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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2806kcal 2886kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3287kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3688kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4089kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4490kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4891kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5292kcal 5372kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5693kcal 5773kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6094kcal 6174kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6495kcal 6575kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6896kcal 6976kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7297kcal 7377kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7698kcal 7778kcal 7858kcal 7939kcal 8019kcal 8099kcal 8179kcal 8259kcal 8340kcal 8420kcal 8500kcal 8580kcal 8660kcal 8741kcal 8821kcal 8901kcal 8981kcal 9061kcal 9142kcal 9222kcal 9302kcal 9382kcal 9462kcal 9543kcal 9623kcal 9703kcal 9783kcal 9863kcal 9944kcal 10024kcal 10104kcal 10184kcal 10264kcal 10344kcal 10425kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10745kcal 10826kcal 10906kcal 10986kcal 11066kcal 11146kcal 11227kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11547kcal 11628kcal 11708kcal 11788kcal 11868kcal 11948kcal 12029kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8275kcal 8413kcal 8551kcal 8689kcal 8827kcal 8965kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10344kcal 10482kcal 10620kcal 10758kcal 10896kcal 11034kcal 11172kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12413kcal 12551kcal 12689kcal 12827kcal 12965kcal 13103kcal 13241kcal 13379kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14482kcal 14620kcal 14758kcal 14896kcal 15034kcal 15172kcal 15310kcal 15448kcal 15586kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16551kcal 16689kcal 16827kcal 16965kcal 17103kcal 17241kcal 17379kcal 17517kcal 17655kcal 17793kcal 17931kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18620kcal 18758kcal 18896kcal 19034kcal 19172kcal 19310kcal 19448kcal 19586kcal 19724kcal 19862kcal 20000kcal 20138kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20689kcal
山登り 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9879kcal 10162kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12138kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13267kcal 13549kcal 13831kcal 14114kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15243kcal 15525kcal 15807kcal 16090kcal 16372kcal 16654kcal 16936kcal 17219kcal 17501kcal 17783kcal 18066kcal 18348kcal 18630kcal 18912kcal 19195kcal 19477kcal 19759kcal 20042kcal 20324kcal 20606kcal 20888kcal 21171kcal 21453kcal 21735kcal 22017kcal 22300kcal 22582kcal 22864kcal 23147kcal 23429kcal 23711kcal 23993kcal 24276kcal 24558kcal 24840kcal 25123kcal 25405kcal 25687kcal 25969kcal 26252kcal 26534kcal 26816kcal 27099kcal 27381kcal 27663kcal 27945kcal 28228kcal 28510kcal 28792kcal 29075kcal 29357kcal 29639kcal 29921kcal 30204kcal 30486kcal 30768kcal 31051kcal 31333kcal 31615kcal 31897kcal 32180kcal 32462kcal 32744kcal 33026kcal 33309kcal 33591kcal 33873kcal 34156kcal 34438kcal 34720kcal 35002kcal 35285kcal 35567kcal 35849kcal 36132kcal 36414kcal 36696kcal 36978kcal 37261kcal 37543kcal 37825kcal 38108kcal 38390kcal 38672kcal 38954kcal 39237kcal 39519kcal 39801kcal 40084kcal 40366kcal 40648kcal 40930kcal 41213kcal 41495kcal 41777kcal 42060kcal 42342kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16654kcal 17033kcal 17411kcal 17790kcal 18168kcal 18547kcal 18925kcal 19304kcal 19682kcal 20061kcal 20439kcal 20818kcal 21196kcal 21575kcal 21953kcal 22332kcal 22710kcal 23089kcal 23467kcal 23846kcal 24224kcal 24603kcal 24981kcal 25360kcal 25738kcal 26117kcal 26496kcal 26874kcal 27253kcal 27631kcal 28010kcal 28388kcal 28767kcal 29145kcal 29524kcal 29902kcal 30281kcal 30659kcal 31038kcal 31416kcal 31795kcal 32173kcal 32552kcal 32930kcal 33309kcal 33687kcal 34066kcal 34444kcal 34823kcal 35201kcal 35580kcal 35958kcal 36337kcal 36715kcal 37094kcal 37472kcal 37851kcal 38229kcal 38608kcal 38986kcal 39365kcal 39744kcal 40122kcal 40501kcal 40879kcal 41258kcal 41636kcal 42015kcal 42393kcal 42772kcal 43150kcal 43529kcal 43907kcal 44286kcal 44664kcal 45043kcal 45421kcal 45800kcal 46178kcal 46557kcal 46935kcal 47314kcal 47692kcal 48071kcal 48449kcal 48828kcal 49206kcal 49585kcal 49963kcal 50342kcal 50720kcal 51099kcal 51477kcal 51856kcal 52235kcal 52613kcal 52992kcal 53370kcal 53749kcal 54127kcal 54506kcal 54884kcal 55263kcal 55641kcal 56020kcal 56398kcal 56777kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13809kcal 14203kcal 14598kcal 14993kcal 15387kcal 15782kcal 16176kcal 16571kcal 16965kcal 17360kcal 17754kcal 18149kcal 18544kcal 18938kcal 19333kcal 19727kcal 20122kcal 20516kcal 20911kcal 21305kcal 21700kcal 22094kcal 22489kcal 22884kcal 23278kcal 23673kcal 24067kcal 24462kcal 24856kcal 25251kcal 25645kcal 26040kcal 26435kcal 26829kcal 27224kcal 27618kcal 28013kcal 28407kcal 28802kcal 29196kcal 29591kcal 29986kcal 30380kcal 30775kcal 31169kcal 31564kcal 31958kcal 32353kcal 32747kcal 33142kcal 33537kcal 33931kcal 34326kcal 34720kcal 35115kcal 35509kcal 35904kcal 36298kcal 36693kcal 37088kcal 37482kcal 37877kcal 38271kcal 38666kcal 39060kcal 39455kcal 39849kcal 40244kcal 40638kcal 41033kcal 41428kcal 41822kcal 42217kcal 42611kcal 43006kcal 43400kcal 43795kcal 44189kcal 44584kcal 44979kcal 45373kcal 45768kcal 46162kcal 46557kcal 46951kcal 47346kcal 47740kcal 48135kcal 48530kcal 48924kcal 49319kcal 49713kcal 50108kcal 50502kcal 50897kcal 51291kcal 51686kcal 52081kcal 52475kcal 52870kcal 53264kcal 53659kcal 54053kcal 54448kcal 54842kcal 55237kcal 55632kcal 56026kcal 56421kcal 56815kcal 57210kcal 57604kcal 57999kcal 58393kcal 58788kcal 59182kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13600kcal 13770kcal 13940kcal 14110kcal 14280kcal 14450kcal 14620kcal 14790kcal 14960kcal 15130kcal 15300kcal 15470kcal 15640kcal 15810kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21251kcal 21421kcal 21591kcal 21761kcal 21931kcal 22101kcal 22271kcal 22441kcal 22611kcal 22781kcal 22951kcal 23121kcal 23291kcal 23461kcal 23631kcal 23801kcal 23971kcal 24141kcal 24311kcal 24481kcal 24651kcal 24821kcal 24991kcal 25161kcal 25331kcal 25501kcal
水泳
(普通:全般)		 9318kcal 9584kcal 9851kcal 10117kcal 10383kcal 10649kcal 10915kcal 11182kcal 11448kcal 11714kcal 11980kcal 12247kcal 12513kcal 12779kcal 13045kcal 13312kcal 13578kcal 13844kcal 14110kcal 14377kcal 14643kcal 14909kcal 15175kcal 15442kcal 15708kcal 15974kcal 16240kcal 16507kcal 16773kcal 17039kcal 17305kcal 17572kcal 17838kcal 18104kcal 18370kcal 18637kcal 18903kcal 19169kcal 19435kcal 19702kcal 19968kcal 20234kcal 20500kcal 20766kcal 21033kcal 21299kcal 21565kcal 21831kcal 22098kcal 22364kcal 22630kcal 22896kcal 23163kcal 23429kcal 23695kcal 23961kcal 24228kcal 24494kcal 24760kcal 25026kcal 25293kcal 25559kcal 25825kcal 26091kcal 26358kcal 26624kcal 26890kcal 27156kcal 27423kcal 27689kcal 27955kcal 28221kcal 28488kcal 28754kcal 29020kcal 29286kcal 29553kcal 29819kcal 30085kcal 30351kcal 30617kcal 30884kcal 31150kcal 31416kcal 31682kcal 31949kcal 32215kcal 32481kcal 32747kcal 33014kcal 33280kcal 33546kcal 33812kcal 34079kcal 34345kcal 34611kcal 34877kcal 35144kcal 35410kcal 35676kcal 35942kcal 36209kcal 36475kcal 36741kcal 37007kcal 37274kcal 37540kcal 37806kcal 38072kcal 38339kcal 38605kcal 38871kcal 39137kcal 39404kcal 39670kcal 39936kcal
水泳
(速め:全般)		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
水泳
