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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5033kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6471kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7190kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7909kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8628kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9347kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10066kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10785kcal 10929kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11504kcal 11648kcal 11791kcal 11935kcal 12079kcal 12223kcal 12367kcal 12510kcal 12654kcal 12798kcal 12942kcal 13086kcal 13229kcal 13373kcal 13517kcal 13661kcal 13805kcal 13948kcal 14092kcal 14236kcal 14380kcal 14524kcal 14667kcal 14811kcal 14955kcal 15099kcal 15243kcal 15386kcal 15530kcal 15674kcal 15818kcal 15962kcal 16105kcal 16249kcal 16393kcal 16537kcal 16681kcal 16824kcal 16968kcal 17112kcal 17256kcal 17400kcal 17543kcal 17687kcal 17831kcal 17975kcal 18119kcal 18262kcal 18406kcal 18550kcal 18694kcal 18838kcal 18981kcal 19125kcal 19269kcal 19413kcal 19557kcal 19700kcal 19844kcal 19988kcal 20132kcal 20276kcal 20419kcal 20563kcal 20707kcal 20851kcal 20995kcal 21139kcal 21282kcal 21426kcal 21570kcal
山登り 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10300kcal 10594kcal 10888kcal 11183kcal 11477kcal 11771kcal 12066kcal 12360kcal 12654kcal 12948kcal 13243kcal 13537kcal 13831kcal 14126kcal 14420kcal 14714kcal 15008kcal 15303kcal 15597kcal 15891kcal 16186kcal 16480kcal 16774kcal 17069kcal 17363kcal 17657kcal 17951kcal 18246kcal 18540kcal 18834kcal 19129kcal 19423kcal 19717kcal 20011kcal 20306kcal 20600kcal 20894kcal 21189kcal 21483kcal 21777kcal 22072kcal 22366kcal 22660kcal 22954kcal 23249kcal 23543kcal 23837kcal 24132kcal 24426kcal 24720kcal 25014kcal 25309kcal 25603kcal 25897kcal 26192kcal 26486kcal 26780kcal 27075kcal 27369kcal 27663kcal 27957kcal 28252kcal 28546kcal 28840kcal 29135kcal 29429kcal 29723kcal 30017kcal 30312kcal 30606kcal 30900kcal 31195kcal 31489kcal 31783kcal 32078kcal 32372kcal 32666kcal 32960kcal 33255kcal 33549kcal 33843kcal 34138kcal 34432kcal 34726kcal 35020kcal 35315kcal 35609kcal 35903kcal 36198kcal 36492kcal 36786kcal 37081kcal 37375kcal 37669kcal 37963kcal 38258kcal 38552kcal 38846kcal 39141kcal 39435kcal 39729kcal 40023kcal 40318kcal 40612kcal 40906kcal 41201kcal 41495kcal 41789kcal 42084kcal 42378kcal 42672kcal 42966kcal 43261kcal 43555kcal 43849kcal 44144kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13811kcal 14206kcal 14600kcal 14995kcal 15390kcal 15784kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17757kcal 18152kcal 18547kcal 18941kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20914kcal 21309kcal 21704kcal 22098kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24071kcal 24466kcal 24861kcal 25255kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27228kcal 27623kcal 28018kcal 28412kcal 28807kcal 29201kcal 29596kcal 29991kcal 30385kcal 30780kcal 31175kcal 31569kcal 31964kcal 32358kcal 32753kcal 33148kcal 33542kcal 33937kcal 34332kcal 34726kcal 35121kcal 35515kcal 35910kcal 36305kcal 36699kcal 37094kcal 37489kcal 37883kcal 38278kcal 38672kcal 39067kcal 39462kcal 39856kcal 40251kcal 40646kcal 41040kcal 41435kcal 41829kcal 42224kcal 42619kcal 43013kcal 43408kcal 43802kcal 44197kcal 44592kcal 44986kcal 45381kcal 45776kcal 46170kcal 46565kcal 46959kcal 47354kcal 47749kcal 48143kcal 48538kcal 48933kcal 49327kcal 49722kcal 50116kcal 50511kcal 50906kcal 51300kcal 51695kcal 52090kcal 52484kcal 52879kcal 53273kcal 53668kcal 54063kcal 54457kcal 54852kcal 55247kcal 55641kcal 56036kcal 56430kcal 56825kcal 57220kcal 57614kcal 58009kcal 58403kcal 58798kcal 59193kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14396kcal 14808kcal 15219kcal 15631kcal 16042kcal 16453kcal 16865kcal 17276kcal 17687kcal 18099kcal 18510kcal 18921kcal 19333kcal 19744kcal 20155kcal 20567kcal 20978kcal 21389kcal 21801kcal 22212kcal 22623kcal 23035kcal 23446kcal 23857kcal 24269kcal 24680kcal 25091kcal 25503kcal 25914kcal 26325kcal 26737kcal 27148kcal 27559kcal 27971kcal 28382kcal 28793kcal 29205kcal 29616kcal 30028kcal 30439kcal 30850kcal 31262kcal 31673kcal 32084kcal 32496kcal 32907kcal 33318kcal 33730kcal 34141kcal 34552kcal 34964kcal 35375kcal 35786kcal 36198kcal 36609kcal 37020kcal 37432kcal 37843kcal 38254kcal 38666kcal 39077kcal 39488kcal 39900kcal 40311kcal 40722kcal 41134kcal 41545kcal 41956kcal 42368kcal 42779kcal 43190kcal 43602kcal 44013kcal 44425kcal 44836kcal 45247kcal 45659kcal 46070kcal 46481kcal 46893kcal 47304kcal 47715kcal 48127kcal 48538kcal 48949kcal 49361kcal 49772kcal 50183kcal 50595kcal 51006kcal 51417kcal 51829kcal 52240kcal 52651kcal 53063kcal 53474kcal 53885kcal 54297kcal 54708kcal 55119kcal 55531kcal 55942kcal 56353kcal 56765kcal 57176kcal 57587kcal 57999kcal 58410kcal 58822kcal 59233kcal 59644kcal 60056kcal 60467kcal 60878kcal 61290kcal 61701kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6203kcal 6380kcal 6558kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7267kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7976kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8685kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9571kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10280kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10989kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11698kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12407kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13116kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13825kcal 14002kcal 14179kcal 14356kcal 14534kcal 14711kcal 14888kcal 15065kcal 15243kcal 15420kcal 15597kcal 15774kcal 15952kcal 16129kcal 16306kcal 16483kcal 16661kcal 16838kcal 17015kcal 17192kcal 17370kcal 17547kcal 17724kcal 17901kcal 18079kcal 18256kcal 18433kcal 18610kcal 18787kcal 18965kcal 19142kcal 19319kcal 19496kcal 19674kcal 19851kcal 20028kcal 20205kcal 20383kcal 20560kcal 20737kcal 20914kcal 21092kcal 21269kcal 21446kcal 21623kcal 21801kcal 21978kcal 22155kcal 22332kcal 22510kcal 22687kcal 22864kcal 23041kcal 23219kcal 23396kcal 23573kcal 23750kcal 23928kcal 24105kcal 24282kcal 24459kcal 24637kcal 24814kcal 24991kcal 25168kcal 25346kcal 25523kcal 25700kcal 25877kcal 26055kcal 26232kcal 26409kcal 26586kcal
