運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2143kcal	2205kcal	2266kcal	2327kcal	2388kcal	2450kcal	2511kcal	2572kcal	2633kcal	2695kcal	2756kcal	2817kcal	2878kcal	2940kcal	3001kcal	3062kcal	3123kcal	3185kcal	3246kcal	3307kcal	3368kcal	3430kcal	3491kcal	3552kcal	3613kcal	3675kcal	3736kcal	3797kcal	3858kcal	3920kcal	3981kcal	4042kcal	4103kcal	4165kcal	4226kcal	4287kcal	4348kcal	4410kcal	4471kcal	4532kcal	4593kcal	4655kcal	4716kcal	4777kcal	4838kcal	4900kcal	4961kcal	5022kcal	5083kcal	5145kcal	5206kcal	5267kcal	5328kcal	5390kcal	5451kcal	5512kcal	5573kcal	5635kcal	5696kcal	5757kcal	5818kcal	5880kcal	5941kcal	6002kcal	6063kcal	6125kcal	6186kcal	6247kcal	6308kcal	6370kcal	6431kcal	6492kcal	6553kcal	6615kcal	6676kcal	6737kcal	6798kcal	6860kcal	6921kcal	6982kcal	7043kcal	7105kcal	7166kcal	7227kcal	7288kcal	7350kcal	7411kcal	7472kcal	7533kcal	7595kcal	7656kcal	7717kcal	7778kcal	7840kcal	7901kcal	7962kcal	8023kcal	8085kcal	8146kcal	8207kcal	8268kcal	8330kcal	8391kcal	8452kcal	8513kcal	8575kcal	8636kcal	8697kcal	8758kcal	8820kcal	8881kcal	8942kcal	9003kcal	9065kcal	9126kcal	9187kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2572kcal	2646kcal	2719kcal	2793kcal	2866kcal	2940kcal	3013kcal	3087kcal	3160kcal	3234kcal	3307kcal	3381kcal	3454kcal	3528kcal	3601kcal	3675kcal	3748kcal	3822kcal	3895kcal	3969kcal	4042kcal	4116kcal	4189kcal	4263kcal	4336kcal	4410kcal	4483kcal	4557kcal	4630kcal	4704kcal	4777kcal	4851kcal	4924kcal	4998kcal	5071kcal	5145kcal	5218kcal	5292kcal	5365kcal	5439kcal	5512kcal	5586kcal	5659kcal	5733kcal	5806kcal	5880kcal	5953kcal	6027kcal	6100kcal	6174kcal	6247kcal	6321kcal	6394kcal	6468kcal	6541kcal	6615kcal	6688kcal	6762kcal	6835kcal	6909kcal	6982kcal	7056kcal	7129kcal	7203kcal	7276kcal	7350kcal	7423kcal	7497kcal	7570kcal	7644kcal	7717kcal	7791kcal	7864kcal	7938kcal	8011kcal	8085kcal	8158kcal	8232kcal	8305kcal	8379kcal	8452kcal	8526kcal	8599kcal	8673kcal	8746kcal	8820kcal	8893kcal	8967kcal	9040kcal	9114kcal	9187kcal	9261kcal	9334kcal	9408kcal	9481kcal	9555kcal	9628kcal	9702kcal	9775kcal	9849kcal	9922kcal	9996kcal	10069kcal	10143kcal	10216kcal	10290kcal	10363kcal	10437kcal	10510kcal	10584kcal	10657kcal	10731kcal	10804kcal	10878kcal	10951kcal	11025kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3687kcal	3792kcal	3897kcal	4003kcal	4108kcal	4214kcal	4319kcal	4424kcal	4530kcal	4635kcal	4740kcal	4846kcal	4951kcal	5056kcal	5162kcal	5267kcal	5372kcal	5478kcal	5583kcal	5688kcal	5794kcal	5899kcal	6004kcal	6110kcal	6215kcal	6320kcal	6426kcal	6531kcal	6637kcal	6742kcal	6847kcal	6953kcal	7058kcal	7163kcal	7269kcal	7374kcal	7479kcal	7585kcal	7690kcal	7795kcal	7901kcal	8006kcal	8111kcal	8217kcal	8322kcal	8428kcal	8533kcal	8638kcal	8744kcal	8849kcal	8954kcal	9060kcal	9165kcal	9270kcal	9376kcal	9481kcal	9586kcal	9692kcal	9797kcal	9902kcal	10008kcal	10113kcal	10218kcal	10324kcal	10429kcal	10534kcal	10640kcal	10745kcal	10851kcal	10956kcal	11061kcal	11167kcal	11272kcal	11377kcal	11483kcal	11588kcal	11693kcal	11799kcal	11904kcal	12009kcal	12115kcal	12220kcal	12325kcal	12431kcal	12536kcal	12641kcal	12747kcal	12852kcal	12958kcal	13063kcal	13168kcal	13274kcal	13379kcal	13484kcal	13590kcal	13695kcal	13800kcal	13906kcal	14011kcal	14116kcal	14222kcal	14327kcal	14432kcal	14538kcal	14643kcal	14748kcal	14854kcal	14959kcal	15065kcal	15170kcal	15275kcal	15381kcal	15486kcal	15591kcal	15697kcal	15802kcal
山登り	6860kcal	7056kcal	7252kcal	7447kcal	7644kcal	7840kcal	8036kcal	8232kcal	8428kcal	8624kcal	8820kcal	9016kcal	9212kcal	9408kcal	9604kcal	9800kcal	9996kcal	10192kcal	10388kcal	10584kcal	10780kcal	10976kcal	11172kcal	11368kcal	11564kcal	11760kcal	11955kcal	12152kcal	12348kcal	12544kcal	12740kcal	12935kcal	13132kcal	13328kcal	13524kcal	13720kcal	13915kcal	14112kcal	14308kcal	14504kcal	14700kcal	14895kcal	15092kcal	15288kcal	15484kcal	15680kcal	15875kcal	16072kcal	16268kcal	16464kcal	16660kcal	16856kcal	17052kcal	17248kcal	17444kcal	17640kcal	17836kcal	18032kcal	18228kcal	18424kcal	18620kcal	18816kcal	19012kcal	19208kcal	19404kcal	19600kcal	19796kcal	19992kcal	20188kcal	20384kcal	20580kcal	20776kcal	20972kcal	21168kcal	21364kcal	21560kcal	21756kcal	21952kcal	22148kcal	22344kcal	22540kcal	22736kcal	22932kcal	23128kcal	23324kcal	23520kcal	23716kcal	23911kcal	24108kcal	24304kcal	24500kcal	24696kcal	24891kcal	25088kcal	25284kcal	25480kcal	25676kcal	25871kcal	26068kcal	26264kcal	26460kcal	26656kcal	26851kcal	27048kcal	27244kcal	27440kcal	27636kcal	27831kcal	28028kcal	28224kcal	28420kcal	28616kcal	28811kcal	29008kcal	29204kcal	29400kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6860kcal	7056kcal	7252kcal	7447kcal	7644kcal	7840kcal	8036kcal	8232kcal	8428kcal	8624kcal	8820kcal	9016kcal	9212kcal	9408kcal	9604kcal	9800kcal	9996kcal	10192kcal	10388kcal	10584kcal	10780kcal	10976kcal	11172kcal	11368kcal	11564kcal	11760kcal	11955kcal	12152kcal	12348kcal	12544kcal	12740kcal	12935kcal	13132kcal	13328kcal	13524kcal	13720kcal	13915kcal	14112kcal	14308kcal	14504kcal	14700kcal	14895kcal	15092kcal	15288kcal	15484kcal	15680kcal	15875kcal	16072kcal	16268kcal	16464kcal	16660kcal	16856kcal	17052kcal	17248kcal	17444kcal	17640kcal	17836kcal	18032kcal	18228kcal	18424kcal	18620kcal	18816kcal	19012kcal	19208kcal	19404kcal	19600kcal	19796kcal	19992kcal	20188kcal	20384kcal	20580kcal	20776kcal	20972kcal	21168kcal	21364kcal	21560kcal	21756kcal	21952kcal	22148kcal	22344kcal	22540kcal	22736kcal	22932kcal	23128kcal	23324kcal	23520kcal	23716kcal	23911kcal	24108kcal	24304kcal	24500kcal	24696kcal	24891kcal	25088kcal	25284kcal	25480kcal	25676kcal	25871kcal	26068kcal	26264kcal	26460kcal	26656kcal	26851kcal	27048kcal	27244kcal	27440kcal	27636kcal	27831kcal	28028kcal	28224kcal	28420kcal	28616kcal	28811kcal	29008kcal	29204kcal	29400kcal
