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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7601kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8811kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9847kcal 10020kcal 10193kcal 10366kcal 10538kcal 10711kcal 10884kcal 11057kcal 11229kcal 11402kcal 11575kcal 11748kcal 11921kcal 12093kcal 12266kcal 12439kcal 12612kcal 12784kcal 12957kcal 13130kcal 13303kcal 13475kcal 13648kcal 13821kcal 13994kcal 14167kcal 14339kcal 14512kcal 14685kcal 14858kcal 15030kcal 15203kcal 15376kcal 15549kcal 15721kcal 15894kcal 16067kcal 16240kcal 16413kcal 16585kcal 16758kcal 16931kcal 17104kcal 17276kcal 17449kcal 17622kcal 17795kcal 17967kcal 18140kcal 18313kcal 18486kcal 18659kcal 18831kcal 19004kcal 19177kcal 19350kcal 19522kcal 19695kcal 19868kcal 20041kcal 20213kcal 20386kcal 20559kcal 20732kcal 20905kcal 21077kcal 21250kcal 21423kcal 21596kcal 21768kcal 21941kcal 22114kcal 22287kcal 22459kcal 22632kcal 22805kcal 22978kcal 23151kcal 23323kcal 23496kcal 23669kcal 23842kcal 24014kcal 24187kcal 24360kcal 24533kcal 24705kcal 24878kcal 25051kcal 25224kcal 25397kcal 25569kcal 25742kcal 25915kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7256kcal 7463kcal 7670kcal 7878kcal 8085kcal 8292kcal 8500kcal 8707kcal 8914kcal 9122kcal 9329kcal 9536kcal 9744kcal 9951kcal 10158kcal 10366kcal 10573kcal 10780kcal 10988kcal 11195kcal 11402kcal 11610kcal 11817kcal 12024kcal 12232kcal 12439kcal 12646kcal 12853kcal 13061kcal 13268kcal 13475kcal 13683kcal 13890kcal 14097kcal 14305kcal 14512kcal 14719kcal 14927kcal 15134kcal 15341kcal 15549kcal 15756kcal 15963kcal 16171kcal 16378kcal 16585kcal 16793kcal 17000kcal 17207kcal 17415kcal 17622kcal 17829kcal 18037kcal 18244kcal 18451kcal 18659kcal 18866kcal 19073kcal 19280kcal 19488kcal 19695kcal 19902kcal 20110kcal 20317kcal 20524kcal 20732kcal 20939kcal 21146kcal 21354kcal 21561kcal 21768kcal 21976kcal 22183kcal 22390kcal 22598kcal 22805kcal 23012kcal 23220kcal 23427kcal 23634kcal 23842kcal 24049kcal 24256kcal 24464kcal 24671kcal 24878kcal 25086kcal 25293kcal 25500kcal 25707kcal 25915kcal 26122kcal 26329kcal 26537kcal 26744kcal 26951kcal 27159kcal 27366kcal 27573kcal 27781kcal 27988kcal 28195kcal 28403kcal 28610kcal 28817kcal 29025kcal 29232kcal 29439kcal 29647kcal 29854kcal 30061kcal 30269kcal 30476kcal 30683kcal 30891kcal 31098kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10400kcal 10697kcal 10995kcal 11292kcal 11589kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13075kcal 13372kcal 13669kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14858kcal 15155kcal 15452kcal 15749kcal 16046kcal 16343kcal 16641kcal 16938kcal 17235kcal 17532kcal 17829kcal 18126kcal 18424kcal 18721kcal 19018kcal 19315kcal 19612kcal 19909kcal 20207kcal 20504kcal 20801kcal 21098kcal 21395kcal 21692kcal 21990kcal 22287kcal 22584kcal 22881kcal 23178kcal 23475kcal 23772kcal 24070kcal 24367kcal 24664kcal 24961kcal 25258kcal 25555kcal 25853kcal 26150kcal 26447kcal 26744kcal 27041kcal 27338kcal 27636kcal 27933kcal 28230kcal 28527kcal 28824kcal 29121kcal 29419kcal 29716kcal 30013kcal 30310kcal 30607kcal 30904kcal 31202kcal 31499kcal 31796kcal 32093kcal 32390kcal 32687kcal 32985kcal 33282kcal 33579kcal 33876kcal 34173kcal 34470kcal 34767kcal 35065kcal 35362kcal 35659kcal 35956kcal 36253kcal 36550kcal 36848kcal 37145kcal 37442kcal 37739kcal 38036kcal 38333kcal 38631kcal 38928kcal 39225kcal 39522kcal 39819kcal 40116kcal 40414kcal 40711kcal 41008kcal 41305kcal 41602kcal 41899kcal 42197kcal 42494kcal 42791kcal 43088kcal 43385kcal 43682kcal 43980kcal 44277kcal 44574kcal
山登り 19350kcal 19902kcal 20455kcal 21008kcal 21561kcal 22114kcal 22667kcal 23220kcal 23772kcal 24325kcal 24878kcal 25431kcal 25984kcal 26537kcal 27090kcal 27643kcal 28195kcal 28748kcal 29301kcal 29854kcal 30407kcal 30960kcal 31513kcal 32065kcal 32618kcal 33171kcal 33724kcal 34277kcal 34830kcal 35383kcal 35935kcal 36488kcal 37041kcal 37594kcal 38147kcal 38700kcal 39253kcal 39805kcal 40358kcal 40911kcal 41464kcal 42017kcal 42570kcal 43123kcal 43675kcal 44228kcal 44781kcal 45334kcal 45887kcal 46440kcal 46993kcal 47545kcal 48098kcal 48651kcal 49204kcal 49757kcal 50310kcal 50863kcal 51415kcal 51968kcal 52521kcal 53074kcal 53627kcal 54180kcal 54733kcal 55286kcal 55838kcal 56391kcal 56944kcal 57497kcal 58050kcal 58603kcal 59156kcal 59708kcal 60261kcal 60814kcal 61367kcal 61920kcal 62473kcal 63026kcal 63578kcal 64131kcal 64684kcal 65237kcal 65790kcal 66343kcal 66896kcal 67448kcal 68001kcal 68554kcal 69107kcal 69660kcal 70213kcal 70766kcal 71318kcal 71871kcal 72424kcal 72977kcal 73530kcal 74083kcal 74636kcal 75188kcal 75741kcal 76294kcal 76847kcal 77400kcal 77953kcal 78506kcal 79058kcal 79611kcal 80164kcal 80717kcal 81270kcal 81823kcal 82376kcal 82929kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14512kcal 14927kcal 15341kcal 15756kcal 16171kcal 16585kcal 17000kcal 17415kcal 17829kcal 18244kcal 18659kcal 19073kcal 19488kcal 19902kcal 20317kcal 20732kcal 21146kcal 21561kcal 21976kcal 22390kcal 22805kcal 23220kcal 23634kcal 24049kcal 24464kcal 24878kcal 25293kcal 25707kcal 26122kcal 26537kcal 26951kcal 27366kcal 27781kcal 28195kcal 28610kcal 29025kcal 29439kcal 29854kcal 30269kcal 30683kcal 31098kcal 31513kcal 31927kcal 32342kcal 32756kcal 33171kcal 33586kcal 34000kcal 34415kcal 34830kcal 35244kcal 35659kcal 36074kcal 36488kcal 36903kcal 37318kcal 37732kcal 38147kcal 38561kcal 38976kcal 39391kcal 39805kcal 40220kcal 40635kcal 41049kcal 41464kcal 41879kcal 42293kcal 42708kcal 43123kcal 43537kcal 43952kcal 44367kcal 44781kcal 45196kcal 45610kcal 46025kcal 46440kcal 46854kcal 47269kcal 47684kcal 48098kcal 48513kcal 48928kcal 49342kcal 49757kcal 50172kcal 50586kcal 51001kcal 51415kcal 51830kcal 52245kcal 52659kcal 53074kcal 53489kcal 53903kcal 54318kcal 54733kcal 55147kcal 55562kcal 55977kcal 56391kcal 56806kcal 57221kcal 57635kcal 58050kcal 58464kcal 58879kcal 59294kcal 59708kcal 60123kcal 60538kcal 60952kcal 61367kcal 61782kcal 62196kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19350kcal 19902kcal 20455kcal 21008kcal 21561kcal 22114kcal 22667kcal 23220kcal 23772kcal 24325kcal 24878kcal 25431kcal 25984kcal 26537kcal 27090kcal 27643kcal 28195kcal 28748kcal 29301kcal 29854kcal 30407kcal 30960kcal 31513kcal 32065kcal 32618kcal 33171kcal 33724kcal 34277kcal 34830kcal 35383kcal 35935kcal 36488kcal 37041kcal 37594kcal 38147kcal 38700kcal 39253kcal 39805kcal 40358kcal 40911kcal 41464kcal 42017kcal 42570kcal 43123kcal 43675kcal 44228kcal 44781kcal 45334kcal 45887kcal 46440kcal 46993kcal 47545kcal 48098kcal 48651kcal 49204kcal 49757kcal 50310kcal 50863kcal 51415kcal 51968kcal 52521kcal 53074kcal 53627kcal 54180kcal 54733kcal 55286kcal 55838kcal 56391kcal 56944kcal 57497kcal 58050kcal 58603kcal 59156kcal 59708kcal 60261kcal 60814kcal 61367kcal 61920kcal 62473kcal 63026kcal 63578kcal 64131kcal 64684kcal 65237kcal 65790kcal 66343kcal 66896kcal 67448kcal 68001kcal 68554kcal 69107kcal 69660kcal 70213kcal 70766kcal 71318kcal 71871kcal 72424kcal 72977kcal 73530kcal 74083kcal 74636kcal 75188kcal 75741kcal 76294kcal 76847kcal 77400kcal 77953kcal 78506kcal 79058kcal 79611kcal 80164kcal 80717kcal 81270kcal 81823kcal 82376kcal 82929kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24187kcal 24878kcal 25569kcal 26260kcal 26951kcal 27643kcal 28334kcal 29025kcal 29716kcal 30407kcal 31098kcal 31789kcal 32480kcal 33171kcal 33862kcal 34553kcal 35244kcal 35935kcal 36626kcal 37318kcal 38009kcal 38700kcal 39391kcal 40082kcal 40773kcal 41464kcal 42155kcal 42846kcal 43537kcal 44228kcal 44919kcal 45610kcal 46302kcal 46993kcal 47684kcal 48375kcal 49066kcal 49757kcal 50448kcal 51139kcal 51830kcal 52521kcal 53212kcal 53903kcal 54594kcal 55286kcal 55977kcal 56668kcal 57359kcal 58050kcal 58741kcal 59432kcal 60123kcal 60814kcal 61505kcal 62196kcal 62887kcal 63578kcal 64269kcal 64961kcal 65652kcal 66343kcal 67034kcal 67725kcal 68416kcal 69107kcal 69798kcal 70489kcal 71180kcal 71871kcal 72562kcal 73253kcal 73945kcal 74636kcal 75327kcal 76018kcal 76709kcal 77400kcal 78091kcal 78782kcal 79473kcal 80164kcal 80855kcal 81546kcal 82237kcal 82929kcal 83620kcal 84311kcal 85002kcal 85693kcal 86384kcal 87075kcal 87766kcal 88457kcal 89148kcal 89839kcal 90530kcal 91221kcal 91912kcal 92604kcal 93295kcal 93986kcal 94677kcal 95368kcal 96059kcal 96750kcal 97441kcal 98132kcal 98823kcal 99514kcal 100205kcal 100896kcal 101588kcal 102279kcal 102970kcal 103661kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23109kcal 23717kcal 24325kcal 24933kcal 25542kcal 26150kcal 26758kcal 27366kcal 27974kcal 28582kcal 29191kcal 29799kcal 30407kcal 31015kcal 31623kcal 32231kcal 32839kcal 33448kcal 34056kcal 34664kcal 35272kcal 35880kcal 36488kcal 37096kcal 37705kcal 38313kcal 38921kcal 39529kcal 40137kcal 40745kcal 41353kcal 41962kcal 42570kcal 43178kcal 43786kcal 44394kcal 45002kcal 45610kcal 46219kcal 46827kcal 47435kcal 48043kcal 48651kcal 49259kcal 49867kcal 50476kcal 51084kcal 51692kcal 52300kcal 52908kcal 53516kcal 54124kcal 54733kcal 55341kcal 55949kcal 56557kcal 57165kcal 57773kcal 58382kcal 58990kcal 59598kcal 60206kcal 60814kcal 61422kcal 62030kcal 62639kcal 63247kcal 63855kcal 64463kcal 65071kcal 65679kcal 66287kcal 66896kcal 67504kcal 68112kcal 68720kcal 69328kcal 69936kcal 70544kcal 71153kcal 71761kcal 72369kcal 72977kcal 73585kcal 74193kcal 74801kcal 75410kcal 76018kcal 76626kcal 77234kcal 77842kcal 78450kcal 79058kcal 79667kcal 80275kcal 80883kcal 81491kcal 82099kcal 82707kcal 83316kcal 83924kcal 84532kcal 85140kcal 85748kcal 86356kcal 86964kcal 87573kcal 88181kcal 88789kcal 89397kcal 90005kcal 90613kcal 91221kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28541kcal 29356kcal 30172kcal 30987kcal 31803kcal 32618kcal 33434kcal 34249kcal 35065kcal 35880kcal 36696kcal 37511kcal 38327kcal 39142kcal 39957kcal 40773kcal 41588kcal 42404kcal 43219kcal 44035kcal 44850kcal 45666kcal 46481kcal 47297kcal 48112kcal 48928kcal 49743kcal 50559kcal 51374kcal 52189kcal 53005kcal 53820kcal 54636kcal 55451kcal 56267kcal 57082kcal 57898kcal 58713kcal 59529kcal 60344kcal 61160kcal 61975kcal 62791kcal 63606kcal 64422kcal 65237kcal 66052kcal 66868kcal 67683kcal 68499kcal 69314kcal 70130kcal 70945kcal 71761kcal 72576kcal 73392kcal 74207kcal 75023kcal 75838kcal 76654kcal 77469kcal 78284kcal 79100kcal 79915kcal 80731kcal 81546kcal 82362kcal 83177kcal 83993kcal 84808kcal 85624kcal 86439kcal 87255kcal 88070kcal 88886kcal 89701kcal 90517kcal 91332kcal 92147kcal 92963kcal 93778kcal 94594kcal 95409kcal 96225kcal 97040kcal 97856kcal 98671kcal 99487kcal 100302kcal 101118kcal 101933kcal 102749kcal 103564kcal 104379kcal 105195kcal 106010kcal 106826kcal 107641kcal 108457kcal 109272kcal 110088kcal 110903kcal 111719kcal 112534kcal 113350kcal 114165kcal 114981kcal 115796kcal 116611kcal 117427kcal 118242kcal 119058kcal 119873kcal 120689kcal 121504kcal 122320kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29750kcal 30600kcal 31450kcal 32300kcal 33150kcal 34000kcal 34850kcal 35700kcal 36550kcal 37400kcal 38251kcal 39101kcal 39951kcal 40801kcal 41651kcal 42501kcal 43351kcal 44201kcal 45051kcal 45901kcal 46751kcal 47601kcal 48451kcal 49301kcal 50151kcal 51001kcal 51851kcal 52701kcal 53551kcal 54401kcal 55251kcal 56101kcal 56951kcal 57801kcal 58651kcal 59501kcal 60351kcal 61201kcal 62051kcal 62901kcal 63751kcal 64601kcal 65451kcal 66301kcal 67151kcal 68001kcal 68851kcal 69701kcal 70551kcal 71401kcal 72251kcal 73101kcal 73951kcal 74801kcal 75651kcal 76502kcal 77352kcal 78202kcal 79052kcal 79902kcal 80752kcal 81602kcal 82452kcal 83302kcal 84152kcal 85002kcal 85852kcal 86702kcal 87552kcal 88402kcal 89252kcal 90102kcal 90952kcal 91802kcal 92652kcal 93502kcal 94352kcal 95202kcal 96052kcal 96902kcal 97752kcal 98602kcal 99452kcal 100302kcal 101152kcal 102002kcal 102852kcal 103702kcal 104552kcal 105402kcal 106252kcal 107102kcal 107952kcal 108802kcal 109652kcal 110502kcal 111352kcal 112202kcal 113052kcal 113902kcal 114753kcal 115603kcal 116453kcal 117303kcal 118153kcal 119003kcal 119853kcal 120703kcal 121553kcal 122403kcal 123253kcal 124103kcal 124953kcal 125803kcal 126653kcal 127503kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12819kcal 13185kcal 13551kcal 13918kcal 14284kcal 14650kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16115kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17580kcal 17947kcal 18313kcal 18679kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20144kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21609kcal 21976kcal 22342kcal 22708kcal 23074kcal 23441kcal 23807kcal 24173kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25638kcal 26005kcal 26371kcal 26737kcal 27103kcal 27470kcal 27836kcal 28202kcal 28569kcal 28935kcal 29301kcal 29667kcal 30034kcal 30400kcal 30766kcal 31132kcal 31499kcal 31865kcal 32231kcal 32598kcal 32964kcal 33330kcal 33696kcal 34063kcal 34429kcal 34795kcal 35161kcal 35528kcal 35894kcal 36260kcal 36626kcal 36993kcal 37359kcal 37725kcal 38092kcal 38458kcal 38824kcal 39190kcal 39557kcal 39923kcal 40289kcal 40655kcal 41022kcal 41388kcal 41754kcal 42121kcal 42487kcal 42853kcal 43219kcal 43586kcal 43952kcal 44318kcal 44684kcal 45051kcal 45417kcal 45783kcal 46149kcal 46516kcal 46882kcal 47248kcal 47615kcal 47981kcal 48347kcal 48713kcal 49080kcal 49446kcal 49812kcal 50178kcal 50545kcal 50911kcal 51277kcal 51644kcal 52010kcal 52376kcal 52742kcal 53109kcal 53475kcal 53841kcal 54207kcal 54574kcal 54940kcal
水泳
