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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2061kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4887kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5123kcal 5182kcal 5240kcal 5299kcal 5358kcal 5417kcal 5476kcal 5535kcal 5594kcal 5653kcal 5712kcal 5770kcal 5829kcal 5888kcal 5947kcal 6006kcal 6065kcal 6124kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6654kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7066kcal 7125kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7360kcal 7419kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8303kcal 8362kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3545kcal 3646kcal 3747kcal 3848kcal 3950kcal 4051kcal 4152kcal 4254kcal 4355kcal 4456kcal 4557kcal 4659kcal 4760kcal 4861kcal 4963kcal 5064kcal 5165kcal 5266kcal 5368kcal 5469kcal 5570kcal 5672kcal 5773kcal 5874kcal 5975kcal 6077kcal 6178kcal 6279kcal 6381kcal 6482kcal 6583kcal 6684kcal 6786kcal 6887kcal 6988kcal 7090kcal 7191kcal 7292kcal 7393kcal 7495kcal 7596kcal 7697kcal 7799kcal 7900kcal 8001kcal 8102kcal 8204kcal 8305kcal 8406kcal 8508kcal 8609kcal 8710kcal 8811kcal 8913kcal 9014kcal 9115kcal 9217kcal 9318kcal 9419kcal 9520kcal 9622kcal 9723kcal 9824kcal 9926kcal 10027kcal 10128kcal 10229kcal 10331kcal 10432kcal 10533kcal 10635kcal 10736kcal 10837kcal 10938kcal 11040kcal 11141kcal 11242kcal 11344kcal 11445kcal 11546kcal 11647kcal 11749kcal 11850kcal 11951kcal 12053kcal 12154kcal 12255kcal 12356kcal 12458kcal 12559kcal 12660kcal 12762kcal 12863kcal 12964kcal 13065kcal 13167kcal 13268kcal 13369kcal 13471kcal 13572kcal 13673kcal 13774kcal 13876kcal 13977kcal 14078kcal 14180kcal 14281kcal 14382kcal 14483kcal 14585kcal 14686kcal 14787kcal 14889kcal 14990kcal 15091kcal 15192kcal
山登り 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10741kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12437kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13756kcal 13944kcal 14133kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15452kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17148kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18467kcal 18655kcal 18844kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20163kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21482kcal 21670kcal 21859kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23178kcal 23366kcal 23555kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24497kcal 24685kcal 24874kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26193kcal 26381kcal 26570kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27512kcal 27700kcal 27889kcal 28077kcal 28266kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10741kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12437kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13756kcal 13944kcal 14133kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15452kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17148kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18467kcal 18655kcal 18844kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20163kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21482kcal 21670kcal 21859kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23178kcal 23366kcal 23555kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24497kcal 24685kcal 24874kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26193kcal 26381kcal 26570kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27512kcal 27700kcal 27889kcal 28077kcal 28266kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7254kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8705kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10156kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11607kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13058kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14509kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15960kcal 16168kcal 16375kcal 16582kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17411kcal 17619kcal 17826kcal 18033kcal 18240kcal 18448kcal 18655kcal 18862kcal 19070kcal 19277kcal 19484kcal 19691kcal 19899kcal 20106kcal 20313kcal 20521kcal 20728kcal 20935kcal 21142kcal 21350kcal 21557kcal 21764kcal 21972kcal 22179kcal 22386kcal 22593kcal 22801kcal 23008kcal 23215kcal 23423kcal 23630kcal 23837kcal 24044kcal 24252kcal 24459kcal 24666kcal 24874kcal 25081kcal 25288kcal 25495kcal 25703kcal 25910kcal 26117kcal 26325kcal 26532kcal 26739kcal 26946kcal 27154kcal 27361kcal 27568kcal 27776kcal 27983kcal 28190kcal 28397kcal 28605kcal 28812kcal 29019kcal 29227kcal 29434kcal 29641kcal 29848kcal 30056kcal 30263kcal 30470kcal 30678kcal 30885kcal 31092kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11117kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13063kcal 13341kcal 13619kcal 13897kcal 14175kcal 14453kcal 14731kcal 15009kcal 15287kcal 15565kcal 15843kcal 16121kcal 16398kcal 16676kcal 16954kcal 17232kcal 17510kcal 17788kcal 18066kcal 18344kcal 18622kcal 18900kcal 19178kcal 19456kcal 19734kcal 20012kcal 20290kcal 20568kcal 20846kcal 21124kcal 21402kcal 21680kcal 21957kcal 22235kcal 22513kcal 22791kcal 23069kcal 23347kcal 23625kcal 23903kcal 24181kcal 24459kcal 24737kcal 25015kcal 25293kcal 25571kcal 25849kcal 26127kcal 26405kcal 26683kcal 26961kcal 27239kcal 27516kcal 27794kcal 28072kcal 28350kcal 28628kcal 28906kcal 29184kcal 29462kcal 29740kcal 30018kcal 30296kcal 30574kcal 30852kcal 31130kcal 31408kcal 31686kcal 31964kcal 32242kcal 32520kcal 32797kcal 33075kcal 33353kcal 33631kcal 33909kcal 34187kcal 34465kcal 34743kcal 35021kcal 35299kcal 35577kcal 35855kcal 36133kcal 36411kcal 36689kcal 36967kcal 37245kcal 37523kcal 37801kcal 38079kcal 38356kcal 38634kcal 38912kcal 39190kcal 39468kcal 39746kcal 40024kcal 40302kcal 40580kcal 40858kcal 41136kcal 41414kcal 41692kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10140kcal 10430kcal 10719kcal 11009kcal 11299kcal 11589kcal 11878kcal 12168kcal 12458kcal 12747kcal 13037kcal 13327kcal 13617kcal 13906kcal 14196kcal 14486kcal 14776kcal 15065kcal 15355kcal 15645kcal 15934kcal 16224kcal 16514kcal 16804kcal 17093kcal 17383kcal 17673kcal 17963kcal 18252kcal 18542kcal 18832kcal 19121kcal 19411kcal 19701kcal 19991kcal 20280kcal 20570kcal 20860kcal 21150kcal 21439kcal 21729kcal 22019kcal 22308kcal 22598kcal 22888kcal 23178kcal 23467kcal 23757kcal 24047kcal 24337kcal 24626kcal 24916kcal 25206kcal 25495kcal 25785kcal 26075kcal 26365kcal 26654kcal 26944kcal 27234kcal 27524kcal 27813kcal 28103kcal 28393kcal 28682kcal 28972kcal 29262kcal 29552kcal 29841kcal 30131kcal 30421kcal 30711kcal 31000kcal 31290kcal 31580kcal 31869kcal 32159kcal 32449kcal 32739kcal 33028kcal 33318kcal 33608kcal 33898kcal 34187kcal 34477kcal 34767kcal 35056kcal 35346kcal 35636kcal 35926kcal 36215kcal 36505kcal 36795kcal 37084kcal 37374kcal 37664kcal 37954kcal 38243kcal 38533kcal 38823kcal 39113kcal 39402kcal 39692kcal 39982kcal 40271kcal 40561kcal 40851kcal 41141kcal 41430kcal 41720kcal 42010kcal 42300kcal 42589kcal 42879kcal 43169kcal 43458kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5617kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6366kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7115kcal 7240kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7989kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8738kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9487kcal 9612kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10361kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11110kcal 11235kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11859kcal 11984kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12608kcal 12733kcal 12858kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13482kcal 13607kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14231kcal 14356kcal 14481kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14980kcal 15105kcal 15230kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15854kcal 15979kcal 16104kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16603kcal 16728kcal 16853kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17352kcal 17477kcal 17602kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18226kcal 18351kcal 18476kcal 18601kcal 18726kcal
