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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7857kcal 8081kcal 8306kcal 8530kcal 8755kcal 8979kcal 9204kcal 9428kcal 9653kcal 9877kcal 10102kcal 10326kcal 10551kcal 10775kcal 11000kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12122kcal 12346kcal 12571kcal 12795kcal 13020kcal 13244kcal 13469kcal 13693kcal 13918kcal 14142kcal 14367kcal 14591kcal 14816kcal 15040kcal 15265kcal 15489kcal 15714kcal 15938kcal 16163kcal 16387kcal 16612kcal 16836kcal 17061kcal 17285kcal 17510kcal 17734kcal 17959kcal 18183kcal 18408kcal 18632kcal 18857kcal 19081kcal 19306kcal 19530kcal 19755kcal 19979kcal 20204kcal 20428kcal 20653kcal 20877kcal 21102kcal 21326kcal 21551kcal 21775kcal 22000kcal 22224kcal 22449kcal 22673kcal 22897kcal 23122kcal 23346kcal 23571kcal 23795kcal 24020kcal 24244kcal 24469kcal 24693kcal 24918kcal 25142kcal 25367kcal 25591kcal 25816kcal 26040kcal 26265kcal 26489kcal 26714kcal 26938kcal 27163kcal 27387kcal 27612kcal 27836kcal 28061kcal 28285kcal 28510kcal 28734kcal 28959kcal 29183kcal 29408kcal 29632kcal 29857kcal 30081kcal 30306kcal 30530kcal 30755kcal 30979kcal 31204kcal 31428kcal 31653kcal 31877kcal 32102kcal 32326kcal 32551kcal 32775kcal 33000kcal 33224kcal 33449kcal 33673kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11261kcal 11583kcal 11905kcal 12227kcal 12548kcal 12870kcal 13192kcal 13514kcal 13836kcal 14157kcal 14479kcal 14801kcal 15123kcal 15444kcal 15766kcal 16088kcal 16410kcal 16731kcal 17053kcal 17375kcal 17697kcal 18019kcal 18340kcal 18662kcal 18984kcal 19306kcal 19627kcal 19949kcal 20271kcal 20593kcal 20914kcal 21236kcal 21558kcal 21880kcal 22202kcal 22523kcal 22845kcal 23167kcal 23489kcal 23810kcal 24132kcal 24454kcal 24776kcal 25097kcal 25419kcal 25741kcal 26063kcal 26385kcal 26706kcal 27028kcal 27350kcal 27672kcal 27993kcal 28315kcal 28637kcal 28959kcal 29280kcal 29602kcal 29924kcal 30246kcal 30568kcal 30889kcal 31211kcal 31533kcal 31855kcal 32176kcal 32498kcal 32820kcal 33142kcal 33463kcal 33785kcal 34107kcal 34429kcal 34751kcal 35072kcal 35394kcal 35716kcal 36038kcal 36359kcal 36681kcal 37003kcal 37325kcal 37646kcal 37968kcal 38290kcal 38612kcal 38934kcal 39255kcal 39577kcal 39899kcal 40221kcal 40542kcal 40864kcal 41186kcal 41508kcal 41829kcal 42151kcal 42473kcal 42795kcal 43117kcal 43438kcal 43760kcal 44082kcal 44404kcal 44725kcal 45047kcal 45369kcal 45691kcal 46012kcal 46334kcal 46656kcal 46978kcal 47300kcal 47621kcal 47943kcal 48265kcal
山登り 20952kcal 21551kcal 22149kcal 22748kcal 23346kcal 23945kcal 24544kcal 25142kcal 25741kcal 26340kcal 26938kcal 27537kcal 28136kcal 28734kcal 29333kcal 29932kcal 30530kcal 31129kcal 31727kcal 32326kcal 32925kcal 33523kcal 34122kcal 34721kcal 35319kcal 35918kcal 36517kcal 37115kcal 37714kcal 38312kcal 38911kcal 39510kcal 40108kcal 40707kcal 41306kcal 41904kcal 42503kcal 43102kcal 43700kcal 44299kcal 44898kcal 45496kcal 46095kcal 46693kcal 47292kcal 47891kcal 48489kcal 49088kcal 49687kcal 50285kcal 50884kcal 51483kcal 52081kcal 52680kcal 53278kcal 53877kcal 54476kcal 55074kcal 55673kcal 56272kcal 56870kcal 57469kcal 58068kcal 58666kcal 59265kcal 59864kcal 60462kcal 61061kcal 61659kcal 62258kcal 62857kcal 63455kcal 64054kcal 64653kcal 65251kcal 65850kcal 66449kcal 67047kcal 67646kcal 68244kcal 68843kcal 69442kcal 70040kcal 70639kcal 71238kcal 71836kcal 72435kcal 73034kcal 73632kcal 74231kcal 74830kcal 75428kcal 76027kcal 76625kcal 77224kcal 77823kcal 78421kcal 79020kcal 79619kcal 80217kcal 80816kcal 81415kcal 82013kcal 82612kcal 83210kcal 83809kcal 84408kcal 85006kcal 85605kcal 86204kcal 86802kcal 87401kcal 88000kcal 88598kcal 89197kcal 89796kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15714kcal 16163kcal 16612kcal 17061kcal 17510kcal 17959kcal 18408kcal 18857kcal 19306kcal 19755kcal 20204kcal 20653kcal 21102kcal 21551kcal 22000kcal 22449kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28285kcal 28734kcal 29183kcal 29632kcal 30081kcal 30530kcal 30979kcal 31428kcal 31877kcal 32326kcal 32775kcal 33224kcal 33673kcal 34122kcal 34571kcal 35020kcal 35469kcal 35918kcal 36367kcal 36816kcal 37265kcal 37714kcal 38163kcal 38612kcal 39061kcal 39510kcal 39959kcal 40408kcal 40857kcal 41306kcal 41755kcal 42204kcal 42653kcal 43102kcal 43551kcal 44000kcal 44449kcal 44898kcal 45346kcal 45795kcal 46244kcal 46693kcal 47142kcal 47591kcal 48040kcal 48489kcal 48938kcal 49387kcal 49836kcal 50285kcal 50734kcal 51183kcal 51632kcal 52081kcal 52530kcal 52979kcal 53428kcal 53877kcal 54326kcal 54775kcal 55224kcal 55673kcal 56122kcal 56571kcal 57020kcal 57469kcal 57918kcal 58367kcal 58816kcal 59265kcal 59714kcal 60163kcal 60612kcal 61061kcal 61510kcal 61959kcal 62408kcal 62857kcal 63306kcal 63755kcal 64204kcal 64653kcal 65102kcal 65551kcal 66000kcal 66449kcal 66898kcal 67347kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20952kcal 21551kcal 22149kcal 22748kcal 23346kcal 23945kcal 24544kcal 25142kcal 25741kcal 26340kcal 26938kcal 27537kcal 28136kcal 28734kcal 29333kcal 29932kcal 30530kcal 31129kcal 31727kcal 32326kcal 32925kcal 33523kcal 34122kcal 34721kcal 35319kcal 35918kcal 36517kcal 37115kcal 37714kcal 38312kcal 38911kcal 39510kcal 40108kcal 40707kcal 41306kcal 41904kcal 42503kcal 43102kcal 43700kcal 44299kcal 44898kcal 45496kcal 46095kcal 46693kcal 47292kcal 47891kcal 48489kcal 49088kcal 49687kcal 50285kcal 50884kcal 51483kcal 52081kcal 52680kcal 53278kcal 53877kcal 54476kcal 55074kcal 55673kcal 56272kcal 56870kcal 57469kcal 58068kcal 58666kcal 59265kcal 59864kcal 60462kcal 61061kcal 61659kcal 62258kcal 62857kcal 63455kcal 64054kcal 64653kcal 65251kcal 65850kcal 66449kcal 67047kcal 67646kcal 68244kcal 68843kcal 69442kcal 70040kcal 70639kcal 71238kcal 71836kcal 72435kcal 73034kcal 73632kcal 74231kcal 74830kcal 75428kcal 76027kcal 76625kcal 77224kcal 77823kcal 78421kcal 79020kcal 79619kcal 80217kcal 80816kcal 81415kcal 82013kcal 82612kcal 83210kcal 83809kcal 84408kcal 85006kcal 85605kcal 86204kcal 86802kcal 87401kcal 88000kcal 88598kcal 89197kcal 89796kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26190kcal 26938kcal 27687kcal 28435kcal 29183kcal 29932kcal 30680kcal 31428kcal 32176kcal 32925kcal 33673kcal 34421kcal 35170kcal 35918kcal 36666kcal 37415kcal 38163kcal 38911kcal 39659kcal 40408kcal 41156kcal 41904kcal 42653kcal 43401kcal 44149kcal 44898kcal 45646kcal 46394kcal 47142kcal 47891kcal 48639kcal 49387kcal 50136kcal 50884kcal 51632kcal 52381kcal 53129kcal 53877kcal 54625kcal 55374kcal 56122kcal 56870kcal 57619kcal 58367kcal 59115kcal 59864kcal 60612kcal 61360kcal 62108kcal 62857kcal 63605kcal 64353kcal 65102kcal 65850kcal 66598kcal 67347kcal 68095kcal 68843kcal 69591kcal 70340kcal 71088kcal 71836kcal 72585kcal 73333kcal 74081kcal 74830kcal 75578kcal 76326kcal 77074kcal 77823kcal 78571kcal 79319kcal 80068kcal 80816kcal 81564kcal 82313kcal 83061kcal 83809kcal 84557kcal 85306kcal 86054kcal 86802kcal 87551kcal 88299kcal 89047kcal 89796kcal 90544kcal 91292kcal 92040kcal 92789kcal 93537kcal 94285kcal 95034kcal 95782kcal 96530kcal 97279kcal 98027kcal 98775kcal 99523kcal 100272kcal 101020kcal 101768kcal 102517kcal 103265kcal 104013kcal 104762kcal 105510kcal 106258kcal 107006kcal 107755kcal 108503kcal 109251kcal 110000kcal 110748kcal 111496kcal 112245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23047kcal 23706kcal 24364kcal 25023kcal 25681kcal 26340kcal 26998kcal 27657kcal 28315kcal 28974kcal 29632kcal 30291kcal 30949kcal 31608kcal 32266kcal 32925kcal 33583kcal 34242kcal 34900kcal 35559kcal 36217kcal 36876kcal 37534kcal 38193kcal 38851kcal 39510kcal 40168kcal 40827kcal 41485kcal 42144kcal 42802kcal 43461kcal 44119kcal 44778kcal 45436kcal 46095kcal 46753kcal 47412kcal 48070kcal 48729kcal 49387kcal 50046kcal 50704kcal 51363kcal 52021kcal 52680kcal 53338kcal 53997kcal 54655kcal 55314kcal 55972kcal 56631kcal 57289kcal 57948kcal 58606kcal 59265kcal 59923kcal 60582kcal 61240kcal 61899kcal 62557kcal 63216kcal 63874kcal 64533kcal 65191kcal 65850kcal 66508kcal 67167kcal 67825kcal 68484kcal 69142kcal 69801kcal 70459kcal 71118kcal 71776kcal 72435kcal 73093kcal 73752kcal 74410kcal 75069kcal 75727kcal 76386kcal 77044kcal 77703kcal 78361kcal 79020kcal 79678kcal 80337kcal 80995kcal 81654kcal 82313kcal 82971kcal 83630kcal 84288kcal 84947kcal 85605kcal 86264kcal 86922kcal 87581kcal 88239kcal 88898kcal 89556kcal 90215kcal 90873kcal 91532kcal 92190kcal 92849kcal 93507kcal 94166kcal 94824kcal 95483kcal 96141kcal 96800kcal 97458kcal 98117kcal 98775kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30904kcal 31787kcal 32670kcal 33553kcal 34436kcal 35319kcal 36202kcal 37085kcal 37968kcal 38851kcal 39734kcal 40617kcal 41500kcal 42383kcal 43266kcal 44149kcal 45032kcal 45915kcal 46798kcal 47681kcal 48564kcal 49447kcal 50330kcal 51213kcal 52096kcal 52979kcal 53862kcal 54745kcal 55628kcal 56511kcal 57394kcal 58277kcal 59160kcal 60043kcal 60926kcal 61809kcal 62692kcal 63575kcal 64458kcal 65341kcal 66224kcal 67107kcal 67990kcal 68873kcal 69756kcal 70639kcal 71522kcal 72405kcal 73288kcal 74171kcal 75054kcal 75937kcal 76820kcal 77703kcal 78586kcal 79469kcal 80352kcal 81235kcal 82118kcal 83001kcal 83884kcal 84767kcal 85650kcal 86533kcal 87416kcal 88299kcal 89182kcal 90065kcal 90948kcal 91831kcal 92714kcal 93597kcal 94480kcal 95363kcal 96246kcal 97129kcal 98012kcal 98895kcal 99778kcal 100661kcal 101544kcal 102427kcal 103310kcal 104193kcal 105076kcal 105959kcal 106842kcal 107725kcal 108608kcal 109491kcal 110374kcal 111257kcal 112140kcal 113023kcal 113906kcal 114789kcal 115672kcal 116555kcal 117438kcal 118321kcal 119204kcal 120087kcal 120970kcal 121853kcal 122736kcal 123619kcal 124502kcal 125385kcal 126268kcal 127151kcal 128034kcal 128917kcal 129800kcal 130683kcal 131566kcal 132449kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32214kcal 33134kcal 34055kcal 34975kcal 35895kcal 36816kcal 37736kcal 38657kcal 39577kcal 40497kcal 41418kcal 42338kcal 43259kcal 44179kcal 45100kcal 46020kcal 46940kcal 47861kcal 48781kcal 49702kcal 50622kcal 51542kcal 52463kcal 53383kcal 54304kcal 55224kcal 56144kcal 57065kcal 57985kcal 58906kcal 59826kcal 60746kcal 61667kcal 62587kcal 63508kcal 64428kcal 65349kcal 66269kcal 67189kcal 68110kcal 69030kcal 69951kcal 70871kcal 71791kcal 72712kcal 73632kcal 74553kcal 75473kcal 76393kcal 77314kcal 78234kcal 79155kcal 80075kcal 80995kcal 81916kcal 82836kcal 83757kcal 84677kcal 85598kcal 86518kcal 87438kcal 88359kcal 89279kcal 90200kcal 91120kcal 92040kcal 92961kcal 93881kcal 94802kcal 95722kcal 96642kcal 97563kcal 98483kcal 99404kcal 100324kcal 101244kcal 102165kcal 103085kcal 104006kcal 104926kcal 105847kcal 106767kcal 107687kcal 108608kcal 109528kcal 110449kcal 111369kcal 112289kcal 113210kcal 114130kcal 115051kcal 115971kcal 116891kcal 117812kcal 118732kcal 119653kcal 120573kcal 121493kcal 122414kcal 123334kcal 124255kcal 125175kcal 126096kcal 127016kcal 127936kcal 128857kcal 129777kcal 130698kcal 131618kcal 132538kcal 133459kcal 134379kcal 135300kcal 136220kcal 137140kcal 138061kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13880kcal 14277kcal 14674kcal 15070kcal 15467kcal 15863kcal 16260kcal 16657kcal 17053kcal 17450kcal 17846kcal 18243kcal 18640kcal 19036kcal 19433kcal 19829kcal 20226kcal 20623kcal 21019kcal 21416kcal 21812kcal 22209kcal 22606kcal 23002kcal 23399kcal 23795kcal 24192kcal 24589kcal 24985kcal 25382kcal 25778kcal 26175kcal 26572kcal 26968kcal 27365kcal 27761kcal 28158kcal 28555kcal 28951kcal 29348kcal 29744kcal 30141kcal 30538kcal 30934kcal 31331kcal 31727kcal 32124kcal 32521kcal 32917kcal 33314kcal 33710kcal 34107kcal 34504kcal 34900kcal 35297kcal 35693kcal 36090kcal 36487kcal 36883kcal 37280kcal 37676kcal 38073kcal 38470kcal 38866kcal 39263kcal 39659kcal 40056kcal 40453kcal 40849kcal 41246kcal 41642kcal 42039kcal 42436kcal 42832kcal 43229kcal 43625kcal 44022kcal 44419kcal 44815kcal 45212kcal 45608kcal 46005kcal 46402kcal 46798kcal 47195kcal 47591kcal 47988kcal 48385kcal 48781kcal 49178kcal 49574kcal 49971kcal 50368kcal 50764kcal 51161kcal 51557kcal 51954kcal 52351kcal 52747kcal 53144kcal 53540kcal 53937kcal 54334kcal 54730kcal 55127kcal 55523kcal 55920kcal 56317kcal 56713kcal 57110kcal 57506kcal 57903kcal 58300kcal 58696kcal 59093kcal 59489kcal
