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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5589kcal 5748kcal 5908kcal 6068kcal 6227kcal 6387kcal 6547kcal 6706kcal 6866kcal 7026kcal 7185kcal 7345kcal 7505kcal 7665kcal 7824kcal 7984kcal 8144kcal 8303kcal 8463kcal 8623kcal 8782kcal 8942kcal 9102kcal 9261kcal 9421kcal 9581kcal 9740kcal 9900kcal 10060kcal 10220kcal 10379kcal 10539kcal 10699kcal 10858kcal 11018kcal 11178kcal 11337kcal 11497kcal 11657kcal 11816kcal 11976kcal 12136kcal 12295kcal 12455kcal 12615kcal 12775kcal 12934kcal 13094kcal 13254kcal 13413kcal 13573kcal 13733kcal 13892kcal 14052kcal 14212kcal 14371kcal 14531kcal 14691kcal 14850kcal 15010kcal 15170kcal 15330kcal 15489kcal 15649kcal 15809kcal 15968kcal 16128kcal 16288kcal 16447kcal 16607kcal 16767kcal 16926kcal 17086kcal 17246kcal 17405kcal 17565kcal 17725kcal 17885kcal 18044kcal 18204kcal 18364kcal 18523kcal 18683kcal 18843kcal 19002kcal 19162kcal 19322kcal 19481kcal 19641kcal 19801kcal 19960kcal 20120kcal 20280kcal 20440kcal 20599kcal 20759kcal 20919kcal 21078kcal 21238kcal 21398kcal 21557kcal 21717kcal 21877kcal 22036kcal 22196kcal 22356kcal 22515kcal 22675kcal 22835kcal 22995kcal 23154kcal 23314kcal 23474kcal 23633kcal 23793kcal 23953kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9613kcal 9887kcal 10162kcal 10437kcal 10711kcal 10986kcal 11261kcal 11535kcal 11810kcal 12085kcal 12359kcal 12634kcal 12909kcal 13183kcal 13458kcal 13733kcal 14007kcal 14282kcal 14557kcal 14831kcal 15106kcal 15381kcal 15655kcal 15930kcal 16205kcal 16479kcal 16754kcal 17029kcal 17303kcal 17578kcal 17853kcal 18127kcal 18402kcal 18677kcal 18951kcal 19226kcal 19501kcal 19775kcal 20050kcal 20325kcal 20599kcal 20874kcal 21149kcal 21423kcal 21698kcal 21973kcal 22247kcal 22522kcal 22796kcal 23071kcal 23346kcal 23620kcal 23895kcal 24170kcal 24444kcal 24719kcal 24994kcal 25268kcal 25543kcal 25818kcal 26092kcal 26367kcal 26642kcal 26916kcal 27191kcal 27466kcal 27740kcal 28015kcal 28290kcal 28564kcal 28839kcal 29114kcal 29388kcal 29663kcal 29938kcal 30212kcal 30487kcal 30762kcal 31036kcal 31311kcal 31586kcal 31860kcal 32135kcal 32410kcal 32684kcal 32959kcal 33234kcal 33508kcal 33783kcal 34058kcal 34332kcal 34607kcal 34882kcal 35156kcal 35431kcal 35706kcal 35980kcal 36255kcal 36530kcal 36804kcal 37079kcal 37354kcal 37628kcal 37903kcal 38178kcal 38452kcal 38727kcal 39002kcal 39276kcal 39551kcal 39826kcal 40100kcal 40375kcal 40650kcal 40924kcal 41199kcal
山登り 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22356kcal 22995kcal 23633kcal 24272kcal 24911kcal 25550kcal 26188kcal 26827kcal 27466kcal 28105kcal 28743kcal 29382kcal 30021kcal 30660kcal 31298kcal 31937kcal 32576kcal 33215kcal 33853kcal 34492kcal 35131kcal 35770kcal 36408kcal 37047kcal 37686kcal 38325kcal 38963kcal 39602kcal 40241kcal 40880kcal 41518kcal 42157kcal 42796kcal 43435kcal 44073kcal 44712kcal 45351kcal 45990kcal 46628kcal 47267kcal 47906kcal 48545kcal 49183kcal 49822kcal 50461kcal 51100kcal 51738kcal 52377kcal 53016kcal 53655kcal 54293kcal 54932kcal 55571kcal 56210kcal 56848kcal 57487kcal 58126kcal 58765kcal 59403kcal 60042kcal 60681kcal 61320kcal 61958kcal 62597kcal 63236kcal 63875kcal 64513kcal 65152kcal 65791kcal 66430kcal 67068kcal 67707kcal 68346kcal 68985kcal 69623kcal 70262kcal 70901kcal 71540kcal 72178kcal 72817kcal 73456kcal 74095kcal 74733kcal 75372kcal 76011kcal 76650kcal 77288kcal 77927kcal 78566kcal 79205kcal 79843kcal 80482kcal 81121kcal 81760kcal 82398kcal 83037kcal 83676kcal 84315kcal 84953kcal 85592kcal 86231kcal 86870kcal 87508kcal 88147kcal 88786kcal 89425kcal 90063kcal 90702kcal 91341kcal 91980kcal 92618kcal 93257kcal 93896kcal 94535kcal 95173kcal 95812kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26380kcal 27134kcal 27887kcal 28641kcal 29395kcal 30149kcal 30902kcal 31656kcal 32410kcal 33163kcal 33917kcal 34671kcal 35425kcal 36178kcal 36932kcal 37686kcal 38439kcal 39193kcal 39947kcal 40701kcal 41454kcal 42208kcal 42962kcal 43716kcal 44469kcal 45223kcal 45977kcal 46730kcal 47484kcal 48238kcal 48992kcal 49745kcal 50499kcal 51253kcal 52007kcal 52760kcal 53514kcal 54268kcal 55021kcal 55775kcal 56529kcal 57283kcal 58036kcal 58790kcal 59544kcal 60298kcal 61051kcal 61805kcal 62559kcal 63312kcal 64066kcal 64820kcal 65574kcal 66327kcal 67081kcal 67835kcal 68588kcal 69342kcal 70096kcal 70850kcal 71603kcal 72357kcal 73111kcal 73865kcal 