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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6803kcal 6997kcal 7192kcal 7386kcal 7580kcal 7775kcal 7969kcal 8164kcal 8358kcal 8552kcal 8747kcal 8941kcal 9135kcal 9330kcal 9524kcal 9719kcal 9913kcal 10107kcal 10302kcal 10496kcal 10690kcal 10885kcal 11079kcal 11274kcal 11468kcal 11662kcal 11857kcal 12051kcal 12246kcal 12440kcal 12634kcal 12829kcal 13023kcal 13217kcal 13412kcal 13606kcal 13801kcal 13995kcal 14189kcal 14384kcal 14578kcal 14772kcal 14967kcal 15161kcal 15356kcal 15550kcal 15744kcal 15939kcal 16133kcal 16328kcal 16522kcal 16716kcal 16911kcal 17105kcal 17299kcal 17494kcal 17688kcal 17883kcal 18077kcal 18271kcal 18466kcal 18660kcal 18854kcal 19049kcal 19243kcal 19438kcal 19632kcal 19826kcal 20021kcal 20215kcal 20410kcal 20604kcal 20798kcal 20993kcal 21187kcal 21381kcal 21576kcal 21770kcal 21965kcal 22159kcal 22353kcal 22548kcal 22742kcal 22936kcal 23131kcal 23325kcal 23520kcal 23714kcal 23908kcal 24103kcal 24297kcal 24492kcal 24686kcal 24880kcal 25075kcal 25269kcal 25463kcal 25658kcal 25852kcal 26047kcal 26241kcal 26435kcal 26630kcal 26824kcal 27018kcal 27213kcal 27407kcal 27602kcal 27796kcal 27990kcal 28185kcal 28379kcal 28574kcal 28768kcal 28962kcal 29157kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8863kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9796kcal 10030kcal 10263kcal 10496kcal 10729kcal 10963kcal 11196kcal 11429kcal 11662kcal 11896kcal 12129kcal 12362kcal 12595kcal 12829kcal 13062kcal 13295kcal 13528kcal 13762kcal 13995kcal 14228kcal 14461kcal 14695kcal 14928kcal 15161kcal 15394kcal 15628kcal 15861kcal 16094kcal 16328kcal 16561kcal 16794kcal 17027kcal 17261kcal 17494kcal 17727kcal 17960kcal 18194kcal 18427kcal 18660kcal 18893kcal 19127kcal 19360kcal 19593kcal 19826kcal 20060kcal 20293kcal 20526kcal 20759kcal 20993kcal 21226kcal 21459kcal 21692kcal 21926kcal 22159kcal 22392kcal 22625kcal 22859kcal 23092kcal 23325kcal 23559kcal 23792kcal 24025kcal 24258kcal 24492kcal 24725kcal 24958kcal 25191kcal 25425kcal 25658kcal 25891kcal 26124kcal 26358kcal 26591kcal 26824kcal 27057kcal 27291kcal 27524kcal 27757kcal 27990kcal 28224kcal 28457kcal 28690kcal 28923kcal 29157kcal 29390kcal 29623kcal 29856kcal 30090kcal 30323kcal 30556kcal 30789kcal 31023kcal 31256kcal 31489kcal 31723kcal 31956kcal 32189kcal 32422kcal 32656kcal 32889kcal 33122kcal 33355kcal 33589kcal 33822kcal 34055kcal 34288kcal 34522kcal 34755kcal 34988kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11701kcal 12036kcal 12370kcal 12704kcal 13039kcal 13373kcal 13707kcal 14042kcal 14376kcal 14710kcal 15045kcal 15379kcal 15713kcal 16048kcal 16382kcal 16716kcal 17051kcal 17385kcal 17719kcal 18054kcal 18388kcal 18722kcal 19057kcal 19391kcal 19725kcal 20060kcal 20394kcal 20728kcal 21063kcal 21397kcal 21731kcal 22066kcal 22400kcal 22734kcal 23069kcal 23403kcal 23737kcal 24072kcal 24406kcal 24740kcal 25075kcal 25409kcal 25743kcal 26078kcal 26412kcal 26746kcal 27081kcal 27415kcal 27749kcal 28084kcal 28418kcal 28752kcal 29087kcal 29421kcal 29755kcal 30090kcal 30424kcal 30758kcal 31093kcal 31427kcal 31761kcal 32096kcal 32430kcal 32764kcal 33099kcal 33433kcal 33767kcal 34102kcal 34436kcal 34770kcal 35105kcal 35439kcal 35773kcal 36108kcal 36442kcal 36776kcal 37111kcal 37445kcal 37779kcal 38114kcal 38448kcal 38782kcal 39117kcal 39451kcal 39785kcal 40120kcal 40454kcal 40788kcal 41123kcal 41457kcal 41791kcal 42126kcal 42460kcal 42794kcal 43129kcal 43463kcal 43797kcal 44132kcal 44466kcal 44800kcal 45135kcal 45469kcal 45803kcal 46138kcal 46472kcal 46807kcal 47141kcal 47475kcal 47810kcal 48144kcal 48478kcal 48813kcal 49147kcal 49481kcal 49816kcal 50150kcal
山登り 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31101kcal 31723kcal 32345kcal 32967kcal 33589kcal 34211kcal 34833kcal 35455kcal 36077kcal 36699kcal 37321kcal 37943kcal 38565kcal 39187kcal 39809kcal 40431kcal 41053kcal 41675kcal 42297kcal 42919kcal 43541kcal 44163kcal 44785kcal 45407kcal 46029kcal 46651kcal 47273kcal 47895kcal 48517kcal 49139kcal 49761kcal 50383kcal 51005kcal 51627kcal 52249kcal 52871kcal 53493kcal 54115kcal 54737kcal 55359kcal 55981kcal 56603kcal 57225kcal 57847kcal 58469kcal 59091kcal 59713kcal 60335kcal 60957kcal 61579kcal 62202kcal 62824kcal 63446kcal 64068kcal 64690kcal 65312kcal 65934kcal 66556kcal 67178kcal 67800kcal 68422kcal 69044kcal 69666kcal 70288kcal 70910kcal 71532kcal 72154kcal 72776kcal 73398kcal 74020kcal 74642kcal 75264kcal 75886kcal 76508kcal 77130kcal 77752kcal 78374kcal 78996kcal 79618kcal 80240kcal 80862kcal 81484kcal 82106kcal 82728kcal 83350kcal 83972kcal 84594kcal 85216kcal 85838kcal 86460kcal 87082kcal 87704kcal 88326kcal 88948kcal 89570kcal 90192kcal 90814kcal 91436kcal 92058kcal 92680kcal 93303kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16328kcal 16794kcal 17261kcal 17727kcal 18194kcal 18660kcal 19127kcal 19593kcal 20060kcal 20526kcal 20993kcal 21459kcal 21926kcal 22392kcal 22859kcal 23325kcal 23792kcal 24258kcal 24725kcal 25191kcal 25658kcal 26124kcal 26591kcal 27057kcal 27524kcal 27990kcal 28457kcal 28923kcal 29390kcal 29856kcal 30323kcal 30789kcal 31256kcal 31723kcal 32189kcal 32656kcal 33122kcal 33589kcal 34055kcal 34522kcal 34988kcal 35455kcal 35921kcal 36388kcal 36854kcal 37321kcal 37787kcal 38254kcal 38720kcal 39187kcal 39653kcal 40120kcal 40586kcal 41053kcal 41519kcal 41986kcal 42452kcal 42919kcal 43385kcal 43852kcal 44318kcal 44785kcal 45251kcal 45718kcal 46184kcal 46651kcal 47118kcal 47584kcal 48051kcal 48517kcal 48984kcal 49450kcal 49917kcal 50383kcal 50850kcal 51316kcal 51783kcal 52249kcal 52716kcal 53182kcal 53649kcal 54115kcal 54582kcal 55048kcal 55515kcal 55981kcal 56448kcal 56914kcal 57381kcal 57847kcal 58314kcal 58780kcal 59247kcal 59713kcal 60180kcal 60646kcal 61113kcal 61579kcal 62046kcal 62513kcal 62979kcal 63446kcal 63912kcal 64379kcal 64845kcal 65312kcal 65778kcal 66245kcal 66711kcal 67178kcal 67644kcal 68111kcal 68577kcal 69044kcal 69510kcal 69977kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31101kcal 31723kcal 32345kcal 32967kcal 33589kcal 34211kcal 34833kcal 35455kcal 36077kcal 36699kcal 37321kcal 37943kcal 38565kcal 39187kcal 39809kcal 40431kcal 41053kcal 41675kcal 42297kcal 42919kcal 43541kcal 44163kcal 44785kcal 45407kcal 46029kcal 46651kcal 47273kcal 47895kcal 48517kcal 49139kcal 49761kcal 50383kcal 51005kcal 51627kcal 52249kcal 52871kcal 53493kcal 54115kcal 54737kcal 55359kcal 55981kcal 56603kcal 57225kcal 57847kcal 58469kcal 59091kcal 59713kcal 60335kcal 60957kcal 61579kcal 62202kcal 62824kcal 63446kcal 64068kcal 64690kcal 65312kcal 65934kcal 66556kcal 67178kcal 67800kcal 68422kcal 69044kcal 69666kcal 70288kcal 70910kcal 71532kcal 72154kcal 72776kcal 73398kcal 74020kcal 74642kcal 75264kcal 75886kcal 76508kcal 77130kcal 77752kcal 78374kcal 78996kcal 79618kcal 80240kcal 80862kcal 81484kcal 82106kcal 82728kcal 83350kcal 83972kcal 84594kcal 85216kcal 85838kcal 86460kcal 87082kcal 87704kcal 88326kcal 88948kcal 89570kcal 90192kcal 90814kcal 91436kcal 92058kcal 92680kcal 93303kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27213kcal 27990kcal 28768kcal 29545kcal 30323kcal 31101kcal 31878kcal 32656kcal 33433kcal 34211kcal 34988kcal 35766kcal 36543kcal 37321kcal 38098kcal 38876kcal 39653kcal 40431kcal 41208kcal 41986kcal 42763kcal 43541kcal 44318kcal 45096kcal 45873kcal 46651kcal 47429kcal 48206kcal 48984kcal 49761kcal 50539kcal 51316kcal 52094kcal 52871kcal 53649kcal 54426kcal 55204kcal 55981kcal 56759kcal 57536kcal 58314kcal 59091kcal 59869kcal 60646kcal 61424kcal 62202kcal 62979kcal 63757kcal 64534kcal 65312kcal 66089kcal 66867kcal 67644kcal 68422kcal 69199kcal 69977kcal 70754kcal 71532kcal 72309kcal 73087kcal 73864kcal 74642kcal 75419kcal 76197kcal 76974kcal 77752kcal 78530kcal 79307kcal 80085kcal 80862kcal 81640kcal 82417kcal 83195kcal 83972kcal 84750kcal 85527kcal 86305kcal 87082kcal 87860kcal 88637kcal 89415kcal 90192kcal 90970kcal 91747kcal 92525kcal 93303kcal 94080kcal 94858kcal 95635kcal 96413kcal 97190kcal 97968kcal 98745kcal 99523kcal 100300kcal 101078kcal 101855kcal 102633kcal 103410kcal 104188kcal 104965kcal 105743kcal 106520kcal 107298kcal 108075kcal 108853kcal 109631kcal 110408kcal 111186kcal 111963kcal 112741kcal 113518kcal 114296kcal 115073kcal 115851kcal 116628kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23947kcal 24631kcal 25316kcal 26000kcal 26684kcal 27368kcal 28053kcal 28737kcal 29421kcal 30105kcal 30789kcal 31474kcal 32158kcal 32842kcal 33526kcal 34211kcal 34895kcal 35579kcal 36263kcal 36947kcal 37632kcal 38316kcal 39000kcal 39684kcal 40369kcal 41053kcal 41737kcal 42421kcal 43105kcal 43790kcal 44474kcal 45158kcal 45842kcal 46527kcal 47211kcal 47895kcal 48579kcal 49263kcal 49948kcal 50632kcal 51316kcal 52000kcal 52685kcal 53369kcal 54053kcal 54737kcal 55421kcal 56106kcal 56790kcal 57474kcal 58158kcal 58843kcal 59527kcal 60211kcal 60895kcal 61579kcal 62264kcal 62948kcal 63632kcal 64316kcal 65001kcal 65685kcal 66369kcal 67053kcal 67737kcal 68422kcal 69106kcal 69790kcal 70474kcal 71159kcal 71843kcal 72527kcal 73211kcal 73895kcal 74580kcal 75264kcal 75948kcal 76632kcal 77317kcal 78001kcal 78685kcal 79369kcal 80053kcal 80738kcal 81422kcal 82106kcal 82790kcal 83475kcal 84159kcal 84843kcal 85527kcal 86211kcal 86896kcal 87580kcal 88264kcal 88948kcal 89633kcal 90317kcal 91001kcal 91685kcal 92369kcal 93054kcal 93738kcal 94422kcal 95106kcal 95791kcal 96475kcal 97159kcal 97843kcal 98527kcal 99212kcal 99896kcal 100580kcal 101264kcal 101949kcal 102633kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32111kcal 33029kcal 33946kcal 34864kcal 35781kcal 36699kcal 37616kcal 38534kcal 39451kcal 40369kcal 41286kcal 42204kcal 43121kcal 44039kcal 44956kcal 45873kcal 46791kcal 47708kcal 48626kcal 49543kcal 50461kcal 51378kcal 52296kcal 53213kcal 54131kcal 55048kcal 55966kcal 56883kcal 57801kcal 58718kcal 59636kcal 60553kcal 61471kcal 62388kcal 63306kcal 64223kcal 65141kcal 66058kcal 66976kcal 67893kcal 68810kcal 69728kcal 70645kcal 71563kcal 72480kcal 73398kcal 74315kcal 75233kcal 76150kcal 77068kcal 77985kcal 78903kcal 79820kcal 80738kcal 81655kcal 82573kcal 83490kcal 84408kcal 85325kcal 86243kcal 87160kcal 88078kcal 88995kcal 89912kcal 90830kcal 91747kcal 92665kcal 93582kcal 94500kcal 95417kcal 96335kcal 97252kcal 98170kcal 99087kcal 100005kcal 100922kcal 101840kcal 102757kcal 103675kcal 104592kcal 105510kcal 106427kcal 107345kcal 108262kcal 109180kcal 110097kcal 111015kcal 111932kcal 112849kcal 113767kcal 114684kcal 115602kcal 116519kcal 117437kcal 118354kcal 119272kcal 120189kcal 121107kcal 122024kcal 122942kcal 123859kcal 124777kcal 125694kcal 126612kcal 127529kcal 128447kcal 129364kcal 130282kcal 131199kcal 132117kcal 133034kcal 133952kcal 134869kcal 135786kcal 136704kcal 137621kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33472kcal 34428kcal 35385kcal 36341kcal 37297kcal 38254kcal 39210kcal 40166kcal 41123kcal 42079kcal 43036kcal 43992kcal 44948kcal 45905kcal 46861kcal 47817kcal 48774kcal 49730kcal 50686kcal 51643kcal 52599kcal 53555kcal 54512kcal 55468kcal 56424kcal 57381kcal 58337kcal 59294kcal 60250kcal 61206kcal 62163kcal 63119kcal 64075kcal 65032kcal 65988kcal 66944kcal 67901kcal 68857kcal 69813kcal 70770kcal 71726kcal 72683kcal 73639kcal 74595kcal 75552kcal 76508kcal 77464kcal 78421kcal 79377kcal 80333kcal 81290kcal 82246kcal 83202kcal 84159kcal 85115kcal 86072kcal 87028kcal 87984kcal 88941kcal 89897kcal 90853kcal 91810kcal 92766kcal 93722kcal 94679kcal 95635kcal 96591kcal 97548kcal 98504kcal 99460kcal 100417kcal 101373kcal 102330kcal 103286kcal 104242kcal 105199kcal 106155kcal 107111kcal 108068kcal 109024kcal 109980kcal 110937kcal 111893kcal 112849kcal 113806kcal 114762kcal 115719kcal 116675kcal 117631kcal 118588kcal 119544kcal 120500kcal 121457kcal 122413kcal 123369kcal 124326kcal 125282kcal 126238kcal 127195kcal 128151kcal 129108kcal 130064kcal 131020kcal 131977kcal 132933kcal 133889kcal 134846kcal 135802kcal 136758kcal 137715kcal 138671kcal 139627kcal 140584kcal 141540kcal 142497kcal 143453kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14423kcal 14835kcal 15247kcal 15659kcal 16071kcal 16483kcal 16895kcal 17307kcal 17719kcal 18131kcal 18543kcal 18956kcal 19368kcal 19780kcal 20192kcal 20604kcal 21016kcal 21428kcal 21840kcal 22252kcal 22664kcal 23076kcal 23489kcal 23901kcal 24313kcal 24725kcal 25137kcal 25549kcal 25961kcal 26373kcal 26785kcal 27197kcal 27609kcal 28022kcal 28434kcal 28846kcal 29258kcal 29670kcal 30082kcal 30494kcal 30906kcal 31318kcal 31730kcal 32142kcal 32554kcal 32967kcal 33379kcal 33791kcal 34203kcal 34615kcal 35027kcal 35439kcal 35851kcal 36263kcal 36675kcal 37087kcal 37500kcal 37912kcal 38324kcal 38736kcal 39148kcal 39560kcal 39972kcal 40384kcal 40796kcal 41208kcal 41620kcal 42033kcal 42445kcal 42857kcal 43269kcal 43681kcal 44093kcal 44505kcal 44917kcal 45329kcal 45741kcal 46153kcal 46565kcal 46978kcal 47390kcal 47802kcal 48214kcal 48626kcal 49038kcal 49450kcal 49862kcal 50274kcal 50686kcal 51098kcal 51511kcal 51923kcal 52335kcal 52747kcal 53159kcal 53571kcal 53983kcal 54395kcal 54807kcal 55219kcal 55631kcal 56044kcal 56456kcal 56868kcal 57280kcal 57692kcal 58104kcal 58516kcal 58928kcal 59340kcal 59752kcal 60164kcal 60576kcal 60989kcal 61401kcal 61813kcal
