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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12420kcal 12775kcal 13130kcal 13485kcal 13840kcal 14195kcal 14550kcal 14904kcal 15259kcal 15614kcal 15969kcal 16324kcal 16679kcal 17034kcal 17389kcal 17743kcal 18098kcal 18453kcal 18808kcal 19163kcal 19518kcal 19873kcal 20228kcal 20582kcal 20937kcal 21292kcal 21647kcal 22002kcal 22357kcal 22712kcal 23067kcal 23422kcal 23776kcal 24131kcal 24486kcal 24841kcal 25196kcal 25551kcal 25906kcal 26261kcal 26615kcal 26970kcal 27325kcal 27680kcal 28035kcal 28390kcal 28745kcal 29100kcal 29454kcal 29809kcal 30164kcal 30519kcal 30874kcal 31229kcal 31584kcal 31939kcal 32293kcal 32648kcal 33003kcal 33358kcal 33713kcal 34068kcal 34423kcal 34778kcal 35133kcal 35487kcal 35842kcal 36197kcal 36552kcal 36907kcal 37262kcal 37617kcal 37972kcal 38326kcal 38681kcal 39036kcal 39391kcal 39746kcal 40101kcal 40456kcal 40811kcal 41165kcal 41520kcal 41875kcal 42230kcal 42585kcal 42940kcal 43295kcal 43650kcal 44004kcal 44359kcal 44714kcal 45069kcal 45424kcal 45779kcal 46134kcal 46489kcal 46844kcal 47198kcal 47553kcal 47908kcal 48263kcal 48618kcal 48973kcal 49328kcal 49683kcal 50037kcal 50392kcal 50747kcal 51102kcal 51457kcal 51812kcal 52167kcal 52522kcal 52876kcal 53231kcal
山登り 23108kcal 23768kcal 24428kcal 25089kcal 25749kcal 26409kcal 27069kcal 27730kcal 28390kcal 29050kcal 29710kcal 30371kcal 31031kcal 31691kcal 32351kcal 33012kcal 33672kcal 34332kcal 34992kcal 35652kcal 36313kcal 36973kcal 37633kcal 38293kcal 38954kcal 39614kcal 40274kcal 40934kcal 41595kcal 42255kcal 42915kcal 43575kcal 44236kcal 44896kcal 45556kcal 46216kcal 46877kcal 47537kcal 48197kcal 48857kcal 49518kcal 50178kcal 50838kcal 51498kcal 52158kcal 52819kcal 53479kcal 54139kcal 54799kcal 55460kcal 56120kcal 56780kcal 57440kcal 58101kcal 58761kcal 59421kcal 60081kcal 60742kcal 61402kcal 62062kcal 62722kcal 63383kcal 64043kcal 64703kcal 65363kcal 66024kcal 66684kcal 67344kcal 68004kcal 68664kcal 69325kcal 69985kcal 70645kcal 71305kcal 71966kcal 72626kcal 73286kcal 73946kcal 74607kcal 75267kcal 75927kcal 76587kcal 77248kcal 77908kcal 78568kcal 79228kcal 79889kcal 80549kcal 81209kcal 81869kcal 82530kcal 83190kcal 83850kcal 84510kcal 85170kcal 85831kcal 86491kcal 87151kcal 87811kcal 88472kcal 89132kcal 89792kcal 90452kcal 91113kcal 91773kcal 92433kcal 93093kcal 93754kcal 94414kcal 95074kcal 95734kcal 96395kcal 97055kcal 97715kcal 98375kcal 99036kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23108kcal 23768kcal 24428kcal 25089kcal 25749kcal 26409kcal 27069kcal 27730kcal 28390kcal 29050kcal 29710kcal 30371kcal 31031kcal 31691kcal 32351kcal 33012kcal 33672kcal 34332kcal 34992kcal 35652kcal 36313kcal 36973kcal 37633kcal 38293kcal 38954kcal 39614kcal 40274kcal 40934kcal 41595kcal 42255kcal 42915kcal 43575kcal 44236kcal 44896kcal 45556kcal 46216kcal 46877kcal 47537kcal 48197kcal 48857kcal 49518kcal 50178kcal 50838kcal 51498kcal 52158kcal 52819kcal 53479kcal 54139kcal 54799kcal 55460kcal 56120kcal 56780kcal 57440kcal 58101kcal 58761kcal 59421kcal 60081kcal 60742kcal 61402kcal 62062kcal 62722kcal 63383kcal 64043kcal 64703kcal 65363kcal 66024kcal 66684kcal 67344kcal 68004kcal 68664kcal 69325kcal 69985kcal 70645kcal 71305kcal 71966kcal 72626kcal 73286kcal 73946kcal 74607kcal 75267kcal 75927kcal 76587kcal 77248kcal 77908kcal 78568kcal 79228kcal 79889kcal 80549kcal 81209kcal 81869kcal 82530kcal 83190kcal 83850kcal 84510kcal 85170kcal 85831kcal 86491kcal 87151kcal 87811kcal 88472kcal 89132kcal 89792kcal 90452kcal 91113kcal 91773kcal 92433kcal 93093kcal 93754kcal 94414kcal 95074kcal 95734kcal 96395kcal 97055kcal 97715kcal 98375kcal 99036kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57770kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107288kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115541kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123794kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25419kcal 26145kcal 26871kcal 27598kcal 28324kcal 29050kcal 29776kcal 30503kcal 31229kcal 31955kcal 32681kcal 33408kcal 34134kcal 34860kcal 35586kcal 36313kcal 37039kcal 37765kcal 38491kcal 39218kcal 39944kcal 40670kcal 41397kcal 42123kcal 42849kcal 43575kcal 44302kcal 45028kcal 45754kcal 46480kcal 47207kcal 47933kcal 48659kcal 49385kcal 50112kcal 50838kcal 51564kcal 52291kcal 53017kcal 53743kcal 54469kcal 55196kcal 55922kcal 56648kcal 57374kcal 58101kcal 58827kcal 59553kcal 60279kcal 61006kcal 61732kcal 62458kcal 63184kcal 63911kcal 64637kcal 65363kcal 66090kcal 66816kcal 67542kcal 68268kcal 68995kcal 69721kcal 70447kcal 71173kcal 71900kcal 72626kcal 73352kcal 74078kcal 74805kcal 75531kcal 76257kcal 76983kcal 77710kcal 78436kcal 79162kcal 79889kcal 80615kcal 81341kcal 82067kcal 82794kcal 83520kcal 84246kcal 84972kcal 85699kcal 86425kcal 87151kcal 87877kcal 88604kcal 89330kcal 90056kcal 90783kcal 91509kcal 92235kcal 92961kcal 93688kcal 94414kcal 95140kcal 95866kcal 96593kcal 97319kcal 98045kcal 98771kcal 99498kcal 100224kcal 100950kcal 101676kcal 102403kcal 103129kcal 103855kcal 104582kcal 105308kcal 106034kcal 106760kcal 107487kcal 108213kcal 108939kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34084kcal 35058kcal 36032kcal 37006kcal 37980kcal 38954kcal 39928kcal 40901kcal 41875kcal 42849kcal 43823kcal 44797kcal 45771kcal 46744kcal 47718kcal 48692kcal 49666kcal 50640kcal 51614kcal 52588kcal 53561kcal 54535kcal 55509kcal 56483kcal 57457kcal 58431kcal 59405kcal 60378kcal 61352kcal 62326kcal 63300kcal 64274kcal 65248kcal 66222kcal 67195kcal 68169kcal 69143kcal 70117kcal 71091kcal 72065kcal 73039kcal 74012kcal 74986kcal 75960kcal 76934kcal 77908kcal 78882kcal 79856kcal 80829kcal 81803kcal 82777kcal 83751kcal 84725kcal 85699kcal 86673kcal 87646kcal 88620kcal 89594kcal 90568kcal 91542kcal 92516kcal 93489kcal 94463kcal 95437kcal 96411kcal 97385kcal 98359kcal 99333kcal 100306kcal 101280kcal 102254kcal 103228kcal 104202kcal 105176kcal 106150kcal 107123kcal 108097kcal 109071kcal 110045kcal 111019kcal 111993kcal 112967kcal 113940kcal 114914kcal 115888kcal 116862kcal 117836kcal 118810kcal 119784kcal 120757kcal 121731kcal 122705kcal 123679kcal 124653kcal 125627kcal 126601kcal 127574kcal 128548kcal 129522kcal 130496kcal 131470kcal 132444kcal 133417kcal 134391kcal 135365kcal 136339kcal 137313kcal 138287kcal 139261kcal 140234kcal 141208kcal 142182kcal 143156kcal 144130kcal 145104kcal 146078kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35529kcal 36544kcal 37559kcal 38574kcal 39589kcal 40604kcal 41619kcal 42634kcal 43650kcal 44665kcal 45680kcal 46695kcal 47710kcal 48725kcal 49740kcal 50755kcal 51771kcal 52786kcal 53801kcal 54816kcal 55831kcal 56846kcal 57861kcal 58876kcal 59892kcal 60907kcal 61922kcal 62937kcal 63952kcal 64967kcal 65982kcal 66997kcal 68012kcal 69028kcal 70043kcal 71058kcal 72073kcal 73088kcal 74103kcal 75118kcal 76133kcal 77149kcal 78164kcal 79179kcal 80194kcal 81209kcal 82224kcal 83239kcal 84254kcal 85269kcal 86285kcal 87300kcal 88315kcal 89330kcal 90345kcal 91360kcal 92375kcal 93390kcal 94406kcal 95421kcal 96436kcal 97451kcal 98466kcal 99481kcal 100496kcal 101511kcal 102527kcal 103542kcal 104557kcal 105572kcal 106587kcal 107602kcal 108617kcal 109632kcal 110647kcal 111663kcal 112678kcal 113693kcal 114708kcal 115723kcal 116738kcal 117753kcal 118768kcal 119784kcal 120799kcal 121814kcal 122829kcal 123844kcal 124859kcal 125874kcal 126889kcal 127904kcal 128920kcal 129935kcal 130950kcal 131965kcal 132980kcal 133995kcal 135010kcal 136025kcal 137041kcal 138056kcal 139071kcal 140086kcal 141101kcal 142116kcal 143131kcal 144146kcal 145162kcal 146177kcal 147192kcal 148207kcal 