運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2019kcal	2077kcal	2135kcal	2192kcal	2250kcal	2308kcal	2365kcal	2423kcal	2481kcal	2539kcal	2596kcal	2654kcal	2712kcal	2769kcal	2827kcal	2885kcal	2943kcal	3000kcal	3058kcal	3116kcal	3173kcal	3231kcal	3289kcal	3346kcal	3404kcal	3462kcal	3520kcal	3577kcal	3635kcal	3693kcal	3750kcal	3808kcal	3866kcal	3924kcal	3981kcal	4039kcal	4097kcal	4154kcal	4212kcal	4270kcal	4327kcal	4385kcal	4443kcal	4501kcal	4558kcal	4616kcal	4674kcal	4731kcal	4789kcal	4847kcal	4905kcal	4962kcal	5020kcal	5078kcal	5135kcal	5193kcal	5251kcal	5308kcal	5366kcal	5424kcal	5482kcal	5539kcal	5597kcal	5655kcal	5712kcal	5770kcal	5828kcal	5886kcal	5943kcal	6001kcal	6059kcal	6116kcal	6174kcal	6232kcal	6289kcal	6347kcal	6405kcal	6463kcal	6520kcal	6578kcal	6636kcal	6693kcal	6751kcal	6809kcal	6867kcal	6924kcal	6982kcal	7040kcal	7097kcal	7155kcal	7213kcal	7270kcal	7328kcal	7386kcal	7444kcal	7501kcal	7559kcal	7617kcal	7674kcal	7732kcal	7790kcal	7848kcal	7905kcal	7963kcal	8021kcal	8078kcal	8136kcal	8194kcal	8251kcal	8309kcal	8367kcal	8425kcal	8482kcal	8540kcal	8598kcal	8655kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2423kcal	2492kcal	2562kcal	2631kcal	2700kcal	2769kcal	2839kcal	2908kcal	2977kcal	3046kcal	3116kcal	3185kcal	3254kcal	3323kcal	3393kcal	3462kcal	3531kcal	3600kcal	3670kcal	3739kcal	3808kcal	3877kcal	3947kcal	4016kcal	4085kcal	4154kcal	4224kcal	4293kcal	4362kcal	4431kcal	4501kcal	4570kcal	4639kcal	4708kcal	4778kcal	4847kcal	4916kcal	4985kcal	5055kcal	5124kcal	5193kcal	5262kcal	5332kcal	5401kcal	5470kcal	5539kcal	5609kcal	5678kcal	5747kcal	5816kcal	5886kcal	5955kcal	6024kcal	6093kcal	6163kcal	6232kcal	6301kcal	6370kcal	6440kcal	6509kcal	6578kcal	6647kcal	6717kcal	6786kcal	6855kcal	6924kcal	6993kcal	7063kcal	7132kcal	7201kcal	7270kcal	7340kcal	7409kcal	7478kcal	7547kcal	7617kcal	7686kcal	7755kcal	7824kcal	7894kcal	7963kcal	8032kcal	8101kcal	8171kcal	8240kcal	8309kcal	8378kcal	8448kcal	8517kcal	8586kcal	8655kcal	8725kcal	8794kcal	8863kcal	8932kcal	9002kcal	9071kcal	9140kcal	9209kcal	9279kcal	9348kcal	9417kcal	9486kcal	9556kcal	9625kcal	9694kcal	9763kcal	9833kcal	9902kcal	9971kcal	10040kcal	10110kcal	10179kcal	10248kcal	10317kcal	10387kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3473kcal	3573kcal	3672kcal	3771kcal	3870kcal	3970kcal	4069kcal	4168kcal	4267kcal	4367kcal	4466kcal	4565kcal	4664kcal	4764kcal	4863kcal	4962kcal	5061kcal	5161kcal	5260kcal	5359kcal	5459kcal	5558kcal	5657kcal	5756kcal	5856kcal	5955kcal	6054kcal	6153kcal	6253kcal	6352kcal	6451kcal	6550kcal	6650kcal	6749kcal	6848kcal	6947kcal	7047kcal	7146kcal	7245kcal	7344kcal	7444kcal	7543kcal	7642kcal	7741kcal	7841kcal	7940kcal	8039kcal	8138kcal	8238kcal	8337kcal	8436kcal	8535kcal	8635kcal	8734kcal	8833kcal	8932kcal	9032kcal	9131kcal	9230kcal	9329kcal	9429kcal	9528kcal	9627kcal	9726kcal	9826kcal	9925kcal	10024kcal	10123kcal	10223kcal	10322kcal	10421kcal	10521kcal	10620kcal	10719kcal	10818kcal	10918kcal	11017kcal	11116kcal	11215kcal	11315kcal	11414kcal	11513kcal	11612kcal	11712kcal	11811kcal	11910kcal	12009kcal	12109kcal	12208kcal	12307kcal	12406kcal	12506kcal	12605kcal	12704kcal	12803kcal	12903kcal	13002kcal	13101kcal	13200kcal	13300kcal	13399kcal	13498kcal	13597kcal	13697kcal	13796kcal	13895kcal	13994kcal	14094kcal	14193kcal	14292kcal	14391kcal	14491kcal	14590kcal	14689kcal	14788kcal	14888kcal
山登り	6463kcal	6647kcal	6832kcal	7017kcal	7201kcal	7386kcal	7571kcal	7755kcal	7940kcal	8125kcal	8309kcal	8494kcal	8679kcal	8863kcal	9048kcal	9233kcal	9417kcal	9602kcal	9786kcal	9971kcal	10156kcal	10340kcal	10525kcal	10710kcal	10894kcal	11079kcal	11264kcal	11448kcal	11633kcal	11818kcal	12002kcal	12187kcal	12372kcal	12556kcal	12741kcal	12926kcal	13110kcal	13295kcal	13480kcal	13664kcal	13849kcal	14034kcal	14218kcal	14403kcal	14588kcal	14772kcal	14957kcal	15142kcal	15326kcal	15511kcal	15696kcal	15880kcal	16065kcal	16250kcal	16434kcal	16619kcal	16804kcal	16988kcal	17173kcal	17358kcal	17542kcal	17727kcal	17912kcal	18096kcal	18281kcal	18466kcal	18650kcal	18835kcal	19019kcal	19204kcal	19389kcal	19573kcal	19758kcal	19943kcal	20127kcal	20312kcal	20497kcal	20681kcal	20866kcal	21051kcal	21235kcal	21420kcal	21605kcal	21789kcal	21974kcal	22159kcal	22343kcal	22528kcal	22713kcal	22897kcal	23082kcal	23267kcal	23451kcal	23636kcal	23821kcal	24005kcal	24190kcal	24375kcal	24559kcal	24744kcal	24929kcal	25113kcal	25298kcal	25483kcal	25667kcal	25852kcal	26037kcal	26221kcal	26406kcal	26591kcal	26775kcal	26960kcal	27145kcal	27329kcal	27514kcal	27699kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4847kcal	4985kcal	5124kcal	5262kcal	5401kcal	5539kcal	5678kcal	5816kcal	5955kcal	6093kcal	6232kcal	6370kcal	6509kcal	6647kcal	6786kcal	6924kcal	7063kcal	7201kcal	7340kcal	7478kcal	7617kcal	7755kcal	7894kcal	8032kcal	8171kcal	8309kcal	8448kcal	8586kcal	8725kcal	8863kcal	9002kcal	9140kcal	9279kcal	9417kcal	9556kcal	9694kcal	9833kcal	9971kcal	10110kcal	10248kcal	10387kcal	10525kcal	10664kcal	10802kcal	10941kcal	11079kcal	11218kcal	11356kcal	11495kcal	11633kcal	11772kcal	11910kcal	12049kcal	12187kcal	12326kcal	12464kcal	12603kcal	12741kcal	12880kcal	13018kcal	13157kcal	13295kcal	13434kcal	13572kcal	13711kcal	13849kcal	13987kcal	14126kcal	14264kcal	14403kcal	14541kcal	14680kcal	14818kcal	14957kcal	15095kcal	15234kcal	15372kcal	15511kcal	15649kcal	15788kcal	15926kcal	16065kcal	16203kcal	16342kcal	16480kcal	16619kcal	16757kcal	16896kcal	17034kcal	17173kcal	17311kcal	17450kcal	17588kcal	17727kcal	17865kcal	18004kcal	18142kcal	18281kcal	18419kcal	18558kcal	18696kcal	18835kcal	18973kcal	19112kcal	19250kcal	19389kcal	19527kcal	19666kcal	19804kcal	19943kcal	20081kcal	20220kcal	20358kcal	20497kcal	20635kcal	20774kcal
ランニング (普通:8km/h)	6463kcal	6647kcal	6832kcal	7017kcal	7201kcal	7386kcal	7571kcal	7755kcal	7940kcal	8125kcal	8309kcal	8494kcal	8679kcal	8863kcal	9048kcal	9233kcal	9417kcal	9602kcal	9786kcal	9971kcal	10156kcal	10340kcal	10525kcal	10710kcal	10894kcal	11079kcal	11264kcal	11448kcal	11633kcal	11818kcal	12002kcal	12187kcal	12372kcal	12556kcal	12741kcal	12926kcal	13110kcal	13295kcal	13480kcal	13664kcal	13849kcal	14034kcal	14218kcal	14403kcal	14588kcal	14772kcal	14957kcal	15142kcal	15326kcal	15511kcal	15696kcal	15880kcal	16065kcal	16250kcal	16434kcal	16619kcal	16804kcal	16988kcal	17173kcal	17358kcal	17542kcal	17727kcal	17912kcal	18096kcal	18281kcal	18466kcal	18650kcal	18835kcal	19019kcal	19204kcal	19389kcal	19573kcal	19758kcal	19943kcal	20127kcal	20312kcal	20497kcal	20681kcal	20866kcal	21051kcal	21235kcal	21420kcal	21605kcal	21789kcal	21974kcal	22159kcal	22343kcal	22528kcal	22713kcal	22897kcal	23082kcal	23267kcal	23451kcal	23636kcal	23821kcal	24005kcal	24190kcal	24375kcal	24559kcal	24744kcal	24929kcal	25113kcal	25298kcal	25483kcal	25667kcal	25852kcal	26037kcal	26221kcal	26406kcal	26591kcal	26775kcal	26960kcal	27145kcal	27329kcal	27514kcal	27699kcal
