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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9656kcal 9767kcal 9878kcal 9989kcal 10100kcal 10211kcal 10322kcal 10433kcal 10544kcal 10655kcal 10766kcal 10877kcal 10988kcal 11099kcal 11210kcal 11321kcal 11432kcal 11543kcal 11654kcal 11765kcal 11876kcal 11987kcal 12098kcal 12209kcal 12320kcal 12431kcal 12542kcal 12653kcal 12764kcal 12875kcal 12986kcal 13097kcal 13208kcal 13319kcal 13430kcal 13541kcal 13652kcal 13763kcal 13874kcal 13985kcal 14096kcal 14207kcal 14318kcal 14429kcal 14540kcal 14651kcal 14762kcal 14873kcal 14984kcal 15095kcal 15206kcal 15317kcal 15428kcal 15539kcal 15650kcal 15761kcal 15872kcal 15983kcal 16094kcal 16205kcal 16316kcal 16427kcal 16538kcal 16649kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19978kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6681kcal 6872kcal 7063kcal 7254kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8590kcal 8781kcal 8972kcal 9163kcal 9354kcal 9545kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10690kcal 10881kcal 11072kcal 11263kcal 11454kcal 11645kcal 11836kcal 12027kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12790kcal 12981kcal 13172kcal 13363kcal 13554kcal 13745kcal 13936kcal 14127kcal 14318kcal 14509kcal 14700kcal 14890kcal 15081kcal 15272kcal 15463kcal 15654kcal 15845kcal 16036kcal 16227kcal 16418kcal 16609kcal 16800kcal 16990kcal 17181kcal 17372kcal 17563kcal 17754kcal 17945kcal 18136kcal 18327kcal 18518kcal 18709kcal 18900kcal 19090kcal 19281kcal 19472kcal 19663kcal 19854kcal 20045kcal 20236kcal 20427kcal 20618kcal 20809kcal 21000kcal 21190kcal 21381kcal 21572kcal 21763kcal 21954kcal 22145kcal 22336kcal 22527kcal 22718kcal 22909kcal 23100kcal 23290kcal 23481kcal 23672kcal 23863kcal 24054kcal 24245kcal 24436kcal 24627kcal 24818kcal 25009kcal 25200kcal 25390kcal 25581kcal 25772kcal 25963kcal 26154kcal 26345kcal 26536kcal 26727kcal 26918kcal 27109kcal 27300kcal 27490kcal 27681kcal 27872kcal 28063kcal 28254kcal 28445kcal 28636kcal
山登り 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22021kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23797kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25928kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27704kcal 28059kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29835kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31611kcal 31966kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33742kcal 34097kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35518kcal 35873kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37649kcal 38004kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39780kcal 40135kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41556kcal 41911kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43687kcal 44042kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45463kcal 45818kcal 46173kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47594kcal 47949kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49370kcal 49725kcal 50080kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51501kcal 51856kcal 52211kcal 52566kcal 52921kcal 53277kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22021kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23797kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25928kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27704kcal 28059kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29835kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31611kcal 31966kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33742kcal 34097kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35518kcal 35873kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37649kcal 38004kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39780kcal 40135kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41556kcal 41911kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43687kcal 44042kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45463kcal 45818kcal 46173kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47594kcal 47949kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49370kcal 49725kcal 50080kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51501kcal 51856kcal 52211kcal 52566kcal 52921kcal 53277kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13674kcal 14065kcal 14455kcal 14846kcal 15237kcal 15627kcal 16018kcal 16409kcal 16800kcal 17190kcal 17581kcal 17972kcal 18362kcal 18753kcal 19144kcal 19534kcal 19925kcal 20316kcal 20706kcal 21097kcal 21488kcal 21879kcal 22269kcal 22660kcal 23051kcal 23441kcal 23832kcal 24223kcal 24613kcal 25004kcal 25395kcal 25786kcal 26176kcal 26567kcal 26958kcal 27348kcal 27739kcal 28130kcal 28520kcal 28911kcal 29302kcal 29693kcal 30083kcal 30474kcal 30865kcal 31255kcal 31646kcal 32037kcal 32427kcal 32818kcal 33209kcal 33600kcal 33990kcal 34381kcal 34772kcal 35162kcal 35553kcal 35944kcal 36334kcal 36725kcal 37116kcal 37507kcal 37897kcal 38288kcal 38679kcal 39069kcal 39460kcal 39851kcal 40241kcal 40632kcal 41023kcal 41413kcal 41804kcal 42195kcal 42586kcal 42976kcal 43367kcal 43758kcal 44148kcal 44539kcal 44930kcal 45320kcal 45711kcal 46102kcal 46493kcal 46883kcal 47274kcal 47665kcal 48055kcal 48446kcal 48837kcal 49227kcal 49618kcal 50009kcal 50400kcal 50790kcal 51181kcal 51572kcal 51962kcal 52353kcal 52744kcal 53134kcal 53525kcal 53916kcal 54307kcal 54697kcal 55088kcal 55479kcal 55869kcal 56260kcal 56651kcal 57041kcal 57432kcal 57823kcal 58214kcal 58604kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18336kcal 18860kcal 19383kcal 19907kcal 20431kcal 20955kcal 21479kcal 22003kcal 22527kcal 23051kcal 23575kcal 24098kcal 24622kcal 25146kcal 25670kcal 26194kcal 26718kcal 27242kcal 27766kcal 28290kcal 28813kcal 29337kcal 29861kcal 30385kcal 30909kcal 31433kcal 31957kcal 32481kcal 33005kcal 33528kcal 34052kcal 34576kcal 35100kcal 35624kcal 36148kcal 36672kcal 37196kcal 37720kcal 38244kcal 38767kcal 39291kcal 39815kcal 40339kcal 40863kcal 41387kcal 41911kcal 42435kcal 42959kcal 43482kcal 44006kcal 44530kcal 45054kcal 45578kcal 46102kcal 46626kcal 47150kcal 47674kcal 48197kcal 48721kcal 49245kcal 49769kcal 50293kcal 50817kcal 51341kcal 51865kcal 52389kcal 52912kcal 53436kcal 53960kcal 54484kcal 55008kcal 55532kcal 56056kcal 56580kcal 57104kcal 57627kcal 58151kcal 58675kcal 59199kcal 59723kcal 60247kcal 60771kcal 61295kcal 61819kcal 62342kcal 62866kcal 63390kcal 63914kcal 64438kcal 64962kcal 65486kcal 66010kcal 66534kcal 67057kcal 67581kcal 68105kcal 68629kcal 69153kcal 69677kcal 70201kcal 70725kcal 71249kcal 71772kcal 72296kcal 72820kcal 73344kcal 73868kcal 74392kcal 74916kcal 75440kcal 75964kcal 76488kcal 77011kcal 77535kcal 78059kcal 78583kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19113kcal 19659kcal 20205kcal 20751kcal 21297kcal 21843kcal 22389kcal 22935kcal 23481kcal 24027kcal 24574kcal 25120kcal 25666kcal 26212kcal 26758kcal 27304kcal 27850kcal 28396kcal 28942kcal 29488kcal 30034kcal 30580kcal 31127kcal 31673kcal 32219kcal 32765kcal 33311kcal 33857kcal 34403kcal 34949kcal 35495kcal 36041kcal 36587kcal 37134kcal 37680kcal 38226kcal 38772kcal 39318kcal 39864kcal 40410kcal 40956kcal 41502kcal 42048kcal 42594kcal 43141kcal 43687kcal 44233kcal 44779kcal 45325kcal 45871kcal 46417kcal 46963kcal 47509kcal 48055kcal 48601kcal 49148kcal 49694kcal 50240kcal 50786kcal 51332kcal 51878kcal 52424kcal 52970kcal 53516kcal 54062kcal 54608kcal 55155kcal 55701kcal 56247kcal 56793kcal 57339kcal 57885kcal 58431kcal 58977kcal 59523kcal 60069kcal 60615kcal 61161kcal 61708kcal 62254kcal 62800kcal 63346kcal 63892kcal 64438kcal 64984kcal 65530kcal 66076kcal 66622kcal 67168kcal 67715kcal 68261kcal 68807kcal 69353kcal 69899kcal 70445kcal 70991kcal 71537kcal 72083kcal 72629kcal 73175kcal 73722kcal 74268kcal 74814kcal 75360kcal 75906kcal 76452kcal 76998kcal 77544kcal 78090kcal 78636kcal 79182kcal 79729kcal 80275kcal 80821kcal 81367kcal 81913kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8235kcal 8471kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11530kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13883kcal 14118kcal 14353kcal 14589kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16942kcal 17177kcal 17412kcal 17648kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20001kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22354kcal 22589kcal 22824kcal 23060kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25413kcal 25648kcal 25883kcal 26119kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27766kcal 28001kcal 28236kcal 28472kcal 28707kcal 28942kcal 29178kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30825kcal 31060kcal 31295kcal 31531kcal 31766kcal 32001kcal 32237kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33884kcal 34119kcal 34354kcal 34590kcal 34825kcal 35060kcal 35296kcal
水泳
