運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2381kcal	2449kcal	2517kcal	2585kcal	2653kcal	2721kcal	2789kcal	2857kcal	2925kcal	2993kcal	3061kcal	3129kcal	3197kcal	3265kcal	3333kcal	3401kcal	3469kcal	3537kcal	3605kcal	3673kcal	3741kcal	3809kcal	3877kcal	3945kcal	4013kcal	4081kcal	4149kcal	4217kcal	4285kcal	4354kcal	4422kcal	4490kcal	4558kcal	4626kcal	4694kcal	4762kcal	4830kcal	4898kcal	4966kcal	5034kcal	5102kcal	5170kcal	5238kcal	5306kcal	5374kcal	5442kcal	5510kcal	5578kcal	5646kcal	5714kcal	5782kcal	5850kcal	5918kcal	5986kcal	6054kcal	6122kcal	6190kcal	6258kcal	6326kcal	6394kcal	6462kcal	6531kcal	6599kcal	6667kcal	6735kcal	6803kcal	6871kcal	6939kcal	7007kcal	7075kcal	7143kcal	7211kcal	7279kcal	7347kcal	7415kcal	7483kcal	7551kcal	7619kcal	7687kcal	7755kcal	7823kcal	7891kcal	7959kcal	8027kcal	8095kcal	8163kcal	8231kcal	8299kcal	8367kcal	8435kcal	8503kcal	8571kcal	8639kcal	8708kcal	8776kcal	8844kcal	8912kcal	8980kcal	9048kcal	9116kcal	9184kcal	9252kcal	9320kcal	9388kcal	9456kcal	9524kcal	9592kcal	9660kcal	9728kcal	9796kcal	9864kcal	9932kcal	10000kcal	10068kcal	10136kcal	10204kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2857kcal	2938kcal	3020kcal	3102kcal	3183kcal	3265kcal	3347kcal	3428kcal	3510kcal	3592kcal	3673kcal	3755kcal	3836kcal	3918kcal	4000kcal	4081kcal	4163kcal	4245kcal	4326kcal	4408kcal	4490kcal	4571kcal	4653kcal	4734kcal	4816kcal	4898kcal	4979kcal	5061kcal	5143kcal	5224kcal	5306kcal	5388kcal	5469kcal	5551kcal	5632kcal	5714kcal	5796kcal	5877kcal	5959kcal	6041kcal	6122kcal	6204kcal	6286kcal	6367kcal	6449kcal	6531kcal	6612kcal	6694kcal	6775kcal	6857kcal	6939kcal	7020kcal	7102kcal	7184kcal	7265kcal	7347kcal	7429kcal	7510kcal	7592kcal	7673kcal	7755kcal	7837kcal	7918kcal	8000kcal	8082kcal	8163kcal	8245kcal	8327kcal	8408kcal	8490kcal	8571kcal	8653kcal	8735kcal	8816kcal	8898kcal	8980kcal	9061kcal	9143kcal	9225kcal	9306kcal	9388kcal	9469kcal	9551kcal	9633kcal	9714kcal	9796kcal	9878kcal	9959kcal	10041kcal	10123kcal	10204kcal	10286kcal	10367kcal	10449kcal	10531kcal	10612kcal	10694kcal	10776kcal	10857kcal	10939kcal	11021kcal	11102kcal	11184kcal	11265kcal	11347kcal	11429kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11755kcal	11837kcal	11919kcal	12000kcal	12082kcal	12163kcal	12245kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4095kcal	4212kcal	4329kcal	4446kcal	4563kcal	4680kcal	4797kcal	4914kcal	5031kcal	5148kcal	5265kcal	5382kcal	5499kcal	5616kcal	5733kcal	5850kcal	5967kcal	6084kcal	6201kcal	6318kcal	6435kcal	6552kcal	6669kcal	6786kcal	6903kcal	7020kcal	7137kcal	7254kcal	7371kcal	7488kcal	7605kcal	7722kcal	7839kcal	7956kcal	8073kcal	8190kcal	8307kcal	8424kcal	8542kcal	8659kcal	8776kcal	8893kcal	9010kcal	9127kcal	9244kcal	9361kcal	9478kcal	9595kcal	9712kcal	9829kcal	9946kcal	10063kcal	10180kcal	10297kcal	10414kcal	10531kcal	10648kcal	10765kcal	10882kcal	10999kcal	11116kcal	11233kcal	11350kcal	11467kcal	11584kcal	11701kcal	11818kcal	11935kcal	12052kcal	12169kcal	12286kcal	12403kcal	12520kcal	12637kcal	12754kcal	12871kcal	12988kcal	13105kcal	13222kcal	13339kcal	13456kcal	13573kcal	13690kcal	13807kcal	13924kcal	14041kcal	14158kcal	14275kcal	14392kcal	14509kcal	14626kcal	14743kcal	14860kcal	14977kcal	15094kcal	15211kcal	15328kcal	15445kcal	15562kcal	15679kcal	15796kcal	15913kcal	16030kcal	16147kcal	16264kcal	16381kcal	16498kcal	16615kcal	16732kcal	16849kcal	16966kcal	17084kcal	17201kcal	17318kcal	17435kcal	17552kcal
山登り	7619kcal	7837kcal	8054kcal	8272kcal	8490kcal	8708kcal	8925kcal	9143kcal	9361kcal	9578kcal	9796kcal	10014kcal	10231kcal	10449kcal	10667kcal	10885kcal	11102kcal	11320kcal	11538kcal	11755kcal	11973kcal	12191kcal	12408kcal	12626kcal	12844kcal	13062kcal	13279kcal	13497kcal	13715kcal	13932kcal	14150kcal	14368kcal	14585kcal	14803kcal	15021kcal	15239kcal	15456kcal	15674kcal	15892kcal	16109kcal	16327kcal	16545kcal	16762kcal	16980kcal	17198kcal	17416kcal	17633kcal	17851kcal	18069kcal	18286kcal	18504kcal	18722kcal	18939kcal	19157kcal	19375kcal	19593kcal	19810kcal	20028kcal	20246kcal	20463kcal	20681kcal	20899kcal	21116kcal	21334kcal	21552kcal	21770kcal	21987kcal	22205kcal	22423kcal	22640kcal	22858kcal	23076kcal	23293kcal	23511kcal	23729kcal	23947kcal	24164kcal	24382kcal	24600kcal	24817kcal	25035kcal	25253kcal	25470kcal	25688kcal	25906kcal	26124kcal	26341kcal	26559kcal	26777kcal	26994kcal	27212kcal	27430kcal	27647kcal	27865kcal	28083kcal	28301kcal	28518kcal	28736kcal	28954kcal	29171kcal	29389kcal	29607kcal	29824kcal	30042kcal	30260kcal	30478kcal	30695kcal	30913kcal	31131kcal	31348kcal	31566kcal	31784kcal	32001kcal	32219kcal	32437kcal	32655kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7619kcal	7837kcal	8054kcal	8272kcal	8490kcal	8708kcal	8925kcal	9143kcal	9361kcal	9578kcal	9796kcal	10014kcal	10231kcal	10449kcal	10667kcal	10885kcal	11102kcal	11320kcal	11538kcal	11755kcal	11973kcal	12191kcal	12408kcal	12626kcal	12844kcal	13062kcal	13279kcal	13497kcal	13715kcal	13932kcal	14150kcal	14368kcal	14585kcal	14803kcal	15021kcal	15239kcal	15456kcal	15674kcal	15892kcal	16109kcal	16327kcal	16545kcal	16762kcal	16980kcal	17198kcal	17416kcal	17633kcal	17851kcal	18069kcal	18286kcal	18504kcal	18722kcal	18939kcal	19157kcal	19375kcal	19593kcal	19810kcal	20028kcal	20246kcal	20463kcal	20681kcal	20899kcal	21116kcal	21334kcal	21552kcal	21770kcal	21987kcal	22205kcal	22423kcal	22640kcal	22858kcal	23076kcal	23293kcal	23511kcal	23729kcal	23947kcal	24164kcal	24382kcal	24600kcal	24817kcal	25035kcal	25253kcal	25470kcal	25688kcal	25906kcal	26124kcal	26341kcal	26559kcal	26777kcal	26994kcal	27212kcal	27430kcal	27647kcal	27865kcal	28083kcal	28301kcal	28518kcal	28736kcal	28954kcal	29171kcal	29389kcal	29607kcal	29824kcal	30042kcal	30260kcal	30478kcal	30695kcal	30913kcal	31131kcal	31348kcal	31566kcal	31784kcal	32001kcal	32219kcal	32437kcal	32655kcal
ランニング (速め:10km/h)	9524kcal	9796kcal	10068kcal	10340kcal	10612kcal	10885kcal	11157kcal	11429kcal	11701kcal	11973kcal	12245kcal	12517kcal	12789kcal	13062kcal	13334kcal	13606kcal	13878kcal	14150kcal	14422kcal	14694kcal	14966kcal	15239kcal	15511kcal	15783kcal	16055kcal	16327kcal	16599kcal	16871kcal	17143kcal	17416kcal	17688kcal	17960kcal	18232kcal	18504kcal	18776kcal	19048kcal	19320kcal	19593kcal	19865kcal	20137kcal	20409kcal	20681kcal	20953kcal	21225kcal	21497kcal	21770kcal	22042kcal	22314kcal	22586kcal	22858kcal	23130kcal	23402kcal	23674kcal	23947kcal	24219kcal	24491kcal	24763kcal	25035kcal	25307kcal	25579kcal	25851kcal	26124kcal	26396kcal	26668kcal	26940kcal	27212kcal	27484kcal	27756kcal	28028kcal	28301kcal	28573kcal	28845kcal	29117kcal	29389kcal	29661kcal	29933kcal	30205kcal	30478kcal	30750kcal	31022kcal	31294kcal	31566kcal	31838kcal	32110kcal	32382kcal	32655kcal	32927kcal	33199kcal	33471kcal	33743kcal	34015kcal	34287kcal	34559kcal	34832kcal	35104kcal	35376kcal	35648kcal	35920kcal	36192kcal	36464kcal	36736kcal	37009kcal	37281kcal	37553kcal	37825kcal	38097kcal	38369kcal	38641kcal	38913kcal	39186kcal	39458kcal	39730kcal	40002kcal	40274kcal	40546kcal	40818kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9524kcal	9796kcal	10068kcal	10340kcal	10612kcal	10885kcal	11157kcal	11429kcal	11701kcal	11973kcal	12245kcal	12517kcal	12789kcal	13062kcal	13334kcal	13606kcal	13878kcal	14150kcal	14422kcal	14694kcal	14966kcal	15239kcal	15511kcal	15783kcal	16055kcal	16327kcal	16599kcal	16871kcal	17143kcal	17416kcal	17688kcal	17960kcal	18232kcal	18504kcal	18776kcal	19048kcal	19320kcal	19593kcal	19865kcal	20137kcal	20409kcal	20681kcal	20953kcal	21225kcal	21497kcal	21770kcal	22042kcal	22314kcal	22586kcal	22858kcal	23130kcal	23402kcal	23674kcal	23947kcal	24219kcal	24491kcal	24763kcal	25035kcal	25307kcal	25579kcal	25851kcal	26124kcal	26396kcal	26668kcal	26940kcal	27212kcal	27484kcal	27756kcal	28028kcal	28301kcal	28573kcal	28845kcal	29117kcal	29389kcal	29661kcal	29933kcal	30205kcal	30478kcal	30750kcal	31022kcal	31294kcal	31566kcal	31838kcal	32110kcal	32382kcal	32655kcal	32927kcal	33199kcal	33471kcal	33743kcal	34015kcal	34287kcal	34559kcal	34832kcal	35104kcal	35376kcal	35648kcal	35920kcal	36192kcal	36464kcal	36736kcal	37009kcal	37281kcal	37553kcal	37825kcal	38097kcal	38369kcal	38641kcal	38913kcal	39186kcal	39458kcal	39730kcal	40002kcal	40274kcal	40546kcal	40818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3619kcal	3722kcal	3826kcal	3929kcal	4032kcal	4136kcal	4239kcal	4343kcal	4446kcal	4549kcal	4653kcal	4756kcal	4860kcal	4963kcal	5066kcal	5170kcal	5273kcal	5377kcal	5480kcal	5584kcal	5687kcal	5790kcal	5894kcal	5997kcal	6101kcal	6204kcal	6307kcal	6411kcal	6514kcal	6618kcal	6721kcal	6824kcal	6928kcal	7031kcal	7135kcal	7238kcal	7341kcal	7445kcal	7548kcal	7652kcal	7755kcal	7858kcal	7962kcal	8065kcal	8169kcal	8272kcal	8376kcal	8479kcal	8582kcal	8686kcal	8789kcal	8893kcal	8996kcal	9099kcal	9203kcal	9306kcal	9410kcal	9513kcal	9616kcal	9720kcal	9823kcal	9927kcal	10030kcal	10133kcal	10237kcal	10340kcal	10444kcal	10547kcal	10650kcal	10754kcal	10857kcal	10961kcal	11064kcal	11168kcal	11271kcal	11374kcal	11478kcal	11581kcal	11685kcal	11788kcal	11891kcal	11995kcal	12098kcal	12202kcal	12305kcal	12408kcal	12512kcal	12615kcal	12719kcal	12822kcal	12925kcal	13029kcal	13132kcal	13236kcal	13339kcal	13442kcal	13546kcal	13649kcal	13753kcal	13856kcal	13960kcal	14063kcal	14166kcal	14270kcal	14373kcal	14477kcal	14580kcal	14683kcal	14787kcal	14890kcal	14994kcal	15097kcal	15200kcal	15304kcal	15407kcal	15511kcal