ランニング (速め:10km/h)	8575kcal	8820kcal	9065kcal	9310kcal	9555kcal	9800kcal	10045kcal	10290kcal	10535kcal	10780kcal	11025kcal	11270kcal	11515kcal	11760kcal	12005kcal	12250kcal	12495kcal	12740kcal	12985kcal	13230kcal	13475kcal	13720kcal	13965kcal	14210kcal	14455kcal	14700kcal	14945kcal	15190kcal	15435kcal	15680kcal	15925kcal	16170kcal	16415kcal	16660kcal	16905kcal	17150kcal	17395kcal	17640kcal	17885kcal	18130kcal	18375kcal	18620kcal	18865kcal	19110kcal	19355kcal	19600kcal	19845kcal	20090kcal	20335kcal	20580kcal	20825kcal	21070kcal	21315kcal	21560kcal	21805kcal	22050kcal	22295kcal	22540kcal	22785kcal	23030kcal	23275kcal	23520kcal	23765kcal	24010kcal	24255kcal	24500kcal	24745kcal	24990kcal	25235kcal	25480kcal	25725kcal	25970kcal	26215kcal	26460kcal	26705kcal	26950kcal	27195kcal	27440kcal	27685kcal	27930kcal	28175kcal	28420kcal	28665kcal	28910kcal	29155kcal	29400kcal	29645kcal	29890kcal	30135kcal	30380kcal	30625kcal	30870kcal	31115kcal	31360kcal	31605kcal	31850kcal	32095kcal	32340kcal	32585kcal	32830kcal	33075kcal	33320kcal	33565kcal	33810kcal	34055kcal	34300kcal	34545kcal	34790kcal	35035kcal	35280kcal	35525kcal	35770kcal	36015kcal	36260kcal	36505kcal	36750kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7546kcal	7761kcal	7977kcal	8192kcal	8408kcal	8624kcal	8839kcal	9055kcal	9270kcal	9486kcal	9702kcal	9917kcal	10133kcal	10348kcal	10564kcal	10780kcal	10995kcal	11211kcal	11426kcal	11642kcal	11858kcal	12073kcal	12289kcal	12504kcal	12720kcal	12936kcal	13151kcal	13367kcal	13582kcal	13798kcal	14014kcal	14229kcal	14445kcal	14660kcal	14876kcal	15092kcal	15307kcal	15523kcal	15738kcal	15954kcal	16170kcal	16385kcal	16601kcal	16816kcal	17032kcal	17248kcal	17463kcal	17679kcal	17894kcal	18110kcal	18326kcal	18541kcal	18757kcal	18972kcal	19188kcal	19404kcal	19619kcal	19835kcal	20050kcal	20266kcal	20482kcal	20697kcal	20913kcal	21128kcal	21344kcal	21560kcal	21775kcal	21991kcal	22206kcal	22422kcal	22638kcal	22853kcal	23069kcal	23284kcal	23500kcal	23716kcal	23931kcal	24147kcal	24362kcal	24578kcal	24794kcal	25009kcal	25225kcal	25440kcal	25656kcal	25872kcal	26087kcal	26303kcal	26518kcal	26734kcal	26950kcal	27165kcal	27381kcal	27596kcal	27812kcal	28028kcal	28243kcal	28459kcal	28674kcal	28890kcal	29106kcal	29321kcal	29537kcal	29752kcal	29968kcal	30184kcal	30399kcal	30615kcal	30830kcal	31046kcal	31262kcal	31477kcal	31693kcal	31908kcal	32124kcal	32340kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3258kcal	3351kcal	3444kcal	3537kcal	3630kcal	3723kcal	3817kcal	3910kcal	4003kcal	4096kcal	4189kcal	4282kcal	4375kcal	4468kcal	4561kcal	4655kcal	4748kcal	4841kcal	4934kcal	5027kcal	5120kcal	5213kcal	5306kcal	5399kcal	5492kcal	5585kcal	5679kcal	5772kcal	5865kcal	5958kcal	6051kcal	6144kcal	6237kcal	6330kcal	6423kcal	6517kcal	6610kcal	6703kcal	6796kcal	6889kcal	6982kcal	7075kcal	7168kcal	7261kcal	7354kcal	7447kcal	7541kcal	7634kcal	7727kcal	7820kcal	7913kcal	8006kcal	8099kcal	8192kcal	8285kcal	8378kcal	8472kcal	8565kcal	8658kcal	8751kcal	8844kcal	8937kcal	9030kcal	9123kcal	9216kcal	9310kcal	9403kcal	9496kcal	9589kcal	9682kcal	9775kcal	9868kcal	9961kcal	10054kcal	10147kcal	10240kcal	10334kcal	10427kcal	10520kcal	10613kcal	10706kcal	10799kcal	10892kcal	10985kcal	11078kcal	11171kcal	11265kcal	11358kcal	11451kcal	11544kcal	11637kcal	11730kcal	11823kcal	11916kcal	12009kcal	12102kcal	12196kcal	12289kcal	12382kcal	12475kcal	12568kcal	12661kcal	12754kcal	12847kcal	12940kcal	13034kcal	13127kcal	13220kcal	13313kcal	13406kcal	13499kcal	13592kcal	13685kcal	13778kcal	13871kcal	13965kcal
筋トレ懸垂	3258kcal	3351kcal	3444kcal	3537kcal	3630kcal	3723kcal	3817kcal	3910kcal	4003kcal	4096kcal	4189kcal	4282kcal	4375kcal	4468kcal	4561kcal	4655kcal	4748kcal	4841kcal	4934kcal	5027kcal	5120kcal	5213kcal	5306kcal	5399kcal	5492kcal	5585kcal	5679kcal	5772kcal	5865kcal	5958kcal	6051kcal	6144kcal	6237kcal	6330kcal	6423kcal	6517kcal	6610kcal	6703kcal	6796kcal	6889kcal	6982kcal	7075kcal	7168kcal	7261kcal	7354kcal	7447kcal	7541kcal	7634kcal	7727kcal	7820kcal	7913kcal	8006kcal	8099kcal	8192kcal	8285kcal	8378kcal	8472kcal	8565kcal	8658kcal	8751kcal	8844kcal	8937kcal	9030kcal	9123kcal	9216kcal	9310kcal	9403kcal	9496kcal	9589kcal	9682kcal	9775kcal	9868kcal	9961kcal	10054kcal	10147kcal	10240kcal	10334kcal	10427kcal	10520kcal	10613kcal	10706kcal	10799kcal	10892kcal	10985kcal	11078kcal	11171kcal	11265kcal	11358kcal	11451kcal	11544kcal	11637kcal	11730kcal	11823kcal	11916kcal	12009kcal	12102kcal	12196kcal	12289kcal	12382kcal	12475kcal	12568kcal	12661kcal	12754kcal	12847kcal	12940kcal	13034kcal	13127kcal	13220kcal	13313kcal	13406kcal	13499kcal	13592kcal	13685kcal	13778kcal	13871kcal	13965kcal
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ダンス普通	6259kcal	6438kcal	6617kcal	6796kcal	6975kcal	7154kcal	7332kcal	7511kcal	7690kcal	7869kcal	8048kcal	8227kcal	8405kcal	8584kcal	8763kcal	8942kcal	9121kcal	9300kcal	9479kcal	9657kcal	9836kcal	10015kcal	10194kcal	10373kcal	10552kcal	10730kcal	10909kcal	11088kcal	11267kcal	11446kcal	11625kcal	11804kcal	11982kcal	12161kcal	12340kcal	12519kcal	12698kcal	12877kcal	13056kcal	13234kcal	13413kcal	13592kcal	13771kcal	13950kcal	14129kcal	14308kcal	14486kcal	14665kcal	14844kcal	15023kcal	15202kcal	15381kcal	15559kcal	15738kcal	15917kcal	16096kcal	16275kcal	16454kcal	16633kcal	16811kcal	16990kcal	17169kcal	17348kcal	17527kcal	17706kcal	17885kcal	18063kcal	18242kcal	18421kcal	18600kcal	18779kcal	18958kcal	19136kcal	19315kcal	19494kcal	19673kcal	19852kcal	20031kcal	20210kcal	20388kcal	20567kcal	20746kcal	20925kcal	21104kcal	21283kcal	21461kcal	21640kcal	21819kcal	21998kcal	22177kcal	22356kcal	22535kcal	22713kcal	22892kcal	23071kcal	23250kcal	23429kcal	23608kcal	23787kcal	23965kcal	24144kcal	24323kcal	24502kcal	24681kcal	24860kcal	25038kcal	25217kcal	25396kcal	25575kcal	25754kcal	25933kcal	26112kcal	26290kcal	26469kcal	26648kcal	26827kcal
