcal 45245kcal 45941kcal 46637kcal 47333kcal 48029kcal 48725kcal 49421kcal 50117kcal 50813kcal 51509kcal 52205kcal 52902kcal 53598kcal 54294kcal 54990kcal 55686kcal 56382kcal 57078kcal 57774kcal 58470kcal 59166kcal 59862kcal 60558kcal 61255kcal 61951kcal 62647kcal 63343kcal 64039kcal 64735kcal 65431kcal 66127kcal 66823kcal 67519kcal 68215kcal 68911kcal 69608kcal 70304kcal 71000kcal 71696kcal 72392kcal 73088kcal 73784kcal 74480kcal 75176kcal 75872kcal 76568kcal 77264kcal 77960kcal 78657kcal 79353kcal 80049kcal 80745kcal 81441kcal 82137kcal 82833kcal 83529kcal 84225kcal 84921kcal 85617kcal 86313kcal 87010kcal 87706kcal 88402kcal 89098kcal 89794kcal 90490kcal 91186kcal 91882kcal 92578kcal 93274kcal 93970kcal 94666kcal 95362kcal 96059kcal 96755kcal 97451kcal 98147kcal 98843kcal 99539kcal 100235kcal 100931kcal 101627kcal 102323kcal 103019kcal 103715kcal 104411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
料理全般 10658kcal 10963kcal 11267kcal 11572kcal 11876kcal 12181kcal 12485kcal 12790kcal 13095kcal 13399kcal 13704kcal 14008kcal 14313kcal 14617kcal 14922kcal 15226kcal 15531kcal 15835kcal 16140kcal 16444kcal 16749kcal 17053kcal 17358kcal 17663kcal 17967kcal 18272kcal 18576kcal 18881kcal 19185kcal 19490kcal 19794kcal 20099kcal 20403kcal 20708kcal 21012kcal 21317kcal 21621kcal 21926kcal 22231kcal 22535kcal 22840kcal 23144kcal 23449kcal 23753kcal 24058kcal 24362kcal 24667kcal 24971kcal 25276kcal 25580kcal 25885kcal 26190kcal 26494kcal 26799kcal 27103kcal 27408kcal 27712kcal 28017kcal 28321kcal 28626kcal 28930kcal 29235kcal 29539kcal 29844kcal 30148kcal 30453kcal 30758kcal 31062kcal 31367kcal 31671kcal 31976kcal 32280kcal 32585kcal 32889kcal 33194kcal 33498kcal 33803kcal 34107kcal 34412kcal 34716kcal 35021kcal 35326kcal 35630kcal 35935kcal 36239kcal 36544kcal 36848kcal 37153kcal 37457kcal 37762kcal 38066kcal 38371kcal 38675kcal 38980kcal 39285kcal 39589kcal 39894kcal 40198kcal 40503kcal 40807kcal 41112kcal 41416kcal 41721kcal 42025kcal 42330kcal 42634kcal 42939kcal 43243kcal 43548kcal 43853kcal 44157kcal 44462kcal 44766kcal 45071kcal 45375kcal 45680kcal
掃除機をかける 10049kcal 10336kcal 10623kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12059kcal 12346kcal 12633kcal 12920kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14069kcal 14356kcal 14643kcal 14930kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16079kcal 16366kcal 16653kcal 16940kcal 17227kcal 17515kcal 17802kcal 18089kcal 18376kcal 18663kcal 18950kcal 19237kcal 19525kcal 19812kcal 20099kcal 20386kcal 20673kcal 20960kcal 21247kcal 21534kcal 21822kcal 22109kcal 22396kcal 22683kcal 22970kcal 23257kcal 23544kcal 23832kcal 24119kcal 24406kcal 24693kcal 24980kcal 25267kcal 25554kcal 25841kcal 26129kcal 26416kcal 26703kcal 26990kcal 27277kcal 27564kcal 27851kcal 28139kcal 28426kcal 28713kcal 29000kcal 29287kcal 29574kcal 29861kcal 30148kcal 30436kcal 30723kcal 31010kcal 31297kcal 31584kcal 31871kcal 32158kcal 32446kcal 32733kcal 33020kcal 33307kcal 33594kcal 33881kcal 34168kcal 34455kcal 34743kcal 35030kcal 35317kcal 35604kcal 35891kcal 36178kcal 36465kcal 36753kcal 37040kcal 37327kcal 37614kcal 37901kcal 38188kcal 38475kcal 38762kcal 39050kcal 39337kcal 39624kcal 39911kcal 40198kcal 40485kcal 40772kcal 41060kcal 41347kcal 41634kcal 41921kcal 42208kcal 42495kcal 42782kcal 43069kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10658kcal 10963kcal 11267kcal 11572kcal 11876kcal 12181kcal 12485kcal 12790kcal 13095kcal 13399kcal 13704kcal 14008kcal 14313kcal 14617kcal 14922kcal 15226kcal 15531kcal 15835kcal 16140kcal 16444kcal 16749kcal 17053kcal 17358kcal 17663kcal 17967kcal 18272kcal 18576kcal 18881kcal 19185kcal 19490kcal 19794kcal 20099kcal 20403kcal 20708kcal 21012kcal 21317kcal 21621kcal 21926kcal 22231kcal 22535kcal 22840kcal 23144kcal 23449kcal 23753kcal 24058kcal 24362kcal 24667kcal 24971kcal 25276kcal 25580kcal 25885kcal 26190kcal 26494kcal 26799kcal 27103kcal 27408kcal 27712kcal 28017kcal 28321kcal 28626kcal 28930kcal 29235kcal 29539kcal 29844kcal 30148kcal 30453kcal 30758kcal 31062kcal 31367kcal 31671kcal 31976kcal 32280kcal 32585kcal 32889kcal 33194kcal 33498kcal 33803kcal 34107kcal 34412kcal 34716kcal 35021kcal 35326kcal 35630kcal 35935kcal 36239kcal 36544kcal 36848kcal 37153kcal 37457kcal 37762kcal 38066kcal 38371kcal 38675kcal 38980kcal 39285kcal 39589kcal 39894kcal 40198kcal 40503kcal 40807kcal 41112kcal 41416kcal 41721kcal 42025kcal 42330kcal 42634kcal 42939kcal 43243kcal 43548kcal 43853kcal 44157kcal 44462kcal 44766kcal 45071kcal 45375kcal 45680kcal
部屋の片づけ全般 14617kcal 15035kcal 15452kcal 15870kcal 16288kcal 16705kcal 17123kcal 17541kcal 17958kcal 18376kcal 18794kcal 19211kcal 19629kcal 20047kcal 20464kcal 20882kcal 21300kcal 21717kcal 22135kcal 22552kcal 22970kcal 23388kcal 23805kcal 24223kcal 24641kcal 25058kcal 25476kcal 25894kcal 26311kcal 26729kcal 27147kcal 27564kcal 27982kcal 28400kcal 28817kcal 29235kcal 29653kcal 30070kcal 30488kcal 30905kcal 31323kcal 31741kcal 32158kcal 32576kcal 32994kcal 33411kcal 33829kcal 34247kcal 34664kcal 35082kcal 35500kcal 35917kcal 36335kcal 36753kcal 37170kcal 37588kcal 38005kcal 38423kcal 38841kcal 39258kcal 39676kcal 40094kcal 40511kcal 40929kcal 41347kcal 41764kcal 42182kcal 42600kcal 43017kcal 43435kcal 43853kcal 44270kcal 44688kcal 45105kcal 45523kcal 45941kcal 46358kcal 46776kcal 47194kcal 47611kcal 48029kcal 48447kcal 48864kcal 49282kcal 49700kcal 50117kcal 50535kcal 50953kcal 51370kcal 51788kcal 52205kcal 52623kcal 53041kcal 53458kcal 53876kcal 54294kcal 54711kcal 55129kcal 55547kcal 55964kcal 56382kcal 56800kcal 57217kcal 57635kcal 58053kcal 58470kcal 58888kcal 59306kcal 59723kcal 60141kcal 60558kcal 60976kcal 61394kcal 61811kcal 62229kcal 62647kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11485kcal 11659kcal 11833kcal 12007kcal 12181kcal 12355kcal 12529kcal 12703kcal 12877kcal 13051kcal 13225kcal 13399kcal 13573kcal 13747kcal 13921kcal 14095kcal 14269kcal 14443kcal 14617kcal 14791kcal 14965kcal 15139kcal 15313kcal 15487kcal 15661kcal 15835kcal 16009kcal 16183kcal 16357kcal 16531kcal 16705kcal 16879kcal 17053kcal 17227kcal 17402kcal 17576kcal 17750kcal 17924kcal 18098kcal 18272kcal 18446kcal 18620kcal 18794kcal 18968kcal 19142kcal 19316kcal 19490kcal 19664kcal 19838kcal 20012kcal 20186kcal 20360kcal 20534kcal 20708kcal 20882kcal 21056kcal 21230kcal 21404kcal 21578kcal 21752kcal 21926kcal 22100kcal 22274kcal 22448kcal 22622kcal 22796kcal 22970kcal 23144kcal 23318kcal 23492kcal 23666kcal 23840kcal 24014kcal 24188kcal 24362kcal 24536kcal 24710kcal 24884kcal 25058kcal 25232kcal 25406kcal 25580kcal 25754kcal 25928kcal 26102kcal
トイレ 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6577kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7361kcal 7517kcal 7674kcal 7830kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8613kcal 8770kcal 8927kcal 9083kcal 9240kcal 9397kcal 9553kcal 9710kcal 9866kcal 10023kcal 10180kcal 10336kcal 10493kcal 10650kcal 10806kcal 10963kcal 11119kcal 11276kcal 11433kcal 11589kcal 11746kcal 11902kcal 12059kcal 12216kcal 12372kcal 12529kcal 12686kcal 12842kcal 12999kcal 13155kcal 13312kcal 13469kcal 13625kcal 13782kcal 13939kcal 14095kcal 14252kcal 14408kcal 14565kcal 14722kcal 14878kcal 15035kcal 15191kcal 15348kcal 15505kcal 15661kcal 15818kcal 15975kcal 16131kcal 16288kcal 16444kcal 16601kcal 16758kcal 16914kcal 17071kcal 17227kcal 17384kcal 17541kcal 17697kcal 17854kcal 18011kcal 18167kcal 18324kcal 18480kcal 18637kcal 18794kcal 18950kcal 19107kcal 19264kcal 19420kcal 19577kcal 19733kcal 19890kcal 20047kcal 20203kcal 20360kcal 20516kcal 20673kcal 20830kcal 20986kcal 21143kcal 21300kcal 21456kcal 21613kcal 21769kcal 21926kcal 22083kcal 22239kcal 22396kcal 22552kcal 22709kcal 22866kcal 23022kcal 23179kcal 23336kcal 23492kcal