筋トレ背筋運動	3619kcal	3722kcal	3826kcal	3929kcal	4032kcal	4136kcal	4239kcal	4343kcal	4446kcal	4549kcal	4653kcal	4756kcal	4860kcal	4963kcal	5066kcal	5170kcal	5273kcal	5377kcal	5480kcal	5584kcal	5687kcal	5790kcal	5894kcal	5997kcal	6101kcal	6204kcal	6307kcal	6411kcal	6514kcal	6618kcal	6721kcal	6824kcal	6928kcal	7031kcal	7135kcal	7238kcal	7341kcal	7445kcal	7548kcal	7652kcal	7755kcal	7858kcal	7962kcal	8065kcal	8169kcal	8272kcal	8376kcal	8479kcal	8582kcal	8686kcal	8789kcal	8893kcal	8996kcal	9099kcal	9203kcal	9306kcal	9410kcal	9513kcal	9616kcal	9720kcal	9823kcal	9927kcal	10030kcal	10133kcal	10237kcal	10340kcal	10444kcal	10547kcal	10650kcal	10754kcal	10857kcal	10961kcal	11064kcal	11168kcal	11271kcal	11374kcal	11478kcal	11581kcal	11685kcal	11788kcal	11891kcal	11995kcal	12098kcal	12202kcal	12305kcal	12408kcal	12512kcal	12615kcal	12719kcal	12822kcal	12925kcal	13029kcal	13132kcal	13236kcal	13339kcal	13442kcal	13546kcal	13649kcal	13753kcal	13856kcal	13960kcal	14063kcal	14166kcal	14270kcal	14373kcal	14477kcal	14580kcal	14683kcal	14787kcal	14890kcal	14994kcal	15097kcal	15200kcal	15304kcal	15407kcal	15511kcal
筋トレ腕立て伏せ	3619kcal	3722kcal	3826kcal	3929kcal	4032kcal	4136kcal	4239kcal	4343kcal	4446kcal	4549kcal	4653kcal	4756kcal	4860kcal	4963kcal	5066kcal	5170kcal	5273kcal	5377kcal	5480kcal	5584kcal	5687kcal	5790kcal	5894kcal	5997kcal	6101kcal	6204kcal	6307kcal	6411kcal	6514kcal	6618kcal	6721kcal	6824kcal	6928kcal	7031kcal	7135kcal	7238kcal	7341kcal	7445kcal	7548kcal	7652kcal	7755kcal	7858kcal	7962kcal	8065kcal	8169kcal	8272kcal	8376kcal	8479kcal	8582kcal	8686kcal	8789kcal	8893kcal	8996kcal	9099kcal	9203kcal	9306kcal	9410kcal	9513kcal	9616kcal	9720kcal	9823kcal	9927kcal	10030kcal	10133kcal	10237kcal	10340kcal	10444kcal	10547kcal	10650kcal	10754kcal	10857kcal	10961kcal	11064kcal	11168kcal	11271kcal	11374kcal	11478kcal	11581kcal	11685kcal	11788kcal	11891kcal	11995kcal	12098kcal	12202kcal	12305kcal	12408kcal	12512kcal	12615kcal	12719kcal	12822kcal	12925kcal	13029kcal	13132kcal	13236kcal	13339kcal	13442kcal	13546kcal	13649kcal	13753kcal	13856kcal	13960kcal	14063kcal	14166kcal	14270kcal	14373kcal	14477kcal	14580kcal	14683kcal	14787kcal	14890kcal	14994kcal	15097kcal	15200kcal	15304kcal	15407kcal	15511kcal
筋トレ懸垂	3619kcal	3722kcal	3826kcal	3929kcal	4032kcal	4136kcal	4239kcal	4343kcal	4446kcal	4549kcal	4653kcal	4756kcal	4860kcal	4963kcal	5066kcal	5170kcal	5273kcal	5377kcal	5480kcal	5584kcal	5687kcal	5790kcal	5894kcal	5997kcal	6101kcal	6204kcal	6307kcal	6411kcal	6514kcal	6618kcal	6721kcal	6824kcal	6928kcal	7031kcal	7135kcal	7238kcal	7341kcal	7445kcal	7548kcal	7652kcal	7755kcal	7858kcal	7962kcal	8065kcal	8169kcal	8272kcal	8376kcal	8479kcal	8582kcal	8686kcal	8789kcal	8893kcal	8996kcal	9099kcal	9203kcal	9306kcal	9410kcal	9513kcal	9616kcal	9720kcal	9823kcal	9927kcal	10030kcal	10133kcal	10237kcal	10340kcal	10444kcal	10547kcal	10650kcal	10754kcal	10857kcal	10961kcal	11064kcal	11168kcal	11271kcal	11374kcal	11478kcal	11581kcal	11685kcal	11788kcal	11891kcal	11995kcal	12098kcal	12202kcal	12305kcal	12408kcal	12512kcal	12615kcal	12719kcal	12822kcal	12925kcal	13029kcal	13132kcal	13236kcal	13339kcal	13442kcal	13546kcal	13649kcal	13753kcal	13856kcal	13960kcal	14063kcal	14166kcal	14270kcal	14373kcal	14477kcal	14580kcal	14683kcal	14787kcal	14890kcal	14994kcal	15097kcal	15200kcal	15304kcal	15407kcal	15511kcal
筋トレスクワット	4762kcal	4898kcal	5034kcal	5170kcal	5306kcal	5442kcal	5578kcal	5714kcal	5850kcal	5986kcal	6122kcal	6258kcal	6394kcal	6531kcal	6667kcal	6803kcal	6939kcal	7075kcal	7211kcal	7347kcal	7483kcal	7619kcal	7755kcal	7891kcal	8027kcal	8163kcal	8299kcal	8435kcal	8571kcal	8708kcal	8844kcal	8980kcal	9116kcal	9252kcal	9388kcal	9524kcal	9660kcal	9796kcal	9932kcal	10068kcal	10204kcal	10340kcal	10476kcal	10612kcal	10748kcal	10885kcal	11021kcal	11157kcal	11293kcal	11429kcal	11565kcal	11701kcal	11837kcal	11973kcal	12109kcal	12245kcal	12381kcal	12517kcal	12653kcal	12789kcal	12925kcal	13062kcal	13198kcal	13334kcal	13470kcal	13606kcal	13742kcal	13878kcal	14014kcal	14150kcal	14286kcal	14422kcal	14558kcal	14694kcal	14830kcal	14966kcal	15102kcal	15239kcal	15375kcal	15511kcal	15647kcal	15783kcal	15919kcal	16055kcal	16191kcal	16327kcal	16463kcal	16599kcal	16735kcal	16871kcal	17007kcal	17143kcal	17279kcal	17416kcal	17552kcal	17688kcal	17824kcal	17960kcal	18096kcal	18232kcal	18368kcal	18504kcal	18640kcal	18776kcal	18912kcal	19048kcal	19184kcal	19320kcal	19456kcal	19593kcal	19729kcal	19865kcal	20001kcal	20137kcal	20273kcal	20409kcal
ヨガハタ	2857kcal	2938kcal	3020kcal	3102kcal	3183kcal	3265kcal	3347kcal	3428kcal	3510kcal	3592kcal	3673kcal	3755kcal	3836kcal	3918kcal	4000kcal	4081kcal	4163kcal	4245kcal	4326kcal	4408kcal	4490kcal	4571kcal	4653kcal	4734kcal	4816kcal	4898kcal	4979kcal	5061kcal	5143kcal	5224kcal	5306kcal	5388kcal	5469kcal	5551kcal	5632kcal	5714kcal	5796kcal	5877kcal	5959kcal	6041kcal	6122kcal	6204kcal	6286kcal	6367kcal	6449kcal	6531kcal	6612kcal	6694kcal	6775kcal	6857kcal	6939kcal	7020kcal	7102kcal	7184kcal	7265kcal	7347kcal	7429kcal	7510kcal	7592kcal	7673kcal	7755kcal	7837kcal	7918kcal	8000kcal	8082kcal	8163kcal	8245kcal	8327kcal	8408kcal	8490kcal	8571kcal	8653kcal	8735kcal	8816kcal	8898kcal	8980kcal	9061kcal	9143kcal	9225kcal	9306kcal	9388kcal	9469kcal	9551kcal	9633kcal	9714kcal	9796kcal	9878kcal	9959kcal	10041kcal	10123kcal	10204kcal	10286kcal	10367kcal	10449kcal	10531kcal	10612kcal	10694kcal	10776kcal	10857kcal	10939kcal	11021kcal	11102kcal	11184kcal	11265kcal	11347kcal	11429kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11755kcal	11837kcal	11919kcal	12000kcal	12082kcal	12163kcal	12245kcal
ヨガパワー	3809kcal	3918kcal	4027kcal	4136kcal	4245kcal	4354kcal	4462kcal	4571kcal	4680kcal	4789kcal	4898kcal	5007kcal	5115kcal	5224kcal	5333kcal	5442kcal	5551kcal	5660kcal	5769kcal	5877kcal	5986kcal	6095kcal	6204kcal	6313kcal	6422kcal	6531kcal	6639kcal	6748kcal	6857kcal	6966kcal	7075kcal	7184kcal	7292kcal	7401kcal	7510kcal	7619kcal	7728kcal	7837kcal	7946kcal	8054kcal	8163kcal	8272kcal	8381kcal	8490kcal	8599kcal	8708kcal	8816kcal	8925kcal	9034kcal	9143kcal	9252kcal	9361kcal	9469kcal	9578kcal	9687kcal	9796kcal	9905kcal	10014kcal	10123kcal	10231kcal	10340kcal	10449kcal	10558kcal	10667kcal	10776kcal	10885kcal	10993kcal	11102kcal	11211kcal	11320kcal	11429kcal	11538kcal	11646kcal	11755kcal	11864kcal	11973kcal	12082kcal	12191kcal	12300kcal	12408kcal	12517kcal	12626kcal	12735kcal	12844kcal	12953kcal	13062kcal	13170kcal	13279kcal	13388kcal	13497kcal	13606kcal	13715kcal	13823kcal	13932kcal	14041kcal	14150kcal	14259kcal	14368kcal	14477kcal	14585kcal	14694kcal	14803kcal	14912kcal	15021kcal	15130kcal	15239kcal	15347kcal	15456kcal	15565kcal	15674kcal	15783kcal	15892kcal	16000kcal	16109kcal	16218kcal	16327kcal
