funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7041kcal 7222kcal 7402kcal 7583kcal 7763kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8666kcal 8847kcal 9027kcal 9208kcal 9388kcal 9569kcal 9750kcal 9930kcal 10111kcal 10291kcal 10472kcal 10652kcal 10833kcal 11013kcal 11194kcal 11375kcal 11555kcal 11736kcal 11916kcal 12097kcal 12277kcal 12458kcal 12638kcal 12819kcal 13000kcal 13180kcal 13361kcal 13541kcal 13722kcal 13902kcal 14083kcal 14263kcal 14444kcal 14625kcal 14805kcal 14986kcal 15166kcal 15347kcal 15527kcal 15708kcal 15888kcal 16069kcal 16250kcal 16430kcal 16611kcal 16791kcal 16972kcal 17152kcal 17333kcal 17513kcal 17694kcal 17875kcal 18055kcal 18236kcal 18416kcal 18597kcal 18777kcal 18958kcal 19138kcal 19319kcal 19500kcal 19680kcal 19861kcal 20041kcal 20222kcal 20402kcal 20583kcal 20763kcal 20944kcal 21125kcal 21305kcal 21486kcal 21666kcal 21847kcal 22027kcal 22208kcal 22388kcal 22569kcal 22750kcal 22930kcal 23111kcal 23291kcal 23472kcal 23652kcal 23833kcal 24013kcal 24194kcal 24375kcal 24555kcal 24736kcal 24916kcal 25097kcal 25277kcal 25458kcal 25638kcal 25819kcal 26000kcal 26180kcal 26361kcal 26541kcal 26722kcal 26902kcal 27083kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7583kcal 7800kcal 8016kcal 8233kcal 8450kcal 8666kcal 8883kcal 9100kcal 9316kcal 9533kcal 9750kcal 9966kcal 10183kcal 10400kcal 10616kcal 10833kcal 11050kcal 11266kcal 11483kcal 11700kcal 11916kcal 12133kcal 12350kcal 12566kcal 12783kcal 13000kcal 13216kcal 13433kcal 13650kcal 13866kcal 14083kcal 14300kcal 14516kcal 14733kcal 14950kcal 15166kcal 15383kcal 15600kcal 15816kcal 16033kcal 16250kcal 16466kcal 16683kcal 16900kcal 17116kcal 17333kcal 17550kcal 17766kcal 17983kcal 18200kcal 18416kcal 18633kcal 18850kcal 19066kcal 19283kcal 19500kcal 19716kcal 19933kcal 20150kcal 20366kcal 20583kcal 20800kcal 21016kcal 21233kcal 21450kcal 21666kcal 21883kcal 22100kcal 22316kcal 22533kcal 22750kcal 22966kcal 23183kcal 23400kcal 23616kcal 23833kcal 24050kcal 24266kcal 24483kcal 24700kcal 24916kcal 25133kcal 25350kcal 25566kcal 25783kcal 26000kcal 26216kcal 26433kcal 26650kcal 26866kcal 27083kcal 27300kcal 27516kcal 27733kcal 27950kcal 28166kcal 28383kcal 28600kcal 28816kcal 29033kcal 29250kcal 29466kcal 29683kcal 29900kcal 30116kcal 30333kcal 30550kcal 30766kcal 30983kcal 31200kcal 31416kcal 31633kcal 31850kcal 32066kcal 32283kcal 32500kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10869kcal 11180kcal 11490kcal 11801kcal 12111kcal 12422kcal 12732kcal 13043kcal 13353kcal 13664kcal 13975kcal 14285kcal 14596kcal 14906kcal 15217kcal 15527kcal 15838kcal 16148kcal 16459kcal 16770kcal 17080kcal 17391kcal 17701kcal 18012kcal 18322kcal 18633kcal 18943kcal 19254kcal 19565kcal 19875kcal 20186kcal 20496kcal 20807kcal 21117kcal 21428kcal 21738kcal 22049kcal 22360kcal 22670kcal 22981kcal 23291kcal 23602kcal 23912kcal 24223kcal 24533kcal 24844kcal 25155kcal 25465kcal 25776kcal 26086kcal 26397kcal 26707kcal 27018kcal 27328kcal 27639kcal 27950kcal 28260kcal 28571kcal 28881kcal 29192kcal 29502kcal 29813kcal 30124kcal 30434kcal 30745kcal 31055kcal 31366kcal 31676kcal 31987kcal 32297kcal 32608kcal 32919kcal 33229kcal 33540kcal 33850kcal 34161kcal 34471kcal 34782kcal 35092kcal 35403kcal 35714kcal 36024kcal 36335kcal 36645kcal 36956kcal 37266kcal 37577kcal 37887kcal 38198kcal 38509kcal 38819kcal 39130kcal 39440kcal 39751kcal 40061kcal 40372kcal 40682kcal 40993kcal 41304kcal 41614kcal 41925kcal 42235kcal 42546kcal 42856kcal 43167kcal 43477kcal 43788kcal 44099kcal 44409kcal 44720kcal 45030kcal 45341kcal 45651kcal 45962kcal 46272kcal 46583kcal
山登り 20222kcal 20800kcal 21377kcal 21955kcal 22533kcal 23111kcal 23688kcal 24266kcal 24844kcal 25422kcal 26000kcal 26577kcal 27155kcal 27733kcal 28311kcal 28889kcal 29466kcal 30044kcal 30622kcal 31200kcal 31777kcal 32355kcal 32933kcal 33511kcal 34089kcal 34666kcal 35244kcal 35822kcal 36400kcal 36977kcal 37555kcal 38133kcal 38711kcal 39289kcal 39866kcal 40444kcal 41022kcal 41600kcal 42177kcal 42755kcal 43333kcal 43911kcal 44489kcal 45066kcal 45644kcal 46222kcal 46800kcal 47377kcal 47955kcal 48533kcal 49111kcal 49689kcal 50266kcal 50844kcal 51422kcal 52000kcal 52577kcal 53155kcal 53733kcal 54311kcal 54889kcal 55466kcal 56044kcal 56622kcal 57200kcal 57778kcal 58355kcal 58933kcal 59511kcal 60089kcal 60666kcal 61244kcal 61822kcal 62400kcal 62978kcal 63555kcal 64133kcal 64711kcal 65289kcal 65866kcal 66444kcal 67022kcal 67600kcal 68178kcal 68755kcal 69333kcal 69911kcal 70489kcal 71066kcal 71644kcal 72222kcal 72800kcal 73378kcal 73955kcal 74533kcal 75111kcal 75689kcal 76266kcal 76844kcal 77422kcal 78000kcal 78578kcal 79155kcal 79733kcal 80311kcal 80889kcal 81466kcal 82044kcal 82622kcal 83200kcal 83778kcal 84355kcal 84933kcal 85511kcal 86089kcal 86667kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15166kcal 15600kcal 16033kcal 16466kcal 16900kcal 17333kcal 17766kcal 18200kcal 18633kcal 19066kcal 19500kcal 19933kcal 20366kcal 20800kcal 21233kcal 21666kcal 22100kcal 22533kcal 22966kcal 23400kcal 23833kcal 24266kcal 24700kcal 25133kcal 25566kcal 26000kcal 26433kcal 26866kcal 27300kcal 27733kcal 28166kcal 28600kcal 29033kcal 29466kcal 29900kcal 30333kcal 30766kcal 31200kcal 31633kcal 32066kcal 32500kcal 32933kcal 33366kcal 33800kcal 34233kcal 34666kcal 35100kcal 35533kcal 35966kcal 36400kcal 36833kcal 37266kcal 37700kcal 38133kcal 38566kcal 39000kcal 39433kcal 39866kcal 40300kcal 40733kcal 41166kcal 41600kcal 42033kcal 42466kcal 42900kcal 43333kcal 43766kcal 44200kcal 44633kcal 45066kcal 45500kcal 45933kcal 46366kcal 46800kcal 47233kcal 47666kcal 48100kcal 48533kcal 48966kcal 49400kcal 49833kcal 50266kcal 50700kcal 51133kcal 51566kcal 52000kcal 52433kcal 52866kcal 53300kcal 53733kcal 54166kcal 54600kcal 55033kcal 55466kcal 55900kcal 56333kcal 56766kcal 57200kcal 57633kcal 58066kcal 58500kcal 58933kcal 59366kcal 59800kcal 60233kcal 60666kcal 61100kcal 61533kcal 61966kcal 62400kcal 62833kcal 63266kcal 63700kcal 64133kcal 64566kcal 65000kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20222kcal 20800kcal 21377kcal 21955kcal 22533kcal 23111kcal 23688kcal 24266kcal 24844kcal 25422kcal 26000kcal 26577kcal 27155kcal 27733kcal 28311kcal 28889kcal 29466kcal 30044kcal 30622kcal 31200kcal 31777kcal 32355kcal 32933kcal 33511kcal 34089kcal 34666kcal 35244kcal 35822kcal 36400kcal 36977kcal 37555kcal 38133kcal 38711kcal 39289kcal 39866kcal 40444kcal 41022kcal 41600kcal 42177kcal 42755kcal 43333kcal 43911kcal 44489kcal 45066kcal 45644kcal 46222kcal 46800kcal 47377kcal 47955kcal 48533kcal 49111kcal 49689kcal 50266kcal 50844kcal 51422kcal 52000kcal 52577kcal 53155kcal 53733kcal 54311kcal 54889kcal 55466kcal 56044kcal 56622kcal 57200kcal 57778kcal 58355kcal 58933kcal 59511kcal 60089kcal 60666kcal 61244kcal 61822kcal 62400kcal 62978kcal 63555kcal 64133kcal 64711kcal 65289kcal 65866kcal 66444kcal 67022kcal 67600kcal 68178kcal 68755kcal 69333kcal 69911kcal 70489kcal 71066kcal 71644kcal 72222kcal 72800kcal 73378kcal 73955kcal 74533kcal 75111kcal 75689kcal 76266kcal 76844kcal 77422kcal 78000kcal 78578kcal 79155kcal 79733kcal 80311kcal 80889kcal 81466kcal 82044kcal 82622kcal 83200kcal 83778kcal 84355kcal 84933kcal 85511kcal 86089kcal 86667kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25277kcal 26000kcal 26722kcal 27444kcal 28166kcal 28889kcal 29611kcal 30333kcal 31055kcal 31777kcal 32500kcal 33222kcal 33944kcal 34666kcal 35389kcal 36111kcal 36833kcal 37555kcal 38277kcal 39000kcal 39722kcal 40444kcal 41166kcal 41889kcal 42611kcal 43333kcal 44055kcal 44777kcal 45500kcal 46222kcal 46944kcal 47666kcal 48389kcal 49111kcal 49833kcal 50555kcal 51277kcal 52000kcal 52722kcal 53444kcal 54166kcal 54889kcal 55611kcal 56333kcal 57055kcal 57778kcal 58500kcal 59222kcal 59944kcal 60666kcal 61389kcal 62111kcal 62833kcal 63555kcal 64278kcal 65000kcal 65722kcal 66444kcal 67166kcal 67889kcal 68611kcal 69333kcal 70055kcal 70778kcal 71500kcal 72222kcal 72944kcal 73666kcal 74389kcal 75111kcal 75833kcal 76555kcal 77278kcal 78000kcal 78722kcal 79444kcal 80166kcal 80889kcal 81611kcal 82333kcal 83055kcal 83778kcal 84500kcal 85222kcal 85944kcal 86667kcal 87389kcal 88111kcal 88833kcal 89555kcal 90278kcal 91000kcal 91722kcal 92444kcal 93167kcal 93889kcal 94611kcal 95333kcal 96055kcal 96778kcal 97500kcal 98222kcal 98944kcal 99667kcal 100389kcal 101111kcal 101833kcal 102555kcal 103278kcal 104000kcal 104722kcal 105444kcal 106167kcal 106889kcal 107611kcal 108333kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22244kcal 22880kcal 23515kcal 24151kcal 24786kcal 25422kcal 26057kcal 26693kcal 27328kcal 27964kcal 28600kcal 29235kcal 29871kcal 30506kcal 31142kcal 31777kcal 32413kcal 33049kcal 33684kcal 34320kcal 34955kcal 35591kcal 36226kcal 36862kcal 37497kcal 38133kcal 38769kcal 39404kcal 40040kcal 40675kcal 41311kcal 41946kcal 42582kcal 43217kcal 43853kcal 44489kcal 45124kcal 45760kcal 46395kcal 47031kcal 47666kcal 48302kcal 48937kcal 49573kcal 50209kcal 50844kcal 51480kcal 52115kcal 52751kcal 53386kcal 54022kcal 54657kcal 55293kcal 55929kcal 56564kcal 57200kcal 57835kcal 58471kcal 59106kcal 59742kcal 60378kcal 61013kcal 61649kcal 62284kcal 62920kcal 63555kcal 64191kcal 64826kcal 65462kcal 66098kcal 66733kcal 67369kcal 68004kcal 68640kcal 69275kcal 69911kcal 70546kcal 71182kcal 71818kcal 72453kcal 73089kcal 73724kcal 74360kcal 74995kcal 75631kcal 76266kcal 76902kcal 77538kcal 78173kcal 78809kcal 79444kcal 80080kcal 80715kcal 81351kcal 81986kcal 82622kcal 83258kcal 83893kcal 84529kcal 85164kcal 85800kcal 86435kcal 87071kcal 87707kcal 88342kcal 88978kcal 89613kcal 90249kcal 90884kcal 91520kcal 92155kcal 92791kcal 93427kcal 94062kcal 94698kcal 95333kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29827kcal 30680kcal 31532kcal 32384kcal 33236kcal 34089kcal 34941kcal 35793kcal 36645kcal 37497kcal 38350kcal 39202kcal 40054kcal 40906kcal 41759kcal 42611kcal 43463kcal 44315kcal 45167kcal 46020kcal 46872kcal 47724kcal 48576kcal 49429kcal 50281kcal 51133kcal 51985kcal 52837kcal 53690kcal 54542kcal 55394kcal 56246kcal 57099kcal 57951kcal 58803kcal 59655kcal 60508kcal 61360kcal 62212kcal 63064kcal 63916kcal 64769kcal 65621kcal 66473kcal 67325kcal 68178kcal 69030kcal 69882kcal 70734kcal 71586kcal 72439kcal 73291kcal 74143kcal 74995kcal 75848kcal 76700kcal 77552kcal 78404kcal 79256kcal 80109kcal 80961kcal 81813kcal 82665kcal 83518kcal 84370kcal 85222kcal 86074kcal 86927kcal 87779kcal 88631kcal 89483kcal 90335kcal 91188kcal 92040kcal 92892kcal 93744kcal 94597kcal 95449kcal 96301kcal 97153kcal 98005kcal 98858kcal 99710kcal 100562kcal 101414kcal 102267kcal 103119kcal 103971kcal 104823kcal 105675kcal 106528kcal 107380kcal 108232kcal 109084kcal 109937kcal 110789kcal 111641kcal 112493kcal 113345kcal 114198kcal 115050kcal 115902kcal 116754kcal 117607kcal 118459kcal 119311kcal 120163kcal 121016kcal 121868kcal 122720kcal 123572kcal 124424kcal 125277kcal 126129kcal 126981kcal 127833kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31091kcal 31980kcal 32868kcal 33756kcal 34645kcal 35533kcal 36421kcal 37310kcal 38198kcal 39086kcal 39975kcal 40863kcal 41751kcal 42640kcal 43528kcal 44416kcal 45305kcal 46193kcal 47081kcal 47970kcal 48858kcal 49746kcal 50635kcal 51523kcal 52411kcal 53300kcal 54188kcal 55076kcal 55965kcal 56853kcal 57741kcal 58630kcal 59518kcal 60406kcal 61295kcal 62183kcal 63071kcal 63960kcal 64848kcal 65736kcal 66625kcal 67513kcal 68401kcal 69290kcal 70178kcal 71066kcal 71955kcal 72843kcal 73731kcal 74620kcal 75508kcal 76396kcal 77285kcal 78173kcal 79061kcal 79950kcal 80838kcal 81726kcal 82615kcal 83503kcal 84391kcal 85280kcal 86168kcal 87057kcal 87945kcal 88833kcal 89722kcal 90610kcal 91498kcal 92387kcal 93275kcal 94163kcal 95052kcal 95940kcal 96828kcal 97717kcal 98605kcal 99493kcal 100382kcal 101270kcal 102158kcal 103047kcal 103935kcal 104823kcal 105712kcal 106600kcal 107488kcal 108377kcal 109265kcal 110153kcal 111042kcal 111930kcal 112818kcal 113707kcal 114595kcal 115483kcal 116372kcal 117260kcal 118148kcal 119037kcal 119925kcal 120813kcal 121702kcal 122590kcal 123478kcal 124367kcal 125255kcal 126143kcal 127032kcal 127920kcal 128808kcal 129697kcal 130585kcal 131473kcal 132362kcal 133250kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13397kcal 13780kcal 14162kcal 14545kcal 14928kcal 15311kcal 15693kcal 16076kcal 16459kcal 16842kcal 17225kcal 17607kcal 17990kcal 18373kcal 18756kcal 19138kcal 19521kcal 19904kcal 20287kcal 20670kcal 21052kcal 21435kcal 21818kcal 22201kcal 22583kcal 22966kcal 23349kcal 23732kcal 24115kcal 24497kcal 24880kcal 25263kcal 25646kcal 26028kcal 26411kcal 26794kcal 27177kcal 27560kcal 27942kcal 28325kcal 28708kcal 29091kcal 29474kcal 29856kcal 30239kcal 30622kcal 31005kcal 31387kcal 31770kcal 32153kcal 32536kcal 32919kcal 33301kcal 33684kcal 34067kcal 34450kcal 34832kcal 35215kcal 35598kcal 35981kcal 36364kcal 36746kcal 37129kcal 37512kcal 37895kcal 38277kcal 38660kcal 39043kcal 39426kcal 39809kcal 40191kcal 40574kcal 40957kcal 41340kcal 41722kcal 42105kcal 42488kcal 42871kcal 43254kcal 43636kcal 44019kcal 44402kcal 44785kcal 45167kcal 45550kcal 45933kcal 46316kcal 46699kcal 47081kcal 47464kcal 47847kcal 48230kcal 48612kcal 48995kcal 49378kcal 49761kcal 50144kcal 50526kcal 50909kcal 51292kcal 51675kcal 52057kcal 52440kcal 52823kcal 53206kcal 53589kcal 53971kcal 54354kcal 54737kcal 55120kcal 55502kcal 55885kcal 56268kcal 56651kcal 57034kcal 57416kcal