水泳
(普通:全般)		 9715kcal 9992kcal 10270kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11658kcal 11935kcal 12213kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13601kcal 13878kcal 14156kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15544kcal 15821kcal 16099kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17487kcal 17764kcal 18042kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19430kcal 19707kcal 19985kcal 20262kcal 20540kcal 20817kcal 21095kcal 21373kcal 21650kcal 21928kcal 22205kcal 22483kcal 22760kcal 23038kcal 23316kcal 23593kcal 23871kcal 24148kcal 24426kcal 24703kcal 24981kcal 25259kcal 25536kcal 25814kcal 26091kcal 26369kcal 26646kcal 26924kcal 27202kcal 27479kcal 27757kcal 28034kcal 28312kcal 28589kcal 28867kcal 29145kcal 29422kcal 29700kcal 29977kcal 30255kcal 30533kcal 30810kcal 31088kcal 31365kcal 31643kcal 31920kcal 32198kcal 32476kcal 32753kcal 33031kcal 33308kcal 33586kcal 33863kcal 34141kcal 34419kcal 34696kcal 34974kcal 35251kcal 35529kcal 35806kcal 36084kcal 36362kcal 36639kcal 36917kcal 37194kcal 37472kcal 37749kcal 38027kcal 38305kcal 38582kcal 38860kcal 39137kcal 39415kcal 39692kcal 39970kcal 40248kcal 40525kcal 40803kcal 41080kcal 41358kcal 41635kcal
水泳
(速め:全般)		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
水泳
(バタフライ)		 16152kcal 16614kcal 17075kcal 17537kcal 17998kcal 18460kcal 18921kcal 19383kcal 19844kcal 20306kcal 20767kcal 21229kcal 21690kcal 22152kcal 22613kcal 23075kcal 23536kcal 23998kcal 24459kcal 24921kcal 25382kcal 25844kcal 26305kcal 26767kcal 27228kcal 27690kcal 28151kcal 28613kcal 29074kcal 29536kcal 29997kcal 30459kcal 30920kcal 31382kcal 31843kcal 32305kcal 32766kcal 33228kcal 33689kcal 34151kcal 34612kcal 35074kcal 35536kcal 35997kcal 36459kcal 36920kcal 37382kcal 37843kcal 38305kcal 38766kcal 39228kcal 39689kcal 40151kcal 40612kcal 41074kcal 41535kcal 41997kcal 42458kcal 42920kcal 43381kcal 43843kcal 44304kcal 44766kcal 45227kcal 45689kcal 46150kcal 46612kcal 47073kcal 47535kcal 47996kcal 48458kcal 48919kcal 49381kcal 49842kcal 50304kcal 50765kcal 51227kcal 51688kcal 52150kcal 52611kcal 53073kcal 53534kcal 53996kcal 54457kcal 54919kcal 55380kcal 55842kcal 56303kcal 56765kcal 57226kcal 57688kcal 58149kcal 58611kcal 59072kcal 59534kcal 59995kcal 60457kcal 60918kcal 61380kcal 61841kcal 62303kcal 62764kcal 63226kcal 63687kcal 64149kcal 64610kcal 65072kcal 65533kcal 65995kcal 66456kcal 66918kcal 67379kcal 67841kcal 68302kcal 68764kcal 69225kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4447kcal 4574kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10547kcal 10674kcal 10801kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12072kcal 12199kcal 12326kcal 12453kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13470kcal 13597kcal 13724kcal 13851kcal 13978kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14995kcal 15122kcal 15249kcal 15376kcal 15503kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16520kcal 16647kcal 16774kcal 16901kcal 17028kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18045kcal 18172kcal 18299kcal 18426kcal 18553kcal 18680kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal
筋トレ
背筋運動		 4447kcal 4574kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10547kcal 10674kcal 10801kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12072kcal 12199kcal 12326kcal 12453kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13470kcal 13597kcal 13724kcal 13851kcal 13978kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14995kcal 15122kcal 15249kcal 15376kcal 15503kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16520kcal 16647kcal 16774kcal 16901kcal 17028kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18045kcal 18172kcal 18299kcal 18426kcal 18553kcal 18680kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4447kcal 4574kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10547kcal 10674kcal 10801kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12072kcal 12199kcal 12326kcal 12453kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13470kcal 13597kcal 13724kcal 13851kcal 13978kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14995kcal 15122kcal 15249kcal 15376kcal 15503kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16520kcal 16647kcal 16774kcal 16901kcal 17028kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18045kcal 18172kcal 18299kcal 18426kcal 18553kcal 18680kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal
筋トレ
懸垂		 4447kcal 4574kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10547kcal 10674kcal 10801kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12072kcal 12199kcal 12326kcal 12453kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13470kcal 13597kcal 13724kcal 13851kcal 13978kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14995kcal 15122kcal 15249kcal 15376kcal 15503kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16520kcal 16647kcal 16774kcal 16901kcal 17028kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18045kcal 18172kcal 18299kcal 18426kcal 18553kcal 18680kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal
筋トレ