ダンス激しい	7717kcal	7938kcal	8158kcal	8379kcal	8599kcal	8820kcal	9040kcal	9261kcal	9481kcal	9702kcal	9922kcal	10143kcal	10363kcal	10584kcal	10804kcal	11025kcal	11245kcal	11466kcal	11686kcal	11907kcal	12127kcal	12348kcal	12568kcal	12789kcal	13009kcal	13230kcal	13450kcal	13671kcal	13891kcal	14112kcal	14332kcal	14553kcal	14773kcal	14994kcal	15214kcal	15435kcal	15655kcal	15876kcal	16096kcal	16317kcal	16537kcal	16758kcal	16978kcal	17199kcal	17419kcal	17640kcal	17860kcal	18081kcal	18301kcal	18522kcal	18742kcal	18963kcal	19183kcal	19404kcal	19624kcal	19845kcal	20065kcal	20286kcal	20506kcal	20727kcal	20947kcal	21168kcal	21388kcal	21609kcal	21829kcal	22050kcal	22270kcal	22491kcal	22711kcal	22932kcal	23152kcal	23373kcal	23593kcal	23814kcal	24034kcal	24255kcal	24475kcal	24696kcal	24916kcal	25137kcal	25357kcal	25578kcal	25798kcal	26019kcal	26239kcal	26460kcal	26680kcal	26901kcal	27121kcal	27342kcal	27562kcal	27783kcal	28003kcal	28224kcal	28444kcal	28665kcal	28885kcal	29106kcal	29326kcal	29547kcal	29767kcal	29988kcal	30208kcal	30429kcal	30649kcal	30870kcal	31090kcal	31311kcal	31531kcal	31752kcal	31972kcal	32193kcal	32413kcal	32634kcal	32854kcal	33075kcal
踏み台昇降	4287kcal	4410kcal	4532kcal	4655kcal	4777kcal	4900kcal	5022kcal	5145kcal	5267kcal	5390kcal	5512kcal	5635kcal	5757kcal	5880kcal	6002kcal	6125kcal	6247kcal	6370kcal	6492kcal	6615kcal	6737kcal	6860kcal	6982kcal	7105kcal	7227kcal	7350kcal	7472kcal	7595kcal	7717kcal	7840kcal	7962kcal	8085kcal	8207kcal	8330kcal	8452kcal	8575kcal	8697kcal	8820kcal	8942kcal	9065kcal	9187kcal	9310kcal	9432kcal	9555kcal	9677kcal	9800kcal	9922kcal	10045kcal	10167kcal	10290kcal	10412kcal	10535kcal	10657kcal	10780kcal	10902kcal	11025kcal	11147kcal	11270kcal	11392kcal	11515kcal	11637kcal	11760kcal	11882kcal	12005kcal	12127kcal	12250kcal	12372kcal	12495kcal	12617kcal	12740kcal	12862kcal	12985kcal	13107kcal	13230kcal	13352kcal	13475kcal	13597kcal	13720kcal	13842kcal	13965kcal	14087kcal	14210kcal	14332kcal	14455kcal	14577kcal	14700kcal	14822kcal	14945kcal	15067kcal	15190kcal	15312kcal	15435kcal	15557kcal	15680kcal	15802kcal	15925kcal	16047kcal	16170kcal	16292kcal	16415kcal	16537kcal	16660kcal	16782kcal	16905kcal	17027kcal	17150kcal	17272kcal	17395kcal	17517kcal	17640kcal	17762kcal	17885kcal	18007kcal	18130kcal	18252kcal	18375kcal
トランポリンゆっくり	3001kcal	3087kcal	3172kcal	3258kcal	3344kcal	3430kcal	3515kcal	3601kcal	3687kcal	3773kcal	3858kcal	3944kcal	4030kcal	4116kcal	4201kcal	4287kcal	4373kcal	4459kcal	4544kcal	4630kcal	4716kcal	4802kcal	4887kcal	4973kcal	5059kcal	5145kcal	5230kcal	5316kcal	5402kcal	5488kcal	5573kcal	5659kcal	5745kcal	5831kcal	5916kcal	6002kcal	6088kcal	6174kcal	6259kcal	6345kcal	6431kcal	6517kcal	6602kcal	6688kcal	6774kcal	6860kcal	6945kcal	7031kcal	7117kcal	7203kcal	7288kcal	7374kcal	7460kcal	7546kcal	7631kcal	7717kcal	7803kcal	7889kcal	7974kcal	8060kcal	8146kcal	8232kcal	8317kcal	8403kcal	8489kcal	8575kcal	8660kcal	8746kcal	8832kcal	8918kcal	9003kcal	9089kcal	9175kcal	9261kcal	9346kcal	9432kcal	9518kcal	9604kcal	9689kcal	9775kcal	9861kcal	9947kcal	10032kcal	10118kcal	10204kcal	10290kcal	10375kcal	10461kcal	10547kcal	10633kcal	10718kcal	10804kcal	10890kcal	10976kcal	11061kcal	11147kcal	11233kcal	11319kcal	11404kcal	11490kcal	11576kcal	11662kcal	11747kcal	11833kcal	11919kcal	12005kcal	12090kcal	12176kcal	12262kcal	12348kcal	12433kcal	12519kcal	12605kcal	12691kcal	12776kcal	12862kcal
トランポリン高く飛ぶ	3858kcal	3969kcal	4079kcal	4189kcal	4299kcal	4410kcal	4520kcal	4630kcal	4740kcal	4851kcal	4961kcal	5071kcal	5181kcal	5292kcal	5402kcal	5512kcal	5622kcal	5733kcal	5843kcal	5953kcal	6063kcal	6174kcal	6284kcal	6394kcal	6504kcal	6615kcal	6725kcal	6835kcal	6945kcal	7056kcal	7166kcal	7276kcal	7386kcal	7497kcal	7607kcal	7717kcal	7827kcal	7938kcal	8048kcal	8158kcal	8268kcal	8379kcal	8489kcal	8599kcal	8709kcal	8820kcal	8930kcal	9040kcal	9150kcal	9261kcal	9371kcal	9481kcal	9591kcal	9702kcal	9812kcal	9922kcal	10032kcal	10143kcal	10253kcal	10363kcal	10473kcal	10584kcal	10694kcal	10804kcal	10914kcal	11025kcal	11135kcal	11245kcal	11355kcal	11466kcal	11576kcal	11686kcal	11796kcal	11907kcal	12017kcal	12127kcal	12237kcal	12348kcal	12458kcal	12568kcal	12678kcal	12789kcal	12899kcal	13009kcal	13119kcal	13230kcal	13340kcal	13450kcal	13560kcal	13671kcal	13781kcal	13891kcal	14001kcal	14112kcal	14222kcal	14332kcal	14442kcal	14553kcal	14663kcal	14773kcal	14883kcal	14994kcal	15104kcal	15214kcal	15324kcal	15435kcal	15545kcal	15655kcal	15765kcal	15876kcal	15986kcal	16096kcal	16206kcal	16317kcal	16427kcal	16537kcal
HIIT ジャンプなし	4287kcal	4410kcal	4532kcal	4655kcal	4777kcal	4900kcal	5022kcal	5145kcal	5267kcal	5390kcal	5512kcal	5635kcal	5757kcal	5880kcal	6002kcal	6125kcal	6247kcal	6370kcal	6492kcal	6615kcal	6737kcal	6860kcal	6982kcal	7105kcal	7227kcal	7350kcal	7472kcal	7595kcal	7717kcal	7840kcal	7962kcal	8085kcal	8207kcal	8330kcal	8452kcal	8575kcal	8697kcal	8820kcal	8942kcal	9065kcal	9187kcal	9310kcal	9432kcal	9555kcal	9677kcal	9800kcal	9922kcal	10045kcal	10167kcal	10290kcal	10412kcal	10535kcal	10657kcal	10780kcal	10902kcal	11025kcal	11147kcal	11270kcal	11392kcal	11515kcal	11637kcal	11760kcal	11882kcal	12005kcal	12127kcal	12250kcal	12372kcal	12495kcal	12617kcal	12740kcal	12862kcal	12985kcal	13107kcal	13230kcal	13352kcal	13475kcal	13597kcal	13720kcal	13842kcal	13965kcal	14087kcal	14210kcal	14332kcal	14455kcal	14577kcal	14700kcal	14822kcal	14945kcal	15067kcal	15190kcal	15312kcal	15435kcal	15557kcal	15680kcal	15802kcal	15925kcal	16047kcal	16170kcal	16292kcal	16415kcal	16537kcal	16660kcal	16782kcal	16905kcal	17027kcal	17150kcal	17272kcal	17395kcal	17517kcal	17640kcal	17762kcal	17885kcal	18007kcal	18130kcal	18252kcal	18375kcal