水泳
(普通:全般)		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9970kcal 10166kcal 10361kcal 10557kcal 10752kcal 10948kcal 11143kcal 11339kcal 11534kcal 11730kcal 11925kcal 12121kcal 12316kcal 12512kcal 12707kcal 12903kcal 13098kcal 13294kcal 13489kcal 13685kcal 13880kcal 14076kcal 14271kcal 14467kcal 14662kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19550kcal 19746kcal 19941kcal 20137kcal 20332kcal 20528kcal 20723kcal 20919kcal 21114kcal 21310kcal 21505kcal 21701kcal 21896kcal 22092kcal 22287kcal 22483kcal 22678kcal 22874kcal 23069kcal 23265kcal 23460kcal 23656kcal 23851kcal 24047kcal 24242kcal 24438kcal 24633kcal 24829kcal 25024kcal 25220kcal 25415kcal 25611kcal 25806kcal 26002kcal 26197kcal 26393kcal 26588kcal 26784kcal 26979kcal 27175kcal 27370kcal 27566kcal 27761kcal 27957kcal 28152kcal 28348kcal 28543kcal 28739kcal 28934kcal 29130kcal 29325kcal
水泳
(速め:全般)		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
水泳
(バタフライ)		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16578kcal 16903kcal 17228kcal 17553kcal 17878kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22104kcal 22429kcal 22754kcal 23079kcal 23404kcal 23729kcal 24054kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27630kcal 27955kcal 28280kcal 28605kcal 28930kcal 29255kcal 29580kcal 29905kcal 30230kcal 30555kcal 30880kcal 31205kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33156kcal 33481kcal 33806kcal 34131kcal 34456kcal 34781kcal 35106kcal 35431kcal 35756kcal 36081kcal 36406kcal 36731kcal 37056kcal 37381kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38682kcal 39007kcal 39332kcal 39657kcal 39982kcal 40307kcal 40632kcal 40957kcal 41282kcal 41607kcal 41932kcal 42257kcal 42582kcal 42907kcal 43232kcal 43557kcal 43882kcal 44208kcal 44533kcal 44858kcal 45183kcal 45508kcal 45833kcal 46158kcal 46483kcal 46808kcal 47133kcal 47458kcal 47783kcal 48108kcal 48433kcal 48758kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10741kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12437kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13756kcal 13944kcal 14133kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15452kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17148kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18467kcal 18655kcal 18844kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20163kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21482kcal 21670kcal 21859kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23178kcal 23366kcal 23555kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24497kcal 24685kcal 24874kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26193kcal 26381kcal 26570kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27512kcal 27700kcal 27889kcal 28077kcal 28266kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3669kcal 3759kcal 3848kcal 3938kcal 4027kcal 4117kcal 4206kcal 4296kcal 4385kcal 4475kcal 4564kcal 4654kcal 4743kcal 4833kcal 4922kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7160kcal 7250kcal 7339kcal 7429kcal 7518kcal 7608kcal 7697kcal 7787kcal 7876kcal 7966kcal 8055kcal 8145kcal 8234kcal 8324kcal 8413kcal 8503kcal 8592kcal 8682kcal 8771kcal 8861kcal 8950kcal 9040kcal 9129kcal 9219kcal 9308kcal 9398kcal 9487kcal 9577kcal 9666kcal 9756kcal 9845kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10830kcal 10920kcal 11009kcal 11099kcal 11188kcal 11278kcal 11367kcal 11457kcal 11546kcal 11636kcal 11725kcal 11815kcal 11904kcal 11994kcal 12083kcal 12173kcal 12262kcal 12352kcal 12441kcal 12531kcal 12620kcal 12710kcal 12799kcal 12889kcal 12978kcal 13068kcal 13157kcal 13247kcal 13336kcal 13426kcal
筋トレ
背筋運動		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3669kcal 3759kcal 3848kcal 3938kcal 4027kcal 4117kcal 4206kcal 4296kcal 4385kcal 4475kcal 4564kcal 4654kcal 4743kcal 4833kcal 4922kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7160kcal 7250kcal 7339kcal 7429kcal 7518kcal 7608kcal 7697kcal 7787kcal 7876kcal 7966kcal 8055kcal 8145kcal 8234kcal 8324kcal 8413kcal 8503kcal 8592kcal 8682kcal 8771kcal 8861kcal 8950kcal 9040kcal 9129kcal 9219kcal 9308kcal 9398kcal 9487kcal 9577kcal 9666kcal 9756kcal 9845kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10830kcal 10920kcal 11009kcal 11099kcal 11188kcal 11278kcal 11367kcal 11457kcal 11546kcal 11636kcal 11725kcal 11815kcal 11904kcal 11994kcal 12083kcal 12173kcal 12262kcal 12352kcal 12441kcal 12531kcal 12620kcal 12710kcal 12799kcal 12889kcal 12978kcal 13068kcal 13157kcal 13247kcal 13336kcal 13426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3669kcal 3759kcal 3848kcal 3938kcal 4027kcal 4117kcal 4206kcal 4296kcal 4385kcal 4475kcal 4564kcal 4654kcal 4743kcal 4833kcal 4922kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7160kcal 7250kcal 7339kcal 7429kcal 7518kcal 7608kcal 7697kcal 7787kcal 7876kcal 7966kcal 8055kcal 8145kcal 8234kcal 8324kcal 8413kcal 8503kcal 8592kcal 8682kcal 8771kcal 8861kcal 8950kcal 9040kcal 9129kcal 9219kcal 9308kcal 9398kcal 9487kcal 9577kcal 9666kcal 9756kcal 9845kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10830kcal 10920kcal 11009kcal 11099kcal 11188kcal 11278kcal 11367kcal 11457kcal 11546kcal 11636kcal 11725kcal 11815kcal 11904kcal 11994kcal 12083kcal 12173kcal 12262kcal 12352kcal 12441kcal 12531kcal 12620kcal 12710kcal 12799kcal 12889kcal 12978kcal 13068kcal 13157kcal 13247kcal 13336kcal 13426kcal
筋トレ
懸垂		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3669kcal 3759kcal 3848kcal 3938kcal 4027kcal 4117kcal 4206kcal 4296kcal 4385kcal 4475kcal 4564kcal 4654kcal 4743kcal 4833kcal 4922kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7160kcal 7250kcal 7339kcal 7429kcal 7518kcal 7608kcal 7697kcal 7787kcal 7876kcal 7966kcal 8055kcal 8145kcal 8234kcal 8324kcal 8413kcal 8503kcal 8592kcal 8682kcal 8771kcal 8861kcal 8950kcal 9040kcal 9129kcal 9219kcal 9308kcal 9398kcal 9487kcal 9577kcal 9666kcal 9756kcal 9845kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10830kcal 10920kcal 11009kcal 11099kcal 11188kcal 11278kcal 11367kcal 11457kcal 11546kcal 11636kcal 11725kcal 11815kcal 11904kcal 11994kcal 12083kcal 12173kcal 12262kcal 12352kcal 12441kcal 12531kcal 12620kcal 12710kcal 12799kcal 12889kcal 12978kcal 13068kcal 13157kcal 13247kcal 13336kcal 13426kcal
筋トレ
スクワット		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
ヨガ
ハタ		 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
ヨガ
パワー		 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4334kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5182kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5653kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6030kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6501kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6878kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7349kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7726kcal 7820kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8197kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8574kcal 8668kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9045kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9422kcal 9516kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9893kcal 9987kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10364kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10741kcal 10835kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11212kcal 11306kcal 11400kcal 11494kcal 11589kcal 11683kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12060kcal 12154kcal 12248kcal 12342kcal 12437kcal 12531kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13002kcal 13096kcal 13190kcal 13285kcal 13379kcal 13473kcal 13567kcal 13661kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14038kcal 14133kcal
