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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9825kcal 10007kcal 10189kcal 10371kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13100kcal 13282kcal 13464kcal 13646kcal 13828kcal 14010kcal 14192kcal 14374kcal 14556kcal 14738kcal 14920kcal 15102kcal 15284kcal 15466kcal 15648kcal 15830kcal 16011kcal 16193kcal 16375kcal 16557kcal 16739kcal 16921kcal 17103kcal 17285kcal 17467kcal 17649kcal 17831kcal 18013kcal 18195kcal 18377kcal 18559kcal 18741kcal 18923kcal 19105kcal 19287kcal 19469kcal 19651kcal 19833kcal 20014kcal 20196kcal 20378kcal 20560kcal 20742kcal 20924kcal 21106kcal 21288kcal 21470kcal 21652kcal 21834kcal 22016kcal 22198kcal 22380kcal 22562kcal 22744kcal 22926kcal 23108kcal 23290kcal 23472kcal 23654kcal 23836kcal 24017kcal 24199kcal 24381kcal 24563kcal 24745kcal 24927kcal 25109kcal 25291kcal 25473kcal 25655kcal 25837kcal 26019kcal 26201kcal 26383kcal 26565kcal 26747kcal 26929kcal 27111kcal 27293kcal
山登り 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59240kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13033kcal 13405kcal 13777kcal 14150kcal 14522kcal 14894kcal 15267kcal 15639kcal 16011kcal 16384kcal 16756kcal 17129kcal 17501kcal 17873kcal 18246kcal 18618kcal 18990kcal 19363kcal 19735kcal 20108kcal 20480kcal 20852kcal 21225kcal 21597kcal 21969kcal 22342kcal 22714kcal 23087kcal 23459kcal 23831kcal 24204kcal 24576kcal 24948kcal 25321kcal 25693kcal 26066kcal 26438kcal 26810kcal 27183kcal 27555kcal 27927kcal 28300kcal 28672kcal 29045kcal 29417kcal 29789kcal 30162kcal 30534kcal 30906kcal 31279kcal 31651kcal 32023kcal 32396kcal 32768kcal 33141kcal 33513kcal 33885kcal 34258kcal 34630kcal 35002kcal 35375kcal 35747kcal 36120kcal 36492kcal 36864kcal 37237kcal 37609kcal 37981kcal 38354kcal 38726kcal 39099kcal 39471kcal 39843kcal 40216kcal 40588kcal 40960kcal 41333kcal 41705kcal 42078kcal 42450kcal 42822kcal 43195kcal 43567kcal 43939kcal 44312kcal 44684kcal 45057kcal 45429kcal 45801kcal 46174kcal 46546kcal 46918kcal 47291kcal 47663kcal 48035kcal 48408kcal 48780kcal 49153kcal 49525kcal 49897kcal 50270kcal 50642kcal 51014kcal 51387kcal 51759kcal 52132kcal 52504kcal 52876kcal 53249kcal 53621kcal 53993kcal 54366kcal 54738kcal 55111kcal 55483kcal 55855kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17476kcal 17975kcal 18474kcal 18974kcal 19473kcal 19972kcal 20471kcal 20971kcal 21470kcal 21969kcal 22469kcal 22968kcal 23467kcal 23967kcal 24466kcal 24965kcal 25465kcal 25964kcal 26463kcal 26963kcal 27462kcal 27961kcal 28461kcal 28960kcal 29459kcal 29959kcal 30458kcal 30957kcal 31456kcal 31956kcal 32455kcal 32954kcal 33454kcal 33953kcal 34452kcal 34952kcal 35451kcal 35950kcal 36450kcal 36949kcal 37448kcal 37948kcal 38447kcal 38946kcal 39446kcal 39945kcal 40444kcal 40943kcal 41443kcal 41942kcal 42441kcal 42941kcal 43440kcal 43939kcal 44439kcal 44938kcal 45437kcal 45937kcal 46436kcal 46935kcal 47435kcal 47934kcal 48433kcal 48933kcal 49432kcal 49931kcal 50431kcal 50930kcal 51429kcal 51928kcal 52428kcal 52927kcal 53426kcal 53926kcal 54425kcal 54924kcal 55424kcal 55923kcal 56422kcal 56922kcal 57421kcal 57920kcal 58420kcal 58919kcal 59418kcal 59918kcal 60417kcal 60916kcal 61415kcal 61915kcal 62414kcal 62913kcal 63413kcal 63912kcal 64411kcal 64911kcal 65410kcal 65909kcal 66409kcal 66908kcal 67407kcal 67907kcal 68406kcal 68905kcal 69405kcal 69904kcal 70403kcal 70903kcal 71402kcal 71901kcal 72400kcal 72900kcal 73399kcal 73898kcal 74398kcal 74897kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18216kcal 18737kcal 19257kcal 19778kcal 20298kcal 20818kcal 21339kcal 21859kcal 22380kcal 22900kcal 23421kcal 23941kcal 24462kcal 24982kcal 25503kcal 26023kcal 26544kcal 27064kcal 27585kcal 28105kcal 28626kcal 29146kcal 29667kcal 30187kcal 30707kcal 31228kcal 31748kcal 32269kcal 32789kcal 33310kcal 33830kcal 34351kcal 34871kcal 35392kcal 35912kcal 36433kcal 36953kcal 37474kcal 37994kcal 38515kcal 39035kcal 39556kcal 40076kcal 40597kcal 41117kcal 41637kcal 42158kcal 42678kcal 43199kcal 43719kcal 44240kcal 44760kcal 45281kcal 45801kcal 46322kcal 46842kcal 47363kcal 47883kcal 48404kcal 48924kcal 49445kcal 49965kcal 50486kcal 51006kcal 51526kcal 52047kcal 52567kcal 53088kcal 53608kcal 54129kcal 54649kcal 55170kcal 55690kcal 56211kcal 56731kcal 57252kcal 57772kcal 58293kcal 58813kcal 59334kcal 59854kcal 60375kcal 60895kcal 61415kcal 61936kcal 62456kcal 62977kcal 63497kcal 64018kcal 64538kcal 65059kcal 65579kcal 66100kcal 66620kcal 67141kcal 67661kcal 68182kcal 68702kcal 69223kcal 69743kcal 70264kcal 70784kcal 71305kcal 71825kcal 72345kcal 72866kcal 73386kcal 73907kcal 74427kcal 74948kcal 75468kcal 75989kcal 76509kcal 77030kcal 77550kcal 78071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8522kcal 8746kcal 8970kcal 9195kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10092kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10989kcal 11213kcal 11437kcal 11662kcal 11886kcal 12110kcal 12334kcal 12559kcal 12783kcal 13007kcal 13231kcal 13456kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14353kcal 14577kcal 14801kcal 15026kcal 15250kcal 15474kcal 15698kcal 15923kcal 16147kcal 16371kcal 16595kcal 16820kcal 17044kcal 17268kcal 17493kcal 17717kcal 17941kcal 18165kcal 18390kcal 18614kcal 18838kcal 19062kcal 19287kcal 19511kcal 19735kcal 19959kcal 20184kcal 20408kcal 20632kcal 20857kcal 21081kcal 21305kcal 21529kcal 21754kcal 21978kcal 22202kcal 22426kcal 22651kcal 22875kcal 23099kcal 23324kcal 23548kcal 23772kcal 23996kcal 24221kcal 24445kcal 24669kcal 24893kcal 25118kcal 25342kcal 25566kcal 25790kcal 26015kcal 26239kcal 26463kcal 26688kcal 26912kcal 27136kcal 27360kcal 27585kcal 27809kcal 28033kcal 28257kcal 28482kcal 28706kcal 28930kcal 29155kcal 29379kcal 29603kcal 29827kcal 30052kcal 30276kcal 30500kcal 30724kcal 30949kcal 31173kcal 31397kcal 31621kcal 31846kcal 32070kcal 32294kcal 32519kcal 32743kcal 32967kcal 33191kcal 33416kcal 33640kcal