149222kcal 150237kcal 151252kcal 152267kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15309kcal 15746kcal 16184kcal 16621kcal 17058kcal 17496kcal 17933kcal 18371kcal 18808kcal 19245kcal 19683kcal 20120kcal 20558kcal 20995kcal 21433kcal 21870kcal 22307kcal 22745kcal 23182kcal 23620kcal 24057kcal 24494kcal 24932kcal 25369kcal 25807kcal 26244kcal 26681kcal 27119kcal 27556kcal 27994kcal 28431kcal 28868kcal 29306kcal 29743kcal 30181kcal 30618kcal 31056kcal 31493kcal 31930kcal 32368kcal 32805kcal 33243kcal 33680kcal 34117kcal 34555kcal 34992kcal 35430kcal 35867kcal 36304kcal 36742kcal 37179kcal 37617kcal 38054kcal 38491kcal 38929kcal 39366kcal 39804kcal 40241kcal 40679kcal 41116kcal 41553kcal 41991kcal 42428kcal 42866kcal 43303kcal 43740kcal 44178kcal 44615kcal 45053kcal 45490kcal 45927kcal 46365kcal 46802kcal 47240kcal 47677kcal 48114kcal 48552kcal 48989kcal 49427kcal 49864kcal 50302kcal 50739kcal 51176kcal 51614kcal 52051kcal 52489kcal 52926kcal 53363kcal 53801kcal 54238kcal 54676kcal 55113kcal 55550kcal 55988kcal 56425kcal 56863kcal 57300kcal 57737kcal 58175kcal 58612kcal 59050kcal 59487kcal 59925kcal 60362kcal 60799kcal 61237kcal 61674kcal 62112kcal 62549kcal 62986kcal 63424kcal 63861kcal 64299kcal 64736kcal 65173kcal 65611kcal
水泳
(普通:全般)		 23974kcal 24659kcal 25344kcal 26029kcal 26714kcal 27399kcal 28084kcal 28769kcal 29454kcal 30139kcal 30824kcal 31509kcal 32194kcal 32879kcal 33564kcal 34249kcal 34934kcal 35619kcal 36304kcal 36989kcal 37674kcal 38359kcal 39044kcal 39729kcal 40414kcal 41099kcal 41784kcal 42469kcal 43154kcal 43839kcal 44524kcal 45209kcal 45894kcal 46579kcal 47264kcal 47949kcal 48634kcal 49319kcal 50004kcal 50689kcal 51374kcal 52059kcal 52744kcal 53429kcal 54114kcal 54799kcal 55484kcal 56169kcal 56854kcal 57539kcal 58224kcal 58909kcal 59594kcal 60279kcal 60964kcal 61649kcal 62334kcal 63019kcal 63704kcal 64389kcal 65074kcal 65759kcal 66444kcal 67129kcal 67814kcal 68499kcal 69184kcal 69869kcal 70554kcal 71239kcal 71924kcal 72609kcal 73294kcal 73979kcal 74664kcal 75349kcal 76034kcal 76719kcal 77404kcal 78089kcal 78774kcal 79459kcal 80144kcal 80829kcal 81514kcal 82199kcal 82884kcal 83569kcal 84254kcal 84939kcal 85624kcal 86309kcal 86994kcal 87679kcal 88364kcal 89049kcal 89734kcal 90419kcal 91104kcal 91789kcal 92474kcal 93159kcal 93844kcal 94529kcal 95214kcal 95899kcal 96584kcal 97269kcal 97954kcal 98639kcal 99324kcal 100009kcal 100694kcal 101379kcal 102064kcal 102749kcal
水泳
(速め:全般)		 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57770kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107288kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115541kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123794kcal
水泳
(バタフライ)		 39861kcal 41000kcal 42139kcal 43278kcal 44417kcal 45556kcal 46695kcal 47834kcal 48973kcal 50112kcal 51251kcal 52390kcal 53528kcal 54667kcal 55806kcal 56945kcal 58084kcal 59223kcal 60362kcal 61501kcal 62640kcal 63779kcal 64918kcal 66057kcal 67195kcal 68334kcal 69473kcal 70612kcal 71751kcal 72890kcal 74029kcal 75168kcal 76307kcal 77446kcal 78585kcal 79723kcal 80862kcal 82001kcal 83140kcal 84279kcal 85418kcal 86557kcal 87696kcal 88835kcal 89974kcal 91113kcal 92252kcal 93390kcal 94529kcal 95668kcal 96807kcal 97946kcal 99085kcal 100224kcal 101363kcal 102502kcal 103641kcal 104780kcal 105919kcal 107057kcal 108196kcal 109335kcal 110474kcal 111613kcal 112752kcal 113891kcal 115030kcal 116169kcal 117308kcal 118447kcal 119585kcal 120724kcal 121863kcal 123002kcal 124141kcal 125280kcal 126419kcal 127558kcal 128697kcal 129836kcal 130975kcal 132114kcal 133252kcal 134391kcal 135530kcal 136669kcal 137808kcal 138947kcal 140086kcal 141225kcal 142364kcal 143503kcal 144642kcal 145780kcal 146919kcal 148058kcal 149197kcal 150336kcal 151475kcal 152614kcal 153753kcal 154892kcal 156031kcal 157170kcal 158309kcal 159447kcal 160586kcal 161725kcal 162864kcal 164003kcal 165142kcal 166281kcal 167420kcal 168559kcal 169698kcal 170837kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23108kcal 23768kcal 24428kcal 25089kcal 25749kcal 26409kcal 27069kcal 27730kcal 28390kcal 29050kcal 29710kcal 30371kcal 31031kcal 31691kcal 32351kcal 33012kcal 33672kcal 34332kcal 34992kcal 35652kcal 36313kcal 36973kcal 37633kcal 38293kcal 38954kcal 39614kcal 40274kcal 40934kcal 41595kcal 42255kcal 42915kcal 43575kcal 44236kcal 44896kcal 45556kcal 46216kcal 46877kcal 47537kcal 48197kcal 48857kcal 49518kcal 50178kcal 50838kcal 51498kcal 52158kcal 52819kcal 53479kcal 54139kcal 54799kcal 55460kcal 56120kcal 56780kcal 57440kcal 58101kcal 58761kcal 59421kcal 60081kcal 60742kcal 61402kcal 62062kcal 62722kcal 63383kcal 64043kcal 64703kcal 65363kcal 66024kcal 66684kcal 67344kcal 68004kcal 68664kcal 69325kcal 69985kcal 70645kcal 71305kcal 71966kcal 72626kcal 73286kcal 73946kcal 74607kcal 75267kcal 75927kcal 76587kcal 77248kcal 77908kcal 78568kcal 79228kcal 79889kcal 80549kcal 81209kcal 81869kcal 82530kcal 83190kcal 83850kcal 84510kcal 85170kcal 85831kcal 86491kcal 87151kcal 87811kcal 88472kcal 89132kcal 89792kcal 90452kcal 91113kcal 91773kcal 92433kcal 93093kcal 93754kcal 94414kcal 95074kcal 95734kcal 96395kcal 97055kcal 97715kcal 98375kcal 99036kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57770kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107288kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115541kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10976kcal 11290kcal 11603kcal 11917kcal 12230kcal 12544kcal 12858kcal 13171kcal 13485kcal 13799kcal 14112kcal 14426kcal 14739kcal 15053kcal 15367kcal 15680kcal 15994kcal 16307kcal 16621kcal 16935kcal 17248kcal 17562kcal 17875kcal 18189kcal 18503kcal 18816kcal 19130kcal 19444kcal 19757kcal 20071kcal 20384kcal 20698kcal 21012kcal 21325kcal 21639kcal 21952kcal 22266kcal 22580kcal 22893kcal 23207kcal 23521kcal 23834kcal 24148kcal 24461kcal 24775kcal 25089kcal 25402kcal 25716kcal 26029kcal 26343kcal 26657kcal 26970kcal 27284kcal 27598kcal 27911kcal 28225kcal 28538kcal 28852kcal 29166kcal 29479kcal 29793kcal 30106kcal 30420kcal 30734kcal 31047kcal 31361kcal 31675kcal 31988kcal 32302kcal 32615kcal 32929kcal 33243kcal 33556kcal 33870kcal 34183kcal 34497kcal 34811kcal 35124kcal 35438kcal 35751kcal 36065kcal 36379kcal 36692kcal 37006kcal 37320kcal 37633kcal 37947kcal 38260kcal 38574kcal 38888kcal 39201kcal 39515kcal 39828kcal 40142kcal 40456kcal 40769kcal 41083kcal 41397kcal 41710kcal 42024kcal 42337kcal 42651kcal 42965kcal 43278kcal 43592kcal 43905kcal 44219kcal 44533kcal 44846kcal 45160kcal 45474kcal 45787kcal 46101kcal 46414kcal 46728kcal 47042kcal
筋トレ