水泳
(普通:全般)		 20980kcal 21580kcal 22179kcal 22778kcal 23378kcal 23977kcal 24577kcal 25176kcal 25776kcal 26375kcal 26975kcal 27574kcal 28173kcal 28773kcal 29372kcal 29972kcal 30571kcal 31171kcal 31770kcal 32370kcal 32969kcal 33569kcal 34168kcal 34767kcal 35367kcal 35966kcal 36566kcal 37165kcal 37765kcal 38364kcal 38964kcal 39563kcal 40162kcal 40762kcal 41361kcal 41961kcal 42560kcal 43160kcal 43759kcal 44359kcal 44958kcal 45557kcal 46157kcal 46756kcal 47356kcal 47955kcal 48555kcal 49154kcal 49754kcal 50353kcal 50952kcal 51552kcal 52151kcal 52751kcal 53350kcal 53950kcal 54549kcal 55149kcal 55748kcal 56347kcal 56947kcal 57546kcal 58146kcal 58745kcal 59345kcal 59944kcal 60544kcal 61143kcal 61743kcal 62342kcal 62941kcal 63541kcal 64140kcal 64740kcal 65339kcal 65939kcal 66538kcal 67138kcal 67737kcal 68336kcal 68936kcal 69535kcal 70135kcal 70734kcal 71334kcal 71933kcal 72533kcal 73132kcal 73731kcal 74331kcal 74930kcal 75530kcal 76129kcal 76729kcal 77328kcal 77928kcal 78527kcal 79126kcal 79726kcal 80325kcal 80925kcal 81524kcal 82124kcal 82723kcal 83323kcal 83922kcal 84521kcal 85121kcal 85720kcal 86320kcal 86919kcal 87519kcal 88118kcal 88718kcal 89317kcal 89917kcal
水泳
(速め:全般)		 25277kcal 26000kcal 26722kcal 27444kcal 28166kcal 28889kcal 29611kcal 30333kcal 31055kcal 31777kcal 32500kcal 33222kcal 33944kcal 34666kcal 35389kcal 36111kcal 36833kcal 37555kcal 38277kcal 39000kcal 39722kcal 40444kcal 41166kcal 41889kcal 42611kcal 43333kcal 44055kcal 44777kcal 45500kcal 46222kcal 46944kcal 47666kcal 48389kcal 49111kcal 49833kcal 50555kcal 51277kcal 52000kcal 52722kcal 53444kcal 54166kcal 54889kcal 55611kcal 56333kcal 57055kcal 57778kcal 58500kcal 59222kcal 59944kcal 60666kcal 61389kcal 62111kcal 62833kcal 63555kcal 64278kcal 65000kcal 65722kcal 66444kcal 67166kcal 67889kcal 68611kcal 69333kcal 70055kcal 70778kcal 71500kcal 72222kcal 72944kcal 73666kcal 74389kcal 75111kcal 75833kcal 76555kcal 77278kcal 78000kcal 78722kcal 79444kcal 80166kcal 80889kcal 81611kcal 82333kcal 83055kcal 83778kcal 84500kcal 85222kcal 85944kcal 86667kcal 87389kcal 88111kcal 88833kcal 89555kcal 90278kcal 91000kcal 91722kcal 92444kcal 93167kcal 93889kcal 94611kcal 95333kcal 96055kcal 96778kcal 97500kcal 98222kcal 98944kcal 99667kcal 100389kcal 101111kcal 101833kcal 102555kcal 103278kcal 104000kcal 104722kcal 105444kcal 106167kcal 106889kcal 107611kcal 108333kcal
水泳
(バタフライ)		 34883kcal 35880kcal 36876kcal 37873kcal 38870kcal 39866kcal 40863kcal 41860kcal 42856kcal 43853kcal 44850kcal 45846kcal 46843kcal 47840kcal 48836kcal 49833kcal 50830kcal 51826kcal 52823kcal 53820kcal 54816kcal 55813kcal 56810kcal 57806kcal 58803kcal 59800kcal 60796kcal 61793kcal 62790kcal 63786kcal 64783kcal 65780kcal 66776kcal 67773kcal 68770kcal 69766kcal 70763kcal 71760kcal 72756kcal 73753kcal 74750kcal 75746kcal 76743kcal 77740kcal 78736kcal 79733kcal 80730kcal 81726kcal 82723kcal 83720kcal 84716kcal 85713kcal 86710kcal 87707kcal 88703kcal 89700kcal 90697kcal 91693kcal 92690kcal 93687kcal 94683kcal 95680kcal 96677kcal 97673kcal 98670kcal 99667kcal 100663kcal 101660kcal 102657kcal 103653kcal 104650kcal 105647kcal 106643kcal 107640kcal 108637kcal 109633kcal 110630kcal 111627kcal 112623kcal 113620kcal 114617kcal 115613kcal 116610kcal 117607kcal 118603kcal 119600kcal 120597kcal 121593kcal 122590kcal 123587kcal 124583kcal 125580kcal 126577kcal 127573kcal 128570kcal 129567kcal 130563kcal 131560kcal 132557kcal 133553kcal 134550kcal 135547kcal 136543kcal 137540kcal 138537kcal 139533kcal 140530kcal 141527kcal 142523kcal 143520kcal 144517kcal 145513kcal 146510kcal 147507kcal 148503kcal 149500kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15166kcal 15600kcal 16033kcal 16466kcal 16900kcal 17333kcal 17766kcal 18200kcal 18633kcal 19066kcal 19500kcal 19933kcal 20366kcal 20800kcal 21233kcal 21666kcal 22100kcal 22533kcal 22966kcal 23400kcal 23833kcal 24266kcal 24700kcal 25133kcal 25566kcal 26000kcal 26433kcal 26866kcal 27300kcal 27733kcal 28166kcal 28600kcal 29033kcal 29466kcal 29900kcal 30333kcal 30766kcal 31200kcal 31633kcal 32066kcal 32500kcal 32933kcal 33366kcal 33800kcal 34233kcal 34666kcal 35100kcal 35533kcal 35966kcal 36400kcal 36833kcal 37266kcal 37700kcal 38133kcal 38566kcal 39000kcal 39433kcal 39866kcal 40300kcal 40733kcal 41166kcal 41600kcal 42033kcal 42466kcal 42900kcal 43333kcal 43766kcal 44200kcal 44633kcal 45066kcal 45500kcal 45933kcal 46366kcal 46800kcal 47233kcal 47666kcal 48100kcal 48533kcal 48966kcal 49400kcal 49833kcal 50266kcal 50700kcal 51133kcal 51566kcal 52000kcal 52433kcal 52866kcal 53300kcal 53733kcal 54166kcal 54600kcal 55033kcal 55466kcal 55900kcal 56333kcal 56766kcal 57200kcal 57633kcal 58066kcal 58500kcal 58933kcal 59366kcal 59800kcal 60233kcal 60666kcal 61100kcal 61533kcal 61966kcal 62400kcal 62833kcal 63266kcal 63700kcal 64133kcal 64566kcal 65000kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20222kcal 20800kcal 21377kcal 21955kcal 22533kcal 23111kcal 23688kcal 24266kcal 24844kcal 25422kcal 26000kcal 26577kcal 27155kcal 27733kcal 28311kcal 28889kcal 29466kcal 30044kcal 30622kcal 31200kcal 31777kcal 32355kcal 32933kcal 33511kcal 34089kcal 34666kcal 35244kcal 35822kcal 36400kcal 36977kcal 37555kcal 38133kcal 38711kcal 39289kcal 39866kcal 40444kcal 41022kcal 41600kcal 42177kcal 42755kcal 43333kcal 43911kcal 44489kcal 45066kcal 45644kcal 46222kcal 46800kcal 47377kcal 47955kcal 48533kcal 49111kcal 49689kcal 50266kcal 50844kcal 51422kcal 52000kcal 52577kcal 53155kcal 53733kcal 54311kcal 54889kcal 55466kcal 56044kcal 56622kcal 57200kcal 57778kcal 58355kcal 58933kcal 59511kcal 60089kcal 60666kcal 61244kcal 61822kcal 62400kcal 62978kcal 63555kcal 64133kcal 64711kcal 65289kcal 65866kcal 66444kcal 67022kcal 67600kcal 68178kcal 68755kcal 69333kcal 69911kcal 70489kcal 71066kcal 71644kcal 72222kcal 72800kcal 73378kcal 73955kcal 74533kcal 75111kcal 75689kcal 76266kcal 76844kcal 77422kcal 78000kcal 78578kcal 79155kcal 79733kcal 80311kcal 80889kcal 81466kcal 82044kcal 82622kcal 83200kcal 83778kcal 84355kcal 84933kcal 85511kcal 86089kcal 86667kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25277kcal 26000kcal 26722kcal 27444kcal 28166kcal 28889kcal 29611kcal 30333kcal 31055kcal 31777kcal 32500kcal 33222kcal 33944kcal 34666kcal 35389kcal 36111kcal 36833kcal 37555kcal 38277kcal 39000kcal 39722kcal 40444kcal 41166kcal 41889kcal 42611kcal 43333kcal 44055kcal 44777kcal 45500kcal 46222kcal 46944kcal 47666kcal 48389kcal 49111kcal 49833kcal 50555kcal 51277kcal 52000kcal 52722kcal 53444kcal 54166kcal 54889kcal 55611kcal 56333kcal 57055kcal 57778kcal 58500kcal 59222kcal 59944kcal 60666kcal 61389kcal 62111kcal 62833kcal 63555kcal 64278kcal 65000kcal 65722kcal 66444kcal 67166kcal 67889kcal 68611kcal 69333kcal 70055kcal 70778kcal 71500kcal 72222kcal 72944kcal 73666kcal 74389kcal 75111kcal 75833kcal 76555kcal 77278kcal 78000kcal 78722kcal 79444kcal 80166kcal 80889kcal 81611kcal 82333kcal 83055kcal 83778kcal 84500kcal 85222kcal 85944kcal 86667kcal 87389kcal 88111kcal 88833kcal 89555kcal 90278kcal 91000kcal 91722kcal 92444kcal 93167kcal 93889kcal 94611kcal 95333kcal 96055kcal 96778kcal 97500kcal 98222kcal 98944kcal 99667kcal 100389kcal 101111kcal 101833kcal 102555kcal 103278kcal 104000kcal 104722kcal 105444kcal 106167kcal 106889kcal 107611kcal 108333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9605kcal 9880kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11252kcal 11526kcal 11801kcal 12075kcal 12350kcal 12624kcal 12898kcal 13173kcal 13447kcal 13722kcal 13996kcal 14271kcal 14545kcal 14820kcal 15094kcal 15368kcal 15643kcal 15917kcal 16192kcal 16466kcal 16741kcal 17015kcal 17290kcal 17564kcal 17838kcal 18113kcal 18387kcal 18662kcal 18936kcal 19211kcal 19485kcal 19760kcal 20034kcal 20308kcal 20583kcal 20857kcal 21132kcal 21406kcal 21681kcal 21955kcal 22230kcal 22504kcal 22778kcal 23053kcal 23327kcal 23602kcal 23876kcal 24151kcal 24425kcal 24700kcal 24974kcal 25248kcal 25523kcal 25797kcal 26072kcal 26346kcal 26621kcal 26895kcal 27170kcal 27444kcal 27718kcal 27993kcal 28267kcal 28542kcal 28816kcal 29091kcal 29365kcal 29640kcal 29914kcal 30189kcal 30463kcal 30737kcal 31012kcal 31286kcal 31561kcal 31835kcal 32110kcal 32384kcal 32659kcal 32933kcal 33207kcal 33482kcal 33756kcal 34031kcal 34305kcal 34580kcal 34854kcal 35129kcal 35403kcal 35677kcal 35952kcal 36226kcal 36501kcal 36775kcal 37050kcal 37324kcal 37599kcal 37873kcal 38147kcal 38422kcal 38696kcal 38971kcal 39245kcal 39520kcal 39794kcal 40069kcal 40343kcal 40617kcal 40892kcal 41166kcal
筋トレ
背筋運動		 9605kcal 9880kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11252kcal 11526kcal 11801kcal 12075kcal 12350kcal 12624kcal 12898kcal 13173kcal 13447kcal 13722kcal 13996kcal 14271kcal 14545kcal 14820kcal 15094kcal 15368kcal 15643kcal 15917kcal 16192kcal 16466kcal 16741kcal 17015kcal 17290kcal 17564kcal 17838kcal 18113kcal 18387kcal 18662kcal 18936kcal 19211kcal 19485kcal 19760kcal 20034kcal 20308kcal 20583kcal 20857kcal 21132kcal 21406kcal 21681kcal 21955kcal 22230kcal 22504kcal 22778kcal 23053kcal 23327kcal 23602kcal 23876kcal 24151kcal 24425kcal 24700kcal 24974kcal 25248kcal 25523kcal 25797kcal 26072kcal 26346kcal 26621kcal 26895kcal 27170kcal 27444kcal 27718kcal 27993kcal 28267kcal 28542kcal 28816kcal 29091kcal 29365kcal 29640kcal 29914kcal 30189kcal 30463kcal 30737kcal 31012kcal 31286kcal 31561kcal 31835kcal 32110kcal 32384kcal 32659kcal 32933kcal 33207kcal 33482kcal 33756kcal 34031kcal 34305kcal 34580kcal 34854kcal 35129kcal 35403kcal 35677kcal 35952kcal 36226kcal 36501kcal 36775kcal 37050kcal 37324kcal 37599kcal 37873kcal 38147kcal 38422kcal 38696kcal 38971kcal 39245kcal 39520kcal 39794kcal 40069kcal 40343kcal 40617kcal 40892kcal 41166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9605kcal 9880kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11252kcal 11526kcal 11801kcal 12075kcal 12350kcal 12624kcal 12898kcal 13173kcal 13447kcal 13722kcal 13996kcal 14271kcal 14545kcal 14820kcal 15094kcal 15368kcal 15643kcal 15917kcal 16192kcal 16466kcal 16741kcal 17015kcal 17290kcal 17564kcal 17838kcal 18113kcal 18387kcal 18662kcal 18936kcal 19211kcal 19485kcal 19760kcal 20034kcal 20308kcal 20583kcal 20857kcal 21132kcal 21406kcal 21681kcal 21955kcal 22230kcal 22504kcal 22778kcal 23053kcal 23327kcal 23602kcal 23876kcal 24151kcal 24425kcal 24700kcal 24974kcal 25248kcal 25523kcal 25797kcal 26072kcal 26346kcal 26621kcal 26895kcal 27170kcal 27444kcal 27718kcal 27993kcal 28267kcal 28542kcal 28816kcal 29091kcal 29365kcal 29640kcal 29914kcal 30189kcal 30463kcal 30737kcal 31012kcal 31286kcal 31561kcal 31835kcal 32110kcal 32384kcal 32659kcal 32933kcal 33207kcal 33482kcal 33756kcal 34031kcal 34305kcal 34580kcal 34854kcal 35129kcal 35403kcal 35677kcal 35952kcal 36226kcal 36501kcal 36775kcal 37050kcal 37324kcal 37599kcal 37873kcal 38147kcal 38422kcal 38696kcal 38971kcal 39245kcal 39520kcal 39794kcal 40069kcal 40343kcal 40617kcal 40892kcal 41166kcal
筋トレ
懸垂		 9605kcal 9880kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11252kcal 11526kcal 11801kcal 12075kcal 12350kcal 12624kcal 12898kcal 13173kcal 13447kcal 13722kcal 13996kcal 14271kcal 14545kcal 14820kcal 15094kcal 15368kcal 15643kcal 15917kcal 16192kcal 16466kcal 16741kcal 17015kcal 17290kcal 17564kcal 17838kcal 18113kcal 18387kcal 18662kcal 18936kcal 19211kcal 19485kcal 19760kcal 20034kcal 20308kcal 20583kcal 20857kcal 21132kcal 21406kcal 21681kcal 21955kcal 22230kcal 22504kcal 22778kcal 23053kcal 23327kcal 23602kcal 23876kcal 24151kcal 24425kcal 24700kcal 24974kcal 25248kcal 25523kcal 25797kcal 26072kcal 26346kcal 26621kcal 26895kcal 27170kcal 27444kcal 27718kcal 27993kcal 28267kcal 28542kcal 28816kcal 29091kcal 29365kcal 29640kcal 29914kcal 30189kcal 30463kcal 30737kcal 31012kcal 31286kcal 31561kcal 31835kcal 32110kcal 32384kcal 32659kcal 32933kcal 33207kcal 33482kcal 33756kcal 34031kcal 34305kcal 34580kcal 34854kcal 35129kcal 35403kcal 35677kcal 35952kcal 36226kcal 36501kcal 36775kcal 37050kcal 37324kcal 37599kcal 37873kcal 38147kcal 38422kcal 38696kcal 38971kcal 39245kcal 39520kcal 39794kcal 40069kcal 40343kcal 40617kcal 40892kcal 41166kcal
筋トレ
スクワット		 12638kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14083kcal 14444kcal 14805kcal 15166kcal 15527kcal 15888kcal 16250kcal 16611kcal 16972kcal 17333kcal 17694kcal 18055kcal 18416kcal 18777kcal 19138kcal 19500kcal 19861kcal 20222kcal 20583kcal 20944kcal 21305kcal 21666kcal 22027kcal 22388kcal 22750kcal 23111kcal 23472kcal 23833kcal 24194kcal 24555kcal 24916kcal 25277kcal 25638kcal 26000kcal 26361kcal 26722kcal 27083kcal 27444kcal 27805kcal 28166kcal 28527kcal 28889kcal 29250kcal 29611kcal 29972kcal 30333kcal 30694kcal 31055kcal 31416kcal 31777kcal 32139kcal 32500kcal 32861kcal 33222kcal 33583kcal 33944kcal 34305kcal 34666kcal 35027kcal 35389kcal 35750kcal 36111kcal 36472kcal 36833kcal 37194kcal 37555kcal 37916kcal 38277kcal 38639kcal 39000kcal 39361kcal 39722kcal 40083kcal 40444kcal 40805kcal 41166kcal 41527kcal 41889kcal 42250kcal 42611kcal 42972kcal 43333kcal 43694kcal 44055kcal 44416kcal 44777kcal 45139kcal 45500kcal 45861kcal 46222kcal 46583kcal 46944kcal 47305kcal 47666kcal 48027kcal 48389kcal 48750kcal 49111kcal 49472kcal 49833kcal 50194kcal 50555kcal 50916kcal 51277kcal 51639kcal 52000kcal 52361kcal 52722kcal 53083kcal 53444kcal 53805kcal 54166kcal
ヨガ