スクワット		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
ヨガ
ハタ		 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
ヨガ
パワー		 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
ダンス
ゆっくり		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
ダンス
普通		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9521kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11474kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13183kcal 13427kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15136kcal 15380kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17089kcal 17333kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18798kcal 19042kcal 19286kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20751kcal 20995kcal 21239kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22704kcal 22948kcal 23192kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24413kcal 24657kcal 24901kcal 25145kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26366kcal 26610kcal 26854kcal 27098kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28319kcal 28563kcal 28807kcal 29051kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30028kcal 30272kcal 30516kcal 30760kcal 31004kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31981kcal 32225kcal 32469kcal 32713kcal 32957kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33934kcal 34178kcal 34422kcal 34666kcal 34910kcal 35154kcal 35398kcal 35643kcal 35887kcal 36131kcal 36375kcal 36619kcal
ダンス
激しい		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
踏み台昇降 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
トランポリン
ゆっくり		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10885kcal 11002kcal 11119kcal 11236kcal 11353kcal 11470kcal 11587kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13109kcal 13226kcal 13343kcal 13460kcal 13577kcal 13694kcal 13811kcal 13928kcal 14045kcal 14162kcal 14279kcal 14396kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15216kcal 15333kcal 15450kcal 15567kcal 15684kcal 15801kcal 15918kcal 16035kcal 16152kcal 16269kcal 16386kcal 16503kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17440kcal 17557kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7374kcal 7524kcal 7675kcal 7825kcal 7976kcal 8126kcal 8277kcal 8427kcal 8578kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14447kcal 14597kcal 14748kcal 14898kcal 15049kcal 15199kcal 15350kcal 15500kcal 15651kcal 15801kcal 15952kcal 16102kcal 16253kcal 16403kcal 16554kcal 16704kcal 16855kcal 17005kcal 17156kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21520kcal 21670kcal 21821kcal 21971kcal 22122kcal 22272kcal 22423kcal 22573kcal
HIIT
ジャンプなし		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
HIIT
ジャンプあり		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
料理全般 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10885kcal 11002kcal 11119kcal 11236kcal 11353kcal 11470kcal 11587kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13109kcal 13226kcal 13343kcal 13460kcal 13577kcal 13694kcal 13811kcal 13928kcal 14045kcal 14162kcal 14279kcal 14396kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15216kcal 15333kcal 15450kcal 15567kcal 15684kcal 15801kcal 15918kcal 16035kcal 16152kcal 16269kcal 16386kcal 16503kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17440kcal 17557kcal
掃除機をかける 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4304kcal 4414kcal 4524kcal 4635kcal 4745kcal 4855kcal 4966kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5518kcal 5628kcal 5738kcal 5849kcal 5959kcal 6069kcal 6180kcal 6290kcal 6400kcal 6511kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7063kcal 7173kcal 7283kcal 7394kcal 7504kcal 7614kcal 7725kcal 7835kcal 7945kcal 8056kcal 8166kcal 8277kcal 8387kcal 8497kcal 8608kcal 8718kcal 8828kcal 8939kcal 9049kcal 9159kcal 9270kcal 9380kcal 9490kcal 9601kcal 9711kcal 9822kcal 9932kcal 10042kcal 10153kcal 10263kcal 10373kcal 10484kcal 10594kcal 10704kcal 10815kcal 10925kcal 11036kcal 11146kcal 11256kcal 11367kcal 11477kcal 11587kcal 11698kcal 11808kcal 11918kcal 12029kcal 12139kcal 12249kcal 12360kcal 12470kcal 12581kcal 12691kcal 12801kcal 12912kcal 13022kcal 13132kcal 13243kcal 13353kcal 13463kcal 13574kcal 13684kcal 13795kcal 13905kcal 14015kcal 14126kcal 14236kcal 14346kcal 14457kcal 14567kcal 14677kcal 14788kcal 14898kcal 15008kcal 15119kcal 15229kcal 15340kcal 15450kcal 15560kcal 15671kcal 15781kcal 15891kcal 16002kcal 16112kcal 16222kcal 16333kcal 16443kcal 16554kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10885kcal 11002kcal 11119kcal 11236kcal 11353kcal 11470kcal 11587kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13109kcal 13226kcal 13343kcal 13460kcal 13577kcal 13694kcal 13811kcal 13928kcal 14045kcal 14162kcal 14279kcal 14396kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15216kcal 15333kcal 15450kcal 15567kcal 15684kcal 15801kcal 15918kcal 16035kcal 16152kcal 16269kcal 16386kcal 16503kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17440kcal 17557kcal
部屋の片づけ全般 5618kcal 5778kcal 5939kcal 6099kcal 6260kcal 6420kcal 6581kcal 6742kcal 6902kcal 7063kcal 7223kcal 7384kcal 7544kcal 7705kcal 7865kcal 8026kcal 8186kcal 8347kcal 8507kcal 8668kcal 8828kcal 8989kcal 9149kcal 9310kcal 9470kcal 9631kcal 9791kcal 9952kcal 10113kcal 10273kcal 10434kcal 10594kcal 10755kcal 10915kcal 11076kcal 11236kcal 11397kcal 11557kcal 11718kcal 11878kcal 12039kcal 12199kcal 12360kcal 12520kcal 12681kcal 12841kcal 13002kcal 13162kcal 13323kcal 13484kcal 13644kcal 13805kcal 13965kcal 14126kcal 14286kcal 14447kcal 14607kcal 14768kcal 14928kcal 15089kcal 15249kcal 15410kcal 15570kcal 15731kcal 15891kcal 16052kcal 16212kcal 16373kcal 16533kcal 16694kcal 16855kcal 17015kcal 17176kcal 17336kcal 17497kcal 17657kcal 17818kcal 17978kcal 18139kcal 18299kcal 18460kcal 18620kcal 18781kcal 18941kcal 19102kcal 19262kcal 19423kcal 19583kcal 19744kcal 19904kcal 20065kcal 20226kcal 20386kcal 20547kcal 20707kcal 20868kcal 21028kcal 21189kcal 21349kcal 21510kcal 21670kcal 21831kcal 21991kcal 22152kcal 22312kcal 22473kcal 22633kcal 22794kcal 22954kcal 23115kcal 23275kcal 23436kcal 23597kcal 23757kcal 23918kcal 24078kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