背筋運動		 10976kcal 11290kcal 11603kcal 11917kcal 12230kcal 12544kcal 12858kcal 13171kcal 13485kcal 13799kcal 14112kcal 14426kcal 14739kcal 15053kcal 15367kcal 15680kcal 15994kcal 16307kcal 16621kcal 16935kcal 17248kcal 17562kcal 17875kcal 18189kcal 18503kcal 18816kcal 19130kcal 19444kcal 19757kcal 20071kcal 20384kcal 20698kcal 21012kcal 21325kcal 21639kcal 21952kcal 22266kcal 22580kcal 22893kcal 23207kcal 23521kcal 23834kcal 24148kcal 24461kcal 24775kcal 25089kcal 25402kcal 25716kcal 26029kcal 26343kcal 26657kcal 26970kcal 27284kcal 27598kcal 27911kcal 28225kcal 28538kcal 28852kcal 29166kcal 29479kcal 29793kcal 30106kcal 30420kcal 30734kcal 31047kcal 31361kcal 31675kcal 31988kcal 32302kcal 32615kcal 32929kcal 33243kcal 33556kcal 33870kcal 34183kcal 34497kcal 34811kcal 35124kcal 35438kcal 35751kcal 36065kcal 36379kcal 36692kcal 37006kcal 37320kcal 37633kcal 37947kcal 38260kcal 38574kcal 38888kcal 39201kcal 39515kcal 39828kcal 40142kcal 40456kcal 40769kcal 41083kcal 41397kcal 41710kcal 42024kcal 42337kcal 42651kcal 42965kcal 43278kcal 43592kcal 43905kcal 44219kcal 44533kcal 44846kcal 45160kcal 45474kcal 45787kcal 46101kcal 46414kcal 46728kcal 47042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10976kcal 11290kcal 11603kcal 11917kcal 12230kcal 12544kcal 12858kcal 13171kcal 13485kcal 13799kcal 14112kcal 14426kcal 14739kcal 15053kcal 15367kcal 15680kcal 15994kcal 16307kcal 16621kcal 16935kcal 17248kcal 17562kcal 17875kcal 18189kcal 18503kcal 18816kcal 19130kcal 19444kcal 19757kcal 20071kcal 20384kcal 20698kcal 21012kcal 21325kcal 21639kcal 21952kcal 22266kcal 22580kcal 22893kcal 23207kcal 23521kcal 23834kcal 24148kcal 24461kcal 24775kcal 25089kcal 25402kcal 25716kcal 26029kcal 26343kcal 26657kcal 26970kcal 27284kcal 27598kcal 27911kcal 28225kcal 28538kcal 28852kcal 29166kcal 29479kcal 29793kcal 30106kcal 30420kcal 30734kcal 31047kcal 31361kcal 31675kcal 31988kcal 32302kcal 32615kcal 32929kcal 33243kcal 33556kcal 33870kcal 34183kcal 34497kcal 34811kcal 35124kcal 35438kcal 35751kcal 36065kcal 36379kcal 36692kcal 37006kcal 37320kcal 37633kcal 37947kcal 38260kcal 38574kcal 38888kcal 39201kcal 39515kcal 39828kcal 40142kcal 40456kcal 40769kcal 41083kcal 41397kcal 41710kcal 42024kcal 42337kcal 42651kcal 42965kcal 43278kcal 43592kcal 43905kcal 44219kcal 44533kcal 44846kcal 45160kcal 45474kcal 45787kcal 46101kcal 46414kcal 46728kcal 47042kcal
筋トレ
懸垂		 10976kcal 11290kcal 11603kcal 11917kcal 12230kcal 12544kcal 12858kcal 13171kcal 13485kcal 13799kcal 14112kcal 14426kcal 14739kcal 15053kcal 15367kcal 15680kcal 15994kcal 16307kcal 16621kcal 16935kcal 17248kcal 17562kcal 17875kcal 18189kcal 18503kcal 18816kcal 19130kcal 19444kcal 19757kcal 20071kcal 20384kcal 20698kcal 21012kcal 21325kcal 21639kcal 21952kcal 22266kcal 22580kcal 22893kcal 23207kcal 23521kcal 23834kcal 24148kcal 24461kcal 24775kcal 25089kcal 25402kcal 25716kcal 26029kcal 26343kcal 26657kcal 26970kcal 27284kcal 27598kcal 27911kcal 28225kcal 28538kcal 28852kcal 29166kcal 29479kcal 29793kcal 30106kcal 30420kcal 30734kcal 31047kcal 31361kcal 31675kcal 31988kcal 32302kcal 32615kcal 32929kcal 33243kcal 33556kcal 33870kcal 34183kcal 34497kcal 34811kcal 35124kcal 35438kcal 35751kcal 36065kcal 36379kcal 36692kcal 37006kcal 37320kcal 37633kcal 37947kcal 38260kcal 38574kcal 38888kcal 39201kcal 39515kcal 39828kcal 40142kcal 40456kcal 40769kcal 41083kcal 41397kcal 41710kcal 42024kcal 42337kcal 42651kcal 42965kcal 43278kcal 43592kcal 43905kcal 44219kcal 44533kcal 44846kcal 45160kcal 45474kcal 45787kcal 46101kcal 46414kcal 46728kcal 47042kcal
筋トレ
スクワット		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57770kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
ヨガ
ハタ		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
ヨガ
パワー		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
ダンス
ゆっくり		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57770kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
ダンス
普通		 21086kcal 21688kcal 22291kcal 22893kcal 23496kcal 24098kcal 24701kcal 25303kcal 25906kcal 26508kcal 27111kcal 27713kcal 28316kcal 28918kcal 29520kcal 30123kcal 30725kcal 31328kcal 31930kcal 32533kcal 33135kcal 33738kcal 34340kcal 34943kcal 35545kcal 36148kcal 36750kcal 37353kcal 37955kcal 38558kcal 39160kcal 39762kcal 40365kcal 40967kcal 41570kcal 42172kcal 42775kcal 43377kcal 43980kcal 44582kcal 45185kcal 45787kcal 46390kcal 46992kcal 47595kcal 48197kcal 48799kcal 49402kcal 50004kcal 50607kcal 51209kcal 51812kcal 52414kcal 53017kcal 53619kcal 54222kcal 54824kcal 55427kcal 56029kcal 56632kcal 57234kcal 57837kcal 58439kcal 59041kcal 59644kcal 60246kcal 60849kcal 61451kcal 62054kcal 62656kcal 63259kcal 63861kcal 64464kcal 65066kcal 65669kcal 66271kcal 66874kcal 67476kcal 68078kcal 68681kcal 69283kcal 69886kcal 70488kcal 71091kcal 71693kcal 72296kcal 72898kcal 73501kcal 74103kcal 74706kcal 75308kcal 75911kcal 76513kcal 77116kcal 77718kcal 78320kcal 78923kcal 79525kcal 80128kcal 80730kcal 81333kcal 81935kcal 82538kcal 83140kcal 83743kcal 84345kcal 84948kcal 85550kcal 86153kcal 86755kcal 87358kcal 87960kcal 88562kcal 89165kcal 89767kcal 90370kcal
ダンス
激しい		 25996kcal 26739kcal 27482kcal 28225kcal 28968kcal 29710kcal 30453kcal 31196kcal 31939kcal 32681kcal 33424kcal 34167kcal 34910kcal 35652kcal 36395kcal 37138kcal 37881kcal 38624kcal 39366kcal 40109kcal 40852kcal 41595kcal 42337kcal 43080kcal 43823kcal 44566kcal 45308kcal 46051kcal 46794kcal 47537kcal 48280kcal 49022kcal 49765kcal 50508kcal 51251kcal 51993kcal 52736kcal 53479kcal 54222kcal 54964kcal 55707kcal 56450kcal 57193kcal 57936kcal 58678kcal 59421kcal 60164kcal 60907kcal 61649kcal 62392kcal 63135kcal 63878kcal 64620kcal 65363kcal 66106kcal 66849kcal 67592kcal 68334kcal 69077kcal 69820kcal 70563kcal 71305kcal 72048kcal 72791kcal 73534kcal 74277kcal 75019kcal 75762kcal 76505kcal 77248kcal 77990kcal 78733kcal 79476kcal 80219kcal 80961kcal 81704kcal 82447kcal 83190kcal 83933kcal 84675kcal 85418kcal 86161kcal 86904kcal 87646kcal 88389kcal 89132kcal 89875kcal 90617kcal 91360kcal 92103kcal 92846kcal 93589kcal 94331kcal 95074kcal 95817kcal 96560kcal 97302kcal 98045kcal 98788kcal 99531kcal 100273kcal 101016kcal 101759kcal 102502kcal 103245kcal 103987kcal 104730kcal 105473kcal 106216kcal 106958kcal 107701kcal 108444kcal 109187kcal 109929kcal 110672kcal 111415kcal
踏み台昇降 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57770kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
トランポリン
ゆっくり		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12998kcal 13369kcal 13741kcal 14112kcal 14484kcal 14855kcal 15226kcal 15598kcal 15969kcal 16340kcal 16712kcal 17083kcal 17455kcal 17826kcal 18197kcal 18569kcal 18940kcal 19312kcal 19683kcal 20054kcal 20426kcal 20797kcal 21168kcal 21540kcal 21911kcal 22283kcal 22654kcal 23025kcal 23397kcal 23768kcal 24140kcal 24511kcal 24882kcal 25254kcal 25625kcal 25996kcal 26368kcal 26739kcal 27111kcal 27482kcal 27853kcal 28225kcal 28596kcal 28968kcal 29339kcal 29710kcal 30082kcal 30453kcal 30824kcal 31196kcal 31567kcal 31939kcal 32310kcal 32681kcal 33053kcal 33424kcal 33796kcal 34167kcal 34538kcal 34910kcal 35281kcal 35652kcal 36024kcal 36395kcal 36767kcal 37138kcal 37509kcal 37881kcal 38252kcal 38624kcal 38995kcal 39366kcal 39738kcal 40109kcal 40480kcal 40852kcal 41223kcal 41595kcal 41966kcal 42337kcal 42709kcal 43080kcal 43452kcal 43823kcal 44194kcal 44566kcal 44937kcal 45308kcal 45680kcal 46051kcal 46423kcal 46794kcal 47165kcal 47537kcal 47908kcal 48280kcal 48651kcal 49022kcal 49394kcal 49765kcal 50136kcal 50508kcal 50879kcal 51251kcal 51622kcal 51993kcal 52365kcal 52736kcal 53108kcal 53479kcal 53850kcal 54222kcal 54593kcal 54964kcal 55336kcal 55707kcal
HIIT
ジャンプなし		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57770kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
HIIT
ジャンプあり		 23108kcal 23768kcal 24428kcal 25089kcal 25749kcal 26409kcal 27069kcal 27730kcal 28390kcal 29050kcal 29710kcal 30371kcal 31031kcal 31691kcal 32351kcal 33012kcal 33672kcal 34332kcal 34992kcal 35652kcal 36313kcal 36973kcal 37633kcal 38293kcal 38954kcal 39614kcal 40274kcal 40934kcal 41595kcal 42255kcal 42915kcal 43575kcal 44236kcal 44896kcal 45556kcal 46216kcal 46877kcal 47537kcal 48197kcal 48857kcal 49518kcal 50178kcal 50838kcal 51498kcal 52158kcal 52819kcal 53479kcal 54139kcal 54799kcal 55460kcal 56120kcal 56780kcal 57440kcal 58101kcal 58761kcal 59421kcal 60081kcal 60742kcal 61402kcal 62062kcal 62722kcal 63383kcal 64043kcal 64703kcal 65363kcal 66024kcal 66684kcal 67344kcal 68004kcal 68664kcal 69325kcal 69985kcal 70645kcal 71305kcal 71966kcal 72626kcal 73286kcal 73946kcal 74607kcal 75267kcal 75927kcal 76587kcal 77248kcal 77908kcal 78568kcal 79228kcal 79889kcal 80549kcal 81209kcal 81869kcal 82530kcal 83190kcal 83850kcal 84510kcal 85170kcal 85831kcal 86491kcal 87151kcal 87811kcal 88472kcal 89132kcal 89792kcal 90452kcal 91113kcal 91773kcal 92433kcal 93093kcal 93754kcal 94414kcal 95074kcal 95734kcal 96395kcal 97055kcal 97715kcal 98375kcal 99036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