(普通:全般)		 20075kcal 20649kcal 21222kcal 21796kcal 22370kcal 22943kcal 23517kcal 24090kcal 24664kcal 25238kcal 25811kcal 26385kcal 26958kcal 27532kcal 28106kcal 28679kcal 29253kcal 29826kcal 30400kcal 30973kcal 31547kcal 32121kcal 32694kcal 33268kcal 33841kcal 34415kcal 34989kcal 35562kcal 36136kcal 36709kcal 37283kcal 37857kcal 38430kcal 39004kcal 39577kcal 40151kcal 40725kcal 41298kcal 41872kcal 42445kcal 43019kcal 43593kcal 44166kcal 44740kcal 45313kcal 45887kcal 46460kcal 47034kcal 47608kcal 48181kcal 48755kcal 49328kcal 49902kcal 50476kcal 51049kcal 51623kcal 52196kcal 52770kcal 53344kcal 53917kcal 54491kcal 55064kcal 55638kcal 56212kcal 56785kcal 57359kcal 57932kcal 58506kcal 59080kcal 59653kcal 60227kcal 60800kcal 61374kcal 61947kcal 62521kcal 63095kcal 63668kcal 64242kcal 64815kcal 65389kcal 65963kcal 66536kcal 67110kcal 67683kcal 68257kcal 68831kcal 69404kcal 69978kcal 70551kcal 71125kcal 71699kcal 72272kcal 72846kcal 73419kcal 73993kcal 74566kcal 75140kcal 75714kcal 76287kcal 76861kcal 77434kcal 78008kcal 78582kcal 79155kcal 79729kcal 80302kcal 80876kcal 81450kcal 82023kcal 82597kcal 83170kcal 83744kcal 84318kcal 84891kcal 85465kcal 86038kcal
水泳
(速め:全般)		 24187kcal 24878kcal 25569kcal 26260kcal 26951kcal 27643kcal 28334kcal 29025kcal 29716kcal 30407kcal 31098kcal 31789kcal 32480kcal 33171kcal 33862kcal 34553kcal 35244kcal 35935kcal 36626kcal 37318kcal 38009kcal 38700kcal 39391kcal 40082kcal 40773kcal 41464kcal 42155kcal 42846kcal 43537kcal 44228kcal 44919kcal 45610kcal 46302kcal 46993kcal 47684kcal 48375kcal 49066kcal 49757kcal 50448kcal 51139kcal 51830kcal 52521kcal 53212kcal 53903kcal 54594kcal 55286kcal 55977kcal 56668kcal 57359kcal 58050kcal 58741kcal 59432kcal 60123kcal 60814kcal 61505kcal 62196kcal 62887kcal 63578kcal 64269kcal 64961kcal 65652kcal 66343kcal 67034kcal 67725kcal 68416kcal 69107kcal 69798kcal 70489kcal 71180kcal 71871kcal 72562kcal 73253kcal 73945kcal 74636kcal 75327kcal 76018kcal 76709kcal 77400kcal 78091kcal 78782kcal 79473kcal 80164kcal 80855kcal 81546kcal 82237kcal 82929kcal 83620kcal 84311kcal 85002kcal 85693kcal 86384kcal 87075kcal 87766kcal 88457kcal 89148kcal 89839kcal 90530kcal 91221kcal 91912kcal 92604kcal 93295kcal 93986kcal 94677kcal 95368kcal 96059kcal 96750kcal 97441kcal 98132kcal 98823kcal 99514kcal 100205kcal 100896kcal 101588kcal 102279kcal 102970kcal 103661kcal
水泳
(バタフライ)		 33378kcal 34332kcal 35286kcal 36239kcal 37193kcal 38147kcal 39101kcal 40054kcal 41008kcal 41962kcal 42915kcal 43869kcal 44823kcal 45776kcal 46730kcal 47684kcal 48637kcal 49591kcal 50545kcal 51498kcal 52452kcal 53406kcal 54359kcal 55313kcal 56267kcal 57221kcal 58174kcal 59128kcal 60082kcal 61035kcal 61989kcal 62943kcal 63896kcal 64850kcal 65804kcal 66757kcal 67711kcal 68665kcal 69618kcal 70572kcal 71526kcal 72479kcal 73433kcal 74387kcal 75340kcal 76294kcal 77248kcal 78202kcal 79155kcal 80109kcal 81063kcal 82016kcal 82970kcal 83924kcal 84877kcal 85831kcal 86785kcal 87738kcal 88692kcal 89646kcal 90599kcal 91553kcal 92507kcal 93460kcal 94414kcal 95368kcal 96322kcal 97275kcal 98229kcal 99183kcal 100136kcal 101090kcal 102044kcal 102997kcal 103951kcal 104905kcal 105858kcal 106812kcal 107766kcal 108719kcal 109673kcal 110627kcal 111580kcal 112534kcal 113488kcal 114442kcal 115395kcal 116349kcal 117303kcal 118256kcal 119210kcal 120164kcal 121117kcal 122071kcal 123025kcal 123978kcal 124932kcal 125886kcal 126839kcal 127793kcal 128747kcal 129700kcal 130654kcal 131608kcal 132562kcal 133515kcal 134469kcal 135423kcal 136376kcal 137330kcal 138284kcal 139237kcal 140191kcal 141145kcal 142098kcal 143052kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14512kcal 14927kcal 15341kcal 15756kcal 16171kcal 16585kcal 17000kcal 17415kcal 17829kcal 18244kcal 18659kcal 19073kcal 19488kcal 19902kcal 20317kcal 20732kcal 21146kcal 21561kcal 21976kcal 22390kcal 22805kcal 23220kcal 23634kcal 24049kcal 24464kcal 24878kcal 25293kcal 25707kcal 26122kcal 26537kcal 26951kcal 27366kcal 27781kcal 28195kcal 28610kcal 29025kcal 29439kcal 29854kcal 30269kcal 30683kcal 31098kcal 31513kcal 31927kcal 32342kcal 32756kcal 33171kcal 33586kcal 34000kcal 34415kcal 34830kcal 35244kcal 35659kcal 36074kcal 36488kcal 36903kcal 37318kcal 37732kcal 38147kcal 38561kcal 38976kcal 39391kcal 39805kcal 40220kcal 40635kcal 41049kcal 41464kcal 41879kcal 42293kcal 42708kcal 43123kcal 43537kcal 43952kcal 44367kcal 44781kcal 45196kcal 45610kcal 46025kcal 46440kcal 46854kcal 47269kcal 47684kcal 48098kcal 48513kcal 48928kcal 49342kcal 49757kcal 50172kcal 50586kcal 51001kcal 51415kcal 51830kcal 52245kcal 52659kcal 53074kcal 53489kcal 53903kcal 54318kcal 54733kcal 55147kcal 55562kcal 55977kcal 56391kcal 56806kcal 57221kcal 57635kcal 58050kcal 58464kcal 58879kcal 59294kcal 59708kcal 60123kcal 60538kcal 60952kcal 61367kcal 61782kcal 62196kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19350kcal 19902kcal 20455kcal 21008kcal 21561kcal 22114kcal 22667kcal 23220kcal 23772kcal 24325kcal 24878kcal 25431kcal 25984kcal 26537kcal 27090kcal 27643kcal 28195kcal 28748kcal 29301kcal 29854kcal 30407kcal 30960kcal 31513kcal 32065kcal 32618kcal 33171kcal 33724kcal 34277kcal 34830kcal 35383kcal 35935kcal 36488kcal 37041kcal 37594kcal 38147kcal 38700kcal 39253kcal 39805kcal 40358kcal 40911kcal 41464kcal 42017kcal 42570kcal 43123kcal 43675kcal 44228kcal 44781kcal 45334kcal 45887kcal 46440kcal 46993kcal 47545kcal 48098kcal 48651kcal 49204kcal 49757kcal 50310kcal 50863kcal 51415kcal 51968kcal 52521kcal 53074kcal 53627kcal 54180kcal 54733kcal 55286kcal 55838kcal 56391kcal 56944kcal 57497kcal 58050kcal 58603kcal 59156kcal 59708kcal 60261kcal 60814kcal 61367kcal 61920kcal 62473kcal 63026kcal 63578kcal 64131kcal 64684kcal 65237kcal 65790kcal 66343kcal 66896kcal 67448kcal 68001kcal 68554kcal 69107kcal 69660kcal 70213kcal 70766kcal 71318kcal 71871kcal 72424kcal 72977kcal 73530kcal 74083kcal 74636kcal 75188kcal 75741kcal 76294kcal 76847kcal 77400kcal 77953kcal 78506kcal 79058kcal 79611kcal 80164kcal 80717kcal 81270kcal 81823kcal 82376kcal 82929kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24187kcal 24878kcal 25569kcal 26260kcal 26951kcal 27643kcal 28334kcal 29025kcal 29716kcal 30407kcal 31098kcal 31789kcal 32480kcal 33171kcal 33862kcal 34553kcal 35244kcal 35935kcal 36626kcal 37318kcal 38009kcal 38700kcal 39391kcal 40082kcal 40773kcal 41464kcal 42155kcal 42846kcal 43537kcal 44228kcal 44919kcal 45610kcal 46302kcal 46993kcal 47684kcal 48375kcal 49066kcal 49757kcal 50448kcal 51139kcal 51830kcal 52521kcal 53212kcal 53903kcal 54594kcal 55286kcal 55977kcal 56668kcal 57359kcal 58050kcal 58741kcal 59432kcal 60123kcal 60814kcal 61505kcal 62196kcal 62887kcal 63578kcal 64269kcal 64961kcal 65652kcal 66343kcal 67034kcal 67725kcal 68416kcal 69107kcal 69798kcal 70489kcal 71180kcal 71871kcal 72562kcal 73253kcal 73945kcal 74636kcal 75327kcal 76018kcal 76709kcal 77400kcal 78091kcal 78782kcal 79473kcal 80164kcal 80855kcal 81546kcal 82237kcal 82929kcal 83620kcal 84311kcal 85002kcal 85693kcal 86384kcal 87075kcal 87766kcal 88457kcal 89148kcal 89839kcal 90530kcal 91221kcal 91912kcal 92604kcal 93295kcal 93986kcal 94677kcal 95368kcal 96059kcal 96750kcal 97441kcal 98132kcal 98823kcal 99514kcal 100205kcal 100896kcal 101588kcal 102279kcal 102970kcal 103661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9979kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13393kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14706kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16019kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17332kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18645kcal 18907kcal 19170kcal 19433kcal 19695kcal 19958kcal 20220kcal 20483kcal 20746kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22059kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23372kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24685kcal 24947kcal 25210kcal 25473kcal 25735kcal 25998kcal 26260kcal 26523kcal 26786kcal 27048kcal 27311kcal 27573kcal 27836kcal 28099kcal 28361kcal 28624kcal 28886kcal 29149kcal 29412kcal 29674kcal 29937kcal 30199kcal 30462kcal 30725kcal 30987kcal 31250kcal 31513kcal 31775kcal 32038kcal 32300kcal 32563kcal 32826kcal 33088kcal 33351kcal 33613kcal 33876kcal 34139kcal 34401kcal 34664kcal 34926kcal 35189kcal 35452kcal 35714kcal 35977kcal 36239kcal 36502kcal 36765kcal 37027kcal 37290kcal 37553kcal 37815kcal 38078kcal 38340kcal 38603kcal 38866kcal 39128kcal 39391kcal
筋トレ
背筋運動		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9979kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13393kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14706kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16019kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17332kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18645kcal 18907kcal 19170kcal 19433kcal 19695kcal 19958kcal 20220kcal 20483kcal 20746kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22059kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23372kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24685kcal 24947kcal 25210kcal 25473kcal 25735kcal 25998kcal 26260kcal 26523kcal 26786kcal 27048kcal 27311kcal 27573kcal 27836kcal 28099kcal 28361kcal 28624kcal 28886kcal 29149kcal 29412kcal 29674kcal 29937kcal 30199kcal 30462kcal 30725kcal 30987kcal 31250kcal 31513kcal 31775kcal 32038kcal 32300kcal 32563kcal 32826kcal 33088kcal 33351kcal 33613kcal 33876kcal 34139kcal 34401kcal 34664kcal 34926kcal 35189kcal 35452kcal 35714kcal 35977kcal 36239kcal 36502kcal 36765kcal 37027kcal 37290kcal 37553kcal 37815kcal 38078kcal 38340kcal 38603kcal 38866kcal 39128kcal 39391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9979kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13393kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14706kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16019kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17332kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18645kcal 18907kcal 19170kcal 19433kcal 19695kcal 19958kcal 20220kcal 20483kcal 20746kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22059kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23372kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24685kcal 24947kcal 25210kcal 25473kcal 25735kcal 25998kcal 26260kcal 26523kcal 26786kcal 27048kcal 27311kcal 27573kcal 27836kcal 28099kcal 28361kcal 28624kcal 28886kcal 29149kcal 29412kcal 29674kcal 29937kcal 30199kcal 30462kcal 30725kcal 30987kcal 31250kcal 31513kcal 31775kcal 32038kcal 32300kcal 32563kcal 32826kcal 33088kcal 33351kcal 33613kcal 33876kcal 34139kcal 34401kcal 34664kcal 34926kcal 35189kcal 35452kcal 35714kcal 35977kcal 36239kcal 36502kcal 36765kcal 37027kcal 37290kcal 37553kcal 37815kcal 38078kcal 38340kcal 38603kcal 38866kcal 39128kcal 39391kcal
筋トレ
懸垂		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9979kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13393kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14706kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16019kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17332kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18645kcal 18907kcal 19170kcal 19433kcal 19695kcal 19958kcal 20220kcal 20483kcal 20746kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22059kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23372kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24685kcal 24947kcal 25210kcal 25473kcal 25735kcal 25998kcal 26260kcal 26523kcal 26786kcal 27048kcal 27311kcal 27573kcal 27836kcal 28099kcal 28361kcal 28624kcal 28886kcal 29149kcal 29412kcal 29674kcal 29937kcal 30199kcal 30462kcal 30725kcal 30987kcal 31250kcal 31513kcal 31775kcal 32038kcal 32300kcal 32563kcal 32826kcal 33088kcal 33351kcal 33613kcal 33876kcal 34139kcal 34401kcal 34664kcal 34926kcal 35189kcal 35452kcal 35714kcal 35977kcal 36239kcal 36502kcal 36765kcal 37027kcal 37290kcal 37553kcal 37815kcal 38078kcal 38340kcal 38603kcal 38866kcal 39128kcal 39391kcal
筋トレ
スクワット		 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14167kcal 14512kcal 14858kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18659kcal 19004kcal 19350kcal 19695kcal 20041kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23151kcal 23496kcal 23842kcal 24187kcal 24533kcal 24878kcal 25224kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27643kcal 27988kcal 28334kcal 28679kcal 29025kcal 29370kcal 29716kcal 30061kcal 30407kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32826kcal 33171kcal 33517kcal 33862kcal 34208kcal 34553kcal 34899kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37318kcal 37663kcal 38009kcal 38354kcal 38700kcal 39045kcal 39391kcal 39736kcal 40082kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41810kcal 42155kcal 42501kcal 42846kcal 43192kcal 43537kcal 43883kcal 44228kcal 44574kcal 44919kcal 45265kcal 45610kcal 45956kcal 46302kcal 46647kcal 46993kcal 47338kcal 47684kcal 48029kcal 48375kcal 48720kcal 49066kcal 49411kcal 49757kcal 50102kcal 50448kcal 50794kcal 51139kcal 51485kcal 51830kcal
ヨガ