水泳
(普通:全般)		 22587kcal 23232kcal 23877kcal 24523kcal 25168kcal 25813kcal 26459kcal 27104kcal 27749kcal 28395kcal 29040kcal 29685kcal 30331kcal 30976kcal 31621kcal 32267kcal 32912kcal 33557kcal 34203kcal 34848kcal 35494kcal 36139kcal 36784kcal 37430kcal 38075kcal 38720kcal 39366kcal 40011kcal 40656kcal 41302kcal 41947kcal 42592kcal 43238kcal 43883kcal 44528kcal 45174kcal 45819kcal 46464kcal 47110kcal 47755kcal 48400kcal 49046kcal 49691kcal 50336kcal 50982kcal 51627kcal 52273kcal 52918kcal 53563kcal 54209kcal 54854kcal 55499kcal 56145kcal 56790kcal 57435kcal 58081kcal 58726kcal 59371kcal 60017kcal 60662kcal 61307kcal 61953kcal 62598kcal 63243kcal 63889kcal 64534kcal 65179kcal 65825kcal 66470kcal 67115kcal 67761kcal 68406kcal 69051kcal 69697kcal 70342kcal 70988kcal 71633kcal 72278kcal 72924kcal 73569kcal 74214kcal 74860kcal 75505kcal 76150kcal 76796kcal 77441kcal 78086kcal 78732kcal 79377kcal 80022kcal 80668kcal 81313kcal 81958kcal 82604kcal 83249kcal 83894kcal 84540kcal 85185kcal 85830kcal 86476kcal 87121kcal 87767kcal 88412kcal 89057kcal 89703kcal 90348kcal 90993kcal 91639kcal 92284kcal 92929kcal 93575kcal 94220kcal 94865kcal 95511kcal 96156kcal 96801kcal
水泳
(速め:全般)		 27213kcal 27990kcal 28768kcal 29545kcal 30323kcal 31101kcal 31878kcal 32656kcal 33433kcal 34211kcal 34988kcal 35766kcal 36543kcal 37321kcal 38098kcal 38876kcal 39653kcal 40431kcal 41208kcal 41986kcal 42763kcal 43541kcal 44318kcal 45096kcal 45873kcal 46651kcal 47429kcal 48206kcal 48984kcal 49761kcal 50539kcal 51316kcal 52094kcal 52871kcal 53649kcal 54426kcal 55204kcal 55981kcal 56759kcal 57536kcal 58314kcal 59091kcal 59869kcal 60646kcal 61424kcal 62202kcal 62979kcal 63757kcal 64534kcal 65312kcal 66089kcal 66867kcal 67644kcal 68422kcal 69199kcal 69977kcal 70754kcal 71532kcal 72309kcal 73087kcal 73864kcal 74642kcal 75419kcal 76197kcal 76974kcal 77752kcal 78530kcal 79307kcal 80085kcal 80862kcal 81640kcal 82417kcal 83195kcal 83972kcal 84750kcal 85527kcal 86305kcal 87082kcal 87860kcal 88637kcal 89415kcal 90192kcal 90970kcal 91747kcal 92525kcal 93303kcal 94080kcal 94858kcal 95635kcal 96413kcal 97190kcal 97968kcal 98745kcal 99523kcal 100300kcal 101078kcal 101855kcal 102633kcal 103410kcal 104188kcal 104965kcal 105743kcal 106520kcal 107298kcal 108075kcal 108853kcal 109631kcal 110408kcal 111186kcal 111963kcal 112741kcal 113518kcal 114296kcal 115073kcal 115851kcal 116628kcal
水泳
(バタフライ)		 37554kcal 38627kcal 39700kcal 40773kcal 41846kcal 42919kcal 43992kcal 45065kcal 46138kcal 47211kcal 48284kcal 49357kcal 50430kcal 51503kcal 52576kcal 53649kcal 54722kcal 55795kcal 56868kcal 57941kcal 59014kcal 60087kcal 61160kcal 62233kcal 63306kcal 64379kcal 65452kcal 66525kcal 67598kcal 68671kcal 69743kcal 70816kcal 71889kcal 72962kcal 74035kcal 75108kcal 76181kcal 77254kcal 78327kcal 79400kcal 80473kcal 81546kcal 82619kcal 83692kcal 84765kcal 85838kcal 86911kcal 87984kcal 89057kcal 90130kcal 91203kcal 92276kcal 93349kcal 94422kcal 95495kcal 96568kcal 97641kcal 98714kcal 99787kcal 100860kcal 101933kcal 103006kcal 104079kcal 105152kcal 106225kcal 107298kcal 108371kcal 109444kcal 110517kcal 111590kcal 112663kcal 113736kcal 114809kcal 115882kcal 116955kcal 118028kcal 119101kcal 120174kcal 121247kcal 122320kcal 123393kcal 124466kcal 125539kcal 126612kcal 127685kcal 128758kcal 129831kcal 130904kcal 131977kcal 133050kcal 134123kcal 135196kcal 136269kcal 137342kcal 138415kcal 139487kcal 140560kcal 141633kcal 142706kcal 143779kcal 144852kcal 145925kcal 146998kcal 148071kcal 149144kcal 150217kcal 151290kcal 152363kcal 153436kcal 154509kcal 155582kcal 156655kcal 157728kcal 158801kcal 159874kcal 160947kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16328kcal 16794kcal 17261kcal 17727kcal 18194kcal 18660kcal 19127kcal 19593kcal 20060kcal 20526kcal 20993kcal 21459kcal 21926kcal 22392kcal 22859kcal 23325kcal 23792kcal 24258kcal 24725kcal 25191kcal 25658kcal 26124kcal 26591kcal 27057kcal 27524kcal 27990kcal 28457kcal 28923kcal 29390kcal 29856kcal 30323kcal 30789kcal 31256kcal 31723kcal 32189kcal 32656kcal 33122kcal 33589kcal 34055kcal 34522kcal 34988kcal 35455kcal 35921kcal 36388kcal 36854kcal 37321kcal 37787kcal 38254kcal 38720kcal 39187kcal 39653kcal 40120kcal 40586kcal 41053kcal 41519kcal 41986kcal 42452kcal 42919kcal 43385kcal 43852kcal 44318kcal 44785kcal 45251kcal 45718kcal 46184kcal 46651kcal 47118kcal 47584kcal 48051kcal 48517kcal 48984kcal 49450kcal 49917kcal 50383kcal 50850kcal 51316kcal 51783kcal 52249kcal 52716kcal 53182kcal 53649kcal 54115kcal 54582kcal 55048kcal 55515kcal 55981kcal 56448kcal 56914kcal 57381kcal 57847kcal 58314kcal 58780kcal 59247kcal 59713kcal 60180kcal 60646kcal 61113kcal 61579kcal 62046kcal 62513kcal 62979kcal 63446kcal 63912kcal 64379kcal 64845kcal 65312kcal 65778kcal 66245kcal 66711kcal 67178kcal 67644kcal 68111kcal 68577kcal 69044kcal 69510kcal 69977kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31101kcal 31723kcal 32345kcal 32967kcal 33589kcal 34211kcal 34833kcal 35455kcal 36077kcal 36699kcal 37321kcal 37943kcal 38565kcal 39187kcal 39809kcal 40431kcal 41053kcal 41675kcal 42297kcal 42919kcal 43541kcal 44163kcal 44785kcal 45407kcal 46029kcal 46651kcal 47273kcal 47895kcal 48517kcal 49139kcal 49761kcal 50383kcal 51005kcal 51627kcal 52249kcal 52871kcal 53493kcal 54115kcal 54737kcal 55359kcal 55981kcal 56603kcal 57225kcal 57847kcal 58469kcal 59091kcal 59713kcal 60335kcal 60957kcal 61579kcal 62202kcal 62824kcal 63446kcal 64068kcal 64690kcal 65312kcal 65934kcal 66556kcal 67178kcal 67800kcal 68422kcal 69044kcal 69666kcal 70288kcal 70910kcal 71532kcal 72154kcal 72776kcal 73398kcal 74020kcal 74642kcal 75264kcal 75886kcal 76508kcal 77130kcal 77752kcal 78374kcal 78996kcal 79618kcal 80240kcal 80862kcal 81484kcal 82106kcal 82728kcal 83350kcal 83972kcal 84594kcal 85216kcal 85838kcal 86460kcal 87082kcal 87704kcal 88326kcal 88948kcal 89570kcal 90192kcal 90814kcal 91436kcal 92058kcal 92680kcal 93303kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27213kcal 27990kcal 28768kcal 29545kcal 30323kcal 31101kcal 31878kcal 32656kcal 33433kcal 34211kcal 34988kcal 35766kcal 36543kcal 37321kcal 38098kcal 38876kcal 39653kcal 40431kcal 41208kcal 41986kcal 42763kcal 43541kcal 44318kcal 45096kcal 45873kcal 46651kcal 47429kcal 48206kcal 48984kcal 49761kcal 50539kcal 51316kcal 52094kcal 52871kcal 53649kcal 54426kcal 55204kcal 55981kcal 56759kcal 57536kcal 58314kcal 59091kcal 59869kcal 60646kcal 61424kcal 62202kcal 62979kcal 63757kcal 64534kcal 65312kcal 66089kcal 66867kcal 67644kcal 68422kcal 69199kcal 69977kcal 70754kcal 71532kcal 72309kcal 73087kcal 73864kcal 74642kcal 75419kcal 76197kcal 76974kcal 77752kcal 78530kcal 79307kcal 80085kcal 80862kcal 81640kcal 82417kcal 83195kcal 83972kcal 84750kcal 85527kcal 86305kcal 87082kcal 87860kcal 88637kcal 89415kcal 90192kcal 90970kcal 91747kcal 92525kcal 93303kcal 94080kcal 94858kcal 95635kcal 96413kcal 97190kcal 97968kcal 98745kcal 99523kcal 100300kcal 101078kcal 101855kcal 102633kcal 103410kcal 104188kcal 104965kcal 105743kcal 106520kcal 107298kcal 108075kcal 108853kcal 109631kcal 110408kcal 111186kcal 111963kcal 112741kcal 113518kcal 114296kcal 115073kcal 115851kcal 116628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11522kcal 11818kcal 12113kcal 12409kcal 12704kcal 13000kcal 13295kcal 13591kcal 13886kcal 14182kcal 14477kcal 14772kcal 15068kcal 15363kcal 15659kcal 15954kcal 16250kcal 16545kcal 16841kcal 17136kcal 17432kcal 17727kcal 18023kcal 18318kcal 18613kcal 18909kcal 19204kcal 19500kcal 19795kcal 20091kcal 20386kcal 20682kcal 20977kcal 21273kcal 21568kcal 21864kcal 22159kcal 22454kcal 22750kcal 23045kcal 23341kcal 23636kcal 23932kcal 24227kcal 24523kcal 24818kcal 25114kcal 25409kcal 25704kcal 26000kcal 26295kcal 26591kcal 26886kcal 27182kcal 27477kcal 27773kcal 28068kcal 28364kcal 28659kcal 28955kcal 29250kcal 29545kcal 29841kcal 30136kcal 30432kcal 30727kcal 31023kcal 31318kcal 31614kcal 31909kcal 32205kcal 32500kcal 32796kcal 33091kcal 33386kcal 33682kcal 33977kcal 34273kcal 34568kcal 34864kcal 35159kcal 35455kcal 35750kcal 36046kcal 36341kcal 36636kcal 36932kcal 37227kcal 37523kcal 37818kcal 38114kcal 38409kcal 38705kcal 39000kcal 39296kcal 39591kcal 39887kcal 40182kcal 40477kcal 40773kcal 41068kcal 41364kcal 41659kcal 41955kcal 42250kcal 42546kcal 42841kcal 43137kcal 43432kcal 43728kcal 44023kcal 44318kcal
筋トレ
背筋運動		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11522kcal 11818kcal 12113kcal 12409kcal 12704kcal 13000kcal 13295kcal 13591kcal 13886kcal 14182kcal 14477kcal 14772kcal 15068kcal 15363kcal 15659kcal 15954kcal 16250kcal 16545kcal 16841kcal 17136kcal 17432kcal 17727kcal 18023kcal 18318kcal 18613kcal 18909kcal 19204kcal 19500kcal 19795kcal 20091kcal 20386kcal 20682kcal 20977kcal 21273kcal 21568kcal 21864kcal 22159kcal 22454kcal 22750kcal 23045kcal 23341kcal 23636kcal 23932kcal 24227kcal 24523kcal 24818kcal 25114kcal 25409kcal 25704kcal 26000kcal 26295kcal 26591kcal 26886kcal 27182kcal 27477kcal 27773kcal 28068kcal 28364kcal 28659kcal 28955kcal 29250kcal 29545kcal 29841kcal 30136kcal 30432kcal 30727kcal 31023kcal 31318kcal 31614kcal 31909kcal 32205kcal 32500kcal 32796kcal 33091kcal 33386kcal 33682kcal 33977kcal 34273kcal 34568kcal 34864kcal 35159kcal 35455kcal 35750kcal 36046kcal 36341kcal 36636kcal 36932kcal 37227kcal 37523kcal 37818kcal 38114kcal 38409kcal 38705kcal 39000kcal 39296kcal 39591kcal 39887kcal 40182kcal 40477kcal 40773kcal 41068kcal 41364kcal 41659kcal 41955kcal 42250kcal 42546kcal 42841kcal 43137kcal 43432kcal 43728kcal 44023kcal 44318kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11522kcal 11818kcal 12113kcal 12409kcal 12704kcal 13000kcal 13295kcal 13591kcal 13886kcal 14182kcal 14477kcal 14772kcal 15068kcal 15363kcal 15659kcal 15954kcal 16250kcal 16545kcal 16841kcal 17136kcal 17432kcal 17727kcal 18023kcal 18318kcal 18613kcal 18909kcal 19204kcal 19500kcal 19795kcal 20091kcal 20386kcal 20682kcal 20977kcal 21273kcal 21568kcal 21864kcal 22159kcal 22454kcal 22750kcal 23045kcal 23341kcal 23636kcal 23932kcal 24227kcal 24523kcal 24818kcal 25114kcal 25409kcal 25704kcal 26000kcal 26295kcal 26591kcal 26886kcal 27182kcal 27477kcal 27773kcal 28068kcal 28364kcal 28659kcal 28955kcal 29250kcal 29545kcal 29841kcal 30136kcal 30432kcal 30727kcal 31023kcal 31318kcal 31614kcal 31909kcal 32205kcal 32500kcal 32796kcal 33091kcal 33386kcal 33682kcal 33977kcal 34273kcal 34568kcal 34864kcal 35159kcal 35455kcal 35750kcal 36046kcal 36341kcal 36636kcal 36932kcal 37227kcal 37523kcal 37818kcal 38114kcal 38409kcal 38705kcal 39000kcal 39296kcal 39591kcal 39887kcal 40182kcal 40477kcal 40773kcal 41068kcal 41364kcal 41659kcal 41955kcal 42250kcal 42546kcal 42841kcal 43137kcal 43432kcal 43728kcal 44023kcal 44318kcal
筋トレ
懸垂		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11522kcal 11818kcal 12113kcal 12409kcal 12704kcal 13000kcal 13295kcal 13591kcal 13886kcal 14182kcal 14477kcal 14772kcal 15068kcal 15363kcal 15659kcal 15954kcal 16250kcal 16545kcal 16841kcal 17136kcal 17432kcal 17727kcal 18023kcal 18318kcal 18613kcal 18909kcal 19204kcal 19500kcal 19795kcal 20091kcal 20386kcal 20682kcal 20977kcal 21273kcal 21568kcal 21864kcal 22159kcal 22454kcal 22750kcal 23045kcal 23341kcal 23636kcal 23932kcal 24227kcal 24523kcal 24818kcal 25114kcal 25409kcal 25704kcal 26000kcal 26295kcal 26591kcal 26886kcal 27182kcal 27477kcal 27773kcal 28068kcal 28364kcal 28659kcal 28955kcal 29250kcal 29545kcal 29841kcal 30136kcal 30432kcal 30727kcal 31023kcal 31318kcal 31614kcal 31909kcal 32205kcal 32500kcal 32796kcal 33091kcal 33386kcal 33682kcal 33977kcal 34273kcal 34568kcal 34864kcal 35159kcal 35455kcal 35750kcal 36046kcal 36341kcal 36636kcal 36932kcal 37227kcal 37523kcal 37818kcal 38114kcal 38409kcal 38705kcal 39000kcal 39296kcal 39591kcal 39887kcal 40182kcal 40477kcal 40773kcal 41068kcal 41364kcal 41659kcal 41955kcal 42250kcal 42546kcal 42841kcal 43137kcal 43432kcal 43728kcal 44023kcal 44318kcal
筋トレ
