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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8271kcal 8371kcal 8471kcal 8570kcal 8670kcal 8770kcal 8869kcal 8969kcal 9069kcal 9168kcal 9268kcal 9368kcal 9467kcal 9567kcal 9667kcal 9766kcal 9866kcal 9966kcal 10065kcal 10165kcal 10265kcal 10364kcal 10464kcal 10564kcal 10663kcal 10763kcal 10863kcal 10962kcal 11062kcal 11162kcal 11261kcal 11361kcal 11461kcal 11560kcal 11660kcal 11760kcal 11859kcal 11959kcal 12059kcal 12158kcal 12258kcal 12358kcal 12457kcal 12557kcal 12657kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13055kcal 13155kcal 13255kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13952kcal 14052kcal 14152kcal 14251kcal 14351kcal 14451kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14849kcal 14949kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5999kcal 6171kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7028kcal 7199kcal 7371kcal 7542kcal 7713kcal 7885kcal 8056kcal 8228kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9085kcal 9256kcal 9428kcal 9599kcal 9770kcal 9942kcal 10113kcal 10285kcal 10456kcal 10628kcal 10799kcal 10970kcal 11142kcal 11313kcal 11485kcal 11656kcal 11827kcal 11999kcal 12170kcal 12342kcal 12513kcal 12685kcal 12856kcal 13027kcal 13199kcal 13370kcal 13542kcal 13713kcal 13884kcal 14056kcal 14227kcal 14399kcal 14570kcal 14742kcal 14913kcal 15084kcal 15256kcal 15427kcal 15599kcal 15770kcal 15942kcal 16113kcal 16284kcal 16456kcal 16627kcal 16799kcal 16970kcal 17141kcal 17313kcal 17484kcal 17656kcal 17827kcal 17999kcal 18170kcal 18341kcal 18513kcal 18684kcal 18856kcal 19027kcal 19198kcal 19370kcal 19541kcal 19713kcal 19884kcal 20056kcal 20227kcal 20398kcal 20570kcal 20741kcal 20913kcal 21084kcal 21256kcal 21427kcal 21598kcal 21770kcal 21941kcal 22113kcal 22284kcal 22455kcal 22627kcal 22798kcal 22970kcal 23141kcal 23313kcal 23484kcal 23655kcal 23827kcal 23998kcal 24170kcal 24341kcal 24512kcal 24684kcal 24855kcal 25027kcal 25198kcal 25370kcal 25541kcal 25712kcal
山登り 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12118kcal 12437kcal 12756kcal 13075kcal 13394kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16264kcal 16583kcal 16902kcal 17221kcal 17540kcal 17859kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20091kcal 20410kcal 20729kcal 21048kcal 21367kcal 21686kcal 22005kcal 22324kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24237kcal 24556kcal 24875kcal 25194kcal 25513kcal 25832kcal 26151kcal 26470kcal 26789kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28064kcal 28383kcal 28702kcal 29021kcal 29340kcal 29659kcal 29978kcal 30297kcal 30616kcal 30935kcal 31254kcal 31573kcal 31892kcal 32210kcal 32529kcal 32848kcal 33167kcal 33486kcal 33805kcal 34124kcal 34443kcal 34762kcal 35081kcal 35400kcal 35719kcal 36037kcal 36356kcal 36675kcal 36994kcal 37313kcal 37632kcal 37951kcal 38270kcal 38589kcal 38908kcal 39227kcal 39546kcal 39865kcal 40183kcal 40502kcal 40821kcal 41140kcal 41459kcal 41778kcal 42097kcal 42416kcal 42735kcal 43054kcal 43373kcal 43692kcal 44010kcal 44329kcal 44648kcal 44967kcal 45286kcal 45605kcal 45924kcal 46243kcal 46562kcal 46881kcal 47200kcal 47519kcal 47838kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8371kcal 8610kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10285kcal 10524kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11481kcal 11720kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12677kcal 12916kcal 13155kcal 13394kcal 13633kcal 13873kcal 14112kcal 14351kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15308kcal 15547kcal 15786kcal 16025kcal 16264kcal 16504kcal 16743kcal 16982kcal 17221kcal 17460kcal 17700kcal 17939kcal 18178kcal 18417kcal 18656kcal 18896kcal 19135kcal 19374kcal 19613kcal 19852kcal 20091kcal 20331kcal 20570kcal 20809kcal 21048kcal 21287kcal 21527kcal 21766kcal 22005kcal 22244kcal 22483kcal 22723kcal 22962kcal 23201kcal 23440kcal 23679kcal 23919kcal 24158kcal 24397kcal 24636kcal 24875kcal 25114kcal 25354kcal 25593kcal 25832kcal 26071kcal 26310kcal 26550kcal 26789kcal 27028kcal 27267kcal 27506kcal 27746kcal 27985kcal 28224kcal 28463kcal 28702kcal 28941kcal 29181kcal 29420kcal 29659kcal 29898kcal 30137kcal 30377kcal 30616kcal 30855kcal 31094kcal 31333kcal 31573kcal 31812kcal 32051kcal 32290kcal 32529kcal 32769kcal 33008kcal 33247kcal 33486kcal 33725kcal 33964kcal 34204kcal 34443kcal 34682kcal 34921kcal 35160kcal 35400kcal 35639kcal 35878kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12118kcal 12437kcal 12756kcal 13075kcal 13394kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16264kcal 16583kcal 16902kcal 17221kcal 17540kcal 17859kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20091kcal 20410kcal 20729kcal 21048kcal 21367kcal 21686kcal 22005kcal 22324kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24237kcal 24556kcal 24875kcal 25194kcal 25513kcal 25832kcal 26151kcal 26470kcal 26789kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28064kcal 28383kcal 28702kcal 29021kcal 29340kcal 29659kcal 29978kcal 30297kcal 30616kcal 30935kcal 31254kcal 31573kcal 31892kcal 32210kcal 32529kcal 32848kcal 33167kcal 33486kcal 33805kcal 34124kcal 34443kcal 34762kcal 35081kcal 35400kcal 35719kcal 36037kcal 36356kcal 36675kcal 36994kcal 37313kcal 37632kcal 37951kcal 38270kcal 38589kcal 38908kcal 39227kcal 39546kcal 39865kcal 40183kcal 40502kcal 40821kcal 41140kcal 41459kcal 41778kcal 42097kcal 42416kcal 42735kcal 43054kcal 43373kcal 43692kcal 44010kcal 44329kcal 44648kcal 44967kcal 45286kcal 45605kcal 45924kcal 46243kcal 46562kcal 46881kcal 47200kcal 47519kcal 47838kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12278kcal 12629kcal 12980kcal 13330kcal 13681kcal 14032kcal 14383kcal 14734kcal 15084kcal 15435kcal 15786kcal 16137kcal 16488kcal 16838kcal 17189kcal 17540kcal 17891kcal 18242kcal 18593kcal 18943kcal 19294kcal 19645kcal 19996kcal 20347kcal 20697kcal 21048kcal 21399kcal 21750kcal 22101kcal 22451kcal 22802kcal 23153kcal 23504kcal 23855kcal 24206kcal 24556kcal 24907kcal 25258kcal 25609kcal 25960kcal 26310kcal 26661kcal 27012kcal 27363kcal 27714kcal 28064kcal 28415kcal 28766kcal 29117kcal 29468kcal 29819kcal 30169kcal 30520kcal 30871kcal 31222kcal 31573kcal 31923kcal 32274kcal 32625kcal 32976kcal 33327kcal 33677kcal 34028kcal 34379kcal 34730kcal 35081kcal 35432kcal 35782kcal 36133kcal 36484kcal 36835kcal 37186kcal 37536kcal 37887kcal 38238kcal 38589kcal 38940kcal 39290kcal 39641kcal 39992kcal 40343kcal 40694kcal 41045kcal 41395kcal 41746kcal 42097kcal 42448kcal 42799kcal 43149kcal 43500kcal 43851kcal 44202kcal 44553kcal 44903kcal 45254kcal 45605kcal 45956kcal 46307kcal 46657kcal 47008kcal 47359kcal 47710kcal 48061kcal 48412kcal 48762kcal 49113kcal 49464kcal 49815kcal 50166kcal 50516kcal 50867kcal 51218kcal 51569kcal 51920kcal 52270kcal 52621kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16464kcal 16934kcal 17405kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19757kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22109kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24461kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26813kcal 27283kcal 27754kcal 28224kcal 28694kcal 29165kcal 29635kcal 30106kcal 30576kcal 31046kcal 31517kcal 31987kcal 32458kcal 32928kcal 33398kcal 33869kcal 34339kcal 34810kcal 35280kcal 35750kcal 36221kcal 36691kcal 37162kcal 37632kcal 38102kcal 38573kcal 39043kcal 39514kcal 39984kcal 40455kcal 40925kcal 41395kcal 41866kcal 42336kcal 42807kcal 43277kcal 43747kcal 44218kcal 44688kcal 45159kcal 45629kcal 46099kcal 46570kcal 47040kcal 47511kcal 47981kcal 48451kcal 48922kcal 49392kcal 49863kcal 50333kcal 50803kcal 51274kcal 51744kcal 52215kcal 52685kcal 53155kcal 53626kcal 54096kcal 54567kcal 55037kcal 55508kcal 55978kcal 56448kcal 56919kcal 57389kcal 57860kcal 58330kcal 58800kcal 59271kcal 59741kcal 60212kcal 60682kcal 61152kcal 61623kcal 62093kcal 62564kcal 63034kcal 63504kcal 63975kcal 64445kcal 64916kcal 65386kcal 65856kcal 66327kcal 66797kcal 67268kcal 67738kcal 68209kcal 68679kcal 69149kcal 69620kcal 70090kcal 70561kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17161kcal 17652kcal 18142kcal 18632kcal 19123kcal 19613kcal 20103kcal 20594kcal 21084kcal 21574kcal 22065kcal 22555kcal 23045kcal 23536kcal 24026kcal 24516kcal 25007kcal 25497kcal 25987kcal 26478kcal 26968kcal 27459kcal 27949kcal 28439kcal 28930kcal 29420kcal 29910kcal 30401kcal 30891kcal 31381kcal 31872kcal 32362kcal 32852kcal 33343kcal 33833kcal 34323kcal 34814kcal 35304kcal 35794kcal 36285kcal 36775kcal 37265kcal 37756kcal 38246kcal 38736kcal 39227kcal 39717kcal 40207kcal 40698kcal 41188kcal 41678kcal 42169kcal 42659kcal 43149kcal 43640kcal 44130kcal 44620kcal 45111kcal 45601kcal 46091kcal 46582kcal 47072kcal 47562kcal 48053kcal 48543kcal 49033kcal 49524kcal 50014kcal 50504kcal 50995kcal 51485kcal 51975kcal 52466kcal 52956kcal 53447kcal 53937kcal 54427kcal 54918kcal 55408kcal 55898kcal 56389kcal 56879kcal 57369kcal 57860kcal 58350kcal 58840kcal 59331kcal 59821kcal 60311kcal 60802kcal 61292kcal 61782kcal 62273kcal 62763kcal 63253kcal 63744kcal 64234kcal 64724kcal 65215kcal 65705kcal 66195kcal 66686kcal 67176kcal 67666kcal 68157kcal 68647kcal 69137kcal 69628kcal 70118kcal 70608kcal 71099kcal 71589kcal 72079kcal 72570kcal 73060kcal 73550kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7394kcal 7606kcal 7817kcal 8028kcal 8240kcal 8451kcal 8662kcal 8873kcal 9085kcal 9296kcal 9507kcal 9719kcal 9930kcal 10141kcal 10352kcal 10564kcal 10775kcal 10986kcal 11198kcal 11409kcal 11620kcal 11831kcal 12043kcal 12254kcal 12465kcal 12677kcal 12888kcal 13099kcal 13310kcal 13522kcal 13733kcal 13944kcal 14156kcal 14367kcal 14578kcal 14789kcal 15001kcal 15212kcal 15423kcal 15635kcal 15846kcal 16057kcal 16268kcal 16480kcal 16691kcal 16902kcal 17114kcal 17325kcal 17536kcal 17747kcal 17959kcal 18170kcal 18381kcal 18593kcal 18804kcal 19015kcal 19226kcal 19438kcal 19649kcal 19860kcal 20072kcal 20283kcal 20494kcal 20705kcal 20917kcal 21128kcal 21339kcal 21551kcal 21762kcal 21973kcal 22184kcal 22396kcal 22607kcal 22818kcal 23030kcal 23241kcal 23452kcal 23663kcal 23875kcal 24086kcal 24297kcal 24509kcal 24720kcal 24931kcal 25142kcal 25354kcal 25565kcal 25776kcal 25987kcal 26199kcal 26410kcal 26621kcal 26833kcal 27044kcal 27255kcal 27466kcal 27678kcal 27889kcal 28100kcal 28312kcal 28523kcal 28734kcal 28945kcal 29157kcal 29368kcal 29579kcal 29791kcal 30002kcal 30213kcal 30424kcal 30636kcal 30847kcal 31058kcal 31270kcal 31481kcal 31692kcal