HIIT ジャンプあり	6860kcal	7056kcal	7252kcal	7447kcal	7644kcal	7840kcal	8036kcal	8232kcal	8428kcal	8624kcal	8820kcal	9016kcal	9212kcal	9408kcal	9604kcal	9800kcal	9996kcal	10192kcal	10388kcal	10584kcal	10780kcal	10976kcal	11172kcal	11368kcal	11564kcal	11760kcal	11955kcal	12152kcal	12348kcal	12544kcal	12740kcal	12935kcal	13132kcal	13328kcal	13524kcal	13720kcal	13915kcal	14112kcal	14308kcal	14504kcal	14700kcal	14895kcal	15092kcal	15288kcal	15484kcal	15680kcal	15875kcal	16072kcal	16268kcal	16464kcal	16660kcal	16856kcal	17052kcal	17248kcal	17444kcal	17640kcal	17836kcal	18032kcal	18228kcal	18424kcal	18620kcal	18816kcal	19012kcal	19208kcal	19404kcal	19600kcal	19796kcal	19992kcal	20188kcal	20384kcal	20580kcal	20776kcal	20972kcal	21168kcal	21364kcal	21560kcal	21756kcal	21952kcal	22148kcal	22344kcal	22540kcal	22736kcal	22932kcal	23128kcal	23324kcal	23520kcal	23716kcal	23911kcal	24108kcal	24304kcal	24500kcal	24696kcal	24891kcal	25088kcal	25284kcal	25480kcal	25676kcal	25871kcal	26068kcal	26264kcal	26460kcal	26656kcal	26851kcal	27048kcal	27244kcal	27440kcal	27636kcal	27831kcal	28028kcal	28224kcal	28420kcal	28616kcal	28811kcal	29008kcal	29204kcal	29400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2572kcal	2646kcal	2719kcal	2793kcal	2866kcal	2940kcal	3013kcal	3087kcal	3160kcal	3234kcal	3307kcal	3381kcal	3454kcal	3528kcal	3601kcal	3675kcal	3748kcal	3822kcal	3895kcal	3969kcal	4042kcal	4116kcal	4189kcal	4263kcal	4336kcal	4410kcal	4483kcal	4557kcal	4630kcal	4704kcal	4777kcal	4851kcal	4924kcal	4998kcal	5071kcal	5145kcal	5218kcal	5292kcal	5365kcal	5439kcal	5512kcal	5586kcal	5659kcal	5733kcal	5806kcal	5880kcal	5953kcal	6027kcal	6100kcal	6174kcal	6247kcal	6321kcal	6394kcal	6468kcal	6541kcal	6615kcal	6688kcal	6762kcal	6835kcal	6909kcal	6982kcal	7056kcal	7129kcal	7203kcal	7276kcal	7350kcal	7423kcal	7497kcal	7570kcal	7644kcal	7717kcal	7791kcal	7864kcal	7938kcal	8011kcal	8085kcal	8158kcal	8232kcal	8305kcal	8379kcal	8452kcal	8526kcal	8599kcal	8673kcal	8746kcal	8820kcal	8893kcal	8967kcal	9040kcal	9114kcal	9187kcal	9261kcal	9334kcal	9408kcal	9481kcal	9555kcal	9628kcal	9702kcal	9775kcal	9849kcal	9922kcal	9996kcal	10069kcal	10143kcal	10216kcal	10290kcal	10363kcal	10437kcal	10510kcal	10584kcal	10657kcal	10731kcal	10804kcal	10878kcal	10951kcal	11025kcal
料理全般	3001kcal	3087kcal	3172kcal	3258kcal	3344kcal	3430kcal	3515kcal	3601kcal	3687kcal	3773kcal	3858kcal	3944kcal	4030kcal	4116kcal	4201kcal	4287kcal	4373kcal	4459kcal	4544kcal	4630kcal	4716kcal	4802kcal	4887kcal	4973kcal	5059kcal	5145kcal	5230kcal	5316kcal	5402kcal	5488kcal	5573kcal	5659kcal	5745kcal	5831kcal	5916kcal	6002kcal	6088kcal	6174kcal	6259kcal	6345kcal	6431kcal	6517kcal	6602kcal	6688kcal	6774kcal	6860kcal	6945kcal	7031kcal	7117kcal	7203kcal	7288kcal	7374kcal	7460kcal	7546kcal	7631kcal	7717kcal	7803kcal	7889kcal	7974kcal	8060kcal	8146kcal	8232kcal	8317kcal	8403kcal	8489kcal	8575kcal	8660kcal	8746kcal	8832kcal	8918kcal	9003kcal	9089kcal	9175kcal	9261kcal	9346kcal	9432kcal	9518kcal	9604kcal	9689kcal	9775kcal	9861kcal	9947kcal	10032kcal	10118kcal	10204kcal	10290kcal	10375kcal	10461kcal	10547kcal	10633kcal	10718kcal	10804kcal	10890kcal	10976kcal	11061kcal	11147kcal	11233kcal	11319kcal	11404kcal	11490kcal	11576kcal	11662kcal	11747kcal	11833kcal	11919kcal	12005kcal	12090kcal	12176kcal	12262kcal	12348kcal	12433kcal	12519kcal	12605kcal	12691kcal	12776kcal	12862kcal
掃除機をかける	2829kcal	2910kcal	2991kcal	3072kcal	3153kcal	3233kcal	3314kcal	3395kcal	3476kcal	3557kcal	3638kcal	3719kcal	3799kcal	3880kcal	3961kcal	4042kcal	4123kcal	4204kcal	4285kcal	4365kcal	4446kcal	4527kcal	4608kcal	4689kcal	4770kcal	4850kcal	4931kcal	5012kcal	5093kcal	5174kcal	5255kcal	5336kcal	5416kcal	5497kcal	5578kcal	5659kcal	5740kcal	5821kcal	5902kcal	5982kcal	6063kcal	6144kcal	6225kcal	6306kcal	6387kcal	6467kcal	6548kcal	6629kcal	6710kcal	6791kcal	6872kcal	6953kcal	7033kcal	7114kcal	7195kcal	7276kcal	7357kcal	7438kcal	7519kcal	7599kcal	7680kcal	7761kcal	7842kcal	7923kcal	8004kcal	8085kcal	8165kcal	8246kcal	8327kcal	8408kcal	8489kcal	8570kcal	8650kcal	8731kcal	8812kcal	8893kcal	8974kcal	9055kcal	9136kcal	9216kcal	9297kcal	9378kcal	9459kcal	9540kcal	9621kcal	9701kcal	9782kcal	9863kcal	9944kcal	10025kcal	10106kcal	10187kcal	10267kcal	10348kcal	10429kcal	10510kcal	10591kcal	10672kcal	10753kcal	10833kcal	10914kcal	10995kcal	11076kcal	11157kcal	11238kcal	11318kcal	11399kcal	11480kcal	11561kcal	11642kcal	11723kcal	11804kcal	11884kcal	11965kcal	12046kcal	12127kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3001kcal	3087kcal	3172kcal	3258kcal	3344kcal	3430kcal	3515kcal	3601kcal	3687kcal	3773kcal	3858kcal	3944kcal	4030kcal	4116kcal	4201kcal	4287kcal	4373kcal	4459kcal	4544kcal	4630kcal	4716kcal	4802kcal	4887kcal	4973kcal	5059kcal	5145kcal	5230kcal	5316kcal	5402kcal	5488kcal	5573kcal	5659kcal	5745kcal	5831kcal	5916kcal	6002kcal	6088kcal	6174kcal	6259kcal	6345kcal	6431kcal	6517kcal	6602kcal	6688kcal	6774kcal	6860kcal	6945kcal	7031kcal	7117kcal	7203kcal	7288kcal	7374kcal	7460kcal	7546kcal	7631kcal	7717kcal	7803kcal	7889kcal	7974kcal	8060kcal	8146kcal	8232kcal	8317kcal	8403kcal	8489kcal	8575kcal	8660kcal	8746kcal	8832kcal	8918kcal	9003kcal	9089kcal	9175kcal	9261kcal	9346kcal	9432kcal	9518kcal	9604kcal	9689kcal	9775kcal	9861kcal	9947kcal	10032kcal	10118kcal	10204kcal	10290kcal	10375kcal	10461kcal	10547kcal	10633kcal	10718kcal	10804kcal	10890kcal	10976kcal	11061kcal	11147kcal	11233kcal	11319kcal	11404kcal	11490kcal	11576kcal	11662kcal	11747kcal	11833kcal	11919kcal	12005kcal	12090kcal	12176kcal	12262kcal	12348kcal	12433kcal	12519kcal	12605kcal	12691kcal	12776kcal	12862kcal
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体をよく動かす仕事	2572kcal	2646kcal	2719kcal	2793kcal	2866kcal	2940kcal	3013kcal	3087kcal	3160kcal	3234kcal	3307kcal	3381kcal	3454kcal	3528kcal	3601kcal	3675kcal	3748kcal	3822kcal	3895kcal	3969kcal	4042kcal	4116kcal	4189kcal	4263kcal	4336kcal	4410kcal	4483kcal	4557kcal	4630kcal	4704kcal	4777kcal	4851kcal	4924kcal	4998kcal	5071kcal	5145kcal	5218kcal	5292kcal	5365kcal	5439kcal	5512kcal	5586kcal	5659kcal	5733kcal	5806kcal	5880kcal	5953kcal	6027kcal	6100kcal	6174kcal	6247kcal	6321kcal	6394kcal	6468kcal	6541kcal	6615kcal	6688kcal	6762kcal	6835kcal	6909kcal	6982kcal	7056kcal	7129kcal	7203kcal	7276kcal	7350kcal	7423kcal	7497kcal	7570kcal	7644kcal	7717kcal	7791kcal	7864kcal	7938kcal	8011kcal	8085kcal	8158kcal	8232kcal	8305kcal	8379kcal	8452kcal	8526kcal	8599kcal	8673kcal	8746kcal	8820kcal	8893kcal	8967kcal	9040kcal	9114kcal	9187kcal	9261kcal	9334kcal	9408kcal	9481kcal	9555kcal	9628kcal	9702kcal	9775kcal	9849kcal	9922kcal	9996kcal	10069kcal	10143kcal	10216kcal	10290kcal	10363kcal	10437kcal	10510kcal	10584kcal	10657kcal	10731kcal	10804kcal	10878kcal	10951kcal	11025kcal