ランニング (速め:10km/h)	8078kcal	8309kcal	8540kcal	8771kcal	9002kcal	9233kcal	9463kcal	9694kcal	9925kcal	10156kcal	10387kcal	10617kcal	10848kcal	11079kcal	11310kcal	11541kcal	11772kcal	12002kcal	12233kcal	12464kcal	12695kcal	12926kcal	13157kcal	13387kcal	13618kcal	13849kcal	14080kcal	14311kcal	14541kcal	14772kcal	15003kcal	15234kcal	15465kcal	15696kcal	15926kcal	16157kcal	16388kcal	16619kcal	16850kcal	17081kcal	17311kcal	17542kcal	17773kcal	18004kcal	18235kcal	18466kcal	18696kcal	18927kcal	19158kcal	19389kcal	19620kcal	19850kcal	20081kcal	20312kcal	20543kcal	20774kcal	21005kcal	21235kcal	21466kcal	21697kcal	21928kcal	22159kcal	22390kcal	22620kcal	22851kcal	23082kcal	23313kcal	23544kcal	23774kcal	24005kcal	24236kcal	24467kcal	24698kcal	24929kcal	25159kcal	25390kcal	25621kcal	25852kcal	26083kcal	26314kcal	26544kcal	26775kcal	27006kcal	27237kcal	27468kcal	27699kcal	27929kcal	28160kcal	28391kcal	28622kcal	28853kcal	29083kcal	29314kcal	29545kcal	29776kcal	30007kcal	30238kcal	30468kcal	30699kcal	30930kcal	31161kcal	31392kcal	31623kcal	31853kcal	32084kcal	32315kcal	32546kcal	32777kcal	33007kcal	33238kcal	33469kcal	33700kcal	33931kcal	34162kcal	34392kcal	34623kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7109kcal	7312kcal	7515kcal	7718kcal	7921kcal	8125kcal	8328kcal	8531kcal	8734kcal	8937kcal	9140kcal	9343kcal	9546kcal	9750kcal	9953kcal	10156kcal	10359kcal	10562kcal	10765kcal	10968kcal	11171kcal	11375kcal	11578kcal	11781kcal	11984kcal	12187kcal	12390kcal	12593kcal	12796kcal	13000kcal	13203kcal	13406kcal	13609kcal	13812kcal	14015kcal	14218kcal	14421kcal	14625kcal	14828kcal	15031kcal	15234kcal	15437kcal	15640kcal	15843kcal	16046kcal	16250kcal	16453kcal	16656kcal	16859kcal	17062kcal	17265kcal	17468kcal	17671kcal	17875kcal	18078kcal	18281kcal	18484kcal	18687kcal	18890kcal	19093kcal	19296kcal	19500kcal	19703kcal	19906kcal	20109kcal	20312kcal	20515kcal	20718kcal	20921kcal	21125kcal	21328kcal	21531kcal	21734kcal	21937kcal	22140kcal	22343kcal	22546kcal	22750kcal	22953kcal	23156kcal	23359kcal	23562kcal	23765kcal	23968kcal	24171kcal	24375kcal	24578kcal	24781kcal	24984kcal	25187kcal	25390kcal	25593kcal	25797kcal	26000kcal	26203kcal	26406kcal	26609kcal	26812kcal	27015kcal	27218kcal	27422kcal	27625kcal	27828kcal	28031kcal	28234kcal	28437kcal	28640kcal	28843kcal	29047kcal	29250kcal	29453kcal	29656kcal	29859kcal	30062kcal	30265kcal	30468kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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踏み台昇降	4039kcal	4154kcal	4270kcal	4385kcal	4501kcal	4616kcal	4731kcal	4847kcal	4962kcal	5078kcal	5193kcal	5308kcal	5424kcal	5539kcal	5655kcal	5770kcal	5886kcal	6001kcal	6116kcal	6232kcal	6347kcal	6463kcal	6578kcal	6693kcal	6809kcal	6924kcal	7040kcal	7155kcal	7270kcal	7386kcal	7501kcal	7617kcal	7732kcal	7848kcal	7963kcal	8078kcal	8194kcal	8309kcal	8425kcal	8540kcal	8655kcal	8771kcal	8886kcal	9002kcal	9117kcal	9233kcal	9348kcal	9463kcal	9579kcal	9694kcal	9810kcal	9925kcal	10040kcal	10156kcal	10271kcal	10387kcal	10502kcal	10617kcal	10733kcal	10848kcal	10964kcal	11079kcal	11195kcal	11310kcal	11425kcal	11541kcal	11656kcal	11772kcal	11887kcal	12002kcal	12118kcal	12233kcal	12349kcal	12464kcal	12579kcal	12695kcal	12810kcal	12926kcal	13041kcal	13157kcal	13272kcal	13387kcal	13503kcal	13618kcal	13734kcal	13849kcal	13964kcal	14080kcal	14195kcal	14311kcal	14426kcal	14541kcal	14657kcal	14772kcal	14888kcal	15003kcal	15119kcal	15234kcal	15349kcal	15465kcal	15580kcal	15696kcal	15811kcal	15926kcal	16042kcal	16157kcal	16273kcal	16388kcal	16503kcal	16619kcal	16734kcal	16850kcal	16965kcal	17081kcal	17196kcal	17311kcal
トランポリンゆっくり	2827kcal	2908kcal	2989kcal	3069kcal	3150kcal	3231kcal	3312kcal	3393kcal	3473kcal	3554kcal	3635kcal	3716kcal	3797kcal	3877kcal	3958kcal	4039kcal	4120kcal	4201kcal	4281kcal	4362kcal	4443kcal	4524kcal	4604kcal	4685kcal	4766kcal	4847kcal	4928kcal	5008kcal	5089kcal	5170kcal	5251kcal	5332kcal	5412kcal	5493kcal	5574kcal	5655kcal	5736kcal	5816kcal	5897kcal	5978kcal	6059kcal	6139kcal	6220kcal	6301kcal	6382kcal	6463kcal	6543kcal	6624kcal	6705kcal	6786kcal	6867kcal	6947kcal	7028kcal	7109kcal	7190kcal	7270kcal	7351kcal	7432kcal	7513kcal	7594kcal	7674kcal	7755kcal	7836kcal	7917kcal	7998kcal	8078kcal	8159kcal	8240kcal	8321kcal	8402kcal	8482kcal	8563kcal	8644kcal	8725kcal	8805kcal	8886kcal	8967kcal	9048kcal	9129kcal	9209kcal	9290kcal	9371kcal	9452kcal	9533kcal	9613kcal	9694kcal	9775kcal	9856kcal	9937kcal	10017kcal	10098kcal	10179kcal	10260kcal	10340kcal	10421kcal	10502kcal	10583kcal	10664kcal	10744kcal	10825kcal	10906kcal	10987kcal	11068kcal	11148kcal	11229kcal	11310kcal	11391kcal	11472kcal	11552kcal	11633kcal	11714kcal	11795kcal	11875kcal	11956kcal	12037kcal	12118kcal
トランポリン高く飛ぶ	3635kcal	3739kcal	3843kcal	3947kcal	4050kcal	4154kcal	4258kcal	4362kcal	4466kcal	4570kcal	4674kcal	4778kcal	4881kcal	4985kcal	5089kcal	5193kcal	5297kcal	5401kcal	5505kcal	5609kcal	5712kcal	5816kcal	5920kcal	6024kcal	6128kcal	6232kcal	6336kcal	6440kcal	6543kcal	6647kcal	6751kcal	6855kcal	6959kcal	7063kcal	7167kcal	7270kcal	7374kcal	7478kcal	7582kcal	7686kcal	7790kcal	7894kcal	7998kcal	8101kcal	8205kcal	8309kcal	8413kcal	8517kcal	8621kcal	8725kcal	8829kcal	8932kcal	9036kcal	9140kcal	9244kcal	9348kcal	9452kcal	9556kcal	9660kcal	9763kcal	9867kcal	9971kcal	10075kcal	10179kcal	10283kcal	10387kcal	10490kcal	10594kcal	10698kcal	10802kcal	10906kcal	11010kcal	11114kcal	11218kcal	11321kcal	11425kcal	11529kcal	11633kcal	11737kcal	11841kcal	11945kcal	12049kcal	12152kcal	12256kcal	12360kcal	12464kcal	12568kcal	12672kcal	12776kcal	12880kcal	12983kcal	13087kcal	13191kcal	13295kcal	13399kcal	13503kcal	13607kcal	13711kcal	13814kcal	13918kcal	14022kcal	14126kcal	14230kcal	14334kcal	14438kcal	14541kcal	14645kcal	14749kcal	14853kcal	14957kcal	15061kcal	15165kcal	15269kcal	15372kcal	15476kcal	15580kcal