水泳
(普通:全般)		 12292kcal 12643kcal 12994kcal 13346kcal 13697kcal 14048kcal 14399kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15804kcal 16155kcal 16507kcal 16858kcal 17209kcal 17560kcal 17911kcal 18263kcal 18614kcal 18965kcal 19316kcal 19668kcal 20019kcal 20370kcal 20721kcal 21072kcal 21424kcal 21775kcal 22126kcal 22477kcal 22828kcal 23180kcal 23531kcal 23882kcal 24233kcal 24585kcal 24936kcal 25287kcal 25638kcal 25989kcal 26341kcal 26692kcal 27043kcal 27394kcal 27745kcal 28097kcal 28448kcal 28799kcal 29150kcal 29502kcal 29853kcal 30204kcal 30555kcal 30906kcal 31258kcal 31609kcal 31960kcal 32311kcal 32662kcal 33014kcal 33365kcal 33716kcal 34067kcal 34419kcal 34770kcal 35121kcal 35472kcal 35823kcal 36175kcal 36526kcal 36877kcal 37228kcal 37579kcal 37931kcal 38282kcal 38633kcal 38984kcal 39336kcal 39687kcal 40038kcal 40389kcal 40740kcal 41092kcal 41443kcal 41794kcal 42145kcal 42496kcal 42848kcal 43199kcal 43550kcal 43901kcal 44253kcal 44604kcal 44955kcal 45306kcal 45657kcal 46009kcal 46360kcal 46711kcal 47062kcal 47413kcal 47765kcal 48116kcal 48467kcal 48818kcal 49170kcal 49521kcal 49872kcal 50223kcal 50574kcal 50926kcal 51277kcal 51628kcal 51979kcal 52330kcal 52682kcal
水泳
(速め:全般)		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59240kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
水泳
(バタフライ)		 20438kcal 21022kcal 21606kcal 22189kcal 22773kcal 23357kcal 23941kcal 24525kcal 25109kcal 25693kcal 26277kcal 26861kcal 27445kcal 28029kcal 28613kcal 29197kcal 29781kcal 30365kcal 30949kcal 31533kcal 32117kcal 32701kcal 33284kcal 33868kcal 34452kcal 35036kcal 35620kcal 36204kcal 36788kcal 37372kcal 37956kcal 38540kcal 39124kcal 39708kcal 40292kcal 40876kcal 41460kcal 42044kcal 42628kcal 43212kcal 43796kcal 44379kcal 44963kcal 45547kcal 46131kcal 46715kcal 47299kcal 47883kcal 48467kcal 49051kcal 49635kcal 50219kcal 50803kcal 51387kcal 51971kcal 52555kcal 53139kcal 53723kcal 54307kcal 54891kcal 55474kcal 56058kcal 56642kcal 57226kcal 57810kcal 58394kcal 58978kcal 59562kcal 60146kcal 60730kcal 61314kcal 61898kcal 62482kcal 63066kcal 63650kcal 64234kcal 64818kcal 65402kcal 65986kcal 66569kcal 67153kcal 67737kcal 68321kcal 68905kcal 69489kcal 70073kcal 70657kcal 71241kcal 71825kcal 72409kcal 72993kcal 73577kcal 74161kcal 74745kcal 75329kcal 75913kcal 76497kcal 77081kcal 77664kcal 78248kcal 78832kcal 79416kcal 80000kcal 80584kcal 81168kcal 81752kcal 82336kcal 82920kcal 83504kcal 84088kcal 84672kcal 85256kcal 85840kcal 86424kcal 87008kcal 87592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59240kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9326kcal 9487kcal 9647kcal 9808kcal 9969kcal 10130kcal 10291kcal 10451kcal 10612kcal 10773kcal 10934kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11577kcal 11738kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12381kcal 12542kcal 12702kcal 12863kcal 13024kcal 13185kcal 13346kcal 13506kcal 13667kcal 13828kcal 13989kcal 14150kcal 14310kcal 14471kcal 14632kcal 14793kcal 14954kcal 15114kcal 15275kcal 15436kcal 15597kcal 15758kcal 15918kcal 16079kcal 16240kcal 16401kcal 16562kcal 16722kcal 16883kcal 17044kcal 17205kcal 17366kcal 17526kcal 17687kcal 17848kcal 18009kcal 18170kcal 18330kcal 18491kcal 18652kcal 18813kcal 18974kcal 19134kcal 19295kcal 19456kcal 19617kcal 19778kcal 19938kcal 20099kcal 20260kcal 20421kcal 20582kcal 20742kcal 20903kcal 21064kcal 21225kcal 21386kcal 21546kcal 21707kcal 21868kcal 22029kcal 22189kcal 22350kcal 22511kcal 22672kcal 22833kcal 22993kcal 23154kcal 23315kcal 23476kcal 23637kcal 23797kcal 23958kcal 24119kcal
筋トレ
背筋運動		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9326kcal 9487kcal 9647kcal 9808kcal 9969kcal 10130kcal 10291kcal 10451kcal 10612kcal 10773kcal 10934kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11577kcal 11738kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12381kcal 12542kcal 12702kcal 12863kcal 13024kcal 13185kcal 13346kcal 13506kcal 13667kcal 13828kcal 13989kcal 14150kcal 14310kcal 14471kcal 14632kcal 14793kcal 14954kcal 15114kcal 15275kcal 15436kcal 15597kcal 15758kcal 15918kcal 16079kcal 16240kcal 16401kcal 16562kcal 16722kcal 16883kcal 17044kcal 17205kcal 17366kcal 17526kcal 17687kcal 17848kcal 18009kcal 18170kcal 18330kcal 18491kcal 18652kcal 18813kcal 18974kcal 19134kcal 19295kcal 19456kcal 19617kcal 19778kcal 19938kcal 20099kcal 20260kcal 20421kcal 20582kcal 20742kcal 20903kcal 21064kcal 21225kcal 21386kcal 21546kcal 21707kcal 21868kcal 22029kcal 22189kcal 22350kcal 22511kcal 22672kcal 22833kcal 22993kcal 23154kcal 23315kcal 23476kcal 23637kcal 23797kcal 23958kcal 24119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9326kcal 9487kcal 9647kcal 9808kcal 9969kcal 10130kcal 10291kcal 10451kcal 10612kcal 10773kcal 10934kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11577kcal 11738kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12381kcal 12542kcal 12702kcal 12863kcal 13024kcal 13185kcal 13346kcal 13506kcal 13667kcal 13828kcal 13989kcal 14150kcal 14310kcal 14471kcal 14632kcal 14793kcal 14954kcal 15114kcal 15275kcal 15436kcal 15597kcal 15758kcal 15918kcal 16079kcal 16240kcal 16401kcal 16562kcal 16722kcal 16883kcal 17044kcal 17205kcal 17366kcal 17526kcal 17687kcal 17848kcal 18009kcal 18170kcal 18330kcal 18491kcal 18652kcal 18813kcal 18974kcal 19134kcal 19295kcal 19456kcal 19617kcal 19778kcal 19938kcal 20099kcal 20260kcal 20421kcal 20582kcal 20742kcal 20903kcal 21064kcal 21225kcal 21386kcal 21546kcal 21707kcal 21868kcal 22029kcal 22189kcal 22350kcal 22511kcal 22672kcal 22833kcal 22993kcal 23154kcal 23315kcal 23476kcal 23637kcal 23797kcal 23958kcal 24119kcal
筋トレ