料理全般 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
掃除機をかける 9532kcal 9804kcal 10076kcal 10349kcal 10621kcal 10893kcal 11166kcal 11438kcal 11711kcal 11983kcal 12255kcal 12528kcal 12800kcal 13072kcal 13345kcal 13617kcal 13889kcal 14162kcal 14434kcal 14706kcal 14979kcal 15251kcal 15523kcal 15796kcal 16068kcal 16340kcal 16613kcal 16885kcal 17157kcal 17430kcal 17702kcal 17975kcal 18247kcal 18519kcal 18792kcal 19064kcal 19336kcal 19609kcal 19881kcal 20153kcal 20426kcal 20698kcal 20970kcal 21243kcal 21515kcal 21787kcal 22060kcal 22332kcal 22604kcal 22877kcal 23149kcal 23422kcal 23694kcal 23966kcal 24239kcal 24511kcal 24783kcal 25056kcal 25328kcal 25600kcal 25873kcal 26145kcal 26417kcal 26690kcal 26962kcal 27234kcal 27507kcal 27779kcal 28051kcal 28324kcal 28596kcal 28868kcal 29141kcal 29413kcal 29686kcal 29958kcal 30230kcal 30503kcal 30775kcal 31047kcal 31320kcal 31592kcal 31864kcal 32137kcal 32409kcal 32681kcal 32954kcal 33226kcal 33498kcal 33771kcal 34043kcal 34315kcal 34588kcal 34860kcal 35133kcal 35405kcal 35677kcal 35950kcal 36222kcal 36494kcal 36767kcal 37039kcal 37311kcal 37584kcal 37856kcal 38128kcal 38401kcal 38673kcal 38945kcal 39218kcal 39490kcal 39762kcal 40035kcal 40307kcal 40580kcal 40852kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
部屋の片づけ全般 13865kcal 14261kcal 14657kcal 15053kcal 15449kcal 15845kcal 16241kcal 16638kcal 17034kcal 17430kcal 17826kcal 18222kcal 18618kcal 19014kcal 19411kcal 19807kcal 20203kcal 20599kcal 20995kcal 21391kcal 21787kcal 22184kcal 22580kcal 22976kcal 23372kcal 23768kcal 24164kcal 24560kcal 24957kcal 25353kcal 25749kcal 26145kcal 26541kcal 26937kcal 27333kcal 27730kcal 28126kcal 28522kcal 28918kcal 29314kcal 29710kcal 30106kcal 30503kcal 30899kcal 31295kcal 31691kcal 32087kcal 32483kcal 32879kcal 33276kcal 33672kcal 34068kcal 34464kcal 34860kcal 35256kcal 35652kcal 36049kcal 36445kcal 36841kcal 37237kcal 37633kcal 38029kcal 38425kcal 38822kcal 39218kcal 39614kcal 40010kcal 40406kcal 40802kcal 41198kcal 41595kcal 41991kcal 42387kcal 42783kcal 43179kcal 43575kcal 43971kcal 44368kcal 44764kcal 45160kcal 45556kcal 45952kcal 46348kcal 46744kcal 47141kcal 47537kcal 47933kcal 48329kcal 48725kcal 49121kcal 49518kcal 49914kcal 50310kcal 50706kcal 51102kcal 51498kcal 51894kcal 52291kcal 52687kcal 53083kcal 53479kcal 53875kcal 54271kcal 54667kcal 55064kcal 55460kcal 55856kcal 56252kcal 56648kcal 57044kcal 57440kcal 57837kcal 58233kcal 58629kcal 59025kcal 59421kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
トイレ 5199kcal 5347kcal 5496kcal 5645kcal 5793kcal 5942kcal 6090kcal 6239kcal 6387kcal 6536kcal 6684kcal 6833kcal 6982kcal 7130kcal 7279kcal 7427kcal 7576kcal 7724kcal 7873kcal 8021kcal 8170kcal 8319kcal 8467kcal 8616kcal 8764kcal 8913kcal 9061kcal 9210kcal 9358kcal 9507kcal 9656kcal 9804kcal 9953kcal 10101kcal 10250kcal 10398kcal 10547kcal 10695kcal 10844kcal 10992kcal 11141kcal 11290kcal 11438kcal 11587kcal 11735kcal 11884kcal 12032kcal 12181kcal 12329kcal 12478kcal 12627kcal 12775kcal 12924kcal 13072kcal 13221kcal 13369kcal 13518kcal 13666kcal 13815kcal 13964kcal 14112kcal 14261kcal 14409kcal 14558kcal 14706kcal 14855kcal 15003kcal 15152kcal 15301kcal 15449kcal 15598kcal 15746kcal 15895kcal 16043kcal 16192kcal 16340kcal 16489kcal 16638kcal 16786kcal 16935kcal 17083kcal 17232kcal 17380kcal 17529kcal 17677kcal 17826kcal 17975kcal 18123kcal 18272kcal 18420kcal 18569kcal 18717kcal 18866kcal 19014kcal 19163kcal 19312kcal 19460kcal 19609kcal 19757kcal 19906kcal 20054kcal 20203kcal 20351kcal 20500kcal 20649kcal 20797kcal 20946kcal 21094kcal 21243kcal 21391kcal 21540kcal 21688kcal 21837kcal 21985kcal 22134kcal 22283kcal
風呂でシャワー 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
風呂で入浴 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
デスクワーク 3755kcal 3862kcal 3969kcal 4076kcal 4184kcal 4291kcal 4398kcal 4506kcal 4613kcal 4720kcal 4828kcal 4935kcal 5042kcal 5149kcal 5257kcal 5364kcal 5471kcal 5579kcal 5686kcal 5793kcal 5900kcal 6008kcal 6115kcal 6222kcal 6330kcal 6437kcal 6544kcal 6651kcal 6759kcal 6866kcal 6973kcal 7081kcal 7188kcal 7295kcal 7402kcal 7510kcal 7617kcal 7724kcal 7832kcal 7939kcal 8046kcal 8153kcal 8261kcal 8368kcal 8475kcal 8583kcal 8690kcal 8797kcal 8904kcal 9012kcal 9119kcal 9226kcal 9334kcal 9441kcal 9548kcal 9656kcal 9763kcal 9870kcal 9977kcal 10085kcal 10192kcal 10299kcal 10407kcal 10514kcal 10621kcal 10728kcal 10836kcal 10943kcal 11050kcal 11158kcal 11265kcal 11372kcal 11479kcal 11587kcal 11694kcal 11801kcal 11909kcal 12016kcal 12123kcal 12230kcal 12338kcal 12445kcal 12552kcal 12660kcal 12767kcal 12874kcal 12981kcal 13089kcal 13196kcal 13303kcal 13411kcal 13518kcal 13625kcal 13732kcal 13840kcal 13947kcal 14054kcal 14162kcal 14269kcal 14376kcal 14484kcal 14591kcal 14698kcal 14805kcal 14913kcal 15020kcal 15127kcal 15235kcal 15342kcal 15449kcal 15556kcal 15664kcal 15771kcal 15878kcal 15986kcal 16093kcal
立って仕事をする 5199kcal 5347kcal 5496kcal 5645kcal 5793kcal 5942kcal 6090kcal 6239kcal 6387kcal 6536kcal 6684kcal 6833kcal 6982kcal 7130kcal 7279kcal 7427kcal 7576kcal 7724kcal 7873kcal 8021kcal 8170kcal 8319kcal 8467kcal 8616kcal 8764kcal 8913kcal 9061kcal 9210kcal 9358kcal 9507kcal 9656kcal 9804kcal 9953kcal 10101kcal 10250kcal 10398kcal 10547kcal 10695kcal 10844kcal 10992kcal 11141kcal 11290kcal 11438kcal 11587kcal 11735kcal 11884kcal 12032kcal 12181kcal 12329kcal 12478kcal 12627kcal 12775kcal 12924kcal 13072kcal 13221kcal 13369kcal 13518kcal 13666kcal 13815kcal 13964kcal 14112kcal 14261kcal 14409kcal 14558kcal 14706kcal 14855kcal 15003kcal 15152kcal 15301kcal 15449kcal 15598kcal 15746kcal 15895kcal 16043kcal 16192kcal 16340kcal 16489kcal 16638kcal 16786kcal 16935kcal 17083kcal 17232kcal 17380kcal 17529kcal 17677kcal 17826kcal 17975kcal 18123kcal 18272kcal 18420kcal 18569kcal 18717kcal 18866kcal 19014kcal 19163kcal 19312kcal 19460kcal 19609kcal 19757kcal 19906kcal 20054kcal 20203kcal 20351kcal 20500kcal 20649kcal 20797kcal 20946kcal 21094kcal 21243kcal 21391kcal 21540kcal 21688kcal 21837kcal 21985kcal 22134kcal 22283kcal
体をよく動かす仕事 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
電車バスに乗車 3755kcal 3862kcal 3969kcal 4076kcal 4184kcal 4291kcal 4398kcal 4506kcal 4613kcal 4720kcal 4828kcal 4935kcal 5042kcal 5149kcal 5257kcal 5364kcal 5471kcal 5579kcal 5686kcal 5793kcal 5900kcal 6008kcal 6115kcal 6222kcal 6330kcal 6437kcal 6544kcal 6651kcal 6759kcal 6866kcal 6973kcal 7081kcal 7188kcal 7295kcal 7402kcal 7510kcal 7617kcal 7724kcal 7832kcal 7939kcal 8046kcal 8153kcal 8261kcal 8368kcal 8475kcal 8583kcal 8690kcal 8797kcal 8904kcal 9012kcal 9119kcal 9226kcal 9334kcal 9441kcal 9548kcal 9656kcal 9763kcal 9870kcal 9977kcal 10085kcal 10192kcal 10299kcal 10407kcal 10514kcal 10621kcal 10728kcal 10836kcal 10943kcal 11050kcal 11158kcal 11265kcal 11372kcal 11479kcal 11587kcal 11694kcal 11801kcal 11909kcal 12016kcal 12123kcal 12230kcal 12338kcal 12445kcal 12552kcal 12660kcal 12767kcal 12874kcal 12981kcal 13089kcal 13196kcal 13303kcal 13411kcal 13518kcal 13625kcal 13732kcal 13840kcal 13947kcal 14054kcal 14162kcal 14269kcal 14376kcal 14484kcal 14591kcal 14698kcal 14805kcal 14913kcal 15020kcal 15127kcal 15235kcal 15342kcal 15449kcal 15556kcal 15664kcal 15771kcal 15878kcal 15986kcal 16093kcal
