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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4306kcal 4383kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4921kcal 4998kcal 5075kcal 5152kcal 5229kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5767kcal 5844kcal 5921kcal 5998kcal 6075kcal 6152kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6536kcal 6613kcal 6690kcal 6767kcal 6844kcal 6921kcal 6998kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7382kcal 7459kcal 7536kcal 7613kcal 7690kcal 7767kcal 7844kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8151kcal 8228kcal 8305kcal 8382kcal 8459kcal 8536kcal 8613kcal 8690kcal 8767kcal 8844kcal 8921kcal 8997kcal 9074kcal 9151kcal 9228kcal 9305kcal 9382kcal 9459kcal 9536kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9843kcal 9920kcal 9997kcal 10074kcal 10151kcal 10228kcal 10305kcal 10382kcal 10459kcal 10536kcal 10612kcal 10689kcal 10766kcal 10843kcal 10920kcal 10997kcal 11074kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11382kcal 11458kcal 11535kcal
山登り 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5508kcal 5665kcal 5823kcal 5980kcal 6138kcal 6295kcal 6452kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7239kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8026kcal 8184kcal 8341kcal 8498kcal 8656kcal 8813kcal 8971kcal 9128kcal 9285kcal 9443kcal 9600kcal 9758kcal 9915kcal 10072kcal 10230kcal 10387kcal 10544kcal 10702kcal 10859kcal 11017kcal 11174kcal 11331kcal 11489kcal 11646kcal 11804kcal 11961kcal 12118kcal 12276kcal 12433kcal 12591kcal 12748kcal 12905kcal 13063kcal 13220kcal 13377kcal 13535kcal 13692kcal 13850kcal 14007kcal 14164kcal 14322kcal 14479kcal 14637kcal 14794kcal 14951kcal 15109kcal 15266kcal 15424kcal 15581kcal 15738kcal 15896kcal 16053kcal 16210kcal 16368kcal 16525kcal 16683kcal 16840kcal 16997kcal 17155kcal 17312kcal 17470kcal 17627kcal 17784kcal 17942kcal 18099kcal 18257kcal 18414kcal 18571kcal 18729kcal 18886kcal 19043kcal 19201kcal 19358kcal 19516kcal 19673kcal 19830kcal 19988kcal 20145kcal 20303kcal 20460kcal 20617kcal 20775kcal 20932kcal 21089kcal 21247kcal 21404kcal 21562kcal 21719kcal 21876kcal 22034kcal 22191kcal 22349kcal 22506kcal 22663kcal 22821kcal 22978kcal 23136kcal 23293kcal 23450kcal 23608kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8441kcal 8652kcal 8863kcal 9074kcal 9285kcal 9496kcal 9707kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12662kcal 12873kcal 13084kcal 13295kcal 13506kcal 13717kcal 13928kcal 14139kcal 14350kcal 14561kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16883kcal 17094kcal 17305kcal 17516kcal 17727kcal 17938kcal 18149kcal 18360kcal 18571kcal 18782kcal 18993kcal 19204kcal 19415kcal 19626kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21104kcal 21315kcal 21526kcal 21737kcal 21948kcal 22159kcal 22370kcal 22581kcal 22792kcal 23003kcal 23214kcal 23425kcal 23636kcal 23847kcal 24058kcal 24269kcal 24480kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25325kcal 25536kcal 25747kcal 25958kcal 26169kcal 26380kcal 26591kcal 26802kcal 27013kcal 27224kcal 27435kcal 27646kcal 27857kcal 28068kcal 28279kcal 28490kcal 28701kcal 28912kcal 29123kcal 29334kcal 29546kcal 29757kcal 29968kcal 30179kcal 30390kcal 30601kcal 30812kcal 31023kcal 31234kcal 31445kcal 31656kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9019kcal 9239kcal 9459kcal 9679kcal 9899kcal 10119kcal 10339kcal 10559kcal 10779kcal 10999kcal 11219kcal 11439kcal 11659kcal 11879kcal 12099kcal 12319kcal 12539kcal 12759kcal 12979kcal 13199kcal 13419kcal 13639kcal 13859kcal 14079kcal 14299kcal 14519kcal 14739kcal 14959kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17818kcal 18038kcal 18258kcal 18478kcal 18698kcal 18918kcal 19138kcal 19358kcal 19578kcal 19798kcal 20018kcal 20238kcal 20458kcal 20678kcal 20898kcal 21118kcal 21338kcal 21558kcal 21778kcal 21998kcal 22218kcal 22438kcal 22658kcal 22878kcal 23098kcal 23318kcal 23538kcal 23758kcal 23978kcal 24198kcal 24418kcal 24638kcal 24858kcal 25078kcal 25298kcal 25518kcal 25738kcal 25958kcal 26178kcal 26398kcal 26618kcal 26838kcal 27058kcal 27278kcal 27498kcal 27718kcal 27938kcal 28158kcal 28378kcal 28598kcal 28818kcal 29038kcal 29258kcal 29478kcal 29698kcal 29918kcal 30138kcal 30357kcal 30577kcal 30797kcal 31017kcal 31237kcal 31457kcal 31677kcal 31897kcal 32117kcal 32337kcal 32557kcal 32777kcal 32997kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3317kcal 3412kcal 3507kcal 3602kcal 3696kcal 3791kcal 3886kcal 3981kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4360kcal 4455kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4834kcal 4929kcal 5023kcal 5118kcal 5213kcal 5308kcal 5403kcal 5497kcal 5592kcal 5687kcal 5782kcal 5877kcal 5971kcal 6066kcal 6161kcal 6256kcal 6350kcal 6445kcal 6540kcal 6635kcal 6730kcal 6824kcal 6919kcal 7014kcal 7109kcal 7204kcal 7298kcal 7393kcal 7488kcal 7583kcal 7678kcal 7772kcal 7867kcal 7962kcal 8057kcal 8151kcal 8246kcal 8341kcal 8436kcal 8531kcal 8625kcal 8720kcal 8815kcal 8910kcal 9005kcal 9099kcal 9194kcal 9289kcal 9384kcal 9479kcal 9573kcal 9668kcal 9763kcal 9858kcal 9953kcal 10047kcal 10142kcal 10237kcal 10332kcal 10426kcal 10521kcal 10616kcal 10711kcal 10806kcal 10900kcal 10995kcal 11090kcal 11185kcal 11280kcal 11374kcal 11469kcal 11564kcal 11659kcal 11754kcal 11848kcal 11943kcal 12038kcal 12133kcal 12227kcal 12322kcal 12417kcal 12512kcal 12607kcal 12701kcal 12796kcal 12891kcal 12986kcal 13081kcal 13175kcal 13270kcal 13365kcal 13460kcal 13555kcal 13649kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14028kcal 14123kcal 14218kcal