懸垂		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9326kcal 9487kcal 9647kcal 9808kcal 9969kcal 10130kcal 10291kcal 10451kcal 10612kcal 10773kcal 10934kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11577kcal 11738kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12381kcal 12542kcal 12702kcal 12863kcal 13024kcal 13185kcal 13346kcal 13506kcal 13667kcal 13828kcal 13989kcal 14150kcal 14310kcal 14471kcal 14632kcal 14793kcal 14954kcal 15114kcal 15275kcal 15436kcal 15597kcal 15758kcal 15918kcal 16079kcal 16240kcal 16401kcal 16562kcal 16722kcal 16883kcal 17044kcal 17205kcal 17366kcal 17526kcal 17687kcal 17848kcal 18009kcal 18170kcal 18330kcal 18491kcal 18652kcal 18813kcal 18974kcal 19134kcal 19295kcal 19456kcal 19617kcal 19778kcal 19938kcal 20099kcal 20260kcal 20421kcal 20582kcal 20742kcal 20903kcal 21064kcal 21225kcal 21386kcal 21546kcal 21707kcal 21868kcal 22029kcal 22189kcal 22350kcal 22511kcal 22672kcal 22833kcal 22993kcal 23154kcal 23315kcal 23476kcal 23637kcal 23797kcal 23958kcal 24119kcal
筋トレ
スクワット		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
ヨガ
ハタ		 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
ヨガ
パワー		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
ダンス
ゆっくり		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
ダンス
普通		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13591kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15444kcal 15753kcal 16062kcal 16371kcal 16680kcal 16989kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18533kcal 18842kcal 19151kcal 19460kcal 19769kcal 20078kcal 20387kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21622kcal 21931kcal 22240kcal 22549kcal 22858kcal 23167kcal 23476kcal 23785kcal 24094kcal 24403kcal 24711kcal 25020kcal 25329kcal 25638kcal 25947kcal 26256kcal 26565kcal 26874kcal 27183kcal 27492kcal 27800kcal 28109kcal 28418kcal 28727kcal 29036kcal 29345kcal 29654kcal 29963kcal 30272kcal 30581kcal 30889kcal 31198kcal 31507kcal 31816kcal 32125kcal 32434kcal 32743kcal 33052kcal 33361kcal 33670kcal 33978kcal 34287kcal 34596kcal 34905kcal 35214kcal 35523kcal 35832kcal 36141kcal 36450kcal 36759kcal 37067kcal 37376kcal 37685kcal 37994kcal 38303kcal 38612kcal 38921kcal 39230kcal 39539kcal 39848kcal 40156kcal 40465kcal 40774kcal 41083kcal 41392kcal 41701kcal 42010kcal 42319kcal 42628kcal 42937kcal 43245kcal 43554kcal 43863kcal 44172kcal 44481kcal 44790kcal 45099kcal 45408kcal 45717kcal 46026kcal 46334kcal
ダンス
激しい		 13329kcal 13710kcal 14090kcal 14471kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16375kcal 16756kcal 17137kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18660kcal 19041kcal 19422kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20945kcal 21326kcal 21707kcal 22088kcal 22469kcal 22850kcal 23230kcal 23611kcal 23992kcal 24373kcal 24754kcal 25135kcal 25515kcal 25896kcal 26277kcal 26658kcal 27039kcal 27420kcal 27800kcal 28181kcal 28562kcal 28943kcal 29324kcal 29705kcal 30085kcal 30466kcal 30847kcal 31228kcal 31609kcal 31990kcal 32370kcal 32751kcal 33132kcal 33513kcal 33894kcal 34275kcal 34655kcal 35036kcal 35417kcal 35798kcal 36179kcal 36560kcal 36940kcal 37321kcal 37702kcal 38083kcal 38464kcal 38845kcal 39226kcal 39606kcal 39987kcal 40368kcal 40749kcal 41130kcal 41511kcal 41891kcal 42272kcal 42653kcal 43034kcal 43415kcal 43796kcal 44176kcal 44557kcal 44938kcal 45319kcal 45700kcal 46081kcal 46461kcal 46842kcal 47223kcal 47604kcal 47985kcal 48366kcal 48746kcal 49127kcal 49508kcal 49889kcal 50270kcal 50651kcal 51031kcal 51412kcal 51793kcal 52174kcal 52555kcal 52936kcal 53316kcal 53697kcal 54078kcal 54459kcal 54840kcal 55221kcal 55601kcal 55982kcal 56363kcal 56744kcal 57125kcal
踏み台昇降 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
トランポリン
ゆっくり		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7235kcal 7426kcal 7616kcal 7807kcal 7997kcal 8187kcal 8378kcal 8568kcal 8759kcal 8949kcal 9140kcal 9330kcal 9520kcal 9711kcal 9901kcal 10092kcal 10282kcal 10472kcal 10663kcal 10853kcal 11044kcal 11234kcal 11425kcal 11615kcal 11805kcal 11996kcal 12186kcal 12377kcal 12567kcal 12757kcal 12948kcal 13138kcal 13329kcal 13519kcal 13710kcal 13900kcal 14090kcal 14281kcal 14471kcal 14662kcal 14852kcal 15042kcal 15233kcal 15423kcal 15614kcal 15804kcal 15995kcal 16185kcal 16375kcal 16566kcal 16756kcal 16947kcal 17137kcal 17327kcal 17518kcal 17708kcal 17899kcal 18089kcal 18280kcal 18470kcal 18660kcal 18851kcal 19041kcal 19232kcal 19422kcal 19613kcal 19803kcal 19993kcal 20184kcal 20374kcal 20565kcal 20755kcal 20945kcal 21136kcal 21326kcal 21517kcal 21707kcal 21898kcal 22088kcal 22278kcal 22469kcal 22659kcal 22850kcal 23040kcal 23230kcal 23421kcal 23611kcal 23802kcal 23992kcal 24183kcal 24373kcal 24563kcal 24754kcal 24944kcal 25135kcal 25325kcal 25515kcal 25706kcal 25896kcal 26087kcal 26277kcal 26468kcal 26658kcal 26848kcal 27039kcal 27229kcal 27420kcal 27610kcal 27800kcal 27991kcal 28181kcal 28372kcal 28562kcal
HIIT
ジャンプなし		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
HIIT
ジャンプあり		 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
料理全般 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
掃除機をかける 4887kcal 5027kcal 5166kcal 5306kcal 5445kcal 5585kcal 5725kcal 5864kcal 6004kcal 6144kcal 6283kcal 6423kcal 6563kcal 6702kcal 6842kcal 6981kcal 7121kcal 7261kcal 7400kcal 7540kcal 7680kcal 7819kcal 7959kcal 8099kcal 8238kcal 8378kcal 8518kcal 8657kcal 8797kcal 8936kcal 9076kcal 9216kcal 9355kcal 9495kcal 9635kcal 9774kcal 9914kcal 10054kcal 10193kcal 10333kcal 10472kcal 10612kcal 10752kcal 10891kcal 11031kcal 11171kcal 11310kcal 11450kcal 11590kcal 11729kcal 11869kcal 12008kcal 12148kcal 12288kcal 12427kcal 12567kcal 12707kcal 12846kcal 12986kcal 13126kcal 13265kcal 13405kcal 13545kcal 13684kcal 13824kcal 13963kcal 14103kcal 14243kcal 14382kcal 14522kcal 14662kcal 14801kcal 14941kcal 15081kcal 15220kcal 15360kcal 15499kcal 15639kcal 15779kcal 15918kcal 16058kcal 16198kcal 16337kcal 16477kcal 16617kcal 16756kcal 16896kcal 17036kcal 17175kcal 17315kcal 17454kcal 17594kcal 17734kcal 17873kcal 18013kcal 18153kcal 18292kcal 18432kcal 18572kcal 18711kcal 18851kcal 18990kcal 19130kcal 19270kcal 19409kcal 19549kcal 19689kcal 19828kcal 19968kcal 20108kcal 20247kcal 20387kcal 20527kcal 20666kcal 20806kcal 20945kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