風呂でシャワー 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11485kcal 11659kcal 11833kcal 12007kcal 12181kcal 12355kcal 12529kcal 12703kcal 12877kcal 13051kcal 13225kcal 13399kcal 13573kcal 13747kcal 13921kcal 14095kcal 14269kcal 14443kcal 14617kcal 14791kcal 14965kcal 15139kcal 15313kcal 15487kcal 15661kcal 15835kcal 16009kcal 16183kcal 16357kcal 16531kcal 16705kcal 16879kcal 17053kcal 17227kcal 17402kcal 17576kcal 17750kcal 17924kcal 18098kcal 18272kcal 18446kcal 18620kcal 18794kcal 18968kcal 19142kcal 19316kcal 19490kcal 19664kcal 19838kcal 20012kcal 20186kcal 20360kcal 20534kcal 20708kcal 20882kcal 21056kcal 21230kcal 21404kcal 21578kcal 21752kcal 21926kcal 22100kcal 22274kcal 22448kcal 22622kcal 22796kcal 22970kcal 23144kcal 23318kcal 23492kcal 23666kcal 23840kcal 24014kcal 24188kcal 24362kcal 24536kcal 24710kcal 24884kcal 25058kcal 25232kcal 25406kcal 25580kcal 25754kcal 25928kcal 26102kcal
風呂で入浴 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
デスクワーク 3958kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4750kcal 4863kcal 4976kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5655kcal 5768kcal 5881kcal 5994kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6673kcal 6786kcal 6899kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7578kcal 7691kcal 7804kcal 7917kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8483kcal 8596kcal 8709kcal 8822kcal 8935kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9501kcal 9614kcal 9727kcal 9840kcal 9953kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10406kcal 10519kcal 10632kcal 10745kcal 10858kcal 10971kcal 11085kcal 11198kcal 11311kcal 11424kcal 11537kcal 11650kcal 11763kcal 11876kcal 11989kcal 12103kcal 12216kcal 12329kcal 12442kcal 12555kcal 12668kcal 12781kcal 12894kcal 13007kcal 13121kcal 13234kcal 13347kcal 13460kcal 13573kcal 13686kcal 13799kcal 13912kcal 14026kcal 14139kcal 14252kcal 14365kcal 14478kcal 14591kcal 14704kcal 14817kcal 14930kcal 15044kcal 15157kcal 15270kcal 15383kcal 15496kcal 15609kcal 15722kcal 15835kcal 15948kcal 16062kcal 16175kcal 16288kcal 16401kcal 16514kcal 16627kcal 16740kcal 16853kcal 16966kcal
立って仕事をする 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6577kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7361kcal 7517kcal 7674kcal 7830kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8613kcal 8770kcal 8927kcal 9083kcal 9240kcal 9397kcal 9553kcal 9710kcal 9866kcal 10023kcal 10180kcal 10336kcal 10493kcal 10650kcal 10806kcal 10963kcal 11119kcal 11276kcal 11433kcal 11589kcal 11746kcal 11902kcal 12059kcal 12216kcal 12372kcal 12529kcal 12686kcal 12842kcal 12999kcal 13155kcal 13312kcal 13469kcal 13625kcal 13782kcal 13939kcal 14095kcal 14252kcal 14408kcal 14565kcal 14722kcal 14878kcal 15035kcal 15191kcal 15348kcal 15505kcal 15661kcal 15818kcal 15975kcal 16131kcal 16288kcal 16444kcal 16601kcal 16758kcal 16914kcal 17071kcal 17227kcal 17384kcal 17541kcal 17697kcal 17854kcal 18011kcal 18167kcal 18324kcal 18480kcal 18637kcal 18794kcal 18950kcal 19107kcal 19264kcal 19420kcal 19577kcal 19733kcal 19890kcal 20047kcal 20203kcal 20360kcal 20516kcal 20673kcal 20830kcal 20986kcal 21143kcal 21300kcal 21456kcal 21613kcal 21769kcal 21926kcal 22083kcal 22239kcal 22396kcal 22552kcal 22709kcal 22866kcal 23022kcal 23179kcal 23336kcal 23492kcal
体をよく動かす仕事 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
電車バスに乗車 3958kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4750kcal 4863kcal 4976kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5655kcal 5768kcal 5881kcal 5994kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6673kcal 6786kcal 6899kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7578kcal 7691kcal 7804kcal 7917kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8483kcal 8596kcal 8709kcal 8822kcal 8935kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9501kcal 9614kcal 9727kcal 9840kcal 9953kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10406kcal 10519kcal 10632kcal 10745kcal 10858kcal 10971kcal 11085kcal 11198kcal 11311kcal 11424kcal 11537kcal 11650kcal 11763kcal 11876kcal 11989kcal 12103kcal 12216kcal 12329kcal 12442kcal 12555kcal 12668kcal 12781kcal 12894kcal 13007kcal 13121kcal 13234kcal 13347kcal 13460kcal 13573kcal 13686kcal 13799kcal 13912kcal 14026kcal 14139kcal 14252kcal 14365kcal 14478kcal 14591kcal 14704kcal 14817kcal 14930kcal 15044kcal 15157kcal 15270kcal 15383kcal 15496kcal 15609kcal 15722kcal 15835kcal 15948kcal 16062kcal 16175kcal 16288kcal 16401kcal 16514kcal 16627kcal 16740kcal 16853kcal 16966kcal
自動車を運転 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8701kcal 8918kcal 9136kcal 9353kcal 9571kcal 9788kcal 10006kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13269kcal 13486kcal 13704kcal 13921kcal 14139kcal 14356kcal 14574kcal 14791kcal 15009kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17402kcal 17619kcal 17837kcal 18054kcal 18272kcal 18489kcal 18707kcal 18924kcal 19142kcal 19359kcal 19577kcal 19794kcal 20012kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21970kcal 22187kcal 22405kcal 22622kcal 22840kcal 23057kcal 23275kcal 23492kcal 23710kcal 23927kcal 24145kcal 24362kcal 24580kcal 24797kcal 25015kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26538kcal 26755kcal 26973kcal 27190kcal 27408kcal 27625kcal 27843kcal 28060kcal 28278kcal 28495kcal 28713kcal 28930kcal 29148kcal 29365kcal 29583kcal 29800kcal 30018kcal 30235kcal 30453kcal 30671kcal 30888kcal 31106kcal 31323kcal 31541kcal 31758kcal 31976kcal 32193kcal 32411kcal 32628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42025kcal 43226kcal 44427kcal 45628kcal 46828kcal 48029kcal 49230kcal 50430kcal 51631kcal 52832kcal 54033kcal 55233kcal 56434kcal 57635kcal 58836kcal 60036kcal 61237kcal 62438kcal 63639kcal 64839kcal 66040kcal 67241kcal 68442kcal 69642kcal 70843kcal 72044kcal 73245kcal 74445kcal 75646kcal 76847kcal 78047kcal 79248kcal 80449kcal 81650kcal 82850kcal 84051kcal 85252kcal 86453kcal 87653kcal 88854kcal 90055kcal 91256kcal 92456kcal 93657kcal 94858kcal 96059kcal 97259kcal 98460kcal 99661kcal 100861kcal 102062kcal 103263kcal 104464kcal 105664kcal 106865kcal 108066kcal 109267kcal 110467kcal 111668kcal 112869kcal 114070kcal 115270kcal 116471kcal 117672kcal 118873kcal 120073kcal 121274kcal 122475kcal 123676kcal 124876kcal 126077kcal 127278kcal 128478kcal 129679kcal 130880kcal 132081kcal 133281kcal 134482kcal 135683kcal 136884kcal 138084kcal 139285kcal 140486kcal 141687kcal 142887kcal 144088kcal 145289kcal 146490kcal 147690kcal 148891kcal 150092kcal 151292kcal 152493kcal 153694kcal 154895kcal 156095kcal 157296kcal 158497kcal 159698kcal 160898kcal 162099kcal 163300kcal 164501kcal 165701kcal 166902kcal 168103kcal 169304kcal 170504kcal 