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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17025kcal 17287kcal 17549kcal 17811kcal 18073kcal 18335kcal 18597kcal 18859kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20430kcal 20692kcal 20954kcal 21216kcal 21478kcal 21740kcal 22002kcal 22264kcal 22526kcal 22788kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23835kcal 24097kcal 24359kcal 24621kcal 24883kcal 25145kcal 25407kcal 25669kcal 25931kcal 26193kcal 26455kcal 26716kcal 26978kcal 27240kcal 27502kcal 27764kcal 28026kcal 28288kcal 28550kcal 28812kcal 29074kcal 29336kcal 29598kcal 29860kcal 30122kcal 30384kcal 30645kcal 30907kcal 31169kcal 31431kcal 31693kcal 31955kcal 32217kcal 32479kcal 32741kcal 33003kcal 33265kcal 33527kcal 33789kcal 34051kcal 34312kcal 34574kcal 34836kcal 35098kcal 35360kcal 35622kcal 35884kcal 36146kcal 36408kcal 36670kcal 36932kcal 37194kcal 37456kcal 37718kcal 37980kcal 38241kcal 38503kcal 38765kcal 39027kcal 39289kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11001kcal 11315kcal 11629kcal 11944kcal 12258kcal 12572kcal 12887kcal 13201kcal 13515kcal 13829kcal 14144kcal 14458kcal 14772kcal 15087kcal 15401kcal 15715kcal 16030kcal 16344kcal 16658kcal 16973kcal 17287kcal 17601kcal 17916kcal 18230kcal 18544kcal 18859kcal 19173kcal 19487kcal 19802kcal 20116kcal 20430kcal 20744kcal 21059kcal 21373kcal 21687kcal 22002kcal 22316kcal 22630kcal 22945kcal 23259kcal 23573kcal 23888kcal 24202kcal 24516kcal 24831kcal 25145kcal 25459kcal 25774kcal 26088kcal 26402kcal 26716kcal 27031kcal 27345kcal 27659kcal 27974kcal 28288kcal 28602kcal 28917kcal 29231kcal 29545kcal 29860kcal 30174kcal 30488kcal 30803kcal 31117kcal 31431kcal 31746kcal 32060kcal 32374kcal 32689kcal 33003kcal 33317kcal 33631kcal 33946kcal 34260kcal 34574kcal 34889kcal 35203kcal 35517kcal 35832kcal 36146kcal 36460kcal 36775kcal 37089kcal 37403kcal 37718kcal 38032kcal 38346kcal 38661kcal 38975kcal 39289kcal 39604kcal 39918kcal 40232kcal 40546kcal 40861kcal 41175kcal 41489kcal 41804kcal 42118kcal 42432kcal 42747kcal 43061kcal 43375kcal 43690kcal 44004kcal 44318kcal 44633kcal 44947kcal 45261kcal 45576kcal 45890kcal 46204kcal 46518kcal 46833kcal 47147kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15768kcal 16218kcal 16669kcal 17119kcal 17570kcal 18020kcal 18471kcal 18921kcal 19372kcal 19822kcal 20273kcal 20724kcal 21174kcal 21625kcal 22075kcal 22526kcal 22976kcal 23427kcal 23877kcal 24328kcal 24778kcal 25229kcal 25679kcal 26130kcal 26580kcal 27031kcal 27481kcal 27932kcal 28382kcal 28833kcal 29283kcal 29734kcal 30184kcal 30635kcal 31086kcal 31536kcal 31987kcal 32437kcal 32888kcal 33338kcal 33789kcal 34239kcal 34690kcal 35140kcal 35591kcal 36041kcal 36492kcal 36942kcal 37393kcal 37843kcal 38294kcal 38744kcal 39195kcal 39645kcal 40096kcal 40546kcal 40997kcal 41448kcal 41898kcal 42349kcal 42799kcal 43250kcal 43700kcal 44151kcal 44601kcal 45052kcal 45502kcal 45953kcal 46403kcal 46854kcal 47304kcal 47755kcal 48205kcal 48656kcal 49106kcal 49557kcal 50007kcal 50458kcal 50908kcal 51359kcal 51810kcal 52260kcal 52711kcal 53161kcal 53612kcal 54062kcal 54513kcal 54963kcal 55414kcal 55864kcal 56315kcal 56765kcal 57216kcal 57666kcal 58117kcal 58567kcal 59018kcal 59468kcal 59919kcal 60369kcal 60820kcal 61270kcal 61721kcal 62172kcal 62622kcal 63073kcal 63523kcal 63974kcal 64424kcal 64875kcal 65325kcal 65776kcal 66226kcal 66677kcal 67127kcal 67578kcal
山登り 29336kcal 30174kcal 31012kcal 31850kcal 32689kcal 33527kcal 34365kcal 35203kcal 36041kcal 36879kcal 37718kcal 38556kcal 39394kcal 40232kcal 41070kcal 41909kcal 42747kcal 43585kcal 44423kcal 45261kcal 46099kcal 46938kcal 47776kcal 48614kcal 49452kcal 50290kcal 51128kcal 51967kcal 52805kcal 53643kcal 54481kcal 55319kcal 56158kcal 56996kcal 57834kcal 58672kcal 59510kcal 60348kcal 61187kcal 62025kcal 62863kcal 63701kcal 64539kcal 65378kcal 66216kcal 67054kcal 67892kcal 68730kcal 69568kcal 70407kcal 71245kcal 72083kcal 72921kcal 73759kcal 74598kcal 75436kcal 76274kcal 77112kcal 77950kcal 78788kcal 79627kcal 80465kcal 81303kcal 82141kcal 82979kcal 83818kcal 84656kcal 85494kcal 86332kcal 87170kcal 88008kcal 88847kcal 89685kcal 90523kcal 91361kcal 92199kcal 93037kcal 93876kcal 94714kcal 95552kcal 96390kcal 97228kcal 98067kcal 98905kcal 99743kcal 100581kcal 101419kcal 102257kcal 103096kcal 103934kcal 104772kcal 105610kcal 106448kcal 107287kcal 108125kcal 108963kcal 109801kcal 110639kcal 111477kcal 112316kcal 113154kcal 113992kcal 114830kcal 115668kcal 116507kcal 117345kcal 118183kcal 119021kcal 119859kcal 120697kcal 121536kcal 122374kcal 123212kcal 124050kcal 124888kcal 125727kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22002kcal 22630kcal 23259kcal 23888kcal 24516kcal 25145kcal 25774kcal 26402kcal 27031kcal 27659kcal 28288kcal 28917kcal 29545kcal 30174kcal 30803kcal 31431kcal 32060kcal 32689kcal 33317kcal 33946kcal 34574kcal 35203kcal 35832kcal 36460kcal 37089kcal 37718kcal 38346kcal 38975kcal 39604kcal 40232kcal 40861kcal 41489kcal 42118kcal 42747kcal 43375kcal 44004kcal 44633kcal 45261kcal 45890kcal 46518kcal 47147kcal 47776kcal 48404kcal 49033kcal 49662kcal 50290kcal 50919kcal 51548kcal 52176kcal 52805kcal 53433kcal 54062kcal 54691kcal 55319kcal 55948kcal 56577kcal 57205kcal 57834kcal 58463kcal 59091kcal 59720kcal 60348kcal 60977kcal 61606kcal 62234kcal 62863kcal 63492kcal 64120kcal 64749kcal 65378kcal 66006kcal 66635kcal 67263kcal 67892kcal 68521kcal 69149kcal 69778kcal 70407kcal 71035kcal 71664kcal 72293kcal 72921kcal 73550kcal 74178kcal 74807kcal 75436kcal 76064kcal 76693kcal 77322kcal 77950kcal 78579kcal 79208kcal 79836kcal 80465kcal 81093kcal 81722kcal 82351kcal 82979kcal 83608kcal 84237kcal 84865kcal 85494kcal 86122kcal 86751kcal 87380kcal 88008kcal 88637kcal 89266kcal 89894kcal 90523kcal 91152kcal 91780kcal 92409kcal 93037kcal 93666kcal 94295kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29336kcal 30174kcal 31012kcal 31850kcal 32689kcal 33527kcal 34365kcal 35203kcal 36041kcal 36879kcal 37718kcal 38556kcal 39394kcal 40232kcal 41070kcal 41909kcal 42747kcal 43585kcal 44423kcal 45261kcal 46099kcal 46938kcal 47776kcal 48614kcal 49452kcal 50290kcal 51128kcal 51967kcal 52805kcal 53643kcal 54481kcal 55319kcal 56158kcal 56996kcal 57834kcal 58672kcal 59510kcal 60348kcal 61187kcal 62025kcal 62863kcal 63701kcal 64539kcal 65378kcal 66216kcal 67054kcal 67892kcal 68730kcal 69568kcal 70407kcal 71245kcal 72083kcal 72921kcal 73759kcal 74598kcal 75436kcal 76274kcal 77112kcal 77950kcal 78788kcal 79627kcal 80465kcal 81303kcal 82141kcal 82979kcal 83818kcal 84656kcal 85494kcal 86332kcal 87170kcal 88008kcal 88847kcal 89685kcal 90523kcal 91361kcal 92199kcal 93037kcal 93876kcal 94714kcal 95552kcal 96390kcal 97228kcal 98067kcal 98905kcal 99743kcal 100581kcal 101419kcal 102257kcal 103096kcal 103934kcal 104772kcal 105610kcal 106448kcal 107287kcal 108125kcal 108963kcal 109801kcal 110639kcal 111477kcal 112316kcal 113154kcal 113992kcal 114830kcal 115668kcal 116507kcal 117345kcal 118183kcal 119021kcal 119859kcal 120697kcal 121536kcal 122374kcal 123212kcal 124050kcal 124888kcal 125727kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36670kcal 37718kcal 38765kcal 39813kcal 40861kcal 41909kcal 42956kcal 44004kcal 45052kcal 46099kcal 47147kcal 48195kcal 49243kcal 50290kcal 51338kcal 52386kcal 53433kcal 54481kcal 55529kcal 56577kcal 57624kcal 58672kcal 59720kcal 60768kcal 61815kcal 62863kcal 63911kcal 64958kcal 66006kcal 67054kcal 68102kcal 69149kcal 70197kcal 71245kcal 72293kcal 73340kcal 74388kcal 75436kcal 76483kcal 77531kcal 78579kcal 79627kcal 80674kcal 81722kcal 82770kcal 83818kcal 84865kcal 85913kcal 86961kcal 88008kcal 89056kcal 90104kcal 91152kcal 92199kcal 93247kcal 94295kcal 95342kcal 96390kcal 97438kcal 98486kcal 99533kcal 100581kcal 101629kcal 102677kcal 103724kcal 104772kcal 105820kcal 106867kcal 107915kcal 108963kcal 110011kcal 111058kcal 112106kcal 113154kcal 114202kcal 115249kcal 116297kcal 117345kcal 118392kcal 119440kcal 120488kcal 121536kcal 122583kcal 123631kcal 124679kcal 125727kcal 126774kcal 127822kcal 128870kcal 129917kcal 130965kcal 132013kcal 133061kcal 134108kcal 135156kcal 136204kcal 137251kcal 138299kcal 139347kcal 140395kcal 141442kcal 142490kcal 143538kcal 144586kcal 145633kcal 146681kcal 147729kcal 148776kcal 149824kcal 150872kcal 151920kcal 152967kcal 154015kcal 155063kcal 156111kcal 157158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32269kcal 33191kcal 34113kcal 35035kcal 35957kcal 36879kcal 37801kcal 38723kcal 39645kcal 40567kcal 41489kcal 42411kcal 43333kcal 44255kcal 45177kcal 46099kcal 47021kcal 47943kcal 48865kcal 49787kcal 50709kcal 51631kcal 52553kcal 53475kcal 54397kcal 55319kcal 56241kcal 57163kcal 58085kcal 59007kcal 59929kcal 60851kcal 61773kcal 62695kcal 63617kcal 64539kcal 65461kcal 66383kcal 67305kcal 68227kcal 69149kcal 70071kcal 70993kcal 71915kcal 72837kcal 73759kcal 74681kcal 75603kcal 76525kcal 77447kcal 78369kcal 79291kcal 80213kcal 81135kcal 82057kcal 82979kcal 83901kcal 84823kcal 85745kcal 86667kcal 87589kcal 88511kcal 89433kcal 90355kcal 91277kcal 92199kcal 93121kcal 94043kcal 94965kcal 95887kcal 96809kcal 97731kcal 98653kcal 99575kcal 100497kcal 101419kcal 102341kcal 103263kcal 104185kcal 105107kcal 106029kcal 106951kcal 107873kcal 108795kcal 109717kcal 110639kcal 111561kcal 112483kcal 113405kcal 114327kcal 115249kcal 116171kcal 117093kcal 118015kcal 118937kcal 119859kcal 120781kcal 121703kcal 122625kcal 123547kcal 124469kcal 125391kcal 126313kcal 127235kcal 128157kcal 129079kcal 130001kcal 130923kcal 131845kcal 132767kcal 133689kcal 134611kcal 135533kcal 136455kcal 137377kcal 138299kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43271kcal 44507kcal 45743kcal 46979kcal 48216kcal 49452kcal 50688kcal 51925kcal 53161kcal 54397kcal 55634kcal 56870kcal 58106kcal 59343kcal 60579kcal 61815kcal 63052kcal 64288kcal 65524kcal 66761kcal 67997kcal 69233kcal 70469kcal 71706kcal 72942kcal 74178kcal 75415kcal 76651kcal 77887kcal 79124kcal 80360kcal 81596kcal 82833kcal 84069kcal 85305kcal 86542kcal 87778kcal 89014kcal 90251kcal 91487kcal 92723kcal 93959kcal 95196kcal 96432kcal 97668kcal 98905kcal 100141kcal 101377kcal 102614kcal 103850kcal 105086kcal 106323kcal 107559kcal 108795kcal 110032kcal 111268kcal 112504kcal 113741kcal 114977kcal 116213kcal 117449kcal 118686kcal 119922kcal 121158kcal 122395kcal 123631kcal 124867kcal 126104kcal 127340kcal 128576kcal 129813kcal 131049kcal 132285kcal 133522kcal 134758kcal 135994kcal 137231kcal 138467kcal 139703kcal 140939kcal 142176kcal 143412kcal 144648kcal 145885kcal 147121kcal 148357kcal 149594kcal 150830kcal 152066kcal 153303kcal 154539kcal 155775kcal 157012kcal 158248kcal 159484kcal 160721kcal 161957kcal 163193kcal 164429kcal 165666kcal 166902kcal 168138kcal 169375kcal 170611kcal 171847kcal 173084kcal 174320kcal 175556kcal 176793kcal 178029kcal 179265kcal 180502kcal 181738kcal 182974kcal 184211kcal 185447kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45104kcal 46393kcal 47681kcal 48970kcal 50259kcal 51548kcal 52836kcal 54125kcal 55414kcal 56702kcal 57991kcal 59280kcal 60568kcal 61857kcal 63146kcal 64435kcal 65723kcal 67012kcal 68301kcal 69589kcal 70878kcal 72167kcal 73455kcal 74744kcal 76033kcal 77322kcal 78610kcal 79899kcal 81188kcal 82476kcal 83765kcal 85054kcal 86343kcal 87631kcal 88920kcal 90209kcal 91497kcal 92786kcal 94075kcal 95363kcal 96652kcal 97941kcal 99230kcal 100518kcal 101807kcal 103096kcal 104384kcal 105673kcal 106962kcal 108250kcal 109539kcal 110828kcal 112117kcal 113405kcal 114694kcal 115983kcal 117271kcal 118560kcal 119849kcal 121137kcal 122426kcal 123715kcal 125004kcal 126292kcal 127581kcal 128870kcal 130158kcal 131447kcal 132736kcal 134024kcal 135313kcal 136602kcal 137891kcal 139179kcal 140468kcal 141757kcal 143045kcal 144334kcal 145623kcal 146911kcal 148200kcal 149489kcal 150778kcal 152066kcal 153355kcal 154644kcal 155932kcal 157221kcal 158510kcal 159799kcal 161087kcal 162376kcal 163665kcal 164953kcal 166242kcal 167531kcal 168819kcal 170108kcal 171397kcal 172686kcal 173974kcal 175263kcal 176552kcal 177840kcal 179129kcal 180418kcal 181706kcal 182995kcal 184284kcal 185573kcal 186861kcal 188150kcal 189439kcal 190727kcal 192016kcal 193305kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19435kcal 19990kcal 20545kcal 21101kcal 21656kcal 22211kcal 22767kcal 23322kcal 23877kcal 24432kcal 24988kcal 25543kcal 26098kcal 26654kcal 27209kcal 27764kcal 28320kcal 28875kcal 29430kcal 29985kcal 30541kcal 31096kcal 31651kcal 32207kcal 32762kcal 33317kcal 33872kcal 34428kcal 34983kcal 35538kcal 36094kcal 36649kcal 37204kcal 37760kcal 38315kcal 38870kcal 39425kcal 39981kcal 40536kcal 41091kcal 41647kcal 42202kcal 42757kcal 43312kcal 43868kcal 44423kcal 44978kcal 45534kcal 46089kcal 46644kcal 47200kcal 47755kcal 48310kcal 48865kcal 49421kcal 49976kcal 50531kcal 51087kcal 51642kcal 52197kcal 52752kcal 53308kcal 53863kcal 54418kcal 54974kcal 55529kcal 56084kcal 56640kcal 57195kcal 57750kcal 58305kcal 58861kcal 59416kcal 59971kcal 60527kcal 61082kcal 61637kcal 62192kcal 62748kcal 63303kcal 63858kcal 64414kcal 64969kcal 65524kcal 66080kcal 66635kcal 67190kcal 67745kcal 68301kcal 68856kcal 69411kcal 69967kcal 70522kcal 71077kcal 71632kcal 72188kcal 72743kcal 73298kcal 73854kcal 74409kcal 74964kcal 75520kcal 76075kcal 76630kcal 77185kcal 77741kcal 78296kcal 78851kcal 79407kcal 79962kcal 80517kcal 81072kcal 81628kcal 82183kcal 82738kcal 83294kcal
水泳