水泳
(普通:全般)		 5195kcal 5344kcal 5492kcal 5640kcal 5789kcal 5937kcal 6086kcal 6234kcal 6383kcal 6531kcal 6680kcal 6828kcal 6976kcal 7125kcal 7273kcal 7422kcal 7570kcal 7719kcal 7867kcal 8016kcal 8164kcal 8312kcal 8461kcal 8609kcal 8758kcal 8906kcal 9055kcal 9203kcal 9352kcal 9500kcal 9648kcal 9797kcal 9945kcal 10094kcal 10242kcal 10391kcal 10539kcal 10688kcal 10836kcal 10984kcal 11133kcal 11281kcal 11430kcal 11578kcal 11727kcal 11875kcal 12024kcal 12172kcal 12320kcal 12469kcal 12617kcal 12766kcal 12914kcal 13063kcal 13211kcal 13360kcal 13508kcal 13656kcal 13805kcal 13953kcal 14102kcal 14250kcal 14399kcal 14547kcal 14696kcal 14844kcal 14992kcal 15141kcal 15289kcal 15438kcal 15586kcal 15735kcal 15883kcal 16032kcal 16180kcal 16329kcal 16477kcal 16625kcal 16774kcal 16922kcal 17071kcal 17219kcal 17368kcal 17516kcal 17665kcal 17813kcal 17961kcal 18110kcal 18258kcal 18407kcal 18555kcal 18704kcal 18852kcal 19001kcal 19149kcal 19297kcal 19446kcal 19594kcal 19743kcal 19891kcal 20040kcal 20188kcal 20337kcal 20485kcal 20633kcal 20782kcal 20930kcal 21079kcal 21227kcal 21376kcal 21524kcal 21673kcal 21821kcal 21969kcal 22118kcal 22266kcal
水泳
(速め:全般)		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
水泳
(バタフライ)		 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12093kcal 12340kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13327kcal 13574kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14561kcal 14808kcal 15055kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16042kcal 16289kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17276kcal 17523kcal 17770kcal 18017kcal 18264kcal 18510kcal 18757kcal 19004kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19991kcal 20238kcal 20485kcal 20732kcal 20979kcal 21225kcal 21472kcal 21719kcal 21966kcal 22213kcal 22459kcal 22706kcal 22953kcal 23200kcal 23447kcal 23694kcal 23940kcal 24187kcal 24434kcal 24681kcal 24928kcal 25174kcal 25421kcal 25668kcal 25915kcal 26162kcal 26408kcal 26655kcal 26902kcal 27149kcal 27396kcal 27643kcal 27889kcal 28136kcal 28383kcal 28630kcal 28877kcal 29123kcal 29370kcal 29617kcal 29864kcal 30111kcal 30357kcal 30604kcal 30851kcal 31098kcal 31345kcal 31592kcal 31838kcal 32085kcal 32332kcal 32579kcal 32826kcal 33072kcal 33319kcal 33566kcal 33813kcal 34060kcal 34307kcal 34553kcal 34800kcal 35047kcal 35294kcal 35541kcal 35787kcal 36034kcal 36281kcal 36528kcal 36775kcal 37021kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6184kcal 6252kcal 6320kcal 6388kcal 6456kcal 6524kcal 6592kcal 6660kcal 6728kcal 6796kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7747kcal 7815kcal 7883kcal 7951kcal 8019kcal 8087kcal 8155kcal 8223kcal 8291kcal 8359kcal 8427kcal 8495kcal 8563kcal 8631kcal 8699kcal 8767kcal 8835kcal 8903kcal 8971kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9242kcal 9310kcal 9378kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9650kcal 9718kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10194kcal
筋トレ
背筋運動		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6184kcal 6252kcal 6320kcal 6388kcal 6456kcal 6524kcal 6592kcal 6660kcal 6728kcal 6796kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7747kcal 7815kcal 7883kcal 7951kcal 8019kcal 8087kcal 8155kcal 8223kcal 8291kcal 8359kcal 8427kcal 8495kcal 8563kcal 8631kcal 8699kcal 8767kcal 8835kcal 8903kcal 8971kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9242kcal 9310kcal 9378kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9650kcal 9718kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6184kcal 6252kcal 6320kcal 6388kcal 6456kcal 6524kcal 6592kcal 6660kcal 6728kcal 6796kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7747kcal 7815kcal 7883kcal 7951kcal 8019kcal 8087kcal 8155kcal 8223kcal 8291kcal 8359kcal 8427kcal 8495kcal 8563kcal 8631kcal 8699kcal 8767kcal 8835kcal 8903kcal 8971kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9242kcal 9310kcal 9378kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9650kcal 9718kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10194kcal
筋トレ
懸垂		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6184kcal 6252kcal 6320kcal 6388kcal 6456kcal 6524kcal 6592kcal 6660kcal 6728kcal 6796kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7747kcal 7815kcal 7883kcal 7951kcal 8019kcal 8087kcal 8155kcal 8223kcal 8291kcal 8359kcal 8427kcal 8495kcal 8563kcal 8631kcal 8699kcal 8767kcal 8835kcal 8903kcal 8971kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9242kcal 9310kcal 9378kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9650kcal 9718kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10194kcal
筋トレ