171705kcal 172906kcal 174107kcal 175307kcal 176508kcal 177709kcal 178909kcal 180110kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37457kcal 38528kcal 39598kcal 40668kcal 41738kcal 42808kcal 43879kcal 44949kcal 46019kcal 47089kcal 48160kcal 49230kcal 50300kcal 51370kcal 52440kcal 53511kcal 54581kcal 55651kcal 56721kcal 57792kcal 58862kcal 59932kcal 61002kcal 62072kcal 63143kcal 64213kcal 65283kcal 66353kcal 67424kcal 68494kcal 69564kcal 70634kcal 71704kcal 72775kcal 73845kcal 74915kcal 75985kcal 77056kcal 78126kcal 79196kcal 80266kcal 81336kcal 82407kcal 83477kcal 84547kcal 85617kcal 86688kcal 87758kcal 88828kcal 89898kcal 90968kcal 92039kcal 93109kcal 94179kcal 95249kcal 96320kcal 97390kcal 98460kcal 99530kcal 100600kcal 101671kcal 102741kcal 103811kcal 104881kcal 105952kcal 107022kcal 108092kcal 109162kcal 110232kcal 111303kcal 112373kcal 113443kcal 114513kcal 115584kcal 116654kcal 117724kcal 118794kcal 119864kcal 120935kcal 122005kcal 123075kcal 124145kcal 125216kcal 126286kcal 127356kcal 128426kcal 129496kcal 130567kcal 131637kcal 132707kcal 133777kcal 134848kcal 135918kcal 136988kcal 138058kcal 139128kcal 140199kcal 141269kcal 142339kcal 143409kcal 144480kcal 145550kcal 146620kcal 147690kcal 148760kcal 149831kcal 150901kcal 151971kcal 153041kcal 154112kcal 155182kcal 156252kcal 157322kcal 158393kcal 159463kcal 160533kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35935kcal 36961kcal 37988kcal 39015kcal 40042kcal 41068kcal 42095kcal 43122kcal 44148kcal 45175kcal 46202kcal 47229kcal 48255kcal 49282kcal 50309kcal 51335kcal 52362kcal 53389kcal 54416kcal 55442kcal 56469kcal 57496kcal 58522kcal 59549kcal 60576kcal 61603kcal 62629kcal 63656kcal 64683kcal 65709kcal 66736kcal 67763kcal 68790kcal 69816kcal 70843kcal 71870kcal 72896kcal 73923kcal 74950kcal 75977kcal 77003kcal 78030kcal 79057kcal 80084kcal 81110kcal 82137kcal 83164kcal 84190kcal 85217kcal 86244kcal 87271kcal 88297kcal 89324kcal 90351kcal 91377kcal 92404kcal 93431kcal 94458kcal 95484kcal 96511kcal 97538kcal 98564kcal 99591kcal 100618kcal 101645kcal 102671kcal 103698kcal 104725kcal 105751kcal 106778kcal 107805kcal 108832kcal 109858kcal 110885kcal 111912kcal 112938kcal 113965kcal 114992kcal 116019kcal 117045kcal 118072kcal 119099kcal 120126kcal 121152kcal 122179kcal 123206kcal 124232kcal 125259kcal 126286kcal 127313kcal 128339kcal 129366kcal 130393kcal 131419kcal 132446kcal 133473kcal 134500kcal 135526kcal 136553kcal 137580kcal 138606kcal 139633kcal 140660kcal 141687kcal 142713kcal 143740kcal 144767kcal 145793kcal 146820kcal 147847kcal 148874kcal 149900kcal 150927kcal 151954kcal 152980kcal 154007kcal
水泳
(速め:全般)		 30453kcal 31323kcal 32193kcal 33063kcal 33933kcal 34804kcal 35674kcal 36544kcal 37414kcal 38284kcal 39154kcal 40024kcal 40894kcal 41764kcal 42634kcal 43505kcal 44375kcal 45245kcal 46115kcal 46985kcal 47855kcal 48725kcal 49595kcal 50465kcal 51335kcal 52205kcal 53076kcal 53946kcal 54816kcal 55686kcal 56556kcal 57426kcal 58296kcal 59166kcal 60036kcal 60906kcal 61777kcal 62647kcal 63517kcal 64387kcal 65257kcal 66127kcal 66997kcal 67867kcal 68737kcal 69608kcal 70478kcal 71348kcal 72218kcal 73088kcal 73958kcal 74828kcal 75698kcal 76568kcal 77438kcal 78309kcal 79179kcal 80049kcal 80919kcal 81789kcal 82659kcal 83529kcal 84399kcal 85269kcal 86139kcal 87010kcal 87880kcal 88750kcal 89620kcal 90490kcal 91360kcal 92230kcal 93100kcal 93970kcal 94840kcal 95710kcal 96581kcal 97451kcal 98321kcal 99191kcal 100061kcal 100931kcal 101801kcal 102671kcal 103541kcal 104411kcal 105282kcal 106152kcal 107022kcal 107892kcal 108762kcal 109632kcal 110502kcal 111372kcal 112242kcal 113112kcal 113983kcal 114853kcal 115723kcal 116593kcal 117463kcal 118333kcal 119203kcal 120073kcal 120943kcal 121813kcal 122684kcal 123554kcal 124424kcal 125294kcal 126164kcal 127034kcal 127904kcal 128774kcal 129644kcal 130514kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30453kcal 31323kcal 32193kcal 33063kcal 33933kcal 34804kcal 35674kcal 36544kcal 37414kcal 38284kcal 39154kcal 40024kcal 40894kcal 41764kcal 42634kcal 43505kcal 44375kcal 45245kcal 46115kcal 46985kcal 47855kcal 48725kcal 49595kcal 50465kcal 51335kcal 52205kcal 53076kcal 53946kcal 54816kcal 55686kcal 56556kcal 57426kcal 58296kcal 59166kcal 60036kcal 60906kcal 61777kcal 62647kcal 63517kcal 64387kcal 65257kcal 66127kcal 66997kcal 67867kcal 68737kcal 69608kcal 70478kcal 71348kcal 72218kcal 73088kcal 73958kcal 74828kcal 75698kcal 76568kcal 77438kcal 78309kcal 79179kcal 80049kcal 80919kcal 81789kcal 82659kcal 83529kcal 84399kcal 85269kcal 86139kcal 87010kcal 87880kcal 88750kcal 89620kcal 90490kcal 91360kcal 92230kcal 93100kcal 93970kcal 94840kcal 95710kcal 96581kcal 97451kcal 98321kcal 99191kcal 100061kcal 100931kcal 101801kcal 102671kcal 103541kcal 104411kcal 105282kcal 106152kcal 107022kcal 107892kcal 108762kcal 109632kcal 110502kcal 111372kcal 112242kcal 113112kcal 113983kcal 114853kcal 115723kcal 116593kcal 117463kcal 118333kcal 119203kcal 120073kcal 120943kcal 121813kcal 122684kcal 123554kcal 124424kcal 125294kcal 126164kcal 127034kcal 127904kcal 128774kcal 129644kcal 130514kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30453kcal 31323kcal 32193kcal 33063kcal 33933kcal 34804kcal 35674kcal 36544kcal 37414kcal 38284kcal 39154kcal 40024kcal 40894kcal 41764kcal 42634kcal 43505kcal 44375kcal 45245kcal 46115kcal 46985kcal 47855kcal 48725kcal 49595kcal 50465kcal 51335kcal 52205kcal 53076kcal 53946kcal 54816kcal 55686kcal 56556kcal 57426kcal 58296kcal 59166kcal 60036kcal 60906kcal 61777kcal 62647kcal 63517kcal 64387kcal 65257kcal 66127kcal 66997kcal 67867kcal 68737kcal 69608kcal 70478kcal 71348kcal 72218kcal 73088kcal 73958kcal 74828kcal 75698kcal 76568kcal 77438kcal 78309kcal 79179kcal 80049kcal 80919kcal 81789kcal 82659kcal 83529kcal 84399kcal 85269kcal 86139kcal 87010kcal 87880kcal 88750kcal 89620kcal 90490kcal 91360kcal 92230kcal 93100kcal 93970kcal 94840kcal 95710kcal 96581kcal 97451kcal 98321kcal 99191kcal 100061kcal 100931kcal 101801kcal 102671kcal 103541kcal 104411kcal 105282kcal 106152kcal 107022kcal 107892kcal 108762kcal 109632kcal 110502kcal 111372kcal 112242kcal 113112kcal 113983kcal 114853kcal 115723kcal 116593kcal 117463kcal 118333kcal 119203kcal 120073kcal 120943kcal 121813kcal 122684kcal 123554kcal 124424kcal 125294kcal 126164kcal 127034kcal 127904kcal 128774kcal 129644kcal 130514kcal
ダンス