水泳
(普通:全般)		 11580kcal 11911kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13235kcal 13566kcal 13896kcal 14227kcal 14558kcal 14889kcal 15220kcal 15551kcal 15882kcal 16213kcal 16543kcal 16874kcal 17205kcal 17536kcal 17867kcal 18198kcal 18529kcal 18860kcal 19191kcal 19521kcal 19852kcal 20183kcal 20514kcal 20845kcal 21176kcal 21507kcal 21838kcal 22168kcal 22499kcal 22830kcal 23161kcal 23492kcal 23823kcal 24154kcal 24485kcal 24815kcal 25146kcal 25477kcal 25808kcal 26139kcal 26470kcal 26801kcal 27132kcal 27462kcal 27793kcal 28124kcal 28455kcal 28786kcal 29117kcal 29448kcal 29779kcal 30110kcal 30440kcal 30771kcal 31102kcal 31433kcal 31764kcal 32095kcal 32426kcal 32757kcal 33087kcal 33418kcal 33749kcal 34080kcal 34411kcal 34742kcal 35073kcal 35404kcal 35734kcal 36065kcal 36396kcal 36727kcal 37058kcal 37389kcal 37720kcal 38051kcal 38382kcal 38712kcal 39043kcal 39374kcal 39705kcal 40036kcal 40367kcal 40698kcal 41029kcal 41359kcal 41690kcal 42021kcal 42352kcal 42683kcal 43014kcal 43345kcal 43676kcal 44006kcal 44337kcal 44668kcal 44999kcal 45330kcal 45661kcal 45992kcal 46323kcal 46654kcal 46984kcal 47315kcal 47646kcal 47977kcal 48308kcal 48639kcal 48970kcal 49301kcal 49631kcal
水泳
(速め:全般)		 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal
水泳
(バタフライ)		 19254kcal 19804kcal 20355kcal 20905kcal 21455kcal 22005kcal 22555kcal 23105kcal 23655kcal 24206kcal 24756kcal 25306kcal 25856kcal 26406kcal 26956kcal 27506kcal 28056kcal 28607kcal 29157kcal 29707kcal 30257kcal 30807kcal 31357kcal 31907kcal 32458kcal 33008kcal 33558kcal 34108kcal 34658kcal 35208kcal 35758kcal 36309kcal 36859kcal 37409kcal 37959kcal 38509kcal 39059kcal 39609kcal 40160kcal 40710kcal 41260kcal 41810kcal 42360kcal 42910kcal 43460kcal 44010kcal 44561kcal 45111kcal 45661kcal 46211kcal 46761kcal 47311kcal 47861kcal 48412kcal 48962kcal 49512kcal 50062kcal 50612kcal 51162kcal 51712kcal 52263kcal 52813kcal 53363kcal 53913kcal 54463kcal 55013kcal 55563kcal 56113kcal 56664kcal 57214kcal 57764kcal 58314kcal 58864kcal 59414kcal 59964kcal 60515kcal 61065kcal 61615kcal 62165kcal 62715kcal 63265kcal 63815kcal 64366kcal 64916kcal 65466kcal 66016kcal 66566kcal 67116kcal 67666kcal 68216kcal 68767kcal 69317kcal 69867kcal 70417kcal 70967kcal 71517kcal 72067kcal 72618kcal 73168kcal 73718kcal 74268kcal 74818kcal 75368kcal 75918kcal 76469kcal 77019kcal 77569kcal 78119kcal 78669kcal 79219kcal 79769kcal 80320kcal 80870kcal 81420kcal 81970kcal 82520kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8371kcal 8610kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10285kcal 10524kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11481kcal 11720kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12677kcal 12916kcal 13155kcal 13394kcal 13633kcal 13873kcal 14112kcal 14351kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15308kcal 15547kcal 15786kcal 16025kcal 16264kcal 16504kcal 16743kcal 16982kcal 17221kcal 17460kcal 17700kcal 17939kcal 18178kcal 18417kcal 18656kcal 18896kcal 19135kcal 19374kcal 19613kcal 19852kcal 20091kcal 20331kcal 20570kcal 20809kcal 21048kcal 21287kcal 21527kcal 21766kcal 22005kcal 22244kcal 22483kcal 22723kcal 22962kcal 23201kcal 23440kcal 23679kcal 23919kcal 24158kcal 24397kcal 24636kcal 24875kcal 25114kcal 25354kcal 25593kcal 25832kcal 26071kcal 26310kcal 26550kcal 26789kcal 27028kcal 27267kcal 27506kcal 27746kcal 27985kcal 28224kcal 28463kcal 28702kcal 28941kcal 29181kcal 29420kcal 29659kcal 29898kcal 30137kcal 30377kcal 30616kcal 30855kcal 31094kcal 31333kcal 31573kcal 31812kcal 32051kcal 32290kcal 32529kcal 32769kcal 33008kcal 33247kcal 33486kcal 33725kcal 33964kcal 34204kcal 34443kcal 34682kcal 34921kcal 35160kcal 35400kcal 35639kcal 35878kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12118kcal 12437kcal 12756kcal 13075kcal 13394kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16264kcal 16583kcal 16902kcal 17221kcal 17540kcal 17859kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20091kcal 20410kcal 20729kcal 21048kcal 21367kcal 21686kcal 22005kcal 22324kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24237kcal 24556kcal 24875kcal 25194kcal 25513kcal 25832kcal 26151kcal 26470kcal 26789kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28064kcal 28383kcal 28702kcal 29021kcal 29340kcal 29659kcal 29978kcal 30297kcal 30616kcal 30935kcal 31254kcal 31573kcal 31892kcal 32210kcal 32529kcal 32848kcal 33167kcal 33486kcal 33805kcal 34124kcal 34443kcal 34762kcal 35081kcal 35400kcal 35719kcal 36037kcal 36356kcal 36675kcal 36994kcal 37313kcal 37632kcal 37951kcal 38270kcal 38589kcal 38908kcal 39227kcal 39546kcal 39865kcal 40183kcal 40502kcal 40821kcal 41140kcal 41459kcal 41778kcal 42097kcal 42416kcal 42735kcal 43054kcal 43373kcal 43692kcal 44010kcal 44329kcal 44648kcal 44967kcal 45286kcal 45605kcal 45924kcal 46243kcal 46562kcal 46881kcal 47200kcal 47519kcal 47838kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5302kcal 5453kcal 5605kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7877kcal 8028kcal 8180kcal 8331kcal 8483kcal 8634kcal 8786kcal 8937kcal 9089kcal 9240kcal 9392kcal 9543kcal 9695kcal 9846kcal 9998kcal 10149kcal 10301kcal 10452kcal 10604kcal 10755kcal 10907kcal 11058kcal 11210kcal 11361kcal 11513kcal 11664kcal 11815kcal 11967kcal 12118kcal 12270kcal 12421kcal 12573kcal 12724kcal 12876kcal 13027kcal 13179kcal 13330kcal 13482kcal 13633kcal 13785kcal 13936kcal 14088kcal 14239kcal 14391kcal 14542kcal 14694kcal 14845kcal 14997kcal 15148kcal 15300kcal 15451kcal 15603kcal 15754kcal 15906kcal 16057kcal 16209kcal 16360kcal 16512kcal 16663kcal 16815kcal 16966kcal 17118kcal 17269kcal 17421kcal 17572kcal 17723kcal 17875kcal 18026kcal 18178kcal 18329kcal 18481kcal 18632kcal 18784kcal 18935kcal 19087kcal 19238kcal 19390kcal 19541kcal 19693kcal 19844kcal 19996kcal 20147kcal 20299kcal 20450kcal 20602kcal 20753kcal 20905kcal 21056kcal 21208kcal 21359kcal 21511kcal 21662kcal 21814kcal 21965kcal 22117kcal 22268kcal 22420kcal 22571kcal 22723kcal
筋トレ
背筋運動		 5302kcal 5453kcal 5605kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7877kcal 8028kcal 8180kcal 8331kcal 8483kcal 8634kcal 8786kcal 8937kcal 9089kcal 9240kcal 9392kcal 9543kcal 9695kcal 9846kcal 9998kcal 10149kcal 10301kcal 10452kcal 10604kcal 10755kcal 10907kcal 11058kcal 11210kcal 11361kcal 11513kcal 11664kcal 11815kcal 11967kcal 12118kcal 12270kcal 12421kcal 12573kcal 12724kcal 12876kcal 13027kcal 13179kcal 13330kcal 13482kcal 13633kcal 13785kcal 13936kcal 14088kcal 14239kcal 14391kcal 14542kcal 14694kcal 14845kcal 14997kcal 15148kcal 15300kcal 15451kcal 15603kcal 15754kcal 15906kcal 16057kcal 16209kcal 16360kcal 16512kcal 16663kcal 16815kcal 16966kcal 17118kcal 17269kcal 17421kcal 17572kcal 17723kcal 17875kcal 18026kcal 18178kcal 18329kcal 18481kcal 18632kcal 18784kcal 18935kcal 19087kcal 19238kcal 19390kcal 19541kcal 19693kcal 19844kcal 19996kcal 20147kcal 20299kcal 20450kcal 20602kcal 20753kcal 20905kcal 21056kcal 21208kcal 21359kcal 21511kcal 21662kcal 21814kcal 21965kcal 22117kcal 22268kcal 22420kcal 22571kcal 22723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5302kcal 5453kcal 5605kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7877kcal 8028kcal 8180kcal 8331kcal 8483kcal 8634kcal 8786kcal 8937kcal 9089kcal 9240kcal 9392kcal 9543kcal 9695kcal 9846kcal 9998kcal 10149kcal 10301kcal 10452kcal 10604kcal 10755kcal 10907kcal 11058kcal 11210kcal 11361kcal 11513kcal 11664kcal 11815kcal 11967kcal 12118kcal 12270kcal 12421kcal 12573kcal 12724kcal 12876kcal 13027kcal 13179kcal 13330kcal 13482kcal 13633kcal 13785kcal 13936kcal 14088kcal 14239kcal 14391kcal 14542kcal 14694kcal 14845kcal 14997kcal 15148kcal 15300kcal 15451kcal 15603kcal 15754kcal 15906kcal 16057kcal 16209kcal 16360kcal 16512kcal 16663kcal 16815kcal 16966kcal 17118kcal 17269kcal 17421kcal 17572kcal 17723kcal 17875kcal 18026kcal 18178kcal 18329kcal 18481kcal 18632kcal 18784kcal 18935kcal 19087kcal 19238kcal 19390kcal 19541kcal 19693kcal 19844kcal 19996kcal 20147kcal 20299kcal 20450kcal 20602kcal 20753kcal 20905kcal 21056kcal 21208kcal 21359kcal 21511kcal 21662kcal 21814kcal 21965kcal 22117kcal 22268kcal 22420kcal 22571kcal 22723kcal
筋トレ
懸垂		 5302kcal 5453kcal 5605kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7877kcal 8028kcal 8180kcal 8331kcal 8483kcal 8634kcal 8786kcal 8937kcal 9089kcal 9240kcal 9392kcal 9543kcal 9695kcal 9846kcal 9998kcal 10149kcal 10301kcal 10452kcal 10604kcal 10755kcal 10907kcal 11058kcal 11210kcal 11361kcal 11513kcal 11664kcal 11815kcal 11967kcal 12118kcal 12270kcal 12421kcal 12573kcal 12724kcal 12876kcal 13027kcal 13179kcal 13330kcal 13482kcal 13633kcal 13785kcal 13936kcal 14088kcal 14239kcal 14391kcal 14542kcal 14694kcal 14845kcal 14997kcal 15148kcal 15300kcal 15451kcal 15603kcal 15754kcal 15906kcal 16057kcal 16209kcal 16360kcal 16512kcal 16663kcal 16815kcal 16966kcal 17118kcal 17269kcal 17421kcal 17572kcal 17723kcal 17875kcal 18026kcal 18178kcal 18329kcal 18481kcal 18632kcal 18784kcal 18935kcal 19087kcal 19238kcal 19390kcal 19541kcal 19693kcal 19844kcal 19996kcal 20147kcal 20299kcal 20450kcal 20602kcal 20753kcal 20905kcal 21056kcal 21208kcal 21359kcal 21511kcal 21662kcal 21814kcal 21965kcal 22117kcal 22268kcal 22420kcal 22571kcal 22723kcal
筋トレ
スクワット		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
ヨガ