スクワット		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
ヨガ
ハタ		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
ヨガ
パワー		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal
ダンス
ゆっくり		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
ダンス
普通		 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6005kcal 6136kcal 6266kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6919kcal 7050kcal 7180kcal 7311kcal 7441kcal 7572kcal 7703kcal 7833kcal 7964kcal 8094kcal 8225kcal 8355kcal 8486kcal 8616kcal 8747kcal 8878kcal 9008kcal 9139kcal 9269kcal 9400kcal 9530kcal 9661kcal 9792kcal 9922kcal 10053kcal 10183kcal 10314kcal 10444kcal 10575kcal 10705kcal 10836kcal 10967kcal 11097kcal 11228kcal 11358kcal 11489kcal 11619kcal 11750kcal 11881kcal 12011kcal 12142kcal 12272kcal 12403kcal 12533kcal 12664kcal 12794kcal 12925kcal 13056kcal 13186kcal 13317kcal 13447kcal 13578kcal 13708kcal 13839kcal 13969kcal 14100kcal 14231kcal 14361kcal 14492kcal 14622kcal 14753kcal 14883kcal 15014kcal 15145kcal 15275kcal 15406kcal 15536kcal 15667kcal 15797kcal 15928kcal 16058kcal 16189kcal 16320kcal 16450kcal 16581kcal 16711kcal 16842kcal 16972kcal 17103kcal 17233kcal 17364kcal 17495kcal 17625kcal 17756kcal 17886kcal 18017kcal 18147kcal 18278kcal 18409kcal 18539kcal 18670kcal 18800kcal 18931kcal 19061kcal 19192kcal 19322kcal 19453kcal 19584kcal
ダンス
激しい		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
踏み台昇降 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
トランポリン
ゆっくり		 2190kcal 2253kcal 2316kcal 2378kcal 2441kcal 2503kcal 2566kcal 2629kcal 2691kcal 2754kcal 2816kcal 2879kcal 2942kcal 3004kcal 3067kcal 3129kcal 3192kcal 3255kcal 3317kcal 3380kcal 3442kcal 3505kcal 3568kcal 3630kcal 3693kcal 3755kcal 3818kcal 3881kcal 3943kcal 4006kcal 4068kcal 4131kcal 4194kcal 4256kcal 4319kcal 4381kcal 4444kcal 4507kcal 4569kcal 4632kcal 4694kcal 4757kcal 4820kcal 4882kcal 4945kcal 5007kcal 5070kcal 5132kcal 5195kcal 5258kcal 5320kcal 5383kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5633kcal 5696kcal 5758kcal 5821kcal 5884kcal 5946kcal 6009kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6259kcal 6322kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6572kcal 6635kcal 6697kcal 6760kcal 6823kcal 6885kcal 6948kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7198kcal 7261kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7511kcal 7574kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7824kcal 7887kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8137kcal 8200kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8450kcal 8513kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8763kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9014kcal 9076kcal 9139kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9389kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
HIIT
ジャンプなし		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
HIIT
ジャンプあり		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
料理全般 2190kcal 2253kcal 2316kcal 2378kcal 2441kcal 2503kcal 2566kcal 2629kcal 2691kcal 2754kcal 2816kcal 2879kcal 2942kcal 3004kcal 3067kcal 3129kcal 3192kcal 3255kcal 3317kcal 3380kcal 3442kcal 3505kcal 3568kcal 3630kcal 3693kcal 3755kcal 3818kcal 3881kcal 3943kcal 4006kcal 4068kcal 4131kcal 4194kcal 4256kcal 4319kcal 4381kcal 4444kcal 4507kcal 4569kcal 4632kcal 4694kcal 4757kcal 4820kcal 4882kcal 4945kcal 5007kcal 5070kcal 5132kcal 5195kcal 5258kcal 5320kcal 5383kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5633kcal 5696kcal 5758kcal 5821kcal 5884kcal 5946kcal 6009kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6259kcal 6322kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6572kcal 6635kcal 6697kcal 6760kcal 6823kcal 6885kcal 6948kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7198kcal 7261kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7511kcal 7574kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7824kcal 7887kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8137kcal 8200kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8450kcal 8513kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8763kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9014kcal 9076kcal 9139kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9389kcal
掃除機をかける 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2892kcal 2951kcal 3010kcal 3069kcal 3128kcal 3187kcal 3246kcal 3305kcal 3364kcal 3423kcal 3482kcal 3541kcal 3600kcal 3659kcal 3718kcal 3777kcal 3836kcal 3895kcal 3954kcal 4013kcal 4072kcal 4131kcal 4190kcal 4249kcal 4308kcal 4367kcal 4426kcal 4485kcal 4544kcal 4603kcal 4662kcal 4721kcal 4780kcal 4839kcal 4898kcal 4957kcal 5016kcal 5075kcal 5134kcal 5193kcal 5252kcal 5311kcal 5370kcal 5429kcal 5488kcal 5547kcal 5606kcal 5665kcal 5724kcal 5784kcal 5843kcal 5902kcal 5961kcal 6020kcal 6079kcal 6138kcal 6197kcal 6256kcal 6315kcal 6374kcal 6433kcal 6492kcal 6551kcal 6610kcal 6669kcal 6728kcal 6787kcal 6846kcal 6905kcal 6964kcal 7023kcal 7082kcal 7141kcal 7200kcal 7259kcal 7318kcal 7377kcal 7436kcal 7495kcal 7554kcal 7613kcal 7672kcal 7731kcal 7790kcal 7849kcal 7908kcal 7967kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8203kcal 