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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4687kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5408kcal 5528kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6009kcal 6129kcal 6249kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6730kcal 6850kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7331kcal 7451kcal 7571kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8052kcal 8172kcal 8292kcal 8412kcal 8532kcal 8653kcal 8773kcal 8893kcal 9013kcal 9133kcal 9253kcal 9374kcal 9494kcal 9614kcal 9734kcal 9854kcal 9975kcal 10095kcal 10215kcal 10335kcal 10455kcal 10575kcal 10696kcal 10816kcal 10936kcal 11056kcal 11176kcal 11297kcal 11417kcal 11537kcal 11657kcal 11777kcal 11897kcal 12018kcal 12138kcal 12258kcal 12378kcal 12498kcal 12619kcal 12739kcal 12859kcal 12979kcal 13099kcal 13219kcal 13340kcal 13460kcal 13580kcal 13700kcal 13820kcal 13941kcal 14061kcal 14181kcal 14301kcal 14421kcal 14541kcal 14662kcal 14782kcal 14902kcal 15022kcal 15142kcal 15263kcal 15383kcal 15503kcal 15623kcal 15743kcal 15863kcal 15984kcal 16104kcal 16224kcal 16344kcal 16464kcal 16585kcal 16705kcal 16825kcal 16945kcal 17065kcal 17185kcal 17306kcal 17426kcal 17546kcal 17666kcal 17786kcal 17907kcal 18027kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5047kcal 5191kcal 5336kcal 5480kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6057kcal 6201kcal 6345kcal 6489kcal 6634kcal 6778kcal 6922kcal 7066kcal 7210kcal 7355kcal 7499kcal 7643kcal 7787kcal 7931kcal 8076kcal 8220kcal 8364kcal 8508kcal 8653kcal 8797kcal 8941kcal 9085kcal 9229kcal 9374kcal 9518kcal 9662kcal 9806kcal 9951kcal 10095kcal 10239kcal 10383kcal 10527kcal 10672kcal 10816kcal 10960kcal 11104kcal 11248kcal 11393kcal 11537kcal 11681kcal 11825kcal 11970kcal 12114kcal 12258kcal 12402kcal 12546kcal 12691kcal 12835kcal 12979kcal 13123kcal 13268kcal 13412kcal 13556kcal 13700kcal 13844kcal 13989kcal 14133kcal 14277kcal 14421kcal 14565kcal 14710kcal 14854kcal 14998kcal 15142kcal 15287kcal 15431kcal 15575kcal 15719kcal 15863kcal 16008kcal 16152kcal 16296kcal 16440kcal 16585kcal 16729kcal 16873kcal 17017kcal 17161kcal 17306kcal 17450kcal 17594kcal 17738kcal 17882kcal 18027kcal 18171kcal 18315kcal 18459kcal 18604kcal 18748kcal 18892kcal 19036kcal 19180kcal 19325kcal 19469kcal 19613kcal 19757kcal 19902kcal 20046kcal 20190kcal 20334kcal 20478kcal 20623kcal 20767kcal 20911kcal 21055kcal 21199kcal 21344kcal 21488kcal 21632kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7234kcal 7441kcal 7648kcal 7855kcal 8061kcal 8268kcal 8475kcal 8681kcal 8888kcal 9095kcal 9302kcal 9508kcal 9715kcal 9922kcal 10128kcal 10335kcal 10542kcal 10749kcal 10955kcal 11162kcal 11369kcal 11575kcal 11782kcal 11989kcal 12195kcal 12402kcal 12609kcal 12816kcal 13022kcal 13229kcal 13436kcal 13642kcal 13849kcal 14056kcal 14263kcal 14469kcal 14676kcal 14883kcal 15089kcal 15296kcal 15503kcal 15710kcal 15916kcal 16123kcal 16330kcal 16536kcal 16743kcal 16950kcal 17157kcal 17363kcal 17570kcal 17777kcal 17983kcal 18190kcal 18397kcal 18604kcal 18810kcal 19017kcal 19224kcal 19430kcal 19637kcal 19844kcal 20051kcal 20257kcal 20464kcal 20671kcal 20877kcal 21084kcal 21291kcal 21498kcal 21704kcal 21911kcal 22118kcal 22324kcal 22531kcal 22738kcal 22945kcal 23151kcal 23358kcal 23565kcal 23771kcal 23978kcal 24185kcal 24391kcal 24598kcal 24805kcal 25012kcal 25218kcal 25425kcal 25632kcal 25838kcal 26045kcal 26252kcal 26459kcal 26665kcal 26872kcal 27079kcal 27285kcal 27492kcal 27699kcal 27906kcal 28112kcal 28319kcal 28526kcal 28732kcal 28939kcal 29146kcal 29353kcal 29559kcal 29766kcal 29973kcal 30179kcal 30386kcal 30593kcal 30800kcal 31006kcal
山登り 13460kcal 13844kcal 14229kcal 14614kcal 14998kcal 15383kcal 15767kcal 16152kcal 16536kcal 16921kcal 17306kcal 17690kcal 18075kcal 18459kcal 18844kcal 19229kcal 19613kcal 19998kcal 20382kcal 20767kcal 21151kcal 21536kcal 21921kcal 22305kcal 22690kcal 23074kcal 23459kcal 23843kcal 24228kcal 24613kcal 24997kcal 25382kcal 25766kcal 26151kcal 26536kcal 26920kcal 27305kcal 27689kcal 28074kcal 28458kcal 28843kcal 29228kcal 29612kcal 29997kcal 30381kcal 30766kcal 31150kcal 31535kcal 31920kcal 32304kcal 32689kcal 33073kcal 33458kcal 33843kcal 34227kcal 34612kcal 34996kcal 35381kcal 35765kcal 36150kcal 36535kcal 36919kcal 37304kcal 37688kcal 38073kcal 38458kcal 38842kcal 39227kcal 39611kcal 39996kcal 40380kcal 40765kcal 41150kcal 41534kcal 41919kcal 42303kcal 42688kcal 43072kcal 43457kcal 43842kcal 44226kcal 44611kcal 44995kcal 45380kcal 45765kcal 46149kcal 46534kcal 46918kcal 47303kcal 47687kcal 48072kcal 48457kcal 48841kcal 49226kcal 49610kcal 49995kcal 50379kcal 50764kcal 51149kcal 51533kcal 51918kcal 52302kcal 52687kcal 53072kcal 53456kcal 53841kcal 54225kcal 54610kcal 54994kcal 55379kcal 55764kcal 56148kcal 56533kcal 56917kcal 57302kcal 57687kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12114kcal 12402kcal 12691kcal 12979kcal 13268kcal 13556kcal 13844kcal 14133kcal 14421kcal 14710kcal 14998kcal 15287kcal 15575kcal 15863kcal 16152kcal 16440kcal 16729kcal 17017kcal 17306kcal 17594kcal 17882kcal 18171kcal 18459kcal 18748kcal 19036kcal 19325kcal 19613kcal 19902kcal 20190kcal 20478kcal 20767kcal 21055kcal 21344kcal 21632kcal 21921kcal 22209kcal 22497kcal 22786kcal 23074kcal 23363kcal 23651kcal 23940kcal 24228kcal 24516kcal 24805kcal 25093kcal 25382kcal 25670kcal 25959kcal 26247kcal 26536kcal 26824kcal 27112kcal 27401kcal 27689kcal 27978kcal 28266kcal 28555kcal 28843kcal 29131kcal 29420kcal 29708kcal 29997kcal 30285kcal 30574kcal 30862kcal 31150kcal 31439kcal 31727kcal 32016kcal 32304kcal 32593kcal 32881kcal 33170kcal 33458kcal 33746kcal 34035kcal 34323kcal 34612kcal 34900kcal 35189kcal 35477kcal 35765kcal 36054kcal 36342kcal 36631kcal 36919kcal 37208kcal 37496kcal 37784kcal 38073kcal 38361kcal 38650kcal 38938kcal 39227kcal 39515kcal 39804kcal 40092kcal 40380kcal 40669kcal 40957kcal 41246kcal 41534kcal 41823kcal 42111kcal 42399kcal 42688kcal 42976kcal 43265kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13460kcal 13844kcal 14229kcal 14614kcal 14998kcal 15383kcal 15767kcal 16152kcal 16536kcal 16921kcal 17306kcal 17690kcal 18075kcal 18459kcal 18844kcal 19229kcal 19613kcal 19998kcal 20382kcal 20767kcal 21151kcal 21536kcal 21921kcal 22305kcal 22690kcal 23074kcal 23459kcal 23843kcal 24228kcal 24613kcal 24997kcal 25382kcal 25766kcal 26151kcal 26536kcal 26920kcal 27305kcal 27689kcal 28074kcal 28458kcal 28843kcal 29228kcal 29612kcal 29997kcal 30381kcal 30766kcal 31150kcal 31535kcal 31920kcal 32304kcal 32689kcal 33073kcal 33458kcal 33843kcal 34227kcal 34612kcal 34996kcal 35381kcal 35765kcal 36150kcal 36535kcal 36919kcal 37304kcal 37688kcal 38073kcal 38458kcal 38842kcal 39227kcal 39611kcal 39996kcal 40380kcal 40765kcal 41150kcal 41534kcal 41919kcal 42303kcal 42688kcal 43072kcal 43457kcal 43842kcal 44226kcal 44611kcal 44995kcal 45380kcal 45765kcal 46149kcal 46534kcal 46918kcal 47303kcal 47687kcal 48072kcal 48457kcal 48841kcal 49226kcal 49610kcal 49995kcal 50379kcal 50764kcal 51149kcal 51533kcal 51918kcal 52302kcal 52687kcal 53072kcal 53456kcal 53841kcal 54225kcal 54610kcal 54994kcal 55379kcal 55764kcal 56148kcal 56533kcal 56917kcal 57302kcal 57687kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33170kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36535kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38458kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41823kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45188kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47111kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50476kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52399kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55764kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57687kcal 58167kcal 58648kcal 59129kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61052kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64417kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66340kcal 66820kcal 67301kcal 67782kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69705kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71628kcal 72108kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14806kcal 15229kcal 15652kcal 16075kcal 16498kcal 16921kcal 17344kcal 17767kcal 18190kcal 18613kcal 19036kcal 19459kcal 19882kcal 20305kcal 20728kcal 21151kcal 21574kcal 21997kcal 22421kcal 22844kcal 23267kcal 23690kcal 24113kcal 24536kcal 24959kcal 25382kcal 25805kcal 26228kcal 26651kcal 27074kcal 27497kcal 27920kcal 28343kcal 28766kcal 29189kcal 29612kcal 30035kcal 30458kcal 30881kcal 31304kcal 31727kcal 32150kcal 32573kcal 32996kcal 33420kcal 33843kcal 34266kcal 34689kcal 35112kcal 35535kcal 35958kcal 36381kcal 36804kcal 37227kcal 37650kcal 38073kcal 38496kcal 38919kcal 39342kcal 39765kcal 40188kcal 40611kcal 41034kcal 41457kcal 41880kcal 42303kcal 42726kcal 43149kcal 43572kcal 43995kcal 44418kcal 44842kcal 45265kcal 45688kcal 46111kcal 46534kcal 46957kcal 47380kcal 47803kcal 48226kcal 48649kcal 49072kcal 49495kcal 49918kcal 50341kcal 50764kcal 51187kcal 51610kcal 52033kcal 52456kcal 52879kcal 53302kcal 53725kcal 54148kcal 54571kcal 54994kcal 55417kcal 55841kcal 56264kcal 56687kcal 57110kcal 57533kcal 57956kcal 58379kcal 58802kcal 59225kcal 59648kcal 60071kcal 60494kcal 60917kcal 61340kcal 61763kcal 62186kcal 62609kcal 63032kcal 63455kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19853kcal 20421kcal 20988kcal 21555kcal 22122kcal 22690kcal 23257kcal 23824kcal 24391kcal 24959kcal 25526kcal 26093kcal 26661kcal 27228kcal 27795kcal 28362kcal 28930kcal 29497kcal 30064kcal 30631kcal 31199kcal 31766kcal 32333kcal 32900kcal 33468kcal 34035kcal 34602kcal 35169kcal 35737kcal 36304kcal 36871kcal 37438kcal 38006kcal 38573kcal 39140kcal 39707kcal 40275kcal 40842kcal 41409kcal 41976kcal 42544kcal 43111kcal 43678kcal 44245kcal 44813kcal 45380kcal 45947kcal 46514kcal 47082kcal 47649kcal 48216kcal 48783kcal 49351kcal 49918kcal 50485kcal 51052kcal 51620kcal 52187kcal 52754kcal 53322kcal 53889kcal 54456kcal 55023kcal 55591kcal 56158kcal 56725kcal 57292kcal 57860kcal 58427kcal 58994kcal 59561kcal 60129kcal 60696kcal 61263kcal 61830kcal 62398kcal 62965kcal 63532kcal 64099kcal 64667kcal 65234kcal 65801kcal 66368kcal 66936kcal 67503kcal 68070kcal 68637kcal 69205kcal 69772kcal 70339kcal 70906kcal 71474kcal 72041kcal 72608kcal 73175kcal 73743kcal 74310kcal 74877kcal 75444kcal 76012kcal 76579kcal 77146kcal 77714kcal 78281kcal 78848kcal 79415kcal 79983kcal 80550kcal 81117kcal 81684kcal 82252kcal 82819kcal 83386kcal 83953kcal 84521kcal 85088kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20695kcal 21286kcal 21877kcal 22469kcal 23060kcal 23651kcal 24242kcal 24834kcal 25425kcal 26016kcal 26608kcal 27199kcal 27790kcal 28382kcal 28973kcal 29564kcal 30155kcal 30747kcal 31338kcal 31929kcal 32521kcal 33112kcal 33703kcal 34294kcal 34886kcal 35477kcal 36068kcal 36660kcal 37251kcal 37842kcal 38433kcal 39025kcal 39616kcal 40207kcal 40799kcal 41390kcal 41981kcal 42573kcal 43164kcal 43755kcal 44346kcal 44938kcal 45529kcal 46120kcal 46712kcal 47303kcal 47894kcal 48485kcal 49077kcal 49668kcal 50259kcal 50851kcal 51442kcal 52033kcal 52624kcal 53216kcal 53807kcal 54398kcal 54990kcal 55581kcal 56172kcal 56764kcal 57355kcal 57946kcal 58537kcal 59129kcal 59720kcal 60311kcal 60903kcal 61494kcal 62085kcal 62676kcal 63268kcal 63859kcal 64450kcal 65042kcal 65633kcal 66224kcal 66815kcal 67407kcal 67998kcal 68589kcal 69181kcal 69772kcal 70363kcal 70955kcal 71546kcal 72137kcal 72728kcal 73320kcal 73911kcal 74502kcal 75094kcal 75685kcal 76276kcal 76867kcal 77459kcal 78050kcal 78641kcal 79233kcal 79824kcal 80415kcal 81006kcal 81598kcal 82189kcal 82780kcal 83372kcal 83963kcal 84554kcal 85146kcal 85737kcal 86328kcal 86919kcal 87511kcal 88102kcal 88693kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8917kcal 9172kcal 9427kcal 9681kcal 9936kcal 10191kcal 10446kcal 10700kcal 10955kcal 11210kcal 11465kcal 11720kcal 11974kcal 12229kcal 12484kcal 12739kcal 12993kcal 13248kcal 13503kcal 13758kcal 14013kcal 14267kcal 14522kcal 14777kcal 15032kcal 15287kcal 15541kcal 15796kcal 16051kcal 16306kcal 16560kcal 16815kcal 17070kcal 17325kcal 17580kcal 17834kcal 18089kcal 18344kcal 18599kcal 18854kcal 19108kcal 19363kcal 19618kcal 19873kcal 20127kcal 20382kcal 20637kcal 20892kcal 21147kcal 21401kcal 21656kcal 21911kcal 22166kcal 22421kcal 22675kcal 22930kcal 23185kcal 23440kcal 23694kcal 23949kcal 24204kcal 24459kcal 24714kcal 24968kcal 25223kcal 25478kcal 25733kcal 25987kcal 26242kcal 26497kcal 26752kcal 27007kcal 27261kcal 27516kcal 27771kcal 28026kcal 28281kcal 28535kcal 28790kcal 29045kcal 29300kcal 29554kcal 29809kcal 30064kcal 30319kcal 30574kcal 30828kcal 31083kcal 31338kcal 31593kcal 31848kcal 32102kcal 32357kcal 32612kcal 32867kcal 33121kcal 33376kcal 33631kcal 33886kcal 34141kcal 34395kcal 34650kcal 34905kcal 35160kcal 35415kcal 35669kcal 35924kcal 36179kcal 36434kcal 36688kcal 36943kcal 37198kcal 37453kcal 37708kcal 37962kcal 38217kcal
水泳