ハタ		 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
ヨガ
パワー		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9089kcal 9248kcal 9408kcal 9567kcal 9727kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10843kcal 11002kcal 11162kcal 11321kcal 11481kcal 11640kcal 11800kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12597kcal 12756kcal 12916kcal 13075kcal 13235kcal 13394kcal 13554kcal 13713kcal 13873kcal 14032kcal 14191kcal 14351kcal 14510kcal 14670kcal 14829kcal 14989kcal 15148kcal 15308kcal 15467kcal 15627kcal 15786kcal 15946kcal 16105kcal 16264kcal 16424kcal 16583kcal 16743kcal 16902kcal 17062kcal 17221kcal 17381kcal 17540kcal 17700kcal 17859kcal 18018kcal 18178kcal 18337kcal 18497kcal 18656kcal 18816kcal 18975kcal 19135kcal 19294kcal 19454kcal 19613kcal 19773kcal 19932kcal 20091kcal 20251kcal 20410kcal 20570kcal 20729kcal 20889kcal 21048kcal 21208kcal 21367kcal 21527kcal 21686kcal 21846kcal 22005kcal 22164kcal 22324kcal 22483kcal 22643kcal 22802kcal 22962kcal 23121kcal 23281kcal 23440kcal 23600kcal 23759kcal 23919kcal
ダンス
ゆっくり		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
ダンス
普通		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20080kcal 20371kcal 20662kcal 20953kcal 21244kcal 21535kcal 21826kcal 22117kcal 22408kcal 22699kcal 22990kcal 23281kcal 23572kcal 23863kcal 24154kcal 24445kcal 24736kcal 25027kcal 25318kcal 25609kcal 25900kcal 26191kcal 26482kcal 26773kcal 27064kcal 27355kcal 27646kcal 27937kcal 28228kcal 28519kcal 28810kcal 29101kcal 29392kcal 29683kcal 29974kcal 30265kcal 30556kcal 30847kcal 31138kcal 31429kcal 31720kcal 32011kcal 32302kcal 32593kcal 32884kcal 33175kcal 33466kcal 33757kcal 34048kcal 34339kcal 34630kcal 34921kcal 35212kcal 35503kcal 35794kcal 36085kcal 36376kcal 36667kcal 36958kcal 37249kcal 37540kcal 37831kcal 38122kcal 38413kcal 38704kcal 38995kcal 39286kcal 39577kcal 39868kcal 40160kcal 40451kcal 40742kcal 41033kcal 41324kcal 41615kcal 41906kcal 42197kcal 42488kcal 42779kcal 43070kcal 43361kcal 43652kcal
ダンス
激しい		 12557kcal 12916kcal 13275kcal 13633kcal 13992kcal 14351kcal 14710kcal 15068kcal 15427kcal 15786kcal 16145kcal 16504kcal 16862kcal 17221kcal 17580kcal 17939kcal 18298kcal 18656kcal 19015kcal 19374kcal 19733kcal 20091kcal 20450kcal 20809kcal 21168kcal 21527kcal 21885kcal 22244kcal 22603kcal 22962kcal 23321kcal 23679kcal 24038kcal 24397kcal 24756kcal 25114kcal 25473kcal 25832kcal 26191kcal 26550kcal 26908kcal 27267kcal 27626kcal 27985kcal 28344kcal 28702kcal 29061kcal 29420kcal 29779kcal 30137kcal 30496kcal 30855kcal 31214kcal 31573kcal 31931kcal 32290kcal 32649kcal 33008kcal 33367kcal 33725kcal 34084kcal 34443kcal 34802kcal 35160kcal 35519kcal 35878kcal 36237kcal 36596kcal 36954kcal 37313kcal 37672kcal 38031kcal 38389kcal 38748kcal 39107kcal 39466kcal 39825kcal 40183kcal 40542kcal 40901kcal 41260kcal 41619kcal 41977kcal 42336kcal 42695kcal 43054kcal 43412kcal 43771kcal 44130kcal 44489kcal 44848kcal 45206kcal 45565kcal 45924kcal 46283kcal 46642kcal 47000kcal 47359kcal 47718kcal 48077kcal 48435kcal 48794kcal 49153kcal 49512kcal 49871kcal 50229kcal 50588kcal 50947kcal 51306kcal 51665kcal 52023kcal 52382kcal 52741kcal 53100kcal 53458kcal 53817kcal
踏み台昇降 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
トランポリン
ゆっくり		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5302kcal 5441kcal 5581kcal 5720kcal 5860kcal 5999kcal 6139kcal 6278kcal 6418kcal 6557kcal 6697kcal 6836kcal 6976kcal 7115kcal 7255kcal 7394kcal 7534kcal 7674kcal 7813kcal 7953kcal 8092kcal 8232kcal 8371kcal 8511kcal 8650kcal 8790kcal 8929kcal 9069kcal 9208kcal 9348kcal 9487kcal 9627kcal 9766kcal 9906kcal 10045kcal 10185kcal 10325kcal 10464kcal 10604kcal 10743kcal 10883kcal 11022kcal 11162kcal 11301kcal 11441kcal 11580kcal 11720kcal 11859kcal 11999kcal 12138kcal 12278kcal 12417kcal 12557kcal 12697kcal 12836kcal 12976kcal 13115kcal 13255kcal 13394kcal 13534kcal 13673kcal 13813kcal 13952kcal 14092kcal 14231kcal 14371kcal 14510kcal 14650kcal 14789kcal 14929kcal 15068kcal 15208kcal 15348kcal 15487kcal 15627kcal 15766kcal 15906kcal 16045kcal 16185kcal 16324kcal 16464kcal 16603kcal 16743kcal 16882kcal 17022kcal 17161kcal 17301kcal 17440kcal 17580kcal 17719kcal 17859kcal 17999kcal 18138kcal 18278kcal 18417kcal 18557kcal 18696kcal 18836kcal 18975kcal 19115kcal 19254kcal 19394kcal 19533kcal 19673kcal 19812kcal 19952kcal 20091kcal 20231kcal 20371kcal 20510kcal 20650kcal 20789kcal 20929kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
HIIT
ジャンプなし		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
HIIT
ジャンプあり		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12118kcal 12437kcal 12756kcal 13075kcal 13394kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16264kcal 16583kcal 16902kcal 17221kcal 17540kcal 17859kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20091kcal 20410kcal 20729kcal 21048kcal 21367kcal 21686kcal 22005kcal 22324kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24237kcal 24556kcal 24875kcal 25194kcal 25513kcal 25832kcal 26151kcal 26470kcal 26789kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28064kcal 28383kcal 28702kcal 29021kcal 29340kcal 29659kcal 29978kcal 30297kcal 30616kcal 30935kcal 31254kcal 31573kcal 31892kcal 32210kcal 32529kcal 32848kcal 33167kcal 33486kcal 33805kcal 34124kcal 34443kcal 34762kcal 35081kcal 35400kcal 35719kcal 36037kcal 36356kcal 36675kcal 36994kcal 37313kcal 37632kcal 37951kcal 38270kcal 38589kcal 38908kcal 39227kcal 39546kcal 39865kcal 40183kcal 40502kcal 40821kcal 41140kcal 41459kcal 41778kcal 42097kcal 42416kcal 42735kcal 43054kcal 43373kcal 43692kcal 44010kcal 44329kcal 44648kcal 44967kcal 45286kcal 45605kcal 45924kcal 46243kcal 46562kcal 46881kcal 47200kcal 47519kcal 47838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
料理全般 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5302kcal 5441kcal 5581kcal 5720kcal 5860kcal 5999kcal 6139kcal 6278kcal 6418kcal 6557kcal 6697kcal 6836kcal 6976kcal 7115kcal 7255kcal 7394kcal 7534kcal 7674kcal 7813kcal 7953kcal 8092kcal 8232kcal 8371kcal 8511kcal 8650kcal 8790kcal 8929kcal 9069kcal 9208kcal 9348kcal 9487kcal 9627kcal 9766kcal 9906kcal 10045kcal 10185kcal 10325kcal 10464kcal 10604kcal 10743kcal 10883kcal 11022kcal 11162kcal 11301kcal 11441kcal 11580kcal 11720kcal 11859kcal 11999kcal 12138kcal 12278kcal 12417kcal 12557kcal 12697kcal 12836kcal 12976kcal 13115kcal 13255kcal 13394kcal 13534kcal 13673kcal 13813kcal 13952kcal 14092kcal 14231kcal 14371kcal 14510kcal 14650kcal 14789kcal 14929kcal 15068kcal 15208kcal 15348kcal 15487kcal 15627kcal 15766kcal 15906kcal 16045kcal 16185kcal 16324kcal 16464kcal 16603kcal 16743kcal 16882kcal 17022kcal 17161kcal 17301kcal 17440kcal 17580kcal 17719kcal 17859kcal 17999kcal 18138kcal 18278kcal 18417kcal 18557kcal 18696kcal 18836kcal 18975kcal 19115kcal 19254kcal 19394kcal 19533kcal 19673kcal 19812kcal 19952kcal 20091kcal 20231kcal 20371kcal 20510kcal 20650kcal 20789kcal 20929kcal
掃除機をかける 4604kcal 4735kcal 4867kcal 4999kcal 5130kcal 5262kcal 5393kcal 5525kcal 5656kcal 5788kcal 5919kcal 6051kcal 6183kcal 6314kcal 6446kcal 6577kcal 6709kcal 6840kcal 6972kcal 7103kcal 7235kcal 7367kcal 7498kcal 7630kcal 7761kcal 7893kcal 8024kcal 8156kcal 8287kcal 8419kcal 8551kcal 8682kcal 8814kcal 8945kcal 9077kcal 9208kcal 9340kcal 9471kcal 9603kcal 9735kcal 9866kcal 9998kcal 10129kcal 10261kcal 10392kcal 10524kcal 10655kcal 10787kcal 10919kcal 11050kcal 11182kcal 11313kcal 11445kcal 11576kcal 11708kcal 11839kcal 11971kcal 12103kcal 12234kcal 12366kcal 12497kcal 12629kcal 12760kcal 12892kcal 13023kcal 13155kcal 13287kcal 13418kcal 13550kcal 13681kcal 13813kcal 13944kcal 14076kcal 14207kcal 14339kcal 14470kcal 14602kcal 14734kcal 14865kcal 14997kcal 15128kcal 15260kcal 15391kcal 15523kcal 15654kcal 15786kcal 15918kcal 16049kcal 16181kcal 16312kcal 16444kcal 16575kcal 16707kcal 16838kcal 16970kcal 17102kcal 17233kcal 17365kcal 17496kcal 17628kcal 17759kcal 17891kcal 18022kcal 18154kcal 18286kcal 18417kcal 18549kcal 18680kcal 18812kcal 18943kcal 19075kcal 19206kcal 19338kcal 19470kcal 19601kcal 19733kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5302kcal 5441kcal 5581kcal 5720kcal 5860kcal 5999kcal 6139kcal 6278kcal 6418kcal 6557kcal 6697kcal 6836kcal 6976kcal 7115kcal 7255kcal 7394kcal 7534kcal 7674kcal 7813kcal 7953kcal 8092kcal 8232kcal 8371kcal 8511kcal 8650kcal 8790kcal 8929kcal 9069kcal 9208kcal 9348kcal 9487kcal 9627kcal 9766kcal 9906kcal 10045kcal 10185kcal 10325kcal 10464kcal 10604kcal 10743kcal 10883kcal 11022kcal 11162kcal 11301kcal 11441kcal 11580kcal 11720kcal 11859kcal 11999kcal 12138kcal 12278kcal 12417kcal 12557kcal 12697kcal 12836kcal 12976kcal 13115kcal 13255kcal 13394kcal 13534kcal 13673kcal 13813kcal 13952kcal 14092kcal 14231kcal 14371kcal 14510kcal 14650kcal 14789kcal 14929kcal 15068kcal 15208kcal 15348kcal 15487kcal 15627kcal 15766kcal 15906kcal 16045kcal 16185kcal 16324kcal 16464kcal 16603kcal 16743kcal 16882kcal 17022kcal 17161kcal 17301kcal 17440kcal 17580kcal 17719kcal 17859kcal 17999kcal 18138kcal 18278kcal 18417kcal 18557kcal 18696kcal 18836kcal 18975kcal 19115kcal 19254kcal 19394kcal 19533kcal 19673kcal 19812kcal 19952kcal 20091kcal 20231kcal 20371kcal 20510kcal 20650kcal 20789kcal 20929kcal