ハタ		 7583kcal 7800kcal 8016kcal 8233kcal 8450kcal 8666kcal 8883kcal 9100kcal 9316kcal 9533kcal 9750kcal 9966kcal 10183kcal 10400kcal 10616kcal 10833kcal 11050kcal 11266kcal 11483kcal 11700kcal 11916kcal 12133kcal 12350kcal 12566kcal 12783kcal 13000kcal 13216kcal 13433kcal 13650kcal 13866kcal 14083kcal 14300kcal 14516kcal 14733kcal 14950kcal 15166kcal 15383kcal 15600kcal 15816kcal 16033kcal 16250kcal 16466kcal 16683kcal 16900kcal 17116kcal 17333kcal 17550kcal 17766kcal 17983kcal 18200kcal 18416kcal 18633kcal 18850kcal 19066kcal 19283kcal 19500kcal 19716kcal 19933kcal 20150kcal 20366kcal 20583kcal 20800kcal 21016kcal 21233kcal 21450kcal 21666kcal 21883kcal 22100kcal 22316kcal 22533kcal 22750kcal 22966kcal 23183kcal 23400kcal 23616kcal 23833kcal 24050kcal 24266kcal 24483kcal 24700kcal 24916kcal 25133kcal 25350kcal 25566kcal 25783kcal 26000kcal 26216kcal 26433kcal 26650kcal 26866kcal 27083kcal 27300kcal 27516kcal 27733kcal 27950kcal 28166kcal 28383kcal 28600kcal 28816kcal 29033kcal 29250kcal 29466kcal 29683kcal 29900kcal 30116kcal 30333kcal 30550kcal 30766kcal 30983kcal 31200kcal 31416kcal 31633kcal 31850kcal 32066kcal 32283kcal 32500kcal
ヨガ
パワー		 10111kcal 10400kcal 10688kcal 10977kcal 11266kcal 11555kcal 11844kcal 12133kcal 12422kcal 12711kcal 13000kcal 13288kcal 13577kcal 13866kcal 14155kcal 14444kcal 14733kcal 15022kcal 15311kcal 15600kcal 15888kcal 16177kcal 16466kcal 16755kcal 17044kcal 17333kcal 17622kcal 17911kcal 18200kcal 18488kcal 18777kcal 19066kcal 19355kcal 19644kcal 19933kcal 20222kcal 20511kcal 20800kcal 21088kcal 21377kcal 21666kcal 21955kcal 22244kcal 22533kcal 22822kcal 23111kcal 23400kcal 23688kcal 23977kcal 24266kcal 24555kcal 24844kcal 25133kcal 25422kcal 25711kcal 26000kcal 26288kcal 26577kcal 26866kcal 27155kcal 27444kcal 27733kcal 28022kcal 28311kcal 28600kcal 28889kcal 29177kcal 29466kcal 29755kcal 30044kcal 30333kcal 30622kcal 30911kcal 31200kcal 31489kcal 31777kcal 32066kcal 32355kcal 32644kcal 32933kcal 33222kcal 33511kcal 33800kcal 34089kcal 34377kcal 34666kcal 34955kcal 35244kcal 35533kcal 35822kcal 36111kcal 36400kcal 36689kcal 36977kcal 37266kcal 37555kcal 37844kcal 38133kcal 38422kcal 38711kcal 39000kcal 39289kcal 39577kcal 39866kcal 40155kcal 40444kcal 40733kcal 41022kcal 41311kcal 41600kcal 41889kcal 42177kcal 42466kcal 42755kcal 43044kcal 43333kcal
ダンス
ゆっくり		 12638kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14083kcal 14444kcal 14805kcal 15166kcal 15527kcal 15888kcal 16250kcal 16611kcal 16972kcal 17333kcal 17694kcal 18055kcal 18416kcal 18777kcal 19138kcal 19500kcal 19861kcal 20222kcal 20583kcal 20944kcal 21305kcal 21666kcal 22027kcal 22388kcal 22750kcal 23111kcal 23472kcal 23833kcal 24194kcal 24555kcal 24916kcal 25277kcal 25638kcal 26000kcal 26361kcal 26722kcal 27083kcal 27444kcal 27805kcal 28166kcal 28527kcal 28889kcal 29250kcal 29611kcal 29972kcal 30333kcal 30694kcal 31055kcal 31416kcal 31777kcal 32139kcal 32500kcal 32861kcal 33222kcal 33583kcal 33944kcal 34305kcal 34666kcal 35027kcal 35389kcal 35750kcal 36111kcal 36472kcal 36833kcal 37194kcal 37555kcal 37916kcal 38277kcal 38639kcal 39000kcal 39361kcal 39722kcal 40083kcal 40444kcal 40805kcal 41166kcal 41527kcal 41889kcal 42250kcal 42611kcal 42972kcal 43333kcal 43694kcal 44055kcal 44416kcal 44777kcal 45139kcal 45500kcal 45861kcal 46222kcal 46583kcal 46944kcal 47305kcal 47666kcal 48027kcal 48389kcal 48750kcal 49111kcal 49472kcal 49833kcal 50194kcal 50555kcal 50916kcal 51277kcal 51639kcal 52000kcal 52361kcal 52722kcal 53083kcal 53444kcal 53805kcal 54166kcal
ダンス
普通		 18452kcal 18980kcal 19507kcal 20034kcal 20561kcal 21088kcal 21616kcal 22143kcal 22670kcal 23197kcal 23725kcal 24252kcal 24779kcal 25306kcal 25833kcal 26361kcal 26888kcal 27415kcal 27942kcal 28470kcal 28997kcal 29524kcal 30051kcal 30579kcal 31106kcal 31633kcal 32160kcal 32687kcal 33215kcal 33742kcal 34269kcal 34796kcal 35324kcal 35851kcal 36378kcal 36905kcal 37432kcal 37960kcal 38487kcal 39014kcal 39541kcal 40069kcal 40596kcal 41123kcal 41650kcal 42177kcal 42705kcal 43232kcal 43759kcal 44286kcal 44814kcal 45341kcal 45868kcal 46395kcal 46922kcal 47450kcal 47977kcal 48504kcal 49031kcal 49559kcal 50086kcal 50613kcal 51140kcal 51667kcal 52195kcal 52722kcal 53249kcal 53776kcal 54304kcal 54831kcal 55358kcal 55885kcal 56412kcal 56940kcal 57467kcal 57994kcal 58521kcal 59049kcal 59576kcal 60103kcal 60630kcal 61158kcal 61685kcal 62212kcal 62739kcal 63266kcal 63794kcal 64321kcal 64848kcal 65375kcal 65903kcal 66430kcal 66957kcal 67484kcal 68011kcal 68539kcal 69066kcal 69593kcal 70120kcal 70648kcal 71175kcal 71702kcal 72229kcal 72756kcal 73284kcal 73811kcal 74338kcal 74865kcal 75393kcal 75920kcal 76447kcal 76974kcal 77501kcal 78029kcal 78556kcal 79083kcal
ダンス
激しい		 22750kcal 23400kcal 24050kcal 24700kcal 25350kcal 26000kcal 26650kcal 27300kcal 27950kcal 28600kcal 29250kcal 29900kcal 30550kcal 31200kcal 31850kcal 32500kcal 33150kcal 33800kcal 34450kcal 35100kcal 35750kcal 36400kcal 37050kcal 37700kcal 38350kcal 39000kcal 39650kcal 40300kcal 40950kcal 41600kcal 42250kcal 42900kcal 43550kcal 44200kcal 44850kcal 45500kcal 46150kcal 46800kcal 47450kcal 48100kcal 48750kcal 49400kcal 50050kcal 50700kcal 51350kcal 52000kcal 52650kcal 53300kcal 53950kcal 54600kcal 55250kcal 55900kcal 56550kcal 57200kcal 57850kcal 58500kcal 59150kcal 59800kcal 60450kcal 61100kcal 61750kcal 62400kcal 63050kcal 63700kcal 64350kcal 65000kcal 65650kcal 66300kcal 66950kcal 67600kcal 68250kcal 68900kcal 69550kcal 70200kcal 70850kcal 71500kcal 72150kcal 72800kcal 73450kcal 74100kcal 74750kcal 75400kcal 76050kcal 76700kcal 77350kcal 78000kcal 78650kcal 79300kcal 79950kcal 80600kcal 81250kcal 81900kcal 82550kcal 83200kcal 83850kcal 84500kcal 85150kcal 85800kcal 86450kcal 87100kcal 87750kcal 88400kcal 89050kcal 89700kcal 90350kcal 91000kcal 91650kcal 92300kcal 92950kcal 93600kcal 94250kcal 94900kcal 95550kcal 96200kcal 96850kcal 97500kcal
踏み台昇降 12638kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14083kcal 14444kcal 14805kcal 15166kcal 15527kcal 15888kcal 16250kcal 16611kcal 16972kcal 17333kcal 17694kcal 18055kcal 18416kcal 18777kcal 19138kcal 19500kcal 19861kcal 20222kcal 20583kcal 20944kcal 21305kcal 21666kcal 22027kcal 22388kcal 22750kcal 23111kcal 23472kcal 23833kcal 24194kcal 24555kcal 24916kcal 25277kcal 25638kcal 26000kcal 26361kcal 26722kcal 27083kcal 27444kcal 27805kcal 28166kcal 28527kcal 28889kcal 29250kcal 29611kcal 29972kcal 30333kcal 30694kcal 31055kcal 31416kcal 31777kcal 32139kcal 32500kcal 32861kcal 33222kcal 33583kcal 33944kcal 34305kcal 34666kcal 35027kcal 35389kcal 35750kcal 36111kcal 36472kcal 36833kcal 37194kcal 37555kcal 37916kcal 38277kcal 38639kcal 39000kcal 39361kcal 39722kcal 40083kcal 40444kcal 40805kcal 41166kcal 41527kcal 41889kcal 42250kcal 42611kcal 42972kcal 43333kcal 43694kcal 44055kcal 44416kcal 44777kcal 45139kcal 45500kcal 45861kcal 46222kcal 46583kcal 46944kcal 47305kcal 47666kcal 48027kcal 48389kcal 48750kcal 49111kcal 49472kcal 49833kcal 50194kcal 50555kcal 50916kcal 51277kcal 51639kcal 52000kcal 52361kcal 52722kcal 53083kcal 53444kcal 53805kcal 54166kcal
トランポリン
ゆっくり		 8847kcal 9100kcal 9352kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10363kcal 10616kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11627kcal 11880kcal 12133kcal 12386kcal 12638kcal 12891kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13902kcal 14155kcal 14408kcal 14661kcal 14913kcal 15166kcal 15419kcal 15672kcal 15925kcal 16177kcal 16430kcal 16683kcal 16936kcal 17188kcal 17441kcal 17694kcal 17947kcal 18200kcal 18452kcal 18705kcal 18958kcal 19211kcal 19463kcal 19716kcal 19969kcal 20222kcal 20475kcal 20727kcal 20980kcal 21233kcal 21486kcal 21738kcal 21991kcal 22244kcal 22497kcal 22750kcal 23002kcal 23255kcal 23508kcal 23761kcal 24013kcal 24266kcal 24519kcal 24772kcal 25025kcal 25277kcal 25530kcal 25783kcal 26036kcal 26288kcal 26541kcal 26794kcal 27047kcal 27300kcal 27552kcal 27805kcal 28058kcal 28311kcal 28563kcal 28816kcal 29069kcal 29322kcal 29575kcal 29827kcal 30080kcal 30333kcal 30586kcal 30839kcal 31091kcal 31344kcal 31597kcal 31850kcal 32102kcal 32355kcal 32608kcal 32861kcal 33114kcal 33366kcal 33619kcal 33872kcal 34125kcal 34377kcal 34630kcal 34883kcal 35136kcal 35389kcal 35641kcal 35894kcal 36147kcal 36400kcal 36652kcal 36905kcal 37158kcal 37411kcal 37664kcal 37916kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11375kcal 11700kcal 12025kcal 12350kcal 12675kcal 13000kcal 13325kcal 13650kcal 13975kcal 14300kcal 14625kcal 14950kcal 15275kcal 15600kcal 15925kcal 16250kcal 16575kcal 16900kcal 17225kcal 17550kcal 17875kcal 18200kcal 18525kcal 18850kcal 19175kcal 19500kcal 19825kcal 20150kcal 20475kcal 20800kcal 21125kcal 21450kcal 21775kcal 22100kcal 22425kcal 22750kcal 23075kcal 23400kcal 23725kcal 24050kcal 24375kcal 24700kcal 25025kcal 25350kcal 25675kcal 26000kcal 26325kcal 26650kcal 26975kcal 27300kcal 27625kcal 27950kcal 28275kcal 28600kcal 28925kcal 29250kcal 29575kcal 29900kcal 30225kcal 30550kcal 30875kcal 31200kcal 31525kcal 31850kcal 32175kcal 32500kcal 32825kcal 33150kcal 33475kcal 33800kcal 34125kcal 34450kcal 34775kcal 35100kcal 35425kcal 35750kcal 36075kcal 36400kcal 36725kcal 37050kcal 37375kcal 37700kcal 38025kcal 38350kcal 38675kcal 39000kcal 39325kcal 39650kcal 39975kcal 40300kcal 40625kcal 40950kcal 41275kcal 41600kcal 41925kcal 42250kcal 42575kcal 42900kcal 43225kcal 43550kcal 43875kcal 44200kcal 44525kcal 44850kcal 45175kcal 45500kcal 45825kcal 46150kcal 46475kcal 46800kcal 47125kcal 47450kcal 47775kcal 48100kcal 48425kcal 48750kcal
HIIT
ジャンプなし		 12638kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14083kcal 14444kcal 14805kcal 15166kcal 15527kcal 15888kcal 16250kcal 16611kcal 16972kcal 17333kcal 17694kcal 18055kcal 18416kcal 18777kcal 19138kcal 19500kcal 19861kcal 20222kcal 20583kcal 20944kcal 21305kcal 21666kcal 22027kcal 22388kcal 22750kcal 23111kcal 23472kcal 23833kcal 24194kcal 24555kcal 24916kcal 25277kcal 25638kcal 26000kcal 26361kcal 26722kcal 27083kcal 27444kcal 27805kcal 28166kcal 28527kcal 28889kcal 29250kcal 29611kcal 29972kcal 30333kcal 30694kcal 31055kcal 31416kcal 31777kcal 32139kcal 32500kcal 32861kcal 33222kcal 33583kcal 33944kcal 34305kcal 34666kcal 35027kcal 35389kcal 35750kcal 36111kcal 36472kcal 36833kcal 37194kcal 37555kcal 37916kcal 38277kcal 38639kcal 39000kcal 39361kcal 39722kcal 40083kcal 40444kcal 40805kcal 41166kcal 41527kcal 41889kcal 42250kcal 42611kcal 42972kcal 43333kcal 43694kcal 44055kcal 44416kcal 44777kcal 45139kcal 45500kcal 45861kcal 46222kcal 46583kcal 46944kcal 47305kcal 47666kcal 48027kcal 48389kcal 48750kcal 49111kcal 49472kcal 49833kcal 50194kcal 50555kcal 50916kcal 51277kcal 51639kcal 52000kcal 52361kcal 52722kcal 53083kcal 53444kcal 53805kcal 54166kcal
HIIT
ジャンプあり		 20222kcal 20800kcal 21377kcal 21955kcal 22533kcal 23111kcal 23688kcal 24266kcal 24844kcal 25422kcal 26000kcal 26577kcal 27155kcal 27733kcal 28311kcal 28889kcal 29466kcal 30044kcal 30622kcal 31200kcal 31777kcal 32355kcal 32933kcal 33511kcal 34089kcal 34666kcal 35244kcal 35822kcal 36400kcal 36977kcal 37555kcal 38133kcal 38711kcal 39289kcal 39866kcal 40444kcal 41022kcal 41600kcal 42177kcal 42755kcal 43333kcal 43911kcal 44489kcal 45066kcal 45644kcal 46222kcal 46800kcal 47377kcal 47955kcal 48533kcal 49111kcal 49689kcal 50266kcal 50844kcal 51422kcal 52000kcal 52577kcal 53155kcal 53733kcal 54311kcal 54889kcal 55466kcal 56044kcal 56622kcal 57200kcal 57778kcal 58355kcal 58933kcal 59511kcal 60089kcal 60666kcal 61244kcal 61822kcal 62400kcal 62978kcal 63555kcal 64133kcal 64711kcal 65289kcal 65866kcal 66444kcal 67022kcal 67600kcal 68178kcal 68755kcal 69333kcal 69911kcal 70489kcal 71066kcal 71644kcal 72222kcal 72800kcal 73378kcal 73955kcal 74533kcal 75111kcal 75689kcal 76266kcal 76844kcal 77422kcal 78000kcal 78578kcal 79155kcal 79733kcal 80311kcal 80889kcal 81466kcal 82044kcal 82622kcal 83200kcal 83778kcal 84355kcal 84933kcal 85511kcal 86089kcal 86667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7583kcal 7800kcal 8016kcal 8233kcal 8450kcal 8666kcal 8883kcal 9100kcal 9316kcal 9533kcal 9750kcal 9966kcal 10183kcal 10400kcal 10616kcal 10833kcal 11050kcal 11266kcal 11483kcal 11700kcal 11916kcal 12133kcal 12350kcal 12566kcal 12783kcal 13000kcal 13216kcal 13433kcal 13650kcal 13866kcal 14083kcal 14300kcal 14516kcal 14733kcal 14950kcal 15166kcal 15383kcal 15600kcal 15816kcal 16033kcal 16250kcal 16466kcal 16683kcal 16900kcal 17116kcal 17333kcal 17550kcal 17766kcal 17983kcal 18200kcal 18416kcal 18633kcal 18850kcal 19066kcal 19283kcal 19500kcal 19716kcal 19933kcal 20150kcal 20366kcal 20583kcal 20800kcal 21016kcal 21233kcal 21450kcal 21666kcal 21883kcal 22100kcal 22316kcal 22533kcal 22750kcal 22966kcal 23183kcal 23400kcal 23616kcal 23833kcal 24050kcal 24266kcal 24483kcal 24700kcal 24916kcal 25133kcal 25350kcal 25566kcal 25783kcal 26000kcal 26216kcal 26433kcal 26650kcal 26866kcal 27083kcal 27300kcal 27516kcal 27733kcal 27950kcal 28166kcal 28383kcal 28600kcal 28816kcal 29033kcal 29250kcal 29466kcal 29683kcal 29900kcal 30116kcal 30333kcal 30550kcal 30766kcal 30983kcal 31200kcal 31416kcal 31633kcal 31850kcal 32066kcal 32283kcal 32500kcal