ダンス
ゆっくり		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
ダンス
普通		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9973kcal 10145kcal 10317kcal 10489kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11176kcal 11348kcal 11520kcal 11692kcal 11864kcal 12036kcal 12208kcal 12380kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13240kcal 13412kcal 13584kcal 13756kcal 13928kcal 14100kcal 14271kcal 14443kcal 14615kcal 14787kcal 14959kcal 15131kcal 15303kcal 15475kcal 15647kcal 15819kcal 15991kcal 16163kcal 16335kcal 16507kcal 16679kcal 16851kcal 17023kcal 17195kcal 17367kcal 17539kcal 17711kcal 17882kcal 18054kcal 18226kcal 18398kcal 18570kcal 18742kcal 18914kcal 19086kcal 19258kcal 19430kcal 19602kcal 19774kcal 19946kcal 20118kcal 20290kcal 20462kcal 20634kcal 20806kcal 20978kcal 21150kcal 21321kcal 21493kcal 21665kcal 21837kcal 22009kcal 22181kcal 22353kcal 22525kcal 22697kcal 22869kcal 23041kcal 23213kcal 23385kcal 23557kcal 23729kcal 23901kcal 24073kcal 24245kcal 24417kcal 24589kcal 24761kcal 24932kcal 25104kcal 25276kcal 25448kcal 25620kcal 25792kcal
ダンス
激しい		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
踏み台昇降 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
トランポリン
ゆっくり		 2885kcal 2967kcal 3050kcal 3132kcal 3215kcal 3297kcal 3380kcal 3462kcal 3545kcal 3627kcal 3709kcal 3792kcal 3874kcal 3957kcal 4039kcal 4122kcal 4204kcal 4287kcal 4369kcal 4451kcal 4534kcal 4616kcal 4699kcal 4781kcal 4864kcal 4946kcal 5028kcal 5111kcal 5193kcal 5276kcal 5358kcal 5441kcal 5523kcal 5606kcal 5688kcal 5770kcal 5853kcal 5935kcal 6018kcal 6100kcal 6183kcal 6265kcal 6348kcal 6430kcal 6512kcal 6595kcal 6677kcal 6760kcal 6842kcal 6925kcal 7007kcal 7090kcal 7172kcal 7254kcal 7337kcal 7419kcal 7502kcal 7584kcal 7667kcal 7749kcal 7832kcal 7914kcal 7996kcal 8079kcal 8161kcal 8244kcal 8326kcal 8409kcal 8491kcal 8574kcal 8656kcal 8738kcal 8821kcal 8903kcal 8986kcal 9068kcal 9151kcal 9233kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9563kcal 9645kcal 9728kcal 9810kcal 9893kcal 9975kcal 10057kcal 10140kcal 10222kcal 10305kcal 10387kcal 10470kcal 10552kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10882kcal 10964kcal 11047kcal 11129kcal 11212kcal 11294kcal 11377kcal 11459kcal 11541kcal 11624kcal 11706kcal 11789kcal 11871kcal 11954kcal 12036kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal 12366kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
HIIT
ジャンプなし		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
HIIT
ジャンプあり		 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10741kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12437kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13756kcal 13944kcal 14133kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15452kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17148kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18467kcal 18655kcal 18844kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20163kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21482kcal 21670kcal 21859kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23178kcal 23366kcal 23555kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24497kcal 24685kcal 24874kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26193kcal 26381kcal 26570kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27512kcal 27700kcal 27889kcal 28077kcal 28266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
料理全般 2885kcal 2967kcal 3050kcal 3132kcal 3215kcal 3297kcal 3380kcal 3462kcal 3545kcal 3627kcal 3709kcal 3792kcal 3874kcal 3957kcal 4039kcal 4122kcal 4204kcal 4287kcal 4369kcal 4451kcal 4534kcal 4616kcal 4699kcal 4781kcal 4864kcal 4946kcal 5028kcal 5111kcal 5193kcal 5276kcal 5358kcal 5441kcal 5523kcal 5606kcal 5688kcal 5770kcal 5853kcal 5935kcal 6018kcal 6100kcal 6183kcal 6265kcal 6348kcal 6430kcal 6512kcal 6595kcal 6677kcal 6760kcal 6842kcal 6925kcal 7007kcal 7090kcal 7172kcal 7254kcal 7337kcal 7419kcal 7502kcal 7584kcal 7667kcal 7749kcal 7832kcal 7914kcal 7996kcal 8079kcal 8161kcal 8244kcal 8326kcal 8409kcal 8491kcal 8574kcal 8656kcal 8738kcal 8821kcal 8903kcal 8986kcal 9068kcal 9151kcal 9233kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9563kcal 9645kcal 9728kcal 9810kcal 9893kcal 9975kcal 10057kcal 10140kcal 10222kcal 10305kcal 10387kcal 10470kcal 10552kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10882kcal 10964kcal 11047kcal 11129kcal 11212kcal 11294kcal 11377kcal 11459kcal 11541kcal 11624kcal 11706kcal 11789kcal 11871kcal 11954kcal 12036kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal 12366kcal
掃除機をかける 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3186kcal 3264kcal 3342kcal 3420kcal 3497kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3808kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4119kcal 4197kcal 4275kcal 4352kcal 4430kcal 4508kcal 4586kcal 4663kcal 4741kcal 4819kcal 4897kcal 4974kcal 5052kcal 5130kcal 5208kcal 5285kcal 5363kcal 5441kcal 5518kcal 5596kcal 5674kcal 5752kcal 5829kcal 5907kcal 5985kcal 6063kcal 6140kcal 6218kcal 6296kcal 6373kcal 6451kcal 6529kcal 6607kcal 6684kcal 6762kcal 6840kcal 6918kcal 6995kcal 7073kcal 7151kcal 7229kcal 7306kcal 7384kcal 7462kcal 7539kcal 7617kcal 7695kcal 7773kcal 7850kcal 7928kcal 8006kcal 8084kcal 8161kcal 8239kcal 8317kcal 8395kcal 8472kcal 8550kcal 8628kcal 8705kcal 8783kcal 8861kcal 8939kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9250kcal 9327kcal 9405kcal 9483kcal 9560kcal 9638kcal 9716kcal 9794kcal 9871kcal 9949kcal 10027kcal 10105kcal 10182kcal 10260kcal 10338kcal 10416kcal 10493kcal 10571kcal 10649kcal 10726kcal 10804kcal 10882kcal 10960kcal 11037kcal 11115kcal 11193kcal 11271kcal 11348kcal 11426kcal 11504kcal 11581kcal 11659kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2885kcal 2967kcal 3050kcal 3132kcal 3215kcal 3297kcal 3380kcal 3462kcal 3545kcal 3627kcal 3709kcal 3792kcal 3874kcal 3957kcal 4039kcal 4122kcal 4204kcal 4287kcal 4369kcal 4451kcal 4534kcal 4616kcal 4699kcal 4781kcal 4864kcal 4946kcal 5028kcal 5111kcal 5193kcal 5276kcal 5358kcal 5441kcal 5523kcal 5606kcal 5688kcal 5770kcal 5853kcal 5935kcal 6018kcal 6100kcal 6183kcal 6265kcal 6348kcal 6430kcal 6512kcal 6595kcal 6677kcal 6760kcal 6842kcal 6925kcal 7007kcal 7090kcal 7172kcal 7254kcal 7337kcal 7419kcal 7502kcal 7584kcal 7667kcal 7749kcal 7832kcal 7914kcal 7996kcal 8079kcal 8161kcal 8244kcal 8326kcal 8409kcal 8491kcal 8574kcal 8656kcal 8738kcal 8821kcal 8903kcal 8986kcal 9068kcal 9151kcal 9233kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9563kcal 9645kcal 9728kcal 9810kcal 9893kcal 9975kcal 10057kcal 10140kcal 10222kcal 10305kcal 10387kcal 10470kcal 10552kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10882kcal 10964kcal 11047kcal 11129kcal 11212kcal 11294kcal 11377kcal 11459kcal 11541kcal 11624kcal 11706kcal 11789kcal 11871kcal 11954kcal 12036kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal 12366kcal