水泳
(普通:全般)		 21738kcal 22359kcal 22980kcal 23601kcal 24222kcal 24843kcal 25464kcal 26085kcal 26706kcal 27327kcal 27949kcal 28570kcal 29191kcal 29812kcal 30433kcal 31054kcal 31675kcal 32296kcal 32917kcal 33538kcal 34159kcal 34780kcal 35402kcal 36023kcal 36644kcal 37265kcal 37886kcal 38507kcal 39128kcal 39749kcal 40370kcal 40991kcal 41612kcal 42234kcal 42855kcal 43476kcal 44097kcal 44718kcal 45339kcal 45960kcal 46581kcal 47202kcal 47823kcal 48444kcal 49066kcal 49687kcal 50308kcal 50929kcal 51550kcal 52171kcal 52792kcal 53413kcal 54034kcal 54655kcal 55276kcal 55898kcal 56519kcal 57140kcal 57761kcal 58382kcal 59003kcal 59624kcal 60245kcal 60866kcal 61487kcal 62108kcal 62729kcal 63351kcal 63972kcal 64593kcal 65214kcal 65835kcal 66456kcal 67077kcal 67698kcal 68319kcal 68940kcal 69561kcal 70183kcal 70804kcal 71425kcal 72046kcal 72667kcal 73288kcal 73909kcal 74530kcal 75151kcal 75772kcal 76393kcal 77015kcal 77636kcal 78257kcal 78878kcal 79499kcal 80120kcal 80741kcal 81362kcal 81983kcal 82604kcal 83225kcal 83847kcal 84468kcal 85089kcal 85710kcal 86331kcal 86952kcal 87573kcal 88194kcal 88815kcal 89436kcal 90057kcal 90678kcal 91300kcal 91921kcal 92542kcal 93163kcal
水泳
(速め:全般)		 26190kcal 26938kcal 27687kcal 28435kcal 29183kcal 29932kcal 30680kcal 31428kcal 32176kcal 32925kcal 33673kcal 34421kcal 35170kcal 35918kcal 36666kcal 37415kcal 38163kcal 38911kcal 39659kcal 40408kcal 41156kcal 41904kcal 42653kcal 43401kcal 44149kcal 44898kcal 45646kcal 46394kcal 47142kcal 47891kcal 48639kcal 49387kcal 50136kcal 50884kcal 51632kcal 52381kcal 53129kcal 53877kcal 54625kcal 55374kcal 56122kcal 56870kcal 57619kcal 58367kcal 59115kcal 59864kcal 60612kcal 61360kcal 62108kcal 62857kcal 63605kcal 64353kcal 65102kcal 65850kcal 66598kcal 67347kcal 68095kcal 68843kcal 69591kcal 70340kcal 71088kcal 71836kcal 72585kcal 73333kcal 74081kcal 74830kcal 75578kcal 76326kcal 77074kcal 77823kcal 78571kcal 79319kcal 80068kcal 80816kcal 81564kcal 82313kcal 83061kcal 83809kcal 84557kcal 85306kcal 86054kcal 86802kcal 87551kcal 88299kcal 89047kcal 89796kcal 90544kcal 91292kcal 92040kcal 92789kcal 93537kcal 94285kcal 95034kcal 95782kcal 96530kcal 97279kcal 98027kcal 98775kcal 99523kcal 100272kcal 101020kcal 101768kcal 102517kcal 103265kcal 104013kcal 104762kcal 105510kcal 106258kcal 107006kcal 107755kcal 108503kcal 109251kcal 110000kcal 110748kcal 111496kcal 112245kcal
水泳
(バタフライ)		 36142kcal 37175kcal 38208kcal 39240kcal 40273kcal 41306kcal 42338kcal 43371kcal 44404kcal 45436kcal 46469kcal 47502kcal 48534kcal 49567kcal 50600kcal 51632kcal 52665kcal 53698kcal 54730kcal 55763kcal 56795kcal 57828kcal 58861kcal 59893kcal 60926kcal 61959kcal 62991kcal 64024kcal 65057kcal 66089kcal 67122kcal 68155kcal 69187kcal 70220kcal 71253kcal 72285kcal 73318kcal 74351kcal 75383kcal 76416kcal 77449kcal 78481kcal 79514kcal 80547kcal 81579kcal 82612kcal 83644kcal 84677kcal 85710kcal 86742kcal 87775kcal 88808kcal 89840kcal 90873kcal 91906kcal 92938kcal 93971kcal 95004kcal 96036kcal 97069kcal 98102kcal 99134kcal 100167kcal 101200kcal 102232kcal 103265kcal 104298kcal 105330kcal 106363kcal 107396kcal 108428kcal 109461kcal 110493kcal 111526kcal 112559kcal 113591kcal 114624kcal 115657kcal 116689kcal 117722kcal 118755kcal 119787kcal 120820kcal 121853kcal 122885kcal 123918kcal 124951kcal 125983kcal 127016kcal 128049kcal 129081kcal 130114kcal 131147kcal 132179kcal 133212kcal 134245kcal 135277kcal 136310kcal 137342kcal 138375kcal 139408kcal 140440kcal 141473kcal 142506kcal 143538kcal 144571kcal 145604kcal 146636kcal 147669kcal 148702kcal 149734kcal 150767kcal 151800kcal 152832kcal 153865kcal 154898kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15714kcal 16163kcal 16612kcal 17061kcal 17510kcal 17959kcal 18408kcal 18857kcal 19306kcal 19755kcal 20204kcal 20653kcal 21102kcal 21551kcal 22000kcal 22449kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28285kcal 28734kcal 29183kcal 29632kcal 30081kcal 30530kcal 30979kcal 31428kcal 31877kcal 32326kcal 32775kcal 33224kcal 33673kcal 34122kcal 34571kcal 35020kcal 35469kcal 35918kcal 36367kcal 36816kcal 37265kcal 37714kcal 38163kcal 38612kcal 39061kcal 39510kcal 39959kcal 40408kcal 40857kcal 41306kcal 41755kcal 42204kcal 42653kcal 43102kcal 43551kcal 44000kcal 44449kcal 44898kcal 45346kcal 45795kcal 46244kcal 46693kcal 47142kcal 47591kcal 48040kcal 48489kcal 48938kcal 49387kcal 49836kcal 50285kcal 50734kcal 51183kcal 51632kcal 52081kcal 52530kcal 52979kcal 53428kcal 53877kcal 54326kcal 54775kcal 55224kcal 55673kcal 56122kcal 56571kcal 57020kcal 57469kcal 57918kcal 58367kcal 58816kcal 59265kcal 59714kcal 60163kcal 60612kcal 61061kcal 61510kcal 61959kcal 62408kcal 62857kcal 63306kcal 63755kcal 64204kcal 64653kcal 65102kcal 65551kcal 66000kcal 66449kcal 66898kcal 67347kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20952kcal 21551kcal 22149kcal 22748kcal 23346kcal 23945kcal 24544kcal 25142kcal 25741kcal 26340kcal 26938kcal 27537kcal 28136kcal 28734kcal 29333kcal 29932kcal 30530kcal 31129kcal 31727kcal 32326kcal 32925kcal 33523kcal 34122kcal 34721kcal 35319kcal 35918kcal 36517kcal 37115kcal 37714kcal 38312kcal 38911kcal 39510kcal 40108kcal 40707kcal 41306kcal 41904kcal 42503kcal 43102kcal 43700kcal 44299kcal 44898kcal 45496kcal 46095kcal 46693kcal 47292kcal 47891kcal 48489kcal 49088kcal 49687kcal 50285kcal 50884kcal 51483kcal 52081kcal 52680kcal 53278kcal 53877kcal 54476kcal 55074kcal 55673kcal 56272kcal 56870kcal 57469kcal 58068kcal 58666kcal 59265kcal 59864kcal 60462kcal 61061kcal 61659kcal 62258kcal 62857kcal 63455kcal 64054kcal 64653kcal 65251kcal 65850kcal 66449kcal 67047kcal 67646kcal 68244kcal 68843kcal 69442kcal 70040kcal 70639kcal 71238kcal 71836kcal 72435kcal 73034kcal 73632kcal 74231kcal 74830kcal 75428kcal 76027kcal 76625kcal 77224kcal 77823kcal 78421kcal 79020kcal 79619kcal 80217kcal 80816kcal 81415kcal 82013kcal 82612kcal 83210kcal 83809kcal 84408kcal 85006kcal 85605kcal 86204kcal 86802kcal 87401kcal 88000kcal 88598kcal 89197kcal 89796kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26190kcal 26938kcal 27687kcal 28435kcal 29183kcal 29932kcal 30680kcal 31428kcal 32176kcal 32925kcal 33673kcal 34421kcal 35170kcal 35918kcal 36666kcal 37415kcal 38163kcal 38911kcal 39659kcal 40408kcal 41156kcal 41904kcal 42653kcal 43401kcal 44149kcal 44898kcal 45646kcal 46394kcal 47142kcal 47891kcal 48639kcal 49387kcal 50136kcal 50884kcal 51632kcal 52381kcal 53129kcal 53877kcal 54625kcal 55374kcal 56122kcal 56870kcal 57619kcal 58367kcal 59115kcal 59864kcal 60612kcal 61360kcal 62108kcal 62857kcal 63605kcal 64353kcal 65102kcal 65850kcal 66598kcal 67347kcal 68095kcal 68843kcal 69591kcal 70340kcal 71088kcal 71836kcal 72585kcal 73333kcal 74081kcal 74830kcal 75578kcal 76326kcal 77074kcal 77823kcal 78571kcal 79319kcal 80068kcal 80816kcal 81564kcal 82313kcal 83061kcal 83809kcal 84557kcal 85306kcal 86054kcal 86802kcal 87551kcal 88299kcal 89047kcal 89796kcal 90544kcal 91292kcal 92040kcal 92789kcal 93537kcal 94285kcal 95034kcal 95782kcal 96530kcal 97279kcal 98027kcal 98775kcal 99523kcal 100272kcal 101020kcal 101768kcal 102517kcal 103265kcal 104013kcal 104762kcal 105510kcal 106258kcal 107006kcal 107755kcal 108503kcal 109251kcal 110000kcal 110748kcal 111496kcal 112245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9952kcal 10236kcal 10521kcal 10805kcal 11089kcal 11374kcal 11658kcal 11942kcal 12227kcal 12511kcal 12795kcal 13080kcal 13364kcal 13648kcal 13933kcal 14217kcal 14502kcal 14786kcal 15070kcal 15355kcal 15639kcal 15923kcal 16208kcal 16492kcal 16776kcal 17061kcal 17345kcal 17629kcal 17914kcal 18198kcal 18483kcal 18767kcal 19051kcal 19336kcal 19620kcal 19904kcal 20189kcal 20473kcal 20757kcal 21042kcal 21326kcal 21610kcal 21895kcal 22179kcal 22463kcal 22748kcal 23032kcal 23317kcal 23601kcal 23885kcal 24170kcal 24454kcal 24738kcal 25023kcal 25307kcal 25591kcal 25876kcal 26160kcal 26444kcal 26729kcal 27013kcal 27297kcal 27582kcal 27866kcal 28151kcal 28435kcal 28719kcal 29004kcal 29288kcal 29572kcal 29857kcal 30141kcal 30425kcal 30710kcal 30994kcal 31278kcal 31563kcal 31847kcal 32132kcal 32416kcal 32700kcal 32985kcal 33269kcal 33553kcal 33838kcal 34122kcal 34406kcal 34691kcal 34975kcal 35259kcal 35544kcal 35828kcal 36112kcal 36397kcal 36681kcal 36966kcal 37250kcal 37534kcal 37819kcal 38103kcal 38387kcal 38672kcal 38956kcal 39240kcal 39525kcal 39809kcal 40093kcal 40378kcal 40662kcal 40946kcal 41231kcal 41515kcal 41800kcal 42084kcal 42368kcal 42653kcal
筋トレ
背筋運動		 9952kcal 10236kcal 10521kcal 10805kcal 11089kcal 11374kcal 11658kcal 11942kcal 12227kcal 12511kcal 12795kcal 13080kcal 13364kcal 13648kcal 13933kcal 14217kcal 14502kcal 14786kcal 15070kcal 15355kcal 15639kcal 15923kcal 16208kcal 16492kcal 16776kcal 17061kcal 17345kcal 17629kcal 17914kcal 18198kcal 18483kcal 18767kcal 19051kcal 19336kcal 19620kcal 19904kcal 20189kcal 20473kcal 20757kcal 21042kcal 21326kcal 21610kcal 21895kcal 22179kcal 22463kcal 22748kcal 23032kcal 23317kcal 23601kcal 23885kcal 24170kcal 24454kcal 24738kcal 25023kcal 25307kcal 25591kcal 25876kcal 26160kcal 26444kcal 26729kcal 27013kcal 27297kcal 27582kcal 27866kcal 28151kcal 28435kcal 28719kcal 29004kcal 29288kcal 29572kcal 29857kcal 30141kcal 30425kcal 30710kcal 30994kcal 31278kcal 31563kcal 31847kcal 32132kcal 32416kcal 32700kcal 32985kcal 33269kcal 33553kcal 33838kcal 34122kcal 34406kcal 34691kcal 34975kcal 35259kcal 35544kcal 35828kcal 36112kcal 36397kcal 36681kcal 36966kcal 37250kcal 37534kcal 37819kcal 38103kcal 38387kcal 38672kcal 38956kcal 39240kcal 39525kcal 39809kcal 40093kcal 40378kcal 40662kcal 40946kcal 41231kcal 41515kcal 41800kcal 42084kcal 42368kcal 42653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9952kcal 10236kcal 10521kcal 10805kcal 11089kcal 11374kcal 11658kcal 11942kcal 12227kcal 12511kcal 12795kcal 13080kcal 13364kcal 13648kcal 13933kcal 14217kcal 14502kcal 14786kcal 15070kcal 15355kcal 15639kcal 15923kcal 16208kcal 16492kcal 16776kcal 17061kcal 17345kcal 17629kcal 17914kcal 18198kcal 18483kcal 18767kcal 19051kcal 19336kcal 19620kcal 19904kcal 20189kcal 20473kcal 20757kcal 21042kcal 21326kcal 21610kcal 21895kcal 22179kcal 22463kcal 22748kcal 23032kcal 23317kcal 23601kcal 23885kcal 24170kcal 24454kcal 24738kcal 25023kcal 25307kcal 25591kcal 25876kcal 26160kcal 26444kcal 26729kcal 27013kcal 27297kcal 27582kcal 27866kcal 28151kcal 28435kcal 28719kcal 29004kcal 29288kcal 29572kcal 29857kcal 30141kcal 30425kcal 30710kcal 30994kcal 31278kcal 31563kcal 31847kcal 32132kcal 32416kcal 32700kcal 32985kcal 33269kcal 33553kcal 33838kcal 34122kcal 34406kcal 34691kcal 34975kcal 35259kcal 35544kcal 35828kcal 36112kcal 36397kcal 36681kcal 36966kcal 37250kcal 37534kcal 37819kcal 38103kcal 38387kcal 38672kcal 38956kcal 39240kcal 39525kcal 39809kcal 40093kcal 40378kcal 40662kcal 40946kcal 41231kcal 41515kcal 41800kcal 42084kcal 42368kcal 42653kcal
筋トレ