スクワット		 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16328kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17883kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19438kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20993kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24492kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26047kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27602kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29157kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30712kcal 31101kcal 31489kcal 31878kcal 32267kcal 32656kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34211kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35766kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37321kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38876kcal 39265kcal 39653kcal 40042kcal 40431kcal 40820kcal 41208kcal 41597kcal 41986kcal 42375kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43930kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45485kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47040kcal 47429kcal 47817kcal 48206kcal 48595kcal 48984kcal 49372kcal 49761kcal 50150kcal 50539kcal 50927kcal 51316kcal 51705kcal 52094kcal 52482kcal 52871kcal 53260kcal 53649kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55204kcal 55593kcal 55981kcal 56370kcal 56759kcal 57148kcal 57536kcal 57925kcal 58314kcal
ヨガ
ハタ		 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8863kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9796kcal 10030kcal 10263kcal 10496kcal 10729kcal 10963kcal 11196kcal 11429kcal 11662kcal 11896kcal 12129kcal 12362kcal 12595kcal 12829kcal 13062kcal 13295kcal 13528kcal 13762kcal 13995kcal 14228kcal 14461kcal 14695kcal 14928kcal 15161kcal 15394kcal 15628kcal 15861kcal 16094kcal 16328kcal 16561kcal 16794kcal 17027kcal 17261kcal 17494kcal 17727kcal 17960kcal 18194kcal 18427kcal 18660kcal 18893kcal 19127kcal 19360kcal 19593kcal 19826kcal 20060kcal 20293kcal 20526kcal 20759kcal 20993kcal 21226kcal 21459kcal 21692kcal 21926kcal 22159kcal 22392kcal 22625kcal 22859kcal 23092kcal 23325kcal 23559kcal 23792kcal 24025kcal 24258kcal 24492kcal 24725kcal 24958kcal 25191kcal 25425kcal 25658kcal 25891kcal 26124kcal 26358kcal 26591kcal 26824kcal 27057kcal 27291kcal 27524kcal 27757kcal 27990kcal 28224kcal 28457kcal 28690kcal 28923kcal 29157kcal 29390kcal 29623kcal 29856kcal 30090kcal 30323kcal 30556kcal 30789kcal 31023kcal 31256kcal 31489kcal 31723kcal 31956kcal 32189kcal 32422kcal 32656kcal 32889kcal 33122kcal 33355kcal 33589kcal 33822kcal 34055kcal 34288kcal 34522kcal 34755kcal 34988kcal
ヨガ
パワー		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31101kcal 31412kcal 31723kcal 32034kcal 32345kcal 32656kcal 32967kcal 33278kcal 33589kcal 33900kcal 34211kcal 34522kcal 34833kcal 35144kcal 35455kcal 35766kcal 36077kcal 36388kcal 36699kcal 37010kcal 37321kcal 37632kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
ダンス
ゆっくり		 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16328kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17883kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19438kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20993kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24492kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26047kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27602kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29157kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30712kcal 31101kcal 31489kcal 31878kcal 32267kcal 32656kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34211kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35766kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37321kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38876kcal 39265kcal 39653kcal 40042kcal 40431kcal 40820kcal 41208kcal 41597kcal 41986kcal 42375kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43930kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45485kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47040kcal 47429kcal 47817kcal 48206kcal 48595kcal 48984kcal 49372kcal 49761kcal 50150kcal 50539kcal 50927kcal 51316kcal 51705kcal 52094kcal 52482kcal 52871kcal 53260kcal 53649kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55204kcal 55593kcal 55981kcal 56370kcal 56759kcal 57148kcal 57536kcal 57925kcal 58314kcal
ダンス
普通		 19865kcal 20433kcal 21000kcal 21568kcal 22136kcal 22703kcal 23271kcal 23838kcal 24406kcal 24974kcal 25541kcal 26109kcal 26676kcal 27244kcal 27812kcal 28379kcal 28947kcal 29514kcal 30082kcal 30650kcal 31217kcal 31785kcal 32352kcal 32920kcal 33488kcal 34055kcal 34623kcal 35190kcal 35758kcal 36325kcal 36893kcal 37461kcal 38028kcal 38596kcal 39163kcal 39731kcal 40299kcal 40866kcal 41434kcal 42001kcal 42569kcal 43137kcal 43704kcal 44272kcal 44839kcal 45407kcal 45975kcal 46542kcal 47110kcal 47677kcal 48245kcal 48813kcal 49380kcal 49948kcal 50515kcal 51083kcal 51650kcal 52218kcal 52786kcal 53353kcal 53921kcal 54488kcal 55056kcal 55624kcal 56191kcal 56759kcal 57326kcal 57894kcal 58462kcal 59029kcal 59597kcal 60164kcal 60732kcal 61300kcal 61867kcal 62435kcal 63002kcal 63570kcal 64138kcal 64705kcal 65273kcal 65840kcal 66408kcal 66976kcal 67543kcal 68111kcal 68678kcal 69246kcal 69813kcal 70381kcal 70949kcal 71516kcal 72084kcal 72651kcal 73219kcal 73787kcal 74354kcal 74922kcal 75489kcal 76057kcal 76625kcal 77192kcal 77760kcal 78327kcal 78895kcal 79463kcal 80030kcal 80598kcal 81165kcal 81733kcal 82301kcal 82868kcal 83436kcal 84003kcal 84571kcal 85138kcal
ダンス
激しい		 24492kcal 25191kcal 25891kcal 26591kcal 27291kcal 27990kcal 28690kcal 29390kcal 30090kcal 30789kcal 31489kcal 32189kcal 32889kcal 33589kcal 34288kcal 34988kcal 35688kcal 36388kcal 37087kcal 37787kcal 38487kcal 39187kcal 39887kcal 40586kcal 41286kcal 41986kcal 42686kcal 43385kcal 44085kcal 44785kcal 45485kcal 46184kcal 46884kcal 47584kcal 48284kcal 48984kcal 49683kcal 50383kcal 51083kcal 51783kcal 52482kcal 53182kcal 53882kcal 54582kcal 55282kcal 55981kcal 56681kcal 57381kcal 58081kcal 58780kcal 59480kcal 60180kcal 60880kcal 61579kcal 62279kcal 62979kcal 63679kcal 64379kcal 65078kcal 65778kcal 66478kcal 67178kcal 67877kcal 68577kcal 69277kcal 69977kcal 70677kcal 71376kcal 72076kcal 72776kcal 73476kcal 74175kcal 74875kcal 75575kcal 76275kcal 76974kcal 77674kcal 78374kcal 79074kcal 79774kcal 80473kcal 81173kcal 81873kcal 82573kcal 83272kcal 83972kcal 84672kcal 85372kcal 86072kcal 86771kcal 87471kcal 88171kcal 88871kcal 89570kcal 90270kcal 90970kcal 91670kcal 92369kcal 93069kcal 93769kcal 94469kcal 95169kcal 95868kcal 96568kcal 97268kcal 97968kcal 98667kcal 99367kcal 100067kcal 100767kcal 101467kcal 102166kcal 102866kcal 103566kcal 104266kcal 104965kcal
踏み台昇降 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16328kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17883kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19438kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20993kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24492kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26047kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27602kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29157kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30712kcal 31101kcal 31489kcal 31878kcal 32267kcal 32656kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34211kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35766kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37321kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38876kcal 39265kcal 39653kcal 40042kcal 40431kcal 40820kcal 41208kcal 41597kcal 41986kcal 42375kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43930kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45485kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47040kcal 47429kcal 47817kcal 48206kcal 48595kcal 48984kcal 49372kcal 49761kcal 50150kcal 50539kcal 50927kcal 51316kcal 51705kcal 52094kcal 52482kcal 52871kcal 53260kcal 53649kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55204kcal 55593kcal 55981kcal 56370kcal 56759kcal 57148kcal 57536kcal 57925kcal 58314kcal
トランポリン
ゆっくり		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10341kcal 10613kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12246kcal 12518kcal 12790kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14423kcal 14695kcal 14967kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16328kcal 16600kcal 16872kcal 17144kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18505kcal 18777kcal 19049kcal 19321kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20410kcal 20682kcal 20954kcal 21226kcal 21498kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22587kcal 22859kcal 23131kcal 23403kcal 23675kcal 23947kcal 24219kcal 24492kcal 24764kcal 25036kcal 25308kcal 25580kcal 25852kcal 26124kcal 26396kcal 26669kcal 26941kcal 27213kcal 27485kcal 27757kcal 28029kcal 28301kcal 28574kcal 28846kcal 29118kcal 29390kcal 29662kcal 29934kcal 30206kcal 30478kcal 30751kcal 31023kcal 31295kcal 31567kcal 31839kcal 32111kcal 32383kcal 32656kcal 32928kcal 33200kcal 33472kcal 33744kcal 34016kcal 34288kcal 34560kcal 34833kcal 35105kcal 35377kcal 35649kcal 35921kcal 36193kcal 36465kcal 36738kcal 37010kcal 37282kcal 37554kcal 37826kcal 38098kcal 38370kcal 38642kcal 38915kcal 39187kcal 39459kcal 39731kcal 40003kcal 40275kcal 40547kcal 40820kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12246kcal 12595kcal 12945kcal 13295kcal 13645kcal 13995kcal 14345kcal 14695kcal 15045kcal 15394kcal 15744kcal 16094kcal 16444kcal 16794kcal 17144kcal 17494kcal 17844kcal 18194kcal 18543kcal 18893kcal 19243kcal 19593kcal 19943kcal 20293kcal 20643kcal 20993kcal 21343kcal 21692kcal 22042kcal 22392kcal 22742kcal 23092kcal 23442kcal 23792kcal 24142kcal 24492kcal 24841kcal 25191kcal 25541kcal 25891kcal 26241kcal 26591kcal 26941kcal 27291kcal 27641kcal 27990kcal 28340kcal 28690kcal 29040kcal 29390kcal 29740kcal 30090kcal 30440kcal 30789kcal 31139kcal 31489kcal 31839kcal 32189kcal 32539kcal 32889kcal 33239kcal 33589kcal 33938kcal 34288kcal 34638kcal 34988kcal 35338kcal 35688kcal 36038kcal 36388kcal 36738kcal 37087kcal 37437kcal 37787kcal 38137kcal 38487kcal 38837kcal 39187kcal 39537kcal 39887kcal 40236kcal 40586kcal 40936kcal 41286kcal 41636kcal 41986kcal 42336kcal 42686kcal 43036kcal 43385kcal 43735kcal 44085kcal 44435kcal 44785kcal 45135kcal 45485kcal 45835kcal 46184kcal 46534kcal 46884kcal 47234kcal 47584kcal 47934kcal 48284kcal 48634kcal 48984kcal 49333kcal 49683kcal 50033kcal 50383kcal 50733kcal 51083kcal 51433kcal 51783kcal 52133kcal 52482kcal
HIIT
ジャンプなし		 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16328kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17883kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19438kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20993kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24492kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26047kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27602kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29157kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30712kcal 31101kcal 31489kcal 31878kcal 32267kcal 32656kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34211kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35766kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37321kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38876kcal 39265kcal 39653kcal 40042kcal 40431kcal 40820kcal 41208kcal 41597kcal 41986kcal 42375kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43930kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45485kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47040kcal 47429kcal 47817kcal 48206kcal 48595kcal 48984kcal 49372kcal 49761kcal 50150kcal 50539kcal 50927kcal 51316kcal 51705kcal 52094kcal 52482kcal 52871kcal 53260kcal 53649kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55204kcal 55593kcal 55981kcal 56370kcal 56759kcal 57148kcal 57536kcal 57925kcal 58314kcal
HIIT