電車バスに乗車	1114kcal	1146kcal	1178kcal	1210kcal	1242kcal	1274kcal	1305kcal	1337kcal	1369kcal	1401kcal	1433kcal	1465kcal	1496kcal	1528kcal	1560kcal	1592kcal	1624kcal	1656kcal	1688kcal	1719kcal	1751kcal	1783kcal	1815kcal	1847kcal	1879kcal	1911kcal	1942kcal	1974kcal	2006kcal	2038kcal	2070kcal	2102kcal	2133kcal	2165kcal	2197kcal	2229kcal	2261kcal	2293kcal	2325kcal	2356kcal	2388kcal	2420kcal	2452kcal	2484kcal	2516kcal	2548kcal	2579kcal	2611kcal	2643kcal	2675kcal	2707kcal	2739kcal	2770kcal	2802kcal	2834kcal	2866kcal	2898kcal	2930kcal	2962kcal	2993kcal	3025kcal	3057kcal	3089kcal	3121kcal	3153kcal	3185kcal	3216kcal	3248kcal	3280kcal	3312kcal	3344kcal	3376kcal	3407kcal	3439kcal	3471kcal	3503kcal	3535kcal	3567kcal	3599kcal	3630kcal	3662kcal	3694kcal	3726kcal	3758kcal	3790kcal	3822kcal	3853kcal	3885kcal	3917kcal	3949kcal	3981kcal	4013kcal	4044kcal	4076kcal	4108kcal	4140kcal	4172kcal	4204kcal	4236kcal	4267kcal	4299kcal	4331kcal	4363kcal	4395kcal	4427kcal	4459kcal	4490kcal	4522kcal	4554kcal	4586kcal	4618kcal	4650kcal	4681kcal	4713kcal	4745kcal	4777kcal
自動車を運転	2143kcal	2205kcal	2266kcal	2327kcal	2388kcal	2450kcal	2511kcal	2572kcal	2633kcal	2695kcal	2756kcal	2817kcal	2878kcal	2940kcal	3001kcal	3062kcal	3123kcal	3185kcal	3246kcal	3307kcal	3368kcal	3430kcal	3491kcal	3552kcal	3613kcal	3675kcal	3736kcal	3797kcal	3858kcal	3920kcal	3981kcal	4042kcal	4103kcal	4165kcal	4226kcal	4287kcal	4348kcal	4410kcal	4471kcal	4532kcal	4593kcal	4655kcal	4716kcal	4777kcal	4838kcal	4900kcal	4961kcal	5022kcal	5083kcal	5145kcal	5206kcal	5267kcal	5328kcal	5390kcal	5451kcal	5512kcal	5573kcal	5635kcal	5696kcal	5757kcal	5818kcal	5880kcal	5941kcal	6002kcal	6063kcal	6125kcal	6186kcal	6247kcal	6308kcal	6370kcal	6431kcal	6492kcal	6553kcal	6615kcal	6676kcal	6737kcal	6798kcal	6860kcal	6921kcal	6982kcal	7043kcal	7105kcal	7166kcal	7227kcal	7288kcal	7350kcal	7411kcal	7472kcal	7533kcal	7595kcal	7656kcal	7717kcal	7778kcal	7840kcal	7901kcal	7962kcal	8023kcal	8085kcal	8146kcal	8207kcal	8268kcal	8330kcal	8391kcal	8452kcal	8513kcal	8575kcal	8636kcal	8697kcal	8758kcal	8820kcal	8881kcal	8942kcal	9003kcal	9065kcal	9126kcal	9187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11833kcal	12171kcal	12509kcal	12847kcal	13185kcal	13524kcal	13862kcal	14200kcal	14538kcal	14876kcal	15214kcal	15552kcal	15890kcal	16228kcal	16566kcal	16905kcal	17243kcal	17581kcal	17919kcal	18257kcal	18595kcal	18933kcal	19271kcal	19609kcal	19947kcal	20286kcal	20624kcal	20962kcal	21300kcal	21638kcal	21976kcal	22314kcal	22652kcal	22990kcal	23328kcal	23667kcal	24005kcal	24343kcal	24681kcal	25019kcal	25357kcal	25695kcal	26033kcal	26371kcal	26709kcal	27048kcal	27386kcal	27724kcal	28062kcal	28400kcal	28738kcal	29076kcal	29414kcal	29752kcal	30090kcal	30429kcal	30767kcal	31105kcal	31443kcal	31781kcal	32119kcal	32457kcal	32795kcal	33133kcal	33471kcal	33810kcal	34148kcal	34486kcal	34824kcal	35162kcal	35500kcal	35838kcal	36176kcal	36514kcal	36852kcal	37191kcal	37529kcal	37867kcal	38205kcal	38543kcal	38881kcal	39219kcal	39557kcal	39895kcal	40233kcal	40572kcal	40910kcal	41248kcal	41586kcal	41924kcal	42262kcal	42600kcal	42938kcal	43276kcal	43614kcal	43953kcal	44291kcal	44629kcal	44967kcal	45305kcal	45643kcal	45981kcal	46319kcal	46657kcal	46995kcal	47334kcal	47672kcal	48010kcal	48348kcal	48686kcal	49024kcal	49362kcal	49700kcal	50038kcal	50376kcal	50715kcal
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水泳 (普通:全般)	7117kcal	7320kcal	7523kcal	7727kcal	7930kcal	8134kcal	8337kcal	8540kcal	8744kcal	8947kcal	9150kcal	9354kcal	9557kcal	9760kcal	9964kcal	10167kcal	10370kcal	10574kcal	10777kcal	10980kcal	11184kcal	11387kcal	11590kcal	11794kcal	11997kcal	12201kcal	12404kcal	12607kcal	12811kcal	13014kcal	13217kcal	13421kcal	13624kcal	13827kcal	14031kcal	14234kcal	14437kcal	14641kcal	14844kcal	15047kcal	15251kcal	15454kcal	15657kcal	15861kcal	16064kcal	16268kcal	16471kcal	16674kcal	16878kcal	17081kcal	17284kcal	17488kcal	17691kcal	17894kcal	18098kcal	18301kcal	18504kcal	18708kcal	18911kcal	19114kcal	19318kcal	19521kcal	19724kcal	19928kcal	20131kcal	20335kcal	20538kcal	20741kcal	20945kcal	21148kcal	21351kcal	21555kcal	21758kcal	21961kcal	22165kcal	22368kcal	22571kcal	22775kcal	22978kcal	23181kcal	23385kcal	23588kcal	23791kcal	23995kcal	24198kcal	24402kcal	24605kcal	24808kcal	25012kcal	25215kcal	25418kcal	25622kcal	25825kcal	26028kcal	26232kcal	26435kcal	26638kcal	26842kcal	27045kcal	27248kcal	27452kcal	27655kcal	27858kcal	28062kcal	28265kcal	28469kcal	28672kcal	28875kcal	29079kcal	29282kcal	29485kcal	29689kcal	29892kcal	30095kcal	30299kcal	30502kcal
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HIIT ジャンプあり	6860kcal	7056kcal	7252kcal	7447kcal	7644kcal	7840kcal	8036kcal	8232kcal	8428kcal	8624kcal	8820kcal	9016kcal	9212kcal	9408kcal	9604kcal	9800kcal	9996kcal	10192kcal	10388kcal	10584kcal	10780kcal	10976kcal	11172kcal	11368kcal	11564kcal	11760kcal	11955kcal	12152kcal	12348kcal	12544kcal	12740kcal	12935kcal	13132kcal	13328kcal	13524kcal	13720kcal	13915kcal	14112kcal	14308kcal	14504kcal	14700kcal	14895kcal	15092kcal	15288kcal	15484kcal	15680kcal	15875kcal	16072kcal	16268kcal	16464kcal	16660kcal	16856kcal	17052kcal	17248kcal	17444kcal	17640kcal	17836kcal	18032kcal	18228kcal	18424kcal	18620kcal	18816kcal	19012kcal	19208kcal	19404kcal	19600kcal	19796kcal	19992kcal	20188kcal	20384kcal	20580kcal	20776kcal	20972kcal	21168kcal	21364kcal	21560kcal	21756kcal	21952kcal	22148kcal	22344kcal	22540kcal	22736kcal	22932kcal	23128kcal	23324kcal	23520kcal	23716kcal	23911kcal	24108kcal	24304kcal	24500kcal	24696kcal	24891kcal	25088kcal	25284kcal	25480kcal	25676kcal	25871kcal	26068kcal	26264kcal	26460kcal	26656kcal	26851kcal	27048kcal	27244kcal	27440kcal	27636kcal	27831kcal	28028kcal	28224kcal	28420kcal	28616kcal	28811kcal	29008kcal	29204kcal	29400kcal