ハタ		 7256kcal 7463kcal 7670kcal 7878kcal 8085kcal 8292kcal 8500kcal 8707kcal 8914kcal 9122kcal 9329kcal 9536kcal 9744kcal 9951kcal 10158kcal 10366kcal 10573kcal 10780kcal 10988kcal 11195kcal 11402kcal 11610kcal 11817kcal 12024kcal 12232kcal 12439kcal 12646kcal 12853kcal 13061kcal 13268kcal 13475kcal 13683kcal 13890kcal 14097kcal 14305kcal 14512kcal 14719kcal 14927kcal 15134kcal 15341kcal 15549kcal 15756kcal 15963kcal 16171kcal 16378kcal 16585kcal 16793kcal 17000kcal 17207kcal 17415kcal 17622kcal 17829kcal 18037kcal 18244kcal 18451kcal 18659kcal 18866kcal 19073kcal 19280kcal 19488kcal 19695kcal 19902kcal 20110kcal 20317kcal 20524kcal 20732kcal 20939kcal 21146kcal 21354kcal 21561kcal 21768kcal 21976kcal 22183kcal 22390kcal 22598kcal 22805kcal 23012kcal 23220kcal 23427kcal 23634kcal 23842kcal 24049kcal 24256kcal 24464kcal 24671kcal 24878kcal 25086kcal 25293kcal 25500kcal 25707kcal 25915kcal 26122kcal 26329kcal 26537kcal 26744kcal 26951kcal 27159kcal 27366kcal 27573kcal 27781kcal 27988kcal 28195kcal 28403kcal 28610kcal 28817kcal 29025kcal 29232kcal 29439kcal 29647kcal 29854kcal 30061kcal 30269kcal 30476kcal 30683kcal 30891kcal 31098kcal
ヨガ
パワー		 9675kcal 9951kcal 10227kcal 10504kcal 10780kcal 11057kcal 11333kcal 11610kcal 11886kcal 12162kcal 12439kcal 12715kcal 12992kcal 13268kcal 13545kcal 13821kcal 14097kcal 14374kcal 14650kcal 14927kcal 15203kcal 15480kcal 15756kcal 16032kcal 16309kcal 16585kcal 16862kcal 17138kcal 17415kcal 17691kcal 17967kcal 18244kcal 18520kcal 18797kcal 19073kcal 19350kcal 19626kcal 19902kcal 20179kcal 20455kcal 20732kcal 21008kcal 21285kcal 21561kcal 21837kcal 22114kcal 22390kcal 22667kcal 22943kcal 23220kcal 23496kcal 23772kcal 24049kcal 24325kcal 24602kcal 24878kcal 25155kcal 25431kcal 25707kcal 25984kcal 26260kcal 26537kcal 26813kcal 27090kcal 27366kcal 27643kcal 27919kcal 28195kcal 28472kcal 28748kcal 29025kcal 29301kcal 29578kcal 29854kcal 30130kcal 30407kcal 30683kcal 30960kcal 31236kcal 31513kcal 31789kcal 32065kcal 32342kcal 32618kcal 32895kcal 33171kcal 33448kcal 33724kcal 34000kcal 34277kcal 34553kcal 34830kcal 35106kcal 35383kcal 35659kcal 35935kcal 36212kcal 36488kcal 36765kcal 37041kcal 37318kcal 37594kcal 37870kcal 38147kcal 38423kcal 38700kcal 38976kcal 39253kcal 39529kcal 39805kcal 40082kcal 40358kcal 40635kcal 40911kcal 41188kcal 41464kcal
ダンス
ゆっくり		 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14167kcal 14512kcal 14858kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18659kcal 19004kcal 19350kcal 19695kcal 20041kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23151kcal 23496kcal 23842kcal 24187kcal 24533kcal 24878kcal 25224kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27643kcal 27988kcal 28334kcal 28679kcal 29025kcal 29370kcal 29716kcal 30061kcal 30407kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32826kcal 33171kcal 33517kcal 33862kcal 34208kcal 34553kcal 34899kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37318kcal 37663kcal 38009kcal 38354kcal 38700kcal 39045kcal 39391kcal 39736kcal 40082kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41810kcal 42155kcal 42501kcal 42846kcal 43192kcal 43537kcal 43883kcal 44228kcal 44574kcal 44919kcal 45265kcal 45610kcal 45956kcal 46302kcal 46647kcal 46993kcal 47338kcal 47684kcal 48029kcal 48375kcal 48720kcal 49066kcal 49411kcal 49757kcal 50102kcal 50448kcal 50794kcal 51139kcal 51485kcal 51830kcal
ダンス
普通		 17656kcal 18161kcal 18665kcal 19170kcal 19674kcal 20179kcal 20683kcal 21188kcal 21692kcal 22197kcal 22701kcal 23206kcal 23710kcal 24215kcal 24719kcal 25224kcal 25728kcal 26233kcal 26737kcal 27242kcal 27746kcal 28251kcal 28755kcal 29260kcal 29764kcal 30269kcal 30773kcal 31278kcal 31782kcal 32287kcal 32791kcal 33295kcal 33800kcal 34304kcal 34809kcal 35313kcal 35818kcal 36322kcal 36827kcal 37331kcal 37836kcal 38340kcal 38845kcal 39349kcal 39854kcal 40358kcal 40863kcal 41367kcal 41872kcal 42376kcal 42881kcal 43385kcal 43890kcal 44394kcal 44899kcal 45403kcal 45908kcal 46412kcal 46917kcal 47421kcal 47926kcal 48430kcal 48935kcal 49439kcal 49943kcal 50448kcal 50952kcal 51457kcal 51961kcal 52466kcal 52970kcal 53475kcal 53979kcal 54484kcal 54988kcal 55493kcal 55997kcal 56502kcal 57006kcal 57511kcal 58015kcal 58520kcal 59024kcal 59529kcal 60033kcal 60538kcal 61042kcal 61547kcal 62051kcal 62556kcal 63060kcal 63565kcal 64069kcal 64574kcal 65078kcal 65583kcal 66087kcal 66591kcal 67096kcal 67600kcal 68105kcal 68609kcal 69114kcal 69618kcal 70123kcal 70627kcal 71132kcal 71636kcal 72141kcal 72645kcal 73150kcal 73654kcal 74159kcal 74663kcal 75168kcal 75672kcal
ダンス
激しい		 21768kcal 22390kcal 23012kcal 23634kcal 24256kcal 24878kcal 25500kcal 26122kcal 26744kcal 27366kcal 27988kcal 28610kcal 29232kcal 29854kcal 30476kcal 31098kcal 31720kcal 32342kcal 32964kcal 33586kcal 34208kcal 34830kcal 35452kcal 36074kcal 36696kcal 37318kcal 37940kcal 38561kcal 39183kcal 39805kcal 40427kcal 41049kcal 41671kcal 42293kcal 42915kcal 43537kcal 44159kcal 44781kcal 45403kcal 46025kcal 46647kcal 47269kcal 47891kcal 48513kcal 49135kcal 49757kcal 50379kcal 51001kcal 51623kcal 52245kcal 52867kcal 53489kcal 54111kcal 54733kcal 55355kcal 55977kcal 56599kcal 57221kcal 57842kcal 58464kcal 59086kcal 59708kcal 60330kcal 60952kcal 61574kcal 62196kcal 62818kcal 63440kcal 64062kcal 64684kcal 65306kcal 65928kcal 66550kcal 67172kcal 67794kcal 68416kcal 69038kcal 69660kcal 70282kcal 70904kcal 71526kcal 72148kcal 72770kcal 73392kcal 74014kcal 74636kcal 75258kcal 75880kcal 76502kcal 77123kcal 77745kcal 78367kcal 78989kcal 79611kcal 80233kcal 80855kcal 81477kcal 82099kcal 82721kcal 83343kcal 83965kcal 84587kcal 85209kcal 85831kcal 86453kcal 87075kcal 87697kcal 88319kcal 88941kcal 89563kcal 90185kcal 90807kcal 91429kcal 92051kcal 92673kcal 93295kcal
踏み台昇降 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14167kcal 14512kcal 14858kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18659kcal 19004kcal 19350kcal 19695kcal 20041kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23151kcal 23496kcal 23842kcal 24187kcal 24533kcal 24878kcal 25224kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27643kcal 27988kcal 28334kcal 28679kcal 29025kcal 29370kcal 29716kcal 30061kcal 30407kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32826kcal 33171kcal 33517kcal 33862kcal 34208kcal 34553kcal 34899kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37318kcal 37663kcal 38009kcal 38354kcal 38700kcal 39045kcal 39391kcal 39736kcal 40082kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41810kcal 42155kcal 42501kcal 42846kcal 43192kcal 43537kcal 43883kcal 44228kcal 44574kcal 44919kcal 45265kcal 45610kcal 45956kcal 46302kcal 46647kcal 46993kcal 47338kcal 47684kcal 48029kcal 48375kcal 48720kcal 49066kcal 49411kcal 49757kcal 50102kcal 50448kcal 50794kcal 51139kcal 51485kcal 51830kcal
トランポリン
ゆっくり		 8465kcal 8707kcal 8949kcal 9191kcal 9433kcal 9675kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10642kcal 10884kcal 11126kcal 11368kcal 11610kcal 11851kcal 12093kcal 12335kcal 12577kcal 12819kcal 13061kcal 13303kcal 13545kcal 13786kcal 14028kcal 14270kcal 14512kcal 14754kcal 14996kcal 15238kcal 15480kcal 15721kcal 15963kcal 16205kcal 16447kcal 16689kcal 16931kcal 17173kcal 17415kcal 17656kcal 17898kcal 18140kcal 18382kcal 18624kcal 18866kcal 19108kcal 19350kcal 19591kcal 19833kcal 20075kcal 20317kcal 20559kcal 20801kcal 21043kcal 21285kcal 21526kcal 21768kcal 22010kcal 22252kcal 22494kcal 22736kcal 22978kcal 23220kcal 23461kcal 23703kcal 23945kcal 24187kcal 24429kcal 24671kcal 24913kcal 25155kcal 25397kcal 25638kcal 25880kcal 26122kcal 26364kcal 26606kcal 26848kcal 27090kcal 27332kcal 27573kcal 27815kcal 28057kcal 28299kcal 28541kcal 28783kcal 29025kcal 29267kcal 29508kcal 29750kcal 29992kcal 30234kcal 30476kcal 30718kcal 30960kcal 31202kcal 31443kcal 31685kcal 31927kcal 32169kcal 32411kcal 32653kcal 32895kcal 33137kcal 33378kcal 33620kcal 33862kcal 34104kcal 34346kcal 34588kcal 34830kcal 35072kcal 35313kcal 35555kcal 35797kcal 36039kcal 36281kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12750kcal 13061kcal 13372kcal 13683kcal 13994kcal 14305kcal 14616kcal 14927kcal 15238kcal 15549kcal 15860kcal 16171kcal 16482kcal 16793kcal 17104kcal 17415kcal 17726kcal 18037kcal 18348kcal 18659kcal 18970kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25189kcal 25500kcal 25811kcal 26122kcal 26433kcal 26744kcal 27055kcal 27366kcal 27677kcal 27988kcal 28299kcal 28610kcal 28921kcal 29232kcal 29543kcal 29854kcal 30165kcal 30476kcal 30787kcal 31098kcal 31409kcal 31720kcal 32031kcal 32342kcal 32653kcal 32964kcal 33275kcal 33586kcal 33897kcal 34208kcal 34519kcal 34830kcal 35141kcal 35452kcal 35763kcal 36074kcal 36385kcal 36696kcal 37007kcal 37318kcal 37629kcal 37940kcal 38251kcal 38561kcal 38872kcal 39183kcal 39494kcal 39805kcal 40116kcal 40427kcal 40738kcal 41049kcal 41360kcal 41671kcal 41982kcal 42293kcal 42604kcal 42915kcal 43226kcal 43537kcal 43848kcal 44159kcal 44470kcal 44781kcal 45092kcal 45403kcal 45714kcal 46025kcal 46336kcal 46647kcal
HIIT
ジャンプなし		 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14167kcal 14512kcal 14858kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18659kcal 19004kcal 19350kcal 19695kcal 20041kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23151kcal 23496kcal 23842kcal 24187kcal 24533kcal 24878kcal 25224kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27643kcal 27988kcal 28334kcal 28679kcal 29025kcal 29370kcal 29716kcal 30061kcal 30407kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32826kcal 33171kcal 33517kcal 33862kcal 34208kcal 34553kcal 34899kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37318kcal 37663kcal 38009kcal 38354kcal 38700kcal 39045kcal 39391kcal 39736kcal 40082kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41810kcal 42155kcal 42501kcal 42846kcal 43192kcal 43537kcal 43883kcal 44228kcal 44574kcal 44919kcal 45265kcal 45610kcal 45956kcal 46302kcal 46647kcal 46993kcal 47338kcal 47684kcal 48029kcal 48375kcal 48720kcal 49066kcal 49411kcal 49757kcal 50102kcal 50448kcal 50794kcal 51139kcal 51485kcal 51830kcal
HIIT
ジャンプあり		 19350kcal 19902kcal 20455kcal 21008kcal 21561kcal 22114kcal 22667kcal 23220kcal 23772kcal 24325kcal 24878kcal 25431kcal 25984kcal 26537kcal 27090kcal 27643kcal 28195kcal 28748kcal 29301kcal 29854kcal 30407kcal 30960kcal 31513kcal 32065kcal 32618kcal 33171kcal 33724kcal 34277kcal 34830kcal 35383kcal 35935kcal 36488kcal 37041kcal 37594kcal 38147kcal 38700kcal 39253kcal 39805kcal 40358kcal 40911kcal 41464kcal 42017kcal 42570kcal 43123kcal 43675kcal 44228kcal 44781kcal 45334kcal 45887kcal 46440kcal 46993kcal 47545kcal 48098kcal 48651kcal 49204kcal 49757kcal 50310kcal 50863kcal 51415kcal 51968kcal 52521kcal 53074kcal 53627kcal 54180kcal 54733kcal 55286kcal 55838kcal 56391kcal 56944kcal 57497kcal 58050kcal 58603kcal 59156kcal 59708kcal 60261kcal 60814kcal 61367kcal 61920kcal 62473kcal 63026kcal 63578kcal 64131kcal 64684kcal 65237kcal 65790kcal 66343kcal 66896kcal 67448kcal 68001kcal 68554kcal 69107kcal 69660kcal 70213kcal 70766kcal 71318kcal 71871kcal 72424kcal 72977kcal 73530kcal 74083kcal 74636kcal 75188kcal 75741kcal 76294kcal 76847kcal 77400kcal 77953kcal 78506kcal 79058kcal 79611kcal 80164kcal 80717kcal 81270kcal 81823kcal 82376kcal 82929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7256kcal 7463kcal 7670kcal 7878kcal 8085kcal 8292kcal 8500kcal 8707kcal 8914kcal 9122kcal 9329kcal 9536kcal 9744kcal 9951kcal 10158kcal 10366kcal 10573kcal 10780kcal 10988kcal 11195kcal 11402kcal 11610kcal 11817kcal 12024kcal 12232kcal 12439kcal 12646kcal 12853kcal 13061kcal 13268kcal 13475kcal 13683kcal 13890kcal 14097kcal 14305kcal 14512kcal 14719kcal 14927kcal 15134kcal 15341kcal 15549kcal 15756kcal 15963kcal 16171kcal 16378kcal 16585kcal 16793kcal 17000kcal 17207kcal 17415kcal 17622kcal 17829kcal 18037kcal 18244kcal 18451kcal 18659kcal 18866kcal 19073kcal 19280kcal 19488kcal 19695kcal 19902kcal 20110kcal 20317kcal 20524kcal 20732kcal 20939kcal 21146kcal 21354kcal 21561kcal 21768kcal 21976kcal 22183kcal 22390kcal 22598kcal 22805kcal 23012kcal 23220kcal 23427kcal 23634kcal 23842kcal 24049kcal 24256kcal 24464kcal 24671kcal 24878kcal 25086kcal 25293kcal 25500kcal 25707kcal 25915kcal 26122kcal 26329kcal 26537kcal 26744kcal 26951kcal 27159kcal 27366kcal 27573kcal 27781kcal 27988kcal 28195kcal 28403kcal 28610kcal 28817kcal 29025kcal 29232kcal 29439kcal 29647kcal 29854kcal 30061kcal 30269kcal 30476kcal 30683kcal 30891kcal 31098kcal
料理全般 8465kcal 8707kcal 8949kcal 9191kcal 9433kcal 9675kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10642kcal 10884kcal 11126kcal 11368kcal 11610kcal 11851kcal 12093kcal 12335kcal 12577kcal 12819kcal 13061kcal 13303kcal 13545kcal 13786kcal 14028kcal 14270kcal 14512kcal 14754kcal 14996kcal 15238kcal 15480kcal 15721kcal 15963kcal 16205kcal 16447kcal 16689kcal 16931kcal 17173kcal 17415kcal 17656kcal 17898kcal 18140kcal 18382kcal 18624kcal 18866kcal 19108kcal 19350kcal 19591kcal 19833kcal 20075kcal 20317kcal 20559kcal 20801kcal 21043kcal 21285kcal 21526kcal 21768kcal 22010kcal 22252kcal 22494kcal 22736kcal 22978kcal 23220kcal 23461kcal 23703kcal 23945kcal 24187kcal 24429kcal 24671kcal 24913kcal 25155kcal 25397kcal 25638kcal 25880kcal 26122kcal 26364kcal 26606kcal 26848kcal 27090kcal 27332kcal 27573kcal 27815kcal 28057kcal 28299kcal 28541kcal 28783kcal 29025kcal 29267kcal 29508kcal 29750kcal 29992kcal 30234kcal 30476kcal 30718kcal 30960kcal 31202kcal 31443kcal 31685kcal 31927kcal 32169kcal 32411kcal 32653kcal 32895kcal 33137kcal 33378kcal 33620kcal 33862kcal 34104kcal 34346kcal 34588kcal 34830kcal 35072kcal 35313kcal 35555kcal 35797kcal 36039kcal 36281kcal