料理全般 8847kcal 9100kcal 9352kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10363kcal 10616kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11627kcal 11880kcal 12133kcal 12386kcal 12638kcal 12891kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13902kcal 14155kcal 14408kcal 14661kcal 14913kcal 15166kcal 15419kcal 15672kcal 15925kcal 16177kcal 16430kcal 16683kcal 16936kcal 17188kcal 17441kcal 17694kcal 17947kcal 18200kcal 18452kcal 18705kcal 18958kcal 19211kcal 19463kcal 19716kcal 19969kcal 20222kcal 20475kcal 20727kcal 20980kcal 21233kcal 21486kcal 21738kcal 21991kcal 22244kcal 22497kcal 22750kcal 23002kcal 23255kcal 23508kcal 23761kcal 24013kcal 24266kcal 24519kcal 24772kcal 25025kcal 25277kcal 25530kcal 25783kcal 26036kcal 26288kcal 26541kcal 26794kcal 27047kcal 27300kcal 27552kcal 27805kcal 28058kcal 28311kcal 28563kcal 28816kcal 29069kcal 29322kcal 29575kcal 29827kcal 30080kcal 30333kcal 30586kcal 30839kcal 31091kcal 31344kcal 31597kcal 31850kcal 32102kcal 32355kcal 32608kcal 32861kcal 33114kcal 33366kcal 33619kcal 33872kcal 34125kcal 34377kcal 34630kcal 34883kcal 35136kcal 35389kcal 35641kcal 35894kcal 36147kcal 36400kcal 36652kcal 36905kcal 37158kcal 37411kcal 37664kcal 37916kcal
掃除機をかける 8341kcal 8580kcal 8818kcal 9056kcal 9295kcal 9533kcal 9771kcal 10010kcal 10248kcal 10486kcal 10725kcal 10963kcal 11201kcal 11440kcal 11678kcal 11916kcal 12155kcal 12393kcal 12631kcal 12870kcal 13108kcal 13346kcal 13585kcal 13823kcal 14061kcal 14300kcal 14538kcal 14776kcal 15015kcal 15253kcal 15491kcal 15730kcal 15968kcal 16206kcal 16445kcal 16683kcal 16921kcal 17160kcal 17398kcal 17636kcal 17875kcal 18113kcal 18351kcal 18590kcal 18828kcal 19066kcal 19305kcal 19543kcal 19781kcal 20020kcal 20258kcal 20496kcal 20735kcal 20973kcal 21211kcal 21450kcal 21688kcal 21926kcal 22165kcal 22403kcal 22641kcal 22880kcal 23118kcal 23356kcal 23595kcal 23833kcal 24071kcal 24310kcal 24548kcal 24786kcal 25025kcal 25263kcal 25501kcal 25740kcal 25978kcal 26216kcal 26455kcal 26693kcal 26931kcal 27170kcal 27408kcal 27646kcal 27885kcal 28123kcal 28361kcal 28600kcal 28838kcal 29076kcal 29315kcal 29553kcal 29791kcal 30030kcal 30268kcal 30506kcal 30745kcal 30983kcal 31221kcal 31460kcal 31698kcal 31936kcal 32175kcal 32413kcal 32651kcal 32890kcal 33128kcal 33366kcal 33605kcal 33843kcal 34081kcal 34320kcal 34558kcal 34796kcal 35035kcal 35273kcal 35511kcal 35750kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8847kcal 9100kcal 9352kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10363kcal 10616kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11627kcal 11880kcal 12133kcal 12386kcal 12638kcal 12891kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13902kcal 14155kcal 14408kcal 14661kcal 14913kcal 15166kcal 15419kcal 15672kcal 15925kcal 16177kcal 16430kcal 16683kcal 16936kcal 17188kcal 17441kcal 17694kcal 17947kcal 18200kcal 18452kcal 18705kcal 18958kcal 19211kcal 19463kcal 19716kcal 19969kcal 20222kcal 20475kcal 20727kcal 20980kcal 21233kcal 21486kcal 21738kcal 21991kcal 22244kcal 22497kcal 22750kcal 23002kcal 23255kcal 23508kcal 23761kcal 24013kcal 24266kcal 24519kcal 24772kcal 25025kcal 25277kcal 25530kcal 25783kcal 26036kcal 26288kcal 26541kcal 26794kcal 27047kcal 27300kcal 27552kcal 27805kcal 28058kcal 28311kcal 28563kcal 28816kcal 29069kcal 29322kcal 29575kcal 29827kcal 30080kcal 30333kcal 30586kcal 30839kcal 31091kcal 31344kcal 31597kcal 31850kcal 32102kcal 32355kcal 32608kcal 32861kcal 33114kcal 33366kcal 33619kcal 33872kcal 34125kcal 34377kcal 34630kcal 34883kcal 35136kcal 35389kcal 35641kcal 35894kcal 36147kcal 36400kcal 36652kcal 36905kcal 37158kcal 37411kcal 37664kcal 37916kcal
部屋の片づけ全般 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13866kcal 14213kcal 14560kcal 14906kcal 15253kcal 15600kcal 15946kcal 16293kcal 16640kcal 16986kcal 17333kcal 17680kcal 18026kcal 18373kcal 18720kcal 19066kcal 19413kcal 19760kcal 20106kcal 20453kcal 20800kcal 21146kcal 21493kcal 21840kcal 22186kcal 22533kcal 22880kcal 23226kcal 23573kcal 23920kcal 24266kcal 24613kcal 24960kcal 25306kcal 25653kcal 26000kcal 26346kcal 26693kcal 27040kcal 27386kcal 27733kcal 28080kcal 28426kcal 28773kcal 29120kcal 29466kcal 29813kcal 30160kcal 30506kcal 30853kcal 31200kcal 31546kcal 31893kcal 32240kcal 32586kcal 32933kcal 33280kcal 33626kcal 33973kcal 34320kcal 34666kcal 35013kcal 35360kcal 35706kcal 36053kcal 36400kcal 36746kcal 37093kcal 37440kcal 37786kcal 38133kcal 38480kcal 38826kcal 39173kcal 39520kcal 39866kcal 40213kcal 40560kcal 40906kcal 41253kcal 41600kcal 41946kcal 42293kcal 42640kcal 42986kcal 43333kcal 43680kcal 44026kcal 44373kcal 44720kcal 45066kcal 45413kcal 45760kcal 46106kcal 46453kcal 46800kcal 47146kcal 47493kcal 47840kcal 48186kcal 48533kcal 48880kcal 49226kcal 49573kcal 49920kcal 50266kcal 50613kcal 50960kcal 51306kcal 51653kcal 52000kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5055kcal 5200kcal 5344kcal 5488kcal 5633kcal 5777kcal 5922kcal 6066kcal 6211kcal 6355kcal 6500kcal 6644kcal 6788kcal 6933kcal 7077kcal 7222kcal 7366kcal 7511kcal 7655kcal 7800kcal 7944kcal 8088kcal 8233kcal 8377kcal 8522kcal 8666kcal 8811kcal 8955kcal 9100kcal 9244kcal 9388kcal 9533kcal 9677kcal 9822kcal 9966kcal 10111kcal 10255kcal 10400kcal 10544kcal 10688kcal 10833kcal 10977kcal 11122kcal 11266kcal 11411kcal 11555kcal 11700kcal 11844kcal 11988kcal 12133kcal 12277kcal 12422kcal 12566kcal 12711kcal 12855kcal 13000kcal 13144kcal 13288kcal 13433kcal 13577kcal 13722kcal 13866kcal 14011kcal 14155kcal 14300kcal 14444kcal 14588kcal 14733kcal 14877kcal 15022kcal 15166kcal 15311kcal 15455kcal 15600kcal 15744kcal 15888kcal 16033kcal 16177kcal 16322kcal 16466kcal 16611kcal 16755kcal 16900kcal 17044kcal 17188kcal 17333kcal 17477kcal 17622kcal 17766kcal 17911kcal 18055kcal 18200kcal 18344kcal 18488kcal 18633kcal 18777kcal 18922kcal 19066kcal 19211kcal 19355kcal 19500kcal 19644kcal 19788kcal 19933kcal 20077kcal 20222kcal 20366kcal 20511kcal 20655kcal 20800kcal 20944kcal 21088kcal 21233kcal 21377kcal 21522kcal 21666kcal
トイレ 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8060kcal 8190kcal 8320kcal 8450kcal 8580kcal 8710kcal 8840kcal 8970kcal 9100kcal 9230kcal 9360kcal 9490kcal 9620kcal 9750kcal 9880kcal 10010kcal 10140kcal 10270kcal 10400kcal 10530kcal 10660kcal 10790kcal 10920kcal 11050kcal 11180kcal 11310kcal 11440kcal 11570kcal 11700kcal 11830kcal 11960kcal 12090kcal 12220kcal 12350kcal 12480kcal 12610kcal 12740kcal 12870kcal 13000kcal 13130kcal 13260kcal 13390kcal 13520kcal 13650kcal 13780kcal 13910kcal 14040kcal 14170kcal 14300kcal 14430kcal 14560kcal 14690kcal 14820kcal 14950kcal 15080kcal 15210kcal 15340kcal 15470kcal 15600kcal 15730kcal 15860kcal 15990kcal 16120kcal 16250kcal 16380kcal 16510kcal 16640kcal 16770kcal 16900kcal 17030kcal 17160kcal 17290kcal 17420kcal 17550kcal 17680kcal 17810kcal 17940kcal 18070kcal 18200kcal 18330kcal 18460kcal 18590kcal 18720kcal 18850kcal 18980kcal 19110kcal 19240kcal 19370kcal 19500kcal
風呂でシャワー 5055kcal 5200kcal 5344kcal 5488kcal 5633kcal 5777kcal 5922kcal 6066kcal 6211kcal 6355kcal 6500kcal 6644kcal 6788kcal 6933kcal 7077kcal 7222kcal 7366kcal 7511kcal 7655kcal 7800kcal 7944kcal 8088kcal 8233kcal 8377kcal 8522kcal 8666kcal 8811kcal 8955kcal 9100kcal 9244kcal 9388kcal 9533kcal 9677kcal 9822kcal 9966kcal 10111kcal 10255kcal 10400kcal 10544kcal 10688kcal 10833kcal 10977kcal 11122kcal 11266kcal 11411kcal 11555kcal 11700kcal 11844kcal 11988kcal 12133kcal 12277kcal 12422kcal 12566kcal 12711kcal 12855kcal 13000kcal 13144kcal 13288kcal 13433kcal 13577kcal 13722kcal 13866kcal 14011kcal 14155kcal 14300kcal 14444kcal 14588kcal 14733kcal 14877kcal 15022kcal 15166kcal 15311kcal 15455kcal 15600kcal 15744kcal 15888kcal 16033kcal 16177kcal 16322kcal 16466kcal 16611kcal 16755kcal 16900kcal 17044kcal 17188kcal 17333kcal 17477kcal 17622kcal 17766kcal 17911kcal 18055kcal 18200kcal 18344kcal 18488kcal 18633kcal 18777kcal 18922kcal 19066kcal 19211kcal 19355kcal 19500kcal 19644kcal 19788kcal 19933kcal 20077kcal 20222kcal 20366kcal 20511kcal 20655kcal 20800kcal 20944kcal 21088kcal 21233kcal 21377kcal 21522kcal 21666kcal
風呂で入浴 3791kcal 3900kcal 4008kcal 4116kcal 4225kcal 4333kcal 4441kcal 4550kcal 4658kcal 4766kcal 4875kcal 4983kcal 5091kcal 5200kcal 5308kcal 5416kcal 5525kcal 5633kcal 5741kcal 5850kcal 5958kcal 6066kcal 6175kcal 6283kcal 6391kcal 6500kcal 6608kcal 6716kcal 6825kcal 6933kcal 7041kcal 7150kcal 7258kcal 7366kcal 7475kcal 7583kcal 7691kcal 7800kcal 7908kcal 8016kcal 8125kcal 8233kcal 8341kcal 8450kcal 8558kcal 8666kcal 8775kcal 8883kcal 8991kcal 9100kcal 9208kcal 9316kcal 9425kcal 9533kcal 9641kcal 9750kcal 9858kcal 9966kcal 10075kcal 10183kcal 10291kcal 10400kcal 10508kcal 10616kcal 10725kcal 10833kcal 10941kcal 11050kcal 11158kcal 11266kcal 11375kcal 11483kcal 11591kcal 11700kcal 11808kcal 11916kcal 12025kcal 12133kcal 12241kcal 12350kcal 12458kcal 12566kcal 12675kcal 12783kcal 12891kcal 13000kcal 13108kcal 13216kcal 13325kcal 13433kcal 13541kcal 13650kcal 13758kcal 13866kcal 13975kcal 14083kcal 14191kcal 14300kcal 14408kcal 14516kcal 14625kcal 14733kcal 14841kcal 14950kcal 15058kcal 15166kcal 15275kcal 15383kcal 15491kcal 15600kcal 15708kcal 15816kcal 15925kcal 16033kcal 16141kcal 16250kcal
デスクワーク 3286kcal 3380kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8356kcal 8450kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9201kcal 9295kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10046kcal 10140kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10891kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11736kcal 11830kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12581kcal 12675kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13426kcal 13520kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal
立って仕事をする 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8060kcal 8190kcal 8320kcal 8450kcal 8580kcal 8710kcal 8840kcal 8970kcal 9100kcal 9230kcal 9360kcal 9490kcal 9620kcal 9750kcal 9880kcal 10010kcal 10140kcal 10270kcal 10400kcal 10530kcal 10660kcal 10790kcal 10920kcal 11050kcal 11180kcal 11310kcal 11440kcal 11570kcal 11700kcal 11830kcal 11960kcal 12090kcal 12220kcal 12350kcal 12480kcal 12610kcal 12740kcal 12870kcal 13000kcal 13130kcal 13260kcal 13390kcal 13520kcal 13650kcal 13780kcal 13910kcal 14040kcal 14170kcal 14300kcal 14430kcal 14560kcal 14690kcal 14820kcal 14950kcal 15080kcal 15210kcal 15340kcal 15470kcal 15600kcal 15730kcal 15860kcal 15990kcal 16120kcal 16250kcal 16380kcal 16510kcal 16640kcal 16770kcal 16900kcal 17030kcal 17160kcal 17290kcal 17420kcal 17550kcal 17680kcal 17810kcal 17940kcal 18070kcal 18200kcal 18330kcal 18460kcal 18590kcal 18720kcal 18850kcal 18980kcal 19110kcal 19240kcal 19370kcal 19500kcal
体をよく動かす仕事 7583kcal 7800kcal 8016kcal 8233kcal 8450kcal 8666kcal 8883kcal 9100kcal 9316kcal 9533kcal 9750kcal 9966kcal 10183kcal 10400kcal 10616kcal 10833kcal 11050kcal 11266kcal 11483kcal 11700kcal 11916kcal 12133kcal 12350kcal 12566kcal 12783kcal 13000kcal 13216kcal 13433kcal 13650kcal 13866kcal 14083kcal 14300kcal 14516kcal 14733kcal 14950kcal 15166kcal 15383kcal 15600kcal 15816kcal 16033kcal 16250kcal 16466kcal 16683kcal 16900kcal 17116kcal 17333kcal 17550kcal 17766kcal 17983kcal 18200kcal 18416kcal 18633kcal 18850kcal 19066kcal 19283kcal 19500kcal 19716kcal 19933kcal 20150kcal 20366kcal 20583kcal 20800kcal 21016kcal 21233kcal 21450kcal 21666kcal 21883kcal 22100kcal 22316kcal 22533kcal 22750kcal 22966kcal 23183kcal 23400kcal 23616kcal 23833kcal 24050kcal 24266kcal 24483kcal 24700kcal 24916kcal 25133kcal 25350kcal 25566kcal 25783kcal 26000kcal 26216kcal 26433kcal 26650kcal 26866kcal 27083kcal 27300kcal 27516kcal 27733kcal 27950kcal 28166kcal 28383kcal 28600kcal 28816kcal 29033kcal 29250kcal 29466kcal 29683kcal 29900kcal 30116kcal 30333kcal 30550kcal 30766kcal 30983kcal 31200kcal 31416kcal 31633kcal 31850kcal 32066kcal 32283kcal 32500kcal
電車バスに乗車 3286kcal 3380kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8356kcal 8450kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9201kcal 9295kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10046kcal 10140kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10891kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11736kcal 11830kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12581kcal 12675kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13426kcal 13520kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal
自動車を運転 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7041kcal 7222kcal 7402kcal 7583kcal 7763kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8666kcal 8847kcal 9027kcal 9208kcal 9388kcal 9569kcal 9750kcal 9930kcal 10111kcal 10291kcal 10472kcal 10652kcal 10833kcal 11013kcal 11194kcal 11375kcal 11555kcal 11736kcal 11916kcal 12097kcal 12277kcal 12458kcal 12638kcal 12819kcal 13000kcal 13180kcal 13361kcal 13541kcal 13722kcal 13902kcal 14083kcal 14263kcal 14444kcal 14625kcal 14805kcal 14986kcal 15166kcal 15347kcal 15527kcal 15708kcal 15888kcal 16069kcal 16250kcal 16430kcal 16611kcal 16791kcal 16972kcal 17152kcal 17333kcal 17513kcal 17694kcal 17875kcal 18055kcal 18236kcal 18416kcal 18597kcal 18777kcal 18958kcal 19138kcal 19319kcal 19500kcal 19680kcal 19861kcal 20041kcal 20222kcal 20402kcal 20583kcal 20763kcal 20944kcal 21125kcal 21305kcal 21486kcal 21666kcal 21847kcal 22027kcal 22208kcal 22388kcal 22569kcal 22750kcal 22930kcal 23111kcal 23291kcal 23472kcal 23652kcal 23833kcal 24013kcal 24194kcal 24375kcal 24555kcal 24736kcal 24916kcal 25097kcal 25277kcal 25458kcal 25638kcal 25819kcal 26000kcal 26180kcal 26361kcal 26541kcal 26722kcal 26902kcal 27083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34883kcal 35880kcal 36876kcal 37873kcal 38870kcal 39866kcal 40863kcal 41860kcal 42856kcal 43853kcal 44850kcal 45846kcal 46843kcal 47840kcal 48836kcal 49833kcal 50830kcal 51826kcal 52823kcal 53820kcal 54816kcal 55813kcal 56810kcal 57806kcal 58803kcal 59800kcal 60796kcal 61793kcal 62790kcal 63786kcal 64783kcal 65780kcal 66776kcal 67773kcal 68770kcal 69766kcal 70763kcal 71760kcal 72756kcal 73753kcal 74750kcal 75746kcal 76743kcal 77740kcal 78736kcal 79733kcal 80730kcal 81726kcal 82723kcal 83720kcal 84716kcal 85713kcal 86710kcal 87707kcal 88703kcal 89700kcal 90697kcal 91693kcal 92690kcal 93687kcal 94683kcal 95680kcal 96677kcal 97673kcal 98670kcal 99667kcal 100663kcal 101660kcal 102657kcal 103653kcal 104650kcal 105647kcal 106643kcal 107640kcal 108637kcal 109633kcal 110630kcal 111627kcal 112623kcal 113620kcal 114617kcal 115613kcal 116610kcal 117607kcal 118603kcal 119600kcal 120597kcal 121593kcal 122590kcal 123587kcal 124583kcal 125580kcal 126577kcal 127573kcal 128570kcal 129567kcal 130563kcal 131560kcal 132557kcal 133553kcal 134550kcal 135547kcal 136543kcal 137540kcal 138537kcal 139533kcal 140530kcal 141527kcal 142523kcal 143520kcal 144517kcal 145513kcal 146510kcal 147507kcal 148503kcal 149500kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31091kcal 31980kcal 32868kcal 33756kcal 34645kcal 35533kcal 36421kcal 37310kcal 38198kcal 39086kcal 39975kcal 40863kcal 41751kcal 42640kcal 43528kcal 44416kcal 45305kcal 46193kcal 47081kcal 47970kcal 48858kcal 49746kcal 50635kcal 51523kcal 52411kcal 53300kcal 54188kcal 55076kcal 55965kcal 56853kcal 57741kcal 58630kcal 59518kcal 60406kcal 61295kcal 62183kcal 63071kcal 63960kcal 64848kcal 65736kcal 66625kcal 67513kcal 68401kcal 69290kcal 70178kcal 71066kcal 71955kcal 72843kcal 73731kcal 74620kcal 75508kcal 76396kcal 77285kcal 78173kcal 79061kcal 79950kcal 80838kcal 81726kcal 82615kcal 83503kcal 84391kcal 85280kcal 86168kcal 87057kcal 87945kcal 88833kcal 89722kcal 90610kcal 91498kcal 92387kcal 93275kcal 94163kcal 95052kcal 95940kcal 96828kcal 97717kcal 98605kcal 99493kcal 100382kcal 101270kcal 102158kcal 103047kcal 103935kcal 104823kcal 105712kcal 106600kcal 107488kcal 108377kcal 109265kcal 110153kcal 111042kcal 111930kcal 112818kcal 113707kcal 114595kcal 115483kcal 116372kcal 117260kcal 118148kcal 119037kcal 119925kcal 120813kcal 121702kcal 122590kcal 123478kcal 124367kcal 125255kcal 126143kcal 127032kcal 127920kcal 128808kcal 129697kcal 130585kcal 131473kcal 132362kcal 133250kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29827kcal 30680kcal 31532kcal 32384kcal 33236kcal 34089kcal 34941kcal 35793kcal 36645kcal 37497kcal 38350kcal 39202kcal 40054kcal 40906kcal 41759kcal 42611kcal 43463kcal 44315kcal 45167kcal 46020kcal 46872kcal 47724kcal 48576kcal 49429kcal 50281kcal 51133kcal 51985kcal 52837kcal 53690kcal 54542kcal 55394kcal 56246kcal 57099kcal 57951kcal 58803kcal 59655kcal 60508kcal 61360kcal 62212kcal 63064kcal 63916kcal 64769kcal 65621kcal 66473kcal 67325kcal 68178kcal 69030kcal 69882kcal 70734kcal 71586kcal 72439kcal 73291kcal 74143kcal 74995kcal 75848kcal 76700kcal 77552kcal 78404kcal 79256kcal 80109kcal 80961kcal 81813kcal 82665kcal 83518kcal 84370kcal 85222kcal 86074kcal 86927kcal 87779kcal 88631kcal 89483kcal 90335kcal 91188kcal 92040kcal 92892kcal 93744kcal 94597kcal 95449kcal 96301kcal 97153kcal 98005kcal 98858kcal 99710kcal 100562kcal 101414kcal 102267kcal 103119kcal 103971kcal 104823kcal 105675kcal 106528kcal 107380kcal 108232kcal 109084kcal 109937kcal 110789kcal 111641kcal 112493kcal 113345kcal 114198kcal 115050kcal 115902kcal 116754kcal 117607kcal 118459kcal 119311kcal 120163kcal 121016kcal 121868kcal 122720kcal 123572kcal 124424kcal 125277kcal 126129kcal 126981kcal 127833kcal
水泳
(速め:全般)		 25277kcal 26000kcal 26722kcal 27444kcal 28166kcal 28889kcal 29611kcal 30333kcal 31055kcal 31777kcal 32500kcal 33222kcal 33944kcal 34666kcal 35389kcal 36111kcal 36833kcal 37555kcal 38277kcal 39000kcal 39722kcal 40444kcal 41166kcal 41889kcal 42611kcal 43333kcal 44055kcal 44777kcal 45500kcal 46222kcal 46944kcal 47666kcal 48389kcal 49111kcal 49833kcal 50555kcal 51277kcal 52000kcal 52722kcal 53444kcal 54166kcal 54889kcal 55611kcal 56333kcal 57055kcal 57778kcal 58500kcal 59222kcal 59944kcal 60666kcal 61389kcal 62111kcal 62833kcal 63555kcal 64278kcal 65000kcal 65722kcal 66444kcal 67166kcal 67889kcal 68611kcal 69333kcal 70055kcal 70778kcal 71500kcal 72222kcal 72944kcal 73666kcal 74389kcal 75111kcal 75833kcal 76555kcal 77278kcal 78000kcal 78722kcal 79444kcal 80166kcal 80889kcal 81611kcal 82333kcal 83055kcal 83778kcal 84500kcal 85222kcal 85944kcal 86667kcal 87389kcal 88111kcal 88833kcal 89555kcal 90278kcal 91000kcal 91722kcal 92444kcal 93167kcal 93889kcal 94611kcal 95333kcal 96055kcal 96778kcal 97500kcal 98222kcal 98944kcal 99667kcal 100389kcal 101111kcal 101833kcal 102555kcal 103278kcal 104000kcal 104722kcal 105444kcal 106167kcal 106889kcal 107611kcal 108333kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25277kcal 26000kcal 26722kcal 27444kcal 28166kcal 28889kcal 29611kcal 30333kcal 31055kcal 31777kcal 32500kcal 33222kcal 33944kcal 34666kcal 35389kcal 36111kcal 36833kcal 37555kcal 38277kcal 39000kcal 39722kcal 40444kcal 41166kcal 41889kcal 42611kcal 43333kcal 44055kcal 44777kcal 45500kcal 46222kcal 46944kcal 47666kcal 48389kcal 49111kcal 49833kcal 50555kcal 51277kcal 52000kcal 52722kcal 53444kcal 54166kcal 54889kcal 55611kcal 56333kcal 57055kcal 57778kcal 58500kcal 59222kcal 59944kcal 60666kcal 61389kcal 62111kcal 62833kcal 63555kcal 64278kcal 65000kcal 65722kcal 66444kcal 67166kcal 67889kcal 68611kcal 69333kcal 70055kcal 70778kcal 71500kcal 72222kcal 72944kcal 73666kcal 74389kcal 75111kcal 75833kcal 76555kcal 77278kcal 78000kcal 78722kcal 79444kcal 80166kcal 80889kcal 81611kcal 82333kcal 83055kcal 83778kcal 84500kcal 85222kcal 85944kcal 86667kcal 87389kcal 88111kcal 88833kcal 89555kcal 90278kcal 91000kcal 91722kcal 92444kcal 93167kcal 93889kcal 94611kcal 95333kcal 96055kcal 96778kcal 97500kcal 98222kcal 98944kcal 99667kcal 100389kcal 101111kcal 101833kcal 102555kcal 103278kcal 104000kcal 104722kcal 105444kcal 106167kcal 106889kcal 107611kcal 108333kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25277kcal 26000kcal 26722kcal 27444kcal 28166kcal 28889kcal 29611kcal 30333kcal 31055kcal 31777kcal 32500kcal 33222kcal 33944kcal 34666kcal 35389kcal 36111kcal 36833kcal 37555kcal 38277kcal 39000kcal 39722kcal 40444kcal 41166kcal 41889kcal 42611kcal 43333kcal 44055kcal 44777kcal 45500kcal 46222kcal 46944kcal 47666kcal 48389kcal 49111kcal 49833kcal 50555kcal 51277kcal 52000kcal 52722kcal 53444kcal 54166kcal 54889kcal 55611kcal 56333kcal 57055kcal 57778kcal 58500kcal 59222kcal 59944kcal 60666kcal 61389kcal 62111kcal 62833kcal 63555kcal 64278kcal 65000kcal 65722kcal 66444kcal 67166kcal 67889kcal 68611kcal 69333kcal 70055kcal 70778kcal 71500kcal 72222kcal 72944kcal 73666kcal 74389kcal 75111kcal 75833kcal 76555kcal 77278kcal 78000kcal 78722kcal 79444kcal 80166kcal 80889kcal 81611kcal 82333kcal 83055kcal 83778kcal 84500kcal 85222kcal 85944kcal 86667kcal 87389kcal 88111kcal 88833kcal 89555kcal 90278kcal 91000kcal 91722kcal 92444kcal 93167kcal 93889kcal 94611kcal 95333kcal 96055kcal 96778kcal 97500kcal 98222kcal 98944kcal 99667kcal 100389kcal 101111kcal 101833kcal 102555kcal 103278kcal 104000kcal 104722kcal 105444kcal 106167kcal 106889kcal 107611kcal 108333kcal
ダンス
激しい		 22750kcal 23400kcal 24050kcal 24700kcal 25350kcal 26000kcal 26650kcal 27300kcal 27950kcal 28600kcal 29250kcal 29900kcal 30550kcal 31200kcal 31850kcal 32500kcal 33150kcal 33800kcal 34450kcal 35100kcal 35750kcal 36400kcal 37050kcal 37700kcal 38350kcal 39000kcal 39650kcal 40300kcal 40950kcal 41600kcal 42250kcal 42900kcal 43550kcal 44200kcal 44850kcal 45500kcal 46150kcal 46800kcal 47450kcal 48100kcal 48750kcal 49400kcal 50050kcal 50700kcal 51350kcal 52000kcal 52650kcal 53300kcal 53950kcal 54600kcal 55250kcal 55900kcal 56550kcal 57200kcal 57850kcal 58500kcal 59150kcal 59800kcal 60450kcal 61100kcal 61750kcal 62400kcal 63050kcal 63700kcal 64350kcal 65000kcal 65650kcal 66300kcal 66950kcal 67600kcal 68250kcal 68900kcal 69550kcal 70200kcal 70850kcal 71500kcal 72150kcal 72800kcal 73450kcal 74100kcal 74750kcal 75400kcal 76050kcal 76700kcal 77350kcal 78000kcal 78650kcal 79300kcal 79950kcal 80600kcal 81250kcal 81900kcal 82550kcal 83200kcal 83850kcal 84500kcal 85150kcal 85800kcal 86450kcal 87100kcal 87750kcal 88400kcal 89050kcal 89700kcal 90350kcal 91000kcal 91650kcal 92300kcal 92950kcal 93600kcal 94250kcal 94900kcal 95550kcal 96200kcal 96850kcal 97500kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22244kcal 22880kcal 23515kcal 24151kcal 24786kcal 25422kcal 26057kcal 26693kcal 27328kcal 27964kcal 28600kcal 29235kcal 29871kcal 30506kcal 31142kcal 31777kcal 32413kcal 33049kcal 33684kcal 34320kcal 34955kcal 35591kcal 36226kcal 36862kcal 37497kcal 38133kcal 38769kcal 39404kcal 40040kcal 40675kcal 41311kcal 41946kcal 42582kcal 43217kcal 43853kcal 44489kcal 45124kcal 45760kcal 46395kcal 47031kcal 47666kcal 48302kcal 48937kcal 49573kcal 50209kcal 50844kcal 51480kcal 52115kcal 52751kcal 53386kcal 54022kcal 54657kcal 55293kcal 55929kcal 56564kcal 57200kcal 57835kcal 58471kcal 59106kcal 59742kcal 60378kcal 61013kcal 61649kcal 62284kcal 62920kcal 63555kcal 64191kcal 64826kcal 65462kcal 66098kcal 66733kcal 67369kcal 68004kcal 68640kcal 69275kcal 69911kcal 70546kcal 71182kcal 71818kcal 72453kcal 73089kcal 73724kcal 74360kcal 74995kcal 75631kcal 76266kcal 76902kcal 77538kcal 78173kcal 78809kcal 79444kcal 80080kcal 80715kcal 81351kcal 81986kcal 82622kcal 83258kcal 83893kcal 84529kcal 85164kcal 85800kcal 86435kcal 87071kcal 87707kcal 88342kcal 88978kcal 89613kcal 90249kcal 90884kcal 91520kcal 92155kcal 92791kcal 93427kcal 94062kcal 94698kcal 95333kcal
水泳
(普通:全般)		 20980kcal 21580kcal 22179kcal 22778kcal 23378kcal 23977kcal 24577kcal 25176kcal 25776kcal 26375kcal 26975kcal 27574kcal 28173kcal 28773kcal 29372kcal 29972kcal 30571kcal 31171kcal 31770kcal 32370kcal 32969kcal 33569kcal 34168kcal 34767kcal 35367kcal 35966kcal 36566kcal 37165kcal 37765kcal 38364kcal 38964kcal 39563kcal 40162kcal 40762kcal 41361kcal 41961kcal 42560kcal 43160kcal 43759kcal 44359kcal 44958kcal 45557kcal 46157kcal 46756kcal 47356kcal 47955kcal 48555kcal 49154kcal 49754kcal 50353kcal 50952kcal 51552kcal 52151kcal 52751kcal 53350kcal 53950kcal 54549kcal 55149kcal 55748kcal 56347kcal 56947kcal 57546kcal 58146kcal 58745kcal 59345kcal 59944kcal 60544kcal 61143kcal 61743kcal 62342kcal 62941kcal 63541kcal 64140kcal 64740kcal 65339kcal 65939kcal 66538kcal 67138kcal 67737kcal 68336kcal 68936kcal 69535kcal 70135kcal 70734kcal 71334kcal 71933kcal 72533kcal 73132kcal 73731kcal 74331kcal 74930kcal 75530kcal 76129kcal 76729kcal 77328kcal 77928kcal 78527kcal 79126kcal 79726kcal 80325kcal 80925kcal 81524kcal 82124kcal 82723kcal 83323kcal 83922kcal 84521kcal 85121kcal 85720kcal 86320kcal 86919kcal 87519kcal 88118kcal 88718kcal 89317kcal 89917kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20222kcal 20800kcal 21377kcal 21955kcal 22533kcal 23111kcal 23688kcal 24266kcal 24844kcal 25422kcal 26000kcal 26577kcal 27155kcal 27733kcal 28311kcal 28889kcal 29466kcal 30044kcal 30622kcal 31200kcal 31777kcal 32355kcal 32933kcal 33511kcal 34089kcal 34666kcal 35244kcal 35822kcal 36400kcal 36977kcal 37555kcal 38133kcal 38711kcal 39289kcal 39866kcal 40444kcal 41022kcal 41600kcal 42177kcal 42755kcal 43333kcal 43911kcal 44489kcal 45066kcal 45644kcal 46222kcal 46800kcal 47377kcal 47955kcal 48533kcal 49111kcal 49689kcal 50266kcal 50844kcal 51422kcal 52000kcal 52577kcal 53155kcal 53733kcal 54311kcal 54889kcal 55466kcal 56044kcal 56622kcal 57200kcal 57778kcal 58355kcal 58933kcal 59511kcal 60089kcal 60666kcal 61244kcal 61822kcal 62400kcal 62978kcal 63555kcal 64133kcal 64711kcal 65289kcal 65866kcal 66444kcal 67022kcal 67600kcal 68178kcal 68755kcal 69333kcal 69911kcal 70489kcal 71066kcal 71644kcal 72222kcal 72800kcal 73378kcal 73955kcal 74533kcal 75111kcal 75689kcal 76266kcal 76844kcal 77422kcal 78000kcal 78578kcal 79155kcal 79733kcal 80311kcal 80889kcal 81466kcal 82044kcal 82622kcal 83200kcal 83778kcal 84355kcal 84933kcal 85511kcal 86089kcal 86667kcal