(バタフライ)		 15493kcal 15936kcal 16378kcal 16821kcal 17264kcal 17706kcal 18149kcal 18592kcal 19034kcal 19477kcal 19920kcal 20362kcal 20805kcal 21248kcal 21690kcal 22133kcal 22576kcal 23018kcal 23461kcal 23904kcal 24346kcal 24789kcal 25232kcal 25674kcal 26117kcal 26560kcal 27002kcal 27445kcal 27888kcal 28330kcal 28773kcal 29216kcal 29658kcal 30101kcal 30544kcal 30986kcal 31429kcal 31872kcal 32314kcal 32757kcal 33200kcal 33642kcal 34085kcal 34528kcal 34970kcal 35413kcal 35856kcal 36298kcal 36741kcal 37184kcal 37626kcal 38069kcal 38512kcal 38954kcal 39397kcal 39840kcal 40282kcal 40725kcal 41168kcal 41610kcal 42053kcal 42496kcal 42938kcal 43381kcal 43824kcal 44266kcal 44709kcal 45152kcal 45594kcal 46037kcal 46480kcal 46922kcal 47365kcal 47808kcal 48250kcal 48693kcal 49136kcal 49578kcal 50021kcal 50464kcal 50906kcal 51349kcal 51792kcal 52235kcal 52677kcal 53120kcal 53563kcal 54005kcal 54448kcal 54891kcal 55333kcal 55776kcal 56219kcal 56661kcal 57104kcal 57547kcal 57989kcal 58432kcal 58875kcal 59317kcal 59760kcal 60203kcal 60645kcal 61088kcal 61531kcal 61973kcal 62416kcal 62859kcal 63301kcal 63744kcal 64187kcal 64629kcal 65072kcal 65515kcal 65957kcal 66400kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7679kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8776kcal 8898kcal 9020kcal 9142kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9873kcal 9995kcal 10117kcal 10239kcal 10361kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10848kcal 10970kcal 11092kcal 11214kcal 11336kcal 11458kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11945kcal 12067kcal 12189kcal 12311kcal 12433kcal 12555kcal 12677kcal 12798kcal 12920kcal 13042kcal 13164kcal 13286kcal 13408kcal 13530kcal 13652kcal 13774kcal 13895kcal 14017kcal 14139kcal 14261kcal 14383kcal 14505kcal 14627kcal 14749kcal 14871kcal 14993kcal 15114kcal 15236kcal 15358kcal 15480kcal 15602kcal 15724kcal 15846kcal 15968kcal 16090kcal 16211kcal 16333kcal 16455kcal 16577kcal 16699kcal 16821kcal 16943kcal 17065kcal 17187kcal 17309kcal 17430kcal 17552kcal 17674kcal 17796kcal 17918kcal 18040kcal 18162kcal 18284kcal
筋トレ
背筋運動		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7679kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8776kcal 8898kcal 9020kcal 9142kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9873kcal 9995kcal 10117kcal 10239kcal 10361kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10848kcal 10970kcal 11092kcal 11214kcal 11336kcal 11458kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11945kcal 12067kcal 12189kcal 12311kcal 12433kcal 12555kcal 12677kcal 12798kcal 12920kcal 13042kcal 13164kcal 13286kcal 13408kcal 13530kcal 13652kcal 13774kcal 13895kcal 14017kcal 14139kcal 14261kcal 14383kcal 14505kcal 14627kcal 14749kcal 14871kcal 14993kcal 15114kcal 15236kcal 15358kcal 15480kcal 15602kcal 15724kcal 15846kcal 15968kcal 16090kcal 16211kcal 16333kcal 16455kcal 16577kcal 16699kcal 16821kcal 16943kcal 17065kcal 17187kcal 17309kcal 17430kcal 17552kcal 17674kcal 17796kcal 17918kcal 18040kcal 18162kcal 18284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7679kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8776kcal 8898kcal 9020kcal 9142kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9873kcal 9995kcal 10117kcal 10239kcal 10361kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10848kcal 10970kcal 11092kcal 11214kcal 11336kcal 11458kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11945kcal 12067kcal 12189kcal 12311kcal 12433kcal 12555kcal 12677kcal 12798kcal 12920kcal 13042kcal 13164kcal 13286kcal 13408kcal 13530kcal 13652kcal 13774kcal 13895kcal 14017kcal 14139kcal 14261kcal 14383kcal 14505kcal 14627kcal 14749kcal 14871kcal 14993kcal 15114kcal 15236kcal 15358kcal 15480kcal 15602kcal 15724kcal 15846kcal 15968kcal 16090kcal 16211kcal 16333kcal 16455kcal 16577kcal 16699kcal 16821kcal 16943kcal 17065kcal 17187kcal 17309kcal 17430kcal 17552kcal 17674kcal 17796kcal 17918kcal 18040kcal 18162kcal 18284kcal
筋トレ
懸垂		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7679kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8776kcal 8898kcal 9020kcal 9142kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9873kcal 9995kcal 10117kcal 10239kcal 10361kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10848kcal 10970kcal 11092kcal 11214kcal 11336kcal 11458kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11945kcal 12067kcal 12189kcal 12311kcal 12433kcal 12555kcal 12677kcal 12798kcal 12920kcal 13042kcal 13164kcal 13286kcal 13408kcal 13530kcal 13652kcal 13774kcal 13895kcal 14017kcal 14139kcal 14261kcal 14383kcal 14505kcal 14627kcal 14749kcal 14871kcal 14993kcal 15114kcal 15236kcal 15358kcal 15480kcal 15602kcal 15724kcal 15846kcal 15968kcal 16090kcal 16211kcal 16333kcal 16455kcal 16577kcal 16699kcal 16821kcal 16943kcal 17065kcal 17187kcal 17309kcal 17430kcal 17552kcal 17674kcal 17796kcal 17918kcal 18040kcal 18162kcal 18284kcal
筋トレ
スクワット		 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
ヨガ
ハタ		 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
ヨガ
パワー		 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
ダンス
ゆっくり		 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
ダンス
普通		 8195kcal 8429kcal 8664kcal 8898kcal 9132kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10069kcal 10303kcal 10537kcal 10771kcal 11005kcal 11239kcal 11474kcal 11708kcal 11942kcal 12176kcal 12410kcal 12644kcal 12879kcal 13113kcal 13347kcal 13581kcal 13815kcal 14049kcal 14284kcal 14518kcal 14752kcal 14986kcal 15220kcal 15454kcal 15689kcal 15923kcal 16157kcal 16391kcal 16625kcal 16859kcal 17094kcal 17328kcal 17562kcal 17796kcal 18030kcal 18264kcal 18499kcal 18733kcal 18967kcal 19201kcal 19435kcal 19669kcal 19904kcal 20138kcal 20372kcal 20606kcal 20840kcal 21074kcal 21309kcal 21543kcal 21777kcal 22011kcal 22245kcal 22479kcal 22714kcal 22948kcal 23182kcal 23416kcal 23650kcal 23884kcal 24119kcal 24353kcal 24587kcal 24821kcal 25055kcal 25289kcal 25524kcal 25758kcal 25992kcal 26226kcal 26460kcal 26694kcal 26929kcal 27163kcal 27397kcal 27631kcal 27865kcal 28099kcal 28334kcal 28568kcal 28802kcal 29036kcal 29270kcal 29504kcal 29739kcal 29973kcal 30207kcal 30441kcal 30675kcal 30909kcal 31144kcal 31378kcal 31612kcal 31846kcal 32080kcal 32314kcal 32549kcal 32783kcal 33017kcal 33251kcal 33485kcal 33719kcal 33954kcal 34188kcal 34422kcal 34656kcal 34890kcal 35124kcal
ダンス
激しい		 10104kcal 10393kcal 10681kcal 10970kcal 11259kcal 11547kcal 11836kcal 12125kcal 12413kcal 12702kcal 12991kcal 13280kcal 13568kcal 13857kcal 14146kcal 14434kcal 14723kcal 15012kcal 15300kcal 15589kcal 15878kcal 16167kcal 16455kcal 16744kcal 17033kcal 17321kcal 17610kcal 17899kcal 18187kcal 18476kcal 18765kcal 19054kcal 19342kcal 19631kcal 19920kcal 20208kcal 20497kcal 20786kcal 21074kcal 21363kcal 21652kcal 21941kcal 22229kcal 22518kcal 22807kcal 23095kcal 23384kcal 23673kcal 23961kcal 24250kcal 24539kcal 24827kcal 25116kcal 25405kcal 25694kcal 25982kcal 26271kcal 26560kcal 26848kcal 27137kcal 27426kcal 27714kcal 28003kcal 28292kcal 28581kcal 28869kcal 29158kcal 29447kcal 29735kcal 30024kcal 30313kcal 30601kcal 30890kcal 31179kcal 31468kcal 31756kcal 32045kcal 32334kcal 32622kcal 32911kcal 33200kcal 33488kcal 33777kcal 34066kcal 34355kcal 34643kcal 34932kcal 35221kcal 35509kcal 35798kcal 36087kcal 36375kcal 36664kcal 36953kcal 37241kcal 37530kcal 37819kcal 38108kcal 38396kcal 38685kcal 38974kcal 39262kcal 39551kcal 39840kcal 40128kcal 40417kcal 40706kcal 40995kcal 41283kcal 41572kcal 41861kcal 42149kcal 42438kcal 42727kcal 43015kcal 43304kcal
踏み台昇降 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
トランポリン