掃除機をかける 7981kcal 8209kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11402kcal 11630kcal 11858kcal 12086kcal 12314kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15279kcal 15507kcal 15735kcal 15963kcal 16191kcal 16419kcal 16647kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19156kcal 19384kcal 19612kcal 19840kcal 20068kcal 20296kcal 20524kcal 20752kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22805kcal 23033kcal 23261kcal 23489kcal 23717kcal 23945kcal 24173kcal 24401kcal 24629kcal 24857kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26682kcal 26910kcal 27138kcal 27366kcal 27594kcal 27822kcal 28050kcal 28278kcal 28506kcal 28734kcal 28962kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30559kcal 30787kcal 31015kcal 31243kcal 31471kcal 31699kcal 31927kcal 32155kcal 32383kcal 32611kcal 32839kcal 33067kcal 33295kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34208kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8465kcal 8707kcal 8949kcal 9191kcal 9433kcal 9675kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10642kcal 10884kcal 11126kcal 11368kcal 11610kcal 11851kcal 12093kcal 12335kcal 12577kcal 12819kcal 13061kcal 13303kcal 13545kcal 13786kcal 14028kcal 14270kcal 14512kcal 14754kcal 14996kcal 15238kcal 15480kcal 15721kcal 15963kcal 16205kcal 16447kcal 16689kcal 16931kcal 17173kcal 17415kcal 17656kcal 17898kcal 18140kcal 18382kcal 18624kcal 18866kcal 19108kcal 19350kcal 19591kcal 19833kcal 20075kcal 20317kcal 20559kcal 20801kcal 21043kcal 21285kcal 21526kcal 21768kcal 22010kcal 22252kcal 22494kcal 22736kcal 22978kcal 23220kcal 23461kcal 23703kcal 23945kcal 24187kcal 24429kcal 24671kcal 24913kcal 25155kcal 25397kcal 25638kcal 25880kcal 26122kcal 26364kcal 26606kcal 26848kcal 27090kcal 27332kcal 27573kcal 27815kcal 28057kcal 28299kcal 28541kcal 28783kcal 29025kcal 29267kcal 29508kcal 29750kcal 29992kcal 30234kcal 30476kcal 30718kcal 30960kcal 31202kcal 31443kcal 31685kcal 31927kcal 32169kcal 32411kcal 32653kcal 32895kcal 33137kcal 33378kcal 33620kcal 33862kcal 34104kcal 34346kcal 34588kcal 34830kcal 35072kcal 35313kcal 35555kcal 35797kcal 36039kcal 36281kcal
部屋の片づけ全般 11610kcal 11941kcal 12273kcal 12605kcal 12936kcal 13268kcal 13600kcal 13932kcal 14263kcal 14595kcal 14927kcal 15258kcal 15590kcal 15922kcal 16254kcal 16585kcal 16917kcal 17249kcal 17580kcal 17912kcal 18244kcal 18576kcal 18907kcal 19239kcal 19571kcal 19902kcal 20234kcal 20566kcal 20898kcal 21229kcal 21561kcal 21893kcal 22224kcal 22556kcal 22888kcal 23220kcal 23551kcal 23883kcal 24215kcal 24546kcal 24878kcal 25210kcal 25542kcal 25873kcal 26205kcal 26537kcal 26868kcal 27200kcal 27532kcal 27864kcal 28195kcal 28527kcal 28859kcal 29191kcal 29522kcal 29854kcal 30186kcal 30517kcal 30849kcal 31181kcal 31513kcal 31844kcal 32176kcal 32508kcal 32839kcal 33171kcal 33503kcal 33835kcal 34166kcal 34498kcal 34830kcal 35161kcal 35493kcal 35825kcal 36157kcal 36488kcal 36820kcal 37152kcal 37483kcal 37815kcal 38147kcal 38479kcal 38810kcal 39142kcal 39474kcal 39805kcal 40137kcal 40469kcal 40801kcal 41132kcal 41464kcal 41796kcal 42127kcal 42459kcal 42791kcal 43123kcal 43454kcal 43786kcal 44118kcal 44449kcal 44781kcal 45113kcal 45445kcal 45776kcal 46108kcal 46440kcal 46771kcal 47103kcal 47435kcal 47767kcal 48098kcal 48430kcal 48762kcal 49093kcal 49425kcal 49757kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4837kcal 4975kcal 5113kcal 5252kcal 5390kcal 5528kcal 5666kcal 5805kcal 5943kcal 6081kcal 6219kcal 6357kcal 6496kcal 6634kcal 6772kcal 6910kcal 7048kcal 7187kcal 7325kcal 7463kcal 7601kcal 7740kcal 7878kcal 8016kcal 8154kcal 8292kcal 8431kcal 8569kcal 8707kcal 8845kcal 8983kcal 9122kcal 9260kcal 9398kcal 9536kcal 9675kcal 9813kcal 9951kcal 10089kcal 10227kcal 10366kcal 10504kcal 10642kcal 10780kcal 10918kcal 11057kcal 11195kcal 11333kcal 11471kcal 11610kcal 11748kcal 11886kcal 12024kcal 12162kcal 12301kcal 12439kcal 12577kcal 12715kcal 12853kcal 12992kcal 13130kcal 13268kcal 13406kcal 13545kcal 13683kcal 13821kcal 13959kcal 14097kcal 14236kcal 14374kcal 14512kcal 14650kcal 14789kcal 14927kcal 15065kcal 15203kcal 15341kcal 15480kcal 15618kcal 15756kcal 15894kcal 16032kcal 16171kcal 16309kcal 16447kcal 16585kcal 16724kcal 16862kcal 17000kcal 17138kcal 17276kcal 17415kcal 17553kcal 17691kcal 17829kcal 17967kcal 18106kcal 18244kcal 18382kcal 18520kcal 18659kcal 18797kcal 18935kcal 19073kcal 19211kcal 19350kcal 19488kcal 19626kcal 19764kcal 19902kcal 20041kcal 20179kcal 20317kcal 20455kcal 20594kcal 20732kcal
トイレ 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4726kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5348kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5970kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6592kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7214kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7836kcal 7961kcal 8085kcal 8209kcal 8334kcal 8458kcal 8583kcal 8707kcal 8831kcal 8956kcal 9080kcal 9205kcal 9329kcal 9453kcal 9578kcal 9702kcal 9827kcal 9951kcal 10075kcal 10200kcal 10324kcal 10449kcal 10573kcal 10697kcal 10822kcal 10946kcal 11071kcal 11195kcal 11319kcal 11444kcal 11568kcal 11692kcal 11817kcal 11941kcal 12066kcal 12190kcal 12314kcal 12439kcal 12563kcal 12688kcal 12812kcal 12936kcal 13061kcal 13185kcal 13310kcal 13434kcal 13558kcal 13683kcal 13807kcal 13932kcal 14056kcal 14180kcal 14305kcal 14429kcal 14554kcal 14678kcal 14802kcal 14927kcal 15051kcal 15176kcal 15300kcal 15424kcal 15549kcal 15673kcal 15797kcal 15922kcal 16046kcal 16171kcal 16295kcal 16419kcal 16544kcal 16668kcal 16793kcal 16917kcal 17041kcal 17166kcal 17290kcal 17415kcal 17539kcal 17663kcal 17788kcal 17912kcal 18037kcal 18161kcal 18285kcal 18410kcal 18534kcal 18659kcal
風呂でシャワー 4837kcal 4975kcal 5113kcal 5252kcal 5390kcal 5528kcal 5666kcal 5805kcal 5943kcal 6081kcal 6219kcal 6357kcal 6496kcal 6634kcal 6772kcal 6910kcal 7048kcal 7187kcal 7325kcal 7463kcal 7601kcal 7740kcal 7878kcal 8016kcal 8154kcal 8292kcal 8431kcal 8569kcal 8707kcal 8845kcal 8983kcal 9122kcal 9260kcal 9398kcal 9536kcal 9675kcal 9813kcal 9951kcal 10089kcal 10227kcal 10366kcal 10504kcal 10642kcal 10780kcal 10918kcal 11057kcal 11195kcal 11333kcal 11471kcal 11610kcal 11748kcal 11886kcal 12024kcal 12162kcal 12301kcal 12439kcal 12577kcal 12715kcal 12853kcal 12992kcal 13130kcal 13268kcal 13406kcal 13545kcal 13683kcal 13821kcal 13959kcal 14097kcal 14236kcal 14374kcal 14512kcal 14650kcal 14789kcal 14927kcal 15065kcal 15203kcal 15341kcal 15480kcal 15618kcal 15756kcal 15894kcal 16032kcal 16171kcal 16309kcal 16447kcal 16585kcal 16724kcal 16862kcal 17000kcal 17138kcal 17276kcal 17415kcal 17553kcal 17691kcal 17829kcal 17967kcal 18106kcal 18244kcal 18382kcal 18520kcal 18659kcal 18797kcal 18935kcal 19073kcal 19211kcal 19350kcal 19488kcal 19626kcal 19764kcal 19902kcal 20041kcal 20179kcal 20317kcal 20455kcal 20594kcal 20732kcal
風呂で入浴 3628kcal 3731kcal 3835kcal 3939kcal 4042kcal 4146kcal 4250kcal 4353kcal 4457kcal 4561kcal 4664kcal 4768kcal 4872kcal 4975kcal 5079kcal 5183kcal 5286kcal 5390kcal 5494kcal 5597kcal 5701kcal 5805kcal 5908kcal 6012kcal 6116kcal 6219kcal 6323kcal 6426kcal 6530kcal 6634kcal 6737kcal 6841kcal 6945kcal 7048kcal 7152kcal 7256kcal 7359kcal 7463kcal 7567kcal 7670kcal 7774kcal 7878kcal 7981kcal 8085kcal 8189kcal 8292kcal 8396kcal 8500kcal 8603kcal 8707kcal 8811kcal 8914kcal 9018kcal 9122kcal 9225kcal 9329kcal 9433kcal 9536kcal 9640kcal 9744kcal 9847kcal 9951kcal 10055kcal 10158kcal 10262kcal 10366kcal 10469kcal 10573kcal 10677kcal 10780kcal 10884kcal 10988kcal 11091kcal 11195kcal 11299kcal 11402kcal 11506kcal 11610kcal 11713kcal 11817kcal 11921kcal 12024kcal 12128kcal 12232kcal 12335kcal 12439kcal 12543kcal 12646kcal 12750kcal 12853kcal 12957kcal 13061kcal 13164kcal 13268kcal 13372kcal 13475kcal 13579kcal 13683kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14408kcal 14512kcal 14616kcal 14719kcal 14823kcal 14927kcal 15030kcal 15134kcal 15238kcal 15341kcal 15445kcal 15549kcal
デスクワーク 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3952kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4491kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5659kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6198kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6737kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7366kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7905kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8444kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8983kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9612kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10151kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10601kcal 10690kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11140kcal 11229kcal 11319kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11679kcal 11769kcal 11858kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12218kcal 12308kcal 12397kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12757kcal 12847kcal 12936kcal 13026kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13386kcal 13475kcal
立って仕事をする 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4726kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5348kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5970kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6592kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7214kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7836kcal 7961kcal 8085kcal 8209kcal 8334kcal 8458kcal 8583kcal 8707kcal 8831kcal 8956kcal 9080kcal 9205kcal 9329kcal 9453kcal 9578kcal 9702kcal 9827kcal 9951kcal 10075kcal 10200kcal 10324kcal 10449kcal 10573kcal 10697kcal 10822kcal 10946kcal 11071kcal 11195kcal 11319kcal 11444kcal 11568kcal 11692kcal 11817kcal 11941kcal 12066kcal 12190kcal 12314kcal 12439kcal 12563kcal 12688kcal 12812kcal 12936kcal 13061kcal 13185kcal 13310kcal 13434kcal 13558kcal 13683kcal 13807kcal 13932kcal 14056kcal 14180kcal 14305kcal 14429kcal 14554kcal 14678kcal 14802kcal 14927kcal 15051kcal 15176kcal 15300kcal 15424kcal 15549kcal 15673kcal 15797kcal 15922kcal 16046kcal 16171kcal 16295kcal 16419kcal 16544kcal 16668kcal 16793kcal 16917kcal 17041kcal 17166kcal 17290kcal 17415kcal 17539kcal 17663kcal 17788kcal 17912kcal 18037kcal 18161kcal 18285kcal 18410kcal 18534kcal 18659kcal
体をよく動かす仕事 7256kcal 7463kcal 7670kcal 7878kcal 8085kcal 8292kcal 8500kcal 8707kcal 8914kcal 9122kcal 9329kcal 9536kcal 9744kcal 9951kcal 10158kcal 10366kcal 10573kcal 10780kcal 10988kcal 11195kcal 11402kcal 11610kcal 11817kcal 12024kcal 12232kcal 12439kcal 12646kcal 12853kcal 13061kcal 13268kcal 13475kcal 13683kcal 13890kcal 14097kcal 14305kcal 14512kcal 14719kcal 14927kcal 15134kcal 15341kcal 15549kcal 15756kcal 15963kcal 16171kcal 16378kcal 16585kcal 16793kcal 17000kcal 17207kcal 17415kcal 17622kcal 17829kcal 18037kcal 18244kcal 18451kcal 18659kcal 18866kcal 19073kcal 19280kcal 19488kcal 19695kcal 19902kcal 20110kcal 20317kcal 20524kcal 20732kcal 20939kcal 21146kcal 21354kcal 21561kcal 21768kcal 21976kcal 22183kcal 22390kcal 22598kcal 22805kcal 23012kcal 23220kcal 23427kcal 23634kcal 23842kcal 24049kcal 24256kcal 24464kcal 24671kcal 24878kcal 25086kcal 25293kcal 25500kcal 25707kcal 25915kcal 26122kcal 26329kcal 26537kcal 26744kcal 26951kcal 27159kcal 27366kcal 27573kcal 27781kcal 27988kcal 28195kcal 28403kcal 28610kcal 28817kcal 29025kcal 29232kcal 29439kcal 29647kcal 29854kcal 30061kcal 30269kcal 30476kcal 30683kcal 30891kcal 31098kcal
電車バスに乗車 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3952kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4491kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5659kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6198kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6737kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7366kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7905kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8444kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8983kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9612kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10151kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10601kcal 10690kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11140kcal 11229kcal 11319kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11679kcal 11769kcal 11858kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12218kcal 12308kcal 12397kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12757kcal 12847kcal 12936kcal 13026kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13386kcal 13475kcal