懸垂		 9952kcal 10236kcal 10521kcal 10805kcal 11089kcal 11374kcal 11658kcal 11942kcal 12227kcal 12511kcal 12795kcal 13080kcal 13364kcal 13648kcal 13933kcal 14217kcal 14502kcal 14786kcal 15070kcal 15355kcal 15639kcal 15923kcal 16208kcal 16492kcal 16776kcal 17061kcal 17345kcal 17629kcal 17914kcal 18198kcal 18483kcal 18767kcal 19051kcal 19336kcal 19620kcal 19904kcal 20189kcal 20473kcal 20757kcal 21042kcal 21326kcal 21610kcal 21895kcal 22179kcal 22463kcal 22748kcal 23032kcal 23317kcal 23601kcal 23885kcal 24170kcal 24454kcal 24738kcal 25023kcal 25307kcal 25591kcal 25876kcal 26160kcal 26444kcal 26729kcal 27013kcal 27297kcal 27582kcal 27866kcal 28151kcal 28435kcal 28719kcal 29004kcal 29288kcal 29572kcal 29857kcal 30141kcal 30425kcal 30710kcal 30994kcal 31278kcal 31563kcal 31847kcal 32132kcal 32416kcal 32700kcal 32985kcal 33269kcal 33553kcal 33838kcal 34122kcal 34406kcal 34691kcal 34975kcal 35259kcal 35544kcal 35828kcal 36112kcal 36397kcal 36681kcal 36966kcal 37250kcal 37534kcal 37819kcal 38103kcal 38387kcal 38672kcal 38956kcal 39240kcal 39525kcal 39809kcal 40093kcal 40378kcal 40662kcal 40946kcal 41231kcal 41515kcal 41800kcal 42084kcal 42368kcal 42653kcal
筋トレ
スクワット		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal
ヨガ
ハタ		 7857kcal 8081kcal 8306kcal 8530kcal 8755kcal 8979kcal 9204kcal 9428kcal 9653kcal 9877kcal 10102kcal 10326kcal 10551kcal 10775kcal 11000kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12122kcal 12346kcal 12571kcal 12795kcal 13020kcal 13244kcal 13469kcal 13693kcal 13918kcal 14142kcal 14367kcal 14591kcal 14816kcal 15040kcal 15265kcal 15489kcal 15714kcal 15938kcal 16163kcal 16387kcal 16612kcal 16836kcal 17061kcal 17285kcal 17510kcal 17734kcal 17959kcal 18183kcal 18408kcal 18632kcal 18857kcal 19081kcal 19306kcal 19530kcal 19755kcal 19979kcal 20204kcal 20428kcal 20653kcal 20877kcal 21102kcal 21326kcal 21551kcal 21775kcal 22000kcal 22224kcal 22449kcal 22673kcal 22897kcal 23122kcal 23346kcal 23571kcal 23795kcal 24020kcal 24244kcal 24469kcal 24693kcal 24918kcal 25142kcal 25367kcal 25591kcal 25816kcal 26040kcal 26265kcal 26489kcal 26714kcal 26938kcal 27163kcal 27387kcal 27612kcal 27836kcal 28061kcal 28285kcal 28510kcal 28734kcal 28959kcal 29183kcal 29408kcal 29632kcal 29857kcal 30081kcal 30306kcal 30530kcal 30755kcal 30979kcal 31204kcal 31428kcal 31653kcal 31877kcal 32102kcal 32326kcal 32551kcal 32775kcal 33000kcal 33224kcal 33449kcal 33673kcal
ヨガ
パワー		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12272kcal 12571kcal 12870kcal 13170kcal 13469kcal 13768kcal 14068kcal 14367kcal 14666kcal 14966kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17959kcal 18258kcal 18557kcal 18857kcal 19156kcal 19455kcal 19755kcal 20054kcal 20353kcal 20653kcal 20952kcal 21251kcal 21551kcal 21850kcal 22149kcal 22449kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24544kcal 24843kcal 25142kcal 25442kcal 25741kcal 26040kcal 26340kcal 26639kcal 26938kcal 27238kcal 27537kcal 27836kcal 28136kcal 28435kcal 28734kcal 29034kcal 29333kcal 29632kcal 29932kcal 30231kcal 30530kcal 30829kcal 31129kcal 31428kcal 31727kcal 32027kcal 32326kcal 32625kcal 32925kcal 33224kcal 33523kcal 33823kcal 34122kcal 34421kcal 34721kcal 35020kcal 35319kcal 35619kcal 35918kcal 36217kcal 36517kcal 36816kcal 37115kcal 37415kcal 37714kcal 38013kcal 38312kcal 38612kcal 38911kcal 39210kcal 39510kcal 39809kcal 40108kcal 40408kcal 40707kcal 41006kcal 41306kcal 41605kcal 41904kcal 42204kcal 42503kcal 42802kcal 43102kcal 43401kcal 43700kcal 44000kcal 44299kcal 44598kcal 44898kcal
ダンス
ゆっくり		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal
ダンス
普通		 19119kcal 19665kcal 20211kcal 20757kcal 21304kcal 21850kcal 22396kcal 22942kcal 23489kcal 24035kcal 24581kcal 25127kcal 25674kcal 26220kcal 26766kcal 27312kcal 27859kcal 28405kcal 28951kcal 29497kcal 30044kcal 30590kcal 31136kcal 31683kcal 32229kcal 32775kcal 33321kcal 33868kcal 34414kcal 34960kcal 35506kcal 36053kcal 36599kcal 37145kcal 37691kcal 38238kcal 38784kcal 39330kcal 39876kcal 40423kcal 40969kcal 41515kcal 42061kcal 42608kcal 43154kcal 43700kcal 44246kcal 44793kcal 45339kcal 45885kcal 46432kcal 46978kcal 47524kcal 48070kcal 48617kcal 49163kcal 49709kcal 50255kcal 50802kcal 51348kcal 51894kcal 52440kcal 52987kcal 53533kcal 54079kcal 54625kcal 55172kcal 55718kcal 56264kcal 56810kcal 57357kcal 57903kcal 58449kcal 58995kcal 59542kcal 60088kcal 60634kcal 61181kcal 61727kcal 62273kcal 62819kcal 63366kcal 63912kcal 64458kcal 65004kcal 65551kcal 66097kcal 66643kcal 67189kcal 67736kcal 68282kcal 68828kcal 69374kcal 69921kcal 70467kcal 71013kcal 71559kcal 72106kcal 72652kcal 73198kcal 73744kcal 74291kcal 74837kcal 75383kcal 75930kcal 76476kcal 77022kcal 77568kcal 78115kcal 78661kcal 79207kcal 79753kcal 80300kcal 80846kcal 81392kcal 81938kcal
ダンス
激しい		 23571kcal 24244kcal 24918kcal 25591kcal 26265kcal 26938kcal 27612kcal 28285kcal 28959kcal 29632kcal 30306kcal 30979kcal 31653kcal 32326kcal 33000kcal 33673kcal 34346kcal 35020kcal 35693kcal 36367kcal 37040kcal 37714kcal 38387kcal 39061kcal 39734kcal 40408kcal 41081kcal 41755kcal 42428kcal 43102kcal 43775kcal 44449kcal 45122kcal 45795kcal 46469kcal 47142kcal 47816kcal 48489kcal 49163kcal 49836kcal 50510kcal 51183kcal 51857kcal 52530kcal 53204kcal 53877kcal 54551kcal 55224kcal 55898kcal 56571kcal 57244kcal 57918kcal 58591kcal 59265kcal 59938kcal 60612kcal 61285kcal 61959kcal 62632kcal 63306kcal 63979kcal 64653kcal 65326kcal 66000kcal 66673kcal 67347kcal 68020kcal 68693kcal 69367kcal 70040kcal 70714kcal 71387kcal 72061kcal 72734kcal 73408kcal 74081kcal 74755kcal 75428kcal 76102kcal 76775kcal 77449kcal 78122kcal 78795kcal 79469kcal 80142kcal 80816kcal 81489kcal 82163kcal 82836kcal 83510kcal 84183kcal 84857kcal 85530kcal 86204kcal 86877kcal 87551kcal 88224kcal 88898kcal 89571kcal 90244kcal 90918kcal 91591kcal 92265kcal 92938kcal 93612kcal 94285kcal 94959kcal 95632kcal 96306kcal 96979kcal 97653kcal 98326kcal 99000kcal 99673kcal 100347kcal 101020kcal
踏み台昇降 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal
トランポリン
ゆっくり		 9166kcal 9428kcal 9690kcal 9952kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11261kcal 11523kcal 11785kcal 12047kcal 12309kcal 12571kcal 12833kcal 13095kcal 13357kcal 13619kcal 13880kcal 14142kcal 14404kcal 14666kcal 14928kcal 15190kcal 15452kcal 15714kcal 15976kcal 16238kcal 16500kcal 16761kcal 17023kcal 17285kcal 17547kcal 17809kcal 18071kcal 18333kcal 18595kcal 18857kcal 19119kcal 19380kcal 19642kcal 19904kcal 20166kcal 20428kcal 20690kcal 20952kcal 21214kcal 21476kcal 21738kcal 22000kcal 22261kcal 22523kcal 22785kcal 23047kcal 23309kcal 23571kcal 23833kcal 24095kcal 24357kcal 24619kcal 24880kcal 25142kcal 25404kcal 25666kcal 25928kcal 26190kcal 26452kcal 26714kcal 26976kcal 27238kcal 27500kcal 27761kcal 28023kcal 28285kcal 28547kcal 28809kcal 29071kcal 29333kcal 29595kcal 29857kcal 30119kcal 30380kcal 30642kcal 30904kcal 31166kcal 31428kcal 31690kcal 31952kcal 32214kcal 32476kcal 32738kcal 33000kcal 33261kcal 33523kcal 33785kcal 34047kcal 34309kcal 34571kcal 34833kcal 35095kcal 35357kcal 35619kcal 35880kcal 36142kcal 36404kcal 36666kcal 36928kcal 37190kcal 37452kcal 37714kcal 37976kcal 38238kcal 38500kcal 38761kcal 39023kcal 39285kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11785kcal 12122kcal 12459kcal 12795kcal 13132kcal 13469kcal 13806kcal 14142kcal 14479kcal 14816kcal 15153kcal 15489kcal 15826kcal 16163kcal 16500kcal 16836kcal 17173kcal 17510kcal 17846kcal 18183kcal 18520kcal 18857kcal 19193kcal 19530kcal 19867kcal 20204kcal 20540kcal 20877kcal 21214kcal 21551kcal 21887kcal 22224kcal 22561kcal 22897kcal 23234kcal 23571kcal 23908kcal 24244kcal 24581kcal 24918kcal 25255kcal 25591kcal 25928kcal 26265kcal 26602kcal 26938kcal 27275kcal 27612kcal 27949kcal 28285kcal 28622kcal 28959kcal 29295kcal 29632kcal 29969kcal 30306kcal 30642kcal 30979kcal 31316kcal 31653kcal 31989kcal 32326kcal 32663kcal 33000kcal 33336kcal 33673kcal 34010kcal 34346kcal 34683kcal 35020kcal 35357kcal 35693kcal 36030kcal 36367kcal 36704kcal 37040kcal 37377kcal 37714kcal 38051kcal 38387kcal 38724kcal 39061kcal 39397kcal 39734kcal 40071kcal 40408kcal 40744kcal 41081kcal 41418kcal 41755kcal 42091kcal 42428kcal 42765kcal 43102kcal 43438kcal 43775kcal 44112kcal 44449kcal 44785kcal 45122kcal 45459kcal 45795kcal 46132kcal 46469kcal 46806kcal 47142kcal 47479kcal 47816kcal 48153kcal 48489kcal 48826kcal 49163kcal 49500kcal 49836kcal 50173kcal 50510kcal
HIIT
ジャンプなし		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal
HIIT
ジャンプあり		 20952kcal 21551kcal 22149kcal 22748kcal 23346kcal 23945kcal 24544kcal 25142kcal 25741kcal 26340kcal 26938kcal 27537kcal 28136kcal 28734kcal 29333kcal 29932kcal 30530kcal 31129kcal 31727kcal 32326kcal 32925kcal 33523kcal 34122kcal 34721kcal 35319kcal 35918kcal 36517kcal 37115kcal 37714kcal 38312kcal 38911kcal 39510kcal 40108kcal 40707kcal 41306kcal 41904kcal 42503kcal 43102kcal 43700kcal 44299kcal 44898kcal 45496kcal 46095kcal 46693kcal 47292kcal 47891kcal 48489kcal 49088kcal 49687kcal 50285kcal 50884kcal 51483kcal 52081kcal 52680kcal 53278kcal 53877kcal 54476kcal 55074kcal 55673kcal 56272kcal 56870kcal 57469kcal 58068kcal 58666kcal 59265kcal 59864kcal 60462kcal 61061kcal 61659kcal 62258kcal 62857kcal 63455kcal 64054kcal 64653kcal 65251kcal 65850kcal 66449kcal 67047kcal 67646kcal 68244kcal 68843kcal 69442kcal 70040kcal 70639kcal 71238kcal 71836kcal 72435kcal 73034kcal 73632kcal 74231kcal 74830kcal 75428kcal 76027kcal 76625kcal 77224kcal 77823kcal 78421kcal 79020kcal 79619kcal 80217kcal 80816kcal 81415kcal 82013kcal 82612kcal 83210kcal 83809kcal 84408kcal 85006kcal 85605kcal 86204kcal 86802kcal 87401kcal 88000kcal 88598kcal 89197kcal 89796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7857kcal 8081kcal 8306kcal 8530kcal 8755kcal 8979kcal 9204kcal 9428kcal 9653kcal 9877kcal 10102kcal 10326kcal 10551kcal 10775kcal 11000kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12122kcal 12346kcal 12571kcal 12795kcal 13020kcal 13244kcal 13469kcal 13693kcal 13918kcal 14142kcal 14367kcal 14591kcal 14816kcal 15040kcal 15265kcal 15489kcal 15714kcal 15938kcal 16163kcal 16387kcal 16612kcal 16836kcal 17061kcal 17285kcal 17510kcal 17734kcal 17959kcal 18183kcal 18408kcal 18632kcal 18857kcal 19081kcal 19306kcal 19530kcal 19755kcal 19979kcal 20204kcal 20428kcal 20653kcal 20877kcal 21102kcal 21326kcal 21551kcal 21775kcal 22000kcal 22224kcal 22449kcal 22673kcal 22897kcal 23122kcal 23346kcal 23571kcal 23795kcal 24020kcal 24244kcal 24469kcal 24693kcal 24918kcal 25142kcal 25367kcal 25591kcal 25816kcal 26040kcal 26265kcal 26489kcal 26714kcal 26938kcal 27163kcal 27387kcal 27612kcal 27836kcal 28061kcal 28285kcal 28510kcal 28734kcal 28959kcal 29183kcal 29408kcal 29632kcal 29857kcal 30081kcal 30306kcal 30530kcal 30755kcal 30979kcal 31204kcal 31428kcal 31653kcal 31877kcal 32102kcal 32326kcal 32551kcal 32775kcal 33000kcal 33224kcal 33449kcal 33673kcal
料理全般 9166kcal 9428kcal 9690kcal 9952kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11261kcal 11523kcal 11785kcal 12047kcal 12309kcal 12571kcal 12833kcal 13095kcal 13357kcal 13619kcal 13880kcal 14142kcal 14404kcal 14666kcal 14928kcal 15190kcal 15452kcal 15714kcal 15976kcal 16238kcal 16500kcal 16761kcal 17023kcal 17285kcal 17547kcal 17809kcal 18071kcal 18333kcal 18595kcal 18857kcal 19119kcal 19380kcal 19642kcal 19904kcal 20166kcal 20428kcal 20690kcal 20952kcal 21214kcal 21476kcal 21738kcal 22000kcal 22261kcal 22523kcal 22785kcal 23047kcal 23309kcal 23571kcal 23833kcal 24095kcal 24357kcal 24619kcal 24880kcal 25142kcal 25404kcal 25666kcal 25928kcal 26190kcal 26452kcal 26714kcal 26976kcal 27238kcal 27500kcal 27761kcal 28023kcal 28285kcal 28547kcal 28809kcal 29071kcal 29333kcal 29595kcal 29857kcal 30119kcal 30380kcal 30642kcal 30904kcal 31166kcal 31428kcal 31690kcal 31952kcal 32214kcal 32476kcal 32738kcal 33000kcal 33261kcal 33523kcal 33785kcal 34047kcal 34309kcal 34571kcal 34833kcal 35095kcal 35357kcal 35619kcal 35880kcal 36142kcal 36404kcal 36666kcal 36928kcal 37190kcal 37452kcal 37714kcal 37976kcal 38238kcal 38500kcal 38761kcal 39023kcal 39285kcal