激しい		 27408kcal 28191kcal 28974kcal 29757kcal 30540kcal 31323kcal 32106kcal 32889kcal 33672kcal 34455kcal 35239kcal 36022kcal 36805kcal 37588kcal 38371kcal 39154kcal 39937kcal 40720kcal 41503kcal 42286kcal 43069kcal 43853kcal 44636kcal 45419kcal 46202kcal 46985kcal 47768kcal 48551kcal 49334kcal 50117kcal 50900kcal 51683kcal 52467kcal 53250kcal 54033kcal 54816kcal 55599kcal 56382kcal 57165kcal 57948kcal 58731kcal 59514kcal 60297kcal 61081kcal 61864kcal 62647kcal 63430kcal 64213kcal 64996kcal 65779kcal 66562kcal 67345kcal 68128kcal 68911kcal 69695kcal 70478kcal 71261kcal 72044kcal 72827kcal 73610kcal 74393kcal 75176kcal 75959kcal 76742kcal 77525kcal 78309kcal 79092kcal 79875kcal 80658kcal 81441kcal 82224kcal 83007kcal 83790kcal 84573kcal 85356kcal 86139kcal 86922kcal 87706kcal 88489kcal 89272kcal 90055kcal 90838kcal 91621kcal 92404kcal 93187kcal 93970kcal 94753kcal 95536kcal 96320kcal 97103kcal 97886kcal 98669kcal 99452kcal 100235kcal 101018kcal 101801kcal 102584kcal 103367kcal 104150kcal 104934kcal 105717kcal 106500kcal 107283kcal 108066kcal 108849kcal 109632kcal 110415kcal 111198kcal 111981kcal 112764kcal 113548kcal 114331kcal 115114kcal 115897kcal 116680kcal 117463kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26799kcal 27564kcal 28330kcal 29096kcal 29861kcal 30627kcal 31393kcal 32158kcal 32924kcal 33690kcal 34455kcal 35221kcal 35987kcal 36753kcal 37518kcal 38284kcal 39050kcal 39815kcal 40581kcal 41347kcal 42112kcal 42878kcal 43644kcal 44409kcal 45175kcal 45941kcal 46706kcal 47472kcal 48238kcal 49004kcal 49769kcal 50535kcal 51301kcal 52066kcal 52832kcal 53598kcal 54363kcal 55129kcal 55895kcal 56660kcal 57426kcal 58192kcal 58957kcal 59723kcal 60489kcal 61255kcal 62020kcal 62786kcal 63552kcal 64317kcal 65083kcal 65849kcal 66614kcal 67380kcal 68146kcal 68911kcal 69677kcal 70443kcal 71208kcal 71974kcal 72740kcal 73506kcal 74271kcal 75037kcal 75803kcal 76568kcal 77334kcal 78100kcal 78865kcal 79631kcal 80397kcal 81162kcal 81928kcal 82694kcal 83459kcal 84225kcal 84991kcal 85757kcal 86522kcal 87288kcal 88054kcal 88819kcal 89585kcal 90351kcal 91116kcal 91882kcal 92648kcal 93413kcal 94179kcal 94945kcal 95711kcal 96476kcal 97242kcal 98008kcal 98773kcal 99539kcal 100305kcal 101070kcal 101836kcal 102602kcal 103367kcal 104133kcal 104899kcal 105664kcal 106430kcal 107196kcal 107962kcal 108727kcal 109493kcal 110259kcal 111024kcal 111790kcal 112556kcal 113321kcal 114087kcal 114853kcal
水泳
(普通:全般)		 25276kcal 25998kcal 26720kcal 27442kcal 28165kcal 28887kcal 29609kcal 30331kcal 31053kcal 31776kcal 32498kcal 33220kcal 33942kcal 34664kcal 35386kcal 36109kcal 36831kcal 37553kcal 38275kcal 38997kcal 39720kcal 40442kcal 41164kcal 41886kcal 42608kcal 43330kcal 44053kcal 44775kcal 45497kcal 46219kcal 46941kcal 47664kcal 48386kcal 49108kcal 49830kcal 50552kcal 51274kcal 51997kcal 52719kcal 53441kcal 54163kcal 54885kcal 55608kcal 56330kcal 57052kcal 57774kcal 58496kcal 59219kcal 59941kcal 60663kcal 61385kcal 62107kcal 62829kcal 63552kcal 64274kcal 64996kcal 65718kcal 66440kcal 67163kcal 67885kcal 68607kcal 69329kcal 70051kcal 70773kcal 71496kcal 72218kcal 72940kcal 73662kcal 74384kcal 75107kcal 75829kcal 76551kcal 77273kcal 77995kcal 78717kcal 79440kcal 80162kcal 80884kcal 81606kcal 82328kcal 83051kcal 83773kcal 84495kcal 85217kcal 85939kcal 86661kcal 87384kcal 88106kcal 88828kcal 89550kcal 90272kcal 90995kcal 91717kcal 92439kcal 93161kcal 93883kcal 94605kcal 95328kcal 96050kcal 96772kcal 97494kcal 98216kcal 98939kcal 99661kcal 100383kcal 101105kcal 101827kcal 102549kcal 103272kcal 103994kcal 104716kcal 105438kcal 106160kcal 106883kcal 107605kcal 108327kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24362kcal 25058kcal 25754kcal 26451kcal 27147kcal 27843kcal 28539kcal 29235kcal 29931kcal 30627kcal 31323kcal 32019kcal 32715kcal 33411kcal 34107kcal 34804kcal 35500kcal 36196kcal 36892kcal 37588kcal 38284kcal 38980kcal 39676kcal 40372kcal 41068kcal 41764kcal 42460kcal 43156kcal 43853kcal 44549kcal 45245kcal 45941kcal 46637kcal 47333kcal 48029kcal 48725kcal 49421kcal 50117kcal 50813kcal 51509kcal 52205kcal 52902kcal 53598kcal 54294kcal 54990kcal 55686kcal 56382kcal 57078kcal 57774kcal 58470kcal 59166kcal 59862kcal 60558kcal 61255kcal 61951kcal 62647kcal 63343kcal 64039kcal 64735kcal 65431kcal 66127kcal 66823kcal 67519kcal 68215kcal 68911kcal 69608kcal 70304kcal 71000kcal 71696kcal 72392kcal 73088kcal 73784kcal 74480kcal 75176kcal 75872kcal 76568kcal 77264kcal 77960kcal 78657kcal 79353kcal 80049kcal 80745kcal 81441kcal 82137kcal 82833kcal 83529kcal 84225kcal 84921kcal 85617kcal 86313kcal 87010kcal 87706kcal 88402kcal 89098kcal 89794kcal 90490kcal 91186kcal 91882kcal 92578kcal 93274kcal 93970kcal 94666kcal 95362kcal 96059kcal 96755kcal 97451kcal 98147kcal 98843kcal 99539kcal 100235kcal 100931kcal 101627kcal 102323kcal 103019kcal 103715kcal 104411kcal
山登り 24362kcal 25058kcal 25754kcal 26451kcal 27147kcal 27843kcal 28539kcal 29235kcal 29931kcal 30627kcal 31323kcal 32019kcal 32715kcal 33411kcal 34107kcal 34804kcal 35500kcal 36196kcal 36892kcal 37588kcal 38284kcal 38980kcal 39676kcal 40372kcal 41068kcal 41764kcal 42460kcal 43156kcal 43853kcal 44549kcal 45245kcal 45941kcal 46637kcal 47333kcal 48029kcal 48725kcal 49421kcal 50117kcal 50813kcal 51509kcal 52205kcal 52902kcal 53598kcal 54294kcal 54990kcal 55686kcal 56382kcal 57078kcal 57774kcal 58470kcal 59166kcal 59862kcal 60558kcal 61255kcal 61951kcal 62647kcal 63343kcal 64039kcal 64735kcal 65431kcal 66127kcal 66823kcal 67519kcal 68215kcal 68911kcal 69608kcal 70304kcal 71000kcal 71696kcal 72392kcal 73088kcal 73784kcal 74480kcal 75176kcal 75872kcal 76568kcal 77264kcal 77960kcal 78657kcal 79353kcal 80049kcal 80745kcal 81441kcal 82137kcal 82833kcal 83529kcal 84225kcal 84921kcal 85617kcal 86313kcal 87010kcal 87706kcal 88402kcal 89098kcal 89794kcal 90490kcal 91186kcal 91882kcal 92578kcal 93274kcal 93970kcal 94666kcal 95362kcal 96059kcal 96755kcal 97451kcal 98147kcal 98843kcal 99539kcal 100235kcal 100931kcal 101627kcal 102323kcal 103019kcal 103715kcal 104411kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24362kcal 25058kcal 25754kcal 26451kcal 27147kcal 27843kcal 28539kcal 29235kcal 29931kcal 30627kcal 31323kcal 32019kcal 32715kcal 33411kcal 34107kcal 34804kcal 35500kcal 36196kcal 36892kcal 37588kcal 38284kcal 38980kcal 39676kcal 40372kcal 41068kcal 41764kcal 42460kcal 43156kcal 43853kcal 44549kcal 45245kcal 45941kcal 46637kcal 47333kcal 48029kcal 48725kcal 49421kcal 50117kcal 50813kcal 51509kcal 52205kcal 52902kcal 53598kcal 54294kcal 54990kcal 55686kcal 56382kcal 57078kcal 57774kcal 58470kcal 59166kcal 59862kcal 60558kcal 61255kcal 61951kcal 62647kcal 63343kcal 64039kcal 64735kcal 65431kcal 66127kcal 66823kcal 67519kcal 68215kcal 68911kcal 69608kcal 70304kcal 71000kcal 71696kcal 72392kcal 73088kcal 73784kcal 74480kcal 75176kcal 75872kcal 76568kcal 77264kcal 77960kcal 78657kcal 79353kcal 80049kcal 80745kcal 81441kcal 82137kcal 82833kcal 83529kcal 84225kcal 84921kcal 85617kcal 86313kcal 87010kcal 87706kcal 88402kcal 89098kcal 89794kcal 90490kcal 91186kcal 91882kcal 92578kcal 93274kcal 93970kcal 94666kcal 95362kcal 96059kcal 96755kcal 97451kcal 98147kcal 98843kcal 99539kcal 100235kcal 100931kcal 101627kcal 102323kcal 103019kcal 103715kcal 104411kcal
HIIT
ジャンプあり		 24362kcal 25058kcal 25754kcal 26451kcal 27147kcal 27843kcal 28539kcal 29235kcal 29931kcal 30627kcal 31323kcal 32019kcal 32715kcal 33411kcal 34107kcal 34804kcal 35500kcal 36196kcal 36892kcal 37588kcal 38284kcal 38980kcal 39676kcal 40372kcal 41068kcal 41764kcal 42460kcal 43156kcal 43853kcal 44549kcal 45245kcal 45941kcal 46637kcal 47333kcal 48029kcal 48725kcal 49421kcal 50117kcal 50813kcal 51509kcal 52205kcal 52902kcal 53598kcal 54294kcal 54990kcal 55686kcal 56382kcal 57078kcal 57774kcal 58470kcal 59166kcal 59862kcal 60558kcal 61255kcal 61951kcal 62647kcal 63343kcal 64039kcal 64735kcal 65431kcal 66127kcal 66823kcal 67519kcal 68215kcal 68911kcal 69608kcal 70304kcal 71000kcal 71696kcal 72392kcal 73088kcal 73784kcal 74480kcal 75176kcal 75872kcal 76568kcal 77264kcal 77960kcal 78657kcal 79353kcal 80049kcal 80745kcal 81441kcal 82137kcal 82833kcal 83529kcal 84225kcal 84921kcal 85617kcal 86313kcal 87010kcal 87706kcal 88402kcal 89098kcal 89794kcal 90490kcal 91186kcal 91882kcal 92578kcal 93274kcal 93970kcal 94666kcal 95362kcal 96059kcal 96755kcal 97451kcal 98147kcal 98843kcal 99539kcal 100235kcal 100931kcal 101627kcal 102323kcal 103019kcal 103715kcal 104411kcal