74618kcal 75372kcal 76126kcal 76879kcal 77633kcal 78387kcal 79141kcal 79894kcal 80648kcal 81402kcal 82156kcal 82909kcal 83663kcal 84417kcal 85170kcal 85924kcal 86678kcal 87432kcal 88185kcal 88939kcal 89693kcal 90447kcal 91200kcal 91954kcal 92708kcal 93461kcal 94215kcal 94969kcal 95723kcal 96476kcal 97230kcal 97984kcal 98737kcal 99491kcal 100245kcal 100999kcal 101752kcal 102506kcal 103260kcal 104014kcal 104767kcal 105521kcal 106275kcal 107028kcal 107782kcal 108536kcal 109290kcal 110043kcal 110797kcal 111551kcal 112305kcal 113058kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27498kcal 28283kcal 29069kcal 29855kcal 30640kcal 31426kcal 32212kcal 32997kcal 33783kcal 34569kcal 35354kcal 36140kcal 36926kcal 37711kcal 38497kcal 39283kcal 40068kcal 40854kcal 41640kcal 42425kcal 43211kcal 43997kcal 44782kcal 45568kcal 46354kcal 47139kcal 47925kcal 48711kcal 49496kcal 50282kcal 51068kcal 51853kcal 52639kcal 53425kcal 54210kcal 54996kcal 55782kcal 56567kcal 57353kcal 58139kcal 58924kcal 59710kcal 60496kcal 61281kcal 62067kcal 62853kcal 63638kcal 64424kcal 65209kcal 65995kcal 66781kcal 67566kcal 68352kcal 69138kcal 69923kcal 70709kcal 71495kcal 72280kcal 73066kcal 73852kcal 74637kcal 75423kcal 76209kcal 76994kcal 77780kcal 78566kcal 79351kcal 80137kcal 80923kcal 81708kcal 82494kcal 83280kcal 84065kcal 84851kcal 85637kcal 86422kcal 87208kcal 87994kcal 88779kcal 89565kcal 90351kcal 91136kcal 91922kcal 92708kcal 93493kcal 94279kcal 95065kcal 95850kcal 96636kcal 97422kcal 98207kcal 98993kcal 99779kcal 100564kcal 101350kcal 102136kcal 102921kcal 103707kcal 104493kcal 105278kcal 106064kcal 106850kcal 107635kcal 108421kcal 109207kcal 109992kcal 110778kcal 111564kcal 112349kcal 113135kcal 113921kcal 114706kcal 115492kcal 116278kcal 117063kcal 117849kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13880kcal 14218kcal 14557kcal 14895kcal 15234kcal 15572kcal 15911kcal 16249kcal 16588kcal 16926kcal 17265kcal 17603kcal 17942kcal 18281kcal 18619kcal 18958kcal 19296kcal 19635kcal 19973kcal 20312kcal 20650kcal 20989kcal 21327kcal 21666kcal 22004kcal 22343kcal 22682kcal 23020kcal 23359kcal 23697kcal 24036kcal 24374kcal 24713kcal 25051kcal 25390kcal 25728kcal 26067kcal 26405kcal 26744kcal 27083kcal 27421kcal 27760kcal 28098kcal 28437kcal 28775kcal 29114kcal 29452kcal 29791kcal 30129kcal 30468kcal 30806kcal 31145kcal 31483kcal 31822kcal 32161kcal 32499kcal 32838kcal 33176kcal 33515kcal 33853kcal 34192kcal 34530kcal 34869kcal 35207kcal 35546kcal 35884kcal 36223kcal 36562kcal 36900kcal 37239kcal 37577kcal 37916kcal 38254kcal 38593kcal 38931kcal 39270kcal 39608kcal 39947kcal 40285kcal 40624kcal 40963kcal 41301kcal 41640kcal 41978kcal 42317kcal 42655kcal 42994kcal 43332kcal 43671kcal 44009kcal 44348kcal 44686kcal 45025kcal 45364kcal 45702kcal 46041kcal 46379kcal 46718kcal 47056kcal 47395kcal 47733kcal 48072kcal 48410kcal 48749kcal 49087kcal 49426kcal 49765kcal 50103kcal 50442kcal 50780kcal
水泳
(普通:全般)		 18555kcal 19085kcal 19616kcal 20146kcal 20676kcal 21206kcal 21736kcal 22266kcal 22796kcal 23327kcal 23857kcal 24387kcal 24917kcal 25447kcal 25977kcal 26508kcal 27038kcal 27568kcal 28098kcal 28628kcal 29158kcal 29689kcal 30219kcal 30749kcal 31279kcal 31809kcal 32339kcal 32870kcal 33400kcal 33930kcal 34460kcal 34990kcal 35520kcal 36051kcal 36581kcal 37111kcal 37641kcal 38171kcal 38701kcal 39232kcal 39762kcal 40292kcal 40822kcal 41352kcal 41882kcal 42413kcal 42943kcal 43473kcal 44003kcal 44533kcal 45063kcal 45593kcal 46124kcal 46654kcal 47184kcal 47714kcal 48244kcal 48774kcal 49305kcal 49835kcal 50365kcal 50895kcal 51425kcal 51955kcal 52486kcal 53016kcal 53546kcal 54076kcal 54606kcal 55136kcal 55667kcal 56197kcal 56727kcal 57257kcal 57787kcal 58317kcal 58848kcal 59378kcal 59908kcal 60438kcal 60968kcal 61498kcal 62029kcal 62559kcal 63089kcal 63619kcal 64149kcal 64679kcal 65209kcal 65740kcal 66270kcal 66800kcal 67330kcal 67860kcal 68390kcal 68921kcal 69451kcal 69981kcal 70511kcal 71041kcal 71571kcal 72102kcal 72632kcal 73162kcal 73692kcal 74222kcal 74752kcal 75283kcal 75813kcal 76343kcal 76873kcal 77403kcal 77933kcal 78464kcal 78994kcal 79524kcal
水泳