部屋の片づけ全般 7108kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9140kcal 9343kcal 9546kcal 9749kcal 9952kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10968kcal 11171kcal 11374kcal 11577kcal 11780kcal 11983kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12796kcal 12999kcal 13202kcal 13405kcal 13608kcal 13811kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14624kcal 14827kcal 15030kcal 15233kcal 15436kcal 15639kcal 15842kcal 16045kcal 16248kcal 16452kcal 16655kcal 16858kcal 17061kcal 17264kcal 17467kcal 17670kcal 17873kcal 18076kcal 18280kcal 18483kcal 18686kcal 18889kcal 19092kcal 19295kcal 19498kcal 19701kcal 19904kcal 20108kcal 20311kcal 20514kcal 20717kcal 20920kcal 21123kcal 21326kcal 21529kcal 21732kcal 21936kcal 22139kcal 22342kcal 22545kcal 22748kcal 22951kcal 23154kcal 23357kcal 23560kcal 23764kcal 23967kcal 24170kcal 24373kcal 24576kcal 24779kcal 24982kcal 25185kcal 25389kcal 25592kcal 25795kcal 25998kcal 26201kcal 26404kcal 26607kcal 26810kcal 27013kcal 27217kcal 27420kcal 27623kcal 27826kcal 28029kcal 28232kcal 28435kcal 28638kcal 28841kcal 29045kcal 29248kcal 29451kcal 29654kcal 29857kcal 30060kcal 30263kcal 30466kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal
トイレ 2665kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4570kcal 4646kcal 4722kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5027kcal 5103kcal 5179kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5484kcal 5560kcal 5636kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5941kcal 6017kcal 6093kcal 6169kcal 6245kcal 6321kcal 6398kcal 6474kcal 6550kcal 6626kcal 6702kcal 6778kcal 6855kcal 6931kcal 7007kcal 7083kcal 7159kcal 7235kcal 7312kcal 7388kcal 7464kcal 7540kcal 7616kcal 7692kcal 7769kcal 7845kcal 7921kcal 7997kcal 8073kcal 8149kcal 8226kcal 8302kcal 8378kcal 8454kcal 8530kcal 8606kcal 8683kcal 8759kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9292kcal 9368kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9673kcal 9749kcal 9825kcal 9901kcal 9977kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10282kcal 10358kcal 10434kcal 10511kcal 10587kcal 10663kcal 10739kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11044kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11348kcal 11425kcal
風呂でシャワー 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal
風呂で入浴 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
デスクワーク 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2750kcal 2805kcal 2860kcal 2915kcal 2970kcal 3025kcal 3080kcal 3135kcal 3190kcal 3245kcal 3300kcal 3355kcal 3410kcal 3465kcal 3520kcal 3575kcal 3630kcal 3685kcal 3740kcal 3795kcal 3850kcal 3905kcal 3960kcal 4015kcal 4070kcal 4125kcal 4180kcal 4235kcal 4290kcal 4345kcal 4400kcal 4455kcal 4510kcal 4565kcal 4620kcal 4675kcal 4730kcal 4785kcal 4840kcal 4895kcal 4950kcal 5005kcal 5060kcal 5115kcal 5170kcal 5225kcal 5280kcal 5335kcal 5390kcal 5445kcal 5500kcal 5555kcal 5610kcal 5665kcal 5720kcal 5775kcal 5831kcal 5886kcal 5941kcal 5996kcal 6051kcal 6106kcal 6161kcal 6216kcal 6271kcal 6326kcal 6381kcal 6436kcal 6491kcal 6546kcal 6601kcal 6656kcal 6711kcal 6766kcal 6821kcal 6876kcal 6931kcal 6986kcal 7041kcal 7096kcal 7151kcal 7206kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7426kcal 7481kcal 7536kcal 7591kcal 7646kcal 7701kcal 7756kcal 7811kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8196kcal 8251kcal
立って仕事をする 2665kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4570kcal 4646kcal 4722kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5027kcal 5103kcal 5179kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5484kcal 5560kcal 5636kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5941kcal 6017kcal 6093kcal 6169kcal 6245kcal 6321kcal 6398kcal 6474kcal 6550kcal 6626kcal 6702kcal 6778kcal 6855kcal 6931kcal 7007kcal 7083kcal 7159kcal 7235kcal 7312kcal 7388kcal 7464kcal 7540kcal 7616kcal 7692kcal 7769kcal 7845kcal 7921kcal 7997kcal 8073kcal 8149kcal 8226kcal 8302kcal 8378kcal 8454kcal 8530kcal 8606kcal 8683kcal 8759kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9292kcal 9368kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9673kcal 9749kcal 9825kcal 9901kcal 9977kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10282kcal 10358kcal 10434kcal 10511kcal 10587kcal 10663kcal 10739kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11044kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11348kcal 11425kcal
体をよく動かす仕事 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
電車バスに乗車 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2750kcal 2805kcal 2860kcal 2915kcal 2970kcal 3025kcal 3080kcal 3135kcal 3190kcal 3245kcal 3300kcal 3355kcal 3410kcal 3465kcal 3520kcal 3575kcal 3630kcal 3685kcal 3740kcal 3795kcal 3850kcal 3905kcal 3960kcal 4015kcal 4070kcal 4125kcal 4180kcal 4235kcal 4290kcal 4345kcal 4400kcal 4455kcal 4510kcal 4565kcal 4620kcal 4675kcal 4730kcal 4785kcal 4840kcal 4895kcal 4950kcal 5005kcal 5060kcal 5115kcal 5170kcal 5225kcal 5280kcal 5335kcal 5390kcal 5445kcal 5500kcal 5555kcal 5610kcal 5665kcal 5720kcal 5775kcal 5831kcal 5886kcal 5941kcal 5996kcal 6051kcal 6106kcal 6161kcal 6216kcal 6271kcal 6326kcal 6381kcal 6436kcal 6491kcal 6546kcal 6601kcal 6656kcal 6711kcal 6766kcal 6821kcal 6876kcal 6931kcal 6986kcal 7041kcal 7096kcal 7151kcal 7206kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7426kcal 7481kcal 7536kcal 7591kcal 7646kcal 7701kcal 7756kcal 7811kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8196kcal 8251kcal