ダンス
普通		 22231kcal 22866kcal 23501kcal 24136kcal 24771kcal 25406kcal 26042kcal 26677kcal 27312kcal 27947kcal 28582kcal 29217kcal 29853kcal 30488kcal 31123kcal 31758kcal 32393kcal 33028kcal 33664kcal 34299kcal 34934kcal 35569kcal 36204kcal 36840kcal 37475kcal 38110kcal 38745kcal 39380kcal 40015kcal 40651kcal 41286kcal 41921kcal 42556kcal 43191kcal 43826kcal 44462kcal 45097kcal 45732kcal 46367kcal 47002kcal 47637kcal 48273kcal 48908kcal 49543kcal 50178kcal 50813kcal 51449kcal 52084kcal 52719kcal 53354kcal 53989kcal 54624kcal 55260kcal 55895kcal 56530kcal 57165kcal 57800kcal 58435kcal 59071kcal 59706kcal 60341kcal 60976kcal 61611kcal 62246kcal 62882kcal 63517kcal 64152kcal 64787kcal 65422kcal 66057kcal 66693kcal 67328kcal 67963kcal 68598kcal 69233kcal 69869kcal 70504kcal 71139kcal 71774kcal 72409kcal 73044kcal 73680kcal 74315kcal 74950kcal 75585kcal 76220kcal 76855kcal 77491kcal 78126kcal 78761kcal 79396kcal 80031kcal 80666kcal 81302kcal 81937kcal 82572kcal 83207kcal 83842kcal 84478kcal 85113kcal 85748kcal 86383kcal 87018kcal 87653kcal 88289kcal 88924kcal 89559kcal 90194kcal 90829kcal 91464kcal 92100kcal 92735kcal 93370kcal 94005kcal 94640kcal 95275kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18272kcal 18794kcal 19316kcal 19838kcal 20360kcal 20882kcal 21404kcal 21926kcal 22448kcal 22970kcal 23492kcal 24014kcal 24536kcal 25058kcal 25580kcal 26103kcal 26625kcal 27147kcal 27669kcal 28191kcal 28713kcal 29235kcal 29757kcal 30279kcal 30801kcal 31323kcal 31845kcal 32367kcal 32889kcal 33411kcal 33933kcal 34455kcal 34978kcal 35500kcal 36022kcal 36544kcal 37066kcal 37588kcal 38110kcal 38632kcal 39154kcal 39676kcal 40198kcal 40720kcal 41242kcal 41764kcal 42286kcal 42808kcal 43330kcal 43853kcal 44375kcal 44897kcal 45419kcal 45941kcal 46463kcal 46985kcal 47507kcal 48029kcal 48551kcal 49073kcal 49595kcal 50117kcal 50639kcal 51161kcal 51683kcal 52206kcal 52728kcal 53250kcal 53772kcal 54294kcal 54816kcal 55338kcal 55860kcal 56382kcal 56904kcal 57426kcal 57948kcal 58470kcal 58992kcal 59514kcal 60036kcal 60558kcal 61081kcal 61603kcal 62125kcal 62647kcal 63169kcal 63691kcal 64213kcal 64735kcal 65257kcal 65779kcal 66301kcal 66823kcal 67345kcal 67867kcal 68389kcal 68911kcal 69433kcal 69956kcal 70478kcal 71000kcal 71522kcal 72044kcal 72566kcal 73088kcal 73610kcal 74132kcal 74654kcal 75176kcal 75698kcal 76220kcal 76742kcal 77264kcal 77786kcal 78309kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18272kcal 18794kcal 19316kcal 19838kcal 20360kcal 20882kcal 21404kcal 21926kcal 22448kcal 22970kcal 23492kcal 24014kcal 24536kcal 25058kcal 25580kcal 26103kcal 26625kcal 27147kcal 27669kcal 28191kcal 28713kcal 29235kcal 29757kcal 30279kcal 30801kcal 31323kcal 31845kcal 32367kcal 32889kcal 33411kcal 33933kcal 34455kcal 34978kcal 35500kcal 36022kcal 36544kcal 37066kcal 37588kcal 38110kcal 38632kcal 39154kcal 39676kcal 40198kcal 40720kcal 41242kcal 41764kcal 42286kcal 42808kcal 43330kcal 43853kcal 44375kcal 44897kcal 45419kcal 45941kcal 46463kcal 46985kcal 47507kcal 48029kcal 48551kcal 49073kcal 49595kcal 50117kcal 50639kcal 51161kcal 51683kcal 52206kcal 52728kcal 53250kcal 53772kcal 54294kcal 54816kcal 55338kcal 55860kcal 56382kcal 56904kcal 57426kcal 57948kcal 58470kcal 58992kcal 59514kcal 60036kcal 60558kcal 61081kcal 61603kcal 62125kcal 62647kcal 63169kcal 63691kcal 64213kcal 64735kcal 65257kcal 65779kcal 66301kcal 66823kcal 67345kcal 67867kcal 68389kcal 68911kcal 69433kcal 69956kcal 70478kcal 71000kcal 71522kcal 72044kcal 72566kcal 73088kcal 73610kcal 74132kcal 74654kcal 75176kcal 75698kcal 76220kcal 76742kcal 77264kcal 77786kcal 78309kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17523kcal 17984kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20290kcal 20751kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23057kcal 23518kcal 23979kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26285kcal 26746kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29052kcal 29513kcal 29974kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31819kcal 32280kcal 32741kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34586kcal 35047kcal 35508kcal 35969kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37814kcal 38275kcal 38736kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40581kcal 41042kcal 41503kcal 41964kcal 42426kcal 42887kcal 43348kcal 43809kcal 44270kcal 44731kcal 45192kcal 45654kcal 46115kcal 46576kcal 47037kcal 47498kcal 47959kcal 48421kcal 48882kcal 49343kcal 49804kcal 50265kcal 50726kcal 51187kcal 51649kcal 52110kcal 52571kcal 53032kcal 53493kcal 53954kcal 54416kcal 54877kcal 55338kcal 55799kcal 56260kcal 56721kcal 57182kcal 57644kcal 58105kcal 58566kcal 59027kcal 59488kcal 59949kcal 60411kcal 60872kcal 61333kcal 61794kcal 62255kcal 62716kcal 63177kcal 63639kcal 64100kcal 64561kcal 65022kcal 65483kcal 65944kcal 66406kcal 66867kcal 67328kcal 67789kcal 68250kcal 68711kcal 69172kcal
踏み台昇降 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52205kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60906kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal
HIIT
ジャンプなし		 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52205kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60906kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal
ダンス
ゆっくり		 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52205kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60906kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal
筋トレ
スクワット		 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52205kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60906kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal
部屋の片づけ全般 14617kcal 15035kcal 15452kcal 15870kcal 16288kcal 16705kcal 17123kcal 17541kcal 17958kcal 18376kcal 18794kcal 19211kcal 19629kcal 20047kcal 20464kcal 20882kcal 21300kcal 21717kcal 22135kcal 22552kcal 22970kcal 23388kcal 23805kcal 24223kcal 24641kcal 25058kcal 25476kcal 25894kcal 26311kcal 26729kcal 27147kcal 27564kcal 27982kcal 28400kcal 28817kcal 29235kcal 29653kcal 30070kcal 30488kcal 30905kcal 31323kcal 31741kcal 32158kcal 32576kcal 32994kcal 33411kcal 33829kcal 34247kcal 34664kcal 35082kcal 35500kcal 35917kcal 36335kcal 36753kcal 37170kcal 37588kcal 38005kcal 38423kcal 38841kcal 39258kcal 39676kcal 40094kcal 40511kcal 40929kcal 41347kcal 41764kcal 42182kcal 42600kcal 43017kcal 43435kcal 43853kcal 44270kcal 44688kcal 45105kcal 45523kcal 45941kcal 46358kcal 46776kcal 47194kcal 47611kcal 48029kcal 48447kcal 48864kcal 49282kcal 49700kcal 50117kcal 50535kcal 50953kcal 51370kcal 51788kcal 52205kcal 52623kcal 53041kcal 53458kcal 53876kcal 54294kcal 54711kcal 55129kcal 55547kcal 55964kcal 56382kcal 56800kcal 57217kcal 57635kcal 58053kcal 58470kcal 58888kcal 59306kcal 59723kcal 60141kcal 60558kcal 60976kcal 61394kcal 61811kcal 62229kcal 62647kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15661kcal 16053kcal 16444kcal 16836kcal 17227kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19185kcal 