(速め:全般)		 22356kcal 22995kcal 23633kcal 24272kcal 24911kcal 25550kcal 26188kcal 26827kcal 27466kcal 28105kcal 28743kcal 29382kcal 30021kcal 30660kcal 31298kcal 31937kcal 32576kcal 33215kcal 33853kcal 34492kcal 35131kcal 35770kcal 36408kcal 37047kcal 37686kcal 38325kcal 38963kcal 39602kcal 40241kcal 40880kcal 41518kcal 42157kcal 42796kcal 43435kcal 44073kcal 44712kcal 45351kcal 45990kcal 46628kcal 47267kcal 47906kcal 48545kcal 49183kcal 49822kcal 50461kcal 51100kcal 51738kcal 52377kcal 53016kcal 53655kcal 54293kcal 54932kcal 55571kcal 56210kcal 56848kcal 57487kcal 58126kcal 58765kcal 59403kcal 60042kcal 60681kcal 61320kcal 61958kcal 62597kcal 63236kcal 63875kcal 64513kcal 65152kcal 65791kcal 66430kcal 67068kcal 67707kcal 68346kcal 68985kcal 69623kcal 70262kcal 70901kcal 71540kcal 72178kcal 72817kcal 73456kcal 74095kcal 74733kcal 75372kcal 76011kcal 76650kcal 77288kcal 77927kcal 78566kcal 79205kcal 79843kcal 80482kcal 81121kcal 81760kcal 82398kcal 83037kcal 83676kcal 84315kcal 84953kcal 85592kcal 86231kcal 86870kcal 87508kcal 88147kcal 88786kcal 89425kcal 90063kcal 90702kcal 91341kcal 91980kcal 92618kcal 93257kcal 93896kcal 94535kcal 95173kcal 95812kcal
水泳
(バタフライ)		 30851kcal 31733kcal 32614kcal 33496kcal 34377kcal 35259kcal 36140kcal 37021kcal 37903kcal 38784kcal 39666kcal 40547kcal 41429kcal 42310kcal 43192kcal 44073kcal 44955kcal 45836kcal 46718kcal 47599kcal 48481kcal 49362kcal 50244kcal 51125kcal 52007kcal 52888kcal 53769kcal 54651kcal 55532kcal 56414kcal 57295kcal 58177kcal 59058kcal 59940kcal 60821kcal 61703kcal 62584kcal 63466kcal 64347kcal 65229kcal 66110kcal 66992kcal 67873kcal 68755kcal 69636kcal 70518kcal 71399kcal 72280kcal 73162kcal 74043kcal 74925kcal 75806kcal 76688kcal 77569kcal 78451kcal 79332kcal 80214kcal 81095kcal 81977kcal 82858kcal 83740kcal 84621kcal 85503kcal 86384kcal 87266kcal 88147kcal 89028kcal 89910kcal 90791kcal 91673kcal 92554kcal 93436kcal 94317kcal 95199kcal 96080kcal 96962kcal 97843kcal 98725kcal 99606kcal 100488kcal 101369kcal 102251kcal 103132kcal 104014kcal 104895kcal 105777kcal 106658kcal 107539kcal 108421kcal 109302kcal 110184kcal 111065kcal 111947kcal 112828kcal 113710kcal 114591kcal 115473kcal 116354kcal 117236kcal 118117kcal 118999kcal 119880kcal 120762kcal 121643kcal 122525kcal 123406kcal 124287kcal 125169kcal 126050kcal 126932kcal 127813kcal 128695kcal 129576kcal 130458kcal 131339kcal 132221kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22356kcal 22995kcal 23633kcal 24272kcal 24911kcal 25550kcal 26188kcal 26827kcal 27466kcal 28105kcal 28743kcal 29382kcal 30021kcal 30660kcal 31298kcal 31937kcal 32576kcal 33215kcal 33853kcal 34492kcal 35131kcal 35770kcal 36408kcal 37047kcal 37686kcal 38325kcal 38963kcal 39602kcal 40241kcal 40880kcal 41518kcal 42157kcal 42796kcal 43435kcal 44073kcal 44712kcal 45351kcal 45990kcal 46628kcal 47267kcal 47906kcal 48545kcal 49183kcal 49822kcal 50461kcal 51100kcal 51738kcal 52377kcal 53016kcal 53655kcal 54293kcal 54932kcal 55571kcal 56210kcal 56848kcal 57487kcal 58126kcal 58765kcal 59403kcal 60042kcal 60681kcal 61320kcal 61958kcal 62597kcal 63236kcal 63875kcal 64513kcal 65152kcal 65791kcal 66430kcal 67068kcal 67707kcal 68346kcal 68985kcal 69623kcal 70262kcal 70901kcal 71540kcal 72178kcal 72817kcal 73456kcal 74095kcal 74733kcal 75372kcal 76011kcal 76650kcal 77288kcal 77927kcal 78566kcal 79205kcal 79843kcal 80482kcal 81121kcal 81760kcal 82398kcal 83037kcal 83676kcal 84315kcal 84953kcal 85592kcal 86231kcal 86870kcal 87508kcal 88147kcal 88786kcal 89425kcal 90063kcal 90702kcal 91341kcal 91980kcal 92618kcal 93257kcal 93896kcal 94535kcal 95173kcal 95812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
筋トレ
背筋運動		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
筋トレ
懸垂		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
筋トレ
スクワット		 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28105kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38325kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal
ヨガ
ハタ		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
ヨガ
パワー		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
ダンス
ゆっくり		 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28105kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38325kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal
ダンス