部屋の片づけ全般 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5314kcal 5427kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7123kcal 7236kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7688kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8479kcal 8592kcal 8705kcal 8818kcal 8932kcal 9045kcal 9158kcal 9271kcal 9384kcal 9497kcal 9610kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10062kcal 10175kcal 10288kcal 10401kcal 10514kcal 10628kcal 10741kcal 10854kcal 10967kcal 11080kcal 11193kcal 11306kcal 11419kcal 11532kcal 11645kcal 11758kcal 11871kcal 11984kcal 12097kcal 12210kcal 12323kcal 12437kcal 12550kcal 12663kcal 12776kcal 12889kcal 13002kcal 13115kcal 13228kcal 13341kcal 13454kcal 13567kcal 13680kcal 13793kcal 13906kcal 14019kcal 14133kcal 14246kcal 14359kcal 14472kcal 14585kcal 14698kcal 14811kcal 14924kcal 15037kcal 15150kcal 15263kcal 15376kcal 15489kcal 15602kcal 15715kcal 15828kcal 15942kcal 16055kcal 16168kcal 16281kcal 16394kcal 16507kcal 16620kcal 16733kcal 16846kcal 16959kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1648kcal 1695kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2072kcal 2119kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2496kcal 2543kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2779kcal 2826kcal 2873kcal 2920kcal 2967kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3203kcal 3250kcal 3297kcal 3344kcal 3391kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3580kcal 3627kcal 3674kcal 3721kcal 3768kcal 3815kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4004kcal 4051kcal 4098kcal 4145kcal 4192kcal 4239kcal 4287kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4569kcal 4616kcal 4663kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4899kcal 4946kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5134kcal 5182kcal 5229kcal 5276kcal 5323kcal 5370kcal 5417kcal 5464kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6171kcal 6218kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6454kcal 6501kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6736kcal 6783kcal 6830kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal 7066kcal
トイレ 1483kcal 1526kcal 1568kcal 1611kcal 1653kcal 1695kcal 1738kcal 1780kcal 1823kcal 1865kcal 1907kcal 1950kcal 1992kcal 2035kcal 2077kcal 2119kcal 2162kcal 2204kcal 2247kcal 2289kcal 2331kcal 2374kcal 2416kcal 2459kcal 2501kcal 2543kcal 2586kcal 2628kcal 2671kcal 2713kcal 2755kcal 2798kcal 2840kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3010kcal 3052kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3222kcal 3264kcal 3307kcal 3349kcal 3391kcal 3434kcal 3476kcal 3519kcal 3561kcal 3603kcal 3646kcal 3688kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3858kcal 3900kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4070kcal 4112kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4282kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4451kcal 4494kcal 4536kcal 4579kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4748kcal 4791kcal 4833kcal 4875kcal 4918kcal 4960kcal 5003kcal 5045kcal 5087kcal 5130kcal 5172kcal 5215kcal 5257kcal 5299kcal 5342kcal 5384kcal 5427kcal 5469kcal 5511kcal 5554kcal 5596kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5766kcal 5808kcal 5851kcal 5893kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6190kcal 6232kcal 6275kcal 6317kcal 6359kcal
風呂でシャワー 1648kcal 1695kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2072kcal 2119kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2496kcal 2543kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2779kcal 2826kcal 2873kcal 2920kcal 2967kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3203kcal 3250kcal 3297kcal 3344kcal 3391kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3580kcal 3627kcal 3674kcal 3721kcal 3768kcal 3815kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4004kcal 4051kcal 4098kcal 4145kcal 4192kcal 4239kcal 4287kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4569kcal 4616kcal 4663kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4899kcal 4946kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5134kcal 5182kcal 5229kcal 5276kcal 5323kcal 5370kcal 5417kcal 5464kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6171kcal 6218kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6454kcal 6501kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6736kcal 6783kcal 6830kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal 7066kcal
風呂で入浴 1236kcal 1271kcal 1307kcal 1342kcal 1377kcal 1413kcal 1448kcal 1483kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1731kcal 1766kcal 1801kcal 1837kcal 1872kcal 1907kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2155kcal 2190kcal 2225kcal 2261kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4593kcal 4628kcal 4663kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4911kcal 4946kcal 4981kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5299kcal
デスクワーク 1071kcal 1102kcal 1132kcal 1163kcal 1194kcal 1224kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1622kcal 1653kcal 1684kcal 1714kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2204kcal 2235kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2357kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2480kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2602kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2725kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2939kcal 2970kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3184kcal 3215kcal 3245kcal 3276kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3429kcal 3460kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3674kcal 3705kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3950kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4348kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4470kcal 4501kcal 4531kcal 4562kcal 4593kcal
立って仕事をする 1483kcal 1526kcal 1568kcal 1611kcal 1653kcal 1695kcal 1738kcal 1780kcal 1823kcal 1865kcal 1907kcal 1950kcal 1992kcal 2035kcal 2077kcal 2119kcal 2162kcal 2204kcal 2247kcal 2289kcal 2331kcal 2374kcal 2416kcal 2459kcal 2501kcal 2543kcal 2586kcal 2628kcal 2671kcal 2713kcal 2755kcal 2798kcal 2840kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3010kcal 3052kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3222kcal 3264kcal 3307kcal 3349kcal 3391kcal 3434kcal 3476kcal 3519kcal 3561kcal 3603kcal 3646kcal 3688kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3858kcal 3900kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4070kcal 4112kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4282kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4451kcal 4494kcal 4536kcal 4579kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4748kcal 4791kcal 4833kcal 4875kcal 4918kcal 4960kcal 5003kcal 5045kcal 5087kcal 5130kcal 5172kcal 5215kcal 5257kcal 5299kcal 5342kcal 5384kcal 5427kcal 5469kcal 5511kcal 5554kcal 5596kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5766kcal 5808kcal 5851kcal 5893kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6190kcal 6232kcal 6275kcal 6317kcal 6359kcal
体をよく動かす仕事 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
電車バスに乗車 1071kcal 1102kcal 1132kcal 1163kcal 1194kcal 1224kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1622kcal 1653kcal 1684kcal 1714kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2204kcal 2235kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2357kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2480kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2602kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2725kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2939kcal 2970kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3184kcal 3215kcal 3245kcal 3276kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3429kcal 3460kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3674kcal 3705kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3950kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4348kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4470kcal 4501kcal 4531kcal 4562kcal 4593kcal