8262kcal 8321kcal 8380kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8616kcal 8676kcal 8735kcal 8794kcal 8853kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2190kcal 2253kcal 2316kcal 2378kcal 2441kcal 2503kcal 2566kcal 2629kcal 2691kcal 2754kcal 2816kcal 2879kcal 2942kcal 3004kcal 3067kcal 3129kcal 3192kcal 3255kcal 3317kcal 3380kcal 3442kcal 3505kcal 3568kcal 3630kcal 3693kcal 3755kcal 3818kcal 3881kcal 3943kcal 4006kcal 4068kcal 4131kcal 4194kcal 4256kcal 4319kcal 4381kcal 4444kcal 4507kcal 4569kcal 4632kcal 4694kcal 4757kcal 4820kcal 4882kcal 4945kcal 5007kcal 5070kcal 5132kcal 5195kcal 5258kcal 5320kcal 5383kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5633kcal 5696kcal 5758kcal 5821kcal 5884kcal 5946kcal 6009kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6259kcal 6322kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6572kcal 6635kcal 6697kcal 6760kcal 6823kcal 6885kcal 6948kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7198kcal 7261kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7511kcal 7574kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7824kcal 7887kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8137kcal 8200kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8450kcal 8513kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8763kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9014kcal 9076kcal 9139kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9389kcal
部屋の片づけ全般 3004kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3777kcal 3863kcal 3949kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4292kcal 4378kcal 4464kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4807kcal 4893kcal 4979kcal 5065kcal 5150kcal 5236kcal 5322kcal 5408kcal 5494kcal 5580kcal 5665kcal 5751kcal 5837kcal 5923kcal 6009kcal 6095kcal 6181kcal 6266kcal 6352kcal 6438kcal 6524kcal 6610kcal 6696kcal 6781kcal 6867kcal 6953kcal 7039kcal 7125kcal 7211kcal 7297kcal 7382kcal 7468kcal 7554kcal 7640kcal 7726kcal 7812kcal 7898kcal 7983kcal 8069kcal 8155kcal 8241kcal 8327kcal 8413kcal 8498kcal 8584kcal 8670kcal 8756kcal 8842kcal 8928kcal 9014kcal 9099kcal 9185kcal 9271kcal 9357kcal 9443kcal 9529kcal 9614kcal 9700kcal 9786kcal 9872kcal 9958kcal 10044kcal 10130kcal 10215kcal 10301kcal 10387kcal 10473kcal 10559kcal 10645kcal 10731kcal 10816kcal 10902kcal 10988kcal 11074kcal 11160kcal 11246kcal 11331kcal 11417kcal 11503kcal 11589kcal 11675kcal 11761kcal 11847kcal 11932kcal 12018kcal 12104kcal 12190kcal 12276kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12619kcal 12705kcal 12791kcal 12877kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2146kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2825kcal 2861kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal
トイレ 1126kcal 1158kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2060kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2221kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2350kcal 2382kcal 2414kcal 2446kcal 2478kcal 2511kcal 2543kcal 2575kcal 2607kcal 2639kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2768kcal 2800kcal 2832kcal 2865kcal 2897kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3058kcal 3090kcal 3122kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3509kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4281kcal 4313kcal 4346kcal 4378kcal 4410kcal 4442kcal 4474kcal 4507kcal 4539kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4667kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal 4796kcal 4828kcal
風呂でシャワー 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2146kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2825kcal 2861kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal
風呂で入浴 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
デスクワーク 813kcal 837kcal 860kcal 883kcal 906kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3162kcal 3185kcal 3208kcal 3231kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3441kcal 3464kcal 3487kcal
立って仕事をする 1126kcal 1158kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2060kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2221kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2350kcal 2382kcal 2414kcal 2446kcal 2478kcal 2511kcal 2543kcal 2575kcal 2607kcal 2639kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2768kcal 2800kcal 2832kcal 2865kcal 2897kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3058kcal 3090kcal 3122kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3509kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4281kcal 4313kcal 4346kcal 4378kcal 4410kcal 4442kcal 4474kcal 4507kcal 4539kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4667kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal 4796kcal 4828kcal
体をよく動かす仕事 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
電車バスに乗車 813kcal 837kcal 860kcal 883kcal 906kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3162kcal 3185kcal 3208kcal 3231kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3441kcal 3464kcal 3487kcal