(普通:全般)		 12897kcal 13265kcal 13634kcal 14002kcal 14371kcal 14739kcal 15108kcal 15476kcal 15845kcal 16213kcal 16582kcal 16950kcal 17319kcal 17687kcal 18056kcal 18424kcal 18793kcal 19161kcal 19530kcal 19898kcal 20267kcal 20635kcal 21004kcal 21372kcal 21741kcal 22109kcal 22478kcal 22846kcal 23215kcal 23583kcal 23952kcal 24320kcal 24689kcal 25057kcal 25426kcal 25794kcal 26163kcal 26531kcal 26900kcal 27268kcal 27637kcal 28005kcal 28374kcal 28742kcal 29111kcal 29479kcal 29848kcal 30216kcal 30585kcal 30953kcal 31322kcal 31690kcal 32059kcal 32427kcal 32796kcal 33164kcal 33533kcal 33901kcal 34270kcal 34638kcal 35007kcal 35375kcal 35744kcal 36112kcal 36481kcal 36849kcal 37218kcal 37586kcal 37955kcal 38323kcal 38692kcal 39060kcal 39429kcal 39797kcal 40166kcal 40534kcal 40903kcal 41271kcal 41640kcal 42008kcal 42377kcal 42745kcal 43114kcal 43482kcal 43851kcal 44219kcal 44588kcal 44956kcal 45325kcal 45693kcal 46062kcal 46430kcal 46799kcal 47167kcal 47536kcal 47904kcal 48273kcal 48641kcal 49010kcal 49378kcal 49747kcal 50115kcal 50484kcal 50852kcal 51221kcal 51589kcal 51958kcal 52326kcal 52695kcal 53063kcal 53432kcal 53800kcal 54169kcal 54537kcal 54906kcal 55274kcal
水泳
(速め:全般)		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
水泳
(バタフライ)		 21443kcal 22056kcal 22669kcal 23282kcal 23894kcal 24507kcal 25120kcal 25732kcal 26345kcal 26958kcal 27570kcal 28183kcal 28796kcal 29408kcal 30021kcal 30634kcal 31246kcal 31859kcal 32472kcal 33085kcal 33697kcal 34310kcal 34923kcal 35535kcal 36148kcal 36761kcal 37373kcal 37986kcal 38599kcal 39211kcal 39824kcal 40437kcal 41049kcal 41662kcal 42275kcal 42887kcal 43500kcal 44113kcal 44726kcal 45338kcal 45951kcal 46564kcal 47176kcal 47789kcal 48402kcal 49014kcal 49627kcal 50240kcal 50852kcal 51465kcal 52078kcal 52690kcal 53303kcal 53916kcal 54529kcal 55141kcal 55754kcal 56367kcal 56979kcal 57592kcal 58205kcal 58817kcal 59430kcal 60043kcal 60655kcal 61268kcal 61881kcal 62493kcal 63106kcal 63719kcal 64331kcal 64944kcal 65557kcal 66170kcal 66782kcal 67395kcal 68008kcal 68620kcal 69233kcal 69846kcal 70458kcal 71071kcal 71684kcal 72296kcal 72909kcal 73522kcal 74134kcal 74747kcal 75360kcal 75973kcal 76585kcal 77198kcal 77811kcal 78423kcal 79036kcal 79649kcal 80261kcal 80874kcal 81487kcal 82099kcal 82712kcal 83325kcal 83937kcal 84550kcal 85163kcal 85775kcal 86388kcal 87001kcal 87614kcal 88226kcal 88839kcal 89452kcal 90064kcal 90677kcal 91290kcal 91902kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22021kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23797kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25928kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27704kcal 28059kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29835kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31611kcal 31966kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33742kcal 34097kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35518kcal 35873kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37649kcal 38004kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39780kcal 40135kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41556kcal 41911kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43687kcal 44042kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45463kcal 45818kcal 46173kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47594kcal 47949kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49370kcal 49725kcal 50080kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51501kcal 51856kcal 52211kcal 52566kcal 52921kcal 53277kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7591kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8772kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9953kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11134kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12315kcal 12484kcal 12653kcal 12821kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13496kcal 13665kcal 13834kcal 14002kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14677kcal 14846kcal 15015kcal 15183kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15858kcal 16027kcal 16196kcal 16364kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17039kcal 17208kcal 17377kcal 17545kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18220kcal 18389kcal 18558kcal 18726kcal 18895kcal 19064kcal 19232kcal 19401kcal 19570kcal 19739kcal 19907kcal 20076kcal 20245kcal 20413kcal 20582kcal 20751kcal 20920kcal 21088kcal 21257kcal 21426kcal 21594kcal 21763kcal 21932kcal 22101kcal 22269kcal 22438kcal 22607kcal 22775kcal 22944kcal 23113kcal 23282kcal 23450kcal 23619kcal 23788kcal 23956kcal 24125kcal 24294kcal 24463kcal 24631kcal 24800kcal 24969kcal 25137kcal 25306kcal
筋トレ
背筋運動		 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7591kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8772kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9953kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11134kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12315kcal 12484kcal 12653kcal 12821kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13496kcal 13665kcal 13834kcal 14002kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14677kcal 14846kcal 15015kcal 15183kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15858kcal 16027kcal 16196kcal 16364kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17039kcal 17208kcal 17377kcal 17545kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18220kcal 18389kcal 18558kcal 18726kcal 18895kcal 19064kcal 19232kcal 19401kcal 19570kcal 19739kcal 19907kcal 20076kcal 20245kcal 20413kcal 20582kcal 20751kcal 20920kcal 21088kcal 21257kcal 21426kcal 21594kcal 21763kcal 21932kcal 22101kcal 22269kcal 22438kcal 22607kcal 22775kcal 22944kcal 23113kcal 23282kcal 23450kcal 23619kcal 23788kcal 23956kcal 24125kcal 24294kcal 24463kcal 24631kcal 24800kcal 24969kcal 25137kcal 25306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7591kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8772kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9953kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11134kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12315kcal 12484kcal 12653kcal 12821kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13496kcal 13665kcal 13834kcal 14002kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14677kcal 14846kcal 15015kcal 15183kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15858kcal 16027kcal 16196kcal 16364kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17039kcal 17208kcal 17377kcal 17545kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18220kcal 18389kcal 18558kcal 18726kcal 18895kcal 19064kcal 19232kcal 19401kcal 19570kcal 19739kcal 19907kcal 20076kcal 20245kcal 20413kcal 20582kcal 20751kcal 20920kcal 21088kcal 21257kcal 21426kcal 21594kcal 21763kcal 21932kcal 22101kcal 22269kcal 22438kcal 22607kcal 22775kcal 22944kcal 23113kcal 23282kcal 23450kcal 23619kcal 23788kcal 23956kcal 24125kcal 24294kcal 24463kcal 24631kcal 24800kcal 24969kcal 25137kcal 25306kcal
筋トレ
懸垂		 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7591kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8772kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9953kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11134kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12315kcal 12484kcal 12653kcal 12821kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13496kcal 13665kcal 13834kcal 14002kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14677kcal 14846kcal 15015kcal 15183kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15858kcal 16027kcal 16196kcal 16364kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17039kcal 17208kcal 17377kcal 17545kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18220kcal 18389kcal 18558kcal 18726kcal 18895kcal 19064kcal 19232kcal 19401kcal 19570kcal 19739kcal 19907kcal 20076kcal 20245kcal 20413kcal 20582kcal 20751kcal 20920kcal 21088kcal 21257kcal 21426kcal 21594kcal 21763kcal 21932kcal 22101kcal 22269kcal 22438kcal 22607kcal 22775kcal 22944kcal 23113kcal 23282kcal 23450kcal 23619kcal 23788kcal 23956kcal 24125kcal 24294kcal 24463kcal 24631kcal 24800kcal 24969kcal 25137kcal 25306kcal
筋トレ
スクワット		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
ヨガ
ハタ		 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19978kcal
ヨガ
パワー		 6215kcal 6393kcal 6570kcal 6748kcal 6926kcal 7103kcal 7281kcal 7458kcal 7636kcal 7813kcal 7991kcal 8169kcal 8346kcal 8524kcal 8701kcal 8879kcal 9057kcal 9234kcal 9412kcal 9589kcal 9767kcal 9945kcal 10122kcal 10300kcal 10477kcal 10655kcal 10832kcal 11010kcal 11188kcal 11365kcal 11543kcal 11720kcal 11898kcal 12076kcal 12253kcal 12431kcal 12608kcal 12786kcal 12964kcal 13141kcal 13319kcal 13496kcal 13674kcal 13852kcal 14029kcal 14207kcal 14384kcal 14562kcal 14739kcal 14917kcal 15095kcal 15272kcal 15450kcal 15627kcal 15805kcal 15983kcal 16160kcal 16338kcal 16515kcal 16693kcal 16871kcal 17048kcal 17226kcal 17403kcal 17581kcal 17759kcal 17936kcal 18114kcal 18291kcal 18469kcal 18646kcal 18824kcal 19002kcal 19179kcal 19357kcal 19534kcal 19712kcal 19890kcal 20067kcal 20245kcal 20422kcal 20600kcal 20778kcal 20955kcal 21133kcal 21310kcal 21488kcal 21665kcal 21843kcal 22021kcal 22198kcal 22376kcal 22553kcal 22731kcal 22909kcal 23086kcal 23264kcal 23441kcal 23619kcal 23797kcal 23974kcal 24152kcal 24329kcal 24507kcal 24685kcal 24862kcal 25040kcal 25217kcal 25395kcal 25572kcal 25750kcal 25928kcal 26105kcal 26283kcal 26460kcal 26638kcal
ダンス
ゆっくり		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
ダンス