(普通:全般)		 30436kcal 31306kcal 32175kcal 33045kcal 33914kcal 34784kcal 35654kcal 36523kcal 37393kcal 38262kcal 39132kcal 40002kcal 40871kcal 41741kcal 42610kcal 43480kcal 44350kcal 45219kcal 46089kcal 46959kcal 47828kcal 48698kcal 49567kcal 50437kcal 51307kcal 52176kcal 53046kcal 53915kcal 54785kcal 55655kcal 56524kcal 57394kcal 58263kcal 59133kcal 60003kcal 60872kcal 61742kcal 62612kcal 63481kcal 64351kcal 65220kcal 66090kcal 66960kcal 67829kcal 68699kcal 69568kcal 70438kcal 71308kcal 72177kcal 73047kcal 73916kcal 74786kcal 75656kcal 76525kcal 77395kcal 78265kcal 79134kcal 80004kcal 80873kcal 81743kcal 82613kcal 83482kcal 84352kcal 85221kcal 86091kcal 86961kcal 87830kcal 88700kcal 89570kcal 90439kcal 91309kcal 92178kcal 93048kcal 93918kcal 94787kcal 95657kcal 96526kcal 97396kcal 98266kcal 99135kcal 100005kcal 100874kcal 101744kcal 102614kcal 103483kcal 104353kcal 105223kcal 106092kcal 106962kcal 107831kcal 108701kcal 109571kcal 110440kcal 111310kcal 112179kcal 113049kcal 113919kcal 114788kcal 115658kcal 116527kcal 117397kcal 118267kcal 119136kcal 120006kcal 120876kcal 121745kcal 122615kcal 123484kcal 124354kcal 125224kcal 126093kcal 126963kcal 127832kcal 128702kcal 129572kcal 130441kcal
水泳
(速め:全般)		 36670kcal 37718kcal 38765kcal 39813kcal 40861kcal 41909kcal 42956kcal 44004kcal 45052kcal 46099kcal 47147kcal 48195kcal 49243kcal 50290kcal 51338kcal 52386kcal 53433kcal 54481kcal 55529kcal 56577kcal 57624kcal 58672kcal 59720kcal 60768kcal 61815kcal 62863kcal 63911kcal 64958kcal 66006kcal 67054kcal 68102kcal 69149kcal 70197kcal 71245kcal 72293kcal 73340kcal 74388kcal 75436kcal 76483kcal 77531kcal 78579kcal 79627kcal 80674kcal 81722kcal 82770kcal 83818kcal 84865kcal 85913kcal 86961kcal 88008kcal 89056kcal 90104kcal 91152kcal 92199kcal 93247kcal 94295kcal 95342kcal 96390kcal 97438kcal 98486kcal 99533kcal 100581kcal 101629kcal 102677kcal 103724kcal 104772kcal 105820kcal 106867kcal 107915kcal 108963kcal 110011kcal 111058kcal 112106kcal 113154kcal 114202kcal 115249kcal 116297kcal 117345kcal 118392kcal 119440kcal 120488kcal 121536kcal 122583kcal 123631kcal 124679kcal 125727kcal 126774kcal 127822kcal 128870kcal 129917kcal 130965kcal 132013kcal 133061kcal 134108kcal 135156kcal 136204kcal 137251kcal 138299kcal 139347kcal 140395kcal 141442kcal 142490kcal 143538kcal 144586kcal 145633kcal 146681kcal 147729kcal 148776kcal 149824kcal 150872kcal 151920kcal 152967kcal 154015kcal 155063kcal 156111kcal 157158kcal
水泳
(バタフライ)		 50605kcal 52050kcal 53496kcal 54942kcal 56388kcal 57834kcal 59280kcal 60726kcal 62172kcal 63617kcal 65063kcal 66509kcal 67955kcal 69401kcal 70847kcal 72293kcal 73738kcal 75184kcal 76630kcal 78076kcal 79522kcal 80968kcal 82414kcal 83859kcal 85305kcal 86751kcal 88197kcal 89643kcal 91089kcal 92535kcal 93980kcal 95426kcal 96872kcal 98318kcal 99764kcal 101210kcal 102656kcal 104101kcal 105547kcal 106993kcal 108439kcal 109885kcal 111331kcal 112777kcal 114222kcal 115668kcal 117114kcal 118560kcal 120006kcal 121452kcal 122898kcal 124344kcal 125789kcal 127235kcal 128681kcal 130127kcal 131573kcal 133019kcal 134465kcal 135910kcal 137356kcal 138802kcal 140248kcal 141694kcal 143140kcal 144586kcal 146031kcal 147477kcal 148923kcal 150369kcal 151815kcal 153261kcal 154707kcal 156152kcal 157598kcal 159044kcal 160490kcal 161936kcal 163382kcal 164828kcal 166273kcal 167719kcal 169165kcal 170611kcal 172057kcal 173503kcal 174949kcal 176394kcal 177840kcal 179286kcal 180732kcal 182178kcal 183624kcal 185070kcal 186516kcal 187961kcal 189407kcal 190853kcal 192299kcal 193745kcal 195191kcal 196637kcal 198082kcal 199528kcal 200974kcal 202420kcal 203866kcal 205312kcal 206758kcal 208203kcal 209649kcal 211095kcal 212541kcal 213987kcal 215433kcal 216879kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22002kcal 22630kcal 23259kcal 23888kcal 24516kcal 25145kcal 25774kcal 26402kcal 27031kcal 27659kcal 28288kcal 28917kcal 29545kcal 30174kcal 30803kcal 31431kcal 32060kcal 32689kcal 33317kcal 33946kcal 34574kcal 35203kcal 35832kcal 36460kcal 37089kcal 37718kcal 38346kcal 38975kcal 39604kcal 40232kcal 40861kcal 41489kcal 42118kcal 42747kcal 43375kcal 44004kcal 44633kcal 45261kcal 45890kcal 46518kcal 47147kcal 47776kcal 48404kcal 49033kcal 49662kcal 50290kcal 50919kcal 51548kcal 52176kcal 52805kcal 53433kcal 54062kcal 54691kcal 55319kcal 55948kcal 56577kcal 57205kcal 57834kcal 58463kcal 59091kcal 59720kcal 60348kcal 60977kcal 61606kcal 62234kcal 62863kcal 63492kcal 64120kcal 64749kcal 65378kcal 66006kcal 66635kcal 67263kcal 67892kcal 68521kcal 69149kcal 69778kcal 70407kcal 71035kcal 71664kcal 72293kcal 72921kcal 73550kcal 74178kcal 74807kcal 75436kcal 76064kcal 76693kcal 77322kcal 77950kcal 78579kcal 79208kcal 79836kcal 80465kcal 81093kcal 81722kcal 82351kcal 82979kcal 83608kcal 84237kcal 84865kcal 85494kcal 86122kcal 86751kcal 87380kcal 88008kcal 88637kcal 89266kcal 89894kcal 90523kcal 91152kcal 91780kcal 92409kcal 93037kcal 93666kcal 94295kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29336kcal 30174kcal 31012kcal 31850kcal 32689kcal 33527kcal 34365kcal 35203kcal 36041kcal 36879kcal 37718kcal 38556kcal 39394kcal 40232kcal 41070kcal 41909kcal 42747kcal 43585kcal 44423kcal 45261kcal 46099kcal 46938kcal 47776kcal 48614kcal 49452kcal 50290kcal 51128kcal 51967kcal 52805kcal 53643kcal 54481kcal 55319kcal 56158kcal 56996kcal 57834kcal 58672kcal 59510kcal 60348kcal 61187kcal 62025kcal 62863kcal 63701kcal 64539kcal 65378kcal 66216kcal 67054kcal 67892kcal 68730kcal 69568kcal 70407kcal 71245kcal 72083kcal 72921kcal 73759kcal 74598kcal 75436kcal 76274kcal 77112kcal 77950kcal 78788kcal 79627kcal 80465kcal 81303kcal 82141kcal 82979kcal 83818kcal 84656kcal 85494kcal 86332kcal 87170kcal 88008kcal 88847kcal 89685kcal 90523kcal 91361kcal 92199kcal 93037kcal 93876kcal 94714kcal 95552kcal 96390kcal 97228kcal 98067kcal 98905kcal 99743kcal 100581kcal 101419kcal 102257kcal 103096kcal 103934kcal 104772kcal 105610kcal 106448kcal 107287kcal 108125kcal 108963kcal 109801kcal 110639kcal 111477kcal 112316kcal 113154kcal 113992kcal 114830kcal 115668kcal 116507kcal 117345kcal 118183kcal 119021kcal 119859kcal 120697kcal 121536kcal 122374kcal 123212kcal 124050kcal 124888kcal 125727kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36670kcal 37718kcal 38765kcal 39813kcal 40861kcal 41909kcal 42956kcal 44004kcal 45052kcal 46099kcal 47147kcal 48195kcal 49243kcal 50290kcal 51338kcal 52386kcal 53433kcal 54481kcal 55529kcal 56577kcal 57624kcal 58672kcal 59720kcal 60768kcal 61815kcal 62863kcal 63911kcal 64958kcal 66006kcal 67054kcal 68102kcal 69149kcal 70197kcal 71245kcal 72293kcal 73340kcal 74388kcal 75436kcal 76483kcal 77531kcal 78579kcal 79627kcal 80674kcal 81722kcal 82770kcal 83818kcal 84865kcal 85913kcal 86961kcal 88008kcal 89056kcal 90104kcal 91152kcal 92199kcal 93247kcal 94295kcal 95342kcal 96390kcal 97438kcal 98486kcal 99533kcal 100581kcal 101629kcal 102677kcal 103724kcal 104772kcal 105820kcal 106867kcal 107915kcal 108963kcal 110011kcal 111058kcal 112106kcal 113154kcal 114202kcal 115249kcal 116297kcal 117345kcal 118392kcal 119440kcal 120488kcal 121536kcal 122583kcal 123631kcal 124679kcal 125727kcal 126774kcal 127822kcal 128870kcal 129917kcal 130965kcal 132013kcal 133061kcal 134108kcal 135156kcal 136204kcal 137251kcal 138299kcal 139347kcal 140395kcal 141442kcal 142490kcal 143538kcal 144586kcal 145633kcal 146681kcal 147729kcal 148776kcal 149824kcal 150872kcal 151920kcal 152967kcal 154015kcal 155063kcal 156111kcal 157158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13934kcal 14332kcal 14731kcal 15129kcal 15527kcal 15925kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17916kcal 18314kcal 18712kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20703kcal 21101kcal 21499kcal 21897kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23888kcal 24286kcal 24684kcal 25082kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26675kcal 27073kcal 27471kcal 27869kcal 28267kcal 28665kcal 29063kcal 29462kcal 29860kcal 30258kcal 30656kcal 31054kcal 31452kcal 31850kcal 32248kcal 32647kcal 33045kcal 33443kcal 33841kcal 34239kcal 34637kcal 35035kcal 35434kcal 35832kcal 36230kcal 36628kcal 37026kcal 37424kcal 37822kcal 38221kcal 38619kcal 39017kcal 39415kcal 39813kcal 40211kcal 40609kcal 41007kcal 41406kcal 41804kcal 42202kcal 42600kcal 42998kcal 43396kcal 43794kcal 44193kcal 44591kcal 44989kcal 45387kcal 45785kcal 46183kcal 46581kcal 46979kcal 47378kcal 47776kcal 48174kcal 48572kcal 48970kcal 49368kcal 49766kcal 50165kcal 50563kcal 50961kcal 51359kcal 51757kcal 52155kcal 52553kcal 52952kcal 53350kcal 53748kcal 54146kcal 54544kcal 54942kcal 55340kcal 55738kcal 56137kcal 56535kcal 56933kcal 57331kcal 57729kcal 58127kcal 58525kcal 58924kcal 59322kcal 59720kcal
筋トレ
背筋運動		 13934kcal 14332kcal 14731kcal 15129kcal 15527kcal 15925kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17916kcal 18314kcal 18712kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20703kcal 21101kcal 21499kcal 21897kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23888kcal 24286kcal 24684kcal 25082kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26675kcal 27073kcal 27471kcal 27869kcal 28267kcal 28665kcal 29063kcal 29462kcal 29860kcal 30258kcal 30656kcal 31054kcal 31452kcal 31850kcal 32248kcal 32647kcal 33045kcal 33443kcal 33841kcal 34239kcal 34637kcal 35035kcal 35434kcal 35832kcal 36230kcal 36628kcal 37026kcal 37424kcal 37822kcal 38221kcal 38619kcal 39017kcal 39415kcal 39813kcal 40211kcal 40609kcal 41007kcal 41406kcal 41804kcal 42202kcal 42600kcal 42998kcal 43396kcal 43794kcal 44193kcal 44591kcal 44989kcal 45387kcal 45785kcal 46183kcal 46581kcal 46979kcal 47378kcal 47776kcal 48174kcal 48572kcal 48970kcal 49368kcal 49766kcal 50165kcal 50563kcal 50961kcal 51359kcal 51757kcal 52155kcal 52553kcal 52952kcal 53350kcal 53748kcal 54146kcal 54544kcal 54942kcal 55340kcal 55738kcal 56137kcal 56535kcal 56933kcal 57331kcal 57729kcal 58127kcal 58525kcal 58924kcal 59322kcal 59720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13934kcal 14332kcal 14731kcal 15129kcal 15527kcal 15925kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17916kcal 18314kcal 18712kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20703kcal 21101kcal 21499kcal 21897kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23888kcal 24286kcal 24684kcal 25082kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26675kcal 27073kcal 27471kcal 27869kcal 28267kcal 28665kcal 29063kcal 29462kcal 29860kcal 30258kcal 30656kcal 31054kcal 31452kcal 31850kcal 32248kcal 32647kcal 33045kcal 33443kcal 33841kcal 34239kcal 34637kcal 35035kcal 35434kcal 35832kcal 36230kcal 36628kcal 37026kcal 37424kcal 37822kcal 38221kcal 38619kcal 39017kcal 39415kcal 39813kcal 40211kcal 40609kcal 41007kcal 41406kcal 41804kcal 42202kcal 42600kcal 42998kcal 43396kcal 43794kcal 44193kcal 44591kcal 44989kcal 45387kcal 45785kcal 46183kcal 46581kcal 46979kcal 47378kcal 47776kcal 48174kcal 48572kcal 48970kcal 49368kcal 49766kcal 50165kcal 50563kcal 50961kcal 51359kcal 51757kcal 52155kcal 52553kcal 52952kcal 53350kcal 53748kcal 54146kcal 54544kcal 54942kcal 55340kcal 55738kcal 56137kcal 56535kcal 56933kcal 57331kcal 57729kcal 58127kcal 58525kcal 58924kcal 59322kcal 59720kcal
筋トレ
懸垂		 13934kcal 14332kcal 14731kcal 15129kcal 15527kcal 15925kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17916kcal 18314kcal 18712kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20703kcal 21101kcal 21499kcal 21897kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23888kcal 24286kcal 24684kcal 25082kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26675kcal 27073kcal 27471kcal 27869kcal 28267kcal 28665kcal 29063kcal 29462kcal 29860kcal 30258kcal 30656kcal 31054kcal 31452kcal 31850kcal 32248kcal 32647kcal 33045kcal 33443kcal 33841kcal 34239kcal 34637kcal 35035kcal 35434kcal 35832kcal 36230kcal 36628kcal 37026kcal 37424kcal 37822kcal 38221kcal 38619kcal 39017kcal 39415kcal 39813kcal 40211kcal 40609kcal 41007kcal 41406kcal 41804kcal 42202kcal 42600kcal 42998kcal 43396kcal 43794kcal 44193kcal 44591kcal 44989kcal 45387kcal 45785kcal 46183kcal 46581kcal 46979kcal 47378kcal 47776kcal 48174kcal 48572kcal 48970kcal 49368kcal 49766kcal 50165kcal 50563kcal 50961kcal 51359kcal 51757kcal 52155kcal 52553kcal 52952kcal 53350kcal 53748kcal 54146kcal 54544kcal 54942kcal 55340kcal 55738kcal 56137kcal 56535kcal 56933kcal 57331kcal 57729kcal 58127kcal 58525kcal 58924kcal 59322kcal 59720kcal
筋トレ
スクワット		 18335kcal 18859kcal 19382kcal 19906kcal 20430kcal 20954kcal 21478kcal 22002kcal 22526kcal 23049kcal 23573kcal 24097kcal 24621kcal 25145kcal 25669kcal 26193kcal 26716kcal 27240kcal 27764kcal 28288kcal 28812kcal 29336kcal 29860kcal 30384kcal 30907kcal 31431kcal 31955kcal 32479kcal 33003kcal 33527kcal 34051kcal 34574kcal 35098kcal 35622kcal 36146kcal 36670kcal 37194kcal 37718kcal 38241kcal 38765kcal 39289kcal 39813kcal 40337kcal 40861kcal 41385kcal 41909kcal 42432kcal 42956kcal 43480kcal 44004kcal 44528kcal 45052kcal 45576kcal 46099kcal 46623kcal 47147kcal 47671kcal 48195kcal 48719kcal 49243kcal 49766kcal 50290kcal 50814kcal 51338kcal 51862kcal 52386kcal 52910kcal 53433kcal 53957kcal 54481kcal 55005kcal 55529kcal 56053kcal 56577kcal 57101kcal 57624kcal 58148kcal 58672kcal 59196kcal 59720kcal 60244kcal 60768kcal 61291kcal 61815kcal 62339kcal 62863kcal 63387kcal 63911kcal 64435kcal 64958kcal 65482kcal 66006kcal 66530kcal 67054kcal 67578kcal 68102kcal 68625kcal 69149kcal 69673kcal 70197kcal 70721kcal 71245kcal 71769kcal 72293kcal 72816kcal 73340kcal 73864kcal 74388kcal 74912kcal 75436kcal 75960kcal 76483kcal 77007kcal 77531kcal 78055kcal 78579kcal
ヨガ
ハタ		 11001kcal 11315kcal 11629kcal 11944kcal 12258kcal 12572kcal 12887kcal 13201kcal 13515kcal 13829kcal 14144kcal 14458kcal 14772kcal 15087kcal 15401kcal 15715kcal 16030kcal 16344kcal 16658kcal 16973kcal 17287kcal 17601kcal 17916kcal 18230kcal 18544kcal 18859kcal 19173kcal 19487kcal 19802kcal 20116kcal 20430kcal 20744kcal 21059kcal 21373kcal 21687kcal 22002kcal 22316kcal 22630kcal 22945kcal 23259kcal 23573kcal 23888kcal 24202kcal 24516kcal 24831kcal 25145kcal 25459kcal 25774kcal 26088kcal 26402kcal 26716kcal 27031kcal 27345kcal 27659kcal 27974kcal 28288kcal 28602kcal 28917kcal 29231kcal 29545kcal 29860kcal 30174kcal 30488kcal 30803kcal 31117kcal 31431kcal 31746kcal 32060kcal 32374kcal 32689kcal 33003kcal 33317kcal 33631kcal 33946kcal 34260kcal 34574kcal 34889kcal 35203kcal 35517kcal 35832kcal 36146kcal 36460kcal 36775kcal 37089kcal 37403kcal 37718kcal 38032kcal 38346kcal 38661kcal 38975kcal 39289kcal 39604kcal 39918kcal 40232kcal 40546kcal 40861kcal 41175kcal 41489kcal 41804kcal 42118kcal 42432kcal 42747kcal 43061kcal 43375kcal 43690kcal 44004kcal 44318kcal 44633kcal 44947kcal 45261kcal 45576kcal 45890kcal 46204kcal 46518kcal 46833kcal 47147kcal