部屋の片づけ全般 6697kcal 6888kcal 7080kcal 7271kcal 7462kcal 7654kcal 7845kcal 8036kcal 8228kcal 8419kcal 8610kcal 8802kcal 8993kcal 9184kcal 9376kcal 9567kcal 9758kcal 9950kcal 10141kcal 10333kcal 10524kcal 10715kcal 10907kcal 11098kcal 11289kcal 11481kcal 11672kcal 11863kcal 12055kcal 12246kcal 12437kcal 12629kcal 12820kcal 13011kcal 13203kcal 13394kcal 13585kcal 13777kcal 13968kcal 14160kcal 14351kcal 14542kcal 14734kcal 14925kcal 15116kcal 15308kcal 15499kcal 15690kcal 15882kcal 16073kcal 16264kcal 16456kcal 16647kcal 16838kcal 17030kcal 17221kcal 17413kcal 17604kcal 17795kcal 17987kcal 18178kcal 18369kcal 18561kcal 18752kcal 18943kcal 19135kcal 19326kcal 19517kcal 19709kcal 19900kcal 20091kcal 20283kcal 20474kcal 20666kcal 20857kcal 21048kcal 21240kcal 21431kcal 21622kcal 21814kcal 22005kcal 22196kcal 22388kcal 22579kcal 22770kcal 22962kcal 23153kcal 23344kcal 23536kcal 23727kcal 23919kcal 24110kcal 24301kcal 24493kcal 24684kcal 24875kcal 25067kcal 25258kcal 25449kcal 25641kcal 25832kcal 26023kcal 26215kcal 26406kcal 26597kcal 26789kcal 26980kcal 27171kcal 27363kcal 27554kcal 27746kcal 27937kcal 28128kcal 28320kcal 28511kcal 28702kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3268kcal 3348kcal 3428kcal 3508kcal 3587kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4145kcal 4225kcal 4305kcal 4385kcal 4464kcal 4544kcal 4624kcal 4704kcal 4783kcal 4863kcal 4943kcal 5022kcal 5102kcal 5182kcal 5262kcal 5341kcal 5421kcal 5501kcal 5581kcal 5660kcal 5740kcal 5820kcal 5900kcal 5979kcal 6059kcal 6139kcal 6218kcal 6298kcal 6378kcal 6458kcal 6537kcal 6617kcal 6697kcal 6777kcal 6856kcal 6936kcal 7016kcal 7095kcal 7175kcal 7255kcal 7335kcal 7414kcal 7494kcal 7574kcal 7654kcal 7733kcal 7813kcal 7893kcal 7973kcal 8052kcal 8132kcal 8212kcal 8291kcal 8371kcal 8451kcal 8531kcal 8610kcal 8690kcal 8770kcal 8850kcal 8929kcal 9009kcal 9089kcal 9168kcal 9248kcal 9328kcal 9408kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9727kcal 9806kcal 9886kcal 9966kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10285kcal 10364kcal 10444kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10923kcal 11002kcal 11082kcal 11162kcal 11241kcal 11321kcal 11401kcal 11481kcal 11560kcal 11640kcal 11720kcal 11800kcal 11879kcal 11959kcal
トイレ 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3229kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3516kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3803kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4090kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4377kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4664kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4951kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5310kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5597kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5884kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6171kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6458kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6745kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7032kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7319kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7606kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7893kcal 7965kcal 8036kcal 8108kcal 8180kcal 8252kcal 8323kcal 8395kcal 8467kcal 8539kcal 8610kcal 8682kcal 8754kcal 8826kcal 8897kcal 8969kcal 9041kcal 9113kcal 9184kcal 9256kcal 9328kcal 9400kcal 9471kcal 9543kcal 9615kcal 9687kcal 9758kcal 9830kcal 9902kcal 9974kcal 10045kcal 10117kcal 10189kcal 10261kcal 10333kcal 10404kcal 10476kcal 10548kcal 10620kcal 10691kcal 10763kcal
風呂でシャワー 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3268kcal 3348kcal 3428kcal 3508kcal 3587kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4145kcal 4225kcal 4305kcal 4385kcal 4464kcal 4544kcal 4624kcal 4704kcal 4783kcal 4863kcal 4943kcal 5022kcal 5102kcal 5182kcal 5262kcal 5341kcal 5421kcal 5501kcal 5581kcal 5660kcal 5740kcal 5820kcal 5900kcal 5979kcal 6059kcal 6139kcal 6218kcal 6298kcal 6378kcal 6458kcal 6537kcal 6617kcal 6697kcal 6777kcal 6856kcal 6936kcal 7016kcal 7095kcal 7175kcal 7255kcal 7335kcal 7414kcal 7494kcal 7574kcal 7654kcal 7733kcal 7813kcal 7893kcal 7973kcal 8052kcal 8132kcal 8212kcal 8291kcal 8371kcal 8451kcal 8531kcal 8610kcal 8690kcal 8770kcal 8850kcal 8929kcal 9009kcal 9089kcal 9168kcal 9248kcal 9328kcal 9408kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9727kcal 9806kcal 9886kcal 9966kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10285kcal 10364kcal 10444kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10923kcal 11002kcal 11082kcal 11162kcal 11241kcal 11321kcal 11401kcal 11481kcal 11560kcal 11640kcal 11720kcal 11800kcal 11879kcal 11959kcal
風呂で入浴 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2690kcal 2750kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2989kcal 3049kcal 3109kcal 3169kcal 3229kcal 3288kcal 3348kcal 3408kcal 3468kcal 3528kcal 3587kcal 3647kcal 3707kcal 3767kcal 3827kcal 3886kcal 3946kcal 4006kcal 4066kcal 4126kcal 4185kcal 4245kcal 4305kcal 4365kcal 4425kcal 4484kcal 4544kcal 4604kcal 4664kcal 4724kcal 4783kcal 4843kcal 4903kcal 4963kcal 5022kcal 5082kcal 5142kcal 5202kcal 5262kcal 5321kcal 5381kcal 5441kcal 5501kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5740kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5979kcal 6039kcal 6099kcal 6159kcal 6218kcal 6278kcal 6338kcal 6398kcal 6458kcal 6517kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6876kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7115kcal 7175kcal 7235kcal 7295kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7534kcal 7594kcal 7654kcal 7713kcal 7773kcal 7833kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8192kcal 8252kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8909kcal 8969kcal
デスクワーク 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2021kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2280kcal 2332kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2591kcal 2643kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2850kcal 2902kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3161kcal 3213kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3420kcal 3472kcal 3524kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3731kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3938kcal 3990kcal 4042kcal 4094kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4301kcal 4353kcal 4405kcal 4456kcal 4508kcal 4560kcal 4612kcal 4664kcal 4716kcal 4767kcal 4819kcal 4871kcal 4923kcal 4975kcal 5026kcal 5078kcal 5130kcal 5182kcal 5234kcal 5286kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5493kcal 5545kcal 5597kcal 5648kcal 5700kcal 5752kcal 5804kcal 5856kcal 5907kcal 5959kcal 6011kcal 6063kcal 6115kcal 6167kcal 6218kcal 6270kcal 6322kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6529kcal 6581kcal 6633kcal 6685kcal 6737kcal 6789kcal 6840kcal 6892kcal 6944kcal 6996kcal 7048kcal 7099kcal 7151kcal 7203kcal 7255kcal 7307kcal 7359kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7618kcal 7670kcal 7721kcal 7773kcal
立って仕事をする 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3229kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3516kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3803kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4090kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4377kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4664kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4951kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5310kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5597kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5884kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6171kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6458kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6745kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7032kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7319kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7606kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7893kcal 7965kcal 8036kcal 8108kcal 8180kcal 8252kcal 8323kcal 8395kcal 8467kcal 8539kcal 8610kcal 8682kcal 8754kcal 8826kcal 8897kcal 8969kcal 9041kcal 9113kcal 9184kcal 9256kcal 9328kcal 9400kcal 9471kcal 9543kcal 9615kcal 9687kcal 9758kcal 9830kcal 9902kcal 9974kcal 10045kcal 10117kcal 10189kcal 10261kcal 10333kcal 10404kcal 10476kcal 10548kcal 10620kcal 10691kcal 10763kcal
体をよく動かす仕事 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
電車バスに乗車 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2021kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2280kcal 2332kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2591kcal 2643kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2850kcal 2902kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3161kcal 3213kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3420kcal 3472kcal 3524kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3731kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3938kcal 3990kcal 4042kcal 4094kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4301kcal 4353kcal 4405kcal 4456kcal 4508kcal 4560kcal 4612kcal 4664kcal 4716kcal 4767kcal 4819kcal 4871kcal 4923kcal 4975kcal 5026kcal 5078kcal 5130kcal 5182kcal 5234kcal 5286kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5493kcal 5545kcal 5597kcal 5648kcal 5700kcal 5752kcal 5804kcal 5856kcal 5907kcal 5959kcal 6011kcal 6063kcal 6115kcal 6167kcal 6218kcal 6270kcal 6322kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6529kcal 6581kcal 6633kcal 6685kcal 6737kcal 6789kcal 6840kcal 6892kcal 6944kcal 6996kcal 7048kcal 7099kcal 7151kcal 7203kcal 7255kcal 7307kcal 7359kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7618kcal 7670kcal 7721kcal 7773kcal