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筋トレスクワット	4287kcal	4410kcal	4532kcal	4655kcal	4777kcal	4900kcal	5022kcal	5145kcal	5267kcal	5390kcal	5512kcal	5635kcal	5757kcal	5880kcal	6002kcal	6125kcal	6247kcal	6370kcal	6492kcal	6615kcal	6737kcal	6860kcal	6982kcal	7105kcal	7227kcal	7350kcal	7472kcal	7595kcal	7717kcal	7840kcal	7962kcal	8085kcal	8207kcal	8330kcal	8452kcal	8575kcal	8697kcal	8820kcal	8942kcal	9065kcal	9187kcal	9310kcal	9432kcal	9555kcal	9677kcal	9800kcal	9922kcal	10045kcal	10167kcal	10290kcal	10412kcal	10535kcal	10657kcal	10780kcal	10902kcal	11025kcal	11147kcal	11270kcal	11392kcal	11515kcal	11637kcal	11760kcal	11882kcal	12005kcal	12127kcal	12250kcal	12372kcal	12495kcal	12617kcal	12740kcal	12862kcal	12985kcal	13107kcal	13230kcal	13352kcal	13475kcal	13597kcal	13720kcal	13842kcal	13965kcal	14087kcal	14210kcal	14332kcal	14455kcal	14577kcal	14700kcal	14822kcal	14945kcal	15067kcal	15190kcal	15312kcal	15435kcal	15557kcal	15680kcal	15802kcal	15925kcal	16047kcal	16170kcal	16292kcal	16415kcal	16537kcal	16660kcal	16782kcal	16905kcal	17027kcal	17150kcal	17272kcal	17395kcal	17517kcal	17640kcal	17762kcal	17885kcal	18007kcal	18130kcal	18252kcal	18375kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3858kcal	3969kcal	4079kcal	4189kcal	4299kcal	4410kcal	4520kcal	4630kcal	4740kcal	4851kcal	4961kcal	5071kcal	5181kcal	5292kcal	5402kcal	5512kcal	5622kcal	5733kcal	5843kcal	5953kcal	6063kcal	6174kcal	6284kcal	6394kcal	6504kcal	6615kcal	6725kcal	6835kcal	6945kcal	7056kcal	7166kcal	7276kcal	7386kcal	7497kcal	7607kcal	7717kcal	7827kcal	7938kcal	8048kcal	8158kcal	8268kcal	8379kcal	8489kcal	8599kcal	8709kcal	8820kcal	8930kcal	9040kcal	9150kcal	9261kcal	9371kcal	9481kcal	9591kcal	9702kcal	9812kcal	9922kcal	10032kcal	10143kcal	10253kcal	10363kcal	10473kcal	10584kcal	10694kcal	10804kcal	10914kcal	11025kcal	11135kcal	11245kcal	11355kcal	11466kcal	11576kcal	11686kcal	11796kcal	11907kcal	12017kcal	12127kcal	12237kcal	12348kcal	12458kcal	12568kcal	12678kcal	12789kcal	12899kcal	13009kcal	13119kcal	13230kcal	13340kcal	13450kcal	13560kcal	13671kcal	13781kcal	13891kcal	14001kcal	14112kcal	14222kcal	14332kcal	14442kcal	14553kcal	14663kcal	14773kcal	14883kcal	14994kcal	15104kcal	15214kcal	15324kcal	15435kcal	15545kcal	15655kcal	15765kcal	15876kcal	15986kcal	16096kcal	16206kcal	16317kcal	16427kcal	16537kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3687kcal	3792kcal	3897kcal	4003kcal	4108kcal	4214kcal	4319kcal	4424kcal	4530kcal	4635kcal	4740kcal	4846kcal	4951kcal	5056kcal	5162kcal	5267kcal	5372kcal	5478kcal	5583kcal	5688kcal	5794kcal	5899kcal	6004kcal	6110kcal	6215kcal	6320kcal	6426kcal	6531kcal	6637kcal	6742kcal	6847kcal	6953kcal	7058kcal	7163kcal	7269kcal	7374kcal	7479kcal	7585kcal	7690kcal	7795kcal	7901kcal	8006kcal	8111kcal	8217kcal	8322kcal	8428kcal	8533kcal	8638kcal	8744kcal	8849kcal	8954kcal	9060kcal	9165kcal	9270kcal	9376kcal	9481kcal	9586kcal	9692kcal	9797kcal	9902kcal	10008kcal	10113kcal	10218kcal	10324kcal	10429kcal	10534kcal	10640kcal	10745kcal	10851kcal	10956kcal	11061kcal	11167kcal	11272kcal	11377kcal	11483kcal	11588kcal	11693kcal	11799kcal	11904kcal	12009kcal	12115kcal	12220kcal	12325kcal	12431kcal	12536kcal	12641kcal	12747kcal	12852kcal	12958kcal	13063kcal	13168kcal	13274kcal	13379kcal	13484kcal	13590kcal	13695kcal	13800kcal	13906kcal	14011kcal	14116kcal	14222kcal	14327kcal	14432kcal	14538kcal	14643kcal	14748kcal	14854kcal	14959kcal	15065kcal	15170kcal	15275kcal	15381kcal	15486kcal	15591kcal	15697kcal	15802kcal
ヨガパワー	3430kcal	3528kcal	3626kcal	3723kcal	3822kcal	3920kcal	4018kcal	4116kcal	4214kcal	4312kcal	4410kcal	4508kcal	4606kcal	4704kcal	4802kcal	4900kcal	4998kcal	5096kcal	5194kcal	5292kcal	5390kcal	5488kcal	5586kcal	5684kcal	5782kcal	5880kcal	5977kcal	6076kcal	6174kcal	6272kcal	6370kcal	6467kcal	6566kcal	6664kcal	6762kcal	6860kcal	6957kcal	7056kcal	7154kcal	7252kcal	7350kcal	7447kcal	7546kcal	7644kcal	7742kcal	7840kcal	7937kcal	8036kcal	8134kcal	8232kcal	8330kcal	8428kcal	8526kcal	8624kcal	8722kcal	8820kcal	8918kcal	9016kcal	9114kcal	9212kcal	9310kcal	9408kcal	9506kcal	9604kcal	9702kcal	9800kcal	9898kcal	9996kcal	10094kcal	10192kcal	10290kcal	10388kcal	10486kcal	10584kcal	10682kcal	10780kcal	10878kcal	10976kcal	11074kcal	11172kcal	11270kcal	11368kcal	11466kcal	11564kcal	11662kcal	11760kcal	11858kcal	11955kcal	12054kcal	12152kcal	12250kcal	12348kcal	12445kcal	12544kcal	12642kcal	12740kcal	12838kcal	12935kcal	13034kcal	13132kcal	13230kcal	13328kcal	13425kcal	13524kcal	13622kcal	13720kcal	13818kcal	13915kcal	14014kcal	14112kcal	14210kcal	14308kcal	14405kcal	14504kcal	14602kcal	14700kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3258kcal	3351kcal	3444kcal	3537kcal	3630kcal	3723kcal	3817kcal	3910kcal	4003kcal	4096kcal	4189kcal	4282kcal	4375kcal	4468kcal	4561kcal	4655kcal	4748kcal	4841kcal	4934kcal	5027kcal	5120kcal	5213kcal	5306kcal	5399kcal	5492kcal	5585kcal	5679kcal	5772kcal	5865kcal	5958kcal	6051kcal	6144kcal	6237kcal	6330kcal	6423kcal	6517kcal	6610kcal	6703kcal	6796kcal	6889kcal	6982kcal	7075kcal	7168kcal	7261kcal	7354kcal	7447kcal	7541kcal	7634kcal	7727kcal	7820kcal	7913kcal	8006kcal	8099kcal	8192kcal	8285kcal	8378kcal	8472kcal	8565kcal	8658kcal	8751kcal	8844kcal	8937kcal	9030kcal	9123kcal	9216kcal	9310kcal	9403kcal	9496kcal	9589kcal	9682kcal	9775kcal	9868kcal	9961kcal	10054kcal	10147kcal	10240kcal	10334kcal	10427kcal	10520kcal	10613kcal	10706kcal	10799kcal	10892kcal	10985kcal	11078kcal	11171kcal	11265kcal	11358kcal	11451kcal	11544kcal	11637kcal	11730kcal	11823kcal	11916kcal	12009kcal	12102kcal	12196kcal	12289kcal	12382kcal	12475kcal	12568kcal	12661kcal	12754kcal	12847kcal	12940kcal	13034kcal	13127kcal	13220kcal	13313kcal	13406kcal	13499kcal	13592kcal	13685kcal	13778kcal	13871kcal	13965kcal