自動車を運転 2061kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4887kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5123kcal 5182kcal 5240kcal 5299kcal 5358kcal 5417kcal 5476kcal 5535kcal 5594kcal 5653kcal 5712kcal 5770kcal 5829kcal 5888kcal 5947kcal 6006kcal 6065kcal 6124kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6654kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7066kcal 7125kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7360kcal 7419kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8303kcal 8362kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15602kcal 15927kcal 16252kcal 16578kcal 16903kcal 17228kcal 17553kcal 17878kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20803kcal 21128kcal 21453kcal 21778kcal 22104kcal 22429kcal 22754kcal 23079kcal 23404kcal 23729kcal 24054kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26004kcal 26329kcal 26654kcal 26979kcal 27304kcal 27630kcal 27955kcal 28280kcal 28605kcal 28930kcal 29255kcal 29580kcal 29905kcal 30230kcal 30555kcal 30880kcal 31205kcal 31530kcal 31855kcal 32180kcal 32505kcal 32830kcal 33156kcal 33481kcal 33806kcal 34131kcal 34456kcal 34781kcal 35106kcal 35431kcal 35756kcal 36081kcal 36406kcal 36731kcal 37056kcal 37381kcal 37706kcal 38031kcal 38356kcal 38682kcal 39007kcal 39332kcal 39657kcal 39982kcal 40307kcal 40632kcal 40957kcal 41282kcal 41607kcal 41932kcal 42257kcal 42582kcal 42907kcal 43232kcal 43557kcal 43882kcal 44208kcal 44533kcal 44858kcal 45183kcal 45508kcal 45833kcal 46158kcal 46483kcal 46808kcal 47133kcal 47458kcal 47783kcal 48108kcal 48433kcal 48758kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10140kcal 10430kcal 10719kcal 11009kcal 11299kcal 11589kcal 11878kcal 12168kcal 12458kcal 12747kcal 13037kcal 13327kcal 13617kcal 13906kcal 14196kcal 14486kcal 14776kcal 15065kcal 15355kcal 15645kcal 15934kcal 16224kcal 16514kcal 16804kcal 17093kcal 17383kcal 17673kcal 17963kcal 18252kcal 18542kcal 18832kcal 19121kcal 19411kcal 19701kcal 19991kcal 20280kcal 20570kcal 20860kcal 21150kcal 21439kcal 21729kcal 22019kcal 22308kcal 22598kcal 22888kcal 23178kcal 23467kcal 23757kcal 24047kcal 24337kcal 24626kcal 24916kcal 25206kcal 25495kcal 25785kcal 26075kcal 26365kcal 26654kcal 26944kcal 27234kcal 27524kcal 27813kcal 28103kcal 28393kcal 28682kcal 28972kcal 29262kcal 29552kcal 29841kcal 30131kcal 30421kcal 30711kcal 31000kcal 31290kcal 31580kcal 31869kcal 32159kcal 32449kcal 32739kcal 33028kcal 33318kcal 33608kcal 33898kcal 34187kcal 34477kcal 34767kcal 35056kcal 35346kcal 35636kcal 35926kcal 36215kcal 36505kcal 36795kcal 37084kcal 37374kcal 37664kcal 37954kcal 38243kcal 38533kcal 38823kcal 39113kcal 39402kcal 39692kcal 39982kcal 40271kcal 40561kcal 40851kcal 41141kcal 41430kcal 41720kcal 42010kcal 42300kcal 42589kcal 42879kcal 43169kcal 43458kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11117kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13063kcal 13341kcal 13619kcal 13897kcal 14175kcal 14453kcal 14731kcal 15009kcal 15287kcal 15565kcal 15843kcal 16121kcal 16398kcal 16676kcal 16954kcal 17232kcal 17510kcal 17788kcal 18066kcal 18344kcal 18622kcal 18900kcal 19178kcal 19456kcal 19734kcal 20012kcal 20290kcal 20568kcal 20846kcal 21124kcal 21402kcal 21680kcal 21957kcal 22235kcal 22513kcal 22791kcal 23069kcal 23347kcal 23625kcal 23903kcal 24181kcal 24459kcal 24737kcal 25015kcal 25293kcal 25571kcal 25849kcal 26127kcal 26405kcal 26683kcal 26961kcal 27239kcal 27516kcal 27794kcal 28072kcal 28350kcal 28628kcal 28906kcal 29184kcal 29462kcal 29740kcal 30018kcal 30296kcal 30574kcal 30852kcal 31130kcal 31408kcal 31686kcal 31964kcal 32242kcal 32520kcal 32797kcal 33075kcal 33353kcal 33631kcal 33909kcal 34187kcal 34465kcal 34743kcal 35021kcal 35299kcal 35577kcal 35855kcal 36133kcal 36411kcal 36689kcal 36967kcal 37245kcal 37523kcal 37801kcal 38079kcal 38356kcal 38634kcal 38912kcal 39190kcal 39468kcal 39746kcal 40024kcal 40302kcal 40580kcal 40858kcal 41136kcal 41414kcal 41692kcal
水泳
(速め:全般)		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
ダンス
激しい		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7254kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8705kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10156kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11607kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13058kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14509kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15960kcal 16168kcal 16375kcal 16582kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17411kcal 17619kcal 17826kcal 18033kcal 18240kcal 18448kcal 18655kcal 18862kcal 19070kcal 19277kcal 19484kcal 19691kcal 19899kcal 20106kcal 20313kcal 20521kcal 20728kcal 20935kcal 21142kcal 21350kcal 21557kcal 21764kcal 21972kcal 22179kcal 22386kcal 22593kcal 22801kcal 23008kcal 23215kcal 23423kcal 23630kcal 23837kcal 24044kcal 24252kcal 24459kcal 24666kcal 24874kcal 25081kcal 25288kcal 25495kcal 25703kcal 25910kcal 26117kcal 26325kcal 26532kcal 26739kcal 26946kcal 27154kcal 27361kcal 27568kcal 27776kcal 27983kcal 28190kcal 28397kcal 28605kcal 28812kcal 29019kcal 29227kcal 29434kcal 29641kcal 29848kcal 30056kcal 30263kcal 30470kcal 30678kcal 30885kcal 31092kcal
水泳
(普通:全般)		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9970kcal 10166kcal 10361kcal 10557kcal 10752kcal 10948kcal 11143kcal 11339kcal 11534kcal 11730kcal 11925kcal 12121kcal 12316kcal 12512kcal 12707kcal 12903kcal 13098kcal 13294kcal 13489kcal 13685kcal 13880kcal 14076kcal 14271kcal 14467kcal 14662kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19550kcal 19746kcal 19941kcal 20137kcal 20332kcal 20528kcal 20723kcal 20919kcal 21114kcal 21310kcal 21505kcal 21701kcal 21896kcal 22092kcal 22287kcal 22483kcal 22678kcal 22874kcal 23069kcal 23265kcal 23460kcal 23656kcal 23851kcal 24047kcal 24242kcal 24438kcal 24633kcal 24829kcal 25024kcal 25220kcal 25415kcal 25611kcal 25806kcal 26002kcal 26197kcal 26393kcal 26588kcal 26784kcal 26979kcal 27175kcal 27370kcal 27566kcal 27761kcal 27957kcal 28152kcal 28348kcal 28543kcal 28739kcal 28934kcal 29130kcal 29325kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10741kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12437kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13756kcal 13944kcal 14133kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15452kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17148kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18467kcal 18655kcal 18844kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20163kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21482kcal 21670kcal 21859kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23178kcal 23366kcal 23555kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24497kcal 24685kcal 24874kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26193kcal 26381kcal 26570kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27512kcal 27700kcal 27889kcal 28077kcal 28266kcal
山登り 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10741kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12437kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13756kcal 13944kcal 14133kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15452kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17148kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18467kcal 18655kcal 18844kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20163kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21482kcal 21670kcal 21859kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23178kcal 23366kcal 23555kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24497kcal 24685kcal 24874kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26193kcal 26381kcal 26570kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27512kcal 27700kcal 27889kcal 28077kcal 28266kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10741kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12437kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13756kcal 13944kcal 14133kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15452kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17148kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18467kcal 18655kcal 18844kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20163kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21482kcal 21670kcal 21859kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23178kcal 23366kcal 23555kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24497kcal 24685kcal 24874kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26193kcal 26381kcal 26570kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27512kcal 27700kcal 27889kcal 28077kcal 28266kcal