自動車を運転 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8271kcal 8371kcal 8471kcal 8570kcal 8670kcal 8770kcal 8869kcal 8969kcal 9069kcal 9168kcal 9268kcal 9368kcal 9467kcal 9567kcal 9667kcal 9766kcal 9866kcal 9966kcal 10065kcal 10165kcal 10265kcal 10364kcal 10464kcal 10564kcal 10663kcal 10763kcal 10863kcal 10962kcal 11062kcal 11162kcal 11261kcal 11361kcal 11461kcal 11560kcal 11660kcal 11760kcal 11859kcal 11959kcal 12059kcal 12158kcal 12258kcal 12358kcal 12457kcal 12557kcal 12657kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13055kcal 13155kcal 13255kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13952kcal 14052kcal 14152kcal 14251kcal 14351kcal 14451kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14849kcal 14949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19254kcal 19804kcal 20355kcal 20905kcal 21455kcal 22005kcal 22555kcal 23105kcal 23655kcal 24206kcal 24756kcal 25306kcal 25856kcal 26406kcal 26956kcal 27506kcal 28056kcal 28607kcal 29157kcal 29707kcal 30257kcal 30807kcal 31357kcal 31907kcal 32458kcal 33008kcal 33558kcal 34108kcal 34658kcal 35208kcal 35758kcal 36309kcal 36859kcal 37409kcal 37959kcal 38509kcal 39059kcal 39609kcal 40160kcal 40710kcal 41260kcal 41810kcal 42360kcal 42910kcal 43460kcal 44010kcal 44561kcal 45111kcal 45661kcal 46211kcal 46761kcal 47311kcal 47861kcal 48412kcal 48962kcal 49512kcal 50062kcal 50612kcal 51162kcal 51712kcal 52263kcal 52813kcal 53363kcal 53913kcal 54463kcal 55013kcal 55563kcal 56113kcal 56664kcal 57214kcal 57764kcal 58314kcal 58864kcal 59414kcal 59964kcal 60515kcal 61065kcal 61615kcal 62165kcal 62715kcal 63265kcal 63815kcal 64366kcal 64916kcal 65466kcal 66016kcal 66566kcal 67116kcal 67666kcal 68216kcal 68767kcal 69317kcal 69867kcal 70417kcal 70967kcal 71517kcal 72067kcal 72618kcal 73168kcal 73718kcal 74268kcal 74818kcal 75368kcal 75918kcal 76469kcal 77019kcal 77569kcal 78119kcal 78669kcal 79219kcal 79769kcal 80320kcal 80870kcal 81420kcal 81970kcal 82520kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17161kcal 17652kcal 18142kcal 18632kcal 19123kcal 19613kcal 20103kcal 20594kcal 21084kcal 21574kcal 22065kcal 22555kcal 23045kcal 23536kcal 24026kcal 24516kcal 25007kcal 25497kcal 25987kcal 26478kcal 26968kcal 27459kcal 27949kcal 28439kcal 28930kcal 29420kcal 29910kcal 30401kcal 30891kcal 31381kcal 31872kcal 32362kcal 32852kcal 33343kcal 33833kcal 34323kcal 34814kcal 35304kcal 35794kcal 36285kcal 36775kcal 37265kcal 37756kcal 38246kcal 38736kcal 39227kcal 39717kcal 40207kcal 40698kcal 41188kcal 41678kcal 42169kcal 42659kcal 43149kcal 43640kcal 44130kcal 44620kcal 45111kcal 45601kcal 46091kcal 46582kcal 47072kcal 47562kcal 48053kcal 48543kcal 49033kcal 49524kcal 50014kcal 50504kcal 50995kcal 51485kcal 51975kcal 52466kcal 52956kcal 53447kcal 53937kcal 54427kcal 54918kcal 55408kcal 55898kcal 56389kcal 56879kcal 57369kcal 57860kcal 58350kcal 58840kcal 59331kcal 59821kcal 60311kcal 60802kcal 61292kcal 61782kcal 62273kcal 62763kcal 63253kcal 63744kcal 64234kcal 64724kcal 65215kcal 65705kcal 66195kcal 66686kcal 67176kcal 67666kcal 68157kcal 68647kcal 69137kcal 69628kcal 70118kcal 70608kcal 71099kcal 71589kcal 72079kcal 72570kcal 73060kcal 73550kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16464kcal 16934kcal 17405kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19757kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22109kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24461kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26813kcal 27283kcal 27754kcal 28224kcal 28694kcal 29165kcal 29635kcal 30106kcal 30576kcal 31046kcal 31517kcal 31987kcal 32458kcal 32928kcal 33398kcal 33869kcal 34339kcal 34810kcal 35280kcal 35750kcal 36221kcal 36691kcal 37162kcal 37632kcal 38102kcal 38573kcal 39043kcal 39514kcal 39984kcal 40455kcal 40925kcal 41395kcal 41866kcal 42336kcal 42807kcal 43277kcal 43747kcal 44218kcal 44688kcal 45159kcal 45629kcal 46099kcal 46570kcal 47040kcal 47511kcal 47981kcal 48451kcal 48922kcal 49392kcal 49863kcal 50333kcal 50803kcal 51274kcal 51744kcal 52215kcal 52685kcal 53155kcal 53626kcal 54096kcal 54567kcal 55037kcal 55508kcal 55978kcal 56448kcal 56919kcal 57389kcal 57860kcal 58330kcal 58800kcal 59271kcal 59741kcal 60212kcal 60682kcal 61152kcal 61623kcal 62093kcal 62564kcal 63034kcal 63504kcal 63975kcal 64445kcal 64916kcal 65386kcal 65856kcal 66327kcal 66797kcal 67268kcal 67738kcal 68209kcal 68679kcal 69149kcal 69620kcal 70090kcal 70561kcal
水泳
(速め:全般)		 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal
ダンス
激しい		 12557kcal 12916kcal 13275kcal 13633kcal 13992kcal 14351kcal 14710kcal 15068kcal 15427kcal 15786kcal 16145kcal 16504kcal 16862kcal 17221kcal 17580kcal 17939kcal 18298kcal 18656kcal 19015kcal 19374kcal 19733kcal 20091kcal 20450kcal 20809kcal 21168kcal 21527kcal 21885kcal 22244kcal 22603kcal 22962kcal 23321kcal 23679kcal 24038kcal 24397kcal 24756kcal 25114kcal 25473kcal 25832kcal 26191kcal 26550kcal 26908kcal 27267kcal 27626kcal 27985kcal 28344kcal 28702kcal 29061kcal 29420kcal 29779kcal 30137kcal 30496kcal 30855kcal 31214kcal 31573kcal 31931kcal 32290kcal 32649kcal 33008kcal 33367kcal 33725kcal 34084kcal 34443kcal 34802kcal 35160kcal 35519kcal 35878kcal 36237kcal 36596kcal 36954kcal 37313kcal 37672kcal 38031kcal 38389kcal 38748kcal 39107kcal 39466kcal 39825kcal 40183kcal 40542kcal 40901kcal 41260kcal 41619kcal 41977kcal 42336kcal 42695kcal 43054kcal 43412kcal 43771kcal 44130kcal 44489kcal 44848kcal 45206kcal 45565kcal 45924kcal 46283kcal 46642kcal 47000kcal 47359kcal 47718kcal 48077kcal 48435kcal 48794kcal 49153kcal 49512kcal 49871kcal 50229kcal 50588kcal 50947kcal 51306kcal 51665kcal 52023kcal 52382kcal 52741kcal 53100kcal 53458kcal 53817kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12278kcal 12629kcal 12980kcal 13330kcal 13681kcal 14032kcal 14383kcal 14734kcal 15084kcal 15435kcal 15786kcal 16137kcal 16488kcal 16838kcal 17189kcal 17540kcal 17891kcal 18242kcal 18593kcal 18943kcal 19294kcal 19645kcal 19996kcal 20347kcal 20697kcal 21048kcal 21399kcal 21750kcal 22101kcal 22451kcal 22802kcal 23153kcal 23504kcal 23855kcal 24206kcal 24556kcal 24907kcal 25258kcal 25609kcal 25960kcal 26310kcal 26661kcal 27012kcal 27363kcal 27714kcal 28064kcal 28415kcal 28766kcal 29117kcal 29468kcal 29819kcal 30169kcal 30520kcal 30871kcal 31222kcal 31573kcal 31923kcal 32274kcal 32625kcal 32976kcal 33327kcal 33677kcal 34028kcal 34379kcal 34730kcal 35081kcal 35432kcal 35782kcal 36133kcal 36484kcal 36835kcal 37186kcal 37536kcal 37887kcal 38238kcal 38589kcal 38940kcal 39290kcal 39641kcal 39992kcal 40343kcal 40694kcal 41045kcal 41395kcal 41746kcal 42097kcal 42448kcal 42799kcal 43149kcal 43500kcal 43851kcal 44202kcal 44553kcal 44903kcal 45254kcal 45605kcal 45956kcal 46307kcal 46657kcal 47008kcal 47359kcal 47710kcal 48061kcal 48412kcal 48762kcal 49113kcal 49464kcal 49815kcal 50166kcal 50516kcal 50867kcal 51218kcal 51569kcal 51920kcal 52270kcal 52621kcal
水泳
(普通:全般)		 11580kcal 11911kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13235kcal 13566kcal 13896kcal 14227kcal 14558kcal 14889kcal 15220kcal 15551kcal 15882kcal 16213kcal 16543kcal 16874kcal 17205kcal 17536kcal 17867kcal 18198kcal 18529kcal 18860kcal 19191kcal 19521kcal 19852kcal 20183kcal 20514kcal 20845kcal 21176kcal 21507kcal 21838kcal 22168kcal 22499kcal 22830kcal 23161kcal 23492kcal 23823kcal 24154kcal 24485kcal 24815kcal 25146kcal 25477kcal 25808kcal 26139kcal 26470kcal 26801kcal 27132kcal 27462kcal 27793kcal 28124kcal 28455kcal 28786kcal 29117kcal 29448kcal 29779kcal 30110kcal 30440kcal 30771kcal 31102kcal 31433kcal 31764kcal 32095kcal 32426kcal 32757kcal 33087kcal 33418kcal 33749kcal 34080kcal 34411kcal 34742kcal 35073kcal 35404kcal 35734kcal 36065kcal 36396kcal 36727kcal 37058kcal 37389kcal 37720kcal 38051kcal 38382kcal 38712kcal 39043kcal 39374kcal 39705kcal 40036kcal 40367kcal 40698kcal 41029kcal 41359kcal 41690kcal 42021kcal 42352kcal 42683kcal 43014kcal 43345kcal 43676kcal 44006kcal 44337kcal 44668kcal 44999kcal 45330kcal 45661kcal 45992kcal 46323kcal 46654kcal 46984kcal 47315kcal 47646kcal 47977kcal 48308kcal 48639kcal 48970kcal 49301kcal 49631kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12118kcal 12437kcal 12756kcal 13075kcal 13394kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16264kcal 16583kcal 16902kcal 17221kcal 17540kcal 17859kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20091kcal 20410kcal 20729kcal 21048kcal 21367kcal 21686kcal 22005kcal 22324kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24237kcal 24556kcal 24875kcal 25194kcal 25513kcal 25832kcal 26151kcal 26470kcal 26789kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28064kcal 28383kcal 28702kcal 29021kcal 29340kcal 29659kcal 29978kcal 30297kcal 30616kcal 30935kcal 31254kcal 31573kcal 31892kcal 32210kcal 32529kcal 32848kcal 33167kcal 33486kcal 33805kcal 34124kcal 34443kcal 34762kcal 35081kcal 35400kcal 35719kcal 36037kcal 36356kcal 36675kcal 36994kcal 37313kcal 37632kcal 37951kcal 38270kcal 38589kcal 38908kcal 39227kcal 39546kcal 39865kcal 40183kcal 40502kcal 40821kcal 41140kcal 41459kcal 41778kcal 42097kcal 42416kcal 42735kcal 43054kcal 43373kcal 43692kcal 44010kcal 44329kcal 44648kcal 44967kcal 45286kcal 45605kcal 45924kcal 46243kcal 46562kcal 46881kcal 47200kcal 47519kcal 47838kcal
山登り 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12118kcal 12437kcal 12756kcal 13075kcal 13394kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16264kcal 16583kcal 16902kcal 17221kcal 17540kcal 17859kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20091kcal 20410kcal 20729kcal 21048kcal 21367kcal 21686kcal 22005kcal 22324kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24237kcal 24556kcal 24875kcal 25194kcal 25513kcal 25832kcal 26151kcal 26470kcal 26789kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28064kcal 28383kcal 28702kcal 29021kcal 29340kcal 29659kcal 29978kcal 30297kcal 30616kcal 30935kcal 31254kcal 31573kcal 31892kcal 32210kcal 32529kcal 32848kcal 33167kcal 33486kcal 33805kcal 34124kcal 34443kcal 34762kcal 35081kcal 35400kcal 35719kcal 36037kcal 36356kcal 36675kcal 36994kcal 37313kcal 37632kcal 37951kcal 38270kcal 38589kcal 38908kcal 39227kcal 39546kcal 39865kcal 40183kcal 40502kcal 40821kcal 41140kcal 41459kcal 41778kcal 42097kcal 42416kcal 42735kcal 43054kcal 43373kcal 43692kcal 44010kcal 44329kcal 44648kcal 44967kcal 45286kcal 45605kcal 45924kcal 46243kcal 46562kcal 46881kcal 47200kcal 47519kcal 47838kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12118kcal 12437kcal 12756kcal 13075kcal 13394kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16264kcal 16583kcal 16902kcal 17221kcal 17540kcal 17859kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20091kcal 20410kcal 20729kcal 21048kcal 21367kcal 21686kcal 22005kcal 22324kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24237kcal 24556kcal 24875kcal 25194kcal 25513kcal 25832kcal 26151kcal 26470kcal 26789kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28064kcal 28383kcal 28702kcal 29021kcal 29340kcal 29659kcal 29978kcal 30297kcal 30616kcal 30935kcal 31254kcal 31573kcal 31892kcal 32210kcal 32529kcal 32848kcal 33167kcal 33486kcal 33805kcal 34124kcal 34443kcal 34762kcal 35081kcal 35400kcal 35719kcal 36037kcal 36356kcal 36675kcal 36994kcal 37313kcal 37632kcal 37951kcal 38270kcal 38589kcal 38908kcal 39227kcal 39546kcal 39865kcal 40183kcal 40502kcal 40821kcal 41140kcal 41459kcal 41778kcal 42097kcal 42416kcal 42735kcal 43054kcal 43373kcal 43692kcal 44010kcal 44329kcal 44648kcal 44967kcal 45286kcal 45605kcal 45924kcal 46243kcal 46562kcal 46881kcal 47200kcal 47519kcal 47838kcal