普通		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19122kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22363kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25604kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28845kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32086kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35327kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38244kcal 38568kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41485kcal 41809kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44726kcal 45050kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47967kcal 48291kcal 48615kcal
ダンス
激しい		 13985kcal 14384kcal 14784kcal 15183kcal 15583kcal 15983kcal 16382kcal 16782kcal 17181kcal 17581kcal 17980kcal 18380kcal 18780kcal 19179kcal 19579kcal 19978kcal 20378kcal 20778kcal 21177kcal 21577kcal 21976kcal 22376kcal 22775kcal 23175kcal 23575kcal 23974kcal 24374kcal 24773kcal 25173kcal 25572kcal 25972kcal 26372kcal 26771kcal 27171kcal 27570kcal 27970kcal 28370kcal 28769kcal 29169kcal 29568kcal 29968kcal 30367kcal 30767kcal 31167kcal 31566kcal 31966kcal 32365kcal 32765kcal 33164kcal 33564kcal 33964kcal 34363kcal 34763kcal 35162kcal 35562kcal 35961kcal 36361kcal 36761kcal 37160kcal 37560kcal 37959kcal 38359kcal 38759kcal 39158kcal 39558kcal 39957kcal 40357kcal 40756kcal 41156kcal 41556kcal 41955kcal 42355kcal 42754kcal 43154kcal 43553kcal 43953kcal 44353kcal 44752kcal 45152kcal 45551kcal 45951kcal 46350kcal 46750kcal 47150kcal 47549kcal 47949kcal 48348kcal 48748kcal 49148kcal 49547kcal 49947kcal 50346kcal 50746kcal 51145kcal 51545kcal 51945kcal 52344kcal 52744kcal 53143kcal 53543kcal 53942kcal 54342kcal 54742kcal 55141kcal 55541kcal 55940kcal 56340kcal 56740kcal 57139kcal 57539kcal 57938kcal 58338kcal 58737kcal 59137kcal 59537kcal 59936kcal
踏み台昇降 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
トランポリン
ゆっくり		 5438kcal 5594kcal 5749kcal 5904kcal 6060kcal 6215kcal 6371kcal 6526kcal 6681kcal 6837kcal 6992kcal 7147kcal 7303kcal 7458kcal 7614kcal 7769kcal 7924kcal 8080kcal 8235kcal 8391kcal 8546kcal 8701kcal 8857kcal 9012kcal 9168kcal 9323kcal 9478kcal 9634kcal 9789kcal 9945kcal 10100kcal 10255kcal 10411kcal 10566kcal 10721kcal 10877kcal 11032kcal 11188kcal 11343kcal 11498kcal 11654kcal 11809kcal 11965kcal 12120kcal 12275kcal 12431kcal 12586kcal 12742kcal 12897kcal 13052kcal 13208kcal 13363kcal 13519kcal 13674kcal 13829kcal 13985kcal 14140kcal 14295kcal 14451kcal 14606kcal 14762kcal 14917kcal 15072kcal 15228kcal 15383kcal 15539kcal 15694kcal 15849kcal 16005kcal 16160kcal 16316kcal 16471kcal 16626kcal 16782kcal 16937kcal 17093kcal 17248kcal 17403kcal 17559kcal 17714kcal 17869kcal 18025kcal 18180kcal 18336kcal 18491kcal 18646kcal 18802kcal 18957kcal 19113kcal 19268kcal 19423kcal 19579kcal 19734kcal 19890kcal 20045kcal 20200kcal 20356kcal 20511kcal 20667kcal 20822kcal 20977kcal 21133kcal 21288kcal 21443kcal 21599kcal 21754kcal 21910kcal 22065kcal 22220kcal 22376kcal 22531kcal 22687kcal 22842kcal 22997kcal 23153kcal 23308kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6992kcal 7192kcal 7392kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8191kcal 8391kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9190kcal 9390kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10189kcal 10389kcal 10588kcal 10788kcal 10988kcal 11188kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11987kcal 12187kcal 12386kcal 12586kcal 12786kcal 12986kcal 13186kcal 13385kcal 13585kcal 13785kcal 13985kcal 14185kcal 14384kcal 14584kcal 14784kcal 14984kcal 15183kcal 15383kcal 15583kcal 15783kcal 15983kcal 16182kcal 16382kcal 16582kcal 16782kcal 16982kcal 17181kcal 17381kcal 17581kcal 17781kcal 17980kcal 18180kcal 18380kcal 18580kcal 18780kcal 18979kcal 19179kcal 19379kcal 19579kcal 19779kcal 19978kcal 20178kcal 20378kcal 20578kcal 20778kcal 20977kcal 21177kcal 21377kcal 21577kcal 21776kcal 21976kcal 22176kcal 22376kcal 22576kcal 22775kcal 22975kcal 23175kcal 23375kcal 23575kcal 23774kcal 23974kcal 24174kcal 24374kcal 24574kcal 24773kcal 24973kcal 25173kcal 25373kcal 25572kcal 25772kcal 25972kcal 26172kcal 26372kcal 26571kcal 26771kcal 26971kcal 27171kcal 27371kcal 27570kcal 27770kcal 27970kcal 28170kcal 28370kcal 28569kcal 28769kcal 28969kcal 29169kcal 29368kcal 29568kcal 29768kcal 29968kcal
HIIT
ジャンプなし		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
HIIT
ジャンプあり		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22021kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23797kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25928kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27704kcal 28059kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29835kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31611kcal 31966kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33742kcal 34097kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35518kcal 35873kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37649kcal 38004kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39780kcal 40135kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41556kcal 41911kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43687kcal 44042kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45463kcal 45818kcal 46173kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47594kcal 47949kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49370kcal 49725kcal 50080kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51501kcal 51856kcal 52211kcal 52566kcal 52921kcal 53277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19978kcal
料理全般 5438kcal 5594kcal 5749kcal 5904kcal 6060kcal 6215kcal 6371kcal 6526kcal 6681kcal 6837kcal 6992kcal 7147kcal 7303kcal 7458kcal 7614kcal 7769kcal 7924kcal 8080kcal 8235kcal 8391kcal 8546kcal 8701kcal 8857kcal 9012kcal 9168kcal 9323kcal 9478kcal 9634kcal 9789kcal 9945kcal 10100kcal 10255kcal 10411kcal 10566kcal 10721kcal 10877kcal 11032kcal 11188kcal 11343kcal 11498kcal 11654kcal 11809kcal 11965kcal 12120kcal 12275kcal 12431kcal 12586kcal 12742kcal 12897kcal 13052kcal 13208kcal 13363kcal 13519kcal 13674kcal 13829kcal 13985kcal 14140kcal 14295kcal 14451kcal 14606kcal 14762kcal 14917kcal 15072kcal 15228kcal 15383kcal 15539kcal 15694kcal 15849kcal 16005kcal 16160kcal 16316kcal 16471kcal 16626kcal 16782kcal 16937kcal 17093kcal 17248kcal 17403kcal 17559kcal 17714kcal 17869kcal 18025kcal 18180kcal 18336kcal 18491kcal 18646kcal 18802kcal 18957kcal 19113kcal 19268kcal 19423kcal 19579kcal 19734kcal 19890kcal 20045kcal 20200kcal 20356kcal 20511kcal 20667kcal 20822kcal 20977kcal 21133kcal 21288kcal 21443kcal 21599kcal 21754kcal 21910kcal 22065kcal 22220kcal 22376kcal 22531kcal 22687kcal 22842kcal 22997kcal 23153kcal 23308kcal
掃除機をかける 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6300kcal 6446kcal 6593kcal 6739kcal 6886kcal 7032kcal 7179kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12600kcal 12746kcal 12893kcal 13039kcal 13186kcal 13332kcal 13479kcal 13625kcal 13772kcal 13918kcal 14065kcal 14211kcal 14358kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18900kcal 19046kcal 19193kcal 19339kcal 19486kcal 19632kcal 19779kcal 19925kcal 20072kcal 20218kcal 20365kcal 20511kcal 20658kcal 20804kcal 20951kcal 21097kcal 21244kcal 21390kcal 21537kcal 21683kcal 21830kcal 21976kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5438kcal 5594kcal 5749kcal 5904kcal 6060kcal 6215kcal 6371kcal 6526kcal 6681kcal 6837kcal 6992kcal 7147kcal 7303kcal 7458kcal 7614kcal 7769kcal 7924kcal 8080kcal 8235kcal 8391kcal 8546kcal 8701kcal 8857kcal 9012kcal 9168kcal 9323kcal 9478kcal 9634kcal 9789kcal 9945kcal 10100kcal 10255kcal 10411kcal 10566kcal 10721kcal 10877kcal 11032kcal 11188kcal 11343kcal 11498kcal 11654kcal 11809kcal 11965kcal 12120kcal 12275kcal 12431kcal 12586kcal 12742kcal 12897kcal 13052kcal 13208kcal 13363kcal 13519kcal 13674kcal 13829kcal 13985kcal 14140kcal 14295kcal 14451kcal 14606kcal 14762kcal 14917kcal 15072kcal 15228kcal 15383kcal 15539kcal 15694kcal 15849kcal 16005kcal 16160kcal 16316kcal 16471kcal 16626kcal 16782kcal 16937kcal 17093kcal 17248kcal 17403kcal 17559kcal 17714kcal 17869kcal 18025kcal 18180kcal 18336kcal 18491kcal 18646kcal 18802kcal 18957kcal 19113kcal 19268kcal 19423kcal 19579kcal 19734kcal 19890kcal 20045kcal 20200kcal 20356kcal 20511kcal 20667kcal 20822kcal 20977kcal 21133kcal 21288kcal 21443kcal 21599kcal 21754kcal 21910kcal 22065kcal 22220kcal 22376kcal 22531kcal 22687kcal 22842kcal 22997kcal 23153kcal 23308kcal