HIIT ジャンプなし	4039kcal	4154kcal	4270kcal	4385kcal	4501kcal	4616kcal	4731kcal	4847kcal	4962kcal	5078kcal	5193kcal	5308kcal	5424kcal	5539kcal	5655kcal	5770kcal	5886kcal	6001kcal	6116kcal	6232kcal	6347kcal	6463kcal	6578kcal	6693kcal	6809kcal	6924kcal	7040kcal	7155kcal	7270kcal	7386kcal	7501kcal	7617kcal	7732kcal	7848kcal	7963kcal	8078kcal	8194kcal	8309kcal	8425kcal	8540kcal	8655kcal	8771kcal	8886kcal	9002kcal	9117kcal	9233kcal	9348kcal	9463kcal	9579kcal	9694kcal	9810kcal	9925kcal	10040kcal	10156kcal	10271kcal	10387kcal	10502kcal	10617kcal	10733kcal	10848kcal	10964kcal	11079kcal	11195kcal	11310kcal	11425kcal	11541kcal	11656kcal	11772kcal	11887kcal	12002kcal	12118kcal	12233kcal	12349kcal	12464kcal	12579kcal	12695kcal	12810kcal	12926kcal	13041kcal	13157kcal	13272kcal	13387kcal	13503kcal	13618kcal	13734kcal	13849kcal	13964kcal	14080kcal	14195kcal	14311kcal	14426kcal	14541kcal	14657kcal	14772kcal	14888kcal	15003kcal	15119kcal	15234kcal	15349kcal	15465kcal	15580kcal	15696kcal	15811kcal	15926kcal	16042kcal	16157kcal	16273kcal	16388kcal	16503kcal	16619kcal	16734kcal	16850kcal	16965kcal	17081kcal	17196kcal	17311kcal
HIIT ジャンプあり	6463kcal	6647kcal	6832kcal	7017kcal	7201kcal	7386kcal	7571kcal	7755kcal	7940kcal	8125kcal	8309kcal	8494kcal	8679kcal	8863kcal	9048kcal	9233kcal	9417kcal	9602kcal	9786kcal	9971kcal	10156kcal	10340kcal	10525kcal	10710kcal	10894kcal	11079kcal	11264kcal	11448kcal	11633kcal	11818kcal	12002kcal	12187kcal	12372kcal	12556kcal	12741kcal	12926kcal	13110kcal	13295kcal	13480kcal	13664kcal	13849kcal	14034kcal	14218kcal	14403kcal	14588kcal	14772kcal	14957kcal	15142kcal	15326kcal	15511kcal	15696kcal	15880kcal	16065kcal	16250kcal	16434kcal	16619kcal	16804kcal	16988kcal	17173kcal	17358kcal	17542kcal	17727kcal	17912kcal	18096kcal	18281kcal	18466kcal	18650kcal	18835kcal	19019kcal	19204kcal	19389kcal	19573kcal	19758kcal	19943kcal	20127kcal	20312kcal	20497kcal	20681kcal	20866kcal	21051kcal	21235kcal	21420kcal	21605kcal	21789kcal	21974kcal	22159kcal	22343kcal	22528kcal	22713kcal	22897kcal	23082kcal	23267kcal	23451kcal	23636kcal	23821kcal	24005kcal	24190kcal	24375kcal	24559kcal	24744kcal	24929kcal	25113kcal	25298kcal	25483kcal	25667kcal	25852kcal	26037kcal	26221kcal	26406kcal	26591kcal	26775kcal	26960kcal	27145kcal	27329kcal	27514kcal	27699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2423kcal	2492kcal	2562kcal	2631kcal	2700kcal	2769kcal	2839kcal	2908kcal	2977kcal	3046kcal	3116kcal	3185kcal	3254kcal	3323kcal	3393kcal	3462kcal	3531kcal	3600kcal	3670kcal	3739kcal	3808kcal	3877kcal	3947kcal	4016kcal	4085kcal	4154kcal	4224kcal	4293kcal	4362kcal	4431kcal	4501kcal	4570kcal	4639kcal	4708kcal	4778kcal	4847kcal	4916kcal	4985kcal	5055kcal	5124kcal	5193kcal	5262kcal	5332kcal	5401kcal	5470kcal	5539kcal	5609kcal	5678kcal	5747kcal	5816kcal	5886kcal	5955kcal	6024kcal	6093kcal	6163kcal	6232kcal	6301kcal	6370kcal	6440kcal	6509kcal	6578kcal	6647kcal	6717kcal	6786kcal	6855kcal	6924kcal	6993kcal	7063kcal	7132kcal	7201kcal	7270kcal	7340kcal	7409kcal	7478kcal	7547kcal	7617kcal	7686kcal	7755kcal	7824kcal	7894kcal	7963kcal	8032kcal	8101kcal	8171kcal	8240kcal	8309kcal	8378kcal	8448kcal	8517kcal	8586kcal	8655kcal	8725kcal	8794kcal	8863kcal	8932kcal	9002kcal	9071kcal	9140kcal	9209kcal	9279kcal	9348kcal	9417kcal	9486kcal	9556kcal	9625kcal	9694kcal	9763kcal	9833kcal	9902kcal	9971kcal	10040kcal	10110kcal	10179kcal	10248kcal	10317kcal	10387kcal
料理全般	2827kcal	2908kcal	2989kcal	3069kcal	3150kcal	3231kcal	3312kcal	3393kcal	3473kcal	3554kcal	3635kcal	3716kcal	3797kcal	3877kcal	3958kcal	4039kcal	4120kcal	4201kcal	4281kcal	4362kcal	4443kcal	4524kcal	4604kcal	4685kcal	4766kcal	4847kcal	4928kcal	5008kcal	5089kcal	5170kcal	5251kcal	5332kcal	5412kcal	5493kcal	5574kcal	5655kcal	5736kcal	5816kcal	5897kcal	5978kcal	6059kcal	6139kcal	6220kcal	6301kcal	6382kcal	6463kcal	6543kcal	6624kcal	6705kcal	6786kcal	6867kcal	6947kcal	7028kcal	7109kcal	7190kcal	7270kcal	7351kcal	7432kcal	7513kcal	7594kcal	7674kcal	7755kcal	7836kcal	7917kcal	7998kcal	8078kcal	8159kcal	8240kcal	8321kcal	8402kcal	8482kcal	8563kcal	8644kcal	8725kcal	8805kcal	8886kcal	8967kcal	9048kcal	9129kcal	9209kcal	9290kcal	9371kcal	9452kcal	9533kcal	9613kcal	9694kcal	9775kcal	9856kcal	9937kcal	10017kcal	10098kcal	10179kcal	10260kcal	10340kcal	10421kcal	10502kcal	10583kcal	10664kcal	10744kcal	10825kcal	10906kcal	10987kcal	11068kcal	11148kcal	11229kcal	11310kcal	11391kcal	11472kcal	11552kcal	11633kcal	11714kcal	11795kcal	11875kcal	11956kcal	12037kcal	12118kcal
掃除機をかける	2666kcal	2742kcal	2818kcal	2894kcal	2970kcal	3046kcal	3123kcal	3199kcal	3275kcal	3351kcal	3427kcal	3503kcal	3580kcal	3656kcal	3732kcal	3808kcal	3884kcal	3960kcal	4037kcal	4113kcal	4189kcal	4265kcal	4341kcal	4417kcal	4494kcal	4570kcal	4646kcal	4722kcal	4798kcal	4875kcal	4951kcal	5027kcal	5103kcal	5179kcal	5255kcal	5332kcal	5408kcal	5484kcal	5560kcal	5636kcal	5712kcal	5789kcal	5865kcal	5941kcal	6017kcal	6093kcal	6169kcal	6246kcal	6322kcal	6398kcal	6474kcal	6550kcal	6626kcal	6703kcal	6779kcal	6855kcal	6931kcal	7007kcal	7084kcal	7160kcal	7236kcal	7312kcal	7388kcal	7464kcal	7541kcal	7617kcal	7693kcal	7769kcal	7845kcal	7921kcal	7998kcal	8074kcal	8150kcal	8226kcal	8302kcal	8378kcal	8455kcal	8531kcal	8607kcal	8683kcal	8759kcal	8835kcal	8912kcal	8988kcal	9064kcal	9140kcal	9216kcal	9293kcal	9369kcal	9445kcal	9521kcal	9597kcal	9673kcal	9750kcal	9826kcal	9902kcal	9978kcal	10054kcal	10130kcal	10207kcal	10283kcal	10359kcal	10435kcal	10511kcal	10587kcal	10664kcal	10740kcal	10816kcal	10892kcal	10968kcal	11044kcal	11121kcal	11197kcal	11273kcal	11349kcal	11425kcal
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立って仕事をする	1454kcal	1495kcal	1537kcal	1578kcal	1620kcal	1661kcal	1703kcal	1745kcal	1786kcal	1828kcal	1869kcal	1911kcal	1952kcal	1994kcal	2035kcal	2077kcal	2118kcal	2160kcal	2202kcal	2243kcal	2285kcal	2326kcal	2368kcal	2409kcal	2451kcal	2492kcal	2534kcal	2576kcal	2617kcal	2659kcal	2700kcal	2742kcal	2783kcal	2825kcal	2866kcal	2908kcal	2949kcal	2991kcal	3033kcal	3074kcal	3116kcal	3157kcal	3199kcal	3240kcal	3282kcal	3323kcal	3365kcal	3406kcal	3448kcal	3490kcal	3531kcal	3573kcal	3614kcal	3656kcal	3697kcal	3739kcal	3780kcal	3822kcal	3864kcal	3905kcal	3947kcal	3988kcal	4030kcal	4071kcal	4113kcal	4154kcal	4196kcal	4237kcal	4279kcal	4321kcal	4362kcal	4404kcal	4445kcal	4487kcal	4528kcal	4570kcal	4611kcal	4653kcal	4694kcal	4736kcal	4778kcal	4819kcal	4861kcal	4902kcal	4944kcal	4985kcal	5027kcal	5068kcal	5110kcal	5152kcal	5193kcal	5235kcal	5276kcal	5318kcal	5359kcal	5401kcal	5442kcal	5484kcal	5525kcal	5567kcal	5609kcal	5650kcal	5692kcal	5733kcal	5775kcal	5816kcal	5858kcal	5899kcal	5941kcal	5982kcal	6024kcal	6066kcal	6107kcal	6149kcal	6190kcal	6232kcal