ジャンプあり		 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31101kcal 31723kcal 32345kcal 32967kcal 33589kcal 34211kcal 34833kcal 35455kcal 36077kcal 36699kcal 37321kcal 37943kcal 38565kcal 39187kcal 39809kcal 40431kcal 41053kcal 41675kcal 42297kcal 42919kcal 43541kcal 44163kcal 44785kcal 45407kcal 46029kcal 46651kcal 47273kcal 47895kcal 48517kcal 49139kcal 49761kcal 50383kcal 51005kcal 51627kcal 52249kcal 52871kcal 53493kcal 54115kcal 54737kcal 55359kcal 55981kcal 56603kcal 57225kcal 57847kcal 58469kcal 59091kcal 59713kcal 60335kcal 60957kcal 61579kcal 62202kcal 62824kcal 63446kcal 64068kcal 64690kcal 65312kcal 65934kcal 66556kcal 67178kcal 67800kcal 68422kcal 69044kcal 69666kcal 70288kcal 70910kcal 71532kcal 72154kcal 72776kcal 73398kcal 74020kcal 74642kcal 75264kcal 75886kcal 76508kcal 77130kcal 77752kcal 78374kcal 78996kcal 79618kcal 80240kcal 80862kcal 81484kcal 82106kcal 82728kcal 83350kcal 83972kcal 84594kcal 85216kcal 85838kcal 86460kcal 87082kcal 87704kcal 88326kcal 88948kcal 89570kcal 90192kcal 90814kcal 91436kcal 92058kcal 92680kcal 93303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8863kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9796kcal 10030kcal 10263kcal 10496kcal 10729kcal 10963kcal 11196kcal 11429kcal 11662kcal 11896kcal 12129kcal 12362kcal 12595kcal 12829kcal 13062kcal 13295kcal 13528kcal 13762kcal 13995kcal 14228kcal 14461kcal 14695kcal 14928kcal 15161kcal 15394kcal 15628kcal 15861kcal 16094kcal 16328kcal 16561kcal 16794kcal 17027kcal 17261kcal 17494kcal 17727kcal 17960kcal 18194kcal 18427kcal 18660kcal 18893kcal 19127kcal 19360kcal 19593kcal 19826kcal 20060kcal 20293kcal 20526kcal 20759kcal 20993kcal 21226kcal 21459kcal 21692kcal 21926kcal 22159kcal 22392kcal 22625kcal 22859kcal 23092kcal 23325kcal 23559kcal 23792kcal 24025kcal 24258kcal 24492kcal 24725kcal 24958kcal 25191kcal 25425kcal 25658kcal 25891kcal 26124kcal 26358kcal 26591kcal 26824kcal 27057kcal 27291kcal 27524kcal 27757kcal 27990kcal 28224kcal 28457kcal 28690kcal 28923kcal 29157kcal 29390kcal 29623kcal 29856kcal 30090kcal 30323kcal 30556kcal 30789kcal 31023kcal 31256kcal 31489kcal 31723kcal 31956kcal 32189kcal 32422kcal 32656kcal 32889kcal 33122kcal 33355kcal 33589kcal 33822kcal 34055kcal 34288kcal 34522kcal 34755kcal 34988kcal
料理全般 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10341kcal 10613kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12246kcal 12518kcal 12790kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14423kcal 14695kcal 14967kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16328kcal 16600kcal 16872kcal 17144kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18505kcal 18777kcal 19049kcal 19321kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20410kcal 20682kcal 20954kcal 21226kcal 21498kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22587kcal 22859kcal 23131kcal 23403kcal 23675kcal 23947kcal 24219kcal 24492kcal 24764kcal 25036kcal 25308kcal 25580kcal 25852kcal 26124kcal 26396kcal 26669kcal 26941kcal 27213kcal 27485kcal 27757kcal 28029kcal 28301kcal 28574kcal 28846kcal 29118kcal 29390kcal 29662kcal 29934kcal 30206kcal 30478kcal 30751kcal 31023kcal 31295kcal 31567kcal 31839kcal 32111kcal 32383kcal 32656kcal 32928kcal 33200kcal 33472kcal 33744kcal 34016kcal 34288kcal 34560kcal 34833kcal 35105kcal 35377kcal 35649kcal 35921kcal 36193kcal 36465kcal 36738kcal 37010kcal 37282kcal 37554kcal 37826kcal 38098kcal 38370kcal 38642kcal 38915kcal 39187kcal 39459kcal 39731kcal 40003kcal 40275kcal 40547kcal 40820kcal
掃除機をかける 8980kcal 9236kcal 9493kcal 9750kcal 10006kcal 10263kcal 10519kcal 10776kcal 11033kcal 11289kcal 11546kcal 11802kcal 12059kcal 12315kcal 12572kcal 12829kcal 13085kcal 13342kcal 13598kcal 13855kcal 14112kcal 14368kcal 14625kcal 14881kcal 15138kcal 15394kcal 15651kcal 15908kcal 16164kcal 16421kcal 16677kcal 16934kcal 17191kcal 17447kcal 17704kcal 17960kcal 18217kcal 18473kcal 18730kcal 18987kcal 19243kcal 19500kcal 19756kcal 20013kcal 20270kcal 20526kcal 20783kcal 21039kcal 21296kcal 21552kcal 21809kcal 22066kcal 22322kcal 22579kcal 22835kcal 23092kcal 23349kcal 23605kcal 23862kcal 24118kcal 24375kcal 24631kcal 24888kcal 25145kcal 25401kcal 25658kcal 25914kcal 26171kcal 26428kcal 26684kcal 26941kcal 27197kcal 27454kcal 27710kcal 27967kcal 28224kcal 28480kcal 28737kcal 28993kcal 29250kcal 29507kcal 29763kcal 30020kcal 30276kcal 30533kcal 30789kcal 31046kcal 31303kcal 31559kcal 31816kcal 32072kcal 32329kcal 32586kcal 32842kcal 33099kcal 33355kcal 33612kcal 33868kcal 34125kcal 34382kcal 34638kcal 34895kcal 35151kcal 35408kcal 35665kcal 35921kcal 36178kcal 36434kcal 36691kcal 36947kcal 37204kcal 37461kcal 37717kcal 37974kcal 38230kcal 38487kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10341kcal 10613kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12246kcal 12518kcal 12790kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14423kcal 14695kcal 14967kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16328kcal 16600kcal 16872kcal 17144kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18505kcal 18777kcal 19049kcal 19321kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20410kcal 20682kcal 20954kcal 21226kcal 21498kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22587kcal 22859kcal 23131kcal 23403kcal 23675kcal 23947kcal 24219kcal 24492kcal 24764kcal 25036kcal 25308kcal 25580kcal 25852kcal 26124kcal 26396kcal 26669kcal 26941kcal 27213kcal 27485kcal 27757kcal 28029kcal 28301kcal 28574kcal 28846kcal 29118kcal 29390kcal 29662kcal 29934kcal 30206kcal 30478kcal 30751kcal 31023kcal 31295kcal 31567kcal 31839kcal 32111kcal 32383kcal 32656kcal 32928kcal 33200kcal 33472kcal 33744kcal 34016kcal 34288kcal 34560kcal 34833kcal 35105kcal 35377kcal 35649kcal 35921kcal 36193kcal 36465kcal 36738kcal 37010kcal 37282kcal 37554kcal 37826kcal 38098kcal 38370kcal 38642kcal 38915kcal 39187kcal 39459kcal 39731kcal 40003kcal 40275kcal 40547kcal 40820kcal
部屋の片づけ全般 13062kcal 13435kcal 13808kcal 14182kcal 14555kcal 14928kcal 15301kcal 15674kcal 16048kcal 16421kcal 16794kcal 17167kcal 17540kcal 17914kcal 18287kcal 18660kcal 19033kcal 19407kcal 19780kcal 20153kcal 20526kcal 20899kcal 21273kcal 21646kcal 22019kcal 22392kcal 22765kcal 23139kcal 23512kcal 23885kcal 24258kcal 24631kcal 25005kcal 25378kcal 25751kcal 26124kcal 26498kcal 26871kcal 27244kcal 27617kcal 27990kcal 28364kcal 28737kcal 29110kcal 29483kcal 29856kcal 30230kcal 30603kcal 30976kcal 31349kcal 31723kcal 32096kcal 32469kcal 32842kcal 33215kcal 33589kcal 33962kcal 34335kcal 34708kcal 35081kcal 35455kcal 35828kcal 36201kcal 36574kcal 36947kcal 37321kcal 37694kcal 38067kcal 38440kcal 38814kcal 39187kcal 39560kcal 39933kcal 40306kcal 40680kcal 41053kcal 41426kcal 41799kcal 42172kcal 42546kcal 42919kcal 43292kcal 43665kcal 44039kcal 44412kcal 44785kcal 45158kcal 45531kcal 45905kcal 46278kcal 46651kcal 47024kcal 47397kcal 47771kcal 48144kcal 48517kcal 48890kcal 49263kcal 49637kcal 50010kcal 50383kcal 50756kcal 51130kcal 51503kcal 51876kcal 52249kcal 52622kcal 52996kcal 53369kcal 53742kcal 54115kcal 54488kcal 54862kcal 55235kcal 55608kcal 55981kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
トイレ 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6157kcal 6297kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6857kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9236kcal 9376kcal 9516kcal 9656kcal 9796kcal 9936kcal 10076kcal 10216kcal 10356kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12315kcal 12455kcal 12595kcal 12735kcal 12875kcal 13015kcal 13155kcal 13295kcal 13435kcal 13575kcal 13715kcal 13855kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15394kcal 15534kcal 15674kcal 15814kcal 15954kcal 16094kcal 16234kcal 16374kcal 16514kcal 16654kcal 16794kcal 16934kcal 17074kcal 17214kcal 17354kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18473kcal 18613kcal 18753kcal 18893kcal 19033kcal 19173kcal 19313kcal 19453kcal 19593kcal 19733kcal 19873kcal 20013kcal 20153kcal 20293kcal 20433kcal 20573kcal 20713kcal 20853kcal 20993kcal
風呂でシャワー 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
風呂で入浴 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4431kcal 4548kcal 4665kcal 4781kcal 4898kcal 5015kcal 5131kcal 5248kcal 5364kcal 5481kcal 5598kcal 5714kcal 5831kcal 5948kcal 6064kcal 6181kcal 6297kcal 6414kcal 6531kcal 6647kcal 6764kcal 6881kcal 6997kcal 7114kcal 7230kcal 7347kcal 7464kcal 7580kcal 7697kcal 7814kcal 7930kcal 8047kcal 8164kcal 8280kcal 8397kcal 8513kcal 8630kcal 8747kcal 8863kcal 8980kcal 9097kcal 9213kcal 9330kcal 9446kcal 9563kcal 9680kcal 9796kcal 9913kcal 10030kcal 10146kcal 10263kcal 10379kcal 10496kcal 10613kcal 10729kcal 10846kcal 10963kcal 11079kcal 11196kcal 11312kcal 11429kcal 11546kcal 11662kcal 11779kcal 11896kcal 12012kcal 12129kcal 12246kcal 12362kcal 12479kcal 12595kcal 12712kcal 12829kcal 12945kcal 13062kcal 13179kcal 13295kcal 13412kcal 13528kcal 13645kcal 13762kcal 13878kcal 13995kcal 14112kcal 14228kcal 14345kcal 14461kcal 14578kcal 14695kcal 14811kcal 14928kcal 15045kcal 15161kcal 15278kcal 15394kcal 15511kcal 15628kcal 15744kcal 15861kcal 15978kcal 16094kcal 16211kcal 16328kcal 16444kcal 16561kcal 16677kcal 16794kcal 16911kcal 17027kcal 17144kcal 17261kcal 17377kcal 17494kcal
デスクワーク 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6367kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7580kcal 7681kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8894kcal 8995kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10107kcal 10208kcal 10309kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11421kcal 11522kcal 11623kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12634kcal 12735kcal 12836kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13948kcal 14049kcal 14150kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15161kcal
立って仕事をする 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6157kcal 6297kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6857kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9236kcal 9376kcal 9516kcal 9656kcal 9796kcal 9936kcal 10076kcal 10216kcal 10356kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12315kcal 12455kcal 12595kcal 12735kcal 12875kcal 13015kcal 13155kcal 13295kcal 13435kcal 13575kcal 13715kcal 13855kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15394kcal 15534kcal 15674kcal 15814kcal 15954kcal 16094kcal 16234kcal 16374kcal 16514kcal 16654kcal 16794kcal 16934kcal 17074kcal 17214kcal 17354kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18473kcal 18613kcal 18753kcal 18893kcal 19033kcal 19173kcal 19313kcal 19453kcal 19593kcal 19733kcal 19873kcal 20013kcal 20153kcal 20293kcal 20433kcal 20573kcal 20713kcal 20853kcal 20993kcal
体をよく動かす仕事 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8863kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9796kcal 10030kcal 10263kcal 10496kcal 10729kcal 10963kcal 11196kcal 11429kcal 11662kcal 11896kcal 12129kcal 12362kcal 12595kcal 12829kcal 13062kcal 13295kcal 13528kcal 13762kcal 13995kcal 14228kcal 14461kcal 14695kcal 14928kcal 15161kcal 15394kcal 15628kcal 15861kcal 16094kcal 16328kcal 16561kcal 16794kcal 17027kcal 17261kcal 17494kcal 17727kcal 17960kcal 18194kcal 18427kcal 18660kcal 18893kcal 19127kcal 19360kcal 19593kcal 19826kcal 20060kcal 20293kcal 20526kcal 20759kcal 20993kcal 21226kcal 21459kcal 21692kcal 21926kcal 22159kcal 22392kcal 22625kcal 22859kcal 23092kcal 23325kcal 23559kcal 23792kcal 24025kcal 24258kcal 24492kcal 24725kcal 24958kcal 25191kcal 25425kcal 25658kcal 25891kcal 26124kcal 26358kcal 26591kcal 26824kcal 27057kcal 27291kcal 27524kcal 27757kcal 27990kcal 28224kcal 28457kcal 28690kcal 28923kcal 29157kcal 29390kcal 29623kcal 29856kcal 30090kcal 30323kcal 30556kcal 30789kcal 31023kcal 31256kcal 31489kcal 31723kcal 31956kcal 32189kcal 32422kcal 32656kcal 32889kcal 33122kcal 33355kcal 33589kcal 33822kcal 34055kcal 34288kcal 34522kcal 34755kcal 34988kcal
電車バスに乗車 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6367kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7580kcal 7681kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8894kcal 8995kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10107kcal 10208kcal 10309kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11421kcal 11522kcal 11623kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12634kcal 12735kcal 12836kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13948kcal 14049kcal 14150kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15161kcal