部屋の片づけ全般 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8098kcal 8311kcal 8524kcal 8737kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10016kcal 10229kcal 10442kcal 10655kcal 10868kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11934kcal 12147kcal 12360kcal 12573kcal 12786kcal 12999kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13852kcal 14065kcal 14278kcal 14491kcal 14704kcal 14917kcal 15130kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15983kcal 16196kcal 16409kcal 16622kcal 16835kcal 17048kcal 17261kcal 17474kcal 17687kcal 17901kcal 18114kcal 18327kcal 18540kcal 18753kcal 18966kcal 19179kcal 19392kcal 19605kcal 19819kcal 20032kcal 20245kcal 20458kcal 20671kcal 20884kcal 21097kcal 21310kcal 21523kcal 21737kcal 21950kcal 22163kcal 22376kcal 22589kcal 22802kcal 23015kcal 23228kcal 23441kcal 23654kcal 23868kcal 24081kcal 24294kcal 24507kcal 24720kcal 24933kcal 25146kcal 25359kcal 25572kcal 25786kcal 25999kcal 26212kcal 26425kcal 26638kcal 26851kcal 27064kcal 27277kcal 27490kcal 27704kcal 27917kcal 28130kcal 28343kcal 28556kcal 28769kcal 28982kcal 29195kcal 29408kcal 29622kcal 29835kcal 30048kcal 30261kcal 30474kcal 30687kcal 30900kcal 31113kcal 31326kcal 31539kcal 31753kcal 31966kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3463kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5238kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5594kcal 5682kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6038kcal 6126kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6482kcal 6570kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6926kcal 7014kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7369kcal 7458kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7813kcal 7902kcal 7991kcal 8080kcal 8169kcal 8257kcal 8346kcal 8435kcal 8524kcal 8613kcal 8701kcal 8790kcal 8879kcal 8968kcal 9057kcal 9145kcal 9234kcal 9323kcal 9412kcal 9501kcal 9589kcal 9678kcal 9767kcal 9856kcal 9945kcal 10033kcal 10122kcal 10211kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10566kcal 10655kcal 10744kcal 10832kcal 10921kcal 11010kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11365kcal 11454kcal 11543kcal 11632kcal 11720kcal 11809kcal 11898kcal 11987kcal 12076kcal 12164kcal 12253kcal 12342kcal 12431kcal 12520kcal 12608kcal 12697kcal 12786kcal 12875kcal 12964kcal 13052kcal 13141kcal 13230kcal 13319kcal
トイレ 2797kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3436kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4235kcal 4315kcal 4395kcal 4475kcal 4555kcal 4635kcal 4715kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5114kcal 5194kcal 5274kcal 5354kcal 5434kcal 5514kcal 5594kcal 5674kcal 5753kcal 5833kcal 5913kcal 5993kcal 6073kcal 6153kcal 6233kcal 6313kcal 6393kcal 6473kcal 6553kcal 6632kcal 6712kcal 6792kcal 6872kcal 6952kcal 7032kcal 7112kcal 7192kcal 7272kcal 7352kcal 7432kcal 7512kcal 7591kcal 7671kcal 7751kcal 7831kcal 7911kcal 7991kcal 8071kcal 8151kcal 8231kcal 8311kcal 8391kcal 8471kcal 8550kcal 8630kcal 8710kcal 8790kcal 8870kcal 8950kcal 9030kcal 9110kcal 9190kcal 9270kcal 9350kcal 9430kcal 9509kcal 9589kcal 9669kcal 9749kcal 9829kcal 9909kcal 9989kcal 10069kcal 10149kcal 10229kcal 10309kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10628kcal 10708kcal 10788kcal 10868kcal 10948kcal 11028kcal 11108kcal 11188kcal 11268kcal 11348kcal 11427kcal 11507kcal 11587kcal 11667kcal 11747kcal 11827kcal 11907kcal 11987kcal
風呂でシャワー 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3463kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5238kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5594kcal 5682kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6038kcal 6126kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6482kcal 6570kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6926kcal 7014kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7369kcal 7458kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7813kcal 7902kcal 7991kcal 8080kcal 8169kcal 8257kcal 8346kcal 8435kcal 8524kcal 8613kcal 8701kcal 8790kcal 8879kcal 8968kcal 9057kcal 9145kcal 9234kcal 9323kcal 9412kcal 9501kcal 9589kcal 9678kcal 9767kcal 9856kcal 9945kcal 10033kcal 10122kcal 10211kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10566kcal 10655kcal 10744kcal 10832kcal 10921kcal 11010kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11365kcal 11454kcal 11543kcal 11632kcal 11720kcal 11809kcal 11898kcal 11987kcal 12076kcal 12164kcal 12253kcal 12342kcal 12431kcal 12520kcal 12608kcal 12697kcal 12786kcal 12875kcal 12964kcal 13052kcal 13141kcal 13230kcal 13319kcal
風呂で入浴 2330kcal 2397kcal 2464kcal 2530kcal 2597kcal 2663kcal 2730kcal 2797kcal 2863kcal 2930kcal 2996kcal 3063kcal 3130kcal 3196kcal 3263kcal 3329kcal 3396kcal 3463kcal 3529kcal 3596kcal 3662kcal 3729kcal 3795kcal 3862kcal 3929kcal 3995kcal 4062kcal 4128kcal 4195kcal 4262kcal 4328kcal 4395kcal 4461kcal 4528kcal 4595kcal 4661kcal 4728kcal 4794kcal 4861kcal 4928kcal 4994kcal 5061kcal 5127kcal 5194kcal 5261kcal 5327kcal 5394kcal 5460kcal 5527kcal 5594kcal 5660kcal 5727kcal 5793kcal 5860kcal 5927kcal 5993kcal 6060kcal 6126kcal 6193kcal 6260kcal 6326kcal 6393kcal 6459kcal 6526kcal 6593kcal 6659kcal 6726kcal 6792kcal 6859kcal 6926kcal 6992kcal 7059kcal 7125kcal 7192kcal 7258kcal 7325kcal 7392kcal 7458kcal 7525kcal 7591kcal 7658kcal 7725kcal 7791kcal 7858kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8124kcal 8191kcal 8257kcal 8324kcal 8391kcal 8457kcal 8524kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8790kcal 8857kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9123kcal 9190kcal 9256kcal 9323kcal 9390kcal 9456kcal 9523kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9789kcal 9856kcal 9922kcal 9989kcal
デスクワーク 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2250kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2481kcal 2539kcal 2597kcal 2654kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2885kcal 2943kcal 3001kcal 3058kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3289kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3520kcal 3578kcal 3636kcal 3693kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3924kcal 3982kcal 4040kcal 4097kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4328kcal 4386kcal 4444kcal 4501kcal 4559kcal 4617kcal 4675kcal 4732kcal 4790kcal 4848kcal 4905kcal 4963kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5194kcal 5252kcal 5309kcal 5367kcal 5425kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5656kcal 5713kcal 5771kcal 5829kcal 5887kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6117kcal 6175kcal 6233kcal 6291kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6521kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6752kcal 6810kcal 6868kcal 6926kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7156kcal 7214kcal 7272kcal 7330kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7560kcal 7618kcal 7676kcal 7734kcal 7791kcal 7849kcal 7907kcal 7964kcal 8022kcal 8080kcal 8138kcal 8195kcal 8253kcal 8311kcal 8368kcal 8426kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal 8657kcal
立って仕事をする 2797kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3436kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4235kcal 4315kcal 4395kcal 4475kcal 4555kcal 4635kcal 4715kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5114kcal 5194kcal 5274kcal 5354kcal 5434kcal 5514kcal 5594kcal 5674kcal 5753kcal 5833kcal 5913kcal 5993kcal 6073kcal 6153kcal 6233kcal 6313kcal 6393kcal 6473kcal 6553kcal 6632kcal 6712kcal 6792kcal 6872kcal 6952kcal 7032kcal 7112kcal 7192kcal 7272kcal 7352kcal 7432kcal 7512kcal 7591kcal 7671kcal 7751kcal 7831kcal 7911kcal 7991kcal 8071kcal 8151kcal 8231kcal 8311kcal 8391kcal 8471kcal 8550kcal 8630kcal 8710kcal 8790kcal 8870kcal 8950kcal 9030kcal 9110kcal 9190kcal 9270kcal 9350kcal 9430kcal 9509kcal 9589kcal 9669kcal 9749kcal 9829kcal 9909kcal 9989kcal 10069kcal 10149kcal 10229kcal 10309kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10628kcal 10708kcal 10788kcal 10868kcal 10948kcal 11028kcal 11108kcal 11188kcal 11268kcal 11348kcal 11427kcal 11507kcal 11587kcal 11667kcal 11747kcal 11827kcal 11907kcal 11987kcal
体をよく動かす仕事 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19978kcal
電車バスに乗車 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2250kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2481kcal 2539kcal 2597kcal 2654kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2885kcal 2943kcal 3001kcal 3058kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3289kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3520kcal 3578kcal 3636kcal 3693kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3924kcal 3982kcal 4040kcal 4097kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4328kcal 4386kcal 4444kcal 4501kcal 4559kcal 4617kcal 4675kcal 4732kcal 4790kcal 4848kcal 4905kcal 4963kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5194kcal 5252kcal 5309kcal 5367kcal 5425kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5656kcal 5713kcal 5771kcal 5829kcal 5887kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6117kcal 6175kcal 6233kcal 6291kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6521kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6752kcal 6810kcal 6868kcal 6926kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7156kcal 7214kcal 7272kcal 7330kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7560kcal 7618kcal 7676kcal 7734kcal 7791kcal 7849kcal 7907kcal 7964kcal 8022kcal 8080kcal 8138kcal 8195kcal 8253kcal 8311kcal 8368kcal 8426kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal 8657kcal