筋トレ懸垂	3258kcal	3351kcal	3444kcal	3537kcal	3630kcal	3723kcal	3817kcal	3910kcal	4003kcal	4096kcal	4189kcal	4282kcal	4375kcal	4468kcal	4561kcal	4655kcal	4748kcal	4841kcal	4934kcal	5027kcal	5120kcal	5213kcal	5306kcal	5399kcal	5492kcal	5585kcal	5679kcal	5772kcal	5865kcal	5958kcal	6051kcal	6144kcal	6237kcal	6330kcal	6423kcal	6517kcal	6610kcal	6703kcal	6796kcal	6889kcal	6982kcal	7075kcal	7168kcal	7261kcal	7354kcal	7447kcal	7541kcal	7634kcal	7727kcal	7820kcal	7913kcal	8006kcal	8099kcal	8192kcal	8285kcal	8378kcal	8472kcal	8565kcal	8658kcal	8751kcal	8844kcal	8937kcal	9030kcal	9123kcal	9216kcal	9310kcal	9403kcal	9496kcal	9589kcal	9682kcal	9775kcal	9868kcal	9961kcal	10054kcal	10147kcal	10240kcal	10334kcal	10427kcal	10520kcal	10613kcal	10706kcal	10799kcal	10892kcal	10985kcal	11078kcal	11171kcal	11265kcal	11358kcal	11451kcal	11544kcal	11637kcal	11730kcal	11823kcal	11916kcal	12009kcal	12102kcal	12196kcal	12289kcal	12382kcal	12475kcal	12568kcal	12661kcal	12754kcal	12847kcal	12940kcal	13034kcal	13127kcal	13220kcal	13313kcal	13406kcal	13499kcal	13592kcal	13685kcal	13778kcal	13871kcal	13965kcal
トランポリンゆっくり	3001kcal	3087kcal	3172kcal	3258kcal	3344kcal	3430kcal	3515kcal	3601kcal	3687kcal	3773kcal	3858kcal	3944kcal	4030kcal	4116kcal	4201kcal	4287kcal	4373kcal	4459kcal	4544kcal	4630kcal	4716kcal	4802kcal	4887kcal	4973kcal	5059kcal	5145kcal	5230kcal	5316kcal	5402kcal	5488kcal	5573kcal	5659kcal	5745kcal	5831kcal	5916kcal	6002kcal	6088kcal	6174kcal	6259kcal	6345kcal	6431kcal	6517kcal	6602kcal	6688kcal	6774kcal	6860kcal	6945kcal	7031kcal	7117kcal	7203kcal	7288kcal	7374kcal	7460kcal	7546kcal	7631kcal	7717kcal	7803kcal	7889kcal	7974kcal	8060kcal	8146kcal	8232kcal	8317kcal	8403kcal	8489kcal	8575kcal	8660kcal	8746kcal	8832kcal	8918kcal	9003kcal	9089kcal	9175kcal	9261kcal	9346kcal	9432kcal	9518kcal	9604kcal	9689kcal	9775kcal	9861kcal	9947kcal	10032kcal	10118kcal	10204kcal	10290kcal	10375kcal	10461kcal	10547kcal	10633kcal	10718kcal	10804kcal	10890kcal	10976kcal	11061kcal	11147kcal	11233kcal	11319kcal	11404kcal	11490kcal	11576kcal	11662kcal	11747kcal	11833kcal	11919kcal	12005kcal	12090kcal	12176kcal	12262kcal	12348kcal	12433kcal	12519kcal	12605kcal	12691kcal	12776kcal	12862kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3001kcal	3087kcal	3172kcal	3258kcal	3344kcal	3430kcal	3515kcal	3601kcal	3687kcal	3773kcal	3858kcal	3944kcal	4030kcal	4116kcal	4201kcal	4287kcal	4373kcal	4459kcal	4544kcal	4630kcal	4716kcal	4802kcal	4887kcal	4973kcal	5059kcal	5145kcal	5230kcal	5316kcal	5402kcal	5488kcal	5573kcal	5659kcal	5745kcal	5831kcal	5916kcal	6002kcal	6088kcal	6174kcal	6259kcal	6345kcal	6431kcal	6517kcal	6602kcal	6688kcal	6774kcal	6860kcal	6945kcal	7031kcal	7117kcal	7203kcal	7288kcal	7374kcal	7460kcal	7546kcal	7631kcal	7717kcal	7803kcal	7889kcal	7974kcal	8060kcal	8146kcal	8232kcal	8317kcal	8403kcal	8489kcal	8575kcal	8660kcal	8746kcal	8832kcal	8918kcal	9003kcal	9089kcal	9175kcal	9261kcal	9346kcal	9432kcal	9518kcal	9604kcal	9689kcal	9775kcal	9861kcal	9947kcal	10032kcal	10118kcal	10204kcal	10290kcal	10375kcal	10461kcal	10547kcal	10633kcal	10718kcal	10804kcal	10890kcal	10976kcal	11061kcal	11147kcal	11233kcal	11319kcal	11404kcal	11490kcal	11576kcal	11662kcal	11747kcal	11833kcal	11919kcal	12005kcal	12090kcal	12176kcal	12262kcal	12348kcal	12433kcal	12519kcal	12605kcal	12691kcal	12776kcal	12862kcal
料理全般	3001kcal	3087kcal	3172kcal	3258kcal	3344kcal	3430kcal	3515kcal	3601kcal	3687kcal	3773kcal	3858kcal	3944kcal	4030kcal	4116kcal	4201kcal	4287kcal	4373kcal	4459kcal	4544kcal	4630kcal	4716kcal	4802kcal	4887kcal	4973kcal	5059kcal	5145kcal	5230kcal	5316kcal	5402kcal	5488kcal	5573kcal	5659kcal	5745kcal	5831kcal	5916kcal	6002kcal	6088kcal	6174kcal	6259kcal	6345kcal	6431kcal	6517kcal	6602kcal	6688kcal	6774kcal	6860kcal	6945kcal	7031kcal	7117kcal	7203kcal	7288kcal	7374kcal	7460kcal	7546kcal	7631kcal	7717kcal	7803kcal	7889kcal	7974kcal	8060kcal	8146kcal	8232kcal	8317kcal	8403kcal	8489kcal	8575kcal	8660kcal	8746kcal	8832kcal	8918kcal	9003kcal	9089kcal	9175kcal	9261kcal	9346kcal	9432kcal	9518kcal	9604kcal	9689kcal	9775kcal	9861kcal	9947kcal	10032kcal	10118kcal	10204kcal	10290kcal	10375kcal	10461kcal	10547kcal	10633kcal	10718kcal	10804kcal	10890kcal	10976kcal	11061kcal	11147kcal	11233kcal	11319kcal	11404kcal	11490kcal	11576kcal	11662kcal	11747kcal	11833kcal	11919kcal	12005kcal	12090kcal	12176kcal	12262kcal	12348kcal	12433kcal	12519kcal	12605kcal	12691kcal	12776kcal	12862kcal
掃除機をかける	2829kcal	2910kcal	2991kcal	3072kcal	3153kcal	3233kcal	3314kcal	3395kcal	3476kcal	3557kcal	3638kcal	3719kcal	3799kcal	3880kcal	3961kcal	4042kcal	4123kcal	4204kcal	4285kcal	4365kcal	4446kcal	4527kcal	4608kcal	4689kcal	4770kcal	4850kcal	4931kcal	5012kcal	5093kcal	5174kcal	5255kcal	5336kcal	5416kcal	5497kcal	5578kcal	5659kcal	5740kcal	5821kcal	5902kcal	5982kcal	6063kcal	6144kcal	6225kcal	6306kcal	6387kcal	6467kcal	6548kcal	6629kcal	6710kcal	6791kcal	6872kcal	6953kcal	7033kcal	7114kcal	7195kcal	7276kcal	7357kcal	7438kcal	7519kcal	7599kcal	7680kcal	7761kcal	7842kcal	7923kcal	8004kcal	8085kcal	8165kcal	8246kcal	8327kcal	8408kcal	8489kcal	8570kcal	8650kcal	8731kcal	8812kcal	8893kcal	8974kcal	9055kcal	9136kcal	9216kcal	9297kcal	9378kcal	9459kcal	9540kcal	9621kcal	9701kcal	9782kcal	9863kcal	9944kcal	10025kcal	10106kcal	10187kcal	10267kcal	10348kcal	10429kcal	10510kcal	10591kcal	10672kcal	10753kcal	10833kcal	10914kcal	10995kcal	11076kcal	11157kcal	11238kcal	11318kcal	11399kcal	11480kcal	11561kcal	11642kcal	11723kcal	11804kcal	11884kcal	11965kcal	12046kcal	12127kcal
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体をよく動かす仕事	2572kcal	2646kcal	2719kcal	2793kcal	2866kcal	2940kcal	3013kcal	3087kcal	3160kcal	3234kcal	3307kcal	3381kcal	3454kcal	3528kcal	3601kcal	3675kcal	3748kcal	3822kcal	3895kcal	3969kcal	4042kcal	4116kcal	4189kcal	4263kcal	4336kcal	4410kcal	4483kcal	4557kcal	4630kcal	4704kcal	4777kcal	4851kcal	4924kcal	4998kcal	5071kcal	5145kcal	5218kcal	5292kcal	5365kcal	5439kcal	5512kcal	5586kcal	5659kcal	5733kcal	5806kcal	5880kcal	5953kcal	6027kcal	6100kcal	6174kcal	6247kcal	6321kcal	6394kcal	6468kcal	6541kcal	6615kcal	6688kcal	6762kcal	6835kcal	6909kcal	6982kcal	7056kcal	7129kcal	7203kcal	7276kcal	7350kcal	7423kcal	7497kcal	7570kcal	7644kcal	7717kcal	7791kcal	7864kcal	7938kcal	8011kcal	8085kcal	8158kcal	8232kcal	8305kcal	8379kcal	8452kcal	8526kcal	8599kcal	8673kcal	8746kcal	8820kcal	8893kcal	8967kcal	9040kcal	9114kcal	9187kcal	9261kcal	9334kcal	9408kcal	9481kcal	9555kcal	9628kcal	9702kcal	9775kcal	9849kcal	9922kcal	9996kcal	10069kcal	10143kcal	10216kcal	10290kcal	10363kcal	10437kcal	10510kcal	10584kcal	10657kcal	10731kcal	10804kcal	10878kcal	10951kcal	11025kcal