ヨガ
パワー		 14668kcal 15087kcal 15506kcal 15925kcal 16344kcal 16763kcal 17182kcal 17601kcal 18020kcal 18439kcal 18859kcal 19278kcal 19697kcal 20116kcal 20535kcal 20954kcal 21373kcal 21792kcal 22211kcal 22630kcal 23049kcal 23469kcal 23888kcal 24307kcal 24726kcal 25145kcal 25564kcal 25983kcal 26402kcal 26821kcal 27240kcal 27659kcal 28079kcal 28498kcal 28917kcal 29336kcal 29755kcal 30174kcal 30593kcal 31012kcal 31431kcal 31850kcal 32269kcal 32689kcal 33108kcal 33527kcal 33946kcal 34365kcal 34784kcal 35203kcal 35622kcal 36041kcal 36460kcal 36879kcal 37299kcal 37718kcal 38137kcal 38556kcal 38975kcal 39394kcal 39813kcal 40232kcal 40651kcal 41070kcal 41489kcal 41909kcal 42328kcal 42747kcal 43166kcal 43585kcal 44004kcal 44423kcal 44842kcal 45261kcal 45680kcal 46099kcal 46518kcal 46938kcal 47357kcal 47776kcal 48195kcal 48614kcal 49033kcal 49452kcal 49871kcal 50290kcal 50709kcal 51128kcal 51548kcal 51967kcal 52386kcal 52805kcal 53224kcal 53643kcal 54062kcal 54481kcal 54900kcal 55319kcal 55738kcal 56158kcal 56577kcal 56996kcal 57415kcal 57834kcal 58253kcal 58672kcal 59091kcal 59510kcal 59929kcal 60348kcal 60768kcal 61187kcal 61606kcal 62025kcal 62444kcal 62863kcal
ダンス
ゆっくり		 18335kcal 18859kcal 19382kcal 19906kcal 20430kcal 20954kcal 21478kcal 22002kcal 22526kcal 23049kcal 23573kcal 24097kcal 24621kcal 25145kcal 25669kcal 26193kcal 26716kcal 27240kcal 27764kcal 28288kcal 28812kcal 29336kcal 29860kcal 30384kcal 30907kcal 31431kcal 31955kcal 32479kcal 33003kcal 33527kcal 34051kcal 34574kcal 35098kcal 35622kcal 36146kcal 36670kcal 37194kcal 37718kcal 38241kcal 38765kcal 39289kcal 39813kcal 40337kcal 40861kcal 41385kcal 41909kcal 42432kcal 42956kcal 43480kcal 44004kcal 44528kcal 45052kcal 45576kcal 46099kcal 46623kcal 47147kcal 47671kcal 48195kcal 48719kcal 49243kcal 49766kcal 50290kcal 50814kcal 51338kcal 51862kcal 52386kcal 52910kcal 53433kcal 53957kcal 54481kcal 55005kcal 55529kcal 56053kcal 56577kcal 57101kcal 57624kcal 58148kcal 58672kcal 59196kcal 59720kcal 60244kcal 60768kcal 61291kcal 61815kcal 62339kcal 62863kcal 63387kcal 63911kcal 64435kcal 64958kcal 65482kcal 66006kcal 66530kcal 67054kcal 67578kcal 68102kcal 68625kcal 69149kcal 69673kcal 70197kcal 70721kcal 71245kcal 71769kcal 72293kcal 72816kcal 73340kcal 73864kcal 74388kcal 74912kcal 75436kcal 75960kcal 76483kcal 77007kcal 77531kcal 78055kcal 78579kcal
ダンス
普通		 26769kcal 27534kcal 28299kcal 29063kcal 29828kcal 30593kcal 31358kcal 32123kcal 32888kcal 33652kcal 34417kcal 35182kcal 35947kcal 36712kcal 37477kcal 38241kcal 39006kcal 39771kcal 40536kcal 41301kcal 42066kcal 42830kcal 43595kcal 44360kcal 45125kcal 45890kcal 46655kcal 47420kcal 48184kcal 48949kcal 49714kcal 50479kcal 51244kcal 52009kcal 52773kcal 53538kcal 54303kcal 55068kcal 55833kcal 56598kcal 57362kcal 58127kcal 58892kcal 59657kcal 60422kcal 61187kcal 61951kcal 62716kcal 63481kcal 64246kcal 65011kcal 65776kcal 66541kcal 67305kcal 68070kcal 68835kcal 69600kcal 70365kcal 71130kcal 71894kcal 72659kcal 73424kcal 74189kcal 74954kcal 75719kcal 76483kcal 77248kcal 78013kcal 78778kcal 79543kcal 80308kcal 81072kcal 81837kcal 82602kcal 83367kcal 84132kcal 84897kcal 85661kcal 86426kcal 87191kcal 87956kcal 88721kcal 89486kcal 90251kcal 91015kcal 91780kcal 92545kcal 93310kcal 94075kcal 94840kcal 95604kcal 96369kcal 97134kcal 97899kcal 98664kcal 99429kcal 100193kcal 100958kcal 101723kcal 102488kcal 103253kcal 104018kcal 104782kcal 105547kcal 106312kcal 107077kcal 107842kcal 108607kcal 109372kcal 110136kcal 110901kcal 111666kcal 112431kcal 113196kcal 113961kcal 114725kcal
ダンス
激しい		 33003kcal 33946kcal 34889kcal 35832kcal 36775kcal 37718kcal 38661kcal 39604kcal 40546kcal 41489kcal 42432kcal 43375kcal 44318kcal 45261kcal 46204kcal 47147kcal 48090kcal 49033kcal 49976kcal 50919kcal 51862kcal 52805kcal 53748kcal 54691kcal 55634kcal 56577kcal 57520kcal 58463kcal 59406kcal 60348kcal 61291kcal 62234kcal 63177kcal 64120kcal 65063kcal 66006kcal 66949kcal 67892kcal 68835kcal 69778kcal 70721kcal 71664kcal 72607kcal 73550kcal 74493kcal 75436kcal 76379kcal 77322kcal 78265kcal 79208kcal 80150kcal 81093kcal 82036kcal 82979kcal 83922kcal 84865kcal 85808kcal 86751kcal 87694kcal 88637kcal 89580kcal 90523kcal 91466kcal 92409kcal 93352kcal 94295kcal 95238kcal 96181kcal 97124kcal 98067kcal 99010kcal 99952kcal 100895kcal 101838kcal 102781kcal 103724kcal 104667kcal 105610kcal 106553kcal 107496kcal 108439kcal 109382kcal 110325kcal 111268kcal 112211kcal 113154kcal 114097kcal 115040kcal 115983kcal 116926kcal 117869kcal 118812kcal 119754kcal 120697kcal 121640kcal 122583kcal 123526kcal 124469kcal 125412kcal 126355kcal 127298kcal 128241kcal 129184kcal 130127kcal 131070kcal 132013kcal 132956kcal 133899kcal 134842kcal 135785kcal 136728kcal 137671kcal 138614kcal 139556kcal 140499kcal 141442kcal
踏み台昇降 18335kcal 18859kcal 19382kcal 19906kcal 20430kcal 20954kcal 21478kcal 22002kcal 22526kcal 23049kcal 23573kcal 24097kcal 24621kcal 25145kcal 25669kcal 26193kcal 26716kcal 27240kcal 27764kcal 28288kcal 28812kcal 29336kcal 29860kcal 30384kcal 30907kcal 31431kcal 31955kcal 32479kcal 33003kcal 33527kcal 34051kcal 34574kcal 35098kcal 35622kcal 36146kcal 36670kcal 37194kcal 37718kcal 38241kcal 38765kcal 39289kcal 39813kcal 40337kcal 40861kcal 41385kcal 41909kcal 42432kcal 42956kcal 43480kcal 44004kcal 44528kcal 45052kcal 45576kcal 46099kcal 46623kcal 47147kcal 47671kcal 48195kcal 48719kcal 49243kcal 49766kcal 50290kcal 50814kcal 51338kcal 51862kcal 52386kcal 52910kcal 53433kcal 53957kcal 54481kcal 55005kcal 55529kcal 56053kcal 56577kcal 57101kcal 57624kcal 58148kcal 58672kcal 59196kcal 59720kcal 60244kcal 60768kcal 61291kcal 61815kcal 62339kcal 62863kcal 63387kcal 63911kcal 64435kcal 64958kcal 65482kcal 66006kcal 66530kcal 67054kcal 67578kcal 68102kcal 68625kcal 69149kcal 69673kcal 70197kcal 70721kcal 71245kcal 71769kcal 72293kcal 72816kcal 73340kcal 73864kcal 74388kcal 74912kcal 75436kcal 75960kcal 76483kcal 77007kcal 77531kcal 78055kcal 78579kcal
トランポリン
ゆっくり		 12834kcal 13201kcal 13568kcal 13934kcal 14301kcal 14668kcal 15034kcal 15401kcal 15768kcal 16134kcal 16501kcal 16868kcal 17235kcal 17601kcal 17968kcal 18335kcal 18701kcal 19068kcal 19435kcal 19802kcal 20168kcal 20535kcal 20902kcal 21268kcal 21635kcal 22002kcal 22368kcal 22735kcal 23102kcal 23469kcal 23835kcal 24202kcal 24569kcal 24935kcal 25302kcal 25669kcal 26035kcal 26402kcal 26769kcal 27136kcal 27502kcal 27869kcal 28236kcal 28602kcal 28969kcal 29336kcal 29703kcal 30069kcal 30436kcal 30803kcal 31169kcal 31536kcal 31903kcal 32269kcal 32636kcal 33003kcal 33370kcal 33736kcal 34103kcal 34470kcal 34836kcal 35203kcal 35570kcal 35936kcal 36303kcal 36670kcal 37037kcal 37403kcal 37770kcal 38137kcal 38503kcal 38870kcal 39237kcal 39604kcal 39970kcal 40337kcal 40704kcal 41070kcal 41437kcal 41804kcal 42170kcal 42537kcal 42904kcal 43271kcal 43637kcal 44004kcal 44371kcal 44737kcal 45104kcal 45471kcal 45837kcal 46204kcal 46571kcal 46938kcal 47304kcal 47671kcal 48038kcal 48404kcal 48771kcal 49138kcal 49505kcal 49871kcal 50238kcal 50605kcal 50971kcal 51338kcal 51705kcal 52071kcal 52438kcal 52805kcal 53172kcal 53538kcal 53905kcal 54272kcal 54638kcal 55005kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16501kcal 16973kcal 17444kcal 17916kcal 18387kcal 18859kcal 19330kcal 19802kcal 20273kcal 20744kcal 21216kcal 21687kcal 22159kcal 22630kcal 23102kcal 23573kcal 24045kcal 24516kcal 24988kcal 25459kcal 25931kcal 26402kcal 26874kcal 27345kcal 27817kcal 28288kcal 28760kcal 29231kcal 29703kcal 30174kcal 30645kcal 31117kcal 31588kcal 32060kcal 32531kcal 33003kcal 33474kcal 33946kcal 34417kcal 34889kcal 35360kcal 35832kcal 36303kcal 36775kcal 37246kcal 37718kcal 38189kcal 38661kcal 39132kcal 39604kcal 40075kcal 40546kcal 41018kcal 41489kcal 41961kcal 42432kcal 42904kcal 43375kcal 43847kcal 44318kcal 44790kcal 45261kcal 45733kcal 46204kcal 46676kcal 47147kcal 47619kcal 48090kcal 48562kcal 49033kcal 49505kcal 49976kcal 50447kcal 50919kcal 51390kcal 51862kcal 52333kcal 52805kcal 53276kcal 53748kcal 54219kcal 54691kcal 55162kcal 55634kcal 56105kcal 56577kcal 57048kcal 57520kcal 57991kcal 58463kcal 58934kcal 59406kcal 59877kcal 60348kcal 60820kcal 61291kcal 61763kcal 62234kcal 62706kcal 63177kcal 63649kcal 64120kcal 64592kcal 65063kcal 65535kcal 66006kcal 66478kcal 66949kcal 67421kcal 67892kcal 68364kcal 68835kcal 69307kcal 69778kcal 70249kcal 70721kcal
HIIT
ジャンプなし		 18335kcal 18859kcal 19382kcal 19906kcal 20430kcal 20954kcal 21478kcal 22002kcal 22526kcal 23049kcal 23573kcal 24097kcal 24621kcal 25145kcal 25669kcal 26193kcal 26716kcal 27240kcal 27764kcal 28288kcal 28812kcal 29336kcal 29860kcal 30384kcal 30907kcal 31431kcal 31955kcal 32479kcal 33003kcal 33527kcal 34051kcal 34574kcal 35098kcal 35622kcal 36146kcal 36670kcal 37194kcal 37718kcal 38241kcal 38765kcal 39289kcal 39813kcal 40337kcal 40861kcal 41385kcal 41909kcal 42432kcal 42956kcal 43480kcal 44004kcal 44528kcal 45052kcal 45576kcal 46099kcal 46623kcal 47147kcal 47671kcal 48195kcal 48719kcal 49243kcal 49766kcal 50290kcal 50814kcal 51338kcal 51862kcal 52386kcal 52910kcal 53433kcal 53957kcal 54481kcal 55005kcal 55529kcal 56053kcal 56577kcal 57101kcal 57624kcal 58148kcal 58672kcal 59196kcal 59720kcal 60244kcal 60768kcal 61291kcal 61815kcal 62339kcal 62863kcal 63387kcal 63911kcal 64435kcal 64958kcal 65482kcal 66006kcal 66530kcal 67054kcal 67578kcal 68102kcal 68625kcal 69149kcal 69673kcal 70197kcal 70721kcal 71245kcal 71769kcal 72293kcal 72816kcal 73340kcal 73864kcal 74388kcal 74912kcal 75436kcal 75960kcal 76483kcal 77007kcal 77531kcal 78055kcal 78579kcal
HIIT
ジャンプあり		 29336kcal 30174kcal 31012kcal 31850kcal 32689kcal 33527kcal 34365kcal 35203kcal 36041kcal 36879kcal 37718kcal 38556kcal 39394kcal 40232kcal 41070kcal 41909kcal 42747kcal 43585kcal 44423kcal 45261kcal 46099kcal 46938kcal 47776kcal 48614kcal 49452kcal 50290kcal 51128kcal 51967kcal 52805kcal 53643kcal 54481kcal 55319kcal 56158kcal 56996kcal 57834kcal 58672kcal 59510kcal 60348kcal 61187kcal 62025kcal 62863kcal 63701kcal 64539kcal 65378kcal 66216kcal 67054kcal 67892kcal 68730kcal 69568kcal 70407kcal 71245kcal 72083kcal 72921kcal 73759kcal 74598kcal 75436kcal 76274kcal 77112kcal 77950kcal 78788kcal 79627kcal 80465kcal 81303kcal 82141kcal 82979kcal 83818kcal 84656kcal 85494kcal 86332kcal 87170kcal 88008kcal 88847kcal 89685kcal 90523kcal 91361kcal 92199kcal 93037kcal 93876kcal 94714kcal 95552kcal 96390kcal 97228kcal 98067kcal 98905kcal 99743kcal 100581kcal 101419kcal 102257kcal 103096kcal 103934kcal 104772kcal 105610kcal 106448kcal 107287kcal 108125kcal 108963kcal 109801kcal 110639kcal 111477kcal 112316kcal 113154kcal 113992kcal 114830kcal 115668kcal 116507kcal 117345kcal 118183kcal 119021kcal 119859kcal 120697kcal 121536kcal 122374kcal 123212kcal 124050kcal 124888kcal 125727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11001kcal 11315kcal 11629kcal 11944kcal 12258kcal 12572kcal 12887kcal 13201kcal 13515kcal 13829kcal 14144kcal 14458kcal 14772kcal 15087kcal 15401kcal 15715kcal 16030kcal 16344kcal 16658kcal 16973kcal 17287kcal 17601kcal 17916kcal 18230kcal 18544kcal 18859kcal 19173kcal 19487kcal 19802kcal 20116kcal 20430kcal 20744kcal 21059kcal 21373kcal 21687kcal 22002kcal 22316kcal 22630kcal 22945kcal 23259kcal 23573kcal 23888kcal 24202kcal 24516kcal 24831kcal 25145kcal 25459kcal 25774kcal 26088kcal 26402kcal 26716kcal 27031kcal 27345kcal 27659kcal 27974kcal 28288kcal 28602kcal 28917kcal 29231kcal 29545kcal 29860kcal 30174kcal 30488kcal 30803kcal 31117kcal 31431kcal 31746kcal 32060kcal 32374kcal 32689kcal 33003kcal 33317kcal 33631kcal 33946kcal 34260kcal 34574kcal 34889kcal 35203kcal 35517kcal 35832kcal 36146kcal 36460kcal 36775kcal 37089kcal 37403kcal 37718kcal 38032kcal 38346kcal 38661kcal 38975kcal 39289kcal 39604kcal 39918kcal 40232kcal 40546kcal 40861kcal 41175kcal 41489kcal 41804kcal 42118kcal 42432kcal 42747kcal 43061kcal 43375kcal 43690kcal 44004kcal 44318kcal 44633kcal 44947kcal 45261kcal 45576kcal 45890kcal 46204kcal 46518kcal 46833kcal 47147kcal
料理全般 12834kcal 13201kcal 13568kcal 13934kcal 14301kcal 14668kcal 15034kcal 15401kcal 15768kcal 16134kcal 16501kcal 16868kcal 17235kcal 17601kcal 17968kcal 18335kcal 18701kcal 19068kcal 19435kcal 19802kcal 20168kcal 20535kcal 20902kcal 21268kcal 21635kcal 22002kcal 22368kcal 22735kcal 23102kcal 23469kcal 23835kcal 24202kcal 24569kcal 24935kcal 25302kcal 25669kcal 26035kcal 26402kcal 26769kcal 27136kcal 27502kcal 27869kcal 28236kcal 28602kcal 28969kcal 29336kcal 29703kcal 30069kcal 30436kcal 30803kcal 31169kcal 31536kcal 31903kcal 32269kcal 32636kcal 33003kcal 33370kcal 33736kcal 34103kcal 34470kcal 34836kcal 35203kcal 35570kcal 35936kcal 36303kcal 36670kcal 37037kcal 37403kcal 37770kcal 38137kcal 38503kcal 38870kcal 39237kcal 39604kcal 39970kcal 40337kcal 40704kcal 41070kcal 41437kcal 41804kcal 42170kcal 42537kcal 42904kcal 43271kcal 43637kcal 44004kcal 44371kcal 44737kcal 45104kcal 45471kcal 45837kcal 46204kcal 46571kcal 46938kcal 47304kcal 47671kcal 48038kcal 48404kcal 48771kcal 49138kcal 49505kcal 49871kcal 50238kcal 50605kcal 50971kcal 51338kcal 51705kcal 52071kcal 52438kcal 52805kcal 53172kcal 53538kcal 53905kcal 54272kcal 54638kcal 55005kcal