掃除機をかける 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10124kcal 10371kcal 10618kcal 10865kcal 11112kcal 11359kcal 11606kcal 11853kcal 12100kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13334kcal 13581kcal 13828kcal 14075kcal 14322kcal 14569kcal 14816kcal 15063kcal 15310kcal 15557kcal 15804kcal 16051kcal 16297kcal 16544kcal 16791kcal 17038kcal 17285kcal 17532kcal 17779kcal 18026kcal 18273kcal 18520kcal 18767kcal 19014kcal 19261kcal 19508kcal 19755kcal 20002kcal 20248kcal 20495kcal 20742kcal 20989kcal 21236kcal 21483kcal 21730kcal 21977kcal 22224kcal 22471kcal 22718kcal 22965kcal 23212kcal 23459kcal 23706kcal 23953kcal 24200kcal 24446kcal 24693kcal 24940kcal 25187kcal 25434kcal 25681kcal 25928kcal 26175kcal 26422kcal 26669kcal 26916kcal 27163kcal 27410kcal 27657kcal 27904kcal 28151kcal 28397kcal 28644kcal 28891kcal 29138kcal 29385kcal 29632kcal 29879kcal 30126kcal 30373kcal 30620kcal 30867kcal 31114kcal 31361kcal 31608kcal 31855kcal 32102kcal 32349kcal 32595kcal 32842kcal 33089kcal 33336kcal 33583kcal 33830kcal 34077kcal 34324kcal 34571kcal 34818kcal 35065kcal 35312kcal 35559kcal 35806kcal 36053kcal 36300kcal 36546kcal 36793kcal 37040kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9166kcal 9428kcal 9690kcal 9952kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11261kcal 11523kcal 11785kcal 12047kcal 12309kcal 12571kcal 12833kcal 13095kcal 13357kcal 13619kcal 13880kcal 14142kcal 14404kcal 14666kcal 14928kcal 15190kcal 15452kcal 15714kcal 15976kcal 16238kcal 16500kcal 16761kcal 17023kcal 17285kcal 17547kcal 17809kcal 18071kcal 18333kcal 18595kcal 18857kcal 19119kcal 19380kcal 19642kcal 19904kcal 20166kcal 20428kcal 20690kcal 20952kcal 21214kcal 21476kcal 21738kcal 22000kcal 22261kcal 22523kcal 22785kcal 23047kcal 23309kcal 23571kcal 23833kcal 24095kcal 24357kcal 24619kcal 24880kcal 25142kcal 25404kcal 25666kcal 25928kcal 26190kcal 26452kcal 26714kcal 26976kcal 27238kcal 27500kcal 27761kcal 28023kcal 28285kcal 28547kcal 28809kcal 29071kcal 29333kcal 29595kcal 29857kcal 30119kcal 30380kcal 30642kcal 30904kcal 31166kcal 31428kcal 31690kcal 31952kcal 32214kcal 32476kcal 32738kcal 33000kcal 33261kcal 33523kcal 33785kcal 34047kcal 34309kcal 34571kcal 34833kcal 35095kcal 35357kcal 35619kcal 35880kcal 36142kcal 36404kcal 36666kcal 36928kcal 37190kcal 37452kcal 37714kcal 37976kcal 38238kcal 38500kcal 38761kcal 39023kcal 39285kcal
部屋の片づけ全般 12571kcal 12930kcal 13289kcal 13648kcal 14008kcal 14367kcal 14726kcal 15085kcal 15444kcal 15804kcal 16163kcal 16522kcal 16881kcal 17240kcal 17600kcal 17959kcal 18318kcal 18677kcal 19036kcal 19395kcal 19755kcal 20114kcal 20473kcal 20832kcal 21191kcal 21551kcal 21910kcal 22269kcal 22628kcal 22987kcal 23346kcal 23706kcal 24065kcal 24424kcal 24783kcal 25142kcal 25502kcal 25861kcal 26220kcal 26579kcal 26938kcal 27297kcal 27657kcal 28016kcal 28375kcal 28734kcal 29093kcal 29453kcal 29812kcal 30171kcal 30530kcal 30889kcal 31249kcal 31608kcal 31967kcal 32326kcal 32685kcal 33044kcal 33404kcal 33763kcal 34122kcal 34481kcal 34840kcal 35200kcal 35559kcal 35918kcal 36277kcal 36636kcal 36995kcal 37355kcal 37714kcal 38073kcal 38432kcal 38791kcal 39151kcal 39510kcal 39869kcal 40228kcal 40587kcal 40946kcal 41306kcal 41665kcal 42024kcal 42383kcal 42742kcal 43102kcal 43461kcal 43820kcal 44179kcal 44538kcal 44898kcal 45257kcal 45616kcal 45975kcal 46334kcal 46693kcal 47053kcal 47412kcal 47771kcal 48130kcal 48489kcal 48849kcal 49208kcal 49567kcal 49926kcal 50285kcal 50644kcal 51004kcal 51363kcal 51722kcal 52081kcal 52440kcal 52800kcal 53159kcal 53518kcal 53877kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5238kcal 5387kcal 5537kcal 5687kcal 5836kcal 5986kcal 6136kcal 6285kcal 6435kcal 6585kcal 6734kcal 6884kcal 7034kcal 7183kcal 7333kcal 7483kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10027kcal 10176kcal 10326kcal 10476kcal 10625kcal 10775kcal 10925kcal 11074kcal 11224kcal 11374kcal 11523kcal 11673kcal 11823kcal 11972kcal 12122kcal 12272kcal 12421kcal 12571kcal 12721kcal 12870kcal 13020kcal 13170kcal 13319kcal 13469kcal 13619kcal 13768kcal 13918kcal 14068kcal 14217kcal 14367kcal 14517kcal 14666kcal 14816kcal 14966kcal 15115kcal 15265kcal 15414kcal 15564kcal 15714kcal 15863kcal 16013kcal 16163kcal 16312kcal 16462kcal 16612kcal 16761kcal 16911kcal 17061kcal 17210kcal 17360kcal 17510kcal 17659kcal 17809kcal 17959kcal 18108kcal 18258kcal 18408kcal 18557kcal 18707kcal 18857kcal 19006kcal 19156kcal 19306kcal 19455kcal 19605kcal 19755kcal 19904kcal 20054kcal 20204kcal 20353kcal 20503kcal 20653kcal 20802kcal 20952kcal 21102kcal 21251kcal 21401kcal 21551kcal 21700kcal 21850kcal 22000kcal 22149kcal 22299kcal 22449kcal
トイレ 4714kcal 4848kcal 4983kcal 5118kcal 5253kcal 5387kcal 5522kcal 5657kcal 5791kcal 5926kcal 6061kcal 6195kcal 6330kcal 6465kcal 6600kcal 6734kcal 6869kcal 7004kcal 7138kcal 7273kcal 7408kcal 7542kcal 7677kcal 7812kcal 7946kcal 8081kcal 8216kcal 8351kcal 8485kcal 8620kcal 8755kcal 8889kcal 9024kcal 9159kcal 9293kcal 9428kcal 9563kcal 9697kcal 9832kcal 9967kcal 10102kcal 10236kcal 10371kcal 10506kcal 10640kcal 10775kcal 10910kcal 11044kcal 11179kcal 11314kcal 11448kcal 11583kcal 11718kcal 11853kcal 11987kcal 12122kcal 12257kcal 12391kcal 12526kcal 12661kcal 12795kcal 12930kcal 13065kcal 13200kcal 13334kcal 13469kcal 13604kcal 13738kcal 13873kcal 14008kcal 14142kcal 14277kcal 14412kcal 14546kcal 14681kcal 14816kcal 14951kcal 15085kcal 15220kcal 15355kcal 15489kcal 15624kcal 15759kcal 15893kcal 16028kcal 16163kcal 16297kcal 16432kcal 16567kcal 16702kcal 16836kcal 16971kcal 17106kcal 17240kcal 17375kcal 17510kcal 17644kcal 17779kcal 17914kcal 18048kcal 18183kcal 18318kcal 18453kcal 18587kcal 18722kcal 18857kcal 18991kcal 19126kcal 19261kcal 19395kcal 19530kcal 19665kcal 19800kcal 19934kcal 20069kcal 20204kcal
風呂でシャワー 5238kcal 5387kcal 5537kcal 5687kcal 5836kcal 5986kcal 6136kcal 6285kcal 6435kcal 6585kcal 6734kcal 6884kcal 7034kcal 7183kcal 7333kcal 7483kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10027kcal 10176kcal 10326kcal 10476kcal 10625kcal 10775kcal 10925kcal 11074kcal 11224kcal 11374kcal 11523kcal 11673kcal 11823kcal 11972kcal 12122kcal 12272kcal 12421kcal 12571kcal 12721kcal 12870kcal 13020kcal 13170kcal 13319kcal 13469kcal 13619kcal 13768kcal 13918kcal 14068kcal 14217kcal 14367kcal 14517kcal 14666kcal 14816kcal 14966kcal 15115kcal 15265kcal 15414kcal 15564kcal 15714kcal 15863kcal 16013kcal 16163kcal 16312kcal 16462kcal 16612kcal 16761kcal 16911kcal 17061kcal 17210kcal 17360kcal 17510kcal 17659kcal 17809kcal 17959kcal 18108kcal 18258kcal 18408kcal 18557kcal 18707kcal 18857kcal 19006kcal 19156kcal 19306kcal 19455kcal 19605kcal 19755kcal 19904kcal 20054kcal 20204kcal 20353kcal 20503kcal 20653kcal 20802kcal 20952kcal 21102kcal 21251kcal 21401kcal 21551kcal 21700kcal 21850kcal 22000kcal 22149kcal 22299kcal 22449kcal
風呂で入浴 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
デスクワーク 3404kcal 3502kcal 3599kcal 3696kcal 3793kcal 3891kcal 3988kcal 4085kcal 4182kcal 4280kcal 4377kcal 4474kcal 4572kcal 4669kcal 4766kcal 4863kcal 4961kcal 5058kcal 5155kcal 5253kcal 5350kcal 5447kcal 5544kcal 5642kcal 5739kcal 5836kcal 5934kcal 6031kcal 6128kcal 6225kcal 6323kcal 6420kcal 6517kcal 6614kcal 6712kcal 6809kcal 6906kcal 7004kcal 7101kcal 7198kcal 7295kcal 7393kcal 7490kcal 7587kcal 7685kcal 7782kcal 7879kcal 7976kcal 8074kcal 8171kcal 8268kcal 8365kcal 8463kcal 8560kcal 8657kcal 8755kcal 8852kcal 8949kcal 9046kcal 9144kcal 9241kcal 9338kcal 9436kcal 9533kcal 9630kcal 9727kcal 9825kcal 9922kcal 10019kcal 10117kcal 10214kcal 10311kcal 10408kcal 10506kcal 10603kcal 10700kcal 10797kcal 10895kcal 10992kcal 11089kcal 11187kcal 11284kcal 11381kcal 11478kcal 11576kcal 11673kcal 11770kcal 11868kcal 11965kcal 12062kcal 12159kcal 12257kcal 12354kcal 12451kcal 12548kcal 12646kcal 12743kcal 12840kcal 12938kcal 13035kcal 13132kcal 13229kcal 13327kcal 13424kcal 13521kcal 13619kcal 13716kcal 13813kcal 13910kcal 14008kcal 14105kcal 14202kcal 14300kcal 14397kcal 14494kcal 14591kcal
立って仕事をする 4714kcal 4848kcal 4983kcal 5118kcal 5253kcal 5387kcal 5522kcal 5657kcal 5791kcal 5926kcal 6061kcal 6195kcal 6330kcal 6465kcal 6600kcal 6734kcal 6869kcal 7004kcal 7138kcal 7273kcal 7408kcal 7542kcal 7677kcal 7812kcal 7946kcal 8081kcal 8216kcal 8351kcal 8485kcal 8620kcal 8755kcal 8889kcal 9024kcal 9159kcal 9293kcal 9428kcal 9563kcal 9697kcal 9832kcal 9967kcal 10102kcal 10236kcal 10371kcal 10506kcal 10640kcal 10775kcal 10910kcal 11044kcal 11179kcal 11314kcal 11448kcal 11583kcal 11718kcal 11853kcal 11987kcal 12122kcal 12257kcal 12391kcal 12526kcal 12661kcal 12795kcal 12930kcal 13065kcal 13200kcal 13334kcal 13469kcal 13604kcal 13738kcal 13873kcal 14008kcal 14142kcal 14277kcal 14412kcal 14546kcal 14681kcal 14816kcal 14951kcal 15085kcal 15220kcal 15355kcal 15489kcal 15624kcal 15759kcal 15893kcal 16028kcal 16163kcal 16297kcal 16432kcal 16567kcal 16702kcal 16836kcal 16971kcal 17106kcal 17240kcal 17375kcal 17510kcal 17644kcal 17779kcal 17914kcal 18048kcal 18183kcal 18318kcal 18453kcal 18587kcal 18722kcal 18857kcal 18991kcal 19126kcal 19261kcal 19395kcal 19530kcal 19665kcal 19800kcal 19934kcal 20069kcal 20204kcal
体をよく動かす仕事 7857kcal 8081kcal 8306kcal 8530kcal 8755kcal 8979kcal 9204kcal 9428kcal 9653kcal 9877kcal 10102kcal 10326kcal 10551kcal 10775kcal 11000kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12122kcal 12346kcal 12571kcal 12795kcal 13020kcal 13244kcal 13469kcal 13693kcal 13918kcal 14142kcal 14367kcal 14591kcal 14816kcal 15040kcal 15265kcal 15489kcal 15714kcal 15938kcal 16163kcal 16387kcal 16612kcal 16836kcal 17061kcal 17285kcal 17510kcal 17734kcal 17959kcal 18183kcal 18408kcal 18632kcal 18857kcal 19081kcal 19306kcal 19530kcal 19755kcal 19979kcal 20204kcal 20428kcal 20653kcal 20877kcal 21102kcal 21326kcal 21551kcal 21775kcal 22000kcal 22224kcal 22449kcal 22673kcal 22897kcal 23122kcal 23346kcal 23571kcal 23795kcal 24020kcal 24244kcal 24469kcal 24693kcal 24918kcal 25142kcal 25367kcal 25591kcal 25816kcal 26040kcal 26265kcal 26489kcal 26714kcal 26938kcal 27163kcal 27387kcal 27612kcal 27836kcal 28061kcal 28285kcal 28510kcal 28734kcal 28959kcal 29183kcal 29408kcal 29632kcal 29857kcal 30081kcal 30306kcal 30530kcal 30755kcal 30979kcal 31204kcal 31428kcal 31653kcal 31877kcal 32102kcal 32326kcal 32551kcal 32775kcal 33000kcal 33224kcal 33449kcal 33673kcal
電車バスに乗車 3404kcal 3502kcal 3599kcal 3696kcal 3793kcal 3891kcal 3988kcal 4085kcal 4182kcal 4280kcal 4377kcal 4474kcal 4572kcal 4669kcal 4766kcal 4863kcal 4961kcal 5058kcal 5155kcal 5253kcal 5350kcal 5447kcal 5544kcal 5642kcal 5739kcal 5836kcal 5934kcal 6031kcal 6128kcal 6225kcal 6323kcal 6420kcal 6517kcal 6614kcal 6712kcal 6809kcal 6906kcal 7004kcal 7101kcal 7198kcal 7295kcal 7393kcal 7490kcal 7587kcal 7685kcal 7782kcal 7879kcal 7976kcal 8074kcal 8171kcal 8268kcal 8365kcal 8463kcal 8560kcal 8657kcal 8755kcal 8852kcal 8949kcal 9046kcal 9144kcal 9241kcal 9338kcal 9436kcal 9533kcal 9630kcal 9727kcal 9825kcal 9922kcal 10019kcal 10117kcal 10214kcal 10311kcal 10408kcal 10506kcal 10603kcal 10700kcal 10797kcal 10895kcal 10992kcal 11089kcal 11187kcal 11284kcal 11381kcal 11478kcal 11576kcal 11673kcal 11770kcal 11868kcal 11965kcal 12062kcal 12159kcal 12257kcal 12354kcal 12451kcal 12548kcal 12646kcal 12743kcal 12840kcal 12938kcal 13035kcal 13132kcal 13229kcal 13327kcal 13424kcal 13521kcal 13619kcal 13716kcal 13813kcal 13910kcal 14008kcal 14105kcal 14202kcal 14300kcal 14397kcal 14494kcal 14591kcal