(普通:全般)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
水泳
(速め:全般)		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33170kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36535kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38458kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41823kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45188kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47111kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50476kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52399kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55764kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57687kcal 58167kcal 58648kcal 59129kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61052kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64417kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66340kcal 66820kcal 67301kcal 67782kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69705kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71628kcal 72108kcal
水泳
(バタフライ)		 23219kcal 23882kcal 24545kcal 25209kcal 25872kcal 26536kcal 27199kcal 27862kcal 28526kcal 29189kcal 29853kcal 30516kcal 31179kcal 31843kcal 32506kcal 33170kcal 33833kcal 34496kcal 35160kcal 35823kcal 36487kcal 37150kcal 37813kcal 38477kcal 39140kcal 39804kcal 40467kcal 41130kcal 41794kcal 42457kcal 43121kcal 43784kcal 44447kcal 45111kcal 45774kcal 46438kcal 47101kcal 47764kcal 48428kcal 49091kcal 49755kcal 50418kcal 51081kcal 51745kcal 52408kcal 53072kcal 53735kcal 54398kcal 55062kcal 55725kcal 56389kcal 57052kcal 57715kcal 58379kcal 59042kcal 59706kcal 60369kcal 61032kcal 61696kcal 62359kcal 63023kcal 63686kcal 64349kcal 65013kcal 65676kcal 66340kcal 67003kcal 67666kcal 68330kcal 68993kcal 69657kcal 70320kcal 70983kcal 71647kcal 72310kcal 72974kcal 73637kcal 74300kcal 74964kcal 75627kcal 76291kcal 76954kcal 77617kcal 78281kcal 78944kcal 79608kcal 80271kcal 80934kcal 81598kcal 82261kcal 82925kcal 83588kcal 84251kcal 84915kcal 85578kcal 86242kcal 86905kcal 87568kcal 88232kcal 88895kcal 89559kcal 90222kcal 90885kcal 91549kcal 92212kcal 92876kcal 93539kcal 94202kcal 94866kcal 95529kcal 96193kcal 96856kcal 97519kcal 98183kcal 98846kcal 99510kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12114kcal 12402kcal 12691kcal 12979kcal 13268kcal 13556kcal 13844kcal 14133kcal 14421kcal 14710kcal 14998kcal 15287kcal 15575kcal 15863kcal 16152kcal 16440kcal 16729kcal 17017kcal 17306kcal 17594kcal 17882kcal 18171kcal 18459kcal 18748kcal 19036kcal 19325kcal 19613kcal 19902kcal 20190kcal 20478kcal 20767kcal 21055kcal 21344kcal 21632kcal 21921kcal 22209kcal 22497kcal 22786kcal 23074kcal 23363kcal 23651kcal 23940kcal 24228kcal 24516kcal 24805kcal 25093kcal 25382kcal 25670kcal 25959kcal 26247kcal 26536kcal 26824kcal 27112kcal 27401kcal 27689kcal 27978kcal 28266kcal 28555kcal 28843kcal 29131kcal 29420kcal 29708kcal 29997kcal 30285kcal 30574kcal 30862kcal 31150kcal 31439kcal 31727kcal 32016kcal 32304kcal 32593kcal 32881kcal 33170kcal 33458kcal 33746kcal 34035kcal 34323kcal 34612kcal 34900kcal 35189kcal 35477kcal 35765kcal 36054kcal 36342kcal 36631kcal 36919kcal 37208kcal 37496kcal 37784kcal 38073kcal 38361kcal 38650kcal 38938kcal 39227kcal 39515kcal 39804kcal 40092kcal 40380kcal 40669kcal 40957kcal 41246kcal 41534kcal 41823kcal 42111kcal 42399kcal 42688kcal 42976kcal 43265kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13460kcal 13844kcal 14229kcal 14614kcal 14998kcal 15383kcal 15767kcal 16152kcal 16536kcal 16921kcal 17306kcal 17690kcal 18075kcal 18459kcal 18844kcal 19229kcal 19613kcal 19998kcal 20382kcal 20767kcal 21151kcal 21536kcal 21921kcal 22305kcal 22690kcal 23074kcal 23459kcal 23843kcal 24228kcal 24613kcal 24997kcal 25382kcal 25766kcal 26151kcal 26536kcal 26920kcal 27305kcal 27689kcal 28074kcal 28458kcal 28843kcal 29228kcal 29612kcal 29997kcal 30381kcal 30766kcal 31150kcal 31535kcal 31920kcal 32304kcal 32689kcal 33073kcal 33458kcal 33843kcal 34227kcal 34612kcal 34996kcal 35381kcal 35765kcal 36150kcal 36535kcal 36919kcal 37304kcal 37688kcal 38073kcal 38458kcal 38842kcal 39227kcal 39611kcal 39996kcal 40380kcal 40765kcal 41150kcal 41534kcal 41919kcal 42303kcal 42688kcal 43072kcal 43457kcal 43842kcal 44226kcal 44611kcal 44995kcal 45380kcal 45765kcal 46149kcal 46534kcal 46918kcal 47303kcal 47687kcal 48072kcal 48457kcal 48841kcal 49226kcal 49610kcal 49995kcal 50379kcal 50764kcal 51149kcal 51533kcal 51918kcal 52302kcal 52687kcal 53072kcal 53456kcal 53841kcal 54225kcal 54610kcal 54994kcal 55379kcal 55764kcal 56148kcal 56533kcal 56917kcal 57302kcal 57687kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33170kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36535kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38458kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41823kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45188kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47111kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50476kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52399kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55764kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57687kcal 58167kcal 58648kcal 59129kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61052kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64417kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66340kcal 66820kcal 67301kcal 67782kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69705kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71628kcal 72108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6393kcal 6576kcal 6758kcal 6941kcal 7124kcal 7307kcal 7489kcal 7672kcal 7855kcal 8037kcal 8220kcal 8403kcal 8585kcal 8768kcal 8951kcal 9133kcal 9316kcal 9499kcal 9681kcal 9864kcal 10047kcal 10229kcal 10412kcal 10595kcal 10777kcal 10960kcal 11143kcal 11325kcal 11508kcal 11691kcal 11873kcal 12056kcal 12239kcal 12421kcal 12604kcal 12787kcal 12969kcal 13152kcal 13335kcal 13517kcal 13700kcal 13883kcal 14066kcal 14248kcal 14431kcal 14614kcal 14796kcal 14979kcal 15162kcal 15344kcal 15527kcal 15710kcal 15892kcal 16075kcal 16258kcal 16440kcal 16623kcal 16806kcal 16988kcal 17171kcal 17354kcal 17536kcal 17719kcal 17902kcal 18084kcal 18267kcal 18450kcal 18632kcal 18815kcal 18998kcal 19180kcal 19363kcal 19546kcal 19728kcal 19911kcal 20094kcal 20276kcal 20459kcal 20642kcal 20825kcal 21007kcal 21190kcal 21373kcal 21555kcal 21738kcal 21921kcal 22103kcal 22286kcal 22469kcal 22651kcal 22834kcal 23017kcal 23199kcal 23382kcal 23565kcal 23747kcal 23930kcal 24113kcal 24295kcal 24478kcal 24661kcal 24843kcal 25026kcal 25209kcal 25391kcal 25574kcal 25757kcal 25939kcal 26122kcal 26305kcal 26487kcal 26670kcal 26853kcal 27035kcal 27218kcal 27401kcal
筋トレ
背筋運動		 6393kcal 6576kcal 6758kcal 6941kcal 7124kcal 7307kcal 7489kcal 7672kcal 7855kcal 8037kcal 8220kcal 8403kcal 8585kcal 8768kcal 8951kcal 9133kcal 9316kcal 9499kcal 9681kcal 9864kcal 10047kcal 10229kcal 10412kcal 10595kcal 10777kcal 10960kcal 11143kcal 11325kcal 11508kcal 11691kcal 11873kcal 12056kcal 12239kcal 12421kcal 12604kcal 12787kcal 12969kcal 13152kcal 13335kcal 13517kcal 13700kcal 13883kcal 14066kcal 14248kcal 14431kcal 14614kcal 14796kcal 14979kcal 15162kcal 15344kcal 15527kcal 15710kcal 15892kcal 16075kcal 16258kcal 16440kcal 16623kcal 16806kcal 16988kcal 17171kcal 17354kcal 17536kcal 17719kcal 17902kcal 18084kcal 18267kcal 18450kcal 18632kcal 18815kcal 18998kcal 19180kcal 19363kcal 19546kcal 19728kcal 19911kcal 20094kcal 20276kcal 20459kcal 20642kcal 20825kcal 21007kcal 21190kcal 21373kcal 21555kcal 21738kcal 21921kcal 22103kcal 22286kcal 22469kcal 22651kcal 22834kcal 23017kcal 23199kcal 23382kcal 23565kcal 23747kcal 23930kcal 24113kcal 24295kcal 24478kcal 24661kcal 24843kcal 25026kcal 25209kcal 25391kcal 25574kcal 25757kcal 25939kcal 26122kcal 26305kcal 26487kcal 26670kcal 26853kcal 27035kcal 27218kcal 27401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6393kcal 6576kcal 6758kcal 6941kcal 7124kcal 7307kcal 7489kcal 7672kcal 7855kcal 8037kcal 8220kcal 8403kcal 8585kcal 8768kcal 8951kcal 9133kcal 9316kcal 9499kcal 9681kcal 9864kcal 10047kcal 10229kcal 10412kcal 10595kcal 10777kcal 10960kcal 11143kcal 11325kcal 11508kcal 11691kcal 11873kcal 12056kcal 12239kcal 12421kcal 12604kcal 12787kcal 12969kcal 13152kcal 13335kcal 13517kcal 13700kcal 13883kcal 14066kcal 14248kcal 14431kcal 14614kcal 14796kcal 14979kcal 15162kcal 15344kcal 15527kcal 15710kcal 15892kcal 16075kcal 16258kcal 16440kcal 16623kcal 16806kcal 16988kcal 17171kcal 17354kcal 17536kcal 17719kcal 17902kcal 18084kcal 18267kcal 18450kcal 18632kcal 18815kcal 18998kcal 19180kcal 19363kcal 19546kcal 19728kcal 19911kcal 20094kcal 20276kcal 20459kcal 20642kcal 20825kcal 21007kcal 21190kcal 21373kcal 21555kcal 21738kcal 21921kcal 22103kcal 22286kcal 22469kcal 22651kcal 22834kcal 23017kcal 23199kcal 23382kcal 23565kcal 23747kcal 23930kcal 24113kcal 24295kcal 24478kcal 24661kcal 24843kcal 25026kcal 25209kcal 25391kcal 25574kcal 25757kcal 25939kcal 26122kcal 26305kcal 26487kcal 26670kcal 26853kcal 27035kcal 27218kcal 27401kcal
筋トレ
懸垂		 6393kcal 6576kcal 6758kcal 6941kcal 7124kcal 7307kcal 7489kcal 7672kcal 7855kcal 8037kcal 8220kcal 8403kcal 8585kcal 8768kcal 8951kcal 9133kcal 9316kcal 9499kcal 9681kcal 9864kcal 10047kcal 10229kcal 10412kcal 10595kcal 10777kcal 10960kcal 11143kcal 11325kcal 11508kcal 11691kcal 11873kcal 12056kcal 12239kcal 12421kcal 12604kcal 12787kcal 12969kcal 13152kcal 13335kcal 13517kcal 13700kcal 13883kcal 14066kcal 14248kcal 14431kcal 14614kcal 14796kcal 14979kcal 15162kcal 15344kcal 15527kcal 15710kcal 15892kcal 16075kcal 16258kcal 16440kcal 16623kcal 16806kcal 16988kcal 17171kcal 17354kcal 17536kcal 17719kcal 17902kcal 18084kcal 18267kcal 18450kcal 18632kcal 18815kcal 18998kcal 19180kcal 19363kcal 19546kcal 19728kcal 19911kcal 20094kcal 20276kcal 20459kcal 20642kcal 20825kcal 21007kcal 21190kcal 21373kcal 21555kcal 21738kcal 21921kcal 22103kcal 22286kcal 22469kcal 22651kcal 22834kcal 23017kcal 23199kcal 23382kcal 23565kcal 23747kcal 23930kcal 24113kcal 24295kcal 24478kcal 24661kcal 24843kcal 25026kcal 25209kcal 25391kcal 25574kcal 25757kcal 25939kcal 26122kcal 26305kcal 26487kcal 26670kcal 26853kcal 27035kcal 27218kcal 27401kcal
筋トレ
スクワット		 8412kcal 8653kcal 8893kcal 9133kcal 9374kcal 9614kcal 9854kcal 10095kcal 10335kcal 10575kcal 10816kcal 11056kcal 11297kcal 11537kcal 11777kcal 12018kcal 12258kcal 12498kcal 12739kcal 12979kcal 13219kcal 13460kcal 13700kcal 13941kcal 14181kcal 14421kcal 14662kcal 14902kcal 15142kcal 15383kcal 15623kcal 15863kcal 16104kcal 16344kcal 16585kcal 16825kcal 17065kcal 17306kcal 17546kcal 17786kcal 18027kcal 18267kcal 18507kcal 18748kcal 18988kcal 19229kcal 19469kcal 19709kcal 19950kcal 20190kcal 20430kcal 20671kcal 20911kcal 21151kcal 21392kcal 21632kcal 21872kcal 22113kcal 22353kcal 22594kcal 22834kcal 23074kcal 23315kcal 23555kcal 23795kcal 24036kcal 24276kcal 24516kcal 24757kcal 24997kcal 25238kcal 25478kcal 25718kcal 25959kcal 26199kcal 26439kcal 26680kcal 26920kcal 27160kcal 27401kcal 27641kcal 27882kcal 28122kcal 28362kcal 28603kcal 28843kcal 29083kcal 29324kcal 29564kcal 29804kcal 30045kcal 30285kcal 30526kcal 30766kcal 31006kcal 31247kcal 31487kcal 31727kcal 31968kcal 32208kcal 32448kcal 32689kcal 32929kcal 33170kcal 33410kcal 33650kcal 33891kcal 34131kcal 34371kcal 34612kcal 34852kcal 35092kcal 35333kcal 35573kcal 35814kcal 36054kcal
ヨガ
ハタ		 5047kcal 5191kcal 5336kcal 5480kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6057kcal 6201kcal 6345kcal 6489kcal 6634kcal 6778kcal 6922kcal 7066kcal 7210kcal 7355kcal 7499kcal 7643kcal 7787kcal 7931kcal 8076kcal 8220kcal 8364kcal 8508kcal 8653kcal 8797kcal 8941kcal 9085kcal 9229kcal 9374kcal 9518kcal 9662kcal 9806kcal 9951kcal 10095kcal 10239kcal 10383kcal 10527kcal 10672kcal 10816kcal 10960kcal 11104kcal 11248kcal 11393kcal 11537kcal 11681kcal 11825kcal 11970kcal 12114kcal 12258kcal 12402kcal 12546kcal 12691kcal 12835kcal 12979kcal 13123kcal 13268kcal 13412kcal 13556kcal 13700kcal 13844kcal 13989kcal 14133kcal 14277kcal 14421kcal 14565kcal 14710kcal 14854kcal 14998kcal 15142kcal 15287kcal 15431kcal 15575kcal 15719kcal 15863kcal 16008kcal 16152kcal 16296kcal 16440kcal 16585kcal 16729kcal 16873kcal 17017kcal 17161kcal 17306kcal 17450kcal 17594kcal 17738kcal 17882kcal 18027kcal 18171kcal 18315kcal 18459kcal 18604kcal 18748kcal 18892kcal 19036kcal 19180kcal 19325kcal 19469kcal 19613kcal 19757kcal 19902kcal 20046kcal 20190kcal 20334kcal 20478kcal 20623kcal 20767kcal 20911kcal 21055kcal 21199kcal 21344kcal 21488kcal 21632kcal
ヨガ