体をよく動かす仕事	2423kcal	2492kcal	2562kcal	2631kcal	2700kcal	2769kcal	2839kcal	2908kcal	2977kcal	3046kcal	3116kcal	3185kcal	3254kcal	3323kcal	3393kcal	3462kcal	3531kcal	3600kcal	3670kcal	3739kcal	3808kcal	3877kcal	3947kcal	4016kcal	4085kcal	4154kcal	4224kcal	4293kcal	4362kcal	4431kcal	4501kcal	4570kcal	4639kcal	4708kcal	4778kcal	4847kcal	4916kcal	4985kcal	5055kcal	5124kcal	5193kcal	5262kcal	5332kcal	5401kcal	5470kcal	5539kcal	5609kcal	5678kcal	5747kcal	5816kcal	5886kcal	5955kcal	6024kcal	6093kcal	6163kcal	6232kcal	6301kcal	6370kcal	6440kcal	6509kcal	6578kcal	6647kcal	6717kcal	6786kcal	6855kcal	6924kcal	6993kcal	7063kcal	7132kcal	7201kcal	7270kcal	7340kcal	7409kcal	7478kcal	7547kcal	7617kcal	7686kcal	7755kcal	7824kcal	7894kcal	7963kcal	8032kcal	8101kcal	8171kcal	8240kcal	8309kcal	8378kcal	8448kcal	8517kcal	8586kcal	8655kcal	8725kcal	8794kcal	8863kcal	8932kcal	9002kcal	9071kcal	9140kcal	9209kcal	9279kcal	9348kcal	9417kcal	9486kcal	9556kcal	9625kcal	9694kcal	9763kcal	9833kcal	9902kcal	9971kcal	10040kcal	10110kcal	10179kcal	10248kcal	10317kcal	10387kcal
電車バスに乗車	1050kcal	1080kcal	1110kcal	1140kcal	1170kcal	1200kcal	1230kcal	1260kcal	1290kcal	1320kcal	1350kcal	1380kcal	1410kcal	1440kcal	1470kcal	1500kcal	1530kcal	1560kcal	1590kcal	1620kcal	1650kcal	1680kcal	1710kcal	1740kcal	1770kcal	1800kcal	1830kcal	1860kcal	1890kcal	1920kcal	1950kcal	1980kcal	2010kcal	2040kcal	2070kcal	2100kcal	2130kcal	2160kcal	2190kcal	2220kcal	2250kcal	2280kcal	2310kcal	2340kcal	2370kcal	2400kcal	2430kcal	2460kcal	2490kcal	2520kcal	2550kcal	2580kcal	2610kcal	2640kcal	2670kcal	2700kcal	2730kcal	2760kcal	2790kcal	2820kcal	2850kcal	2880kcal	2910kcal	2940kcal	2970kcal	3000kcal	3030kcal	3060kcal	3090kcal	3120kcal	3150kcal	3180kcal	3210kcal	3240kcal	3270kcal	3300kcal	3330kcal	3360kcal	3390kcal	3420kcal	3450kcal	3480kcal	3510kcal	3540kcal	3570kcal	3600kcal	3630kcal	3660kcal	3690kcal	3720kcal	3750kcal	3780kcal	3810kcal	3840kcal	3870kcal	3900kcal	3930kcal	3960kcal	3990kcal	4020kcal	4050kcal	4080kcal	4110kcal	4141kcal	4171kcal	4201kcal	4231kcal	4261kcal	4291kcal	4321kcal	4351kcal	4381kcal	4411kcal	4441kcal	4471kcal	4501kcal
自動車を運転	2019kcal	2077kcal	2135kcal	2192kcal	2250kcal	2308kcal	2365kcal	2423kcal	2481kcal	2539kcal	2596kcal	2654kcal	2712kcal	2769kcal	2827kcal	2885kcal	2943kcal	3000kcal	3058kcal	3116kcal	3173kcal	3231kcal	3289kcal	3346kcal	3404kcal	3462kcal	3520kcal	3577kcal	3635kcal	3693kcal	3750kcal	3808kcal	3866kcal	3924kcal	3981kcal	4039kcal	4097kcal	4154kcal	4212kcal	4270kcal	4327kcal	4385kcal	4443kcal	4501kcal	4558kcal	4616kcal	4674kcal	4731kcal	4789kcal	4847kcal	4905kcal	4962kcal	5020kcal	5078kcal	5135kcal	5193kcal	5251kcal	5308kcal	5366kcal	5424kcal	5482kcal	5539kcal	5597kcal	5655kcal	5712kcal	5770kcal	5828kcal	5886kcal	5943kcal	6001kcal	6059kcal	6116kcal	6174kcal	6232kcal	6289kcal	6347kcal	6405kcal	6463kcal	6520kcal	6578kcal	6636kcal	6693kcal	6751kcal	6809kcal	6867kcal	6924kcal	6982kcal	7040kcal	7097kcal	7155kcal	7213kcal	7270kcal	7328kcal	7386kcal	7444kcal	7501kcal	7559kcal	7617kcal	7674kcal	7732kcal	7790kcal	7848kcal	7905kcal	7963kcal	8021kcal	8078kcal	8136kcal	8194kcal	8251kcal	8309kcal	8367kcal	8425kcal	8482kcal	8540kcal	8598kcal	8655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11148kcal	11467kcal	11785kcal	12104kcal	12423kcal	12741kcal	13060kcal	13378kcal	13697kcal	14015kcal	14334kcal	14652kcal	14971kcal	15289kcal	15608kcal	15926kcal	16245kcal	16564kcal	16882kcal	17201kcal	17519kcal	17838kcal	18156kcal	18475kcal	18793kcal	19112kcal	19430kcal	19749kcal	20067kcal	20386kcal	20705kcal	21023kcal	21342kcal	21660kcal	21979kcal	22297kcal	22616kcal	22934kcal	23253kcal	23571kcal	23890kcal	24208kcal	24527kcal	24846kcal	25164kcal	25483kcal	25801kcal	26120kcal	26438kcal	26757kcal	27075kcal	27394kcal	27712kcal	28031kcal	28349kcal	28668kcal	28987kcal	29305kcal	29624kcal	29942kcal	30261kcal	30579kcal	30898kcal	31216kcal	31535kcal	31853kcal	32172kcal	32490kcal	32809kcal	33128kcal	33446kcal	33765kcal	34083kcal	34402kcal	34720kcal	35039kcal	35357kcal	35676kcal	35994kcal	36313kcal	36631kcal	36950kcal	37269kcal	37587kcal	37906kcal	38224kcal	38543kcal	38861kcal	39180kcal	39498kcal	39817kcal	40135kcal	40454kcal	40772kcal	41091kcal	41410kcal	41728kcal	42047kcal	42365kcal	42684kcal	43002kcal	43321kcal	43639kcal	43958kcal	44276kcal	44595kcal	44913kcal	45232kcal	45551kcal	45869kcal	46188kcal	46506kcal	46825kcal	47143kcal	47462kcal	47780kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9533kcal	9805kcal	10077kcal	10350kcal	10622kcal	10894kcal	11167kcal	11439kcal	11712kcal	11984kcal	12256kcal	12529kcal	12801kcal	13073kcal	13346kcal	13618kcal	13891kcal	14163kcal	14435kcal	14708kcal	14980kcal	15252kcal	15525kcal	15797kcal	16070kcal	16342kcal	16614kcal	16887kcal	17159kcal	17431kcal	17704kcal	17976kcal	18249kcal	18521kcal	18793kcal	19066kcal	19338kcal	19610kcal	19883kcal	20155kcal	20428kcal	20700kcal	20972kcal	21245kcal	21517kcal	21789kcal	22062kcal	22334kcal	22607kcal	22879kcal	23151kcal	23424kcal	23696kcal	23968kcal	24241kcal	24513kcal	24785kcal	25058kcal	25330kcal	25603kcal	25875kcal	26147kcal	26420kcal	26692kcal	26964kcal	27237kcal	27509kcal	27782kcal	28054kcal	28326kcal	28599kcal	28871kcal	29143kcal	29416kcal	29688kcal	29961kcal	30233kcal	30505kcal	30778kcal	31050kcal	31322kcal	31595kcal	31867kcal	32140kcal	32412kcal	32684kcal	32957kcal	33229kcal	33501kcal	33774kcal	34046kcal	34319kcal	34591kcal	34863kcal	35136kcal	35408kcal	35680kcal	35953kcal	36225kcal	36498kcal	36770kcal	37042kcal	37315kcal	37587kcal	37859kcal	38132kcal	38404kcal	38677kcal	38949kcal	39221kcal	39494kcal	39766kcal	40038kcal	40311kcal	40583kcal	40856kcal