普通		 16320kcal 16786kcal 17252kcal 17718kcal 18185kcal 18651kcal 19117kcal 19584kcal 20050kcal 20516kcal 20982kcal 21449kcal 21915kcal 22381kcal 22848kcal 23314kcal 23780kcal 24246kcal 24713kcal 25179kcal 25645kcal 26112kcal 26578kcal 27044kcal 27510kcal 27977kcal 28443kcal 28909kcal 29376kcal 29842kcal 30308kcal 30774kcal 31241kcal 31707kcal 32173kcal 32640kcal 33106kcal 33572kcal 34038kcal 34505kcal 34971kcal 35437kcal 35904kcal 36370kcal 36836kcal 37303kcal 37769kcal 38235kcal 38701kcal 39168kcal 39634kcal 40100kcal 40567kcal 41033kcal 41499kcal 41965kcal 42432kcal 42898kcal 43364kcal 43831kcal 44297kcal 44763kcal 45229kcal 45696kcal 46162kcal 46628kcal 47095kcal 47561kcal 48027kcal 48493kcal 48960kcal 49426kcal 49892kcal 50359kcal 50825kcal 51291kcal 51757kcal 52224kcal 52690kcal 53156kcal 53623kcal 54089kcal 54555kcal 55021kcal 55488kcal 55954kcal 56420kcal 56887kcal 57353kcal 57819kcal 58285kcal 58752kcal 59218kcal 59684kcal 60151kcal 60617kcal 61083kcal 61549kcal 62016kcal 62482kcal 62948kcal 63415kcal 63881kcal 64347kcal 64813kcal 65280kcal 65746kcal 66212kcal 66679kcal 67145kcal 67611kcal 68077kcal 68544kcal 69010kcal 69476kcal 69943kcal
ダンス
激しい		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23569kcal 24144kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28168kcal 28743kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32767kcal 33342kcal 33917kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37366kcal 37941kcal 38516kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41965kcal 42540kcal 43115kcal 43690kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46564kcal 47139kcal 47714kcal 48289kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51163kcal 51738kcal 52313kcal 52888kcal 53463kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55762kcal 56337kcal 56912kcal 57487kcal 58062kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60361kcal 60936kcal 61511kcal 62086kcal 62661kcal 63236kcal 63811kcal 64386kcal 64960kcal 65535kcal 66110kcal 66685kcal 67260kcal 67835kcal 68410kcal 68985kcal 69559kcal 70134kcal 70709kcal 71284kcal 71859kcal 72434kcal 73009kcal 73584kcal 74158kcal 74733kcal 75308kcal 75883kcal 76458kcal 77033kcal 77608kcal 78183kcal 78757kcal 79332kcal 79907kcal 80482kcal 81057kcal 81632kcal 82207kcal 82782kcal 83356kcal 83931kcal 84506kcal 85081kcal 85656kcal 86231kcal
踏み台昇降 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28105kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38325kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal
トランポリン
ゆっくり		 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
HIIT
ジャンプなし		 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28105kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38325kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal
HIIT
ジャンプあり		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
料理全般 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
掃除機をかける 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
部屋の片づけ全般 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
トイレ 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
風呂でシャワー 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
風呂で入浴 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
デスクワーク 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
立って仕事をする 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
体をよく動かす仕事 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
電車バスに乗車 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
自動車を運転 5589kcal 5748kcal 5908kcal 6068kcal 6227kcal 6387kcal 6547kcal 6706kcal 6866kcal 7026kcal 7185kcal 7345kcal 7505kcal 7665kcal 7824kcal 7984kcal 8144kcal 8303kcal 8463kcal 8623kcal 8782kcal 8942kcal 9102kcal 9261kcal 9421kcal 9581kcal 9740kcal 9900kcal 10060kcal 10220kcal 10379kcal 10539kcal 10699kcal 10858kcal 11018kcal 11178kcal 11337kcal 11497kcal 11657kcal 11816kcal 11976kcal 12136kcal 12295kcal 12455kcal 12615kcal 12775kcal 12934kcal 13094kcal 13254kcal 13413kcal 13573kcal 13733kcal 13892kcal 14052kcal 14212kcal 14371kcal 14531kcal 14691kcal 14850kcal 15010kcal 15170kcal 15330kcal 15489kcal 15649kcal 15809kcal 15968kcal 16128kcal 16288kcal 16447kcal 16607kcal 16767kcal 16926kcal 17086kcal 17246kcal 17405kcal 17565kcal 17725kcal 17885kcal 18044kcal 18204kcal 18364kcal 18523kcal 18683kcal 18843kcal 19002kcal 19162kcal 19322kcal 19481kcal 19641kcal 19801kcal 19960kcal 20120kcal 20280kcal 20440kcal 20599kcal 20759kcal 20919kcal 21078kcal 21238kcal 21398kcal 21557kcal 21717kcal 21877kcal 22036kcal 22196kcal 22356kcal 22515kcal 22675kcal 22835kcal 22995kcal 23154kcal 23314kcal 23474kcal 23633kcal 23793kcal 23953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30851kcal 31733kcal 32614kcal 