自動車を運転 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7601kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8811kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9847kcal 10020kcal 10193kcal 10366kcal 10538kcal 10711kcal 10884kcal 11057kcal 11229kcal 11402kcal 11575kcal 11748kcal 11921kcal 12093kcal 12266kcal 12439kcal 12612kcal 12784kcal 12957kcal 13130kcal 13303kcal 13475kcal 13648kcal 13821kcal 13994kcal 14167kcal 14339kcal 14512kcal 14685kcal 14858kcal 15030kcal 15203kcal 15376kcal 15549kcal 15721kcal 15894kcal 16067kcal 16240kcal 16413kcal 16585kcal 16758kcal 16931kcal 17104kcal 17276kcal 17449kcal 17622kcal 17795kcal 17967kcal 18140kcal 18313kcal 18486kcal 18659kcal 18831kcal 19004kcal 19177kcal 19350kcal 19522kcal 19695kcal 19868kcal 20041kcal 20213kcal 20386kcal 20559kcal 20732kcal 20905kcal 21077kcal 21250kcal 21423kcal 21596kcal 21768kcal 21941kcal 22114kcal 22287kcal 22459kcal 22632kcal 22805kcal 22978kcal 23151kcal 23323kcal 23496kcal 23669kcal 23842kcal 24014kcal 24187kcal 24360kcal 24533kcal 24705kcal 24878kcal 25051kcal 25224kcal 25397kcal 25569kcal 25742kcal 25915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33378kcal 34332kcal 35286kcal 36239kcal 37193kcal 38147kcal 39101kcal 40054kcal 41008kcal 41962kcal 42915kcal 43869kcal 44823kcal 45776kcal 46730kcal 47684kcal 48637kcal 49591kcal 50545kcal 51498kcal 52452kcal 53406kcal 54359kcal 55313kcal 56267kcal 57221kcal 58174kcal 59128kcal 60082kcal 61035kcal 61989kcal 62943kcal 63896kcal 64850kcal 65804kcal 66757kcal 67711kcal 68665kcal 69618kcal 70572kcal 71526kcal 72479kcal 73433kcal 74387kcal 75340kcal 76294kcal 77248kcal 78202kcal 79155kcal 80109kcal 81063kcal 82016kcal 82970kcal 83924kcal 84877kcal 85831kcal 86785kcal 87738kcal 88692kcal 89646kcal 90599kcal 91553kcal 92507kcal 93460kcal 94414kcal 95368kcal 96322kcal 97275kcal 98229kcal 99183kcal 100136kcal 101090kcal 102044kcal 102997kcal 103951kcal 104905kcal 105858kcal 106812kcal 107766kcal 108719kcal 109673kcal 110627kcal 111580kcal 112534kcal 113488kcal 114442kcal 115395kcal 116349kcal 117303kcal 118256kcal 119210kcal 120164kcal 121117kcal 122071kcal 123025kcal 123978kcal 124932kcal 125886kcal 126839kcal 127793kcal 128747kcal 129700kcal 130654kcal 131608kcal 132562kcal 133515kcal 134469kcal 135423kcal 136376kcal 137330kcal 138284kcal 139237kcal 140191kcal 141145kcal 142098kcal 143052kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29750kcal 30600kcal 31450kcal 32300kcal 33150kcal 34000kcal 34850kcal 35700kcal 36550kcal 37400kcal 38251kcal 39101kcal 39951kcal 40801kcal 41651kcal 42501kcal 43351kcal 44201kcal 45051kcal 45901kcal 46751kcal 47601kcal 48451kcal 49301kcal 50151kcal 51001kcal 51851kcal 52701kcal 53551kcal 54401kcal 55251kcal 56101kcal 56951kcal 57801kcal 58651kcal 59501kcal 60351kcal 61201kcal 62051kcal 62901kcal 63751kcal 64601kcal 65451kcal 66301kcal 67151kcal 68001kcal 68851kcal 69701kcal 70551kcal 71401kcal 72251kcal 73101kcal 73951kcal 74801kcal 75651kcal 76502kcal 77352kcal 78202kcal 79052kcal 79902kcal 80752kcal 81602kcal 82452kcal 83302kcal 84152kcal 85002kcal 85852kcal 86702kcal 87552kcal 88402kcal 89252kcal 90102kcal 90952kcal 91802kcal 92652kcal 93502kcal 94352kcal 95202kcal 96052kcal 96902kcal 97752kcal 98602kcal 99452kcal 100302kcal 101152kcal 102002kcal 102852kcal 103702kcal 104552kcal 105402kcal 106252kcal 107102kcal 107952kcal 108802kcal 109652kcal 110502kcal 111352kcal 112202kcal 113052kcal 113902kcal 114753kcal 115603kcal 116453kcal 117303kcal 118153kcal 119003kcal 119853kcal 120703kcal 121553kcal 122403kcal 123253kcal 124103kcal 124953kcal 125803kcal 126653kcal 127503kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28541kcal 29356kcal 30172kcal 30987kcal 31803kcal 32618kcal 33434kcal 34249kcal 35065kcal 35880kcal 36696kcal 37511kcal 38327kcal 39142kcal 39957kcal 40773kcal 41588kcal 42404kcal 43219kcal 44035kcal 44850kcal 45666kcal 46481kcal 47297kcal 48112kcal 48928kcal 49743kcal 50559kcal 51374kcal 52189kcal 53005kcal 53820kcal 54636kcal 55451kcal 56267kcal 57082kcal 57898kcal 58713kcal 59529kcal 60344kcal 61160kcal 61975kcal 62791kcal 63606kcal 64422kcal 65237kcal 66052kcal 66868kcal 67683kcal 68499kcal 69314kcal 70130kcal 70945kcal 71761kcal 72576kcal 73392kcal 74207kcal 75023kcal 75838kcal 76654kcal 77469kcal 78284kcal 79100kcal 79915kcal 80731kcal 81546kcal 82362kcal 83177kcal 83993kcal 84808kcal 85624kcal 86439kcal 87255kcal 88070kcal 88886kcal 89701kcal 90517kcal 91332kcal 92147kcal 92963kcal 93778kcal 94594kcal 95409kcal 96225kcal 97040kcal 97856kcal 98671kcal 99487kcal 100302kcal 101118kcal 101933kcal 102749kcal 103564kcal 104379kcal 105195kcal 106010kcal 106826kcal 107641kcal 108457kcal 109272kcal 110088kcal 110903kcal 111719kcal 112534kcal 113350kcal 114165kcal 114981kcal 115796kcal 116611kcal 117427kcal 118242kcal 119058kcal 119873kcal 120689kcal 121504kcal 122320kcal
水泳
(速め:全般)		 24187kcal 24878kcal 25569kcal 26260kcal 26951kcal 27643kcal 28334kcal 29025kcal 29716kcal 30407kcal 31098kcal 31789kcal 32480kcal 33171kcal 33862kcal 34553kcal 35244kcal 35935kcal 36626kcal 37318kcal 38009kcal 38700kcal 39391kcal 40082kcal 40773kcal 41464kcal 42155kcal 42846kcal 43537kcal 44228kcal 44919kcal 45610kcal 46302kcal 46993kcal 47684kcal 48375kcal 49066kcal 49757kcal 50448kcal 51139kcal 51830kcal 52521kcal 53212kcal 53903kcal 54594kcal 55286kcal 55977kcal 56668kcal 57359kcal 58050kcal 58741kcal 59432kcal 60123kcal 60814kcal 61505kcal 62196kcal 62887kcal 63578kcal 64269kcal 64961kcal 65652kcal 66343kcal 67034kcal 67725kcal 68416kcal 69107kcal 69798kcal 70489kcal 71180kcal 71871kcal 72562kcal 73253kcal 73945kcal 74636kcal 75327kcal 76018kcal 76709kcal 77400kcal 78091kcal 78782kcal 79473kcal 80164kcal 80855kcal 81546kcal 82237kcal 82929kcal 83620kcal 84311kcal 85002kcal 85693kcal 86384kcal 87075kcal 87766kcal 88457kcal 89148kcal 89839kcal 90530kcal 91221kcal 91912kcal 92604kcal 93295kcal 93986kcal 94677kcal 95368kcal 96059kcal 96750kcal 97441kcal 98132kcal 98823kcal 99514kcal 100205kcal 100896kcal 101588kcal 102279kcal 102970kcal 103661kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24187kcal 24878kcal 25569kcal 26260kcal 26951kcal 27643kcal 28334kcal 29025kcal 29716kcal 30407kcal 31098kcal 31789kcal 32480kcal 33171kcal 33862kcal 34553kcal 35244kcal 35935kcal 36626kcal 37318kcal 38009kcal 38700kcal 39391kcal 40082kcal 40773kcal 41464kcal 42155kcal 42846kcal 43537kcal 44228kcal 44919kcal 45610kcal 46302kcal 46993kcal 47684kcal 48375kcal 49066kcal 49757kcal 50448kcal 51139kcal 51830kcal 52521kcal 53212kcal 53903kcal 54594kcal 55286kcal 55977kcal 56668kcal 57359kcal 58050kcal 58741kcal 59432kcal 60123kcal 60814kcal 61505kcal 62196kcal 62887kcal 63578kcal 64269kcal 64961kcal 65652kcal 66343kcal 67034kcal 67725kcal 68416kcal 69107kcal 69798kcal 70489kcal 71180kcal 71871kcal 72562kcal 73253kcal 73945kcal 74636kcal 75327kcal 76018kcal 76709kcal 77400kcal 78091kcal 78782kcal 79473kcal 80164kcal 80855kcal 81546kcal 82237kcal 82929kcal 83620kcal 84311kcal 85002kcal 85693kcal 86384kcal 87075kcal 87766kcal 88457kcal 89148kcal 89839kcal 90530kcal 91221kcal 91912kcal 92604kcal 93295kcal 93986kcal 94677kcal 95368kcal 96059kcal 96750kcal 97441kcal 98132kcal 98823kcal 99514kcal 100205kcal 100896kcal 101588kcal 102279kcal 102970kcal 103661kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24187kcal 24878kcal 25569kcal 26260kcal 26951kcal 27643kcal 28334kcal 29025kcal 29716kcal 30407kcal 31098kcal 31789kcal 32480kcal 33171kcal 33862kcal 34553kcal 35244kcal 35935kcal 36626kcal 37318kcal 38009kcal 38700kcal 39391kcal 40082kcal 40773kcal 41464kcal 42155kcal 42846kcal 43537kcal 44228kcal 44919kcal 45610kcal 46302kcal 46993kcal 47684kcal 48375kcal 49066kcal 49757kcal 50448kcal 51139kcal 51830kcal 52521kcal 53212kcal 53903kcal 54594kcal 55286kcal 55977kcal 56668kcal 57359kcal 58050kcal 58741kcal 59432kcal 60123kcal 60814kcal 61505kcal 62196kcal 62887kcal 63578kcal 64269kcal 64961kcal 65652kcal 66343kcal 67034kcal 67725kcal 68416kcal 69107kcal 69798kcal 70489kcal 71180kcal 71871kcal 72562kcal 73253kcal 73945kcal 74636kcal 75327kcal 76018kcal 76709kcal 77400kcal 78091kcal 78782kcal 79473kcal 80164kcal 80855kcal 81546kcal 82237kcal 82929kcal 83620kcal 84311kcal 85002kcal 85693kcal 86384kcal 87075kcal 87766kcal 88457kcal 89148kcal 89839kcal 90530kcal 91221kcal 91912kcal 92604kcal 93295kcal 93986kcal 94677kcal 95368kcal 96059kcal 96750kcal 97441kcal 98132kcal 98823kcal 99514kcal 100205kcal 100896kcal 101588kcal 102279kcal 102970kcal 103661kcal
ダンス
激しい		 21768kcal 22390kcal 23012kcal 23634kcal 24256kcal 24878kcal 25500kcal 26122kcal 26744kcal 27366kcal 27988kcal 28610kcal 29232kcal 29854kcal 30476kcal 31098kcal 31720kcal 32342kcal 32964kcal 33586kcal 34208kcal 34830kcal 35452kcal 36074kcal 36696kcal 37318kcal 37940kcal 38561kcal 39183kcal 39805kcal 40427kcal 41049kcal 41671kcal 42293kcal 42915kcal 43537kcal 44159kcal 44781kcal 45403kcal 46025kcal 46647kcal 47269kcal 47891kcal 48513kcal 49135kcal 49757kcal 50379kcal 51001kcal 51623kcal 52245kcal 52867kcal 53489kcal 54111kcal 54733kcal 55355kcal 55977kcal 56599kcal 57221kcal 57842kcal 58464kcal 59086kcal 59708kcal 60330kcal 60952kcal 61574kcal 62196kcal 62818kcal 63440kcal 64062kcal 64684kcal 65306kcal 65928kcal 66550kcal 67172kcal 67794kcal 68416kcal 69038kcal 69660kcal 70282kcal 70904kcal 71526kcal 72148kcal 72770kcal 73392kcal 74014kcal 74636kcal 75258kcal 75880kcal 76502kcal 77123kcal 77745kcal 78367kcal 78989kcal 79611kcal 80233kcal 80855kcal 81477kcal 82099kcal 82721kcal 83343kcal 83965kcal 84587kcal 85209kcal 85831kcal 86453kcal 87075kcal 87697kcal 88319kcal 88941kcal 89563kcal 90185kcal 90807kcal 91429kcal 92051kcal 92673kcal 93295kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23109kcal 23717kcal 24325kcal 24933kcal 25542kcal 26150kcal 26758kcal 27366kcal 27974kcal 28582kcal 29191kcal 29799kcal 30407kcal 31015kcal 31623kcal 32231kcal 32839kcal 33448kcal 34056kcal 34664kcal 35272kcal 35880kcal 36488kcal 37096kcal 37705kcal 38313kcal 38921kcal 39529kcal 40137kcal 40745kcal 41353kcal 41962kcal 42570kcal 43178kcal 43786kcal 44394kcal 45002kcal 45610kcal 46219kcal 46827kcal 47435kcal 48043kcal 48651kcal 49259kcal 49867kcal 50476kcal 51084kcal 51692kcal 52300kcal 52908kcal 53516kcal 54124kcal 54733kcal 55341kcal 55949kcal 56557kcal 57165kcal 57773kcal 58382kcal 58990kcal 59598kcal 60206kcal 60814kcal 61422kcal 62030kcal 62639kcal 63247kcal 63855kcal 64463kcal 65071kcal 65679kcal 66287kcal 66896kcal 67504kcal 68112kcal 68720kcal 69328kcal 69936kcal 70544kcal 71153kcal 71761kcal 72369kcal 72977kcal 73585kcal 74193kcal 74801kcal 75410kcal 76018kcal 76626kcal 77234kcal 77842kcal 78450kcal 79058kcal 79667kcal 80275kcal 80883kcal 81491kcal 82099kcal 82707kcal 83316kcal 83924kcal 84532kcal 85140kcal 85748kcal 86356kcal 86964kcal 87573kcal 88181kcal 88789kcal 89397kcal 90005kcal 90613kcal 91221kcal
水泳
(普通:全般)		 20075kcal 20649kcal 21222kcal 21796kcal 22370kcal 22943kcal 23517kcal 24090kcal 24664kcal 25238kcal 25811kcal 26385kcal 26958kcal 27532kcal 28106kcal 28679kcal 29253kcal 29826kcal 30400kcal 30973kcal 31547kcal 32121kcal 32694kcal 33268kcal 33841kcal 34415kcal 34989kcal 35562kcal 36136kcal 36709kcal 37283kcal 37857kcal 38430kcal 39004kcal 39577kcal 40151kcal 40725kcal 41298kcal 41872kcal 42445kcal 43019kcal 43593kcal 44166kcal 44740kcal 45313kcal 45887kcal 46460kcal 47034kcal 47608kcal 48181kcal 48755kcal 49328kcal 49902kcal 50476kcal 51049kcal 51623kcal 52196kcal 52770kcal 53344kcal 53917kcal 54491kcal 55064kcal 55638kcal 56212kcal 56785kcal 57359kcal 57932kcal 58506kcal 59080kcal 59653kcal 60227kcal 60800kcal 61374kcal 61947kcal 62521kcal 63095kcal 63668kcal 64242kcal 64815kcal 65389kcal 65963kcal 66536kcal 67110kcal 67683kcal 68257kcal 68831kcal 69404kcal 69978kcal 70551kcal 71125kcal 71699kcal 72272kcal 72846kcal 73419kcal 73993kcal 74566kcal 75140kcal 75714kcal 76287kcal 76861kcal 77434kcal 78008kcal 78582kcal 79155kcal 79729kcal 80302kcal 80876kcal 81450kcal 82023kcal 82597kcal 83170kcal 83744kcal 84318kcal 84891kcal 85465kcal 86038kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19350kcal 19902kcal 20455kcal 21008kcal 21561kcal 22114kcal 22667kcal 23220kcal 23772kcal 24325kcal 24878kcal 25431kcal 25984kcal 26537kcal 27090kcal 27643kcal 28195kcal 28748kcal 29301kcal 29854kcal 30407kcal 30960kcal 31513kcal 32065kcal 32618kcal 33171kcal 33724kcal 34277kcal 34830kcal 35383kcal 35935kcal 36488kcal 37041kcal 37594kcal 38147kcal 38700kcal 39253kcal 39805kcal 40358kcal 40911kcal 41464kcal 42017kcal 42570kcal 43123kcal 43675kcal 44228kcal 44781kcal 45334kcal 45887kcal 46440kcal 46993kcal 47545kcal 48098kcal 48651kcal 49204kcal 49757kcal 50310kcal 50863kcal 51415kcal 51968kcal 52521kcal 53074kcal 53627kcal 54180kcal 54733kcal 55286kcal 55838kcal 56391kcal 56944kcal 57497kcal 58050kcal 58603kcal 59156kcal 59708kcal 60261kcal 60814kcal 61367kcal 61920kcal 62473kcal 63026kcal 63578kcal 64131kcal 64684kcal 65237kcal 65790kcal 66343kcal 66896kcal 67448kcal 68001kcal 68554kcal 69107kcal 69660kcal 70213kcal 70766kcal 71318kcal 71871kcal 72424kcal 72977kcal 73530kcal 74083kcal 74636kcal 75188kcal 75741kcal 76294kcal 76847kcal 77400kcal 77953kcal 78506kcal 79058kcal 79611kcal 80164kcal 80717kcal 81270kcal 81823kcal 82376kcal 82929kcal
山登り 19350kcal 19902kcal 20455kcal 21008kcal 21561kcal 22114kcal 22667kcal 23220kcal 23772kcal 24325kcal 24878kcal 25431kcal 25984kcal 26537kcal 27090kcal 27643kcal 28195kcal 28748kcal 29301kcal 29854kcal 30407kcal 30960kcal 31513kcal 32065kcal 32618kcal 33171kcal 33724kcal 34277kcal 34830kcal 35383kcal 35935kcal 36488kcal 37041kcal 37594kcal 38147kcal 38700kcal 39253kcal 39805kcal 40358kcal 40911kcal 41464kcal 42017kcal 42570kcal 43123kcal 43675kcal 44228kcal 44781kcal 45334kcal 45887kcal 46440kcal 46993kcal 47545kcal 48098kcal 48651kcal 49204kcal 49757kcal 50310kcal 50863kcal 51415kcal 51968kcal 52521kcal 53074kcal 53627kcal 54180kcal 54733kcal 55286kcal 55838kcal 56391kcal 56944kcal 57497kcal 58050kcal 58603kcal 59156kcal 59708kcal 60261kcal 60814kcal 61367kcal 61920kcal 62473kcal 63026kcal 63578kcal 64131kcal 64684kcal 65237kcal 65790kcal 66343kcal 66896kcal 67448kcal 68001kcal 68554kcal 69107kcal 69660kcal 70213kcal 70766kcal 71318kcal 71871kcal 72424kcal 72977kcal 73530kcal 74083kcal 74636kcal 75188kcal 75741kcal 76294kcal 76847kcal 77400kcal 77953kcal 78506kcal 79058kcal 79611kcal 80164kcal 80717kcal 81270kcal 81823kcal 82376kcal 82929kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19350kcal 19902kcal 20455kcal 21008kcal 21561kcal 22114kcal 22667kcal 23220kcal 23772kcal 24325kcal 24878kcal 25431kcal 25984kcal 26537kcal 27090kcal 27643kcal 28195kcal 28748kcal 29301kcal 29854kcal 30407kcal 30960kcal 31513kcal 32065kcal 32618kcal 33171kcal 33724kcal 34277kcal 34830kcal 35383kcal 35935kcal 36488kcal 37041kcal 37594kcal 38147kcal 38700kcal 39253kcal 39805kcal 40358kcal 40911kcal 41464kcal 42017kcal 42570kcal 43123kcal 43675kcal 44228kcal 44781kcal 45334kcal 45887kcal 46440kcal 46993kcal 47545kcal 48098kcal 48651kcal 49204kcal 49757kcal 50310kcal 50863kcal 51415kcal 51968kcal 52521kcal 53074kcal 53627kcal 54180kcal 54733kcal 55286kcal 55838kcal 56391kcal 56944kcal 57497kcal 58050kcal 58603kcal 59156kcal 59708kcal 60261kcal 60814kcal 61367kcal 61920kcal 62473kcal 63026kcal 63578kcal 64131kcal 64684kcal 65237kcal 65790kcal 66343kcal 66896kcal 67448kcal 68001kcal 68554kcal 69107kcal 69660kcal 70213kcal 70766kcal 71318kcal 71871kcal 72424kcal 72977kcal 73530kcal 74083kcal 74636kcal 75188kcal 75741kcal 76294kcal 76847kcal 77400kcal 77953kcal 78506kcal 79058kcal 79611kcal 80164kcal 80717kcal 81270kcal 81823kcal 82376kcal 82929kcal