ダンスゆっくり	4762kcal	4898kcal	5034kcal	5170kcal	5306kcal	5442kcal	5578kcal	5714kcal	5850kcal	5986kcal	6122kcal	6258kcal	6394kcal	6531kcal	6667kcal	6803kcal	6939kcal	7075kcal	7211kcal	7347kcal	7483kcal	7619kcal	7755kcal	7891kcal	8027kcal	8163kcal	8299kcal	8435kcal	8571kcal	8708kcal	8844kcal	8980kcal	9116kcal	9252kcal	9388kcal	9524kcal	9660kcal	9796kcal	9932kcal	10068kcal	10204kcal	10340kcal	10476kcal	10612kcal	10748kcal	10885kcal	11021kcal	11157kcal	11293kcal	11429kcal	11565kcal	11701kcal	11837kcal	11973kcal	12109kcal	12245kcal	12381kcal	12517kcal	12653kcal	12789kcal	12925kcal	13062kcal	13198kcal	13334kcal	13470kcal	13606kcal	13742kcal	13878kcal	14014kcal	14150kcal	14286kcal	14422kcal	14558kcal	14694kcal	14830kcal	14966kcal	15102kcal	15239kcal	15375kcal	15511kcal	15647kcal	15783kcal	15919kcal	16055kcal	16191kcal	16327kcal	16463kcal	16599kcal	16735kcal	16871kcal	17007kcal	17143kcal	17279kcal	17416kcal	17552kcal	17688kcal	17824kcal	17960kcal	18096kcal	18232kcal	18368kcal	18504kcal	18640kcal	18776kcal	18912kcal	19048kcal	19184kcal	19320kcal	19456kcal	19593kcal	19729kcal	19865kcal	20001kcal	20137kcal	20273kcal	20409kcal
ダンス普通	6952kcal	7151kcal	7350kcal	7548kcal	7747kcal	7946kcal	8144kcal	8343kcal	8542kcal	8740kcal	8939kcal	9137kcal	9336kcal	9535kcal	9733kcal	9932kcal	10131kcal	10329kcal	10528kcal	10727kcal	10925kcal	11124kcal	11323kcal	11521kcal	11720kcal	11919kcal	12117kcal	12316kcal	12515kcal	12713kcal	12912kcal	13110kcal	13309kcal	13508kcal	13706kcal	13905kcal	14104kcal	14302kcal	14501kcal	14700kcal	14898kcal	15097kcal	15296kcal	15494kcal	15693kcal	15892kcal	16090kcal	16289kcal	16488kcal	16686kcal	16885kcal	17084kcal	17282kcal	17481kcal	17679kcal	17878kcal	18077kcal	18275kcal	18474kcal	18673kcal	18871kcal	19070kcal	19269kcal	19467kcal	19666kcal	19865kcal	20063kcal	20262kcal	20461kcal	20659kcal	20858kcal	21057kcal	21255kcal	21454kcal	21652kcal	21851kcal	22050kcal	22248kcal	22447kcal	22646kcal	22844kcal	23043kcal	23242kcal	23440kcal	23639kcal	23838kcal	24036kcal	24235kcal	24434kcal	24632kcal	24831kcal	25030kcal	25228kcal	25427kcal	25626kcal	25824kcal	26023kcal	26221kcal	26420kcal	26619kcal	26817kcal	27016kcal	27215kcal	27413kcal	27612kcal	27811kcal	28009kcal	28208kcal	28407kcal	28605kcal	28804kcal	29003kcal	29201kcal	29400kcal	29599kcal	29797kcal
ダンス激しい	8571kcal	8816kcal	9061kcal	9306kcal	9551kcal	9796kcal	10041kcal	10286kcal	10531kcal	10776kcal	11021kcal	11265kcal	11510kcal	11755kcal	12000kcal	12245kcal	12490kcal	12735kcal	12980kcal	13225kcal	13470kcal	13715kcal	13960kcal	14204kcal	14449kcal	14694kcal	14939kcal	15184kcal	15429kcal	15674kcal	15919kcal	16164kcal	16409kcal	16654kcal	16898kcal	17143kcal	17388kcal	17633kcal	17878kcal	18123kcal	18368kcal	18613kcal	18858kcal	19103kcal	19348kcal	19593kcal	19837kcal	20082kcal	20327kcal	20572kcal	20817kcal	21062kcal	21307kcal	21552kcal	21797kcal	22042kcal	22287kcal	22531kcal	22776kcal	23021kcal	23266kcal	23511kcal	23756kcal	24001kcal	24246kcal	24491kcal	24736kcal	24981kcal	25225kcal	25470kcal	25715kcal	25960kcal	26205kcal	26450kcal	26695kcal	26940kcal	27185kcal	27430kcal	27675kcal	27920kcal	28164kcal	28409kcal	28654kcal	28899kcal	29144kcal	29389kcal	29634kcal	29879kcal	30124kcal	30369kcal	30614kcal	30858kcal	31103kcal	31348kcal	31593kcal	31838kcal	32083kcal	32328kcal	32573kcal	32818kcal	33063kcal	33308kcal	33553kcal	33797kcal	34042kcal	34287kcal	34532kcal	34777kcal	35022kcal	35267kcal	35512kcal	35757kcal	36002kcal	36247kcal	36491kcal	36736kcal
踏み台昇降	4762kcal	4898kcal	5034kcal	5170kcal	5306kcal	5442kcal	5578kcal	5714kcal	5850kcal	5986kcal	6122kcal	6258kcal	6394kcal	6531kcal	6667kcal	6803kcal	6939kcal	7075kcal	7211kcal	7347kcal	7483kcal	7619kcal	7755kcal	7891kcal	8027kcal	8163kcal	8299kcal	8435kcal	8571kcal	8708kcal	8844kcal	8980kcal	9116kcal	9252kcal	9388kcal	9524kcal	9660kcal	9796kcal	9932kcal	10068kcal	10204kcal	10340kcal	10476kcal	10612kcal	10748kcal	10885kcal	11021kcal	11157kcal	11293kcal	11429kcal	11565kcal	11701kcal	11837kcal	11973kcal	12109kcal	12245kcal	12381kcal	12517kcal	12653kcal	12789kcal	12925kcal	13062kcal	13198kcal	13334kcal	13470kcal	13606kcal	13742kcal	13878kcal	14014kcal	14150kcal	14286kcal	14422kcal	14558kcal	14694kcal	14830kcal	14966kcal	15102kcal	15239kcal	15375kcal	15511kcal	15647kcal	15783kcal	15919kcal	16055kcal	16191kcal	16327kcal	16463kcal	16599kcal	16735kcal	16871kcal	17007kcal	17143kcal	17279kcal	17416kcal	17552kcal	17688kcal	17824kcal	17960kcal	18096kcal	18232kcal	18368kcal	18504kcal	18640kcal	18776kcal	18912kcal	19048kcal	19184kcal	19320kcal	19456kcal	19593kcal	19729kcal	19865kcal	20001kcal	20137kcal	20273kcal	20409kcal
トランポリンゆっくり	3333kcal	3428kcal	3524kcal	3619kcal	3714kcal	3809kcal	3904kcal	4000kcal	4095kcal	4190kcal	4285kcal	4381kcal	4476kcal	4571kcal	4666kcal	4762kcal	4857kcal	4952kcal	5047kcal	5143kcal	5238kcal	5333kcal	5428kcal	5524kcal	5619kcal	5714kcal	5809kcal	5905kcal	6000kcal	6095kcal	6190kcal	6286kcal	6381kcal	6476kcal	6571kcal	6667kcal	6762kcal	6857kcal	6952kcal	7048kcal	7143kcal	7238kcal	7333kcal	7429kcal	7524kcal	7619kcal	7714kcal	7809kcal	7905kcal	8000kcal	8095kcal	8190kcal	8286kcal	8381kcal	8476kcal	8571kcal	8667kcal	8762kcal	8857kcal	8952kcal	9048kcal	9143kcal	9238kcal	9333kcal	9429kcal	9524kcal	9619kcal	9714kcal	9810kcal	9905kcal	10000kcal	10095kcal	10191kcal	10286kcal	10381kcal	10476kcal	10572kcal	10667kcal	10762kcal	10857kcal	10953kcal	11048kcal	11143kcal	11238kcal	11334kcal	11429kcal	11524kcal	11619kcal	11714kcal	11810kcal	11905kcal	12000kcal	12095kcal	12191kcal	12286kcal	12381kcal	12476kcal	12572kcal	12667kcal	12762kcal	12857kcal	12953kcal	13048kcal	13143kcal	13238kcal	13334kcal	13429kcal	13524kcal	13619kcal	13715kcal	13810kcal	13905kcal	14000kcal	14096kcal	14191kcal	14286kcal
トランポリン高く飛ぶ	4285kcal	4408kcal	4530kcal	4653kcal	4775kcal	4898kcal	5020kcal	5143kcal	5265kcal	5388kcal	5510kcal	5632kcal	5755kcal	5877kcal	6000kcal	6122kcal	6245kcal	6367kcal	6490kcal	6612kcal	6735kcal	6857kcal	6980kcal	7102kcal	7224kcal	7347kcal	7469kcal	7592kcal	7714kcal	7837kcal	7959kcal	8082kcal	8204kcal	8327kcal	8449kcal	8571kcal	8694kcal	8816kcal	8939kcal	9061kcal	9184kcal	9306kcal	9429kcal	9551kcal	9674kcal	9796kcal	9918kcal	10041kcal	10163kcal	10286kcal	10408kcal	10531kcal	10653kcal	10776kcal	10898kcal	11021kcal	11143kcal	11265kcal	11388kcal	11510kcal	11633kcal	11755kcal	11878kcal	12000kcal	12123kcal	12245kcal	12368kcal	12490kcal	12612kcal	12735kcal	12857kcal	12980kcal	13102kcal	13225kcal	13347kcal	13470kcal	13592kcal	13715kcal	13837kcal	13960kcal	14082kcal	14204kcal	14327kcal	14449kcal	14572kcal	14694kcal	14817kcal	14939kcal	15062kcal	15184kcal	15307kcal	15429kcal	15551kcal	15674kcal	15796kcal	15919kcal	16041kcal	16164kcal	16286kcal	16409kcal	16531kcal	16654kcal	16776kcal	16898kcal	17021kcal	17143kcal	17266kcal	17388kcal	17511kcal	17633kcal	17756kcal	17878kcal	18001kcal	18123kcal	18245kcal	18368kcal
HIIT ジャンプなし	4762kcal	4898kcal	5034kcal	5170kcal	5306kcal	5442kcal	5578kcal	5714kcal	5850kcal	5986kcal	6122kcal	6258kcal	6394kcal	6531kcal	6667kcal	6803kcal	6939kcal	7075kcal	7211kcal	7347kcal	7483kcal	7619kcal	7755kcal	7891kcal	8027kcal	8163kcal	8299kcal	8435kcal	8571kcal	8708kcal	8844kcal	8980kcal	9116kcal	9252kcal	9388kcal	9524kcal	9660kcal	9796kcal	9932kcal	10068kcal	10204kcal	10340kcal	10476kcal	10612kcal	10748kcal	10885kcal	11021kcal	11157kcal	11293kcal	11429kcal	11565kcal	11701kcal	11837kcal	11973kcal	12109kcal	12245kcal	12381kcal	12517kcal	12653kcal	12789kcal	12925kcal	13062kcal	13198kcal	13334kcal	13470kcal	13606kcal	13742kcal	13878kcal	14014kcal	14150kcal	14286kcal	14422kcal	14558kcal	14694kcal	14830kcal	14966kcal	15102kcal	15239kcal	15375kcal	15511kcal	15647kcal	15783kcal	15919kcal	16055kcal	16191kcal	16327kcal	16463kcal	16599kcal	16735kcal	16871kcal	17007kcal	17143kcal	17279kcal	17416kcal	17552kcal	17688kcal	17824kcal	17960kcal	18096kcal	18232kcal	18368kcal	18504kcal	18640kcal	18776kcal	18912kcal	19048kcal	19184kcal	19320kcal	19456kcal	19593kcal	19729kcal	19865kcal	20001kcal	20137kcal	20273kcal	20409kcal