自動車を運転 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36142kcal 37175kcal 38208kcal 39240kcal 40273kcal 41306kcal 42338kcal 43371kcal 44404kcal 45436kcal 46469kcal 47502kcal 48534kcal 49567kcal 50600kcal 51632kcal 52665kcal 53698kcal 54730kcal 55763kcal 56795kcal 57828kcal 58861kcal 59893kcal 60926kcal 61959kcal 62991kcal 64024kcal 65057kcal 66089kcal 67122kcal 68155kcal 69187kcal 70220kcal 71253kcal 72285kcal 73318kcal 74351kcal 75383kcal 76416kcal 77449kcal 78481kcal 79514kcal 80547kcal 81579kcal 82612kcal 83644kcal 84677kcal 85710kcal 86742kcal 87775kcal 88808kcal 89840kcal 90873kcal 91906kcal 92938kcal 93971kcal 95004kcal 96036kcal 97069kcal 98102kcal 99134kcal 100167kcal 101200kcal 102232kcal 103265kcal 104298kcal 105330kcal 106363kcal 107396kcal 108428kcal 109461kcal 110493kcal 111526kcal 112559kcal 113591kcal 114624kcal 115657kcal 116689kcal 117722kcal 118755kcal 119787kcal 120820kcal 121853kcal 122885kcal 123918kcal 124951kcal 125983kcal 127016kcal 128049kcal 129081kcal 130114kcal 131147kcal 132179kcal 133212kcal 134245kcal 135277kcal 136310kcal 137342kcal 138375kcal 139408kcal 140440kcal 141473kcal 142506kcal 143538kcal 144571kcal 145604kcal 146636kcal 147669kcal 148702kcal 149734kcal 150767kcal 151800kcal 152832kcal 153865kcal 154898kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32214kcal 33134kcal 34055kcal 34975kcal 35895kcal 36816kcal 37736kcal 38657kcal 39577kcal 40497kcal 41418kcal 42338kcal 43259kcal 44179kcal 45100kcal 46020kcal 46940kcal 47861kcal 48781kcal 49702kcal 50622kcal 51542kcal 52463kcal 53383kcal 54304kcal 55224kcal 56144kcal 57065kcal 57985kcal 58906kcal 59826kcal 60746kcal 61667kcal 62587kcal 63508kcal 64428kcal 65349kcal 66269kcal 67189kcal 68110kcal 69030kcal 69951kcal 70871kcal 71791kcal 72712kcal 73632kcal 74553kcal 75473kcal 76393kcal 77314kcal 78234kcal 79155kcal 80075kcal 80995kcal 81916kcal 82836kcal 83757kcal 84677kcal 85598kcal 86518kcal 87438kcal 88359kcal 89279kcal 90200kcal 91120kcal 92040kcal 92961kcal 93881kcal 94802kcal 95722kcal 96642kcal 97563kcal 98483kcal 99404kcal 100324kcal 101244kcal 102165kcal 103085kcal 104006kcal 104926kcal 105847kcal 106767kcal 107687kcal 108608kcal 109528kcal 110449kcal 111369kcal 112289kcal 113210kcal 114130kcal 115051kcal 115971kcal 116891kcal 117812kcal 118732kcal 119653kcal 120573kcal 121493kcal 122414kcal 123334kcal 124255kcal 125175kcal 126096kcal 127016kcal 127936kcal 128857kcal 129777kcal 130698kcal 131618kcal 132538kcal 133459kcal 134379kcal 135300kcal 136220kcal 137140kcal 138061kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30904kcal 31787kcal 32670kcal 33553kcal 34436kcal 35319kcal 36202kcal 37085kcal 37968kcal 38851kcal 39734kcal 40617kcal 41500kcal 42383kcal 43266kcal 44149kcal 45032kcal 45915kcal 46798kcal 47681kcal 48564kcal 49447kcal 50330kcal 51213kcal 52096kcal 52979kcal 53862kcal 54745kcal 55628kcal 56511kcal 57394kcal 58277kcal 59160kcal 60043kcal 60926kcal 61809kcal 62692kcal 63575kcal 64458kcal 65341kcal 66224kcal 67107kcal 67990kcal 68873kcal 69756kcal 70639kcal 71522kcal 72405kcal 73288kcal 74171kcal 75054kcal 75937kcal 76820kcal 77703kcal 78586kcal 79469kcal 80352kcal 81235kcal 82118kcal 83001kcal 83884kcal 84767kcal 85650kcal 86533kcal 87416kcal 88299kcal 89182kcal 90065kcal 90948kcal 91831kcal 92714kcal 93597kcal 94480kcal 95363kcal 96246kcal 97129kcal 98012kcal 98895kcal 99778kcal 100661kcal 101544kcal 102427kcal 103310kcal 104193kcal 105076kcal 105959kcal 106842kcal 107725kcal 108608kcal 109491kcal 110374kcal 111257kcal 112140kcal 113023kcal 113906kcal 114789kcal 115672kcal 116555kcal 117438kcal 118321kcal 119204kcal 120087kcal 120970kcal 121853kcal 122736kcal 123619kcal 124502kcal 125385kcal 126268kcal 127151kcal 128034kcal 128917kcal 129800kcal 130683kcal 131566kcal 132449kcal
水泳
(速め:全般)		 26190kcal 26938kcal 27687kcal 28435kcal 29183kcal 29932kcal 30680kcal 31428kcal 32176kcal 32925kcal 33673kcal 34421kcal 35170kcal 35918kcal 36666kcal 37415kcal 38163kcal 38911kcal 39659kcal 40408kcal 41156kcal 41904kcal 42653kcal 43401kcal 44149kcal 44898kcal 45646kcal 46394kcal 47142kcal 47891kcal 48639kcal 49387kcal 50136kcal 50884kcal 51632kcal 52381kcal 53129kcal 53877kcal 54625kcal 55374kcal 56122kcal 56870kcal 57619kcal 58367kcal 59115kcal 59864kcal 60612kcal 61360kcal 62108kcal 62857kcal 63605kcal 64353kcal 65102kcal 65850kcal 66598kcal 67347kcal 68095kcal 68843kcal 69591kcal 70340kcal 71088kcal 71836kcal 72585kcal 73333kcal 74081kcal 74830kcal 75578kcal 76326kcal 77074kcal 77823kcal 78571kcal 79319kcal 80068kcal 80816kcal 81564kcal 82313kcal 83061kcal 83809kcal 84557kcal 85306kcal 86054kcal 86802kcal 87551kcal 88299kcal 89047kcal 89796kcal 90544kcal 91292kcal 92040kcal 92789kcal 93537kcal 94285kcal 95034kcal 95782kcal 96530kcal 97279kcal 98027kcal 98775kcal 99523kcal 100272kcal 101020kcal 101768kcal 102517kcal 103265kcal 104013kcal 104762kcal 105510kcal 106258kcal 107006kcal 107755kcal 108503kcal 109251kcal 110000kcal 110748kcal 111496kcal 112245kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26190kcal 26938kcal 27687kcal 28435kcal 29183kcal 29932kcal 30680kcal 31428kcal 32176kcal 32925kcal 33673kcal 34421kcal 35170kcal 35918kcal 36666kcal 37415kcal 38163kcal 38911kcal 39659kcal 40408kcal 41156kcal 41904kcal 42653kcal 43401kcal 44149kcal 44898kcal 45646kcal 46394kcal 47142kcal 47891kcal 48639kcal 49387kcal 50136kcal 50884kcal 51632kcal 52381kcal 53129kcal 53877kcal 54625kcal 55374kcal 56122kcal 56870kcal 57619kcal 58367kcal 59115kcal 59864kcal 60612kcal 61360kcal 62108kcal 62857kcal 63605kcal 64353kcal 65102kcal 65850kcal 66598kcal 67347kcal 68095kcal 68843kcal 69591kcal 70340kcal 71088kcal 71836kcal 72585kcal 73333kcal 74081kcal 74830kcal 75578kcal 76326kcal 77074kcal 77823kcal 78571kcal 79319kcal 80068kcal 80816kcal 81564kcal 82313kcal 83061kcal 83809kcal 84557kcal 85306kcal 86054kcal 86802kcal 87551kcal 88299kcal 89047kcal 89796kcal 90544kcal 91292kcal 92040kcal 92789kcal 93537kcal 94285kcal 95034kcal 95782kcal 96530kcal 97279kcal 98027kcal 98775kcal 99523kcal 100272kcal 101020kcal 101768kcal 102517kcal 103265kcal 104013kcal 104762kcal 105510kcal 106258kcal 107006kcal 107755kcal 108503kcal 109251kcal 110000kcal 110748kcal 111496kcal 112245kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26190kcal 26938kcal 27687kcal 28435kcal 29183kcal 29932kcal 30680kcal 31428kcal 32176kcal 32925kcal 33673kcal 34421kcal 35170kcal 35918kcal 36666kcal 37415kcal 38163kcal 38911kcal 39659kcal 40408kcal 41156kcal 41904kcal 42653kcal 43401kcal 44149kcal 44898kcal 45646kcal 46394kcal 47142kcal 47891kcal 48639kcal 49387kcal 50136kcal 50884kcal 51632kcal 52381kcal 53129kcal 53877kcal 54625kcal 55374kcal 56122kcal 56870kcal 57619kcal 58367kcal 59115kcal 59864kcal 60612kcal 61360kcal 62108kcal 62857kcal 63605kcal 64353kcal 65102kcal 65850kcal 66598kcal 67347kcal 68095kcal 68843kcal 69591kcal 70340kcal 71088kcal 71836kcal 72585kcal 73333kcal 74081kcal 74830kcal 75578kcal 76326kcal 77074kcal 77823kcal 78571kcal 79319kcal 80068kcal 80816kcal 81564kcal 82313kcal 83061kcal 83809kcal 84557kcal 85306kcal 86054kcal 86802kcal 87551kcal 88299kcal 89047kcal 89796kcal 90544kcal 91292kcal 92040kcal 92789kcal 93537kcal 94285kcal 95034kcal 95782kcal 96530kcal 97279kcal 98027kcal 98775kcal 99523kcal 100272kcal 101020kcal 101768kcal 102517kcal 103265kcal 104013kcal 104762kcal 105510kcal 106258kcal 107006kcal 107755kcal 108503kcal 109251kcal 110000kcal 110748kcal 111496kcal 112245kcal
ダンス
激しい		 23571kcal 24244kcal 24918kcal 25591kcal 26265kcal 26938kcal 27612kcal 28285kcal 28959kcal 29632kcal 30306kcal 30979kcal 31653kcal 32326kcal 33000kcal 33673kcal 34346kcal 35020kcal 35693kcal 36367kcal 37040kcal 37714kcal 38387kcal 39061kcal 39734kcal 40408kcal 41081kcal 41755kcal 42428kcal 43102kcal 43775kcal 44449kcal 45122kcal 45795kcal 46469kcal 47142kcal 47816kcal 48489kcal 49163kcal 49836kcal 50510kcal 51183kcal 51857kcal 52530kcal 53204kcal 53877kcal 54551kcal 55224kcal 55898kcal 56571kcal 57244kcal 57918kcal 58591kcal 59265kcal 59938kcal 60612kcal 61285kcal 61959kcal 62632kcal 63306kcal 63979kcal 64653kcal 65326kcal 66000kcal 66673kcal 67347kcal 68020kcal 68693kcal 69367kcal 70040kcal 70714kcal 71387kcal 72061kcal 72734kcal 73408kcal 74081kcal 74755kcal 75428kcal 76102kcal 76775kcal 77449kcal 78122kcal 78795kcal 79469kcal 80142kcal 80816kcal 81489kcal 82163kcal 82836kcal 83510kcal 84183kcal 84857kcal 85530kcal 86204kcal 86877kcal 87551kcal 88224kcal 88898kcal 89571kcal 90244kcal 90918kcal 91591kcal 92265kcal 92938kcal 93612kcal 94285kcal 94959kcal 95632kcal 96306kcal 96979kcal 97653kcal 98326kcal 99000kcal 99673kcal 100347kcal 101020kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23047kcal 23706kcal 24364kcal 25023kcal 25681kcal 26340kcal 26998kcal 27657kcal 28315kcal 28974kcal 29632kcal 30291kcal 30949kcal 31608kcal 32266kcal 32925kcal 33583kcal 34242kcal 34900kcal 35559kcal 36217kcal 36876kcal 37534kcal 38193kcal 38851kcal 39510kcal 40168kcal 40827kcal 41485kcal 42144kcal 42802kcal 43461kcal 44119kcal 44778kcal 45436kcal 46095kcal 46753kcal 47412kcal 48070kcal 48729kcal 49387kcal 50046kcal 50704kcal 51363kcal 52021kcal 52680kcal 53338kcal 53997kcal 54655kcal 55314kcal 55972kcal 56631kcal 57289kcal 57948kcal 58606kcal 59265kcal 59923kcal 60582kcal 61240kcal 61899kcal 62557kcal 63216kcal 63874kcal 64533kcal 65191kcal 65850kcal 66508kcal 67167kcal 67825kcal 68484kcal 69142kcal 69801kcal 70459kcal 71118kcal 71776kcal 72435kcal 73093kcal 73752kcal 74410kcal 75069kcal 75727kcal 76386kcal 77044kcal 77703kcal 78361kcal 79020kcal 79678kcal 80337kcal 80995kcal 81654kcal 82313kcal 82971kcal 83630kcal 84288kcal 84947kcal 85605kcal 86264kcal 86922kcal 87581kcal 88239kcal 88898kcal 89556kcal 90215kcal 90873kcal 91532kcal 92190kcal 92849kcal 93507kcal 94166kcal 94824kcal 95483kcal 96141kcal 96800kcal 97458kcal 98117kcal 98775kcal
水泳
(普通:全般)		 21738kcal 22359kcal 22980kcal 23601kcal 24222kcal 24843kcal 25464kcal 26085kcal 26706kcal 27327kcal 27949kcal 28570kcal 29191kcal 29812kcal 30433kcal 31054kcal 31675kcal 32296kcal 32917kcal 33538kcal 34159kcal 34780kcal 35402kcal 36023kcal 36644kcal 37265kcal 37886kcal 38507kcal 39128kcal 39749kcal 40370kcal 40991kcal 41612kcal 42234kcal 42855kcal 43476kcal 44097kcal 44718kcal 45339kcal 45960kcal 46581kcal 47202kcal 47823kcal 48444kcal 49066kcal 49687kcal 50308kcal 50929kcal 51550kcal 52171kcal 52792kcal 53413kcal 54034kcal 54655kcal 55276kcal 55898kcal 56519kcal 57140kcal 57761kcal 58382kcal 59003kcal 59624kcal 60245kcal 60866kcal 61487kcal 62108kcal 62729kcal 63351kcal 63972kcal 64593kcal 65214kcal 65835kcal 66456kcal 67077kcal 67698kcal 68319kcal 68940kcal 69561kcal 70183kcal 70804kcal 71425kcal 72046kcal 72667kcal 73288kcal 73909kcal 74530kcal 75151kcal 75772kcal 76393kcal 77015kcal 77636kcal 78257kcal 78878kcal 79499kcal 80120kcal 80741kcal 81362kcal 81983kcal 82604kcal 83225kcal 83847kcal 84468kcal 85089kcal 85710kcal 86331kcal 86952kcal 87573kcal 88194kcal 88815kcal 89436kcal 90057kcal 90678kcal 91300kcal 91921kcal 92542kcal 93163kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20952kcal 21551kcal 22149kcal 22748kcal 23346kcal 23945kcal 24544kcal 25142kcal 25741kcal 26340kcal 26938kcal 27537kcal 28136kcal 28734kcal 29333kcal 29932kcal 30530kcal 31129kcal 31727kcal 32326kcal 32925kcal 33523kcal 34122kcal 34721kcal 35319kcal 35918kcal 36517kcal 37115kcal 37714kcal 38312kcal 38911kcal 39510kcal 40108kcal 40707kcal 41306kcal 41904kcal 42503kcal 43102kcal 43700kcal 44299kcal 44898kcal 45496kcal 46095kcal 46693kcal 47292kcal 47891kcal 48489kcal 49088kcal 49687kcal 50285kcal 50884kcal 51483kcal 52081kcal 52680kcal 53278kcal 53877kcal 54476kcal 55074kcal 55673kcal 56272kcal 56870kcal 57469kcal 58068kcal 58666kcal 59265kcal 59864kcal 60462kcal 61061kcal 61659kcal 62258kcal 62857kcal 63455kcal 64054kcal 64653kcal 65251kcal 65850kcal 66449kcal 67047kcal 67646kcal 68244kcal 68843kcal 69442kcal 70040kcal 70639kcal 71238kcal 71836kcal 72435kcal 73034kcal 73632kcal 74231kcal 74830kcal 75428kcal 76027kcal 76625kcal 77224kcal 77823kcal 78421kcal 79020kcal 79619kcal 80217kcal 80816kcal 81415kcal 82013kcal 82612kcal 83210kcal 83809kcal 84408kcal 85006kcal 85605kcal 86204kcal 86802kcal 87401kcal 88000kcal 88598kcal 89197kcal 89796kcal