掃除機をかける 12101kcal 12446kcal 12792kcal 13138kcal 13484kcal 13829kcal 14175kcal 14521kcal 14867kcal 15212kcal 15558kcal 15904kcal 16250kcal 16595kcal 16941kcal 17287kcal 17633kcal 17978kcal 18324kcal 18670kcal 19016kcal 19361kcal 19707kcal 20053kcal 20399kcal 20744kcal 21090kcal 21436kcal 21782kcal 22127kcal 22473kcal 22819kcal 23165kcal 23510kcal 23856kcal 24202kcal 24548kcal 24893kcal 25239kcal 25585kcal 25931kcal 26276kcal 26622kcal 26968kcal 27314kcal 27659kcal 28005kcal 28351kcal 28697kcal 29042kcal 29388kcal 29734kcal 30080kcal 30425kcal 30771kcal 31117kcal 31463kcal 31808kcal 32154kcal 32500kcal 32846kcal 33191kcal 33537kcal 33883kcal 34229kcal 34574kcal 34920kcal 35266kcal 35612kcal 35957kcal 36303kcal 36649kcal 36995kcal 37340kcal 37686kcal 38032kcal 38378kcal 38723kcal 39069kcal 39415kcal 39761kcal 40106kcal 40452kcal 40798kcal 41144kcal 41489kcal 41835kcal 42181kcal 42527kcal 42872kcal 43218kcal 43564kcal 43910kcal 44255kcal 44601kcal 44947kcal 45293kcal 45638kcal 45984kcal 46330kcal 46676kcal 47021kcal 47367kcal 47713kcal 48059kcal 48404kcal 48750kcal 49096kcal 49442kcal 49787kcal 50133kcal 50479kcal 50825kcal 51170kcal 51516kcal 51862kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12834kcal 13201kcal 13568kcal 13934kcal 14301kcal 14668kcal 15034kcal 15401kcal 15768kcal 16134kcal 16501kcal 16868kcal 17235kcal 17601kcal 17968kcal 18335kcal 18701kcal 19068kcal 19435kcal 19802kcal 20168kcal 20535kcal 20902kcal 21268kcal 21635kcal 22002kcal 22368kcal 22735kcal 23102kcal 23469kcal 23835kcal 24202kcal 24569kcal 24935kcal 25302kcal 25669kcal 26035kcal 26402kcal 26769kcal 27136kcal 27502kcal 27869kcal 28236kcal 28602kcal 28969kcal 29336kcal 29703kcal 30069kcal 30436kcal 30803kcal 31169kcal 31536kcal 31903kcal 32269kcal 32636kcal 33003kcal 33370kcal 33736kcal 34103kcal 34470kcal 34836kcal 35203kcal 35570kcal 35936kcal 36303kcal 36670kcal 37037kcal 37403kcal 37770kcal 38137kcal 38503kcal 38870kcal 39237kcal 39604kcal 39970kcal 40337kcal 40704kcal 41070kcal 41437kcal 41804kcal 42170kcal 42537kcal 42904kcal 43271kcal 43637kcal 44004kcal 44371kcal 44737kcal 45104kcal 45471kcal 45837kcal 46204kcal 46571kcal 46938kcal 47304kcal 47671kcal 48038kcal 48404kcal 48771kcal 49138kcal 49505kcal 49871kcal 50238kcal 50605kcal 50971kcal 51338kcal 51705kcal 52071kcal 52438kcal 52805kcal 53172kcal 53538kcal 53905kcal 54272kcal 54638kcal 55005kcal
部屋の片づけ全般 17601kcal 18104kcal 18607kcal 19110kcal 19613kcal 20116kcal 20619kcal 21122kcal 21625kcal 22127kcal 22630kcal 23133kcal 23636kcal 24139kcal 24642kcal 25145kcal 25648kcal 26151kcal 26654kcal 27157kcal 27659kcal 28162kcal 28665kcal 29168kcal 29671kcal 30174kcal 30677kcal 31180kcal 31683kcal 32186kcal 32689kcal 33191kcal 33694kcal 34197kcal 34700kcal 35203kcal 35706kcal 36209kcal 36712kcal 37215kcal 37718kcal 38221kcal 38723kcal 39226kcal 39729kcal 40232kcal 40735kcal 41238kcal 41741kcal 42244kcal 42747kcal 43250kcal 43752kcal 44255kcal 44758kcal 45261kcal 45764kcal 46267kcal 46770kcal 47273kcal 47776kcal 48279kcal 48782kcal 49284kcal 49787kcal 50290kcal 50793kcal 51296kcal 51799kcal 52302kcal 52805kcal 53308kcal 53811kcal 54314kcal 54816kcal 55319kcal 55822kcal 56325kcal 56828kcal 57331kcal 57834kcal 58337kcal 58840kcal 59343kcal 59846kcal 60348kcal 60851kcal 61354kcal 61857kcal 62360kcal 62863kcal 63366kcal 63869kcal 64372kcal 64875kcal 65378kcal 65880kcal 66383kcal 66886kcal 67389kcal 67892kcal 68395kcal 68898kcal 69401kcal 69904kcal 70407kcal 70910kcal 71412kcal 71915kcal 72418kcal 72921kcal 73424kcal 73927kcal 74430kcal 74933kcal 75436kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7334kcal 7543kcal 7753kcal 7962kcal 8172kcal 8381kcal 8591kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9639kcal 9848kcal 10058kcal 10267kcal 10477kcal 10686kcal 10896kcal 11105kcal 11315kcal 11524kcal 11734kcal 11944kcal 12153kcal 12363kcal 12572kcal 12782kcal 12991kcal 13201kcal 13410kcal 13620kcal 13829kcal 14039kcal 14249kcal 14458kcal 14668kcal 14877kcal 15087kcal 15296kcal 15506kcal 15715kcal 15925kcal 16134kcal 16344kcal 16554kcal 16763kcal 16973kcal 17182kcal 17392kcal 17601kcal 17811kcal 18020kcal 18230kcal 18439kcal 18649kcal 18859kcal 19068kcal 19278kcal 19487kcal 19697kcal 19906kcal 20116kcal 20325kcal 20535kcal 20744kcal 20954kcal 21164kcal 21373kcal 21583kcal 21792kcal 22002kcal 22211kcal 22421kcal 22630kcal 22840kcal 23049kcal 23259kcal 23469kcal 23678kcal 23888kcal 24097kcal 24307kcal 24516kcal 24726kcal 24935kcal 25145kcal 25354kcal 25564kcal 25774kcal 25983kcal 26193kcal 26402kcal 26612kcal 26821kcal 27031kcal 27240kcal 27450kcal 27659kcal 27869kcal 28079kcal 28288kcal 28498kcal 28707kcal 28917kcal 29126kcal 29336kcal 29545kcal 29755kcal 29964kcal 30174kcal 30384kcal 30593kcal 30803kcal 31012kcal 31222kcal 31431kcal
トイレ 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7355kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8297kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9240kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10183kcal 10372kcal 10561kcal 10749kcal 10938kcal 11126kcal 11315kcal 11504kcal 11692kcal 11881kcal 12069kcal 12258kcal 12446kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13389kcal 13578kcal 13767kcal 13955kcal 14144kcal 14332kcal 14521kcal 14710kcal 14898kcal 15087kcal 15275kcal 15464kcal 15653kcal 15841kcal 16030kcal 16218kcal 16407kcal 16595kcal 16784kcal 16973kcal 17161kcal 17350kcal 17538kcal 17727kcal 17916kcal 18104kcal 18293kcal 18481kcal 18670kcal 18859kcal 19047kcal 19236kcal 19424kcal 19613kcal 19802kcal 19990kcal 20179kcal 20367kcal 20556kcal 20744kcal 20933kcal 21122kcal 21310kcal 21499kcal 21687kcal 21876kcal 22065kcal 22253kcal 22442kcal 22630kcal 22819kcal 23008kcal 23196kcal 23385kcal 23573kcal 23762kcal 23950kcal 24139kcal 24328kcal 24516kcal 24705kcal 24893kcal 25082kcal 25271kcal 25459kcal 25648kcal 25836kcal 26025kcal 26214kcal 26402kcal 26591kcal 26779kcal 26968kcal 27157kcal 27345kcal 27534kcal 27722kcal 27911kcal 28099kcal 28288kcal
風呂でシャワー 7334kcal 7543kcal 7753kcal 7962kcal 8172kcal 8381kcal 8591kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9639kcal 9848kcal 10058kcal 10267kcal 10477kcal 10686kcal 10896kcal 11105kcal 11315kcal 11524kcal 11734kcal 11944kcal 12153kcal 12363kcal 12572kcal 12782kcal 12991kcal 13201kcal 13410kcal 13620kcal 13829kcal 14039kcal 14249kcal 14458kcal 14668kcal 14877kcal 15087kcal 15296kcal 15506kcal 15715kcal 15925kcal 16134kcal 16344kcal 16554kcal 16763kcal 16973kcal 17182kcal 17392kcal 17601kcal 17811kcal 18020kcal 18230kcal 18439kcal 18649kcal 18859kcal 19068kcal 19278kcal 19487kcal 19697kcal 19906kcal 20116kcal 20325kcal 20535kcal 20744kcal 20954kcal 21164kcal 21373kcal 21583kcal 21792kcal 22002kcal 22211kcal 22421kcal 22630kcal 22840kcal 23049kcal 23259kcal 23469kcal 23678kcal 23888kcal 24097kcal 24307kcal 24516kcal 24726kcal 24935kcal 25145kcal 25354kcal 25564kcal 25774kcal 25983kcal 26193kcal 26402kcal 26612kcal 26821kcal 27031kcal 27240kcal 27450kcal 27659kcal 27869kcal 28079kcal 28288kcal 28498kcal 28707kcal 28917kcal 29126kcal 29336kcal 29545kcal 29755kcal 29964kcal 30174kcal 30384kcal 30593kcal 30803kcal 31012kcal 31222kcal 31431kcal
風呂で入浴 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5972kcal 6129kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7072kcal 7229kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8015kcal 8172kcal 8329kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8958kcal 9115kcal 9272kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9901kcal 10058kcal 10215kcal 10372kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11001kcal 11158kcal 11315kcal 11472kcal 11629kcal 11786kcal 11944kcal 12101kcal 12258kcal 12415kcal 12572kcal 12729kcal 12887kcal 13044kcal 13201kcal 13358kcal 13515kcal 13672kcal 13829kcal 13987kcal 14144kcal 14301kcal 14458kcal 14615kcal 14772kcal 14930kcal 15087kcal 15244kcal 15401kcal 15558kcal 15715kcal 15873kcal 16030kcal 16187kcal 16344kcal 16501kcal 16658kcal 16815kcal 16973kcal 17130kcal 17287kcal 17444kcal 17601kcal 17758kcal 17916kcal 18073kcal 18230kcal 18387kcal 18544kcal 18701kcal 18859kcal 19016kcal 19173kcal 19330kcal 19487kcal 19644kcal 19802kcal 19959kcal 20116kcal 20273kcal 20430kcal 20587kcal 20744kcal 20902kcal 21059kcal 21216kcal 21373kcal 21530kcal 21687kcal 21845kcal 22002kcal 22159kcal 22316kcal 22473kcal 22630kcal 22788kcal 22945kcal 23102kcal 23259kcal 23416kcal 23573kcal
デスクワーク 4767kcal 4903kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5448kcal 5584kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6129kcal 6265kcal 6401kcal 6537kcal 6674kcal 6810kcal 6946kcal 7082kcal 7218kcal 7355kcal 7491kcal 7627kcal 7763kcal 7899kcal 8036kcal 8172kcal 8308kcal 8444kcal 8580kcal 8717kcal 8853kcal 8989kcal 9125kcal 9261kcal 9398kcal 9534kcal 9670kcal 9806kcal 9942kcal 10079kcal 10215kcal 10351kcal 10487kcal 10623kcal 10760kcal 10896kcal 11032kcal 11168kcal 11304kcal 11441kcal 11577kcal 11713kcal 11849kcal 11985kcal 12122kcal 12258kcal 12394kcal 12530kcal 12666kcal 12803kcal 12939kcal 13075kcal 13211kcal 13348kcal 13484kcal 13620kcal 13756kcal 13892kcal 14029kcal 14165kcal 14301kcal 14437kcal 14573kcal 14710kcal 14846kcal 14982kcal 15118kcal 15254kcal 15391kcal 15527kcal 15663kcal 15799kcal 15935kcal 16072kcal 16208kcal 16344kcal 16480kcal 16616kcal 16753kcal 16889kcal 17025kcal 17161kcal 17297kcal 17434kcal 17570kcal 17706kcal 17842kcal 17978kcal 18115kcal 18251kcal 18387kcal 18523kcal 18659kcal 18796kcal 18932kcal 19068kcal 19204kcal 19341kcal 19477kcal 19613kcal 19749kcal 19885kcal 20022kcal 20158kcal 20294kcal 20430kcal
立って仕事をする 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7355kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8297kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9240kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10183kcal 10372kcal 10561kcal 10749kcal 10938kcal 11126kcal 11315kcal 11504kcal 11692kcal 11881kcal 12069kcal 12258kcal 12446kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13389kcal 13578kcal 13767kcal 13955kcal 14144kcal 14332kcal 14521kcal 14710kcal 14898kcal 15087kcal 15275kcal 15464kcal 15653kcal 15841kcal 16030kcal 16218kcal 16407kcal 16595kcal 16784kcal 16973kcal 17161kcal 17350kcal 17538kcal 17727kcal 17916kcal 18104kcal 18293kcal 18481kcal 18670kcal 18859kcal 19047kcal 19236kcal 19424kcal 19613kcal 19802kcal 19990kcal 20179kcal 20367kcal 20556kcal 20744kcal 20933kcal 21122kcal 21310kcal 21499kcal 21687kcal 21876kcal 22065kcal 22253kcal 22442kcal 22630kcal 22819kcal 23008kcal 23196kcal 23385kcal 23573kcal 23762kcal 23950kcal 24139kcal 24328kcal 24516kcal 24705kcal 24893kcal 25082kcal 25271kcal 25459kcal 25648kcal 25836kcal 26025kcal 26214kcal 26402kcal 26591kcal 26779kcal 26968kcal 27157kcal 27345kcal 27534kcal 27722kcal 27911kcal 28099kcal 28288kcal
体をよく動かす仕事 11001kcal 11315kcal 11629kcal 11944kcal 12258kcal 12572kcal 12887kcal 13201kcal 13515kcal 13829kcal 14144kcal 14458kcal 14772kcal 15087kcal 15401kcal 15715kcal 16030kcal 16344kcal 16658kcal 16973kcal 17287kcal 17601kcal 17916kcal 18230kcal 18544kcal 18859kcal 19173kcal 19487kcal 19802kcal 20116kcal 20430kcal 20744kcal 21059kcal 21373kcal 21687kcal 22002kcal 22316kcal 22630kcal 22945kcal 23259kcal 23573kcal 23888kcal 24202kcal 24516kcal 24831kcal 25145kcal 25459kcal 25774kcal 26088kcal 26402kcal 26716kcal 27031kcal 27345kcal 27659kcal 27974kcal 28288kcal 28602kcal 28917kcal 29231kcal 29545kcal 29860kcal 30174kcal 30488kcal 30803kcal 31117kcal 31431kcal 31746kcal 32060kcal 32374kcal 32689kcal 33003kcal 33317kcal 33631kcal 33946kcal 34260kcal 34574kcal 34889kcal 35203kcal 35517kcal 35832kcal 36146kcal 36460kcal 36775kcal 37089kcal 37403kcal 37718kcal 38032kcal 38346kcal 38661kcal 38975kcal 39289kcal 39604kcal 39918kcal 40232kcal 40546kcal 40861kcal 41175kcal 41489kcal 41804kcal 42118kcal 42432kcal 42747kcal 43061kcal 43375kcal 43690kcal 44004kcal 44318kcal 44633kcal 44947kcal 45261kcal 45576kcal 45890kcal 46204kcal 46518kcal 46833kcal 47147kcal
電車バスに乗車 4767kcal 4903kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5448kcal 5584kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6129kcal 6265kcal 6401kcal 6537kcal 6674kcal 6810kcal 6946kcal 7082kcal 7218kcal 7355kcal 7491kcal 7627kcal 7763kcal 7899kcal 8036kcal 8172kcal 8308kcal 8444kcal 8580kcal 8717kcal 8853kcal 8989kcal 9125kcal 9261kcal 9398kcal 9534kcal 9670kcal 9806kcal 9942kcal 10079kcal 10215kcal 10351kcal 10487kcal 10623kcal 10760kcal 10896kcal 11032kcal 11168kcal 11304kcal 11441kcal 11577kcal 11713kcal 11849kcal 11985kcal 12122kcal 12258kcal 12394kcal 12530kcal 12666kcal 12803kcal 12939kcal 13075kcal 13211kcal 13348kcal 13484kcal 13620kcal 13756kcal 13892kcal 14029kcal 14165kcal 14301kcal 14437kcal 14573kcal 14710kcal 14846kcal 14982kcal 15118kcal 15254kcal 15391kcal 15527kcal 15663kcal 15799kcal 15935kcal 16072kcal 16208kcal 16344kcal 16480kcal 16616kcal 16753kcal 16889kcal 17025kcal 17161kcal 17297kcal 17434kcal 17570kcal 17706kcal 17842kcal 17978kcal 18115kcal 18251kcal 18387kcal 18523kcal 18659kcal 18796kcal 18932kcal 19068kcal 19204kcal 19341kcal 19477kcal 19613kcal 19749kcal 19885kcal 20022kcal 20158kcal 20294kcal 20430kcal