自動車を運転 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9656kcal 9767kcal 9878kcal 9989kcal 10100kcal 10211kcal 10322kcal 10433kcal 10544kcal 10655kcal 10766kcal 10877kcal 10988kcal 11099kcal 11210kcal 11321kcal 11432kcal 11543kcal 11654kcal 11765kcal 11876kcal 11987kcal 12098kcal 12209kcal 12320kcal 12431kcal 12542kcal 12653kcal 12764kcal 12875kcal 12986kcal 13097kcal 13208kcal 13319kcal 13430kcal 13541kcal 13652kcal 13763kcal 13874kcal 13985kcal 14096kcal 14207kcal 14318kcal 14429kcal 14540kcal 14651kcal 14762kcal 14873kcal 14984kcal 15095kcal 15206kcal 15317kcal 15428kcal 15539kcal 15650kcal 15761kcal 15872kcal 15983kcal 16094kcal 16205kcal 16316kcal 16427kcal 16538kcal 16649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21443kcal 22056kcal 22669kcal 23282kcal 23894kcal 24507kcal 25120kcal 25732kcal 26345kcal 26958kcal 27570kcal 28183kcal 28796kcal 29408kcal 30021kcal 30634kcal 31246kcal 31859kcal 32472kcal 33085kcal 33697kcal 34310kcal 34923kcal 35535kcal 36148kcal 36761kcal 37373kcal 37986kcal 38599kcal 39211kcal 39824kcal 40437kcal 41049kcal 41662kcal 42275kcal 42887kcal 43500kcal 44113kcal 44726kcal 45338kcal 45951kcal 46564kcal 47176kcal 47789kcal 48402kcal 49014kcal 49627kcal 50240kcal 50852kcal 51465kcal 52078kcal 52690kcal 53303kcal 53916kcal 54529kcal 55141kcal 55754kcal 56367kcal 56979kcal 57592kcal 58205kcal 58817kcal 59430kcal 60043kcal 60655kcal 61268kcal 61881kcal 62493kcal 63106kcal 63719kcal 64331kcal 64944kcal 65557kcal 66170kcal 66782kcal 67395kcal 68008kcal 68620kcal 69233kcal 69846kcal 70458kcal 71071kcal 71684kcal 72296kcal 72909kcal 73522kcal 74134kcal 74747kcal 75360kcal 75973kcal 76585kcal 77198kcal 77811kcal 78423kcal 79036kcal 79649kcal 80261kcal 80874kcal 81487kcal 82099kcal 82712kcal 83325kcal 83937kcal 84550kcal 85163kcal 85775kcal 86388kcal 87001kcal 87614kcal 88226kcal 88839kcal 89452kcal 90064kcal 90677kcal 91290kcal 91902kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19113kcal 19659kcal 20205kcal 20751kcal 21297kcal 21843kcal 22389kcal 22935kcal 23481kcal 24027kcal 24574kcal 25120kcal 25666kcal 26212kcal 26758kcal 27304kcal 27850kcal 28396kcal 28942kcal 29488kcal 30034kcal 30580kcal 31127kcal 31673kcal 32219kcal 32765kcal 33311kcal 33857kcal 34403kcal 34949kcal 35495kcal 36041kcal 36587kcal 37134kcal 37680kcal 38226kcal 38772kcal 39318kcal 39864kcal 40410kcal 40956kcal 41502kcal 42048kcal 42594kcal 43141kcal 43687kcal 44233kcal 44779kcal 45325kcal 45871kcal 46417kcal 46963kcal 47509kcal 48055kcal 48601kcal 49148kcal 49694kcal 50240kcal 50786kcal 51332kcal 51878kcal 52424kcal 52970kcal 53516kcal 54062kcal 54608kcal 55155kcal 55701kcal 56247kcal 56793kcal 57339kcal 57885kcal 58431kcal 58977kcal 59523kcal 60069kcal 60615kcal 61161kcal 61708kcal 62254kcal 62800kcal 63346kcal 63892kcal 64438kcal 64984kcal 65530kcal 66076kcal 66622kcal 67168kcal 67715kcal 68261kcal 68807kcal 69353kcal 69899kcal 70445kcal 70991kcal 71537kcal 72083kcal 72629kcal 73175kcal 73722kcal 74268kcal 74814kcal 75360kcal 75906kcal 76452kcal 76998kcal 77544kcal 78090kcal 78636kcal 79182kcal 79729kcal 80275kcal 80821kcal 81367kcal 81913kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18336kcal 18860kcal 19383kcal 19907kcal 20431kcal 20955kcal 21479kcal 22003kcal 22527kcal 23051kcal 23575kcal 24098kcal 24622kcal 25146kcal 25670kcal 26194kcal 26718kcal 27242kcal 27766kcal 28290kcal 28813kcal 29337kcal 29861kcal 30385kcal 30909kcal 31433kcal 31957kcal 32481kcal 33005kcal 33528kcal 34052kcal 34576kcal 35100kcal 35624kcal 36148kcal 36672kcal 37196kcal 37720kcal 38244kcal 38767kcal 39291kcal 39815kcal 40339kcal 40863kcal 41387kcal 41911kcal 42435kcal 42959kcal 43482kcal 44006kcal 44530kcal 45054kcal 45578kcal 46102kcal 46626kcal 47150kcal 47674kcal 48197kcal 48721kcal 49245kcal 49769kcal 50293kcal 50817kcal 51341kcal 51865kcal 52389kcal 52912kcal 53436kcal 53960kcal 54484kcal 55008kcal 55532kcal 56056kcal 56580kcal 57104kcal 57627kcal 58151kcal 58675kcal 59199kcal 59723kcal 60247kcal 60771kcal 61295kcal 61819kcal 62342kcal 62866kcal 63390kcal 63914kcal 64438kcal 64962kcal 65486kcal 66010kcal 66534kcal 67057kcal 67581kcal 68105kcal 68629kcal 69153kcal 69677kcal 70201kcal 70725kcal 71249kcal 71772kcal 72296kcal 72820kcal 73344kcal 73868kcal 74392kcal 74916kcal 75440kcal 75964kcal 76488kcal 77011kcal 77535kcal 78059kcal 78583kcal
水泳
(速め:全般)		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
ダンス
激しい		 13985kcal 14384kcal 14784kcal 15183kcal 15583kcal 15983kcal 16382kcal 16782kcal 17181kcal 17581kcal 17980kcal 18380kcal 18780kcal 19179kcal 19579kcal 19978kcal 20378kcal 20778kcal 21177kcal 21577kcal 21976kcal 22376kcal 22775kcal 23175kcal 23575kcal 23974kcal 24374kcal 24773kcal 25173kcal 25572kcal 25972kcal 26372kcal 26771kcal 27171kcal 27570kcal 27970kcal 28370kcal 28769kcal 29169kcal 29568kcal 29968kcal 30367kcal 30767kcal 31167kcal 31566kcal 31966kcal 32365kcal 32765kcal 33164kcal 33564kcal 33964kcal 34363kcal 34763kcal 35162kcal 35562kcal 35961kcal 36361kcal 36761kcal 37160kcal 37560kcal 37959kcal 38359kcal 38759kcal 39158kcal 39558kcal 39957kcal 40357kcal 40756kcal 41156kcal 41556kcal 41955kcal 42355kcal 42754kcal 43154kcal 43553kcal 43953kcal 44353kcal 44752kcal 45152kcal 45551kcal 45951kcal 46350kcal 46750kcal 47150kcal 47549kcal 47949kcal 48348kcal 48748kcal 49148kcal 49547kcal 49947kcal 50346kcal 50746kcal 51145kcal 51545kcal 51945kcal 52344kcal 52744kcal 53143kcal 53543kcal 53942kcal 54342kcal 54742kcal 55141kcal 55541kcal 55940kcal 56340kcal 56740kcal 57139kcal 57539kcal 57938kcal 58338kcal 58737kcal 59137kcal 59537kcal 59936kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13674kcal 14065kcal 14455kcal 14846kcal 15237kcal 15627kcal 16018kcal 16409kcal 16800kcal 17190kcal 17581kcal 17972kcal 18362kcal 18753kcal 19144kcal 19534kcal 19925kcal 20316kcal 20706kcal 21097kcal 21488kcal 21879kcal 22269kcal 22660kcal 23051kcal 23441kcal 23832kcal 24223kcal 24613kcal 25004kcal 25395kcal 25786kcal 26176kcal 26567kcal 26958kcal 27348kcal 27739kcal 28130kcal 28520kcal 28911kcal 29302kcal 29693kcal 30083kcal 30474kcal 30865kcal 31255kcal 31646kcal 32037kcal 32427kcal 32818kcal 33209kcal 33600kcal 33990kcal 34381kcal 34772kcal 35162kcal 35553kcal 35944kcal 36334kcal 36725kcal 37116kcal 37507kcal 37897kcal 38288kcal 38679kcal 39069kcal 39460kcal 39851kcal 40241kcal 40632kcal 41023kcal 41413kcal 41804kcal 42195kcal 42586kcal 42976kcal 43367kcal 43758kcal 44148kcal 44539kcal 44930kcal 45320kcal 45711kcal 46102kcal 46493kcal 46883kcal 47274kcal 47665kcal 48055kcal 48446kcal 48837kcal 49227kcal 49618kcal 50009kcal 50400kcal 50790kcal 51181kcal 51572kcal 51962kcal 52353kcal 52744kcal 53134kcal 53525kcal 53916kcal 54307kcal 54697kcal 55088kcal 55479kcal 55869kcal 56260kcal 56651kcal 57041kcal 57432kcal 57823kcal 58214kcal 58604kcal
水泳
(普通:全般)		 12897kcal 13265kcal 13634kcal 14002kcal 14371kcal 14739kcal 15108kcal 15476kcal 15845kcal 16213kcal 16582kcal 16950kcal 17319kcal 17687kcal 18056kcal 18424kcal 18793kcal 19161kcal 19530kcal 19898kcal 20267kcal 20635kcal 21004kcal 21372kcal 21741kcal 22109kcal 22478kcal 22846kcal 23215kcal 23583kcal 23952kcal 24320kcal 24689kcal 25057kcal 25426kcal 25794kcal 26163kcal 26531kcal 26900kcal 27268kcal 27637kcal 28005kcal 28374kcal 28742kcal 29111kcal 29479kcal 29848kcal 30216kcal 30585kcal 30953kcal 31322kcal 31690kcal 32059kcal 32427kcal 32796kcal 33164kcal 33533kcal 33901kcal 34270kcal 34638kcal 35007kcal 35375kcal 35744kcal 36112kcal 36481kcal 36849kcal 37218kcal 37586kcal 37955kcal 38323kcal 38692kcal 39060kcal 39429kcal 39797kcal 40166kcal 40534kcal 40903kcal 41271kcal 41640kcal 42008kcal 42377kcal 42745kcal 43114kcal 43482kcal 43851kcal 44219kcal 44588kcal 44956kcal 45325kcal 45693kcal 46062kcal 46430kcal 46799kcal 47167kcal 47536kcal 47904kcal 48273kcal 48641kcal 49010kcal 49378kcal 49747kcal 50115kcal 50484kcal 50852kcal 51221kcal 51589kcal 51958kcal 52326kcal 52695kcal 53063kcal 53432kcal 53800kcal 54169kcal 54537kcal 54906kcal 55274kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22021kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23797kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25928kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27704kcal 28059kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29835kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31611kcal 31966kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33742kcal 34097kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35518kcal 35873kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37649kcal 38004kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39780kcal 40135kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41556kcal 41911kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43687kcal 44042kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45463kcal 45818kcal 46173kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47594kcal 47949kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49370kcal 49725kcal 50080kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51501kcal 51856kcal 52211kcal 52566kcal 52921kcal 53277kcal