自動車を運転 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20438kcal 21022kcal 21606kcal 22189kcal 22773kcal 23357kcal 23941kcal 24525kcal 25109kcal 25693kcal 26277kcal 26861kcal 27445kcal 28029kcal 28613kcal 29197kcal 29781kcal 30365kcal 30949kcal 31533kcal 32117kcal 32701kcal 33284kcal 33868kcal 34452kcal 35036kcal 35620kcal 36204kcal 36788kcal 37372kcal 37956kcal 38540kcal 39124kcal 39708kcal 40292kcal 40876kcal 41460kcal 42044kcal 42628kcal 43212kcal 43796kcal 44379kcal 44963kcal 45547kcal 46131kcal 46715kcal 47299kcal 47883kcal 48467kcal 49051kcal 49635kcal 50219kcal 50803kcal 51387kcal 51971kcal 52555kcal 53139kcal 53723kcal 54307kcal 54891kcal 55474kcal 56058kcal 56642kcal 57226kcal 57810kcal 58394kcal 58978kcal 59562kcal 60146kcal 60730kcal 61314kcal 61898kcal 62482kcal 63066kcal 63650kcal 64234kcal 64818kcal 65402kcal 65986kcal 66569kcal 67153kcal 67737kcal 68321kcal 68905kcal 69489kcal 70073kcal 70657kcal 71241kcal 71825kcal 72409kcal 72993kcal 73577kcal 74161kcal 74745kcal 75329kcal 75913kcal 76497kcal 77081kcal 77664kcal 78248kcal 78832kcal 79416kcal 80000kcal 80584kcal 81168kcal 81752kcal 82336kcal 82920kcal 83504kcal 84088kcal 84672kcal 85256kcal 85840kcal 86424kcal 87008kcal 87592kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18216kcal 18737kcal 19257kcal 19778kcal 20298kcal 20818kcal 21339kcal 21859kcal 22380kcal 22900kcal 23421kcal 23941kcal 24462kcal 24982kcal 25503kcal 26023kcal 26544kcal 27064kcal 27585kcal 28105kcal 28626kcal 29146kcal 29667kcal 30187kcal 30707kcal 31228kcal 31748kcal 32269kcal 32789kcal 33310kcal 33830kcal 34351kcal 34871kcal 35392kcal 35912kcal 36433kcal 36953kcal 37474kcal 37994kcal 38515kcal 39035kcal 39556kcal 40076kcal 40597kcal 41117kcal 41637kcal 42158kcal 42678kcal 43199kcal 43719kcal 44240kcal 44760kcal 45281kcal 45801kcal 46322kcal 46842kcal 47363kcal 47883kcal 48404kcal 48924kcal 49445kcal 49965kcal 50486kcal 51006kcal 51526kcal 52047kcal 52567kcal 53088kcal 53608kcal 54129kcal 54649kcal 55170kcal 55690kcal 56211kcal 56731kcal 57252kcal 57772kcal 58293kcal 58813kcal 59334kcal 59854kcal 60375kcal 60895kcal 61415kcal 61936kcal 62456kcal 62977kcal 63497kcal 64018kcal 64538kcal 65059kcal 65579kcal 66100kcal 66620kcal 67141kcal 67661kcal 68182kcal 68702kcal 69223kcal 69743kcal 70264kcal 70784kcal 71305kcal 71825kcal 72345kcal 72866kcal 73386kcal 73907kcal 74427kcal 74948kcal 75468kcal 75989kcal 76509kcal 77030kcal 77550kcal 78071kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17476kcal 17975kcal 18474kcal 18974kcal 19473kcal 19972kcal 20471kcal 20971kcal 21470kcal 21969kcal 22469kcal 22968kcal 23467kcal 23967kcal 24466kcal 24965kcal 25465kcal 25964kcal 26463kcal 26963kcal 27462kcal 27961kcal 28461kcal 28960kcal 29459kcal 29959kcal 30458kcal 30957kcal 31456kcal 31956kcal 32455kcal 32954kcal 33454kcal 33953kcal 34452kcal 34952kcal 35451kcal 35950kcal 36450kcal 36949kcal 37448kcal 37948kcal 38447kcal 38946kcal 39446kcal 39945kcal 40444kcal 40943kcal 41443kcal 41942kcal 42441kcal 42941kcal 43440kcal 43939kcal 44439kcal 44938kcal 45437kcal 45937kcal 46436kcal 46935kcal 47435kcal 47934kcal 48433kcal 48933kcal 49432kcal 49931kcal 50431kcal 50930kcal 51429kcal 51928kcal 52428kcal 52927kcal 53426kcal 53926kcal 54425kcal 54924kcal 55424kcal 55923kcal 56422kcal 56922kcal 57421kcal 57920kcal 58420kcal 58919kcal 59418kcal 59918kcal 60417kcal 60916kcal 61415kcal 61915kcal 62414kcal 62913kcal 63413kcal 63912kcal 64411kcal 64911kcal 65410kcal 65909kcal 66409kcal 66908kcal 67407kcal 67907kcal 68406kcal 68905kcal 69405kcal 69904kcal 70403kcal 70903kcal 71402kcal 71901kcal 72400kcal 72900kcal 73399kcal 73898kcal 74398kcal 74897kcal
水泳
(速め:全般)		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59240kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59240kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59240kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
ダンス
激しい		 13329kcal 13710kcal 14090kcal 14471kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16375kcal 16756kcal 17137kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18660kcal 19041kcal 19422kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20945kcal 21326kcal 21707kcal 22088kcal 22469kcal 22850kcal 23230kcal 23611kcal 23992kcal 24373kcal 24754kcal 25135kcal 25515kcal 25896kcal 26277kcal 26658kcal 27039kcal 27420kcal 27800kcal 28181kcal 28562kcal 28943kcal 29324kcal 29705kcal 30085kcal 30466kcal 30847kcal 31228kcal 31609kcal 31990kcal 32370kcal 32751kcal 33132kcal 33513kcal 33894kcal 34275kcal 34655kcal 35036kcal 35417kcal 35798kcal 36179kcal 36560kcal 36940kcal 37321kcal 37702kcal 38083kcal 38464kcal 38845kcal 39226kcal 39606kcal 39987kcal 40368kcal 40749kcal 41130kcal 41511kcal 41891kcal 42272kcal 42653kcal 43034kcal 43415kcal 43796kcal 44176kcal 44557kcal 44938kcal 45319kcal 45700kcal 46081kcal 46461kcal 46842kcal 47223kcal 47604kcal 47985kcal 48366kcal 48746kcal 49127kcal 49508kcal 49889kcal 50270kcal 50651kcal 51031kcal 51412kcal 51793kcal 52174kcal 52555kcal 52936kcal 53316kcal 53697kcal 54078kcal 54459kcal 54840kcal 55221kcal 55601kcal 55982kcal 56363kcal 56744kcal 57125kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13033kcal 13405kcal 13777kcal 14150kcal 14522kcal 14894kcal 15267kcal 15639kcal 16011kcal 16384kcal 16756kcal 17129kcal 17501kcal 17873kcal 18246kcal 18618kcal 18990kcal 19363kcal 19735kcal 20108kcal 20480kcal 20852kcal 21225kcal 21597kcal 21969kcal 22342kcal 22714kcal 23087kcal 23459kcal 23831kcal 24204kcal 24576kcal 24948kcal 25321kcal 25693kcal 26066kcal 26438kcal 26810kcal 27183kcal 27555kcal 27927kcal 28300kcal 28672kcal 29045kcal 29417kcal 29789kcal 30162kcal 30534kcal 30906kcal 31279kcal 31651kcal 32023kcal 32396kcal 32768kcal 33141kcal 33513kcal 33885kcal 34258kcal 34630kcal 35002kcal 35375kcal 35747kcal 36120kcal 36492kcal 36864kcal 37237kcal 37609kcal 37981kcal 38354kcal 38726kcal 39099kcal 39471kcal 39843kcal 40216kcal 40588kcal 40960kcal 41333kcal 41705kcal 42078kcal 42450kcal 42822kcal 43195kcal 43567kcal 43939kcal 44312kcal 44684kcal 45057kcal 45429kcal 45801kcal 46174kcal 46546kcal 46918kcal 47291kcal 47663kcal 48035kcal 48408kcal 48780kcal 49153kcal 49525kcal 49897kcal 50270kcal 50642kcal 51014kcal 51387kcal 51759kcal 52132kcal 52504kcal 52876kcal 53249kcal 53621kcal 53993kcal 54366kcal 54738kcal 55111kcal 55483kcal 55855kcal