トイレ 2106kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2407kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2708kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3009kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3310kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3611kcal 3671kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3912kcal 3972kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4213kcal 4273kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4514kcal 4574kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4815kcal 4875kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5116kcal 5176kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5417kcal 5477kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5718kcal 5778kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6019kcal 6079kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6320kcal 6380kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6681kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7163kcal 7223kcal 7283kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7705kcal 7765kcal 7825kcal 7885kcal 7945kcal 8006kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9029kcal
風呂でシャワー 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
風呂で入浴 1755kcal 1805kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2458kcal 2508kcal 2558kcal 2608kcal 2658kcal 2708kcal 2759kcal 2809kcal 2859kcal 2909kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3110kcal 3160kcal 3210kcal 3260kcal 3310kcal 3360kcal 3411kcal 3461kcal 3511kcal 3561kcal 3611kcal 3661kcal 3712kcal 3762kcal 3812kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4213kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4414kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7323kcal 7374kcal 7424kcal 7474kcal 7524kcal
デスクワーク 1521kcal 1565kcal 1608kcal 1652kcal 1695kcal 1739kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2217kcal 2260kcal 2304kcal 2347kcal 2391kcal 2434kcal 2478kcal 2521kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2956kcal 2999kcal 3043kcal 3086kcal 3130kcal 3173kcal 3217kcal 3260kcal 3304kcal 3347kcal 3391kcal 3434kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3695kcal 3738kcal 3782kcal 3825kcal 3869kcal 3912kcal 3956kcal 3999kcal 4043kcal 4086kcal 4130kcal 4173kcal 4217kcal 4260kcal 4304kcal 4347kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4521kcal 4564kcal 4608kcal 4651kcal 4695kcal 4738kcal 4782kcal 4825kcal 4869kcal 4912kcal 4956kcal 4999kcal 5043kcal 5086kcal 5130kcal 5173kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5347kcal 5390kcal 5434kcal 5477kcal 5521kcal 5564kcal 5608kcal 5651kcal 5695kcal 5738kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5956kcal 5999kcal 6043kcal 6086kcal 6130kcal 6173kcal 6216kcal 6260kcal 6303kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal 6521kcal
立って仕事をする 2106kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2407kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2708kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3009kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3310kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3611kcal 3671kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3912kcal 3972kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4213kcal 4273kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4514kcal 4574kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4815kcal 4875kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5116kcal 5176kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5417kcal 5477kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5718kcal 5778kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6019kcal 6079kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6320kcal 6380kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6681kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7163kcal 7223kcal 7283kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7705kcal 7765kcal 7825kcal 7885kcal 7945kcal 8006kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9029kcal
体をよく動かす仕事 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
電車バスに乗車 1521kcal 1565kcal 1608kcal 1652kcal 1695kcal 1739kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2217kcal 2260kcal 2304kcal 2347kcal 2391kcal 2434kcal 2478kcal 2521kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2956kcal 2999kcal 3043kcal 3086kcal 3130kcal 3173kcal 3217kcal 3260kcal 3304kcal 3347kcal 3391kcal 3434kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3695kcal 3738kcal 3782kcal 3825kcal 3869kcal 3912kcal 3956kcal 3999kcal 4043kcal 4086kcal 4130kcal 4173kcal 4217kcal 4260kcal 4304kcal 4347kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4521kcal 4564kcal 4608kcal 4651kcal 4695kcal 4738kcal 4782kcal 4825kcal 4869kcal 4912kcal 4956kcal 4999kcal 5043kcal 5086kcal 5130kcal 5173kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5347kcal 5390kcal 5434kcal 5477kcal 5521kcal 5564kcal 5608kcal 5651kcal 5695kcal 5738kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5956kcal 5999kcal 6043kcal 6086kcal 6130kcal 6173kcal 6216kcal 6260kcal 6303kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal 6521kcal