山登り 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22021kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23797kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25928kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27704kcal 28059kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29835kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31611kcal 31966kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33742kcal 34097kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35518kcal 35873kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37649kcal 38004kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39780kcal 40135kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41556kcal 41911kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43687kcal 44042kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45463kcal 45818kcal 46173kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47594kcal 47949kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49370kcal 49725kcal 50080kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51501kcal 51856kcal 52211kcal 52566kcal 52921kcal 53277kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22021kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23797kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25928kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27704kcal 28059kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29835kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31611kcal 31966kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33742kcal 34097kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35518kcal 35873kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37649kcal 38004kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39780kcal 40135kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41556kcal 41911kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43687kcal 44042kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45463kcal 45818kcal 46173kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47594kcal 47949kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49370kcal 49725kcal 50080kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51501kcal 51856kcal 52211kcal 52566kcal 52921kcal 53277kcal
HIIT
ジャンプあり		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22021kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23797kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25928kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27704kcal 28059kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29835kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31611kcal 31966kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33742kcal 34097kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35518kcal 35873kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37649kcal 38004kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39780kcal 40135kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41556kcal 41911kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43687kcal 44042kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45463kcal 45818kcal 46173kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47594kcal 47949kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49370kcal 49725kcal 50080kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51501kcal 51856kcal 52211kcal 52566kcal 52921kcal 53277kcal
ダンス
普通		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19122kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22363kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25604kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28845kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32086kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35327kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38244kcal 38568kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41485kcal 41809kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44726kcal 45050kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47967kcal 48291kcal 48615kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8235kcal 8471kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11530kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13883kcal 14118kcal 14353kcal 14589kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16942kcal 17177kcal 17412kcal 17648kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20001kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22354kcal 22589kcal 22824kcal 23060kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25413kcal 25648kcal 25883kcal 26119kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27766kcal 28001kcal 28236kcal 28472kcal 28707kcal 28942kcal 29178kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30825kcal 31060kcal 31295kcal 31531kcal 31766kcal 32001kcal 32237kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33884kcal 34119kcal 34354kcal 34590kcal 34825kcal 35060kcal 35296kcal
踏み台昇降 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
HIIT
ジャンプなし		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
ダンス
ゆっくり		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
筋トレ
スクワット		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
部屋の片づけ全般 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8098kcal 8311kcal 8524kcal 8737kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10016kcal 10229kcal 10442kcal 10655kcal 10868kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11934kcal 12147kcal 12360kcal 12573kcal 12786kcal 12999kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13852kcal 14065kcal 14278kcal 14491kcal 14704kcal 14917kcal 15130kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15983kcal 16196kcal 16409kcal 16622kcal 16835kcal 17048kcal 17261kcal 17474kcal 17687kcal 17901kcal 18114kcal 18327kcal 18540kcal 18753kcal 18966kcal 19179kcal 19392kcal 19605kcal 19819kcal 20032kcal 20245kcal 20458kcal 20671kcal 20884kcal 21097kcal 21310kcal 21523kcal 21737kcal 21950kcal 22163kcal 22376kcal 22589kcal 22802kcal 23015kcal 23228kcal 23441kcal 23654kcal 23868kcal 24081kcal 24294kcal 24507kcal 24720kcal 24933kcal 25146kcal 25359kcal 25572kcal 25786kcal 25999kcal 26212kcal 26425kcal 26638kcal 26851kcal 27064kcal 27277kcal 27490kcal 27704kcal 27917kcal 28130kcal 28343kcal 28556kcal 28769kcal 28982kcal 29195kcal 29408kcal 29622kcal 29835kcal 30048kcal 30261kcal 30474kcal 30687kcal 30900kcal 31113kcal 31326kcal 31539kcal 31753kcal 31966kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6992kcal 7192kcal 7392kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8191kcal 8391kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9190kcal 9390kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10189kcal 10389kcal 10588kcal 10788kcal 10988kcal 11188kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11987kcal 12187kcal 12386kcal 12586kcal 12786kcal 12986kcal 13186kcal 13385kcal 13585kcal 13785kcal 13985kcal 14185kcal 14384kcal 14584kcal 14784kcal 14984kcal 15183kcal 15383kcal 15583kcal 15783kcal 15983kcal 16182kcal 16382kcal 16582kcal 16782kcal 16982kcal 17181kcal 17381kcal 17581kcal 17781kcal 17980kcal 18180kcal 18380kcal 18580kcal 18780kcal 18979kcal 19179kcal 19379kcal 19579kcal 19779kcal 19978kcal 20178kcal 20378kcal 20578kcal 20778kcal 20977kcal 21177kcal 21377kcal 21577kcal 21776kcal 21976kcal 22176kcal 22376kcal 22576kcal 22775kcal 22975kcal 23175kcal 23375kcal 23575kcal 23774kcal 23974kcal 24174kcal 24374kcal 24574kcal 24773kcal 24973kcal 25173kcal 25373kcal 25572kcal 25772kcal 25972kcal 26172kcal 26372kcal 26571kcal 26771kcal 26971kcal 27171kcal 27371kcal 27570kcal 27770kcal 27970kcal 28170kcal 28370kcal 28569kcal 28769kcal 28969kcal 29169kcal 29368kcal 29568kcal 29768kcal 29968kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6681kcal 6872kcal 7063kcal 7254kcal 7445kcal 7636kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8590kcal 8781kcal 8972kcal 9163kcal 9354kcal 9545kcal 9736kcal 9927kcal 10118kcal 10309kcal 10500kcal 10690kcal 10881kcal 11072kcal 11263kcal 11454kcal 11645kcal 11836kcal 12027kcal 12218kcal 12409kcal 12600kcal 12790kcal 12981kcal 13172kcal 13363kcal 13554kcal 13745kcal 13936kcal 14127kcal 14318kcal 14509kcal 14700kcal 14890kcal 15081kcal 15272kcal 15463kcal 15654kcal 15845kcal 16036kcal 16227kcal 16418kcal 16609kcal 16800kcal 16990kcal 17181kcal 17372kcal 17563kcal 17754kcal 17945kcal 18136kcal 18327kcal 18518kcal 18709kcal 18900kcal 19090kcal 19281kcal 19472kcal 19663kcal 19854kcal 20045kcal 20236kcal 20427kcal 20618kcal 20809kcal 21000kcal 21190kcal 21381kcal 21572kcal 21763kcal 21954kcal 22145kcal 22336kcal 22527kcal 22718kcal 22909kcal 23100kcal 23290kcal 23481kcal 23672kcal 23863kcal 24054kcal 24245kcal 24436kcal 24627kcal 24818kcal 25009kcal 25200kcal 25390kcal 25581kcal 25772kcal 25963kcal 26154kcal 26345kcal 26536kcal 26727kcal 26918kcal 27109kcal 27300kcal 27490kcal 27681kcal 27872kcal 28063kcal 28254kcal 28445kcal 28636kcal
ヨガ
パワー		 6215kcal 6393kcal 6570kcal 6748kcal 6926kcal 7103kcal 7281kcal 7458kcal 7636kcal 7813kcal 7991kcal 8169kcal 8346kcal 8524kcal 8701kcal 8879kcal 9057kcal 9234kcal 9412kcal 9589kcal 9767kcal 9945kcal 10122kcal 10300kcal 10477kcal 10655kcal 10832kcal 11010kcal 11188kcal 11365kcal 11543kcal 11720kcal 11898kcal 12076kcal 12253kcal 12431kcal 12608kcal 12786kcal 12964kcal 13141kcal 13319kcal 13496kcal 13674kcal 13852kcal 14029kcal 14207kcal 14384kcal 14562kcal 14739kcal 14917kcal 15095kcal 15272kcal 15450kcal 15627kcal 15805kcal 15983kcal 16160kcal 16338kcal 16515kcal 16693kcal 16871kcal 17048kcal 17226kcal 17403kcal 17581kcal 17759kcal 17936kcal 18114kcal 18291kcal 18469kcal 18646kcal 18824kcal 19002kcal 19179kcal 19357kcal 19534kcal 19712kcal 19890kcal 20067kcal 20245kcal 20422kcal 20600kcal 20778kcal 20955kcal 21133kcal 21310kcal 21488kcal 21665kcal 21843kcal 22021kcal 22198kcal 22376kcal 22553kcal 22731kcal 22909kcal 23086kcal 23264kcal 23441kcal 23619kcal 23797kcal 23974kcal 24152kcal 24329kcal 24507kcal 24685kcal 24862kcal 25040kcal 25217kcal 25395kcal 25572kcal 25750kcal 25928kcal 26105kcal 26283kcal 26460kcal 26638kcal
筋トレ