19577kcal 19968kcal 20360kcal 20751kcal 21143kcal 21534kcal 21926kcal 22318kcal 22709kcal 23101kcal 23492kcal 23884kcal 24275kcal 24667kcal 25058kcal 25450kcal 25841kcal 26233kcal 26625kcal 27016kcal 27408kcal 27799kcal 28191kcal 28582kcal 28974kcal 29365kcal 29757kcal 30148kcal 30540kcal 30932kcal 31323kcal 31715kcal 32106kcal 32498kcal 32889kcal 33281kcal 33672kcal 34064kcal 34455kcal 34847kcal 35239kcal 35630kcal 36022kcal 36413kcal 36805kcal 37196kcal 37588kcal 37979kcal 38371kcal 38762kcal 39154kcal 39546kcal 39937kcal 40329kcal 40720kcal 41112kcal 41503kcal 41895kcal 42286kcal 42678kcal 43069kcal 43461kcal 43853kcal 44244kcal 44636kcal 45027kcal 45419kcal 45810kcal 46202kcal 46593kcal 46985kcal 47376kcal 47768kcal 48160kcal 48551kcal 48943kcal 49334kcal 49726kcal 50117kcal 50509kcal 50900kcal 51292kcal 51683kcal 52075kcal 52467kcal 52858kcal 53250kcal 53641kcal 54033kcal 54424kcal 54816kcal 55207kcal 55599kcal 55990kcal 56382kcal 56774kcal 57165kcal 57557kcal 57948kcal 58340kcal 58731kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14965kcal 15339kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17584kcal 17958kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20203kcal 20577kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22448kcal 22822kcal 23196kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25067kcal 25441kcal 25815kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27686kcal 28060kcal 28434kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29931kcal 30305kcal 30679kcal 31053kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32550kcal 32924kcal 33298kcal 33672kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35169kcal 35543kcal 35917kcal 36291kcal 36666kcal 37040kcal 37414kcal 37788kcal 38162kcal 38536kcal 38910kcal 39285kcal 39659kcal 40033kcal 40407kcal 40781kcal 41155kcal 41529kcal 41904kcal 42278kcal 42652kcal 43026kcal 43400kcal 43774kcal 44148kcal 44523kcal 44897kcal 45271kcal 45645kcal 46019kcal 46393kcal 46767kcal 47142kcal 47516kcal 47890kcal 48264kcal 48638kcal 49012kcal 49386kcal 49761kcal 50135kcal 50509kcal 50883kcal 51257kcal 51631kcal 52005kcal 52380kcal 52754kcal 53128kcal 53502kcal 53876kcal 54250kcal 54624kcal 54999kcal 55373kcal 55747kcal 56121kcal
ヨガ
パワー		 12181kcal 12529kcal 12877kcal 13225kcal 13573kcal 13921kcal 14269kcal 14617kcal 14965kcal 15313kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17402kcal 17750kcal 18098kcal 18446kcal 18794kcal 19142kcal 19490kcal 19838kcal 20186kcal 20534kcal 20882kcal 21230kcal 21578kcal 21926kcal 22274kcal 22622kcal 22970kcal 23318kcal 23666kcal 24014kcal 24362kcal 24710kcal 25058kcal 25406kcal 25754kcal 26102kcal 26451kcal 26799kcal 27147kcal 27495kcal 27843kcal 28191kcal 28539kcal 28887kcal 29235kcal 29583kcal 29931kcal 30279kcal 30627kcal 30975kcal 31323kcal 31671kcal 32019kcal 32367kcal 32715kcal 33063kcal 33411kcal 33759kcal 34107kcal 34455kcal 34804kcal 35152kcal 35500kcal 35848kcal 36196kcal 36544kcal 36892kcal 37240kcal 37588kcal 37936kcal 38284kcal 38632kcal 38980kcal 39328kcal 39676kcal 40024kcal 40372kcal 40720kcal 41068kcal 41416kcal 41764kcal 42112kcal 42460kcal 42808kcal 43156kcal 43505kcal 43853kcal 44201kcal 44549kcal 44897kcal 45245kcal 45593kcal 45941kcal 46289kcal 46637kcal 46985kcal 47333kcal 47681kcal 48029kcal 48377kcal 48725kcal 49073kcal 49421kcal 49769kcal 50117kcal 50465kcal 50813kcal 51161kcal 51509kcal 51857kcal 52205kcal
筋トレ
腹筋運動		 11572kcal 11902kcal 12233kcal 12564kcal 12894kcal 13225kcal 13556kcal 13886kcal 14217kcal 14548kcal 14878kcal 15209kcal 15539kcal 15870kcal 16201kcal 16531kcal 16862kcal 17193kcal 17523kcal 17854kcal 18185kcal 18515kcal 18846kcal 19177kcal 19507kcal 19838kcal 20168kcal 20499kcal 20830kcal 21160kcal 21491kcal 21822kcal 22152kcal 22483kcal 22814kcal 23144kcal 23475kcal 23805kcal 24136kcal 24467kcal 24797kcal 25128kcal 25459kcal 25789kcal 26120kcal 26451kcal 26781kcal 27112kcal 27442kcal 27773kcal 28104kcal 28434kcal 28765kcal 29096kcal 29426kcal 29757kcal 30088kcal 30418kcal 30749kcal 31079kcal 31410kcal 31741kcal 32071kcal 32402kcal 32733kcal 33063kcal 33394kcal 33725kcal 34055kcal 34386kcal 34716kcal 35047kcal 35378kcal 35708kcal 36039kcal 36370kcal 36700kcal 37031kcal 37362kcal 37692kcal 38023kcal 38354kcal 38684kcal 39015kcal 39345kcal 39676kcal 40007kcal 40337kcal 40668kcal 40999kcal 41329kcal 41660kcal 41991kcal 42321kcal 42652kcal 42982kcal 43313kcal 43644kcal 43974kcal 44305kcal 44636kcal 44966kcal 45297kcal 45628kcal 45958kcal 46289kcal 46619kcal 46950kcal 47281kcal 47611kcal 47942kcal 48273kcal 48603kcal 48934kcal 49265kcal 49595kcal
筋トレ
背筋運動		 11572kcal 11902kcal 12233kcal 12564kcal 12894kcal 13225kcal 13556kcal 13886kcal 14217kcal 14548kcal 14878kcal 15209kcal 15539kcal 15870kcal 16201kcal 16531kcal 16862kcal 17193kcal 17523kcal 17854kcal 18185kcal 18515kcal 18846kcal 19177kcal 19507kcal 19838kcal 20168kcal 20499kcal 20830kcal 21160kcal 21491kcal 21822kcal 22152kcal 22483kcal 22814kcal 23144kcal 23475kcal 23805kcal 24136kcal 24467kcal 24797kcal 25128kcal 25459kcal 25789kcal 26120kcal 26451kcal 26781kcal 27112kcal 27442kcal 27773kcal 28104kcal 28434kcal 28765kcal 29096kcal 29426kcal 29757kcal 30088kcal 30418kcal 30749kcal 31079kcal 31410kcal 31741kcal 32071kcal 32402kcal 32733kcal 33063kcal 33394kcal 33725kcal 34055kcal 34386kcal 34716kcal 35047kcal 35378kcal 35708kcal 36039kcal 36370kcal 36700kcal 37031kcal 37362kcal 37692kcal 38023kcal 38354kcal 38684kcal 39015kcal 39345kcal 39676kcal 40007kcal 40337kcal 40668kcal 40999kcal 41329kcal 41660kcal 41991kcal 42321kcal 42652kcal 42982kcal 43313kcal 43644kcal 43974kcal 44305kcal 44636kcal 44966kcal 45297kcal 45628kcal 45958kcal 46289kcal 46619kcal 46950kcal 47281kcal 47611kcal 47942kcal 48273kcal 48603kcal 48934kcal 49265kcal 49595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11572kcal 11902kcal 12233kcal 12564kcal 12894kcal 13225kcal 13556kcal 13886kcal 14217kcal 14548kcal 14878kcal 15209kcal 15539kcal 15870kcal 16201kcal 16531kcal 16862kcal 17193kcal 17523kcal 17854kcal 18185kcal 18515kcal 18846kcal 19177kcal 19507kcal 19838kcal 20168kcal 20499kcal 20830kcal 21160kcal 21491kcal 21822kcal 22152kcal 22483kcal 22814kcal 23144kcal 23475kcal 23805kcal 24136kcal 24467kcal 24797kcal 25128kcal 25459kcal 25789kcal 26120kcal 26451kcal 26781kcal 27112kcal 27442kcal 27773kcal 28104kcal 28434kcal 28765kcal 29096kcal 29426kcal 29757kcal 30088kcal 30418kcal 30749kcal 31079kcal 31410kcal 31741kcal 32071kcal 32402kcal 32733kcal 33063kcal 33394kcal 33725kcal 34055kcal 34386kcal 34716kcal 35047kcal 35378kcal 35708kcal 36039kcal 36370kcal 36700kcal 37031kcal 37362kcal 37692kcal 38023kcal 38354kcal 38684kcal 39015kcal 39345kcal 39676kcal 40007kcal 40337kcal 40668kcal 40999kcal 41329kcal 41660kcal 41991kcal 42321kcal 42652kcal 42982kcal 43313kcal 43644kcal 43974kcal 44305kcal 44636kcal 44966kcal 45297kcal 45628kcal 45958kcal 46289kcal 46619kcal 46950kcal 47281kcal 47611kcal 47942kcal 48273kcal 48603kcal 48934kcal 49265kcal 49595kcal
筋トレ