パワー		 6730kcal 6922kcal 7114kcal 7307kcal 7499kcal 7691kcal 7883kcal 8076kcal 8268kcal 8460kcal 8653kcal 8845kcal 9037kcal 9229kcal 9422kcal 9614kcal 9806kcal 9999kcal 10191kcal 10383kcal 10575kcal 10768kcal 10960kcal 11152kcal 11345kcal 11537kcal 11729kcal 11921kcal 12114kcal 12306kcal 12498kcal 12691kcal 12883kcal 13075kcal 13268kcal 13460kcal 13652kcal 13844kcal 14037kcal 14229kcal 14421kcal 14614kcal 14806kcal 14998kcal 15190kcal 15383kcal 15575kcal 15767kcal 15960kcal 16152kcal 16344kcal 16536kcal 16729kcal 16921kcal 17113kcal 17306kcal 17498kcal 17690kcal 17882kcal 18075kcal 18267kcal 18459kcal 18652kcal 18844kcal 19036kcal 19229kcal 19421kcal 19613kcal 19805kcal 19998kcal 20190kcal 20382kcal 20575kcal 20767kcal 20959kcal 21151kcal 21344kcal 21536kcal 21728kcal 21921kcal 22113kcal 22305kcal 22497kcal 22690kcal 22882kcal 23074kcal 23267kcal 23459kcal 23651kcal 23843kcal 24036kcal 24228kcal 24420kcal 24613kcal 24805kcal 24997kcal 25189kcal 25382kcal 25574kcal 25766kcal 25959kcal 26151kcal 26343kcal 26536kcal 26728kcal 26920kcal 27112kcal 27305kcal 27497kcal 27689kcal 27882kcal 28074kcal 28266kcal 28458kcal 28651kcal 28843kcal
ダンス
ゆっくり		 8412kcal 8653kcal 8893kcal 9133kcal 9374kcal 9614kcal 9854kcal 10095kcal 10335kcal 10575kcal 10816kcal 11056kcal 11297kcal 11537kcal 11777kcal 12018kcal 12258kcal 12498kcal 12739kcal 12979kcal 13219kcal 13460kcal 13700kcal 13941kcal 14181kcal 14421kcal 14662kcal 14902kcal 15142kcal 15383kcal 15623kcal 15863kcal 16104kcal 16344kcal 16585kcal 16825kcal 17065kcal 17306kcal 17546kcal 17786kcal 18027kcal 18267kcal 18507kcal 18748kcal 18988kcal 19229kcal 19469kcal 19709kcal 19950kcal 20190kcal 20430kcal 20671kcal 20911kcal 21151kcal 21392kcal 21632kcal 21872kcal 22113kcal 22353kcal 22594kcal 22834kcal 23074kcal 23315kcal 23555kcal 23795kcal 24036kcal 24276kcal 24516kcal 24757kcal 24997kcal 25238kcal 25478kcal 25718kcal 25959kcal 26199kcal 26439kcal 26680kcal 26920kcal 27160kcal 27401kcal 27641kcal 27882kcal 28122kcal 28362kcal 28603kcal 28843kcal 29083kcal 29324kcal 29564kcal 29804kcal 30045kcal 30285kcal 30526kcal 30766kcal 31006kcal 31247kcal 31487kcal 31727kcal 31968kcal 32208kcal 32448kcal 32689kcal 32929kcal 33170kcal 33410kcal 33650kcal 33891kcal 34131kcal 34371kcal 34612kcal 34852kcal 35092kcal 35333kcal 35573kcal 35814kcal 36054kcal
ダンス
普通		 12282kcal 12633kcal 12984kcal 13335kcal 13686kcal 14037kcal 14388kcal 14739kcal 15089kcal 15440kcal 15791kcal 16142kcal 16493kcal 16844kcal 17195kcal 17546kcal 17897kcal 18248kcal 18599kcal 18950kcal 19301kcal 19652kcal 20002kcal 20353kcal 20704kcal 21055kcal 21406kcal 21757kcal 22108kcal 22459kcal 22810kcal 23161kcal 23512kcal 23863kcal 24214kcal 24565kcal 24915kcal 25266kcal 25617kcal 25968kcal 26319kcal 26670kcal 27021kcal 27372kcal 27723kcal 28074kcal 28425kcal 28776kcal 29127kcal 29478kcal 29828kcal 30179kcal 30530kcal 30881kcal 31232kcal 31583kcal 31934kcal 32285kcal 32636kcal 32987kcal 33338kcal 33689kcal 34040kcal 34391kcal 34741kcal 35092kcal 35443kcal 35794kcal 36145kcal 36496kcal 36847kcal 37198kcal 37549kcal 37900kcal 38251kcal 38602kcal 38953kcal 39304kcal 39655kcal 40005kcal 40356kcal 40707kcal 41058kcal 41409kcal 41760kcal 42111kcal 42462kcal 42813kcal 43164kcal 43515kcal 43866kcal 44217kcal 44568kcal 44918kcal 45269kcal 45620kcal 45971kcal 46322kcal 46673kcal 47024kcal 47375kcal 47726kcal 48077kcal 48428kcal 48779kcal 49130kcal 49481kcal 49831kcal 50182kcal 50533kcal 50884kcal 51235kcal 51586kcal 51937kcal 52288kcal 52639kcal
ダンス
激しい		 15142kcal 15575kcal 16008kcal 16440kcal 16873kcal 17306kcal 17738kcal 18171kcal 18604kcal 19036kcal 19469kcal 19902kcal 20334kcal 20767kcal 21199kcal 21632kcal 22065kcal 22497kcal 22930kcal 23363kcal 23795kcal 24228kcal 24661kcal 25093kcal 25526kcal 25959kcal 26391kcal 26824kcal 27257kcal 27689kcal 28122kcal 28555kcal 28987kcal 29420kcal 29853kcal 30285kcal 30718kcal 31150kcal 31583kcal 32016kcal 32448kcal 32881kcal 33314kcal 33746kcal 34179kcal 34612kcal 35044kcal 35477kcal 35910kcal 36342kcal 36775kcal 37208kcal 37640kcal 38073kcal 38506kcal 38938kcal 39371kcal 39804kcal 40236kcal 40669kcal 41101kcal 41534kcal 41967kcal 42399kcal 42832kcal 43265kcal 43697kcal 44130kcal 44563kcal 44995kcal 45428kcal 45861kcal 46293kcal 46726kcal 47159kcal 47591kcal 48024kcal 48457kcal 48889kcal 49322kcal 49755kcal 50187kcal 50620kcal 51052kcal 51485kcal 51918kcal 52350kcal 52783kcal 53216kcal 53648kcal 54081kcal 54514kcal 54946kcal 55379kcal 55812kcal 56244kcal 56677kcal 57110kcal 57542kcal 57975kcal 58408kcal 58840kcal 59273kcal 59706kcal 60138kcal 60571kcal 61004kcal 61436kcal 61869kcal 62301kcal 62734kcal 63167kcal 63599kcal 64032kcal 64465kcal 64897kcal
踏み台昇降 8412kcal 8653kcal 8893kcal 9133kcal 9374kcal 9614kcal 9854kcal 10095kcal 10335kcal 10575kcal 10816kcal 11056kcal 11297kcal 11537kcal 11777kcal 12018kcal 12258kcal 12498kcal 12739kcal 12979kcal 13219kcal 13460kcal 13700kcal 13941kcal 14181kcal 14421kcal 14662kcal 14902kcal 15142kcal 15383kcal 15623kcal 15863kcal 16104kcal 16344kcal 16585kcal 16825kcal 17065kcal 17306kcal 17546kcal 17786kcal 18027kcal 18267kcal 18507kcal 18748kcal 18988kcal 19229kcal 19469kcal 19709kcal 19950kcal 20190kcal 20430kcal 20671kcal 20911kcal 21151kcal 21392kcal 21632kcal 21872kcal 22113kcal 22353kcal 22594kcal 22834kcal 23074kcal 23315kcal 23555kcal 23795kcal 24036kcal 24276kcal 24516kcal 24757kcal 24997kcal 25238kcal 25478kcal 25718kcal 25959kcal 26199kcal 26439kcal 26680kcal 26920kcal 27160kcal 27401kcal 27641kcal 27882kcal 28122kcal 28362kcal 28603kcal 28843kcal 29083kcal 29324kcal 29564kcal 29804kcal 30045kcal 30285kcal 30526kcal 30766kcal 31006kcal 31247kcal 31487kcal 31727kcal 31968kcal 32208kcal 32448kcal 32689kcal 32929kcal 33170kcal 33410kcal 33650kcal 33891kcal 34131kcal 34371kcal 34612kcal 34852kcal 35092kcal 35333kcal 35573kcal 35814kcal 36054kcal
トランポリン
ゆっくり		 5888kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6730kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7403kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8076kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8749kcal 8917kcal 9085kcal 9253kcal 9422kcal 9590kcal 9758kcal 9926kcal 10095kcal 10263kcal 10431kcal 10599kcal 10768kcal 10936kcal 11104kcal 11273kcal 11441kcal 11609kcal 11777kcal 11946kcal 12114kcal 12282kcal 12450kcal 12619kcal 12787kcal 12955kcal 13123kcal 13292kcal 13460kcal 13628kcal 13796kcal 13965kcal 14133kcal 14301kcal 14469kcal 14638kcal 14806kcal 14974kcal 15142kcal 15311kcal 15479kcal 15647kcal 15815kcal 15984kcal 16152kcal 16320kcal 16488kcal 16657kcal 16825kcal 16993kcal 17161kcal 17330kcal 17498kcal 17666kcal 17834kcal 18003kcal 18171kcal 18339kcal 18507kcal 18676kcal 18844kcal 19012kcal 19180kcal 19349kcal 19517kcal 19685kcal 19853kcal 20022kcal 20190kcal 20358kcal 20526kcal 20695kcal 20863kcal 21031kcal 21199kcal 21368kcal 21536kcal 21704kcal 21872kcal 22041kcal 22209kcal 22377kcal 22546kcal 22714kcal 22882kcal 23050kcal 23219kcal 23387kcal 23555kcal 23723kcal 23892kcal 24060kcal 24228kcal 24396kcal 24565kcal 24733kcal 24901kcal 25069kcal 25238kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7571kcal 7787kcal 8004kcal 8220kcal 8436kcal 8653kcal 8869kcal 9085kcal 9302kcal 9518kcal 9734kcal 9951kcal 10167kcal 10383kcal 10599kcal 10816kcal 11032kcal 11248kcal 11465kcal 11681kcal 11897kcal 12114kcal 12330kcal 12546kcal 12763kcal 12979kcal 13195kcal 13412kcal 13628kcal 13844kcal 14061kcal 14277kcal 14493kcal 14710kcal 14926kcal 15142kcal 15359kcal 15575kcal 15791kcal 16008kcal 16224kcal 16440kcal 16657kcal 16873kcal 17089kcal 17306kcal 17522kcal 17738kcal 17955kcal 18171kcal 18387kcal 18604kcal 18820kcal 19036kcal 19253kcal 19469kcal 19685kcal 19902kcal 20118kcal 20334kcal 20550kcal 20767kcal 20983kcal 21199kcal 21416kcal 21632kcal 21848kcal 22065kcal 22281kcal 22497kcal 22714kcal 22930kcal 23146kcal 23363kcal 23579kcal 23795kcal 24012kcal 24228kcal 24444kcal 24661kcal 24877kcal 25093kcal 25310kcal 25526kcal 25742kcal 25959kcal 26175kcal 26391kcal 26608kcal 26824kcal 27040kcal 27257kcal 27473kcal 27689kcal 27906kcal 28122kcal 28338kcal 28555kcal 28771kcal 28987kcal 29204kcal 29420kcal 29636kcal 29853kcal 30069kcal 30285kcal 30502kcal 30718kcal 30934kcal 31150kcal 31367kcal 31583kcal 31799kcal 32016kcal 32232kcal 32448kcal
HIIT
ジャンプなし		 8412kcal 8653kcal 8893kcal 9133kcal 9374kcal 9614kcal 9854kcal 10095kcal 10335kcal 10575kcal 10816kcal 11056kcal 11297kcal 11537kcal 11777kcal 12018kcal 12258kcal 12498kcal 12739kcal 12979kcal 13219kcal 13460kcal 13700kcal 13941kcal 14181kcal 14421kcal 14662kcal 14902kcal 15142kcal 15383kcal 15623kcal 15863kcal 16104kcal 16344kcal 16585kcal 16825kcal 17065kcal 17306kcal 17546kcal 17786kcal 18027kcal 18267kcal 18507kcal 18748kcal 18988kcal 19229kcal 19469kcal 19709kcal 19950kcal 20190kcal 20430kcal 20671kcal 20911kcal 21151kcal 21392kcal 21632kcal 21872kcal 22113kcal 22353kcal 22594kcal 22834kcal 23074kcal 23315kcal 23555kcal 23795kcal 24036kcal 24276kcal 24516kcal 24757kcal 24997kcal 25238kcal 25478kcal 25718kcal 25959kcal 26199kcal 26439kcal 26680kcal 26920kcal 27160kcal 27401kcal 27641kcal 27882kcal 28122kcal 28362kcal 28603kcal 28843kcal 29083kcal 29324kcal 29564kcal 29804kcal 30045kcal 30285kcal 30526kcal 30766kcal 31006kcal 31247kcal 31487kcal 31727kcal 31968kcal 32208kcal 32448kcal 32689kcal 32929kcal 33170kcal 33410kcal 33650kcal 33891kcal 34131kcal 34371kcal 34612kcal 34852kcal 35092kcal 35333kcal 35573kcal 35814kcal 36054kcal
HIIT
ジャンプあり		 13460kcal 13844kcal 14229kcal 14614kcal 14998kcal 15383kcal 15767kcal 16152kcal 16536kcal 16921kcal 17306kcal 17690kcal 18075kcal 18459kcal 18844kcal 19229kcal 19613kcal 19998kcal 20382kcal 20767kcal 21151kcal 21536kcal 21921kcal 22305kcal 22690kcal 23074kcal 23459kcal 23843kcal 24228kcal 24613kcal 24997kcal 25382kcal 25766kcal 26151kcal 26536kcal 26920kcal 27305kcal 27689kcal 28074kcal 28458kcal 28843kcal 29228kcal 29612kcal 29997kcal 30381kcal 30766kcal 31150kcal 31535kcal 31920kcal 32304kcal 32689kcal 33073kcal 33458kcal 33843kcal 34227kcal 34612kcal 34996kcal 35381kcal 35765kcal 36150kcal 36535kcal 36919kcal 37304kcal 37688kcal 38073kcal 38458kcal 38842kcal 39227kcal 39611kcal 39996kcal 40380kcal 40765kcal 41150kcal 41534kcal 41919kcal 42303kcal 42688kcal 43072kcal 43457kcal 43842kcal 44226kcal 44611kcal 44995kcal 45380kcal 45765kcal 46149kcal 46534kcal 46918kcal 47303kcal 47687kcal 48072kcal 48457kcal 48841kcal 49226kcal 49610kcal 49995kcal 50379kcal 50764kcal 51149kcal 51533kcal 51918kcal 52302kcal 52687kcal 53072kcal 53456kcal 53841kcal 54225kcal 54610kcal 54994kcal 55379kcal 55764kcal 56148kcal 56533kcal 56917kcal 57302kcal 57687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5047kcal 5191kcal 5336kcal 5480kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6057kcal 6201kcal 6345kcal 6489kcal 6634kcal 6778kcal 6922kcal 7066kcal 7210kcal 7355kcal 7499kcal 7643kcal 7787kcal 7931kcal 8076kcal 8220kcal 8364kcal 8508kcal 8653kcal 8797kcal 8941kcal 9085kcal 9229kcal 9374kcal 9518kcal 9662kcal 9806kcal 9951kcal 10095kcal 10239kcal 10383kcal 10527kcal 10672kcal 10816kcal 10960kcal 11104kcal 11248kcal 11393kcal 11537kcal 11681kcal 11825kcal 11970kcal 12114kcal 12258kcal 12402kcal 12546kcal 12691kcal 12835kcal 12979kcal 13123kcal 13268kcal 13412kcal 13556kcal 13700kcal 13844kcal 13989kcal 14133kcal 14277kcal 14421kcal 14565kcal 14710kcal 14854kcal 14998kcal 15142kcal 15287kcal 15431kcal 15575kcal 15719kcal 15863kcal 16008kcal 16152kcal 16296kcal 16440kcal 16585kcal 16729kcal 16873kcal 17017kcal 17161kcal 17306kcal 17450kcal 17594kcal 17738kcal 17882kcal 18027kcal 18171kcal 18315kcal 18459kcal 18604kcal 18748kcal 18892kcal 19036kcal 19180kcal 19325kcal 19469kcal 19613kcal 19757kcal 19902kcal 20046kcal 20190kcal 20334kcal 20478kcal 20623kcal 20767kcal 20911kcal 21055kcal 21199kcal 21344kcal 21488kcal 21632kcal
料理全般 5888kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6730kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7403kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8076kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8749kcal 8917kcal 9085kcal 9253kcal 9422kcal 9590kcal 9758kcal 9926kcal 10095kcal 10263kcal 10431kcal 10599kcal 10768kcal 10936kcal 11104kcal 11273kcal 11441kcal 11609kcal 11777kcal 11946kcal 12114kcal 12282kcal 12450kcal 12619kcal 12787kcal 12955kcal 13123kcal 13292kcal 13460kcal 13628kcal 13796kcal 13965kcal 14133kcal 14301kcal 14469kcal 14638kcal 14806kcal 14974kcal 15142kcal 15311kcal 15479kcal 15647kcal 15815kcal 15984kcal 16152kcal 16320kcal 16488kcal 16657kcal 16825kcal 16993kcal 17161kcal 17330kcal 17498kcal 17666kcal 17834kcal 18003kcal 18171kcal 18339kcal 18507kcal 18676kcal 18844kcal 19012kcal 19180kcal 19349kcal 19517kcal 19685kcal 19853kcal 20022kcal 20190kcal 20358kcal 20526kcal 20695kcal 20863kcal 21031kcal 21199kcal 21368kcal 21536kcal 21704kcal 21872kcal 22041kcal 22209kcal 22377kcal 22546kcal 22714kcal 22882kcal 23050kcal 23219kcal 23387kcal 23555kcal 23723kcal 23892kcal 24060kcal 24228kcal 24396kcal 24565kcal 24733kcal 24901kcal 25069kcal 25238kcal