HIIT
ジャンプあり		 19350kcal 19902kcal 20455kcal 21008kcal 21561kcal 22114kcal 22667kcal 23220kcal 23772kcal 24325kcal 24878kcal 25431kcal 25984kcal 26537kcal 27090kcal 27643kcal 28195kcal 28748kcal 29301kcal 29854kcal 30407kcal 30960kcal 31513kcal 32065kcal 32618kcal 33171kcal 33724kcal 34277kcal 34830kcal 35383kcal 35935kcal 36488kcal 37041kcal 37594kcal 38147kcal 38700kcal 39253kcal 39805kcal 40358kcal 40911kcal 41464kcal 42017kcal 42570kcal 43123kcal 43675kcal 44228kcal 44781kcal 45334kcal 45887kcal 46440kcal 46993kcal 47545kcal 48098kcal 48651kcal 49204kcal 49757kcal 50310kcal 50863kcal 51415kcal 51968kcal 52521kcal 53074kcal 53627kcal 54180kcal 54733kcal 55286kcal 55838kcal 56391kcal 56944kcal 57497kcal 58050kcal 58603kcal 59156kcal 59708kcal 60261kcal 60814kcal 61367kcal 61920kcal 62473kcal 63026kcal 63578kcal 64131kcal 64684kcal 65237kcal 65790kcal 66343kcal 66896kcal 67448kcal 68001kcal 68554kcal 69107kcal 69660kcal 70213kcal 70766kcal 71318kcal 71871kcal 72424kcal 72977kcal 73530kcal 74083kcal 74636kcal 75188kcal 75741kcal 76294kcal 76847kcal 77400kcal 77953kcal 78506kcal 79058kcal 79611kcal 80164kcal 80717kcal 81270kcal 81823kcal 82376kcal 82929kcal
ダンス
普通		 17656kcal 18161kcal 18665kcal 19170kcal 19674kcal 20179kcal 20683kcal 21188kcal 21692kcal 22197kcal 22701kcal 23206kcal 23710kcal 24215kcal 24719kcal 25224kcal 25728kcal 26233kcal 26737kcal 27242kcal 27746kcal 28251kcal 28755kcal 29260kcal 29764kcal 30269kcal 30773kcal 31278kcal 31782kcal 32287kcal 32791kcal 33295kcal 33800kcal 34304kcal 34809kcal 35313kcal 35818kcal 36322kcal 36827kcal 37331kcal 37836kcal 38340kcal 38845kcal 39349kcal 39854kcal 40358kcal 40863kcal 41367kcal 41872kcal 42376kcal 42881kcal 43385kcal 43890kcal 44394kcal 44899kcal 45403kcal 45908kcal 46412kcal 46917kcal 47421kcal 47926kcal 48430kcal 48935kcal 49439kcal 49943kcal 50448kcal 50952kcal 51457kcal 51961kcal 52466kcal 52970kcal 53475kcal 53979kcal 54484kcal 54988kcal 55493kcal 55997kcal 56502kcal 57006kcal 57511kcal 58015kcal 58520kcal 59024kcal 59529kcal 60033kcal 60538kcal 61042kcal 61547kcal 62051kcal 62556kcal 63060kcal 63565kcal 64069kcal 64574kcal 65078kcal 65583kcal 66087kcal 66591kcal 67096kcal 67600kcal 68105kcal 68609kcal 69114kcal 69618kcal 70123kcal 70627kcal 71132kcal 71636kcal 72141kcal 72645kcal 73150kcal 73654kcal 74159kcal 74663kcal 75168kcal 75672kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14512kcal 14927kcal 15341kcal 15756kcal 16171kcal 16585kcal 17000kcal 17415kcal 17829kcal 18244kcal 18659kcal 19073kcal 19488kcal 19902kcal 20317kcal 20732kcal 21146kcal 21561kcal 21976kcal 22390kcal 22805kcal 23220kcal 23634kcal 24049kcal 24464kcal 24878kcal 25293kcal 25707kcal 26122kcal 26537kcal 26951kcal 27366kcal 27781kcal 28195kcal 28610kcal 29025kcal 29439kcal 29854kcal 30269kcal 30683kcal 31098kcal 31513kcal 31927kcal 32342kcal 32756kcal 33171kcal 33586kcal 34000kcal 34415kcal 34830kcal 35244kcal 35659kcal 36074kcal 36488kcal 36903kcal 37318kcal 37732kcal 38147kcal 38561kcal 38976kcal 39391kcal 39805kcal 40220kcal 40635kcal 41049kcal 41464kcal 41879kcal 42293kcal 42708kcal 43123kcal 43537kcal 43952kcal 44367kcal 44781kcal 45196kcal 45610kcal 46025kcal 46440kcal 46854kcal 47269kcal 47684kcal 48098kcal 48513kcal 48928kcal 49342kcal 49757kcal 50172kcal 50586kcal 51001kcal 51415kcal 51830kcal 52245kcal 52659kcal 53074kcal 53489kcal 53903kcal 54318kcal 54733kcal 55147kcal 55562kcal 55977kcal 56391kcal 56806kcal 57221kcal 57635kcal 58050kcal 58464kcal 58879kcal 59294kcal 59708kcal 60123kcal 60538kcal 60952kcal 61367kcal 61782kcal 62196kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14512kcal 14927kcal 15341kcal 15756kcal 16171kcal 16585kcal 17000kcal 17415kcal 17829kcal 18244kcal 18659kcal 19073kcal 19488kcal 19902kcal 20317kcal 20732kcal 21146kcal 21561kcal 21976kcal 22390kcal 22805kcal 23220kcal 23634kcal 24049kcal 24464kcal 24878kcal 25293kcal 25707kcal 26122kcal 26537kcal 26951kcal 27366kcal 27781kcal 28195kcal 28610kcal 29025kcal 29439kcal 29854kcal 30269kcal 30683kcal 31098kcal 31513kcal 31927kcal 32342kcal 32756kcal 33171kcal 33586kcal 34000kcal 34415kcal 34830kcal 35244kcal 35659kcal 36074kcal 36488kcal 36903kcal 37318kcal 37732kcal 38147kcal 38561kcal 38976kcal 39391kcal 39805kcal 40220kcal 40635kcal 41049kcal 41464kcal 41879kcal 42293kcal 42708kcal 43123kcal 43537kcal 43952kcal 44367kcal 44781kcal 45196kcal 45610kcal 46025kcal 46440kcal 46854kcal 47269kcal 47684kcal 48098kcal 48513kcal 48928kcal 49342kcal 49757kcal 50172kcal 50586kcal 51001kcal 51415kcal 51830kcal 52245kcal 52659kcal 53074kcal 53489kcal 53903kcal 54318kcal 54733kcal 55147kcal 55562kcal 55977kcal 56391kcal 56806kcal 57221kcal 57635kcal 58050kcal 58464kcal 58879kcal 59294kcal 59708kcal 60123kcal 60538kcal 60952kcal 61367kcal 61782kcal 62196kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12819kcal 13185kcal 13551kcal 13918kcal 14284kcal 14650kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16115kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17580kcal 17947kcal 18313kcal 18679kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20144kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21609kcal 21976kcal 22342kcal 22708kcal 23074kcal 23441kcal 23807kcal 24173kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25638kcal 26005kcal 26371kcal 26737kcal 27103kcal 27470kcal 27836kcal 28202kcal 28569kcal 28935kcal 29301kcal 29667kcal 30034kcal 30400kcal 30766kcal 31132kcal 31499kcal 31865kcal 32231kcal 32598kcal 32964kcal 33330kcal 33696kcal 34063kcal 34429kcal 34795kcal 35161kcal 35528kcal 35894kcal 36260kcal 36626kcal 36993kcal 37359kcal 37725kcal 38092kcal 38458kcal 38824kcal 39190kcal 39557kcal 39923kcal 40289kcal 40655kcal 41022kcal 41388kcal 41754kcal 42121kcal 42487kcal 42853kcal 43219kcal 43586kcal 43952kcal 44318kcal 44684kcal 45051kcal 45417kcal 45783kcal 46149kcal 46516kcal 46882kcal 47248kcal 47615kcal 47981kcal 48347kcal 48713kcal 49080kcal 49446kcal 49812kcal 50178kcal 50545kcal 50911kcal 51277kcal 51644kcal 52010kcal 52376kcal 52742kcal 53109kcal 53475kcal 53841kcal 54207kcal 54574kcal 54940kcal
踏み台昇降 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14167kcal 14512kcal 14858kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18659kcal 19004kcal 19350kcal 19695kcal 20041kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23151kcal 23496kcal 23842kcal 24187kcal 24533kcal 24878kcal 25224kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27643kcal 27988kcal 28334kcal 28679kcal 29025kcal 29370kcal 29716kcal 30061kcal 30407kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32826kcal 33171kcal 33517kcal 33862kcal 34208kcal 34553kcal 34899kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37318kcal 37663kcal 38009kcal 38354kcal 38700kcal 39045kcal 39391kcal 39736kcal 40082kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41810kcal 42155kcal 42501kcal 42846kcal 43192kcal 43537kcal 43883kcal 44228kcal 44574kcal 44919kcal 45265kcal 45610kcal 45956kcal 46302kcal 46647kcal 46993kcal 47338kcal 47684kcal 48029kcal 48375kcal 48720kcal 49066kcal 49411kcal 49757kcal 50102kcal 50448kcal 50794kcal 51139kcal 51485kcal 51830kcal
HIIT
ジャンプなし		 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14167kcal 14512kcal 14858kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18659kcal 19004kcal 19350kcal 19695kcal 20041kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23151kcal 23496kcal 23842kcal 24187kcal 24533kcal 24878kcal 25224kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27643kcal 27988kcal 28334kcal 28679kcal 29025kcal 29370kcal 29716kcal 30061kcal 30407kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32826kcal 33171kcal 33517kcal 33862kcal 34208kcal 34553kcal 34899kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37318kcal 37663kcal 38009kcal 38354kcal 38700kcal 39045kcal 39391kcal 39736kcal 40082kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41810kcal 42155kcal 42501kcal 42846kcal 43192kcal 43537kcal 43883kcal 44228kcal 44574kcal 44919kcal 45265kcal 45610kcal 45956kcal 46302kcal 46647kcal 46993kcal 47338kcal 47684kcal 48029kcal 48375kcal 48720kcal 49066kcal 49411kcal 49757kcal 50102kcal 50448kcal 50794kcal 51139kcal 51485kcal 51830kcal
ダンス
ゆっくり		 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14167kcal 14512kcal 14858kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18659kcal 19004kcal 19350kcal 19695kcal 20041kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23151kcal 23496kcal 23842kcal 24187kcal 24533kcal 24878kcal 25224kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27643kcal 27988kcal 28334kcal 28679kcal 29025kcal 29370kcal 29716kcal 30061kcal 30407kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32826kcal 33171kcal 33517kcal 33862kcal 34208kcal 34553kcal 34899kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37318kcal 37663kcal 38009kcal 38354kcal 38700kcal 39045kcal 39391kcal 39736kcal 40082kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41810kcal 42155kcal 42501kcal 42846kcal 43192kcal 43537kcal 43883kcal 44228kcal 44574kcal 44919kcal 45265kcal 45610kcal 45956kcal 46302kcal 46647kcal 46993kcal 47338kcal 47684kcal 48029kcal 48375kcal 48720kcal 49066kcal 49411kcal 49757kcal 50102kcal 50448kcal 50794kcal 51139kcal 51485kcal 51830kcal
筋トレ
スクワット		 12093kcal 12439kcal 12784kcal 13130kcal 13475kcal 13821kcal 14167kcal 14512kcal 14858kcal 15203kcal 15549kcal 15894kcal 16240kcal 16585kcal 16931kcal 17276kcal 17622kcal 17967kcal 18313kcal 18659kcal 19004kcal 19350kcal 19695kcal 20041kcal 20386kcal 20732kcal 21077kcal 21423kcal 21768kcal 22114kcal 22459kcal 22805kcal 23151kcal 23496kcal 23842kcal 24187kcal 24533kcal 24878kcal 25224kcal 25569kcal 25915kcal 26260kcal 26606kcal 26951kcal 27297kcal 27643kcal 27988kcal 28334kcal 28679kcal 29025kcal 29370kcal 29716kcal 30061kcal 30407kcal 30752kcal 31098kcal 31443kcal 31789kcal 32134kcal 32480kcal 32826kcal 33171kcal 33517kcal 33862kcal 34208kcal 34553kcal 34899kcal 35244kcal 35590kcal 35935kcal 36281kcal 36626kcal 36972kcal 37318kcal 37663kcal 38009kcal 38354kcal 38700kcal 39045kcal 39391kcal 39736kcal 40082kcal 40427kcal 40773kcal 41118kcal 41464kcal 41810kcal 42155kcal 42501kcal 42846kcal 43192kcal 43537kcal 43883kcal 44228kcal 44574kcal 44919kcal 45265kcal 45610kcal 45956kcal 46302kcal 46647kcal 46993kcal 47338kcal 47684kcal 48029kcal 48375kcal 48720kcal 49066kcal 49411kcal 49757kcal 50102kcal 50448kcal 50794kcal 51139kcal 51485kcal 51830kcal
部屋の片づけ全般 11610kcal 11941kcal 12273kcal 12605kcal 12936kcal 13268kcal 13600kcal 13932kcal 14263kcal 14595kcal 14927kcal 15258kcal 15590kcal 15922kcal 16254kcal 16585kcal 16917kcal 17249kcal 17580kcal 17912kcal 18244kcal 18576kcal 18907kcal 19239kcal 19571kcal 19902kcal 20234kcal 20566kcal 20898kcal 21229kcal 21561kcal 21893kcal 22224kcal 22556kcal 22888kcal 23220kcal 23551kcal 23883kcal 24215kcal 24546kcal 24878kcal 25210kcal 25542kcal 25873kcal 26205kcal 26537kcal 26868kcal 27200kcal 27532kcal 27864kcal 28195kcal 28527kcal 28859kcal 29191kcal 29522kcal 29854kcal 30186kcal 30517kcal 30849kcal 31181kcal 31513kcal 31844kcal 32176kcal 32508kcal 32839kcal 33171kcal 33503kcal 33835kcal 34166kcal 34498kcal 34830kcal 35161kcal 35493kcal 35825kcal 36157kcal 36488kcal 36820kcal 37152kcal 37483kcal 37815kcal 38147kcal 38479kcal 38810kcal 39142kcal 39474kcal 39805kcal 40137kcal 40469kcal 40801kcal 41132kcal 41464kcal 41796kcal 42127kcal 42459kcal 42791kcal 43123kcal 43454kcal 43786kcal 44118kcal 44449kcal 44781kcal 45113kcal 45445kcal 45776kcal 46108kcal 46440kcal 46771kcal 47103kcal 47435kcal 47767kcal 48098kcal 48430kcal 48762kcal 49093kcal 49425kcal 49757kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12750kcal 13061kcal 13372kcal 13683kcal 13994kcal 14305kcal 14616kcal 14927kcal 15238kcal 15549kcal 15860kcal 16171kcal 16482kcal 16793kcal 17104kcal 17415kcal 17726kcal 18037kcal 18348kcal 18659kcal 18970kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25189kcal 25500kcal 25811kcal 26122kcal 26433kcal 26744kcal 27055kcal 27366kcal 27677kcal 27988kcal 28299kcal 28610kcal 28921kcal 29232kcal 29543kcal 29854kcal 30165kcal 30476kcal 30787kcal 31098kcal 31409kcal 31720kcal 32031kcal 32342kcal 32653kcal 32964kcal 33275kcal 33586kcal 33897kcal 34208kcal 34519kcal 34830kcal 35141kcal 35452kcal 35763kcal 36074kcal 36385kcal 36696kcal 37007kcal 37318kcal 37629kcal 37940kcal 38251kcal 38561kcal 38872kcal 39183kcal 39494kcal 39805kcal 40116kcal 40427kcal 40738kcal 41049kcal 41360kcal 41671kcal 41982kcal 42293kcal 42604kcal 42915kcal 43226kcal 43537kcal 43848kcal 44159kcal 44470kcal 44781kcal 45092kcal 45403kcal 45714kcal 46025kcal 46336kcal 46647kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10400kcal 10697kcal 10995kcal 11292kcal 11589kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13075kcal 13372kcal 13669kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14858kcal 15155kcal 15452kcal 15749kcal 16046kcal 16343kcal 16641kcal 16938kcal 17235kcal 17532kcal 17829kcal 18126kcal 18424kcal 18721kcal 19018kcal 19315kcal 19612kcal 19909kcal 20207kcal 20504kcal 20801kcal 21098kcal 21395kcal 21692kcal 21990kcal 22287kcal 22584kcal 22881kcal 23178kcal 23475kcal 23772kcal 24070kcal 24367kcal 24664kcal 24961kcal 25258kcal 25555kcal 25853kcal 26150kcal 26447kcal 26744kcal 27041kcal 27338kcal 27636kcal 27933kcal 28230kcal 28527kcal 28824kcal 29121kcal 29419kcal 29716kcal 30013kcal 30310kcal 30607kcal 30904kcal 31202kcal 31499kcal 31796kcal 32093kcal 32390kcal 32687kcal 32985kcal 33282kcal 33579kcal 33876kcal 34173kcal 34470kcal 34767kcal 35065kcal 35362kcal 35659kcal 35956kcal 36253kcal 36550kcal 36848kcal 37145kcal 37442kcal 37739kcal 38036kcal 38333kcal 38631kcal 38928kcal 39225kcal 39522kcal 39819kcal 40116kcal 40414kcal 40711kcal 41008kcal 41305kcal 41602kcal 41899kcal 42197kcal 42494kcal 42791kcal 43088kcal 43385kcal 43682kcal 43980kcal 44277kcal 44574kcal