懸垂		 11572kcal 11902kcal 12233kcal 12564kcal 12894kcal 13225kcal 13556kcal 13886kcal 14217kcal 14548kcal 14878kcal 15209kcal 15539kcal 15870kcal 16201kcal 16531kcal 16862kcal 17193kcal 17523kcal 17854kcal 18185kcal 18515kcal 18846kcal 19177kcal 19507kcal 19838kcal 20168kcal 20499kcal 20830kcal 21160kcal 21491kcal 21822kcal 22152kcal 22483kcal 22814kcal 23144kcal 23475kcal 23805kcal 24136kcal 24467kcal 24797kcal 25128kcal 25459kcal 25789kcal 26120kcal 26451kcal 26781kcal 27112kcal 27442kcal 27773kcal 28104kcal 28434kcal 28765kcal 29096kcal 29426kcal 29757kcal 30088kcal 30418kcal 30749kcal 31079kcal 31410kcal 31741kcal 32071kcal 32402kcal 32733kcal 33063kcal 33394kcal 33725kcal 34055kcal 34386kcal 34716kcal 35047kcal 35378kcal 35708kcal 36039kcal 36370kcal 36700kcal 37031kcal 37362kcal 37692kcal 38023kcal 38354kcal 38684kcal 39015kcal 39345kcal 39676kcal 40007kcal 40337kcal 40668kcal 40999kcal 41329kcal 41660kcal 41991kcal 42321kcal 42652kcal 42982kcal 43313kcal 43644kcal 43974kcal 44305kcal 44636kcal 44966kcal 45297kcal 45628kcal 45958kcal 46289kcal 46619kcal 46950kcal 47281kcal 47611kcal 47942kcal 48273kcal 48603kcal 48934kcal 49265kcal 49595kcal
トランポリン
ゆっくり		 10658kcal 10963kcal 11267kcal 11572kcal 11876kcal 12181kcal 12485kcal 12790kcal 13095kcal 13399kcal 13704kcal 14008kcal 14313kcal 14617kcal 14922kcal 15226kcal 15531kcal 15835kcal 16140kcal 16444kcal 16749kcal 17053kcal 17358kcal 17663kcal 17967kcal 18272kcal 18576kcal 18881kcal 19185kcal 19490kcal 19794kcal 20099kcal 20403kcal 20708kcal 21012kcal 21317kcal 21621kcal 21926kcal 22231kcal 22535kcal 22840kcal 23144kcal 23449kcal 23753kcal 24058kcal 24362kcal 24667kcal 24971kcal 25276kcal 25580kcal 25885kcal 26190kcal 26494kcal 26799kcal 27103kcal 27408kcal 27712kcal 28017kcal 28321kcal 28626kcal 28930kcal 29235kcal 29539kcal 29844kcal 30148kcal 30453kcal 30758kcal 31062kcal 31367kcal 31671kcal 31976kcal 32280kcal 32585kcal 32889kcal 33194kcal 33498kcal 33803kcal 34107kcal 34412kcal 34716kcal 35021kcal 35326kcal 35630kcal 35935kcal 36239kcal 36544kcal 36848kcal 37153kcal 37457kcal 37762kcal 38066kcal 38371kcal 38675kcal 38980kcal 39285kcal 39589kcal 39894kcal 40198kcal 40503kcal 40807kcal 41112kcal 41416kcal 41721kcal 42025kcal 42330kcal 42634kcal 42939kcal 43243kcal 43548kcal 43853kcal 44157kcal 44462kcal 44766kcal 45071kcal 45375kcal 45680kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10658kcal 10963kcal 11267kcal 11572kcal 11876kcal 12181kcal 12485kcal 12790kcal 13095kcal 13399kcal 13704kcal 14008kcal 14313kcal 14617kcal 14922kcal 15226kcal 15531kcal 15835kcal 16140kcal 16444kcal 16749kcal 17053kcal 17358kcal 17663kcal 17967kcal 18272kcal 18576kcal 18881kcal 19185kcal 19490kcal 19794kcal 20099kcal 20403kcal 20708kcal 21012kcal 21317kcal 21621kcal 21926kcal 22231kcal 22535kcal 22840kcal 23144kcal 23449kcal 23753kcal 24058kcal 24362kcal 24667kcal 24971kcal 25276kcal 25580kcal 25885kcal 26190kcal 26494kcal 26799kcal 27103kcal 27408kcal 27712kcal 28017kcal 28321kcal 28626kcal 28930kcal 29235kcal 29539kcal 29844kcal 30148kcal 30453kcal 30758kcal 31062kcal 31367kcal 31671kcal 31976kcal 32280kcal 32585kcal 32889kcal 33194kcal 33498kcal 33803kcal 34107kcal 34412kcal 34716kcal 35021kcal 35326kcal 35630kcal 35935kcal 36239kcal 36544kcal 36848kcal 37153kcal 37457kcal 37762kcal 38066kcal 38371kcal 38675kcal 38980kcal 39285kcal 39589kcal 39894kcal 40198kcal 40503kcal 40807kcal 41112kcal 41416kcal 41721kcal 42025kcal 42330kcal 42634kcal 42939kcal 43243kcal 43548kcal 43853kcal 44157kcal 44462kcal 44766kcal 45071kcal 45375kcal 45680kcal
料理全般 10658kcal 10963kcal 11267kcal 11572kcal 11876kcal 12181kcal 12485kcal 12790kcal 13095kcal 13399kcal 13704kcal 14008kcal 14313kcal 14617kcal 14922kcal 15226kcal 15531kcal 15835kcal 16140kcal 16444kcal 16749kcal 17053kcal 17358kcal 17663kcal 17967kcal 18272kcal 18576kcal 18881kcal 19185kcal 19490kcal 19794kcal 20099kcal 20403kcal 20708kcal 21012kcal 21317kcal 21621kcal 21926kcal 22231kcal 22535kcal 22840kcal 23144kcal 23449kcal 23753kcal 24058kcal 24362kcal 24667kcal 24971kcal 25276kcal 25580kcal 25885kcal 26190kcal 26494kcal 26799kcal 27103kcal 27408kcal 27712kcal 28017kcal 28321kcal 28626kcal 28930kcal 29235kcal 29539kcal 29844kcal 30148kcal 30453kcal 30758kcal 31062kcal 31367kcal 31671kcal 31976kcal 32280kcal 32585kcal 32889kcal 33194kcal 33498kcal 33803kcal 34107kcal 34412kcal 34716kcal 35021kcal 35326kcal 35630kcal 35935kcal 36239kcal 36544kcal 36848kcal 37153kcal 37457kcal 37762kcal 38066kcal 38371kcal 38675kcal 38980kcal 39285kcal 39589kcal 39894kcal 40198kcal 40503kcal 40807kcal 41112kcal 41416kcal 41721kcal 42025kcal 42330kcal 42634kcal 42939kcal 43243kcal 43548kcal 43853kcal 44157kcal 44462kcal 44766kcal 45071kcal 45375kcal 45680kcal
掃除機をかける 10049kcal 10336kcal 10623kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12059kcal 12346kcal 12633kcal 12920kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14069kcal 14356kcal 14643kcal 14930kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16079kcal 16366kcal 16653kcal 16940kcal 17227kcal 17515kcal 17802kcal 18089kcal 18376kcal 18663kcal 18950kcal 19237kcal 19525kcal 19812kcal 20099kcal 20386kcal 20673kcal 20960kcal 21247kcal 21534kcal 21822kcal 22109kcal 22396kcal 22683kcal 22970kcal 23257kcal 23544kcal 23832kcal 24119kcal 24406kcal 24693kcal 24980kcal 25267kcal 25554kcal 25841kcal 26129kcal 26416kcal 26703kcal 26990kcal 27277kcal 27564kcal 27851kcal 28139kcal 28426kcal 28713kcal 29000kcal 29287kcal 29574kcal 29861kcal 30148kcal 30436kcal 30723kcal 31010kcal 31297kcal 31584kcal 31871kcal 32158kcal 32446kcal 32733kcal 33020kcal 33307kcal 33594kcal 33881kcal 34168kcal 34455kcal 34743kcal 35030kcal 35317kcal 35604kcal 35891kcal 36178kcal 36465kcal 36753kcal 37040kcal 37327kcal 37614kcal 37901kcal 38188kcal 38475kcal 38762kcal 39050kcal 39337kcal 39624kcal 39911kcal 40198kcal 40485kcal 40772kcal 41060kcal 41347kcal 41634kcal 41921kcal 42208kcal 42495kcal 42782kcal 43069kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
体をよく動かす仕事 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
皿洗い 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
ヨガ
ハタ		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8701kcal 8918kcal 9136kcal 9353kcal 9571kcal 9788kcal 10006kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13269kcal 13486kcal 13704kcal 13921kcal 14139kcal 14356kcal 14574kcal 14791kcal 15009kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17402kcal 17619kcal 17837kcal 18054kcal 18272kcal 18489kcal 18707kcal 18924kcal 19142kcal 19359kcal 19577kcal 19794kcal 20012kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21970kcal 22187kcal 22405kcal 22622kcal 22840kcal 23057kcal 23275kcal 23492kcal 23710kcal 23927kcal 24145kcal 24362kcal 24580kcal 24797kcal 25015kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26538kcal 26755kcal 26973kcal 27190kcal 27408kcal 27625kcal 27843kcal 28060kcal 28278kcal 28495kcal 28713kcal 28930kcal 29148kcal 29365kcal 29583kcal 29800kcal 30018kcal 30235kcal 30453kcal 30671kcal 30888kcal 31106kcal 31323kcal 31541kcal 31758kcal 31976kcal 32193kcal 32411kcal 32628kcal