自動車を運転 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16152kcal 16614kcal 17075kcal 17537kcal 17998kcal 18460kcal 18921kcal 19383kcal 19844kcal 20306kcal 20767kcal 21229kcal 21690kcal 22152kcal 22613kcal 23075kcal 23536kcal 23998kcal 24459kcal 24921kcal 25382kcal 25844kcal 26305kcal 26767kcal 27228kcal 27690kcal 28151kcal 28613kcal 29074kcal 29536kcal 29997kcal 30459kcal 30920kcal 31382kcal 31843kcal 32305kcal 32766kcal 33228kcal 33689kcal 34151kcal 34612kcal 35074kcal 35536kcal 35997kcal 36459kcal 36920kcal 37382kcal 37843kcal 38305kcal 38766kcal 39228kcal 39689kcal 40151kcal 40612kcal 41074kcal 41535kcal 41997kcal 42458kcal 42920kcal 43381kcal 43843kcal 44304kcal 44766kcal 45227kcal 45689kcal 46150kcal 46612kcal 47073kcal 47535kcal 47996kcal 48458kcal 48919kcal 49381kcal 49842kcal 50304kcal 50765kcal 51227kcal 51688kcal 52150kcal 52611kcal 53073kcal 53534kcal 53996kcal 54457kcal 54919kcal 55380kcal 55842kcal 56303kcal 56765kcal 57226kcal 57688kcal 58149kcal 58611kcal 59072kcal 59534kcal 59995kcal 60457kcal 60918kcal 61380kcal 61841kcal 62303kcal 62764kcal 63226kcal 63687kcal 64149kcal 64610kcal 65072kcal 65533kcal 65995kcal 66456kcal 66918kcal 67379kcal 67841kcal 68302kcal 68764kcal 69225kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14396kcal 14808kcal 15219kcal 15631kcal 16042kcal 16453kcal 16865kcal 17276kcal 17687kcal 18099kcal 18510kcal 18921kcal 19333kcal 19744kcal 20155kcal 20567kcal 20978kcal 21389kcal 21801kcal 22212kcal 22623kcal 23035kcal 23446kcal 23857kcal 24269kcal 24680kcal 25091kcal 25503kcal 25914kcal 26325kcal 26737kcal 27148kcal 27559kcal 27971kcal 28382kcal 28793kcal 29205kcal 29616kcal 30028kcal 30439kcal 30850kcal 31262kcal 31673kcal 32084kcal 32496kcal 32907kcal 33318kcal 33730kcal 34141kcal 34552kcal 34964kcal 35375kcal 35786kcal 36198kcal 36609kcal 37020kcal 37432kcal 37843kcal 38254kcal 38666kcal 39077kcal 39488kcal 39900kcal 40311kcal 40722kcal 41134kcal 41545kcal 41956kcal 42368kcal 42779kcal 43190kcal 43602kcal 44013kcal 44425kcal 44836kcal 45247kcal 45659kcal 46070kcal 46481kcal 46893kcal 47304kcal 47715kcal 48127kcal 48538kcal 48949kcal 49361kcal 49772kcal 50183kcal 50595kcal 51006kcal 51417kcal 51829kcal 52240kcal 52651kcal 53063kcal 53474kcal 53885kcal 54297kcal 54708kcal 55119kcal 55531kcal 55942kcal 56353kcal 56765kcal 57176kcal 57587kcal 57999kcal 58410kcal 58822kcal 59233kcal 59644kcal 60056kcal 60467kcal 60878kcal 61290kcal 61701kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13811kcal 14206kcal 14600kcal 14995kcal 15390kcal 15784kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17757kcal 18152kcal 18547kcal 18941kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20914kcal 21309kcal 21704kcal 22098kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24071kcal 24466kcal 24861kcal 25255kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27228kcal 27623kcal 28018kcal 28412kcal 28807kcal 29201kcal 29596kcal 29991kcal 30385kcal 30780kcal 31175kcal 31569kcal 31964kcal 32358kcal 32753kcal 33148kcal 33542kcal 33937kcal 34332kcal 34726kcal 35121kcal 35515kcal 35910kcal 36305kcal 36699kcal 37094kcal 37489kcal 37883kcal 38278kcal 38672kcal 39067kcal 39462kcal 39856kcal 40251kcal 40646kcal 41040kcal 41435kcal 41829kcal 42224kcal 42619kcal 43013kcal 43408kcal 43802kcal 44197kcal 44592kcal 44986kcal 45381kcal 45776kcal 46170kcal 46565kcal 46959kcal 47354kcal 47749kcal 48143kcal 48538kcal 48933kcal 49327kcal 49722kcal 50116kcal 50511kcal 50906kcal 51300kcal 51695kcal 52090kcal 52484kcal 52879kcal 53273kcal 53668kcal 54063kcal 54457kcal 54852kcal 55247kcal 55641kcal 56036kcal 56430kcal 56825kcal 57220kcal 57614kcal 58009kcal 58403kcal 58798kcal 59193kcal
水泳
(速め:全般)		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
ダンス
激しい		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10300kcal 10594kcal 10888kcal 11183kcal 11477kcal 11771kcal 12066kcal 12360kcal 12654kcal 12948kcal 13243kcal 13537kcal 13831kcal 14126kcal 14420kcal 14714kcal 15008kcal 15303kcal 15597kcal 15891kcal 16186kcal 16480kcal 16774kcal 17069kcal 17363kcal 17657kcal 17951kcal 18246kcal 18540kcal 18834kcal 19129kcal 19423kcal 19717kcal 20011kcal 20306kcal 20600kcal 20894kcal 21189kcal 21483kcal 21777kcal 22072kcal 22366kcal 22660kcal 22954kcal 23249kcal 23543kcal 23837kcal 24132kcal 24426kcal 24720kcal 25014kcal 25309kcal 25603kcal 25897kcal 26192kcal 26486kcal 26780kcal 27075kcal 27369kcal 27663kcal 27957kcal 28252kcal 28546kcal 28840kcal 29135kcal 29429kcal 29723kcal 30017kcal 30312kcal 30606kcal 30900kcal 31195kcal 31489kcal 31783kcal 32078kcal 32372kcal 32666kcal 32960kcal 33255kcal 33549kcal 33843kcal 34138kcal 34432kcal 34726kcal 35020kcal 35315kcal 35609kcal 35903kcal 36198kcal 36492kcal 36786kcal 37081kcal 37375kcal 37669kcal 37963kcal 38258kcal 38552kcal 38846kcal 39141kcal 39435kcal 39729kcal 40023kcal 40318kcal 40612kcal 40906kcal 41201kcal 41495kcal 41789kcal 42084kcal 42378kcal 42672kcal 42966kcal 43261kcal 43555kcal 43849kcal 44144kcal
水泳
(普通:全般)		 9715kcal 9992kcal 10270kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11658kcal 11935kcal 12213kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13601kcal 13878kcal 14156kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15544kcal 15821kcal 16099kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17487kcal 17764kcal 18042kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19430kcal 19707kcal 19985kcal 20262kcal 20540kcal 20817kcal 21095kcal 21373kcal 21650kcal 21928kcal 22205kcal 22483kcal 22760kcal 23038kcal 23316kcal 23593kcal 23871kcal 24148kcal 24426kcal 24703kcal 24981kcal 25259kcal 25536kcal 25814kcal 26091kcal 26369kcal 26646kcal 26924kcal 27202kcal 27479kcal 27757kcal 28034kcal 28312kcal 28589kcal 28867kcal 29145kcal 29422kcal 29700kcal 29977kcal 30255kcal 30533kcal 30810kcal 31088kcal 31365kcal 31643kcal 31920kcal 32198kcal 32476kcal 32753kcal 33031kcal 33308kcal 33586kcal 33863kcal 34141kcal 34419kcal 34696kcal 34974kcal 35251kcal 35529kcal 35806kcal 36084kcal 36362kcal 36639kcal 36917kcal 37194kcal 37472kcal 37749kcal 38027kcal 38305kcal 38582kcal 38860kcal 39137kcal 39415kcal 39692kcal 39970kcal 40248kcal 40525kcal 40803kcal 41080kcal 41358kcal 41635kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