山登り 20222kcal 20800kcal 21377kcal 21955kcal 22533kcal 23111kcal 23688kcal 24266kcal 24844kcal 25422kcal 26000kcal 26577kcal 27155kcal 27733kcal 28311kcal 28889kcal 29466kcal 30044kcal 30622kcal 31200kcal 31777kcal 32355kcal 32933kcal 33511kcal 34089kcal 34666kcal 35244kcal 35822kcal 36400kcal 36977kcal 37555kcal 38133kcal 38711kcal 39289kcal 39866kcal 40444kcal 41022kcal 41600kcal 42177kcal 42755kcal 43333kcal 43911kcal 44489kcal 45066kcal 45644kcal 46222kcal 46800kcal 47377kcal 47955kcal 48533kcal 49111kcal 49689kcal 50266kcal 50844kcal 51422kcal 52000kcal 52577kcal 53155kcal 53733kcal 54311kcal 54889kcal 55466kcal 56044kcal 56622kcal 57200kcal 57778kcal 58355kcal 58933kcal 59511kcal 60089kcal 60666kcal 61244kcal 61822kcal 62400kcal 62978kcal 63555kcal 64133kcal 64711kcal 65289kcal 65866kcal 66444kcal 67022kcal 67600kcal 68178kcal 68755kcal 69333kcal 69911kcal 70489kcal 71066kcal 71644kcal 72222kcal 72800kcal 73378kcal 73955kcal 74533kcal 75111kcal 75689kcal 76266kcal 76844kcal 77422kcal 78000kcal 78578kcal 79155kcal 79733kcal 80311kcal 80889kcal 81466kcal 82044kcal 82622kcal 83200kcal 83778kcal 84355kcal 84933kcal 85511kcal 86089kcal 86667kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20222kcal 20800kcal 21377kcal 21955kcal 22533kcal 23111kcal 23688kcal 24266kcal 24844kcal 25422kcal 26000kcal 26577kcal 27155kcal 27733kcal 28311kcal 28889kcal 29466kcal 30044kcal 30622kcal 31200kcal 31777kcal 32355kcal 32933kcal 33511kcal 34089kcal 34666kcal 35244kcal 35822kcal 36400kcal 36977kcal 37555kcal 38133kcal 38711kcal 39289kcal 39866kcal 40444kcal 41022kcal 41600kcal 42177kcal 42755kcal 43333kcal 43911kcal 44489kcal 45066kcal 45644kcal 46222kcal 46800kcal 47377kcal 47955kcal 48533kcal 49111kcal 49689kcal 50266kcal 50844kcal 51422kcal 52000kcal 52577kcal 53155kcal 53733kcal 54311kcal 54889kcal 55466kcal 56044kcal 56622kcal 57200kcal 57778kcal 58355kcal 58933kcal 59511kcal 60089kcal 60666kcal 61244kcal 61822kcal 62400kcal 62978kcal 63555kcal 64133kcal 64711kcal 65289kcal 65866kcal 66444kcal 67022kcal 67600kcal 68178kcal 68755kcal 69333kcal 69911kcal 70489kcal 71066kcal 71644kcal 72222kcal 72800kcal 73378kcal 73955kcal 74533kcal 75111kcal 75689kcal 76266kcal 76844kcal 77422kcal 78000kcal 78578kcal 79155kcal 79733kcal 80311kcal 80889kcal 81466kcal 82044kcal 82622kcal 83200kcal 83778kcal 84355kcal 84933kcal 85511kcal 86089kcal 86667kcal
HIIT
ジャンプあり		 20222kcal 20800kcal 21377kcal 21955kcal 22533kcal 23111kcal 23688kcal 24266kcal 24844kcal 25422kcal 26000kcal 26577kcal 27155kcal 27733kcal 28311kcal 28889kcal 29466kcal 30044kcal 30622kcal 31200kcal 31777kcal 32355kcal 32933kcal 33511kcal 34089kcal 34666kcal 35244kcal 35822kcal 36400kcal 36977kcal 37555kcal 38133kcal 38711kcal 39289kcal 39866kcal 40444kcal 41022kcal 41600kcal 42177kcal 42755kcal 43333kcal 43911kcal 44489kcal 45066kcal 45644kcal 46222kcal 46800kcal 47377kcal 47955kcal 48533kcal 49111kcal 49689kcal 50266kcal 50844kcal 51422kcal 52000kcal 52577kcal 53155kcal 53733kcal 54311kcal 54889kcal 55466kcal 56044kcal 56622kcal 57200kcal 57778kcal 58355kcal 58933kcal 59511kcal 60089kcal 60666kcal 61244kcal 61822kcal 62400kcal 62978kcal 63555kcal 64133kcal 64711kcal 65289kcal 65866kcal 66444kcal 67022kcal 67600kcal 68178kcal 68755kcal 69333kcal 69911kcal 70489kcal 71066kcal 71644kcal 72222kcal 72800kcal 73378kcal 73955kcal 74533kcal 75111kcal 75689kcal 76266kcal 76844kcal 77422kcal 78000kcal 78578kcal 79155kcal 79733kcal 80311kcal 80889kcal 81466kcal 82044kcal 82622kcal 83200kcal 83778kcal 84355kcal 84933kcal 85511kcal 86089kcal 86667kcal
ダンス
普通		 18452kcal 18980kcal 19507kcal 20034kcal 20561kcal 21088kcal 21616kcal 22143kcal 22670kcal 23197kcal 23725kcal 24252kcal 24779kcal 25306kcal 25833kcal 26361kcal 26888kcal 27415kcal 27942kcal 28470kcal 28997kcal 29524kcal 30051kcal 30579kcal 31106kcal 31633kcal 32160kcal 32687kcal 33215kcal 33742kcal 34269kcal 34796kcal 35324kcal 35851kcal 36378kcal 36905kcal 37432kcal 37960kcal 38487kcal 39014kcal 39541kcal 40069kcal 40596kcal 41123kcal 41650kcal 42177kcal 42705kcal 43232kcal 43759kcal 44286kcal 44814kcal 45341kcal 45868kcal 46395kcal 46922kcal 47450kcal 47977kcal 48504kcal 49031kcal 49559kcal 50086kcal 50613kcal 51140kcal 51667kcal 52195kcal 52722kcal 53249kcal 53776kcal 54304kcal 54831kcal 55358kcal 55885kcal 56412kcal 56940kcal 57467kcal 57994kcal 58521kcal 59049kcal 59576kcal 60103kcal 60630kcal 61158kcal 61685kcal 62212kcal 62739kcal 63266kcal 63794kcal 64321kcal 64848kcal 65375kcal 65903kcal 66430kcal 66957kcal 67484kcal 68011kcal 68539kcal 69066kcal 69593kcal 70120kcal 70648kcal 71175kcal 71702kcal 72229kcal 72756kcal 73284kcal 73811kcal 74338kcal 74865kcal 75393kcal 75920kcal 76447kcal 76974kcal 77501kcal 78029kcal 78556kcal 79083kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15166kcal 15600kcal 16033kcal 16466kcal 16900kcal 17333kcal 17766kcal 18200kcal 18633kcal 19066kcal 19500kcal 19933kcal 20366kcal 20800kcal 21233kcal 21666kcal 22100kcal 22533kcal 22966kcal 23400kcal 23833kcal 24266kcal 24700kcal 25133kcal 25566kcal 26000kcal 26433kcal 26866kcal 27300kcal 27733kcal 28166kcal 28600kcal 29033kcal 29466kcal 29900kcal 30333kcal 30766kcal 31200kcal 31633kcal 32066kcal 32500kcal 32933kcal 33366kcal 33800kcal 34233kcal 34666kcal 35100kcal 35533kcal 35966kcal 36400kcal 36833kcal 37266kcal 37700kcal 38133kcal 38566kcal 39000kcal 39433kcal 39866kcal 40300kcal 40733kcal 41166kcal 41600kcal 42033kcal 42466kcal 42900kcal 43333kcal 43766kcal 44200kcal 44633kcal 45066kcal 45500kcal 45933kcal 46366kcal 46800kcal 47233kcal 47666kcal 48100kcal 48533kcal 48966kcal 49400kcal 49833kcal 50266kcal 50700kcal 51133kcal 51566kcal 52000kcal 52433kcal 52866kcal 53300kcal 53733kcal 54166kcal 54600kcal 55033kcal 55466kcal 55900kcal 56333kcal 56766kcal 57200kcal 57633kcal 58066kcal 58500kcal 58933kcal 59366kcal 59800kcal 60233kcal 60666kcal 61100kcal 61533kcal 61966kcal 62400kcal 62833kcal 63266kcal 63700kcal 64133kcal 64566kcal 65000kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15166kcal 15600kcal 16033kcal 16466kcal 16900kcal 17333kcal 17766kcal 18200kcal 18633kcal 19066kcal 19500kcal 19933kcal 20366kcal 20800kcal 21233kcal 21666kcal 22100kcal 22533kcal 22966kcal 23400kcal 23833kcal 24266kcal 24700kcal 25133kcal 25566kcal 26000kcal 26433kcal 26866kcal 27300kcal 27733kcal 28166kcal 28600kcal 29033kcal 29466kcal 29900kcal 30333kcal 30766kcal 31200kcal 31633kcal 32066kcal 32500kcal 32933kcal 33366kcal 33800kcal 34233kcal 34666kcal 35100kcal 35533kcal 35966kcal 36400kcal 36833kcal 37266kcal 37700kcal 38133kcal 38566kcal 39000kcal 39433kcal 39866kcal 40300kcal 40733kcal 41166kcal 41600kcal 42033kcal 42466kcal 42900kcal 43333kcal 43766kcal 44200kcal 44633kcal 45066kcal 45500kcal 45933kcal 46366kcal 46800kcal 47233kcal 47666kcal 48100kcal 48533kcal 48966kcal 49400kcal 49833kcal 50266kcal 50700kcal 51133kcal 51566kcal 52000kcal 52433kcal 52866kcal 53300kcal 53733kcal 54166kcal 54600kcal 55033kcal 55466kcal 55900kcal 56333kcal 56766kcal 57200kcal 57633kcal 58066kcal 58500kcal 58933kcal 59366kcal 59800kcal 60233kcal 60666kcal 61100kcal 61533kcal 61966kcal 62400kcal 62833kcal 63266kcal 63700kcal 64133kcal 64566kcal 65000kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13397kcal 13780kcal 14162kcal 14545kcal 14928kcal 15311kcal 15693kcal 16076kcal 16459kcal 16842kcal 17225kcal 17607kcal 17990kcal 18373kcal 18756kcal 19138kcal 19521kcal 19904kcal 20287kcal 20670kcal 21052kcal 21435kcal 21818kcal 22201kcal 22583kcal 22966kcal 23349kcal 23732kcal 24115kcal 24497kcal 24880kcal 25263kcal 25646kcal 26028kcal 26411kcal 26794kcal 27177kcal 27560kcal 27942kcal 28325kcal 28708kcal 29091kcal 29474kcal 29856kcal 30239kcal 30622kcal 31005kcal 31387kcal 31770kcal 32153kcal 32536kcal 32919kcal 33301kcal 33684kcal 34067kcal 34450kcal 34832kcal 35215kcal 35598kcal 35981kcal 36364kcal 36746kcal 37129kcal 37512kcal 37895kcal 38277kcal 38660kcal 39043kcal 39426kcal 39809kcal 40191kcal 40574kcal 40957kcal 41340kcal 41722kcal 42105kcal 42488kcal 42871kcal 43254kcal 43636kcal 44019kcal 44402kcal 44785kcal 45167kcal 45550kcal 45933kcal 46316kcal 46699kcal 47081kcal 47464kcal 47847kcal 48230kcal 48612kcal 48995kcal 49378kcal 49761kcal 50144kcal 50526kcal 50909kcal 51292kcal 51675kcal 52057kcal 52440kcal 52823kcal 53206kcal 53589kcal 53971kcal 54354kcal 54737kcal 55120kcal 55502kcal 55885kcal 56268kcal 56651kcal 57034kcal 57416kcal
踏み台昇降 12638kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14083kcal 14444kcal 14805kcal 15166kcal 15527kcal 15888kcal 16250kcal 16611kcal 16972kcal 17333kcal 17694kcal 18055kcal 18416kcal 18777kcal 19138kcal 19500kcal 19861kcal 20222kcal 20583kcal 20944kcal 21305kcal 21666kcal 22027kcal 22388kcal 22750kcal 23111kcal 23472kcal 23833kcal 24194kcal 24555kcal 24916kcal 25277kcal 25638kcal 26000kcal 26361kcal 26722kcal 27083kcal 27444kcal 27805kcal 28166kcal 28527kcal 28889kcal 29250kcal 29611kcal 29972kcal 30333kcal 30694kcal 31055kcal 31416kcal 31777kcal 32139kcal 32500kcal 32861kcal 33222kcal 33583kcal 33944kcal 34305kcal 34666kcal 35027kcal 35389kcal 35750kcal 36111kcal 36472kcal 36833kcal 37194kcal 37555kcal 37916kcal 38277kcal 38639kcal 39000kcal 39361kcal 39722kcal 40083kcal 40444kcal 40805kcal 41166kcal 41527kcal 41889kcal 42250kcal 42611kcal 42972kcal 43333kcal 43694kcal 44055kcal 44416kcal 44777kcal 45139kcal 45500kcal 45861kcal 46222kcal 46583kcal 46944kcal 47305kcal 47666kcal 48027kcal 48389kcal 48750kcal 49111kcal 49472kcal 49833kcal 50194kcal 50555kcal 50916kcal 51277kcal 51639kcal 52000kcal 52361kcal 52722kcal 53083kcal 53444kcal 53805kcal 54166kcal
HIIT
ジャンプなし		 12638kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14083kcal 14444kcal 14805kcal 15166kcal 15527kcal 15888kcal 16250kcal 16611kcal 16972kcal 17333kcal 17694kcal 18055kcal 18416kcal 18777kcal 19138kcal 19500kcal 19861kcal 20222kcal 20583kcal 20944kcal 21305kcal 21666kcal 22027kcal 22388kcal 22750kcal 23111kcal 23472kcal 23833kcal 24194kcal 24555kcal 24916kcal 25277kcal 25638kcal 26000kcal 26361kcal 26722kcal 27083kcal 27444kcal 27805kcal 28166kcal 28527kcal 28889kcal 29250kcal 29611kcal 29972kcal 30333kcal 30694kcal 31055kcal 31416kcal 31777kcal 32139kcal 32500kcal 32861kcal 33222kcal 33583kcal 33944kcal 34305kcal 34666kcal 35027kcal 35389kcal 35750kcal 36111kcal 36472kcal 36833kcal 37194kcal 37555kcal 37916kcal 38277kcal 38639kcal 39000kcal 39361kcal 39722kcal 40083kcal 40444kcal 40805kcal 41166kcal 41527kcal 41889kcal 42250kcal 42611kcal 42972kcal 43333kcal 43694kcal 44055kcal 44416kcal 44777kcal 45139kcal 45500kcal 45861kcal 46222kcal 46583kcal 46944kcal 47305kcal 47666kcal 48027kcal 48389kcal 48750kcal 49111kcal 49472kcal 49833kcal 50194kcal 50555kcal 50916kcal 51277kcal 51639kcal 52000kcal 52361kcal 52722kcal 53083kcal 53444kcal 53805kcal 54166kcal
ダンス
ゆっくり		 12638kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14083kcal 14444kcal 14805kcal 15166kcal 15527kcal 15888kcal 16250kcal 16611kcal 16972kcal 17333kcal 17694kcal 18055kcal 18416kcal 18777kcal 19138kcal 19500kcal 19861kcal 20222kcal 20583kcal 20944kcal 21305kcal 21666kcal 22027kcal 22388kcal 22750kcal 23111kcal 23472kcal 23833kcal 24194kcal 24555kcal 24916kcal 25277kcal 25638kcal 26000kcal 26361kcal 26722kcal 27083kcal 27444kcal 27805kcal 28166kcal 28527kcal 28889kcal 29250kcal 29611kcal 29972kcal 30333kcal 30694kcal 31055kcal 31416kcal 31777kcal 32139kcal 32500kcal 32861kcal 33222kcal 33583kcal 33944kcal 34305kcal 34666kcal 35027kcal 35389kcal 35750kcal 36111kcal 36472kcal 36833kcal 37194kcal 37555kcal 37916kcal 38277kcal 38639kcal 39000kcal 39361kcal 39722kcal 40083kcal 40444kcal 40805kcal 41166kcal 41527kcal 41889kcal 42250kcal 42611kcal 42972kcal 43333kcal 43694kcal 44055kcal 44416kcal 44777kcal 45139kcal 45500kcal 45861kcal 46222kcal 46583kcal 46944kcal 47305kcal 47666kcal 48027kcal 48389kcal 48750kcal 49111kcal 49472kcal 49833kcal 50194kcal 50555kcal 50916kcal 51277kcal 51639kcal 52000kcal 52361kcal 52722kcal 53083kcal 53444kcal 53805kcal 54166kcal
筋トレ
スクワット		 12638kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14083kcal 14444kcal 14805kcal 15166kcal 15527kcal 15888kcal 16250kcal 16611kcal 16972kcal 17333kcal 17694kcal 18055kcal 18416kcal 18777kcal 19138kcal 19500kcal 19861kcal 20222kcal 20583kcal 20944kcal 21305kcal 21666kcal 22027kcal 22388kcal 22750kcal 23111kcal 23472kcal 23833kcal 24194kcal 24555kcal 24916kcal 25277kcal 25638kcal 26000kcal 26361kcal 26722kcal 27083kcal 27444kcal 27805kcal 28166kcal 28527kcal 28889kcal 29250kcal 29611kcal 29972kcal 30333kcal 30694kcal 31055kcal 31416kcal 31777kcal 32139kcal 32500kcal 32861kcal 33222kcal 33583kcal 33944kcal 34305kcal 34666kcal 35027kcal 35389kcal 35750kcal 36111kcal 36472kcal 36833kcal 37194kcal 37555kcal 37916kcal 38277kcal 38639kcal 39000kcal 39361kcal 39722kcal 40083kcal 40444kcal 40805kcal 41166kcal 41527kcal 41889kcal 42250kcal 42611kcal 42972kcal 43333kcal 43694kcal 44055kcal 44416kcal 44777kcal 45139kcal 45500kcal 45861kcal 46222kcal 46583kcal 46944kcal 47305kcal 47666kcal 48027kcal 48389kcal 48750kcal 49111kcal 49472kcal 49833kcal 50194kcal 50555kcal 50916kcal 51277kcal 51639kcal 52000kcal 52361kcal 52722kcal 53083kcal 53444kcal 53805kcal 54166kcal