自動車を運転 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17025kcal 17287kcal 17549kcal 17811kcal 18073kcal 18335kcal 18597kcal 18859kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20430kcal 20692kcal 20954kcal 21216kcal 21478kcal 21740kcal 22002kcal 22264kcal 22526kcal 22788kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23835kcal 24097kcal 24359kcal 24621kcal 24883kcal 25145kcal 25407kcal 25669kcal 25931kcal 26193kcal 26455kcal 26716kcal 26978kcal 27240kcal 27502kcal 27764kcal 28026kcal 28288kcal 28550kcal 28812kcal 29074kcal 29336kcal 29598kcal 29860kcal 30122kcal 30384kcal 30645kcal 30907kcal 31169kcal 31431kcal 31693kcal 31955kcal 32217kcal 32479kcal 32741kcal 33003kcal 33265kcal 33527kcal 33789kcal 34051kcal 34312kcal 34574kcal 34836kcal 35098kcal 35360kcal 35622kcal 35884kcal 36146kcal 36408kcal 36670kcal 36932kcal 37194kcal 37456kcal 37718kcal 37980kcal 38241kcal 38503kcal 38765kcal 39027kcal 39289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50605kcal 52050kcal 53496kcal 54942kcal 56388kcal 57834kcal 59280kcal 60726kcal 62172kcal 63617kcal 65063kcal 66509kcal 67955kcal 69401kcal 70847kcal 72293kcal 73738kcal 75184kcal 76630kcal 78076kcal 79522kcal 80968kcal 82414kcal 83859kcal 85305kcal 86751kcal 88197kcal 89643kcal 91089kcal 92535kcal 93980kcal 95426kcal 96872kcal 98318kcal 99764kcal 101210kcal 102656kcal 104101kcal 105547kcal 106993kcal 108439kcal 109885kcal 111331kcal 112777kcal 114222kcal 115668kcal 117114kcal 118560kcal 120006kcal 121452kcal 122898kcal 124344kcal 125789kcal 127235kcal 128681kcal 130127kcal 131573kcal 133019kcal 134465kcal 135910kcal 137356kcal 138802kcal 140248kcal 141694kcal 143140kcal 144586kcal 146031kcal 147477kcal 148923kcal 150369kcal 151815kcal 153261kcal 154707kcal 156152kcal 157598kcal 159044kcal 160490kcal 161936kcal 163382kcal 164828kcal 166273kcal 167719kcal 169165kcal 170611kcal 172057kcal 173503kcal 174949kcal 176394kcal 177840kcal 179286kcal 180732kcal 182178kcal 183624kcal 185070kcal 186516kcal 187961kcal 189407kcal 190853kcal 192299kcal 193745kcal 195191kcal 196637kcal 198082kcal 199528kcal 200974kcal 202420kcal 203866kcal 205312kcal 206758kcal 208203kcal 209649kcal 211095kcal 212541kcal 213987kcal 215433kcal 216879kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45104kcal 46393kcal 47681kcal 48970kcal 50259kcal 51548kcal 52836kcal 54125kcal 55414kcal 56702kcal 57991kcal 59280kcal 60568kcal 61857kcal 63146kcal 64435kcal 65723kcal 67012kcal 68301kcal 69589kcal 70878kcal 72167kcal 73455kcal 74744kcal 76033kcal 77322kcal 78610kcal 79899kcal 81188kcal 82476kcal 83765kcal 85054kcal 86343kcal 87631kcal 88920kcal 90209kcal 91497kcal 92786kcal 94075kcal 95363kcal 96652kcal 97941kcal 99230kcal 100518kcal 101807kcal 103096kcal 104384kcal 105673kcal 106962kcal 108250kcal 109539kcal 110828kcal 112117kcal 113405kcal 114694kcal 115983kcal 117271kcal 118560kcal 119849kcal 121137kcal 122426kcal 123715kcal 125004kcal 126292kcal 127581kcal 128870kcal 130158kcal 131447kcal 132736kcal 134024kcal 135313kcal 136602kcal 137891kcal 139179kcal 140468kcal 141757kcal 143045kcal 144334kcal 145623kcal 146911kcal 148200kcal 149489kcal 150778kcal 152066kcal 153355kcal 154644kcal 155932kcal 157221kcal 158510kcal 159799kcal 161087kcal 162376kcal 163665kcal 164953kcal 166242kcal 167531kcal 168819kcal 170108kcal 171397kcal 172686kcal 173974kcal 175263kcal 176552kcal 177840kcal 179129kcal 180418kcal 181706kcal 182995kcal 184284kcal 185573kcal 186861kcal 188150kcal 189439kcal 190727kcal 192016kcal 193305kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43271kcal 44507kcal 45743kcal 46979kcal 48216kcal 49452kcal 50688kcal 51925kcal 53161kcal 54397kcal 55634kcal 56870kcal 58106kcal 59343kcal 60579kcal 61815kcal 63052kcal 64288kcal 65524kcal 66761kcal 67997kcal 69233kcal 70469kcal 71706kcal 72942kcal 74178kcal 75415kcal 76651kcal 77887kcal 79124kcal 80360kcal 81596kcal 82833kcal 84069kcal 85305kcal 86542kcal 87778kcal 89014kcal 90251kcal 91487kcal 92723kcal 93959kcal 95196kcal 96432kcal 97668kcal 98905kcal 100141kcal 101377kcal 102614kcal 103850kcal 105086kcal 106323kcal 107559kcal 108795kcal 110032kcal 111268kcal 112504kcal 113741kcal 114977kcal 116213kcal 117449kcal 118686kcal 119922kcal 121158kcal 122395kcal 123631kcal 124867kcal 126104kcal 127340kcal 128576kcal 129813kcal 131049kcal 132285kcal 133522kcal 134758kcal 135994kcal 137231kcal 138467kcal 139703kcal 140939kcal 142176kcal 143412kcal 144648kcal 145885kcal 147121kcal 148357kcal 149594kcal 150830kcal 152066kcal 153303kcal 154539kcal 155775kcal 157012kcal 158248kcal 159484kcal 160721kcal 161957kcal 163193kcal 164429kcal 165666kcal 166902kcal 168138kcal 169375kcal 170611kcal 171847kcal 173084kcal 174320kcal 175556kcal 176793kcal 178029kcal 179265kcal 180502kcal 181738kcal 182974kcal 184211kcal 185447kcal
水泳
(速め:全般)		 36670kcal 37718kcal 38765kcal 39813kcal 40861kcal 41909kcal 42956kcal 44004kcal 45052kcal 46099kcal 47147kcal 48195kcal 49243kcal 50290kcal 51338kcal 52386kcal 53433kcal 54481kcal 55529kcal 56577kcal 57624kcal 58672kcal 59720kcal 60768kcal 61815kcal 62863kcal 63911kcal 64958kcal 66006kcal 67054kcal 68102kcal 69149kcal 70197kcal 71245kcal 72293kcal 73340kcal 74388kcal 75436kcal 76483kcal 77531kcal 78579kcal 79627kcal 80674kcal 81722kcal 82770kcal 83818kcal 84865kcal 85913kcal 86961kcal 88008kcal 89056kcal 90104kcal 91152kcal 92199kcal 93247kcal 94295kcal 95342kcal 96390kcal 97438kcal 98486kcal 99533kcal 100581kcal 101629kcal 102677kcal 103724kcal 104772kcal 105820kcal 106867kcal 107915kcal 108963kcal 110011kcal 111058kcal 112106kcal 113154kcal 114202kcal 115249kcal 116297kcal 117345kcal 118392kcal 119440kcal 120488kcal 121536kcal 122583kcal 123631kcal 124679kcal 125727kcal 126774kcal 127822kcal 128870kcal 129917kcal 130965kcal 132013kcal 133061kcal 134108kcal 135156kcal 136204kcal 137251kcal 138299kcal 139347kcal 140395kcal 141442kcal 142490kcal 143538kcal 144586kcal 145633kcal 146681kcal 147729kcal 148776kcal 149824kcal 150872kcal 151920kcal 152967kcal 154015kcal 155063kcal 156111kcal 157158kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36670kcal 37718kcal 38765kcal 39813kcal 40861kcal 41909kcal 42956kcal 44004kcal 45052kcal 46099kcal 47147kcal 48195kcal 49243kcal 50290kcal 51338kcal 52386kcal 53433kcal 54481kcal 55529kcal 56577kcal 57624kcal 58672kcal 59720kcal 60768kcal 61815kcal 62863kcal 63911kcal 64958kcal 66006kcal 67054kcal 68102kcal 69149kcal 70197kcal 71245kcal 72293kcal 73340kcal 74388kcal 75436kcal 76483kcal 77531kcal 78579kcal 79627kcal 80674kcal 81722kcal 82770kcal 83818kcal 84865kcal 85913kcal 86961kcal 88008kcal 89056kcal 90104kcal 91152kcal 92199kcal 93247kcal 94295kcal 95342kcal 96390kcal 97438kcal 98486kcal 99533kcal 100581kcal 101629kcal 102677kcal 103724kcal 104772kcal 105820kcal 106867kcal 107915kcal 108963kcal 110011kcal 111058kcal 112106kcal 113154kcal 114202kcal 115249kcal 116297kcal 117345kcal 118392kcal 119440kcal 120488kcal 121536kcal 122583kcal 123631kcal 124679kcal 125727kcal 126774kcal 127822kcal 128870kcal 129917kcal 130965kcal 132013kcal 133061kcal 134108kcal 135156kcal 136204kcal 137251kcal 138299kcal 139347kcal 140395kcal 141442kcal 142490kcal 143538kcal 144586kcal 145633kcal 146681kcal 147729kcal 148776kcal 149824kcal 150872kcal 151920kcal 152967kcal 154015kcal 155063kcal 156111kcal 157158kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36670kcal 37718kcal 38765kcal 39813kcal 40861kcal 41909kcal 42956kcal 44004kcal 45052kcal 46099kcal 47147kcal 48195kcal 49243kcal 50290kcal 51338kcal 52386kcal 53433kcal 54481kcal 55529kcal 56577kcal 57624kcal 58672kcal 59720kcal 60768kcal 61815kcal 62863kcal 63911kcal 64958kcal 66006kcal 67054kcal 68102kcal 69149kcal 70197kcal 71245kcal 72293kcal 73340kcal 74388kcal 75436kcal 76483kcal 77531kcal 78579kcal 79627kcal 80674kcal 81722kcal 82770kcal 83818kcal 84865kcal 85913kcal 86961kcal 88008kcal 89056kcal 90104kcal 91152kcal 92199kcal 93247kcal 94295kcal 95342kcal 96390kcal 97438kcal 98486kcal 99533kcal 100581kcal 101629kcal 102677kcal 103724kcal 104772kcal 105820kcal 106867kcal 107915kcal 108963kcal 110011kcal 111058kcal 112106kcal 113154kcal 114202kcal 115249kcal 116297kcal 117345kcal 118392kcal 119440kcal 120488kcal 121536kcal 122583kcal 123631kcal 124679kcal 125727kcal 126774kcal 127822kcal 128870kcal 129917kcal 130965kcal 132013kcal 133061kcal 134108kcal 135156kcal 136204kcal 137251kcal 138299kcal 139347kcal 140395kcal 141442kcal 142490kcal 143538kcal 144586kcal 145633kcal 146681kcal 147729kcal 148776kcal 149824kcal 150872kcal 151920kcal 152967kcal 154015kcal 155063kcal 156111kcal 157158kcal
ダンス
激しい		 33003kcal 33946kcal 34889kcal 35832kcal 36775kcal 37718kcal 38661kcal 39604kcal 40546kcal 41489kcal 42432kcal 43375kcal 44318kcal 45261kcal 46204kcal 47147kcal 48090kcal 49033kcal 49976kcal 50919kcal 51862kcal 52805kcal 53748kcal 54691kcal 55634kcal 56577kcal 57520kcal 58463kcal 59406kcal 60348kcal 61291kcal 62234kcal 63177kcal 64120kcal 65063kcal 66006kcal 66949kcal 67892kcal 68835kcal 69778kcal 70721kcal 71664kcal 72607kcal 73550kcal 74493kcal 75436kcal 76379kcal 77322kcal 78265kcal 79208kcal 80150kcal 81093kcal 82036kcal 82979kcal 83922kcal 84865kcal 85808kcal 86751kcal 87694kcal 88637kcal 89580kcal 90523kcal 91466kcal 92409kcal 93352kcal 94295kcal 95238kcal 96181kcal 97124kcal 98067kcal 99010kcal 99952kcal 100895kcal 101838kcal 102781kcal 103724kcal 104667kcal 105610kcal 106553kcal 107496kcal 108439kcal 109382kcal 110325kcal 111268kcal 112211kcal 113154kcal 114097kcal 115040kcal 115983kcal 116926kcal 117869kcal 118812kcal 119754kcal 120697kcal 121640kcal 122583kcal 123526kcal 124469kcal 125412kcal 126355kcal 127298kcal 128241kcal 129184kcal 130127kcal 131070kcal 132013kcal 132956kcal 133899kcal 134842kcal 135785kcal 136728kcal 137671kcal 138614kcal 139556kcal 140499kcal 141442kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32269kcal 33191kcal 34113kcal 35035kcal 35957kcal 36879kcal 37801kcal 38723kcal 39645kcal 40567kcal 41489kcal 42411kcal 43333kcal 44255kcal 45177kcal 46099kcal 47021kcal 47943kcal 48865kcal 49787kcal 50709kcal 51631kcal 52553kcal 53475kcal 54397kcal 55319kcal 56241kcal 57163kcal 58085kcal 59007kcal 59929kcal 60851kcal 61773kcal 62695kcal 63617kcal 64539kcal 65461kcal 66383kcal 67305kcal 68227kcal 69149kcal 70071kcal 70993kcal 71915kcal 72837kcal 73759kcal 74681kcal 75603kcal 76525kcal 77447kcal 78369kcal 79291kcal 80213kcal 81135kcal 82057kcal 82979kcal 83901kcal 84823kcal 85745kcal 86667kcal 87589kcal 88511kcal 89433kcal 90355kcal 91277kcal 92199kcal 93121kcal 94043kcal 94965kcal 95887kcal 96809kcal 97731kcal 98653kcal 99575kcal 100497kcal 101419kcal 102341kcal 103263kcal 104185kcal 105107kcal 106029kcal 106951kcal 107873kcal 108795kcal 109717kcal 110639kcal 111561kcal 112483kcal 113405kcal 114327kcal 115249kcal 116171kcal 117093kcal 118015kcal 118937kcal 119859kcal 120781kcal 121703kcal 122625kcal 123547kcal 124469kcal 125391kcal 126313kcal 127235kcal 128157kcal 129079kcal 130001kcal 130923kcal 131845kcal 132767kcal 133689kcal 134611kcal 135533kcal 136455kcal 137377kcal 138299kcal
水泳
(普通:全般)		 30436kcal 31306kcal 32175kcal 33045kcal 33914kcal 34784kcal 35654kcal 36523kcal 37393kcal 38262kcal 39132kcal 40002kcal 40871kcal 41741kcal 42610kcal 43480kcal 44350kcal 45219kcal 46089kcal 46959kcal 47828kcal 48698kcal 49567kcal 50437kcal 51307kcal 52176kcal 53046kcal 53915kcal 54785kcal 55655kcal 56524kcal 57394kcal 58263kcal 59133kcal 60003kcal 60872kcal 61742kcal 62612kcal 63481kcal 64351kcal 65220kcal 66090kcal 66960kcal 67829kcal 68699kcal 69568kcal 70438kcal 71308kcal 72177kcal 73047kcal 73916kcal 74786kcal 75656kcal 76525kcal 77395kcal 78265kcal 79134kcal 80004kcal 80873kcal 81743kcal 82613kcal 83482kcal 84352kcal 85221kcal 86091kcal 86961kcal 87830kcal 88700kcal 89570kcal 90439kcal 91309kcal 92178kcal 93048kcal 93918kcal 94787kcal 95657kcal 96526kcal 97396kcal 98266kcal 99135kcal 100005kcal 100874kcal 101744kcal 102614kcal 103483kcal 104353kcal 105223kcal 106092kcal 106962kcal 107831kcal 108701kcal 109571kcal 110440kcal 111310kcal 112179kcal 113049kcal 113919kcal 114788kcal 115658kcal 116527kcal 117397kcal 118267kcal 119136kcal 120006kcal 120876kcal 121745kcal 122615kcal 123484kcal 124354kcal 125224kcal 126093kcal 126963kcal 127832kcal 128702kcal 129572kcal 130441kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29336kcal 30174kcal 31012kcal 31850kcal 32689kcal 33527kcal 34365kcal 35203kcal 36041kcal 36879kcal 37718kcal 38556kcal 39394kcal 40232kcal 41070kcal 41909kcal 42747kcal 43585kcal 44423kcal 45261kcal 46099kcal 46938kcal 47776kcal 48614kcal 49452kcal 50290kcal 51128kcal 51967kcal 52805kcal 53643kcal 54481kcal 55319kcal 56158kcal 56996kcal 57834kcal 58672kcal 59510kcal 60348kcal 61187kcal 62025kcal 62863kcal 63701kcal 64539kcal 65378kcal 66216kcal 67054kcal 67892kcal 68730kcal 69568kcal 70407kcal 71245kcal 72083kcal 72921kcal 73759kcal 74598kcal 75436kcal 76274kcal 77112kcal 77950kcal 78788kcal 79627kcal 80465kcal 81303kcal 82141kcal 82979kcal 83818kcal 84656kcal 85494kcal 86332kcal 87170kcal 88008kcal 88847kcal 89685kcal 90523kcal 91361kcal 92199kcal 93037kcal 93876kcal 94714kcal 95552kcal 96390kcal 97228kcal 98067kcal 98905kcal 99743kcal 100581kcal 101419kcal 102257kcal 103096kcal 103934kcal 104772kcal 105610kcal 106448kcal 107287kcal 108125kcal 108963kcal 109801kcal 110639kcal 111477kcal 112316kcal 113154kcal 113992kcal 114830kcal 115668kcal 116507kcal 117345kcal 118183kcal 119021kcal 119859kcal 120697kcal 121536kcal 122374kcal 123212kcal 124050kcal 124888kcal 125727kcal