腹筋運動		 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7591kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8772kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9953kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11134kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12315kcal 12484kcal 12653kcal 12821kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13496kcal 13665kcal 13834kcal 14002kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14677kcal 14846kcal 15015kcal 15183kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15858kcal 16027kcal 16196kcal 16364kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17039kcal 17208kcal 17377kcal 17545kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18220kcal 18389kcal 18558kcal 18726kcal 18895kcal 19064kcal 19232kcal 19401kcal 19570kcal 19739kcal 19907kcal 20076kcal 20245kcal 20413kcal 20582kcal 20751kcal 20920kcal 21088kcal 21257kcal 21426kcal 21594kcal 21763kcal 21932kcal 22101kcal 22269kcal 22438kcal 22607kcal 22775kcal 22944kcal 23113kcal 23282kcal 23450kcal 23619kcal 23788kcal 23956kcal 24125kcal 24294kcal 24463kcal 24631kcal 24800kcal 24969kcal 25137kcal 25306kcal
筋トレ
背筋運動		 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7591kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8772kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9953kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11134kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12315kcal 12484kcal 12653kcal 12821kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13496kcal 13665kcal 13834kcal 14002kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14677kcal 14846kcal 15015kcal 15183kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15858kcal 16027kcal 16196kcal 16364kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17039kcal 17208kcal 17377kcal 17545kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18220kcal 18389kcal 18558kcal 18726kcal 18895kcal 19064kcal 19232kcal 19401kcal 19570kcal 19739kcal 19907kcal 20076kcal 20245kcal 20413kcal 20582kcal 20751kcal 20920kcal 21088kcal 21257kcal 21426kcal 21594kcal 21763kcal 21932kcal 22101kcal 22269kcal 22438kcal 22607kcal 22775kcal 22944kcal 23113kcal 23282kcal 23450kcal 23619kcal 23788kcal 23956kcal 24125kcal 24294kcal 24463kcal 24631kcal 24800kcal 24969kcal 25137kcal 25306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7591kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8772kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9953kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11134kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12315kcal 12484kcal 12653kcal 12821kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13496kcal 13665kcal 13834kcal 14002kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14677kcal 14846kcal 15015kcal 15183kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15858kcal 16027kcal 16196kcal 16364kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17039kcal 17208kcal 17377kcal 17545kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18220kcal 18389kcal 18558kcal 18726kcal 18895kcal 19064kcal 19232kcal 19401kcal 19570kcal 19739kcal 19907kcal 20076kcal 20245kcal 20413kcal 20582kcal 20751kcal 20920kcal 21088kcal 21257kcal 21426kcal 21594kcal 21763kcal 21932kcal 22101kcal 22269kcal 22438kcal 22607kcal 22775kcal 22944kcal 23113kcal 23282kcal 23450kcal 23619kcal 23788kcal 23956kcal 24125kcal 24294kcal 24463kcal 24631kcal 24800kcal 24969kcal 25137kcal 25306kcal
筋トレ
懸垂		 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7591kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8772kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9953kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11134kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12315kcal 12484kcal 12653kcal 12821kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13496kcal 13665kcal 13834kcal 14002kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14677kcal 14846kcal 15015kcal 15183kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15858kcal 16027kcal 16196kcal 16364kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17039kcal 17208kcal 17377kcal 17545kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18220kcal 18389kcal 18558kcal 18726kcal 18895kcal 19064kcal 19232kcal 19401kcal 19570kcal 19739kcal 19907kcal 20076kcal 20245kcal 20413kcal 20582kcal 20751kcal 20920kcal 21088kcal 21257kcal 21426kcal 21594kcal 21763kcal 21932kcal 22101kcal 22269kcal 22438kcal 22607kcal 22775kcal 22944kcal 23113kcal 23282kcal 23450kcal 23619kcal 23788kcal 23956kcal 24125kcal 24294kcal 24463kcal 24631kcal 24800kcal 24969kcal 25137kcal 25306kcal
トランポリン
ゆっくり		 5438kcal 5594kcal 5749kcal 5904kcal 6060kcal 6215kcal 6371kcal 6526kcal 6681kcal 6837kcal 6992kcal 7147kcal 7303kcal 7458kcal 7614kcal 7769kcal 7924kcal 8080kcal 8235kcal 8391kcal 8546kcal 8701kcal 8857kcal 9012kcal 9168kcal 9323kcal 9478kcal 9634kcal 9789kcal 9945kcal 10100kcal 10255kcal 10411kcal 10566kcal 10721kcal 10877kcal 11032kcal 11188kcal 11343kcal 11498kcal 11654kcal 11809kcal 11965kcal 12120kcal 12275kcal 12431kcal 12586kcal 12742kcal 12897kcal 13052kcal 13208kcal 13363kcal 13519kcal 13674kcal 13829kcal 13985kcal 14140kcal 14295kcal 14451kcal 14606kcal 14762kcal 14917kcal 15072kcal 15228kcal 15383kcal 15539kcal 15694kcal 15849kcal 16005kcal 16160kcal 16316kcal 16471kcal 16626kcal 16782kcal 16937kcal 17093kcal 17248kcal 17403kcal 17559kcal 17714kcal 17869kcal 18025kcal 18180kcal 18336kcal 18491kcal 18646kcal 18802kcal 18957kcal 19113kcal 19268kcal 19423kcal 19579kcal 19734kcal 19890kcal 20045kcal 20200kcal 20356kcal 20511kcal 20667kcal 20822kcal 20977kcal 21133kcal 21288kcal 21443kcal 21599kcal 21754kcal 21910kcal 22065kcal 22220kcal 22376kcal 22531kcal 22687kcal 22842kcal 22997kcal 23153kcal 23308kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5438kcal 5594kcal 5749kcal 5904kcal 6060kcal 6215kcal 6371kcal 6526kcal 6681kcal 6837kcal 6992kcal 7147kcal 7303kcal 7458kcal 7614kcal 7769kcal 7924kcal 8080kcal 8235kcal 8391kcal 8546kcal 8701kcal 8857kcal 9012kcal 9168kcal 9323kcal 9478kcal 9634kcal 9789kcal 9945kcal 10100kcal 10255kcal 10411kcal 10566kcal 10721kcal 10877kcal 11032kcal 11188kcal 11343kcal 11498kcal 11654kcal 11809kcal 11965kcal 12120kcal 12275kcal 12431kcal 12586kcal 12742kcal 12897kcal 13052kcal 13208kcal 13363kcal 13519kcal 13674kcal 13829kcal 13985kcal 14140kcal 14295kcal 14451kcal 14606kcal 14762kcal 14917kcal 15072kcal 15228kcal 15383kcal 15539kcal 15694kcal 15849kcal 16005kcal 16160kcal 16316kcal 16471kcal 16626kcal 16782kcal 16937kcal 17093kcal 17248kcal 17403kcal 17559kcal 17714kcal 17869kcal 18025kcal 18180kcal 18336kcal 18491kcal 18646kcal 18802kcal 18957kcal 19113kcal 19268kcal 19423kcal 19579kcal 19734kcal 19890kcal 20045kcal 20200kcal 20356kcal 20511kcal 20667kcal 20822kcal 20977kcal 21133kcal 21288kcal 21443kcal 21599kcal 21754kcal 21910kcal 22065kcal 22220kcal 22376kcal 22531kcal 22687kcal 22842kcal 22997kcal 23153kcal 23308kcal
料理全般 5438kcal 5594kcal 5749kcal 5904kcal 6060kcal 6215kcal 6371kcal 6526kcal 6681kcal 6837kcal 6992kcal 7147kcal 7303kcal 7458kcal 7614kcal 7769kcal 7924kcal 8080kcal 8235kcal 8391kcal 8546kcal 8701kcal 8857kcal 9012kcal 9168kcal 9323kcal 9478kcal 9634kcal 9789kcal 9945kcal 10100kcal 10255kcal 10411kcal 10566kcal 10721kcal 10877kcal 11032kcal 11188kcal 11343kcal 11498kcal 11654kcal 11809kcal 11965kcal 12120kcal 12275kcal 12431kcal 12586kcal 12742kcal 12897kcal 13052kcal 13208kcal 13363kcal 13519kcal 13674kcal 13829kcal 13985kcal 14140kcal 14295kcal 14451kcal 14606kcal 14762kcal 14917kcal 15072kcal 15228kcal 15383kcal 15539kcal 15694kcal 15849kcal 16005kcal 16160kcal 16316kcal 16471kcal 16626kcal 16782kcal 16937kcal 17093kcal 17248kcal 17403kcal 17559kcal 17714kcal 17869kcal 18025kcal 18180kcal 18336kcal 18491kcal 18646kcal 18802kcal 18957kcal 19113kcal 19268kcal 19423kcal 19579kcal 19734kcal 19890kcal 20045kcal 20200kcal 20356kcal 20511kcal 20667kcal 20822kcal 20977kcal 21133kcal 21288kcal 21443kcal 21599kcal 21754kcal 21910kcal 22065kcal 22220kcal 22376kcal 22531kcal 22687kcal 22842kcal 22997kcal 23153kcal 23308kcal
掃除機をかける 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6300kcal 6446kcal 6593kcal 6739kcal 6886kcal 7032kcal 7179kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12600kcal 12746kcal 12893kcal 13039kcal 13186kcal 13332kcal 13479kcal 13625kcal 13772kcal 13918kcal 14065kcal 14211kcal 14358kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18900kcal 19046kcal 19193kcal 19339kcal 19486kcal 19632kcal 19779kcal 19925kcal 20072kcal 20218kcal 20365kcal 20511kcal 20658kcal 20804kcal 20951kcal 21097kcal 21244kcal 21390kcal 21537kcal 21683kcal 21830kcal 21976kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19978kcal
体をよく動かす仕事 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19978kcal
皿洗い 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19978kcal
ヨガ
ハタ		 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19978kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9656kcal 9767kcal 9878kcal 9989kcal 10100kcal 10211kcal 10322kcal 10433kcal 10544kcal 10655kcal 10766kcal 10877kcal 10988kcal 11099kcal 11210kcal 11321kcal 11432kcal 11543kcal 11654kcal 11765kcal 11876kcal 11987kcal 12098kcal 12209kcal 12320kcal 12431kcal 12542kcal 12653kcal 12764kcal 12875kcal 12986kcal 13097kcal 13208kcal 13319kcal 13430kcal 13541kcal 13652kcal 13763kcal 13874kcal 13985kcal 14096kcal 14207kcal 14318kcal 14429kcal 14540kcal 14651kcal 14762kcal 14873kcal 14984kcal 15095kcal 15206kcal 15317kcal 15428kcal 15539kcal 15650kcal 15761kcal 15872kcal 15983kcal 16094kcal 16205kcal 16316kcal 16427kcal 16538kcal 16649kcal