HIIT ジャンプあり	7619kcal	7837kcal	8054kcal	8272kcal	8490kcal	8708kcal	8925kcal	9143kcal	9361kcal	9578kcal	9796kcal	10014kcal	10231kcal	10449kcal	10667kcal	10885kcal	11102kcal	11320kcal	11538kcal	11755kcal	11973kcal	12191kcal	12408kcal	12626kcal	12844kcal	13062kcal	13279kcal	13497kcal	13715kcal	13932kcal	14150kcal	14368kcal	14585kcal	14803kcal	15021kcal	15239kcal	15456kcal	15674kcal	15892kcal	16109kcal	16327kcal	16545kcal	16762kcal	16980kcal	17198kcal	17416kcal	17633kcal	17851kcal	18069kcal	18286kcal	18504kcal	18722kcal	18939kcal	19157kcal	19375kcal	19593kcal	19810kcal	20028kcal	20246kcal	20463kcal	20681kcal	20899kcal	21116kcal	21334kcal	21552kcal	21770kcal	21987kcal	22205kcal	22423kcal	22640kcal	22858kcal	23076kcal	23293kcal	23511kcal	23729kcal	23947kcal	24164kcal	24382kcal	24600kcal	24817kcal	25035kcal	25253kcal	25470kcal	25688kcal	25906kcal	26124kcal	26341kcal	26559kcal	26777kcal	26994kcal	27212kcal	27430kcal	27647kcal	27865kcal	28083kcal	28301kcal	28518kcal	28736kcal	28954kcal	29171kcal	29389kcal	29607kcal	29824kcal	30042kcal	30260kcal	30478kcal	30695kcal	30913kcal	31131kcal	31348kcal	31566kcal	31784kcal	32001kcal	32219kcal	32437kcal	32655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2857kcal	2938kcal	3020kcal	3102kcal	3183kcal	3265kcal	3347kcal	3428kcal	3510kcal	3592kcal	3673kcal	3755kcal	3836kcal	3918kcal	4000kcal	4081kcal	4163kcal	4245kcal	4326kcal	4408kcal	4490kcal	4571kcal	4653kcal	4734kcal	4816kcal	4898kcal	4979kcal	5061kcal	5143kcal	5224kcal	5306kcal	5388kcal	5469kcal	5551kcal	5632kcal	5714kcal	5796kcal	5877kcal	5959kcal	6041kcal	6122kcal	6204kcal	6286kcal	6367kcal	6449kcal	6531kcal	6612kcal	6694kcal	6775kcal	6857kcal	6939kcal	7020kcal	7102kcal	7184kcal	7265kcal	7347kcal	7429kcal	7510kcal	7592kcal	7673kcal	7755kcal	7837kcal	7918kcal	8000kcal	8082kcal	8163kcal	8245kcal	8327kcal	8408kcal	8490kcal	8571kcal	8653kcal	8735kcal	8816kcal	8898kcal	8980kcal	9061kcal	9143kcal	9225kcal	9306kcal	9388kcal	9469kcal	9551kcal	9633kcal	9714kcal	9796kcal	9878kcal	9959kcal	10041kcal	10123kcal	10204kcal	10286kcal	10367kcal	10449kcal	10531kcal	10612kcal	10694kcal	10776kcal	10857kcal	10939kcal	11021kcal	11102kcal	11184kcal	11265kcal	11347kcal	11429kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11755kcal	11837kcal	11919kcal	12000kcal	12082kcal	12163kcal	12245kcal
料理全般	3333kcal	3428kcal	3524kcal	3619kcal	3714kcal	3809kcal	3904kcal	4000kcal	4095kcal	4190kcal	4285kcal	4381kcal	4476kcal	4571kcal	4666kcal	4762kcal	4857kcal	4952kcal	5047kcal	5143kcal	5238kcal	5333kcal	5428kcal	5524kcal	5619kcal	5714kcal	5809kcal	5905kcal	6000kcal	6095kcal	6190kcal	6286kcal	6381kcal	6476kcal	6571kcal	6667kcal	6762kcal	6857kcal	6952kcal	7048kcal	7143kcal	7238kcal	7333kcal	7429kcal	7524kcal	7619kcal	7714kcal	7809kcal	7905kcal	8000kcal	8095kcal	8190kcal	8286kcal	8381kcal	8476kcal	8571kcal	8667kcal	8762kcal	8857kcal	8952kcal	9048kcal	9143kcal	9238kcal	9333kcal	9429kcal	9524kcal	9619kcal	9714kcal	9810kcal	9905kcal	10000kcal	10095kcal	10191kcal	10286kcal	10381kcal	10476kcal	10572kcal	10667kcal	10762kcal	10857kcal	10953kcal	11048kcal	11143kcal	11238kcal	11334kcal	11429kcal	11524kcal	11619kcal	11714kcal	11810kcal	11905kcal	12000kcal	12095kcal	12191kcal	12286kcal	12381kcal	12476kcal	12572kcal	12667kcal	12762kcal	12857kcal	12953kcal	13048kcal	13143kcal	13238kcal	13334kcal	13429kcal	13524kcal	13619kcal	13715kcal	13810kcal	13905kcal	14000kcal	14096kcal	14191kcal	14286kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3333kcal	3428kcal	3524kcal	3619kcal	3714kcal	3809kcal	3904kcal	4000kcal	4095kcal	4190kcal	4285kcal	4381kcal	4476kcal	4571kcal	4666kcal	4762kcal	4857kcal	4952kcal	5047kcal	5143kcal	5238kcal	5333kcal	5428kcal	5524kcal	5619kcal	5714kcal	5809kcal	5905kcal	6000kcal	6095kcal	6190kcal	6286kcal	6381kcal	6476kcal	6571kcal	6667kcal	6762kcal	6857kcal	6952kcal	7048kcal	7143kcal	7238kcal	7333kcal	7429kcal	7524kcal	7619kcal	7714kcal	7809kcal	7905kcal	8000kcal	8095kcal	8190kcal	8286kcal	8381kcal	8476kcal	8571kcal	8667kcal	8762kcal	8857kcal	8952kcal	9048kcal	9143kcal	9238kcal	9333kcal	9429kcal	9524kcal	9619kcal	9714kcal	9810kcal	9905kcal	10000kcal	10095kcal	10191kcal	10286kcal	10381kcal	10476kcal	10572kcal	10667kcal	10762kcal	10857kcal	10953kcal	11048kcal	11143kcal	11238kcal	11334kcal	11429kcal	11524kcal	11619kcal	11714kcal	11810kcal	11905kcal	12000kcal	12095kcal	12191kcal	12286kcal	12381kcal	12476kcal	12572kcal	12667kcal	12762kcal	12857kcal	12953kcal	13048kcal	13143kcal	13238kcal	13334kcal	13429kcal	13524kcal	13619kcal	13715kcal	13810kcal	13905kcal	14000kcal	14096kcal	14191kcal	14286kcal
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風呂で入浴	1428kcal	1469kcal	1510kcal	1551kcal	1591kcal	1632kcal	1673kcal	1714kcal	1755kcal	1796kcal	1836kcal	1877kcal	1918kcal	1959kcal	2000kcal	2040kcal	2081kcal	2122kcal	2163kcal	2204kcal	2245kcal	2285kcal	2326kcal	2367kcal	2408kcal	2449kcal	2489kcal	2530kcal	2571kcal	2612kcal	2653kcal	2694kcal	2734kcal	2775kcal	2816kcal	2857kcal	2898kcal	2938kcal	2979kcal	3020kcal	3061kcal	3102kcal	3143kcal	3183kcal	3224kcal	3265kcal	3306kcal	3347kcal	3387kcal	3428kcal	3469kcal	3510kcal	3551kcal	3592kcal	3632kcal	3673kcal	3714kcal	3755kcal	3796kcal	3836kcal	3877kcal	3918kcal	3959kcal	4000kcal	4041kcal	4081kcal	4122kcal	4163kcal	4204kcal	4245kcal	4285kcal	4326kcal	4367kcal	4408kcal	4449kcal	4490kcal	4530kcal	4571kcal	4612kcal	4653kcal	4694kcal	4734kcal	4775kcal	4816kcal	4857kcal	4898kcal	4939kcal	4979kcal	5020kcal	5061kcal	5102kcal	5143kcal	5183kcal	5224kcal	5265kcal	5306kcal	5347kcal	5388kcal	5428kcal	5469kcal	5510kcal	5551kcal	5592kcal	5632kcal	5673kcal	5714kcal	5755kcal	5796kcal	5837kcal	5877kcal	5918kcal	5959kcal	6000kcal	6041kcal	6081kcal	6122kcal
デスクワーク	1238kcal	1273kcal	1308kcal	1344kcal	1379kcal	1415kcal	1450kcal	1485kcal	1521kcal	1556kcal	1591kcal	1627kcal	1662kcal	1698kcal	1733kcal	1768kcal	1804kcal	1839kcal	1874kcal	1910kcal	1945kcal	1981kcal	2016kcal	2051kcal	2087kcal	2122kcal	2157kcal	2193kcal	2228kcal	2264kcal	2299kcal	2334kcal	2370kcal	2405kcal	2440kcal	2476kcal	2511kcal	2547kcal	2582kcal	2617kcal	2653kcal	2688kcal	2723kcal	2759kcal	2794kcal	2830kcal	2865kcal	2900kcal	2936kcal	2971kcal	3006kcal	3042kcal	3077kcal	3113kcal	3148kcal	3183kcal	3219kcal	3254kcal	3289kcal	3325kcal	3360kcal	3396kcal	3431kcal	3466kcal	3502kcal	3537kcal	3573kcal	3608kcal	3643kcal	3679kcal	3714kcal	3749kcal	3785kcal	3820kcal	3856kcal	3891kcal	3926kcal	3962kcal	3997kcal	4032kcal	4068kcal	4103kcal	4139kcal	4174kcal	4209kcal	4245kcal	4280kcal	4315kcal	4351kcal	4386kcal	4422kcal	4457kcal	4492kcal	4528kcal	4563kcal	4598kcal	4634kcal	4669kcal	4705kcal	4740kcal	4775kcal	4811kcal	4846kcal	4881kcal	4917kcal	4952kcal	4988kcal	5023kcal	5058kcal	5094kcal	5129kcal	5164kcal	5200kcal	5235kcal	5271kcal	5306kcal
立って仕事をする	1714kcal	1763kcal	1812kcal	1861kcal	1910kcal	1959kcal	2008kcal	2057kcal	2106kcal	2155kcal	2204kcal	2253kcal	2302kcal	2351kcal	2400kcal	2449kcal	2498kcal	2547kcal	2596kcal	2645kcal	2694kcal	2743kcal	2792kcal	2840kcal	2889kcal	2938kcal	2987kcal	3036kcal	3085kcal	3134kcal	3183kcal	3232kcal	3281kcal	3330kcal	3379kcal	3428kcal	3477kcal	3526kcal	3575kcal	3624kcal	3673kcal	3722kcal	3771kcal	3820kcal	3869kcal	3918kcal	3967kcal	4016kcal	4065kcal	4114kcal	4163kcal	4212kcal	4261kcal	4310kcal	4359kcal	4408kcal	4457kcal	4506kcal	4555kcal	4604kcal	4653kcal	4702kcal	4751kcal	4800kcal	4849kcal	4898kcal	4947kcal	4996kcal	5045kcal	5094kcal	5143kcal	5192kcal	5241kcal	5290kcal	5339kcal	5388kcal	5437kcal	5486kcal	5535kcal	5584kcal	5632kcal	5681kcal	5730kcal	5779kcal	5828kcal	5877kcal	5926kcal	5975kcal	6024kcal	6073kcal	6122kcal	6171kcal	6220kcal	6269kcal	6318kcal	6367kcal	6416kcal	6465kcal	6514kcal	6563kcal	6612kcal	6661kcal	6710kcal	6759kcal	6808kcal	6857kcal	6906kcal	6955kcal	7004kcal	7053kcal	7102kcal	7151kcal	7200kcal	7249kcal	7298kcal	7347kcal
体をよく動かす仕事	2857kcal	2938kcal	3020kcal	3102kcal	3183kcal	3265kcal	3347kcal	3428kcal	3510kcal	3592kcal	3673kcal	3755kcal	3836kcal	3918kcal	4000kcal	4081kcal	4163kcal	4245kcal	4326kcal	4408kcal	4490kcal	4571kcal	4653kcal	4734kcal	4816kcal	4898kcal	4979kcal	5061kcal	5143kcal	5224kcal	5306kcal	5388kcal	5469kcal	5551kcal	5632kcal	5714kcal	5796kcal	5877kcal	5959kcal	6041kcal	6122kcal	6204kcal	6286kcal	6367kcal	6449kcal	6531kcal	6612kcal	6694kcal	6775kcal	6857kcal	6939kcal	7020kcal	7102kcal	7184kcal	7265kcal	7347kcal	7429kcal	7510kcal	7592kcal	7673kcal	7755kcal	7837kcal	7918kcal	8000kcal	8082kcal	8163kcal	8245kcal	8327kcal	8408kcal	8490kcal	8571kcal	8653kcal	8735kcal	8816kcal	8898kcal	8980kcal	9061kcal	9143kcal	9225kcal	9306kcal	9388kcal	9469kcal	9551kcal	9633kcal	9714kcal	9796kcal	9878kcal	9959kcal	10041kcal	10123kcal	10204kcal	10286kcal	10367kcal	10449kcal	10531kcal	10612kcal	10694kcal	10776kcal	10857kcal	10939kcal	11021kcal	11102kcal	11184kcal	11265kcal	11347kcal	11429kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11755kcal	11837kcal	11919kcal	12000kcal	12082kcal	12163kcal	12245kcal