山登り 29336kcal 30174kcal 31012kcal 31850kcal 32689kcal 33527kcal 34365kcal 35203kcal 36041kcal 36879kcal 37718kcal 38556kcal 39394kcal 40232kcal 41070kcal 41909kcal 42747kcal 43585kcal 44423kcal 45261kcal 46099kcal 46938kcal 47776kcal 48614kcal 49452kcal 50290kcal 51128kcal 51967kcal 52805kcal 53643kcal 54481kcal 55319kcal 56158kcal 56996kcal 57834kcal 58672kcal 59510kcal 60348kcal 61187kcal 62025kcal 62863kcal 63701kcal 64539kcal 65378kcal 66216kcal 67054kcal 67892kcal 68730kcal 69568kcal 70407kcal 71245kcal 72083kcal 72921kcal 73759kcal 74598kcal 75436kcal 76274kcal 77112kcal 77950kcal 78788kcal 79627kcal 80465kcal 81303kcal 82141kcal 82979kcal 83818kcal 84656kcal 85494kcal 86332kcal 87170kcal 88008kcal 88847kcal 89685kcal 90523kcal 91361kcal 92199kcal 93037kcal 93876kcal 94714kcal 95552kcal 96390kcal 97228kcal 98067kcal 98905kcal 99743kcal 100581kcal 101419kcal 102257kcal 103096kcal 103934kcal 104772kcal 105610kcal 106448kcal 107287kcal 108125kcal 108963kcal 109801kcal 110639kcal 111477kcal 112316kcal 113154kcal 113992kcal 114830kcal 115668kcal 116507kcal 117345kcal 118183kcal 119021kcal 119859kcal 120697kcal 121536kcal 122374kcal 123212kcal 124050kcal 124888kcal 125727kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29336kcal 30174kcal 31012kcal 31850kcal 32689kcal 33527kcal 34365kcal 35203kcal 36041kcal 36879kcal 37718kcal 38556kcal 39394kcal 40232kcal 41070kcal 41909kcal 42747kcal 43585kcal 44423kcal 45261kcal 46099kcal 46938kcal 47776kcal 48614kcal 49452kcal 50290kcal 51128kcal 51967kcal 52805kcal 53643kcal 54481kcal 55319kcal 56158kcal 56996kcal 57834kcal 58672kcal 59510kcal 60348kcal 61187kcal 62025kcal 62863kcal 63701kcal 64539kcal 65378kcal 66216kcal 67054kcal 67892kcal 68730kcal 69568kcal 70407kcal 71245kcal 72083kcal 72921kcal 73759kcal 74598kcal 75436kcal 76274kcal 77112kcal 77950kcal 78788kcal 79627kcal 80465kcal 81303kcal 82141kcal 82979kcal 83818kcal 84656kcal 85494kcal 86332kcal 87170kcal 88008kcal 88847kcal 89685kcal 90523kcal 91361kcal 92199kcal 93037kcal 93876kcal 94714kcal 95552kcal 96390kcal 97228kcal 98067kcal 98905kcal 99743kcal 100581kcal 101419kcal 102257kcal 103096kcal 103934kcal 104772kcal 105610kcal 106448kcal 107287kcal 108125kcal 108963kcal 109801kcal 110639kcal 111477kcal 112316kcal 113154kcal 113992kcal 114830kcal 115668kcal 116507kcal 117345kcal 118183kcal 119021kcal 119859kcal 120697kcal 121536kcal 122374kcal 123212kcal 124050kcal 124888kcal 125727kcal
HIIT
ジャンプあり		 29336kcal 30174kcal 31012kcal 31850kcal 32689kcal 33527kcal 34365kcal 35203kcal 36041kcal 36879kcal 37718kcal 38556kcal 39394kcal 40232kcal 41070kcal 41909kcal 42747kcal 43585kcal 44423kcal 45261kcal 46099kcal 46938kcal 47776kcal 48614kcal 49452kcal 50290kcal 51128kcal 51967kcal 52805kcal 53643kcal 54481kcal 55319kcal 56158kcal 56996kcal 57834kcal 58672kcal 59510kcal 60348kcal 61187kcal 62025kcal 62863kcal 63701kcal 64539kcal 65378kcal 66216kcal 67054kcal 67892kcal 68730kcal 69568kcal 70407kcal 71245kcal 72083kcal 72921kcal 73759kcal 74598kcal 75436kcal 76274kcal 77112kcal 77950kcal 78788kcal 79627kcal 80465kcal 81303kcal 82141kcal 82979kcal 83818kcal 84656kcal 85494kcal 86332kcal 87170kcal 88008kcal 88847kcal 89685kcal 90523kcal 91361kcal 92199kcal 93037kcal 93876kcal 94714kcal 95552kcal 96390kcal 97228kcal 98067kcal 98905kcal 99743kcal 100581kcal 101419kcal 102257kcal 103096kcal 103934kcal 104772kcal 105610kcal 106448kcal 107287kcal 108125kcal 108963kcal 109801kcal 110639kcal 111477kcal 112316kcal 113154kcal 113992kcal 114830kcal 115668kcal 116507kcal 117345kcal 118183kcal 119021kcal 119859kcal 120697kcal 121536kcal 122374kcal 123212kcal 124050kcal 124888kcal 125727kcal
ダンス
普通		 26769kcal 27534kcal 28299kcal 29063kcal 29828kcal 30593kcal 31358kcal 32123kcal 32888kcal 33652kcal 34417kcal 35182kcal 35947kcal 36712kcal 37477kcal 38241kcal 39006kcal 39771kcal 40536kcal 41301kcal 42066kcal 42830kcal 43595kcal 44360kcal 45125kcal 45890kcal 46655kcal 47420kcal 48184kcal 48949kcal 49714kcal 50479kcal 51244kcal 52009kcal 52773kcal 53538kcal 54303kcal 55068kcal 55833kcal 56598kcal 57362kcal 58127kcal 58892kcal 59657kcal 60422kcal 61187kcal 61951kcal 62716kcal 63481kcal 64246kcal 65011kcal 65776kcal 66541kcal 67305kcal 68070kcal 68835kcal 69600kcal 70365kcal 71130kcal 71894kcal 72659kcal 73424kcal 74189kcal 74954kcal 75719kcal 76483kcal 77248kcal 78013kcal 78778kcal 79543kcal 80308kcal 81072kcal 81837kcal 82602kcal 83367kcal 84132kcal 84897kcal 85661kcal 86426kcal 87191kcal 87956kcal 88721kcal 89486kcal 90251kcal 91015kcal 91780kcal 92545kcal 93310kcal 94075kcal 94840kcal 95604kcal 96369kcal 97134kcal 97899kcal 98664kcal 99429kcal 100193kcal 100958kcal 101723kcal 102488kcal 103253kcal 104018kcal 104782kcal 105547kcal 106312kcal 107077kcal 107842kcal 108607kcal 109372kcal 110136kcal 110901kcal 111666kcal 112431kcal 113196kcal 113961kcal 114725kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22002kcal 22630kcal 23259kcal 23888kcal 24516kcal 25145kcal 25774kcal 26402kcal 27031kcal 27659kcal 28288kcal 28917kcal 29545kcal 30174kcal 30803kcal 31431kcal 32060kcal 32689kcal 33317kcal 33946kcal 34574kcal 35203kcal 35832kcal 36460kcal 37089kcal 37718kcal 38346kcal 38975kcal 39604kcal 40232kcal 40861kcal 41489kcal 42118kcal 42747kcal 43375kcal 44004kcal 44633kcal 45261kcal 45890kcal 46518kcal 47147kcal 47776kcal 48404kcal 49033kcal 49662kcal 50290kcal 50919kcal 51548kcal 52176kcal 52805kcal 53433kcal 54062kcal 54691kcal 55319kcal 55948kcal 56577kcal 57205kcal 57834kcal 58463kcal 59091kcal 59720kcal 60348kcal 60977kcal 61606kcal 62234kcal 62863kcal 63492kcal 64120kcal 64749kcal 65378kcal 66006kcal 66635kcal 67263kcal 67892kcal 68521kcal 69149kcal 69778kcal 70407kcal 71035kcal 71664kcal 72293kcal 72921kcal 73550kcal 74178kcal 74807kcal 75436kcal 76064kcal 76693kcal 77322kcal 77950kcal 78579kcal 79208kcal 79836kcal 80465kcal 81093kcal 81722kcal 82351kcal 82979kcal 83608kcal 84237kcal 84865kcal 85494kcal 86122kcal 86751kcal 87380kcal 88008kcal 88637kcal 89266kcal 89894kcal 90523kcal 91152kcal 91780kcal 92409kcal 93037kcal 93666kcal 94295kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22002kcal 22630kcal 23259kcal 23888kcal 24516kcal 25145kcal 25774kcal 26402kcal 27031kcal 27659kcal 28288kcal 28917kcal 29545kcal 30174kcal 30803kcal 31431kcal 32060kcal 32689kcal 33317kcal 33946kcal 34574kcal 35203kcal 35832kcal 36460kcal 37089kcal 37718kcal 38346kcal 38975kcal 39604kcal 40232kcal 40861kcal 41489kcal 42118kcal 42747kcal 43375kcal 44004kcal 44633kcal 45261kcal 45890kcal 46518kcal 47147kcal 47776kcal 48404kcal 49033kcal 49662kcal 50290kcal 50919kcal 51548kcal 52176kcal 52805kcal 53433kcal 54062kcal 54691kcal 55319kcal 55948kcal 56577kcal 57205kcal 57834kcal 58463kcal 59091kcal 59720kcal 60348kcal 60977kcal 61606kcal 62234kcal 62863kcal 63492kcal 64120kcal 64749kcal 65378kcal 66006kcal 66635kcal 67263kcal 67892kcal 68521kcal 69149kcal 69778kcal 70407kcal 71035kcal 71664kcal 72293kcal 72921kcal 73550kcal 74178kcal 74807kcal 75436kcal 76064kcal 76693kcal 77322kcal 77950kcal 78579kcal 79208kcal 79836kcal 80465kcal 81093kcal 81722kcal 82351kcal 82979kcal 83608kcal 84237kcal 84865kcal 85494kcal 86122kcal 86751kcal 87380kcal 88008kcal 88637kcal 89266kcal 89894kcal 90523kcal 91152kcal 91780kcal 92409kcal 93037kcal 93666kcal 94295kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19435kcal 19990kcal 20545kcal 21101kcal 21656kcal 22211kcal 22767kcal 23322kcal 23877kcal 24432kcal 24988kcal 25543kcal 26098kcal 26654kcal 27209kcal 27764kcal 28320kcal 28875kcal 29430kcal 29985kcal 30541kcal 31096kcal 31651kcal 32207kcal 32762kcal 33317kcal 33872kcal 34428kcal 34983kcal 35538kcal 36094kcal 36649kcal 37204kcal 37760kcal 38315kcal 38870kcal 39425kcal 39981kcal 40536kcal 41091kcal 41647kcal 42202kcal 42757kcal 43312kcal 43868kcal 44423kcal 44978kcal 45534kcal 46089kcal 46644kcal 47200kcal 47755kcal 48310kcal 48865kcal 49421kcal 49976kcal 50531kcal 51087kcal 51642kcal 52197kcal 52752kcal 53308kcal 53863kcal 54418kcal 54974kcal 55529kcal 56084kcal 56640kcal 57195kcal 57750kcal 58305kcal 58861kcal 59416kcal 59971kcal 60527kcal 61082kcal 61637kcal 62192kcal 62748kcal 63303kcal 63858kcal 64414kcal 64969kcal 65524kcal 66080kcal 66635kcal 67190kcal 67745kcal 68301kcal 68856kcal 69411kcal 69967kcal 70522kcal 71077kcal 71632kcal 72188kcal 72743kcal 73298kcal 73854kcal 74409kcal 74964kcal 75520kcal 76075kcal 76630kcal 77185kcal 77741kcal 78296kcal 78851kcal 79407kcal 79962kcal 80517kcal 81072kcal 81628kcal 82183kcal 82738kcal 83294kcal
踏み台昇降 18335kcal 18859kcal 19382kcal 19906kcal 20430kcal 20954kcal 21478kcal 22002kcal 22526kcal 23049kcal 23573kcal 24097kcal 24621kcal 25145kcal 25669kcal 26193kcal 26716kcal 27240kcal 27764kcal 28288kcal 28812kcal 29336kcal 29860kcal 30384kcal 30907kcal 31431kcal 31955kcal 32479kcal 33003kcal 33527kcal 34051kcal 34574kcal 35098kcal 35622kcal 36146kcal 36670kcal 37194kcal 37718kcal 38241kcal 38765kcal 39289kcal 39813kcal 40337kcal 40861kcal 41385kcal 41909kcal 42432kcal 42956kcal 43480kcal 44004kcal 44528kcal 45052kcal 45576kcal 46099kcal 46623kcal 47147kcal 47671kcal 48195kcal 48719kcal 49243kcal 49766kcal 50290kcal 50814kcal 51338kcal 51862kcal 52386kcal 52910kcal 53433kcal 53957kcal 54481kcal 55005kcal 55529kcal 56053kcal 56577kcal 57101kcal 57624kcal 58148kcal 58672kcal 59196kcal 59720kcal 60244kcal 60768kcal 61291kcal 61815kcal 62339kcal 62863kcal 63387kcal 63911kcal 64435kcal 64958kcal 65482kcal 66006kcal 66530kcal 67054kcal 67578kcal 68102kcal 68625kcal 69149kcal 69673kcal 70197kcal 70721kcal 71245kcal 71769kcal 72293kcal 72816kcal 73340kcal 73864kcal 74388kcal 74912kcal 75436kcal 75960kcal 76483kcal 77007kcal 77531kcal 78055kcal 78579kcal
HIIT
ジャンプなし		 18335kcal 18859kcal 19382kcal 19906kcal 20430kcal 20954kcal 21478kcal 22002kcal 22526kcal 23049kcal 23573kcal 24097kcal 24621kcal 25145kcal 25669kcal 26193kcal 26716kcal 27240kcal 27764kcal 28288kcal 28812kcal 29336kcal 29860kcal 30384kcal 30907kcal 31431kcal 31955kcal 32479kcal 33003kcal 33527kcal 34051kcal 34574kcal 35098kcal 35622kcal 36146kcal 36670kcal 37194kcal 37718kcal 38241kcal 38765kcal 39289kcal 39813kcal 40337kcal 40861kcal 41385kcal 41909kcal 42432kcal 42956kcal 43480kcal 44004kcal 44528kcal 45052kcal 45576kcal 46099kcal 46623kcal 47147kcal 47671kcal 48195kcal 48719kcal 49243kcal 49766kcal 50290kcal 50814kcal 51338kcal 51862kcal 52386kcal 52910kcal 53433kcal 53957kcal 54481kcal 55005kcal 55529kcal 56053kcal 56577kcal 57101kcal 57624kcal 58148kcal 58672kcal 59196kcal 59720kcal 60244kcal 60768kcal 61291kcal 61815kcal 62339kcal 62863kcal 63387kcal 63911kcal 64435kcal 64958kcal 65482kcal 66006kcal 66530kcal 67054kcal 67578kcal 68102kcal 68625kcal 69149kcal 69673kcal 70197kcal 70721kcal 71245kcal 71769kcal 72293kcal 72816kcal 73340kcal 73864kcal 74388kcal 74912kcal 75436kcal 75960kcal 76483kcal 77007kcal 77531kcal 78055kcal 78579kcal
ダンス
ゆっくり		 18335kcal 18859kcal 19382kcal 19906kcal 20430kcal 20954kcal 21478kcal 22002kcal 22526kcal 23049kcal 23573kcal 24097kcal 24621kcal 25145kcal 25669kcal 26193kcal 26716kcal 27240kcal 27764kcal 28288kcal 28812kcal 29336kcal 29860kcal 30384kcal 30907kcal 31431kcal 31955kcal 32479kcal 33003kcal 33527kcal 34051kcal 34574kcal 35098kcal 35622kcal 36146kcal 36670kcal 37194kcal 37718kcal 38241kcal 38765kcal 39289kcal 39813kcal 40337kcal 40861kcal 41385kcal 41909kcal 42432kcal 42956kcal 43480kcal 44004kcal 44528kcal 45052kcal 45576kcal 46099kcal 46623kcal 47147kcal 47671kcal 48195kcal 48719kcal 49243kcal 49766kcal 50290kcal 50814kcal 51338kcal 51862kcal 52386kcal 52910kcal 53433kcal 53957kcal 54481kcal 55005kcal 55529kcal 56053kcal 56577kcal 57101kcal 57624kcal 58148kcal 58672kcal 59196kcal 59720kcal 60244kcal 60768kcal 61291kcal 61815kcal 62339kcal 62863kcal 63387kcal 63911kcal 64435kcal 64958kcal 65482kcal 66006kcal 66530kcal 67054kcal 67578kcal 68102kcal 68625kcal 69149kcal 69673kcal 70197kcal 70721kcal 71245kcal 71769kcal 72293kcal 72816kcal 73340kcal 73864kcal 74388kcal 74912kcal 75436kcal 75960kcal 76483kcal 77007kcal 77531kcal 78055kcal 78579kcal
筋トレ
スクワット		 18335kcal 18859kcal 19382kcal 19906kcal 20430kcal 20954kcal 21478kcal 22002kcal 22526kcal 23049kcal 23573kcal 24097kcal 24621kcal 25145kcal 25669kcal 26193kcal 26716kcal 27240kcal 27764kcal 28288kcal 28812kcal 29336kcal 29860kcal 30384kcal 30907kcal 31431kcal 31955kcal 32479kcal 33003kcal 33527kcal 34051kcal 34574kcal 35098kcal 35622kcal 36146kcal 36670kcal 37194kcal 37718kcal 38241kcal 38765kcal 39289kcal 39813kcal 40337kcal 40861kcal 41385kcal 41909kcal 42432kcal 42956kcal 43480kcal 44004kcal 44528kcal 45052kcal 45576kcal 46099kcal 46623kcal 47147kcal 47671kcal 48195kcal 48719kcal 49243kcal 49766kcal 50290kcal 50814kcal 51338kcal 51862kcal 52386kcal 52910kcal 53433kcal 53957kcal 54481kcal 55005kcal 55529kcal 56053kcal 56577kcal 57101kcal 57624kcal 58148kcal 58672kcal 59196kcal 59720kcal 60244kcal 60768kcal 61291kcal 61815kcal 62339kcal 62863kcal 63387kcal 63911kcal 64435kcal 64958kcal 65482kcal 66006kcal 66530kcal 67054kcal 67578kcal 68102kcal 68625kcal 69149kcal 69673kcal 70197kcal 70721kcal 71245kcal 71769kcal 72293kcal 72816kcal 73340kcal 73864kcal 74388kcal 74912kcal 75436kcal 75960kcal 76483kcal 77007kcal 77531kcal 78055kcal 78579kcal
部屋の片づけ全般 17601kcal 18104kcal 18607kcal 19110kcal 19613kcal 20116kcal 20619kcal 21122kcal 21625kcal 22127kcal 22630kcal 23133kcal 23636kcal 24139kcal 24642kcal 25145kcal 25648kcal 26151kcal 26654kcal 27157kcal 27659kcal 28162kcal 28665kcal 29168kcal 29671kcal 30174kcal 30677kcal 31180kcal 31683kcal 32186kcal 32689kcal 33191kcal 33694kcal 34197kcal 34700kcal 35203kcal 35706kcal 36209kcal 36712kcal 37215kcal 37718kcal 38221kcal 38723kcal 39226kcal 39729kcal 40232kcal 40735kcal 41238kcal 41741kcal 42244kcal 42747kcal 43250kcal 43752kcal 44255kcal 44758kcal 45261kcal 45764kcal 46267kcal 46770kcal 47273kcal 47776kcal 48279kcal 48782kcal 49284kcal 49787kcal 50290kcal 50793kcal 51296kcal 51799kcal 52302kcal 52805kcal 53308kcal 53811kcal 54314kcal 54816kcal 55319kcal 55822kcal 56325kcal 56828kcal 57331kcal 57834kcal 58337kcal 58840kcal 59343kcal 59846kcal 60348kcal 60851kcal 61354kcal 61857kcal 62360kcal 62863kcal 63366kcal 63869kcal 64372kcal 64875kcal 65378kcal 65880kcal 66383kcal 66886kcal 67389kcal 67892kcal 68395kcal 68898kcal 69401kcal 69904kcal 70407kcal 70910kcal 71412kcal 71915kcal 72418kcal 72921kcal 73424kcal 73927kcal 74430kcal 74933kcal 75436kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16501kcal 16973kcal 17444kcal 17916kcal 18387kcal 18859kcal 19330kcal 19802kcal 20273kcal 20744kcal 21216kcal 21687kcal 22159kcal 22630kcal 23102kcal 23573kcal 24045kcal 24516kcal 24988kcal 25459kcal 25931kcal 26402kcal 26874kcal 27345kcal 27817kcal 28288kcal 28760kcal 29231kcal 29703kcal 30174kcal 30645kcal 31117kcal 31588kcal 32060kcal 32531kcal 33003kcal 33474kcal 33946kcal 34417kcal 34889kcal 35360kcal 35832kcal 36303kcal 36775kcal 37246kcal 37718kcal 38189kcal 38661kcal 39132kcal 39604kcal 40075kcal 40546kcal 41018kcal 41489kcal 41961kcal 42432kcal 42904kcal 43375kcal 43847kcal 44318kcal 44790kcal 45261kcal 45733kcal 46204kcal 46676kcal 47147kcal 47619kcal 48090kcal 48562kcal 49033kcal 49505kcal 49976kcal 50447kcal 50919kcal 51390kcal 51862kcal 52333kcal 52805kcal 53276kcal 53748kcal 54219kcal 54691kcal 55162kcal 55634kcal 56105kcal 56577kcal 57048kcal 57520kcal 57991kcal 58463kcal 58934kcal 59406kcal 59877kcal 60348kcal 60820kcal 61291kcal 61763kcal 62234kcal 62706kcal 63177kcal 63649kcal 64120kcal 64592kcal 65063kcal 65535kcal 66006kcal 66478kcal 66949kcal 67421kcal 67892kcal 68364kcal 68835kcal 69307kcal 69778kcal 70249kcal 70721kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15768kcal 16218kcal 16669kcal 17119kcal 17570kcal 18020kcal 18471kcal 18921kcal 19372kcal 19822kcal 20273kcal 20724kcal 21174kcal 21625kcal 22075kcal 22526kcal 22976kcal 23427kcal 23877kcal 24328kcal 24778kcal 25229kcal 25679kcal 26130kcal 26580kcal 27031kcal 27481kcal 27932kcal 28382kcal 28833kcal 29283kcal 29734kcal 30184kcal 30635kcal 31086kcal 31536kcal 31987kcal 32437kcal 32888kcal 33338kcal 33789kcal 34239kcal 34690kcal 35140kcal 35591kcal 36041kcal 36492kcal 36942kcal 37393kcal 37843kcal 38294kcal 38744kcal 39195kcal 39645kcal 40096kcal 40546kcal 40997kcal 41448kcal 41898kcal 42349kcal 42799kcal 43250kcal 43700kcal 44151kcal 44601kcal 45052kcal 45502kcal 45953kcal 46403kcal 46854kcal 47304kcal 47755kcal 48205kcal 48656kcal 49106kcal 49557kcal 50007kcal 50458kcal 50908kcal 51359kcal 51810kcal 52260kcal 52711kcal 53161kcal 53612kcal 54062kcal 54513kcal 54963kcal 55414kcal 55864kcal 56315kcal 56765kcal 57216kcal 57666kcal 58117kcal 58567kcal 59018kcal 59468kcal 59919kcal 60369kcal 60820kcal 61270kcal 61721kcal 62172kcal 62622kcal 63073kcal 63523kcal 63974kcal 64424kcal 64875kcal 65325kcal 65776kcal 66226kcal 66677kcal 67127kcal 67578kcal