ゆっくり		 3929kcal 4041kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5052kcal 5164kcal 5276kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5838kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6287kcal 6399kcal 6511kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6960kcal 7073kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7522kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7971kcal 8083kcal 8195kcal 8308kcal 8420kcal 8532kcal 8644kcal 8757kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9206kcal 9318kcal 9430kcal 9543kcal 9655kcal 9767kcal 9879kcal 9992kcal 10104kcal 10216kcal 10328kcal 10441kcal 10553kcal 10665kcal 10778kcal 10890kcal 11002kcal 11114kcal 11227kcal 11339kcal 11451kcal 11563kcal 11676kcal 11788kcal 11900kcal 12013kcal 12125kcal 12237kcal 12349kcal 12462kcal 12574kcal 12686kcal 12798kcal 12911kcal 13023kcal 13135kcal 13248kcal 13360kcal 13472kcal 13584kcal 13697kcal 13809kcal 13921kcal 14033kcal 14146kcal 14258kcal 14370kcal 14482kcal 14595kcal 14707kcal 14819kcal 14932kcal 15044kcal 15156kcal 15268kcal 15381kcal 15493kcal 15605kcal 15717kcal 15830kcal 15942kcal 16054kcal 16167kcal 16279kcal 16391kcal 16503kcal 16616kcal 16728kcal 16840kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5052kcal 5196kcal 5340kcal 5485kcal 5629kcal 5773kcal 5918kcal 6062kcal 6206kcal 6351kcal 6495kcal 6640kcal 6784kcal 6928kcal 7073kcal 7217kcal 7361kcal 7506kcal 7650kcal 7794kcal 7939kcal 8083kcal 8227kcal 8372kcal 8516kcal 8660kcal 8805kcal 8949kcal 9093kcal 9238kcal 9382kcal 9527kcal 9671kcal 9815kcal 9960kcal 10104kcal 10248kcal 10393kcal 10537kcal 10681kcal 10826kcal 10970kcal 11114kcal 11259kcal 11403kcal 11547kcal 11692kcal 11836kcal 11980kcal 12125kcal 12269kcal 12413kcal 12558kcal 12702kcal 12847kcal 12991kcal 13135kcal 13280kcal 13424kcal 13568kcal 13713kcal 13857kcal 14001kcal 14146kcal 14290kcal 14434kcal 14579kcal 14723kcal 14867kcal 15012kcal 15156kcal 15300kcal 15445kcal 15589kcal 15734kcal 15878kcal 16022kcal 16167kcal 16311kcal 16455kcal 16600kcal 16744kcal 16888kcal 17033kcal 17177kcal 17321kcal 17466kcal 17610kcal 17754kcal 17899kcal 18043kcal 18187kcal 18332kcal 18476kcal 18620kcal 18765kcal 18909kcal 19054kcal 19198kcal 19342kcal 19487kcal 19631kcal 19775kcal 19920kcal 20064kcal 20208kcal 20353kcal 20497kcal 20641kcal 20786kcal 20930kcal 21074kcal 21219kcal 21363kcal 21507kcal 21652kcal
HIIT
ジャンプなし		 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
HIIT
ジャンプあり		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
料理全般 3929kcal 4041kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5052kcal 5164kcal 5276kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5838kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6287kcal 6399kcal 6511kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6960kcal 7073kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7522kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7971kcal 8083kcal 8195kcal 8308kcal 8420kcal 8532kcal 8644kcal 8757kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9206kcal 9318kcal 9430kcal 9543kcal 9655kcal 9767kcal 9879kcal 9992kcal 10104kcal 10216kcal 10328kcal 10441kcal 10553kcal 10665kcal 10778kcal 10890kcal 11002kcal 11114kcal 11227kcal 11339kcal 11451kcal 11563kcal 11676kcal 11788kcal 11900kcal 12013kcal 12125kcal 12237kcal 12349kcal 12462kcal 12574kcal 12686kcal 12798kcal 12911kcal 13023kcal 13135kcal 13248kcal 13360kcal 13472kcal 13584kcal 13697kcal 13809kcal 13921kcal 14033kcal 14146kcal 14258kcal 14370kcal 14482kcal 14595kcal 14707kcal 14819kcal 14932kcal 15044kcal 15156kcal 15268kcal 15381kcal 15493kcal 15605kcal 15717kcal 15830kcal 15942kcal 16054kcal 16167kcal 16279kcal 16391kcal 16503kcal 16616kcal 16728kcal 16840kcal
掃除機をかける 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4022kcal 4128kcal 4234kcal 4340kcal 4445kcal 4551kcal 4657kcal 4763kcal 4869kcal 4975kcal 5081kcal 5186kcal 5292kcal 5398kcal 5504kcal 5610kcal 5716kcal 5822kcal 5927kcal 6033kcal 6139kcal 6245kcal 6351kcal 6457kcal 6563kcal 6668kcal 6774kcal 6880kcal 6986kcal 7092kcal 7198kcal 7304kcal 7409kcal 7515kcal 7621kcal 7727kcal 7833kcal 7939kcal 8045kcal 8150kcal 8256kcal 8362kcal 8468kcal 8574kcal 8680kcal 8786kcal 8891kcal 8997kcal 9103kcal 9209kcal 9315kcal 9421kcal 9527kcal 9632kcal 9738kcal 9844kcal 9950kcal 10056kcal 10162kcal 10268kcal 10373kcal 10479kcal 10585kcal 10691kcal 10797kcal 10903kcal 11008kcal 11114kcal 11220kcal 11326kcal 11432kcal 11538kcal 11644kcal 11749kcal 11855kcal 11961kcal 12067kcal 12173kcal 12279kcal 12385kcal 12490kcal 12596kcal 12702kcal 12808kcal 12914kcal 13020kcal 13126kcal 13231kcal 13337kcal 13443kcal 13549kcal 13655kcal 13761kcal 13867kcal 13972kcal 14078kcal 14184kcal 14290kcal 14396kcal 14502kcal 14608kcal 14713kcal 14819kcal 14925kcal 15031kcal 15137kcal 15243kcal 15349kcal 15454kcal 15560kcal 15666kcal 15772kcal 15878kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3929kcal 4041kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5052kcal 5164kcal 5276kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5838kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6287kcal 6399kcal 6511kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6960kcal 7073kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7522kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7971kcal 8083kcal 8195kcal 8308kcal 8420kcal 8532kcal 8644kcal 8757kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9206kcal 9318kcal 9430kcal 9543kcal 9655kcal 9767kcal 9879kcal 9992kcal 10104kcal 10216kcal 10328kcal 10441kcal 10553kcal 10665kcal 10778kcal 10890kcal 11002kcal 11114kcal 11227kcal 11339kcal 11451kcal 11563kcal 11676kcal 11788kcal 11900kcal 12013kcal 12125kcal 12237kcal 12349kcal 12462kcal 12574kcal 12686kcal 12798kcal 12911kcal 13023kcal 13135kcal 13248kcal 13360kcal 13472kcal 13584kcal 13697kcal 13809kcal 13921kcal 14033kcal 14146kcal 14258kcal 14370kcal 14482kcal 14595kcal 14707kcal 14819kcal 14932kcal 15044kcal 15156kcal 15268kcal 15381kcal 15493kcal 15605kcal 15717kcal 15830kcal 15942kcal 16054kcal 16167kcal 16279kcal 16391kcal 16503kcal 16616kcal 16728kcal 16840kcal
部屋の片づけ全般 5389kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8006kcal 8160kcal 8314kcal 8468kcal 8622kcal 8776kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12009kcal 12163kcal 12317kcal 12471kcal 12625kcal 12779kcal 12933kcal 13087kcal 13241kcal 13395kcal 13549kcal 13703kcal 13857kcal 14011kcal 14165kcal 14319kcal 14473kcal 14627kcal 14781kcal 14935kcal 15089kcal 15243kcal 15397kcal 15551kcal 15705kcal 15859kcal 16013kcal 16167kcal 16321kcal 16475kcal 16628kcal 16782kcal 16936kcal 17090kcal 17244kcal 17398kcal 17552kcal 17706kcal 17860kcal 18014kcal 18168kcal 18322kcal 18476kcal 18630kcal 18784kcal 18938kcal 19092kcal 19246kcal 19400kcal 19554kcal 19708kcal 19862kcal 20016kcal 20170kcal 20324kcal 20478kcal 20632kcal 20786kcal 20940kcal 21094kcal 21248kcal 21402kcal 21556kcal 21710kcal 21864kcal 22017kcal 22171kcal 22325kcal 22479kcal 22633kcal 22787kcal 22941kcal 23095kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4041kcal 4105kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4426kcal 4490kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4811kcal 4875kcal 4939kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5260kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5645kcal 5709kcal 5773kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6030kcal 6094kcal 6158kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6415kcal 6479kcal 6543kcal 6607kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6992kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7506kcal 7570kcal 7634kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7891kcal 7955kcal 8019kcal 8083kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9559kcal 9623kcal