自動車を運転 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39861kcal 41000kcal 42139kcal 43278kcal 44417kcal 45556kcal 46695kcal 47834kcal 48973kcal 50112kcal 51251kcal 52390kcal 53528kcal 54667kcal 55806kcal 56945kcal 58084kcal 59223kcal 60362kcal 61501kcal 62640kcal 63779kcal 64918kcal 66057kcal 67195kcal 68334kcal 69473kcal 70612kcal 71751kcal 72890kcal 74029kcal 75168kcal 76307kcal 77446kcal 78585kcal 79723kcal 80862kcal 82001kcal 83140kcal 84279kcal 85418kcal 86557kcal 87696kcal 88835kcal 89974kcal 91113kcal 92252kcal 93390kcal 94529kcal 95668kcal 96807kcal 97946kcal 99085kcal 100224kcal 101363kcal 102502kcal 103641kcal 104780kcal 105919kcal 107057kcal 108196kcal 109335kcal 110474kcal 111613kcal 112752kcal 113891kcal 115030kcal 116169kcal 117308kcal 118447kcal 119585kcal 120724kcal 121863kcal 123002kcal 124141kcal 125280kcal 126419kcal 127558kcal 128697kcal 129836kcal 130975kcal 132114kcal 133252kcal 134391kcal 135530kcal 136669kcal 137808kcal 138947kcal 140086kcal 141225kcal 142364kcal 143503kcal 144642kcal 145780kcal 146919kcal 148058kcal 149197kcal 150336kcal 151475kcal 152614kcal 153753kcal 154892kcal 156031kcal 157170kcal 158309kcal 159447kcal 160586kcal 161725kcal 162864kcal 164003kcal 165142kcal 166281kcal 167420kcal 168559kcal 169698kcal 170837kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35529kcal 36544kcal 37559kcal 38574kcal 39589kcal 40604kcal 41619kcal 42634kcal 43650kcal 44665kcal 45680kcal 46695kcal 47710kcal 48725kcal 49740kcal 50755kcal 51771kcal 52786kcal 53801kcal 54816kcal 55831kcal 56846kcal 57861kcal 58876kcal 59892kcal 60907kcal 61922kcal 62937kcal 63952kcal 64967kcal 65982kcal 66997kcal 68012kcal 69028kcal 70043kcal 71058kcal 72073kcal 73088kcal 74103kcal 75118kcal 76133kcal 77149kcal 78164kcal 79179kcal 80194kcal 81209kcal 82224kcal 83239kcal 84254kcal 85269kcal 86285kcal 87300kcal 88315kcal 89330kcal 90345kcal 91360kcal 92375kcal 93390kcal 94406kcal 95421kcal 96436kcal 97451kcal 98466kcal 99481kcal 100496kcal 101511kcal 102527kcal 103542kcal 104557kcal 105572kcal 106587kcal 107602kcal 108617kcal 109632kcal 110647kcal 111663kcal 112678kcal 113693kcal 114708kcal 115723kcal 116738kcal 117753kcal 118768kcal 119784kcal 120799kcal 121814kcal 122829kcal 123844kcal 124859kcal 125874kcal 126889kcal 127904kcal 128920kcal 129935kcal 130950kcal 131965kcal 132980kcal 133995kcal 135010kcal 136025kcal 137041kcal 138056kcal 139071kcal 140086kcal 141101kcal 142116kcal 143131kcal 144146kcal 145162kcal 146177kcal 147192kcal 148207kcal 149222kcal 150237kcal 151252kcal 152267kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34084kcal 35058kcal 36032kcal 37006kcal 37980kcal 38954kcal 39928kcal 40901kcal 41875kcal 42849kcal 43823kcal 44797kcal 45771kcal 46744kcal 47718kcal 48692kcal 49666kcal 50640kcal 51614kcal 52588kcal 53561kcal 54535kcal 55509kcal 56483kcal 57457kcal 58431kcal 59405kcal 60378kcal 61352kcal 62326kcal 63300kcal 64274kcal 65248kcal 66222kcal 67195kcal 68169kcal 69143kcal 70117kcal 71091kcal 72065kcal 73039kcal 74012kcal 74986kcal 75960kcal 76934kcal 77908kcal 78882kcal 79856kcal 80829kcal 81803kcal 82777kcal 83751kcal 84725kcal 85699kcal 86673kcal 87646kcal 88620kcal 89594kcal 90568kcal 91542kcal 92516kcal 93489kcal 94463kcal 95437kcal 96411kcal 97385kcal 98359kcal 99333kcal 100306kcal 101280kcal 102254kcal 103228kcal 104202kcal 105176kcal 106150kcal 107123kcal 108097kcal 109071kcal 110045kcal 111019kcal 111993kcal 112967kcal 113940kcal 114914kcal 115888kcal 116862kcal 117836kcal 118810kcal 119784kcal 120757kcal 121731kcal 122705kcal 123679kcal 124653kcal 125627kcal 126601kcal 127574kcal 128548kcal 129522kcal 130496kcal 131470kcal 132444kcal 133417kcal 134391kcal 135365kcal 136339kcal 137313kcal 138287kcal 139261kcal 140234kcal 141208kcal 142182kcal 143156kcal 144130kcal 145104kcal 146078kcal
水泳
(速め:全般)		 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57770kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107288kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115541kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123794kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57770kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107288kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115541kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123794kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57770kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107288kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115541kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123794kcal
ダンス
激しい		 25996kcal 26739kcal 27482kcal 28225kcal 28968kcal 29710kcal 30453kcal 31196kcal 31939kcal 32681kcal 33424kcal 34167kcal 34910kcal 35652kcal 36395kcal 37138kcal 37881kcal 38624kcal 39366kcal 40109kcal 40852kcal 41595kcal 42337kcal 43080kcal 43823kcal 44566kcal 45308kcal 46051kcal 46794kcal 47537kcal 48280kcal 49022kcal 49765kcal 50508kcal 51251kcal 51993kcal 52736kcal 53479kcal 54222kcal 54964kcal 55707kcal 56450kcal 57193kcal 57936kcal 58678kcal 59421kcal 60164kcal 60907kcal 61649kcal 62392kcal 63135kcal 63878kcal 64620kcal 65363kcal 66106kcal 66849kcal 67592kcal 68334kcal 69077kcal 69820kcal 70563kcal 71305kcal 72048kcal 72791kcal 73534kcal 74277kcal 75019kcal 75762kcal 76505kcal 77248kcal 77990kcal 78733kcal 79476kcal 80219kcal 80961kcal 81704kcal 82447kcal 83190kcal 83933kcal 84675kcal 85418kcal 86161kcal 86904kcal 87646kcal 88389kcal 89132kcal 89875kcal 90617kcal 91360kcal 92103kcal 92846kcal 93589kcal 94331kcal 95074kcal 95817kcal 96560kcal 97302kcal 98045kcal 98788kcal 99531kcal 100273kcal 101016kcal 101759kcal 102502kcal 103245kcal 103987kcal 104730kcal 105473kcal 106216kcal 106958kcal 107701kcal 108444kcal 109187kcal 109929kcal 110672kcal 111415kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25419kcal 26145kcal 26871kcal 27598kcal 28324kcal 29050kcal 29776kcal 30503kcal 31229kcal 31955kcal 32681kcal 33408kcal 34134kcal 34860kcal 35586kcal 36313kcal 37039kcal 37765kcal 38491kcal 39218kcal 39944kcal 40670kcal 41397kcal 42123kcal 42849kcal 43575kcal 44302kcal 45028kcal 45754kcal 46480kcal 47207kcal 47933kcal 48659kcal 49385kcal 50112kcal 50838kcal 51564kcal 52291kcal 53017kcal 53743kcal 54469kcal 55196kcal 55922kcal 56648kcal 57374kcal 58101kcal 58827kcal 59553kcal 60279kcal 61006kcal 61732kcal 62458kcal 63184kcal 63911kcal 64637kcal 65363kcal 66090kcal 66816kcal 67542kcal 68268kcal 68995kcal 69721kcal 70447kcal 71173kcal 71900kcal 72626kcal 73352kcal 74078kcal 74805kcal 75531kcal 76257kcal 76983kcal 77710kcal 78436kcal 79162kcal 79889kcal 80615kcal 81341kcal 82067kcal 82794kcal 83520kcal 84246kcal 84972kcal 85699kcal 86425kcal 87151kcal 87877kcal 88604kcal 89330kcal 90056kcal 90783kcal 91509kcal 92235kcal 92961kcal 93688kcal 94414kcal 95140kcal 95866kcal 96593kcal 97319kcal 98045kcal 98771kcal 99498kcal 100224kcal 100950kcal 101676kcal 102403kcal 103129kcal 103855kcal 104582kcal 105308kcal 106034kcal 106760kcal 107487kcal 108213kcal 108939kcal
水泳