33496kcal 34377kcal 35259kcal 36140kcal 37021kcal 37903kcal 38784kcal 39666kcal 40547kcal 41429kcal 42310kcal 43192kcal 44073kcal 44955kcal 45836kcal 46718kcal 47599kcal 48481kcal 49362kcal 50244kcal 51125kcal 52007kcal 52888kcal 53769kcal 54651kcal 55532kcal 56414kcal 57295kcal 58177kcal 59058kcal 59940kcal 60821kcal 61703kcal 62584kcal 63466kcal 64347kcal 65229kcal 66110kcal 66992kcal 67873kcal 68755kcal 69636kcal 70518kcal 71399kcal 72280kcal 73162kcal 74043kcal 74925kcal 75806kcal 76688kcal 77569kcal 78451kcal 79332kcal 80214kcal 81095kcal 81977kcal 82858kcal 83740kcal 84621kcal 85503kcal 86384kcal 87266kcal 88147kcal 89028kcal 89910kcal 90791kcal 91673kcal 92554kcal 93436kcal 94317kcal 95199kcal 96080kcal 96962kcal 97843kcal 98725kcal 99606kcal 100488kcal 101369kcal 102251kcal 103132kcal 104014kcal 104895kcal 105777kcal 106658kcal 107539kcal 108421kcal 109302kcal 110184kcal 111065kcal 111947kcal 112828kcal 113710kcal 114591kcal 115473kcal 116354kcal 117236kcal 118117kcal 118999kcal 119880kcal 120762kcal 121643kcal 122525kcal 123406kcal 124287kcal 125169kcal 126050kcal 126932kcal 127813kcal 128695kcal 129576kcal 130458kcal 131339kcal 132221kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27498kcal 28283kcal 29069kcal 29855kcal 30640kcal 31426kcal 32212kcal 32997kcal 33783kcal 34569kcal 35354kcal 36140kcal 36926kcal 37711kcal 38497kcal 39283kcal 40068kcal 40854kcal 41640kcal 42425kcal 43211kcal 43997kcal 44782kcal 45568kcal 46354kcal 47139kcal 47925kcal 48711kcal 49496kcal 50282kcal 51068kcal 51853kcal 52639kcal 53425kcal 54210kcal 54996kcal 55782kcal 56567kcal 57353kcal 58139kcal 58924kcal 59710kcal 60496kcal 61281kcal 62067kcal 62853kcal 63638kcal 64424kcal 65209kcal 65995kcal 66781kcal 67566kcal 68352kcal 69138kcal 69923kcal 70709kcal 71495kcal 72280kcal 73066kcal 73852kcal 74637kcal 75423kcal 76209kcal 76994kcal 77780kcal 78566kcal 79351kcal 80137kcal 80923kcal 81708kcal 82494kcal 83280kcal 84065kcal 84851kcal 85637kcal 86422kcal 87208kcal 87994kcal 88779kcal 89565kcal 90351kcal 91136kcal 91922kcal 92708kcal 93493kcal 94279kcal 95065kcal 95850kcal 96636kcal 97422kcal 98207kcal 98993kcal 99779kcal 100564kcal 101350kcal 102136kcal 102921kcal 103707kcal 104493kcal 105278kcal 106064kcal 106850kcal 107635kcal 108421kcal 109207kcal 109992kcal 110778kcal 111564kcal 112349kcal 113135kcal 113921kcal 114706kcal 115492kcal 116278kcal 117063kcal 117849kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26380kcal 27134kcal 27887kcal 28641kcal 29395kcal 30149kcal 30902kcal 31656kcal 32410kcal 33163kcal 33917kcal 34671kcal 35425kcal 36178kcal 36932kcal 37686kcal 38439kcal 39193kcal 39947kcal 40701kcal 41454kcal 42208kcal 42962kcal 43716kcal 44469kcal 45223kcal 45977kcal 46730kcal 47484kcal 48238kcal 48992kcal 49745kcal 50499kcal 51253kcal 52007kcal 52760kcal 53514kcal 54268kcal 55021kcal 55775kcal 56529kcal 57283kcal 58036kcal 58790kcal 59544kcal 60298kcal 61051kcal 61805kcal 62559kcal 63312kcal 64066kcal 64820kcal 65574kcal 66327kcal 67081kcal 67835kcal 68588kcal 69342kcal 70096kcal 70850kcal 71603kcal 72357kcal 73111kcal 73865kcal 74618kcal 75372kcal 76126kcal 76879kcal 77633kcal 78387kcal 79141kcal 79894kcal 80648kcal 81402kcal 82156kcal 82909kcal 83663kcal 84417kcal 85170kcal 85924kcal 86678kcal 87432kcal 88185kcal 88939kcal 89693kcal 90447kcal 91200kcal 91954kcal 92708kcal 93461kcal 94215kcal 94969kcal 95723kcal 96476kcal 97230kcal 97984kcal 98737kcal 99491kcal 100245kcal 100999kcal 101752kcal 102506kcal 103260kcal 104014kcal 104767kcal 105521kcal 106275kcal 107028kcal 107782kcal 108536kcal 109290kcal 110043kcal 110797kcal 111551kcal 112305kcal 113058kcal
水泳
(速め:全般)		 22356kcal 22995kcal 23633kcal 24272kcal 24911kcal 25550kcal 26188kcal 26827kcal 27466kcal 28105kcal 28743kcal 29382kcal 30021kcal 30660kcal 31298kcal 31937kcal 32576kcal 33215kcal 33853kcal 34492kcal 35131kcal 35770kcal 36408kcal 37047kcal 37686kcal 38325kcal 38963kcal 39602kcal 40241kcal 40880kcal 41518kcal 42157kcal 42796kcal 43435kcal 44073kcal 44712kcal 45351kcal 45990kcal 46628kcal 47267kcal 47906kcal 48545kcal 49183kcal 49822kcal 50461kcal 51100kcal 51738kcal 52377kcal 53016kcal 53655kcal 54293kcal 54932kcal 55571kcal 56210kcal 56848kcal 57487kcal 58126kcal 58765kcal 59403kcal 60042kcal 60681kcal 61320kcal 61958kcal 62597kcal 63236kcal 63875kcal 64513kcal 65152kcal 65791kcal 66430kcal 67068kcal 