ヨガ
パワー		 9675kcal 9951kcal 10227kcal 10504kcal 10780kcal 11057kcal 11333kcal 11610kcal 11886kcal 12162kcal 12439kcal 12715kcal 12992kcal 13268kcal 13545kcal 13821kcal 14097kcal 14374kcal 14650kcal 14927kcal 15203kcal 15480kcal 15756kcal 16032kcal 16309kcal 16585kcal 16862kcal 17138kcal 17415kcal 17691kcal 17967kcal 18244kcal 18520kcal 18797kcal 19073kcal 19350kcal 19626kcal 19902kcal 20179kcal 20455kcal 20732kcal 21008kcal 21285kcal 21561kcal 21837kcal 22114kcal 22390kcal 22667kcal 22943kcal 23220kcal 23496kcal 23772kcal 24049kcal 24325kcal 24602kcal 24878kcal 25155kcal 25431kcal 25707kcal 25984kcal 26260kcal 26537kcal 26813kcal 27090kcal 27366kcal 27643kcal 27919kcal 28195kcal 28472kcal 28748kcal 29025kcal 29301kcal 29578kcal 29854kcal 30130kcal 30407kcal 30683kcal 30960kcal 31236kcal 31513kcal 31789kcal 32065kcal 32342kcal 32618kcal 32895kcal 33171kcal 33448kcal 33724kcal 34000kcal 34277kcal 34553kcal 34830kcal 35106kcal 35383kcal 35659kcal 35935kcal 36212kcal 36488kcal 36765kcal 37041kcal 37318kcal 37594kcal 37870kcal 38147kcal 38423kcal 38700kcal 38976kcal 39253kcal 39529kcal 39805kcal 40082kcal 40358kcal 40635kcal 40911kcal 41188kcal 41464kcal
筋トレ
腹筋運動		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9979kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13393kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14706kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16019kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17332kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18645kcal 18907kcal 19170kcal 19433kcal 19695kcal 19958kcal 20220kcal 20483kcal 20746kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22059kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23372kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24685kcal 24947kcal 25210kcal 25473kcal 25735kcal 25998kcal 26260kcal 26523kcal 26786kcal 27048kcal 27311kcal 27573kcal 27836kcal 28099kcal 28361kcal 28624kcal 28886kcal 29149kcal 29412kcal 29674kcal 29937kcal 30199kcal 30462kcal 30725kcal 30987kcal 31250kcal 31513kcal 31775kcal 32038kcal 32300kcal 32563kcal 32826kcal 33088kcal 33351kcal 33613kcal 33876kcal 34139kcal 34401kcal 34664kcal 34926kcal 35189kcal 35452kcal 35714kcal 35977kcal 36239kcal 36502kcal 36765kcal 37027kcal 37290kcal 37553kcal 37815kcal 38078kcal 38340kcal 38603kcal 38866kcal 39128kcal 39391kcal
筋トレ
背筋運動		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9979kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13393kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14706kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16019kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17332kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18645kcal 18907kcal 19170kcal 19433kcal 19695kcal 19958kcal 20220kcal 20483kcal 20746kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22059kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23372kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24685kcal 24947kcal 25210kcal 25473kcal 25735kcal 25998kcal 26260kcal 26523kcal 26786kcal 27048kcal 27311kcal 27573kcal 27836kcal 28099kcal 28361kcal 28624kcal 28886kcal 29149kcal 29412kcal 29674kcal 29937kcal 30199kcal 30462kcal 30725kcal 30987kcal 31250kcal 31513kcal 31775kcal 32038kcal 32300kcal 32563kcal 32826kcal 33088kcal 33351kcal 33613kcal 33876kcal 34139kcal 34401kcal 34664kcal 34926kcal 35189kcal 35452kcal 35714kcal 35977kcal 36239kcal 36502kcal 36765kcal 37027kcal 37290kcal 37553kcal 37815kcal 38078kcal 38340kcal 38603kcal 38866kcal 39128kcal 39391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9979kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13393kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14706kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16019kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17332kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18645kcal 18907kcal 19170kcal 19433kcal 19695kcal 19958kcal 20220kcal 20483kcal 20746kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22059kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23372kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24685kcal 24947kcal 25210kcal 25473kcal 25735kcal 25998kcal 26260kcal 26523kcal 26786kcal 27048kcal 27311kcal 27573kcal 27836kcal 28099kcal 28361kcal 28624kcal 28886kcal 29149kcal 29412kcal 29674kcal 29937kcal 30199kcal 30462kcal 30725kcal 30987kcal 31250kcal 31513kcal 31775kcal 32038kcal 32300kcal 32563kcal 32826kcal 33088kcal 33351kcal 33613kcal 33876kcal 34139kcal 34401kcal 34664kcal 34926kcal 35189kcal 35452kcal 35714kcal 35977kcal 36239kcal 36502kcal 36765kcal 37027kcal 37290kcal 37553kcal 37815kcal 38078kcal 38340kcal 38603kcal 38866kcal 39128kcal 39391kcal
筋トレ
懸垂		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9979kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13393kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14706kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16019kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17332kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18645kcal 18907kcal 19170kcal 19433kcal 19695kcal 19958kcal 20220kcal 20483kcal 20746kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22059kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23372kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24685kcal 24947kcal 25210kcal 25473kcal 25735kcal 25998kcal 26260kcal 26523kcal 26786kcal 27048kcal 27311kcal 27573kcal 27836kcal 28099kcal 28361kcal 28624kcal 28886kcal 29149kcal 29412kcal 29674kcal 29937kcal 30199kcal 30462kcal 30725kcal 30987kcal 31250kcal 31513kcal 31775kcal 32038kcal 32300kcal 32563kcal 32826kcal 33088kcal 33351kcal 33613kcal 33876kcal 34139kcal 34401kcal 34664kcal 34926kcal 35189kcal 35452kcal 35714kcal 35977kcal 36239kcal 36502kcal 36765kcal 37027kcal 37290kcal 37553kcal 37815kcal 38078kcal 38340kcal 38603kcal 38866kcal 39128kcal 39391kcal
トランポリン
ゆっくり		 8465kcal 8707kcal 8949kcal 9191kcal 9433kcal 9675kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10642kcal 10884kcal 11126kcal 11368kcal 11610kcal 11851kcal 12093kcal 12335kcal 12577kcal 12819kcal 13061kcal 13303kcal 13545kcal 13786kcal 14028kcal 14270kcal 14512kcal 14754kcal 14996kcal 15238kcal 15480kcal 15721kcal 15963kcal 16205kcal 16447kcal 16689kcal 16931kcal 17173kcal 17415kcal 17656kcal 17898kcal 18140kcal 18382kcal 18624kcal 18866kcal 19108kcal 19350kcal 19591kcal 19833kcal 20075kcal 20317kcal 20559kcal 20801kcal 21043kcal 21285kcal 21526kcal 21768kcal 22010kcal 22252kcal 22494kcal 22736kcal 22978kcal 23220kcal 23461kcal 23703kcal 23945kcal 24187kcal 24429kcal 24671kcal 24913kcal 25155kcal 25397kcal 25638kcal 25880kcal 26122kcal 26364kcal 26606kcal 26848kcal 27090kcal 27332kcal 27573kcal 27815kcal 28057kcal 28299kcal 28541kcal 28783kcal 29025kcal 29267kcal 29508kcal 29750kcal 29992kcal 30234kcal 30476kcal 30718kcal 30960kcal 31202kcal 31443kcal 31685kcal 31927kcal 32169kcal 32411kcal 32653kcal 32895kcal 33137kcal 33378kcal 33620kcal 33862kcal 34104kcal 34346kcal 34588kcal 34830kcal 35072kcal 35313kcal 35555kcal 35797kcal 36039kcal 36281kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8465kcal 8707kcal 8949kcal 9191kcal 9433kcal 9675kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10642kcal 10884kcal 11126kcal 11368kcal 11610kcal 11851kcal 12093kcal 12335kcal 12577kcal 12819kcal 13061kcal 13303kcal 13545kcal 13786kcal 14028kcal 14270kcal 14512kcal 14754kcal 14996kcal 15238kcal 15480kcal 15721kcal 15963kcal 16205kcal 16447kcal 16689kcal 16931kcal 17173kcal 17415kcal 17656kcal 17898kcal 18140kcal 18382kcal 18624kcal 18866kcal 19108kcal 19350kcal 19591kcal 19833kcal 20075kcal 20317kcal 20559kcal 20801kcal 21043kcal 21285kcal 21526kcal 21768kcal 22010kcal 22252kcal 22494kcal 22736kcal 22978kcal 23220kcal 23461kcal 23703kcal 23945kcal 24187kcal 24429kcal 24671kcal 24913kcal 25155kcal 25397kcal 25638kcal 25880kcal 26122kcal 26364kcal 26606kcal 26848kcal 27090kcal 27332kcal 27573kcal 27815kcal 28057kcal 28299kcal 28541kcal 28783kcal 29025kcal 29267kcal 29508kcal 29750kcal 29992kcal 30234kcal 30476kcal 30718kcal 30960kcal 31202kcal 31443kcal 31685kcal 31927kcal 32169kcal 32411kcal 32653kcal 32895kcal 33137kcal 33378kcal 33620kcal 33862kcal 34104kcal 34346kcal 34588kcal 34830kcal 35072kcal 35313kcal 35555kcal 35797kcal 36039kcal 36281kcal
料理全般 8465kcal 8707kcal 8949kcal 9191kcal 9433kcal 9675kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10642kcal 10884kcal 11126kcal 11368kcal 11610kcal 11851kcal 12093kcal 12335kcal 12577kcal 12819kcal 13061kcal 13303kcal 13545kcal 13786kcal 14028kcal 14270kcal 14512kcal 14754kcal 14996kcal 15238kcal 15480kcal 15721kcal 15963kcal 16205kcal 16447kcal 16689kcal 16931kcal 17173kcal 17415kcal 17656kcal 17898kcal 18140kcal 18382kcal 18624kcal 18866kcal 19108kcal 19350kcal 19591kcal 19833kcal 20075kcal 20317kcal 20559kcal 20801kcal 21043kcal 21285kcal 21526kcal 21768kcal 22010kcal 22252kcal 22494kcal 22736kcal 22978kcal 23220kcal 23461kcal 23703kcal 23945kcal 24187kcal 24429kcal 24671kcal 24913kcal 25155kcal 25397kcal 25638kcal 25880kcal 26122kcal 26364kcal 26606kcal 26848kcal 27090kcal 27332kcal 27573kcal 27815kcal 28057kcal 28299kcal 28541kcal 28783kcal 29025kcal 29267kcal 29508kcal 29750kcal 29992kcal 30234kcal 30476kcal 30718kcal 30960kcal 31202kcal 31443kcal 31685kcal 31927kcal 32169kcal 32411kcal 32653kcal 32895kcal 33137kcal 33378kcal 33620kcal 33862kcal 34104kcal 34346kcal 34588kcal 34830kcal 35072kcal 35313kcal 35555kcal 35797kcal 36039kcal 36281kcal
掃除機をかける 7981kcal 8209kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11402kcal 11630kcal 11858kcal 12086kcal 12314kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15279kcal 15507kcal 15735kcal 15963kcal 16191kcal 16419kcal 16647kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19156kcal 19384kcal 19612kcal 19840kcal 20068kcal 20296kcal 20524kcal 20752kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22805kcal 23033kcal 23261kcal 23489kcal 23717kcal 23945kcal 24173kcal 24401kcal 24629kcal 24857kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26682kcal 26910kcal 27138kcal 27366kcal 27594kcal 27822kcal 28050kcal 28278kcal 28506kcal 28734kcal 28962kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30559kcal 30787kcal 31015kcal 31243kcal 31471kcal 31699kcal 31927kcal 32155kcal 32383kcal 32611kcal 32839kcal 33067kcal 33295kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34208kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7256kcal 7463kcal 7670kcal 7878kcal 8085kcal 8292kcal 8500kcal 8707kcal 8914kcal 9122kcal 9329kcal 9536kcal 9744kcal 9951kcal 10158kcal 10366kcal 10573kcal 10780kcal 10988kcal 11195kcal 11402kcal 11610kcal 11817kcal 12024kcal 12232kcal 12439kcal 12646kcal 12853kcal 13061kcal 13268kcal 13475kcal 13683kcal 13890kcal 14097kcal 14305kcal 14512kcal 14719kcal 14927kcal 15134kcal 15341kcal 15549kcal 15756kcal 15963kcal 16171kcal 16378kcal 16585kcal 16793kcal 17000kcal 17207kcal 17415kcal 17622kcal 17829kcal 18037kcal 18244kcal 18451kcal 18659kcal 18866kcal 19073kcal 19280kcal 19488kcal 19695kcal 19902kcal 20110kcal 20317kcal 20524kcal 20732kcal 20939kcal 21146kcal 21354kcal 21561kcal 21768kcal 21976kcal 22183kcal 22390kcal 22598kcal 22805kcal 23012kcal 23220kcal 23427kcal 23634kcal 23842kcal 24049kcal 24256kcal 24464kcal 24671kcal 24878kcal 25086kcal 25293kcal 25500kcal 25707kcal 25915kcal 26122kcal 26329kcal 26537kcal 26744kcal 26951kcal 27159kcal 27366kcal 27573kcal 27781kcal 27988kcal 28195kcal 28403kcal 28610kcal 28817kcal 29025kcal 29232kcal 29439kcal 29647kcal 29854kcal 30061kcal 30269kcal 30476kcal 30683kcal 30891kcal 31098kcal