ヨガ
パワー		 14668kcal 15087kcal 15506kcal 15925kcal 16344kcal 16763kcal 17182kcal 17601kcal 18020kcal 18439kcal 18859kcal 19278kcal 19697kcal 20116kcal 20535kcal 20954kcal 21373kcal 21792kcal 22211kcal 22630kcal 23049kcal 23469kcal 23888kcal 24307kcal 24726kcal 25145kcal 25564kcal 25983kcal 26402kcal 26821kcal 27240kcal 27659kcal 28079kcal 28498kcal 28917kcal 29336kcal 29755kcal 30174kcal 30593kcal 31012kcal 31431kcal 31850kcal 32269kcal 32689kcal 33108kcal 33527kcal 33946kcal 34365kcal 34784kcal 35203kcal 35622kcal 36041kcal 36460kcal 36879kcal 37299kcal 37718kcal 38137kcal 38556kcal 38975kcal 39394kcal 39813kcal 40232kcal 40651kcal 41070kcal 41489kcal 41909kcal 42328kcal 42747kcal 43166kcal 43585kcal 44004kcal 44423kcal 44842kcal 45261kcal 45680kcal 46099kcal 46518kcal 46938kcal 47357kcal 47776kcal 48195kcal 48614kcal 49033kcal 49452kcal 49871kcal 50290kcal 50709kcal 51128kcal 51548kcal 51967kcal 52386kcal 52805kcal 53224kcal 53643kcal 54062kcal 54481kcal 54900kcal 55319kcal 55738kcal 56158kcal 56577kcal 56996kcal 57415kcal 57834kcal 58253kcal 58672kcal 59091kcal 59510kcal 59929kcal 60348kcal 60768kcal 61187kcal 61606kcal 62025kcal 62444kcal 62863kcal
筋トレ
腹筋運動		 13934kcal 14332kcal 14731kcal 15129kcal 15527kcal 15925kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17916kcal 18314kcal 18712kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20703kcal 21101kcal 21499kcal 21897kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23888kcal 24286kcal 24684kcal 25082kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26675kcal 27073kcal 27471kcal 27869kcal 28267kcal 28665kcal 29063kcal 29462kcal 29860kcal 30258kcal 30656kcal 31054kcal 31452kcal 31850kcal 32248kcal 32647kcal 33045kcal 33443kcal 33841kcal 34239kcal 34637kcal 35035kcal 35434kcal 35832kcal 36230kcal 36628kcal 37026kcal 37424kcal 37822kcal 38221kcal 38619kcal 39017kcal 39415kcal 39813kcal 40211kcal 40609kcal 41007kcal 41406kcal 41804kcal 42202kcal 42600kcal 42998kcal 43396kcal 43794kcal 44193kcal 44591kcal 44989kcal 45387kcal 45785kcal 46183kcal 46581kcal 46979kcal 47378kcal 47776kcal 48174kcal 48572kcal 48970kcal 49368kcal 49766kcal 50165kcal 50563kcal 50961kcal 51359kcal 51757kcal 52155kcal 52553kcal 52952kcal 53350kcal 53748kcal 54146kcal 54544kcal 54942kcal 55340kcal 55738kcal 56137kcal 56535kcal 56933kcal 57331kcal 57729kcal 58127kcal 58525kcal 58924kcal 59322kcal 59720kcal
筋トレ
背筋運動		 13934kcal 14332kcal 14731kcal 15129kcal 15527kcal 15925kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17916kcal 18314kcal 18712kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20703kcal 21101kcal 21499kcal 21897kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23888kcal 24286kcal 24684kcal 25082kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26675kcal 27073kcal 27471kcal 27869kcal 28267kcal 28665kcal 29063kcal 29462kcal 29860kcal 30258kcal 30656kcal 31054kcal 31452kcal 31850kcal 32248kcal 32647kcal 33045kcal 33443kcal 33841kcal 34239kcal 34637kcal 35035kcal 35434kcal 35832kcal 36230kcal 36628kcal 37026kcal 37424kcal 37822kcal 38221kcal 38619kcal 39017kcal 39415kcal 39813kcal 40211kcal 40609kcal 41007kcal 41406kcal 41804kcal 42202kcal 42600kcal 42998kcal 43396kcal 43794kcal 44193kcal 44591kcal 44989kcal 45387kcal 45785kcal 46183kcal 46581kcal 46979kcal 47378kcal 47776kcal 48174kcal 48572kcal 48970kcal 49368kcal 49766kcal 50165kcal 50563kcal 50961kcal 51359kcal 51757kcal 52155kcal 52553kcal 52952kcal 53350kcal 53748kcal 54146kcal 54544kcal 54942kcal 55340kcal 55738kcal 56137kcal 56535kcal 56933kcal 57331kcal 57729kcal 58127kcal 58525kcal 58924kcal 59322kcal 59720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13934kcal 14332kcal 14731kcal 15129kcal 15527kcal 15925kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17916kcal 18314kcal 18712kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20703kcal 21101kcal 21499kcal 21897kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23888kcal 24286kcal 24684kcal 25082kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26675kcal 27073kcal 27471kcal 27869kcal 28267kcal 28665kcal 29063kcal 29462kcal 29860kcal 30258kcal 30656kcal 31054kcal 31452kcal 31850kcal 32248kcal 32647kcal 33045kcal 33443kcal 33841kcal 34239kcal 34637kcal 35035kcal 35434kcal 35832kcal 36230kcal 36628kcal 37026kcal 37424kcal 37822kcal 38221kcal 38619kcal 39017kcal 39415kcal 39813kcal 40211kcal 40609kcal 41007kcal 41406kcal 41804kcal 42202kcal 42600kcal 42998kcal 43396kcal 43794kcal 44193kcal 44591kcal 44989kcal 45387kcal 45785kcal 46183kcal 46581kcal 46979kcal 47378kcal 47776kcal 48174kcal 48572kcal 48970kcal 49368kcal 49766kcal 50165kcal 50563kcal 50961kcal 51359kcal 51757kcal 52155kcal 52553kcal 52952kcal 53350kcal 53748kcal 54146kcal 54544kcal 54942kcal 55340kcal 55738kcal 56137kcal 56535kcal 56933kcal 57331kcal 57729kcal 58127kcal 58525kcal 58924kcal 59322kcal 59720kcal
筋トレ
懸垂		 13934kcal 14332kcal 14731kcal 15129kcal 15527kcal 15925kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17916kcal 18314kcal 18712kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20703kcal 21101kcal 21499kcal 21897kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23888kcal 24286kcal 24684kcal 25082kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26675kcal 27073kcal 27471kcal 27869kcal 28267kcal 28665kcal 29063kcal 29462kcal 29860kcal 30258kcal 30656kcal 31054kcal 31452kcal 31850kcal 32248kcal 32647kcal 33045kcal 33443kcal 33841kcal 34239kcal 34637kcal 35035kcal 35434kcal 35832kcal 36230kcal 36628kcal 37026kcal 37424kcal 37822kcal 38221kcal 38619kcal 39017kcal 39415kcal 39813kcal 40211kcal 40609kcal 41007kcal 41406kcal 41804kcal 42202kcal 42600kcal 42998kcal 43396kcal 43794kcal 44193kcal 44591kcal 44989kcal 45387kcal 45785kcal 46183kcal 46581kcal 46979kcal 47378kcal 47776kcal 48174kcal 48572kcal 48970kcal 49368kcal 49766kcal 50165kcal 50563kcal 50961kcal 51359kcal 51757kcal 52155kcal 52553kcal 52952kcal 53350kcal 53748kcal 54146kcal 54544kcal 54942kcal 55340kcal 55738kcal 56137kcal 56535kcal 56933kcal 57331kcal 57729kcal 58127kcal 58525kcal 58924kcal 59322kcal 59720kcal
トランポリン
ゆっくり		 12834kcal 13201kcal 13568kcal 13934kcal 14301kcal 14668kcal 15034kcal 15401kcal 15768kcal 16134kcal 16501kcal 16868kcal 17235kcal 17601kcal 17968kcal 18335kcal 18701kcal 19068kcal 19435kcal 19802kcal 20168kcal 20535kcal 20902kcal 21268kcal 21635kcal 22002kcal 22368kcal 22735kcal 23102kcal 23469kcal 23835kcal 24202kcal 24569kcal 24935kcal 25302kcal 25669kcal 26035kcal 26402kcal 26769kcal 27136kcal 27502kcal 27869kcal 28236kcal 28602kcal 28969kcal 29336kcal 29703kcal 30069kcal 30436kcal 30803kcal 31169kcal 31536kcal 31903kcal 32269kcal 32636kcal 33003kcal 33370kcal 33736kcal 34103kcal 34470kcal 34836kcal 35203kcal 35570kcal 35936kcal 36303kcal 36670kcal 37037kcal 37403kcal 37770kcal 38137kcal 38503kcal 38870kcal 39237kcal 39604kcal 39970kcal 40337kcal 40704kcal 41070kcal 41437kcal 41804kcal 42170kcal 42537kcal 42904kcal 43271kcal 43637kcal 44004kcal 44371kcal 44737kcal 45104kcal 45471kcal 45837kcal 46204kcal 46571kcal 46938kcal 47304kcal 47671kcal 48038kcal 48404kcal 48771kcal 49138kcal 49505kcal 49871kcal 50238kcal 50605kcal 50971kcal 51338kcal 51705kcal 52071kcal 52438kcal 52805kcal 53172kcal 53538kcal 53905kcal 54272kcal 54638kcal 55005kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12834kcal 13201kcal 13568kcal 13934kcal 14301kcal 14668kcal 15034kcal 15401kcal 15768kcal 16134kcal 16501kcal 16868kcal 17235kcal 17601kcal 17968kcal 18335kcal 18701kcal 19068kcal 19435kcal 19802kcal 20168kcal 20535kcal 20902kcal 21268kcal 21635kcal 22002kcal 22368kcal 22735kcal 23102kcal 23469kcal 23835kcal 24202kcal 24569kcal 24935kcal 25302kcal 25669kcal 26035kcal 26402kcal 26769kcal 27136kcal 27502kcal 27869kcal 28236kcal 28602kcal 28969kcal 29336kcal 29703kcal 30069kcal 30436kcal 30803kcal 31169kcal 31536kcal 31903kcal 32269kcal 32636kcal 33003kcal 33370kcal 33736kcal 34103kcal 34470kcal 34836kcal 35203kcal 35570kcal 35936kcal 36303kcal 36670kcal 37037kcal 37403kcal 37770kcal 38137kcal 38503kcal 38870kcal 39237kcal 39604kcal 39970kcal 40337kcal 40704kcal 41070kcal 41437kcal 41804kcal 42170kcal 42537kcal 42904kcal 43271kcal 43637kcal 44004kcal 44371kcal 44737kcal 45104kcal 45471kcal 45837kcal 46204kcal 46571kcal 46938kcal 47304kcal 47671kcal 48038kcal 48404kcal 48771kcal 49138kcal 49505kcal 49871kcal 50238kcal 50605kcal 50971kcal 51338kcal 51705kcal 52071kcal 52438kcal 52805kcal 53172kcal 53538kcal 53905kcal 54272kcal 54638kcal 55005kcal
料理全般 12834kcal 13201kcal 13568kcal 13934kcal 14301kcal 14668kcal 15034kcal 15401kcal 15768kcal 16134kcal 16501kcal 16868kcal 17235kcal 17601kcal 17968kcal 18335kcal 18701kcal 19068kcal 19435kcal 19802kcal 20168kcal 20535kcal 20902kcal 21268kcal 21635kcal 22002kcal 22368kcal 22735kcal 23102kcal 23469kcal 23835kcal 24202kcal 24569kcal 24935kcal 25302kcal 25669kcal 26035kcal 26402kcal 26769kcal 27136kcal 27502kcal 27869kcal 28236kcal 28602kcal 28969kcal 29336kcal 29703kcal 30069kcal 30436kcal 30803kcal 31169kcal 31536kcal 31903kcal 32269kcal 32636kcal 33003kcal 33370kcal 33736kcal 34103kcal 34470kcal 34836kcal 35203kcal 35570kcal 35936kcal 36303kcal 36670kcal 37037kcal 37403kcal 37770kcal 38137kcal 38503kcal 38870kcal 39237kcal 39604kcal 39970kcal 40337kcal 40704kcal 41070kcal 41437kcal 41804kcal 42170kcal 42537kcal 42904kcal 43271kcal 43637kcal 44004kcal 44371kcal 44737kcal 45104kcal 45471kcal 45837kcal 46204kcal 46571kcal 46938kcal 47304kcal 47671kcal 48038kcal 48404kcal 48771kcal 49138kcal 49505kcal 49871kcal 50238kcal 50605kcal 50971kcal 51338kcal 51705kcal 52071kcal 52438kcal 52805kcal 53172kcal 53538kcal 53905kcal 54272kcal 54638kcal 55005kcal
掃除機をかける 12101kcal 12446kcal 12792kcal 13138kcal 13484kcal 13829kcal 14175kcal 14521kcal 14867kcal 15212kcal 15558kcal 15904kcal 16250kcal 16595kcal 16941kcal 17287kcal 17633kcal 17978kcal 18324kcal 18670kcal 19016kcal 19361kcal 19707kcal 20053kcal 20399kcal 20744kcal 21090kcal 21436kcal 21782kcal 22127kcal 22473kcal 22819kcal 23165kcal 23510kcal 23856kcal 24202kcal 24548kcal 24893kcal 25239kcal 25585kcal 25931kcal 26276kcal 26622kcal 26968kcal 27314kcal 27659kcal 28005kcal 28351kcal 28697kcal 29042kcal 29388kcal 29734kcal 30080kcal 30425kcal 30771kcal 31117kcal 31463kcal 31808kcal 32154kcal 32500kcal 32846kcal 33191kcal 33537kcal 33883kcal 34229kcal 34574kcal 34920kcal 35266kcal 35612kcal 35957kcal 36303kcal 36649kcal 36995kcal 37340kcal 37686kcal 38032kcal 38378kcal 38723kcal 39069kcal 39415kcal 39761kcal 40106kcal 40452kcal 40798kcal 41144kcal 41489kcal 41835kcal 42181kcal 42527kcal 42872kcal 43218kcal 43564kcal 43910kcal 44255kcal 44601kcal 44947kcal 45293kcal 45638kcal 45984kcal 46330kcal 46676kcal 47021kcal 47367kcal 47713kcal 48059kcal 48404kcal 48750kcal 49096kcal 49442kcal 49787kcal 50133kcal 50479kcal 50825kcal 51170kcal 51516kcal 51862kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11001kcal 11315kcal 11629kcal 11944kcal 12258kcal 12572kcal 12887kcal 13201kcal 13515kcal 13829kcal 14144kcal 14458kcal 14772kcal 15087kcal 15401kcal 15715kcal 16030kcal 16344kcal 16658kcal 16973kcal 17287kcal 17601kcal 17916kcal 18230kcal 18544kcal 18859kcal 19173kcal 19487kcal 19802kcal 20116kcal 20430kcal 20744kcal 21059kcal 21373kcal 21687kcal 22002kcal 22316kcal 22630kcal 22945kcal 23259kcal 23573kcal 23888kcal 24202kcal 24516kcal 24831kcal 25145kcal 25459kcal 25774kcal 26088kcal 26402kcal 26716kcal 27031kcal 27345kcal 27659kcal 27974kcal 28288kcal 28602kcal 28917kcal 29231kcal 29545kcal 29860kcal 30174kcal 30488kcal 30803kcal 31117kcal 31431kcal 31746kcal 32060kcal 32374kcal 32689kcal 33003kcal 33317kcal 33631kcal 33946kcal 34260kcal 34574kcal 34889kcal 35203kcal 35517kcal 35832kcal 36146kcal 36460kcal 36775kcal 37089kcal 37403kcal 37718kcal 38032kcal 38346kcal 38661kcal 38975kcal 39289kcal 39604kcal 39918kcal 40232kcal 40546kcal 40861kcal 41175kcal 41489kcal 41804kcal 42118kcal 42432kcal 42747kcal 43061kcal 43375kcal 43690kcal 44004kcal 44318kcal 44633kcal 44947kcal 45261kcal 45576kcal 45890kcal 46204kcal 46518kcal 46833kcal 47147kcal