山登り 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
HIIT
ジャンプあり		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
ダンス
普通		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9521kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11474kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13183kcal 13427kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15136kcal 15380kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17089kcal 17333kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18798kcal 19042kcal 19286kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20751kcal 20995kcal 21239kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22704kcal 22948kcal 23192kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24413kcal 24657kcal 24901kcal 25145kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26366kcal 26610kcal 26854kcal 27098kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28319kcal 28563kcal 28807kcal 29051kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30028kcal 30272kcal 30516kcal 30760kcal 31004kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31981kcal 32225kcal 32469kcal 32713kcal 32957kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33934kcal 34178kcal 34422kcal 34666kcal 34910kcal 35154kcal 35398kcal 35643kcal 35887kcal 36131kcal 36375kcal 36619kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6203kcal 6380kcal 6558kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7267kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7976kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8685kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9571kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10280kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10989kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11698kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12407kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13116kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13825kcal 14002kcal 14179kcal 14356kcal 14534kcal 14711kcal 14888kcal 15065kcal 15243kcal 15420kcal 15597kcal 15774kcal 15952kcal 16129kcal 16306kcal 16483kcal 16661kcal 16838kcal 17015kcal 17192kcal 17370kcal 17547kcal 17724kcal 17901kcal 18079kcal 18256kcal 18433kcal 18610kcal 18787kcal 18965kcal 19142kcal 19319kcal 19496kcal 19674kcal 19851kcal 20028kcal 20205kcal 20383kcal 20560kcal 20737kcal 20914kcal 21092kcal 21269kcal 21446kcal 21623kcal 21801kcal 21978kcal 22155kcal 22332kcal 22510kcal 22687kcal 22864kcal 23041kcal 23219kcal 23396kcal 23573kcal 23750kcal 23928kcal 24105kcal 24282kcal 24459kcal 24637kcal 24814kcal 24991kcal 25168kcal 25346kcal 25523kcal 25700kcal 25877kcal 26055kcal 26232kcal 26409kcal 26586kcal
踏み台昇降 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
HIIT
ジャンプなし		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
ダンス
ゆっくり		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
筋トレ
スクワット		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
部屋の片づけ全般 5618kcal 5778kcal 5939kcal 6099kcal 6260kcal 6420kcal 6581kcal 6742kcal 6902kcal 7063kcal 7223kcal 7384kcal 7544kcal 7705kcal 7865kcal 8026kcal 8186kcal 8347kcal 8507kcal 8668kcal 8828kcal 8989kcal 9149kcal 9310kcal 9470kcal 9631kcal 9791kcal 9952kcal 10113kcal 10273kcal 10434kcal 10594kcal 10755kcal 10915kcal 11076kcal 11236kcal 11397kcal 11557kcal 11718kcal 11878kcal 12039kcal 12199kcal 12360kcal 12520kcal 12681kcal 12841kcal 13002kcal 13162kcal 13323kcal 13484kcal 13644kcal 13805kcal 13965kcal 14126kcal 14286kcal 14447kcal 14607kcal 14768kcal 14928kcal 15089kcal 15249kcal 15410kcal 15570kcal 15731kcal 15891kcal 16052kcal 16212kcal 16373kcal 16533kcal 16694kcal 16855kcal 17015kcal 17176kcal 17336kcal 17497kcal 17657kcal 17818kcal 17978kcal 18139kcal 18299kcal 18460kcal 18620kcal 18781kcal 18941kcal 19102kcal 19262kcal 19423kcal 19583kcal 19744kcal 19904kcal 20065kcal 20226kcal 20386kcal 20547kcal 20707kcal 20868kcal 21028kcal 21189kcal 21349kcal 21510kcal 21670kcal 21831kcal 21991kcal 22152kcal 22312kcal 22473kcal 22633kcal 22794kcal 22954kcal 23115kcal 23275kcal 23436kcal 23597kcal 23757kcal 23918kcal 24078kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7374kcal 7524kcal 7675kcal 7825kcal 7976kcal 8126kcal 8277kcal 8427kcal 8578kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14447kcal 14597kcal 14748kcal 14898kcal 15049kcal 15199kcal 15350kcal 15500kcal 15651kcal 15801kcal 15952kcal 16102kcal 16253kcal 16403kcal 16554kcal 16704kcal 16855kcal 17005kcal 17156kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21520kcal 21670kcal 21821kcal 21971kcal 22122kcal 22272kcal 22423kcal 22573kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5033kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6471kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7190kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7909kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8628kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9347kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10066kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10785kcal 10929kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11504kcal 11648kcal 11791kcal 11935kcal 12079kcal 12223kcal 12367kcal 12510kcal 12654kcal 12798kcal 12942kcal 13086kcal 13229kcal 13373kcal 13517kcal 13661kcal 13805kcal 13948kcal 14092kcal 14236kcal 14380kcal 14524kcal 14667kcal 14811kcal 14955kcal 15099kcal 15243kcal 15386kcal 15530kcal 15674kcal 15818kcal 15962kcal 16105kcal 16249kcal 16393kcal 16537kcal 16681kcal 16824kcal 16968kcal 17112kcal 17256kcal 17400kcal 17543kcal 17687kcal 17831kcal 17975kcal 18119kcal 18262kcal 18406kcal 18550kcal 18694kcal 18838kcal 18981kcal 19125kcal 19269kcal 19413kcal 19557kcal 19700kcal 19844kcal 19988kcal 20132kcal 20276kcal 20419kcal 20563kcal 20707kcal 20851kcal 20995kcal 21139kcal 21282kcal 21426kcal 21570kcal