自動車を運転 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7436kcal 7547kcal 7658kcal 7769kcal 7880kcal 7991kcal 8102kcal 8213kcal 8324kcal 8435kcal 8546kcal 8657kcal 8768kcal 8879kcal 8990kcal 9101kcal 9212kcal 9323kcal 9434kcal 9545kcal 9656kcal 9767kcal 9878kcal 9989kcal 10100kcal 10211kcal 10322kcal 10433kcal 10544kcal 10655kcal 10766kcal 10877kcal 10988kcal 11099kcal 11210kcal 11321kcal 11432kcal 11543kcal 11654kcal 11765kcal 11876kcal 11987kcal 12098kcal 12209kcal 12320kcal 12431kcal 12542kcal 12653kcal 12764kcal 12875kcal 12986kcal 13097kcal 13208kcal 13319kcal 13430kcal 13541kcal 13652kcal 13763kcal 13874kcal 13985kcal 14096kcal 14207kcal 14318kcal 14429kcal 14540kcal 14651kcal 14762kcal 14873kcal 14984kcal 15095kcal 15206kcal 15317kcal 15428kcal 15539kcal 15650kcal 15761kcal 15872kcal 15983kcal 16094kcal 16205kcal 16316kcal 16427kcal 16538kcal 16649kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3463kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5238kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5594kcal 5682kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6038kcal 6126kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6482kcal 6570kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6926kcal 7014kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7369kcal 7458kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7813kcal 7902kcal 7991kcal 8080kcal 8169kcal 8257kcal 8346kcal 8435kcal 8524kcal 8613kcal 8701kcal 8790kcal 8879kcal 8968kcal 9057kcal 9145kcal 9234kcal 9323kcal 9412kcal 9501kcal 9589kcal 9678kcal 9767kcal 9856kcal 9945kcal 10033kcal 10122kcal 10211kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10566kcal 10655kcal 10744kcal 10832kcal 10921kcal 11010kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11365kcal 11454kcal 11543kcal 11632kcal 11720kcal 11809kcal 11898kcal 11987kcal 12076kcal 12164kcal 12253kcal 12342kcal 12431kcal 12520kcal 12608kcal 12697kcal 12786kcal 12875kcal 12964kcal 13052kcal 13141kcal 13230kcal 13319kcal
風呂でシャワー 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3463kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5238kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5594kcal 5682kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6038kcal 6126kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6482kcal 6570kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6926kcal 7014kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7369kcal 7458kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7813kcal 7902kcal 7991kcal 8080kcal 8169kcal 8257kcal 8346kcal 8435kcal 8524kcal 8613kcal 8701kcal 8790kcal 8879kcal 8968kcal 9057kcal 9145kcal 9234kcal 9323kcal 9412kcal 9501kcal 9589kcal 9678kcal 9767kcal 9856kcal 9945kcal 10033kcal 10122kcal 10211kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10566kcal 10655kcal 10744kcal 10832kcal 10921kcal 11010kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11365kcal 11454kcal 11543kcal 11632kcal 11720kcal 11809kcal 11898kcal 11987kcal 12076kcal 12164kcal 12253kcal 12342kcal 12431kcal 12520kcal 12608kcal 12697kcal 12786kcal 12875kcal 12964kcal 13052kcal 13141kcal 13230kcal 13319kcal
トイレ 2797kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3436kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4235kcal 4315kcal 4395kcal 4475kcal 4555kcal 4635kcal 4715kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5114kcal 5194kcal 5274kcal 5354kcal 5434kcal 5514kcal 5594kcal 5674kcal 5753kcal 5833kcal 5913kcal 5993kcal 6073kcal 6153kcal 6233kcal 6313kcal 6393kcal 6473kcal 6553kcal 6632kcal 6712kcal 6792kcal 6872kcal 6952kcal 7032kcal 7112kcal 7192kcal 7272kcal 7352kcal 7432kcal 7512kcal 7591kcal 7671kcal 7751kcal 7831kcal 7911kcal 7991kcal 8071kcal 8151kcal 8231kcal 8311kcal 8391kcal 8471kcal 8550kcal 8630kcal 8710kcal 8790kcal 8870kcal 8950kcal 9030kcal 9110kcal 9190kcal 9270kcal 9350kcal 9430kcal 9509kcal 9589kcal 9669kcal 9749kcal 9829kcal 9909kcal 9989kcal 10069kcal 10149kcal 10229kcal 10309kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10628kcal 10708kcal 10788kcal 10868kcal 10948kcal 11028kcal 11108kcal 11188kcal 11268kcal 11348kcal 11427kcal 11507kcal 11587kcal 11667kcal 11747kcal 11827kcal 11907kcal 11987kcal
立って仕事をする 2797kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3436kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4235kcal 4315kcal 4395kcal 4475kcal 4555kcal 4635kcal 4715kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5114kcal 5194kcal 5274kcal 5354kcal 5434kcal 5514kcal 5594kcal 5674kcal 5753kcal 5833kcal 5913kcal 5993kcal 6073kcal 6153kcal 6233kcal 6313kcal 6393kcal 6473kcal 6553kcal 6632kcal 6712kcal 6792kcal 6872kcal 6952kcal 7032kcal 7112kcal 7192kcal 7272kcal 7352kcal 7432kcal 7512kcal 7591kcal 7671kcal 7751kcal 7831kcal 7911kcal 7991kcal 8071kcal 8151kcal 8231kcal 8311kcal 8391kcal 8471kcal 8550kcal 8630kcal 8710kcal 8790kcal 8870kcal 8950kcal 9030kcal 9110kcal 9190kcal 9270kcal 9350kcal 9430kcal 9509kcal 9589kcal 9669kcal 9749kcal 9829kcal 9909kcal 9989kcal 10069kcal 10149kcal 10229kcal 10309kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10628kcal 10708kcal 10788kcal 10868kcal 10948kcal 11028kcal 11108kcal 11188kcal 11268kcal 11348kcal 11427kcal 11507kcal 11587kcal 11667kcal 11747kcal 11827kcal 11907kcal 11987kcal
風呂で入浴 2330kcal 2397kcal 2464kcal 2530kcal 2597kcal 2663kcal 2730kcal 2797kcal 2863kcal 2930kcal 2996kcal 3063kcal 3130kcal 3196kcal 3263kcal 3329kcal 3396kcal 3463kcal 3529kcal 3596kcal 3662kcal 3729kcal 3795kcal 3862kcal 3929kcal 3995kcal 4062kcal 4128kcal 4195kcal 4262kcal 4328kcal 4395kcal 4461kcal 4528kcal 4595kcal 4661kcal 4728kcal 4794kcal 4861kcal 4928kcal 4994kcal 5061kcal 5127kcal 5194kcal 5261kcal 5327kcal 5394kcal 5460kcal 5527kcal 5594kcal 5660kcal 5727kcal 5793kcal 5860kcal 5927kcal 5993kcal 6060kcal 6126kcal 6193kcal 6260kcal 6326kcal 6393kcal 6459kcal 6526kcal 6593kcal 6659kcal 6726kcal 6792kcal 6859kcal 6926kcal 6992kcal 7059kcal 7125kcal 7192kcal 7258kcal 7325kcal 7392kcal 7458kcal 7525kcal 7591kcal 7658kcal 7725kcal 7791kcal 7858kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8124kcal 8191kcal 8257kcal 8324kcal 8391kcal 8457kcal 8524kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8790kcal 8857kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9123kcal 9190kcal 9256kcal 9323kcal 9390kcal 9456kcal 9523kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9789kcal 9856kcal 9922kcal 9989kcal
デスクワーク 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2250kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2481kcal 2539kcal 2597kcal 2654kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2885kcal 2943kcal 3001kcal 3058kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3289kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3520kcal 3578kcal 3636kcal 3693kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3924kcal 3982kcal 4040kcal 4097kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4328kcal 4386kcal 4444kcal 4501kcal 4559kcal 4617kcal 4675kcal 4732kcal 4790kcal 4848kcal 4905kcal 4963kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5194kcal 5252kcal 5309kcal 5367kcal 5425kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5656kcal 5713kcal 5771kcal 5829kcal 5887kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6117kcal 6175kcal 6233kcal 6291kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6521kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6752kcal 6810kcal 6868kcal 6926kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7156kcal 7214kcal 7272kcal 7330kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7560kcal 7618kcal 7676kcal 7734kcal 7791kcal 7849kcal 7907kcal 7964kcal 8022kcal 8080kcal 8138kcal 8195kcal 8253kcal 8311kcal 8368kcal 8426kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal 8657kcal
電車バスに乗車 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2250kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2481kcal 2539kcal 2597kcal 2654kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2885kcal 2943kcal 3001kcal 3058kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3289kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3520kcal 3578kcal 3636kcal 3693kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3924kcal 3982kcal 4040kcal 4097kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4328kcal 4386kcal 4444kcal 4501kcal 4559kcal 4617kcal 4675kcal 4732kcal 4790kcal 4848kcal 4905kcal 4963kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5194kcal 5252kcal 5309kcal 5367kcal 5425kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5656kcal 5713kcal 5771kcal 5829kcal 5887kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6117kcal 6175kcal 6233kcal 6291kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6521kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6752kcal 6810kcal 6868kcal 6926kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7156kcal 7214kcal 7272kcal 7330kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7560kcal 7618kcal 7676kcal 7734kcal 7791kcal 7849kcal 7907kcal 7964kcal 8022kcal 8080kcal 8138kcal 8195kcal 8253kcal 8311kcal 8368kcal 8426kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal 8657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