部屋の片づけ全般 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13866kcal 14213kcal 14560kcal 14906kcal 15253kcal 15600kcal 15946kcal 16293kcal 16640kcal 16986kcal 17333kcal 17680kcal 18026kcal 18373kcal 18720kcal 19066kcal 19413kcal 19760kcal 20106kcal 20453kcal 20800kcal 21146kcal 21493kcal 21840kcal 22186kcal 22533kcal 22880kcal 23226kcal 23573kcal 23920kcal 24266kcal 24613kcal 24960kcal 25306kcal 25653kcal 26000kcal 26346kcal 26693kcal 27040kcal 27386kcal 27733kcal 28080kcal 28426kcal 28773kcal 29120kcal 29466kcal 29813kcal 30160kcal 30506kcal 30853kcal 31200kcal 31546kcal 31893kcal 32240kcal 32586kcal 32933kcal 33280kcal 33626kcal 33973kcal 34320kcal 34666kcal 35013kcal 35360kcal 35706kcal 36053kcal 36400kcal 36746kcal 37093kcal 37440kcal 37786kcal 38133kcal 38480kcal 38826kcal 39173kcal 39520kcal 39866kcal 40213kcal 40560kcal 40906kcal 41253kcal 41600kcal 41946kcal 42293kcal 42640kcal 42986kcal 43333kcal 43680kcal 44026kcal 44373kcal 44720kcal 45066kcal 45413kcal 45760kcal 46106kcal 46453kcal 46800kcal 47146kcal 47493kcal 47840kcal 48186kcal 48533kcal 48880kcal 49226kcal 49573kcal 49920kcal 50266kcal 50613kcal 50960kcal 51306kcal 51653kcal 52000kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11375kcal 11700kcal 12025kcal 12350kcal 12675kcal 13000kcal 13325kcal 13650kcal 13975kcal 14300kcal 14625kcal 14950kcal 15275kcal 15600kcal 15925kcal 16250kcal 16575kcal 16900kcal 17225kcal 17550kcal 17875kcal 18200kcal 18525kcal 18850kcal 19175kcal 19500kcal 19825kcal 20150kcal 20475kcal 20800kcal 21125kcal 21450kcal 21775kcal 22100kcal 22425kcal 22750kcal 23075kcal 23400kcal 23725kcal 24050kcal 24375kcal 24700kcal 25025kcal 25350kcal 25675kcal 26000kcal 26325kcal 26650kcal 26975kcal 27300kcal 27625kcal 27950kcal 28275kcal 28600kcal 28925kcal 29250kcal 29575kcal 29900kcal 30225kcal 30550kcal 30875kcal 31200kcal 31525kcal 31850kcal 32175kcal 32500kcal 32825kcal 33150kcal 33475kcal 33800kcal 34125kcal 34450kcal 34775kcal 35100kcal 35425kcal 35750kcal 36075kcal 36400kcal 36725kcal 37050kcal 37375kcal 37700kcal 38025kcal 38350kcal 38675kcal 39000kcal 39325kcal 39650kcal 39975kcal 40300kcal 40625kcal 40950kcal 41275kcal 41600kcal 41925kcal 42250kcal 42575kcal 42900kcal 43225kcal 43550kcal 43875kcal 44200kcal 44525kcal 44850kcal 45175kcal 45500kcal 45825kcal 46150kcal 46475kcal 46800kcal 47125kcal 47450kcal 47775kcal 48100kcal 48425kcal 48750kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10869kcal 11180kcal 11490kcal 11801kcal 12111kcal 12422kcal 12732kcal 13043kcal 13353kcal 13664kcal 13975kcal 14285kcal 14596kcal 14906kcal 15217kcal 15527kcal 15838kcal 16148kcal 16459kcal 16770kcal 17080kcal 17391kcal 17701kcal 18012kcal 18322kcal 18633kcal 18943kcal 19254kcal 19565kcal 19875kcal 20186kcal 20496kcal 20807kcal 21117kcal 21428kcal 21738kcal 22049kcal 22360kcal 22670kcal 22981kcal 23291kcal 23602kcal 23912kcal 24223kcal 24533kcal 24844kcal 25155kcal 25465kcal 25776kcal 26086kcal 26397kcal 26707kcal 27018kcal 27328kcal 27639kcal 27950kcal 28260kcal 28571kcal 28881kcal 29192kcal 29502kcal 29813kcal 30124kcal 30434kcal 30745kcal 31055kcal 31366kcal 31676kcal 31987kcal 32297kcal 32608kcal 32919kcal 33229kcal 33540kcal 33850kcal 34161kcal 34471kcal 34782kcal 35092kcal 35403kcal 35714kcal 36024kcal 36335kcal 36645kcal 36956kcal 37266kcal 37577kcal 37887kcal 38198kcal 38509kcal 38819kcal 39130kcal 39440kcal 39751kcal 40061kcal 40372kcal 40682kcal 40993kcal 41304kcal 41614kcal 41925kcal 42235kcal 42546kcal 42856kcal 43167kcal 43477kcal 43788kcal 44099kcal 44409kcal 44720kcal 45030kcal 45341kcal 45651kcal 45962kcal 46272kcal 46583kcal
ヨガ
パワー		 10111kcal 10400kcal 10688kcal 10977kcal 11266kcal 11555kcal 11844kcal 12133kcal 12422kcal 12711kcal 13000kcal 13288kcal 13577kcal 13866kcal 14155kcal 14444kcal 14733kcal 15022kcal 15311kcal 15600kcal 15888kcal 16177kcal 16466kcal 16755kcal 17044kcal 17333kcal 17622kcal 17911kcal 18200kcal 18488kcal 18777kcal 19066kcal 19355kcal 19644kcal 19933kcal 20222kcal 20511kcal 20800kcal 21088kcal 21377kcal 21666kcal 21955kcal 22244kcal 22533kcal 22822kcal 23111kcal 23400kcal 23688kcal 23977kcal 24266kcal 24555kcal 24844kcal 25133kcal 25422kcal 25711kcal 26000kcal 26288kcal 26577kcal 26866kcal 27155kcal 27444kcal 27733kcal 28022kcal 28311kcal 28600kcal 28889kcal 29177kcal 29466kcal 29755kcal 30044kcal 30333kcal 30622kcal 30911kcal 31200kcal 31489kcal 31777kcal 32066kcal 32355kcal 32644kcal 32933kcal 33222kcal 33511kcal 33800kcal 34089kcal 34377kcal 34666kcal 34955kcal 35244kcal 35533kcal 35822kcal 36111kcal 36400kcal 36689kcal 36977kcal 37266kcal 37555kcal 37844kcal 38133kcal 38422kcal 38711kcal 39000kcal 39289kcal 39577kcal 39866kcal 40155kcal 40444kcal 40733kcal 41022kcal 41311kcal 41600kcal 41889kcal 42177kcal 42466kcal 42755kcal 43044kcal 43333kcal
筋トレ
腹筋運動		 9605kcal 9880kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11252kcal 11526kcal 11801kcal 12075kcal 12350kcal 12624kcal 12898kcal 13173kcal 13447kcal 13722kcal 13996kcal 14271kcal 14545kcal 14820kcal 15094kcal 15368kcal 15643kcal 15917kcal 16192kcal 16466kcal 16741kcal 17015kcal 17290kcal 17564kcal 17838kcal 18113kcal 18387kcal 18662kcal 18936kcal 19211kcal 19485kcal 19760kcal 20034kcal 20308kcal 20583kcal 20857kcal 21132kcal 21406kcal 21681kcal 21955kcal 22230kcal 22504kcal 22778kcal 23053kcal 23327kcal 23602kcal 23876kcal 24151kcal 24425kcal 24700kcal 24974kcal 25248kcal 25523kcal 25797kcal 26072kcal 26346kcal 26621kcal 26895kcal 27170kcal 27444kcal 27718kcal 27993kcal 28267kcal 28542kcal 28816kcal 29091kcal 29365kcal 29640kcal 29914kcal 30189kcal 30463kcal 30737kcal 31012kcal 31286kcal 31561kcal 31835kcal 32110kcal 32384kcal 32659kcal 32933kcal 33207kcal 33482kcal 33756kcal 34031kcal 34305kcal 34580kcal 34854kcal 35129kcal 35403kcal 35677kcal 35952kcal 36226kcal 36501kcal 36775kcal 37050kcal 37324kcal 37599kcal 37873kcal 38147kcal 38422kcal 38696kcal 38971kcal 39245kcal 39520kcal 39794kcal 40069kcal 40343kcal 40617kcal 40892kcal 41166kcal
筋トレ
背筋運動		 9605kcal 9880kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11252kcal 11526kcal 11801kcal 12075kcal 12350kcal 12624kcal 12898kcal 13173kcal 13447kcal 13722kcal 13996kcal 14271kcal 14545kcal 14820kcal 15094kcal 15368kcal 15643kcal 15917kcal 16192kcal 16466kcal 16741kcal 17015kcal 17290kcal 17564kcal 17838kcal 18113kcal 18387kcal 18662kcal 18936kcal 19211kcal 19485kcal 19760kcal 20034kcal 20308kcal 20583kcal 20857kcal 21132kcal 21406kcal 21681kcal 21955kcal 22230kcal 22504kcal 22778kcal 23053kcal 23327kcal 23602kcal 23876kcal 24151kcal 24425kcal 24700kcal 24974kcal 25248kcal 25523kcal 25797kcal 26072kcal 26346kcal 26621kcal 26895kcal 27170kcal 27444kcal 27718kcal 27993kcal 28267kcal 28542kcal 28816kcal 29091kcal 29365kcal 29640kcal 29914kcal 30189kcal 30463kcal 30737kcal 31012kcal 31286kcal 31561kcal 31835kcal 32110kcal 32384kcal 32659kcal 32933kcal 33207kcal 33482kcal 33756kcal 34031kcal 34305kcal 34580kcal 34854kcal 35129kcal 35403kcal 35677kcal 35952kcal 36226kcal 36501kcal 36775kcal 37050kcal 37324kcal 37599kcal 37873kcal 38147kcal 38422kcal 38696kcal 38971kcal 39245kcal 39520kcal 39794kcal 40069kcal 40343kcal 40617kcal 40892kcal 41166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9605kcal 9880kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11252kcal 11526kcal 11801kcal 12075kcal 12350kcal 12624kcal 12898kcal 13173kcal 13447kcal 13722kcal 13996kcal 14271kcal 14545kcal 14820kcal 15094kcal 15368kcal 15643kcal 15917kcal 16192kcal 16466kcal 16741kcal 17015kcal 17290kcal 17564kcal 17838kcal 18113kcal 18387kcal 18662kcal 18936kcal 19211kcal 19485kcal 19760kcal 20034kcal 20308kcal 20583kcal 20857kcal 21132kcal 21406kcal 21681kcal 21955kcal 22230kcal 22504kcal 22778kcal 23053kcal 23327kcal 23602kcal 23876kcal 24151kcal 24425kcal 24700kcal 24974kcal 25248kcal 25523kcal 25797kcal 26072kcal 26346kcal 26621kcal 26895kcal 27170kcal 27444kcal 27718kcal 27993kcal 28267kcal 28542kcal 28816kcal 29091kcal 29365kcal 29640kcal 29914kcal 30189kcal 30463kcal 30737kcal 31012kcal 31286kcal 31561kcal 31835kcal 32110kcal 32384kcal 32659kcal 32933kcal 33207kcal 33482kcal 33756kcal 34031kcal 34305kcal 34580kcal 34854kcal 35129kcal 35403kcal 35677kcal 35952kcal 36226kcal 36501kcal 36775kcal 37050kcal 37324kcal 37599kcal 37873kcal 38147kcal 38422kcal 38696kcal 38971kcal 39245kcal 39520kcal 39794kcal 40069kcal 40343kcal 40617kcal 40892kcal 41166kcal
筋トレ
懸垂		 9605kcal 9880kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11252kcal 11526kcal 11801kcal 12075kcal 12350kcal 12624kcal 12898kcal 13173kcal 13447kcal 13722kcal 13996kcal 14271kcal 14545kcal 14820kcal 15094kcal 15368kcal 15643kcal 15917kcal 16192kcal 16466kcal 16741kcal 17015kcal 17290kcal 17564kcal 17838kcal 18113kcal 18387kcal 18662kcal 18936kcal 19211kcal 19485kcal 19760kcal 20034kcal 20308kcal 20583kcal 20857kcal 21132kcal 21406kcal 21681kcal 21955kcal 22230kcal 22504kcal 22778kcal 23053kcal 23327kcal 23602kcal 23876kcal 24151kcal 24425kcal 24700kcal 24974kcal 25248kcal 25523kcal 25797kcal 26072kcal 26346kcal 26621kcal 26895kcal 27170kcal 27444kcal 27718kcal 27993kcal 28267kcal 28542kcal 28816kcal 29091kcal 29365kcal 29640kcal 29914kcal 30189kcal 30463kcal 30737kcal 31012kcal 31286kcal 31561kcal 31835kcal 32110kcal 32384kcal 32659kcal 32933kcal 33207kcal 33482kcal 33756kcal 34031kcal 34305kcal 34580kcal 34854kcal 35129kcal 35403kcal 35677kcal 35952kcal 36226kcal 36501kcal 36775kcal 37050kcal 37324kcal 37599kcal 37873kcal 38147kcal 38422kcal 38696kcal 38971kcal 39245kcal 39520kcal 39794kcal 40069kcal 40343kcal 40617kcal 40892kcal 41166kcal
トランポリン
ゆっくり		 8847kcal 9100kcal 9352kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10363kcal 10616kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11627kcal 11880kcal 12133kcal 12386kcal 12638kcal 12891kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13902kcal 14155kcal 14408kcal 14661kcal 14913kcal 15166kcal 15419kcal 15672kcal 15925kcal 16177kcal 16430kcal 16683kcal 16936kcal 17188kcal 17441kcal 17694kcal 17947kcal 18200kcal 18452kcal 18705kcal 18958kcal 19211kcal 19463kcal 19716kcal 19969kcal 20222kcal 20475kcal 20727kcal 20980kcal 21233kcal 21486kcal 21738kcal 21991kcal 22244kcal 22497kcal 22750kcal 23002kcal 23255kcal 23508kcal 23761kcal 24013kcal 24266kcal 24519kcal 24772kcal 25025kcal 25277kcal 25530kcal 25783kcal 26036kcal 26288kcal 26541kcal 26794kcal 27047kcal 27300kcal 27552kcal 27805kcal 28058kcal 28311kcal 28563kcal 28816kcal 29069kcal 29322kcal 29575kcal 29827kcal 30080kcal 30333kcal 30586kcal 30839kcal 31091kcal 31344kcal 31597kcal 31850kcal 32102kcal 32355kcal 32608kcal 32861kcal 33114kcal 33366kcal 33619kcal 33872kcal 34125kcal 34377kcal 34630kcal 34883kcal 35136kcal 35389kcal 35641kcal 35894kcal 36147kcal 36400kcal 36652kcal 36905kcal 37158kcal 37411kcal 37664kcal 37916kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8847kcal 9100kcal 9352kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10363kcal 10616kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11627kcal 11880kcal 12133kcal 12386kcal 12638kcal 12891kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13902kcal 14155kcal 14408kcal 14661kcal 14913kcal 15166kcal 15419kcal 15672kcal 15925kcal 16177kcal 16430kcal 16683kcal 16936kcal 17188kcal 17441kcal 17694kcal 17947kcal 18200kcal 18452kcal 18705kcal 18958kcal 19211kcal 19463kcal 19716kcal 19969kcal 20222kcal 20475kcal 20727kcal 20980kcal 21233kcal 21486kcal 21738kcal 21991kcal 22244kcal 22497kcal 22750kcal 23002kcal 23255kcal 23508kcal 23761kcal 24013kcal 24266kcal 24519kcal 24772kcal 25025kcal 25277kcal 25530kcal 25783kcal 26036kcal 26288kcal 26541kcal 26794kcal 27047kcal 27300kcal 27552kcal 27805kcal 28058kcal 28311kcal 28563kcal 28816kcal 29069kcal 29322kcal 29575kcal 29827kcal 30080kcal 30333kcal 30586kcal 30839kcal 31091kcal 31344kcal 31597kcal 31850kcal 32102kcal 32355kcal 32608kcal 32861kcal 33114kcal 33366kcal 33619kcal 33872kcal 34125kcal 34377kcal 34630kcal 34883kcal 35136kcal 35389kcal 35641kcal 35894kcal 36147kcal 36400kcal 36652kcal 36905kcal 37158kcal 37411kcal 37664kcal 37916kcal
料理全般 8847kcal 9100kcal 9352kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10363kcal 10616kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11627kcal 11880kcal 12133kcal 12386kcal 12638kcal 12891kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13902kcal 14155kcal 14408kcal 14661kcal 14913kcal 15166kcal 15419kcal 15672kcal 15925kcal 16177kcal 16430kcal 16683kcal 16936kcal 17188kcal 17441kcal 17694kcal 17947kcal 18200kcal 18452kcal 18705kcal 18958kcal 19211kcal 19463kcal 19716kcal 19969kcal 20222kcal 20475kcal 20727kcal 20980kcal 21233kcal 21486kcal 21738kcal 21991kcal 22244kcal 22497kcal 22750kcal 23002kcal 23255kcal 23508kcal 23761kcal 24013kcal 24266kcal 24519kcal 24772kcal 25025kcal 25277kcal 25530kcal 25783kcal 26036kcal 26288kcal 26541kcal 26794kcal 27047kcal 27300kcal 27552kcal 27805kcal 28058kcal 28311kcal 28563kcal 28816kcal 29069kcal 29322kcal 29575kcal 29827kcal 30080kcal 30333kcal 30586kcal 30839kcal 31091kcal 31344kcal 31597kcal 31850kcal 32102kcal 32355kcal 32608kcal 32861kcal 33114kcal 33366kcal 33619kcal 33872kcal 34125kcal 34377kcal 34630kcal 34883kcal 35136kcal 35389kcal 35641kcal 35894kcal 36147kcal 36400kcal 36652kcal 36905kcal 37158kcal 37411kcal 37664kcal 37916kcal
掃除機をかける 8341kcal 8580kcal 8818kcal 9056kcal 9295kcal 9533kcal 9771kcal 10010kcal 10248kcal 10486kcal 10725kcal 10963kcal 11201kcal 11440kcal 11678kcal 11916kcal 12155kcal 12393kcal 12631kcal 12870kcal 13108kcal 13346kcal 13585kcal 13823kcal 14061kcal 14300kcal 14538kcal 14776kcal 15015kcal 15253kcal 15491kcal 15730kcal 15968kcal 16206kcal 16445kcal 16683kcal 16921kcal 17160kcal 17398kcal 17636kcal 17875kcal 18113kcal 18351kcal 18590kcal 18828kcal 19066kcal 19305kcal 19543kcal 19781kcal 20020kcal 20258kcal 20496kcal 20735kcal 20973kcal 21211kcal 21450kcal 21688kcal 21926kcal 22165kcal 22403kcal 22641kcal 22880kcal 23118kcal 23356kcal 23595kcal 23833kcal 24071kcal 24310kcal 24548kcal 24786kcal 25025kcal 25263kcal 25501kcal 25740kcal 25978kcal 26216kcal 26455kcal 26693kcal 26931kcal 27170kcal 27408kcal 27646kcal 27885kcal 28123kcal 28361kcal 28600kcal 28838kcal 29076kcal 29315kcal 29553kcal 29791kcal 30030kcal 30268kcal 30506kcal 30745kcal 30983kcal 31221kcal 31460kcal 31698kcal 31936kcal 32175kcal 32413kcal 32651kcal 32890kcal 33128kcal 33366kcal 33605kcal 33843kcal 34081kcal 34320kcal 34558kcal 34796kcal 35035kcal 35273kcal 35511kcal 35750kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7583kcal 7800kcal 8016kcal 8233kcal 8450kcal 8666kcal 8883kcal 9100kcal 9316kcal 9533kcal 9750kcal 9966kcal 10183kcal 10400kcal 10616kcal 10833kcal 11050kcal 11266kcal 11483kcal 11700kcal 11916kcal 12133kcal 12350kcal 12566kcal 12783kcal 13000kcal 13216kcal 13433kcal 13650kcal 13866kcal 14083kcal 14300kcal 14516kcal 14733kcal 14950kcal 15166kcal 15383kcal 15600kcal 15816kcal 16033kcal 16250kcal 16466kcal 16683kcal 16900kcal 17116kcal 17333kcal 17550kcal 17766kcal 17983kcal 18200kcal 18416kcal 18633kcal 18850kcal 19066kcal 19283kcal 19500kcal 19716kcal 19933kcal 20150kcal 20366kcal 20583kcal 20800kcal 21016kcal 21233kcal 21450kcal 21666kcal 21883kcal 22100kcal 22316kcal 22533kcal 22750kcal 22966kcal 23183kcal 23400kcal 23616kcal 23833kcal 24050kcal 24266kcal 24483kcal 24700kcal 24916kcal 25133kcal 25350kcal 25566kcal 25783kcal 26000kcal 26216kcal 26433kcal 26650kcal 26866kcal 27083kcal 27300kcal 27516kcal 27733kcal 27950kcal 28166kcal 28383kcal 28600kcal 28816kcal 29033kcal 29250kcal 29466kcal 29683kcal 29900kcal 30116kcal 30333kcal 30550kcal 30766kcal 30983kcal 31200kcal 31416kcal 31633kcal 31850kcal 32066kcal 32283kcal 32500kcal