HIIT
ジャンプあり		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12118kcal 12437kcal 12756kcal 13075kcal 13394kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16264kcal 16583kcal 16902kcal 17221kcal 17540kcal 17859kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20091kcal 20410kcal 20729kcal 21048kcal 21367kcal 21686kcal 22005kcal 22324kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24237kcal 24556kcal 24875kcal 25194kcal 25513kcal 25832kcal 26151kcal 26470kcal 26789kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28064kcal 28383kcal 28702kcal 29021kcal 29340kcal 29659kcal 29978kcal 30297kcal 30616kcal 30935kcal 31254kcal 31573kcal 31892kcal 32210kcal 32529kcal 32848kcal 33167kcal 33486kcal 33805kcal 34124kcal 34443kcal 34762kcal 35081kcal 35400kcal 35719kcal 36037kcal 36356kcal 36675kcal 36994kcal 37313kcal 37632kcal 37951kcal 38270kcal 38589kcal 38908kcal 39227kcal 39546kcal 39865kcal 40183kcal 40502kcal 40821kcal 41140kcal 41459kcal 41778kcal 42097kcal 42416kcal 42735kcal 43054kcal 43373kcal 43692kcal 44010kcal 44329kcal 44648kcal 44967kcal 45286kcal 45605kcal 45924kcal 46243kcal 46562kcal 46881kcal 47200kcal 47519kcal 47838kcal
ダンス
普通		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20080kcal 20371kcal 20662kcal 20953kcal 21244kcal 21535kcal 21826kcal 22117kcal 22408kcal 22699kcal 22990kcal 23281kcal 23572kcal 23863kcal 24154kcal 24445kcal 24736kcal 25027kcal 25318kcal 25609kcal 25900kcal 26191kcal 26482kcal 26773kcal 27064kcal 27355kcal 27646kcal 27937kcal 28228kcal 28519kcal 28810kcal 29101kcal 29392kcal 29683kcal 29974kcal 30265kcal 30556kcal 30847kcal 31138kcal 31429kcal 31720kcal 32011kcal 32302kcal 32593kcal 32884kcal 33175kcal 33466kcal 33757kcal 34048kcal 34339kcal 34630kcal 34921kcal 35212kcal 35503kcal 35794kcal 36085kcal 36376kcal 36667kcal 36958kcal 37249kcal 37540kcal 37831kcal 38122kcal 38413kcal 38704kcal 38995kcal 39286kcal 39577kcal 39868kcal 40160kcal 40451kcal 40742kcal 41033kcal 41324kcal 41615kcal 41906kcal 42197kcal 42488kcal 42779kcal 43070kcal 43361kcal 43652kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8371kcal 8610kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10285kcal 10524kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11481kcal 11720kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12677kcal 12916kcal 13155kcal 13394kcal 13633kcal 13873kcal 14112kcal 14351kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15308kcal 15547kcal 15786kcal 16025kcal 16264kcal 16504kcal 16743kcal 16982kcal 17221kcal 17460kcal 17700kcal 17939kcal 18178kcal 18417kcal 18656kcal 18896kcal 19135kcal 19374kcal 19613kcal 19852kcal 20091kcal 20331kcal 20570kcal 20809kcal 21048kcal 21287kcal 21527kcal 21766kcal 22005kcal 22244kcal 22483kcal 22723kcal 22962kcal 23201kcal 23440kcal 23679kcal 23919kcal 24158kcal 24397kcal 24636kcal 24875kcal 25114kcal 25354kcal 25593kcal 25832kcal 26071kcal 26310kcal 26550kcal 26789kcal 27028kcal 27267kcal 27506kcal 27746kcal 27985kcal 28224kcal 28463kcal 28702kcal 28941kcal 29181kcal 29420kcal 29659kcal 29898kcal 30137kcal 30377kcal 30616kcal 30855kcal 31094kcal 31333kcal 31573kcal 31812kcal 32051kcal 32290kcal 32529kcal 32769kcal 33008kcal 33247kcal 33486kcal 33725kcal 33964kcal 34204kcal 34443kcal 34682kcal 34921kcal 35160kcal 35400kcal 35639kcal 35878kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8371kcal 8610kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10285kcal 10524kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11481kcal 11720kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12677kcal 12916kcal 13155kcal 13394kcal 13633kcal 13873kcal 14112kcal 14351kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15308kcal 15547kcal 15786kcal 16025kcal 16264kcal 16504kcal 16743kcal 16982kcal 17221kcal 17460kcal 17700kcal 17939kcal 18178kcal 18417kcal 18656kcal 18896kcal 19135kcal 19374kcal 19613kcal 19852kcal 20091kcal 20331kcal 20570kcal 20809kcal 21048kcal 21287kcal 21527kcal 21766kcal 22005kcal 22244kcal 22483kcal 22723kcal 22962kcal 23201kcal 23440kcal 23679kcal 23919kcal 24158kcal 24397kcal 24636kcal 24875kcal 25114kcal 25354kcal 25593kcal 25832kcal 26071kcal 26310kcal 26550kcal 26789kcal 27028kcal 27267kcal 27506kcal 27746kcal 27985kcal 28224kcal 28463kcal 28702kcal 28941kcal 29181kcal 29420kcal 29659kcal 29898kcal 30137kcal 30377kcal 30616kcal 30855kcal 31094kcal 31333kcal 31573kcal 31812kcal 32051kcal 32290kcal 32529kcal 32769kcal 33008kcal 33247kcal 33486kcal 33725kcal 33964kcal 34204kcal 34443kcal 34682kcal 34921kcal 35160kcal 35400kcal 35639kcal 35878kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7394kcal 7606kcal 7817kcal 8028kcal 8240kcal 8451kcal 8662kcal 8873kcal 9085kcal 9296kcal 9507kcal 9719kcal 9930kcal 10141kcal 10352kcal 10564kcal 10775kcal 10986kcal 11198kcal 11409kcal 11620kcal 11831kcal 12043kcal 12254kcal 12465kcal 12677kcal 12888kcal 13099kcal 13310kcal 13522kcal 13733kcal 13944kcal 14156kcal 14367kcal 14578kcal 14789kcal 15001kcal 15212kcal 15423kcal 15635kcal 15846kcal 16057kcal 16268kcal 16480kcal 16691kcal 16902kcal 17114kcal 17325kcal 17536kcal 17747kcal 17959kcal 18170kcal 18381kcal 18593kcal 18804kcal 19015kcal 19226kcal 19438kcal 19649kcal 19860kcal 20072kcal 20283kcal 20494kcal 20705kcal 20917kcal 21128kcal 21339kcal 21551kcal 21762kcal 21973kcal 22184kcal 22396kcal 22607kcal 22818kcal 23030kcal 23241kcal 23452kcal 23663kcal 23875kcal 24086kcal 24297kcal 24509kcal 24720kcal 24931kcal 25142kcal 25354kcal 25565kcal 25776kcal 25987kcal 26199kcal 26410kcal 26621kcal 26833kcal 27044kcal 27255kcal 27466kcal 27678kcal 27889kcal 28100kcal 28312kcal 28523kcal 28734kcal 28945kcal 29157kcal 29368kcal 29579kcal 29791kcal 30002kcal 30213kcal 30424kcal 30636kcal 30847kcal 31058kcal 31270kcal 31481kcal 31692kcal
踏み台昇降 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
HIIT
ジャンプなし		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
ダンス
ゆっくり		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
筋トレ
スクワット		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
部屋の片づけ全般 6697kcal 6888kcal 7080kcal 7271kcal 7462kcal 7654kcal 7845kcal 8036kcal 8228kcal 8419kcal 8610kcal 8802kcal 8993kcal 9184kcal 9376kcal 9567kcal 9758kcal 9950kcal 10141kcal 10333kcal 10524kcal 10715kcal 10907kcal 11098kcal 11289kcal 11481kcal 11672kcal 11863kcal 12055kcal 12246kcal 12437kcal 12629kcal 12820kcal 13011kcal 13203kcal 13394kcal 13585kcal 13777kcal 13968kcal 14160kcal 14351kcal 14542kcal 14734kcal 14925kcal 15116kcal 15308kcal 15499kcal 15690kcal 15882kcal 16073kcal 16264kcal 16456kcal 16647kcal 16838kcal 17030kcal 17221kcal 17413kcal 17604kcal 17795kcal 17987kcal 18178kcal 18369kcal 18561kcal 18752kcal 18943kcal 19135kcal 19326kcal 19517kcal 19709kcal 19900kcal 20091kcal 20283kcal 20474kcal 20666kcal 20857kcal 21048kcal 21240kcal 21431kcal 21622kcal 21814kcal 22005kcal 22196kcal 22388kcal 22579kcal 22770kcal 22962kcal 23153kcal 23344kcal 23536kcal 23727kcal 23919kcal 24110kcal 24301kcal 24493kcal 24684kcal 24875kcal 25067kcal 25258kcal 25449kcal 25641kcal 25832kcal 26023kcal 26215kcal 26406kcal 26597kcal 26789kcal 26980kcal 27171kcal 27363kcal 27554kcal 27746kcal 27937kcal 28128kcal 28320kcal 28511kcal 28702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5999kcal 6171kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7028kcal 7199kcal 7371kcal 7542kcal 7713kcal 7885kcal 8056kcal 8228kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9085kcal 9256kcal 9428kcal 9599kcal 9770kcal 9942kcal 10113kcal 10285kcal 10456kcal 10628kcal 10799kcal 10970kcal 11142kcal 11313kcal 11485kcal 11656kcal 11827kcal 11999kcal 12170kcal 12342kcal 12513kcal 12685kcal 12856kcal 13027kcal 13199kcal 13370kcal 13542kcal 13713kcal 13884kcal 14056kcal 14227kcal 14399kcal 14570kcal 14742kcal 14913kcal 15084kcal 15256kcal 15427kcal 15599kcal 15770kcal 15942kcal 16113kcal 16284kcal 16456kcal 16627kcal 16799kcal 16970kcal 17141kcal 17313kcal 17484kcal 17656kcal 17827kcal 17999kcal 18170kcal 18341kcal 18513kcal 18684kcal 18856kcal 19027kcal 19198kcal 19370kcal 19541kcal 19713kcal 19884kcal 20056kcal 20227kcal 20398kcal 20570kcal 20741kcal 20913kcal 21084kcal 21256kcal 21427kcal 21598kcal 21770kcal 21941kcal 22113kcal 22284kcal 22455kcal 22627kcal 22798kcal 22970kcal 23141kcal 23313kcal 23484kcal 23655kcal 23827kcal 23998kcal 24170kcal 24341kcal 24512kcal 24684kcal 24855kcal 25027kcal 25198kcal 25370kcal 25541kcal 25712kcal
ヨガ