自動車を運転 6803kcal 6997kcal 7192kcal 7386kcal 7580kcal 7775kcal 7969kcal 8164kcal 8358kcal 8552kcal 8747kcal 8941kcal 9135kcal 9330kcal 9524kcal 9719kcal 9913kcal 10107kcal 10302kcal 10496kcal 10690kcal 10885kcal 11079kcal 11274kcal 11468kcal 11662kcal 11857kcal 12051kcal 12246kcal 12440kcal 12634kcal 12829kcal 13023kcal 13217kcal 13412kcal 13606kcal 13801kcal 13995kcal 14189kcal 14384kcal 14578kcal 14772kcal 14967kcal 15161kcal 15356kcal 15550kcal 15744kcal 15939kcal 16133kcal 16328kcal 16522kcal 16716kcal 16911kcal 17105kcal 17299kcal 17494kcal 17688kcal 17883kcal 18077kcal 18271kcal 18466kcal 18660kcal 18854kcal 19049kcal 19243kcal 19438kcal 19632kcal 19826kcal 20021kcal 20215kcal 20410kcal 20604kcal 20798kcal 20993kcal 21187kcal 21381kcal 21576kcal 21770kcal 21965kcal 22159kcal 22353kcal 22548kcal 22742kcal 22936kcal 23131kcal 23325kcal 23520kcal 23714kcal 23908kcal 24103kcal 24297kcal 24492kcal 24686kcal 24880kcal 25075kcal 25269kcal 25463kcal 25658kcal 25852kcal 26047kcal 26241kcal 26435kcal 26630kcal 26824kcal 27018kcal 27213kcal 27407kcal 27602kcal 27796kcal 27990kcal 28185kcal 28379kcal 28574kcal 28768kcal 28962kcal 29157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37554kcal 38627kcal 39700kcal 40773kcal 41846kcal 42919kcal 43992kcal 45065kcal 46138kcal 47211kcal 48284kcal 49357kcal 50430kcal 51503kcal 52576kcal 53649kcal 54722kcal 55795kcal 56868kcal 57941kcal 59014kcal 60087kcal 61160kcal 62233kcal 63306kcal 64379kcal 65452kcal 66525kcal 67598kcal 68671kcal 69743kcal 70816kcal 71889kcal 72962kcal 74035kcal 75108kcal 76181kcal 77254kcal 78327kcal 79400kcal 80473kcal 81546kcal 82619kcal 83692kcal 84765kcal 85838kcal 86911kcal 87984kcal 89057kcal 90130kcal 91203kcal 92276kcal 93349kcal 94422kcal 95495kcal 96568kcal 97641kcal 98714kcal 99787kcal 100860kcal 101933kcal 103006kcal 104079kcal 105152kcal 106225kcal 107298kcal 108371kcal 109444kcal 110517kcal 111590kcal 112663kcal 113736kcal 114809kcal 115882kcal 116955kcal 118028kcal 119101kcal 120174kcal 121247kcal 122320kcal 123393kcal 124466kcal 125539kcal 126612kcal 127685kcal 128758kcal 129831kcal 130904kcal 131977kcal 133050kcal 134123kcal 135196kcal 136269kcal 137342kcal 138415kcal 139487kcal 140560kcal 141633kcal 142706kcal 143779kcal 144852kcal 145925kcal 146998kcal 148071kcal 149144kcal 150217kcal 151290kcal 152363kcal 153436kcal 154509kcal 155582kcal 156655kcal 157728kcal 158801kcal 159874kcal 160947kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33472kcal 34428kcal 35385kcal 36341kcal 37297kcal 38254kcal 39210kcal 40166kcal 41123kcal 42079kcal 43036kcal 43992kcal 44948kcal 45905kcal 46861kcal 47817kcal 48774kcal 49730kcal 50686kcal 51643kcal 52599kcal 53555kcal 54512kcal 55468kcal 56424kcal 57381kcal 58337kcal 59294kcal 60250kcal 61206kcal 62163kcal 63119kcal 64075kcal 65032kcal 65988kcal 66944kcal 67901kcal 68857kcal 69813kcal 70770kcal 71726kcal 72683kcal 73639kcal 74595kcal 75552kcal 76508kcal 77464kcal 78421kcal 79377kcal 80333kcal 81290kcal 82246kcal 83202kcal 84159kcal 85115kcal 86072kcal 87028kcal 87984kcal 88941kcal 89897kcal 90853kcal 91810kcal 92766kcal 93722kcal 94679kcal 95635kcal 96591kcal 97548kcal 98504kcal 99460kcal 100417kcal 101373kcal 102330kcal 103286kcal 104242kcal 105199kcal 106155kcal 107111kcal 108068kcal 109024kcal 109980kcal 110937kcal 111893kcal 112849kcal 113806kcal 114762kcal 115719kcal 116675kcal 117631kcal 118588kcal 119544kcal 120500kcal 121457kcal 122413kcal 123369kcal 124326kcal 125282kcal 126238kcal 127195kcal 128151kcal 129108kcal 130064kcal 131020kcal 131977kcal 132933kcal 133889kcal 134846kcal 135802kcal 136758kcal 137715kcal 138671kcal 139627kcal 140584kcal 141540kcal 142497kcal 143453kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32111kcal 33029kcal 33946kcal 34864kcal 35781kcal 36699kcal 37616kcal 38534kcal 39451kcal 40369kcal 41286kcal 42204kcal 43121kcal 44039kcal 44956kcal 45873kcal 46791kcal 47708kcal 48626kcal 49543kcal 50461kcal 51378kcal 52296kcal 53213kcal 54131kcal 55048kcal 55966kcal 56883kcal 57801kcal 58718kcal 59636kcal 60553kcal 61471kcal 62388kcal 63306kcal 64223kcal 65141kcal 66058kcal 66976kcal 67893kcal 68810kcal 69728kcal 70645kcal 71563kcal 72480kcal 73398kcal 74315kcal 75233kcal 76150kcal 77068kcal 77985kcal 78903kcal 79820kcal 80738kcal 81655kcal 82573kcal 83490kcal 84408kcal 85325kcal 86243kcal 87160kcal 88078kcal 88995kcal 89912kcal 90830kcal 91747kcal 92665kcal 93582kcal 94500kcal 95417kcal 96335kcal 97252kcal 98170kcal 99087kcal 100005kcal 100922kcal 101840kcal 102757kcal 103675kcal 104592kcal 105510kcal 106427kcal 107345kcal 108262kcal 109180kcal 110097kcal 111015kcal 111932kcal 112849kcal 113767kcal 114684kcal 115602kcal 116519kcal 117437kcal 118354kcal 119272kcal 120189kcal 121107kcal 122024kcal 122942kcal 123859kcal 124777kcal 125694kcal 126612kcal 127529kcal 128447kcal 129364kcal 130282kcal 131199kcal 132117kcal 133034kcal 133952kcal 134869kcal 135786kcal 136704kcal 137621kcal
水泳
(速め:全般)		 27213kcal 27990kcal 28768kcal 29545kcal 30323kcal 31101kcal 31878kcal 32656kcal 33433kcal 34211kcal 34988kcal 35766kcal 36543kcal 37321kcal 38098kcal 38876kcal 39653kcal 40431kcal 41208kcal 41986kcal 42763kcal 43541kcal 44318kcal 45096kcal 45873kcal 46651kcal 47429kcal 48206kcal 48984kcal 49761kcal 50539kcal 51316kcal 52094kcal 52871kcal 53649kcal 54426kcal 55204kcal 55981kcal 56759kcal 57536kcal 58314kcal 59091kcal 59869kcal 60646kcal 61424kcal 62202kcal 62979kcal 63757kcal 64534kcal 65312kcal 66089kcal 66867kcal 67644kcal 68422kcal 69199kcal 69977kcal 70754kcal 71532kcal 72309kcal 73087kcal 73864kcal 74642kcal 75419kcal 76197kcal 76974kcal 77752kcal 78530kcal 79307kcal 80085kcal 80862kcal 81640kcal 82417kcal 83195kcal 83972kcal 84750kcal 85527kcal 86305kcal 87082kcal 87860kcal 88637kcal 89415kcal 90192kcal 90970kcal 91747kcal 92525kcal 93303kcal 94080kcal 94858kcal 95635kcal 96413kcal 97190kcal 97968kcal 98745kcal 99523kcal 100300kcal 101078kcal 101855kcal 102633kcal 103410kcal 104188kcal 104965kcal 105743kcal 106520kcal 107298kcal 108075kcal 108853kcal 109631kcal 110408kcal 111186kcal 111963kcal 112741kcal 113518kcal 114296kcal 115073kcal 115851kcal 116628kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27213kcal 27990kcal 28768kcal 29545kcal 30323kcal 31101kcal 31878kcal 32656kcal 33433kcal 34211kcal 34988kcal 35766kcal 36543kcal 37321kcal 38098kcal 38876kcal 39653kcal 40431kcal 41208kcal 41986kcal 42763kcal 43541kcal 44318kcal 45096kcal 45873kcal 46651kcal 47429kcal 48206kcal 48984kcal 49761kcal 50539kcal 51316kcal 52094kcal 52871kcal 53649kcal 54426kcal 55204kcal 55981kcal 56759kcal 57536kcal 58314kcal 59091kcal 59869kcal 60646kcal 61424kcal 62202kcal 62979kcal 63757kcal 64534kcal 65312kcal 66089kcal 66867kcal 67644kcal 68422kcal 69199kcal 69977kcal 70754kcal 71532kcal 72309kcal 73087kcal 73864kcal 74642kcal 75419kcal 76197kcal 76974kcal 77752kcal 78530kcal 79307kcal 80085kcal 80862kcal 81640kcal 82417kcal 83195kcal 83972kcal 84750kcal 85527kcal 86305kcal 87082kcal 87860kcal 88637kcal 89415kcal 90192kcal 90970kcal 91747kcal 92525kcal 93303kcal 94080kcal 94858kcal 95635kcal 96413kcal 97190kcal 97968kcal 98745kcal 99523kcal 100300kcal 101078kcal 101855kcal 102633kcal 103410kcal 104188kcal 104965kcal 105743kcal 106520kcal 107298kcal 108075kcal 108853kcal 109631kcal 110408kcal 111186kcal 111963kcal 112741kcal 113518kcal 114296kcal 115073kcal 115851kcal 116628kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27213kcal 27990kcal 28768kcal 29545kcal 30323kcal 31101kcal 31878kcal 32656kcal 33433kcal 34211kcal 34988kcal 35766kcal 36543kcal 37321kcal 38098kcal 38876kcal 39653kcal 40431kcal 41208kcal 41986kcal 42763kcal 43541kcal 44318kcal 45096kcal 45873kcal 46651kcal 47429kcal 48206kcal 48984kcal 49761kcal 50539kcal 51316kcal 52094kcal 52871kcal 53649kcal 54426kcal 55204kcal 55981kcal 56759kcal 57536kcal 58314kcal 59091kcal 59869kcal 60646kcal 61424kcal 62202kcal 62979kcal 63757kcal 64534kcal 65312kcal 66089kcal 66867kcal 67644kcal 68422kcal 69199kcal 69977kcal 70754kcal 71532kcal 72309kcal 73087kcal 73864kcal 74642kcal 75419kcal 76197kcal 76974kcal 77752kcal 78530kcal 79307kcal 80085kcal 80862kcal 81640kcal 82417kcal 83195kcal 83972kcal 84750kcal 85527kcal 86305kcal 87082kcal 87860kcal 88637kcal 89415kcal 90192kcal 90970kcal 91747kcal 92525kcal 93303kcal 94080kcal 94858kcal 95635kcal 96413kcal 97190kcal 97968kcal 98745kcal 99523kcal 100300kcal 101078kcal 101855kcal 102633kcal 103410kcal 104188kcal 104965kcal 105743kcal 106520kcal 107298kcal 108075kcal 108853kcal 109631kcal 110408kcal 111186kcal 111963kcal 112741kcal 113518kcal 114296kcal 115073kcal 115851kcal 116628kcal
ダンス
激しい		 24492kcal 25191kcal 25891kcal 26591kcal 27291kcal 27990kcal 28690kcal 29390kcal 30090kcal 30789kcal 31489kcal 32189kcal 32889kcal 33589kcal 34288kcal 34988kcal 35688kcal 36388kcal 37087kcal 37787kcal 38487kcal 39187kcal 39887kcal 40586kcal 41286kcal 41986kcal 42686kcal 43385kcal 44085kcal 44785kcal 45485kcal 46184kcal 46884kcal 47584kcal 48284kcal 48984kcal 49683kcal 50383kcal 51083kcal 51783kcal 52482kcal 53182kcal 53882kcal 54582kcal 55282kcal 55981kcal 56681kcal 57381kcal 58081kcal 58780kcal 59480kcal 60180kcal 60880kcal 61579kcal 62279kcal 62979kcal 63679kcal 64379kcal 65078kcal 65778kcal 66478kcal 67178kcal 67877kcal 68577kcal 69277kcal 69977kcal 70677kcal 71376kcal 72076kcal 72776kcal 73476kcal 74175kcal 74875kcal 75575kcal 76275kcal 76974kcal 77674kcal 78374kcal 79074kcal 79774kcal 80473kcal 81173kcal 81873kcal 82573kcal 83272kcal 83972kcal 84672kcal 85372kcal 86072kcal 86771kcal 87471kcal 88171kcal 88871kcal 89570kcal 90270kcal 90970kcal 91670kcal 92369kcal 93069kcal 93769kcal 94469kcal 95169kcal 95868kcal 96568kcal 97268kcal 97968kcal 98667kcal 99367kcal 100067kcal 100767kcal 101467kcal 102166kcal 102866kcal 103566kcal 104266kcal 104965kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23947kcal 24631kcal 25316kcal 26000kcal 26684kcal 27368kcal 28053kcal 28737kcal 29421kcal 30105kcal 30789kcal 31474kcal 32158kcal 32842kcal 33526kcal 34211kcal 34895kcal 35579kcal 36263kcal 36947kcal 37632kcal 38316kcal 39000kcal 39684kcal 40369kcal 41053kcal 41737kcal 42421kcal 43105kcal 43790kcal 44474kcal 45158kcal 45842kcal 46527kcal 47211kcal 47895kcal 48579kcal 49263kcal 49948kcal 50632kcal 51316kcal 52000kcal 52685kcal 53369kcal 54053kcal 54737kcal 55421kcal 56106kcal 56790kcal 57474kcal 58158kcal 58843kcal 59527kcal 60211kcal 60895kcal 61579kcal 62264kcal 62948kcal 63632kcal 64316kcal 65001kcal 65685kcal 66369kcal 67053kcal 67737kcal 68422kcal 69106kcal 69790kcal 70474kcal 71159kcal 71843kcal 72527kcal 73211kcal 73895kcal 74580kcal 75264kcal 75948kcal 76632kcal 77317kcal 78001kcal 78685kcal 79369kcal 80053kcal 80738kcal 81422kcal 82106kcal 82790kcal 83475kcal 84159kcal 84843kcal 85527kcal 86211kcal 86896kcal 87580kcal 88264kcal 88948kcal 89633kcal 90317kcal 91001kcal 91685kcal 92369kcal 93054kcal 93738kcal 94422kcal 95106kcal 95791kcal 96475kcal 97159kcal 97843kcal 98527kcal 99212kcal 99896kcal 100580kcal 101264kcal 101949kcal 102633kcal
水泳
(普通:全般)		 22587kcal 23232kcal 23877kcal 24523kcal 25168kcal 25813kcal 26459kcal 27104kcal 27749kcal 28395kcal 29040kcal 29685kcal 30331kcal 30976kcal 31621kcal 32267kcal 32912kcal 33557kcal 34203kcal 34848kcal 35494kcal 36139kcal 36784kcal 37430kcal 38075kcal 38720kcal 39366kcal 40011kcal 40656kcal 41302kcal 41947kcal 42592kcal 43238kcal 43883kcal 44528kcal 45174kcal 45819kcal 46464kcal 47110kcal 47755kcal 48400kcal 49046kcal 49691kcal 50336kcal 50982kcal 51627kcal 52273kcal 52918kcal 53563kcal 54209kcal 54854kcal 55499kcal 56145kcal 56790kcal 57435kcal 58081kcal 58726kcal 59371kcal 60017kcal 60662kcal 61307kcal 61953kcal 62598kcal 63243kcal 63889kcal 64534kcal 65179kcal 65825kcal 66470kcal 67115kcal 67761kcal 68406kcal 69051kcal 69697kcal 70342kcal 70988kcal 71633kcal 72278kcal 72924kcal 73569kcal 74214kcal 74860kcal 75505kcal 76150kcal 76796kcal 77441kcal 78086kcal 78732kcal 79377kcal 80022kcal 80668kcal 81313kcal 81958kcal 82604kcal 83249kcal 83894kcal 84540kcal 85185kcal 85830kcal 86476kcal 87121kcal 87767kcal 88412kcal 89057kcal 89703kcal 90348kcal 90993kcal 91639kcal 92284kcal 92929kcal 93575kcal 94220kcal 94865kcal 95511kcal 96156kcal 96801kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31101kcal 31723kcal 32345kcal 32967kcal 33589kcal 34211kcal 34833kcal 35455kcal 36077kcal 36699kcal 37321kcal 37943kcal 38565kcal 39187kcal 39809kcal 40431kcal 41053kcal 41675kcal 42297kcal 42919kcal 43541kcal 44163kcal 44785kcal 45407kcal 46029kcal 46651kcal 47273kcal 47895kcal 48517kcal 49139kcal 49761kcal 50383kcal 51005kcal 51627kcal 52249kcal 52871kcal 53493kcal 54115kcal 54737kcal 55359kcal 55981kcal 56603kcal 57225kcal 57847kcal 58469kcal 59091kcal 59713kcal 60335kcal 60957kcal 61579kcal 62202kcal 62824kcal 63446kcal 64068kcal 64690kcal 65312kcal 65934kcal 66556kcal 67178kcal 67800kcal 68422kcal 69044kcal 69666kcal 70288kcal 70910kcal 71532kcal 72154kcal 72776kcal 73398kcal 74020kcal 74642kcal 75264kcal 75886kcal 76508kcal 77130kcal 77752kcal 78374kcal 78996kcal 79618kcal 80240kcal 80862kcal 81484kcal 82106kcal 82728kcal 83350kcal 83972kcal 84594kcal 85216kcal 85838kcal 86460kcal 87082kcal 87704kcal 88326kcal 88948kcal 89570kcal 90192kcal 90814kcal 91436kcal 92058kcal 92680kcal 93303kcal