水泳
(普通:全般)		 12292kcal 12643kcal 12994kcal 13346kcal 13697kcal 14048kcal 14399kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15804kcal 16155kcal 16507kcal 16858kcal 17209kcal 17560kcal 17911kcal 18263kcal 18614kcal 18965kcal 19316kcal 19668kcal 20019kcal 20370kcal 20721kcal 21072kcal 21424kcal 21775kcal 22126kcal 22477kcal 22828kcal 23180kcal 23531kcal 23882kcal 24233kcal 24585kcal 24936kcal 25287kcal 25638kcal 25989kcal 26341kcal 26692kcal 27043kcal 27394kcal 27745kcal 28097kcal 28448kcal 28799kcal 29150kcal 29502kcal 29853kcal 30204kcal 30555kcal 30906kcal 31258kcal 31609kcal 31960kcal 32311kcal 32662kcal 33014kcal 33365kcal 33716kcal 34067kcal 34419kcal 34770kcal 35121kcal 35472kcal 35823kcal 36175kcal 36526kcal 36877kcal 37228kcal 37579kcal 37931kcal 38282kcal 38633kcal 38984kcal 39336kcal 39687kcal 40038kcal 40389kcal 40740kcal 41092kcal 41443kcal 41794kcal 42145kcal 42496kcal 42848kcal 43199kcal 43550kcal 43901kcal 44253kcal 44604kcal 44955kcal 45306kcal 45657kcal 46009kcal 46360kcal 46711kcal 47062kcal 47413kcal 47765kcal 48116kcal 48467kcal 48818kcal 49170kcal 49521kcal 49872kcal 50223kcal 50574kcal 50926kcal 51277kcal 51628kcal 51979kcal 52330kcal 52682kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal
山登り 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal
HIIT
ジャンプあり		 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal
ダンス
普通		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12355kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13591kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15444kcal 15753kcal 16062kcal 16371kcal 16680kcal 16989kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18533kcal 18842kcal 19151kcal 19460kcal 19769kcal 20078kcal 20387kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21622kcal 21931kcal 22240kcal 22549kcal 22858kcal 23167kcal 23476kcal 23785kcal 24094kcal 24403kcal 24711kcal 25020kcal 25329kcal 25638kcal 25947kcal 26256kcal 26565kcal 26874kcal 27183kcal 27492kcal 27800kcal 28109kcal 28418kcal 28727kcal 29036kcal 29345kcal 29654kcal 29963kcal 30272kcal 30581kcal 30889kcal 31198kcal 31507kcal 31816kcal 32125kcal 32434kcal 32743kcal 33052kcal 33361kcal 33670kcal 33978kcal 34287kcal 34596kcal 34905kcal 35214kcal 35523kcal 35832kcal 36141kcal 36450kcal 36759kcal 37067kcal 37376kcal 37685kcal 37994kcal 38303kcal 38612kcal 38921kcal 39230kcal 39539kcal 39848kcal 40156kcal 40465kcal 40774kcal 41083kcal 41392kcal 41701kcal 42010kcal 42319kcal 42628kcal 42937kcal 43245kcal 43554kcal 43863kcal 44172kcal 44481kcal 44790kcal 45099kcal 45408kcal 45717kcal 46026kcal 46334kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8522kcal 8746kcal 8970kcal 9195kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10092kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10989kcal 11213kcal 11437kcal 11662kcal 11886kcal 12110kcal 12334kcal 12559kcal 12783kcal 13007kcal 13231kcal 13456kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14353kcal 14577kcal 14801kcal 15026kcal 15250kcal 15474kcal 15698kcal 15923kcal 16147kcal 16371kcal 16595kcal 16820kcal 17044kcal 17268kcal 17493kcal 17717kcal 17941kcal 18165kcal 18390kcal 18614kcal 18838kcal 19062kcal 19287kcal 19511kcal 19735kcal 19959kcal 20184kcal 20408kcal 20632kcal 20857kcal 21081kcal 21305kcal 21529kcal 21754kcal 21978kcal 22202kcal 22426kcal 22651kcal 22875kcal 23099kcal 23324kcal 23548kcal 23772kcal 23996kcal 24221kcal 24445kcal 24669kcal 24893kcal 25118kcal 25342kcal 25566kcal 25790kcal 26015kcal 26239kcal 26463kcal 26688kcal 26912kcal 27136kcal 27360kcal 27585kcal 27809kcal 28033kcal 28257kcal 28482kcal 28706kcal 28930kcal 29155kcal 29379kcal 29603kcal 29827kcal 30052kcal 30276kcal 30500kcal 30724kcal 30949kcal 31173kcal 31397kcal 31621kcal 31846kcal 32070kcal 32294kcal 32519kcal 32743kcal 32967kcal 33191kcal 33416kcal 33640kcal
踏み台昇降 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
HIIT
ジャンプなし		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
ダンス
ゆっくり		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
筋トレ
スクワット		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
部屋の片づけ全般 7108kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9140kcal 9343kcal 9546kcal 9749kcal 9952kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10968kcal 11171kcal 11374kcal 11577kcal 11780kcal 11983kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12796kcal 12999kcal 13202kcal 13405kcal 13608kcal 13811kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14624kcal 14827kcal 15030kcal 15233kcal 15436kcal 15639kcal 15842kcal 16045kcal 16248kcal 16452kcal 16655kcal 16858kcal 17061kcal 17264kcal 17467kcal 17670kcal 17873kcal 18076kcal 18280kcal 18483kcal 18686kcal 18889kcal 19092kcal 19295kcal 19498kcal 19701kcal 19904kcal 20108kcal 20311kcal 20514kcal 20717kcal 20920kcal 21123kcal 21326kcal 21529kcal 21732kcal 21936kcal 22139kcal 22342kcal 22545kcal 22748kcal 22951kcal 23154kcal 23357kcal 23560kcal 23764kcal 23967kcal 24170kcal 24373kcal 24576kcal 24779kcal 24982kcal 25185kcal 25389kcal 25592kcal 25795kcal 25998kcal 26201kcal 26404kcal 26607kcal 26810kcal 27013kcal 27217kcal 27420kcal 27623kcal 27826kcal 28029kcal 28232kcal 28435kcal 28638kcal 28841kcal 29045kcal 29248kcal 29451kcal 29654kcal 29857kcal 30060kcal 30263kcal 30466kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7235kcal 7426kcal 7616kcal 7807kcal 7997kcal 8187kcal 8378kcal 8568kcal 8759kcal 8949kcal 9140kcal 9330kcal 9520kcal 9711kcal 9901kcal 10092kcal 10282kcal 10472kcal 10663kcal 10853kcal 11044kcal 11234kcal 11425kcal 11615kcal 11805kcal 11996kcal 12186kcal 12377kcal 