水泳 (速め:全般)	8078kcal	8309kcal	8540kcal	8771kcal	9002kcal	9233kcal	9463kcal	9694kcal	9925kcal	10156kcal	10387kcal	10617kcal	10848kcal	11079kcal	11310kcal	11541kcal	11772kcal	12002kcal	12233kcal	12464kcal	12695kcal	12926kcal	13157kcal	13387kcal	13618kcal	13849kcal	14080kcal	14311kcal	14541kcal	14772kcal	15003kcal	15234kcal	15465kcal	15696kcal	15926kcal	16157kcal	16388kcal	16619kcal	16850kcal	17081kcal	17311kcal	17542kcal	17773kcal	18004kcal	18235kcal	18466kcal	18696kcal	18927kcal	19158kcal	19389kcal	19620kcal	19850kcal	20081kcal	20312kcal	20543kcal	20774kcal	21005kcal	21235kcal	21466kcal	21697kcal	21928kcal	22159kcal	22390kcal	22620kcal	22851kcal	23082kcal	23313kcal	23544kcal	23774kcal	24005kcal	24236kcal	24467kcal	24698kcal	24929kcal	25159kcal	25390kcal	25621kcal	25852kcal	26083kcal	26314kcal	26544kcal	26775kcal	27006kcal	27237kcal	27468kcal	27699kcal	27929kcal	28160kcal	28391kcal	28622kcal	28853kcal	29083kcal	29314kcal	29545kcal	29776kcal	30007kcal	30238kcal	30468kcal	30699kcal	30930kcal	31161kcal	31392kcal	31623kcal	31853kcal	32084kcal	32315kcal	32546kcal	32777kcal	33007kcal	33238kcal	33469kcal	33700kcal	33931kcal	34162kcal	34392kcal	34623kcal
ランニング (速め:10km/h)	8078kcal	8309kcal	8540kcal	8771kcal	9002kcal	9233kcal	9463kcal	9694kcal	9925kcal	10156kcal	10387kcal	10617kcal	10848kcal	11079kcal	11310kcal	11541kcal	11772kcal	12002kcal	12233kcal	12464kcal	12695kcal	12926kcal	13157kcal	13387kcal	13618kcal	13849kcal	14080kcal	14311kcal	14541kcal	14772kcal	15003kcal	15234kcal	15465kcal	15696kcal	15926kcal	16157kcal	16388kcal	16619kcal	16850kcal	17081kcal	17311kcal	17542kcal	17773kcal	18004kcal	18235kcal	18466kcal	18696kcal	18927kcal	19158kcal	19389kcal	19620kcal	19850kcal	20081kcal	20312kcal	20543kcal	20774kcal	21005kcal	21235kcal	21466kcal	21697kcal	21928kcal	22159kcal	22390kcal	22620kcal	22851kcal	23082kcal	23313kcal	23544kcal	23774kcal	24005kcal	24236kcal	24467kcal	24698kcal	24929kcal	25159kcal	25390kcal	25621kcal	25852kcal	26083kcal	26314kcal	26544kcal	26775kcal	27006kcal	27237kcal	27468kcal	27699kcal	27929kcal	28160kcal	28391kcal	28622kcal	28853kcal	29083kcal	29314kcal	29545kcal	29776kcal	30007kcal	30238kcal	30468kcal	30699kcal	30930kcal	31161kcal	31392kcal	31623kcal	31853kcal	32084kcal	32315kcal	32546kcal	32777kcal	33007kcal	33238kcal	33469kcal	33700kcal	33931kcal	34162kcal	34392kcal	34623kcal
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HIIT ジャンプあり	6463kcal	6647kcal	6832kcal	7017kcal	7201kcal	7386kcal	7571kcal	7755kcal	7940kcal	8125kcal	8309kcal	8494kcal	8679kcal	8863kcal	9048kcal	9233kcal	9417kcal	9602kcal	9786kcal	9971kcal	10156kcal	10340kcal	10525kcal	10710kcal	10894kcal	11079kcal	11264kcal	11448kcal	11633kcal	11818kcal	12002kcal	12187kcal	12372kcal	12556kcal	12741kcal	12926kcal	13110kcal	13295kcal	13480kcal	13664kcal	13849kcal	14034kcal	14218kcal	14403kcal	14588kcal	14772kcal	14957kcal	15142kcal	15326kcal	15511kcal	15696kcal	15880kcal	16065kcal	16250kcal	16434kcal	16619kcal	16804kcal	16988kcal	17173kcal	17358kcal	17542kcal	17727kcal	17912kcal	18096kcal	18281kcal	18466kcal	18650kcal	18835kcal	19019kcal	19204kcal	19389kcal	19573kcal	19758kcal	19943kcal	20127kcal	20312kcal	20497kcal	20681kcal	20866kcal	21051kcal	21235kcal	21420kcal	21605kcal	21789kcal	21974kcal	22159kcal	22343kcal	22528kcal	22713kcal	22897kcal	23082kcal	23267kcal	23451kcal	23636kcal	23821kcal	24005kcal	24190kcal	24375kcal	24559kcal	24744kcal	24929kcal	25113kcal	25298kcal	25483kcal	25667kcal	25852kcal	26037kcal	26221kcal	26406kcal	26591kcal	26775kcal	26960kcal	27145kcal	27329kcal	27514kcal	27699kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3635kcal	3739kcal	3843kcal	3947kcal	4050kcal	4154kcal	4258kcal	4362kcal	4466kcal	4570kcal	4674kcal	4778kcal	4881kcal	4985kcal	5089kcal	5193kcal	5297kcal	5401kcal	5505kcal	5609kcal	5712kcal	5816kcal	5920kcal	6024kcal	6128kcal	6232kcal	6336kcal	6440kcal	6543kcal	6647kcal	6751kcal	6855kcal	6959kcal	7063kcal	7167kcal	7270kcal	7374kcal	7478kcal	7582kcal	7686kcal	7790kcal	7894kcal	7998kcal	8101kcal	8205kcal	8309kcal	8413kcal	8517kcal	8621kcal	8725kcal	8829kcal	8932kcal	9036kcal	9140kcal	9244kcal	9348kcal	9452kcal	9556kcal	9660kcal	9763kcal	9867kcal	9971kcal	10075kcal	10179kcal	10283kcal	10387kcal	10490kcal	10594kcal	10698kcal	10802kcal	10906kcal	11010kcal	11114kcal	11218kcal	11321kcal	11425kcal	11529kcal	11633kcal	11737kcal	11841kcal	11945kcal	12049kcal	12152kcal	12256kcal	12360kcal	12464kcal	12568kcal	12672kcal	12776kcal	12880kcal	12983kcal	13087kcal	13191kcal	13295kcal	13399kcal	13503kcal	13607kcal	13711kcal	13814kcal	13918kcal	14022kcal	14126kcal	14230kcal	14334kcal	14438kcal	14541kcal	14645kcal	14749kcal	14853kcal	14957kcal	15061kcal	15165kcal	15269kcal	15372kcal	15476kcal	15580kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3473kcal	3573kcal	3672kcal	3771kcal	3870kcal	3970kcal	4069kcal	4168kcal	4267kcal	4367kcal	4466kcal	4565kcal	4664kcal	4764kcal	4863kcal	4962kcal	5061kcal	5161kcal	5260kcal	5359kcal	5459kcal	5558kcal	5657kcal	5756kcal	5856kcal	5955kcal	6054kcal	6153kcal	6253kcal	6352kcal	6451kcal	6550kcal	6650kcal	6749kcal	6848kcal	6947kcal	7047kcal	7146kcal	7245kcal	7344kcal	7444kcal	7543kcal	7642kcal	7741kcal	7841kcal	7940kcal	8039kcal	8138kcal	8238kcal	8337kcal	8436kcal	8535kcal	8635kcal	8734kcal	8833kcal	8932kcal	9032kcal	9131kcal	9230kcal	9329kcal	9429kcal	9528kcal	9627kcal	9726kcal	9826kcal	9925kcal	10024kcal	10123kcal	10223kcal	10322kcal	10421kcal	10521kcal	10620kcal	10719kcal	10818kcal	10918kcal	11017kcal	11116kcal	11215kcal	11315kcal	11414kcal	11513kcal	11612kcal	11712kcal	11811kcal	11910kcal	12009kcal	12109kcal	12208kcal	12307kcal	12406kcal	12506kcal	12605kcal	12704kcal	12803kcal	12903kcal	13002kcal	13101kcal	13200kcal	13300kcal	13399kcal	13498kcal	13597kcal	13697kcal	13796kcal	13895kcal	13994kcal	14094kcal	14193kcal	14292kcal	14391kcal	14491kcal	14590kcal	14689kcal	14788kcal	14888kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3069kcal	3157kcal	3245kcal	3333kcal	3420kcal	3508kcal	3596kcal	3683kcal	3771kcal	3859kcal	3947kcal	4034kcal	4122kcal	4210kcal	4297kcal	4385kcal	4473kcal	4561kcal	4648kcal	4736kcal	4824kcal	4911kcal	4999kcal	5087kcal	5175kcal	5262kcal	5350kcal	5438kcal	5525kcal	5613kcal	5701kcal	5789kcal	5876kcal	5964kcal	6052kcal	6139kcal	6227kcal	6315kcal	6403kcal	6490kcal	6578kcal	6666kcal	6753kcal	6841kcal	6929kcal	7017kcal	7104kcal	7192kcal	7280kcal	7367kcal	7455kcal	7543kcal	7631kcal	7718kcal	7806kcal	7894kcal	7981kcal	8069kcal	8157kcal	8245kcal	8332kcal	8420kcal	8508kcal	8595kcal	8683kcal	8771kcal	8859kcal	8946kcal	9034kcal	9122kcal	9209kcal	9297kcal	9385kcal	9473kcal	9560kcal	9648kcal	9736kcal	9823kcal	9911kcal	9999kcal	10087kcal	10174kcal	10262kcal	10350kcal	10437kcal	10525kcal	10613kcal	10701kcal	10788kcal	10876kcal	10964kcal	11051kcal	11139kcal	11227kcal	11315kcal	11402kcal	11490kcal	11578kcal	11665kcal	11753kcal	11841kcal	11929kcal	12016kcal	12104kcal	12192kcal	12279kcal	12367kcal	12455kcal	12543kcal	12630kcal	12718kcal	12806kcal	12893kcal	12981kcal	13069kcal	13157kcal