電車バスに乗車	1238kcal	1273kcal	1308kcal	1344kcal	1379kcal	1415kcal	1450kcal	1485kcal	1521kcal	1556kcal	1591kcal	1627kcal	1662kcal	1698kcal	1733kcal	1768kcal	1804kcal	1839kcal	1874kcal	1910kcal	1945kcal	1981kcal	2016kcal	2051kcal	2087kcal	2122kcal	2157kcal	2193kcal	2228kcal	2264kcal	2299kcal	2334kcal	2370kcal	2405kcal	2440kcal	2476kcal	2511kcal	2547kcal	2582kcal	2617kcal	2653kcal	2688kcal	2723kcal	2759kcal	2794kcal	2830kcal	2865kcal	2900kcal	2936kcal	2971kcal	3006kcal	3042kcal	3077kcal	3113kcal	3148kcal	3183kcal	3219kcal	3254kcal	3289kcal	3325kcal	3360kcal	3396kcal	3431kcal	3466kcal	3502kcal	3537kcal	3573kcal	3608kcal	3643kcal	3679kcal	3714kcal	3749kcal	3785kcal	3820kcal	3856kcal	3891kcal	3926kcal	3962kcal	3997kcal	4032kcal	4068kcal	4103kcal	4139kcal	4174kcal	4209kcal	4245kcal	4280kcal	4315kcal	4351kcal	4386kcal	4422kcal	4457kcal	4492kcal	4528kcal	4563kcal	4598kcal	4634kcal	4669kcal	4705kcal	4740kcal	4775kcal	4811kcal	4846kcal	4881kcal	4917kcal	4952kcal	4988kcal	5023kcal	5058kcal	5094kcal	5129kcal	5164kcal	5200kcal	5235kcal	5271kcal	5306kcal
自動車を運転	2381kcal	2449kcal	2517kcal	2585kcal	2653kcal	2721kcal	2789kcal	2857kcal	2925kcal	2993kcal	3061kcal	3129kcal	3197kcal	3265kcal	3333kcal	3401kcal	3469kcal	3537kcal	3605kcal	3673kcal	3741kcal	3809kcal	3877kcal	3945kcal	4013kcal	4081kcal	4149kcal	4217kcal	4285kcal	4354kcal	4422kcal	4490kcal	4558kcal	4626kcal	4694kcal	4762kcal	4830kcal	4898kcal	4966kcal	5034kcal	5102kcal	5170kcal	5238kcal	5306kcal	5374kcal	5442kcal	5510kcal	5578kcal	5646kcal	5714kcal	5782kcal	5850kcal	5918kcal	5986kcal	6054kcal	6122kcal	6190kcal	6258kcal	6326kcal	6394kcal	6462kcal	6531kcal	6599kcal	6667kcal	6735kcal	6803kcal	6871kcal	6939kcal	7007kcal	7075kcal	7143kcal	7211kcal	7279kcal	7347kcal	7415kcal	7483kcal	7551kcal	7619kcal	7687kcal	7755kcal	7823kcal	7891kcal	7959kcal	8027kcal	8095kcal	8163kcal	8231kcal	8299kcal	8367kcal	8435kcal	8503kcal	8571kcal	8639kcal	8708kcal	8776kcal	8844kcal	8912kcal	8980kcal	9048kcal	9116kcal	9184kcal	9252kcal	9320kcal	9388kcal	9456kcal	9524kcal	9592kcal	9660kcal	9728kcal	9796kcal	9864kcal	9932kcal	10000kcal	10068kcal	10136kcal	10204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13143kcal	13519kcal	13894kcal	14270kcal	14645kcal	15021kcal	15396kcal	15772kcal	16147kcal	16523kcal	16898kcal	17274kcal	17650kcal	18025kcal	18401kcal	18776kcal	19152kcal	19527kcal	19903kcal	20278kcal	20654kcal	21029kcal	21405kcal	21780kcal	22156kcal	22531kcal	22907kcal	23283kcal	23658kcal	24034kcal	24409kcal	24785kcal	25160kcal	25536kcal	25911kcal	26287kcal	26662kcal	27038kcal	27413kcal	27789kcal	28164kcal	28540kcal	28916kcal	29291kcal	29667kcal	30042kcal	30418kcal	30793kcal	31169kcal	31544kcal	31920kcal	32295kcal	32671kcal	33046kcal	33422kcal	33797kcal	34173kcal	34548kcal	34924kcal	35300kcal	35675kcal	36051kcal	36426kcal	36802kcal	37177kcal	37553kcal	37928kcal	38304kcal	38679kcal	39055kcal	39430kcal	39806kcal	40181kcal	40557kcal	40933kcal	41308kcal	41684kcal	42059kcal	42435kcal	42810kcal	43186kcal	43561kcal	43937kcal	44312kcal	44688kcal	45063kcal	45439kcal	45814kcal	46190kcal	46566kcal	46941kcal	47317kcal	47692kcal	48068kcal	48443kcal	48819kcal	49194kcal	49570kcal	49945kcal	50321kcal	50696kcal	51072kcal	51447kcal	51823kcal	52199kcal	52574kcal	52950kcal	53325kcal	53701kcal	54076kcal	54452kcal	54827kcal	55203kcal	55578kcal	55954kcal	56329kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11714kcal	12049kcal	12384kcal	12719kcal	13053kcal	13388kcal	13723kcal	14057kcal	14392kcal	14727kcal	15062kcal	15396kcal	15731kcal	16066kcal	16400kcal	16735kcal	17070kcal	17405kcal	17739kcal	18074kcal	18409kcal	18743kcal	19078kcal	19413kcal	19748kcal	20082kcal	20417kcal	20752kcal	21086kcal	21421kcal	21756kcal	22091kcal	22425kcal	22760kcal	23095kcal	23429kcal	23764kcal	24099kcal	24434kcal	24768kcal	25103kcal	25438kcal	25772kcal	26107kcal	26442kcal	26777kcal	27111kcal	27446kcal	27781kcal	28115kcal	28450kcal	28785kcal	29120kcal	29454kcal	29789kcal	30124kcal	30458kcal	30793kcal	31128kcal	31463kcal	31797kcal	32132kcal	32467kcal	32801kcal	33136kcal	33471kcal	33806kcal	34140kcal	34475kcal	34810kcal	35144kcal	35479kcal	35814kcal	36149kcal	36483kcal	36818kcal	37153kcal	37487kcal	37822kcal	38157kcal	38492kcal	38826kcal	39161kcal	39496kcal	39830kcal	40165kcal	40500kcal	40835kcal	41169kcal	41504kcal	41839kcal	42173kcal	42508kcal	42843kcal	43178kcal	43512kcal	43847kcal	44182kcal	44516kcal	44851kcal	45186kcal	45521kcal	45855kcal	46190kcal	46525kcal	46859kcal	47194kcal	47529kcal	47864kcal	48198kcal	48533kcal	48868kcal	49202kcal	49537kcal	49872kcal	50207kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11238kcal	11559kcal	11880kcal	12202kcal	12523kcal	12844kcal	13165kcal	13486kcal	13807kcal	14128kcal	14449kcal	14770kcal	15092kcal	15413kcal	15734kcal	16055kcal	16376kcal	16697kcal	17018kcal	17339kcal	17660kcal	17982kcal	18303kcal	18624kcal	18945kcal	19266kcal	19587kcal	19908kcal	20229kcal	20550kcal	20871kcal	21193kcal	21514kcal	21835kcal	22156kcal	22477kcal	22798kcal	23119kcal	23440kcal	23761kcal	24083kcal	24404kcal	24725kcal	25046kcal	25367kcal	25688kcal	26009kcal	26330kcal	26651kcal	26973kcal	27294kcal	27615kcal	27936kcal	28257kcal	28578kcal	28899kcal	29220kcal	29541kcal	29862kcal	30184kcal	30505kcal	30826kcal	31147kcal	31468kcal	31789kcal	32110kcal	32431kcal	32752kcal	33074kcal	33395kcal	33716kcal	34037kcal	34358kcal	34679kcal	35000kcal	35321kcal	35642kcal	35964kcal	36285kcal	36606kcal	36927kcal	37248kcal	37569kcal	37890kcal	38211kcal	38532kcal	38854kcal	39175kcal	39496kcal	39817kcal	40138kcal	40459kcal	40780kcal	41101kcal	41422kcal	41743kcal	42065kcal	42386kcal	42707kcal	43028kcal	43349kcal	43670kcal	43991kcal	44312kcal	44633kcal	44955kcal	45276kcal	45597kcal	45918kcal	46239kcal	46560kcal	46881kcal	47202kcal	47523kcal	47845kcal	48166kcal
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HIIT ジャンプなし	4762kcal	4898kcal	5034kcal	5170kcal	5306kcal	5442kcal	5578kcal	5714kcal	5850kcal	5986kcal	6122kcal	6258kcal	6394kcal	6531kcal	6667kcal	6803kcal	6939kcal	7075kcal	7211kcal	7347kcal	7483kcal	7619kcal	7755kcal	7891kcal	8027kcal	8163kcal	8299kcal	8435kcal	8571kcal	8708kcal	8844kcal	8980kcal	9116kcal	9252kcal	9388kcal	9524kcal	9660kcal	9796kcal	9932kcal	10068kcal	10204kcal	10340kcal	10476kcal	10612kcal	10748kcal	10885kcal	11021kcal	11157kcal	11293kcal	11429kcal	11565kcal	11701kcal	11837kcal	11973kcal	12109kcal	12245kcal	12381kcal	12517kcal	12653kcal	12789kcal	12925kcal	13062kcal	13198kcal	13334kcal	13470kcal	13606kcal	13742kcal	13878kcal	14014kcal	14150kcal	14286kcal	14422kcal	14558kcal	14694kcal	14830kcal	14966kcal	15102kcal	15239kcal	15375kcal	15511kcal	15647kcal	15783kcal	15919kcal	16055kcal	16191kcal	16327kcal	16463kcal	16599kcal	16735kcal	16871kcal	17007kcal	17143kcal	17279kcal	17416kcal	17552kcal	17688kcal	17824kcal	17960kcal	18096kcal	18232kcal	18368kcal	18504kcal	18640kcal	18776kcal	18912kcal	19048kcal	19184kcal	19320kcal	19456kcal	19593kcal	19729kcal	19865kcal	20001kcal	20137kcal	20273kcal	20409kcal
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筋トレスクワット	4762kcal	4898kcal	5034kcal	5170kcal	5306kcal	5442kcal	5578kcal	5714kcal	5850kcal	5986kcal	6122kcal	6258kcal	6394kcal	6531kcal	6667kcal	6803kcal	6939kcal	7075kcal	7211kcal	7347kcal	7483kcal	7619kcal	7755kcal	7891kcal	8027kcal	8163kcal	8299kcal	8435kcal	8571kcal	8708kcal	8844kcal	8980kcal	9116kcal	9252kcal	9388kcal	9524kcal	9660kcal	9796kcal	9932kcal	10068kcal	10204kcal	10340kcal	10476kcal	10612kcal	10748kcal	10885kcal	11021kcal	11157kcal	11293kcal	11429kcal	11565kcal	11701kcal	11837kcal	11973kcal	12109kcal	12245kcal	12381kcal	12517kcal	12653kcal	12789kcal	12925kcal	13062kcal	13198kcal	13334kcal	13470kcal	13606kcal	13742kcal	13878kcal	14014kcal	14150kcal	14286kcal	14422kcal	14558kcal	14694kcal	14830kcal	14966kcal	15102kcal	15239kcal	15375kcal	15511kcal	15647kcal	15783kcal	15919kcal	16055kcal	16191kcal	16327kcal	16463kcal	16599kcal	16735kcal	16871kcal	17007kcal	17143kcal	17279kcal	17416kcal	17552kcal	17688kcal	17824kcal	17960kcal	18096kcal	18232kcal	18368kcal	18504kcal	18640kcal	18776kcal	18912kcal	19048kcal	19184kcal	19320kcal	19456kcal	19593kcal	19729kcal	19865kcal	20001kcal	20137kcal	20273kcal	20409kcal