掃除機をかける 5552kcal 5711kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7456kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9201kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10946kcal 11104kcal 11263kcal 11422kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13167kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14912kcal 15070kcal 15229kcal 15388kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16657kcal 16815kcal 16974kcal 17133kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18402kcal 18560kcal 18719kcal 18878kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20147kcal 20305kcal 20464kcal 20623kcal 20781kcal 20940kcal 21099kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21892kcal 22050kcal 22209kcal 22368kcal 22526kcal 22685kcal 22844kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23637kcal 23795kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5888kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6730kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7403kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8076kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8749kcal 8917kcal 9085kcal 9253kcal 9422kcal 9590kcal 9758kcal 9926kcal 10095kcal 10263kcal 10431kcal 10599kcal 10768kcal 10936kcal 11104kcal 11273kcal 11441kcal 11609kcal 11777kcal 11946kcal 12114kcal 12282kcal 12450kcal 12619kcal 12787kcal 12955kcal 13123kcal 13292kcal 13460kcal 13628kcal 13796kcal 13965kcal 14133kcal 14301kcal 14469kcal 14638kcal 14806kcal 14974kcal 15142kcal 15311kcal 15479kcal 15647kcal 15815kcal 15984kcal 16152kcal 16320kcal 16488kcal 16657kcal 16825kcal 16993kcal 17161kcal 17330kcal 17498kcal 17666kcal 17834kcal 18003kcal 18171kcal 18339kcal 18507kcal 18676kcal 18844kcal 19012kcal 19180kcal 19349kcal 19517kcal 19685kcal 19853kcal 20022kcal 20190kcal 20358kcal 20526kcal 20695kcal 20863kcal 21031kcal 21199kcal 21368kcal 21536kcal 21704kcal 21872kcal 22041kcal 22209kcal 22377kcal 22546kcal 22714kcal 22882kcal 23050kcal 23219kcal 23387kcal 23555kcal 23723kcal 23892kcal 24060kcal 24228kcal 24396kcal 24565kcal 24733kcal 24901kcal 25069kcal 25238kcal
部屋の片づけ全般 8076kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8999kcal 9229kcal 9460kcal 9691kcal 9922kcal 10152kcal 10383kcal 10614kcal 10845kcal 11075kcal 11306kcal 11537kcal 11768kcal 11998kcal 12229kcal 12460kcal 12691kcal 12921kcal 13152kcal 13383kcal 13614kcal 13844kcal 14075kcal 14306kcal 14537kcal 14767kcal 14998kcal 15229kcal 15460kcal 15690kcal 15921kcal 16152kcal 16383kcal 16613kcal 16844kcal 17075kcal 17306kcal 17536kcal 17767kcal 17998kcal 18229kcal 18459kcal 18690kcal 18921kcal 19152kcal 19382kcal 19613kcal 19844kcal 20075kcal 20305kcal 20536kcal 20767kcal 20998kcal 21228kcal 21459kcal 21690kcal 21921kcal 22151kcal 22382kcal 22613kcal 22844kcal 23074kcal 23305kcal 23536kcal 23767kcal 23997kcal 24228kcal 24459kcal 24690kcal 24920kcal 25151kcal 25382kcal 25613kcal 25843kcal 26074kcal 26305kcal 26536kcal 26766kcal 26997kcal 27228kcal 27459kcal 27689kcal 27920kcal 28151kcal 28382kcal 28612kcal 28843kcal 29074kcal 29304kcal 29535kcal 29766kcal 29997kcal 30227kcal 30458kcal 30689kcal 30920kcal 31150kcal 31381kcal 31612kcal 31843kcal 32073kcal 32304kcal 32535kcal 32766kcal 32996kcal 33227kcal 33458kcal 33689kcal 33919kcal 34150kcal 34381kcal 34612kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3845kcal 3941kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4326kcal 4422kcal 4518kcal 4614kcal 4711kcal 4807kcal 4903kcal 4999kcal 5095kcal 5191kcal 5287kcal 5384kcal 5480kcal 5576kcal 5672kcal 5768kcal 5864kcal 5960kcal 6057kcal 6153kcal 6249kcal 6345kcal 6441kcal 6537kcal 6634kcal 6730kcal 6826kcal 6922kcal 7018kcal 7114kcal 7210kcal 7307kcal 7403kcal 7499kcal 7595kcal 7691kcal 7787kcal 7883kcal 7980kcal 8076kcal 8172kcal 8268kcal 8364kcal 8460kcal 8556kcal 8653kcal 8749kcal 8845kcal 8941kcal 9037kcal 9133kcal 9229kcal 9326kcal 9422kcal 9518kcal 9614kcal 9710kcal 9806kcal 9902kcal 9999kcal 10095kcal 10191kcal 10287kcal 10383kcal 10479kcal 10575kcal 10672kcal 10768kcal 10864kcal 10960kcal 11056kcal 11152kcal 11248kcal 11345kcal 11441kcal 11537kcal 11633kcal 11729kcal 11825kcal 11921kcal 12018kcal 12114kcal 12210kcal 12306kcal 12402kcal 12498kcal 12594kcal 12691kcal 12787kcal 12883kcal 12979kcal 13075kcal 13171kcal 13268kcal 13364kcal 13460kcal 13556kcal 13652kcal 13748kcal 13844kcal 13941kcal 14037kcal 14133kcal 14229kcal 14325kcal 14421kcal
トイレ 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3547kcal 3634kcal 3720kcal 3807kcal 3893kcal 3980kcal 4066kcal 4153kcal 4239kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4672kcal 4759kcal 4845kcal 4932kcal 5018kcal 5105kcal 5191kcal 5278kcal 5364kcal 5451kcal 5537kcal 5624kcal 5711kcal 5797kcal 5884kcal 5970kcal 6057kcal 6143kcal 6230kcal 6316kcal 6403kcal 6489kcal 6576kcal 6662kcal 6749kcal 6835kcal 6922kcal 7008kcal 7095kcal 7182kcal 7268kcal 7355kcal 7441kcal 7528kcal 7614kcal 7701kcal 7787kcal 7874kcal 7960kcal 8047kcal 8133kcal 8220kcal 8306kcal 8393kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8739kcal 8826kcal 8912kcal 8999kcal 9085kcal 9172kcal 9258kcal 9345kcal 9431kcal 9518kcal 9604kcal 9691kcal 9777kcal 9864kcal 9951kcal 10037kcal 10124kcal 10210kcal 10297kcal 10383kcal 10470kcal 10556kcal 10643kcal 10729kcal 10816kcal 10902kcal 10989kcal 11075kcal 11162kcal 11248kcal 11335kcal 11422kcal 11508kcal 11595kcal 11681kcal 11768kcal 11854kcal 11941kcal 12027kcal 12114kcal 12200kcal 12287kcal 12373kcal 12460kcal 12546kcal 12633kcal 12719kcal 12806kcal 12893kcal 12979kcal
風呂でシャワー 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3845kcal 3941kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4326kcal 4422kcal 4518kcal 4614kcal 4711kcal 4807kcal 4903kcal 4999kcal 5095kcal 5191kcal 5287kcal 5384kcal 5480kcal 5576kcal 5672kcal 5768kcal 5864kcal 5960kcal 6057kcal 6153kcal 6249kcal 6345kcal 6441kcal 6537kcal 6634kcal 6730kcal 6826kcal 6922kcal 7018kcal 7114kcal 7210kcal 7307kcal 7403kcal 7499kcal 7595kcal 7691kcal 7787kcal 7883kcal 7980kcal 8076kcal 8172kcal 8268kcal 8364kcal 8460kcal 8556kcal 8653kcal 8749kcal 8845kcal 8941kcal 9037kcal 9133kcal 9229kcal 9326kcal 9422kcal 9518kcal 9614kcal 9710kcal 9806kcal 9902kcal 9999kcal 10095kcal 10191kcal 10287kcal 10383kcal 10479kcal 10575kcal 10672kcal 10768kcal 10864kcal 10960kcal 11056kcal 11152kcal 11248kcal 11345kcal 11441kcal 11537kcal 11633kcal 11729kcal 11825kcal 11921kcal 12018kcal 12114kcal 12210kcal 12306kcal 12402kcal 12498kcal 12594kcal 12691kcal 12787kcal 12883kcal 12979kcal 13075kcal 13171kcal 13268kcal 13364kcal 13460kcal 13556kcal 13652kcal 13748kcal 13844kcal 13941kcal 14037kcal 14133kcal 14229kcal 14325kcal 14421kcal
風呂で入浴 2523kcal 2595kcal 2668kcal 2740kcal 2812kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3317kcal 3389kcal 3461kcal 3533kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4038kcal 4110kcal 4182kcal 4254kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4687kcal 4759kcal 4831kcal 4903kcal 4975kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5336kcal 5408kcal 5480kcal 5552kcal 5624kcal 5696kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5985kcal 6057kcal 6129kcal 6201kcal 6273kcal 6345kcal 6417kcal 6489kcal 6561kcal 6634kcal 6706kcal 6778kcal 6850kcal 6922kcal 6994kcal 7066kcal 7138kcal 7210kcal 7282kcal 7355kcal 7427kcal 7499kcal 7571kcal 7643kcal 7715kcal 7787kcal 7859kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8148kcal 8220kcal 8292kcal 8364kcal 8436kcal 8508kcal 8580kcal 8653kcal 8725kcal 8797kcal 8869kcal 8941kcal 9013kcal 9085kcal 9157kcal 9229kcal 9302kcal 9374kcal 9446kcal 9518kcal 9590kcal 9662kcal 9734kcal 9806kcal 9878kcal 9951kcal 10023kcal 10095kcal 10167kcal 10239kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10527kcal 10599kcal 10672kcal 10744kcal 10816kcal
デスクワーク 2187kcal 2249kcal 2312kcal 2374kcal 2437kcal 2499kcal 2562kcal 2624kcal 2687kcal 2749kcal 2812kcal 2874kcal 2937kcal 2999kcal 3062kcal 3124kcal 3187kcal 3249kcal 3312kcal 3374kcal 3437kcal 3499kcal 3562kcal 3624kcal 3687kcal 3749kcal 3812kcal 3874kcal 3937kcal 3999kcal 4062kcal 4124kcal 4187kcal 4249kcal 4312kcal 4374kcal 4437kcal 4499kcal 4562kcal 4624kcal 4687kcal 4749kcal 4812kcal 4874kcal 4937kcal 4999kcal 5062kcal 5124kcal 5187kcal 5249kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5499kcal 5561kcal 5624kcal 5686kcal 5749kcal 5811kcal 5874kcal 5936kcal 5999kcal 6061kcal 6124kcal 6186kcal 6249kcal 6311kcal 6374kcal 6436kcal 6499kcal 6561kcal 6624kcal 6686kcal 6749kcal 6811kcal 6874kcal 6936kcal 6999kcal 7061kcal 7124kcal 7186kcal 7249kcal 7311kcal 7374kcal 7436kcal 7499kcal 7561kcal 7624kcal 7686kcal 7749kcal 7811kcal 7874kcal 7936kcal 7999kcal 8061kcal 8124kcal 8186kcal 8249kcal 8311kcal 8374kcal 8436kcal 8499kcal 8561kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8811kcal 8874kcal 8936kcal 8999kcal 9061kcal 9124kcal 9186kcal 9249kcal 9311kcal 9374kcal
立って仕事をする 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3547kcal 3634kcal 3720kcal 3807kcal 3893kcal 3980kcal 4066kcal 4153kcal 4239kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4672kcal 4759kcal 4845kcal 4932kcal 5018kcal 5105kcal 5191kcal 5278kcal 5364kcal 5451kcal 5537kcal 5624kcal 5711kcal 5797kcal 5884kcal 5970kcal 6057kcal 6143kcal 6230kcal 6316kcal 6403kcal 6489kcal 6576kcal 6662kcal 6749kcal 6835kcal 6922kcal 7008kcal 7095kcal 7182kcal 7268kcal 7355kcal 7441kcal 7528kcal 7614kcal 7701kcal 7787kcal 7874kcal 7960kcal 8047kcal 8133kcal 8220kcal 8306kcal 8393kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8739kcal 8826kcal 8912kcal 8999kcal 9085kcal 9172kcal 9258kcal 9345kcal 9431kcal 9518kcal 9604kcal 9691kcal 9777kcal 9864kcal 9951kcal 10037kcal 10124kcal 10210kcal 10297kcal 10383kcal 10470kcal 10556kcal 10643kcal 10729kcal 10816kcal 10902kcal 10989kcal 11075kcal 11162kcal 11248kcal 11335kcal 11422kcal 11508kcal 11595kcal 11681kcal 11768kcal 11854kcal 11941kcal 12027kcal 12114kcal 12200kcal 12287kcal 12373kcal 12460kcal 12546kcal 12633kcal 12719kcal 12806kcal 12893kcal 12979kcal
体をよく動かす仕事 5047kcal 5191kcal 5336kcal 5480kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6057kcal 6201kcal 6345kcal 6489kcal 6634kcal 6778kcal 6922kcal 7066kcal 7210kcal 7355kcal 7499kcal 7643kcal 7787kcal 7931kcal 8076kcal 8220kcal 8364kcal 8508kcal 8653kcal 8797kcal 8941kcal 9085kcal 9229kcal 9374kcal 9518kcal 9662kcal 9806kcal 9951kcal 10095kcal 10239kcal 10383kcal 10527kcal 10672kcal 10816kcal 10960kcal 11104kcal 11248kcal 11393kcal 11537kcal 11681kcal 11825kcal 11970kcal 12114kcal 12258kcal 12402kcal 12546kcal 12691kcal 12835kcal 12979kcal 13123kcal 13268kcal 13412kcal 13556kcal 13700kcal 13844kcal 13989kcal 14133kcal 14277kcal 14421kcal 14565kcal 14710kcal 14854kcal 14998kcal 15142kcal 15287kcal 15431kcal 15575kcal 15719kcal 15863kcal 16008kcal 16152kcal 16296kcal 16440kcal 16585kcal 16729kcal 16873kcal 17017kcal 17161kcal 17306kcal 17450kcal 17594kcal 17738kcal 17882kcal 18027kcal 18171kcal 18315kcal 18459kcal 18604kcal 18748kcal 18892kcal 19036kcal 19180kcal 19325kcal 19469kcal 19613kcal 19757kcal 19902kcal 20046kcal 20190kcal 20334kcal 20478kcal 20623kcal 20767kcal 20911kcal 21055kcal 21199kcal 21344kcal 21488kcal 21632kcal
電車バスに乗車 2187kcal 2249kcal 2312kcal 2374kcal 2437kcal 2499kcal 2562kcal 2624kcal 2687kcal 2749kcal 2812kcal 2874kcal 2937kcal 2999kcal 3062kcal 3124kcal 3187kcal 3249kcal 3312kcal 3374kcal 3437kcal 3499kcal 3562kcal 3624kcal 3687kcal 3749kcal 3812kcal 3874kcal 3937kcal 3999kcal 4062kcal 4124kcal 4187kcal 4249kcal 4312kcal 4374kcal 4437kcal 4499kcal 4562kcal 4624kcal 4687kcal 4749kcal 4812kcal 4874kcal 4937kcal 4999kcal 5062kcal 5124kcal 5187kcal 5249kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5499kcal 5561kcal 5624kcal 5686kcal 5749kcal 5811kcal 5874kcal 5936kcal 5999kcal 6061kcal 6124kcal 6186kcal 6249kcal 6311kcal 6374kcal 6436kcal 6499kcal 6561kcal 6624kcal 6686kcal 6749kcal 6811kcal 6874kcal 6936kcal 6999kcal 7061kcal 7124kcal 7186kcal 7249kcal 7311kcal 7374kcal 7436kcal 7499kcal 7561kcal 7624kcal 7686kcal 7749kcal 7811kcal 7874kcal 7936kcal 7999kcal 8061kcal 8124kcal 8186kcal 8249kcal 8311kcal 8374kcal 8436kcal 8499kcal 8561kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8811kcal 8874kcal 8936kcal 8999kcal 9061kcal 9124kcal 9186kcal 9249kcal 9311kcal 9374kcal