トイレ 2020kcal 2078kcal 2136kcal 2194kcal 2251kcal 2309kcal 2367kcal 2425kcal 2482kcal 2540kcal 2598kcal 2656kcal 2713kcal 2771kcal 2829kcal 2886kcal 2944kcal 3002kcal 3060kcal 3117kcal 3175kcal 3233kcal 3291kcal 3348kcal 3406kcal 3464kcal 3522kcal 3579kcal 3637kcal 3695kcal 3753kcal 3810kcal 3868kcal 3926kcal 3984kcal 4041kcal 4099kcal 4157kcal 4214kcal 4272kcal 4330kcal 4388kcal 4445kcal 4503kcal 4561kcal 4619kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4850kcal 4907kcal 4965kcal 5023kcal 5081kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5312kcal 5369kcal 5427kcal 5485kcal 5542kcal 5600kcal 5658kcal 5716kcal 5773kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6120kcal 6178kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6697kcal 6755kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7101kcal 7159kcal 7217kcal 7275kcal 7332kcal 7390kcal 7448kcal 7506kcal 7563kcal 7621kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7852kcal 7910kcal 7968kcal 8025kcal 8083kcal 8141kcal 8199kcal 8256kcal 8314kcal 8372kcal 8429kcal 8487kcal 8545kcal 8603kcal 8660kcal
風呂でシャワー 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4041kcal 4105kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4426kcal 4490kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4811kcal 4875kcal 4939kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5260kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5645kcal 5709kcal 5773kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6030kcal 6094kcal 6158kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6415kcal 6479kcal 6543kcal 6607kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6992kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7506kcal 7570kcal 7634kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7891kcal 7955kcal 8019kcal 8083kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9559kcal 9623kcal
風呂で入浴 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2309kcal 2357kcal 2405kcal 2453kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2694kcal 2742kcal 2790kcal 2838kcal 2886kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3079kcal 3127kcal 3175kcal 3223kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3464kcal 3512kcal 3560kcal 3608kcal 3656kcal 3704kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3897kcal 3945kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4282kcal 4330kcal 4378kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4571kcal 4619kcal 4667kcal 4715kcal 4763kcal 4811kcal 4859kcal 4907kcal 4955kcal 5004kcal 5052kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5389kcal 5437kcal 5485kcal 5533kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5822kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6014kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6255kcal 6303kcal 6351kcal 6399kcal 6447kcal 6495kcal 6543kcal 6591kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7073kcal 7121kcal 7169kcal 7217kcal
デスクワーク 1459kcal 1501kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1668kcal 1709kcal 1751kcal 1793kcal 1834kcal 1876kcal 1918kcal 1959kcal 2001kcal 2043kcal 2085kcal 2126kcal 2168kcal 2210kcal 2251kcal 2293kcal 2335kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2502kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2793kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2960kcal 3002kcal 3044kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3210kcal 3252kcal 3294kcal 3336kcal 3377kcal 3419kcal 3461kcal 3502kcal 3544kcal 3586kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4044kcal 4086kcal 4128kcal 4170kcal 4211kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4378kcal 4420kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4628kcal 4670kcal 4712kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5170kcal 5212kcal 5254kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5421kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5587kcal 5629kcal 5671kcal 5713kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5921kcal 5963kcal 6004kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal 6255kcal
立って仕事をする 2020kcal 2078kcal 2136kcal 2194kcal 2251kcal 2309kcal 2367kcal 2425kcal 2482kcal 2540kcal 2598kcal 2656kcal 2713kcal 2771kcal 2829kcal 2886kcal 2944kcal 3002kcal 3060kcal 3117kcal 3175kcal 3233kcal 3291kcal 3348kcal 3406kcal 3464kcal 3522kcal 3579kcal 3637kcal 3695kcal 3753kcal 3810kcal 3868kcal 3926kcal 3984kcal 4041kcal 4099kcal 4157kcal 4214kcal 4272kcal 4330kcal 4388kcal 4445kcal 4503kcal 4561kcal 4619kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4850kcal 4907kcal 4965kcal 5023kcal 5081kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5312kcal 5369kcal 5427kcal 5485kcal 5542kcal 5600kcal 5658kcal 5716kcal 5773kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6120kcal 6178kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6697kcal 6755kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7101kcal 7159kcal 7217kcal 7275kcal 7332kcal 7390kcal 7448kcal 7506kcal 7563kcal 7621kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7852kcal 7910kcal 7968kcal 8025kcal 8083kcal 8141kcal 8199kcal 8256kcal 8314kcal 8372kcal 8429kcal 8487kcal 8545kcal 8603kcal 8660kcal
体をよく動かす仕事 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
電車バスに乗車 1459kcal 1501kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1668kcal 1709kcal 1751kcal 1793kcal 1834kcal 1876kcal 1918kcal 1959kcal 2001kcal 2043kcal 2085kcal 2126kcal 2168kcal 2210kcal 2251kcal 2293kcal 2335kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2502kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2793kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2960kcal 3002kcal 3044kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3210kcal 3252kcal 3294kcal 3336kcal 3377kcal 3419kcal 3461kcal 3502kcal 3544kcal 3586kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4044kcal 4086kcal 4128kcal 4170kcal 4211kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4378kcal 4420kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4628kcal 4670kcal 4712kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5170kcal 5212kcal 5254kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5421kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5587kcal 5629kcal 5671kcal 5713kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5921kcal 5963kcal 6004kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal 6255kcal
自動車を運転 2806kcal 2886kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3287kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3688kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4089kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4490kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4891kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5292kcal 5372kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5693kcal 5773kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6094kcal 6174kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6495kcal 6575kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6896kcal 6976kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7297kcal 7377kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7698kcal 7778kcal 7858kcal 7939kcal 8019kcal 8099kcal 8179kcal 8259kcal 8340kcal 8420kcal 8500kcal 8580kcal 8660kcal 8741kcal 8821kcal 8901kcal 8981kcal 9061kcal 9142kcal 9222kcal 9302kcal 9382kcal 9462kcal 9543kcal 9623kcal 9703kcal 9783kcal 9863kcal 9944kcal 10024kcal 10104kcal 10184kcal 10264kcal 10344kcal 10425kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10745kcal 10826kcal 10906kcal 10986kcal 11066kcal 11146kcal 11227kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11547kcal 11628kcal 11708kcal 11788kcal 11868kcal 11948kcal 12029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15493kcal 15936kcal 16378kcal 16821kcal 17264kcal 17706kcal 18149kcal 18592kcal 19034kcal 19477kcal 19920kcal 20362kcal 20805kcal 21248kcal 