(普通:全般)		 23974kcal 24659kcal 25344kcal 26029kcal 26714kcal 27399kcal 28084kcal 28769kcal 29454kcal 30139kcal 30824kcal 31509kcal 32194kcal 32879kcal 33564kcal 34249kcal 34934kcal 35619kcal 36304kcal 36989kcal 37674kcal 38359kcal 39044kcal 39729kcal 40414kcal 41099kcal 41784kcal 42469kcal 43154kcal 43839kcal 44524kcal 45209kcal 45894kcal 46579kcal 47264kcal 47949kcal 48634kcal 49319kcal 50004kcal 50689kcal 51374kcal 52059kcal 52744kcal 53429kcal 54114kcal 54799kcal 55484kcal 56169kcal 56854kcal 57539kcal 58224kcal 58909kcal 59594kcal 60279kcal 60964kcal 61649kcal 62334kcal 63019kcal 63704kcal 64389kcal 65074kcal 65759kcal 66444kcal 67129kcal 67814kcal 68499kcal 69184kcal 69869kcal 70554kcal 71239kcal 71924kcal 72609kcal 73294kcal 73979kcal 74664kcal 75349kcal 76034kcal 76719kcal 77404kcal 78089kcal 78774kcal 79459kcal 80144kcal 80829kcal 81514kcal 82199kcal 82884kcal 83569kcal 84254kcal 84939kcal 85624kcal 86309kcal 86994kcal 87679kcal 88364kcal 89049kcal 89734kcal 90419kcal 91104kcal 91789kcal 92474kcal 93159kcal 93844kcal 94529kcal 95214kcal 95899kcal 96584kcal 97269kcal 97954kcal 98639kcal 99324kcal 100009kcal 100694kcal 101379kcal 102064kcal 102749kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23108kcal 23768kcal 24428kcal 25089kcal 25749kcal 26409kcal 27069kcal 27730kcal 28390kcal 29050kcal 29710kcal 30371kcal 31031kcal 31691kcal 32351kcal 33012kcal 33672kcal 34332kcal 34992kcal 35652kcal 36313kcal 36973kcal 37633kcal 38293kcal 38954kcal 39614kcal 40274kcal 40934kcal 41595kcal 42255kcal 42915kcal 43575kcal 44236kcal 44896kcal 45556kcal 46216kcal 46877kcal 47537kcal 48197kcal 48857kcal 49518kcal 50178kcal 50838kcal 51498kcal 52158kcal 52819kcal 53479kcal 54139kcal 54799kcal 55460kcal 56120kcal 56780kcal 57440kcal 58101kcal 58761kcal 59421kcal 60081kcal 60742kcal 61402kcal 62062kcal 62722kcal 63383kcal 64043kcal 64703kcal 65363kcal 66024kcal 66684kcal 67344kcal 68004kcal 68664kcal 69325kcal 69985kcal 70645kcal 71305kcal 71966kcal 72626kcal 73286kcal 73946kcal 74607kcal 75267kcal 75927kcal 76587kcal 77248kcal 77908kcal 78568kcal 79228kcal 79889kcal 80549kcal 81209kcal 81869kcal 82530kcal 83190kcal 83850kcal 84510kcal 85170kcal 85831kcal 86491kcal 87151kcal 87811kcal 88472kcal 89132kcal 89792kcal 90452kcal 91113kcal 91773kcal 92433kcal 93093kcal 93754kcal 94414kcal 95074kcal 95734kcal 96395kcal 97055kcal 97715kcal 98375kcal 99036kcal
山登り 23108kcal 23768kcal 24428kcal 25089kcal 25749kcal 26409kcal 27069kcal 27730kcal 28390kcal 29050kcal 29710kcal 30371kcal 31031kcal 31691kcal 32351kcal 33012kcal 33672kcal 34332kcal 34992kcal 35652kcal 36313kcal 36973kcal 37633kcal 38293kcal 38954kcal 39614kcal 40274kcal 40934kcal 41595kcal 42255kcal 42915kcal 43575kcal 44236kcal 44896kcal 45556kcal 46216kcal 46877kcal 47537kcal 48197kcal 48857kcal 49518kcal 50178kcal 50838kcal 51498kcal 52158kcal 52819kcal 53479kcal 54139kcal 54799kcal 55460kcal 56120kcal 56780kcal 57440kcal 58101kcal 58761kcal 59421kcal 60081kcal 60742kcal 61402kcal 62062kcal 62722kcal 63383kcal 64043kcal 64703kcal 65363kcal 66024kcal 66684kcal 67344kcal 68004kcal 68664kcal 69325kcal 69985kcal 70645kcal 71305kcal 71966kcal 72626kcal 73286kcal 73946kcal 74607kcal 75267kcal 75927kcal 76587kcal 77248kcal 77908kcal 78568kcal 79228kcal 79889kcal 80549kcal 81209kcal 81869kcal 82530kcal 83190kcal 83850kcal 84510kcal 85170kcal 85831kcal 86491kcal 87151kcal 87811kcal 88472kcal 89132kcal 89792kcal 90452kcal 91113kcal 91773kcal 92433kcal 93093kcal 93754kcal 94414kcal 95074kcal 95734kcal 96395kcal 97055kcal 97715kcal 98375kcal 99036kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23108kcal 23768kcal 24428kcal 25089kcal 25749kcal 26409kcal 27069kcal 27730kcal 28390kcal 29050kcal 29710kcal 30371kcal 31031kcal 31691kcal 32351kcal 33012kcal 33672kcal 34332kcal 34992kcal 35652kcal 36313kcal 36973kcal 37633kcal 38293kcal 38954kcal 39614kcal 40274kcal 40934kcal 41595kcal 42255kcal 42915kcal 43575kcal 44236kcal 44896kcal 45556kcal 46216kcal 46877kcal 47537kcal 48197kcal 48857kcal 49518kcal 50178kcal 50838kcal 51498kcal 52158kcal 52819kcal 53479kcal 54139kcal 54799kcal 55460kcal 56120kcal 56780kcal 57440kcal 58101kcal 58761kcal 59421kcal 60081kcal 60742kcal 61402kcal 62062kcal 62722kcal 63383kcal 64043kcal 64703kcal 65363kcal 66024kcal 66684kcal 67344kcal 68004kcal 68664kcal 69325kcal 69985kcal 70645kcal 71305kcal 71966kcal 72626kcal 73286kcal 73946kcal 74607kcal 75267kcal 75927kcal 76587kcal 77248kcal 77908kcal 78568kcal 79228kcal 79889kcal 80549kcal 81209kcal 81869kcal 82530kcal 83190kcal 83850kcal 84510kcal 85170kcal 85831kcal 86491kcal 87151kcal 87811kcal 88472kcal 89132kcal 89792kcal 90452kcal 91113kcal 91773kcal 92433kcal 93093kcal 93754kcal 94414kcal 95074kcal 95734kcal 96395kcal 97055kcal 97715kcal 98375kcal 99036kcal
HIIT
ジャンプあり		 23108kcal 23768kcal 24428kcal 25089kcal 25749kcal 26409kcal 27069kcal 27730kcal 28390kcal 29050kcal 29710kcal 30371kcal 31031kcal 31691kcal 32351kcal 33012kcal 33672kcal 34332kcal 34992kcal 35652kcal 36313kcal 36973kcal 37633kcal 38293kcal 38954kcal 39614kcal 40274kcal 40934kcal 41595kcal 42255kcal 42915kcal 43575kcal 44236kcal 44896kcal 45556kcal 46216kcal 46877kcal 47537kcal 48197kcal 48857kcal 49518kcal 50178kcal 50838kcal 51498kcal 52158kcal 52819kcal 53479kcal 54139kcal 54799kcal 55460kcal 56120kcal 56780kcal 57440kcal 58101kcal 58761kcal 59421kcal 60081kcal 60742kcal 61402kcal 62062kcal 62722kcal 63383kcal 64043kcal 64703kcal 65363kcal 66024kcal 66684kcal 67344kcal 68004kcal 68664kcal 69325kcal 69985kcal 70645kcal 71305kcal 71966kcal 72626kcal 73286kcal 73946kcal 74607kcal 75267kcal 75927kcal 76587kcal 77248kcal 77908kcal 78568kcal 79228kcal 79889kcal 80549kcal 81209kcal 81869kcal 82530kcal 83190kcal 83850kcal 84510kcal 85170kcal 85831kcal 86491kcal 87151kcal 87811kcal 88472kcal 89132kcal 89792kcal 90452kcal 91113kcal 91773kcal 92433kcal 93093kcal 93754kcal 94414kcal 95074kcal 95734kcal 96395kcal 97055kcal 97715kcal 98375kcal 99036kcal
ダンス
普通		 21086kcal 21688kcal 22291kcal 22893kcal 23496kcal 24098kcal 24701kcal 25303kcal 25906kcal 26508kcal 27111kcal 27713kcal 28316kcal 28918kcal 29520kcal 30123kcal 30725kcal 31328kcal 31930kcal 32533kcal 33135kcal 33738kcal 34340kcal 34943kcal 35545kcal 36148kcal 36750kcal 37353kcal 37955kcal 38558kcal 39160kcal 39762kcal 40365kcal 40967kcal 41570kcal 42172kcal 42775kcal 43377kcal 43980kcal 44582kcal 45185kcal 45787kcal 46390kcal 46992kcal 47595kcal 48197kcal 48799kcal 49402kcal 50004kcal 50607kcal 51209kcal 51812kcal 52414kcal 53017kcal 53619kcal 54222kcal 54824kcal 55427kcal 56029kcal 56632kcal 57234kcal 57837kcal 58439kcal 59041kcal 59644kcal 60246kcal 60849kcal 61451kcal 62054kcal 62656kcal 63259kcal 63861kcal 64464kcal 65066kcal 65669kcal 66271kcal 66874kcal 67476kcal 68078kcal 68681kcal 69283kcal 69886kcal 70488kcal 71091kcal 71693kcal 72296kcal 72898kcal 73501kcal 74103kcal 74706kcal 75308kcal 75911kcal 76513kcal 77116kcal 77718kcal 78320kcal 78923kcal 79525kcal 80128kcal 80730kcal 81333kcal 81935kcal 82538kcal 83140kcal 83743kcal 84345kcal 84948kcal 85550kcal 86153kcal 86755kcal 87358kcal 87960kcal 88562kcal 89165kcal 89767kcal 90370kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15309kcal 15746kcal 16184kcal 16621kcal 17058kcal 17496kcal 17933kcal 18371kcal 18808kcal 19245kcal 19683kcal 20120kcal 20558kcal 20995kcal 21433kcal 21870kcal 22307kcal 22745kcal 23182kcal 23620kcal 24057kcal 24494kcal 24932kcal 25369kcal 25807kcal 26244kcal 26681kcal 27119kcal 27556kcal 27994kcal 28431kcal 28868kcal 29306kcal 29743kcal 30181kcal 30618kcal 31056kcal 31493kcal 31930kcal 32368kcal 32805kcal 33243kcal 33680kcal 34117kcal 34555kcal 34992kcal 35430kcal 35867kcal 36304kcal 36742kcal 37179kcal 37617kcal 38054kcal 38491kcal 38929kcal 39366kcal 39804kcal 40241kcal 40679kcal 41116kcal 41553kcal 41991kcal 42428kcal 42866kcal 43303kcal 43740kcal 44178kcal 44615kcal 45053kcal 45490kcal 45927kcal 46365kcal 46802kcal 47240kcal 47677kcal 48114kcal 48552kcal 48989kcal 49427kcal 49864kcal 50302kcal 50739kcal 51176kcal 51614kcal 52051kcal 52489kcal 52926kcal 53363kcal 53801kcal 54238kcal 54676kcal 55113kcal 55550kcal 55988kcal 56425kcal 56863kcal 57300kcal 57737kcal 58175kcal 58612kcal 59050kcal 59487kcal 59925kcal 60362kcal 60799kcal 61237kcal 61674kcal 62112kcal 62549kcal 62986kcal 63424kcal 63861kcal 64299kcal 64736kcal 65173kcal 65611kcal