自動車を運転 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4687kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5408kcal 5528kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6009kcal 6129kcal 6249kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6730kcal 6850kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7331kcal 7451kcal 7571kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8052kcal 8172kcal 8292kcal 8412kcal 8532kcal 8653kcal 8773kcal 8893kcal 9013kcal 9133kcal 9253kcal 9374kcal 9494kcal 9614kcal 9734kcal 9854kcal 9975kcal 10095kcal 10215kcal 10335kcal 10455kcal 10575kcal 10696kcal 10816kcal 10936kcal 11056kcal 11176kcal 11297kcal 11417kcal 11537kcal 11657kcal 11777kcal 11897kcal 12018kcal 12138kcal 12258kcal 12378kcal 12498kcal 12619kcal 12739kcal 12859kcal 12979kcal 13099kcal 13219kcal 13340kcal 13460kcal 13580kcal 13700kcal 13820kcal 13941kcal 14061kcal 14181kcal 14301kcal 14421kcal 14541kcal 14662kcal 14782kcal 14902kcal 15022kcal 15142kcal 15263kcal 15383kcal 15503kcal 15623kcal 15743kcal 15863kcal 15984kcal 16104kcal 16224kcal 16344kcal 16464kcal 16585kcal 16705kcal 16825kcal 16945kcal 17065kcal 17185kcal 17306kcal 17426kcal 17546kcal 17666kcal 17786kcal 17907kcal 18027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23219kcal 23882kcal 24545kcal 25209kcal 25872kcal 26536kcal 27199kcal 27862kcal 28526kcal 29189kcal 29853kcal 30516kcal 31179kcal 31843kcal 32506kcal 33170kcal 33833kcal 34496kcal 35160kcal 35823kcal 36487kcal 37150kcal 37813kcal 38477kcal 39140kcal 39804kcal 40467kcal 41130kcal 41794kcal 42457kcal 43121kcal 43784kcal 44447kcal 45111kcal 45774kcal 46438kcal 47101kcal 47764kcal 48428kcal 49091kcal 49755kcal 50418kcal 51081kcal 51745kcal 52408kcal 53072kcal 53735kcal 54398kcal 55062kcal 55725kcal 56389kcal 57052kcal 57715kcal 58379kcal 59042kcal 59706kcal 60369kcal 61032kcal 61696kcal 62359kcal 63023kcal 63686kcal 64349kcal 65013kcal 65676kcal 66340kcal 67003kcal 67666kcal 68330kcal 68993kcal 69657kcal 70320kcal 70983kcal 71647kcal 72310kcal 72974kcal 73637kcal 74300kcal 74964kcal 75627kcal 76291kcal 76954kcal 77617kcal 78281kcal 78944kcal 79608kcal 80271kcal 80934kcal 81598kcal 82261kcal 82925kcal 83588kcal 84251kcal 84915kcal 85578kcal 86242kcal 86905kcal 87568kcal 88232kcal 88895kcal 89559kcal 90222kcal 90885kcal 91549kcal 92212kcal 92876kcal 93539kcal 94202kcal 94866kcal 95529kcal 96193kcal 96856kcal 97519kcal 98183kcal 98846kcal 99510kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20695kcal 21286kcal 21877kcal 22469kcal 23060kcal 23651kcal 24242kcal 24834kcal 25425kcal 26016kcal 26608kcal 27199kcal 27790kcal 28382kcal 28973kcal 29564kcal 30155kcal 30747kcal 31338kcal 31929kcal 32521kcal 33112kcal 33703kcal 34294kcal 34886kcal 35477kcal 36068kcal 36660kcal 37251kcal 37842kcal 38433kcal 39025kcal 39616kcal 40207kcal 40799kcal 41390kcal 41981kcal 42573kcal 43164kcal 43755kcal 44346kcal 44938kcal 45529kcal 46120kcal 46712kcal 47303kcal 47894kcal 48485kcal 49077kcal 49668kcal 50259kcal 50851kcal 51442kcal 52033kcal 52624kcal 53216kcal 53807kcal 54398kcal 54990kcal 55581kcal 56172kcal 56764kcal 57355kcal 57946kcal 58537kcal 59129kcal 59720kcal 60311kcal 60903kcal 61494kcal 62085kcal 62676kcal 63268kcal 63859kcal 64450kcal 65042kcal 65633kcal 66224kcal 66815kcal 67407kcal 67998kcal 68589kcal 69181kcal 69772kcal 70363kcal 70955kcal 71546kcal 72137kcal 72728kcal 73320kcal 73911kcal 74502kcal 75094kcal 75685kcal 76276kcal 76867kcal 77459kcal 78050kcal 78641kcal 79233kcal 79824kcal 80415kcal 81006kcal 81598kcal 82189kcal 82780kcal 83372kcal 83963kcal 84554kcal 85146kcal 85737kcal 86328kcal 86919kcal 87511kcal 88102kcal 88693kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19853kcal 20421kcal 20988kcal 21555kcal 22122kcal 22690kcal 23257kcal 23824kcal 24391kcal 24959kcal 25526kcal 26093kcal 26661kcal 27228kcal 27795kcal 28362kcal 28930kcal 29497kcal 30064kcal 30631kcal 31199kcal 31766kcal 32333kcal 32900kcal 33468kcal 34035kcal 34602kcal 35169kcal 35737kcal 36304kcal 36871kcal 37438kcal 38006kcal 38573kcal 39140kcal 39707kcal 40275kcal 40842kcal 41409kcal 41976kcal 42544kcal 43111kcal 43678kcal 44245kcal 44813kcal 45380kcal 45947kcal 46514kcal 47082kcal 47649kcal 48216kcal 48783kcal 49351kcal 49918kcal 50485kcal 51052kcal 51620kcal 52187kcal 52754kcal 53322kcal 53889kcal 54456kcal 55023kcal 55591kcal 56158kcal 56725kcal 57292kcal 57860kcal 58427kcal 58994kcal 59561kcal 60129kcal 60696kcal 61263kcal 61830kcal 62398kcal 62965kcal 63532kcal 64099kcal 64667kcal 65234kcal 65801kcal 66368kcal 66936kcal 67503kcal 68070kcal 68637kcal 69205kcal 69772kcal 70339kcal 70906kcal 71474kcal 72041kcal 72608kcal 73175kcal 73743kcal 74310kcal 74877kcal 75444kcal 76012kcal 76579kcal 77146kcal 77714kcal 78281kcal 78848kcal 79415kcal 79983kcal 80550kcal 81117kcal 81684kcal 82252kcal 82819kcal 83386kcal 83953kcal 84521kcal 85088kcal
水泳
(速め:全般)		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33170kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36535kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38458kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41823kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45188kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47111kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50476kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52399kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55764kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57687kcal 58167kcal 58648kcal 59129kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61052kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64417kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66340kcal 66820kcal 67301kcal 67782kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69705kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71628kcal 72108kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33170kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36535kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38458kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41823kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45188kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47111kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50476kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52399kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55764kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57687kcal 58167kcal 58648kcal 59129kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61052kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64417kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66340kcal 66820kcal 67301kcal 67782kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69705kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71628kcal 72108kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33170kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36535kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38458kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41823kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45188kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47111kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50476kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52399kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55764kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57687kcal 58167kcal 58648kcal 59129kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61052kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64417kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66340kcal 66820kcal 67301kcal 67782kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69705kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71628kcal 72108kcal
ダンス
激しい		 15142kcal 15575kcal 16008kcal 16440kcal 16873kcal 17306kcal 17738kcal 18171kcal 18604kcal 19036kcal 19469kcal 19902kcal 20334kcal 20767kcal 21199kcal 21632kcal 22065kcal 22497kcal 22930kcal 23363kcal 23795kcal 24228kcal 24661kcal 25093kcal 25526kcal 25959kcal 26391kcal 26824kcal 27257kcal 27689kcal 28122kcal 28555kcal 28987kcal 29420kcal 29853kcal 30285kcal 30718kcal 31150kcal 31583kcal 32016kcal 32448kcal 32881kcal 33314kcal 33746kcal 34179kcal 34612kcal 35044kcal 35477kcal 35910kcal 36342kcal 36775kcal 37208kcal 37640kcal 38073kcal 38506kcal 38938kcal 39371kcal 39804kcal 40236kcal 40669kcal 41101kcal 41534kcal 41967kcal 42399kcal 42832kcal 43265kcal 43697kcal 44130kcal 44563kcal 44995kcal 45428kcal 45861kcal 46293kcal 46726kcal 47159kcal 47591kcal 48024kcal 48457kcal 48889kcal 49322kcal 49755kcal 50187kcal 50620kcal 51052kcal 51485kcal 51918kcal 52350kcal 52783kcal 53216kcal 53648kcal 54081kcal 54514kcal 54946kcal 55379kcal 55812kcal 56244kcal 56677kcal 57110kcal 57542kcal 57975kcal 58408kcal 58840kcal 59273kcal 59706kcal 60138kcal 60571kcal 61004kcal 61436kcal 61869kcal 62301kcal 62734kcal 63167kcal 63599kcal 64032kcal 64465kcal 64897kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14806kcal 15229kcal 15652kcal 16075kcal 16498kcal 16921kcal 17344kcal 17767kcal 18190kcal 18613kcal 19036kcal 19459kcal 19882kcal 20305kcal 20728kcal 21151kcal 21574kcal 21997kcal 22421kcal 22844kcal 23267kcal 23690kcal 24113kcal 24536kcal 24959kcal 25382kcal 25805kcal 26228kcal 26651kcal 27074kcal 27497kcal 27920kcal 28343kcal 28766kcal 29189kcal 29612kcal 30035kcal 30458kcal 30881kcal 31304kcal 31727kcal 32150kcal 32573kcal 32996kcal 33420kcal 33843kcal 34266kcal 34689kcal 35112kcal 35535kcal 35958kcal 36381kcal 36804kcal 37227kcal 37650kcal 38073kcal 38496kcal 38919kcal 39342kcal 39765kcal 40188kcal 40611kcal 41034kcal 41457kcal 41880kcal 42303kcal 42726kcal 43149kcal 43572kcal 43995kcal 44418kcal 44842kcal 45265kcal 45688kcal 46111kcal 46534kcal 46957kcal 47380kcal 47803kcal 48226kcal 48649kcal 49072kcal 49495kcal 49918kcal 50341kcal 50764kcal 51187kcal 51610kcal 52033kcal 52456kcal 52879kcal 53302kcal 53725kcal 54148kcal 54571kcal 54994kcal 55417kcal 55841kcal 56264kcal 56687kcal 57110kcal 57533kcal 57956kcal 58379kcal 58802kcal 59225kcal 59648kcal 60071kcal 60494kcal 60917kcal 61340kcal 61763kcal 62186kcal 62609kcal 63032kcal 63455kcal
水泳
(普通:全般)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13460kcal 13844kcal 14229kcal 14614kcal 14998kcal 15383kcal 15767kcal 16152kcal 16536kcal 16921kcal 17306kcal 17690kcal 18075kcal 18459kcal 18844kcal 19229kcal 19613kcal 19998kcal 20382kcal 20767kcal 21151kcal 21536kcal 21921kcal 22305kcal 22690kcal 23074kcal 23459kcal 23843kcal 24228kcal 24613kcal 24997kcal 25382kcal 25766kcal 26151kcal 26536kcal 26920kcal 27305kcal 27689kcal 28074kcal 28458kcal 28843kcal 29228kcal 29612kcal 29997kcal 30381kcal 30766kcal 31150kcal 31535kcal 31920kcal 32304kcal 32689kcal 33073kcal 33458kcal 33843kcal 34227kcal 34612kcal 34996kcal 35381kcal 35765kcal 36150kcal 36535kcal 36919kcal 37304kcal 37688kcal 38073kcal 38458kcal 38842kcal 39227kcal 39611kcal 39996kcal 40380kcal 40765kcal 41150kcal 41534kcal 41919kcal 42303kcal 42688kcal 43072kcal 43457kcal 43842kcal 44226kcal 44611kcal 44995kcal 45380kcal 45765kcal 46149kcal 46534kcal 46918kcal 47303kcal 47687kcal 48072kcal 48457kcal 48841kcal 49226kcal 49610kcal 49995kcal 50379kcal 50764kcal 51149kcal 51533kcal 51918kcal 52302kcal 52687kcal 53072kcal 53456kcal 53841kcal 54225kcal 54610kcal 54994kcal 55379kcal 55764kcal 56148kcal 56533kcal 56917kcal 57302kcal 57687kcal
山登り 13460kcal 13844kcal 14229kcal 14614kcal 14998kcal 15383kcal 15767kcal 16152kcal 16536kcal 16921kcal 17306kcal 17690kcal 18075kcal 18459kcal 18844kcal 19229kcal 19613kcal 19998kcal 20382kcal 20767kcal 21151kcal 21536kcal 21921kcal 22305kcal 22690kcal 23074kcal 23459kcal 23843kcal 24228kcal 24613kcal 24997kcal 25382kcal 25766kcal 26151kcal 26536kcal 26920kcal 27305kcal 27689kcal 28074kcal 28458kcal 28843kcal 29228kcal 29612kcal 29997kcal 30381kcal 30766kcal 31150kcal 31535kcal 31920kcal 32304kcal 32689kcal 33073kcal 33458kcal 33843kcal 34227kcal 34612kcal 34996kcal 35381kcal 35765kcal 36150kcal 36535kcal 36919kcal 37304kcal 37688kcal 38073kcal 38458kcal 38842kcal 39227kcal 39611kcal 39996kcal 40380kcal 40765kcal 41150kcal 41534kcal 41919kcal 42303kcal 42688kcal 43072kcal 43457kcal 43842kcal 44226kcal 44611kcal 44995kcal 45380kcal 45765kcal 46149kcal 46534kcal 46918kcal 47303kcal 47687kcal 48072kcal 48457kcal 48841kcal 49226kcal 49610kcal 49995kcal 50379kcal 50764kcal 51149kcal 51533kcal 51918kcal 52302kcal 52687kcal 53072kcal 53456kcal 53841kcal 54225kcal 54610kcal 54994kcal 55379kcal 55764kcal 56148kcal 56533kcal 56917kcal 57302kcal 57687kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13460kcal 13844kcal 14229kcal 14614kcal 14998kcal 15383kcal 15767kcal 16152kcal 16536kcal 16921kcal 17306kcal 17690kcal 18075kcal 18459kcal 18844kcal 19229kcal 19613kcal 19998kcal 20382kcal 20767kcal 21151kcal 21536kcal 21921kcal 22305kcal 22690kcal 23074kcal 23459kcal 23843kcal 24228kcal 24613kcal 24997kcal 25382kcal 25766kcal 26151kcal 26536kcal 26920kcal 27305kcal 27689kcal 28074kcal 28458kcal 28843kcal 29228kcal 29612kcal 29997kcal 30381kcal 30766kcal 31150kcal 31535kcal 31920kcal 32304kcal 32689kcal 33073kcal 33458kcal 33843kcal 34227kcal 34612kcal 34996kcal 35381kcal 35765kcal 36150kcal 36535kcal 36919kcal 37304kcal 37688kcal 38073kcal 38458kcal 38842kcal 39227kcal 39611kcal 39996kcal 40380kcal 40765kcal 41150kcal 41534kcal 41919kcal 42303kcal 42688kcal 43072kcal 43457kcal 43842kcal 44226kcal 44611kcal 44995kcal 45380kcal 45765kcal 46149kcal 46534kcal 46918kcal 47303kcal 47687kcal 48072kcal 48457kcal 48841kcal 49226kcal 49610kcal 49995kcal 50379kcal 50764kcal 51149kcal 51533kcal 51918kcal 52302kcal 52687kcal 53072kcal 53456kcal 53841kcal 54225kcal 54610kcal 54994kcal 55379kcal 55764kcal 56148kcal 56533kcal 56917kcal 57302kcal 57687kcal
HIIT