HIIT
ジャンプあり		 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10741kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12437kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13756kcal 13944kcal 14133kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15452kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17148kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18467kcal 18655kcal 18844kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20163kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21482kcal 21670kcal 21859kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23178kcal 23366kcal 23555kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24497kcal 24685kcal 24874kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26193kcal 26381kcal 26570kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27512kcal 27700kcal 27889kcal 28077kcal 28266kcal
ダンス
普通		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9973kcal 10145kcal 10317kcal 10489kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11176kcal 11348kcal 11520kcal 11692kcal 11864kcal 12036kcal 12208kcal 12380kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13240kcal 13412kcal 13584kcal 13756kcal 13928kcal 14100kcal 14271kcal 14443kcal 14615kcal 14787kcal 14959kcal 15131kcal 15303kcal 15475kcal 15647kcal 15819kcal 15991kcal 16163kcal 16335kcal 16507kcal 16679kcal 16851kcal 17023kcal 17195kcal 17367kcal 17539kcal 17711kcal 17882kcal 18054kcal 18226kcal 18398kcal 18570kcal 18742kcal 18914kcal 19086kcal 19258kcal 19430kcal 19602kcal 19774kcal 19946kcal 20118kcal 20290kcal 20462kcal 20634kcal 20806kcal 20978kcal 21150kcal 21321kcal 21493kcal 21665kcal 21837kcal 22009kcal 22181kcal 22353kcal 22525kcal 22697kcal 22869kcal 23041kcal 23213kcal 23385kcal 23557kcal 23729kcal 23901kcal 24073kcal 24245kcal 24417kcal 24589kcal 24761kcal 24932kcal 25104kcal 25276kcal 25448kcal 25620kcal 25792kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5617kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6366kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7115kcal 7240kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7989kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8738kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9487kcal 9612kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10361kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11110kcal 11235kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11859kcal 11984kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12608kcal 12733kcal 12858kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13482kcal 13607kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14231kcal 14356kcal 14481kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14980kcal 15105kcal 15230kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15854kcal 15979kcal 16104kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16603kcal 16728kcal 16853kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17352kcal 17477kcal 17602kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18226kcal 18351kcal 18476kcal 18601kcal 18726kcal
踏み台昇降 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
HIIT
ジャンプなし		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
ダンス
ゆっくり		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
筋トレ
スクワット		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
部屋の片づけ全般 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5314kcal 5427kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7123kcal 7236kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7688kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8479kcal 8592kcal 8705kcal 8818kcal 8932kcal 9045kcal 9158kcal 9271kcal 9384kcal 9497kcal 9610kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10062kcal 10175kcal 10288kcal 10401kcal 10514kcal 10628kcal 10741kcal 10854kcal 10967kcal 11080kcal 11193kcal 11306kcal 11419kcal 11532kcal 11645kcal 11758kcal 11871kcal 11984kcal 12097kcal 12210kcal 12323kcal 12437kcal 12550kcal 12663kcal 12776kcal 12889kcal 13002kcal 13115kcal 13228kcal 13341kcal 13454kcal 13567kcal 13680kcal 13793kcal 13906kcal 14019kcal 14133kcal 14246kcal 14359kcal 14472kcal 14585kcal 14698kcal 14811kcal 14924kcal 15037kcal 15150kcal 15263kcal 15376kcal 15489kcal 15602kcal 15715kcal 15828kcal 15942kcal 16055kcal 16168kcal 16281kcal 16394kcal 16507kcal 16620kcal 16733kcal 16846kcal 16959kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3545kcal 3646kcal 3747kcal 3848kcal 3950kcal 4051kcal 4152kcal 4254kcal 4355kcal 4456kcal 4557kcal 4659kcal 4760kcal 4861kcal 4963kcal 5064kcal 5165kcal 5266kcal 5368kcal 5469kcal 5570kcal 5672kcal 5773kcal 5874kcal 5975kcal 6077kcal 6178kcal 6279kcal 6381kcal 6482kcal 6583kcal 6684kcal 6786kcal 6887kcal 6988kcal 7090kcal 7191kcal 7292kcal 7393kcal 7495kcal 7596kcal 7697kcal 7799kcal 7900kcal 8001kcal 8102kcal 8204kcal 8305kcal 8406kcal 8508kcal 8609kcal 8710kcal 8811kcal 8913kcal 9014kcal 9115kcal 9217kcal 9318kcal 9419kcal 9520kcal 9622kcal 9723kcal 9824kcal 9926kcal 10027kcal 10128kcal 10229kcal 10331kcal 10432kcal 10533kcal 10635kcal 10736kcal 10837kcal 10938kcal 11040kcal 11141kcal 11242kcal 11344kcal 11445kcal 11546kcal 11647kcal 11749kcal 11850kcal 11951kcal 12053kcal 12154kcal 12255kcal 12356kcal 12458kcal 12559kcal 12660kcal 12762kcal 12863kcal 12964kcal 13065kcal 13167kcal 13268kcal 13369kcal 13471kcal 13572kcal 13673kcal 13774kcal 13876kcal 13977kcal 14078kcal 14180kcal 14281kcal 14382kcal 14483kcal 14585kcal 14686kcal 14787kcal 14889kcal 14990kcal 15091kcal 15192kcal
ヨガ
パワー		 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4334kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5182kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5653kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6030kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6501kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6878kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7349kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7726kcal 7820kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8197kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8574kcal 8668kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9045kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9422kcal 9516kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9893kcal 9987kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10364kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10741kcal 10835kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11212kcal 11306kcal 11400kcal 11494kcal 11589kcal 11683kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12060kcal 12154kcal 12248kcal 12342kcal 12437kcal 12531kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13002kcal 13096kcal 13190kcal 13285kcal 13379kcal 13473kcal 13567kcal 13661kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14038kcal 14133kcal
筋トレ
腹筋運動		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3669kcal 3759kcal 3848kcal 3938kcal 4027kcal 4117kcal 4206kcal 4296kcal 4385kcal 4475kcal 4564kcal 4654kcal 4743kcal 4833kcal 4922kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7160kcal 7250kcal 7339kcal 7429kcal 7518kcal 7608kcal 7697kcal 7787kcal 7876kcal 7966kcal 8055kcal 8145kcal 8234kcal 8324kcal 8413kcal 8503kcal 8592kcal 8682kcal 8771kcal 8861kcal 8950kcal 9040kcal 9129kcal 9219kcal 9308kcal 9398kcal 9487kcal 9577kcal 9666kcal 9756kcal 9845kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10830kcal 10920kcal 11009kcal 11099kcal 11188kcal 11278kcal 11367kcal 11457kcal 11546kcal 11636kcal 11725kcal 11815kcal 11904kcal 11994kcal 12083kcal 12173kcal 12262kcal 12352kcal 12441kcal 12531kcal 12620kcal 12710kcal 12799kcal 12889kcal 12978kcal 13068kcal 13157kcal 13247kcal 13336kcal 13426kcal