踏み台昇降 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57770kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
HIIT
ジャンプなし		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57770kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
ダンス
ゆっくり		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57770kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
筋トレ
スクワット		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57770kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
部屋の片づけ全般 13865kcal 14261kcal 14657kcal 15053kcal 15449kcal 15845kcal 16241kcal 16638kcal 17034kcal 17430kcal 17826kcal 18222kcal 18618kcal 19014kcal 19411kcal 19807kcal 20203kcal 20599kcal 20995kcal 21391kcal 21787kcal 22184kcal 22580kcal 22976kcal 23372kcal 23768kcal 24164kcal 24560kcal 24957kcal 25353kcal 25749kcal 26145kcal 26541kcal 26937kcal 27333kcal 27730kcal 28126kcal 28522kcal 28918kcal 29314kcal 29710kcal 30106kcal 30503kcal 30899kcal 31295kcal 31691kcal 32087kcal 32483kcal 32879kcal 33276kcal 33672kcal 34068kcal 34464kcal 34860kcal 35256kcal 35652kcal 36049kcal 36445kcal 36841kcal 37237kcal 37633kcal 38029kcal 38425kcal 38822kcal 39218kcal 39614kcal 40010kcal 40406kcal 40802kcal 41198kcal 41595kcal 41991kcal 42387kcal 42783kcal 43179kcal 43575kcal 43971kcal 44368kcal 44764kcal 45160kcal 45556kcal 45952kcal 46348kcal 46744kcal 47141kcal 47537kcal 47933kcal 48329kcal 48725kcal 49121kcal 49518kcal 49914kcal 50310kcal 50706kcal 51102kcal 51498kcal 51894kcal 52291kcal 52687kcal 53083kcal 53479kcal 53875kcal 54271kcal 54667kcal 55064kcal 55460kcal 55856kcal 56252kcal 56648kcal 57044kcal 57440kcal 57837kcal 58233kcal 58629kcal 59025kcal 59421kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12998kcal 13369kcal 13741kcal 14112kcal 14484kcal 14855kcal 15226kcal 15598kcal 15969kcal 16340kcal 16712kcal 17083kcal 17455kcal 17826kcal 18197kcal 18569kcal 18940kcal 19312kcal 19683kcal 20054kcal 20426kcal 20797kcal 21168kcal 21540kcal 21911kcal 22283kcal 22654kcal 23025kcal 23397kcal 23768kcal 24140kcal 24511kcal 24882kcal 25254kcal 25625kcal 25996kcal 26368kcal 26739kcal 27111kcal 27482kcal 27853kcal 28225kcal 28596kcal 28968kcal 29339kcal 29710kcal 30082kcal 30453kcal 30824kcal 31196kcal 31567kcal 31939kcal 32310kcal 32681kcal 33053kcal 33424kcal 33796kcal 34167kcal 34538kcal 34910kcal 35281kcal 35652kcal 36024kcal 36395kcal 36767kcal 37138kcal 37509kcal 37881kcal 38252kcal 38624kcal 38995kcal 39366kcal 39738kcal 40109kcal 40480kcal 40852kcal 41223kcal 41595kcal 41966kcal 42337kcal 42709kcal 43080kcal 43452kcal 43823kcal 44194kcal 44566kcal 44937kcal 45308kcal 45680kcal 46051kcal 46423kcal 46794kcal 47165kcal 47537kcal 47908kcal 48280kcal 48651kcal 49022kcal 49394kcal 49765kcal 50136kcal 50508kcal 50879kcal 51251kcal 51622kcal 51993kcal 52365kcal 52736kcal 53108kcal 53479kcal 53850kcal 54222kcal 54593kcal 54964kcal 55336kcal 55707kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12420kcal 12775kcal 13130kcal 13485kcal 13840kcal 14195kcal 14550kcal 14904kcal 15259kcal 15614kcal 15969kcal 16324kcal 16679kcal 17034kcal 17389kcal 17743kcal 18098kcal 18453kcal 18808kcal 19163kcal 19518kcal 19873kcal 20228kcal 20582kcal 20937kcal 21292kcal 21647kcal 22002kcal 22357kcal 22712kcal 23067kcal 23422kcal 23776kcal 24131kcal 24486kcal 24841kcal 25196kcal 25551kcal 25906kcal 26261kcal 26615kcal 26970kcal 27325kcal 27680kcal 28035kcal 28390kcal 28745kcal 29100kcal 29454kcal 29809kcal 30164kcal 30519kcal 30874kcal 31229kcal 31584kcal 31939kcal 32293kcal 32648kcal 33003kcal 33358kcal 33713kcal 34068kcal 34423kcal 34778kcal 35133kcal 35487kcal 35842kcal 36197kcal 36552kcal 36907kcal 37262kcal 37617kcal 37972kcal 38326kcal 38681kcal 39036kcal 39391kcal 39746kcal 40101kcal 40456kcal 40811kcal 41165kcal 41520kcal 41875kcal 42230kcal 42585kcal 42940kcal 43295kcal 43650kcal 44004kcal 44359kcal 44714kcal 45069kcal 45424kcal 45779kcal 46134kcal 46489kcal 46844kcal 47198kcal 47553kcal 47908kcal 48263kcal 48618kcal 48973kcal 49328kcal 49683kcal 50037kcal 50392kcal 50747kcal 51102kcal 51457kcal 51812kcal 52167kcal 52522kcal 52876kcal 53231kcal
ヨガ
パワー		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
筋トレ
腹筋運動		 10976kcal 11290kcal 11603kcal 11917kcal 12230kcal 12544kcal 12858kcal 13171kcal 13485kcal 13799kcal 14112kcal 14426kcal 14739kcal 15053kcal 15367kcal 15680kcal 15994kcal 16307kcal 16621kcal 16935kcal 17248kcal 17562kcal 17875kcal 18189kcal 18503kcal 18816kcal 19130kcal 19444kcal 19757kcal 20071kcal 20384kcal 20698kcal 21012kcal 21325kcal 21639kcal 21952kcal 22266kcal 22580kcal 22893kcal 23207kcal 23521kcal 23834kcal 24148kcal 24461kcal 24775kcal 25089kcal 25402kcal 25716kcal 26029kcal 26343kcal 26657kcal 26970kcal 27284kcal 27598kcal 27911kcal 28225kcal 28538kcal 28852kcal 29166kcal 29479kcal 29793kcal 30106kcal 30420kcal 30734kcal 31047kcal 31361kcal 31675kcal 31988kcal 32302kcal 32615kcal 32929kcal 33243kcal 33556kcal 33870kcal 34183kcal 34497kcal 34811kcal 35124kcal 35438kcal 35751kcal 36065kcal 36379kcal 36692kcal 37006kcal 37320kcal 37633kcal 37947kcal 38260kcal 38574kcal 38888kcal 39201kcal 39515kcal 39828kcal 40142kcal 40456kcal 40769kcal 41083kcal 41397kcal 41710kcal 42024kcal 42337kcal 42651kcal 42965kcal 43278kcal 43592kcal 43905kcal 44219kcal 44533kcal 44846kcal 45160kcal 45474kcal 45787kcal 46101kcal 46414kcal 46728kcal 47042kcal
筋トレ
背筋運動		 10976kcal 11290kcal 11603kcal 11917kcal 12230kcal 12544kcal 12858kcal 13171kcal 13485kcal 13799kcal 14112kcal 14426kcal 14739kcal 15053kcal 15367kcal 15680kcal 15994kcal 16307kcal 16621kcal 16935kcal 17248kcal 17562kcal 17875kcal 18189kcal 18503kcal 18816kcal 19130kcal 19444kcal 19757kcal 20071kcal 20384kcal 20698kcal 21012kcal 21325kcal 21639kcal 21952kcal 22266kcal 22580kcal 22893kcal 23207kcal 23521kcal 23834kcal 24148kcal 24461kcal 24775kcal 25089kcal 25402kcal 25716kcal 26029kcal 26343kcal 26657kcal 26970kcal 27284kcal 27598kcal 27911kcal 28225kcal 28538kcal 28852kcal 29166kcal 29479kcal 29793kcal 30106kcal 30420kcal 30734kcal 31047kcal 31361kcal 31675kcal 31988kcal 32302kcal 32615kcal 32929kcal 33243kcal 33556kcal 33870kcal 34183kcal 34497kcal 34811kcal 35124kcal 35438kcal 35751kcal 36065kcal 36379kcal 36692kcal 37006kcal 37320kcal 37633kcal 37947kcal 38260kcal 38574kcal 38888kcal 39201kcal 39515kcal 39828kcal 40142kcal 40456kcal 40769kcal 41083kcal 41397kcal 41710kcal 42024kcal 42337kcal 42651kcal 42965kcal 43278kcal 43592kcal 43905kcal 44219kcal 44533kcal 44846kcal 45160kcal 45474kcal 45787kcal 46101kcal 46414kcal 46728kcal 47042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10976kcal 11290kcal 11603kcal 11917kcal 12230kcal 12544kcal 12858kcal 13171kcal 13485kcal 13799kcal 14112kcal 14426kcal 14739kcal 15053kcal 15367kcal 15680kcal 15994kcal 16307kcal 16621kcal 16935kcal 17248kcal 17562kcal 17875kcal 18189kcal 18503kcal 18816kcal 19130kcal 19444kcal 19757kcal 20071kcal 20384kcal 20698kcal 21012kcal 21325kcal 21639kcal 21952kcal 22266kcal 22580kcal 22893kcal 23207kcal 23521kcal 23834kcal 24148kcal 24461kcal 24775kcal 25089kcal 25402kcal 25716kcal 26029kcal 26343kcal 26657kcal 26970kcal 27284kcal 27598kcal 27911kcal 28225kcal 28538kcal 28852kcal 29166kcal 29479kcal 29793kcal 30106kcal 30420kcal 30734kcal 31047kcal 31361kcal 31675kcal 31988kcal 32302kcal 32615kcal 32929kcal 33243kcal 33556kcal 33870kcal 34183kcal 34497kcal 34811kcal 35124kcal 35438kcal 35751kcal 36065kcal 36379kcal 36692kcal 37006kcal 37320kcal 37633kcal 37947kcal 38260kcal 38574kcal 38888kcal 39201kcal 39515kcal 39828kcal 40142kcal 40456kcal 40769kcal 41083kcal 41397kcal 41710kcal 42024kcal 42337kcal 42651kcal 42965kcal 43278kcal 43592kcal 43905kcal 44219kcal 44533kcal 44846kcal 45160kcal 45474kcal 45787kcal 46101kcal 46414kcal 46728kcal 47042kcal