筋トレ懸垂	3069kcal	3157kcal	3245kcal	3333kcal	3420kcal	3508kcal	3596kcal	3683kcal	3771kcal	3859kcal	3947kcal	4034kcal	4122kcal	4210kcal	4297kcal	4385kcal	4473kcal	4561kcal	4648kcal	4736kcal	4824kcal	4911kcal	4999kcal	5087kcal	5175kcal	5262kcal	5350kcal	5438kcal	5525kcal	5613kcal	5701kcal	5789kcal	5876kcal	5964kcal	6052kcal	6139kcal	6227kcal	6315kcal	6403kcal	6490kcal	6578kcal	6666kcal	6753kcal	6841kcal	6929kcal	7017kcal	7104kcal	7192kcal	7280kcal	7367kcal	7455kcal	7543kcal	7631kcal	7718kcal	7806kcal	7894kcal	7981kcal	8069kcal	8157kcal	8245kcal	8332kcal	8420kcal	8508kcal	8595kcal	8683kcal	8771kcal	8859kcal	8946kcal	9034kcal	9122kcal	9209kcal	9297kcal	9385kcal	9473kcal	9560kcal	9648kcal	9736kcal	9823kcal	9911kcal	9999kcal	10087kcal	10174kcal	10262kcal	10350kcal	10437kcal	10525kcal	10613kcal	10701kcal	10788kcal	10876kcal	10964kcal	11051kcal	11139kcal	11227kcal	11315kcal	11402kcal	11490kcal	11578kcal	11665kcal	11753kcal	11841kcal	11929kcal	12016kcal	12104kcal	12192kcal	12279kcal	12367kcal	12455kcal	12543kcal	12630kcal	12718kcal	12806kcal	12893kcal	12981kcal	13069kcal	13157kcal
トランポリンゆっくり	2827kcal	2908kcal	2989kcal	3069kcal	3150kcal	3231kcal	3312kcal	3393kcal	3473kcal	3554kcal	3635kcal	3716kcal	3797kcal	3877kcal	3958kcal	4039kcal	4120kcal	4201kcal	4281kcal	4362kcal	4443kcal	4524kcal	4604kcal	4685kcal	4766kcal	4847kcal	4928kcal	5008kcal	5089kcal	5170kcal	5251kcal	5332kcal	5412kcal	5493kcal	5574kcal	5655kcal	5736kcal	5816kcal	5897kcal	5978kcal	6059kcal	6139kcal	6220kcal	6301kcal	6382kcal	6463kcal	6543kcal	6624kcal	6705kcal	6786kcal	6867kcal	6947kcal	7028kcal	7109kcal	7190kcal	7270kcal	7351kcal	7432kcal	7513kcal	7594kcal	7674kcal	7755kcal	7836kcal	7917kcal	7998kcal	8078kcal	8159kcal	8240kcal	8321kcal	8402kcal	8482kcal	8563kcal	8644kcal	8725kcal	8805kcal	8886kcal	8967kcal	9048kcal	9129kcal	9209kcal	9290kcal	9371kcal	9452kcal	9533kcal	9613kcal	9694kcal	9775kcal	9856kcal	9937kcal	10017kcal	10098kcal	10179kcal	10260kcal	10340kcal	10421kcal	10502kcal	10583kcal	10664kcal	10744kcal	10825kcal	10906kcal	10987kcal	11068kcal	11148kcal	11229kcal	11310kcal	11391kcal	11472kcal	11552kcal	11633kcal	11714kcal	11795kcal	11875kcal	11956kcal	12037kcal	12118kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2827kcal	2908kcal	2989kcal	3069kcal	3150kcal	3231kcal	3312kcal	3393kcal	3473kcal	3554kcal	3635kcal	3716kcal	3797kcal	3877kcal	3958kcal	4039kcal	4120kcal	4201kcal	4281kcal	4362kcal	4443kcal	4524kcal	4604kcal	4685kcal	4766kcal	4847kcal	4928kcal	5008kcal	5089kcal	5170kcal	5251kcal	5332kcal	5412kcal	5493kcal	5574kcal	5655kcal	5736kcal	5816kcal	5897kcal	5978kcal	6059kcal	6139kcal	6220kcal	6301kcal	6382kcal	6463kcal	6543kcal	6624kcal	6705kcal	6786kcal	6867kcal	6947kcal	7028kcal	7109kcal	7190kcal	7270kcal	7351kcal	7432kcal	7513kcal	7594kcal	7674kcal	7755kcal	7836kcal	7917kcal	7998kcal	8078kcal	8159kcal	8240kcal	8321kcal	8402kcal	8482kcal	8563kcal	8644kcal	8725kcal	8805kcal	8886kcal	8967kcal	9048kcal	9129kcal	9209kcal	9290kcal	9371kcal	9452kcal	9533kcal	9613kcal	9694kcal	9775kcal	9856kcal	9937kcal	10017kcal	10098kcal	10179kcal	10260kcal	10340kcal	10421kcal	10502kcal	10583kcal	10664kcal	10744kcal	10825kcal	10906kcal	10987kcal	11068kcal	11148kcal	11229kcal	11310kcal	11391kcal	11472kcal	11552kcal	11633kcal	11714kcal	11795kcal	11875kcal	11956kcal	12037kcal	12118kcal
料理全般	2827kcal	2908kcal	2989kcal	3069kcal	3150kcal	3231kcal	3312kcal	3393kcal	3473kcal	3554kcal	3635kcal	3716kcal	3797kcal	3877kcal	3958kcal	4039kcal	4120kcal	4201kcal	4281kcal	4362kcal	4443kcal	4524kcal	4604kcal	4685kcal	4766kcal	4847kcal	4928kcal	5008kcal	5089kcal	5170kcal	5251kcal	5332kcal	5412kcal	5493kcal	5574kcal	5655kcal	5736kcal	5816kcal	5897kcal	5978kcal	6059kcal	6139kcal	6220kcal	6301kcal	6382kcal	6463kcal	6543kcal	6624kcal	6705kcal	6786kcal	6867kcal	6947kcal	7028kcal	7109kcal	7190kcal	7270kcal	7351kcal	7432kcal	7513kcal	7594kcal	7674kcal	7755kcal	7836kcal	7917kcal	7998kcal	8078kcal	8159kcal	8240kcal	8321kcal	8402kcal	8482kcal	8563kcal	8644kcal	8725kcal	8805kcal	8886kcal	8967kcal	9048kcal	9129kcal	9209kcal	9290kcal	9371kcal	9452kcal	9533kcal	9613kcal	9694kcal	9775kcal	9856kcal	9937kcal	10017kcal	10098kcal	10179kcal	10260kcal	10340kcal	10421kcal	10502kcal	10583kcal	10664kcal	10744kcal	10825kcal	10906kcal	10987kcal	11068kcal	11148kcal	11229kcal	11310kcal	11391kcal	11472kcal	11552kcal	11633kcal	11714kcal	11795kcal	11875kcal	11956kcal	12037kcal	12118kcal
掃除機をかける	2666kcal	2742kcal	2818kcal	2894kcal	2970kcal	3046kcal	3123kcal	3199kcal	3275kcal	3351kcal	3427kcal	3503kcal	3580kcal	3656kcal	3732kcal	3808kcal	3884kcal	3960kcal	4037kcal	4113kcal	4189kcal	4265kcal	4341kcal	4417kcal	4494kcal	4570kcal	4646kcal	4722kcal	4798kcal	4875kcal	4951kcal	5027kcal	5103kcal	5179kcal	5255kcal	5332kcal	5408kcal	5484kcal	5560kcal	5636kcal	5712kcal	5789kcal	5865kcal	5941kcal	6017kcal	6093kcal	6169kcal	6246kcal	6322kcal	6398kcal	6474kcal	6550kcal	6626kcal	6703kcal	6779kcal	6855kcal	6931kcal	7007kcal	7084kcal	7160kcal	7236kcal	7312kcal	7388kcal	7464kcal	7541kcal	7617kcal	7693kcal	7769kcal	7845kcal	7921kcal	7998kcal	8074kcal	8150kcal	8226kcal	8302kcal	8378kcal	8455kcal	8531kcal	8607kcal	8683kcal	8759kcal	8835kcal	8912kcal	8988kcal	9064kcal	9140kcal	9216kcal	9293kcal	9369kcal	9445kcal	9521kcal	9597kcal	9673kcal	9750kcal	9826kcal	9902kcal	9978kcal	10054kcal	10130kcal	10207kcal	10283kcal	10359kcal	10435kcal	10511kcal	10587kcal	10664kcal	10740kcal	10816kcal	10892kcal	10968kcal	11044kcal	11121kcal	11197kcal	11273kcal	11349kcal	11425kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2423kcal	2492kcal	2562kcal	2631kcal	2700kcal	2769kcal	2839kcal	2908kcal	2977kcal	3046kcal	3116kcal	3185kcal	3254kcal	3323kcal	3393kcal	3462kcal	3531kcal	3600kcal	3670kcal	3739kcal	3808kcal	3877kcal	3947kcal	4016kcal	4085kcal	4154kcal	4224kcal	4293kcal	4362kcal	4431kcal	4501kcal	4570kcal	4639kcal	4708kcal	4778kcal	4847kcal	4916kcal	4985kcal	5055kcal	5124kcal	5193kcal	5262kcal	5332kcal	5401kcal	5470kcal	5539kcal	5609kcal	5678kcal	5747kcal	5816kcal	5886kcal	5955kcal	6024kcal	6093kcal	6163kcal	6232kcal	6301kcal	6370kcal	6440kcal	6509kcal	6578kcal	6647kcal	6717kcal	6786kcal	6855kcal	6924kcal	6993kcal	7063kcal	7132kcal	7201kcal	7270kcal	7340kcal	7409kcal	7478kcal	7547kcal	7617kcal	7686kcal	7755kcal	7824kcal	7894kcal	7963kcal	8032kcal	8101kcal	8171kcal	8240kcal	8309kcal	8378kcal	8448kcal	8517kcal	8586kcal	8655kcal	8725kcal	8794kcal	8863kcal	8932kcal	9002kcal	9071kcal	9140kcal	9209kcal	9279kcal	9348kcal	9417kcal	9486kcal	9556kcal	9625kcal	9694kcal	9763kcal	9833kcal	9902kcal	9971kcal	10040kcal	10110kcal	10179kcal	10248kcal	10317kcal	10387kcal