山登り 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31101kcal 31723kcal 32345kcal 32967kcal 33589kcal 34211kcal 34833kcal 35455kcal 36077kcal 36699kcal 37321kcal 37943kcal 38565kcal 39187kcal 39809kcal 40431kcal 41053kcal 41675kcal 42297kcal 42919kcal 43541kcal 44163kcal 44785kcal 45407kcal 46029kcal 46651kcal 47273kcal 47895kcal 48517kcal 49139kcal 49761kcal 50383kcal 51005kcal 51627kcal 52249kcal 52871kcal 53493kcal 54115kcal 54737kcal 55359kcal 55981kcal 56603kcal 57225kcal 57847kcal 58469kcal 59091kcal 59713kcal 60335kcal 60957kcal 61579kcal 62202kcal 62824kcal 63446kcal 64068kcal 64690kcal 65312kcal 65934kcal 66556kcal 67178kcal 67800kcal 68422kcal 69044kcal 69666kcal 70288kcal 70910kcal 71532kcal 72154kcal 72776kcal 73398kcal 74020kcal 74642kcal 75264kcal 75886kcal 76508kcal 77130kcal 77752kcal 78374kcal 78996kcal 79618kcal 80240kcal 80862kcal 81484kcal 82106kcal 82728kcal 83350kcal 83972kcal 84594kcal 85216kcal 85838kcal 86460kcal 87082kcal 87704kcal 88326kcal 88948kcal 89570kcal 90192kcal 90814kcal 91436kcal 92058kcal 92680kcal 93303kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31101kcal 31723kcal 32345kcal 32967kcal 33589kcal 34211kcal 34833kcal 35455kcal 36077kcal 36699kcal 37321kcal 37943kcal 38565kcal 39187kcal 39809kcal 40431kcal 41053kcal 41675kcal 42297kcal 42919kcal 43541kcal 44163kcal 44785kcal 45407kcal 46029kcal 46651kcal 47273kcal 47895kcal 48517kcal 49139kcal 49761kcal 50383kcal 51005kcal 51627kcal 52249kcal 52871kcal 53493kcal 54115kcal 54737kcal 55359kcal 55981kcal 56603kcal 57225kcal 57847kcal 58469kcal 59091kcal 59713kcal 60335kcal 60957kcal 61579kcal 62202kcal 62824kcal 63446kcal 64068kcal 64690kcal 65312kcal 65934kcal 66556kcal 67178kcal 67800kcal 68422kcal 69044kcal 69666kcal 70288kcal 70910kcal 71532kcal 72154kcal 72776kcal 73398kcal 74020kcal 74642kcal 75264kcal 75886kcal 76508kcal 77130kcal 77752kcal 78374kcal 78996kcal 79618kcal 80240kcal 80862kcal 81484kcal 82106kcal 82728kcal 83350kcal 83972kcal 84594kcal 85216kcal 85838kcal 86460kcal 87082kcal 87704kcal 88326kcal 88948kcal 89570kcal 90192kcal 90814kcal 91436kcal 92058kcal 92680kcal 93303kcal
HIIT
ジャンプあり		 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31101kcal 31723kcal 32345kcal 32967kcal 33589kcal 34211kcal 34833kcal 35455kcal 36077kcal 36699kcal 37321kcal 37943kcal 38565kcal 39187kcal 39809kcal 40431kcal 41053kcal 41675kcal 42297kcal 42919kcal 43541kcal 44163kcal 44785kcal 45407kcal 46029kcal 46651kcal 47273kcal 47895kcal 48517kcal 49139kcal 49761kcal 50383kcal 51005kcal 51627kcal 52249kcal 52871kcal 53493kcal 54115kcal 54737kcal 55359kcal 55981kcal 56603kcal 57225kcal 57847kcal 58469kcal 59091kcal 59713kcal 60335kcal 60957kcal 61579kcal 62202kcal 62824kcal 63446kcal 64068kcal 64690kcal 65312kcal 65934kcal 66556kcal 67178kcal 67800kcal 68422kcal 69044kcal 69666kcal 70288kcal 70910kcal 71532kcal 72154kcal 72776kcal 73398kcal 74020kcal 74642kcal 75264kcal 75886kcal 76508kcal 77130kcal 77752kcal 78374kcal 78996kcal 79618kcal 80240kcal 80862kcal 81484kcal 82106kcal 82728kcal 83350kcal 83972kcal 84594kcal 85216kcal 85838kcal 86460kcal 87082kcal 87704kcal 88326kcal 88948kcal 89570kcal 90192kcal 90814kcal 91436kcal 92058kcal 92680kcal 93303kcal
ダンス
普通		 19865kcal 20433kcal 21000kcal 21568kcal 22136kcal 22703kcal 23271kcal 23838kcal 24406kcal 24974kcal 25541kcal 26109kcal 26676kcal 27244kcal 27812kcal 28379kcal 28947kcal 29514kcal 30082kcal 30650kcal 31217kcal 31785kcal 32352kcal 32920kcal 33488kcal 34055kcal 34623kcal 35190kcal 35758kcal 36325kcal 36893kcal 37461kcal 38028kcal 38596kcal 39163kcal 39731kcal 40299kcal 40866kcal 41434kcal 42001kcal 42569kcal 43137kcal 43704kcal 44272kcal 44839kcal 45407kcal 45975kcal 46542kcal 47110kcal 47677kcal 48245kcal 48813kcal 49380kcal 49948kcal 50515kcal 51083kcal 51650kcal 52218kcal 52786kcal 53353kcal 53921kcal 54488kcal 55056kcal 55624kcal 56191kcal 56759kcal 57326kcal 57894kcal 58462kcal 59029kcal 59597kcal 60164kcal 60732kcal 61300kcal 61867kcal 62435kcal 63002kcal 63570kcal 64138kcal 64705kcal 65273kcal 65840kcal 66408kcal 66976kcal 67543kcal 68111kcal 68678kcal 69246kcal 69813kcal 70381kcal 70949kcal 71516kcal 72084kcal 72651kcal 73219kcal 73787kcal 74354kcal 74922kcal 75489kcal 76057kcal 76625kcal 77192kcal 77760kcal 78327kcal 78895kcal 79463kcal 80030kcal 80598kcal 81165kcal 81733kcal 82301kcal 82868kcal 83436kcal 84003kcal 84571kcal 85138kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16328kcal 16794kcal 17261kcal 17727kcal 18194kcal 18660kcal 19127kcal 19593kcal 20060kcal 20526kcal 20993kcal 21459kcal 21926kcal 22392kcal 22859kcal 23325kcal 23792kcal 24258kcal 24725kcal 25191kcal 25658kcal 26124kcal 26591kcal 27057kcal 27524kcal 27990kcal 28457kcal 28923kcal 29390kcal 29856kcal 30323kcal 30789kcal 31256kcal 31723kcal 32189kcal 32656kcal 33122kcal 33589kcal 34055kcal 34522kcal 34988kcal 35455kcal 35921kcal 36388kcal 36854kcal 37321kcal 37787kcal 38254kcal 38720kcal 39187kcal 39653kcal 40120kcal 40586kcal 41053kcal 41519kcal 41986kcal 42452kcal 42919kcal 43385kcal 43852kcal 44318kcal 44785kcal 45251kcal 45718kcal 46184kcal 46651kcal 47118kcal 47584kcal 48051kcal 48517kcal 48984kcal 49450kcal 49917kcal 50383kcal 50850kcal 51316kcal 51783kcal 52249kcal 52716kcal 53182kcal 53649kcal 54115kcal 54582kcal 55048kcal 55515kcal 55981kcal 56448kcal 56914kcal 57381kcal 57847kcal 58314kcal 58780kcal 59247kcal 59713kcal 60180kcal 60646kcal 61113kcal 61579kcal 62046kcal 62513kcal 62979kcal 63446kcal 63912kcal 64379kcal 64845kcal 65312kcal 65778kcal 66245kcal 66711kcal 67178kcal 67644kcal 68111kcal 68577kcal 69044kcal 69510kcal 69977kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16328kcal 16794kcal 17261kcal 17727kcal 18194kcal 18660kcal 19127kcal 19593kcal 20060kcal 20526kcal 20993kcal 21459kcal 21926kcal 22392kcal 22859kcal 23325kcal 23792kcal 24258kcal 24725kcal 25191kcal 25658kcal 26124kcal 26591kcal 27057kcal 27524kcal 27990kcal 28457kcal 28923kcal 29390kcal 29856kcal 30323kcal 30789kcal 31256kcal 31723kcal 32189kcal 32656kcal 33122kcal 33589kcal 34055kcal 34522kcal 34988kcal 35455kcal 35921kcal 36388kcal 36854kcal 37321kcal 37787kcal 38254kcal 38720kcal 39187kcal 39653kcal 40120kcal 40586kcal 41053kcal 41519kcal 41986kcal 42452kcal 42919kcal 43385kcal 43852kcal 44318kcal 44785kcal 45251kcal 45718kcal 46184kcal 46651kcal 47118kcal 47584kcal 48051kcal 48517kcal 48984kcal 49450kcal 49917kcal 50383kcal 50850kcal 51316kcal 51783kcal 52249kcal 52716kcal 53182kcal 53649kcal 54115kcal 54582kcal 55048kcal 55515kcal 55981kcal 56448kcal 56914kcal 57381kcal 57847kcal 58314kcal 58780kcal 59247kcal 59713kcal 60180kcal 60646kcal 61113kcal 61579kcal 62046kcal 62513kcal 62979kcal 63446kcal 63912kcal 64379kcal 64845kcal 65312kcal 65778kcal 66245kcal 66711kcal 67178kcal 67644kcal 68111kcal 68577kcal 69044kcal 69510kcal 69977kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14423kcal 14835kcal 15247kcal 15659kcal 16071kcal 16483kcal 16895kcal 17307kcal 17719kcal 18131kcal 18543kcal 18956kcal 19368kcal 19780kcal 20192kcal 20604kcal 21016kcal 21428kcal 21840kcal 22252kcal 22664kcal 23076kcal 23489kcal 23901kcal 24313kcal 24725kcal 25137kcal 25549kcal 25961kcal 26373kcal 26785kcal 27197kcal 27609kcal 28022kcal 28434kcal 28846kcal 29258kcal 29670kcal 30082kcal 30494kcal 30906kcal 31318kcal 31730kcal 32142kcal 32554kcal 32967kcal 33379kcal 33791kcal 34203kcal 34615kcal 35027kcal 35439kcal 35851kcal 36263kcal 36675kcal 37087kcal 37500kcal 37912kcal 38324kcal 38736kcal 39148kcal 39560kcal 39972kcal 40384kcal 40796kcal 41208kcal 41620kcal 42033kcal 42445kcal 42857kcal 43269kcal 43681kcal 44093kcal 44505kcal 44917kcal 45329kcal 45741kcal 46153kcal 46565kcal 46978kcal 47390kcal 47802kcal 48214kcal 48626kcal 49038kcal 49450kcal 49862kcal 50274kcal 50686kcal 51098kcal 51511kcal 51923kcal 52335kcal 52747kcal 53159kcal 53571kcal 53983kcal 54395kcal 54807kcal 55219kcal 55631kcal 56044kcal 56456kcal 56868kcal 57280kcal 57692kcal 58104kcal 58516kcal 58928kcal 59340kcal 59752kcal 60164kcal 60576kcal 60989kcal 61401kcal 61813kcal
踏み台昇降 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16328kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17883kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19438kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20993kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24492kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26047kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27602kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29157kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30712kcal 31101kcal 31489kcal 31878kcal 32267kcal 32656kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34211kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35766kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37321kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38876kcal 39265kcal 39653kcal 40042kcal 40431kcal 40820kcal 41208kcal 41597kcal 41986kcal 42375kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43930kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45485kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47040kcal 47429kcal 47817kcal 48206kcal 48595kcal 48984kcal 49372kcal 49761kcal 50150kcal 50539kcal 50927kcal 51316kcal 51705kcal 52094kcal 52482kcal 52871kcal 53260kcal 53649kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55204kcal 55593kcal 55981kcal 56370kcal 56759kcal 57148kcal 57536kcal 57925kcal 58314kcal
HIIT
ジャンプなし		 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16328kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17883kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19438kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20993kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24492kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26047kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27602kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29157kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30712kcal 31101kcal 31489kcal 31878kcal 32267kcal 32656kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34211kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35766kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37321kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38876kcal 39265kcal 39653kcal 40042kcal 40431kcal 40820kcal 41208kcal 41597kcal 41986kcal 42375kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43930kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45485kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47040kcal 47429kcal 47817kcal 48206kcal 48595kcal 48984kcal 49372kcal 49761kcal 50150kcal 50539kcal 50927kcal 51316kcal 51705kcal 52094kcal 52482kcal 52871kcal 53260kcal 53649kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55204kcal 55593kcal 55981kcal 56370kcal 56759kcal 57148kcal 57536kcal 57925kcal 58314kcal
ダンス
ゆっくり		 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16328kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17883kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19438kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20993kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24492kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26047kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27602kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29157kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30712kcal 31101kcal 31489kcal 31878kcal 32267kcal 32656kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34211kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35766kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37321kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38876kcal 39265kcal 39653kcal 40042kcal 40431kcal 40820kcal 41208kcal 41597kcal 41986kcal 42375kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43930kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45485kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47040kcal 47429kcal 47817kcal 48206kcal 48595kcal 48984kcal 49372kcal 49761kcal 50150kcal 50539kcal 50927kcal 51316kcal 51705kcal 52094kcal 52482kcal 52871kcal 53260kcal 53649kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55204kcal 55593kcal 55981kcal 56370kcal 56759kcal 57148kcal 57536kcal 57925kcal 58314kcal
筋トレ
スクワット		 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16328kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17883kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19438kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20993kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24492kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26047kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27602kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29157kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30712kcal 31101kcal 31489kcal 31878kcal 32267kcal 32656kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34211kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35766kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37321kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38876kcal 39265kcal 39653kcal 40042kcal 40431kcal 40820kcal 41208kcal 41597kcal 41986kcal 42375kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43930kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45485kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47040kcal 47429kcal 47817kcal 48206kcal 48595kcal 48984kcal 49372kcal 49761kcal 50150kcal 50539kcal 50927kcal 51316kcal 51705kcal 52094kcal 52482kcal 52871kcal 53260kcal 53649kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55204kcal 55593kcal 55981kcal 56370kcal 56759kcal 57148kcal 57536kcal 57925kcal 58314kcal