12567kcal 12757kcal 12948kcal 13138kcal 13329kcal 13519kcal 13710kcal 13900kcal 14090kcal 14281kcal 14471kcal 14662kcal 14852kcal 15042kcal 15233kcal 15423kcal 15614kcal 15804kcal 15995kcal 16185kcal 16375kcal 16566kcal 16756kcal 16947kcal 17137kcal 17327kcal 17518kcal 17708kcal 17899kcal 18089kcal 18280kcal 18470kcal 18660kcal 18851kcal 19041kcal 19232kcal 19422kcal 19613kcal 19803kcal 19993kcal 20184kcal 20374kcal 20565kcal 20755kcal 20945kcal 21136kcal 21326kcal 21517kcal 21707kcal 21898kcal 22088kcal 22278kcal 22469kcal 22659kcal 22850kcal 23040kcal 23230kcal 23421kcal 23611kcal 23802kcal 23992kcal 24183kcal 24373kcal 24563kcal 24754kcal 24944kcal 25135kcal 25325kcal 25515kcal 25706kcal 25896kcal 26087kcal 26277kcal 26468kcal 26658kcal 26848kcal 27039kcal 27229kcal 27420kcal 27610kcal 27800kcal 27991kcal 28181kcal 28372kcal 28562kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9825kcal 10007kcal 10189kcal 10371kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13100kcal 13282kcal 13464kcal 13646kcal 13828kcal 14010kcal 14192kcal 14374kcal 14556kcal 14738kcal 14920kcal 15102kcal 15284kcal 15466kcal 15648kcal 15830kcal 16011kcal 16193kcal 16375kcal 16557kcal 16739kcal 16921kcal 17103kcal 17285kcal 17467kcal 17649kcal 17831kcal 18013kcal 18195kcal 18377kcal 18559kcal 18741kcal 18923kcal 19105kcal 19287kcal 19469kcal 19651kcal 19833kcal 20014kcal 20196kcal 20378kcal 20560kcal 20742kcal 20924kcal 21106kcal 21288kcal 21470kcal 21652kcal 21834kcal 22016kcal 22198kcal 22380kcal 22562kcal 22744kcal 22926kcal 23108kcal 23290kcal 23472kcal 23654kcal 23836kcal 24017kcal 24199kcal 24381kcal 24563kcal 24745kcal 24927kcal 25109kcal 25291kcal 25473kcal 25655kcal 25837kcal 26019kcal 26201kcal 26383kcal 26565kcal 26747kcal 26929kcal 27111kcal 27293kcal
ヨガ
パワー		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
筋トレ
腹筋運動		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9326kcal 9487kcal 9647kcal 9808kcal 9969kcal 10130kcal 10291kcal 10451kcal 10612kcal 10773kcal 10934kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11577kcal 11738kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12381kcal 12542kcal 12702kcal 12863kcal 13024kcal 13185kcal 13346kcal 13506kcal 13667kcal 13828kcal 13989kcal 14150kcal 14310kcal 14471kcal 14632kcal 14793kcal 14954kcal 15114kcal 15275kcal 15436kcal 15597kcal 15758kcal 15918kcal 16079kcal 16240kcal 16401kcal 16562kcal 16722kcal 16883kcal 17044kcal 17205kcal 17366kcal 17526kcal 17687kcal 17848kcal 18009kcal 18170kcal 18330kcal 18491kcal 18652kcal 18813kcal 18974kcal 19134kcal 19295kcal 19456kcal 19617kcal 19778kcal 19938kcal 20099kcal 20260kcal 20421kcal 20582kcal 20742kcal 20903kcal 21064kcal 21225kcal 21386kcal 21546kcal 21707kcal 21868kcal 22029kcal 22189kcal 22350kcal 22511kcal 22672kcal 22833kcal 22993kcal 23154kcal 23315kcal 23476kcal 23637kcal 23797kcal 23958kcal 24119kcal
筋トレ
背筋運動		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9326kcal 9487kcal 9647kcal 9808kcal 9969kcal 10130kcal 10291kcal 10451kcal 10612kcal 10773kcal 10934kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11577kcal 11738kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12381kcal 12542kcal 12702kcal 12863kcal 13024kcal 13185kcal 13346kcal 13506kcal 13667kcal 13828kcal 13989kcal 14150kcal 14310kcal 14471kcal 14632kcal 14793kcal 14954kcal 15114kcal 15275kcal 15436kcal 15597kcal 15758kcal 15918kcal 16079kcal 16240kcal 16401kcal 16562kcal 16722kcal 16883kcal 17044kcal 17205kcal 17366kcal 17526kcal 17687kcal 17848kcal 18009kcal 18170kcal 18330kcal 18491kcal 18652kcal 18813kcal 18974kcal 19134kcal 19295kcal 19456kcal 19617kcal 19778kcal 19938kcal 20099kcal 20260kcal 20421kcal 20582kcal 20742kcal 20903kcal 21064kcal 21225kcal 21386kcal 21546kcal 21707kcal 21868kcal 22029kcal 22189kcal 22350kcal 22511kcal 22672kcal 22833kcal 22993kcal 23154kcal 23315kcal 23476kcal 23637kcal 23797kcal 23958kcal 24119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9326kcal 9487kcal 9647kcal 9808kcal 9969kcal 10130kcal 10291kcal 10451kcal 10612kcal 10773kcal 10934kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11577kcal 11738kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12381kcal 12542kcal 12702kcal 12863kcal 13024kcal 13185kcal 13346kcal 13506kcal 13667kcal 13828kcal 13989kcal 14150kcal 14310kcal 14471kcal 14632kcal 14793kcal 14954kcal 15114kcal 15275kcal 15436kcal 15597kcal 15758kcal 15918kcal 16079kcal 16240kcal 16401kcal 16562kcal 16722kcal 16883kcal 17044kcal 17205kcal 17366kcal 17526kcal 17687kcal 17848kcal 18009kcal 18170kcal 18330kcal 18491kcal 18652kcal 18813kcal 18974kcal 19134kcal 19295kcal 19456kcal 19617kcal 19778kcal 19938kcal 20099kcal 20260kcal 20421kcal 20582kcal 20742kcal 20903kcal 21064kcal 21225kcal 21386kcal 21546kcal 21707kcal 21868kcal 22029kcal 22189kcal 22350kcal 22511kcal 22672kcal 22833kcal 22993kcal 23154kcal 23315kcal 23476kcal 23637kcal 23797kcal 23958kcal 24119kcal
筋トレ
懸垂		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9326kcal 9487kcal 9647kcal 9808kcal 9969kcal 10130kcal 10291kcal 10451kcal 10612kcal 10773kcal 10934kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11577kcal 11738kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12381kcal 12542kcal 12702kcal 12863kcal 13024kcal 13185kcal 13346kcal 13506kcal 13667kcal 13828kcal 13989kcal 14150kcal 14310kcal 14471kcal 14632kcal 14793kcal 14954kcal 15114kcal 15275kcal 15436kcal 15597kcal 15758kcal 15918kcal 16079kcal 16240kcal 16401kcal 16562kcal 16722kcal 16883kcal 17044kcal 17205kcal 17366kcal 17526kcal 17687kcal 17848kcal 18009kcal 18170kcal 18330kcal 18491kcal 18652kcal 18813kcal 18974kcal 19134kcal 19295kcal 19456kcal 19617kcal 19778kcal 19938kcal 20099kcal 20260kcal 20421kcal 20582kcal 20742kcal 20903kcal 21064kcal 21225kcal 21386kcal 21546kcal 21707kcal 21868kcal 22029kcal 22189kcal 22350kcal 22511kcal 22672kcal 22833kcal 22993kcal 23154kcal 23315kcal 23476kcal 23637kcal 23797kcal 23958kcal 24119kcal