自動車を運転 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12093kcal 12340kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13327kcal 13574kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14561kcal 14808kcal 15055kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16042kcal 16289kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17276kcal 17523kcal 17770kcal 18017kcal 18264kcal 18510kcal 18757kcal 19004kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19991kcal 20238kcal 20485kcal 20732kcal 20979kcal 21225kcal 21472kcal 21719kcal 21966kcal 22213kcal 22459kcal 22706kcal 22953kcal 23200kcal 23447kcal 23694kcal 23940kcal 24187kcal 24434kcal 24681kcal 24928kcal 25174kcal 25421kcal 25668kcal 25915kcal 26162kcal 26408kcal 26655kcal 26902kcal 27149kcal 27396kcal 27643kcal 27889kcal 28136kcal 28383kcal 28630kcal 28877kcal 29123kcal 29370kcal 29617kcal 29864kcal 30111kcal 30357kcal 30604kcal 30851kcal 31098kcal 31345kcal 31592kcal 31838kcal 32085kcal 32332kcal 32579kcal 32826kcal 33072kcal 33319kcal 33566kcal 33813kcal 34060kcal 34307kcal 34553kcal 34800kcal 35047kcal 35294kcal 35541kcal 35787kcal 36034kcal 36281kcal 36528kcal 36775kcal 37021kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9019kcal 9239kcal 9459kcal 9679kcal 9899kcal 10119kcal 10339kcal 10559kcal 10779kcal 10999kcal 11219kcal 11439kcal 11659kcal 11879kcal 12099kcal 12319kcal 12539kcal 12759kcal 12979kcal 13199kcal 13419kcal 13639kcal 13859kcal 14079kcal 14299kcal 14519kcal 14739kcal 14959kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17818kcal 18038kcal 18258kcal 18478kcal 18698kcal 18918kcal 19138kcal 19358kcal 19578kcal 19798kcal 20018kcal 20238kcal 20458kcal 20678kcal 20898kcal 21118kcal 21338kcal 21558kcal 21778kcal 21998kcal 22218kcal 22438kcal 22658kcal 22878kcal 23098kcal 23318kcal 23538kcal 23758kcal 23978kcal 24198kcal 24418kcal 24638kcal 24858kcal 25078kcal 25298kcal 25518kcal 25738kcal 25958kcal 26178kcal 26398kcal 26618kcal 26838kcal 27058kcal 27278kcal 27498kcal 27718kcal 27938kcal 28158kcal 28378kcal 28598kcal 28818kcal 29038kcal 29258kcal 29478kcal 29698kcal 29918kcal 30138kcal 30357kcal 30577kcal 30797kcal 31017kcal 31237kcal 31457kcal 31677kcal 31897kcal 32117kcal 32337kcal 32557kcal 32777kcal 32997kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8441kcal 8652kcal 8863kcal 9074kcal 9285kcal 9496kcal 9707kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12662kcal 12873kcal 13084kcal 13295kcal 13506kcal 13717kcal 13928kcal 14139kcal 14350kcal 14561kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16883kcal 17094kcal 17305kcal 17516kcal 17727kcal 17938kcal 18149kcal 18360kcal 18571kcal 18782kcal 18993kcal 19204kcal 19415kcal 19626kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21104kcal 21315kcal 21526kcal 21737kcal 21948kcal 22159kcal 22370kcal 22581kcal 22792kcal 23003kcal 23214kcal 23425kcal 23636kcal 23847kcal 24058kcal 24269kcal 24480kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25325kcal 25536kcal 25747kcal 25958kcal 26169kcal 26380kcal 26591kcal 26802kcal 27013kcal 27224kcal 27435kcal 27646kcal 27857kcal 28068kcal 28279kcal 28490kcal 28701kcal 28912kcal 29123kcal 29334kcal 29546kcal 29757kcal 29968kcal 30179kcal 30390kcal 30601kcal 30812kcal 31023kcal 31234kcal 31445kcal 31656kcal
水泳
(速め:全般)		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
ダンス
激しい		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5508kcal 5665kcal 5823kcal 5980kcal 6138kcal 6295kcal 6452kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7239kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8026kcal 8184kcal 8341kcal 8498kcal 8656kcal 8813kcal 8971kcal 9128kcal 9285kcal 9443kcal 9600kcal 9758kcal 9915kcal 10072kcal 10230kcal 10387kcal 10544kcal 10702kcal 10859kcal 11017kcal 11174kcal 11331kcal 11489kcal 11646kcal 11804kcal 11961kcal 12118kcal 12276kcal 12433kcal 12591kcal 12748kcal 12905kcal 13063kcal 13220kcal 13377kcal 13535kcal 13692kcal 13850kcal 14007kcal 14164kcal 14322kcal 14479kcal 14637kcal 14794kcal 14951kcal 15109kcal 15266kcal 15424kcal 15581kcal 15738kcal 15896kcal 16053kcal 16210kcal 16368kcal 16525kcal 16683kcal 16840kcal 16997kcal 17155kcal 17312kcal 17470kcal 17627kcal 17784kcal 17942kcal 18099kcal 18257kcal 18414kcal 18571kcal 18729kcal 18886kcal 19043kcal 19201kcal 19358kcal 19516kcal 19673kcal 19830kcal 19988kcal 20145kcal 20303kcal 20460kcal 20617kcal 20775kcal 20932kcal 21089kcal 21247kcal 21404kcal 21562kcal 21719kcal 21876kcal 22034kcal 22191kcal 22349kcal 22506kcal 22663kcal 22821kcal 22978kcal 23136kcal 23293kcal 23450kcal 23608kcal
水泳
(普通:全般)		 5195kcal 5344kcal 5492kcal 5640kcal 5789kcal 5937kcal 6086kcal 6234kcal 6383kcal 6531kcal 6680kcal 6828kcal 6976kcal 7125kcal 7273kcal 7422kcal 7570kcal 7719kcal 7867kcal 8016kcal 8164kcal 8312kcal 8461kcal 8609kcal 8758kcal 8906kcal 9055kcal 9203kcal 9352kcal 9500kcal 9648kcal 9797kcal 9945kcal 10094kcal 10242kcal 10391kcal 10539kcal 10688kcal 10836kcal 10984kcal 11133kcal 11281kcal 11430kcal 11578kcal 11727kcal 11875kcal 12024kcal 12172kcal 12320kcal 12469kcal 12617kcal 12766kcal 12914kcal 13063kcal 13211kcal 13360kcal 13508kcal 13656kcal 13805kcal 13953kcal 14102kcal 14250kcal 14399kcal 14547kcal 14696kcal 14844kcal 14992kcal 15141kcal 15289kcal 15438kcal 15586kcal 15735kcal 15883kcal 16032kcal 16180kcal 16329kcal 16477kcal 16625kcal 16774kcal 16922kcal 17071kcal 17219kcal 17368kcal 17516kcal 17665kcal 17813kcal 17961kcal 18110kcal 18258kcal 18407kcal 18555kcal 18704kcal 18852kcal 19001kcal 19149kcal 19297kcal 19446kcal 19594kcal 19743kcal 19891kcal 20040kcal 20188kcal 20337kcal 20485kcal 20633kcal 20782kcal 20930kcal 21079kcal 21227kcal 21376kcal 21524kcal 21673kcal 21821kcal 21969kcal 22118kcal 22266kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal
山登り 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal
HIIT
ジャンプあり		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal
ダンス
普通		 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6005kcal 6136kcal 6266kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6919kcal 7050kcal 7180kcal 7311kcal 7441kcal 7572kcal 7703kcal 7833kcal 7964kcal 8094kcal 8225kcal 8355kcal 8486kcal 8616kcal 8747kcal 8878kcal 9008kcal 9139kcal 9269kcal 9400kcal 9530kcal 9661kcal 9792kcal 9922kcal 10053kcal 10183kcal 10314kcal 10444kcal 10575kcal 10705kcal 10836kcal 10967kcal 11097kcal 11228kcal 11358kcal 11489kcal 11619kcal 11750kcal 11881kcal 12011kcal 12142kcal 12272kcal 12403kcal 12533kcal 12664kcal 12794kcal 12925kcal 13056kcal 13186kcal 13317kcal 13447kcal 13578kcal 13708kcal 13839kcal 13969kcal 14100kcal 14231kcal 14361kcal 14492kcal 14622kcal 14753kcal 14883kcal 15014kcal 15145kcal 15275kcal 15406kcal 15536kcal 15667kcal 15797kcal 15928kcal 16058kcal 16189kcal 16320kcal 16450kcal 16581kcal 16711kcal 16842kcal 16972kcal 17103kcal 17233kcal 17364kcal 17495kcal 17625kcal 17756kcal 17886kcal 18017kcal 18147kcal 18278kcal 18409kcal 18539kcal 18670kcal 18800kcal 18931kcal 19061kcal 19192kcal 19322kcal 19453kcal 19584kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3317kcal 3412kcal 3507kcal 3602kcal 3696kcal 3791kcal 3886kcal 3981kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4360kcal 4455kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4834kcal 4929kcal 5023kcal 5118kcal 5213kcal 5308kcal 5403kcal 5497kcal 5592kcal 5687kcal 5782kcal 5877kcal 5971kcal 6066kcal 6161kcal 6256kcal 6350kcal 6445kcal 6540kcal 6635kcal 6730kcal 6824kcal 6919kcal 7014kcal 7109kcal 7204kcal 7298kcal 7393kcal 7488kcal 7583kcal 7678kcal 7772kcal 7867kcal 7962kcal 8057kcal 8151kcal 8246kcal 8341kcal 8436kcal 8531kcal 8625kcal 8720kcal 8815kcal 8910kcal 9005kcal 9099kcal 9194kcal 9289kcal 9384kcal 9479kcal 9573kcal 9668kcal 9763kcal 9858kcal 9953kcal 10047kcal 10142kcal 10237kcal 10332kcal 10426kcal 10521kcal 10616kcal 10711kcal 10806kcal 10900kcal 10995kcal 11090kcal 11185kcal 11280kcal 11374kcal 11469kcal 11564kcal 11659kcal 11754kcal 11848kcal 11943kcal 12038kcal 12133kcal 12227kcal 12322kcal 12417kcal 12512kcal 12607kcal 12701kcal 12796kcal 12891kcal 12986kcal 13081kcal 13175kcal 13270kcal 13365kcal 13460kcal 13555kcal 13649kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14028kcal 14123kcal 14218kcal
踏み台昇降 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
HIIT
ジャンプなし		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
ダンス
ゆっくり		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
筋トレ
スクワット		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
部屋の片づけ全般 3004kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3777kcal 3863kcal 3949kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4292kcal 4378kcal 4464kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4807kcal 4893kcal 4979kcal 5065kcal 5150kcal 5236kcal 5322kcal 5408kcal 5494kcal 5580kcal 5665kcal 5751kcal 5837kcal 5923kcal 6009kcal 6095kcal 6181kcal 6266kcal 6352kcal 6438kcal 6524kcal 6610kcal 6696kcal 6781kcal 6867kcal 6953kcal 7039kcal 7125kcal 7211kcal 7297kcal 7382kcal 7468kcal 7554kcal 7640kcal 7726kcal 7812kcal 7898kcal 7983kcal 8069kcal 8155kcal 8241kcal 8327kcal 8413kcal 8498kcal 8584kcal 8670kcal 8756kcal 8842kcal 8928kcal 9014kcal 9099kcal 9185kcal 9271kcal 9357kcal 9443kcal 9529kcal 9614kcal 9700kcal 9786kcal 9872kcal 9958kcal 10044kcal 10130kcal 10215kcal 10301kcal 10387kcal 10473kcal 10559kcal 10645kcal 10731kcal 10816kcal 10902kcal 10988kcal 11074kcal 11160kcal 11246kcal 11331kcal 11417kcal 11503kcal 11589kcal 11675kcal 11761kcal 11847kcal 11932kcal 12018kcal 12104kcal 12190kcal 12276kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12619kcal 12705kcal 12791kcal 12877kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4306kcal 4383kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4921kcal 4998kcal 5075kcal 5152kcal 5229kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5767kcal 5844kcal 5921kcal 5998kcal 6075kcal 6152kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6536kcal 6613kcal 6690kcal 6767kcal 6844kcal 6921kcal 6998kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7382kcal 7459kcal 7536kcal 7613kcal 7690kcal 7767kcal 7844kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8151kcal 8228kcal 8305kcal 8382kcal 8459kcal 8536kcal 8613kcal 8690kcal 8767kcal 8844kcal 8921kcal 8997kcal 9074kcal 9151kcal 9228kcal 9305kcal 9382kcal 9459kcal 9536kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9843kcal 9920kcal 9997kcal 10074kcal 10151kcal 10228kcal 10305kcal 10382kcal 10459kcal 10536kcal 10612kcal 10689kcal 10766kcal 10843kcal 10920kcal 10997kcal 11074kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11382kcal 11458kcal 11535kcal