21690kcal 22133kcal 22576kcal 23018kcal 23461kcal 23904kcal 24346kcal 24789kcal 25232kcal 25674kcal 26117kcal 26560kcal 27002kcal 27445kcal 27888kcal 28330kcal 28773kcal 29216kcal 29658kcal 30101kcal 30544kcal 30986kcal 31429kcal 31872kcal 32314kcal 32757kcal 33200kcal 33642kcal 34085kcal 34528kcal 34970kcal 35413kcal 35856kcal 36298kcal 36741kcal 37184kcal 37626kcal 38069kcal 38512kcal 38954kcal 39397kcal 39840kcal 40282kcal 40725kcal 41168kcal 41610kcal 42053kcal 42496kcal 42938kcal 43381kcal 43824kcal 44266kcal 44709kcal 45152kcal 45594kcal 46037kcal 46480kcal 46922kcal 47365kcal 47808kcal 48250kcal 48693kcal 49136kcal 49578kcal 50021kcal 50464kcal 50906kcal 51349kcal 51792kcal 52235kcal 52677kcal 53120kcal 53563kcal 54005kcal 54448kcal 54891kcal 55333kcal 55776kcal 56219kcal 56661kcal 57104kcal 57547kcal 57989kcal 58432kcal 58875kcal 59317kcal 59760kcal 60203kcal 60645kcal 61088kcal 61531kcal 61973kcal 62416kcal 62859kcal 63301kcal 63744kcal 64187kcal 64629kcal 65072kcal 65515kcal 65957kcal 66400kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13809kcal 14203kcal 14598kcal 14993kcal 15387kcal 15782kcal 16176kcal 16571kcal 16965kcal 17360kcal 17754kcal 18149kcal 18544kcal 18938kcal 19333kcal 19727kcal 20122kcal 20516kcal 20911kcal 21305kcal 21700kcal 22094kcal 22489kcal 22884kcal 23278kcal 23673kcal 24067kcal 24462kcal 24856kcal 25251kcal 25645kcal 26040kcal 26435kcal 26829kcal 27224kcal 27618kcal 28013kcal 28407kcal 28802kcal 29196kcal 29591kcal 29986kcal 30380kcal 30775kcal 31169kcal 31564kcal 31958kcal 32353kcal 32747kcal 33142kcal 33537kcal 33931kcal 34326kcal 34720kcal 35115kcal 35509kcal 35904kcal 36298kcal 36693kcal 37088kcal 37482kcal 37877kcal 38271kcal 38666kcal 39060kcal 39455kcal 39849kcal 40244kcal 40638kcal 41033kcal 41428kcal 41822kcal 42217kcal 42611kcal 43006kcal 43400kcal 43795kcal 44189kcal 44584kcal 44979kcal 45373kcal 45768kcal 46162kcal 46557kcal 46951kcal 47346kcal 47740kcal 48135kcal 48530kcal 48924kcal 49319kcal 49713kcal 50108kcal 50502kcal 50897kcal 51291kcal 51686kcal 52081kcal 52475kcal 52870kcal 53264kcal 53659kcal 54053kcal 54448kcal 54842kcal 55237kcal 55632kcal 56026kcal 56421kcal 56815kcal 57210kcal 57604kcal 57999kcal 58393kcal 58788kcal 59182kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16654kcal 17033kcal 17411kcal 17790kcal 18168kcal 18547kcal 18925kcal 19304kcal 19682kcal 20061kcal 20439kcal 20818kcal 21196kcal 21575kcal 21953kcal 22332kcal 22710kcal 23089kcal 23467kcal 23846kcal 24224kcal 24603kcal 24981kcal 25360kcal 25738kcal 26117kcal 26496kcal 26874kcal 27253kcal 27631kcal 28010kcal 28388kcal 28767kcal 29145kcal 29524kcal 29902kcal 30281kcal 30659kcal 31038kcal 31416kcal 31795kcal 32173kcal 32552kcal 32930kcal 33309kcal 33687kcal 34066kcal 34444kcal 34823kcal 35201kcal 35580kcal 35958kcal 36337kcal 36715kcal 37094kcal 37472kcal 37851kcal 38229kcal 38608kcal 38986kcal 39365kcal 39744kcal 40122kcal 40501kcal 40879kcal 41258kcal 41636kcal 42015kcal 42393kcal 42772kcal 43150kcal 43529kcal 43907kcal 44286kcal 44664kcal 45043kcal 45421kcal 45800kcal 46178kcal 46557kcal 46935kcal 47314kcal 47692kcal 48071kcal 48449kcal 48828kcal 49206kcal 49585kcal 49963kcal 50342kcal 50720kcal 51099kcal 51477kcal 51856kcal 52235kcal 52613kcal 52992kcal 53370kcal 53749kcal 54127kcal 54506kcal 54884kcal 55263kcal 55641kcal 56020kcal 56398kcal 56777kcal
水泳
(速め:全般)		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
ダンス
激しい		 10104kcal 10393kcal 10681kcal 10970kcal 11259kcal 11547kcal 11836kcal 12125kcal 12413kcal 12702kcal 12991kcal 13280kcal 13568kcal 13857kcal 14146kcal 14434kcal 14723kcal 15012kcal 15300kcal 15589kcal 15878kcal 16167kcal 16455kcal 16744kcal 17033kcal 17321kcal 17610kcal 17899kcal 18187kcal 18476kcal 18765kcal 19054kcal 19342kcal 19631kcal 19920kcal 20208kcal 20497kcal 20786kcal 21074kcal 21363kcal 21652kcal 21941kcal 22229kcal 22518kcal 22807kcal 23095kcal 23384kcal 23673kcal 23961kcal 24250kcal 24539kcal 24827kcal 25116kcal 25405kcal 25694kcal 25982kcal 26271kcal 26560kcal 26848kcal 27137kcal 27426kcal 27714kcal 28003kcal 28292kcal 28581kcal 28869kcal 29158kcal 29447kcal 29735kcal 30024kcal 30313kcal 30601kcal 30890kcal 31179kcal 31468kcal 31756kcal 32045kcal 32334kcal 32622kcal 32911kcal 33200kcal 33488kcal 33777kcal 34066kcal 34355kcal 34643kcal 34932kcal 35221kcal 35509kcal 35798kcal 36087kcal 36375kcal 36664kcal 36953kcal 37241kcal 37530kcal 37819kcal 38108kcal 38396kcal 38685kcal 38974kcal 39262kcal 39551kcal 39840kcal 40128kcal 40417kcal 40706kcal 40995kcal 41283kcal 41572kcal 41861kcal 42149kcal 42438kcal 42727kcal 43015kcal 43304kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9879kcal 10162kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12138kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13267kcal 13549kcal 13831kcal 14114kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15243kcal 15525kcal 15807kcal 16090kcal 16372kcal 16654kcal 16936kcal 17219kcal 17501kcal 17783kcal 18066kcal 18348kcal 18630kcal 18912kcal 19195kcal 19477kcal 19759kcal 20042kcal 20324kcal 20606kcal 20888kcal 21171kcal 21453kcal 21735kcal 22017kcal 22300kcal 22582kcal 22864kcal 23147kcal 23429kcal 23711kcal 23993kcal 24276kcal 24558kcal 24840kcal 25123kcal 25405kcal 25687kcal 25969kcal 26252kcal 26534kcal 26816kcal 27099kcal 27381kcal 27663kcal 27945kcal 28228kcal 28510kcal 28792kcal 29075kcal 29357kcal 29639kcal 29921kcal 30204kcal 30486kcal 30768kcal 31051kcal 31333kcal 31615kcal 31897kcal 32180kcal 32462kcal 32744kcal 33026kcal 33309kcal 33591kcal 33873kcal 34156kcal 34438kcal 34720kcal 35002kcal 35285kcal 35567kcal 35849kcal 36132kcal 36414kcal 36696kcal 36978kcal 37261kcal 37543kcal 37825kcal 38108kcal 38390kcal 38672kcal 38954kcal 39237kcal 39519kcal 39801kcal 40084kcal 40366kcal 40648kcal 40930kcal 41213kcal 41495kcal 41777kcal 42060kcal 42342kcal
水泳
(普通:全般)		 9318kcal 9584kcal 9851kcal 10117kcal 10383kcal 10649kcal 10915kcal 11182kcal 11448kcal 11714kcal 11980kcal 12247kcal 12513kcal 12779kcal 13045kcal 13312kcal 13578kcal 13844kcal 14110kcal 14377kcal 14643kcal 14909kcal 15175kcal 15442kcal 15708kcal 15974kcal 16240kcal 16507kcal 16773kcal 17039kcal 17305kcal 17572kcal 17838kcal 18104kcal 18370kcal 18637kcal 18903kcal 19169kcal 19435kcal 19702kcal 19968kcal 20234kcal 20500kcal 20766kcal 21033kcal 21299kcal 21565kcal 21831kcal 22098kcal 22364kcal 22630kcal 22896kcal 23163kcal 23429kcal 23695kcal 23961kcal 24228kcal 24494kcal 24760kcal 25026kcal 25293kcal 25559kcal 25825kcal 26091kcal 26358kcal 26624kcal 26890kcal 27156kcal 27423kcal 27689kcal 27955kcal 28221kcal 28488kcal 28754kcal 29020kcal 29286kcal 29553kcal 29819kcal 30085kcal 30351kcal 30617kcal 30884kcal 31150kcal 31416kcal 31682kcal 31949kcal 32215kcal 32481kcal 32747kcal 33014kcal 33280kcal 33546kcal 33812kcal 34079kcal 34345kcal 34611kcal 34877kcal 35144kcal 35410kcal 35676kcal 35942kcal 36209kcal 36475kcal 36741kcal 37007kcal 37274kcal 37540kcal 37806kcal 38072kcal 38339kcal 38605kcal 38871kcal 39137kcal 39404kcal 39670kcal 39936kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
山登り 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
HIIT
ジャンプあり		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
ダンス