筋トレ
懸垂		 10976kcal 11290kcal 11603kcal 11917kcal 12230kcal 12544kcal 12858kcal 13171kcal 13485kcal 13799kcal 14112kcal 14426kcal 14739kcal 15053kcal 15367kcal 15680kcal 15994kcal 16307kcal 16621kcal 16935kcal 17248kcal 17562kcal 17875kcal 18189kcal 18503kcal 18816kcal 19130kcal 19444kcal 19757kcal 20071kcal 20384kcal 20698kcal 21012kcal 21325kcal 21639kcal 21952kcal 22266kcal 22580kcal 22893kcal 23207kcal 23521kcal 23834kcal 24148kcal 24461kcal 24775kcal 25089kcal 25402kcal 25716kcal 26029kcal 26343kcal 26657kcal 26970kcal 27284kcal 27598kcal 27911kcal 28225kcal 28538kcal 28852kcal 29166kcal 29479kcal 29793kcal 30106kcal 30420kcal 30734kcal 31047kcal 31361kcal 31675kcal 31988kcal 32302kcal 32615kcal 32929kcal 33243kcal 33556kcal 33870kcal 34183kcal 34497kcal 34811kcal 35124kcal 35438kcal 35751kcal 36065kcal 36379kcal 36692kcal 37006kcal 37320kcal 37633kcal 37947kcal 38260kcal 38574kcal 38888kcal 39201kcal 39515kcal 39828kcal 40142kcal 40456kcal 40769kcal 41083kcal 41397kcal 41710kcal 42024kcal 42337kcal 42651kcal 42965kcal 43278kcal 43592kcal 43905kcal 44219kcal 44533kcal 44846kcal 45160kcal 45474kcal 45787kcal 46101kcal 46414kcal 46728kcal 47042kcal
トランポリン
ゆっくり		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
料理全般 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
掃除機をかける 9532kcal 9804kcal 10076kcal 10349kcal 10621kcal 10893kcal 11166kcal 11438kcal 11711kcal 11983kcal 12255kcal 12528kcal 12800kcal 13072kcal 13345kcal 13617kcal 13889kcal 14162kcal 14434kcal 14706kcal 14979kcal 15251kcal 15523kcal 15796kcal 16068kcal 16340kcal 16613kcal 16885kcal 17157kcal 17430kcal 17702kcal 17975kcal 18247kcal 18519kcal 18792kcal 19064kcal 19336kcal 19609kcal 19881kcal 20153kcal 20426kcal 20698kcal 20970kcal 21243kcal 21515kcal 21787kcal 22060kcal 22332kcal 22604kcal 22877kcal 23149kcal 23422kcal 23694kcal 23966kcal 24239kcal 24511kcal 24783kcal 25056kcal 25328kcal 25600kcal 25873kcal 26145kcal 26417kcal 26690kcal 26962kcal 27234kcal 27507kcal 27779kcal 28051kcal 28324kcal 28596kcal 28868kcal 29141kcal 29413kcal 29686kcal 29958kcal 30230kcal 30503kcal 30775kcal 31047kcal 31320kcal 31592kcal 31864kcal 32137kcal 32409kcal 32681kcal 32954kcal 33226kcal 33498kcal 33771kcal 34043kcal 34315kcal 34588kcal 34860kcal 35133kcal 35405kcal 35677kcal 35950kcal 36222kcal 36494kcal 36767kcal 37039kcal 37311kcal 37584kcal 37856kcal 38128kcal 38401kcal 38673kcal 38945kcal 39218kcal 39490kcal 39762kcal 40035kcal 40307kcal 40580kcal 40852kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
体をよく動かす仕事 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
皿洗い 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
ヨガ
ハタ		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
自動車を運転 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
風呂でシャワー 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
トイレ 5199kcal 5347kcal 5496kcal 5645kcal 5793kcal 5942kcal 6090kcal 6239kcal 6387kcal 6536kcal 6684kcal 6833kcal 6982kcal 7130kcal 7279kcal 7427kcal 7576kcal 7724kcal 7873kcal 8021kcal 8170kcal 8319kcal 8467kcal 8616kcal 8764kcal 8913kcal 9061kcal 9210kcal 9358kcal 9507kcal 9656kcal 9804kcal 9953kcal 10101kcal 10250kcal 10398kcal 10547kcal 10695kcal 10844kcal 10992kcal 11141kcal 11290kcal 11438kcal 11587kcal 11735kcal 11884kcal 12032kcal 12181kcal 12329kcal 12478kcal 12627kcal 12775kcal 12924kcal 13072kcal 13221kcal 13369kcal 13518kcal 13666kcal 13815kcal 13964kcal 14112kcal 14261kcal 14409kcal 14558kcal 14706kcal 14855kcal 15003kcal 15152kcal 15301kcal 15449kcal 15598kcal 15746kcal 15895kcal 16043kcal 16192kcal 16340kcal 16489kcal 16638kcal 16786kcal 16935kcal 17083kcal 17232kcal 17380kcal 17529kcal 17677kcal 17826kcal 17975kcal 18123kcal 18272kcal 18420kcal 18569kcal 18717kcal 18866kcal 19014kcal 19163kcal 19312kcal 19460kcal 19609kcal 19757kcal 19906kcal 20054kcal 20203kcal 20351kcal 20500kcal 20649kcal 20797kcal 20946kcal 21094kcal 21243kcal 21391kcal 21540kcal 21688kcal 21837kcal 21985kcal 22134kcal 22283kcal
立って仕事をする 5199kcal 5347kcal 5496kcal 5645kcal 5793kcal 5942kcal 6090kcal 6239kcal 6387kcal 6536kcal 6684kcal 6833kcal 6982kcal 7130kcal 7279kcal 7427kcal 7576kcal 7724kcal 7873kcal 8021kcal 8170kcal 8319kcal 8467kcal 8616kcal 8764kcal 8913kcal 9061kcal 9210kcal 9358kcal 9507kcal 9656kcal 9804kcal 9953kcal 10101kcal 10250kcal 10398kcal 10547kcal 10695kcal 10844kcal 10992kcal 11141kcal 11290kcal 11438kcal 11587kcal 11735kcal 11884kcal 12032kcal 12181kcal 12329kcal 12478kcal 12627kcal 12775kcal 12924kcal 13072kcal 13221kcal 13369kcal 13518kcal 13666kcal 13815kcal 13964kcal 14112kcal 14261kcal 14409kcal 14558kcal 14706kcal 14855kcal 15003kcal 15152kcal 15301kcal 15449kcal 15598kcal 15746kcal 15895kcal 16043kcal 16192kcal 16340kcal 16489kcal 16638kcal 16786kcal 16935kcal 17083kcal 17232kcal 17380kcal 17529kcal 17677kcal 17826kcal 17975kcal 18123kcal 18272kcal 18420kcal 18569kcal 18717kcal 18866kcal 19014kcal 19163kcal 19312kcal 19460kcal 19609kcal 19757kcal 19906kcal 20054kcal 20203kcal 20351kcal 20500kcal 20649kcal 20797kcal 20946kcal 21094kcal 21243kcal 21391kcal 21540kcal 21688kcal 21837kcal 21985kcal 22134kcal 22283kcal
風呂で入浴 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
デスクワーク 3755kcal 3862kcal 3969kcal 4076kcal 4184kcal 4291kcal 4398kcal 4506kcal 4613kcal 4720kcal 4828kcal 4935kcal 5042kcal 5149kcal 5257kcal 5364kcal 5471kcal 5579kcal 5686kcal 5793kcal 5900kcal 6008kcal 6115kcal 6222kcal 6330kcal 6437kcal 6544kcal 6651kcal 6759kcal 6866kcal 6973kcal 7081kcal 7188kcal 7295kcal 7402kcal 7510kcal 7617kcal 7724kcal 7832kcal 7939kcal 8046kcal 8153kcal 8261kcal 8368kcal 8475kcal 8583kcal 8690kcal 8797kcal 8904kcal 9012kcal 9119kcal 9226kcal 9334kcal 9441kcal 9548kcal 9656kcal 9763kcal 9870kcal 9977kcal 10085kcal 10192kcal 10299kcal 10407kcal 10514kcal 10621kcal 10728kcal 10836kcal 10943kcal 11050kcal 11158kcal 11265kcal 11372kcal 11479kcal 11587kcal 11694kcal 11801kcal 11909kcal 12016kcal 12123kcal 12230kcal 12338kcal 12445kcal 12552kcal 12660kcal 12767kcal 12874kcal 12981kcal 13089kcal 13196kcal 13303kcal 13411kcal 13518kcal 13625kcal 13732kcal 13840kcal 13947kcal 14054kcal 14162kcal 14269kcal 14376kcal 14484kcal 14591kcal 14698kcal 14805kcal 14913kcal 15020kcal 15127kcal 15235kcal 15342kcal 15449kcal 15556kcal 15664kcal 15771kcal 15878kcal 15986kcal 16093kcal
電車バスに乗車 3755kcal 3862kcal 3969kcal 4076kcal 4184kcal 4291kcal 4398kcal 4506kcal 4613kcal 4720kcal 4828kcal 4935kcal 5042kcal 5149kcal 5257kcal 5364kcal 5471kcal 5579kcal 5686kcal 5793kcal 5900kcal 6008kcal 6115kcal 6222kcal 6330kcal 6437kcal 6544kcal 6651kcal 6759kcal 6866kcal 6973kcal 7081kcal 7188kcal 7295kcal 7402kcal 7510kcal 7617kcal 7724kcal 7832kcal 7939kcal 8046kcal 8153kcal 8261kcal 8368kcal 8475kcal 8583kcal 8690kcal 8797kcal 8904kcal 9012kcal 9119kcal 9226kcal 9334kcal 9441kcal 9548kcal 9656kcal 9763kcal 9870kcal 9977kcal 10085kcal 10192kcal 10299kcal 10407kcal 10514kcal 10621kcal 10728kcal 10836kcal 10943kcal 11050kcal 11158kcal 11265kcal 11372kcal 11479kcal 11587kcal 11694kcal 11801kcal 11909kcal 12016kcal 12123kcal 12230kcal 12338kcal 12445kcal 12552kcal 12660kcal 12767kcal 12874kcal 12981kcal 13089kcal 13196kcal 13303kcal 13411kcal 13518kcal 13625kcal 13732kcal 13840kcal 13947kcal 14054kcal 14162kcal 14269kcal 14376kcal 14484kcal 14591kcal 14698kcal 14805kcal 14913kcal 15020kcal 15127kcal 15235kcal 15342kcal 15449kcal 15556kcal 15664kcal 15771kcal 15878kcal 15986kcal 16093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