体をよく動かす仕事	2423kcal	2492kcal	2562kcal	2631kcal	2700kcal	2769kcal	2839kcal	2908kcal	2977kcal	3046kcal	3116kcal	3185kcal	3254kcal	3323kcal	3393kcal	3462kcal	3531kcal	3600kcal	3670kcal	3739kcal	3808kcal	3877kcal	3947kcal	4016kcal	4085kcal	4154kcal	4224kcal	4293kcal	4362kcal	4431kcal	4501kcal	4570kcal	4639kcal	4708kcal	4778kcal	4847kcal	4916kcal	4985kcal	5055kcal	5124kcal	5193kcal	5262kcal	5332kcal	5401kcal	5470kcal	5539kcal	5609kcal	5678kcal	5747kcal	5816kcal	5886kcal	5955kcal	6024kcal	6093kcal	6163kcal	6232kcal	6301kcal	6370kcal	6440kcal	6509kcal	6578kcal	6647kcal	6717kcal	6786kcal	6855kcal	6924kcal	6993kcal	7063kcal	7132kcal	7201kcal	7270kcal	7340kcal	7409kcal	7478kcal	7547kcal	7617kcal	7686kcal	7755kcal	7824kcal	7894kcal	7963kcal	8032kcal	8101kcal	8171kcal	8240kcal	8309kcal	8378kcal	8448kcal	8517kcal	8586kcal	8655kcal	8725kcal	8794kcal	8863kcal	8932kcal	9002kcal	9071kcal	9140kcal	9209kcal	9279kcal	9348kcal	9417kcal	9486kcal	9556kcal	9625kcal	9694kcal	9763kcal	9833kcal	9902kcal	9971kcal	10040kcal	10110kcal	10179kcal	10248kcal	10317kcal	10387kcal
皿洗い	2423kcal	2492kcal	2562kcal	2631kcal	2700kcal	2769kcal	2839kcal	2908kcal	2977kcal	3046kcal	3116kcal	3185kcal	3254kcal	3323kcal	3393kcal	3462kcal	3531kcal	3600kcal	3670kcal	3739kcal	3808kcal	3877kcal	3947kcal	4016kcal	4085kcal	4154kcal	4224kcal	4293kcal	4362kcal	4431kcal	4501kcal	4570kcal	4639kcal	4708kcal	4778kcal	4847kcal	4916kcal	4985kcal	5055kcal	5124kcal	5193kcal	5262kcal	5332kcal	5401kcal	5470kcal	5539kcal	5609kcal	5678kcal	5747kcal	5816kcal	5886kcal	5955kcal	6024kcal	6093kcal	6163kcal	6232kcal	6301kcal	6370kcal	6440kcal	6509kcal	6578kcal	6647kcal	6717kcal	6786kcal	6855kcal	6924kcal	6993kcal	7063kcal	7132kcal	7201kcal	7270kcal	7340kcal	7409kcal	7478kcal	7547kcal	7617kcal	7686kcal	7755kcal	7824kcal	7894kcal	7963kcal	8032kcal	8101kcal	8171kcal	8240kcal	8309kcal	8378kcal	8448kcal	8517kcal	8586kcal	8655kcal	8725kcal	8794kcal	8863kcal	8932kcal	9002kcal	9071kcal	9140kcal	9209kcal	9279kcal	9348kcal	9417kcal	9486kcal	9556kcal	9625kcal	9694kcal	9763kcal	9833kcal	9902kcal	9971kcal	10040kcal	10110kcal	10179kcal	10248kcal	10317kcal	10387kcal
ヨガハタ	2423kcal	2492kcal	2562kcal	2631kcal	2700kcal	2769kcal	2839kcal	2908kcal	2977kcal	3046kcal	3116kcal	3185kcal	3254kcal	3323kcal	3393kcal	3462kcal	3531kcal	3600kcal	3670kcal	3739kcal	3808kcal	3877kcal	3947kcal	4016kcal	4085kcal	4154kcal	4224kcal	4293kcal	4362kcal	4431kcal	4501kcal	4570kcal	4639kcal	4708kcal	4778kcal	4847kcal	4916kcal	4985kcal	5055kcal	5124kcal	5193kcal	5262kcal	5332kcal	5401kcal	5470kcal	5539kcal	5609kcal	5678kcal	5747kcal	5816kcal	5886kcal	5955kcal	6024kcal	6093kcal	6163kcal	6232kcal	6301kcal	6370kcal	6440kcal	6509kcal	6578kcal	6647kcal	6717kcal	6786kcal	6855kcal	6924kcal	6993kcal	7063kcal	7132kcal	7201kcal	7270kcal	7340kcal	7409kcal	7478kcal	7547kcal	7617kcal	7686kcal	7755kcal	7824kcal	7894kcal	7963kcal	8032kcal	8101kcal	8171kcal	8240kcal	8309kcal	8378kcal	8448kcal	8517kcal	8586kcal	8655kcal	8725kcal	8794kcal	8863kcal	8932kcal	9002kcal	9071kcal	9140kcal	9209kcal	9279kcal	9348kcal	9417kcal	9486kcal	9556kcal	9625kcal	9694kcal	9763kcal	9833kcal	9902kcal	9971kcal	10040kcal	10110kcal	10179kcal	10248kcal	10317kcal	10387kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2019kcal	2077kcal	2135kcal	2192kcal	2250kcal	2308kcal	2365kcal	2423kcal	2481kcal	2539kcal	2596kcal	2654kcal	2712kcal	2769kcal	2827kcal	2885kcal	2943kcal	3000kcal	3058kcal	3116kcal	3173kcal	3231kcal	3289kcal	3346kcal	3404kcal	3462kcal	3520kcal	3577kcal	3635kcal	3693kcal	3750kcal	3808kcal	3866kcal	3924kcal	3981kcal	4039kcal	4097kcal	4154kcal	4212kcal	4270kcal	4327kcal	4385kcal	4443kcal	4501kcal	4558kcal	4616kcal	4674kcal	4731kcal	4789kcal	4847kcal	4905kcal	4962kcal	5020kcal	5078kcal	5135kcal	5193kcal	5251kcal	5308kcal	5366kcal	5424kcal	5482kcal	5539kcal	5597kcal	5655kcal	5712kcal	5770kcal	5828kcal	5886kcal	5943kcal	6001kcal	6059kcal	6116kcal	6174kcal	6232kcal	6289kcal	6347kcal	6405kcal	6463kcal	6520kcal	6578kcal	6636kcal	6693kcal	6751kcal	6809kcal	6867kcal	6924kcal	6982kcal	7040kcal	7097kcal	7155kcal	7213kcal	7270kcal	7328kcal	7386kcal	7444kcal	7501kcal	7559kcal	7617kcal	7674kcal	7732kcal	7790kcal	7848kcal	7905kcal	7963kcal	8021kcal	8078kcal	8136kcal	8194kcal	8251kcal	8309kcal	8367kcal	8425kcal	8482kcal	8540kcal	8598kcal	8655kcal
自動車を運転	2019kcal	2077kcal	2135kcal	2192kcal	2250kcal	2308kcal	2365kcal	2423kcal	2481kcal	2539kcal	2596kcal	2654kcal	2712kcal	2769kcal	2827kcal	2885kcal	2943kcal	3000kcal	3058kcal	3116kcal	3173kcal	3231kcal	3289kcal	3346kcal	3404kcal	3462kcal	3520kcal	3577kcal	3635kcal	3693kcal	3750kcal	3808kcal	3866kcal	3924kcal	3981kcal	4039kcal	4097kcal	4154kcal	4212kcal	4270kcal	4327kcal	4385kcal	4443kcal	4501kcal	4558kcal	4616kcal	4674kcal	4731kcal	4789kcal	4847kcal	4905kcal	4962kcal	5020kcal	5078kcal	5135kcal	5193kcal	5251kcal	5308kcal	5366kcal	5424kcal	5482kcal	5539kcal	5597kcal	5655kcal	5712kcal	5770kcal	5828kcal	5886kcal	5943kcal	6001kcal	6059kcal	6116kcal	6174kcal	6232kcal	6289kcal	6347kcal	6405kcal	6463kcal	6520kcal	6578kcal	6636kcal	6693kcal	6751kcal	6809kcal	6867kcal	6924kcal	6982kcal	7040kcal	7097kcal	7155kcal	7213kcal	7270kcal	7328kcal	7386kcal	7444kcal	7501kcal	7559kcal	7617kcal	7674kcal	7732kcal	7790kcal	7848kcal	7905kcal	7963kcal	8021kcal	8078kcal	8136kcal	8194kcal	8251kcal	8309kcal	8367kcal	8425kcal	8482kcal	8540kcal	8598kcal	8655kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1615kcal	1661kcal	1708kcal	1754kcal	1800kcal	1846kcal	1892kcal	1938kcal	1985kcal	2031kcal	2077kcal	2123kcal	2169kcal	2215kcal	2262kcal	2308kcal	2354kcal	2400kcal	2446kcal	2492kcal	2539kcal	2585kcal	2631kcal	2677kcal	2723kcal	2769kcal	2816kcal	2862kcal	2908kcal	2954kcal	3000kcal	3046kcal	3093kcal	3139kcal	3185kcal	3231kcal	3277kcal	3323kcal	3370kcal	3416kcal	3462kcal	3508kcal	3554kcal	3600kcal	3647kcal	3693kcal	3739kcal	3785kcal	3831kcal	3877kcal	3924kcal	3970kcal	4016kcal	4062kcal	4108kcal	4154kcal	4201kcal	4247kcal	4293kcal	4339kcal	4385kcal	4431kcal	4478kcal	4524kcal	4570kcal	4616kcal	4662kcal	4708kcal	4754kcal	4801kcal	4847kcal	4893kcal	4939kcal	4985kcal	5031kcal	5078kcal	5124kcal	5170kcal	5216kcal	5262kcal	5308kcal	5355kcal	5401kcal	5447kcal	5493kcal	5539kcal	5585kcal	5632kcal	5678kcal	5724kcal	5770kcal	5816kcal	5862kcal	5909kcal	5955kcal	6001kcal	6047kcal	6093kcal	6139kcal	6186kcal	6232kcal	6278kcal	6324kcal	6370kcal	6416kcal	6463kcal	6509kcal	6555kcal	6601kcal	6647kcal	6693kcal	6740kcal	6786kcal	6832kcal	6878kcal	6924kcal