普通		 8195kcal 8429kcal 8664kcal 8898kcal 9132kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10069kcal 10303kcal 10537kcal 10771kcal 11005kcal 11239kcal 11474kcal 11708kcal 11942kcal 12176kcal 12410kcal 12644kcal 12879kcal 13113kcal 13347kcal 13581kcal 13815kcal 14049kcal 14284kcal 14518kcal 14752kcal 14986kcal 15220kcal 15454kcal 15689kcal 15923kcal 16157kcal 16391kcal 16625kcal 16859kcal 17094kcal 17328kcal 17562kcal 17796kcal 18030kcal 18264kcal 18499kcal 18733kcal 18967kcal 19201kcal 19435kcal 19669kcal 19904kcal 20138kcal 20372kcal 20606kcal 20840kcal 21074kcal 21309kcal 21543kcal 21777kcal 22011kcal 22245kcal 22479kcal 22714kcal 22948kcal 23182kcal 23416kcal 23650kcal 23884kcal 24119kcal 24353kcal 24587kcal 24821kcal 25055kcal 25289kcal 25524kcal 25758kcal 25992kcal 26226kcal 26460kcal 26694kcal 26929kcal 27163kcal 27397kcal 27631kcal 27865kcal 28099kcal 28334kcal 28568kcal 28802kcal 29036kcal 29270kcal 29504kcal 29739kcal 29973kcal 30207kcal 30441kcal 30675kcal 30909kcal 31144kcal 31378kcal 31612kcal 31846kcal 32080kcal 32314kcal 32549kcal 32783kcal 33017kcal 33251kcal 33485kcal 33719kcal 33954kcal 34188kcal 34422kcal 34656kcal 34890kcal 35124kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10710kcal 10880kcal 11050kcal 11220kcal 11390kcal 11560kcal 11730kcal 11900kcal 12070kcal 12240kcal 12410kcal 12580kcal 12750kcal 12920kcal 13090kcal 13260kcal 13430kcal 13600kcal 13770kcal 13940kcal 14110kcal 14280kcal 14450kcal 14620kcal 14790kcal 14960kcal 15130kcal 15300kcal 15470kcal 15640kcal 15810kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21251kcal 21421kcal 21591kcal 21761kcal 21931kcal 22101kcal 22271kcal 22441kcal 22611kcal 22781kcal 22951kcal 23121kcal 23291kcal 23461kcal 23631kcal 23801kcal 23971kcal 24141kcal 24311kcal 24481kcal 24651kcal 24821kcal 24991kcal 25161kcal 25331kcal 25501kcal
踏み台昇降 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
HIIT
ジャンプなし		 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
ダンス
ゆっくり		 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
筋トレ
スクワット		 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
部屋の片づけ全般 5389kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8006kcal 8160kcal 8314kcal 8468kcal 8622kcal 8776kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12009kcal 12163kcal 12317kcal 12471kcal 12625kcal 12779kcal 12933kcal 13087kcal 13241kcal 13395kcal 13549kcal 13703kcal 13857kcal 14011kcal 14165kcal 14319kcal 14473kcal 14627kcal 14781kcal 14935kcal 15089kcal 15243kcal 15397kcal 15551kcal 15705kcal 15859kcal 16013kcal 16167kcal 16321kcal 16475kcal 16628kcal 16782kcal 16936kcal 17090kcal 17244kcal 17398kcal 17552kcal 17706kcal 17860kcal 18014kcal 18168kcal 18322kcal 18476kcal 18630kcal 18784kcal 18938kcal 19092kcal 19246kcal 19400kcal 19554kcal 19708kcal 19862kcal 20016kcal 20170kcal 20324kcal 20478kcal 20632kcal 20786kcal 20940kcal 21094kcal 21248kcal 21402kcal 21556kcal 21710kcal 21864kcal 22017kcal 22171kcal 22325kcal 22479kcal 22633kcal 22787kcal 22941kcal 23095kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5052kcal 5196kcal 5340kcal 5485kcal 5629kcal 5773kcal 5918kcal 6062kcal 6206kcal 6351kcal 6495kcal 6640kcal 6784kcal 6928kcal 7073kcal 7217kcal 7361kcal 7506kcal 7650kcal 7794kcal 7939kcal 8083kcal 8227kcal 8372kcal 8516kcal 8660kcal 8805kcal 8949kcal 9093kcal 9238kcal 9382kcal 9527kcal 9671kcal 9815kcal 9960kcal 10104kcal 10248kcal 10393kcal 10537kcal 10681kcal 10826kcal 10970kcal 11114kcal 11259kcal 11403kcal 11547kcal 11692kcal 11836kcal 11980kcal 12125kcal 12269kcal 12413kcal 12558kcal 12702kcal 12847kcal 12991kcal 13135kcal 13280kcal 13424kcal 13568kcal 13713kcal 13857kcal 14001kcal 14146kcal 14290kcal 14434kcal 14579kcal 14723kcal 14867kcal 15012kcal 15156kcal 15300kcal 15445kcal 15589kcal 15734kcal 15878kcal 16022kcal 16167kcal 16311kcal 16455kcal 16600kcal 16744kcal 16888kcal 17033kcal 17177kcal 17321kcal 17466kcal 17610kcal 17754kcal 17899kcal 18043kcal 18187kcal 18332kcal 18476kcal 18620kcal 18765kcal 18909kcal 19054kcal 19198kcal 19342kcal 19487kcal 19631kcal 19775kcal 19920kcal 20064kcal 20208kcal 20353kcal 20497kcal 20641kcal 20786kcal 20930kcal 21074kcal 21219kcal 21363kcal 21507kcal 21652kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8275kcal 8413kcal 8551kcal 8689kcal 8827kcal 8965kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10344kcal 10482kcal 10620kcal 10758kcal 10896kcal 11034kcal 11172kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12413kcal 12551kcal 12689kcal 12827kcal 12965kcal 13103kcal 13241kcal 13379kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14482kcal 14620kcal 14758kcal 14896kcal 15034kcal 15172kcal 15310kcal 15448kcal 15586kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16551kcal 16689kcal 16827kcal 16965kcal 17103kcal 17241kcal 17379kcal 17517kcal 17655kcal 17793kcal 17931kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18620kcal 18758kcal 18896kcal 19034kcal 19172kcal 19310kcal 19448kcal 19586kcal 19724kcal 19862kcal 20000kcal 20138kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20689kcal
ヨガ
パワー		 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
筋トレ
腹筋運動		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7679kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8776kcal 8898kcal 9020kcal 9142kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9873kcal 9995kcal 10117kcal 10239kcal 10361kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10848kcal 10970kcal 11092kcal 11214kcal 11336kcal 11458kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11945kcal 12067kcal 12189kcal 12311kcal 12433kcal 12555kcal 12677kcal 12798kcal 12920kcal 13042kcal 13164kcal 13286kcal 13408kcal 13530kcal 13652kcal 13774kcal 13895kcal 14017kcal 14139kcal 14261kcal 14383kcal 14505kcal 14627kcal 14749kcal 14871kcal 14993kcal 15114kcal 15236kcal 15358kcal 15480kcal 15602kcal 15724kcal 15846kcal 15968kcal 16090kcal 16211kcal 16333kcal 16455kcal 16577kcal 16699kcal 16821kcal 16943kcal 17065kcal 17187kcal 17309kcal 17430kcal 17552kcal 17674kcal 17796kcal 17918kcal 18040kcal 18162kcal 18284kcal
筋トレ
背筋運動		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7679kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8776kcal 8898kcal 9020kcal 9142kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9873kcal 9995kcal 10117kcal 10239kcal 10361kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10848kcal 10970kcal 11092kcal 11214kcal 11336kcal 11458kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11945kcal 12067kcal 12189kcal 12311kcal 12433kcal 12555kcal 12677kcal 12798kcal 12920kcal 13042kcal 13164kcal 13286kcal 13408kcal 13530kcal 13652kcal 13774kcal 13895kcal 14017kcal 14139kcal 14261kcal 14383kcal 14505kcal 14627kcal 14749kcal 14871kcal 14993kcal 15114kcal 15236kcal 15358kcal 15480kcal 15602kcal 15724kcal 15846kcal 15968kcal 16090kcal 16211kcal 16333kcal 16455kcal 16577kcal 16699kcal 16821kcal 16943kcal 17065kcal 17187kcal 17309kcal 17430kcal 17552kcal 17674kcal 17796kcal 17918kcal 18040kcal 18162kcal 18284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7679kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8776kcal 8898kcal 9020kcal 9142kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9873kcal 9995kcal 10117kcal 10239kcal 10361kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10848kcal 10970kcal 11092kcal 11214kcal 11336kcal 11458kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11945kcal 12067kcal 12189kcal 12311kcal 12433kcal 12555kcal 12677kcal 12798kcal 12920kcal 13042kcal 13164kcal 13286kcal 13408kcal 13530kcal 13652kcal 13774kcal 13895kcal 14017kcal 14139kcal 14261kcal 14383kcal 14505kcal 14627kcal 14749kcal 14871kcal 14993kcal 15114kcal 15236kcal 15358kcal 15480kcal 15602kcal 15724kcal 15846kcal 15968kcal 16090kcal 16211kcal 16333kcal 16455kcal 16577kcal 16699kcal 16821kcal 16943kcal 17065kcal 17187kcal 17309kcal 17430kcal 17552kcal 17674kcal 17796kcal 17918kcal 18040kcal 18162kcal 18284kcal
筋トレ