パワー		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9089kcal 9248kcal 9408kcal 9567kcal 9727kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10843kcal 11002kcal 11162kcal 11321kcal 11481kcal 11640kcal 11800kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12597kcal 12756kcal 12916kcal 13075kcal 13235kcal 13394kcal 13554kcal 13713kcal 13873kcal 14032kcal 14191kcal 14351kcal 14510kcal 14670kcal 14829kcal 14989kcal 15148kcal 15308kcal 15467kcal 15627kcal 15786kcal 15946kcal 16105kcal 16264kcal 16424kcal 16583kcal 16743kcal 16902kcal 17062kcal 17221kcal 17381kcal 17540kcal 17700kcal 17859kcal 18018kcal 18178kcal 18337kcal 18497kcal 18656kcal 18816kcal 18975kcal 19135kcal 19294kcal 19454kcal 19613kcal 19773kcal 19932kcal 20091kcal 20251kcal 20410kcal 20570kcal 20729kcal 20889kcal 21048kcal 21208kcal 21367kcal 21527kcal 21686kcal 21846kcal 22005kcal 22164kcal 22324kcal 22483kcal 22643kcal 22802kcal 22962kcal 23121kcal 23281kcal 23440kcal 23600kcal 23759kcal 23919kcal
筋トレ
腹筋運動		 5302kcal 5453kcal 5605kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7877kcal 8028kcal 8180kcal 8331kcal 8483kcal 8634kcal 8786kcal 8937kcal 9089kcal 9240kcal 9392kcal 9543kcal 9695kcal 9846kcal 9998kcal 10149kcal 10301kcal 10452kcal 10604kcal 10755kcal 10907kcal 11058kcal 11210kcal 11361kcal 11513kcal 11664kcal 11815kcal 11967kcal 12118kcal 12270kcal 12421kcal 12573kcal 12724kcal 12876kcal 13027kcal 13179kcal 13330kcal 13482kcal 13633kcal 13785kcal 13936kcal 14088kcal 14239kcal 14391kcal 14542kcal 14694kcal 14845kcal 14997kcal 15148kcal 15300kcal 15451kcal 15603kcal 15754kcal 15906kcal 16057kcal 16209kcal 16360kcal 16512kcal 16663kcal 16815kcal 16966kcal 17118kcal 17269kcal 17421kcal 17572kcal 17723kcal 17875kcal 18026kcal 18178kcal 18329kcal 18481kcal 18632kcal 18784kcal 18935kcal 19087kcal 19238kcal 19390kcal 19541kcal 19693kcal 19844kcal 19996kcal 20147kcal 20299kcal 20450kcal 20602kcal 20753kcal 20905kcal 21056kcal 21208kcal 21359kcal 21511kcal 21662kcal 21814kcal 21965kcal 22117kcal 22268kcal 22420kcal 22571kcal 22723kcal
筋トレ
背筋運動		 5302kcal 5453kcal 5605kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7877kcal 8028kcal 8180kcal 8331kcal 8483kcal 8634kcal 8786kcal 8937kcal 9089kcal 9240kcal 9392kcal 9543kcal 9695kcal 9846kcal 9998kcal 10149kcal 10301kcal 10452kcal 10604kcal 10755kcal 10907kcal 11058kcal 11210kcal 11361kcal 11513kcal 11664kcal 11815kcal 11967kcal 12118kcal 12270kcal 12421kcal 12573kcal 12724kcal 12876kcal 13027kcal 13179kcal 13330kcal 13482kcal 13633kcal 13785kcal 13936kcal 14088kcal 14239kcal 14391kcal 14542kcal 14694kcal 14845kcal 14997kcal 15148kcal 15300kcal 15451kcal 15603kcal 15754kcal 15906kcal 16057kcal 16209kcal 16360kcal 16512kcal 16663kcal 16815kcal 16966kcal 17118kcal 17269kcal 17421kcal 17572kcal 17723kcal 17875kcal 18026kcal 18178kcal 18329kcal 18481kcal 18632kcal 18784kcal 18935kcal 19087kcal 19238kcal 19390kcal 19541kcal 19693kcal 19844kcal 19996kcal 20147kcal 20299kcal 20450kcal 20602kcal 20753kcal 20905kcal 21056kcal 21208kcal 21359kcal 21511kcal 21662kcal 21814kcal 21965kcal 22117kcal 22268kcal 22420kcal 22571kcal 22723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5302kcal 5453kcal 5605kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7877kcal 8028kcal 8180kcal 8331kcal 8483kcal 8634kcal 8786kcal 8937kcal 9089kcal 9240kcal 9392kcal 9543kcal 9695kcal 9846kcal 9998kcal 10149kcal 10301kcal 10452kcal 10604kcal 10755kcal 10907kcal 11058kcal 11210kcal 11361kcal 11513kcal 11664kcal 11815kcal 11967kcal 12118kcal 12270kcal 12421kcal 12573kcal 12724kcal 12876kcal 13027kcal 13179kcal 13330kcal 13482kcal 13633kcal 13785kcal 13936kcal 14088kcal 14239kcal 14391kcal 14542kcal 14694kcal 14845kcal 14997kcal 15148kcal 15300kcal 15451kcal 15603kcal 15754kcal 15906kcal 16057kcal 16209kcal 16360kcal 16512kcal 16663kcal 16815kcal 16966kcal 17118kcal 17269kcal 17421kcal 17572kcal 17723kcal 17875kcal 18026kcal 18178kcal 18329kcal 18481kcal 18632kcal 18784kcal 18935kcal 19087kcal 19238kcal 19390kcal 19541kcal 19693kcal 19844kcal 19996kcal 20147kcal 20299kcal 20450kcal 20602kcal 20753kcal 20905kcal 21056kcal 21208kcal 21359kcal 21511kcal 21662kcal 21814kcal 21965kcal 22117kcal 22268kcal 22420kcal 22571kcal 22723kcal
筋トレ
懸垂		 5302kcal 5453kcal 5605kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7877kcal 8028kcal 8180kcal 8331kcal 8483kcal 8634kcal 8786kcal 8937kcal 9089kcal 9240kcal 9392kcal 9543kcal 9695kcal 9846kcal 9998kcal 10149kcal 10301kcal 10452kcal 10604kcal 10755kcal 10907kcal 11058kcal 11210kcal 11361kcal 11513kcal 11664kcal 11815kcal 11967kcal 12118kcal 12270kcal 12421kcal 12573kcal 12724kcal 12876kcal 13027kcal 13179kcal 13330kcal 13482kcal 13633kcal 13785kcal 13936kcal 14088kcal 14239kcal 14391kcal 14542kcal 14694kcal 14845kcal 14997kcal 15148kcal 15300kcal 15451kcal 15603kcal 15754kcal 15906kcal 16057kcal 16209kcal 16360kcal 16512kcal 16663kcal 16815kcal 16966kcal 17118kcal 17269kcal 17421kcal 17572kcal 17723kcal 17875kcal 18026kcal 18178kcal 18329kcal 18481kcal 18632kcal 18784kcal 18935kcal 19087kcal 19238kcal 19390kcal 19541kcal 19693kcal 19844kcal 19996kcal 20147kcal 20299kcal 20450kcal 20602kcal 20753kcal 20905kcal 21056kcal 21208kcal 21359kcal 21511kcal 21662kcal 21814kcal 21965kcal 22117kcal 22268kcal 22420kcal 22571kcal 22723kcal
トランポリン
ゆっくり		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5302kcal 5441kcal 5581kcal 5720kcal 5860kcal 5999kcal 6139kcal 6278kcal 6418kcal 6557kcal 6697kcal 6836kcal 6976kcal 7115kcal 7255kcal 7394kcal 7534kcal 7674kcal 7813kcal 7953kcal 8092kcal 8232kcal 8371kcal 8511kcal 8650kcal 8790kcal 8929kcal 9069kcal 9208kcal 9348kcal 9487kcal 9627kcal 9766kcal 9906kcal 10045kcal 10185kcal 10325kcal 10464kcal 10604kcal 10743kcal 10883kcal 11022kcal 11162kcal 11301kcal 11441kcal 11580kcal 11720kcal 11859kcal 11999kcal 12138kcal 12278kcal 12417kcal 12557kcal 12697kcal 12836kcal 12976kcal 13115kcal 13255kcal 13394kcal 13534kcal 13673kcal 13813kcal 13952kcal 14092kcal 14231kcal 14371kcal 14510kcal 14650kcal 14789kcal 14929kcal 15068kcal 15208kcal 15348kcal 15487kcal 15627kcal 15766kcal 15906kcal 16045kcal 16185kcal 16324kcal 16464kcal 16603kcal 16743kcal 16882kcal 17022kcal 17161kcal 17301kcal 17440kcal 17580kcal 17719kcal 17859kcal 17999kcal 18138kcal 18278kcal 18417kcal 18557kcal 18696kcal 18836kcal 18975kcal 19115kcal 19254kcal 19394kcal 19533kcal 19673kcal 19812kcal 19952kcal 20091kcal 20231kcal 20371kcal 20510kcal 20650kcal 20789kcal 20929kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5302kcal 5441kcal 5581kcal 5720kcal 5860kcal 5999kcal 6139kcal 6278kcal 6418kcal 6557kcal 6697kcal 6836kcal 6976kcal 7115kcal 7255kcal 7394kcal 7534kcal 7674kcal 7813kcal 7953kcal 8092kcal 8232kcal 8371kcal 8511kcal 8650kcal 8790kcal 8929kcal 9069kcal 9208kcal 9348kcal 9487kcal 9627kcal 9766kcal 9906kcal 10045kcal 10185kcal 10325kcal 10464kcal 10604kcal 10743kcal 10883kcal 11022kcal 11162kcal 11301kcal 11441kcal 11580kcal 11720kcal 11859kcal 11999kcal 12138kcal 12278kcal 12417kcal 12557kcal 12697kcal 12836kcal 12976kcal 13115kcal 13255kcal 13394kcal 13534kcal 13673kcal 13813kcal 13952kcal 14092kcal 14231kcal 14371kcal 14510kcal 14650kcal 14789kcal 14929kcal 15068kcal 15208kcal 15348kcal 15487kcal 15627kcal 15766kcal 15906kcal 16045kcal 16185kcal 16324kcal 16464kcal 16603kcal 16743kcal 16882kcal 17022kcal 17161kcal 17301kcal 17440kcal 17580kcal 17719kcal 17859kcal 17999kcal 18138kcal 18278kcal 18417kcal 18557kcal 18696kcal 18836kcal 18975kcal 19115kcal 19254kcal 19394kcal 19533kcal 19673kcal 19812kcal 19952kcal 20091kcal 20231kcal 20371kcal 20510kcal 20650kcal 20789kcal 20929kcal
料理全般 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5302kcal 5441kcal 5581kcal 5720kcal 5860kcal 5999kcal 6139kcal 6278kcal 6418kcal 6557kcal 6697kcal 6836kcal 6976kcal 7115kcal 7255kcal 7394kcal 7534kcal 7674kcal 7813kcal 7953kcal 8092kcal 8232kcal 8371kcal 8511kcal 8650kcal 8790kcal 8929kcal 9069kcal 9208kcal 9348kcal 9487kcal 9627kcal 9766kcal 9906kcal 10045kcal 10185kcal 10325kcal 10464kcal 10604kcal 10743kcal 10883kcal 11022kcal 11162kcal 11301kcal 11441kcal 11580kcal 11720kcal 11859kcal 11999kcal 12138kcal 12278kcal 12417kcal 12557kcal 12697kcal 12836kcal 12976kcal 13115kcal 13255kcal 13394kcal 13534kcal 13673kcal 13813kcal 13952kcal 14092kcal 14231kcal 14371kcal 14510kcal 14650kcal 14789kcal 14929kcal 15068kcal 15208kcal 15348kcal 15487kcal 15627kcal 15766kcal 15906kcal 16045kcal 16185kcal 16324kcal 16464kcal 16603kcal 16743kcal 16882kcal 17022kcal 17161kcal 17301kcal 17440kcal 17580kcal 17719kcal 17859kcal 17999kcal 18138kcal 18278kcal 18417kcal 18557kcal 18696kcal 18836kcal 18975kcal 19115kcal 19254kcal 19394kcal 19533kcal 19673kcal 19812kcal 19952kcal 20091kcal 20231kcal 20371kcal 20510kcal 20650kcal 20789kcal 20929kcal
掃除機をかける 4604kcal 4735kcal 4867kcal 4999kcal 5130kcal 5262kcal 5393kcal 5525kcal 5656kcal 5788kcal 5919kcal 6051kcal 6183kcal 6314kcal 6446kcal 6577kcal 6709kcal 6840kcal 6972kcal 7103kcal 7235kcal 7367kcal 7498kcal 7630kcal 7761kcal 7893kcal 8024kcal 8156kcal 8287kcal 8419kcal 8551kcal 8682kcal 8814kcal 8945kcal 9077kcal 9208kcal 9340kcal 9471kcal 9603kcal 9735kcal 9866kcal 9998kcal 10129kcal 10261kcal 10392kcal 10524kcal 10655kcal 10787kcal 10919kcal 11050kcal 11182kcal 11313kcal 11445kcal 11576kcal 11708kcal 11839kcal 11971kcal 12103kcal 12234kcal 12366kcal 12497kcal 12629kcal 12760kcal 12892kcal 13023kcal 13155kcal 13287kcal 13418kcal 13550kcal 13681kcal 13813kcal 13944kcal 14076kcal 14207kcal 14339kcal 14470kcal 14602kcal 14734kcal 14865kcal 14997kcal 15128kcal 15260kcal 15391kcal 15523kcal 15654kcal 15786kcal 15918kcal 16049kcal 16181kcal 16312kcal 16444kcal 16575kcal 16707kcal 16838kcal 16970kcal 17102kcal 17233kcal 17365kcal 17496kcal 17628kcal 17759kcal 17891kcal 18022kcal 18154kcal 18286kcal 18417kcal 18549kcal 18680kcal 18812kcal 18943kcal 19075kcal 19206kcal 19338kcal 19470kcal 19601kcal 19733kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
体をよく動かす仕事 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
皿洗い 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
ヨガ