ジャンプあり		 13460kcal 13844kcal 14229kcal 14614kcal 14998kcal 15383kcal 15767kcal 16152kcal 16536kcal 16921kcal 17306kcal 17690kcal 18075kcal 18459kcal 18844kcal 19229kcal 19613kcal 19998kcal 20382kcal 20767kcal 21151kcal 21536kcal 21921kcal 22305kcal 22690kcal 23074kcal 23459kcal 23843kcal 24228kcal 24613kcal 24997kcal 25382kcal 25766kcal 26151kcal 26536kcal 26920kcal 27305kcal 27689kcal 28074kcal 28458kcal 28843kcal 29228kcal 29612kcal 29997kcal 30381kcal 30766kcal 31150kcal 31535kcal 31920kcal 32304kcal 32689kcal 33073kcal 33458kcal 33843kcal 34227kcal 34612kcal 34996kcal 35381kcal 35765kcal 36150kcal 36535kcal 36919kcal 37304kcal 37688kcal 38073kcal 38458kcal 38842kcal 39227kcal 39611kcal 39996kcal 40380kcal 40765kcal 41150kcal 41534kcal 41919kcal 42303kcal 42688kcal 43072kcal 43457kcal 43842kcal 44226kcal 44611kcal 44995kcal 45380kcal 45765kcal 46149kcal 46534kcal 46918kcal 47303kcal 47687kcal 48072kcal 48457kcal 48841kcal 49226kcal 49610kcal 49995kcal 50379kcal 50764kcal 51149kcal 51533kcal 51918kcal 52302kcal 52687kcal 53072kcal 53456kcal 53841kcal 54225kcal 54610kcal 54994kcal 55379kcal 55764kcal 56148kcal 56533kcal 56917kcal 57302kcal 57687kcal
ダンス
普通		 12282kcal 12633kcal 12984kcal 13335kcal 13686kcal 14037kcal 14388kcal 14739kcal 15089kcal 15440kcal 15791kcal 16142kcal 16493kcal 16844kcal 17195kcal 17546kcal 17897kcal 18248kcal 18599kcal 18950kcal 19301kcal 19652kcal 20002kcal 20353kcal 20704kcal 21055kcal 21406kcal 21757kcal 22108kcal 22459kcal 22810kcal 23161kcal 23512kcal 23863kcal 24214kcal 24565kcal 24915kcal 25266kcal 25617kcal 25968kcal 26319kcal 26670kcal 27021kcal 27372kcal 27723kcal 28074kcal 28425kcal 28776kcal 29127kcal 29478kcal 29828kcal 30179kcal 30530kcal 30881kcal 31232kcal 31583kcal 31934kcal 32285kcal 32636kcal 32987kcal 33338kcal 33689kcal 34040kcal 34391kcal 34741kcal 35092kcal 35443kcal 35794kcal 36145kcal 36496kcal 36847kcal 37198kcal 37549kcal 37900kcal 38251kcal 38602kcal 38953kcal 39304kcal 39655kcal 40005kcal 40356kcal 40707kcal 41058kcal 41409kcal 41760kcal 42111kcal 42462kcal 42813kcal 43164kcal 43515kcal 43866kcal 44217kcal 44568kcal 44918kcal 45269kcal 45620kcal 45971kcal 46322kcal 46673kcal 47024kcal 47375kcal 47726kcal 48077kcal 48428kcal 48779kcal 49130kcal 49481kcal 49831kcal 50182kcal 50533kcal 50884kcal 51235kcal 51586kcal 51937kcal 52288kcal 52639kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12114kcal 12402kcal 12691kcal 12979kcal 13268kcal 13556kcal 13844kcal 14133kcal 14421kcal 14710kcal 14998kcal 15287kcal 15575kcal 15863kcal 16152kcal 16440kcal 16729kcal 17017kcal 17306kcal 17594kcal 17882kcal 18171kcal 18459kcal 18748kcal 19036kcal 19325kcal 19613kcal 19902kcal 20190kcal 20478kcal 20767kcal 21055kcal 21344kcal 21632kcal 21921kcal 22209kcal 22497kcal 22786kcal 23074kcal 23363kcal 23651kcal 23940kcal 24228kcal 24516kcal 24805kcal 25093kcal 25382kcal 25670kcal 25959kcal 26247kcal 26536kcal 26824kcal 27112kcal 27401kcal 27689kcal 27978kcal 28266kcal 28555kcal 28843kcal 29131kcal 29420kcal 29708kcal 29997kcal 30285kcal 30574kcal 30862kcal 31150kcal 31439kcal 31727kcal 32016kcal 32304kcal 32593kcal 32881kcal 33170kcal 33458kcal 33746kcal 34035kcal 34323kcal 34612kcal 34900kcal 35189kcal 35477kcal 35765kcal 36054kcal 36342kcal 36631kcal 36919kcal 37208kcal 37496kcal 37784kcal 38073kcal 38361kcal 38650kcal 38938kcal 39227kcal 39515kcal 39804kcal 40092kcal 40380kcal 40669kcal 40957kcal 41246kcal 41534kcal 41823kcal 42111kcal 42399kcal 42688kcal 42976kcal 43265kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12114kcal 12402kcal 12691kcal 12979kcal 13268kcal 13556kcal 13844kcal 14133kcal 14421kcal 14710kcal 14998kcal 15287kcal 15575kcal 15863kcal 16152kcal 16440kcal 16729kcal 17017kcal 17306kcal 17594kcal 17882kcal 18171kcal 18459kcal 18748kcal 19036kcal 19325kcal 19613kcal 19902kcal 20190kcal 20478kcal 20767kcal 21055kcal 21344kcal 21632kcal 21921kcal 22209kcal 22497kcal 22786kcal 23074kcal 23363kcal 23651kcal 23940kcal 24228kcal 24516kcal 24805kcal 25093kcal 25382kcal 25670kcal 25959kcal 26247kcal 26536kcal 26824kcal 27112kcal 27401kcal 27689kcal 27978kcal 28266kcal 28555kcal 28843kcal 29131kcal 29420kcal 29708kcal 29997kcal 30285kcal 30574kcal 30862kcal 31150kcal 31439kcal 31727kcal 32016kcal 32304kcal 32593kcal 32881kcal 33170kcal 33458kcal 33746kcal 34035kcal 34323kcal 34612kcal 34900kcal 35189kcal 35477kcal 35765kcal 36054kcal 36342kcal 36631kcal 36919kcal 37208kcal 37496kcal 37784kcal 38073kcal 38361kcal 38650kcal 38938kcal 39227kcal 39515kcal 39804kcal 40092kcal 40380kcal 40669kcal 40957kcal 41246kcal 41534kcal 41823kcal 42111kcal 42399kcal 42688kcal 42976kcal 43265kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8917kcal 9172kcal 9427kcal 9681kcal 9936kcal 10191kcal 10446kcal 10700kcal 10955kcal 11210kcal 11465kcal 11720kcal 11974kcal 12229kcal 12484kcal 12739kcal 12993kcal 13248kcal 13503kcal 13758kcal 14013kcal 14267kcal 14522kcal 14777kcal 15032kcal 15287kcal 15541kcal 15796kcal 16051kcal 16306kcal 16560kcal 16815kcal 17070kcal 17325kcal 17580kcal 17834kcal 18089kcal 18344kcal 18599kcal 18854kcal 19108kcal 19363kcal 19618kcal 19873kcal 20127kcal 20382kcal 20637kcal 20892kcal 21147kcal 21401kcal 21656kcal 21911kcal 22166kcal 22421kcal 22675kcal 22930kcal 23185kcal 23440kcal 23694kcal 23949kcal 24204kcal 24459kcal 24714kcal 24968kcal 25223kcal 25478kcal 25733kcal 25987kcal 26242kcal 26497kcal 26752kcal 27007kcal 27261kcal 27516kcal 27771kcal 28026kcal 28281kcal 28535kcal 28790kcal 29045kcal 29300kcal 29554kcal 29809kcal 30064kcal 30319kcal 30574kcal 30828kcal 31083kcal 31338kcal 31593kcal 31848kcal 32102kcal 32357kcal 32612kcal 32867kcal 33121kcal 33376kcal 33631kcal 33886kcal 34141kcal 34395kcal 34650kcal 34905kcal 35160kcal 35415kcal 35669kcal 35924kcal 36179kcal 36434kcal 36688kcal 36943kcal 37198kcal 37453kcal 37708kcal 37962kcal 38217kcal
踏み台昇降 8412kcal 8653kcal 8893kcal 9133kcal 9374kcal 9614kcal 9854kcal 10095kcal 10335kcal 10575kcal 10816kcal 11056kcal 11297kcal 11537kcal 11777kcal 12018kcal 12258kcal 12498kcal 12739kcal 12979kcal 13219kcal 13460kcal 13700kcal 13941kcal 14181kcal 14421kcal 14662kcal 14902kcal 15142kcal 15383kcal 15623kcal 15863kcal 16104kcal 16344kcal 16585kcal 16825kcal 17065kcal 17306kcal 17546kcal 17786kcal 18027kcal 18267kcal 18507kcal 18748kcal 18988kcal 19229kcal 19469kcal 19709kcal 19950kcal 20190kcal 20430kcal 20671kcal 20911kcal 21151kcal 21392kcal 21632kcal 21872kcal 22113kcal 22353kcal 22594kcal 22834kcal 23074kcal 23315kcal 23555kcal 23795kcal 24036kcal 24276kcal 24516kcal 24757kcal 24997kcal 25238kcal 25478kcal 25718kcal 25959kcal 26199kcal 26439kcal 26680kcal 26920kcal 27160kcal 27401kcal 27641kcal 27882kcal 28122kcal 28362kcal 28603kcal 28843kcal 29083kcal 29324kcal 29564kcal 29804kcal 30045kcal 30285kcal 30526kcal 30766kcal 31006kcal 31247kcal 31487kcal 31727kcal 31968kcal 32208kcal 32448kcal 32689kcal 32929kcal 33170kcal 33410kcal 33650kcal 33891kcal 34131kcal 34371kcal 34612kcal 34852kcal 35092kcal 35333kcal 35573kcal 35814kcal 36054kcal
HIIT
ジャンプなし		 8412kcal 8653kcal 8893kcal 9133kcal 9374kcal 9614kcal 9854kcal 10095kcal 10335kcal 10575kcal 10816kcal 11056kcal 11297kcal 11537kcal 11777kcal 12018kcal 12258kcal 12498kcal 12739kcal 12979kcal 13219kcal 13460kcal 13700kcal 13941kcal 14181kcal 14421kcal 14662kcal 14902kcal 15142kcal 15383kcal 15623kcal 15863kcal 16104kcal 16344kcal 16585kcal 16825kcal 17065kcal 17306kcal 17546kcal 17786kcal 18027kcal 18267kcal 18507kcal 18748kcal 18988kcal 19229kcal 19469kcal 19709kcal 19950kcal 20190kcal 20430kcal 20671kcal 20911kcal 21151kcal 21392kcal 21632kcal 21872kcal 22113kcal 22353kcal 22594kcal 22834kcal 23074kcal 23315kcal 23555kcal 23795kcal 24036kcal 24276kcal 24516kcal 24757kcal 24997kcal 25238kcal 25478kcal 25718kcal 25959kcal 26199kcal 26439kcal 26680kcal 26920kcal 27160kcal 27401kcal 27641kcal 27882kcal 28122kcal 28362kcal 28603kcal 28843kcal 29083kcal 29324kcal 29564kcal 29804kcal 30045kcal 30285kcal 30526kcal 30766kcal 31006kcal 31247kcal 31487kcal 31727kcal 31968kcal 32208kcal 32448kcal 32689kcal 32929kcal 33170kcal 33410kcal 33650kcal 33891kcal 34131kcal 34371kcal 34612kcal 34852kcal 35092kcal 35333kcal 35573kcal 35814kcal 36054kcal
ダンス
ゆっくり		 8412kcal 8653kcal 8893kcal 9133kcal 9374kcal 9614kcal 9854kcal 10095kcal 10335kcal 10575kcal 10816kcal 11056kcal 11297kcal 11537kcal 11777kcal 12018kcal 12258kcal 12498kcal 12739kcal 12979kcal 13219kcal 13460kcal 13700kcal 13941kcal 14181kcal 14421kcal 14662kcal 14902kcal 15142kcal 15383kcal 15623kcal 15863kcal 16104kcal 16344kcal 16585kcal 16825kcal 17065kcal 17306kcal 17546kcal 17786kcal 18027kcal 18267kcal 18507kcal 18748kcal 18988kcal 19229kcal 19469kcal 19709kcal 19950kcal 20190kcal 20430kcal 20671kcal 20911kcal 21151kcal 21392kcal 21632kcal 21872kcal 22113kcal 22353kcal 22594kcal 22834kcal 23074kcal 23315kcal 23555kcal 23795kcal 24036kcal 24276kcal 24516kcal 24757kcal 24997kcal 25238kcal 25478kcal 25718kcal 25959kcal 26199kcal 26439kcal 26680kcal 26920kcal 27160kcal 27401kcal 27641kcal 27882kcal 28122kcal 28362kcal 28603kcal 28843kcal 29083kcal 29324kcal 29564kcal 29804kcal 30045kcal 30285kcal 30526kcal 30766kcal 31006kcal 31247kcal 31487kcal 31727kcal 31968kcal 32208kcal 32448kcal 32689kcal 32929kcal 33170kcal 33410kcal 33650kcal 33891kcal 34131kcal 34371kcal 34612kcal 34852kcal 35092kcal 35333kcal 35573kcal 35814kcal 36054kcal
筋トレ
スクワット		 8412kcal 8653kcal 8893kcal 9133kcal 9374kcal 9614kcal 9854kcal 10095kcal 10335kcal 10575kcal 10816kcal 11056kcal 11297kcal 11537kcal 11777kcal 12018kcal 12258kcal 12498kcal 12739kcal 12979kcal 13219kcal 13460kcal 13700kcal 13941kcal 14181kcal 14421kcal 14662kcal 14902kcal 15142kcal 15383kcal 15623kcal 15863kcal 16104kcal 16344kcal 16585kcal 16825kcal 17065kcal 17306kcal 17546kcal 17786kcal 18027kcal 18267kcal 18507kcal 18748kcal 18988kcal 19229kcal 19469kcal 19709kcal 19950kcal 20190kcal 20430kcal 20671kcal 20911kcal 21151kcal 21392kcal 21632kcal 21872kcal 22113kcal 22353kcal 22594kcal 22834kcal 23074kcal 23315kcal 23555kcal 23795kcal 24036kcal 24276kcal 24516kcal 24757kcal 24997kcal 25238kcal 25478kcal 25718kcal 25959kcal 26199kcal 26439kcal 26680kcal 26920kcal 27160kcal 27401kcal 27641kcal 27882kcal 28122kcal 28362kcal 28603kcal 28843kcal 29083kcal 29324kcal 29564kcal 29804kcal 30045kcal 30285kcal 30526kcal 30766kcal 31006kcal 31247kcal 31487kcal 31727kcal 31968kcal 32208kcal 32448kcal 32689kcal 32929kcal 33170kcal 33410kcal 33650kcal 33891kcal 34131kcal 34371kcal 34612kcal 34852kcal 35092kcal 35333kcal 35573kcal 35814kcal 36054kcal
部屋の片づけ全般 8076kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8999kcal 9229kcal 9460kcal 9691kcal 9922kcal 10152kcal 10383kcal 10614kcal 10845kcal 11075kcal 11306kcal 11537kcal 11768kcal 11998kcal 12229kcal 12460kcal 12691kcal 12921kcal 13152kcal 13383kcal 13614kcal 13844kcal 14075kcal 14306kcal 14537kcal 14767kcal 14998kcal 15229kcal 15460kcal 15690kcal 15921kcal 16152kcal 16383kcal 16613kcal 16844kcal 17075kcal 17306kcal 17536kcal 17767kcal 17998kcal 18229kcal 18459kcal 18690kcal 18921kcal 19152kcal 19382kcal 19613kcal 19844kcal 20075kcal 20305kcal 20536kcal 20767kcal 20998kcal 21228kcal 21459kcal 21690kcal 21921kcal 22151kcal 22382kcal 22613kcal 22844kcal 23074kcal 23305kcal 23536kcal 23767kcal 23997kcal 24228kcal 24459kcal 24690kcal 24920kcal 25151kcal 25382kcal 25613kcal 25843kcal 26074kcal 26305kcal 26536kcal 26766kcal 26997kcal 27228kcal 27459kcal 27689kcal 27920kcal 28151kcal 28382kcal 28612kcal 28843kcal 29074kcal 29304kcal 29535kcal 29766kcal 29997kcal 30227kcal 30458kcal 30689kcal 30920kcal 31150kcal 31381kcal 31612kcal 31843kcal 32073kcal 32304kcal 32535kcal 32766kcal 32996kcal 33227kcal 33458kcal 33689kcal 33919kcal 34150kcal 34381kcal 34612kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7571kcal 7787kcal 8004kcal 8220kcal 8436kcal 8653kcal 8869kcal 9085kcal 9302kcal 9518kcal 9734kcal 9951kcal 10167kcal 10383kcal 10599kcal 10816kcal 11032kcal 11248kcal 11465kcal 11681kcal 11897kcal 12114kcal 12330kcal 12546kcal 12763kcal 12979kcal 13195kcal 13412kcal 13628kcal 13844kcal 14061kcal 14277kcal 14493kcal 14710kcal 14926kcal 15142kcal 15359kcal 15575kcal 15791kcal 16008kcal 16224kcal 16440kcal 16657kcal 16873kcal 17089kcal 17306kcal 17522kcal 17738kcal 17955kcal 18171kcal 18387kcal 18604kcal 18820kcal 19036kcal 19253kcal 19469kcal 19685kcal 19902kcal 20118kcal 20334kcal 20550kcal 20767kcal 20983kcal 21199kcal 21416kcal 21632kcal 21848kcal 22065kcal 22281kcal 22497kcal 22714kcal 22930kcal 23146kcal 23363kcal 23579kcal 23795kcal 24012kcal 24228kcal 24444kcal 24661kcal 24877kcal 25093kcal 25310kcal 25526kcal 25742kcal 25959kcal 26175kcal 26391kcal 26608kcal 26824kcal 27040kcal 27257kcal 27473kcal 27689kcal 27906kcal 28122kcal 28338kcal 28555kcal 28771kcal 28987kcal 29204kcal 29420kcal 29636kcal 29853kcal 30069kcal 30285kcal 30502kcal 30718kcal 30934kcal 31150kcal 31367kcal 31583kcal 31799kcal 32016kcal 32232kcal 32448kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7234kcal 7441kcal 7648kcal 7855kcal 8061kcal 8268kcal 8475kcal 8681kcal 8888kcal 9095kcal 9302kcal 9508kcal 9715kcal 9922kcal 10128kcal 10335kcal 10542kcal 10749kcal 10955kcal 11162kcal 11369kcal 11575kcal 11782kcal 11989kcal 12195kcal 12402kcal 12609kcal 12816kcal 13022kcal 13229kcal 13436kcal 13642kcal 13849kcal 14056kcal 14263kcal 14469kcal 14676kcal 14883kcal 15089kcal 15296kcal 15503kcal 15710kcal 15916kcal 16123kcal 16330kcal 16536kcal 16743kcal 16950kcal 17157kcal 17363kcal 17570kcal 17777kcal 17983kcal 18190kcal 18397kcal 18604kcal 18810kcal 19017kcal 19224kcal 19430kcal 19637kcal 19844kcal 20051kcal 20257kcal 20464kcal 20671kcal 20877kcal 21084kcal 21291kcal 21498kcal 21704kcal 21911kcal 22118kcal 22324kcal 22531kcal 22738kcal 22945kcal 23151kcal 23358kcal 23565kcal 23771kcal 23978kcal 24185kcal 24391kcal 24598kcal 24805kcal 25012kcal 25218kcal 25425kcal 25632kcal 25838kcal 26045kcal 26252kcal 26459kcal 26665kcal 26872kcal 27079kcal 27285kcal 27492kcal 27699kcal 27906kcal 28112kcal 28319kcal 28526kcal 28732kcal 28939kcal 29146kcal 29353kcal 29559kcal 29766kcal 29973kcal 30179kcal 30386kcal 30593kcal 30800kcal 31006kcal