懸垂		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7679kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8776kcal 8898kcal 9020kcal 9142kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9873kcal 9995kcal 10117kcal 10239kcal 10361kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10848kcal 10970kcal 11092kcal 11214kcal 11336kcal 11458kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11945kcal 12067kcal 12189kcal 12311kcal 12433kcal 12555kcal 12677kcal 12798kcal 12920kcal 13042kcal 13164kcal 13286kcal 13408kcal 13530kcal 13652kcal 13774kcal 13895kcal 14017kcal 14139kcal 14261kcal 14383kcal 14505kcal 14627kcal 14749kcal 14871kcal 14993kcal 15114kcal 15236kcal 15358kcal 15480kcal 15602kcal 15724kcal 15846kcal 15968kcal 16090kcal 16211kcal 16333kcal 16455kcal 16577kcal 16699kcal 16821kcal 16943kcal 17065kcal 17187kcal 17309kcal 17430kcal 17552kcal 17674kcal 17796kcal 17918kcal 18040kcal 18162kcal 18284kcal
トランポリン
ゆっくり		 3929kcal 4041kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5052kcal 5164kcal 5276kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5838kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6287kcal 6399kcal 6511kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6960kcal 7073kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7522kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7971kcal 8083kcal 8195kcal 8308kcal 8420kcal 8532kcal 8644kcal 8757kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9206kcal 9318kcal 9430kcal 9543kcal 9655kcal 9767kcal 9879kcal 9992kcal 10104kcal 10216kcal 10328kcal 10441kcal 10553kcal 10665kcal 10778kcal 10890kcal 11002kcal 11114kcal 11227kcal 11339kcal 11451kcal 11563kcal 11676kcal 11788kcal 11900kcal 12013kcal 12125kcal 12237kcal 12349kcal 12462kcal 12574kcal 12686kcal 12798kcal 12911kcal 13023kcal 13135kcal 13248kcal 13360kcal 13472kcal 13584kcal 13697kcal 13809kcal 13921kcal 14033kcal 14146kcal 14258kcal 14370kcal 14482kcal 14595kcal 14707kcal 14819kcal 14932kcal 15044kcal 15156kcal 15268kcal 15381kcal 15493kcal 15605kcal 15717kcal 15830kcal 15942kcal 16054kcal 16167kcal 16279kcal 16391kcal 16503kcal 16616kcal 16728kcal 16840kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3929kcal 4041kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5052kcal 5164kcal 5276kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5838kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6287kcal 6399kcal 6511kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6960kcal 7073kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7522kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7971kcal 8083kcal 8195kcal 8308kcal 8420kcal 8532kcal 8644kcal 8757kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9206kcal 9318kcal 9430kcal 9543kcal 9655kcal 9767kcal 9879kcal 9992kcal 10104kcal 10216kcal 10328kcal 10441kcal 10553kcal 10665kcal 10778kcal 10890kcal 11002kcal 11114kcal 11227kcal 11339kcal 11451kcal 11563kcal 11676kcal 11788kcal 11900kcal 12013kcal 12125kcal 12237kcal 12349kcal 12462kcal 12574kcal 12686kcal 12798kcal 12911kcal 13023kcal 13135kcal 13248kcal 13360kcal 13472kcal 13584kcal 13697kcal 13809kcal 13921kcal 14033kcal 14146kcal 14258kcal 14370kcal 14482kcal 14595kcal 14707kcal 14819kcal 14932kcal 15044kcal 15156kcal 15268kcal 15381kcal 15493kcal 15605kcal 15717kcal 15830kcal 15942kcal 16054kcal 16167kcal 16279kcal 16391kcal 16503kcal 16616kcal 16728kcal 16840kcal
料理全般 3929kcal 4041kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5052kcal 5164kcal 5276kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5838kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6287kcal 6399kcal 6511kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6960kcal 7073kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7522kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7971kcal 8083kcal 8195kcal 8308kcal 8420kcal 8532kcal 8644kcal 8757kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9206kcal 9318kcal 9430kcal 9543kcal 9655kcal 9767kcal 9879kcal 9992kcal 10104kcal 10216kcal 10328kcal 10441kcal 10553kcal 10665kcal 10778kcal 10890kcal 11002kcal 11114kcal 11227kcal 11339kcal 11451kcal 11563kcal 11676kcal 11788kcal 11900kcal 12013kcal 12125kcal 12237kcal 12349kcal 12462kcal 12574kcal 12686kcal 12798kcal 12911kcal 13023kcal 13135kcal 13248kcal 13360kcal 13472kcal 13584kcal 13697kcal 13809kcal 13921kcal 14033kcal 14146kcal 14258kcal 14370kcal 14482kcal 14595kcal 14707kcal 14819kcal 14932kcal 15044kcal 15156kcal 15268kcal 15381kcal 15493kcal 15605kcal 15717kcal 15830kcal 15942kcal 16054kcal 16167kcal 16279kcal 16391kcal 16503kcal 16616kcal 16728kcal 16840kcal
掃除機をかける 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4022kcal 4128kcal 4234kcal 4340kcal 4445kcal 4551kcal 4657kcal 4763kcal 4869kcal 4975kcal 5081kcal 5186kcal 5292kcal 5398kcal 5504kcal 5610kcal 5716kcal 5822kcal 5927kcal 6033kcal 6139kcal 6245kcal 6351kcal 6457kcal 6563kcal 6668kcal 6774kcal 6880kcal 6986kcal 7092kcal 7198kcal 7304kcal 7409kcal 7515kcal 7621kcal 7727kcal 7833kcal 7939kcal 8045kcal 8150kcal 8256kcal 8362kcal 8468kcal 8574kcal 8680kcal 8786kcal 8891kcal 8997kcal 9103kcal 9209kcal 9315kcal 9421kcal 9527kcal 9632kcal 9738kcal 9844kcal 9950kcal 10056kcal 10162kcal 10268kcal 10373kcal 10479kcal 10585kcal 10691kcal 10797kcal 10903kcal 11008kcal 11114kcal 11220kcal 11326kcal 11432kcal 11538kcal 11644kcal 11749kcal 11855kcal 11961kcal 12067kcal 12173kcal 12279kcal 12385kcal 12490kcal 12596kcal 12702kcal 12808kcal 12914kcal 13020kcal 13126kcal 13231kcal 13337kcal 13443kcal 13549kcal 13655kcal 13761kcal 13867kcal 13972kcal 14078kcal 14184kcal 14290kcal 14396kcal 14502kcal 14608kcal 14713kcal 14819kcal 14925kcal 15031kcal 15137kcal 15243kcal 15349kcal 15454kcal 15560kcal 15666kcal 15772kcal 15878kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
体をよく動かす仕事 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
皿洗い 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
ヨガ
ハタ		 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2806kcal 2886kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3287kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3688kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4089kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4490kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4891kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5292kcal 5372kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5693kcal 5773kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6094kcal 6174kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6495kcal 6575kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6896kcal 6976kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7297kcal 7377kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7698kcal 7778kcal 7858kcal 7939kcal 8019kcal 8099kcal 8179kcal 8259kcal 8340kcal 8420kcal 8500kcal 8580kcal 8660kcal 8741kcal 8821kcal 8901kcal 8981kcal 9061kcal 9142kcal 9222kcal 9302kcal 9382kcal 9462kcal 9543kcal 9623kcal 9703kcal 9783kcal 9863kcal 9944kcal 10024kcal 10104kcal 10184kcal 10264kcal 10344kcal 10425kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10745kcal 10826kcal 10906kcal 10986kcal 11066kcal 11146kcal 11227kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11547kcal 11628kcal 11708kcal 11788kcal 11868kcal 11948kcal 12029kcal