67707kcal 68346kcal 68985kcal 69623kcal 70262kcal 70901kcal 71540kcal 72178kcal 72817kcal 73456kcal 74095kcal 74733kcal 75372kcal 76011kcal 76650kcal 77288kcal 77927kcal 78566kcal 79205kcal 79843kcal 80482kcal 81121kcal 81760kcal 82398kcal 83037kcal 83676kcal 84315kcal 84953kcal 85592kcal 86231kcal 86870kcal 87508kcal 88147kcal 88786kcal 89425kcal 90063kcal 90702kcal 91341kcal 91980kcal 92618kcal 93257kcal 93896kcal 94535kcal 95173kcal 95812kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22356kcal 22995kcal 23633kcal 24272kcal 24911kcal 25550kcal 26188kcal 26827kcal 27466kcal 28105kcal 28743kcal 29382kcal 30021kcal 30660kcal 31298kcal 31937kcal 32576kcal 33215kcal 33853kcal 34492kcal 35131kcal 35770kcal 36408kcal 37047kcal 37686kcal 38325kcal 38963kcal 39602kcal 40241kcal 40880kcal 41518kcal 42157kcal 42796kcal 43435kcal 44073kcal 44712kcal 45351kcal 45990kcal 46628kcal 47267kcal 47906kcal 48545kcal 49183kcal 49822kcal 50461kcal 51100kcal 51738kcal 52377kcal 53016kcal 53655kcal 54293kcal 54932kcal 55571kcal 56210kcal 56848kcal 57487kcal 58126kcal 58765kcal 59403kcal 60042kcal 60681kcal 61320kcal 61958kcal 62597kcal 63236kcal 63875kcal 64513kcal 65152kcal 65791kcal 66430kcal 67068kcal 67707kcal 68346kcal 68985kcal 69623kcal 70262kcal 70901kcal 71540kcal 72178kcal 72817kcal 73456kcal 74095kcal 74733kcal 75372kcal 76011kcal 76650kcal 77288kcal 77927kcal 78566kcal 79205kcal 79843kcal 80482kcal 81121kcal 81760kcal 82398kcal 83037kcal 83676kcal 84315kcal 84953kcal 85592kcal 86231kcal 86870kcal 87508kcal 88147kcal 88786kcal 89425kcal 90063kcal 90702kcal 91341kcal 91980kcal 92618kcal 93257kcal 93896kcal 94535kcal 95173kcal 95812kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22356kcal 22995kcal 23633kcal 24272kcal 24911kcal 25550kcal 26188kcal 26827kcal 27466kcal 28105kcal 28743kcal 29382kcal 30021kcal 30660kcal 31298kcal 31937kcal 32576kcal 33215kcal 33853kcal 34492kcal 35131kcal 35770kcal 36408kcal 37047kcal 37686kcal 38325kcal 38963kcal 39602kcal 40241kcal 40880kcal 41518kcal 42157kcal 42796kcal 43435kcal 44073kcal 44712kcal 45351kcal 45990kcal 46628kcal 47267kcal 47906kcal 48545kcal 49183kcal 49822kcal 50461kcal 51100kcal 51738kcal 52377kcal 53016kcal 53655kcal 54293kcal 54932kcal 55571kcal 56210kcal 56848kcal 57487kcal 58126kcal 58765kcal 59403kcal 60042kcal 60681kcal 61320kcal 61958kcal 62597kcal 63236kcal 63875kcal 64513kcal 65152kcal 65791kcal 66430kcal 67068kcal 67707kcal 68346kcal 68985kcal 69623kcal 70262kcal 70901kcal 71540kcal 72178kcal 72817kcal 73456kcal 74095kcal 74733kcal 75372kcal 76011kcal 76650kcal 77288kcal 77927kcal 78566kcal 79205kcal 79843kcal 80482kcal 81121kcal 81760kcal 82398kcal 83037kcal 83676kcal 84315kcal 84953kcal 85592kcal 86231kcal 86870kcal 87508kcal 88147kcal 88786kcal 89425kcal 90063kcal 90702kcal 91341kcal 91980kcal 92618kcal 93257kcal 93896kcal 94535kcal 95173kcal 95812kcal
ダンス
激しい		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23569kcal 24144kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28168kcal 28743kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32767kcal 33342kcal 33917kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37366kcal 37941kcal 38516kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41965kcal 42540kcal 43115kcal 43690kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46564kcal 47139kcal 47714kcal 48289kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51163kcal 51738kcal 52313kcal 52888kcal 53463kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55762kcal 56337kcal 56912kcal 57487kcal 58062kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60361kcal 60936kcal 61511kcal 62086kcal 62661kcal 63236kcal 63811kcal 64386kcal 64960kcal 65535kcal 66110kcal 66685kcal 67260kcal 67835kcal 68410kcal 68985kcal 69559kcal 70134kcal 70709kcal 71284kcal 71859kcal 72434kcal 73009kcal 73584kcal 74158kcal 74733kcal 75308kcal 75883kcal 76458kcal 77033kcal 77608kcal 78183kcal 78757kcal 79332kcal 79907kcal 80482kcal 81057kcal 81632kcal 82207kcal 82782kcal 83356kcal 83931kcal 84506kcal 85081kcal 85656kcal 86231kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
水泳