ヨガ
パワー		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal
筋トレ
腹筋運動		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6184kcal 6252kcal 6320kcal 6388kcal 6456kcal 6524kcal 6592kcal 6660kcal 6728kcal 6796kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7747kcal 7815kcal 7883kcal 7951kcal 8019kcal 8087kcal 8155kcal 8223kcal 8291kcal 8359kcal 8427kcal 8495kcal 8563kcal 8631kcal 8699kcal 8767kcal 8835kcal 8903kcal 8971kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9242kcal 9310kcal 9378kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9650kcal 9718kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10194kcal
筋トレ
背筋運動		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6184kcal 6252kcal 6320kcal 6388kcal 6456kcal 6524kcal 6592kcal 6660kcal 6728kcal 6796kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7747kcal 7815kcal 7883kcal 7951kcal 8019kcal 8087kcal 8155kcal 8223kcal 8291kcal 8359kcal 8427kcal 8495kcal 8563kcal 8631kcal 8699kcal 8767kcal 8835kcal 8903kcal 8971kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9242kcal 9310kcal 9378kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9650kcal 9718kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6184kcal 6252kcal 6320kcal 6388kcal 6456kcal 6524kcal 6592kcal 6660kcal 6728kcal 6796kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7747kcal 7815kcal 7883kcal 7951kcal 8019kcal 8087kcal 8155kcal 8223kcal 8291kcal 8359kcal 8427kcal 8495kcal 8563kcal 8631kcal 8699kcal 8767kcal 8835kcal 8903kcal 8971kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9242kcal 9310kcal 9378kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9650kcal 9718kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10194kcal
筋トレ
懸垂		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6184kcal 6252kcal 6320kcal 6388kcal 6456kcal 6524kcal 6592kcal 6660kcal 6728kcal 6796kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7747kcal 7815kcal 7883kcal 7951kcal 8019kcal 8087kcal 8155kcal 8223kcal 8291kcal 8359kcal 8427kcal 8495kcal 8563kcal 8631kcal 8699kcal 8767kcal 8835kcal 8903kcal 8971kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9242kcal 9310kcal 9378kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9650kcal 9718kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10194kcal
トランポリン
ゆっくり		 2190kcal 2253kcal 2316kcal 2378kcal 2441kcal 2503kcal 2566kcal 2629kcal 2691kcal 2754kcal 2816kcal 2879kcal 2942kcal 3004kcal 3067kcal 3129kcal 3192kcal 3255kcal 3317kcal 3380kcal 3442kcal 3505kcal 3568kcal 3630kcal 3693kcal 3755kcal 3818kcal 3881kcal 3943kcal 4006kcal 4068kcal 4131kcal 4194kcal 4256kcal 4319kcal 4381kcal 4444kcal 4507kcal 4569kcal 4632kcal 4694kcal 4757kcal 4820kcal 4882kcal 4945kcal 5007kcal 5070kcal 5132kcal 5195kcal 5258kcal 5320kcal 5383kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5633kcal 5696kcal 5758kcal 5821kcal 5884kcal 5946kcal 6009kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6259kcal 6322kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6572kcal 6635kcal 6697kcal 6760kcal 6823kcal 6885kcal 6948kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7198kcal 7261kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7511kcal 7574kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7824kcal 7887kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8137kcal 8200kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8450kcal 8513kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8763kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9014kcal 9076kcal 9139kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9389kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2190kcal 2253kcal 2316kcal 2378kcal 2441kcal 2503kcal 2566kcal 2629kcal 2691kcal 2754kcal 2816kcal 2879kcal 2942kcal 3004kcal 3067kcal 3129kcal 3192kcal 3255kcal 3317kcal 3380kcal 3442kcal 3505kcal 3568kcal 3630kcal 3693kcal 3755kcal 3818kcal 3881kcal 3943kcal 4006kcal 4068kcal 4131kcal 4194kcal 4256kcal 4319kcal 4381kcal 4444kcal 4507kcal 4569kcal 4632kcal 4694kcal 4757kcal 4820kcal 4882kcal 4945kcal 5007kcal 5070kcal 5132kcal 5195kcal 5258kcal 5320kcal 5383kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5633kcal 5696kcal 5758kcal 5821kcal 5884kcal 5946kcal 6009kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6259kcal 6322kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6572kcal 6635kcal 6697kcal 6760kcal 6823kcal 6885kcal 6948kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7198kcal 7261kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7511kcal 7574kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7824kcal 7887kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8137kcal 8200kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8450kcal 8513kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8763kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9014kcal 9076kcal 9139kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9389kcal