部屋の片づけ全般 13062kcal 13435kcal 13808kcal 14182kcal 14555kcal 14928kcal 15301kcal 15674kcal 16048kcal 16421kcal 16794kcal 17167kcal 17540kcal 17914kcal 18287kcal 18660kcal 19033kcal 19407kcal 19780kcal 20153kcal 20526kcal 20899kcal 21273kcal 21646kcal 22019kcal 22392kcal 22765kcal 23139kcal 23512kcal 23885kcal 24258kcal 24631kcal 25005kcal 25378kcal 25751kcal 26124kcal 26498kcal 26871kcal 27244kcal 27617kcal 27990kcal 28364kcal 28737kcal 29110kcal 29483kcal 29856kcal 30230kcal 30603kcal 30976kcal 31349kcal 31723kcal 32096kcal 32469kcal 32842kcal 33215kcal 33589kcal 33962kcal 34335kcal 34708kcal 35081kcal 35455kcal 35828kcal 36201kcal 36574kcal 36947kcal 37321kcal 37694kcal 38067kcal 38440kcal 38814kcal 39187kcal 39560kcal 39933kcal 40306kcal 40680kcal 41053kcal 41426kcal 41799kcal 42172kcal 42546kcal 42919kcal 43292kcal 43665kcal 44039kcal 44412kcal 44785kcal 45158kcal 45531kcal 45905kcal 46278kcal 46651kcal 47024kcal 47397kcal 47771kcal 48144kcal 48517kcal 48890kcal 49263kcal 49637kcal 50010kcal 50383kcal 50756kcal 51130kcal 51503kcal 51876kcal 52249kcal 52622kcal 52996kcal 53369kcal 53742kcal 54115kcal 54488kcal 54862kcal 55235kcal 55608kcal 55981kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12246kcal 12595kcal 12945kcal 13295kcal 13645kcal 13995kcal 14345kcal 14695kcal 15045kcal 15394kcal 15744kcal 16094kcal 16444kcal 16794kcal 17144kcal 17494kcal 17844kcal 18194kcal 18543kcal 18893kcal 19243kcal 19593kcal 19943kcal 20293kcal 20643kcal 20993kcal 21343kcal 21692kcal 22042kcal 22392kcal 22742kcal 23092kcal 23442kcal 23792kcal 24142kcal 24492kcal 24841kcal 25191kcal 25541kcal 25891kcal 26241kcal 26591kcal 26941kcal 27291kcal 27641kcal 27990kcal 28340kcal 28690kcal 29040kcal 29390kcal 29740kcal 30090kcal 30440kcal 30789kcal 31139kcal 31489kcal 31839kcal 32189kcal 32539kcal 32889kcal 33239kcal 33589kcal 33938kcal 34288kcal 34638kcal 34988kcal 35338kcal 35688kcal 36038kcal 36388kcal 36738kcal 37087kcal 37437kcal 37787kcal 38137kcal 38487kcal 38837kcal 39187kcal 39537kcal 39887kcal 40236kcal 40586kcal 40936kcal 41286kcal 41636kcal 41986kcal 42336kcal 42686kcal 43036kcal 43385kcal 43735kcal 44085kcal 44435kcal 44785kcal 45135kcal 45485kcal 45835kcal 46184kcal 46534kcal 46884kcal 47234kcal 47584kcal 47934kcal 48284kcal 48634kcal 48984kcal 49333kcal 49683kcal 50033kcal 50383kcal 50733kcal 51083kcal 51433kcal 51783kcal 52133kcal 52482kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11701kcal 12036kcal 12370kcal 12704kcal 13039kcal 13373kcal 13707kcal 14042kcal 14376kcal 14710kcal 15045kcal 15379kcal 15713kcal 16048kcal 16382kcal 16716kcal 17051kcal 17385kcal 17719kcal 18054kcal 18388kcal 18722kcal 19057kcal 19391kcal 19725kcal 20060kcal 20394kcal 20728kcal 21063kcal 21397kcal 21731kcal 22066kcal 22400kcal 22734kcal 23069kcal 23403kcal 23737kcal 24072kcal 24406kcal 24740kcal 25075kcal 25409kcal 25743kcal 26078kcal 26412kcal 26746kcal 27081kcal 27415kcal 27749kcal 28084kcal 28418kcal 28752kcal 29087kcal 29421kcal 29755kcal 30090kcal 30424kcal 30758kcal 31093kcal 31427kcal 31761kcal 32096kcal 32430kcal 32764kcal 33099kcal 33433kcal 33767kcal 34102kcal 34436kcal 34770kcal 35105kcal 35439kcal 35773kcal 36108kcal 36442kcal 36776kcal 37111kcal 37445kcal 37779kcal 38114kcal 38448kcal 38782kcal 39117kcal 39451kcal 39785kcal 40120kcal 40454kcal 40788kcal 41123kcal 41457kcal 41791kcal 42126kcal 42460kcal 42794kcal 43129kcal 43463kcal 43797kcal 44132kcal 44466kcal 44800kcal 45135kcal 45469kcal 45803kcal 46138kcal 46472kcal 46807kcal 47141kcal 47475kcal 47810kcal 48144kcal 48478kcal 48813kcal 49147kcal 49481kcal 49816kcal 50150kcal
ヨガ
パワー		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31101kcal 31412kcal 31723kcal 32034kcal 32345kcal 32656kcal 32967kcal 33278kcal 33589kcal 33900kcal 34211kcal 34522kcal 34833kcal 35144kcal 35455kcal 35766kcal 36077kcal 36388kcal 36699kcal 37010kcal 37321kcal 37632kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
筋トレ
腹筋運動		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11522kcal 11818kcal 12113kcal 12409kcal 12704kcal 13000kcal 13295kcal 13591kcal 13886kcal 14182kcal 14477kcal 14772kcal 15068kcal 15363kcal 15659kcal 15954kcal 16250kcal 16545kcal 16841kcal 17136kcal 17432kcal 17727kcal 18023kcal 18318kcal 18613kcal 18909kcal 19204kcal 19500kcal 19795kcal 20091kcal 20386kcal 20682kcal 20977kcal 21273kcal 21568kcal 21864kcal 22159kcal 22454kcal 22750kcal 23045kcal 23341kcal 23636kcal 23932kcal 24227kcal 24523kcal 24818kcal 25114kcal 25409kcal 25704kcal 26000kcal 26295kcal 26591kcal 26886kcal 27182kcal 27477kcal 27773kcal 28068kcal 28364kcal 28659kcal 28955kcal 29250kcal 29545kcal 29841kcal 30136kcal 30432kcal 30727kcal 31023kcal 31318kcal 31614kcal 31909kcal 32205kcal 32500kcal 32796kcal 33091kcal 33386kcal 33682kcal 33977kcal 34273kcal 34568kcal 34864kcal 35159kcal 35455kcal 35750kcal 36046kcal 36341kcal 36636kcal 36932kcal 37227kcal 37523kcal 37818kcal 38114kcal 38409kcal 38705kcal 39000kcal 39296kcal 39591kcal 39887kcal 40182kcal 40477kcal 40773kcal 41068kcal 41364kcal 41659kcal 41955kcal 42250kcal 42546kcal 42841kcal 43137kcal 43432kcal 43728kcal 44023kcal 44318kcal
筋トレ
背筋運動		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11522kcal 11818kcal 12113kcal 12409kcal 12704kcal 13000kcal 13295kcal 13591kcal 13886kcal 14182kcal 14477kcal 14772kcal 15068kcal 15363kcal 15659kcal 15954kcal 16250kcal 16545kcal 16841kcal 17136kcal 17432kcal 17727kcal 18023kcal 18318kcal 18613kcal 18909kcal 19204kcal 19500kcal 19795kcal 20091kcal 20386kcal 20682kcal 20977kcal 21273kcal 21568kcal 21864kcal 22159kcal 22454kcal 22750kcal 23045kcal 23341kcal 23636kcal 23932kcal 24227kcal 24523kcal 24818kcal 25114kcal 25409kcal 25704kcal 26000kcal 26295kcal 26591kcal 26886kcal 27182kcal 27477kcal 27773kcal 28068kcal 28364kcal 28659kcal 28955kcal 29250kcal 29545kcal 29841kcal 30136kcal 30432kcal 30727kcal 31023kcal 31318kcal 31614kcal 31909kcal 32205kcal 32500kcal 32796kcal 33091kcal 33386kcal 33682kcal 33977kcal 34273kcal 34568kcal 34864kcal 35159kcal 35455kcal 35750kcal 36046kcal 36341kcal 36636kcal 36932kcal 37227kcal 37523kcal 37818kcal 38114kcal 38409kcal 38705kcal 39000kcal 39296kcal 39591kcal 39887kcal 40182kcal 40477kcal 40773kcal 41068kcal 41364kcal 41659kcal 41955kcal 42250kcal 42546kcal 42841kcal 43137kcal 43432kcal 43728kcal 44023kcal 44318kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11522kcal 11818kcal 12113kcal 12409kcal 12704kcal 13000kcal 13295kcal 13591kcal 13886kcal 14182kcal 14477kcal 14772kcal 15068kcal 15363kcal 15659kcal 15954kcal 16250kcal 16545kcal 16841kcal 17136kcal 17432kcal 17727kcal 18023kcal 18318kcal 18613kcal 18909kcal 19204kcal 19500kcal 19795kcal 20091kcal 20386kcal 20682kcal 20977kcal 21273kcal 21568kcal 21864kcal 22159kcal 22454kcal 22750kcal 23045kcal 23341kcal 23636kcal 23932kcal 24227kcal 24523kcal 24818kcal 25114kcal 25409kcal 25704kcal 26000kcal 26295kcal 26591kcal 26886kcal 27182kcal 27477kcal 27773kcal 28068kcal 28364kcal 28659kcal 28955kcal 29250kcal 29545kcal 29841kcal 30136kcal 30432kcal 30727kcal 31023kcal 31318kcal 31614kcal 31909kcal 32205kcal 32500kcal 32796kcal 33091kcal 33386kcal 33682kcal 33977kcal 34273kcal 34568kcal 34864kcal 35159kcal 35455kcal 35750kcal 36046kcal 36341kcal 36636kcal 36932kcal 37227kcal 37523kcal 37818kcal 38114kcal 38409kcal 38705kcal 39000kcal 39296kcal 39591kcal 39887kcal 40182kcal 40477kcal 40773kcal 41068kcal 41364kcal 41659kcal 41955kcal 42250kcal 42546kcal 42841kcal 43137kcal 43432kcal 43728kcal 44023kcal 44318kcal
筋トレ
懸垂		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11522kcal 11818kcal 12113kcal 12409kcal 12704kcal 13000kcal 13295kcal 13591kcal 13886kcal 14182kcal 14477kcal 14772kcal 15068kcal 15363kcal 15659kcal 15954kcal 16250kcal 16545kcal 16841kcal 17136kcal 17432kcal 17727kcal 18023kcal 18318kcal 18613kcal 18909kcal 19204kcal 19500kcal 19795kcal 20091kcal 20386kcal 20682kcal 20977kcal 21273kcal 21568kcal 21864kcal 22159kcal 22454kcal 22750kcal 23045kcal 23341kcal 23636kcal 23932kcal 24227kcal 24523kcal 24818kcal 25114kcal 25409kcal 25704kcal 26000kcal 26295kcal 26591kcal 26886kcal 27182kcal 27477kcal 27773kcal 28068kcal 28364kcal 28659kcal 28955kcal 29250kcal 29545kcal 29841kcal 30136kcal 30432kcal 30727kcal 31023kcal 31318kcal 31614kcal 31909kcal 32205kcal 32500kcal 32796kcal 33091kcal 33386kcal 33682kcal 33977kcal 34273kcal 34568kcal 34864kcal 35159kcal 35455kcal 35750kcal 36046kcal 36341kcal 36636kcal 36932kcal 37227kcal 37523kcal 37818kcal 38114kcal 38409kcal 38705kcal 39000kcal 39296kcal 39591kcal 39887kcal 40182kcal 40477kcal 40773kcal 41068kcal 41364kcal 41659kcal 41955kcal 42250kcal 42546kcal 42841kcal 43137kcal 43432kcal 43728kcal 44023kcal 44318kcal
トランポリン
ゆっくり		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10341kcal 10613kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12246kcal 12518kcal 12790kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14423kcal 14695kcal 14967kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16328kcal 16600kcal 16872kcal 17144kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18505kcal 18777kcal 19049kcal 19321kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20410kcal 20682kcal 20954kcal 21226kcal 21498kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22587kcal 22859kcal 23131kcal 23403kcal 23675kcal 23947kcal 24219kcal 24492kcal 24764kcal 25036kcal 25308kcal 25580kcal 25852kcal 26124kcal 26396kcal 26669kcal 26941kcal 27213kcal 27485kcal 27757kcal 28029kcal 28301kcal 28574kcal 28846kcal 29118kcal 29390kcal 29662kcal 29934kcal 30206kcal 30478kcal 30751kcal 31023kcal 31295kcal 31567kcal 31839kcal 32111kcal 32383kcal 32656kcal 32928kcal 33200kcal 33472kcal 33744kcal 34016kcal 34288kcal 34560kcal 34833kcal 35105kcal 35377kcal 35649kcal 35921kcal 36193kcal 36465kcal 36738kcal 37010kcal 37282kcal 37554kcal 37826kcal 38098kcal 38370kcal 38642kcal 38915kcal 39187kcal 39459kcal 39731kcal 40003kcal 40275kcal 40547kcal 40820kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10341kcal 10613kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12246kcal 12518kcal 12790kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14423kcal 14695kcal 14967kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16328kcal 16600kcal 16872kcal 17144kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18505kcal 18777kcal 19049kcal 19321kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20410kcal 20682kcal 20954kcal 21226kcal 21498kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22587kcal 22859kcal 23131kcal 23403kcal 23675kcal 23947kcal 24219kcal 24492kcal 24764kcal 25036kcal 25308kcal 25580kcal 25852kcal 26124kcal 26396kcal 26669kcal 26941kcal 27213kcal 27485kcal 27757kcal 28029kcal 28301kcal 28574kcal 28846kcal 29118kcal 29390kcal 29662kcal 29934kcal 30206kcal 30478kcal 30751kcal 31023kcal 31295kcal 31567kcal 31839kcal 32111kcal 32383kcal 32656kcal 32928kcal 33200kcal 33472kcal 33744kcal 34016kcal 34288kcal 34560kcal 34833kcal 35105kcal 35377kcal 35649kcal 35921kcal 36193kcal 36465kcal 36738kcal 37010kcal 37282kcal 37554kcal 37826kcal 38098kcal 38370kcal 38642kcal 38915kcal 39187kcal 39459kcal 39731kcal 40003kcal 40275kcal 40547kcal 40820kcal
料理全般 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10341kcal 10613kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12246kcal 12518kcal 12790kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14423kcal 14695kcal 14967kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16328kcal 16600kcal 16872kcal 17144kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18505kcal 18777kcal 19049kcal 19321kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20410kcal 20682kcal 20954kcal 21226kcal 21498kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22587kcal 22859kcal 23131kcal 23403kcal 23675kcal 23947kcal 24219kcal 24492kcal 24764kcal 25036kcal 25308kcal 25580kcal 25852kcal 26124kcal 26396kcal 26669kcal 26941kcal 27213kcal 27485kcal 27757kcal 28029kcal 28301kcal 28574kcal 28846kcal 29118kcal 29390kcal 29662kcal 29934kcal 30206kcal 30478kcal 30751kcal 31023kcal 31295kcal 31567kcal 31839kcal 32111kcal 32383kcal 32656kcal 32928kcal 33200kcal 33472kcal 33744kcal 34016kcal 34288kcal 34560kcal 34833kcal 35105kcal 35377kcal 35649kcal 35921kcal 36193kcal 36465kcal 36738kcal 37010kcal 37282kcal 37554kcal 37826kcal 38098kcal 38370kcal 38642kcal 38915kcal 39187kcal 39459kcal 39731kcal 40003kcal 40275kcal 40547kcal 40820kcal
