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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal
山登り 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14042kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15727kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17412kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21063kcal 21343kcal 21624kcal 21905kcal 22186kcal 22467kcal 22748kcal 23028kcal 23309kcal 23590kcal 23871kcal 24152kcal 24433kcal 24713kcal 24994kcal 25275kcal 25556kcal 25837kcal 26118kcal 26398kcal 26679kcal 26960kcal 27241kcal 27522kcal 27803kcal 28084kcal 28364kcal 28645kcal 28926kcal 29207kcal 29488kcal 29769kcal 30049kcal 30330kcal 30611kcal 30892kcal 31173kcal 31454kcal 31734kcal 32015kcal 32296kcal 32577kcal 32858kcal 33139kcal 33419kcal 33700kcal 33981kcal 34262kcal 34543kcal 34824kcal 35105kcal 35385kcal 35666kcal 35947kcal 36228kcal 36509kcal 36790kcal 37070kcal 37351kcal 37632kcal 37913kcal 38194kcal 38475kcal 38755kcal 39036kcal 39317kcal 39598kcal 39879kcal 40160kcal 40440kcal 40721kcal 41002kcal 41283kcal 41564kcal 41845kcal 42126kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal
水泳
(普通:全般)		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal
水泳
(速め:全般)		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
水泳
(バタフライ)		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
筋トレ
背筋運動		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
筋トレ
懸垂		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
筋トレ
スクワット		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
ヨガ
ハタ		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
ヨガ
パワー		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
ダンス
ゆっくり		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
ダンス
普通		 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal
ダンス
激しい		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
踏み台昇降 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
トランポリン
ゆっくり		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
HIIT
ジャンプなし		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
HIIT
ジャンプあり		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
料理全般 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
掃除機をかける 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
部屋の片づけ全般 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
トイレ 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
風呂でシャワー 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
風呂で入浴 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
デスクワーク 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
立って仕事をする 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
体をよく動かす仕事 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
電車バスに乗車 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
自動車を運転 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14042kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15727kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17412kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21063kcal 21343kcal 21624kcal 21905kcal 22186kcal 22467kcal 22748kcal 23028kcal 23309kcal 23590kcal 23871kcal 24152kcal 24433kcal 24713kcal 24994kcal 25275kcal 25556kcal 25837kcal 26118kcal 26398kcal 26679kcal 26960kcal 27241kcal 27522kcal 27803kcal 28084kcal 28364kcal 28645kcal 28926kcal 29207kcal 29488kcal 29769kcal 30049kcal 30330kcal 30611kcal 30892kcal 31173kcal 31454kcal 31734kcal 32015kcal 32296kcal 32577kcal 32858kcal 33139kcal 33419kcal 33700kcal 33981kcal 34262kcal 34543kcal 34824kcal 35105kcal 35385kcal 35666kcal 35947kcal 36228kcal 36509kcal 36790kcal 37070kcal 37351kcal 37632kcal 37913kcal 38194kcal 38475kcal 38755kcal 39036kcal 39317kcal 39598kcal 39879kcal 40160kcal 40440kcal 40721kcal 41002kcal 41283kcal 41564kcal 41845kcal 42126kcal
水泳
(速め:全般)		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
ダンス
激しい		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal
水泳
(普通:全般)		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
山登り 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
HIIT
ジャンプあり		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
ダンス
普通		 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal
踏み台昇降 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
HIIT
ジャンプなし		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
ダンス
ゆっくり		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
筋トレ
スクワット		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
部屋の片づけ全般 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal
ヨガ
パワー		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
筋トレ
腹筋運動		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
筋トレ
背筋運動		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
筋トレ
懸垂		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
トランポリン
ゆっくり		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
料理全般 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
掃除機をかける 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
体をよく動かす仕事 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
皿洗い 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
ヨガ
ハタ		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
自動車を運転 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
風呂でシャワー 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
トイレ 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
立って仕事をする 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
風呂で入浴 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
デスクワーク 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
電車バスに乗車 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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