トランポリン
ゆっくり		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
料理全般 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
掃除機をかける 4887kcal 5027kcal 5166kcal 5306kcal 5445kcal 5585kcal 5725kcal 5864kcal 6004kcal 6144kcal 6283kcal 6423kcal 6563kcal 6702kcal 6842kcal 6981kcal 7121kcal 7261kcal 7400kcal 7540kcal 7680kcal 7819kcal 7959kcal 8099kcal 8238kcal 8378kcal 8518kcal 8657kcal 8797kcal 8936kcal 9076kcal 9216kcal 9355kcal 9495kcal 9635kcal 9774kcal 9914kcal 10054kcal 10193kcal 10333kcal 10472kcal 10612kcal 10752kcal 10891kcal 11031kcal 11171kcal 11310kcal 11450kcal 11590kcal 11729kcal 11869kcal 12008kcal 12148kcal 12288kcal 12427kcal 12567kcal 12707kcal 12846kcal 12986kcal 13126kcal 13265kcal 13405kcal 13545kcal 13684kcal 13824kcal 13963kcal 14103kcal 14243kcal 14382kcal 14522kcal 14662kcal 14801kcal 14941kcal 15081kcal 15220kcal 15360kcal 15499kcal 15639kcal 15779kcal 15918kcal 16058kcal 16198kcal 16337kcal 16477kcal 16617kcal 16756kcal 16896kcal 17036kcal 17175kcal 17315kcal 17454kcal 17594kcal 17734kcal 17873kcal 18013kcal 18153kcal 18292kcal 18432kcal 18572kcal 18711kcal 18851kcal 18990kcal 19130kcal 19270kcal 19409kcal 19549kcal 19689kcal 19828kcal 19968kcal 20108kcal 20247kcal 20387kcal 20527kcal 20666kcal 20806kcal 20945kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
体をよく動かす仕事 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
皿洗い 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
ヨガ
ハタ		 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
自動車を運転 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal
風呂でシャワー 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal
トイレ 2665kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4570kcal 4646kcal 4722kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5027kcal 5103kcal 5179kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5484kcal 5560kcal 5636kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5941kcal 6017kcal 6093kcal 6169kcal 6245kcal 6321kcal 6398kcal 6474kcal 6550kcal 6626kcal 6702kcal 6778kcal 6855kcal 6931kcal 7007kcal 7083kcal 7159kcal 7235kcal 7312kcal 7388kcal 7464kcal 7540kcal 7616kcal 7692kcal 7769kcal 7845kcal 7921kcal 7997kcal 8073kcal 8149kcal 8226kcal 8302kcal 8378kcal 8454kcal 8530kcal 8606kcal 8683kcal 8759kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9292kcal 9368kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9673kcal 9749kcal 9825kcal 9901kcal 9977kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10282kcal 10358kcal 10434kcal 10511kcal 10587kcal 10663kcal 10739kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11044kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11348kcal 11425kcal
立って仕事をする 2665kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4570kcal 4646kcal 4722kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5027kcal 5103kcal 5179kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5484kcal 5560kcal 5636kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5941kcal 6017kcal 6093kcal 6169kcal 6245kcal 6321kcal 6398kcal 6474kcal 6550kcal 6626kcal 6702kcal 6778kcal 6855kcal 6931kcal 7007kcal 7083kcal 7159kcal 7235kcal 7312kcal 7388kcal 7464kcal 7540kcal 7616kcal 7692kcal 7769kcal 7845kcal 7921kcal 7997kcal 8073kcal 8149kcal 8226kcal 8302kcal 8378kcal 8454kcal 8530kcal 8606kcal 8683kcal 8759kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9292kcal 9368kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9673kcal 9749kcal 9825kcal 9901kcal 9977kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10282kcal 10358kcal 10434kcal 10511kcal 10587kcal 10663kcal 10739kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11044kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11348kcal 11425kcal
風呂で入浴 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
デスクワーク 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2750kcal 2805kcal 2860kcal 2915kcal 2970kcal 3025kcal 3080kcal 3135kcal 3190kcal 3245kcal 3300kcal 3355kcal 3410kcal 3465kcal 3520kcal 3575kcal 3630kcal 3685kcal 3740kcal 3795kcal 3850kcal 3905kcal 3960kcal 4015kcal 4070kcal 4125kcal 4180kcal 4235kcal 4290kcal 4345kcal 4400kcal 4455kcal 4510kcal 4565kcal 4620kcal 4675kcal 4730kcal 4785kcal 4840kcal 4895kcal 4950kcal 5005kcal 5060kcal 5115kcal 5170kcal 5225kcal 5280kcal 5335kcal 5390kcal 5445kcal 5500kcal 5555kcal 5610kcal 5665kcal 5720kcal 5775kcal 5831kcal 5886kcal 5941kcal 5996kcal 6051kcal 6106kcal 6161kcal 6216kcal 6271kcal 6326kcal 6381kcal 6436kcal 6491kcal 6546kcal 6601kcal 6656kcal 6711kcal 6766kcal 6821kcal 6876kcal 6931kcal 6986kcal 7041kcal 7096kcal 7151kcal 7206kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7426kcal 7481kcal 7536kcal 7591kcal 7646kcal 7701kcal 7756kcal 7811kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8196kcal 8251kcal
電車バスに乗車 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2750kcal 2805kcal 2860kcal 2915kcal 2970kcal 3025kcal 3080kcal 3135kcal 3190kcal 3245kcal 3300kcal 3355kcal 3410kcal 3465kcal 3520kcal 3575kcal 3630kcal 3685kcal 3740kcal 3795kcal 3850kcal 3905kcal 3960kcal 4015kcal 4070kcal 4125kcal 4180kcal 4235kcal 4290kcal 4345kcal 4400kcal 4455kcal 4510kcal 4565kcal 4620kcal 4675kcal 4730kcal 4785kcal 4840kcal 4895kcal 4950kcal 5005kcal 5060kcal 5115kcal 5170kcal 5225kcal 5280kcal 5335kcal 5390kcal 5445kcal 5500kcal 5555kcal 5610kcal 5665kcal 5720kcal 5775kcal 5831kcal 5886kcal 5941kcal 5996kcal 6051kcal 6106kcal 6161kcal 6216kcal 6271kcal 6326kcal 6381kcal 6436kcal 6491kcal 6546kcal 6601kcal 6656kcal 6711kcal 6766kcal 6821kcal 6876kcal 6931kcal 6986kcal 7041kcal 7096kcal 7151kcal 7206kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7426kcal 7481kcal 7536kcal 7591kcal 7646kcal 7701kcal 7756kcal 7811kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8196kcal 8251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