体をよく動かす仕事 7256kcal 7463kcal 7670kcal 7878kcal 8085kcal 8292kcal 8500kcal 8707kcal 8914kcal 9122kcal 9329kcal 9536kcal 9744kcal 9951kcal 10158kcal 10366kcal 10573kcal 10780kcal 10988kcal 11195kcal 11402kcal 11610kcal 11817kcal 12024kcal 12232kcal 12439kcal 12646kcal 12853kcal 13061kcal 13268kcal 13475kcal 13683kcal 13890kcal 14097kcal 14305kcal 14512kcal 14719kcal 14927kcal 15134kcal 15341kcal 15549kcal 15756kcal 15963kcal 16171kcal 16378kcal 16585kcal 16793kcal 17000kcal 17207kcal 17415kcal 17622kcal 17829kcal 18037kcal 18244kcal 18451kcal 18659kcal 18866kcal 19073kcal 19280kcal 19488kcal 19695kcal 19902kcal 20110kcal 20317kcal 20524kcal 20732kcal 20939kcal 21146kcal 21354kcal 21561kcal 21768kcal 21976kcal 22183kcal 22390kcal 22598kcal 22805kcal 23012kcal 23220kcal 23427kcal 23634kcal 23842kcal 24049kcal 24256kcal 24464kcal 24671kcal 24878kcal 25086kcal 25293kcal 25500kcal 25707kcal 25915kcal 26122kcal 26329kcal 26537kcal 26744kcal 26951kcal 27159kcal 27366kcal 27573kcal 27781kcal 27988kcal 28195kcal 28403kcal 28610kcal 28817kcal 29025kcal 29232kcal 29439kcal 29647kcal 29854kcal 30061kcal 30269kcal 30476kcal 30683kcal 30891kcal 31098kcal
皿洗い 7256kcal 7463kcal 7670kcal 7878kcal 8085kcal 8292kcal 8500kcal 8707kcal 8914kcal 9122kcal 9329kcal 9536kcal 9744kcal 9951kcal 10158kcal 10366kcal 10573kcal 10780kcal 10988kcal 11195kcal 11402kcal 11610kcal 11817kcal 12024kcal 12232kcal 12439kcal 12646kcal 12853kcal 13061kcal 13268kcal 13475kcal 13683kcal 13890kcal 14097kcal 14305kcal 14512kcal 14719kcal 14927kcal 15134kcal 15341kcal 15549kcal 15756kcal 15963kcal 16171kcal 16378kcal 16585kcal 16793kcal 17000kcal 17207kcal 17415kcal 17622kcal 17829kcal 18037kcal 18244kcal 18451kcal 18659kcal 18866kcal 19073kcal 19280kcal 19488kcal 19695kcal 19902kcal 20110kcal 20317kcal 20524kcal 20732kcal 20939kcal 21146kcal 21354kcal 21561kcal 21768kcal 21976kcal 22183kcal 22390kcal 22598kcal 22805kcal 23012kcal 23220kcal 23427kcal 23634kcal 23842kcal 24049kcal 24256kcal 24464kcal 24671kcal 24878kcal 25086kcal 25293kcal 25500kcal 25707kcal 25915kcal 26122kcal 26329kcal 26537kcal 26744kcal 26951kcal 27159kcal 27366kcal 27573kcal 27781kcal 27988kcal 28195kcal 28403kcal 28610kcal 28817kcal 29025kcal 29232kcal 29439kcal 29647kcal 29854kcal 30061kcal 30269kcal 30476kcal 30683kcal 30891kcal 31098kcal
ヨガ
ハタ		 7256kcal 7463kcal 7670kcal 7878kcal 8085kcal 8292kcal 8500kcal 8707kcal 8914kcal 9122kcal 9329kcal 9536kcal 9744kcal 9951kcal 10158kcal 10366kcal 10573kcal 10780kcal 10988kcal 11195kcal 11402kcal 11610kcal 11817kcal 12024kcal 12232kcal 12439kcal 12646kcal 12853kcal 13061kcal 13268kcal 13475kcal 13683kcal 13890kcal 14097kcal 14305kcal 14512kcal 14719kcal 14927kcal 15134kcal 15341kcal 15549kcal 15756kcal 15963kcal 16171kcal 16378kcal 16585kcal 16793kcal 17000kcal 17207kcal 17415kcal 17622kcal 17829kcal 18037kcal 18244kcal 18451kcal 18659kcal 18866kcal 19073kcal 19280kcal 19488kcal 19695kcal 19902kcal 20110kcal 20317kcal 20524kcal 20732kcal 20939kcal 21146kcal 21354kcal 21561kcal 21768kcal 21976kcal 22183kcal 22390kcal 22598kcal 22805kcal 23012kcal 23220kcal 23427kcal 23634kcal 23842kcal 24049kcal 24256kcal 24464kcal 24671kcal 24878kcal 25086kcal 25293kcal 25500kcal 25707kcal 25915kcal 26122kcal 26329kcal 26537kcal 26744kcal 26951kcal 27159kcal 27366kcal 27573kcal 27781kcal 27988kcal 28195kcal 28403kcal 28610kcal 28817kcal 29025kcal 29232kcal 29439kcal 29647kcal 29854kcal 30061kcal 30269kcal 30476kcal 30683kcal 30891kcal 31098kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7601kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8811kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9847kcal 10020kcal 10193kcal 10366kcal 10538kcal 10711kcal 10884kcal 11057kcal 11229kcal 11402kcal 11575kcal 11748kcal 11921kcal 12093kcal 12266kcal 12439kcal 12612kcal 12784kcal 12957kcal 13130kcal 13303kcal 13475kcal 13648kcal 13821kcal 13994kcal 14167kcal 14339kcal 14512kcal 14685kcal 14858kcal 15030kcal 15203kcal 15376kcal 15549kcal 15721kcal 15894kcal 16067kcal 16240kcal 16413kcal 16585kcal 16758kcal 16931kcal 17104kcal 17276kcal 17449kcal 17622kcal 17795kcal 17967kcal 18140kcal 18313kcal 18486kcal 18659kcal 18831kcal 19004kcal 19177kcal 19350kcal 19522kcal 19695kcal 19868kcal 20041kcal 20213kcal 20386kcal 20559kcal 20732kcal 20905kcal 21077kcal 21250kcal 21423kcal 21596kcal 21768kcal 21941kcal 22114kcal 22287kcal 22459kcal 22632kcal 22805kcal 22978kcal 23151kcal 23323kcal 23496kcal 23669kcal 23842kcal 24014kcal 24187kcal 24360kcal 24533kcal 24705kcal 24878kcal 25051kcal 25224kcal 25397kcal 25569kcal 25742kcal 25915kcal
自動車を運転 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7601kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8811kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9847kcal 10020kcal 10193kcal 10366kcal 10538kcal 10711kcal 10884kcal 11057kcal 11229kcal 11402kcal 11575kcal 11748kcal 11921kcal 12093kcal 12266kcal 12439kcal 12612kcal 12784kcal 12957kcal 13130kcal 13303kcal 13475kcal 13648kcal 13821kcal 13994kcal 14167kcal 14339kcal 14512kcal 14685kcal 14858kcal 15030kcal 15203kcal 15376kcal 15549kcal 15721kcal 15894kcal 16067kcal 16240kcal 16413kcal 16585kcal 16758kcal 16931kcal 17104kcal 17276kcal 17449kcal 17622kcal 17795kcal 17967kcal 18140kcal 18313kcal 18486kcal 18659kcal 18831kcal 19004kcal 19177kcal 19350kcal 19522kcal 19695kcal 19868kcal 20041kcal 20213kcal 20386kcal 20559kcal 20732kcal 20905kcal 21077kcal 21250kcal 21423kcal 21596kcal 21768kcal 21941kcal 22114kcal 22287kcal 22459kcal 22632kcal 22805kcal 22978kcal 23151kcal 23323kcal 23496kcal 23669kcal 23842kcal 24014kcal 24187kcal 24360kcal 24533kcal 24705kcal 24878kcal 25051kcal 25224kcal 25397kcal 25569kcal 25742kcal 25915kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4837kcal 4975kcal 5113kcal 5252kcal 5390kcal 5528kcal 5666kcal 5805kcal 5943kcal 6081kcal 6219kcal 6357kcal 6496kcal 6634kcal 6772kcal 6910kcal 7048kcal 7187kcal 7325kcal 7463kcal 7601kcal 7740kcal 7878kcal 8016kcal 8154kcal 8292kcal 8431kcal 8569kcal 8707kcal 8845kcal 8983kcal 9122kcal 9260kcal 9398kcal 9536kcal 9675kcal 9813kcal 9951kcal 10089kcal 10227kcal 10366kcal 10504kcal 10642kcal 10780kcal 10918kcal 11057kcal 11195kcal 11333kcal 11471kcal 11610kcal 11748kcal 11886kcal 12024kcal 12162kcal 12301kcal 12439kcal 12577kcal 12715kcal 12853kcal 12992kcal 13130kcal 13268kcal 13406kcal 13545kcal 13683kcal 13821kcal 13959kcal 14097kcal 14236kcal 14374kcal 14512kcal 14650kcal 14789kcal 14927kcal 15065kcal 15203kcal 15341kcal 15480kcal 15618kcal 15756kcal 15894kcal 16032kcal 16171kcal 16309kcal 16447kcal 16585kcal 16724kcal 16862kcal 17000kcal 17138kcal 17276kcal 17415kcal 17553kcal 17691kcal 17829kcal 17967kcal 18106kcal 18244kcal 18382kcal 18520kcal 18659kcal 18797kcal 18935kcal 19073kcal 19211kcal 19350kcal 19488kcal 19626kcal 19764kcal 19902kcal 20041kcal 20179kcal 20317kcal 20455kcal 20594kcal 20732kcal
風呂でシャワー 4837kcal 4975kcal 5113kcal 5252kcal 5390kcal 5528kcal 5666kcal 5805kcal 5943kcal 6081kcal 6219kcal 6357kcal 6496kcal 6634kcal 6772kcal 6910kcal 7048kcal 7187kcal 7325kcal 7463kcal 7601kcal 7740kcal 7878kcal 8016kcal 8154kcal 8292kcal 8431kcal 8569kcal 8707kcal 8845kcal 8983kcal 9122kcal 9260kcal 9398kcal 9536kcal 9675kcal 9813kcal 9951kcal 10089kcal 10227kcal 10366kcal 10504kcal 10642kcal 10780kcal 10918kcal 11057kcal 11195kcal 11333kcal 11471kcal 11610kcal 11748kcal 11886kcal 12024kcal 12162kcal 12301kcal 12439kcal 12577kcal 12715kcal 12853kcal 12992kcal 13130kcal 13268kcal 13406kcal 13545kcal 13683kcal 13821kcal 13959kcal 14097kcal 14236kcal 14374kcal 14512kcal 14650kcal 14789kcal 14927kcal 15065kcal 15203kcal 15341kcal 15480kcal 15618kcal 15756kcal 15894kcal 16032kcal 16171kcal 16309kcal 16447kcal 16585kcal 16724kcal 16862kcal 17000kcal 17138kcal 17276kcal 17415kcal 17553kcal 17691kcal 17829kcal 17967kcal 18106kcal 18244kcal 18382kcal 18520kcal 18659kcal 18797kcal 18935kcal 19073kcal 19211kcal 19350kcal 19488kcal 19626kcal 19764kcal 19902kcal 20041kcal 20179kcal 20317kcal 20455kcal 20594kcal 20732kcal
トイレ 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4726kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5348kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5970kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6592kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7214kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7836kcal 7961kcal 8085kcal 8209kcal 8334kcal 8458kcal 8583kcal 8707kcal 8831kcal 8956kcal 9080kcal 9205kcal 9329kcal 9453kcal 9578kcal 9702kcal 9827kcal 9951kcal 10075kcal 10200kcal 10324kcal 10449kcal 10573kcal 10697kcal 10822kcal 10946kcal 11071kcal 11195kcal 11319kcal 11444kcal 11568kcal 11692kcal 11817kcal 11941kcal 12066kcal 12190kcal 12314kcal 12439kcal 12563kcal 12688kcal 12812kcal 12936kcal 13061kcal 13185kcal 13310kcal 13434kcal 13558kcal 13683kcal 13807kcal 13932kcal 14056kcal 14180kcal 14305kcal 14429kcal 14554kcal 14678kcal 14802kcal 14927kcal 15051kcal 15176kcal 15300kcal 15424kcal 15549kcal 15673kcal 15797kcal 15922kcal 16046kcal 16171kcal 16295kcal 16419kcal 16544kcal 16668kcal 16793kcal 16917kcal 17041kcal 17166kcal 17290kcal 17415kcal 17539kcal 17663kcal 17788kcal 17912kcal 18037kcal 18161kcal 18285kcal 18410kcal 18534kcal 18659kcal
立って仕事をする 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4726kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5348kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5970kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6592kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7214kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7836kcal 7961kcal 8085kcal 8209kcal 8334kcal 8458kcal 8583kcal 8707kcal 8831kcal 8956kcal 9080kcal 9205kcal 9329kcal 9453kcal 9578kcal 9702kcal 9827kcal 9951kcal 10075kcal 10200kcal 10324kcal 10449kcal 10573kcal 10697kcal 10822kcal 10946kcal 11071kcal 11195kcal 11319kcal 11444kcal 11568kcal 11692kcal 11817kcal 11941kcal 12066kcal 12190kcal 12314kcal 12439kcal 12563kcal 12688kcal 12812kcal 12936kcal 13061kcal 13185kcal 13310kcal 13434kcal 13558kcal 13683kcal 13807kcal 13932kcal 14056kcal 14180kcal 14305kcal 14429kcal 14554kcal 14678kcal 14802kcal 14927kcal 15051kcal 15176kcal 15300kcal 15424kcal 15549kcal 15673kcal 15797kcal 15922kcal 16046kcal 16171kcal 16295kcal 16419kcal 16544kcal 16668kcal 16793kcal 16917kcal 17041kcal 17166kcal 17290kcal 17415kcal 17539kcal 17663kcal 17788kcal 17912kcal 18037kcal 18161kcal 18285kcal 18410kcal 18534kcal 18659kcal
風呂で入浴 3628kcal 3731kcal 3835kcal 3939kcal 4042kcal 4146kcal 4250kcal 4353kcal 4457kcal 4561kcal 4664kcal 4768kcal 4872kcal 4975kcal 5079kcal 5183kcal 5286kcal 5390kcal 5494kcal 5597kcal 5701kcal 5805kcal 5908kcal 6012kcal 6116kcal 6219kcal 6323kcal 6426kcal 6530kcal 6634kcal 6737kcal 6841kcal 6945kcal 7048kcal 7152kcal 7256kcal 7359kcal 7463kcal 7567kcal 7670kcal 7774kcal 7878kcal 7981kcal 8085kcal 8189kcal 8292kcal 8396kcal 8500kcal 8603kcal 8707kcal 8811kcal 8914kcal 9018kcal 9122kcal 9225kcal 9329kcal 9433kcal 9536kcal 9640kcal 9744kcal 9847kcal 9951kcal 10055kcal 10158kcal 10262kcal 10366kcal 10469kcal 10573kcal 10677kcal 10780kcal 10884kcal 10988kcal 11091kcal 11195kcal 11299kcal 11402kcal 11506kcal 11610kcal 11713kcal 11817kcal 11921kcal 12024kcal 12128kcal 12232kcal 12335kcal 12439kcal 12543kcal 12646kcal 12750kcal 12853kcal 12957kcal 13061kcal 13164kcal 13268kcal 13372kcal 13475kcal 13579kcal 13683kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14408kcal 14512kcal 14616kcal 14719kcal 14823kcal 14927kcal 15030kcal 15134kcal 15238kcal 15341kcal 15445kcal 15549kcal
デスクワーク 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3952kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4491kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5659kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6198kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6737kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7366kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7905kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8444kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8983kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9612kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10151kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10601kcal 10690kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11140kcal 11229kcal 11319kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11679kcal 11769kcal 11858kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12218kcal 12308kcal 12397kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12757kcal 12847kcal 12936kcal 13026kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13386kcal 13475kcal
電車バスに乗車 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3952kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4491kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5659kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6198kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6737kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7366kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7905kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8444kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8983kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9612kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10151kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10601kcal 10690kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11140kcal 11229kcal 11319kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11679kcal 11769kcal 11858kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12218kcal 12308kcal 12397kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12757kcal 12847kcal 12936kcal 13026kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13386kcal 13475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