山登り 20952kcal 21551kcal 22149kcal 22748kcal 23346kcal 23945kcal 24544kcal 25142kcal 25741kcal 26340kcal 26938kcal 27537kcal 28136kcal 28734kcal 29333kcal 29932kcal 30530kcal 31129kcal 31727kcal 32326kcal 32925kcal 33523kcal 34122kcal 34721kcal 35319kcal 35918kcal 36517kcal 37115kcal 37714kcal 38312kcal 38911kcal 39510kcal 40108kcal 40707kcal 41306kcal 41904kcal 42503kcal 43102kcal 43700kcal 44299kcal 44898kcal 45496kcal 46095kcal 46693kcal 47292kcal 47891kcal 48489kcal 49088kcal 49687kcal 50285kcal 50884kcal 51483kcal 52081kcal 52680kcal 53278kcal 53877kcal 54476kcal 55074kcal 55673kcal 56272kcal 56870kcal 57469kcal 58068kcal 58666kcal 59265kcal 59864kcal 60462kcal 61061kcal 61659kcal 62258kcal 62857kcal 63455kcal 64054kcal 64653kcal 65251kcal 65850kcal 66449kcal 67047kcal 67646kcal 68244kcal 68843kcal 69442kcal 70040kcal 70639kcal 71238kcal 71836kcal 72435kcal 73034kcal 73632kcal 74231kcal 74830kcal 75428kcal 76027kcal 76625kcal 77224kcal 77823kcal 78421kcal 79020kcal 79619kcal 80217kcal 80816kcal 81415kcal 82013kcal 82612kcal 83210kcal 83809kcal 84408kcal 85006kcal 85605kcal 86204kcal 86802kcal 87401kcal 88000kcal 88598kcal 89197kcal 89796kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20952kcal 21551kcal 22149kcal 22748kcal 23346kcal 23945kcal 24544kcal 25142kcal 25741kcal 26340kcal 26938kcal 27537kcal 28136kcal 28734kcal 29333kcal 29932kcal 30530kcal 31129kcal 31727kcal 32326kcal 32925kcal 33523kcal 34122kcal 34721kcal 35319kcal 35918kcal 36517kcal 37115kcal 37714kcal 38312kcal 38911kcal 39510kcal 40108kcal 40707kcal 41306kcal 41904kcal 42503kcal 43102kcal 43700kcal 44299kcal 44898kcal 45496kcal 46095kcal 46693kcal 47292kcal 47891kcal 48489kcal 49088kcal 49687kcal 50285kcal 50884kcal 51483kcal 52081kcal 52680kcal 53278kcal 53877kcal 54476kcal 55074kcal 55673kcal 56272kcal 56870kcal 57469kcal 58068kcal 58666kcal 59265kcal 59864kcal 60462kcal 61061kcal 61659kcal 62258kcal 62857kcal 63455kcal 64054kcal 64653kcal 65251kcal 65850kcal 66449kcal 67047kcal 67646kcal 68244kcal 68843kcal 69442kcal 70040kcal 70639kcal 71238kcal 71836kcal 72435kcal 73034kcal 73632kcal 74231kcal 74830kcal 75428kcal 76027kcal 76625kcal 77224kcal 77823kcal 78421kcal 79020kcal 79619kcal 80217kcal 80816kcal 81415kcal 82013kcal 82612kcal 83210kcal 83809kcal 84408kcal 85006kcal 85605kcal 86204kcal 86802kcal 87401kcal 88000kcal 88598kcal 89197kcal 89796kcal
HIIT
ジャンプあり		 20952kcal 21551kcal 22149kcal 22748kcal 23346kcal 23945kcal 24544kcal 25142kcal 25741kcal 26340kcal 26938kcal 27537kcal 28136kcal 28734kcal 29333kcal 29932kcal 30530kcal 31129kcal 31727kcal 32326kcal 32925kcal 33523kcal 34122kcal 34721kcal 35319kcal 35918kcal 36517kcal 37115kcal 37714kcal 38312kcal 38911kcal 39510kcal 40108kcal 40707kcal 41306kcal 41904kcal 42503kcal 43102kcal 43700kcal 44299kcal 44898kcal 45496kcal 46095kcal 46693kcal 47292kcal 47891kcal 48489kcal 49088kcal 49687kcal 50285kcal 50884kcal 51483kcal 52081kcal 52680kcal 53278kcal 53877kcal 54476kcal 55074kcal 55673kcal 56272kcal 56870kcal 57469kcal 58068kcal 58666kcal 59265kcal 59864kcal 60462kcal 61061kcal 61659kcal 62258kcal 62857kcal 63455kcal 64054kcal 64653kcal 65251kcal 65850kcal 66449kcal 67047kcal 67646kcal 68244kcal 68843kcal 69442kcal 70040kcal 70639kcal 71238kcal 71836kcal 72435kcal 73034kcal 73632kcal 74231kcal 74830kcal 75428kcal 76027kcal 76625kcal 77224kcal 77823kcal 78421kcal 79020kcal 79619kcal 80217kcal 80816kcal 81415kcal 82013kcal 82612kcal 83210kcal 83809kcal 84408kcal 85006kcal 85605kcal 86204kcal 86802kcal 87401kcal 88000kcal 88598kcal 89197kcal 89796kcal
ダンス
普通		 19119kcal 19665kcal 20211kcal 20757kcal 21304kcal 21850kcal 22396kcal 22942kcal 23489kcal 24035kcal 24581kcal 25127kcal 25674kcal 26220kcal 26766kcal 27312kcal 27859kcal 28405kcal 28951kcal 29497kcal 30044kcal 30590kcal 31136kcal 31683kcal 32229kcal 32775kcal 33321kcal 33868kcal 34414kcal 34960kcal 35506kcal 36053kcal 36599kcal 37145kcal 37691kcal 38238kcal 38784kcal 39330kcal 39876kcal 40423kcal 40969kcal 41515kcal 42061kcal 42608kcal 43154kcal 43700kcal 44246kcal 44793kcal 45339kcal 45885kcal 46432kcal 46978kcal 47524kcal 48070kcal 48617kcal 49163kcal 49709kcal 50255kcal 50802kcal 51348kcal 51894kcal 52440kcal 52987kcal 53533kcal 54079kcal 54625kcal 55172kcal 55718kcal 56264kcal 56810kcal 57357kcal 57903kcal 58449kcal 58995kcal 59542kcal 60088kcal 60634kcal 61181kcal 61727kcal 62273kcal 62819kcal 63366kcal 63912kcal 64458kcal 65004kcal 65551kcal 66097kcal 66643kcal 67189kcal 67736kcal 68282kcal 68828kcal 69374kcal 69921kcal 70467kcal 71013kcal 71559kcal 72106kcal 72652kcal 73198kcal 73744kcal 74291kcal 74837kcal 75383kcal 75930kcal 76476kcal 77022kcal 77568kcal 78115kcal 78661kcal 79207kcal 79753kcal 80300kcal 80846kcal 81392kcal 81938kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15714kcal 16163kcal 16612kcal 17061kcal 17510kcal 17959kcal 18408kcal 18857kcal 19306kcal 19755kcal 20204kcal 20653kcal 21102kcal 21551kcal 22000kcal 22449kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28285kcal 28734kcal 29183kcal 29632kcal 30081kcal 30530kcal 30979kcal 31428kcal 31877kcal 32326kcal 32775kcal 33224kcal 33673kcal 34122kcal 34571kcal 35020kcal 35469kcal 35918kcal 36367kcal 36816kcal 37265kcal 37714kcal 38163kcal 38612kcal 39061kcal 39510kcal 39959kcal 40408kcal 40857kcal 41306kcal 41755kcal 42204kcal 42653kcal 43102kcal 43551kcal 44000kcal 44449kcal 44898kcal 45346kcal 45795kcal 46244kcal 46693kcal 47142kcal 47591kcal 48040kcal 48489kcal 48938kcal 49387kcal 49836kcal 50285kcal 50734kcal 51183kcal 51632kcal 52081kcal 52530kcal 52979kcal 53428kcal 53877kcal 54326kcal 54775kcal 55224kcal 55673kcal 56122kcal 56571kcal 57020kcal 57469kcal 57918kcal 58367kcal 58816kcal 59265kcal 59714kcal 60163kcal 60612kcal 61061kcal 61510kcal 61959kcal 62408kcal 62857kcal 63306kcal 63755kcal 64204kcal 64653kcal 65102kcal 65551kcal 66000kcal 66449kcal 66898kcal 67347kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15714kcal 16163kcal 16612kcal 17061kcal 17510kcal 17959kcal 18408kcal 18857kcal 19306kcal 19755kcal 20204kcal 20653kcal 21102kcal 21551kcal 22000kcal 22449kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28285kcal 28734kcal 29183kcal 29632kcal 30081kcal 30530kcal 30979kcal 31428kcal 31877kcal 32326kcal 32775kcal 33224kcal 33673kcal 34122kcal 34571kcal 35020kcal 35469kcal 35918kcal 36367kcal 36816kcal 37265kcal 37714kcal 38163kcal 38612kcal 39061kcal 39510kcal 39959kcal 40408kcal 40857kcal 41306kcal 41755kcal 42204kcal 42653kcal 43102kcal 43551kcal 44000kcal 44449kcal 44898kcal 45346kcal 45795kcal 46244kcal 46693kcal 47142kcal 47591kcal 48040kcal 48489kcal 48938kcal 49387kcal 49836kcal 50285kcal 50734kcal 51183kcal 51632kcal 52081kcal 52530kcal 52979kcal 53428kcal 53877kcal 54326kcal 54775kcal 55224kcal 55673kcal 56122kcal 56571kcal 57020kcal 57469kcal 57918kcal 58367kcal 58816kcal 59265kcal 59714kcal 60163kcal 60612kcal 61061kcal 61510kcal 61959kcal 62408kcal 62857kcal 63306kcal 63755kcal 64204kcal 64653kcal 65102kcal 65551kcal 66000kcal 66449kcal 66898kcal 67347kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13880kcal 14277kcal 14674kcal 15070kcal 15467kcal 15863kcal 16260kcal 16657kcal 17053kcal 17450kcal 17846kcal 18243kcal 18640kcal 19036kcal 19433kcal 19829kcal 20226kcal 20623kcal 21019kcal 21416kcal 21812kcal 22209kcal 22606kcal 23002kcal 23399kcal 23795kcal 24192kcal 24589kcal 24985kcal 25382kcal 25778kcal 26175kcal 26572kcal 26968kcal 27365kcal 27761kcal 28158kcal 28555kcal 28951kcal 29348kcal 29744kcal 30141kcal 30538kcal 30934kcal 31331kcal 31727kcal 32124kcal 32521kcal 32917kcal 33314kcal 33710kcal 34107kcal 34504kcal 34900kcal 35297kcal 35693kcal 36090kcal 36487kcal 36883kcal 37280kcal 37676kcal 38073kcal 38470kcal 38866kcal 39263kcal 39659kcal 40056kcal 40453kcal 40849kcal 41246kcal 41642kcal 42039kcal 42436kcal 42832kcal 43229kcal 43625kcal 44022kcal 44419kcal 44815kcal 45212kcal 45608kcal 46005kcal 46402kcal 46798kcal 47195kcal 47591kcal 47988kcal 48385kcal 48781kcal 49178kcal 49574kcal 49971kcal 50368kcal 50764kcal 51161kcal 51557kcal 51954kcal 52351kcal 52747kcal 53144kcal 53540kcal 53937kcal 54334kcal 54730kcal 55127kcal 55523kcal 55920kcal 56317kcal 56713kcal 57110kcal 57506kcal 57903kcal 58300kcal 58696kcal 59093kcal 59489kcal
踏み台昇降 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal
HIIT
ジャンプなし		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal
ダンス
ゆっくり		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal
筋トレ
スクワット		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal
部屋の片づけ全般 12571kcal 12930kcal 13289kcal 13648kcal 14008kcal 14367kcal 14726kcal 15085kcal 15444kcal 15804kcal 16163kcal 16522kcal 16881kcal 17240kcal 17600kcal 17959kcal 18318kcal 18677kcal 19036kcal 19395kcal 19755kcal 20114kcal 20473kcal 20832kcal 21191kcal 21551kcal 21910kcal 22269kcal 22628kcal 22987kcal 23346kcal 23706kcal 24065kcal 24424kcal 24783kcal 25142kcal 25502kcal 25861kcal 26220kcal 26579kcal 26938kcal 27297kcal 27657kcal 28016kcal 28375kcal 28734kcal 29093kcal 29453kcal 29812kcal 30171kcal 30530kcal 30889kcal 31249kcal 31608kcal 31967kcal 32326kcal 32685kcal 33044kcal 33404kcal 33763kcal 34122kcal 34481kcal 34840kcal 35200kcal 35559kcal 35918kcal 36277kcal 36636kcal 36995kcal 37355kcal 37714kcal 38073kcal 38432kcal 38791kcal 39151kcal 39510kcal 39869kcal 40228kcal 40587kcal 40946kcal 41306kcal 41665kcal 42024kcal 42383kcal 42742kcal 43102kcal 43461kcal 43820kcal 44179kcal 44538kcal 44898kcal 45257kcal 45616kcal 45975kcal 46334kcal 46693kcal 47053kcal 47412kcal 47771kcal 48130kcal 48489kcal 48849kcal 49208kcal 49567kcal 49926kcal 50285kcal 50644kcal 51004kcal 51363kcal 51722kcal 52081kcal 52440kcal 52800kcal 53159kcal 53518kcal 53877kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11785kcal 12122kcal 12459kcal 12795kcal 13132kcal 13469kcal 13806kcal 14142kcal 14479kcal 14816kcal 15153kcal 15489kcal 15826kcal 16163kcal 16500kcal 16836kcal 17173kcal 17510kcal 17846kcal 18183kcal 18520kcal 18857kcal 19193kcal 19530kcal 19867kcal 20204kcal 20540kcal 20877kcal 21214kcal 21551kcal 21887kcal 22224kcal 22561kcal 22897kcal 23234kcal 23571kcal 23908kcal 24244kcal 24581kcal 24918kcal 25255kcal 25591kcal 25928kcal 26265kcal 26602kcal 26938kcal 27275kcal 27612kcal 27949kcal 28285kcal 28622kcal 28959kcal 29295kcal 29632kcal 29969kcal 30306kcal 30642kcal 30979kcal 31316kcal 31653kcal 31989kcal 32326kcal 32663kcal 33000kcal 33336kcal 33673kcal 34010kcal 34346kcal 34683kcal 35020kcal 35357kcal 35693kcal 36030kcal 36367kcal 36704kcal 37040kcal 37377kcal 37714kcal 38051kcal 38387kcal 38724kcal 39061kcal 39397kcal 39734kcal 40071kcal 40408kcal 40744kcal 41081kcal 41418kcal 41755kcal 42091kcal 42428kcal 42765kcal 43102kcal 43438kcal 43775kcal 44112kcal 44449kcal 44785kcal 45122kcal 45459kcal 45795kcal 46132kcal 46469kcal 46806kcal 47142kcal 47479kcal 47816kcal 48153kcal 48489kcal 48826kcal 49163kcal 49500kcal 49836kcal 50173kcal 50510kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11261kcal 11583kcal 11905kcal 12227kcal 12548kcal 12870kcal 13192kcal 13514kcal 13836kcal 14157kcal 14479kcal 14801kcal 15123kcal 15444kcal 15766kcal 16088kcal 16410kcal 16731kcal 17053kcal 17375kcal 17697kcal 18019kcal 18340kcal 18662kcal 18984kcal 19306kcal 19627kcal 19949kcal 20271kcal 20593kcal 20914kcal 21236kcal 21558kcal 21880kcal 22202kcal 22523kcal 22845kcal 23167kcal 23489kcal 23810kcal 24132kcal 24454kcal 24776kcal 25097kcal 25419kcal 25741kcal 26063kcal 26385kcal 26706kcal 27028kcal 27350kcal 27672kcal 27993kcal 28315kcal 28637kcal 28959kcal 29280kcal 29602kcal 29924kcal 30246kcal 30568kcal 30889kcal 31211kcal 31533kcal 31855kcal 32176kcal 32498kcal 32820kcal 33142kcal 33463kcal 33785kcal 34107kcal 34429kcal 34751kcal 35072kcal 35394kcal 35716kcal 36038kcal 36359kcal 36681kcal 37003kcal 37325kcal 37646kcal 37968kcal 38290kcal 38612kcal 38934kcal 39255kcal 39577kcal 39899kcal 40221kcal 40542kcal 40864kcal 41186kcal 41508kcal 41829kcal 42151kcal 42473kcal 42795kcal 43117kcal 43438kcal 43760kcal 44082kcal 44404kcal 44725kcal 45047kcal 45369kcal 45691kcal 46012kcal 46334kcal 46656kcal 46978kcal 47300kcal 47621kcal 47943kcal 48265kcal