(普通:全般)		 18555kcal 19085kcal 19616kcal 20146kcal 20676kcal 21206kcal 21736kcal 22266kcal 22796kcal 23327kcal 23857kcal 24387kcal 24917kcal 25447kcal 25977kcal 26508kcal 27038kcal 27568kcal 28098kcal 28628kcal 29158kcal 29689kcal 30219kcal 30749kcal 31279kcal 31809kcal 32339kcal 32870kcal 33400kcal 33930kcal 34460kcal 34990kcal 35520kcal 36051kcal 36581kcal 37111kcal 37641kcal 38171kcal 38701kcal 39232kcal 39762kcal 40292kcal 40822kcal 41352kcal 41882kcal 42413kcal 42943kcal 43473kcal 44003kcal 44533kcal 45063kcal 45593kcal 46124kcal 46654kcal 47184kcal 47714kcal 48244kcal 48774kcal 49305kcal 49835kcal 50365kcal 50895kcal 51425kcal 51955kcal 52486kcal 53016kcal 53546kcal 54076kcal 54606kcal 55136kcal 55667kcal 56197kcal 56727kcal 57257kcal 57787kcal 58317kcal 58848kcal 59378kcal 59908kcal 60438kcal 60968kcal 61498kcal 62029kcal 62559kcal 63089kcal 63619kcal 64149kcal 64679kcal 65209kcal 65740kcal 66270kcal 66800kcal 67330kcal 67860kcal 68390kcal 68921kcal 69451kcal 69981kcal 70511kcal 71041kcal 71571kcal 72102kcal 72632kcal 73162kcal 73692kcal 74222kcal 74752kcal 75283kcal 75813kcal 76343kcal 76873kcal 77403kcal 77933kcal 78464kcal 78994kcal 79524kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
山登り 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
HIIT
ジャンプあり		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
ダンス
普通		 16320kcal 16786kcal 17252kcal 17718kcal 18185kcal 18651kcal 19117kcal 19584kcal 20050kcal 20516kcal 20982kcal 21449kcal 21915kcal 22381kcal 22848kcal 23314kcal 23780kcal 24246kcal 24713kcal 25179kcal 25645kcal 26112kcal 26578kcal 27044kcal 27510kcal 27977kcal 28443kcal 28909kcal 29376kcal 29842kcal 30308kcal 30774kcal 31241kcal 31707kcal 32173kcal 32640kcal 33106kcal 33572kcal 34038kcal 34505kcal 34971kcal 35437kcal 35904kcal 36370kcal 36836kcal 37303kcal 37769kcal 38235kcal 38701kcal 39168kcal 39634kcal 40100kcal 40567kcal 41033kcal 41499kcal 41965kcal 42432kcal 42898kcal 43364kcal 43831kcal 44297kcal 44763kcal 45229kcal 45696kcal 46162kcal 46628kcal 47095kcal 47561kcal 48027kcal 48493kcal 48960kcal 49426kcal 49892kcal 50359kcal 50825kcal 51291kcal 51757kcal 52224kcal 52690kcal 53156kcal 53623kcal 54089kcal 54555kcal 55021kcal 55488kcal 55954kcal 56420kcal 56887kcal 57353kcal 57819kcal 58285kcal 58752kcal 59218kcal 59684kcal 60151kcal 60617kcal 61083kcal 61549kcal 62016kcal 62482kcal 62948kcal 63415kcal 63881kcal 64347kcal 64813kcal 65280kcal 65746kcal 66212kcal 66679kcal 67145kcal 67611kcal 68077kcal 68544kcal 69010kcal 69476kcal 69943kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13880kcal 14218kcal 14557kcal 14895kcal 15234kcal 15572kcal 15911kcal 16249kcal 16588kcal 16926kcal 17265kcal 17603kcal 17942kcal 18281kcal 18619kcal 18958kcal 19296kcal 19635kcal 19973kcal 20312kcal 20650kcal 20989kcal 21327kcal 21666kcal 22004kcal 22343kcal 22682kcal 23020kcal 23359kcal 23697kcal 24036kcal 24374kcal 24713kcal 25051kcal 25390kcal 25728kcal 26067kcal 26405kcal 26744kcal 27083kcal 27421kcal 27760kcal 28098kcal 28437kcal 28775kcal 29114kcal 29452kcal 29791kcal 30129kcal 30468kcal 30806kcal 31145kcal 31483kcal 31822kcal 32161kcal 32499kcal 32838kcal 33176kcal 33515kcal 33853kcal 34192kcal 34530kcal 34869kcal 35207kcal 35546kcal 35884kcal 36223kcal 36562kcal 36900kcal 37239kcal 37577kcal 37916kcal 38254kcal 38593kcal 38931kcal 39270kcal 39608kcal 39947kcal 40285kcal 40624kcal 40963kcal 41301kcal 41640kcal 41978kcal 42317kcal 42655kcal 42994kcal 43332kcal 43671kcal 44009kcal 44348kcal 44686kcal 45025kcal 45364kcal 45702kcal 46041kcal 46379kcal 46718kcal 47056kcal 47395kcal 47733kcal 48072kcal 48410kcal 48749kcal 49087kcal 49426kcal 49765kcal 50103kcal 50442kcal 50780kcal
踏み台昇降 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28105kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38325kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal
HIIT
ジャンプなし		 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28105kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38325kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal
ダンス
ゆっくり		 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28105kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38325kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal
筋トレ
スクワット		 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28105kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38325kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal
部屋の片づけ全般 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9613kcal 9887kcal 10162kcal 10437kcal 10711kcal 10986kcal 11261kcal 11535kcal 11810kcal 12085kcal 12359kcal 12634kcal 12909kcal 13183kcal 13458kcal 13733kcal 14007kcal 14282kcal 14557kcal 14831kcal 15106kcal 15381kcal 15655kcal 15930kcal 16205kcal 16479kcal 16754kcal 17029kcal 17303kcal 17578kcal 17853kcal 18127kcal 18402kcal 18677kcal 18951kcal 19226kcal 19501kcal 19775kcal 20050kcal 20325kcal 20599kcal 20874kcal 21149kcal 21423kcal 21698kcal 21973kcal 22247kcal 22522kcal 22796kcal 23071kcal 23346kcal 23620kcal 23895kcal 24170kcal 24444kcal 24719kcal 24994kcal 25268kcal 25543kcal 25818kcal 26092kcal 26367kcal 26642kcal 26916kcal 27191kcal 27466kcal 27740kcal 28015kcal 28290kcal 28564kcal 28839kcal 29114kcal 29388kcal 29663kcal 29938kcal 30212kcal 30487kcal 30762kcal 31036kcal 31311kcal 31586kcal 31860kcal 32135kcal 32410kcal 32684kcal 32959kcal 33234kcal 33508kcal 33783kcal 34058kcal 34332kcal 34607kcal 34882kcal 35156kcal 35431kcal 35706kcal 35980kcal 36255kcal 36530kcal 36804kcal 37079kcal 37354kcal 37628kcal 37903kcal 38178kcal 38452kcal 38727kcal 39002kcal 39276kcal 39551kcal 39826kcal 40100kcal 40375kcal 40650kcal 40924kcal 41199kcal
ヨガ
パワー		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
筋トレ
腹筋運動		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
筋トレ
背筋運動		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
筋トレ
懸垂		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
トランポリン
ゆっくり		 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
料理全般 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
掃除機をかける 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
体をよく動かす仕事 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
皿洗い 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
ヨガ
ハタ		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5589kcal 5748kcal 5908kcal 6068kcal 6227kcal 6387kcal 6547kcal 6706kcal 6866kcal 7026kcal 7185kcal 7345kcal 7505kcal 7665kcal 7824kcal 7984kcal 8144kcal 8303kcal 8463kcal 8623kcal 8782kcal 8942kcal 9102kcal 9261kcal 9421kcal 9581kcal 9740kcal 9900kcal 10060kcal 10220kcal 10379kcal 10539kcal 10699kcal 10858kcal 11018kcal 11178kcal 11337kcal 11497kcal 11657kcal 11816kcal 11976kcal 12136kcal 12295kcal 12455kcal 12615kcal 12775kcal 12934kcal 13094kcal 13254kcal 13413kcal 13573kcal 13733kcal 13892kcal 14052kcal 14212kcal 14371kcal 14531kcal 14691kcal 14850kcal 15010kcal 15170kcal 15330kcal 15489kcal 15649kcal 15809kcal 15968kcal 16128kcal 16288kcal 16447kcal 16607kcal 16767kcal 16926kcal 17086kcal 17246kcal 17405kcal 17565kcal 17725kcal 17885kcal 18044kcal 18204kcal 18364kcal 18523kcal 18683kcal 18843kcal 19002kcal 19162kcal 19322kcal 19481kcal 19641kcal 19801kcal 19960kcal 20120kcal 20280kcal 20440kcal 20599kcal 20759kcal 20919kcal 21078kcal 21238kcal 21398kcal 21557kcal 21717kcal 21877kcal 22036kcal 22196kcal 22356kcal 22515kcal 22675kcal 22835kcal 22995kcal 23154kcal 23314kcal 23474kcal 23633kcal 23793kcal 23953kcal
自動車を運転 5589kcal 5748kcal 5908kcal 6068kcal 6227kcal 6387kcal 6547kcal 6706kcal 6866kcal 7026kcal 7185kcal 7345kcal 7505kcal 7665kcal 7824kcal 7984kcal 8144kcal 8303kcal 8463kcal 8623kcal 8782kcal 8942kcal 9102kcal 9261kcal 9421kcal 9581kcal 9740kcal 9900kcal 10060kcal 10220kcal 10379kcal 10539kcal 10699kcal 10858kcal 11018kcal 11178kcal 11337kcal 11497kcal 11657kcal 11816kcal 11976kcal 12136kcal 12295kcal 12455kcal 12615kcal 12775kcal 12934kcal 13094kcal 13254kcal 13413kcal 13573kcal 13733kcal 13892kcal 14052kcal 14212kcal 14371kcal 14531kcal 14691kcal 14850kcal 15010kcal 15170kcal 15330kcal 15489kcal 15649kcal 15809kcal 15968kcal 16128kcal 16288kcal 16447kcal 16607kcal 16767kcal 16926kcal 17086kcal 17246kcal 17405kcal 17565kcal 17725kcal 17885kcal 18044kcal 18204kcal 18364kcal 18523kcal 18683kcal 18843kcal 19002kcal 19162kcal 19322kcal 19481kcal 19641kcal 19801kcal 19960kcal 20120kcal 20280kcal 20440kcal 20599kcal 20759kcal 20919kcal 21078kcal 21238kcal 21398kcal 21557kcal 21717kcal 21877kcal 22036kcal 22196kcal 22356kcal 22515kcal 22675kcal 22835kcal 22995kcal 23154kcal 23314kcal 23474kcal 23633kcal 23793kcal 23953kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
風呂でシャワー 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
トイレ 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
立って仕事をする 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
風呂で入浴 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
デスクワーク 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
電車バスに乗車 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