部屋の片づけ全般	4571kcal	4702kcal	4832kcal	4963kcal	5094kcal	5224kcal	5355kcal	5486kcal	5616kcal	5747kcal	5877kcal	6008kcal	6139kcal	6269kcal	6400kcal	6531kcal	6661kcal	6792kcal	6922kcal	7053kcal	7184kcal	7314kcal	7445kcal	7575kcal	7706kcal	7837kcal	7967kcal	8098kcal	8229kcal	8359kcal	8490kcal	8620kcal	8751kcal	8882kcal	9012kcal	9143kcal	9274kcal	9404kcal	9535kcal	9665kcal	9796kcal	9927kcal	10057kcal	10188kcal	10318kcal	10449kcal	10580kcal	10710kcal	10841kcal	10972kcal	11102kcal	11233kcal	11363kcal	11494kcal	11625kcal	11755kcal	11886kcal	12017kcal	12147kcal	12278kcal	12408kcal	12539kcal	12670kcal	12800kcal	12931kcal	13062kcal	13192kcal	13323kcal	13453kcal	13584kcal	13715kcal	13845kcal	13976kcal	14106kcal	14237kcal	14368kcal	14498kcal	14629kcal	14760kcal	14890kcal	15021kcal	15151kcal	15282kcal	15413kcal	15543kcal	15674kcal	15805kcal	15935kcal	16066kcal	16196kcal	16327kcal	16458kcal	16588kcal	16719kcal	16849kcal	16980kcal	17111kcal	17241kcal	17372kcal	17503kcal	17633kcal	17764kcal	17894kcal	18025kcal	18156kcal	18286kcal	18417kcal	18548kcal	18678kcal	18809kcal	18939kcal	19070kcal	19201kcal	19331kcal	19462kcal	19593kcal
トランポリン高く飛ぶ	4285kcal	4408kcal	4530kcal	4653kcal	4775kcal	4898kcal	5020kcal	5143kcal	5265kcal	5388kcal	5510kcal	5632kcal	5755kcal	5877kcal	6000kcal	6122kcal	6245kcal	6367kcal	6490kcal	6612kcal	6735kcal	6857kcal	6980kcal	7102kcal	7224kcal	7347kcal	7469kcal	7592kcal	7714kcal	7837kcal	7959kcal	8082kcal	8204kcal	8327kcal	8449kcal	8571kcal	8694kcal	8816kcal	8939kcal	9061kcal	9184kcal	9306kcal	9429kcal	9551kcal	9674kcal	9796kcal	9918kcal	10041kcal	10163kcal	10286kcal	10408kcal	10531kcal	10653kcal	10776kcal	10898kcal	11021kcal	11143kcal	11265kcal	11388kcal	11510kcal	11633kcal	11755kcal	11878kcal	12000kcal	12123kcal	12245kcal	12368kcal	12490kcal	12612kcal	12735kcal	12857kcal	12980kcal	13102kcal	13225kcal	13347kcal	13470kcal	13592kcal	13715kcal	13837kcal	13960kcal	14082kcal	14204kcal	14327kcal	14449kcal	14572kcal	14694kcal	14817kcal	14939kcal	15062kcal	15184kcal	15307kcal	15429kcal	15551kcal	15674kcal	15796kcal	15919kcal	16041kcal	16164kcal	16286kcal	16409kcal	16531kcal	16654kcal	16776kcal	16898kcal	17021kcal	17143kcal	17266kcal	17388kcal	17511kcal	17633kcal	17756kcal	17878kcal	18001kcal	18123kcal	18245kcal	18368kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4095kcal	4212kcal	4329kcal	4446kcal	4563kcal	4680kcal	4797kcal	4914kcal	5031kcal	5148kcal	5265kcal	5382kcal	5499kcal	5616kcal	5733kcal	5850kcal	5967kcal	6084kcal	6201kcal	6318kcal	6435kcal	6552kcal	6669kcal	6786kcal	6903kcal	7020kcal	7137kcal	7254kcal	7371kcal	7488kcal	7605kcal	7722kcal	7839kcal	7956kcal	8073kcal	8190kcal	8307kcal	8424kcal	8542kcal	8659kcal	8776kcal	8893kcal	9010kcal	9127kcal	9244kcal	9361kcal	9478kcal	9595kcal	9712kcal	9829kcal	9946kcal	10063kcal	10180kcal	10297kcal	10414kcal	10531kcal	10648kcal	10765kcal	10882kcal	10999kcal	11116kcal	11233kcal	11350kcal	11467kcal	11584kcal	11701kcal	11818kcal	11935kcal	12052kcal	12169kcal	12286kcal	12403kcal	12520kcal	12637kcal	12754kcal	12871kcal	12988kcal	13105kcal	13222kcal	13339kcal	13456kcal	13573kcal	13690kcal	13807kcal	13924kcal	14041kcal	14158kcal	14275kcal	14392kcal	14509kcal	14626kcal	14743kcal	14860kcal	14977kcal	15094kcal	15211kcal	15328kcal	15445kcal	15562kcal	15679kcal	15796kcal	15913kcal	16030kcal	16147kcal	16264kcal	16381kcal	16498kcal	16615kcal	16732kcal	16849kcal	16966kcal	17084kcal	17201kcal	17318kcal	17435kcal	17552kcal
ヨガパワー	3809kcal	3918kcal	4027kcal	4136kcal	4245kcal	4354kcal	4462kcal	4571kcal	4680kcal	4789kcal	4898kcal	5007kcal	5115kcal	5224kcal	5333kcal	5442kcal	5551kcal	5660kcal	5769kcal	5877kcal	5986kcal	6095kcal	6204kcal	6313kcal	6422kcal	6531kcal	6639kcal	6748kcal	6857kcal	6966kcal	7075kcal	7184kcal	7292kcal	7401kcal	7510kcal	7619kcal	7728kcal	7837kcal	7946kcal	8054kcal	8163kcal	8272kcal	8381kcal	8490kcal	8599kcal	8708kcal	8816kcal	8925kcal	9034kcal	9143kcal	9252kcal	9361kcal	9469kcal	9578kcal	9687kcal	9796kcal	9905kcal	10014kcal	10123kcal	10231kcal	10340kcal	10449kcal	10558kcal	10667kcal	10776kcal	10885kcal	10993kcal	11102kcal	11211kcal	11320kcal	11429kcal	11538kcal	11646kcal	11755kcal	11864kcal	11973kcal	12082kcal	12191kcal	12300kcal	12408kcal	12517kcal	12626kcal	12735kcal	12844kcal	12953kcal	13062kcal	13170kcal	13279kcal	13388kcal	13497kcal	13606kcal	13715kcal	13823kcal	13932kcal	14041kcal	14150kcal	14259kcal	14368kcal	14477kcal	14585kcal	14694kcal	14803kcal	14912kcal	15021kcal	15130kcal	15239kcal	15347kcal	15456kcal	15565kcal	15674kcal	15783kcal	15892kcal	16000kcal	16109kcal	16218kcal	16327kcal
筋トレ腹筋運動	3619kcal	3722kcal	3826kcal	3929kcal	4032kcal	4136kcal	4239kcal	4343kcal	4446kcal	4549kcal	4653kcal	4756kcal	4860kcal	4963kcal	5066kcal	5170kcal	5273kcal	5377kcal	5480kcal	5584kcal	5687kcal	5790kcal	5894kcal	5997kcal	6101kcal	6204kcal	6307kcal	6411kcal	6514kcal	6618kcal	6721kcal	6824kcal	6928kcal	7031kcal	7135kcal	7238kcal	7341kcal	7445kcal	7548kcal	7652kcal	7755kcal	7858kcal	7962kcal	8065kcal	8169kcal	8272kcal	8376kcal	8479kcal	8582kcal	8686kcal	8789kcal	8893kcal	8996kcal	9099kcal	9203kcal	9306kcal	9410kcal	9513kcal	9616kcal	9720kcal	9823kcal	9927kcal	10030kcal	10133kcal	10237kcal	10340kcal	10444kcal	10547kcal	10650kcal	10754kcal	10857kcal	10961kcal	11064kcal	11168kcal	11271kcal	11374kcal	11478kcal	11581kcal	11685kcal	11788kcal	11891kcal	11995kcal	12098kcal	12202kcal	12305kcal	12408kcal	12512kcal	12615kcal	12719kcal	12822kcal	12925kcal	13029kcal	13132kcal	13236kcal	13339kcal	13442kcal	13546kcal	13649kcal	13753kcal	13856kcal	13960kcal	14063kcal	14166kcal	14270kcal	14373kcal	14477kcal	14580kcal	14683kcal	14787kcal	14890kcal	14994kcal	15097kcal	15200kcal	15304kcal	15407kcal	15511kcal
筋トレ背筋運動	3619kcal	3722kcal	3826kcal	3929kcal	4032kcal	4136kcal	4239kcal	4343kcal	4446kcal	4549kcal	4653kcal	4756kcal	4860kcal	4963kcal	5066kcal	5170kcal	5273kcal	5377kcal	5480kcal	5584kcal	5687kcal	5790kcal	5894kcal	5997kcal	6101kcal	6204kcal	6307kcal	6411kcal	6514kcal	6618kcal	6721kcal	6824kcal	6928kcal	7031kcal	7135kcal	7238kcal	7341kcal	7445kcal	7548kcal	7652kcal	7755kcal	7858kcal	7962kcal	8065kcal	8169kcal	8272kcal	8376kcal	8479kcal	8582kcal	8686kcal	8789kcal	8893kcal	8996kcal	9099kcal	9203kcal	9306kcal	9410kcal	9513kcal	9616kcal	9720kcal	9823kcal	9927kcal	10030kcal	10133kcal	10237kcal	10340kcal	10444kcal	10547kcal	10650kcal	10754kcal	10857kcal	10961kcal	11064kcal	11168kcal	11271kcal	11374kcal	11478kcal	11581kcal	11685kcal	11788kcal	11891kcal	11995kcal	12098kcal	12202kcal	12305kcal	12408kcal	12512kcal	12615kcal	12719kcal	12822kcal	12925kcal	13029kcal	13132kcal	13236kcal	13339kcal	13442kcal	13546kcal	13649kcal	13753kcal	13856kcal	13960kcal	14063kcal	14166kcal	14270kcal	14373kcal	14477kcal	14580kcal	14683kcal	14787kcal	14890kcal	14994kcal	15097kcal	15200kcal	15304kcal	15407kcal	15511kcal
筋トレ腕立て伏せ	3619kcal	3722kcal	3826kcal	3929kcal	4032kcal	4136kcal	4239kcal	4343kcal	4446kcal	4549kcal	4653kcal	4756kcal	4860kcal	4963kcal	5066kcal	5170kcal	5273kcal	5377kcal	5480kcal	5584kcal	5687kcal	5790kcal	5894kcal	5997kcal	6101kcal	6204kcal	6307kcal	6411kcal	6514kcal	6618kcal	6721kcal	6824kcal	6928kcal	7031kcal	7135kcal	7238kcal	7341kcal	7445kcal	7548kcal	7652kcal	7755kcal	7858kcal	7962kcal	8065kcal	8169kcal	8272kcal	8376kcal	8479kcal	8582kcal	8686kcal	8789kcal	8893kcal	8996kcal	9099kcal	9203kcal	9306kcal	9410kcal	9513kcal	9616kcal	9720kcal	9823kcal	9927kcal	10030kcal	10133kcal	10237kcal	10340kcal	10444kcal	10547kcal	10650kcal	10754kcal	10857kcal	10961kcal	11064kcal	11168kcal	11271kcal	11374kcal	11478kcal	11581kcal	11685kcal	11788kcal	11891kcal	11995kcal	12098kcal	12202kcal	12305kcal	12408kcal	12512kcal	12615kcal	12719kcal	12822kcal	12925kcal	13029kcal	13132kcal	13236kcal	13339kcal	13442kcal	13546kcal	13649kcal	13753kcal	13856kcal	13960kcal	14063kcal	14166kcal	14270kcal	14373kcal	14477kcal	14580kcal	14683kcal	14787kcal	14890kcal	14994kcal	15097kcal	15200kcal	15304kcal	15407kcal	15511kcal