風呂でシャワー	1615kcal	1661kcal	1708kcal	1754kcal	1800kcal	1846kcal	1892kcal	1938kcal	1985kcal	2031kcal	2077kcal	2123kcal	2169kcal	2215kcal	2262kcal	2308kcal	2354kcal	2400kcal	2446kcal	2492kcal	2539kcal	2585kcal	2631kcal	2677kcal	2723kcal	2769kcal	2816kcal	2862kcal	2908kcal	2954kcal	3000kcal	3046kcal	3093kcal	3139kcal	3185kcal	3231kcal	3277kcal	3323kcal	3370kcal	3416kcal	3462kcal	3508kcal	3554kcal	3600kcal	3647kcal	3693kcal	3739kcal	3785kcal	3831kcal	3877kcal	3924kcal	3970kcal	4016kcal	4062kcal	4108kcal	4154kcal	4201kcal	4247kcal	4293kcal	4339kcal	4385kcal	4431kcal	4478kcal	4524kcal	4570kcal	4616kcal	4662kcal	4708kcal	4754kcal	4801kcal	4847kcal	4893kcal	4939kcal	4985kcal	5031kcal	5078kcal	5124kcal	5170kcal	5216kcal	5262kcal	5308kcal	5355kcal	5401kcal	5447kcal	5493kcal	5539kcal	5585kcal	5632kcal	5678kcal	5724kcal	5770kcal	5816kcal	5862kcal	5909kcal	5955kcal	6001kcal	6047kcal	6093kcal	6139kcal	6186kcal	6232kcal	6278kcal	6324kcal	6370kcal	6416kcal	6463kcal	6509kcal	6555kcal	6601kcal	6647kcal	6693kcal	6740kcal	6786kcal	6832kcal	6878kcal	6924kcal
トイレ	1454kcal	1495kcal	1537kcal	1578kcal	1620kcal	1661kcal	1703kcal	1745kcal	1786kcal	1828kcal	1869kcal	1911kcal	1952kcal	1994kcal	2035kcal	2077kcal	2118kcal	2160kcal	2202kcal	2243kcal	2285kcal	2326kcal	2368kcal	2409kcal	2451kcal	2492kcal	2534kcal	2576kcal	2617kcal	2659kcal	2700kcal	2742kcal	2783kcal	2825kcal	2866kcal	2908kcal	2949kcal	2991kcal	3033kcal	3074kcal	3116kcal	3157kcal	3199kcal	3240kcal	3282kcal	3323kcal	3365kcal	3406kcal	3448kcal	3490kcal	3531kcal	3573kcal	3614kcal	3656kcal	3697kcal	3739kcal	3780kcal	3822kcal	3864kcal	3905kcal	3947kcal	3988kcal	4030kcal	4071kcal	4113kcal	4154kcal	4196kcal	4237kcal	4279kcal	4321kcal	4362kcal	4404kcal	4445kcal	4487kcal	4528kcal	4570kcal	4611kcal	4653kcal	4694kcal	4736kcal	4778kcal	4819kcal	4861kcal	4902kcal	4944kcal	4985kcal	5027kcal	5068kcal	5110kcal	5152kcal	5193kcal	5235kcal	5276kcal	5318kcal	5359kcal	5401kcal	5442kcal	5484kcal	5525kcal	5567kcal	5609kcal	5650kcal	5692kcal	5733kcal	5775kcal	5816kcal	5858kcal	5899kcal	5941kcal	5982kcal	6024kcal	6066kcal	6107kcal	6149kcal	6190kcal	6232kcal
立って仕事をする	1454kcal	1495kcal	1537kcal	1578kcal	1620kcal	1661kcal	1703kcal	1745kcal	1786kcal	1828kcal	1869kcal	1911kcal	1952kcal	1994kcal	2035kcal	2077kcal	2118kcal	2160kcal	2202kcal	2243kcal	2285kcal	2326kcal	2368kcal	2409kcal	2451kcal	2492kcal	2534kcal	2576kcal	2617kcal	2659kcal	2700kcal	2742kcal	2783kcal	2825kcal	2866kcal	2908kcal	2949kcal	2991kcal	3033kcal	3074kcal	3116kcal	3157kcal	3199kcal	3240kcal	3282kcal	3323kcal	3365kcal	3406kcal	3448kcal	3490kcal	3531kcal	3573kcal	3614kcal	3656kcal	3697kcal	3739kcal	3780kcal	3822kcal	3864kcal	3905kcal	3947kcal	3988kcal	4030kcal	4071kcal	4113kcal	4154kcal	4196kcal	4237kcal	4279kcal	4321kcal	4362kcal	4404kcal	4445kcal	4487kcal	4528kcal	4570kcal	4611kcal	4653kcal	4694kcal	4736kcal	4778kcal	4819kcal	4861kcal	4902kcal	4944kcal	4985kcal	5027kcal	5068kcal	5110kcal	5152kcal	5193kcal	5235kcal	5276kcal	5318kcal	5359kcal	5401kcal	5442kcal	5484kcal	5525kcal	5567kcal	5609kcal	5650kcal	5692kcal	5733kcal	5775kcal	5816kcal	5858kcal	5899kcal	5941kcal	5982kcal	6024kcal	6066kcal	6107kcal	6149kcal	6190kcal	6232kcal
風呂で入浴	1211kcal	1246kcal	1281kcal	1315kcal	1350kcal	1384kcal	1419kcal	1454kcal	1488kcal	1523kcal	1558kcal	1592kcal	1627kcal	1661kcal	1696kcal	1731kcal	1765kcal	1800kcal	1835kcal	1869kcal	1904kcal	1938kcal	1973kcal	2008kcal	2042kcal	2077kcal	2112kcal	2146kcal	2181kcal	2215kcal	2250kcal	2285kcal	2319kcal	2354kcal	2389kcal	2423kcal	2458kcal	2492kcal	2527kcal	2562kcal	2596kcal	2631kcal	2666kcal	2700kcal	2735kcal	2769kcal	2804kcal	2839kcal	2873kcal	2908kcal	2943kcal	2977kcal	3012kcal	3046kcal	3081kcal	3116kcal	3150kcal	3185kcal	3220kcal	3254kcal	3289kcal	3323kcal	3358kcal	3393kcal	3427kcal	3462kcal	3496kcal	3531kcal	3566kcal	3600kcal	3635kcal	3670kcal	3704kcal	3739kcal	3773kcal	3808kcal	3843kcal	3877kcal	3912kcal	3947kcal	3981kcal	4016kcal	4050kcal	4085kcal	4120kcal	4154kcal	4189kcal	4224kcal	4258kcal	4293kcal	4327kcal	4362kcal	4397kcal	4431kcal	4466kcal	4501kcal	4535kcal	4570kcal	4604kcal	4639kcal	4674kcal	4708kcal	4743kcal	4778kcal	4812kcal	4847kcal	4881kcal	4916kcal	4951kcal	4985kcal	5020kcal	5055kcal	5089kcal	5124kcal	5158kcal	5193kcal
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電車バスに乗車	1050kcal	1080kcal	1110kcal	1140kcal	1170kcal	1200kcal	1230kcal	1260kcal	1290kcal	1320kcal	1350kcal	1380kcal	1410kcal	1440kcal	1470kcal	1500kcal	1530kcal	1560kcal	1590kcal	1620kcal	1650kcal	1680kcal	1710kcal	1740kcal	1770kcal	1800kcal	1830kcal	1860kcal	1890kcal	1920kcal	1950kcal	1980kcal	2010kcal	2040kcal	2070kcal	2100kcal	2130kcal	2160kcal	2190kcal	2220kcal	2250kcal	2280kcal	2310kcal	2340kcal	2370kcal	2400kcal	2430kcal	2460kcal	2490kcal	2520kcal	2550kcal	2580kcal	2610kcal	2640kcal	2670kcal	2700kcal	2730kcal	2760kcal	2790kcal	2820kcal	2850kcal	2880kcal	2910kcal	2940kcal	2970kcal	3000kcal	3030kcal	3060kcal	3090kcal	3120kcal	3150kcal	3180kcal	3210kcal	3240kcal	3270kcal	3300kcal	3330kcal	3360kcal	3390kcal	3420kcal	3450kcal	3480kcal	3510kcal	3540kcal	3570kcal	3600kcal	3630kcal	3660kcal	3690kcal	3720kcal	3750kcal	3780kcal	3810kcal	3840kcal	3870kcal	3900kcal	3930kcal	3960kcal	3990kcal	4020kcal	4050kcal	4080kcal	4110kcal	4141kcal	4171kcal	4201kcal	4231kcal	4261kcal	4291kcal	4321kcal	4351kcal	4381kcal	4411kcal	4441kcal	4471kcal	4501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