ヨガ
パワー		 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
筋トレ
腹筋運動		 4447kcal 4574kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10547kcal 10674kcal 10801kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12072kcal 12199kcal 12326kcal 12453kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13470kcal 13597kcal 13724kcal 13851kcal 13978kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14995kcal 15122kcal 15249kcal 15376kcal 15503kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16520kcal 16647kcal 16774kcal 16901kcal 17028kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18045kcal 18172kcal 18299kcal 18426kcal 18553kcal 18680kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal
筋トレ
背筋運動		 4447kcal 4574kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10547kcal 10674kcal 10801kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12072kcal 12199kcal 12326kcal 12453kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13470kcal 13597kcal 13724kcal 13851kcal 13978kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14995kcal 15122kcal 15249kcal 15376kcal 15503kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16520kcal 16647kcal 16774kcal 16901kcal 17028kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18045kcal 18172kcal 18299kcal 18426kcal 18553kcal 18680kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4447kcal 4574kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10547kcal 10674kcal 10801kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12072kcal 12199kcal 12326kcal 12453kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13470kcal 13597kcal 13724kcal 13851kcal 13978kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14995kcal 15122kcal 15249kcal 15376kcal 15503kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16520kcal 16647kcal 16774kcal 16901kcal 17028kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18045kcal 18172kcal 18299kcal 18426kcal 18553kcal 18680kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal
筋トレ
懸垂		 4447kcal 4574kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10547kcal 10674kcal 10801kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12072kcal 12199kcal 12326kcal 12453kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13470kcal 13597kcal 13724kcal 13851kcal 13978kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14995kcal 15122kcal 15249kcal 15376kcal 15503kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16520kcal 16647kcal 16774kcal 16901kcal 17028kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18045kcal 18172kcal 18299kcal 18426kcal 18553kcal 18680kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal
トランポリン
ゆっくり		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10885kcal 11002kcal 11119kcal 11236kcal 11353kcal 11470kcal 11587kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13109kcal 13226kcal 13343kcal 13460kcal 13577kcal 13694kcal 13811kcal 13928kcal 14045kcal 14162kcal 14279kcal 14396kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15216kcal 15333kcal 15450kcal 15567kcal 15684kcal 15801kcal 15918kcal 16035kcal 16152kcal 16269kcal 16386kcal 16503kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17440kcal 17557kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10885kcal 11002kcal 11119kcal 11236kcal 11353kcal 11470kcal 11587kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13109kcal 13226kcal 13343kcal 13460kcal 13577kcal 13694kcal 13811kcal 13928kcal 14045kcal 14162kcal 14279kcal 14396kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15216kcal 15333kcal 15450kcal 15567kcal 15684kcal 15801kcal 15918kcal 16035kcal 16152kcal 16269kcal 16386kcal 16503kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17440kcal 17557kcal
料理全般 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10885kcal 11002kcal 11119kcal 11236kcal 11353kcal 11470kcal 11587kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13109kcal 13226kcal 13343kcal 13460kcal 13577kcal 13694kcal 13811kcal 13928kcal 14045kcal 14162kcal 14279kcal 14396kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15216kcal 15333kcal 15450kcal 15567kcal 15684kcal 15801kcal 15918kcal 16035kcal 16152kcal 16269kcal 16386kcal 16503kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17440kcal 17557kcal
掃除機をかける 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4304kcal 4414kcal 4524kcal 4635kcal 4745kcal 4855kcal 4966kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5518kcal 5628kcal 5738kcal 5849kcal 5959kcal 6069kcal 6180kcal 6290kcal 6400kcal 6511kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7063kcal 7173kcal 7283kcal 7394kcal 7504kcal 7614kcal 7725kcal 7835kcal 7945kcal 8056kcal 8166kcal 8277kcal 8387kcal 8497kcal 8608kcal 8718kcal 8828kcal 8939kcal 9049kcal 9159kcal 9270kcal 9380kcal 9490kcal 9601kcal 9711kcal 9822kcal 9932kcal 10042kcal 10153kcal 10263kcal 10373kcal 10484kcal 10594kcal 10704kcal 10815kcal 10925kcal 11036kcal 11146kcal 11256kcal 11367kcal 11477kcal 11587kcal 11698kcal 11808kcal 11918kcal 12029kcal 12139kcal 12249kcal 12360kcal 12470kcal 12581kcal 12691kcal 12801kcal 12912kcal 13022kcal 13132kcal 13243kcal 13353kcal 13463kcal 13574kcal 13684kcal 13795kcal 13905kcal 14015kcal 14126kcal 14236kcal 14346kcal 14457kcal 14567kcal 14677kcal 14788kcal 14898kcal 15008kcal 15119kcal 15229kcal 15340kcal 15450kcal 15560kcal 15671kcal 15781kcal 15891kcal 16002kcal 16112kcal 16222kcal 16333kcal 16443kcal 16554kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