筋トレ懸垂	3619kcal	3722kcal	3826kcal	3929kcal	4032kcal	4136kcal	4239kcal	4343kcal	4446kcal	4549kcal	4653kcal	4756kcal	4860kcal	4963kcal	5066kcal	5170kcal	5273kcal	5377kcal	5480kcal	5584kcal	5687kcal	5790kcal	5894kcal	5997kcal	6101kcal	6204kcal	6307kcal	6411kcal	6514kcal	6618kcal	6721kcal	6824kcal	6928kcal	7031kcal	7135kcal	7238kcal	7341kcal	7445kcal	7548kcal	7652kcal	7755kcal	7858kcal	7962kcal	8065kcal	8169kcal	8272kcal	8376kcal	8479kcal	8582kcal	8686kcal	8789kcal	8893kcal	8996kcal	9099kcal	9203kcal	9306kcal	9410kcal	9513kcal	9616kcal	9720kcal	9823kcal	9927kcal	10030kcal	10133kcal	10237kcal	10340kcal	10444kcal	10547kcal	10650kcal	10754kcal	10857kcal	10961kcal	11064kcal	11168kcal	11271kcal	11374kcal	11478kcal	11581kcal	11685kcal	11788kcal	11891kcal	11995kcal	12098kcal	12202kcal	12305kcal	12408kcal	12512kcal	12615kcal	12719kcal	12822kcal	12925kcal	13029kcal	13132kcal	13236kcal	13339kcal	13442kcal	13546kcal	13649kcal	13753kcal	13856kcal	13960kcal	14063kcal	14166kcal	14270kcal	14373kcal	14477kcal	14580kcal	14683kcal	14787kcal	14890kcal	14994kcal	15097kcal	15200kcal	15304kcal	15407kcal	15511kcal
トランポリンゆっくり	3333kcal	3428kcal	3524kcal	3619kcal	3714kcal	3809kcal	3904kcal	4000kcal	4095kcal	4190kcal	4285kcal	4381kcal	4476kcal	4571kcal	4666kcal	4762kcal	4857kcal	4952kcal	5047kcal	5143kcal	5238kcal	5333kcal	5428kcal	5524kcal	5619kcal	5714kcal	5809kcal	5905kcal	6000kcal	6095kcal	6190kcal	6286kcal	6381kcal	6476kcal	6571kcal	6667kcal	6762kcal	6857kcal	6952kcal	7048kcal	7143kcal	7238kcal	7333kcal	7429kcal	7524kcal	7619kcal	7714kcal	7809kcal	7905kcal	8000kcal	8095kcal	8190kcal	8286kcal	8381kcal	8476kcal	8571kcal	8667kcal	8762kcal	8857kcal	8952kcal	9048kcal	9143kcal	9238kcal	9333kcal	9429kcal	9524kcal	9619kcal	9714kcal	9810kcal	9905kcal	10000kcal	10095kcal	10191kcal	10286kcal	10381kcal	10476kcal	10572kcal	10667kcal	10762kcal	10857kcal	10953kcal	11048kcal	11143kcal	11238kcal	11334kcal	11429kcal	11524kcal	11619kcal	11714kcal	11810kcal	11905kcal	12000kcal	12095kcal	12191kcal	12286kcal	12381kcal	12476kcal	12572kcal	12667kcal	12762kcal	12857kcal	12953kcal	13048kcal	13143kcal	13238kcal	13334kcal	13429kcal	13524kcal	13619kcal	13715kcal	13810kcal	13905kcal	14000kcal	14096kcal	14191kcal	14286kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3333kcal	3428kcal	3524kcal	3619kcal	3714kcal	3809kcal	3904kcal	4000kcal	4095kcal	4190kcal	4285kcal	4381kcal	4476kcal	4571kcal	4666kcal	4762kcal	4857kcal	4952kcal	5047kcal	5143kcal	5238kcal	5333kcal	5428kcal	5524kcal	5619kcal	5714kcal	5809kcal	5905kcal	6000kcal	6095kcal	6190kcal	6286kcal	6381kcal	6476kcal	6571kcal	6667kcal	6762kcal	6857kcal	6952kcal	7048kcal	7143kcal	7238kcal	7333kcal	7429kcal	7524kcal	7619kcal	7714kcal	7809kcal	7905kcal	8000kcal	8095kcal	8190kcal	8286kcal	8381kcal	8476kcal	8571kcal	8667kcal	8762kcal	8857kcal	8952kcal	9048kcal	9143kcal	9238kcal	9333kcal	9429kcal	9524kcal	9619kcal	9714kcal	9810kcal	9905kcal	10000kcal	10095kcal	10191kcal	10286kcal	10381kcal	10476kcal	10572kcal	10667kcal	10762kcal	10857kcal	10953kcal	11048kcal	11143kcal	11238kcal	11334kcal	11429kcal	11524kcal	11619kcal	11714kcal	11810kcal	11905kcal	12000kcal	12095kcal	12191kcal	12286kcal	12381kcal	12476kcal	12572kcal	12667kcal	12762kcal	12857kcal	12953kcal	13048kcal	13143kcal	13238kcal	13334kcal	13429kcal	13524kcal	13619kcal	13715kcal	13810kcal	13905kcal	14000kcal	14096kcal	14191kcal	14286kcal
料理全般	3333kcal	3428kcal	3524kcal	3619kcal	3714kcal	3809kcal	3904kcal	4000kcal	4095kcal	4190kcal	4285kcal	4381kcal	4476kcal	4571kcal	4666kcal	4762kcal	4857kcal	4952kcal	5047kcal	5143kcal	5238kcal	5333kcal	5428kcal	5524kcal	5619kcal	5714kcal	5809kcal	5905kcal	6000kcal	6095kcal	6190kcal	6286kcal	6381kcal	6476kcal	6571kcal	6667kcal	6762kcal	6857kcal	6952kcal	7048kcal	7143kcal	7238kcal	7333kcal	7429kcal	7524kcal	7619kcal	7714kcal	7809kcal	7905kcal	8000kcal	8095kcal	8190kcal	8286kcal	8381kcal	8476kcal	8571kcal	8667kcal	8762kcal	8857kcal	8952kcal	9048kcal	9143kcal	9238kcal	9333kcal	9429kcal	9524kcal	9619kcal	9714kcal	9810kcal	9905kcal	10000kcal	10095kcal	10191kcal	10286kcal	10381kcal	10476kcal	10572kcal	10667kcal	10762kcal	10857kcal	10953kcal	11048kcal	11143kcal	11238kcal	11334kcal	11429kcal	11524kcal	11619kcal	11714kcal	11810kcal	11905kcal	12000kcal	12095kcal	12191kcal	12286kcal	12381kcal	12476kcal	12572kcal	12667kcal	12762kcal	12857kcal	12953kcal	13048kcal	13143kcal	13238kcal	13334kcal	13429kcal	13524kcal	13619kcal	13715kcal	13810kcal	13905kcal	14000kcal	14096kcal	14191kcal	14286kcal
掃除機をかける	3143kcal	3232kcal	3322kcal	3412kcal	3502kcal	3592kcal	3681kcal	3771kcal	3861kcal	3951kcal	4041kcal	4130kcal	4220kcal	4310kcal	4400kcal	4490kcal	4579kcal	4669kcal	4759kcal	4849kcal	4939kcal	5028kcal	5118kcal	5208kcal	5298kcal	5388kcal	5477kcal	5567kcal	5657kcal	5747kcal	5837kcal	5926kcal	6016kcal	6106kcal	6196kcal	6286kcal	6375kcal	6465kcal	6555kcal	6645kcal	6735kcal	6824kcal	6914kcal	7004kcal	7094kcal	7184kcal	7273kcal	7363kcal	7453kcal	7543kcal	7633kcal	7722kcal	7812kcal	7902kcal	7992kcal	8082kcal	8171kcal	8261kcal	8351kcal	8441kcal	8531kcal	8620kcal	8710kcal	8800kcal	8890kcal	8980kcal	9069kcal	9159kcal	9249kcal	9339kcal	9429kcal	9518kcal	9608kcal	9698kcal	9788kcal	9878kcal	9967kcal	10057kcal	10147kcal	10237kcal	10327kcal	10416kcal	10506kcal	10596kcal	10686kcal	10776kcal	10865kcal	10955kcal	11045kcal	11135kcal	11225kcal	11314kcal	11404kcal	11494kcal	11584kcal	11674kcal	11763kcal	11853kcal	11943kcal	12033kcal	12123kcal	12212kcal	12302kcal	12392kcal	12482kcal	12572kcal	12661kcal	12751kcal	12841kcal	12931kcal	13021kcal	13110kcal	13200kcal	13290kcal	13380kcal	13470kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2857kcal	2938kcal	3020kcal	3102kcal	3183kcal	3265kcal	3347kcal	3428kcal	3510kcal	3592kcal	3673kcal	3755kcal	3836kcal	3918kcal	4000kcal	4081kcal	4163kcal	4245kcal	4326kcal	4408kcal	4490kcal	4571kcal	4653kcal	4734kcal	4816kcal	4898kcal	4979kcal	5061kcal	5143kcal	5224kcal	5306kcal	5388kcal	5469kcal	5551kcal	5632kcal	5714kcal	5796kcal	5877kcal	5959kcal	6041kcal	6122kcal	6204kcal	6286kcal	6367kcal	6449kcal	6531kcal	6612kcal	6694kcal	6775kcal	6857kcal	6939kcal	7020kcal	7102kcal	7184kcal	7265kcal	7347kcal	7429kcal	7510kcal	7592kcal	7673kcal	7755kcal	7837kcal	7918kcal	8000kcal	8082kcal	8163kcal	8245kcal	8327kcal	8408kcal	8490kcal	8571kcal	8653kcal	8735kcal	8816kcal	8898kcal	8980kcal	9061kcal	9143kcal	9225kcal	9306kcal	9388kcal	9469kcal	9551kcal	9633kcal	9714kcal	9796kcal	9878kcal	9959kcal	10041kcal	10123kcal	10204kcal	10286kcal	10367kcal	10449kcal	10531kcal	10612kcal	10694kcal	10776kcal	10857kcal	10939kcal	11021kcal	11102kcal	11184kcal	11265kcal	11347kcal	11429kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11755kcal	11837kcal	11919kcal	12000kcal	12082kcal	12163kcal	12245kcal
体をよく動かす仕事	2857kcal	2938kcal	3020kcal	3102kcal	3183kcal	3265kcal	3347kcal	3428kcal	3510kcal	3592kcal	3673kcal	3755kcal	3836kcal	3918kcal	4000kcal	4081kcal	4163kcal	4245kcal	4326kcal	4408kcal	4490kcal	4571kcal	4653kcal	4734kcal	4816kcal	4898kcal	4979kcal	5061kcal	5143kcal	5224kcal	5306kcal	5388kcal	5469kcal	5551kcal	5632kcal	5714kcal	5796kcal	5877kcal	5959kcal	6041kcal	6122kcal	6204kcal	6286kcal	6367kcal	6449kcal	6531kcal	6612kcal	6694kcal	6775kcal	6857kcal	6939kcal	7020kcal	7102kcal	7184kcal	7265kcal	7347kcal	7429kcal	7510kcal	7592kcal	7673kcal	7755kcal	7837kcal	7918kcal	8000kcal	8082kcal	8163kcal	8245kcal	8327kcal	8408kcal	8490kcal	8571kcal	8653kcal	8735kcal	8816kcal	8898kcal	8980kcal	9061kcal	9143kcal	9225kcal	9306kcal	9388kcal	9469kcal	9551kcal	9633kcal	9714kcal	9796kcal	9878kcal	9959kcal	10041kcal	10123kcal	10204kcal	10286kcal	10367kcal	10449kcal	10531kcal	10612kcal	10694kcal	10776kcal	10857kcal	10939kcal	11021kcal	11102kcal	11184kcal	11265kcal	11347kcal	11429kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11755kcal	11837kcal	11919kcal	12000kcal	12082kcal	12163kcal	12245kcal
皿洗い	2857kcal	2938kcal	3020kcal	3102kcal	3183kcal	3265kcal	3347kcal	3428kcal	3510kcal	3592kcal	3673kcal	3755kcal	3836kcal	3918kcal	4000kcal	4081kcal	4163kcal	4245kcal	4326kcal	4408kcal	4490kcal	4571kcal	4653kcal	4734kcal	4816kcal	4898kcal	4979kcal	5061kcal	5143kcal	5224kcal	5306kcal	5388kcal	5469kcal	5551kcal	5632kcal	5714kcal	5796kcal	5877kcal	5959kcal	6041kcal	6122kcal	6204kcal	6286kcal	6367kcal	6449kcal	6531kcal	6612kcal	6694kcal	6775kcal	6857kcal	6939kcal	7020kcal	7102kcal	7184kcal	7265kcal	7347kcal	7429kcal	7510kcal	7592kcal	7673kcal	7755kcal	7837kcal	7918kcal	8000kcal	8082kcal	8163kcal	8245kcal	8327kcal	8408kcal	8490kcal	8571kcal	8653kcal	8735kcal	8816kcal	8898kcal	8980kcal	9061kcal	9143kcal	9225kcal	9306kcal	9388kcal	9469kcal	9551kcal	9633kcal	9714kcal	9796kcal	9878kcal	9959kcal	10041kcal	10123kcal	10204kcal	10286kcal	10367kcal	10449kcal	10531kcal	10612kcal	10694kcal	10776kcal	10857kcal	10939kcal	11021kcal	11102kcal	11184kcal	11265kcal	11347kcal	11429kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11755kcal	11837kcal	11919kcal	12000kcal	12082kcal	12163kcal	12245kcal