自動車を運転 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8701kcal 8918kcal 9136kcal 9353kcal 9571kcal 9788kcal 10006kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13269kcal 13486kcal 13704kcal 13921kcal 14139kcal 14356kcal 14574kcal 14791kcal 15009kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17402kcal 17619kcal 17837kcal 18054kcal 18272kcal 18489kcal 18707kcal 18924kcal 19142kcal 19359kcal 19577kcal 19794kcal 20012kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21970kcal 22187kcal 22405kcal 22622kcal 22840kcal 23057kcal 23275kcal 23492kcal 23710kcal 23927kcal 24145kcal 24362kcal 24580kcal 24797kcal 25015kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26538kcal 26755kcal 26973kcal 27190kcal 27408kcal 27625kcal 27843kcal 28060kcal 28278kcal 28495kcal 28713kcal 28930kcal 29148kcal 29365kcal 29583kcal 29800kcal 30018kcal 30235kcal 30453kcal 30671kcal 30888kcal 31106kcal 31323kcal 31541kcal 31758kcal 31976kcal 32193kcal 32411kcal 32628kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11485kcal 11659kcal 11833kcal 12007kcal 12181kcal 12355kcal 12529kcal 12703kcal 12877kcal 13051kcal 13225kcal 13399kcal 13573kcal 13747kcal 13921kcal 14095kcal 14269kcal 14443kcal 14617kcal 14791kcal 14965kcal 15139kcal 15313kcal 15487kcal 15661kcal 15835kcal 16009kcal 16183kcal 16357kcal 16531kcal 16705kcal 16879kcal 17053kcal 17227kcal 17402kcal 17576kcal 17750kcal 17924kcal 18098kcal 18272kcal 18446kcal 18620kcal 18794kcal 18968kcal 19142kcal 19316kcal 19490kcal 19664kcal 19838kcal 20012kcal 20186kcal 20360kcal 20534kcal 20708kcal 20882kcal 21056kcal 21230kcal 21404kcal 21578kcal 21752kcal 21926kcal 22100kcal 22274kcal 22448kcal 22622kcal 22796kcal 22970kcal 23144kcal 23318kcal 23492kcal 23666kcal 23840kcal 24014kcal 24188kcal 24362kcal 24536kcal 24710kcal 24884kcal 25058kcal 25232kcal 25406kcal 25580kcal 25754kcal 25928kcal 26102kcal
風呂でシャワー 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11485kcal 11659kcal 11833kcal 12007kcal 12181kcal 12355kcal 12529kcal 12703kcal 12877kcal 13051kcal 13225kcal 13399kcal 13573kcal 13747kcal 13921kcal 14095kcal 14269kcal 14443kcal 14617kcal 14791kcal 14965kcal 15139kcal 15313kcal 15487kcal 15661kcal 15835kcal 16009kcal 16183kcal 16357kcal 16531kcal 16705kcal 16879kcal 17053kcal 17227kcal 17402kcal 17576kcal 17750kcal 17924kcal 18098kcal 18272kcal 18446kcal 18620kcal 18794kcal 18968kcal 19142kcal 19316kcal 19490kcal 19664kcal 19838kcal 20012kcal 20186kcal 20360kcal 20534kcal 20708kcal 20882kcal 21056kcal 21230kcal 21404kcal 21578kcal 21752kcal 21926kcal 22100kcal 22274kcal 22448kcal 22622kcal 22796kcal 22970kcal 23144kcal 23318kcal 23492kcal 23666kcal 23840kcal 24014kcal 24188kcal 24362kcal 24536kcal 24710kcal 24884kcal 25058kcal 25232kcal 25406kcal 25580kcal 25754kcal 25928kcal 26102kcal
トイレ 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6577kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7361kcal 7517kcal 7674kcal 7830kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8613kcal 8770kcal 8927kcal 9083kcal 9240kcal 9397kcal 9553kcal 9710kcal 9866kcal 10023kcal 10180kcal 10336kcal 10493kcal 10650kcal 10806kcal 10963kcal 11119kcal 11276kcal 11433kcal 11589kcal 11746kcal 11902kcal 12059kcal 12216kcal 12372kcal 12529kcal 12686kcal 12842kcal 12999kcal 13155kcal 13312kcal 13469kcal 13625kcal 13782kcal 13939kcal 14095kcal 14252kcal 14408kcal 14565kcal 14722kcal 14878kcal 15035kcal 15191kcal 15348kcal 15505kcal 15661kcal 15818kcal 15975kcal 16131kcal 16288kcal 16444kcal 16601kcal 16758kcal 16914kcal 17071kcal 17227kcal 17384kcal 17541kcal 17697kcal 17854kcal 18011kcal 18167kcal 18324kcal 18480kcal 18637kcal 18794kcal 18950kcal 19107kcal 19264kcal 19420kcal 19577kcal 19733kcal 19890kcal 20047kcal 20203kcal 20360kcal 20516kcal 20673kcal 20830kcal 20986kcal 21143kcal 21300kcal 21456kcal 21613kcal 21769kcal 21926kcal 22083kcal 22239kcal 22396kcal 22552kcal 22709kcal 22866kcal 23022kcal 23179kcal 23336kcal 23492kcal
立って仕事をする 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6577kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7361kcal 7517kcal 7674kcal 7830kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8613kcal 8770kcal 8927kcal 9083kcal 9240kcal 9397kcal 9553kcal 9710kcal 9866kcal 10023kcal 10180kcal 10336kcal 10493kcal 10650kcal 10806kcal 10963kcal 11119kcal 11276kcal 11433kcal 11589kcal 11746kcal 11902kcal 12059kcal 12216kcal 12372kcal 12529kcal 12686kcal 12842kcal 12999kcal 13155kcal 13312kcal 13469kcal 13625kcal 13782kcal 13939kcal 14095kcal 14252kcal 14408kcal 14565kcal 14722kcal 14878kcal 15035kcal 15191kcal 15348kcal 15505kcal 15661kcal 15818kcal 15975kcal 16131kcal 16288kcal 16444kcal 16601kcal 16758kcal 16914kcal 17071kcal 17227kcal 17384kcal 17541kcal 17697kcal 17854kcal 18011kcal 18167kcal 18324kcal 18480kcal 18637kcal 18794kcal 18950kcal 19107kcal 19264kcal 19420kcal 19577kcal 19733kcal 19890kcal 20047kcal 20203kcal 20360kcal 20516kcal 20673kcal 20830kcal 20986kcal 21143kcal 21300kcal 21456kcal 21613kcal 21769kcal 21926kcal 22083kcal 22239kcal 22396kcal 22552kcal 22709kcal 22866kcal 23022kcal 23179kcal 23336kcal 23492kcal
風呂で入浴 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
デスクワーク 3958kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4750kcal 4863kcal 4976kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5655kcal 5768kcal 5881kcal 5994kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6673kcal 6786kcal 6899kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7578kcal 7691kcal 7804kcal 7917kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8483kcal 8596kcal 8709kcal 8822kcal 8935kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9501kcal 9614kcal 9727kcal 9840kcal 9953kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10406kcal 10519kcal 10632kcal 10745kcal 10858kcal 10971kcal 11085kcal 11198kcal 11311kcal 11424kcal 11537kcal 11650kcal 11763kcal 11876kcal 11989kcal 12103kcal 12216kcal 12329kcal 12442kcal 12555kcal 12668kcal 12781kcal 12894kcal 13007kcal 13121kcal 13234kcal 13347kcal 13460kcal 13573kcal 13686kcal 13799kcal 13912kcal 14026kcal 14139kcal 14252kcal 14365kcal 14478kcal 14591kcal 14704kcal 14817kcal 14930kcal 15044kcal 15157kcal 15270kcal 15383kcal 15496kcal 15609kcal 15722kcal 15835kcal 15948kcal 16062kcal 16175kcal 16288kcal 16401kcal 16514kcal 16627kcal 16740kcal 16853kcal 16966kcal
電車バスに乗車 3958kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4750kcal 4863kcal 4976kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5655kcal 5768kcal 5881kcal 5994kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6673kcal 6786kcal 6899kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7578kcal 7691kcal 7804kcal 7917kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8483kcal 8596kcal 8709kcal 8822kcal 8935kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9501kcal 9614kcal 9727kcal 9840kcal 9953kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10406kcal 10519kcal 10632kcal 10745kcal 10858kcal 10971kcal 11085kcal 11198kcal 11311kcal 11424kcal 11537kcal 11650kcal 11763kcal 11876kcal 11989kcal 12103kcal 12216kcal 12329kcal 12442kcal 12555kcal 12668kcal 12781kcal 12894kcal 13007kcal 13121kcal 13234kcal 13347kcal 13460kcal 13573kcal 13686kcal 13799kcal 13912kcal 14026kcal 14139kcal 14252kcal 14365kcal 14478kcal 14591kcal 14704kcal 14817kcal 14930kcal 15044kcal 15157kcal 15270kcal 15383kcal 15496kcal 15609kcal 15722kcal 15835kcal 15948kcal 16062kcal 16175kcal 16288kcal 16401kcal 16514kcal 16627kcal 16740kcal 16853kcal 16966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