皿洗い	2572kcal	2646kcal	2719kcal	2793kcal	2866kcal	2940kcal	3013kcal	3087kcal	3160kcal	3234kcal	3307kcal	3381kcal	3454kcal	3528kcal	3601kcal	3675kcal	3748kcal	3822kcal	3895kcal	3969kcal	4042kcal	4116kcal	4189kcal	4263kcal	4336kcal	4410kcal	4483kcal	4557kcal	4630kcal	4704kcal	4777kcal	4851kcal	4924kcal	4998kcal	5071kcal	5145kcal	5218kcal	5292kcal	5365kcal	5439kcal	5512kcal	5586kcal	5659kcal	5733kcal	5806kcal	5880kcal	5953kcal	6027kcal	6100kcal	6174kcal	6247kcal	6321kcal	6394kcal	6468kcal	6541kcal	6615kcal	6688kcal	6762kcal	6835kcal	6909kcal	6982kcal	7056kcal	7129kcal	7203kcal	7276kcal	7350kcal	7423kcal	7497kcal	7570kcal	7644kcal	7717kcal	7791kcal	7864kcal	7938kcal	8011kcal	8085kcal	8158kcal	8232kcal	8305kcal	8379kcal	8452kcal	8526kcal	8599kcal	8673kcal	8746kcal	8820kcal	8893kcal	8967kcal	9040kcal	9114kcal	9187kcal	9261kcal	9334kcal	9408kcal	9481kcal	9555kcal	9628kcal	9702kcal	9775kcal	9849kcal	9922kcal	9996kcal	10069kcal	10143kcal	10216kcal	10290kcal	10363kcal	10437kcal	10510kcal	10584kcal	10657kcal	10731kcal	10804kcal	10878kcal	10951kcal	11025kcal
ヨガハタ	2572kcal	2646kcal	2719kcal	2793kcal	2866kcal	2940kcal	3013kcal	3087kcal	3160kcal	3234kcal	3307kcal	3381kcal	3454kcal	3528kcal	3601kcal	3675kcal	3748kcal	3822kcal	3895kcal	3969kcal	4042kcal	4116kcal	4189kcal	4263kcal	4336kcal	4410kcal	4483kcal	4557kcal	4630kcal	4704kcal	4777kcal	4851kcal	4924kcal	4998kcal	5071kcal	5145kcal	5218kcal	5292kcal	5365kcal	5439kcal	5512kcal	5586kcal	5659kcal	5733kcal	5806kcal	5880kcal	5953kcal	6027kcal	6100kcal	6174kcal	6247kcal	6321kcal	6394kcal	6468kcal	6541kcal	6615kcal	6688kcal	6762kcal	6835kcal	6909kcal	6982kcal	7056kcal	7129kcal	7203kcal	7276kcal	7350kcal	7423kcal	7497kcal	7570kcal	7644kcal	7717kcal	7791kcal	7864kcal	7938kcal	8011kcal	8085kcal	8158kcal	8232kcal	8305kcal	8379kcal	8452kcal	8526kcal	8599kcal	8673kcal	8746kcal	8820kcal	8893kcal	8967kcal	9040kcal	9114kcal	9187kcal	9261kcal	9334kcal	9408kcal	9481kcal	9555kcal	9628kcal	9702kcal	9775kcal	9849kcal	9922kcal	9996kcal	10069kcal	10143kcal	10216kcal	10290kcal	10363kcal	10437kcal	10510kcal	10584kcal	10657kcal	10731kcal	10804kcal	10878kcal	10951kcal	11025kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2143kcal	2205kcal	2266kcal	2327kcal	2388kcal	2450kcal	2511kcal	2572kcal	2633kcal	2695kcal	2756kcal	2817kcal	2878kcal	2940kcal	3001kcal	3062kcal	3123kcal	3185kcal	3246kcal	3307kcal	3368kcal	3430kcal	3491kcal	3552kcal	3613kcal	3675kcal	3736kcal	3797kcal	3858kcal	3920kcal	3981kcal	4042kcal	4103kcal	4165kcal	4226kcal	4287kcal	4348kcal	4410kcal	4471kcal	4532kcal	4593kcal	4655kcal	4716kcal	4777kcal	4838kcal	4900kcal	4961kcal	5022kcal	5083kcal	5145kcal	5206kcal	5267kcal	5328kcal	5390kcal	5451kcal	5512kcal	5573kcal	5635kcal	5696kcal	5757kcal	5818kcal	5880kcal	5941kcal	6002kcal	6063kcal	6125kcal	6186kcal	6247kcal	6308kcal	6370kcal	6431kcal	6492kcal	6553kcal	6615kcal	6676kcal	6737kcal	6798kcal	6860kcal	6921kcal	6982kcal	7043kcal	7105kcal	7166kcal	7227kcal	7288kcal	7350kcal	7411kcal	7472kcal	7533kcal	7595kcal	7656kcal	7717kcal	7778kcal	7840kcal	7901kcal	7962kcal	8023kcal	8085kcal	8146kcal	8207kcal	8268kcal	8330kcal	8391kcal	8452kcal	8513kcal	8575kcal	8636kcal	8697kcal	8758kcal	8820kcal	8881kcal	8942kcal	9003kcal	9065kcal	9126kcal	9187kcal
自動車を運転	2143kcal	2205kcal	2266kcal	2327kcal	2388kcal	2450kcal	2511kcal	2572kcal	2633kcal	2695kcal	2756kcal	2817kcal	2878kcal	2940kcal	3001kcal	3062kcal	3123kcal	3185kcal	3246kcal	3307kcal	3368kcal	3430kcal	3491kcal	3552kcal	3613kcal	3675kcal	3736kcal	3797kcal	3858kcal	3920kcal	3981kcal	4042kcal	4103kcal	4165kcal	4226kcal	4287kcal	4348kcal	4410kcal	4471kcal	4532kcal	4593kcal	4655kcal	4716kcal	4777kcal	4838kcal	4900kcal	4961kcal	5022kcal	5083kcal	5145kcal	5206kcal	5267kcal	5328kcal	5390kcal	5451kcal	5512kcal	5573kcal	5635kcal	5696kcal	5757kcal	5818kcal	5880kcal	5941kcal	6002kcal	6063kcal	6125kcal	6186kcal	6247kcal	6308kcal	6370kcal	6431kcal	6492kcal	6553kcal	6615kcal	6676kcal	6737kcal	6798kcal	6860kcal	6921kcal	6982kcal	7043kcal	7105kcal	7166kcal	7227kcal	7288kcal	7350kcal	7411kcal	7472kcal	7533kcal	7595kcal	7656kcal	7717kcal	7778kcal	7840kcal	7901kcal	7962kcal	8023kcal	8085kcal	8146kcal	8207kcal	8268kcal	8330kcal	8391kcal	8452kcal	8513kcal	8575kcal	8636kcal	8697kcal	8758kcal	8820kcal	8881kcal	8942kcal	9003kcal	9065kcal	9126kcal	9187kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1715kcal	1764kcal	1813kcal	1861kcal	1911kcal	1960kcal	2009kcal	2058kcal	2107kcal	2156kcal	2205kcal	2254kcal	2303kcal	2352kcal	2401kcal	2450kcal	2499kcal	2548kcal	2597kcal	2646kcal	2695kcal	2744kcal	2793kcal	2842kcal	2891kcal	2940kcal	2988kcal	3038kcal	3087kcal	3136kcal	3185kcal	3233kcal	3283kcal	3332kcal	3381kcal	3430kcal	3478kcal	3528kcal	3577kcal	3626kcal	3675kcal	3723kcal	3773kcal	3822kcal	3871kcal	3920kcal	3968kcal	4018kcal	4067kcal	4116kcal	4165kcal	4214kcal	4263kcal	4312kcal	4361kcal	4410kcal	4459kcal	4508kcal	4557kcal	4606kcal	4655kcal	4704kcal	4753kcal	4802kcal	4851kcal	4900kcal	4949kcal	4998kcal	5047kcal	5096kcal	5145kcal	5194kcal	5243kcal	5292kcal	5341kcal	5390kcal	5439kcal	5488kcal	5537kcal	5586kcal	5635kcal	5684kcal	5733kcal	5782kcal	5831kcal	5880kcal	5929kcal	5977kcal	6027kcal	6076kcal	6125kcal	6174kcal	6222kcal	6272kcal	6321kcal	6370kcal	6419kcal	6467kcal	6517kcal	6566kcal	6615kcal	6664kcal	6712kcal	6762kcal	6811kcal	6860kcal	6909kcal	6957kcal	7007kcal	7056kcal	7105kcal	7154kcal	7202kcal	7252kcal	7301kcal	7350kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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