ヨガハタ	2857kcal	2938kcal	3020kcal	3102kcal	3183kcal	3265kcal	3347kcal	3428kcal	3510kcal	3592kcal	3673kcal	3755kcal	3836kcal	3918kcal	4000kcal	4081kcal	4163kcal	4245kcal	4326kcal	4408kcal	4490kcal	4571kcal	4653kcal	4734kcal	4816kcal	4898kcal	4979kcal	5061kcal	5143kcal	5224kcal	5306kcal	5388kcal	5469kcal	5551kcal	5632kcal	5714kcal	5796kcal	5877kcal	5959kcal	6041kcal	6122kcal	6204kcal	6286kcal	6367kcal	6449kcal	6531kcal	6612kcal	6694kcal	6775kcal	6857kcal	6939kcal	7020kcal	7102kcal	7184kcal	7265kcal	7347kcal	7429kcal	7510kcal	7592kcal	7673kcal	7755kcal	7837kcal	7918kcal	8000kcal	8082kcal	8163kcal	8245kcal	8327kcal	8408kcal	8490kcal	8571kcal	8653kcal	8735kcal	8816kcal	8898kcal	8980kcal	9061kcal	9143kcal	9225kcal	9306kcal	9388kcal	9469kcal	9551kcal	9633kcal	9714kcal	9796kcal	9878kcal	9959kcal	10041kcal	10123kcal	10204kcal	10286kcal	10367kcal	10449kcal	10531kcal	10612kcal	10694kcal	10776kcal	10857kcal	10939kcal	11021kcal	11102kcal	11184kcal	11265kcal	11347kcal	11429kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11755kcal	11837kcal	11919kcal	12000kcal	12082kcal	12163kcal	12245kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2381kcal	2449kcal	2517kcal	2585kcal	2653kcal	2721kcal	2789kcal	2857kcal	2925kcal	2993kcal	3061kcal	3129kcal	3197kcal	3265kcal	3333kcal	3401kcal	3469kcal	3537kcal	3605kcal	3673kcal	3741kcal	3809kcal	3877kcal	3945kcal	4013kcal	4081kcal	4149kcal	4217kcal	4285kcal	4354kcal	4422kcal	4490kcal	4558kcal	4626kcal	4694kcal	4762kcal	4830kcal	4898kcal	4966kcal	5034kcal	5102kcal	5170kcal	5238kcal	5306kcal	5374kcal	5442kcal	5510kcal	5578kcal	5646kcal	5714kcal	5782kcal	5850kcal	5918kcal	5986kcal	6054kcal	6122kcal	6190kcal	6258kcal	6326kcal	6394kcal	6462kcal	6531kcal	6599kcal	6667kcal	6735kcal	6803kcal	6871kcal	6939kcal	7007kcal	7075kcal	7143kcal	7211kcal	7279kcal	7347kcal	7415kcal	7483kcal	7551kcal	7619kcal	7687kcal	7755kcal	7823kcal	7891kcal	7959kcal	8027kcal	8095kcal	8163kcal	8231kcal	8299kcal	8367kcal	8435kcal	8503kcal	8571kcal	8639kcal	8708kcal	8776kcal	8844kcal	8912kcal	8980kcal	9048kcal	9116kcal	9184kcal	9252kcal	9320kcal	9388kcal	9456kcal	9524kcal	9592kcal	9660kcal	9728kcal	9796kcal	9864kcal	9932kcal	10000kcal	10068kcal	10136kcal	10204kcal
自動車を運転	2381kcal	2449kcal	2517kcal	2585kcal	2653kcal	2721kcal	2789kcal	2857kcal	2925kcal	2993kcal	3061kcal	3129kcal	3197kcal	3265kcal	3333kcal	3401kcal	3469kcal	3537kcal	3605kcal	3673kcal	3741kcal	3809kcal	3877kcal	3945kcal	4013kcal	4081kcal	4149kcal	4217kcal	4285kcal	4354kcal	4422kcal	4490kcal	4558kcal	4626kcal	4694kcal	4762kcal	4830kcal	4898kcal	4966kcal	5034kcal	5102kcal	5170kcal	5238kcal	5306kcal	5374kcal	5442kcal	5510kcal	5578kcal	5646kcal	5714kcal	5782kcal	5850kcal	5918kcal	5986kcal	6054kcal	6122kcal	6190kcal	6258kcal	6326kcal	6394kcal	6462kcal	6531kcal	6599kcal	6667kcal	6735kcal	6803kcal	6871kcal	6939kcal	7007kcal	7075kcal	7143kcal	7211kcal	7279kcal	7347kcal	7415kcal	7483kcal	7551kcal	7619kcal	7687kcal	7755kcal	7823kcal	7891kcal	7959kcal	8027kcal	8095kcal	8163kcal	8231kcal	8299kcal	8367kcal	8435kcal	8503kcal	8571kcal	8639kcal	8708kcal	8776kcal	8844kcal	8912kcal	8980kcal	9048kcal	9116kcal	9184kcal	9252kcal	9320kcal	9388kcal	9456kcal	9524kcal	9592kcal	9660kcal	9728kcal	9796kcal	9864kcal	9932kcal	10000kcal	10068kcal	10136kcal	10204kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1904kcal	1959kcal	2013kcal	2068kcal	2122kcal	2177kcal	2231kcal	2285kcal	2340kcal	2394kcal	2449kcal	2503kcal	2557kcal	2612kcal	2666kcal	2721kcal	2775kcal	2830kcal	2884kcal	2938kcal	2993kcal	3047kcal	3102kcal	3156kcal	3211kcal	3265kcal	3319kcal	3374kcal	3428kcal	3483kcal	3537kcal	3592kcal	3646kcal	3700kcal	3755kcal	3809kcal	3864kcal	3918kcal	3973kcal	4027kcal	4081kcal	4136kcal	4190kcal	4245kcal	4299kcal	4354kcal	4408kcal	4462kcal	4517kcal	4571kcal	4626kcal	4680kcal	4734kcal	4789kcal	4843kcal	4898kcal	4952kcal	5007kcal	5061kcal	5115kcal	5170kcal	5224kcal	5279kcal	5333kcal	5388kcal	5442kcal	5496kcal	5551kcal	5605kcal	5660kcal	5714kcal	5769kcal	5823kcal	5877kcal	5932kcal	5986kcal	6041kcal	6095kcal	6150kcal	6204kcal	6258kcal	6313kcal	6367kcal	6422kcal	6476kcal	6531kcal	6585kcal	6639kcal	6694kcal	6748kcal	6803kcal	6857kcal	6911kcal	6966kcal	7020kcal	7075kcal	7129kcal	7184kcal	7238kcal	7292kcal	7347kcal	7401kcal	7456kcal	7510kcal	7565kcal	7619kcal	7673kcal	7728kcal	7782kcal	7837kcal	7891kcal	7946kcal	8000kcal	8054kcal	8109kcal	8163kcal
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立って仕事をする	1714kcal	1763kcal	1812kcal	1861kcal	1910kcal	1959kcal	2008kcal	2057kcal	2106kcal	2155kcal	2204kcal	2253kcal	2302kcal	2351kcal	2400kcal	2449kcal	2498kcal	2547kcal	2596kcal	2645kcal	2694kcal	2743kcal	2792kcal	2840kcal	2889kcal	2938kcal	2987kcal	3036kcal	3085kcal	3134kcal	3183kcal	3232kcal	3281kcal	3330kcal	3379kcal	3428kcal	3477kcal	3526kcal	3575kcal	3624kcal	3673kcal	3722kcal	3771kcal	3820kcal	3869kcal	3918kcal	3967kcal	4016kcal	4065kcal	4114kcal	4163kcal	4212kcal	4261kcal	4310kcal	4359kcal	4408kcal	4457kcal	4506kcal	4555kcal	4604kcal	4653kcal	4702kcal	4751kcal	4800kcal	4849kcal	4898kcal	4947kcal	4996kcal	5045kcal	5094kcal	5143kcal	5192kcal	5241kcal	5290kcal	5339kcal	5388kcal	5437kcal	5486kcal	5535kcal	5584kcal	5632kcal	5681kcal	5730kcal	5779kcal	5828kcal	5877kcal	5926kcal	5975kcal	6024kcal	6073kcal	6122kcal	6171kcal	6220kcal	6269kcal	6318kcal	6367kcal	6416kcal	6465kcal	6514kcal	6563kcal	6612kcal	6661kcal	6710kcal	6759kcal	6808kcal	6857kcal	6906kcal	6955kcal	7004kcal	7053kcal	7102kcal	7151kcal	7200kcal	7249kcal	7298kcal	7347kcal
風呂で入浴	1428kcal	1469kcal	1510kcal	1551kcal	1591kcal	1632kcal	1673kcal	1714kcal	1755kcal	1796kcal	1836kcal	1877kcal	1918kcal	1959kcal	2000kcal	2040kcal	2081kcal	2122kcal	2163kcal	2204kcal	2245kcal	2285kcal	2326kcal	2367kcal	2408kcal	2449kcal	2489kcal	2530kcal	2571kcal	2612kcal	2653kcal	2694kcal	2734kcal	2775kcal	2816kcal	2857kcal	2898kcal	2938kcal	2979kcal	3020kcal	3061kcal	3102kcal	3143kcal	3183kcal	3224kcal	3265kcal	3306kcal	3347kcal	3387kcal	3428kcal	3469kcal	3510kcal	3551kcal	3592kcal	3632kcal	3673kcal	3714kcal	3755kcal	3796kcal	3836kcal	3877kcal	3918kcal	3959kcal	4000kcal	4041kcal	4081kcal	4122kcal	4163kcal	4204kcal	4245kcal	4285kcal	4326kcal	4367kcal	4408kcal	4449kcal	4490kcal	4530kcal	4571kcal	4612kcal	4653kcal	4694kcal	4734kcal	4775kcal	4816kcal	4857kcal	4898kcal	4939kcal	4979kcal	5020kcal	5061kcal	5102kcal	5143kcal	5183kcal	5224kcal	5265kcal	5306kcal	5347kcal	5388kcal	5428kcal	5469kcal	5510kcal	5551kcal	5592kcal	5632kcal	5673kcal	5714kcal	5755kcal	5796kcal	5837kcal	5877kcal	5918kcal	5959kcal	6000kcal	6041kcal	6081kcal	6122kcal
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電車バスに乗車	1238kcal	1273kcal	1308kcal	1344kcal	1379kcal	1415kcal	1450kcal	1485kcal	1521kcal	1556kcal	1591kcal	1627kcal	1662kcal	1698kcal	1733kcal	1768kcal	1804kcal	1839kcal	1874kcal	1910kcal	1945kcal	1981kcal	2016kcal	2051kcal	2087kcal	2122kcal	2157kcal	2193kcal	2228kcal	2264kcal	2299kcal	2334kcal	2370kcal	2405kcal	2440kcal	2476kcal	2511kcal	2547kcal	2582kcal	2617kcal	2653kcal	2688kcal	2723kcal	2759kcal	2794kcal	2830kcal	2865kcal	2900kcal	2936kcal	2971kcal	3006kcal	3042kcal	3077kcal	3113kcal	3148kcal	3183kcal	3219kcal	3254kcal	3289kcal	3325kcal	3360kcal	3396kcal	3431kcal	3466kcal	3502kcal	3537kcal	3573kcal	3608kcal	3643kcal	3679kcal	3714kcal	3749kcal	3785kcal	3820kcal	3856kcal	3891kcal	3926kcal	3962kcal	3997kcal	4032kcal	4068kcal	4103kcal	4139kcal	4174kcal	4209kcal	4245kcal	4280kcal	4315kcal	4351kcal	4386kcal	4422kcal	4457kcal	4492kcal	4528kcal	4563kcal	4598kcal	4634kcal	4669kcal	4705kcal	4740kcal	4775kcal	4811kcal	4846kcal	4881kcal	4917kcal	4952kcal	4988kcal	5023kcal	5058kcal	5094kcal	5129kcal	5164kcal	5200kcal	5235kcal	5271kcal	5306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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