体をよく動かす仕事 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
皿洗い 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
ヨガ
ハタ		 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal
自動車を運転 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
風呂でシャワー 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
トイレ 2106kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2407kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2708kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3009kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3310kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3611kcal 3671kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3912kcal 3972kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4213kcal 4273kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4514kcal 4574kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4815kcal 4875kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5116kcal 5176kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5417kcal 5477kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5718kcal 5778kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6019kcal 6079kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6320kcal 6380kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6681kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7163kcal 7223kcal 7283kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7705kcal 7765kcal 7825kcal 7885kcal 7945kcal 8006kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9029kcal
立って仕事をする 2106kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2407kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2708kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3009kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3310kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3611kcal 3671kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3912kcal 3972kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4213kcal 4273kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4514kcal 4574kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4815kcal 4875kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5116kcal 5176kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5417kcal 5477kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5718kcal 5778kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6019kcal 6079kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6320kcal 6380kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6681kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7163kcal 7223kcal 7283kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7705kcal 7765kcal 7825kcal 7885kcal 7945kcal 8006kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9029kcal
風呂で入浴 1755kcal 1805kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2458kcal 2508kcal 2558kcal 2608kcal 2658kcal 2708kcal 2759kcal 2809kcal 2859kcal 2909kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3110kcal 3160kcal 3210kcal 3260kcal 3310kcal 3360kcal 3411kcal 3461kcal 3511kcal 3561kcal 3611kcal 3661kcal 3712kcal 3762kcal 3812kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4213kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4414kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7323kcal 7374kcal 7424kcal 7474kcal 7524kcal
デスクワーク 1521kcal 1565kcal 1608kcal 1652kcal 1695kcal 1739kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2217kcal 2260kcal 2304kcal 2347kcal 2391kcal 2434kcal 2478kcal 2521kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2956kcal 2999kcal 3043kcal 3086kcal 3130kcal 3173kcal 3217kcal 3260kcal 3304kcal 3347kcal 3391kcal 3434kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3695kcal 3738kcal 3782kcal 3825kcal 3869kcal 3912kcal 3956kcal 3999kcal 4043kcal 4086kcal 4130kcal 4173kcal 4217kcal 4260kcal 4304kcal 4347kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4521kcal 4564kcal 4608kcal 4651kcal 4695kcal 4738kcal 4782kcal 4825kcal 4869kcal 4912kcal 4956kcal 4999kcal 5043kcal 5086kcal 5130kcal 5173kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5347kcal 5390kcal 5434kcal 5477kcal 5521kcal 5564kcal 5608kcal 5651kcal 5695kcal 5738kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5956kcal 5999kcal 6043kcal 6086kcal 6130kcal 6173kcal 6216kcal 6260kcal 6303kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal 6521kcal
電車バスに乗車 1521kcal 1565kcal 1608kcal 1652kcal 1695kcal 1739kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2217kcal 2260kcal 2304kcal 2347kcal 2391kcal 2434kcal 2478kcal 2521kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2956kcal 2999kcal 3043kcal 3086kcal 3130kcal 3173kcal 3217kcal 3260kcal 3304kcal 3347kcal 3391kcal 3434kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3695kcal 3738kcal 3782kcal 3825kcal 3869kcal 3912kcal 3956kcal 3999kcal 4043kcal 4086kcal 4130kcal 4173kcal 4217kcal 4260kcal 4304kcal 4347kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4521kcal 4564kcal 4608kcal 4651kcal 4695kcal 4738kcal 4782kcal 4825kcal 4869kcal 4912kcal 4956kcal 4999kcal 5043kcal 5086kcal 5130kcal 5173kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5347kcal 5390kcal 5434kcal 5477kcal 5521kcal 5564kcal 5608kcal 5651kcal 5695kcal 5738kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5956kcal 5999kcal 6043kcal 6086kcal 6130kcal 6173kcal 6216kcal 6260kcal 6303kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal 6521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