ヨガ
パワー		 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12272kcal 12571kcal 12870kcal 13170kcal 13469kcal 13768kcal 14068kcal 14367kcal 14666kcal 14966kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17959kcal 18258kcal 18557kcal 18857kcal 19156kcal 19455kcal 19755kcal 20054kcal 20353kcal 20653kcal 20952kcal 21251kcal 21551kcal 21850kcal 22149kcal 22449kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24544kcal 24843kcal 25142kcal 25442kcal 25741kcal 26040kcal 26340kcal 26639kcal 26938kcal 27238kcal 27537kcal 27836kcal 28136kcal 28435kcal 28734kcal 29034kcal 29333kcal 29632kcal 29932kcal 30231kcal 30530kcal 30829kcal 31129kcal 31428kcal 31727kcal 32027kcal 32326kcal 32625kcal 32925kcal 33224kcal 33523kcal 33823kcal 34122kcal 34421kcal 34721kcal 35020kcal 35319kcal 35619kcal 35918kcal 36217kcal 36517kcal 36816kcal 37115kcal 37415kcal 37714kcal 38013kcal 38312kcal 38612kcal 38911kcal 39210kcal 39510kcal 39809kcal 40108kcal 40408kcal 40707kcal 41006kcal 41306kcal 41605kcal 41904kcal 42204kcal 42503kcal 42802kcal 43102kcal 43401kcal 43700kcal 44000kcal 44299kcal 44598kcal 44898kcal
筋トレ
腹筋運動		 9952kcal 10236kcal 10521kcal 10805kcal 11089kcal 11374kcal 11658kcal 11942kcal 12227kcal 12511kcal 12795kcal 13080kcal 13364kcal 13648kcal 13933kcal 14217kcal 14502kcal 14786kcal 15070kcal 15355kcal 15639kcal 15923kcal 16208kcal 16492kcal 16776kcal 17061kcal 17345kcal 17629kcal 17914kcal 18198kcal 18483kcal 18767kcal 19051kcal 19336kcal 19620kcal 19904kcal 20189kcal 20473kcal 20757kcal 21042kcal 21326kcal 21610kcal 21895kcal 22179kcal 22463kcal 22748kcal 23032kcal 23317kcal 23601kcal 23885kcal 24170kcal 24454kcal 24738kcal 25023kcal 25307kcal 25591kcal 25876kcal 26160kcal 26444kcal 26729kcal 27013kcal 27297kcal 27582kcal 27866kcal 28151kcal 28435kcal 28719kcal 29004kcal 29288kcal 29572kcal 29857kcal 30141kcal 30425kcal 30710kcal 30994kcal 31278kcal 31563kcal 31847kcal 32132kcal 32416kcal 32700kcal 32985kcal 33269kcal 33553kcal 33838kcal 34122kcal 34406kcal 34691kcal 34975kcal 35259kcal 35544kcal 35828kcal 36112kcal 36397kcal 36681kcal 36966kcal 37250kcal 37534kcal 37819kcal 38103kcal 38387kcal 38672kcal 38956kcal 39240kcal 39525kcal 39809kcal 40093kcal 40378kcal 40662kcal 40946kcal 41231kcal 41515kcal 41800kcal 42084kcal 42368kcal 42653kcal
筋トレ
背筋運動		 9952kcal 10236kcal 10521kcal 10805kcal 11089kcal 11374kcal 11658kcal 11942kcal 12227kcal 12511kcal 12795kcal 13080kcal 13364kcal 13648kcal 13933kcal 14217kcal 14502kcal 14786kcal 15070kcal 15355kcal 15639kcal 15923kcal 16208kcal 16492kcal 16776kcal 17061kcal 17345kcal 17629kcal 17914kcal 18198kcal 18483kcal 18767kcal 19051kcal 19336kcal 19620kcal 19904kcal 20189kcal 20473kcal 20757kcal 21042kcal 21326kcal 21610kcal 21895kcal 22179kcal 22463kcal 22748kcal 23032kcal 23317kcal 23601kcal 23885kcal 24170kcal 24454kcal 24738kcal 25023kcal 25307kcal 25591kcal 25876kcal 26160kcal 26444kcal 26729kcal 27013kcal 27297kcal 27582kcal 27866kcal 28151kcal 28435kcal 28719kcal 29004kcal 29288kcal 29572kcal 29857kcal 30141kcal 30425kcal 30710kcal 30994kcal 31278kcal 31563kcal 31847kcal 32132kcal 32416kcal 32700kcal 32985kcal 33269kcal 33553kcal 33838kcal 34122kcal 34406kcal 34691kcal 34975kcal 35259kcal 35544kcal 35828kcal 36112kcal 36397kcal 36681kcal 36966kcal 37250kcal 37534kcal 37819kcal 38103kcal 38387kcal 38672kcal 38956kcal 39240kcal 39525kcal 39809kcal 40093kcal 40378kcal 40662kcal 40946kcal 41231kcal 41515kcal 41800kcal 42084kcal 42368kcal 42653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9952kcal 10236kcal 10521kcal 10805kcal 11089kcal 11374kcal 11658kcal 11942kcal 12227kcal 12511kcal 12795kcal 13080kcal 13364kcal 13648kcal 13933kcal 14217kcal 14502kcal 14786kcal 15070kcal 15355kcal 15639kcal 15923kcal 16208kcal 16492kcal 16776kcal 17061kcal 17345kcal 17629kcal 17914kcal 18198kcal 18483kcal 18767kcal 19051kcal 19336kcal 19620kcal 19904kcal 20189kcal 20473kcal 20757kcal 21042kcal 21326kcal 21610kcal 21895kcal 22179kcal 22463kcal 22748kcal 23032kcal 23317kcal 23601kcal 23885kcal 24170kcal 24454kcal 24738kcal 25023kcal 25307kcal 25591kcal 25876kcal 26160kcal 26444kcal 26729kcal 27013kcal 27297kcal 27582kcal 27866kcal 28151kcal 28435kcal 28719kcal 29004kcal 29288kcal 29572kcal 29857kcal 30141kcal 30425kcal 30710kcal 30994kcal 31278kcal 31563kcal 31847kcal 32132kcal 32416kcal 32700kcal 32985kcal 33269kcal 33553kcal 33838kcal 34122kcal 34406kcal 34691kcal 34975kcal 35259kcal 35544kcal 35828kcal 36112kcal 36397kcal 36681kcal 36966kcal 37250kcal 37534kcal 37819kcal 38103kcal 38387kcal 38672kcal 38956kcal 39240kcal 39525kcal 39809kcal 40093kcal 40378kcal 40662kcal 40946kcal 41231kcal 41515kcal 41800kcal 42084kcal 42368kcal 42653kcal
筋トレ
懸垂		 9952kcal 10236kcal 10521kcal 10805kcal 11089kcal 11374kcal 11658kcal 11942kcal 12227kcal 12511kcal 12795kcal 13080kcal 13364kcal 13648kcal 13933kcal 14217kcal 14502kcal 14786kcal 15070kcal 15355kcal 15639kcal 15923kcal 16208kcal 16492kcal 16776kcal 17061kcal 17345kcal 17629kcal 17914kcal 18198kcal 18483kcal 18767kcal 19051kcal 19336kcal 19620kcal 19904kcal 20189kcal 20473kcal 20757kcal 21042kcal 21326kcal 21610kcal 21895kcal 22179kcal 22463kcal 22748kcal 23032kcal 23317kcal 23601kcal 23885kcal 24170kcal 24454kcal 24738kcal 25023kcal 25307kcal 25591kcal 25876kcal 26160kcal 26444kcal 26729kcal 27013kcal 27297kcal 27582kcal 27866kcal 28151kcal 28435kcal 28719kcal 29004kcal 29288kcal 29572kcal 29857kcal 30141kcal 30425kcal 30710kcal 30994kcal 31278kcal 31563kcal 31847kcal 32132kcal 32416kcal 32700kcal 32985kcal 33269kcal 33553kcal 33838kcal 34122kcal 34406kcal 34691kcal 34975kcal 35259kcal 35544kcal 35828kcal 36112kcal 36397kcal 36681kcal 36966kcal 37250kcal 37534kcal 37819kcal 38103kcal 38387kcal 38672kcal 38956kcal 39240kcal 39525kcal 39809kcal 40093kcal 40378kcal 40662kcal 40946kcal 41231kcal 41515kcal 41800kcal 42084kcal 42368kcal 42653kcal
トランポリン
ゆっくり		 9166kcal 9428kcal 9690kcal 9952kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11261kcal 11523kcal 11785kcal 12047kcal 12309kcal 12571kcal 12833kcal 13095kcal 13357kcal 13619kcal 13880kcal 14142kcal 14404kcal 14666kcal 14928kcal 15190kcal 15452kcal 15714kcal 15976kcal 16238kcal 16500kcal 16761kcal 17023kcal 17285kcal 17547kcal 17809kcal 18071kcal 18333kcal 18595kcal 18857kcal 19119kcal 19380kcal 19642kcal 19904kcal 20166kcal 20428kcal 20690kcal 20952kcal 21214kcal 21476kcal 21738kcal 22000kcal 22261kcal 22523kcal 22785kcal 23047kcal 23309kcal 23571kcal 23833kcal 24095kcal 24357kcal 24619kcal 24880kcal 25142kcal 25404kcal 25666kcal 25928kcal 26190kcal 26452kcal 26714kcal 26976kcal 27238kcal 27500kcal 27761kcal 28023kcal 28285kcal 28547kcal 28809kcal 29071kcal 29333kcal 29595kcal 29857kcal 30119kcal 30380kcal 30642kcal 30904kcal 31166kcal 31428kcal 31690kcal 31952kcal 32214kcal 32476kcal 32738kcal 33000kcal 33261kcal 33523kcal 33785kcal 34047kcal 34309kcal 34571kcal 34833kcal 35095kcal 35357kcal 35619kcal 35880kcal 36142kcal 36404kcal 36666kcal 36928kcal 37190kcal 37452kcal 37714kcal 37976kcal 38238kcal 38500kcal 38761kcal 39023kcal 39285kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9166kcal 9428kcal 9690kcal 9952kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11261kcal 11523kcal 11785kcal 12047kcal 12309kcal 12571kcal 12833kcal 13095kcal 13357kcal 13619kcal 13880kcal 14142kcal 14404kcal 14666kcal 14928kcal 15190kcal 15452kcal 15714kcal 15976kcal 16238kcal 16500kcal 16761kcal 17023kcal 17285kcal 17547kcal 17809kcal 18071kcal 18333kcal 18595kcal 18857kcal 19119kcal 19380kcal 19642kcal 19904kcal 20166kcal 20428kcal 20690kcal 20952kcal 21214kcal 21476kcal 21738kcal 22000kcal 22261kcal 22523kcal 22785kcal 23047kcal 23309kcal 23571kcal 23833kcal 24095kcal 24357kcal 24619kcal 24880kcal 25142kcal 25404kcal 25666kcal 25928kcal 26190kcal 26452kcal 26714kcal 26976kcal 27238kcal 27500kcal 27761kcal 28023kcal 28285kcal 28547kcal 28809kcal 29071kcal 29333kcal 29595kcal 29857kcal 30119kcal 30380kcal 30642kcal 30904kcal 31166kcal 31428kcal 31690kcal 31952kcal 32214kcal 32476kcal 32738kcal 33000kcal 33261kcal 33523kcal 33785kcal 34047kcal 34309kcal 34571kcal 34833kcal 35095kcal 35357kcal 35619kcal 35880kcal 36142kcal 36404kcal 36666kcal 36928kcal 37190kcal 37452kcal 37714kcal 37976kcal 38238kcal 38500kcal 38761kcal 39023kcal 39285kcal
料理全般 9166kcal 9428kcal 9690kcal 9952kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11261kcal 11523kcal 11785kcal 12047kcal 12309kcal 12571kcal 12833kcal 13095kcal 13357kcal 13619kcal 13880kcal 14142kcal 14404kcal 14666kcal 14928kcal 15190kcal 15452kcal 15714kcal 15976kcal 16238kcal 16500kcal 16761kcal 17023kcal 17285kcal 17547kcal 17809kcal 18071kcal 18333kcal 18595kcal 18857kcal 19119kcal 19380kcal 19642kcal 19904kcal 20166kcal 20428kcal 20690kcal 20952kcal 21214kcal 21476kcal 21738kcal 22000kcal 22261kcal 22523kcal 22785kcal 23047kcal 23309kcal 23571kcal 23833kcal 24095kcal 24357kcal 24619kcal 24880kcal 25142kcal 25404kcal 25666kcal 25928kcal 26190kcal 26452kcal 26714kcal 26976kcal 27238kcal 27500kcal 27761kcal 28023kcal 28285kcal 28547kcal 28809kcal 29071kcal 29333kcal 29595kcal 29857kcal 30119kcal 30380kcal 30642kcal 30904kcal 31166kcal 31428kcal 31690kcal 31952kcal 32214kcal 32476kcal 32738kcal 33000kcal 33261kcal 33523kcal 33785kcal 34047kcal 34309kcal 34571kcal 34833kcal 35095kcal 35357kcal 35619kcal 35880kcal 36142kcal 36404kcal 36666kcal 36928kcal 37190kcal 37452kcal 37714kcal 37976kcal 38238kcal 38500kcal 38761kcal 39023kcal 39285kcal