体をよく動かす仕事 11001kcal 11315kcal 11629kcal 11944kcal 12258kcal 12572kcal 12887kcal 13201kcal 13515kcal 13829kcal 14144kcal 14458kcal 14772kcal 15087kcal 15401kcal 15715kcal 16030kcal 16344kcal 16658kcal 16973kcal 17287kcal 17601kcal 17916kcal 18230kcal 18544kcal 18859kcal 19173kcal 19487kcal 19802kcal 20116kcal 20430kcal 20744kcal 21059kcal 21373kcal 21687kcal 22002kcal 22316kcal 22630kcal 22945kcal 23259kcal 23573kcal 23888kcal 24202kcal 24516kcal 24831kcal 25145kcal 25459kcal 25774kcal 26088kcal 26402kcal 26716kcal 27031kcal 27345kcal 27659kcal 27974kcal 28288kcal 28602kcal 28917kcal 29231kcal 29545kcal 29860kcal 30174kcal 30488kcal 30803kcal 31117kcal 31431kcal 31746kcal 32060kcal 32374kcal 32689kcal 33003kcal 33317kcal 33631kcal 33946kcal 34260kcal 34574kcal 34889kcal 35203kcal 35517kcal 35832kcal 36146kcal 36460kcal 36775kcal 37089kcal 37403kcal 37718kcal 38032kcal 38346kcal 38661kcal 38975kcal 39289kcal 39604kcal 39918kcal 40232kcal 40546kcal 40861kcal 41175kcal 41489kcal 41804kcal 42118kcal 42432kcal 42747kcal 43061kcal 43375kcal 43690kcal 44004kcal 44318kcal 44633kcal 44947kcal 45261kcal 45576kcal 45890kcal 46204kcal 46518kcal 46833kcal 47147kcal
皿洗い 11001kcal 11315kcal 11629kcal 11944kcal 12258kcal 12572kcal 12887kcal 13201kcal 13515kcal 13829kcal 14144kcal 14458kcal 14772kcal 15087kcal 15401kcal 15715kcal 16030kcal 16344kcal 16658kcal 16973kcal 17287kcal 17601kcal 17916kcal 18230kcal 18544kcal 18859kcal 19173kcal 19487kcal 19802kcal 20116kcal 20430kcal 20744kcal 21059kcal 21373kcal 21687kcal 22002kcal 22316kcal 22630kcal 22945kcal 23259kcal 23573kcal 23888kcal 24202kcal 24516kcal 24831kcal 25145kcal 25459kcal 25774kcal 26088kcal 26402kcal 26716kcal 27031kcal 27345kcal 27659kcal 27974kcal 28288kcal 28602kcal 28917kcal 29231kcal 29545kcal 29860kcal 30174kcal 30488kcal 30803kcal 31117kcal 31431kcal 31746kcal 32060kcal 32374kcal 32689kcal 33003kcal 33317kcal 33631kcal 33946kcal 34260kcal 34574kcal 34889kcal 35203kcal 35517kcal 35832kcal 36146kcal 36460kcal 36775kcal 37089kcal 37403kcal 37718kcal 38032kcal 38346kcal 38661kcal 38975kcal 39289kcal 39604kcal 39918kcal 40232kcal 40546kcal 40861kcal 41175kcal 41489kcal 41804kcal 42118kcal 42432kcal 42747kcal 43061kcal 43375kcal 43690kcal 44004kcal 44318kcal 44633kcal 44947kcal 45261kcal 45576kcal 45890kcal 46204kcal 46518kcal 46833kcal 47147kcal
ヨガ
ハタ		 11001kcal 11315kcal 11629kcal 11944kcal 12258kcal 12572kcal 12887kcal 13201kcal 13515kcal 13829kcal 14144kcal 14458kcal 14772kcal 15087kcal 15401kcal 15715kcal 16030kcal 16344kcal 16658kcal 16973kcal 17287kcal 17601kcal 17916kcal 18230kcal 18544kcal 18859kcal 19173kcal 19487kcal 19802kcal 20116kcal 20430kcal 20744kcal 21059kcal 21373kcal 21687kcal 22002kcal 22316kcal 22630kcal 22945kcal 23259kcal 23573kcal 23888kcal 24202kcal 24516kcal 24831kcal 25145kcal 25459kcal 25774kcal 26088kcal 26402kcal 26716kcal 27031kcal 27345kcal 27659kcal 27974kcal 28288kcal 28602kcal 28917kcal 29231kcal 29545kcal 29860kcal 30174kcal 30488kcal 30803kcal 31117kcal 31431kcal 31746kcal 32060kcal 32374kcal 32689kcal 33003kcal 33317kcal 33631kcal 33946kcal 34260kcal 34574kcal 34889kcal 35203kcal 35517kcal 35832kcal 36146kcal 36460kcal 36775kcal 37089kcal 37403kcal 37718kcal 38032kcal 38346kcal 38661kcal 38975kcal 39289kcal 39604kcal 39918kcal 40232kcal 40546kcal 40861kcal 41175kcal 41489kcal 41804kcal 42118kcal 42432kcal 42747kcal 43061kcal 43375kcal 43690kcal 44004kcal 44318kcal 44633kcal 44947kcal 45261kcal 45576kcal 45890kcal 46204kcal 46518kcal 46833kcal 47147kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17025kcal 17287kcal 17549kcal 17811kcal 18073kcal 18335kcal 18597kcal 18859kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20430kcal 20692kcal 20954kcal 21216kcal 21478kcal 21740kcal 22002kcal 22264kcal 22526kcal 22788kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23835kcal 24097kcal 24359kcal 24621kcal 24883kcal 25145kcal 25407kcal 25669kcal 25931kcal 26193kcal 26455kcal 26716kcal 26978kcal 27240kcal 27502kcal 27764kcal 28026kcal 28288kcal 28550kcal 28812kcal 29074kcal 29336kcal 29598kcal 29860kcal 30122kcal 30384kcal 30645kcal 30907kcal 31169kcal 31431kcal 31693kcal 31955kcal 32217kcal 32479kcal 32741kcal 33003kcal 33265kcal 33527kcal 33789kcal 34051kcal 34312kcal 34574kcal 34836kcal 35098kcal 35360kcal 35622kcal 35884kcal 36146kcal 36408kcal 36670kcal 36932kcal 37194kcal 37456kcal 37718kcal 37980kcal 38241kcal 38503kcal 38765kcal 39027kcal 39289kcal
自動車を運転 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17025kcal 17287kcal 17549kcal 17811kcal 18073kcal 18335kcal 18597kcal 18859kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20430kcal 20692kcal 20954kcal 21216kcal 21478kcal 21740kcal 22002kcal 22264kcal 22526kcal 22788kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23835kcal 24097kcal 24359kcal 24621kcal 24883kcal 25145kcal 25407kcal 25669kcal 25931kcal 26193kcal 26455kcal 26716kcal 26978kcal 27240kcal 27502kcal 27764kcal 28026kcal 28288kcal 28550kcal 28812kcal 29074kcal 29336kcal 29598kcal 29860kcal 30122kcal 30384kcal 30645kcal 30907kcal 31169kcal 31431kcal 31693kcal 31955kcal 32217kcal 32479kcal 32741kcal 33003kcal 33265kcal 33527kcal 33789kcal 34051kcal 34312kcal 34574kcal 34836kcal 35098kcal 35360kcal 35622kcal 35884kcal 36146kcal 36408kcal 36670kcal 36932kcal 37194kcal 37456kcal 37718kcal 37980kcal 38241kcal 38503kcal 38765kcal 39027kcal 39289kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7334kcal 7543kcal 7753kcal 7962kcal 8172kcal 8381kcal 8591kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9639kcal 9848kcal 10058kcal 10267kcal 10477kcal 10686kcal 10896kcal 11105kcal 11315kcal 11524kcal 11734kcal 11944kcal 12153kcal 12363kcal 12572kcal 12782kcal 12991kcal 13201kcal 13410kcal 13620kcal 13829kcal 14039kcal 14249kcal 14458kcal 14668kcal 14877kcal 15087kcal 15296kcal 15506kcal 15715kcal 15925kcal 16134kcal 16344kcal 16554kcal 16763kcal 16973kcal 17182kcal 17392kcal 17601kcal 17811kcal 18020kcal 18230kcal 18439kcal 18649kcal 18859kcal 19068kcal 19278kcal 19487kcal 19697kcal 19906kcal 20116kcal 20325kcal 20535kcal 20744kcal 20954kcal 21164kcal 21373kcal 21583kcal 21792kcal 22002kcal 22211kcal 22421kcal 22630kcal 22840kcal 23049kcal 23259kcal 23469kcal 23678kcal 23888kcal 24097kcal 24307kcal 24516kcal 24726kcal 24935kcal 25145kcal 25354kcal 25564kcal 25774kcal 25983kcal 26193kcal 26402kcal 26612kcal 26821kcal 27031kcal 27240kcal 27450kcal 27659kcal 27869kcal 28079kcal 28288kcal 28498kcal 28707kcal 28917kcal 29126kcal 29336kcal 29545kcal 29755kcal 29964kcal 30174kcal 30384kcal 30593kcal 30803kcal 31012kcal 31222kcal 31431kcal
風呂でシャワー 7334kcal 7543kcal 7753kcal 7962kcal 8172kcal 8381kcal 8591kcal 8800kcal 9010kcal 9219kcal 9429kcal 9639kcal 9848kcal 10058kcal 10267kcal 10477kcal 10686kcal 10896kcal 11105kcal 11315kcal 11524kcal 11734kcal 11944kcal 12153kcal 12363kcal 12572kcal 12782kcal 12991kcal 13201kcal 13410kcal 13620kcal 13829kcal 14039kcal 14249kcal 14458kcal 14668kcal 14877kcal 15087kcal 15296kcal 15506kcal 15715kcal 15925kcal 16134kcal 16344kcal 16554kcal 16763kcal 16973kcal 17182kcal 17392kcal 17601kcal 17811kcal 18020kcal 18230kcal 18439kcal 18649kcal 18859kcal 19068kcal 19278kcal 19487kcal 19697kcal 19906kcal 20116kcal 20325kcal 20535kcal 20744kcal 20954kcal 21164kcal 21373kcal 21583kcal 21792kcal 22002kcal 22211kcal 22421kcal 22630kcal 22840kcal 23049kcal 23259kcal 23469kcal 23678kcal 23888kcal 24097kcal 24307kcal 24516kcal 24726kcal 24935kcal 25145kcal 25354kcal 25564kcal 25774kcal 25983kcal 26193kcal 26402kcal 26612kcal 26821kcal 27031kcal 27240kcal 27450kcal 27659kcal 27869kcal 28079kcal 28288kcal 28498kcal 28707kcal 28917kcal 29126kcal 29336kcal 29545kcal 29755kcal 29964kcal 30174kcal 30384kcal 30593kcal 30803kcal 31012kcal 31222kcal 31431kcal
トイレ 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7355kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8297kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9240kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10183kcal 10372kcal 10561kcal 10749kcal 10938kcal 11126kcal 11315kcal 11504kcal 11692kcal 11881kcal 12069kcal 12258kcal 12446kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13389kcal 13578kcal 13767kcal 13955kcal 14144kcal 14332kcal 14521kcal 14710kcal 14898kcal 15087kcal 15275kcal 15464kcal 15653kcal 15841kcal 16030kcal 16218kcal 16407kcal 16595kcal 16784kcal 16973kcal 17161kcal 17350kcal 17538kcal 17727kcal 17916kcal 18104kcal 18293kcal 18481kcal 18670kcal 18859kcal 19047kcal 19236kcal 19424kcal 19613kcal 19802kcal 19990kcal 20179kcal 20367kcal 20556kcal 20744kcal 20933kcal 21122kcal 21310kcal 21499kcal 21687kcal 21876kcal 22065kcal 22253kcal 22442kcal 22630kcal 22819kcal 23008kcal 23196kcal 23385kcal 23573kcal 23762kcal 23950kcal 24139kcal 24328kcal 24516kcal 24705kcal 24893kcal 25082kcal 25271kcal 25459kcal 25648kcal 25836kcal 26025kcal 26214kcal 26402kcal 26591kcal 26779kcal 26968kcal 27157kcal 27345kcal 27534kcal 27722kcal 27911kcal 28099kcal 28288kcal
立って仕事をする 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7355kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8297kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9240kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10183kcal 10372kcal 10561kcal 10749kcal 10938kcal 11126kcal 11315kcal 11504kcal 11692kcal 11881kcal 12069kcal 12258kcal 12446kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13389kcal 13578kcal 13767kcal 13955kcal 14144kcal 14332kcal 14521kcal 14710kcal 14898kcal 15087kcal 15275kcal 15464kcal 15653kcal 15841kcal 16030kcal 16218kcal 16407kcal 16595kcal 16784kcal 16973kcal 17161kcal 17350kcal 17538kcal 17727kcal 17916kcal 18104kcal 18293kcal 18481kcal 18670kcal 18859kcal 19047kcal 19236kcal 19424kcal 19613kcal 19802kcal 19990kcal 20179kcal 20367kcal 20556kcal 20744kcal 20933kcal 21122kcal 21310kcal 21499kcal 21687kcal 21876kcal 22065kcal 22253kcal 22442kcal 22630kcal 22819kcal 23008kcal 23196kcal 23385kcal 23573kcal 23762kcal 23950kcal 24139kcal 24328kcal 24516kcal 24705kcal 24893kcal 25082kcal 25271kcal 25459kcal 25648kcal 25836kcal 26025kcal 26214kcal 26402kcal 26591kcal 26779kcal 26968kcal 27157kcal 27345kcal 27534kcal 27722kcal 27911kcal 28099kcal 28288kcal
風呂で入浴 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5972kcal 6129kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7072kcal 7229kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8015kcal 8172kcal 8329kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8958kcal 9115kcal 9272kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9901kcal 10058kcal 10215kcal 10372kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11001kcal 11158kcal 11315kcal 11472kcal 11629kcal 11786kcal 11944kcal 12101kcal 12258kcal 12415kcal 12572kcal 12729kcal 12887kcal 13044kcal 13201kcal 13358kcal 13515kcal 13672kcal 13829kcal 13987kcal 14144kcal 14301kcal 14458kcal 14615kcal 14772kcal 14930kcal 15087kcal 15244kcal 15401kcal 15558kcal 15715kcal 15873kcal 16030kcal 16187kcal 16344kcal 16501kcal 16658kcal 16815kcal 16973kcal 17130kcal 17287kcal 17444kcal 17601kcal 17758kcal 17916kcal 18073kcal 18230kcal 18387kcal 18544kcal 18701kcal 18859kcal 19016kcal 19173kcal 19330kcal 19487kcal 19644kcal 19802kcal 19959kcal 20116kcal 20273kcal 20430kcal 20587kcal 20744kcal 20902kcal 21059kcal 21216kcal 21373kcal 21530kcal 21687kcal 21845kcal 22002kcal 22159kcal 22316kcal 22473kcal 22630kcal 22788kcal 22945kcal 23102kcal 23259kcal 23416kcal 23573kcal
デスクワーク 4767kcal 4903kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5448kcal 5584kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6129kcal 6265kcal 6401kcal 6537kcal 6674kcal 6810kcal 6946kcal 7082kcal 7218kcal 7355kcal 7491kcal 7627kcal 7763kcal 7899kcal 8036kcal 8172kcal 8308kcal 8444kcal 8580kcal 8717kcal 8853kcal 8989kcal 9125kcal 9261kcal 9398kcal 9534kcal 9670kcal 9806kcal 9942kcal 10079kcal 10215kcal 10351kcal 10487kcal 10623kcal 10760kcal 10896kcal 11032kcal 11168kcal 11304kcal 11441kcal 11577kcal 11713kcal 11849kcal 11985kcal 12122kcal 12258kcal 12394kcal 12530kcal 12666kcal 12803kcal 12939kcal 13075kcal 13211kcal 13348kcal 13484kcal 13620kcal 13756kcal 13892kcal 14029kcal 14165kcal 14301kcal 14437kcal 14573kcal 14710kcal 14846kcal 14982kcal 15118kcal 15254kcal 15391kcal 15527kcal 15663kcal 15799kcal 15935kcal 16072kcal 16208kcal 16344kcal 16480kcal 16616kcal 16753kcal 16889kcal 17025kcal 17161kcal 17297kcal 17434kcal 17570kcal 17706kcal 17842kcal 17978kcal 18115kcal 18251kcal 18387kcal 18523kcal 18659kcal 18796kcal 18932kcal 19068kcal 19204kcal 19341kcal 19477kcal 19613kcal 19749kcal 19885kcal 20022kcal 20158kcal 20294kcal 20430kcal
電車バスに乗車 4767kcal 4903kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5448kcal 5584kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6129kcal 6265kcal 6401kcal 6537kcal 6674kcal 6810kcal 6946kcal 7082kcal 7218kcal 7355kcal 7491kcal 7627kcal 7763kcal 7899kcal 8036kcal 8172kcal 8308kcal 8444kcal 8580kcal 8717kcal 8853kcal 8989kcal 9125kcal 9261kcal 9398kcal 9534kcal 9670kcal 9806kcal 9942kcal 10079kcal 10215kcal 10351kcal 10487kcal 10623kcal 10760kcal 10896kcal 11032kcal 11168kcal 11304kcal 11441kcal 11577kcal 11713kcal 11849kcal 11985kcal 12122kcal 12258kcal 12394kcal 12530kcal 12666kcal 12803kcal 12939kcal 13075kcal 13211kcal 13348kcal 13484kcal 13620kcal 13756kcal 13892kcal 14029kcal 14165kcal 14301kcal 14437kcal 14573kcal 14710kcal 14846kcal 14982kcal 15118kcal 15254kcal 15391kcal 15527kcal 15663kcal 15799kcal 15935kcal 16072kcal 16208kcal 16344kcal 16480kcal 16616kcal 16753kcal 16889kcal 17025kcal 17161kcal 17297kcal 17434kcal 17570kcal 17706kcal 17842kcal 17978kcal 18115kcal 18251kcal 18387kcal 18523kcal 18659kcal 18796kcal 18932kcal 19068kcal 19204kcal 19341kcal 19477kcal 19613kcal 19749kcal 19885kcal 20022kcal 20158kcal 20294kcal 20430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