料理全般 2190kcal 2253kcal 2316kcal 2378kcal 2441kcal 2503kcal 2566kcal 2629kcal 2691kcal 2754kcal 2816kcal 2879kcal 2942kcal 3004kcal 3067kcal 3129kcal 3192kcal 3255kcal 3317kcal 3380kcal 3442kcal 3505kcal 3568kcal 3630kcal 3693kcal 3755kcal 3818kcal 3881kcal 3943kcal 4006kcal 4068kcal 4131kcal 4194kcal 4256kcal 4319kcal 4381kcal 4444kcal 4507kcal 4569kcal 4632kcal 4694kcal 4757kcal 4820kcal 4882kcal 4945kcal 5007kcal 5070kcal 5132kcal 5195kcal 5258kcal 5320kcal 5383kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5633kcal 5696kcal 5758kcal 5821kcal 5884kcal 5946kcal 6009kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6259kcal 6322kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6572kcal 6635kcal 6697kcal 6760kcal 6823kcal 6885kcal 6948kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7198kcal 7261kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7511kcal 7574kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7824kcal 7887kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8137kcal 8200kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8450kcal 8513kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8763kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9014kcal 9076kcal 9139kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9389kcal
掃除機をかける 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2892kcal 2951kcal 3010kcal 3069kcal 3128kcal 3187kcal 3246kcal 3305kcal 3364kcal 3423kcal 3482kcal 3541kcal 3600kcal 3659kcal 3718kcal 3777kcal 3836kcal 3895kcal 3954kcal 4013kcal 4072kcal 4131kcal 4190kcal 4249kcal 4308kcal 4367kcal 4426kcal 4485kcal 4544kcal 4603kcal 4662kcal 4721kcal 4780kcal 4839kcal 4898kcal 4957kcal 5016kcal 5075kcal 5134kcal 5193kcal 5252kcal 5311kcal 5370kcal 5429kcal 5488kcal 5547kcal 5606kcal 5665kcal 5724kcal 5784kcal 5843kcal 5902kcal 5961kcal 6020kcal 6079kcal 6138kcal 6197kcal 6256kcal 6315kcal 6374kcal 6433kcal 6492kcal 6551kcal 6610kcal 6669kcal 6728kcal 6787kcal 6846kcal 6905kcal 6964kcal 7023kcal 7082kcal 7141kcal 7200kcal 7259kcal 7318kcal 7377kcal 7436kcal 7495kcal 7554kcal 7613kcal 7672kcal 7731kcal 7790kcal 7849kcal 7908kcal 7967kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8203kcal 8262kcal 8321kcal 8380kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8616kcal 8676kcal 8735kcal 8794kcal 8853kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
体をよく動かす仕事 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
皿洗い 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
ヨガ
ハタ		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
自動車を運転 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2146kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2825kcal 2861kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal
風呂でシャワー 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2146kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2825kcal 2861kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal
トイレ 1126kcal 1158kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2060kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2221kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2350kcal 2382kcal 2414kcal 2446kcal 2478kcal 2511kcal 2543kcal 2575kcal 2607kcal 2639kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2768kcal 2800kcal 2832kcal 2865kcal 2897kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3058kcal 3090kcal 3122kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3509kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4281kcal 4313kcal 4346kcal 4378kcal 4410kcal 4442kcal 4474kcal 4507kcal 4539kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4667kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal 4796kcal 4828kcal
立って仕事をする 1126kcal 1158kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2060kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2221kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2350kcal 2382kcal 2414kcal 2446kcal 2478kcal 2511kcal 2543kcal 2575kcal 2607kcal 2639kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2768kcal 2800kcal 2832kcal 2865kcal 2897kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3058kcal 3090kcal 3122kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3509kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4281kcal 4313kcal 4346kcal 4378kcal 4410kcal 4442kcal 4474kcal 4507kcal 4539kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4667kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal 4796kcal 4828kcal
風呂で入浴 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
デスクワーク 813kcal 837kcal 860kcal 883kcal 906kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3162kcal 3185kcal 3208kcal 3231kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3441kcal 3464kcal 3487kcal
電車バスに乗車 813kcal 837kcal 860kcal 883kcal 906kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3162kcal 3185kcal 3208kcal 3231kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3441kcal 3464kcal 3487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