掃除機をかける 8980kcal 9236kcal 9493kcal 9750kcal 10006kcal 10263kcal 10519kcal 10776kcal 11033kcal 11289kcal 11546kcal 11802kcal 12059kcal 12315kcal 12572kcal 12829kcal 13085kcal 13342kcal 13598kcal 13855kcal 14112kcal 14368kcal 14625kcal 14881kcal 15138kcal 15394kcal 15651kcal 15908kcal 16164kcal 16421kcal 16677kcal 16934kcal 17191kcal 17447kcal 17704kcal 17960kcal 18217kcal 18473kcal 18730kcal 18987kcal 19243kcal 19500kcal 19756kcal 20013kcal 20270kcal 20526kcal 20783kcal 21039kcal 21296kcal 21552kcal 21809kcal 22066kcal 22322kcal 22579kcal 22835kcal 23092kcal 23349kcal 23605kcal 23862kcal 24118kcal 24375kcal 24631kcal 24888kcal 25145kcal 25401kcal 25658kcal 25914kcal 26171kcal 26428kcal 26684kcal 26941kcal 27197kcal 27454kcal 27710kcal 27967kcal 28224kcal 28480kcal 28737kcal 28993kcal 29250kcal 29507kcal 29763kcal 30020kcal 30276kcal 30533kcal 30789kcal 31046kcal 31303kcal 31559kcal 31816kcal 32072kcal 32329kcal 32586kcal 32842kcal 33099kcal 33355kcal 33612kcal 33868kcal 34125kcal 34382kcal 34638kcal 34895kcal 35151kcal 35408kcal 35665kcal 35921kcal 36178kcal 36434kcal 36691kcal 36947kcal 37204kcal 37461kcal 37717kcal 37974kcal 38230kcal 38487kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8863kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9796kcal 10030kcal 10263kcal 10496kcal 10729kcal 10963kcal 11196kcal 11429kcal 11662kcal 11896kcal 12129kcal 12362kcal 12595kcal 12829kcal 13062kcal 13295kcal 13528kcal 13762kcal 13995kcal 14228kcal 14461kcal 14695kcal 14928kcal 15161kcal 15394kcal 15628kcal 15861kcal 16094kcal 16328kcal 16561kcal 16794kcal 17027kcal 17261kcal 17494kcal 17727kcal 17960kcal 18194kcal 18427kcal 18660kcal 18893kcal 19127kcal 19360kcal 19593kcal 19826kcal 20060kcal 20293kcal 20526kcal 20759kcal 20993kcal 21226kcal 21459kcal 21692kcal 21926kcal 22159kcal 22392kcal 22625kcal 22859kcal 23092kcal 23325kcal 23559kcal 23792kcal 24025kcal 24258kcal 24492kcal 24725kcal 24958kcal 25191kcal 25425kcal 25658kcal 25891kcal 26124kcal 26358kcal 26591kcal 26824kcal 27057kcal 27291kcal 27524kcal 27757kcal 27990kcal 28224kcal 28457kcal 28690kcal 28923kcal 29157kcal 29390kcal 29623kcal 29856kcal 30090kcal 30323kcal 30556kcal 30789kcal 31023kcal 31256kcal 31489kcal 31723kcal 31956kcal 32189kcal 32422kcal 32656kcal 32889kcal 33122kcal 33355kcal 33589kcal 33822kcal 34055kcal 34288kcal 34522kcal 34755kcal 34988kcal
体をよく動かす仕事 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8863kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9796kcal 10030kcal 10263kcal 10496kcal 10729kcal 10963kcal 11196kcal 11429kcal 11662kcal 11896kcal 12129kcal 12362kcal 12595kcal 12829kcal 13062kcal 13295kcal 13528kcal 13762kcal 13995kcal 14228kcal 14461kcal 14695kcal 14928kcal 15161kcal 15394kcal 15628kcal 15861kcal 16094kcal 16328kcal 16561kcal 16794kcal 17027kcal 17261kcal 17494kcal 17727kcal 17960kcal 18194kcal 18427kcal 18660kcal 18893kcal 19127kcal 19360kcal 19593kcal 19826kcal 20060kcal 20293kcal 20526kcal 20759kcal 20993kcal 21226kcal 21459kcal 21692kcal 21926kcal 22159kcal 22392kcal 22625kcal 22859kcal 23092kcal 23325kcal 23559kcal 23792kcal 24025kcal 24258kcal 24492kcal 24725kcal 24958kcal 25191kcal 25425kcal 25658kcal 25891kcal 26124kcal 26358kcal 26591kcal 26824kcal 27057kcal 27291kcal 27524kcal 27757kcal 27990kcal 28224kcal 28457kcal 28690kcal 28923kcal 29157kcal 29390kcal 29623kcal 29856kcal 30090kcal 30323kcal 30556kcal 30789kcal 31023kcal 31256kcal 31489kcal 31723kcal 31956kcal 32189kcal 32422kcal 32656kcal 32889kcal 33122kcal 33355kcal 33589kcal 33822kcal 34055kcal 34288kcal 34522kcal 34755kcal 34988kcal
皿洗い 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8863kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9796kcal 10030kcal 10263kcal 10496kcal 10729kcal 10963kcal 11196kcal 11429kcal 11662kcal 11896kcal 12129kcal 12362kcal 12595kcal 12829kcal 13062kcal 13295kcal 13528kcal 13762kcal 13995kcal 14228kcal 14461kcal 14695kcal 14928kcal 15161kcal 15394kcal 15628kcal 15861kcal 16094kcal 16328kcal 16561kcal 16794kcal 17027kcal 17261kcal 17494kcal 17727kcal 17960kcal 18194kcal 18427kcal 18660kcal 18893kcal 19127kcal 19360kcal 19593kcal 19826kcal 20060kcal 20293kcal 20526kcal 20759kcal 20993kcal 21226kcal 21459kcal 21692kcal 21926kcal 22159kcal 22392kcal 22625kcal 22859kcal 23092kcal 23325kcal 23559kcal 23792kcal 24025kcal 24258kcal 24492kcal 24725kcal 24958kcal 25191kcal 25425kcal 25658kcal 25891kcal 26124kcal 26358kcal 26591kcal 26824kcal 27057kcal 27291kcal 27524kcal 27757kcal 27990kcal 28224kcal 28457kcal 28690kcal 28923kcal 29157kcal 29390kcal 29623kcal 29856kcal 30090kcal 30323kcal 30556kcal 30789kcal 31023kcal 31256kcal 31489kcal 31723kcal 31956kcal 32189kcal 32422kcal 32656kcal 32889kcal 33122kcal 33355kcal 33589kcal 33822kcal 34055kcal 34288kcal 34522kcal 34755kcal 34988kcal
ヨガ
ハタ		 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8863kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9796kcal 10030kcal 10263kcal 10496kcal 10729kcal 10963kcal 11196kcal 11429kcal 11662kcal 11896kcal 12129kcal 12362kcal 12595kcal 12829kcal 13062kcal 13295kcal 13528kcal 13762kcal 13995kcal 14228kcal 14461kcal 14695kcal 14928kcal 15161kcal 15394kcal 15628kcal 15861kcal 16094kcal 16328kcal 16561kcal 16794kcal 17027kcal 17261kcal 17494kcal 17727kcal 17960kcal 18194kcal 18427kcal 18660kcal 18893kcal 19127kcal 19360kcal 19593kcal 19826kcal 20060kcal 20293kcal 20526kcal 20759kcal 20993kcal 21226kcal 21459kcal 21692kcal 21926kcal 22159kcal 22392kcal 22625kcal 22859kcal 23092kcal 23325kcal 23559kcal 23792kcal 24025kcal 24258kcal 24492kcal 24725kcal 24958kcal 25191kcal 25425kcal 25658kcal 25891kcal 26124kcal 26358kcal 26591kcal 26824kcal 27057kcal 27291kcal 27524kcal 27757kcal 27990kcal 28224kcal 28457kcal 28690kcal 28923kcal 29157kcal 29390kcal 29623kcal 29856kcal 30090kcal 30323kcal 30556kcal 30789kcal 31023kcal 31256kcal 31489kcal 31723kcal 31956kcal 32189kcal 32422kcal 32656kcal 32889kcal 33122kcal 33355kcal 33589kcal 33822kcal 34055kcal 34288kcal 34522kcal 34755kcal 34988kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6803kcal 6997kcal 7192kcal 7386kcal 7580kcal 7775kcal 7969kcal 8164kcal 8358kcal 8552kcal 8747kcal 8941kcal 9135kcal 9330kcal 9524kcal 9719kcal 9913kcal 10107kcal 10302kcal 10496kcal 10690kcal 10885kcal 11079kcal 11274kcal 11468kcal 11662kcal 11857kcal 12051kcal 12246kcal 12440kcal 12634kcal 12829kcal 13023kcal 13217kcal 13412kcal 13606kcal 13801kcal 13995kcal 14189kcal 14384kcal 14578kcal 14772kcal 14967kcal 15161kcal 15356kcal 15550kcal 15744kcal 15939kcal 16133kcal 16328kcal 16522kcal 16716kcal 16911kcal 17105kcal 17299kcal 17494kcal 17688kcal 17883kcal 18077kcal 18271kcal 18466kcal 18660kcal 18854kcal 19049kcal 19243kcal 19438kcal 19632kcal 19826kcal 20021kcal 20215kcal 20410kcal 20604kcal 20798kcal 20993kcal 21187kcal 21381kcal 21576kcal 21770kcal 21965kcal 22159kcal 22353kcal 22548kcal 22742kcal 22936kcal 23131kcal 23325kcal 23520kcal 23714kcal 23908kcal 24103kcal 24297kcal 24492kcal 24686kcal 24880kcal 25075kcal 25269kcal 25463kcal 25658kcal 25852kcal 26047kcal 26241kcal 26435kcal 26630kcal 26824kcal 27018kcal 27213kcal 27407kcal 27602kcal 27796kcal 27990kcal 28185kcal 28379kcal 28574kcal 28768kcal 28962kcal 29157kcal
自動車を運転 6803kcal 6997kcal 7192kcal 7386kcal 7580kcal 7775kcal 7969kcal 8164kcal 8358kcal 8552kcal 8747kcal 8941kcal 9135kcal 9330kcal 9524kcal 9719kcal 9913kcal 10107kcal 10302kcal 10496kcal 10690kcal 10885kcal 11079kcal 11274kcal 11468kcal 11662kcal 11857kcal 12051kcal 12246kcal 12440kcal 12634kcal 12829kcal 13023kcal 13217kcal 13412kcal 13606kcal 13801kcal 13995kcal 14189kcal 14384kcal 14578kcal 14772kcal 14967kcal 15161kcal 15356kcal 15550kcal 15744kcal 15939kcal 16133kcal 16328kcal 16522kcal 16716kcal 16911kcal 17105kcal 17299kcal 17494kcal 17688kcal 17883kcal 18077kcal 18271kcal 18466kcal 18660kcal 18854kcal 19049kcal 19243kcal 19438kcal 19632kcal 19826kcal 20021kcal 20215kcal 20410kcal 20604kcal 20798kcal 20993kcal 21187kcal 21381kcal 21576kcal 21770kcal 21965kcal 22159kcal 22353kcal 22548kcal 22742kcal 22936kcal 23131kcal 23325kcal 23520kcal 23714kcal 23908kcal 24103kcal 24297kcal 24492kcal 24686kcal 24880kcal 25075kcal 25269kcal 25463kcal 25658kcal 25852kcal 26047kcal 26241kcal 26435kcal 26630kcal 26824kcal 27018kcal 27213kcal 27407kcal 27602kcal 27796kcal 27990kcal 28185kcal 28379kcal 28574kcal 28768kcal 28962kcal 29157kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
風呂でシャワー 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
トイレ 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6157kcal 6297kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6857kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9236kcal 9376kcal 9516kcal 9656kcal 9796kcal 9936kcal 10076kcal 10216kcal 10356kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12315kcal 12455kcal 12595kcal 12735kcal 12875kcal 13015kcal 13155kcal 13295kcal 13435kcal 13575kcal 13715kcal 13855kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15394kcal 15534kcal 15674kcal 15814kcal 15954kcal 16094kcal 16234kcal 16374kcal 16514kcal 16654kcal 16794kcal 16934kcal 17074kcal 17214kcal 17354kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18473kcal 18613kcal 18753kcal 18893kcal 19033kcal 19173kcal 19313kcal 19453kcal 19593kcal 19733kcal 19873kcal 20013kcal 20153kcal 20293kcal 20433kcal 20573kcal 20713kcal 20853kcal 20993kcal
立って仕事をする 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6157kcal 6297kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6857kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9236kcal 9376kcal 9516kcal 9656kcal 9796kcal 9936kcal 10076kcal 10216kcal 10356kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12315kcal 12455kcal 12595kcal 12735kcal 12875kcal 13015kcal 13155kcal 13295kcal 13435kcal 13575kcal 13715kcal 13855kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15394kcal 15534kcal 15674kcal 15814kcal 15954kcal 16094kcal 16234kcal 16374kcal 16514kcal 16654kcal 16794kcal 16934kcal 17074kcal 17214kcal 17354kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18473kcal 18613kcal 18753kcal 18893kcal 19033kcal 19173kcal 19313kcal 19453kcal 19593kcal 19733kcal 19873kcal 20013kcal 20153kcal 20293kcal 20433kcal 20573kcal 20713kcal 20853kcal 20993kcal
風呂で入浴 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4431kcal 4548kcal 4665kcal 4781kcal 4898kcal 5015kcal 5131kcal 5248kcal 5364kcal 5481kcal 5598kcal 5714kcal 5831kcal 5948kcal 6064kcal 6181kcal 6297kcal 6414kcal 6531kcal 6647kcal 6764kcal 6881kcal 6997kcal 7114kcal 7230kcal 7347kcal 7464kcal 7580kcal 7697kcal 7814kcal 7930kcal 8047kcal 8164kcal 8280kcal 8397kcal 8513kcal 8630kcal 8747kcal 8863kcal 8980kcal 9097kcal 9213kcal 9330kcal 9446kcal 9563kcal 9680kcal 9796kcal 9913kcal 10030kcal 10146kcal 10263kcal 10379kcal 10496kcal 10613kcal 10729kcal 10846kcal 10963kcal 11079kcal 11196kcal 11312kcal 11429kcal 11546kcal 11662kcal 11779kcal 11896kcal 12012kcal 12129kcal 12246kcal 12362kcal 12479kcal 12595kcal 12712kcal 12829kcal 12945kcal 13062kcal 13179kcal 13295kcal 13412kcal 13528kcal 13645kcal 13762kcal 13878kcal 13995kcal 14112kcal 14228kcal 14345kcal 14461kcal 14578kcal 14695kcal 14811kcal 14928kcal 15045kcal 15161kcal 15278kcal 15394kcal 15511kcal 15628kcal 15744kcal 15861kcal 15978kcal 16094kcal 16211kcal 16328kcal 16444kcal 16561kcal 16677kcal 16794kcal 16911kcal 17027kcal 17144kcal 17261kcal 17377kcal 17494kcal
デスクワーク 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6367kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7580kcal 7681kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8894kcal 8995kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10107kcal 10208kcal 10309kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11421kcal 11522kcal 11623kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12634kcal 12735kcal 12836kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13948kcal 14049kcal 14150kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15161kcal
電車バスに乗車 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6367kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7580kcal 7681kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8894kcal 8995kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10107kcal 10208kcal 10309kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11421kcal 11522kcal 11623kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12634kcal 12735kcal 12836kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13948kcal 14049kcal 14150kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