掃除機をかける 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10124kcal 10371kcal 10618kcal 10865kcal 11112kcal 11359kcal 11606kcal 11853kcal 12100kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13334kcal 13581kcal 13828kcal 14075kcal 14322kcal 14569kcal 14816kcal 15063kcal 15310kcal 15557kcal 15804kcal 16051kcal 16297kcal 16544kcal 16791kcal 17038kcal 17285kcal 17532kcal 17779kcal 18026kcal 18273kcal 18520kcal 18767kcal 19014kcal 19261kcal 19508kcal 19755kcal 20002kcal 20248kcal 20495kcal 20742kcal 20989kcal 21236kcal 21483kcal 21730kcal 21977kcal 22224kcal 22471kcal 22718kcal 22965kcal 23212kcal 23459kcal 23706kcal 23953kcal 24200kcal 24446kcal 24693kcal 24940kcal 25187kcal 25434kcal 25681kcal 25928kcal 26175kcal 26422kcal 26669kcal 26916kcal 27163kcal 27410kcal 27657kcal 27904kcal 28151kcal 28397kcal 28644kcal 28891kcal 29138kcal 29385kcal 29632kcal 29879kcal 30126kcal 30373kcal 30620kcal 30867kcal 31114kcal 31361kcal 31608kcal 31855kcal 32102kcal 32349kcal 32595kcal 32842kcal 33089kcal 33336kcal 33583kcal 33830kcal 34077kcal 34324kcal 34571kcal 34818kcal 35065kcal 35312kcal 35559kcal 35806kcal 36053kcal 36300kcal 36546kcal 36793kcal 37040kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7857kcal 8081kcal 8306kcal 8530kcal 8755kcal 8979kcal 9204kcal 9428kcal 9653kcal 9877kcal 10102kcal 10326kcal 10551kcal 10775kcal 11000kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12122kcal 12346kcal 12571kcal 12795kcal 13020kcal 13244kcal 13469kcal 13693kcal 13918kcal 14142kcal 14367kcal 14591kcal 14816kcal 15040kcal 15265kcal 15489kcal 15714kcal 15938kcal 16163kcal 16387kcal 16612kcal 16836kcal 17061kcal 17285kcal 17510kcal 17734kcal 17959kcal 18183kcal 18408kcal 18632kcal 18857kcal 19081kcal 19306kcal 19530kcal 19755kcal 19979kcal 20204kcal 20428kcal 20653kcal 20877kcal 21102kcal 21326kcal 21551kcal 21775kcal 22000kcal 22224kcal 22449kcal 22673kcal 22897kcal 23122kcal 23346kcal 23571kcal 23795kcal 24020kcal 24244kcal 24469kcal 24693kcal 24918kcal 25142kcal 25367kcal 25591kcal 25816kcal 26040kcal 26265kcal 26489kcal 26714kcal 26938kcal 27163kcal 27387kcal 27612kcal 27836kcal 28061kcal 28285kcal 28510kcal 28734kcal 28959kcal 29183kcal 29408kcal 29632kcal 29857kcal 30081kcal 30306kcal 30530kcal 30755kcal 30979kcal 31204kcal 31428kcal 31653kcal 31877kcal 32102kcal 32326kcal 32551kcal 32775kcal 33000kcal 33224kcal 33449kcal 33673kcal
体をよく動かす仕事 7857kcal 8081kcal 8306kcal 8530kcal 8755kcal 8979kcal 9204kcal 9428kcal 9653kcal 9877kcal 10102kcal 10326kcal 10551kcal 10775kcal 11000kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12122kcal 12346kcal 12571kcal 12795kcal 13020kcal 13244kcal 13469kcal 13693kcal 13918kcal 14142kcal 14367kcal 14591kcal 14816kcal 15040kcal 15265kcal 15489kcal 15714kcal 15938kcal 16163kcal 16387kcal 16612kcal 16836kcal 17061kcal 17285kcal 17510kcal 17734kcal 17959kcal 18183kcal 18408kcal 18632kcal 18857kcal 19081kcal 19306kcal 19530kcal 19755kcal 19979kcal 20204kcal 20428kcal 20653kcal 20877kcal 21102kcal 21326kcal 21551kcal 21775kcal 22000kcal 22224kcal 22449kcal 22673kcal 22897kcal 23122kcal 23346kcal 23571kcal 23795kcal 24020kcal 24244kcal 24469kcal 24693kcal 24918kcal 25142kcal 25367kcal 25591kcal 25816kcal 26040kcal 26265kcal 26489kcal 26714kcal 26938kcal 27163kcal 27387kcal 27612kcal 27836kcal 28061kcal 28285kcal 28510kcal 28734kcal 28959kcal 29183kcal 29408kcal 29632kcal 29857kcal 30081kcal 30306kcal 30530kcal 30755kcal 30979kcal 31204kcal 31428kcal 31653kcal 31877kcal 32102kcal 32326kcal 32551kcal 32775kcal 33000kcal 33224kcal 33449kcal 33673kcal
皿洗い 7857kcal 8081kcal 8306kcal 8530kcal 8755kcal 8979kcal 9204kcal 9428kcal 9653kcal 9877kcal 10102kcal 10326kcal 10551kcal 10775kcal 11000kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12122kcal 12346kcal 12571kcal 12795kcal 13020kcal 13244kcal 13469kcal 13693kcal 13918kcal 14142kcal 14367kcal 14591kcal 14816kcal 15040kcal 15265kcal 15489kcal 15714kcal 15938kcal 16163kcal 16387kcal 16612kcal 16836kcal 17061kcal 17285kcal 17510kcal 17734kcal 17959kcal 18183kcal 18408kcal 18632kcal 18857kcal 19081kcal 19306kcal 19530kcal 19755kcal 19979kcal 20204kcal 20428kcal 20653kcal 20877kcal 21102kcal 21326kcal 21551kcal 21775kcal 22000kcal 22224kcal 22449kcal 22673kcal 22897kcal 23122kcal 23346kcal 23571kcal 23795kcal 24020kcal 24244kcal 24469kcal 24693kcal 24918kcal 25142kcal 25367kcal 25591kcal 25816kcal 26040kcal 26265kcal 26489kcal 26714kcal 26938kcal 27163kcal 27387kcal 27612kcal 27836kcal 28061kcal 28285kcal 28510kcal 28734kcal 28959kcal 29183kcal 29408kcal 29632kcal 29857kcal 30081kcal 30306kcal 30530kcal 30755kcal 30979kcal 31204kcal 31428kcal 31653kcal 31877kcal 32102kcal 32326kcal 32551kcal 32775kcal 33000kcal 33224kcal 33449kcal 33673kcal
ヨガ
ハタ		 7857kcal 8081kcal 8306kcal 8530kcal 8755kcal 8979kcal 9204kcal 9428kcal 9653kcal 9877kcal 10102kcal 10326kcal 10551kcal 10775kcal 11000kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12122kcal 12346kcal 12571kcal 12795kcal 13020kcal 13244kcal 13469kcal 13693kcal 13918kcal 14142kcal 14367kcal 14591kcal 14816kcal 15040kcal 15265kcal 15489kcal 15714kcal 15938kcal 16163kcal 16387kcal 16612kcal 16836kcal 17061kcal 17285kcal 17510kcal 17734kcal 17959kcal 18183kcal 18408kcal 18632kcal 18857kcal 19081kcal 19306kcal 19530kcal 19755kcal 19979kcal 20204kcal 20428kcal 20653kcal 20877kcal 21102kcal 21326kcal 21551kcal 21775kcal 22000kcal 22224kcal 22449kcal 22673kcal 22897kcal 23122kcal 23346kcal 23571kcal 23795kcal 24020kcal 24244kcal 24469kcal 24693kcal 24918kcal 25142kcal 25367kcal 25591kcal 25816kcal 26040kcal 26265kcal 26489kcal 26714kcal 26938kcal 27163kcal 27387kcal 27612kcal 27836kcal 28061kcal 28285kcal 28510kcal 28734kcal 28959kcal 29183kcal 29408kcal 29632kcal 29857kcal 30081kcal 30306kcal 30530kcal 30755kcal 30979kcal 31204kcal 31428kcal 31653kcal 31877kcal 32102kcal 32326kcal 32551kcal 32775kcal 33000kcal 33224kcal 33449kcal 33673kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
自動車を運転 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5238kcal 5387kcal 5537kcal 5687kcal 5836kcal 5986kcal 6136kcal 6285kcal 6435kcal 6585kcal 6734kcal 6884kcal 7034kcal 7183kcal 7333kcal 7483kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10027kcal 10176kcal 10326kcal 10476kcal 10625kcal 10775kcal 10925kcal 11074kcal 11224kcal 11374kcal 11523kcal 11673kcal 11823kcal 11972kcal 12122kcal 12272kcal 12421kcal 12571kcal 12721kcal 12870kcal 13020kcal 13170kcal 13319kcal 13469kcal 13619kcal 13768kcal 13918kcal 14068kcal 14217kcal 14367kcal 14517kcal 14666kcal 14816kcal 14966kcal 15115kcal 15265kcal 15414kcal 15564kcal 15714kcal 15863kcal 16013kcal 16163kcal 16312kcal 16462kcal 16612kcal 16761kcal 16911kcal 17061kcal 17210kcal 17360kcal 17510kcal 17659kcal 17809kcal 17959kcal 18108kcal 18258kcal 18408kcal 18557kcal 18707kcal 18857kcal 19006kcal 19156kcal 19306kcal 19455kcal 19605kcal 19755kcal 19904kcal 20054kcal 20204kcal 20353kcal 20503kcal 20653kcal 20802kcal 20952kcal 21102kcal 21251kcal 21401kcal 21551kcal 21700kcal 21850kcal 22000kcal 22149kcal 22299kcal 22449kcal
風呂でシャワー 5238kcal 5387kcal 5537kcal 5687kcal 5836kcal 5986kcal 6136kcal 6285kcal 6435kcal 6585kcal 6734kcal 6884kcal 7034kcal 7183kcal 7333kcal 7483kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10027kcal 10176kcal 10326kcal 10476kcal 10625kcal 10775kcal 10925kcal 11074kcal 11224kcal 11374kcal 11523kcal 11673kcal 11823kcal 11972kcal 12122kcal 12272kcal 12421kcal 12571kcal 12721kcal 12870kcal 13020kcal 13170kcal 13319kcal 13469kcal 13619kcal 13768kcal 13918kcal 14068kcal 14217kcal 14367kcal 14517kcal 14666kcal 14816kcal 14966kcal 15115kcal 15265kcal 15414kcal 15564kcal 15714kcal 15863kcal 16013kcal 16163kcal 16312kcal 16462kcal 16612kcal 16761kcal 16911kcal 17061kcal 17210kcal 17360kcal 17510kcal 17659kcal 17809kcal 17959kcal 18108kcal 18258kcal 18408kcal 18557kcal 18707kcal 18857kcal 19006kcal 19156kcal 19306kcal 19455kcal 19605kcal 19755kcal 19904kcal 20054kcal 20204kcal 20353kcal 20503kcal 20653kcal 20802kcal 20952kcal 21102kcal 21251kcal 21401kcal 21551kcal 21700kcal 21850kcal 22000kcal 22149kcal 22299kcal 22449kcal
トイレ 4714kcal 4848kcal 4983kcal 5118kcal 5253kcal 5387kcal 5522kcal 5657kcal 5791kcal 5926kcal 6061kcal 6195kcal 6330kcal 6465kcal 6600kcal 6734kcal 6869kcal 7004kcal 7138kcal 7273kcal 7408kcal 7542kcal 7677kcal 7812kcal 7946kcal 8081kcal 8216kcal 8351kcal 8485kcal 8620kcal 8755kcal 8889kcal 9024kcal 9159kcal 9293kcal 9428kcal 9563kcal 9697kcal 9832kcal 9967kcal 10102kcal 10236kcal 10371kcal 10506kcal 10640kcal 10775kcal 10910kcal 11044kcal 11179kcal 11314kcal 11448kcal 11583kcal 11718kcal 11853kcal 11987kcal 12122kcal 12257kcal 12391kcal 12526kcal 12661kcal 12795kcal 12930kcal 13065kcal 13200kcal 13334kcal 13469kcal 13604kcal 13738kcal 13873kcal 14008kcal 14142kcal 14277kcal 14412kcal 14546kcal 14681kcal 14816kcal 14951kcal 15085kcal 15220kcal 15355kcal 15489kcal 15624kcal 15759kcal 15893kcal 16028kcal 16163kcal 16297kcal 16432kcal 16567kcal 16702kcal 16836kcal 16971kcal 17106kcal 17240kcal 17375kcal 17510kcal 17644kcal 17779kcal 17914kcal 18048kcal 18183kcal 18318kcal 18453kcal 18587kcal 18722kcal 18857kcal 18991kcal 19126kcal 19261kcal 19395kcal 19530kcal 19665kcal 19800kcal 19934kcal 20069kcal 20204kcal
立って仕事をする 4714kcal 4848kcal 4983kcal 5118kcal 5253kcal 5387kcal 5522kcal 5657kcal 5791kcal 5926kcal 6061kcal 6195kcal 6330kcal 6465kcal 6600kcal 6734kcal 6869kcal 7004kcal 7138kcal 7273kcal 7408kcal 7542kcal 7677kcal 7812kcal 7946kcal 8081kcal 8216kcal 8351kcal 8485kcal 8620kcal 8755kcal 8889kcal 9024kcal 9159kcal 9293kcal 9428kcal 9563kcal 9697kcal 9832kcal 9967kcal 10102kcal 10236kcal 10371kcal 10506kcal 10640kcal 10775kcal 10910kcal 11044kcal 11179kcal 11314kcal 11448kcal 11583kcal 11718kcal 11853kcal 11987kcal 12122kcal 12257kcal 12391kcal 12526kcal 12661kcal 12795kcal 12930kcal 13065kcal 13200kcal 13334kcal 13469kcal 13604kcal 13738kcal 13873kcal 14008kcal 14142kcal 14277kcal 14412kcal 14546kcal 14681kcal 14816kcal 14951kcal 15085kcal 15220kcal 15355kcal 15489kcal 15624kcal 15759kcal 15893kcal 16028kcal 16163kcal 16297kcal 16432kcal 16567kcal 16702kcal 16836kcal 16971kcal 17106kcal 17240kcal 17375kcal 17510kcal 17644kcal 17779kcal 17914kcal 18048kcal 18183kcal 18318kcal 18453kcal 18587kcal 18722kcal 18857kcal 18991kcal 19126kcal 19261kcal 19395kcal 19530kcal 19665kcal 19800kcal 19934kcal 20069kcal 20204kcal
風呂で入浴 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
デスクワーク 3404kcal 3502kcal 3599kcal 3696kcal 3793kcal 3891kcal 3988kcal 4085kcal 4182kcal 4280kcal 4377kcal 4474kcal 4572kcal 4669kcal 4766kcal 4863kcal 4961kcal 5058kcal 5155kcal 5253kcal 5350kcal 5447kcal 5544kcal 5642kcal 5739kcal 5836kcal 5934kcal 6031kcal 6128kcal 6225kcal 6323kcal 6420kcal 6517kcal 6614kcal 6712kcal 6809kcal 6906kcal 7004kcal 7101kcal 7198kcal 7295kcal 7393kcal 7490kcal 7587kcal 7685kcal 7782kcal 7879kcal 7976kcal 8074kcal 8171kcal 8268kcal 8365kcal 8463kcal 8560kcal 8657kcal 8755kcal 8852kcal 8949kcal 9046kcal 9144kcal 9241kcal 9338kcal 9436kcal 9533kcal 9630kcal 9727kcal 9825kcal 9922kcal 10019kcal 10117kcal 10214kcal 10311kcal 10408kcal 10506kcal 10603kcal 10700kcal 10797kcal 10895kcal 10992kcal 11089kcal 11187kcal 11284kcal 11381kcal 11478kcal 11576kcal 11673kcal 11770kcal 11868kcal 11965kcal 12062kcal 12159kcal 12257kcal 12354kcal 12451kcal 12548kcal 12646kcal 12743kcal 12840kcal 12938kcal 13035kcal 13132kcal 13229kcal 13327kcal 13424kcal 13521kcal 13619kcal 13716kcal 13813kcal 13910kcal 14008kcal 14105kcal 14202kcal 14300kcal 14397kcal 14494kcal 14591kcal
電車バスに乗車 3404kcal 3502kcal 3599kcal 3696kcal 3793kcal 3891kcal 3988kcal 4085kcal 4182kcal 4280kcal 4377kcal 4474kcal 4572kcal 4669kcal 4766kcal 4863kcal 4961kcal 5058kcal 5155kcal 5253kcal 5350kcal 5447kcal 5544kcal 5642kcal 5739kcal 5836kcal 5934kcal 6031kcal 6128kcal 6225kcal 6323kcal 6420kcal 6517kcal 6614kcal 6712kcal 6809kcal 6906kcal 7004kcal 7101kcal 7198kcal 7295kcal 7393kcal 7490kcal 7587kcal 7685kcal 7782kcal 7879kcal 7976kcal 8074kcal 8171kcal 8268kcal 8365kcal 8463kcal 8560kcal 8657kcal 8755kcal 8852kcal 8949kcal 9046kcal 9144kcal 9241kcal 9338kcal 9436kcal 9533kcal 9630kcal 9727kcal 9825kcal 9922kcal 10019kcal 10117kcal 10214kcal 10311kcal 10408kcal 10506kcal 10603kcal 10700kcal 10797kcal 10895kcal 10992kcal 11089kcal 11187kcal 11284kcal 11381kcal 11478kcal 11576kcal 11673kcal 11770kcal 11868kcal 11965kcal 12062kcal 12159kcal 12257kcal 12354kcal 12451kcal 12548kcal 12646kcal 12743kcal 12840kcal 12938kcal 13035kcal 13132kcal 13229kcal 13327kcal 13424kcal 13521kcal 13619kcal 13716kcal 13813kcal 13910kcal 14008kcal 14105kcal 14202kcal 14300kcal 14397kcal 14494kcal 14591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