体をよく動かす仕事 7583kcal 7800kcal 8016kcal 8233kcal 8450kcal 8666kcal 8883kcal 9100kcal 9316kcal 9533kcal 9750kcal 9966kcal 10183kcal 10400kcal 10616kcal 10833kcal 11050kcal 11266kcal 11483kcal 11700kcal 11916kcal 12133kcal 12350kcal 12566kcal 12783kcal 13000kcal 13216kcal 13433kcal 13650kcal 13866kcal 14083kcal 14300kcal 14516kcal 14733kcal 14950kcal 15166kcal 15383kcal 15600kcal 15816kcal 16033kcal 16250kcal 16466kcal 16683kcal 16900kcal 17116kcal 17333kcal 17550kcal 17766kcal 17983kcal 18200kcal 18416kcal 18633kcal 18850kcal 19066kcal 19283kcal 19500kcal 19716kcal 19933kcal 20150kcal 20366kcal 20583kcal 20800kcal 21016kcal 21233kcal 21450kcal 21666kcal 21883kcal 22100kcal 22316kcal 22533kcal 22750kcal 22966kcal 23183kcal 23400kcal 23616kcal 23833kcal 24050kcal 24266kcal 24483kcal 24700kcal 24916kcal 25133kcal 25350kcal 25566kcal 25783kcal 26000kcal 26216kcal 26433kcal 26650kcal 26866kcal 27083kcal 27300kcal 27516kcal 27733kcal 27950kcal 28166kcal 28383kcal 28600kcal 28816kcal 29033kcal 29250kcal 29466kcal 29683kcal 29900kcal 30116kcal 30333kcal 30550kcal 30766kcal 30983kcal 31200kcal 31416kcal 31633kcal 31850kcal 32066kcal 32283kcal 32500kcal
皿洗い 7583kcal 7800kcal 8016kcal 8233kcal 8450kcal 8666kcal 8883kcal 9100kcal 9316kcal 9533kcal 9750kcal 9966kcal 10183kcal 10400kcal 10616kcal 10833kcal 11050kcal 11266kcal 11483kcal 11700kcal 11916kcal 12133kcal 12350kcal 12566kcal 12783kcal 13000kcal 13216kcal 13433kcal 13650kcal 13866kcal 14083kcal 14300kcal 14516kcal 14733kcal 14950kcal 15166kcal 15383kcal 15600kcal 15816kcal 16033kcal 16250kcal 16466kcal 16683kcal 16900kcal 17116kcal 17333kcal 17550kcal 17766kcal 17983kcal 18200kcal 18416kcal 18633kcal 18850kcal 19066kcal 19283kcal 19500kcal 19716kcal 19933kcal 20150kcal 20366kcal 20583kcal 20800kcal 21016kcal 21233kcal 21450kcal 21666kcal 21883kcal 22100kcal 22316kcal 22533kcal 22750kcal 22966kcal 23183kcal 23400kcal 23616kcal 23833kcal 24050kcal 24266kcal 24483kcal 24700kcal 24916kcal 25133kcal 25350kcal 25566kcal 25783kcal 26000kcal 26216kcal 26433kcal 26650kcal 26866kcal 27083kcal 27300kcal 27516kcal 27733kcal 27950kcal 28166kcal 28383kcal 28600kcal 28816kcal 29033kcal 29250kcal 29466kcal 29683kcal 29900kcal 30116kcal 30333kcal 30550kcal 30766kcal 30983kcal 31200kcal 31416kcal 31633kcal 31850kcal 32066kcal 32283kcal 32500kcal
ヨガ
ハタ		 7583kcal 7800kcal 8016kcal 8233kcal 8450kcal 8666kcal 8883kcal 9100kcal 9316kcal 9533kcal 9750kcal 9966kcal 10183kcal 10400kcal 10616kcal 10833kcal 11050kcal 11266kcal 11483kcal 11700kcal 11916kcal 12133kcal 12350kcal 12566kcal 12783kcal 13000kcal 13216kcal 13433kcal 13650kcal 13866kcal 14083kcal 14300kcal 14516kcal 14733kcal 14950kcal 15166kcal 15383kcal 15600kcal 15816kcal 16033kcal 16250kcal 16466kcal 16683kcal 16900kcal 17116kcal 17333kcal 17550kcal 17766kcal 17983kcal 18200kcal 18416kcal 18633kcal 18850kcal 19066kcal 19283kcal 19500kcal 19716kcal 19933kcal 20150kcal 20366kcal 20583kcal 20800kcal 21016kcal 21233kcal 21450kcal 21666kcal 21883kcal 22100kcal 22316kcal 22533kcal 22750kcal 22966kcal 23183kcal 23400kcal 23616kcal 23833kcal 24050kcal 24266kcal 24483kcal 24700kcal 24916kcal 25133kcal 25350kcal 25566kcal 25783kcal 26000kcal 26216kcal 26433kcal 26650kcal 26866kcal 27083kcal 27300kcal 27516kcal 27733kcal 27950kcal 28166kcal 28383kcal 28600kcal 28816kcal 29033kcal 29250kcal 29466kcal 29683kcal 29900kcal 30116kcal 30333kcal 30550kcal 30766kcal 30983kcal 31200kcal 31416kcal 31633kcal 31850kcal 32066kcal 32283kcal 32500kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7041kcal 7222kcal 7402kcal 7583kcal 7763kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8666kcal 8847kcal 9027kcal 9208kcal 9388kcal 9569kcal 9750kcal 9930kcal 10111kcal 10291kcal 10472kcal 10652kcal 10833kcal 11013kcal 11194kcal 11375kcal 11555kcal 11736kcal 11916kcal 12097kcal 12277kcal 12458kcal 12638kcal 12819kcal 13000kcal 13180kcal 13361kcal 13541kcal 13722kcal 13902kcal 14083kcal 14263kcal 14444kcal 14625kcal 14805kcal 14986kcal 15166kcal 15347kcal 15527kcal 15708kcal 15888kcal 16069kcal 16250kcal 16430kcal 16611kcal 16791kcal 16972kcal 17152kcal 17333kcal 17513kcal 17694kcal 17875kcal 18055kcal 18236kcal 18416kcal 18597kcal 18777kcal 18958kcal 19138kcal 19319kcal 19500kcal 19680kcal 19861kcal 20041kcal 20222kcal 20402kcal 20583kcal 20763kcal 20944kcal 21125kcal 21305kcal 21486kcal 21666kcal 21847kcal 22027kcal 22208kcal 22388kcal 22569kcal 22750kcal 22930kcal 23111kcal 23291kcal 23472kcal 23652kcal 23833kcal 24013kcal 24194kcal 24375kcal 24555kcal 24736kcal 24916kcal 25097kcal 25277kcal 25458kcal 25638kcal 25819kcal 26000kcal 26180kcal 26361kcal 26541kcal 26722kcal 26902kcal 27083kcal
自動車を運転 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7041kcal 7222kcal 7402kcal 7583kcal 7763kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8666kcal 8847kcal 9027kcal 9208kcal 9388kcal 9569kcal 9750kcal 9930kcal 10111kcal 10291kcal 10472kcal 10652kcal 10833kcal 11013kcal 11194kcal 11375kcal 11555kcal 11736kcal 11916kcal 12097kcal 12277kcal 12458kcal 12638kcal 12819kcal 13000kcal 13180kcal 13361kcal 13541kcal 13722kcal 13902kcal 14083kcal 14263kcal 14444kcal 14625kcal 14805kcal 14986kcal 15166kcal 15347kcal 15527kcal 15708kcal 15888kcal 16069kcal 16250kcal 16430kcal 16611kcal 16791kcal 16972kcal 17152kcal 17333kcal 17513kcal 17694kcal 17875kcal 18055kcal 18236kcal 18416kcal 18597kcal 18777kcal 18958kcal 19138kcal 19319kcal 19500kcal 19680kcal 19861kcal 20041kcal 20222kcal 20402kcal 20583kcal 20763kcal 20944kcal 21125kcal 21305kcal 21486kcal 21666kcal 21847kcal 22027kcal 22208kcal 22388kcal 22569kcal 22750kcal 22930kcal 23111kcal 23291kcal 23472kcal 23652kcal 23833kcal 24013kcal 24194kcal 24375kcal 24555kcal 24736kcal 24916kcal 25097kcal 25277kcal 25458kcal 25638kcal 25819kcal 26000kcal 26180kcal 26361kcal 26541kcal 26722kcal 26902kcal 27083kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5055kcal 5200kcal 5344kcal 5488kcal 5633kcal 5777kcal 5922kcal 6066kcal 6211kcal 6355kcal 6500kcal 6644kcal 6788kcal 6933kcal 7077kcal 7222kcal 7366kcal 7511kcal 7655kcal 7800kcal 7944kcal 8088kcal 8233kcal 8377kcal 8522kcal 8666kcal 8811kcal 8955kcal 9100kcal 9244kcal 9388kcal 9533kcal 9677kcal 9822kcal 9966kcal 10111kcal 10255kcal 10400kcal 10544kcal 10688kcal 10833kcal 10977kcal 11122kcal 11266kcal 11411kcal 11555kcal 11700kcal 11844kcal 11988kcal 12133kcal 12277kcal 12422kcal 12566kcal 12711kcal 12855kcal 13000kcal 13144kcal 13288kcal 13433kcal 13577kcal 13722kcal 13866kcal 14011kcal 14155kcal 14300kcal 14444kcal 14588kcal 14733kcal 14877kcal 15022kcal 15166kcal 15311kcal 15455kcal 15600kcal 15744kcal 15888kcal 16033kcal 16177kcal 16322kcal 16466kcal 16611kcal 16755kcal 16900kcal 17044kcal 17188kcal 17333kcal 17477kcal 17622kcal 17766kcal 17911kcal 18055kcal 18200kcal 18344kcal 18488kcal 18633kcal 18777kcal 18922kcal 19066kcal 19211kcal 19355kcal 19500kcal 19644kcal 19788kcal 19933kcal 20077kcal 20222kcal 20366kcal 20511kcal 20655kcal 20800kcal 20944kcal 21088kcal 21233kcal 21377kcal 21522kcal 21666kcal
風呂でシャワー 5055kcal 5200kcal 5344kcal 5488kcal 5633kcal 5777kcal 5922kcal 6066kcal 6211kcal 6355kcal 6500kcal 6644kcal 6788kcal 6933kcal 7077kcal 7222kcal 7366kcal 7511kcal 7655kcal 7800kcal 7944kcal 8088kcal 8233kcal 8377kcal 8522kcal 8666kcal 8811kcal 8955kcal 9100kcal 9244kcal 9388kcal 9533kcal 9677kcal 9822kcal 9966kcal 10111kcal 10255kcal 10400kcal 10544kcal 10688kcal 10833kcal 10977kcal 11122kcal 11266kcal 11411kcal 11555kcal 11700kcal 11844kcal 11988kcal 12133kcal 12277kcal 12422kcal 12566kcal 12711kcal 12855kcal 13000kcal 13144kcal 13288kcal 13433kcal 13577kcal 13722kcal 13866kcal 14011kcal 14155kcal 14300kcal 14444kcal 14588kcal 14733kcal 14877kcal 15022kcal 15166kcal 15311kcal 15455kcal 15600kcal 15744kcal 15888kcal 16033kcal 16177kcal 16322kcal 16466kcal 16611kcal 16755kcal 16900kcal 17044kcal 17188kcal 17333kcal 17477kcal 17622kcal 17766kcal 17911kcal 18055kcal 18200kcal 18344kcal 18488kcal 18633kcal 18777kcal 18922kcal 19066kcal 19211kcal 19355kcal 19500kcal 19644kcal 19788kcal 19933kcal 20077kcal 20222kcal 20366kcal 20511kcal 20655kcal 20800kcal 20944kcal 21088kcal 21233kcal 21377kcal 21522kcal 21666kcal
トイレ 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8060kcal 8190kcal 8320kcal 8450kcal 8580kcal 8710kcal 8840kcal 8970kcal 9100kcal 9230kcal 9360kcal 9490kcal 9620kcal 9750kcal 9880kcal 10010kcal 10140kcal 10270kcal 10400kcal 10530kcal 10660kcal 10790kcal 10920kcal 11050kcal 11180kcal 11310kcal 11440kcal 11570kcal 11700kcal 11830kcal 11960kcal 12090kcal 12220kcal 12350kcal 12480kcal 12610kcal 12740kcal 12870kcal 13000kcal 13130kcal 13260kcal 13390kcal 13520kcal 13650kcal 13780kcal 13910kcal 14040kcal 14170kcal 14300kcal 14430kcal 14560kcal 14690kcal 14820kcal 14950kcal 15080kcal 15210kcal 15340kcal 15470kcal 15600kcal 15730kcal 15860kcal 15990kcal 16120kcal 16250kcal 16380kcal 16510kcal 16640kcal 16770kcal 16900kcal 17030kcal 17160kcal 17290kcal 17420kcal 17550kcal 17680kcal 17810kcal 17940kcal 18070kcal 18200kcal 18330kcal 18460kcal 18590kcal 18720kcal 18850kcal 18980kcal 19110kcal 19240kcal 19370kcal 19500kcal
立って仕事をする 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8060kcal 8190kcal 8320kcal 8450kcal 8580kcal 8710kcal 8840kcal 8970kcal 9100kcal 9230kcal 9360kcal 9490kcal 9620kcal 9750kcal 9880kcal 10010kcal 10140kcal 10270kcal 10400kcal 10530kcal 10660kcal 10790kcal 10920kcal 11050kcal 11180kcal 11310kcal 11440kcal 11570kcal 11700kcal 11830kcal 11960kcal 12090kcal 12220kcal 12350kcal 12480kcal 12610kcal 12740kcal 12870kcal 13000kcal 13130kcal 13260kcal 13390kcal 13520kcal 13650kcal 13780kcal 13910kcal 14040kcal 14170kcal 14300kcal 14430kcal 14560kcal 14690kcal 14820kcal 14950kcal 15080kcal 15210kcal 15340kcal 15470kcal 15600kcal 15730kcal 15860kcal 15990kcal 16120kcal 16250kcal 16380kcal 16510kcal 16640kcal 16770kcal 16900kcal 17030kcal 17160kcal 17290kcal 17420kcal 17550kcal 17680kcal 17810kcal 17940kcal 18070kcal 18200kcal 18330kcal 18460kcal 18590kcal 18720kcal 18850kcal 18980kcal 19110kcal 19240kcal 19370kcal 19500kcal
風呂で入浴 3791kcal 3900kcal 4008kcal 4116kcal 4225kcal 4333kcal 4441kcal 4550kcal 4658kcal 4766kcal 4875kcal 4983kcal 5091kcal 5200kcal 5308kcal 5416kcal 5525kcal 5633kcal 5741kcal 5850kcal 5958kcal 6066kcal 6175kcal 6283kcal 6391kcal 6500kcal 6608kcal 6716kcal 6825kcal 6933kcal 7041kcal 7150kcal 7258kcal 7366kcal 7475kcal 7583kcal 7691kcal 7800kcal 7908kcal 8016kcal 8125kcal 8233kcal 8341kcal 8450kcal 8558kcal 8666kcal 8775kcal 8883kcal 8991kcal 9100kcal 9208kcal 9316kcal 9425kcal 9533kcal 9641kcal 9750kcal 9858kcal 9966kcal 10075kcal 10183kcal 10291kcal 10400kcal 10508kcal 10616kcal 10725kcal 10833kcal 10941kcal 11050kcal 11158kcal 11266kcal 11375kcal 11483kcal 11591kcal 11700kcal 11808kcal 11916kcal 12025kcal 12133kcal 12241kcal 12350kcal 12458kcal 12566kcal 12675kcal 12783kcal 12891kcal 13000kcal 13108kcal 13216kcal 13325kcal 13433kcal 13541kcal 13650kcal 13758kcal 13866kcal 13975kcal 14083kcal 14191kcal 14300kcal 14408kcal 14516kcal 14625kcal 14733kcal 14841kcal 14950kcal 15058kcal 15166kcal 15275kcal 15383kcal 15491kcal 15600kcal 15708kcal 15816kcal 15925kcal 16033kcal 16141kcal 16250kcal
デスクワーク 3286kcal 3380kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8356kcal 8450kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9201kcal 9295kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10046kcal 10140kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10891kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11736kcal 11830kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12581kcal 12675kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13426kcal 13520kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal
電車バスに乗車 3286kcal 3380kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8356kcal 8450kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9201kcal 9295kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10046kcal 10140kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10891kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11736kcal 11830kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12581kcal 12675kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13426kcal 13520kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