ヨガ
パワー		 6730kcal 6922kcal 7114kcal 7307kcal 7499kcal 7691kcal 7883kcal 8076kcal 8268kcal 8460kcal 8653kcal 8845kcal 9037kcal 9229kcal 9422kcal 9614kcal 9806kcal 9999kcal 10191kcal 10383kcal 10575kcal 10768kcal 10960kcal 11152kcal 11345kcal 11537kcal 11729kcal 11921kcal 12114kcal 12306kcal 12498kcal 12691kcal 12883kcal 13075kcal 13268kcal 13460kcal 13652kcal 13844kcal 14037kcal 14229kcal 14421kcal 14614kcal 14806kcal 14998kcal 15190kcal 15383kcal 15575kcal 15767kcal 15960kcal 16152kcal 16344kcal 16536kcal 16729kcal 16921kcal 17113kcal 17306kcal 17498kcal 17690kcal 17882kcal 18075kcal 18267kcal 18459kcal 18652kcal 18844kcal 19036kcal 19229kcal 19421kcal 19613kcal 19805kcal 19998kcal 20190kcal 20382kcal 20575kcal 20767kcal 20959kcal 21151kcal 21344kcal 21536kcal 21728kcal 21921kcal 22113kcal 22305kcal 22497kcal 22690kcal 22882kcal 23074kcal 23267kcal 23459kcal 23651kcal 23843kcal 24036kcal 24228kcal 24420kcal 24613kcal 24805kcal 24997kcal 25189kcal 25382kcal 25574kcal 25766kcal 25959kcal 26151kcal 26343kcal 26536kcal 26728kcal 26920kcal 27112kcal 27305kcal 27497kcal 27689kcal 27882kcal 28074kcal 28266kcal 28458kcal 28651kcal 28843kcal
筋トレ
腹筋運動		 6393kcal 6576kcal 6758kcal 6941kcal 7124kcal 7307kcal 7489kcal 7672kcal 7855kcal 8037kcal 8220kcal 8403kcal 8585kcal 8768kcal 8951kcal 9133kcal 9316kcal 9499kcal 9681kcal 9864kcal 10047kcal 10229kcal 10412kcal 10595kcal 10777kcal 10960kcal 11143kcal 11325kcal 11508kcal 11691kcal 11873kcal 12056kcal 12239kcal 12421kcal 12604kcal 12787kcal 12969kcal 13152kcal 13335kcal 13517kcal 13700kcal 13883kcal 14066kcal 14248kcal 14431kcal 14614kcal 14796kcal 14979kcal 15162kcal 15344kcal 15527kcal 15710kcal 15892kcal 16075kcal 16258kcal 16440kcal 16623kcal 16806kcal 16988kcal 17171kcal 17354kcal 17536kcal 17719kcal 17902kcal 18084kcal 18267kcal 18450kcal 18632kcal 18815kcal 18998kcal 19180kcal 19363kcal 19546kcal 19728kcal 19911kcal 20094kcal 20276kcal 20459kcal 20642kcal 20825kcal 21007kcal 21190kcal 21373kcal 21555kcal 21738kcal 21921kcal 22103kcal 22286kcal 22469kcal 22651kcal 22834kcal 23017kcal 23199kcal 23382kcal 23565kcal 23747kcal 23930kcal 24113kcal 24295kcal 24478kcal 24661kcal 24843kcal 25026kcal 25209kcal 25391kcal 25574kcal 25757kcal 25939kcal 26122kcal 26305kcal 26487kcal 26670kcal 26853kcal 27035kcal 27218kcal 27401kcal
筋トレ
背筋運動		 6393kcal 6576kcal 6758kcal 6941kcal 7124kcal 7307kcal 7489kcal 7672kcal 7855kcal 8037kcal 8220kcal 8403kcal 8585kcal 8768kcal 8951kcal 9133kcal 9316kcal 9499kcal 9681kcal 9864kcal 10047kcal 10229kcal 10412kcal 10595kcal 10777kcal 10960kcal 11143kcal 11325kcal 11508kcal 11691kcal 11873kcal 12056kcal 12239kcal 12421kcal 12604kcal 12787kcal 12969kcal 13152kcal 13335kcal 13517kcal 13700kcal 13883kcal 14066kcal 14248kcal 14431kcal 14614kcal 14796kcal 14979kcal 15162kcal 15344kcal 15527kcal 15710kcal 15892kcal 16075kcal 16258kcal 16440kcal 16623kcal 16806kcal 16988kcal 17171kcal 17354kcal 17536kcal 17719kcal 17902kcal 18084kcal 18267kcal 18450kcal 18632kcal 18815kcal 18998kcal 19180kcal 19363kcal 19546kcal 19728kcal 19911kcal 20094kcal 20276kcal 20459kcal 20642kcal 20825kcal 21007kcal 21190kcal 21373kcal 21555kcal 21738kcal 21921kcal 22103kcal 22286kcal 22469kcal 22651kcal 22834kcal 23017kcal 23199kcal 23382kcal 23565kcal 23747kcal 23930kcal 24113kcal 24295kcal 24478kcal 24661kcal 24843kcal 25026kcal 25209kcal 25391kcal 25574kcal 25757kcal 25939kcal 26122kcal 26305kcal 26487kcal 26670kcal 26853kcal 27035kcal 27218kcal 27401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6393kcal 6576kcal 6758kcal 6941kcal 7124kcal 7307kcal 7489kcal 7672kcal 7855kcal 8037kcal 8220kcal 8403kcal 8585kcal 8768kcal 8951kcal 9133kcal 9316kcal 9499kcal 9681kcal 9864kcal 10047kcal 10229kcal 10412kcal 10595kcal 10777kcal 10960kcal 11143kcal 11325kcal 11508kcal 11691kcal 11873kcal 12056kcal 12239kcal 12421kcal 12604kcal 12787kcal 12969kcal 13152kcal 13335kcal 13517kcal 13700kcal 13883kcal 14066kcal 14248kcal 14431kcal 14614kcal 14796kcal 14979kcal 15162kcal 15344kcal 15527kcal 15710kcal 15892kcal 16075kcal 16258kcal 16440kcal 16623kcal 16806kcal 16988kcal 17171kcal 17354kcal 17536kcal 17719kcal 17902kcal 18084kcal 18267kcal 18450kcal 18632kcal 18815kcal 18998kcal 19180kcal 19363kcal 19546kcal 19728kcal 19911kcal 20094kcal 20276kcal 20459kcal 20642kcal 20825kcal 21007kcal 21190kcal 21373kcal 21555kcal 21738kcal 21921kcal 22103kcal 22286kcal 22469kcal 22651kcal 22834kcal 23017kcal 23199kcal 23382kcal 23565kcal 23747kcal 23930kcal 24113kcal 24295kcal 24478kcal 24661kcal 24843kcal 25026kcal 25209kcal 25391kcal 25574kcal 25757kcal 25939kcal 26122kcal 26305kcal 26487kcal 26670kcal 26853kcal 27035kcal 27218kcal 27401kcal
筋トレ
懸垂		 6393kcal 6576kcal 6758kcal 6941kcal 7124kcal 7307kcal 7489kcal 7672kcal 7855kcal 8037kcal 8220kcal 8403kcal 8585kcal 8768kcal 8951kcal 9133kcal 9316kcal 9499kcal 9681kcal 9864kcal 10047kcal 10229kcal 10412kcal 10595kcal 10777kcal 10960kcal 11143kcal 11325kcal 11508kcal 11691kcal 11873kcal 12056kcal 12239kcal 12421kcal 12604kcal 12787kcal 12969kcal 13152kcal 13335kcal 13517kcal 13700kcal 13883kcal 14066kcal 14248kcal 14431kcal 14614kcal 14796kcal 14979kcal 15162kcal 15344kcal 15527kcal 15710kcal 15892kcal 16075kcal 16258kcal 16440kcal 16623kcal 16806kcal 16988kcal 17171kcal 17354kcal 17536kcal 17719kcal 17902kcal 18084kcal 18267kcal 18450kcal 18632kcal 18815kcal 18998kcal 19180kcal 19363kcal 19546kcal 19728kcal 19911kcal 20094kcal 20276kcal 20459kcal 20642kcal 20825kcal 21007kcal 21190kcal 21373kcal 21555kcal 21738kcal 21921kcal 22103kcal 22286kcal 22469kcal 22651kcal 22834kcal 23017kcal 23199kcal 23382kcal 23565kcal 23747kcal 23930kcal 24113kcal 24295kcal 24478kcal 24661kcal 24843kcal 25026kcal 25209kcal 25391kcal 25574kcal 25757kcal 25939kcal 26122kcal 26305kcal 26487kcal 26670kcal 26853kcal 27035kcal 27218kcal 27401kcal
トランポリン
ゆっくり		 5888kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6730kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7403kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8076kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8749kcal 8917kcal 9085kcal 9253kcal 9422kcal 9590kcal 9758kcal 9926kcal 10095kcal 10263kcal 10431kcal 10599kcal 10768kcal 10936kcal 11104kcal 11273kcal 11441kcal 11609kcal 11777kcal 11946kcal 12114kcal 12282kcal 12450kcal 12619kcal 12787kcal 12955kcal 13123kcal 13292kcal 13460kcal 13628kcal 13796kcal 13965kcal 14133kcal 14301kcal 14469kcal 14638kcal 14806kcal 14974kcal 15142kcal 15311kcal 15479kcal 15647kcal 15815kcal 15984kcal 16152kcal 16320kcal 16488kcal 16657kcal 16825kcal 16993kcal 17161kcal 17330kcal 17498kcal 17666kcal 17834kcal 18003kcal 18171kcal 18339kcal 18507kcal 18676kcal 18844kcal 19012kcal 19180kcal 19349kcal 19517kcal 19685kcal 19853kcal 20022kcal 20190kcal 20358kcal 20526kcal 20695kcal 20863kcal 21031kcal 21199kcal 21368kcal 21536kcal 21704kcal 21872kcal 22041kcal 22209kcal 22377kcal 22546kcal 22714kcal 22882kcal 23050kcal 23219kcal 23387kcal 23555kcal 23723kcal 23892kcal 24060kcal 24228kcal 24396kcal 24565kcal 24733kcal 24901kcal 25069kcal 25238kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5888kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6730kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7403kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8076kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8749kcal 8917kcal 9085kcal 9253kcal 9422kcal 9590kcal 9758kcal 9926kcal 10095kcal 10263kcal 10431kcal 10599kcal 10768kcal 10936kcal 11104kcal 11273kcal 11441kcal 11609kcal 11777kcal 11946kcal 12114kcal 12282kcal 12450kcal 12619kcal 12787kcal 12955kcal 13123kcal 13292kcal 13460kcal 13628kcal 13796kcal 13965kcal 14133kcal 14301kcal 14469kcal 14638kcal 14806kcal 14974kcal 15142kcal 15311kcal 15479kcal 15647kcal 15815kcal 15984kcal 16152kcal 16320kcal 16488kcal 16657kcal 16825kcal 16993kcal 17161kcal 17330kcal 17498kcal 17666kcal 17834kcal 18003kcal 18171kcal 18339kcal 18507kcal 18676kcal 18844kcal 19012kcal 19180kcal 19349kcal 19517kcal 19685kcal 19853kcal 20022kcal 20190kcal 20358kcal 20526kcal 20695kcal 20863kcal 21031kcal 21199kcal 21368kcal 21536kcal 21704kcal 21872kcal 22041kcal 22209kcal 22377kcal 22546kcal 22714kcal 22882kcal 23050kcal 23219kcal 23387kcal 23555kcal 23723kcal 23892kcal 24060kcal 24228kcal 24396kcal 24565kcal 24733kcal 24901kcal 25069kcal 25238kcal
料理全般 5888kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6730kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7403kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8076kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8749kcal 8917kcal 9085kcal 9253kcal 9422kcal 9590kcal 9758kcal 9926kcal 10095kcal 10263kcal 10431kcal 10599kcal 10768kcal 10936kcal 11104kcal 11273kcal 11441kcal 11609kcal 11777kcal 11946kcal 12114kcal 12282kcal 12450kcal 12619kcal 12787kcal 12955kcal 13123kcal 13292kcal 13460kcal 13628kcal 13796kcal 13965kcal 14133kcal 14301kcal 14469kcal 14638kcal 14806kcal 14974kcal 15142kcal 15311kcal 15479kcal 15647kcal 15815kcal 15984kcal 16152kcal 16320kcal 16488kcal 16657kcal 16825kcal 16993kcal 17161kcal 17330kcal 17498kcal 17666kcal 17834kcal 18003kcal 18171kcal 18339kcal 18507kcal 18676kcal 18844kcal 19012kcal 19180kcal 19349kcal 19517kcal 19685kcal 19853kcal 20022kcal 20190kcal 20358kcal 20526kcal 20695kcal 20863kcal 21031kcal 21199kcal 21368kcal 21536kcal 21704kcal 21872kcal 22041kcal 22209kcal 22377kcal 22546kcal 22714kcal 22882kcal 23050kcal 23219kcal 23387kcal 23555kcal 23723kcal 23892kcal 24060kcal 24228kcal 24396kcal 24565kcal 24733kcal 24901kcal 25069kcal 25238kcal
掃除機をかける 5552kcal 5711kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7456kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9201kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10946kcal 11104kcal 11263kcal 11422kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13167kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14912kcal 15070kcal 15229kcal 15388kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16657kcal 16815kcal 16974kcal 17133kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18402kcal 18560kcal 18719kcal 18878kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20147kcal 20305kcal 20464kcal 20623kcal 20781kcal 20940kcal 21099kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21892kcal 22050kcal 22209kcal 22368kcal 22526kcal 22685kcal 22844kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23637kcal 23795kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5047kcal 5191kcal 5336kcal 5480kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6057kcal 6201kcal 6345kcal 6489kcal 6634kcal 6778kcal 6922kcal 7066kcal 7210kcal 7355kcal 7499kcal 7643kcal 7787kcal 7931kcal 8076kcal 8220kcal 8364kcal 8508kcal 8653kcal 8797kcal 8941kcal 9085kcal 9229kcal 9374kcal 9518kcal 9662kcal 9806kcal 9951kcal 10095kcal 10239kcal 10383kcal 10527kcal 10672kcal 10816kcal 10960kcal 11104kcal 11248kcal 11393kcal 11537kcal 11681kcal 11825kcal 11970kcal 12114kcal 12258kcal 12402kcal 12546kcal 12691kcal 12835kcal 12979kcal 13123kcal 13268kcal 13412kcal 13556kcal 13700kcal 13844kcal 13989kcal 14133kcal 14277kcal 14421kcal 14565kcal 14710kcal 14854kcal 14998kcal 15142kcal 15287kcal 15431kcal 15575kcal 15719kcal 15863kcal 16008kcal 16152kcal 16296kcal 16440kcal 16585kcal 16729kcal 16873kcal 17017kcal 17161kcal 17306kcal 17450kcal 17594kcal 17738kcal 17882kcal 18027kcal 18171kcal 18315kcal 18459kcal 18604kcal 18748kcal 18892kcal 19036kcal 19180kcal 19325kcal 19469kcal 19613kcal 19757kcal 19902kcal 20046kcal 20190kcal 20334kcal 20478kcal 20623kcal 20767kcal 20911kcal 21055kcal 21199kcal 21344kcal 21488kcal 21632kcal
体をよく動かす仕事 5047kcal 5191kcal 5336kcal 5480kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6057kcal 6201kcal 6345kcal 6489kcal 6634kcal 6778kcal 6922kcal 7066kcal 7210kcal 7355kcal 7499kcal 7643kcal 7787kcal 7931kcal 8076kcal 8220kcal 8364kcal 8508kcal 8653kcal 8797kcal 8941kcal 9085kcal 9229kcal 9374kcal 9518kcal 9662kcal 9806kcal 9951kcal 10095kcal 10239kcal 10383kcal 10527kcal 10672kcal 10816kcal 10960kcal 11104kcal 11248kcal 11393kcal 11537kcal 11681kcal 11825kcal 11970kcal 12114kcal 12258kcal 12402kcal 12546kcal 12691kcal 12835kcal 12979kcal 13123kcal 13268kcal 13412kcal 13556kcal 13700kcal 13844kcal 13989kcal 14133kcal 14277kcal 14421kcal 14565kcal 14710kcal 14854kcal 14998kcal 15142kcal 15287kcal 15431kcal 15575kcal 15719kcal 15863kcal 16008kcal 16152kcal 16296kcal 16440kcal 16585kcal 16729kcal 16873kcal 17017kcal 17161kcal 17306kcal 17450kcal 17594kcal 17738kcal 17882kcal 18027kcal 18171kcal 18315kcal 18459kcal 18604kcal 18748kcal 18892kcal 19036kcal 19180kcal 19325kcal 19469kcal 19613kcal 19757kcal 19902kcal 20046kcal 20190kcal 20334kcal 20478kcal 20623kcal 20767kcal 20911kcal 21055kcal 21199kcal 21344kcal 21488kcal 21632kcal