筋トレ
背筋運動		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3669kcal 3759kcal 3848kcal 3938kcal 4027kcal 4117kcal 4206kcal 4296kcal 4385kcal 4475kcal 4564kcal 4654kcal 4743kcal 4833kcal 4922kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7160kcal 7250kcal 7339kcal 7429kcal 7518kcal 7608kcal 7697kcal 7787kcal 7876kcal 7966kcal 8055kcal 8145kcal 8234kcal 8324kcal 8413kcal 8503kcal 8592kcal 8682kcal 8771kcal 8861kcal 8950kcal 9040kcal 9129kcal 9219kcal 9308kcal 9398kcal 9487kcal 9577kcal 9666kcal 9756kcal 9845kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10830kcal 10920kcal 11009kcal 11099kcal 11188kcal 11278kcal 11367kcal 11457kcal 11546kcal 11636kcal 11725kcal 11815kcal 11904kcal 11994kcal 12083kcal 12173kcal 12262kcal 12352kcal 12441kcal 12531kcal 12620kcal 12710kcal 12799kcal 12889kcal 12978kcal 13068kcal 13157kcal 13247kcal 13336kcal 13426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3669kcal 3759kcal 3848kcal 3938kcal 4027kcal 4117kcal 4206kcal 4296kcal 4385kcal 4475kcal 4564kcal 4654kcal 4743kcal 4833kcal 4922kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7160kcal 7250kcal 7339kcal 7429kcal 7518kcal 7608kcal 7697kcal 7787kcal 7876kcal 7966kcal 8055kcal 8145kcal 8234kcal 8324kcal 8413kcal 8503kcal 8592kcal 8682kcal 8771kcal 8861kcal 8950kcal 9040kcal 9129kcal 9219kcal 9308kcal 9398kcal 9487kcal 9577kcal 9666kcal 9756kcal 9845kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10830kcal 10920kcal 11009kcal 11099kcal 11188kcal 11278kcal 11367kcal 11457kcal 11546kcal 11636kcal 11725kcal 11815kcal 11904kcal 11994kcal 12083kcal 12173kcal 12262kcal 12352kcal 12441kcal 12531kcal 12620kcal 12710kcal 12799kcal 12889kcal 12978kcal 13068kcal 13157kcal 13247kcal 13336kcal 13426kcal
筋トレ
懸垂		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3669kcal 3759kcal 3848kcal 3938kcal 4027kcal 4117kcal 4206kcal 4296kcal 4385kcal 4475kcal 4564kcal 4654kcal 4743kcal 4833kcal 4922kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7160kcal 7250kcal 7339kcal 7429kcal 7518kcal 7608kcal 7697kcal 7787kcal 7876kcal 7966kcal 8055kcal 8145kcal 8234kcal 8324kcal 8413kcal 8503kcal 8592kcal 8682kcal 8771kcal 8861kcal 8950kcal 9040kcal 9129kcal 9219kcal 9308kcal 9398kcal 9487kcal 9577kcal 9666kcal 9756kcal 9845kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10830kcal 10920kcal 11009kcal 11099kcal 11188kcal 11278kcal 11367kcal 11457kcal 11546kcal 11636kcal 11725kcal 11815kcal 11904kcal 11994kcal 12083kcal 12173kcal 12262kcal 12352kcal 12441kcal 12531kcal 12620kcal 12710kcal 12799kcal 12889kcal 12978kcal 13068kcal 13157kcal 13247kcal 13336kcal 13426kcal
トランポリン
ゆっくり		 2885kcal 2967kcal 3050kcal 3132kcal 3215kcal 3297kcal 3380kcal 3462kcal 3545kcal 3627kcal 3709kcal 3792kcal 3874kcal 3957kcal 4039kcal 4122kcal 4204kcal 4287kcal 4369kcal 4451kcal 4534kcal 4616kcal 4699kcal 4781kcal 4864kcal 4946kcal 5028kcal 5111kcal 5193kcal 5276kcal 5358kcal 5441kcal 5523kcal 5606kcal 5688kcal 5770kcal 5853kcal 5935kcal 6018kcal 6100kcal 6183kcal 6265kcal 6348kcal 6430kcal 6512kcal 6595kcal 6677kcal 6760kcal 6842kcal 6925kcal 7007kcal 7090kcal 7172kcal 7254kcal 7337kcal 7419kcal 7502kcal 7584kcal 7667kcal 7749kcal 7832kcal 7914kcal 7996kcal 8079kcal 8161kcal 8244kcal 8326kcal 8409kcal 8491kcal 8574kcal 8656kcal 8738kcal 8821kcal 8903kcal 8986kcal 9068kcal 9151kcal 9233kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9563kcal 9645kcal 9728kcal 9810kcal 9893kcal 9975kcal 10057kcal 10140kcal 10222kcal 10305kcal 10387kcal 10470kcal 10552kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10882kcal 10964kcal 11047kcal 11129kcal 11212kcal 11294kcal 11377kcal 11459kcal 11541kcal 11624kcal 11706kcal 11789kcal 11871kcal 11954kcal 12036kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal 12366kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2885kcal 2967kcal 3050kcal 3132kcal 3215kcal 3297kcal 3380kcal 3462kcal 3545kcal 3627kcal 3709kcal 3792kcal 3874kcal 3957kcal 4039kcal 4122kcal 4204kcal 4287kcal 4369kcal 4451kcal 4534kcal 4616kcal 4699kcal 4781kcal 4864kcal 4946kcal 5028kcal 5111kcal 5193kcal 5276kcal 5358kcal 5441kcal 5523kcal 5606kcal 5688kcal 5770kcal 5853kcal 5935kcal 6018kcal 6100kcal 6183kcal 6265kcal 6348kcal 6430kcal 6512kcal 6595kcal 6677kcal 6760kcal 6842kcal 6925kcal 7007kcal 7090kcal 7172kcal 7254kcal 7337kcal 7419kcal 7502kcal 7584kcal 7667kcal 7749kcal 7832kcal 7914kcal 7996kcal 8079kcal 8161kcal 8244kcal 8326kcal 8409kcal 8491kcal 8574kcal 8656kcal 8738kcal 8821kcal 8903kcal 8986kcal 9068kcal 9151kcal 9233kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9563kcal 9645kcal 9728kcal 9810kcal 9893kcal 9975kcal 10057kcal 10140kcal 10222kcal 10305kcal 10387kcal 10470kcal 10552kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10882kcal 10964kcal 11047kcal 11129kcal 11212kcal 11294kcal 11377kcal 11459kcal 11541kcal 11624kcal 11706kcal 11789kcal 11871kcal 11954kcal 12036kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal 12366kcal
料理全般 2885kcal 2967kcal 3050kcal 3132kcal 3215kcal 3297kcal 3380kcal 3462kcal 3545kcal 3627kcal 3709kcal 3792kcal 3874kcal 3957kcal 4039kcal 4122kcal 4204kcal 4287kcal 4369kcal 4451kcal 4534kcal 4616kcal 4699kcal 4781kcal 4864kcal 4946kcal 5028kcal 5111kcal 5193kcal 5276kcal 5358kcal 5441kcal 5523kcal 5606kcal 5688kcal 5770kcal 5853kcal 5935kcal 6018kcal 6100kcal 6183kcal 6265kcal 6348kcal 6430kcal 6512kcal 6595kcal 6677kcal 6760kcal 6842kcal 6925kcal 7007kcal 7090kcal 7172kcal 7254kcal 7337kcal 7419kcal 7502kcal 7584kcal 7667kcal 7749kcal 7832kcal 7914kcal 7996kcal 8079kcal 8161kcal 8244kcal 8326kcal 8409kcal 8491kcal 8574kcal 8656kcal 8738kcal 8821kcal 8903kcal 8986kcal 9068kcal 9151kcal 9233kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9563kcal 9645kcal 9728kcal 9810kcal 9893kcal 9975kcal 10057kcal 10140kcal 10222kcal 10305kcal 10387kcal 10470kcal 10552kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10882kcal 10964kcal 11047kcal 11129kcal 11212kcal 11294kcal 11377kcal 11459kcal 11541kcal 11624kcal 11706kcal 11789kcal 11871kcal 11954kcal 12036kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal 12366kcal
掃除機をかける 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3186kcal 3264kcal 3342kcal 3420kcal 3497kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3808kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4119kcal 4197kcal 4275kcal 4352kcal 4430kcal 4508kcal 4586kcal 4663kcal 4741kcal 4819kcal 4897kcal 4974kcal 5052kcal 5130kcal 5208kcal 5285kcal 5363kcal 5441kcal 5518kcal 5596kcal 5674kcal 5752kcal 5829kcal 5907kcal 5985kcal 6063kcal 6140kcal 6218kcal 6296kcal 6373kcal 6451kcal 6529kcal 6607kcal 6684kcal 6762kcal 6840kcal 6918kcal 6995kcal 7073kcal 7151kcal 7229kcal 7306kcal 7384kcal 7462kcal 7539kcal 7617kcal 7695kcal 7773kcal 7850kcal 7928kcal 8006kcal 8084kcal 8161kcal 8239kcal 8317kcal 8395kcal 8472kcal 8550kcal 8628kcal 8705kcal 8783kcal 8861kcal 8939kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9250kcal 9327kcal 9405kcal 9483kcal 9560kcal 9638kcal 9716kcal 9794kcal 9871kcal 9949kcal 10027kcal 10105kcal 10182kcal 10260kcal 10338kcal 10416kcal 10493kcal 10571kcal 10649kcal 10726kcal 10804kcal 10882kcal 10960kcal 11037kcal 11115kcal 11193kcal 11271kcal 11348kcal 11426kcal 11504kcal 11581kcal 11659kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
体をよく動かす仕事 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
皿洗い 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
ヨガ
ハタ		 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2061kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4887kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5123kcal 5182kcal 5240kcal 5299kcal 5358kcal 5417kcal 5476kcal 5535kcal 5594kcal 5653kcal 5712kcal 5770kcal 5829kcal 5888kcal 5947kcal 6006kcal 6065kcal 6124kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6654kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7066kcal 7125kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7360kcal 7419kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8303kcal 8362kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal
自動車を運転 2061kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4887kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5123kcal 5182kcal 5240kcal 5299kcal 5358kcal 5417kcal 5476kcal 5535kcal 5594kcal 5653kcal 5712kcal 5770kcal 5829kcal 5888kcal 5947kcal 6006kcal 6065kcal 6124kcal 6183kcal 6242kcal 6300kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6654kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7066kcal 7125kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7360kcal 7419kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8303kcal 8362kcal 8420kcal 8479kcal 8538kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1648kcal 1695kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2072kcal 2119kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2496kcal 2543kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2779kcal 2826kcal 2873kcal 2920kcal 2967kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3203kcal 3250kcal 3297kcal 3344kcal 3391kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3580kcal 3627kcal 3674kcal 3721kcal 3768kcal 3815kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4004kcal 4051kcal 4098kcal 4145kcal 4192kcal 4239kcal 4287kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4569kcal 4616kcal 4663kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4899kcal 4946kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5134kcal 5182kcal 5229kcal 5276kcal 5323kcal 5370kcal 5417kcal 5464kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6171kcal 6218kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6454kcal 6501kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6736kcal 6783kcal 6830kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal 7066kcal
風呂でシャワー 1648kcal 1695kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2072kcal 2119kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2496kcal 2543kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2779kcal 2826kcal 2873kcal 2920kcal 2967kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3203kcal 3250kcal 3297kcal 3344kcal 3391kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3580kcal 3627kcal 3674kcal 3721kcal 3768kcal 3815kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4004kcal 4051kcal 4098kcal 4145kcal 4192kcal 4239kcal 4287kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4569kcal 4616kcal 4663kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4899kcal 4946kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5134kcal 5182kcal 5229kcal 5276kcal 5323kcal 5370kcal 5417kcal 5464kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6171kcal 6218kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6454kcal 6501kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6736kcal 6783kcal 6830kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal 7066kcal
トイレ 1483kcal 1526kcal 1568kcal 1611kcal 1653kcal 1695kcal 1738kcal 1780kcal 1823kcal 1865kcal 1907kcal 1950kcal 1992kcal 2035kcal 2077kcal 2119kcal 2162kcal 2204kcal 2247kcal 2289kcal 2331kcal 2374kcal 2416kcal 2459kcal 2501kcal 2543kcal 2586kcal 2628kcal 2671kcal 2713kcal 2755kcal 2798kcal 2840kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3010kcal 3052kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3222kcal 3264kcal 3307kcal 3349kcal 3391kcal 3434kcal 3476kcal 3519kcal 3561kcal 3603kcal 3646kcal 3688kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3858kcal 3900kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4070kcal 4112kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4282kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4451kcal 4494kcal 4536kcal 4579kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4748kcal 4791kcal 4833kcal 4875kcal 4918kcal 4960kcal 5003kcal 5045kcal 5087kcal 5130kcal 5172kcal 5215kcal 5257kcal 5299kcal 5342kcal 5384kcal 5427kcal 5469kcal 5511kcal 5554kcal 5596kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5766kcal 5808kcal 5851kcal 5893kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6190kcal 6232kcal 6275kcal 6317kcal 6359kcal
立って仕事をする 1483kcal 1526kcal 1568kcal 1611kcal 1653kcal 1695kcal 1738kcal 1780kcal 1823kcal 1865kcal 1907kcal 1950kcal 1992kcal 2035kcal 2077kcal 2119kcal 2162kcal 2204kcal 2247kcal 2289kcal 2331kcal 2374kcal 2416kcal 2459kcal 2501kcal 2543kcal 2586kcal 2628kcal 2671kcal 2713kcal 2755kcal 2798kcal 2840kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3010kcal 3052kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3222kcal 3264kcal 3307kcal 3349kcal 3391kcal 3434kcal 3476kcal 3519kcal 3561kcal 3603kcal 3646kcal 3688kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3858kcal 3900kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4070kcal 4112kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4282kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4451kcal 4494kcal 4536kcal 4579kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4748kcal 4791kcal 4833kcal 4875kcal 4918kcal 4960kcal 5003kcal 5045kcal 5087kcal 5130kcal 5172kcal 5215kcal 5257kcal 5299kcal 5342kcal 5384kcal 5427kcal 5469kcal 5511kcal 5554kcal 5596kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5766kcal 5808kcal 5851kcal 5893kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6190kcal 6232kcal 6275kcal 6317kcal 6359kcal
風呂で入浴 1236kcal 1271kcal 1307kcal 1342kcal 1377kcal 1413kcal 1448kcal 1483kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1731kcal 1766kcal 1801kcal 1837kcal 1872kcal 1907kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2155kcal 2190kcal 2225kcal 2261kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4593kcal 4628kcal 4663kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4911kcal 4946kcal 4981kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5299kcal
デスクワーク 1071kcal 1102kcal 1132kcal 1163kcal 1194kcal 1224kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1622kcal 1653kcal 1684kcal 1714kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2204kcal 2235kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2357kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2480kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2602kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2725kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2939kcal 2970kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3184kcal 3215kcal 3245kcal 3276kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3429kcal 3460kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3674kcal 3705kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3950kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4348kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4470kcal 4501kcal 4531kcal 4562kcal 4593kcal
電車バスに乗車 1071kcal 1102kcal 1132kcal 1163kcal 1194kcal 1224kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1622kcal 1653kcal 1684kcal 1714kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2204kcal 2235kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2357kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2480kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2602kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2725kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2939kcal 2970kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3184kcal 3215kcal 3245kcal 3276kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3429kcal 3460kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3674kcal 3705kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3950kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4348kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4470kcal 4501kcal 4531kcal 4562kcal 4593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