自動車を運転 2806kcal 2886kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3287kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3688kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4089kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4490kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4891kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5292kcal 5372kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5693kcal 5773kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6094kcal 6174kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6495kcal 6575kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6896kcal 6976kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7297kcal 7377kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7698kcal 7778kcal 7858kcal 7939kcal 8019kcal 8099kcal 8179kcal 8259kcal 8340kcal 8420kcal 8500kcal 8580kcal 8660kcal 8741kcal 8821kcal 8901kcal 8981kcal 9061kcal 9142kcal 9222kcal 9302kcal 9382kcal 9462kcal 9543kcal 9623kcal 9703kcal 9783kcal 9863kcal 9944kcal 10024kcal 10104kcal 10184kcal 10264kcal 10344kcal 10425kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10745kcal 10826kcal 10906kcal 10986kcal 11066kcal 11146kcal 11227kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11547kcal 11628kcal 11708kcal 11788kcal 11868kcal 11948kcal 12029kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4041kcal 4105kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4426kcal 4490kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4811kcal 4875kcal 4939kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5260kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5645kcal 5709kcal 5773kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6030kcal 6094kcal 6158kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6415kcal 6479kcal 6543kcal 6607kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6992kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7506kcal 7570kcal 7634kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7891kcal 7955kcal 8019kcal 8083kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9559kcal 9623kcal
風呂でシャワー 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4041kcal 4105kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4426kcal 4490kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4811kcal 4875kcal 4939kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5260kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5645kcal 5709kcal 5773kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6030kcal 6094kcal 6158kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6415kcal 6479kcal 6543kcal 6607kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6992kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7506kcal 7570kcal 7634kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7891kcal 7955kcal 8019kcal 8083kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9559kcal 9623kcal
トイレ 2020kcal 2078kcal 2136kcal 2194kcal 2251kcal 2309kcal 2367kcal 2425kcal 2482kcal 2540kcal 2598kcal 2656kcal 2713kcal 2771kcal 2829kcal 2886kcal 2944kcal 3002kcal 3060kcal 3117kcal 3175kcal 3233kcal 3291kcal 3348kcal 3406kcal 3464kcal 3522kcal 3579kcal 3637kcal 3695kcal 3753kcal 3810kcal 3868kcal 3926kcal 3984kcal 4041kcal 4099kcal 4157kcal 4214kcal 4272kcal 4330kcal 4388kcal 4445kcal 4503kcal 4561kcal 4619kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4850kcal 4907kcal 4965kcal 5023kcal 5081kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5312kcal 5369kcal 5427kcal 5485kcal 5542kcal 5600kcal 5658kcal 5716kcal 5773kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6120kcal 6178kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6697kcal 6755kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7101kcal 7159kcal 7217kcal 7275kcal 7332kcal 7390kcal 7448kcal 7506kcal 7563kcal 7621kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7852kcal 7910kcal 7968kcal 8025kcal 8083kcal 8141kcal 8199kcal 8256kcal 8314kcal 8372kcal 8429kcal 8487kcal 8545kcal 8603kcal 8660kcal
立って仕事をする 2020kcal 2078kcal 2136kcal 2194kcal 2251kcal 2309kcal 2367kcal 2425kcal 2482kcal 2540kcal 2598kcal 2656kcal 2713kcal 2771kcal 2829kcal 2886kcal 2944kcal 3002kcal 3060kcal 3117kcal 3175kcal 3233kcal 3291kcal 3348kcal 3406kcal 3464kcal 3522kcal 3579kcal 3637kcal 3695kcal 3753kcal 3810kcal 3868kcal 3926kcal 3984kcal 4041kcal 4099kcal 4157kcal 4214kcal 4272kcal 4330kcal 4388kcal 4445kcal 4503kcal 4561kcal 4619kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4850kcal 4907kcal 4965kcal 5023kcal 5081kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5312kcal 5369kcal 5427kcal 5485kcal 5542kcal 5600kcal 5658kcal 5716kcal 5773kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6120kcal 6178kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6697kcal 6755kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7101kcal 7159kcal 7217kcal 7275kcal 7332kcal 7390kcal 7448kcal 7506kcal 7563kcal 7621kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7852kcal 7910kcal 7968kcal 8025kcal 8083kcal 8141kcal 8199kcal 8256kcal 8314kcal 8372kcal 8429kcal 8487kcal 8545kcal 8603kcal 8660kcal
風呂で入浴 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2309kcal 2357kcal 2405kcal 2453kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2694kcal 2742kcal 2790kcal 2838kcal 2886kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3079kcal 3127kcal 3175kcal 3223kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3464kcal 3512kcal 3560kcal 3608kcal 3656kcal 3704kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3897kcal 3945kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4282kcal 4330kcal 4378kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4571kcal 4619kcal 4667kcal 4715kcal 4763kcal 4811kcal 4859kcal 4907kcal 4955kcal 5004kcal 5052kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5389kcal 5437kcal 5485kcal 5533kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5822kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6014kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6255kcal 6303kcal 6351kcal 6399kcal 6447kcal 6495kcal 6543kcal 6591kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7073kcal 7121kcal 7169kcal 7217kcal
デスクワーク 1459kcal 1501kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1668kcal 1709kcal 1751kcal 1793kcal 1834kcal 1876kcal 1918kcal 1959kcal 2001kcal 2043kcal 2085kcal 2126kcal 2168kcal 2210kcal 2251kcal 2293kcal 2335kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2502kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2793kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2960kcal 3002kcal 3044kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3210kcal 3252kcal 3294kcal 3336kcal 3377kcal 3419kcal 3461kcal 3502kcal 3544kcal 3586kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4044kcal 4086kcal 4128kcal 4170kcal 4211kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4378kcal 4420kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4628kcal 4670kcal 4712kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5170kcal 5212kcal 5254kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5421kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5587kcal 5629kcal 5671kcal 5713kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5921kcal 5963kcal 6004kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal 6255kcal
電車バスに乗車 1459kcal 1501kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1668kcal 1709kcal 1751kcal 1793kcal 1834kcal 1876kcal 1918kcal 1959kcal 2001kcal 2043kcal 2085kcal 2126kcal 2168kcal 2210kcal 2251kcal 2293kcal 2335kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2502kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2793kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2960kcal 3002kcal 3044kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3210kcal 3252kcal 3294kcal 3336kcal 3377kcal 3419kcal 3461kcal 3502kcal 3544kcal 3586kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4044kcal 4086kcal 4128kcal 4170kcal 4211kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4378kcal 4420kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4628kcal 4670kcal 4712kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5170kcal 5212kcal 5254kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5421kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5587kcal 5629kcal 5671kcal 5713kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5921kcal 5963kcal 6004kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal 6255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