皿洗い 5047kcal 5191kcal 5336kcal 5480kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6057kcal 6201kcal 6345kcal 6489kcal 6634kcal 6778kcal 6922kcal 7066kcal 7210kcal 7355kcal 7499kcal 7643kcal 7787kcal 7931kcal 8076kcal 8220kcal 8364kcal 8508kcal 8653kcal 8797kcal 8941kcal 9085kcal 9229kcal 9374kcal 9518kcal 9662kcal 9806kcal 9951kcal 10095kcal 10239kcal 10383kcal 10527kcal 10672kcal 10816kcal 10960kcal 11104kcal 11248kcal 11393kcal 11537kcal 11681kcal 11825kcal 11970kcal 12114kcal 12258kcal 12402kcal 12546kcal 12691kcal 12835kcal 12979kcal 13123kcal 13268kcal 13412kcal 13556kcal 13700kcal 13844kcal 13989kcal 14133kcal 14277kcal 14421kcal 14565kcal 14710kcal 14854kcal 14998kcal 15142kcal 15287kcal 15431kcal 15575kcal 15719kcal 15863kcal 16008kcal 16152kcal 16296kcal 16440kcal 16585kcal 16729kcal 16873kcal 17017kcal 17161kcal 17306kcal 17450kcal 17594kcal 17738kcal 17882kcal 18027kcal 18171kcal 18315kcal 18459kcal 18604kcal 18748kcal 18892kcal 19036kcal 19180kcal 19325kcal 19469kcal 19613kcal 19757kcal 19902kcal 20046kcal 20190kcal 20334kcal 20478kcal 20623kcal 20767kcal 20911kcal 21055kcal 21199kcal 21344kcal 21488kcal 21632kcal
ヨガ
ハタ		 5047kcal 5191kcal 5336kcal 5480kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6057kcal 6201kcal 6345kcal 6489kcal 6634kcal 6778kcal 6922kcal 7066kcal 7210kcal 7355kcal 7499kcal 7643kcal 7787kcal 7931kcal 8076kcal 8220kcal 8364kcal 8508kcal 8653kcal 8797kcal 8941kcal 9085kcal 9229kcal 9374kcal 9518kcal 9662kcal 9806kcal 9951kcal 10095kcal 10239kcal 10383kcal 10527kcal 10672kcal 10816kcal 10960kcal 11104kcal 11248kcal 11393kcal 11537kcal 11681kcal 11825kcal 11970kcal 12114kcal 12258kcal 12402kcal 12546kcal 12691kcal 12835kcal 12979kcal 13123kcal 13268kcal 13412kcal 13556kcal 13700kcal 13844kcal 13989kcal 14133kcal 14277kcal 14421kcal 14565kcal 14710kcal 14854kcal 14998kcal 15142kcal 15287kcal 15431kcal 15575kcal 15719kcal 15863kcal 16008kcal 16152kcal 16296kcal 16440kcal 16585kcal 16729kcal 16873kcal 17017kcal 17161kcal 17306kcal 17450kcal 17594kcal 17738kcal 17882kcal 18027kcal 18171kcal 18315kcal 18459kcal 18604kcal 18748kcal 18892kcal 19036kcal 19180kcal 19325kcal 19469kcal 19613kcal 19757kcal 19902kcal 20046kcal 20190kcal 20334kcal 20478kcal 20623kcal 20767kcal 20911kcal 21055kcal 21199kcal 21344kcal 21488kcal 21632kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4687kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5408kcal 5528kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6009kcal 6129kcal 6249kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6730kcal 6850kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7331kcal 7451kcal 7571kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8052kcal 8172kcal 8292kcal 8412kcal 8532kcal 8653kcal 8773kcal 8893kcal 9013kcal 9133kcal 9253kcal 9374kcal 9494kcal 9614kcal 9734kcal 9854kcal 9975kcal 10095kcal 10215kcal 10335kcal 10455kcal 10575kcal 10696kcal 10816kcal 10936kcal 11056kcal 11176kcal 11297kcal 11417kcal 11537kcal 11657kcal 11777kcal 11897kcal 12018kcal 12138kcal 12258kcal 12378kcal 12498kcal 12619kcal 12739kcal 12859kcal 12979kcal 13099kcal 13219kcal 13340kcal 13460kcal 13580kcal 13700kcal 13820kcal 13941kcal 14061kcal 14181kcal 14301kcal 14421kcal 14541kcal 14662kcal 14782kcal 14902kcal 15022kcal 15142kcal 15263kcal 15383kcal 15503kcal 15623kcal 15743kcal 15863kcal 15984kcal 16104kcal 16224kcal 16344kcal 16464kcal 16585kcal 16705kcal 16825kcal 16945kcal 17065kcal 17185kcal 17306kcal 17426kcal 17546kcal 17666kcal 17786kcal 17907kcal 18027kcal
自動車を運転 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4687kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5408kcal 5528kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6009kcal 6129kcal 6249kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6730kcal 6850kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7331kcal 7451kcal 7571kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8052kcal 8172kcal 8292kcal 8412kcal 8532kcal 8653kcal 8773kcal 8893kcal 9013kcal 9133kcal 9253kcal 9374kcal 9494kcal 9614kcal 9734kcal 9854kcal 9975kcal 10095kcal 10215kcal 10335kcal 10455kcal 10575kcal 10696kcal 10816kcal 10936kcal 11056kcal 11176kcal 11297kcal 11417kcal 11537kcal 11657kcal 11777kcal 11897kcal 12018kcal 12138kcal 12258kcal 12378kcal 12498kcal 12619kcal 12739kcal 12859kcal 12979kcal 13099kcal 13219kcal 13340kcal 13460kcal 13580kcal 13700kcal 13820kcal 13941kcal 14061kcal 14181kcal 14301kcal 14421kcal 14541kcal 14662kcal 14782kcal 14902kcal 15022kcal 15142kcal 15263kcal 15383kcal 15503kcal 15623kcal 15743kcal 15863kcal 15984kcal 16104kcal 16224kcal 16344kcal 16464kcal 16585kcal 16705kcal 16825kcal 16945kcal 17065kcal 17185kcal 17306kcal 17426kcal 17546kcal 17666kcal 17786kcal 17907kcal 18027kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3845kcal 3941kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4326kcal 4422kcal 4518kcal 4614kcal 4711kcal 4807kcal 4903kcal 4999kcal 5095kcal 5191kcal 5287kcal 5384kcal 5480kcal 5576kcal 5672kcal 5768kcal 5864kcal 5960kcal 6057kcal 6153kcal 6249kcal 6345kcal 6441kcal 6537kcal 6634kcal 6730kcal 6826kcal 6922kcal 7018kcal 7114kcal 7210kcal 7307kcal 7403kcal 7499kcal 7595kcal 7691kcal 7787kcal 7883kcal 7980kcal 8076kcal 8172kcal 8268kcal 8364kcal 8460kcal 8556kcal 8653kcal 8749kcal 8845kcal 8941kcal 9037kcal 9133kcal 9229kcal 9326kcal 9422kcal 9518kcal 9614kcal 9710kcal 9806kcal 9902kcal 9999kcal 10095kcal 10191kcal 10287kcal 10383kcal 10479kcal 10575kcal 10672kcal 10768kcal 10864kcal 10960kcal 11056kcal 11152kcal 11248kcal 11345kcal 11441kcal 11537kcal 11633kcal 11729kcal 11825kcal 11921kcal 12018kcal 12114kcal 12210kcal 12306kcal 12402kcal 12498kcal 12594kcal 12691kcal 12787kcal 12883kcal 12979kcal 13075kcal 13171kcal 13268kcal 13364kcal 13460kcal 13556kcal 13652kcal 13748kcal 13844kcal 13941kcal 14037kcal 14133kcal 14229kcal 14325kcal 14421kcal
風呂でシャワー 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3845kcal 3941kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4326kcal 4422kcal 4518kcal 4614kcal 4711kcal 4807kcal 4903kcal 4999kcal 5095kcal 5191kcal 5287kcal 5384kcal 5480kcal 5576kcal 5672kcal 5768kcal 5864kcal 5960kcal 6057kcal 6153kcal 6249kcal 6345kcal 6441kcal 6537kcal 6634kcal 6730kcal 6826kcal 6922kcal 7018kcal 7114kcal 7210kcal 7307kcal 7403kcal 7499kcal 7595kcal 7691kcal 7787kcal 7883kcal 7980kcal 8076kcal 8172kcal 8268kcal 8364kcal 8460kcal 8556kcal 8653kcal 8749kcal 8845kcal 8941kcal 9037kcal 9133kcal 9229kcal 9326kcal 9422kcal 9518kcal 9614kcal 9710kcal 9806kcal 9902kcal 9999kcal 10095kcal 10191kcal 10287kcal 10383kcal 10479kcal 10575kcal 10672kcal 10768kcal 10864kcal 10960kcal 11056kcal 11152kcal 11248kcal 11345kcal 11441kcal 11537kcal 11633kcal 11729kcal 11825kcal 11921kcal 12018kcal 12114kcal 12210kcal 12306kcal 12402kcal 12498kcal 12594kcal 12691kcal 12787kcal 12883kcal 12979kcal 13075kcal 13171kcal 13268kcal 13364kcal 13460kcal 13556kcal 13652kcal 13748kcal 13844kcal 13941kcal 14037kcal 14133kcal 14229kcal 14325kcal 14421kcal
トイレ 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3547kcal 3634kcal 3720kcal 3807kcal 3893kcal 3980kcal 4066kcal 4153kcal 4239kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4672kcal 4759kcal 4845kcal 4932kcal 5018kcal 5105kcal 5191kcal 5278kcal 5364kcal 5451kcal 5537kcal 5624kcal 5711kcal 5797kcal 5884kcal 5970kcal 6057kcal 6143kcal 6230kcal 6316kcal 6403kcal 6489kcal 6576kcal 6662kcal 6749kcal 6835kcal 6922kcal 7008kcal 7095kcal 7182kcal 7268kcal 7355kcal 7441kcal 7528kcal 7614kcal 7701kcal 7787kcal 7874kcal 7960kcal 8047kcal 8133kcal 8220kcal 8306kcal 8393kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8739kcal 8826kcal 8912kcal 8999kcal 9085kcal 9172kcal 9258kcal 9345kcal 9431kcal 9518kcal 9604kcal 9691kcal 9777kcal 9864kcal 9951kcal 10037kcal 10124kcal 10210kcal 10297kcal 10383kcal 10470kcal 10556kcal 10643kcal 10729kcal 10816kcal 10902kcal 10989kcal 11075kcal 11162kcal 11248kcal 11335kcal 11422kcal 11508kcal 11595kcal 11681kcal 11768kcal 11854kcal 11941kcal 12027kcal 12114kcal 12200kcal 12287kcal 12373kcal 12460kcal 12546kcal 12633kcal 12719kcal 12806kcal 12893kcal 12979kcal
立って仕事をする 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3547kcal 3634kcal 3720kcal 3807kcal 3893kcal 3980kcal 4066kcal 4153kcal 4239kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4672kcal 4759kcal 4845kcal 4932kcal 5018kcal 5105kcal 5191kcal 5278kcal 5364kcal 5451kcal 5537kcal 5624kcal 5711kcal 5797kcal 5884kcal 5970kcal 6057kcal 6143kcal 6230kcal 6316kcal 6403kcal 6489kcal 6576kcal 6662kcal 6749kcal 6835kcal 6922kcal 7008kcal 7095kcal 7182kcal 7268kcal 7355kcal 7441kcal 7528kcal 7614kcal 7701kcal 7787kcal 7874kcal 7960kcal 8047kcal 8133kcal 8220kcal 8306kcal 8393kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8739kcal 8826kcal 8912kcal 8999kcal 9085kcal 9172kcal 9258kcal 9345kcal 9431kcal 9518kcal 9604kcal 9691kcal 9777kcal 9864kcal 9951kcal 10037kcal 10124kcal 10210kcal 10297kcal 10383kcal 10470kcal 10556kcal 10643kcal 10729kcal 10816kcal 10902kcal 10989kcal 11075kcal 11162kcal 11248kcal 11335kcal 11422kcal 11508kcal 11595kcal 11681kcal 11768kcal 11854kcal 11941kcal 12027kcal 12114kcal 12200kcal 12287kcal 12373kcal 12460kcal 12546kcal 12633kcal 12719kcal 12806kcal 12893kcal 12979kcal
風呂で入浴 2523kcal 2595kcal 2668kcal 2740kcal 2812kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3317kcal 3389kcal 3461kcal 3533kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4038kcal 4110kcal 4182kcal 4254kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4687kcal 4759kcal 4831kcal 4903kcal 4975kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5336kcal 5408kcal 5480kcal 5552kcal 5624kcal 5696kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5985kcal 6057kcal 6129kcal 6201kcal 6273kcal 6345kcal 6417kcal 6489kcal 6561kcal 6634kcal 6706kcal 6778kcal 6850kcal 6922kcal 6994kcal 7066kcal 7138kcal 7210kcal 7282kcal 7355kcal 7427kcal 7499kcal 7571kcal 7643kcal 7715kcal 7787kcal 7859kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8148kcal 8220kcal 8292kcal 8364kcal 8436kcal 8508kcal 8580kcal 8653kcal 8725kcal 8797kcal 8869kcal 8941kcal 9013kcal 9085kcal 9157kcal 9229kcal 9302kcal 9374kcal 9446kcal 9518kcal 9590kcal 9662kcal 9734kcal 9806kcal 9878kcal 9951kcal 10023kcal 10095kcal 10167kcal 10239kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10527kcal 10599kcal 10672kcal 10744kcal 10816kcal
デスクワーク 2187kcal 2249kcal 2312kcal 2374kcal 2437kcal 2499kcal 2562kcal 2624kcal 2687kcal 2749kcal 2812kcal 2874kcal 2937kcal 2999kcal 3062kcal 3124kcal 3187kcal 3249kcal 3312kcal 3374kcal 3437kcal 3499kcal 3562kcal 3624kcal 3687kcal 3749kcal 3812kcal 3874kcal 3937kcal 3999kcal 4062kcal 4124kcal 4187kcal 4249kcal 4312kcal 4374kcal 4437kcal 4499kcal 4562kcal 4624kcal 4687kcal 4749kcal 4812kcal 4874kcal 4937kcal 4999kcal 5062kcal 5124kcal 5187kcal 5249kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5499kcal 5561kcal 5624kcal 5686kcal 5749kcal 5811kcal 5874kcal 5936kcal 5999kcal 6061kcal 6124kcal 6186kcal 6249kcal 6311kcal 6374kcal 6436kcal 6499kcal 6561kcal 6624kcal 6686kcal 6749kcal 6811kcal 6874kcal 6936kcal 6999kcal 7061kcal 7124kcal 7186kcal 7249kcal 7311kcal 7374kcal 7436kcal 7499kcal 7561kcal 7624kcal 7686kcal 7749kcal 7811kcal 7874kcal 7936kcal 7999kcal 8061kcal 8124kcal 8186kcal 8249kcal 8311kcal 8374kcal 8436kcal 8499kcal 8561kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8811kcal 8874kcal 8936kcal 8999kcal 9061kcal 9124kcal 9186kcal 9249kcal 9311kcal 9374kcal
電車バスに乗車 2187kcal 2249kcal 2312kcal 2374kcal 2437kcal 2499kcal 2562kcal 2624kcal 2687kcal 2749kcal 2812kcal 2874kcal 2937kcal 2999kcal 3062kcal 3124kcal 3187kcal 3249kcal 3312kcal 3374kcal 3437kcal 3499kcal 3562kcal 3624kcal 3687kcal 3749kcal 3812kcal 3874kcal 3937kcal 3999kcal 4062kcal 4124kcal 4187kcal 4249kcal 4312kcal 4374kcal 4437kcal 4499kcal 4562kcal 4624kcal 4687kcal 4749kcal 4812kcal 4874kcal 4937kcal 4999kcal 5062kcal 5124kcal 5187kcal 5249kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5499kcal 5561kcal 5624kcal 5686kcal 5749kcal 5811kcal 5874kcal 5936kcal 5999kcal 6061kcal 6124kcal 6186kcal 6249kcal 6311kcal 6374kcal 6436kcal 6499kcal 6561kcal 6624kcal 6686kcal 6749kcal 6811kcal 6874kcal 6936kcal 6999kcal 7061kcal 7124kcal 7186kcal 7249kcal 7311kcal 7374kcal 7436kcal 7499kcal 7561kcal 7624kcal 7686kcal 7749kcal 7811kcal 7874kcal 7936kcal 7999kcal 8061kcal 8124kcal 8186kcal 8249kcal 8311kcal 8374kcal 8436kcal 8499kcal 8561kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8811kcal 8874kcal 8936kcal 8999kcal 9061kcal 9124kcal 9186kcal 9249kcal 9311kcal 9374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