ハタ		 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8271kcal 8371kcal 8471kcal 8570kcal 8670kcal 8770kcal 8869kcal 8969kcal 9069kcal 9168kcal 9268kcal 9368kcal 9467kcal 9567kcal 9667kcal 9766kcal 9866kcal 9966kcal 10065kcal 10165kcal 10265kcal 10364kcal 10464kcal 10564kcal 10663kcal 10763kcal 10863kcal 10962kcal 11062kcal 11162kcal 11261kcal 11361kcal 11461kcal 11560kcal 11660kcal 11760kcal 11859kcal 11959kcal 12059kcal 12158kcal 12258kcal 12358kcal 12457kcal 12557kcal 12657kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13055kcal 13155kcal 13255kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13952kcal 14052kcal 14152kcal 14251kcal 14351kcal 14451kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14849kcal 14949kcal
自動車を運転 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8271kcal 8371kcal 8471kcal 8570kcal 8670kcal 8770kcal 8869kcal 8969kcal 9069kcal 9168kcal 9268kcal 9368kcal 9467kcal 9567kcal 9667kcal 9766kcal 9866kcal 9966kcal 10065kcal 10165kcal 10265kcal 10364kcal 10464kcal 10564kcal 10663kcal 10763kcal 10863kcal 10962kcal 11062kcal 11162kcal 11261kcal 11361kcal 11461kcal 11560kcal 11660kcal 11760kcal 11859kcal 11959kcal 12059kcal 12158kcal 12258kcal 12358kcal 12457kcal 12557kcal 12657kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13055kcal 13155kcal 13255kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13952kcal 14052kcal 14152kcal 14251kcal 14351kcal 14451kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14849kcal 14949kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3268kcal 3348kcal 3428kcal 3508kcal 3587kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4145kcal 4225kcal 4305kcal 4385kcal 4464kcal 4544kcal 4624kcal 4704kcal 4783kcal 4863kcal 4943kcal 5022kcal 5102kcal 5182kcal 5262kcal 5341kcal 5421kcal 5501kcal 5581kcal 5660kcal 5740kcal 5820kcal 5900kcal 5979kcal 6059kcal 6139kcal 6218kcal 6298kcal 6378kcal 6458kcal 6537kcal 6617kcal 6697kcal 6777kcal 6856kcal 6936kcal 7016kcal 7095kcal 7175kcal 7255kcal 7335kcal 7414kcal 7494kcal 7574kcal 7654kcal 7733kcal 7813kcal 7893kcal 7973kcal 8052kcal 8132kcal 8212kcal 8291kcal 8371kcal 8451kcal 8531kcal 8610kcal 8690kcal 8770kcal 8850kcal 8929kcal 9009kcal 9089kcal 9168kcal 9248kcal 9328kcal 9408kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9727kcal 9806kcal 9886kcal 9966kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10285kcal 10364kcal 10444kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10923kcal 11002kcal 11082kcal 11162kcal 11241kcal 11321kcal 11401kcal 11481kcal 11560kcal 11640kcal 11720kcal 11800kcal 11879kcal 11959kcal
風呂でシャワー 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3268kcal 3348kcal 3428kcal 3508kcal 3587kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4145kcal 4225kcal 4305kcal 4385kcal 4464kcal 4544kcal 4624kcal 4704kcal 4783kcal 4863kcal 4943kcal 5022kcal 5102kcal 5182kcal 5262kcal 5341kcal 5421kcal 5501kcal 5581kcal 5660kcal 5740kcal 5820kcal 5900kcal 5979kcal 6059kcal 6139kcal 6218kcal 6298kcal 6378kcal 6458kcal 6537kcal 6617kcal 6697kcal 6777kcal 6856kcal 6936kcal 7016kcal 7095kcal 7175kcal 7255kcal 7335kcal 7414kcal 7494kcal 7574kcal 7654kcal 7733kcal 7813kcal 7893kcal 7973kcal 8052kcal 8132kcal 8212kcal 8291kcal 8371kcal 8451kcal 8531kcal 8610kcal 8690kcal 8770kcal 8850kcal 8929kcal 9009kcal 9089kcal 9168kcal 9248kcal 9328kcal 9408kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9727kcal 9806kcal 9886kcal 9966kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10285kcal 10364kcal 10444kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10923kcal 11002kcal 11082kcal 11162kcal 11241kcal 11321kcal 11401kcal 11481kcal 11560kcal 11640kcal 11720kcal 11800kcal 11879kcal 11959kcal
トイレ 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3229kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3516kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3803kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4090kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4377kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4664kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4951kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5310kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5597kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5884kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6171kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6458kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6745kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7032kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7319kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7606kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7893kcal 7965kcal 8036kcal 8108kcal 8180kcal 8252kcal 8323kcal 8395kcal 8467kcal 8539kcal 8610kcal 8682kcal 8754kcal 8826kcal 8897kcal 8969kcal 9041kcal 9113kcal 9184kcal 9256kcal 9328kcal 9400kcal 9471kcal 9543kcal 9615kcal 9687kcal 9758kcal 9830kcal 9902kcal 9974kcal 10045kcal 10117kcal 10189kcal 10261kcal 10333kcal 10404kcal 10476kcal 10548kcal 10620kcal 10691kcal 10763kcal
立って仕事をする 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3229kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3516kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3803kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4090kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4377kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4664kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4951kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5310kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5597kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5884kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6171kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6458kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6745kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7032kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7319kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7606kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7893kcal 7965kcal 8036kcal 8108kcal 8180kcal 8252kcal 8323kcal 8395kcal 8467kcal 8539kcal 8610kcal 8682kcal 8754kcal 8826kcal 8897kcal 8969kcal 9041kcal 9113kcal 9184kcal 9256kcal 9328kcal 9400kcal 9471kcal 9543kcal 9615kcal 9687kcal 9758kcal 9830kcal 9902kcal 9974kcal 10045kcal 10117kcal 10189kcal 10261kcal 10333kcal 10404kcal 10476kcal 10548kcal 10620kcal 10691kcal 10763kcal
風呂で入浴 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2690kcal 2750kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2989kcal 3049kcal 3109kcal 3169kcal 3229kcal 3288kcal 3348kcal 3408kcal 3468kcal 3528kcal 3587kcal 3647kcal 3707kcal 3767kcal 3827kcal 3886kcal 3946kcal 4006kcal 4066kcal 4126kcal 4185kcal 4245kcal 4305kcal 4365kcal 4425kcal 4484kcal 4544kcal 4604kcal 4664kcal 4724kcal 4783kcal 4843kcal 4903kcal 4963kcal 5022kcal 5082kcal 5142kcal 5202kcal 5262kcal 5321kcal 5381kcal 5441kcal 5501kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5740kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5979kcal 6039kcal 6099kcal 6159kcal 6218kcal 6278kcal 6338kcal 6398kcal 6458kcal 6517kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6876kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7115kcal 7175kcal 7235kcal 7295kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7534kcal 7594kcal 7654kcal 7713kcal 7773kcal 7833kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8192kcal 8252kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8909kcal 8969kcal
デスクワーク 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2021kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2280kcal 2332kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2591kcal 2643kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2850kcal 2902kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3161kcal 3213kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3420kcal 3472kcal 3524kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3731kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3938kcal 3990kcal 4042kcal 4094kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4301kcal 4353kcal 4405kcal 4456kcal 4508kcal 4560kcal 4612kcal 4664kcal 4716kcal 4767kcal 4819kcal 4871kcal 4923kcal 4975kcal 5026kcal 5078kcal 5130kcal 5182kcal 5234kcal 5286kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5493kcal 5545kcal 5597kcal 5648kcal 5700kcal 5752kcal 5804kcal 5856kcal 5907kcal 5959kcal 6011kcal 6063kcal 6115kcal 6167kcal 6218kcal 6270kcal 6322kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6529kcal 6581kcal 6633kcal 6685kcal 6737kcal 6789kcal 6840kcal 6892kcal 6944kcal 6996kcal 7048kcal 7099kcal 7151kcal 7203kcal 7255kcal 7307kcal 7359kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7618kcal 7670kcal 7721kcal 7773kcal
電車バスに乗車 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2021kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2280kcal 2332kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2591kcal 2643kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2850kcal 2902kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3161kcal 3213kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3420kcal 3472kcal 3524kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3731kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3938kcal 3990kcal 4042kcal 4094kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4301kcal 4353kcal 4405kcal 4456kcal 4508kcal 4560kcal 4612kcal 4664kcal 4716kcal 4767kcal 4819kcal 4871kcal 4923kcal 4975kcal 5026kcal 5078kcal 5130kcal 5182kcal 5234kcal 5286kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5493kcal 5545kcal 5597kcal 5648kcal 5700kcal 5752kcal 5804kcal 5856kcal 5907kcal 5959kcal 6011kcal 6063kcal 6115kcal 6167kcal 6218kcal 6270kcal 6322kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6529kcal 6581kcal 6633kcal 6685kcal 6737kcal 6789kcal 6840kcal 6892kcal 6944kcal 6996kcal 7048kcal 7099kcal 7151kcal 7203kcal 7255kcal 7307kcal 7359kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7618kcal 7670kcal 7721kcal 7773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